గ్రీన్ సలాడ్ఆర్టిచోక్‌లతో

ఉపయోగకరమైన మరియు పోషకమైన సలాడ్భోజనం లేదా విందు కోసం. ఇది చాలా సులభం మరియు త్వరగా సిద్ధం అవుతుంది.

కావలసినవి:

• 200 గ్రాముల తాజా ఆకుపచ్చ బీన్స్;
• marinated ఆర్టిచోక్ హృదయాల కూజా;
• ½ కప్పు ఉప్పు లేని పిస్తా;
• రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు.

తయారీ

బీన్స్‌ను కోసి ఉప్పు నీటిలో 4-5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. అప్పుడు ఒక కోలాండర్లో వేయండి మరియు క్రిందికి తగ్గించండి చల్లని నీరు. బీన్స్ చల్లబడినప్పుడు, నీటిని తీసివేయండి.

ఆర్టిచోక్‌లను మెత్తగా కోయండి మరియు పిస్తాపప్పులను కోయండి. అన్ని పదార్ధాలను కలపండి, రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి.

సలాడ్ సిద్ధంగా ఉంది. బాన్ అపెటిట్!

యోగా ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

తక్కువ ఆత్మగౌరవం అంటే తనను తాను అభినందించుకోలేకపోవడం. IN ఆధునిక ప్రపంచంఅందం యొక్క మోడల్ ప్రమాణాలు ఆధిపత్యం చెలాయించే చోట, "ఆదర్శ కంటే తక్కువ" శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు దానితో ఇబ్బంది పడకుండా ఉండటం చాలా కష్టం. ఫ్యాషన్ లో పొడవు, సన్నని పండ్లు, ఇరుకైన నడుముమరియు చదునైన కడుపు. కానీ అలాంటి పారామీటర్లు లేని వారు ఏమి చేయాలి?

మనస్తత్వవేత్తలు యోగా క్లాస్‌లో నమోదు చేసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. చూపిన విధంగా ఆచరణాత్మక అనుభవం, యోగా తరగతులు మీ భౌతిక లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ వ్యక్తిగత ఆత్మగౌరవాన్ని స్థిరీకరించడానికి కూడా అనుమతిస్తాయి.

కుండలినీ యోగా ఒక వ్యక్తి తనను మరియు తన శరీరాన్ని అంగీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. యోగా అనేది మొదటగా, ఒకరి స్వంత ప్రత్యేకత మరియు వాస్తవికత గురించి అవగాహన కల్పించే ఆధ్యాత్మిక సాధన. ప్రతి వ్యక్తి ఒక ఆధ్యాత్మిక జీవి, అతను అనంతం యొక్క కణాన్ని కలిగి ఉంటాడు, దైవత్వం యొక్క స్పార్క్. మీలో ఈ ఆధ్యాత్మికతను పెంపొందించుకోవడం, వ్యక్తిగా పరిణామం చెందడం, సార్వత్రిక జ్ఞానాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి కృషి చేయడం ముఖ్యం.

భౌతిక శరీరం మానవ ఆత్మ యొక్క ఆలయం, ఇది కూడా పర్యవేక్షించబడాలి మరియు శ్రద్ధ వహించాలి. కానీ శరీరం ప్రాథమికంగా మారకూడదు మరియు ఆత్మను లొంగదీసుకోకూడదు. ప్రతి వ్యక్తికి వ్యక్తిత్వం మరియు స్వేచ్ఛ హక్కు ఉంది. విధించబడిన అందం ప్రమాణాల నుండి స్వేచ్ఛతో సహా. వ్యక్తిగత స్వేచ్ఛను గుర్తించడం అనేది స్థిరమైన ఆత్మగౌరవానికి మొదటి అడుగు.

యోగా తరగతుల సమయంలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క దృష్టి అతని అంతర్గత ప్రపంచం వైపు మళ్లించబడుతుంది. అందుకే చాలా యోగా తరగతులకు అద్దాలు లేవు. వారి స్వంత ప్రతిబింబం విద్యార్థుల దృష్టిని మరల్చుతుంది, వారు "సరిగ్గా" కాకుండా "అందంగా" చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అద్దాలు లేకపోవడం వల్ల మీపై మరియు మీ భావాలపై దృష్టి పెట్టడం సాధ్యమవుతుంది మరియు "అది ఎలా కనిపిస్తుంది" అనే దానిపై కాదు.

యోగాను క్రమం తప్పకుండా అభ్యసించే వ్యక్తులు తమ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడానికి మరియు తమను మరియు వారి లోపాలను గుర్తించడానికి తరగతులు సహాయపడతాయని గమనించండి. శిక్షణ ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత, కానీ భౌతిక లక్షణాలను మాత్రమే అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు ఒకరి బలం యొక్క అవగాహన ఆత్మగౌరవాన్ని బాగా మార్చగలదు.

కుండలిని యోగా తరగతులు సహజ బయోరిథమ్‌లు మరియు చక్రాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని రూపొందించబడ్డాయి చంద్ర క్యాలెండర్. అవి మొత్తం మానవ శరీరంపై ప్రభావం చూపుతాయి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, ఓర్పు మరియు బలాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాయి మరియు వ్యక్తిగత వృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తాయి.

గ్రీన్ డైట్యోగి భజన

శరీరాన్ని నయం చేయడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి, అలాగే ఆత్మను బలపరిచే సాధనంగా మాస్టర్ యోగి భజన్ ద్వారా గ్రీన్ డైట్ అభివృద్ధి చేయబడింది. ఇది కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి, చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగిస్తారు.

గ్రీన్ డైట్ యొక్క వ్యవధి 40 రోజులు. కానీ ఈ పోషకాహార సూత్రాన్ని ప్రయత్నిస్తున్న వారికి, మీరు 10 లేదా 15 రోజులతో ప్రారంభించవచ్చు.

గ్రీన్ డైట్ యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు:

• తినడం మాత్రమే మొక్క ఆహారంఆకుపచ్చ;
• జంతు ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు మినహాయించండి;
• అన్ని ఉత్పత్తులు కనీస వేడి చికిత్సకు లోనవుతాయి లేదా వీలైతే, ముడిగా వినియోగించబడతాయి;
• రోజుకు తినే ఆహారం మొత్తం పరిమితం కాదు, కానీ మీరు చాలా గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు తినకూడదు;
• మీ ఆహారం నుండి కాఫీ మరియు టీని తొలగించండి;
• త్రాగండి స్వచ్ఛమైన నీరుతగినంత పరిమాణంలో;
• ఆహారంలో యోగా టీని తప్పనిసరిగా చేర్చడం.

మొదటి రోజుల్లో, మీరు అలసట, తలనొప్పి మరియు శక్తి లేకపోవడం అనుభూతి చెందుతారు - ఇది శరీరాన్ని పునర్నిర్మించడం మరియు శుభ్రపరిచే ప్రక్రియలను ప్రారంభించడం. సాధారణంగా 7-10 రోజుల తర్వాత శరీరం ఆహారానికి అలవాటుపడుతుంది, ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, మానసిక స్థితి మరియు తేజము పెరుగుతుంది.

