స్క్వేర్ బట్. ఆడ పిరుదులకు ఉత్తమ వ్యాయామాలు

ఈ రోజు మనం చాలా పరిశీలిస్తాము ఆసక్తికరమైన ప్రశ్న: మీ బట్‌ను పెద్దగా, గుండ్రంగా మరియు దృఢంగా చేయడం ఎలా, లేదా, వారు తరచుగా చెప్పినట్లు, "షెల్ఫ్".

వాస్తవానికి, అమ్మాయిలు తరచుగా పండ్లు (పిరుదులు) వైపులా ఉన్న హాలోస్‌ను తొలగించాలని కోరుకుంటారు, తద్వారా బట్ గుండ్రంగా మరియు "నిటారుగా" మారుతుంది.

కోస్త్య శిరోకాయ అటువంటి కోరికలను పూర్తిగా అర్థం చేసుకుంటుంది మరియు పంచుకుంటుంది, అంటే తప్పులు లేకుండా మేడమ్ సిజాను ఆకలి పుట్టించేలా చేయాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరి కోసం ఆమె మీకు కొత్త లైఫ్‌సేవర్ కథనాన్ని అందజేస్తుంది!

మీ బట్‌ను ఎలా గుండ్రంగా మరియు అందంగా మార్చుకోవాలో, గ్లూటియస్ మీడియస్ కండరాన్ని ఎలా మరియు ఏ వ్యాయామాలతో పైకి లేపాలి మరియు కుంగిపోయిన పిరుదులను ఎలా పైకి లేపాలి మరియు ఎలా పని చేయాలో తెలుసుకుందాం!

వ్యాసం మెటీరియల్స్ ఉపయోగించి వ్రాయబడింది అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్శిక్షకురాలు అలీసా లెవ్చెగోవా - Instagramలో నాణ్యమైన సమాచారంతో ఆమె ఉపయోగకరమైన పేజీకి లింక్ చేయండి ఫిట్‌నెస్_అలిసా

కారణాలు

కాబట్టి, అటువంటి మాంద్యం ఏర్పడటానికి గల కారణాలను మొదట నిర్ధారిద్దాం:

1. రైడింగ్ బ్రీచ్‌లు మరియు సైడ్‌లలో కొవ్వు కారణంగా డిప్రెషన్‌లు దృశ్యమానంగా కనిపిస్తాయి. ఆ. మీరు ఈ కొవ్వును తగ్గిస్తే, మాంద్యం ఆచరణాత్మకంగా అదృశ్యమవుతుంది:



2. పిరుదులపై ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది అభివృద్ధి చెందని గ్లూటియస్ మీడియస్ కండరం, ఇది నడుము నుండి తుంటికి అందమైన పరివర్తనను ఏర్పరుస్తుంది మరియు మీ బట్‌ను "కుర్చీ"గా చేస్తుంది:




కండరాల అనాటమీ

ఇది అభివృద్ధి చెందిన గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్, మినిమస్ మరియు మీడియస్ కండరాలు తక్కువ శాతం కొవ్వుతో ఉద్రిక్తతలో కనిపిస్తాయి. రిలాక్స్డ్ మార్గంలో వారు కేవలం అందంగా ఉంటారు గుండ్రని పండ్లు, ఫోటోలో పంప్ చేయబడిన గ్లూటియస్ మీడియస్ కండరం ఎలా ఉంటుందో చూడండి:



పంప్ చేయబడలేదు / పంప్ చేయబడితే

కాబట్టి, మీరు కారణాన్ని నిర్ణయించారా? గ్రేట్, దీనితో తదుపరి ఏమి చేయాలో స్పష్టమవుతుంది!

మీ బట్‌ను షెల్ఫ్‌తో ఎలా పెంచాలి మరియు పిరుదుల వైపులా ఉన్న డిప్రెషన్‌లను ఎలా తొలగించాలి?

ఎలా అనేది ప్రశ్న రూపంలో ఆలోచిద్దాం చదరపు బట్దీన్ని గుండ్రంగా చేయండి మరియు వ్యాయామాలతో మీ పిరుదులను ఎలా ఎత్తాలి:

సరే, చివరకు శిక్షణ గురించి మాట్లాడుకుందాం!

గ్లూటియస్ మీడియస్ మరియు మినిమస్ కండరాలకు దాని పెరుగుదల కోసం వ్యాయామాలు

కాబట్టి, పిరుదులను ఎత్తే వ్యాయామాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం. ఇది చేయుటకు, కండరాలు ఏ కదలికలలో పాల్గొంటున్నాయో మీరు కనుగొనాలి.

గ్లూటియస్ మీడియస్ కండరాలు (ప్రధాన విధులు):

• నడుస్తున్నప్పుడు మరియు నడుస్తున్నప్పుడు శరీరాన్ని స్థిరీకరిస్తుంది.
• తుంటిని పక్కకు కదిలిస్తుంది.
• తుంటిని ఫిక్సింగ్ చేసినప్పుడు, ఇది పెల్విస్ మరియు మొండెం నిలువుగా ఉంచుతుంది.
• పూర్వ కట్టలు తొడను లోపలికి తిప్పుతాయి.
• పృష్ఠ కట్టలు తొడను బయటకి తిప్పుతాయి.

