శరీరంలో శోషరస పారుదలని ఎలా మెరుగుపరచాలి. మేడా టూరు నుండి జపనీస్ లింఫాటిక్ డ్రైనేజ్ ఫేషియల్ మసాజ్

లింఫోస్టాసిస్ కోసం సాధారణ వ్యాయామాలు రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు శోషరస స్తబ్దతను నివారించడానికి మాత్రమే కాకుండా, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, టోన్ మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం పనితీరును పెంచడానికి, న్యూరోసిస్ మరియు నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనం మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

జిమ్నాస్టిక్స్ గర్భిణీ స్త్రీలు మినహా ప్రతి ఒక్కరూ ఎటువంటి పరిమితులు లేకుండా నిర్వహించవచ్చు. మీరు నిద్ర లేవగానే మరియు సాయంత్రం పడుకునే ముందు వ్యాయామాలు చేయండి. మీకు సమయం ఉంటే, వాటిని రోజులో కూడా చేయండి. వ్యాయామాలు నెమ్మదిగా మరియు ఆపకుండా చేయండి. వ్యాయామాలు పూర్తి చేసిన తర్వాత అలసట భావన ఉండకూడదు.

లింఫోస్టాసిస్ కోసం జిమ్నాస్టిక్స్

1. దిగువ నుండి పైకి తేలికపాటి కదలికలను ఉపయోగించడం (అన్నింటికంటే, శోషరస దిగువ నుండి పైకి ప్రవహిస్తుందని మేము గుర్తుంచుకుంటాము, అందువల్ల అన్ని వ్యాయామాలు మరియు మసాజ్ దిగువ నుండి పైకి చేయాలి, ఇతర మార్గం కాదు), మీ ముఖం, ఆపై మీ మెడ, చెవులను రుద్దండి. కొంచెం వెచ్చదనం కనిపించే వరకు.
2. మీ ఎడమ చేతి లోపలి ఉపరితలాన్ని మీ కుడి చేతితో అరచేతి నుండి భుజం వరకు దిగువ నుండి పైకి రుద్దండి. మీ ఎడమ చేతితో అదే దశలను పునరావృతం చేయండి. దీని తరువాత, మీ చేతుల బయటి ఉపరితలాన్ని ఒక్కొక్కటిగా రుద్దండి.
3. మీ ఎడమ చేతిని మీ కడుపుపై ​​మరియు మీ కుడి చేతిని మీ గుండె దగ్గర మీ ఛాతీపై ఉంచండి. మీ అరచేతులను మృదువైన వృత్తాకార కదలికలలో తరలించండి: ఎడమవైపు అపసవ్య దిశలో మరియు కుడివైపు సవ్యదిశలో.
4. ఒక కుర్చీపై లేదా మంచం అంచున కూర్చుని, మీ అరచేతులతో మీ తొడలను పట్టుకోండి. మృదువైన కదలికలను ఉపయోగించి, మీ అరచేతులతో పాదం నుండి తొడ వరకు మీ కాళ్ళను రుద్దండి. ఇలా చాలా సార్లు చేయండి. ఇతర కాలుతో ఈ వ్యాయామాలను పునరావృతం చేయండి.
5. మునుపటి వ్యాయామాలు మీ శరీరాన్ని వేడెక్కడానికి మరియు శోషరస స్తబ్దత సమయంలో జిమ్నాస్టిక్స్లో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం కోసం సిద్ధం చేయడానికి అవసరం - శోషరస వ్యవస్థను సక్రియం చేయడం.

పడుకోండి, కొన్ని నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై మీ చేతి కండరాలను వక్రీకరించడం ప్రారంభించండి: అక్షరాలా మీ చేతి కండరాలను ఒక సెకను పాటు వక్రీకరించండి మరియు వెంటనే వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ వ్యాయామం ఒక నిమిషం పాటు చేయాలి. అప్పుడు కాలి కండరాలతో, ఛాతీ కండరాలతో మరియు చివరగా, ఉదర కండరాలతో అదే చేయండి.

తరగతుల ప్రారంభం నుండి మొదటి 4-5 రోజులు, వ్యాయామాలు 3 సార్లు చేయండి, కండరాలు మరింత శిక్షణ పొందిన వెంటనే, పునరావృతాల సంఖ్యను పెంచడం ద్వారా లోడ్ని పెంచండి. లింఫోస్టాసిస్ కోసం వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వ్యాయామం తర్వాత మీరు అలసిపోరు.

