రోలర్ స్కేటింగ్ పాఠాలు. రోలర్ స్కేట్ నేర్చుకోవడం కోసం వ్యాయామాలు

వెచ్చని వాతావరణం ప్రారంభంతో, పిల్లలు మరింత చురుకుగా ఉంటారు మరియు వారి అన్ని నడకలను చలనంలో గడపాలని కోరుకుంటారు.

పిల్లల వయస్సుపై ఆధారపడి, తల్లిదండ్రులు గ్యారేజీలు/బాల్కనీలు/బేస్‌మెంట్ల నుండి పుషర్లు, స్కూటర్లు, బ్యాలెన్స్ బైక్‌లు మరియు అన్ని రకాల ఇతర వాహనాలను కొనుగోలు చేస్తారు లేదా తీసుకుంటారు. పార్క్ మార్గాల్లో చిన్న సైక్లిస్ట్‌లు, స్కేట్‌బోర్డర్లు మరియు రోలర్ స్కేటర్‌ల సమూహాలు కనిపిస్తాయి. మరియు శిశువు తన స్నేహితులు లేదా పరిచయస్తుల వద్ద ఉన్నదాన్ని ఎల్లప్పుడూ కోరుకుంటుంది కాబట్టి, అతను త్వరలో అదే ప్రకాశవంతమైన మరియు అందమైన వీడియోలు, ఇది మొదటి చూపులో, తొక్కడం చాలా సులభం.

అయితే, ఇది మొదటి చూపులో మాత్రమే నిజం. వాస్తవానికి, మీ ముందు బాధ్యతాయుతమైన మరియు కష్టమైన పని ఉంది - మీ బిడ్డకు రోలర్ స్కేట్ సరిగ్గా మరియు సురక్షితంగా నేర్పడం. ఈ రకమైన రవాణా మరియు దాని లక్షణాల గురించి మీకు ఇంతవరకు తెలియకపోతే ప్రతిదీ మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి దీన్ని క్రమంలో క్రమబద్ధీకరించండి.

రోలర్ స్కేట్లు గొప్ప ఎంపిక. క్రీడల విశ్రాంతికుటుంబ సభ్యులందరికీ. అటువంటి చురుకైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన కాలక్షేపానికి ధన్యవాదాలు, పిల్లవాడు శారీరకంగా తీవ్రంగా అభివృద్ధి చెందుతాడు, అతనికి శిక్షణ ఇస్తాడు వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణంమరియు సంతులనం యొక్క భావం, చాలా సానుకూల భావోద్వేగాలు మరియు కొత్త ముద్రలను అందుకుంటుంది.

కానీ మీ బిడ్డను ముందుగానే రోలర్ స్కేట్‌లపై ఉంచడానికి తొందరపడకండి, ఈ చర్యకు సిద్ధపడలేదు, ఎందుకంటే ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన స్కేటింగ్‌కు బదులుగా, మీరు గాయపడవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో స్కేట్ చేయకూడదు.

ప్రక్రియ యొక్క లక్షణాలు మరియు పిల్లల తగిన వయస్సు

చాలా మంది తల్లిదండ్రులు ఏ వయస్సులో నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చో ఆశ్చర్యపోతారు. ఏదైనా ఇతర సమస్య వలె, ప్రారంభ స్కేటింగ్‌కు మద్దతుదారులు మరియు ప్రత్యర్థులు ఉన్నారు.

ప్రారంభ అభ్యాస సిద్ధాంతం యొక్క అనుచరుల ప్రధాన వాదన ఏమిటంటే వాస్తవం చిన్న పిల్లవాడు, అతను ఎంత వేగంగా అర్థం చేసుకుంటాడు మరియు ప్రతిదీ గ్రహిస్తాడు, అంటే అతనికి బోధించడం చాలా సులభం. అభ్యాసం నుండి ఒక వాదన కూడా ఇవ్వబడింది వృత్తిపరమైన క్రీడలు, భవిష్యత్ ఛాంపియన్లు చాలా చిన్న వయస్సులోనే శిక్షణను ప్రారంభించినప్పుడు.

కానీ ప్రతి పిల్లవాడు తన స్వంత మార్గంలో అభివృద్ధి చెందుతాడు, కాబట్టి మీరు మీ బిడ్డను శారీరకంగా లేదా మానసికంగా పూర్తిగా సిద్ధం చేయకపోతే రోలర్ రింక్‌కు లాగకూడదు.

నిర్ణయం తీసుకునే ముందు, మరొక అభిప్రాయాన్ని వినండి. అందువల్ల, ప్రారంభ శిక్షణ యొక్క ప్రత్యర్థులు ఆర్థోపెడిక్ వైద్యులు మరియు ట్రామాటాలజిస్టుల సిఫారసులతో వారి స్థానాన్ని వాదిస్తారు, వారు తరచూ ఇటువంటి అజాగ్రత్త స్కేటింగ్ యొక్క పరిణామాలను ఎదుర్కొంటారు.

వాస్తవం ఏమిటంటే, రోలర్ స్కేట్‌లపై నిలబడటానికి, పిల్లల చీలమండ మరియు వంపు, అలాగే అతని కాళ్ళ కండరాలు ఇప్పటికే మంచి శారీరక శ్రమను తట్టుకోగలగాలి. అదనంగా, పాదం యొక్క వంపు ఏర్పడటం కూడా నాలుగు లేదా ఐదు సంవత్సరాల వయస్సు వరకు కొనసాగుతుంది మరియు ఐదు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు చాలా అరుదుగా సంపూర్ణంగా చక్కటి సమన్వయంతో ప్రగల్భాలు పలుకుతారు.

కాబట్టి ఈ వయస్సు కంటే ముందుగానే శిక్షణ ప్రారంభించడం మంచిది. అంతేకాకుండా, అటువంటి పిల్లలకు నియమాలను వివరించడం సాధ్యమవుతుంది ట్రాఫిక్మరియు సురక్షితమైన స్వారీ, అలాగే మినహాయించడం సాధ్యం సమస్యలుపాదం యొక్క సరికాని నిర్మాణం వలన కలుగుతుంది.

సరైన వీడియోలను ఎంచుకోవడం

ఒక ముఖ్యమైన విషయం - చాలా తయారీ కంపెనీలు క్రీడా పరికరాలువారు ఇరవై ఆరు సైజు నుండి వీడియోలను ఉత్పత్తి చేస్తారు. నిజమే, కొన్నిసార్లు మీరు ఇరవై ఐదు పరిమాణాన్ని కనుగొనవచ్చు, కానీ ఇది చాలా అరుదు. కాబట్టి మీ గైడ్ మీ పిల్లల పాదం అయి ఉండాలి - అది రోలర్‌ల పరిమాణానికి పెరిగితే, మీరు నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.

రోలర్లను ఎంచుకోవడం మరియు కొనుగోలు చేయడం చాలా బాధ్యతాయుతమైన పని, ఎందుకంటే భవిష్యత్ తరగతుల విజయం పూర్తిగా ఈ కొనుగోలు యొక్క ఖచ్చితత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

తప్పులను నివారించడానికి, గుర్తుంచుకోండి క్రింది సిఫార్సులుమరియు సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు:

• ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ రోలర్ స్కేట్‌లను ప్రయత్నించకుండా కొనండి - మోడల్ సరిపోకపోవచ్చు, అది ఇబ్బందికరంగా కూర్చోవచ్చు, పిల్లలకి అసౌకర్యం మరియు నొప్పిని కూడా కలిగిస్తుంది, కాబట్టి ఆశ్చర్యాన్ని తిరస్కరించడం మరియు తప్పకుండా ప్రయత్నించడం మంచిది. వివిధ ఎంపికలు రోలర్ స్కేట్లుపాదాల ఇన్‌స్టెప్ మరియు నిండుదనానికి సరిపోయే సౌకర్యవంతమైన పాదాలను కనుగొనడానికి, చిటికెడు లేదా వదులుగా లేకుండా.
• అధిక-నాణ్యత రోలర్ల రూపకల్పన సంక్లిష్టమైనది మరియు శరీర నిర్మాణపరంగా లెక్కించబడుతుంది, తయారీదారులు దీనిని ప్రత్యేకంగా ఎంచుకున్న పదార్థాల నుండి తయారు చేస్తారు, ఇవి గాలిని బాగా వెంటిలేట్ చేస్తాయి, స్కేటింగ్ చేసేటప్పుడు పాదాల ద్వారా విడుదలయ్యే తేమ మరియు చెమటను సేకరించవద్దు, మొదలైనవి.
• అందుకే మీరు ఆకస్మిక మార్కెట్‌లలో లేదా సమీప సూపర్‌మార్కెట్‌లో అమ్మకాలలో స్కేట్‌లను కొనుగోలు చేయకూడదు - ప్రత్యేకమైన స్పోర్ట్స్ స్టోర్‌కు మాత్రమే వెళ్లండి, ఇక్కడ ప్రొఫెషనల్ కన్సల్టెంట్‌లు మీకు ఆదర్శవంతమైన ఎంపికను ఎంచుకోవడానికి సహాయం చేస్తారు.
• పెరుగుదల కోసం రోలర్ స్కేట్‌లను తీసుకోవడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే చాలా పెద్ద మోడల్ పిల్లల కాలు మీద వేలాడదీయడం మరియు అతనికి చాలా అసౌకర్యాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు ఆలోచనాత్మకమైన మరియు అభివృద్ధి చెందిన డిజైన్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు తటస్థీకరించబడతాయి. దీని ఫలితంగా శిశువుకు కాలిబాటలు వస్తాయి, అతని పాదాలను రుద్దుతారు, అంతేకాకుండా, వారు చాలా చెమటలు పట్టి అలసిపోతారు.
• వీడియోలు అందంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉండటమే కాకుండా అధిక నాణ్యతతో కూడా ఉండాలి. ప్రసిద్ధ కంపెనీలు మరియు విశ్వసనీయ గ్లోబల్ బ్రాండ్‌ల కలగలుపు నుండి మోడల్‌ను ఎంచుకోండి, దీని ఉత్పత్తులు మీకు ఎక్కువ కాలం సేవలు అందిస్తాయి. చౌక ఎంపికమార్కెట్ నుండి. అటువంటి తయారీదారులలో: రోలర్బ్లేడ్, సెబా, పవర్స్లైడ్, ఫిలా, రోసెస్, K-2.
• ప్రత్యేక స్పోర్ట్స్ సాక్స్‌లను ధరించేటప్పుడు మాత్రమే మీరు స్కేట్‌లను ప్రయత్నించాలి మరియు ఎంచుకోవాలి, వీటిని ఎల్లప్పుడూ స్కేటింగ్ కోసం ధరించాలి. అవి అధిక-నాణ్యత సింథటిక్స్ నుండి తయారవుతాయి, కాబట్టి సాక్స్ షూపై జారిపోదు, పాదాలకు అంటుకోవడం లేదా రుద్దడం లేదు మరియు అవి కనీస తేమ శోషణ ద్వారా కూడా వర్గీకరించబడతాయి.
• మీ పిల్లల పాదాలు చాలా త్వరగా పెరుగుతాయి కాబట్టి, రోలర్ స్కేట్‌లు పొడిగించదగిన బూట్‌తో వస్తాయి, కాబట్టి మీరు మీ పెరుగుతున్న పాదానికి పరిమాణాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు. సాధారణంగా ప్రతి మోడల్ మూడు పరిమాణాలను కవర్ చేస్తుంది. మీరు స్కేట్‌లోనే కనిష్ట స్థాయి నుండి గరిష్ట పరిధిని చూడవచ్చు.
• బూట్ రూపకల్పనపై శ్రద్ధ వహించండి - ఇది మృదువుగా లేదా గట్టిగా ఉంటుంది. మృదువైన బూట్, వాస్తవానికి, పిల్లలకి చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ధరించడానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు బాగా వెంటిలేషన్ చేయబడుతుంది, అయినప్పటికీ గట్టిగా కంటే లేస్ చేయడం చాలా కష్టం. కాబట్టి స్పీడ్ లేసింగ్ ఉన్న మోడల్ కోసం చూడండి.
• ప్రొఫెషనల్ స్కేటింగ్ లేదా ట్రిక్స్ చేసే నమూనాలు పిల్లలకు మరియు ప్రారంభకులకు తగినవి కాదని మీరు తెలుసుకోవాలి ( దూకుడు స్కేటింగ్) చిన్నపిల్లల కోసం, మీరు మొదట డబుల్-వరుస రోలర్లను ఎంచుకోవచ్చు, తద్వారా పిల్లవాడు వాటిపై నిలబడటానికి మరియు నడవడానికి త్వరగా నేర్చుకుంటాడు, ఆపై ఒకే వరుస రోలర్లకు మారవచ్చు.
• శిశువు కనీసం పది నిమిషాలు స్కేట్‌లలో ఉండనివ్వండి. అతనికి నిలబడటానికి సహాయం చేయండి, అంతా సరిగ్గా ఉందో లేదో చూడటానికి అతన్ని స్టోర్ చుట్టూ తీసుకెళ్లండి.