పిల్లల పోజ్

పిల్లల భంగిమ లేదా శిశువు యొక్క భంగిమ ఒక స్థిరమైన భంగిమ మరియు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది డయాఫ్రాగమ్ నుండి ఒత్తిడిని బాగా తగ్గిస్తుంది మరియు మానవ శరీరంలో సృష్టించబడిన శక్తి పంపిణీని ప్రోత్సహిస్తుంది. బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వ్యాయామాల మధ్య నిర్వహిస్తారు.

పిల్లల భంగిమను ప్రదర్శించడానికి, మీరు మోకరిల్లి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ పిరుదులను మీ మడమల మీదకి దించాలి. ఇప్పుడు మీ నుదిటి నేలను తాకే వరకు క్రిందికి దించండి. సంపర్క స్థానం మూడవ కన్ను యొక్క స్థానం. బొడ్డు మరియు పక్కటెముకవారి పాదాలపై పడుకున్నాడు. వెనుక భాగం కొద్దిగా గుండ్రంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉంటుంది. భుజాలు సడలించబడ్డాయి. చేతులు మృదువుగా, నిటారుగా, శరీరం వెంట ఉంటాయి. అరచేతులు ఆకాశం వైపు మళ్ళించబడ్డాయి.

ఇది లోతైన, మృదువైన మరియు నిర్వహించడానికి ముఖ్యం నెమ్మదిగా శ్వాసనిర్మాణ సమయంలో మరియు పిల్లల భంగిమను అమలు చేసే సమయంలో. శరీరం అసౌకర్యం లేదా ఒత్తిడిని అనుభవించకూడదు. విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మానవ శరీరం ఒక సంక్లిష్టమైన యంత్రాంగం, ఇది స్థూల భౌతిక కవచం (సంస్కృతం "అన్న మాయ కోశా")తో పాటు అనేక సూక్ష్మమైన వాటిని కలిగి ఉంటుంది. రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ మొత్తం శరీరాన్ని విస్తరించినట్లే, శక్తి మార్గాలు (సంస్కృత "నాడి") మన సూక్ష్మ శరీరాన్ని వ్యాపించి, దానిని "ప్రాణ" అనే శక్తితో నింపుతాయి. ప్రాణం మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో ఉన్నప్పుడు, అది విడిచిపెట్టినప్పుడు మనం జీవిస్తాము, ఎందుకంటే భౌతిక కవచం పనిచేయడం మానేస్తుంది.

పురాతన యోగా అభ్యాసకులు ధ్యానంలో సూక్ష్మ నిర్మాణాలను చూశారు మరియు వాటి గురించి మాకు సమాచారాన్ని అందించారు. ఈ విధంగా, వివిధ గ్రంథాలు శక్తి మార్గాల సంఖ్యకు సంబంధించి వేర్వేరు డేటాను అందిస్తాయి - 72,000 (హఠయోగ ప్రదీపిక) నుండి 350,000 (శివ సంహిత). కానీ ఒక విషయం ఖచ్చితంగా మనకు స్పష్టమవుతుంది - వాటిలో చాలా ఉన్నాయి.

నాడిలు ఎక్కువగా కలిసే ప్రదేశాలు ఒక రకమైన శక్తి గడ్డలు, సుడిగుండాలు, కేంద్రాలుగా ఏర్పడతాయి, వీటిని సాధారణంగా "" అని పిలుస్తారు.

యోగా మరియు ఎసోటెరిసిజంపై క్లాసిక్ గ్రంథాలు ఏడు ప్రధాన చక్రాలను వివరిస్తాయి. కానీ వాటిలో ఎక్కువ ఉన్నాయని ఒక అభిప్రాయం ఉంది మరియు కొన్ని మూలాలు 9 లేదా 28 సంఖ్యను సూచిస్తాయి.

వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఉంది ప్రత్యేక ప్రభావంప్రతి వ్యక్తికి, ప్రతి ఒక్కరు మన పాత్ర, ప్రపంచ దృక్పథం యొక్క కొన్ని కోణాలకు బాధ్యత వహిస్తారు, ప్రతి ఒక్కటి మనం అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు ప్రపంచంతో సంభాషించడానికి ముఖ్యమైనది మరియు అవసరం. ఒక వ్యక్తి యొక్క స్పృహ ఏ చక్రంలో ఉందో దానిపై ఆధారపడి, అతను బాహ్యంగా ఈ విధంగా వ్యక్తమవుతాడు.

మూలాధార చక్రం యొక్క వివరణకు వెళ్లే ముందు, క్లబ్ నడుపుతున్న వెబ్‌సైట్‌లో, మానవ చక్ర వ్యవస్థ చాలా వివరంగా మరియు అందుబాటులో ఉండే విధంగా విశ్లేషించబడిందని గమనించాలి.

మొదటి చక్రం - మూలాధార

ఈ వ్యాసంలో మేము మొదటి శక్తి కేంద్రం గురించి మాట్లాడుతాము - మూలాధార చక్రం - దీని వివరణ మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను కొంచెం మెరుగ్గా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది ముఖ్యమైన మరియు అవసరమైన చక్రం. ఇది ప్రతికూల లేదా సానుకూల వ్యక్తీకరణలకు మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తుందని నిస్సందేహంగా చెప్పలేము. మన ప్రపంచంలోని ప్రతిదానిలాగే, ఇది విభిన్న కోణాలను కలిగి ఉంది మరియు మేము ఖచ్చితంగా వాటిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

మూలాధార చక్రం: వివరణ

దీని రంగు ఎరుపు మరియు ఇది ఇతర చక్రాలతో పోలిస్తే తక్కువ సంఖ్యలో రేకులతో తామర ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వాటిలో 4 మాత్రమే ఉన్నాయి; శక్తి కేంద్రం గుండా శక్తి ప్రవహిస్తున్నందున రేకులు కదలడం మరియు డోలనం చేయడం ప్రారంభిస్తాయి, చక్రం యొక్క సంబంధిత రంగులో రంగులోకి మారుతాయి.

మూలకం భూమి, ఇది చాలా ప్రారంభం, పునాది, భౌతికీకరణను సూచిస్తుంది.

ఆన్ భౌతిక స్థాయిఎముకలు (మానవ అస్థిపంజరం), గోర్లు, వెంట్రుకలు వంటి దాని ఘన నిర్మాణాలతో సన్నిహిత సంబంధం నిర్మించబడింది. ఈ చక్రంతో సమస్యలు ప్రారంభమయ్యాయనే సంకేతం వారి దుర్బలత్వం మరియు పేలవమైన పరిస్థితి.

మొదటి మూడు చక్రాలు ( మూలాధార, మణిపూరా మరియు స్వాధిష్ఠాన) దిగువ నుండి, భూమి నుండి శక్తిని తీసుకుంటాయి, అయితే ఎగువ కేంద్రాలు (అనాహత, విశుద్ధ, అజ్ఞా, సహస్రార) పై నుండి, బాహ్య అంతరిక్షం నుండి శక్తిని పొందుతాయి.

