బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం స్థితిస్థాపకతను ఎలా పునరుద్ధరించాలి. బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని బిగించడం ఎలా (ఉత్తమ పద్ధతులు)? మీ పొత్తికడుపు చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచడానికి మరియు ప్రక్కల నుండి కొన్ని సెంటీమీటర్లను తీసివేయడానికి మీరు ఫార్మసీ లేదా స్టోర్ వద్ద ఏమి కొనుగోలు చేయవచ్చో జాబితా చేద్దాం.

10 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోవాల్సిన బాలికలు మరియు మహిళలు బరువు తగ్గిన తర్వాత వారి చర్మం ఒక అగ్లీ బ్యాగ్ లాగా వేలాడుతుందని మరియు అది ఉండవలసిన ప్రదేశంలో ముగుస్తుందని భయపడుతున్నారు.

నిజమే, మీ స్వంతంగా బరువు తగ్గడంలో అతిపెద్ద సమస్య ఆరోగ్యం మరియు మంచి రూపాన్ని నిర్వహించడం చర్మపు రంగు.

చర్మం బిగుతుగా మారడం విషయానికి వస్తే, చికిత్స కంటే నివారణ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే, మీ ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమపై మాత్రమే కాకుండా, సకాలంలో జాగ్రత్త వహించండి. చర్మం బిగుతుగా ఉంటుంది. కానీ మీరు ఇప్పటికే సన్నని శరీరం మరియు కుంగిపోయిన చర్మం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు దీనితో పోరాడవచ్చు.

మానవ చర్మం చాలా సాగేది, మరియు "అదనపు బరువును మోసుకెళ్ళే" సంవత్సరాలలో, వారు ఒక నిర్దిష్ట ఆకృతిని తీసుకోవడానికి అలవాటు పడ్డారు. అందువల్ల సమస్య ప్రాంతాల నుండి "స్కిన్ బ్యాగ్స్" తొలగించడం చాలా కష్టం. "స్వతంత్ర బిగించడం" యొక్క పనితీరు ఒక వ్యక్తికి అందించబడదు, కాబట్టి మీరు ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమం ప్రకారం బరువు కోల్పోవలసి ఉంటుంది.

కుంగిపోయిన చర్మం లేకుండా బరువు తగ్గడం ఎలా

అని వైద్యులు నమ్ముతున్నారు శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు సౌందర్య రూపానికి సురక్షితం, మీరు నెలకు 2 కిలోలు మాత్రమే కోల్పోతారు.ఆపై అదనపు చర్యలు చర్మం బిగుతుగా ఉంటుందిబరువు తగ్గడం తర్వాత మరియు సమయంలో అవసరం లేదు. కానీ బరువు తగ్గడానికి అవసరమైనప్పుడు మనలో ఎవరు అలాంటి వేగాన్ని అంగీకరిస్తారు, ఉదాహరణకు, పరిమాణం 54 నుండి 44 వరకు? మరియు సమతుల్య ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమతో కూడా, బరువు తగ్గడం ప్రారంభంలో ఇంత నెమ్మదిగా ఉండటం కష్టం.

సాధారణంగా, ఆహారం మరియు సహేతుకమైన వ్యాయామం యొక్క సాధారణీకరణతో, ఊబకాయం ఉన్న మహిళలు మరియు బాలికలు నెలకు సగటున 5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. దీని అర్థం, మనపై పని చేసిన మొదటి నెలలోనే చర్మం కుంగిపోవడానికి “ముందస్తులు” వేస్తాము. అందువల్ల, శరీర చికిత్సలు చాలా ప్రారంభం నుండి బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో ఒక అంశంగా ఉండాలి.

చర్మం యొక్క పరిస్థితి ప్రధానంగా మా ఆహారం, దాని కూర్పు, ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ మరియు విటమిన్లతో సంతృప్తత ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. మీరు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వుల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం మరియు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం స్పష్టంగా ఉంది. కానీ అదృష్టవశాత్తూ, మీ చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి రోల్స్, సాసేజ్‌లు మరియు కుకీలు అవసరం లేదు. బి విటమిన్లు, ఐరన్, మెగ్నీషియం, సెలీనియం మరియు కొల్లాజెన్ స్కిన్ టోన్‌ను అందిస్తాయి.

మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఉండాలి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ముఖ్యంగా ఆస్పరాగస్ మరియు బ్రోకలీమరియు. రోజుకు రెండు పూటలా ఆకుకూరలు తినండి.

చర్మం కోసం రెండవ అత్యంత ముఖ్యమైన ఉత్పత్తి కోడి గుడ్లు,మరియు అదే సమయంలో పచ్చసొన మరియు తెలుపు. గిలకొట్టిన గుడ్లను వారానికి రెండు సార్లు అల్పాహారంగా తినవచ్చు.

కాలేయంలో B విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఆహార పోషణ కోసం ఎంచుకోవడం మంచిది గొడ్డు మాంసం కాలేయం, తేలికగా కొట్టండి, డబుల్ బాయిలర్ లేదా ఉష్ణప్రసరణ ఓవెన్‌లో ఉడికించాలి.

తప్పక ఉపయోగించాలి ఊక, ఫైబర్ రూపంలో లేదా చెడిపోయిన పాలతో స్వతంత్ర అల్పాహారంగా ఉండవచ్చు.

మీ చర్మానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన డెజర్ట్ మరియు బరువు తగ్గడానికి హానిచేయనిది సహజ జెలటిన్ తో జెల్లీ.

తగినంత అసంతృప్త కొవ్వులు తినండి ( కొవ్వు చేపలు మరియు కూరగాయల నూనెలు) వారు చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించగలుగుతారు.

మీరు తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, మీరు పోషక పదార్ధాలు లేకుండా చేయలేరు. చర్మం కుంగిపోయే ప్రమాదం ఉన్నప్పుడు, తీసుకోండి కొల్లాజెన్, అలాగే చర్మం, జుట్టు, గోర్లు కోసం విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాలు.ఒక అద్భుతమైన అదనంగా సహజ మెగ్నీషియం మినరల్ వాటర్ ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి విటమిన్లు, చాలా వరకు, ప్రామాణిక కాంప్లెక్స్‌ల నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి, అవి డైటరీ ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి మరియు కొంతవరకు ఆకలిని అణిచివేస్తాయి, కాబట్టి చర్మం కోసం ప్రత్యేక కాంప్లెక్స్‌ను కొనుగోలు చేయడం మంచిది.

మీ చర్మం బిగుతుగా మారే రేటు మీ వయస్సు మరియు రక్త ప్రసరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. 25-35 సంవత్సరాల వయస్సులో మాత్రమే చర్మం సాధారణంగా బిగించగలదని ఒక అభిప్రాయం ఉంది, అయితే ఇదంతా ఊహాజనిత వర్గం నుండి. యుక్తవయస్సులో కూడా రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, కానీ మీరు సహజంగా బలహీనమైన కండరాల స్థాయిని కలిగి ఉంటారు మరియు 20 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా రక్త ప్రసరణను తగ్గించవచ్చు.

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మ రక్త ప్రసరణను ఎలా మెరుగుపరచాలి?

మెజారిటీకి నచ్చని మొదటి పద్ధతిని అంటారు శారీరక శిక్షణ.వాస్తవానికి, సామాన్యమైన వ్యాయామంతో ప్రభావంతో ఒక్క సెలూన్ ప్రక్రియను పోల్చలేము (చూడండి). శక్తి వ్యాయామాలు ముఖ్యంగా మీ చర్మానికి మేలు చేస్తాయి. జోక్‌గా మారకూడదనుకుంటున్నారా? మరియు మీరు తక్కువ బరువులు మరియు చాలా పునరావృతాలతో 40 నిమిషాల పాటు వారానికి మూడు సార్లు వ్యాయామం చేస్తే మిమ్మల్ని మీరు వ్యాయామంగా మార్చుకోకండి. ఈ రకమైన శిక్షణ కణజాలంలో మంచి రక్త ప్రసరణను బాగా ప్రోత్సహిస్తుంది.

రెండవ అత్యంత ప్రభావవంతమైన కార్యక్రమం కాలనేటిక్స్. ఇది పోషకాలను లోతైన కణజాలాలలోకి మాత్రమే కాకుండా, చర్మంలోకి కూడా "పంప్" చేస్తుంది, కాబట్టి వారానికి రెండు గంటలు కాలనెటిక్స్‌పై శ్రద్ధ చూపే వారు కుంగిపోయే ప్రమాదం లేదు. అవరోహణ క్రమంలో తదుపరి బాడీఫ్లెక్స్, ఆక్సిసైజ్, ఏరోషేప్, పవర్‌ఫ్లెక్స్ మరియు ఫిట్‌నెస్ యోగా ఉన్నాయి.

స్టెప్, ట్రెడ్‌మిల్ మరియు సైక్లింగ్ వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామం కూడా చర్మాన్ని బిగించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, అయితే మీరు "థర్మల్ ఎఫెక్ట్" సహాయంతో వాటి ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించకూడదు.

శ్రద్ధ! మీ అధిక బరువు 10 కిలోల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మరియు మీరు 2 కంటే ఎక్కువ పరిమాణాలలో బరువు తగ్గవలసి వస్తే, శిక్షణ సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌లో చుట్టుకోకండి, థర్మల్ బెల్ట్‌లు లేదా యాంటీ-సెల్యులైట్ షార్ట్‌లను ధరించవద్దు. ఈ ఉపాయాలు నిజంగా మీ శరీరం నుండి రెండు లీటర్ల నీటిని తొలగించగలవు, మరియు మీరు తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు, కానీ మీ చర్మం తేమను కోల్పోయి, ఫ్లాబీగా ఉంటుంది మరియు ఫలితంగా, బెల్టులు, ఫిల్మ్‌లు మరియు ప్యాంటు చర్మం బిగుతుగా మారవు, కానీ కుంగిపోవడానికి.
కాబట్టి బరువు తగ్గే విషయంలో నెమ్మదిగా పరుగెత్తడం మంచిది.

మూడవ మరియు మరింత ప్రజాదరణ పొందిన మార్గం వివిధ సెలూన్లు మరియు గృహ చికిత్సలు.గృహ వినియోగం కోసం చాలా లిఫ్టింగ్ క్రీములు బరువు కోల్పోయే "ప్రక్రియలో" మాత్రమే పనిచేస్తాయని మరియు ఇప్పటికే "ఏర్పడిన" సమస్యను పరిష్కరించలేవని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి, బరువు తగ్గేటప్పుడు ఇంట్లో ఏమి చేయాలి?

మొదట, ప్రధాన విధానం స్వీయ మసాజ్ కాదు, కానీ పొట్టు.ఇది చర్మం పునరుత్పత్తి మరియు బిగుతును ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది కణజాలంలో రక్త ప్రసరణను తక్షణమే మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మార్గం. మీరు పీలింగ్ కోసం ఖరీదైన లేదా చౌకైన ఉత్పత్తిని ఉపయోగిస్తున్నారా అనేది పట్టింపు లేదు. లెజెండరీ కాట్యా మిరిమనోవా రెసిపీ ప్రకారం కనీసం ఎండిన గ్రౌండ్ కాఫీతో పీలింగ్ చేయండి, క్రమం తప్పకుండా చేయండి. తుంటి, కడుపు మరియు పిరుదులు ఒక ముఖం కాదు, అది కఠినమైనది తప్ప, కనీసం ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు.

రెండవ ప్రధాన ప్రక్రియ కుకాంట్రాస్ట్ షవర్ రోజుకు రెండుసార్లు, 5-10 నిమిషాల పాటు సాధారణ చల్లని షవర్‌తో ముగించి, టవల్‌తో రుద్దడం. ఈ "పాత ఫ్యాషన్ పద్ధతి", క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించినప్పుడు, యాంటీ-సెల్యులైట్ మసాజ్‌లను ప్రారంభిస్తుంది మరియు ఖరీదైన క్రీమ్‌ల కంటే చర్మాన్ని మరింత ప్రభావవంతంగా బిగుతుగా చేస్తుంది.

స్నానం మరియు రుద్దడం తర్వాత, మీరు చేయవచ్చు క్రీమ్ తో రుద్దడం.మీ క్రీమ్ దానిపై "లిఫ్టింగ్" అనే పదం వ్రాయబడింది. మీరు బిగించడం కోసం క్రీమ్ లేదా పాలు కొనుగోలు చేయలేకపోతే, అది పట్టింపు లేదు, స్లిమ్మింగ్ క్రీమ్లు రోజువారీ సంరక్షణకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. "క్రయోఎఫెక్ట్" లేదా "థర్మల్ ఎఫెక్ట్" అని చెప్పేవి ముఖ్యంగా చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

బాగా, వారానికి రెండుసార్లు, ఆవిరి స్నానం లేదా ఆవిరి స్నానం తర్వాత, ఒక చుట్టు చేయడం మంచిది.ఇక్కడే క్లాంగ్ ఫిల్మ్ ఉపయోగపడుతుంది. చుట్టడం కోసం సమస్య ప్రాంతాలకు తెలుపు, నలుపు లేదా నీలం మట్టి (ఫార్మసీలో విక్రయించబడింది) లేదా ప్రత్యేక ముసుగులు ఉపయోగించండి. చుట్టిన తర్వాత - కాంట్రాస్ట్ షవర్ మరియు మీ సాధారణ క్రీమ్.