పరికరాలు మరియు రక్షణ గురించి మర్చిపోవద్దు

రోలర్లు చాలా బాగున్నాయి, కానీ మీకు ఇంకేదైనా అవసరం. హెల్మెట్, మోకాలి ప్యాడ్‌లు, మోచేయి ప్యాడ్‌లు, రిస్ట్ గార్డ్‌లు లేదా గ్లోవ్‌లు: శిక్షణను ప్రారంభించవద్దు లేదా తగిన రక్షణ పరికరాలు లేకుండా మీ పిల్లలను రైడ్ చేయడానికి అనుమతించవద్దు. వెన్నెముక మరియు ప్రత్యేక రక్షిత లఘు చిత్రాలకు ప్రత్యేక రక్షణ కూడా ఉంది, కానీ ఇది తక్కువ తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది.

మీ పిల్లవాడు అన్ని యూనిఫాం లేకుండా నడపమని కన్నీటితో వేడుకున్నా, అతని స్నేహితులు కేవలం రైడ్ చేస్తారని లేదా ఎవరూ అలాంటి వాటిని ధరించరని వాదిస్తూ, తరువాత పరిణామాలకు చింతించకుండా ఉండటానికి, వదులుకోవద్దు మరియు రిస్క్ తీసుకోవద్దు.

నిజానికి, తేలిక మరియు అందం స్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, రోలర్ క్రీడ- చాలా ప్రమాదకరమైన మరియు బాధాకరమైన చర్య, కాబట్టి సురక్షితంగా ఉండటం మంచిది.

కాబట్టి, మీ పిల్లల కోసం ఎంపిక చేసుకోండి:

• హెల్మెట్ - తరచుగా పడిపోతున్నప్పుడు, రోలర్ స్కేట్‌లపై ఉన్న కాళ్లు ముందుకు కదులుతాయి, మరియు పిల్లవాడు అతని వెనుక పడి అతని తలపై బలంగా కొట్టగలడు, కాబట్టి ఏస్ స్టంట్ ప్రదర్శకులు కూడా ఎల్లప్పుడూ హెల్మెట్ ధరించరని మరియు అది లేకుండా స్కేట్ చేయరని మీ పిల్లలకు వివరించండి;
• మోకాలి మెత్తలు మరియు మోచేయి మెత్తలు - గాయాలు, రాపిడిలో మరియు గడ్డలు నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది, మోచేతులు మరియు మోకాళ్లకు రక్షణను ఎంచుకోవడం మంచిది, ఇది "స్టాకింగ్" తో ఉంచబడుతుంది - ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు దాని కంటే మెరుగైన నాణ్యతను కలిగి ఉంటుంది. వెల్క్రోతో జతచేయబడింది;
• చేతి రక్షణ లేదా చేతి తొడుగులు - మణికట్టు ఉమ్మడిని ఫిక్సింగ్ చేయడం ద్వారా పగుళ్లను నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

స్కేట్‌లను ఎన్నుకునేటప్పుడు రక్షణను ఎన్నుకునేటప్పుడు అదే డిమాండ్లను చేయండి: నాణ్యతపై శ్రద్ధ వహించండి, ఉపకరణాలు ఏ పదార్థాలతో తయారు చేయబడతాయో చూడండి, హెల్మెట్ సర్దుబాటు చేయగలదా, ఎంత తేలికగా ఉందో మరియు దానికి వెంటిలేషన్ వ్యవస్థ ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి. పరికరాలను కొనుగోలు చేసే ముందు కూడా ప్రయత్నించాలి, ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి బాగా సరిపోయేలా ఉండాలి, వ్రేలాడదీయడం లేదా కదలికను పరిమితం చేయడం కాదు.

నేర్చుకోవడానికి మరియు రైడ్ చేయడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం ఎక్కడ ఉంది?

అన్ని రోలర్ స్కేటింగ్ ఉపకరణాలు మరియు రోలర్ స్కేట్‌లు చివరకు కొనుగోలు చేయబడిన తర్వాత, నేర్చుకోవడం ప్రారంభించడానికి తగిన స్థలాన్ని కనుగొనడం విలువైనదే.

వాస్తవానికి, రోలర్ స్కేటింగ్ లేదా రోలర్ రింక్ కోసం ఒక ప్రత్యేక ప్రాంతం ఉత్తమం.

సమీపంలో ఎవరూ లేకుంటే, మీరు ప్రత్యామ్నాయం కోసం వెతకడం ప్రారంభించాలి:

• అనేక నగర పార్కులు ఉన్నాయి ప్రత్యేక మండలాలుచిన్న రోలర్ స్కేటర్లు మరియు సైక్లిస్టుల కోసం;
• బహుశా మీ ఇంటికి సమీపంలో మంచి తారుతో మృదువైన, విశాలమైన మార్గాలు ఉండవచ్చు లేదా క్రీడా మైదానాలుమృదువైన ముగింపుతో;
• శిక్షణ మరియు స్వారీ ప్రాంతానికి సమీపంలో వ్యక్తులు, కార్లు, కుక్కలు, రద్దీగా ఉండే రోడ్లు లేదా ఇతర సంభావ్య ప్రమాదాలు ఉండకూడదు;
• ప్రాంతాన్ని తనిఖీ చేయండి - సమీపంలో రంధ్రాలు, కొండలు, గుంతలు లేదా స్లయిడ్‌లు ఉండకూడదు;
• గుమ్మడికాయలు, తడి తారు మరియు ఇసుక చక్రాల ట్రాక్షన్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు రోలర్‌లను గణనీయంగా దెబ్బతీస్తాయి;
• మీరు మెత్తటి గడ్డిపై నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు, ఉదాహరణకు, స్టేడియంలో ఫ్లాట్ లాన్‌లో.

అపార్ట్‌మెంట్‌లో ఇంట్లో నేర్చుకునే ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి మీరు సిఫార్సును చూడవచ్చు, ఎందుకంటే ఇంట్లో పడటం బాధాకరమైనది కాని మృదువైన కార్పెట్, అలాగే ఫర్నిచర్ రూపంలో అనేక మద్దతులు ఉన్నాయి - మీరు వాటిని పట్టుకోవచ్చు. మీరు పడిపోయే ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు మీ చేతులు.

ప్రాథమిక నైపుణ్యాలను స్వాధీనం చేసుకున్న తర్వాత, మీ పిల్లలతో మరియు అవసరమైన అన్ని పరికరాలతో బయటికి వెళ్లడానికి సంకోచించకండి. మార్గం ద్వారా, రోలర్‌బ్లేడ్‌లు ఇంట్లో ధరించకూడదు, కానీ మీరు స్కేట్‌కు వచ్చే చోట.

కోచ్ ఉనికి - ఇది ఎంత ముఖ్యమైనది మరియు అవసరం?

ఈ ప్రశ్న చాలా మంది తల్లిదండ్రులకు ఆసక్తి కలిగిస్తుంది. దీనికి సమాధానం చాలా సరళమైనది మరియు సామాన్యమైనది - మీరు చాలా కాలం నుండి రోలర్‌బ్లేడింగ్‌లో ఉంటే, మీకు బాగా తెలుసు మరియు చాలా పనులు చేయగలరు మరియు ముఖ్యంగా, మీరు మీ అనుభవాన్ని మరియు జ్ఞానాన్ని మీ పిల్లలకు తెలియజేయవచ్చు మరియు అతనికి నేర్పించవచ్చు. , అయితే, సహాయం కోసం బోధకుని ఆశ్రయించడంలో అర్థం లేదు.

మీరు మీ జీవితంలో రోలర్ స్కేట్‌లపై ఎన్నడూ లేనట్లయితే, కనుగొనడం మంచిది మంచి కోచ్, ఎందుకంటే నేర్చుకునే ప్రక్రియ మీకు మరియు పిల్లల కోసం చాలా పొడవుగా మరియు నరాలను కదిలించేదిగా మారుతుంది.

మరొక ప్రశ్న ఏమిటంటే, ప్రతి ఒక్కరికి బోధకుడితో కలిసి చదువుకోవడానికి భౌతిక లేదా ఆర్థిక అవకాశం లేదు. మీ నగరంలో రోలర్ రింక్ ఉన్నట్లయితే, మీరు నిఘా కోసం అక్కడికి వెళ్లవచ్చు లేదా నేపథ్య ఫోరమ్‌లలో మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో ఇంటర్నెట్‌లో తరగతులకు ఎంపికల కోసం వెతకవచ్చు.

వృత్తిపరమైన శిక్షకుడు మీ పిల్లల సాంకేతికతను చాలా వేగంగా నేర్చుకోవడంలో సహాయపడతారు సరైన స్కేటింగ్, ప్రాథమికాలను బోధిస్తుంది, తన తప్పులను సరిదిద్దండి మరియు భవిష్యత్తులో వాటిని ఎలా నివారించాలో చూపుతుంది.

మేము దశలవారీగా బోధనా విధానాన్ని అనుసరిస్తాము

నిర్ణయించుకోవడం స్వీయ అధ్యయనం, దయచేసి ఓపికపట్టండి, ఎందుకంటే మీ అంచనాలు సులభంగా మరియు వెంటనే గ్రహించబడకపోవచ్చు.

మీ బిడ్డకు ఏదైనా పని చేయకపోతే మీరు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ తిట్టకూడదు, మీ కోరికలను అతనిపై విధించవద్దు లేదా ఏదైనా చేయమని బలవంతం చేయవద్దు.

వెలుతురులో తరగతులు నిర్వహించడం మంచిది ఆట రూపం, ప్రతి వ్యాయామాన్ని సరదాగా ప్రదర్శించడం మరియు సరదా ఆట, సాధారణ నుండి సంక్లిష్టంగా మారడం, తద్వారా శిశువు ప్రక్రియలో ఆసక్తిని కలిగి ఉంటుంది మరియు మళ్లీ మళ్లీ ప్లేగ్రౌండ్కు తిరిగి రావాలని కోరుకుంటుంది.

మొదటి పని నిలబడటం నేర్చుకోవడం

సరైన వైఖరి పాయింట్ నంబర్ వన్. చిన్న రోలర్ దానిని ఎంత వేగంగా మాస్టర్స్ చేస్తే, అతను అంత వేగంగా వెళ్తాడు మరియు మంచి మరియు మరింత సరైన అతను తర్వాత స్కేట్ చేస్తాడు.

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, మీరు ఇంట్లో లేదా మృదువైన పచ్చిక గడ్డిలో రోలర్ స్టాండ్లను బోధించడం ప్రారంభించవచ్చు. మొదట, శిశువు కాళ్ళు వేరుగా కదులుతాయి - ఇది సమస్య లేదా విపత్తు కాదు. అతనిని వైఫల్యం నుండి దృష్టి మరల్చండి - అతనిని చేతులతో పట్టుకోండి లేదా అతనికి మరింత నమ్మకంగా ఉండేలా అతనికి ఏదైనా ఇవ్వండి, ఆపై ఒక కాలును ఎత్తండి మరియు అతని శరీర బరువును మరొకదానికి మార్చడానికి ప్రయత్నించండి, మరొకటి, కొద్దిగా కూర్చోండి మరియు నిఠారుగా.

ఈ వ్యాయామాలన్నీ పిల్లల వెన్నెముకపై భారాన్ని కొద్దిగా తగ్గిస్తాయి మరియు కొత్త అనుభూతులను అలవాటు చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మీరు వైఖరికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి కొనసాగవచ్చు.

• శిశువు తన కాళ్ళను ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉంచాలి, హిప్-వెడల్పు వేరుగా ఉండాలి మరియు అతని మొత్తం శరీరాన్ని ముందుకు వంచాలి, కానీ చాలా ఎక్కువ కాదు.
• ఈ సందర్భంలో, కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉండాలి మరియు ఒక షూ కొద్దిగా ముందుకు సాగాలి (సుమారు సగం స్కేట్).
• మీరు రోలింగ్ చేస్తుంటే, రోలర్ వైఖరికి మీ కాళ్లు సమాంతరంగా ఉండాలి, కానీ పక్కపక్కనే కాదు. మీరు నిలబడితే, కొంచెం కోణంలో మీ మడమలను కలిపి ఉంచాలి మరియు మీ కాలి వేరుగా ఉండాలి.
• మీ చేతులను కొద్దిగా ముందుకు చాచి, మీ మోచేతులను వంచండి, కానీ అవి సహజంగా కదలాలి.
• కిందకు కాకుండా ముందుకు చూసుకోండి.
• కాళ్ళు పడవు లేదా బయటికి రావు, మరియు మోకాలు నిఠారుగా ఉండవు.

పిల్లవాడు సమతుల్యతను అనుభవించే వరకు వైఖరిని ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఈ స్థితిలో నడవడానికి ప్రయత్నించమని మీ బిడ్డను అడగండి, అతను రోల్ చేయలేదని నిర్ధారించుకోండి, కానీ ముందుకు మరియు వెనుకకు లేదా పక్కకి అడుగులు వేయండి. అతని చేతులు పట్టుకుని, అతని చుట్టూ తిరగండి - అతను ఇప్పటికీ అదే వైఖరిలో ఉండాలి. రోలర్ స్కేట్‌లపై నిలబడి విజయవంతంగా నైపుణ్యం సాధించిన తర్వాత, మీరు స్కేటింగ్‌కు వెళ్లవచ్చు.

