మసాజ్‌తో బుగ్గలను ఎలా తొలగించాలి. చబ్బీ బుగ్గలకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు
వయస్సుతో, అన్ని మహిళలు వారి ముఖం యొక్క ఓవల్‌లో స్పష్టమైన మార్పులను గమనిస్తారు. ముఖ కవళికలకు బాధ్యత వహించే కండరాలు బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తాయి, చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది మరియు కుంగిపోయిన బుగ్గలు కనిపిస్తాయి. ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం సమయంలో కూడా ఈ సమస్య గమనించబడుతుంది; అందువల్ల, మీరు క్రమంగా బరువు తగ్గాలి అధిక బరువుదామాషా ప్రకారం అదృశ్యమైంది. కుంగిపోయిన బుగ్గలు మరియు డబుల్ గడ్డం రూపాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.
- ముఖ చర్మం వృద్ధాప్యం. వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు- బుగ్గలు కుంగిపోవడానికి ప్రధాన కారణం. వయస్సుతో, 35-40 సంవత్సరాల వయస్సులో, చర్మం అరిగిపోతుంది, దాని స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వాన్ని కోల్పోతుంది మరియు కుంగిపోతుంది, ఇది "విదూషకుడు" ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది.
- అధిక బరువు. ముఖం మీద చర్మంపూర్తి మనిషి
- ఒక వదులుగా నిర్మాణం ఉంది. సబ్కటానియస్ పొరలలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది, బుగ్గలు మరియు గడ్డం యొక్క ఆకృతి రేఖలను నింపుతుంది, అందుకే ముఖం యొక్క ఓవల్ అగ్లీగా కనిపిస్తుంది.ద్రవం చేరడం.
- పోషకాహార లోపం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు శరీరంలో నీరు నిలుపుదలకి కారణమవుతాయి. ఎడెమా సంభవించకుండా నిరోధించడం అవసరం.అతినీలలోహిత కిరణాలు. వద్ద శాశ్వత బసమండుతున్న ఎండ
- ఎపిడెర్మిస్ యొక్క స్థితిస్థాపకత నష్టానికి దారితీస్తుంది. అతినీలలోహిత కాంతి వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు అవాంఛిత వర్ణద్రవ్యం కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, SPF ఫిల్టర్‌లతో కూడిన అధిక-నాణ్యత క్రీమ్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోండి. వేడి ఎండకు గురికావడాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు వెడల్పుగా ఉండే టోపీలను ధరించండి.జన్యు వారసత్వం.
- మీరు చిన్న వయస్సులో బుగ్గలు లేదా కుంగిపోయిన చర్మం కలిగి ఉంటే, బహుశా మీ బంధువులలో ఒకరికి అదే సమస్య ఉండవచ్చు మరియు మీరు ఈ లోపాలను వారసత్వంగా పొందారు. ఈ సందర్భంలో, మరింత సమగ్రమైన క్రమబద్ధమైన సంరక్షణ అవసరం.తప్పు జీవనశైలి. ఒక స్త్రీ ధూమపానం చేస్తే, మద్యం సేవిస్తుంది, జంక్ ఫుడ్ తింటుంది మరియునిశ్చల జీవనశైలి
- జీవితం, ఆమె ముఖం ముందుగానే వృద్ధాప్యం అవుతుందని ఆమె తెలుసుకోవాలి. కాదు. సరైన సంరక్షణ
నాణ్యత లేని సౌందర్య సాధనాలు చిన్న వయస్సులోనే ముడతలు రావడానికి దారితీస్తాయి. మీ ముఖ చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయండి, పోషించండి, స్క్రబ్ చేయండి మరియు తేలికపాటి ఫౌండేషన్‌లు మరియు మేకప్ బేస్‌లను మాత్రమే ఉపయోగించండి.
మీరు ఎత్తైన దిండుపై నిద్రించినా, రాత్రిపూట ఎక్కువ ద్రవపదార్థాలు తాగినా, నిరంతరం వంగి కూర్చున్నా లేదా మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని చదివినా ముఖంపై అవాంఛిత లోపాలు కనిపిస్తాయి. కానీ మీరు కోరుకుంటే, మీరు ఒక నెలలో ఇంటెన్సివ్ కేర్‌లో ఇంట్లో మీ ముఖం మరియు బుగ్గలపై బరువు తగ్గవచ్చు.
