కొలనులో గర్భిణీ స్త్రీలు ఈత కొడుతున్నారు. తరువాతి దశలలో ఈ క్రీడ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి? కొలనులో గర్భిణీ స్త్రీలకు సరిగ్గా ఈత కొట్టడం ఎలా

చాలా కాలం క్రితం, గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనుకు వెళ్లవచ్చా అని అడిగినప్పుడు, వైద్యుల నుండి సమాధానం ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. అయితే, వర్గీకరణపరంగా నిషేధించబడకపోతే, నావిగేషన్ మరియు తదుపరి బాధ్యత సాధ్యం సమస్యలుఆశించే తల్లి తన ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహించాలి. అయితే, ఇప్పుడు అనేక దశాబ్దాలుగా, గర్భిణీ స్త్రీలు పూల్ సందర్శించడం నిషేధించబడలేదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, వారు సిఫార్సు చేయబడ్డారు! ఏమి మారింది? మరియు గర్భిణీ స్త్రీకి ఈత మరియు నీటి కార్యకలాపాలు ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనవి? దాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

గర్భిణీ స్త్రీకి కొలనుకు వెళ్లడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మీ వెన్నెముక నుండి ఉపశమనం పొందాలంటే గర్భధారణ సమయంలో మీరు పూల్‌కి వెళ్లాలి. నీటిలో, గురుత్వాకర్షణ శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల మీ లోపల అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువు నుండి లోడ్ మరియు బరువు పెరుగుట ఆచరణాత్మకంగా అనుభూతి చెందదు. అదనంగా, కొలనులో ఉండడం వల్ల వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది, శరీరం అంతటా తేలికగా ఉంటుంది, నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు సామరస్య భావనను ఇస్తుంది. బాగా, మీరు ప్రక్కన ఉన్న నీటిలో నడవడమే కాకుండా, ఈత కొట్టినట్లయితే, పూల్ సందర్శించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా రెట్లు పెరుగుతాయి.

గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనులో ఈత కొట్టవచ్చా? సబ్‌స్క్రిప్షన్‌ను కొనుగోలు చేయాలనుకుంటున్న దాదాపు ప్రతి తల్లి ఈ ప్రశ్నను అడుగుతారు. ఈత శరీరంపై చాలా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ కారణంగా ఇది సంభవిస్తుంది. కానీ ఒక ఆసక్తికరమైన స్థితిలో ఉన్న ప్రతి స్త్రీ తన పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యానికి భయపడుతుంది మరియు అతనికి ఏ విధంగానూ హాని చేయకూడదు. కానీ అన్ని భయాలను పారద్రోలడానికి మనం తొందరపడదాం. గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొట్టడం సాధ్యం కాదు, కానీ అవసరం! మరియు ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది:

• ఈత కొట్టేటప్పుడు, మీరు మీ వెన్నెముకను "అన్లోడ్" చేస్తారు. దీని అర్థం osteochondrosis మరియు, ముఖ్యంగా, వెన్నునొప్పి మిమ్మల్ని బెదిరించదు.
• నీటిలో కదలికలను నిర్వహించడానికి, మీ శరీరం ఖర్చు చేస్తుంది మరింత శక్తిభూమిపై శిక్షణ పొందినప్పుడు కంటే. అందుకే వేగంగా బరువు పెరిగే తల్లులందరూ గర్భిణీ స్త్రీల కోసం స్విమ్మింగ్ పూల్‌లో ప్రత్యేక తరగతులకు వెళ్లాలని గైనకాలజిస్టులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
• ఈత హృదయనాళ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది రక్తం మరియు శోషరస ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తగ్గిస్తుంది రక్తపోటు, రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది మరియు గుండె కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది. అందువలన, అనారోగ్య సిరలుగర్భధారణ సమయంలో సిరలు మరియు రక్తపోటు నిరంతరం కొలను సందర్శించే తల్లులను బెదిరించవు.
• నీటిలో మరియు పొదుగులో కదలికను ప్రోత్సహించండి అదనపు ద్రవబట్టలు నుండి. మరియు ఇది, మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, ఎడెమా సంభవించడాన్ని నిరోధిస్తుంది.
• కొలనులో ఈత కొట్టడం (ముఖ్యంగా డైవింగ్) ప్రసవానికి సిద్ధం కావడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడుతుంది సరైన శ్వాస. అదే సమయంలో, ఇప్పటికీ కడుపులో ఉన్న శిశువు, ఆక్సిజన్ యొక్క స్వల్ప కొరతకు అలవాటుపడుతుంది మరియు మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారుతుంది. ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ప్రసవ సమయంలో (మరియు ముఖ్యంగా, సంకోచాల సమయంలో), ఆక్సిజన్ తక్కువ పరిమాణంలో పిండానికి చేరుకుంటుంది.
• ఈత కొడుతున్నప్పుడు, ఆశించే తల్లి తన పుట్టబోయే బిడ్డతో సమానమైన మూలకంలో తనను తాను కనుగొంటుంది. అంటే కొలనులో ఉన్న మీ బిడ్డతో సామరస్యం మరియు ఐక్యత సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మనశ్శాంతిగర్భవతి.

చివరకు, కొలనులో ఈత కొట్టడం గొప్ప మార్గంరోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి. అన్నింటికంటే, ఈ రకమైన శారీరక శ్రమ గట్టిపడటానికి కారణమని రహస్యం కాదు. సాధారణంగా, మీరు గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొట్టాలి! అయితే, కొలనుకు వెళ్లే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం బాధించదు. దురదృష్టవశాత్తు, ఆశించే తల్లులందరికీ అలాంటి ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన కాలక్షేపం అందించబడదు.

గర్భధారణ సమయంలో పూల్ సందర్శించడానికి వ్యతిరేకతలు

అదృష్టవశాత్తూ, గర్భధారణ సమయంలో పూల్ సందర్శించడానికి చాలా వ్యతిరేకతలు లేవు. అయినప్పటికీ, అవి ఉన్నాయి, కాబట్టి సభ్యత్వాన్ని కొనుగోలు చేసే ముందు అవి లేవని నిర్ధారించుకోండి. మీరు కలిగి ఉంటే ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు కొలనుకు వెళ్లకూడదు:

• గర్భాశయం యొక్క హైపర్టోనిసిటీ;
• భారీ యోని ఉత్సర్గ;
• గర్భం యొక్క అకాల రద్దు ముప్పు;
• తీవ్రమైన టాక్సికసిస్;
• అంటు వ్యాధులు;
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధులుతీవ్రమైన దశలో.

అలాగే తలనొప్పి వచ్చినా, అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే కొలను వద్దకు వెళ్లకూడదు. క్లోరిన్ లేదా తీవ్రమైన టాక్సికోసిస్‌కు తీవ్రసున్నితత్వం ఉన్న మహిళలు పూల్‌ను సందర్శించడం మంచిది కాదు. అయితే, ఈ సందర్భంలో, మీరు నీటిని శుద్ధి చేయడానికి బ్లీచ్ ద్రావణాన్ని ఉపయోగించని పూల్‌ను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అయితే, మేము కొంచెం తరువాత ఒక కొలను ఎంచుకోవడం గురించి మాట్లాడుతాము.

ఆకస్మిక గర్భస్రావాల చరిత్ర కలిగిన కాబోయే తల్లులకు కూడా ఈత కొట్టడం నిషేధించబడిందని ఇప్పుడు నేను మీకు గుర్తు చేయాలనుకుంటున్నాను. దురదృష్టవశాత్తు, శారీరక శ్రమ మరియు నీరు మరియు గాలి ఉష్ణోగ్రతలలో వ్యత్యాసం గర్భస్రావం యొక్క ముప్పును రేకెత్తిస్తుంది. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి!

గర్భిణీ స్త్రీకి ఏ స్విమ్మింగ్ పూల్ మంచిది?

అన్ని కొలనులు ఒకేలా ఉండవని మీలో చాలామంది ఖచ్చితంగా తెలుసుకుంటారు. అదే సమయంలో, అవి పరిమాణంలో మాత్రమే కాకుండా, వివిధ నీటి అనుకరణ యంత్రాల ఉనికిని కలిగి ఉంటాయి, కానీ నీటిలో కూడా ఉంటాయి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, ఇప్పుడు కొలను మాత్రమే కాకుండా కనుగొనడం కష్టం కాదు మంచినీరు, కానీ సముద్రం కూడా. మరియు అదే సమయంలో, రెండోదాన్ని సందర్శించడానికి సముద్ర తీరంలో ఉన్న నగరాలకు వెళ్లడం అస్సలు అవసరం లేదు.

