చికిత్సా వెస్టిబ్యులర్ జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం వ్యాయామాల సమితి.

వారి పిల్లల శారీరక అభివృద్ధిని మెరుగుపరచడానికి ఆసక్తి ఉన్న తల్లిదండ్రులందరికీ నేను నమస్కరిస్తున్నాను. వాస్తవానికి, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఈ అంశం గురించి ఆలోచిస్తారు. ముఖ్యంగా పిల్లవాడు అనారోగ్యంగా మరియు బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు. కానీ స్థిరమైన గట్టిపడటం అనే అంశం చాలా క్లిష్టంగా కనిపిస్తుంది, పిల్లవాడు కోలుకున్న వెంటనే చాలామంది తమ ఉద్దేశాలను మరచిపోతారు. భౌతిక అభివృద్ధిలో తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి. తల్లిదండ్రులకు తగినంత సమాచారం లేకపోవడం వల్ల ఇది సాధారణంగా సంభవిస్తుంది. ఈ రోజు, ప్రియమైన పాఠకులారా, నేను కొత్త కథనాలను తెరుస్తాను, దీనిలో నేను ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి ప్రయత్నిస్తాను. మరియు వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణానికి ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి మరియు అది ఎందుకు అవసరమో మేము ప్రారంభిస్తాము.

వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణాన్ని ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలనే దాని గురించి వ్యాసం నుండి మీరు నేర్చుకుంటారు

1. ఈ అవయవం ఎక్కడ ఉంది?
2. పిల్లలలో ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి
3. ప్రాక్టికల్ శిక్షణ వీడియో

ఒక తల్లిగా నేను ఈ ప్రశ్న ఎందుకు అడిగాను అని కొంచెం వివరిస్తాను. వాస్తవం ఏమిటంటే, నాకు 15 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చే వరకు, నాకు బలహీనమైన వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం ఉంది. దీని అర్థం ఏమిటి:

• నేను కారు వెనుక సీటులో ప్రయాణించలేకపోయాను; బస్సుల మాటే లేదు.
• రంగులరాట్నం ఊయల తొక్కాలని ఎంత అనుకున్నా అది వికారంలోనే ముగిసింది. "పడవలు" ముఖ్యంగా నన్ను కదిలించాయి.
• 5 సంవత్సరాల వయస్సులో రెండు గంటల విమాన ప్రయాణం నాకు దాదాపు ఆసుపత్రిలో ముగిసింది. మొత్తం ఫ్లైట్ అంతటా, వాంతులు కాకుండా, నాతో పాటు రక్తపోటు బాగా తగ్గింది.

ఈ ఫ్లైట్ తర్వాత నా అమ్మమ్మ ఈ సమస్యను తీవ్రంగా పరిగణించాలని నిర్ణయించుకుంది, కానీ ఆ సమయంలో వైద్యుల సిఫారసుల ప్రకారం, ఆమె కొద్దిగా ఏకపక్ష మార్గాన్ని తీసుకుంది - నా శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు, ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి. కానీ వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణానికి శిక్షణ ఇచ్చే విషయంలో, మీరు కొన్ని వ్యాయామాలు చేయాలి. ఈ రోజు మనం మాట్లాడబోయేది ఇదే.

సిద్ధాంతంతో ప్రారంభిద్దాం, మరియు నాకు వైద్య విద్య లేనప్పటికీ, ప్రియమైన తల్లిదండ్రులారా, ఈ అవయవం యొక్క స్థానం యొక్క ప్రాథమిక సారాంశాన్ని మీకు వివరించే ప్రమాదం ఉంది.

క్లిక్ చేసినప్పుడు ఫోటో విస్తరిస్తుంది

వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం లోపలి చెవిలో ఉన్న ఒక చిన్న అవయవం. దీర్ఘవృత్తాకార సంచి కోక్లియాతో సన్నిహితంగా అనుసంధానించబడి ఉంది, ఇది శ్రవణ భాగానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇదే సంచి అర్ధ వృత్తాకార ప్రవాహాలుగా విభజించబడింది. కేవలం మూడు నాళాలు మాత్రమే ఉన్నాయి మరియు అవి పరస్పరం లంబంగా ఉండే విమానాలలో ఉన్నాయి. సంచి మరియు అర్ధ వృత్తాకార ప్రవాహాలు ఎండోలింఫ్ (ద్రవం)తో నిండి ఉంటాయి. ఇందులో, చిత్రంలో మనం వెస్టిబ్యులర్ నాడి మరియు చికాకు కలిగించే వెంట్రుకలను చూస్తాము. మా కదలికల సమయంలో, ద్రవం పొంగిపొర్లుతుంది, తద్వారా వెంట్రుకలు చికాకుపడతాయి. వెస్టిబ్యులర్ నాడి మెదడుకు సంకేతాలను ప్రసారం చేస్తుంది.

మా తల్లిదండ్రులకు, వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం ఎక్కడ ఉందో దాని గురించి తగినంత సమాచారం ఉందని నేను భావిస్తున్నాను. ఈ అవయవం యొక్క అభివృద్ధి 7-10-12 సంవత్సరాల వయస్సులో ముగుస్తుందని మనం తెలుసుకోవలసినది మరింత ముఖ్యమైనది. మరియు ఇక్కడే సరదా మొదలవుతుంది, ఔషధం దానిని పూర్తిగా అధ్యయనం చేయలేకపోయింది, కాబట్టి డేటా మారుతూ ఉంటుంది. ఒక తల్లిగా, నేను చిన్న సంఖ్యను ప్రారంభ బిందువుగా తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతాను. ఈ విధంగా, 7 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు నా బిడ్డ యొక్క వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణానికి తీవ్రంగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను.

మీకు ఇంకా ప్రశ్న ఉంటే: ఈ శరీరం దేనికి బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు దానిని ఎందుకు అభివృద్ధి చేయాలి, నేను వివరిస్తాను:

• వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థ సమతుల్యతకు బాధ్యత వహిస్తుంది. మరియు ఒక వ్యక్తికి దీనికి సహాయకులు ఉన్నప్పటికీ - కళ్ళు, చర్మం యొక్క స్పర్శ సున్నితత్వం, అయితే ఈ అవయవాలలో ఒకదానిని మినహాయించడం అహేతుకం.
• ఈ అవయవాన్ని అభివృద్ధి చేయకపోతే, ఒక వ్యక్తి మైకము, వికారం మరియు వాంతులు, చల్లని పాదాలు మరియు చేతులు, లేత ముఖం, చల్లని చెమట మరియు దానిపై ఒత్తిడిని కలిగించినప్పుడు రక్తపోటు తగ్గుతుంది. సరే, చెప్పు, ఇది నిజంగా మన పిల్లలకు కావాల్సినది కాదా?

