చతురస్రాకార బట్ ఆకారం. వేరియబుల్ పరిమాణం: మేము వివిధ ఆకృతుల పిరుదులను బిగిస్తాము
మీ పిరుదుల ఆకారం మీ గురించి చాలా చెప్పగలదని మీరు ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా? బట్ యొక్క ఆకారం నేరుగా హార్మోన్లు మరియు ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది, కాబట్టి చతురస్రం, గుండ్రని, త్రిభుజాకార లేదా గుండె ఆకారంలో ఉన్న బట్‌ను చూడటం దాని యజమాని గురించి చాలా చెప్పగలదు. మేముమీ గురించి మీరు ఏమి కనుగొనగలరో మేము ఈ రోజు మీకు తెలియజేస్తాము.
చతురస్రం
పిరుదుల యొక్క ఈ ఆకారం దాని యజమాని యొక్క మంచి ఆరోగ్యం మరియు ఓర్పును సూచిస్తుంది.
కానీ మీకు ఈ ఆకారం నచ్చకపోతే మరియు మీ బట్‌ను కొద్దిగా గుండ్రంగా చేయాలనుకుంటే, మీ వైపు పడుకుని లెగ్ వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించండి. సాధారణ లెగ్ రైజ్‌లు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వంగడం మరియు సాగదీయడం కూడా మీకు సహాయం చేస్తుంది.
సర్కిల్
ఈ రూపం మీ హార్మోన్ల స్థాయిల యొక్క ఆదర్శ సమతుల్యతను సూచిస్తుంది. అదనంగా, 95% మంది పురుషులు అటువంటి రౌండ్ బట్ ఉన్న మహిళలను ఇష్టపడతారు. ఈ తుంటి ఆకారం ఉన్న మహిళలు సాధారణంగా స్మార్ట్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలకు జన్మనిస్తారనే వాస్తవం దీనికి కారణం. ఈ పిరుదుల ఆకృతి ఉన్నవారు ప్రసవించడం సులభం అవుతుంది, అందుకే పురుషులు అలాంటి పిరుదులపై శ్రద్ధ చూపుతారు.
మీ పిరుదులను బిగించడానికి, మీరు వంతెనలు మరియు బల్గేరియన్ స్ప్లిట్స్ వంటి స్క్వాట్‌లు మరియు వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
గుండె
చాలా మటుకు, బట్ యొక్క ఈ ఆకారం ఈస్ట్రోజెన్ లోపాన్ని సూచిస్తుంది. మీకు ఇప్పటికే ఈ సమస్య ఉంది, లేదా అది యుక్తవయస్సులో తలెత్తుతుంది.
పరిస్థితిని సరిచేయడానికి, మీరు సరైన పోషకాహారానికి మారాలి, అన్ని రకాల స్క్వాట్లను చేయండి లేదా పైలేట్స్ కోసం సైన్ అప్ చేయాలి.
త్రిభుజం
ఈ రూపం ఈస్ట్రోజెన్ లోపాన్ని కూడా సూచిస్తుంది, ఇది ఆకస్మిక మానసిక కల్లోలం, నిద్రలేమి, క్రమరహిత పీరియడ్స్, లిబిడో తగ్గడం మరియు శక్తిని కోల్పోవడానికి కారణమవుతుంది.
పరిస్థితిని సరిచేయడానికి, మీరు పుష్కలంగా కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినాలి మరియు హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలను తీసుకోకుండా ఉండాలి. లేకపోతే, వంధ్యత్వం మరియు హార్మోన్ల మందులను బలవంతంగా ఉపయోగించడం ప్రమాదం ఉంది. పిరుదుల దిగువ భాగంలో కండర ద్రవ్యరాశిని జోడించడానికి వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం. మీ చేతుల్లో డంబెల్స్‌తో స్క్వాట్లను ప్రయత్నించండి లేదా స్ట్రెచింగ్ చేయండి.
