ప్రారంభకులకు కోర్సు. మీ మొదటి స్నోబోర్డింగ్ పాఠం

ఈ వ్యాసంలో మీరు ప్రారంభకులకు స్నోబోర్డ్ ఎలా చేయాలో నేర్చుకుంటారు: ఏ వ్యాయామాలు మరియు రైడింగ్ పద్ధతులు ప్రావీణ్యం పొందాలి, అనుభవం లేని రైడర్లు ఏ సాధారణ తప్పులు చేయవచ్చు మరియు అభ్యాస ప్రక్రియను వీలైనంత వేగంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఎలా చేయాలో.

లీడింగ్ లెగ్

ప్రారంభించాల్సిన మొదటి విషయం మీ వైఖరిని నిర్ణయించడం.. వాటిలో రెండు ఉన్నాయి - రెగ్యులర్ (కుడి కాలు ముందు) మరియు గూఫీ (ఎడమ కాలు ముందు). మీ ముందున్న కాలు ఏది అని అర్థం చేసుకోవడం చాలా సులభం - మిమ్మల్ని వెనుక నుండి నెట్టమని ఎవరినైనా అడగండి మరియు మీరు ఏ కాలు మొదట అడుగుతారు. ఖచ్చితంగా, ఈ టెక్నిక్ మీతో స్నోబోర్డ్ స్టోర్‌లో ఉపయోగించబడింది. కొన్నిసార్లు మీరు మీ వైఖరిని మొదటిసారి అర్థం చేసుకోలేరు, ఈ సందర్భంలో మీరు నేర్చుకునేటప్పుడు రైడ్ చేయడం ఎంత సౌకర్యంగా ఉందో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. మీరు చాలా కాలం చదువుతూ ఉండి, పడిపోయినట్లయితే, మీ లీడ్ ఫుట్ మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.

బోర్డు అనుభూతి నేర్చుకోవడం

వ్యాయామం ఒక ఫ్లాట్ ఉపరితలంపై నిర్వహిస్తారు. ముందు కాలు మీద fastenings పరిష్కరించండి: మొదటి ఎగువ పట్టీ సర్దుబాటు, అప్పుడు తక్కువ. ఖచ్చితంగా మొదట ఈ పరిస్థితి మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది - ఇది త్వరలో దాటిపోతుంది. ఫ్లాట్ బోర్డ్‌లో నెమ్మదిగా ప్రయాణించడానికి ప్రయత్నించండి, మీ ఉచిత కాలుతో నెట్టడం. ప్రాక్టీస్ చేసిన తర్వాత, పనిని మరింత కష్టతరం చేయండి: పుష్ తర్వాత, మీ ఉచిత కాలును స్నోబోర్డ్‌లో ఉంచండి మరియు ఈ స్థితిలో మీ సమతుల్యతను కొనసాగించండి. మీరు దీన్ని అలవాటు చేసుకోకపోతే దీన్ని చేయడం సులభం కాదు, కానీ అరగంట ప్రయత్నం తర్వాత, ఫలితం గుర్తించదగినదిగా మారుతుంది. స్నోబోర్డింగ్ కష్టమా? లేదు, కానీ మీరు అలవాటు చేసుకోవాలి.

సరైన వైఖరి

మీరు స్నోబోర్డ్ నేర్చుకోవడానికి ముందు, సరైన స్నోబోర్డింగ్ వైఖరిని ఎలా స్వీకరించాలో తెలుసుకోండి.. కాబట్టి:
- మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎదురుచూడాలి (పక్కకు కాదు): మీ తల, భుజాలు మరియు శరీరం బోర్డు కదలిక దిశలో మళ్ళించబడతాయి;

కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి;

మీ చేతులను బ్యాలెన్స్‌గా ఉపయోగించండి, కానీ వాటిని మీ కళ్ళు చూడగలిగేలా వాటిని ముందు ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి. మీ చేతులు వెనక్కి వెళ్ళిన వెంటనే, మీరు పడిపోతారు;

కాళ్ళపై లోడ్ ఒకే విధంగా ఉండాలి. కనీసం మీరు చక్కటి వాలుపై నేర్చుకుంటున్నప్పుడు.

మొదటి అవరోహణ

సున్నితమైన వాలును కనుగొనండి (సాధారణంగా రిసార్ట్‌లో కొన్ని ఉంటాయి). మునుపటి వ్యాయామం చేయండి, కానీ ఈసారి మరింత మరియు వంపులో వెళ్ళండి. రెండు కాళ్లపై బరువును సమానంగా పంపిణీ చేయండి, ఆపై గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని కొద్దిగా కట్టుకున్న కాలుకు మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రధాన పని స్నోబోర్డ్‌లో సరైన స్థానాన్ని సాధించడం మరియు సమతుల్యతను కొనసాగిస్తూ, పడిపోకుండా క్రిందికి జారడం.

ఇది పని చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు (సుమారు అరగంట తర్వాత), అవరోహణ సమయంలో కొద్దిగా ప్రక్కకు వంగడానికి ప్రయత్నించండి, బరువును మీ పాదాల మడమలు లేదా కాలిపైకి తరలించేటప్పుడు - బోర్డు సజావుగా కావలసిన దిశలో తిరగడం ప్రారంభమవుతుంది. . మీరు వాటిని లోడ్ చేసినప్పుడు అంచులు ఎలా పనిచేస్తాయో అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి. సున్నితమైన వాలుపై ఎలా అంచులు వేయాలో నేర్చుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, అంచులను మార్చడానికి కొంత వేగం అవసరం, దీన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు పిల్లల కోసం సున్నితమైన వాలులలో ఆలస్యము చేయవద్దు.

జోడించిన బోర్డుతో మీ పాదాలకు ఎలా చేరుకోవాలి?

మీరు స్నోబోర్డ్‌ను ఎలా తొక్కాలో నేర్చుకునే ముందు, దానిపై ఎలా నిలబడాలో మీరు నేర్చుకోవాలి. సిద్ధాంతంలో ఇది సంక్లిష్టంగా ఏమీ లేదు, కానీ ఆచరణలో ఇది మరింత సమస్యాత్మకమైనది. రెండు ఎంపికలు మాత్రమే ఉన్నాయి:

1. అవరోహణకు అభిముఖంగా కూర్చోండి. రెండు పాదాలను బోర్డుకి పట్టీ వేయండి. ఒక చేత్తో, బోర్డుని మీ వైపుకు లాగండి (మోకాళ్ల వద్ద మీ కాళ్ళను వంచి), మరియు మీ మరొక చేతి యొక్క మద్దతును ఉపయోగించి, పదునుగా నిలబడటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది వెంటనే పని చేయదు.

2. ప్రారంభకులకు ఈ ఎంపిక మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. స్నోబోర్డ్‌లోకి స్ట్రాప్ చేసి, బోర్డుతో మీ కాళ్లను పైకి ఎత్తండి, ఆపై మీ కడుపుపైకి తిప్పండి మరియు నెమ్మదిగా "క్యాన్సర్" స్థానం నుండి సాధారణ స్నోబోర్డర్ స్థానాన్ని తీసుకోండి. కొంత అవమానకరమైనది, కానీ పెద్ద విషయం లేదు, మేము అందరం ఎక్కడో ప్రారంభించాము.

ఒక అంచున తొక్కడం నేర్చుకోవడం

స్నోబోర్డ్ సరిగ్గా ఎలా చేయాలో సంప్రదించినప్పుడు, ఏదైనా బోధకుడు చెప్పే మొదటి విషయం మీరు ఒక అంచున ప్రయాణించాలి! ఆ. ముందు లేదా వెనుక, ఫ్లాట్ బోర్డ్‌పై స్వారీ చేయడం గురించి మరచిపోండి, అది అనియంత్రితంగా ఉంటుంది.

అంచులను అనుభూతి చెందడానికి వారు చేసే మొదటి పని హెరింగ్‌బోన్ నమూనాలో ప్రయాణించడం.. ఆ. ఒక మంచి కానీ సౌకర్యవంతమైన వాలును కనుగొనండి, మీ వెనుకకు అవరోహణకు తిప్పండి మరియు మీ మార్గాన్ని ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు గీసుకోండి. మీరు ముందు అంచున సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి, కానీ వాలు దిగువన ఎదుర్కోండి. దయచేసి ఈ వ్యాయామం మంచి వాలుపై చేయవలసి ఉంటుందని గమనించండి; ఇది సైడ్ స్లైడింగ్‌ని బోధించడానికి రూపొందించబడింది మరియు భవిష్యత్తులో మీరు బ్రేక్ లేదా ఏటవాలు వాలుపైకి వెళ్లడానికి అవసరమైనప్పుడు దీన్ని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు.

మొదటి అంచు మార్పు

హెరింగ్‌బోన్ రైడింగ్‌పై మీకు నమ్మకం ఉన్న తర్వాత, పూర్తి స్థాయి రైడింగ్‌కు వెళ్లండి. వాలుకు ఎదురుగా సరైన స్థానం తీసుకోండి, చాలా ఎక్కువ కాదు, కానీ చాలా తక్కువ వేగం కాదు. మీ మడమలను పైకి లేపండి మరియు బోర్డు ప్రముఖ అంచున విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది మరియు కుడి వైపుకు కదులుతుంది. దీని ప్రకారం, మీరు మీ కాలి వేళ్లను ఎత్తినప్పుడు, బోర్డు ఇతర దిశలో కదులుతుంది. కాలి / మడమల వేగం మరియు వంపుని నియంత్రించడం ఇక్కడ ప్రధాన విషయం. దీన్ని జాగ్రత్తగా మరియు మోతాదులో చేయడం ముఖ్యం. దీన్ని రైడ్ చేయండి, బోర్డుని అనుభూతి చెందండి, అది మీ పాదాల కదలికకు ఎలా స్పందిస్తుందో మరియు మొదటి నియంత్రిత మలుపు యొక్క ఆనందాన్ని అనుభవించండి. అవును, మీరు చాలా పడిపోతారు.

జలపాతం గురించి

స్నోబోర్డ్‌ను సరిగ్గా ఎలా తొక్కాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, జలపాతం అనే అంశంపై తాకడం ముఖ్యం. వారికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ సరిగ్గా ఎలా పడాలో తెలుసుకోవడం విలువ. స్నోబోర్డర్లకు హాని కలిగించే ప్రదేశాలు తల (హెల్మెట్ తనను తాను రక్షించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది) మరియు బట్ (ప్రత్యేక రక్షణాత్మక లఘు చిత్రాలు ఉన్నాయి).

