జిమ్ కోసం మీకు ఎలాంటి స్నీకర్లు అవసరం? వ్యాయామశాల మరియు ఫిట్‌నెస్ కోసం మహిళల స్నీకర్లు - ఎలా ఎంచుకోవాలి (సమీక్ష, ఫోటో)

క్రీడల కోసం బట్టలు ఎంచుకోవడం కష్టం కాదు. సహజ పదార్థాలు, సౌకర్యవంతమైన సరిపోతుందని - ఇది ఇప్పటికే చాలా సరిపోతుంది. కానీ తీయండి సరైన బూట్లుఫిట్‌నెస్ కోసం ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు నిపుణుల సహాయం లేకుండా చేయలేరు, కానీ ఒక జంట సాధారణ సలహామేము ఇవ్వగలము.

స్వరూపం, వాస్తవానికి, ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మహిళలకు, కానీ మీరు దానిని ప్రధాన ప్రమాణంగా చేయకూడదు. సరైన ఎంపిక క్రీడా బూట్లుఫిట్‌నెస్ కోసం ఇది విలాసా లేదా విలాసవంతమైనది కాదు. ఇది ప్రమాదవశాత్తు గాయం నుండి రక్షించగలదు, పాదం మరియు దిగువ కాలుపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు శిక్షణ యొక్క ప్రభావాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

సాయంత్రం బూట్లు ఎంచుకోవడం విలువ, ప్రత్యేకంగా మీ అడుగుల వాపుకు ధోరణి ఉంటే. అప్పుడు శిక్షణ సమయంలో అది బాగా కూర్చుని అసౌకర్యం కలిగించదు. ఇది ఖచ్చితంగా సరిపోతుందని చెప్పనవసరం లేదు మరియు నొక్కడం, చాఫ్ లేదా వదులుగా ఉండకూడదు.

అందువల్ల, మీరు ఫిట్‌నెస్ కోసం బూట్లు కొనడానికి డబ్బును విడిచిపెట్టకూడదు, ప్రత్యేకించి మీరు దీన్ని నిరంతరం చేస్తే. క్రీడా వస్తువుల విక్రయంలో ప్రత్యేకత కలిగిన దుకాణాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. అక్కడ వారు మీరు ఎంచుకున్న ఫిట్‌నెస్ ప్రాంతం ఆధారంగా సరైన జోడిని ఎంచుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయగలరు.

వీలైతే, మీరు తరగతులను ప్రారంభించే ముందు తరగతులను నిర్వహించే శిక్షకుడితో సంప్రదించాలి. మంచి స్పెషలిస్ట్ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది తగిన బూట్లు. మస్క్యులోస్కెలెటల్ గాయంతో బాధపడుతున్న లేదా తీవ్రమైన పాథాలజీలు (క్లబ్‌ఫుట్, ఫ్లాట్‌ఫుట్) ఉన్నవారికి ఇది చాలా ముఖ్యం. వివిధ ఎత్తులుకాళ్ళు మరియు మొదలైనవి). సంక్లిష్ట పరిస్థితులలో, ఆర్థోపెడిస్ట్‌తో సంప్రదింపులు అవసరం మరియు వ్యక్తిగత ఎంపికఫిట్నెస్ కోసం బూట్లు.

ఏదైనా బూట్లు తేలికగా మరియు శ్వాసక్రియగా ఉండాలి, తద్వారా తేమ లోపల పేరుకుపోదు. దీన్ని చేయడానికి, ఫాబ్రిక్ లేదా మెష్ ఇన్సర్ట్‌లు ఎగువ భాగంలో తయారు చేయబడతాయి. ఫాస్టెనర్‌ల విషయానికొస్తే, వెల్క్రో కంటే లేస్‌లతో మోడల్‌లను ఎంచుకోవడం మంచిది, ఇది రక్త నాళాలను చిటికెడు మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

వివిధ వ్యాయామాల కోసం బూట్లు

సరైన షూలను ఎంచుకోవడానికి, మీరు ఏ రకమైన ఫిట్‌నెస్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకుంటున్నారో ముందుగా నిర్ణయించుకోవాలి. అవన్నీ సృష్టిస్తాయి వివిధ లోడ్న మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థమరియు డిమాండ్ వివిధ మార్గాలుఆమె పరిహారం.

అనేక ప్రధాన దిశలు ఉన్నాయి:

• యోగా, స్ట్రెచింగ్ మరియు పైలేట్స్ అనేది షూస్ అవసరం లేని ఫిట్‌నెస్ రకాలు. మీరు వాటిని ఇంట్లో సాధన చేస్తే, మీరు చెప్పులు లేకుండా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. ఇది మీ పాదాలకు అదనపు ప్రేరణను అందిస్తుంది. కానీ తరగతులు నిర్వహించినప్పుడు స్పోర్ట్స్ క్లబ్, అప్పుడు మీరు సాధారణ సాక్స్ ధరించాలి. వాటిలో తరగతులు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, అప్పుడు జాజ్ బూట్లు చేస్తాయి.

• కోసం నృత్య తరగతులుజాజ్ బూట్లు కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. ఈ రకమైన మహిళల ఫిట్నెస్ బూట్లు ఫాబ్రిక్, కృత్రిమ లేదా తయారు చేస్తారు నిజమైన తోలు, వారు పాదం చుట్టూ పటిష్టంగా సరిపోయే కృతజ్ఞతలు. మడమ మరియు మడమ ఔట్సోల్ ఇన్సర్ట్లతో బలోపేతం చేయబడ్డాయి, కానీ అవి ఒకదానికొకటి కనెక్ట్ చేయబడవు, ఇది పెరిగిన చలనశీలతను అందిస్తుంది. ఇన్సర్ట్‌లు ప్లాస్టిక్ లేదా స్వెడ్ కావచ్చు, తిరిగేటప్పుడు మంచి స్థిరత్వాన్ని అందిస్తాయి. జాజ్ షూస్ బ్యాలెట్ షూస్ లాగా తక్కువగా ఉండవచ్చు లేదా చీలమండ బూట్లలా ఎక్కువ ఉండవచ్చు.

• స్టెప్ మరియు ఏరోబిక్స్ తరగతుల కోసం, మీకు మంచి చీలమండ మద్దతును అందించే హై-టాప్ స్నీకర్లు అవసరం. వెనుక ముగింపుఅకిలెస్ స్నాయువు కోసం తప్పనిసరిగా కటౌట్ ఉండాలి. అరికాలి గట్టిగా మరియు మధ్యస్తంగా గట్టిగా ఉండాలి. సరైన కుషనింగ్ అనేది బొటనవేలు మరియు మడమ. మీరు ఇంట్లో లేదా వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేయాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీరు తెల్లటి అరికాళ్ళతో స్నీకర్లను కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ అవి బహిరంగ కార్యకలాపాలకు తగినవి కావు.

• కోసం ఉత్తమ బూట్లు బలం ఫిట్నెస్మరియు జిమ్ తరగతులు - సాధారణ స్నీకర్ల, కానీ వారు మంచి కుషనింగ్ అందించాలి. ఈ సందర్భంలో, ఏ రకమైన తరుగుదల పద్ధతి ఉపయోగించబడుతుందనేది కూడా పట్టింపు లేదు: స్ప్రింగ్‌లు, ఎయిర్ కుషన్ లేదా మరికొన్ని.

