చిన్న మెడ మరణ శిక్ష కాదు: మీ మెడను ఎలా పొడిగించాలి. మీ మెడను ఎలా సాగదీయాలి? అందమైన మెడ కోసం వ్యాయామాల సమితి

పాపము చేయని రూపాన్ని కలిగి ఉండటానికి, ఒక స్త్రీ ప్రసిద్ధ బ్రాండ్ల నుండి బట్టలు, సౌందర్య సాధనాలు మరియు ఉపకరణాలపై చాలా డబ్బు ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు తెలుసుకోవడం సరిపోతుంది, మునుపటి వాటిని ప్రయోజనకరంగా నొక్కిచెప్పడం మరియు తరువాతి వాటిని దాచడం. మీ శరీరం యొక్క రోజువారీ సంరక్షణ గురించి మర్చిపోకుండా ఉండటం ముఖ్యం. ఒక స్త్రీ తన శరీరం యొక్క లోపాలలో ఒకటిగా ఒక చిన్న మెడను పరిగణించినట్లయితే ఈ సత్యాలు కూడా సంబంధితంగా ఉంటాయి.

రోజువారీ సంరక్షణ

స్టోర్ కిటికీలు ముఖం, జుట్టు, చేతులు మరియు పాదాల సంరక్షణ కోసం ఉత్పత్తులతో నిండి ఉన్నాయి. అప్పుడప్పుడు, కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తి యొక్క కూజాపై మీరు "ముఖం మరియు మెడ యొక్క చర్మ సంరక్షణ కోసం" అనే శాసనాన్ని చూడవచ్చు. అందువల్ల, మహిళలు తమ పాదాలకు క్రీమ్‌ను ఎక్కువగా పూస్తారు, కానీ వారి మెడ గురించి ఎక్కువగా మరచిపోతారు.

ప్రారంభ కుంగిపోయిన చర్మం, ముడతలు మరియు డబుల్ గడ్డం కనిపించడం స్త్రీ రూపాన్ని మరింత దిగజార్చడమే కాకుండా, ఆమె మెడను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. శరీరంలోని ఈ సున్నితమైన భాగం ఎక్కువసేపు ఆకర్షణీయంగా కనిపించాలంటే ఏం చేయాలి?

జిమ్నాస్టిక్స్. మేము మెడ యొక్క జిమ్నాస్టిక్స్ గురించి మాత్రమే మాట్లాడుతున్నాము, కానీ మొత్తం శరీరం మొత్తం. నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి, నిశ్చల పని, సమయం లేకపోవడం వెన్నెముక యొక్క ప్రారంభ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. గర్భాశయ ప్రాంతం థొరాసిక్ మరియు కటి కంటే తక్కువ కాదు. ఆస్టియోకాండ్రోసిస్ మరియు స్టూపింగ్ మెడను మరింత చిన్నదిగా చేస్తాయి. మీ స్వంత ఆరోగ్యం విషయంలో మీరు సోమరితనం కాలేరు. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం అంటే ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు. మరియు అందం - నేను జోడించాలనుకుంటున్నాను.

మెడ కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలతో ఉదయం సాధారణ జిమ్నాస్టిక్స్ శక్తి మరియు ఆరోగ్యం యొక్క ఛార్జ్తో శరీరాన్ని తిరిగి నింపుతుంది. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• తల మలుపులు;
• తల ఎడమ మరియు కుడి, పైకి క్రిందికి వంగి ఉంటుంది;
• గడ్డం భుజాన్ని తాకడంతో తల తిప్పుతుంది (భుజాన్ని పెంచవద్దు);
• అదే సమయంలో తల మరియు దిగువ దవడను పైకి లేపడం;
• తల యొక్క వృత్తాకార భ్రమణాలు.

పని రోజులో జిమ్నాస్టిక్స్ గురించి మర్చిపోవద్దు. మెడను వేడెక్కడం వల్ల మెదడుకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ లభిస్తుంది, అంటే ఉత్పాదకత పెరుగుతుంది.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ మరియు మసాజ్.మెడ చర్మం చల్లదనాన్ని ఇష్టపడుతుంది. మూలికల (సేజ్, చమోమిలే, లిండెన్, పుదీనా) కషాయంతో తయారు చేసిన ఐస్ క్యూబ్స్ ఉపయోగించి లోషన్లు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. కాంట్రాస్ట్ షవర్ ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. క్రీమ్‌ను అప్లై చేసేటప్పుడు లైట్ రుద్దడం మరియు స్వీయ మసాజ్ కదలికలను నొక్కడం వల్ల చర్మం అందం మరియు యవ్వనాన్ని అందిస్తుంది.

పీలింగ్ మరియు సాకే క్రీమ్.వారానికి ఒకసారి, మీ మెడ మరియు డెకోలెట్ చర్మాన్ని సున్నితంగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. ప్రత్యేక ఉత్పత్తులు లేనప్పుడు, మీరు ముఖ పై తొక్క ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ తక్కువ ఏకాగ్రతలో. మెడ సంరక్షణ కోసం ఒక పోషకమైన క్రీమ్ను దరఖాస్తు చేయడం తప్పనిసరి రోజువారీ ప్రక్రియ.

దుస్తులలో దృశ్య మోసం

మానవ కన్ను యొక్క లక్షణాలు అద్భుతమైనవి. మేము లేనిదాన్ని చూస్తాము మరియు చాలా తరచుగా, మనం ఏమి చూడలేము. ఈ సరళమైన పదబంధం ఆప్టికల్ లేదా విజువల్ భ్రమ యొక్క సారాంశాన్ని వెల్లడిస్తుంది - మానవ కళ్ళ యొక్క ప్రత్యేక లక్షణాలు లేదా ప్రకృతి చట్టాల కారణంగా వాస్తవికత యొక్క తప్పుడు అవగాహన. ఆప్టికల్ ఇల్యూషన్స్ యొక్క జ్ఞానం ఒక చిత్రాన్ని రూపొందించడంలో స్త్రీకి ఉపయోగపడుతుంది. మెడను దృశ్యమానంగా పొడిగించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉపయోగించబడేవి క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

1. నిలువు యొక్క అధిక అంచనా యొక్క భ్రాంతి. దుస్తులపై ఉన్న నిలువు గీతలు దృశ్యమానంగా ఫిగర్‌ను సన్నగా మరియు పొడవుగా చేస్తాయి, అయితే క్షితిజ సమాంతర రేఖలు బొమ్మను పూర్తిగా మరియు పొట్టిగా కనిపించేలా చేస్తాయి.
2. తీవ్రమైన కోణం యొక్క అతిగా అంచనా వేయడం యొక్క భ్రమ. తీవ్రమైన కోణాల ప్రాబల్యం పెరుగుతుంది మరియు విస్తరిస్తుంది, మందమైన కోణాల ప్రాబల్యం తగ్గుతుంది మరియు ఇరుకైనది.
3. వికిరణం. లేత రంగులు లావుగా, ముదురు రంగులు స్లిమ్‌గా కనబడేలా చేస్తాయి.
4. నిండిన స్థలం యొక్క భ్రమ. రిచ్ ప్రింట్లు ఉన్న బట్టలు పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి.
5. మానసిక పరధ్యానం యొక్క భ్రాంతి.

ఒక చిన్న మెడతో ఉన్న స్త్రీకి బట్టలు ఎంచుకునేటప్పుడు మొదటి సూత్రం ప్రధానమైనది. మీరు మీ మెడను పొడిగించుకోవాలనుకుంటే, V- మెడతో బట్టలు ధరించండి, తాబేలు మరియు భారీ స్కార్ఫ్‌లను నివారించండి. టాప్ బటన్‌లను అన్‌డ్‌గా ఉంచేటప్పుడు మీరు స్టాండ్-అప్ కాలర్‌తో బ్లౌజ్‌లను ఎంచుకోవచ్చు. నెక్‌లైన్ ఉన్న దుస్తులను నివారించలేకపోతే, నిలువు చారలతో మోకాలి సాక్స్‌లను ఎంచుకోవడం మంచిది. అదే సమయంలో, అటువంటి ముద్రణ దృశ్యమానంగా ఛాతీని విస్తరిస్తుంది.

రేడియేషన్ లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి: కింద ముదురు గోల్ఫ్ చొక్కా, పైన V- మెడతో తేలికపాటి కార్డిగాన్ లేదా చొక్కా ధరించండి.

ఒక తీవ్రమైన కోణం యొక్క అతిగా అంచనా వేయడం యొక్క భ్రాంతి యొక్క లక్షణాలు నెక్లైన్ యొక్క ఆకారం మరియు లోతును ఎంచుకున్నప్పుడు, దుస్తులు ద్వారా ఫిగర్ను సరిచేసేటప్పుడు పరిగణనలోకి తీసుకోబడతాయి. స్త్రీకి చిన్న మెడ మరియు విశాలమైన భుజాలు ఉంటే, విస్తృత V- మెడ అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది దృశ్యమానంగా మెడను పొడిగిస్తుంది మరియు భుజాలను ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది. మీ భుజాలు ఇరుకైనట్లయితే, మీరు ఇరుకైన పొడవైన నెక్‌లైన్‌తో దుస్తులను ఎంచుకోవచ్చు.