దిగువ అంత్య భాగాల లింఫోస్టాసిస్ కోసం జిమ్నాస్టిక్స్

1. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ పాదాలను గోడపై ఎత్తుగా ఉంచండి మరియు మీ తొడల మొత్తం ఉపరితలంతో పాటు మీ మోకాళ్ల నుండి మీ కటి వరకు మెల్లగా పుష్-అప్ వంటి కదలికలను చేయండి.
2. అదే స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీ పాదాలను 15-20 సార్లు తిప్పండి, ఆ తర్వాత మీరు మీ కాలి వేళ్లను ఇరవై సార్లు బిగించి, విప్పాలి.
3. మునుపటి స్థానం నుండి, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి మరియు మీ కాలి నుండి మీ మోకాళ్ల వరకు ఒకే విధమైన పుష్-అప్ కదలికలతో మసాజ్ చేయండి. 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై మీ పాదాలను గోడకు తిరిగి ఇవ్వండి.
4. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ మడమలను నేల నుండి పైకి లేపకుండా జారండి, మీ కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద వంగి మరియు నిఠారుగా ఉంటాయి. ఈ వ్యాయామం ప్రతి కాలుతో విడిగా, నెమ్మదిగా జరుగుతుంది - ఇది లెగ్ అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. మీ కడుపుపై ​​పడుకున్నప్పుడు సరిగ్గా అదే వ్యాయామం జరుగుతుంది, మీ కాలి వేళ్ళతో నేల వెంట మాత్రమే స్లయిడ్ చేయండి, ప్రతి కాలు విడిగా, కాలు నేరుగా ఉండాలి. మీడియం వేగంతో ఈ వ్యాయామం చేయండి.
6. మీ వెనుకభాగంలో ఉన్నప్పుడు, మీ పాదాలను రెండు మడమలను తాకినట్లు నేలపై ఉంచండి. కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద వంగి, నెమ్మదిగా ఈ వ్యాయామాన్ని 12 సార్లు మించకూడదు. మీ వీపును నేలకి గట్టిగా నొక్కి ఉంచండి.
7. "సైకిల్" వ్యాయామం గురించి మర్చిపోవద్దు, ఇది కాళ్ళ లింఫెడెమాకు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ప్రతి కాలుతో ప్రత్యామ్నాయంగా నెమ్మదిగా జరుపుము.
8. వారు తమ కుడి వైపున పడుకుని, వారు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, వారి ఎడమ కాలుని వెనక్కి తీసుకుని, నెమ్మదిగా వెనక్కి తిరిగి ఇచ్చారు. ప్రతిసారీ మీ కాలును దూరంగా తరలించడానికి ప్రయత్నించండి.
9. వారు తమ కుడి వైపున పడుకుని, ఎడమ కాలును వంచి, నెమ్మదిగా వారి ఛాతీ వైపుకు లాగారు. అవతలి వైపుకు తిప్పి రెండో కాలుతో కూడా అలాగే చేశారు.
10. మీ కుడి వైపున పడుకోండి, మీ ఎడమ కాలును నిలువుగా పైకి లేపండి, అది నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి, కానీ మీ కండరాలను వక్రీకరించవద్దు. ఇతర కాలుతో అదే చేయండి, మరొక వైపుకు తిప్పండి.

మీకు ఒక కాలు ప్రభావితమైతే, జిమ్నాస్టిక్స్‌లో ప్రాధాన్యత దానిపై మాత్రమే ఉందని దీని అర్థం కాదు. మీ అన్ని అవయవాలకు అవసరం.

మీకు దిగువ అంత్య భాగాల లింఫోస్టాసిస్ ఉంటే, మీరు అలవాటు చేసుకోవాల్సిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీ కాళ్ళను వీలైనంత ఎక్కువగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించడం (సౌలభ్యం కోసం మీరు వాటిని గోడపై విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు).

మీ చేతులు ఉబ్బితే, వాటిని 10-15 నిమిషాలు పైకి లేపండి. వాపును అణిచివేసినట్లుగా, తేలికపాటి ఒత్తిడితో మసాజ్ చేయండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయండి, మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను చూడగలిగే ఏకైక మార్గం ఇది. వివరించిన వ్యాయామాల సెట్లు లింఫోస్టాసిస్‌కు సహాయక చికిత్సగా మాత్రమే కాకుండా, శోషరస స్తబ్దత నివారణగా కూడా సహాయపడతాయి మరియు అవి మీ శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.

శరీరంలో టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి బాధ్యత వహించే అనేక ముఖ్యమైన వ్యవస్థలు ఉన్నాయి. కానీ వాటిలో చాలా అడ్డుపడవచ్చు మరియు వారి ప్రధాన విధులను నిర్వహించకపోవచ్చు.

శోషరస వ్యవస్థ- శోషరస గ్రంథులు, గ్రంథులు, ప్లీహము, టాన్సిల్స్ మరియు థైమస్ కలిగి ఉంటుంది. శోషరస వ్యవస్థ యొక్క సరికాని పనితీరుకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. పోషకాహార లోపాలు, అధిక ఆహారం తీసుకోవడం మరియు చురుకైన జీవనశైలి లేకపోవడం వంటివి.

మీ శోషరసం టాక్సిన్స్‌తో మూసుకుపోయిందని తెలిపే 8 సంకేతాలు

1. జీర్ణ రుగ్మతలు;
2. తరచుగా తలనొప్పి;
3. సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు;
4. అధిక బరువు;
5. దీర్ఘకాలిక అలసట;
6. ఆర్థరైటిస్;
7. చర్మ వ్యాధులు.

శోషరస వ్యవస్థను సక్రియం చేయడానికి మార్గాలు

విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు శోషరస వ్యవస్థ యొక్క విధులను సాధారణీకరించడానికి ఇది అవసరం.

1. శారీరక శ్రమ

ఆరోగ్యకరమైన శోషరస వ్యవస్థకు అవసరమైన మొదటి విషయం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. కొన్ని సులభమైన వ్యాయామాలతో ప్రారంభించండి మరియు ప్రతిరోజూ తీవ్రత స్థాయిని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. చిన్న ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం శోషరస వ్యవస్థకు ఉత్తమమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి.

2. ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు

శోషరస వ్యవస్థను నిర్విషీకరణ చేయడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి శోషరస పారుదల మసాజ్. ఇది శోషరస ప్రసరణను పెంచుతుంది, కణాల నుండి అదనపు ద్రవాలు, కొవ్వు మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది. శోషరస ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడంలో మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడే మరొక చికిత్స ఆక్యుపంక్చర్.