• రన్నింగ్ మరియు వాకింగ్. రన్నింగ్ కోసం షూస్ ఇతర రకాల ఫిట్‌నెస్‌కు తగిన వాటి నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. ఇది మంచి కుషనింగ్ మరియు గుండ్రని బొటనవేలుతో స్నీకర్లను కొనుగోలు చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు కఠినమైన భూభాగంలో నడపాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీరు అధిక ట్రెడ్ లేదా స్పైక్‌లతో స్నీకర్లను ఎంచుకోవాలి.

ఒక ప్రసిద్ధ గొలుసు క్రీడా వస్తువుల దుకాణం చాలా ఫన్నీ ధర ట్యాగ్‌లను కలిగి ఉంది. ఉదాహరణకు, "రన్నింగ్ షూస్, 30 నిమిషాలు, వారానికి రెండుసార్లు." దూరం పెరిగితే ఏమవుతుంది? అవి విడిపోతాయా?

తీవ్రంగా, ప్రతి రకం శిక్షణ లోడ్ప్రత్యేక బూట్లు అవసరం, మరియు ఇక్కడ పాయింట్ బ్రాండ్లు మరియు ధోరణులలో చాలా ఎక్కువ కాదు, కానీ అడుగు స్థిరంగా ఉన్న విధంగా, ఏకైక మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల దృఢత్వం. మరియు రన్నింగ్ టైమ్‌లను సూచించే ధర ట్యాగ్‌లు షూలు మారథాన్ కోసం కాదని సూచిస్తున్నాయి.

మనకు ఎలాంటి ఫిట్‌నెస్ బూట్లు అవసరం?

IN ఆధునిక ప్రపంచంబ్రాండ్ అవగాహన చాలా తక్కువ. ప్రసిద్ధ బ్రాండ్ స్నీకర్లను ధరించడం వల్ల మీకు ఎలాంటి ఖర్చు ఉండదని నిపుణులకు తెలుసు. మరింతతక్కువ తెలిసిన సమయం కంటే. మరొక విషయం ఏమిటంటే ఫిట్‌నెస్ బూట్లు చెప్పులు మరియు మొకాసియన్‌లుగా ఉండకూడదు, కానీ ఇది స్పష్టంగా ఉంటుంది.

సాధారణంగా, ఇదంతా మనం ఏమి చేస్తున్నామో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

నడుస్తున్న బూట్లు ఎలా ఎంచుకోవాలి

ఒక అనుభవశూన్యుడు కోసం, బాగా సరిపోయే ఏదైనా రన్నింగ్ షూ సరిపోతుంది. వారు తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలి:

1. మడమ ప్రాంతంలో షాక్-శోషక ఇన్సర్ట్‌లు, మరియు పాదాల వంపు మధ్యలో. నేడు అనేక సాంకేతికతలు ఉపయోగించబడుతున్నాయి. శూన్యాలు ప్రత్యేక జెల్తో నిండి ఉంటాయి మరియు వాటిలో గాలి గదులు తయారు చేయబడతాయి. కొన్నిసార్లు షాక్ అబ్జార్బర్ సింథటిక్ పదార్థాలతో చేసిన స్ప్రింగ్ లాంటిది. ఈ రకమైన రన్నింగ్ షూ చాలా ప్రజాదరణ పొందింది ఇటీవలి సంవత్సరాల, కానీ ఇది సుదూర పరుగుల కోసం మరింత అనుకూలంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. మీరు క్రీడలను అభ్యసిస్తున్నట్లయితే, జెల్తో బూట్లు తీసుకోవడం మంచిది, ఇది ప్రభావం లోడ్ నుండి బాగా రక్షిస్తుంది, ఈ సందర్భంలో ఎక్కువగా ఉంటుంది;
2. వెంటిలేషన్. గోరే-టెక్స్ లేదా ఇతర పదార్థాలు తరచుగా ఇన్సులేషన్ కోసం ఉపయోగిస్తారు, మరియు సాధారణ మెష్ ఇన్సర్ట్ లెగ్ "ఊపిరి" అనుమతిస్తుంది. వర్షపు వాతావరణంలో మెష్ నీటి-వికర్షక స్ప్రేతో పూయబడుతుందని గమనించాలి మరియు మీ పాదాలు తడిగా ఉండవు, కాబట్టి మీరు ఇన్సర్ట్‌లతో నడుస్తున్న బూట్లు భయపడకూడదు;
3. తగిన ఏకైక ఆకృతి. మీరు ఏదైనా తీసుకునే ముందు మహిళల స్నీకర్స్తగిన కార్యాచరణతో, మీరు ఎక్కడ అమలు చేస్తారో పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ. ఒక సిమ్యులేటర్పై శిక్షణ కోసం బూట్లు కొనుగోలు చేయబడితే, మీరు ప్లాస్టిక్ ఫోమ్ పదార్థాలకు శ్రద్ద ఉండాలి. "స్ప్రింగ్" అరికాళ్ళు కొంచెం అధ్వాన్నంగా పనిచేస్తాయి; క్రాస్ ఫిట్ మరియు స్ప్రింట్‌ల కోసం యూనివర్సల్ స్నీకర్లు ట్రాక్ రన్నింగ్‌కు దాదాపు పూర్తిగా సరిపోవు. అటవీ ఉద్యానవనంలో శిక్షణ జరిగితే మరియు భూభాగం మృదువైనది కానట్లయితే, మీరు శరదృతువు మరియు వసంతకాలంలో అడవిలో పరుగు, హైకింగ్ లేదా పరుగు కోసం నడుస్తున్న షూలను కొనుగోలు చేయాలి. వారు మరింత ఉగ్రమైన "జాగ్డ్" ఉపశమనంతో విభిన్నంగా ఉంటారు. మీరు దాదాపు ఏ షూలోనైనా ట్రాక్ లేదా స్టేడియంలో పరుగెత్తవచ్చు. కానీ తారు కోసం, అపఖ్యాతి పాలైన "స్ప్రింగ్స్" మరియు దూరాన్ని ఎంచుకోవడంలో మితంగా ఉంటాయి;
4. సౌకర్యవంతమైన చివరి. ఫుట్ ప్లేస్‌మెంట్ రకం ఆధారంగా నిపుణులు స్నీకర్లను ఎంచుకుంటారు. ఔత్సాహికులు సాధారణ అమరికతో పొందవచ్చు. షూస్ పాదాలకు సరిపోయేలా ఉండాలి, కానీ చాలా గట్టిగా ఉండకూడదు. మడమ త్రవ్వకూడదు, మరియు కాలి గుంటలో సాపేక్షంగా స్వేచ్ఛగా పడుకోవాలి.

ఫిట్‌నెస్ స్నీకర్‌లను ఎంచుకోవడానికి గోల్డెన్ రూల్: “తర్వాత బూట్‌లపై ప్రయత్నించండి కష్టమైన రోజుమీ పాదాలపై లేదా శిక్షణ తర్వాత. పాదం కొద్దిగా ఉబ్బుతుంది మరియు మీరు సాధారణ పరిస్థితులలో ప్రయత్నించిన దానికంటే మరింత సరిఅయినదాన్ని కొనుగోలు చేయగలుగుతారు.