ఏదైనా గొప్ప నమూనా యొక్క ఉనికి, ముఖ్యంగా జాకెట్టు, పైభాగం లేదా మోకాలి సాక్స్‌లపై పదునైన మూలలతో కూడిన రేఖాగణిత నమూనా, దృశ్యమానంగా ఛాతీని విస్తరిస్తుంది మరియు లంగాపై - తుంటిని విస్తృతంగా చేస్తుంది. స్కర్ట్‌పై అస్పష్టమైన కోణాలతో అటువంటి నమూనా ఉండటం వల్ల పండ్లు ఇరుకైనవి. అందువల్ల, మెడను దృశ్యమానంగా పొడిగించడానికి, మీరు మానసిక ఉపాయాలను ఉపయోగించవచ్చు - ప్రదర్శన యొక్క ప్రయోజనాలను సాధ్యమైనంతవరకు నొక్కి చెప్పడానికి. పెద్ద కళ్ళు, లష్ పెదవులు, మధ్యస్తంగా పెద్ద రొమ్ములు మరియు విస్తృత పండ్లు, ప్రకాశవంతమైన ఉపకరణాలు, ఒక బ్యాగ్, బూట్లు - ఇవన్నీ లోపాల నుండి దృష్టిని మరల్చుతాయి.

ఉపకరణాలు మరియు కేశాలంకరణ

సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన ఉపకరణాలు స్త్రీ రూపానికి ప్రకాశవంతమైన రకాన్ని జోడిస్తాయి. దృశ్య భ్రమలను సృష్టించడంలో వారిని అనివార్య సహాయకులుగా ఉపయోగించవచ్చు.

మెడను దృశ్యమానంగా పొడిగించడం విషయానికి వస్తే, ఉపకరణాలను ఎన్నుకోవడంలో మొదటి నియమం నిలువుగా అతిగా అంచనా వేయడం యొక్క భ్రమపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చెవిపోగులు సన్నగా మరియు పొడవుగా ఉండాలి. నెక్లెస్ మధ్యలో పొడవాటి గొలుసుతో సన్నగా ఉంటుంది. మీడియం-సైజ్ పూసలను ఎంచుకోండి, V- ఆకారంలో వేలాడదీయండి, లేదా చాలా పొడవుగా, మెడ చుట్టూ చుట్టి మరియు నడుము స్థాయి వరకు వేలాడదీయండి.

ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు భారీ చెవిపోగులు, హోప్ చెవిపోగులు, మెడ చుట్టూ చుట్టే వెడల్పాటి నెక్లెస్ లేదా చిన్న పొడవు గల పెద్ద పూసలను ఎంచుకోకూడదు.

ఒక అందమైన కేశాలంకరణ ఎల్లప్పుడూ లుక్ యొక్క చివరి భాగం. ఒక హ్యారీకట్ను ఎంచుకున్నప్పుడు, ఒక స్త్రీ సౌందర్య రుచి ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, ఆమె జీవనశైలి ద్వారా కూడా మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది. ఒక సాధారణం మరియు పండుగ కేశాలంకరణను ఎంచుకున్నప్పుడు ఒక చిన్న మెడ మరొక ముఖ్యమైన వాదన.

మరియు ఇక్కడ మళ్ళీ నిలువు యొక్క అధిక మూల్యాంకనం యొక్క భ్రాంతి గురించి మరచిపోకూడదు.

మీరు మీ మెడను దృశ్యమానంగా పొడిగించాలనుకుంటే, మీరు చిన్న హ్యారీకట్ లేదా భుజం బ్లేడ్‌ల క్రింద పొడవాటి జుట్టు మధ్య ఎంచుకోవాలి. మీడియం పొడవు యొక్క వదులుగా ఉండే జుట్టు మీ మెడను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

చిన్న మెడ ఉన్న మహిళలకు సరిపోయే చిన్న జుట్టు కత్తిరింపులు:

• బాబ్-కరే, తల వెనుక భాగంలో ఉన్న వెంట్రుకలు వీలైనంత వరకు కుదించబడినప్పుడు మరియు ముఖం మధ్యలో తంతువుల పొడవు క్రమంగా పెరుగుతుంది; పొడుగుచేసిన ముందు తంతువులు చెంప ఎముకల స్థాయిలో ఉండటం మంచిది, మరియు బ్యాంగ్స్ భారీగా లేదా వికర్ణంగా కత్తిరించబడతాయి; తంతువులు చెంప ఎముకల స్థాయి కంటే పొడవుగా ఉంటే, వాటిని మిల్లింగ్ చేయడం మంచిది;
• చెంప ఎముకల స్థాయి కంటే చిన్న బాబ్ (పొడవైన బాబ్ మెడను చిన్నదిగా చేస్తుంది);
• "టోపీ" తల పైభాగంలో సుమారు 10 సెం.మీ పొడవు ఉంటుంది;
• స్త్రీత్వం యొక్క చట్రంలో "అబ్బాయి లాగా" చిన్న హ్యారీకట్.

మీ మెడను దృశ్యమానంగా పొడిగించడానికి పొడవాటి జుట్టు కోసం కేశాలంకరణ:

• భుజం బ్లేడ్‌ల క్రింద మృదువైన, స్టైల్ చేసిన జుట్టు; చెవి ప్రాంతాన్ని తెరవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా అవసరమైన నిలువుత్వాన్ని సృష్టించడం;
• భారీ, కూడా స్టైలింగ్, బాబీ పిన్స్‌తో పిన్ చేయబడిన వైపులా జుట్టు;
• పొడవాటి జుట్టు కోసం తగిన స్టైలింగ్‌తో "నిచ్చెన" హ్యారీకట్ ఫ్రేమ్‌లు (కానీ కవర్ చేయదు) మెడ, లోతైన నెక్‌లైన్‌తో కలిపి;
• జుట్టును ఎత్తే చాలా భారీ సెలవు కేశాలంకరణ కాదు;
• అధిక మృదువైన పోనీటైల్, అధిక braid;
• అధిక బన్స్.

పొట్టి మెడ ఉన్న మహిళలు ఈ క్రింది కేశాలంకరణను ఎంచుకోకూడదు:

• అన్ని మీడియం పొడవు ప్రవహించే కేశాలంకరణ;
• చెంప ఎముకల స్థాయికి దిగువన ఉన్న ముందు తంతువుల పొడవుతో బాబ్ మరియు బాబ్;
• చెంప ఎముకల క్రింద పొడవాటి తంతువులతో లేయర్డ్ బాబ్;
• జుట్టు కత్తిరింపులు చాలా చిన్నవి;
• చాలా భారీ "టోపీ";
• పెద్ద సంఖ్యలో "కర్ల్స్" మరియు రైన్‌స్టోన్‌లతో హెయిర్‌పిన్‌లతో భారీ హాలిడే కేశాలంకరణ;
• తక్కువ పోనీటెయిల్స్ మరియు braids; గిరజాల జుట్టు పోనీటెయిల్స్; ఒక భుజం మీద పడే జుట్టుతో పోనీటెయిల్స్; ఒక "బుట్ట" లో అల్లిన braids;
• నేరుగా మృదువైన బ్యాంగ్స్ తో కేశాలంకరణ.

ఫ్యాషన్ నిరంతరం మారుతూ ఉంటుంది. గత శతాబ్దాల యూరోపియన్ కోర్టు దుస్తులు మెడ యొక్క పొడవును నొక్కిచెప్పలేదు, కానీ తరచుగా దానిని దాచిపెట్టాయి లేదా తగ్గించాయి. ఉదాహరణకు, 16వ శతాబ్దంలో, ముడతలు పెట్టిన కాలర్లు ఫ్యాషన్‌గా ఉండేవి - “గోర్గెరు”, “రాఫా” లేదా “ఫ్రీజ్”, కొన్నిసార్లు పెద్ద పరిమాణాలకు చేరుకుంటాయి. ఈ కాలర్‌లు కాలక్రమేణా తగ్గించబడ్డాయి లేదా ఇతర నెక్-ఫ్రేమింగ్ ఉపకరణాలతో భర్తీ చేయబడ్డాయి, అయితే ఈ ధోరణి 19వ శతాబ్దం వరకు కొనసాగింది. ఈ వాస్తవాలు మెడ యొక్క పొడవుకు ఎప్పుడూ ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఇవ్వలేదని నిర్ధారిస్తుంది.

ఒక మహిళ యొక్క శరీరం యొక్క ప్రతికూలతగా ఒక చిన్న మెడను పరిగణించవలసిన అవసరం లేదు. ఇది ఒక లోపం కాదు, కానీ ఒక లక్షణం. మీకు ఈ ఫీచర్ నచ్చకపోతే, మీరు దీన్ని నైపుణ్యంగా మాత్రమే దాచగలరు. ప్రకృతి మనల్ని సృష్టించిన విధంగా మనల్ని మనం ప్రేమించుకోవడం ముఖ్యం. మరియు మానవ మనస్సు ఉత్పత్తి చేసే, మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పేరుకుపోయే జ్ఞానాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించండి.

మీరు విజయం లేకుండా మెడ కొవ్వుతో ఎప్పుడైనా పోరాడారా? అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకున్న ప్రతిసారీ ఆ మందపాటి మెడ మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది? పేలవమైన జీవనశైలి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం డబుల్ గడ్డం మరియు మెడ కొవ్వు సమస్యను మరింత ఒత్తిడికి గురి చేస్తాయి.

