స్త్రీ పిరుదుల వివిధ ఆకారాలు ఏమిటి? బట్ ఆకారాన్ని ఏది నిర్ణయిస్తుంది

తొడలు మరియు బట్ వంటి ప్రదేశాలలో కొవ్వు సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు చాలా తరచుగా వైద్యులు ఇది అవయవాలలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు వంటి తీవ్రమైన ప్రమాదాన్ని కలిగించదని చెబుతారు. ఆడ హార్మోన్లుకొవ్వును పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడండి " సరైన ప్రదేశాలలో"మరియు సరైన పరిమాణంలో.

కానీ మీకు తెలుసా, అది మారుతుంది, బట్ ఆకారం ద్వారా అది శరీరంలో ఎక్కడ పేరుకుపోతుందో మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు అనవసరమైన కొవ్వుమరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి మరెన్నో?!

చదరపు ఆకారం

మీ పిరుదులు మరింత చతురస్రాకారంలో ఉన్నట్లయితే, అప్పుడు నడుము మరియు పొత్తికడుపు చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోతుంది (అది సరిగా ఉండదు, ఎందుకంటే నడుము చుట్టూ కొవ్వు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, అధిక ఒత్తిడిమరియు మధుమేహం). గ్లూటయల్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు తక్కువ మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోవడం సంతృప్త కొవ్వు, శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు నడుము దగ్గర కొవ్వు నిల్వలను తొలగిస్తాయి మరియు మీ బట్ యొక్క ఆకారాన్ని క్రమంలో తీసుకువస్తాయి.

V ఆకారం

చాలా తరచుగా, ఈ రూపం మెనోపాజ్ తర్వాత ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో తగ్గుదల కారణంగా వృద్ధ మహిళల్లో గమనించబడుతుంది. అందువల్ల, కొవ్వు ఇతర ప్రదేశాలకు, మళ్లీ నడుముకు కదులుతుంది. మీ బట్ ఆకారం త్రిభుజాకారంగా ఉంటుందని గమనించిన తర్వాత, మీరు వ్యాయామాల సంఖ్యను పెంచవచ్చు గ్లూటయల్ కండరాలుమరియు ఈ మార్పులను నిరోధించండి.

గుండ్రని ఆకారం

పిరుదుల ఈ ఆకారం పరిగణించబడుతుంది మంచి సంకేతం. మీరు పిరుదుల దిగువ భాగంలో కొంచెం కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అది పర్వాలేదు, వ్యాయామాలతో సులభంగా సరిదిద్దవచ్చు. కానీ ఉంటే శరీర కొవ్వుఎక్కువ పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది - ఇది ఇప్పటికే ఆందోళనకు కారణం. మరియు శారీరక విద్యను ప్రారంభించడానికి.

గుండె ఆకారం

ఇది చాలా ఎక్కువ పరిపూర్ణ ఆకారంసౌందర్య మరియు ఆరోగ్య దృక్కోణం నుండి రెండూ. "గుండె" లేదా "పియర్" ఆకారం శరీరంలోని కొవ్వు సమానంగా పంపిణీ చేయబడిందని సూచిస్తుంది: దిగువన గుండ్రంగా ఉంటుంది, ఎగువన ఇరుకైనది. మీరు ఇలాంటి ఆకృతిని పొందాలనుకుంటే, మీ వ్యాయామాల సమయంలో హిప్ వ్యాయామాలకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మరియు వాస్తవానికి, మీ వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, మీ దిగువ పిరుదుల నుండి కొవ్వు మీ బొడ్డు వైపు పాకుతుందని గుర్తుంచుకోండి.

పిరుదుల ఆకారం కూడా ప్రతినిధి గురించి చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాలను చెప్పగలదని ఎవరు భావించారు? సరసమైన సగంమానవత్వం! నిపుణులు నాలుగు ప్రధాన రకాల పిరుదులను గుర్తిస్తారు: సర్కిల్, చతురస్రం, త్రిభుజం మరియు గుండె. ప్రతి ఫారమ్‌ను మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

ఐదవ పాయింట్ యొక్క ఆకారం దాని యజమాని యొక్క ఆరోగ్య స్థితి గురించి తెలియజేయవచ్చు, అలాగే ఏమి సూచించవచ్చు క్రీడా వ్యాయామాలుగొప్ప ఆకృతిలో ఉండటానికి శ్రద్ధ చూపడం విలువ

సర్కిల్ - హార్మోన్లు సాధారణమైనవి

అద్దంలో మీ ప్రతిబింబం మీ బట్ చూపిస్తే గుండ్రని ఆకారం, మీరు నిశ్చింతగా ఉండగలరు - హార్మోన్ల సంతులనంమీ శరీరం సాధారణమైనది. అదనంగా, 95% మంది పురుషులు అలాంటి పిరుదులను ఇష్టపడతారు. గణాంకాల ప్రకారం, ఇలాంటి బట్ ఆకారం ఉన్న బాలికలు సులభంగా భరించడం మరియు పిల్లలకు జన్మనివ్వడం. అటువంటి ఐదవ పాయింట్ ఉన్న స్త్రీలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు తెలివైన సంతానానికి జన్మనిస్తారని ప్రజలు అంటున్నారు. ఇది నిజమో కాదో తెలియదు, కానీ ఇది బాగుంది, కాదా?

మీ ఆకలి పుట్టించే ఆకారాన్ని ఆకర్షణీయంగా మరియు టోన్‌గా ఉంచడానికి, క్లాసిక్ మరియు బల్గేరియన్ స్క్వాట్‌లు మొదలైనవి చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రాథమిక వ్యాయామాలు, గ్లూటయల్ కండరాల కోసం రూపొందించబడింది.

స్క్వేర్ - మంచి ఆరోగ్యానికి సాక్ష్యం

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, చతురస్రాకారపు బట్స్ ఉన్న మహిళలు సాధారణంగా హార్డీగా ఉంటారు మరియు ప్రగల్భాలు పలుకుతారు మంచి ఆరోగ్యం. కానీ బాహ్యంగా, అటువంటి బట్ దాని యజమానిని చాలా అరుదుగా సంతోషపరుస్తుంది. బాలికలు బట్‌ను చుట్టుముట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఇది వ్యతిరేక లింగానికి మరింత సెడక్టివ్‌గా మారుతుంది.

ఈ సంఖ్యతో, సైడ్ వ్యాయామాలు ఉత్తమంగా ఉంటాయి, ప్రామాణిక లెగ్ రైజ్‌లు ఉంటాయి. మీరు బరువులతో వంగిని జోడించవచ్చు (ఇది కండరాలకు స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది), మరియు సాగతీత వ్యాయామాలు ఫలితాలను సంపూర్ణంగా ఏకీకృతం చేస్తాయి.

త్రిభుజం ఈస్ట్రోజెన్ అసమతుల్యతను సూచిస్తుంది

విలోమ త్రిభుజం ఆకారంలో ఉన్న బట్స్ ఉన్నవారు నిద్రలేమి, సమస్యల గురించి ఫిర్యాదు చేయవచ్చు ఋతు చక్రం, లైంగిక కోరిక తగ్గింది మరియు కూడా దీర్ఘకాలిక అలసట. ఇవన్నీ ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ లోపం యొక్క సంకేతాలు.

ఈ సమస్యను ఆహారం ద్వారా పరిష్కరించవచ్చు. ఇది సేంద్రీయ పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలిగి ఉండాలి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ స్టెరాయిడ్ గర్భనిరోధకాలు తీసుకోవద్దు! వ్యాయామాల సమితి విషయానికొస్తే, మీరు పనిపై శ్రద్ధ వహించాలి దిగువనపిరుదులు - సాగదీయడం మరియు dumbbells తో squats.

గుండె - హార్మోన్లను తనిఖీ చేయడానికి సూచన

మీ బట్ విలోమ హృదయాన్ని పోలి ఉంటే, మీ శరీరంలో ఆడ స్టెరాయిడ్ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ లేదని అర్థం.

పొడుచుకు వచ్చిన భుజాలను వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీరు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయాలి మరియు మీ కాళ్ళు మరియు పిరుదులను పెంచడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయాలి. ఇది గురించిబెండింగ్ మరియు స్క్వాటింగ్ గురించి. ఫిట్‌నెస్ శిక్షకులు Pilates పట్ల శ్రద్ధ వహించాలని సలహా ఇస్తారు.

నేను ప్రాంతాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని ప్రతిపాదిస్తున్నాను స్త్రీ కటినిశితంగా పరిశీలించి, దాని నిర్మాణాన్ని అర్థం చేసుకోండి, దాని కోసం సరైన స్కర్ట్‌లను ఎంచుకోండి మరియు కుట్టుకునే వారి కోసం ఈ స్కర్ట్‌ల నమూనాల గురించి కొంచెం చర్చించండి.

నేను వెంటనే రిజర్వేషన్ చేయనివ్వండి: నేను డాక్టర్‌ని కాదు మరియు శరీర నిర్మాణాల గురించిన అన్ని పరిశీలనలు నాకు శైలీకృత దృక్కోణం నుండి మాత్రమే ఆసక్తిని కలిగిస్తాయి. ప్రసూతి వైద్యులు, ఉదాహరణకు, వారి స్వంత కటి ఆకారాలు మరియు ఫోరెన్సిక్ వైద్యులు కలిగి ఉంటారు. పెల్విస్ యొక్క లింగాన్ని ఎలా గుర్తించాలో నిపుణులు ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. మరియు ఇక్కడ నేను కటి ఆకారం గురించి వ్రాస్తున్నాను, తద్వారా ఈ పెల్విస్ తగిన స్కర్ట్‌తో అందంగా అలంకరించబడుతుంది.

కాబట్టి, మేము కటి ప్రాంతాన్ని మాత్రమే తీసుకుంటే, దాని ఆకారం రెండు ఎముకల సాపేక్ష స్థానం, ఇలియాక్ క్రెస్ట్ మరియు పొడుచుకు వచ్చిన భాగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తొడ ఎముకగ్రేటర్ ట్రోచాన్టర్ అని పిలుస్తారు. ఈ ఎముకలు ఎక్కువ లేదా తక్కువ కండరాలు మరియు కొవ్వును కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ వీటన్నింటి స్థానం ఎముకల స్థానానికి లోబడి ఉంటుంది.

ఈ రెండు ఎముకల సాపేక్ష స్థానం 4 రకాల పెల్విస్‌ను ఏర్పరుస్తుంది: గుండె (ట్రోచాంటర్ తక్కువగా మరియు ఇలియాక్ క్రెస్ట్ యొక్క అత్యంత పొడుచుకు వచ్చిన భాగానికి దూరంగా ఉన్నప్పుడు), వృత్తం (ట్రోచాంటర్ ఎత్తుగా మరియు ప్రక్కగా ఉన్నప్పుడు) , చతురస్రం (ట్రోచాంటర్ దాదాపు ఇలియాక్ క్రెస్ట్ కింద ఉన్నపుడు) మరియు త్రిభుజం ( ట్రోచాంటర్ శిఖరం యొక్క బయటి అంచుకు సంబంధించి మధ్యకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు)

మరియు ఇక్కడ ప్లాస్టిక్ సర్జరీ క్లినిక్ యొక్క వెబ్‌సైట్ నుండి నిజమైన పాప్‌ల ఫోటోలు ఉన్నాయి.

కానీ నేను ఒక సన్నని రూపంలో పెల్విస్ యొక్క వివిధ ఆకృతులను మోడళ్లలో కనుగొనడానికి ప్రయత్నించాను.

(Asos నుండి చిత్రాలు)

గుండె మరియు వృత్తం పెల్విస్ తక్కువ తుంటిని కలిగి ఉంటుంది (పెద్ద ట్రోచాంటర్ పక్కకు బలంగా పొడుచుకు వస్తుంది), అయితే స్క్వేర్ మరియు ట్రయాంగిల్ అధిక తుంటిని కలిగి ఉంటాయి (స్కేవర్ కింద దాచబడింది కటి ఎముకలుమరియు ఇది కాలు ఇలియం నుండి మొదలవుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది). హై-హిప్ ఫిగర్‌లు మగ పెల్విస్‌కు సమానమైన ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

గ్రేటర్ ట్రోచాన్టర్ పక్కకు ఎంత పొడుచుకు వచ్చిందనే దానిపై కాళ్ల అసలు ఆకారం ఆధారపడి ఉంటుంది. తక్కువ తుంటి ఉన్న అమ్మాయిలు ఎంత బరువు కోల్పోయినప్పటికీ, వారి తుంటి మోకాళ్ల వైపు ముడుచుకుంటుంది. మరియు అధిక తుంటి ఉన్న బాలికలు వారి కండరాలను తమకు కావలసినంతగా పంప్ చేయవచ్చు, కానీ వారు కటి యొక్క మృదువైన పార్శ్వ రేఖను పొందలేరు. (కానీ సమాన విజయంతో వారిద్దరూ గ్లూటయల్ కండరాలను స్వయంగా పంప్ చేయగలరు, ఇది అందంగా వెనుకకు అంటుకుంటుంది మరియు ముందు వైపు నుండి కటి ఆకారం యొక్క అవగాహనను ప్రభావితం చేయదు).

నా ఆత్మాశ్రయ పరిశీలనల ప్రకారం, అరుదైన కటి ఆకారం ఒక త్రిభుజం (ఇది ఆపిల్ మరియు దీర్ఘచతురస్ర శరీర రకాల్లో కనిపిస్తుంది). దీని తర్వాత వృత్తాకారం ఉంటుంది (పియర్ మరియు అవర్ గ్లాస్) గుండె ఆకారం చాలా సాధారణం (పియర్ మరియు అవర్‌గ్లాస్‌లో కూడా), కానీ చతురస్రాకారంలో ఉన్న పెల్విస్ అత్యంత సాధారణమైనది మరియు మొత్తం 5 శరీర రకాల్లో కనుగొనవచ్చు.

స్కర్ట్ ఎంచుకోవడం

మరియు ఇప్పుడు మేము మా పెల్విస్ ఆకారాన్ని నిర్ణయించుకున్నాము మరియు ఇప్పుడు మనం దాని కోసం సరైన కవర్‌ను కొనుగోలు చేయాలి లేదా కుట్టాలి - స్కర్ట్. స్కర్టుల నమూనాలు చాలా చాలా ఉన్నాయి, కానీ ఇక్కడ నేను 1 రకాన్ని మాత్రమే చర్చించాలనుకుంటున్నాను - ప్రాథమిక స్ట్రెయిట్ పెన్సిల్ స్కర్ట్. సాధారణంగా, అటువంటి స్కర్టులు ధరిస్తారు, తద్వారా ఎగువ అంచు ఇలియాక్ ఎముకలకు కొద్దిగా పైన ఉంటుంది మరియు పొడవు, ఉదాహరణకు, మోకాలి పైన ఒక అరచేతి.

కాబట్టి నేను ఈ స్కర్ట్‌లను అన్ని బట్‌లపై గీసాను మరియు తక్కువ తుంటి ఉన్న బొమ్మలపై అలాంటి స్కర్ట్ చాలా భారీగా కనిపిస్తుందని మీరు చూడవచ్చు. బట్ వెడల్పుగా కనిపిస్తుంది, మరియు స్కర్ట్ యొక్క ఆకారం దీర్ఘచతురస్రం వలె కనిపించదు. అధిక పండ్లు ఉన్న బొమ్మలపై, అలాంటి స్కర్ట్ వెంటనే ఇంటిలా కనిపిస్తుంది.

ఈ స్కర్ట్ బిగుతుగా ఉండే జెర్సీతో ధరించినట్లు మనం ఊహించినట్లయితే, తక్కువ తుంటి ఉన్న బొమ్మలపై నడుము యొక్క ఇరుకైన భాగం వరకు స్లైడ్ చేసి కడుపుని బహిర్గతం చేయడానికి T- షర్టు చేసిన ప్రయత్నాన్ని మనం గమనించవచ్చు. అధిక తుంటి ఉన్న బొమ్మలలో ఇది అస్సలు ఉండదు లేదా బలహీనంగా వ్యక్తీకరించబడుతుంది.

ఈ చిత్రంలో, నేను స్కర్ట్‌లను తిరిగి గీసాను, తద్వారా వాటిలోని బట్‌లు వీలైనంత సౌందర్యంగా కనిపిస్తాయి. తక్కువ హిప్ బొమ్మల కోసం, నేను హేమ్‌లైన్‌ను పొడిగిస్తాను, నడుమును పైకి లేపుతున్నాను మరియు దిగువన టేపర్ చేస్తాను. కోసం అధిక తుంటిమరియు చాలా బాగుంది, కానీ నేను దీన్ని మరింత మెరుగ్గా చేస్తాను, దానిని కుదించండి మరియు చతురస్రాకారపు పెల్విస్ కోసం కొంచెం కుదించాను.

ఇది టీ-షర్టులతో మరింత మెరుగ్గా కనిపిస్తుంది.

హృదయం మరియు వృత్తంతో వెడల్పుగా ఉన్న బట్‌లపై, నిజం చెప్పాలంటే, బట్స్ దృశ్యమానంగా సన్నగా కనిపించేలా చేయడానికి నేను నిజంగా కొన్ని విజువల్ భ్రమలను జోడించాలనుకుంటున్నాను. మరియు త్రిభుజాకారంలో, కనీసం కొంచెం వెడల్పుగా చేయడానికి పాకెట్స్ జోడించండి. వాస్తవానికి, చతురస్రాకారపు పెల్విస్ మాత్రమే పెన్సిల్ స్కర్ట్‌తో మిగిలిపోయింది, మిగిలినవి ఇతర నమూనాల స్కర్టులను కలిగి ఉన్నాయి.

మరియు ఇది ప్రాథమిక స్కర్ట్ నమూనాల కోసం సుమారుగా ఉంటుంది వివిధ రకాలబేసిన్లు చాలా కాలం పాటు కుట్టుపని చేసిన లేదా జ్లాచెవ్స్కాయ ప్రకారం ఎలా కత్తిరించాలో తెలిసిన వారికి, ఇక్కడ ఆశ్చర్యం ఉండదు. చిత్రం స్కర్టుల ముందు భాగాలను చూపుతుంది. తక్కువ తుంటి ఉన్న బొమ్మల కోసం మధ్యలో మరియు వైపున ఉన్న స్కర్ట్ యొక్క పొడవులో వ్యత్యాసం అధిక తుంటి ఉన్న బొమ్మల కోసం స్కర్ట్‌ల కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. వివిధ ఆకారాలుమరియు పొడవైన కమ్మీల లోతు భిన్నంగా ఉంటుంది.

మీ బట్ కోసం సరైన స్కర్ట్ కొనుగోలు చేయడానికి, మీరు కూడా నమూనా ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయాలి. సాధారణంగా, స్ట్రెయిట్ స్కర్ట్‌లు చతురస్రాకారపు పెల్విస్ కోసం రూపొందించబడ్డాయి (మరియు ఉత్తమంగా కనిపిస్తాయి). మరియు ఇక్కడ, ఒక చదరపు కటి యొక్క యజమానులు వారి పిరుదుల యొక్క కుంభాకారాన్ని మాత్రమే పరిగణనలోకి తీసుకోవచ్చు, ఇది నాడా కొలవడం ద్వారా చాలా సరళంగా పరిష్కరించబడుతుంది. కానీ తక్కువ తుంటి ఉన్న లేడీస్ అటువంటి స్కర్టులను మరింత జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి మరియు చాలా మటుకు, వాటిని “ఫైల్‌తో పూర్తి చేయాలి”.

ఉదాహరణకు, మేము ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లో మణి స్కర్ట్‌ని కనుగొన్నాము. మోడల్ నిలబడి ఉన్న ఫోటోలో పూర్తి ఎత్తుఒక అందమైన భంగిమలో లంగా బాగుంది మరియు ఇది చాలా సరిఅయినదిగా అనిపిస్తుంది గుండ్రని బట్. కానీ మీరు ఫోటోను వెనుక నుండి చూస్తే, మీరు ఈ క్రీజులను చూడవచ్చు, ఇది స్కర్ట్ ఒక చతురస్ర కటితో కత్తిరించబడిందని సూచిస్తుంది మరియు మోడల్ యొక్క పెల్విస్ గుండె ఆకారంలో ఉంటుంది కాబట్టి, పైన ఉన్న ఈ భాగాలు ఖాళీగా ఉంటాయి మరియు ఎల్లప్పుడూ మడతలు మరియు అటువంటి వింత చెవులను ఏర్పరుస్తుంది. ఇది ఒక ఉచ్చారణ చదరపు పెల్విస్తో అటువంటి స్కర్ట్ తీసుకోవడానికి అర్ధమే. ఇది త్రిభుజాకారంతో కూడా పని చేయదు, ఈ చెవులన్నీ స్వేచ్ఛగా వేలాడుతూ ఉంటాయి, దేనితోనూ నింపబడవు.

లేదా ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది: గుండ్రని పండ్లు ఉన్న ఒక యువతి తనకు తాను ఒక సాధారణ ప్రాథమిక స్కర్ట్‌ని కనుగొనాలనుకుంటోంది. మరియు అతను అలాంటి మంచి గుండ్రని మోడల్‌ను కనుగొన్నట్లు అనిపిస్తుంది, పంక్తులు మృదువైనవి, పొడవు అనుకూలంగా ఉంటుంది, స్కర్ట్ నడుము యొక్క ఇరుకైన పాయింట్ వద్ద కూర్చుంటుంది, ఫాబ్రిక్ ఎలాస్టేన్‌తో ఉంటుంది, అంటే ఇది సరిపోయే లోపాలను తట్టుకుంటుంది. మేము కొలతలను పరిశీలిస్తాము, పరిమాణం 46 వద్ద నడుము 70-74, మరియు పండ్లు 98-102. పరిమాణం 48 నడుము 74-78, తుంటి 102-104.

జిమ్‌కి వెళ్లి, ఇప్పటికే అందమైన ఉబ్బిన గ్లూటయల్ కండరాన్ని పంప్ చేయగలిగిన నిజంగా నిటారుగా ఉన్న యువతిని ఊహించుకుందాం. మరియు ఈ యువతి నడుము 70, మరియు 105 సెంటీమీటర్ల తుంటి చుట్టుకొలతను కలిగి ఉంటుంది, అంటే, మీరు తుంటి పరిమాణంలో స్కర్ట్ తీసుకుంటే (మరియు ఇది 48 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పరిమాణం 50), అప్పుడు. నడుము వద్ద ఇది 48 సెం.మీ పరిమాణంలో 4-8 సెం.మీ చాలా పెద్దదిగా ఉంటుంది మరియు 50 మీ వద్ద 8-12 సెం.మీ. సాధారణంగా అటువంటి పరిస్థితిలో ఉన్న మహిళలు నడుము వద్ద గట్టిగా లాగి, ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఉబ్బిన స్కర్ట్‌ను తీసుకుంటారు (మా విషయంలో అది 46 పరిమాణంలో ఉంటుంది) మరియు నడుస్తున్నప్పుడు వారి స్కర్ట్ ఎందుకు నిరంతరం పెరుగుతుంది మరియు మలుపులు తిరుగుతుంది . మరియు స్కర్ట్ కాంట్రాక్ట్స్ యొక్క ఈ సాగే ఫాబ్రిక్, కనీసం ప్రతిఘటన దిశలో క్రీప్స్ మరియు ఒక అకార్డియన్ వంటి నడుము వద్ద సేకరించడానికి ఉంటుంది.

అటువంటి స్కర్ట్ బాగా సరిపోయేలా చేయడానికి, పెరగడం లేదా మెలితిప్పడం లేదు, ఇది పండ్లు వద్ద కొద్దిగా వదులుగా మరియు నడుము వద్ద గట్టిగా కూర్చోవాలి. అప్పుడు, మీరు అడుగు పెట్టినప్పుడు, తుంటిలో చిన్న స్థలం + సాగే ఫాబ్రిక్ కదలికలకు సౌకర్యాన్ని ఇస్తుంది మరియు బిగుతుగా ఉండే నడుము పట్టీ మరియు తొడ పైభాగంలో చక్కగా అమర్చడం వల్ల స్కర్ట్ పైకి కదలకుండా మరియు మెలితిప్పినట్లు నిరోధిస్తుంది.

సాధారణంగా, మా యువతి నిజంగా 50 స్కర్ట్ సైజు తీసుకోవాలి, టైలర్ వద్దకు వెళ్లి, నడుము వద్ద తన బొమ్మకు స్కర్ట్ అమర్చమని ఆమెను అడగండి, తద్వారా నిలబడి ఉన్నప్పుడు, స్కర్ట్ ఆమె తుంటిపైకి లాగదు, కానీ వేలాడుతోంది. ఆమె శరీరానికి దగ్గరగా.

మరోవైపు, మీరు చతురస్రాకారపు పెల్విస్ కోసం అలాంటి స్కర్ట్‌ను కొనుగోలు చేస్తే, స్కర్ట్ యొక్క ఇప్పటికే ఉన్న గుండ్రని నేను గీసినట్లుగా, తుంటిపై మడతలతో ముడతలు పడతాయి.

మొదటి స్కర్ట్‌కి తిరిగి వెళ్లి, గుండె ఆకారపు కటి ఉన్న అమ్మాయి ఫోటోలో కనిపించేలా సరళమైన స్ట్రెయిట్ స్కర్ట్ మరియు సాధారణ అల్లిన టాప్ ధరించాలనుకున్నప్పుడు మరొక సాధారణ పరిస్థితిని పరిశీలిద్దాం. కాబట్టి, మీరు అటువంటి తుంటిపై అటువంటి స్కర్ట్‌ను క్రమం తప్పకుండా సర్దుబాటు చేయకపోతే, లేదా మరింత మెరుగ్గా, నడుస్తున్నప్పుడు రెండు చేతులతో పట్టుకోండి, అప్పుడు అది పక్కన ఉన్న చిత్రం వలె కనిపిస్తుంది. స్కర్ట్ వార్ప్స్, నిట్వేర్ ముడతలు అసమానంగా ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో ఏమి చేయాలి? ఈ స్కర్ట్‌ను నడుము వద్ద కుట్టుకోండి (తంటి వద్ద తగినంత వెడల్పు ఉంటే), లేదా కొత్తది కొనండి.

మేము ఇప్పుడు ఒక శరీర భాగాన్ని మాత్రమే మరియు ఒక స్కర్ట్ మోడల్‌ను మాత్రమే చూశాము. కుంభాకారం మరియు సాధారణంగా, పిరుదుల ఆకారం, ఉనికి లేదా లేకపోవడం పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా అవసరం. అధిక బరువు, ఫాబ్రిక్ యొక్క సాంద్రత మరియు స్థితిస్థాపకత, అలంకరణ లేదా నిర్మాణ అతుకులు, వివిధ దృశ్య భ్రమలు సృష్టించబడిన కృతజ్ఞతలు, బాణాల లోతు మొదలైనవి. అప్పుడు మీరు మిగిలిన దుస్తుల వివరాలతో ఈ స్కర్ట్‌ను దాటాలి మరియు రంగు, ఆకృతి మరియు శైలి పరంగా ఏది కలిసి పనిచేస్తుందో చూడాలి. మరియు శరీరం యొక్క ప్రతి భాగం మరియు దుస్తులు యొక్క ప్రతి వివరాలు అటువంటి వివరంగా విడదీయబడతాయి.

మీరు మీ కటి ఆకారాన్ని గుర్తించగలిగితే, అది ఏమిటి మరియు మీకు ఎలాంటి పెల్విస్ ఉందో వ్రాయండి ఆసక్తికరమైన కథలుమీ స్ట్రెయిట్ స్కర్ట్‌లతోనా?

మీరు పోస్ట్‌ను ఇష్టపడితే, దాని గురించి మీ స్నేహితులకు చెప్పండి, ఇది గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని అందించనివ్వండి.

సన్నని నడుము, నిటారుగా ఉండే పండ్లు - ఇవి నిష్పత్తులు స్త్రీ శరీరంచాలా తరచుగా పురుషులను ఆకర్షిస్తాయి. గుండె ఆకారంలో ఉన్న పిరుదులను కలిగి ఉన్నవారు నిజంగా మొదటి చూపులోనే ఆకర్షించగలరు. అటువంటి వ్యక్తి యొక్క అత్యంత అద్భుతమైన బేరర్లలో ఒకరు హాలీవుడ్ నటి అంబర్ రోజ్.

మనోహరమైనది

ప్రతి రెండవ అమ్మాయి అటువంటి పిరుదుల గురించి కలలు కంటుంది - చిన్నది, దృఢమైనది, చక్కగా. అటువంటి ఆకృతులతో ఏదైనా దుస్తులను పరిపూర్ణంగా చూస్తారు. కానీ అలాంటి వ్యక్తిని పొందే అదృష్టం అందరికీ ఉండదు. హాలీవుడ్ ప్రతినిధుల విషయానికొస్తే, సూపర్ మోడల్ మిరాండా కెర్ అందంగా ఆకారపు పిరుదులను పొందారు.

బిందువులు

ఈ రకమైన పిరుదులు పొడుగుచేసిన మరియు కొద్దిగా కుంభాకార ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి. బట్ యొక్క ఈ ఆకారం యొక్క యజమానులు చాలా సెక్సీగా కనిపిస్తారు, ఇది ప్రసిద్ధ ఇటాలియన్ మోడల్ రాఫెల్లా మోడుగ్నో చేత ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు నిరూపించబడింది.

ఆఫ్రికన్

తో చాలా మంది మహిళలు వంకరఇది ఖచ్చితంగా పిరుదుల ఆకారం. భారీ పండ్లు మరియు పెద్ద దోపిడీసాధారణ సంరక్షణ, శిక్షణ మరియు మసాజ్ అవసరం. కవలలు జన్మించిన తర్వాత శిక్షణకు తిరిగి వచ్చిన ఆమె ఈ విధంగా తనను తాను ఆకృతిలో ఉంచుకుంటుంది.