సమర్థవంతంగా మరియు లేకుండా ఎలా చేయాలో వివరణాత్మక వీడియోను తప్పకుండా చూడండి నొప్పి సిండ్రోమ్గ్లూటియస్ మీడియస్ కండరాన్ని పెంచండి!

హాలులో

కండరాల పనితీరును తెలుసుకోవడం, అది ప్రమేయం ఉన్న వ్యాయామాలను మనం గుర్తించవచ్చు.

శిక్షణ

కాబట్టి, మీ బట్‌ను పైకి ఎత్తడంలో మీకు సహాయపడటానికి గ్లూటియస్ మీడియస్ కండరాలపై దృష్టి సారించే 3 వర్కౌట్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి. వ్యాయామశాల:

భారీ

వికర్ణ ఊపిరితిత్తులు (వాటిని కర్టీస్ అని కూడా పిలుస్తారు) - మేము సిఫార్సు చేయము, శరీరంపై భారం చాలా అసహజంగా ఉంది మోకాలి కీలు;

(మీ వైపు పడుకుని/బరువులు లేదా ఎక్స్‌పాండర్‌తో నిలబడి, కఫ్‌తో బ్లాక్ స్వింగ్ ఫ్రేమ్‌లో) 4 x 20;

తేలికైనది

సాగదీయడం

నొప్పి ఉన్నప్పుడు కండరాలను ఎలా సాగదీయాలి? టెన్షన్‌ను విడుదల చేయడానికి గ్లూటియస్ మెడియస్ మరియు మినిమస్ కండరాలను సాగదీయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది సాధించడం చాలా సులభం: ఉదాహరణకు, టెన్నిస్ లేదా ఇతర హార్డ్ బాల్ ఉపయోగించి. మొదట, మీరు కండరాలను మరియు ఉద్రిక్తత యొక్క ప్రధాన అంశాలను అనుభవించాలి: పడుకోండి ఆరోగ్యకరమైన వైపుమరియు మీ కాళ్లను కొద్దిగా వంచి, ఆపై కటి ఎముక ఎగువ అంచు నుండి పైభాగానికి తొడ కండరాన్ని మసాజ్ చేయండి తొడ ఎముక.

మీరు ట్రిగ్గర్ పాయింట్‌లను కనుగొన్నప్పుడు, మీ బాధాకరమైన వైపు మరియు స్థానంలో తిరగండి టెన్నిస్ బంతిమీ శరీరం మరియు నేల మధ్య మరియు గురుత్వాకర్షణ దాని పనిని చేయనివ్వండి. మీ గ్లూట్స్‌లోని ఆ భాగంలోని ప్రెజర్ పాయింట్‌లకు ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడానికి మీ తొడ ముందు భాగంలోకి వెళ్లండి. మీరు సులభంగా కనుగొనవచ్చు సరైన స్థలం- నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు ఓపికగా ఉండి, గాఢంగా ఊపిరి పీల్చుకుని, కొన్ని నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటే, నొప్పి నెమ్మదిగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. అదనంగా, కింది వరుస స్ట్రెచ్‌లను చేయండి.

మీ శరీరం గురించి మీకు ఎంత బాగా తెలిసినప్పటికీ, దాన్ని మరింత బాగా తెలుసుకునే అవకాశం ఉంది. ప్లాస్టిక్ సర్జన్ మాథ్యూ షుల్మాన్ 50,000 కంటే ఎక్కువ మందిని చూశారు మహిళల పాప్స్, మరియు అతను తన స్వంత చేతులతో వాటిలో 2,000 సరిదిద్దాడు.

కటి ఎముకల నిర్మాణం, కొవ్వు కణజాలం మొత్తం మరియు అస్థిపంజరానికి గ్లూటయల్ కండరాలు ఎక్కడ అటాచ్ అవుతాయి అనే వాటి కలయికపై బట్ ఆకారం ఆధారపడి ఉంటుందని డాక్టర్ షుల్మాన్ చెప్పారు.

మరియు మీరు మీ రొమ్ములకు అత్యంత ప్రయోజనకరమైన బ్రాను ఎంచుకోవచ్చు, మీరు మీ పిరుదులకు అత్యంత అనుకూలమైన లోదుస్తులను ఎంచుకోవచ్చు.

మహిళల ప్యాంటీల నమూనాలు - ఎలా ఎంచుకోవాలి

ఆకారం: చతురస్రం

తొడ ఎముక మరియు మధ్య లైన్ ఉంటే బయటి భాగంతుంటి భూమికి లంబంగా నడుస్తుంది, ప్లాస్టిక్ సర్జన్లు మీ బట్ స్క్వేర్ అని పిలుస్తారు. కంగారుపడకండి, మీరు దానిని మూలలతో కలిగి ఉన్నారని ఎవరూ అర్థం చేసుకోరు. ఇది ప్రొజెక్షన్‌లోని రూపురేఖల వివరణ.

మీకు అనుకూలం: షార్ట్‌లు, బాక్సర్‌లు, హిప్‌స్టర్ షార్ట్‌లు, బికినీలు, థాంగ్‌లు. లూజ్ ఫ్రిల్స్, మహిళలకు ప్యాంటీలు మరియు అధిక నడుము పట్టీ ఉన్న ప్యాంటీల రకాలకు దూరంగా ఉండాలి.