మెడ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ ముఖాన్ని సులభంగా స్లిమ్‌గా మార్చడంలో మీకు సహాయపడే సాధారణ ఉపాయాలు మరియు వ్యాయామాలు ఉన్నాయా? అయితే అవును. మీ మెడ మరియు గడ్డం నుండి కొవ్వును ఎలా తొలగించాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మీరు సరైన స్థలానికి వచ్చారు.

ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. మీరు చివరకు మార్చాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మీ లక్ష్యం సాధించగలదని నిర్ధారించుకోండి. వ్యాయామం మరియు డైటింగ్ ప్రారంభించిన తర్వాత రాత్రిపూట లేదా కొన్ని రోజుల తర్వాత త్వరగా బరువు తగ్గడం అసాధ్యం అని గుర్తుంచుకోండి. మీ కోసం ప్రతిష్టాత్మకమైన లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకునే బదులు, విషయాలను హుందాగా చూడటం మంచిది.

మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి, ప్రత్యేకించి బరువు తగ్గడం ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే.

మీరు బరువు పెరిగినప్పుడు, కొవ్వు నిల్వలు తొడలు, ఉదరం, భుజాలు, దూడలు మరియు మెడ వంటి శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో ఉంటాయి. శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కొవ్వు అధికంగా పేరుకుపోతే, నిపుణులు ఆక్యుప్రెషర్ థెరపీని సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే, ఈ రకమైన చికిత్స మెడ ప్రాంతానికి వర్తించదు. అందువల్ల, మెడ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఎటువంటి సత్వరమార్గాలు లేవు.

మీరు మీ మెడ కండరాలను టోన్ చేయవచ్చు, ఇది దృశ్యమానంగా సన్నగా మారుతుంది. మరియు మా సలహా మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఇంట్లో మెడ కొవ్వును ఎలా తొలగించాలి - 6 సులభమైన మార్గాలు

సన్నటి మెడకు కావలసినది సమతుల్య ఆహారం. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• మరింత లీన్ మాంసాలు, కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు, పండ్లు తినండి;
• మీ ఆహారం నుండి కొవ్వు పదార్ధాలను పూర్తిగా తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు భాగం పరిమాణాలను పర్యవేక్షించాలి;
• మీరు చిన్న భాగాలను తింటారని నిర్ధారించుకోవడానికి, చిన్న ప్లేట్‌ని ఉపయోగించడానికి శిక్షణ ఇవ్వండి;
• ఒక చిన్న ప్లేట్ నిండా ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీరు ఎక్కువగా తింటున్నట్లు అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీరు తీసుకునే ఆహారాన్ని చూసేందుకు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

1. తగినంత నీరు త్రాగాలి

• శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు నీరు అవసరం. తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు డీహైడ్రేషన్ నివారిస్తుంది. మీరు తగినంత నీరు త్రాగకపోతే, మీ శరీరం ఆచరణాత్మకంగా బరువు కోల్పోయే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది, ఎందుకంటే విషాన్ని తొలగించడంలో మరియు ఆకలిని తగ్గించడంలో నీరు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది;
• మీరు క్రమం తప్పకుండా తాగే జ్యూస్‌లు మరియు పానీయాలపై కూడా మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. స్వీటెనర్లు లేని పండ్ల రసాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. మరోవైపు, జ్యూస్‌లను తినే బదులు పండ్లు తినడం ఉత్తమం. పండ్లలోని నీటి కంటెంట్ దాని స్వంత రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది రుచి మొగ్గలను సంతృప్తిపరుస్తుంది మరియు అవసరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని పోషిస్తుంది;
• నిర్జలీకరణానికి కారణమయ్యే పానీయాలను తాగడం మానుకోండి. ఉదాహరణకు, కాఫీ, మద్యం మరియు శక్తి పానీయాలు.

1. ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

• మీరు ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్ ఎంపికలకు మారాలి. అనేక ఆహారాలు సంరక్షణకారులను మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి ఎటువంటి విలువను కలిగి ఉండవు. రుచిని వెంబడించే బదులు, తృణధాన్యాలను ఎంచుకోండి. వీటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రభావం కారణంగా, శరీరానికి అన్ని పోషకాలను గ్రహించడానికి సమయం కావాలి;
• తృణధాన్యాలతో పాటు, ఆకు కూరలు తీసుకోవడం కూడా మంచిది, వీటిలో అవసరమైన మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది.

1. లీన్ మాంసం తినండి

• కొవ్వు మాంసాలు (ఎరుపు మాంసం మరియు గొడ్డు మాంసం) మానుకోండి;
• చికెన్ మరియు చేపలు ఇతర రకాల మాంసాలకు ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయం మరియు కండరాల పెరుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు;
• కొవ్వు కంటే ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం;
• తయారుగా ఉన్న మాంసానికి బదులుగా తాజా మాంసం తినడం ఆరోగ్యకరమైనది ఎందుకంటే ఇది తక్కువ సోడియం కలిగి ఉంటుంది;
• అధిక సోడియం కంటెంట్ ద్రవ నిలుపుదలని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మెడ ప్రాంతంలో బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది.

1. సంతృప్త కొవ్వులను నివారించండి

సంతృప్త కొవ్వులు బరువు పెరుగుటను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు పోషక విలువలను అందించవు. అందువల్ల, మీరు వాటిని మీ ఆహారం నుండి మినహాయించాలి. ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను వదులుకోవడం ఉత్తమ ఎంపిక.

1. కుంగిపోవద్దు

మీరు కూర్చునే విధానం మీ మెడ మరియు గడ్డంలోని కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు వంగి ఉంటే, ఈ కండరాలు బలహీనమవుతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది మెడ ప్రాంతంలో కొవ్వు నిల్వలకు దారితీస్తుంది. స్లోచింగ్ మెడలో కొవ్వు ఉనికిని మాత్రమే నొక్కి చెబుతుంది.

నిపుణులు నిటారుగా కూర్చోవాలని మరియు మీ తలను పైకి పట్టుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది నిజంగా పని చేస్తుంది మరియు మెడ మీద కొవ్వు మడతలు తక్కువగా గుర్తించబడటానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు దీన్ని అలవాటుగా మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. అందువలన, జాగ్రత్తగా ఉండండి.

మీరు నిటారుగా కూర్చున్నప్పుడు, మీ మెడ, నమలడం మరియు వెనుక కండరాలు బలంగా మారతాయి మరియు మీ భంగిమను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ప్రారంభించడానికి, మీరు నిటారుగా కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకోవడానికి సర్దుబాటు చేయగల బ్యాక్‌రెస్ట్‌తో కూడిన కుర్చీని ఉపయోగించవచ్చు.

మెడ స్లిమ్మింగ్ కోసం వ్యాయామాలు

1. మితమైన లోడ్‌తో ప్రారంభిద్దాం. కాలక్రమేణా, మీరు మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారినప్పుడు, మీరు లోడ్ని పెంచవచ్చు. గరిష్ట ఫలితాలను సాధించడానికి, వారానికి కనీసం 30 నిమిషాలు 3 సార్లు వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరగడానికి మరియు తదనుగుణంగా తగ్గడానికి వేడెక్కడం మరియు చల్లబరచడాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు;
2. చాలా మెడ వ్యాయామాలు కండరాలను టోన్ చేస్తాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మెడ కండరాలకు వ్యాయామాలు ఈ ప్రాంతంలో గణనీయమైన బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేయవు. మీరు మీ శరీరం అంతటా బరువు తగ్గినప్పుడు మాత్రమే ప్రభావం గమనించవచ్చు. మెడ వ్యాయామాలతో పాటు, అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మొత్తం శరీరానికి వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది;
3. రన్నింగ్, కార్డియో, సైక్లింగ్, డ్యాన్స్, యోగా మరియు ఏరోబిక్స్ వంటి రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు కొవ్వును కరిగించి మెడ పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇతర కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామాలలో ఈత, కిక్‌బాక్సింగ్ మరియు జంపింగ్ రోప్ ఉన్నాయి. మీ మెడలో బరువు తగ్గడానికి, ఈ వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేయాలి.

మెడ కండరాలను టోన్ చేయడానికి వ్యాయామాల యొక్క సాధారణ సెట్

మెడ కండరాలను టోన్ చేయడం వల్ల మీ మొత్తం రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాలు మరింత నిర్వచించబడినందున కొవ్వు తక్కువగా గుర్తించబడుతుంది. ఈ వ్యాయామాలతో మీరు మీ మెడ చుట్టూ చర్మం కుంగిపోకుండా నిరోధించవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఈ వ్యాయామాలు ఎక్కడైనా నిర్వహించబడతాయి మరియు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు.