శీతాకాలపు స్నీకర్లను ఎలా ఎంచుకోవాలి

శీతాకాలపు స్నీకర్లను కొనుగోలు చేయడానికి ముందు, అవి దేనికి సంబంధించినవి అని మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. పరిగెత్తే వారు సాధారణంగా శీతాకాలం కోసం రెండు జతల బూట్లు కొనుగోలు చేస్తారు:

కొన్ని కారణాల వలన మీరు వాకింగ్ కోసం స్పోర్ట్స్ షూలను కొనుగోలు చేయాలనుకుంటే, మీరు స్నీకర్లకి శ్రద్ధ వహించాలి, ట్రెక్కింగ్ బూట్లకు కాదు. అవి తక్కువ జారే మరియు వెచ్చగా ఉంటాయి. ఇది శీతాకాలపు స్నీకర్లు, ఉదాహరణకు, స్త్రోలర్‌తో చాలా గంటలు నడవడానికి చాలా తేలికగా ఉండవచ్చు.

మహిళల స్నీకర్లు పురుషుల నుండి భిన్నంగా ఉన్నాయా?

పరిమాణం సరిపోయేంత వరకు, మీరు టీనేజ్ అబ్బాయికి స్నీకర్లను ధరించవచ్చని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. నిజానికి, మహిళల నడుస్తున్న బూట్లు కొద్దిగా భిన్నంగా పరిపుష్టి. బాలికలకు, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం మడమకు దగ్గరగా ఉంటుంది, కాబట్టి షూ యొక్క కట్ కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. పురుషుల స్నీకర్లను చాలా సన్నని మరియు పొట్టి లేడీస్ మాత్రమే ధరించవచ్చు మరియు ఇది అవసరం లేదు. చాలా మంది తయారీదారులు మహిళల మరియు పురుషుల సంస్కరణల్లో అత్యధిక నాణ్యత గల మోడళ్లను నకిలీ చేస్తారు.

జిమ్ కోసం మీకు ప్రత్యేకమైన స్నీకర్లు అవసరమా?

స్నీకర్స్ దేనికి అని ఆలోచిస్తున్నాను వ్యాయామశాలఇది కొనడం విలువైనది కాదు, నడుస్తున్న బూట్లు చేస్తుంది, కానీ అందరికీ కాదు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు వ్యాయామశాలలో ఏమి చేస్తారో నిర్ణయించుకోండి.

వృత్తి ద్వారా మనం ఏదైనా అర్థం చేసుకుంటాము సాధారణ జిమ్నాస్టిక్స్వ్యాయామ యంత్రాలలో కూర్చొని మరియు పడుకున్నప్పుడు డంబెల్స్ మరియు కదలికలతో, నిజానికి, బూట్లు దాదాపు ఏదైనా కావచ్చు. కానీ మడమల కింద కుషన్లు వంటి షాక్-శోషక ఇన్సర్ట్‌లకు దూరంగా ఉండాలి.

మీరు జిమ్‌కు బరువు తగ్గించే స్నీకర్‌లు అని పిలవబడకూడదు. ఇవి ప్రత్యేకమైన ఫిట్‌నెస్ బూట్లు, వీటిలో ఏకైక అస్థిర ప్లాట్‌ఫారమ్ లాగా తయారు చేయబడింది. మడమ కింద గాలితో ఉన్న అర్ధగోళాలు, తయారీదారు ఆలోచన ప్రకారం, దోహదపడాలి మరింత పనికాళ్ళు మరియు కోర్ యొక్క కండరాలు. వ్యాయామశాలలో, ఈ బూట్లు మాత్రమే దారిలోకి వస్తాయి, అనవసరమైన అస్థిరత మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని సృష్టిస్తాయి.

ఫిట్‌నెస్ స్నీకర్లు ఎప్పటికీ కొనుగోలు చేయదగినవి కావు. వారానికి 3-4 సార్లు పరిగెత్తే/వ్యాయామం చేసే ఔత్సాహికులకు, ప్రతి ఆరు నెలలకోసారి లేదా కొంచెం ఎక్కువగా వాటిని భర్తీ చేయడం సమర్థించబడుతోంది. కాబట్టి కొత్త బూట్లు ఫ్యాషన్ వ్యామోహం కాదు, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు గాయం లేకుండా శిక్షణ పొందేందుకు ఒక మార్గం.

మీరు జిమ్‌కి వెళితే, కొంచెం పరుగెత్తండి, చేయండి వివిక్త వ్యాయామాలువ్యాయామ యంత్రాలపై మరియు 5 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ బరువున్న బార్‌బెల్స్ లేదా డంబెల్‌ల దగ్గరికి వెళ్లవద్దు, శక్తి క్రీడల కోసం మీకు ప్రత్యేక స్నీకర్లు అవసరం లేదు. ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ల కోసం సౌకర్యవంతమైన బూట్లు సరిపోతాయి.

మీరు పవర్‌లిఫ్టింగ్, వెయిట్‌లిఫ్టింగ్, బాడీబిల్డింగ్, విపరీతమైన బలం లేదా కాంప్లెక్స్‌లో పాల్గొనాలని నిర్ణయించుకుంటే బహుళ ఉమ్మడి వ్యాయామాలుతో భారీ ప్రమాణాలు, మీరు బూట్లు ఎంచుకోవడానికి మరింత తీవ్రమైన విధానాన్ని తీసుకోవాలి.

స్నీకర్ల లక్షణాలు

1. కఠినమైన మరియు కఠినమైన ఏకైక . సమయంలో శక్తి వ్యాయామాలుమీ పాదాలు నేలపై దృఢంగా ఉండాలి మరియు మీ పాదాలను నేలకు గట్టిగా నొక్కి ఉంచాలి. ఇది పండ్లు మరియు పిరుదుల కండరాలను పూర్తిగా ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు నడుస్తున్న బూట్లు ధరించినప్పుడు, షాక్-శోషక ఏకైక శక్తి గ్రహిస్తుంది, మీ బరువును మీ పాదాలకు సమానంగా పంపిణీ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మోకాలి స్థిరత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2. పాదానికి గట్టిగా సరిపోతుంది. రన్నింగ్ బూట్లు మంచి మద్దతును అందించాలి. వాటిలో కాలు వేలాడకూడదు. స్నీకర్లు చాలా గట్టిగా లేదా గట్టిగా ఉంటే, ఇది మీ పాదాలలో బరువు పంపిణీకి అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు మీ పనితీరును తగ్గిస్తుంది.
3. మంచి పట్టు. ఏకైక స్లయిడ్ ఉండకూడదు - ఇది గాయం దారితీస్తుంది.

బలం క్రీడల కోసం షూలను అమలు చేయడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీ అవసరాలను బట్టి ఎంచుకోండి.

స్నీకర్ల రకాలు

వెయిట్ లిఫ్టర్లు

బార్బెల్స్ ప్రత్యేక బూట్లు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ఒక హార్డ్ ఏకైక మరియు 12 నుండి 20 మిల్లీమీటర్ల ఎత్తుతో ఒక చెక్క లేదా ప్లాస్టిక్ మడమతో. ఈ బూట్లు నమ్మదగిన మద్దతును అందిస్తాయి మరియు పెరిగిన మడమ స్థానం లోతైన చతికలబడడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

పని చేసే వారి కోసం వెయిట్ లిఫ్టర్లను కొనుగోలు చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము పెద్ద ప్రమాణాలులేదా తరచుగా కష్టపడి పని చేస్తుంది అథ్లెటిక్ వ్యాయామాలు: స్నాచ్, క్లీన్ అండ్ జెర్క్, బార్‌బెల్ ఓవర్‌హెడ్‌తో స్క్వాట్ చేయండి.