సముద్రపు నీరు కృత్రిమంగా పొందబడుతుంది - జోడించడం ద్వారా సముద్ర ఉప్పువి సాదా నీరు. అయినప్పటికీ, ఇది తగ్గించదు, కానీ దాని ప్రయోజనాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మొదట, అటువంటి పూల్ విద్యుద్విశ్లేషణ ద్వారా శుభ్రం చేయబడుతుంది. పూల్‌లోని శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొరలను చికాకు పెట్టే హానికరమైన బ్లీచ్ పరిష్కారం ఉండదని దీని అర్థం. రెండవది, సముద్రపు నీరు (కృత్రిమంగా పొందినప్పటికీ) చర్మంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు నరాల ముగింపులుదానిలో ఉంది.

అదనంగా, అటువంటి కొలనులో గర్భిణీ స్త్రీలకు వ్యాయామాలు చేయడం సులభం ఉప్పు నీరుమిమ్మల్ని ఉపరితలంపైకి నెట్టివేస్తుంది, తద్వారా నిర్దిష్ట కదలికను తక్కువ ప్రయత్నంతో పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ కొలనుల యొక్క ఏకైక ప్రతికూలత ఏమిటంటే వాటిలో ఇప్పటికీ చాలా తక్కువ ఉన్నాయి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు చందా ధర తరచుగా నిటారుగా ఉంటుంది. కాబట్టి మనం ఇతర కొలనుల కోసం వెతకాలి.

ఉత్తమ ఈత కొలనుల ర్యాంకింగ్‌లో రెండవ స్థానం ఓజోనైజింగ్ యూనిట్లను ఉపయోగించి నీటిని శుద్ధి చేసే సంస్థలచే ఆక్రమించబడింది. అన్నింటికంటే, ఓజోన్, నీటి గుండా వెళుతున్నప్పుడు, దానిని పూర్తిగా శుభ్రపరుస్తుంది మరియు క్రిమిసంహారక చేస్తుంది, కానీ ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తమవుతుంది. సాధారణంగా, అటువంటి పూల్‌ను సందర్శించడం ద్వారా మీరు ఒక ప్రయోజనాన్ని మాత్రమే ఆశించవచ్చు. అయినప్పటికీ, అధిక-నాణ్యత నీటి శుద్దీకరణ కోసం, ఓజోనైజింగ్ సంస్థాపన దాదాపు నిరంతరంగా పని చేయాలి. మరియు ఇది, మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, చందా ధరను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అదనంగా, పూల్ లో ఈ ఆధునిక సామగ్రి ఉనికిని ఎల్లప్పుడూ అధిక నాణ్యత నీటి శుద్దీకరణకు హామీ ఇవ్వదు. మరియు ఇక్కడ కారణం ఉద్యోగుల నిర్లక్ష్యం కాదు. విషయం ఏమిటంటే ఓజోన్ ఒక ఆక్సీకరణ కారకం. అందువల్ల, మూల నీటిలో పురుగుమందులు ఉంటే, శుద్ధి చేసిన తర్వాత వాటి ఏకాగ్రత పది రెట్లు పెరుగుతుంది. మరియు ఇది, మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, ఆశించే తల్లి ఆరోగ్యానికి మరియు ఆమె బిడ్డ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.

మూడవ మరియు తదుపరి ప్రదేశాలలో క్లోరినేటెడ్ నీటితో ఈత కొలనులు ఉన్నాయి. అయితే, ఈ స్విమ్మింగ్ స్థాపనలన్నీ సమానంగా సృష్టించబడవు. IN ఆధునిక ప్రపంచంగరిష్ట పూల్ క్లీనింగ్ కోసం, బ్లీచ్ సొల్యూషన్ మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది, కానీ ఇతరమైనది కూడా ఆధునిక పద్ధతులు(అల్ట్రాసౌండ్, అతినీలలోహిత, అధిక-ఫ్రీక్వెన్సీ విద్యుదయస్కాంత పప్పులు మరియు ఇతరులు), ఇది నీటిలో క్లోరిన్ యొక్క గాఢతను తగ్గిస్తుంది మరియు శుద్దీకరణ స్థాయిని పెంచుతుంది. అదే సమయంలో, ఈత కొలనులకు సభ్యత్వాలు మిశ్రమ పద్ధతులునీటి క్రిమిసంహారక సాధారణంగా సాపేక్షంగా చవకైనది.

అయితే, ఎంచుకోవడం మీ ఇష్టం! ఏదైనా కొలను అనుసరిస్తే బాగుంటుందని గుర్తుంచుకోండి సానిటరీ ప్రమాణాలు. అయితే, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన పూల్ యొక్క సానిటరీ అనుకూలత మాత్రమే కాదు. మీరు ఎంచుకున్న ఈత సంస్థ కలిగి ఉండవలసిన ప్రధాన విషయం: ప్రత్యేక తరగతులుప్రసూతి కొలనులో. మరియు ఈ తరగతులు తప్పనిసరిగా ఒక ప్రొఫెషనల్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్ ద్వారా బోధించబడాలి. ఈ వ్యక్తికి కృతజ్ఞతలు, మీరు ప్రసవానికి సిద్ధం అవుతారు, సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకోవడం నేర్చుకుంటారు, మిమ్మల్ని బలోపేతం చేస్తారు కండరాల కార్సెట్, బరువు పెరుగుట మరియు మరెన్నో కట్టుబాటును మించకూడదు.

అందువల్ల, పూల్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు, బోధకుని వృత్తి నైపుణ్యం మరియు అతని పని అనుభవం గురించి ఆరా తీయండి. మరియు నోటి మాట దీనికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇతర కాబోయే తల్లులతో చాట్ చేయండి, యాంటెనాటల్ క్లినిక్‌లోని వైద్యులతో మాట్లాడండి మరియు స్త్రోలర్‌లతో నడిచే మహిళలతో కొన్ని పదబంధాలను మార్చుకోవడం బాధించదు. నన్ను నమ్మండి, ఈ సందర్భంలో మీరు సులభంగా కనుగొంటారు ఉత్తమ కొలనుమీ కోసం, దీనిలో ప్రతిదీ సమానంగా ఉంటుంది ముఖ్యమైన ప్రమాణాలుఎంపిక:

1. నీటి శుద్దీకరణ యొక్క అధిక స్థాయి;
2. మీ ఇంటికి దగ్గరగా ఉన్న ప్రదేశం;
3. లభ్యత ప్రత్యేక తరగతులుగర్భిణీ స్త్రీలకు, మీకు అనుకూలమైన సమయంలో 40-50 నిమిషాలు వారానికి 2 సార్లు షెడ్యూల్ ఉండాలి;
4. కొలనులో నీటి ఉష్ణోగ్రత సుమారు 28-31 డిగ్రీలు;
5. నీటిలోకి ప్రవేశించడానికి అనుకూలమైన హ్యాండ్రెయిల్స్ ఉండటం.

కొలనుకు మీతో ఏమి తీసుకెళ్లాలి?

కొలను సందర్శించడానికి మీరు ఖచ్చితంగా వైద్యుని నుండి ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన మెడికల్ సర్టిఫికేట్ అవసరం. అయితే, ఇది కాకుండా, కొన్ని ఇతర ముఖ్యమైన మరియు ఉపయోగకరమైన విషయాలను పట్టుకోవడం బాధించదు:

• సౌకర్యవంతమైన స్విమ్సూట్ (ప్రాధాన్యంగా మూసివేయబడినది, ప్రత్యేకించి మీరు క్లోరినేటెడ్ నీటితో ఒక కొలనుకి వెళితే);
• రబ్బరు లేదా ప్లాస్టిక్ చెప్పులు చిన్న మడమలతో మరియు ఎల్లప్పుడూ గాడితో, కాని స్లిప్ అరికాళ్ళతో;
• వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులు (సబ్బు, వాష్‌క్లాత్, షవర్ జెల్, షాంపూ):
• రబ్బరు టోపీమీరు మీ జుట్టును తడి చేయకూడదనుకుంటే;
• హెయిర్ డ్రైయర్, మీరు టోపీని తీసుకున్నప్పటికీ, మీ జుట్టు మూలాలను ఆరబెట్టడం బాధించదు;
• ముఖం మరియు శరీరానికి సాకే క్రీమ్ (క్లోరినేటెడ్ నీరు చర్మాన్ని పొడిగా చేస్తుంది);
• కొన్ని పండ్లు మరియు ఒక బాటిల్ నీరు లేదా తియ్యని టీ.