ఇంట్లో కుంగిపోయిన బుగ్గలను ఎలా తొలగించాలి? మేము ఈ సమస్యను సమగ్రంగా సంప్రదించాలి; లక్ష్య చర్యలు మాత్రమే గొప్ప ప్రభావాన్ని సాధించడంలో సహాయపడతాయి.
- సౌందర్య సాధనాలు.యాంటీ ఏజింగ్ సీరమ్స్ మరియు క్రీములు కేవలం అదనపు నిధులు, మరియు వారు వారి స్వంతంగా బుగ్గలు కుంగిపోయే సమస్యను తొలగించలేరు. ఒక సిరీస్ నుండి రోజువారీ సంరక్షణ సౌందర్య సాధనాలను ఎంచుకోవడం మరియు వాటిని ఒక కోర్సులో వర్తింపజేయడం మంచిది. సాధించండి గరిష్ట ఫలితంమీరు క్రమానుగతంగా ఉత్పత్తులను మార్చవచ్చు, అప్పుడు చర్మం క్రియాశీల పదార్ధాలకు ఉపయోగించబడదు. ప్రతి వారం మీరు ట్రైనింగ్ ఎఫెక్ట్‌తో లోతైన ప్రక్షాళన చేయాలి, స్క్రబ్‌లను ఉపయోగించాలి మరియు క్రీములతో మీ చర్మాన్ని పోషించాలి.
- హార్డ్ మసాజ్. ఈ ప్రక్రియ కోసం మీకు సహజ బట్టలతో తయారు చేసిన చిన్న టవల్ అవసరం. రోజువారీ మసాజ్రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు చర్మపు రంగును ఇస్తుంది. సానుకూల ప్రభావంఒక పరిష్కారం ఉపయోగించినప్పుడు గమనించబడింది సముద్ర ఉప్పులేదా కషాయాలు ఔషధ మూలికలు. ఉదయం ప్రక్రియను నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తడి టవల్‌ను ముఖంపై గట్టిగా తట్టాలి, కానీ అతిగా చేయవద్దు, ఎందుకంటే గాయాలు ఉండవచ్చు. మర్దనకు ధన్యవాదాలు, బుగ్గలు గమనించదగ్గ బిగుతుగా ఉంటాయి మరియు ఛాయతో సమానంగా ఉంటుంది.
- కాంట్రాస్ట్ విధానాలు. puffiness తొలగించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. మీరు రుమాలు తడి చేయాలి వేడి నీరు, తేలికగా పిండి వేయు, మీ ముఖానికి వర్తిస్తాయి మరియు అది చల్లబరుస్తుంది వరకు వేచి ఉండండి. అప్పుడు ఆపరేషన్ పునరావృతం, కానీ ఉపయోగించి చల్లటి నీరు. కాస్మెటిక్ విధానాలకు మూలికలు ఉంటే, మీరు నీటిని మాత్రమే కాకుండా, ఒక ఇన్ఫ్యూషన్ను బేస్గా ఉపయోగించవచ్చు. ఇలా చేస్తే సాధారణ విధానంప్రతిరోజూ ఉదయం మరియు సాయంత్రం, ఆపై అక్షరాలా ఒక వారంలో మీరు గుర్తించదగిన కుంగిపోయిన చర్మాన్ని వదిలించుకోవచ్చు.
- సౌందర్య మంచు.ఉదయం, మీ చర్మాన్ని ఐస్ క్యూబ్స్‌తో, ముఖ్యంగా మీ బుగ్గలతో తుడవండి. ఔషధ మూలికల కషాయాలను ప్రాతిపదికగా ఉపయోగించడం మంచిది. చమోమిలే, సెలాండిన్ మరియు పుదీనా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఈ విధానం త్వరగా వాపును తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు బాహ్యచర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది.