మొదటి అడుగులు లేదా రైడ్ నేర్చుకోవడం

ప్రయోగాలు చేయడం ప్రారంభించండి. రాక్లో, రోలర్ యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం రోలర్ల మధ్య ఉంటుంది. మీ పిల్లవాడిని కొద్దిగా కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు స్వింగ్ చేయమని అడగండి మరియు అతని పాదాన్ని నేల నుండి పైకి ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి. అతని చేతిని తీసుకొని అతనిని భీమా చేయండి.

కాబట్టి, మొదటి దశ కోసం, పిల్లవాడు ఒక కాలును కొద్దిగా ముందుకు ఉంచాలి, ఉదాహరణకు, ఎడమవైపు, దాని బొటనవేలును సుమారు అరవై డిగ్రీలు ఎడమవైపుకు తిప్పి, నెమ్మదిగా గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని దానికి బదిలీ చేయాలి. ఇవన్నీ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ ఫార్వర్డ్ లెగ్ నుండి నెట్టాలి మరియు మీ మరొక కాలును ముందుకు వేయాలి, కానీ మీ బొటనవేలు ముప్పై డిగ్రీలు ఇతర దిశలో తిప్పాలి. ఫలితంగా, పిల్లవాడు రోల్ చేయాలి.

మీ బిడ్డకు బాతులాగా కదలాలని వివరించండి - ఒక కాలు నుండి మరొక కాలుకు తడుస్తూ, కదులుతున్న కాలుపై మద్దతునిస్తూ.

మీ బిడ్డ ముందుకు వంగడానికి లేదా వారి మోకాళ్ళను ఎక్కువగా వంచడానికి అనుమతించవద్దు, అలాంటి అవకతవకలు కదలిక వేగాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి.

పిల్లవాడిని పట్టుకోవడం అవసరమా అని చాలా మంది వాదిస్తారు. వాస్తవానికి, అతను భయపడితే లేదా చాలా ఆందోళన చెందుతుంటే, మొదట అతనిని చేతులతో తొక్కడం మంచిది, కానీ ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు అతనిని వెనుక నుండి తరిమికొట్టకూడదు, ఎందుకంటే పిల్లవాడు అతని వెనుక మద్దతు ఇవ్వడం అలవాటు చేసుకుంటాడు మరియు దీని కోసం ఉండవచ్చు. కారణం, అతని బరువును తప్పుగా పంపిణీ చేయండి, ఆపై పడిపోవడం తప్పు. మీరు కలిసి రోలర్ స్కేటింగ్ చేస్తుంటే, అతనికి మీ చాచిన చేతిని ఇచ్చి పట్టుకోండి లేదా పక్కన పెట్టండి.

ప్రాథమిక శిక్షణ వ్యాయామాలు

ఒక బిగినర్స్ రోలర్ స్కేటర్ కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ప్రత్యేక వ్యాయామాలువీడియోలను అలవాటు చేసుకోవడం, మాస్టరింగ్ చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది ప్రాథమిక అంశాలుస్కేటింగ్, బ్యాలెన్స్ మరియు బ్యాలెన్స్ ట్రైనింగ్ మొదలైనవి.

హెరింగ్బోన్

సరళమైనది ప్రాథమిక వ్యాయామం"హెరింగ్బోన్". మీ బిడ్డ చేయవలసిన కదలికలు బాతు కదలికల అనుకరణకు చాలా పోలి ఉంటాయి, మీరు ఇప్పటికే శిక్షణ పొంది ఉండాలి. "హెరింగ్బోన్" అనేది అన్ని ప్రాథమిక అంశాలకు ఆధారం, మొదటి దశలు.

ఒక కాలు నుండి మరొక కాలుకు బరువును బదిలీ చేయడం ద్వారా స్లైడ్ చేయడం ప్రధాన పని:

• మేము ఒక పాదంతో నెట్టి మరొకదానితో తొక్కడం;
• సహాయక కాలు వంగి ఉంటుంది;
• నెట్టడం కాలు మీ ముందు దగ్గరగా తరలించబడింది;
• మేము చాలా సూటిగా వెళ్లము, కానీ పక్క నుండి కొద్దిగా;
• మీరు బ్యాలెన్స్ కోసం మొదట మీ చేతులను వైపులా విస్తరించవచ్చు, ఆపై వాటిని సహజంగా ఉంచండి, కానీ కొద్దిగా వంగి ఉంటుంది.

సరిగ్గా మరియు సులభంగా గ్లైడ్ చేయడం నేర్చుకున్న తరువాత, మీరు ఇతర నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు, అడ్డంకులను ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోండి మరియు నిజమైన రోలర్ స్కేటింగ్ కోసం సిద్ధం చేయండి. "ఫ్లాష్‌లైట్లు" వ్యాయామం దీనికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఫ్లాష్లైట్లు

దీన్ని నిర్వహించడానికి, మీరు కోకా-కోలా డబ్బాలు లేదా ప్లాస్టిక్ కప్పులు వంటి చిన్న వస్తువులను సిద్ధం చేయాలి. వివిధ రంగులు, తద్వారా ఇది మెరుగ్గా కనిపిస్తుంది మరియు వాటిని ఒకే రేఖలో ఒకదానికొకటి కొంత దూరంలో ఉంచండి.

కొంతమంది కోచ్‌లు తారుపై సుద్దతో సర్కిల్‌లను గీయడానికి ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే చిన్న వస్తువు చుట్టూ నడపడం అంత సౌకర్యవంతంగా మరియు సమర్థవంతంగా ఉండదు.

ప్రధాన పని అడ్డంకిని ఎదుర్కోవడం, దాని చుట్టూ ఈ క్రింది విధంగా నడపడం:

• మేము ఒక రోలర్ వైఖరిని తీసుకుంటాము, కానీ మా పాదాలను ఒకదానికొకటి పక్కన ఉంచండి, తద్వారా స్కేట్ల వెనుక చక్రాలు దాదాపు ఒకదానికొకటి తాకుతాయి;
• మేము అడ్డంకిని చేరుకుంటాము మరియు ఒక గాజు చుట్టూ ఉన్న ప్రతి రోలర్‌తో సెమిసర్కిల్‌ను ఏకకాలంలో వివరిస్తాము, డబ్బా లేదా గీసిన చిత్రం, అంటే, మీ కాళ్ళు వేరుగా కదులుతాయి మరియు అదే సమయంలో మీరు కొద్దిగా చతికిలబడతారు;
• అడ్డంకి వచ్చిన వెంటనే, కాళ్ళు వెనక్కి కదులుతాయి, కానీ అన్ని విధాలుగా కాదు, ఎందుకంటే తదుపరి “ఫ్లాష్‌లైట్” ముందుకు ఉంది.

ఖాతాలోకి తీసుకోండి మరియు వేగాన్ని నియంత్రించడం నేర్చుకోవాలని పిల్లలకి వివరించండి, కాళ్ళు విస్తరించినప్పుడు, త్వరణం సంభవిస్తుంది మరియు అవి కలిసి కదులుతున్నప్పుడు, బ్రేకింగ్ జరుగుతుంది. శరీరం యొక్క వంపుని పర్యవేక్షించడం మరియు ముందుకు వెనుకకు జెర్కింగ్ లేదా రాకింగ్ లేకుండా మృదువైన కదలికలను సాధించడం కూడా అవసరం.

కొత్త నైపుణ్యాలను ఏకీకృతం చేయడానికి, దీనికి వెళ్లండి తదుపరి వ్యాయామం"ఎయిట్స్" అని పిలుస్తారు.

ఎనిమిది

ఇది "లాంతర్లను" చాలా పోలి ఉంటుంది మరియు దాని కొనసాగింపు అయినందున దానిని పూర్తి చేయడంలో ఎటువంటి ఇబ్బందులు ఉండకూడదు. తేడా ఏమిటంటే, పిల్లవాడు ఇప్పుడు కదులుతున్నప్పుడు తన కాళ్ళను దాటవలసి ఉంటుంది - నిరంతరం ఎనిమిది సంఖ్యను లేదా అనంతం గుర్తును గీస్తున్నట్లుగా.

పాము

అప్పుడు మీరు మీ రోలర్ నడకను మెరుగుపరచడం ప్రారంభించవచ్చు. "స్నేక్" వ్యాయామం దీనికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇక్కడ మళ్ళీ మీకు అడ్డంకులు అవసరం - మీరు అదే కోకాకోలా డబ్బాలు లేదా కప్పులను ఉపయోగించవచ్చు:

• వాటిని ఒకదానికొకటి కొంత దూరంతో ఒకే లైన్‌లో ఉంచండి;
• అడ్డంకులను అధిగమించడానికి మీరు కొంచెం వేగవంతం చేయాలని మీ పిల్లలకు చూపించండి;
• మొదట మీరు మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచాలి, ఆపై వాటిని క్రమంగా దగ్గరగా తీసుకుని మీ శరీరంతో పని చేయాలి;
• కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద వంగి, మరియు శరీరం కదలిక దిశను బట్టి ముందుకు మరియు కొద్దిగా ఎడమ లేదా కుడి వైపుకు వంగి ఉంటుంది;
• రోలర్లు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉంటాయి - మీరు మీ మడమలతో నెట్టాలి మరియు ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు "కదలడం" ప్రారంభించాలి;
• మీ కాళ్లు ఎల్లప్పుడూ మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉండేలా చూసుకోవడం మర్చిపోవద్దు, ఎల్లప్పుడూ దగ్గరగా మరియు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉంచబడుతుంది.

మీరు వ్యాయామాన్ని మరింత కష్టతరం చేయాలనుకుంటే, వెనుకకు చేయండి. ఈ సందర్భంలో, మడమల మీద కాకుండా, స్కేట్ల కాలిపై దృష్టి పెట్టాలి.

సరిగ్గా పడటం నేర్చుకోవడం

రోలర్ స్కేటింగ్ చేసినప్పుడు, మీరు పడిపోకుండా చేయలేరు. మరియు ఇక్కడ పాయింట్ కూడా అనుభవం లేదా నైపుణ్యాలు లేకపోవడం కాదు, ఎందుకంటే కూడా ప్రొఫెషనల్ రోలర్ స్కేటర్లు కూడా వస్తాయి.

మీరు మీ బిడ్డకు సరైన జలపాతం మరియు ఈ జలపాతాల పట్ల సరైన వైఖరిని ఏర్పరచడం గురించి మీరు ఖచ్చితంగా చెప్పవలసినది ఇదే.

తక్కువ బాధాకరమైన మరియు ప్రమాదకరమైనదిగా చేయడానికి, అతను వెనుకకు కాకుండా ముందుకు మాత్రమే పడటం నేర్చుకోవాలి. పతనం వెనుకకు ప్రారంభమైనప్పటికీ, సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నించడం, మీ శక్తితో మెలితిప్పడం మరియు ముందుకు పడటానికి ప్రయత్నించడం అవసరం. చాలా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు మీ వైపు పడవచ్చు, కానీ మీ వెనుక, వెన్నెముక, తోక ఎముక మరియు తలను గాయం లేదా గాయం నుండి రక్షించండి.

ముందుకు పడిపోవడం ద్వారా, మీరు రక్షణ ప్రభావాన్ని గ్రహిస్తారు. మొదట మీరు మీ మోకాళ్లపై మోకాలి ప్యాడ్‌లను కలిగి ఉండాలి, ఆపై మోచేయి ప్యాడ్‌లలో మీ మోచేతులపై మొగ్గు చూపాలి మరియు మీ చేతులను రక్షించడానికి మీ చేతులతో దెబ్బను మృదువుగా చేయాలి.

మీ బిడ్డ రక్షణలో ముందుకు జారడానికి ప్రయత్నించాలని మరియు వారి నేరుగా చేతులు వెనక్కి పెట్టకూడదని వివరించండి.

సరిగ్గా ఎలా పడాలో కూడా మీరు నేర్చుకోవాలి. ఇంట్లో కార్పెట్ మరియు వెలుపల మృదువైన లాన్ రెండూ ఈ ప్రయోజనం కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతాయి.

వేగాన్ని తగ్గించడం నేర్చుకోవడం

మరియు పిల్లవాడు తప్పనిసరిగా ప్రావీణ్యం పొందవలసిన మరో ముఖ్యమైన నైపుణ్యం ప్రాథమిక స్థాయి, - సరిగ్గా బ్రేక్ చేసే సామర్థ్యం. ప్రారంభకులకు, సమర్థవంతంగా ఆపడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

మేము సాధారణ ప్రామాణిక బ్రేక్ ఉపయోగించి బ్రేక్ చేస్తాము

ఇది ప్లాస్టిక్ మరియు కలిగి ఉన్న ప్రత్యేక పరికరం పేరు రబ్బరు ప్యాడ్. ఇది కుడి స్కేట్ యొక్క మడమపై ఉంది. ఆపడానికి, పిల్లవాడు తన కుడి కాలును ముందుకు కదిలించాలి మరియు అతని బరువును మార్చాలి, కొద్దిగా వంగి ఉండాలి ఎడమ కాలుమరియు మీ చేతులను విస్తరించండి.