అలాగే, గర్భం యొక్క 30 వ వారం తర్వాత, మీతో ఎక్స్ఛేంజ్ కార్డ్ కలిగి ఉండటం బాధించదు. అన్నింటికంటే, ప్రసవం ఏ నిమిషంలోనైనా ప్రారంభమవుతుంది మరియు అందువల్ల, అవసరమైతే, మీరు మీ ఆరోగ్య స్థితి మరియు మీ శిశువు యొక్క అభివృద్ధి గురించి మొత్తం సమాచారాన్ని వైద్యులకు అందించాలి.

అమ్మాయిలారా! రీపోస్ట్ చేద్దాం.

దీనికి ధన్యవాదాలు, నిపుణులు మా వద్దకు వచ్చి మా ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఇస్తారు!
అలాగే, మీరు మీ ప్రశ్నను దిగువ అడగవచ్చు. మీలాంటి వ్యక్తులు లేదా నిపుణులు సమాధానం ఇస్తారు.
ధన్యవాదాలు ;-)
అందరికీ ఆరోగ్యవంతమైన పిల్లలు!
Ps. ఇది అబ్బాయిలకు కూడా వర్తిస్తుంది! ఇక్కడ ఎక్కువ మంది అమ్మాయిలు ఉన్నారు ;-)

మీకు మెటీరియల్ నచ్చిందా? మద్దతు - రీపోస్ట్! మేము మీ కోసం మా వంతు ప్రయత్నం చేస్తాము ;-)

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? అత్యంత ఒకటి ముఖ్యమైన పాయింట్లునీటిలో శరీరం తేలికగా మారుతుంది మరియు శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధితో క్రమంగా పెరుగుతున్న ఆశించే తల్లి బరువు ఆచరణాత్మకంగా అనుభూతి చెందదు. గాలి సాంద్రత (ముఖ్యంగా ఉప్పునీరు) కంటే నీటి సాంద్రత ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇది జరుగుతుంది, కాబట్టి నీరు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన శరీరాలను బయటకు నెట్టివేస్తుంది మరియు మానవ శరీరం సగం గురుత్వాకర్షణ స్థితిలో ఉంటుంది. ఇది మస్క్యులోస్కెలెటల్ సిస్టమ్, గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు ఇతర అవయవాల నుండి సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్‌లోకి అసాధారణ సంకేతాల ప్రవేశానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, మెదడు యొక్క ప్రతిస్పందనలు కూడా మారుతాయి: శ్వాస పెరుగుదల లోతు, పని మెరుగుపడుతుంది హృదయనాళ వ్యవస్థలు s, biorhythms, నిద్ర, జీవక్రియ సక్రియం చేయబడింది, మొదలైనవి కాబట్టి, నిద్రలేమికి వ్యతిరేకంగా మరియు అధిక నాడీ ఉద్రిక్తతకు వ్యతిరేకంగా గర్భధారణ సమయంలో ఈత ఉత్తమమైన "నివారణ" గా పరిగణించబడుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ఇటువంటి శారీరక శ్రమ శరీర ప్రకంపనలకు కారణం కాదు, ఇది ఆసక్తికరమైన స్థితిలో ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది. మీరు, ఉదాహరణకు, శిశువుకు హాని లేకుండా నీటిలో పరుగెత్తవచ్చు లేదా దూకవచ్చు. వెన్నెముక, కీళ్ళు, స్నాయువులపై ఎటువంటి ఉచ్ఛారణ ప్రభావం లేదు; కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి, ముఖ్యంగా వెనుక కండరాలు, గర్భధారణ సమయంలో గణనీయమైన భారాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

కదలికలు చేసేటప్పుడు నీటి నిరోధకత మసాజ్‌గా పనిచేస్తుంది, అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, సక్రియం చేస్తుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలు, ఆక్సిజన్ డెలివరీ మరియు పోషకాలుతల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ, ఈ ప్రభావం కారణంగా, కాళ్ళ యొక్క సిరల కవాటాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది (అనారోగ్య సిరలు, హేమోరాయిడ్ల నివారణ) మరియు తదనుగుణంగా, రక్తం యొక్క ప్రవాహం సాధారణీకరించబడుతుంది. అన్ని ఈ ఎడెమా రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఇది గర్భం యొక్క తరచుగా తోడుగా ఉంటుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొట్టేటప్పుడు, శ్వాసకోశ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు శిక్షణ పొందుతుంది, ఎందుకంటే పీల్చే మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి, మీరు నీటి నిరోధకతను అధిగమించాలి. శ్వాసకోశ కండరాలుక్రమంగా బలపడుతున్నాయి. ఈ ప్రభావం వెనుక మరియు ఉదరం యొక్క కండరాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీరు గర్భధారణ సమయంలో క్రమం తప్పకుండా ఈతకు వెళితే, అప్పుడు సెంట్రల్ నాడీ వ్యవస్థగుండె యొక్క కార్యాచరణను మరింత సంపూర్ణంగా నియంత్రించడం ప్రారంభిస్తుంది: గుండె యొక్క స్ట్రోక్ వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది, ధమనుల నాళాల టోన్ సాధారణీకరిస్తుంది, దీని కారణంగా, రక్తపోటు, అది తగ్గించబడితే, పెరుగుతుంది మరియు పెరిగినట్లయితే, అది సాధారణీకరించబడుతుంది. .

గర్భిణీ స్త్రీలపై స్విమ్మింగ్ కూడా అద్భుతమైన గట్టిపడే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది: అననుకూల పర్యావరణ పరిస్థితుల ప్రభావాలకు శరీర నిరోధకత పెరుగుతుంది (ప్రధానంగా చల్లని మరియు ఆకస్మిక ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గులు). అందువల్ల, నీరు మానవ శరీరం కంటే తక్కువ ఉష్ణోగ్రతను కలిగి ఉంటుంది, చల్లని గ్రాహకాలను చికాకుపెడుతుంది, అందువల్ల, నీటిలో రెగ్యులర్ ఇమ్మర్షన్తో, థర్మోగ్రూలేషన్ మెరుగుపడుతుంది, చల్లని మరియు మార్పుకు నిరోధకత పెరుగుతుంది. ఉష్ణోగ్రత పరిస్థితులు, తద్వారా గ్రహణశీలతను తగ్గిస్తుంది జలుబు, ఇది తల్లి మరియు బిడ్డ యొక్క శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ఈత: వివరాలకు శ్రద్ధ

ఈత కొట్టేటప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీ కొన్ని అంశాలకు శ్రద్ధ వహించాలి:

