నేను రాంగ్ ఫుట్ మీద లేచినప్పుడు. నేను తప్పుగా లేచాను - ఏమి చేయాలి? పదజాలం యొక్క మూలం నిలబడింది, మీ మైదానంలో నిలబడకండి

ఒక వ్యక్తికి విషయాలు సరిగ్గా జరగకపోతే, ప్రతిదీ చేతిలో నుండి పడిపోతుంది మరియు ఏమీ పని చేయదు, వారు "అతను తప్పు పాదాల మీద పడ్డాడు" అని చెబుతారు. మరియు ఇవి కేవలం పదాలు కాదు. రోజు చక్కగా సాగాలంటే సరిగ్గా లేవాలని వైద్యశాస్త్రం నిరూపించింది. చాలా మంది ప్రజలు పూర్తి ఆచారాలు, ప్రత్యేక వ్యాయామాలు కలిగి ఉండటం ఏమీ కాదు. "సూర్య నమస్కారాలు"ఉల్లాసంగా ఉండాలంటే, అలారం గడియారం యొక్క మొదటి ధ్వనికి మీరు మంచం నుండి దూకవలసిన అవసరం లేదు. నిద్ర నుండి మేల్కొలుపు వరకు పరివర్తనం తీరికగా ఉండాలి.

నిద్ర అంటే ఏమిటి? ఇది శరీరం యొక్క ప్రత్యేక స్థితి, దీనిలో కొన్ని ప్రక్రియలు (ఉదాహరణకు జీవక్రియ) మందగిస్తాయి మరియు మరికొన్ని (నాడీ) పెరుగుతాయి.

ఒక కలలో, మెదడు పగటిపూట అందుకున్న మొత్తం సమాచారాన్ని అల్మారాల్లో ఉంచినట్లుగా ప్రాసెస్ చేస్తుందని నమ్ముతారు. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో మార్పులు సంభవిస్తాయి మరియు రక్త ప్రసరణ పరిమాణం తగ్గుతుంది. వెన్నెముక కొంతవరకు కుదించబడింది. మేల్కొన్న తర్వాత, ఈ వ్యవస్థలన్నీ రోజు పనికి సిద్ధంగా ఉండాలి. దీని కోసం చాలా సులభమైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

రోజులో మీకు ఎదురుచూసే అసహ్యకరమైన విషయాల గురించి ఆలోచించవద్దు. ప్రతిరోజూ చెడు విషయాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఎందుకు ఏర్పాటు చేసుకోవాలి? ఉదయం మీరు ఆనందంతో రీఛార్జ్ చేసుకోవాలి. ఆహ్లాదకరమైన, మంచి సంగీతానికి మేల్కొలపడం సాధ్యమైతే, దానిని మీ కోసం నిర్వహించండి.

హృదయనాళ వ్యవస్థను సక్రియం చేయడానికి, మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ చేతులను మీ కడుపుపై ​​ఉంచండి, అనేక లోతైన శ్వాసలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలను తీసుకోండి, మీ కడుపును టెన్షన్ చేయండి, పీల్చేటప్పుడు ఉదర గోడను చాలా బలంగా పొడుచుకు మరియు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు వీలైనంత వరకు దాన్ని గీయండి. ఈ విధంగా, మీరు ఉదర కుహరం నుండి రక్తాన్ని చెదరగొట్టడానికి సహజమైన పంపును ఉపయోగిస్తారు. తీవ్రమైన శ్వాస ఊపిరితిత్తులను వెంటిలేట్ చేస్తుంది. అలాంటి 10-15 శ్వాసలను తీసుకోండి. కాళ్లను విస్తరించి వ్యాయామం చేయడం కష్టంగా ఉన్నవారు వాటిని కొద్దిగా వంచవచ్చు.

మీ ఎడమ వైపుకు తిరగండి, మీ మోకాళ్ళను మీ గడ్డం వద్దకు తీసుకురండి, మీ కుడి చేతిని మీ కుడి హైపోకాన్డ్రియంపై ఉంచండి మరియు 5 నుండి 15 శ్వాసలను తీసుకోండి. ఈ వ్యాయామం పిత్త వాహికలను క్లియర్ చేస్తుంది, ఇది "గట్టి" ప్రేగు ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఉదయం, మీరు మీ వెన్నెముకను కూడా సాగదీయాలి: మీ కుడి చేతిని ముందుకు సాగండి, మీ కుడి మడమను మీ నుండి దూరంగా లాగండి మరియు ఎడమ వైపుతో అదే చేయండి. అప్పుడు రెండు చేతులతో ముందుకు సాగండి మరియు మీ మడమలను మీ నుండి దూరంగా ఉంచండి.

సమయం అనుమతిస్తే, మోకాలి-మోచేయి స్థానంలో, మీ వీపును (పిల్లిలాగా) వంచి, మీ ఛాతీని మంచానికి తాకండి.

