L. ప్రేమ యొక్క BingSecrets

నేడు, నివారణ అనేది ఔషధం యొక్క అత్యంత ఆశాజనకమైన రంగాలలో ఒకటి. పురాతన చైనాలో, పురుషుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి లైంగిక గాంగ్ఫు ఉపయోగించబడింది - ఇవి పురుష శక్తిని పెంపొందించే పద్ధతులు. టావోయిస్ట్‌లు వారి స్వంత వైద్యులు మరియు అనారోగ్యాలు సంభవించే ముందు కూడా వారి శరీర ఆరోగ్యాన్ని ఎలా చూసుకోవాలో తెలుసు.

లైంగిక గాంగ్ఫు ఒక శాఖగా ఉద్భవించింది చైనీస్ ఔషధం. ఇది పురుషులు తమ శక్తిని పెంచడానికి, మగ అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, అలసట మరియు వ్యాధిని నివారించడానికి మరియు జీవితాన్ని పొడిగించడానికి సహాయపడింది.

లైంగిక గాంగ్ఫు పద్ధతులు కటి అవయవాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, సన్నిహిత కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, శక్తి మార్గాలను తెరవడానికి మరియు వాటి ద్వారా శక్తిని తరలించడానికి సహాయపడతాయి. క్వి.

టావోయిస్ట్ అభ్యాసాలు: పుబోకోసైజియస్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం

పురుషుల ఆరోగ్యానికి కండరాలు ఆధారం పెల్విక్ ఫ్లోర్, రెండు పొరలను కలిగి ఉంటుంది. లెవేటర్ అని కండరం (m. లెవేటర్ అని) ప్యూబిస్‌కు అటాచ్ చేయడం మరియు కటి ఎముకలు, ఇది పెల్విస్ దిగువన విస్తరించి ఉన్న దట్టమైన "ట్రామ్పోలిన్" ను ఏర్పరుస్తుంది. ఉపరితల పొర (పుబోకోసైజియస్ కండరం, PC) రెండు కండరాల ద్వారా ఏర్పడుతుంది:

• ఉబ్బెత్తు-స్పాంగియోసస్ (m. బుల్బోస్పోంగియోసస్);
• పాయువు యొక్క బాహ్య స్పింక్టర్ (m. స్పింక్టర్ అని ఎక్స్టర్నస్);

పురుషుల ఆరోగ్యానికి PC కండరాలు చాలా ముఖ్యమైనవి, కాబట్టి టావోయిస్టులు దానితో పనిచేయడానికి చాలా శ్రద్ధ చూపారు. టాయిలెట్ను కనుగొనడం సాధ్యం కాకపోతే ఈ కండరం మూత్రవిసర్జన ప్రక్రియను నిరోధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఉద్వేగం సమయంలో కటి మరియు పాయువులో లయబద్ధమైన సంకోచాలకు కూడా ఇది బాధ్యత వహిస్తుంది.

మీరు బలమైన పుబోకోసైజియస్ కండరాన్ని కలిగి ఉంటే, మీరు మూత్రవిసర్జనను ఆపివేసి, ఆపై దాన్ని మళ్లీ కొనసాగించాలి. మీ PC కండరాలను 10-20 సార్లు కుదించడానికి ప్రయత్నించండి. దీని తర్వాత మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీరు వ్యాయామం చేయాలి. ఒక సాధారణ వ్యాయామం చేయండి:

PC కండరాలను 20-30 సార్లు బిగించి విశ్రాంతి తీసుకోండి. 1 నిమిషం విశ్రాంతి తీసుకోండి. వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి, ప్రతి విధానం తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోండి. రోజువారీ PC కండరాల సంకోచాల సంఖ్యను పెంచండి. ఫలితంగా, మీరు పునరావృతాల సంఖ్యను రోజుకు 200-500కి పెంచవచ్చు.

కాలక్రమేణా, మరొక వ్యాయామం జోడించండి. వేడెక్కడానికి 30 సంకోచాలు చేయండి, ఆపై మీ PC కండరాలను వీలైనంత బిగించండి. ఈ స్థితిని 20 సెకన్ల పాటు ఉంచండి. 1 నిమిషం విశ్రాంతి తీసుకోండి. 5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

ఒక నెల శిక్షణ తర్వాత, మీరు ఒక సమయంలో అనేక నిమిషాలు PC కండరాలను సంకోచించగలరు. PC కండరాలు బాగా శిక్షణ పొందాయి. మీరు బలమైన ఉదయం అంగస్తంభన ద్వారా ఫలితాన్ని అంచనా వేయవచ్చు.

తావోయిస్ట్ అభ్యాసాలు: నోరు మరియు కళ్ళ కండరాలను కలుపుతుంది

కింది వ్యాయామం అంతా తావోయిస్ట్ ఆలోచనపై ఆధారపడి ఉంటుంది ఆర్బిక్యులారిస్ కండరాలుశరీరాలు (కళ్ళు, నోరు, పెరినియం మరియు పాయువు చుట్టూ ఉన్న కండరాలతో సహా) అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. వాటిని కలిసి శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు PC కండరాలను బలోపేతం చేస్తారు మరియు శక్తిని పొందుతారు. కాబట్టి…

• హాయిగా కూర్చోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• పాయువు మరియు పుబోకోసైజియస్ కండరాలను పిండి వేయండి.
• అదే సమయంలో, మీ కళ్ళు మరియు నోటి చుట్టూ కండరాలను పిండి వేయండి.
• రిలాక్స్ అవ్వండి.
• మీ PC కండరాలను వీలైనంత తరచుగా బిగించి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• విశ్రాంతి.
• అప్పుడు మూడు కండరాలను 10-15 సెకన్ల పాటు బిగించి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• సుమారు 20 సంకోచాలు చేసిన తర్వాత, PC కండరాలను వీలైనంత వరకు కుదించండి మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచండి. విశ్రాంతి.

తావోయిస్ట్‌లు ఈ వ్యాయామాన్ని "పాయువును పిండడం" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే PC కండరాల సంకోచం కూడా పాయువును బిగుతుగా చేస్తుంది.

మీ కళ్ళు మరియు నోటి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను పిండడం ద్వారా, మీరు మీ పుబోకోసైజియస్ కండరాల బలాన్ని పెంచుకోవచ్చు. కూర్చున్నప్పుడు ప్రాక్టీస్ చేయడం చాలా సులభం, కానీ తర్వాత మీరు నిలబడి మరియు పడుకుని చేయవచ్చు. దాదాపు ప్రతిచోటా ఈ సాధారణ వ్యాయామం చేయండి: ఇంట్లో, పనిలో, ట్రాఫిక్ లైట్ వద్ద కారు నడుపుతున్నప్పుడు.

రోజుకు కనీసం 2-3 సార్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసార్లు దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి, క్రమంగా సంపీడనాల సంఖ్య మరియు వాటి ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచండి. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి: స్థిరత్వం ముఖ్యం, పరిమాణం కాదు.

తావోయిస్ట్ పద్ధతులు: వ్యాయామం "మూత్ర విసర్జనను ఆపడం"

PC కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, "మూత్ర విసర్జనను ఆపడం"ని ఉపయోగించమని నేను సూచిస్తున్నాను. శిక్షణ ప్రారంభంలో, మీరు PC కండరాలలో బలహీనంగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొన్ని నెలల శిక్షణ తర్వాత, మీరు దాని బలాన్ని అనుభవిస్తారు.

• మీరు మూత్ర విసర్జనకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు, మీ కాళ్ళపై నిలబడండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
• బలవంతంగా మూత్ర విసర్జన చేయడం ప్రారంభించండి, మీ పాయువును టకింగ్ చేయండి, నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, మీ దంతాలను బిగించండి.
• పీల్చే మరియు పుబోకోసైజియస్ కండరాన్ని కుదించండి మరియు మూత్రవిసర్జనను ఆపండి.
• ఊపిరి వదులుతూ మూత్ర విసర్జన కొనసాగించండి.
• ఒక చర్యలో అనేక సార్లు మూత్రవిసర్జనకు అంతరాయం కలిగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పాదాలపై దిగండి. విశ్రాంతి.

మీ కాలివేళ్లపై నిలబడి, మీ దంతాలను నలిపివేయడం మీ అభ్యాసాన్ని మరింత తీవ్రంగా చేస్తుంది. కానీ మీరు మిమ్మల్ని మీరు అతిగా శ్రమించకూడదు! మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు పెరినియంలో చిన్న నొప్పిని అనుభవిస్తే ఆందోళన చెందకండి. కొన్ని వారాల సాధన తర్వాత అవి అదృశ్యమవుతాయి.

పురుషులకు మాత్రమే కాకుండా, మహిళలకు కూడా PC కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సన్నిహిత ఫిట్‌నెస్జననేంద్రియ అవయవాల ప్రోలాప్స్ మరియు ప్రోలాప్స్ నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. పాశ్చాత్య దేశాలలో, గైనకాలజిస్ట్ ఆర్నాల్డ్ కెగెల్ PC కండరాలను బలోపేతం చేయవలసిన అవసరం గురించి మాట్లాడిన మొదటి వ్యక్తి. అతను చాలా మంది మహిళలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే ప్రసిద్ధ వ్యాయామాలను అభివృద్ధి చేశాడు లైంగిక జీవితంప్రసవ తర్వాత. మరియు నేడు వైద్యులు కూడా వారి ప్రభావాన్ని నిర్ధారించారు.

పురుషులు ప్రోస్టేట్ గ్రంధిని చుట్టుముట్టిన పుబోకోసైజియస్ కండరాన్ని పిండి, మసాజ్ చేయడానికి, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

ప్రోస్టేట్ మసాజ్ మరియు "మిలియన్ బంగారు నాణేలు" పాయింట్

క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి, ప్రోస్టేట్‌కు మసాజ్ చేయడం అవసరమని టావోయిస్ట్‌లు నమ్ముతారు. మీరు యూరాలజిస్ట్ లాగా పురీషనాళం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకున్నప్పుడు, మీ మలద్వారంలోకి బాగా లూబ్రికేట్ చేయబడిన వేలిని చొప్పించి, దాన్ని తిప్పండి మరియు మీ ప్రోస్టేట్‌ను తాకండి. ఇది వాల్‌నట్ లాగా అనిపిస్తుంది. ప్రోస్టేట్ గ్రంధిని సున్నితంగా రుద్దండి వివిధ వైపులా, ఒక దిశలో చిన్న వృత్తాకార కదలికలు చేయడం, తరువాత మరొక వైపు. మీ భాగస్వామి కూడా అదే విధానాన్ని అనుసరించవచ్చు. ఈ ఉద్దీపన లోతైనది మరియు చాలా తీవ్రమైనది మరియు స్ఖలనానికి దారితీస్తుంది. ముఖ్యమైనది: అడెనోమా మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కోసం మసాజ్ ఉపయోగించడాన్ని నేను సిఫార్సు చేయను.

మిలియన్ గోల్డ్ కాయిన్స్ పాయింట్ ద్వారా ప్రోస్టేట్ మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది పాయువు ముందు పెరినియంలో ఉంది. లైంగిక గాంగ్ఫులో దాని ప్రాముఖ్యత కారణంగా దీనికి ఆ పేరు వచ్చింది. స్కలనాన్ని నివారించడంలో దాని పాత్ర చాలా జాగ్రత్తగా రహస్యంగా ఉంచబడింది మరియు చాలా డబ్బు కోసం మాత్రమే టావోయిస్ట్ మాస్టర్స్ ద్వారా వెల్లడైంది.

తావోయిస్ట్ పద్ధతులు: పవర్ లాక్

మీరు మీ పంగను అన్వేషించవచ్చు మరియు మిలియన్ గోల్డ్ కాయిన్స్ పాయింట్‌ను సులభంగా కనుగొనవచ్చు. స్ఖలనం దగ్గరకు వచ్చినప్పుడు దానిపై నొక్కడం స్ఖలన రిఫ్లెక్స్ యొక్క అణచివేతకు దారితీస్తుంది. ఈ ప్రదేశంలో బలమైన లయబద్ధమైన వేలు ఒత్తిడి ఉద్వేగంతో పాటు వచ్చే ప్రోస్టేట్ గ్రంధి యొక్క సంకోచాలను కూడా అనుకరిస్తుంది.

టావోయిస్ట్‌లు "మిలియన్ గోల్డ్ కాయిన్స్" పాయింట్‌ను నొక్కడాన్ని పవర్ లాక్ అంటారు (Fig. 18). ఇది పెరినియం నుండి కిరీటం వరకు శక్తి పెరుగుదలను సులభతరం చేస్తుంది. ముందుగా, మీ వేలుగోళ్లను చిన్నగా కట్ చేసి, అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించండి.