అదనంగా, బార్‌బెల్స్ మీ స్క్వాటింగ్ టెక్నిక్‌ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. చదువు బార్‌బెల్ బ్యాక్ స్క్వాట్‌లో వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ షూలను ఉపయోగించి కైనమాటిక్ మార్పులు.రన్నింగ్ షూస్‌తో పోలిస్తే బార్‌బెల్స్, బార్‌బెల్ స్క్వాట్ సమయంలో ఫార్వర్డ్ లీన్‌ను సరిచేయడంలో సహాయపడతాయని మరియు మోకాలి ఎక్స్‌టెన్సర్ కండరాల క్రియాశీలతను పెంచుతుందని చూపించింది.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ షూల యొక్క ప్రసిద్ధ మరియు ఖరీదైన మోడల్ - అడిడాస్ అడిపవర్ అచ్చు పాలిమర్ సోల్, లెదర్ పైర్ మరియు అదనపు పట్టీతో నమ్మకమైన స్థిరీకరణఅడుగులు. ఈ బార్‌బెల్స్ చాలా తేలికగా మరియు గట్టిగా ఉంటాయి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అద్భుతమైన స్థిరత్వాన్ని అందిస్తాయి.

నైక్ రోమాలియోస్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ షూల నాణ్యత కూడా అంతే మంచిది. అవి భారీ మరియు స్థూలంగా ఉంటాయి, అద్భుతమైన స్థిరత్వాన్ని అందిస్తాయి, భారీ బరువులు ఎత్తేటప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది మరియు విస్తృత చివరిది.

మీకు మరింత ఫ్లెక్సిబుల్ బార్‌బెల్ కావాలంటే, Inov-8 Fastlift 335ని పరిగణించండి. ఈ బార్‌బెల్‌లు తేలికైనవి మరియు ఫ్లెక్సిబుల్ ఫ్రంట్‌తో సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.

మినిమలిస్ట్ స్నీకర్స్

ఇవి సన్నని అరికాళ్ళతో చాలా సౌకర్యవంతమైన స్నీకర్లు, ఇవి మీరు షూలో పొందగలిగేంత సుఖంగా ఉంటాయి.

ఇటువంటి నమూనాలు కాళ్ళు వీలైనంత స్థిరంగా ఉన్నాయని మరియు వ్యాయామం సమయంలో పాదాలు నేలతో పూర్తిగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం స్క్వాటింగ్ పనితీరుపై ఫుట్-ఫ్లోర్ ఇంటర్‌ఫేస్ ప్రభావం.మినిమలిస్ట్ రన్నింగ్ షూస్ మిక్స్‌డ్ ట్రైనింగ్ రన్నింగ్ షూస్ కంటే స్క్వాట్‌ల సమయంలో మరింత స్థిరమైన ఆధారాన్ని అందించాయని కనుగొన్నారు.

అలాగే, కుషనింగ్ లేని స్నీకర్లు మరియు పైకి లేచిన మడమ మీ పాదాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ఫుట్ కండరాల క్రియాత్మక సామర్థ్యంపై పెరిగిన యాంత్రిక ఉద్దీపనల ప్రభావం.మినిమలిస్ట్ రన్నింగ్ షూస్ ఫుట్ కండరాల బలం మరియు హైపర్ట్రోఫీని పెంచాయని చూపించింది.

అత్యంత ప్రసిద్ధ మినిమలిస్ట్ స్నీకర్లు వైబ్రమ్ ఫైవ్ ఫింగర్స్, వాటి అసాధారణ ప్రదర్శన కారణంగా మరేదైనా గందరగోళం చెందదు - కాలిని ఐదు వేళ్లుగా విభజించడం. వైబ్రం వద్ద పెద్ద సంఖ్యలోనమూనాలు, కాబట్టి తక్కువ తరుగుదల ఉన్న ఎంపికలను ఎంచుకోండి.

మంచి ఉదాహరణమినిమలిస్ట్ బూట్లు - సన్నని నైక్ ఫ్రీ హైపర్‌ఫీల్ స్నీకర్స్. రన్నింగ్ కోసం రూపొందించబడింది, అవి చాలా సన్నని మరియు సౌకర్యవంతమైన ఏకైక భాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు తేలికపాటి కుషనింగ్ జెల్ లేదా ఫోమ్ ద్వారా కాదు, ప్రత్యేక ఇన్సోల్ ద్వారా అందించబడుతుంది.

నైక్ ఫ్రీ హైపర్‌ఫీల్ చాలా ఇరుకైన చివరి భాగాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది ఇతర మినిమలిస్ట్ ఆల్ట్రా శాంసన్ మోడల్ గురించి చెప్పలేము. ఈ బూట్లు విస్తృత బొటనవేలు కలిగి ఉంటాయి, ఇది మీ కాలిని పూర్తిగా నిఠారుగా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఫ్లెక్సిబిలిటీ మరియు జీరో హీల్ లిఫ్ట్‌తో కలిపి, ఇది మంచి ట్రాక్షన్‌ను అందిస్తూనే చెప్పులు లేని అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది.

అయితే, ఈ బూట్లు చీలమండ కండరాలలో కొంత వశ్యత అవసరం. మీరు స్క్వాట్‌ల సమయంలో తటస్థ ఫుట్ పొజిషన్‌ను నిర్వహించలేకపోతే, మద్దతు లేకపోవడం మీ ఫారమ్‌ను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీరు పడిపోయేలా చేస్తుంది. లోపలి భాగంపాదాలు మరియు మోకాలు లోపలికి తిరుగుతాయి.

మీరు అలాంటి బూట్లు కొనాలని నిర్ణయించుకుంటే, మొదట ప్రతిరోజూ వాటిని ధరించవద్దు, తద్వారా పాదాల కండరాలు క్రమంగా వాటికి అలవాటుపడతాయి మరియు తప్పులను తొలగించడానికి సాంకేతికతను చూడండి.

స్నీకర్స్

converse.co.th

స్నీకర్ యొక్క రబ్బరు ఏకైక అడుగు నేలకి గట్టిగా నొక్కడం నుండి నిరోధించదు మరియు అధిక నమూనాలు చీలమండ మద్దతును అందిస్తాయి.