3. వేడి మరియు చల్లని షవర్

రక్త నాళాలు వేడి నీటితో వ్యాకోచిస్తాయి, అయితే చల్లని నీరు వాటిని ముడుచుకుంటుంది. ఈ "పంపింగ్" చర్య ద్వారా శరీరంలో ఎక్కువ కాలం ఉండే ద్రవాలు స్థానభ్రంశం చెందుతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు ఉన్నవారు ఈ చికిత్స చేయించుకోకూడదు.

4. డ్రై క్లీన్

10 నిమిషాలు బ్రష్‌తో వృత్తాకార కదలిక చేయండి. అప్పుడు మీరు స్నానం చేయవచ్చు. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, పొడి బ్రషింగ్‌ను వేడి మరియు చల్లని జల్లులతో కలపండి.

5. శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి

రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్లు. అదనంగా, మీరు అనేక గ్లాసుల నిమ్మకాయ నీటిని తీసుకోవాలి.

6. బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు ధరించవద్దు

బిగుతైన దుస్తులు ధరించడం శోషరస వ్యవస్థలో సరైన ప్రసరణకు హానికరం, ఇది శోషరసానికి అడ్డుపడటానికి కారణమవుతుంది, ఇది టాక్సిన్స్ పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది.

7. లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి

మన శరీరంలో రక్తం కంటే 3 రెట్లు ఎక్కువ శోషరస ద్రవం ఉంటుంది మరియు దానిని పంప్ చేసే అవయవం లేదు. మీరు లోతైన శ్వాస అవసరమయ్యే పంపింగ్ చర్యను చేయవచ్చు. ఇది కాలేయం వాటిని క్లియర్ చేసే ముందు టాక్సిన్‌లను రక్తంలోకి రవాణా చేయడంలో శోషరస వ్యవస్థకు సహాయం చేస్తుంది.

ఎడెమా అనేది శరీర కణజాలాలలో ద్రవం నిలుపుదల, ఇది ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు శారీరక నిష్క్రియాత్మకత కారణంగా సంభవిస్తుంది. ఎడెమా సమస్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్న వారికి, నేను వైద్యుడిని చూడమని సలహా ఇస్తాను, దానిని ఎలా వదిలించుకోవాలో అతను మీకు చెప్తాడు. మీరు స్వీయ వైద్యం చేయకూడదు మరియు మీరే మూత్రవిసర్జనలను సూచించకూడదు. మీరు చాలా అరుదుగా వాపును అనుభవిస్తే, కానీ క్రమానుగతంగా మాత్రమే, ఉదాహరణకు, PMS తో లేదా కూర్చున్న స్థితిలో ఎక్కువసేపు ఉండటం వల్ల, క్రీడలు సహాయపడతాయి. రోజుకు కేవలం 10-15 నిమిషాలు సరిపోతుంది - మరియు మీ ఫిగర్ మరియు శ్రేయస్సు గమనించదగ్గ మెరుగుపడుతుంది.

శోషరస వ్యవస్థ తక్కువ భారాన్ని పొందుతుంది అనే వాస్తవం కారణంగా వాపు సంభవించవచ్చు, ఈత, ప్రత్యేక వ్యాయామాలు, నీరు మరియు కొన్ని సౌందర్య ప్రక్రియల ద్వారా శిక్షణ పొందవచ్చు. మీరు కండరాల టోన్, సిరల టోన్ను పెంచాలి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచాలి. రోజువారీ 10-15 నిమిషాల వ్యాయామాలు మరియు సాధారణ ఆహారం వంటి సాధారణ చర్యలు వాపు నుండి బయటపడటానికి, కండరాలను బిగించి మరియు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

వ్యాయామాలలో తప్పనిసరిగా యాంప్లిట్యూడ్ కదలికలు, అవయవాలను వంచడం మరియు పొడిగించడం, కీళ్లలో భ్రమణ కదలికలు మరియు సాగదీయడం వంటివి ఉండాలి. ఇంటెన్సివ్ వార్మప్‌తో మీ “శోషరస పారుదల జిమ్నాస్టిక్స్” ప్రారంభించండి - మీ చేతులను ముందుకు వెనుకకు స్వింగ్ చేయడం, మీ మోచేయి కీళ్లను తిప్పడం, పక్క నుండి ప్రక్కకు వంగడం, మీ కాళ్లను ముందుకు, పక్కకు, వెనుకకు, మొ. మీ పని కండరాలను వేడెక్కించడం మరియు శోషరస కణుపుల దగ్గర ఉన్న కీళ్ళు పని చేయడం - ఇవి భుజం, మోచేయి మరియు మోకాలి కీళ్ళు.

ఇప్పుడు వాపు నుండి బయటపడటానికి మరియు సెల్యులైట్ తగ్గించడానికి సహాయపడే వ్యాయామాల సమితికి వెళ్లండి:

1. లేచి నిలబడి, మీ నడుముపై మీ చేతులను ఉంచి, 1-2 నిమిషాల పాటు మీ కాలి వేళ్లపై తక్కువగా బౌన్స్ చేయడం ప్రారంభించండి, ఆపై మీ హృదయ స్పందన రేటును సాధారణీకరించడానికి గది చుట్టూ నడవండి.