సాధారణ సత్యాన్ని పునరావృతం చేయడం ద్వారా ప్రారంభిద్దాం: శస్త్రచికిత్స లేకుండా, పిరుదుల ఆకారాన్ని మార్చలేము, వాటి పరిమాణాన్ని మాత్రమే మార్చవచ్చు. పిరుదుల ఆకారం కళ్ళ ఆకారం లేదా కాళ్ళ పొడవు వంటి జన్యుపరమైనది. మీ ఫ్లాట్ గాడిదను బంతిగా మారుస్తానని వాగ్దానం చేసేవారిని వినవద్దు: ఇవి కోళ్లకు "ట్రిక్స్". వాస్తవానికి, వారు మీ ముక్కు కింద "ముందు" మరియు "తర్వాత" ఛాయాచిత్రాలను బార్‌బెల్ స్క్వాట్‌ల ద్వారా మార్చబడిన బట్‌తో నెట్టవచ్చు. అయినప్పటికీ, స్మార్ట్ మరియు శ్రద్ధగలవారు గమనించవచ్చు: “తర్వాత” ఫోటోలో గుండ్రని పిరుదులు ఉంటే, అవి గుండ్రంగా ఉంటాయి, పరిమాణంలో మాత్రమే చిన్నవి.
మీరు ఫిట్‌నెస్ ద్వారా శరీరాన్ని నిర్మిస్తుంటే, మీ పిరుదులు ఏ ఆకారంలో ఉన్నాయో అనే సమాచారం సూచన కోసం మాత్రమే కాకుండా కీలకమైనది కాదు. ఈ అవగాహన సరైన దుస్తులను ఎంచుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది, కానీ శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని రూపొందించడానికి కాదు.
గ్లూటయల్ కండరాలకు సాధారణంగా ఆమోదించబడిన 4 ఆకారాలు ఉన్నాయి. వాటిని పిరుదుల శస్త్రచికిత్స చేసే సర్జన్లు ఉపయోగిస్తారు.
1) “A-ఆకారపు” ఆకారం (“విలోమ గుండె”, “ఓవల్”) - ప్రామాణిక ఆకారం: నడుము నుండి తుంటి నిష్పత్తి 0.7. అటువంటి పిరుదుల ఎగువ భాగం చిన్నది, దిగువ భాగం కండకలిగినది, కాళ్ళ బేస్ నుండి దిగువ వీపు వరకు వక్రత పదునైనది, మడతలు లేదా పార్శ్వ కుంగిపోవడం లేదు.
2) “రౌండ్” - నడుము ఎముకల వెడల్పు కటి ఎముకల వెడల్పుకు సమానం, కానీ పిరుదులు కుంభాకారంగా మరియు పొడుచుకు వచ్చినవి. నియమం ప్రకారం, ఇవి అదే "భారీ" పిరుదులు.
3) “V-ఆకారపు” ఆకారం - పిరుదులు పైభాగంలో “పూర్తిగా” ఉంటాయి, కానీ క్రిందికి “గరాటు”గా ఉంటాయి.
4) “స్క్వేర్” - నడుము ఎముకల వెడల్పు కటి ఎముకల వెడల్పుకు సమానం, కానీ పిరుదులు చదునుగా ఉంటాయి.
పసితనంలో ఆకలి పుట్టించే "హృదయాలు", మీరు వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే, వయస్సుతో, నిస్తేజంగా తోలు సంచిలా వేలాడదీయబడుతుంది, "గుండ్రంగా" సెల్యులైట్ ముద్దలతో కప్పబడి, "V- ఆకారంలో" మారుతాయి. ఒక ఫ్లాసిడ్ చికెన్ టైల్ లోకి.
బాగా, ఏమిటి: పిరుదుల ఆకారాలు ఏమిటో నేను మీకు చెప్పనా? ఆమె నాకు చెప్పింది. మీది రేట్ చేయండి మరియు... మర్చిపో. ఈ సమాచారం మీకు ఉపయోగపడదు. శరీరాన్ని నిర్మించే విషయంలో, పిరుదుల ఆకృతి గురించి మాట్లాడటం "బ్లా బ్లా బ్లా" తప్ప మరేమీ కాదు. కొవ్వు పొర యొక్క మందం మరియు కండరాల పరిస్థితిపై మీరు నిజంగా శ్రద్ధ వహించవచ్చు మరియు శ్రద్ధ వహించాలి. రెండూ సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
మేము సరైన పోషకాహారం మరియు సమర్థవంతమైన కార్డియో వ్యాయామాలతో కొవ్వు పొర యొక్క మందాన్ని సరిచేస్తాము మరియు ఇనుముతో వ్యాయామాలతో కండరాల స్థితిని మెరుగుపరుస్తాము.