1. నిటారుగా నిలబడండి లేదా కూర్చోండి. నెమ్మదిగా మీ తలను పైకి లేపండి, పైకప్పును చూడండి, నోరు మూసివేయబడింది. మీ తలను పూర్తిగా వెనుకకు వంచి, ఈ స్థితిలో నమలడం ప్రారంభించండి. 30 సెకన్ల పాటు జరుపుము మరియు మీ తలను ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి. 2 సార్లు పునరావృతం చేయండి;
2. నిటారుగా నిలబడండి. ఈ వ్యాయామం కూర్చున్నప్పుడు కూడా చేయవచ్చు. మీ నోరు మూసుకుని, మీ దిగువ దవడను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి. మీ తలను వెనుకకు వంచి, 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయండి;
3. నిటారుగా నిలబడండి లేదా నేరుగా కూర్చోండి, మీ తలను వెనుకకు వంచి, పైకప్పు వైపు చూడండి. మీ పెదాలతో "ముద్దు" కదలికను చేయండి మరియు 5 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి, విశ్రాంతి మరియు 10-15 సార్లు పునరావృతం చేయండి;
4. నిటారుగా నిలబడండి లేదా నేరుగా కూర్చోండి, మీ నోరు వీలైనంత వెడల్పుగా తెరవండి. మీ దిగువ పెదవితో మీ దిగువ దంతాలను కప్పి ఉంచండి మరియు ఈ స్థితిలో మీ దిగువ దవడను 15 సార్లు పైకి క్రిందికి తరలించండి.

మీ మెడను పొడవుగా మరియు సన్నగా ఎలా చేయాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. పైన పేర్కొన్న అన్ని చిట్కాలు ఖచ్చితంగా మెడ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. కానీ ఫలితాలను సాధించడానికి మీరు చాలా నెలలు సాధన చేయాలి! మెడ కొవ్వును తగ్గించే ఇతర మార్గాలు మీకు తెలిస్తే, మాకు తెలియజేయండి.

అందమైన నెఫెర్టిటి కాలం నుండి, హంస యొక్క పొడవాటి మెడ అందం మరియు స్త్రీ యొక్క గర్వం యొక్క కాదనలేని సంకేతం. కానీ మెడ చిన్నగా ఉంటే ఏమి చేయాలి: మెడను పొడిగించడం మరియు కావలసిన ప్రమాణానికి దగ్గరగా ఉండటం సాధ్యమేనా?

నిఫెర్టిటి బస్ట్ - పొడవైన మరియు అందమైన మెడ యొక్క ఆదర్శ

ప్రారంభించడానికి, అయితే, పరిభాషను అర్థం చేసుకోవడం విలువ. మెడ పొడవును ఎలా నిర్ణయించాలి, ఎన్ని సెంటీమీటర్ల పొడవు ఉన్న మెడ పొడవుగా పరిగణించబడుతుంది, ఎంత పొడవుగా పరిగణించబడుతుంది మరియు సగటు మెడ పొడవు వ్యక్తీకరణను ఎప్పుడు ఉపయోగించవచ్చు?

మెడ ఎంత పొడవు ఉండాలి

వాస్తవానికి, సెంటీమీటర్లలో ఏ లెక్కల గురించి మాట్లాడవలసిన అవసరం లేదు. మెడ యొక్క పొడవు - శరీరంలోని అన్ని ఇతర భాగాల వలె - ఫిగర్ యొక్క ఎత్తు మరియు సాధారణ నిష్పత్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మేము దామాషా ప్రకారం నిర్మించిన వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఎత్తును 100 యూనిట్లుగా తీసుకుంటే, తల ఎత్తు 13 భాగాలుగా ఉండాలి, మెడతో తల ఎత్తు 20 భాగాలుగా ఉండాలని జర్మన్ మానవ శాస్త్రవేత్త జూలియస్ కోల్‌మాన్ గత శతాబ్దం ప్రారంభంలో నిర్ధారించారు. అంటే మెడ మన ఎత్తులో 7% ఉంటుంది.

కానీ, వాస్తవానికి, ఈ సూచికలు "ఆసుపత్రిలో సగటు ఉష్ణోగ్రత": చాలా వ్యక్తి యొక్క నిర్మాణ రకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సన్నని-ఎముక ఆస్తెనిక్ రకం వ్యక్తులలో, మెడ నార్మోస్టెనిక్స్ కంటే సన్నగా మరియు పొడవుగా ఉంటుంది మరియు విశాలమైన ఎముక రకం వ్యక్తులలో, దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది తక్కువగా ఉంటుంది.

మెడ పొడవు అనేది దిగువ దవడ యొక్క కోణం నుండి కాలర్‌బోన్ మధ్య దూరం.

అదనంగా, మహిళల్లో పొడవాటి మెడలు పురుషుల కంటే చాలా సాధారణం - మరియు దీనికి చారిత్రాత్మకంగా నిర్ణయించిన కారణాలు ఉన్నాయి, వీటిని ఇవాన్ ఎఫ్రెమోవ్ “ది రేజర్స్ ఎడ్జ్” నవలలో సంపూర్ణంగా వర్ణించారు:

“సన్నగా, పొడవాటి మెడ స్త్రీ అందానికి చాలా జోడిస్తుంది, కానీ పురుషుడికి అది కాస్త బాధాకరమైన విషయంగా కాకుండా భిన్నంగా భావించబడుతుంది. ఒక మనిషి మెడ కొంత మధ్యస్థ పొడవు మరియు యుద్ధంలో అతని తలను గట్టిగా నిలబెట్టడానికి మరియు భారీ భారాన్ని మోయడానికి తగినంత మందంగా ఉండాలి. ఒక స్త్రీ, తన పురాతన స్వభావంతో, సంరక్షకురాలు, మరియు ఆమె పొడవాటి మెడ ఎక్కువ సౌలభ్యాన్ని మరియు తల కదలికల వేగాన్ని ఇస్తుంది - మళ్ళీ సౌందర్య భావన ప్రయోజనంతో సమానంగా ఉంటుంది.

మెడ పొడవును కొలవడానికి మరియు మనిషి మెడ చాలా పొట్టిగా లేదా పొడవుగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఒక ప్రత్యేక పరీక్ష ఉంది. కాలర్‌బోన్‌ల పొడుచుకు వచ్చిన ఎముకల నుండి బోలు (గడ్డం మెడను కలిసే చోట) నాలుగు వేళ్ల దూరంలో ఉన్నప్పుడు ఆదర్శ నిష్పత్తి. దూరం ఎక్కువగా ఉంటే, మెడ పొడవుగా పరిగణించబడుతుంది, తక్కువ ఉంటే, మెడ చిన్నదిగా పరిగణించబడుతుంది.

ఒక పదం లో, సెంటీమీటర్లలో ఆదర్శవంతమైన మెడ పొడవును లెక్కించడం అసాధ్యం; ఇది ఉపయోగించడం చాలా సరైనది సమన్వయ విధానంఆండ్రీ ఇస్కోర్నెవ్ ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి యొక్క అందం అతని శరీరంలోని వ్యక్తిగత భాగాల అందంలో కాదు, కానీ అవి ఒకదానితో ఒకటి ఎంత సామరస్యంగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

ఫోటోలు "ముందు" మరియు "తర్వాత"

మెడ లిఫ్ట్, ఫలితాలు ముందు మరియు 12 గంటల తర్వాత! ఆపరేషన్ తర్వాత: దిగువ దవడ యొక్క ఓవల్ మరియు ఆకృతి నొక్కిచెప్పబడింది, జౌల్స్ సరిదిద్దబడ్డాయి, డబుల్ గడ్డం అదృశ్యమవుతుంది, తల వంగి ఉన్నప్పుడు గడ్డం కుంగిపోదు! సర్జన్ చేత నిర్వహించబడింది: .

ఫేస్‌లిఫ్ట్-స్మాస్, లిపోఫిల్లింగ్, ఫేస్, కో2-లిఫ్టింగ్ ప్రదర్శించారు. ముందు మరియు 9 రోజుల తరువాత. సర్జన్ చేత నిర్వహించబడింది: .

హాలీవుడ్ మెడ ప్లాస్టిక్ సర్జరీ. ఫోటోలు "ముందు" మరియు 7 రోజుల "తర్వాత" తీయబడ్డాయి. సర్జన్: .

డైనమిక్ ప్లాటిస్మోప్లాస్టీని ఉపయోగించి మెడ లిఫ్ట్ - గడ్డం వంగి ఉన్నప్పుడు కూడా కుంగిపోదు. శస్త్రచికిత్స తర్వాత 10 గంటల తర్వాత ఫలితం. వాపు మరియు గుర్తులు ఉన్నాయి. సర్జన్: వాసిలీవ్ మాగ్జిమ్.

మెడ్‌పోర్ చిన్ ఇంప్లాంట్‌తో ప్లాటిస్‌మాప్లాస్టీ. ఫోటోలు "ముందు" మరియు 12 రోజుల "తర్వాత" తీయబడ్డాయి. సర్జన్: .

మెడ లిఫ్ట్, ఫలితాలు "ముందు" మరియు 12 గంటల "తర్వాత". రచయిత యొక్క సాంకేతికత. సర్జన్ చేత నిర్వహించబడింది: మాగ్జిమ్ వాసిలీవ్.

ప్లాటిస్మోప్లాస్టీ. సర్జన్: ఆండ్రీ ఇస్కోర్నెవ్.

ఆపరేషన్ ఇస్కార్నెవ్ A.A.

ప్లాటిస్మోప్లాస్టీ. సర్జన్ - ఆండ్రీ ఇస్కోర్నేవ్.