ఆకారం: V-ఆకారంలో

మీ బట్ మరియు తొడలు పొడవాటి షాంపైన్ ఫ్లూట్ లాగా ఉంటే, మీకు V-ఆకారం ఉంటుంది. చాలా తరచుగా, ఈ సంఖ్య మహిళల్లో కనుగొనబడింది విశాలమైన భుజాలుమరియు ఇరుకైన పండ్లు.

మీకు అనుకూలం: బాక్సర్‌లు, టైట్స్, హిప్‌స్టర్‌లు మరియు విస్తృత బికినీలు. మీరు మీ పిరుదులను ఎక్కువగా బహిర్గతం చేయకుండా ఉండాలి, లేకుంటే అవి కుంగిపోతాయి.

ఆకారం: A-ఆకారంలో

తో మహిళలు పియర్ ఆకారంలోతేడా సన్నని నడుముమరియు భారీ పిరుదులు.

తక్కువ-కట్ బ్రీఫ్‌లు, థాంగ్స్, బికినీలు, స్ట్రెచ్ షార్ట్‌లు లేదా లేజర్-కట్ అంచులతో అతుకులు లేని లోదుస్తుల నుండి ఎంచుకోండి.

అదే సమయంలో, సాధారణ చుట్టిన అంచులతో మహిళల ప్యాంటీల నమూనాలను నివారించండి, ఇది పిరుదులలోకి కట్ చేసి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

ఆకారం: గుండ్రంగా

ఇది పుట్టినప్పటి నుండి ఇవ్వబడిందా లేదా చాలా అవసరం శారీరక వ్యాయామం. మీరు ఫిట్‌నెస్ అభిమానులపై ఈ ఆకారంలోని పిరుదులను చూడవచ్చు.

మీకు అనుకూలం: టాంగాస్, థాంగ్స్, స్విమ్మింగ్ ట్రంక్‌లు, షార్ట్‌లు అన్ని దిశల్లో విస్తరించి, పిరుదుల మధ్య సీమ్ కలిగి ఉంటాయి. ఆదర్శవంతంగా, ఈ సీమ్ వద్ద లేస్ ఇన్సర్ట్‌లతో మోడల్‌లను ఎంచుకోండి. మీకు మహిళల ప్యాంటీ ఆకారాలు అవసరమా పెద్ద సరఫరావెనుక బట్టలు, లేకుంటే అవి ముందు భాగంలో కత్తిరించబడతాయి.

అదనపు చిట్కా: మీ ప్యాంటీలో పరిమాణం పెరగడానికి బయపడకండి. ఇది మీకు మాత్రమే ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. కాలు మీద. ఇద్దరికీ.

ఆకారం: విలోమ హృదయం

ఈ ఆకారం రౌండ్ వన్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, అయితే వాల్యూమ్ పిరుదుల దిగువ భాగంలో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది.

మీకు అనుకూలం: తక్కువ లెగ్ కట్‌తో ఈత ట్రంక్‌లు, షార్ట్స్ మరియు బికినీలు. ఈ రకమైన మహిళల లోదుస్తుల వెనుక భాగపు ఫాబ్రిక్ పిరుదులలో 2/3 భాగాన్ని కప్పి ఉంచాలి, తద్వారా అవి కుంగిపోకుండా ఉంటాయి.

క్లూ: మీ ఆకారాన్ని గుర్తించడం మీకు ఇప్పటికీ కష్టంగా అనిపిస్తే, మీ వెనుకభాగంలో పూర్తి-పొడవు ఉన్న అద్దం వైపు నిలబడి, మీ భుజంపై తిరగకుండా సెల్ఫీ తీసుకోండి.

అవర్ గ్లాస్, పియర్, ఆపిల్ - మీరు ఏ రకమైన వ్యక్తి అని మీరు ఇప్పటికే కనుగొన్నారు. పిరుదుల సంగతేంటి? అవి కొవ్వు కణజాల నిక్షేపణ యొక్క ఆకారం మరియు లక్షణాలలో కూడా విభిన్నంగా ఉంటాయి వివిధ వ్యక్తులు. నాలుగు ప్రధాన బట్ ఆకారాలు ఉన్నాయి: చదరపు, గుండ్రని, గుండె ఆకారంలో (లేదా A- ఆకారంలో) మరియు త్రిభుజాకార (లేదా V- ఆకారంలో).

లెగ్గింగ్‌లను ధరించి, మీ పిరుదులను ముందు నుండి, ప్రొఫైల్‌లో మరియు 45-డిగ్రీల కోణంలో ఫోటో తీయండి. చిత్రాల నుండి మీ ఆకారాన్ని గుర్తించడం మరియు శిక్షణ రకాన్ని ఎంచుకోవడం సులభం అవుతుంది. అవి మీ పురోగతిని పర్యవేక్షించడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు మీ పిరుదులు నిదానంగా కానీ ఖచ్చితంగా దృఢంగా మరియు టోన్‌గా ఎలా మారతాయో చూడండి.