అర్థం చేసుకోండి: స్క్వాట్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ బట్‌ను "బిల్డ్ అప్" చేయడం లేదు, మీరు మీ గ్లూటయల్ కండరాలను టోన్ చేస్తున్నారు. మీకు నమ్మకంగా ఉన్న తొడలపై “చదరపు” బట్ ఉంటే, బార్‌బెల్‌తో స్క్వాట్‌లు చేయడం వల్ల మీ తొడలు మరింత నమ్మకంగా ఉంటాయి మరియు మీ బట్ “చదరపు”గా ఉంటుంది.
మీరు బరువులతో మీ బట్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన మొదటి విషయం దాని పరిమాణం కాదు, కానీ మీ నడుము మరియు తుంటి చుట్టుకొలత యొక్క వెడల్పు. సాధారణ నిష్పత్తి మరియు సంవత్సరాల అనుభవం? ప్రతి సెట్‌కు పునరావృత్తులు సంఖ్యతో ప్రయోగాలు చేయడానికి సంకోచించకండి. కాదా? అప్పుడు "బహుళ పునరావృత్తులు" మాత్రమే మీకు సహాయం చేస్తాయి. నా అనుభవం చూపిస్తుంది: ప్రాథమికంగా, శరీరాలు వికృతంగా ఉంటాయి, నిష్పత్తులు అసహ్యంగా ఉంటాయి, "మధ్యస్థ పునరావృతం" మరియు "తక్కువ పునరావృతం" ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడి తొడలు లేదా ఓక్ నడుము రూపంలో దుష్ప్రభావాలు లేకుండా 100లో 1 మంది భరించవచ్చు.
ఫిట్‌నెస్‌లో, “పిరుదులను ఎలా ఎత్తాలి” లేదా “పిరుదులకు వాటి రకాన్ని బట్టి శిక్షణ ఇచ్చే లక్షణాలు” అనే శీర్షిక క్రింద చాలా, చాలా వ్యర్థ కాగితం ఉంది. ప్రతిచోటా కొన్ని అస్పష్టమైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. నిజం చెప్పాలంటే, అవి ఏ సూత్రంపై ఆధారపడి ఉన్నాయో నాకు అర్థం కాలేదు. అందుకే, "A- ఆకారపు" బట్ కోసం స్వింగ్‌లు మరియు "V- ఆకారపు" బట్ కోసం స్టెప్-అప్ వ్యాయామాలు చూపబడతాయా?
సామాన్యమైన వ్యాయామాల సమితిని వ్రాయడం మరియు నియోఫైట్‌లకు విక్రయించడం చాలా తెలివితేటలు అవసరం లేదు: మొత్తం ఫిట్‌నెస్ వ్యాపారం దీనిపై నిర్మించబడింది. పత్రికలు సత్యాన్ని వ్రాసినట్లయితే, అవి చాలా కాలం క్రితమే విషయాలు అయిపోయాయి మరియు దివాళా తీయబడతాయి, ఎందుకంటే నిజం చాలా సులభం:
1) కండరాల ఆకారాన్ని మార్చడం సాధ్యం కాదు.
2) సరైన పోషకాహారం మరియు కార్డియోతో పిరుదుల నుండి అదనపు కొవ్వు తొలగించబడుతుంది.
3) నడుము మరియు తుంటి చుట్టుకొలతను పరిగణనలోకి తీసుకొని గ్లూటయల్ కండరాలకు శక్తి శిక్షణ ఇవ్వాలి. నిష్పత్తులు ఆదర్శంగా ఉంటే, మీరు విధానాలలో పునరావృతాల సంఖ్యతో ప్రయోగాలు చేయవచ్చు. ఇది పిరుదుల ఆకారాన్ని మార్చదు, కానీ శరీరాన్ని "ఆశ్చర్యపరుస్తుంది", ఏదైనా నిర్దిష్ట శిక్షణా నియమావళికి అలవాటు పడకుండా నిరోధిస్తుంది.
4) మీరు టెక్నిక్ యొక్క ఏవైనా ఉల్లంఘనలు లేకుండా, క్రమపద్ధతిలో మరియు పోషణతో "జాంబ్స్" లేకుండా వాటిని నిర్వహిస్తే అన్ని వ్యాయామాలు పని చేస్తాయి మరియు అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తాయి.