పిల్లలలో వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణాన్ని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి

చిన్న వయస్సు నుండే పిల్లలలో వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణానికి శిక్షణ ఇవ్వడం అవసరం, ఎందుకంటే ఇది కదలికలను సమన్వయం చేయడానికి, వారి వెనుకభాగంలో పడకుండా, వారి వైపులా పడకుండా మరియు సాధారణంగా సరైన దిశలో నేరుగా కదలడానికి అనుమతిస్తుంది.

వ్యక్తిగతంగా, నేను అలెగ్జాండర్‌కు రెండు వారాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు ఉద్దేశపూర్వకంగా పని చేయడం ప్రారంభించాను:

వాస్తవానికి, నేను నా ప్రియమైన కొడుకుతో ప్రయోగాలు చేయలేదు, ఈ క్రింది కథనాలలో నేను వ్రాసే అన్ని వ్యాయామాలు మరియు మసాజ్ నేను అద్భుతమైన పుస్తకం నుండి తీసుకున్నాను పిల్లల కోసం బేబీ యోగా మరియు మసాజ్ఎవ్జెనియా షిలోవా. ఇది ఒక సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు మసాజ్, యోగా మరియు ఆక్వా యోగాపై చిత్రాలతో వివరణాత్మక సిఫార్సులను అందిస్తుంది. సూచనలను అనుసరించి వాటిని చేయడం ప్రతి పేరెంట్‌కి సులభం. వద్ద కొనుగోలు చేయండి చిక్కైన.

వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణ శిక్షణ: వీడియో

ఇప్పుడు మేము కొంచెం లోతుగా వెళ్తాము మరియు 2 సంవత్సరాల 3 నెలల వయస్సులో వెస్టిబ్యులర్ సిస్టమ్ యొక్క మా శిక్షణ గురించి నేను చూపుతాను మరియు మాట్లాడతాను. మేము చప్పరము ఉన్న అపార్ట్మెంట్లో నివసిస్తున్నాము మరియు నేను స్వచ్ఛమైన గాలిలో వ్యాయామాలు చేయడానికి ఇష్టపడతాను, మీకు ఈ అవకాశం లేకపోతే, కలత చెందకండి, వీడియోలో మీకు తక్కువ స్థలం అవసరమని మీరు చూస్తారు. అటువంటి వ్యాయామాలకు ఏదైనా గది అనుకూలంగా ఉంటుంది, ప్రధాన విషయం దానిని బాగా వెంటిలేట్ చేయడం. ఈ వీడియో జనవరిలో చిత్రీకరించబడింది, డొమినికన్ రిపబ్లిక్‌లో శీతాకాలంలో 17:00 గంటలకు చీకటి పడుతుంది, కాబట్టి నేను వీడియోలో కొద్దిగా చీకటిగా మారినందుకు క్షమాపణలు కోరుతున్నాను.

పిల్లలతో వ్యాయామాలు ఒక ఉదాహరణను సెట్ చేయడానికి, అవసరమైన చోట మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు ఈ లేదా ఆ వ్యాయామం ఎలా సరిగ్గా నిర్వహించబడుతుందో చూపించడానికి కలిసి చేయాలి. వాస్తవానికి, ప్రతి తల్లి ఇందులో తన స్వంత ప్రయోజనాలను కనుగొంటుంది: తన బిడ్డతో కలిసి సమయాన్ని గడపడం మరియు ఆమె శారీరక ఆకృతిని నిర్వహించడం. మనం ప్రారంభించాలా?

వారు చెప్పినట్లుగా, 100 సార్లు చదవడం కంటే ఒకసారి చూడటం మంచిది. ఈ వ్యాయామాలతో మా వీడియోను చూడాలని నేను సూచిస్తున్నాను.

వాస్తవానికి, ఇవి సమతుల్యతకు బాధ్యత వహించే మెదడు పనితీరును అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడే అన్ని వ్యాయామాలు కాదు. నేలపై రోలింగ్, స్వింగ్ స్వారీ, తాడు దూకడం, తాడుపై స్వింగ్ చేయడం, ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం వంటి సాధారణ విషయాలు - ఇవన్నీ వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి.

ముగింపులో, పిల్లలలో చాలా వరకు అతని జీవితంలో మొదటి సంవత్సరాల్లో, అంటే పాఠశాలకు ముందు అభివృద్ధి చెందాలని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను. ప్రియమైన పాఠకులారా, ప్రియమైన తల్లిదండ్రులారా, మీరు కేవలం ఆటస్థలానికి వెళ్లే పిల్లలపై ఆధారపడకూడదు లేదా వారు పాఠశాలలో శారీరక విద్య తరగతిలో చేరుకుంటారు. మనం వారిని ఆరోగ్యంగా చూడాలంటే చిన్నప్పటి నుండే ప్రతి విషయంలోనూ శ్రద్ధ పెట్టడం విలువ. వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణాన్ని ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలో ఈ రోజు నేను మీకు చెప్పాను, తరువాతి వ్యాసంలో మేము ఉదయం వ్యాయామాల గురించి మాట్లాడుతాము. మీరు నా కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో పంచుకుంటే నేను చాలా సంతోషిస్తాను. నెట్‌వర్క్‌లు, దయచేసి మొత్తం వచనాన్ని కాపీ చేయవద్దు, దిగువ బటన్‌లను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.

డేటాబేస్కు మీ ధరను జోడించండి

వ్యాఖ్యానించండి

కారులో ఏదైనా మైకము లేదా చలన అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మనం తరచుగా గుర్తుంచుకునే ఈ అవయవం ఏమిటి మరియు దాని గురించి మనకు చాలా తక్కువ తెలుసు?వైద్య పరంగా ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది సంతులనం యొక్క అవయవం, ఇది మోటారు సమన్వయం, అంతరిక్షంలో ధోరణి మరియు నిర్దిష్ట వస్తువుపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. అతను అంతరిక్షంలో నావిగేట్ చేయడానికి మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఒక వ్యక్తికి సహాయం చేస్తాడు. అతనికి ధన్యవాదాలు, అంధుడు కూడా తన స్థానాన్ని ఖచ్చితంగా గుర్తించగలడు. ఈ సంక్లిష్టమైన మానవ యంత్రాంగం యొక్క చివరి అభివృద్ధి చాలా తరచుగా పదిహేనేళ్ల వయస్సులో పూర్తవుతుంది, అయితే ఇది ఉన్నప్పటికీ, ఏ వయస్సులోనైనా వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం శిక్షణ మరియు బలోపేతం చేయాలి..

