బరువు తగ్గడానికి ఉదయం ఏ నీరు త్రాగాలి. ఎప్పుడు మరియు ఎంత తరచుగా

నీటి ఆహారం 2-3 వారాలు అనుసరించబడుతుంది, అప్పుడు మీరు త్రాగునీటి సాధారణ పాలనకు మారాలి - రోజుకు 1.5 లీటర్లు. మరియు ఆహారంలో భాగంగా, మీరు సుమారు 2.5 లీటర్లు త్రాగాలి.
మీరు రోజుకు వినియోగించాల్సిన ఖచ్చితమైన నీటిని పొందడానికి, మీరు మీ ప్రస్తుత బరువును 40 ద్వారా గుణించాలి. మీరు 85 కిలోల బరువు ఉంటే, మీకు రోజుకు 3.4 లీటర్లు అవసరం. కానీ అతిగా చేయవద్దు - ఎక్కువ నీరు కూడా హానికరం.
మార్గం ద్వారా, పోషకాహార నిపుణులు ప్రతి ఒక్కరూ తమ రోజును ఒక గ్లాసు వెచ్చని మరియు శుభ్రమైన నీటితో ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, ఈ సాధారణ సలహా మీకు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మరియు మీరు బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంటే, పగటిపూట మీరు మీ ప్రస్తుత బరువుకు సూచించినంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

అదనంగా, నీటి ఆహారం బరువు తగ్గడానికి నీటిని ఎలా త్రాగాలి అనే దానిపై అనేక సిఫార్సులను కలిగి ఉంటుంది:

వసంత ఋతువు చివరిలో లేదా వేసవిలో నీటి ఆహారాన్ని ప్రారంభించడం మంచిది - వెచ్చని సీజన్లో, నీరు బాగా గ్రహించబడుతుంది మరియు శరీరంపై అదనపు ఒత్తిడిని పెట్టకుండా వేగంగా వెళ్లిపోతుంది.
భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు లేదా 60 నిమిషాల తర్వాత మాత్రమే త్రాగాలి. మీరు మీ ఆహారాన్ని కడిగితే, జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది మరియు అదనపు కొవ్వు మళ్లీ పేరుకుపోతుంది.
మీకు అల్పాహారం కావాలనుకున్న ప్రతిసారీ త్రాగండి. మరియు ఇది సహాయం చేయకపోతే, 20 నిమిషాల తర్వాత తినడం ప్రారంభించండి.
చిన్న సిప్స్‌లో నీరు త్రాగాలి.
ఒక సమయంలో 2 గ్లాసుల నీరు గరిష్టంగా ఉంటే కడుపు విస్తరణకు దారితీస్తుంది.
మీ రోజువారీ నీటి తీసుకోవడం (1.5 లీటర్ల నుండి మీ వ్యక్తిగత ప్రమాణం వరకు) క్రమంగా పెంచండి.
మీకు శారీరక శ్రమ లేదా వేడి వాతావరణం ఉంటే, మీ రోజువారీ నీటి తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.
మీ వ్యక్తిగత రోజువారీ అవసరాలు ఎక్కువగా ఉంటే (రోజుకు 3 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ), నీటి ద్వారా శరీరం నుండి కడిగిన పోషకాలను భర్తీ చేయడానికి మల్టీవిటమిన్ తీసుకోండి.

వాస్తవానికి, నీటి ఆహారం యొక్క ప్రభావం స్పష్టంగా ఉండాలంటే, మీరు దానిని కనీసం కొద్దిగా శారీరక శ్రమతో నిర్వహించాలి మరియు మీ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించడం కూడా ప్రారంభించాలి: పిండి, కొవ్వు, స్వీట్లు మొదలైనవాటిని పరిమితం చేయండి. ఆహారానికి కట్టుబడి మరియు జోడించడం ద్వారా వ్యాయామం, మీరు కూడా పొందవచ్చు

బరువు తగ్గడానికి ఎలాంటి నీరు తాగాలి?

వాస్తవానికి, మేము బరువు తగ్గడానికి నీటి గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మేము అర్థం స్వచ్ఛమైన నీరు, ద్రవం మాత్రమే కాదు. జ్యూస్, కాఫీ మరియు టీ, అలాగే లిక్విడ్ మీల్స్ కౌంట్. అయితే, నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం లేదా తేనెను జోడించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా ఉదయం నీటి కోసం.

నిస్సందేహంగా నీటి ఆహారం కోసం నీరు పూర్తిగా శుద్ధి చేయబడాలి. అంతేకాకుండా, ఉడికించిన నీరు అనువైనది కాదు: ఇది శుభ్రంగా ఉంటుంది, కానీ ఉపయోగకరమైన లవణాలు మరియు ఖనిజాలు లేకుండా, అందువల్ల అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు. తీర్మానం: మీరు ఇంటి శుద్దీకరణ వ్యవస్థలను ఉపయోగించి శుద్ధి చేసిన నీటిని తాగినప్పుడు బరువు తగ్గడానికి నీటి ఆహారం సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.

మీరు మీ కోసం ఎంచుకున్నట్లయితే బరువు నష్టం కోసం మినరల్ వాటర్, ఖనిజీకరణ లీటరుకు 1 g కంటే తక్కువగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. అదనంగా, గ్యాస్ లేకుండా మినరల్ వాటర్ మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి నీటి ఉష్ణోగ్రత 20 నుండి 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ వరకు ఉండాలి. చల్లటి నీరు బరువు తగ్గడాన్ని నిరోధిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మీ కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుందని మర్చిపోవద్దు. అందువల్ల, ఆహారం ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మరియు మీకు కిడ్నీ సమస్యలు ఉంటే ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదులుకోండి.

పోషకాహార నిపుణుడి వ్యాఖ్యలతో నీటి ఆహారంపై వీడియో సూచనలు

ఔషధం నుండి కేసులు

నీటి యొక్క సైద్ధాంతిక ప్రాముఖ్యత ఆచరణాత్మక ప్రయోగాత్మక వైద్యంలో కూడా ప్రతిబింబిస్తుంది. ఆ విధంగా, Utta విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు, వాలంటీర్లపై ప్రయోగాలు చేస్తూ, నీటి వినియోగాన్ని గణనీయంగా పరిమితం చేయడం వల్ల జీవక్రియ 3% తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు, ఇది బరువుకు ఒక కిలోగ్రాము కొవ్వును జోడించడానికి సమానం!

నీరు చాలా ప్రభావవంతంగా ఆకలిని అణిచివేస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పుడు అలసట వలన ఆకలి.ప్రజలు సాధారణంగా అలసిపోయినప్పుడు మరియు బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు అతిగా తింటారు. మార్గం ద్వారా, రాత్రి షిఫ్టులలో పనిచేసే వారు తరచుగా అధిక బరువును ఎందుకు పొందుతారు. రోజుకు కేవలం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు అలసటతో పోరాడటానికి ఒక అద్భుతమైన వేదికగా ఉంటుంది. ప్లాట్‌ఫారమ్, కానీ అందరికీ కాదు, ఎందుకంటే ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మిమ్మల్ని అలసటకు గురిచేయడం కాదు, సాధ్యమయ్యే పనులను మాత్రమే సెట్ చేయడం.

బాట్‌మాన్, పేర్కొన్న ప్రయోగాల డైరెక్టర్ ecnfyjdbk, నీరు కూడా జీర్ణవ్యవస్థ మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఇకపై ఆహార టెంప్టేషన్ల ద్వారా వెంటాడరు. మానవ శరీరంలో ఎక్కువ నీరు ఉంటే, దాని ఎంజైమ్‌లు ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయగలవు మరియు దాని నుండి అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను తీయగలవు.

మరియు ఈ పదార్ధాలలో ఎక్కువ భాగం ఆహారం నుండి సంగ్రహించబడితే, మీరు ఆహారం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందుతారు మరియు మీరు నిషేధించబడిన ఆహారాన్ని కోరుకునేంత తక్కువగా ఉంటుంది. అత్యంత అసాధారణమైన వాస్తవం పోషకాల తీసుకోవడం రూపంలో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి శాస్త్రవేత్తలు దీనిని కనుగొన్నారుమీరు ఘన ఆహారాల రూపంలో స్వీకరించిన వాటి కంటే. కాబట్టి, సాయంత్రం చక్కెర పానీయాలు (3 క్యాన్లు - 450 కిలో కేలరీలు) తాగే వ్యక్తులు సాయంత్రం అతిగా తిని బరువు పెరిగారు. పగటిపూట ఈ కేలరీలను వినియోగించే వారు సాయంత్రం ఆకలిని అనుభవించలేదు మరియు వారి చివరి భోజనాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గారు.

నైతికత ఏమిటంటే:
మీ ద్రవం తీసుకోవడం పరిమితం చేయవద్దు. శరీరానికి నీరు కావాలంటే, దానిని ఇవ్వండి. ఈ సందర్భంలో, మేము ఖనిజ మరియు సాధారణ నీటి గురించి మాత్రమే కాకుండా, తియ్యని రసాలు మరియు టీల గురించి కూడా మాట్లాడుతున్నాము. కాఫీ, దాని లక్షణాల కారణంగా, ఈ జాబితాకు చెందినది కాదు. అయితే, తాగినట్లే, తగినంత నిద్ర పొందడం అసాధ్యం అని గుర్తుంచుకోండి. మరియు, మార్గం ద్వారా, నేను దానిని నా కోసం పరీక్షించాను: మీరు ఎంత ఎక్కువ పచ్చి కూరగాయలు మరియు పండ్లను తింటున్నారో, మీరు తక్కువ తాగాలనుకుంటున్నారు.

పాఠశాలలో కూడా వారు మానవ శరీరంలో 70% నీరు కలిగి ఉంటారని చెప్పారు. శరీరం 20% ద్రవాన్ని కోల్పోతే, వ్యక్తి మరణిస్తాడు. దీర్ఘకాలిక నీటి లేకపోవడం శరీరానికి చాలా ప్రమాదకరం, ఎందుకంటే నిర్జలీకరణం అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. అన్ని ఆహారాలు మీరు ఎంత త్రాగాలి అని సూచిస్తాయి, ఎందుకంటే బరువు తగ్గినప్పుడు, నీరు మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి త్వరగా బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తాడు. సాధారణంగా సాధారణ పనితీరు కోసం నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం కూడా అవసరం.

నీళ్ళు ఎందుకు తాగాలి

పోషకాహార నిపుణులు మరియు వైద్యులు ఒక వ్యక్తి నిర్దిష్ట మోతాదులో స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగాలని పట్టుబట్టారు. అయితే, కొంతమందికి ఒక ప్రశ్న ఉంది: ఎందుకు? మీరు నీరు త్రాగాలి, ఎందుకంటే ఇది చాలా ముఖ్యమైన శక్తి వనరు. తేమ లేకపోవడం ఎంజైమాటిక్ కార్యకలాపాలను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తిని నీరసంగా మరియు అసమర్థంగా చేస్తుంది. రెండవ అంశం ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు. రక్తప్రవాహంలో నీరు తిరుగుతుంది కాబట్టి, శరీరానికి అవసరమైన లవణాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు దానితో బాగా గ్రహించబడతాయి. మూడవ అంశం విషాన్ని తొలగించడం. చెమట మరియు మూత్రంతో పాటు హానికరమైన పదార్థాలు శరీరాన్ని వదిలివేస్తాయి.

ఎందుకు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి

ప్రజలు సాధారణ నీటిని త్రాగడానికి అలవాటుపడరు, దానిని కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, టీ, కాఫీలతో భర్తీ చేస్తారు, కానీ ఫలించలేదు. శరీరంలో తేమ లేకపోవడంతో, జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మంతో సమస్యలు మొదలవుతాయి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు తీవ్రమవుతాయి మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలు చెదిరిపోతాయి. టాక్సిన్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ద్రవం లేనప్పుడు చెమట వాసన కూడా భిన్నంగా మారుతుంది. మీరు ఎక్కువగా నీరు త్రాగడానికి కొన్ని కారణాలు:

దాహం తీర్చడంతో పాటు, నీరు లోపలి నుండి చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది, స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది, పొడిని నివారిస్తుంది, ఇది బాహ్యచర్మం యొక్క పునరుజ్జీవనానికి దారితీస్తుంది;
రోజుకు 5 గ్లాసుల నీరు త్రాగే వ్యక్తులు కార్డియోవాస్కులర్ పాథాలజీల ప్రమాదాన్ని 50% తగ్గిస్తారు;
ఉమ్మడి ద్రవంలో నీటి అణువులు కనిపిస్తాయి, ఇది కండరాలు మరియు కీళ్ల పనితీరులో కందెన పాత్రను పోషిస్తుంది;
నీరు జీర్ణక్రియలో పాల్గొంటుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది;
దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణం వివిధ రకాల వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని జోడిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును తగ్గిస్తుంది.

బరువు తగ్గేటప్పుడు నీళ్లు ఎందుకు తాగాలి?

ప్రపంచంలోని పోషకాహార నిపుణులందరూ ఏదైనా ఆహారంతో మద్యపాన పాలనను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం అని చెప్పారు. బరువు తగ్గినప్పుడు ఎక్కువ నీరు ఎందుకు త్రాగాలి? శరీరంలోకి రోజువారీ ద్రవం తీసుకోవడం జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగిస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని తొలగిస్తుంది. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సాధారణీకరించడానికి బరువు తగ్గినప్పుడు నీరు త్రాగటం అత్యవసరం, ఇది సాధారణ పోషణ లేకపోవడం వల్ల చెదిరిపోతుంది. బరువు కోల్పోయే వారి సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, ఒక గ్లాసు జీవితాన్ని ఇచ్చే తేమ ఆకలిని నిరోధించవచ్చు మరియు ఆకలి అనుభూతిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి నీరు ఎలా సహాయపడుతుంది

తేమ లేకపోవడంతో, రక్తం మరియు శోషరస చిక్కగా, ప్రసరణ మందగిస్తుంది మరియు అంత్య భాగాల నుండి నాళాల ద్వారా పదార్థాలు పెరగవు. ఈ కారణంగా, కాళ్ళు నంబ్ అవుతాయి, మరియు వాపు ఉన్న చోట, సెల్యులైట్ ఉంటుంది. బరువు తగ్గేటప్పుడు నీరు ఎందుకు తాగాలి? శరీరంలోని ప్రతి కణం రక్తం ద్వారా అవసరమైన పదార్థాలను పొందుతుంది. నిర్జలీకరణం అయినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి అలసిపోతాడు మరియు ఉదాసీనతగా ఉంటాడు మరియు వర్కౌట్‌లకు వెళ్లకూడదనుకుంటాడు, ఇవి బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

ఆహారంలా కాకుండా, సాధారణ నీటిలో కేలరీలు ఉండవు, కాబట్టి మీరు దానితో బరువు పెరగలేరు. ఈ రసాయన సమ్మేళనం లిపోలిసిస్ (కొవ్వు విచ్ఛిన్నం) సహా అన్ని జీవిత ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. నీటితో బరువు తగ్గడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే ఇది తాగడం అనేది శరీరానికి సహజమైన అవసరం, ఇది నీటి ఆహారం సహాయంతో సాధారణ ద్రవ సమతుల్యతకు దోహదం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఎంత నీరు త్రాగాలి

కింది సూత్రాన్ని ఉపయోగించి మద్యపాన పాలనను లెక్కించాలి: 30-40 ml / 1 kg బరువు. బరువు తగ్గడానికి నీరు అవసరం, కానీ మీరు రోజువారీ ప్రమాణాన్ని మించకూడదు. ద్రవం యొక్క సగటు మొత్తం 1.5-2.5 లీటర్లు / రోజు. నీటిపై బరువు తగ్గడం అనేది కెఫిన్-కలిగిన మరియు చక్కెర పానీయాలను మినహాయించే ఆహారం. ఇది గ్యాస్ లేకుండా ఉడికించిన, స్వేదన, ఔషధ నీరు, అలాగే సంకలనాలు (తేనె, దాల్చినచెక్క, పుదీనా, నిమ్మకాయ) త్రాగడానికి అనుమతించబడుతుంది. టేబుల్ నుండి ఎంత నీరు త్రాగాలో నిర్ణయించవచ్చు:

	అవసరం, రోజుకు సగటు కార్యాచరణతో (l)

నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల బరువు తగ్గగలరా?

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బరువు తగ్గేటప్పుడు, నీరు మాత్రమే శుభ్రంగా ఉండాలి. నిమ్మరసం కూడా ఇప్పటికే జీవక్రియ ఉత్పత్తుల ప్రాసెసింగ్ అవసరమయ్యే పానీయంగా మారుతుంది, నీటి సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. లిక్విడ్ ఫుడ్ విషయంలోనూ ఇదే మాట అంటున్నారు వైద్యులు. మీరు నీటిని త్రాగవచ్చు మరియు మలినాలను లేకుండా ద్రవంతో, తక్కువ క్షార కంటెంట్ మరియు తటస్థ pH తో మాత్రమే బరువు తగ్గవచ్చు. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

కరగడం;
సీసాలో;
సహజ మూలం నుండి;
ఫిల్టర్ చేయబడింది.

బరువు తగ్గడానికి నీరు సరిగ్గా ఎలా తాగాలి

ఉష్ణోగ్రత పరంగా, బరువు తగ్గడానికి వెచ్చని నీరు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. చల్లని ద్రవం ఆకలిని మేల్కొల్పుతుంది, మరియు వేడి ద్రవం పేగు మరియు గ్యాస్ట్రిక్ రసాల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, అన్ని విషాలను బయటకు తీస్తుంది. నిర్జలీకరణం యొక్క అద్భుతమైన సూచిక మూత్రం యొక్క రంగు. సాధారణంగా ఇది కొద్దిగా పసుపు లేదా రంగులేనిది, మితమైన నిర్జలీకరణంతో ఇది గొప్ప పసుపు రంగులో ఉంటుంది మరియు తీవ్రమైన నిర్జలీకరణంతో ఇది ముదురు నారింజ రంగులో ఉంటుంది. మలబద్ధకం ఎల్లప్పుడూ ద్రవం లేకపోవటానికి తోడుగా ఉంటుంది.

నీరు శరీరానికి ఆరోగ్యాన్ని తెస్తుంది, అన్ని జీవిత మద్దతు వ్యవస్థలను క్రమంలో ఉంచుతుంది మరియు బరువును ప్రభావితం చేస్తుంది. మొత్తం శరీరానికి అందమైన ఫిగర్ మరియు ప్రయోజనాలను పొందడానికి వాటర్ డైట్‌లో సరిగ్గా బరువు తగ్గడం ఎలాగో వ్యాసం వివరిస్తుంది.

స్వచ్ఛమైన నీరు, ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా, శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు నయం చేస్తుంది, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది, యువత, అందం, మరియు అధిక-నాణ్యత మెదడు పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది.

నీటి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

ఒక వ్యక్తికి, త్రాగే నీరు శ్వాస కంటే తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు. తయారుకాని వ్యక్తి సుమారు 10 రోజులు నీరు లేకుండా జీవించగలడు. , .

నీటి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు:

అన్ని మానవ జీవిత మద్దతు వ్యవస్థల స్థిరమైన ఆపరేషన్‌ను నిర్ధారిస్తుంది: జీర్ణక్రియ, నాడీ వ్యవస్థ,
మైక్రోలెమెంట్లను కరిగిస్తుంది
కణాలకు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను రవాణా చేస్తుంది (ఇంటర్ సెల్యులార్ ఫ్లూయిడ్), కణాల పోషణ, పనితీరు మరియు కీలక కార్యకలాపాలను అందిస్తుంది ,
కరిగిపోతుంది మరియు తొలగిస్తుంది ,
పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది
నీటి సహాయంతో, శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రించబడుతుంది
స్నాయువుల స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది

, శరీరం నుండి కొవ్వు ప్రక్రియ మరియు తొలగింపును వేగవంతం చేస్తుంది

శరీరంలో నీటి కొరత ఉంటే:
ఆకలి పెరుగుతుంది
తరచుగా అవుతున్నాయి
ఉదాసీనత పెరుగుతుంది
తలెత్తుతాయి , కనిపిస్తాయి
ఎందుకంటే శరీరం నీటిని నిల్వ చేస్తుంది
పేద జీర్ణక్రియ
కండరాల నొప్పి
నిస్తేజంగా

, యువకులలో కూడా

బరువు తగ్గడానికి నీటి ఆహారం ఎలా సహాయపడుతుంది?

ఆహారం సమయంలో, చాలా వినియోగిస్తారు. ఫలితంగా, యంత్రాంగాలు, త్వరణాలు మొదలైనవి ప్రారంభించబడతాయి.

శరీరంలో నీటి కొరత కారణంగా 99% అధిక బరువు సంభవిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. శరీరం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా, నొప్పి లేకుండా చాలా ముఖ్యమైన బరువును కోల్పోవడం సాధ్యమవుతుంది.

నీటి ఆహారంలో సమర్థవంతంగా మరియు సురక్షితంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే అనేక నియమాలు ఉన్నాయి:

ఆహారం పెద్ద మొత్తంలో నీటి వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ప్రత్యేక పోషక అవసరాలు లేవు, కానీ మితిమీరినవి ప్రోత్సహించబడవు.
ఆహారం ప్రారంభించే ముందు రోజు, ఏర్పాట్లు చేయడం మంచిది .
ఆహారం సమయంలో, తీపి, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, , - ఇది నిషేధించబడింది. మీకు నిజంగా కావాలంటే, మీరు దానిని కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ మీరు త్రాగే మొత్తం నీటి పరిమాణంలో లెక్కించబడదు. అదనంగా, ఒక కప్పు కాఫీ తర్వాత అరగంట మీరు ఒక గాజు త్రాగాలి. ఈ గాజు మొత్తం నీటి పరిమాణానికి అదనంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే కాఫీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది.
కాల్షియం, సోడియం, పొటాషియం: హానికరమైన పదార్ధాలతో పాటు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు శరీరం నుండి చురుకుగా కడిగివేయబడతాయి, ఎందుకంటే దానిని తీసుకోండి.
రాత్రిపూట చాలా మద్యపానం నిషేధించబడింది, ఇది గుండెకు ప్రమాదకరం మరియు ఉదయాన్నే నిండి ఉంటుంది, కానీ 1 గాజు తప్పనిసరి.
నీటి రుచి చాలా విసుగు చెందితే, మీరు కొన్ని చుక్కలను మీ నోటిలోకి తీసుకోవచ్చు మరియు మీరు త్రాగేటప్పుడు మీ నోటిలో ఉంచుకోవచ్చు.

మీరు ఆకలితో ఉంటే, దాహంతో భావనను గందరగోళానికి గురిచేయకుండా ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
సమతుల్య ఆహారం మరియు మితమైన వ్యాయామంతో నీటి ఆహారాన్ని కలపడం మంచిది, అప్పుడు ఆహారం యొక్క ప్రభావం గరిష్టంగా ఉంటుంది.
తక్కువ ఆహారాన్ని తినండి, ఉప్పును వీలైనంత సుగంధ ద్రవ్యాలతో భర్తీ చేయండి: మిరియాలు, తద్వారా నీరు శరీరంలో ఆలస్యము చేయదు మరియు వాపు కనిపించదు.
ఆహారం సమయంలో, ఆహారంలో చేర్చడం అవసరం మరియు
ఇది వదిలివేయడం అవసరం మరియు వీలైతే తగ్గించండి మరియు సాధారణ ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయకూడదు.

కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

ఆహారం యొక్క మొదటి రోజున 2-3 లీటర్ల నీరు త్రాగటం ప్రారంభించండి, మీరు రోజుకు 2 గ్లాసులు తాగితే అది విలువైనది కాదు, ఇది మూత్ర వ్యవస్థ మరియు మూత్రపిండాలకు దెబ్బ. 1.5 లీటర్లతో ప్రారంభించి చాలా రోజులలో క్రమంగా గరిష్ట మోతాదును చేరుకోవడం మంచిది
మీరు అనుమతించిన సమయం కంటే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోలేరు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు మరియు గుండె సమస్యలు కనిపించవచ్చు
వేసవిలో బరువు తగ్గడం మంచిది, ఎందుకంటే చాలా ద్రవం చెమటతో బయటకు వస్తుంది మరియు మూత్రపిండాలు ఓవర్‌లోడ్ చేయబడవు.

బరువు తగ్గడానికి నీటి ఆహారం యొక్క వ్యవధి

నీటి ఆహారం యొక్క వ్యవధి 3 వారాలు. కొన్నిసార్లు 1 నెల అనుమతించబడుతుంది, కానీ వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే. ఆహారం సమయంలో మూత్రపిండాలు మరియు మూత్ర వ్యవస్థ చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతాయి కాబట్టి ఇది ఎక్కువ కాలం సాధ్యం కాదు. మీరు 3-4 వారాల తర్వాత మరొక విధానాన్ని చేయవచ్చు.

మీరు త్రాగే నీటి పరిమాణాన్ని ఒకటిన్నర నుండి రెండు లీటర్లకు తగ్గించినట్లయితే మీరు కోరుకున్న ఫలితాన్ని సులభంగా నిర్వహించవచ్చు (ప్రతి ఒక్కరూ వారి స్వంత కట్టుబాటును వ్యక్తిగతంగా ఎంచుకుంటారు). ఇది ఇకపై ఆహారం కాదు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి.

ఆహారం సమయంలో అదే నియమావళి ప్రకారం.

ఈ నీటి తీసుకోవడం బరువు తగ్గడానికి దారితీయదు, కానీ నీటి సమతుల్యతను మరియు సాధారణ బరువును నిర్వహిస్తుంది.

నీటి ఆహారం కోసం వ్యతిరేకతలు, నీటి నుండి హాని
మూత్రపిండము
మూత్ర నాళము
మూత్రాశయంలో రాళ్లు, మూత్రపిండాలు

- అదనపు నీరు రెచ్చగొట్టవచ్చు మరియు

మీరు ఇప్పటికీ ఈ ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. బహుశా అతను నీటిని నిర్దిష్ట మోతాదులో సిఫార్సు చేస్తాడు, ఆహారం మరియు భోజనం, నీరు మరియు మందుల సమయాన్ని సర్దుబాటు చేస్తాడు.

గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు ఈ ఆహారం సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే వారు ఇప్పటికే మొత్తం శరీరంపై పెరిగిన భారాన్ని కలిగి ఉన్నారు. కానీ తరచుగా గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు శరీరానికి అవసరమైన వాస్తవం కారణంగా వారి స్వంత నీటి వినియోగాన్ని పెంచుతారు.

బరువు తగ్గడానికి నీరు సరిగ్గా ఎలా తాగాలి?

నీటి ఆహారం యొక్క ప్రభావం నీటి వినియోగం యొక్క నిర్దిష్ట పాలనతో సాధించబడుతుంది:మేల్కొన్న తర్వాత మీరు త్రాగాలి
భోజనానికి కనీసం 20 నిమిషాల ముందు 1 గ్లాసు నీరుప్రతి భోజనానికి 20-30 నిమిషాల ముందు మీరు త్రాగాలి
ఒక గాజు నీరుతినడం తర్వాత మీరు 1.5-2 గంటల తర్వాత త్రాగవచ్చు
తద్వారా నీరు గ్యాస్ట్రిక్ రసాన్ని పలుచన చేయదుమీరు అంతకంటే ఎక్కువ తాగలేరు
2 అద్దాలు, ప్రాధాన్యంగా ఒకటి. ఎక్కువ నీరు, ఇది ఆహార వినియోగాన్ని పెంచుతుంది. మీరు 2 గ్లాసులను త్రాగాలని నిర్ణయించుకుంటే, మొదటి 5-10 నిమిషాల తర్వాత రెండవ గ్లాసు త్రాగాలిమీరు తినేటప్పుడు త్రాగలేరు
. మీరు నిజంగా కావాలనుకుంటే మీరు 1-2 సిప్స్ త్రాగవచ్చు, కానీ ఆహారం ప్రారంభంలో మాత్రమే, శరీరం పునర్నిర్మించే వరకుమీరు నెమ్మదిగా చిన్న సిప్స్లో త్రాగాలి
, బహుశా ఒక గడ్డి ద్వారాసాయంత్రం లేదా రాత్రి ఎక్కువగా తాగవద్దు

. మీరు ఒకేసారి 3 లీటర్లు త్రాగలేరు, ఇది ప్రాణాంతకమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది

బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి: గణన:

అవసరమైన నీటిని లెక్కించడానికి మూడు ప్రధాన పద్ధతులు ఉన్నాయి:ప్రతి కిలోగ్రాము బరువుకు 30-40 ml నీరు
. దీని అర్థం 70 కిలోల బరువు ఉంటే, అప్పుడు కట్టుబాటు 2.1-2.8 లీటర్లుబరువును 20 ద్వారా విభజించండి, ఇది కట్టుబాటు అవుతుంది
. బరువు 70 కిలోలు ఉంటే, అప్పుడు కట్టుబాటు 3.5 లీటర్లుప్రతి 30 కిలోల బరువుకు మీరు 1 లీటరు నీరు త్రాగాలి

. 70 కిలోల కోసం - ఇది 2.3 లీటర్ల నీరు

మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మరియు మీ స్వంత శరీరం యొక్క లక్షణాల ఆధారంగా ఏ పద్ధతిని ఎంచుకోవాలో మీరు నిర్ణయించుకుంటారు, కానీ

, , పాలు - నీరు-ఉప్పు జీవక్రియలో పాల్గొనే ఈ ఆహారంలో ద్రవం కాదు. కానీ దాని నియంత్రణపై ఖచ్చితంగా ఆహారం ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు నీటిని పానీయంగా మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు;

సరైన పోషకాహారం విషయానికి వస్తే, “రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి” లేదా “నీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ప్రతిరోజూ మరియు తగినంత పరిమాణంలో త్రాగండి” అనే పదబంధాన్ని మనం వింటాము లేదా చూస్తాము. నీరు, మనం అనుకున్నట్లుగా, హైడ్రోజన్ మరియు ఆక్సిజన్‌ను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రధానంగా లవణాలు, క్షారాలు, లోహ అయాన్లు మరియు కొన్ని సేంద్రీయ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్న పరిష్కారం. నీరు ఎక్కడ నుండి తీసుకోబడింది అనేదానిపై ఆధారపడి, సేంద్రీయ మరియు అకర్బన పదార్థాల సాంద్రత ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు ఈ నిష్పత్తుల సంఖ్య ఆధారంగా, నీరు వినియోగానికి అనుకూలంగా ఉందో లేదో, అది ఉపయోగకరంగా ఉందా లేదా అనే దానిపై ముగింపులు తీసుకోబడతాయి.

ఎక్కువ ద్రవాలు త్రాగాలి

ఒక వ్యక్తికి నీరు ఎందుకు అవసరం?

శరీరంలోని అనేక ప్రక్రియలలో నీరు పాల్గొంటుంది మరియు వ్యక్తి స్వయంగా దాదాపు 80% నీటిని కలిగి ఉంటాడని గమనించాలి. మరియు మేము దానిని నిరంతరం ఖర్చు చేస్తాము:

జీవక్రియ;
శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడం;
శ్వాస;
చర్మం, కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటిని తేమ చేయడం;
అంతర్గత అవయవాల పని;
శరీరం నుండి వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ తొలగింపు.

అందువల్ల, రోజువారీ ఖర్చులను భర్తీ చేయడానికి మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడానికి సగటు వ్యక్తికి 2 లీటర్ల నీరు అవసరం. ఒక వ్యక్తి తగినంత నీరు త్రాగకపోతే, నిర్జలీకరణం సంభవించవచ్చు. నిర్జలీకరణానికి సాధారణ కారణాలు:

అతిసారం, వాంతులు;
అధిక మద్యం వినియోగం;
జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు;
కాఫీ మరియు కాఫీ పానీయాల అధిక వినియోగం;

అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి తక్కువ పరిమాణంలో తగినంత నీటిని అందుకోకపోతే, శరీరం ఆహారం నుండి నీటిని పొందడం ప్రారంభిస్తుంది, తద్వారా ఆకలి పెరుగుతుంది మరియు అతను ఆకలితో ఉన్నాడని తప్పుడు సిగ్నల్ ఇస్తుంది. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి నీటి ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి. అతిగా తినడం నివారించడానికి, మీరు పగటిపూట మద్యపాన నియమాన్ని పాటించాలి.

నీరు ఎందుకు బరువు తగ్గేలా చేస్తుంది?

నీరు బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? ఇది జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, సరైన స్థాయిలో నిర్వహించడానికి మీరు 6-8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. మనకు దాహం అనిపించినప్పుడు, మనకు శక్తి తగ్గుతుంది, అందుకే శరీరంలోని కొవ్వు నెమ్మదిగా కరిగిపోతుంది. శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు, వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ బయటకు రావు. మరియు వారు లోపలి నుండి మన జీవితాలను విషపూరితం చేయడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది తలనొప్పి, అలసట లేదా చెడు మానసిక స్థితిగా వ్యక్తమవుతుంది. మీరు ఈ సంకేతాలలో దేనినైనా గమనించినట్లయితే, మరింత త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

ఎలాంటి నీరు త్రాగాలి మరియు ఎంత?

నీరు దాని కూర్పు, ఉష్ణోగ్రత మరియు ప్రాసెసింగ్ పద్ధతి ద్వారా వేరు చేయబడుతుంది, అనగా అది వేడిగా, చల్లగా, స్వేదన, సముద్రం, సీసా, తాజా, ఉడకబెట్టడం మొదలైనవి కావచ్చు. బరువు తగ్గడానికి ఎలాంటి నీరు త్రాగాలి మరియు ఏ పరిమాణంలో, మీరు అడుగుతారు?

నీటి అవసరం = 30 ml x 1 kg బరువు

మీరు రోజులో ఎంత నీరు త్రాగాలి అని లెక్కించడంలో మీకు సహాయపడే ఒక సాధారణ సూత్రం ఉంది. దీన్ని చేయడానికి, మీ బరువు యొక్క కిలోకు 30 ml నీటిని గుణించాలి, ఫలితంగా సంఖ్య ml లో శరీరానికి అవసరమైన నీటి పరిమాణం. మీరు 80 కిలోగ్రాముల బరువును ఊహించుకోండి, 30 ml ద్వారా గుణించండి, మేము 2400 ml పొందుతాము, లీటర్లకు మార్చండి మరియు రోజులో మీరు త్రాగడానికి అవసరమైన 2.4 లీటర్ల నీటిని మేము పొందుతాము. ఈ సంఖ్య రసాలు, టీ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను కలిగి ఉండదు.

పైన చెప్పినట్లుగా, నీరు వివిధ రూపాల్లో వస్తుంది:

బరువు తగ్గడానికి నీరు

బరువు తగ్గడానికి నీరు సరిగ్గా ఎలా తాగాలి? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిద్దాం. బరువు తగ్గడానికి నీరు త్రాగడానికి ప్రాథమిక నియమాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

భోజనానికి అరగంట ముందు, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ఈ టెక్నిక్ ఆకలి యొక్క తప్పుడు భావాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే మద్యపాన నియమాన్ని పాటించని వారు సాధారణంగా కొవ్వును పొందుతారు, అది ద్రవాన్ని కోల్పోయిందని భావిస్తుంది మరియు దాని నుండి ద్రవాన్ని తీయడానికి ఆహారాన్ని డిమాండ్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క నియమాల ప్రకారం, మీరు పగటిపూట రోజుకు 5-6 సార్లు తినాలి, అందువల్ల, మీరు 5-6 గ్లాసుల నీరు మరియు భోజనం మధ్య పానీయం త్రాగాలి, ఇది కేవలం 2 లీటర్లు.
బరువు తగ్గడానికి ఖాళీ కడుపుతో నీరు శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి మరియు శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియలను ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు తరచుగా మరియు కొద్దికొద్దిగా నీరు త్రాగాలి.
వేడి ఉడికించిన నీరు త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.
తినేటప్పుడు నీరు త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే ఇది పెద్ద ఆహార ముక్కలను మింగడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మనం ఎక్కువగా తింటాము. ఇలా మనుషులు లావు అవుతారు.
వేడి నీటిని త్రాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు, ఇది నోరు మరియు అంతర్గత అవయవాలను కాల్చగలదు.
మద్యపాన పాలన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క నియమాలు రెండింటినీ గమనించడం అవసరం. కేలరీల పట్టిక దీనికి సహాయపడుతుంది.

ఇంతకు ముందు తాగకపోతే ఇంత నీరు ఎలా తాగాలి

ఒకేసారి 3 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించవద్దు. వెంటనే నీటి మొత్తాన్ని పెంచడం వల్ల మీకు అసౌకర్యం కలగకపోతే, సమస్య లేదు. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. అలవాటును క్రమంగా పరిచయం చేయండి. మేము ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం 1 గ్లాస్, మరియు భోజనం మధ్య 1 గ్లాస్ (లేదా సగం లీటర్ బాటిల్) తో ప్రారంభిస్తాము. కొన్ని రోజులు లేదా ఒక వారం తర్వాత, ప్రతి మోతాదును 100 ml, ఒక వారం తర్వాత మరొక 100 ml, మొదలైనవి పెంచండి.

నీరు త్రాగడానికి ఎలా గుర్తుంచుకోవాలి

నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. దీన్ని అన్ని సమయాలలో గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. నీటితో ఉన్న కంటైనర్ మీ దృష్టి క్షేత్రంలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీ డెస్క్‌పై, సోఫా పక్కన, చేతులకుర్చీ, కాఫీ టేబుల్‌పై, మీ బ్యాగ్‌లో, కారులో, మీరు పగటిపూట గడుపుతారు మరియు మీరు పగటిపూట కదలికలో ఉంటే మీతో ఉంటారు.

ఆధునిక సాంకేతికతలు కూడా మా సహాయానికి వస్తాయి - స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల కోసం అప్లికేషన్‌లు - త్రాగునీటి కోసం “రిమైండర్‌లు”.

లైఫ్ హ్యాక్:మీరు పని చేయకుండా ఇంట్లో కూర్చుంటే లేదా పనిలో డెస్క్ స్థలం ఉంటే, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి. 8 డిస్పోజబుల్ కప్పులను తీసుకోండి మరియు ప్రతి ఉదయం వాటిని నీటితో నింపండి. మీరు వంటగదిలోకి వెళ్లి వాటిని చూసినప్పుడు, ఒక్కొక్కటిగా తాగండి. మీరు భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు (అల్పాహారం, భోజనం, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం) మరియు భోజనానికి మధ్య నాలుగు గ్లాసులు తాగితే మీకు నాలుగు గ్లాసులు పడుతుంది.

కప్పులు రంగులో ఉంటే, అది మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది

వ్యాయామం సమయంలో మద్యపానం

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు బరువు తగ్గడానికి నీరు సరిగ్గా ఎలా తాగాలి? ఎందుకు, ఎంత మరియు దీన్ని చేయడం సాధ్యమేనా? నీరు మరియు శిక్షణ రెండు అంతర్భాగాలు. ఒక వ్యక్తి చెమట ద్వారా చాలా ద్రవాన్ని కోల్పోతాడు. శరీరాన్ని వేడెక్కడం నుండి రక్షించడానికి చెమట ఉత్పత్తి అవుతుంది, అయితే అదే సమయంలో ఒక వ్యక్తి శరీరం నుండి ద్రవంలో గణనీయమైన భాగాన్ని కోల్పోతాడు. కీళ్ల షాక్-శోషక పనితీరును నిర్వహించడానికి నీరు కూడా సహాయపడుతుంది, గాయం నుండి కాపాడుతుంది. ప్రాథమిక నియమం రోజంతా మద్యపాన పాలనను నిర్వహించడం, మరియు శిక్షణ సమయంలో, విధానాల మధ్య కొంచెం కానీ తరచుగా త్రాగాలి. ఉడకబెట్టడం కంటే సీసాలో తాగడం మంచిది.

ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల మీరు ఎంత నష్టపోతారు?

మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగితే మీరు ఎన్ని కిలోగ్రాములు కోల్పోతారు? ఇది ప్రారంభకులకు ఆసక్తి కలిగించే ప్రశ్న. సింగిల్ డిజిట్ నంబర్ ఇవ్వడం కష్టం. కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే మీ జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది, అంటే మీరు బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తారు. కాబట్టి, 90 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ బరువున్న ఒక అమ్మాయి సమీక్షల ప్రకారం, ఆమె 30 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోగలిగింది. ఆమె రోజూ 6 గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ నీరు తాగింది మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంది, కానీ మొదట్లో ఆమె దినచర్యలో వ్యాయామాన్ని చేర్చలేదు. ఒక నెల తర్వాత ఆమె 5 కిలోల బరువు కోల్పోయింది. అప్పుడు, ఆమె తన ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించింది మరియు ఆమె శరీరంలో తేలికగా భావించినందున, ఆమె నియమావళిలో శారీరక శ్రమను చేర్చుకుంది. ఆరు నెలల తర్వాత ఫలితాలు రావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టలేదు; ఆమె ఇప్పటికే 60 కిలోగ్రాముల బరువు కలిగి ఉంది. ప్రశ్నకు సమాధానం ఇక్కడ ఉంది: మీరు ప్రతిరోజూ నీరు త్రాగితే బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?

నీరు కాకుండా ఇతర పానీయాలు

నీరు మరియు ఇతర పానీయాలు తాగడం ద్వారా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా. అవును మీరు చేయవచ్చు, బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల జాబితా క్రింద ఉంది:

సెలెరీ రసం.

శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించండి;
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది;
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

దోసకాయ రసం.

జీర్ణశయాంతర ప్రేగులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
దాహం తీర్చుతుంది;
మూత్రపిండాల పనితీరుకు సహాయపడుతుంది;

పుచ్చకాయ రసం.

ఆకలి అనుభూతిని సంతృప్తిపరుస్తుంది;
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది;
మూత్రపిండాలను శుభ్రపరుస్తుంది;

గుమ్మడికాయ రసం.

మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం కలిగిన పానీయం;
వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది;
మలబద్ధకం తో సహాయపడుతుంది.

రసాలు సహజమైనవి మరియు చక్కెర లేదా ఇతర స్వీటెనర్లను జోడించకుండా ఉండటం ముఖ్యం.

నీరు హానికరం అయినప్పుడు

నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల బరువు తగ్గగలరా? ఇది సాధ్యమే, కానీ అవసరం లేదు. అతి తక్కువ ఎంత చెడ్డదో. ప్రతి విషయంలోనూ మితంగా ఉండండి. నీరు త్రాగడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, ఎడెమాకు గురయ్యే వ్యక్తులు మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా నీటిని త్రాగాలి. ఎడెమా విషయంలో, లవణం గల ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. అలాగే, పెద్ద మొత్తంలో ద్రవం తాగడం వల్ల రక్తం సన్నబడటానికి దారితీస్తుంది మరియు ఇది సెరిబ్రల్ ఎడెమాకు ప్రత్యక్ష మార్గం.

బరువు తగ్గడానికి నీటి ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి. పై లెక్కలు సగటుకు దగ్గరగా ఉన్నాయి, కాబట్టి ఎంత, ఎందుకు మరియు ఎందుకు అని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, ప్రతి జీవి వ్యక్తిగతమైనది అని మర్చిపోవద్దు. మీరే వినండి మరియు సమస్యలు నివారించబడతాయి.

మీరు సాధారణ నీటిని తాగితే, మీరు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవచ్చని ఖచ్చితంగా మీరు విన్నారు. ఇది నిజమని నేను నమ్మలేకపోతున్నాను. మీరు అన్ని ప్రశ్నలపై నివసించాలని మరియు బరువు తగ్గడానికి సరిగ్గా నీటిని ఎలా త్రాగాలో కనుగొనాలని మేము సూచిస్తున్నాము.

బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి?

ప్రతి వ్యక్తికి సరిపోయే అటువంటి సంఖ్య లేదని ఇది మారుతుంది. మనమందరం భిన్నంగా ఉన్నాము, మనమందరం ప్రత్యేకంగా ఉన్నాము, అంటే రోజువారీ నీటి తీసుకోవడం ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, 60 కిలోల బరువున్న పెద్దలు రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. అంటే, ప్రతి 30 కిలోల కోసం - 1 లీటర్.

100 కిలోల బరువుకు చేరుకోబోతున్న లేదా ఇప్పటికే ఈ సంఖ్యను అధిగమించిన వ్యక్తికి ఎంత తాగాలో మీకు ఎలా తెలుసు? మీరు ఒక సాధారణ సూత్రాన్ని ఉపయోగిస్తే, మీరు రోజుకు 3 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవలసి ఉంటుంది. ఇది చాలా ఎక్కువ మరియు పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయాన్ని తిరస్కరించడం సహజం. నీటి పరిమాణాన్ని లెక్కించేటప్పుడు మీరు మీ బరువును మాత్రమే కాకుండా, ఈ రోజు వినియోగించే కేలరీల సంఖ్యను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని నమ్ముతారు. ఉదాహరణకు, రోజువారీ ఆహారం 1200 కేలరీలు కోసం రూపొందించబడింది, అప్పుడు మీరు త్రాగడానికి అవసరం కనీసం 1.5 లీటర్ల నీరు, మరియు గరిష్టంగా 2.5 లీటర్ల నీరు. అదనంగా, మీరు ప్రత్యేకంగా నీరు త్రాగాలి మరియు రసాలు, టీ మొదలైనవి కాదు.

ఒక వ్యక్తి రోజుకు అంత నీరు ఎందుకు తాగుతాడు?

ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం:

నీరు శరీరంలోని అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రారంభిస్తుంది, అంటే కొవ్వు వేగంగా కాలిపోతుంది మరియు టాక్సిన్స్ తొలగించబడతాయి;
తేమతో సంతృప్తమైన ప్రతి కణం యువత మరియు అందానికి బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు కొవ్వులను కరిగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది;
నీరు, ఒక whisk వంటి, శరీరం నుండి అనవసరమైన ప్రతిదీ బహిష్కరిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి మీకు ఎలాంటి నీరు అవసరం మరియు త్రాగవచ్చు

మీరు నాణ్యమైన శుద్ధి చేసిన నీటిని తాగడం చాలా సహజం. ఆదర్శవంతంగా - బాగా లేదా వసంత. మీరు ఫిల్టర్ కింద నుండి నీటిని కూడా తాగవచ్చు, కానీ మీరు నీటిని మీరే ఫిల్టర్ చేస్తే, భర్తీ చేసే గుళికను సకాలంలో మార్చాలని మర్చిపోవద్దు.

మీరు శుద్ధి చేసిన నీటిని సరఫరా చేసే కంపెనీలను విశ్వసిస్తే, మీకు నిజంగా అధిక-నాణ్యత ఉత్పత్తి సరఫరా చేయబడుతుందని నిర్ధారించుకోవడానికి నాణ్యత ప్రమాణపత్రాన్ని అడగండి.

మీరు రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల నీరు త్రాగవలసి వస్తే, అది నీరు అయి ఉండాలి. కాఫీ, టీ, రసాలు, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు పరిగణనలోకి తీసుకోబడవు.

బరువు తగ్గడానికి నీరు సరిగ్గా ఎలా తాగాలి

మూత్రపిండాలపై భారాన్ని సరిగ్గా పంపిణీ చేయడం ద్వారా మీరు తెలివిగా నీరు త్రాగాలని ప్రతి వ్యక్తికి తెలియదు.

దీన్ని ఎలా చేయాలి:

నిద్రలేచిన వెంటనే, ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి. ఇది మలబద్ధకం యొక్క అద్భుతమైన నివారణ మరియు మీరు మీ ఉదయం కప్పు కాఫీని వదులుకోలేకపోతే, శరీరం లోడ్ కోసం సిద్ధంగా ఉంటుంది.
మీరు నిజంగా అల్పాహారం చేయాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు మోసగించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కేవలం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి. నెమ్మదిగా, చిన్న సిప్స్లో త్రాగాలి.
మీరు అల్పాహారం, భోజనం లేదా రాత్రి భోజనం ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు 20-30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
మీరు క్రీడలు ఆడితే, నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం అత్యవసరం. శారీరక శ్రమ చేస్తున్నప్పుడు, అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలు వేగవంతం అవుతాయి మరియు ద్రవ నిల్వలు పోతాయి.
మీ రోజువారీ నీటిని తెలివిగా పంపిణీ చేయండి. ఉదాహరణకు, 1.5 లీటర్ల నీటిని 6-7 గ్లాసుల నీరుగా విభజించండి. ప్రతి 2-3 గంటలకు ఒక గ్లాసు త్రాగాలి. మరుగుదొడ్డికి వెళ్ళడానికి వాపు మరియు తరచుగా నిద్రలేవకుండా ఉండటానికి పడుకునే ముందు రాత్రి త్రాగడం మంచిది కాదు. సాయంత్రం 6 గంటలకు చివరి గ్లాసు నీరు తాగడం మంచిది.

సాధారణ తప్పులు లేదా సరిగ్గా నీరు త్రాగడానికి ఎలా నేర్చుకోవాలి

మీరు చాలా నీరు త్రాగినట్లు అనిపిస్తుంది, మీ నియమావళిలో ఉండండి మరియు మీ బరువు అలాగే ఉంటుంది. ఎందుకు? సాధారణ తప్పులు:

తినడానికి ముందు నీరు త్రాగటం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే గ్యాస్ట్రిక్ రసం నీటితో కలుస్తుంది మరియు కొన్ని ప్రయోజనకరమైన ఎంజైమ్‌లు కొట్టుకుపోతాయి అనే వాస్తవం కారణంగా ఆహారం పేలవంగా జీర్ణమవుతుంది;
మీరు భోజనం సమయంలో నీరు త్రాగితే, అంటే, మీ ఆహారాన్ని కడగడం, అప్పుడు ఈ అలవాటు కొవ్వు నిక్షేపణకు దారితీస్తుంది;
నిద్రవేళకు ముందు మీరు చాలా త్రాగవలసిన అవసరం లేదు, జీవక్రియ ప్రక్రియలు ప్రారంభమైనందున, మీరు టాయిలెట్కు వెళ్లడానికి తరచుగా లేవాలి. వాపు కూడా సాధ్యమే;
శరీరంలో తగినంత ద్రవం లేకపోతే, ఒక వ్యక్తి బలహీనంగా మరియు మైకముతో బాధపడవచ్చు;
మీ శరీరానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, నిపుణులతో సంప్రదించడం మంచిది. ముఖ్యంగా హృదయనాళ మరియు జన్యుసంబంధ వ్యవస్థల పనితీరుతో సమస్యలు ఉంటే;
ముందే చెప్పినట్లుగా, మీరు చిన్న భాగాలలో నీరు త్రాగాలి మరియు మొదటి రోజుల్లో 2 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయకూడదు. మీరు 0.5-1 లీటర్లతో ప్రారంభించాలి, క్రమంగా రేటు పెరుగుతుంది. ఈ విధంగా, మూత్రపిండాలు మరియు మూత్రాశయం క్రమంగా ఒత్తిడికి అలవాటుపడతాయి.