శిక్షణ కాళ్ళు మరియు పిరుదుల కోసం నా సూత్రాల గురించి నేను వ్రాసాను. మీకు మంచి నిష్పత్తులు మరియు కనీసం ఒక సంవత్సరం శిక్షణ అనుభవం ఉంటే, వారు మీకు సరిపోతారు. కాకపోతే, స్టెప్ 5 (స్క్వాట్‌లు) - “బహుళ పునరావృత్తులు”లో మాత్రమే. మీరు "పాలకులు" అయినప్పటికీ, "మీడియం పునరావృతం" మీకు సరిపోదు, ఎందుకంటే "పాలకుల" నడుము లేదు. నిరక్షరాస్యులైన ఫిట్‌నెస్‌తో ఆమె భావవ్యక్తీకరణ లోపాన్ని మీరు తీవ్రతరం చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?
సాధారణంగా, విచ్ఛిన్నమైన సూత్రం ప్రకారం శరీరంపై పని చేయడాన్ని విడిచిపెట్టమని నేను ఒకసారి మరియు అందరికీ సిఫార్సు చేస్తాను: ఒక జోన్‌కు అతుక్కొని, ఆదర్శాన్ని అనుసరించి “పంచ్” చేయడం, ఇది చాలా తరచుగా సాధించలేనిది. ఎల్లప్పుడూ మీ శరీరాన్ని మొత్తంగా చూడండి, మరియు దాని వ్యక్తిగత భాగాలను కాదు. ప్రతిదీ ముఖ్యమైనది: తల పరిమాణం కూడా.
ఇక్కడ ఇంటర్నెట్‌లో నేను మహిళలు ఆపలేని అద్భుతమైన బరువు తగ్గించే కథనాలను చూస్తున్నాను మరియు వ్యక్తిగతంగా వారికి ఆమోదయోగ్యమైన పరిమితిని నేను పెంచుతాను. మరియు నేను ఏమి చూస్తాను? అవి ఉలి బొమ్మలుగా మారవు, కానీ "చుపాచుప్స్": పాక్షిక శరీరంపై పెద్ద తల. ప్రతి ఒక్కరూ ప్రమాణాలుగా మారలేరు మరియు క్యాట్‌వాక్‌లో నడవలేరు, ఇది అంత సులభం కాదు. ఫిట్‌నెస్ లేదా సర్జన్ స్కాల్పెల్ బొమ్మలను సమూలంగా మార్చినట్లయితే, ప్రపంచం పరిపూర్ణంగా కనిపించే వ్యక్తులతో నిండి ఉంటుంది. మీ స్వంత వ్యక్తిగత పరిమితులు మరియు మీ సామర్థ్యాలను అనుభవించండి మరియు వాటిని దాటి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
పిరుదుల ఆకారాన్ని మార్చలేము. ఇదే పరమ సత్యం. దీన్ని ఇప్పటికే అర్థం చేసుకోండి మరియు స్క్వాట్, బలిష్టమైన ముస్తాంగ్ మహిళలు తమ ఫిట్‌నెస్ వీడియోలలో ఏమి చేస్తారో కూడా ప్రయత్నించవద్దు. స్త్రీ శరీరాన్ని నిర్మించే విషయంలో, "పైగా" కంటే "కింద" మంచిది.
మీ లక్ష్యం సామరస్యపూర్వకమైన శరీరం కోసం ప్రయత్నించాలి, మరియు పొట్టపై గుండ్రని గాడిద లేదా “ప్యాక్” కోసం కాదు, ఎందుకంటే చాలా మందికి రెండవది తరచుగా నిష్పత్తుల వ్యయంతో సాధించబడుతుంది మరియు అందం వాటిలో ఖచ్చితంగా ఉంటుంది, అధిక సంఖ్యతో గుణించబడుతుంది. శరీరం యొక్క నాణ్యత.
వసంత ఋతువు మరియు వెచ్చని రోజులు కేవలం మూలలో ఉన్నాయి, అంటే త్వరలో మనం అలాంటి హాయిగా, కానీ ఇప్పటికీ ఆకారము లేని జాకెట్లు మరియు కోటులను విసిరివేసి, మన కీర్తిని ప్రపంచానికి చూపించవలసి ఉంటుంది. ఇంకా సమయం ఉండగానే, మీరు మీపై కొంచెం పని చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు, ఇది మా అందాలను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇతరుల దృష్టిలో మమ్మల్ని మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది మరియు అన్నింటికంటే ఎక్కువగా మనమే.