అప్పుడు మీ వైపు బ్రేక్‌తో రోలర్ యొక్క బొటనవేలును సజావుగా ఎత్తండి, తద్వారా అది నేల వెంట "గీతలు" ప్రారంభమవుతుంది మరియు కదలికను తగ్గిస్తుంది.

సాధారణంగా ప్రారంభకులు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు లేదా కోస్టింగ్ ద్వారా ఆపండి. కానీ అదే సమయంలో, మీరు ఒక కాలు మీద బాగా నడపగలగాలి, కానీ ప్రామాణిక బ్రేకింగ్ యొక్క ముఖ్యమైన ప్రతికూలత ఏమిటంటే, వేగాన్ని తీవ్రంగా మరియు త్వరగా తగ్గించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, అత్యవసర స్టాప్ కోసం ఇది పూర్తిగా తగనిది.

నాగలి

"ఫ్లాష్‌లైట్స్" వ్యాయామంలో ప్రావీణ్యం సంపాదించిన తరువాత, పిల్లవాడు "ప్లోఫ్" అని పిలువబడే రెండవ మార్గంలో బ్రేక్ చేయడం నేర్చుకోవచ్చు. ఇది ఊహించని సందర్భాలలో కూడా పూర్తిగా అనుకూలం కానప్పటికీ.

బ్రేకింగ్ టెక్నిక్‌లో చాలా పెద్ద "ఫ్లాష్‌లైట్" లేదా అడ్డంకి చుట్టూ మీ పాదాలతో ఒక వృత్తాన్ని తయారు చేయడం, ఆపై దాన్ని బలవంతంగా పూర్తి చేయడం మరియు మీ కాళ్లను మీ ముందుకి తీసుకురావడం. ఈ సందర్భంలో, కాలి వేళ్లను కొద్దిగా లోపలికి తిప్పాలి మరియు మోకాళ్లను వంచాలి.

T-స్టాప్

T-stop అని పిలువబడే మూడవ పద్ధతి మరింత క్లిష్టమైనది. ఈ బ్రేకింగ్ క్రింది విధంగా నిర్వహించబడుతుంది:

• మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ శరీరాన్ని ముందుకు వంచండి;
• బరువును కాలికి బదిలీ చేయవచ్చు - ఐచ్ఛికం;
• రెండవ కాలు ప్రదర్శించబడుతున్న కదలికకు లంబంగా మారుతుంది;
• వేగాన్ని తగ్గించి, ఆపై ఆపడానికి మీరు దానిని తేలికగా నొక్కాలి;
• పడిపోకుండా ఉండేందుకు తిరిగిన కాలును తొక్కకండి.

ఇలా బ్రేకులు వేయడానికి ప్రయత్నించాలంటే ఒంటికాలిపై బాగా రైడ్ చేయగలగాలి.

తీర్మానం

రోలర్ స్కేట్ నేర్చుకోవడం చాలా కష్టం. ఈ కార్యాచరణను పిల్లలకు నేర్పడం మరింత కష్టం. కానీ మీ శిశువు కోసం చిన్న విజయాల ఆనందంతో అన్ని ఇబ్బందులు అధిగమించబడతాయి, అతను త్వరలో రోలర్ స్కేట్లపై తన మొదటి అడుగులు వేస్తాడు మరియు తర్వాత నమ్మకంగా రైడ్ చేయడం ప్రారంభిస్తాడు.

విజయం యొక్క ప్రధాన భాగాలు మీ ఉమ్మడి కోరిక, బాధ్యతాయుతమైన విధానం, సహనం మరియు చాలా మరియు చాలా అభ్యాసం. ఈ అద్భుతమైన క్రీడల విశ్రాంతి మీ బిడ్డకు మరియు మొత్తం కుటుంబానికి చాలా ముద్రలు, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రయోజనాలను తీసుకురానివ్వండి!

విశ్రాంతి యొక్క ఉత్తమ రకం చురుకైన విశ్రాంతి. దీనితో వాదించడం కష్టం. మరియు అలాంటి విశ్రాంతి సమయంలో మీరు ఏదైనా కొత్తదాన్ని ప్రయత్నించినప్పుడు ఇది మరింత మంచిది. మీకు ఇష్టమైన స్నేహితులతో కొత్త ఇంప్రెషన్‌లతో రీఛార్జ్ చేయడం కంటే ఆసక్తికరమైనది ఏది? ఈ రోజు మనం రోలర్‌బ్లేడింగ్ వంటి కాలక్షేపం గురించి మాట్లాడుతాము. లేదా బదులుగా, రోలర్ స్కేట్ ఎలా నేర్చుకోవాలి?

ఈ చర్య పిల్లలు మరియు పెద్దలకు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. కొన్ని కొత్త క్రీడా కార్యకలాపాలను నేర్చుకునేటప్పుడు, మన మెదడు మరియు శరీరం రెండూ పని చేస్తాయి, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఎప్పుడు శారీరక శ్రమమన శరీరం ఆనందం యొక్క హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ఖచ్చితంగా మన మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.

మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు దశల వారీ సూచనలు, మీరు రోలర్ స్కేట్ నేర్చుకోవడంలో సహాయం చేస్తుంది, రోలర్లు సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడాలని చెప్పడం విలువ. ఇక్కడ సిఫార్సు లేకుండా చేయడం చాలా అరుదు అనుభవజ్ఞులైన శిక్షకులు, మరియు వీడియోల నాణ్యతపై మీరు వాటిని ఎలా భావిస్తారు అనేది ఆధారపడి ఉంటుంది.

రోలర్లు ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, మీరు ఫాస్ట్నెర్ల, laces మరియు rivets దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం. సాధారణంగా, ఈ విషయాలు మరింత ఖరీదైనవి, రోలర్ స్కేట్‌లపై మీ పాదాలు మరింత నమ్మకంగా ఉంటాయి.

మేము చక్రాల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అవి పాలియురేతేన్తో తయారు చేయబడితే మంచిది. మీరు రోలర్ స్కేట్ చేసే ఉపరితలం ముఖ్యం. ఇది మృదువైనది కావాల్సినది.

మేము రోలర్ స్కేట్లను ధరించి నిలబడటం నేర్చుకుంటాము

మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, రోలర్ స్కేట్‌లను సరిగ్గా ఉంచడం మరియు వాటిపై నిలబడటం ఎలాగో తెలుసుకోండి. సరిగ్గా fastenings భద్రపరచడం చాలా ముఖ్యం, కాలు బాగా భద్రపరచబడాలి. కానీ అదే సమయంలో, రోలర్లు మీ కాలు మీద ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించకుండా చూసుకోండి.

ఇప్పుడు రోలర్ స్కేట్‌లపై నిటారుగా నిలబడటానికి ప్రయత్నిద్దాం, కానీ అలా నిలబడాలంటే, మనం కొంచెం ముందుకు వంగి ఉండాలి. ఈ స్థానం మీ వెనుక పడకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు మొదట స్కేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం పొందడంలో సహాయపడటానికి ఏదైనా పట్టుకోవడం ఉత్తమం. చేయవలసిన తదుపరి విషయం ఏమిటంటే, మీ కాళ్ళను బిగించి, వాటిని కలపండి.

స్కేట్లపై సౌకర్యవంతంగా నిలబడటానికి, మీరు ఒక కాలును మరొకదాని వెనుక కొద్దిగా ఉంచాలి మరియు లంబంగా ఉంచండి. మీరు కొన్ని నిమిషాల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండాలి. ఈ క్షణాలలో, మీరు మీ భావాలను వినాలి, మీరు రోలర్ స్కేట్‌లలో సౌకర్యవంతంగా ఉన్నారో లేదో అనుభూతి చెందండి. మీ కాలు చాలా గట్టిగా ఉందని మీరు భావిస్తే, మీరు కొంచెం ఫాస్టెనింగ్‌లను విప్పుకోవాలి.

మొదటి కొన్ని దశలు ఎంత నమ్మకంగా ఉన్నాయి అనేది భవిష్యత్తులో ఒక వ్యక్తి ఎలా భావిస్తాడు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మొదటి దశలు చాలా కష్టం, అప్పుడు ప్రక్రియ చాలా వేగంగా ఉంటుంది. త్వరగా నేర్చుకోవడానికి, శిక్షకుడి నుండి పాఠాలు తీసుకోవడం ఉత్తమం. అతని మద్దతుతోనే మొదటి దశలు ఖచ్చితంగా సరైనవి, అందువల్ల ప్రక్రియ శిక్షణ జరుగుతుందిసులభంగా మరియు వేగంగా.

మీరు ఈ కార్యాచరణను ఎవరికైనా నేర్పించాలనుకుంటే, మీరు ఏమి నివారించాలో తెలుసుకోవాలి:

1. విద్యార్థిని వెనుకకు నెట్టాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది విద్యార్థి సమతుల్యతను కోల్పోతుంది.
2. విద్యార్థి త్వరగా వేగాన్ని పెంచుకోవాలని పట్టుబట్టవద్దు.
3. విద్యార్థి చేతులు లాగాల్సిన అవసరం లేదు.
4. విద్యార్థిని భుజాలు పట్టుకోవద్దు.

ఈ చర్యలన్నీ అభ్యాస ప్రక్రియను మాత్రమే క్లిష్టతరం చేస్తాయి మరియు రోలర్ స్కేట్‌లపై నమ్మకంగా ఉండటానికి వ్యక్తిని అనుమతించవు.

మీ బిడ్డ తొక్కడం ఎలాగో నేర్చుకోవాలనుకుంటే

శిశువుకు రోలర్ స్కేట్ చేయాలనే కోరిక ఉంటే పిల్లలకి మరియు అతని తల్లిదండ్రులకు ఇది చాలా అద్భుతంగా ఉంటుంది. లేదా బహుశా అది ఏమిటి చురుకుగా అమ్మమరియు తండ్రి, తమ బిడ్డను చురుకైన విశ్రాంతికి పరిచయం చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు ఇది కూడా అద్భుతమైనది. పిల్లలకి రోలర్ స్కేట్ ఎలా నేర్పించాలి?

అవును, మీరు పెద్దలకు అదే నియమాలను పాటించాలి మరియు కొంచెం ఓపికగా ఉండాలి. మార్గం ద్వారా, సాధారణంగా పిల్లల అభ్యాస ప్రక్రియ వేగంగా వెళుతుంది. కానీ అలాంటి కార్యకలాపానికి పరిచయం చేయడానికి ముందు పిల్లవాడు ఎంత వయస్సులో ఉండాలి?

అనుభవజ్ఞులైన శిక్షకులు ఐదు సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, పిల్లలకి రైడ్ చేయడం నేర్పించవచ్చు. ఐదు సంవత్సరాల వయస్సులో, ఒక పిల్లవాడు ఇప్పటికే బాగా అభివృద్ధి చెందిన సమన్వయాన్ని కలిగి ఉన్నాడు;

ప్రత్యక్ష శిక్షణ

స్కేట్ ఎలా చేయాలో మీకు తెలిస్తే, ఇది ఖచ్చితంగా మీకు సహాయం చేస్తుంది, కానీ రోలర్ స్కేట్ నేర్చుకునే సాంకేతికత కొంత భిన్నంగా ఉంటుంది. ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ఈ సందర్భంలో మీరు నెట్టడం ద్వారా కదలడం ప్రారంభించలేరు ముందు చక్రం, అటువంటి ఉద్యమం పతనంతో నిండి ఉంది.

సరిగ్గా కదలడం ప్రారంభించడానికి, మీరు మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంగి, మీ మొండెం ముందుకు కదలాలి. కాళ్ళు ఒకదానికొకటి పక్కన ఉన్నాయి. ఇప్పుడు మీరు మీ కాళ్ళలో ఒకదానిని కొద్దిగా బయటికి తిప్పాలి, అది మొదటి కదలికను చేస్తుంది. మరియు ఇప్పుడు వెనుక ఉన్న కాలుతో, మీరు కొద్దిగా నెట్టివేసి, ఆపై మరొక కాలు మీద ఉంచాలి. అప్పుడు కాలు మారుతుంది, మరియు ప్రతిదీ పునరావృతమవుతుంది.

శిక్షణ ప్రారంభంలో, మీరు తేలికగా నెట్టాలి. మీరు ఆత్మవిశ్వాసం పొందే వరకు చాలా గట్టిగా నెట్టవద్దు. ఈ కార్యకలాపానికి అలవాటు పడటానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. స్కేటింగ్ చేసేటప్పుడు మీ కాళ్లు అన్ని సమయాల్లో కొద్దిగా వంగి ఉండాలని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, తద్వారా అవి స్ప్రింగ్ మరియు షాక్‌ను గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కొంచెం ముందుకు బాడీ టిల్ట్ కూడా రైడింగ్ ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది.

పిల్లలకి బోధించడానికి నియమాలు

మేము ఇప్పటికే ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చాము: రోలర్ స్కేట్కు పిల్లవాడిని ఎలా నేర్పించాలి.

కానీ ఇప్పటికీ, పిల్లలకి బోధించేటప్పుడు, మీరు కొన్ని నియమాలను పాటించాలి:

1. పది సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, అతని మొదటి శిక్షణ మృదువైన తారుపై జరగడం చాలా ముఖ్యం.
2. పిల్లలు వైండింగ్ గేమ్ రూపంలో నేర్చుకోవడం ఉత్తమం, కాబట్టి వారు సమాచారాన్ని మరింత సులభంగా గ్రహిస్తారు.
3. ఐదు నుండి ఆరు సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు స్కేటింగ్ యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం;
4. కొన్నిసార్లు గడ్డిపై మొదటి శిక్షణా సెషన్లను చేయడం మంచిది, తద్వారా అది పడటం చాలా భయానకంగా ఉండదు.
5. మీరు కూడా రోలర్ స్కేట్‌లపై ఎక్కి అతని పక్కనే రైడ్ చేస్తే మీ బిడ్డకు మరింత నమ్మకంగా అనిపించడం సులభం అవుతుంది.
6. మీ పిల్లలతో సాంకేతికతను నేర్చుకోండి కుడి పతనం.
7. మీ బిడ్డ మోకాలి ప్యాడ్‌లు, మోచేయి ప్యాడ్‌లు మరియు హెల్మెట్‌ను ధరించినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

ఈ నియమాలతో, రోలర్ స్కేట్కు పిల్లవాడిని ఎలా నేర్పించాలనే ప్రశ్నకు సమాధానం మరింత పూర్తి అవుతుంది.

వేగాన్ని తగ్గించడం నేర్చుకోవడం

ఇందులో సమానంగా ముఖ్యమైన నైపుణ్యం క్రియాశీల వృత్తిసరిగ్గా బ్రేక్ చేయగల సామర్థ్యం. రోలర్లకు ఇప్పటికే బ్రేక్ ఉంది. ఇది రోలర్ల చివరి చక్రం వెనుక ఒక బందు వలె కనిపిస్తుంది, కుడి కాలు మీద ధరిస్తారు. అతను మొదటి దశలలో వేగాన్ని తగ్గించడంలో సహాయం చేస్తాడు. కానీ అది లేకుండా కూడా బ్యాలెన్స్ కోల్పోకుండా బ్రేక్ చేయగలగడం ముఖ్యం.

బ్రేక్ ఉపయోగించకుండా సరిగ్గా ఆపడం ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది:

• రోలర్లు వాటంతట అవే ఆగిపోయే వరకు మీరు కదలడాన్ని కొనసాగించవచ్చు.
• మీరు తక్కువ వేగంతో పచ్చికకు వెళ్లవచ్చు, ఆపై ఎప్పటిలాగే చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
• మీరు స్తంభం లేదా చెట్టుకు మిమ్మల్ని పట్టుకుని ప్రయత్నించవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎలా నేర్చుకోవచ్చు క్రీడా కార్యకలాపాలు. మీరు రెండు పాఠాలలో త్వరగా రైడ్ చేయడం నేర్చుకోవచ్చు, ఆపై మీ నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవచ్చు. ఒక సంవత్సరం పాటు, మీరు చురుకైన మలుపులు చేయడం నేర్చుకోవచ్చు. లేదా మీరు నేరుగా లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు, సంవత్సరం చివరి నాటికి కొన్ని ఉపాయాలు నేర్చుకోవడం. ఇది మీ కార్యకలాపాలకు ఉత్సాహాన్ని జోడిస్తుంది.

రోలర్ స్కేట్ నేర్చుకోవడం ఎలా అనే సమాచారం వారి పిల్లలు స్కేట్లను కొనుగోలు చేయమని అడుగుతున్న తల్లిదండ్రులకు మరియు ఈ క్రీడను నేర్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్న పెద్దలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఏదైనా రహదారిపై సంకోచంగా ఉండాలంటే అనేక వివరాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

మీరు ఏ వయస్సులో రోలర్ స్కేట్ చేయవచ్చు?

చాలామంది తల్లిదండ్రులు, వారి పిల్లలకు స్కేట్లను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, వాటిని ఒక బొమ్మగా భావిస్తారు మరియు రవాణా సాధనంగా కాదు. చాలా సందర్భాలలో, పిల్లవాడు 3-4 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. చిన్న పిల్లలకు స్కేట్లను కొనమని వైద్యులు సిఫారసు చేయరు ఎందుకంటే మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థఇంకా పూర్తిగా ఏర్పడలేదు మరియు తప్పు లోడ్లు దారి తీయవచ్చు తీవ్రమైన పరిణామాలు. అదనంగా, అనేక జలపాతాలు సాధ్యమే, ఇవి కూడా ప్రమాదకరమైనవి. పిల్లల కోసం రోలర్ స్కేట్ ఎలా త్వరగా నేర్చుకోవాలో మరియు సురక్షితంగా ఎలా నేర్చుకోవాలో మీకు ఆసక్తి ఉంటే, 6-7 సంవత్సరాల వయస్సులో దీన్ని చేయడం ప్రారంభించడం మంచిది.

పెద్దలు రోలర్ స్కేటింగ్‌లో నైపుణ్యం సాధించడం సాధ్యమేనా?

ప్రతి వ్యక్తి, కావాలనుకుంటే, ఏదైనా తొక్కడం నేర్చుకోవచ్చు వాహనంమరియు రోలర్ స్కేట్‌ల వంటి సామాన్యమైన వాటిపై కూడా. రోలర్ స్కేట్ నేర్చుకోవడం పిల్లల కంటే పెద్దవారికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ కొన్ని పాఠాలు మరియు లక్ష్యం సాధించబడుతుంది. జలపాతాలను నివారించలేము, కానీ, ముఖ్యంగా... మీరు శిక్షకుడి సహాయాన్ని ఉపయోగిస్తే, ఫలితం మరింత వేగంగా పొందబడుతుంది.

రోలర్ స్కేటింగ్ ఆరోగ్యకరమైనదా?

రోలర్ స్కేటింగ్ సరదాగా మాత్రమే కాదు క్రీడా శిక్షణఅని ఇస్తారు మంచి ఫలితాలు. రోలర్ స్కేటింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది:

1. రైడింగ్ చేసేటప్పుడు గొప్ప వ్యాయామం శ్వాసకోశ వ్యవస్థ, గుండె మరియు రక్త నాళాలు.
2. కండరాలు మంచి లోడ్ పొందుతాయి, సాగే మరియు బలంగా మారుతాయి. స్కేటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాలు పనిలో చేర్చబడ్డాయి మరియు వ్యాయామ యంత్రాలపై శిక్షణ సమయంలో పనిలో పాల్గొనడం కష్టం.
3. బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులు క్రమం తప్పకుండా రోలర్‌బ్లేడ్ చేయవచ్చు మరియు ఇది ప్రభావవంతమైన కార్డియో వ్యాయామం కాబట్టి ఫలితాలు కాలక్రమేణా కనిపిస్తాయి.
4. సమతుల్యత మరియు శరీర సమన్వయం అభివృద్ధి చెందుతుంది.
5. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

రోలర్ స్కేట్ ఎలా?

రోలర్ స్కేటింగ్ కోసం ప్రాథమిక కదలికను "హెరింగ్బోన్" అని పిలుస్తారు. స్కేటింగ్ చేసేటప్పుడు కాళ్ల కదలిక క్రిస్మస్ చెట్టు నిర్మాణాన్ని పోలి ఉండాలి. ఒక కాలు డ్రైవ్ చేస్తుంది మరియు మరొకటి పుష్‌గా ఉపయోగపడుతుంది, ఇది గురుత్వాకర్షణ కేంద్రంలో ఒక కాలు నుండి మరొకదానికి మారడాన్ని కూడా సూచిస్తుంది. రోలర్ స్కేట్ సరిగ్గా ఎలా చేయాలో వివరించేటప్పుడు, కొన్ని చిట్కాలను ఎత్తి చూపడం విలువ:

1. భయపడకుండా ఉండటం ముఖ్యం, ఇది విజయావకాశాలను తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే శరీరం యొక్క కండరాలు చాలా ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి.
2. స్కేటింగ్ చేసేటప్పుడు, మీరు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీ మొండెం కొద్దిగా ముందుకు వంచండి. ఇది చాలా ముఖ్యం కాబట్టి మీరు పడిపోయినప్పుడు మీరు మీ వెనుకకు దిగకూడదు, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది.
3. కదలిక అంతటా, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కాళ్ళను సగం వంగి ఉంచాలి, ఇది షాక్ శోషణకు ముఖ్యమైనది.
4. కదలిక సౌలభ్యం కోసం, మీ చేతులను వంగి ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సురక్షితమైన పతనం కోసం ఇది కూడా ముఖ్యమైనది.

స్నీకర్లపై రోలర్ స్కేట్ ఎలా చేయాలో నివసించే మరో విషయం. మీరు చదునైన ఉపరితలంపై శిక్షణ ప్రారంభించాలి. ఒకదానికొకటి ముందు మరియు పాదాలు ఒకే లైన్‌లో ఉండేలా మీ కాళ్లను ఉంచండి. కనుగొనడం ముఖ్యం సౌకర్యవంతమైన స్థానం. రెయిలింగ్ లేదా బేలే గోడకు సమీపంలో ఉన్నప్పుడు, మీ మడమల మీద నిలబడి, దానిలోకి వంగడం ద్వారా సమతుల్యతను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి వివిధ వైపులా. రైడింగ్ ప్రారంభించడానికి, మీ శరీరాన్ని ముందుకు వంచండి. బ్రేక్ చేయడానికి, ఒకటి లేదా రెండు పాదాల కాలి వేళ్లను నేలపై ఉంచండి.

వెనుకకు రోలర్ స్కేట్ ఎలా చేయాలి?

మీరు నేరుగా డ్రైవ్ చేయగలిగినప్పుడు, మీరు తదుపరి దశకు వెళ్లి వెనుకకు నడపడం నేర్చుకోవచ్చు. మొదట మీరు ఒక కదలికను నేర్చుకోవాలి:

1. మీ పాదాలను ఒక కోణంలో ఉంచండి, అంటే, మడమలను ఒకదానితో ఒకటి మరియు కాలి వేళ్లు వేరుగా ఉంచండి. మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ చేతులు ముందుకు చూపేలా ఉంచండి.
2. గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని ముందుకు మార్చాలి, మడమల మీద నొక్కండి మరియు పాదాలను వైపులా విస్తరించి, పాదాల కోణాన్ని నిర్వహించాలి.
3. పని ఏమిటంటే, మీ పాదాలతో నిమ్మకాయను గీయడం, అనగా, మొదట మీ కాళ్ళను విస్తరించి, ఆపై వాటిని ఒకచోట చేర్చండి, మీ కాలి వేళ్లను మరియు మీ మడమలను వేరుగా కలుపుతుంది.
4. ఆ తరువాత, ప్రతిదీ రివర్స్‌లో చేయండి, చివరి పాయింట్ నుండి నిమ్మకాయను గీయండి రివర్స్ సైడ్, మీ కాలి వేళ్లపై నొక్కడం, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని వెనక్కి మార్చడం.
5. "నిమ్మకాయ" మధ్యలో మీరు మీ కాళ్ళను విస్తరించి, చతికిలబడాలి.

రోలర్ స్కేట్ వెనుకకు ఎలా నేర్చుకోవాలో సూచనలు మీరు వరుసగా అనేక నిమ్మకాయలను గీయవలసి ఉంటుందని సూచిస్తున్నాయి.

1. కొంచెం కూర్చోండి, మీ చేతులను ముందు ఉంచండి మరియు జిగ్‌జాగ్‌లను గీయడం ప్రారంభించండి. దయచేసి ఎడమ వైపుకు వెళ్లేటప్పుడు, మీరు మొదట మీ ఎడమ పాదం మరియు తరువాత మీ కుడి పాదం తిప్పాలి. కుడివైపుకు వెళ్లినప్పుడు, ప్రతిదీ రివర్స్లో జరుగుతుంది.
2. మీరు డ్రాయింగ్ జిగ్జాగ్స్ మరియు నిమ్మకాయలను కలపాలి. గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం ప్రధాన పాదానికి మారాలి. ముఖ్యమైన చిట్కా- మీ అవయవాలను చాలా వెడల్పుగా విస్తరించాల్సిన అవసరం లేదు.

రోలర్ స్కేట్లపై బ్రేక్ వేయడం ఎలా?

బ్రేకింగ్ టెక్నిక్‌లపై పట్టు సాధించడం ద్వారా రోలర్ స్కేటింగ్‌ను ప్రారంభించాలని నిపుణులు అంటున్నారు. రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి:

1. తిరగడం ద్వారా. రోలర్ స్కేటింగ్ పూర్తి చేసి, ఆపే ప్రదేశానికి చేరుకున్నప్పుడు, మీరు చుట్టూ తిరగాలి. ఇది చేయుటకు, సహాయక కాలు ముందుకు సాగడం కొనసాగించాలి మరియు రెండవ కాలు దానికి లంబ కోణంలో ఉంచాలి. ఫలితంగా, ముఖ్య విషయంగా కలిసి కనెక్ట్ చేయబడింది.
2. ప్రామాణిక బ్రేక్. సరిగ్గా రోలర్ స్కేట్ మరియు బ్రేక్ ఎలా నేర్చుకోవాలో వివరిస్తున్నప్పుడు, చాలా రోలర్లు కుడి షూ యొక్క మడమపై ఉన్న ప్రత్యేక పరికరాన్ని కలిగి ఉన్నాయని గమనించాలి. బ్రేక్ చేయడానికి, మీ కుడి పాదాన్ని ముందుకు ఉంచండి మరియు మలుపును మినహాయించి మీ శరీరాన్ని ఒక స్థాయి స్థితిలో ఉంచండి.

రోలర్ స్కేట్లను ఎలా ఆన్ చేయాలి?

ఎలా తిరగాలో తెలియకుండా వీధుల వెంట ప్రయాణించడం అసాధ్యం, కాబట్టి దీన్ని ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవడం ముఖ్యం. మూడు ఉన్నాయి ప్రాథమిక పద్ధతులురెండు కాళ్లపై నైపుణ్యం సాధించడం ముఖ్యం. వారికి, క్రింది నియమాలు ఉన్నాయి: లోపలి కాలు ముందు ఉండాలి, పండ్లు కదలిక దిశలో తిరగాలి మరియు భుజాలు మరియు శరీరం మలుపు మధ్యలో ఉండాలి. రోలర్ స్కేట్ ఎలా నేర్చుకోవాలో తెలుసుకుందాం:

1. స్కూటర్ మలుపు. డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మద్దతు కాలుముందుకు తీసుకురండి మరియు మీ శరీర బరువును దానికి బదిలీ చేయండి. రోలర్ స్కేట్ బయటి అంచున ఉంచాలి. మీ మోకాలు మరియు చీలమండలు వంచు. మీరు మీ బయటి కాలుతో నెట్టేటప్పుడు, మలుపు తిరగండి.
2. సగం ఫ్లాష్‌లైట్‌తో తిరగండి. మలుపు తిరగడానికి, మీ సపోర్టింగ్ లెగ్‌ని ముందుకు తీసుకురండి మరియు మీ శరీర బరువును దానికి బదిలీ చేయండి మరియు మీ స్కేట్‌ను బయటి అంచున ఉంచండి. మళ్ళీ, మీ మోకాలు మరియు చీలమండలు వంచు. మీ ఇతర కాలును ప్రక్కకు మరియు వెనుకకు నెట్టండి, దానిని ఆర్క్‌లో కదిలించండి. మీ పాదం తారును విడిచిపెట్టకుండా చూసుకోండి.
3. స్వింగ్ మలుపు. సరిగ్గా రోలర్ స్కేట్ ఎలా నేర్చుకోవాలో గుర్తించేటప్పుడు, మరొక మలుపు తీసుకోవడం విలువైనది, దీని కోసం మీరు మీ సహాయక కాలును ముందుకు తీసుకురండి మరియు మీ శరీర బరువును దానికి బదిలీ చేయండి. మీ బయటి కాలును ముందుకు తీసుకురండి మరియు అడ్డంగా ఉంచండి, మీరు మీరే ట్రిప్ చేయాలనుకుంటున్నారు. పుష్ ఆఫ్ కాలు లోపలమరియు దానిని కొద్దిగా ముందుకు చూపండి, తద్వారా అది బయటికి సమాంతరంగా మారుతుంది. మీరు కాళ్ళ యొక్క ఈ స్థానాన్ని ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చాలి: పుష్, సమాంతర, పుష్-ఆఫ్, క్రాస్, పుష్ మరియు మొదలైనవి.

రోలర్ స్కేటింగ్ ట్రిక్స్

స్లైడింగ్, స్పీడ్, స్పిన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వంటి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఉపాయాలు క్రింది ఎంపికలను కలిగి ఉంటాయి:

1. మోనోలిన్. ఈ రకమైన రోలర్ స్కేటింగ్ రైలు లాంటిది. ఒక అడుగును మరొకదాని వెనుక ఖచ్చితంగా ఉంచడం అవసరం. అడ్డంకులను దాటినప్పుడు, వెనుక రోలర్ ముందు కదలికను అనుసరించాలి మరియు వాటి మధ్య 8 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
2. ఎనిమిది. కదలిక సమయంలో, కాళ్ళు ప్రత్యామ్నాయంగా వేరుగా మరియు దాటాలి.
3. మెట్ల నుండి దిగడం. మెట్లపై నుండి పడిపోకుండా ఉండటానికి, మీరు మొదటి దశకు చేరుకోవాలి, రెండవదాని వెనుక ఒక అడుగు ఖచ్చితంగా ఉంచండి. దిశను కొద్దిగా వాలుగా ఉంచాలి, ఇది ప్రతి దశలో మార్గం యొక్క పొడవును పెంచుతుంది. బరువు వెనుక ఉన్న కాలుకు బదిలీ చేయబడాలి మరియు అది అన్ని చక్రాలతో నిచ్చెనను తాకాలి. ముందు కాలు వెనుక చక్రంతో మాత్రమే మెట్లను తాకుతుంది.

రోలర్ స్కేట్ ఎక్కడ చేయాలి?

మీరు ఎటువంటి రంధ్రాలు, స్లయిడ్‌లు మరియు మొదలైనవి లేకుండా ఫ్లాట్ ఉపరితలంతో ఒక సైట్‌లో శిక్షణను ప్రారంభించాలి. చుట్టూ చెట్లు మరియు ఎత్తైన పారాపెట్‌లు ఉంటే మంచిది ప్రారంభ దశబ్రేక్. అదనంగా, గడ్డి మీద పడటం చాలా మృదువైనదని మర్చిపోవద్దు. రోలర్ స్కేట్ చేయడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం ఎక్కడ ఉందని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, పార్క్ లేదా ప్రత్యేక ప్రాంతాలలో మార్గాలను సిఫార్సు చేయడం విలువ. అనేక నగరాల్లో, రోలర్ రింక్‌లు నిర్మించబడుతున్నాయి, ఇక్కడ మీరు స్కేట్ చేయడం నేర్చుకోవడమే కాకుండా, వివిధ ఉపాయాలు కూడా చేయవచ్చు.

రోలర్ స్కేటింగ్ దుస్తులు

తప్పనిసరి రక్షణ పరికరాలు, ఇందులో మణికట్టు రక్షణ, మోకాలి మరియు మోచేయి ప్యాడ్‌లు మరియు హెల్మెట్ ఉన్నాయి. IN క్రీడా దుకాణాలుమీరు హిప్స్ మరియు టెయిల్‌బోన్‌పై ప్యాడ్‌లను కలిగి ఉండే రక్షిత షార్ట్‌లను కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీరు రోలర్ స్కేట్ ఏమి చేయాలనే దానిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీ కదలికలో ఏమీ జోక్యం చేసుకోకుండా ఏది ధరించడం ఉత్తమమో మీరు తెలుసుకోవాలి. మీ దుస్తుల కోసం, మందపాటి కానీ తేలికపాటి బట్టతో చేసిన పొడవాటి లఘు చిత్రాలు లేదా ప్యాంట్‌లను ఎంచుకోండి.

వర్షంలో రోలర్ స్కేట్ చేయడం సాధ్యమేనా?

వర్షపు వాతావరణంలో రైడ్ చేయడానికి ప్రారంభకులకు ఇది సిఫార్సు చేయబడదు, కానీ మీరు నిజంగా కోరుకుంటే, మీరు చేయవచ్చు. ఉపరితలంపై పట్టు చాలా అధ్వాన్నంగా ఉంటుందని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది తడిగా మరియు జారేగా ఉంటుంది, ఇది బ్రేకింగ్ను అడ్డుకుంటుంది. వర్షంలో రోలర్ స్కేటింగ్ చేసేటప్పుడు రక్షణ పరికరాలను ధరించాలని నిర్ధారించుకోండి. దయచేసి puddles ద్వారా డ్రైవింగ్ తర్వాత, కందెన బేరింగ్లు నుండి కొట్టుకుపోయిన, మరియు ధూళి కూడా చక్రాలు లోకి గెట్స్, వాటిని లాక్ మరియు శబ్దం చేయడానికి కారణమవుతుంది. ఇంట్లో ఒక వర్షపు నడక తర్వాత, చక్రాలు తొలగించండి, బేరింగ్లు తొలగించండి, పొడిగా, వాటిని ద్రవపదార్థం మరియు వాటిని తిరిగి ఉంచండి.

తక్కువ నష్టాలతో రోలర్ స్కేటింగ్‌లో నైపుణ్యం సాధించడం ఎలా? ఇప్పటికీ, ఈ క్రీడ బాధాకరమైన వాటిలో ఒకటి. మీ కల ఏమైనప్పటికీ: గత బాటసారులను "సూపర్‌సోనిక్" వేగంతో రోలర్ స్కేట్ చేయడం లేదా ప్రతి ఒక్కరి శ్వాసను దూరం చేసే క్లిష్టమైన విన్యాసాలు చేయడం లేదా వెచ్చని వేసవి సాయంత్రం మొత్తం కుటుంబంతో కలిసి నడవడం - మీరు ఇంకా చేయాల్సి ఉంటుంది ప్రారంభం నుండి ప్రారంభించండి. మీకు ఈ విషయంలో ఏస్ అయిన స్నేహితుడు లేదా పరిచయస్తుడు లేదా ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్‌తో కలిసి పని చేసే అవకాశం ఉంటే, మీరు అదృష్టవంతులు, మీ అదృష్టాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. కాకపోతే, కలత చెందకండి. ఈ సమస్యను మనమే పరిష్కరించుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

పరికరాలు.మీరు రోలర్ స్కేట్ నేర్చుకోవాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీరు పరికరాలతో ప్రారంభించాలి మరియు మీరు దానిని అన్ని బాధ్యతలతో సంప్రదించాలి. మొదట, రోలర్ స్కేట్‌లు తమను తాము వేసుకుంటాయి. ఇక్కడ నియమం సులభం - డబ్బు ఆదా చేయవద్దు. ప్రత్యేకమైన స్పోర్ట్స్ స్టోర్ నుండి కొనుగోలు చేయండి - అక్కడ మీరు వివిధ తయారీదారుల నుండి స్కేట్లపై ప్రయత్నించడానికి మరియు మీ పాదాలకు సరిగ్గా సరిపోయే మోడల్ను ఎంచుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది. దీని కోసం సమయం మరియు కృషిని వృథా చేయవద్దు: రోలర్ స్కేట్లను కొనుగోలు చేయడం బూట్లు కొనడం వంటిది కాదు. "విశ్రాంతి స్థితిలో" ఉన్న రోలర్ స్కేట్‌లు మీకు స్వల్ప అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తే, అవి మీ ప్రయత్నాలను సజీవ నరకానికి గురి చేస్తాయి.

రోలర్ స్కేట్‌లపై ప్రయత్నించడం, అలాగే వాటిపై స్కేటింగ్ చేయడం కాలిపై మాత్రమే చేయాలి. రోలర్ స్కేటింగ్ కోసం ప్రత్యేక సాక్స్ ఉన్నాయి, కానీ, సూత్రప్రాయంగా, ఏదైనా సాక్స్ ఒక షరతుతో చేస్తుంది: అవి తప్పనిసరిగా టెర్రీగా ఉండాలి. సన్నని కాటన్ సాక్స్ లేదా ఉన్ని సాక్స్‌లలో తొక్కడం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

మీరు స్కేట్లపై ప్రయత్నించినట్లయితే మరియు ప్రతిదీ క్రమంలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. 15-20 నిమిషాలు వాటిలో ఉండండి. ఈ సమయంలో, బూట్లు మీ పాదాల ఆకృతికి "అడాప్ట్" అవుతాయి మరియు అవి సౌకర్యవంతంగా ఉన్నాయో లేదో మీరు ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకోగలరు. ముఖ్యమైనది! మడమ బాగా స్థిరంగా ఉండాలి. లేకపోతే, రైడ్ ఇలా ఉంటుంది: ఎ) అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, బి) అకిలెస్ స్నాయువు ఒత్తిడికి గురవుతుంది, ఇది నన్ను నమ్మండి, చాలా అసహ్యకరమైనది. హెల్మెట్ కొనుగోలు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి, మీ మోచేతులు మరియు మోకాళ్లకు రక్షణ, అలాగే మణికట్టు: రోలర్ స్కేట్ ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవడం అసాధ్యం మరియు ఎప్పుడూ పడకూడదు. కాబట్టి జలపాతాన్ని ముందుగానే ఊహించి, వారు చెప్పినట్లు, స్ట్రాస్ వేయాలి. చాలా మంది స్కేటర్లు హెల్మెట్ వంటి పరికరాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తారు - ఇది తప్పు నిర్ణయం, ముఖ్యంగా అనుభవశూన్యుడు.

మొదటి దశలు.
ఉపరితలం చదునుగా ఉన్న మరియు తక్కువ మంది వ్యక్తులు ఉన్న చోట వాటిని చేయడం మంచిది: ఈ విధంగా మీరు తాకిడి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీ కాళ్లు ఎంత ఎక్కువ శిక్షణ పొందితే అంత వేగంగా మీరు రోలర్ స్కేటింగ్ టెక్నిక్‌లను నేర్చుకుంటారు. ఇప్పటి వరకు మీరు మీ కాళ్ళను రీన్ఫోర్స్డ్‌తో ప్రత్యేకంగా లోడ్ చేయకపోతే శారీరక శ్రమ, సిద్ధంగా ఉండండి: మరుసటి రోజు మీరు రోలర్ స్కేట్ చేయకూడదనుకుంటున్నారు, మీరు మీ పాదాలపై లేవాలని అనుకోరు, మీ కండరాలు చాలా బాధిస్తాయి. కానీ అది చేయవలసి ఉంటుంది. విరామం లేకుండా మూడు రోజుల శిక్షణ - మరియు మీరు ఇప్పటికే బాగా స్కేట్ చేయగలరు.

ప్రారంభించడానికి, సరైన వైఖరిని తీసుకోండి: పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా మరియు మోకాళ్ల వద్ద వంచి, ఒక కాలు మరొకదాని ముందు సగం రోల్, మరియు శరీరం కొద్దిగా ముందుకు వంగి ఉంటుంది. మరియు మీరు ఎంత రైడ్ చేసినా, మర్చిపోవద్దు: మీ మోకాలు వంగి ఉంటాయి, మీ శరీరం వంగి ఉంటుంది! స్కేట్లు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉండాలి.

కాబట్టి, ప్రతిదీ తరలించడానికి సిద్ధంగా ఉంది. ఇప్పుడు మనం ఒక పాదం యొక్క బొటనవేలును కొద్దిగా ప్రక్కకు తిప్పి, శరీరం యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని దానికి బదిలీ చేస్తాము, మరొకటి తారును నెట్టివేస్తుంది. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీ బొటనవేలుతో నెట్టవద్దు - మీరు మీ మొత్తం స్కేట్‌తో మాత్రమే పడిపోతారు. మీరు విసిరిన కాలు ఒక క్షణం గాలిలో వేలాడదీయబడుతుంది, ఆపై అది ఉంచబడుతుంది - ఇప్పుడు అది కొద్దిగా విలోమంగా ఉంచబడుతుంది మరియు రెండవది నెట్టబడుతుంది. మీరు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ గ్లైడింగ్ సమయం పెరుగుతుంది మరియు మీ సామర్థ్యాలపై మీ విశ్వాసం పెరుగుతుంది.

వెంటనే చాలా గట్టిగా నెట్టవద్దు: మీరు అభివృద్ధి చేయవచ్చు అధిక వేగం, మీరు నిర్వహించలేనిది. గురించి అధిక వేగంమీరు టర్న్ మరియు బ్రేక్ ఎలా చేయాలో నేర్చుకున్న తర్వాత మేము మాట్లాడవచ్చు. పదిహేను నుండి ఇరవై నిమిషాలు స్వారీ చేసిన తరువాత, రోలర్ల బందును బిగించండి - ఈ సమయంలో అవి చాలా పెద్దవిగా మారతాయి.

పడటం నేర్చుకోవడం.
ఏమి చేయాలి - ఈ నైపుణ్యం స్కేటింగ్ కళలో భాగం. పడటం నేర్చుకోకుండా రోలర్ స్కేట్ ఎలా నేర్చుకోవాలి? అయ్యో, పర్లేదు. అయితే, హెల్మెట్, మోకాలి ప్యాడ్‌లు మరియు మోచేయి ప్యాడ్‌లు మిమ్మల్ని కొంతవరకు గాయం నుండి రక్షిస్తాయి, అయితే గాయం ప్రమాదాన్ని కనిష్టంగా తగ్గించే విధంగా సమూహం మరియు పతనం ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవడం మంచిది. మీరు పచ్చికలో ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, ఇక్కడ ప్రభావం యొక్క పరిణామాలు రక్షణ ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, నేల ద్వారా కూడా మృదువుగా ఉంటాయి.

మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన నియమం: మీరు ముందుకు రావాలి. మీ వీపుపై పడటం వినాశకరమైనది. మీరు వెనుకకు పడటం ప్రారంభించినట్లు మీకు అనిపిస్తే, కనీసం మీ వైపుకు వక్రీకరించి పడటానికి ప్రయత్నించండి. పడిపోయినప్పుడు మీ చేతులను ఎప్పుడూ వెనక్కి పెట్టకండి - ఇది తీవ్రమైన గాయానికి దారితీస్తుంది.

ఆదర్శ (అలా మాట్లాడటానికి) పతనం మీ మోకాళ్లపై ఉంటుంది, అప్పుడు మీ మోచేతులపై మీకు రక్షణ ఉంటే, ఇది చాలా బాధాకరమైనది లేదా బాధాకరమైనది కాదు. వేగం తక్కువగా ఉంటే, విషయం మోచేతులకు చేరుకోకపోవచ్చు. సరైన పరికరాల గురించి మేము మీకు మరోసారి గుర్తు చేస్తున్నాము.

పతనం తర్వాత లేవడం అంత కష్టం కాదు, ప్రధాన విషయం చేతులు లేకుండా చేయడానికి ప్రయత్నించకూడదు. మీరు నేలపై మీ చేతులను విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, అన్ని చక్రాలపై ఒక రోలర్ ఉంచండి, ఆపై రెండవది, మరియు జాగ్రత్తగా నిలబడాలి.

మేము తిరగండి మరియు బ్రేక్ చేస్తాము.
మరో రెండు ప్రాథమిక నైపుణ్యాలుమీ స్కేటింగ్‌లో. మేము ముందుగానే మలుపు కోసం సిద్ధం చేయడం ప్రారంభిస్తాము. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు వేగాన్ని తగ్గించాలి. మీరు ఎడమ వైపుకు తిరగవలసి వస్తే, మేము కొద్దిగా చతికిలబడి, మా ఎడమ కాలును కొద్దిగా ముందుకు కదిలించి, మా శరీరాన్ని కొద్దిగా ఎడమ వైపుకు వంచుతాము. తోసివేద్దాం కుడి పాదం, పుష్ కొద్దిగా కుడివైపుకు దర్శకత్వం వహించాలి. మరియు మళ్ళీ, ఎడమ ముందుకు, మరియు కుడి తో ఆఫ్ పుష్, మళ్ళీ పునరావృతం. సిద్ధంగా ఉంది!

అనేక బ్రేకింగ్ పద్ధతులు ఉన్నాయి మరియు అవన్నీ ఒక అనుభవశూన్యుడుకి తగినవి కావు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా మీ రైడ్‌ని పూర్తి చేయడానికి ఆపివేయవలసి వస్తే, ఇది చాలా సులభం. మీ వేగాన్ని క్రమంగా తగ్గించండి మరియు మీరు చాలా నెమ్మదిగా వెళ్లినప్పుడు, మీ స్కేట్ కాలి లోపలికి తిప్పండి.

ఎమర్జెన్సీ స్టాప్ అవసరమైతే (ఉదాహరణకు, ఢీకొనడాన్ని నివారించడానికి), పక్కకు తిరగడం లేదా లాన్‌పైకి దూకి గడ్డి వెంబడి పరుగెత్తడం లేదా ఏదైనా స్థిరమైన వస్తువు - స్తంభాన్ని పట్టుకోవడం ద్వారా ఆపడం మంచిది. , చెట్టు, కంచె (అధిక వేగంతో దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు).

భద్రత గురించి మరోసారి.
మీ స్కీయింగ్‌ను సురక్షితంగా చేయడానికి కొన్ని నియమాలు.

1. రక్షణ పరికరాలలో మాత్రమే ప్రయాణించండి.
   
2. ఎలా తిరగాలో మీకు తెలిసే వరకు వేగవంతం చేయవద్దు.
   
3. చుట్టూ చూడండి: పిల్లలు, కుక్కలు, ప్రారంభకులు - ఇవన్నీ ఊహించని అడ్డంకిగా మారవచ్చు, జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   
4. అనుభవజ్ఞుడైన రోలర్ స్కేటర్ పూర్తి వేగంతో మీ వైపు ఎగురుతూ ఉంటే, భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, త్వరగా తిరగడానికి ప్రయత్నించనవసరం లేదు, అతను సులభంగా మీ చుట్టూ తిరుగుతాడు.
   
5. ఇసుక లేదా గుంటలలో ప్రయాణించవద్దు. ఇది మీకు రోలర్లు ఖర్చు కావచ్చు;
   
6. రహదారికి దగ్గరగా డ్రైవింగ్ చేయడం ప్రారంభకులకు కాదు!
   

తదుపరి ఏమిటి?
మీరు మాస్టర్ చేసినప్పుడు సాధారణ కదలికలుమరియు మీరు ఇప్పటికే చాలా సహనంతో తిరగవచ్చు మరియు బ్రేక్ చేయవచ్చు, మీరు మీ సాంకేతికతపై పని చేయడం కొనసాగించాలి. ఇది చేయుటకు, మీరు అనేక సాధారణ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

“పాము” - “బీకాన్‌లు” - చిన్న వస్తువులు - ఒకటిన్నర మీటర్ల దూరంలో ఉంచండి మరియు వాటి చుట్టూ తిరగండి. ఈ విధంగా మీరు యుక్తిని నేర్చుకోవచ్చు. పనిని క్లిష్టతరం చేయడానికి, దూరాన్ని మీటర్‌కు తగ్గించండి లేదా బీకాన్‌లను ఒక లైన్‌లో కాకుండా యాదృచ్ఛికంగా విమానంలో ఉంచండి మరియు ముందుగా ఎంచుకున్న మార్గంలో ఈ చిక్కైన మార్గంలో డ్రైవ్ చేయండి.

“ఫ్లాష్‌లైట్లు” - మీరు మీ కాళ్ళతో కదలికలు చేయాలి, మీరు రహదారిపై ఒక రాయి చుట్టూ తిరుగుతున్నట్లుగా, అది మీ కాళ్ళ మధ్య ముగుస్తుంది. మొదట, సాక్స్ వేరుగా ఉంటాయి మరియు కాళ్ళు వేరుగా ఉంటాయి, ఆపై అవి మళ్లీ కలిసి వస్తాయి. "ఎనిమిది" అనేది "ఫ్లాష్‌లైట్" మాదిరిగానే ఉంటుంది, ఒకే తేడా ఏమిటంటే కాళ్ళు దాటాలి.

ఈ వ్యాయామాలతో పనిచేసిన తర్వాత, మీరు రోలర్ స్కేట్‌లపై మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు మరియు మరింత క్లిష్టమైన ఉపాయాలను నేర్చుకోవడానికి ముందుకు వెళ్లవచ్చు.

రోలర్ స్కేటింగ్‌లో నైపుణ్యం సాధించడానికి, మీకు అదనపు నైపుణ్యాలు లేదా ప్రత్యేక శిక్షణ అవసరం లేదు. రోలర్ స్కేట్ ఎలా నేర్చుకోవాలో ఈ రంగంలో ఇప్పటికే అనుభవం ఉన్న వ్యక్తి మీకు వివరించవచ్చు.

అలాంటి వ్యక్తి సమీపంలో లేకుంటే, ఇంటర్నెట్ నుండి సలహా మరియు వీడియో పాఠాలు, అలాగే సాధారణ సిఫార్సులు మీకు సహాయపడతాయి:

1. మొదట, మీ సమతుల్యతను కాపాడుకుంటూ నిలబడటం నేర్చుకోండి, సమతుల్యతను అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి. సహాయక వ్యక్తి లేదా మద్దతుగా వ్యవహరించే వ్యక్తి ఉపయోగపడవచ్చు.
2. సరైన రైడింగ్ పొజిషన్‌లో కొద్దిగా వంగిన మోకాళ్లు ఉంటాయి, ఇది స్థిరత్వానికి అవసరమైన శరీరం యొక్క ముందుకు వంపుని నిర్ధారిస్తుంది. మోకాళ్లను ఒకచోట చేర్చకూడదు, ఇది పతనానికి దారి తీస్తుంది. స్కేట్లు నేరుగా నిలబడాలి మరియు పడకుండా ఉండాలి.
3. కదలడం ప్రారంభించండి, రెండు కాళ్ళతో ప్రత్యామ్నాయంగా నెట్టండి. ముందు బూట్ కొద్దిగా కాలి బయటకు మారాలని గుర్తుంచుకోండి.
4. వేగాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ఆపడానికి సాంకేతికతలను నేర్చుకోండి. మీ స్కేట్‌లలో ఒకదాని వెనుక భాగంలో జోడించిన బ్రేక్‌ను ఉపయోగించండి. IN అత్యవసర సందర్భంలోపడిపోవడం మరియు గాయం కాకుండా ఉండటానికి, మీరు పచ్చికపైకి దూకవచ్చు, తారుపై కూర్చోవచ్చు లేదా మీ చేతితో ఏదైనా అడ్డంకిని పట్టుకుని ఆపివేయవచ్చు. బ్రేకింగ్ యొక్క అనేక సాంకేతిక పద్ధతులు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి: మీ కాళ్ళను వెడల్పుగా విస్తరించండి మరియు మీ బూట్ల కాలి వేళ్లను ఒకదానికొకటి తీసుకురావడం ప్రారంభించండి. మీరు మీ స్కేట్‌లను ఒక వరుసలో ఉంచడం ద్వారా మరియు దానిని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా కూడా వేగాన్ని తగ్గించవచ్చు వెనుక చక్రంఒక రోలర్ మరియు రెండవది ముందు భాగం పరిచయంలోకి వచ్చింది.
5. మీరు మీ పాదాలను కావలసిన దిశలో ఉంచడం ద్వారా లేదా బయటకు లాగడం ద్వారా దాన్ని తిప్పవచ్చు బయట కాలుముందుకు మరియు మలుపు వైపు వాలు.
6. సరిగ్గా పడే సాంకేతికతను నేర్చుకోండి, ఎందుకంటే రోలర్ స్కేట్ యొక్క రక్షిత పరికరాలు మిమ్మల్ని గాయాల నుండి పూర్తిగా రక్షించవు. ఇంట్లో నేలపై లేదా బయట గడ్డిపై పడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ముందుకు పడుతున్నప్పుడు, స్లైడింగ్ లాగా పడటానికి ప్రయత్నించండి: మోకాలి ప్యాడ్‌లపై, ఆపై మోచేయి ప్యాడ్‌లపై, ఆపై మణికట్టు గార్డ్‌లపైకి. మీరు వెనుకకు పడిపోయినప్పుడు, మీరు మీ మోకాళ్లపై లేదా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మీ వైపున పడేలా ట్విస్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చేతులను నేరుగా వెనుకకు చాచవద్దు, ఇది తీవ్రమైన గాయానికి దారితీయవచ్చు.
7. పడిపోయిన తర్వాత లేవడం నేర్చుకోండి. మొదట, అన్ని చక్రాలపై ఒక రోలర్‌ను ఉంచండి, ఆపై మీ చేతులను తారుపై ఉంచండి మరియు రెండవ రోలర్‌ను మొదటిదానికి లంబ కోణంలో ఉంచండి, ఆపై పెరగడానికి ప్రయత్నించండి.
8. పతనం విషయంలో మిమ్మల్ని రక్షించడమే కాకుండా, ఈ జలపాతాలకు భయపడకుండా ఉండటానికి కూడా సహాయపడే రక్షణ పరికరాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.

శిక్షణ సమయంలో జలపాతాన్ని పూర్తిగా తొలగించడం అసాధ్యం; సిద్ధాంతాన్ని జాగ్రత్తగా చదవండి, మరింత సాధన చేయండి మరియు విజయం హామీ ఇవ్వబడుతుంది.

సాధారణంగా, పిల్లలు పెద్దల కంటే సులభంగా మరియు వేగంగా రోలర్ స్కేట్ నేర్చుకుంటారు; మీరు మీ బిడ్డను రోలర్ స్కేటింగ్ పాఠశాలకు పంపవచ్చు, అక్కడ వారు వృత్తిపరంగా రోలర్ స్కేట్ ఎలా చేయాలో అతనికి వివరిస్తారు. మీరు అనేక షరతులను నెరవేర్చడానికి శిక్షణను మీరే నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు:

1. మీ రోలర్ స్కేట్‌లను బాధ్యతాయుతంగా ఎంచుకోండి.
2. హెల్మెట్‌తో సహా పూర్తి రక్షణ గేర్‌ను ధరించాలని నిర్ధారించుకోండి.
3. రోలర్లపై పెట్టేటప్పుడు, బూట్లు మీ పాదాలకు సురక్షితంగా జతచేయబడిందో లేదో తనిఖీ చేయండి.
4. పిల్లవాడు సమతుల్యతను అనుభవించే వరకు మరియు అతని కాళ్ళను ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉంచుకునే వరకు, అతనికి తల్లిదండ్రుల మద్దతు అవసరం. మొదటి దశలను మాస్టరింగ్ చేసిన తర్వాత, మీరు మలుపులు, స్క్వాట్‌లు మరియు వంగిలను అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
5. బ్రేకింగ్ మరియు పడిపోవడం యొక్క నియమాలను మీ పిల్లలకు నేర్పండి.

రోలర్ బూట్లు వాకింగ్ మరియు స్కేటింగ్ రెండింటికీ రూపొందించబడిన ఆసక్తికరమైన బూట్లు. స్నీకర్ల మడమలో నిర్మించబడిన చక్రాలు ఉన్నాయి, అవి నడుస్తున్నప్పుడు అరికాలిలోకి ముడుచుకుంటాయి. మీరు బొటనవేలు ఎత్తినట్లయితే, చక్రం విస్తరించి, మీరు రోల్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. స్నీకర్లలో ఎలా రైడ్ చేయాలో తెలుసుకోవడానికి, ఈ సూచనలను అనుసరించండి:

1. ఒక చదునైన ఉపరితలంపై నిలబడి, మీ కాళ్ళు సరళ రేఖలో ఉండేలా ఒక అడుగు యొక్క బొటనవేలు మరొక మడమకు వ్యతిరేకంగా ఉంచండి. స్నీకర్స్ తాకకూడదు.
2. మీ మడమల మీద నిలబడి బ్యాలెన్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు మొదట కొంత మద్దతు అవసరం కావచ్చు.
3. కదలికను ప్రారంభించడానికి, మీ వెనుక పాదాల బొటనవేలుతో ఉపరితలంపైకి నెట్టి, దాన్ని మళ్లీ ఎత్తండి.
4. ఆపడానికి, ఒక బొటనవేలు లేదా రెండింటినీ తగ్గించండి. పడకుండా ఉండటానికి ముందుకు సాగడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మీరు మీ మడమతో వేగాన్ని తగ్గించవచ్చు: ఏకైక వెనుక అంచుని తారుకు తాకండి. ఇది ఎక్కువ సులభమైన మార్గంఉండు.
5. రక్షణ పరికరాలు ధరించడం నిర్ధారించుకోండి.

మీ మొదటి వీడియోలను ఎలా ఎంచుకోవాలి

రోలర్ స్పోర్ట్స్‌కు కొత్తగా వచ్చిన వ్యక్తి నిర్దిష్టంగా కాకుండా శ్రద్ధ వహించాలి సాంకేతిక లక్షణాలు, కానీ కాంపోనెంట్స్ యొక్క సరైన స్థాయి నాణ్యతను నిర్ధారించే బ్రాండ్‌పై. తెలియని తయారీదారుల నుండి చౌకైన స్కేట్‌లను కొనుగోలు చేయకపోవడమే మంచిది, కొనుగోలు మీ కాళ్ళను మరియు మానసిక స్థితిని నాశనం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని లేదా మీ బిడ్డను ఎప్పటికీ స్కేటింగ్ చేయకుండా నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
అలాగే, చిన్న చక్రాలు మరియు తక్కువ ఫ్రేమ్ మరియు రేసింగ్ ఐదు చక్రాలతో దూకుడు స్కేటింగ్ కోసం రోలర్ స్కేట్లు ఒక అనుభవశూన్యుడు కోసం సరిపోవు. శిక్షణ కోసం అత్యంత అనుకూలమైనది బ్రేక్‌లతో నాలుగు చక్రాల ఫిట్‌నెస్ నమూనాలు. వారు పాదాలకు బాగా సరిపోతారు మరియు ప్రత్యేక నమూనాల కంటే చాలా తక్కువ ఖర్చు చేస్తారు.

మరింత వివరణాత్మక విధానం కోసం, ఒక అనుభవశూన్యుడు ఎంచుకోవాలి:

• మృదువైన బూట్లు, తేలికైన, నాన్-చాఫింగ్, మంచి వెంటిలేషన్తో;
• ఒక మిశ్రమ ఫ్రేమ్, ఇది స్వారీ చేసేటప్పుడు రహదారి అసమానతను ఎక్కువగా అనుభవించకుండా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• పాలియురేతేన్ చక్రాలు మృదువైన మరియు మృదువైన కదలికను నిర్ధారిస్తాయి;
• ప్రామాణిక బ్రేక్, ఇది వేగాన్ని తగ్గించడం మరియు ఆపే ప్రక్రియను గణనీయంగా సులభతరం చేస్తుంది.

ఫాస్టెనర్లు మరియు లేసింగ్కు శ్రద్ద - వారు అందించాలి నమ్మకమైన స్థిరీకరణబూట్, ఇది మిమ్మల్ని గాయం నుండి కాపాడుతుంది. బూట్లు ఖచ్చితంగా పరిమాణానికి సరిపోవాలి. మీరు ప్రయత్నించేటప్పుడు స్వల్పంగా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, ఇతరులపై ప్రయత్నించండి.

రోలర్ స్కేట్ల చరిత్ర

రోలర్ల సృష్టికర్త, జోసెఫ్ మెర్లిన్, 1760లో లండన్‌లో తన సృష్టిని సమర్పించారు. అతని సృష్టి యొక్క సాంకేతిక పరిపూర్ణతపై పూర్తిగా నమ్మకం లేదు, మెర్లిన్ దానిని పేటెంట్ చేయలేదు. రోలర్ స్కేట్‌లకు మొట్టమొదట 1819లో ప్యారిస్‌లో మాన్సియర్ పెటిట్‌బ్లేడ్ పేటెంట్ పొందారు. ఇవి ఐస్ స్కేట్‌లను భర్తీ చేయడానికి రూపొందించబడిన మూడు చక్రాల ఇన్‌లైన్‌లు. పేలవమైన యుక్తి మరియు బ్రేకింగ్ సమస్యలు, Petitbled యొక్క ఆవిష్కరణ ఆశించిన గుర్తింపును సాధించలేదు మరియు ఎక్కువగా థియేటర్లలో ఉపయోగించబడింది. క్వాడ్స్, జేమ్స్ ప్లింప్టన్ యొక్క ఆవిష్కరణ, 1863 లో ప్రజాదరణ పొందింది: వాటిపై చక్రాలు జంటగా వ్యవస్థాపించబడ్డాయి - ముందు మరియు వెనుక. ఈ డిజైన్ క్వాడ్‌లకు స్థిరత్వాన్ని ఇచ్చింది మరియు వాటిని ఉపయోగించడానికి సులభతరం చేసింది. ఆ సమయంలో ఇన్‌లైన్‌లు క్వాడ్‌ల నీడలో ఉండిపోయాయి, అయితే ఆవిష్కర్తలు వారి డిజైన్‌ను మెరుగుపరచడానికి నిరంతరం ప్రయత్నిస్తున్నారు.

1876 ​​లో, ఒక బ్రేక్ రూపొందించబడింది, దీని యొక్క యంత్రాంగం నేటికీ వాస్తవంగా మారలేదు మరియు ఇరవయ్యవ శతాబ్దంలో, చక్రాలు రబ్బరు మరియు తరువాత పాలియురేతేన్‌తో తయారు చేయడం ప్రారంభించాయి, ఇది రోలర్ స్కేట్‌లను మరింత మన్నికైనదిగా మరియు సులభంగా నియంత్రించేలా చేసింది.

1980లో, హాకీ ఆటగాడు స్కాట్ ఓల్సన్ మరియు అతని సోదరులు, అతని దృష్టిని ఆకర్షించిన పాత ఇన్‌లైన్ స్కేట్ మోడల్ నుండి ప్రేరణ పొంది, రోలర్‌బ్లేడ్ ఇంక్‌ని స్థాపించారు. ఇన్లైన్ల రూపకల్పన పునఃరూపకల్పన చేయబడింది, అవి పాలియురేతేన్ చక్రాలు, ఒక మెటల్ ఫ్రేమ్ మరియు క్వాడ్ టో బ్రేక్తో అమర్చబడి ఉంటాయి. తర్వాత బ్రేక్‌ను హీల్ బ్రేక్‌గా తయారు చేశారు మరియు బూట్ మరియు ఫ్రేమ్ మెటీరియల్ మార్చబడ్డాయి. 1983, టీఆర్‌ఎస్ మెరుపు మోడల్ విడుదలైన సంవత్సరం, ఇన్‌లైన్‌ల యుగం ప్రారంభం అని పిలుస్తారు, ఇది మరింత సౌకర్యవంతంగా, నియంత్రించదగినదిగా మరియు వేగంగా మారింది, త్వరగా మాస్ జనాదరణ పొందింది.