బరువు తగ్గడానికి మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా ఏ చుక్కలు తీసుకున్నారు? ఆఫ్రికాంటోవా ఆహారం యొక్క రహస్యం

మెరీనా స్థానిక ముస్కోవైట్. పుట్టిన తేదీ: అక్టోబర్ 18, 1987. ప్రాజెక్ట్‌లో చేరడానికి ముందు, ఆమె మోడల్‌గా పనిచేసింది. ఆమె ఇంటిపేరు నిజమేనా అని చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతున్నారు. ప్రాజెక్ట్ యొక్క అభిమానులు ఇది స్టేజ్ పేరు అని నిర్ధారణకు వచ్చారు, ఇది గుర్తుంచుకోవడం చాలా సులభం మరియు దాని ధ్వనిలో అందంగా ఉంది.

తండ్రి, అలెగ్జాండర్, వృత్తిరీత్యా పురావస్తు శాస్త్రవేత్తగా మరియు చరిత్రకారుడిగా పనిచేస్తున్నారు. మెరీనా తల్లి, చాలా ప్రకాశవంతమైన మహిళ, టాట్యానా వ్లాదిమిరోవ్నా, మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా "హౌస్ 2" వద్దకు వచ్చిన వెంటనే, దాని పూర్తి భాగస్వామిగా మారింది. మార్గం ద్వారా, ఆమె తేజస్సు కూడా ఆఫ్రికాంటోవ్ కుటుంబం యొక్క విజయాన్ని ప్రభావితం చేసింది.

చిన్నవయసులోనే ఆ అమ్మాయికి స్విమ్మింగ్, డ్యాన్స్ అంటే ఆసక్తి. మెరీనాకు రెండు ఉన్నత విద్యలు కూడా ఉన్నాయి. “హౌస్ 2” ప్రాజెక్ట్‌కు ముందు, మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా రుస్తమ్ సోల్ంట్‌సేవ్‌తో సుపరిచితం, ఆ సమయంలో అతను ఇప్పటికీ ప్రాజెక్ట్‌లో పాల్గొన్నాడు. అమ్మాయి ప్రాజెక్ట్‌కి వచ్చినందుకు సోల్ంట్‌సేవ్‌కు కృతజ్ఞతలు అని పుకారు వచ్చింది. షోలో కనిపించినందుకు డబ్బు చెల్లించగలిగిన అమ్మాయి రహస్య ఆరాధకుడి గురించి కూడా పుకార్లు వచ్చాయి.

మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా తన వయస్సును జాగ్రత్తగా దాచిపెట్టింది, నిరంతరం వాస్తవ సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది. ఆమె అసలు వయస్సు షో అభిమానులకు ఇటీవలే తెలిసింది.

ప్రాజెక్ట్‌లో మెరీనా

ప్రారంభంలో, మెరీనా ఆండ్రీ చెర్కాసోవ్‌తో కలిసి ప్రాజెక్ట్‌కి వచ్చింది మరియు అతనితో సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవాలనే కోరికను వ్యక్తం చేసింది. కానీ ఈ జంట ఎక్కువ కాలం కొనసాగలేదు మరియు ఆండ్రీ విక్టోరియా రొమానెట్స్ కోసం నిరాడంబరమైన మెరీనాను విడిచిపెట్టాడు. టీవీ వీక్షకులు ఈ సంబంధాన్ని ప్రత్యేకంగా గుర్తుంచుకోలేదు.

ఆండ్రీ చెర్కాసోవ్ తరువాత, బొగ్డాన్ లెన్‌చుక్ అమ్మాయిని కోర్టులో పెట్టడం ప్రారంభించాడు. ఈ జంట నగర అపార్ట్‌మెంట్లలోకి కూడా వెళ్లగలిగారు. అది కూడా ఎక్కువ కాలం నిలవలేదు. కొన్ని నెలల తర్వాత అబ్బాయిలు విడిపోయారు.

ప్లాస్టిక్ సర్జరీకి ముందు ఆఫ్రికాంటోవా

మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా ప్లాస్టిక్ సర్జరీకి ముందు మరియు తరువాత పూర్తిగా ఇద్దరు వేర్వేరు వ్యక్తులు. ప్రతి టీవీ వీక్షకుడు దీనిని ధృవీకరిస్తారు.

ప్లాస్టిక్ సర్జరీకి ముందు, మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవాకు సన్నని పెదవులు ఉన్నాయి, అది ఆమెకు ఇష్టం లేదు. శస్త్రచికిత్స ద్వారా బాలిక ఈ సమస్యను పరిష్కరించింది.

అలాగే, నిపుణులు, మెరీనా ఫోటోను చూసి, ఆమెకు రినోప్లాస్టీ కూడా ఉందని నిర్ధారణకు వచ్చారు. ఎందుకంటే ముక్కు ఆకారం ప్రారంభ ఛాయాచిత్రాల నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. ప్లాస్టిక్ సర్జరీకి ముందు, మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా పూర్తిగా భిన్నమైన ముఖ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇవి కంటితో కనిపించేవి.

ఆ అమ్మాయి బ్రెస్ట్ సర్జరీని కూడా ఆశ్రయించింది. ఏ కారణాల వల్ల ఆమె ఇలా చేసిందో తెలియరాలేదు. మీరు రొమ్ము శస్త్రచికిత్సకు ముందు మెరీనా ఆఫ్రికంతోవాను చూసి, తర్వాత ఛాయాచిత్రాలతో పోల్చినట్లయితే, తేడా గమనించవచ్చు.

మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా మరియు ఇవాన్ బార్జికోవ్

మెరీనా మరియు వన్య మధ్య సంబంధాన్ని స్పష్టంగా ఆదర్శంగా పిలవలేము. వారు తమను తాము జంటగా ప్రకటించుకోలేదు, కానీ కుర్రాళ్లకు చిరస్మరణీయమైన సరసాలు ఉన్నాయి, ఇవాన్ అమ్మాయిని చాలా అందంగా చూసుకున్నాడు, అయితే, ఆమె ప్రశంసించింది.