పవర్ లాక్ చేయడానికి, మీ మూడు మధ్య వేళ్లను త్రిభుజంలోకి కనెక్ట్ చేయండి. పీల్చే మరియు కూల్ డ్రా ప్రాక్టీస్‌లో వలె స్క్రోటమ్ నుండి వెన్నెముక పైకి శక్తిని ఎత్తడం ప్రారంభించండి, నేను తరువాత చర్చిస్తాను.

మీ శ్వాసను పట్టుకుని, మిలియన్ గోల్డ్ కాయిన్స్ పాయింట్‌ను మూడు వేలికొనలతో నొక్కండి, తద్వారా చి పైకి లేస్తుంది మరియు పెరినియంకు తిరిగి వెళ్లదు.

పీల్చేటప్పుడు పాయింట్‌పై నొక్కకండి, ఎందుకంటే ఇది శక్తిని పైకి కదలకుండా చేస్తుంది. వేళ్లు శక్తి పెరగడానికి సహాయపడతాయని గుర్తుంచుకోండి.

నా పుస్తకంలో పురుషుల కోసం తావోయిస్ట్ అభ్యాసాల గురించి చదవండి:

ప్రతి ధ్యానం యొక్క సగటు వ్యవధి 4 నిమిషాలు.

చిన్న సారాంశాలు ఇక్కడ పోస్ట్ చేయబడ్డాయి.

అన్ని ధ్యానాలను ఈ రోజు ఆర్డర్ చేయవచ్చు!

ధ్యానాలను డౌన్‌లోడ్ చేయడం ద్వారా, మీరు ఆడియో (MP3) మరియు వీడియో (MP4) ఫైల్‌లను స్వీకరిస్తారు.

వినండి, ఆనందించండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి!!!

ఒక వ్యక్తి తన శరీరాన్ని చాలా నాశనం చేస్తాడు, చాలా పరిణతి చెందిన వయస్సులో కూడా, అతను ఇప్పటికే అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటాడు. పురుషుల విషయానికొస్తే, వారిలో చాలామంది ఇప్పటికే 35-45 సంవత్సరాల వయస్సులో నపుంసకత్వముతో బాధపడుతున్నారు. దీనికి చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. వీటిలో హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, జన్యుసంబంధ వ్యాధుల పాథాలజీలు మరియు మానసిక రుగ్మతలు ఉన్నాయి. తత్ఫలితంగా, అతని శక్తి దెబ్బతింటుంది, అతని ప్రియమైన స్త్రీ అసంతృప్తి చెందుతుంది, ఇది సంబంధాలలో విరామం మరియు వక్రీకృత విధిని అనుసరిస్తుంది. ఒక లక్షణం, మరియు అది ఎలాంటి వినాశకరమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.

శక్తితో ఇబ్బందులు ఉన్నవారు మాత్రమే వారి లిబిడో గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు అనుకోకూడదు. 5-15 నిమిషాల పాటు సెక్స్ చేయడం వల్ల తమ సహచరుడిని పూర్తిగా సంతృప్తి పరచవచ్చని నమ్మే పురుషులు తప్పుగా భావిస్తారు. స్త్రీని పూర్తిగా సంతృప్తి పరచడానికి, ఎక్కువ సమయం అవసరం. అదనంగా, సన్నిహిత సంబంధాలలో ప్రత్యేక సంస్కృతి మరియు సామర్థ్యాలు అవసరం, ఉదాహరణకు, యూరోపియన్లు కలిగి ఉండరు. ఈ సమస్య తూర్పులో పూర్తి శ్రద్ధ చూపబడింది, దీని ఫలితంగా కొన్ని ఆచరణలు వచ్చాయి.చాలా మందికి భారతీయ కామ సూత్రం తెలుసు, కానీ కొంతమందికి మాత్రమే తెలుసు, తూర్పు ప్రజల మానసిక భౌతిక అభ్యాసాలన్నీ ఇతర విషయాలతోపాటు, పురుష లిబిడోను పెంచడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. ప్రసిద్ధ యోగాతో పాటు, పురాతన నాగరికతలు పురుషుల కోసం తావోయిస్ట్ వ్యాయామాలతో వారి వారసులను విడిచిపెట్టాయి.

తావోయిస్ట్ వ్యాయామాలను అభ్యసించడం ద్వారా మీరు ఏ ఊహించని విషయాలను పొందవచ్చు?

తావోయిస్ట్ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా పురుషులు ఏ ప్రత్యేక విషయాలను సాధించగలరు? ఇవి కేవలం వ్యాయామాలు మాత్రమే కాదని గమనించాలి. ఇది మొత్తం సైకో వ్యవస్థ శారీరక వ్యాయామం, ఇది మగ శరీరాన్ని శారీరకంగా మాత్రమే కాకుండా, మానసికంగా కూడా నయం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి అపారమైన సామర్థ్యం ఉన్న సందర్భంలో ఆరోగ్య అంశం ఇక్కడ పరిగణించబడుతుంది. అతను పూర్తి నిద్రను పొందుతున్నప్పుడు చాలా గంటలు, మరియు కొన్నిసార్లు నిమిషాలు, ఒక రోజు వరకు నిద్రపోతాడు. ఏ అనారోగ్యాలు అతన్ని దూరం చేస్తాయి, మరియు అతను శారీరక సామర్థ్యాలువృద్ధాప్యంలో కూడా వారు యువకులను ప్రభావితం చేస్తారు. అలాంటి వ్యక్తి చాలా త్వరగా పెద్ద మొత్తంలో సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోగలడు.

లైంగికంగా, సాధన చేసే వ్యక్తి ఈ వ్యవస్థ, ఒక లైంగిక చర్యలో అనేక సార్లు పూర్తి ఉద్వేగం అనుభవించవచ్చు. ఇది ఎంత ఆశ్చర్యంగా అనిపించినా, సరిగ్గా అలానే ఉంది. సెక్స్ థెరపిస్టులు ఒక స్త్రీ మాత్రమే బహుళ భావప్రాప్తిని అనుభవించగలదని నమ్ముతారు. సరసమైన సెక్స్ యొక్క కొంతమంది ప్రతినిధులకు దీని గురించి తెలుసు, మరియు తక్కువ మంది కూడా అలాంటి ఉద్వేగం అనుభవిస్తారు. పురుషులకు, మానసిక మరియు జన్యుసంబంధ రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న హైపర్యాక్టివ్ వ్యక్తీకరణలు లేకుండా ఇది సాధించలేనిదిగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే, తూర్పు అభ్యాసాల సంప్రదాయాలలో, పురుషులలో బహుళ ఉద్వేగం చాలా సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, యూరోపియన్లు స్ఖలనం యొక్క క్షణంతో మనిషిలో ఉద్వేగంతో సమానం. ఈ కారణంగా, సెమినల్ ద్రవం యొక్క పరిమిత మొత్తం మరియు స్ఖలనం తర్వాత దాని పునరుత్పత్తి యొక్క సాపేక్షంగా తక్కువ రేటు పురుషులలో సంభావ్య భావప్రాప్తి సంఖ్యను పరిమితం చేస్తుంది. భావప్రాప్తి సాధించడానికి, స్త్రీలు ఎటువంటి ద్రవాన్ని స్రవించాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది పురుషుల మాదిరిగానే పరిమిత పరిమాణంలో. కానీ టావోయిస్ట్‌లు ఈ భావనలను గుర్తించలేదని తెలుసుకోవడం ఆశ్చర్యంగా ఉంటుంది. వారు స్ఖలనం లేకుండా ఉద్వేగం అనుభవించే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు, ఇది విలాసవంతమైన అనుభూతులను పొందేందుకు వారికి తరగని అవకాశాలను ఇస్తుంది.

సూపర్ పవర్స్ అభివృద్ధి మరియు నిజమైన పురుష బలం పొందడం ఎలా

పై విషయాలను పరిశీలిస్తే, తావోయిస్ట్ వ్యాయామాలు అన్ని విధాలుగా మనిషి యొక్క సూపర్ పవర్‌లను అభివృద్ధి చేస్తాయని మనం చెప్పగలం. అతను ఆరోగ్యంగా, బలంగా, తెలివిగా మారడమే కాకుండా, సన్నిహిత గోళంలో ఉన్న మహిళల కోరికలను తీర్చే అవకాశాన్ని కూడా పొందుతాడు. చాలా మంది యూరోపియన్ మహిళలకు లైంగిక సంపర్కం 10-15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉంటే అది ఆనందంగా పరిగణించబడుతుంది. ఆమె భాగస్వామి దీర్ఘకాలిక లైంగిక సంపర్కం చేయగలిగితే, ఇది ఒక అద్భుతంగా భావించబడుతుంది. వాస్తవానికి, తావోయిస్ట్ పద్ధతులను వర్తింపజేసేటప్పుడు ఇది ఆశించదగినది. రెండు వ్యాయామాలు పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు వెంటనే ప్రపంచ ప్రఖ్యాత కాసనోవా యొక్క సామర్థ్యాలను పొందుతారని దీని అర్థం కాదు. మేము మీ జీవితంలో నిర్మించాల్సిన వ్యవస్థ గురించి మాట్లాడుతున్నాము, దానిని క్రమం తప్పకుండా ఆచరించండి.

సన్నిహిత గోళంలో, ఒక వ్యక్తి తన లైంగికత యొక్క పూర్తి సామర్థ్యాన్ని కనుగొని బహిర్గతం చేయాల్సి ఉంటుంది, ఇది అతనికి కావలసిన బహుళ ఉద్వేగానికి దారి తీస్తుంది.

రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ తావోయిస్ట్ వ్యాయామాలుమీ శరీరాన్ని మరింత తీవ్రంగా అనుభూతి చెందడానికి, దాని ప్రక్రియలను అనుభవించడానికి మరియు వాటిని ప్రభావితం చేయడానికి మరియు నియంత్రించడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. ఇది పూర్తిగా భిన్నమైన శారీరక ప్రక్రియలు కాబట్టి, మనిషి స్ఖలనం నుండి ఉద్వేగాన్ని వేరు చేయగల సాధనం. అంతిమంగా, స్వల్పకాలిక ఆనందానికి బదులుగా, ఒక వ్యక్తి ఉద్వేగం యొక్క శ్రేణిని అందుకుంటాడు, ఇది సాధారణ ఉద్వేగం కంటే ఎక్కువ కాలం ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను కలిగి ఉంటుంది.

బహుళ ఉద్వేగం యొక్క సాంకేతికత స్త్రీకి అవసరమైన మేరకు సంతృప్తి పరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కానీ స్ఖలనం తరువాత తక్కువ అలసట మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది. ఇది పురుషులలో వారి జీవక్రియను కొనసాగిస్తూ వారి ఆయుర్దాయం పెరుగుతుంది. కానీ అలాంటి ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, ఈ వ్యవస్థను మీ జీవితంలో ఏకీకృతం చేయడం అవసరం. కాలానుగుణంగా వ్యాయామాల సెట్లు చేస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి మద్యం దుర్వినియోగం చేయడం, ధూమపానం చేయడం మరియు ఆహారంలో విచక్షణారహితంగా ఉంటే చాలా తక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుంది. పైన పేర్కొన్న అన్ని సామర్థ్యాలు పుట్టినప్పటి నుండి ఒక వ్యక్తిలో ఇప్పటికే అంతర్లీనంగా ఉన్నాయి.

ప్రకృతి అతన్ని పరిపూర్ణంగా సృష్టించింది. అయితే, ఆ వ్యక్తి వేరే అసహజ మార్గంలో వెళ్లాలనుకున్నాడు. ఫలితంగా, మానవ ఆయుర్దాయం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. జీవశాస్త్రపరంగా, అతను ఆధునిక మనిషి కంటే ఎక్కువ కాలం జీవించగలడు. సగటు వ్యవధి 65-79 సంవత్సరాల జీవితం, భూ గ్రహం యొక్క నివాసులచే ప్రదర్శించబడింది, వారు కలిగి ఉండవలసిన దాని కంటే కనీసం రెండు రెట్లు తక్కువ. మరియు వారు కలిగి ఉన్న సామర్ధ్యాలు మానవ శరీరం సామర్థ్యం ఉన్న వాటి కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. కానీ యోగులు, టావోయిస్ట్‌లు మరియు యుద్ధ కళల అనుచరులు ప్రదర్శించినట్లుగా, ఈ సామర్ధ్యాలను తనలో తాను అభివృద్ధి చేసుకోలేమని దీని అర్థం కాదు.

పురుషుల ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు ఏమిటి

మహిళలతో సహా తావోయిస్ట్ వ్యాయామాలను అభ్యసించే ప్రజలందరిలో ఆయుర్దాయం మరియు సూపర్ పవర్స్ అభివృద్ధి చెందితే, పురుషులకు మరింత వివరంగా పరిగణించాల్సిన కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి. అంటే, మేము అవకాశాలను పెంచుకోవడం గురించి ప్రత్యేకంగా మాట్లాడుతున్నాము సన్నిహిత జీవితం. ఒక మనిషి పొందే మొదటి విషయం బహుళ ఉద్వేగం, అతను అంగస్తంభనను కోల్పోకుండా అనుభవించగలడు. ఈ ఉద్వేగాలన్నీ ఎక్కువ కాలం కొనసాగుతాయి మరియు ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులు మొత్తం శరీరాన్ని కప్పివేస్తాయి.

