ప్రతి రాత్రి, దూడ కండరాల తిమ్మిరి. గూస్ సిన్క్యూఫాయిల్ యొక్క కషాయాలను

రాత్రిపూట వారి దూడలు ఎందుకు తిమ్మిరి చెందుతాయి అనే ప్రశ్నపై చాలా మంది ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. ఈ లక్షణం పురుషులు మరియు స్త్రీలను సమానంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు విశ్రాంతి సమయంలో లేదా సాయంత్రం కాలు సడలించినప్పుడు అభివృద్ధి చెందుతుంది. నిద్రలో తిమ్మిరి తీవ్రమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, కండరాల విశ్రాంతి మరియు పనితీరును భంగపరుస్తుంది. దుస్సంకోచాలు నిరంతరం ఆందోళన కలిగిస్తే, స్థానిక రక్తప్రసరణ రుగ్మతల నుండి దైహిక రుగ్మతల వరకు తీవ్రమైన సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది.

ఎటియాలజీ

రాత్రి లేదా ఉదయం దూడ తిమ్మిరి స్వతంత్ర వ్యాధి కాదు, కానీ ప్రత్యేక లక్షణం. ఇవి నాడీ వ్యవస్థ నియంత్రణ లేకుండా స్వతంత్రంగా సంభవించే సాధారణ కండరాల నొప్పులు. కండరాల సంకోచాలు స్వయంప్రతిపత్త స్వభావం కలిగి ఉంటాయి మరియు ఆకస్మికంగా కనిపిస్తాయి.

నిపుణుల అభిప్రాయం!

రాత్రిపూట దూడ కండరాలు ఎందుకు తిమ్మిరి అవుతాయి అని డాక్టర్ తరచుగా అడుగుతారు. పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం కోసం రక్త పరీక్షలు తీసుకోవడం ద్వారా కారణాల కోసం వెతకడం ప్రారంభించండి. చాలా సందర్భాలలో, ఈ ఖనిజాల కొరత కారణంగా దూడ తిమ్మిరి సంభవిస్తుంది, ఇది కండరాల స్థాయిని మరియు విశ్రాంతిని నియంత్రిస్తుంది. సూచికలు సాధారణమైనట్లయితే, ఇన్నర్వేషన్ మరియు కాళ్ళకు రక్త ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగించే దైహిక పాథాలజీల కోసం రోగనిర్ధారణను విస్తరించాలి.

దూడ కండరాలలో రాత్రి తిమ్మిరి యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు:

• విటమిన్ లోపాలు;
• పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం లేకపోవడం;
• క్రియాశీల వృద్ధి కాలం;
• గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం;
• డీహైడ్రేషన్;
• భౌతిక ఓవర్లోడ్;
• నిశ్చల జీవనశైలి;
• కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావాలు;
• ధూమపానం మరియు మద్యం.

జాబితా చేయబడిన పరిస్థితులు లోపం పరిస్థితుల అభివృద్ధి మరియు ట్రోఫిక్ రుగ్మతల రూపాన్ని కారణంగా మూర్ఛలు కనిపించడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఫలితంగా, కండరాల ఫైబర్స్ అవసరమైన మొత్తంలో పోషకాలను అందుకోలేవు మరియు తిమ్మిరి క్రమంగా కనిపిస్తుంది.

కొన్ని దైహిక పాథాలజీలు కూడా వ్యాధి అభివృద్ధికి దారితీయవచ్చు:

• అనారోగ్య సిరలు;
• గుండె మరియు సిరల లోపం;
• లెగ్ నాళాల ఎథెరోస్క్లెరోసిస్;
• థైరాయిడ్ గ్రంధి పనిచేయకపోవడం;
• కిడ్నీ నష్టం;
• ఊబకాయం.

ఈ పరిస్థితులలో, కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది మరియు దూడ కండరాల దుస్సంకోచాలు క్రమంగా కనిపిస్తాయి.

అనుబంధ లక్షణాలు

రాత్రి దూడలో ఒక లెగ్ తిమ్మిరి ఉన్నప్పుడు, రోగి తీవ్రమైన నొప్పిని మాత్రమే అనుభవిస్తాడు, వ్యాధి యొక్క ఇతర వ్యక్తీకరణలకు శ్రద్ధ చూపడం లేదు. వారు బాహ్య పరీక్ష సమయంలో గుర్తించవచ్చు; అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు:

• పూర్వగాములు కాలం - అసౌకర్యం, అలసట, మరియు భారము యొక్క భావన కాళ్ళు లేదా దూడ కండరాలలో కనిపిస్తాయి. తరచుగా ఈ దశ దాడిలోనే సరిహద్దులుగా ఉంటుంది. చాలా మంది రోగులు గమనించండి: మీరు సాగదీసినప్పుడు, కండరాలు వెంటనే తిమ్మిరి;
• నొప్పి చాలా ఉచ్ఛరించే సంకేతం, ఇది గమనించకుండా ఉండటం చాలా కష్టం. ఇది దూడ మధ్యలో గుర్తించబడింది, తిమ్మిరి యొక్క తీవ్రతతో ఏకకాలికంగా పెరుగుతుంది - కండరాలు ఎంత ఎక్కువ దుస్సంకోచంగా ఉంటే, నొప్పి మరింత బాధాకరంగా ఉంటుంది. ఇది పగిలిపోవడం, నొక్కడం లేదా కాల్చడం అనిపిస్తుంది;
• దూడ అంతర్ఘంఘికాస్థ ధమనులను అణిచివేసినప్పుడు, దాడి సమయంలో పాప్లైట్ ధమనులలో పల్సేషన్ తగ్గడం గమనించవచ్చు. ప్రభావిత ప్రాంతం క్రింద, సిరల వాపు గమనించవచ్చు, మరియు కొంచెం వాపు కనిపించవచ్చు;
• కదలికల బలహీనమైన సమన్వయం - దూడలు సాగదీయేటప్పుడు ఉదయం తిమ్మిరి మరియు లక్షణాన్ని ప్రతిరోజూ గమనించినప్పుడు, నరాల చివరల గాయాలు ఏర్పడతాయి. ఫలితంగా నడక ఆటంకాలు, దూడ కండరాల నియంత్రణ తగ్గుతుంది;
• చర్మం రంగులో మార్పు - మూర్ఛ ప్రారంభంలో, చర్మం లేతగా ఉంటుంది, నీలిరంగు రంగుతో ఉంటుంది. దాడి చివరిలో, కేశనాళికల విస్తరణ మరియు కాళ్ళకు రక్త ప్రవాహం పెరుగుదల కారణంగా ఎరుపు గుర్తించబడుతుంది.

గమనించండి!

ఇవి లోపం పరిస్థితుల సమక్షంలో దూడలలో తిమ్మిరి యొక్క లక్షణ సంకేతాలు. వ్యాధి పాథాలజీ కారణంగా కనిపించినట్లయితే, క్లినికల్ పిక్చర్ అంతర్లీన వ్యాధి యొక్క లక్షణాల ద్వారా సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది.

దూడ తిమ్మిరి కోసం ప్రథమ చికిత్స

నిద్రలో దూడ కండరాల తిమ్మిరి ఉంటే, తక్షణ సహాయం అవసరం, రోగి తనకు తానుగా అందించగలడు. ఇది చేయుటకు, మీరు దూడ దుస్సంకోచం నుండి ఉపశమనానికి మరియు కాళ్ళలో అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి అనుమతించే చర్యల యొక్క నిర్దిష్ట అల్గోరిథంను అనుసరించడం అవసరం.

చర్యల క్రమం క్రింది విధంగా ఉంది:

• సంకోచం యొక్క మొదటి సంచలనం వద్ద, బొటనవేలు పైకి లాగండి (మీ తల వైపు). అవసరమైతే, మీ చేతులతో మీకు సహాయం చేయండి. గుర్తుంచుకోండి - మీరు కండరాన్ని సంకోచించటానికి అనుమతించినట్లయితే, నొప్పి మరియు దుస్సంకోచం మాత్రమే తీవ్రమవుతుంది మరియు కండరాన్ని విస్తరించినప్పుడు కంటే ఎక్కువసేపు ఉంటుంది;
• దూడ దుస్సంకోచం తగ్గకపోతే, స్వీయ మసాజ్ చేయండి. వేడెక్కడం చాలా జాగ్రత్తగా చేయాలి;
• తల పైన లింబ్ పెంచండి - రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గించడానికి మరియు కండరాల చర్యను తగ్గించడానికి ఇది అవసరం;
• దూడలలో దీర్ఘకాలిక తిమ్మిరి కోసం, మంచం దగ్గర పిన్ ఉంచండి. సున్నితత్వాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు కండరాలను సడలించడానికి 1-2 సూది మందులు ఇవ్వండి;
• పై దశలు సహాయం చేయకపోతే, మంచం నుండి లేచి చుట్టూ నడవడానికి ప్రయత్నించండి. కండరాలను సడలించడానికి మీరు వెచ్చని స్నానం చేయవచ్చు.

శ్రద్ధ!

ప్రథమ చికిత్స పని చేయనప్పుడు మరియు దుస్సంకోచం 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కొనసాగితే, అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయండి. పారామెడిక్ లేదా డాక్టర్ దాడి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు మరియు తదుపరి చర్యల గురించి మీకు సలహా ఇస్తారు.