ఆండ్రీ చువ్ మరియు మెరీనా మధ్య గొడవ సమయంలో యువకుల మధ్య సంబంధం ప్రారంభమైంది, ఆ సమయంలో బార్జికోవ్ మెరీనాకు గట్టిగా మద్దతు ఇచ్చాడు మరియు అతని మద్దతుతో అమ్మాయి దృష్టిని ఖచ్చితంగా గెలుచుకున్నాడు.

మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా మరియు ఆండ్రీ చువ్

ఈ సంబంధం చాలా కాలం కొనసాగగలిగింది. భార్యాభర్తలు తరచూ గొడవపడి విడిపోయారు. బయటి నుండి, ఈ జంట అందంగా కనిపించింది, ఆండ్రీ చాలా శక్తివంతమైన వ్యక్తి, మరియు మెరీనా, నిశ్శబ్ద మరియు రిజర్వ్డ్ అమ్మాయి, ఆమె ఆండ్రీని పూర్తిగా పాటించగలిగింది. చాలా కాలం ఎఫైర్ తర్వాత ఈ జంట విడిపోయారు.

ఆండ్రీ ప్రాజెక్ట్ నుండి నిష్క్రమించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మెరీనా అతనిని అనుసరించడానికి నిరాకరించింది, సత్యాన్ని ఎదుర్కొంటుంది మరియు ఆమె ఆండ్రీతో సంతోషంగా ఉండదని గ్రహించింది. అతను, దీనిని ద్రోహంగా భావించాడు మరియు మెరీనా లేకుండా చుట్టుకొలతను విడిచిపెట్టాడు. వారి సంబంధం గురించి మరింత సమాచారం లేదు.

మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా మరియు ఎగోర్ ఖోలియావిన్

మెరీనా మరియు యెగోర్ మధ్య సంబంధాన్ని ప్రదర్శన యొక్క చాలా మంది అభిమానులు కూడా గుర్తు చేసుకున్నారు. మెరీనా మొదట ప్రాజెక్ట్‌కు వచ్చినప్పుడు సంబంధం ప్రారంభమైంది. యెగోర్ అమ్మాయిని ఆచరణాత్మకంగా ఆరాధించారు, కానీ ఆమె సంబంధం కోసం చేసిన అన్ని ప్రయత్నాలను నిరాకరించింది. చివరికి, వారు తమను తాము జంటగా ప్రకటించుకున్నారు, చాలామంది కల్పితమని భావించారు.

యువకుల మధ్య సంబంధం సీషెల్స్‌కు వచ్చే వరకు కొనసాగింది. అక్కడ వారు విడిపోయారు, ఆ తర్వాత మెరీనా నిరాశకు గురైంది మరియు బరువు పెరిగింది. వీటన్నింటి తరువాత, మెరీనా అందంగా తిరిగి వస్తానని వాగ్దానం చేస్తూ ప్రాజెక్ట్ నుండి నిష్క్రమించింది.

మెరీనా యొక్క బరువు నష్టం

మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా మోడల్ ప్రదర్శనతో చాలా అందమైన, సన్నని అమ్మాయిగా ప్రాజెక్ట్‌కి వచ్చింది. కానీ త్వరలోనే ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలయ్యాయి, దాని నుండి ఆమె చాలా బరువు పెరిగింది. అమ్మాయి తనను తాను మార్చుకోవడానికి ప్రాజెక్ట్ నుండి నిష్క్రమించాలని నిర్ణయించుకుంది.

బరువు తగ్గడానికి ముందు, మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవ్ 90 కిలోల బరువు కలిగి ఉంది మరియు స్పష్టంగా ప్రదర్శించలేని రూపాన్ని కలిగి ఉంది. ప్రాజెక్ట్ నుండి నిష్క్రమించిన తర్వాత, ఆమె పెరిగిన బరువును తగ్గించుకోగలిగింది మరియు తన పూర్వ ఆకృతిని తిరిగి పొందగలిగింది. చుట్టుకొలత గోడల వెలుపల ఆమె పరివర్తన తర్వాత, ఆమె టెలివిజన్ సెట్‌కి తిరిగి వచ్చింది.

ప్రస్తుతానికి, అమ్మాయి రోమన్ కపక్లీతో సంబంధాన్ని పెంచుకుంటోంది. చాలా అందమైన రూపాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తి త్వరగా ఆమె హృదయాన్ని గెలుచుకున్నాడు. ఈ జంట చాలా కాలం పాటు కలిసి ఉన్నారు. అందరిలాగే వీరు కూడా గొడవలు, బ్రేకప్‌ల ద్వారా వెళతారు. మెరీనా తాను ఎంచుకున్న వ్యక్తి యొక్క చిన్న వయస్సుకి ప్రతిదీ ఆపాదించింది, అతను మెరీనా కంటే చాలా చిన్నవాడు. రోమా వయసు 18 ఏళ్లు మాత్రమే.

మెరీనా మరియు రోమా దంపతులు బలమైన, అందమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోగలరని మరియు శాంతి మరియు ప్రేమను పొందగలరని ఆశిద్దాం, ఎందుకంటే వారు కలిసి చాలా సేంద్రీయంగా కనిపిస్తారు.

ప్రతి స్త్రీ సహజంగానే అందం యొక్క భావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఏ అమ్మాయి అయినా వంద శాతం కనిపించడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేస్తుంది. దీనికి ఏమి కావాలి? ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి తరచుగా మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్నారు. హౌస్ 2 ప్రాజెక్ట్‌లో పాల్గొన్న వారిలో ఒకరు బొద్దుగా ఉన్న మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా ఎలా బరువు తగ్గారు? ఇంత తక్కువ సమయంలో మీరు ఇంత అద్భుత ఫలితాలను ఎలా సాధించారు? వ్యాసం నుండి దీని గురించి తెలుసుకోండి.