- రాత్రి కంప్రెస్ చేస్తుంది.ప్రక్రియ కోసం మీకు సెలైన్ సొల్యూషన్ మరియు ఫాబ్రిక్ ఫేస్ మాస్క్ అవసరం. చర్మాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత, ద్రావణంలో ముంచిన రుమాలు వేయండి, పావుగంట పాటు పట్టుకోండి, ఆపై కడిగి, ట్రైనింగ్ ఎఫెక్ట్‌తో మాయిశ్చరైజర్ను వర్తించండి. కుదించుము 2-3 సార్లు ఒక వారం చేయాలి;
నవ్వు చర్మం కుంగిపోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది; గరిష్ట మొత్తం ముఖ కండరాలు. అదే సమయంలో, ముఖం యొక్క ఓవల్ ఖచ్చితంగా సరిదిద్దబడింది మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వు తొలగించబడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి ఆహారం
ఆహారంతో మీ ముఖంలో బరువు తగ్గడం ఎలా? ఒక నిపుణుడితో వ్యక్తిగత ఆహారాన్ని రూపొందించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది, అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రాథమిక నియమాలు ఉన్నాయి.
- ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.ప్రతిరోజూ సుమారు రెండు లీటర్ల నీరు, ఇప్పటికీ మినరల్ లేదా టేబుల్ వాటర్, చర్మం ఆర్ద్రీకరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దాని టోన్‌ను నిర్వహిస్తుంది. నీటి కొరత ఉన్నప్పుడు, మానవ శరీరం దాని నిల్వలను తయారు చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది తరచుగా ఎడెమాకు కారణం అవుతుంది. మీరు త్రాగవచ్చు గ్రీన్ టీ, కానీ చక్కెర లేకుండా. ఇది టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.
- పాక్షిక భోజనం.చిన్న భోజనం తినండి. నియమం ప్రకారం, మూడు ప్రధాన భోజనం మరియు అదనంగా మూడు స్నాక్స్ ఉన్నాయి. రోజు చివరి ఆహారం నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు శరీరంలోకి ప్రవేశించకూడదు. పూర్తిగా నమలడంముఖ కండరాలు మరింత చురుకుగా పాల్గొంటాయి అనే వాస్తవం కారణంగా తినడం మీ బుగ్గలను బిగిస్తుంది.
- హానికరమైన ఆహారాలను తొలగించండి.ఆహారం సమయంలో, మీ ఆహారం నుండి ఉప్పు మరియు చక్కెరను తొలగించండి, అవి జోక్యం చేసుకుంటాయి అదనపు ద్రవశరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది. మీరు స్వీట్లు, ఉడకబెట్టిన పులుసులను మినహాయించాలి అధిక కంటెంట్కొవ్వు, పొగబెట్టిన మాంసాలు, కాల్చిన వస్తువులు, బలమైన కాఫీ, టీ, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు. మీ ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా పరిమితం చేయడం ద్వారా మాత్రమే మీరు మీ బుగ్గల నుండి కొవ్వును తొలగించవచ్చు.
- కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి.మీరు తినే కూరగాయలు మరియు పండ్ల మొత్తాన్ని పెంచడం హామీ ఇస్తుంది మంచి ఫలితం. వారు విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు ఇతర చాలా కలిగి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు. వాటిని పచ్చిగా మాత్రమే కాకుండా, ఉడకబెట్టడం లేదా ఉడికించిన తర్వాత కూడా తినవచ్చు. వంట చేసినప్పుడు, కొద్దిగా జోడించండి కూరగాయల నూనె, కానీ సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉపయోగించవద్దు.
- మద్య పానీయాలు మానుకోండి.బుగ్గలు లేదా డబుల్ గడ్డం ఎలా తొలగించాలో ఆలోచించకుండా ఉండటానికి, బీర్ మరియు వైన్ తాగడం మానేయండి. ఇది వాపుకు దారితీసే ఈ పానీయాలు.
- పాల ఉత్పత్తులు తినండి.ఇవి క్యాల్షియం కంటెంట్ కారణంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. రోజుకు 1200 mg మొత్తంలో కాల్షియం తీసుకోవడం సహాయపడుతుందని వైద్యులు అంటున్నారు వేగవంతమైన క్షీణతబరువు. మీరు గట్టి చీజ్ లేదా కాటేజ్ చీజ్ తింటే, ఉపయోగకరమైన మూలకంశరీరం ద్వారా గ్రహించడం చాలా సులభం అవుతుంది.