ఇది ఖచ్చితంగా భూమితో ఉన్న సన్నిహిత సంబంధానికి ధన్యవాదాలు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావంపాదాలు నేరుగా మొదటి చక్రానికి అనుసంధానించబడినందున, చెప్పులు లేకుండా నడవవలసి ఉంటుంది మరియు వాటి ద్వారా మీరు దానిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఒక వ్యక్తి పాదరక్షలు లేకుండా శుభ్రమైన ప్రదేశంలో నడిచిన వెంటనే, అతనికి శాంతి మరియు ప్రశాంతత ఖచ్చితంగా వస్తాయి.

ప్రతి చక్రానికి దాని స్వంత ఒక అక్షరం (సంస్కృత "బీజా") మంత్రం ఉంటుంది. మూలాధారలో, ఇది LAM మంత్రం, దీనిని అభ్యాసకులు చక్రాన్ని సక్రియం చేయడానికి లేదా మేల్కొల్పడానికి ఉపయోగిస్తారు.

"మూలధార" అనే పదం, అన్ని సంస్కృత పదాల మాదిరిగానే, తార్కికంగా ఒకదానికొకటి పూర్తి చేసే అనేక అనువాదాలను కలిగి ఉంది, ఈ భావనను మరింత సమగ్రంగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది: "ములా" అనేది 'బేస్', 'రూట్'; "ఆధార" - 'పునాది', 'మద్దతు'.

అనువాదం చదివిన తర్వాత మనకు అర్థమైంది మూలాధార- దీని ఆధారంగానే మానవాభివృద్ధి ప్రారంభమవుతుంది. ఇది చాలా మూలం, చైతన్యం యొక్క పెంపకం సంభవించే పునాది. ఆ మద్దతు లేకుండా శ్రావ్యంగా ఉండటం అసాధ్యం. ఆమె మిగిలిన శక్తి కేంద్రాలతో మొత్తం స్తంభాన్ని కలిగి ఉంది. యోగులకు చాలా ముఖ్యమైనవి - సుషుమ్నా, ఇడా మరియు పింగళ - ఇక్కడ నుండి ప్రధాన శక్తి మార్గాలు ఉద్భవించాయి.

మానవ శరీరంలో, చక్రాలకు అదనంగా, శక్తి ఉంది, ఇది సాంప్రదాయకంగా 5 భాగాలుగా విభజించబడింది మరియు "వాయు" అని పిలువబడుతుంది, దీనిని 'గాలి' అని అనువదిస్తుంది. ఐదు వాయువులలో అత్యంత బరువైనది అపాన వాయువు. ఇది మూల చక్రం మరియు దాని వివిధ వ్యక్తీకరణలకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అభివృద్ధి కోసం ప్రయత్నించే వారు పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన మరొక అంశం ఇది, ఎందుకంటే ఈ శక్తి ఒక వ్యక్తి యొక్క స్పృహను క్రిందికి లాగుతుంది. మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి, యోగా అభ్యాసకులు దానిని పైకి పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

పోషకాహారం మరియు రోజువారీ దినచర్య మూల చక్రం యొక్క స్థితిపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఒక వ్యక్తి తనకు తెలియకుండానే వివిధ రకాల మత్తుపదార్థాలు (మద్యం, నికోటిన్, ఇతర మందులు) వాడితే, అమాయకమైన ఆహారం (మాంసం, చేపలు, అతిగా వండిన, చెడిపోయిన మొదలైనవి) తింటూ ఉంటే, అతని నిద్ర విధానం చెదిరిపోతే, ఇవన్నీ ములాధారాన్ని తెస్తాయి. అసమతుల్యత స్థితిలోకి, దానిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మూలాధార చక్రం: ఇది ఎక్కడ ఉంది?

మూలాధార చక్రం వెన్నెముక యొక్క ఆధారం ఉన్న చోట, తోక ఎముక వద్ద ఉంది. పురుషులు మరియు స్త్రీలలో ఇది కారణంగా నమ్ముతారు శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన లక్షణాలుదాని స్థానం కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. పురుషులలో ఇది పెరినియం యొక్క ఆధారం, మరియు మహిళల్లో ఇది అండాశయాల మధ్య ఉంటుంది.

ఇది యోగ గ్రంధాలలో ప్రస్తావించబడింది మూలాధార చక్రం, కుండలినీ శక్తి ఎక్కడ ఉంది, చాలా మంది అభ్యాసకులు మేల్కొలపడానికి మరియు పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఇది పాములా చుట్టబడి నిద్రావస్థలో ఉందని, ఖచ్చితంగా ఈ చక్రంలో ఉందని నమ్ముతారు. అక్కడ అది ఉద్భవిస్తుంది. ఆమె శ్వాస మాత్రమే బలమైన శక్తితో ఒక వ్యక్తిని నింపుతుంది, ఇది ఈ ప్రపంచంలో పనిచేయడానికి సరిపోతుంది.

మూలాధార చక్రం దేనికి బాధ్యత వహిస్తుంది?

అన్నింటిలో మొదటిది, భౌతిక శరీరం యొక్క భద్రత మరియు మనుగడకు మూలాధార చక్రం బాధ్యత వహిస్తుంది. అన్నింటికంటే, ఇవి భౌతిక ప్రపంచంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క బస యొక్క ముఖ్యమైన భాగాలు, దీనితో వ్యవహరించిన తరువాత, అతను వాస్తవికతను కొంచెం విస్తృతంగా చూడటానికి తనను తాను అనుమతించగలడు, మరింత ఉత్కృష్టమైన విషయాలకు సమయాన్ని వెచ్చిస్తాడు.

ప్రతి చక్రం ఒక నిర్దిష్ట ఇంద్రియ అవయవానికి బాధ్యత వహిస్తుంది, దాని సహాయంతో ఈ ప్రపంచం గుర్తించబడుతుంది. మూలాధారానికి ఇది వాసనా భావం. పిల్లలను గుర్తుంచుకోవడం విలువైనది, వీరిలో చాలామంది, ఏదైనా తినడానికి ముందు, మొదట వాసన చూసి, దానిని ఉంచాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోండి ఈ ఆహారంనోటిలో లేదా. వీరిలో మూలాధారం ఉండటమే ఇందుకు కారణం క్రియాశీల స్థితి, దాని ప్రధాన విధి మనుగడ కాబట్టి. జీవితం యొక్క మొదటి సంవత్సరాలలో పిల్లలు పనులు మరియు మాస్టరింగ్ మనుగడ నైపుణ్యాలతో ఆక్రమించబడ్డారు. వారు బయటి ప్రపంచం మరియు దాని వ్యక్తీకరణలతో పరిచయం పొందుతారు. గడ్డలు కొట్టడం, పడిపోవడం, తమను తాము కొట్టుకోవడం ద్వారా, వారు అత్యంత ప్రాచీనమైన భౌతిక స్థాయిలో జీవించడం నేర్చుకుంటారు. వద్ద సామరస్య అభివృద్ధిఈ కాలం 6 నుండి 7 సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది.