మీరు సెలూన్ లేదా కాస్మోటాలజిస్ట్‌ను సందర్శిస్తే, చార్కోట్ షవర్ లేదా నీటి అడుగున మసాజ్ వంటి హైడ్రోథెరపీ రకాలు అద్భుతమైన పరిష్కారం.

షార్కో యొక్క షవర్- ఇది చర్మాన్ని బిగించడానికి మంచి మార్గం మాత్రమే కాదు, సెల్యులైట్ మరియు అధిక బరువును ఎదుర్కోవడానికి సమర్థవంతమైన ప్రక్రియ కూడా. కనిపించే ప్రభావం కోసం, 12 సెషన్లు చేయడం మంచిది. ప్రక్రియ బాధాకరమైనది మరియు చర్మం యొక్క పునరుద్ధరణ అవసరం, కాబట్టి ప్రతి ఇతర రోజు "షవర్" వెళ్ళండి.

నీటి అడుగున మసాజ్స్కిన్ టర్గర్‌ను మెరుగుపరచడంతో పాటు, ఇది శోషరస ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు కష్టపడి పనిచేసే కండరాల నుండి లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని సంపూర్ణంగా తొలగిస్తుంది. అందువల్ల, ఫిట్‌నెస్ యొక్క ఎత్తులను జయించడం ప్రారంభించిన ప్రారంభకులకు నీటి అడుగున మసాజ్ నిజమైన మోక్షం. నీటి అడుగున మసాజ్ కోర్సు - 12 నుండి 22 విధానాలు. ప్రతిరోజూ నిర్వహించవచ్చు.

చర్మాన్ని బిగించడానికి, హమామ్ లేదా ఆవిరిని కాదు, చీపురుతో రష్యన్ బాత్‌హౌస్‌ను సందర్శించడం మంచిది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కేశనాళికలను బలపరుస్తుంది, కానీ చర్మ పునరుత్పత్తి మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

మీ చర్మాన్ని బిగించడానికి, సీ స్పా చికిత్సలను ఎంచుకోండి - సీవీడ్ మూటలు, స్నానాలు. కానీ బిగించే విషయాలలో సోలారియంల ప్రభావం చాలా చాలా సందేహాస్పదంగా ఉంది. చర్మశుద్ధి మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకత మధ్య సంబంధం నిరూపించబడలేదు.

మరియు గృహ మరియు సెలూన్ల సంరక్షణను కలపడం మంచిదని గుర్తుంచుకోండి. చర్మాన్ని బిగించడం విషయానికి వస్తే, ప్రధాన విషయం క్రమబద్ధత, విధానాల మొత్తం ఖర్చు కాదు.

బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ చర్మం ఇంకా కుంగిపోతే ఏమి చేయాలి

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోవడం మరణశిక్ష కాదు మరియు అధిక బరువు తగ్గినందుకు గిన్నిస్ వరల్డ్ రికార్డ్ హోల్డర్లు మాత్రమే స్కిన్ ఆప్రాన్‌లను తొలగించడానికి శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవాలి. మరియు వారిలో చాలామంది బరువు కోల్పోయే ముందు "కొంచెం రెండు వందల కంటే ఎక్కువ" బరువు కలిగి ఉన్నారు.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు చర్మపు రంగును మెరుగుపరచాలి. బరువు తగ్గేటప్పుడు చర్మాన్ని బిగించే కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించండి మరియు దానికి క్రింది అంశాలను జోడించండి.

మొదట, మీకు అలెర్జీ లేకపోతే, కొనండి స్నానానికి సువాసన నూనెల యాంటీ-సెల్యులైట్ మిశ్రమం. మీరు ఉదయం కాంట్రాస్ట్ షవర్‌తో సాధారణ ప్రోగ్రామ్‌ను చేస్తారు మరియు సాయంత్రం సముద్రపు ఉప్పు మరియు నూనెలతో వేడి స్నానాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి. 20 నిమిషాలు దానిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి, ప్రక్రియ చివరిలో, చల్లటి నీటితో మిమ్మల్ని మీరు ముంచండి, టవల్ తో రుద్దండి మరియు మసాజ్ ప్రారంభించండి (చూడండి

ఏదైనా లిఫ్టింగ్ క్రీమ్ మసాజ్ కోసం "బేస్" గా ఉపయోగపడుతుంది, కానీ సాంకేతికత ప్రత్యేకంగా ఉండాలి. వృత్తాకార మరియు రుద్దడం కదలికలు మాత్రమే! చర్మంపై చిటికెడు లేదా లాగడం ఉండకూడదు. మీ విషయంలో, ఇంటి వైబ్రేటింగ్ మసాజర్‌ను కొనుగోలు చేయడం మంచి పరిష్కారం.

చుట్టుముట్టే టేపులతో పరికరాన్ని ఎంచుకోండి, కానీ పరారుణ ప్రభావంతో "ఇనుము". ఇటువంటి పరికరం ట్రైనింగ్ మసాజ్ యొక్క సెలూన్ కోర్సును భర్తీ చేయగలదు మరియు ఒక గట్టిపడే క్రీమ్తో కలిపి, చాలా మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది.

సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలపై మసాజ్ చేయండి "ఇది వెచ్చగా మారే వరకు," అంటే, చర్మం వేడెక్కుతుంది. ప్రక్రియ ముగిసిన వెంటనే, సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించి మంచానికి వెళ్లండి. Vibromassage లో ప్రధాన విషయం రోజులు దాటవేయడం కాదు.

మీ ఉదయపు పొట్టుకు, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క బలహీనమైన ద్రావణంలో ముంచిన లూఫా స్పాంజితో తేలికపాటి మసాజ్ చేయండి.

మీ రోజువారీ ఫిట్‌నెస్ యాక్టివిటీకి వైబ్రేషన్ వ్యాయామాలు అని పిలవబడే వాటిని జోడించండి. ఈ బెల్లీ డ్యాన్స్ షేక్స్, జాగింగ్ లేదా పవర్ ప్లేట్ వర్కౌట్. మీరు రోజుకు కనీసం 10 నిమిషాలు "షేక్" చేయాలి. మీ వ్యాయామాలను స్విమ్మింగ్‌తో భర్తీ చేయడం మంచిది (వారానికి కనీసం 2 గంటలు). స్విమ్మింగ్ స్కిన్ మసాజ్‌ని అందిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

అత్యంత ప్రభావవంతమైన సెలూన్ విధానం - ఆక్యుపంక్చర్ ట్రైనింగ్.ఇది ఒక రకమైన మెసోథెరపీ, దీనిలో నిపుణుడు చర్మంలో పంక్చర్లను చేస్తాడు, నిర్దిష్ట పెరుగుదల పాయింట్లను ఉత్తేజపరిచి, చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తాడు. సాంప్రదాయ మెసోథెరపీ - చర్మం కింద బిగించే మందుల ఇంజెక్షన్లు - బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని బిగించడానికి సమర్థవంతమైన సెలూన్ ప్రక్రియగా కూడా పరిగణించబడుతుంది.

వదులుగా ఉన్న చర్మం "ఆప్రాన్" ను ఏర్పరచినట్లయితే, అది సాధారణ అనస్థీషియా కింద తొలగించబడుతుంది. ఇది పూర్తి ప్రాథమిక వైద్య పరీక్ష అవసరమయ్యే తీవ్రమైన ఆపరేషన్.

బరువు తగ్గాలనుకునే మహిళలు వీలైనంత త్వరగా ఫలితాలను చూడాలని కోరుకుంటారు. అందుకే కఠినమైన ఆహారాలు వాడతారు. కానీ, బరువు తగ్గిన తరువాత, వారు వేరే సమస్యను ఎదుర్కొంటారు - వదులుగా, సాగిన గుర్తులతో కప్పబడిన చర్మం కుంగిపోతుంది. ఇది ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం యొక్క అనివార్య పరిణామం. నెలకు 10-15 కిలోల బరువు తగ్గడం అనేది శరీరానికి పెద్ద ఒత్తిడి, ఇది ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, రూపాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. సరైన పోషకాహారం, జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు, మసాజ్‌లు, ఇంట్లో తయారు చేసిన మరియు కొనుగోలు చేసిన సౌందర్య సాధనాలు ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. సమర్థవంతమైన కాస్మెటిక్ విధానాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం చర్మాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

ఎంచుకున్న పద్ధతితో సంబంధం లేకుండా నాటకీయ బరువు తగ్గడం ఎల్లప్పుడూ శరీరానికి పెద్ద ఒత్తిడి. గట్టిగా విస్తరించిన చర్మం కేవలం కొత్త పారామితులతో "ఉండదు" మరియు ఫలితంగా, సరిపోని బట్టలు లాగా కుంగిపోతుంది.

సబ్కటానియస్ కొవ్వు పొర యొక్క వేగవంతమైన నష్టం కూడా దాని రూపాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది - సాగిన గుర్తులు (స్ట్రెచ్ మార్క్స్), ముడతలు మరియు పగుళ్లు, కుంగిపోవడం, బిగుతు మరియు పొడి భావన కనిపిస్తాయి. ఇది ముఖం, మెడ మరియు చేతులపై ప్రత్యేకంగా గమనించవచ్చు. గొప్ప త్యాగాల ఖర్చుతో సంపాదించిన సంఖ్య అస్సలు సంతోషించదు, ఎందుకంటే కొత్త సమస్య కనిపిస్తుంది.

ఆకస్మిక బరువు హెచ్చుతగ్గులు కూడా ఇదే ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, చర్మం కుంగిపోవడమే కాకుండా, ఎగుడుదిగుడుగా ఉండే ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది. మీరు క్రమంగా బరువు తగ్గాలి, లేకపోతే కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు మీరు సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు మరియు “సప్లిమెంట్” తో కూడా చాలా త్వరగా తిరిగి రావచ్చు.

ఆరోగ్యం మరియు ప్రదర్శన కోసం ప్రతికూల పరిణామాలను నివారించడానికి, బరువు క్రమంగా కోల్పోవాలి

చర్మం మొత్తం జీవి యొక్క స్థితికి సూచిక. డిప్రెషన్, చెడు మూడ్, నిద్ర లేకపోవడం మరియు కఠినమైన ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రతికూల భావోద్వేగాలు కార్టిసాల్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని సక్రియం చేస్తాయి.

ఇది కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ సంశ్లేషణను నిరోధిస్తుంది, ఇవి చర్మం బలంగా, మృదువుగా, దృఢంగా మరియు సాగేలా ఉండటానికి ముఖ్యమైనవి.

వేగంగా బరువు తగ్గడం అంటే శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ సంఖ్య పెరగడం. వాటి కారణంగా, చర్మం ఇకపై ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల అవసరమైన మొత్తంలో సరఫరా చేయబడదు.

ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం అనేది శరీరానికి ఒత్తిడి, దీనికి చర్మం స్పందించకుండా ఉండదు.

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం ఎలా సాగేదనే దానిపై ప్రభావం చూపే ఇతర అంశాలు వంశపారంపర్యత మరియు వయస్సు.

స్ట్రెచ్ మార్క్స్ కనిపించడం తల్లిదండ్రులు మరియు ఇతర దగ్గరి బంధువులకు విలక్షణమైనది అయితే, చాలా మటుకు మీరు ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. వయసు పెరిగేకొద్దీ, శరీరంలో కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తి గణనీయంగా తగ్గుతుంది, దీని వలన చర్మం ఒత్తిడి నుండి కోలుకోవడం చాలా కష్టమవుతుంది.

దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాలు మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యాధుల ఉనికి ద్వారా ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం తీవ్రతరం అయితే ప్రతికూల మార్పులు కూడా కోలుకోలేనివి కావచ్చు. హార్మోన్ల మందులు తీసుకునేటప్పుడు బరువు తగ్గడం ఎల్లప్పుడూ అనూహ్య పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. ఏదైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధి సమక్షంలో, బరువు కోల్పోయే అవకాశం మరియు దాని వేగం యొక్క ప్రశ్న హాజరైన వైద్యునితో పరిష్కరించబడుతుంది.