వంటి కదలికలకు బూట్లు బాగా సరిపోతాయి డెడ్ లిఫ్ట్, వెనుక లేదా తో తక్కువ బార్ స్థానంతో స్క్వాటింగ్ విస్తృత సెట్టింగ్కాళ్ళు ఈ మంచి ఎంపికపవర్‌లిఫ్టర్‌లు మరియు ఇప్పుడే ప్రారంభించే వారి కోసం బలం క్రీడలుమరియు స్పోర్ట్స్ షూల కోసం ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయకూడదనుకుంటున్నాను.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కదలికలకు అవి చాలా తక్కువ అనుకూలంగా ఉంటాయి. మీ ఛాతీని పైకి లేపి మీ మోకాళ్ళను ముందుకు తెచ్చేటప్పుడు, ఉదాహరణకు ఒక బార్‌బెల్‌ను స్క్వాట్‌లోకి తీసుకున్నప్పుడు, మీకు అవసరం మంచి సాగతీత దూడ కండరాలు, లేకపోతే మడమ నేల నుండి వస్తాయి. బార్బెల్స్ చలనశీలత లోపాన్ని భర్తీ చేయగలవు మరియు సాంకేతికతను కొద్దిగా మెరుగుపరుస్తాయి, కానీ స్నీకర్లు మరియు మినిమలిస్ట్ స్నీకర్లు చేయలేవు.

క్రాస్ ఫిట్ స్నీకర్స్

క్రాస్ ఫిట్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ నుండి మాత్రమే కాకుండా ఇతర క్రీడల నుండి కూడా వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది: జిమ్నాస్టిక్స్, కెటిల్బెల్ ట్రైనింగ్, పవర్ ఎక్స్‌ట్రీమ్ స్పోర్ట్స్, రన్నింగ్ మరియు ఇతరులు. అందువల్ల, క్రాస్ ఫిట్ స్నీకర్లు తప్పనిసరిగా సార్వత్రికంగా ఉండాలి.

స్నీకర్ల లక్షణాలు

1. స్థిరమైన, నాన్-స్ప్రింగ్ ఏకైక. ఫోమ్ లేదా జెల్ అరికాళ్ళతో కూడిన షూస్ క్రాస్‌ఫిట్‌కు తగినవి కావు ఎందుకంటే అవి బలం వ్యాయామాల సమయంలో తగినంత స్థిరత్వాన్ని అందించవు.
2. మన్నికైన ఏకైక.సాఫ్ట్-సోల్డ్ స్నీకర్స్ రోప్ క్లైంబింగ్‌ను తట్టుకోలేవు.
3. మంచి పట్టు.పరుగెత్తడం, పీఠంపై దూకడం, బార్‌పైకి దూకడం, రైతు నడక మరియు భారీ టైర్‌ను తిప్పడం లేదా స్లెడ్‌ని నెట్టడం వంటి విపరీతమైన శక్తి వ్యాయామాలకు మంచి పట్టు అవసరం.
4. శ్వాసక్రియ.సూపర్-ఇంటెన్సివ్ వర్కౌట్ ఆఫ్ ది డే సెషన్‌లలో మీ పాదాలను స్నీకర్లలో ఉంచడానికి, షూస్ పై మెష్ ఉండాలి మరియు బాగా వెంటిలేషన్ ఉండాలి.

క్రాస్ శిక్షణ బూట్లు

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ షూల వలె కాకుండా, క్రాస్-ట్రైనింగ్ షూలు కేవలం 4 మిమీల కొంచెం మడమ లిఫ్ట్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఇతర వ్యాయామాల సమయంలో వాటిని సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది.

స్నీకర్ల యొక్క ఏకైక భాగం స్థిరత్వాన్ని అందించేంత దృఢంగా ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో బాగా వంగి ఉంటుంది, కాబట్టి వాటిలో పరుగెత్తడం మరియు దూకడం కూడా చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఈ స్నీకర్లు మెష్ టెక్స్‌టైల్ పైభాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది మీ పాదం చెమట పట్టకుండా చేస్తుంది.

అత్యంత ప్రసిద్ధ బూట్లుక్రాస్ ఫిట్ కోసం - రీబాక్ క్రాస్ ఫిట్ నానో. ప్రతి సంవత్సరం వారు ఈ లైన్ యొక్క కొత్త మోడళ్లను కొన్ని మెరుగుదలలతో విడుదల చేస్తారు, అవి ఏకైక లేదా కొత్త ఎగువ మెటీరియల్‌పై మెరుగైన పట్టు వంటివి. ది క్రాస్ ఫిట్ అడ్వాంటేజ్నానో అనేది రోప్ క్లైంబింగ్ నుండి వేరుగా పడని ఒక మన్నికైన సోల్. మృదువైన మెటీరియల్‌తో తయారు చేయబడిన స్నీకర్ల అరికాలు ఆరు నుండి పది లిఫ్ట్‌ల లోపల అరిగిపోతాయి. మీ కొత్త ఖరీదైన స్నీకర్లు కొట్టుకుపోతే ఇది చాలా నిరాశపరిచింది.

నైక్ మెట్‌కాన్ స్నీకర్లు క్రాస్ ఫిట్టర్స్‌లో కూడా ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఈ బూట్లు చాలా మంది అథ్లెట్లు ఇష్టపడతారు మరియు మంచి క్రాస్‌ఫిట్ షూ యొక్క అన్ని ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి: దృఢమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన ఏకైక, తేలికపాటి వస్త్ర ఎగువ, కొంచెం మడమ పెరుగుదల మరియు మంచి ట్రాక్షన్.

చిట్కా: అనేక జతల బూట్లు కొనండి మరియు మీ శిక్షణా పనులను బట్టి వాటిని మార్చండి.

కొంతమంది అథ్లెట్లు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బార్‌లలో వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలు చేస్తారు మరియు కాంప్లెక్స్‌లో తాడు లేనట్లయితే క్రాస్-ట్రైనింగ్ స్నీకర్లలో లేదా మినిమలిస్ట్ మోడల్‌లలో WODలను నిర్వహిస్తారు. ఈ విధానం బూట్ల నుండి అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడానికి మరియు వారి సేవా జీవితాన్ని పొడిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఫిట్‌నెస్ స్నీకర్స్

భారీ సంఖ్యలో జాతులు ఉన్నాయి మరియు కొత్తవి నిరంతరం కనిపిస్తాయి. ఏరోబిక్స్, జుంబా, స్టెప్ ఏరోబిక్స్, ఫిట్‌బాల్, తై-బో మరియు బోసు వ్యాయామాలు అత్యంత ప్రసిద్ధమైనవి. ఈ రకాలన్నింటిలో ఏరోబిక్ వ్యాయామం, వేగవంతమైన సమన్వయ కదలికలు, స్పిన్‌లు మరియు జంప్‌లు ఉంటాయి మరియు తీవ్రమైన శక్తి లేదా ప్రభావ లోడ్‌లను కలిగి ఉండవు.