చిన్న మెడ యొక్క కారణాలు

మేము మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తాము: చిన్న మెడ ఉన్న పురుషులు మరియు స్త్రీలు చిన్న మెడతో ఉండరు. అన్ని తరువాత, దృశ్యమానంగా మెడ యొక్క పొడవు అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, వీటిలో దాని శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన పొడవు మొదటి స్థానానికి దూరంగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, ఎందుకు మెడ చిన్నది లేదా, మరింత ఖచ్చితంగా, చిన్నదిగా కనిపిస్తుంది?

మొదటి కారణం- భంగిమ.

18 వ మరియు 19 వ శతాబ్దాల చిత్రాల నుండి అందాల హంస మెడలను మీరు తరచుగా గమనించారు. మీరు వారి నిటారుగా ఉన్న వీపు, గర్వంగా ఉన్న తల క్యారేజ్ మరియు వాలుగా ఉన్న భుజాలను చూడటం మర్చిపోయారా? పడిపోయిన భుజాలు వెంటనే మీ మెడకు అనేక సెంటీమీటర్ల పొడవును దృశ్యమానంగా జోడిస్తాయి. కానీ పెరిగిన భుజాలు మరియు ఒక స్టూప్ అదే కొన్ని సెంటీమీటర్ల "తినడానికి".

సరైన భంగిమ మీ మెడను పొడవుగా చేస్తుంది

భుజాలు మరియు తల యొక్క స్థానం - అంటే, భంగిమ - మెడ పొడవు యొక్క అవగాహనను ఎలా మారుస్తుందో చెప్పడానికి చాలా సచిత్ర ఉదాహరణ, చిన్నప్పటి నుండి మెడలో ఇత్తడి ఉంగరాలు ధరించే పడాంగ్ ప్రజల ప్రసిద్ధ మహిళలు మాకు ఇచ్చారు. ఒక వయోజన స్త్రీకి అలాంటి రెండు డజన్ల ఉంగరాలు ఉండవచ్చు మరియు ఆమె మెడ చాలా పొడవుగా మారుతుంది.

కానీ రహస్యం ఏమిటంటే శరీర నిర్మాణపరంగా మెడ కూడా పొడవు మారదు!

ఉంగరాలు ఎగువ థొరాసిక్ ప్రాంతాన్ని వికృతం చేస్తాయి, భుజాలు మరియు కాలర్‌బోన్‌లను తగ్గిస్తాయి మరియు మరోవైపు, ఆమె గడ్డం ఎత్తుతో నిరంతరం జీవించడానికి వారి యజమానికి నేర్పుతుంది. ఫలితంగా భూమిపై పొడవైన స్త్రీ మెడ.

పడాంగ్ స్త్రీ మెడ మాది కంటే ఎక్కువ కాదు

అయితే, మీరు పడాంగ్ పద్ధతిని ఉపయోగించమని ఎవరూ సూచించడం లేదు. మీ భుజాలను క్రిందికి మరియు మీ గడ్డం పైకి ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి. సూక్ష్మ పరికరం లూమో లిఫ్ట్ దీనికి సహాయం చేస్తుంది. ఇది మీ ల్యాపెల్‌కు జోడించబడి, మీరు వంగి ఉన్నప్పుడు కంపిస్తుంది.

రెండవ కారణం, మెడ దాని కంటే చిన్నదిగా అనిపించేలా చేస్తుంది - ఇది అధిక బరువు.

మూడవ కారణం- వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు.

నాల్గవ కారణం- పుట్టుకతో వచ్చే శరీర నిర్మాణ లక్షణాలు.

బిషా యొక్క గడ్డలను తొలగించడం, పోరెక్స్ ఇంప్లాంట్ (USA)తో గడ్డం ఎండోప్రోస్టెటిక్స్, గడ్డం యొక్క లేజర్ లైపోసక్షన్, ముఖం యొక్క దిగువ మూడవ భాగాన్ని థ్రెడ్ లిఫ్టింగ్. సర్జన్ - ఇస్కోర్నేవ్ A.A.

నిపుణుల వ్యాఖ్య:

ఈ సమస్య గురించి ఏదైనా చేయడం సాధ్యమేనా? మీరు చేయగలరు మరియు మాకు తెలిసిన అన్ని మార్గాల గురించి మేము మీకు తెలియజేస్తాము. మీరు చేయలేనిది ఒక్కటే ఉంది: నిజానికి మీ మెడ పొడవును పెంచుకోండి! సాంప్రదాయ పద్ధతులు లేదా ఔషధం ఈ పనిని భరించలేవు. కానీ మెడను దృశ్యమానంగా పొడవుగా చేయడం చాలా సాధ్యమే.

బట్టలు: ఏమీ చేయకుండా మీ మెడను ఎలా పొడవుగా చేయాలి

మీరు సరైన దుస్తులతో మీ మెడను దృశ్యమానంగా పొడిగించవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, ఒకే నియమాన్ని గుర్తుంచుకోవడం విలువ: ఏమి ధరించాలో నిర్ణయించేటప్పుడు, నిలువు పంక్తులకు “అవును” మరియు క్షితిజ సమాంతర రేఖలకు “లేదు” అని చెప్పండి.

ఇది ఆచరణలో ఎలా వ్యక్తమవుతుంది?

నెక్‌లైన్ నిలువు వరుసల వెంట దర్శకత్వం వహించే బ్లౌజ్‌లు మరియు దుస్తులు అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఆదర్శ ఎంపిక V- ఆకారపు neckline, ఇది దృశ్యమానంగా మెడను విస్తరించి, పొడిగిస్తుంది. ఆమె పంక్తులు పెద్ద టర్న్-డౌన్ కాలర్ మరియు అన్‌బటన్ లేని జాకెట్ యొక్క లాపెల్స్ ద్వారా బాగా నొక్కిచెప్పబడ్డాయి. మీ భుజాల నుండి స్వేచ్ఛగా పడిపోయే కండువాలు, కండువాలు మరియు స్కార్ఫ్‌లను ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి. కానీ బోట్ నెక్‌లైన్‌లు, బాబ్ నెక్‌లైన్‌లు మరియు టర్టిల్‌నెక్స్ ధరించకూడదు. అయినప్పటికీ, చల్లని రోజులలో అటువంటి సరళమైన ఎంపిక కూడా ఉంది: ఒక చీకటి unbuttoned జాకెట్ లేదా జాకెట్ తో అధిక మెడ తో ఒక కాంతి turtleneck మిళితం, ఇది lapels అవసరమైన నిలువు సృష్టిస్తుంది.

బట్టలతో పాటు, మహిళలకు అమూల్యమైన సహాయకులు ఉన్నారు, దీని ప్రాముఖ్యత తక్కువగా అంచనా వేయబడదు: నగలు మరియు కేశాలంకరణ. నియమం ఒకటే: నిలువులు అవును, క్షితిజ సమాంతరాలు కాదు. మేము ఛాతీపై స్వేచ్ఛగా సరిపోయే గొలుసులు మరియు నెక్లెస్లను ఎంచుకుంటాము, మెడ కింద గొలుసులు మరియు పూసలు, నెక్లెస్లు మరియు కాలర్లను ఉంచుతాము. పొడవాటి చెవిపోగులు మెడను పొడిగిస్తాయి - అవి ఖచ్చితంగా ఉపయోగించబడతాయి. కానీ ఎవరికైనా జిప్సీ హోప్ చెవిపోగులు ఇవ్వడం మంచిది.

మేము కేశాలంకరణ గురించి మాట్లాడినట్లయితే, ఒక ఓపెన్ మెడ పొడవుగా కనిపిస్తుంది, కాబట్టి మేము చిన్న జుట్టు కత్తిరింపులు, అధిక బన్స్ మరియు పోనీటెయిల్స్కు "అవును" అని చెప్పాము. మా విషయంలో, పొడవాటి ప్రవహించే జుట్టు కూడా బాగుంది (నిలువు జుట్టు పనిచేస్తుంది, ఇది చిన్న మెడను దాచడానికి సహాయపడుతుంది). కానీ మీరు మెడ యొక్క బేస్ నుండి తక్కువ పోనీటెయిల్స్, బుట్టలు మరియు క్లాసిక్ braids చేయకూడదు - అవి మెడను తక్కువగా కనిపిస్తాయి.

వ్యాయామాలతో మీ మెడను ఎలా పొడిగించాలి

మీ మెడను అక్షరాలా సాగదీయడం అసాధ్యం అయితే, మీ భంగిమను సరిదిద్దవచ్చు.

మా లక్ష్యం నేరుగా వెనుకకు, పడిపోయిన భుజాలు. దేనికి శ్రద్ధ వహించాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, ప్రొఫెషనల్ కొరియోగ్రాఫర్‌ల సలహాను వినండి: తల పైభాగం ఎల్లప్పుడూ పైకి చూపాలి మరియు భుజాలు మరియు భుజం బ్లేడ్‌లు క్రిందికి సూచించాలి. ఇది స్త్రీ బొమ్మ యొక్క అందమైన పంక్తులు, గర్వించదగిన భంగిమ మరియు నమ్మకమైన నడకను మాత్రమే సృష్టిస్తుంది. ఈ స్థానం మెడను తెరిచి పొడవుగా చేస్తుంది.

వాస్తవానికి, మీ భంగిమను సరిదిద్దడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, కానీ అది విలువైనది - మరియు మీ మెడను సన్నగా మరియు పొడవుగా చేయడానికి మాత్రమే కాదు.