"స్క్వేర్" యొక్క అదనపు వాల్యూమ్ సాధారణంగా ఎగువ భాగంలో ఉంటుంది. ఇది "మఫిన్ టాప్" గా మారుతుంది - కప్‌కేక్‌పై మఫిన్ పైభాగం వలె జీన్స్‌పై వేలాడుతున్న "వైపులా". పిరుదులను "ఎత్తండి" మరియు తగ్గించడానికి సమస్య ప్రాంతంపైన, ఫిట్‌నెస్ అధ్యాపకులు గ్లూటియస్ మెడియస్ మరియు మినిమస్ కండరాలపై దృష్టి పెట్టాలని సలహా ఇస్తున్నారు- నడుముకి దగ్గరగా ఉన్నవి-మరియు మరింత భ్రమణ వ్యాయామాలు చేయడం.

రొటేషన్‌తో భోజనాలు

నిటారుగా నిలబడి, డంబెల్స్ పట్టుకుని, మీ చేతులను మీ ముందు పైకి లేపండి. లంబ కోణంలో మీ కాలు వంగి ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీ శరీరాన్ని మరియు చేతులను ప్రక్కకు తిప్పండి వంగిన కాలు. పుష్ ఆఫ్ మరియు తిరిగి ప్రారంభ స్థానం. 12 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

మీ కాళ్లను పక్కకు తిప్పండి

మీ వైపు పడుకోండి, దిగువ కాలు వంగి, ఎగువ కాలు నేరుగా. పైకి ఎత్తండి ఎగువ కాలు, బొటనవేలు విస్తరించి, దిగువ కాలును తాకకుండా నెమ్మదిగా తగ్గించండి. 16 తక్కువ స్వింగ్‌లు చేయండి. అప్పుడు నిఠారుగా మరియు కొద్దిగా ఎత్తండి దిగువ కాలుమరియు మీ టాప్ లెగ్‌తో మరో 16 స్వింగ్‌లు చేయండి.

స్వింగ్స్ తో స్క్వాట్స్

మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి నిటారుగా నిలబడండి. తక్కువ స్క్వాట్‌లో మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకోండి, పైకి లేచి మీ కాలును పక్కకు తిప్పండి. 16 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

పిరుదుల యొక్క ఈ ఆకారంతో, వివిధ కోణాల నుండి కండరాలను ప్రభావితం చేయడానికి, వాటిని పూర్తి చేయడానికి మరియు నడుము యొక్క పరివర్తన జోన్‌ను పిరుదులకు మరియు పిరుదులను తుంటికి నొక్కి చెప్పడానికి మీకు చాలా వైవిధ్యమైన శిక్షణా కార్యక్రమం అవసరం.

లంచ్ కాంప్లెక్స్

మీ కుడి కాలుతో ముందుకు సాగండి, దానిని లంబ కోణంలో వంచి. అప్పుడు - అదే కాలుతో ప్రక్కకు ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు వెనుకకు దూసుకెళ్లండి. ఆపివేయకుండా ప్రయత్నించండి, ఊపిరితిత్తుల మధ్య ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లి, ఒక ఊపిరితిత్తుల నుండి మరొకదానికి సజావుగా తరలించండి. 10-12 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

నిటారుగా నిలబడండి, మడమలు కలిసి, కాలి వేళ్లు చూపబడతాయి. మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా తగ్గించుకోండి లోతైన చతికలబడు, 10 పునరావృత్తులు చేయండి. చివరి విధానం సమయంలో, పైకి లేవడానికి తొందరపడకండి - పది సెకన్ల పాటు పైకి క్రిందికి చతికిలబడి, కొద్దిగా పెరుగుతుంది.

పైలేట్స్‌లో కాలు పెరుగుతుంది

మద్దతు కోసం ఒక కుర్చీ తీసుకోండి. ముందుకు వంగి, ఒక చేత్తో కుర్చీపై వాలండి, మరొక చేయి మీ నడుముపై. మీ కాలు హిప్ స్థాయికి వచ్చే వరకు దానిని పక్కకు పైకి లేపండి, ఆపై శాంతముగా దానిని వెనుకకు మరియు క్రిందికి తరలించండి. 10-12 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

మేము "బ్రీచెస్" ప్రాంతంలో పని చేస్తున్నాము - పెద్దది గ్లూటయల్ కండరంమరియు కండరాలు వెనుక ఉపరితలంపిరుదులను "ఎత్తడానికి" పండ్లు.

రీస్పాండర్‌తో వ్యాయామాలు

స్థాయికి ఎక్స్‌పాండర్‌ను సురక్షితం చేయండి దూడ కండరాలు, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, వెనుకకు నిటారుగా, పిరుదులు మరియు అబ్స్ ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి. మీ కుడి పాదంతో పక్కకు ఒక అడుగు వేయండి. ఆపై మీ ఎడమ పాదంతో అదే దిశలో ఒక అడుగు వేయండి, తద్వారా మీ పాదాలు మళ్లీ భుజం వెడల్పులో ఉంటాయి. 10-12 దశలను తీసుకోండి మరియు మీ ఎడమ పాదంతో ప్రారంభించి పునరావృతం చేయండి.

సింగిల్ లెగ్ స్క్వాట్స్

మద్దతు కోసం ఒక కుర్చీ ఉపయోగించండి. నిలబడండి కుడి కాలు, ఎడమవైపును ముందుకు లాగండి. ఒక కాలు మీద వీలైనంత లోతుగా చతికిలబడి, మీ పెల్విస్‌ను కొద్దిగా వెనుకకు కదిలించండి, మీ అబ్స్‌ను టెన్సింగ్ చేయండి మరియు మీ శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచండి. ప్రతి కాలుకు 10-12 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

లెగ్ రైజింగ్ బ్యాక్ స్టాండింగ్

కుర్చీకి ఎదురుగా నిలబడండి. మీ అబ్స్ బిగించండి, మీ భుజాలను తగ్గించండి. ఒక చేతిని కుర్చీ వెనుక భాగంలో, మరొకటి మీ నడుముపై ఉంచండి. మీ మోకాలిని కొద్దిగా వంచండి మద్దతు కాలు, మరియు కొంచెం ముందుకు వంగి, పని చేసేదాన్ని హిప్ ఎత్తుకు వెనక్కి ఎత్తండి. వ్యాయామం 10-12 సార్లు చేయండి, పూర్తిగా తగ్గించకుండా ప్రయత్నించండి పని కాలునేలపై అప్పుడు, అదే స్థితిని కొనసాగించి, మీ మోకాలిని వెనుకకు వంచి, వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి.

చుట్టూ చాలా వివాదాలు ఉన్నాయి స్త్రీ అందం! వాస్తవానికి, ఆదర్శం అనేది ఆధ్యాత్మిక మరియు భౌతిక మధ్య సామరస్య సంబంధం. మరియు, మీ చుట్టూ ఉన్నవారు మీ పాత్రను అధ్యయనం చేసి, మీ జీవితమంతా తెలివిగా ఉంటే, మీ శారీరక సౌందర్యం వెంటనే గమనించబడుతుంది. అయితే అది ఎలా ఉండాలి? ఆదర్శ మహిళ? ఒక సంస్కరణ ప్రకారం, తప్పుపట్టలేనిది స్త్రీ శరీరంతప్పక 32 పారామీటర్‌లను కలిగి ఉండాలి! ఈ సంఖ్యలను విసిరివేసి, కావలసిన చిత్రాన్ని మనమే రూపొందించుకుందాం. ఖచ్చితంగా, ఇది విజయవంతమైన మహిళ యొక్క చిత్రం అవుతుంది. నన్ను నమ్మండి, దీనికి మీకు ప్రతి అవకాశం ఉంది!

పిరుదుల లైపోఫిల్లింగ్ ఫోటో

పిరుదుల లిపోఫిల్లింగ్ యొక్క ఫోటోలు ఈ ఆపరేషన్ యొక్క ప్రయోజనాలను స్పష్టంగా మరియు రంగురంగులగా ప్రదర్శిస్తాయి. లిపోఫిల్లింగ్‌తో పిరుదుల పెరుగుదలకు ముందు మరియు తర్వాత ఫోటోలు, తుది ఫలితాలుమీరు ఇక్కడ చూడవచ్చు.

బట్ ఆకారం

C. మెండియెటా, పిరుదుల యొక్క 1000 కంటే ఎక్కువ ఛాయాచిత్రాలను విశ్లేషించి, కటి ఎముకల యొక్క విభిన్న శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం మరియు కొవ్వు కణజాలం నిక్షేపణ యొక్క లక్షణాల కారణంగా 4 ప్రధాన రకాల పిరుదుల నిర్మాణాన్ని గుర్తించింది: గుండ్రంగా, దీర్ఘచతురస్రాకారంగా, A- ఆకారంలో మరియు V-ఆకారంపిరుదులు (Fig. 1).

అత్తి 1. పిరుదుల నిర్మాణం యొక్క నాలుగు రకాలు: a) - A- ఆకారంలో; బి) V- ఆకారంలో; సి) రౌండ్; d) చదరపు.

పిరుదుల ఆకారాన్ని నిర్ణయించడానికి, అత్యంత ముఖ్యమైన పాయింట్ల మధ్య ఊహాత్మక చుక్కల పంక్తులను గీయడం అవసరం:

• A - ఇలియాక్ వింగ్ యొక్క ఎగువ-పార్శ్వ భాగం;
• B - బయటి తొడ యొక్క గరిష్ట ప్రొజెక్షన్;
• సి - పిరుదులు మధ్యలో ప్రొజెక్షన్.

కొంతమంది వ్యక్తులు ఒక ప్రత్యేకమైన పిరుదు ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటారని గమనించాలి, దానిని సులభంగా ఒక వర్గం లేదా మరొక వర్గంగా వర్గీకరించవచ్చు. అయితే, ఇది ఎల్లప్పుడూ జరగదు, అరుదుగా కాకపోయినా. మనలో చాలా మందికి ఉంది వివిధ స్థాయిలలోశరీరం యొక్క కుడి మరియు ఎడమ భాగాల అసమానత యొక్క తీవ్రత: ఉదాహరణకు, పిరుదులలో ఒక సగం A- రకంగా వర్గీకరించబడుతుంది మరియు మరొకటి - దీర్ఘచతురస్రాకారంగా, మొదలైనవి. శస్త్రచికిత్సకు ముందు అంతర్లీన అసమానతను తప్పనిసరిగా పరిష్కరించాలి. సాధారణంగా, రోగులు అటువంటి వ్యత్యాసాలకు శ్రద్ధ చూపరు, ఎందుకంటే వాలుగా ఉన్న కోణంలో అద్దంలో వారి భుజంపై చూసేటప్పుడు చూడటం కష్టం. అయితే, పిరుదుల శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న తర్వాత, వారు ఒక వైపు మరొకటి భిన్నంగా కనిపిస్తారని ఫిర్యాదు చేయవచ్చు, దీనిని శస్త్రచికిత్సకు ఆపాదించవచ్చు.