లైంగిక శక్తిని సన్నిహిత పరంగా మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు. తావోయిస్ట్ వ్యాయామాలను అభ్యసించడం ద్వారా, ఒక మనిషి చేయగలడు శక్తిని ఇచ్చారుకోసం ఉపయోగించండి సాధారణ ఆరోగ్య మెరుగుదల, తద్వారా మీ జీవశక్తి మరియు ఆయుర్దాయం పెరుగుతుంది. భాగస్వామి యొక్క చురుకైన భావన తలెత్తుతుంది, దీని కోరికలు అంచనా వేయడం ప్రారంభమవుతుంది. మరియు అలాంటి వ్యక్తి యొక్క స్త్రీకి బహుళ ఉద్వేగం ఎలా పొందాలో తెలియకపోతే, అతను వాటిని సాధించడంలో ఆమెకు సహాయం చేయగలడు. పురుషాంగాన్ని చొప్పించడానికి మరింత అధునాతన సాంకేతికతను ఉపయోగించుకునే అవకాశం అతనికి ఉంటుంది, ఇది అతని భాగస్వామిని పూర్తిగా సంతృప్తి పరచడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఈ వ్యాయామాలు నపుంసకత్వమును నిరోధిస్తాయి, అకాల స్ఖలనం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి, పురుషాంగం యొక్క బలం మరియు పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి, విడుదలైన స్పెర్మ్ పరిమాణాన్ని నియంత్రించడానికి, ప్రోస్టేట్ గ్రంధి యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా దాని వ్యాధులను నిరోధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. పురుషుల ఆరోగ్యం కోసం టావోయిస్ట్ వ్యవస్థ వృద్ధాప్యంలో లైంగికంగా చురుకుగా ఉండటానికి మరియు మీ ఆధ్యాత్మికతను మరింతగా పెంచుకోవడానికి మీ లైంగికతను ఉపయోగించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

జీవిత ఉదాహరణలలో ఒకటి

పైన పేర్కొన్నవన్నీ మీకు నిరాధారమైనవిగా అనిపించకుండా ఉండటానికి, మేము కేసులను ఆశ్రయిద్దాం నిజ జీవితం. అన్నింటికంటే, ఈ పద్ధతులు అనేక సహస్రాబ్దాలుగా ఉన్నట్లయితే, ఎక్కువ కాలం జీవించి లైంగికంగా చురుకుగా ఉండే వ్యక్తులు ఉండలేరు. వాస్తవం ఏమిటంటే టావోయిజం యొక్క అనుచరులు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తారు ప్రత్యేక వ్యక్తులుప్రత్యేక ప్రవర్తనతో. వారు క్యాలెండర్ సంవత్సరాలలో వారి వయస్సును లెక్కించరు, కానీ హృదయ స్పందనల సంఖ్య, శ్వాస చక్రాలు మరియు స్ఖలనాల సంఖ్యను లెక్కించడం ద్వారా జీవితాన్ని కొలుస్తారు. వారి ప్రపంచ దృష్టికోణం ప్రకారం, ప్రతి వ్యక్తికి అతని కోసం ఉద్దేశించిన హృదయ స్పందనలు మరియు శ్వాసకోశ చక్రాల సంఖ్య ఉంటుంది. అవి ముగిసిన వెంటనే, మరణం సంభవిస్తుంది. టావో అనుచరులు నివసించే గ్రామాలలో తమను తాము కనుగొన్న చాలా మంది యూరోపియన్ అన్వేషకులు మరియు యాత్రికులు తమ చుట్టూ 100-120 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంవత్సరాలు మరియు 50 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు లేని వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టారని నమ్మడం కష్టం.

కానీ ప్రపంచ సమాజానికి తెలిసిన ఒక ఉదాహరణ ఉంది, ఇది అద్భుతమైన మరియు నమ్మడానికి కష్టంగా ఉంది. ఇరవయ్యవ శతాబ్దం మొదటి భాగంలో, అంటే 1933లో, చైనీస్ మూలికా శాస్త్రవేత్త లి చింగ్-యుయెన్ మరణం గురించి తెలిసింది. తన 24వ భార్యను ఇంట్లోకి తీసుకొచ్చిన కొద్దిసేపటికే చనిపోయాడు. ఒకరి జీవితంలో చాలా మంది భార్యలు ఉన్నారని అనేక రకాలుగా వివరించవచ్చు, కానీ ఈ వ్యక్తి 1677 లో జన్మించాడని మరియు మరణించే నాటికి 256 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నాడని చైనా ప్రభుత్వం చారిత్రక వాస్తవాన్ని నమోదు చేసింది. అతను మరణించే సమయానికి లి చింగ్-యుయెన్ ఇప్పటికీ అతని దంతాలు కలిగి ఉన్నాడు, అతను బట్టతల కాదు మరియు అతని జీవితమంతా అతను అపారమైన యవ్వన బలం, అద్భుతమైన ఆరోగ్యం మరియు లైంగిక శక్తి. ప్రత్యక్ష సాక్షుల ప్రకారం, అతను 200 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సులో ఉన్నప్పటికీ, అతను 50 ఏళ్ల వ్యక్తి కంటే పెద్దవాడు కాదు.

తావోయిస్ట్ వ్యాయామాలను అభ్యసించే ప్రసిద్ధ చైనీస్ మూలికా నిపుణుడు, అతను తన వయస్సును ఎలా చేరుకున్నాడు మరియు అతను ఎలా మంచి స్థితిలో ఉండగలిగాడు అనే విషయాన్ని రహస్యంగా చేయలేదు. అతని ఉదాహరణను అనుసరించాలనుకునే ఎవరైనా అతని నుండి చాలా వినగలరు ఉపయోగకరమైన సిఫార్సులు, కానీ మూడు ప్రాథమిక నియమాలు ఉన్నాయి. అతని మొదటి సలహా ఏమిటంటే, మీరు మీ జీవితాన్ని తొందరపడకుండా జీవించాలి. ఒకరి రోజువారీ జీవితంలో గందరగోళాన్ని అనుమతించకుండా మరియు నాడీ షాక్‌లను నివారించకుండా, ప్రతిదాన్ని కొలిచిన పద్ధతిలో చేయడానికి కృషి చేయాలని అతను నమ్మాడు. ఎలాంటి సుఖదుఃఖాలనైనా ప్రశాంతమైన మనస్సుతో తీర్చుకోవాలి. ఇందులో, అతని మాటలలో, హృదయ స్పందనలను నివారించడానికి మరియు మీరు ప్రస్తుతం చేస్తున్న పనిలో ఉండటానికి అంతర్గత ఆత్మవిశ్వాసం సహాయపడుతుంది. మీరు కూర్చుంటే, తాబేలులా కదలకుండా చేయండి. మీరు కదిలితే, ఆకాశంలో పక్షి వలె త్వరగా చేయండి, మరియు మీరు నిద్రపోతే, చాలా తేలికైన నిద్ర ఉన్న కుక్క యొక్క ఉదాహరణను అనుసరించండి.

అతని రెండవ సలహా ఏమిటంటే, పురుషులు తమ జీవితంలోకి అధిక భావోద్వేగాలను అనుమతించకూడదు. ఇది అతని అభిప్రాయం ప్రకారం, వృద్ధులకు ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. బలమైన భావోద్వేగాలను అతను ఎక్కువగా పరిగణించాడు గొప్ప మూలంనష్టాలు కీలక శక్తి, అలాగే స్థిరమైన పనితీరు యొక్క డిస్ట్రాయర్ అంతర్గత వ్యవస్థలుమరియు మానవ అవయవాలు. భావోద్వేగ ఉద్రేకం సమయంలో, కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు ఊపిరితిత్తుల వంటి అవయవాలలో స్తబ్దత ఏర్పడుతుంది. ఈ అవయవాలు శరీరం యొక్క ప్రధాన నిర్విషీకరణ కేంద్రాలు, మరియు వాటి పనిలో అంతరాయం తగ్గడానికి దారితీస్తుంది తేజమువ్యక్తి.

మరియు అతను ఇచ్చిన మూడవ సలహా ఏమిటంటే, ప్రతిరోజూ తావోయిస్ట్ వ్యాయామాలు చేయమని. ఈ వ్యాయామాల వ్యవధి మరియు వాటి అమలు యొక్క తీవ్రత వాటి స్థిరాంకం కంటే తక్కువ ముఖ్యమైనవి అని అతను పేర్కొన్నాడు, రోజువారీ అమలు, కాబట్టి మీరు వ్యాయామాలు చేయడమే కాదు, మీ జీవితంలో శిక్షణను ఏకీకృతం చేయాలి. మీ పళ్ళు తోముకోవడం మరియు తినడం వంటి వ్యాయామం సహజంగా మరియు అవసరమైనదిగా ఉండాలి. ప్రసిద్ధ చైనీస్ హెర్బలిస్ట్ పురుషుల కోసం "జింక", "తాబేలు" మరియు "క్రేన్" వ్యాయామాలు సాధారణ ఉపయోగం కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలుగా పరిగణించారు. కానీ పురుషులకు అనేక ఇతర వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

పురుషుల కోసం "జింక" వ్యాయామం కోసం సాధారణ సిఫార్సు నిలబడి ఉన్నప్పుడు దీన్ని చేయడం. మీరు మీ పాదాలను నేలపై గట్టిగా ఉంచాలి, అవి ఎలా నొక్కబడుతున్నాయో మానసికంగా అనుభూతి చెందాలి, దానిలోకి పెరుగుతున్నట్లుగా. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ వెనుక మరియు తల నిటారుగా ఉంచండి. పుర్రె యొక్క బేస్ వద్ద ఉన్న మాంద్యంలోకి మీ మధ్య వేళ్లను నొక్కండి. ఈ కుహరంలో ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్ ఉంది, దానిని 49 సార్లు మసాజ్ చేయాలి. ఇటువంటి మసాజ్ కదలికలు మెదడు యొక్క రెండు అర్ధగోళాలను నరాల ముగింపులు ప్రవేశించే ప్రదేశంలో సక్రియం చేస్తాయి. తదుపరి మీరు చేయవలసి ఉంటుంది లోతైన శ్వాసముక్కు ద్వారా, నాలుకతో చిగుళ్ళను తాకడం మరియు శ్వాసను పట్టుకున్న మొత్తం వ్యవధిలో ఈ స్థితిలో ఉంచడం. ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, నాలుక దంతాల దిగువ వరుసను తాకాలి.

తరువాత, నిటారుగా నిలబడటం కొనసాగిస్తూ, మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి, శీఘ్ర మరియు శక్తివంతమైన పైకి కదలికతో మీ దిగువ కటిని బిగించండి. ఈ కదలిక లోతైన శ్వాసతో కూడి ఉంటుంది, ఇది 12-15 సెకన్ల పాటు కొనసాగుతుంది. ఈ స్థితిలో, మీరు 10-12 సెకన్ల పాటు ఉద్రిక్త స్థితిలో ఉండాలి, ఆ తర్వాత మీరు 4-6 సెకన్ల పాటు ఊపిరి పీల్చుకోవాలి, సడలింపు క్షణం చేరుకుంటారు. ఈ కదలికను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, శక్తి వెన్నెముకతో పాటు మెదడులోకి పంపబడుతుంది. మంచం నుండి లేచిన వెంటనే, 21 పునరావృత్తులు కోసం ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయండి.

టావో కళలో మెరుగుదల అనేది గ్రేట్ పాత్ నుండి దూరంగా ఉన్న పరోక్ష సూచన, కానీ జీవిత లక్షణాల యొక్క సంపూర్ణత యొక్క వాస్తవ సముపార్జనతో, ఇది ఊహించబడింది. తరువాత, నిజమైన సాధనకు మీ స్వంత మార్గాన్ని కనుగొనడం చాలా సాధ్యమే. ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధిలో ఒక్క అడుగు కూడా ముందుకు వేయలేకపోతున్నాం. మనం ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధి అని పిలుస్తాము, వాస్తవానికి, వివక్షతతో కూడిన మనస్సు యొక్క ఉచ్చులలో మరింత చిక్కుకోవడం మాత్రమే. ముఖ్యంగా, మనకు నిజంగా ఆధ్యాత్మికంగా అభివృద్ధి చెందాలనే కోరిక ఉంటే, మొదట మనం యాంత్రిక ఆలోచన యొక్క ఉపాయాలను అర్థం చేసుకోవాలి. అతనిని వ్యతిరేకించడం ద్వారా, మేము అతని మాయల అభివృద్ధికి మాత్రమే దోహదం చేస్తాము మరియు ఓడిపోతాము చివరి అవకాశం, పగటి కలలు కనడం లేదా, అధ్వాన్నంగా, సోమరితనం మరియు మగతనం. అందువల్ల, అభ్యాసం ప్రారంభించినప్పుడు, దానితో పోరాడకుండా ఉండటం మంచిది.

