నక్షత్రాలు ఎలా బరువు తగ్గుతాయి. రష్యన్ మరియు విదేశీ తారల బరువు కోల్పోయే రహస్యాలు

మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు గ్వినేత్ పాల్ట్రో, మడోన్నా మరియు జెన్నిఫర్ అనిస్టన్ వంటి విదేశీ తారలచే ప్రియమైన తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు నిజంగా పనిచేస్తాయని నిర్ధారించారు: అవి మిమ్మల్ని ఆకృతిలో ఉంచడమే కాకుండా మధుమేహం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. రష్యన్ సెలబ్రిటీలు తమ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడానికి మరియు అదనపు పౌండ్లను పొందకుండా ఉండటానికి ఏ ఆహార నియమాలకు కట్టుబడి ఉంటారో చూద్దాం.

అన్ఫిసా చెకోవా

"నా ఆరోగ్యాన్ని త్యాగం చేయకుండా రుచికరమైన ఆహారాన్ని తినడం నాకు చాలా ఇష్టం" అని టీవీ ప్రెజెంటర్ ఇటీవల తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో రాశారు, చాలా హృదయపూర్వక భోజనం యొక్క ఫోటోను పోస్ట్ చేశారు.

వాస్తవానికి, అధిక బరువుతో చాలా కాలంగా చురుకుగా పోరాడుతున్న అన్ఫిసా భోజనం అనారోగ్యకరమైనదిగా అనిపిస్తుంది. ఇది నిజానికి తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, ఆవిరి పీత కేక్‌తో ఈస్ట్ లేని బ్రెడ్‌పై బర్గర్ మరియు టీని కలిగి ఉంటుంది.
ప్రెజెంటర్, తన స్వంత అంగీకారం ద్వారా, ప్రత్యేకంగా తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను తినడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు పిండి ఆహారంలోకి ప్రవేశించినట్లయితే, అది ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఈస్ట్ కలిగి ఉండకూడదు.
"భోజనం యొక్క పవిత్ర మతకర్మ. తోటకూర ఉడికిపోయింది. డెజర్ట్ కోసం కొవ్వొత్తి"

అన్ఫిసా యొక్క మరొక లక్షణం తక్కువ మొత్తంలో స్వీట్‌లతో కూడిన కూరగాయల మరియు ముడి ఆహార మెను.

“నేను పచ్చి ఆహార నిపుణుడిని లేదా శాకాహారిని కాదు మరియు శాకాహారిని ఒప్పించను. నా శరీరాన్ని ఎలా వినాలో మరియు వినాలో నాకు తెలుసు. కొన్నాళ్లుగా అతనికి మాంసాహారం అక్కర్లేదు. మరియు ఇటీవల నేను పక్షి కోరికను కోల్పోయాను. చేపలు మరియు మత్స్య మాత్రమే మిగిలి ఉన్నాయి, నేను నిజంగా ఇష్టపడతాను అని చెప్పలేను. కానీ నాకు కూరగాయలు చాలా ఇష్టం. మరియు సూప్‌లు. ముఖ్యంగా రుచికరమైన. మాంసం లేదా వేయించిన ఆహారం లేదు. ఎందుకంటే వైద్య కారణాల వల్ల, నేను కొవ్వు లేదా వేయించిన ఆహారాన్ని తినలేను. కొన్ని నెలల క్రితం, నా శరీరం చక్కెరను పూర్తిగా వదులుకుంది. ”అని టీవీ ప్రెజెంటర్ తన గ్యాస్ట్రోనమిక్ అనుభవాన్ని పంచుకున్నారు.
పోషణతో ప్రయోగాలు, ప్రెజెంటర్ నోట్ అభిమానులు, ఆమెకు మాత్రమే ప్రయోజనం చేకూర్చారు. అన్ఫిసా స్వయంగా దీనిని ఖండించలేదు - ఆమె 12 కిలోగ్రాములను వదిలించుకోగలిగింది.

ఓల్గా కార్తున్కోవా

KVN స్టార్ ఓల్గా కార్తుంకోవా కూడా కొంతకాలం క్రితం ప్రత్యేక విద్యుత్ వ్యవస్థకు మారారు. హాస్యనటుడు, చాలా మందికి గుర్తున్నట్లుగా, విపరీతమైన బరువు తగ్గడంతో, 54 కిలోగ్రాముల బరువుతో ఆమె అభిమానులను ఆశ్చర్యపరిచింది.

కొవ్వు, పిండి మరియు తీపి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం వల్ల ఓల్గా అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అనేక విధాలుగా సహాయపడింది.
"ఈ ఆహారం రుచికరంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని తేలింది" అని హాస్యనటుడు తన ఇంప్రెషన్‌లను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో పంచుకున్నారు, ఉడికించిన ఆహారం యొక్క ఫోటోను చూపుతుంది.

కళాకారుడు ఉపయోగించే మరొక సాంకేతికత ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల నుండి "ఫుడ్ డిజైనర్"ని ఆర్డర్ చేయడం (రెడీమేడ్ భోజనం మరియు కేవలం కలపవలసిన పదార్థాలు).

పోలినా గగారినా

ఒకప్పుడు 20 కిలోగ్రాములు కోల్పోయిన సింగర్ పోలినా గగారినా కూడా “ఆహార ప్యాకేజీలతో” విడిపోదు.

ఈ రోజు పోలినా రోజుకు 5-6 సార్లు చిన్న భోజనం తింటుంది. నక్షత్రం యొక్క సాధారణ అల్పాహారం యొక్క ఉదాహరణ క్రింద ఉంది.

“బాక్సుల్లోని విషయాల గురించి చెబుతానని వాగ్దానం చేశాను! కాబట్టి: అల్పాహారం త్వరగా మరియు ఆలస్యంగా ఉంది, ఈ రోజు ప్రారంభంలో ఒక రుచికరమైన ఆమ్లెట్ ఉంది, తరువాత రెండు రేగు పండ్లు, ఇప్పుడు ఇది భోజన సమయం, ఇందులో గుమ్మడికాయ సూప్, గొడ్డు మాంసంతో బుక్వీట్ మరియు రుకాల్లా మరియు రొయ్యలతో సలాడ్ ఉన్నాయి. లంచ్ చాలా సాయంత్రం పూరించేది, ఇది ఎక్కువగా కూరగాయలు మరియు చేపలు లేదా నాలుక, ఉదాహరణకు, నిన్న. ప్రతిదీ చాలా రుచికరమైనది, మరియు ముఖ్యంగా సరైన నిష్పత్తిలో! మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కూడా ఉంది, సాధారణంగా స్మూతీ లేదా ఏదైనా తీపి ఉంటుంది, ”అని గాయని తన ఆహారం గురించి చెప్పింది.

డానా బోరిసోవా

టీవీ ప్రెజెంటర్ తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫాలోయర్‌లతో బరువు తగ్గించే చిట్కాలను క్రమం తప్పకుండా పంచుకుంటుంది. మరియు ఇటీవల, అందగత్తె తన నడుముపై అదనపు సెంటీమీటర్లను వదిలించుకోవడానికి అనుమతించిన అన్ని రహస్యాలను కలిగి ఉన్న వివరణాత్మక సూచనలను వ్రాయాలని నిర్ణయించుకుంది.

“ఇక్కడ డానా బోరిసోవా నియమాలు ఉన్నాయి, వీటిని నియమాలు అని పిలవలేము)) ఇది ఇప్పుడే జరిగింది మరియు ఇది పనిచేస్తుంది: 1. నేను, మొదటగా, పోలింకా కోసం ఉడికించి, ఆమెకు ఆహారం ఇవ్వడం వలన, ఆమె చేయని వాటిని నేనే చాలా తరచుగా పూర్తి చేస్తున్నాను. ముగించు )) ఈ విధంగా తరచుగా తినే అలవాటు కనిపించింది, కానీ చాలా తక్కువ. నేను రోజుకు 6-8 సార్లు తింటాను, కానీ అరచేతి పరిమాణంలో. 2. నేను ఉప్పు వేయను. అస్సలు ఏమీ లేదు. 3. బన్స్ లేదు, పాస్తా, సూపర్-హెల్తీ ఇటాలియన్ పాస్తా కూడా కాదు. ఇవి మీ పొట్ట మరియు పక్కలకు వెంటనే "అంటుకునే" అత్యంత అధిక కేలరీల ఆహారాలు. 3. సోడా లేదు, మినరల్ వాటర్ కూడా కాదు. 4. Polya మరియు I యొక్క ప్రధాన ఆహారం పౌల్ట్రీ, సలాడ్లు మరియు తృణధాన్యాలు. 5. నా కుమార్తెకు ధన్యవాదాలు, నేను చాలా త్వరగా లేచి (ఉదయం 6 గంటలకు) ఆమెను పాఠశాలకు సిద్ధం చేసి, చాలా త్వరగా పడుకుంటాను! మరియు ఇది #రాత్రిపూట అతిగా తినడం నుండి నన్ను కాపాడుతుంది! మీరు ఎంత త్వరగా పడుకున్నారో, మీరు తక్కువ తిన్నారు. 6. 3 సార్లు ఒక వారం - ఈత. ఇప్పుడు ఫ్యాషన్‌గా ఉన్నందున నేను ఫిట్‌నెస్ జిమ్‌లకు వెళ్లను మరియు బరువులు ఎత్తను. నేను రెల్లుగా ఉన్నప్పుడు నన్ను నేను ఎక్కువగా ప్రేమిస్తున్నాను మరియు కొలను దీనికి సహాయం చేస్తుంది. ఇక్కడ, సంక్షిప్తంగా, ”డానా స్లిమ్ ఫిగర్ కోసం తన రెసిపీని పంచుకుంది.

అలెనా షిష్కోవా

ఫ్యాషన్ మోడల్ యొక్క చాలా మంది చందాదారులు మరియు తిమతి మాజీ ప్రేమికుడు అలెనా షిష్కోవా అమ్మాయి ఏమీ తినదు అనే ఆలోచనను వదిలించుకోలేరు. సాధారణంగా, అందగత్తె యొక్క ఛాయాచిత్రాలను చూడటం, అలాంటి ఊహ చేయకపోవడం కష్టం.

వాస్తవానికి ఇది నిజం కాదు. అయితే, అలెనా చిన్న భాగాలలో మరియు ప్రత్యేక నమూనా ప్రకారం తింటుంది.