హౌస్ 2 నుండి మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా ఆహారం యొక్క రహస్యం ఏమిటి

ఇటీవల, ఈ అమ్మాయి ఆకట్టుకునే వ్యక్తిని కలిగి ఉంది మరియు అకస్మాత్తుగా ఆమె మారిపోయింది. ఇది ఏమిటి అనే దాని గురించి ఇంటర్నెట్‌లో తీవ్రమైన చర్చలు జరిగాయి: ప్లాస్టిక్ సర్జరీ ఫలితం? కాకపోతే, మరినా ఆఫ్రికాంటోవా ఎలాంటి డైట్‌లో ఉన్నారు? త్వరలో పాల్గొనేవారు ఒక ఇంటర్వ్యూ ఇచ్చారు, అందులో ఆమె తన రహస్యాన్ని పంచుకుంది. మెరీనా ఆహారం యొక్క మొత్తం రహస్యం ఆహారంలో కేలరీలను ఖచ్చితంగా పరిమితం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం మరియు క్రీడా శిక్షణలో ఉంది.

బరువు తగ్గించే సాంకేతికత యొక్క వివరణాత్మక వివరణ

మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా యొక్క ఆహారం అనేక సూత్రాలపై ఆధారపడిన చర్యల సమితి. అవి సరళమైనవి, కానీ విశేషమైన ఓర్పు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల లేకపోవడం అవసరం. ప్రత్యేక ఆహారానికి మారే ముందు, పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. దిగువ సూత్రాలను అనుసరించడం ద్వారా, హౌస్ 2 నుండి మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా ఎలా బరువు కోల్పోయాడో మీరు సులభంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు మీపై పద్ధతిని ప్రయత్నిస్తారు.

1. వేయించిన, పిండి, ఉప్పు మరియు తీపి ఆహారాలను నివారించండి. ఈ విధంగా మీరు మీ కేలరీల తీసుకోవడం పరిమితం చేస్తారు, మీ కడుపుని రక్షించుకుంటారు మరియు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి, మెరీనా సిఫార్సు చేస్తోంది. ఇది అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని విషాన్ని శుభ్రపరచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
3. మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా ఆహారం ప్రకారం రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 600-1000 కిలో కేలరీలు ఉండాలి. ఈ విధంగా మీరు ఆకలి లేకుండా శరీరాన్ని పోషిస్తారు.
4. రోజుకు కనీసం 5 భోజనం ఉండాలి, చిన్న భాగాలలో తినడం మంచిది.
5. కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది.
6. మెరీనా సలహా ప్రకారం, రోజుకు 20 నిమిషాలు పరుగెత్తండి. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు అదనపు కేలరీలను తొలగిస్తారు మరియు శరీరంలో స్వీయ-నియంత్రణ విధానాలను ప్రేరేపిస్తారు.

వారానికి నమూనా మెను

మెరీనా ఆహారం మార్పులేనిది. అల్పాహారం కోసం, తేనె రెండు స్పూన్లు తో టీ. 2 గంటల తర్వాత కాటేజ్ చీజ్ లేదా చీజ్‌తో భోజనం చేయండి. భోజనం కోసం, నిమ్మరసంతో క్యాబేజీ సలాడ్ తయారు చేయబడింది. రాత్రి భోజనం కోసం, లీన్ బీఫ్ ప్లస్ స్టార్చ్ కంటెంట్ తగ్గిన కూరగాయలు అనుమతించబడ్డాయి. మీరు తీవ్రమైన ఆకలితో బాధపడుతుంటే, ఆపిల్ మీద చిరుతిండి - మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా సలహా ఇదే. వారానికి మరొక మెను ఎంపిక సాధ్యమే:

1. సోమవారం. మీరు ఒక టీస్పూన్ తేనెతో టీతో అల్పాహారం తీసుకుంటారు మరియు రెండు గంటల తర్వాత మీరు జున్ను ముక్కను తింటారు (40 గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు). మీ భోజనంలో గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు మరియు తాజా క్యాబేజీ సలాడ్ ఉంటుంది. రాత్రి భోజనం కోసం, గొడ్డు మాంసం ఉడకబెట్టి, స్టార్చ్ లేని కూరగాయలతో సంపూర్ణంగా ఉంటుంది. స్నాక్స్ కోసం, ఆపిల్లను ప్లాస్టిక్ ముక్కలుగా కట్ చేస్తారు.
2. మంగళవారం మీరు టీ మరియు తేనెతో అల్పాహారం ప్రారంభించండి. భోజనం తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా సిర్లాయిన్ మాంసంతో అలంకరించబడుతుంది. భోజనం కోసం, 1 కాల్చిన బంగాళాదుంప మరియు కోల్స్లా తినండి. సలాడ్‌తో చికెన్ ఫిల్లెట్ డిన్నర్ చేయండి. స్నాక్స్ కోసం - పియర్.
3. బుధవారం టీ మరియు తేనెతో ప్రారంభమవుతుంది. కొన్ని గంటల తర్వాత, 70 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ మరియు 1 ముక్క బ్రెడ్ తినండి. భోజనం కోసం - ఉడికించిన వ్యర్థం మరియు ఆపిల్ మరియు క్యాబేజీ సలాడ్. సాయంత్రం, బంగాళదుంపలు లేకుండా ఒక vinaigrette సిద్ధం. చిరుతిండిగా - ద్రాక్షపండు.
4. గురువారం. అన్ని భోజనంలో 1 కిలోల కాటేజ్ చీజ్ మరియు అపరిమిత మినరల్ వాటర్ ఉన్నాయి.
5. శుక్రవారం. రోజంతా 2 కిలోల ఆపిల్ల. తేనెతో టీ త్రాగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
6. శనివారం. మీరు మంగళవారం ఆహారం ప్రకారం తినండి.
7. ఆదివారం. పర్యావరణ మెను పునరావృతమవుతుంది.

