ఒక అమ్మాయి కోసం వ్యాయామశాలను ఎలా ఎంచుకోవాలి. ట్రయల్ సందర్శన లభ్యత

వ్యాయామశాలను ఎంచుకోవడంలో, ఒకటి అవసరమైన అంశాలుసాధించడానికి ఆశించిన ఫలితం. సరిగ్గా వ్యాయామశాలచాలా కాలం పాటు ఇది మీకు దాదాపు రెండవ ఇల్లు అవుతుంది. అందువల్ల, వ్యాయామశాల ఎంపిక పూర్తి బాధ్యతతో తీసుకోవాలి. ఈ దశలో, చాలామందికి చాలా ప్రశ్నలు ఉన్నాయి: వ్యాయామశాలను ఎంచుకోవడానికి ప్రధాన ప్రమాణాలు ఏమిటి? ఏ హాలు మంచిది? సబ్‌స్క్రిప్షన్‌లో ఎలా సేవ్ చేయాలి మరియు మరెన్నో. మీరు ఈ వ్యాసంలో ఈ మరియు ఇతర ప్రశ్నలకు సమాధానాలను కనుగొనవచ్చు.

మంచి వ్యాయామశాలను ఎంచుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం?

వ్యాయామశాలకు వచ్చినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తన కోసం కొన్ని లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటాడు, అది బరువు పెరగడం, తనను తాను మంచిగా నిర్వహించడం శారీరక దృఢత్వం, పెంచండి బలం సూచికలు. వ్యాయామశాలను మీ లక్ష్యం ఆధారంగా ఎంచుకోవాలి; వ్యాయామశాల ఎంపికను ప్రభావితం చేసే ప్రధాన అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని నేను ప్రతిపాదిస్తున్నాను.

వ్యాయామశాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు ప్రధాన అంశాలు

మీరు శిక్షణ ఇచ్చే వ్యాయామశాల ఎంపికను ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, కానీ చాలా ముఖ్యమైనవి:

1) సబ్‌స్క్రిప్షన్ ధర. బహుశా అత్యంత ప్రధాన కారకం, వ్యాయామశాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని పరిగణిస్తారు. చాలా మంది వ్యక్తులు తరచుగా పరిమిత బడ్జెట్‌లో ఉంటారు మరియు ఖరీదైన ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో సభ్యత్వాన్ని కొనుగోలు చేయలేరు, కాబట్టి వారు చౌకైన ఎంపికల కోసం వెతకాలి.

2)స్థానం. మీరు నివసించే ప్రదేశానికి సమీపంలో వ్యాయామశాల కోసం చూడటం మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం. మీ వ్యాయామశాల ఇంటికి దూరంగా ఉన్నట్లయితే, కష్టమైన ప్రయాణం మీ శిక్షణ ప్రభావాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా మటుకు, మీరు వారి వద్దకు బద్ధకంగా మరియు అలసిపోతారు, ప్రత్యేకించి అది పని దినం తర్వాత ఉంటే. వ్యాయామం తర్వాత, శరీరాన్ని పోషకాలతో నింపడం అవసరం, మరియు ఇంటికి వెళ్ళే మార్గంలో ఒక గంట కంటే ఎక్కువ గడిపిన తర్వాత, క్యాటాబోలిజం ప్రక్రియ వ్యాయామం యొక్క మొత్తం ప్రభావాన్ని తటస్థీకరిస్తుంది. అందువల్ల, వ్యాయామశాల సమీపంలో ఉండాలి మరియు దానికి ప్రయాణం ఆదర్శంగా 20-30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు.

3) గది ప్రాంతం. చాలా తరచుగా, ఈ ప్రయోజనం కోసం ఉద్దేశించబడని ప్రాంగణంలో జిమ్‌లు తెరవబడతాయి. దీని వల్ల జిమ్‌లోనే మూవ్‌మెంట్‌కు చాలా తక్కువ స్థలం ఉంటుంది. వ్యాయామ యంత్రాలు మరియు పరికరాలు ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉన్నాయి మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, రద్దీగా ఉండే స్థలం కారణంగా ప్రయాణిస్తున్న వ్యక్తులు మీకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి అసౌకర్యం మాత్రమే కాకుండా నిర్లక్ష్యం కారణంగా గాయం ప్రమాదాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, వ్యాయామశాల యొక్క ప్రాంతంపై శ్రద్ధ వహించండి, అక్కడకు వెళ్లడం ఉచితం, వ్యాయామ పరికరాలు ఒకదానికొకటి ఎంత దగ్గరగా ఉన్నాయి.

4) ఫ్లోర్ కవరింగ్ మరియు వెంటిలేషన్. వ్యాయామశాలలో ఫ్లోర్ కవరింగ్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ప్రాథమికంగా అమలు సమయంలో మీరు మీ పాదాలపై నమ్మకంగా నిలబడాలి, మీ పాదాలు జారిపోకుండా ఉండటం ముఖ్యం. అలాగే, గది బాగా వెంటిలేషన్ చేయాలి. శిక్షణ సమయంలో స్వీకరించడం చాలా ముఖ్యం అవసరమైన పరిమాణంఆక్సిజన్, ఇది అనేక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది.

5) అవసరమైన అన్ని అంశాలతో అమర్చారు. వ్యాయామశాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అవసరమైన వ్యాయామ పరికరాలు మరియు పరికరాల సంఖ్యపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. మంచి వ్యాయామశాలలో, వివిధ ప్రాంతాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఇది రాక్‌లు మరియు బార్‌బెల్‌లు ఉన్న ఉచిత బరువుల ప్రాంతం. కార్డియో జోన్, కార్డియో పరికరాలు అమర్చబడిన ప్రదేశం, ట్రెడ్‌మిల్స్, వ్యాయామ బైక్‌లు, దశలు. వ్యాయామ పరికరాల ప్రాంతం మరియు క్రియాత్మక శిక్షణా ప్రాంతం.

6) మంచి కోచింగ్ సిబ్బంది. ప్రత్యేక శ్రద్ధఈ పాయింట్ దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం. ఒక కోచ్ పాఠశాలలో మొదటి ఉపాధ్యాయుని వలె ఉంటాడు, అతను మీకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని నేర్పించే అర్హత కలిగిన నిపుణుడు కావడం చాలా ముఖ్యం. ఆన్ ప్రారంభ దశలుకోచ్ మీకు ఇవ్వాలి సరైన సాంకేతికతవ్యాయామాలు చేయడం, షెడ్యూల్ శిక్షణ కార్యక్రమం, ఇది మీ ఖాతాలోకి తీసుకుంటుంది శారీరక లక్షణాలు, ఆలోచించి పోషకాహార ప్రణాళికను రూపొందించండి. వాస్తవానికి, మీరు మీరే శిక్షణ పొందవచ్చు, కానీ అభ్యాస ప్రదర్శనల ప్రకారం, శిక్షకుడితో శిక్షణ మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని చాలా వేగంగా సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది.

7) అదనపు సేవలు. వ్యాయామశాల తర్వాత మీరు ఆవిరి లేదా స్విమ్మింగ్ పూల్‌ను సందర్శించాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు అలాంటి సేవలను అందించే జిమ్‌లపై శ్రద్ధ వహించాలి. ఇప్పుడు అనేక జిమ్‌లలో ఉంగరాలు, మృదువైన రెజ్లింగ్ గదులు ఉన్నాయి, వీటిని శిక్షణా ప్రక్రియను వైవిధ్యపరచడానికి సమర్థవంతంగా ఉపయోగించవచ్చు.

పైన పేర్కొన్నవి తరచుగా వ్యాయామశాల ఎంపికను ప్రభావితం చేసే ప్రధాన కారకాలు. దయచేసి మీరు వ్యాయామశాలలో పని చేయాల్సి ఉంటుందని గమనించండి, కాబట్టి ఈ సిఫార్సులను పరిగణనలోకి తీసుకోండి, కానీ మీ స్వంత భావాలు, వ్యాయామశాల వాతావరణం మొదలైన వాటిపై ఆధారపడండి. మీ వ్యాయామాలు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి మరియు మీరు శిక్షణ ఇచ్చే ప్రదేశం మీకు నచ్చాలి.

బేస్‌మెంట్ జిమ్ vs ఆధునిక ఫిట్‌నెస్ సెంటర్?

మీరు చందా ఖర్చును పరిగణనలోకి తీసుకోకపోతే, పాత బేస్మెంట్ జిమ్‌ల కంటే ఆధునిక ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ అన్ని విధాలుగా మెరుగ్గా ఉంటుందని అందరూ అర్థం చేసుకుంటారు. అయితే, సాధించాలనే వాస్తవాన్ని అర్థం చేసుకోవడం విలువ ఆశించిన ఫలితంఅటువంటి హాలులో ఇది సాధ్యమవుతుంది, ఇది చాలా ఎక్కువ సమితిని కలిగి ఉండటం ముఖ్యం అవసరమైన సాధనాలు, రాక్లు, బార్బెల్స్, డంబెల్స్ మరియు మీ కోరిక. అటువంటి బేస్మెంట్ హాళ్లలో ప్రస్థానం చేసే అద్భుతమైన వాతావరణం గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, ఇందులో కూడా చాలా ఎక్కువ భారీ బరువులు, సులభంగా అనిపించవచ్చు.

