రన్నింగ్ గురించి చిన్న పదబంధాలు. పరుగు గురించి అపోరిజమ్స్

అత్యుత్తమ హీరోల నుండి స్ఫూర్తిదాయకమైన కోట్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి డాక్యుమెంటరీ చిత్రంనడుస్తున్న ఉద్యమం అభివృద్ధి గురించి "రన్నింగ్ ఈజ్ ఫ్రీడమ్." వాటిని చదవండి మరియు మీరు ఖచ్చితంగా సినిమా మొత్తాన్ని చూడాలనుకుంటున్నారు, ఆపై మీ స్నీకర్లను ధరించండి మరియు పరుగెత్తండి.

పరుగు కోసం వెళ్లడానికి, ఇప్పుడు మీ షెడ్యూల్‌లో ఒక ఉచిత గంటను కనుగొని, సౌకర్యవంతమైనదాన్ని పెట్టుకుంటే సరిపోతుంది. క్రీడా యూనిఫాం. లేనప్పటికీ, మీరు ఇంకా సంకల్ప శక్తిని కనుగొనవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే సోఫా యొక్క పుల్ మరియు మీ స్వంత సోమరితనం సాధారణంగా ఒక వ్యక్తిని పరుగు నుండి వేరు చేసే ప్రధాన పరిమితి కారకాలు. కానీ దాదాపు 40-50 సంవత్సరాల క్రితం ఇలాంటి అంశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి మరియు ప్రధాన అడ్డంకి సమాజమే. వీధిలో ఉన్న ఒక రన్నర్‌ను బాటసారులు గ్రహాంతరవాసిగా, పబ్లిక్ ఆర్డర్‌కు భంగం కలిగించే వ్యక్తిగా భావించారు. ఎందుకు ఇలా చేస్తున్నాడు? ఎందుకు కేవలం అమలు? లేదు, మీరు స్టేడియంలలో పరుగెత్తాలి మరియు ఒలింపిక్ పతకాల కోసం మాత్రమే.

కానీ అంతా మారిపోయింది. వారి కృతజ్ఞతతో ఇది మారిపోయింది. - ఈ అబ్బాయిలు మాకు రన్నింగ్ ఇచ్చారు. ఇప్పుడు మనం పార్కుల్లో పరుగెత్తవచ్చు, మారథాన్‌లలో పాల్గొనవచ్చు మరియు మన స్వంత స్వేచ్ఛలోని ప్రతి నిమిషం ఆనందించవచ్చు. ఇప్పుడు, మేము పరుగు కోసం బయటకు వెళ్ళినప్పుడు, మేము విజయవంతమైన అనుభూతిని పొందుతాము మరియు ఈ విజయం వారి ఘనత.

నోయెల్ తమిని

"స్పిరిడాన్" వ్యవస్థాపకుడు - రన్నింగ్ గురించి మొదటి పత్రిక

నేను పబ్లిక్‌గా నడపడానికి ఇబ్బందిగా ఉన్నందున నేను రాత్రి పరుగెత్తాను. నా వైపు వస్తున్న కారును చూసి గుంటలోకి దూకి అది దాటిపోయే వరకు ఎదురుచూశాను. అప్పుడు నేను బయటకు వచ్చి పరుగెత్తాను.

మార్టిన్ సెగలెన్

సామాజిక శాస్త్రవేత్త మరియు రన్నర్

నా డాక్టర్ స్నేహితుడు, "ఎండార్ఫిన్స్ బుల్‌షిట్" అని అంటాడు. కానీ మీరు అలసిపోయిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. మీరు అలసిపోయి, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: "రండి." మరియు అకస్మాత్తుగా మీరు లయను పట్టుకుంటారు మరియు అకస్మాత్తుగా మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. ఈ సమయంలో మీ శరీరం ఒక యంత్రంలా పనిచేస్తుంది. మనస్సు విడుదలైంది. ఈ సమయంలో, మీరు ఆలోచనలకు మారవచ్చు. మరియు స్వర్గానికి కొంచెం దగ్గరగా ఉండండి.

కేథరీన్ స్విట్జర్

పబ్లిక్ ఫిగర్, 1967లో అధికారికంగా బోస్టన్ మారథాన్‌ను నడిపిన మొదటి మహిళ

మీరు పరిగెత్తినప్పుడు మీకు ఒక నమూనా కనిపిస్తుంది అందమైన ఆకారాలుమరియు పువ్వులు: అడవిలోని ఆకులు, నీలి ఆకాశం. మీరు గాలి పీల్చుకోండి మరియు ఈ భూమిపై సజీవంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. నాకు ఇది ఎల్లప్పుడూ ఒక అద్భుతం.

రోజర్ రాబిన్సన్

చరిత్రకారుడు మరియు రన్నర్

మాకు, పరుగు కోసం వెళ్లడం సంగీతం వినడానికి వుడ్‌స్టాక్‌కి వెళ్లినట్లుగా ఉండేది. సహజంగా ఏదైనా చేయండి. కొంతమంది సంగీతం ద్వారా తమ భావాలను వ్యక్తపరుస్తారు. కొన్ని మందుల ద్వారా. మరియు నేను రన్నింగ్ ద్వారా వ్యక్తీకరించాను.

నినా కుస్సిక్

బోస్టన్ మారథాన్ (1972) యొక్క మొదటి అధికారిక విజేత మరియు న్యూయార్క్ మారథాన్ (1972, 1973) యొక్క రెండుసార్లు విజేత

మీరు మీ స్వంత పరుగును సృష్టించుకోండి. ఎవరూ మీకు సహాయం చేయరు, ఎవరూ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టరు. మీరు మీ స్వంతంగా ఉన్నారు. మీరు ఎక్కడ ఉన్నా, మీరు ఒంటరిగా ఉంటారు పర్యావరణం. ప్రపంచంతో ఒంటరిగా.

జార్జ్ హిర్ష్

రన్నర్స్ వరల్డ్ మ్యాగజైన్ యొక్క ప్రచురణకర్త, ఫ్రెడ్ లెబోతో కలిసి 1976లో మొదటి న్యూయార్క్ సిటీ మారథాన్‌ను నిర్వహించాడు

ఫ్రెడ్ లెబో దేవుడు ఇచ్చిన ప్రమోటర్. అతను చెప్పాడు, "మనం బ్రాంక్స్‌లో ఉంటే రన్నింగ్ టేకాఫ్ కాదు." ఎందుకో నాకు తెలియదు, కానీ అతను ప్రజలకు చేరుకోవడానికి పరుగెత్తాలనుకున్నాడు. "మనం మాన్‌హట్టన్‌కి వెళ్లి సెంట్రల్ పార్క్‌లో పరుగెత్తమని నేను సూచిస్తున్నాను" అని ఫ్రెడ్ సూచించాడు. అప్పుడు అందరూ ఇలా అన్నారు: “అర్ధం! సెంట్రల్ పార్క్‌లో మీరు ఎలా పరుగెత్తగలరు? అక్కడ ఎవరూ పరిగెత్తడం లేదు!<…>ఇది కేవలం సెంట్రల్ పార్క్ మారథాన్ అయినప్పుడు, కొంతమంది దీనిని చూశారు, అందరూ ఇలా అన్నారు, "క్రేజీ రన్నర్లు పార్కును స్వాధీనం చేసుకుంటున్నారు." కానీ మారథాన్ వీధుల్లోకి వెళ్లినప్పుడు, ప్రతిదీ మారిపోయింది.

మారథాన్ ఒక దృశ్యం మరియు ఇది స్ఫూర్తిదాయకం. మొదటి రన్నర్ మీ దగ్గరికి వస్తాడు - చాలా చిన్నవాడు, కానీ అతను మిమ్మల్ని దాటి పరిగెత్తినప్పుడు, అతను ఎంత వేగంగా పరిగెడుతున్నాడో మీకు తెలుస్తుంది. ఇది మానవ ఆత్మ యొక్క గొప్ప అభివ్యక్తి. మరియు మీరు దీన్ని మీరే ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారు. లెబోకి ఇది తెలుసు.