“ఇటీవల, నా స్నేహితుల్లో లీన్ ఫుడ్ పట్ల ఆసక్తి పెరిగింది. ముఖ్యంగా వసంతకాలంలో, అటువంటి పోషకాహారం మీరు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు శరీరాన్ని మంచి శారీరక ఆకృతిలో ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది. "నేను లెంటెన్ టేబుల్‌ని ఇష్టపడతాను," మోడల్ తన రుచి ప్రాధాన్యతలను చందాదారులతో పంచుకుంది.

టీనా కందెలకి

టీవీ ప్రెజెంటర్ టీనా కండెలాకి కూడా చిన్న భాగాలను తినడం ప్రాక్టీస్ చేస్తుంది మరియు ఆమె ఎప్పుడూ డైట్ చేయవలసి ఉంటుందని ఇటీవల అంగీకరించింది.

“మీరు మీ జీవితాంతం ఆహారాన్ని కొనసాగించాలి. నేను ఆహారం గురించి కలలకు ట్యూన్ చేస్తాను, ”ప్రెజెంటర్ తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో రాశారు.
నిజ జీవితంలో ఆహారం విషయానికొస్తే, టీనా ఇటీవల కూరగాయలు మరియు ధాన్యాలకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ శాఖాహారం మెనూకు ప్రాధాన్యత ఇస్తోంది.
“శాఖాహారం అల్పాహారం 2. సాసేజ్‌ని నేను అవమానించినందుకు వ్యంగ్యమైన ఆంగ్ల చిరునవ్వు వచ్చింది. శాఖాహారం సాసేజ్!!”

"నేను యోగాను ద్వేషిస్తున్నాను, కానీ వయస్సు నన్ను బలవంతం చేసింది. లేకపోతే, మీ తలలో శబ్దం ఒక్క క్షణం కూడా ఆగదు. అదే సమయంలో నేను శాఖాహార అల్పాహారాన్ని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. సరే, నేను ఏమి చెప్పగలను, ఇది చాలా తక్కువ"

అయితే, ప్రెజెంటర్ తన మెను నుండి చేపలు మరియు మాంసాన్ని పూర్తిగా మినహాయించడం లేదు.

సరైన పోషకాహారానికి కట్టుబడి ఉండటం అంత సులభం కాదు అనే వాస్తవంతో వాదించడం కష్టం. దీనికి కనీసం సంకల్ప శక్తి అవసరం. మరియు సహనం మరియు ప్రేరణ కూడా. సంకల్ప శక్తి బలహీనపడిన వెంటనే, రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కూరగాయల స్థానం హానికరమైన గూడీస్ ద్వారా తీసుకోబడుతుంది.

మేము వారిని ప్రతిరోజూ టెలివిజన్‌లో మరియు వేదికపై చూస్తాము - స్లిమ్‌గా, ఫిట్‌గా మరియు యవ్వనంగా. వీరు టీవీ తారలు, కళాకారులు మరియు కేవలం మీడియా మరియు ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు. వారి జీవనశైలి మరియు ఆహారం ఆధారంగా వారు ఎలా ఆకారంలో ఉండగలుగుతారు? అన్నింటికంటే, వారు నిరంతరం ప్రయాణిస్తూ మరియు పర్యటిస్తూ ఉంటారు, మరియు మానవీయంగా చెప్పాలంటే, అటువంటి షెడ్యూల్తో సరిగ్గా ఎలా తినవచ్చో స్పష్టంగా తెలియదు.

అదే సమయంలో, వారిలో చాలా మంది తమ శరీరాన్ని మరియు బరువును సాధారణంగా ఉంచుతారని ప్రగల్భాలు పలుకుతారని స్పష్టమవుతుంది. వాస్తవానికి, లైపోసక్షన్ వంటి పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోవడం అస్సలు ఆసక్తికరంగా ఉండదు. సరైన బరువు నష్టం ఎల్లప్పుడూ శస్త్రచికిత్స జోక్యాన్ని మినహాయించే సహజ పద్ధతులను కలిగి ఉంటుందని చాలామంది నమ్ముతారు. అదే మడోన్నా అక్షరాలా కండరాల ముద్దగా ఎలా ఉంటుంది, లారిసా డోలినా, అల్లా పుగచేవా, నదేజ్డా బాబ్కినా ఎలాంటి డైట్‌ని అనుసరిస్తారు?

ప్రజలు తమ వ్యక్తిత్వాలపై చాలా శ్రద్ధ చూపుతారని, అందువల్ల వారి రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారని చాలా మంది పబ్లిక్ వ్యక్తులు అర్థం చేసుకుంటారు. వారి పని స్వభావం కారణంగా, వారు అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులుగా కనిపించాలి. సహజంగానే, వారి కోసం ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసే వృత్తిపరమైన పోషకాహార నిపుణులను సంప్రదించడానికి వారికి అవకాశం ఉంది.

బరువు తగ్గడానికి స్టార్ డైట్ మరియు పద్ధతుల గురించి తెలుసుకుందాం

కానీ ఇదే ప్రశ్నలు ఏ వ్యక్తికైనా సంబంధించినవి, ఎందుకంటే మనమందరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలి మరియు అందంగా కనిపించాలి, మరియు పొట్టలు మరియు వాపు వైపులా కుంగిపోవడం ఎవరికీ అందంగా కనిపించదు. వారు ఏమి తింటారు, వారు ఏ ఆహారాలు తీసుకుంటారు, వారి పోషకాహార వ్యవస్థ ఏమిటి, చివరకు, నిజంగా నక్షత్ర ఆహారం ఉందా మరియు అలా అయితే, అది ఏమిటి? డైట్ మెనూ వెబ్‌సైట్‌లో మీరు దీని గురించి తెలుసుకోవచ్చు, నక్షత్రాలు ఎలా బరువు తగ్గుతాయి, వారి రహస్యాలు మరియు వాటిని మీకు పరిచయం చేయడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము, తద్వారా ప్రతి ఒక్కరూ వారికి ఆమోదయోగ్యమైన పోషకాహార వ్యవస్థను ఎంచుకోవచ్చు.

చాలామంది ఆధునిక అమ్మాయిలు సినిమా మరియు షో బిజినెస్ స్టార్లు ఎలా బరువు కోల్పోతారు అనే దానిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. అధిక అర్హత కలిగిన నిపుణులు వారి కోసం ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారని తెలిసింది.

ప్రముఖుల రహస్యాలను తెలుసుకోవడం, మీరు మీ కోసం చాలా సరిఅయిన పద్ధతిని ఎంచుకోవచ్చు, ఇది మీ శరీరాన్ని క్రమంలో పొందేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. నక్షత్ర పరివర్తనల యొక్క అత్యంత అద్భుతమైన ఉదాహరణలను చూద్దాం.

ఓల్గా కార్తున్కోవా

చాలా మంది పబ్లిక్ వ్యక్తులు తమను తాము కష్టపడి పని చేయడం వల్ల తమ రూపాన్ని మార్చుకున్నారు. కాబట్టి, ఓల్గా కార్తుంకోవా ఎలా బరువు కోల్పోయాడో దేశం మొత్తం చూసింది. ఇటీవలి వరకు, ఆమె 130 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉంది మరియు ఆమెకు ఇష్టమైన బన్స్ మరియు మాంసాన్ని వదులుకోలేకపోయింది.

ఒకరోజు ఓల్గా కిందపడి కాలికి గాయమైంది. ఆమె పూర్తిగా కోలుకోవాలంటే అధిక బరువు తగ్గాల్సి ఉంటుందని వైద్యులు తెలిపారు. నటి పోషకాహార నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో బరువు తగ్గడం ప్రారంభించింది మరియు చివరికి ఆమె 60 కిలోల కంటే ఎక్కువ కోల్పోయింది.

ఓల్గా కార్తుంకోవా గుర్తింపుకు మించి బరువు కోల్పోయింది మరియు తీవ్రమైన మార్పు తర్వాత ఆమె వివిధ ప్రదర్శనలకు ఎక్కువగా ఆహ్వానించబడింది. ఆమె అన్ని రహస్యాలను వెల్లడించలేదు, అయినప్పటికీ, ఆమె తన రూపాంతరంలో పెద్ద పాత్ర పోషించిన ముఖ్యమైన సిఫార్సులను తన అభిమానులతో పంచుకుంది.

ఓల్గా ఆహారం యొక్క సూత్రాలు చాలా సులభం:

1. మీరు అదే సమయంలో ప్రతి 3 గంటలకు చిన్న భాగాలను తినాలి;
2. మీరు రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి;
3. రిఫ్రిజిరేటర్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను మాత్రమే కలిగి ఉండాలి: కాటేజ్ చీజ్, పాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్, కూరగాయలు, మూలికలు, పండ్లు, లీన్ మాంసం మరియు చేపలు, చికెన్ బ్రెస్ట్, వోట్మీల్ మరియు బుక్వీట్ గంజి, బెర్రీలు;
4. మీరు స్వీట్లు మరియు పిండి పదార్ధాలను పూర్తిగా వదులుకోవాలి;
5. ఆహారం విఫలమైతే, మరుసటి రోజు ఉపవాసం ఉండాలి. 2 కిలోల తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు మరియు అర కిలో ఎండిన ఆప్రికాట్లు దీనికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.

నక్షత్రం ప్రకారం, మిస్ చేయకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం అల్పాహారం. ఫార్మసీలలో విక్రయించబడే గ్రాన్యులేటెడ్ ఊక, మరియు పైన్ గింజలు ఉదయం భోజనానికి బాగా సరిపోతాయి. ఇది ఒక చూపడంతో మరియు ఇతర ఉత్పత్తిని కలపడం అవసరం, ఆపై వాటిని 1% కొవ్వు పదార్థంతో 0.5 లీటర్ల కేఫీర్తో పోయాలి. ఈ అల్పాహారం లంచ్‌టైమ్ వరకు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది.

రోజువారీ వినియోగం కోసం నమూనా ఉత్పత్తుల జాబితా క్రింద ఉంది :

అల్పాహారం: తియ్యని టీ, ఫ్రూట్ సలాడ్;
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్;
లంచ్: ఉప్పు లేకుండా ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్;
రెండవ మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేదా పండు;
డిన్నర్: 100 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.

శారీరక శ్రమ విరుద్ధంగా ఉన్న వారికి ఈ మెను అనుకూలంగా ఉంటుంది. కార్తుంకోవా కాలికి గాయం కారణంగా క్రీడలు ఆడలేకపోయాడు, కాబట్టి ప్రత్యేకంగా ఆహారంపై దృష్టి పెట్టారు.

యులియా కువర్జినా

జన్మనిచ్చిన తరువాత, యులియా కువర్జినా 165 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో 90 కిలోల బరువు కలిగి ఉంది.

37 ఏళ్ల వయస్సులో, ఆమె తన రూపాన్ని మార్చుకోవాలని మరియు బరువు తగ్గాలని గట్టి నిర్ణయం తీసుకుంది. నటి ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌ను సందర్శించడం ప్రారంభించింది మరియు ఆమె కోసం ఒక ప్రొఫెషనల్ స్పెషలిస్ట్ అభివృద్ధి చేసిన ఆహారాన్ని అనుసరించింది. కేవలం 3 నెలల తర్వాత, ఆమె 22 కిలోల బరువు తగ్గింది.

యులియా కువర్జినా చాలా బరువు కోల్పోయింది మరియు ఇంటర్నెట్‌లోని ఫోటోలు ఆమె నాటకీయ మార్పులను నిర్ధారిస్తాయి.

నటి తన పరివర్తన యొక్క ప్రధాన రహస్యాలను పంచుకుంది:

1. మీరు రోజుకు 6 సార్లు మరియు ప్రతి 3 గంటలకు తినాలి.
2. భాగాలు చిన్నవిగా ఉండాలి, 250 గ్రా కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
3. భోజనాల మధ్య మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. మీరు రోజుకు 2-3 లీటర్ల ద్రవాన్ని త్రాగాలి.
4. రాత్రి 7 గంటల తర్వాత మీరు తినలేరు.
5. మీరు వారానికి మూడు సార్లు వ్యాయామం చేయాలి.
6. రోజువారీ మెనులో చాలా ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు ఉండాలి.

ఇది తినడానికి నిషేధించబడింది:

స్వీట్లు;
మద్య పానీయాలు;
బేకింగ్.
కాల్చు.

ఈ అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పండ్లు, కూరగాయలు, బెర్రీలు, చిక్కుళ్ళు మరియు గింజలతో భర్తీ చేయడం మంచిది. బరువు తగ్గడానికి ఈ సాధారణ నియమాలు ఏ అమ్మాయి అయినా సన్నగా మరియు యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తాయి.

అన్ఫిసా చెకోవా

అన్ఫిసా చెకోవా వంపుతిరిగిన అందం అని చాలా మందికి గుర్తుంది. ఆమె స్పష్టంగా అదనపు పౌండ్లను కలిగి ఉంది, ఆమె విజయవంతంగా వదిలించుకుంది.

ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా ఆమె 25 కిలోల బరువు తగ్గింది. టీవీ ప్రెజెంటర్ ఆమె రోజువారీ మెనూని సర్దుబాటు చేసింది మరియు ఆమె జీవనశైలిని మార్చింది.

అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో యోగా ప్రధాన ఆయుధాలలో ఒకటిగా మారింది. ఈ అభ్యాసం కోసం అన్ఫిసా తన స్వంత వ్యక్తిగత శిక్షకుని కలిగి ఉంది, ఆమె తన ఇంటికి క్రమం తప్పకుండా వస్తుంది.

టీవీ ప్రెజెంటర్ ఎటువంటి కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరించదు, ఆమె బాగా తెలిసిన నియమాలను అనుసరిస్తుంది:

1. మీరు మీ ఆహారం నుండి ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఇతర అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను మినహాయించాలి.
2. వారానికి ఒకసారి మీరు కొన్ని డార్క్ చాక్లెట్‌లను అనుమతించవచ్చు.
3. అవసరమైన, అంటే, తరచుగా మరియు చిన్న భాగాలలో.
4. శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి, మీరు వారానికి ఒకసారి ఉపవాసం ఉండాలి.

మరియు, చెకోవా యొక్క బరువు తగ్గడం యొక్క అతి ముఖ్యమైన రహస్యం మీ పట్ల మరియు మీ ప్రియమైనవారి పట్ల ప్రేమ.

మాగ్జిమ్ మత్వీవ్

నటుడు మాగ్జిమ్ మత్వీవ్ నాటకంలో కొత్త పాత్ర కోసం 20 కిలోలు కోల్పోయాడు.

దీన్ని సాధించడానికి, అతను తన ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేశాడు. అతని మెనూలో పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్లు, సలాడ్‌లు మరియు గింజలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. అతను మాంసాన్ని విడిచిపెట్టాడు మరియు చేపలను మాత్రమే తినడం ప్రారంభించాడు.

లిసా బోయార్స్కాయ భర్త కూడా వివిధ వ్యాయామాలు, పరుగులు మరియు యోగా చేయడం ప్రారంభించాడు. నటుడికి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయని చాలా మంది అభిమానులు అనుమానిస్తున్నారు మరియు అతని సన్నబడటం అసహజంగా భావిస్తారు. అయినప్పటికీ, మాగ్జిమ్ తన రూపాన్ని మరియు జీవనశైలిని ఇష్టపడతాడు మరియు బాధాకరమైన పరిస్థితి గురించి అలాంటి చర్చను విస్మరిస్తాడు.

పోలినా గగారినా

గర్భం తరువాత, గగారినా తనను తాను ఏమీ తిరస్కరించలేదు మరియు అధిక బరువు పెరిగింది.

ప్రేక్షకులు మరియు పోలినా అప్పటికే గాయకుడి బొద్దుగా అలవాటు పడ్డారు, కానీ ఒక రోజు అభిమానులు వారి విగ్రహాన్ని గుర్తించలేదు. నక్షత్రం 40 కిలోల వరకు కోల్పోయింది! దేశంలోని అమ్మాయిలందరూ పోలినా గగారినా ఎలా బరువు తగ్గారో తెలుసుకోవాలనుకున్నారు. సెలబ్రిటీ తన రహస్యాలను పంచుకున్నాడు.

గాయకుడు ప్రత్యామ్నాయ ఆహారాన్ని అనుసరించి క్రీడలు ఆడినట్లు తేలింది. ఉదాహరణకు, సోమవారం మీరు అన్నం తినవచ్చు, మంగళవారం - పండు, మరియు బుధవారం - మాత్రమే చేపలు మొదలైనవి. ఈ విధంగా కొవ్వు కండర కణజాలం దెబ్బతినకుండా కాలిపోతుంది.

కింది నియమాలు పోలినా తన బొమ్మను క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడ్డాయి:

1. 18:00 తర్వాత ఆహారం లేదు.
2. ఆహారంలో ఉప్పు వేయకూడదు.
3. మీరు చాలా నీరు త్రాగాలి.
4. ఆహారం నుండి పిండి మరియు స్వీట్లను పూర్తిగా మినహాయించడం అవసరం. బంగాళాదుంపలను వదులుకోవడం మంచిది.

మీరే ఆకలితో ఉండకూడదని గగారినా సలహా ఇస్తుంది, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ప్రతిదానిలో మితంగా తెలుసుకోవడం. మీ చర్మం కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి, మీరు వ్యాయామం చేయాలి.

పెలాజియా

గాయకుడు పెలగేయ అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి ఆమె అదనపు పౌండ్లను పొందడం సులభం. ఆమె సహాయంతో ఈ సమస్యను పరిష్కరించింది.

ఆహారాన్ని వేయించడానికి పాన్‌లో కాకుండా, డబుల్ బాయిలర్‌ను ఉపయోగించమని స్టార్ సలహా ఇస్తుంది. ఆమె ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కూడా అనుసరిస్తుంది మరియు రసాయన ఎరువులు లేకుండా పండించిన ఆహారాన్ని తింటుంది. సెలబ్రిటీ కేఫీర్ మరియు బుక్వీట్ మీద దృష్టి పెడుతుంది.

నమూనా పెలాజియా మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:

అల్పాహారం: బుక్వీట్ గంజి;
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పండు లేదా కూరగాయల రసం;
లంచ్: కూరగాయల సలాడ్, చికెన్ లేదా ఫిష్ డిష్;
డిన్నర్: కూరగాయల లేదా మత్స్య సలాడ్.

మీరు 3 వారాల పాటు ఈ విధంగా తింటే, మీరు 15 కిలోల కంటే ఎక్కువ కోల్పోతారు.
గాయకుడు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామశాలలో శిక్షణ పొందుతాడు మరియు బాత్‌హౌస్‌కి వెళ్తాడు, కొన్నిసార్లు సమయం గడుపుతాడు. బరువు తగ్గడానికి ప్రధాన రహస్యం సరైన వైఖరి మరియు అంతర్గత సామరస్యంగా ఆమె భావిస్తుంది.

మరియం మెరబోవా

"ది వాయిస్" షో యొక్క సీజన్ 3 యొక్క స్టార్ తన వంపుతిరిగిన ఆకృతితో ఇతర పాల్గొనేవారిలో ప్రత్యేకంగా నిలిచింది.

కానీ ఆ రుచికరమైన మహిళ యొక్క జాడ కూడా లేదు, ఎందుకంటే గాయకుడు ఇప్పటికే 56 కిలోలు కోల్పోయాడు మరియు అక్కడ ఆగడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా అధిక బరువు తగ్గినట్లు మరియం అంగీకరించింది. ఆమె గురించి మాట్లాడకూడదని ప్రయత్నించే ఆహారం కారణంగా ఆమె వేగంగా బరువు కోల్పోతోంది.

ఒక విషయం ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు - ఆమె కుటుంబం మరియు స్నేహితుల మద్దతు అదనపు పౌండ్ల సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి ఆమెకు సహాయపడింది.

ఎకటెరినా స్కుల్కినా

కామెడీ ఉమెన్ షో యొక్క ప్రకాశవంతమైన నటీమణులలో ఒకరైన ఎకటెరినా స్కుల్కినా దాదాపు 20 కిలోల బరువు కోల్పోయింది.

ఆమె పరివర్తనలో క్రీడలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించాయి. ఆమె జిమ్‌కి వెళుతుంది, బైక్ నడుపుతుంది మరియు చాలా ఈత కొడుతుంది.

Skulkina ఆమె కొవ్వు తీసుకోవడం పరిమితం చేసింది మరియు ఆమె ఆహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్లను తొలగించింది. ఆమె ఆహారాన్ని ఉడకబెట్టడం, ఉడికించడం లేదా ఆవిరి చేయడం. నటి రోజుకు కనీసం 5 సార్లు తింటుంది, చివరి భోజనం నిద్రవేళకు 3-4 గంటల ముందు జరుగుతుంది. ఈ ఆహారం అనవసరమైన ఒత్తిడి లేకుండా మీ శరీరాన్ని క్రమంలో ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఎలెనా స్టెపనెంకో

ఎలెనా స్టెపనెంకో ఎల్లప్పుడూ తన ప్రముఖ భర్త కంటే కొంచెం వెనుకబడి ఉండేది. ఆపై వేదికపై ఆమె వేగవంతమైన పెరుగుదల ఉంది.

చాలా మంది ఆమె ప్రసిద్ధ మోనోలాగ్ "లెటర్ టు బిల్ క్లింటన్", ఆమె అందమైన మరియు సోనరస్ వాయిస్ మరియు చాలా సన్నగా మరియు యువ మహిళను గుర్తుంచుకుంటారు. ప్రదర్శనలో ఇటువంటి అద్భుతమైన మార్పుల రహస్యం ఏమిటి?

యెవ్జెనీ పెట్రోస్యాన్ ప్రకారం, అతని భార్య బవేరియాలో చాలా బరువు పెరిగిందని తెలిసింది. ఆమె ప్రత్యేకంగా బవేరియన్ శానిటోరియంలో కోర్సు తీసుకుంది . ఈ రకమైన బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ చాలా పురాతనమైనది, దీని మూలాలు సుమారు నూట యాభై సంవత్సరాల క్రితం నాటివి.

వాస్తవానికి, ఈ వ్యవస్థ యొక్క అనేక వివరాలు వర్గీకరించబడ్డాయి మరియు సాధారణ ప్రజలకు తెలియవు కాబట్టి, ఈ వ్యవస్థను ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం అసాధ్యం. ప్రస్తుతానికి, ఈ వ్యవస్థను ఉపయోగించి నిర్వహించే కొన్ని విధానాలు మాత్రమే ప్రపంచానికి తెరిచి ఉన్నాయి.

శానిటోరియం గమనిస్తోంది చాలా కఠినమైన ఆహారం , మరియు రోగికి ఇవ్వబడుతుంది IVలు , శరీరం లేని ప్రత్యేక ఔషధాల సహాయంతో శరీరంలోకి ప్రవేశపెడతారు.

అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వైద్యులు ఆహారం తీసుకునే విధానాన్ని మార్చగలిగారు, ఆహారాన్ని ఒకదానితో ఒకటి సరిగ్గా కలపడం ఎలాగో నేర్చుకుంటారు, అనగా వారు రోగుల పోషక మనస్తత్వశాస్త్రాన్ని పూర్తిగా మార్చారు. ఉదాహరణకు, రొట్టెతో బంగాళదుంపలు, బంగాళాదుంపలతో మాంసం మరియు వంటివి తినవద్దు.

రష్యన్ షో బిజినెస్ మరియు సినిమా యొక్క చాలా మంది తారలు సరైన పోషకాహారానికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించారు.

క్లాస్‌మేట్స్

“అలా సన్నగా! కొంతమంది అదృష్టవంతులు, ”మేము ఆమె ప్రదర్శన సమయంలో గాయకుడి బొమ్మపై ఆకర్షణతో వ్యాఖ్యానించాము. నిజమే, మేము వెంటనే "ఖచ్చితంగా డబ్బు, మసాజ్ థెరపిస్ట్‌లు, పోషకాహార నిపుణులు ఉన్నారు - స్లిమ్‌గా ఉండటం చాలా సులభం" అని జోడిస్తాము. మరియు, చివరకు మీరు తీవ్రమైన పెట్టుబడులు లేకుండా బరువు కోల్పోతారు వాస్తవం నిరాశ, మేము మరొక శాండ్విచ్ కోసం రిఫ్రిజిరేటర్ వెళ్ళండి. అయితే సెలబ్రిటీలు అసలు బరువు ఎలా తగ్గుతారు?

పోలినా గగారినా మరియు... చిప్స్

మీరు “స్టార్ ఫ్యాక్టరీ”ని చూసినట్లయితే, మీరు దేవదూతల స్వరంతో అందమైన కోడిపిల్లను గుర్తుంచుకుంటారు. కానీ Polina Gagarina అప్పుడు మరియు ఇప్పుడు రెండు వేర్వేరు Polinas. కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, గాయకుడు ఆరు నెలల్లో 40 కిలోగ్రాములు కోల్పోయాడు! ఎలా?

పోలినా గగారినా బరువు తగ్గడానికి మూడు రహస్యాలు

1. మిమ్మల్ని మీరు తిరస్కరించవద్దు!

బరువు తగ్గేటప్పుడు మీరు నిజంగా, నిజంగా ఏదైనా కోరుకుంటే, మీ ఆనందాన్ని తిరస్కరించవద్దు. పోషకాహార నిపుణులు దీనిని కార్బోహైడ్రేట్ లోడింగ్ (మోసం) అని పిలుస్తారు. మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తారు, మోసపోయిన శరీరం ఇకపై ఆకలితో బాధపడదని భావించడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు "కొవ్వు నిల్వలో" నిల్వ చేయడం ఆపివేస్తుంది.

గగారినా మోసం అంటే బంగాళదుంప చిప్స్, బర్గర్ మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్. ఆమె స్వీట్ల పట్ల ఉదాసీనంగా ఉంటుంది, కానీ ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తిరస్కరించదు.

2. కేఫీర్ మీద కూర్చోండి

అతను ఈ కొలతను చాలా అరుదుగా ఆశ్రయిస్తాడు, కానీ అతను చేయాల్సి ఉంటుంది. కేఫీర్ డైట్ సమయంలో, గాయకుడు రోజుకు ఆరు సార్లు 2.5% కేఫీర్ గ్లాసు తాగుతాడు. చివరిది నిద్రవేళకు రెండు గంటల ముందు.

3. రాత్రి 11 గంటల తర్వాత తినవద్దు.

పోలినా బరువు తగ్గే మార్గంలో ఇప్పుడే ప్రారంభించినప్పుడు, సాయంత్రం ఆరు గంటల తర్వాత ఆమె రిఫ్రిజిరేటర్‌ను లాక్ చేసింది. ఇప్పుడు అతను 23.00 తర్వాత తినడు. మీరు ఊహించగలరా? నిజమే, కొన్నిసార్లు “నైట్ వాచ్” తనపై దాడి చేస్తుందని ఆమె పశ్చాత్తాపపడుతుంది.

కాఫీని తిరస్కరించలేము.పానీయం రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి మరియు బరువును నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరుస్తుంది.

యోగా అంటే ఇష్టం ఉండదు.ఈ రకమైన శారీరక శ్రమ పోలినా గగారినాకు "చాలా ఆలోచనాత్మకమైనది" మరియు ఆమెకు తగినంత ఓపిక లేదు.

మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరచుకోండి మరియు ప్రేమించండి! ఆపై శరీరం "ధన్యవాదాలు" అని చెబుతుంది

దృఢ సంకల్పం కలిగిన అని లోరాక్

అని లోరాక్ ఎప్పుడూ స్లిమ్‌గా ఉంటాడు. దీని కోసం ఆమె నిరంతరం ఆహారంలో తనను తాను పరిమితం చేసుకోవాలని ఆమె చెప్పింది - మరియు ఇది ఆమెకు 16 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ఉంది! కానీ గర్భధారణ సమయంలో, గాయకుడు 15 కిలోగ్రాముల మరింత అందంగా మారింది. అదనపు బరువు గాయకుడి రూపాన్ని అస్సలు పాడు చేయనప్పటికీ, ప్రసవించిన తర్వాత ఆమె తనను తాను తీవ్రంగా పరిగణించింది. మరియు ఇప్పుడు అది చాలా బాగుంది!

అని లోరాక్ చేత బరువు తగ్గడానికి మూడు రహస్యాలు

1. క్రీడ మాకు సర్వస్వం

సెలబ్రిటీలు ఎలా బరువు తగ్గుతారు? క్రీడలు ఆడండి! అని లోరాక్ అన్ని రకాల శారీరక వ్యాయామాలకు విపరీతమైన అభిమాని. ఆమె చురుకుగా తన అబ్స్ పైకి పంపుతుంది మరియు సాగదీయడం చేస్తుంది. ఆమె మూలికలతో విశ్రాంతి స్నానాలను కూడా ఇష్టపడుతుంది మరియు ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ను సందర్శిస్తుంది.

2. అదే ఆహారం

గాయకుడు తరచుగా ఆహారం తీసుకుంటాడు. అలాంటి డైట్‌ని తట్టుకోగలిగితే లోరాక్‌కి ఇప్పటికీ అలాంటి సంకల్ప శక్తి ఉంది! మీరే తీర్పు చెప్పండి. ఉదయం, నూనె మరియు ఉప్పు లేకుండా గంజి లేదా 50 గ్రా (!) మాంసం + క్యాబేజీ సలాడ్, కూరగాయల రసం. మధ్యాహ్న భోజనం కోసం, చేప + కూరగాయల రసం. డిన్నర్ ఫ్రెష్. అంతే. నిజమే, అతను ఎప్పుడూ ఆకలితో పడుకోడు - అతను ఒక గ్లాసు కేఫీర్ తాగుతాడు. అదనంగా, 19.00 తర్వాత గాయకుడు తినడు, కానీ కూడా త్రాగడు - ఆమె వాపుకు భయపడుతుంది.

3. మీరు ఆహారంలో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవాలి

వైట్ బ్రెడ్, తీపి సోడా, మాంసం, పాలు, వెన్న, స్వీట్లు, వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ - ఇవన్నీ అని లోరాక్ ఆహారంలో లేవు. ఆహారాన్ని ఉడికిస్తారు, ఉడకబెట్టారు, ఆవిరితో ఉడికించాలి, తాజా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు రసాలు మాత్రమే. పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి - కనీసం 2 లీటర్ల నీరు!

ఉక్రేనియన్ బోర్ష్ట్‌ను తిరస్కరించలేము.మరియు పుదీనా టీ, ఇది నరాలను శాంతపరుస్తుంది.

ఆహారం ఇష్టం లేదు, అతనికి అర్థం కాలేదు.ఉదాహరణకు, వేట మాంసం, గుర్రపు మాంసం, కప్ప కాళ్ళు, వేయించిన కీటకాలు.

మనం లావుగా తయారవుతాం అంటే తినడం వల్ల కాదు, అతిగా తినడం వల్ల. వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి అంత ఎక్కువగా తినవలసిన అవసరం లేదు. గిన్నెలలో కాకుండా పిడికెడు, చిటికెలు తింటే సరిపోతుంది

ఇరినా డబ్ట్సోవా యొక్క ఉప్పగా ఉండే జీవితం కాదు

ఇరినా డబ్ట్సోవా చాలా సంవత్సరాలుగా తన వంపుతిరిగిన వ్యక్తి గురించి ఆందోళన చెందింది. మరియు ఆమె నిరాశకు గురైంది, మరియు ఆమె బొద్దుగా, షో-బిజినెస్ లాంటి రూపాల కారణంగా ఆమె భర్తతో విభేదాలు మొదలయ్యాయి. డైట్స్ గాయకుడికి సహాయం చేయలేదు. ఆమె వాటిపై కూర్చోవడం మానేసిన వెంటనే, బరువు వెంటనే తిరిగి వచ్చింది.

గత సంవత్సరం, డబ్త్సోవా ఆరు నెలల్లో 16 కిలోగ్రాములు కోల్పోయింది!

ఇరినా డబ్ట్సోవా ద్వారా బరువు తగ్గడానికి మూడు రహస్యాలు

1. మూడు కెమెరాలు

గాయకుడు రోజుకు కనీసం ఐదు సార్లు తింటాడు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ప్రతి భాగం మూడు పిడికిలి కంటే ఎక్కువ కాదు. చివరి భోజనం - 18.00. తప్పనిసరి స్నాక్స్ (ఆపిల్,). అన్ని పానీయాలలో, ఇరినా డబ్ట్సోవా గ్రీన్ టీని ఎక్కువగా ఇష్టపడుతుంది - ఇది ఆమె శరీరానికి మరియు యవ్వన ముఖ చర్మానికి మంచిది.

2. వీడ్కోలు, ప్రియమైన రుచికరమైన!

ఇరినా డబ్త్సోవా ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో చిరుతిండిని ఇష్టపడతారని మరియు తన హాంబర్గర్‌ను సోడాతో కడగడం ఇష్టమని దాచలేదు. కానీ ఇప్పుడు ప్రతిదీ భిన్నంగా ఉంది. కేఫీర్ మరియు కాటేజ్ చీజ్, చేపలు, లీన్ మాంసం, మూలికలు మరియు కూరగాయలు, వోట్మీల్, బుక్వీట్. గాయకుడు ఏదైనా వంటకానికి చాలా మసాలా దినుసులను జోడిస్తాడు, తద్వారా రుచి ఆహ్లాదకరంగా ఉండదు. అన్ని తరువాత, ఉప్పు నిషేధించబడింది. కానీ అతను ఊకతో 200 గ్రా బ్రెడ్ కొనుగోలు చేయగలడు.

3. హలో, క్రీడలు!

సెలబ్రిటీలు ఎలా బరువు తగ్గుతారు? వారు జిమ్‌లో వ్యాయామం చేస్తారు. డబ్త్సోవా వారానికి మూడు సార్లు జిమ్‌కి వెళ్తుంది. రెండున్నర గంటలు, లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు గాయకుడు సాధన... బాక్సింగ్. ఆమెకు సరిగ్గా సరిపోయే ఏకైక క్రీడ ఇదే.

చీజ్‌కేక్ మరియు కార్బోనారా పాస్తాను తట్టుకోలేరు.కానీ అతను వాటిని చాలా అరుదుగా తింటాడు - ప్రతి రెండు వారాలకు ఒకసారి.
ఆకలితో కూడిన ఆహారాన్ని ఇష్టపడదు.

ప్రతికూలతను కూడబెట్టుకోకుండా ఉండటానికి కొన్నిసార్లు చాలా రుచికరమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన వాటిని అనుమతించండి!

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, “స్టార్” బరువు తగ్గడంలో ప్రత్యేక రహస్యాలు లేవు - క్రీడలు, ఆహారంపై కొన్ని పరిమితులు మరియు ప్రధాన సూత్రం “మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి!” ఒక ఉదాహరణ తీసుకుందాం, లేదా?

జర్నలిస్ట్, రేడియో ప్రెజెంటర్, “లైవ్ ఫ్లై” పుస్తక రచయిత. విసుగు చెందకుండా సరళంగా రాయడం నేర్చుకుందాం” జీవితంలో మీరు ఇష్టపడేది మాత్రమే చేయాలి. లేకపోతే, నిరాశ త్వరగా మీ నమ్మకమైన తోడుగా మారుతుంది. అందుకే నేను చేసే పనిని ఇష్టపడతాను. ఉపయోగకరమైన గ్రంథాలను రూపొందించడం నాకు చాలా ఇష్టం. దాన్ని చదవడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి / తెలివిగా / పర్వతాలను తరలించడానికి. నాకు రేడియోఎమ్ హీరోల కథలు వినడం చాలా ఇష్టం. ఎందుకంటే అత్యంత క్రియేటివ్ స్క్రీన్ రైటర్ కూడా దీనితో రాడు. కానీ జీవితం విషయాలు తయారు చేస్తుంది. నేను రెండు రాష్ట్రాల స్థిరమైన అనుభవాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను: చేతి వణుకు - ప్రత్యక్ష ప్రసారానికి ముందు, వర్ణించలేని ఆనందం - తర్వాత. కలలను సాకారం చేసుకోవడంలో సహాయం చేయడం నాకు చాలా ఇష్టం, అందుకే నేను ఏడు సంవత్సరాలుగా "న్యూ జర్నలిస్ట్" మీడియా వృత్తి పాఠశాలలో విద్యార్థులకు బోధిస్తున్నాను. నాకు చదవడమంటే చాలా ఇష్టం. అందువల్ల, 2017 చివరిలో, ఆమె “లివింగ్ ఫ్లై” పుస్తకాన్ని ప్రచురించింది. మేము విసుగు చెందకుండా సరళంగా రాయడం నేర్చుకుంటాము. మరియు 2018లో నేను చివరకు ఒక సంవత్సరంలో 100 పుస్తకాలు చదవాలనుకుంటున్నాను! నాకు కలలు కనడం చాలా ఇష్టం. కాబట్టి నేను జీవిస్తున్నాను మరియు నేను ఇష్టపడేదాన్ని చేస్తాను.

మీరు నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కావాలనుకుంటే, బెక్హాం యొక్క ఉదాహరణను అనుసరించి, ఆల్కలీన్ డైట్ (దాని గురించి ఇక్కడ మరింత) ప్రయత్నించండి. రహస్యం ఏమిటంటే, ఆమ్ల ఆహారాల కంటే ఆల్కలీన్ తినడం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం. ఈ ఆహారంలో చాలా పరిమితమైన జంతు ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. విక్టోరియా నటాషా కొరెట్ యొక్క కుక్‌బుక్, హానెస్ట్ హెల్తీ నుండి వంట చేస్తోంది, కనుక దానిని గుర్తుంచుకోండి!

ఓల్గా కార్తున్కోవా

1. మీరు ప్రతి 3 గంటలకు ఒకే సమయంలో చిన్న భాగాలలో తినాలి;2. మీరు రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి; రిఫ్రిజిరేటర్ ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులను మాత్రమే కలిగి ఉండాలి: కాటేజ్ చీజ్, పాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్, కూరగాయలు, మూలికలు, పండ్లు, సన్నని మాంసం మరియు చేపలు, చికెన్ బ్రెస్ట్, వోట్మీల్ మరియు బుక్వీట్ గంజి, బెర్రీలు;4.

నక్షత్రం ప్రకారం, అల్పాహారం దాటవేయకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఫార్మసీలలో విక్రయించబడే గ్రాన్యులేటెడ్ ఊక, మరియు పైన్ గింజలు ఉదయం భోజనానికి బాగా సరిపోతాయి. ఇది ఒక చూపడంతో మరియు ఇతర ఉత్పత్తిని కలపడం అవసరం, ఆపై వాటిని 1% కొవ్వు పదార్థంతో 0.5 లీటర్ల కేఫీర్తో పోయాలి. ఈ అల్పాహారం లంచ్‌టైమ్ వరకు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది.

రోజువారీ వినియోగం కోసం నమూనా ఉత్పత్తుల జాబితా క్రింద ఉంది:

అల్పాహారం: తియ్యని టీ, ఫ్రూట్ సలాడ్;
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్;
లంచ్: ఉప్పు లేకుండా ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్;
రెండవ మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేదా పండు;
డిన్నర్: 100 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.

ప్రత్యేక పోషకాహారం నాకు కీళ్ల నొప్పులు మరియు శ్వాసలోపం నుండి బయటపడటానికి అనుమతించింది. ఓల్గా చాలా మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించింది, కానీ ఆమె ప్రదర్శన గురించి చెప్పడానికి ఏమీ లేదు. ఈ మార్పు స్టార్‌కి మంచి చేసింది; ఇప్పుడు అభిమానులు ఆమెను పొగడ్తలతో ముంచెత్తారు.

జెన్నిఫర్ అనిస్టన్: ది జోన్ డైట్

47 సంవత్సరాల వయస్సులో, గాయకుడు గతంలో కంటే మెరుగ్గా ఉన్నాడు! ఆమె సెక్సీ బాడీకి సంబంధించిన రహస్యం ప్రత్యేకమైన డైట్ మరియు వర్కవుట్ ప్లాన్. ఆమె పోషకాహార నిపుణుడు, హేలీ పోర్న్‌రాయ్, ఆమె "రాపిడ్ మెటబాలిజం డైట్" అని పిలుస్తుంది, దీనిలో కొన్ని ఆహారాలను ప్రత్యామ్నాయంగా తీసుకోవడం వలన మీ జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. ఇది చాలా సులభం: రెండు రోజులు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు పండ్లు, రెండు రోజులు ప్రోటీన్ ఆహారాలు మరియు కూరగాయలు తినండి. మరియు మిగిలిన వారంలో, రెండూ తినండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు.

జెన్నిఫర్ అనిస్టన్, సాండ్రా బుల్లక్ మరియు డెమి మూర్ మాజీ శాస్త్రవేత్త డాక్టర్. బారీ సియర్స్ రూపొందించిన జోన్ డైట్‌పై తమ ప్రేమను ఒప్పుకున్నారు. జెన్నిఫర్ ఈ డైట్‌కి ఎంతగానో అభిమాని, అది "జెన్నిఫర్ అనిస్టన్ డైట్"గా ప్రసిద్ధి చెందింది. దాని ప్రకారం, రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడంలో 40% కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి, 30% ప్రోటీన్ల నుండి మరియు 30% కొవ్వుల నుండి వస్తుంది.

అలెగ్జాండర్ సెమిన్

ఎవెలినా బ్లెడాన్స్ యొక్క మాజీ భర్త ఒక సంవత్సరంలో 45 కిలోల కంటే ఎక్కువ కోల్పోయాడు.

నటి అటువంటి పరివర్తన యొక్క రహస్యాలను పంచుకుంది మరియు సెమిన్ పిండి, వేయించిన, తీపి లేదా కొవ్వు పదార్ధాలను అస్సలు తినదని చెప్పింది. అతని చివరి భోజనం సాయంత్రం 6 గంటలకు. అతను వ్యాయామం మరియు చాలా ద్రవాలు కూడా తాగుతాడు. ప్రధాన నియమం ఏమిటంటే, సెలవుదినం లేదా సెలవు రోజున మీరే ఏదైనా అదనపు అనుమతించకూడదు!

అలెగ్జాండర్ సెమిన్ మాజీ భర్త బ్లెడాన్స్ సరైన పోషకాహారం, వ్యాయామం మరియు నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి రుణపడి ఉంటాడు. ఇప్పుడు చాలా ఫోటోగ్రాఫ్‌లలో నిర్మాత స్లిమ్‌గా, ఫిట్‌గా కనిపిస్తున్నారు. అదనంగా, అతను అక్కడ ఆగడం లేదు మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించాలనుకుంటున్నాడు.

కేట్ హడ్సన్: కెమిస్ట్రీ ప్రయోగం

కేట్ హడ్సన్ తన రెండవ బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన తర్వాత ఎంత త్వరగా బరువు తగ్గిందని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? ఆమె శరీరం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆకృతిలో ఉంటుంది మరియు రహస్యం ఏమిటి? కేట్ స్వయంగా అంగీకరించినట్లుగా, ఇది రసాయన ప్రయోగం వలె ఆహారం కాదు. ఆమె ఎప్పుడూ మాంసం, డైరీ లేదా గ్లూటెన్ తినదు మరియు చక్కెరలో చాలా పరిమితంగా ఉంటుంది.

యులియా కువర్జినా

1. మీరు రోజుకు 6 సార్లు మరియు ప్రతి 3 గంటలకు తినాలి.2. భాగాలు చిన్నవిగా ఉండాలి, 250 g.3 కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. మీరు భోజనం మధ్య పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. మీరు రోజుకు 2-3 లీటర్ల ద్రవాన్ని త్రాగాలి.4. రాత్రి 7 గంటల తర్వాత మీరు తినలేరు.5. మీరు వారానికి మూడు సార్లు వ్యాయామం చేయాలి.6. రోజువారీ మెనులో చాలా ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు ఉండాలి.

స్వీట్లు; మద్య పానీయాలు; బేకింగ్. కాల్చు.

ఈ అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పండ్లు, కూరగాయలు, బెర్రీలు, చిక్కుళ్ళు మరియు గింజలతో భర్తీ చేయడం మంచిది. బరువు తగ్గడానికి ఈ సాధారణ నియమాలు ఏ అమ్మాయి అయినా సన్నగా మరియు యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తాయి.

అన్ఫిసా చెకోవా

అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో యోగా ప్రధాన ఆయుధాలలో ఒకటిగా మారింది. ఈ అభ్యాసం కోసం అన్ఫిసా తన స్వంత వ్యక్తిగత శిక్షకుని కలిగి ఉంది, ఆమె తన ఇంటికి క్రమం తప్పకుండా వస్తుంది.

1. మీరు మీ ఆహారం నుండి ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఇతర హానికరమైన ఉత్పత్తులను తప్పనిసరిగా మినహాయించాలి.2. వారానికి ఒకసారి మీరు కొద్దిగా డార్క్ చాక్లెట్‌ని అనుమతించవచ్చు.3. పాక్షికంగా, అంటే తరచుగా మరియు చిన్న భాగాలలో తినడం అవసరం.4. శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి, మీరు వారానికి ఒకసారి ఉపవాస దినం చేయాలి.

ఖోలే కర్దాషియాన్: పాల రహిత ఆహారం

ఖోలే కర్దాషియాన్ గతంలో కంటే మెరుగ్గా కనిపిస్తున్నారు! 2013లో లామర్ ఓడోమ్‌తో విడాకులు తీసుకున్న తర్వాత ఆమె చివరకు కలిసిపోయింది. ఆమె వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యంగా తినడం నేర్చుకుంది. ఇంత తీవ్రమైన బరువు తగ్గడానికి కారణమేమిటని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఖోలే పాల ఉత్పత్తులను విడిచిపెట్టి, "క్లీన్" ఆహారానికి మారారు మరియు ఆమె వ్యవసాయ ఉత్పత్తుల నుండి తన స్వంత ఆహారాన్ని కూడా వండుకుంటుంది.

ఆమె స్ట్రాంగ్ లుక్స్ బెటర్ నేకెడ్ అనే పుస్తకాన్ని కూడా రాసింది, అక్కడ ఆమె వంటకాలు మరియు అలవాట్లను పంచుకుంటుంది. ఆమె ఒక గ్లాసు నీరు మరియు కాఫీతో రోజును ప్రారంభించి, ఆపై వ్యాయామశాలకు వెళుతుంది. ఆమె వ్యాయామం తర్వాత, ఆమె ఒక ప్రోటీన్ షేక్, మరొక గ్లాసు నీరు త్రాగుతుంది మరియు వోట్మీల్ తింటుంది. అప్పుడు ఆమె వేరుశెనగ వెన్న లేదా కొన్ని ఇతర కాలానుగుణ పండ్లు మరియు గింజలతో ఆపిల్‌ను స్నాక్స్ చేస్తుంది.

మాగ్జిమ్ మత్వీవ్

నటుడు మాగ్జిమ్ మత్వీవ్ నాటకంలో కొత్త పాత్ర కోసం 20 కిలోలు కోల్పోయాడు.

పోలినా గగారినా

గర్భం తరువాత, గగారినా తనను తాను ఏమీ తిరస్కరించలేదు మరియు అధిక బరువు పెరిగింది.

1. 18:00.2 తర్వాత ఆహారం లేదు. ఆహారంలో ఉప్పు వేయకూడదు.3. మీరు చాలా నీరు త్రాగాలి.4. ఆహారం నుండి పిండి మరియు స్వీట్లను పూర్తిగా మినహాయించడం అవసరం. బంగాళాదుంపలను వదులుకోవడం మంచిది.

పెలాజియా

గాయకుడు పెలగేయ అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి ఆమె అదనపు పౌండ్లను పొందడం సులభం. ఆమె సహాయంతో ఈ సమస్యను పరిష్కరించింది

నమూనా పెలాజియా మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:

అల్పాహారం: బుక్వీట్ గంజి;
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పండు లేదా కూరగాయల రసం;
లంచ్: కూరగాయల సలాడ్, చికెన్ లేదా ఫిష్ డిష్;
డిన్నర్: కూరగాయల లేదా మత్స్య సలాడ్.

మీరు 3 వారాలు ఈ విధంగా తింటే, మీరు 15 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోతారు, గాయకుడు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామశాలలో శిక్షణ పొందుతారు మరియు బాత్‌హౌస్‌కు వెళతారు మరియు కొన్నిసార్లు ఉపవాసం ఉంటారు. బరువు తగ్గడానికి ప్రధాన రహస్యం సరైన వైఖరి మరియు అంతర్గత సామరస్యంగా ఆమె భావిస్తుంది.

మేగాన్ ఫాక్స్: ఫైవ్ ఫ్యాక్టర్ డైట్

మేగాన్ ఫాక్స్ ఆహారం మరియు వ్యాయామాల గురించి మరింత చదవండి ➝

మేగాన్ ఫాక్స్ సెలబ్రిటీ ట్రైనర్ హార్లే పాస్టర్నాక్ కనిపెట్టిన ఐదు-కారకాల ఆహారాన్ని అనుసరిస్తుంది. ఇవి ఐదు భోజనం, ఒక్కొక్కటి 5 ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రతి వంటకాన్ని 5 నిమిషాల్లో తయారు చేయవచ్చు. సులభంగా అనిపిస్తుంది, సరియైనదా? ప్రతి భోజనంలో ప్రోటీన్లు, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి మరియు ఆహారంలో ఐదవ భాగం చక్కెర రహిత పానీయాలు. ఈ ఆహారం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తుంది మరియు రోజంతా మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. ఈ డైట్ ఫాలో అవుతున్న మరో సెలబ్రిటీ ఎవా మెండిస్.

మరియం మెరబోవా

ఒక విషయం ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు - ఆమె కుటుంబం మరియు స్నేహితుల మద్దతు అదనపు పౌండ్ల సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి ఆమెకు సహాయపడింది.

డ్రూ బారీమోర్: బ్యూటీ అండ్ డిటాక్స్

డ్రూ బారీమోర్ యొక్క ఆహారం ఆమె బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, అందంగా ఉండటానికి కూడా అనుమతించింది. ఆమె పోషకాహార నిపుణుడు, కిమ్బెర్లీ స్నైడర్, నటి తన మొదటి బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత బరువు తగ్గడానికి ఈ ఆహారాన్ని రూపొందించారు - మరియు డ్రూ ఇప్పటికీ ఆహారానికి కట్టుబడి ఉన్నారు. మీరు చేయాల్సిందల్లా పూర్తిగా, సహజమైన ఆహారాన్ని తినడం. ఎక్కువ మొక్కల ఆహారాలు మరియు తక్కువ జంతు ఉత్పత్తులను తినడం, పాల ఉత్పత్తులను నివారించడం, ప్రతిరోజూ ఆకుపచ్చ స్మూతీ లేదా జ్యూస్ తాగడం ప్రాథమిక సూత్రాలు.

ఎకటెరినా స్కుల్కినా

సోఫియా రోటారు యొక్క ఆహారం

ప్రసిద్ధ గాయని సోఫియా రోటారు తన యవ్వనం మరియు ఆకర్షణ యొక్క రహస్యాన్ని పంచుకున్నారు. ఆహారం తక్కువ కేలరీలు మరియు దాని ఉపయోగం సంకల్ప శక్తి అవసరం. కానీ 9 రోజుల్లో మీరు 4 నుండి 9 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. అధిక బరువు. అయినప్పటికీ, సాధించిన ఫలితం ద్వారా ప్రేరణ పొంది, మీరు 2 నెలల తర్వాత కంటే ముందుగా దాన్ని మళ్లీ ఉపయోగించకూడదు.

కాబట్టి, గాయని విందుతో సహా సాంప్రదాయ భోజనాన్ని వదులుకోమని సలహా ఇవ్వదు, ఎందుకంటే ఇది చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి అవసరమైన కండర ద్రవ్యరాశి మరియు శక్తిని కోల్పోవడానికి దోహదం చేస్తుందని ఆమె నమ్ముతుంది.

1వ రోజు - 3వ రోజు: ఆచరణాత్మకంగా ఉప్పు లేని మరియు ప్రాధాన్యంగా పొట్టు తీయని ఉడికించిన అన్నం, మీరు 3-4 భోజనం కంటే ఎక్కువ తినవచ్చు.

రోజు 4 - 6: కూరగాయలు ఏ విధంగానైనా వండుతారు, కానీ ఉప్పు లేకుండా, బదులుగా మీరు 3-4 భోజనం కంటే కొంచెం మసాలా జోడించడానికి అనుమతించబడతారు.

డే 7 - 9: ఏదైనా తాజా లేదా ఎండిన పండ్లను అపరిమిత పరిమాణంలో.

ఆహారం అంతటా, మీరు అపరిమిత పరిమాణంలో నాన్-కార్బోనేటేడ్ మినరల్ లేదా కరిగే నీటిని త్రాగడానికి అనుమతించబడతారు.

వైద్యుల సలహా: ఆహారం తీసుకునే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

సోఫియా ఇలా చెప్పింది: "ఆహారం మంచిది, కానీ నేను దాని గురించి ఆలోచించడం లేదు." ఆమె కేవలం సిస్టమ్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందుతుంది, ఇక్కడ ప్రతి రోజు ఆమె చెఫ్, తక్కువ కార్బ్, కానీ రుచికరమైన మరియు ప్రోటీన్‌తో కూడిన ఉత్పత్తులను అందుకుంటుంది. ఈ భోజన పథకంలో డెజర్ట్‌లు కూడా ఉన్నాయి. ఈ వ్యవస్థను ఫ్రెషాలజీ అంటారు. ప్లాన్‌కు ఉన్న ఏకైక ప్రతికూలత ఏమిటంటే ఇది చాలా ఖరీదైనది: ధరలు రోజుకు $48 నుండి ప్రారంభమవుతాయి.

మూలం

ఎలెనా స్టెపనెంకో

ఎలెనా స్టెపనెంకో ఎల్లప్పుడూ తన ప్రముఖ భర్త కంటే కొంచెం వెనుకబడి ఉండేది. ఆపై వేదికపై ఆమె వేగవంతమైన పెరుగుదల ఉంది.

యెవ్జెనీ పెట్రోస్యాన్ ప్రకారం, అతని భార్య బవేరియాలో చాలా బరువు పెరిగిందని తెలిసింది. ఆమె ప్రత్యేకంగా బవేరియన్ శానిటోరియంలో ఉపవాస కోర్సులో చేరింది. ఈ రకమైన బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ చాలా పురాతనమైనది, దీని మూలాలు సుమారు నూట యాభై సంవత్సరాల క్రితం నాటివి.

శానిటోరియంలో, చాలా కఠినమైన ఆహారం అనుసరించబడుతుంది మరియు రోగికి IV లు కూడా ఇవ్వబడతాయి, దీని సహాయంతో శరీరంలో లేని ప్రత్యేక మందులు శరీరంలోకి ప్రవేశపెడతారు.

రష్యన్ షో వ్యాపారం మరియు సినిమా యొక్క చాలా మంది తారలు సరైన పోషకాహారం మరియు వ్యాయామం, యోగా మరియు ఈతకు అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించారు. అందువల్ల, డైట్ మాత్రలు తీసుకోవడం మరియు సెలబ్రిటీల రూపాన్ని చూసి అసూయపడటం కంటే వ్యాయామశాలను సందర్శించడం మరియు హాంబర్గర్ ఇవ్వడం మంచిది.

ఓల్గా కార్తుంకోవా రికార్డు బద్దలు కొట్టే తారగా మిగిలిపోయింది. ఆమె ఉదాహరణ అధిక బరువు కోల్పోవాలనుకునే వారికి నిజమైన ప్రేరణ మరియు ప్రేరణ.

ఫిలిప్ కిర్కోరోవ్ యొక్క ఆహారం

ప్రతి పబ్లిక్ వ్యక్తి తన రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాడు మరియు ఫిలిప్ కిర్కోరోవ్ మినహాయింపు కాదు. అధిక బరువు ఉన్న సహజ ధోరణి అతని కెరీర్ మొత్తంలో క్రమానుగతంగా వివిధ ఆహారాలను ఆశ్రయించేలా చేస్తుంది. అనేక ప్రయోగాల ఫలితంగా, గాయకుడు గుడ్లు మరియు ద్రాక్షపండ్లను కలిగి ఉన్న ఆహారంలో స్థిరపడ్డారు. తక్కువ వ్యవధిలో అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైనదని అతను భావిస్తాడు.

కాబట్టి, రెండు వారాల పాటు గాయకుడు గుడ్డులోని తెల్లసొన మరియు ద్రాక్షపండ్లు తప్ప మరేమీ తినడు. పచ్చసొనలో కొలెస్ట్రాల్ ఉందని, ఇది ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమని ఆయన అభిప్రాయపడ్డారు.

ఇదంతా! కష్టం!? అవును! కానీ ఈ కాలంలో ఫిలిప్ దాదాపు 7 కిలోల బరువు తగ్గాడు.

వాస్తవానికి, మీరు చాలా కాలం పాటు ఫిలిప్ కిర్కోరోవ్ యొక్క ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండలేరు. 2 వారాలు గరిష్ట కాలం. ఆహారంలో చాలా తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషక అంశాలు ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు వ్యాధికి కారణమవుతాయి.

మాయ ప్లిసెట్స్కాయ యొక్క ఆహారం

ప్రసిద్ధ నృత్య కళాకారిణి తన కెరీర్ ముగిసిన తర్వాత కూడా సూక్ష్మంగా మరియు సోనరస్‌గా ఉంది. ఆమె ప్రత్యేక విధానానికి అన్ని ధన్యవాదాలు. మాయ మిఖైలోవ్నా మీరు తినగలిగే మరియు మీరు నివారించవలసిన ఆహారాలను గుర్తించారు. మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోండి. బహుశా అది "డాస్/కాన్ట్స్" యొక్క సరికాని పంపిణీ అధిక బరువుకు నిజమైన కారణం కావచ్చు.

కొంతకాలం క్రితం, ప్రపంచ ప్రఖ్యాత బ్యాలెట్ స్టార్ మాయ ప్లిసెట్స్కాయ, జర్నలిస్టులకు ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో, తన ఉత్తమ ఆహారం యొక్క “రహస్యాన్ని” వెల్లడించింది - మీరు తక్కువ తినాలి.

తిండిపోతులకు మాయ రెండవ ఆహారం.

కేవలం సగం నెలలో మీరు 10 కిలోల వరకు కోల్పోతారు.

ఆహారం సమయంలో, ఇది తినడానికి నిషేధించబడింది: పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, మాంసం, బంగాళదుంపలు, టమోటాలు, చేర్పులు, అలాగే చాక్లెట్ ఉత్పత్తులు మరియు కాఫీ.

కొన్నిసార్లు చేపలు అనుమతించబడతాయి. అనుకూలం: బార్లీ, వోట్స్, బ్రోకలీ మరియు కాయధాన్యాలు.

అల్పాహారం కోసం: వోట్మీల్ గంజి లేదా తృణధాన్యాలు.

భోజనం కోసం: కూరగాయల సూప్, తాజా కూరగాయల సలాడ్.

విందు కోసం: బియ్యం, చేపలు మరియు సలాడ్.

భోజనం మధ్య మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినాలి.

ఆకారం నిర్వహించడానికి, 2 నెలల తర్వాత ఆహారం పునరావృతం.

Vetlitskaya నటాలియా ఆహారం

ఇప్పుడు కూడా, చలనచిత్రాలలో ఆడటానికి చాలా తక్కువ ఆఫర్లు ఉన్నప్పుడు, "కాకసస్ యొక్క ఖైదీ" రోజుకు 5 సార్లు తింటాడు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకుంటాడు. ఆమె మెనూ యొక్క ఆధారం చికెన్, చేపలు, కూరగాయలు, మూలికలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు పండ్లు. మీరు తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గవలసి వచ్చినప్పుడు, నటల్య 12 రోజుల ప్రత్యేక ఆహారాన్ని అనుసరిస్తుంది:

ఒక కేఫీర్ మీద 3 రోజులు
ఉప్పు లేని చికెన్‌పై 3 రోజులు
కేఫీర్ మరియు ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల మీద 3 రోజులు
3 రోజులు పొడి ఎరుపు వైన్మరియు తక్కువ కొవ్వు చీజ్

నటల్యకు ఆదర్శ పారామితులు లేవు, కానీ ఆమె ఎల్లప్పుడూ తనను తాను ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించింది, ప్రత్యేకించి ఆమె ప్రధాన పాత్ర పోషించవలసి వచ్చినప్పుడు. మొదట, నటి ప్రత్యేక ఆహారానికి కట్టుబడి లేదు. ఆకృతిని పొందడానికి, నటల్య గుండరేవా చాలా ఆలస్యంగా విందు చేయడానికి నిరాకరించింది. కానీ 90వ దశకంలో ఆమె మొత్తం వెళ్లి 20 కిలోలు తగ్గింది. దురదృష్టవశాత్తు, నటి వైద్యుల సిఫార్సులను విస్మరించింది. ఆమె ఆరోగ్యం బాగా క్షీణించింది...

ప్రసిద్ధ నటి మోనో-డైట్ అనే పద్ధతిని ఉపయోగిస్తుంది, అంటే, ఏదైనా ఒక ఉత్పత్తిని పరిమితి లేకుండా వినియోగించబడుతుంది మరియు... మరేమీ లేదు. మీరు సాపేక్షంగా తక్కువ వ్యవధిలో గణనీయమైన బరువును కోల్పోవలసి వచ్చినప్పుడు ఈ పద్ధతి ఉపయోగించబడుతుంది. వ్యవధి - 12 రోజులు, వాస్తవికంగా సాధించగల ఫలితం - మైనస్ 5 కిలోగ్రాములు.

ఆహారం తర్వాత మీరు ఫలితంతో పూర్తిగా సంతృప్తి చెందకపోతే, మీరు 20-30 రోజుల తర్వాత ప్రక్రియను పునరావృతం చేయవచ్చు.

మొదటి మూడు రోజులు, మీరు కేఫీర్ మాత్రమే తినవచ్చు.

తదుపరి మూడు రోజులు, ఆహారంలో చర్మం లేకుండా మరియు ఉప్పు లేకుండా ఉడికించిన చికెన్ మాత్రమే ఉంటుంది.

మూడవ చక్రం - వ్యవధి అదే - మేము ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల లేదా వాటి నుండి రసం, లేదా అదే కేఫీర్ మీద కూర్చుని.