మీ భంగిమలో పని చేయడంతో పాటు, మీరు ఇంట్లో సులభంగా చేయగలిగే పొడవాటి మెడల కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఈ వ్యాయామాలు రెగ్యులర్ స్ట్రెచింగ్: తల తిరగడం మరియు టిల్టింగ్. ప్రతిరోజూ నిర్వహించినప్పుడు, మీ మెడ దృశ్యమానంగా పొడవుగా మారుతుంది. వ్యాయామాలు చాలా జాగ్రత్తగా చేయండి. మొదట, మీ మెడను చాచి, మీ కండరాలను వేడెక్కించండి. నొప్పిని కలిగించవద్దు, ఆహ్లాదకరమైన ఉద్రిక్తత మాత్రమే అనుభూతి చెందాలి. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి: మెడ యొక్క అన్ని వంపులు మరియు మలుపులు చేయడం మంచిది.

జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీ తలను వైపులా తిప్పేటప్పుడు, మీ చెవి మీ భుజం వైపు పడుతుందని నిర్ధారించుకోండి, మరియు మీ భుజం మీ చెవి వైపుకు పెరగకుండా చూసుకోండి - రెండవ ఎంపిక భుజాల యొక్క అదే అధిక “పైకి ఎత్తడానికి” దారి తీస్తుంది.

డాక్టర్, నాకు పొడవాటి మెడ కావాలి

ఔషధం గురించి ఏమిటి? చిన్న మెడను పొడిగించడానికి త్వరిత మరియు నమ్మదగిన వైద్య మార్గాలు ఉన్నాయా?

ఇంట్లో వెన్నెముకను ఎలా సాగదీయాలనే ప్రశ్న నేడు ప్రతి వయోజన చింతను కలిగిస్తుంది. పుట్టినప్పటి నుండి మనం సాగే స్నాయువులు మరియు కండరాలను అందుకుంటాము, కానీ వయస్సుతో, కండరాల ఉద్రిక్తత పెరుగుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణ ప్రక్రియ ప్రతికూల మార్పులకు లోనవుతుంది.

ఫలితంగా, కండరాల కణజాలం సన్నబడటం మరియు క్షీణత గమనించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి రాడికులిటిస్, ఆస్టియోఖండ్రోసిస్, ఇంటర్వెటెబ్రెరల్ హెర్నియా వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడటం ప్రారంభిస్తాడు.

చికిత్సా పద్ధతులు

మేల్కొనే సమయంలో, మన వెన్నెముక స్థిరమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది. వికృతమైన ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లు మారడం ప్రారంభిస్తాయి, ఫలితంగా వెన్నుపాము యొక్క నరాల ముగింపులు చిటికెడు అవుతాయి. వెనుక భాగంలో తీవ్రమైన నొప్పి ఇంట్లో వెన్నెముక దిద్దుబాటును అవసరమైన ప్రక్రియగా చేస్తుంది. చికిత్స సాంకేతికత అనేక లక్ష్యాలను కలిగి ఉంది:

• కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడం;
• నొప్పి సిండ్రోమ్ యొక్క తొలగింపు;
• రక్త ప్రసరణ సాధారణీకరణ;
• నరాల చివరలపై కుదింపును తగ్గించడం.

స్పైనల్ స్ట్రెచింగ్ రెగ్యులర్ గా చేయాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.సానుకూల, స్థిరమైన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం. టీవీ చూస్తున్నప్పుడు కూడా సాధారణ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. భౌతిక చికిత్స వ్యాయామాలకు సాధారణ సిఫార్సులు ఉన్నాయి. కండరాల గాయాన్ని నివారించడానికి వైద్యులు క్రమంగా కదలిక పరిధిని పెంచడానికి సలహా ఇస్తారు. సాగదీయడం మృదువుగా ఉండాలి. క్రంచ్ వ్యాయామం చేసే సాంకేతికతను మార్చడానికి మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఒక కారణం. ప్రతి కదలిక కూడా మరియు లోతైన శ్వాస, అన్ని కండరాల గరిష్ట సడలింపుతో కూడి ఉండాలి.

ఇంట్లో వెన్నెముక సాగదీయడం మూడు దశలను కలిగి ఉంటుంది. మొదట, రోగి ఒక చదునైన ఉపరితలంపై పడుకుని, అతని తల వెనుక చేతులు చాచాడు. తరువాత, మీ చేతులతో మీ పాదాలను పట్టుకోండి, మీ మోకాళ్ళను సమాంతరంగా నిఠారుగా ఉంచండి. రోగి తన పిరుదులను బిగించి, తన కడుపులోకి లాగి, అతను పడుకున్న ఉపరితలంపై సాధ్యమైనంతవరకు అతని వీపును నొక్కాలి. ఈ స్థితిలో, మడమలు క్రిందికి లాగబడతాయి మరియు చేతులు పైకి లాగబడతాయి.

విస్తృత బోర్డుని ఉపయోగించే మరొక సాంకేతికత ఉంది. బోర్డు 45 డిగ్రీల కోణంలో ఉంచబడుతుంది మరియు వారు దానిపై తల క్రిందికి పడుకుని, వారి కాళ్ళను గట్టిగా భద్రపరుస్తారు. నొప్పి యొక్క తీవ్రతను బట్టి, రోగి ఈ స్థితిలో చాలా గంటలు గడపవచ్చు. ఈ స్థితిలో, రోగి యొక్క సొంత బరువు కారణంగా వెనుకభాగం విస్తరించి ఉంటుంది.

తీవ్రమైన అసౌకర్యం ఉన్నవారికి సున్నితమైన పద్ధతులు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. అవి పెల్విస్ మరియు బాడీ యొక్క సాధారణ భ్రమణాలు, స్థాన చికిత్స మరియు వెనుక వంపుని కలిగి ఉంటాయి. స్థాన చికిత్సలో నాలుగు కాళ్లపై నిలబడి ఉంటుంది. వెన్నెముకను సాగదీయడానికి ఉద్దేశించిన ప్రతి వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతమవుతుంది. అనేక విధానాలు తీసుకోవాలి.

గరిష్ట ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, వ్యాయామాల ముగింపులో వెన్నెముక కార్సెట్, కట్టు లేదా విస్తృత బెల్ట్తో స్థిరంగా ఉంటుంది. శారీరక శ్రమ యొక్క అంశం ఏమిటంటే, వెనుక భాగాన్ని సాగదీయడం ప్రక్కనే ఉన్న వెన్నెముక డిస్క్‌ల మధ్య దూరాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది డిస్కుల కణజాలంలో సంభవించే జీవక్రియ ప్రక్రియలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఎలిమెంటరీ వ్యాయామాలు మీరు పాక్షిక రికవరీ సాధించడానికి అనుమతిస్తాయి.

అనారోగ్యాన్ని ఎలా నివారించాలి, అనారోగ్యం నివారణ

వెన్నునొప్పి వల్ల కలిగే అనారోగ్యాలు వెన్నెముక మరియు అంతర్గత అవయవాల వ్యాధుల విస్తృత శ్రేణి అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తాయి. కటి ప్రాంతంలో అసౌకర్యం రోగి తన శారీరక శ్రమను పరిమితం చేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది. తీవ్రమైన నొప్పి తగ్గదు, కాబట్టి వ్యక్తి ఇకపై సాధారణ జీవనశైలిని నడిపించలేడు. దాని పర్యవసానాలను వదిలించుకోవడం కంటే అనారోగ్యాన్ని నివారించడం సురక్షితం.

ప్రవర్తన యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు గర్భాశయ వెన్నెముక వ్యాధుల గురించి ఎప్పటికీ మరచిపోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. తగినంత స్మార్ట్:

• కూర్చోండి;
• భారీ వస్తువులను ఎత్తండి మరియు తీసుకువెళ్లండి;
• నిద్ర;
• నిలబడండి.

మీరు కఠినమైన ఉపరితలాలపై కూర్చుంటే గర్భాశయ నొప్పి గురించి మరచిపోవచ్చు. ఫర్నిచర్ యొక్క మితిమీరిన మృదువైన ముక్కలకు దూరంగా ఉండాలి. సీటు యొక్క ఎత్తు షిన్ యొక్క ఎత్తుకు అనుగుణంగా ఉండాలి. పాదాలు నేలపై గట్టిగా ఉండాలి. మీ వెనుకభాగాన్ని నిటారుగా ఉంచాలి, కుర్చీ వెనుకకు వ్యతిరేకంగా గట్టిగా నొక్కాలి. ముందుకు వంగడం మానుకోవాలి. నిశ్చలంగా పని చేస్తున్నప్పుడు, వేడెక్కడానికి కాలానుగుణ విరామం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఒక కాలును మరొకదానిపై దాటడానికి ఇది ఖచ్చితంగా సిఫార్సు చేయబడదు.

గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క పునరుద్ధరణ తర్వాత ఉపశమనం యొక్క కాలాన్ని గణనీయంగా పొడిగించడానికి, మీరు చతికిలబడినప్పుడు భారీ వస్తువులను ఎత్తండి. లోడ్ మీ చేతులతో పట్టుకొని జాగ్రత్తగా ఎత్తబడుతుంది. మీ వెనుకభాగం నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. వెన్నెముక యొక్క వక్రతను నివారించడానికి రెండు చేతుల మధ్య బరువును పంపిణీ చేయడం సమానంగా ముఖ్యం.