పిరుదుల లైపోఫిల్లింగ్ గురించి సమీక్షలు

"తో ప్లాస్టిక్ సర్జన్మేము సరుఖానోవ్ జార్జి మిఖైలోవిచ్‌ని కలవడం ఇదే మొదటిసారి కాదు. లైపోసక్షన్ మరియు పిరుదుల లిపోఫిల్లింగ్ యొక్క మొదటి, చాలా విజయవంతమైన ఆపరేషన్ జూలై 16, 2009న నిర్వహించబడింది. కొవ్వు తక్కువగా ఉన్నందున, జార్జి మిఖైలోవిచ్ ప్రతి చివరి కొవ్వును సేకరించగలిగాడు (అతని చేతులు కూడా ఉపయోగించబడ్డాయి). మరియు నేను ఈ సంపదను, 280 ml, ప్రతి పిరుదులో అటువంటి సరైన మార్గంలో ఉంచగలిగాను, ఫిగర్ వెంటనే రూపాంతరం చెందింది. వెనుక నుండి బట్ వరకు ఒక అందమైన వంపు కనిపించింది. శరీరంలోని ఈ భాగంలో అన్ని విషయాలు బాగా సరిపోవడం ప్రారంభించాయి. ఇరినా, 34 సంవత్సరాలు.

చాలా కాలం పాటు పిరుదుల లిపోఫిల్లింగ్ చేయించుకున్న మరియు ఫలితంతో సంతృప్తి చెందిన రోగుల నుండి సమీక్షలు.

A- ఆకారపు పిరుదులు సుమారు 30% మంది రోగులలో సంభవిస్తాయి. A రూపం సాధారణంగా అత్యంత ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. చాలా మంది రోగులు, పిరుదుల కొవ్వు అంటుకట్టుట ఫలితంగా, సరిగ్గా ఈ ఆకారాన్ని పొందాలనుకుంటున్నారు - “గుండె”. మీకు A- ఆకారపు పిరుదు ఉంటే, చాలా సందర్భాలలో, నడుము, వెనుక మరియు అవసరమైతే, పాయింట్ B ("బ్రీచెస్" ప్రాంతం) లో లిపోసక్షన్ నిర్వహించడానికి సరిపోతుంది. రోగి కోరుకుంటే, స్వీకరించండి గుండ్రని ఆకారంపిరుదులు, పాయింట్ సి యొక్క ఫ్యాట్‌గ్రాఫ్టింగ్ చేయడం అవసరం.

V- ఆకారపు పిరుదులు 15% మంది రోగులలో కనిపిస్తాయి మరియు అన్ని ఆకృతుల కంటే తక్కువ ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి మరియు సరిదిద్దడం చాలా కష్టం. V- ఆకారపు పిరుదు ఉన్న రోగులలో కటి ఎముకలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి సన్నని పండ్లుమరియు ఊబకాయం యొక్క కేంద్ర రకం (ఒక "ఆపిల్" ఫిగర్) వైపు ధోరణి. వారికి లోటు ఉంది కండరాల కణజాలందిగువ బయటి క్వాడ్రంట్‌లో, అలాగే పిరుదుల దిగువ పార్శ్వ రంగాన్ని బయటికి మార్చే జోన్‌లోని కొవ్వు పొర పక్క భాగంపండ్లు ఎత్తైన పెల్విస్ పిరుదులకు మోసపూరితంగా పొడిగించిన రూపాన్ని ఇస్తుంది; నిజానికి, కటి ఎముకలకు సంబంధించి పిరుదుల కండరాలు చిన్నవిగా మరియు తక్కువగా ఉంటాయి. పాయింట్ A వద్ద కొవ్వు పరిమాణం తగ్గినప్పుడు, పిరుదులు దీర్ఘచతురస్రాకార ఆకారాన్ని పొందుతాయి. పాయింట్ C వద్ద, కణజాల లోపం ఉంది మరియు ఈ ప్రాంతం యొక్క లిపోఫిల్లింగ్ V రూపాన్ని A రూపంలోకి మారుస్తుంది. పాయింట్ C మరియు దాని క్రింద ఉన్న గ్రహీత జోన్ విస్తీర్ణంలో చిన్నది కాబట్టి, కొవ్వు కణజాలంతో తగినంతగా పూరించడం సాధ్యం కాదు, కాబట్టి ఈ ప్రాంతాలలో పదేపదే కొవ్వు అంటుకట్టుట అవసరం. వాస్తవానికి, దాదాపు అన్ని సందర్భాల్లో, V సమక్షంలో - అలంకారిక రూపంపిరుదులకు నడుము, దిగువ వీపు మరియు A-స్పాట్ యొక్క జాగ్రత్తగా లిపోసక్షన్ అవసరం.