మీ ముఖంలో బరువు తగ్గడం వల్ల మీ చెంప ఎముకలు కనిపిస్తాయి మరియు మీ బుగ్గలు బోలుగా కనిపిస్తాయి. కలపడం అవసరం సంక్లిష్టమైన విధానం: ఆహారం, సరైన చర్మ సంరక్షణ మరియు బిగుతు వ్యాయామాలు.
వ్యాయామాల సమితి
చాలా మంది మహిళలు వ్యాయామంతో తమ ముఖాన్ని ఎలా సన్నగా మార్చుకోవాలో ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. చెంప పరిమాణాన్ని తగ్గించండి మరియు మార్చండి మంచి వైపుప్రతి ఒక్కరూ ఒక నెలలో ముఖ లక్షణాలను చేయవచ్చు. వ్యాయామాలు వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడతాయి, ఇది చాలా ఒత్తిడికి గురవుతుంది.
మేము ముఖ కండరాలను బిగిస్తాము
వ్యాయామం ఉదయం ఉత్తమంగా జరుగుతుంది. ఇది ప్రధాన ముఖ కండరాలను నిమగ్నం చేస్తుంది మరియు వాటిని టోన్ చేస్తుంది.
- లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ బుగ్గలను బయటకు తీయండి, మీ పెదాలను గట్టిగా పట్టుకోండి.
- మీ అరచేతులను మీ బుగ్గలపై ఉంచండి మరియు మీ వేళ్ళతో మీ చెవులను కప్పుకోండి.
- మీ నోటి నుండి గాలి బయటకు రాకుండా మీ చేతులను మీ బుగ్గలపై గట్టిగా నొక్కండి.
- మీరు 5-6 సెకన్ల పాటు వ్యాయామం చేయాలి. విధానాల సంఖ్య 5-10 సార్లు పరిధిలో ఉంటుంది.
బుగ్గల ఆకారం మరియు పరిమాణాన్ని సరిదిద్దడం
వ్యాయామం చెంప లోపాలను తొలగించడానికి మాత్రమే కాకుండా, నాసోలాబియల్ మడతలను వదిలించుకోవడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- మీరు "O" అక్షరాన్ని ఉచ్చరిస్తున్నట్లుగా మీ పెదాలను వంకరగా ఉంచండి.
- మీ నాలుకను మీ చెంపపై గట్టిగా నొక్కండి.
- చురుకుగా చేయండి వృత్తాకార కదలికలునాలుక.
- ప్రతి వైపు వ్యాయామం 10-20 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
ముఖం మరియు మెడ యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడం
వ్యాయామం తొలగించడానికి సహాయం చేస్తుంది వ్యక్తీకరణ ముడతలుకళ్ళు చుట్టూ మరియు ముఖం మరియు మెడ కండరాలు బలోపేతం.
- మీ నోరు కొద్దిగా తెరిచి, మీ పెదవులతో "O" ఆకారాన్ని ఏర్పరుచుకోండి.
- మీ పెదాలను మీ దంతాలకు వ్యతిరేకంగా వీలైనంత గట్టిగా నొక్కండి.
- దాన్ని పట్టుకోండి చూపుడు వేళ్లుకళ్ళు కింద ముఖం యొక్క ప్రాంతానికి.
- విస్తృతంగా నవ్వండి మరియు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
- వ్యాయామం కనీసం 20 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
మీ పెదాలను మాత్రమే తరలించడానికి ప్రయత్నించండి, మీ ముఖంలోని ఇతర భాగాలు కదలకుండా ఉండాలి. వద్ద సరైన అమలుకళ్ల చుట్టూ కండరాలు బిగువుగా ఉంటాయి, మీరు దీన్ని మీ చూపుడు వేళ్లతో నియంత్రించవచ్చు.
గడ్డం సరిదిద్దడం
వ్యాయామం మీ ముఖం మరియు బుగ్గలపై బరువు తగ్గడం మరియు డబుల్ గడ్డం వదిలించుకోవడాన్ని సులభం చేస్తుంది.
- కుర్చీపై సౌకర్యవంతంగా కూర్చోండి, మీ వెనుకభాగాన్ని నిఠారుగా ఉంచండి.
- ఈ స్థితిలో, మీ తలను వెనుకకు వంచండి.