నిద్ర కోసం, ఒక సన్నని mattress తో సెమీ దృఢమైన బెడ్ ఎంచుకోవడానికి మద్దతిస్తుంది. వీలైతే, శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన లేదా ఆర్థోపెడిక్ mattress ఉపయోగించండి. దీర్ఘచతురస్రాకారపు దిండుపై నిద్రించడం ఆరోగ్యకరం. దాని పరిమాణం ఒక సుపీన్ స్థానంలో రోగి యొక్క తల మంచం యొక్క విమానానికి సమాంతరంగా ఉండాలి. మెడ కండరాలలో ఒత్తిడిని నివారించడానికి ఇది అవసరం. వైద్యులు ప్రకారం, గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క కండరాలను పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, రోగి యొక్క నిద్ర వ్యవధి కనీసం 9 గంటలు ఉండాలి.

సరిగ్గా నిలబడగలగడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఎక్కువసేపు నిలబడి ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తల మరియు భుజం నడికట్టు వెనుక ఓవర్ స్ట్రెయిన్‌ను గమనిస్తాడు. అటువంటి దృగ్విషయాలను నివారించడానికి, మీ స్వంత బరువును పాదాల నుండి పాదాలకు బదిలీ చేయడం సరిపోతుంది. వీలైతే, ప్రతి 10 నిమిషాలకు మీ వీపును ముందుకు మరియు వెనుకకు వంచి, చతికిలబడటం, సాగదీయడం మరియు మీ చేతులను పైకి లేపాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు.

పేలోడ్లు

కటి మరియు గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క రోజువారీ బలోపేతం అందించబడుతుంది:

• ఛార్జర్;
• ఈత;
• నడవడం.

వ్యాయామాలు చేసే ముందు, మీరు తీవ్రమైన నొప్పి తగ్గిపోయిందని నిర్ధారించుకోవాలి. తీవ్రతరం అయిన కొన్ని రోజుల తరువాత, రోగులు అన్ని ఫోర్లపై లేదా అబద్ధం స్థానంలో వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభిస్తారు. పరిస్థితి సాధారణీకరించబడినప్పుడు, నిలబడి ఉన్న స్థానానికి వెళ్లండి లేదా కుర్చీపై కూర్చోండి. ఛార్జింగ్ సజావుగా జరుగుతుంది, ఎందుకంటే ఇది రోగి యొక్క పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. వెనుకభాగంలోని అన్ని కణజాలాలను ప్రభావితం చేయడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి ప్రతి కదలిక గరిష్ట వ్యాప్తితో చేయబడుతుంది. వ్యాయామాలు రోజుకు చాలా సార్లు పునరావృతం చేయాలి. పడుకునే ముందు వెన్నెముకను సాగదీయడం చాలా ముఖ్యం.

అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి నడకకు అనుకూలంగా పరుగును వదులుకోవాలి. రన్నింగ్ రోగి వెనుక చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. నడక, విరుద్దంగా, కండరాల పెద్ద సమూహం యొక్క ప్రమేయం కారణంగా వెన్నెముకను నిఠారుగా ప్రోత్సహిస్తుంది.

వెన్నునొప్పికి ఈత ఉత్తమ నివారణ చర్యలలో ఒకటి. ఈత కొట్టేటప్పుడు, ఒక వ్యక్తి అన్ని కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేస్తాడు. ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌ల నిఠారుగా ఉండటం వల్ల వెన్నెముక అన్‌లోడ్ చేయబడింది. నీటిలో, రోగి బరువులేని స్థితిలో ఉంటాడు, కాబట్టి అతని వెనుక ఒత్తిడి నుండి విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది.

వెనుక కండరాలు ఏదైనా మానవ కదలికలో పాల్గొంటాయి, కాబట్టి అవి నిరంతరం ఉద్రిక్తత స్థితిలో ఉంటాయి. మీ వెనుకభాగాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ వెనుకభాగంలో భారాన్ని సరిగ్గా పంపిణీ చేయడం మరియు గొప్ప అనుభూతి చెందడానికి ప్రతిరోజూ మితమైన శారీరక శ్రమను ఆశ్రయించడం సరిపోతుంది.

వ్యాయామాలకు వ్యతిరేకతలు

మరియు ఇంకా, జాగ్రత్తల గురించి మర్చిపోవద్దు. అదనపు శారీరక శ్రమ వ్యాధి యొక్క కోర్సును తీవ్రతరం చేసే అనేక వ్యతిరేకతలను వైద్యులు గుర్తిస్తారు.

బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఆస్టియోకాండ్రోసిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులలో సాగిన గుర్తులు తీవ్రమైన పరిణామాలకు కారణమవుతాయి.

తీవ్రమైన గుండె జబ్బులు, వాస్కులర్ వ్యాధులు మరియు రక్తపోటు విషయంలో కూడా వ్యాయామం చేయడం ప్రమాదకరం. థ్రాంబోసిస్, జలుబు, వైరల్ వ్యాధులు మరియు పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత కోసం శారీరక శ్రమ అనుమతించబడదు.

గర్భధారణ సమయంలో సాగదీయడం మరియు ఋతు చక్రం గురించి స్పష్టమైన ఏకాభిప్రాయం లేదు. ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో కూడా, భౌతిక చికిత్సలో నిమగ్నమైనప్పుడు అధిక శ్రమను నివారించాలి. స్ట్రెచింగ్ మరియు ట్విస్టింగ్ బలవంతంగా చేయకూడదు.

మరింత తరచుగా, ఆధునిక బాలికలు మరియు మహిళలు తమ మెడను ఎలా పొడవుగా చేయాలనే దానిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. అందం మరియు ఫ్యాషన్ ప్రమాణాలు ఒకరు ఎలా కనిపించాలి, ఎలాంటి దుస్తులు ధరించాలి మరియు అందం ఆదర్శాలను ముందుకు తీసుకురావాలి. ఆధునిక అందమైన మహిళ యొక్క ప్రధాన అంశాలలో ఒకటి సన్నని, పొడవాటి మెడ.

ఈ ప్రమాణాన్ని అనుసరించి, చాలా మంది మహిళలు ఖరీదైన క్రీమ్‌లు మరియు ప్రత్యేక పరికరాలపై చాలా డబ్బు ఖర్చు చేస్తారు. కొందరు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ చేయించుకోవాలని కూడా నిర్ణయించుకుంటారు. అయితే ఎందుకు? ప్రకృతి మనుషులను ఎలా ఉండాలో అలా చేసింది. ప్రతి అమ్మాయి తనదైన రీతిలో అందంగా ఉంటుంది. మీరు విపరీతాలకు వెళ్లకూడదు, ఎందుకంటే మీరు సాధారణ వ్యాయామాలు మరియు చవకైన ఫైటోథెరపీటిక్ ఉత్పత్తుల సహాయంతో మీ మెడను సన్నగా చేయవచ్చు. మీరు సరైన కేశాలంకరణ, దుస్తులు మరియు ఉపకరణాలను ఉపయోగించి దృశ్యమానంగా పొడిగించే ప్రభావాన్ని కూడా సృష్టించవచ్చు.

కండరాల శిక్షణ మరియు సాగదీయడం

పొడవాటి మెడ చేయడానికి ప్రయత్నించడానికి, ఒక స్త్రీ తన కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు సాగదీయడానికి ఉద్దేశించిన ప్రత్యేక సంక్లిష్ట శారీరక వ్యాయామాలను నిర్వహించాలి.

మీరు ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయాలి, ప్రాధాన్యంగా ఉదయం మరియు సాయంత్రం రెండూ.

1. కండరాలను వేడెక్కించడం. మీరు వెనుకకు, ముందుకు, కుడి, ఎడమకు 10 వంపులను నిర్వహించాలి. అప్పుడు మీ వేళ్ళతో కండరాలను విస్తరించండి మరియు మొత్తం మెడ ప్రాంతం చుట్టూ మురిలో మసాజ్ కదలికలను నిర్వహించండి.
2. సాగదీయడం. తలను కుడి భుజానికి, ఆపై ఎడమకు వంచండి. అమలు సమయంలో, మీరు ఒక ఆహ్లాదకరమైన సాగిన అనుభూతి ఉండాలి, కానీ నొప్పి కాదు. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టుకోకుండా ఉండటానికి చాలా కష్టపడకండి. మీరు ప్రతి వైపు 10 సార్లు సాగదీయాలి.
3. తల ఊపుతుంది. మేము నెమ్మదిగా మా తలను క్రిందికి దించుము. అప్పుడు మేము మా గడ్డం వీలైనంత ఎక్కువగా పెంచుతాము. నోడ్స్ 15 సార్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు చేయాలి. 15తో ప్రారంభించండి, ఆపై క్రమంగా పునరావృతాల సంఖ్యను పెంచండి.
4. తల తిరుగుతుంది. మేము మా గడ్డం మా భుజాల వరకు సాగదీసేటప్పుడు, మా తలలను కుడి వైపుకు మరియు ఎడమ వైపుకు కదిలిస్తాము. ప్రతి వైపు మీరు 5 సెకన్ల పాటు ఆలస్యము చేయాలి. సాధారణంగా, మీరు 15-20 విధానాలు చేయాలి.
5. వృత్తాకార మలుపులు. మేము మా తలలను ఒక వృత్తంలో తిప్పుతాము, మెడలోని అన్ని కండరాలలో ఉద్రిక్తతను అనుభవిస్తాము. మీరు రెండు దిశలలో 5 సార్లు చేయాలి - సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో.
6. దిగువ దవడతో పని చేయడం. మేము మా నోరు వెడల్పుగా తెరుస్తాము, ఆపై ప్రయత్నంతో, మా కండరాలన్నింటినీ వడకట్టి, మేము దానిని మూసివేస్తాము. మీరు మీ మెడలో గరిష్ట ఒత్తిడిని అనుభవించాలి.