అందువల్ల, మీరు సబ్‌స్క్రిప్షన్ కోసం ఎంత ఎక్కువ చెల్లిస్తారో, అంత వేగంగా మీరు ఫలితాలను సాధిస్తారని మీరు అనుకోకూడదు, ఇది నిజం కాదు, ముఖ్యమైనది మీ కోరిక మరియు శిక్షణ ప్రక్రియకు మీ అన్నింటినీ ఇవ్వగల సామర్థ్యం.

మీరు సబ్‌స్క్రిప్షన్ కోసం ఎంత ఎక్కువ చెల్లిస్తే అంత వేగంగా ఫలితాలు సాధిస్తారని అనుకోకండి...

సబ్‌స్క్రిప్షన్‌లో ఎలా సేవ్ చేయాలి?

1. ఉదయం వేళలు అని పిలవబడే సబ్‌స్క్రిప్షన్‌ను కొనుగోలు చేయడం. అనేక జిమ్‌లు, కస్టమర్‌లను ఆకర్షించడానికి, ప్రత్యేక సభ్యత్వాలను జారీ చేస్తాయి, ఇవి ఉదయం 8 గంటల నుండి భోజనం వరకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి మరియు అటువంటి చందా ధర సాధారణ సభ్యత్వం కంటే 30-40% తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు శిక్షణ పొందేందుకు ఇదే సరైన సమయం అయితే, ఎందుకు కాదు.
2. ఇతర వ్యక్తుల నుండి సభ్యత్వాన్ని కొనుగోలు చేయడం. తరచుగా వ్యక్తులు సభ్యత్వాలను కొనుగోలు చేస్తారు, ఆపై, కొన్ని పరిస్థితుల కారణంగా, వ్యాయామశాలను సందర్శించలేరు మరియు వారి సభ్యత్వాన్ని విక్రయించవలసి వస్తుంది. ఇటువంటి పాస్‌లు వాటి వాస్తవ ధర కంటే 20-30% తక్కువకు విక్రయించబడతాయి.
3. మేము చాలా కాలం పాటు సభ్యత్వాన్ని కొనుగోలు చేస్తాము. దాదాపు అన్ని జిమ్‌లు ప్రమోషన్ అని పిలవబడేవి కలిగి ఉంటాయి, చందా కాలం ఎక్కువ, నెలవారీ ధర. ఆరు నెలలు లేదా సంవత్సరానికి సబ్‌స్క్రిప్షన్‌ను కొనుగోలు చేయడం ద్వారా మీరు దాదాపు 30% ఆదా చేసుకోవచ్చు. నిమగ్నమవ్వాలని నిర్ణయించుకున్న వ్యక్తులకు ఈ ఎంపిక సరైనది చాలా కాలం, మరియు అనుకోని పరిస్థితులు తలెత్తితే, చందాను వేరొకరికి విక్రయించవచ్చు.
4. ఉమ్మడి సభ్యత్వాలు. అలాగే, అనేక జిమ్‌లు కుటుంబ లేదా జంట సభ్యత్వాలను అందిస్తాయి. మీరు మొత్తం కుటుంబంతో పని చేస్తున్నట్లయితే, ఈ ఎంపిక మీకు అనువైనది. లేదా మీరు రెండవ వ్యక్తిని కనుగొని ఉమ్మడి సభ్యత్వాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు;

హలో, ప్రియమైన మిత్రులారా! నా పేరు నికితా వోల్కోవ్! ఈ రోజు నేను మీకు చాలా ముఖ్యమైన అంశం గురించి చెప్పాలనుకుంటున్నాను. జిమ్‌లో పని చేయాలని నిర్ణయించుకునే ప్రతి వ్యక్తికి సంబంధించిన అంశం. వ్యాయామం చేయడానికి మరియు మీ శరీరం మరియు జీవితాన్ని మార్చడానికి మంచి వైపు, మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలో తెలుసుకోవాలి. మీరు మరియు నేను చేసేది ఇదే. కాబట్టి, వ్యాయామశాలను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

వార్తలు: ముందుగా నేను చాలా కాలంగా రాయనందుకు క్షమాపణలు చెప్పాలనుకుంటున్నాను, కానీ నేను గందరగోళం చెందలేదు, కానీ ఈ వారం చాలా ఫలవంతంగా గడిపాను! లో మీరు మరింత తెలుసుకుంటారు, కానీ ఇప్పుడు నేను నిజంగా మీకు శుభవార్త చెప్పాలనుకుంటున్నాను. నేను నేషనల్ రీసెర్చ్ న్యూక్లియర్ యూనివర్సిటీ MEPhI, మాస్కోలో ప్రవేశించాను! ఇది రష్యాలోని మొదటి మూడు విశ్వవిద్యాలయాలలో, అలాగే ప్రపంచంలోని మొదటి వంద ఉత్తమ విశ్వవిద్యాలయాలలో ఈ సంవత్సరం చేర్చబడింది, కాబట్టి నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను.

వాస్తవానికి, దరఖాస్తుదారుల తుది జాబితా ఆగస్టు 18న మాత్రమే ఉంటుంది, కానీ డీన్ మరియు అతని డిప్యూటీ నా సమాధానాన్ని ఇష్టపడ్డారు, వారు దానిని 100కి 80 పాయింట్లుగా రేట్ చేసారు, కాబట్టి వారు అసలు డిప్లొమాను డీన్ కార్యాలయానికి సమర్పించమని చెప్పారు, ఎందుకంటే చాలా మటుకు నేను చేసిన పనిని ఖచ్చితంగా చేస్తాను. నేను దానిని గందరగోళానికి గురి చేయనని ఆశిస్తున్నాను. ట్రిప్ అద్భుతంగా ఉందని నేను కూడా చెప్పాలనుకుంటున్నాను మరియు రాబోయే పోస్ట్‌లలో నా పర్యటన గురించిన చిన్న వీడియో సెల్ఫీని పోస్ట్ చేస్తాను. ఇప్పుడు, ఈ వ్యాసం యొక్క చాలా ముఖ్యమైన అంశానికి దిగుదాం - వ్యాయామశాలను ఎంచుకోవడం.

మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరిచే ఫలితాలను సాధించడానికి మీరు ఒక నెల కంటే ఎక్కువ సమయం గడపవలసి ఉంటుంది మరియు బహుశా ఒక సంవత్సరం కూడా ఇది చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు జిమ్‌లో బస చేయడం చాలా ముఖ్యం.

నేను ఇంట్లో మరియు అరిగిపోయిన పాత రాకింగ్ కుర్చీలలో మరియు క్షితిజ సమాంతర బార్లు మరియు అసమాన బార్లపై నా స్వంత బరువుతో శిక్షణ పొందాను, కానీ నేను మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాను గరిష్ట ప్రభావంఅతను నాకు అవసరమైన అనేక వస్తువులను కలిగి ఉన్న ఒక ఆధునిక, మంచి వ్యాయామశాలను మాత్రమే ఇచ్చాడు.

నేను లగ్జరీ గురించి మాట్లాడటం లేదు ఫ్యాషన్ ఫిట్నెస్అథ్లెట్లు తప్ప అన్నీ ఉన్న కేంద్రం వృత్తిపరమైన స్థాయి(వారు సరళమైన వాతావరణాన్ని ఎంచుకుంటారు కాబట్టి), కానీ అనవసరమైన ఒత్తిడి లేకుండా, శిక్షణపై స్పష్టంగా దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే వ్యాయామశాల గురించి నేను మాట్లాడుతున్నాను మరియు ఆలోచనపై కాదు: “నా వస్తువులు దొంగిలించబడతాయా లేదా? m శిక్షణ?

అవును, మీరు ఇంట్లో ఎక్కడికీ వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, ఇది మీ చేతివేళ్ల వద్ద ఉంది. అవును, ఇంట్లో ఎవరూ మిమ్మల్ని కలవరపెట్టరు మరియు మీరు మీ స్వంత పరికరాలకు మాస్టర్. వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు ఎవరూ మీ పక్కన నిలబడి మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టరు. కానీ ఇంట్లో, శిక్షణపై ఆసక్తి త్వరగా అదృశ్యమవుతుంది, ఎందుకంటే... ఇంటి జాబితా పరిమితం.

ఉదాహరణకు, నాకు ఇంట్లో రెండు ధ్వంసమయ్యే డంబెల్స్ ఉన్నాయి, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి సుమారు 20 కిలోల బరువు ఉంటుంది, కానీ, మొదట, ఈ బరువు నాకు సరిపోదు, మరియు రెండవది, ఇంట్లో వ్యాయామాలు చేయడం మానసికంగా కష్టం, ప్రతిసారీ అదే పరికరాలతో పని చేయడం. రోజుకు, వ్యాయామం నుండి వ్యాయామం వరకు. మరియు మీరు గాయపడకుండా ఉండటానికి ఎవరూ మీకు బీమా చేయలేరు. బాగా, మీరు నేలపై డంబెల్స్‌ను కూడా వదలవచ్చు, ఇది ఫ్లోర్ కవరింగ్‌పై చాలా మంచి ప్రభావాన్ని చూపదు.