స్నీకర్ల లక్షణాలు

1. తేలిక.తేలికైన స్నీకర్లు, వాటిని తరలించడం, దూకడం, నడవడం లేదా సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
2. శ్వాసక్రియ. ఫిట్‌నెస్ స్నీకర్ల కోసం మెష్ ఎగువ ఒక ఖచ్చితమైన ప్లస్. ఇది బరువును తగ్గిస్తుంది మరియు మీ పాదాలకు చెమట పట్టకుండా చేస్తుంది.
3. ఫ్లెక్సిబుల్ ఏకైక.ఫ్లెక్సిబుల్ సోల్ పాదం వీలైనంత సహజంగా కదలడానికి అనుమతిస్తుంది.
4. మృదువైన ఏకైక. ఫిట్‌నెస్ స్నీకర్‌లకు ఎక్కువ కుషనింగ్ అవసరం లేదు, ఎందుకంటే వ్యాయామం చేసేటప్పుడు షాక్ లోడ్ కనిష్టంగా ఉంచబడుతుంది. అయితే, అరికాలిలో కొంత మృదుత్వం బాధించదు. అటువంటి స్నీకర్లలో ఇది నడవడానికి మరియు దూకడానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

ఏరోబిక్ శిక్షణ బూట్లు

మీ రకమైన ఫిట్‌నెస్‌లో చాలా జంపింగ్, ట్విస్టింగ్ మరియు పార్శ్వ కదలికలు ఉంటే, మంచి కుషనింగ్ మరియు మెరుగైన వంపు మద్దతుతో బూట్లు ఎంచుకోండి. అటువంటి షూకి మంచి ఉదాహరణ నైక్ ఎయిర్ జూమ్ స్ట్రాంగ్ పెద్ద బాహ్య కుషన్ మరియు సాగే బ్యాండ్. రీబాక్ యొక్క హయాసు లైన్ నుండి మోడల్స్ కూడా చీలమండ పైన మద్దతును అందిస్తాయి. అవి అతుకులు లేని పైభాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది చాఫింగ్‌ను తొలగిస్తుంది, అదనపు కుషనింగ్‌తో కూడిన ఒక సోల్ మరియు ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్.

మీరు జుంబా చేస్తున్నట్లయితే లేదా హిప్-హాప్ యొక్క ఏదైనా రూపాన్ని నేర్చుకోవాలని ప్లాన్ చేస్తున్నట్లయితే, మీ స్నీకర్ల అరికాలిపై శ్రద్ధ వహించండి: దానిపై పివోట్ పాయింట్ ఉండాలి.

పివట్ పాయింట్ / decathlon.ruతో డోమియోస్ 360 సోల్

పివోట్ పాయింట్ తరచుగా జరిగే భ్రమణాలను సులభతరం చేస్తుంది. డోమియోస్ 360 లేదా ఆసిక్స్ జెల్ ఫిట్ నోవా వంటి డ్యాన్స్ మరియు జుంబా కోసం రూపొందించిన అనేక బూట్లలో ఈ రకమైన సోల్ కనిపిస్తుంది.

స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్, క్రాస్ ఫిట్ మరియు ఫిట్‌నెస్ కోసం మీకు ఇష్టమైన స్నీకర్లు ఏమిటో మరియు మీరు వాటిని ఎందుకు ఇష్టపడుతున్నారో మాకు వ్యాఖ్యలలో తెలియజేయండి.

వ్యాయామశాలలో అథ్లెట్ దుస్తులు మరియు సామగ్రి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని నేను చెబితే మీరు నాతో అంగీకరిస్తారా? హలో ఫ్రెండ్స్. జిమ్ కోసం స్నీకర్లను ఎలా ఎంచుకోవాలో ఈ రోజు నేను మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాను. అవును, అంశం కొంత ఇరుకైనది - మేము బూట్ల గురించి మాత్రమే మాట్లాడుతున్నాము. కానీ మరోవైపు, నేను దానిలో బాగా ప్రావీణ్యం కలిగి ఉన్నాను మరియు మీరు అన్ని బట్టల గురించి ఉపరితల సమాచారాన్ని అందుకోలేరు, కానీ ప్రత్యేకమైన సమాచారం - “జిమ్” కోసం స్పోర్ట్స్ షూల గురించి.

మీకు తెలుసా, నేను చూశాను వివిధ వ్యక్తులువ్యాయామశాలలలో. ఇద్దరూ లేటెస్ట్ ఫ్యాషన్ ప్రకారం దుస్తులు ధరించారు మరియు ఏదైనా దుస్తులు ధరించారు. మీరు మీ దుస్తుల సమస్యను బాధ్యతాయుతంగా సంప్రదించాలని నేను భావిస్తున్నాను: మీరు ఎలా కనిపిస్తారు (మీ ప్రదర్శన యొక్క ఆకర్షణ), మరియు మీరు క్రీడలు ఆడటం ఎంత సౌకర్యవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటుంది.

ఒక చిన్న డైగ్రెషన్: నా స్నేహితుల్లో ఒకరు ఎల్లప్పుడూ అధిక-నాణ్యత మరియు అందమైన వస్తువులలో శిక్షణ ఇస్తారు (ప్యాంట్లు, షార్ట్‌లు, టీ-షర్టులు మరియు ట్యాంక్ టాప్‌లు, కొన్నిసార్లు స్వెట్‌షర్టులు కూడా). అతను చాలా అందంగా కనిపిస్తాడని నేను చెప్పగలను. అతని పాత మరియు కొన్నిసార్లు చిరిగిన స్నీకర్లు మారవు: అతను వాటిలో సుఖంగా ఉన్నట్లు చెప్పాడు.

రాష్ట్రాలలో, ప్రజలు సాధారణంగా తమ సౌలభ్యం కోసం మనం చేసే ఆకర్షణకు బదులుగా సౌలభ్యం మరియు ఆచరణాత్మకతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. ఈ, మార్గం ద్వారా, సందర్శించిన లేదా విదేశాలలో నివసిస్తున్న రష్యన్ అమ్మాయిలు అనేక వీడియో బ్లాగులలో చూడవచ్చు. అయితే ఇదంతా ఎందుకు చేస్తున్నాను? నా మొత్తం కథనం యొక్క ప్రధాన సందేశం ఏమిటంటే, మీరు మీకు సుఖంగా ఉన్న వాటిని మాత్రమే ధరించాలి. కానీ సిఫార్సులను విస్మరించవద్దు.

స్నీకర్లను ఎలా ఎంచుకోవాలి

నేను నా మునుపటి కథనాలలో ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఇదే విషయాన్ని పునరావృతం చేసాను: "మీ లక్ష్యాలు మరియు మీరు ఏమి చేయాలి." అన్ని తరువాత, భుజాలపై మరియు కోసం ఒక బార్బెల్ తో squats కోసం సన్నాహక పరుగువివిధ బూట్లు అవసరం. మొదటి సందర్భంలో, అరికాలి ఫ్లాట్‌గా ఉండాలి (తద్వారా ముఖ్య విషయంగా ఉంటుంది), మరియు రెండవదానిలో, “మడమ” ఉండాలి (కోట్స్‌లో, ఇవి బూట్లు కావు కాబట్టి) - అరికాలి గట్టిపడటం నడుస్తున్నప్పుడు మెరుగైన షాక్ శోషణ. కానీ రెండింటినీ మిళితం చేసే హైబ్రిడ్ బూట్లు ఉన్నాయి.

అవును, ఆదర్శ ఎంపికవ్యాయామం కోసం రెండు జతల బూట్లు (షవర్ స్లిప్పర్స్‌తో సహా) కలిగి ఉండటం మంచిది, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని భరించలేరు కాబట్టి, మీరు తక్కువ అరికాళ్ళతో స్పోర్ట్స్ షూలపై శ్రద్ధ వహించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. అటువంటి నమూనాలలో, ఏకైక మందం సరిపోతుంది, కానీ అదే సమయంలో ఇది సాపేక్షంగా చదునుగా ఉంటుంది.