2. మీ వీపుపై నేలపై పడుకుని, మీ కాళ్లు మరియు చేతులను పైకి ఎత్తండి, మీ మోకాలు మరియు మోచేతులను నిఠారుగా ఉంచండి, మీ కాలి వేళ్లను చాచి, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళ కండరాలను బిగించి, మీ దిగువ వీపును నేలకి గట్టిగా నొక్కండి. అదే సమయంలో మీ చేతులు మరియు కాళ్ళతో కత్తెర వేయడం ప్రారంభించండి. వ్యాయామం నెమ్మదిగా, పెద్ద వ్యాప్తితో మరియు అలసట వరకు చేయాలి.

3. మొదటి వ్యాయామంలో వలె ప్రారంభ స్థానం. ఇప్పుడు మీ మోచేతులు మరియు మోకాళ్లను వంచి, నిఠారుగా చేయండి. చివరగా, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను కదిలించండి. మార్గం ద్వారా, రెగ్యులర్ షేకింగ్ శోషరస మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థలను సంపూర్ణంగా టోన్ చేస్తుంది మరియు వాపు నుండి బయటపడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

4. నాలుగు కాళ్లపై ఎక్కి, మీ కడుపుని లోపలికి లాగండి. కుడి కాలు పనిచేస్తుంది - మోకాలి వద్ద వంగి ఉన్న కాలును మీ ఛాతీకి లాగండి మరియు మీ కాలును వెనుకకు మరియు పైకి స్వింగ్ చేయండి. ప్రతి కాలుతో 15-20 స్వింగ్లు చేయండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

5. మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి, కాళ్ళు కలిసి, మీ తల కింద చేతులు. మీ మోకాళ్ళను వంచి, నిఠారుగా చేయండి.

6.కాళ్లకు అడ్డంగా కూర్చోండి. మీ చేతులను ఛాతీ స్థాయికి పెంచండి మరియు వాటిని వైపులా, అరచేతులు పైకి విస్తరించండి. రెండు చేతులను పైకి లేపి, వాటిని క్రాస్ చేసి, క్రిందికి దించండి, తద్వారా మీ వేళ్లు మీ భుజాలను తాకేలా, మీ కుడి చేతితో మీ ఎడమ భుజాన్ని తాకండి మరియు మీ ఎడమ భుజంతో మీ కుడి భుజాన్ని తాకండి. మీరు అలసిపోయే వరకు వ్యాయామం చేయడం కొనసాగించండి.

7.మీ వెనుక 2-3 నిమిషాలు పడుకుని "సైకిల్" చేయండి.

8. కూర్చోండి, మీ కాళ్ళను మీ ముందు చాచి, మీ వీపును నిఠారుగా చేసి, మీ చేతులను పైకి లేపండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, వీలైనంత తక్కువగా ముందుకు వంగి మరియు నిఠారుగా ఉంచండి, 15-20 పునరావృత్తులు 2-3 సెట్లు చేయండి.

9. మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ పాదాలను కలిపి కూర్చోండి (కప్ప భంగిమ). మీ మోకాళ్ళను లోపలికి మరియు బయటికి తీసుకురండి, త్వరగా వ్యాయామం చేయండి.

10. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచండి, మీ చేతులను పైకి ఉంచండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, ఏకకాలంలో మీ చేతులను పైకి మరియు మీ కాళ్ళను క్రిందికి చాచి, విశ్రాంతి తీసుకోండి. అప్పుడు మీ కుడి చేతితో పైకి మరియు మీ ఎడమ పాదంతో క్రిందికి చాచి, స్థానాన్ని మార్చండి. ప్రతి వ్యాయామం 4-5 సార్లు చేయండి.

ఆరోగ్యం యొక్క జీవావరణ శాస్త్రం: భుజం కీళ్లలో భ్రమణ కదలికలు, మోచేయి కీళ్లలో చేతులు వంగడం మరియు పొడిగించడం మరియు సాధారణ “సైకిల్” వ్యాయామం చేయడంతో పాటు, శోషరస ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచే లక్ష్యంతో ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన కాంప్లెక్స్ ఉంది. దీనికి 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు. అన్ని వ్యాయామాలు నెమ్మదిగా మరియు సజావుగా నిర్వహిస్తారు.

శోషరస ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచే వ్యాయామాల సమితి

భుజం కీళ్లలో భ్రమణ కదలికలు, మోచేయి కీళ్లలో చేతులు వంగడం మరియు పొడిగించడం మరియు సాధారణ “సైకిల్” వ్యాయామం చేయడంతో పాటు, శోషరస ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచే లక్ష్యంతో ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన కాంప్లెక్స్ ఉంది. దీనికి 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు. అన్ని వ్యాయామాలు నెమ్మదిగా మరియు సజావుగా నిర్వహిస్తారు.

బాణం

నిటారుగా నిలబడండి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంటాయి. మధ్యలో మీ చేతులను పైకి లేపండి, మీ అరచేతుల్లో చేరండి మరియు మీ వేళ్ల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు సాగదీయండి. 5 సార్లు చేయండి. వ్యాయామం శరీరం పైభాగంలో ఉన్న శోషరస వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది.

పిల్లి

మీ మోకాళ్లపై నిలపండి మరియు నేలపై మీ చేతులను ఉంచండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ తలని వంచి, పైకి లేపండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ట్విస్ట్ చేయండి, మీ తలను తగ్గించండి మరియు మీ వీపును చాచండి. 4 సార్లు చేయండి. వ్యాయామం పెద్ద ప్రేగు మరియు మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క పనిని సక్రియం చేస్తుంది.

కంపనం

మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ కాళ్ళను పైకి ఎత్తండి మరియు వాటిని వైపులా తరలించండి. అప్పుడు మీ చీలమండలు మాత్రమే పని చేస్తాయి - వాటిని కుడి మరియు ఎడమకు 5 సార్లు తిప్పండి. అప్పుడు, మీ కాలి వేళ్లను నిఠారుగా ఉంచండి, కాలమ్ కీళ్ల వద్ద మీ కాళ్లను వంచి, మీ మడమలను మీ పిరుదుల వైపుకు నొక్కండి. ప్రతి భంగిమను 5 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. దీని తరువాత, మీ పాదాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ కాళ్ళను పైకి వదిలివేయండి. ఇప్పుడు మీరు మీ కాళ్ళ కండరాలను బిగించాలి, తద్వారా మీరు కంపనం అనుభూతి చెందుతారు. మీ కాళ్ళను 1-2 నిమిషాలు పట్టుకోండి. వ్యాయామం గజ్జ ప్రాంతానికి శోషరస కదలికను ప్రేరేపిస్తుంది.

సీతాకోకచిలుక

నేలపై కూర్చోండి, మీ మోకాళ్ళను వైపులా ఉంచండి, మీ పాదాలను ఒకదానితో ఒకటి తీసుకుని, మీ అరచేతులను వాటిపై ఉంచండి. మోచేతులు వైపులా సూచిస్తాయి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ మోకాలు పైకి లేచి మీ చేతులను తాకుతాయి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, అవి తిరిగి వస్తాయి. 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి. వ్యాయామం తొడలలో శోషరస ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేస్తుంది.

ఇంక్లైన్

అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా, పాదాలు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉంటాయి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ చేతులను భుజాల స్థాయికి వైపులా పెంచండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ ఎడమ చేతిని తగ్గించండి. తర్వాత, పీల్చేటప్పుడు, మీ కుడి చేయి వెనుకకు పైకి చాచి ఎడమవైపుకు వంచండి. 10 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. సజావుగా ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, IPకి తిరిగి వెళ్లండి. ప్రతి దిశలో 3 సార్లు చేయండి. వ్యాయామం చంకలలో ఉన్న శోషరస కణుపుల పనిని ప్రేరేపిస్తుంది.

పాము

మీ కడుపు మీద పడుకోండి. మోచేయి కీళ్ల వద్ద చేతులు వంగి, భుజం స్థాయిలో అరచేతులు, కాళ్లు కలిసి ఉంటాయి. ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, మీ తల మరియు ఛాతీని పైకి లేపండి. భుజం కీలు వద్ద గరిష్ట పొడిగింపుతో పైకి లేచి, మీ ముంజేతులను నేలకి నొక్కి ఉంచండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు నిలబడి ఉన్న స్థితిలోకి దించి, ఆపై మీ మడమల మీద కూర్చోండి. 3 సార్లు రిపీట్ చేయండి. తర్వాత మెల్లగా లేచి నిలబడాలి. ఈ వ్యాయామం విషాన్ని బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.

శ్వాస వ్యాయామాలు

పైన వివరించిన వ్యాయామాల సమితి తప్పనిసరిగా ప్రత్యేక శ్వాస వ్యాయామంతో ప్రారంభం కావాలి మరియు ముగుస్తుంది, ఇది 5 సార్లు పునరావృతమవుతుంది మరియు ఒక నిమిషం మాత్రమే పడుతుంది:

మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, తక్కువ వీపును నేలకి నొక్కి ఉంచండి. మీ అరచేతులను మీ కడుపుపై ​​ఉంచండి మరియు 3-4 ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలను తీసుకోండి. అప్పుడు మీరు ఊపిరితిత్తుల దిగువ భాగాన్ని గాలితో నింపాలి, కడుపుని పెంచి, మధ్య భాగం మరియు అప్పుడు మాత్రమే ఊపిరితిత్తుల ఎగువ భాగాన్ని నింపాలి.

ఐదు సెకన్ల పాటు ఒక్క శ్వాస తీసుకోవాలి. ఉచ్ఛ్వాసము 10 సెకన్లలో జరుగుతుంది. ఉచ్ఛ్వాసము. మేము దిగువ భాగం నుండి ఊపిరి పీల్చుకుంటాము, కడుపు క్రమంగా తగ్గిపోతుంది, తరువాత ఊపిరితిత్తుల మధ్య మరియు ఎగువ భాగాల నుండి.ప్రచురించబడింది

శోషరస వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో ఆటంకాలు కణజాలం మరియు మధ్యంతర ప్రదేశాలలో శోషరస సంచితానికి దారితీస్తాయి.శోషరసం యొక్క స్తబ్దత కేవలం కాస్మెటిక్ లోపం కాదు, కానీ శరీరానికి తీవ్రమైన ముప్పు.

శోషరస స్తబ్దత: కారణాలు, లక్షణాలు మరియు చికిత్స పద్ధతులు

మానవ శరీరంలో శోషరస వ్యవస్థ పాత్ర

రోగనిరోధక వ్యవస్థలో భాగంగా, శోషరస వ్యవస్థ అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది:

• ద్వితీయ శోషణ మరియు రక్తానికి ప్రోటీన్ తిరిగి;
• ఇంటర్ సెల్యులార్ ఖాళీల నుండి జీవక్రియ ఉత్పత్తుల రవాణా;
• శోషరస కణుపులు బాహ్య "బెదిరింపులు" (బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు, ప్రోటోజోవా) నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి;
• చిన్న ప్రేగులలో, కొవ్వులు శోషరసంలోకి శోషించబడతాయి;
• శోషరస బంధన కణజాలం యొక్క శారీరక కార్యకలాపాలను నిర్ధారిస్తుంది, శరీరంలోని ద్రవాలు మరియు ప్రోటీన్ల సమతుల్యతను నిర్వహిస్తుంది

లింఫోస్టాసిస్ యొక్క లక్షణాలు

శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో వాపు వివిధ పరిస్థితుల కారణంగా కనిపిస్తుంది:సుదీర్ఘ ప్రయాణం, వేడి వాతావరణం, మద్యం దుర్వినియోగం లేదా మూత్రపిండాల పాథాలజీలు శరీరంలో ద్రవం స్తబ్దతకు కారణమవుతాయి.

అయితే, వాపు దీర్ఘకాలికంగా మారినట్లయితే మరియు విపత్తు నిష్పత్తులను తీసుకుంటే, మీరు బహుశా శోషరస స్తబ్దత గురించి మాట్లాడుతున్నాము;

చాలా తరచుగా, అంత్య భాగాలను శోషరస స్తబ్దతతో బాధపడుతున్నారు: చేతులు చాలా వాపు లేదా కాళ్ళలో ద్రవం నిలిచిపోతుంది.లింఫోస్టాసిస్ శోషరస ఏకపక్షంగా చేరడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఆ. ఒక చేయి లేదా ఒక కాలు ఉబ్బుతుంది, కానీ మరొకటి సాధారణ పరిమాణంలో ఉంటుంది. అవయవాలతో పాటు, ముఖం, ఛాతీ, ఉదరం మరియు అంతర్గత అవయవాలు ప్రభావితమవుతాయి.

వాపు కణజాలం రక్త నాళాలను అణిచివేస్తుంది, అవయవాల పోషణ చెదిరిపోతుంది మరియు అసౌకర్యం మరియు నొప్పి కనిపిస్తాయి.అంతర్గత బంధన కణజాలం పెరుగుతుంది, ఇది పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. సబ్కటానియస్ రక్త నాళాలు కనిపించవు మరియు అవయవాలు (లేదా శరీరంలోని ఇతర భాగాలు) చాలా మందంగా మారుతాయి.

లింఫోస్టాసిస్‌లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి:

• పుట్టుకతో వచ్చిన- జన్యుపరమైన రుగ్మత, పిల్లవాడు కౌమారదశ మరియు సంబంధిత హార్మోన్ల మార్పులను ప్రారంభించే వరకు దాని సంకేతాలు స్పష్టంగా కనిపించకపోవచ్చు;
• సంపాదించారు- బాహ్య లేదా అంతర్గత ప్రభావం, రుగ్మత, పాథాలజీకి ప్రతిస్పందనగా ఏ వయస్సులోనైనా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

శోషరస స్తబ్దత యొక్క కారణాలు

సెకండరీ లింఫోస్టాసిస్ దీనివల్ల సంభవించవచ్చు:

• శోషరస వ్యవస్థ అవయవాల నియోప్లాజమ్స్;
• శోషరస కణుపులను ప్రభావితం చేసే గాయాలు;
• శారీరక చలనశీలత యొక్క పరిమితి (పక్షవాతం, తీవ్రమైన అనారోగ్యం);
• శోషరస కణుపుల తొలగింపు, రొమ్ము శస్త్రచికిత్స;
• అదనపు శరీర బరువు;
• శోషరస కణుపుల అడ్డంకి;
• తీవ్రమైన అంటు వ్యాధులు;
• రక్త నాళాల కుదింపు

కాళ్ళలో శోషరస రద్దీని ఎలా చికిత్స చేయాలి

లింఫోస్టాసిస్ చికిత్స సాధారణ శోషరస ప్రవాహాన్ని పునరుద్ధరించడం మరియు అవయవాల పనితీరును మరింత సాధారణీకరించడం లక్ష్యంగా ఉంది.

1. స్తబ్దత శోషరసాన్ని చెదరగొట్టడానికి ఉత్తమమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి మసాజ్.మాన్యువల్ మరియు నీటి అడుగున షవర్ మసాజ్ కలయిక రక్త ప్రసరణ మరియు శోషరస వ్యవస్థల క్రియాశీలతకు దారితీస్తుంది, నీటి సంతులనం యొక్క సాధారణీకరణ, రక్త నాళాల గోడల యొక్క స్థితిస్థాపకతను బలోపేతం చేయడం మరియు పెంచడం. నీటి అడుగున షవర్-మసాజ్ సమయంలో, రోగి అనేక వాతావరణాల ఒత్తిడితో దర్శకత్వం వహించిన నీటి ప్రవాహంతో మసాజ్ చేయబడుతుంది. రోగి స్నానంలో ఉన్నాడు.

2. ఫిజియోథెరపీటిక్ విధానాలు సూచించబడ్డాయి- మాగ్నెటిక్ మరియు లేజర్ థెరపీ;

3. తగినంత శారీరక శ్రమ ఉన్న రోగులు స్విమ్మింగ్ పూల్ సిఫార్సు చేయబడింది;

4. ఔషధ చికిత్సలో మందులు ఉంటాయి:

• రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరించడం
• ఇమ్యునోమోడ్యులేటర్లు మరియు విటమిన్ కాంప్లెక్స్
• వెనోటోనిక్స్ (సిరల గోడల స్వరాన్ని పెంచడం)
• వ్యతిరేక ఎడెమాటస్ ప్రభావంతో
• రక్త స్నిగ్ధత తగ్గించడం
• రక్త నాళాల గోడలను బలపరుస్తుంది

1. పగటిపూట, మీరు కుదింపు మేజోళ్ళు ధరించాలి లేదా సాగే కట్టు ఉపయోగించాలి;

శోషరస ప్రవాహాన్ని సాధారణీకరించడానికి వ్యాయామాలు

ఇంట్లో వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించవచ్చు. తరగతుల సమయంలో కుదింపు వస్త్రాలు లేదా సాగే కట్టు ఉపయోగించడం తప్పనిసరి. మీ కాళ్ళను హడావిడిగా మరియు ఓవర్‌లోడ్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి 15-20 నిమిషాలు, వ్యాయామాలను రోజుకు రెండుసార్లు పునరావృతం చేయడం మంచిది.

• "బైక్".ప్రారంభ స్థానం - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కాళ్ళు నేల పైకి లేపి మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉంటాయి. ప్రత్యామ్నాయంగా కాళ్లను నిఠారుగా మరియు వంచి, రోగి సైకిల్ తొక్కడం అనుకరిస్తాడు.
• "కప్ప".ప్రారంభ స్థానం - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కాళ్ళు వంగి, పాదాలను నేలకి గట్టిగా నొక్కి ఉంచాలి. మోకాలు పక్కలకు వ్యాపించి, నేల నుండి మీ వెనుక మరియు పాదాలను ఎత్తకుండా, వీలైనంత వరకు మీ పాదాలతో నేలకి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాయి.
• లాటరల్ లెగ్ స్వింగ్స్.ప్రారంభ స్థానం - మీ వైపు పడుకోవడం. దిగువ కాలు నేరుగా మరియు విస్తరించి ఉంటుంది. ఎగువ కాలు 450 పెంచబడుతుంది, తర్వాత సజావుగా వెనుకకు, వెనుకకు, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి మరియు అదే విధంగా ముందుకు తరలించబడుతుంది. కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉండవు, వ్యాయామం సగటు వేగంతో, కుదుపు లేకుండా నిర్వహిస్తారు. ప్రతి కాలు మీద 10 పునరావృత్తులు నిర్వహిస్తారు.
• ప్రారంభ స్థానం - మీ వైపు పడుకోవడం.మోకాలి వద్ద మీ ఎగువ కాలును వంచి, మీ ఛాతీ వైపుకు లాగండి. అప్పుడు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. ప్రతి కాలు మీద 10-12 పునరావృత్తులు చేయండి.
• పాదాలతో కదలిక.ప్రారంభ స్థానం - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, పాదాలను నేల నుండి కొద్దిగా పైకి లేపండి. మీ కాలి వేళ్లను మీ వైపుకు లాగండి - మీ నుండి దూరంగా, రెండు దిశలలో మీ పాదాలతో భ్రమణ కదలికలను చేయండి, మీ పాదాలను కుడి మరియు ఎడమకు వంచండి.
• ప్రత్యామ్నాయంగా మీ కాళ్ళను ముందుకు లాగండి. ఈ వ్యాయామం దూడ మరియు తొడ కండరాలను సడలించడం, ఉచిత రక్త నాళాలు మరియు శరీరంలోని ద్రవాల మైక్రో సర్క్యులేషన్‌ను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ప్రారంభ స్థానం - పడుకుని, మీ కటిని గోడపై ఉంచి, కాళ్ళు 900 కోణంలో పెంచండి.తీవ్రమైన వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు మీ కాళ్ళను పైకి లేపి పడుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• ప్రారంభ స్థానం - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, నేరుగా కాళ్ళు.మీ మోకాళ్లను వంచి, వాటిని మీ ఛాతీ వైపుకు లాగండి, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
• "దిక్సూచి".ప్రారంభ స్థానం - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, నేరుగా కాళ్ళు. ప్రత్యామ్నాయంగా మీ కాళ్ళను నేల నుండి పైకి లేపకుండా మరియు మోకాళ్ల వద్ద వంగకుండా ప్రక్కకు తరలించండి.

ముఖం మీద వాపు

ముఖం యొక్క ఉబ్బరం, కళ్ళ క్రింద సంచులు అసంతృప్తికి కారణమవుతాయి, ముఖ్యంగా సరసమైన సెక్స్ మధ్య, అయితే తీవ్రమైన రద్దీ ఆరోగ్యాన్ని బెదిరిస్తుంది మరియు చికిత్స అవసరం.

వసంత మరియు వేసవిలో వాపు పెరుగుతుంది.నిద్రలో ఉదయం పరిస్థితి సాధారణ స్థితికి రావచ్చు, కానీ మేల్కొన్న తర్వాత వాపు తిరిగి వస్తుంది.

శోషరస పారుదల మసాజ్ ముఖ లింఫోస్టాసిస్ నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది, శోషరస ప్రవాహాన్ని సాధారణీకరించడం, చర్మపు రంగును పెంచడం మరియు ఛాయను మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సరిగ్గా తినడం ముఖ్యం, కొవ్వు పదార్ధాలు, మద్యం దుర్వినియోగం చేయవద్దు మరియు ధూమపానం ఆపండి.