ఏదైనా వైద్యపరంగా మంచి ఆహారం శారీరక శ్రమ అవసరానికి సంబంధించిన సూచనలను కలిగి ఉండాలి. వారు అక్కడ లేనట్లయితే, "విడుదల చేయబడిన" కొవ్వు కణాలు మరియు కొవ్వు ఆమ్ల అణువులు ప్రసరణ వ్యవస్థలోకి ప్రవేశిస్తాయి, మరియు అక్కడ నుండి కాలేయానికి. ఇది వాటిని త్వరగా ప్రాసెస్ చేయలేకపోతుంది, కాబట్టి ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు కాలేయం యొక్క సిర్రోసిస్‌లో ముగుస్తుంది.

వీడియో: బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం ఎందుకు కుంగిపోతుంది

బరువు తగ్గేటప్పుడు చర్మం కుంగిపోకుండా నివారిస్తుంది

ఏదైనా ఆహారంతో, విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్ల లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి వాటిలో అధికంగా ఉండే తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు ఆహారంలో చేర్చబడతాయి. చర్మానికి అత్యంత ముఖ్యమైనవి:

• విటమిన్ సి, పునరుత్పత్తి మరియు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది సిట్రస్ పండ్లు, ఏదైనా ఎండుద్రాక్ష, సీ బక్థార్న్, గులాబీ పండ్లు, అన్ని రకాల క్యాబేజీ, పుదీనా, పార్స్లీ, టమోటాలు మరియు తీపి మిరియాలు నుండి పొందబడుతుంది.
• విటమిన్ B1 - ప్రారంభ వృద్ధాప్యం నివారణ. మొలకెత్తిన గోధుమ ధాన్యాలు, వోట్మీల్ మరియు కాలేయం ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి.
• విటమిన్ B2 చర్మం రంగును మెరుగుపరుస్తుంది. బుక్వీట్, పాలకూర, సోరెల్, సముద్ర చేపలు, పాల మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులలో ఉంటాయి.
• విటమిన్ B6, ప్రతికూల పర్యావరణ కారకాల ప్రభావాలకు వ్యతిరేకంగా "అవరోధం"గా పనిచేసే చర్మం యొక్క సామర్ధ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు గుడ్లు, క్యారెట్లు, తృణధాన్యాల రొట్టె, వైట్ చికెన్, లీన్ పోర్క్ మరియు గింజలు తినాలి.
• విటమిన్లు A మరియు E, ఇది ఆర్ద్రీకరణను అందిస్తుంది మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకతను నిర్వహిస్తుంది. ఆహారంలో క్యాబేజీ, కూరగాయల నూనెలు, గుడ్లు, ఏదైనా ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు ఉంటాయి.

చర్మం పునరుద్ధరణకు సరైన ఆహారం చాలా ముఖ్యమైనది

నీటి గురించి మనం మరచిపోకూడదు. ఇది శరీరం త్వరగా టాక్సిన్స్ మరియు ఇతర వ్యర్థ పదార్థాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కనీస రోజువారీ మోతాదు 1.5-2 లీటర్లు. బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో, ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించబడుతుంది. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత, అనేక మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను ఎంచుకోవడం అవసరం. ఆహారం సమయంలో, మద్యపానం మరియు ధూమపానం పూర్తిగా మినహాయించబడ్డాయి.

నీరు తేమతో చర్మాన్ని పోషిస్తుంది, దాని స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరిస్తుంది.

ముఖ్యమైన (3-5 కిలోల కంటే ఎక్కువ) బరువు తగ్గడంతో, చర్మానికి మరింత జాగ్రత్తగా జాగ్రత్త అవసరం. ఒక ట్రైనింగ్ ప్రభావం, పెప్టైడ్స్, రెటినోల్, మరియు సహజ నూనెలు ముఖం కోసం తీవ్రమైన తేమ మరియు పోషకమైన క్రీములు ఎంపిక చేయబడతాయి. ఇది వృత్తిపరమైన సౌందర్య సాధనాలు లేదా కాస్మోటిక్స్ అయితే మంచిది. శరీరం కోసం - స్ట్రెచ్ మార్క్స్ కోసం అమైనో ఆమ్లాలు కలిగిన క్రీమ్ లేదా జెల్, గర్భిణీ స్త్రీలు ఉపయోగించే రకం మరియు స్క్రబ్, కొనుగోలు చేసిన లేదా ఇంట్లో తయారు చేస్తారు. మీరు 10 కిలోలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు తరచుగా కాస్మోటాలజిస్ట్‌ను సందర్శించాలి.

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం, ఇది ముఖం మరియు శరీరం రెండింటికీ వర్తిస్తుంది.

శారీరక శ్రమ అవసరం.ఇక్కడ, మళ్ళీ, మీ ఆరోగ్య స్థితి, వయస్సు, సాధారణ శరీర టోన్ మరియు శారీరక దృఢత్వం స్థాయి ఆధారంగా అత్యంత అనుకూలమైన ఫిట్‌నెస్ రకాన్ని ఎంచుకోవడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. రోజూ కనీసం ఒక గంట శిక్షణకు కేటాయించడం మంచిది.

శారీరక శ్రమ అనేది ఏదైనా ఆహారంలో అంతర్భాగం, మరియు ఇది చాలా త్వరగా బరువు తగ్గిన తర్వాత కోలుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఇంట్లో బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలి

మీరు అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకున్నప్పుడు వేగంగా బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే ఆనందం అదృశ్యమవుతుంది. ఇంట్లో కుంగిపోయిన చర్మాన్ని బిగించడం చాలా సాధ్యమే, అయితే ఇది ఏదైనా ఎంచుకున్న పద్ధతితో శీఘ్ర ప్రక్రియ కాదు.

సరైన ఆహారం

ఆహారంలో ప్రధాన ప్రాధాన్యత ప్రోటీన్ ఆహారాలపై ఉంటుంది. మొక్క మరియు జంతు ప్రోటీన్లు రోజుకు దాదాపు సమానంగా తీసుకోవాలి.కట్టుబాటు శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు సుమారు 1-2 గ్రా ప్రోటీన్. మెనులో లీన్ మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు చేపలు, సీఫుడ్, కాటేజ్ చీజ్, గుడ్లు, ఏదైనా చిక్కుళ్ళు (ముఖ్యంగా సోయాబీన్స్) మరియు పుట్టగొడుగులు ఉండాలి.

మొక్క మరియు జంతు మూలం యొక్క ప్రోటీన్లు శరీరానికి సమానంగా ముఖ్యమైనవి

సబ్కటానియస్ కొవ్వు మరియు కండరాల పొరను తిరిగి నింపడానికి కొవ్వులు ఉపయోగపడతాయి, కానీ మీరు వాటితో (ముఖ్యంగా జంతువులు) దూరంగా ఉండకూడదు. రోజుకు 30 గ్రా సరిపోతుంది. శుద్ధి చేయని కోల్డ్ ప్రెస్డ్ కూరగాయల నూనెలు మరియు గింజలు, సహజ పాల ఉత్పత్తులపై శ్రద్ధ వహించండి. కొవ్వు సముద్రపు చేపలు (సాల్మన్, ట్రౌట్, సాల్మన్) చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి.

ఆలివ్ నూనెను సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌గా మరియు సాస్‌లకు బేస్‌గా ఉపయోగిస్తారు

కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ సంశ్లేషణను సక్రియం చేయడానికి, లీన్ మాంసం, ఆకుపచ్చ మరియు ఆకు కూరలు, కాలానుగుణ పండ్లు మరియు బెర్రీలు ఉపయోగపడతాయి.

ఆకు కూరలు చాలా సూక్ష్మపోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయలేవు.

సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లతో శరీరాన్ని అందించే ప్రతిదీ ఆహారం నుండి బహిష్కరించబడుతుంది, ప్రధానంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్, శుద్ధి చేసిన చక్కెర, రంగులు, రుచులు మరియు సంరక్షణకారులను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు, వనస్పతి. అవి ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సెల్యులైట్ రూపానికి దోహదం చేస్తాయి.కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు (1 కిలోల బరువుకు 2.5 గ్రా), దీనికి విరుద్ధంగా, లాభదాయకంగా ఉంటాయి, ఎక్కువ కాలం శక్తిని అందిస్తాయి మరియు సాధారణ జీవక్రియను నిర్ధారిస్తాయి. వాటి మూలం హోల్‌మీల్ బ్రెడ్, ఏదైనా కూరగాయలు (బంగాళాదుంపలు మినహా), దురుమ్ గోధుమతో చేసిన పాస్తా.

మీ ఆహారంలో అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి మీ ప్రయత్నాలన్నీ నాశనం అవుతాయి.

మీరు తరచుగా తినాలి, కానీ చిన్న భాగాలలో. మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని 4-6 సేర్విన్గ్స్‌గా విభజించండి. ముందుగానే దానిని గీయడానికి సోమరితనం చేయవద్దు.

స్వీట్లు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలి.డెజర్ట్ కోసం మీరు ఎండిన పండ్లు, హల్వా, మార్మాలాడే, మార్ష్మాల్లోలు, తేనె, మార్ష్మాల్లోలను తినవచ్చు.

మద్యపాన పాలన

బరువు తగ్గడానికి మరియు కుంగిపోయిన చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచడానికి తగినంత నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. అవసరమైన పరిమాణంలో తేమను అందుకోని కణజాలాలకు టోన్, దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరించడం కేవలం అసాధ్యం. కొవ్వులను ప్రాసెస్ చేసే ప్రక్రియలో నీరు కూడా పాల్గొంటుంది. దీని లోపం ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం - రక్తం చిక్కగా మరియు అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌ను ఒకే పరిమాణంలో అందించలేవు, వాపు, సెల్యులైట్ ఏర్పడటం, అలసట, నిరాశ మరియు ఉదాసీనత సాధారణం.

ఈ సందర్భంలో, మినరల్ లేదా కార్బోనేటేడ్ కాకుండా శుభ్రమైన త్రాగునీరు మాత్రమే పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది.గ్రీన్ టీ, మూలికా కషాయాలు మరియు కషాయాలను మాత్రమే సాధ్యమయ్యే ప్రత్యామ్నాయం. కట్టుబాటు 1 కిలోల శరీర బరువుకు సుమారు 30 ml. కాఫీ మరియు స్ట్రాంగ్ బ్లాక్ టీని పూర్తిగా నివారించడం మంచిది. కెఫిన్ కణజాలాలను పొడిగా చేస్తుంది, వాటి నుండి తేమను "బహిష్కరిస్తుంది".

గ్రీన్ టీ శరీరం నుండి వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో పెద్ద గ్లాసు నీరు త్రాగాలని నియమం చేసుకోండి. మీరు నిమ్మరసంతో ఆమ్లీకరించవచ్చు మరియు పుదీనా మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం యొక్క కొన్ని ఆకులను జోడించవచ్చు. అదే విషయం - ఏదైనా భోజనానికి 20-25 నిమిషాల ముందు. ఇది జీవక్రియపై చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

నిమ్మకాయతో నీరు జీర్ణక్రియపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది

మీరు అస్సలు తాగాలని భావించకపోయినా, మీరు ఇతర తీవ్రతకు వెళ్లి గ్లాసుల నీటిని మీలోకి పోయకూడదు.ప్రతి 45-60 నిమిషాలకు కొన్ని సిప్స్ తీసుకోవడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.

వీడియో: మద్యపాన పాలన ఎందుకు చాలా ముఖ్యం

చుట్టలు

ఇది మీ చర్మాన్ని సాపేక్షంగా త్వరగా సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే నిజమైన ప్రత్యేకమైన ప్రక్రియ. ర్యాప్‌లు సెలూన్లలో జరుగుతాయి, కానీ ఇంట్లో తయారు చేసినవి అధ్వాన్నంగా లేవు. వ్యక్తిగత భాగాల "దూకుడు" ఉన్నప్పటికీ, అవి సున్నితమైన చర్మానికి కూడా సురక్షితంగా ఉంటాయి. విధానం:

• చర్మం టోన్ పెరుగుతుంది, స్థితిస్థాపకత, రంగును మెరుగుపరుస్తుంది;
• "నారింజ పై తొక్క" వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది;
• రక్తం మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేస్తుంది;
• వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని త్వరగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది;
• విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లతో కణజాలాలను సంతృప్తపరుస్తుంది.

హాట్ ర్యాప్‌లు దీనికి విరుద్ధంగా ఉన్నాయి:

• చర్మానికి ఏదైనా యాంత్రిక నష్టం;
• గుండె, రక్త నాళాలు మరియు మూత్రపిండాలతో సమస్యలు;
• గర్భం (ఏదైనా కాలం మరియు ఆరు నెలల తర్వాత);
• ఋతుస్రావం;
• ఏదైనా స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులు;
• పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత, కేవలం అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది.