టామ్ జోర్డాన్

స్టీవ్ ప్రిఫోంటైన్ జీవిత చరిత్ర రచయిత

మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, రోడ్ రన్నింగ్‌లో విప్లవానికి కారణం స్టీవ్ ప్రిఫోంటైన్. అమెచ్యూర్ అథ్లెటిక్స్ యూనియన్‌తో అతని పోరాటం మరియు అతని మరణం నిజంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటో ప్రజలు గ్రహించారు. అతనికి స్వేచ్ఛ ముఖ్యం. మరియు మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేస్తూ జీవించే అవకాశం.

బాబీ గిబ్

1966లో బోస్టన్ మారథాన్‌లో పాల్గొన్న మొదటి మహిళ

నేను మారథాన్‌లో పాల్గొనడానికి దరఖాస్తు ఫారమ్‌ను అడిగినప్పుడు, విల్ క్లౌనీ, సమన్వయకర్త మరియు నిర్వాహకులలో ఒకరైన నాకు ప్రతిస్పందించారు. అతను ఇలా వ్రాశాడు: మహిళలు శారీరకంగా 42 కి.మీ పరుగెత్తలేరు మరియు అమెచ్యూర్ అథ్లెట్స్ యూనియన్ యొక్క నియమాలు 2.5 కి.మీ కంటే ఎక్కువ దూరం పోటీలలో పరుగెత్తడాన్ని నిషేధించాయి. అయినప్పటికీ, నన్ను ప్రారంభానికి తీసుకెళ్లమని నేను మా అమ్మను ఒప్పించాను. నేను పిచ్చివాడిని అని ఆమె అనుకుంది. అప్పుడు నేను ఆమెతో చెప్పినట్లు నాకు గుర్తుంది: “ఇది నా కోసం కాదు, ఇది మహిళలందరి కోసం. ఇది కవచంలో ఒక చిన్న చింక్ - ఏదైనా మార్చడానికి ఒక అవకాశం.

పరుగు అంటే జీవించడం. రన్నింగ్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించే చాలా మంది అనుచరులు ఇదే అనుకుంటున్నారు. స్పష్టమైన ప్రయోజనాలుపరుగు అందులో ఉంది ప్రయోజనకరమైన ప్రభావంశరీరం యొక్క అతి ముఖ్యమైన వ్యవస్థలపై. రెగ్యులర్ జాగింగ్ అనేక అనారోగ్యాల నుండి కోలుకోవడానికి, యవ్వనాన్ని పొడిగించడానికి మరియు ఎల్లప్పుడూ సానుకూల మరియు ఉల్లాసమైన మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

చాలా కాలంగా నడుస్తున్న వారికి చాలా కష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, లేవడం (పరుగును ఉదయాన్నే ప్లాన్ చేస్తే), మీ రన్నింగ్ షూస్ ధరించి, బయటికి వెళ్లి మొదటి పది అడుగులు వేయడం. అంతర్గత స్పృహతో రావడానికి చాలా సాకులు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, ఇవి:

• "ఇది బయట చాలా చల్లగా ఉంది, కానీ దుప్పటి కింద చాలా వెచ్చగా మరియు హాయిగా ఉంది";
• "నిన్నటి వ్యాయామం తర్వాత నా కాళ్ళు మరియు శరీరం చాలా నొప్పిగా ఉన్నాయి";
• "నేను ఒకసారి మిస్ అయితే, ఏమీ మారదు";
• "నేను ఈ రోజు చాలా సోమరిగా ఉన్నాను, నేను నిద్రపోతాను, రేపు నేను ఖచ్చితంగా ప్రతిదానికీ సరిచేస్తాను";
• "నాకు కష్టమైన రోజు ఉంది, నేను అరగంట ఎక్కువసేపు నిద్రపోతాను";
• "నాకు చాలా నిద్ర వస్తోంది."

అయితే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించి తలుపు నుండి బయటకు వెళ్ళిన వెంటనే, ప్రతిదీ మారుతుంది. మేజిక్ శక్తిరన్నింగ్, రక్తంలో ఎండార్ఫిన్ల స్థాయిని పెంచడం, వేగవంతమైన రక్త ప్రసరణ మీ ఉదయం సందేహాలను పూర్తిగా మరచిపోవడానికి సహాయపడుతుంది. వాటిని వదిలించుకోవడానికి, ప్రతి ఒక్కరూ తమ స్వంత దృఢ విశ్వాసాలను కలిగి ఉండాలి. లోతైన అర్థాన్ని కలిగి ఉన్న ప్రసిద్ధ వ్యక్తుల కింది సామెతలు, కోట్స్ మరియు స్టేట్‌మెంట్‌లు వాటిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

పరుగు గురించి సామెతలు

రష్యన్ సామెతలు అనేక శతాబ్దాలుగా పేరుకుపోయిన జానపద అనుభవం మరియు జ్ఞానం యొక్క స్వరూపులు. సామెతలు లోతైన బోధనా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో సహాయపడతాయి.

రన్నింగ్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంవాటిలో చాలా వాటిలో జీవితం కనిపిస్తుంది:

1. మీరు పరుగెత్తే ముందు నడవడం నేర్చుకోండి.

క్రీడలు మోతాదులో ఉండాలి, లోడ్ మితంగా ఉండాలి. ఒకవేళ మీరు గంటసేపు రేసు చేయకూడదు చివరిసారిమీరు లోపలికి నడుస్తున్నారు పాఠశాల సంవత్సరాలు. మీ శరీరాన్ని క్రమంగా జాగింగ్‌కు అలవాటు చేసుకోండి, ఆపై రన్నింగ్ మీకు మాత్రమే ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

1. ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు పరుగెత్తకపోతే, అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు పరుగెత్తాల్సి వస్తుంది.
2. మరింత తరలించు - మీరు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు.
3. వ్యాధి త్వరగా మరియు తెలివైన వారితో పట్టుకోదు.

ఏదైనా వ్యాధిని చికిత్స చేయడం కంటే నివారించడం సులభం, అందుకే దాని గురించి ఆలోచించడం విలువ స్థిరమైన శిక్షణమరియు ఆరోగ్యకరమైన నియమావళిశరీరంలో ఏవైనా సమస్యలు ఉన్నాయని అలారం గంటలు వినిపించే ముందు పోషకాహారం. రన్నింగ్ గొప్పగా ఉంటుంది రోగనిరోధకమన కాలంలోని అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల నుండి.

రన్నింగ్ గురించి కోట్స్ మరియు అపోరిజమ్స్

చాలా మంది అథ్లెట్లు, సినీ నటులు మరియు రాజకీయ నాయకులు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించారు మరియు ముఖ్యంగా, పరుగు. ఇటువంటి ఆసక్తికరమైన మరియు ప్రేరేపించే కోట్‌లు:

1. "క్రీడ ఆశావాద సంస్కృతిని, ఉల్లాస సంస్కృతిని సృష్టిస్తుంది." A. లునాచార్స్కీ
2. "కొంతమంది సైకోథెరపిస్ట్ సహాయం కోరుకుంటారు, మరికొందరు బార్‌కి వెళ్లి ఒక గ్లాసు బీర్‌లో ఓదార్పుని పొందుతారు, కానీ నా థెరపీ నడుస్తోంది." డీన్ కర్నాజెస్
3. "అడ్డంకులతో పరుగెత్తడం గెలవాలనే సంకల్పాన్ని బలపరుస్తుంది." A. మించెంకోవ్
4. "రన్నింగ్ అనేది జీవితానికి గొప్ప రూపకం, ఎందుకంటే మీరు దాని నుండి బయటపడినంత ఎక్కువ పొందుతారు." ఓప్రా విన్‌ఫ్రే
5. “మీరు సంవత్సరాల తరబడి శిక్షణ పొందినప్పుడు, మీరు ఛాంపియన్‌గా మారడంలో విఫలమైనప్పటికీ, మీరు చింతించాల్సిన పనిలేదు. నువ్వు ఇంకా మంచి వ్యక్తివి." ఎవాండర్ హోలీఫీల్డ్
6. "మీరు పరిగెత్తినప్పుడు, మీరు ఎవరైనా కావచ్చు, మీ వ్యక్తిత్వంపై ఏమీ ఆధారపడి ఉండదు." డేవిడ్ లెవిటన్.
7. « అంతిమ లక్ష్యంఆనందకరమైన జీవితం - శారీరక ఆరోగ్యం మరియు ఆధ్యాత్మిక ప్రశాంతత." ఎపిక్యురస్