మొత్తంమీద, నేను శిక్షణలో ఎక్కువగా ఇష్టపడేది మంచి వ్యాయామశాల. అక్కడ పని వాతావరణం ఉంది! మీరు అలసిపోయినా, పని చేసిన తర్వాత లేదా చదువుకున్న తర్వాత జిమ్‌కి రండి, అక్కడ కూల్ మ్యూజిక్ అరుస్తుంది, అందమైన అమ్మాయిలుమీ కంటే ఉన్నతమైన అబ్బాయిలు భౌతిక అభివృద్ధి, అప్పుడు వెంటనే శిక్షణ పొందే మానసిక స్థితి కనిపిస్తుంది! ఇది నాకు లెక్కలేనన్ని సార్లు జరిగింది!

మీరు హాల్‌లోకి క్రాల్ చేయలేరు మరియు అక్కడ ఏదో అద్భుతం జరుగుతుంది! మీరు బలాన్ని పొందుతారు, మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ అక్కడ సంతోషంగా వెళ్లిపోతారు! సమర్థ శిక్షకులు మరియు సందర్శకులు కూడా ఉన్నారు, ఉదాహరణకు, ఈ లేదా ఆ వ్యాయామాన్ని ఎలా చేయాలో మీకు చెప్పడానికి సంతోషిస్తారు. మరియు సాధారణంగా:

"మెరుగవడానికి, మీరు ఉత్తమమైన వాటితో శిక్షణ పొందాలి!"

ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియని వారికి

మొదట మీరు మీ నగరంలో జిమ్‌ల యొక్క పెద్ద ఎంపిక ఉందో లేదో తెలుసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, నేను పెట్రోజావోడ్స్క్‌లోని విశ్వవిద్యాలయంలో చదువుకోవడానికి బయలుదేరే వరకు, నేను మెడ్వెజియోగోర్స్క్ అనే చిన్న పట్టణంలో నివసించాను, అక్కడ కనీసం ఒక రకమైన వ్యాయామశాలను కనుగొనడం పెద్ద సమస్య!

నేను మా పోర్ట్‌లో ఉన్న జిమ్‌కి వెళ్లాను మరియు జిమ్‌లోని దాదాపు అన్ని వ్యాయామ పరికరాలను స్వయంగా తయారు చేసిన ఉత్సాహభరితమైన వెల్డర్ దీన్ని సృష్టించాడు. అక్కడ ప్రత్యేకంగా ఏమీ లేదు, ప్రతిదీ పాతది మరియు క్షీణించింది, అయితే ఏమీ కంటే మెరుగైనది. అటువంటి సమస్య, ఇప్పుడు కూడా, నా నగరంలో మాత్రమే ఉందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, కాబట్టి, ముందుగా, మీరు ఏమి ఎంచుకోవాలో కనుగొనండి.

వివిధ రకాల ప్రకటనలను నమ్మవద్దని నేను మిమ్మల్ని హెచ్చరించాలనుకుంటున్నాను, మేము దీని గురించి మాట్లాడాము. ప్రచారం చేయబడిన జిమ్‌లో అవసరమైన మరియు అత్యాధునిక పరికరాలన్నీ ఉన్నాయని మీకు చెప్పడం ద్వారా ప్రకటనలు మీ చెవులలో నీరు పోయగలవని నేను చెప్తాను, అయితే వాస్తవానికి జిమ్ అసమర్థమైన, తరచుగా అనవసరమైన వ్యాయామ పరికరాలతో నిండిపోయిందని తేలింది. మరియు మీరు వ్యాయామాలు చేయడానికి అనుమతించే పరికరాలు ఉచిత బరువులుఆచరణాత్మకంగా ఏదీ లేదు. కాబట్టి, మీరు ఇక్కడ ప్రకటనలను గుడ్డిగా నమ్మలేరు!

మీ స్నేహితులను అడగడం ఉత్తమం! స్నేహితులతో అవసరం లేదు. అదే జిమ్‌కి వెళ్లే వ్యక్తి మీ స్నేహితుడికి తెలిసి ఉంటే సరిపోతుంది. ఈ విధంగా మీరు లేకుండా సంబంధిత సమాచారాన్ని పొందవచ్చు అదనపు నీరు. ఈ పద్ధతి అందరికీ మంచిది, కానీ ప్రతి గదిలో మీకు తెలిసిన వారిని కనుగొనడం ఇప్పటికీ సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది.

మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీకు ఆసక్తి ఉన్న వ్యాయామశాలకు మీరే వెళ్లి హాల్‌లో చిన్న పర్యటన కోసం నిర్వాహకునితో ఏర్పాటు చేసుకోండి, తద్వారా ఆమె మీతో పాటు వచ్చి మీకు వ్యాయామశాల, అలాగే లాకర్ గది మొదలైనవాటిని చూపుతుంది.

నేను మంచి వ్యాయామశాలకు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు నేను దీన్ని నిర్వహించగలిగాను మరియు వారు నన్ను ఒకదాన్ని చేయడానికి కూడా అనుమతించారు విచారణ పాఠంఉచితంగా! కొన్ని జిమ్‌లలో తక్కువ డబ్బు (60-120 రూబిళ్లు) కోసం ఒక-సమయం పాఠాన్ని కొనుగోలు చేయడం సాధ్యపడుతుంది. మొత్తం చిన్నది మరియు ఈ విధంగా మీరు వ్యాయామశాల స్థాయిని మీరే అంచనా వేయవచ్చు.

జిమ్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు మీరు పరిగణించవలసిన అన్ని ముఖ్యమైన అంశాలను ఇప్పుడు మేము పరిశీలిస్తాము.

వ్యాయామశాలను ఎలా ఎంచుకోవాలి

మీరు వెంటనే ఆలోచించాల్సిన మొదటి విషయం మీ ఇంటి నుండి హాల్ దూరం. ఎంత దగ్గరగా ఉంటే అంత మంచిది! మా స్థిరమైన సమయం లేకపోవడంతో (ముఖ్యంగా పెద్ద నగరాల్లో), ప్రశ్న చాలా ఒత్తిడిగా ఉంది. అక్కడికి చేరుకోవడానికి మీకు 40-60 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టని విధంగా శోధించండి. ఇది గరిష్టం!

మినహాయింపు ఏమిటంటే, నిర్ణీత సమయంలో మీకు ఇకపై ఎంపిక లేనప్పుడు, కానీ మీరు అక్కడికి చాలా కాలం వెళ్లవలసి వస్తే, మీ నగరం అంత చిన్నది కాదని నేను ఊహిస్తున్నాను, కాబట్టి ఇంటికి దగ్గరగా ఉన్న వాటి కోసం వెతకడం విలువైనదే.

మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన రెండవ విషయం వ్యాయామశాల యొక్క పరికరాలు, ఇది బహుశా చాలా ఒకటి ముఖ్యమైన పాయింట్లు! వ్యాయామశాలలో ఏమి ఉండాలి?

• వివిధ పరిమాణాల బార్‌బెల్‌ల కోసం తగినంత సంఖ్యలో బార్‌లు. 20 కిలోల బరువున్న ఒలింపిక్ బార్‌లు అని పిలవబడేవి, అలాగే బరువులు జారిపోకుండా నిరోధించడానికి తాళాలు ఉండటం అత్యవసరం.
• పాన్కేక్లు, వివిధ పరిమాణాలు, 0.5-1.25 కిలోల నుండి 25-50 కిలోల వరకు. ఇది ప్రధాన నియమానికి అనుగుణంగా సులభతరం చేస్తుంది - లోడ్ పురోగతి. మరియు నిర్వహణ మీ పురోగతిని అనేక సార్లు వేగవంతం చేస్తుంది.
• బాగా ఎంచుకున్న డంబెల్ వరుస. అంటే, డంబెల్స్ యొక్క బరువు వీలైనంత తక్కువ స్థలంతో వెళుతుంది. 5 కిలోలు కాదు. కనీసం 2.5 కిలోల తర్వాత, లేదా 0.5-1 కిలోల తర్వాత కూడా మంచిది.