అభ్యాసంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, తావోయిస్ట్ అంశాలపై పోరాడటం లేదా తత్వశాస్త్రం గురించి పూర్తిగా మరచిపోవడం వంటి శ్వాస లేదా శరీర స్థితి వంటి సాధారణ మరియు ప్రాప్యత చేయగల వివరాలపై దృష్టి పెట్టడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అటువంటి సాధారణ విషయాలలో మెరుగుపరుచుకునేటప్పుడు, శారీరక సంస్కృతికి శ్రద్ధ వహించాలి, నిష్క్రియాత్మకమైన రాంటింగ్ సంభవించే సమాజాలకు దూరంగా ఉండాలి. అభ్యాస ప్రక్రియలో, చిన్న వివరాలను విస్మరించకూడదు - ఇది శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడానికి మరియు మరింత పురోగతికి సిద్ధం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

అయితే, శారీరక వ్యాయామం యొక్క అభ్యాసం మాత్రమే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది భౌతిక శరీరం, కానీ మనస్సు కోసం కాదు. అందువల్ల, అదే సమయంలో శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటినీ జాగ్రత్తగా చూసుకునే పద్ధతిని అనుసరించడం అవసరం, మరియు ఈ విషయంలో, "స్మాల్ హెవెన్లీ సర్కిల్" (జియావో జౌ టియాన్) అని పిలువబడే సాంకేతికతను ఏదీ అధిగమించదు. చాలా తరచుగా ఈ పద్ధతి గొప్ప మార్గం యొక్క వాస్తవ సముపార్జనతో గందరగోళం చెందుతుంది, కానీ ఇది అలా కాదు. రియల్ సముపార్జన ఊహించిన దాని కంటే చాలా ఎక్కువ ఉంది మరియు "లిటిల్ హెవెన్లీ పాత్" దీని వైపు ఒక మందమైన సూచనను కలిగి ఉంది. ఇంకా, చాలా మంది టావోయిస్ట్‌లు శరీరం యొక్క ప్రధాన నాళాలలో లైఫ్ ప్రిన్సిపల్ యొక్క ఉచిత ప్రసరణను అభ్యసిస్తారు మరియు సారాన్ని నిజంగా గ్రహించారు లేదా దానికి చాలా దగ్గరగా ఉంటారు. "స్మాల్ హెవెన్లీ సర్కిల్" పద్ధతి చాలా పురాతనమైనది మరియు ఇది వరకు నిద్రాణమైన జీవిత సూత్రం యొక్క శక్తిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శారీరక కరెంట్ సర్క్యూట్లలోకి ప్రవేశించడానికి - మనస్సుతో శరీరాన్ని సమన్వయం చేయడానికి మరియు వాటిని ఒకదానితో ఒకటి ఏకం చేయడానికి. కొంత సమయం ప్రాక్టీస్ తర్వాత, ఇన్నర్ సిన్నబార్‌ను ఏర్పరచవచ్చు, ఇది మరింత ఆరోహణ మరియు స్వేదనం కోసం అన్ని లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

మేము "యి ఫాంగ్ జీ జీ" నుండి తీసుకోబడిన "స్మాల్ హెవెన్లీ సర్కిల్" టెక్నిక్ గురించిన చిన్న వచనాన్ని క్రింద అందిస్తున్నాము, ఇందులో వారి అవగాహన కోసం, కొంత అభ్యాస అనుభవం మరియు లోతైన సైద్ధాంతిక అవగాహన అవసరమయ్యే అనేక తావోయిస్ట్ పదాలు ఉన్నాయి.

మైక్రోకోస్మిక్ ఆర్బిట్ టెక్నిక్.

మొదట, ఆలోచన ప్రక్రియను ఆపండి. మీ మనస్సును సర్దుబాటు చేయండి మరియు మీ కాళ్ళకు అడ్డంగా తూర్పు ముఖంగా కూర్చోండి. ఊపిరి పీల్చుకుని, వదులుతూ కుడి చేతిని ఎడమవైపు ఉంచి, వాటిని నాభికి దిగువన ఉన్న పొట్ట దగ్గరికి లాగండి. మీ శరీరం మరియు ఆత్మను స్థిరీకరించడానికి 36 సార్లు మీ పై దంతాలకు వ్యతిరేకంగా మీ దిగువ దంతాలను క్లిక్ చేయండి. లాలాజలం విపరీతంగా ప్రవహించేలా చేయడానికి "రెడ్ డ్రాగన్ సముద్రాన్ని కదిలించండి" 36 సార్లు, డ్రాగన్‌ని అనుసరించడానికి మీ కళ్ళను లోపలికి మళ్లించండి ("రెడ్ డ్రాగన్" నాలుక). క్వి పెరిగినప్పుడు లాలాజలం వేడి ఎండబెట్టడం ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.

లాలాజలాన్ని విడుదల చేయడానికి వేగవంతమైన మార్గం ఇది: మీ నాలుకను వీలైనంత వరకు వెనక్కి తిప్పండి మరియు దానితో మీ నోటి పైకప్పును తాకండి. మీ మనస్సును శాంతపరచుకోండి మరియు మీ శ్వాసలను 360 సార్లు లెక్కించండి. మీ నోరు దైవిక జలంతో నిండినప్పుడు, దీన్ని చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి. లైఫ్ ఆరిజిన్‌ను టెయిల్‌బోన్ ద్వారా రెన్-మో ఛానెల్‌లోకి దిగువ వీపు మధ్యలో ఉన్న మిడిల్ గేట్‌లోకి, ఆపై వెన్నెముక వెంట, లైఫ్ ఆరిజిన్ వేగంగా కదులుతుందని నిర్ధారించుకోవడానికి 4 దశలను చేయండి. (4వ చర్యలు: నొక్కడం, తాకడం, మూసివేయడం మరియు పీల్చడం. తోక ఎముక ద్వారా క్వి యొక్క ఉచిత మార్గాన్ని నిర్ధారించడానికి పాయువును నొక్కడం; నాలుకతో అంగిలిని తాకడం - తలలోని మానసిక కేంద్రాలను మెడలోని కేంద్రాలతో కలుపుతూ వంతెనను ఏర్పరుస్తుంది. మరియు ఛాతీ కళ్ళు మూసుకోవడం - మనస్సును నియంత్రిస్తాయి మరియు ఉచ్ఛ్వాసము లేకుండా పీల్చడం - వైటల్ ఎనర్జీ యొక్క వెదజల్లడం.

అప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకోండి, వాటిని పైకి తిప్పండి, మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి, "జాడే పిల్లర్" (అంటే, తల వెనుక) డ్రిల్లింగ్ అయ్యే వరకు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. ఆపై జీవితం ప్రారంభం అవుతుంది, అది దృష్టి శక్తితో బలవంతంగా నెట్టివేయబడుతుంది, పైకి లేస్తుంది సెంట్రల్ ఛానల్, "కున్లున్ పీక్" (కిరీటం) చుట్టూ మరియు "మాగ్పీ ప్లేస్" (నాలుక)కి దిగుతుంది. ఇప్పుడు లాలాజలంలో మూడింట ఒక వంతు మింగండి, ఇది "బ్రిలియంట్ ప్యాలెస్" (హృదయం) వరకు "చి బ్రీత్" (దిగువ పొత్తికడుపు)కి తిరిగి రావడానికి ముందు జీవిత మూలాన్ని అనుసరించాలి. ఒక క్షణం వేచి ఉండండి మరియు మొత్తం 3 ప్రస్తుత మార్గాలను సృష్టించడానికి ఈ వ్యాయామాన్ని 2వ మరియు 3వ సార్లు పునరావృతం చేయండి. దీనిని "రివర్స్ ఫ్లో ఆఫ్ హెవెన్లీ స్ట్రీమ్" అంటారు.

కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ పొత్తికడుపు దిగువ భాగాన్ని మీ చేతులతో 180 సార్లు రుద్దండి. మీరు మీ చేతులను తీసివేసినప్పుడు, చల్లని గాలికి గురికాకుండా మీ నాభి మరియు దిగువ పొత్తికడుపుపై ​​వెచ్చని దుప్పటిని ఉంచండి. పూర్వీకులు చెప్పారు: "అమృతం యొక్క రహస్యం "అమృతం ఫీల్డ్" (దిగువ పొత్తికడుపు) లో వేడిని కాపాడటం."అప్పుడు మీ బొటనవేళ్ల వెనుకభాగాలను వేడిగా మారే వరకు రుద్దండి మరియు మీ కళ్ళను 14 సార్లు రుద్దడానికి వాటిని ఉపయోగించండి. గుండెలో "అగ్ని" ఆర్పివేయడానికి; మీ ఊపిరితిత్తులను రిఫ్రెష్ చేయడానికి మీ ముక్కును 36 సార్లు రుద్దండి, మీ ప్లీహాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మీ చెవులను 14 సార్లు రుద్దండి. మీ అరచేతులతో మీ చెవులను కప్పుకోండి మరియు "హెవెన్లీ డ్రమ్" వినండి.

అప్పుడు మీ చేతులను మీ తలపైకి పైకి లేపండి, మీ అరచేతులను ఒకచోట చేర్చండి (రెండు చేతులలో చి ప్రవాహాన్ని కలపడం మరియు శరీరం చుట్టూ కరెంట్ యొక్క మరొక సర్క్యూట్‌ను ఏర్పరుస్తుంది), మీరు స్వర్గాన్ని స్వాగతిస్తున్నట్లుగా. ఇలా 3 సార్లు చేసి అపరిశుభ్రమైన గాలిని నెమ్మదిగా వదులుతూ, స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చాలి. 4 లేదా 5 సార్లు. చివరగా, మీ భుజాలను క్రాస్డ్ చేతులతో పట్టుకోండి, మీ నరాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి వాటిని చాలాసార్లు కదిలించండి. "జాడే పిల్లో" (తల వెనుక) 24 సార్లు, అరికాళ్ళ దిగువ మరియు మధ్యలో 180 సార్లు రుద్దడం ద్వారా ముగించండి. పైన పేర్కొన్నది మరింత వ్యాఖ్యానం మరియు వివరణ లేకుండా అపారమయినందున, ఈ అద్భుతమైన టావోయిస్ట్ టెక్నిక్ చైనాలో మరచిపోయింది, ఇక్కడ ప్రజలు దానిని అనుసరించడానికి ఇష్టపడరు. నా యవ్వనంలో, నేను కూడా టావోయిస్ట్ పుస్తకాలను చదవాలనుకోలేదు, ఇది చాన్ గ్రంథాల వలె వింతగా మరియు అపారమయినదిగా అనిపించింది.

స్వీయ మందులు.

నేను ధ్యానానికి ముందు ఎప్పుడూ ఆరోగ్యంగా లేను మరియు వైద్యులు మరియు మూలికా నిపుణుల నుండి తాత్కాలిక ఉపశమనం మాత్రమే పొందాను. నా గుండె మరియు కడుపు బలహీనంగా ఉంది మరియు నేను తరచుగా మూర్ఛపోయాను మరియు సంవత్సరానికి చాలాసార్లు రుమాటిజంతో బాధపడ్డాను. నేను చిన్నతనంలో, టియాన్ తాయ్ ధ్యాన సాధనలో నేను ఘోరంగా విఫలమయ్యాను, కానీ వీధుల్లో నడుస్తున్నప్పుడు కూడా నేను పొత్తి కడుపుపై ​​దృష్టి పెట్టడం కొనసాగించాను మరియు ఇది బహుశా క్విని కూడబెట్టుకోవడానికి నన్ను అనుమతించింది. నేను సోలార్ ప్లేక్సస్‌లో లైఫ్ ప్రిన్సిపల్‌ను కూడబెట్టుకోవడానికి హిందూ శ్వాస వ్యాయామాలను అభ్యసించాను. హువా తువో సాధన చేయడం వల్ల నా జబ్బుల గురించి మర్చిపోయాను. చాలా సేపు కూర్చున్నాను డెస్క్, చైనీస్ గ్రంథాలను అనువదించడం మరియు కొన్నిసార్లు అలసిపోయినట్లు, దాదాపుగా అలసిపోయినట్లు అనిపించింది. ఐదు నిమిషాల యోగా వ్యాయామాలు నా బలాన్ని పునరుద్ధరించాయి మరియు నేను మళ్లీ పనిని కొనసాగించగలను. ఇది నా రుమాటిజంను నయం చేసింది మరియు నిద్ర నుండి మేల్కొన్న తర్వాత మాత్రమే కాకుండా, చాలా సంవత్సరాల క్రితం భయంకరమైన ఆసియా ఫ్లూ నుండి కూడా తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇచ్చింది.