సాహిత్యంలో నడుస్తోంది

ప్రేరణ అవసరం మరియు చాలా తరచుగా ప్రేరణ లేకపోవడంతో బాధపడేవారికి, అటువంటి రచనలను చదవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:

• "నేను పరుగు గురించి మాట్లాడేటప్పుడు నేను ఏమి మాట్లాడగలను?" జపనీస్ రచయిత హరుకి మురకామి రన్నింగ్ పట్ల తనకున్న అభిరుచిని వివరించాడు. లోతైన ఆలోచనలు మరియు సూక్తులు పుస్తకాన్ని నింపుతాయి, మురకామి తన శిక్షణ, మారథాన్‌లలో పాల్గొనడం, గాయాలు మరియు రన్నింగ్‌లో తదుపరి నిరాశ గురించి మాట్లాడాడు. అతను ఇతరులలో తనను తాను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించాడు క్రీడా విభాగాలు, కానీ చివరికి మళ్లీ రన్నర్ అయ్యాడు. అతనిని ప్రేరేపించినది ఏమిటి, ఏ పరిగణనలు - ఈ ఉత్తేజకరమైన పుస్తకం యొక్క పేజీలలో మీరు ఇవన్నీ కనుగొంటారు మరియు రోజువారీ జాగింగ్ కోసం మీ స్వంత, అర్థమయ్యే లక్ష్యాన్ని ఏర్పరచుకోవడంలో ఇది ఖచ్చితంగా మీకు సహాయం చేస్తుంది.
• "పరుగు కోసం పుట్టింది" ప్రసిద్ధ అమెరికన్ జర్నలిస్ట్ మరియు రన్నింగ్ ఫ్యాన్ క్రిస్టోఫర్ మెక్‌డౌగల్ రారామూరి తెగను సందర్శించారు, వారి సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది " సులభంగా నడుస్తున్న" సరళమైన మరియు ఉల్లాసమైన భాషలో, చాలా మంది రన్నర్ల తప్పులు ఏమిటో, అధిక-నాణ్యత మరియు ఆరోగ్యకరమైన పరుగు కోసం దాచిన నిల్వలు మరియు సామర్థ్యాలను ఎలా బహిర్గతం చేయాలో రచయిత వివరిస్తాడు.

కష్టతరమైన పోరాటం మీతో పోరాటం

ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు పట్టుదలతో మీ లక్ష్యం వైపు వెళ్ళడానికి, శరీరాన్ని నయం చేయడం, బరువు తగ్గడం, మెరుగుపరచడం క్రీడా ఫలితాలు, డిప్రెషన్ వదిలించుకోవటం, పరుగు కోసం స్వీయ ప్రేరణ యొక్క మీ స్వంత నిరూపితమైన పద్ధతిని కనుగొనండి. ఆపై మీరు మిమ్మల్ని, జీవితం పట్ల మీ వైఖరిని మార్చుకోగలుగుతారు.

నైక్ నుండి రన్నింగ్ గురించి ప్రేరణాత్మక వీడియో

ఇప్పుడే పరుగెత్తడం ప్రారంభించండి, దానిని రేపటి వరకు వాయిదా వేయకండి!

ప్రేరణ యొక్క రహస్యం

ఇప్పుడే మీ జీవితాన్ని మార్చుకోండి!

startogi.ru

రన్నింగ్ కోట్స్ - 101 కిక్స్ టు గెట్ యు గోయింగ్ ఎ రన్

ప్రతి రన్నర్ జీవితంలో మరొక పరుగు కోసం బయటకు వెళ్లడానికి బలం లేదా కోరిక లేనప్పుడు క్షణాలు ఉంటాయి. లేచి, నా స్నీకర్లను కట్టుకుని, ఇంటి నుండి బయటకు పరుగెత్తాలనే ఆలోచన అంతర్గత ప్రతిఘటన యొక్క తీవ్రమైన దాడికి కారణమవుతుంది - నేను కోరుకోవడం లేదు! మరియు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి, సందేహాలను మరియు అనాలోచితతను అధిగమించడానికి సరైన పదాలను కనుగొనడం కొన్నిసార్లు ఎంత కష్టం.

ఒక పరుగు కోసం 101 కిక్స్

కాబట్టి నిర్ణయం వచ్చింది - అటువంటి కేసుల కోసం ప్రత్యేకంగా కథనాల శ్రేణిని ప్రచురించాలని. తమ సొంత సోమరితనం మరియు ఉదాసీనతను అధిగమించడానికి సంకల్ప శక్తి లేని వారి కోసం ప్రత్యేకంగా "కిక్స్" యొక్క ఒక రకమైన సేకరణ.

బహుశా వృత్తిపరంగా చేసే వారు రన్నింగ్ గురించి ఉత్తమంగా చెబుతారు. ప్రతిరోజూ కొత్త వర్కవుట్‌లు చేయడానికి శక్తిని కనుగొనడం ఎలా ఉంటుందో ప్రత్యక్షంగా తెలిసిన వారు.

కాబట్టి, ప్రసిద్ధ అథ్లెట్ల నుండి రన్నింగ్ గురించి ప్రేరణాత్మక కోట్‌లు.

1. మీరే సమాధానం చెప్పండి.

“పరుగు అనేది పెద్ద ప్రశ్నార్థకం. ప్రతిరోజూ అతను మిమ్మల్ని ఇలా అడుగుతాడు: “ఈ రోజు మీరు ఎవరు అవుతారు - బలహీనమైన లేదా దృఢ సంకల్పం ఉన్న వ్యక్తి?” - పీటర్ మహర్ రెండు సార్లు ఛాంపియన్ఒలింపిక్ గేమ్స్, కెనడియన్ మారథాన్ రన్నర్.

2. మీరే ఉండండి.

“నేను ఎంత ఎక్కువ పరుగెత్తుతున్నానో, అంత ఎక్కువగా పరిగెత్తాలనుకుంటున్నాను. అతను నన్ను నా మార్గంలో అనుమతించాడు ప్రధాన లక్ష్యం- నేను నిజంగా ఎలా ఉంటానో" - జార్జ్ షీహన్, M.D., Ph.D. చాలా కాలంప్రపంచ ప్రఖ్యాత ప్రచురణ అయిన రన్నర్స్ వరల్డ్‌కు కాలమిస్ట్‌గా పనిచేశారు.

3. మీ పాత్రను తెలుసుకోండి.

“ఎవరు వేగంగా పరిగెత్తగలరో చూడడానికి చాలా మంది ప్రజలు పోటీ పడుతున్నారు. ఎవరు ఉత్తమంగా ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి నేను పాల్గొంటున్నాను బలమైన పాత్ర"- స్టీవ్ ప్రిఫోంటైన్, ప్రసిద్ధ నివాసి.

4. మంచి కోసం విషయాలను మార్చండి.

"చెడు ఫలితం నాకు చాలా బలమైన ప్రేరణ" అని ప్రొఫెషనల్ మారథాన్ రన్నర్ క్లింట్ వెర్రాన్ చెప్పారు. "నేను అత్యుత్తమంగా చేయగలనని నన్ను నేను నిరూపించుకోవాలి."

5. స్థిరంగా ఉండండి.

“పరుగులో అతి ముఖ్యమైన విషయం వేగం లేదా దూరం కాదు. ప్రధాన విషయం స్థిరత్వం: ప్రతి రోజు రన్” - హరుకి మురకామి, జపనీస్ రచయిత మరియు ఔత్సాహిక రన్నర్, “నేను రన్నింగ్ గురించి మాట్లాడినప్పుడు నేను ఏమి మాట్లాడతాను” అనే పుస్తక రచయిత.

6. అనుకోకండి - అలా చేయండి!

“శిక్షణ అంటే పళ్ళు తోముకోవడం లాంటిది. నేను దాని గురించి ఆలోచించను, నేను చేస్తాను మరియు అంతే." - పట్టి స్యూ ప్లూమర్ ఒలింపిక్ ఛాంపియన్నడుస్తున్న (USA).

7. కఠినంగా శిక్షణ ఇవ్వండి.

"నా వైఫల్యానికి కారణం స్పష్టంగా ఉంది: నేను తగినంత శిక్షణ పొందలేదు. అంతేకాకుండా, నేను పెద్దగా శిక్షణ పొందలేదు. మరియు మరొక విషయం - నేను చాలా శిక్షణ పొందలేదు. ఇది అలా అయితే, క్లుప్తంగా” - హరుకి మురకామి.

