మీ శ్వాసను ఎక్కువసేపు ఎలా పట్టుకోవాలి. నీటి అడుగున గరిష్ట శ్వాసను పట్టుకోవడం

కార్డియాక్ అరెస్ట్ తర్వాత 3-4 (గరిష్టంగా 5-6) నిమిషాల తర్వాత మెదడుకు శ్వాస మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరా నిలిపివేయబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి గాలి లేకుండా ఎంతకాలం జీవించగలడనే ప్రశ్న అంత స్పష్టంగా లేదు మరియు సమాధానం నిర్దిష్ట సందర్భంలో మరియు పర్యావరణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక సాధారణ, శిక్షణ లేని వ్యక్తి గరిష్టంగా 5 నిమిషాలు శ్వాస తీసుకోలేడు, వృత్తిపరమైన పెర్ల్ మైనర్లకు, 9 నిమిషాలు గాలి లేకుండా నీటి కింద ఉండటం పరిమితి కాదు. మెదడు న్యూరాన్లు ఆక్సిజన్ లేకుండా బాధపడే మొదటివి, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు చెదిరిపోతుంది. నాడీ వ్యవస్థ, మరియు వ్యక్తి మరణిస్తాడు.

పెర్ల్ మైనర్లు మరియు ప్రొఫెషనల్ డైవర్ల విషయంలో, ఇది దీర్ఘ ఆలస్యంశ్వాసక్రియకు అనేక అంశాలు దోహదం చేస్తాయి:

• యోగా పద్ధతులను ఉపయోగించి, డైవర్లు వారి హృదయ స్పందనను నెమ్మదింపజేయవచ్చు;
• గణనీయమైన లోతుకు డైవింగ్ చేసినప్పుడు, ధన్యవాదాలు అధిక రక్త పోటురక్తం అంత్య భాగాల నుండి అంతర్గత, ముఖ్యమైన అవయవాలకు ప్రవహిస్తుంది;
• రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ యొక్క ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది, ఇది కణజాలం ఆక్సిజన్‌తో స్వీయ-సంతృప్తతను పెంచడానికి మరియు అవయవాలలో దాని చేరడం అనుమతిస్తుంది.

ముఖ్యమైన లోతుల వద్ద పెర్ల్ మైనర్లు వారి శ్వాసను ఎక్కువసేపు పట్టుకోవడానికి అనుమతించే ఇతర, చాలా నిర్దిష్టమైన కారకాలు ఉన్నాయి.

IN నిజ జీవితంశరీరానికి ఎటువంటి పరిణామాలు లేకుండా మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం వల్ల కలిగే ఫలితాలు మరింత నిరాడంబరంగా ఉంటాయి. సాధారణంగా, బీచ్ పరిస్థితుల్లో డైవింగ్ చేసినప్పుడు, ఈతగాడు తన శ్వాసను 35 ... 80 సెకన్లపాటు కలిగి ఉంటాడు. ఆగ్నేయాసియా (సముద్రపు కన్యలు లేదా అమాస్) నుండి మహిళలు డైవర్లు, పని సమయంలో ప్రత్యేక శిక్షణా పద్ధతిని ఉపయోగించి - పెర్ల్ ఫిషింగ్, 30 మీటర్ల లోతు వరకు డైవింగ్ చేసేటప్పుడు వారి శ్వాసను 5 నిమిషాల వరకు పట్టుకోండి. అదనంగా, నీటి కింద రికార్డు శ్వాస హోల్డింగ్‌లను రికార్డ్ చేసే అధికారిక గణాంకాలు ఉన్నాయి.

గాలి లేకుండా నీటి అడుగున ఉన్నట్లు రికార్డు

1934 నుండి, మాజీ సోవియట్ యూనియన్‌లో అన్ని వ్యవధి డైవింగ్ నిషేధించబడింది మరియు అధికారిక గణాంకాలు ఉంచబడలేదు. అయితే, 1991లో స్పోర్ట్స్ ప్రెస్డోనెట్స్క్ నగరంలో నివసించే వాలెరీ లావ్రినెంకో సుమారు 9 నిమిషాలు నీటిలో ఎలా ఉండగలిగాడు అనే దాని గురించి ఉత్సాహభరితమైన కథలు ఉన్నాయి. 2001 లో, సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్ A. జపిసెట్స్కీ నివాసి రష్యాలో గాలి లేకుండా నీటి కింద ఎక్కువ కాలం గడిపినట్లు అధికారికంగా నమోదు చేశారు, ఇది 6 నిమిషాల 18 సెకన్లు.

2001 నుండి నిర్వహించబడుతున్న నీటి అడుగున గాలి లేకుండా ఉన్న ప్రతి రికార్డును ప్రతిబింబించే అధికారిక గణాంకాలు సూచిస్తున్నాయి:

• 2001లో చెక్ స్విమ్మర్ మార్టిన్ స్టెపానెక్ 376 సెకన్ల పాటు గాలి లేకుండా నిలదొక్కుకోగలిగినప్పుడు, నీటి అడుగున ఎక్కువ కాలం గడిపిన మొదటి రికార్డు 2001లో నమోదు చేయబడింది;

• 2002లో, కెనడియన్ డైవర్ మాండీ రెక్రుశాంక్ ద్వారా మహిళల రికార్డు నెలకొల్పబడింది;
• మొదటిసారిగా, స్విస్ పీటర్ కోలాట్ యొక్క రికార్డ్ డైవ్ గిన్నిస్ బుక్ ఆఫ్ రికార్డ్స్‌లోకి ప్రవేశించింది, అతను సెయింట్ గాలెన్‌లోని ప్రదర్శనకు వందలాది మంది సందర్శకుల ముందు 1161 సెకన్ల పాటు నీటిలో ఉండగలిగాడు;

• 2010లో, డెన్మార్క్‌కు చెందిన ఫ్రీడైవర్ మరియు విపరీతమైన క్రీడాకారుడు స్టిగ్ సెవెరిన్సెన్ గ్రెన్ నగరంలోని అక్వేరియంలో ఉష్ణమండల సొరచేపల సహవాసంలో 1210 సెకన్లు గడిపాడు;

• ఒక సంవత్సరం తరువాత, డానిష్ తీవ్ర క్రీడాకారుడు బ్రెజిలియన్ అథ్లెట్ రికార్డో బహే కంటే 12 సెకన్లు మాత్రమే ముందున్నాడు;

• తాజా విజయం జర్మన్ ఫ్రీడైవర్ టామ్ సిటాస్‌కు చెందినది, అతను నీటి అడుగున 1342 సెకన్ల పాటు ఉండగలిగాడు.

గాలి లేకుండా గడిపిన సమయం పెరిగింది

నేడు, ఒక వ్యక్తి నీటి కింద మరియు గాలిలేని పరిస్థితుల్లో గడిపే సమయాన్ని పెంచడానికి ఆధునిక పద్ధతులు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. డైవింగ్‌కు ముందు శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రాథమిక మార్గం వాతావరణ గాలితో కాదు, ప్రత్యేక ఆక్సిజన్ మిశ్రమం లేదా స్వచ్ఛమైన ఆక్సిజన్‌తో ఉంటుంది. మొదటిసారిగా 1959లో నాపై అలాంటి ప్రయోగం చేశాను అమెరికన్ స్విమ్మర్రాబర్ట్ ఫోస్టర్. అతను అరగంట పాటు స్వచ్ఛమైన ఆక్సిజన్‌ను పీల్చిన తర్వాత, అతను కాలిఫోర్నియా కొలనులలో ఒకదాని దిగువన 822.5 సెకన్ల పాటు నీటి అడుగున ఉండగలిగాడు.

గత శతాబ్దపు ముప్పైల నుండి, అమెరికన్ శాస్త్రవేత్త ఫిజియాలజిస్ట్ E. ష్నైడర్ గాలి లేకుండా ఒక వ్యక్తి యొక్క బస వ్యవధిని పెంచడానికి ప్రయోగాలు చేస్తున్నారు. వాలంటీర్ పైలట్లపై గాలి లేకుండా ఒక వ్యక్తి ఎంతకాలం జీవించగలడనే దానిపై అతను తన మొదటి ప్రయోగాలు చేశాడు. పరీక్షా సబ్జెక్టుల రక్తం ఆక్సిజన్‌తో ప్రాథమిక సంతృప్తత తర్వాత, వారు 842…913 సెకన్ల పాటు తమ శ్వాసను పట్టుకోగలిగారు.

మీ శ్వాసను పట్టుకోగల సామర్థ్యం చాలా కాలం- చాలా డిమాండ్ ఉన్న నైపుణ్యం. బహుశా మీరు ఈత కొట్టేటప్పుడు లేదా డైవింగ్ చేసేటప్పుడు నీటి అడుగున ఎక్కువసేపు ఉండాలనుకోవచ్చు లేదా పార్టీలో అద్భుతమైన ట్రిక్‌ని ప్రదర్శించాలని మీరు కోరుకుంటారు. కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీరు శ్వాస తీసుకోకుండా గడిపే సమయాన్ని పెంచడం నిజంగా ఆశ్చర్యకరంగా సులభం. సరైన పద్ధతులుశిక్షణ మరియు భద్రతా అవసరాలను అనుసరించండి. దీని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి కథనాన్ని చదవండి.

దశలు

బ్రీత్ హోల్డింగ్ ట్రైనింగ్ టెక్నిక్

సాధన దీర్ఘ శ్వాస. మీ శ్వాసను పట్టుకునే ముందు, నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా పీల్చే మరియు ఊపిరి పీల్చుకోండి - దాదాపు డయాఫ్రాగమ్ నుండి. ఈ విధంగా మీరు మీ ఊపిరితిత్తులను క్షీణించిన గాలి నుండి విడిపిస్తారు. 5 సెకన్ల పాటు శ్వాస పీల్చుకోండి, ఆపై మీ శ్వాసను ఒక సెకను పాటు పట్టుకోండి మరియు 10 సెకన్ల పాటు ఊపిరి పీల్చుకోండి. రెండు నిముషాల పాటు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు ప్రతి చివరి చుక్క గాలిని విడుదల చేయండి.

మీ ఊపిరితిత్తులను కార్బన్ డయాక్సైడ్ నుండి క్లియర్ చేయండి.మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకున్నప్పుడు మీ ఊపిరితిత్తులలో మీరు అనుభూతి చెందే ఒత్తిడి శ్వాస తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఫలితంగా కాదు, బదులుగా ఒక మార్గం కోసం వెతుకుతున్న కార్బన్ డయాక్సైడ్ ఏర్పడిన ఫలితం. కార్బన్ డయాక్సైడ్ యొక్క ఈ నిర్మాణం కాలక్రమేణా చాలా బాధాకరంగా మారుతుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మీ శ్వాసను పట్టుకునే ముందు, మీరు మీ ఊపిరితిత్తులలో ఉన్న వాటిని తీసివేయాలి. బొగ్గుపులుసు వాయువు. దీన్ని చేయడానికి, మీకు ఇది అవసరం:

ఒకటిన్నర నిమిషాలు మీ శ్వాసను పీల్చుకోండి మరియు పట్టుకోండి.ఈ వ్యాయామం మీ శరీరం గాలి లేకుండా పని చేసే అనుభూతిని అలవాటు చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. 90 సెకన్లు లెక్కించడానికి స్టాప్‌వాచ్‌ని ఉపయోగించండి మరియు మీ శ్వాసను ఇకపై పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

లోతైన శ్వాస మరియు ప్రక్షాళన ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి, ఆపై మీ శ్వాసను 2 నిమిషాల 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. 90-సెకన్ల హోల్డ్ వ్యాయామాలు ముగిసిన తర్వాత, లోతైన శ్వాస మరియు క్లియరింగ్ వ్యాయామాలను పునరావృతం చేయండి. ప్రతి వ్యాయామాన్ని ఒక నిమిషం మరియు 30 సెకన్ల పాటు చేయండి.

• మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, రెండు నిమిషాల ముప్పై సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పీల్చుకోండి మరియు పట్టుకోండి, స్టాప్‌వాచ్‌తో సమయాన్ని తనిఖీ చేయండి. మీ శ్వాసను ఎక్కువసేపు పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
• సమయం ముగిసిన తర్వాత, మూడు ప్రక్షాళన శ్వాసలను తీసుకోండి. ఆ తర్వాత రెండు నిమిషాలు డీప్‌ బ్రీతింగ్‌ చేసి, ఒకటిన్నర నిమిషాల పాటు సగం ప్రక్షాళన చేయాలి. ఇప్పుడు మీరు వీలైనంత ఎక్కువసేపు మీ శ్వాసను పట్టుకుని ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.

1. చల్లటి నీటితో మీ ముఖాన్ని చల్లుకోండి.ఈ సమయంలో, మీరు మీ శ్వాసను మళ్లీ పట్టుకునే ముందు చల్లటి నీటితో మీ ముఖాన్ని చల్లుకోవాలి. ఒక వ్యక్తి యొక్క ముఖాన్ని నీటితో సంప్రదించడం వల్ల బ్రాడీకార్డియా, హృదయ స్పందన మందగించడం, ఇది క్షీరదాలలో డైవింగ్ రిఫ్లెక్స్ యొక్క మొదటి దశ అని పరిశీలనలు చూపిస్తున్నాయి, అయితే ఇది అవసరం లేదు.

   • మీ తల పూర్తిగా నీటిలో ఉంచాల్సిన అవసరం లేదు. కొంచెం స్ప్లాష్ చేయండి చల్లటి నీరుమీ శ్వాసను పట్టుకునే ముందు మీ ముఖం మీద, లేదా చల్లని, తడి టవల్ ఉపయోగించండి.
   • నీటికి బదులుగా ఐస్ ఉపయోగించవద్దు. అదే అధ్యయనాలు చల్లని ఏదో షాక్ ఇతర ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి. నీటి ఉష్ణోగ్రత సుమారు 21°C మరియు మీ శరీరం రిలాక్స్‌గా ఉండేలా చూసుకోండి.

2. పీల్చే మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువసేపు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి.కూర్చోండి సౌకర్యవంతమైన స్థానంమరియు లోతుగా పీల్చుకోండి, మీ ఊపిరితిత్తులను వాటి సామర్థ్యంలో 80-85% వరకు నింపండి. శక్తి వృధా మరియు ఆక్సిజన్ వృధా కాకుండా ఉండటానికి, మీ శ్వాసను సాధ్యమైనంత ఎక్కువసేపు పట్టుకోండి, పూర్తిగా నిశ్చలంగా ఉండండి. వేరొకరు సమయాన్ని ట్రాక్ చేయడం మంచిది, సమయం త్వరగా గడిచిపోతుంది మరియు మీరు గడియారంతో నిరంతరం పరధ్యానంలో ఉండకపోతే మీరు మీ శ్వాసను ఎక్కువసేపు పట్టుకోగలుగుతారు.

   మీ శరీరంలోని ప్రతి కండరాన్ని రిలాక్స్ చేయండి.మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకున్నప్పుడు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు మీ శరీరంలోని అన్ని ఉద్రిక్తతలను విడుదల చేయడం ముఖ్యం. మీ కళ్ళు మూసుకుని, దృష్టి పెట్టండి దశల వారీ తొలగింపుమీ శరీరంలో ఉద్రిక్తత, మీ పాదాలతో మొదలై క్రమంగా మీ మెడ మరియు తల వరకు కదులుతుంది. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటును గణనీయంగా తగ్గించగలరు మరియు మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకోగల సమయాన్ని పెంచగలరు.

   నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.మీరు ఇకపై మీ శ్వాసను పట్టుకోలేనప్పుడు, మీ ఊపిరితిత్తుల నుండి గాలిని ఒక్క శీఘ్ర ఉచ్ఛ్వాసంతో వదులకుండా ప్రయత్నించండి. మొదట, 20% గాలిని పీల్చుకోండి, ఆపై పీల్చుకోండి, తద్వారా ఆక్సిజన్ అత్యంత క్లిష్టమైన ప్రాంతాలకు వేగంగా చేరుకుంటుంది. ఆ తర్వాత మీరు పూర్తిగా ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు.

   ఈ దశలను సెషన్‌కు 3-4 సార్లు పునరావృతం చేయండి.మీరు మీ శరీరం మరియు ఊపిరితిత్తులను దెబ్బతీసే అవకాశం ఉన్నందున ఇంత కంటే ఎక్కువ చేయమని మేము సిఫార్సు చేయము. మీకు కావాలంటే, మీరు ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఒక కార్యకలాపాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. ప్రాక్టీస్ చేస్తూ ఉండండి మరియు మీరు అనుకున్నదానికంటే వేగంగా కొన్ని నిమిషాలు మీ శ్వాసను పట్టుకోగలుగుతారు.

   మీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడం

   1. మీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి వ్యాయామాలు చేయండి.మీ ఊపిరితిత్తుల పరిమాణాన్ని పెంచడానికి మార్గం లేదు, కానీ మీ ఊపిరితిత్తులు తీసుకునే గాలి పరిమాణం మరియు ఆక్సిజన్‌ను పట్టుకోవడంలో వాటి సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా, ఇంటెన్సివ్ శిక్షణఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడానికి మరియు గాలిని పట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

      • మరిన్ని కార్డియో వ్యాయామాలు. మీ వారపు దినచర్యకు తీవ్రమైన కార్డియో వ్యాయామాన్ని జోడించడం వల్ల మీ ఊపిరితిత్తుల కోసం అద్భుతాలు చేయవచ్చు. రన్నింగ్, జంపింగ్ రోప్, ఏరోబిక్స్ మరియు స్విమ్మింగ్ అనేవి కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాల యొక్క అద్భుతమైన రూపాలు, ఇవి రక్తాన్ని పంప్ చేస్తాయి మరియు ఊపిరితిత్తులు పనిచేయడానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్‌తో శరీరాన్ని సరఫరా చేయడానికి గట్టిగా పని చేస్తాయి. 30 నిమిషాల సెట్లలో వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీ శరీరాన్ని దాని పరిమితికి నెట్టండి.
      • నీటిలో వ్యాయామాలు చేయండి. నీటిలో వ్యాయామం (స్విమ్మింగ్, వాటర్ ఏరోబిక్స్, నీటి అడుగున బరువు శిక్షణ) కూడా కార్డియో వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపం, అయితే నీరు అదనపు ప్రతిఘటనను అందిస్తుంది, ఇది లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి శరీరాన్ని కష్టపడి పని చేస్తుంది. ఫలితంగా, ఊపిరితిత్తులు ఆక్సిజన్తో శరీరాన్ని సరఫరా చేయడానికి కష్టపడి పనిచేస్తాయి, ఇది కాలక్రమేణా దారితీస్తుంది గణనీయమైన వృద్ధివారి గాలి సామర్థ్యం.
      • ఎత్తైన ప్రదేశాలలో వ్యాయామం చేయండి. ఎత్తైన ప్రదేశాలలో, గాలిలో ఆక్సిజన్ తక్కువగా ఉంటుంది, అంటే మీ ఊపిరితిత్తులు మీ శరీరానికి సరఫరా చేయడానికి చాలా కష్టపడవలసి ఉంటుంది. ఈ గొప్ప మార్గంమీ ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయండి, అయితే ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి మీరు జాగ్రత్తగా శిక్షణ పొందాలి.

   2. బరువు కోల్పోతారు.ఏదైనా అధిక బరువుఆక్సిజన్‌ను ఉపయోగించడంలో మీ శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే అధిక బరువుశరీరం కూడా రక్తంతో సరఫరా చేయబడాలి. ఫలితంగా, శ్వాసను పట్టుకోవడంలో పోటీ పడే చాలా మంది అథ్లెట్లు వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు అదనపు పౌండ్లుపోటీకి ముందు.

      దూమపానం వదిలేయండి. ప్రతికూల ప్రభావంఊపిరితిత్తుల బలం మరియు సామర్థ్యంపై ధూమపానం అనేది అందరికీ తెలిసిన వాస్తవం. మీరు విడిచిపెట్టిన కొద్ది వారాల తర్వాత, మీ ఊపిరితిత్తుల కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను విడుదల చేసి ఆక్సిజన్‌ను గ్రహించే సామర్థ్యం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. కాబట్టి మీరు మీ ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వాటి సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, ధూమపానం మానేయడం నిస్సందేహంగా మీ జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉండాలి.

      • ఇతరుల సిగరెట్ పొగను పీల్చడం కూడా మీ ఊపిరితిత్తులపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది కాబట్టి మీరు వీలైనంత వరకు సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగకు దూరంగా ఉండాలి.

   3. వుడ్‌విండ్ లేదా ఇత్తడి వాయిద్యాన్ని ప్లే చేయడం ప్రారంభించండి.ఈ సాధనాలు అవసరం గొప్ప బలంఊపిరితిత్తులు, ఇది వాటిని చేస్తుంది ఒక అద్భుతమైన నివారణఊపిరితిత్తుల బలాన్ని పెంచడానికి మరియు మీ శ్వాసను నియంత్రించే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి. అదనంగా, ఒక వాయిద్యం వాయించడం అనేది ఒక అద్భుతమైన నైపుణ్యం, ఇది మీకు గొప్ప వ్యక్తిగత సంతృప్తిని కూడా ఇస్తుంది.

      • ఫ్లూట్, క్లారినెట్, ఒబో మరియు సాక్సోఫోన్ వుడ్‌విండ్ వాయిద్యాలలో అద్భుతమైన ఎంపికలు, ట్రంపెట్, ట్రోంబోన్ మరియు ఫ్యాన్‌ఫేర్ ఇత్తడి వాయిద్యాలలో ప్రసిద్ధ ఎంపికలు.
      • మీకు మంచి స్వరం ఉంటే, సంగీత సాధన ద్వారా ఊపిరితిత్తుల బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి పాడటం మరొక మార్గం. పాడటానికి శ్వాసపై పూర్తి నియంత్రణ అవసరం మరియు అద్భుతమైనది అదనపు వ్యాయామంకోసం ఉద్దేశపూర్వక వ్యక్తులుఊపిరి బిగపట్టి.

   నిటారుగా కూర్చోవడం శ్వాసను పట్టుకునే వ్యాయామాలకు ఉత్తమమైన స్థానం. సౌకర్యవంతమైన స్థానం, ఉదాహరణకు సోఫాలో లేదా చేతులకుర్చీలో. ఈ విధంగా మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకున్నప్పుడు వీలైనంత తక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయవచ్చు. మీరు స్పృహ కోల్పోతే మీ స్వంత నాలుకపై ఉక్కిరిబిక్కిరి అయ్యే ప్రమాదం ఉన్నందున, మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకున్నప్పుడు పడుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

3. మీరు ఎక్కువసేపు పట్టుకోవడం ప్రారంభించే ముందు, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి.

హెచ్చరికలు

• మీరు కంప్రెస్డ్ ఎయిర్ (స్కూబా ట్యాంక్ నుండి) ఉపయోగించినట్లయితే నీటి అడుగున పైకి ఎక్కేటప్పుడు మీ శ్వాసను ఎప్పుడూ పట్టుకోకండి. అధిరోహణ సమయంలో సంపీడన వాయువు యొక్క విస్తరణ మీ ఊపిరితిత్తులను దెబ్బతీస్తుంది.
• హైపర్‌వెంటిలేషన్ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి! ఇది చాలా అవాంఛిత ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో అత్యంత ప్రమాదకరమైనది తక్షణమే స్పృహ కోల్పోవడం, మీ శరీరం నిర్వహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ గాలిని పీల్చినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది నీటి అడుగున జరిగితే మరియు సమీపంలో భాగస్వామి లేకపోతే, మీరు ఎక్కువగా చనిపోతారు.
• మీకు మీ ఛాతీలో నొప్పి అనిపిస్తే, ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు సాధారణంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి (మీరు నీటి అడుగున ఉంటే తప్ప, ఆ సందర్భంలో ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు నిర్దిష్ట లోతు నుండి పైకి ఎక్కే విధానం ప్రకారం ఆరోహణను ప్రారంభించండి.)

సగటు మనిషి ఒక్క నిమిషం మాత్రమే ఊపిరి పీల్చుకోగలడు. కానీ శిక్షణ పొందిన క్రీడాకారులు మరియు డైవింగ్‌లో పాల్గొనే ముత్యాల డైవర్లు ప్రారంభ సంవత్సరాల్లో, 6 నిమిషాల వరకు గాలి లేకుండా చేయగలరు, కొంతకాలం తర్వాత మెదడు ఆక్సిజన్ ఆకలితో చనిపోతుందని మరియు వ్యక్తికి మరణానికి ముందు మూర్ఛలు ప్రారంభమవుతాయని నమ్ముతారు.

కానీ వైద్యులు మరియు శాస్త్రవేత్తల దృక్కోణం ప్రకారం నీటి అడుగున ఎక్కువ కాలం ఉండగల ప్రత్యేకమైన వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఈ ఇచ్థియాడ్‌లలో ఒకటైన జర్మన్ టామ్ సీటాస్ నీటిలో మునిగి 22 నిమిషాల 22 సెకన్ల పాటు శ్వాస తీసుకోలేదు.

35 ఏళ్ల రికార్డు హోల్డర్ నీటిలోకి డైవింగ్ చేయడానికి ముందు అంగీకరించాడు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు, ఇది అతని జీవక్రియను మందగించింది. బహుశా, నైపుణ్యం కలిగిన యోగులు మాత్రమే వారి శరీరాన్ని నియంత్రించడానికి అటువంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు. టామ్ యొక్క అనూహ్యమైన విజయాన్ని పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించకపోవడమే మానవులమైన మనకు మంచిది.

సగటు వ్యక్తి తన శ్వాసను (నీటి అడుగున) 40 సెకన్ల నుండి 1.5 నిమిషాల వరకు పట్టుకోగలడు. కానీ, పెర్ల్ మరియు షెల్ మత్స్యకారులు, మరియు ఇప్పుడు డైవర్లు, వారి శ్వాసను గణనీయంగా పట్టుకోగలుగుతారు ఎక్కువ సమయం. ఉదాహరణకు, 2001లో ఈ రికార్డు ఎనిమిది నిమిషాల కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉంది, 2004లో దానికి 41 సెకన్లు జోడించబడ్డాయి, తర్వాత విషయాలు వేగంగా జరిగాయి మరియు 2009లో ఈ రికార్డు ఇప్పటికే 11:35 నిమిషాలు అని చెప్పకుండానే ఉంది ఆక్సిజన్‌తో ఊపిరితిత్తుల రికార్డు 22:22, కానీ ఇది ఇప్పటికే ఫాంటసీ అంచున ఉంది.

ఈ ఫలితాలకు మరింత చేరువ కావడానికి, శరీరధర్మాన్ని మార్చడం అవసరం. వాస్తవం ఏమిటంటే మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకున్నప్పుడు, రక్తం త్వరగా పెరుగుతుంది శాతంకార్బన్ డయాక్సైడ్, ఇది తీవ్రమైన డయాఫ్రాగ్మాటిక్ దుస్సంకోచాలకు దారితీస్తుంది. పరిధీయ నాళాలను నియంత్రించడం అవసరం (అవి సంకోచించబడతాయి మరియు రక్తం ప్రధానంగా మెదడు మరియు గుండెకు వెళుతుంది), వేగాన్ని తగ్గించండి గుండె చప్పుడుమరియు రక్త ఆక్సీకరణ. అదనంగా, అదనపు ఉపాయాలు ఉపయోగించబడతాయి:

• ఊపిరితిత్తులు పూర్తిగా గాలితో నిండి ఉంటాయి మరియు స్వరపేటిక యొక్క కండరాలు కుదించబడి, దాని నిష్క్రమణను అడ్డుకుంటుంది. దీని తరువాత, గాలి ఖాళీ నోటిలో బంధించబడుతుంది మరియు ప్రత్యేక కదలికల ద్వారా, ఊపిరితిత్తులలోకి బలవంతంగా పంప్ చేయబడుతుంది - 50 సార్లు వరకు. ఊపిరితిత్తుల సంఖ్య గణనీయంగా పెరుగుతుంది;
• డైవింగ్‌కు అరగంట ముందు, వారు ఆక్సిజన్‌ను పీల్చుకోవడం ప్రారంభిస్తారు, రక్తంతో సాధ్యమైనంతవరకు సంతృప్తమవుతుంది.

శిక్షణ పొందిన ముత్యాల డైవర్లు డైవ్ సమయంలో వారి శ్వాసను రికార్డు కోసం 3 నిమిషాల వరకు పట్టుకుంటారు; స్కూబా గేర్ లేకుండా కొంతమంది గుర్తించదగిన ఫ్రెంచ్ డైవర్ రికార్డ్ డైవ్‌లు చేసారని మరియు అదే సమయంలో 7 నిమిషాలు అతని శ్వాసను పట్టుకున్నట్లు తెలుస్తోంది. (నేను తప్పుగా భావించకపోతే), కానీ డైవింగ్ చేయడానికి ముందు అతను స్వచ్ఛమైన ఆక్సిజన్‌ను పీల్చుకున్నాడు, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది అయినప్పటికీ, తాగడం సాధ్యమే. గత శతాబ్దంలో కొంతమంది ఇంద్రజాలికుడు అక్వేరియంలో 15 నిమిషాలు కూర్చున్నట్లు ఎక్కడా అనధికారిక మరియు ధృవీకరించని సమాచారం ఉంది.

ఒక సాధారణ వ్యక్తి తన శ్వాసను మొత్తం ఒక నిమిషం పాటు పట్టుకోగలడు. పాల్గొన్న వ్యక్తుల విషయానికొస్తే క్రియాశీల జాతులుక్రీడలు, అప్పుడు వారు ఆరు నిమిషాల వరకు వారి శ్వాసను పట్టుకోగలుగుతారు, ఆపై కొంత కాలం పాటు, మెదడు కణాల మరణం సంభవించడం ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి, గాలిని పట్టుకోవడం భయంకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ రికార్డు హోల్డర్లు కూడా ఉన్నారు, దీని శరీరాలు అపారమైన లోడ్లను తట్టుకోగలవు. కాబట్టి జర్మన్ టామ్ సిటాస్ తన శ్వాసను నీటి అడుగున 22 నిమిషాల 22 సెకన్ల పాటు పట్టుకున్నాడు. కానీ మనం అతని వైపు చూడకూడదు.

ఖచ్చితంగా, మీలో ప్రతి ఒక్కరూ మీ శ్వాసను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించారు. కొందరు చాలా సెకన్ల పాటు పట్టుకున్నారు, కానీ ధైర్యవంతుడు మైకము కనిపించే వరకు శ్వాస తీసుకోలేదు. అయినప్పటికీ, ఫలితాలు ఇప్పటికీ 1 నిమిషం మించలేదు. అప్పుడు ఎలా కనిపిస్తుంది? ఒక సాధారణ వ్యక్తిశ్వాస తీసుకోకుండా నీటి అడుగున ఉండగలిగారు 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువమరియు గిన్నిస్ బుక్ ఆఫ్ వరల్డ్ రికార్డ్స్‌లో చేరిందా?

ఒక సాధారణ వ్యక్తి తన శ్వాసను 1 నిమిషం వరకు పట్టుకోగలడని తెలుసు. గరిష్ట జాప్యంముత్యాల డైవర్లు మరియు అథ్లెట్ల మధ్య నీటి కింద శ్వాస తీసుకోవడం చేరుకుంటుంది 6 నిమిషాలు. తదుపరి మెదడు యొక్క ఆక్సిజన్ ఆకలి, మూర్ఛలు మరియు మరణం వస్తుంది.

జర్మనీకి చెందిన 35 ఏళ్ల ఫ్రీడైవర్ టామ్ సీటాస్ 22 నిమిషాల 22 సెకన్ల పాటు ఊపిరి బిగబట్టి క్షేమంగా బయటకు వచ్చాడు! ఇంతకు ముందు ఇలా కొట్టాడు రికార్డులు నెలకొల్పిందిభ్రాంతివాది డేవిడ్ బ్లెయిన్, ఇటలీకి చెందిన డైవర్ జియాన్లూకా జెనోనిమరియు అతని స్వంత రికార్డు 17 నిమిషాల 28 సెకన్లు.

ఇంత సేపు ఊపిరి పీల్చుకోవడం ఎలా? శిక్షణ లేకుండా నీటి కింద గరిష్ట శ్వాసను పట్టుకోవడం పూర్తిగా అసాధ్యం అని స్పష్టమవుతుంది. ప్రాథమిక తయారీ. మొదట, రికార్డును నెలకొల్పడానికి నియమాల ప్రకారం, పాల్గొనేవారు డైవింగ్ చేయడానికి ముందు 30 నిమిషాలు స్వచ్ఛమైన ఆక్సిజన్‌ను పీల్చుకోవచ్చు. రెండవది, రికార్డును నెలకొల్పడానికి 5 గంటల ముందు తాను తినలేదని సీతాస్ స్వయంగా అంగీకరించాడు ప్రత్యేక పద్ధతులుమీ శరీరంలోని జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. మూడవదిగా, పాల్గొనేవారు నీటి అడుగున ప్రశాంతంగా, చలనం లేని స్థితిలో ఉంటారు, ఇది ఆక్సిజన్ అవసరాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. మరియు మరింత. అన్ని ఫ్రీడైవర్లు సగం పీల్చే-సగం-ఉచ్ఛ్వాస సాంకేతికతలో ప్రావీణ్యం పొందుతారు. రికార్డులు పట్టినవారు ముక్కులు బిగించి, నోరు మూసుకుని ఉంటే, ఊపిరి పీల్చుకోకుండా ఇంత సేపు పట్టుకునే అవకాశం లేకపోలేదు.

అయినప్పటికీ, టామ్ సైటాస్ యొక్క రికార్డు అపరిమిత అవకాశాల నిర్ధారణ మానవ శరీరం. ఉదాహరణకు, వారు తమ శ్వాసను 20 నిమిషాలు, సీల్స్ మరియు ఇతర పిన్నిపెడ్‌లు - 70 నిమిషాల వరకు, మరియు తిమింగలాలు - 1.5 గంటలు పట్టుకోగలుగుతారు. కాబట్టి మనిషి, భూమి జీవిగా, తన శ్వాసను పట్టుకోగలడు, నీటి మూలకం యొక్క నివాసి వలె, గౌరవం మరియు కీర్తికి అర్హుడు.

వీడియో

పి.ఎస్.సాధారణ, శిక్షణ లేని వ్యక్తులు కాదు ఈ రకమైన రికార్డులను సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించమని సిఫార్సు చేయబడింది. అలాంటి ప్రయత్నాలు మిమ్మల్ని రికార్డు సమయంలో మరో ప్రపంచానికి పంపగలవు.