ప్రామాణికం

శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ఆదర్శవంతమైన ఆడ పిరుదుల ప్రమాణం చిన్నది మరియు సాగే బట్పరిమాణం S, ఇది అన్ని ప్రామాణిక నమూనాలకు సరిపోతుంది. అందువల్ల, అనేక సూపర్ మోడల్స్ అటువంటి రూపాలను ప్రగల్భాలు చేయడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఉదాహరణకు, స్టార్ తల్లి డౌట్జెన్ క్రోస్.

కాటేజ్ చీజ్

మీరు ఇప్పటికే ఊహించినట్లుగా, ఈ ఆకారం యొక్క బట్ చాలా కాలం పాటు వ్యాయామ పరికరాలలో కనిపించలేదు మరియు దాదాపు పూర్తిగా సెల్యులైట్తో కప్పబడి ఉంటుంది. పెరుగు ఆకారపు బట్ యొక్క అత్యంత అద్భుతమైన యజమాని గాయని లేడీ గాగా.

బుడగలు

కిమ్ కర్దాషియాన్ విషయానికొస్తే, ఆమె పిరుదుల ఆకారాన్ని "బుడగలు" అని పిలుస్తారు. రెండు పిరుదులు చాలా సాగేవిగా ఉంటాయి, అవి వాటంతట అవే క్రింది వీపుకు అంటుకున్నట్లు కనిపిస్తాయి. ప్రకృతి కిమ్‌కు ఆమె ప్రసిద్ధ రూపాలను ఇచ్చిందని చెప్పలేము, కానీ ఆమె తనను తాను ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తుంది.

అమెజాన్

మరో స్టార్ తల్లి, జెన్నిఫర్ లోపెజ్, సమానంగా అత్యుత్తమ దిగువన ఉంది. గాయకుడికి సహజత్వం ఉంది అందమైన నిష్పత్తిలో: ఇరుకైన నడుము, అందమైన పండ్లుమరియు అధిక ఛాతీ. స్పష్టంగా, అందుకే చాలా సంవత్సరాలుగా ఆమె చాలా మందిలో ఉంది సెక్సీ మహిళలుగ్రహాలు. మరియు ఇది 48 సంవత్సరాల వయస్సులో!

ట్రాక్టర్

తరచుగా, ముదురు రంగు చర్మం గల అందాలకు అలాంటి ఆకారాలు ఉంటాయి. వారు తమ వ్యక్తిత్వం గురించి ప్రతి సాధ్యమైన విధంగా గర్వంగా ఉంటారు మరియు ప్రతి అవకాశంలో, బట్టలు బహిర్గతం చేయడం ద్వారా దానిని నొక్కి చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తారు. గాయని నిక్కీ మినాజ్ తరచుగా చేసేది ఇదే.

అనోరెక్సిక్

ఈ రూపం ఆడ పిరుదులుఒక అమ్మాయి చాలా బరువు కోల్పోయినప్పుడు సంపాదించింది, కానీ నిర్లక్ష్యం కొనసాగుతుంది శారీరక శ్రమ. నటి తారా రీడ్‌లో అనోరెక్సియా సంకేతాలు ఇటీవల అనుమానించబడ్డాయి. అంగీకరిస్తున్నాను, ఆమె దిగువ భాగాన్ని సెక్సీగా పిలవలేము.

బంపర్

ఇది దాదాపు "బుడగలు" వలె ఉంటుంది, కానీ పెద్దది. కిమ్ కర్దాషియాన్ సోదరి క్లో ఇదే వక్రతలను కలిగి ఉంది. నేను ఏమి చెప్పగలను, ఈ కుటుంబానికి చెందిన అమ్మాయిలు తమ వ్యక్తిని ఎలా ఆకర్షించాలో తెలుసు.

పార

మరియు పిరుదులు యొక్క ఈ రూపం పెద్ద వాల్యూమ్‌లు, తుంటిపై చెవులు మరియు కొద్దిగా చదునైన ఆకారంతో వర్గీకరించబడుతుంది. చాలా తరచుగా ఇది ప్రసవ తర్వాత జరుగుతుంది, ఒక మహిళ చురుకుగా క్రీడలలో పాల్గొనడానికి అవకాశం లేనప్పుడు. ప్రసవం తర్వాత చాలా బరువు పెరిగిన జెన్నిఫర్ లవ్-హెవిట్‌కి సరిగ్గా ఇదే జరిగింది.

పాన్కేక్లు

పిరుదుల పాన్కేక్ ఆకారం మహిళల్లో సాధారణం. వృద్ధాప్యం, ఇది కారణంగా వయస్సు-సంబంధిత మార్పులుక్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొనలేరు. అయితే కొంతమంది తారలు యవ్వనంలో కూడా దురదృష్టవంతులు. అవును, అస్థిరమైనది సాగే రూపాలుగాయకుడు కేషా ప్రగల్భాలు పలుకుతాడు, ఆమె ఛాయాచిత్రకారులను తన ఆదర్శ వ్యక్తికి దూరంగా ఉంచుతుంది.

ఫోటో: గెట్టి ఇమేజెస్/గ్లోబల్ ఇమేజెస్ ఉక్రెయిన్, instagram/raffaellamodugno

వాస్తవికతను పునరావృతం చేయడం ద్వారా ప్రారంభిద్దాం: లేకుండా శస్త్రచికిత్స జోక్యంపిరుదుల ఆకారాన్ని మార్చలేము, వాటి పరిమాణాన్ని మాత్రమే మార్చవచ్చు. పిరుదుల ఆకారం కళ్ళ ఆకారం లేదా కాళ్ళ పొడవు వంటి జన్యుపరమైనది. మీ ఫ్లాట్ గాడిదను బంతిగా మారుస్తానని వాగ్దానం చేసేవారిని వినవద్దు: ఇవి కోళ్లకు "ట్రిక్స్". వాస్తవానికి, వారు బార్‌బెల్ స్క్వాట్‌ల ద్వారా రూపాంతరం చెందిన బట్‌తో మీ ముక్కు కింద ఫోటోగ్రాఫ్‌లను "ముందు" మరియు "తర్వాత" నెట్టవచ్చు. అయినప్పటికీ, స్మార్ట్ మరియు శ్రద్ధగలవారు గమనిస్తారు: ఫోటోలో "తర్వాత" ఉంటే - గుండ్రటి పిరుదులు, అప్పుడు అవి గుండ్రంగా ఉన్నాయి, పరిమాణంలో మాత్రమే చిన్నవి.