రోజువారీ మెను కోసం వంటకాలు

మెరీనా రెసిపీ ప్రకారం క్యాబేజీ సలాడ్. వంట పద్ధతి సులభం. క్యాబేజీ తరిగిన మరియు రసం విడుదలయ్యే వరకు గుజ్జు చేయబడుతుంది, తురిమిన ఆపిల్ జోడించబడుతుంది మరియు నిమ్మకాయ స్క్వీజ్తో చల్లబడుతుంది. మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా సలాడ్ సిద్ధంగా ఉంది! యాపిల్స్ విజయవంతంగా ముల్లంగి, దోసకాయలు లేదా క్యారెట్లతో భర్తీ చేయబడతాయి. ఒక్కో సర్వింగ్‌కు కేలరీల సంఖ్య (100 గ్రాములకు):

• ఆపిల్తో - 70 కిలో కేలరీలు;
• ముల్లంగితో - 56 కిలో కేలరీలు;
• దోసకాయతో - 52 కిలో కేలరీలు;
• క్యారెట్లతో - 39 కిలో కేలరీలు.

డైటరీ వైనైగ్రెట్ మరొక అద్భుతమైన వంటకం:

1. సిద్ధం చేయడానికి, దుంపలు మరియు క్యారెట్లు ఉడకబెట్టబడతాయి.
2. కూరగాయలను చల్లబరిచిన తరువాత, వాటిని లోతైన గిన్నెలో మెత్తగా కోయాలి.
3. 2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి బఠానీలు మరియు సౌర్‌క్రాట్ వేసి, నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
4. మేము ఒక చెంచా ఆలివ్ నూనెను డ్రెస్సింగ్‌గా ఉపయోగిస్తాము మరియు రుచి కోసం సలాడ్‌ను నిమ్మరసంతో చల్లుకోండి.
5. కొద్దిగా సముద్రపు ఉప్పు కలపండి.
6. మెరీనా ఈ సలాడ్‌ను నూనె లేకుండా అందించాలని సూచించింది.

మిల్క్ సలాడ్. ఫలితంగా చాలా రుచికరమైన, తక్కువ కేలరీలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి:

1. మెంతులు మరియు పార్స్లీ ఒక గిన్నెలో కట్ చేయబడతాయి, ఆకుకూరలు తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో పోస్తారు.
2. మిశ్రమం 15 నిమిషాలు నింపబడి ఉండగా, ముల్లంగి, దోసకాయ మరియు క్యాబేజీని కత్తిరించండి.
3. పెరుగుతో ఆకుకూరలకు కూరగాయలు వేసి, కలపండి మరియు ఉప్పు వేయండి.
4. టొమాటో ప్రేమికుల కోసం, మీరు కొన్ని చెర్రీ టొమాటోలను కట్ చేసుకోవచ్చు.

తక్కువ కేలరీల ఆహారానికి సంకల్ప శక్తి అవసరం, కానీ ఫలితాలు ఖచ్చితంగా అద్భుతమైనవి. మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా బరువు తగ్గడానికి ముందు ఎంత బరువు ఉందో చూడండి! కేవలం కొన్ని నెలల్లో, ఆమె 177 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో 78 నుండి 53 కిలోల బరువు తగ్గగలిగింది - మైనస్ 25 కిలోలు, లేదా తన సొంత బరువులో 32%! అదనంగా, ఆహారం గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మెరీనా యొక్క వికసించే రూపమే ఉత్తమ రుజువు.

మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా, ఆరు నెలల విరామం తర్వాత, టీవీ షో "డోమ్ -2" రూపాంతరం చెందింది. ఇది నిజంగా విజయవంతమైన రాబడి, ఎందుకంటే కేవలం కొన్ని నెలల్లో అమ్మాయి గుర్తింపుకు మించి మారిపోయింది. ఇంటర్నెట్ మొత్తం సందడి చేస్తోంది, ఆఫ్రికాంటోవా ఇంత బరువును ఎలా తగ్గించగలిగాడు అని చర్చించారు. వ్యాసంలో మీరు రియాలిటీ షోలో పాల్గొనేవారి స్లిమ్నెస్ యొక్క నిజమైన రహస్యాలను కనుగొంటారు.

మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా బరువు తగ్గడానికి ముందు మరియు తరువాత - నిజమైన కథ

టీవీ షో నుండి బయలుదేరే ముందు కూడా, మెరీనా ఆండ్రీ చెర్కాసోవ్‌తో సమావేశమైంది. చాలా కాలంగా, ఈ జంట నిరంతరం గొడవలు మరియు అపార్థాల దశలో ఉన్నారు. చాలా మంది టీవీ వీక్షకులు చెర్కాసోవ్‌తో ఆఫ్రికంతోవా విడిపోవడం ఆమె స్థూలకాయం కారణంగా ఖచ్చితంగా జరిగిందని నమ్ముతారు. మరియు ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు: ఆండ్రీతో విడిపోయే సమయంలో, మెరీనా బరువు 91 కిలోలు.

అయితే, విడిపోవడానికి కారణం ఆమె కనిపించడం కాదని హౌస్-2 పార్టిసిపెంట్ స్వయంగా పేర్కొంది. యువకుడితో నిత్యం గొడవలు రావడంతో ఆ బాలిక మరింతగా బాధపడింది. ఒత్తిడి మరియు నిరాశ ఆమె ఫిగర్‌ను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేశాయి. మరియు విడిపోవడం అనివార్యం అని తేలినప్పుడు, ఆఫ్రికాంటోవా పూర్తిగా బరువు పెరిగింది. అందువల్ల, కష్టమైన సంబంధాలు మెరీనా వాల్యూమ్‌లను ప్రభావితం చేశాయి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా కాదు.

టెలివిజన్ ప్రాజెక్ట్‌లో, మెరీనా ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఇతర పాల్గొనేవారి నుండి జోకుల వస్తువుగా మారింది. ఆమె ముఖంలోని ఎగతాళికి ఆమె చాలా బాధపడింది. ఆఫ్రికాంటోవా స్వయంగా చెప్పినట్లుగా, ఆమె శరీరాకృతి యొక్క విశిష్టతలు కొవ్వు ప్రధానంగా ముఖం మీద స్థానీకరించబడుతుంది. అదనంగా, సీషెల్స్‌లో, అమ్మాయికి అలెర్జీ సోకింది, ఆమె చెర్కాసోవ్‌తో విడిపోయిన తర్వాత చికిత్స చేయడానికి వెళ్ళింది. ముఖాముఖిలో, మెరీనా తీవ్రమైన ఊబకాయాన్ని అలెర్జీ ప్రతిచర్యతో కలవరపెట్టవద్దని అడుగుతుంది, ఇది ముఖం ఉబ్బుతుంది. బరువు తగ్గడానికి ముందు మరియు తరువాత ఆఫ్రికంతోవాను చూస్తే, మీరు ఆమె అనారోగ్యాన్ని నిజంగా నమ్మవచ్చు: అమ్మాయి మాజీ ముఖం వాపు, ఉబ్బిన మరియు అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి ముఖం వలె ఉంటుంది.