• గర్భిణీ స్త్రీ 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ తరచుగా (రోజువారీ లేదా అనేక సార్లు రోజుకు) ఈత కొట్టకూడదు, ఎందుకంటే ఇది ఆశించే తల్లి యొక్క అధిక పనికి దారితీస్తుంది.
• ఈత కొట్టిన తర్వాత ఎక్కువసేపు తడి స్విమ్‌సూట్‌లో ఉండటం అవాంఛనీయమైనది: వెచ్చని మరియు తేమతో కూడిన వాతావరణం, అధిక సంభావ్యతవ్యాధికారక జీవులను కలిగి ఉంటుంది, కాన్డిడియాసిస్ లేదా సిస్టిటిస్ యొక్క ప్రకోపణకు దోహదం చేస్తుంది.
• ఈత కొట్టాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాత, మీరు క్రమంగా నీటిలోకి ప్రవేశించాలని గుర్తుంచుకోవాలి, ఈ ప్రక్రియ సుమారు 5-7 నిమిషాలు పడుతుంది, తద్వారా అల్పోష్ణస్థితి మరియు మూర్ఛలకు కారణం కాదు. ఇది తరువాత కూడా అవాంఛనీయమైనది దీర్ఘకాలం ఉండుటసూర్యుని క్రింద, వెంటనే నీడలో చల్లబరచడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా ఆకస్మిక ఉష్ణోగ్రత మార్పు ఉండదు.
• కాబోయే తల్లి నీటి శరీరాల్లో ఈత కొట్టడం మంచిది కాదు నిలబడి నీరు: సిస్టిటిస్, థ్రష్ మరియు ఇతర వ్యాధుల సంభవించిన అభివృద్ధి లేదా ప్రకోపించడంతో మూత్రనాళం యొక్క ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క అధిక ప్రమాదం ఉంది. అదనంగా, పూల్‌ను సందర్శించడం మంచిది కాదు పెద్ద సంఖ్యలోప్రజలు మరియు చాలా అధిక నాణ్యత శుభ్రపరచడం కాదు. ఇది అనేక యురోజెనిటల్ వ్యాధులు (థ్రష్, సిస్టిటిస్, క్లామిడియా, మొదలైనవి) మరియు అలెర్జీల యొక్క ఆవిర్భావం లేదా తీవ్రతరం చేయడానికి కూడా దారితీస్తుంది. అదనంగా, పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు ఉంటే, గర్భిణీ స్త్రీ ఈత కొట్టడానికి అసౌకర్యంగా భావిస్తుంది లేదా అనుకోకుండా నెట్టబడవచ్చు. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేకంగా తరగతులు నిర్వహించబడే కొలనులను ఎంచుకోవడం లేదా ఉదయం సాధారణ వాటిని సందర్శించడం మంచిది, నీరు శుభ్రంగా ఉన్నప్పుడు మరియు సందర్శకులు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు. నీరు ఎలా క్రిమిసంహారకమైందో మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. సాధారణ నీటి మార్పులతో క్లోరిన్ (ఓజోనేషన్, అయనీకరణం) ఉపయోగించకుండా ఇవి ఆధునిక పద్ధతులు అయితే మంచిది.
• సహజ నీటి వనరులలో గర్భధారణ సమయంలో విశ్రాంతి మరియు ఈత కొట్టేటప్పుడు, సుపరిచితమైన ప్రాంతాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది (తెలియని మరియు ప్రమాదకరమైన దిగువ స్థలాకృతి, రంధ్రాలు, సుడిగుండాలు, రాళ్ళు, వేగవంతమైన లేదా చల్లని ప్రవాహాలు లేవు).
• కొలనులో గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొట్టేటప్పుడు, నీటిలో ఉన్నప్పుడు (వాటర్ ఏరోబిక్స్ వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు లేదా ఆశించే తల్లి అలసిపోయినప్పుడు) పట్టుకోవడం సౌకర్యంగా ఉండేలా మీరు ప్రక్కన ప్రత్యేక హ్యాండ్‌రైల్స్ ఉనికిపై శ్రద్ధ వహించాలి. జారిపోకుండా ఉండేందుకు, కాబోయే తల్లికిమీ పాదాలకు బాగా సరిపోయే మరియు జారిపోకుండా ఉండే ప్రత్యేక రబ్బరైజ్డ్ స్విమ్మింగ్ స్లిప్పర్లను పూల్‌లో ధరించడం మంచిది.
• మీరు చల్లని నీటిలో ఈత కొట్టకూడదు. నీటి ఉష్ణోగ్రత కనీసం 22 °C ఉండాలి.
• మీరు ఈతకు వెళ్ళే ముందు, ప్రత్యేకంగా పూల్‌లో తరగతులకు హాజరయ్యే ముందు, మీరు మీ గర్భధారణను పర్యవేక్షించే ప్రసూతి వైద్యుడు-గైనకాలజిస్ట్‌తో సంప్రదించాలి.
• అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే ఈత కొట్టకూడదు.

గర్భధారణ సమయంలో ఈత: జాగ్రత్తగా ఉండండి, తిమ్మిరి!

గర్భధారణ సమయంలో తిమ్మిరి అసంకల్పిత బాధాకరమైన కండరాల సంకోచాలు. చాలా తరచుగా అవి గర్భిణీ స్త్రీలలో మరియు ఈత సమయంలో సంభవిస్తాయి. చాలా సందర్భాలలో ఇది వర్తిస్తుంది దూడ కండరాలు. పదునైన బాధాకరమైన అనుభూతులుఇరుకైన కండరాలలో సాధారణంగా చాలా నిమిషాలు ఉంటుంది, అప్పుడు ఉద్రిక్తత తగ్గుతుంది, నొప్పి తగ్గుతుంది మరియు నొప్పిగా మారుతుంది, అయితే అసౌకర్యం చాలా రోజుల వరకు ఉంటుంది. ఇటువంటి మూర్ఛలు, అవి స్వల్పంగా వ్యక్తీకరించబడినప్పటికీ, చాలా ప్రమాదకరమైనవి, ఎందుకంటే భయాందోళనలకు లోనవుతూ, ఆశించే తల్లి తన శరీరంపై నియంత్రణను కోల్పోవచ్చు మరియు పరిణామాలు అత్యంత అనుకూలమైనవి కావు.

గర్భిణీ స్త్రీలలో తిమ్మిరి కోసం ప్రథమ చికిత్స

• అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు శాంతించాలి, ఎందుకంటే పానిక్ మరింత పెరుగుతుంది కండరాల నొప్పులు.
• వీలైనంత త్వరగా నీటి నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే భూమిపై తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడం చాలా సులభం. మీరు మీ స్వంతంగా బయటకు రాలేకపోతే సహాయం కోసం ఎవరినైనా పిలవండి.
• కండరాల నొప్పులు సంభవించినట్లయితే, ఉదాహరణకు, తీరానికి దూరంగా (ఇది సహజ నీటి వనరులకు వర్తిస్తుంది), వెఱ్ఱిగా తిరిగి ఈత కొట్టాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ విధంగా మీరు త్వరగా అలసిపోవచ్చు, కానీ తిమ్మిరి తగ్గదు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి, లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి (తరచుగా మరియు నాడీ శ్వాసశిశువు యొక్క ఆక్సిజన్ సరఫరాను దెబ్బతీయవచ్చు లేదా గర్భాశయ కండరాల యొక్క అధిక సంకోచానికి దారితీయవచ్చు, అలాగే ఆకస్మిక కండరాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది).
• నీటిలో తిమ్మిరిని వదిలించుకోవడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి: మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, చేయండి లోతైన శ్వాసతద్వారా మీరు నీటిపై తేలవచ్చు. అప్పుడు, మీ మోకాలిని మీ ఛాతీకి లాగడం, మీ పాదం పట్టుకోవడం, మీరు దానిని మీ వైపుకు తీవ్రంగా లాగాలి. వీలైనంత కాలం ఈ స్థితిలో కాలును పట్టుకోవడం మంచిది - వీలైతే తిమ్మిరి మాయమయ్యే వరకు, మళ్ళీ లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు కండరాలను వీలైనంత వరకు సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి (అయితే, ఇది ఆశించే తల్లులకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. కడుపు చాలా పెద్దది కాదు మరియు తారుమారు చేయడం సులభం). రెండవ ఎంపిక దాదాపు అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది: మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి, మీ తలను నీటిలో ముంచండి, ఫ్లోట్ యొక్క స్థానం తీసుకొని, మీ చేతులను పట్టుకోండి. బొటనవేలువ్యతిరేక చేతితో మీ తగ్గించిన కాలుతో, మీ బొటనవేలును మీ వైపుకు లాగండి, అదే సమయంలో మోకాలి వద్ద మీ కాలు నిఠారుగా చేయడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది.
• ఒడ్డున, సంకోచించిన కండరాన్ని కూడా బలంగా విస్తరించి, ఆపై విస్తరించాల్సిన అవసరం ఉంది. దీన్ని చేయడానికి, మీ కాలి వేళ్లను పట్టుకోండి, వాటిని మీ వైపుకు లాగండి (మీ మడమను మీ నుండి దూరంగా లాగేటప్పుడు) మరియు నొప్పి ఉన్నప్పటికీ, మీ పాదాన్ని ఈ స్థితిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. అదే సమయంలో, మీరు ఉద్రిక్తమైన కండరాలను గట్టిగా మసాజ్ చేయాలి. నొప్పిని తగ్గించడానికి (10-15 నిమిషాలు) స్పామ్ నుండి ఉపశమనం పొందిన తర్వాత మీరు మంచును కూడా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
• కాలు తిమ్మిరి తీవ్రంగా లేకుంటే లేదా కాబోయే తల్లి కండరాలు పట్టుకోబోతోందని భావిస్తే మరియు ఆమె స్వేచ్ఛగా దిగువకు చేరుకోగలిగితే, మీరు మీ పూర్తి పాదంతో నేరుగా కాళ్లపై నిలబడవచ్చు.
• మీరు నీటిలో తిమ్మిరితో వ్యవహరించిన తర్వాత, నీరు త్రాగటం మంచిది: ఇది శరీరంలో నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు తిమ్మిరి తర్వాత కాలులో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, అలాగే తదుపరి వాటిని నివారిస్తుంది (అనగా, ఇప్పటికే ఉన్న తిమ్మిరిని తొలగించిన తర్వాత పునరావృతమయ్యే తిమ్మిరి సంభావ్యత). ఆకస్మికంగా నిరోధించడానికి కండరాల తిమ్మిరి, విటమిన్ B6 తో కలిపి మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మంచిది: ఇది కండరాలలో నాడీ కండరాల ప్రేరణలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తదనుగుణంగా వాటిని సాధారణీకరిస్తుంది. అయితే, దానిని తీసుకునే ముందు, మీరు ఖచ్చితంగా ఆశించే తల్లిని గమనించే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

గర్భిణీ స్త్రీలలో తిమ్మిరి ఎందుకు వస్తుంది?