8. ఇది ప్రారంభించడానికి చాలా ఆలస్యం కాదు.

"మీరు ఒక మంచి రన్నర్ కావాలనుకుంటే, మీరు ఒకరిగా ఉండవచ్చు. ఇప్పుడే ప్రారంభించండి. ప్రయత్నించడం కంటే ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది! ” - ప్రిసిల్లా వెల్చ్. గతంలో అతిగా ధూమపానం చేయడం, క్రీడలంటే పెద్దగా ఇష్టపడని వ్యక్తి కావడంతో 30 ఏళ్ల తర్వాత పరుగుపై ఆసక్తి కనబరిచింది. 35 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఆమె మొదటిసారిగా లండన్ మారథాన్‌లో నడిచింది మరియు 1987లో ఆమె న్యూయార్క్ మారథాన్‌ను గెలుచుకుంది. ఆ సమయంలో ఆమెకు అప్పటికే 42 సంవత్సరాలు.

9. ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టండి.

“నేను నా శ్వాసను ట్యూన్ చేస్తున్నాను, నా రన్నింగ్ టెక్నిక్ మరియు వేగాన్ని నియంత్రిస్తాను మరియు రాబోయే దాని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను. కోర్సులో ఇంకా 99 మైళ్ల దూరంలో ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

10. ఎదురు చూస్తూ ఉండండి.

"ప్రజలు నన్ను ఎప్పుడూ అడుగుతారు, 'మీరు ఎందుకు పరుగెత్తుతున్నారు? నేను ఎప్పుడూ చెబుతాను, "నేను నా పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోలేదని నేను నమ్ముతున్నాను." - మారిస్ గ్రీన్, బంగారు పతక విజేత ఒలింపిక్ గేమ్స్ 100 మీటర్ల దూరంలో 2000.

11. మీ విజయం కోసం సిద్ధం చేయండి.

"గెలవాలనే సంకల్పం సిద్ధపడాలనే కోరిక లేకపోతే ఏమీ కాదు" - టాంజానియా మారథాన్ రన్నర్ జుమా ఇకంగా.

12. వెంటనే చేయండి.

“నేను వర్క్ అవుట్ చేసే మూడ్‌లో లేకుంటే, నేను ఇంకో కప్పు కాఫీ తాగను లేదా అదనంగా అరగంట వేచి ఉండను. వెంటనే పరుగు కోసం వెళ్లడం మంచిది. మీరు ఎంత ఎక్కువసేపు వేచి ఉన్నారో, ప్రారంభించడం కష్టం." - షేన్ కల్పెప్పర్, మిడిల్ డిస్టెన్స్ రన్నర్ మరియు రెండుసార్లు ఒలింపిక్ ఛాంపియన్.

13. రోజువారీ లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి.

“చిన్న లక్ష్యాలు వేగంగా సాధించబడతాయి. రేసుల్లో మాత్రమే కాకుండా, ప్రతి శిక్షణా సెషన్‌లో కూడా కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి: ఒక నిర్దిష్ట వేగాన్ని నిర్వహించండి, నిర్దిష్ట వేగాన్ని సాధించండి, ప్రణాళికాబద్ధమైన దూరాన్ని అధిగమించండి. ప్రతి పరుగు మీతో పోటీ వంటిది" - అల్ట్రామారథానర్ స్కాట్ జురెక్.

14. మీ సామర్థ్యాలను నమ్మండి.

"మీరు దాని కంటే వేగంగా పరుగెత్తలేరని, దాని కంటే ఎత్తుకు దూకుతారని ఎవరూ చెప్పలేరు ... మానవ ఆత్మ లొంగనిది!" - రోజర్ బన్నిస్టర్, న్యూరాలజిస్ట్ మరియు బ్రిటిష్ అథ్లెట్, 1954లో 1500 మీటర్ల దూరంలో యూరోపియన్ ఛాంపియన్.

15. మీ ఆలోచనలను క్రమంలో పొందండి.

"నాకు ఈ గంటన్నర రోజువారీ పరుగు అవసరం: నేను మౌనంగా ఉండగలను మరియు నాతో ఒంటరిగా ఉండగలను - అంటే, వాటిలో ఒకదాన్ని గమనించండి. అత్యంత ముఖ్యమైన నియమాలుమానసిక పరిశుభ్రత" - హరుకి మురకామి.

మీకు సంకల్పం లేదా కోరిక లేనప్పుడు, ఈ రన్నింగ్ కోట్‌లను ఆశ్రయించండి మరియు అంతర్గత అడ్డంకులను అధిగమించడానికి మరియు మీ మార్గంలో తిరిగి రావడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి. తేలికపాటి హృదయంతో, విజయం కోసం ఆశ మరియు ఒకరి స్వంత బలంపై విశ్వాసం.

కొనసాగుతుంది…

(ఇంకా రేటింగ్‌లు లేవు)

geekrunner.org

గో-గో-గో రన్నింగ్ గురించి 14 స్ఫూర్తిదాయకమైన కోట్స్

ఈ రోజు, పరుగు కోసం వెళ్ళడానికి, షెడ్యూల్‌లో కనుగొనండి ఖాళీ సమయంమరియు సౌకర్యవంతమైన స్నీకర్లను ధరించండి. లేనప్పటికీ, మీరు ఇంకా సంకల్ప శక్తిని కనుగొనవలసి ఉంది, ఎందుకంటే మీరు మొదటి 10ని ఇంకా పూర్తి చేయకపోవడానికి సోమరితనం మరియు అంతర్గత సాకులు ప్రధాన కారణాలు.

మేము మీ కోసం పరుగు గురించిన సూత్రాలు మరియు కోట్‌లను సిద్ధం చేసాము, అది పరుగు ద్వారా మీ లక్ష్యం వైపు కొంచెం వేగంగా వెళ్లడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

• "మీరు నడిచి అలసిపోతే, పరుగెత్తండి." టైగర్ వుడ్స్;
• "ఒక వ్యక్తి ఉదయం పరుగెత్తకూడదనుకుంటే, అతన్ని ఏదీ ఆపదు." యోగి బెర్రా;
• "రన్నింగ్ జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది, కానీ రన్నింగ్ దానిని తగ్గిస్తుంది." కాన్స్టాంటిన్ కుష్నర్;
• "నాకు ఖచ్చితంగా ఈ గంటన్నర రోజువారీ పరుగు అవసరం: నేను మౌనంగా ఉండగలను మరియు నాతో ఒంటరిగా ఉండగలను - అంటే, మానసిక పరిశుభ్రత యొక్క అతి ముఖ్యమైన నియమాలలో ఒకదాన్ని గమనించండి." హరుకి మురకామి "నేను రన్నింగ్ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు నేను ఏమి మాట్లాడతాను";
• “జీవితంలో మీకు పరుగెత్తే వ్యూహాలు అవసరం చాలా దూరం. మొదటి నుండి తొందరపడకండి, తొందరపడకండి. తమకు ఏమి కావాలో ఖచ్చితంగా తెలిసిన వారికి అదృష్టం అనుకూలంగా ఉంటుంది. మిఖాయిల్ వెల్లర్;
• “మీరు మొదటి 20 కిలోమీటర్లు పరిగెత్తినప్పుడు మరియు మీ శ్వాస తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, రేసును విడిచిపెట్టి పూర్తి చేయకుండా ఉండటానికి మీకు వ్యక్తిగతంగా కాకుండా ఒక రకమైన ప్రేరణ అవసరం. జట్టులో పరుగెత్తడం, మీరు ఉమ్మడి మంచిలో పాలుపంచుకున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, అదే ప్రేరణ. ఎడ్వర్డ్ నార్టన్;
• "మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మీరు పరిగెత్తకపోతే, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు పరుగెత్తవలసి ఉంటుంది." హోరేస్;
• “అధునాతన నగరాలు సైక్లింగ్‌ను ప్రోత్సహిస్తాయి; మారథాన్ పరుగు" మార్సెల్ అచర్డ్;
• "ఎదురుగాలి బలంగా ఉంటే, మీరు వేగం పుంజుకుంటున్నారని అర్థం." హరున్ అగత్సర్స్కీ;
• "మీరు మరణం నుండి పారిపోలేరు, కానీ మీరు క్రమం తప్పకుండా పరిగెత్తినట్లయితే, మీరు దానిని చాలా ముందుకు వదిలివేయవచ్చు." ఆరేలియస్ మార్కోవ్;
• "కొంతమంది సైకోథెరపిస్ట్ సహాయం కోరుకుంటారు, మరికొందరు బార్‌కి వెళ్లి ఒక గ్లాసు బీర్‌లో ఓదార్పుని పొందుతారు, కానీ నా థెరపీ నడుస్తోంది." డీన్ కర్నాజెస్;
• "రన్నింగ్ అనేది జీవితానికి గొప్ప రూపకం, ఎందుకంటే మీరు దాని నుండి బయటపడినంత ఎక్కువ పొందుతారు." ఓప్రా విన్ఫ్రే;
• "మీరు సంవత్సరాల తరబడి శిక్షణ పొందినప్పుడు, మీరు ఛాంపియన్‌గా మారడంలో విఫలమైనప్పటికీ, మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. నువ్వు ఇంకా మంచి వ్యక్తివి." ఎవాండర్ హోలీఫీల్డ్.
• “మీరు మీ స్వంత పరుగును సృష్టించుకోండి. ఎవరూ మీకు సహాయం చేయరు, ఎవరూ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టరు. మీరు మీ స్వంతంగా ఉన్నారు. మీరు ఎక్కడ ఉన్నా, మీరు పర్యావరణంతో ఒంటరిగా ఉంటారు. ప్రపంచంతో ఒంటరిగా." నినా కుస్సిక్ బోస్టన్ మారథాన్ (1972) యొక్క మొదటి అధికారిక విజేత మరియు న్యూయార్క్ మారథాన్ (1972, 1973)లో రెండుసార్లు విజేత.