మూర్ఛలను మందులతో చికిత్స చేయడం

దూడ కండరాల తిమ్మిరి చికిత్సకు మొదటి విషయం మందులు. ఈ మందులు పాథాలజీని వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తాయి - కొన్ని మైక్రోలెమెంట్స్ లోపాన్ని భర్తీ చేస్తాయి, మరికొన్ని దుస్సంకోచాలను తొలగిస్తాయి మరియు రోగి యొక్క శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి.

మొదటి సందర్భంలో, వ్యాధి యొక్క చాలా కారణం ప్రభావితమవుతుంది, రెండవది, రోగలక్షణ చికిత్స నిర్వహించబడుతుంది. రెండు చికిత్సా ఎంపికలు ఒకదానికొకటి పూర్తి చేస్తాయి మరియు కలిసి ఉపయోగించాలి.

దూడ తిమ్మిరి చికిత్సకు ఉపయోగించే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మందుల జాబితా:

• మైక్రోలెమెంట్స్ కలిగిన టాబ్లెట్లు - అస్పర్కం, పనాంగిన్, మాగ్నెరోట్, మాగ్నెలిస్ బి 6. పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం లోపాన్ని భర్తీ చేయండి. మొదటి రెండు మందులు రెండు మూలకాలను కలిగి ఉంటాయి, రెండోది - మెగ్నీషియం మాత్రమే. నిర్దిష్ట రకం లోపం పరిస్థితిని బట్టి ప్రిస్క్రిప్షన్ ప్రకారం ఖచ్చితంగా సూచించబడుతుంది;
• విటమిన్లు - అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినవి కాంప్లివిట్, డోల్గిట్, కాల్షియం డి 3. దూడలలో తిమ్మిరికి దారితీసే విటమిన్ లోపాల కోసం సూచించబడ్డాయి;
• లేపనాలు - వెనురాన్, వెనారమ్, హెపారిన్ లేపనం, డిక్లోఫెనాక్. అవి సిరలను ప్రభావితం చేస్తాయి, కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. సాయంత్రం పూయండి మరియు చర్మంపై పూర్తిగా రుద్దండి.

ఔషధాల ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, వివిధ ఫిజియోథెరపీటిక్ పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి, వాటిలో ఒకటి ఎలెక్ట్రోఫోరేసిస్. మీరు మాగ్నెటిక్ థెరపీ, అయాన్ థెరపీ, లేజర్ థెరపీ, UVT (అల్ట్రావేవ్ థెరపీ) కూడా చేయవచ్చు.

దూడలలో తిమ్మిరికి వ్యతిరేకంగా సాంప్రదాయ ఔషధం

జానపద ఉపాయాలు లక్షణాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి - అవి కండరాల నొప్పుల నుండి రిఫ్లెక్స్ ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు:

• లేపనం - సెలాండైన్ తీసుకొని వాసెలిన్ యొక్క రెట్టింపు వాల్యూమ్‌తో కలపండి. ఫలితంగా పదార్ధం అడుగుల చర్మంపై వర్తించబడుతుంది మరియు పూర్తిగా రుద్దుతారు;
• చమోమిలే టీ - ఫార్మసీలో ఆకులను కొనుగోలు చేయండి మరియు సూచనల ప్రకారం కాయండి. భోజనం తర్వాత రోజుకు మూడు సార్లు ఉపయోగిస్తారు;
• వార్మ్వుడ్ నుండి గ్రౌండింగ్ - ఒక పొడి మొక్క తీసుకుని, వోడ్కా పోయాలి మరియు అది 15-20 రోజులు కాయడానికి వీలు. మీ దూడలను రోజుకు రెండుసార్లు రుద్దండి;
• కింది రెసిపీ కూడా సహాయపడుతుంది - ఒక గ్లాసు సహజ బ్రెడ్ క్వాస్‌కు రెండు టీస్పూన్ల ఈస్ట్ జోడించండి, సగం రోజు కాయనివ్వండి. తేనెతో భోజనానికి ముందు సగం గ్లాసు తీసుకోండి.

జానపద నివారణలు లెగ్ తిమ్మిరి యొక్క తాత్కాలిక అభివ్యక్తిని తొలగించే బలపరిచే పద్ధతులను సూచిస్తాయి. వ్యాధి యొక్క పూర్తి చికిత్స కోసం, వైద్యుడిని సంప్రదించి ప్రత్యేక మందులను ఉపయోగించడం మంచిది.

నివారణ

రాత్రి మరియు ఉదయం లెగ్ తిమ్మిరిని నివారించడానికి, వ్యాధి అభివృద్ధిని నివారించడానికి నివారణ చర్యలను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఈ నియమాలను అనుసరిస్తే, మీ దూడలలో దుస్సంకోచాల ఫ్రీక్వెన్సీ గణనీయంగా తగ్గుతుంది మరియు కొన్ని నెలల తర్వాత అవి పూర్తిగా అదృశ్యమవుతాయి.

ఆధారిత ప్రోగ్రామ్ క్రింది విధంగా ఉంది:

• రోజువారీ దినచర్యను అనుసరించండి - శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సరైన విశ్రాంతి అవసరం. ఖచ్చితంగా నిర్వచించిన గంటలలో, రోజుకు 8 గంటలు నిద్రపోవడం మంచిది;
• తినడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి - మీరు విటమిన్లు, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం కలిగిన ఆహారాన్ని తినాలి. మీరు మీ డాక్టర్ నుండి టేబుల్ పొందవచ్చు;
• వారానికి రెండుసార్లు - మీ దూడ కండరాలను మసాజ్ చేయండి. ఈ సన్నాహకము కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాలను సడలిస్తుంది;
• సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ఎంచుకోండి - వారు తక్కువ heeled ఉండాలి మరియు మీ అడుగు కుదించుము కాదు. ఈ నియమాన్ని పాటించడం వల్ల కాలుపై సమానమైన భారం మరియు దూడ ప్రాంతంలో మంచి రక్త ప్రసరణ జరుగుతుంది.

గమనించండి!

దూడ కండరాల తిమ్మిరిని నివారించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం చికిత్సా వ్యాయామాలు. ఆధునిక క్రీడా శిక్షణ కాళ్ళకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, రద్దీని తొలగిస్తుంది మరియు కండరాలను సడలిస్తుంది.

దూడలలో తిమ్మిరిని నివారించడానికి సుమారు వ్యాయామాల సమితి:

• మీ కండరాలను వేడెక్కించండి - దీని కోసం మీరు 2-3 నిమిషాలు నడవవచ్చు;
• దీని తరువాత దూడ కండరాలను సాగదీయడం జరుగుతుంది - మీ శరీరాన్ని నేలకి సంబంధించి 45 డిగ్రీల కోణంలో ఉంచడానికి మరియు మీ పాదాలు నేలకి వ్యతిరేకంగా ఉండేలా గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ చేతులను విశ్రాంతి తీసుకోండి. కొన్ని రకాల "పుష్-అప్స్" 10-15 సార్లు చేయండి;
• ఒక కాలు మీద నిలబడి, వ్యతిరేక షిన్ ఎత్తండి మరియు మోకాలిని కొద్దిగా వంచి - తక్కువ మరియు బొటనవేలు 10-12 సార్లు పెంచండి. కాళ్ళు మారండి మరియు ఇతర పాదం కోసం పునరావృతం చేయండి;
• తదుపరి వ్యాయామం 1.5 నిమిషాలు టిప్టో వాకింగ్;
• కింది కాంప్లెక్స్‌తో జిమ్నాస్టిక్స్‌ను పూర్తి చేయండి - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కాళ్ళను సాగదీయండి మరియు మీ పాదాలతో ఒక దిశలో మరియు మరొక వైపు భ్రమణ కదలికలు చేయండి. ప్రతి అవయవానికి, కదలికలను 10 సార్లు చేయండి.

దూడలలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యం సంభవిస్తే, వ్యాయామాలు నిలిపివేయబడాలి; చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ వివిధ రకాల వ్యాధుల నివారణకు అనుమతిస్తుంది - గర్భధారణ సమయంలో దూడలలో తిమ్మిరి సంభవించినప్పుడు లేదా వృద్ధులలో లెగ్ తిమ్మిరిని నివారించడానికి.

కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను దెబ్బతీసే మైక్రోలెమెంట్స్ మరియు దైహిక పాథాలజీలు లేకపోవడం వల్ల దూడలలో తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది. వ్యాధిని తొలగించడానికి, విధానాలను బలోపేతం చేసే మందులను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ముందస్తుగా ఉన్న వ్యక్తులు నివారణను గమనించడం మరియు సకాలంలో జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం.

దూడ కండరాల తిమ్మిరి అనేది ఆకస్మిక కండరాల సంకోచాలు, ఇవి తరచుగా పాదాల కండరాలను తిమ్మిరి చేస్తాయి. ఖచ్చితంగా ఏ వయస్సు ప్రజలు, అలాగే గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు, ఈ అసహ్యకరమైన అనుభూతికి లోనవుతారు. చాలా మంది రోగులు కండరాల నొప్పుల యొక్క రాత్రి దాడులు ముఖ్యంగా తీవ్రంగా ఉంటాయని గమనించండి, ఎందుకంటే ఈ సమయంలోనే మానవ శరీరం చాలా రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది. అటువంటి లక్షణం యొక్క మొదటి అభివ్యక్తి తర్వాత, బాధితుడు వీలైనంత త్వరగా వైద్య సదుపాయాన్ని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే ఇది చేయకపోతే, తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు రోగనిర్ధారణ లేకుండానే ఉండవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో ఒక స్త్రీ దిగువ అంత్య భాగాల తిమ్మిరితో బాధపడుతుంటే, ఈ ప్రక్రియ యొక్క సంక్లిష్టమైన కోర్సు యొక్క మొదటి సంకేతం ఇది. అటువంటి లక్షణం పాథాలజీ యొక్క మొదటి సంకేతంగా పనిచేస్తుంది, ఇది రక్తపోటులో క్లిష్టమైన పెరుగుదల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. పిల్లలలో దూడ కండరాలు తరచుగా సంకోచించడం వలన అవి అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభించినట్లు సూచించవచ్చు.

కారణాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి - విటమిన్ లోపం నుండి సంక్లిష్ట అంతర్గత రుగ్మతల వరకు. మూర్ఛలు, రకాన్ని బట్టి, స్వల్పకాలిక లేదా చాలా నిమిషాలు ఉండవచ్చు. అదనంగా, నొప్పి యొక్క తీవ్రత భిన్నంగా ఉంటుంది. ప్రతి రోగికి, ప్రత్యేకంగా గర్భధారణ సమయంలో మహిళలకు చికిత్స వ్యక్తిగతంగా సూచించబడుతుంది, ఎందుకంటే అటువంటి సమయంలో అన్ని మందులు తీసుకోబడవు.

ఎటియాలజీ

దిగువ అంత్య భాగాల కండరాల సంకోచాలు కొన్ని వ్యాధుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా లేదా పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో సంభవించవచ్చు. దుస్సంకోచాలకు కారణమయ్యే రుగ్మతలలో:

• శరీరంలో కాల్షియం, పొటాషియం మరియు ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలు లేకపోవడం;
• శరీరం. ద్రవం యొక్క చిన్న మొత్తం కారణంగా, రక్తం చిక్కగా ప్రారంభమవుతుంది, దీని వలన మూర్ఛలు ఏర్పడతాయి;
• ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా లేదా డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మందులు తీసుకోవడం. ఇవి ప్రధానంగా మెగ్నీషియం మరియు సోడియంను తొలగించే మూత్రవిసర్జన. అటువంటి మార్గాలను ఉపయోగించి తమ శరీర బరువును తగ్గించుకునే వృద్ధులకు లేదా ఆడవారికి ఇది సర్వసాధారణం. అందుకే దూడ కండరాల తిమ్మిరి తరచుగా రాత్రి సమయంలో సంభవిస్తుంది;
• రక్త మార్పిడి;
• కణజాలాలకు రక్త సరఫరాలో ఆటంకాలు, ఇది కండరాల నొప్పుల ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, తీవ్రమైన నొప్పి ద్వారా కూడా వ్యక్తమవుతుంది;
• జ్వరం మరియు జ్వరం;
• గర్భం - స్త్రీ శరీరంలోని అన్ని కాల్షియం పిండం యొక్క సరైన ఏర్పాటును లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. అలాగే, పెరుగుతున్న శిశువు కారణంగా శరీర బరువు పెరగడం దూడలు మరియు పాదాలలో కండరాల తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది;
• చాలా సంవత్సరాలు నికోటిన్‌కు వ్యసనం;
• మరియు ఇతర పాదాల అసాధారణతలు సరికాని లోడ్ పంపిణీకి దారితీస్తాయి, ఇది దుస్సంకోచాలకు ప్రధాన కారణం;
• వివిధ రోగాల కారణంగా కండరాల ఆక్సిజన్ ఆకలి;
• శరీరం యొక్క వివిధ మత్తు;
• విష జంతువులు, కీటకాలు లేదా మొక్కలతో పరిచయం;
• మెదడులో ప్రసరణ లోపాలు;
• అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత యొక్క ప్రభావం తరచుగా ఆరు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో మూర్ఛలకు కారణమవుతుంది;
• వెన్నెముక లేదా ఇంటర్వెటేబ్రెరల్ డిస్కుల గాయాలు మరియు గాయాలు;
• దిగువ అంత్య భాగాల పగుళ్లు.

ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో, మూర్ఛలు క్రింది కారణాల వల్ల సంభవిస్తాయి:

• సుదీర్ఘ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు;
• నిశ్చల జీవనశైలి లేదా పని పరిస్థితులు. అదనంగా, నిరంతరం నిలబడటానికి బలవంతంగా ఉన్నవారు కూడా బాధాకరమైన కండరాల సంకోచాలకు గురవుతారు;
• సుదీర్ఘ నడకలు, ముఖ్యంగా హైకింగ్ పర్యటనల సమయంలో;
• తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ, అందుకే ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు తరచుగా తిమ్మిరికి గురవుతారు. ఒక సాధారణ వ్యక్తి ఏదైనా శారీరక శ్రమ చేసే ముందు పూర్తిగా వేడెక్కడం మరియు వేడెక్కడం అవసరం;
• అధిక శరీర బరువు;
• ఉష్ణోగ్రతలో పదునైన మార్పు, ఉదాహరణకు, సూర్యునిలో ఒక వ్యక్తి యొక్క తీవ్రమైన వేడెక్కడం, తర్వాత అతను చల్లటి నీటిలో మునిగిపోతాడు.

రాత్రిపూట దూడ కండరాల తిమ్మిరి యొక్క కారణాలు:

• పని రోజులో కాళ్ళపై భారీ లోడ్;
• అసౌకర్య నిద్ర స్థానం;
• అసమతుల్య ఆహారం, చాలా కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం;
• శరీరంలో సూక్ష్మపోషకాలు లేకపోవడం.

రకాలు

సంకోచాలు సంభవించడాన్ని ఏ కారకం ప్రభావితం చేసిందనే దానిపై ఆధారపడి, మూర్ఛలు విభజించబడ్డాయి:

• టానిక్ - తీవ్రమైన శారీరక వ్యాయామం నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది. అవి క్రమంగా ఉత్పన్నమవుతాయి మరియు చాలా కాలం పాటు ఉంటాయి;
• క్లోనిక్ - మునుపటి రకానికి భిన్నంగా, అవి ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కండరాల వేగవంతమైన దుస్సంకోచాల ద్వారా వ్యక్తమవుతాయి;
• టానిక్-క్లోనిక్ - పైన వివరించిన రకాల లక్షణాలను కలపండి;
• జ్వరం - అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రతకు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యగా ఆరు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో సంభవిస్తుంది;
• పాక్షిక - నొప్పి చాలా సెకన్ల నుండి చాలా నిమిషాల వరకు ఉంటుంది;
• ఆల్కహాలిక్ - పెద్ద మొత్తంలో మద్యం తాగే సందర్భంలో వ్యక్తీకరించబడింది;
• ఔషధ - నార్కోటిక్ ఔషధాల తప్పు మోతాదు నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది;
• మయోక్లోనిక్ - పిల్లలు చాలా తరచుగా ఇటువంటి మూర్ఛలకు గురవుతారు. ఈ ప్రక్రియలో ట్రంక్ లేదా ముఖం యొక్క అన్ని కండరాలు ఉంటాయి, ఇది పడిపోవడం, స్పృహ కోల్పోవడం మరియు గాయాలకు దారితీస్తుంది.

లక్షణాలు

దూడ కండరాల తిమ్మిరి కోసం, అత్యంత విలక్షణమైన లక్షణం నొప్పి, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, వ్యక్తి విసరడం ఆపలేరు. అదనంగా, మూర్ఛలు వీటితో కూడి ఉంటాయి:

• కండరాల కాఠిన్యం మరియు ఉద్రిక్తత;
• ప్రభావిత లింబ్ తరలించడానికి అసమర్థత;
• స్పృహ యొక్క చిన్న నష్టం, కానీ పాక్షిక సంకోచం సందర్భాలలో తప్ప;
• మీ తల వెనుకకు విసిరి, మీ కళ్ళు తిప్పడం;
• లాలాజల స్రావం పెరిగింది.

దాడి తర్వాత, ఒక వ్యక్తి తరచుగా నిద్రపోతాడు లేదా తాత్కాలిక వినికిడి నష్టాన్ని అనుభవిస్తాడు.

చిక్కులు

కొన్ని సందర్భాల్లో, దూడ కండరాల తిమ్మిరి ప్రాణాంతకం కావచ్చు. కానీ ఇది కాకుండా, ఈ క్రింది పరిణామాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి:

• హృదయ స్పందన రేటు మందగించడం, దాని పూర్తి స్టాప్ వరకు;
• మెదడులో రక్తస్రావం;
• స్పృహ కోల్పోయే సమయంలో వివిధ తల మరియు వెన్ను గాయాలు.

మూర్ఛ యొక్క ఒక-సమయం వ్యక్తీకరణలు మానవ జీవితానికి ముప్పు కలిగించవు.

డయాగ్నోస్టిక్స్

తమలో తాము మూర్ఛలు నిర్ధారణ అవసరం లేదు, కానీ వారి సంభవించిన కారణాలను గుర్తించడం అవసరం. దీన్ని చేయడానికి, రోగి, దాడి తర్వాత స్పృహలో ఉన్నట్లయితే, తప్పనిసరిగా:

• అతను తన జీవితమంతా అనుభవించిన అన్ని వ్యాధుల గురించి పూర్తి సమాచారాన్ని అందించండి;
• ఏ లక్షణాలు అతనిని బాధపెడుతున్నాయో, నొప్పి ఎంత తీవ్రంగా ఉందో వైద్యుడికి చెప్పండి మరియు సాధ్యమయ్యే కారణాల గురించి అతనికి తెలియజేయండి. ఇది నిపుణుడు బాధాకరమైన సంకోచాల రకాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది;
• సాధారణ మరియు జీవరసాయన పరీక్ష కోసం రెండు పాస్;
• MRI, CT, అల్ట్రాసౌండ్, రేడియోగ్రఫీ మరియు ఇతర రోగనిర్ధారణ చర్యలతో కూడిన పూర్తి హార్డ్‌వేర్ పరీక్ష చేయించుకోండి;
• వంటి నిపుణులతో అదనపు సంప్రదింపులు జరపండి.