చాలా తరచుగా, గర్భిణీ స్త్రీలలో మూర్ఛలు క్రింది కారణాల వల్ల అభివృద్ధి చెందుతాయి:

• అధిక అలసట, ఈత సమయంలో దీర్ఘకాలిక శారీరక ఒత్తిడి, ఈత కొట్టేటప్పుడు కాలు కండరాలపై సుదీర్ఘమైన లేదా ఆకస్మిక లోడ్ (ముఖ్యంగా శిక్షణ లేని మరియు పేలవంగా శిక్షణ పొందిన కండరాలకు, ఉదాహరణకు, పూల్ లేదా దిగువ నుండి కాళ్ళతో బలమైన పుష్ తర్వాత);
• శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణం (ఉదాహరణకు, ప్రారంభ టాక్సికోసిస్‌లో, అధిక తరచుగా వాంతులు శరీరం నుండి ద్రవాన్ని కోల్పోతాయి మరియు దానితో పాటు పొటాషియం, కాల్షియం, సోడియం యొక్క లవణాలు, వాటి సమతుల్యతలో అసమతుల్యత, ఫలితంగా సంకోచం మరియు సడలింపు బలహీనపడుతుంది కండరాలు);
• కండరాలు మరియు స్నాయువులకు మునుపటి గాయాలు;
• చల్లటి నీటిలో ఈత కొట్టేటప్పుడు లేదా సూర్యుడికి ఎక్కువసేపు బహిర్గతం అయిన తర్వాత నీటిలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలకు గురికావడం వల్ల రక్త నాళాలు సంకుచితం (ఆకస్మిక శీతలీకరణతో, రక్త నాళాల యొక్క పదునైన దుస్సంకోచం సంభవిస్తుంది). కాలి కండరాలలో రక్త ప్రవాహం మరియు వాటి ఆవిష్కరణ చెదిరిపోతుంది మరియు తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది;
• చాలా తరచుగా చల్లటి నీటిలో, వెన్నెముక యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్న తల్లులలో కండరాలు తిమ్మిరి చెందుతాయి, ఎందుకంటే తిమ్మిరి సంభవించడానికి ఇప్పటికే ముందస్తు కారకాలు ఉన్నాయి (వెన్నుపూసలో డిస్ట్రోఫిక్ మార్పులు, హెర్నియాల ఉనికి, ప్రోట్రూషన్లు మరియు మొదలైనవి. కాలి కండరాలలో ఆవిష్కరణ మరియు రక్త ప్రవాహం దెబ్బతింటుంది, అవి ప్రతిస్పందిస్తాయి మరియు చల్లని నీటిలో ఇది తీవ్రతరం అవుతుంది);
• శరీరంలో కొన్ని మైక్రోలెమెంట్స్ లేకపోవడం (ముఖ్యంగా కాల్షియం), ఇవి సాధారణ కండరాల సంకోచాల ప్రక్రియలో పాల్గొంటాయి.

ఎవరికి ఈత రాదు?

గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భం యొక్క ఏ దశలోనైనా ఈత కొట్టవచ్చు, అయినప్పటికీ, అటువంటి సున్నితమైన శారీరక శ్రమకు వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. ఈత వద్దు:

1. తీవ్రమైన టాక్సికోసిస్‌తో, తరచుగా వాంతులు ఆందోళన కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితి శరీరంలో పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది మరియు నీటిలో మూర్ఛలను రేకెత్తిస్తుంది లేదా చెరువులో ఉన్నప్పుడు రక్తపోటు తగ్గుతుంది మరియు తీవ్రమవుతుంది సాధారణ శ్రేయస్సుఈత కొట్టేటప్పుడు;
2. ఆశించే తల్లికి గతంలో గర్భస్రావాలు లేదా అకాల జననాలు ఉంటే, గర్భాశయం యొక్క స్వరంలో మార్పులను రేకెత్తించకూడదు, ఇది గర్భధారణ సమయంలో ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది;
3. తీవ్రతరం లేదా ఉనికి విషయంలో శోథ వ్యాధులు(ఉదాహరణకు, సిస్టిటిస్, థ్రష్), మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ, కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధులు (ఉదాహరణకు, 140/90 mm Hg కంటే తరచుగా రక్తపోటు పెరుగుదలతో రక్తపోటు, ఇది ప్రీ- లేదా ఎక్లాంప్సియాను రేకెత్తిస్తుంది), ఆస్టియోఖండ్రోసిస్, ఆర్థరైటిస్ మొదలైన వాటి తీవ్రతరం;
4. వివిధ గర్భధారణ రుగ్మతలకు: రక్తస్రావం, పాలీహైడ్రామ్నియోస్, పెరిగిన స్వరంగర్భాశయం (ఇది ఈత సమయంలో లేదా తర్వాత, ముఖ్యంగా సాపేక్షంగా చల్లని నీటిలో తిమ్మిరి నొప్పిగా వ్యక్తమవుతుంది);
5. కాబోయే తల్లి కాలి కండరాలలో తరచుగా తిమ్మిరితో బాధపడుతుంటే, ఆమె కూడా చాలా కాలం లేదా లోతుగా నీటిలోకి వెళ్లకూడదు, ప్రత్యేకించి అది చల్లగా ఉంటే.

కాబోయే తల్లులు గర్భధారణ సమయంలో వారి ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించాలి. దీనికి శారీరక శ్రమతో సహా ఒకటి కంటే ఎక్కువ చర్యలు అవసరం. అత్యంత అనుకూలమైనది మరియు సురక్షితమైన మార్గంలోక్రీడ కొలనులో ఈత కొడుతోంది. కానీ ఈ స్థితిలో ఉన్న మహిళలు అనవసరమైన ఒత్తిడికి భయపడతారు. గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనుకు వెళ్లవచ్చా అనే ప్రశ్న చాలా మందికి ఉంది.

కొలనులో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

కొలనులో వ్యాయామం చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. నీటిలో మునిగినప్పుడు శరీరం ఒక నిర్దిష్ట తేలిక మరియు బరువులేనితనాన్ని పొందుతుంది. అందువల్ల, అన్ని ఆశించే తల్లులు, ముఖ్యంగా ఇప్పటికే ఉన్నవారు తాజా తేదీలుగర్భం, కొలను ఒత్తిడి నుండి కండరాలు మరియు వెన్నెముకను ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది, రక్త నాళాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది, కనీసం కొద్దిసేపు. శరీరం నీటిలో మునిగిపోయినప్పుడు, ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు కాంతి రుద్దడంప్రతి ఒక్కరూ అంతర్గత అవయవాలుమరియు శరీర కండరాలు.

మరియు ఆశించే తల్లులు ఎడెమాతో బాధపడుతుంటే, గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనుకు వెళ్లడం సాధ్యమేనా? ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్న మహిళలకు నీటిలో వ్యాయామాలు కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో క్రమం తప్పకుండా కొలను సందర్శించే తల్లులు, గుండెకు రక్త ప్రవాహం కారణంగా మరియు ఛాతీఈత కొట్టేటప్పుడు వారికి ప్రసవం తర్వాత చనుబాలివ్వడంలో సమస్యలు ఉండవు. మరియు ముఖ్యంగా, కొలనులో వ్యాయామం శక్తి వినియోగానికి దోహదం చేస్తుంది, అంటే ఇది నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది సరైన బరువు, ఇది స్త్రీకి చాలా ముఖ్యమైనది.