ఏదైనా తయారుచేసిన మిశ్రమం ముందుగా పరీక్షించబడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు ధోరణిని కలిగి ఉన్నారని మీకు తెలిస్తే.

ముందుగా, మీ చర్మాన్ని ఆవిరి చేయడానికి స్నానం లేదా వేడి స్నానం చేయండి. ప్రభావం మెరుగుపరచడానికి, అది ఒక కుంచెతో శుభ్రం చేయు తో చికిత్స. తాజాగా తయారుచేసిన మిశ్రమం (ఇది నిల్వ చేయబడదు, కొద్దిసేపు కూడా కాదు) శరీర ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేయబడుతుంది మరియు బ్రష్తో సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలకు సమానంగా వర్తించబడుతుంది. చికిత్స చేయబడిన ఉపరితలం యొక్క పైభాగం, వీలైతే, హెర్మెటిక్‌గా వ్రేలాడదీయబడిన ఫిల్మ్ యొక్క అనేక పొరలలో చుట్టబడి, దుప్పటితో కప్పబడి లేదా వెచ్చని దుస్తులను ధరించి, శారీరక శ్రమతో మిమ్మల్ని మీరు అందిస్తాయి. మీరు 30-40 నిమిషాల తర్వాత "ఆశ్రయం" తొలగించవచ్చు. మిగిలిన మిశ్రమం నీటితో కడుగుతారు. ప్రతి 2-3 రోజులకు ఒకసారి మూటగట్టి చేయడం సరిపోతుంది, కోర్సు యొక్క వ్యవధి 12-20 విధానాలు.

చుట్టడం కూర్పు సమానంగా సాధ్యమైనంత చర్మం వర్తించబడుతుంది.

ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, కొంతమంది కాస్మోటాలజిస్టులు బాత్‌హౌస్ లేదా ఆవిరి స్నానంలో బాడీ ర్యాప్‌లను చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ మొదట మీరు మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేయాలి.

మీరు మూటల కోసం కెఫీన్ మరియు మిరపకాయ సారంతో స్టోర్-కొన్న క్రీమ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, అయితే ఇంట్లో తయారుచేసిన సూత్రీకరణలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని అభ్యాసం చూపిస్తుంది. అత్యంత ప్రసిద్ధ వంటకాలు:

• ఒక గ్లాసు ద్రవ తేనె, 3-4 చిటికెడు గ్రౌండ్ హాట్ పెప్పర్. సన్నని చర్మం కోసం, లేత తేనె అనుకూలంగా ఉంటుంది, మందపాటి చర్మం కోసం - ముదురు మరియు మరింత జిగట. బ్లెండర్‌తో పూర్తిగా కొట్టండి లేదా కేవలం రుబ్బు. ప్రభావం మెరుగుపరచడానికి, సరసముగా గ్రౌండ్ సముద్ర ఉప్పు ఒక teaspoon జోడించండి.
• డార్క్ చాక్లెట్ బార్ (కోకో కంటెంట్ - 70% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ), నీటి స్నానంలో కరిగించబడుతుంది, సుమారు 20 ml ఆలివ్ నూనె, నారింజ, నిమ్మకాయ, బేరిపండు, ద్రాక్షపండు, రోజ్మేరీ యొక్క కొన్ని చుక్కల ఫార్మాస్యూటికల్ ముఖ్యమైన నూనె. ఈ ర్యాప్ మీ ఉత్సాహాన్ని కూడా పెంచుతుంది మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. చాక్లెట్‌ను పాలతో కరిగించిన కోకో పౌడర్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు.
• తాజాగా గ్రౌండ్ కాఫీ లేదా గ్రౌండ్స్, నీరు, ఎరుపు మిరియాలు మరియు ఆవపిండి యొక్క చిటికెల జంట సగం గాజు. పూర్తయిన ద్రవ్యరాశి మందపాటి గంజి యొక్క స్థిరత్వాన్ని కలిగి ఉంటుంది - ఇది భారీ చుక్కలలో ప్రవహిస్తుంది.
• పొడి తెలుపు లేదా నీలం మట్టి, నీరు లేదా ఏదైనా మూలికా కషాయాలను, గ్రౌండ్ దాల్చిన చెక్క యొక్క చిటికెడు. ఇది సజాతీయ పేస్ట్ అయ్యే వరకు ప్రతిదీ మిశ్రమంగా ఉంటుంది. ఇది చాలా "సున్నితమైన" మిశ్రమం, ఇది ముఖం, మెడ మరియు డెకోలెట్ కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. మట్టిని ప్రత్యేక మట్టితో భర్తీ చేయవచ్చు.
• పౌడర్ (200 గ్రా) లేదా తాజా ఆకులు (0.5 కిలోలు) కెల్ప్. పొడి నీటితో కరిగించబడుతుంది, ఆకులు కేవలం సమస్య ప్రాంతాలకు వర్తించబడతాయి.
• జెలటిన్. 1: 8 నిష్పత్తిలో నీరు లేదా మూలికా కషాయాలతో పొడిని పోయాలి, అది 30 నిమిషాలు ఉబ్బునివ్వండి. అప్పుడు అన్ని ముద్దలు అదృశ్యమయ్యే వరకు నీటి స్నానంలో వేడి చేయండి.
• పొడి లేదా నొక్కిన ఈస్ట్ (20-25 గ్రా), 100 ml ప్రతి ద్రవ తేనె మరియు తాజా హెవీ క్రీమ్ లేదా సోర్ క్రీం. మృదువైనంత వరకు మిక్సర్ లేదా బ్లెండర్తో ప్రతిదీ కొట్టండి.

చాక్లెట్ ర్యాప్ చర్మానికి మాత్రమే కాదు, మంచి మానసిక స్థితికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది

చర్మానికి యాంత్రిక నష్టం తప్ప కోల్డ్ ర్యాప్‌లకు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు. వాటిని చర్మంపై గంటన్నర పాటు ఉంచవచ్చు. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినవి:

• పండు. అందుబాటులో ఉన్న ఏదైనా పండ్లు మరియు బెర్రీలు (యాపిల్స్, అరటిపండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, ద్రాక్ష), అవకాడోలను పురీ స్థితికి చూర్ణం చేస్తారు మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన క్రీమ్ లేదా సోర్ క్రీం యొక్క అదే వాల్యూమ్ వాటికి జోడించబడుతుంది.
• ఎసిటిక్. ఆపిల్ లేదా వైన్ వెనిగర్ 1: 1 నిష్పత్తిలో నీటితో కరిగించబడుతుంది, పుదీనా, లావెండర్, నిమ్మ ఔషధతైలం మరియు నారింజ యొక్క ముఖ్యమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలు జోడించబడతాయి. ఫలితంగా ద్రవ గాజుగుడ్డ లేదా ఇతర సన్నని ఫాబ్రిక్లో ముంచినది.
• జిడ్డుగల. ఆలివ్, బాదం, కొబ్బరి, గింజల నూనెను ఒంటరిగా లేదా మిరియాలు, ఆవాల పొడి, తురిమిన అల్లం, గసగసాలు, మెత్తగా రుబ్బిన ఉప్పుతో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు. సున్నితమైన చర్మం కోసం, మిశ్రమానికి పెరుగు, సోర్ క్రీం మరియు క్రీమ్ జోడించండి. ఈ సందర్భంలో ముఖ్యమైన నూనెలు కూడా ఉపయోగపడతాయి - జునిపెర్, పుదీనా, ద్రాక్షపండు, టాన్జేరిన్, ఫిర్.
• అగర్-అగర్. రెండు కొట్టిన సొనలు మరియు 20 చుక్కల కర్పూరం నూనెను పొడికి కలుపుతారు.

యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కెమికల్ పీల్ లాగా చర్మంపై ప్రభావం చూపుతుంది

రోజ్ ఆయిల్ మరియు ముమియో చాలా ప్రభావవంతంగా చర్మ స్థితిస్థాపకతను పెంచుతాయి. రెండూ చాలా అరుదుగా అలెర్జీలకు కారణమవుతాయి, కాబట్టి అవి ఏదైనా రెసిపీలో తగినవి.

ర్యాప్ కంపోజిషన్లు వెచ్చని చర్మం మరియు కండరాలపై మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి

వీడియో: కెల్ప్ ర్యాప్

మసాజ్

కొంచెం కుంగిపోయిన చర్మం కోసం, స్వీయ మసాజ్ కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. సాంకేతికతను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మొదటి 10-12 సెషన్‌లను ప్రొఫెషనల్‌తో గడపడం మంచిది. ఆశించిన ఫలితం వచ్చేవరకు ప్రతిరోజూ విధానాలు నిర్వహిస్తారు. అప్పుడు దానిని ఏకీకృతం చేయడానికి - ప్రతి 3-4 రోజులకు ఒకసారి. సెషన్ వ్యవధి 15-20 నిమిషాలు.

అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే చర్మాన్ని అతిగా సాగదీయడం కాదు, ఇది ఆశించిన ఫలితానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.ఇది స్ట్రోక్ చేయబడి, బలంగా రుద్దుతారు మరియు కొద్దిగా ఎర్రగా మారే వరకు తేలికగా పించ్ చేయబడుతుంది. నొప్పి ఉండకూడదు, కానీ మీరు చాలా సున్నితంగా ఉండకూడదు. అవి అస్తవ్యస్తంగా కదలవు, కానీ శోషరస ప్రవాహ రేఖలతో సమానంగా ఉండే మసాజ్ లైన్ల వెంట. కడుపు మరియు నడుముపై కుంగిపోయిన చర్మానికి ఒక సాధారణ హోప్ బాగా పనిచేస్తుంది.

మసాజ్ శోషరస ప్రవాహ రేఖల వెంట కదలడం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది

అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు అదే సమయంలో సున్నితమైన మసాజ్ తేనె మసాజ్. ఇది చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చడమే కాకుండా, రంధ్రాలను శుభ్రపరుస్తుంది, ఇది చక్కటి ఆహార్యం మరియు తాజా రూపాన్ని ఇస్తుంది.తేనెను చర్మానికి పూయాలి మరియు సవ్యదిశలో వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయాలి, శక్తితో అంటుకునే అరచేతులు శరీరం నుండి దూరంగా లాగబడతాయి. చర్మంపై ఏర్పడిన బూడిద-తెలుపు రేకులు షవర్‌లో కొట్టుకుపోతాయి, తరువాత చర్మానికి పోషకమైన క్రీమ్ వర్తించబడుతుంది. ప్రక్రియకు ముందు అలెర్జీ పరీక్ష అవసరం.

తేనె మసాజ్ చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది పోషకాలను అందిస్తుంది మరియు ప్రభావవంతంగా శుభ్రపరుస్తుంది.

వీడియో: తేనె శరీర మసాజ్

వాక్యూమ్ మసాజ్ చర్మంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వివిధ వ్యాసాల యొక్క సిలికాన్ జాడి సెట్లు ప్రత్యేక దుకాణాలలో కొనుగోలు చేయడం సులభం. కానీ "అమ్మమ్మ" గాజు పాత్రలు అలాగే పని చేస్తాయి. చర్మం ఆవిరితో, రుద్దుతారు, క్రీమ్ వర్తించబడుతుంది. అప్పుడు కూజాను అటాచ్ చేయండి, తద్వారా దాని కింద సుమారు 1.5 సెంటీమీటర్ల చర్మం ఉంటుంది మరియు నెమ్మదిగా దాన్ని తరలించండి, సమస్య ప్రాంతం మధ్య నుండి అంచు వరకు కదులుతుంది. సమస్య ఉన్న ప్రాంతానికి జాడిని అటాచ్ చేసి, 5-7 నిమిషాల తర్వాత వాటిని తీసివేయడం మరొక ఎంపిక.

మొదట, కప్పింగ్ మసాజ్ తర్వాత, చర్మంపై చిన్న గాయాలు ఉండవచ్చు, ఇది సాధారణం.

చిటికెడు మసాజ్ ఏదైనా అనుకూలమైన సమయంలో నిర్వహించబడుతుంది. ఏదైనా నూనె లేదా కొవ్వు క్రీమ్ మొదట చర్మానికి వర్తించబడుతుంది. అప్పుడు అది అరచేతి అంచు నుండి స్ట్రోకింగ్ మరియు తేలికపాటి దెబ్బలతో పిసికి కలుపుతారు. సమస్య ప్రాంతం బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలును ఉపయోగించి చిటికెలతో చికిత్స చేయబడుతుంది, క్రమంగా ప్రభావం యొక్క వేగం, పదును మరియు శక్తిని పెంచుతుంది. వారు ఈ మండల కేంద్రం నుండి అంచుకు తరలిస్తారు.