నాల్గవ చక్రం - కనీస కొవ్వు పదార్ధంతో చీజ్ అనుమతించబడుతుంది, ఇది పొడి రెడ్ వైన్తో కడిగివేయబడుతుంది.

15 రోజుల్లో మీరు 8-10 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. అధిక బరువు.

ముఖ్యాంశాలు.

1. ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారం నుండి మాంసం, బంగాళాదుంపలు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, టమోటాలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, చాక్లెట్ మరియు కాఫీని పూర్తిగా మినహాయించాలి. అప్పుడప్పుడు మీరు తక్కువ కొవ్వు చేపలను తినవచ్చు.

2. మీరు బ్రోకలీ, కాయధాన్యాలు, బార్లీ మరియు వోట్స్ తినాలని ఆహారం సూచిస్తుంది.

అల్పాహారం కోసం: ఒక కప్పు వోట్మీల్.

భోజనం కోసం: సూప్ మరియు కూరగాయల సలాడ్.

రాత్రి భోజనం కోసం: - ఒక కప్పు అన్నం, ఒక చేప ముక్క మరియు సలాడ్.

భోజనం మధ్య, మీరు వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినవచ్చు.

లైమా వైకులే యొక్క ఆహారం

లైమా వైకులే యొక్క తొమ్మిది రోజుల ఆహారం. మీరు దానిని అనుసరిస్తే, మీరు 1 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. 1 రోజులో.

మొదటి 3 రోజులు: మీరు అన్నం మాత్రమే తినవచ్చు. మీరు దాని నుండి నూనె మరియు ఉప్పును మినహాయించాలి, కానీ మీరు మసాలాలతో కొద్దిగా సోయా సాస్ను జోడించవచ్చు.

తదుపరి 3 రోజులు: సన్నని చికెన్ తినండి. మీరు చికెన్ కాళ్ళు తినలేరు.

చివరి 3 రోజులు: యాపిల్స్ మాత్రమే తినండి.

అదనంగా, లైమా తన కోసం వారానికి ఒకసారి "ఆకలితో" రోజును ఏర్పాటు చేసుకుంటుంది.

మీకు ఎటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుంటే, లైమా వైకులే డైట్ మీ ఎంపిక. కేవలం 9 రోజుల్లో మీరు 9 కిలోల బరువును వదిలించుకోవచ్చు. ఈ పాలనను అందరూ తట్టుకోలేరు. కానీ విజయం సాధించిన వారు ఫలితాలతో సంతోషిస్తారు.

సోయా సాస్‌తో కలిపిన అన్నం మీద మాత్రమే 3 రోజులు
ఉడికించిన చికెన్‌పై 3 రోజులు మాత్రమే
ఆపిల్ల మీద 3 రోజులు మాత్రమే

కొన్నిసార్లు లైమా వైకులే అస్సలు మారదని అనిపిస్తుంది: ఎల్లప్పుడూ యవ్వనంగా, సన్నగా, అందంగా ఉంటుంది. ఇప్పుడు మీకు రహస్యం తెలుసు. దాని కోసం వెళ్ళండి!

గలీనా విష్నేవ్స్కాయ యొక్క ఆహారం

అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం కోసం: తక్కువ-కొవ్వు సూప్ లేదా తక్కువ కేలరీల తక్కువ-కొవ్వు (1.5 - 0.5%) కేఫీర్ కలిగిన ఓక్రోష్కా మాత్రమే.

Galina Vishnevskaya భోజనం మధ్య స్నాక్స్ ఎప్పుడూ మరియు ఎవరైనా అలా సిఫార్సు లేదు, మరియు కాని కార్బోనేటేడ్ మినరల్ వాటర్ త్రాగడానికి సలహా. ఉదయాన్నే మినరల్ వాటర్‌తో మీ ముఖాన్ని కడగడం మీ ముఖ చర్మానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని ఆమె నమ్ముతుంది.

ఎడిటా పీఖా యొక్క ఆహారం

"శాశ్వతంగా మాది!" - తన 70వ పుట్టినరోజు జరుపుకుంటున్న ఎడిటా పీఖాను అభినందిస్తూ అల్లా పుగచేవా ఆనందంతో ఉర్రూతలూగించారు. నిజమే, దివా ప్రధాన విషయం గమనించింది: 70 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఎడిటా తన స్వరం యొక్క తాజాదనంతో మాత్రమే కాకుండా, ఆమె యవ్వనంతో, ఖచ్చితంగా మనోహరమైన ప్రదర్శనతో అభిమానులను ఆనందపరుస్తుంది. సన్నని, దయ, అంతర్గత మరియు బాహ్య గాంభీర్యం, మసకబారని స్త్రీత్వం - వేదికపై మొదటి దశల నుండి ఈ రోజు వరకు ఉత్తర రాజధాని ఈ డార్లింగ్ యొక్క కాలింగ్ కార్డ్. ఆహారం ఇక్కడ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించింది.

అయినప్పటికీ, గాయని తన ప్రత్యేక ఆహారాన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ఉపయోగిస్తుంది, అవసరం వచ్చినప్పుడు - రెండు వారాల్లో - 7-10 కిలోగ్రాములు కోల్పోతారు.

అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్డు మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో బేకన్.

భోజనం: కాల్చిన చికెన్‌తో ఉడికించిన కూరగాయలు.

డిన్నర్: జాకెట్ బంగాళాదుంపలతో సలాడ్.

మరియు ఈ ఆహారం కావలసిన ప్రభావాన్ని ఇచ్చినప్పటికీ, ఎడిటా తనను తాను ఆహారంతో రక్షించుకోగలిగే స్థితికి తీసుకురాకూడదని ఇష్టపడుతుంది. ఆమె తన కోసం సృష్టించిన రోజువారీ పోషకాహారం యొక్క మొత్తం శాస్త్రంపై ఆధారపడి, ఆమె నిరంతరం వరుసలో ఉంటుంది.

అన్నింటిలో మొదటిది, అనవసరమైన మరియు హానికరమైన ప్రతిదీ యొక్క మీ పట్టికను క్లియర్ చేయండి: కొవ్వు మాంసం, సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు, వాటిని చేపలు మరియు పౌల్ట్రీలతో భర్తీ చేయండి; కారంగా, ఉప్పగా, చక్కెర మరియు మిఠాయి ప్రతిదీ మినహాయించండి, తీపి పండ్లు మరియు తేనెకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మరియు ఆమెకు ఇష్టమైన కాఫీ కూడా "నిమ్మ మరియు తేనెతో" ఆమెకు ప్రత్యేకంగా రుచికరమైనది.

ఇప్పుడు మీరు మీకు కావలసినది తినవచ్చు, కానీ తరచుగా - రోజుకు 5 సార్లు - మరియు కొద్దిగా. మరియు 18 గంటల తర్వాత మీరు ఆహారం గురించి కూడా ఆలోచించరు.

ఒక భోజనంలో కార్బోహైడ్రేట్లతో ప్రోటీన్లను కలపకుండా (జి. షెల్టాన్ సిద్ధాంతం ప్రకారం) ప్రత్యేక భోజనానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. ఉదాహరణకు, కూరగాయలతో చేపలు మరియు మాంసాన్ని తినడం ఆరోగ్యకరమైనది మరియు మనకు సాధారణ సైడ్ డిష్‌తో కాదు: బంగాళాదుంపలు, బియ్యం, బ్రెడ్, నూడుల్స్. ప్రోటీన్లు సిట్రస్ పండ్లతో బాగా వెళ్తాయి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తీపి పండ్లతో బాగా వెళ్తాయి.

ఎడిటా మెను యొక్క ఆధారం నీటితో గంజి (చాలా తరచుగా చుట్టిన వోట్స్), ఆమెకు ఇష్టమైన చేపలు, ఉడికించిన కూరగాయలు, పండ్లు మరియు రసాలు. వాటిలో అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన మరియు అత్యంత ఇష్టమైనది ద్రాక్షపండు. మరియు చాలా అవసరమైన విషయం మూడు భాగాల కాక్టెయిల్: క్యారెట్లు, దుంపలు, ఆకుకూరలు (3: 1: 1 నిష్పత్తిలో); రక్తాన్ని సుసంపన్నం చేస్తుంది, ఇది మొత్తం శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది, ఓర్పు మరియు మంచి మానసిక స్థితిని నిర్వహిస్తుంది. టేబుల్‌పై తప్పనిసరిగా సీవీడ్ ఉంటుంది.

వారానికి ఒక రోజు ఉపవాస దినం: కేఫీర్, పండు, పుచ్చకాయ ...

ప్రతిరోజూ 1.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.

వాస్తవానికి, ఇది కేవలం ఆహారం కాదు - ఇది సైన్స్. ఇది సహనం మరియు ప్రతిభ - మిలియన్ల పద్ధతులు, ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు ఆహారాల నుండి - మీ స్వంతంగా ఎన్నుకోవడం, లెక్కించడం, సమతుల్యం చేయడం, స్వీకరించడం, పోషకాహార నిబంధనలను సంవత్సరాలుగా అలవాటుగా మార్చడం మరియు అలవాటును జీవనశైలిగా మార్చడం. తన ఇంటర్వ్యూలలో ఎడిటా పీఖా తన పునరుజ్జీవన కార్యక్రమంలో ఆహారం కూడా ఒక భాగం మాత్రమే అని నొక్కి చెప్పడం ఏమీ కాదు.

మొత్తం కార్యక్రమం యొక్క ప్రధాన చట్టం స్వీయ-గౌరవం, రోజువారీ అలసటకు అలసిపోని ప్రతిఘటన, శారీరకంగా (తప్పనిసరి నడక, స్విమ్మింగ్ పూల్) మరియు మానసికంగా మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి పట్టుదలను పెంపొందించడం. మరియు ఎసోటెరిసిస్టుల దృష్టిలో మన జీవితం చాలా గొప్పగా ఉన్న అన్ని దెబ్బలను చూడండి: "అవరోధాలు ధన్యమైనవి - మేము వాటితో పెరుగుతాము!"

ఎడిటా స్టానిస్లావోవ్నా తన హృదయం కోరుకునేది తింటుంది, కానీ షెడ్యూల్ ప్రకారం - రోజుకు 5 సార్లు. అదే సమయంలో, ఆమె ఉపవాస రోజుల గురించి మరచిపోదు, ఈ సమయంలో ఆమె పుచ్చకాయలు లేదా ఆపిల్ల మాత్రమే తింటుంది. ఆమె స్పైసీ ఫుడ్ మరియు మాంసాన్ని పూర్తిగా వదులుకుంది. చక్కెరకు బదులుగా, గాయకుడు తేనెను ఉపయోగిస్తాడు.