మీరు ఫిట్‌నెస్ ద్వారా శరీరాన్ని నిర్మిస్తుంటే, మీ పిరుదులు ఏ ఆకారంలో ఉన్నాయో అనే సమాచారం సూచన కోసం మాత్రమే కాకుండా కీలకమైనది కాదు. ఈ అవగాహన ఉపయోగపడవచ్చు సరైన ఎంపికబట్టలు, కానీ శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని రూపొందించడానికి కాదు.

గ్లూటయల్ కండరాలకు సాధారణంగా ఆమోదించబడిన 4 ఆకారాలు ఉన్నాయి. వాటిని పిరుదుల శస్త్రచికిత్స చేసే సర్జన్లు ఉపయోగిస్తారు.

1) “A-ఆకారపు” ఆకారం (“విలోమ గుండె”, “ఓవల్”) - ప్రామాణిక ఆకారం: నడుము నుండి తుంటి నిష్పత్తి 0.7. ఎగువ భాగంఅటువంటి పిరుదులలో ఇది చిన్నది, దిగువ భాగం కండకలిగినది, కాళ్ళ పునాది నుండి దిగువ వీపు వరకు వక్రత పదునైనది, మడతలు లేదా పార్శ్వ కుంగిపోవడం లేదు.

2) “రౌండ్” - నడుము ఎముకల వెడల్పు కటి ఎముకల వెడల్పుకు సమానం, కానీ పిరుదులు కుంభాకారంగా మరియు పొడుచుకు వచ్చినవి. నియమం ప్రకారం, ఇవి అదే "భారీ" పిరుదులు.

3) “V-ఆకారపు” ఆకారం - పిరుదులు పైభాగంలో “పూర్తిగా” ఉంటాయి, కానీ క్రిందికి “గరాటు”గా ఉంటాయి.

4) “స్క్వేర్” - నడుము ఎముకల వెడల్పు కటి ఎముకల వెడల్పుకు సమానం, కానీ పిరుదులు చదునుగా ఉంటాయి.

పసితనంలో ఆకలి పుట్టించే "హృదయాలు", మీరు వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే, వయస్సుతో, నిస్తేజంగా తోలు సంచిలా వేలాడదీయబడుతుంది, "గుండ్రంగా" సెల్యులైట్ ముద్దలతో కప్పబడి, "V- ఆకారంలో" మారుతాయి. ఒక ఫ్లాసిడ్ చికెన్ టైల్ లోకి.

బాగా, ఏమిటి: పిరుదుల ఆకారాలు ఏమిటో నేను మీకు చెప్పనా? ఆమె నాకు చెప్పింది. మీది రేట్ చేయండి మరియు... మర్చిపో. ఈ సమాచారం మీకు ఉపయోగపడదు. శరీరాన్ని నిర్మించే విషయంలో, పిరుదుల ఆకృతి గురించి మాట్లాడటం "బ్లా బ్లా బ్లా" తప్ప మరేమీ కాదు. కొవ్వు పొర యొక్క మందం మరియు కండరాల పరిస్థితిపై మీరు నిజంగా శ్రద్ధ వహించవచ్చు మరియు శ్రద్ధ వహించాలి. రెండింటినీ సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

మేము కొవ్వు పొర యొక్క మందాన్ని సర్దుబాటు చేస్తాము సరైన పోషణమరియు సమర్థవంతమైన కార్డియో వ్యాయామాలు, మరియు మేము ఇనుముతో వ్యాయామాలతో కండరాల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తాము.

అర్థం చేసుకోండి: స్క్వాట్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ బట్‌ను "బిల్డ్ అప్" చేయడం లేదు, మీరు మీ గ్లూటయల్ కండరాలను టోన్ చేస్తున్నారు. మీకు నమ్మకంగా ఉన్న తొడలపై “చదరపు” బట్ ఉంటే, అప్పుడు బార్‌బెల్‌తో స్క్వాట్‌లు మీ తొడలను మరింత నమ్మకంగా చేస్తాయి మరియు మీ బట్ “చదరపు”గా ఉంటుంది.

మీరు బరువులతో మీ బట్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన మొదటి విషయం దాని పరిమాణం కాదు, కానీ మీ నడుము మరియు తుంటి చుట్టుకొలత యొక్క వెడల్పు. సాధారణ నిష్పత్తి మరియు సంవత్సరాల అనుభవం? ప్రతి సెట్‌కు పునరావృత్తులు సంఖ్యతో ప్రయోగాలు చేయడానికి సంకోచించకండి. కాదా? అప్పుడు "బహుళ పునరావృత్తులు" మాత్రమే మీకు సహాయం చేస్తాయి. నా అనుభవం చూపిస్తుంది: ప్రాథమికంగా, శరీరాలు వికృతంగా ఉంటాయి, నిష్పత్తులు అసహ్యంగా ఉంటాయి, "మధ్యస్థ పునరావృతం" మరియు "తక్కువ పునరావృతం" ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడి తొడలు లేదా ఓక్ నడుము రూపంలో దుష్ప్రభావాలు లేకుండా 100లో 1 మంది భరించవచ్చు.

ఫిట్‌నెస్‌లో, “పిరుదులను ఎలా ఎత్తాలి” లేదా “పిరుదులకు వాటి రకాన్ని బట్టి శిక్షణ ఇచ్చే లక్షణాలు” అనే శీర్షిక క్రింద చాలా, చాలా వ్యర్థ కాగితం ఉంది. ప్రతిచోటా కొన్ని అస్పష్టమైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. నిజం చెప్పాలంటే, అవి ఏ సూత్రంపై ఆధారపడి ఉన్నాయో నాకు అర్థం కాలేదు. అందుకే, "A- ఆకారపు" బట్ కోసం స్వింగ్‌లు మరియు "V- ఆకారపు" బట్ కోసం స్టెప్-అప్ వ్యాయామాలు చూపబడతాయా?