స్త్రీని చూసినప్పుడు పురుషులు ఎక్కువగా దేనికి శ్రద్ధ చూపుతారు? తాజా డేటా మరియు రహస్య పోల్స్ ప్రకారం - పిరుదులపై. అందుకే శరీరంలోని ఈ భాగాన్ని “మార్చి పిల్లుల” చూపుల కోసం ముందుగానే సిద్ధం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
ప్రారంభించడానికి, సాంప్రదాయకంగా నాలుగు రకాల ఆడ పిరుదులు ఉన్నాయని గమనించాలి, అవి పోలి ఉండే ఆకారాన్ని బట్టి:
- చతురస్రం
- త్రిభుజం
- గుండె
వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రతి ఒక్కటి మరింత ఆకర్షణీయమైన ఆకృతిని ఇవ్వడానికి పని చేయాలి. అయితే, కొన్ని రకాల పిరుదులు అనుకూలంగా ఉంటాయి . వాటిని మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.
పిరుదుల గుండ్రని ఆకారం
మీరు ఒక గుండ్రని పిరుదుని కలిగి ఉంటే, మీరు బహుశా ఇప్పటికే దాని అన్ని ఆనందాలను అనుభవించి ఉండవచ్చు. దాని నుండి నడుము వరకు పరివర్తన పురుషులు అత్యంత ఆకర్షణీయంగా మరియు సెక్సీగా గుర్తించబడ్డారు. మరియు అన్నింటికీ శరీరధర్మం మరియు స్వభావం కారణంగా: గుండ్రని పిరుదుల యజమాని రాబోయే పుట్టుక యొక్క కోణం నుండి మరింత ప్రయోజనకరమైన కటి నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటాడు, తద్వారా సహజమైన స్థాయిలో బలమైన సెక్స్ దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది. అయినప్పటికీ, గుండ్రని పిరుదుల యొక్క సంతోషకరమైన యజమానులుగా మారడానికి అదృష్టవంతులైన అమ్మాయిలు కూడా పని చేయడానికి ఏదైనా కలిగి ఉంటారు. అన్నింటికంటే, అందం సంరక్షించబడాలి మరియు దీన్ని చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం గ్లూటయల్ కండరాల టోన్‌ను నిరంతరం నిర్వహించడం.
రౌండ్ పిరుదుల కోసం వ్యాయామాలు
గుండ్రని బట్‌లతో అదృష్టవంతులకు అనువైన రెండు వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. చిన్ననాటి నుండి అందరికీ తెలిసిన వంతెన, ఒక రౌండ్ బట్ కోసం ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం. మీరు ఉదయం మరియు సాయంత్రం నిలబడాలి. ఐదు విధానాలను చేయడం ఉత్తమం, ప్రతిసారీ వంతెన పైభాగంలో కనీసం ఒక నిమిషం పాటు ఉంటుంది.
మరొక వ్యాయామాన్ని "బల్గేరియన్ స్ప్లిట్ స్క్వాట్" అని పిలుస్తారు, ఇది తప్పనిసరిగా డంబెల్స్ లేదా ప్రదర్శించబడాలి. నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి, మీ కుడి కాలును వెనక్కి తీసుకుని, మీ మోకాలు దాదాపు నిటారుగా ఉండేలా బెంచ్ వంటి కొంత సపోర్టుకు దాన్ని తాకండి. బరువును ఎడమ కాలుకు బదిలీ చేయాలి మరియు నేరుగా వెనుకకు ఉంచి, 15 సార్లు చతికిలబడాలి. అప్పుడు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లి, ఇతర కాలుపై వ్యాయామం చేయండి.
చతురస్రాకార పిరుదు ఆకారం
బహుశా చదరపు ఆకారపు పిరుదులు వాటి యజమానులకు చాలా ఆకలి పుట్టించేలా కనిపించవు, కానీ వైద్యుల ప్రకారం, పిరుదుల యొక్క ఈ ఆకారం మహిళ యొక్క మంచి ఆరోగ్యం, బలమైన రోగనిరోధక శక్తి మరియు ఏదైనా ప్రతికూలత మరియు ఒత్తిడికి అధిక నిరోధకతను సూచిస్తుంది. ఈ వాదనలు మీకు బరువుగా అనిపించకపోతే మరియు వాటిని ప్రదర్శించిన తర్వాత మీ పిరుదులను "రౌండ్ అవుట్" చేయాలనే కోరిక తగ్గకపోతే, మీరు ప్రతిరోజూ అనేక వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించాలి.
చదరపు పిరుదుల కోసం వ్యాయామాలు
ఒక వైపు తిరగండి, మీ కాళ్ళు మీ శరీర రేఖకు మించి విస్తరించకుండా విస్తరించండి. ఈ స్థానం నుండి, మీ ఎగువ కాలును పది రెట్లు ఎక్కువగా పెంచండి, అది మీ దిగువ కాలుతో లంబ కోణాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. మీరు మీ స్వింగ్‌లతో తరచుగా ఉండకూడదు లేదా వాటిని వేగవంతం చేయకూడదు. పూర్తయిన తర్వాత, మరొక వైపుకు వెళ్లండి మరియు స్వింగ్ కోసం కాళ్లను మార్చండి.
షుల్మాన్ చెప్పినట్లుగా, అతను క్రింది రకాలను వర్గీకరించగలిగాడు: పియర్-ఆకారంలో, త్రిభుజాకార, చదరపు, రౌండ్ మరియు "విలోమ గుండె" రకం. సర్జన్ ప్రకారం, కటి ఎముకల స్థానం, కొవ్వు పంపిణీ, గ్లూటయల్ కండరాల పరిమాణం మరియు కండరాలు తొడ ఎముకతో ఎలా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ప్రతి రకాన్ని చూద్దాం మరియు మాది నిర్వచించండి మరియు ప్రతి బట్ ఆకారానికి ఏ లోదుస్తులు సరిపోతాయో కూడా కనుగొనండి.
1. చతురస్రం
మీ కటి ఎముక మరియు బయటి తొడ నేలకి లంబంగా ఒక గీతను సృష్టిస్తే, అప్పుడు మీకు చతురస్రాకారపు బట్ ఉంటుంది.
తగిన లోదుస్తులు:థాంగ్స్, టాంగా ప్యాంటీలు, బికినీలు మరియు షార్ట్‌లు ఈ రకానికి అనువైనవి. ఇది గట్టిగా సరిపోయే ఒక సాగే పదార్థం కావాల్సిన అవసరం ఉంది ("పిన్చెస్" తో గందరగోళం చెందకూడదు) కాళ్ళు.
2. విలోమ ట్రయాంగిల్
తుంటి నుండి కటి వరకు ఉన్న పంక్తులు లోపలికి మారినట్లయితే మీరు మీ బట్‌ను ఈ రకంగా వర్గీకరించవచ్చు. విశాలమైన భుజాలు మరియు ఇరుకైన తుంటి ఉన్న మహిళల్లో ఈ రకం సాధారణంగా కనిపిస్తుందని డాక్టర్ షుల్మాన్ చెప్పారు.
తగిన లోదుస్తులు:బ్రీఫ్‌లు, బ్రీఫ్‌లు, హిప్‌స్టర్‌లు లేదా బికినీలను పరిగణించండి.
3. పియర్ ఆకారం
కటి ఎముకల మధ్య విశాలమైన బిందువు ఉంటే మీ బట్ ఈ రకానికి చెందినది.
తగిన లోదుస్తులు:అటువంటి బట్ చాలా వెడల్పుగా ఉన్న తుంటిని కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి, టాంగాస్, బికినీలు మరియు లఘు చిత్రాలపై శ్రద్ధ వహించండి. ఒక పదం లో, పండ్లు లోకి కట్ లేని ఆ నమూనాలు కోసం. అతుకులు లేని లోదుస్తులు కూడా మంచి ఎంపిక.
4. రౌండ్
ఈ బట్ యొక్క మృదువైన మరియు మృదువైన గీతలు ఒక వృత్తాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. ఈ రకమైన సంతోషకరమైన యజమానులు బియాన్స్ మరియు కిమ్ కర్దాషియాన్.