స్పృహ యొక్క తదుపరి స్థాయికి (తదుపరి చక్రం) వెళ్లడానికి ప్రతి ఒక్కరూ అనుసరించాల్సిన ముఖ్యమైన దశ ఇది.

పైకి లేచిన తరువాత, మూలాధారం మూసివేయబడదు, పనిచేయడం మానేయదు అని అర్థం చేసుకోవాలి. పరిస్థితులను బట్టి, మీ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో, శక్తి దాని ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది.

యోగాను అభ్యసించే మరియు వారి తక్కువ శక్తి కేంద్రాలను శుభ్రపరిచిన కొంతమంది వ్యక్తులు చాలా సూక్ష్మంగా వాసనలను గ్రహించగలుగుతారు, కొన్ని మానవ భావోద్వేగాలు ఎలా వాసన పడతాయో వారు అక్షరాలా వినగలరు. “స్వచ్ఛమైన” మూలాధార చక్రం ఈ విధంగా వ్యక్తమవుతుంది, దీని కోసం దాని సానుకూల లక్షణాల అభివృద్ధి బాధ్యత వహిస్తుంది: సహనం, పట్టుదల మరియు సన్యాసాన్ని అంగీకరించే మరియు వర్తించే సామర్థ్యం. అభివృద్ధి చేయగల వ్యక్తి యొక్క ప్రాథమిక గుణమైన యోగాలో ఆరోగ్యకరమైన సన్యాసం అని చెప్పడం విలువ.

బాల్యంలో, 6-7 సంవత్సరాల వయస్సులో, సృజనాత్మకంగా ఉండగల సామర్థ్యాన్ని పిల్లలలో కలిగించడం చాలా ముఖ్యం, అతను సజావుగా మరియు నొప్పిలేకుండా తదుపరి స్థాయికి వెళ్లడానికి సహాయం చేయడానికి పట్టుదల మరియు ఓర్పును పెంపొందించడంలో సహాయం చేస్తుంది.

మూలాధార చక్రం స్థాయిలో ఉండటం వల్ల, కొత్త ప్రతిదీ చాలా కష్టంతో గ్రహించబడుతుంది మరియు జడత్వం ఉంటుంది, ఇతరులతో సంభాషించడం కష్టం. వ్యక్తి (లేదా బిడ్డ) కమ్యూనికేట్ అవుతాడు, నిశ్శబ్దంగా, ఉపసంహరించుకుంటాడు. అతని చుట్టూ ఉన్నవారు అతనికి నిజంగా ఏదో తెలుసు అనే అభిప్రాయాన్ని పొందవచ్చు, అతని గురించి నిజంగా విలువైనదేదో ఉన్నట్లు. అనాహత మరియు సహస్రార చక్రాల స్థాయిలో ఒకే విధమైన వ్యక్తీకరణల కారణంగా, ఒక వ్యక్తి అసలు దానికి దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు ఈ అపోహ తలెత్తవచ్చు.

ఎక్కువ సాధించవచ్చు మరియు కలిసి చేయవచ్చని ఒక అవగాహన ఉండవచ్చు, కానీ వ్యక్తీకరణలు చాలా కఠినమైనవి, మరియు దీనిని గ్రహించడానికి కమ్యూనికేషన్‌లో ఇంకా తగినంత సౌలభ్యం లేదు. వాస్తవానికి, అలాంటి వ్యక్తి బాధలను అనుభవిస్తాడు. ఇక్కడ చీకటి మరియు అస్పష్టత యొక్క బలం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి స్పృహలో గుణాత్మకంగా దూసుకుపోవడం సులభం కాదు.

వివాహ సంఘాలు ములాధార చక్రం స్థాయిలో బలంగా ఉంటాయి, ఇది స్థిరత్వం కోసం కోరిక మరియు ఏదైనా మార్చడానికి అయిష్టతకు బాధ్యత వహిస్తుంది. అలాంటి వ్యక్తులు జడత్వం కలిగి ఉంటారు మరియు కొత్త అనుభవాలను వెంబడించరు, వారి అభిప్రాయాలు సాంప్రదాయికమైనవి మరియు భాగస్వామి కోసం వారి అవసరాలు సరళమైనవి మరియు అసాధారణమైనవి. వారు ఎటువంటి మార్పులను నివారిస్తారు. మరియు మార్పులు సంభవించినట్లయితే, వారు దీని నుండి చాలా బాధపడుతున్నారు. భర్త/భార్య ఆరోగ్యంగా, కష్టపడి పనిచేస్తే చాలు. ఇది వారికి ప్రధాన విషయం.

బలమైన మూలాధారచాలా భిన్నమైన, అక్షరాలా వ్యతిరేక వ్యక్తీకరణలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక వైపు, ఇది స్థిరత్వం, స్థిరత్వం, శాంతి, కృషి, కదలని ప్రశాంతత మరియు సహనం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది. ఒక వ్యక్తి దాని ప్రతికూల అంశాల ద్వారా పని చేస్తే, అతను ఒక దృఢమైన పునాదిని నిర్మిస్తాడు, ఇది స్థిరమైన స్థితికి, అలాగే బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన భౌతిక శరీరానికి హామీ ఇస్తుంది. మరియు ప్రకృతిలో జీవిస్తూ, భూమితో సన్నిహిత సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్న, స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగే, తినే రైతు యొక్క ప్రకాశవంతమైన చిత్రాన్ని ఇక్కడ మనం ఊహించవచ్చు. తాజా ఉత్పత్తులుఅతను తనను తాను పెంచుకుంటాడు మరియు నిజాయితీగా పనిచేస్తాడు. పొలాన్ని విత్తకుండా, దున్నకపోతే తనతో పాటు తన కుటుంబం కూడా బతకదని అర్థమైంది. ఇది అతని అర్థం మరియు జీవన విధానం.

చాలా ముఖ్యమైన లక్షణాలుయోగాలో సంకల్పం, సహనం మరియు సన్యాసాన్ని కొనసాగించే సామర్థ్యం ఉన్నాయి, అవి లేకుండా అభివృద్ధి ఉండదు. ఈ లక్షణాలకు బలమైన మూలాధారుడు కూడా బాధ్యత వహిస్తాడు.

కానీ బలమైన మూలాధార చక్రం యొక్క మరొక అభివ్యక్తి ఉంది, ఈ అభివృద్ధి దశలో ఉన్న వ్యక్తులు దూకుడుగా, కోపంగా మరియు క్రూరంగా ఉంటారు. కానీ ఇది చాలా వరకు పోరాటం కారణంగా ఉంది సొంత జీవితం. యంత్రాంగం ఇక్కడ సక్రియం చేయబడవచ్చు ఉత్తమ మార్గంరక్షణ ఒక దాడి," భయంతో నడపబడుతుంది. ఈ విషయంలో, కోపం ద్వారా తనను తాను వ్యక్తపరచడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి ఓడిపోతాడని గమనించాలి గరిష్ట పరిమాణంకనీస వ్యవధిలో శక్తి. ఆ తర్వాత అతను పూర్తిగా ఖాళీగా ఉన్నాడు మరియు ఏమీ చేయలేడు.