పిరుదుల గుండ్రని ఆకారం సుమారు 15% మంది రోగులలో కనిపిస్తుంది. నియమం ప్రకారం, ఈ ఆకారం యొక్క యజమానులు దానిని మరొక రకానికి మార్చడానికి ఇష్టపడరు, పిరుదుల వాల్యూమ్‌ను పెంచడానికి మరియు నడుము-హిప్ పరివర్తన జోన్‌ను నొక్కి చెప్పడానికి మాత్రమే కోరుకుంటారు. ఇటువంటి రోగులు చాలా తరచుగా కటి ఎముకల యొక్క చిన్న లేదా మధ్యస్థ ఎత్తును కలిగి ఉంటారు. పాయింట్ సి ప్రాంతంలో వాల్యూమ్ తగ్గడంతో, పిరుదులు దీర్ఘచతురస్రాకార ఆకారాన్ని పొందుతాయి.

దీర్ఘచతురస్రాకార పిరుదుల ఆకారం సుమారు 40% మంది రోగులలో సంభవిస్తుంది. పిరుదుల యొక్క ఇతర ఆకృతులతో పోలిస్తే, A లేదా B పాయింట్లపై సంబంధిత ప్రభావాల కారణంగా ఈ రకాన్ని ఇతర ఆకారాలుగా (ఉదాహరణకు, A - రకం లేదా రౌండ్‌గా) చాలా సులభంగా మార్చవచ్చు. “ఫ్రేమ్‌ను అంచనా వేయడానికి ప్రధాన ప్రమాణాల గురించి మాట్లాడుతూ. ”, ఇది అధిక ఎముకలు పెల్విస్ ప్రభావం గమనించాలి సాధారణ వీక్షణసాధారణంగా పిరుదులు. కండరాల ఎత్తుకు సంబంధించి ఇలియాక్ క్రెస్ట్ ఎగువ అంచు నుండి గ్లూటయల్ కండరాల ఎగువ అంచు వరకు ఉన్న దూరం యొక్క నిష్పత్తి 1:4 నుండి 1:6 వరకు ఉన్నప్పుడు పిరుదులు సౌందర్యపరంగా మెరుగ్గా కనిపిస్తాయి.

ఈ నిష్పత్తులు 1:1 నిష్పత్తిలో ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా దారుణంగా కనిపిస్తుంది (Fig. 2 a). పిరుదుల ఆకారాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఎముక నిర్మాణాన్ని మార్చడం ఖచ్చితంగా హేతుబద్ధమైనది కాదు. మేము ఒక ఆప్టికల్ భ్రమను సృష్టించడం ద్వారా అధిక కటి ఎముకలు మరియు చాలా చిన్న గ్లూటల్ కండరాలు ఉన్న రోగులలో పిరుదుల ఆకారాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు - పిరుదుల ఎత్తును పెంచడం మరియు పార్శ్వాలు మరియు నడుము (Fig. 2 b) లో అదనపు కొవ్వు కణజాలాన్ని తొలగించడం.

అన్నం. 2. అధిక కటి ఎముకలు మరియు చిన్న గ్లూటయల్ కండరం (a); కొవ్వు అంటుకట్టడానికి ముందు మరియు తరువాత రోగి యొక్క వీక్షణ - ఎత్తు, పిరుదుల పరిమాణం మరియు నడుము మరియు పార్శ్వాలలో లైపోసక్షన్ పెంచడం ద్వారా కటి ఎముకల ఎత్తును తగ్గించడం అనే భ్రమ (బి) (పాఠంలో వివరణ) (సి. మెండియెటా) .

"ఫ్రేమ్" యొక్క భాగాల అంచనాను ముగించి, కొవ్వు పంపిణీ చాలా ఉందని పేర్కొనాలి. ముఖ్యమైన అంశంపిరుదుల ఆకారాన్ని రూపొందించడంలో. అయితే కూడా కొవ్వు కణజాలంఅసమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, తద్వారా పిరుదుల ఆకృతి మరింత దిగజారుతుంది, ఇది లిపోమోడలింగ్ (లిపోసక్షన్ మరియు లిపోఫిల్లింగ్) ద్వారా విజయవంతంగా సరిదిద్దబడుతుంది. చర్మం కొరకు, ఇది చాలా పరోక్షంగా మొత్తం పిరుదుల ఆకారాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు దాని అదనపు, ఫ్లాబినెస్ సమక్షంలో, తగిన కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం సాధ్యమవుతుంది (ఎగువ లేదా దిగువ కలుపువివిధ మార్గాల్లో పిరుదులు).

అందమైన మరియు వంకర పిరుదులు- ఇది స్త్రీ గర్వం! ఉదాహరణకు, మోడల్ సైజు 38కి సరిపోనప్పటికీ, ఆమె సన్నగా కనిపించనప్పుడు మరియు ఆమె వంపులు ఆకలి పుట్టించేలా కనిపించినప్పుడు తాను గొప్పగా భావిస్తానని బెయోన్స్ చెప్పింది. మరియు జెన్నిఫర్ లోపెజ్ కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం తన బట్‌కి మిలియన్ డాలర్లకు బీమా చేసింది. మరియు గాయకుడి తొడలు గడియారం చుట్టూ కాపలాగా ఉంటాయి. స్త్రీల తుంటి విలువ గురించి ఇంకేమైనా చెప్పడం విలువైనదేనా? Fatgrafting అద్భుతమైన మరియు చాలా ఉంది శీఘ్ర మార్గంపిరుదుల విస్తరణ. కొన్ని నెలల్లో J.Lo మీలాంటి ప్రత్యర్థితో సంతోషంగా ఉండకపోవచ్చు!