ఎందుకంటే మీరు చాలా పడిపోతారు, దీన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో ఇక్కడ కొన్ని ప్రాథమిక సిఫార్సులు ఉన్నాయి:
- చాలా తరచుగా, పడిపోయినప్పుడు వేళ్లు గాయపడతాయి, కాబట్టి మీ వేళ్లను బయటకు తీయకుండా ఉండటం ముఖ్యం! మార్గం ద్వారా, మీరు రక్షణతో ప్రత్యేక చేతి తొడుగులు కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ అవి అవసరం లేదు.

అత్యంత సాధారణ పతనం బట్ మీద ఉంటుంది, కాబట్టి కేవలం రక్షిత లఘు చిత్రాలను కొనుగోలు చేయండి మరియు ల్యాండింగ్ చేసేటప్పుడు వారి మృదుత్వాన్ని ఆస్వాదించండి. ఇందులో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి వేరే మార్గం లేదు.

మీకు తీవ్రమైన ఫాల్-కలాబాగ్ ఉంటే, సమన్వయం చేయండి, మీ చేతులను పిడికిలిలో బిగించి, వాటిని మీ శరీరానికి నొక్కండి.

తరచుగా ప్రారంభకులు ముందు అంచుని పట్టుకోవడంలో పడిపోతారు, ఇది మీకు జరిగితే, పైన పేర్కొన్న విధంగా, సమీపించే భూమిని కలుసుకోవడానికి మీ చేతులను ముందుకు సాగండి, కానీ వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయకుండా మీ వేళ్లను బయటకు తీయకండి. వంగిన మోకాళ్లపై వెనుక నుండి బోర్డు మీ తలపైకి ఎగరకుండా చూసుకోండి (స్కార్పియో వ్యాయామం).

కాన్ఫిడెంట్ స్కేటింగ్

కాబట్టి, స్నోబోర్డ్‌లో సరిగ్గా ఎలా నిలబడాలో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, అవరోహణ సాంకేతికత గురించి ఒక ఆలోచన ఉంది మరియు వాలుపై బోర్డుని మార్చడానికి ప్రయత్నించారు. మీరు పనిని మరింత కష్టతరం చేయవచ్చు. పూర్తయిన మలుపులను నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి:
- ముందు పాదం మీద ఉద్ఘాటన, బోర్డు క్రిందికి వెళ్లడం ప్రారంభమవుతుంది;

మీరు ముందు అంచుపై మొగ్గు చూపుతారు, మీ మడమలు పెరిగాయి; మీరు సరైన వైఖరిని తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి;

నెమ్మదిగా మీ మడమలను తగ్గించండి (అన్ని మార్గం కాదు) - బోర్డు మళ్లీ డౌన్ అవుతుంది;

వేగాన్ని తీయండి, ఈ స్థితిలో బరువు రెండు కాళ్లపై 50 నుండి 50 వరకు పంపిణీ చేయాలి;

కొద్దిగా వెనుకకు వంగి, వెనుక అంచుపై దృష్టి పెట్టండి, స్నోబోర్డ్ మారుతుంది;

మీ మడమల మీద ఒత్తిడిని మళ్లీ తగ్గించండి మరియు క్రిందికి వెళ్లండి;

తదుపరి ఆర్క్‌లోకి ప్రవేశించాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, మీ మడమలను ఎత్తడం ద్వారా ముందు అంచుని లోడ్ చేయండి.

ఈ వ్యాయామం సరైన స్నోబోర్డింగ్‌లో నైపుణ్యం సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ స్నోబోర్డింగ్ టెక్నిక్‌లో, మీ వేగాన్ని నెమ్మదిగా తగ్గించడం మరియు బోర్డును నేర్పుగా మార్చడం చాలా ముఖ్యం.

మరియు ఇప్పుడు స్క్రాపీ మలుపులు: ఈ అవరోహణ పద్ధతి అన్ని ప్రారంభకులకు ఉపయోగించబడుతుంది, మీరు తిరిగేటప్పుడు మీ వెనుక పాదంతో వాలును గీసినప్పుడు. ఇది మీకు వేగాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వాస్తవానికి తిరగండి, కానీ సాంకేతిక కోణం నుండి ఇది సరైనది కాదు మరియు మీ కాళ్ళు అటువంటి స్కేటింగ్ నుండి త్వరగా అలసిపోతాయి. కాబట్టి:
- కాళ్లు మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉంటాయి (మీరు బోర్డుకి దగ్గరగా ఉంటే, దానిని నియంత్రించడం సులభం);

మీ శరీరాన్ని వెనుకకు వంచకుండా నేరుగా తినండి;

మీ ముందు పాదంపై మీ దృష్టిని ఉంచండి మరియు మీ వెనుక పాదంతో బోర్డుని మీ వెనుకకు తరలించడానికి ప్రయత్నించండి (దానిని మురిగా తిప్పినట్లు);

అదే ఉద్ఘాటన ముందు కాలు మీద ఉంచబడుతుంది, కానీ మేము ఇతర దిశలో వెనుక కాలును కదిలిస్తాము.

మరియు జంపింగ్ గురించి కొంచెం

మీరు ఇప్పటికే చాలా చల్లగా ఉంటే, మీరు అన్ని రకాల గడ్డలు మరియు వ్యక్తిగతంగా నిర్మించిన స్ప్రింగ్‌బోర్డ్‌లపైకి వెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లయితే, మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్న మొదటి విషయం దీన్ని చేయకూడదని. షేపర్‌లు నిర్మించిన ట్రామ్‌పోలిన్‌లపై మాత్రమే గెంతు.

కాబట్టి, మీ వేగాన్ని లెక్కించండి, తద్వారా మీరు ఖచ్చితంగా ల్యాండింగ్‌కు చేరుకుంటారు, ఇది ముఖ్యం, నన్ను నమ్మండి =)
స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ నుండి దూరంగా వెళ్లే సమయంలో, మీరు కిక్కర్ నుండి రెండు పాదాలతో సమానంగా నెట్టాలి.
మీరు ఎల్లప్పుడూ రెండు పాదాలకు లేదా, అవసరమైతే, మీ వెనుక పాదాలకు దిగాలి.
స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ నుండి బయలుదేరిన తరువాత, మీ కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచండి, మంచుతో సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, మీ మోకాళ్ళను వంచండి (ఇది బోర్డుని నియంత్రించడం మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం సులభం చేస్తుంది).

విడిపోయే పదాలు

అంతే. స్నోబోర్డ్‌ను సరిగ్గా ఎలా పొందాలో, అంచులను ఎలా లోడ్ చేయాలో, సరళ రేఖలో ఎలా తొక్కాలి మరియు వక్రరేఖల్లోకి వెళ్లాలి, సాధారణంగా, స్నోబోర్డ్ ఎలా నేర్చుకోవాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. ప్రాక్టీస్ సంపాదించిన జ్ఞానానికి సర్దుబాట్లు చేస్తుంది. కాబట్టి, ఈ క్రీడలో ప్రావీణ్యం సంపాదించండి మరియు పూర్తిగా ఆనందించండి!

మేము ప్రారంభకులకు చాలా ఉపయోగకరమైన కథనాలను కూడా కలిగి ఉన్నాము.

మీరు స్నోబోర్డింగ్ కోసం అవసరమైన ప్రతిదాన్ని కలిగి ఉంటే మరియు మీ బోర్డ్, బూట్‌లు మరియు బైండింగ్‌లపై ప్రతి చిన్న వివరాలను అధ్యయనం చేసిన తర్వాత - మీరు స్నోబోర్డింగ్‌లో మీ మొదటి ప్రయత్నానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. దాదాపు అన్ని శీతాకాలపు రిసార్ట్‌లు "బన్నీ హిల్" (రష్యన్ భాషలో, "స్ప్లాష్ పూల్") అని పిలవబడేవి - బాగా ప్యాక్ చేయబడిన మంచుతో 10-15 డిగ్రీల కోణంలో విస్తృత వాలు మరియు విశాలమైన, పొడవైన ట్రాక్. బన్నీ హిల్ ప్రారంభకులకు ప్రత్యేకంగా నిర్మించబడింది, కాబట్టి మీరు మరింత అధునాతన బోర్డర్లు మరియు స్కీయర్ల లోతువైపు స్కీయింగ్ గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. బన్నీ హిల్స్‌లో సాధారణంగా పైకి వెళ్లడం సులభతరం చేయడానికి జిప్ లైన్‌లు లేదా T-బార్ లిఫ్ట్‌లు ("స్వీప్‌లు") అమర్చబడి ఉంటాయి. బన్నీ హిల్‌లో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్న వెంటనే, స్నోబోర్డింగ్ నైపుణ్యం యొక్క ఎత్తులకు మీ ఉత్తేజకరమైన ప్రయాణాన్ని వెంటనే ప్రారంభించండి!

బన్నీ కొండ ఎక్కే ముందు

మీరు మీ మొదటి వాలును తాకడానికి ముందు, ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. మీ పరికరాలను బాగా పరిశీలించండి. మీ బూట్‌లను ధరించండి, బైండింగ్‌లను అమర్చండి మరియు బోర్డులోకి అడుగు పెట్టండి. మీ కాలి, చీలమండలు మరియు దూడ కండరాలలో ఒత్తిడిని అనుభవించండి. మీ బరువును మార్చేటప్పుడు బోర్డు మీద స్వింగ్ చేయండి. మీరు వాలులను కొట్టే ముందు మీ పరికరాలను పూర్తిగా తనిఖీ చేయండి.

స్నోబోర్డ్‌ను ఎలా తీసుకెళ్లాలి

ఇప్పుడు మీ స్నోబోర్డ్‌ను బన్నీ హిల్‌కి తీసుకెళ్లే సమయం వచ్చింది. స్నోబోర్డ్‌ను తీసుకెళ్లడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ చాలా మంది వ్యక్తులు రెండు మార్గాలలో ఒకదాన్ని ఉపయోగిస్తారు. మొదటి మార్గం స్నోబోర్డ్‌ను తీసుకువెళ్లడం, బ్యాలెన్స్ కోసం మధ్యలో దిగువ నుండి మీ చేతితో మద్దతు ఇవ్వడం. ఈ సందర్భంలో, స్నోబోర్డ్ మీరు చూస్తున్న దిశలో సూచించబడుతుంది.