ఇక్కడ శక్తి ఉత్పత్తి పురుషులు మరియు స్త్రీల మధ్య తేడా ఉండవచ్చు. శారీరక స్థాయిలో, కొంతమంది మహిళలకు వారి కాళ్ళతో సమస్యలు ఉన్నాయి, దీనికి కారణం మూలాధార చక్రం వద్ద బలమైన, ప్రాసెస్ చేయని మనోవేదనలు. పురుషులు, మరోవైపు, భావోద్వేగాల విస్ఫోటనాలతో దూకుడుగా ప్రవర్తించే అవకాశం ఉంది.

మన ప్రపంచం బహుముఖంగా ఉంది మరియు ఈ స్థాయిని అధిగమించి ఉన్నత స్థాయికి ఎదగలేని వ్యక్తులు అందులో ఉన్నారు. వారి జీవితంలో ప్రధాన సమస్యలు భద్రత, ఆహారం మరియు మనుగడ సమస్యలు. ఇది అనేక అంతర్గత పరిమితులు మరియు సమస్యలకు దారి తీస్తుంది, దీనికి మూలం కూడా ఉంటుంది మూలాధార చక్రం, ఎక్కడఅన్ని భయాలు మరియు భయాల యొక్క ప్రధాన జనరేటర్ కేంద్రీకృతమై ఉంది. చాలా కాలం పాటు(మరియు కొంతమందికి వారి జీవితమంతా) వారు తమ ప్రపంచ దృష్టికోణంలో (భయపడిన అడవి జంతువులను కొంతవరకు గుర్తుకు తెచ్చుకుంటారు), వారి జీవితంలో కనీస ఆసక్తులతో (తరచుగా ప్రవృత్తుల స్థాయిలో) - తినండి, త్రాగండి, తమను తాము రక్షించుకోండి, కాపులేట్ చేయండి. వారి ఉనికి కండిషనింగ్‌లో కూరుకుపోయింది. మీపై, మీ బలంపై, మీరు ఏదైనా మార్చగలరనే, దేనినైనా ప్రభావితం చేయగలరన్న విశ్వాసం లేదు. వారు చిన్నగా భావిస్తారు మరియు ప్రజా వ్యవహారాలలో జోక్యం చేసుకోకూడదు, వారి స్వంత ఉనికి యొక్క సమస్యలను పరిష్కరించడంపై మాత్రమే దృష్టి పెడతారు. వారి జీవితం చాలా ప్రాచీనమైనది మరియు వారి వైపుకు మళ్ళించబడింది. అలాంటి వారు యోగాను అభ్యసించరు మరియు దాని వైపు కూడా చూడరు.

మీరు మొదటి చక్రంలో స్పృహ స్థాయికి క్యారియర్‌గా చదువుకోని మరియు పరిమిత హార్డ్ వర్కర్ యొక్క చిత్రాన్ని కలిగి ఉంటే, దాని ప్రభావం యొక్క సరిహద్దులను కొద్దిగా విస్తరిద్దాం. చాలా మంది ధనవంతులు మణిపూర చక్రానికి (మూడవ చక్రం) కృతజ్ఞతలు మాత్రమే కాకుండా, మూలాధారానికి కూడా పెద్ద రాజధానుల యజమానులు, ఎందుకంటే వారు కలిసి ఒక వ్యక్తిని పోగుచేసే మరియు పొదుపు చేసే సామర్థ్యాన్ని నింపుతారు, ఇది వ్యక్తి యొక్క ఆర్థిక సుసంపన్నతకు దారితీస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి మూలాధార చక్రం యొక్క పరిమితులను అధిగమించే దశ ప్రతి ఒక్కరి అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన దశ. శ్రావ్యంగా పూర్తి చేసినప్పుడు, ఇది స్పృహ స్థాయిని పెంచడానికి శక్తివంతమైన పునాదిగా మారుతుంది, యోగా సాధనలో మరియు సాధారణంగా జీవితంలో విజయం మరియు సాక్షాత్కారాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ వివరణ ఒక్కటే కాదు అని జోడించడం విలువ. వేర్వేరు ఉపాధ్యాయులు ధ్యానంతో విభిన్న అనుభవాలను కలిగి ఉన్నారు, కాబట్టి వర్ణన వివిధ సంప్రదాయాలలో భిన్నంగా ఉండవచ్చు.

క్రీడలు & ఫిట్‌నెస్

1వ చక్రం కోసం కుండలిని యోగా కాంప్లెక్స్ చేయడానికి 40 రోజులు

నేను చాలా సంవత్సరాలుగా యోగా చేస్తున్నాను. కొన్ని పరిస్థితుల కారణంగా, నేను ఇప్పుడు ఇంట్లో చదువుకోవడానికి ఇష్టపడతాను.

పరిస్థితులు మారాయి - తరగతులు కూడా మారాయి, నాకు కుండలినీ యోగాపై ఆసక్తి పెరిగింది. ఈ అభ్యాసం ఉంది ఆసక్తికరమైన ఫీచర్- ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు (క్రియా) వరుసగా 40, 90, 120 లేదా 1000 రోజులు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రతి క్రియా పరిష్కరించడానికి ఉద్దేశించబడింది నిర్దిష్ట సమస్యలేదా కావలసిన లక్షణాలను పొందడం. 40 రోజుల నిరంతర అభ్యాసం అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగించే ప్రతికూల అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు 90 రోజుల అభ్యాసం ఏకీకృతం అవుతుందని నమ్ముతారు. మంచి అలవాట్లు. "వివిధ అంశాలపై" అనేక క్రియలు ఉన్నాయి, కానీ ప్రతి చక్రంలో పని చేయడానికి ప్రాథమికమైనవి కూడా ఉన్నాయి. వారితోనే, అంటే మొదటి చక్రంతో - మూలాధారంతో - నేను ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకున్నాను.

మూలాధారంపై పని ఎందుకు? ఈ చక్రం ప్రాథమిక విధులకు బాధ్యత వహిస్తుంది - మనుగడ మరియు సంతానోత్పత్తి. ఒక వైపు, అది మనల్ని భూమితో, మూలాలతో, మరోవైపు, పరిసర ప్రపంచంతో, ప్రతి వస్తువుతో కలుపుతుంది. సరిగ్గా పనిచేసే మూలాధారం మన పాదాల క్రింద మద్దతు, భద్రత, దృఢత్వం, స్థిరత్వం, ప్రశాంతత, ప్రపంచాన్ని మరియు మనల్ని అంగీకరించడానికి, మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మరియు భౌతిక వనరులను కూడబెట్టుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది అని నమ్ముతారు. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, చుట్టూ పెరుగుతున్న అస్థిరత కారణంగా ఏమి అవసరమో :)

కాబట్టి, ఇప్పుడు 7 రోజులుగా నేను మాయా ఫియన్నెస్ వీడియో కోర్సు ప్రకారం 1వ చక్రం కోసం క్రియ చేస్తున్నాను:

నేను కాంప్లెక్స్‌ని నిజంగా ఇష్టపడుతున్నాను, నేను దానిని ఆనందంతో చేస్తాను మరియు నేను నిజంగా 40 రోజులు పట్టుకోవాలనుకుంటున్నాను - ఇక్కడ లక్ష్యాన్ని పోస్ట్ చేయడానికి ఇది ఒక కారణం. మరొక కారణం ఏమిటంటే, నా భావాలను మరియు మార్పులను రికార్డ్ చేయడానికి నేను ఒక స్థలాన్ని కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నాను. చివరగా, బహుశా ఎవరైనా అభ్యాసాన్ని సంబంధితంగా మరియు ఆసక్తికరంగా కనుగొంటారు, “సపోర్ట్ గ్రూప్” ఉన్నందుకు నేను సంతోషిస్తాను :)

లక్ష్య సాధన ప్రమాణాలు

నేను మొదటి చక్రం కోసం 40 రోజులు విరామం లేకుండా క్రియ చేసాను

మూలాధార చక్రం వెన్నెముక దిగువన, కోకిక్స్ ప్రాంతంలో ఉంది. చాలా ఉన్నాయి సాధారణ వ్యాయామాలుఆమెతో పని చేయడానికి.

మూలాధార చక్రం కోసం వ్యాయామాలు

మూలాధార చక్రం చురుకుగా ఉన్న రోజుల్లో, దానిని సక్రియం చేయడానికి క్రింది వ్యాయామాలను ఉపయోగించవచ్చు:

1. మీరు ఒక కాలు మీద నిలబడి, మీ మడమతో ములాధారపై, అంటే వెన్నెముక దిగువన కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మూలాధార చక్రం చురుకుగా ఉన్న రోజున ఒక సారి చేర్చడం కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

2. మీ కాళ్ళతో సగం వంగి నిలబడి, మీ కటిని ముందుకు మరియు వెనుకకు తరలించడం ప్రారంభించండి.

మూలాధార చక్రంతో పనిచేయడానికి హఠా యోగా ఆసనాలు

1.		అధో ముఖ స్వనాసన (స్ట్రెచింగ్ డాగ్ పొజిషన్)
2.		వీరభద్రసన II (యోధుల స్థానం)
3.		అలానా (రైడర్ పొజిషన్)
4.		ఉత్తనాసనం (విరిగిన బొమ్మ స్థానం)
5.		ఉత్తిత మండూకాసన, పెరిగిన కప్ప స్థానం
6.		పార్శ్వ పద ప్రసార ఉర్వసన (పార్శ్వ వ్యతిరేక స్థానం)
7.		భద్రాసనం (మనోహరమైన స్థానం)
8.		యతంగాసన (12 పాయింట్ల స్థానం)
9.		గరుడాసనం (డేగ స్థానం)
10.		విరాసన - వైవిధ్యం (విరాసన, హీరో పోజ్)
11.		సింహాసన (సింహం భంగిమ)

సమగ్ర ధ్యాన పద్ధతి

ధ్యాన భంగిమను తీసుకోండి.

టైల్‌బోన్ ప్రాంతంలో మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, చక్రాన్ని సక్రియం చేయడానికి, మీరు పాయువును చాలాసార్లు (9-18 సార్లు) పిండవచ్చు మరియు విప్పవచ్చు, ఆపై పల్సేషన్‌కు ట్యూన్ చేయండి. మీ దృష్టి శరీరంలోని ఈ భాగంలో తగినంతగా మునిగిపోయినప్పుడు, ఈ చక్రం యొక్క కొంత పరిమాణాన్ని అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది కొంత నైరూప్య ఆలోచన కావచ్చు. మీరు దానిని గ్రహించినప్పుడు, మూలాధార చక్ర యంత్రాన్ని దృశ్యమానం చేయడం ప్రారంభించండి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు దానిని మీ మనస్సులో చూడవచ్చు లేదా యంత్రం యొక్క చిత్రాన్ని కొంతకాలం చూడవచ్చు, ఆపై ఈ విజువలైజేషన్‌ను చక్ర ప్రాంతానికి బదిలీ చేయండి మరియు దానిపై దృష్టి పెట్టండి. తగినంత విజువలైజేషన్ జరిగిన తర్వాత, మూలాధార చక్రం కోసం బీజ మంత్రం LAM జపించడం ప్రారంభించండి, దానిని 18 నుండి 108 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

కుండలినీ యోగా నుండి మొదటి చక్రం కోసం ధ్యానం

పోజ్: కూర్చోండి సౌకర్యవంతమైన స్థానం, మీ వెన్నెముక నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి.

ప్రారంభ స్థానం: మీ వైపులా చేతులు, మోచేతులు వంగి అరచేతులు ఎదురుగా ఉంటాయి అంతర్గత పార్టీలుఒకరికొకరు. అరచేతులు ఒకదానికొకటి 60 డిగ్రీల కోణంలో ఉంటాయి (చేతులు లోపలికి తీసుకురావడానికి సరైన స్థానం, ముందుగా మీ అరచేతులను క్రిందికి చూపండి, మార్చండి అంతర్గత మూలలోప్రతి చేతి 60 డిగ్రీల వరకు పెద్దది మరియు చూపుడు వేళ్లుఉక్కు పై భాగంచేతి యొక్క వంపుతిరిగిన విమానం).

వేడెక్కండి: ప్రారంభ వేడెక్కడం అనేది సారూప్య స్థానం నుండి నెమ్మదిగా చేతులను ఒకదానికొకటి కదిలించడం, అదే సమయంలో చేతులు శరీరం మధ్యలో కలిసే వరకు మీరు పాయువును పిండి వేయాలి, ఆపై పాయువు సడలిస్తుంది. కొన్ని నిమిషాల పాటు చేసే ఈ అభ్యాసం ఇతర అంశాలను జోడించే ముందు మీకు ధ్యాన అనుభూతిని ఇస్తుంది.

మంత్రం: నిరింజన్ కౌర్ మరియు గురు ప్రేమ్ సింగ్ చేత "హుమీ హమ్, బ్రహ్మ్ హమ్" అనే టేప్‌కు ధ్యానం ప్రదర్శించబడింది. జపించడం ఒక ప్రత్యేక పద్ధతిలో జరుగుతుంది: మీ నాలుక రిలాక్స్‌గా మరియు మీ నోటి దిగువ భాగంలో చదునుగా ఉంటుంది మరియు మంత్రాన్ని జపించేటప్పుడు ఉపయోగించబడదు. ఇది చీక్‌బోన్ ప్రాంతంలో ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది.

దృష్టి పెట్టండి: కళ్ళు ముక్కు కొనపై కేంద్రీకరించబడ్డాయి.

ధ్యానం: ప్రారంభ స్థానం నుండి, ముక్కు యొక్క కొనపై నేరుగా వెన్నెముక మరియు కళ్ళు కేంద్రీకరించబడి, చేతులు శరీరం మధ్యలో (చప్పట్లు లాగా) రెండు వేర్వేరు బలమైన కదలికలలో కలిసి ఉంటాయి.