మనుషుల ఆలోచనలు ఎప్పుడూ అనుభవం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. వేరొకరి అనుభవాన్ని ఒక పేజీకి బదిలీ చేయడానికి ఇది ఒక చిన్న ప్రయత్నం. బహుశా తరువాత, అనుభవాన్ని పొందిన తరువాత, మన స్వంత సూత్రాలను సృష్టిస్తామా? రన్నింగ్ మీ ఫిలాసఫీగా మారనివ్వండి.

life.russiarunning.com

నిజంగా స్ఫూర్తిదాయకంగా ఉండే రన్నింగ్ గురించి పది కూల్ కోట్స్

మీ ఉదయాన్ని ప్రేరేపించడానికి ఏ మంచి మార్గం లేదా సాయంత్రం జాగ్నడుస్తున్న వ్యక్తుల నుండి పదాలను విడిచిపెట్టడం కంటే ఖాళీ పదాలు కాదు. మానసిక స్థితి సున్నాలో ఉన్నప్పుడు మరియు అవసరమైన ప్రేరణను కనుగొనడం చాలా కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, వారు రక్షించటానికి వచ్చేవారు. మేము రన్నింగ్ గురించి చాలా ప్రేరణాత్మక పదబంధాలను సేకరించాలని నిర్ణయించుకున్నాము, అది ఖచ్చితంగా మీకు ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.

ఓప్రా విన్‌ఫ్రే

రన్నింగ్ అనేది జీవితానికి గొప్ప రూపకం, ఎందుకంటే మీరు దానిలో ఉంచినంత మీరు దాని నుండి బయటపడతారు.

కొంతమంది సైకోథెరపిస్ట్ నుండి సహాయం కోరుకుంటారు, మరికొందరు బార్‌కి వెళ్లి ఒక గ్లాసు బీర్‌లో ఓదార్పుని పొందుతారు, కానీ నా థెరపీ నడుస్తోంది.

ఎడ్వర్డ్ నార్టన్

మీరు మొదటి 20 కిలోమీటర్లు పరిగెత్తినప్పుడు మరియు మీ శ్వాస మందగించడం ప్రారంభించినప్పుడు, ట్రాక్‌లో ఉండి పూర్తి చేయడానికి మీకు వ్యక్తిగత ప్రేరణ కాకుండా వేరే రకమైన ప్రేరణ అవసరం. జట్టులో పరుగెత్తడం, మీరు ఉమ్మడి మంచిలో పాలుపంచుకున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, అది చాలా ప్రేరణ.

టైగర్ వుడ్స్

నడకతో అలసిపోతే పరుగెత్తండి.

ఫారెస్ట్ గంప్

నేను పరిగెత్తాలి కాబట్టి పరిగెత్తాను. ఇది నన్ను ఎక్కడికి దారితీస్తుందో నేను ఆలోచించలేదు.

లియామ్ నీసన్

కొన్ని కారణాల వల్ల, లాస్ ఏంజిల్స్‌లోని ప్రజలు రోజుకు రెండు గంటలు పరుగెత్తడం వల్ల తమకు పూర్తి విముక్తి లభిస్తుందని నమ్ముతారు. ఆ తర్వాత నిర్మలమైన మనస్సాక్షితో చుట్టుపక్కల వాళ్లందరినీ ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.

ఉసేన్ బోల్ట్

ఓహ్, నేను దేవుని మనిషిని మరియు నేను మార్గంలో వెళ్ళే ముందు, నేను దేవుడిని ప్రార్థిస్తాను. నేను చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా ప్రదర్శించడానికి నాకు అవకాశం ఇవ్వాలని నేను అడుగుతున్నాను. ఆచార సంజ్ఞల విషయానికొస్తే, ఇది రేసు కోసం సిద్ధం చేయడానికి ఒక మార్గం. పూర్తయిన తర్వాత కూడా నేను దేవునికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నాను, ఎందుకంటే అతని ఇష్టానుసారం నేను ఇక్కడ ఉన్నాను.

బిజ్ స్టోన్

నాకు పరుగు అంటే ధ్యానం. నేను పరుగెత్తుతున్నాను మరియు నాకు విశ్రాంతి ఇవ్వని ఏదో ప్రశ్న గురించి ఆలోచిస్తున్నాను. ఇది సాయంత్రం కంటే ఉదయం తెలివైనది అనే సామెత లాంటిది, నాకు మాత్రమే "తెలివైనది" పరుగు తర్వాత వస్తుంది. కొంత సమయం తరువాత, పరిష్కారం స్వయంగా వస్తుంది.

డేవిడ్ ఆలివర్

అన్నీ గెలుపు కోసమే. నేను 12 సెకన్లు చూపించాను మరియు ప్రతిదీ కోల్పోయాను. నేను 13.2 పరుగులు చేసి ఫైనల్ గెలిచాను. ప్రధాన విషయం సమయం కాదు, కానీ మొదటి ముగింపు రేఖను దాటడం.

హరుకి మురకామి

నేను పరిగెత్తినప్పుడు, నేను ప్రత్యేకంగా దేని గురించి ఆలోచించకుండా ప్రయత్నిస్తాను. నిజానికి, నేను సాధారణంగా ఖాళీ తలతో తిరుగుతాను. అయితే, అప్పుడప్పుడు ఏదో ఒక ఖాళీ తల లోకి వస్తుంది. బహుశా నా పనిలో నాకు సహాయపడే ఆలోచన.

ప్రతి రన్నర్ జీవితంలో మరొక పరుగు కోసం బయటకు వెళ్లడానికి బలం లేదా కోరిక లేనప్పుడు క్షణాలు ఉంటాయి. లేచి, నా స్నీకర్లను కట్టుకుని, ఇంటి నుండి బయటకు పరుగెత్తాలనే ఆలోచన అంతర్గత ప్రతిఘటన యొక్క తీవ్రమైన దాడికి కారణమవుతుంది - నేను కోరుకోవడం లేదు! మరియు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి, సందేహాలను మరియు అనాలోచితతను అధిగమించడానికి సరైన పదాలను కనుగొనడం కొన్నిసార్లు ఎంత కష్టం.

కాబట్టి నిర్ణయం వచ్చింది - అటువంటి కేసుల కోసం ప్రత్యేకంగా కథనాల శ్రేణిని ప్రచురించాలని. తమ సొంత సోమరితనం మరియు ఉదాసీనతను అధిగమించడానికి సంకల్ప శక్తి లేని వారి కోసం ప్రత్యేకంగా "కిక్స్" యొక్క ఒక రకమైన సేకరణ.