ఒక వ్యక్తి యొక్క వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం అభివృద్ధి చెందలేదని మరియు ఈ సమస్యను తొలగించగలదా అని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం యొక్క చికాకు కొన్ని పరిస్థితులలో సంభవిస్తుంది. పదునుగా వంగినప్పుడు, త్వరగా కదిలేటప్పుడు లేదా సాధారణ శరీర స్థితిని మార్చినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.. ఒక వ్యక్తి తన సాధారణ వ్యాప్తికి అనుగుణంగా నిరంతరం క్షితిజ సమాంతర విమానంలో కదులుతాడు (ఎలివేటర్‌లో త్వరిత అవరోహణ లేదా ఆరోహణ, సముద్ర చలనం, స్వింగ్ రైడింగ్, వేగంగా డ్రైవింగ్) అసహ్యకరమైన అనుభూతులను కలిగిస్తుంది. ఈ సమయంలో, రిఫ్లెక్స్ కండరాల సంకోచాలు అని పిలవబడేవి శరీరంలో సంభవిస్తాయి, ఇది వికారం, మైకము మరియు సాధారణ అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది..

సాధారణ భాషలో చెప్పాలంటే, ఒక వ్యక్తి సముద్రపు వ్యాధికి గురవుతాడు. ఇది బాగా అభివృద్ధి చెందిన వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం, ఇది ఒక వ్యక్తి అసహ్యకరమైన అనుభూతులను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని గ్రాహకాల సహాయంతో, అంతరిక్షంలో శరీరం యొక్క స్థానం యొక్క వేగవంతమైన అవగాహన మరియు వేగవంతమైన కదలిక యొక్క సాధారణ అవగాహన ఏర్పడుతుంది.

వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణ శిక్షణ

వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం యొక్క రెగ్యులర్ శిక్షణ సమతుల్యతకు బాధ్యత వహించే అవయవం యొక్క ఉత్తేజాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అవాంఛనీయ పరిణామాలను నిరోధిస్తుంది. శిక్షణ కోసం వృత్తిపరమైన పరికరాలు లేదా ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు. మేము బాల్యం గురించి మాట్లాడినట్లయితే, చేతుల్లో లేదా ఊయలలో పిల్లల రిథమిక్ రాకింగ్ అనేది వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణానికి అద్భుతమైన శిక్షణ.ఇది పిల్లల వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణాన్ని సంపూర్ణంగా ప్రేరేపిస్తుంది.

అదనంగా, శిశువు తన మోకాళ్లపై లేదా ఒక కాలు మీద దొర్లడం యొక్క క్లాసిక్ రాకింగ్, పిల్లవాడిని మొదట రాక్ చేసి, ఆపై ఊహించని విధంగా క్రిందికి దింపినప్పుడు, "మేము డ్రైవ్ చేసాము, మేము నడిపాము, మేము ఒక రంధ్రంలో పడిపోయాము" అని చెప్పడం కూడా వెస్టిబ్యులర్‌కు ఖచ్చితంగా శిక్షణ ఇస్తుంది. ఉపకరణం. మన పూర్వీకులు చాలా గమనించేవారు మరియు మొదటి చూపులో, సాధారణ జోకులు, వాస్తవానికి, అద్భుతమైన అభివృద్ధి విధులు అనే వాస్తవాన్ని గమనించడం విలువ.

వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం శిక్షణ కోసం వ్యాయామాలు

వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు చాలా కష్టం మరియు అపారమయినవి కావు. ఎవరైనా ఈ సిఫార్సులను అనుసరించవచ్చు. ముందే చెప్పినట్లుగా, శిశువులకు, అన్ని రకాల రాకింగ్ కదలికలు అద్భుతమైన శిక్షణ, చేతుల్లో లేదా స్త్రోలర్‌లో ఉన్నా. పెద్ద పిల్లలకు, కిండర్ గార్టెన్ వయస్సు వర్గం నుండి, రంగులరాట్నం, స్వింగ్‌లు, రోప్ క్లైంబింగ్, తలక్రిందులుగా కుంగిపోయే సమాంతర బార్‌లపై వ్యాయామాలు, శరీర విలోమంతో ఎత్తైన ట్రామ్‌పోలిన్‌లపై దూకడం, తిరిగే డిస్క్‌పై వ్యాయామాలు, సోమర్‌సాల్ట్‌లు మరియు అనేక ఇతర వాటిపై ప్రయాణించడం మంచిది. శారీరక శ్రమ ఉపయోగపడుతుంది.. అతని శ్రావ్యమైన అభివృద్ధికి పిల్లలలో మోటార్ కార్యకలాపాలను ప్రేరేపించడం అవసరం. కదలిక అనేది శారీరక శ్రమ మరియు అదనంగా, మేధో మరియు శారీరక ప్రక్రియల అభివృద్ధి అని నిరూపించబడింది.

పెద్దల విషయానికొస్తే, వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి క్రీడా కార్యకలాపాలు ఒక అద్భుతమైన మార్గం అని నేను గమనించాలనుకుంటున్నాను. ఇందులో క్లాసిక్ రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు బాల్ గేమ్‌లు (వాలీబాల్, బాస్కెట్‌బాల్, హ్యాండ్‌బాల్) ఉన్నాయి.. అదనంగా, సమన్వయం మరియు స్థిరత్వాన్ని అభివృద్ధి చేసే లక్ష్యంతో అనేక ప్రత్యేక వ్యాయామాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. మేము అనేక ఉదాహరణలను అందిస్తున్నాము:

• ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి: నేరుగా నిలబడండి, మీ పాదాలను కలిసి ఉంచండి, చేతులు వైపులా విస్తరించాలి. మీ కళ్ళు మూసుకుని, ఈ స్థితిలో ఒక నిమిషం పాటు ఉండండి. అప్పుడు మీ చేతులను తగ్గించి, మరో అర నిమిషం పాటు నిశ్శబ్దంగా నిలబడండి;
• ప్రారంభ స్థానం నుండి, నెమ్మదిగా మీ కాలి చిట్కాలకు పైకి లేచి, మీ చేతులను మీ వైపులా విస్తరించండి మరియు చాలా సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచండి. అప్పుడు మిమ్మల్ని మీ పాదాలపైకి దించండి మరియు మరికొన్ని సెకన్ల పాటు నిశ్శబ్దంగా నిలబడండి, కానీ మీ కళ్ళు మూసుకుని. అప్పుడు మీ చేతులను తగ్గించి లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి;
• మీ కాలి మీద పైకి లేచి, మీ చేతులను మీ శరీరం వెంట ఉంచుకోండి. తలను వెనుక వైపుకు వంచాలి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి. ఆ తరువాత, మీ కళ్ళు మూసుకుని, అర నిమిషం పాటు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి;
• మీ కాలి మీద పైకి లేచి, ఆపకుండా, మీ తల యొక్క పది పదునైన వంపులను చేయండి, మొదట ముందుకు వెనుకకు;
• మీ ఎడమ కాలు మీద నిలబడండి, మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి. సమానంగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు అర నిమిషం పాటు ఈ స్థితిలో నిలబడండి. అప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకుని, ఈ స్థితిలో మరో అర నిమిషం పాటు ఉంచండి. మీ కుడి కాలును పట్టుకుని, వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి.

వీడియో

వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం మానవ సమతుల్యత యొక్క అవయవం. ఇది లోపలి చెవిలో ఉంది మరియు అంతరిక్షంలో శరీరం యొక్క స్థానానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. మోషన్ సిక్‌నెస్, సీసిక్‌నెస్, మైకము మరియు ఇతర లక్షణాలు వ్యక్తికి వెస్టిబ్యులర్ సిస్టమ్ డిజార్డర్ ఉందని సూచిస్తున్నాయి. బ్యాలెన్స్ ఆర్గాన్‌కు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి? మొదటి చూపులో కనిపించే దానికంటే చాలా సులభం! ఈ రోజు మనం ఈ సమస్యతో వ్యవహరిస్తాము.

సంతులనం అవయవం యొక్క నిర్మాణం

ఇంట్లో వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణానికి ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలో తెలుసుకోవడానికి ముందు, దాని నిర్మాణాన్ని ఉపరితలంపై చూద్దాం. సంతులనం యొక్క అవయవం తల యొక్క తాత్కాలిక భాగంలో ఉంది. ఇది రెండు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో ప్రతి దాని స్వంత నిర్దిష్ట విధులు ఉన్నాయి. మొదటిది తల యొక్క కోణీయ కదలికలకు బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు రెండవది శరీరం యొక్క సరళ స్థానానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

లోపలి చెవి యొక్క వెస్టిబ్యూల్ ఎండోలింఫ్‌తో నిండి ఉంటుంది. ఇది ఒక జిగట ద్రవ్యరాశి, దీనిలో కాల్షియం కార్బోనేట్ స్ఫటికాలు తేలుతాయి. చెవి లోపల చాలా చక్కటి గ్రాహక వెంట్రుకలతో కప్పబడిన మచ్చలు అని పిలవబడేవి ఉన్నాయి. శరీరం యొక్క స్థానం మారినప్పుడు, స్ఫటికాలు ఎండోలింఫ్ లోపల కదులుతాయి మరియు గ్రాహక వెంట్రుకలతో సంబంధంలోకి వస్తాయి, వాటిని చికాకుపెడతాయి. వెంట్రుకల నుండి, కదలిక మెదడుకు ప్రసారం చేయబడుతుంది, ఇది శరీరానికి స్థానం మార్చవలసిన అవసరాన్ని సూచిస్తుంది.

సంతులనం వ్యవస్థ మెదడు మరియు వెన్నుపాము, దృశ్య అవయవాలు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థతో కమ్యూనికేట్ చేస్తుంది. అందువలన, ఇది నరాల కనెక్షన్ల ద్వారా మొత్తం శరీరాన్ని నియంత్రించే ఒక సమగ్ర వ్యవస్థ. మేము దాని నిర్మాణం గురించి చాలా కాలం పాటు మాట్లాడవచ్చు, కానీ ఈ రోజు మనకు వేరే పని ఉంది - వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణానికి ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలో తెలుసుకోవడానికి.

చెవిటి మరియు మూగవారిలో, అంతరిక్షంలో ఓరియంటేషన్ యొక్క అవయవం కొద్దిగా భిన్నమైన రీతిలో పనిచేస్తుంది. వారి తల వంపు మెడ కండరాలలో ఉన్న గ్రాహకాల ద్వారా నమోదు చేయబడుతుంది.

సంతులనం యొక్క అవయవం దేనికి అవసరం?

సాధారణ వ్యక్తికి, గృహ గాయాలను నివారించడానికి ఇది ప్రధానంగా అవసరం. ఉదాహరణకు, మంచు మీద జారడం, బలహీనమైన సమన్వయంతో ఉన్న వ్యక్తి పడిపోతాడు, కానీ బాగా అభివృద్ధి చెందిన వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం ఉన్న వ్యక్తి నిలబడతాడు. మీరు విపరీతమైన రైడ్‌లను ఇష్టపడకపోతే అవి మీ శ్రేయస్సుపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, మీ బ్యాలెన్స్ ఆర్గాన్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడం మీకు సహాయపడుతుంది. తరచు తలతిరగడం వల్ల వచ్చే వారికి కూడా మోక్షం కలుగుతుంది.

అథ్లెట్లకు, బ్యాలెన్స్ ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఉంది. బిగుతుగా నడిచేవారి నుండి యోగుల వరకు, ప్రతి ఒక్కరికీ అభివృద్ధి చెందిన వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం అవసరం.

బ్యాలెన్స్ ఆర్గాన్‌కు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి?

మీరు ఎంత బాగా అభివృద్ధి చేస్తారనే దానిపై ఆధారపడి బ్యాలెన్స్ శిక్షణ మారవచ్చు. ఒక వ్యక్తికి స్వింగ్‌పై తొక్కడం సరిపోతుంది, మరొకరికి చాలా సున్నితమైన వ్యాయామాలతో ప్రారంభించడం అవసరం. మేము అన్ని ఎంపికలను పరిశీలిస్తాము.

జిమ్నాస్టిక్స్

ప్రారంభ దశలో వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణానికి శిక్షణ ఇచ్చే వ్యాయామాలను పరిశీలిద్దాం:

1. తల వంచుతుంది. ప్రారంభ స్థానం - నేరుగా నిలబడండి, చేతులు శరీరం వెంట ఉన్నాయి. మీ తలను 10-15 సార్లు ముందుకు వెనుకకు వంచి, ఎడమ మరియు కుడికి అదే సంఖ్యలో పునరావృత్తులు చేయండి. దీని తరువాత, రెండు దిశలలో గరిష్ట వ్యాప్తితో మీ తలని తిప్పండి. ఈ సాధారణ వ్యాయామం గాయాల నుండి కోలుకునే వారికి ఉపయోగపడుతుంది.
2. మొదటి వ్యాయామం అసౌకర్యాన్ని కలిగించకపోతే, మీరు రెండవదానికి వెళ్లవచ్చు. ప్రారంభ స్థానం అదే. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీరు మీ మొండెం ఒక వైపుకు వంచి, ఆపై మరొక వైపుకు నేల వైపుకు చేరుకోవాలి. ప్రతి వైపు 10 సార్లు కదలికను పునరావృతం చేయండి.
3. తదుపరి దశ మొండెం భ్రమణాలు. మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా మరియు మీ చేతులను మీ నడుముపై ఉంచండి. గరిష్ట వ్యాప్తితో ఒక దిశలో మరియు మరొక దిశలో తిరగండి. మీరు ప్రతి వైపు 10-15 సార్లు వ్యాయామం చేయాలి.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, వ్యాయామాలు అస్సలు కష్టం కాదు, మరియు శిక్షణకు ముందు ఉదయం వ్యాయామాలు లేదా సన్నాహక సమయంలో చాలా మంది వాటిని చేస్తారు. అయినప్పటికీ, వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం బలహీనంగా ఉన్న వ్యక్తులలో, ఈ చర్యలు కూడా శ్రేయస్సులో క్షీణతకు కారణమవుతాయి.

మెరుగైన మార్గాలతో వ్యాయామాలు

మీ తలపై వస్తువులను మోయడం (లేదా కనీసం పట్టుకోవడం) మంచి బ్యాలెన్స్ శిక్షణ. ఈ ప్రయోజనాల కోసం ఒక పుస్తకం సరైనది. మీ తలపై ఉంచండి మరియు దానిని పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది పని చేస్తే, కదలడం ప్రారంభించడానికి ఇది సమయం. మీరు నేరుగా నడవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. మీరు దీన్ని ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, మీరు మలుపులు మరియు అడ్డంకులను జోడించవచ్చు లేదా పుస్తకం కంటే తక్కువ స్థిరంగా ఉండే వస్తువులను ఉపయోగించవచ్చు.

వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి, ఒక తుడుపుకర్ర లేదా ఇలాంటి ఆకారంలో ఉన్న ఇతర వస్తువు కూడా మాకు సహాయం చేస్తుంది. ఒక తుడుపుకర్ర తీసుకోండి, నేలపై ఉంచండి మరియు దాని చుట్టూ అనేక వృత్తాలు (పది వరకు) చేయండి. అప్పుడు సరళ రేఖలో నడవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఇతర దిశలో ప్రదక్షిణ ప్రారంభించండి. ముగింపులో, మళ్లీ నేరుగా వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. మొదట, ఈ సాధారణ వ్యాయామం చాలా మందికి పూర్తిగా ఇబ్బందులను కలిగిస్తుంది. కానీ కాలక్రమేణా అది సులభంగా మరియు సులభంగా మారుతుంది. అదే సూత్రాన్ని మరింత ప్రవృత్తిగా అన్వయించవచ్చు - కుర్చీపై తిప్పడం ద్వారా. అందువలన, కార్యాలయంలో కూర్చున్నప్పుడు కూడా, మీరు వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణాన్ని సమర్థవంతంగా అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

స్వచ్ఛమైన గాలిలో సమతుల్యతను ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి?

మీరు వీధిలో నడవడం ద్వారా మీ సంతులనాన్ని అభివృద్ధి చేసుకోవచ్చు. పిల్లలు అడ్డాలపై నడవడానికి ఇష్టపడతారు. మరియు ఇది, మార్గం ద్వారా, వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం కోసం ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం. మీ బాల్యాన్ని గుర్తుంచుకోవడం మరియు సమతుల్యత యొక్క అవయవాన్ని అభివృద్ధి చేయడం యొక్క ఆనందాన్ని మీరు తిరస్కరించవద్దు.

వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణాన్ని అభివృద్ధి చేసే మరొక పిల్లల సరదా స్వింగ్‌పై స్వారీ చేయడం. మార్గం ద్వారా, బాల్యంలో చురుకుగా ఉన్న పిల్లలు, వినోదం మరియు క్రీడలను ఇష్టపడేవారు, సాధారణంగా గాయాలు కారణంగా మాత్రమే సంతులనం రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నారు. స్వింగ్‌కు ప్రత్యామ్నాయం ఊయల లేదా రాకింగ్ కుర్చీ. తదుపరి స్థాయి రంగులరాట్నం. బాగా, రంగులరాట్నం తర్వాత మీరు సవారీలకు వెళ్ళవచ్చు.

క్రీడలు మరియు సంతులనం

రెగ్యులర్ వ్యాయామం వెస్టిబ్యులర్ సిస్టమ్ యొక్క కార్యాచరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దాదాపు ఏ రకమైన వృత్తిపరమైన మరియు ఔత్సాహిక క్రీడలలో కదలికల సమన్వయానికి శిక్షణ ఇస్తుంది. బైకింగ్, స్కీయింగ్, స్కేట్‌బోర్డింగ్, స్కేటింగ్, స్నోబోర్డింగ్ - ఇవన్నీ మరియు మరిన్ని మీరు మరింత స్థిరంగా మరియు సమన్వయంతో ఉండటానికి సహాయపడతాయి. శిక్షణకు ముందు వేడెక్కేటప్పుడు, పైన వివరించిన ప్రామాణిక వ్యాయామాలతో పాటు, 180-డిగ్రీల మలుపుతో జంప్‌లు చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, జంప్ సమయంలో మీరు మీ తలని శరీరం యొక్క భ్రమణ దిశకు వ్యతిరేక దిశలో తిప్పవచ్చు.

తీర్మానం

వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం ఏమి కలిగి ఉందో, దానిని ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి మరియు ఇవన్నీ ఎందుకు అవసరమో ఈ రోజు మనం తెలుసుకున్నాము. సంతులనం అవయవ శిక్షణ ప్రధానంగా గరిష్ట ఫలితాలను సాధించాలనుకునే అథ్లెట్లకు లేదా అనారోగ్యం తర్వాత ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించే వ్యక్తులకు అవసరం. అయినప్పటికీ, నివారణ ఎవరికీ హాని కలిగించదు. అన్నింటికంటే, అభివృద్ధి చెందిన వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం మన సామర్థ్యాలను, ఓర్పును మరియు కొన్ని ఉద్దీపనలకు నిరోధకతను పెంచుతుంది. అందువలన, జీవితం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఒక వ్యక్తి మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటాడు. మరింత తరలించండి మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థను కలిగి ఉంటారు! ఇంట్లో మీ బ్యాలెన్స్ ఆర్గాన్‌కు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు.

ప్రభావవంతమైనది ఉంది వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం మరియు సంతులనం కోసం శిక్షణ మరియు అభివృద్ధి కోసం వ్యాయామాల సమితి . ఇది పిల్లలు, యువ చురుకైన వ్యక్తులు మరియు వృద్ధులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది - వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించేటప్పుడు మాత్రమే తేడా తీవ్రత యొక్క డిగ్రీ.

కాంప్లెక్స్ చేసేటప్పుడు వృద్ధులు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి: లోడ్‌ను క్రమంగా పెంచండి మరియు నమ్మకమైన మద్దతు (ఉదాహరణకు, వాల్ బార్) పక్కన శిక్షణ ఇవ్వండి, మీరు బ్యాలెన్స్ కోల్పోతే మీరు ఎల్లప్పుడూ పట్టుకోవచ్చు. ప్రతి వ్యాయామం మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి 5-10 సార్లు నిర్వహిస్తారు.

1. ప్రారంభ స్థానం (ip.) - నిలబడి, ఛాతీ ముందు చేతులు, మోచేతులు వంగి ఉంటాయి. 1,2,3 గణనలో, 4 గణనలో మీ చేతులను వెనక్కి తిప్పండి - మీ నేరుగా చేతులను వైపులా విస్తరించండి.

2. I.p. - నిలబడి, మీ బెల్ట్‌పై చేతులు, కాళ్ళు కలిసి. నేల నుండి మీ పాదాలను ఎత్తకుండా, మీ కుడి పాదం యొక్క బొటనవేలు మరియు మీ ఎడమ పాదం యొక్క మడమను ఎత్తండి, ఆపై దీనికి విరుద్ధంగా.

3. I.p. - నిలబడి, శరీరం వెంట చేతులు. నెమ్మదిగా శరీరం కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు వంగి ఉంటుంది.

4. I.p. - అదే. మోకాలి వద్ద వంగి ఉన్న మీ కుడి కాలును పైకి లేపండి, దాన్ని నిఠారుగా ఉంచండి, మళ్లీ వంచి, నేలకి తగ్గించండి. మీ ఎడమ కాలుతో వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి. స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించడానికి మొదట మద్దతుతో నిర్వహించండి.

5. I.p. - అదే. అపహరణకు గురైన చేతి వేళ్లను చూస్తూ, మీ శరీరాన్ని అదే దిశలో తిప్పుతూ ప్రత్యామ్నాయంగా మీ చేతులను పక్కకు తరలించండి.

6. "మింగండి". I.p - అదే. మీ కాలు మరియు చేతులను వైపులా పైకి లేపుతూ ముందుకు సాగండి. మొదట మీ చేతితో మద్దతును పట్టుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.

7. I.p. - నిలబడి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, చేతుల్లో బంతి. బంతిని వివిధ ఎత్తులలో విసిరి దానిని పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, బంతి ఫ్లైట్ చూడండి.

8. I.p. అదే. గోడకు వ్యతిరేకంగా బంతిని కొట్టండి, అది ఒకటి లేదా రెండుసార్లు నేలను తాకనివ్వండి, ఈ సమయంలో తిరగండి మరియు బంతిని పట్టుకోండి.

9. I.p. - నిలబడి, బెల్ట్ మీద చేతులు. మీ కాలి మరియు మడమల మీద ప్రత్యామ్నాయంగా నడవడం: మీ కాలి మీద రెండు అడుగులు, మీ మడమల మీద రెండు అడుగులు.

10. I.p. - నిలబడి, శరీరం వెంట చేతులు. పొడిగించిన దశతో నడవండి, నాలుగు దశల తర్వాత, కుడి మరియు ఎడమ భుజాలపై ప్రత్యామ్నాయంగా ఒక వృత్తంలో తిరగండి.

11. I.p. - అదే. నడుస్తున్నప్పుడు: రెండు అడుగులు వేయండి - ఒక వైపు వైపు, మరొకటి - పైకి. తదుపరి రెండు దశల్లో, చేతుల స్థానం మారుతుంది. మీ తలను తిప్పడం మరియు మీ కళ్ళతో మీ చేతుల్లో ఒకదానిని అనుసరించడం ద్వారా వ్యాయామం మరింత కష్టతరం చేయవచ్చు.

12. I.p. - అదే. ఒక సాధారణ అడుగు ముందుకు మరియు వెనుకకు (చుట్టు తిరగకుండా) నడవండి, మొదట మీ కళ్ళు తెరిచి, ఆపై మీ కళ్ళు మూసుకుని.

13. I.p. - అదే. మీ చేతులను ముందుకు చాచండి. ఒక చేత్తో, ఛాతీ ముందు ఉచిత కదలికలు చేయండి మరియు మరోవైపు, ఏకకాలంలో ఒక త్రిభుజాన్ని రూపుమాపండి.

14. I.p. - అదే. మీ చేతులను ముందుకు చాచండి. అదే సమయంలో, ఒక చేత్తో సవ్యదిశలో మరియు మరో చేత్తో అపసవ్య దిశలో సర్కిల్‌లను వివరించండి. వ్యాయామాన్ని క్లిష్టతరం చేయడానికి, మీరు అదే సమయంలో మీ పాదంతో ఒక చతురస్రాన్ని గీయవచ్చు.

15. I.p. - నిలబడి, మీ బెల్ట్‌పై ఒక చేయి, మరొకటి మద్దతును పట్టుకుని, కళ్ళు మూసుకుంది. మీ కాలి మీద పైకి లేచి, 15 సెకన్ల పాటు నిలబడి, సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. అప్పుడు, మద్దతుని పట్టుకుని, మీ కళ్ళు తెరవకుండా, మీ కాలి మీద నిలబడి, మీ కాలును పైకి లేపడానికి మరియు మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

16. I.p. - నిలబడి, బెల్ట్ మీద చేతులు. మీ కాలి మీద పైకి లేచి, మీ తలతో చాలా జాగ్రత్తగా వృత్తాకార కదలికలు చేయండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని, అదే వ్యాయామం చేయండి. I.p - అదే. మద్దతుని పట్టుకుని, మీ కాళ్ళతో ప్రత్యామ్నాయ వృత్తాకార స్వింగ్‌లను చేయండి. వ్యాయామాన్ని క్లిష్టతరం చేయడానికి, ఒక కాలుతో వృత్తాకార స్వింగ్లను నిర్వహించండి, మరొక కాలు యొక్క బొటనవేలుపై పెరుగుతుంది.

17. I.p. - అదే. మద్దతుని పట్టుకుని, మీ కాళ్ళతో ప్రత్యామ్నాయ వృత్తాకార స్వింగ్‌లను చేయండి. వ్యాయామాన్ని క్లిష్టతరం చేయడానికి, ఒక కాలుతో వృత్తాకార స్వింగ్లను నిర్వహించండి, మరొక కాలు యొక్క బొటనవేలుపై పెరుగుతుంది.

తెలుసుకోవడం కూడా ఉపయోగపడుతుంది వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణానికి ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి , కదలికల సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేయండి మరియు సంతులనం యొక్క భావం ఆటల ద్వారా. టెన్నిస్ బంతిని లక్ష్యానికి విసిరి, బంతిని బాస్కెట్‌బాల్ బాస్కెట్‌లోకి విసిరి లేదా నేలపై పడుకున్న చాలా ఇరుకైన (సుమారు 15 సెం.మీ.) బోర్డుపై నడవడం ద్వారా ఇవన్నీ సరదాగా మరియు హాస్యభరితమైన రూపంలో చేయవచ్చు.

శుభ మధ్యాహ్నం, స్పోర్ట్స్ బ్లాగ్ స్పోర్టివ్స్ ప్రియమైన పాఠకులు. ఈ రోజు నేను వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణానికి ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి అనే ఆసక్తికరమైన అంశం గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను. అసౌకర్యంతో బాధపడుతున్న బలహీనమైన వెస్టిబ్యులర్ సిస్టమ్ ఉన్న వ్యక్తులకు, అలాగే కొంచెం దెబ్బ తర్వాత పడగొట్టడానికి ఇష్టపడని యోధులకు వ్యాసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వ్యాసం చదివిన తర్వాత, మీరు శిక్షణ కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాల గురించి నేర్చుకుంటారు మరియు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను నేను పంచుకుంటాను.

మా సిస్టమ్ ఎలా పనిచేస్తుంది

వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం యొక్క స్థానం చెవి మధ్యలో ఉంది, అది లేకుండా ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా కదలలేడు మరియు సమతుల్య స్థితిలో కూడా ఉంటాడు. దృష్టి, చర్మ సున్నితత్వం మరియు ప్రవృత్తులు కూడా ఈ మొత్తం ప్రక్రియలో పాల్గొంటాయి.

లోపలి చెవిలో ఎండోలింఫ్ అనే ప్రత్యేక ద్రవం ఉంటుంది. వెస్టిబ్యులర్ నరాల యొక్క ఫైబర్స్ మచ్చలను చేరుకుంటాయి, ఇది వెంట్రుకలతో గ్రాహక కణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ వెంట్రుకలు కాల్షియం కార్బోనేట్ స్ఫటికాలలో మునిగిపోతాయి.

రౌండ్ శాక్‌లో, మచ్చ నిలువుగా ఉంటుంది, ఉట్రికిల్ మరియు ఓవల్ శాక్‌లో ఇది క్షితిజ సమాంతరంగా ఉంటుంది. గురుత్వాకర్షణకు ధన్యవాదాలు, స్ఫటికాలు జుట్టు కణాలపై ఒత్తిడి చేస్తాయి, ఇది శరీరం యొక్క స్థానాన్ని నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రియాశీల కదలికలు ఒత్తిడిని మారుస్తాయి, జుట్టు కణాల ఉత్తేజితం ఏర్పడుతుంది.

ఆసక్తికరమైన వాస్తవం: పావురం యొక్క చిక్కైన పనిని నిరోధించడం వలన అది ఎగరడం ఆగిపోతుంది. ఈ విధంగా మన వ్యవస్థ నిర్మితమైంది. వ్యాసం అంతటా మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉండకుండా నేను దానిని వివరంగా వ్రాసాను.

వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం యొక్క వైఫల్యం గ్రాహకాల యొక్క క్రియాశీల ప్రమేయం కారణంగా సంభవిస్తుంది, ఇది అంతరిక్షంలో విన్యాసానికి బాధ్యత వహించే అవయవాన్ని అతిగా ప్రేరేపిస్తుంది. ఫలితంగా సీసిక్నెస్ అని పిలవబడుతుంది, ఇది వికారం, గుండె మరియు శ్వాస యొక్క క్షీణతతో కూడి ఉంటుంది.

ఒక వ్యక్తి ఇంతకుముందు నిశ్శబ్ద ఆటలను ఇష్టపడినట్లయితే, ఒక సమయంలో, మూసివేసే పర్వత రహదారిలో లేదా పడవ ప్రయాణంలో వెళుతున్నప్పుడు, పరికరం పనిచేయకపోవచ్చు.

మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో కూడా, మీరు మిస్ మరియు బలహీనమైన వెస్టిబ్యులర్ సిస్టమ్‌ను కలిగి ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా నాకౌట్ అవుతారు. దీనిని నివారించడానికి, క్రమ శిక్షణ అవసరం. వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణాన్ని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి, మీరు అడగండి?

మేము వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణానికి శిక్షణ ఇస్తాము

రిఫ్లెక్స్ ఉపకరణాన్ని బలోపేతం చేయడం అన్ని వయసుల వారికి ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఒక సమగ్ర ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఇంట్లో శిక్షణ పొందవచ్చు. రిఫ్లెక్స్ ఉపకరణం యొక్క పేలవమైన పనితీరు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సమస్యలను సూచించదు. ఇది కేవలం ఈ ఉపకరణం ఒక కండరము వంటిది; పరికరం యొక్క సాధారణ పనితీరు నేరుగా వ్యక్తి యొక్క జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది - నిష్క్రియ లేదా చురుకుగా.

సాధారణ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా, మీరు రిఫ్లెక్స్ ఉపకరణాన్ని పూర్తిగా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. సోమర్‌సాల్ట్స్, బిర్చ్, హెడ్ టర్న్స్, పెల్విక్ రొటేషన్ వంటి వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయడం మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీ శరీరం మరియు ఆలోచనలపై పూర్తి నియంత్రణ అవసరమయ్యే మరొక పద్ధతి ఉంది - యోగా. సాధారణ యోగా మరియు ధ్యానానికి ధన్యవాదాలు, మీరు అత్యధిక స్థాయి ఏకాగ్రతను సాధించవచ్చు, శ్వాస ప్రశాంతంగా మారుతుంది, ఆలోచనలు క్లియర్ చేయబడతాయి మరియు మీ జీవిత స్థితి మెరుగుపడుతుంది.

కింది అన్ని వ్యాయామాల ప్రారంభ స్థానం క్రింది విధంగా ఉంటుంది: మీ కాళ్ళతో నేరుగా కుర్చీపై కూర్చోండి, మీ చేతులను క్రిందికి తగ్గించండి.

• మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ తలను క్రిందికి వంచి, మీరు పీల్చేటప్పుడు, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరికీ అద్భుతమైనది.
• తలను పక్కకు తిప్పుతుంది. ప్రశాంతంగా, లోతైన శ్వాసను కొనసాగించేటప్పుడు మీ తలను ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు తిప్పండి.
• తల వంచుతుంది. రెండు గణనల కోసం, మీ తలని మీ ఎడమ భుజానికి వంచి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. ఇతర భుజంతో పునరావృతం చేయండి. వ్యాయామం మెడ యొక్క కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క వశ్యత మరియు ప్లాస్టిసిటీని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
• మీ తలతో ఒక వృత్తాన్ని గీయండి.

ప్రతి వ్యాయామం 8-10 సార్లు చేయాలి.

పై శిక్షణను వర్తింపజేసిన తర్వాత, మీరు కొంచెం బలపడిన తర్వాత, మీ చేతిని మీ ముందు ఉంచి, మీ తల పైకి లేపుతూ మీరు వృత్తాకార భ్రమణాలకు వెళ్లవచ్చు. ప్రతి దిశలో 10-15 విప్లవాలు సరిపోతాయి.

మీరు మాట్టే ఉపరితలం ఉన్న క్రీడా విభాగాలకు హాజరైనట్లయితే, మేము ఆపకుండా 6-10 సోమర్‌సాల్ట్‌లను నిర్వహిస్తాము. ఆ తర్వాత మనం లేచి అంతరిక్షంలో మనల్ని మనం పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

స్వచ్ఛమైన గాలిలో క్రమం తప్పకుండా నడవడం, పరుగు, సైక్లింగ్, ఈత వంటివి కూడా వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి.

1. స్థిరత్వం. ఏదైనా వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు, అది అలవాటుగా మారాలంటే, మీరు దానిని 21 రోజులు చేయవలసి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. ఈ సమయంలో, శరీరం ఆవిష్కరణలకు అలవాటుపడటం మరియు స్వీకరించడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఒక నిర్దిష్ట కాలం తర్వాత, మానవ శరీరం దీనిని లేదా దానిని మంజూరు చేస్తుంది.

2. సరైన శ్వాస. మీ వెస్టిబ్యులర్ సిస్టమ్ మంచిదా లేదా చెడ్డదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మీ శ్వాసపై జాగ్రత్తగా పని చేయాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఒక వ్యక్తి ఉద్రిక్తంగా ఉంటే, అతను త్వరగా మరియు కొద్దిగా శ్వాస తీసుకుంటాడు, ఒక వ్యక్తి ప్రశాంత స్థితిలో ఉంటే, అతని శ్వాస నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా ఉంటుంది. ప్రశాంతమైన శ్వాసతో, మన జీవితాన్ని సృష్టించే ఆలోచనలు క్లియర్ చేయబడతాయి. శ్వాస సాధన చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ధ్యానాన్ని ఉపయోగించడం.

3. రెగ్యులర్ నడకలు మరియు బహిరంగ క్రీడలు. పర్వతాలలో నివసించే పురాతన సన్యాసులు సూర్యుని మొదటి కిరణాలు కనిపించినప్పుడు నిరంతరం ధ్యానం మరియు వ్యాయామం చేస్తారు. వారు క్రమం తప్పకుండా ఆరుబయట సమయం గడుపుతారు. పడుకునే ముందు 20 నిమిషాల పాటు నడవడం అలవాటు చేసుకోండి, ఈ విధంగా మీరు మీ నిద్ర స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేస్తారు.

మీకు చిన్న వయస్సులోనే సమన్వయంతో సమస్యలు ఉంటే, ఈ వీడియోలో అందించిన వ్యాయామాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మొదట, దీన్ని చేయడం కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ కాలక్రమేణా అది కష్టం కాదని మీరు గమనించవచ్చు, అంతేకాకుండా, అది విలువైనది. ఒక వారంలో వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణాన్ని అభివృద్ధి చేయడం సాధ్యమేనా అనే ప్రశ్నకు, నేను లేదు అని సమాధానం ఇస్తాను. దీన్ని నిరంతరం చేయడం ముఖ్యం, ప్రతి రోజు మీ పరికరం మెరుగ్గా మారుతుంది.

ప్రియమైన మిత్రులారా, వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణానికి శిక్షణ ఇవ్వడం వంటి ఆసక్తికరమైన అంశాన్ని నేను వివరించాను మరియు బాక్సింగ్‌లో వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణానికి శిక్షణ ఇచ్చే వీడియోను చూడమని కూడా నేను సూచిస్తున్నాను. నా సిఫార్సులను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఖచ్చితంగా మీ పరికరాన్ని మరియు సాధారణంగా జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తారు. త్వరలో కలుద్దాం మిత్రులారా, మంచి మరియు ఫలవంతమైన వారం.