- మీ దిగువ పెదవితో మీ పై పెదవిని కప్పుకోండి.
- ఈ స్థితిలో కొద్దిసేపు ఉండండి.
మొదటి రోజుల్లో మీరు మీ మెడను ఎక్కువగా వక్రీకరించకూడదు. ఈ వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఎటువంటి అసౌకర్యం ఉండకూడదు, కాబట్టి అమలు సమయం శరీరం యొక్క లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
చబ్బీ బుగ్గలను వదిలించుకోవటం
వ్యాయామం చాలా సులభం మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. ముఖం యొక్క అండాకారాన్ని మోడల్ చేస్తుంది మరియు బుగ్గలను బలపరుస్తుంది.
- మీ నోటిలోకి పెన్సిల్ తీసుకొని మీ దంతాల మధ్య బిగించండి.
- పెన్సిల్‌ను గాలి ద్వారా తరలించండి మరియు మీరు ఆకారాలు లేదా పదాలను "డ్రా" చేయవచ్చు.
- వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి కనీసం 3 నిమిషాలు.
ప్రతిరోజూ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ముఖం యొక్క గుండ్రనితనాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఈ వ్యాయామం అన్ని ముఖ కండరాలను ఉపయోగిస్తుంది.
- మీ నోరు వెడల్పుగా తెరవండి.
- మీ పెదాలను మీ నోటి లోపల చుట్టి, వాటిని మీ దంతాలకు వ్యతిరేకంగా నొక్కండి.
- మీ పెదవులు మరియు బుగ్గలను గట్టిగా బిగించండి.
- మీ కండరాలు అలసిపోయే వరకు ఈ స్థితిలో కూర్చోండి.
- 5-10 సెకన్ల చిన్న విరామం తర్వాత, మళ్లీ మళ్లీ పునరావృతం చేయండి.
చెంప ఎముకలు తయారు చేయడం
ఎలా అందమైన ఓవల్ముఖం, మీరు ఎంత యవ్వనంగా కనిపిస్తారు. ఈ సాధారణ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ బుగ్గలను బిగించి, మీ ముఖాన్ని చాలా యవ్వనంగా మార్చుకోవచ్చు.
- నిటారుగా నిలబడండి లేదా కూర్చోండి.
- వర్ణమాల యొక్క అచ్చు అక్షరాలను స్పష్టంగా ఉచ్చరించండి: "A", "U", "O", "Y", "I", "E".
- మీ ముఖం యొక్క అన్ని కండరాలను ఒకేసారి బిగించడానికి ప్రయత్నించండి.
ఈ వ్యాయామం యొక్క పాయింట్ టెన్షన్ మరియు పని. ముఖ కండరాలు. వద్ద సాధారణ అమలుమొత్తం ముఖం గమనించదగ్గ బరువు కోల్పోతుంది మరియు చెంప ఎముకలు మరింత గుర్తించదగినవిగా మారతాయి.
బుగ్గలు, వ్యాయామాలు ఎలా తొలగించాలి అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, సరైన ఆహారం, తిరస్కరణ చెడు అలవాట్లుమరియు క్రియాశీల చిత్రంజీవితం - మీరు గమనించడానికి సహాయం చేస్తుంది సానుకూల ఫలితాలుఒక వారం లో.
ఓవల్ ముఖం నిస్సందేహంగా చాలా అనులోమానుపాతంలో కనిపిస్తుంది, కానీ ప్రకృతి మీకు పరిపూర్ణ సామరస్యానికి బదులుగా పెద్ద బుగ్గలను ఇచ్చినట్లయితే నిరాశ చెందకండి. బుగ్గలు అందంగా కనిపించాలని అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది చాలా పిల్లతనంగా కనిపిస్తుంది, కానీ ప్రతి స్త్రీ అలాంటి లక్షణానికి సరిపోదు.
ఒక చిన్న లోపం ఒక అందమైన లక్షణం కావచ్చు, కానీ అది కూడా కావచ్చు అసహ్యకరమైన సమస్య, ఈ విధంగా మీ ముఖం ఆకర్షణను కోల్పోతున్నట్లు మీరు నిరంతరం భావిస్తే. అయితే, అనేక ఉన్నాయి సమర్థవంతమైన మార్గాలు, మితిమీరిన పెద్ద బుగ్గలను ఎలా దాచాలి లేదా వాటిని పూర్తిగా తీసివేయాలి.