ఈ చిన్న జిమ్నాస్టిక్స్ తర్వాత, కాసేపు మంచం మీద కూర్చోండి. మీరు మసాజ్ మత్‌పై మొదటి అడుగు వేస్తే లేదా మసాజ్ షూలలో నిలబడితే మంచిది. వాటిలో 10-15 నిమిషాలు నడిచిన తర్వాత, మీరు మీ పాదాలకు మసాజ్ చేస్తారు, దానిపై అన్ని అవయవాలు అంచనా వేయబడతాయి.

మీకు ఏవైనా వ్యాధులు ఉంటే, మీరు ఉదయం నిద్రలేవగానే కొన్ని ప్రత్యేకతలు కనిపిస్తాయి. రక్తపోటు ఉన్నవారికి, ఉదయం చాలా కష్టమైన సమయం, మరియు గణాంకాలు, దురదృష్టవశాత్తు, అధిక రక్తపోటు (సంక్షోభాలు, స్ట్రోకులు, ఆకస్మిక మరణం) తో అత్యధిక సంఖ్యలో విపత్తులు ఉదయం 6 మరియు 11 గంటల మధ్య సంభవిస్తాయని నిర్ధారిస్తుంది. అందుచేత, ఇంకా మంచం మీద ఉన్నప్పుడే, హైపర్ టెన్సివ్ పేషెంట్లు మందు వేసుకుని కాసేపు పడుకోవాలి. మరియు ఉదయం అనవసరమైన పనిభారాన్ని నివారించడానికి, అవసరమైన వస్తువులను సాయంత్రం సిద్ధం చేయాలి - అల్పాహారం నుండి, మీరు వేడెక్కడానికి మాత్రమే అవసరం, మీరు గది ముందు సగం వరకు నిలబడకుండా మీరు ధరించే సూట్ వరకు. గంట, ఎంపిక సంపద మరియు సమయం లేకపోవడం నుండి నాడీ. ఉదయపు సందడి చాలా సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు అనారోగ్యాన్ని రేకెత్తిస్తుంది, కాబట్టి ఇది కనిష్టంగా ఉండాలి. బయటికి వెళ్లేటప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ (ముఖ్యంగా రక్తపోటు ఉన్నవారు) 1-2 స్టాప్‌లు నడవడం మరియు కొంత గాలిని "పట్టుకోవడం" (వాస్తవానికి, ఇది కలుషితమైన సిటీ సెంటర్ ఉత్పత్తి కాకపోతే) చాలా మంచిది.

ఆస్టియోకాండ్రోసిస్‌తో బాధపడేవారికి, ముఖ్యంగా గర్భాశయ మరియు థొరాసిక్ ప్రాంతంలో, ఉదయం అసౌకర్యం, మైకము మరియు వికారం ఉన్నవారికి సరిగ్గా ఎలా లేవాలనే దాని గురించి ఇప్పుడు. మీరు మీడియం-హార్డ్ బెడ్‌పై దిండు లేకుండా నిద్రపోవాలి. మీరు పైన పేర్కొన్న అన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, ఆ తర్వాత మీరు చాలా జాగ్రత్తగా లేవాలి. మొదట, మీ కాళ్ళను మంచం నుండి క్రిందికి దించి, కాసేపు అక్కడ పడుకోండి. అప్పుడు కూర్చుని, మీ కళ్ళు తెరిచి, చాలా మృదువైన కదలికలతో మీ తలని ఎడమ మరియు కుడికి 5-10 మలుపులు చేయండి మరియు అదే సంఖ్యలో ముందుకు వెనుకకు వంచండి. ఆ తర్వాత, లేచి, కాసేపు నిలబడి, మీ రోజును ప్రారంభించండి.

హైపోటెన్షన్ (తక్కువ రక్తపోటు) ఉన్న రోగులు దాదాపు అదే ఆచారాన్ని కలిగి ఉండాలి. అకస్మాత్తుగా కదులుతున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా క్షితిజ సమాంతర స్థానానికి వెళ్లినప్పుడు, చెవుల్లో శబ్దం, కళ్ళలో చీకటి, మూర్ఛపోయేంత వరకు కూడా ఆకస్మిక కదలికలు చేయకూడదు.

రాంగ్ ఫుట్ మీద నిలబడి. రాంగ్ ఫుట్ మీద నిలబడి.రాజ్గ్. జోకింగ్. 1. మీ ఎడమ పాదం మీద లేవడం లాంటిదే. - హలో, మీరు నా మాట వినగలరా?! - మేడ్ అరుస్తుంది. - మీరు ఎందుకు అరుస్తున్నారు? - లీలా మనస్తాపం చెందింది. - మీరు రాంగ్ ఫుట్‌లో లేచారా?.. - వారు కోపంగా ఏదో కనుక్కుంటున్నారు(E. Agayev. "నాన్-టెలిఫోన్" సంభాషణ). చివరి ఘర్షణ ముఖ్యంగా తుఫాను మరియు పదునైనది. వోరోనిన్ రాంగ్ ఫుట్‌లో దిగిపోయాడా, ఎవరైనా అతనిని ఎగ్గొట్టారా, కానీ అతను ఆఫీసు గడప దాటిన వెంటనే, అతను సెక్రటరీపై విరుచుకుపడ్డాడు: “నేను మీ కోసం రుణాల సారాంశాన్ని సిద్ధం చేయాలా?!”(M. Alekseev. బ్రాలర్స్). 2. చెడ్డ శకునము, చెడ్డ శకునము గురించి. ఇవాన్ కారుని నిలిపాడు; నేను గ్రహించాను: అది పోయింది. నాలుగు చక్రాలు పూర్తి గుంటలో ఉన్నాయి. ఈ ఉదయం మీరు రాంగ్ ఫుట్ మీద లేచారా?(ఎ. ఇలిన్. పొలోనైస్ ఫర్ ఎ గెస్ట్).