మీరు మీ నాలుకను ఉపయోగించకుండా "హుమీ హమ్" అని జపించేటప్పుడు మొదటి కదలిక మీ చేతులను సగం వరకు కదిలిస్తుంది. చేతులు ఒక్క క్షణం ఆగి, మీ చేతులను మీ ముందుకి తీసుకుని "బ్రహ్మ హం" అని జపించేటప్పుడు మళ్లీ కదలడం ప్రారంభిస్తాయి. చేతులు కదులుతున్నప్పుడు, మీరు మలద్వారాన్ని బిగించి, చేతులు తాకే వరకు సంకోచాన్ని కొనసాగించండి, ఆపై మీరు మలద్వారాన్ని సడలించి, చేతులకు తిరిగి ఇవ్వండి ప్రారంభ స్థానంమరియు ప్రారంభం నుండి ప్రారంభించండి.

సమయం: 11 నిమిషాలతో ప్రారంభించి, నెమ్మదిగా సమయాన్ని 31 నిమిషాలకు పెంచండి.

యోగి భజన్ బోధించిన కుండలినీ యోగా యొక్క భౌతిక జ్ఞానం

ప్రేమపూర్వక దయ ధ్యానం	చక్రాలతో పని చేస్తోంది
కలలో మీ గార్డియన్ ఏంజెల్‌ని కలవడానికి సిద్ధమవుతున్నారు	సహస్రార చక్రంతో పనిచేయడం
రత్నాలు మరియు ఖనిజాలతో పని చేయడానికి ధ్యానం	అజ్ఞా చక్రంతో పని చేస్తోంది

మన భౌతిక శరీరం యొక్క ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన భాగాలను అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభిస్తాము - మన శరీరంలోని శక్తి సుడిగుండాలు మరియు అన్ని సూక్ష్మ శరీరాలతో వాటి పరస్పర చర్యలను. వెన్నెముక యొక్క బేస్ వద్ద ఉన్న అత్యల్ప చక్రంతో ప్రారంభిద్దాం, దీనిని పిలుస్తారు మూలాధార చక్రంలేదా మొదటి చక్రం, ఇది భూమి యొక్క శక్తితో మమ్మల్ని కలుపుతుంది. భూమి యొక్క శక్తి ప్రవాహం యొక్క మన వినియోగానికి ఆమె బాధ్యత వహిస్తుంది.

మూలాధార యొక్క శక్తి సుడి మన భౌతిక శరీరాన్ని ఈథెరిక్‌తో అనుసంధానం చేస్తుంది, అనగా. ఈ సుడి ప్రవాహం భౌతిక స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది - అన్నింటికంటే ఎథెరిక్ శరీరంభౌతిక పదార్థం కూడా.

మూలాధార చక్రం మరియు దాని అర్థం

ఈ చక్రం మన నిల్వలను నిల్వ చేస్తుంది. తేజము, ఇది, మన ఆలోచనలు, మానసిక వైఖరులు మరియు సంఘటనలను బట్టి, కాలక్రమేణా పెరగవచ్చు లేదా తగ్గవచ్చు. చక్రం యొక్క రంగు ఎరుపు నుండి ఎరుపు-క్రిమ్సన్ వరకు ఉంటుంది. దాని శక్తి భూమితో ముడిపడి ఉంది, పరిసర ప్రపంచం యొక్క సందడి, స్వీయ-సంరక్షణ మరియు శారీరక సౌలభ్యం యొక్క తక్కువ శక్తులు.

ఇది ములాధారలో, వెన్నెముక యొక్క బేస్ వద్ద (మరింత ఖచ్చితంగా, పెరినియంలో), కుండలిని శక్తి నిద్రిస్తుంది, ఇది మూడున్నర మలుపుల మురిలో చుట్టబడిన పాము రూపంలో ఒక చిహ్నం ద్వారా సూచించబడుతుంది. కుండలిని - అన్ని గడ్డలను కాల్చే దైవిక అగ్ని ప్రతికూల శక్తివి సూక్ష్మ శరీరాలువ్యక్తి.

ములాధారలో మన వ్యక్తిత్వం యొక్క "అస్థిపంజరం" ఉంది, ఇక్కడ మన చింతలు, భయాలు మరియు ప్రమాదం లేదా భద్రత యొక్క భావాలు ఏర్పడతాయి. ఈ ప్రపంచంలో మన మనుగడకు ఆమె బాధ్యత వహిస్తుంది, ఇస్తుంది శారీరక బలంమరియు ఓర్పు, స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క స్వభావాన్ని బలపరుస్తుంది, ఏ పరిస్థితులు మరియు పరిస్థితుల్లో జీవించాలనే సంకల్పం మరియు కోరికను నియంత్రిస్తుంది.

చక్రం యొక్క శ్రావ్యమైన పని బలోపేతం చేయడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది కీలక శక్తి, శక్తి, బలమైన రోగనిరోధక శక్తి, వ్యాధికి స్థిరమైన ప్రతిఘటన, ఓర్పు మరియు సంకల్పం. మూలాధార సమతుల్య స్థితిలో ఉన్నట్లయితే, మనం నమ్మకంగా, ప్రశాంతంగా ఉంటాము, జీవిత ప్రక్రియలో విశ్వాసాన్ని ప్రసరింపజేస్తాము, సురక్షితంగా మరియు శ్రేయస్సును అనుభవిస్తాము.

అసమతుల్యత లేదా పాక్షికంగా నిరోధించబడిన మూలాధార

చక్రం అసమతుల్యత లేదా నిరోధించబడినట్లయితే, మనం భయాందోళనలతో జీవిస్తాము, ప్రతిచోటా ప్రమాదాలను చూస్తాము, మనల్ని మనం ఖచ్చితంగా చెప్పలేము, పరిస్థితులకు మరియు ఇతర వ్యక్తులకు బాధితులుగా భావిస్తాము, ప్రేమ మరియు గౌరవం లేకపోవడం, అసూయ... భౌతిక స్థాయిలో, మనకు అనిపిస్తుంది. వెనుక భాగంలో బిగుతు, వెన్నెముక దిగువ భాగంలో నొప్పి. అడ్రినల్ గ్రంథులు మరియు మూత్రపిండాల పనితీరులో సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి లేదా కొనసాగుతాయి మరియు తరచుగా మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది.

మూలాధార చక్రం నేరుగా అడ్రినల్ గ్రంధికి అనుసంధానించబడి ఉంది, ఇది జీవిత కొనసాగింపును బెదిరించే పరిస్థితులలో ఆడ్రినలిన్‌ను స్రవిస్తుంది. ఈ ప్రాంతంలో శక్తి యొక్క తప్పు ప్రవాహం మమ్మల్ని భయపెడుతుంది శారీరక నొప్పి, మానసిక గాయాలు, మేము ఆత్మరక్షణ యొక్క స్థిరమైన స్థితిలో ఉన్నాము.

నిరోధించబడిన లేదా వక్రీకరించబడిన మూలాధారం మనల్ని గాయపరిచేలా చేస్తుంది మరియు ఇతర వ్యక్తులను గాయపరుస్తుంది, దాడి చేసి మనల్ని మనం రక్షించుకునేలా చేస్తుంది - ఈ విధంగా మనం బాధలకు భయపడతాము. భయం యొక్క భావన కుండలిని యొక్క కదలికను అడ్డుకుంటుంది శక్తి చానెల్స్, ఒక వ్యక్తిని పూర్తి మూర్ఖత్వం మరియు ముందుకు వెళ్లడానికి ఇష్టపడకపోవడం.