మీకు పెద్ద బుగ్గలు ఉంటే ఏమి చేయాలి?
మీ శరీర బరువు అధిక బరువుతో ఉందో లేదో నిజాయితీగా గుర్తించడం మొదటి దశ. అన్నింటికంటే, ఇతర ప్రదేశాలలో అదనపు ద్రవ్యరాశిని గమనించినట్లయితే మీకు పెద్ద బుగ్గలు ఎందుకు ఉన్నాయి అనే ప్రశ్న తగనిది. అయినప్పటికీ, ముఖం యొక్క పెద్ద భాగం చాలా సొగసైన వ్యక్తితో ఉన్న బాలికలకు విలక్షణమైనది అని తరచుగా జరుగుతుంది. మరియు సాధారణంగా అలాంటి వ్యక్తులు సన్నగా ఉన్నప్పటికీ, వారి బుగ్గలు ముద్రను గణనీయంగా పాడు చేస్తాయి.
చెంప విస్తరణ యొక్క సాధారణ కారణాలలో ఒకటి సరికాదు నీటి సంతులనంజీవిలో.
మీ ముఖానికి మరింత గొప్ప ఆకృతిని అందించడానికి, మీరు క్రింది దశలతో ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించాలి:
- మూత్రవిసర్జన లేదా మూలికా కషాయాలను ఉపయోగించండి;
- ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి;
- మద్దతు శారీరక శ్రమశరీరాలు;
- మీ నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు విధానాలను పర్యవేక్షించండి.
ఒక మహిళ అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, బరువు తగ్గడానికి సమగ్ర విధానం ఖచ్చితంగా ఆమె ముఖం యొక్క అందాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, వారు ఆకృతికి టోన్ మరియు చక్కదనం ఇవ్వడానికి సహాయం చేస్తారు నీటి విధానాలు. మీరు ప్రతిరోజూ మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవచ్చు మూలికా కషాయాలుమరియు చల్లని నీరు, మరియు కూడా విరుద్ధంగా కంప్రెస్ చేయండి.
మరొకసారి సమర్థవంతమైన పద్ధతిముఖం యొక్క స్వీయ మసాజ్.
అతిగా చేయవలసిన అవసరం లేదు - ఈ విషయంలో, విధానాల ఫ్రీక్వెన్సీ ముఖ్యం, తీవ్రత కాదు. మీ వేలికొనలను నడవడానికి రోజుకు చాలా సార్లు ఒక నిమిషం తీసుకుంటే సరిపోతుంది సమస్య ప్రాంతాలు, వాటిని తేలికగా కొట్టడం. మీ కదలికలు వేగంగా మరియు సులభంగా ఉండాలి.
కొంతమంది అమ్మాయిలు మట్టి, తేనె లేదా తయారు చేసిన బిగుతు ముసుగులను విజయవంతంగా ఉపయోగిస్తారు గుడ్డు పచ్చసొన. మీ చర్మ రకాన్ని బట్టి మాస్క్‌ని ఎంచుకుని వారానికి ఒకసారి ఉపయోగించండి. పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు మీ ముఖ ఆకారాన్ని చక్కబెట్టడమే కాకుండా, మీ చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఎత్తైన దిండ్లకు బదులుగా ఫ్లాట్ దిండ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం కూడా మంచిది. మరియు పగటిపూట, మీ స్వంత భంగిమను మరియు మీ తల యొక్క స్థితిని గమనించడానికి ప్రయత్నించండి - మీరు దానిని మీ గడ్డంతో కొద్దిగా పైకి పట్టుకోవాలి.