గర్భధారణ సమయంలో మహిళల్లో డయాగ్నస్టిక్స్కు శ్రద్ధ చూపడం విలువ, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో అన్ని పరీక్షలు చేయలేవు.

ఈ ప్రాథమిక అధ్యయనాలు రోగి యొక్క అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పరిస్థితి యొక్క మొత్తం చిత్రాన్ని అందిస్తాయి.

చికిత్స

తిమ్మిరి తనంతట తానుగా పోవచ్చు అనే వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, అటువంటి అసహ్యకరమైన లక్షణం దాని పురోగతి తర్వాత సంభవించినట్లయితే, అంతర్లీన వ్యాధికి చికిత్సను సూచించడం అవసరం. పని వద్ద లేదా ఇంట్లో దాడి జరిగితే, అంబులెన్స్ వచ్చే ముందు బాధితుడికి ప్రథమ చికిత్స అందించాలి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయాలి:

• చాలా సెకన్ల పాటు గొప్ప నొప్పి ఉన్న ప్రాంతాన్ని పిండి వేయండి;
• నిలబడి మరియు మీ బరువును గాయపడిన కాలుకు మార్చడానికి ప్రయత్నించండి;
• కోల్డ్ కంప్రెస్ వర్తించండి లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, వార్మింగ్ లేపనాలను ఉపయోగించండి;
• బాధితుడి వైపు గుంటను వీలైనంత గట్టిగా లాగండి. చాలా సందర్భాలలో, ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ మూర్ఛలను అనుభవిస్తే, ఆమెను విశ్రాంతిగా ఉంచాలి మరియు పైన వివరించిన ప్రథమ చికిత్స పాయింట్లను అనుసరించాలి. ప్రసవ తర్వాత, బాధాకరమైన కండరాల సంకోచాల యొక్క అన్ని సంకేతాలు వారి స్వంతంగా వెళ్లిపోతాయని గమనించాలి.

కండరాలు ఉన్న శరీరంలోని ఏ భాగంలోనైనా తిమ్మిర్లు రావచ్చు. కానీ ఈ వ్యాసంలో రాత్రి లేదా పగటిపూట దూడ కండరాలు ఎందుకు తిమ్మిరి, అలాగే ఈ పరిస్థితికి కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ గురించి చర్చిస్తాము.

మొదట, ఒక చిన్న సిద్ధాంతం, తద్వారా బాధాకరమైన కండరాల నొప్పులు ఎలా మరియు ఎందుకు అభివృద్ధి చెందుతాయి అని ప్రతి ఒక్కరూ అర్థం చేసుకుంటారు. కండరాలు రెండు స్థితులను కలిగి ఉంటాయి: రిలాక్స్డ్ మరియు కాంట్రాక్ట్. తిమ్మిరి అంటే కండరాలు సంకోచించిన స్థితికి మారడం. కండరాలు అన్ని ఫైబర్‌లను విస్తరించినప్పుడు అవి సడలించబడతాయి. కండరం పని చేసినప్పుడు, కాల్షియం కండర కణాలలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు సోడియం కణాన్ని వదిలివేస్తుంది, ఇది ఫైబర్స్ కుదించడానికి కారణమవుతుంది, కండరాలు బిగుతుగా మరియు దాని పనిని చేస్తుంది. కండరం చేయాల్సిన పనిని చేస్తున్నప్పుడు ఇది స్వల్పకాలిక సమస్య కాదు. కానీ ఏ పని చేయకుండా కండరాలు సంకోచించినప్పుడు, పదునైన మరియు తీవ్రమైన నొప్పి వస్తుంది.

రాత్రిపూట నా దూడ కండరాలు ఎందుకు తిమ్మిరి అవుతాయి?

రాత్రిపూట దూడ తిమ్మిరి చికిత్స గురించి తెలుసుకునే ముందు, వాటి కారణాల గురించి మాట్లాడండి. కన్వల్సివ్ సిండ్రోమ్ యొక్క ప్రధాన విధానం కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాలో తగ్గుదల. కండరాల పని రక్త ప్రవాహం మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరాను అధిగమించినప్పుడు, కండరాలు కుదించబడతాయి. ఇది సాధారణ లెగ్ పరిస్థితులలో, ముఖ్యమైన ఒత్తిడితో కూడా జరగదు. కానీ ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు పేరుకుపోవడం వల్ల కాలి కండరాలకు రక్త సరఫరా దెబ్బతింటుంది, కండరాలు తిమ్మిరి చెందుతాయి.

వ్యాయామం లేదా నడక సమయంలో పిల్ల తిమ్మిరిని క్లాడికేషన్ అంటారు, ఇది పరిధీయ ధమని వ్యాధి ఉనికిని సూచిస్తుంది. కానీ ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా రోజులోని క్రియాశీల సమయాల్లో సాధారణంగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు, ఆవలిస్తున్నప్పుడు లేదా సాగదీసేటప్పుడు, ఉదర కండరాల నొప్పులు అభివృద్ధి చెందుతాయి! నిద్రలో, కండరాలు ఏ పనిని చేయవు.

ఎందుకు రాత్రి కాళ్ళ కండరాలు తిమ్మిరి చేస్తాయి? సాధారణంగా, రాత్రిపూట దూడ కండరాల తిమ్మిరికి కారణం శరీరంలో అసమతుల్యత.

వేడెక్కడం, అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు మూత్రవిసర్జన యొక్క అనియంత్రిత ఉపయోగం కారణంగా భారీ చెమటతో నీటి-ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ ఉల్లంఘన కారణంగా అసమతుల్యత వ్యక్తమవుతుంది.

రాత్రి నా కాళ్ళు ఎందుకు తిమ్మిరి చేస్తాయి? పరిణామాలు

• మీ దూడ కండరాలలో అకస్మాత్తుగా, చాలా తీవ్రమైన తిమ్మిరితో అర్ధరాత్రి మేల్కొన్నట్లు ఊహించుకోండి. ఈ నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, మీరు అరుస్తూ ఏడుస్తారు.
• మీ అరుపులు సమీపంలో ఉన్న ప్రియమైన వ్యక్తిని మేల్కొల్పుతాయి.
• రాత్రిపూట పాదాలు మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరి మీ నిద్రకు పూర్తిగా భంగం కలిగిస్తుంది మరియు నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది.
• మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు మీ కాళ్ళలో నొప్పితో మేల్కొంటారు, ఇది మీ పని సామర్థ్యాన్ని మరియు మీ మానసిక స్థితికి భంగం కలిగిస్తుంది, బహుశా రోజంతా.

వైద్య సహాయం కోరినప్పుడు రోగులు వారి లక్షణాలను ఈ విధంగా వివరిస్తారు. వయోజన జనాభాలో 50% మంది అలాంటి అసహ్యకరమైన అనుభూతులను ఎదుర్కొన్నారు. చర్చిద్దాం రాత్రి దూడ కండరాల తిమ్మిరి, కారణాలు మరియు చికిత్సఈ పరిస్థితి మరింత వివరంగా.

దూడ కండరాలలో రాత్రి తిమ్మిరి యొక్క స్పష్టమైన కారణాలు తరచుగా లేవు. కాళ్లు, పాదాలు మరియు కాలి వేళ్లలో బాధాకరమైన సంకోచాలు కనిపించవచ్చు మరియు కొంచెం కండరాల ఒత్తిడితో అకస్మాత్తుగా అదృశ్యం కావచ్చు. రాత్రిపూట కాలు తిమ్మిరితో బాధపడుతున్న రోగులు సమర్పించే ప్రధాన ఫిర్యాదులు ఇక్కడ ఉన్నాయి: దిగువ కాళ్ళ కండరాలలో అసంకల్పిత దుస్సంకోచాలు, మొత్తం దిగువ కాలు అంతటా సంభవిస్తాయి, వీటిలో పాదం, ఆకస్మిక, తీవ్రమైన, కొన్నిసార్లు చాలా నిమిషాలు ఉంటాయి, తరచుగా రాత్రి నిద్రలో సంభవిస్తాయి. .

రాత్రిపూట దూడలు ఎందుకు తిమ్మిరి అవుతున్నాయో ఔషధం ఇంకా పూర్తిగా స్పష్టంగా తెలియలేదు. అందువల్ల, ఇటువంటి కండరాల నొప్పులను తరచుగా ఇడియోపతిక్ అంటారు. అటువంటి పరిస్థితి సంభవించడానికి రోగికి స్పష్టమైన కారణం లేదని దీని అర్థం. అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక కాలు తిమ్మిరికి అత్యంత సాధారణ కారణాలు:

మీరు దూడ తిమ్మిరి కోసం ఈ ప్రమాద కారకాలతో బాధపడుతున్నారా అని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. అప్పుడు వ్యాధిని నయం చేయడం చాలా సులభం అవుతుంది.