ఈ ప్రాంతంలో పనిచేయకపోవడం కొన్నిసార్లు ఇతరులను మార్చే ప్రయత్నాలలో మరియు బహిరంగ స్వార్థం యొక్క వ్యక్తీకరణలలో, అలాగే భ్రమలు మరియు కలలలో, వక్రీకరించిన వాస్తవికతలో జీవిస్తుంది.

మొదటి చక్రం కోసం కాంప్లెక్స్ ఎలా చేయాలి

అత్యల్ప చక్రం కోసం వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, నిస్సహాయత మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలతో పని చేయండి. మీ మానసిక శక్తిని దిగువ సుడి ప్రాంతానికి మళ్లించండి మరియు భూమి యొక్క మద్దతు, దానితో మీ విడదీయరాని కనెక్షన్, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదానితో సంబంధాన్ని అనుభవించండి. మీ పాదాల క్రింద ఉన్న ఘనమైన భూమిని, భూమిలో ఒక భాగమైన మీ విలువను, దాని చిన్న పదార్థ కణాన్ని అనుభూతి చెందండి. ఏమీ మిమ్మల్ని బెదిరించదు, మీకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్నారు.

డైనమిక్ ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని సురక్షితంగా భావించకుండా నిరోధించే విషయాలు మరియు సంఘటనల గురించి ఆలోచించండి, జీవితంలోని సాధారణ ఆనందాలలో మద్దతునిస్తుంది మరియు భౌతిక శ్రేయస్సు ఇప్పటికీ రక్షణ మరియు మనశ్శాంతిని అందించదని అర్థం చేసుకోవడం మీ అంతర్గత భావన " ఇప్పటికే ఇంట్లో ఉన్నారు."

ములాధారను శుభ్రపరచడం కోసం మొత్తం కాంప్లెక్స్‌ను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, మీరు వివిధ ప్రతికూలతలతో ఉక్కిరిబిక్కిరి కావచ్చు సానుకూల భావోద్వేగాలు, ఇది అణచివేయకూడదు. మీరు ఖచ్చితంగా "గాయపడకుండా" ఉండవలసిన కొన్ని ఆలోచనల ద్వారా ప్రకాశవంతంగా ఉండవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు దానిని గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చు బాల్యం ప్రారంభంలోడబ్బు లేకుండా మనిషికి విలువ లేదని అమ్మ చెప్పింది. ఈ ప్రకటన వ్యక్తులతో మీ అన్ని సంబంధాలకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది మరియు మీ నమ్మకాన్ని మరియు కమ్యూనికేషన్ యొక్క ఆనందాన్ని కోల్పోతుంది. మాయా ఫియన్నెస్ నేతృత్వంలోని డైనమిక్ (శ్వాస) ధ్యానం సమయంలో, ఈ ఆలోచనను గొప్ప భావోద్వేగంతో పునరావృతం చేయండి, మీరు ప్రకటన యొక్క అసంబద్ధతను అనుభవించే వరకు మీ మనస్సులో "రోల్" చేయండి.

సాధారణంగా, మానసిక పని యొక్క పథకం క్రింది విధంగా ఉంటుంది: దిగువ సుడితో పనిచేసేటప్పుడు కొన్ని ఆలోచనలు మీకు వచ్చినట్లయితే, దానిని విశ్లేషించవద్దు, మీ మనస్సు మరియు తర్కాన్ని ఆపివేయండి, కానీ భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను ప్రారంభించండి మరియు వారితో పని చేయండి. ములాధరా అన్ని సూక్ష్మ శరీరాలను సంగ్రహిస్తుంది, అంటే మీరు వారితో పని చేయవచ్చు, క్రమంగా వాటిని సేకరించిన "ధూళి" నుండి శుభ్రపరుస్తుంది.

సుడిగుండం యొక్క పని సాధారణ స్థితికి వచ్చినప్పుడు, మీరు ముఖ్యమైన శక్తి యొక్క ప్రవాహాన్ని అనుభవిస్తారు, ప్రశాంతంగా, ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటారు, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం మానేసి జీవితాన్ని అంగీకరించండి - అందంగా మరియు అద్భుతాలతో నిండి ఉంటుంది. భౌతిక స్థాయిలో, మీరు మొత్తం వెన్నెముక యొక్క తేలిక మరియు వశ్యతను అనుభవిస్తారు, కోకిక్స్ మరియు పెరినియంలో వెచ్చదనం - ఇది కుండలిని శక్తి యొక్క అభివ్యక్తి ప్రక్రియను ప్రారంభించే భూమి యొక్క శక్తి.

ఇప్పుడు మూలాధార కోసం కుండలిని యోగా కాంప్లెక్స్‌ని అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు తరగతులను కోల్పోకుండా వరుసగా 40 రోజులు తరగతులు తీసుకోవాలి. కోసం క్షేమంవద్ద చదువుకోవడం మంచిది ఖాళీ కడుపు- ఉదయం మేల్కొన్న తర్వాత లేదా సాయంత్రం, రాత్రి భోజనానికి ముందు లేదా మీకు అనుకూలమైన సమయంలో. వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, జాగ్రత్తగా మరియు జాగ్రత్తగా ఉండండి - ఎల్లప్పుడూ మాయను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించవద్దు, మీ స్వంత వేగాన్ని కొనసాగించండి. కానీ లోడ్ మీద గురి పెట్టండి భౌతిక శరీరం- అటువంటి పరిస్థితులలో సూక్ష్మ శరీరాలతో పని చేయడం సులభం. దీనినే డైనమిక్ మెడిటేషన్ అంటారు!

వ్యాయామం చేయడం గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీరు అంతర్గత ప్రతిఘటన మరియు పని చేయడానికి నిరంతర అయిష్టతను అనుభవిస్తే, మీ మూడు దిగువ సూక్ష్మ శరీరాల్లో (ఎథెరియల్, ఆస్ట్రల్ మరియు మెంటల్) ఈ ప్రతికూల శక్తి గడ్డకట్టడం వారి ఇళ్లను విడిచిపెట్టడానికి ఇష్టపడదని తెలుసుకోండి. అటువంటి సందర్భాలలో, కనీసం ఒక పని చేయండి: సన్నాహక వ్యాయామాలు, లేదా ప్రధాన భాగం, లేదా కేవలం ధ్యానం.

మీరు ఈ లింక్‌ని ఉపయోగించి మూలాధార చక్రం లేదా మొదటి చక్రం కోసం కుండలిని యోగా కాంప్లెక్స్‌ని మీ కంప్యూటర్‌కు డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు మరియు ఇంట్లో సాధన చేయడం ఆనందించండి.

భూమి యొక్క అన్ని శక్తులు మరియు అవి మీలో ఉన్న ఆనందాలను మీరు అనుభవించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను! అదృష్టం!