క్వి నా శరీరంలో పనిచేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది ప్రతి అవయవం, ఎముక, నరాలు మరియు కండరాలలోకి చొచ్చుకుపోతుందని నేను భావించాను; అందువల్ల పైన వివరించిన 8 భౌతిక సంచలనాలు. ఒకరోజు, చాలా బలహీనమైన నా గుండె అన్ని వైపుల నుండి సూదులతో గుచ్చబడింది మరియు దాని బలహీనత కలలా అదృశ్యమైంది. నా ఆకలి అన్ని నిబంధనలను మించిపోయింది మరియు ప్రతిరోజూ, నా సాధారణ 3 భోజనంతో పాటు, ధ్యానం సమయంలో విపరీతమైన చెమట కలిగించే అసంకల్పిత కదలికలను ఎదుర్కోవటానికి నాకు మరో మూడు అవసరం.

రోజువారీ నడకలకు ప్రత్యామ్నాయాలు.

నేను నా మనస్సును నియంత్రించుకోవడానికి ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఏకాంతంలో జీవించాను, మరియు జుట్టు కత్తిరించడానికి నెలకు రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ బయటకు వెళ్లలేదు, వ్యాయామం లేకపోవడం తీవ్రమైన సమస్యగా మారింది. నేను క్రింది తావోయిస్ట్ వ్యాయామంతో దాన్ని పరిష్కరించాను. రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు, 8 అంగుళాల దూరంలో సమాంతర పాదాలపై నిలబడి, నేను నా కడుపు మరియు పిరుదులను ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు, ప్రతి దిశలో వంద సార్లు తిప్పాను. ఇది ఒక సాధారణ వ్యాయామం, వీధిలో ఒక చిన్న నడకకు సమానం, ఎందుకంటే ఇది దిగువ అవయవాలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు నా అసంకల్పిత కదలికలకు అవసరమైన అదనంగా ఉంది.

ప్రాచీన వైద్య శాస్త్రం.

పురాతన కాలంలో, వైద్యం చేసే వ్యక్తి ఇతరులకు చికిత్స చేయడానికి ముందు స్వీయ-ఔషధ కళలో పరీక్షించబడ్డాడు. కళలో వైద్యుని యొక్క మానసిక శక్తిని అతని రోగులకు బదిలీ చేయడం ద్వారా వారి అంతర్గత క్విని శక్తివంతం చేయడం మరియు వారి శరీరంలోని అన్ని అడ్డంకులను తొలగించడం, తద్వారా ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడం వంటివి ఉన్నాయి. నేటికీ ఈ పద్ధతి ఇప్పటికీ ఆచరించబడుతోంది, కానీ అనుభవజ్ఞులైన తావోయిస్టులు చాలా అరుదుగా ఉంటారు మరియు వారు కీర్తి లేదా అదృష్టాన్ని వెతకరు మరియు సంశయవాదులు మరియు దైవదూషణలకు దూరంగా ఉంటారు.

ఆక్యుపంక్చర్ మరియు మోక్సిబస్షన్.

పైన పేర్కొన్న కారణంగా, పురాతన ఆలోచనాపరులు వైద్యం యొక్క కళపై పురాతన పుస్తకం అయిన నీ జిన్ ఆధారంగా ఒక వైద్య శాస్త్రాన్ని అభివృద్ధి చేశారు, ఇది చక్రవర్తి హువాంగ్ డి ఆదేశానుసారం మంత్రి మరియు ప్రసిద్ధ వైద్యుడు క్వి బీచే సంకలనం చేయబడింది. ఈ శాస్త్రం. చికిత్స యొక్క ఈ పద్ధతి ఆక్యుపంక్చర్ మరియు మోక్సిబస్షన్ ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది, ఇది సేంద్రీయ మరియు మానసిక కేంద్రాలలో అడ్డంకులను తొలగిస్తుంది.

చి యొక్క వేడి ప్రకంపనలకు కారణమవుతుందని మనకు ఇప్పటికే తెలుసు, ఇది మానసిక మార్గాలను తెరుస్తుంది మరియు మానసిక కేంద్రాలలోని అన్ని నిరోధక మలినాలను తొలగిస్తుంది. రోగులు అనుభవం లేనివారు మరియు అవసరమైన వేడిని ఉత్పత్తి చేయడానికి కీలకమైన మూలాన్ని కూడబెట్టుకోలేకపోయారు కాబట్టి, వారు కనుగొన్నారు ప్రత్యేక సాధనాలుఈ ప్రయోజనాల కోసం; నిరోధించబడిన మానసిక కేంద్రంపై చర్మాన్ని కుట్టడానికి వెండి సూదిని ఉపయోగించారు, తద్వారా దాని శక్తిని పునరుద్ధరించడం మరియు అడ్డంకులను తొలగించడం - వ్యాధికి కారణం. ఇంజెక్షన్ ఖచ్చితంగా ఉంటే, వ్యాధి వెంటనే అదృశ్యమవుతుంది.

ప్రాచీనుల ప్రకారం, వెండి మృదువుగా మారుతుంది మరియు దూది చర్మాన్ని కాటరైజ్ చేయడానికి క్రిమినాశకమైనది. అయితే, డాక్టర్‌కు వ్యాధులను నిర్ధారించే కళ, మానసిక కేంద్రాల ఖచ్చితమైన స్థానం మరియు వాటిని కనెక్ట్ చేసే ఛానెల్‌లు బాగా తెలుసుకోవాలి. ఆక్యుపంక్చర్ మరియు మోక్సిబస్షన్‌పై పుస్తకాలు ఉన్నాయి, మానసిక కేంద్రాలు మరియు ఛానెల్‌ల గుర్తులతో మానసిక శరీరాన్ని వర్ణించే కాంస్య విగ్రహాలు ఉన్నాయి.

టావోయిస్ట్ ఎన్సైక్లోపీడియా "లింగ్ బావో టోంగ్" ప్రకారం క్వి సహజ మార్పిడికి సంబంధించిన పద్ధతులు.

ఈ పద్ధతులు టావోయిస్ట్ టీచింగ్ సంప్రదాయం ప్రకారం సహాయక పద్ధతులకు చెందినవి. వాటిని "నేచురల్ క్వి ఇన్‌హేలేషన్ టెక్నిక్స్" అని కూడా అంటారు. ఈ సాంకేతికతలను ఉపయోగించడం స్థలం లేదా సమయం ద్వారా పరిమితం కానందున వారు ఈ పేరును పొందారు. అయినప్పటికీ, టావోయిస్ట్‌లు "నేచురల్ క్వి ఇన్‌హేలేషన్ టెక్నిక్స్" సాధన కోసం మీరు చాలా పువ్వులు మరియు మూలికలు, చెట్లు ఉన్న ప్రదేశాలను ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు మరియు బహుశా అక్కడ సరస్సు లేదా నది ఉండవచ్చు. తాజా గాలిమరియు పక్షులు పాడతాయి. టెక్నిక్‌ల సారాంశం సహజ నడకను శ్వాస మరియు ఊహతో కలపడం. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక శ్వాస తీసుకొని మూడు అడుగులు నడవండి, ఆవిరైపో - మరో మూడు అడుగులు. అటువంటి నడక మరియు అటువంటి శ్వాస ఎక్కువ లేదా తక్కువ సహజంగా మారినప్పుడు, లోడ్ పెరుగుతుంది: ఒక ఉచ్ఛ్వాసానికి - ఆరు దశలు, ఒక ఉచ్ఛ్వాసానికి - ఆరు ఎక్కువ. కాబట్టి, క్రమంగా, ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసానికి దశల సంఖ్య పన్నెండు లేదా ఇరవై నాలుగు వరకు పెరుగుతుంది, అయితే పీల్చడం మరియు నడక తేలికగా మరియు సహజంగా ఉంటాయి, ఉద్రిక్తత లేదా అసౌకర్య భావన ఉండదు.

మీరు ఈ సాంకేతికతను ప్రావీణ్యం చేసినప్పుడు, మీరు మరొక, మరింత సంక్లిష్టమైన ఒకదానిని నేర్చుకోవడం ప్రారంభిస్తారు: మూడు దశల కోసం పీల్చుకోండి. తర్వాత మీ శ్వాసను మూడు దశల పాటు పట్టుకోండి, మూడు దశల పాటు ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మూడు దశల పాటు మళ్లీ పట్టుకోండి. ఈ సందర్భంలో, వ్యక్తి "ఉచ్ఛ్వాసము - పట్టుకోండి - ఉచ్ఛ్వాసము - పట్టుకోండి" నమూనా ప్రకారం శ్వాస తీసుకుంటాడు, అయితే వాకింగ్ ఏకరీతిగా మరియు సహజంగా ఉంటుంది. మరియు ఇది లోడ్‌లో స్థిరమైన పెరుగుదలతో పదే పదే పునరావృతమవుతుంది: ఆరు దశల పాటు పీల్చుకోండి, ఆరు దశల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి, ఆరు దశల కోసం శ్వాసను వదులుకోండి, ఆరు దశల కోసం మీ శ్వాసను పట్టుకోండి, మొదలైనవి 12 లేదా 24 దశల వరకు.

క్వి కదలిక మరియు నడక యొక్క ఈ కలయిక తప్పనిసరిగా తగిన విజువలైజేషన్‌లతో పాటు ఉండాలి. పీల్చేటప్పుడు, లైఫ్ ఆరిజిన్ చర్మం యొక్క ఉపరితలం ద్వారా అన్ని వైపుల నుండి శోషించబడుతుందని మరియు శ్వాసను వదిలే సమయంలో, జీవ మూలం అన్ని దిశలలోని రంధ్రాల ద్వారా మొత్తం శరీరం యొక్క చర్మం ద్వారా విడుదల చేయబడుతుందని ఊహించాలి. మీరు పీల్చుకున్న తర్వాత మీ శ్వాసను పట్టుకున్నప్పుడు, మీ శరీరం మొత్తం ఒకదానిని ఏర్పరుస్తుందని మీరు ఊహించుకోవాలి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్న తర్వాత మీ శ్వాసను పట్టుకున్నప్పుడు, మీరు మేఘాలలో ఎగురుతున్నట్లు ఊహించుకోవాలి.

పదార్థంపై ఆత్మ.

పూర్వీకులు స్పిరిట్‌ను మెరుగుపరచాలని మరియు పదార్థంపై పట్టు సాధించాలని పిలుపునిచ్చారు. గొప్ప ఆత్మ తన మానసిక మార్గాల ద్వారా స్వేచ్ఛగా ప్రవహించగలిగితే జీవిత సూత్రం నుండి వస్తుంది. ఎవరైతే ఖీని ఇలా ప్రసరింపజేయగలరో వారు వ్యాధి నుండి విముక్తులు. ఉత్తమ స్వరాలు గాయకుడి బొడ్డు నుండి వస్తాయి, ఎందుకంటే అతని బొడ్డు జీవిత సూత్రంతో నిండి ఉంటుంది. బాక్సింగ్‌లో శారీరక బలంక్వి యొక్క దాగి ఉన్న శక్తితో పోల్చలేము, ఇది సాధ్యం చేస్తుంది చిన్న మనిషిపెద్దదాన్ని ఓడించండి. పురాతన కాలంలో, జ్ఞానోదయం పొందిన మాస్టర్స్ అడవి జంతువులు ఉన్న పర్వతాలలో భయం లేకుండా నివసించారు, ఎందుకంటే వారి బలమైన మనస్సు నుండి శక్తివంతమైన మానసిక తరంగాలు అన్ని శత్రుత్వాలను అధిగమించాయి. జింగ్ చాంగ్ హుయ్ నెంగ్‌ను చంపడానికి కత్తితో వచ్చినప్పుడు, పాట్రియార్క్ తన మెడను చాచాడు చావు దెబ్బ; కిల్లర్ తన కత్తితో మూడు సార్లు కొట్టాడు, కానీ ఎటువంటి హాని కలిగించలేకపోయాడు మరియు కొట్టి, నేలపై పడిపోయాడు.

దివంగత మాస్టర్ చాన్ జు యున్ బర్మా నుండి జాడే బుద్ధతో చైనాకు తిరిగి వస్తున్నాడు. విగ్రహం విలువైన రాళ్లను కలిగి ఉందని బేరర్లు విశ్వసించారు మరియు జనాభా ఉన్న ప్రాంతం గుండా వెళుతూ, వారు భూమిపై భారాన్ని మోపారు మరియు ఉపాధ్యాయుడు వారికి గణనీయమైన బహుమతిని ఇస్తే తప్ప దానిని మరింత ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి నిరాకరించారు. రోడ్డు పక్కన పెద్ద బండరాయి కనిపించింది. గురువు అతని వైపు చూపిస్తూ, అతను విగ్రహం కంటే తేలికగా ఉన్నావా? అప్పుడు అతను తన చేతులతో బండరాయిని కదిలించాడు, మరియు కూలీలు చాలా భయపడ్డారు, వారు బుద్ధుడిని ఆ ప్రదేశానికి తీసుకువెళ్లారు. ఇందులో అద్భుతం ఏమీ లేదు, ఎందుకంటే జు యున్ జీవిత మూలం యొక్క శక్తిని మాత్రమే ఉపయోగించాడు. ఆమె "ది మిస్టిక్స్ అండ్ మెజీషియన్స్ ఆఫ్ టిబెట్" అనే పుస్తకంలో, శ్రీమతి అలెగ్జాండ్రా డేవిడ్ నీల్ తన వ్యాఖ్యాత యొక్క అగౌరవ ప్రవర్తన పట్ల అసంతృప్తితో ఉన్న ఒక సన్యాసి గురించి మాట్లాడుతుంది మరియు లేవకుండా, తన మానసిక శక్తిని ఉపయోగించి, వ్యాఖ్యాతను గట్టిగా "నెట్టడం" చేసింది. అతను తడబడి గోడపై పడ్డాడని; సన్యాసి ఏమీ చేయడం ఆమె చూడలేదు, కానీ వ్యాఖ్యాత తనకు భయంకరమైన దెబ్బ తగిలిందని భావించాడు.