మెడ మరియు వెన్నెముకలో మీకు ఏవైనా వ్యాధులు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించి డయాగ్నస్టిక్స్ చేయించుకోవడం అటువంటి తరగతులను ప్రారంభించే ముందు చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే, ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.

మీలో ఎటువంటి ఉల్లంఘనలు కనుగొనబడనప్పటికీ, అన్ని విధానాలు చాలా జాగ్రత్తగా, నెమ్మదిగా మరియు ఆకస్మిక కదలికలు లేకుండా నిర్వహించబడాలి. ఈ విధంగా సాగదీయడం మృదువైనది, మృదువైనది మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీరు ప్రతిరోజూ ఈ సముదాయాన్ని నిర్వహిస్తే, ఒక నెలలో మీరు మొదటి సానుకూల ఫలితాలను అందుకుంటారు. పొడవాటి మెడ కోసం వ్యాయామాల సహాయంతో, మీ కల నిజమవుతుంది. మీరు చివరకు మీకు నచ్చినవి, ఏదైనా అలంకరణ మరియు ఏదైనా నెక్‌లైన్ ధరించవచ్చు. మీకు కోరిక ఉంటే, మిగిలినవి ఖచ్చితంగా పని చేస్తాయి!

ఏ సంరక్షణ సరైనది?

సంరక్షణ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ ప్రాంతంలో చర్మం సున్నితంగా మరియు సన్నగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల వృద్ధాప్య ప్రక్రియకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. మీరు ఎలాంటి శారీరక శ్రమ చేసినా, చర్మం ఇప్పటికీ వైకల్యంతో ఉంటుంది. మీరు వ్యాయామాలు మాత్రమే చేస్తే మీరు ఆశించిన ప్రభావాన్ని సాధించలేరు. మీ మెడను పొడవుగా చేయడానికి, మీరు చర్మ సంరక్షణ పద్ధతులను చేర్చాలి. వృద్ధాప్యం మరియు క్షీణించడం అనే అంశం మహిళలకు చాలా ముఖ్యమైనది, కాబట్టి ఇది ప్రత్యేక తీవ్రతతో సంప్రదించాలి.

సంరక్షణ చాలా జాగ్రత్తగా మరియు సున్నితంగా ఉండాలి. మాస్క్‌లు, మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్‌లు మరియు లోషన్‌లను ఉపయోగించి పోషకాహారం అవసరం.

ప్రసిద్ధ, విశ్వసనీయ బ్రాండ్ల నుండి క్రీములను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఈ విధంగా మీరు ఉత్పత్తి యొక్క నాణ్యతకు హామీ ఇవ్వబడతారు. తక్కువ-తెలిసిన చౌక ఉత్పత్తులు హాని మాత్రమే చేస్తాయి.

పొడి చర్మం కోసం రూపొందించిన ముసుగులు వారానికి మూడు సార్లు చేయడం చాలా బాగుంది. కాబట్టి, మీ చర్మానికి అవసరమైన తేమను అందించడానికి మరియు అకాల వృద్ధాప్యం నుండి రక్షించడానికి మీకు హామీ ఇవ్వబడుతుంది. వోట్మీల్ మరియు వెచ్చని పాలు నుండి తయారు చేసిన చుట్టలు అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. తృణధాన్యాల స్పూన్లు సగం గ్లాసు పాలు పోయాలి.

దీన్ని 3-4 నిమిషాలు కాయనివ్వండి, మెడ మరియు డెకోలెట్‌కు 20 నిమిషాలు వర్తించండి. పైభాగాన్ని క్లాంగ్ ఫిల్మ్ మరియు పైన టెర్రీ టవల్‌తో కప్పండి. ఈ పద్ధతి యొక్క పోషక లక్షణాలు అన్ని క్రూరమైన అంచనాలను మించిపోయాయి. మీ కోసం చూడటానికి మీరే ప్రయత్నించండి!

మీరు ఉపయోగించే పద్ధతులు ఏవైనా, అవి మీ చర్మ రకానికి సరిపోతాయని ఎల్లప్పుడూ ముందుగానే నిర్ధారించుకోండి. కొంతమంది స్త్రీలు, ఉదాహరణకు, క్రీములు మరియు లోషన్లలోని కొన్ని పదార్ధాలకు అలెర్జీని కలిగి ఉండవచ్చు. అందువలన, ఈ లేదా ఆ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించే ముందు, దాని కూర్పును జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయండి.

దయ కోసం పోరాటంలో మూలికా ఔషధం

మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో సహాయపడే మూలికలను చురుకుగా ఉపయోగించవచ్చు. చాలామంది మహిళలు ఈ పద్ధతి గురించి తెలుసు, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని నమ్మరు. కానీ ఫలించలేదు. స్వీయ సంరక్షణ కోసం మనకు సహజమైన పదార్థాలు ఉండేలా ప్రకృతి నిర్ధారిస్తుంది. మీరు వాటిని సరిగ్గా ఉపయోగించడం నేర్చుకుంటే, మీరు గుర్తించలేని విధంగా మార్చవచ్చు, మీ శరీరం అంతటా తాజా, బిగుతుగా ఉన్న చర్మం మరియు తేలికగా ఉండవచ్చు.

మూలికలను ఉపయోగించే ఇటువంటి పద్ధతులు ఉన్నాయి:

1. చమోమిలే లేదా సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ యొక్క ఘనీభవించిన ఇన్ఫ్యూషన్. మీరు మూలికలను కాయడానికి (వేడినీటి గాజుకు 1 టేబుల్ స్పూన్ మూలికలు), వాటిని ఐస్ క్యూబ్ ట్రేలలో పోసి ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి. ఉడకబెట్టిన పులుసు ఘనీభవించినప్పుడు, మీరు ఐస్ క్యూబ్స్ తీసి వాటితో మీ చర్మాన్ని తుడవండి.
2. స్ట్రాబెర్రీ మాస్క్. బెర్రీలను మెత్తగా కోసి, క్రీమ్ మరియు తేనెతో కలిపి చర్మానికి అప్లై చేయాలి. ఈ ముసుగు తయారు చేయడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది చాలా ఆహ్లాదకరమైన వాసన కలిగి ఉంటుంది. స్ట్రాబెర్రీల వాసనను ఎవరు ఇష్టపడరు?
3. గుడ్డు పచ్చసొన, కలబంద మరియు సోర్ క్రీం యొక్క ముసుగు. అన్ని పదార్ధాలను కలపాలి మరియు చర్మంపై ఉంచాలి. మేము అన్ని పదార్థాలను సమాన పరిమాణంలో తీసుకుంటాము. తర్వాత అది ఆరిపోయే వరకు వేచి ఉండి, 15 నిమిషాల తర్వాత చల్లటి నీటితో కడగాలి.
4. క్యాబేజీ మూటగట్టి. గుడ్డు తెలుపు, సోర్ క్రీంతో క్యాబేజీ యొక్క తురిమిన తల కలపండి మరియు వెచ్చని కండువాలో చుట్టి దరఖాస్తు చేసుకోండి. 30 నిమిషాల తర్వాత, చల్లని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
5. చమోమిలే లేదా సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ యొక్క కషాయాలను తయారు చేసిన కంప్రెస్. ప్రామాణికంగా బ్రూ - 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్. వేడినీటి గాజుకు.

మూలికా ఔషధం యొక్క ఏ పద్ధతులు ఉన్నాయో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు మరియు వాటిని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో బాగా తెలుసు. ఈ పద్ధతులను శిక్షణతో కలిపి ఉపయోగించినట్లయితే మాత్రమే మెడ సన్నగా మరియు పొడవుగా ఉంటుంది.

సోమరితనం ఉండకండి, పట్టుదల మరియు పట్టుదల చూపించండి. ఫలితం ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని మెప్పిస్తుంది!

పొడిగింపు యొక్క దృశ్య పద్ధతులు

మహిళల కోసం, మీరు మీ మెడను దృశ్యమానంగా పొడిగించగల అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. సరైన ఉపకరణాలను ఎలా ఎంచుకోవాలో మీకు తెలియకపోతే, వాటిని అస్సలు ధరించకపోవడమే మంచిది. లేకపోతే, మీరు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుకునే ప్రమాదం ఉంది.

సరైన బట్టలు మరియు కేశాలంకరణను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు అటువంటి కేశాలంకరణను ఎంచుకోవాలి:

• అధిక పోనీటైల్;
• అధిక బన్ను;
• పొడుగు మూలలతో బాబ్;
• చిన్న హ్యారీకట్;
• నేరుగా ప్రవహించే పొడవాటి జుట్టు.

తల వెనుక భాగం, తక్కువ పోనీటెయిల్ మరియు బాస్కెట్ బ్రెయిడ్‌లను నివారించడం కూడా మంచిది.