కాళ్ళలో తిమ్మిరిని అభివృద్ధి చేయడానికి మీకు ఎటువంటి కారణం లేకపోతే, మీరు కొద్దిగా భిన్నమైన మార్గాన్ని తీసుకోవాలి. దురదృష్టవశాత్తు, కాళ్ళలో కండరాల నొప్పులకు ప్రస్తుతం ఖచ్చితమైన చికిత్స లేదు. గతంలో, రోగులకు వివిధ విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లు, అరటిపండ్లు తినడం మొదలైనవి అందించబడ్డాయి, అయితే ఈ సిఫార్సులన్నీ పనికిరానివిగా మారాయి. గతంలో ఉపయోగించిన క్వినైన్ అందించే ప్రయోజనాలతో పోలిస్తే దాని అధిక విషపూరితం కారణంగా ఇప్పుడు నిషేధించబడింది.

50 సంవత్సరాల వయస్సులో దూడ కండరాల తిమ్మిరి ఎందుకు తరచుగా వస్తుంది?

వృద్ధాప్యంలో, హార్మోన్ల స్థాయి తగ్గడం వల్ల జీవక్రియ మార్పులు ప్రారంభమవుతాయి. ఇది ఎముక నిర్మాణాలు మరియు కండరాల కణాల నుండి కాల్షియం "కడిగివేయబడటానికి" దారితీస్తుంది. కాల్షియం కండరాల సంకోచ స్థిరత్వానికి బాధ్యత వహించే మూలకం. సహజంగానే, దాని కణాంతర లోపంతో, మూర్ఛ దుస్సంకోచాల ప్రమాదం తీవ్రంగా పెరుగుతుంది. అందువల్ల, వృద్ధులలో రాత్రిపూట కాలు తిమ్మిరి, కారణాలు మరియు చికిత్స ఒక లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి: కాల్షియం సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం. దీన్ని ఎలా చేయాలో, చదవండి.

రాత్రి దూడ కండరాల తిమ్మిరి - కారణాలు మరియు చికిత్స

కండరాల నొప్పులకు గల కారణాలను మేము ఇప్పటికే చర్చించాము. ఈ పరిస్థితికి ఇంకా నిర్దిష్ట చికిత్స కనుగొనబడలేదు, కానీ మూర్ఛలను ఎదుర్కోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి; అయినప్పటికీ, ఎప్పటిలాగే, వాటిని మీ వైద్యునితో చర్చించాలని నిర్ధారించుకోండి:

1. పడుకునే ముందు తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి (ట్రెడ్‌మిల్ లేదా స్టేషనరీ బైక్‌పై కొన్ని నిమిషాలు)
2. పడుకునే ముందు స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు మరియు మసాజ్ చేయండి
3. మూత్రవిసర్జనను నివారించండి (అలాగే కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్, ఇది నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది)
4. మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించండి (కానీ అతిగా తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ఎందుకంటే అధిక మోతాదులో మెగ్నీషియం విషపూరితం కావచ్చు)
5. విటమిన్ B12 (మీరు మీ శరీరంలో ఈ విటమిన్ లోపంతో బాధపడుతుంటే)
6. మీరు కండరాల సడలింపులను ప్రయత్నించవచ్చు (Mydocalm)
7. నరాలవ్యాధి నొప్పిని ప్రభావితం చేసే మందులు (ఉదా, గబాపెంటిన్)
8. కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్ (తరచుగా రక్తపోటు మరియు మైగ్రేన్‌లకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు). అయినప్పటికీ, ఈ మందులు హైపోటెన్షన్ మరియు ఇతర అవాంఛనీయ ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.
9. ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతను సరిచేయడానికి, తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ సమయంలో తగినంత నీరు త్రాగాలి. కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా కాల్షియంను భర్తీ చేయవచ్చు. కానీ మీరు సహజ నివారణలను ఇష్టపడితే, తేలికపాటి నువ్వుల నూనె మీకు ఉత్తమమైనది. నువ్వుల నూనెలో మనకు తెలిసిన ఏదైనా ఉత్పత్తిలో అత్యధిక కాల్షియం ఉంటుంది. నీకు వెన్న అంటే ఇష్టం లేదా? అప్పుడు మరింత కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులను తినండి!

కాళ్ల నొప్పులకు త్వరిత ఉపశమనం

కానీ మీ దూడలు తిమ్మిరి ఉంటే, ఆ సమయంలో మీరు ఏమి చేయాలి? లేచి చెప్పులు లేకుండా నడవండి. ఇది సహాయం చేయకపోతే, మీ పాదాలను చాలా వేడి నీటిలో ఉంచండి, దయచేసి కాలిపోకండి; లేదా మీ పాదాలను వేరే విధంగా వేడి చేయండి. సాధారణంగా, థర్మల్ విధానాలు దూడ కండరాలలో తిమ్మిరిని చాలా త్వరగా ఉపశమనం చేస్తాయి. కొంతమంది వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నట్లుగా, కండరాలను సూదులతో కుట్టవలసిన అవసరం లేదు. ఇది సహాయం చేయదు! వేడి టీ లేదా పాలు త్రాగండి, మీ పాదాలను వెచ్చగా చుట్టండి మరియు వాటిని తక్కువగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

రాత్రిపూట కాలు తిమ్మిరి కారణం 50 కంటే ఎక్కువ ఉంటే, అప్పుడు మీ కాళ్ళను పెంచడం మానుకోండి. ఇది కండరాలకు సాధారణ ధమనుల రక్త సరఫరాకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు దుస్సంకోచాలు సంభవించవచ్చు. మీరు మీ సాక్స్‌లో ఆవపిండిని పోయవచ్చు, ఇది అరికాళ్ళను వేడి చేస్తుంది మరియు పాదాల కండరాలలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

చాలా మంది రోగులకు సాధారణంగా దూడ తిమ్మిరి కలిగించే ఇతర వైద్య పరిస్థితులు ఉండవు. కానీ మీరు తరచుగా మూర్ఛలను అనుభవిస్తే, మీ స్వంత మనశ్శాంతి కోసం కనీసం అతి తక్కువ పరిశోధన చేయడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాద కారకాలు, పెరిఫెరల్ వాస్కులర్ డిసీజ్ లేదా డయాబెటిస్ లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత ఉన్నాయా అని నిర్ధారించడానికి సాధారణ రక్తపోటు తనిఖీ మరియు రక్త పరీక్ష కూడా సరిపోతుంది.

రాత్రిపూట దూడ కండరాల తిమ్మిరి ఎలా సంభవిస్తుందనే దాని గురించి మీకు మరియు నాకు ఇప్పుడు చాలా తెలుసు, వాటి కారణాలు మరియు చికిత్స చాలా ఉన్నాయి. ఇప్పుడు కొంత విరామం తీసుకుని, నా అభిమాన ఫిల్మ్ స్టూడియో నుండి రిసోర్స్‌ఫుల్ వాక్యూమ్ క్లీనర్ గురించిన ఫన్నీ కార్టూన్‌ని చూద్దాం!

కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగించే ఆకస్మిక కండరాల నొప్పులను అనుభవించవచ్చు. కొంతమందికి రోజూ మూర్ఛలు వస్తాయి. ఇంటి నివారణలు ఈ దృగ్విషయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. కానీ మూర్ఛలు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి, మీ జీవనశైలిని పూర్తిగా మార్చడం చాలా ముఖ్యం. దూడ కండరాల తిమ్మిరి అంటే ఏమిటి, అవి ఎందుకు కనిపిస్తాయి మరియు అవి తమను తాము అనుభవించినప్పుడు ఏమి చేయాలో నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

దూడలలో తిమ్మిరి క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది:

1. టానిక్-క్లోనిక్ దుస్సంకోచాల సమయంలో, వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా స్పృహ కోల్పోతాడు మరియు విద్యార్థులు విస్తరించబడతారు. మూర్ఛలు 10 సెకన్ల పాటు ఉంటాయి, అస్థిపంజరం ఉద్రిక్తంగా ఉంటుంది, కళ్ళు పైకి లేస్తాయి. అప్పుడు, మరో 40 సెకన్ల పాటు, మొండెం యొక్క కండరాలు తీవ్రంగా సంకోచించబడతాయి మరియు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. దాడి ముగింపులో, వ్యక్తి నిద్రలోకి జారుకుంటాడు లేదా క్లుప్తంగా ఆశ్చర్యపోతాడు. మీరు నోటి నుండి రక్తంతో కూడిన నురుగు రావడం, అధిక లాలాజలం మరియు నాలుక కొరుకుట వంటివి కూడా అనుభవించవచ్చు;
2. మయోక్లోనిక్ దుస్సంకోచాలు మొత్తం అస్థిపంజరం, ముఖ కండరాలు లేదా వేళ్లను ప్రభావితం చేస్తాయి. చాలా తరచుగా వారు పిల్లలు మరియు యుక్తవయసులను ప్రభావితం చేస్తారు. దాడి సమయంలో, ఒక వ్యక్తి పడిపోవడం ద్వారా గాయపడవచ్చు;
3. పాక్షిక మూర్ఛ మూర్ఛలతో, ఒక వ్యక్తి స్పృహ కోల్పోడు. అటువంటి తిమ్మిరి సమయంలో, దూడలు, చేతులు మరియు ముఖం తిమ్మిరి. ఒక వ్యక్తి కండరాలలో నొప్పి మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాడు.