అనేక చిటికెడు మసాజ్ పద్ధతులు ఉన్నాయి;

రుద్దడం యొక్క ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, రోజుకు 2-3 సార్లు మంచు ఘనాలతో చర్మాన్ని రుద్దండి. సాధారణ నీరు మరియు మూలికా కషాయాలు, కషాయాలు మరియు సహజ రసాలు రెండూ స్తంభింపజేయబడతాయి.

స్కిన్ టోన్ పునరుద్ధరించడానికి ఐస్ ఒక ఎఫెక్టివ్ రెమెడీ

సౌందర్య చికిత్సలు

కుంగిపోయిన చర్మం కోసం "ప్రథమ చికిత్స" అనేది ట్రైనింగ్ ప్రభావంతో కూడిన క్రీమ్. ఇది చర్మం రకం మరియు వయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకొని ఎంపిక చేయబడుతుంది. కూర్పును జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయండి - ఆదర్శంగా సంరక్షణకారులు లేదా రుచులు ఉండకూడదు. అవసరమైన భాగాలు విటమిన్లు సి మరియు ఇ, రెటినోల్, కొల్లాజెన్, హైలురోనిక్ యాసిడ్, పెప్టైడ్స్, అమైనో ఆమ్లాలు.

పూర్తిగా సహజ పదార్ధాల నుండి తయారైన ట్రైనింగ్ ప్రభావంతో క్రీములను ఎంచుకోవడం మంచిది.

ప్రతి 2-3 రోజులకు ఒకసారి స్క్రబ్‌లను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. చనిపోయిన కణాల రెగ్యులర్ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల సరఫరాను సక్రియం చేస్తుంది, వాటి పునరుద్ధరణ మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. గ్రౌండ్ కాఫీ, ఫైన్ సాల్ట్, బ్రౌన్ షుగర్, వోట్మీల్ పిండి, దాల్చినచెక్క, ద్రవ తేనె, కూరగాయల నూనె, ఏదైనా పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్డులోని తెల్లసొన లేదా పచ్చసొనతో అవసరమైన స్థిరత్వం పొందే వరకు ఇంట్లో తయారుచేసిన స్క్రబ్‌లను తయారు చేస్తారు. సిట్రస్ ముఖ్యమైన నూనెలు ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

స్క్రబ్స్ యొక్క రెగ్యులర్ ఉపయోగం సెల్యులార్ స్థాయిలో చర్మ పునరుద్ధరణ ప్రక్రియను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుంది

వీడియో: ఇంట్లో తయారుచేసిన బాడీ స్క్రబ్స్

ప్రతి 3-4 రోజులకు ఒకసారి, సహజ పదార్ధాలతో తయారు చేసిన ముసుగులు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. 20-30 నిమిషాలు వాటిని వర్తించు, వెచ్చని నీటితో అవశేషాలు ఆఫ్ శుభ్రం చేయు.

• తాజాగా గ్రౌండ్ కాఫీ, ద్రవ తేనె, ఏదైనా కూరగాయల నూనె, పండు లేదా బెర్రీ పురీ యొక్క 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు.
• పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు సగం గ్లాసు, బ్రౌన్ షుగర్ 2 టేబుల్ స్పూన్లు, ద్రాక్ష గుజ్జు, పైనాపిల్ లేదా బొప్పాయి.
• గుడ్డు తెలుపు, ఒక బలమైన నురుగు, ద్రవ తేనె యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు, రాయల్ జెల్లీ ఒక teaspoon లోకి కొరడాతో. పరిపక్వ చర్మం కోసం, ప్రోటీన్ గ్లిజరిన్తో భర్తీ చేయబడుతుంది.
• జెలటిన్, దీని వాపు కోసం, సాధారణ నీటికి బదులుగా, నిమ్మ ఔషధతైలం, పుదీనా, సేజ్, కలేన్ద్యులా లేదా ఏదైనా సహజ పండు లేదా బెర్రీ రసం యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ ఉపయోగించబడుతుంది.
• పాలు మరియు బంగాళాదుంప పిండి సుమారు సమాన నిష్పత్తిలో ఉంటాయి.

నీటి చికిత్సలు

మసాజ్ మరియు షవర్ కలపడం సులభమయిన మార్గం. ఇది చేయుటకు, సహజ ఫైబర్స్ (లూఫా, సిసల్), మసాజ్ బాల్స్‌తో సిలికాన్ మిట్టెన్‌తో చేసిన వాష్‌క్లాత్ లేదా స్పాంజితో 5-7 నిమిషాలు చర్మాన్ని రుద్దండి మరియు ఏదైనా ముఖ్యమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను వర్తించండి. షవర్ హెడ్ సమస్య ప్రాంతానికి దర్శకత్వం వహించబడుతుంది. అప్పుడు చర్మం తీవ్రంగా ఒక టవల్ తో రుద్దుతారు మరియు తేలికపాటి స్ట్రోక్స్తో ఉపశమనం పొందుతుంది.

స్పాంజి లేదా వాష్‌క్లాత్‌తో చర్మాన్ని గట్టిగా రుద్దండి, కానీ గీతలు కనిపించే వరకు కాదు.

ఆరోగ్య కారణాల కోసం విరుద్ధంగా లేనట్లయితే కాంట్రాస్ట్ షవర్ చాలా మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వారు క్రమంగా తమను తాము అలవాటు చేసుకుంటారు, ఉష్ణోగ్రత పరిధిని విస్తరిస్తారు.మొదట మీరు 2-3 నిమిషాలు వేడి (కానీ పొడుచుకోని) నీటి కింద నిలబడాలి, ఆపై సుమారు 30 సెకన్ల పాటు చల్లని నీటికి మారండి. చక్రం 2-3 సార్లు పునరావృతమవుతుంది. ప్రక్రియ ఎల్లప్పుడూ చల్లటి నీటితో పూర్తవుతుంది.

వ్యతిరేకతలు ఉంటే, కాంట్రాస్ట్ షవర్లు వాటర్ ఏరోబిక్స్తో భర్తీ చేయబడతాయి. ఈ వ్యాయామం కీళ్ళు మరియు గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగించదు.

స్నానం చేసేటప్పుడు, పైన్ సారం లేదా పైన్ సూదులు, సముద్రపు ఉప్పు, టర్పెంటైన్ మరియు ఆవాల పొడిని నీటిలో కలపండి. చర్మంపై టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న మూలికలలో:

• పుదీనా;
• చమోమిలే;
• తీపి క్లోవర్;
• ప్రిక్లీ టార్టార్;
• గుర్రపు తోక;
• ఎలికాంపేన్;
• సెలాండిన్;
• రేగుట;
• సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్;
• యారో;
• జామపండు.

సుమారు 0.5 కిలోల తాజా లేదా 100 గ్రా పొడి ముడి పదార్థాలు 5 లీటర్ల వేడినీటిలో పోస్తారు మరియు 20 నిమిషాలు వదిలివేయబడతాయి. మీరు అలాంటి స్నానంలో అరగంట పాటు పడుకోవాలి. విధానాల మధ్య విరామం 2-3 రోజులు.

సముద్రపు ఉప్పు చనిపోయిన కణాల చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది

సెలూన్ చికిత్సలు

ప్రొఫెషనల్ కాస్మోటాలజిస్ట్ చేత నిర్వహించబడే విధానాలు చర్మాన్ని త్వరగా బిగించగలవు, కానీ మీకు కేవలం ఒక సెషన్ మాత్రమే కాదు, మొత్తం కోర్సు అవసరం.

ఉత్తమ ప్రభావం దీని ద్వారా ఇవ్వబడుతుంది:

• మెసోథెరపీ. హైలురోనిక్ యాసిడ్ ఆధారంగా "కాక్టెయిల్" చర్మం యొక్క ఎగువ మరియు మధ్య పొరలలోకి చొప్పించబడుతుంది.
• లోతైన మరియు మధ్యస్థ పొట్టు. ఈ ప్రక్రియ సాగిన గుర్తుల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది మరియు సహజ చర్మ పునరుద్ధరణ ప్రక్రియను సక్రియం చేస్తుంది.
• మయోస్టిమ్యులేషన్. ప్రభావం ఫిట్‌నెస్‌కు సమానంగా ఉంటుంది. ప్రస్తుత పప్పుల ప్రభావంతో కండరాలు విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడికి గురవుతాయి. లక్ష్య ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది.
• ఫిల్లర్లు మరియు థ్రెడ్ ట్రైనింగ్ ఉపయోగం. చాలా తరచుగా ముఖం మరియు మెడ లిఫ్ట్‌ల కోసం సాధన చేస్తారు. మొదటిది, హైలురోనిక్ యాసిడ్ ఆధారంగా జిగట జెల్‌తో లోపలి నుండి నింపడం ద్వారా మడతలు సున్నితంగా ఉంటాయి. రెండవది, ప్రత్యేకమైన శోషించదగిన లేదా శోషించలేని థ్రెడ్‌ల నుండి చర్మం కింద “ఫ్రేమ్‌వర్క్” సృష్టించబడుతుంది, దాని సహాయంతో అవసరమైన స్థాయి ఉద్రిక్తత నిర్ధారిస్తుంది.
చర్మం బిగుతుగా మార్చడానికి మెసోథెరపీ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన విధానాలలో ఒకటి

చర్మం బిగుతు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్

సాధారణ శారీరక వ్యాయామం యొక్క మొదటి ఫలితాలు 2-3 నెలల తర్వాత గుర్తించబడతాయి. ప్రాథమిక సూత్రాలు తప్పనిసరి వేడెక్కడం మరియు లోడ్లలో క్రమంగా పెరుగుదల. ప్రతి వ్యాయామం కోసం 4-5 పునరావృత్తులు ప్రారంభించండి, ఆపై వారి సంఖ్యను 12-15 సార్లు పెంచండి. పగటిపూట, మీరు అరగంట పాటు రెండు విధానాలను చేయవచ్చు - ఉదయం మరియు మంచానికి ముందు.

ఉదర వ్యాయామాలు

ఉదరం మీద చర్మం ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం వల్ల మాత్రమే కాకుండా, ప్రసవ తర్వాత కూడా కుంగిపోతుంది. ఈ సందర్భంలో, జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి రుద్దడంతో కలిపి ఉండాలి. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వ్యాయామాలు:

• మీ తల కింద మీ ముంజేయిని మరియు మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచి మీ వైపు పడుకోండి. నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, మీ పొత్తికడుపు కండరాలను బిగించండి, అదే సమయంలో కాలును 20-25 సెంటీమీటర్ల వరకు పైకి ఎత్తండి. మీ రెండవ కాలును నేల నుండి ఎత్తండి మరియు దానిని మొదటిదానికి నొక్కండి. మీ బ్యాలెన్స్‌ను 5-7 సెకన్ల పాటు కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి.
• అన్ని ఫోర్లు మీద పొందండి మరియు మీ ఉదర కండరాలను వీలైనంత బిగించండి. మీ చేయి మరియు కాలును దాని నుండి వికర్ణంగా, నేలకి సమాంతరంగా పెంచండి.
• మీ తల కింద మీ చేతితో మీ వైపు పడుకోండి. మోకాలి వద్ద కాలును వంచి, మరొకదాని ముందు ఉంచండి. ఇది 5-10 సెంటీమీటర్ల వరకు నేల నుండి పైకి లేపబడి, పైకి క్రిందికి రాక్ చేయాలి. కోర్ కండరాలు వీలైనంత ఉద్రిక్తంగా ఉండాలి. మీరు వెనక్కి తగ్గలేరు.
• మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కటిని నేల నుండి పైకి లేపకుండా నెమ్మదిగా మీ నేరుగా కాళ్ళను పైకి లేపండి.
• మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ తల వెనుక భాగంలో మీ వేళ్లు పెనవేసుకుని మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ వ్యతిరేక మోచేయి మరియు మోకాలిని ఒకదానికొకటి పైకి లేపండి.

ఉదరం మీద చర్మం ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం సమయంలో మాత్రమే కాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో కూడా బాగా సాగుతుంది

వీడియో: మీ కడుపుపై ​​చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలి

చేతి వ్యాయామాలు

చేతులపై చర్మం చాలా తరచుగా భుజాలకు దగ్గరగా ఉంటుంది. మీరు 1.5 కిలోల బరువున్న డంబెల్స్ లేదా నీటితో ప్లాస్టిక్ సీసాలు ఉపయోగిస్తే మీరు ఫలితాలను వేగంగా సాధించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో సాధారణ పుష్-అప్‌లు బాగా సహాయపడతాయి.మీరు నేల నుండి వాటిని చేయలేకపోతే, కుర్చీ, బెంచ్ లేదా తక్కువ టేబుల్ ఉపయోగించండి. కింది వ్యాయామాలు కూడా సహాయపడతాయి:

• స్ట్రెయిట్ బ్యాక్‌తో నిలబడి, మీ చేతులను మీ వీపు వెనుక పైన మరియు క్రింద ఉంచండి. సాగదీయండి, మీ చేతివేళ్లను ఇంటర్‌లాక్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తోంది.
• డంబెల్స్ తీసుకోండి. మీ చేతులను మీ ముందు చాచి, నెమ్మదిగా మోచేతుల వద్ద వంచండి. వాటిని పైకి ఎత్తడం ద్వారా మీరు కూడా అదే చేయవచ్చు.

కాలు వ్యాయామాలు

చాలా మంది మహిళలకు, తుంటి ప్రాంతంలో అధిక కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. దీని ప్రకారం, బరువు తగ్గిన తర్వాత, చర్మం అక్కడ ఎక్కువగా కుంగిపోతుంది. సెల్యులైట్ ద్వారా పరిస్థితి మరింత తీవ్రతరం అవుతుంది. సమస్య నుండి బయటపడటానికి, సైకిల్ తొక్కడం (లేదా వ్యాయామ యంత్రాన్ని ఉపయోగించడం), పరుగెత్తడం లేదా తాడును దూకడం సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ సందర్భంలో ఏదైనా సాగతీత వ్యాయామాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి:

• మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి మరియు మీ చేతులను మీ ముందు విస్తరించండి. మంచి భంగిమను కొనసాగిస్తూ నెమ్మదిగా చతికిలబడడం ప్రారంభించండి. మొదట్లో మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడం కష్టంగా ఉంటే, మీ భుజాలు మరియు కటిని గోడకు వ్యతిరేకంగా గట్టిగా నొక్కండి, దాని వెంట జారిపోతున్నట్లుగా.
• మీ వైపు పడుకుని, మోకాలి వద్ద మీ పై కాలును వంచి, చాలా నెమ్మదిగా వేగంతో వీలైనంత ఎత్తుకు ఎత్తండి.
• కూర్చున్నప్పుడు, మీ తొడల మధ్య ఒక చిన్న బంతిని పట్టుకుని, మీ కండరాలను బిగించి, సడలించండి.

వారి కాళ్ళపై చర్మాన్ని బిగించాల్సిన అవసరం ఉన్నవారు సాగదీయడాన్ని నిశితంగా పరిశీలించాలని సిఫార్సు చేస్తారు

వీడియో: కాళ్ళపై చర్మాన్ని బిగించడానికి జిమ్నాస్టిక్స్

పిరుదులు కోసం వ్యాయామాలు

పిరుదులపై చర్మాన్ని బిగించడానికి, జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలతో పాటు, ఏదైనా మసాజర్లను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. సరళమైన మెకానికల్ కూడా చేస్తుంది. ఏదైనా జంపింగ్ లేదా స్క్వాటింగ్ కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

• నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీ చేతులను పైకి లేపండి, మీ కాలి మీద నిలబడి, మీ మొత్తం శరీరాన్ని పైకి సాగదీయండి, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు భంగిమలో ఉంచండి. పడుకున్నప్పుడు కూడా అదే చేయండి.
• నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీ మోకాళ్ళను వంచండి. మీ చేతులను పైకి లేపండి. మీ పెల్విస్‌ను వీలైనంత వరకు పెంచండి.
• నిలబడి ఉండగా, మీ నడుముపై మీ చేతులను ఉంచండి. ఒక సమయంలో సైడ్ కిక్స్ చేయండి.
• నిలబడి ఉన్నప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ పెల్విస్‌తో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి, మీ తుంటితో ఫిగర్ ఎనిమిదిని గీయండి.

రెగ్యులర్ జంపింగ్ పిరుదులపై చర్మాన్ని బిగించడానికి సహాయపడుతుంది - ఒకటి, రెండు కాళ్లపై, స్కిప్పింగ్ తాడుపై

ఇతర మండలాల అధ్యయనం

ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం వల్ల శరీరం మాత్రమే కాకుండా, ముఖం మరియు మెడ కూడా బాధపడతాయి. జిమ్నాస్టిక్స్ ఇక్కడ కూడా సహాయపడుతుంది. మెడ మరియు గడ్డం మీద చర్మాన్ని బిగించడానికి, కుంగిపోయిన బుగ్గలను వదిలించుకోవడానికి మరియు ముఖ ఆకృతులను స్పష్టంగా చేయడానికి ఫేస్-బిల్డింగ్ వ్యాయామాల యొక్క ప్రత్యేక సెట్లు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. ముందుగా మందపాటి క్రీమ్ లేదా నూనె రాయాలి.

• నెమ్మదిగా వెనక్కి విసిరి, మీ తలను తగ్గించండి, వైపులా తిప్పండి, మీ మెడను ఖచ్చితంగా నిలువుగా ఉంచండి.
• మీ మెడ కండరాలను బిగించి, మీ తలను ముందుకు వెనుకకు కదిలించండి.
• మీ తల వెనుకకు, మీ కింది దవడను ఎక్స్‌కవేటర్ బకెట్ లాగా ముందుకు నెట్టండి.
• మీ పెదాలను గట్టిగా పట్టుకోండి. ప్రతిఘటన ద్వారా నవ్వండి.
• మీ పెదాలను పైపులోకి మడిచి వాటిని క్రిందికి లాగండి.

ఫేస్-బిల్డింగ్ టెక్నిక్స్ చాలా ఉన్నాయి: మీ కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాల నుండి మీరు మీ స్వంత కాంప్లెక్స్‌ను సృష్టించవచ్చు

బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ చర్మం కుంగిపోతే ఏమి చేయాలి? చాలా మంది వ్యక్తులు, ప్రధానంగా మహిళలు, పరిపూర్ణ వ్యక్తిత్వాన్ని సాధించాలనే తపనతో అన్ని రకాల త్యాగాలు చేస్తారు. అధిక శరీర బరువును వదిలించుకోవడానికి, వారు జిమ్‌లలో భారీ శారీరక శ్రమతో గంటల తరబడి అలసిపోతారు మరియు అన్ని రకాల "ఉపవాస" రోజులు మరియు ఉపవాస ఆహారాలను అనియంత్రితంగా అనుసరిస్తారు.

ఇది శరీర బరువును చాలా వేగంగా కోల్పోవడానికి మరియు శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో మృదు కణజాలాలను కుంగిపోవడానికి దారితీస్తుంది, ఇది ఫిగర్‌ను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, చాలా తరచుగా సౌందర్యంగా ఆమోదయోగ్యం కాదు. బరువు తగ్గిన తర్వాత లేదా ప్రసవం తర్వాత మీ చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలి?

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం బిగుతుగా మారే అవకాశం

చర్మం బాహ్యచర్మం యొక్క ఉపరితల పొర మాత్రమే కాదు. అవి అంతర్లీన నిర్మాణాలతో మరియు మొత్తం జీవితో అనుబంధించబడిన అనేక పొరలను కలిగి ఉన్న ఒక ప్రత్యేక అవయవం. ఈ పొరల్లో ప్రతి ఒక్కటి ఖచ్చితంగా ముందే నిర్వచించబడిన విధులను నిర్వహిస్తుంది.

శరీరంలో ఏదైనా మార్పులు నిర్మాణ భాగాలలో సంబంధిత హిస్టోలాజికల్ మరియు క్రియాత్మక మార్పులకు దారితీస్తాయి. ఉదాహరణకు, మెటబాలిక్ డిజార్డర్స్, ఎండోక్రైన్ డిజార్డర్స్, సబ్కటానియస్ కొవ్వు కణజాల పరిమాణంలో క్రమంగా లేదా వేగవంతమైన పెరుగుదల తర్వాత వేగంగా తగ్గుదల, గర్భం, వయస్సు-సంబంధిత ప్రక్రియలు చర్మం సాగదీయడం, కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ నిర్మాణాలకు నష్టం, రూపాన్ని కుంగిపోవడం, అట్రోఫిక్ మచ్చలు ఏర్పడటం మొదలైనవి .d.

వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం ముఖ్యంగా మీ ఫిగర్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. సాగదీయడం, ఫ్లాబీ, బరువు తగ్గిన తర్వాత అదనపు చర్మం కుంగిపోవడం, దాని స్థితిస్థాపకత మరియు టోన్ కోల్పోయింది, అవసరమైన మేరకు కుదించడానికి సమయం లేదు, ముఖ్యంగా గొప్ప సాగతీత ప్రదేశాలలో - ఛాతీ ప్రాంతంలో, ఉదరం యొక్క ముందు మరియు ప్రక్క ఉపరితలాలు , పిరుదులు, భుజం యొక్క వెనుక ఉపరితలం, పండ్లు మరియు సబ్‌స్కేపులర్ ప్రాంతాలు.

అదనంగా, వేగవంతమైన బరువు తగ్గడంతో, శరీర కొవ్వు అసమానంగా తగ్గుతుంది. జాబితా చేయబడిన ప్రాంతాలలో అవి గణనీయమైన పరిమాణంలో ఉంటాయి. కొవ్వు కణజాలాన్ని తగ్గించే విషయంలో అత్యంత సమస్యాత్మక ప్రాంతం ఉదరం. ఈ ప్రాంతంలోని చర్మం గణనీయమైన సాగతీతకు లోబడి ఉంటుంది మరియు పొత్తికడుపుపై ​​విస్తరించిన చర్మం ముఖ్యంగా నెమ్మదిగా కుదించబడుతుంది. మిగిలిన కొవ్వు కణజాలం మరింత కుంగిపోవడానికి మరియు "ఆప్రాన్" అని పిలవబడే ఏర్పాటుకు దారితీస్తుంది.

ఫలితంగా ఏర్పడే అగ్లీ మడతలు సౌందర్య సమస్య మాత్రమే కాదు, పరిశుభ్రత సమస్య కూడా, ఎందుకంటే అవి మడతలలో తాకడం, ఏడుపు మరియు ఎరుపు రంగుకు దారితీస్తాయి, అసహ్యకరమైన వాసన కనిపించడం మొదలైనవి. కోల్పోయిన తర్వాత కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలి బరువు లేదా జన్మనివ్వడం మరియు మీ బొమ్మకు సరైన నిష్పత్తులు మరియు కావలసిన ఆకారాలు మరియు ఆకృతులను ఇవ్వడం?

ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. రాడికల్ శస్త్రచికిత్స పద్ధతులు.
2. సౌందర్య ఔషధం మరియు కాస్మోటాలజీ యొక్క కన్జర్వేటివ్ నాన్-ఇన్వాసివ్ లేదా మినిమల్లీ ఇన్వాసివ్ టెక్నిక్స్.

శస్త్రచికిత్స పద్ధతులు

ప్లాస్టిక్ సర్జరీ అత్యంత రాడికల్ మరియు అదే సమయంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన దిద్దుబాటు ఎంపికలను సూచిస్తుంది. బరువు తగ్గిన తర్వాత అదనపు చర్మాన్ని తొలగించడం మరియు/లేదా తప్పిపోయిన వాల్యూమ్‌లను భర్తీ చేయడం ద్వారా శరీరం యొక్క ఆకారాలు మరియు ప్రాంతాలను పునర్నిర్మించడం వారి సాధారణ అర్థం, ఇది ఆకృతులను బిగించడం మరియు పునరుద్ధరించడం యొక్క ప్రభావాలను సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది.

శస్త్రచికిత్సా పద్ధతులు అటువంటి ఉచ్చారణ మార్పులతో ఉన్న వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడ్డాయి, ఇతర (సంప్రదాయ) పద్ధతుల ద్వారా ఫిగర్ యొక్క దిద్దుబాటు అసాధ్యం. ఈ ఆపరేషన్లు ట్యూమెసెంట్ లేదా సాధారణ అనస్థీషియా లిపెక్టమీ (లిపోసక్షన్)తో ఏకకాలంలో నిర్వహించబడతాయి, ఇందులో అదనపు కొవ్వు కణజాలాన్ని తొలగించడం లేదా పునఃపంపిణీ చేయడం ఉంటుంది.

శరీరంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో కుంగిపోయిన చర్మాన్ని బిగించడానికి ప్రధాన సాధారణ శస్త్రచికిత్సా పద్ధతులు:

మమ్మోప్లాస్టీ

హార్డ్వేర్ పద్ధతులు

ప్రసవం తర్వాత చర్మాన్ని బిగించడం లేదా బరువు తగ్గడం కోసం హార్డ్‌వేర్ "ఎండెర్మోలజీ" సిస్టమ్‌లో పనిచేసే పరికరాల ద్వారా సూచించబడుతుంది లేదా. అవి తిరిగే రోలర్‌లతో కూడిన వాక్యూమ్ చాంబర్, అలాగే ఇన్‌ఫ్రారెడ్ రేడియేషన్ ప్రభావం తిరిగే రోలర్‌లతో లేదా బైపోలార్ హై-ఫ్రీక్వెన్సీ రేడియేషన్‌తో చూషణ ప్రభావంతో కలిపి ఉండే పరికరాలు. ఇతర రకాల పరికరాలు మసాజ్ మరియు చూషణ ప్రభావంతో డయోడ్ లేజర్ ఎక్స్పోజర్ కలయికపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అల్ట్రాసోనిక్ పుచ్చు, విద్యుత్ ప్రేరణ మొదలైన పరికరాలను కూడా ఉపయోగిస్తారు.

ఈ హార్డ్‌వేర్ టెక్నిక్‌ల చర్య కోతలు లేకుండా కుదించడం మరియు బిగించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. అయినప్పటికీ, వారి ఫలితాలు నిరాడంబరంగా ఉంటాయి మరియు చికిత్స సెషన్ల శ్రేణి అవసరం. కణజాల పరిమాణంలో గణనీయమైన మార్పులు లేకుండా తేలికపాటి నుండి మితమైన కుంగిపోయిన రోగులకు, బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కాంతి వనరులు, పొటాషియం టైటానిల్ ఫాస్ఫేట్ లేజర్‌ను ఉపయోగించి నాన్-అబ్లేటివ్ లేజర్ లిఫ్టింగ్, పల్సెడ్ డై లేజర్‌లు, నియోడైమియం యట్రియం అల్యూమినియం గార్నెట్ లేజర్‌లు మొదలైనవి చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి.

రేడియో వేవ్, లేదా రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ, రేడియేషన్, ప్రొసీజర్స్ అని పిలువబడే విధానాలు మరియు ఇతరాలు కూడా అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి. అధిక స్థాయి ప్రభావం, ముఖ్యంగా గర్భం మరియు ప్రసవం తర్వాత కుంగిపోయిన చర్మాన్ని బిగించడం కోసం, రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ ఎక్స్‌పోజర్ వాక్యూమ్‌తో కలిపి ఉండే పరికరాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

గృహ సంరక్షణ

నిమ్మరసం మరియు లావెండర్ నూనెతో కలిపి ఆముదం నూనెను రుద్దడం ద్వారా, రోజ్మేరీ మరియు పిండిచేసిన హాజెల్‌నట్‌లతో ఒక క్లే మాస్క్ లేదా తేనె మిశ్రమాన్ని పొత్తికడుపు మరియు తొడలకు పూయడం ద్వారా మీరు ఇంట్లో బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని బిగుతుగా చేసుకోవచ్చు. 1 కిలోల సముద్రం లేదా సాధారణ టేబుల్ ఉప్పుతో కూడిన స్నానాలు, సీవీడ్ మాస్క్ యొక్క దరఖాస్తు తర్వాత కూడా సిఫార్సు చేయబడతాయి.

సహజ పదార్ధాలను (గ్రౌండ్ కాఫీ, చక్కెర, ఉప్పు, వోట్మీల్) కలిగి ఉన్న శరీర స్క్రబ్స్ ఉపయోగం మినహాయించకూడదు. గృహ వినియోగం కోసం ఉద్దేశించిన పరికరాలను ఉపయోగించి మాన్యువల్, వాక్యూమ్-రోలర్ మరియు ఇతర రకాల మసాజ్ బరువు తగ్గిన తర్వాత (,) చర్మం కుంగిపోవడంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

అన్ని గృహ పద్దతులు ప్రధానంగా నివారణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు "ఫ్లాసిడ్", ఫ్లాబీ మరియు కొద్దిగా కుంగిపోయిన కణజాలాలపై మితమైన స్వల్పకాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో, ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం, సమతుల్య ఆహారం మరియు ప్రత్యేక శారీరక వ్యాయామాలను అనుసరించడం అవసరం, అయితే శరీర బరువు వేగంగా తగ్గడం వల్ల చర్మం యొక్క మరింత క్షీణతకు దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. కొత్త మరియు లోతైన చర్మపు మడతలు ఏర్పడటం.

ప్రసవం లేదా వేగవంతమైన బరువు తగ్గిన తర్వాత, చాలా మంది మహిళలు తమ పొత్తికడుపుపై ​​చర్మం కుంగిపోయే సమస్యను తరచుగా ఎదుర్కొంటారు. కొన్నిసార్లు ఈ అసహ్యకరమైన దృగ్విషయం సంవత్సరాలుగా తొలగించబడుతుంది, మంచి జన్యుశాస్త్రం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి లోబడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, చాలా తరచుగా కుంగిపోయిన చర్మాన్ని చర్యల సమితి సహాయంతో మాత్రమే తొలగించవచ్చు.

మూస పద్ధతులపై పోరాటం

పొట్టపై చర్మం కుంగిపోయే సమస్య మహిళల పత్రికలు మరియు ఇంటర్నెట్‌లో సంవత్సరాలుగా చర్చించబడింది. ప్రసవం లేదా ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం తర్వాత సంపూర్ణ ఫ్లాట్ కడుపు మరియు మృదువైన చర్మాన్ని పొందడం అసాధ్యం అనే అభిప్రాయాన్ని తరచుగా మీరు చూడవచ్చు. నిజమే, కొంతమంది మాత్రమే ఇందులో విజయం సాధిస్తారు. అయినప్పటికీ, అత్యంత అధునాతన పరిస్థితులను కూడా సరిదిద్దడానికి అనేక ఉదాహరణలు ఉన్నాయి. మీరు చేయలేకపోతే, మీరు ఏదో తప్పు చేస్తున్నారు. అదనంగా, పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కుంగిపోయిన చర్మాన్ని త్వరగా తొలగించడం సాధ్యం కాదనే వాస్తవం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. పట్టుదల, జ్ఞానం, ఇంగితజ్ఞానం, విధానాల క్రమబద్ధత - మరియు కొన్ని నెలల్లో మీరు సాగే మరియు టోన్డ్ స్కిన్‌తో సంపూర్ణ మృదువైన అబ్స్‌ను ప్రగల్భాలు చేయగలుగుతారు.

శారీరక శ్రమ అందమైన బొడ్డుకు ఆధారం

కుంగిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి అబ్స్‌పై అధిక-నాణ్యత పని ప్రధాన దశ. దురదృష్టవశాత్తు, అత్యంత సాధారణ ఉదర వ్యాయామాలు అసమర్థమైనవి లేదా వాటి ప్రభావం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఫలితంగా చాలా త్వరగా గుర్తించబడదు. రోజుకు 20-30 క్రంచ్‌లు చదునైన కడుపుని పొందడంలో మీకు సహాయపడే అవకాశం లేదు మరియు తక్కువ జనాదరణ పొందిన హూప్ (హులా హూప్) ప్రొఫెషనల్ బాడీబిల్డర్ నుండి అపహాస్యాన్ని మాత్రమే కలిగిస్తుంది. ప్రాథమిక బలం వ్యాయామాలు (ప్లాంక్, డెడ్‌లిఫ్ట్, స్క్వాట్) చేయడం సరిపోతుంది మరియు ఉదర కండరాలు సంపూర్ణంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.

చాలా సందర్భాలలో, బొడ్డుపై చర్మం కుంగిపోవడం ఇప్పటికీ కొంత మొత్తంలో కొవ్వును సూచిస్తుంది. మీరు వ్యాయామశాలలో దానిని ఎదుర్కోవచ్చు

బలమైన కండరాలు మీ నడుమును దృశ్యమానంగా తగ్గించడానికి మరియు చర్మపు టర్గర్‌ను పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి మరియు త్వరగా మళ్లీ కుంగిపోకుండా నిరోధిస్తాయి. అందమైన అబ్స్ పొందడానికి రెగ్యులర్ మరియు సమర్థవంతమైన శారీరక శ్రమ తప్పనిసరి ఆధారం.

సరైన పోషకాహారం విజయానికి హామీ

వృత్తిపరమైన ఫిట్‌నెస్ అధ్యాపకులు తమ క్లయింట్‌లకు 10% బొడ్డు అందం జిమ్‌లో మరియు మిగిలిన 90% వంటగదిలో సృష్టించబడుతుందని తరచుగా పునరావృతం చేస్తారు. బహుశా ఈ ఫార్ములా కొంచెం అతిశయోక్తిగా ఉంటుంది, కానీ ఇది పూర్తిగా సమర్థించబడుతోంది. సరైన పోషకాహారం లేకుండా, కుంగిపోయిన, పొడుచుకు వచ్చిన బొడ్డును చదునైనదిగా మార్చడం దాదాపు అసాధ్యం. మీ సంపూర్ణ శత్రువులు సంతృప్త కొవ్వులు మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు. మీరు సరైన మరియు శుభ్రమైన పోషణ యొక్క ప్రాథమిక విషయాల గురించి చాలా సమాచారాన్ని కనుగొనవచ్చు మరియు ఈ సూత్రాలు దశాబ్దాలుగా మారలేదు. అయితే, మీరు ఇప్పటికీ ఒక ఫ్లాబీ బొడ్డును వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీరు కూడా అనేక మూస పద్ధతులతో విడిపోవాలి. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకునే వరకు, మీరు బహుశా ఆరోగ్యకరమైనవి అని భావించిన ఆహారాన్ని మీరు వదులుకోవాలి. వాటిలో అన్ని పాల ఉత్పత్తులు మరియు పండ్లు ఉన్నాయి. మునుపటివి శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకోవడం మరియు శరీరం యొక్క అధిక వదులుగా ఉండేలా చేయగలవు. తరువాతి చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి అస్సలు దోహదం చేయదు. అదనంగా, ఇటువంటి ఆహారం ఉబ్బరం దారితీస్తుంది.

ప్రోటీన్ ఆహారాలు (లీన్ మాంసం, చేపలు, టోఫు, సీఫుడ్), తృణధాన్యాలు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. తినడం ఆరోగ్యకరమైన, మితమైన మరియు తరచుగా ఉండాలి - ఈ పరిస్థితులు నెరవేరినట్లయితే, ఫ్లాట్ కడుపుకి మీ మార్గం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

చిన్న బోనస్‌గా అందం సంరక్షణ

మీ పొట్టపై చర్మాన్ని దృఢంగా మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు దేనిపై ఆధారపడకూడదు సౌందర్య సాధనాలు. అయితే, మీరు సాధారణంగా క్రీములు, నూనెలు మరియు చికిత్సలను కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదని దీని అర్థం కాదు. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు ప్రధాన చర్యలకు ఒక చిన్న అదనంగా మాత్రమే ఉంటాయి. వాటి వెనుక తీవ్రమైన శాస్త్రీయ పరిణామాలను కలిగి ఉన్న చాలా బాగా స్థిరపడిన బ్రాండ్లు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు గువామ్, శరీర చర్మ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో నాయకులలో ఒకరు. ఇంటర్నెట్‌లో మీరు అలాంటి సౌందర్య సాధనాల ద్వారా సహాయం పొందిన మహిళల నుండి చాలా సమీక్షలను కనుగొంటారు, అయితే సౌందర్య సాధనాలు పనికిరాని వారి సంఖ్య చాలా పెద్దది. ప్రధాన ముగింపు ఇది: ఈ ఆహ్లాదకరమైన మార్గాలన్నీ బోనస్‌గా మాత్రమే పనిచేస్తాయి.

మీరు ఇప్పటికీ చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు లేకుండా చేయలేకపోతే, అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి:

• లినోలెయిక్ మరియు హైలురోనిక్ ఆమ్లాలు, రెటినోల్, కెఫిన్ కలిగిన లిఫ్టింగ్ క్రీమ్లు;
• జోజోబా బేస్ ఆయిల్, దీనికి కొన్ని చుక్కల తీపి నారింజ, జునిపెర్, నెరోలి లేదా ఫెన్నెల్ ముఖ్యమైన నూనెలు జోడించబడ్డాయి;
• సముద్రపు మట్టి, బంకమట్టి, ఆల్గేతో మూటగట్టుకుంటుంది.

సలోన్ చికిత్సలు: గరిష్ట ప్రభావం

దురదృష్టవశాత్తు, మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేసినప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా మరియు వైఫల్యం లేకుండా, మీరు ఇప్పటికీ మీ సాగే బొడ్డు పైన అదనపు చర్మాన్ని చూడవచ్చు, ఇది మీ వేళ్లతో సులభంగా చిటికెడు మరియు వెనుకకు లాగబడుతుంది. ఆకట్టుకునే ఫలితాలను ఇచ్చే సెలూన్ విధానాలు రెస్క్యూకి వస్తాయి.

ఒక సెలూన్లో సందర్శించినప్పుడు, పొత్తికడుపుపై ​​అదనపు చర్మాన్ని వదిలించుకోవడానికి విధానాలు చౌకగా ఉండవు అనే వాస్తవం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి.