చేతుల లింఫోస్టాసిస్

ఎగువ అంత్య భాగాలలో శోషరస స్తబ్దత దీని నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా సంభవించవచ్చు:

• క్షీర గ్రంధిని తొలగించే ఆపరేషన్లు (ఆంకాలజీ);
• చేతి గాయాలు (తొలగుట, ఫ్రాక్చర్, బర్న్);
• గత సంక్రమణం;
• రేడియేషన్ థెరపీ;
• ఊబకాయం

లింఫోస్టాసిస్ చికిత్సకు మందులు:

• వెనోటోనిక్స్- వాపు నుండి ఉపశమనం, శోషరస ప్రవాహం మరియు రక్త ప్రసరణను స్థిరీకరించడం, రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడం. ఈ ఔషధాల సమూహంలో Angistax, Detralex, Venarus, Aescusan మరియు ఇతరులు ఉన్నారు.
• ప్రతిస్కందకాలు- రక్తాన్ని సన్నగా చేసి దాని స్నిగ్ధతను తగ్గించే పదార్థాలు. రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది.
• మూత్రవిసర్జన

జానపద నివారణలను ఉపయోగించి శోషరస పారుదలని పునరుద్ధరించడం

వాపును తొలగించడానికి మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని సాధారణీకరించడానికి సాంప్రదాయ ఔషధం వంటకాలు:

• ఉల్లిపాయ కంప్రెస్.ఓవెన్లో రొట్టెలుకాల్చు 1-2 పెద్ద ఉల్లిపాయలు, ఒక ప్రెస్ లేదా మాంసం గ్రైండర్ ఉపయోగించి చాప్, 1 టేబుల్ స్పూన్ తో కలపాలి. ఎల్. బిర్చ్ తారు. 2-3 గంటలు కంప్రెస్ కింద శరీరం యొక్క ప్రభావిత ప్రాంతాలకు మిశ్రమాన్ని వర్తించండి.
• 0.25 కిలోల ఒలిచిన తరిగిన వెల్లుల్లి మరియు 0.35 లీటర్ల తేనె కలపండి.మిశ్రమాన్ని ఒక గాజు పాత్రలో ఉంచండి మరియు 10 రోజులు చీకటిలో ఉంచండి. ఖాళీ కడుపుతో, రోజుకు 3 సార్లు, 1 స్పూన్ తీసుకోండి.
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. ఎండిన అరటి ఆకులువేడినీరు 0.5 లీటర్ల పోయాలి మరియు రాత్రిపూట వదిలివేయండి. ఉదయం వక్రీకరించు, ఖాళీ కడుపుతో రోజంతా చిన్న భాగాలలో త్రాగాలి.
• కదిలించు 1 tsp. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు 1 స్పూన్. 0.2 లీటర్ల ఉడికించిన నీటిలో తేనెమరియు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి. ప్రతిరోజూ ఉత్పత్తిని తీసుకోండి.
• 1 టేబుల్ స్పూన్ కలపండి. ఎల్. ఎండిన నల్ల ఎండుద్రాక్ష ఆకులు మరియు గులాబీ పండ్లు చూర్ణం. 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. సేకరణ, వేడినీరు 0.3 లీటర్ల పోయాలి, 25 నిమిషాలు వదిలి, ఒత్తిడి, ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం త్రాగడానికి;
• 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్. డాండెలైన్ రసం ద్రవ తేనెతో 1: 1 నిష్పత్తిలో కలుపుతారు, 3 సార్లు ఒక రోజు త్రాగడానికి;
• రై పిండిపై వేడి నీళ్ళు పోసి మందపాటి పిండిలా కలపండి.. అరగంట తరువాత, పిండికి కేఫీర్ జోడించండి, తద్వారా మీరు మందపాటి సోర్ క్రీంను గుర్తుకు తెచ్చే స్థిరత్వంతో ద్రవ్యరాశిని పొందుతారు. ఇది కట్టు కింద శరీరం యొక్క ప్రభావిత ప్రాంతానికి వర్తించబడుతుంది. కంప్రెస్ రాత్రిపూట వదిలివేయవచ్చు.
• అంత్య భాగాల లింఫోస్టాసిస్ చికిత్స కోసం సూచించబడింది స్ట్రింగ్ లేదా చమోమిలే యొక్క కషాయాలను కలిపి స్నానాలు.

వృత్తిపరమైన సహాయం

స్తబ్దత శోషరసాన్ని తొలగించడానికి శోషరస పారుదల ఉపయోగించబడుతుంది.ఇది శోషరస వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, దాని పనిని సమన్వయం చేస్తుంది, కానీ రక్త నాళాలను విస్తరించడానికి మరియు కండరాల నొప్పులను ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.

హార్డ్‌వేర్ శోషరస పారుదల సమయంలో, శరీరం తక్కువ వోల్టేజ్ విద్యుత్ ప్రవాహానికి గురవుతుంది. ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు (పోషకాలు, మాయిశ్చరైజింగ్, స్టిమ్యులేటింగ్) సబ్కటానియస్గా ఇంజెక్ట్ చేయబడతాయి, ఇది నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను సాధారణీకరిస్తుంది, శరీరం అంతటా శోషరసాన్ని చెదరగొట్టి, వాపును తొలగిస్తుంది.

వాక్యూమ్ శోషరస పారుదల శరీరం యొక్క నిర్దిష్ట ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, శోషరస స్తబ్దత మరియు వాపును తొలగిస్తుంది.

శోషరస స్తబ్దతను అనుమతించవద్దు: జీవక్రియ ఉత్పత్తులను వదిలించుకోవడం సాధ్యం కాదు, శరీరం వాటిని ఇంటర్ సెల్యులార్ ప్రదేశంలో కూడబెట్టుకుంటుంది. శోషరస స్తబ్దత ఎడెమాతో మాత్రమే కాకుండా, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం, మత్తు మరియు శరీరం యొక్క బలహీనతతో కూడా నిండి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సమతుల్య ఆహారం మరియు కదలిక శోషరస వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతల యొక్క ఉత్తమ నివారణ.