సాధారణ డైవింగ్ ఆశించే తల్లి శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. శిశువు ఆక్సిజన్ లేకపోవడంతో అలవాటు పడినప్పుడు మరియు దాని అన్ని నిల్వలను సక్రియం చేస్తుంది. ప్రసవం మరియు ప్రసవ సమయంలో, శిశువుకు ఆక్సిజన్ అందదు, కాబట్టి డైవింగ్ శిశువుకు మంచిది మరియు అతనికి ఒక రకమైన శిక్షణ.

రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం

అదనంగా, పూల్ లో వ్యాయామం ఒక అద్భుతమైన కండిషనింగ్ చర్య. వారు తక్కువ తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు, అంటే పిల్లల ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం తగ్గుతుంది. కొలను సందర్శించేటప్పుడు, ఆశించే తల్లులు విశ్రాంతి తీసుకుంటారు, అలసట మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందుతారు మరియు రోజువారీ సమస్యల నుండి విరామం తీసుకుంటారు. నీటి నిల్వలలో ఉండడం మానసిక స్థితిగర్భిణీ స్త్రీ, ఇది కూడా ముఖ్యమైనది.

అదనంగా, మనస్తత్వవేత్తలు తరగతుల సమయంలో మరియు ప్రసవ సమయంలో స్త్రీ అనుభవించే శాంతి మరియు తేలిక భావాలను గుర్తుంచుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అటువంటి క్లిష్ట కాలంలో స్త్రీపై ఇది ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కొలను సందర్శన కొత్త పరిచయాలను ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు ఇతర తల్లులతో కమ్యూనికేషన్ను ఏర్పాటు చేయడానికి గొప్ప అవకాశం. మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనుకు వెళ్లవచ్చా అనే ప్రశ్నకు ఇది అద్భుతమైన సమాధానం.

కొలనులో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మీరు ఏమి తెలుసుకోవాలి?

శిక్షణ కోసం సరైన సమయం రోజుకు 20 నిమిషాలు. నీటి ఉష్ణోగ్రత 27-29 డిగ్రీలు ఉండాలి, చల్లటి ఉష్ణోగ్రతలు రేకెత్తిస్తాయి, గర్భిణీ స్త్రీలు పూల్ లోకి వెళ్లవచ్చా అనే ప్రశ్నకు మేము ఇప్పటికే సమాధానమిచ్చాము. కానీ అతని సందర్శన సమయంలో మీకు కొంత అసౌకర్యం అనిపిస్తే, మీ పల్స్ వేగవంతమైతే లేదా మీకు మైకము వచ్చినట్లయితే, మీరు వెంటనే తరగతులను ఆపాలి.

చాలా మంది మహిళలు బోధకులను అందిస్తారు మరియు తరగతుల కోసం సమూహాలను కూడా సృష్టిస్తారు, ఈ సమయంలో ఒక నర్సు సమీపంలో ఉండాలి. బోధకుడు ఎంపిక చేయగలడు ఉత్తమ ఎంపికమీ కోసం వ్యాయామాలు, మరియు ఒక నర్సు నీటిలో మీ బస అంతటా మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనులో ఈత కొట్టవచ్చని నిపుణులు నమ్మకంగా చెబుతున్నారు.

వ్యతిరేక సూచనలు

మీరు పూల్ ఎలా శుభ్రం చేయబడిందో కూడా తెలుసుకోవాలి. గర్భిణీ స్త్రీలతో తరగతులకు ముందు, క్లోరిన్ లేకుండా నీటి శుద్దీకరణ జరగాలి.

కానీ, పూల్ సందర్శించడం చాలా ప్రయోజనాలను అందించినప్పటికీ, కొంతమంది ఆశించే తల్లులకు ఇటువంటి కార్యకలాపాలు ఖచ్చితంగా విరుద్ధంగా ఉంటాయి. ఈ వ్యతిరేకతలలో తీవ్రమైన టాక్సికోసిస్, అలవాటు గర్భస్రావాల ఉనికి, గర్భాశయ రక్తస్రావం, నీటిలో వ్యాయామం చేసిన తర్వాత క్రమబద్ధమైన నొప్పి, ప్రీఎక్లంప్సియా మరియు ఎక్లాంప్సియా, రక్త వ్యాధులు, అంటు మరియు చర్మ వ్యాధులు, దీర్ఘకాలిక అపెండిసైటిస్ మరియు కూడా, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించి గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనుకు వెళ్లవచ్చో లేదో తెలుసుకోవాలి. ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేకపోతే, మీరు సురక్షితంగా వెళ్ళవచ్చు.

గర్భం అనేది ఒక వ్యాధి కాదని ఎవరికీ చాలా కాలంగా రహస్యం కాదు మరియు మీరు ఈ 9 నెలలు చాలా చురుకుగా గడపవచ్చు, మీకు మరియు పుట్టబోయే బిడ్డకు ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. అన్నీ ఎక్కువ మంది మహిళలుమిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోకండి శారీరక శ్రమఅతని సమయంలో ఆసక్తికరమైన పరిస్థితి. ఈ రోజు మనం గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈత కొట్టడం గురించి మాట్లాడుతాము: ఈ కార్యాచరణను ఎంచుకునే మహిళలకు ఏ ప్రయోజనాలు మరియు బహుశా హాని జరుగుతాయి.

గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఈత చాలా కాదనలేని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ప్రధాన వాటిని చూద్దాం:

• వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడం. మీకు తెలిసినట్లుగా, వెనుక మరియు, ముఖ్యంగా, తక్కువ వెనుక భాగం గర్భధారణ సమయంలో బాధపడుతుంటుంది అధిక లోడ్లు. నీటిలో, ఈ ఒత్తిళ్లు తగ్గించబడతాయి మరియు తక్కువ వెనుకభాగం కొంతకాలం విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
• ఈత వాపు మరియు అనారోగ్య సిరలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• నీటిలో, లోడ్ అన్ని కండరాల సమూహాలపై, ముఖ్యంగా ఉదర మరియు కటి కండరాలపై సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, ఇది ప్రసవ ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. చురుకుగా పాల్గొన్న ప్రసవంలో ఉన్న తల్లులు నీటి విధానాలుమొత్తం గర్భం అంతటా, వారు చాలా వేగంగా మరియు సమస్యలు లేకుండా జన్మనిస్తారు.
• ఆన్ తరువాతగర్భధారణ సమయంలో, బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి మీ బరువును నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. అదనపు పౌండ్లు. ఈత కూడా విజయవంతంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

• ఈత కొట్టేటప్పుడు, ఆశించే తల్లి శాంతింపజేస్తుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది, ఇది శిశువుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
• ఈత కొట్టేటప్పుడు, శ్వాస లోతుగా మారుతుంది, శరీరం ఆక్సిజన్‌తో మెరుగ్గా సంతృప్తమవుతుంది, శిక్షణ పురోగతిలో ఉందిశ్వాసకోశ వ్యవస్థ.
• సాధారణ రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

మీరు ఎంతకాలం ఈత కొట్టగలరు?

ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే, గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొట్టడం సాధ్యమేనా అని అడిగినప్పుడు, నిపుణులందరూ నిశ్చయాత్మకంగా సమాధానం ఇస్తారు.

మీకు తెలుసా? గర్భిణీ స్త్రీలకు సాధారణ స్విమ్మింగ్ యొక్క వైవిధ్యం డాల్ఫిన్ థెరపీ. ఈత యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలతో పాటు, ఈ చర్య గర్భిణీ స్త్రీలపై ప్రయోజనకరమైన మానసిక-భావోద్వేగ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

కాబోయే తల్లులు ఎక్కడ ఈత కొట్టగలరు?

ప్రతి స్త్రీ తనకు అత్యంత సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని ఎంచుకుంటుంది. కొందరు వ్యక్తులు సహజ నీటి ప్రదేశాలలో ఉండటం మరింత ఆహ్లాదకరంగా భావిస్తారు, మరికొందరు ఈత కొలనులు వంటి ప్రత్యేకంగా అమర్చబడిన ప్రదేశాలలో మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు సురక్షితంగా భావిస్తారు.

కొలను

గర్భధారణ సమయంలో కొలనులలో ఈత కొట్టడం యొక్క ప్రయోజనం నిస్సందేహంగా ఒక మహిళ సీజన్ మరియు వాతావరణ పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా నీటి విధానాలలో పాల్గొనవచ్చు.

అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు ఎంచుకోవచ్చు సమూహ తరగతులునాయకత్వంలో అనుభవజ్ఞుడైన శిక్షకుడు. జల వాతావరణంప్రాథమిక భద్రతా నియమాలను అనుసరిస్తే పూల్ చాలా ప్రమాదకరం కాదు. స్విమ్మింగ్‌తో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు డైవింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, ఇది వారి శ్వాసను నియంత్రించడం మరియు పట్టుకోవడం నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ నైపుణ్యం ప్రసవ సమయంలో నెట్టడంలో సహాయపడుతుంది.
అయితే, పూల్ దాని లోపాలను కూడా కలిగి ఉంది. వాటిలో ముఖ్యమైనది క్లోరినేటెడ్ నీరు. నేడు, నీటిలో క్లోరిన్ జోడించడం అనేది స్విమ్మింగ్ పూల్స్‌లో క్రిమిసంహారక చేయడానికి ఒక సాధారణ మార్గం. ఈత కొట్టేటప్పుడు, క్లోరిన్ గ్రహించబడుతుంది చర్మంమరియు తల్లి శరీరం ద్వారా పిండం చేరుకోవచ్చు.

ఈ అంశం చాలా మందిని ఆపివేస్తుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనులో ఈత కొట్టవచ్చా అనే దాని గురించి వివాదాస్పద ఆలోచనలకు దారి తీస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు వారానికి ఒకసారి స్విమ్మింగ్ పూల్‌ను సందర్శించడం వల్ల పెద్దవారి శరీరంపై ధూమపానం ప్రభావంతో పిండంపై అదే ప్రభావం ఉంటుందని కొన్ని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

మీకు తెలుసా? "బర్త్ కెనాల్" వ్యాయామం, గర్భిణీ స్త్రీలు ఒక రకమైన సొరంగంలో వరుసలో ఉన్నప్పుడు మరియు ఒకరి కాళ్ళ మధ్య ఈత కొట్టినప్పుడు, పుట్టిన కాలువ ద్వారా శిశువు ఎలా వెళుతుందో ఊహించడానికి సహాయపడుతుంది.

బ్లీచ్ కూడా అలెర్జీల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నమ్ముతారు. ఈ అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, క్లోరిన్ వాడకాన్ని విడిచిపెట్టిన పూల్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది.

సముద్రం

వెచ్చని సీజన్లో, చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు సహజ నీటి వనరులను ఇష్టపడతారు. సముద్రంలో ఈత కొట్టడం వల్ల పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలతో పాటు, కూడా ఉన్నాయి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావంఖనిజాలు మరియు లవణాల అధిక కంటెంట్ కారణంగా శరీరంపై.
గర్భిణీ స్త్రీ శరీరంలోకి కాల్షియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అస్థిపంజర వ్యవస్థపిండం అయితే, ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ సముద్రపు నీరు, చివరి గర్భిణీ స్త్రీలు సముద్రానికి సుదీర్ఘమైన మరియు అలసిపోయే ప్రయాణాలకు దూరంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు.

దయచేసి కింది భద్రతా జాగ్రత్తలను కూడా గుర్తుంచుకోండి:

• అధిక అలలలో ఈత కొట్టవద్దు;
• కలుషితమైన నీటిని నివారించండి;
• జెల్లీ ఫిష్‌తో సంబంధంలోకి రావద్దు;
• సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి.

నదులు మరియు సరస్సులు

స్వచ్ఛమైన నీటి వనరులు: నదులు మరియు సరస్సులు చాలా మంది మహిళలకు ప్రాప్యత పరంగా మరింత ఆమోదయోగ్యమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. అయినప్పటికీ, ఈ నీటి శరీరాలు తరచుగా వ్యాధికారక బాక్టీరియా యొక్క అధిక స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి.

నదుల పుష్పించే కాలంలో ఈత కొట్టడం మానుకోండి. 22°C కంటే తక్కువ నీటి ఉష్ణోగ్రతలలో ఈత కొట్టవద్దు: చల్లని నీరుఅవయవాల తిమ్మిరికి కారణం కావచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో వాటర్ ఏరోబిక్స్

అనేక ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలు మరియు స్విమ్మింగ్ పూల్స్ అందిస్తున్నాయి ప్రత్యేక సమూహాలువాటర్ ఏరోబిక్స్‌లో గర్భిణీ స్త్రీలకు. నిపుణులు గర్భధారణ సమయంలో శరీరం యొక్క లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకునే కార్యక్రమాలను అభివృద్ధి చేశారు. సాధారణంగా, వ్యాయామం కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది పెల్విక్ ఫ్లోర్, రైలు శ్వాస, సడలింపు పద్ధతులు నేర్పండి.
వాటర్ ఏరోబిక్స్‌లో, బ్రీచ్ ప్రెజెంటేషన్‌తో గర్భిణీ స్త్రీల కోసం రూపొందించిన వ్యాయామాల సమితి కూడా ఉంది. అభ్యాసం చూపినట్లుగా, వారి అమలు చాలా తాజా దశలలో కూడా పిల్లవాడిని తిరగడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎప్పుడు ఈత కొట్టకూడదు: వ్యతిరేక సూచనలు

అతని అందరితో సానుకూల ప్రభావంగర్భిణీ స్త్రీ మరియు ఆమె పిండం యొక్క శరీరంపై, ఈత కొట్టడం, దురదృష్టవశాత్తు, ఇప్పటికీ దాని వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

• విస్తారమైన యోని ఉత్సర్గ;
• గర్భస్రావం యొక్క ముప్పు;
• గర్భాశయం యొక్క హైపర్టోనిసిటీ;
• అంటు వ్యాధులు.

అదనంగా, పీరియడ్స్ సమయంలో నీటి చికిత్సలను నివారించండి అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుందిమరియు టాక్సికసిస్తో.

చివరగా, మేము మీకు కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను అందిస్తున్నాము:

• క్రాల్ మరియు బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ వంటి శైలులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి;
• ఒంటరిగా ఈత కొట్టకుండా ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఏ సమయంలోనైనా మీకు బయటి సహాయం అవసరం కావచ్చు;
• లోడ్ క్రమంగా పెంచండి, అలసట యొక్క స్వల్పంగానైనా విశ్రాంతి తీసుకోండి;
• పూల్‌కు స్లిప్ కాని అరికాళ్ళతో రబ్బరు చెప్పులు తీసుకురావాలని నిర్ధారించుకోండి;

• వీలైతే, ఈత కొట్టడానికి ముందు మీ రక్తపోటును కొలవండి;
• అల్పోష్ణస్థితిని అనుమతించవద్దు, నీటి ఉష్ణోగ్రత సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి.

ముఖ్యమైనది! నీటి చికిత్సలను ప్రారంభించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అందించిన సమాచారం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మేము ఆశిస్తున్నాము మరియు మీరు మీ కోసం వివాదాస్పద సమస్యలను స్పష్టం చేసారు, ఉదాహరణకు, గర్భిణీ స్త్రీల కోసం ఒక కొలనులో ఈత కొట్టడం మరియు బహిరంగ నీటిలో ఈత కొట్టడం సాధ్యమేనా. సులభమైన గర్భంమరియు ప్రసవం!

ఏ వయసులోనైనా ఈత శరీరానికి ఉపయోగపడుతుంది. మరియు గర్భధారణ సమయంలో, శారీరక శ్రమ బాలికలకు విరుద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, వారు ఇప్పటికీ నీటి విధానాల సహాయంతో వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు. మూడవ త్రైమాసికంలో, ఆశించే తల్లి బరువుగా అనిపిస్తుంది మరియు భూమిపై వికృతంగా అనిపిస్తుంది. నీటిలో మునిగిపోవడం ద్వారా, మీరు మళ్లీ తేలికగా అనుభూతి చెందుతారు మరియు "భారం" యొక్క అసహ్యకరమైన అనుభూతిని వదిలించుకోవచ్చు. నీటికి శారీరక ఒత్తిడి మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగించే శక్తి ఉంది. నీటిలో, కండరాలు చాలా సులభంగా సాగుతాయి. దాని సహాయంతో మీరు ప్రసవానికి సిద్ధం చేయవచ్చు.

ప్రసవ సమయంలో, ఆశించే తల్లి శరీరంలోని అన్ని కండరాలు ఖచ్చితంగా ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి. పూల్ తరగతులు సిద్ధం చేయబడతాయి కండరాల వ్యవస్థరాబోయే పరీక్ష కోసం.అమ్మాయి మరింత దృఢంగా మరియు బలంగా మారుతుంది.