• వంపు కోణాన్ని సర్దుబాటు చేసే సామర్థ్యంతో బెంచీలు. వివిధ రంగాలలో పని చేయడానికి ఇది అవసరం ఛాతీ కండరాలు, మరియు శిక్షణ డెల్టాల కోసం, ఉదాహరణకు.
• స్క్వాట్స్ మరియు బెంచ్ ప్రెస్ కోసం రాక్లు. ఈ రెండే ఎక్కువ సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలుబాడీబిల్డింగ్ కోసం. మీరు గాయం కారణంగా చతికిలబడకపోతే, మీరు బెంచ్ ప్రెస్‌ను ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు.
• క్షితిజసమాంతర పట్టీ మరియు నిలువు బ్లాక్. క్షితిజ సమాంతర పట్టీపై పుల్-అప్‌లు ఒకటి ప్రాథమిక వ్యాయామాలువెనుక కండరాలకు పని చేయడానికి, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ వ్యాయామశాలలో మొదటి రోజుల నుండి పుల్-అప్‌లను చేయలేరు, కాబట్టి నిలువు బ్లాక్ చెడు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

• కార్డియో జోన్. మీ జిమ్‌లో రన్నింగ్ ట్రాక్‌లు, వ్యాయామ బైక్‌లు మొదలైన వాటితో అధిక-నాణ్యత కార్డియో ప్రాంతం ఉంటే, అది చాలా బాగుంది! ఇది శీతాకాలంలో మీ జీవితాన్ని చాలా సులభతరం చేస్తుంది, వీధిలో పరుగెత్తడం అసహ్యకరమైనది మాత్రమే కాకుండా, మంచు కారణంగా ప్రమాదకరమైనది కూడా అవుతుంది. మరియు, సిమ్యులేటర్లలో, మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించగల పరికరాలు ఉన్నాయి.

సమానంగా ముఖ్యమైనది

• టర్న్‌కీ వార్డ్‌రోబ్‌లు మరియు షవర్‌తో డ్రెస్సింగ్ రూమ్. హాల్‌లో, ప్రతిచోటా మాదిరిగా, వేర్వేరు వ్యక్తులు మరియు నిజాయితీ లేని వ్యక్తులు ఉన్నారు, అయినప్పటికీ చాలా మంది లేరు, కానీ వారు ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు వస్తువులను ప్రత్యేక పెట్టెలో ఉంచాలి, కాబట్టి మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. షవర్ గురించి వివరించడంలో అర్థం లేదు, నేను అనుకుంటున్నాను. కొంతమంది ఇంటికి వెళ్లినప్పుడు "సహజ సువాసనలు" వాసన చూడడానికి ఇష్టపడవచ్చు. సాధారణంగా, ఇది అవసరమైన క్షణం అని కూడా నేను భావిస్తున్నాను.
• వెంటిలేషన్ (కనీసం తెరిచే విండోస్). ఇది చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా కార్డియో జోన్లలో, ఎందుకంటే... గదిలో ఆక్సిజన్ లేనప్పుడు, కొవ్వు ఆక్సీకరణ నిరోధించబడుతుంది.
• వ్యక్తుల సంఖ్య. పీక్ అవర్స్‌లో జిమ్‌కి రండి, ప్రజలు పని తర్వాత పని చేసే సమయం ఇది - 18:00-21:00 మరియు ఎంత మంది వ్యక్తులు వెళ్తున్నారో మీరు వెంటనే అర్థం చేసుకోగలరు ఈ గది. మీరు వారిని అడిగితే నిర్వాహకులు వ్యక్తుల సంఖ్యను తక్కువగా అంచనా వేయవచ్చు, కాబట్టి మీ కోసం తనిఖీ చేసుకోవడం ఉత్తమం.
• జాబితా యొక్క క్రమబద్ధత. వ్యాయామశాలలో పరికరాలు ఎలా అమర్చబడిందో శ్రద్ధ వహించండి. ఇది గది అంతటా చెల్లాచెదురుగా ఉందా లేదా రాక్‌లపై లేదా వాటిపై చక్కగా పేర్చబడి ఉందా ప్రత్యేక స్టాండ్‌లు. శోధించడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా లేదు, అవసరమైన బరువు, గది అంతటా పాన్‌కేక్‌లు లేదా డంబెల్‌లు, మరియు వాటిని ఎక్కడో మూలన పడి ఉన్నాయి.
• చందా!ఈ పాయింట్ ఎరుపు రంగులో కూడా హైలైట్ చేయబడింది, ఎందుకంటే... ఇక్కడ ప్రధాన విషయం తప్పు చేయకూడదు. నేను పని చేసే జిమ్‌ల నెట్‌వర్క్ అటువంటి ప్రమోషన్‌లను కలిగి ఉంది. మొదట వారు ఆరు నెలలకు 5 వేల రూబిళ్లు ధరతో చందాలను విక్రయిస్తారు, ఆపై అదే డబ్బుకు ఆరు నెలలు + 2 నెలలు బహుమతిగా! ఆపై బహుమతిగా +3! ఆపై +6 నెలలు బహుమతిగా! ఇటువంటి మార్కెటింగ్ కదలికలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కాబట్టి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. మరో 100% క్రమబద్ధత ఏమిటంటే, సీజన్ టిక్కెట్ల ధర వేసవిలో పడిపోతుంది మరియు శీతాకాలంలో పెరుగుతుంది. ఈ విషయాలపై శ్రద్ధ వహించండి. మరియు ధరలు నెలకు 700 రూబిళ్లు నుండి 5 వేల డాలర్లకు "జంప్" చేయగలవు, ఇది మీ వాలెట్ మరియు కోరికలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ డబ్బు ఆదా చేయవచ్చు. "గోల్డెన్ మీన్" ను ఎంచుకోవడం మంచిది.
• శిక్షకులు. ఈ వ్యక్తుల విద్య మరియు విజయాల గురించి తెలుసుకోండి. మీ శరీరాకృతిని నిర్మించుకోలేని శిక్షకుడికి మీ శరీరాన్ని నమ్మవద్దు. అన్నింటికంటే, నిజమైన అభ్యాసకుడు మాత్రమే నిజంగా విలువైన సలహా ఇవ్వగలడు.

ఇప్పుడు మనం ఈ రోజు కవర్ చేసిన ప్రతిదాన్ని సంగ్రహిద్దాం. మీరు ప్రశ్నను ఎదుర్కొన్నట్లయితే: "జిమ్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?", మీరు అనుసరించాల్సిన అల్గోరిథం ఇక్కడ ఉంది:

1. ప్రతిదీ కనుగొనండి 40-60 నిమిషాలలోపు హాలుఇంటి నుండి.
2. చూడు, తద్వారా గది మీకు కావలసినవన్నీ కలిగి ఉంటుంది: ఒలింపిక్ బార్లు, ప్లేట్లు వివిధ పరిమాణాలు, తాళాలు, అద్భుతమైన డంబెల్ వరుస, స్క్వాట్‌లు మరియు బెంచ్ ప్రెస్‌ల కోసం రాక్‌లు, క్షితిజ సమాంతర బార్, సమాంతర బార్‌లు, నిలువు బ్లాక్ మరియు, వాస్తవానికి, కార్డియో జోన్.
3. చెరశాల కావలివాడు లాకర్లతో లాకర్ గది, షవర్, మంచి వెంటిలేషన్, గదిలో ఆర్డర్, ప్రాధాన్యంగా తక్కువ సంఖ్యలో ప్రజలు.
4. మీరు హాల్ నిర్ణయించినప్పుడు, అప్పుడు చందాను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. వివిధ మార్కెటింగ్ ట్రిక్స్ కోసం పడకండి, ప్రతిదీ మీరే తనిఖీ చేయండి.

తదుపరి వ్యాసం చిన్నదిగా ఉంటుంది, కానీ చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే... నేను మీకు రెండు గొప్ప వార్తలు చెబుతాను.

స్వీట్‌ల కోసం, బాడీబిల్డింగ్ నిపుణుల నుండి ఒక చిన్న ప్రేరణాత్మక వీడియో:

పి.ఎస్. బ్లాగ్ నవీకరణలకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి. ఇది మరింత దిగజారిపోతుంది.

గౌరవం మరియు శుభాకాంక్షలు,!

వ్యాయామశాలను ఎంచుకోవడం - ఇది ముఖ్యమైన దశశిక్షణ ప్రారంభంలో, ఇది ఎలా నిర్ణయించగలదు క్రీడా ఫలితాలుసాధారణంగా, శిక్షణకు వెళ్లాలా వద్దా అనేది అథ్లెట్ నిర్ణయం. శిక్షణ చుట్టూ తమ జీవితాలను ఎక్కువగా షెడ్యూల్ చేసే ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు సమయంతో సమస్యలను ఎదుర్కోరు, కానీ ఇష్టపడే వారు మీ దైనందిన జీవితంలో శిక్షణా విధానాన్ని ఏకీకృతం చేయాల్సిన అవసరం ఉందా, వ్యాయామశాల ఎంపిక మీరు అతన్ని ఎలా సందర్శిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉండవచ్చు. తరచుగా మరియు క్రమం తప్పకుండా. అందుకే అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రమాణంఎంపిక అనేది స్థలం-పో-లో-సేమ్-నీ కా-చల్-కి. మీ ఇంటికి దగ్గరగా ఉండే వ్యాయామశాలను ఎంచుకోవడం మంచిది.

వ్యాయామశాలను ఎంచుకోవడానికి గుణాత్మక ప్రమాణాలు వెంటిలేషన్, పరికరాలు, కోచింగ్ సిబ్బంది నాణ్యత మరియు సందర్శకుల సంఖ్య. ఇందులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు ధర పరిధిచందా, అన్ని అథ్లెట్లు neft-tya-ny-mi mag-na-ta-mi కాదు, కానీ, ఒక నియమం ప్రకారం, ఇది ఖరీదైనది సిమ్యులేటర్లు కాదు, కానీ వాటిని చుట్టుముట్టేవి: పూల్, ఆవిరి, విశ్రాంతి ప్రాంతాలు, మొదలైనవి మీరు op-re-de-li-xia చేయాలి, మీరు ఫలితాన్ని సాధించడానికి వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి లేదా ఆనందించండి. మీరు ఫలితాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మేము మీకు సిఫార్సు చేసే ఎంపిక ప్రమాణాలు మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మీరు "కలిసి" వెళితే, అప్పుడు మీరు "ప్రి-బామ్-బాస్" కు శ్రద్ద ఉండాలి, ఎందుకంటే పనికి వచ్చిన వారు , శిక్షణ తర్వాత స్నానపు గృహానికి వెళ్లాలనే కోరిక లేదు.

వ్యాయామశాలను ఎలా ఎంచుకోవాలి:ప్రమాణాలు

వెంటిలేషన్: కోసం ఆధునిక ఫిట్‌నెస్కేంద్రాలలో ఇది సమస్య కాదు, ప్రతిచోటా అద్భుతమైన హుడ్స్ ఉన్నాయి, కానీ అబ్బాయిల బేస్మెంట్ రాకింగ్ కుర్చీలలో ఇది తరచుగా సమస్యగా ఉంటుంది. చాలా మటుకు, మీరు ఫిట్‌నెస్ కేంద్రానికి వెళతారని అనిపిస్తుంది, కాని వాస్తవం ఏమిటంటే ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలు ఎల్లప్పుడూ మేము క్రింద ప్రదర్శించే ఎంపిక ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉండవు. మరియు, సాధారణంగా, ఫిట్నెస్ కేంద్రాలలో "at-mos-fe-ra" తరచుగా క్రీడలు కాదు! కుర్రాళ్ళు మరియు కోడిపిల్లలు అక్కడికి వస్తారు, వారు నిలబడి, మాట్లాడతారు, గుండ్లు ఆక్రమించుకుంటారు, వారికి సహాయం చేయలేరు, సాధారణంగా, వారు అబ్బాయిల కార్యకలాపాలతో జోక్యం చేసుకుంటారు! అందువల్ల, మీరు క్రీడలను ఒక అభిరుచిగా చూస్తే, మీరు దాని కారణంగా ఇతరులను ఇబ్బంది పెట్టకూడదు. బరువులపై వ్యాయామం చేయవద్దు, వాటిని ఎత్తవద్దు, బార్‌బెల్ వద్ద గంటల తరబడి నిలబడి చాట్ చేయవద్దు, ప్రతి 30 నిమిషాలకు ఒకసారి సెట్ చేయండి. మీరు హాలుకు వస్తే - ఇక్కడ నుండి బయటపడండి!

ఇన్వెంటరీ: వ్యాయామశాలను ఎంచుకోవడానికి ప్రధాన ప్రమాణాలలో ఒకటి, మీరు అక్కడికి వెళ్ళినందున, వాస్తవానికి, ఖచ్చితంగా పరికరాల కొరకు. వ్యాయామశాలలో తప్పనిసరిగా బలం ఫ్రేమ్, బెంచ్ ప్రెస్ కోసం ఒక బెంచ్, 30-45 ° కోణంలో బెంచ్ ప్రెస్ కోసం ఒక బెంచ్, ఒలింపిక్ బార్, సమాంతర బార్లు, క్షితిజసమాంతర బార్, డంబెల్స్ మరియు వివిధ కాలిబర్‌ల పాన్‌కేక్‌లు ఉండాలి, ఇది మంచిది. డంబెల్స్ మరియు పాన్‌కేక్‌లు లోడ్‌ను వీలైనంత చిన్న దశల్లో పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఉదాహరణకు, డంబెల్స్ ఒకదానికొకటి 2 కిలోల కంటే ఎక్కువ భిన్నంగా ఉండటం మంచిది. జిమ్‌లోని పాన్‌కేక్‌లు 0.5 నుండి 1.25 కిలోల బరువున్న పాన్‌కేక్‌లతో ప్రారంభం కావాలి, ఇది పని బరువును సులభతరం చేస్తుంది. ఈ ప్రాథమిక షెల్‌ల సంఖ్య వాటి సంఖ్యకు అనుగుణంగా ఉండాలి, తద్వారా మీరు చా-సా-మి వరుస కోసం వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.

ఐచ్ఛిక పరికరాలు, వీటి ఉనికి కూడా కోరదగినది, క్రాస్-ఓవర్, స్కాట్ యొక్క బెంచ్, లెగ్ ఫ్లెక్షన్ మరియు ఎక్స్‌టెన్షన్ మెషిన్, గ్రావిట్రాన్, హమ్మర్, క్షితిజ సమాంతర మరియు నిలువు వ్యాయామ యంత్రం. హాలులో ట్రెడ్‌మిల్స్ మరియు సైకిళ్లు ఉండకపోవచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు, ఈ సూత్రం పట్టింపు లేదు . హాలులో ఒక ప్రత్యేక స్థలం ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను అన్-మిన్-కి , అలాగే ఒక భారీ మూలలో, అథ్లెట్లు బరువులతో పని చేయవచ్చు మరియు కుల్-టు-రైస్-దేర్ మరియు పవర్-లీఫ్-టె-రామ్‌తో జోక్యం చేసుకోకుండా కుదుపులు, క్లీన్-అప్‌లు, ష్వుంగ్-గి మరియు ఇతర వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. బహుశా స్మిత్ కారు ఉపయోగపడుతుంది, కానీ, మళ్ళీ, అది అక్కడ ఉండవలసిన అవసరం లేదు!

శిక్షకుడు: మొదట, మీరు కోచ్‌తో శిక్షణ పొందాలి, ఎందుకంటే కోచ్ లేకుండా మీరు పుస్తకాలు, ఇంటర్నెట్, వీడియో పాఠాలు మరియు ఇతర వనరుల నుండి కథనాలపై ఆధారపడి సాంకేతికతను అభివృద్ధి చేయవచ్చు, అయితే, ఇది సాధ్యమే, కానీ కోచ్‌తో మీరు చాలా ఆదా చేయవచ్చు. సమయం మరియు కృషి, మరియు ముఖ్యంగా, గాయాలు నివారించేందుకు. “జిమ్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి” అనే ప్రశ్న అట్-లెట్-టావ్‌కు స్పష్టంగా ఆకర్షణీయం కాదు కాబట్టి, జిమ్‌ను బలమైన కోచింగ్ సిబ్బందితో ఎంచుకోవాలి మరియు భవిష్యత్తులో, మీకు ఇప్పటికే తగినంత అనుభవం ఉన్నప్పుడు, వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు శిక్షకుడు మీకు బీమాను అందజేస్తాడు మరియు కొన్ని వ్యాయామాలలో వారు మీకు ఇంతకు ముందు తెలియని దాన్ని సరిచేయగలరు లేదా మీకు సహాయం చేయగలరు.

"మూసివేయబడింది": ఎక్కువ మంది వెళ్లని హాల్‌ను ఎంచుకోండి మరియు అక్కడ చాలా మంది ఉంటే, వారందరూ బిజీగా ఉండటం మంచిది. మొదట, హాల్‌లో ప్రజలు లేకుంటే, వెంటిలేషన్‌లో ఎటువంటి సమస్యలు ఉండవు, ఎయిర్ కండిషనింగ్ -రా-మితో ఎటువంటి సమస్యలు ఉండవు మరియు తగినంత ఆగంతుక ఉనికి మీకు “మాతో పోరాడండి- t-swarm” మరియు వ్యాయామాల సమయంలో అవసరమైన సహాయం. గొప్ప విలువహాల్‌ను కలిసే సమయం కూడా ఉంది, ఎందుకంటే రద్దీ సమయంలో మాత్రమే ఎక్కువ మంది ప్రజలు అనుభూతి చెందుతారు, కాబట్టి, అలాంటి అవకాశం ఉంటే, రద్దీ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి!

హలో మిత్రులారా! చివరగా, మీ కిటికీ వెలుపల ఈ అందమైన వాతావరణం కోసం మేము వేచి ఉన్నాము. ఈ వాతావరణం నుండి మూడ్ కేవలం బాంబు! మరియు వాస్తవానికి, ఈ వాతావరణం మనం మంచి స్థితిలో ఉండాలి.

ఈరోజు పోస్ట్ వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారికి అంకితం చేయబడుతుంది, కానీ ఏ వ్యాయామశాలను ఎంచుకోవాలో తెలియదు. వ్యాయామశాలను ఎలా ఎంచుకోవాలి, వ్యాయామశాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు ఏమి చూడాలి, ఏది నిర్లక్ష్యం చేయవచ్చు?

అదనంగా, మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. మార్గం ద్వారా, ఇక్కడ, రచయితగా, నేను 10 వ్యక్తిగత వాటిని ఉచితంగా కంపైల్ చేస్తున్నాను మరియు మీకు ఆసక్తి ఉంటే, దయచేసి దరఖాస్తు చేసుకోండి.

జిమ్‌ల వర్గీకరణ

సాంప్రదాయకంగా, CISలో ఉన్న అన్ని జిమ్‌లను మూడు తరగతులుగా విభజించవచ్చు.

బేస్మెంట్ రాకింగ్ కుర్చీలు

ఈ అరుదైన హాల్స్‌లో చాలా తక్కువ మాత్రమే మిగిలి ఉన్నాయి, కానీ అవి ఇప్పటికీ ఉన్నాయి. బేస్మెంట్ రాకింగ్ కుర్చీలలో శ్రేయస్సులో అంతర్లీనంగా షో-ఆఫ్, పాథోస్ మరియు ఇతర దుర్గుణాలు లేవు. కానీ తరచుగా షవర్ లేదా టాయిలెట్ లేదు.

ఒకప్పుడు, క్రైమ్ మరియు కోకాకోలా రోజుల్లో, ఇవి మాత్రమే స్థలాలు, పంప్-అప్ ప్రజలు బయటకు వచ్చారు ఆరోగ్యకరమైన పురుషులుఉక్కు కండరపుష్టితో. అలాంటి మందిరాలు భవిష్యత్ జాక్స్ ద్వారా తయారు చేయబడ్డాయి. బేస్‌మెంట్ జిమ్‌లలో చాలా వ్యాయామ పరికరాలు ఇంట్లో తయారు చేయబడతాయి, కానీ అవి బాగా రూపొందించబడ్డాయి.

నేను నేలమాళిగలో బాడీబిల్డింగ్‌తో నా పరిచయాన్ని ప్రారంభించాను. నేలమాళిగ మరియు ఆధునిక ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాల మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ఐరన్ స్పోర్ట్స్ అభిమానులు అక్కడ సమావేశమవుతారు మరియు ఎల్లప్పుడూ వెచ్చని, స్నేహపూర్వక వాతావరణం ఉంటుంది.

నేలమాళిగల్లో శిక్షణ సాధారణంగా చాలా చౌకగా ఉంటుంది మరియు అనేక ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి: తక్కువ బరువు, పాత అసౌకర్య పరికరాలు, తేమ, షవర్ లేకపోవడం, టాయిలెట్ మరియు కొన్నిసార్లు లాకర్ గది కూడా.

ఆకర్షణీయమైన ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలు

ఆకర్షణీయమైన గదుల మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం వారి అధిక ధర. పెద్ద నగరాల్లో, ఒక శిక్షణా సెషన్ ధర $100కి చేరుకుంటుంది మరియు నెలవారీ సభ్యత్వానికి కొన్నిసార్లు $1000 వరకు ఖర్చవుతుంది. జిమ్‌ని ఎంచుకోవడంలో కూడా తమ స్టేటస్‌ని చూపించే ప్రయత్నం చేసే మేజర్‌లు మాత్రమే అలాంటి సెంటర్‌లలో వర్క్‌అవుట్ చేస్తారు.

ఖరీదైన ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలలో భారీ సంఖ్యలో వివిధ సేవలు ఉన్నాయి: సోలారియం, స్విమ్మింగ్ పూల్, ఆవిరి స్నానం, మసాజ్ థెరపిస్ట్, వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మరియు దేవుడు ఇంకా ఏమి తెలుసు.

పెద్ద హాళ్లు, పనితీరులో విభిన్నమైనవి, ఆర్థిక వనరులను పంపింగ్ చేయడానికి సమర్థవంతమైన సాధనాలు. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ జిమ్‌లు డబ్బుకు విలువైనవి కావు. కానీ మళ్ళీ, మీ ఉన్నత స్థితిని సాధ్యమైన చోట చూపించాలనే లక్ష్యం ఉంటే, ఎందుకు కాదు.

గోల్డెన్ మీన్

అత్యంత, నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆదర్శ పరిష్కారంసోవియట్ అనంతర ప్రదేశంలో అత్యంత సాధారణ సగటు జిమ్‌లు మరియు ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలుగా ఉంటాయి. అటువంటి హాళ్లలో నెలవారీ చందా ధర సగటున $10 నుండి $40 వరకు ఉంటుంది.

ఈ జిమ్‌లలో మీరు శిక్షణ కోసం కావలసినవన్నీ ఉన్నాయి.

నేను ఏ జిమ్‌ని ఎంచుకోవాలి?

చిన్న పట్టణాల నివాసితులు ఈ విషయంలో అదృష్టవంతులు. ఎంచుకోవడానికి ఏమీ లేదు. మెగాసిటీల నివాసితులు పెద్ద ఎంపికను అందిస్తారు, కాబట్టి మేము వ్యాయామశాలను ఎంచుకునే అనేక ప్రమాణాలపై నిర్ణయం తీసుకోవాలి.

వ్యాయామశాల స్థానం

జిమ్ ఇంటికి దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందని నేను చెబితే నేను అమెరికాను కనుగొనలేనని అనుకుంటున్నాను. ఇది త్వరగా వ్యాయామశాలకు చేరుకోవడానికి మరియు శిక్షణ తర్వాత త్వరగా ఇంటికి చేరుకోవడానికి మరియు సరిగ్గా తినడానికి అనుమతిస్తుంది. ప్లస్ - ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది!

ప్రారంభించడానికి, ఇంటర్నెట్‌లో సర్ఫింగ్ చేయాలని, మీకు తెలిసిన వ్యక్తులతో మాట్లాడాలని మరియు ఆ ప్రాంతంలో ఉన్న అన్ని జిమ్‌ల జాబితాను తయారు చేయాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మ్యాప్‌తో కాసేపు కూర్చోండి, ఏవి అత్యంత సౌకర్యవంతంగా ఉన్నాయో చూడండి. మీరు కారులో అక్కడికి వెళ్లాలని అనుకుంటే, కాపలాగా మరియు ప్రకాశవంతమైన పార్కింగ్ స్థలం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అత్యంత అనుకూలమైన వాటి జాబితాను రూపొందించండి మరియు వాటిని ఒక్కొక్కటిగా పిలవండి. మీకు ఆందోళన కలిగించే తదుపరి ప్రశ్న ధర మరియు నాణ్యత నిష్పత్తి.

మీ డబ్బు కోసం ఏదైనా కోరిక

వ్యాయామశాలను ఎలా ఎంచుకోవాలి అనే ప్రశ్న తలెత్తినప్పుడు, ధర యొక్క సమస్య ముఖ్యమైనది.

శిక్షణ కోసం మన డబ్బును ఖర్చు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి ముందు, మన డబ్బుకు బదులుగా వారు మనకు ఏమి ఇస్తున్నారో మనం కనుగొనాలి. ఎంచుకున్న వ్యాయామశాలలో మీకు ఏమి అందించబడుతుందో వివరంగా ఫోన్ ద్వారా నిర్వాహకుడిని అడగడానికి వెనుకాడరు. ఒక శిక్షణ సెషన్ కోసం, ఒక నెల లేదా ఒక సంవత్సరం ఒకేసారి చెల్లించడం సాధ్యమేనా? ఉపయోగించని వ్యాయామాలను వచ్చే నెలకు బదిలీ చేయడం సాధ్యమేనా? ఏ అదనపు సేవలు ఉన్నాయి? డిస్కౌంట్లు మరియు ప్రత్యేక ఆఫర్లు ఉన్నాయా? ఏ రూపంలో చెల్లింపు? ట్రయల్ పాఠం ఉందా? జిమ్‌లో ఉండడం లేదా వర్కవుట్‌ల సంఖ్య ప్రతిపాదిత సభ్యత్వం ద్వారా పరిమితం చేయబడిందా? ఇదంతా ముఖ్యం!

గురించి అదనపు సేవలు- మీరు అత్యాశగల వ్యక్తిలా కనిపించడానికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, ధరలో ఏమి చేర్చబడిందో, మీరు విడిగా ఏమి చెల్లించాలి, ఏమి మరియు ఎంత ఖర్చవుతుందో మీరు తెలుసుకోవాలి. సబ్‌స్క్రిప్షన్ ధరలో ఉదాహరణకు, ఆవిరి స్నానం, స్విమ్మింగ్ పూల్ లేదా సోలారియం ఉండవచ్చు. మీరు ఎక్కువ చెల్లించకూడదనుకుంటే, ఈ సేవలు లేకుండా మీరు సభ్యత్వాన్ని పొందగలరా అని అడగమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. సరే, కొన్ని కారణాల వల్ల అలాంటి అవకాశం లేనట్లయితే, ఈ గదిని జాబితా నుండి దాటవేయడం సముచితంగా ఉంటుంది. సరే, లేదా ఫోర్క్ అవుట్ 😳 .

పని షెడ్యూల్‌పై కూడా శ్రద్ధ వహించండి.

సాయంత్రం కంటే ఉదయం తెలివైనది!

వాస్తవానికి పని షెడ్యూల్ చాలా ఉంది ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితివ్యాయామశాలను ఎంచుకున్నప్పుడు. సాయంత్రం వరకు రోజంతా పనిచేసే వాటిపై మొదట శ్రద్ధ వహించండి. ఇది తప్పిపోతుందనే భయం లేకుండా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సరైన సమయంమరియు శిక్షణ పొందలేము. మీరు మీ వ్యాపారానికి అవసరమైనంత సమయం కేటాయించవచ్చు, ఆపై ఏదైనా కోల్పోకుండా శిక్షణకు వెళ్లండి.

నేను నేలమాళిగలో చాలా కాలం చదువుకున్నాను, ఇక్కడ సోమవారం నుండి శుక్రవారం వరకు సాయంత్రం 5 నుండి 7 గంటల వరకు పని షెడ్యూల్ ఉంది. ఇది చాలా అసౌకర్యంగా ఉంది, నేను ఎన్నిసార్లు ఎక్కడైనా అసంపూర్తిగా ఏదైనా వదిలివేయవలసి వచ్చింది లేదా వ్యాయామాన్ని దాటవేయవలసి వచ్చింది. కాబట్టి ఈ తరుణంలో మీరు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించవలసిందిగా కోరుతున్నాను.

ప్రత్యేక మార్నింగ్ ఆఫర్లు కూడా పెద్ద ప్లస్ కావచ్చు. అనేక జిమ్‌లు డిస్కౌంట్లను అందిస్తాయి ఉదయం వ్యాయామాలు. ఉదయం గంటల కోసం ప్రత్యేక సభ్యత్వాలు కూడా ఉన్నాయి. మీ యాక్టివిటీ మిమ్మల్ని ఉదయం లేదా లంచ్‌లో జిమ్‌కి వెళ్లడానికి అనుమతిస్తే, సాయంత్రం అక్కడికి వెళ్లాలని నేను సిఫార్సు చేయను. సాయంత్రం సాధారణంగా చాలా రద్దీగా ఉంటుంది మరియు ఇది మంచి వ్యాయామానికి మంచిది కాదు: పరికరాల కోసం పొడవైన క్యూ ఉంది, తక్కువ స్థలం ఉంది మరియు దానితో పాటు, ఇది చెడు వాసన కలిగి ఉంటుంది.

కాబట్టి, మీరు ఇప్పటికే మొదటి జాబితా నుండి అనేక మందిరాలను తొలగించారు; జాబితా నుండి సరైన వ్యాయామశాలను ఎలా ఎంచుకోవాలి? ఇది చాలా సులభం. మీరు ప్రతి ఒక్కరికి వెళ్లి, వారు దానిని ఏమని పిలుస్తారో నిర్ణయించుకోవాలి.

ట్రయల్ శిక్షణ

మిగిలిన వాటిలో ప్రతి ఒక్కదానికి వెళ్లి, ఏ హాల్ సరిపోతుందో ఎంచుకోవాలని నేను సూచిస్తున్నాను ఉత్తమమైన మార్గంలో. మీరు శ్రద్ధ వహించాలని నేను మీకు సలహా ఇచ్చే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.

సౌకర్యం మరియు వాతావరణం

వ్యక్తిగతంగా, నేను ఎల్లప్పుడూ దీనిపై ప్రాథమిక శ్రద్ధ చూపుతాను. నేను జిమ్‌లో ఎంత సౌకర్యవంతంగా ఉన్నాను, జిమ్ మరియు లాకర్ గది శుభ్రంగా ఉందా? వ్యాయామ సామగ్రి యొక్క జిడ్డైన మరియు బిగుతుకు శ్రద్ధ వహించాలని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను, అన్ని బెంచీలు శుభ్రంగా ఉండాలి. నూనె లేదు లేదా అధ్వాన్నంగా, యంత్రాలు మరియు బెంచీలపై చెమట. జిమ్‌లలో టవల్స్‌తో పని చేస్తున్నప్పుడు, వాటిని చెమటతో కూడిన శరీరం మరియు బెంచ్ లేదా వ్యాయామ యంత్రం మధ్య ఉంచడం మంచి విధానం. కొన్ని జిమ్‌లు ప్రవేశించినప్పుడు శుభ్రమైన తువ్వాళ్లను అందిస్తాయి, అయితే ఇది చాలా ఖరీదైన జిమ్‌లకు వర్తించే అవకాశం ఉంది.

అన్ని షెల్లు వాటి ప్రదేశాల్లో ఉన్నప్పుడు మరియు గది అంతటా చెల్లాచెదురుగా లేనప్పుడు ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ, మార్గం ద్వారా, నేను జిమ్ సందర్శకులందరికీ మొదటి మరియు అన్నిటికంటే ముందుగా వ్యక్తులుగా ఉండాలని మరియు శిక్షణ పొందిన తర్వాత పరికరాలను శుభ్రపరచమని సలహా ఇస్తున్నాను.

అమ్మాయిలు లాకర్ గదిలో హెయిర్ డ్రయ్యర్ కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

జిమ్ పరికరాలు

మేము సిమ్యులేటర్ల నాణ్యత మరియు పరిమాణానికి శ్రద్ధ చూపుతాము. చాలా సిమ్యులేటర్‌లు ఉండాలి మరియు అవి విభిన్న కార్యాచరణను కలిగి ఉండాలి. మీరు క్రీడలు మరియు అందం యొక్క ప్రపంచంతో పరిచయం పొందుతున్నట్లయితే, ఈ లేదా ఆ సిమ్యులేటర్ ఏమి శిక్షణ ఇస్తుందో మీరు ఎల్లప్పుడూ అర్థం చేసుకోలేరు. ఇది సరే, మీరు కాలక్రమేణా దాన్ని గుర్తించవచ్చు. ఈ రోజు నేను వారి సంఖ్యకు శ్రద్ధ వహించాలని మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. చాలా సిమ్యులేటర్‌లు ఉండాలి మరియు అవన్నీ మంచి పని క్రమంలో ఉండాలి, సాధారణంగా పని చేయాలి, క్రీక్ లేదా కేకలు వేయకూడదు. ఇది స్పష్టంగా ఉందని నేను భావిస్తున్నాను.

బరువుల సంఖ్య కూడా పెద్దదిగా ఉండాలి: డంబెల్స్ గరిష్టంగా 2 కిలోగ్రాముల తేడాను కలిగి ఉండాలి, 2 నుండి ప్రారంభించి 40 కిలోగ్రాములతో ముగుస్తుంది, పాన్కేక్లు చాలా ఉండాలి. హాలులో సమాంతర బార్లు, క్షితిజ సమాంతర బార్లు అమర్చాలి మరియు జిమ్నాస్టిక్ మ్యాట్‌లు ఉంటే బాగుంటుంది. గోడలకు అద్దాలు వేలాడదీయడం ముఖ్యం. అద్దాలు అవసరం మీ అందమైన స్వభావాన్ని ఆరాధించడానికి కాదు, కానీ వ్యాయామం యొక్క సాంకేతిక ఖచ్చితత్వాన్ని చూడటానికి.

కార్డియో పరికరాలు

ప్రతి జిమ్, నేను పునరావృతం చేస్తున్నాను - ప్రతి ఒక్కటి!, కార్డియో పరికరాలు ఉండాలి. తన విధిని లింక్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్న ప్రతి అథ్లెట్ ఇనుప ప్రపంచం, క్రమానుగతంగా జాగింగ్ మరియు రైడింగ్ కార్డియో పరికరాలకు సమయాన్ని కేటాయించాలి. ఇది లేకుండా, బాడీబిల్డింగ్ అసంపూర్తిగా ఉంటుంది. మరియు రన్నింగ్ కండర ద్రవ్యరాశిని పొందకుండా నిరోధించగలదని తప్పుగా నొక్కి చెప్పే ఆ జోక్‌లను మీరు వినవలసిన అవసరం లేదు.

నిజానికి, రన్నింగ్ మనకు చాలా, చాలా, అనేక ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. నేను ఈ రోజు ప్రతిదీ వివరించను; భవిష్యత్తులో నేను బాడీబిల్డింగ్‌లో నడుస్తున్న ప్రయోజనాల గురించి ప్రత్యేక కథనాన్ని ప్రచురిస్తాను. ఈ రోజు నేను ప్రతి ఒక్కరూ వ్యాయామం ప్రారంభంలో మరియు వ్యాయామం ముగింపులో పరుగెత్తాలి లేదా పెడల్ చేయాలి అని చెబుతాను! కాబట్టి నేను మీ దృష్టిని ఆకర్షించమని అడుగుతున్నాను వ్యాయామశాలలో కార్డియో పరికరాలు అందుబాటులో ఉండాలి మరియు సమృద్ధిగా ఉండాలి.