మూర్ఛలకు కారణమయ్యే కారకాలు

మీరు కనీసం ఒక్కసారైనా దూడ తిమ్మిరిని అనుభవించినట్లయితే, న్యూరాలజిస్ట్‌ను సందర్శించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వారు వివిధ తీవ్రమైన మరియు అంత తీవ్రమైన వ్యాధులను సూచిస్తారు.

మూర్ఛ యొక్క ప్రధాన కారణాలు:

1. విటమిన్ డి, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం లేకపోవడం;
2. కాళ్ళు లేదా మొత్తం శరీరం యొక్క అల్పోష్ణస్థితి;
3. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు;
4. గాయపడటం;
5. శరీరంలో వాపు;
6. అనారోగ్య సిరలు;
7. నరాల సమస్యలు;
8. థైరాయిడ్ వ్యాధులు;
9. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్.

జాబితా చేయబడిన కారకాలకు అదనంగా, ఎలక్ట్రోలైట్ జీవక్రియలో చాలా ఉత్సాహం, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు మరియు ఆటంకాలు వంటి మూర్ఛల అభివృద్ధికి ఇటువంటి కారణాలు కూడా ఉన్నాయి.

మూర్ఛ యొక్క లక్షణాలను అనుభవించిన తరువాత, శరీరంలో ఈ లోపం యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాలను గుర్తించడానికి మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడు మూర్ఛలు ఎందుకు సంభవిస్తాయో కనుగొంటారు మరియు సరైన మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్సను వెంటనే సూచిస్తారు.

పిల్లలలో కండరాల నొప్పులు

పిల్లలలో దూడ తిమ్మిరి ఎందుకు సంభవిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి, శిశువైద్యుడిని సందర్శించడం చాలా ముఖ్యం. మూర్ఛలు కనిపించడం అనేది కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి లోపం, తీవ్రమైన వ్యాధుల అభివృద్ధి లేదా మూర్ఛ యొక్క లక్షణాల వల్ల సంభవిస్తుంది.

తరచుగా నిద్రలో దూడలలో తిమ్మిరి. తిమ్మిరి విషయంలో, పిల్లల కాలును వార్మింగ్ లేపనంతో రుద్దడం అవసరం. శిశువు తన కాలి మీద నిలబడాలి. పిల్లల ఆహారం తప్పనిసరిగా కాటేజ్ చీజ్, హార్డ్ చీజ్లు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ఎండుద్రాక్షలను కలిగి ఉండాలి. మూర్ఛలు పునరావృతమైతే భవిష్యత్తులో ఏమి చేయాలో డాక్టర్ మీకు చెప్పాలి. అతను చికిత్సను కూడా సూచించగలడు.

మీకు సహాయం చేయడానికి ఎలా వ్యవహరించాలి

మీ దూడలు తిమ్మిరి ఉన్నప్పుడు, ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, ఏమి చేయాలి? అన్నింటిలో మొదటిది, కింది కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం ముఖ్యం:

1. నొప్పిని విస్మరిస్తూ, మీరు నెమ్మదిగా మీ వైపు పించ్డ్ ఫుట్ యొక్క వేళ్లను లాగాలి;
2. గట్టి కండరాలను అనుభూతి లేదా గీతలు మరియు బలమైన కదలికలతో లెగ్ రుద్దండి;
3. మీరు తిమ్మిరి ఉన్న ప్రదేశానికి వెచ్చని ఆవాలు ప్లాస్టర్‌ను కూడా వర్తింపజేయవచ్చు లేదా మీ చర్మం తట్టుకోగలిగే వేడి షవర్‌ను మీ కాలుపైకి పంపవచ్చు.

దూడ కండరాల ఆకస్మిక దాడి సమయంలో మీకు ప్రథమ చికిత్స అందించిన తర్వాత, వైద్యుడిని పిలవడం చాలా ముఖ్యం. నిపుణుడు రోగిని జాగ్రత్తగా పరిశీలించడం మరియు ఇంటర్వ్యూ చేయడం ద్వారా మూర్ఛ ఎందుకు సంభవించిందో నిర్ణయించాలి.

రాత్రి తిమ్మిరి

మీ కాళ్ళు రాత్రిపూట తిమ్మిరి ఉంటే, ఒక వ్యక్తి భయపడతాడు, మరియు అతను భయపడటం ప్రారంభిస్తాడు మరియు అలాంటి పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలో ఆలోచిస్తాడు. మొదట మీరు శాంతించాలి! అప్పుడు నిలబడి నేలపై చెప్పులు లేకుండా నడవడానికి ప్రయత్నించండి. దుస్సంకోచం దూరంగా ఉండకపోతే, మీరు మీ పాదాలను వేడి నీటి గిన్నెలో ఉంచవచ్చు లేదా వార్మింగ్ లేపనంతో చికిత్స చేయవచ్చు మరియు వెచ్చని సాక్స్లను ధరించవచ్చు. వేడి త్వరగా తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. అదనంగా, మీరు వేడి టీ లేదా పాలు త్రాగవచ్చు. మీరు పడుకునేటప్పుడు, మీ పాదాలను తల స్థాయికి దిగువన ఉండేలా చూసుకోండి.

సాంప్రదాయ ఔషధం మరియు రాత్రి కాలు తిమ్మిరి

దూడ కండరాలలో రాత్రి తిమ్మిరిని వదిలించుకోవడానికి, మీరు క్రింది సాంప్రదాయ ఔషధ వంటకాలను ఉపయోగించవచ్చు:

1. మీరు 30 రోజులు థైమ్ ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగవచ్చు. ఒక టేబుల్ స్పూన్ హెర్బ్ ఒక గ్లాసు వేడినీటితో పోయాలి. కొన్ని గంటలు వదిలి, వడకట్టండి. రోజుకు మూడు సార్లు 15 గ్రాములు త్రాగాలి;
2. థైమ్ ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకున్న ఒక నెల తర్వాత, మీరు లిండెన్ బ్లోసమ్ టింక్చర్ త్రాగవచ్చు. లిండెన్ పువ్వులతో గాజు కూజాను పూరించండి మరియు వోడ్కాతో నింపండి. 21 రోజులు వదిలి, అప్పుడప్పుడు వణుకు. టింక్చర్ సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు రోజుకు రెండుసార్లు ఒక టీస్పూన్ వక్రీకరించు మరియు త్రాగాలి. మంచానికి వెళ్ళే ముందు, మీరు మరొక 15 గ్రాముల ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగాలి;
3. మీ పాదాలను రుద్దడానికి, మీరు ఈ వార్మింగ్ రబ్‌ను సిద్ధం చేయవచ్చు. 1: 2 నిష్పత్తిలో తురిమిన వెల్లుల్లితో కర్పూరం నూనె కలపండి. కనీసం పది రోజులు కాయనివ్వండి. వెల్లుల్లిని తీసివేయాలి మరియు ఫలిత ఉత్పత్తిని అవసరమైన విధంగా దూడలపై రుద్దాలి;
4. వోట్స్ (10 గ్రాములు), ఒలిచిన పళ్లు (30 గ్రాములు) మరియు రై (30 గ్రాములు) తో బార్లీ (20 గ్రాములు) కలపండి. అప్పుడు షికోరి రూట్ (15 గ్రాములు) మరియు డాండెలైన్లు (15 గ్రాములు) జోడించండి. ఫలితంగా మూలికా మిశ్రమం సహజ కాఫీ వలె తయారు చేయబడుతుంది. పానీయంలో చక్కెరకు బదులుగా తేనె కలుపుతారు. రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన!

మూర్ఛ యొక్క కారణాలను గుర్తించడం

మీ దూడలలో తిమ్మిరిని కలిగించే తీవ్రమైన వ్యాధులను నిర్ధారించడానికి, మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేసి, రక్త పరీక్షను తీసుకుంటే సరిపోతుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, వైద్యుడు అన్ని అవయవాల పూర్తి పరీక్షను ఆదేశించవచ్చు, ఇది మూర్ఛలు ఎందుకు సంభవిస్తుందో ఖచ్చితంగా తెలియజేస్తుంది.

మూర్ఛలకు చికిత్స

దూడ కండరాల తిమ్మిరి ఎందుకు సంభవిస్తుందో నిర్ణయించిన తరువాత, చికిత్స ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. దూడ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడమే కాకుండా, మూర్ఛలకు కారణమయ్యే కారణాలను తొలగించడం కూడా అవసరం.