పాల్గొనేవారి దుర్మార్గులు ఇంటర్నెట్‌లో అనేక పుకార్లను వ్యాప్తి చేశారు. వాటిలో చాలా ప్రాథమికమైనది ఏమిటంటే, శస్త్రచికిత్స కారణంగా ఆఫ్రికాంటోవా నాటకీయంగా బరువు కోల్పోయాడు. ప్లాస్టిక్ సర్జరీ చేయించుకోవడాన్ని అమ్మాయి స్వయంగా ఖండించింది. అయినప్పటికీ, మెరీనా ముఖం ఆమె బుగ్గల నుండి కొవ్వును పంపింగ్ చేయడం మరియు ఆమె ముక్కు ఆకారంలో మార్పును స్పష్టంగా చూపుతుందని నిపుణులు హామీ ఇస్తున్నారు.

బరువు తగ్గడానికి ముందు మరియు తరువాత ఆఫ్రికాంటోవా: ఫోటోలు, స్లిమ్‌గా ఉండే రహస్యాలు

ఆఫ్రికాంటోవా మాయా బరువు తగ్గడం యొక్క రహస్యాలను వెల్లడించలేదు. మగవారి ఎగతాళి మరియు అజాగ్రత్తను తాను ఇకపై సహించలేనని ఏదో ఒక సమయంలో ఆమె గ్రహించిందని ఆమె చెప్పింది.

ఆమె స్వంతంగా, మెరీనా భారీ సంఖ్యలో ఆహారాలను ప్రయత్నించింది: మోనో-డైట్స్, కార్బోహైడ్రేట్, ప్రోటీన్, కేఫీర్ డైట్స్ మరియు మరెన్నో. ఒక్కొక్కటి 4-5 కిలోల బరువు తగ్గడంతో, ఆమె ఆహారం మానేసిన వెంటనే అన్నింటినీ తిరిగి పొందింది.

టెలివిజన్ ప్రాజెక్ట్ “హౌస్ 2” లో ప్రసిద్ధ పార్టిసిపెంట్ ఇటీవల ఆమె అభిమానులను ఆశ్చర్యపరిచింది. తాజాగా ఓ వక్రబుద్ధి గల అమ్మాయి సన్నటి సుందరిగా ప్రేక్షకుల ముందుకు వచ్చింది. మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా నిజంగా బరువు ఎలా తగ్గింది?

“హౌస్ 2” నుండి అందమైన మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా బరువు తగ్గే పద్ధతుల గురించి అపోహలు మరియు పుకార్లు ఇంటర్నెట్‌లో భారీ సంఖ్యలో వ్యాపించాయి. దాదాపు 20 కిలోల బరువు తగ్గారు. చాలా త్వరగా - అధిక బరువుతో బాధపడుతున్న ప్రజలందరికీ ఒక కల. చాలా మంది అమ్మాయిలు తక్కువ సమయంలో అదే ఫలితాన్ని పొందాలనుకుంటున్నారు.

బరువు తగ్గే రహస్యాలు

ముఖ్యంగా టీవీ స్టార్ అయితే బరువు పెరగడం, షేప్ తగ్గడం ఏ అమ్మాయికైనా భయంగా ఉంటుంది. మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా ప్రాజెక్ట్ పార్టిసిపెంట్ యెగోర్ ఖోలియావిన్‌తో విడిపోయిన తర్వాత అదనపు పౌండ్లను పెంచడం ప్రారంభించింది. సమస్యకు కారణమేమిటో తెలియరాలేదు. ఇది విఫలమైన సంబంధం నుండి నాడీ విచ్ఛిన్నం మరియు ఒకరి దురదృష్టం "తినడం" లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యత యొక్క పరిణామాలు కావచ్చు. పాల్గొనేవారు ఆమె ముఖంలో తీవ్రంగా బరువు పెరగడం ప్రారంభించారు, మరియు ఆమె కడుపు గణనీయంగా పెరిగింది. అధిక బరువు ఉన్నందున, ఆమె తీపిగా మరియు మనోహరంగా కనిపించడం కొనసాగించింది. అయితే మాజీ మోడల్‌కి మాత్రం ఆమె బొద్దుగా కనిపించడం షాక్‌కి గురి చేసింది.

అక్షరాలా కొన్ని నెలల తరువాత మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా తన అభిమానుల కళ్ళ ముందు పూర్తిగా భిన్నమైన రూపంలో కనిపించడం ఎంత షాక్. ఆమె తన బరువును 78 నుండి 53 కిలోలకు తగ్గించుకోగలిగింది. ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లోని అమ్మాయి ఫోటోలు ఈ అద్భుతమైన పరివర్తనలను నిర్ధారిస్తాయి. అదే సమయంలో, ఆమె అద్భుతంగా కనిపిస్తుంది. మెరీనా తనను తాను ఆహారంతో హింసించలేదని మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించిందని ప్రకాశవంతమైన రంగు సూచిస్తుంది.

నక్షత్రం యొక్క అద్భుత బరువు తగ్గడం గురించి వెంటనే ఇంటర్నెట్ కథనాలతో నిండిపోయింది. కొందరు అనేక ఆపరేషన్ల గురించి, మరికొందరు అద్భుతాల గురించి రాశారు. బరువు తగ్గడానికి స్ప్రే వాడటం అమ్మాయికి ఆపాదించబడిన వారు ఉన్నారు, మీరు తిన్న తర్వాత మీ నోటిలోకి పిచికారీ చేయాలి, తద్వారా కేలరీల జాడ కూడా ఉండదు. మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా వాస్తవానికి బరువు కోల్పోయి అదనపు సెంటీమీటర్లను ఎలా వదిలించుకుంది? ప్రధాన రహస్యం సమతుల్య ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఉంది.