బహుశా వృత్తిపరంగా చేసే వారు రన్నింగ్ గురించి ఉత్తమంగా చెబుతారు. ప్రతిరోజూ కొత్త వర్కవుట్‌లు చేయడానికి శక్తిని కనుగొనడం ఎలా ఉంటుందో ప్రత్యక్షంగా తెలిసిన వారు.

కాబట్టి, ప్రసిద్ధ అథ్లెట్ల నుండి రన్నింగ్ గురించి ప్రేరణాత్మక కోట్‌లు.

1. మీరే సమాధానం చెప్పండి.

“పరుగు అనేది పెద్ద ప్రశ్నార్థకం. ప్రతిరోజూ అతను మిమ్మల్ని ఇలా అడుగుతాడు: “ఈ రోజు మీరు ఎవరు అవుతారు - బలహీనమైన లేదా బలమైన సంకల్పం ఉన్న వ్యక్తి?” - పీటర్ మహర్, రెండుసార్లు ఒలింపిక్ ఛాంపియన్, కెనడియన్ మారథాన్ రన్నర్.

2. మీరే ఉండండి.

“నేను ఎంత ఎక్కువ పరుగెత్తుతున్నానో, అంత ఎక్కువగా పరిగెత్తాలనుకుంటున్నాను. ఇది నా ప్రధాన లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి నన్ను అనుమతిస్తుంది - నేను నిజంగా ఎలా ఉంటానో." - జార్జ్ షీహన్, MD, ప్రపంచ ప్రఖ్యాత రన్నర్స్ వరల్డ్ ప్రచురణకు దీర్ఘకాల కాలమిస్ట్.

3. మీ పాత్రను తెలుసుకోండి.

“ఎవరు వేగంగా పరిగెత్తగలరో చూడడానికి చాలా మంది ప్రజలు పోటీ పడుతున్నారు. ఎవరు బలమైన పాత్రను కలిగి ఉన్నారో చూడడానికి నేను పాల్గొంటున్నాను." - స్టీవ్ ప్రిఫోంటైన్, ప్రముఖ నివాసి.

4. మంచి కోసం విషయాలను మార్చండి.

"చెడు ఫలితం నాకు చాలా బలమైన ప్రేరణ" అని ప్రొఫెషనల్ మారథాన్ రన్నర్ క్లింట్ వెర్రాన్ చెప్పారు. "నేను అత్యుత్తమంగా చేయగలనని నన్ను నేను నిరూపించుకోవాలి."

5. స్థిరంగా ఉండండి.

“పరుగులో అతి ముఖ్యమైన విషయం వేగం లేదా దూరం కాదు. ప్రధాన విషయం స్థిరత్వం: ప్రతి రోజు రన్” - హరుకి మురకామి, జపనీస్ రచయిత మరియు ఔత్సాహిక రన్నర్, “నేను రన్నింగ్ గురించి మాట్లాడినప్పుడు నేను ఏమి మాట్లాడతాను” అనే పుస్తక రచయిత.

6. అనుకోకండి - అలా చేయండి!

“శిక్షణ అంటే పళ్ళు తోముకోవడం లాంటిది. నేను దాని గురించి ఆలోచించడం లేదు, నేను చేస్తాను మరియు అంతే." - పాటీ స్యూ ప్లూమర్, ఒలింపిక్ రన్నర్ (USA).

7. కఠినంగా శిక్షణ ఇవ్వండి.

"నా వైఫల్యానికి కారణం స్పష్టంగా ఉంది: నేను తగినంత శిక్షణ పొందలేదు. అంతేకాకుండా, నేను పెద్దగా శిక్షణ పొందలేదు. మరియు మరొక విషయం - నేను చాలా శిక్షణ పొందలేదు. ఇది అలా అయితే, క్లుప్తంగా” - హరుకి మురకామి.

8. ఇది ప్రారంభించడానికి చాలా ఆలస్యం కాదు.

"మీరు ఒక మంచి రన్నర్ కావాలనుకుంటే, మీరు ఒకరిగా ఉండవచ్చు. ఇప్పుడే ప్రారంభించండి. ప్రయత్నించడం కంటే ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది! ” - ప్రిసిల్లా వెల్చ్. గతంలో అతిగా ధూమపానం చేయడం, క్రీడలంటే పెద్దగా ఇష్టపడని వ్యక్తి కావడంతో 30 ఏళ్ల తర్వాత పరుగుపై ఆసక్తి కనబరిచింది. 35 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఆమె మొదటిసారిగా లండన్ మారథాన్‌లో నడిచింది మరియు 1987లో ఆమె న్యూయార్క్ మారథాన్‌ను గెలుచుకుంది. ఆ సమయంలో ఆమెకు అప్పటికే 42 సంవత్సరాలు.

9. ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టండి.

“నేను నా శ్వాసను ట్యూన్ చేస్తున్నాను, నా రన్నింగ్ టెక్నిక్ మరియు వేగాన్ని నియంత్రిస్తాను మరియు రాబోయే దాని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను. కోర్సులో ఇంకా 99 మైళ్ల దూరంలో ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

10. ఎదురు చూస్తూ ఉండండి.

"ప్రజలు నన్ను ఎప్పుడూ అడుగుతారు, 'ఎందుకు పరుగెత్తుతున్నావు? నేను ఎప్పుడూ చెబుతాను, "నేను నా పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోలేదని భావిస్తున్నాను." - మారిస్ గ్రీన్, 2000 ఒలింపిక్ 100 మీటర్ల బంగారు పతక విజేత.

11. మీ విజయం కోసం సిద్ధం చేయండి.

"గెలవాలనే సంకల్పం సిద్ధపడాలనే కోరిక లేకపోతే ఏమీ కాదు" - టాంజానియా మారథాన్ రన్నర్ జుమా ఇకంగా.

12. వెంటనే చేయండి.

“నేను వర్క్ అవుట్ చేసే మూడ్‌లో లేకుంటే, నేను ఇంకో కప్పు కాఫీ తాగను లేదా అదనంగా అరగంట వేచి ఉండను. వెంటనే పరుగు కోసం వెళ్లడం మంచిది. మీరు ఎంత ఎక్కువసేపు వేచి ఉన్నారో, ప్రారంభించడం కష్టం." - షేన్ కల్పెప్పర్, మిడిల్ డిస్టెన్స్ రన్నర్ మరియు రెండుసార్లు ఒలింపిక్ ఛాంపియన్.

13. రోజువారీ లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి.

“చిన్న లక్ష్యాలు వేగంగా సాధించబడతాయి. రేసుల్లో మాత్రమే కాకుండా, ప్రతి శిక్షణా సెషన్‌లో కూడా కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి: ఒక నిర్దిష్ట వేగాన్ని నిర్వహించండి, నిర్దిష్ట వేగాన్ని సాధించండి, ప్రణాళికాబద్ధమైన దూరాన్ని అధిగమించండి. ప్రతి పరుగు మీతో పోటీ వంటిది" - అల్ట్రామారథానర్ స్కాట్ జురెక్.

14. మీ సామర్థ్యాలను నమ్మండి.

"మీరు దాని కంటే వేగంగా పరుగెత్తలేరని, దాని కంటే ఎత్తుకు దూకుతారని ఎవరూ చెప్పలేరు ... మానవ ఆత్మ లొంగనిది!" - రోజర్ బన్నిస్టర్, న్యూరాలజిస్ట్ మరియు బ్రిటిష్ అథ్లెట్, 1954లో 1500 మీటర్ల దూరంలో యూరోపియన్ ఛాంపియన్.

15. మీ ఆలోచనలను క్రమంలో పొందండి.

"నాకు ఈ గంటన్నర రోజువారీ పరుగు అవసరం: నేను నిశ్శబ్దంగా ఉండగలను మరియు నాతో ఒంటరిగా ఉండగలను - అంటే, మానసిక పరిశుభ్రత యొక్క ముఖ్యమైన నియమాలలో ఒకదాన్ని గమనించండి" - హరుకి మురకామి.

మీకు సంకల్పం లేదా కోరిక లేనప్పుడు, రన్నింగ్ గురించి ఈ కోట్‌లను ఆశ్రయించండి మరియు బహుశా అవి అంతర్గత అడ్డంకులను అధిగమించడానికి మరియు తేలికపాటి హృదయంతో మీ మార్గానికి తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడతాయి, విజయం మరియు మీ స్వంత బలంపై విశ్వాసం కోసం ఆశిస్తున్నాము.