రెండవ మార్గం రెండు చేతులతో స్నోబోర్డ్‌ను మీ వెనుకకు తీసుకెళ్లడం. ఈ పద్ధతి తక్కువ శ్రమతో కూడుకున్నది ఎందుకంటే... మీరు రెండు చేతులు ఉపయోగించండి. కానీ మొదటి పద్ధతి వాలులు మరియు ఇతర రద్దీ ప్రాంతాలలో ఉత్తమం, ఎందుకంటే... మీ స్నోబోర్డ్ వైపులా పొడుచుకు లేదు. మీరు రెండవ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తే, ఇతరులను కొట్టకుండా మరింత జాగ్రత్తగా ఉండండి. వాలులలో ఉన్నప్పుడు, మీ పరికరాలు ఎవరితోనూ జోక్యం చేసుకోకుండా చూసుకోండి.

వేడెక్కడం మరియు వేడెక్కడం

చాలా మటుకు, మొదటి రోజులలో (మరియు మొదటిది మాత్రమే కాదు) మీరు చాలా పడిపోతారు. గాయం సంభావ్యతను తగ్గించడానికి, కొద్దిగా సాగదీయడం మంచిది. వేడెక్కడం వల్ల రక్తం వేగంగా కదులుతుంది మరియు కండరాలు మరియు కీళ్ళు వేడెక్కుతాయి. మొత్తం శరీరాన్ని వేడెక్కడం మంచిది, అయితే, మీకు చాలా అవసరమైన కండరాలను వేడెక్కించడంపై మీరు ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలి: తొడలు మరియు కాళ్ళు, పిరుదులు, వెనుక మరియు మెడ. మంచి వ్యాయామాలలో సర్కిల్‌లలో జాగింగ్, కొండలపైకి మరియు క్రిందికి నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం (పక్కకు మెట్లు) మరియు దూకడం వంటివి ఉన్నాయి. దీనికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు, కానీ మీ శరీరం రైడ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

మొదటి స్నోబోర్డింగ్ పాఠాలు - రైడింగ్/స్లైడింగ్

ట్రాక్ ప్రారంభమయ్యే స్థాయికి బన్నీ కొండపైకి ఎక్కండి. ఈ ప్రాంతం దాదాపు ఫ్లాట్‌గా ఉండాలి. స్నోబోర్డ్‌ను మంచుపై ఉంచండి మరియు మీ ముందు పాదాన్ని స్నోబోర్డ్‌కు పట్టీ (రెగ్యులర్ స్టాన్స్ - ఎడమ పాదం ముందుకు, గూఫీ స్టాన్స్ - కుడి) నిలబడి ఉన్న స్థితిలో లేదా మొదట కూర్చున్న స్థితిలో ఉంచండి. మీ ముందు పాదానికి పట్టీ వేసేటప్పుడు, ఉపరితలం ఫ్లాట్‌గా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, లేకుంటే బోర్డ్ రోల్ అవుతుంది, మీ కాళ్ళను చాలా దూరంగా ఉంచుతుంది. కూర్చున్నప్పుడు బైండింగ్‌లను బిగించడం సురక్షితం కావచ్చు. మీ ముందు పాదం బోర్డుపై మరియు మీ వెనుక పాదం కాలి వైపు స్నోబోర్డ్ పక్కన ఉంచి నిలబడండి. మీకు తెలియని అనుభూతిని మీరు అనుభవిస్తారు, అది మీకు త్వరలో అలవాటు అవుతుంది: మీ కాళ్ళలో ఒకదానికి జోడించబడిన పెద్ద బోర్డు యొక్క సంచలనం. ఇప్పుడు మీ ముందు కాలును దానికి జోడించిన బోర్డుతో ఎత్తండి మరియు కొద్దిగా కదిలించండి. బోర్డు బరువును అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు బోర్డుని తిప్పడం ఎంత సులభమో.

తదుపరి దశ: జతచేయబడిన ఫ్రంట్ లెగ్ మరియు ఫ్రీ బ్యాక్ లెగ్‌తో కదలిక. మీ ముందు పాదాన్ని మీ ముందు సరళ రేఖలో బోర్డుతో ఉంచడం ద్వారా మరియు మీ వెనుక పాదాన్ని పుష్‌గా ఉపయోగించడం ద్వారా స్కేటింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఐస్ స్కేటింగ్‌ని పోలి ఉంటుంది. ఒక కాలు జోడించబడి స్నోబోర్డ్‌పై రైడింగ్/స్లైడింగ్ అనేది మీరు ప్రారంభించడానికి నేర్చుకోవలసినది మరియు మీరు స్నోబోర్డింగ్‌లో చాలా ఎక్కువగా ఉపయోగించాలి. మీరు లిఫ్ట్‌ని ఉపయోగించిన ప్రతిసారీ లేదా మీకు అవసరమైన స్థాయికి లేదా వాలుకు చేరుకోవడానికి తక్కువ దూరం నడిచినప్పుడు, మీరు ఈ విధంగా కదలాలి.

మీ వెనుక పాదంతో చిన్న అడుగులు వేయడం ద్వారా గ్లైడ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి; మీరు అనుభవాన్ని పొందుతున్నప్పుడు, మీరు సుదీర్ఘ అడుగులు వేయడం నేర్చుకుంటారు మరియు మీ వెనుక పాదంతో నెట్టడం నేర్చుకుంటారు. మీ ముందు కాలును కొద్దిగా వంగి ఉంచండి, సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి దానిపై ఎక్కువ బరువు ఉంచండి. కొద్దిసేపటి తర్వాత మీరు కొంత వేగంతో రోల్ చేయగలుగుతారు మరియు మీకు ఒకటి ఉంటే మీ వెనుక పాదాన్ని ప్యాడ్‌పై లేదా మీరు లేకపోతే బ్యాక్ మౌంట్‌పై ఉంచవచ్చు. వీలైనంత కాలం రెండు పాదాలను బోర్డుపై ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. స్లైడింగ్ చేస్తున్నప్పుడు కొంచెం చతికిలబడి బోర్డు మీద నిలబడటానికి ప్రయత్నించండి. అభ్యాసం అద్భుతాలు చేస్తుంది మరియు మీ ముందు పాదానికి జోడించిన బోర్డుతో మీరు చాలా సౌకర్యంగా ఉన్నారని మీరు త్వరలో గమనించవచ్చు.

ఎత్తుపైకి కదులుతోంది

మీరు మొదటిసారి స్కీ లిఫ్ట్‌ని తీసుకోవచ్చు, కానీ ముందుగా కొండపైకి నడవడం ఉత్తమం. మీరు కొంచెం దూరం నడుస్తుంటే, మీరు ఒక కాలును బోర్డుకి జోడించవచ్చు; ఎక్కువ దూరాలకు స్నోబోర్డ్‌ను మీ చేతుల్లోకి తీసుకెళ్లడం మంచిది. మీరు స్లోప్ లైన్ (ర్యాంప్ లైన్) అంతటా బోర్డుని పట్టుకున్నట్లయితే, మీ ముందు పాదం జోడించబడి పైకి వెళ్లడం సులభం. మీ ముందు ఉన్న బోర్డ్‌తో మీ ఫ్రంట్ ఫుట్‌ను లాగేటప్పుడు మీ వెనుక పాదంతో ముందుకు సాగండి. రాంప్ లైన్ అంతటా బోర్డు వేయండి మరియు మరొక అడుగు వేయండి. మీరు ర్యాంప్ లైన్‌కు అడ్డంగా బోర్డుని ఉంచినప్పుడు, అది జారిపోకూడదు మరియు మీరు చాలా సులభంగా పైకి ఎక్కగలరు. ఇప్పుడు బోర్డును తీసివేసి వాలుపైకి నడవడం మంచిది.

మీరు వర్జిన్ స్నో మీద ఎక్కుతున్నట్లయితే లేదా కొంచెం దూరం నడవాల్సి వస్తే, మీరు రెండు పాదాలను స్నోబోర్డ్‌కు పట్టి ఉంచి కప్ప శైలిని ఎక్కవచ్చు. రాంప్ లైన్ మీదుగా బోర్డుని పట్టుకుని, మీ చేతులపై వాలండి. దూకి, బోర్డుని మరియు రెండు చేతులను వాలు పైకి తరలించండి. ఇది అలసిపోతుంది, కాబట్టి ఈ విధంగా ఎక్కడం తక్కువ దూరాలకు మాత్రమే చేయబడుతుంది.

వాలుపై బోర్డు ఎలా వేయాలి

ఇప్పుడు మీరు మీ చేతుల్లో మీ బోర్డ్‌తో వాలుపై ఉన్నారు, ఇది తదుపరి దశకు సమయం: బోర్డ్‌ను వాలుపై ఉంచడం. వాలులో ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ బోర్డుని ఎక్కడ ఉంచాలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఇది సులభంగా స్లిప్ మరియు రోల్, ఇతరులకు ప్రమాదంగా మారుతుంది మరియు దాన్ని మళ్లీ తీయడానికి మీరు క్రిందికి దిగవలసి వస్తుంది. మీరు బోర్డ్‌పై రాపెల్ చేయబోతున్నట్లయితే, బోర్డ్‌ను అవరోహణ రేఖకు అడ్డంగా ఉంచండి. మీకు స్పాయిలర్‌లు (హైబ్యాక్‌లు) ఉంటే, వాటిని మంచులో పాతిపెట్టండి. ఇది బోర్డును ఉంచుతుంది.

వాలుపై స్నోబోర్డ్‌పై పట్టీ వేయడం

తదుపరి దశ: వాలుపై స్నోబోర్డ్‌పై పట్టీ వేయడం. వాలును ఎదుర్కోవడం మరియు మీ వెనుక పాదానికి బోర్డుని అటాచ్ చేయడం సురక్షితమైన పద్ధతి. స్నోబోర్డ్‌ను మీ వెనుక కాలుకు కట్టిన తర్వాత, మీ ముందు కాలును కూడా కట్టుకోండి. మీ బైండింగ్‌లను స్నాప్ చేయండి లేదా పట్టీని తగ్గించండి. మీ ముందు కాలు ఇప్పుడు బైండింగ్‌లో ఉంది. మీ ముందు పాదం మీద బరువు పెట్టకుండా మరియు వాలుపైకి జారకుండా ఉండటమే మీ పని.

చుట్టూ తిరగండి మరియు మీ ముందు బోర్డుతో వాలుకు మీ వెనుకభాగంలో కూర్చోండి. బోర్డు వెనుక అంచుని మంచులో పాతిపెట్టండి. మీరు మీ వెనుక కాలుకు బంధించడం లేదా స్ట్రాప్ చేయడం ద్వారా సులభంగా జోడించవచ్చు. ఇప్పుడు మీరు వాలుపై కూర్చున్నారు, పూర్తిగా సన్నద్ధమయ్యారు మరియు మీ మొదటి స్నోబోర్డ్ సంతతికి ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.