మీరు మీ డబ్బుతో విడిపోయే ముందు, సూచించిన పద్ధతులను అధ్యయనం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇంటర్నెట్‌లో మీరు ఇప్పటికే ఈ మార్గం ద్వారా వెళ్ళిన వారి నుండి అనేక స్వతంత్ర సమీక్షలు మరియు చర్చలను కనుగొనవచ్చు

LPG మసాజ్. ఈ సాధారణ ప్రక్రియ కణజాలంలో రక్త ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేయడానికి మరియు కణాల పునరుద్ధరణను ప్రేరేపించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది మరియు అనేక పునరావృత్తులు అవసరం. ఫలితంగా చర్మం బిగుతుగా ఉండటమే కాకుండా కొవ్వు పొర కూడా తగ్గుతుంది. నానో ఆపరేషన్. చర్మం యొక్క సమస్య ప్రాంతం మైక్రో-కిరణాలతో చికిత్స చేసే సమయంలో లేజర్ ప్రక్రియ. ఫలితంగా, కణాల స్వీయ-పునరుత్పత్తి యొక్క శక్తివంతమైన ప్రక్రియ ప్రారంభించబడింది. ఈ పద్ధతిలో ఒక నిర్దిష్ట రికవరీ వ్యవధి ఉంటుంది, కానీ చర్మం చాలా గమనించదగ్గ విధంగా బిగించి ఉంటుంది.

చివరకు, అత్యంత తీవ్రమైన పద్ధతి ఉంది - అబ్డోమినోప్లాస్టీ. కేవలం ఒక చిన్న ఆపరేషన్‌లో, ప్లాస్టిక్ సర్జన్ అదనపు మొత్తాన్ని తొలగిస్తాడు. విజయవంతమైతే, మీరు కుంగిపోయిన చర్మం మరియు చిన్న మచ్చ లేకుండా ఫ్లాట్ పొట్టను పొందుతారు, దానిని తర్వాత కూడా తొలగించవచ్చు. అబ్డోమినోప్లాస్టీకి ఏదైనా శస్త్రచికిత్స వంటి అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. అదనంగా, మీరు మీ సమస్య యొక్క కారణాలను తొలగించకపోతే, చర్మం సాగదీయవచ్చు మరియు మళ్లీ కుంగిపోవచ్చు మరియు శస్త్రచికిత్సతో ఇవన్నీ సరిచేయడం మరింత కష్టమవుతుంది. అటువంటి రిస్క్ తీసుకోవడం విలువైనదేనా అనేది మీరు నిర్ణయించుకోవాలి, ఎందుకంటే అటువంటి తీవ్రమైన దశ లేకుండా మీ కడుపుపై ​​కుంగిపోయిన చర్మాన్ని మీరు వదిలించుకోవచ్చు.

వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మం స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. అటువంటి మార్పుల ఫలితాలు ముఖంపై ముడతలు లేదా చేతుల్లో కనిపించే సిరలు మాత్రమే కాకుండా, శరీరం అంతటా వదులుగా ఉండే చర్మం కూడా. కడుపు ముఖ్యంగా సమస్యాత్మక ప్రాంతం అవుతుంది. బరువు, గర్భం మరియు వయస్సు-సంబంధిత మార్పులలో స్థిరమైన మార్పులు శరీరంలోని ఈ ఒకసారి సాగే భాగాన్ని దాని మునుపటి స్థితిలో ఉంచవు. ఇప్పుడు స్త్రీ కొత్త పనిని ఎదుర్కొంటుంది - ఫ్లాబీ.

కారణాలు

సమస్యను పరిష్కరించడానికి పరుగెత్తే ముందు, దాని నిజమైన కారణాలను కనుగొనడం అవసరం, ఎందుకంటే అవి ప్రవర్తన యొక్క వ్యూహాన్ని ఎక్కువగా నిర్ణయిస్తాయి. కాబట్టి, మీ కడుపు ఫ్లాబీగా మారడానికి 5 కారణాలు

సమస్యకు పరిష్కారాలు

ఉదరం మార్చడానికి ప్రధాన పరిస్థితి సమస్యకు ఒక సమగ్ర విధానం. ఇంట్లో ఫ్లాబీ బొడ్డును ఎలా తొలగించాలనే ప్రశ్నకు ఇక్కడ సమాధానాలు ఉన్నాయి.

ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలు

బరువు తగ్గిన తర్వాత ఫ్లాబీ బొడ్డును ఎలా తొలగించాలో ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం సాధారణ శారీరక వ్యాయామాలు చేయడం. మీరు ఒక వృత్తాన్ని తిప్పడం లేదా తాడు దూకడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు అలసిపోవడానికి పరిమితం చేయవలసిన అవసరం లేదు. కేవలం రెండు వ్యాయామాలు మరియు మీ చర్మం దాని మునుపటి స్థితికి తిరిగి వస్తుంది.

ప్రత్యామ్నాయ ఎగువ మరియు దిగువ ప్రెస్

నేలపై పడుకుని, మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ తల వెనుక మీ చేతులను పట్టుకోండి మరియు నేల నుండి మీ దిగువ వీపును ఎత్తకుండా, మీ శరీరాన్ని పైకి ఎత్తండి. ఒక అబద్ధం స్థానంలో ఉండండి, మీ తల వెనుక చేతులు, కాళ్ళు విస్తరించి. మీరు లోడ్ని పెంచాలనుకుంటే, ఒక కాలును ప్రత్యామ్నాయంగా ఎత్తండి, ఆపై మరొకటి లేదా రెండింటినీ కలిపి ఎత్తండి. ఇది మీ ఎగువ ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.

చిన్ననాటి నుండి మీకు ఇష్టమైన వ్యాయామాలు మరియు సైక్లింగ్ చేయండి, తద్వారా పొట్టను ఎలా వదిలించుకోవాలో అనే సమస్య ఇకపై తలెత్తదు. తమ సారాంశాన్ని మరచిపోయిన వారిని మనం కలిసి గుర్తుచేసుకుందాం. మొదటి వ్యాయామం కోసం, మీరు నేలపై పడుకోవాలి, మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచాలి లేదా వాటిని మీ తల వెనుక ఉంచాలి, చాచి మీ కాళ్ళను ఎత్తండి, ఆపై ఏదైనా కత్తిరించినట్లుగా కదలికలు చేయాలి. రెండవ సందర్భంలో, నేలపై కూడా పడుకుని, మీ కాళ్ళను మోకాళ్ల వద్ద వంచి, సైకిల్ తొక్కడం అనుకరించండి. ఈ విధంగా మీరు పంప్ చేయండి

ఏటవాలు వ్యాయామాలు

ఒక అద్భుతమైన కండిషనింగ్ వ్యాయామం క్రంచ్. అబద్ధాల స్థితిలో ఉండి, మీ తల వెనుక మీ చేతులను ఉంచండి మరియు మీ వేళ్లను ఇంటర్‌లాక్ చేయండి. మోచేతులు శరీరానికి లంబంగా ఉండాలి. ఇప్పుడు, మీ శరీరాన్ని మీ పాదాల వైపుకు తిప్పడం మరియు ఎత్తడం, మీ కుడి మోచేయితో మీ ఎడమ మోకాలిని తాకడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.

మీరు మీ స్థానాన్ని కూడా మార్చవచ్చు మరియు మీ చేతులకు బదులుగా, మీ కాళ్ళను మీ శరీరం వైపుకు లాగండి. కేవలం ఒక వారం రోజువారీ శిక్షణ తర్వాత, ఫలితాలు గుర్తించబడతాయి.

మరియు మీరు అలాంటి లోడ్లకు ఇంకా సిద్ధంగా లేకుంటే, సాధారణ వైపు వంగి లేదా శరీర భ్రమణంతో ప్రారంభించండి. ఈ వ్యాయామాలు మీ కండరాలను వేడెక్కడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

మాస్క్ వంటకాలు

స్కిన్ టోన్, జానపద నివారణలను పెంచే లక్ష్యంతో సమర్థవంతమైన చర్యల సహాయంతో మేము ఫ్లాబీ బొడ్డును తొలగిస్తాము.

సరళమైన ముసుగులు ఉప్పు మరియు నిమ్మకాయ నుండి తయారు చేస్తారు. మొదటిది, ఈ విధానాన్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించడానికి మీకు వేడి నీరు మరియు సముద్రపు ఉప్పుతో స్నానం చేయాలి, అలాగే వారానికి మూడు ఉచిత రోజులు అవసరం. కానీ రెండవది, నిమ్మరసం పిండి వేయండి, దానిలో మడతపెట్టిన కట్టును నానబెట్టండి మరియు సమస్య చర్మానికి అరగంట కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు.

అలాగే పసుపు మట్టి మాస్క్ ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది ఒక పొడి రూపంలో ఫార్మసీలో విక్రయించబడుతుంది, ఇది వెచ్చని పాలతో కలపాలి మరియు కుంగిపోయిన చర్మానికి మందపాటి పొరలో వర్తించబడుతుంది. మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ లేదా రెండు వారాల పాటు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించవచ్చు, ఆపై విరామం తీసుకొని విధానాలను కొనసాగించండి.

మసాజ్ గురించి కొంచెం ఎక్కువ

సమర్థవంతమైన రుద్దడం కోసం, ప్రభావాన్ని పెంచే ప్రత్యేక క్రీమ్ చేయండి. రెసిపీ చాలా సులభం: బేబీ క్రీమ్, విటమిన్లు ఎ మరియు ఇలను సమాన పరిమాణంలో కలపండి మరియు కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెలను కూడా జోడించండి. అవి ఏదైనా కావచ్చు, కానీ సిట్రస్ పండ్ల కోసం చూడటం మంచిది, ఉదాహరణకు, నారింజ లేదా నిమ్మకాయ.

మరియు ఇప్పుడు మసాజ్ కూడా. మీ చేతులకు కొద్దిగా క్రీమ్‌ను పూయండి మరియు సమస్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని రిథమిక్ కదలికలతో సవ్యదిశలో రుద్దడం ప్రారంభించండి. చర్మం తగినంతగా వేడెక్కిందని మీరు భావించినప్పుడు, మీరు మీ అరచేతుల అంచులను కుడి నుండి ఎడమకు దిశలో పై నుండి క్రిందికి తరలించవచ్చు. మీరు మిమ్మల్ని కొద్దిగా చిటికెడు మరియు తేలికగా తట్టుకోవచ్చు.

ఫ్లాబీ బొడ్డును ఎలా తొలగించాలి? పద్ధతుల గురించి సమీక్షలు

ఏ పద్ధతి అత్యంత ప్రభావవంతమైనది? ఈ సమస్యను ఎదుర్కొన్న అనేక మంది మహిళల సమీక్షల ఆధారంగా, ఫలితం అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడం తగినంతగా ఉచ్ఛరించబడకపోతే, అప్పుడు ముసుగులు మరియు మసాజ్‌లు, అలాగే పోషణ యొక్క సమీక్ష ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీ కడుపు ఆకారంలో లేదని మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. మరియు చర్మం వ్రేలాడదీయడం మరియు రూపాన్ని పాడుచేస్తే, అప్పుడు కూడా చర్యల సమితి సగం సమస్యను మాత్రమే ఎదుర్కొంటుంది. శస్త్ర చికిత్స ద్వారా అవశేషాలను తొలగించాల్సి ఉంటుంది. ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన మొదటి విషయం పోషణ. పొత్తి కడుపుతో ఉన్న చాలా మంది మహిళలు ఈ నిర్ణయానికి వస్తారు.

ఆసక్తికరంగా, ఈత కొలను యొక్క ప్రయోజనాలపై సగం మంది మహిళలు అంగీకరిస్తున్నారు. రెండవ మరియు తదుపరి పిల్లల పుట్టిన తరువాత, క్లిష్ట పరిస్థితులలో కూడా దీని ప్రభావం కనిపిస్తుంది. రన్నింగ్, జంపింగ్ రోప్ మరియు హూప్ శిక్షణతో కలిపి, మీరు తక్కువ సమయంలో కనిపించే ఫలితాలను సాధించవచ్చు.

ఒకే ఒక ముగింపు ఉంది - మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించండి మరియు మీ కండరాలను బలోపేతం చేయండి.

తీర్మానం

ఇప్పుడు ఫ్లాబీ బొడ్డును ఎలా తొలగించాలనే సమస్య అంత పరిష్కరించలేనిదిగా అనిపించదు. మీరు ఓపికపట్టాలి, మంచి మానసిక స్థితిని కలిగి ఉండాలి మరియు మీ లక్ష్యాన్ని పూర్తిగా సాధించడానికి సరైన ప్రేరణను ఎంచుకోవాలి. మరియు దురదృష్టంలో స్నేహితుల అనుభవం మరియు సలహా ఈ కష్టమైన విషయంలో సహాయం చేస్తుంది.