పరుగు అంటే జీవించడం. రన్నింగ్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించే చాలా మంది అనుచరులు ఇదే అనుకుంటున్నారు. రన్నింగ్ యొక్క స్పష్టమైన ప్రయోజనం శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన వ్యవస్థలపై దాని ప్రయోజనకరమైన ప్రభావంలో ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా జాగింగ్ చేయడం వలన మీరు అనేక అనారోగ్యాల నుండి కోలుకోవడానికి మరియు ఎల్లప్పుడూ సానుకూల మరియు ఉల్లాసమైన మూడ్‌లో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

పరుగు కోసం లేవడం ఎప్పుడూ అంత తేలికేనా?

చాలా సేపు పరుగెత్తే వారికి చాలా కష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, లేచి (పరుగు ప్లాన్ చేస్తే), బట్టలు వేసుకుని, బయటికి వెళ్లి మొదటి పది అడుగులు వేయడం. అంతర్గత స్పృహతో రావడానికి చాలా సాకులు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, ఇవి:

• "ఇది బయట చాలా చల్లగా ఉంది, కానీ దుప్పటి కింద చాలా వెచ్చగా మరియు హాయిగా ఉంది";
• "నిన్నటి వ్యాయామం తర్వాత నా కాళ్ళు మరియు శరీరం చాలా నొప్పిగా ఉన్నాయి";
• "నేను ఒకసారి మిస్ అయితే, ఏమీ మారదు";
• "నేను ఈ రోజు చాలా సోమరిగా ఉన్నాను, నేను నిద్రపోతాను, రేపు నేను ఖచ్చితంగా ప్రతిదానికీ సరిచేస్తాను";
• "నాకు కష్టమైన రోజు ఉంది, నేను అరగంట ఎక్కువసేపు నిద్రపోతాను";
• "నాకు చాలా నిద్ర వస్తోంది."

అయితే, ఒకసారి మీరు మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించి తలుపు నుండి బయటికి వెళ్లినట్లయితే, ప్రతిదీ మారుతుంది. పరుగు యొక్క మాయా శక్తి, బూస్ట్ ఎండార్ఫిన్ స్థాయిలురక్తంలో, వేగవంతమైన రక్త ప్రసరణ మీ ఉదయం సందేహాలను పూర్తిగా మరచిపోవడానికి సహాయపడుతుంది. వాటిని వదిలించుకోవడానికి, ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంతం ఉండాలి బలమైన నమ్మకాలు. లోతైన అర్థాన్ని కలిగి ఉన్న ప్రసిద్ధ వ్యక్తుల కింది సామెతలు, కోట్స్ మరియు స్టేట్‌మెంట్‌లు వాటిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

పరుగు గురించి సామెతలు

రష్యన్ సామెతలు అనేక శతాబ్దాలుగా పేరుకుపోయిన జానపద అనుభవం మరియు జ్ఞానం యొక్క స్వరూపులు. సామెతలు లోతుగా ఉంటాయి విద్యా ప్రభావంమరియు క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో సహాయపడండి.

వాటిలో చాలా రన్నింగ్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఫిగర్:

1. మీరు పరుగెత్తే ముందు నడవడం నేర్చుకోండి.

క్రీడలు మోతాదులో ఉండాలి, లోడ్ మితంగా ఉండాలి. మీరు చివరిసారిగా మీ పాఠశాల సంవత్సరాల్లో పరిగెత్తినట్లయితే, మీరు గంటసేపు రేసును నిర్వహించకూడదు. మీ శరీరాన్ని జాగింగ్‌కు అలవాటు చేసుకోండి క్రమంగా, ఆపై రన్నింగ్ మీకు మాత్రమే ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

1. ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు పరుగెత్తకపోతే, అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు పరుగెత్తాల్సి వస్తుంది.
2. మరింత తరలించు - మీరు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు.
3. వ్యాధి త్వరగా మరియు తెలివైన వారితో పట్టుకోదు.

ఏదైనా వ్యాధిని చికిత్స చేయడం కంటే నివారించడం చాలా సులభం, అందుకే శరీరంలో ఏవైనా సమస్యలు కనిపించాయని అలారం గంటలు వినిపించే ముందు దాని గురించి ఆలోచించడం విలువ. రన్నింగ్ గొప్పగా ఉంటుంది రోగనిరోధకమన కాలంలోని అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల నుండి.

రన్నింగ్ గురించి కోట్స్ మరియు అపోరిజమ్స్

పలువురు క్రీడాకారులు, సినీ నటులు, రాజకీయ నాయకులు ప్రచారం చేశారు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, మరియు ముఖ్యంగా, నడుస్తున్న. ఇటువంటి ఆసక్తికరమైన మరియు ప్రేరేపించే కోట్‌లు:

1. "క్రీడ ఆశావాద సంస్కృతిని, ఉల్లాస సంస్కృతిని సృష్టిస్తుంది." A. లునాచార్స్కీ
2. "కొంతమంది సైకోథెరపిస్ట్ సహాయం కోరుకుంటారు, మరికొందరు బార్‌కి వెళ్లి ఒక గ్లాసు బీర్‌లో ఓదార్పుని పొందుతారు, కానీ నా థెరపీ నడుస్తోంది." డీన్ కర్నాజెస్
3. "అడ్డంకులతో పరుగెత్తడం గెలవాలనే సంకల్పాన్ని బలపరుస్తుంది." A. మించెంకోవ్
4. "రన్నింగ్ అనేది జీవితానికి గొప్ప రూపకం, ఎందుకంటే మీరు దాని నుండి బయటపడినంత ఎక్కువ పొందుతారు." ఓప్రా విన్‌ఫ్రే
5. “మీరు సంవత్సరాల తరబడి శిక్షణ పొందినప్పుడు, మీరు ఛాంపియన్‌గా మారడంలో విఫలమైనప్పటికీ, మీరు చింతించాల్సిన పనిలేదు. నువ్వు ఇంకా మంచి వ్యక్తివి." ఎవాండర్ హోలీఫీల్డ్
6. "మీరు పరిగెత్తినప్పుడు, మీరు ఎవరైనా కావచ్చు, మీ వ్యక్తిత్వంపై ఏమీ ఆధారపడి ఉండదు." డేవిడ్ లెవిటన్.
7. "ఆనందకరమైన జీవితం యొక్క అంతిమ లక్ష్యం శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక ప్రశాంతత." ఎపిక్యురస్

సాహిత్యంలో నడుస్తోంది

ప్రేరణ అవసరం మరియు చాలా తరచుగా బాధపడుతున్న వారికి ప్రేరణ లేకపోవడం, అటువంటి రచనలను చదవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:

• "నేను పరుగు గురించి మాట్లాడేటప్పుడు నేను ఏమి మాట్లాడగలను?" జపనీస్ అతని పరుగు చరిత్రను వివరిస్తుంది. లోతైన ఆలోచనలుమరియు సూక్తులు పుస్తకాన్ని నింపుతాయి, మురకామి తన శిక్షణ, మారథాన్‌లలో పాల్గొనడం, గాయాలు మరియు రన్నింగ్‌లో తదుపరి నిరాశ గురించి మాట్లాడాడు. అతను ఇతర క్రీడా విభాగాలలో తనను తాను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించాడు, కానీ చివరికి మళ్లీ రన్నర్ అయ్యాడు. అతన్ని ప్రేరేపించినది ఏమిటి, ఏ పరిగణనలు - ఈ ఉత్తేజకరమైన పుస్తకం యొక్క పేజీలలో మీరు ఇవన్నీ కనుగొంటారు మరియు ఇది మీ స్వంత, అర్థమయ్యే లక్ష్యాన్ని ఏర్పరచుకోవడంలో మీకు ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది.
• "పరుగు కోసం పుట్టింది" ప్రసిద్ధ అమెరికన్ జర్నలిస్ట్ మరియు నడుస్తున్న అభిమాని క్రిస్టోఫర్ మెక్‌డౌగల్ రారామూరి తెగను సందర్శించారు, "సులభంగా పరిగెత్తగల" సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందారు. సరళమైన మరియు ఉల్లాసమైన భాషలో, రచయిత చాలా మంది రన్నర్లు ఏమి ధరిస్తారు, దాచిన నిల్వలు మరియు నాణ్యత మరియు సామర్థ్యాలను ఎలా బహిర్గతం చేయాలి మరియు...