తగిన లోదుస్తులు:థాంగ్స్ మరియు థాంగ్స్, అలాగే బ్రీఫ్‌లు మరియు బ్రీఫ్‌లను ఎంచుకోండి, అవి చాలా వైపులా ఫాబ్రిక్ ఉన్నాయి. ఒక పిరుదును రెండుగా మార్చని ఆ మోడళ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. అదే ప్రయోజనం కోసం, ఒక సైజు పెద్ద లోదుస్తులను ఎంచుకోండి.
5. అప్‌సైడ్ డౌన్ హార్ట్
ఈ రకం వృత్తాన్ని పోలి ఉంటుంది, ప్రధాన బరువు దిగువ భాగంలో పడటం మాత్రమే తేడా.తగిన లోదుస్తులు:రౌండ్ వన్ మాదిరిగానే, బ్రీఫ్‌లు, షార్ట్‌లు, టాంగాస్ మరియు థాంగ్‌లపై శ్రద్ధ వహించండి.
తొడలు మరియు బట్ వంటి ప్రదేశాలలో కొవ్వు సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు చాలా తరచుగా వైద్యులు ఇది అవయవాలలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు వంటి తీవ్రమైన ప్రమాదాన్ని కలిగించదని చెబుతారు. స్త్రీ హార్మోన్లు కొవ్వును "సరైన ప్రదేశాలలో" మరియు సరైన మొత్తంలో పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడతాయి.
కానీ మీకు తెలుసా, మీ పిరుదుల ఆకృతిని బట్టి శరీరంలో అనవసరమైన కొవ్వు ఎక్కడ పేరుకుంటుందో మరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి చాలా ఎక్కువ అర్థం చేసుకోవచ్చు?!
చదరపు ఆకారం
మీ బట్ మరింత చతురస్రాకారంలో ఉంటే, అప్పుడు నడుము మరియు బొడ్డు చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోతుంది (అది సరిగా ఉండదు, ఎందుకంటే నడుము చుట్టూ కొవ్వు గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది). మీ గ్లూటియల్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు సంతృప్త కొవ్వులు, శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ నడుము చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు నిల్వలను తొలగిస్తుంది మరియు మీ బట్‌ను ఆకృతి చేస్తుంది.
V ఆకారం
చాలా తరచుగా, ఈ రూపం మెనోపాజ్ తర్వాత ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో తగ్గుదల కారణంగా వృద్ధ మహిళల్లో గమనించబడుతుంది. అందువల్ల, కొవ్వు ఇతర ప్రదేశాలకు, మళ్లీ నడుముకు కదులుతుంది. మీ బట్ ఆకారం త్రిభుజాకారంగా ఉంటుందని గమనించిన తర్వాత, మీరు గ్లూటయల్ కండరాలపై వ్యాయామాల సంఖ్యను పెంచవచ్చు మరియు ఈ మార్పులను నిరోధించవచ్చు.
గుండ్రని ఆకారం
పిరుదుల ఈ ఆకారం మంచి సంకేతంగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు పిరుదుల దిగువ భాగంలో కొంచెం కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అది పర్వాలేదు, వ్యాయామంతో సులభంగా సరిదిద్దవచ్చు. కానీ కొవ్వు నిల్వలు ఎక్కువగా పేరుకుపోవడం ప్రారంభిస్తే, ఇది ఇప్పటికే ఆందోళనకు కారణం. మరియు శారీరక విద్యను ప్రారంభించడానికి.
గుండె ఆకారం
సౌందర్య మరియు ఆరోగ్య దృక్కోణం నుండి ఇది అత్యంత ఆదర్శవంతమైన రూపం. "గుండె" లేదా "పియర్" ఆకారం శరీరంలోని కొవ్వు సమానంగా పంపిణీ చేయబడిందని సూచిస్తుంది: దిగువన గుండ్రంగా ఉంటుంది, ఎగువన ఇరుకైనది. మీరు ఇలాంటి ఆకృతిని పొందాలనుకుంటే, మీ వ్యాయామాల సమయంలో హిప్ వ్యాయామాలకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మరియు వాస్తవానికి, మీ వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, మీ దిగువ పిరుదుల నుండి కొవ్వు మీ బొడ్డు వైపు పాకుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