నీటిలో మునిగిపోయినప్పుడు, కండరాలను విశ్రాంతి మరియు ఉద్రిక్తత కోసం వ్యాయామాలు చేయడం సౌకర్యవంతంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ విధంగా, శరీరం సంకోచాలకు సిద్ధమవుతుంది. కాలక్రమేణా, ఈ అవకతవకలు స్వయంచాలకంగా మారతాయి మరియు పుట్టిన ప్రక్రియలో ఎలా ప్రవర్తించాలో శరీరానికి ఖచ్చితంగా తెలుస్తుంది. వివిధ నీటి వ్యాయామాలుఈత కొట్టడం తెలియని అమ్మాయిలకు కూడా ప్రదర్శన ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

స్విమ్మింగ్ అనేక విభిన్న ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, కానీ వాటిలో ముఖ్యమైనవి క్రిందివి:

1. మరియుగర్భధారణ సమయంలో చాలా తీవ్రమైన మరియు సాధారణ సమస్య. ఈత శరీరంలో ఒత్తిడి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు వ్యాధిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
2. ఏకరీతి లోడ్లు.నీటిలో మునిగిపోయినప్పుడు, లోడ్ అన్ని కండరాల సమూహాలలో (ఉదరం, పొత్తికడుపు మరియు కటి అంతస్తు) సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, అప్పుడు ప్రసవ సమయంలో శరీరం శిశువు పుట్టుకకు బాగా సిద్ధం అవుతుంది.

   మొదటి త్రైమాసికం నుండి ఒక అమ్మాయి పూల్‌కు వెళ్లడం ప్రారంభించినట్లయితే, ప్రసవ సమయంలో ఆమెకు చీలికలతో సమస్యలు ఉండవని నిపుణులు గమనించండి, ప్రసవ ప్రక్రియ సులభంగా మరియు త్వరగా ఉంటుంది.

   ఈత మీ వెనుక కండరాలను కూడా బలపరుస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో, అమ్మాయిలు తరచుగా తక్కువ వెనుక భాగంలో నొప్పిని అనుభవిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది వెన్నెముక యొక్క ఈ ప్రాంతం ప్రధాన భారాన్ని తీసుకుంటుంది. నీటిలో, ఈ ఉద్రిక్తత పోతుంది, లోడ్ తొలగించబడుతుంది, వెనుకభాగం సడలించింది.

   మితిమీరిన ఉద్రిక్తమైన ఉదర కండరాల కారణంగా గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం ఉన్న బాలికలకు నీటి విధానాలలో నిమగ్నమవడం కూడా ఉపయోగపడుతుంది. నీటిలో ఈ ఓవర్ వోల్టేజ్ వెళుతుంది. "ఆసక్తికరమైన స్థానం" లో మీ కడుపుపై ​​పడుకోవడం అసాధ్యం కాబట్టి, నీటిలో ముంచడం అనేది ఆశించే తల్లులకు నిజమైన మోక్షం. మీరు ప్రశాంతంగా పొట్టను తగ్గించే స్థితిని తీసుకోవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ తేలిక మరియు విశ్రాంతిని అనుభవించవచ్చు.

3. శరీరం, హృదయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలలో రక్త ప్రసరణ.నీటిలో ఒత్తిడిలో మార్పుల కారణంగా, శోషరస మరియు రక్తం చాలా వేగంగా ప్రసరించడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు సిరల్లోని రక్తం స్తబ్దుగా ఉండదు. ఈత కొట్టేటప్పుడు, మీ ఊపిరితిత్తులు బాగా పని చేస్తాయి, మీరు లోతుగా మరియు సమానంగా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు.

   దీనికి ధన్యవాదాలు, ఆశించే తల్లి శరీరం మరియు ఆమె బిడ్డ శరీరం రెండూ అందుతాయి అవసరమైన మోతాదుఆక్సిజన్. ఈ సందర్భంలో, ఇది కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది శ్వాసకోశ వ్యవస్థఅమ్మాయిలు, ఇది భవిష్యత్తులో జనన ప్రక్రియను భరించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

4. గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగపడుతుంది డైవ్. జపనీస్ గణాంకాలు డైవర్లకు జన్మించిన పిల్లలు పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా మరియు శారీరకంగా బలంగా పుడతారని చూపిస్తున్నాయి. డైవ్ సమయంలో ఆశించే తల్లి గాలిని నిలుపుకుంటుంది అనే వాస్తవం ఇది నిర్దేశించబడుతుంది చాలా కాలం పాటు. అటువంటి శ్వాస వ్యాయామాలునమ్మశక్యం కాని సహాయకారిగా.

   పూల్ వెలుపల వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, కానీ మునిగిపోయినప్పుడు, ప్రక్రియ చాలా సులభం. తో కలిసి జిమ్నాస్టిక్స్ శారీరక శ్రమచాలా ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.

5. . రోగనిరోధక వ్యవస్థపైన పేర్కొన్న అన్ని కారకాల కారణంగా మెరుగుపడుతుంది. గాలి ఉష్ణోగ్రత నీటి ఉష్ణోగ్రత నుండి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి, వ్యాయామం ఒక రకమైన గట్టిపడటం అవుతుంది.
6. బరువు నియంత్రణ.పూల్ వ్యాయామాలు గర్భధారణ సమయంలో బరువు మార్పులను నియంత్రించడం మరియు పెరగకుండా చేయడం సాధ్యపడుతుంది అదనపు పౌండ్లు. కేవలం ఒక వ్యాయామం 600 కిలో కేలరీల కంటే ఎక్కువ బర్న్ చేయగలదు.
7. పుట్టబోయే బిడ్డతో సామరస్యం.తరగతుల సమయంలో, ఆశించే తల్లి శాంతిస్తుంది, ఆమె శరీరం సడలిస్తుంది మరియు అమ్మాయి సానుకూల భావోద్వేగాలను మాత్రమే అనుభవిస్తుంది. శిశువు తనతో సమాన స్థాయిలో ఇవన్నీ అనుభవిస్తుంది.

   స్విమ్మింగ్ మీ పిల్లల అంగీకరించడానికి సహాయం చేస్తుంది సరైన స్థానంగర్భంలో, ఇది ప్లాసెంటా ప్రెవియాను నిర్ధారించేటప్పుడు ముఖ్యమైన అంశం అవుతుంది. ఆశించే తల్లి మరింత ఈత కొట్టాలని వైద్యులు నమ్ముతారు, తద్వారా శిశువు తిరగబడి సరైన స్థానం తీసుకుంటుంది.

8. శిశువుకు ప్రయోజనాలు.ప్రసవ సమయంలో, శిశువు ఆక్సిజన్ ఆకలిని అనుభవిస్తుంది, ఇది అతనికి గొప్ప ఒత్తిడిగా మారుతుంది. మరియు ఈత కొట్టేటప్పుడు శ్వాస వ్యాయామాలు అమ్మాయికి మాత్రమే కాకుండా, ఆమె పుట్టబోయే బిడ్డకు కూడా ఊపిరితిత్తులకు శిక్షణ ఇస్తాయి.
9. మానసిక సంతులనం.స్విమ్మింగ్ స్త్రీ తన శరీరాన్ని నిర్వహించడం మరియు నియంత్రించడం ద్వారా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందేలా చేస్తుంది. కొలనులో చాలా మంది సారూప్యత ఉన్నవారు ఉన్నారు. మీరు కొత్త పరిచయస్తులను చేస్తే, శిక్షణ దుర్భరమైనది మరియు బోరింగ్ కాదు: స్నేహితులతో చర్చించడానికి ఎల్లప్పుడూ ఏదో ఉంటుంది.

మీరు తరగతులను ఎప్పుడు ప్రారంభించాలి?

ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే, "ఆసక్తికరమైన పరిస్థితి" యొక్క మొదటి వారాల నుండి పూల్కు వెళ్లడం ప్రారంభించడం మంచిది. చాలా మంది గైనకాలజిస్టులు తమ రోగులు గర్భధారణను ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. శిక్షణ ఎంత త్వరగా ప్రారంభమైతే, వేగవంతమైన శరీరంప్రసవానికి సిద్ధం, అనారోగ్య సిరలు, వాపు మరియు వెన్నెముక సమస్యలను నివారించండి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.