వాలుపై మొదటి కదలికలు - సరళ రేఖలో స్లైడింగ్

ఈ మొదటి అడుగు వేయడం మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. మీరు చిట్కా లేకుండా నిలబడాలి మరియు కదలకుండా ప్రయత్నించాలి. మీరు సున్నితమైన వాలుపై నిలబడి, మీ ముందు పాదాలపై మీ బరువును ఉంచడంలో సమస్య ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ చేతులను ఉపయోగించి బోర్డ్ యొక్క ముందు అంచుని పట్టుకుని ముందుకు సాగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు దాన్ని సరిగ్గా తీసుకున్న తర్వాత, మీ బ్యాలెన్స్‌ను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి. టిప్ మీద పడకుండా జాగ్రత్త వహించండి; మీ పిరుదులపై తిరిగి పడటం మంచిది, ఆపై వాలుపై మొదట ల్యాండింగ్ ముఖం. పడిపోయినప్పుడు, మీ చేతులపై కాకుండా మీ ముంజేతులపై పడటానికి ప్రయత్నించండి. వేళ్లు మరియు మణికట్టును గాయపరచడం చాలా సులభం, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ మీ ముంజేతులు, మోకాలు, మోచేతులు మరియు పిరుదులపై పడేందుకు ప్రయత్నించండి.

నిలువుగా ఒక వాలు క్రిందికి జారడం

ఇది సాధ్యమైన వెంటనే, నిటారుగా, ప్రశాంతమైన స్థితిలో కొద్దిసేపు ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. బ్యాలెన్స్ పాయింట్‌ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఒకసారి మీరు జారడం లేదా పడకుండా కూర్చొని లేచి నిలబడగలిగితే, మీరు మీ మొదటి అబ్సీల్‌ను ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు, జారకుండా నిరోధించడానికి మీ వెనుక అంచు మంచులో పాతిపెట్టబడుతుంది. మీ వేళ్లను క్రిందికి వంచండి మరియు మీరు క్రిందికి జారడం ప్రారంభించినట్లు భావిస్తారు. మీరు వేగవంతం చేయడం ప్రారంభించిన వెంటనే కొంచెం రోల్ చేయండి మరియు మీ కాలి వేళ్లను మళ్లీ ఎత్తండి. ఇప్పుడు మీరు వాలు రేఖపైకి వెళ్లవచ్చు, ముందుకు వెళ్లడానికి మీ కాలి వేళ్లను క్రిందికి చూపడం లేదా ఆపడానికి మీ కాలి వేళ్లను పైకి చూపడం (మీ మడమలను వాలులోకి నొక్కి ఉంచడం) చేయవచ్చు. నిజానికి, ఇది మీ మొదటి స్నోబోర్డింగ్ అనుభవం మరియు ఇది మీకు ఎడ్జ్ నాలెడ్జ్ నేర్పుతుంది. అంచు సహాయంతో మీరు ఇప్పుడు మీ అవరోహణను ఆపి, నియంత్రించవచ్చు. ఈ వ్యాయామాన్ని కొన్ని సార్లు ప్రయత్నించండి: కొండపైకి నడవండి, ఒక బోర్డ్‌ను అటాచ్ చేయండి, నిలబడి నెమ్మదిగా వాలు రేఖ మీదుగా నడవండి, ఆగిపోవడానికి మీ కాలి వేళ్లను ఎత్తండి మరియు రోల్ చేయడానికి తగ్గించండి. కొన్ని ప్రయత్నాల తర్వాత, మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు.

మీరు మీ వీపుతో వాలుకు జారడం మరింత సౌకర్యవంతంగా మారిన తర్వాత, వాలుకు ఎదురుగా తిరగడం ద్వారా అదే విధంగా ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి ఇది సమయం. మునుపటిలా వాలుపైకి ఎక్కి కూర్చోండి. ఇప్పుడు మీరు మీ ఎడమ భుజంపై తిరగాలి. మీరు దీన్ని సరిగ్గా చేస్తే, మీరు మీ మోచేతులను వాలుపై మీ మోకాళ్లతో వాలు చేయాలి. మీ కడుపుపై ​​పడకుండా మీ కాలి వైపు నుండి అంచుని వాలులోకి పూడ్చండి. మీరు స్థిరంగా అనిపించిన తర్వాత, మీరు నిలబడి ప్రయత్నించవచ్చు. మీ బరువును వెనక్కి మార్చండి మరియు వాలు నుండి నెట్టడానికి మీ చేతులను ఉపయోగించండి. మీరు చేసేది మీ బ్యాలెన్స్ పాయింట్‌ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించడం మరియు మీ పాదాలను తిప్పడానికి మరియు ఆపడానికి ఉపయోగించడం. ఇప్పుడు అది మరో మార్గం: ఆపడానికి మీ కాలి వేళ్లను క్రిందికి చూపండి మరియు వాలును క్రిందికి తిప్పడానికి పైకి (హీల్స్ డౌన్) సూచించండి.

ఏ విధంగానైనా వాలు రేఖకు లంబంగా క్రిందికి జారడం ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు దాన్ని మెరుగుపరచండి. మీరు నైపుణ్యాన్ని పొందుతున్నప్పుడు, వేగంగా లోతువైపు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మరింత ఆకస్మికంగా ఆపండి. ఇది మీకు మరింత అవగాహనను నేర్పుతుంది మరియు అధిక వేగంతో ఆపడంలో సహాయపడుతుంది.

ఒక వాలును అడ్డంగా జారడం (వాలుకు లంబంగా)

వాలు రేఖను లంబంగా ఎలా తిప్పాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీరు వాలు రేఖలో కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు ఎలా వెళ్లాలో నేర్చుకోవాలి. ఇది వాలుపైకి ఎలా జారుకోవాలో నేర్పుతుంది. వాలుపైకి వెళ్లడం అంత కష్టం కాదు: వాలుపైకి జారడం సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు ఇప్పటికే చాలా పనులు చేసారు. మీరు ఇంతకు ముందు చేసిన అదే పనిని చేయండి: మీ బ్యాలెన్స్‌ను కొనసాగించేటప్పుడు మీ స్నోబోర్డ్‌పై నిలబడండి. ఇప్పుడు కొత్త వాటి కోసం: మీ బరువును బోర్డు ముందు లేదా వెనుక అంచున ఉంచండి మరియు మీరు గ్లైడ్ చేయాలనుకుంటున్న వైపు మీ మోకాలిని వంచండి. ప్రారంభంలో, మీరు మీ చేతులతో మీకు సహాయం చేయవచ్చు. మీ చేతులను నిఠారుగా ఉంచండి, తద్వారా మీ ఎగువ శరీరం Tను ఏర్పరుస్తుంది. మీరు గ్లైడ్ చేయాలనుకుంటున్న దిశలో మీ పైభాగాన్ని తరలించండి. మీరు మీ బరువును మార్చే దిశలో మీరు జారడం గమనించవచ్చు. దీన్ని ప్రయత్నించండి: నిటారుగా నిలబడండి, మీ బరువును ఎడమవైపుకి మార్చండి మరియు మీ మోకాళ్లను వంచండి. మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, వేగాన్ని పెంచుకోండి. మీ బరువును వెనుకకు మార్చడం ద్వారా క్రిందికి కదలికను నెమ్మది చేయండి మరియు మళ్లీ నిటారుగా నిలబడి పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ బరువును కుడివైపుకి మార్చండి మరియు కుడివైపుకి జారండి. ఎడమ నుండి కుడికి కదులుతూ Z ఆకారంలో వాలును క్రిందికి జారడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఈ టెక్నిక్‌లో ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, స్నోబోర్డింగ్‌లో చాలా ప్రాథమిక అంశాలలో మీరు ప్రావీణ్యం సంపాదించినట్లు భావించవచ్చు. ఇప్పుడు మీరు ఎడమ, కుడి, నేరుగా క్రిందికి తరలించి ఆపవచ్చు.

సైడ్-స్లిప్ టర్న్‌లు చేయడం

మీరు రెగ్యులర్‌గా ఉంటే, మీరు కుడివైపుకు జారినప్పుడు, మీ ముఖం వాలు వైపు ఉంటుంది, మీరు ఎడమవైపుకు జారినప్పుడు, మీ వెనుకభాగం వాలు వైపు ఉంటుంది. మీరు గూఫీ అయితే, ఇది సరిగ్గా వ్యతిరేకం. ప్రతి స్లయిడ్ చివరిలో మీరు తిరగవలసి ఉంటుందని దీని అర్థం. ఇప్పటి వరకు మీరు కూర్చొని, అటువైపు తిప్పుతూ మరియు జారుకుంటూ ఇలా చేసారు. ఇప్పుడు మీరు ఇతర దిశలో వెళ్లేలా ఎలా తిరగాలో నేర్చుకోవాలి. సైడ్-స్లిప్ టర్నింగ్ నేర్చుకోవడానికి సులభమైన మరియు సులభమైన విషయం. స్లైడింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు ముందు అంచు లేదా వెనుక అంచుని ఉపయోగిస్తారని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. ఒక మలుపు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు అంచుని కూడా కనెక్ట్ చేయండి.

సైడ్-స్లిప్ టర్న్ చేయడానికి:

• మీరు తిరగాలనుకుంటున్న దిశలో చూడండి
• మీ బరువును మీ ముందు పాదానికి మార్చండి మరియు స్నోబోర్డ్‌పై క్రిందికి నెట్టండి
• మీరు ఆన్ చేస్తున్న అంచుపై బోర్డుని వంచండి

మీరు తిరిగేటప్పుడు నియంత్రణ కోసం మీ పాదాలను ఉపయోగించండి. దిగువకు వెళ్లేటప్పుడు మీ మలుపు మరియు బ్రేక్‌లను నియంత్రించడానికి మీ వెనుక పాదం ఉపయోగించండి. ఎడమ లేదా కుడి మలుపు మధ్యలో, బోర్డు నేరుగా క్రిందికి చూపుతుంది మరియు వేగవంతం చేస్తుంది. బోర్డ్‌ను వంచి, బోర్డ్‌ను నెమ్మదించడానికి మీ వెనుక పాదాన్ని ఉపయోగించండి. మొదట తిరిగేటప్పుడు లంబ కోణాన్ని పొందడం కష్టం, మరియు మీరు చాలా సాధన చేయాలి. చాలా మంది వ్యక్తులు ముందు అంచున వేగంగా తిరుగుతారు, ఎందుకంటే... ఇది శక్తివంతమైన దూడ కండరాలు, చీలమండలు మరియు వేళ్లను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకుంటుంది. రెండు మలుపులను మాస్టరింగ్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు నైపుణ్యాన్ని పొందుతున్నప్పుడు, మీ బోర్డు చేసే ధ్వని మరియు వాలుపై మీరు వదిలివేసే గుర్తులపై శ్రద్ధ వహించండి. స్టాండర్డ్ స్మూత్ స్లైడింగ్ సౌండ్ మరియు స్మూత్ ట్రైల్ మీరు పొందాలి. మలుపులు స్నోబోర్డింగ్‌లో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి మరియు ఆడ్రినలిన్ రద్దీని ప్రేరేపిస్తాయి :-) మీ మలుపులను మరింత కష్టతరం చేయండి!