సామాన్యమైన వ్యాయామాల సమితిని వ్రాయడం మరియు నియోఫైట్‌లకు విక్రయించడం చాలా తెలివితేటలు అవసరం లేదు: మొత్తం ఫిట్‌నెస్ వ్యాపారం దీనిపై నిర్మించబడింది. పత్రికలు సత్యాన్ని వ్రాసినట్లయితే, అవి చాలా కాలం క్రితమే విషయాలు అయిపోయాయి మరియు దివాలా తీయబడతాయి, ఎందుకంటే నిజం చాలా సులభం:

1) కండరాల ఆకారాన్ని మార్చడం సాధ్యం కాదు.
2) అధిక కొవ్వుసరైన పోషణ మరియు కార్డియోతో పిరుదుల నుండి తొలగించబడింది.
3) శక్తి శిక్షణగ్లూటయల్ కండరాల కోసం నడుము మరియు తుంటి చుట్టుకొలతను పరిగణనలోకి తీసుకొని లెక్కించాలి. నిష్పత్తులు ఆదర్శంగా ఉంటే, మీరు విధానాలలో పునరావృతాల సంఖ్యతో ప్రయోగాలు చేయవచ్చు. ఇది పిరుదుల ఆకారాన్ని మార్చదు, కానీ శరీరాన్ని "ఆశ్చర్యపరుస్తుంది", ఏదైనా నిర్దిష్ట శిక్షణా నియమావళికి అలవాటు పడకుండా నిరోధిస్తుంది.
4) అన్ని వ్యాయామాలు పని చేస్తాయి మరియు ఇస్తాయి అద్భుతమైన ఫలితం, మీరు టెక్నిక్ యొక్క ఉల్లంఘనలు లేకుండా, క్రమపద్ధతిలో మరియు పోషణతో "జాంబ్స్" లేకుండా వాటిని నిర్వహిస్తే.

శిక్షణ కాళ్ళు మరియు పిరుదుల కోసం నా సూత్రాల గురించి నేను వ్రాసాను. మీరు కలిగి ఉంటే - మంచి నిష్పత్తిలోమరియు కనీసం ఒక సంవత్సరం శిక్షణ అనుభవం, వారు మీకు సరిపోతారు. కాకపోతే, 5వ దశ (స్క్వాట్‌లు) - “బహుళ పునరావృత్తులు”లో మాత్రమే. మీరు "పాలకులు" అయినప్పటికీ, "మీడియం పునరావృతం" మీకు సరిపోదు, ఎందుకంటే "పాలకుల" నడుము లేదు. నిరక్షరాస్యుల ఫిట్‌నెస్‌తో ఆమె భావవ్యక్తీకరణ లోపాన్ని మీరు తీవ్రతరం చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?

సాధారణంగా, విచ్ఛిన్నమైన సూత్రం ప్రకారం శరీరంపై పనిచేయడం మానేయమని నేను ఒకసారి మరియు అందరికీ సిఫారసు చేస్తాను: ఒక జోన్‌కు అతుక్కొని, చాలా తరచుగా, సాధించలేని ఆదర్శాన్ని అనుసరించి “పెక్” చేయడం. ఎల్లప్పుడూ మీ శరీరాన్ని మొత్తంగా చూడండి, మరియు దాని వ్యక్తిగత భాగాలను కాదు. ప్రతిదీ ముఖ్యమైనది: తల పరిమాణం కూడా.

నేను ఇంటర్నెట్‌లో చూస్తున్నాను అద్భుతమైన కథలుమహిళలు ఆపలేనప్పుడు బరువు తగ్గడం మరియు నేను వ్యక్తిగతంగా వారికి ఆమోదయోగ్యమైన పరిమితిని పెంచుతాను. మరియు నేను ఏమి చూస్తాను? అవి ఉలి బొమ్మలుగా మారవు, కానీ "చుపాచుప్స్": పాక్షిక శరీరంపై పెద్ద తల. ప్రతి ఒక్కరూ ప్రమాణాలుగా మారలేరు మరియు క్యాట్‌వాక్‌లో నడవలేరు, ఇది అంత సులభం కాదు. ఫిట్‌నెస్ లేదా సర్జన్ స్కాల్పెల్ బొమ్మలను సమూలంగా మార్చినట్లయితే, ప్రపంచం పరిపూర్ణంగా కనిపించే వ్యక్తులతో నిండి ఉంటుంది. మీ స్వంత వ్యక్తిగత పరిమితులు మరియు మీ సామర్థ్యాలను అనుభవించండి మరియు వాటిని దాటి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

పిరుదుల ఆకారాన్ని మార్చలేము. ఇదే పరమ సత్యం. దీన్ని ఇప్పటికే అర్థం చేసుకోండి మరియు స్క్వాట్, బలిష్టమైన ముస్తాంగ్ మహిళలు తమ ఫిట్‌నెస్ వీడియోలలో ఏమి చేయాలో కూడా ప్రయత్నించవద్దు. స్త్రీ శరీరాన్ని నిర్మించే విషయంలో, "పైగా" కంటే "అండర్" మంచిది.

మీ లక్ష్యం సామరస్యపూర్వకమైన శరీరం కోసం ప్రయత్నించాలి, మరియు పొట్టపై గుండ్రని గాడిద లేదా “ప్యాక్” కోసం కాదు, ఎందుకంటే చాలా మందికి రెండవది తరచుగా నిష్పత్తుల వ్యయంతో సాధించబడుతుంది మరియు అందం వాటిలో ఖచ్చితంగా ఉంటుంది, అధిక సంఖ్యతో గుణించబడుతుంది. శరీరం యొక్క నాణ్యత.

అంతర్జాతీయ ప్రాజెక్టులు ఇక్కడ. అంతర్జాతీయ ప్రాజెక్టులు