మెరీనా ఆఫ్రికాటోవా యొక్క ఫోటో సెషన్: వీడియో

మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా నుండి బరువు తగ్గడానికి నియమాలు

అమ్మాయి తన బరువు తగ్గించే పద్ధతిని రహస్యంగా ఉంచదు. ఆమె దానిని సంతోషంగా పంచుకుంటుంది, సలహాలు మరియు సిఫార్సులు ఇస్తుంది. మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా త్వరగా బరువు పెరిగిన తర్వాత ఎలా బరువు తగ్గింది? అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఒక అద్భుతం కోసం వేచి ఉండకూడదు. ఆ అదనపు పౌండ్లు మీ నుండి పారిపోయేలా చేసే మాత్ర లేదు.

టీవీ ప్రాజెక్ట్‌లో పాల్గొనే ప్రాథమిక నియమం కేలరీలను లెక్కించడం. తినే ఆహారం యొక్క రోజువారీ మొత్తాన్ని 1000 కిలో కేలరీలు తగ్గించాలి. మొత్తం బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ 20 రోజులు ఉంటుంది. మరియు మీరు చాలా ప్రయత్నం చేయవలసి ఉంటుంది. ఈ ఆహారం సోమరితనం కోసం కాదు: మీరు ప్రతిరోజూ తినే అన్ని కేలరీలను లెక్కించాలి.

ఆఫ్రికాంటోవా బరువు తగ్గడానికి ప్రాథమిక సూత్రాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• మేము ఖచ్చితంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్, స్వీట్లు, కాల్చిన వస్తువులు, పాస్తా మరియు బంగాళాదుంపలను వదులుకుంటాము. ఆహారం సమయంలో మీరు దురుమ్ గోధుమతో చేసిన పాస్తా తినవచ్చని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. ఇది నిజం కాదు - ఈ ఉత్పత్తి ఆహారం నుండి ఉత్తమంగా మినహాయించబడుతుంది.
• మేము మద్యం సేవించము. అతను అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ప్రధాన ప్రత్యర్థి. ఆల్కహాల్ అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలను నెమ్మదిస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చకుండా నిరోధిస్తుంది.
• మేము రోజుకు 1000 కిలో కేలరీలు మించము. మేము తినే ప్రతి వంటకం యొక్క గుర్తును ఉంచే డైరీని ఉంచుతాము.
• మేము చిన్న భాగాలలో రోజుకు 5-6 సార్లు భోజనం అందిస్తాము.
• రోజువారీ శారీరక శ్రమ అవసరం. ఇది ఏదైనా రకమైన వ్యాయామం కావచ్చు, కానీ రోజుకు కనీసం 20 నిమిషాలు. మెరీనా స్వయంగా జాగర్.
• మనం రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు తాగుతాం.

అదనంగా, ప్రతిరోజూ తినవలసిన ఉత్పత్తుల యొక్క నిర్దిష్ట జాబితా ఉంది:

• హార్డ్ జున్ను;
• సున్నా కొవ్వు పదార్థంతో పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు;
• మూలికా టీలు;
• కూరగాయలు మరియు పండ్లు;

మెరీనా డైట్ మెను

20 రోజులు, మెరీనా ఆఫ్రికంతోవా బరువు తగ్గడానికి ఆహారాన్ని అనుసరించింది. "హౌస్ 2" ప్రాజెక్ట్‌లో పాల్గొనేవారి నుండి 6 రోజుల నమూనా మెను ఇక్కడ ఉంది:

రోజు 1 మరియు 2	అల్పాహారం	0.5 లీ. కేఫీర్ (మీరు దానిని తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో భర్తీ చేయవచ్చు) మరియు 1 ఊక బ్రెడ్ టోస్ట్.
	డిన్నర్	ఒక గ్లాసు టమోటా రసం మరియు 1 ఊక టోస్ట్.
	మధ్యాహ్నం చిరుతిండి	1 లీ. కేఫీర్
	డిన్నర్	0.5 లీ. కేఫీర్
రోజు 3 మరియు 4	అల్పాహారం	పాలతో కాఫీ (చక్కెర లేకుండా లేదా స్టెవియాతో) మరియు బ్లాక్ బ్రెడ్ మరియు వెన్న నుండి టోస్ట్.
	డిన్నర్	చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, 100 గ్రాముల ఆవిరి మాంసం మరియు నల్ల రొట్టె ముక్క.
	మధ్యాహ్నం చిరుతిండి	ఒక చెంచా తేనెతో ఒక గ్లాసు పాలు.
	డిన్నర్	100 గ్రాముల లీన్ మాంసం, ఒక గ్లాసు కేఫీర్. కేఫీర్‌ను జున్ను ముక్క లేదా 2 ఉడికించిన గుడ్లతో భర్తీ చేయవచ్చు.
రోజు 5 మరియు 6	అల్పాహారం	2 ఆపిల్ల మరియు 2 నారింజ.
	డిన్నర్	వెజిటబుల్ సూప్ మరియు వెనిగ్రెట్ (కేవలం బంగాళాదుంపలను జోడించవద్దు).
	మధ్యాహ్నం చిరుతిండి	అదే అల్పాహారం
	డిన్నర్	ఇది కూరగాయల సలాడ్‌ను కలిగి ఉంటుంది, కానీ మేము దానిని దేనితోనూ సీజన్ చేయము.

మీరు గ్రీన్ యాపిల్ స్నాక్స్ తీసుకోవచ్చు. బెల్ పెప్పర్స్, క్యాబేజీ, యాపిల్స్ మరియు క్యారెట్‌లతో సలాడ్‌లను వైవిధ్యపరచండి. మాంసం ఉత్పత్తులలో చికెన్ మాత్రమే కాకుండా, దూడ మాంసం మరియు కుందేలు కూడా ఉన్నాయి.