ABC-of-Snowboarding.com నుండి పదార్థాల ఆధారంగా
అనువాదం: ఓల్గా చుక్లినా

కేవలం 20 సంవత్సరాల క్రితం, కొందరు అలాంటి ఆనందాన్ని పొందగలరు. దేశంలో కొత్త వాలులు మరియు స్కీ రిసార్ట్‌ల నిర్మాణం మరియు స్కీయింగ్‌కు అవసరమైన పరికరాల లభ్యత కారణంగా పరిస్థితి మారడం ప్రారంభమైంది.

మరియు ఆల్పైన్ స్కీయింగ్‌తో ప్రతిదీ సిద్ధాంతపరంగా స్పష్టంగా ఉంటే, ప్రారంభకులకు స్నోబోర్డ్‌ను మాస్టరింగ్ చేయడం నిజమైన రహస్యం.

ఎలా ఈ ప్రశ్న ఇంకా ఎలా తెలియదు, కానీ నేర్చుకోవాలనుకునే వారిని వేధిస్తుంది. అయితే, శిక్షణను అనుభవజ్ఞుడైన బోధకుడికి లేదా చాలా కాలంగా మరియు నమ్మకంగా స్వారీ చేస్తున్న స్నేహితుడికి అప్పగించడం మంచిది, అయితే కనీసం మీ మొదటి రైడింగ్ అనుభవానికి ముందు సిద్ధాంతాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మంచిది.

దుస్తులు మరియు పరికరాలు

మొదటిది, పూర్తిగా స్కేటింగ్‌కు సంబంధించినది కాదు, కానీ అవసరమైనది, దుస్తులు మరియు రక్షణ చర్యల ఎంపిక. తడిగా ఉండని మరియు కదలికను పరిమితం చేయని ప్రత్యేకమైన దుస్తులను కొనుగోలు చేయడం మంచిది. హెల్మెట్, మోకాలి ప్యాడ్‌లు మరియు రక్షిత షార్ట్‌లను జోడించడం మంచిది, అభ్యాస ప్రక్రియలో పడిపోవడం అనివార్యం కాబట్టి, గాయం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం మంచిది.

బూట్‌లు పాదాలను గట్టిగా పరిష్కరించే విధంగా ఎంపిక చేయబడతాయి మరియు ఒత్తిడిని కలిగించవు. మీ పాదాలకు వేలాడే బూట్ ప్రమాదకరం. అధిక బొటనవేలు ఉన్న బూట్ ధరించడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

ఒక చిన్న సిద్ధాంతం

మీరు స్నోబోర్డింగ్ ప్రారంభించే ముందు, లేదా మాస్టరింగ్ ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు మీ లీడింగ్ లెగ్‌ని నిర్ణయించాలి, ఎందుకంటే దీన్ని బట్టి, బైండింగ్‌లు సర్దుబాటు చేయబడతాయి మరియు స్వారీ చేసేటప్పుడు ఏ కాలు ముందు ఉంటుందో నిర్ణయించబడుతుంది. ఒక ఎంపిక ఏమిటంటే, ఫ్లోర్‌లో గ్లైడ్ చేయడం (ఐస్ స్కేటింగ్ వంటివి) మరియు ఏ పాదం మొదటి అడుగు వేస్తుందో చూడటం.

స్నోబోర్డ్ బైండింగ్‌లు, సుమారుగా భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచబడతాయి, వాటిపై ఒత్తిడి లేకుండా, బూట్‌లు చుట్టూ కదలకుండా ఉండేలా బిగించాలి. స్నోబోర్డ్‌ను మొదటిసారి ఉంచిన తర్వాత, బైండింగ్‌లు సరిగ్గా అమర్చబడిందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు దానిపై నిలబడి కొంచెం చుట్టూ దూకవచ్చు. ఈ సమయంలో సన్నాహక దశలు పూర్తవుతాయి.

స్కేటింగ్ పాఠాలు

అనేక బోధనా పద్ధతులు ఉన్నాయి, కానీ స్నోబోర్డ్ సరిగ్గా ఎలా చేయాలో చర్చ లేదు, ఇక్కడ ప్రతిదీ పారదర్శకంగా ఉంటుంది: కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉండాలి, చేతులు నియంత్రించడంలో సహాయపడాలి. మార్గం ద్వారా, బూట్లు మీ కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచడం అంత తేలికైన పని కాదు. అయినప్పటికీ, స్నోబోర్డింగ్ యొక్క సాంకేతికత దానిని తొక్కే సామర్థ్యం కంటే చాలా ఆలస్యంగా కనిపిస్తుంది మరియు ఇది బోధకునిచే స్థాపించబడింది లేదా ఒక సహజమైన స్థాయిలో వస్తుంది.

ప్రాథమిక నైపుణ్యాలు

1. స్నోబోర్డింగ్‌కు ముందు మీరు ప్రావీణ్యం పొందవలసిన ప్రాథమిక నైపుణ్యాలలో ఒకటి చదునైన ఉపరితలంపై బోర్డుపై నిలబడటం. ఇది పని చేస్తే, మీరు ప్రారంభకులకు చిన్న వాలుకు వెళ్లవచ్చు, ఇక్కడ మీరు మీ బ్యాలెన్స్ మరియు మాస్టర్ స్కేటింగ్‌ను అంచులలో ఉంచడం నేర్చుకుంటారు. బోర్డులో వాటిలో రెండు ఉన్నాయి: మీరు బైండింగ్‌లపై మీ పాదాలతో దానిపై నిలబడితే, ముందు భాగం బూట్ల కాలి వైపున మరియు వెనుక భాగం మడమల వైపు ఉంటుంది.
2. మీరు వెనుక అంచున ఉన్న వాలును స్క్రాప్ చేయడం మరియు హెరింగ్‌బోన్ నమూనాలో ప్రయాణించడం నేర్చుకుంటే, మొదటి రోజు పాఠాలకు ఇది అద్భుతంగా ఉంటుంది. భవిష్యత్తులో, బ్రేకింగ్ నైపుణ్యం అవసరం, ఇది కాలి ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. కాబట్టి, మీరు వాటిని కొద్దిగా వంగి ఉంటే, బోర్డు ముందుకు సాగడం ప్రారంభమవుతుంది, మీరు వాటిని వంగి ఉంటే, అది ఆగిపోతుంది.
3. ముందు అంచు మాస్టరింగ్. మునుపటి పేరా వెనుక అంచున ఎలా కదలాలో వివరించింది, ఇప్పుడు మీరు వాలును ఎదుర్కోవడం మరియు ముందు అంచున నిలబడటం ద్వారా అదే విధంగా చేయాలి. మొదట, మీరు అంచుపైకి క్రిందికి జారడంలో నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారు, అయితే నియంత్రణ కూడా మీ కాలితో నిర్వహించబడుతుంది, అప్పుడు మీరు హెరింగ్‌బోన్ నమూనా మరియు బ్రేక్‌లో ఎలా ప్రయాణించాలో నేర్చుకోవాలి. ముందు అంచున స్వారీ చేయడం ప్రారంభించడం చాలా మందికి మానసికంగా కష్టం, మరియు ప్రాథమికంగా మొదట ఉద్యమం ఉపాధ్యాయుడితో జతగా, చేతులు పట్టుకొని నిర్వహిస్తారు. ఇది చాలా సరళంగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఆచరణలో ఈ నైపుణ్యాలను సంపాదించడానికి చాలా రోజులు పట్టవచ్చు, కానీ అప్పుడు సంతులనం యొక్క భావం వస్తుంది మరియు నేర్చుకోవడం వేగంగా సాగుతుంది.
4. భ్రమణంలో రైడింగ్, ఇది ముందు నుండి వెనుక అంచు మరియు వెనుకకు పరివర్తనాల ద్వారా సాధించబడుతుంది. ఇది స్నోబోర్డ్‌లో వాల్ట్జ్‌లో స్పిన్నింగ్ లాగా ఉంటుంది... ఒక మలుపు చేయడానికి, మీరు ఒక మలుపు గీసినట్లుగా, అదే సమయంలో మీ కాలి వేళ్లను కొంచెం ఎక్కువగా వంచి, భ్రమణం దిశలో కొద్దిగా మారాలి. ముందు అంచుకు తిరిగి రావడానికి, మీరు అదే విధంగా చేయాలి, ఇతర కాలుతో మాత్రమే.
5. వ్యాయామం, ప్రావీణ్యం పొందిన తరువాత, మీరు క్రమంగా సున్నితమైన వాలులపై స్వతంత్ర స్కేటింగ్‌కు వెళ్లవచ్చు, ఇది తప్పనిసరిగా మునుపటిదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, మీరు మాత్రమే బోర్డుని పూర్తిగా తిప్పాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీ శరీర బరువును ఎలా విసిరేయాలో మీరు నేర్చుకోవాలి. ముందు నుండి వెనుక అంచు వరకు, కానీ ఎల్లప్పుడూ మీ ప్రముఖ పాదాన్ని ముందుకు ఉంచడం.

పైన పేర్కొన్న ఐదు ప్రాథమిక వ్యాయామాలు ప్రావీణ్యం పొందినప్పుడు, స్కేటింగ్‌లో ప్రారంభ శిక్షణ విజయవంతమైందని మేము చెప్పగలం, ఆపై మీరు వాటిని సాధన చేయాలి మరియు మీ శైలిని మెరుగుపరచడానికి కొత్త వాటిని ప్రదర్శించాలి.

అందువలన, స్నోబోర్డ్ ఎలా ఊహించడం అవసరం లేదు - ఇది కనిపిస్తుంది వంటి కష్టం కాదు, మీరు కేవలం పడిపోవడం భయపడ్డారు కాదు మరియు కొద్దిగా పట్టుదల చూపించడానికి అవసరం.

స్నోబోర్డింగ్అందమైన, ఉత్తేజకరమైన మరియు యువత క్రీడ. కానీ, ఏదైనా క్రీడ వలె, దీనికి కొంత తయారీ అవసరం. ఒక వాలుపై బోర్డు మీద జారడం మానవ శరీరానికి సాధారణ స్థితి కాదు. స్కేటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరంలోని కండరాలన్నీ బిగుసుకుపోతాయి. మీరు మొదటి సారి బోర్డ్‌లోకి వచ్చినప్పుడు, మీరు దీన్ని ఎలా రైడ్ చేయవచ్చో కూడా అర్థం చేసుకోలేరు.