ప్రసిద్ధ అథ్లెట్ల నుండి రన్నింగ్ గురించి ప్రేరణాత్మక కోట్‌లు.

1. మీరే సమాధానం చెప్పండి.

“పరుగు అనేది పెద్ద ప్రశ్నార్థకం. ప్రతిరోజూ అతను మిమ్మల్ని ఇలా అడుగుతాడు: “ఈ రోజు మీరు ఎవరు అవుతారు - బలహీనమైన లేదా బలమైన సంకల్పం ఉన్న వ్యక్తి?” - పీటర్ మహర్, రెండుసార్లు ఒలింపిక్ ఛాంపియన్, కెనడియన్ మారథాన్ రన్నర్.

2. మీరే ఉండండి.

"మరింత నేను నడుస్తున్నాను, నేను మరింత కొనసాగించాలనుకుంటున్నాను మీ పరుగు. ఇది నా ప్రధాన లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి నన్ను అనుమతిస్తుంది - నేను నిజంగా ఎలా ఉంటానో." - జార్జ్ షీహన్, MD, ప్రపంచ ప్రఖ్యాత ప్రచురణ రన్నర్స్ వరల్డ్ కోసం దీర్ఘకాల కాలమిస్ట్.

3. మీ పాత్రను తెలుసుకోండి.

“ఎవరు వేగంగా పరిగెత్తగలరో చూడడానికి చాలా మంది ప్రజలు పోటీ పడుతున్నారు. ఎవరు బలమైన పాత్రను కలిగి ఉన్నారో చూడడానికి నేను పాల్గొంటున్నాను." - స్టీవ్ ప్రిఫోంటైన్, ప్రముఖ నివాసి.

4. మంచి కోసం విషయాలను మార్చండి.

"చెడు ఫలితం నాకు చాలా బలమైన ప్రేరణ" అని ప్రొఫెషనల్ మారథాన్ రన్నర్ క్లింట్ వెర్రాన్ చెప్పారు. "నేను అత్యుత్తమంగా చేయగలనని నన్ను నేను నిరూపించుకోవాలి."

5. స్థిరంగా ఉండండి.

“పరుగులో అతి ముఖ్యమైన విషయం వేగం లేదా దూరం కాదు. ప్రధాన విషయం స్థిరత్వం: ప్రతి రోజు రన్” - హరుకి మురకామి, జపనీస్ రచయిత మరియు ఔత్సాహిక రన్నర్, “నేను రన్నింగ్ గురించి మాట్లాడినప్పుడు నేను ఏమి మాట్లాడతాను” అనే పుస్తక రచయిత.

6. అనుకోకండి - అలా చేయండి!

“శిక్షణ అంటే పళ్ళు తోముకోవడం లాంటిది. నేను దాని గురించి ఆలోచించడం లేదు, నేను చేస్తాను మరియు అంతే." - పాటీ స్యూ ప్లూమర్, ఒలింపిక్ రన్నర్ (USA).

7. కఠినంగా శిక్షణ ఇవ్వండి.

"నా వైఫల్యానికి కారణం స్పష్టంగా ఉంది: నేను పెద్దగా శిక్షణ తీసుకోలేదు. ఇంకా, నేను పెద్దగా శిక్షణ తీసుకోలేదు. మరియు మరొక విషయం - నేను పెద్దగా శిక్షణ తీసుకోలేదు. ఇది అలా అయితే, క్లుప్తంగా” - హరుకి మురకామి.

8. ఇది ప్రారంభించడానికి చాలా ఆలస్యం కాదు.

"మీరు ఒక మంచి రన్నర్ కావాలనుకుంటే, మీరు ఒకరిగా ఉండవచ్చు. ఇప్పుడే ప్రారంభించండి. ప్రయత్నించడం కంటే ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది! ” - ప్రిసిల్లా వెల్చ్. గతంలో అతిగా ధూమపానం చేయడం, క్రీడలంటే పెద్దగా ఇష్టపడని వ్యక్తి కావడంతో 30 ఏళ్ల తర్వాత పరుగుపై ఆసక్తి కనబరిచింది. 35 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఆమె మొదటిసారిగా లండన్ మారథాన్‌లో నడిచింది మరియు 1987లో ఆమె న్యూయార్క్ మారథాన్‌ను గెలుచుకుంది. ఆ సమయంలో ఆమెకు అప్పటికే 42 సంవత్సరాలు.

9. ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టండి.

“నేను నా శ్వాసను ట్యూన్ చేస్తున్నాను, నా రన్నింగ్ టెక్నిక్ మరియు వేగాన్ని నియంత్రిస్తాను మరియు రాబోయే దాని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను. కోర్సులో ఇంకా 99 మైళ్ల దూరంలో ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

10. ఎదురు చూస్తూ ఉండండి.

"ప్రజలు నన్ను ఎప్పుడూ అడుగుతారు, 'ఎందుకు పరుగెత్తుతున్నావు? నేను ఎప్పుడూ చెబుతాను, "నేను నా పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోలేదని భావిస్తున్నాను." - మారిస్ గ్రీన్, 2000 ఒలింపిక్ 100 మీటర్ల బంగారు పతక విజేత.

11. మీ విజయం కోసం సిద్ధం చేయండి.

"గెలవాలనే సంకల్పం సిద్ధపడాలనే కోరిక లేకపోతే ఏమీ కాదు" - టాంజానియా మారథాన్ రన్నర్ జుమా ఇకంగా.

12. వెంటనే చేయండి.

“నేను వర్క్ అవుట్ చేసే మూడ్‌లో లేకుంటే, నేను ఇంకో కప్పు కాఫీ తాగను లేదా అదనంగా అరగంట వేచి ఉండను. వెంటనే పరుగు కోసం వెళ్లడం మంచిది. మీరు ఎంత ఎక్కువసేపు వేచి ఉన్నారో, ప్రారంభించడం కష్టం." - షేన్ కల్పెప్పర్, మిడిల్ డిస్టెన్స్ రన్నర్ మరియు రెండుసార్లు ఒలింపిక్ ఛాంపియన్.

13. రోజువారీ లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి.

“చిన్న లక్ష్యాలు వేగంగా సాధించబడతాయి. రేసుల్లో మాత్రమే కాకుండా, ప్రతి శిక్షణా సెషన్‌లో కూడా కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి: ఒక నిర్దిష్ట వేగాన్ని నిర్వహించండి, నిర్దిష్ట వేగాన్ని సాధించండి, ప్రణాళికాబద్ధమైన దూరాన్ని అధిగమించండి. ప్రతి పరుగు మీతో పోటీ వంటిది" - అల్ట్రామారథానర్ స్కాట్ జురెక్.

14. మీ సామర్థ్యాలను నమ్మండి.

"మీరు దాని కంటే వేగంగా పరుగెత్తలేరని, దాని కంటే ఎత్తుకు దూకుతారని ఎవరూ చెప్పలేరు ... మానవ ఆత్మ లొంగనిది!" - రోజర్ బన్నిస్టర్, న్యూరాలజిస్ట్ మరియు బ్రిటిష్ అథ్లెట్, 1954లో 1500 మీటర్ల దూరంలో యూరోపియన్ ఛాంపియన్.

15. మీ ఆలోచనలను క్రమంలో పొందండి.

"నాకు ఈ గంటన్నర రోజువారీ పరుగు అవసరం: నేను నిశ్శబ్దంగా ఉండగలను మరియు నాతో ఒంటరిగా ఉండగలను - అంటే, మానసిక పరిశుభ్రత యొక్క ముఖ్యమైన నియమాలలో ఒకదాన్ని గమనించండి" - హరుకి మురకామి.

మీకు సంకల్పం లేదా కోరిక లేనప్పుడు, రన్నింగ్ గురించి ఈ కోట్‌లను ఆశ్రయించండి మరియు బహుశా అవి అంతర్గత అడ్డంకులను అధిగమించడానికి మరియు తేలికపాటి హృదయంతో మీ మార్గానికి తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడతాయి, విజయం మరియు మీ స్వంత బలంపై విశ్వాసం కోసం ఆశిస్తున్నాము.