• రష్యన్ భాష యొక్క పదజాల నిఘంటువు

• - ఎవరు, ఆర్థికంగా బలపడాలంటే...

  రష్యన్ భాష యొక్క పదజాల నిఘంటువు

• - 1) ఎవరు మెరుగవుతున్నారు. దీని అర్థం ఒక వ్యక్తి సాధారణ, సాధారణ జీవిత కార్యకలాపాలకు, ఒక నియమం వలె, తీవ్రమైన అనారోగ్యం తర్వాత తిరిగి వస్తాడు. ప్రసంగం ప్రామాణిక...

  రష్యన్ భాష యొక్క పదజాల నిఘంటువు

• - ఎవరు చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంటారు. smbని సూచిస్తుంది. ఉదయం ఉద్భవించిన దిగులుగా ఉండే మానసిక స్థితి, అలాగే తరచుగా మొరటు ప్రవర్తన, దీనికి కారణాలు తెలియనివి మరియు స్పీకర్‌కు అర్థంకానివి.

  రష్యన్ భాష యొక్క పదజాల నిఘంటువు

• - మీ పాదాలను ఎక్కండి. మీ పాదాలను పొందండి. రాజ్గ్. 1. కోలుకోండి: అనారోగ్యం నుండి కోలుకోండి...
• - తప్పు పాదాల మీద నిలబడటం. రాంగ్ ఫుట్ మీద నిలబడి. రాజ్గ్. జోకింగ్. 1. మీ ఎడమ పాదంతో నిలబడినట్లే. - హలో, మీరు నా మాట వినగలరా?! - మేడ్ అరుస్తుంది. - మీరు ఎందుకు అరుస్తున్నారు? - లీలా మనస్తాపం చెందింది. - మీరు రాంగ్ ఫుట్‌లో దిగారా?...

  రష్యన్ సాహిత్య భాష యొక్క పదజాల నిఘంటువు

• - మీ ఎడమ పాదంతో నిలబడండి. మీ ఎడమ పాదంతో నిలబడండి. రాజ్గ్. దిగులుగా, చెడు మూడ్, చిరాకు స్థితిలో ఉండటం. నేను దిగులుగా మరియు దయ లేకుండా చుట్టూ తిరిగాను. - మీరు మీ ఎడమ పాదం మీద నిలబడి ఉన్నారా? - అమ్మమ్మ అడిగాడు ...

  రష్యన్ సాహిత్య భాష యొక్క పదజాల నిఘంటువు

• - తప్పు ఎడమ కాలు మీద లేవండి. మరింత తరచుగా గుడ్లగూబలు. గత vr చెడు మానసిక స్థితిలో ఉండటం, కారణం లేకుండా చిరాకు...

  విద్యా పదజాల నిఘంటువు

• - ఎడమ, - అయ్యా...

  ఓజెగోవ్ యొక్క వివరణాత్మక నిఘంటువు

• - సెం....

  V.I. డల్. రష్యన్ ప్రజల సామెతలు

• - రాజ్గ్. 1. కోలుకోండి, అనారోగ్యం నుండి కోలుకోండి. F 1, 86. 2. మీ ఆర్థిక పరిస్థితిని మెరుగుపరచండి మరియు బలోపేతం చేయండి. F 1, 86. 3. స్వతంత్రంగా, వయోజనుడిగా మారండి. BTS, 162; AOS 6, 57...
• - రాజ్గ్. జోకింగ్-ఇనుము. లేదా ఆమోదించబడలేదు అసంతృప్తి, చిరాకు, కోపం. BMS 1998, 406; BTS, 489; ZS 1996, 59; SHZF 2001, 48; F 1, 86; DP, 867; యానిన్ 2003, 75; మోకియెంకో 1986, 144; SPP 2001, 56; గ్లూఖోవ్ 1988, 15...

  రష్యన్ సూక్తుల యొక్క పెద్ద నిఘంటువు

• - Volg. జోకింగ్-ఆమోదించబడింది ఉల్లాసంగా ఉండండి. గ్లూఖోవ్ 1988, 16...

  రష్యన్ సూక్తుల యొక్క పెద్ద నిఘంటువు

• - రకానికి దూరంగా ఉండటం, రాంగ్ ఫుట్‌లో దిగడం, ఆత్మవిశ్వాసం కోల్పోవడం...

  పర్యాయపదాల నిఘంటువు

పుస్తకాలలో "రాంగ్ ఫుట్ లో దిగడం"

“లేవండి! కోర్టు వస్తోంది!"