మీ పనిని సులభతరం చేయడానికి మరియు మొదటి అడుగు వేయడానికి, ఒక సాధారణ వ్యాయామం చేయండి.

మొదటి అడుగు ఇంట్లో బోర్డు మీద పొందడం.

కాబట్టి, మీరు బైండింగ్‌లు మరియు బూట్‌లతో మీ స్వంత స్నోబోర్డ్‌ను కలిగి ఉంటే, వాటిని ఉంచండి మరియు మీ ఇంటి అంతస్తులో ఉన్న బోర్డుపై నిలబడండి. ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం - బూట్లు మీకు ఎలా సరిపోతాయో, అవి చాలా గట్టిగా ఉన్నాయా లేదా, దానికి విరుద్ధంగా, చాలా పెద్దవిగా ఉన్నాయో అనుభూతి చెందండి. పాదం బూట్‌లో వ్రేలాడదీయకుండా ఉండేలా బూట్‌లు గట్టిగా లేస్ చేయబడాలని దయచేసి గమనించండి. కానీ అది overdo లేదు - మీరు చాలా lacing బిగించి ఉంటే, మీ కాళ్లు చాలా త్వరగా అలసిపోతుంది మరియు బాధించింది ప్రారంభమవుతుంది.

మీ శరీరం ఏ స్థితిలో ఉందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉంటే, కొద్దిగా ముందుకు వెనుకకు రాకింగ్ చేయండి, కొద్దిగా చతికిలబడి ప్రయత్నించండి.

సైట్ యొక్క పాఠకులు మరో ముఖ్యమైన అంశాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి - ప్రముఖ లెగ్ యొక్క నిర్వచనం. సాధారణంగా స్నోబోర్డర్లు ఎల్లప్పుడూ ఒక అడుగుతో మాత్రమే "స్టీర్" చేస్తారు, మరొకటి సహాయపడుతుంది. మీకు ఏది సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందో గుర్తించడం చాలా సులభం: మీ ఛాతీని సున్నితంగా నెట్టమని ఎవరినైనా అడగండి. మీరు ఒక అడుగు వెనక్కి వేస్తారు మరియు మీరు వాలిన కాలు ఎక్కువగా ప్రముఖమైనది. ఇలా ఎందుకు చేయాలి? ఇంట్లో మీ కోసం ప్రత్యేకంగా మౌంట్లను సర్దుబాటు చేయడం చాలా సులభం.

రెండవ దశ - వెనుక అంచున స్లయిడ్ చేయండి.

ఇక్కడే అన్ని స్నోబోర్డర్లు తొక్కడం నేర్చుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. చదునైన ప్రదేశంలో ఉన్న బోర్డుకి మిమ్మల్ని మీరు పట్టీ వేసి, నిలబడటానికి ప్రయత్నించండి - ఇది మొదటిసారిగా సులభం కాదు. మీ బ్యాలెన్స్‌ను కనుగొనండి, బోర్డు బరువును అనుభవించండి, స్పిన్ చేయండి, స్థానంలో దూకుతారు. మీరు ఇంట్లో చేసినట్లే మంచులో ముందుకు వెనుకకు రాక్ చేయండి.

ఇప్పుడు మీరు పర్వతం యొక్క ఒక విభాగాన్ని కొంచెం వాలుతో కనుగొనాలి. కట్టుతో పైకి లేచి నిలబడండి, మీ శరీర బరువును మీ మడమలకు బదిలీ చేయండి మరియు వెనుక అంచుతో వాలులో బోర్డుని కొద్దిగా నొక్కండి. ఈ దశలో సమతుల్యతను అనుభవించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు నమ్మకంగా భావించిన తర్వాత, మీరు వాలుపైకి జారడం ప్రారంభించవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ముందు అంచుపై మీ కాలి వేళ్లను తేలికగా నొక్కాలి. ప్రతిదీ సజావుగా మరియు నెమ్మదిగా చేయండి, మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి, మీ చేతులను ముందుకు ఉంచండి. బోర్డు వెనుక అంచున సమానంగా ముందుకు జారిపోతుందని నిర్ధారించడానికి, అంచు స్థాయిని ఉంచండి - ఎక్కువగా వెనుకకు వంగవద్దు లేదా ముందుకు వంగవద్దు. మధ్యస్థ స్థలాన్ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. మీరు వేగం పెరిగినట్లు భావిస్తే, వేగాన్ని తగ్గించడానికి లేదా ఆపడానికి వెనుక అంచుకు ఎక్కువ బరువును వర్తించండి.

ఈ దశలో మీ పని వెనుక అంచున మాత్రమే వాలుపై సజావుగా ప్రయాణించడం, వేగం మరియు బ్రేక్‌ను నమ్మకంగా నియంత్రించడం. ఇది మీకు ఇప్పటికే సులభం అని మీరు గ్రహించినప్పుడు, మూడవ దశకు వెళ్లడానికి ఇది సమయం.

దశ మూడు - ముందు అంచు.

ఇప్పుడు మీరు వెనుక అంచున స్లైడింగ్ చేస్తున్నప్పుడు అదే విధంగా ప్రతిదీ చేయాలి, మీరు వెనుకకు ప్రయాణించవలసి ఉంటుంది. స్ట్రాప్ ఇన్ చేయండి, లేచి నిలబడండి, వెనుక అంచు నుండి ప్రారంభించండి, ఆపై జంప్‌లో, మీ వీపును అవరోహణకు తిప్పడానికి మిమ్మల్ని మీరు 180 డిగ్రీలు తిప్పండి. అప్పుడు ప్రతిదీ నిరూపితమైన పథకం ప్రకారం వెళుతుంది: మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ చేతులను ముందుకు సాగండి, మీ సంతులనాన్ని పట్టుకోండి. మీరు మీ బరువును మీ కాలి వేళ్ళకు బదిలీ చేయాలి, మీ మొత్తం శరీరంతో ముందుకు వంగి ఉండాలి, తద్వారా ముందు అంచు వాలులోకి క్రాష్ అవుతుంది. ఇప్పుడు ముందు అంచుని కొద్దిగా విడుదల చేయండి, తద్వారా బోర్డు క్రిందికి జారిపోతుంది. ఆకస్మిక కదలికలు లేకుండా ప్రతిదీ సజావుగా చేయండి. వేగాన్ని తగ్గించడానికి, ముందు అంచుకు మరింత ఒత్తిడిని వర్తించండి. మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో చూడటానికి మరియు మీ దిశను సర్దుబాటు చేయడానికి అప్పుడప్పుడు మీ భుజంపైకి చూడండి.

స్నోబోర్డ్‌పై బ్రేకింగ్

అధిక వేగంతో తీవ్రంగా బ్రేక్ చేయడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ నైపుణ్యం మిమ్మల్ని మాత్రమే కాకుండా, వాలుపై ఉన్న మీ పొరుగువారిని కూడా గాయం నుండి కాపాడుతుంది. అందువల్ల, నైపుణ్యాన్ని అభ్యసించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. ప్రారంభించడానికి, వెనుక అంచుపై జారడం ప్రారంభించండి, క్రమంగా మీ బరువును మీ లీడ్ ఫుట్‌కి మార్చండి. బోర్డు వాలుకు సమాంతరంగా ఉంటుంది మరియు వేగం పెరుగుతుంది. ఇప్పుడు మీరు చతికిలబడాలి, మీ బరువును మీ మడమలకు పదునుగా మార్చాలి మరియు మీ భుజాలను వాలుపైకి తిప్పాలి. కాబట్టి మీరు మళ్లీ వెనుక అంచుపై జారడం ప్రారంభిస్తారు, ఇది మీకు ఇప్పటికే సుపరిచితం. ముందు అంచుతో అదే. కదలికను ప్రారంభించండి, వాలు వెంట మీరే తిరగండి, ఆపై మీ బరువును మీ కాలి వేళ్లకు పదునుగా బదిలీ చేయండి మరియు ముందుకు వంగి ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని లీడింగ్ ఎడ్జ్‌లో సాధారణ స్లైడింగ్‌కి తిరిగి ఇస్తుంది.

స్నోబోర్డ్ మలుపులు

మీరు ఇంతకు ముందు చేసినవన్నీ ముఖ్యమైన మరియు అవసరమైన దశలు, మీరు లేకుండా చేయలేము. కానీ మీరు రైడింగ్ ప్రారంభించినప్పుడు నిజమైన వినోదం వస్తుంది. మరియు దీన్ని చేయడానికి మీరు ఎలా తిరగాలో నేర్చుకోవాలి. ఇది చాలా సులభం: వెనుక అంచున ఉన్న వాలుపైకి వెళ్లడం ప్రారంభించండి, మీడియం వేగాన్ని తీయండి మరియు మలుపు వైపు కొద్దిగా మొగ్గు చూపండి: మీ శరీరాన్ని అక్కడ చూపండి, మీ భుజాలను తరలించండి, మీ ముందు కాలును లోడ్ చేయండి. మీరు మీ బరువును ఎడమవైపుకు మార్చినట్లయితే, మీరు ఎడమవైపుకు తిరుగుతారు. ఈ విధంగా మీరు దాదాపు వాలుకు అడ్డంగా కనిపిస్తారు, కానీ వాలు వైపు పక్కకు తిరగకుండా జాగ్రత్త వహించండి - మీరు దీనికి ఇంకా సిద్ధంగా లేరు. మీ వెనుక అంచుతో బ్రేక్ చేయండి. మీరు ఆపివేసిన తర్వాత, మీ బరువును కుడి వైపుకు మార్చండి మరియు మీరు కుడివైపుకి జారడం ప్రారంభిస్తారు. నేను సైట్ యొక్క పాఠకులను హెచ్చరించాలనుకుంటున్నాను: వేగవంతం చేయకూడదని ప్రయత్నించండి మరియు మీ కాలిపై మీ బరువును ఉంచవద్దు - ముందు అంచు మంచును తాకుతుంది మరియు మీరు పడిపోతారు. వెనుక అంచుపై మాత్రమే స్లయిడ్ చేయండి. మీ పథం చెట్టు నుండి పడిపోయే ఆకు యొక్క పథాన్ని పోలి ఉంటుంది.