చిన్నతనంలో తన టావోయిస్ట్ ధ్యానాన్ని ప్రారంభించిన నా స్నేహితుడు 135 పౌండ్ల బియ్యాన్ని అనేక అడుగుల ఎత్తులో తన్నాడు. చాలా సంవత్సరాల క్రితం, ఒక యువ తావోయిస్ట్ తన మానసిక శక్తిని అతనికి బదిలీ చేయడం ద్వారా తన తండ్రిని నయం చేశాడు.

పునరుజ్జీవనం మరియు అమరత్వం.

పునరుజ్జీవనం అనేది తావోయిస్ట్ శిక్షణ యొక్క మొదటి లక్ష్యం, అమరత్వం దాని అంతిమ లక్ష్యం. టావోయిస్ట్ అభ్యాసానికి ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు అవసరం, ఎందుకంటే విద్యార్థి కష్టతరమైన శిక్షణ పొందాలంటే అద్భుతమైన ఆరోగ్యంతో ఉండాలి. అలాంటి ఆరోగ్యం జీవిత సూత్రం యొక్క సంపూర్ణ సామరస్యం నుండి వస్తుంది, అంటే అగ్ని మరియు నీటి మూలకాల యొక్క సామరస్యం మరియు మానవ శరీరం. నీళ్లతో పోలిస్తే నిప్పు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కన్నీళ్లు, గొంతు ఎండిపోవడం, దాహం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, కళ్లు తిరగడం వంటివి ఉంటాయి. ఈ కారణంగా, చాన్ అభ్యాసకులు చాలా మంది వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ టీని తాగుతారు మరియు కొన్నిసార్లు అగ్ని మూలకం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ఓదార్పు మూలికా పానీయాలను తాగుతారు. టావోయిస్ట్ శిష్యులు తమ నాలుకను నోటిలోపలికి తరలించి విస్తారమైన లాలాజలాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తారు, ఇది క్వి యొక్క వాడిపోతున్న వేడిని తగ్గించడానికి మింగబడుతుంది. అప్పుడు మాత్రమే పునర్ యవ్వనము మరియు మంచి ఆరోగ్యంశరీరంలోని అగ్ని మరియు నీటి మూలకాలు సమతుల్యత మరియు సామరస్యంతో ఉన్నప్పుడు.

పునరుజ్జీవనం సాధించినట్లయితే, ఆయుర్దాయం సాధారణ 70 సంవత్సరాల పరిమితిని సులభంగా మించిపోతుంది. అనుభవజ్ఞులైన టావోయిస్ట్‌లు తమ మరణ సమయాన్ని ముందుగానే తెలుసుకుంటారు మరియు వారు కోరుకున్నప్పుడల్లా ఈ ప్రపంచాన్ని విడిచిపెట్టవచ్చు. వారు కలుసుకున్నప్పుడు, వారి ముఖాలపై ఎర్రటి గ్లో ద్వారా వారు ఒకరినొకరు సులభంగా గుర్తిస్తారు, ఇది వారి ఆధ్యాత్మికతను సూచిస్తుంది భౌతిక విజయాలు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, తావోయిస్టులందరూ కోరుకునే అమరత్వం, బుద్ధుని బోధనల ప్రకారం, అమరత్వం మరియు మృత్యువు అనేవి ద్వంద్వత్వం యొక్క రెండు విపరీతాలు, దీనికి సంపూర్ణ స్థితిలో స్థానం లేదు. శురంగమ సూత్రంలో 9 తరగతుల అమరత్వం ఉంది, వారు వేల మరియు పదివేల సంవత్సరాలు జీవించినప్పటికీ, స్థలం మరియు సమయం యొక్క భ్రమ నుండి ఇంకా విముక్తి పొందలేదు మరియు అందువల్ల జనన మరియు మరణ చక్రం నుండి తప్పించుకోలేరు. వారు సాధారణంగా వారి భౌతిక శరీరాలను పర్వతాలలో ఎత్తైన గుహలలో వదిలివేస్తారు మరియు వారి స్పృహలు గొప్ప శూన్యంలో తిరుగుతాయి, ఒక వస్తువు మరియు విషయం యొక్క ఉనికిని సూచించే స్వేచ్ఛ మరియు ఆనందాన్ని అనుభవిస్తాయి.

తూర్పు అభ్యాసాలు, ప్రపంచంలోని ఈ అద్భుతమైన మరియు రహస్యమైన వైపుతో అనుసంధానించబడిన ప్రతిదీ వలె, సాధారణంగా యువత, దీర్ఘాయువు మరియు అందంతో యూరోపియన్ల మధ్య సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

ఈ అభిప్రాయం యొక్క మరొక నిర్ధారణ పురుషుల కోసం టావోయిస్ట్ అభ్యాసాలు, ఇది సాధారణ మరియు లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, జీవితాన్ని పొడిగించడానికి మరియు రెండవ యవ్వనాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

బలమైన సెక్స్ యొక్క కొంతమంది ప్రతినిధుల ప్రకారం, తావోయిస్ట్ వ్యాయామాలు వారిని బలోపేతం చేయడానికి మాత్రమే సహాయపడలేదు పురుష బలంమరియు విత్తనాన్ని పూర్తి స్థాయికి మార్చండి, కానీ వయస్సుతో కోల్పోయిన సామర్థ్యాలను పునరుద్ధరించండి.

టావోయిస్ట్ ఔషధం అన్ని అనేక అంశాలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే వాటిలో ఎక్కువ భాగం జీవితాన్ని పొడిగించడానికి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడ్డాయి. దాని క్రమబద్ధత మరియు సున్నితత్వానికి ధన్యవాదాలు, తావోయిస్ట్ వ్యాయామాలు మనిషి యొక్క కండరాలు మరియు కీళ్లను గాయపరచవు, ఇది వృద్ధులను కూడా నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది.

వయస్సుతో, అవయవాలు అరిగిపోతాయి, కండరాలు స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి, ఎముకలు మరియు కీళ్ళు బలాన్ని కోల్పోతాయి. 50 ఏళ్లు పైబడిన ప్రతి రోగిలో ఉండే దీర్ఘకాలిక లేదా వయస్సు సంబంధిత అనారోగ్యాలు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడవు. అందువల్ల, టావోయిస్ట్ పద్ధతులు పరిగణనలోకి తీసుకొని అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు, ఇది ఏ వయస్సు వారికైనా వాటిని పూర్తిగా సురక్షితంగా చేస్తుంది.

వ్యాయామాలకు ప్రత్యేక స్థలం లేదా నిర్దిష్ట సమయం అవసరం లేదు. కావాలనుకుంటే, ఇది మంచి రోజు లేదా ఇంట్లో వర్షం మరియు చల్లని వాతావరణంలో బయట చేయవచ్చు. మీరు మీ తరగతుల్లో మరియు వ్యక్తిగత జీవితంలో విజయాలను పంచుకునే సన్నిహిత స్నేహితుని మీ తరగతుల్లో కలిగి ఉంటే ఇది చాలా బాగుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామంతో, ఫలితాలు చాలా త్వరగా కనిపిస్తాయి.

తావోయిస్ట్ అభ్యాసాల ప్రభావాన్ని రుజువు చేసే అత్యంత ప్రసిద్ధ ఉదాహరణ 70 సంవత్సరాల వయస్సులో నపుంసకత్వానికి గురైన వ్యక్తి. కేవలం రెండు నెలల వ్యాయామాల తర్వాత, అతను తన లైంగిక శక్తిని తిరిగి పొందడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలికంగా మరియు నయం చేయలేనిదిగా భావించే అనేక అనారోగ్యాలు మాయమయ్యాయి.

తావోయిస్ట్ వ్యాయామాలను హుషాన్ స్కూల్ ఆఫ్ టావో అనుచరుడైన చైనీస్ బియాన్ జిజోంగ్ అభివృద్ధి చేశారు. ఈ రోజు ఈ వ్యక్తి వయస్సు డెబ్బై ఏళ్ల మార్కును దాటింది, కానీ అతను ఇప్పటికీ యవ్వనంగా మరియు చురుకుగా ఉన్నాడు.

అతని దీర్ఘాయువు మరియు సన్నిహిత సంబంధాలలో విజయం యొక్క రహస్యం అతను నలభై సంవత్సరాల క్రితం అభివృద్ధి చేసిన కాంప్లెక్స్‌లో ఉంది. నేడు ఈ అభ్యాసాలను "10 బంగారు వ్యాయామాలు" అని పిలుస్తారు మరియు అతని రచనలలో వాటిని వివరంగా వివరించిన వ్యక్తికి ధన్యవాదాలు అందరికీ అందుబాటులోకి వచ్చాయి.

ఇది L. బింగ్ ద్వారా చేయబడింది, అతను ప్రేమ యొక్క రహస్యాలు మరియు గురించి వరుస సేకరణలను విడుదల చేశాడు తూర్పు పద్ధతులు, మీ లైంగిక ప్రతిభను మెరుగుపరచడంలో మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఎవరైనా వారి స్వంతంగా ఈ కార్యకలాపాల ప్రభావాన్ని పరీక్షించవచ్చు.

మొదటి బంగారు వ్యాయామం - "డీర్"

టావోయిజం ప్రకారం, మనిషి ఆరోగ్యం అతని అంతర్గత పురుష శక్తి ఎంత గొప్పదనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పురుషుల కోసం "డీర్" వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, ఈ శక్తి పేరుకుపోతుంది మరియు మీరు దానిని సరైన దిశలో నడిపించాలి. పెల్విక్ కార్సెట్‌ను రూపొందించే కండరాలను కుదించడం ద్వారా కదలికను నిర్వహిస్తారు, అనగా పుబోకోసైజియస్.

అతి ముఖ్యమైనది కటి కండరముపాయువు మరియు స్క్రోటమ్ మధ్య ఉంది. ఇది చాలా తేలికగా గుర్తించబడుతుంది - మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు మూత్రం యొక్క ప్రవాహాన్ని ఆపండి. శరీరం యొక్క ఉద్రిక్త భాగం మీరు వెతుకుతున్న కండరాలు.

పాఠం గజ్జ ప్రాంతం యొక్క కండరాలకు శిక్షణ ఇచ్చినప్పటికీ, అది తలపై ఉన్న విభాగాల పనిని సక్రియం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించాలి. పురుషులకు ఈ టావోయిస్ట్ మసాజ్ చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది - ప్రధాన బ్యాటరీ. అంతర్గత శక్తి.

మొదట, మీరు పుర్రె యొక్క బేస్ యొక్క మాంద్యంలో ఉన్న బిందువుపై నొక్కడానికి మీ మధ్య వేళ్లను ఉపయోగించాలి. మసాజ్ నిర్వహిస్తారు వృత్తాకార కదలికలో, మొత్తం ప్రెస్‌ల సంఖ్య 49 రెట్లు.

మసాజ్ సమయంలో, సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం: ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, నాలుక ఎగువ చిగుళ్ళను తాకడం ద్వారా, ఊపిరి పీల్చుకోండి నోటి కుహరం, నాలుక దిగువ చిగుళ్ళకు పడిపోతుంది. "వార్మ్-అప్" తర్వాత మీరు పాఠాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.

ప్యూబోకోసైజియస్ కండరాన్ని వీలైనంత వరకు వక్రీకరించడం అవసరం, దానిని తీవ్రంగా చేయడం. కుదింపు లోతైన శ్వాసతో నిర్వహించబడుతుంది, ఇది కనీసం 15 సెకన్లు ఉంటుంది. పీల్చిన తర్వాత, మీరు మీ శ్వాసను పది గణన కోసం పట్టుకోవాలి, ఆపై, ఒకటి నుండి ఐదు వరకు, మీరు విశ్రాంతి మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. ఈ శిక్షణ లైంగిక శక్తిని అంతటా ప్రవహిస్తుంది వెన్నుపాముమరియు నేరుగా తలపైకి వెళ్లండి.

కదలిక నేల, తల స్థాయి, వెనుకకు నేరుగా నిలబడి ఉన్న స్థితిలో నిర్వహించబడుతుంది. నాలుగు వేళ్లు బొటనవేలును కౌగిలించుకోవాలి మరియు స్క్వీజ్ కూడా చాలా బలంగా ఉండాలి. పూర్తిగా ఊపిరి పీల్చుకున్న తర్వాత మాత్రమే మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. రోజూ ఉదయం నిద్ర లేచిన తర్వాత, సాయంత్రం పడుకునే ముందు క్లాస్ నిర్వహిస్తారు. 21 పునరావృత్తులు ఉంటాయి.

"పునరుత్పత్తి మూలం"

టావోయిస్ట్ వ్యాయామాలు కూడా మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా ఉన్నాయి జీవక్రియ ప్రక్రియలుశరీరంలో, అంటే, అవి బాగా గ్రహించడానికి సహాయపడతాయి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలుమరియు శరీరాన్ని విషపూరితం చేసే టాక్సిన్స్ మరియు ఎలిమెంట్లను త్వరగా తొలగించండి.

రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడదు అంతర్గత అవయవాలుమరియు వ్యవస్థలు, కానీ వాటిలో రోగలక్షణ ప్రక్రియల గురించి సంకేతాలను గుర్తించడానికి, వాటిని "అనుభూతి" చేయడం కూడా మీకు నేర్పుతుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, ఒక పురుషుడు (లేదా ఒక స్త్రీ, ఫెయిర్ సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధి కూడా తన సహచరుడితో చేరాలని కోరుకుంటే) ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచగలుగుతారు, ఇది అన్ని అవయవాల పరిస్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

"పునరుత్పత్తి మూలం" అనేది తావోయిస్ట్ అభ్యాసాలకు ఆధారం. సరిగ్గా మరియు క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించినప్పుడు, ఈ ఉద్యమం వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది:

• కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకలో నొప్పి;
• మహిళల్లో బాధాకరమైన కాలాలు;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క రుగ్మతలు;
• అధిక బరువు.

ఇటువంటి శిక్షణ పురుషులు మరియు మహిళల మొత్తం శక్తిని పెంచుతుంది. స్త్రీ శరీరంమరియు పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ. దీన్ని చేసే పురుషులు బలం యొక్క పెరుగుదల, సెమినల్ ఫ్లూయిడ్ యొక్క మెరుగైన నాణ్యత, పెరిగిన శక్తి మరియు వృద్ధాప్యంలో కూడా మెరుగైన అంగస్తంభనను గుర్తించారు. "పునరుద్ధరణ మూలం" తప్పనిసరిగా కనీసం మూడు నిమిషాలు రోజుకు రెండుసార్లు నిర్వహించబడాలి.

సరైన సాంకేతికత:

1. కదలిక నిలబడి, భుజం-వెడల్పు వేరుగా, చేతులు స్వేచ్ఛగా క్రిందికి వేలాడదీయబడతాయి. శరీరం వీలైనంత సడలించింది, చూపులు నేరుగా దర్శకత్వం వహించబడతాయి. అన్ని ఆలోచనలు, ముఖ్యంగా ప్రతికూల వాటిని దూరంగా నడపడం ముఖ్యం;
2. దీని తరువాత నాసికా కుహరం ద్వారా లోతైన శ్వాస వస్తుంది, భుజాలు నిఠారుగా మరియు మడమలు నేల నుండి పైకి లేపబడతాయి - మీరు మీ కాలి మీద నిలబడి మీ తల పైభాగాన్ని పైకి చాచాలి. ఈ సందర్భంలో, శ్వాస కడుపుతో నిర్వహిస్తారు, మరియు ఛాతీతో కాదు, మరియు కడుపు వెనుక వైపుకు లాగబడుతుంది;
3. ఉచ్ఛ్వాసము నెమ్మదిగా జరుగుతుంది, ఛాతీ పూర్తిగా గాలిని ఖాళీ చేయాలి. శరీరాన్ని మొదట పూర్తి పాదానికి తగ్గించాలి, ఆపై చతికిలబడి, మోకాళ్ల వద్ద తక్కువ అవయవాలను వంచాలి. ఇటువంటి 16 వ్యాయామాలు ఉన్నాయి;
4. చివరి విధానం తర్వాత, మీరు ఒక నిమిషం పాటు ఊపిరి పీల్చుకోకూడదు, అప్పుడు విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతంగా ఊపిరి;
5. శిక్షణ యొక్క రెండవ భాగం సభ్యుల కంపనం. ప్రారంభ స్థానం - కొద్దిగా వంగిన కాళ్ళు, ఎగువ అవయవాలు సడలించడం మరియు శరీరం వెంట కొరడాల వలె వేలాడదీయబడతాయి. ఇప్పుడు మీరు శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని కంపనం వలె కదిలించాలి, మగ జననేంద్రియ అవయవాలు కొద్దిగా ఊగిసలాడతాయి మరియు సరసమైన సెక్స్ యోని ప్రవేశాన్ని కొద్దిగా తెరిచి, మీ కాళ్ళను వైపులా విస్తరించాలి;
6. వణుకు కనీసం 60 సెకన్ల పాటు నిర్వహించబడుతుంది మరియు వాటిలో కనీసం నాలుగు ఉండాలి.

రెగ్యులర్ శిక్షణ చాలా త్వరగా మీరు ఫలితాన్ని అనుభూతి చెందడానికి, మీకు కార్యాచరణను అందించడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని కొత్త రంగులతో నింపడానికి సహాయపడుతుంది.

"ఎనిమిది రేఖాచిత్రాలు"

ఈ చర్య ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లను ప్రభావితం చేస్తుంది మానవ శరీరం, దీనిలో అది పేరుకుపోతుంది గరిష్ట పరిమాణంకీలక శక్తి. వాటిని ప్రేరేపించడం ద్వారా, మీరు ఈ శక్తిని కదిలేలా చేయవచ్చు మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలను దానితో నింపవచ్చు.

రేఖాచిత్రం చేతితో నిర్వహించబడుతుంది, ఇది భుజం మరియు గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

దీనితో బాధపడుతున్న రోగులకు "ఎనిమిది రేఖాచిత్రాలకు" శ్రద్ధ వహించండి:

• పెరిగిన రక్త సాంద్రత మరియు థ్రోంబోఫేబిటిస్;
• తలనొప్పి మరియు మైకము;
• నాడీ వ్యవస్థ లోపాలు;
• హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీలు (ప్లూరిసి, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, ఇస్కీమియా).

ముఖ్యమైనది!!! ఈ చర్య రోగి యొక్క వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, అతని సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క ఓర్పును పెంచుతుంది.

ప్రారంభ స్థానం - మునుపటి పాఠంలో వలె. మీరు మీ శరీరాన్ని మరియు మెదడును సడలించగలిగిన తర్వాత, మీరు మీ చేతులను మీ భుజాలకు పెంచాలి, వాటిలో ఏదో గుండ్రంగా మరియు పెద్దదిగా ఉన్నట్లు మానసికంగా ఊహించుకోండి. మోకాలు వంగి, ఎడమ చేయి చాలా సజావుగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు తల పైన ఉన్న స్థితిలో స్థిరంగా ఉంటుంది. రెండవ చేతి యొక్క చేయి, దీనికి విరుద్ధంగా, మోకాళ్ల వరకు వెళుతుంది. బయటి నుంచి చూస్తే అది బ్యాలెట్ స్టెప్ లా కనిపిస్తుంది.

తరువాత, మీరు మీ మొండెం 45 డిగ్రీలు తిప్పాలి, మీ కటి మరియు కాళ్ళు కదలకుండా ఉంటాయి. ఎడమ తక్కువ లింబ్మోకాలిని 90 డిగ్రీల వరకు వంచి, నేల నుండి పైకి లేపుతుంది, కుడివైపు సగం వంగిన స్థితిలో ఉంటుంది.

ఇప్పుడు మీరు మీ కుడి చేతిని కదిలించాలి, గాలిలో ఒక అష్టభుజి గీయడం, మొత్తం చేతిని పని చేస్తున్నప్పుడు, మరియు సర్కిల్ చాలా పెద్దదిగా ఉండాలి: రేఖాచిత్రం యొక్క ఎగువ మూలలో మీ తల పైన ఉండాలి. ఈ క్షణం నుండి, సెకండ్ హ్యాండ్ కూడా రేఖాచిత్రాన్ని వివరించాలి మరియు శరీరం నెమ్మదిగా తిరగాలి.

వ్యాయామం ప్రత్యామ్నాయంగా రెండు దిశలలో నిర్వహిస్తారు, రెండు చేతులతో గాలిలో ఒక ఊహాత్మక ఫిగర్ ఎనిమిదిని గుర్తించడం, కానీ వ్యతిరేక వైపుల నుండి. కాళ్ళ స్థానం కూడా ముఖ్యమైనది: కుడి వైపుకు మరియు ట్రైనింగ్కు ఒక కదలికను ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు, ఎడమవైపుకి ఒక కదలికను ప్రదర్శించేటప్పుడు కుడి కాలు పెరుగుతుంది మరియు తగ్గిస్తుంది;

ఈ విధంగా ఎనిమిది ఫిగర్ రెండు కాళ్ళు మరియు చేతులతో వివరించబడింది. 16 కదలికలు చేసిన తర్వాత అమలు సమయంలో ఆపడం అనుమతించబడుతుంది: శరీరం యొక్క ప్రతి వైపు 8. కదలిక నెమ్మదిగా జరిగినప్పటికీ, సెట్ ఒక నిమిషం కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు.

"ఫ్లైట్ ఆఫ్ ది రోక్"

టావోయిస్ట్ వ్యాయామాలు తరచుగా కొన్ని జంతువులు లేదా పక్షి కదలికలను పోలి ఉంటాయి, వాటి పేరులో సూచించినట్లు. కింది వ్యాయామం సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది అదనపు పౌండ్లు, దీని కోసం మహిళలు అతన్ని చాలా ప్రేమిస్తారు.

ఈ సందర్భంలో అన్ని మానవ చర్యలు ఫ్లైట్ సమయంలో పక్షి రెక్కల కదలికను పోలి ఉంటాయి. వ్యాయామం చేసే రోగి యొక్క ప్రధాన పని ఏమిటంటే, తన చేతితో గాలిలో ఒక బొమ్మను వివరించడం, అది అనంతమైన గుర్తును పోలి ఉంటుంది (ఎనిమిది బొమ్మ పొడవుగా విలోమం చేయబడింది).

దీన్ని చేయడానికి, మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు ప్రారంభ స్థానం తీసుకోవాలి, మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ శరీరం వెంట మీ చేతులను తగ్గించండి. కడుపు లోపలికి లాగబడుతుంది, భుజాలు నిఠారుగా ఉంటాయి. వాటిలో బంతి ఉన్నట్లుగా చేతులు ఛాతీ స్థాయికి పెంచబడతాయి.

ఈ ఊహాత్మక బంతితో, మీరు ఫిగర్ ఎనిమిదిని మొదట కుడివైపుకి వివరించాలి, దానిని క్రిందికి తగ్గించి, సుదూర పాయింట్ వద్ద పైకి ఎత్తండి. తరువాత, చేతులు దానికి సమాంతరంగా ఛాతీకి తిరిగి వస్తాయి, మరియు శరీరం ఎడమ వైపుకు మారుతుంది, "బంతిని" క్రిందికి తగ్గించి, సుదూర బిందువు వద్ద పైకి లేపి ఛాతీకి తిరిగి వస్తుంది.

కదలిక వైపు మారుతున్నప్పుడు, ఎగువన ఉన్న చేతి కూడా మారుతుంది: కదలికను కుడివైపుకి నిర్వహిస్తే, కుడి చేతి ఎగువన ఉంటుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

"విమానం" 16 సార్లు నిర్వహిస్తారు, ప్రతి దిశలో ఎనిమిది. అమలు సమయం కూడా ఒక నిమిషం పడుతుంది. ఉచిత రీఫిల్స్.

"తాబేలు తలపైకి లాగుతుంది"

తాబేలు వ్యాయామం అధిక బరువు మరియు వ్యక్తులలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ఈ నేపథ్యంలో ఏర్పడింది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను కూడా బలపరుస్తుంది మరియు దాని వ్యాధులకు ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. దీన్ని చేయడం చాలా సులభం, ఈ అద్భుతమైన జంతువు తన ఇంట్లో ఎలా దాక్కుంటుందో ఊహించుకోండి, ప్రమాదాన్ని గ్రహించండి.

ప్రారంభ స్థానం ప్రామాణికమైనది: నిలబడి, ఛాతీని, బట్ ఉంచి, కడుపులో ఉంచి, మోకాలు వంగి, శరీరం వెంట చేతులు. అరచేతులు నేల వైపు చూస్తాయి, అవయవాలు ఛాతీ స్థాయికి పెరుగుతాయి (రెండూ ఒకేసారి), మరియు మోచేతులు కూడా కొద్దిగా వంగి ఉండాలి. తదుపరి మీరు ఇలా కొనసాగించాలి:

1. అవయవాలలో ఒకటి (ఎడమవైపు) కడుపు వైపు ఒక వృత్తంలో తగ్గించబడుతుంది, అరచేతి నెమ్మదిగా పైకి మారి కుడివైపున ఆగిపోతుంది, మీరు బంతిని లేదా గుండ్రని పాత్రను పట్టుకున్నట్లుగా;
2. శరీర బరువు కుడి కాలుకు బదిలీ చేయబడుతుంది, శరీరం కొద్దిగా ముందుకు వంగి వ్యతిరేక దిశలో మారుతుంది. ఎడమ కాలు యొక్క మోకాలి వంగి ఉంటుంది, సగం అడుగు వేయబడుతుంది, తద్వారా కుడి కాలు నిటారుగా ఉంటుంది, ఎడమ వైపుకు విస్తరించబడుతుంది;
3. చేతులు లోపలికి రాగానే నెమ్మదిగా పైకి లేస్తాయి టాప్ పాయింట్(తల పైన), గతంలో వ్యక్తికి ఎదురుగా ఉన్న అరచేతులు నేలకి సమాంతరంగా విస్తరించి ఉంటాయి;
4. ప్రదర్శనకారుడు గుర్రంపై రైడర్ స్థానంలో ఉండే వరకు శరీరం ముందుకు మరియు క్రిందికి వంగి ఉంటుంది, అరచేతులు ఆచరణాత్మకంగా నేలను తాకుతాయి;
5. స్థాయి ద్వారా చాచిన కాలుచేతులు మళ్లీ కడుపు మరియు ఛాతీకి పెరుగుతాయి, అరచేతులు మళ్లీ శరీరం వైపుకు తిరుగుతాయి.

ఈ ఉద్యమంలో చురుగ్గా పాల్గొంటున్నారు భుజం కీళ్ళుమరియు గర్భాశయ వెన్నెముక, ఇది వారి ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. "తాబేలు" కుడివైపుకి నాలుగు సార్లు ప్రదర్శించిన తర్వాత, మీరు నెమ్మదిగా తిరగాలి, మీ బరువును ఇతర కాలుకు బదిలీ చేయాలి మరియు ఇతర దిశలో వ్యాయామాన్ని మరో నాలుగు సార్లు పునరావృతం చేయాలి. పూర్తయిన తర్వాత, నిటారుగా నిలబడి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

"ఎగురుతున్న వైట్ క్రేన్"

క్రేన్ వ్యాయామం చేయడం గర్భాశయ వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి మరియు శరీరంలోని ఈ భాగంలో సంభవించే వ్యాధులను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఉద్యమం వేడెక్కడంతో ప్రారంభమవుతుంది. మీరు లోపల ఉండాలి ప్రారంభ స్థానం, మీ చేతులను కడుపు స్థాయిలో లాక్‌లోకి మడవండి. తల, మెడతో పాటు, నెమ్మదిగా ముందుకు సాగుతుంది మరియు ఒకసారి సుదూర బిందువు వద్ద (ఇకపై సాగడం సాధ్యం కానప్పుడు), గడ్డం మెడను తాకే వరకు క్రిందికి పడటం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ క్షణం నుండి తల స్థాయి స్థానానికి పెరుగుతుంది. అదే సమయంలో, భుజం ప్రాంతం కూడా పనిచేస్తుంది, కానీ శరీరం కూడా కదలకుండా ఉంటుంది.

నాలుగు సార్లు ఉద్యమం చేసిన తర్వాత, మీరు వ్యాయామం కూడా ప్రారంభించవచ్చు. ప్రారంభ భంగిమ అదే. కదలిక గడ్డం తగ్గించడం మరియు మెడకు గట్టిగా నొక్కడంతో ప్రారంభమవుతుంది.

ఈ క్షణం వచ్చిన వెంటనే, ఒక మూలం నుండి నీరు త్రాగాలని కోరుకున్నప్పుడు పక్షి లాగా మీరు మీ గడ్డం మరియు మెడను ముందుకు చాచాలి. విపరీతమైన స్థితికి చేరుకున్న తరువాత, మీరు మీ తలను వీలైనంత వరకు పైకి లేపాలి మరియు మీ వీపును నిఠారుగా చేయాలి. నోరు ఎప్పుడూ గట్టిగా మూసుకుని ఉండాలి! అలాంటి నాలుగు తరగతులు కూడా అవసరం.

వ్యాయామం యొక్క తదుపరి భాగం చిన్ననాటి నుండి ప్రతి వ్యక్తికి సుపరిచితం - ఇవి వృత్తంలో ప్రామాణిక తల భ్రమణాలు. కానీ మీ చేతులు మీ బెల్ట్‌పై ఉన్నప్పుడు, మీ పెదవులను గట్టిగా పట్టుకొని చాలా నెమ్మదిగా నిర్వహించాలి.

కదలిక మొదట కుడి వైపుకు నిర్వహించబడుతుంది, తల తిరుగుతుంది మరియు భుజం వైపుకు వంగి ఉంటుంది, కానీ దానిని తాకదు, ఆపై ఒక వృత్తాన్ని ముందుకు మరియు ఎడమకు వివరిస్తుంది. మీరు 10 సెకన్ల పాటు రెండవ భుజంపై ఆలస్యము చేయాలి, ఆపై అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. తదుపరి పాఠం నిర్వహించబడుతుంది రివర్స్ సైడ్. విధానం 8 కదలికలను కలిగి ఉంటుంది, ప్రతి దిశలో 4.

ఇప్పుడు మీరు కదలికలను ప్రారంభించవచ్చు ఎగువ అవయవాలు. మీ తుంటి నుండి వాటిని తీసివేసిన తరువాత, మీకు అవసరం బ్రొటనవేళ్లుమీ నడుముపై విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ అరచేతులను బయటికి తిప్పండి. కడుపు నుండి చేతులు, అరచేతులు పైకి, ఛాతీకి, తరువాత తలపైకి వెళ్లండి.

ఎగువ బిందువు వద్ద, చేతులు వ్యతిరేక దిశలలో తిరుగుతాయి (వెనుక వైపులా ఒకదానికొకటి ప్రక్కనే ఉంటాయి) మరియు భుజాలకు సమాంతరంగా వస్తాయి. ఇప్పుడు మీరు మీ మొండెం కొద్దిగా వెనుకకు వంచి, మీ చేతులతో ఎనిమిది కదలికలు చేయాలి, ఫ్లాపింగ్ రెక్కలను గుర్తుకు తెస్తుంది, ఫ్లాపింగ్ చేసేటప్పుడు మీ అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉంటాయి.

ఈ వ్యాయామంతో క్రేన్ కాంప్లెక్స్ పూర్తి చేయాలి. చేతులు భుజాలకు సమాంతరంగా తలపై పైకి లేపబడి, అరచేతులు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా, తల నేరుగా ఉంటాయి. అవయవాలు క్రిందికి పడిపోయి విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి.

ఇప్పుడు మీరు ఒక ట్విస్ట్ నిర్వహించాలి: మొదట, గడ్డం మెడకు తగ్గించబడుతుంది, దానికి వ్యతిరేకంగా గట్టిగా నొక్కడం, అప్పుడు తల ఛాతీకి తగ్గించబడుతుంది, కూడా గట్టిగా నొక్కడం. ఇప్పుడు మీ వెనుకభాగం పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది - మీ ఛాతీ మీ మోకాళ్లను తాకేలా మీరు వంగాలి. అదే సమయంలో, తల మరియు చేతులు విశ్రాంతి మరియు నేల తాకే.

మీరు 5-10 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండాలి. దీని తర్వాత అదే క్రమంలో నెమ్మదిగా విడదీయడం జరుగుతుంది: తక్కువ వీపు, భుజాలు, మెడ, తల, చేతులు పెరుగుతాయి. ఇవి కాంప్లెక్స్ యొక్క ప్రధాన కదలికలు, ఇవి ఏ వయస్సు మరియు విభిన్న శారీరక దృఢత్వం యొక్క పురుషులకు సులభంగా నిర్వహించబడతాయి.

తావోయిస్ట్ వ్యాయామాల యొక్క ప్రయోజనాలు

తూర్పు అభ్యాసాలలో భారీ సంఖ్యలో వ్యాయామాలు ఉన్నాయి: అవి ఓరియంటల్ మెడిసిన్‌పై పుస్తకాలు మరియు మాన్యువల్స్‌లో సేకరించబడతాయి, వీడియో పాఠాల రూపంలో విడుదల చేయబడతాయి మరియు మీరు అలాంటి వ్యాయామాలను అభ్యసించే సమూహాలలో స్వతంత్రంగా వాటిని ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. ఇతర క్రీడలతో పోలిస్తే తావోయిస్ట్ వ్యాయామాల ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఈ కాంప్లెక్స్‌లో ప్రదర్శించిన అన్ని కదలికలు సరళమైనవి, తెలిసిన జంతువుల ప్రవర్తనకు సమానంగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల వాటిని పునరావృతం చేసేటప్పుడు ఎక్కువ ప్రయత్నం అవసరం లేదు. ఇది ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

రెగ్యులర్ వ్యాయామం ప్రభావితం చేస్తుంది సాధారణ ఆరోగ్యంరోగి, మరియు ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధిని ఎదుర్కోవటానికి ఉద్దేశించిన అనేక వ్యాయామాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీరు ఏ ఆధునిక వైద్యుడు హామీ ఇవ్వలేని ఫలితాలను చాలా త్వరగా సాధించవచ్చు.

టావోయిస్ట్ మెడిసిన్‌లో దృష్టి అవయవాలు, గుండె మరియు రక్త నాళాలు, వెన్నెముక మరియు దాని భాగాలు, కటి అవయవాలు మొదలైన వాటి పనితీరును మెరుగుపరిచే వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ప్రతి రోగి ఏది ఎంచుకోవాలో మరియు రోజూ ఎన్ని వ్యాయామాలు చేయాలో స్వతంత్రంగా నిర్ణయిస్తారు.

కానీ అన్ని పురుషులు మరియు మహిళలు, మినహాయింపు లేకుండా, తేజము మరియు శక్తి యొక్క పెరుగుదల, అలాగే లైంగిక జీవితం నుండి పొందిన కొత్త అనుభూతులను గమనించండి.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు బహిర్గతమయ్యే అంతర్గత శక్తి నాడీ మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థలను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది కటి అవయవాల పోషణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నరాల ప్రేరణలను ఉపయోగించి మెదడు మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ మధ్య మెరుగైన సంభాషణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

తీవ్రతరం, ఈ శక్తి రెండు లింగాల ప్రతినిధులలో బహుళ భావప్రాప్తికి దారితీస్తుంది, ఇది సాధారణ ప్రకాశాన్ని తెస్తుంది సన్నిహిత సంబంధాలు. మరియు వృద్ధులకు ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితం తిరిగి రావడం చాలా ఆనందం మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తెస్తుంది, ఇది వారి మొత్తం శ్రేయస్సును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

తావోయిస్ట్ పద్ధతులతో సహా తూర్పు పద్ధతులు మూడు సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉన్నాయి. మొదటిది - తొందరపడకండి! ఇది జీవితం యొక్క కొలిచిన ప్రవాహాన్ని సూచిస్తుంది, తొందరపాటు లేకపోవడం, మీరు జీవించే ప్రతి నిమిషం ఆనందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు.

మన తొందరపాటులో మనం చాలా మిస్ అవుతాం ముఖ్యమైన పాయింట్లుఅది ఇంకెప్పుడూ జరగకపోవచ్చు. రెండవ సూత్రం జీవితాంతం అధిక భావోద్వేగం లేకపోవడం.

మీరు భావోద్వేగాలను (మరియు, తదనుగుణంగా, నరాల కణాలు) జాగ్రత్తగా మరియు సమానంగా ఖర్చు చేయాలి, తద్వారా ఒకరి క్షీణిస్తున్న సంవత్సరాల్లో చాలా అవసరమైన అంతర్గత శక్తిని అకాలంగా "స్పిల్" చేయకూడదు.

మూడవ నియమం ఏమిటంటే, దీర్ఘాయువు మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఇచ్చే వ్యాయామాలు చేయడం. రోజువారీ చిన్నది శారీరక శ్రమ, అంతర్గత శక్తిని సేకరించడం మరియు శక్తి యొక్క అంతర్గత వనరులను బహిర్గతం చేయడం లక్ష్యంగా, మానవ జీవితకాలం తగ్గించే అనేక వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయం చేస్తుంది.

వీటిని చేయడం ద్వారా సాధారణ నియమాలు, చెయ్యవచ్చు చాలా సంవత్సరాలుఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన వ్యక్తిగా ఉండండి.

ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న జర్నలిస్ట్, అతను తనంతట తానుగా వంటకాలను పరీక్షించుకుంటాడు.
పురుషులు మరియు సాంప్రదాయ ఔషధం గురించి ప్రతిదీ తెలుసు.