ప్రపంచంలో ఆడ పిరుదుల యొక్క ఐదు రూపాలు మాత్రమే ఉన్నాయని మరియు ప్రతి స్త్రీకి ఒక నిర్దిష్ట రకం ఉంటుంది. ఈ ఆవిష్కరణ సర్జన్ మాథ్యూ షుల్మాన్ చేత చేయబడింది, అతను తన పనిలో 35 దేశాల నుండి సరసమైన సెక్స్ యొక్క 50 వేల మంది ప్రతినిధులను పరిశీలించాడు. ఈ వ్యక్తి ఐదవ అంశాన్ని మరెవరూ అర్థం చేసుకోలేదని చెప్పడం సురక్షితం.

షుల్మాన్ చెప్పినట్లుగా, అతను వర్గీకరించగలిగాడు క్రింది రకాలు: పియర్-ఆకారంలో, త్రిభుజాకార, చదరపు, గుండ్రని మరియు విలోమ గుండె రకం. సర్జన్ ప్రకారం, స్త్రీ పిరుదు యొక్క ఆకారం, కటి ఎముకల స్థానం, కొవ్వు పంపిణీ, పిరుదు కండరాల పరిమాణం మరియు కండరాలు తొడ ఎముకతో ఎలా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

చాలా సైంటిఫిక్ గా ఉంది కదూ. ప్రతి రకాన్ని చూద్దాం మరియు మాది నిర్వచించండి మరియు ప్రతి బట్ ఆకారానికి ఏ లోదుస్తులు సరిపోతాయో కూడా కనుగొనండి.

1. చతురస్రం

ఉంటే కటి ఎముకమరియు బాహ్య ఉపరితలంమీ తుంటి నేలకు లంబంగా ఒక గీతను సృష్టిస్తుంది, అంటే మీ బట్ చతురస్రంగా ఉంటుంది.

తగిన లోదుస్తులు:థాంగ్స్, టాంగా ప్యాంటీలు, బికినీలు మరియు షార్ట్‌లు ఈ రకానికి అనువైనవి. ఇది కాళ్ళకు గట్టిగా సరిపోయే ఒక సాగే పదార్థం ("చిటికెలు" తో గందరగోళం చెందకూడదు) కావాల్సినది.

2. విలోమ ట్రయాంగిల్

తుంటి నుండి కటి వరకు ఉన్న పంక్తులు లోపలికి మారినట్లయితే మీరు మీ బట్‌ను ఈ రకంగా వర్గీకరించవచ్చు. విశాలమైన భుజాలు మరియు ఇరుకైన తుంటి ఉన్న స్త్రీలలో ఈ రకం సాధారణంగా కనిపిస్తుందని డాక్టర్ షుల్మాన్ పేర్కొన్నాడు.

తగిన లోదుస్తులు:బ్రీఫ్‌లు, షార్ట్‌లు, హిప్‌స్టర్‌లు లేదా బికినీలపై శ్రద్ధ వహించండి.

3. పియర్ ఆకారం

మీ బట్ ఈ రకానికి చెందినది, ఇది చాలా ఎక్కువ అయితే విశాలమైన ప్రదేశం- కటి ఎముకల మధ్య.

తగిన లోదుస్తులు:ఎందుకంటే అటువంటి బట్ చాలా విలక్షణమైనది విస్తృత పండ్లు, టాంగాలు, బికినీలు, షార్ట్‌లపై శ్రద్ధ వహించండి. ఒక పదం లో, పండ్లు లోకి కట్ లేని ఆ నమూనాలు కోసం. అతుకులు లేని లోదుస్తులు కూడా మంచి ఎంపిక.

4. రౌండ్

ఈ బట్ యొక్క మృదువైన మరియు మృదువైన గీతలు ఒక వృత్తాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. ఈ రకమైన సంతోషకరమైన యజమానులు బియాన్స్ మరియు కిమ్ కర్దాషియాన్.

తగిన లోదుస్తులు:టాంగాస్ మరియు థాంగ్స్, అలాగే వైపులా తగినంత ఫాబ్రిక్ ఉన్న షార్ట్‌లు మరియు బ్రీఫ్‌లను ఎంచుకోండి. రెండు పిరుదులను తయారు చేయని ఆ నమూనాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. అదే ప్రయోజనం కోసం, ఒక సైజు పెద్ద లోదుస్తులను ఎంచుకోండి.

5. అప్‌సైడ్ డౌన్ హార్ట్

ఈ రకం వృత్తాన్ని పోలి ఉంటుంది, ప్రధాన బరువు దిగువ భాగంలో పడటం మాత్రమే తేడా.

తగిన లోదుస్తులు:రౌండ్ వన్ విషయంలో వలె, బ్రీఫ్‌లు, షార్ట్‌లు, టాంగాస్ మరియు థాంగ్‌లపై శ్రద్ధ వహించండి.