మీరు సౌకర్యవంతంగా, సజావుగా, విస్తృత ఆర్క్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీ బరువును ముందు అంచుకు బదిలీ చేయండి - ఈ విధంగా మీరు క్రమంగా 180 డిగ్రీలు తిరగండి మరియు ఏనుగుకు మీ వెనుకభాగంలో మిమ్మల్ని కనుగొంటారు. కదలడం కొనసాగించండి మరియు మీ బరువును మడమ అంచుకు తిరిగి మార్చండి. ప్రతిదీ నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా చేయండి - వేగం తర్వాత ఎలా తొక్కాలో నేర్చుకోవడం సులభం అవుతుంది; ఈ పద్ధతిని ఫ్లాట్ టర్న్స్ అంటారు. కానీ అప్పుడు సరదా ప్రారంభమవుతుంది. మీరు ఫ్లాట్ టర్న్‌లలో ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, కార్వ్ టర్న్‌లను ఎలా చేయాలో మీరు నేర్చుకోవాలి. ఈ సాంకేతికతలో ప్రధాన విషయం సమతుల్యత.

కాబట్టి, వాలు నుండి క్రిందికి కదలడం ప్రారంభించండి, మీ లీడింగ్ లెగ్‌తో వాలుకు (సమాంతరంగా కాదు, కానీ కొంచెం కోణంలో) పక్కకి తిరగండి మరియు మీ బరువును ముందు అంచుకు బదిలీ చేయండి, దానిని వాలులో కొద్దిగా మునిగిపోతుంది. బోర్డుని సరిగ్గా ఈ కోణంలో ఉంచండి, ఖచ్చితంగా అవసరమైతే తప్ప దాన్ని మార్చవద్దు. వేగాన్ని తగ్గించడానికి, మీ బరువును మీ వెనుక అంచుపై ఉంచండి మరియు మీ శరీరాన్ని వాలు నుండి దూరంగా ఉంచండి. ఇది త్వరగా చేయాలి - బోర్డు "ఫ్లాట్" రైడ్ చేయకూడదు, మీరు ఎల్లప్పుడూ అంచులలో ఒకదానిపై నిలబడాలి. గుర్తుంచుకోండి: మీ మోకాలు ఎల్లప్పుడూ వంగి ఉంటాయి; మీరు మీ కాళ్ళతో నేరుగా ప్రయాణించలేరు. మీ సమతుల్యతను అనుభవించండి, మీ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని నియంత్రించండి. మీ పని ఎప్పుడు మరియు ఎంత ముందుకు వంగి ఉండాలి మరియు ఎప్పుడు వెనుకకు వంగాలి అని అర్థం చేసుకోవడం. పారడాక్స్: ఎక్కువ వేగం, ఈ విధంగా గ్లైడ్ చేయడం సులభం. నెమ్మదిగా వేగంతో, స్నోబోర్డ్‌ను నియంత్రించడం దాదాపు అసాధ్యం. ఈ పద్ధతికి చాలా శిక్షణ అవసరం, కానీ అనుభవజ్ఞులైన స్నోబోర్డర్లందరూ ఈ విధంగా ప్రయాణించారు.

గుర్తుంచుకోండి, స్నోబోర్డింగ్ సులభం. కొంచెం ఓపిక మరియు కృషి - మరియు ఇప్పుడు మీరు మంచు వాలుపైకి పరుగెత్తుతున్నారు, వేగం, అతిశీతలమైన గాలి మరియు మీ స్వంత శరీర బలాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నారు.

మీరు చాలా కాలంగా స్నోబోర్డ్‌ను మచ్చిక చేసుకోవాలని కలలు కంటున్నారా, కానీ ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదా? భయపడవద్దు, మీ మొదటి శిక్షణా సెషన్‌ల కోసం ఎక్కడికి వెళ్లాలి మరియు ఏ వాలులను ఎలా ఎంచుకోవాలి - మేము స్నోబోర్డ్ బోధకుడు అలీనా మకరోవాతో కలిసి దాన్ని కనుగొంటాము.

అలీనా మకరోవా

ఒక అనుభవశూన్యుడు స్నోబోర్డ్ ఎలా ఉండాలి? దాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి?

వివిధ రకాలైన స్నోబోర్డులు ఉన్నాయి: ఫ్రీస్టైల్, ఫ్రీరైడ్, కార్వింగ్ మరియు ఇతర శైలుల కోసం. ఫ్రీరైడ్ తయారుకాని ట్రయల్స్‌పై స్వారీ చేస్తోంది, అంటే తాజాగా పడిపోయిన మంచు మీద, ఉదాహరణకు, పర్వతాలలో. ఈ తరహా స్వారీ కోసం మీకు దృఢమైన, పొడుగుచేసిన బోర్డు అవసరం. మరియు ఫ్రీస్టైల్ కోసం - పార్క్‌లో స్వారీ చేయడం, ట్రామ్పోలిన్‌పై దూకడం మరియు అన్ని రకాల ఉపాయాలు చేయడం - మీకు మృదువైన బోర్డు అవసరం.

కానీ ఒక అనుభవశూన్యుడు కోసం, ఆల్-మౌంటైన్ స్నోబోర్డ్‌ను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం - ఇది సార్వత్రికమైనది. ఈ స్నోబోర్డ్ మీడియం దృఢత్వాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఫ్రీస్టైల్ మరియు ఫ్రీరైడ్ రెండింటికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. మరియు మీరు స్నోబోర్డ్‌లో బాగా నిలబడటం నేర్చుకున్నప్పుడు మరియు మీకు బాగా నచ్చిన చోట - పర్వతాలలో లేదా పార్కులో - మీరు మరింత సరిఅయిన బోర్డుని కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీరు నిజంగా స్నోబోర్డింగ్‌ను ఇష్టపడితే మరియు మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, రెండు బోర్డులను కలిగి ఉండటం మంచిది. ఫ్రీరైడ్ మరియు ఫ్రీస్టైల్ రెండూ.

సాధారణంగా, మీరు మొదటిసారి రైడ్ చేయబోతున్నట్లయితే మరియు పరికరాలను అద్దెకు తీసుకుంటే, వారు సరైన బోర్డుని ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తారు.

బట్టలు తొక్కడం గురించి ఏమిటి?

స్నోబోర్డర్లు ప్రత్యేక దుస్తులు కలిగి ఉండాలి. ఇవి జలనిరోధిత బట్టతో తయారు చేయబడిన మెమ్బ్రేన్ జాకెట్లు మరియు ప్యాంటు. అటువంటి దావాలు నీటిని తిప్పికొట్టే సామర్థ్యంలో విభిన్నంగా ఉన్నాయని వాస్తవం దృష్టి పెట్టడం విలువ. ఇవన్నీ చాలా ఖరీదైనవి, కాబట్టి ముందుగా వాటిని అద్దెకు తీసుకోండి.

మీరు చివరకు మీరే మెమ్బ్రేన్ దుస్తులను కొనుగోలు చేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, అవి సంరక్షణ పరంగా చాలా ఇబ్బందిగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. ఇది తరచుగా కడగడం సాధ్యం కాదు, మరియు సాధారణంగా సాధారణ పొడిని ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది - ఇది పొరను అడ్డుకుంటుంది. సీజన్‌కు ఒకసారి ప్రత్యేక కండీషనర్‌తో అలాంటి బట్టలు ఉతకడం మంచిది. మిగిలిన సమయంలో, తడి గుడ్డతో తుడవండి.

బూట్లు ఎలా ఎంచుకోవాలి?

స్నోబోర్డ్ బూట్లు స్కీ బూట్ల కంటే చాలా మృదువైనవి, కానీ అవి మీ స్కీయింగ్ శైలిని బట్టి కూడా మారవచ్చు. చెక్కడానికి చాలా హార్డ్ బోర్డ్ మరియు సమానంగా హార్డ్ బూట్లు ఉపయోగించబడుతున్నాయని చెప్పండి. కానీ ఇది చాలా మంది వ్యక్తులు చేయని చాలా ఇరుకైన శైలి, మరియు ఇది ఖచ్చితంగా ప్రారంభకులకు కాదు.

ఫ్రీస్టైల్ మరియు ఫ్రీరైడ్ కోసం, బూట్లు ఒకే విధంగా ఉంటాయి, కానీ లేసింగ్కు శ్రద్ద. రెండు రకాలు ఉన్నాయి: సాధారణ లేసులు మరియు బోవా వ్యవస్థ. ఈ వ్యవస్థ, ఒక ప్రత్యేక చక్రం ఉపయోగించి, మీరు త్వరగా మీ పాదంలో బూట్ పరిష్కరించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

ఇప్పుడు రక్షణ గురించి: ఇది ఎలాంటిది, మరియు దానిని ధరించడం అవసరమా?

అత్యంత ప్రాథమిక రక్షణ ప్రత్యేక లఘు చిత్రాలు మరియు మోకాలి మెత్తలు. ముఖ్యంగా అనుభవం లేని స్నోబోర్డర్ల కోసం, ముఖ్యంగా తరచుగా వారి ముఖ్య విషయంగా మరియు మోకాళ్లపై పడతారు. ఈ జలపాతాలు చాలా అసహ్యకరమైనవి మరియు బాధాకరమైనవి, మరియు అలాంటి నొప్పి స్నోబోర్డింగ్‌ను పూర్తిగా నిరుత్సాహపరుస్తుంది. మార్గం ద్వారా, ప్రత్యేక లఘు చిత్రాలు జలపాతం నుండి మాత్రమే కాకుండా, చల్లని పర్వత గాలుల నుండి కూడా రక్షిస్తాయి.

హెల్మెట్ కూడా చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ఉదాహరణకు, బుకోవెల్‌లో వారు అది లేకుండా మిమ్మల్ని పర్వతం పైకి కూడా అనుమతించరు. హెల్మెట్ లేకుండా మీరు ప్రవేశించగల ఇతర స్కీ రిసార్ట్‌లు ఉన్నాయి. కానీ ఇది వ్యక్తిగత భద్రతకు సంబంధించిన విషయం, ఇది మీ స్వంత ప్రయోజనాల కోసం శ్రద్ధ వహించడం మంచిది మరియు ప్రదర్శన కోసం కాదు.

వారి ముఖాలపై మంచు పడకుండా మరియు గాలి వీచకుండా నిరోధించడానికి, స్నోబోర్డర్లు ప్రత్యేక ముసుగును ధరిస్తారు. వివిధ ముసుగులు ఉన్నాయి: డే స్కీయింగ్ మరియు రాత్రి స్కీయింగ్ కోసం. కానీ ఇది సాధారణంగా, అనుభవం లేని రైడర్‌కు అత్యంత అవసరమైన పరికరం కాదు.

కావాలనుకుంటే, మీరు మణికట్టు మరియు మోచేయి రక్షణను కూడా ధరించవచ్చు. మరియు మీరు పార్కులో రైడ్ చేస్తే, మీ వెనుకకు ఖచ్చితంగా రక్షణ అవసరం.