దూడ కండరాల తిమ్మిరి చికిత్స:

1. మూర్ఛలకు కారణం ఖనిజ జీవక్రియ బలహీనంగా ఉంటే, చికిత్స ఆహారంలో మార్పును కలిగి ఉంటుంది. అంటే, రోగి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. తీవ్రమైన పరిస్థితులలో, డాక్టర్ శరీరంలోకి ప్రత్యేక ఔషధాలను ప్రవేశపెట్టడానికి బలవంతంగా ఆశ్రయించవలసి వస్తుంది;
2. మూర్ఛలకు కారణం అనారోగ్య సిరలు అయితే, సిరల మంచం యొక్క నాళాలకు చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం;
3. మూర్ఛలకు కారణం మూర్ఛ అయితే, యాంటీ కన్వల్సెంట్ మందులు తీసుకుంటారు. ఉదాహరణకు, ఒక వైద్యుడు ఫినోబార్బిటల్, ఫెనిటోయిన్, వాల్ప్రోయిక్ యాసిడ్ లేదా లామోట్రిజిన్ కోర్సును సూచించవచ్చు;
4. దుస్సంకోచం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ లభించకపోతే, మీరు ప్రత్యేక ముసుగు ద్వారా పీల్చడం ద్వారా ఆక్సిజన్‌తో రక్తాన్ని సంతృప్తపరచాలి;
5. మెదడు అభివృద్ధి లోపాల వల్ల దుస్సంకోచాలు సంభవిస్తే, యాంటీ కన్వల్సెంట్స్ ఉపయోగించబడతాయి;
6. మెనింజైటిస్ కారణంగా రోగి బాధపడినట్లయితే, మూర్ఛల అభివృద్ధిని నివారించడానికి యాంటీ బాక్టీరియల్ థెరపీని నిర్వహిస్తారు;
7. జ్వరసంబంధమైన వాస్కులర్ దుస్సంకోచాలను ఎదుర్కోవటానికి, యాంటిపైరేటిక్ ఔషధాన్ని తీసుకోవడం అవసరం, ఇది అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది మరియు శ్వాసను సాధారణీకరిస్తుంది;
8. నిర్జలీకరణం అయినప్పుడు, సిరల ద్వారా ద్రవం యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ ద్వారా మూర్ఛలు తొలగించబడతాయి. రక్త ప్రసరణ పరిమాణాన్ని సాధారణీకరించడం చాలా ముఖ్యం;
9. కొన్ని సందర్భాల్లో, అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడు కాళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఆక్యుపంక్చర్‌ను ఆశ్రయిస్తారు. ఈ ప్రక్రియలో, అన్ని సూదులు జాగ్రత్తగా శుభ్రం చేయాలి మరియు సూదితో ఎలా మరియు ఎక్కడ ఇంజెక్ట్ చేయాలో వైద్యుడు తెలుసుకోవాలి.

దూడ కండరాల తిమ్మిరి యొక్క చికిత్స మరియు నివారణలో కండరాలను వేడెక్కించే మరియు వాటిలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచే ప్రత్యేక మసాజ్‌లు కూడా ఉన్నాయి. మీ లెగ్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

అవసరమైతే, వైద్యుడు కాల్షియం మరియు విటమిన్ డితో కూడిన అదనపు మందులను సూచించవచ్చు.

నివారణ చర్యలు

దూడ కండరాల తిమ్మిరి పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి, నివారణను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది:

1. మీ మెనూని మార్చండి. తాజా పండ్లు మరియు ఆకుకూరలు తినండి. కాల్షియంతో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేయడానికి, కాటేజ్ చీజ్, చీజ్, ఇతర పాల ఉత్పత్తులు మరియు బాదంపప్పులను ఆస్వాదించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. మెగ్నీషియం నష్టాన్ని పూరించడానికి, వాల్‌నట్‌లు, చిక్కుళ్ళు మరియు బుక్‌వీట్ వినియోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. పొటాషియం ఎండిన పండ్లు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, విత్తనాలు, దుంపలు మరియు వెల్లుల్లిలో చూడవచ్చు;
2. సరైన మరియు సమతుల్య ఆహారంతో పాటు, మీరు విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాన్ని త్రాగవచ్చు;
3. లెగ్ తిమ్మిరిని నివారించడానికి, డాక్టర్ సిఫార్సుపై ప్రత్యేక వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి;
4. కాళ్ళలో నొప్పి మరియు అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనానికి, మీరు మసాజ్ని ఆశ్రయించవచ్చు, మీరు మీరే చేయగలరు లేదా మసాజ్ థెరపిస్ట్ను సందర్శించవచ్చు;
5. ప్రతిరోజూ రెండు నిమిషాలు మీ మడమల మీద నడవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

కాలు తిమ్మిరి ప్రమాదకరం కాదు. కానీ, దుస్సంకోచాలు క్రమపద్ధతిలో పునరావృతమైతే, అవి కొన్ని తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని సూచిస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, కన్వల్సివ్ దాడులు ఎందుకు జరుగుతాయో డాక్టర్ గుర్తించాలి.

దూడలలో తిమ్మిరి ఎందుకు సంభవిస్తుందో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, అవి ఏమిటి మరియు అవి ఎలా చికిత్స పొందుతాయి.

ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, పరిస్థితిని తగ్గించడానికి మరియు సరైన చికిత్సను ప్రారంభించడానికి అనుభవజ్ఞులైన నిపుణుల నుండి తక్షణమే సహాయం పొందడం, ఇది తదుపరి పునరావృత మూర్ఛలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

రాత్రిపూట లెగ్ తిమ్మిరి, అటువంటి అసహ్యకరమైన పరిస్థితికి కారణం మరియు చికిత్స, దిగువ వ్యాసంలో వివరంగా చర్చించబడుతుంది. దూడలలో కండరాల నొప్పులను విస్మరించకూడదు. మొదట, అవి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి. మరియు రెండవది, అవి కొన్ని పాథాలజీల యొక్క మొదటి "అలారం గంటలు". మనలో చాలా మంది, మన జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా, మన కాళ్ళను పట్టుకోవడం చాలా అసహ్యకరమైన అనుభూతిని అనుభవించారు. ఈ లక్షణం లింబ్లో పదునైన నొప్పితో కూడి ఉంటుంది. ఇది ఏ విధంగానూ నియంత్రించబడదు మరియు చాలా తరచుగా దాడి రాత్రి సమయంలో జరుగుతుంది. వైద్య పరిభాషలో, ఈ ప్రక్రియను క్రాంప్ సిండ్రోమ్ అంటారు. అదనంగా, సైన్స్ మరియు ఔషధం ఇప్పటికీ దాని సంభవించిన ఖచ్చితమైన కారణాల కోసం వెతుకుతున్నాయి.

తిమ్మిరి (బాధాకరమైన స్పామ్) అనేది చాలా సాధారణ దృగ్విషయం, ఇది పదునైన కండరాల సంకోచం మరియు ధమనులలో రక్త ప్రవాహంలో సమానంగా పదునైన తగ్గుదల నుండి ఇస్కీమిక్ నొప్పితో కూడి ఉంటుంది.

నరాల ప్రేరణ - తో కనెక్షన్ కండరాలు మరియు నరాలుముగింపులు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనే ఆదేశంతో ప్రేరణ పొందకపోతే, సిగ్నల్ సక్రియం చేయబడే వరకు సంకోచించబడిన కండరం కొంత సమయం వరకు కుదించబడి మరియు శిధిలమై ఉంటుంది.

కాళ్ళలో, స్ట్రైటెడ్ కణజాలంలో క్లోనిక్ స్పామ్‌లు ఏర్పడతాయి.

ఎందుకు రాత్రి? నిద్ర మరియు విశ్రాంతి రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తాయి, ఎందుకంటే కండరాలు విశ్రాంతి మరియు ఈ ప్రక్రియలో పాల్గొనవు మరియు వివిధ కారణాల వల్ల (గట్టిపడటం, అనారోగ్య సిరలు, థ్రాంబోసిస్) రక్తం సిరల ద్వారా స్వేచ్ఛగా కదలదు. అంతేకాక, కండరం సాగేది కాదు మరియు ఉచిత రక్త ప్రసరణను అనుమతించదు. మరియు ఇవన్నీ ఇతర కారకాలపై సూపర్మోస్ చేయబడ్డాయి, వాటి గురించి మరింత క్రింద.

రాత్రి నొప్పిని రేకెత్తించే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఎటియాలజీ ప్రకారం వాటిని విభజించవచ్చు.

1. ఎలక్ట్రోలైట్ జీవక్రియ (పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం) ఉల్లంఘన, ఇది సర్వసాధారణం.
2. సాధారణ మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
3. మందులు తీసుకున్నప్పుడు.
4. ఫిజియోలాజికల్.
5. నాడీ సంబంధిత.

అదనంగా, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీలు మరియు మయోజెనిక్ () కారణంగా సంభవించే మూర్ఛల మధ్య తేడాను గుర్తించడం విలువ.

రాత్రి కాలి కండరాలు ఎందుకు తిమ్మిరి అవుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు ప్రతి పాయింట్‌ను మరింత వివరంగా చూడాలి.

ఎలక్ట్రోలైట్ జీవక్రియ యొక్క లోపాలు

రాత్రిపూట నొప్పికి ప్రధాన కారణం పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం లేకపోవడం. ఈ మూలకాలు కండరాలకు నరాల ప్రేరణలను ప్రసారం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు రక్తంలో వాటి ఏకాగ్రత తగ్గినప్పుడు, సంకోచానికి నేరుగా బాధ్యత వహిస్తాయి;

లోహాలు మూత్రం, చెమట మరియు సుదీర్ఘమైన అతిసారం ద్వారా సులభంగా విసర్జించబడతాయి. అందువలన, వారి నియంత్రణ చాలా ముఖ్యం.

తిమ్మిరిని తొలగించిన తరువాత, మీరు పాదం నుండి పైకి దిశలో స్ట్రోకింగ్ మసాజ్ కదలికలను నిర్వహించాలి. ఇది వాపు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

బాధాకరమైన అనుభూతులు అదృశ్యమైన తర్వాత, మీ కాలును ఒక ఎత్తులో ఉంచడం మంచిది (ఒక బోల్స్టర్, ఒక దిండు).

రాత్రి లెగ్ తిమ్మిరి - చికిత్స

దుస్సంకోచాలకు కారణాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి, కాబట్టి చికిత్స మరియు తిమ్మిరి నివారణ వాటిని కలిగించే కారకాలను తొలగించడానికి వస్తాయి. మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది - క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, మరింత చురుకుగా ఉండండి. అధిక శ్రమ నుండి దుస్సంకోచాల రూపాన్ని రేకెత్తించకుండా అన్ని లోడ్లు క్రమంగా పెంచబడాలని గుర్తుంచుకోవాలి.

• • నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేయడం - మీరు నిద్రించాలనుకున్నప్పుడు మీరు మంచానికి వెళ్లాలి. పడుకునే ముందు గదిని వెంటిలేట్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు పర్యావరణం మీకు వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి. రాత్రిపూట సైకోస్టిమ్యులెంట్స్ (మద్యం, కాఫీ) వాడటం మానుకోవాలి.
  • హేతుబద్ధమైన ఆహారం - కాల్షియం మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చడం మంచిది. క్యాప్సూల్స్‌లో అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం ఫాస్ఫరస్ మరియు విటమిన్ డి లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి కొవ్వు చేపలను పరిచయం చేయండి.
  • తేలికపాటి మసాజ్‌తో రాత్రిపూట వెచ్చని పాదాల స్నానాలు సడలించడం.
  • ప్రతిరోజూ స్వీయ మసాజ్ మరియు స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

వీడియో గొప్ప వ్యాయామాలను చూపుతుంది, సంఖ్య 4 అత్యంత ప్రభావవంతమైనది, నేను ప్రతిరోజూ చేస్తాను.

ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించడం వల్ల తిమ్మిరి ఎపిసోడ్‌లు గణనీయంగా తగ్గుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. మీరు కాంప్లెక్స్‌ను 3 నిమిషాలు మాత్రమే నిర్వహించాలి, ఇందులో 10 సెకన్ల విరామాలతో 3 సార్లు స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు పునరావృతమవుతాయి. దూడ కండరాలను మాత్రమే కాకుండా, తొడ వెనుక కండరాలను కూడా చేర్చడం మంచిది.

నిద్రలో దూడ కండరాల నొప్పులను నివారించడానికి, మీరు రోజుకు 3 సార్లు సాగతీత వ్యాయామాలను ఉపయోగించాలి (ఒక్కొక్కటి 10 సెకన్లు, 4 సార్లు పునరావృతం మరియు 5 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి).

రాత్రిలో లెగ్ తిమ్మిరి: కారణాలు, చికిత్స, మాత్రలు - ఈ కారకాలు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు ఔషధ చికిత్స కోసం సూచించబడతాయి. సాధారణంగా ఇది తగినంత సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను అస్సలు తాగకూడదనే అభిప్రాయం ఉంది, శరీరంలో తగినంత ఉంది, ఇది కేవలం శోషించబడదు, కానీ ప్రతిచోటా లవణాల రూపంలో జమ చేయబడుతుంది. Ca శోషణపై దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలలో దాని ప్రాముఖ్యతను నిర్ధారించింది.

నరాల వ్యాధుల రోగలక్షణ చికిత్స ఉపయోగించబడుతుంది, అలాగే సోమాటిక్ వ్యాధుల దిద్దుబాటు పరీక్ష ఫలితాల ఆధారంగా ఖచ్చితంగా వ్యక్తిగతంగా సూచించబడుతుంది.

తెలియని ఎటియాలజీ యొక్క తిమ్మిరి కోసం, ప్రత్యేకించి తరచుగా సంభవించేవి, తీవ్రమైన నొప్పితో, క్వినైన్, కండరాల సడలింపులు (బాక్లోఫెన్), యాంటికన్వల్సెంట్లు మరియు యాంటిపిలెప్టిక్ మందులు బాధాకరమైన మరియు ఔషధంగా ఉపయోగించబడతాయి.

రాత్రి కాలి కండరాల తిమ్మిరి కోసం వ్యాయామాలు

దుస్సంకోచాలను తొలగించడానికి కారణాలు మరియు చికిత్స నిస్సందేహంగా ముఖ్యమైన అంశాలు. కానీ సకాలంలో నివారణను నిర్వహించడం ఉత్తమం, ఇది తిమ్మిరి రూపాన్ని ఒక ముఖ్యమైన కారకాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది - తక్కువ కార్యాచరణ.

వ్యాయామ చికిత్స కాంప్లెక్స్:

1. నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, నెమ్మదిగా మీ కాలి మీద పైకి లేచి, జాగ్రత్తగా పైకి సాగదీయండి. అప్పుడు క్రిందికి దించండి. పునరావృతం - 5 సార్లు.
2. మడమ రోల్ - ఇది మునుపటి పనుల మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ ట్రైనింగ్ తర్వాత మీరు మీ మడమపైకి వెళ్లాలి.
3. నడక యొక్క అనుకరణ - మీ పాదాలను నేల నుండి ఎత్తవద్దు, మీ మడమలను మాత్రమే ఎత్తండి మరియు స్థానంలో ఉన్న దశల మాదిరిగానే కదలికను చేయండి.
4. కత్తెర మరియు సైకిల్ పాఠశాల రోజుల నుండి ప్రసిద్ధ జిమ్నాస్టిక్స్. బొటనవేలు సాగదీయడం, వాటిని నెమ్మదిగా నిర్వహించడం ముఖ్యం.

రాత్రిపూట దూడ కండరాల దుస్సంకోచం అయినప్పటికీ, మా వ్యాసంలో మేము వివరంగా చర్చించిన కారణాలు మరియు చికిత్స అసహ్యకరమైన దృగ్విషయం, దీనికి తీవ్రమైన సమస్యలు లేదా అననుకూలమైన రోగ నిరూపణ లేదు.

తిమ్మిరి నిద్ర నాణ్యతను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమికి దారితీస్తుంది. అసహ్యకరమైన అనుభూతుల రూపాన్ని రేకెత్తించే కారకాలను గుర్తించడానికి రోగ నిర్ధారణను నిర్వహించడం అత్యవసరం, ఎందుకంటే అవి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రారంభ లక్షణాలు కావచ్చు.

ముగింపులో నా కథ

నేను చిన్నతనంలో దూడ కండరాలలో రాత్రిపూట తిమ్మిరితో బాధపడ్డాను, సుమారు 14 సంవత్సరాలు, నేను నా తల్లిదండ్రులకు కూడా చెప్పలేదు, నేను దానిని నేనే పరిష్కరించుకున్నాను. ఆమె టెన్షన్ షిన్ చుట్టూ తన చేతులను గట్టిగా చుట్టి, అది వెళ్లిపోయే వరకు గట్టిగా నొక్కింది. వ్యవధి ఎక్కువ కాదు, బహుశా 30 సెకన్లు. అప్పుడు, నా మొదటి గర్భం మరియు తల్లిపాలను సమయంలో, నేను 20 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నాను, తిమ్మిరి అనేక సార్లు పునరావృతమైంది, కానీ అవి ఒక కాలు మీద ఉన్నాయి.

చాలా సంవత్సరాలు గడిచాయి మరియు నాకు ఇప్పటికే 50 సంవత్సరాలు, మరియు పగటిపూట, నిద్రలో మరియు రెండు కాళ్ళపై కూడా దుస్సంకోచాల అనుభూతులను నేను జ్ఞాపకం చేసుకున్నాను. నా కుడి కాలులోని దూడ కండరాలలో తీవ్రమైన నొప్పితో నేను మేల్కొన్నాను. ఇది కొనసాగింది, ఎప్పటికీ, నేను కాలి లాగడానికి నా కాలు నిఠారుగా చేయలేకపోయాను. ఫ్రీజర్ నుండి ఏదైనా తీసుకురావడానికి నా భర్తను పిలిచాను (నాకు కొన్ని ఎండుద్రాక్ష వచ్చింది). నేను దానిని నా దూడకు వర్తింపజేసాను మరియు నెమ్మదిగా నా పాదాలకు చేరుకోగలిగాను మరియు రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించడానికి కొంత సాగదీయగలిగాను. అది వీడింది, నేను ఉపశమనంతో నిట్టూర్చాను మరియు రిలాక్స్ అయ్యాను. ఆమె మంచం మీద పడుకుంది, అకస్మాత్తుగా ఇతర కాలు మీద రెండవ దాడి నరకపు నొప్పిని పునరావృతం చేసింది. మంచు ఎండుద్రాక్ష మరియు సాగదీయడంతో అదే పద్ధతిని ఉపయోగించడం, స్పామ్ దూరంగా పోయింది. ఇప్పటికి ఏడాది గడిచింది, మరిచిపోలేను.

వేడిలో సుదీర్ఘ వ్యాపార పర్యటనలో పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క పెద్ద నష్టం కారణంగా పరిస్థితి రెచ్చగొట్టబడింది. నేను కొంచెం తాగాను (తక్కువ తరచుగా టాయిలెట్‌కి వెళ్లడానికి), చాలా చెమటలు పట్టాను, అదనంగా అనారోగ్య సిరలు ఉన్నాయి. ఇప్పుడు, నివారణ కోసం, నేను క్రమం తప్పకుండా నా దూడలను సాగదీస్తాను. మరియు నేను ఖచ్చితంగా సంవత్సరానికి రెండుసార్లు తాగుతాను (వేసవిలో మరియు వసంతకాలంలో).

నేను ఈ కథనాన్ని పూర్తి చేస్తాను, వ్యాఖ్యలను వదిలివేస్తాను, నవీకరించబడిన కథనాలకు సభ్యత్వాన్ని పొందుతాను.

మరియు ముఖ్యంగా, మిమ్మల్ని మరియు మీ ప్రియమైన వారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి!