ఆన్‌లైన్ ఊబకాయం కాలిక్యులేటర్ ఎత్తు బరువు వయస్సు. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్ణయించడం
మీ శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచుకోవడం గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధులను నివారించడంలో కీలకమైన అంశం. మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని లెక్కించడం అనేది మీ ఆరోగ్యకరమైన బరువును తనిఖీ చేయడానికి ఒక మార్గం. ఈ సూచిక ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తుకు ఎంత బరువు అనుగుణంగా ఉందో మరియు అలాంటి నిష్పత్తి జీవితానికి ముప్పు కలిగిస్తుందో లేదో చూపుతుంది.
BMI భావన యొక్క ప్రాథమికాలను బెల్జియన్ శాస్త్రవేత్త అడాల్ఫ్ క్వెట్లెట్ అభివృద్ధి చేశారు, అయితే 1972లో జర్నల్ ఆఫ్ క్రానిక్ డిసీజెస్‌లో ఊబకాయంపై ఒక కథనాన్ని ప్రచురించిన తర్వాత ఈ పదం మొదట ఉపయోగించబడింది.
ఈ సూచిక ప్రతి వ్యక్తి యొక్క కొవ్వు, కండరము మరియు ఎముక ద్రవ్యరాశిని గుర్తించడానికి అతని బరువును తక్కువ బరువు, సాధారణ లేదా అధిక బరువుగా వర్గీకరించడానికి రూపొందించబడింది.
BMI (ఇంగ్లీష్ "బాడీ మాస్ ఇండెక్స్" నుండి) మొత్తం జీవి యొక్క సాధారణ పనితీరుతో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని కలిగి ఉంది. ఎందుకంటే అధిక బరువు ఉండటం వల్ల ఇలాంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది:
- ఇస్కీమిక్ వ్యాధి;
- టైప్ 2 డయాబెటిస్;
- హైపోటెన్షన్;
మీ BMIని ఎలా లెక్కించాలి?
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అని పిలవబడే క్వెట్లెట్ ఇండెక్స్ అనేది ఫార్ములా ద్వారా నిర్ణయించబడిన విలువ: ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు చదరపు మీటర్లలో అతని ఎత్తుతో భాగించబడుతుంది.
ఉదాహరణకు, 65 కిలోల బరువు మరియు 172 సెం.మీ ఎత్తు ఉన్న అమ్మాయికి, గణన క్రింది విధంగా చేయబడుతుంది: 65/(1.72) 2 = 21.97. పట్టిక సంఖ్య 1 ప్రకారం, ఈ సూచిక సాధారణ పరిధిలో ఉందని నిర్ణయించవచ్చు.
గణనను సరళీకృతం చేయడానికి, మీరు నిర్దిష్ట పారామితుల ప్రకారం శరీర బరువును స్వతంత్రంగా లెక్కించే ప్రత్యేక ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్లను ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు BMIని లెక్కించడానికి పౌండ్‌లు మరియు అంగుళాలు ఉపయోగిస్తే, ఫార్ములా: బరువు (పౌండ్‌లు)/ఎత్తు (అంగుళాల స్క్వేర్డ్)*703.
మాస్ ఇండెక్స్ను ఎలా లెక్కించాలి మరియు ఫలితాలను అర్థంచేసుకోవడం గురించి మరింత సమాచారం ఈ వీడియోలో చూడవచ్చు:
డీకోడింగ్ డేటా: BMI పట్టిక
సాధారణంగా ఆమోదించబడిన వర్గీకరణ ప్రకారం, Quetelet సూచిక క్రింది పరిధులను కలిగి ఉంది:
సూచిక | వివరణ | జీవిత ప్రమాద స్థాయి | ||
|---|---|---|---|---|
| 25 సంవత్సరాల వరకు | 25 ఏళ్లు పైబడిన | |||
| తక్కువ బరువు ఉండటం సరైన ఆహారం, తినే రుగ్మత లేదా మరొక ఆరోగ్య సమస్యను సూచిస్తుంది | అధిక. రక్తహీనత ఏర్పడే అవకాశం ఉంది, ఎముక క్షీణత సంభవించవచ్చు మరియు మహిళల్లో, గర్భధారణ సమస్యలు సంభవించవచ్చు. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు క్షీణిస్తుంది, శరీరం అంటువ్యాధులతో పోరాడదు | మీరు ఆహారం తీసుకోవడంపై పరిమితుల గురించి మరచిపోవాలి, మీ ఆహారం యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరచాలి మరియు ఒత్తిడి మరియు శారీరక శ్రమను కూడా తొలగించాలి, అనగా శరీరం ఖర్చు చేసే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు పొందాలి. | ||
| 22.9 వరకు | 20 నుండి 25.9 వరకు | కట్టుబాటు | హాజరుకాని, నడుము చుట్టుకొలత మహిళలకు 80 సెం.మీ మరియు పురుషులకు 94 సెం.మీ మించకూడదు | సాధారణ పరిమితుల్లో సూచికలను నిర్వహించడానికి, అదే ఆహార నియమాన్ని నిర్వహించడం సరిపోతుంది మరియు రోజువారీ సన్నాహక (నడక, సైక్లింగ్, వ్యాయామాలు) గురించి మర్చిపోవద్దు. |
| 23-27,4 | 26-27,9 | అధిక బరువు | ఎలివేటెడ్, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి సాధ్యమవుతుంది | అధిక కేలరీలు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను మినహాయించడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడం అవసరం, మరియు మీ జీవనశైలిని సమూలంగా మార్చుకోవాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది - క్రీడలు, సరైన నిద్ర మరియు చురుకైన కాలక్షేపానికి తగినంత సమయం కేటాయించండి. |
| 27,5-30 | 28-31 | ఊబకాయం (1వ డిగ్రీ) | చాలా పొడుగు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది, అలాగే ప్రాణాంతక కణితులు ఏర్పడతాయి | నిపుణుల సంప్రదింపులు అవసరం, అలాగే థైరాయిడ్ గ్రంధి, గుండె మరియు రక్త నాళాల నిర్ధారణతో సహా శరీరం యొక్క పూర్తి పరీక్ష అవసరం. |
| 31-35 | 32-35,9 | ఊబకాయం (2వ డిగ్రీ) | ||
| 35,1-40 | 36-40,9 | ఊబకాయం (3వ డిగ్రీ) | ||
| ≤40,1 | ≤41 | ఊబకాయం (4వ డిగ్రీ) | ||
అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనాల ప్రకారం, పురుషులు 1% మరియు స్త్రీలలో 2.5% తక్కువ బరువుతో బాధపడుతున్నారు. అదే సమయంలో, BMI 25-27 kg/m2 ఉన్న అబ్బాయిలలో గరిష్ట ఆయుర్దాయం గమనించవచ్చు.
BMI: దేనికి శ్రద్ధ వహించాలి?
మాస్ ఇండెక్స్ను లెక్కించడం అనేది రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి ఆధారం కాదని గుర్తుంచుకోవాలి. కొంతమందికి, ముఖ్యంగా అథ్లెట్లకు, వారి అసలు శరీర కొవ్వు స్థాయిలతో పోలిస్తే వారి BMI తప్పుదారి పట్టించే విధంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఉదాహరణకు, 175 సెం.మీ పొడవు ఉన్న అమ్మాయికి ఆదర్శ బరువు 75 కిలోలు. కానీ, ఆమె సన్నని శరీరాన్ని కలిగి ఉంటే, ఆమె కట్టుబాటు క్రింది పథకం ప్రకారం లెక్కించబడాలి: 75 కిలోలు-10% = 68 కిలోలు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఊబకాయం ఉన్నవారు వారి ప్రస్తుత బరువుకు 10% జోడించాలి.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ BMIని లెక్కించేటప్పుడు వ్యక్తి వయస్సు మరియు లింగాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోదు. 2 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, పెద్దలకు అదే పథకం ప్రకారం సూచిక లెక్కించబడుతుంది.
బ్రిటీష్ శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన అధ్యయనాలు 12-16 సంవత్సరాల వయస్సు గల బాలికల BMI అదే వయస్సు వర్గంలోని అబ్బాయిల BMI కంటే సగటున 1 kg/m2 తక్కువగా ఉందని నిరూపించాయి.
అలాగే, ద్రవ్యరాశి సూచికను లెక్కించేటప్పుడు, శరీరంలోని కొవ్వు నిల్వల పంపిణీ సూత్రం పరిగణనలోకి తీసుకోబడదు. అంటే, శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల సూచికలు ఎక్కువగా అంచనా వేయబడవచ్చు, ఇది సూత్రప్రాయంగా ప్రాణాంతకం కాదు. మరియు అదే సమయంలో, అదనపు కొవ్వు పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో ఆధారపడి ఉంటే సాధారణ ఇండెక్స్ ఉన్న వ్యక్తి ఆరోగ్యం గురించి మరింత ఆందోళన చెందాలి.
ఊబకాయానికి సంబంధించిన విషయాలలో, BMIతో పాటు, పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం:
ప్రపంచంలో BMI యొక్క అప్లికేషన్
2005లో, సింగపూర్ ఆసియన్లలో కొవ్వు శాతం యూరోపియన్ల కంటే సాపేక్షంగా ఎక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు, దీని ఫలితంగా మునుపటి వారు మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు.
ఇటీవల, ఫ్రాన్స్, ఇటలీ, ఇజ్రాయెల్ మరియు కొన్ని ఇతర దేశాల అధికారులు చట్టానికి మార్పులు చేశారు, దీని ప్రకారం 18 కంటే తక్కువ సూచిక ఉన్న మోడల్‌లు ఫ్యాషన్ షోలలో పాల్గొనడానికి అర్హులు కాదు. ఈ విధంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు యువతలో అనోరెక్సియా నిరోధించబడుతుంది.
రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క చట్టాల ప్రకారం, నిర్బంధిత క్వెట్లెట్ సూచిక నిర్దేశించిన ప్రమాణాల నుండి (పైకి మరియు క్రిందికి) వైదొలిగితే, అతను ఆరు నెలల వరకు సైనిక సేవ నుండి వాయిదాను స్వీకరించే హక్కును కలిగి ఉంటాడు. ఈ కాలంలో, నిర్బంధ పరీక్ష చేయించుకుని, సూచికలను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావాలి. పోలిక కోసం, తైవాన్‌లో, తక్కువ లేదా ఎక్కువ BMI ఉన్న నిర్బంధాలను వెంటనే అనర్హులు చేస్తారు.
BMI ఉపయోగించి అధిక బరువు యొక్క గణన
BMI ఉపయోగించి, దీన్ని చేయడానికి అదనపు బరువును లెక్కించడం సులభం, ఈ క్రింది విధంగా ఇప్పటికే తెలిసిన సూత్రాన్ని సరిదిద్దడానికి సరిపోతుంది:
బరువు (కిలోలు) - సాధారణ BMI (పట్టిక చూడండి) * ఎత్తు (మీ 2)
ఉదాహరణకు, 25 ఏళ్లలోపు మరియు 115 కిలోల బరువున్న వ్యక్తికి, సాధారణ BMI సూచిక సంఖ్య 22 అవుతుంది. అంటే, అతని అదనపు బరువు: 115-22 * (1.75 2) = 47.6 కిలోలు 
ఈ సందర్భంలో సాధారణ బరువు 67 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదని ఈ సూత్రం చూపిస్తుంది.
కాబట్టి, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అనేది ప్రతి వ్యక్తి యొక్క బరువు మరియు ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడానికి రూపొందించబడిన ముఖ్యమైన సూచిక. కొన్ని సరికానిది ఉన్నప్పటికీ, అన్ని వయసుల రోగులలో ఊబకాయం యొక్క ప్రాధమిక నిర్ధారణ కోసం BMI అనేక దశాబ్దాలుగా ప్రపంచ ఆచరణలో ఉపయోగించబడింది.
(BMI, ఆంగ్లంలో BMI) శరీర వైశాల్యంలోని 1 మీటర్‌కు కిలోగ్రాముల బరువు ఎంత ఉందో చూపిస్తుంది. ఈ BMI గణనను 150 సంవత్సరాల క్రితం అడాల్ఫ్ క్వెట్లెట్ అభివృద్ధి చేశారు మరియు విచిత్రమేమిటంటే, ఈ ఫార్ములా ఇప్పటికీ ఉపయోగించబడుతోంది.
BMI యొక్క నిర్వచనం మనకు ఏమి ఇస్తుంది? గుణకం యొక్క గణన అతని బరువుకు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు యొక్క నిష్పత్తిని చూపుతుంది, దీని ఫలితంగా శరీర బరువు సాధారణమైనదా, సరిపోదా లేదా అధికంగా ఉందా అని నిర్ణయించవచ్చు. ఎత్తు మరియు బరువు నిష్పత్తి సాధారణంగా ఉండాలి, లేకుంటే విచలనం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
BMI ని ఎలా కనుగొనాలి?
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా మాత్రమే లెక్కించబడుతుంది. వాస్తవానికి, ఒక సూత్రం అందరికీ వర్తించదు. వ్యక్తి యొక్క లింగం, వయస్సు మరియు అతని జీవనశైలిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా అవసరం. ఈ ప్రమాణాలపై ఆధారపడి, ప్రజలు వివిధ కొవ్వు మరియు కండరాల నిష్పత్తులను కలిగి ఉంటారు. మీ BMIని నిర్ణయించేటప్పుడు, మీరు మీ అన్ని సూచికలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి (మీకు అథ్లెటిక్ బిల్డ్ ఉంటే, అధిక సూచిక మీకు సాధారణం కావచ్చు).
ఈ సూచికను నిర్ణయించడానికి అనేక సూత్రాలు ఉన్నాయి. గతంలో, బ్రోకా సూత్రం ఉపయోగించబడింది: BMI = ఎత్తు (సెంటీమీటర్లలో) - 100. నేడు ఈ ఫార్ములా 40-50 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలకు అనుకూలంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు, 20-30 సంవత్సరాల వయస్సు గల బాలికలకు సూచిక 10% తక్కువగా ఉండాలి మరియు 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు ఇది 5-7% ఎక్కువ సూచికగా అనుమతించబడుతుంది. అదనంగా, BMI ఫార్ములా ఇప్పుడు శరీర రకం కోసం సర్దుబాటును పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది.
BMI కాలిక్యులేటర్‌ని ఉపయోగించి BMIని ఎలా లెక్కించాలి?
సూచికను నిర్ణయించడానికి Quetelet యొక్క సూత్రాన్ని ఉపయోగించడం ఉత్తమం. దీన్ని చేయడానికి, కాలిక్యులేటర్ తీసుకోండి. మీ బరువును కిలోగ్రాములలో నమోదు చేయండి మరియు మీ ఎత్తుతో రెండుసార్లు భాగించండి (ఎత్తును ముందుగా మీటర్లకు మార్చాలి). మీరు అందుకున్న సంఖ్య మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్. అంటే, BMI సూత్రం: బరువును ఎత్తు స్క్వేర్డ్‌తో భాగించండి.
ఉదాహరణకు, 165 సెం.మీ ఎత్తు మరియు 56 కిలోల బరువు ఉన్న స్త్రీకి BMIని గణిద్దాం. వెంటనే ఎత్తును మీటర్లుగా మారుద్దాం, మనకు 1.65 మీటర్లు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ని నిర్ణయిస్తాము.
56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.
ఈ ఉదాహరణలో, ఈ మహిళ కోసం, పొందిన BMI సూచిక సాధారణ స్థాయిలో ఉంటుంది.
సూచిక పట్టిక
మీ సూచిక ఏ స్థాయిలో ఉందో గుర్తించడంలో ప్రత్యేక BMI పట్టిక మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది ఉపయోగించడానికి సులభం, మీరు మొదట మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను నిర్ణయించాలి.
BMIపై ఆరోగ్యంపై ఆధారపడటం | ఆరోగ్యానికి హాని |
|||
అనోరెక్సియా | ||||
శరీర బరువు లేకపోవడం | ||||
| - | ||||
పెరిగిన శరీర బరువు | సాధ్యమైన ఆరోగ్య ప్రమాదం |
|||
ఊబకాయం | గ్రేడ్ I | ఎలివేట్ చేయబడింది |
||
గ్రేడ్ II | ||||
గ్రేడ్ III | ||||
ఊబకాయం IV | చాలా ఎక్కువ |
|||
శరీర బరువును నిర్ణయించేటప్పుడు ఈ పట్టికపై మాత్రమే ఆధారపడటం సరైనది కాదు;
పురుషులకు BMI లెక్కింపు
సాధారణంగా పురుషులు ఇండెక్స్ సంఖ్య గురించి తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు, కానీ సైన్యంలో చేరడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ వెంటనే దానిని లెక్కించాలి. అన్నింటికంటే, ఈ సూచిక నిర్ణయాత్మకమైనది మరియు తాత్కాలిక ఉపశమనానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇక్కడే పురుషులు తమ BMI గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు. గణన అదే విధంగా నిర్వహించబడుతుంది పురుషులకు ప్రమాణాలు క్రింద ఉన్నాయి:
- 18 కంటే తక్కువ - తక్కువ బరువు;
- 18.5-23.8 సాధారణం;
- 23.9-28.5 - అధిక బరువు;
- 29 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ - ఊబకాయం.
ఇజ్రాయెల్‌లో, కట్టుబాటు కొంచెం ఎక్కువగా ఉంది, ఇది పరిశోధన తర్వాత కనుగొనబడింది. 25-27 ఇండెక్స్ ఉన్న పురుషులు మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారని గమనించబడింది. ఈ సంఖ్యలు ప్రతి సందర్భంలోనూ సాధారణం కాదు. ఉదాహరణకు, బాక్సింగ్ లేదా శక్తి శిక్షణను అభ్యసించే వ్యక్తి సాధారణ బరువు కంటే చాలా ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉంటాడు, కానీ అతను అధిక బరువుతో ఉన్నాడని దీని అర్థం కాదు.
మహిళలకు BMI లెక్కింపు
మహిళలకు, విషయాలు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. ప్రతి అమ్మాయి తన బరువు గురించి మరియు తన ఆదర్శ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌కి ఎంత దగ్గరగా ఉందో ఎల్లప్పుడూ ఆలోచిస్తుంది. Quetelet యొక్క సూత్రం కూడా ఇక్కడ సహాయపడుతుంది. మీ సూచిక అయితే:
- 19 కంటే తక్కువ - తక్కువ బరువు;
- 20-25 సాధారణం;
- 26-30 - అధిక బరువు;
- 31 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ - మీరు ఊబకాయంతో ఉన్నారు.
మీరు ఎన్ని కిలోగ్రాములు కోల్పోవాలని నిర్ణయించుకోవడానికి మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను నిర్ణయించాలనుకుంటే, ఈ ప్రశ్నతో పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. BMIని లెక్కించేటప్పుడు, అతను క్వెట్లెట్ ఫార్ములా ఆధారంగా మాత్రమే కాకుండా, అదనపు ఫార్ములాలను ఉపయోగించి కూడా గణనను నిర్వహిస్తాడు. అతను మీ శరీరం యొక్క లక్షణాలను, అలాగే మీ జీవనశైలిని పరిగణనలోకి తీసుకొని ఖచ్చితమైన సూచికను నిర్ణయిస్తాడు. డేటా తప్పుగా ఉన్నందున గర్భధారణ సమయంలో BMIని లెక్కించడం సిఫారసు చేయబడలేదు.
పురుషులు మరియు స్త్రీలకు సూచిక ప్రమాణాలు అనేక కారణాల వల్ల విభిన్నంగా ఉంటాయి. మొదట, పురుషులకు ఎక్కువ కండరాలు ఉంటాయి మరియు రెండవది, వారి శరీరాకృతి సన్నగా ఉంటుంది (శారీరక లక్షణాల కారణంగా).
పిల్లలకు BMI లెక్కింపు
పిల్లల కోసం బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ను నిర్ణయించడం చాలా కష్టంగా ఉంది, పిల్లవాడు ఇంకా పెరుగుతూనే ఉన్నాడు. కానీ ఇక్కడ కూడా మా ఫార్ములా మీకు సహాయం చేస్తుంది. లెక్కలు అదే విధంగా నిర్వహించబడతాయి. ఈ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి మరియు ప్రతిసారీ గణనలను నిర్వహించాల్సిన అవసరం లేదు, సెంటైల్ పట్టికలు మీకు సహాయం చేస్తాయి. ఈ పట్టికలు అర్థం చేసుకోవడం సులభం. BMIని నిర్ణయించడానికి, మీకు పిల్లల ఎత్తు, బరువు మరియు వయస్సు అవసరం. పట్టికలోని మొదటి మరియు చివరి నిలువు వరుసలు కనిష్ట మరియు గరిష్ట సూచికలను చూపుతాయి మరియు మధ్య నిలువు వరుసలు ఇచ్చిన వయస్సు కోసం సాధారణ సూచికలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పట్టికలను రూపొందించడానికి, పెద్ద ఎత్తున సమాచార సేకరణ నిర్వహించబడింది, ఇందులో సుమారు 1000 మంది పిల్లలు పాల్గొన్నారు. పిల్లల కోసం BMI సెంటైల్ టేబుల్ క్రింద ప్రదర్శించబడింది.
మీ పిల్లల బరువు మొదటి లేదా చివరి నిలువు వరుసలలో పడిపోతే, అతను లేదా ఆమె వరుసగా తక్కువ బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నారని అర్థం. ఈ సందర్భంలో, పిల్లల శరీర బరువు మధ్య స్తంభాలలోకి వస్తే తక్షణ చర్యలు తీసుకోవాలి, అప్పుడు ప్రతిదీ క్రమంలో ఉంటుంది (ఈ BMI సూచికలు పేర్కొన్న వయస్సుకి ప్రమాణం).
యువకుడి BMIని గణించడం
యుక్తవయస్కులకు, ప్రతిదీ కూడా అస్పష్టంగా ఉంటుంది; బాలికలు ముందుగానే పరిపక్వం చెందుతారు, కాబట్టి ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉండాలి. యుక్తవయస్కుల BMIని నిర్ణయించడానికి, సెంటిల్ టేబుల్‌ని ఉపయోగించడం కూడా అవసరం.
మీ శరీరం గురించి BMI మీకు ఏమి చెప్పగలదు?
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అనేది ఒక సాధారణ గణాంకం, అయితే ఇది ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తిని సాధించడానికి ఒక ప్రారంభ బిందువుగా ఉపయోగపడుతుంది. ఫలితంగా వచ్చే BMI ప్రమాణాల ప్రకారం సాధారణమైనప్పటికీ, మీ శరీరం అద్భుతమైన స్థితిలో ఉందని దీని అర్థం కాదు. అయితే, మీరు ఈ సందర్భంలో బరువు తగ్గవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి మీకు బహుశా ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ అవసరం. మీ ఇండెక్స్ సాధారణం కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు సరైన ఆహారంతో అలసిపోనవసరం లేదు మరియు ఫిట్‌నెస్ మిమ్మల్ని తిరిగి ఆకృతిలోకి తెస్తుంది.
మీ BMI సాధారణం నుండి దూరంగా మరియు ఊబకాయానికి దగ్గరగా ఉంటే, మీరు సమస్య గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగాలి, ఎందుకంటే ఇది బాహ్య సౌందర్యం గురించి మాత్రమే కాదు. అధిక బరువు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అంటే ఏమిటో మరోసారి గుర్తుచేసుకుందాం. ఇది 1 మీటరు శరీరానికి ఎన్ని కిలోగ్రాములు ఉందో చూపే గుణకం. BMIని నిర్ణయించడానికి ఒక సాధారణ ఫార్ములా ఉంది, కానీ మీకు లెక్కించడానికి సమయం లేకుంటే లేదా చేతిలో కాలిక్యులేటర్ లేకపోతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరికీ ఇండెక్స్ కట్టుబాటు వారి స్వంత డేటాను కలిగి ఉందని గుర్తుంచుకోవాలి. పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో కట్టుబాటును నిర్ణయించడానికి, మీరు తగిన వయస్సు కోసం సెంటైల్ పట్టికను ఉపయోగించాలి.
మీరు కట్టుబాటును నిర్ణయించినట్లయితే, మరియు అది ఊహించిన దాని కంటే ఎక్కువగా మారినట్లయితే, ఇది ఎల్లప్పుడూ అధిక బరువును సూచించదు. సరైన BMI పొందటానికి, గణన ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా మాత్రమే నిర్వహించబడాలి, మీరు మీ శరీర లక్షణాలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. మీరు అథ్లెట్ మరియు పెద్ద కండర ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉంటే, మీ కట్టుబాటు సాధారణ పురుషులు మరియు మహిళల కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి. మీ ఇండెక్స్ సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, ఇది ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు సౌకర్యవంతంగా మరియు మీ స్వంత శరీరం యొక్క స్థితిని ఇష్టపడతారు.
ప్రతి ఆధునిక వ్యక్తి శరీర బరువును ఎలా లెక్కించాలో తెలుసుకోవాలి మరియు మీరు స్థూలకాయం లేదా ఈ వ్యాధికి పూర్వస్థితిని కలిగి ఉన్నారో లేదో చూపించే సూచికల స్థితి గురించి సరైన ముగింపులు తీసుకోవాలి. సాధారణ సూత్రాలు మరియు పట్టికలను ఉపయోగించి మీ శరీర బరువును ఎలా లెక్కించాలనే దానిపై ప్రాథమిక పద్ధతులను మేము మీకు అందిస్తాము.
మానవ శరీర బరువు మరియు దాని అదనపు
ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర బరువు మన ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైన సూచిక, పోషకాహారం శరీర అవసరాలను తీరుస్తుందో లేదో నిర్ణయిస్తుంది. సాధారణ, అధిక బరువు మరియు తక్కువ బరువు మధ్య వ్యత్యాసం ఉంటుంది.
సహజంగానే, ఊబకాయం తప్పనిసరిగా కొవ్వు చేరడం వల్ల ఏర్పడిన అదనపు శరీర బరువు ఉనికిని ఊహిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, అధిక శరీర బరువు యొక్క భావన ఊబకాయంతో పర్యాయపదంగా లేదు మరియు స్వతంత్ర అర్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, చాలా మందికి శరీర బరువు కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది, అది అనారోగ్యం స్థాయికి చేరుకోదు, అంటే ఊబకాయం. అదనంగా, అదనపు శరీర బరువు అభివృద్ధి చెందిన కండరాలు (అథ్లెట్లు లేదా భారీ శారీరక శ్రమలో నిమగ్నమైన వ్యక్తులలో) లేదా అనేక వ్యాధుల కారణంగా శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదల వలన సంభవిస్తుంది.
అదే విధంగా, శరీర బరువు లేకపోవడం ఎల్లప్పుడూ వ్యాధి స్థాయికి చేరుకోదు - ప్రోటీన్-శక్తి పోషకాహార లోపం. శరీర బరువును నియంత్రించడానికి అనేక పద్ధతులు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. వారు సాధారణంగా ఎత్తు మరియు శరీర బరువును పోల్చడం మరియు వివిధ సూత్రాల ఆధారంగా లెక్కించిన లేదా ప్రత్యేక పట్టికలలో ఇవ్వబడిన ప్రామాణిక సూచికలతో ఫలితాన్ని పోల్చడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటారు. గతంలో, దేశీయ వైద్యంలో, ఇచ్చిన వయోజన వ్యక్తికి 5-14% కట్టుబాటును మించిన శరీర బరువును అదనపు అని పిలుస్తారు మరియు అది 15% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్థూలకాయాన్ని వ్యాధిగా సూచించింది. అదే సమయంలో, విదేశీ వైద్య పద్ధతిలో, స్థూలకాయం అదనపు శరీర బరువుగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది పట్టికలలో స్వీకరించబడిన లేదా గణన సూత్రాలను ఉపయోగించి పొందిన నిబంధనలతో పోలిస్తే 20% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చేరుకుంది. ఫలితంగా, ఇతర దేశాల కంటే మన దేశంలో ఊబకాయం రేట్లు ఎక్కువగా ఉన్నాయి.
బ్రోకా సూత్రం
ఫ్రెంచ్ సర్జన్ మరియు అనాటమిస్ట్ పాల్ బ్రోకా ఒక శతాబ్దం క్రితం ప్రతిపాదించిన బ్రోకా సూత్రం ఇప్పటికీ ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ సూత్రం ప్రకారం, క్రింది సాధారణ సూచికలు పొందబడతాయి.
సాధారణ శరీర బరువు
సగటు బిల్డ్ పురుషుల కోసం:
- 165 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో, కిలోగ్రాములలో శరీర బరువు యొక్క ప్రమాణం సెంటీమీటర్ల మైనస్ 100 ఎత్తుకు సమానం;
- 166-175 సెం.మీ ఎత్తుతో - మైనస్ 105;
- 175 సెం.మీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఎత్తుతో - మైనస్ 110.
కొవ్వు లేదా ఊబకాయం: శరీర బరువును అంచనా వేయడానికి పద్ధతులు
తగిన ఎత్తు మరియు నిర్మాణం ఉన్న స్త్రీలు పురుషుల కంటే సుమారు 5% తక్కువ శరీర బరువు కలిగి ఉండాలి.
గణన యొక్క సరళీకృత సంస్కరణ కూడా ప్రతిపాదించబడింది:
- 35 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలకు, సాధారణ శరీర బరువు సెంటీమీటర్ల మైనస్ 110లో ఎత్తుకు సమానంగా ఉండాలి;
- 35 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు - సెంటీమీటర్లలో ఎత్తు మైనస్ 100.
ఇరుకైన ఛాతీ (అస్తెనిక్ ఫిజిక్) ఉన్నవారిలో, పొందిన డేటా 5% తగ్గుతుంది మరియు విస్తృత ఛాతీ (హైపర్‌స్టెనిక్ ఫిజిక్) ఉన్నవారిలో ఇది 5% పెరుగుతుంది.
"సెంటీమీటర్లలో ఎత్తు మైనస్ 100" అనే ఫార్ములా, దాని సరళత కారణంగా ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు ఏదైనా ఎత్తు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది బ్రోకా సూచికను వక్రీకరిస్తుంది.
BMIని ఎలా గుర్తించాలి: బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ను లెక్కించడం
ప్రస్తుతం, అంతర్జాతీయ ఆచరణలో చాలా సమాచార సూచిక ఉపయోగించబడుతుంది - బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) గణన, దీనిని క్వెట్లెట్ ఇండెక్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. 1997 మరియు 2000లో రష్యన్ వైద్యులు అంగీకరించిన BMI ఆధారంగా శరీర బరువును అంచనా వేయాలని WHO సిఫార్సు చేసింది. అయినప్పటికీ, “రష్యన్ ఫెడరేషన్‌లో ప్రాథమిక ధమనుల రక్తపోటు నివారణ, నిర్ధారణ మరియు చికిత్స” (2000) నివేదికలో, ఆర్టీరియల్ హైపర్‌టెన్షన్ అధ్యయనం కోసం సైంటిఫిక్ సొసైటీ, ఆల్-రష్యన్ సైంటిఫిక్ సొసైటీ ఆఫ్ కార్డియాలజిస్ట్స్ మరియు ఇంటర్‌డిపార్ట్‌మెంటల్ కౌన్సిల్ ఆన్ కార్డియోవాస్కులర్ నిపుణులు వ్యాధులు సవరించబడ్డాయి: సాధారణ శరీర బరువును వర్గీకరించే BMI యొక్క తక్కువ పరిమితిగా, పట్టికలో చూపిన WHO సిఫార్సు చేసిన 18.5 kg/m2 సూచికకు బదులుగా 20 kg/m2గా పరిగణించాలని ప్రతిపాదించబడింది. ఈ ప్రతిపాదనకు కారణం చాలా సులభం: తక్కువ BMI విలువలు (19-20 kg/m2 కంటే తక్కువ) ఉన్నవారిలో, క్యాన్సర్ లేదా క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ వ్యాధుల వల్ల మాత్రమే మరణాల రేటు ఎక్కువగా ఉందని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. కానీ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి కూడా.
BMIని నిర్ణయించే ముందు, ఇప్పటికే ఉన్న శరీర బరువు కిలోగ్రాములలో ఎత్తుతో స్క్వేర్డ్ మీటర్లలో విభజించబడింది:
BMI = శరీర బరువు (కిలోగ్రాములలో) / (ఎత్తు 2 మీటర్లు).
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ స్కోర్ చార్ట్
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ టేబుల్ మీ ఆరోగ్య స్థితిని అంచనా వేయడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాలను అంచనా వేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) సూచికల లక్షణాలను అందిస్తుంది. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అసెస్‌మెంట్ మీ వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, అర్హత కలిగిన వైద్యుడిచే నిర్వహించబడాలని మేము మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తున్నాము.
|
BMI, kg/m2 |
లక్షణం |
|
20 కంటే తక్కువ (18.5)* |
తక్కువ బరువు |
|
20 (18,5) - 24,9 |
సాధారణ శరీర బరువు |
|
అధిక శరీర బరువు |
|
|
ఊబకాయం 1వ డిగ్రీ (తేలికపాటి) |
|
|
ఊబకాయం 2వ డిగ్రీ (మితమైన) |
|
|
40 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ |
ఊబకాయం 3వ డిగ్రీ (తీవ్రమైనది) |
నేను ఒక నిర్దిష్ట ఉదాహరణను ఉపయోగించి ఫార్ములా యొక్క అనువర్తనాన్ని ప్రదర్శిస్తాను. మీ ఎత్తు 165 సెం.మీ మరియు మీ బరువు 67 కిలోగ్రాములు అనుకుందాం.
- ఎత్తును సెంటీమీటర్ల నుండి మీటర్లకు మార్చండి - 1.65 మీ.
- చదరపు 1.65 మీ మరియు అది 2.72 అవుతుంది.
- ఇప్పుడు 67 (బరువు)ని 2.72తో భాగించండి. మీ ఫలితం 25.7 kg/m2, ఇది కట్టుబాటు యొక్క ఎగువ పరిమితికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.
మీరు BMIని వ్యక్తిగతంగా లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ 2001లో D. G. బెస్సెనెన్ అభివృద్ధి చేసిన ప్రత్యేక పట్టికను ఉపయోగించండి.
దీనికి అనేక ప్రతికూలతలు ఉన్నాయని దయచేసి గమనించండి: 19 kg/m2 కంటే తక్కువ BMI సూచికలు లేవు మరియు వివిధ స్థాయిల స్థూలకాయాన్ని సూచించే BMI పట్టికలో సంక్షిప్త రూపంలో ఇవ్వబడింది.
పట్టిక - ఎత్తు మరియు శరీర బరువు ప్రకారం శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికలు:
|
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ |
||||||||||||||
|
శరీర బరువు, కేజీ (గుండ్రంగా) |
||||||||||||||
నడుము తుంటి సూచిక
ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, అనేక వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఊబకాయం యొక్క డిగ్రీ మరియు వ్యవధిపై మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలోని కొవ్వు పంపిణీ స్వభావంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుందని కనుగొనబడింది.
కొవ్వు నిల్వల స్థానాన్ని బట్టి, ఇవి ఉన్నాయి:
- పొత్తికడుపు ఊబకాయం (విసెరల్, ఆండ్రాయిడ్, "ఎగువ", "యాపిల్" రకం, మగ రకం అని కూడా పిలుస్తారు) - అధిక కొవ్వు ప్రధానంగా ఉదరం మరియు ఎగువ మొండెంలో ఉంటుంది. ఈ రకమైన ఊబకాయం పురుషులలో సర్వసాధారణం;
- గ్లూటోఫెమోరల్ ఊబకాయం (గ్లూటోఫెమోరల్, గైనాయిడ్, "తక్కువ", "పియర్" రకం, ఆడ రకం అని కూడా పిలుస్తారు) - అధిక కొవ్వు ప్రధానంగా పండ్లు, పిరుదులు మరియు దిగువ మొండెం మీద ఉంటుంది, ఇది మహిళలకు విలక్షణమైనది.
పొత్తికడుపు ఊబకాయంతో, కనీస అధిక శరీర బరువు కూడా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని మరియు దాని నుండి మరణాన్ని పెంచుతుంది. కరోనరీ వ్యాధి యొక్క సంభావ్యత పెరుగుతుంది, అలాగే దాని మూడు ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు: ధమనుల రక్తపోటు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు లిపిడ్ జీవక్రియ లోపాలు (పెరిగిన రక్త కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇతర సూచికలు). ఈ వ్యాధులు మరియు పరిస్థితుల కలయికను మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అంటారు. దాని చికిత్స, డైట్ థెరపీ సహాయంతో సహా, చాలా ముఖ్యమైన పని. అంతేకాకుండా, రోగనిర్ధారణ చేయబడిన పొత్తికడుపు ఊబకాయం కోసం మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలోని ఎగువ భాగంలో కొవ్వు ప్రధానంగా పేరుకుపోయినట్లయితే, గణనీయమైన అదనపు శరీర బరువు (BMI - 27-29.9 kg/m2) కోసం కూడా చికిత్స సూచించబడుతుంది.
నడుము తుంటి సూచిక- ఇది నడుము చుట్టుకొలత (నాభి పైన కొలుస్తారు) తుంటి యొక్క అతిపెద్ద చుట్టుకొలతకు (పిరుదుల స్థాయిలో కొలుస్తారు) నిష్పత్తి.
దీనికి విరుద్ధంగా, గ్లూటోఫెమోరల్ ఊబకాయం గణనీయమైన అదనపు ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉండదు మరియు కనీస వైద్యపరమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. దీని చికిత్స ప్రధానంగా సౌందర్య సాధనంగా ఉంటుంది. మేము సారూప్య వ్యాధులు లేకుండా ఊబకాయం గురించి మాట్లాడుతున్నాము, ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు ధమనుల రక్తపోటు లేకుండా.
ఊబకాయం యొక్క రకాన్ని నిర్ణయించడానికి, నడుము / హిప్ ఇండెక్స్ (WHI) ను నిర్ణయించడం అవసరం.
నడుము చుట్టుకొలతను మాత్రమే కొలవడానికి అనుమతి ఉంది. మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉందని గుర్తించబడింది:
- స్త్రీలలో 80 cm లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నడుము చుట్టుకొలతతో మధ్యస్తంగా పెరుగుతుంది, పురుషులలో 90 cm లేదా అంతకంటే ఎక్కువ;
- మహిళల్లో 88 సెం.మీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నడుము చుట్టుకొలతతో, పురుషులలో 102 సెం.మీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పెరుగుతుంది.
ఆధునిక డేటా శరీర బరువును అంచనా వేయడానికి కొత్త విధానాలు అవసరం. ప్రత్యేకించి, కొన్ని అంటువ్యాధులు లేని వ్యాధుల నుండి మరణాల పెరుగుదలకు తక్కువ బరువు ప్రమాద కారకం అని తేలింది. కొవ్వు కణజాలం జీవక్రియ జడత్వం మరియు ప్రత్యేకంగా ఒక శక్తి డిపో వంటి ఆలోచన కూడా మార్చబడింది. కొవ్వు కణజాలం అనేది అనేక హార్మోన్లు మరియు జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పదార్ధాలను ఉత్పత్తి చేసే వ్యాపించిన ఎండోక్రైన్ గ్రంధి అని ఇప్పుడు నిర్ధారించబడింది.
పట్టిక - కొవ్వు కణజాలం ద్వారా స్రవించే జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్థాలు:
|
పదార్థాల సమూహాలు |
పదార్ధాల పేర్లు |
| హార్మోన్లు | టెస్టోస్టెరాన్, లెప్టిన్, ఈస్ట్రోన్, యాంజియోటెన్సినోజెన్ |
|
సైటోకిన్స్ |
ట్యూమర్ నెక్రోసిస్ ఫ్యాక్టర్, ఇంటర్‌లుకిన్-6 |
|
ప్రోటీన్లు (ప్రోటీన్లు) |
ఎసిటైలేషన్-స్టిమ్యులేటింగ్ ప్రోటీన్ ప్లాస్మినోజెన్ యాక్టివేటర్ ఇన్హిబిటర్-1 కాంప్లిమెంట్, అడిపోనెక్టిన్ ట్రాన్స్‌ఫార్మింగ్ గ్రోత్ ఫ్యాక్టర్ బీటా |
|
రెగ్యులేటర్లు |
లిపోప్రొటీన్ లిపేస్ |
|
లిపోప్రొటీన్ |
హార్మోన్ సెన్సిటివ్ లిపేస్ |
|
జీవక్రియ |
కొలెస్ట్రాల్ ఈస్టర్ బదిలీ ప్రోటీన్ |
|
ఉచిత బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు |
ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ |
లెప్టిన్ మరియు ఊబకాయం
1995 లో కనుగొనబడిన కొవ్వు కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ గురించి ప్రస్తావించడం విలువ. రక్తంలో దాని స్థాయి కొవ్వు కణజాలం యొక్క శక్తి నిల్వలను ప్రతిబింబిస్తుంది, ఆకలి, శక్తి వినియోగం మరియు వ్యయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కొవ్వులు మరియు గ్లూకోజ్ యొక్క జీవక్రియను మారుస్తుంది. లెప్టిన్ మరియు ఊబకాయం దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి: ఈ పదార్ధం జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, కానీ లోపం ఉంటే, అది శరీరం యొక్క పనితీరులో అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
పొందిన శాస్త్రీయ డేటా ప్రకారం, ఊబకాయం స్థాయికి చేరుకోని అదనపు శరీర బరువు మాత్రమే శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరులో సానుకూల పాత్ర పోషిస్తుంది.
కొవ్వు నిల్వలు లేకపోవడం మరియు లెప్టిన్ లోపం శరీర బరువును తీవ్రంగా తగ్గించిన మహిళల్లో పునరుత్పత్తి పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది, ఉదాహరణకు, ఉపవాసం తర్వాత లేదా అనోరెక్సియా నెర్వోసాతో, ఇది తరచుగా అమెనోరియాతో కలిసి ఉంటుంది. ఊబకాయాన్ని పునరావాసం కోసం సైన్స్ ప్రయత్నిస్తోందని అనుకోకండి.
అందువల్ల, సంరక్షించబడిన ఋతు పనితీరు మరియు అధిక శరీర బరువు ఉన్న స్త్రీలకు రొమ్ము క్యాన్సర్, ఎముక పునశ్శోషణం (ఎముక కణజాలం నాశనం) మరియు ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. లిపిడ్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియపై అదనపు శరీర బరువు (ఊబకాయం లేకుండా) యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం, అలాగే ఆచరణాత్మకంగా ఆరోగ్యకరమైన పురుషులు మరియు స్త్రీలలో రక్తపోటు స్థాయిలు స్థాపించబడలేదు. భీమా సంస్థలచే నిర్వహించబడిన విదేశీ అధ్యయనాలు శరీర బరువు 10% కంటే ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులలో అతి తక్కువ మరణాల రేటును కనుగొన్నాయి.
రష్యా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖకు చెందిన రీసెర్చ్ సెంటర్ ఫర్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ నిపుణులు, 40-59 సంవత్సరాల వయస్సు గల పురుషులు మరియు స్త్రీలను 20 సంవత్సరాలుగా గమనించారు, BMIపై ఆయుర్దాయం యొక్క ఆధారపడటాన్ని కనుగొన్నారు. అందువల్ల, "సన్నని" మరియు "అధిక బరువు" సబ్జెక్టులలో 50% సగటు BMI 20 నుండి 30 kg/m2 ఉన్న వారి కంటే ముందుగానే మరణించారు. అదే సమయంలో, "సన్నని" పురుషులు మరియు మహిళలు "అధిక బరువు" కంటే ముందుగానే మరణించారు. ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది మరియు తక్కువ శరీర బరువు ఉన్నవారికి ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయా అనేది ఇంకా తెలియదు.
అంశంపై ఇంకా ఎక్కువ
పైన్ గింజలు మానవులకు ఆరోగ్యకరమైన వాటిలో ఒకటి మరియు అదనంగా, వాటికి ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు. కెర్నలు లేవు, నూనె లేదు, దాని ఆధారంగా ఉత్పత్తులు లేవు...
అనేక ఇతర గింజల మాదిరిగానే, జుగ్లాన్స్ రెజియా (వాల్‌నట్) యొక్క పండ్లు వంట మరియు ఔషధం రెండింటిలోనూ విస్తృతంగా ఉపయోగించబడతాయి. వాస్తవానికి, అధిక కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా ...
14,104 వీక్షణలు
మా ఆన్‌లైన్ Quetelet బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కాలిక్యులేటర్ పెద్దవారి ఎత్తుకు అనుగుణంగా బరువును ఉచితంగా నిర్ణయించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. BMI 1 మీటరు శరీర ప్రాంతంలో ఎంత ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉందో చూపిస్తుంది.గణన సూత్రాన్ని 1869లో బెల్జియన్ సామాజిక శాస్త్రవేత్త అడాల్ఫ్ క్యూటెలెట్ అభివృద్ధి చేశారు.
"var message7="
ఊబకాయం 3 డిగ్రీలు. అధిక బరువు మీ జీవితాన్ని బెదిరిస్తుంది, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఆహారం మరియు బరువు తగ్గడానికి ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగించండి.
" // END సందేశం అవుట్‌పుట్
- లెక్కించు
మీ వివరాలను నమోదు చేయండి
మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్
(BMI) మీ బరువు వైద్యపరంగా సాధారణంగా ఉందో లేదో చూపిస్తుంది.
BMI సూచిక ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ శరీర బరువును సుమారుగా అంచనా వేయడానికి ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థచే ఉపయోగించబడుతుంది. ఖచ్చితమైన ప్రమాణాలు లేవు.
ఈ విలువ వయస్సు వర్గాల లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోదు, కాబట్టి BMIని గణించడం అనేది 17-60 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులకు మాత్రమే సరిపోతుంది.
మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, Quetelet యొక్క సూత్రాన్ని ఉపయోగించి శరీరాకృతిని అంచనా వేయడం పనికిరానిది. ఉదాహరణకు, అభివృద్ధి చెందిన కండరాల కారణంగా ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ యొక్క బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అధిక బరువు ఉనికిని ధృవీకరించడానికి, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కాలిక్యులేటర్ ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్‌తో ఏకకాలంలో నిర్వహించబడుతుంది.
ద్రవ్యరాశి సూచికను ఎలా కనుగొనాలి
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ను ఫార్ములా ఉపయోగించి స్వతంత్రంగా లెక్కించవచ్చు. ఫలితాలను మూల్యాంకనం చేస్తున్నప్పుడు, ఈ లక్షణాలు సుమారుగా ఉన్నాయని మరియు వైద్య రోగనిర్ధారణను కలిగి ఉండవని గుర్తుంచుకోండి. మీ BMI ప్రమాణం నుండి భిన్నంగా ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు "ఊబకాయం" లేదా "" అని ఖండించడానికి తొందరపడకండి.
మీ డైటీషియన్‌తో అధిక బరువు గురించి ఆందోళనలను చర్చించండి. వయస్సు, లింగం మరియు జీవనశైలి శరీరంలో కొవ్వు లేదా కండరాల ప్రాబల్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. పొందిన ఫలితం మీకు కట్టుబాటు అయ్యే అవకాశం ఉంది.
సూత్రాన్ని ఉపయోగించి BMI యొక్క గణన ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు మరియు ఎత్తును పరిగణనలోకి తీసుకుని అభివృద్ధి చేయబడింది: BMI = బరువు kg/ఎత్తు m2
Quetelet యొక్క సూత్రంతో పాటు, ఇతర సూచికలను ఉపయోగించి శరీర బరువు ప్రమాణానికి అనుగుణంగా ఉందో లేదో మీరు నిర్ణయించవచ్చు:
- మీరు 155 నుండి 170 సెం.మీ ఎత్తుతో బ్రోకా యొక్క సూచికను లెక్కించవచ్చు: (ఎత్తు (సెం.మీ.) - 100) ± 10%.
- బ్రీట్‌మాన్ సూచిక ప్రకారం బరువు నిబంధనల గణన: ఎత్తు (సెం.మీ.) 0.7 - 50 కిలోల ద్వారా గుణించబడుతుంది.
- బెర్న్‌హార్డ్ సూచిక ఈ క్రింది విధంగా లెక్కించబడుతుంది: ఎత్తు (సెం.మీ.) ఛాతీ చుట్టుకొలత (సెం.మీ.)తో గుణించబడుతుంది మరియు 240తో భాగించబడుతుంది.
- డావెన్‌పోర్ట్ సూచికను ఫార్ములా ఉపయోగించి లెక్కించవచ్చు: ద్రవ్యరాశి (g)/ఎత్తు (సెం2). అధిక ఫలితం (3.0 కంటే ఎక్కువ) అంటే అధిక బరువు ఉండటం.
- ఓడర్ ఇండెక్స్ యొక్క గణన: ప్యారిటల్ జోన్ నుండి సింఫిసిస్ (సెం.మీ.) వరకు 2 - 100 ద్వారా దూరాన్ని గుణించండి.
- మీరు సూత్రాన్ని ఉపయోగించి నూర్డెన్ ఇండెక్స్ విలువను కనుగొనవచ్చు: ఎత్తు (సెం.మీ) 420తో గుణిస్తే 1000తో భాగించబడుతుంది.
- టాటోన్యా సూచిక యొక్క గణన: ఎత్తు (సెం.మీ.) - (100+(ఎత్తు (సెం)-100)/20).
BMI ఫలితాలను ఎలా లెక్కించాలి
మీరు సూచికను లెక్కించి, ఫలితాన్ని పొందినప్పుడు, దానిని పట్టికలోని సూచికలతో సరిపోల్చండి.
BMIని గణించడం సాంప్రదాయకంగా 3 పరిధులుగా విభజించబడింది: తక్కువ బరువు, సాధారణ మరియు అధిక బరువు, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి శరీర కూర్పు అంచనా యొక్క అనేక దశలను కలిగి ఉంటుంది.
- BMI 16 కంటే తక్కువ- తీవ్రమైన బరువు లేకపోవడం, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. చాలా మటుకు, డాక్టర్ అనోరెక్సియాను నిర్ధారిస్తారు మరియు మెరుగైన పోషణ మరియు మానసిక చికిత్స యొక్క కోర్సును సూచిస్తారు. అనోరెక్సియా అనేది తినే రుగ్మత, ఇది శరీరం యొక్క అలసటకు దారితీస్తుంది మరియు ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
- BMI 18.5 కంటే తక్కువ- కొంచెం బరువు లేకపోవడం. మీరు ఎక్కువగా తినాలి మరియు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ కొవ్వులు ఉండాలి. చికిత్సా కార్యక్రమాన్ని రూపొందించడానికి పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
- BMI 18.5-24.9- సాధారణ బరువు. ఈ శ్రేణి యొక్క సగటు విలువను నిర్వహించండి, పరిమితులను దాటి వెళ్లకుండా ప్రయత్నించండి, ఈ విధంగా మీరు సన్నబడటం మరియు ఊబకాయం యొక్క సంకేతాలు లేకుండా స్లిమ్ ఫిగర్ను నిర్వహిస్తారు.
- BMI 25-29.9- అధిక బరువు యొక్క సూచిక. ఊబకాయం చాలా దూరంగా ఉంటుంది, వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో శరీర బరువును తగ్గించవచ్చు. మీ ఆహారం నుండి చక్కెరను తొలగించండి మరియు మరింత తరలించండి.
- BMI 30-34.9– . పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
- BMI 35-39.9- 2 వ డిగ్రీ ఊబకాయం. పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి, తక్షణమే బరువు తగ్గండి, అధిక బరువుతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం 3 రెట్లు పెరుగుతుంది.
- BMI 40 కంటే ఎక్కువ- 3 వ డిగ్రీ ఊబకాయం. అధిక బరువు మీ జీవితాన్ని బెదిరిస్తుంది, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి ఆహారాలు మరియు ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగించండి.
వయస్సు మరియు లింగం ఆధారంగా BMI పట్టికలు
Quetelet మాస్ ఇండెక్స్ యొక్క వివరణ సూచనగా ఉంది. పురుషులు మరియు మహిళలు, పిల్లలు మరియు కౌమారదశకు సంబంధించిన గణన ఫలితాలు సర్దుబాటు మరియు స్పష్టం చేయాలి.వయస్సు మరియు లింగాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని BMI డీకోడింగ్ చేయడానికి పట్టికలకు శ్రద్ధ వహించండి.
స్త్రీలకు
క్యూటెలెట్ సూత్రాన్ని ఉపయోగించి మహిళలకు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ను ఇదే విధంగా లెక్కించవచ్చు. కానీ ఫలితాల యొక్క సరైన వివరణ ముఖ్యమైనది, వయస్సు కూడా పొందిన ఫలితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది:
- 19 - తక్కువ బరువు;
- 20-25 - సాధారణ పరిమితుల్లో;
- 26-30 - అదనపు;
- 31+ అనేది ఊబకాయానికి సంకేతం.
గర్భధారణ సమయంలో BMI పట్టికలు పనికిరావు - మీరు అద్భుతమైన శరీరాకృతి కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఫలితం కట్టుబాటుకు అనుగుణంగా ఉండదు.
పురుషులు
పురుషులకు చాలా తక్కువ లేదా అధిక శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక సైనిక సేవ నుండి ఆరు నెలల వాయిదాకు కారణమవుతుంది. సైనిక నమోదు మరియు నమోదు కార్యాలయంలో పరిశీలించినప్పుడు, BMI యొక్క సరైన గణన నిర్బంధ విధిని నిర్ణయిస్తుంది. డాక్టర్ ఏ మార్కు ఇస్తాడు - సరిపోతాడా లేదా?
- 18 - తక్కువ బరువు;
- 18.5-23.8 - సాధారణ పరిమితుల్లో;
- 23.9-28.5 - అధిక బరువు;
- 29+ అనేది ఊబకాయానికి సంకేతం.
అథ్లెట్ల కోసం
శాస్త్రీయ సూత్రాన్ని ఉపయోగించి సూచికను లెక్కించేటప్పుడు, శరీరంలో ఒక రకమైన కణజాలం ప్రధానంగా ఉందని వారు పరిగణనలోకి తీసుకోరు: కండరాలు లేదా కొవ్వు. అథ్లెట్‌కు ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి ఉంటుంది, కాబట్టి అతని BMI ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువగా ఉంటుంది.వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు ఇతర కట్టుబాటు సూచికలను ఉపయోగిస్తారు.
ఉదాహరణకు, శరీర నిష్పత్తులను లెక్కించడానికి, మీ నడుము పరిమాణాన్ని మీ తుంటి పరిమాణంతో విభజించండి. పురుష ప్రమాణం గుణకం 1, స్త్రీ ప్రమాణం 0.85.
పిల్లలు మరియు యువకుల కోసం
పిల్లల శరీరాలు పెరుగుతాయి మరియు మారుతాయి, కాబట్టి పెద్దల BMI ఫార్ములా పిల్లలకు తగినది కాదు. పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులకు బరువు ప్రమాణాలు భిన్నంగా ఉంటాయి.పిల్లల వయస్సు మరియు లింగాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని గణనలు చేయాలి.
పిల్లలు లేదా కౌమారదశలో ఉన్నవారి BMIని నిర్ణయించడానికి, సెంటైల్ పట్టికలు ఉపయోగించబడతాయి.
10 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న బాలికలలో BMI ని నిర్ణయించడానికి సెంటైల్ టేబుల్:
10 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న అబ్బాయిలలో BMI ని నిర్ణయించడానికి సెంటైల్ టేబుల్:
సెంటైల్ పట్టికలోని ప్రతి నిలువు వరుస సాధారణ పరిమితులను శాతాలు లేదా సెంటైల్స్‌లో చూపుతుంది. సగటు విలువ ఆరోగ్యకరమైన పిల్లల సాధారణ బరువును వర్ణిస్తుంది. సాధారణ పరిమితులు 25-50-75% పరిధికి అనుగుణంగా ఉంటాయి. ప్రక్కనే ఉన్న విరామాలు వరుసగా అర్థం: 10-25% - దిగువ మరియు 75-90% - సగటు కంటే ఎక్కువ.
యుక్తవయస్సులో ఉన్న బాలికలలో BMIని నిర్ణయించడానికి సెంటైల్ టేబుల్:
యుక్తవయసులోని అబ్బాయిలలో BMIని నిర్ణయించడానికి సెంటైల్ టేబుల్:
మీ బరువును కిలోగ్రాములలో (సంఖ్య మాత్రమే, ఉదాహరణకు “70”) మరియు మీ ఎత్తును సెంటీమీటర్లలో నమోదు చేయండి (ఒక సంఖ్య మాత్రమే, ఉదాహరణకు, మీ ఎత్తు 1 మీటర్ 68 సెంటీమీటర్లు అయితే, మీరు “168” విలువను నమోదు చేయండి). అప్పుడు "లెక్కించు" బటన్ క్లిక్ చేయండి.
ఈ గణన పద్ధతి యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు గురించి కథనాన్ని కూడా చదవండి.