పురుషుల జిమ్ బూట్లు బలంగా, స్థిరంగా ఉండాలి (విస్తరించిన మడమ), మంచి చీలమండ మద్దతు (హార్డ్, సాఫ్ట్ ఫ్రేమ్ కాదు) మరియు నిర్దిష్ట వ్యాయామాల కోసం భద్రతా అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి. అన్నింటికంటే, పురుషులు "ఇనుము లాగడానికి" అక్కడికి వస్తారు.

ఇప్పుడు బరువున్న స్క్వాట్‌లు చేస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి రన్నింగ్ షూస్ ధరించాడని ఊహించుకోండి - ఎత్తైన అరికాళ్ళతో (కాలి మడమ కంటే తక్కువగా ఉంటుంది). బరువును తగ్గించేటప్పుడు మరియు ఎత్తేటప్పుడు, మొత్తం భారం కాలి మీద పడటం ( చీలమండ కీళ్ళు) మరియు మోకాలు. మరొక ఎంపిక గాయం. వెంటనే "ఫ్లాట్" బూట్లు తీసుకోవడం మంచిది కాదా?

ఇంకో ఫీచర్ ఉండాలి పురుషుల బూట్లువ్యాయామశాల కోసం: ఇది వ్యాయామాల సమయంలో పాదాలు జారడం తగ్గించడానికి ఏకైక "ముడతలు".

సైన్యం "బెర్ట్సీ" (తొడ బూట్లు) చీలమండ కీళ్ళకు ఎందుకు సరిపోతుందని మీరు అనుకుంటున్నారు దిగువ భాగంషిన్స్? అసమాన ఉపరితలంపై యుక్తులు (తీవ్ర పరిస్థితులు, స్థిరమైన మార్పుతో సైనికుల గరిష్ట చలనశీలత - రన్నింగ్, క్రాల్, జంపింగ్) సమయంలో, సైనికులు తమ చీలమండలను వారి బూట్లలో స్పష్టంగా అమర్చరు, కానీ అలా చేస్తారు. వారి సహజ చలనశీలతను కోల్పోరు.

వ్యాయామశాల కోసం క్రీడలు స్నీకర్ల, కోర్సు యొక్క, షిన్స్ భాగంగా సరిపోయే లేదు, కానీ ఇప్పటికీ కాళ్లు కీళ్ళు స్థిరత్వం నిర్ధారించడానికి అధిక ఉండాలి.

వ్యాయామశాల కోసం మహిళల స్నీకర్లు కొద్దిగా భిన్నమైన అవసరాలను తీర్చాలి. నియమం ప్రకారం, బాలికలు తమ ఫిగర్‌ను సరిదిద్దడానికి లేదా నిర్వహించడానికి వ్యాయామశాలకు వస్తారు (కొద్ది మంది వ్యక్తులు వంద కిలోల బరువున్న బార్‌బెల్ కింద కనుగొనవచ్చు). వారు ఎక్కువగా ఫిట్‌నెస్ (ఏరోబిక్) మరియు అథ్లెటిక్ (వాయురహిత) వ్యాయామాలు రెండింటినీ ఉపయోగిస్తారు, కానీ తక్కువ బరువులతో.

అలాగే, అమ్మాయిలు చాలా కాలం పాటు పరిగెత్తుతారు ( ట్రెడ్‌మిల్స్) లేదా కార్డియో పరికరాలపై (ఎలిప్స్, స్టెప్పర్స్,) చాలా సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఫలితంగా విపరీతమైన చెమట.

దీని ఆధారంగా, మహిళల స్నీకర్ల కాంతి, శ్వాసక్రియ (గాలి-పారగమ్య) మరియు సహజంగా నమ్మదగినదిగా ఉండాలని మేము నిర్ధారించగలము.

ఒక అమ్మాయి శిక్షణా కార్యక్రమంలో స్క్వాట్‌లు () ఉంటే, మళ్ళీ, ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఫ్లాట్ షూలను ఎంచుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తాను. ఇది సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు శిక్షణ సమయంలో గాయం సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. మరియు ప్రోగ్రామ్ అథ్లెటిక్ వ్యాయామాలను కలిగి ఉన్నందున (అయినప్పటికీ చిన్న ప్రమాణాలు), అప్పుడు గాయాన్ని తగ్గించడానికి అరికాలి జారే (మృదువుగా) ఉండకూడదు.

స్పోర్ట్స్ షూస్ కోసం అదనపు అవసరాలు

నాకు ఎందుకు తెలియదు, కానీ నా స్నేహితులు చాలా మంది, అలాగే ఇంటర్నెట్‌లోని మూలాలు, ఇతర బందు మూలకాలతో (వెల్క్రో, డ్రాస్ట్రింగ్‌లు మొదలైనవి) కాకుండా లేస్‌లతో బూట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. నేను ఎల్లప్పుడూ లేస్‌లతో బూట్లు ఎంచుకున్నప్పటికీ, ఇతర “ఫాస్టెనర్‌లు” లేకుండా. అందువలన, అదనపు అవసరాలు ఒకటి laces ఉనికిని.

స్పోర్ట్స్ షూస్ వంటి వస్తువులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, దయచేసి సంప్రదించండి ప్రత్యేక శ్రద్ధపరిమాణంపై: చిన్నది పాదంపై ఒత్తిడి తెస్తుంది (అసౌకర్యం, నొప్పి, రక్తనాళాలు నొక్కడం), మరియు చాలా పెద్దది పాదాన్ని సురక్షితంగా బిగించడానికి అనుమతించదు (మరో మాటలో చెప్పాలంటే, పాదం స్నీకర్లలో వేలాడుతూ ఉంటుంది తాము). మరొక అవసరం తగిన పరిమాణం.

నా అనుభవం ఆధారంగా, మీ స్నీకర్లపై ఉన్న బ్రాండ్ మీ కోసం వ్యక్తిగతంగా ఎలాంటి పాత్రను పోషించకూడదని నేను చెప్పగలను. మీ కోసం జడ్జ్ చేయండి, మూలం దేశం తైవాన్ అయినప్పటికీ, "నైక్" అనే శాసనం ఉన్న స్నీకర్లకు మరియు ఏదైనా ఇతర తెలియని కంపెనీకి తేడా ఏమిటి?

మరియు అసలైన నైక్స్ లేదా అడిడాస్ మీకు చాలా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తే అవి అంత విశ్వసనీయంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉండవు. నా వ్యక్తిగత అభిప్రాయం: స్నీకర్లు నాకు సౌకర్యవంతంగా ఉంటే, ఉదాహరణకు, కిష్టీమ్ షూ ఫ్యాక్టరీలో వాటిని కుట్టినందుకు నాకు తేడా ఏమిటి?

అందువల్ల, మీరు పని చేయడానికి షూలు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయనే అంచనాతో బూట్లు ఎంచుకోవాలని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను.
కొనుగోలు సమయంలోనే, బూట్లు ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, వాటి చుట్టూ నడవండి, వారు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో చూడండి మరియు మీ సాక్స్‌లను వంచండి. నొక్కడం లేదా? సహజంగానే, వస్తువుల నాణ్యతపై శ్రద్ధ వహించండి: అవి కుట్టబడి ఉన్నాయా లేదా జిగురుతో కలిపి ఉంచబడ్డాయా, ఏ రకమైన అతుకులు ఉన్నాయి - అవి కూడా ఉన్నాయా లేదా లేవా, ఎక్కడైనా థ్రెడ్‌లు ఉన్నాయా లేదా స్నీకర్లు రెండు తర్వాత చిరిగిపోతాయా? క్రియాశీల కార్యకలాపాలు?

మిత్రులారా, నాకు అంతే. జోడించడానికి ఏమీ లేదు. బహుశా, బ్లాగ్ నవీకరణలకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి, కథనాన్ని స్నేహితులతో పంచుకోండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి - మీ అభిప్రాయం నాకు ముఖ్యం. తప్పిపోకు.

శుభాకాంక్షలు, వ్లాదిమిర్ మానెరోవ్

సభ్యత్వం పొందండి మరియు సైట్‌లోని కొత్త కథనాల గురించి మీ ఇమెయిల్‌లోనే తెలుసుకునే మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి.

మీరు జిమ్ కోసం స్నీకర్లను ఎంచుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నారా? లేని నీ జీవితాన్ని ఊహించుకోలేను సాధారణ శిక్షణమరియు క్రియాశీల కాలక్షేపం? ఈ సందర్భంలో, మీరు నిజంగా అధిక-నాణ్యత మరియు సౌకర్యవంతమైన స్నీకర్ల లేకుండా చేయలేరు, ఇది కదలిక స్వేచ్ఛను అందిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది క్రీడా గాయాలు. జిమ్ కోసం సరైన స్పోర్ట్స్ షూలను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

ప్రాథమిక ఎంపిక నియమాలు

మీ ఎంపికను సులభతరం చేసే చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి:

1. స్నీకర్ల రూపాన్ని ఉంది ముఖ్యమైన అంశంఅయితే, కొనుగోలు చేసేటప్పుడు ఇది నిర్ణయించే అంశం కాకూడదు. ప్రధాన విధి క్రీడలు స్నీకర్ల- కీళ్లపై భారాన్ని తగ్గించడం మరియు శిక్షణ ప్రభావాన్ని పెంచడం.
2. నుండి బూట్లు కొనుగోలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది సాయంత్రం సమయం, ముఖ్యంగా మీరు అంత్య భాగాల వాపుకు గురయ్యే అవకాశం ఉంటే. ఈ సందర్భంలో, శిక్షణ ప్రక్రియలో, బూట్లు పాదాల మీద బాగా "కూర్చుని" ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఎప్పుడు క్రియాశీల లోడ్లురక్త ప్రసరణ పెరగడం వల్ల పాదం కొంచెం పెద్దదిగా మారుతుంది. కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, గది చుట్టూ నడవండి: స్నీకర్లు మీ పాదాలపై రుద్దకూడదు లేదా ఎక్కువ ఒత్తిడిని పెట్టకూడదు.
3. మీరు ఫిట్‌నెస్ కోసం డబ్బును వృథా చేయకూడదు, ప్రత్యేకించి మీరు సాధారణ వ్యాయామాలకు కట్టుబడి ఉంటే.
4. వీలైతే, మీరు కొనుగోలు చేసే ముందు మీ శిక్షకుడిని సంప్రదించవచ్చు; మీ లోడ్ రకం కోసం ఏ మోడల్‌ను కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమమో అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడు ఖచ్చితంగా మీకు తెలియజేస్తాడు. మీకు సమస్యలు ఉంటే మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ, మీరు ఆర్థోపెడిస్ట్‌ను కూడా సంప్రదించాలి.
5. వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేయడానికి షూస్ ఈ ప్రయోజనం కోసం శ్వాసక్రియగా ఉండాలి, స్నీకర్ల ఎగువ భాగంలో గాలి ప్రవాహాన్ని అనుమతించే ప్రత్యేక మెష్ ఇన్సర్ట్‌లు ఉండాలి.
6. ఉత్తమంగా సరిపోయే ఫాస్టెనర్లు రెగ్యులర్ లేసింగ్, ఇది మీకు బాగా సరిపోయే విధంగా (వెల్క్రో గురించి చెప్పలేము) మీరు కట్టుకోవచ్చు.

వివిధ వ్యాయామాల కోసం బూట్లు ఎంచుకోవడం

మీరు యోగా లేదా పైలేట్స్ చేస్తారా? ఈ క్రీడలకు స్పోర్ట్స్ షూలను ఉపయోగించడం అవసరం లేదు, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు ఆచరణాత్మక మరియు తేలికపాటి జాజ్ బూట్లు కొనుగోలు చేయవచ్చు.

మీరు స్టెప్ లేదా ఏరోబిక్స్‌ను ఇష్టపడితే, మీ చీలమండకు సరిగ్గా మద్దతు ఇచ్చే మరియు గాయం నుండి రక్షించే స్నీకర్‌లను ఎంచుకోండి. అటువంటి నమూనాల వెనుక భాగంలో అకిలెస్ స్నాయువు కోసం ప్రత్యేక కట్అవుట్ ఉండాలి. ఏకైక విషయానికొస్తే, ఇది మధ్యస్తంగా గట్టిగా ఉండాలి. మీరు జిమ్‌లో పని చేస్తే, మీరు తెల్లటి అరికాళ్ళతో అందమైన మోడళ్లను సురక్షితంగా ఎంచుకోవచ్చు.

తీవ్రమైన శక్తి శిక్షణ కోసం ఉత్తమ బూట్లు మంచి కుషనింగ్‌తో సాంప్రదాయ-శైలి స్నీకర్లు. రెండవది, ప్రత్యేక స్ప్రింగ్‌లు, గాలి లేదా జెల్ కుషన్‌లను ఉపయోగించవచ్చు (లో ఈ సందర్భంలోఇది అంత ముఖ్యమైనది కాదు, ఎంపిక మీ ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది ప్రయత్నించినప్పుడు నిర్ణయించబడుతుంది).

షూలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు వాటిని ఒక రకమైన శిక్షణ కోసం అవసరమా లేదా మీకు స్నీకర్ల అవసరమా అని మీరు పరిగణించాలి వివిధ రకాలక్రీడలు. క్రియాశీల కార్యకలాపాల రకాలు ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉంటే, మీరు ఒక మోడల్‌తో పొందవచ్చు, కానీ మీరు నిమగ్నమై ఉంటే శక్తి శిక్షణమరియు డ్యాన్స్ (సమూలంగా వ్యతిరేక క్రీడలు), మీరు రెండు జతల కొనుగోలు ఉంటుంది.

అందువలన, శిక్షణ కోసం స్నీకర్స్ వ్యాయామశాలవీలైనంత సౌకర్యవంతమైన మరియు స్థిరంగా ఉండాలి, అదనంగా, వారు బెణుకులు మరియు తొలగుటలను నివారించడానికి పాదాలను సురక్షితంగా పరిష్కరించాలి. నుండి నమూనాలను కొనుగోలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది ప్రసిద్ధ తయారీదారులు, ఇది స్పోర్ట్స్ షూ ప్రేమికులకు ప్రసిద్ధి చెందింది. మీరు వాటిని ప్రయత్నించిన తర్వాత అనేక మోడళ్లతో సంతృప్తి చెందితే, డిజైన్‌కు శ్రద్ధ వహించండి: స్టైలిష్ ప్రదర్శనబూట్లు పనిచేస్తాయి అదనపు ప్రేరణసాధారణ శిక్షణ కోసం!