మరియు ఇవన్నీ పొందడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం ఎక్కడ ఉంది?

మొదట, ఒకదాన్ని అద్దెకు తీసుకోండి. మీరు విదేశాలకు వెళ్లినట్లయితే, మిన్స్క్ (లేదా మీరు నివసించే మరొక నగరం) నుండి మీ సామగ్రిని తీసుకోవడం మంచిది. మొదట, ఇది డబ్బు ఆదా చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఐరోపాలో, పరికరాలను అద్దెకు తీసుకోవడం చాలా ఖరీదైనది. రెండవది, మీరు ప్రతిదీ జాగ్రత్తగా ఎంచుకుని, అక్కడికక్కడే తనిఖీ చేస్తారు: బూట్లు సరిగ్గా మీ పరిమాణంలో ఉంటాయి మరియు స్నోబోర్డ్‌లో ఏమీ క్రీక్ చేయదు. అయినప్పటికీ, మీరు మీతో ప్రతిదీ తీసుకెళ్లడానికి చాలా సోమరితనం కలిగి ఉంటే, మీరు అక్కడికక్కడే పరికరాలను అద్దెకు తీసుకోవచ్చు.

పరికరాలతో ప్రతిదీ స్పష్టంగా ఉంది. కాబట్టి నా మొదటి రైడ్ కోసం నేను ఎక్కడికి వెళ్లాలి?

మీరు స్కీ రిసార్ట్‌కి వెళ్లాలి, ఉదాహరణకు, సిలిచిలో. కానీ చాలా ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక పర్వతాలకు వెళ్లడం. పర్వతాలలో ఐదు రోజులు అదే సిలిచిలో ఒక సంవత్సరం శిక్షణతో మీ స్థానంలో ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఫ్లాట్ స్లోప్‌లలో రైడ్ చేయడం నేర్చుకోవడం చాలా కష్టం. మరియు పర్వతాలలో, తాజాగా పడిపోయిన మంచు మీద, కొన్ని రోజుల్లో మీరు స్నోబోర్డింగ్ యొక్క ప్రాథమికాలను సులభంగా నేర్చుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు తిరగడానికి నేర్చుకుంటారు.

బెలారస్‌లో స్కీయింగ్‌కు చక్కని ప్రదేశం ఏది?

ఇక్కడ చాలా మీ వ్యక్తిగత సామర్థ్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: మీరు పట్టణం నుండి బయటకు వెళ్లలేకపోతే, మీరు మిన్స్క్లోని "సన్నీ వ్యాలీ"ని సందర్శించవచ్చు. శిక్షణా ట్రాక్ మరియు ఏటవాలులు కూడా ఉన్నాయి. కానీ అవన్నీ చాలా చిన్నవి, వారాంతాల్లో అక్కడ చాలా మంది ఉంటారు. బెలారస్‌లో స్కీయింగ్‌కు అనువైన స్థలాన్ని లోగోయిస్క్ అని పిలుస్తారు. శిక్షణ వాలుపై కొన్ని గంటలు - మరియు మీరు ఇప్పటికే ప్రధాన వాలులలో మీరే ప్రయత్నించవచ్చు.

ఒక అనుభవశూన్యుడు వెళ్ళడానికి ఏ విదేశీ స్కీ రిసార్ట్‌లు ఉత్తమం?

బెలారస్ సమీపంలో స్కీయింగ్ కోసం ఒక గొప్ప ప్రదేశం బుకోవెల్. మీరు మరింత పరుగెత్తవచ్చు: ఉదాహరణకు, స్లోవాక్ జస్నాకు. ఇది తక్కువ టట్రాస్‌లోని స్కీ రిసార్ట్. ఇది జాస్నాలో చాలా అందంగా ఉంది, అక్కడ వాలులు ఏటవాలుగా ఉన్నాయి మరియు పర్వతాలు ఎత్తుగా ఉంటాయి. కానీ ఐరోపాలో ప్రతిదీ మరింత ఖరీదైనదని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ. అందువల్ల, మీకు డబ్బు ఆదా చేయాలనే లక్ష్యం కూడా ఉంటే, మీరు మనశ్శాంతితో బుకోవెల్‌కు వెళ్లవచ్చు. అక్కడ మౌలిక సదుపాయాలు కూడా బాగా అభివృద్ధి చెందాయి: ఎక్కడ ఉండాలో, ఎక్కడ తినాలో మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలో ఉన్నాయి.

మరియు వెళ్ళడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?

స్కీ రిసార్ట్‌లు అధిక మరియు తక్కువ సీజన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. నవంబర్ నుండి డిసెంబర్ వరకు సీజన్ తక్కువగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ఈ సమయంలో ధరలు మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి. అధిక సీజన్ క్రిస్మస్ సెలవులతో ప్రారంభమవుతుంది - ఆ క్షణం నుండి, వసతి, స్కీ పాస్‌లు, ఆహారం మరియు మిగతా వాటి ఖర్చు బాగా పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి ఫిబ్రవరి చివరి వరకు కొనసాగుతుంది, ఆపై తక్కువ సీజన్ మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది, ఇది మార్చి-ఏప్రిల్ వరకు ఉంటుంది.

అయితే, మీరు వేసవిలో కూడా ప్రయాణించవచ్చు. కానీ శీతాకాలంతో పోలిస్తే ఇది ఇప్పటికే చాలా ఖరీదైనది.

ట్రాక్‌లు ఎత్తులో తేడా ఉందా?

అవి భిన్నమైనవి. ట్రాక్‌లు నీలం, ఎరుపు మరియు నలుపు. బిగినర్స్ స్నోబోర్డర్లు నీలిరంగు వాలులపై ప్రయాణించవచ్చు, ఎందుకంటే నలుపు మరియు ఎరుపు వాలులు చాలా నిటారుగా ఎక్కుతాయి. స్నోబోర్డ్‌లో ఎలా నిలబడాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు అక్కడ నుండి తలపై పడవచ్చు. మరియు ఈ సందర్భంలో గాయపడటం చాలా సులభం.

సరే, ఇక్కడ నేను కొండపై నిలబడి ఉన్నాను. ఏం చేయాలి?

ఛార్జింగ్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు రైడ్‌కు ముందు సరిగ్గా వేడెక్కకపోతే, మీరు గాయపడవచ్చు. మీ మెడ, భుజాలు, చేతులు, కాళ్లు వేడెక్కడానికి మీరు ఒకప్పుడు ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ క్లాస్‌లో చేసినట్లుగా కొన్ని వ్యాయామాలు చేయండి.

మీరు మీ స్వంతంగా మరింత ముందుకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ మీరు మీ జీవితంలో ఎప్పుడూ బోర్డు మీద నిలబడనట్లయితే, బోధకుడిని సంప్రదించడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మెంటర్‌తో కేవలం రెండు పాఠాలలో, ఎడ్జింగ్ వంటి స్వారీకి సంబంధించిన కొన్ని ప్రాథమిక అంశాలను మెరుగుపరచడం మరియు సాధారణంగా రైడింగ్ యొక్క అర్థాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా సాధ్యమే. ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా ఒంటరిగా రైడింగ్ ప్రారంభించవచ్చు.

ఒక అనుభవశూన్యుడు స్నోబోర్డర్ కోసం అత్యంత ముఖ్యమైన నైపుణ్యం బ్రేకింగ్ అని గుర్తుంచుకోండి. ఎందుకంటే ఎప్పుడూ ముందుకు నడపడం, స్పీడ్ పొందడం, బ్రేక్ ఎలా వేయాలో తెలియకపోయే ప్రమాదం ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు కేవలం వస్తాయి ఉంటుంది. అందువల్ల, వేగాన్ని తగ్గించడం నేర్చుకోవడం మీ మొదటి పని.

శారీరక దృఢత్వం గురించి ఏమిటి? నేను క్రీడలలో ఏదైనా అనుభవం కలిగి ఉండాలా?

శరీర రకం, ఎత్తు మరియు బరువు మిమ్మల్ని స్నోబోర్డింగ్ నుండి ఆపవు. బోర్డులో చేరడానికి మీరు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ కానవసరం లేదు. పైన పేర్కొన్న సాధారణ ముందస్తు కాంగ్రెస్ వార్మప్ సరిపోతుంది.

పిల్లలు ఏ వయస్సులో స్నోబోర్డింగ్ ప్రారంభించవచ్చు?

మీరు ఏడు సంవత్సరాల వయస్సు నుండి స్కేట్ చేయవచ్చని కొందరు చెబుతారు, మరికొందరు నాలుగేళ్ల పిల్లలను బోర్డు మీద ఉంచారు. ఇక్కడ మీరు ఒక నిర్దిష్ట బిడ్డను చూడాలి. అయినప్పటికీ, అతను ఎలా బ్రేక్ చేయాలో మరియు సాధారణంగా ఎక్కడికి వెళ్తున్నాడో అతనికి ఇప్పటికే మంచి అవగాహన ఉండాలి. పిల్లలకి స్కీయింగ్ నేర్పడం మొదట సులభం అని నమ్ముతారు. స్కీయింగ్, స్నోబోర్డ్‌లా కాకుండా, మీరు పక్కకు కాకుండా నేరుగా రైడ్ చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు కాళ్లను సహజంగా ఉంచడం.

ఇంకా భయంగా ఉంది. ఈ అభిరుచి ఎంత బాధాకరమైనది?

స్నోబోర్డింగ్, వాస్తవానికి, బాధాకరమైనది. కానీ మీరు బోధకుడి మాట వినండి, రక్షణను ధరించండి మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా నిర్లక్ష్యంగా వ్యవహరించవద్దు, అప్పుడు ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుంది. మీ స్కీయింగ్ స్థాయికి అనుగుణంగా ప్రాథమిక నియమాలను అనుసరించడం ప్రధాన విషయం. బిగినర్స్, ఉదాహరణకు, నిటారుగా ఉన్న పర్వతాలను అధిరోహించకూడదు మరియు బోర్డుని నియంత్రించడం దాదాపు అసాధ్యం అయినప్పుడు "చదునైన మంచు" (చాలా చదునైన మంచు) పై కూడా ప్రయాణించకూడదు. మరియు ఏదైనా స్కీ రిసార్ట్‌లో ప్రథమ చికిత్స పోస్ట్ ఉందని గుర్తుంచుకోండి, అవసరమైతే వారు ఎల్లప్పుడూ రక్షించటానికి వస్తారు.

ఫోటో - అలీనా మకరోవా, వాడిమ్ వెట్రోవ్, unsplash.com