ఆహారం నుండి సరైన మార్గం

ఆమె బరువు తగ్గిన తరువాత, మెరీనా సరిగ్గా మరియు జాగ్రత్తగా ఆహారం నుండి "వదిలి". బరువును స్థిరంగా ఉంచడానికి ఇది జరిగింది.

1. మొదటి 7 రోజులు మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ కూరగాయలను జోడించాలి.
2. 8వ రోజు నుండి మాత్రమే మీరు చేపలు తినడం ప్రారంభించవచ్చు.
3. మిఠాయిలు, వేయించిన మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలకు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి.
4. రోజుకు కనీసం 20 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలి.

మీరు గమనిస్తే, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు మరియు త్వరగా ఆకారం పొందవచ్చు. మీరు కొంచెం ప్రయత్నం చేస్తే చాలు. "హౌస్ 2" నుండి మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా చేసినట్లుగా, మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి. మరియు మీ ప్రయత్నాలు విజయంతో కిరీటం చేయబడతాయి!

మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా ఎలా బరువు తగ్గారు, టీవీ ప్రాజెక్ట్ “డోమ్ -2” యొక్క చాలా మంది అభిమానులు అడుగుతారు. అన్నింటికంటే, షో యొక్క స్టార్, ఒక వ్యక్తితో మరొకసారి విడిపోయిన తరువాత, ఆమె బుగ్గలు, కడుపు, వైపులా మరియు బట్‌లను తీవ్రంగా తినడం ప్రారంభించింది. "హౌస్ -2" లో పాల్గొనేవారు మెరీనా యొక్క అధిక బరువు గురించి తమ వ్యాఖ్యలను దాచలేదు, కాబట్టి ఆమె ప్రాజెక్ట్ నుండి నిష్క్రమించవలసి వచ్చింది.

కానీ కొద్దిసేపటి తర్వాత, టీవీ షో వార్తలతో పేలింది: మరియా ఆఫ్రికాంటోవా సన్నగా తిరిగి వచ్చింది. అటువంటి మార్పులకు సంబంధించి, మెరీనా బరువు తగ్గించే స్ప్రే, క్యాలరీ బ్లాకర్ మరియు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ కూడా తీసుకుందని చాలా అభిప్రాయాలు వచ్చాయి.

వాస్తవానికి, ప్రాజెక్ట్ పార్టిసిపెంట్ తన బరువును 91 కిలోల నుండి 56 కి తగ్గించుకోవడానికి ఎటువంటి స్ప్రేలు లేదా మందులు సహాయపడలేదు. ఇంత అద్భుతమైన ఫలితానికి కారణం మెరీనా ఆఫ్రికంతోవా యొక్క ప్రత్యేక ఆహారం, ఇది "హౌస్ -2" హీరోయిన్ తన బరువు తగ్గే సమయంలో కట్టుబడి ఉంది. కాలం.

ఈ పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతంగా మారింది, సంతోషంగా ఉన్న అమ్మాయి దానిని అందరితో పంచుకుంది మరియు ఇతరులు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడంలో ఆనందాన్ని అనుభవించగలిగేలా పద్ధతిని ఖచ్చితంగా వివరించింది.

మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా ఆహారం చాలా సులభం: ఇది రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 600-1000కి తగ్గించడం. పద్ధతి చాలా కఠినమైనది, 20 రోజులు రూపొందించబడింది. అలాంటి ఆహారం సోమరితనం కోసం కాదు, ఎందుకంటే మీరు ప్రతిరోజూ కేలరీలను ట్రాక్ చేయాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు తీవ్రంగా పరిమితం చేసుకోవాలి.

ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని నివారించడం అవసరం. ఇవి ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, స్వీట్లు, కాల్చిన వస్తువులు, వైట్ బ్రెడ్, బంగాళదుంపలు. పాస్తా, దురం గోధుమ నుండి కూడా, రోజువారీ మెను నుండి కూడా మినహాయించాలి.

ఆహారం సమయంలో, మరియు భవిష్యత్తులో, మీరు ఆల్కహాల్ గురించి పూర్తిగా మరచిపోవాలి, ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలను నెమ్మదిస్తుంది మరియు కొవ్వు వేగంగా పేరుకుపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

వాస్తవానికి, ఈ పద్ధతిని రోజువారీ శారీరక వ్యాయామంతో కలిపి ఉండాలి. మీరు ఉదయం పరుగెత్తవచ్చు, హోప్స్ చేయవచ్చు, రోప్ దూకవచ్చు లేదా పార్క్ చుట్టూ వేగంగా నడవవచ్చు. వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం వల్ల మీ చర్మం కుంగిపోకుండా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

ఆమె స్వయంగా పరుగును ఎంచుకుంది. అదనంగా, ప్రాజెక్ట్ పాల్గొనేవారు పాక్షికంగా, చిన్న భాగాలలో రోజుకు 5-6 సార్లు తింటారు. మరియు వాస్తవానికి, నేను రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన త్రాగునీటిని తీసుకుంటాను. ఆఫ్రికాంటోవా క్రమం తప్పకుండా అనుసరించే ఈ సాధారణ నియమాలన్నీ ఆమె బరువు తగ్గడంలో అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడింది.

ఆఫ్రికాంటోవా మెరీనా నుండి ఆహారం యొక్క ఆహారం యొక్క ఆధారం:

• హార్డ్ చీజ్లు;
• తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు;
• మూలికా టీలు;
• తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు;
• తేనె యొక్క చిన్న మొత్తం.

ఇవి స్టార్ దాదాపు ప్రతిరోజూ వినియోగించే ప్రాథమిక ఉత్పత్తులు.

నమూనా ఆహారం మెను

మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా ఎలా బరువు కోల్పోయాడో ఇప్పుడు రహస్యం కాదు, ఎందుకంటే ఆమె 20 రోజుల ఆహారం కోసం రోజువారీ మెనుని ప్రచురించడం సంతోషంగా ఉంది.

మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా ఆహారం యొక్క మొదటి 2 రోజులలో, మెను చాలా తక్కువగా ఉంది. మీరు 2 లీటర్ల వరకు కేఫీర్, త్రాగే పెరుగు, ఎల్లప్పుడూ తక్కువ కొవ్వు, మరియు తాజాగా పిండిన టమోటా రసం ఒక గ్లాసు వరకు తీసుకోవచ్చు. కేలరీల యొక్క ప్రధాన మూలం ఊక రొట్టెతో తయారు చేయబడిన 2 టోస్ట్ ముక్కలు.

ఆహారం యొక్క 3 మరియు 4 రోజులు మరింత వైవిధ్యంగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి. అల్పాహారం కోసం మీరు చక్కెరకు బదులుగా చిన్న మొత్తంలో కాఫీని 1 స్పూన్ జోడించాలి. తేనె బ్లాక్ బ్రెడ్ టోస్ట్‌ను వెన్నతో గ్రీజు చేయాలి.

మధ్యాహ్న భోజనంలో 250 ml చికెన్ ఆధారిత ఉడకబెట్టిన పులుసు, 100 గ్రా ఆవిరి మాంసం మరియు బ్లాక్ బ్రెడ్ స్లైస్ ఉండాలి.

ఈ రోజుల్లో రాత్రి భోజనం చాలా తక్కువ: 250 ml పాలు మరియు 1 tsp. తేనె

రెండవ విందు తీవ్రమైన ఆకలి నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది, ఈ సమయంలో మీరు 100 గ్రా లీన్ మాంసం మరియు 250 ml కేఫీర్ లేదా త్రాగే పెరుగును తినవచ్చు. పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తిని జున్ను ముక్క మరియు 2 ఉడికించిన గుడ్లతో భర్తీ చేయవచ్చు.

ఆహారం యొక్క 5 మరియు 6 రోజులలో అల్పాహారం కోసం, మీరు 2 యాపిల్స్ లేదా 2 నారింజలను తినవచ్చు. భోజనం కోసం, మీరు కూరగాయల రసం, vinaigrette తో సూప్ సిద్ధం చేయాలి, కానీ బంగాళదుంపలు జోడించడం లేకుండా. డిన్నర్ మొదటి భోజనం వలె, ఫలంగా ఉంటుంది. మీరు 2 యాపిల్స్ లేదా 2 నారింజలను తినాలి.

ఆకలిని నిద్రపోకుండా నిరోధించడానికి, ఆఫ్రికానోవా ఆహారంలో రెండవ విందు ఉంటుంది, ఇది నిద్రవేళకు 3 గంటల ముందు తినాలి. ఈ సమయంలో మీరు తాజా కూరగాయల నుండి సలాడ్ సిద్ధం చేయవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని దేనితోనూ సీజన్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు సలాడ్లతో అలసిపోయినట్లయితే, మీరు వాటిని బ్లాక్ టోస్ట్ ముక్కతో మరియు తేనెతో టీతో భర్తీ చేయాలి.

ఇతర రోజులలో, మెను మొదటి రోజు నుండి పునరావృతం చేయాలి.

మీరు ఆకుపచ్చ ఆపిల్లను స్నాక్స్గా ఉపయోగించవచ్చు, ఇది ఆకలిని సంపూర్ణంగా అణిచివేస్తుంది మరియు చాలా కేలరీలను అందించదు. క్రమంగా, శరీరం తక్కువ మొత్తంలో ఆహారానికి అలవాటుపడుతుంది మరియు ఆకలి ఇకపై అంత బలంగా ఉండదు.

మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచడానికి వంటకాలను సిద్ధం చేయడానికి వివిధ పదార్థాలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, సలాడ్‌ను దోసకాయలు మరియు టమోటాలతో మాత్రమే కాకుండా, తాజా క్యాబేజీ, ఆపిల్ మరియు క్యారెట్‌లతో కూడా తయారు చేయవచ్చు. నిమ్మరసంతో డిష్ సీజన్, ఇది ప్రత్యేక రుచిని జోడిస్తుంది.

మీరు కూరగాయల సూప్‌లో ఉల్లిపాయలు, బెల్ పెప్పర్స్, క్యారెట్లు మరియు మీకు ఇష్టమైన ఆకుకూరలను జోడించవచ్చు. కాలీఫ్లవర్ నుండి మంచి ఉడకబెట్టిన పులుసు కూడా తయారు చేయవచ్చు.

మాంసం కోసం, మీరు చికెన్ మాత్రమే కాకుండా, దూడ మాంసం మరియు కుందేలు కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఎందుకంటే అవి ఆహార ఉత్పత్తులుగా కూడా పరిగణించబడతాయి. మాంసం ఉత్పత్తులను ఆవిరి చేయడం అవసరం, ఈ విధంగా అన్ని పోషకాలు మరియు ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు సంరక్షించబడతాయి.

వాస్తవానికి, అటువంటి ఆహారం కోసం మెరీనా ఆఫ్రికాంటోవా మెను సుమారుగా ఉంటుంది. అత్యంత సాధారణ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడానికి ఇది నిషేధించబడలేదు.

ఆహారం తర్వాత ఏమి చేయాలి?

బరువు తగ్గడం ఫలితాలను నిర్వహించడానికి, మీరు ఆహారం తర్వాత సరిగ్గా ప్రవర్తించాలి. మీరు రోజుకు కనీసం 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి. ఒక వారం వ్యవధిలో మీ ఆహారంలో తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్ల మొత్తాన్ని క్రమంగా పెంచడం విలువ. ఆఫ్రికాంటోవా డైట్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు కొవ్వు, వేయించిన, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినకూడదు. అన్నింటికంటే, ఇవన్నీ బరువు తగ్గే ఫలితాన్ని తిరస్కరించవచ్చు.

కఠినమైన ఆహారం తర్వాత 7 వ రోజు నుండి, మీరు మీ ఆహారంలో తక్కువ కొవ్వు రకాల చేపలు మరియు మాంసాన్ని పరిచయం చేయవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు సులభంగా, Afrikantova వంటి, బరువు కోల్పోతారు మరియు ఫలితంగా నిర్వహించడానికి.