మేము ప్రధానంగా ట్రెడ్‌మిల్స్ మరియు వ్యాయామ బైక్‌లపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నాము.

కోచింగ్ సిబ్బంది యొక్క వృత్తి నైపుణ్యం

దయచేసి మరొక ముఖ్యమైన అంశానికి శ్రద్ధ వహించండి - కోచ్‌ల వృత్తి నైపుణ్యం. శిక్షకులు తమ ప్రత్యక్ష బాధ్యతల పనితీరును ఎంత బాధ్యతాయుతంగా చేరుకుంటారు? వాస్తవానికి, మీరు సేవలకు చెల్లించకపోతే వ్యక్తిగత శిక్షకుడు, అతను హాల్ చుట్టూ మీ వెంట పరిగెత్తడానికి మరియు మీ చీము తుడవడానికి బాధ్యత వహించడు.

కానీ ఒక అనుభవశూన్యుడు ఇనుమును తీసుకువెళ్ళే నైపుణ్యాలను కలిగి లేనప్పుడు, ఈ వాస్తవం ఖచ్చితంగా ఒక ప్రొఫెషనల్ దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది. కోచ్ లోపల ఉంటే ప్రస్తుతానికికొన్ని వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు అనుభవశూన్యుడు పైకి వచ్చి సరిదిద్దడం అతని పవిత్ర కర్తవ్యంతో ఏమీ ఆక్రమించబడలేదు. అలాగే, మీరు కోచ్‌ను ఒక ప్రశ్నతో సంప్రదించడానికి సిగ్గుపడకూడదు, చివరికి ఇది అతని పని మరియు దానిని మనస్సాక్షికి అనుగుణంగా చేయనివ్వండి మరియు ఫ్యాషన్ మ్యాగజైన్‌ను చదివేటప్పుడు పక్కన కూర్చోవద్దు.

సంగీత నేపథ్యం

శిక్షణ కోసం సరైన సంగీతాన్ని వ్యాయామశాలలో ప్లే చేస్తున్నప్పుడు, తగినంత బిగ్గరగా ప్లే చేస్తే అది నిశ్శబ్దంగా ఉండదు మరియు సందర్శకులను చికాకు పెట్టేంత బిగ్గరగా ఉండదు, అప్పుడు వ్యాయామం చేయడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.

హాలులో ఏ విధమైన ఆడియో వాతావరణం ప్రస్థానం చేస్తుందో శ్రద్ధ వహించాలని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. వ్యక్తిగతంగా, హాల్‌లో కొన్ని పాప్ రేడియో లేదా మ్యూజిక్ ఛానెల్ ఆన్ చేసినప్పుడు అది నాకు కోపం తెప్పిస్తుంది. మరియు హాల్‌లో ఆడియో పరికరాలు లేనట్లయితే మరియు టీవీలో రెండు స్పీకర్ల ద్వారా పెద్ద గది ధ్వనించినట్లయితే, ఇది చదరపు మీటర్లలో స్క్వీక్ చేసి సంగీతాన్ని ఉత్పత్తి చేయదు ... మీరు దానిని మీరే ఎంచుకోవచ్చు. మంచి సంగీతంమరియు హెడ్ఫోన్స్ సహాయంతో తప్పించుకోండి, కానీ ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా లేదు.

హాల్ పరిమాణం

ఈ క్షణం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. మంచి వ్యాయామం కోసం, వ్యాయామశాల తగినంత విశాలంగా ఉండాలి; సాయంత్రం గంటలలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. మీరు వేడెక్కడానికి మాత్రమే కాకుండా, సెట్ల మధ్య జిమ్ చుట్టూ నడవడానికి కూడా గదిని కలిగి ఉండాలి. అది ఏమిటో నాకు అనిపిస్తోంది పెద్ద ప్రాంతంవ్యాయామశాల, మంచిది!

నాకు గాలి, గాలి

హాల్ బాగా వెంటిలేషన్ చేయాలి. ఒక సాధారణ గదిలో అది stuffy లేదా చల్లని ఉండకూడదు. ఎయిర్ కండీషనర్లు ఉన్నప్పుడు ఇది చెడ్డది కాదు, అయితే ఇది కొంత ప్రమాదాన్ని సృష్టిస్తుంది - మీరు ఎయిర్ కండీషనర్‌తో ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయకూడదు. వెచ్చని శరీరం సులభంగా జలుబు చేస్తుంది. మరియు మేము కేవలం వైరల్ రెస్పిరేటరీ ఇన్ఫెక్షన్ల గురించి మాట్లాడటం లేదు; అతను కేవలం తన మెడను సాగదీసినప్పటికీ, అది చాలా అసహ్యకరమైనది.

హాల్ లైటింగ్

మీరు సాయంత్రం శిక్షణకు వస్తే ఈ సూచిక ఖచ్చితంగా మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది. వ్యాయామశాలలో చీకటిగా ఉండకూడదు, గది యొక్క మంచి ఏకరీతి లైటింగ్, ఉత్తమమైనది కానప్పటికీ ముఖ్యమైన పరామితి, కానీ దానిపై శ్రద్ధ చూపడం ఇప్పటికీ బాధించదు.

దానిని సంగ్రహిద్దాం

సరే, “జిమ్‌ని ఎలా ఎంచుకోవాలి” అనే ప్రశ్న మీ కీబోర్డ్‌లో మళ్లీ టైప్ చేయబడదని నేను ఆశిస్తున్నాను. జాబితాలోని అన్ని జిమ్‌లను సందర్శించిన తర్వాత, మీరు ఒక వ్యాయామశాలను ఎంచుకోవాలి. తదుపరి చర్యవెళ్లి మీరే చందా కొనండి.

వ్యాసం చదివిన తర్వాత మీకు ఇంకా ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, వాటిని వ్యాఖ్యలలో అడగమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. నేను వారికి సమాధానం చెప్పడానికి సంతోషిస్తాను. బాగా, నా దగ్గర ఉన్నది అంతే, నేను ప్రతి ఒక్కరినీ బలంగా కోరుకుంటున్నాను మరియు అందమైన మూర్తివేసవి కోసం!

పి.ఎస్. హాలులో ఆరోగ్యంగా, భయంకరంగా కనిపించే పురుషులకు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. జాక్స్ దయగల వ్యక్తులు, వారు సహాయం లేదా సలహా కోసం అడిగే అనుభవశూన్యుడుకి సహాయం చేయడానికి సంతోషంగా ఉంటారు. ప్రధాన షరతు ఏమిటంటే మర్యాదపూర్వకంగా ఉండటం మరియు మీరు నిజంగా ఉన్నదానికంటే చల్లగా కనిపించడానికి ప్రయత్నించకూడదు.

""జిమ్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి కాబట్టి మీరు తర్వాత పశ్చాత్తాపపడాల్సిన అవసరం లేదు"పై 27 వ్యాఖ్యలు

చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు చాలా వివరణాత్మక వ్యాసం అవసరమైన సలహావ్యాయామశాలను ఎలా ఎంచుకోవాలి.

IN పెద్ద నగరాలుఅన్ని బడ్జెట్‌లకు సరిపోయే జిమ్‌ల యొక్క గొప్ప ఎంపిక. కానీ చిన్న పట్టణాల్లో మీరు అందుబాటులో ఉన్న వాటిని ఎంచుకోవాలి.

నా ఇంటి దగ్గర 2 జిమ్‌లు ఉన్నాయి. కానీ నేను ఇప్పటికీ అక్కడికి వెళ్లలేను. అంతేకాకుండా, గత సంవత్సరం నేను నా ఇంటికి ఒక అబ్ రాకర్ను కూడా కొనుగోలు చేసాను, కానీ నేను దానిని చాలా అరుదుగా ఉపయోగిస్తాను

చిన్న పట్టణాలు ఎక్కువ శారీరక పని, కాబట్టి, చాలా మందికి రాకింగ్ కుర్చీ కూడా అవసరం లేదు

నేను ప్రస్తుతం జిమ్‌కి కొత్త వారి కోసం మొత్తం పబ్లికేషన్‌లను సిద్ధం చేస్తున్నాను. బహుశా ఇది చాలా క్లిష్టమైన మార్గంలో పని చేస్తుంది మరియు జిమ్‌కి వెళ్లడానికి మిమ్మల్ని మానసిక స్థితికి తీసుకువస్తుంది, మీరు చేయాలనుకుంటున్నారా

శారీరక శ్రమ వల్ల కండరాలు పెరగవు, హెర్నియా మాత్రమే పెరుగుతుంది... నేను గనిలో నాలుగేళ్లుగా పని చేస్తున్నాను, నాకు రాకింగ్ కుర్చీ అవసరం లేదని చెప్పలేను.

అవును, నేను దీన్ని బాగా అర్థం చేసుకున్నాను, కానీ నేను ఎల్లప్పుడూ సాకులు వెతుక్కుంటాను - సమయం లేదు, శక్తి లేదు, కోరిక లేదు, ఎవరితోనూ వెళ్లకూడదు, మొదలైనవి.