వ్యాయామాల సహాయంతో లోపాన్ని వదిలించుకోవడం
మీరు మీ స్వంత బుగ్గల నుండి కొవ్వును తీసివేయాలనుకుంటే మరియు నిశ్చయించుకుంటే, ప్రత్యేకంగా ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు శారీరక వ్యాయామం? ఈ పద్ధతి మీ ముఖం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, మీ చర్మాన్ని మరింత సాగేలా చేయడానికి, ముడతలు కనిపించకుండా నిరోధించడానికి మరియు మీ బుగ్గల పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
సాధన కోసం ఉత్తమ ఫలితంకింది వ్యాయామాలను క్రమపద్ధతిలో చేయండి:
- నిలబడి లేదా కూర్చున్న స్థానం తీసుకున్న తర్వాత, మీ తలను చాలా ఎత్తుగా పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. దీని తరువాత, మీ తలను తిప్పండి వివిధ వైపులాఒక విధానంలో సుమారు 20 సార్లు. ఈ సంఘటన ప్రతిరోజూ 4-5 సార్లు పునరావృతం చేయాలి;
- మీ తలను నిటారుగా ఉంచండి, ఒక చెంపను బయటకు తీయండి, ఆపై ఒక ఊహాత్మక గాలి బంతిని ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు తిప్పండి, ప్రత్యామ్నాయంగా మీ బుగ్గలను బయటకు తీయండి. మీ ఎగువ మరియు దిగువ పెదవులను కూడా ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి;
- స్థలం బొటనవేలుచెంప వెనుక మరియు గమ్ నుండి దూరంగా లాగండి. వేలును చిగుళ్లకు తిరిగి తీసుకురావడానికి ముఖ కండరాలు బిగువుగా ఉండాలి. రెండు వైపులా పునరావృతం చేయండి;
- టేబుల్ వద్ద కూర్చొని, మీ అరచేతులపై మీ గడ్డం విశ్రాంతి తీసుకోండి, ముందుగా మీ మోచేతులను టేబుల్‌పై ఉంచండి. మీ అరచేతుల నిరోధకత ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ తలను క్రిందికి వంచడానికి ప్రయత్నించాలి. కొంత సమయం తరువాత, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు వ్యాయామం పునరావృతం చేయాలి. మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 15 వంపులను నిర్వహిస్తే, ఇది మీ ముఖాన్ని మరింత శ్రావ్యమైన ఆకృతిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆహారంతో బుగ్గలను వదిలించుకోవడానికి శీఘ్ర మార్గం
ఆహారంలో గుణాత్మక మార్పులు మొత్తం శరీరం కోసం గుర్తించబడవు, కానీ ముఖ ఆకృతులతో సమస్యను పరిష్కరించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. అయితే, మీరు నిర్విరామంగా అన్ని రకాల ఆహారాలకు వెళ్లకూడదు, ఎందుకంటే ముఖం, నల్లటి వలయాలు మరియు ముడతలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
అందువల్ల, ఆహారం యొక్క ప్రపంచ మార్పును ప్రారంభించడానికి ముందు అనేక నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటం విలువ:
- ఆకలితో ఉండకు;
- చిన్న భాగాలలో రోజుకు 5-6 సార్లు తినండి;
- బాగా నమలండి ఘన ఆహారం, ఇది కండరాలు మరియు కీళ్లకు కూడా వ్యాయామం;
- ప్రతి భోజనానికి 10-20 నిమిషాల ముందు, ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్ త్రాగాలి.
మీ ఆహారం వదిలించుకోవటం మాత్రమే లక్ష్యంగా ఉంటే అధిక బరువుబుగ్గలు లో, అప్పుడు తీవ్రమైన కార్యక్రమాలు అవసరం లేదు - ఇది మాత్రమే తినే సరిపోతుంది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు. ప్రారంభించడానికి, చాలా కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు, కాల్చిన వస్తువులు మరియు స్వీట్లు సమృద్ధిగా వదిలివేయండి.
సహజంగానే, మీ ఆహారం ఫాస్ట్ ఫుడ్, సోడా మరియు ఐస్ క్రీంను మినహాయించాలి. బదులుగా, కూరగాయలు మరియు పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు మత్స్య, అలాగే పాల ఉత్పత్తులు ఎంత రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి అని గుర్తుంచుకోండి.
దృశ్య మార్గాలను ఉపయోగించి పెద్ద బుగ్గల ప్రభావాన్ని ఎలా తొలగించాలి?
మీకు ఇబ్బంది కలిగించే లోపాన్ని మీరు లేకుండా దాచవచ్చు అదనపు ప్రయత్నం- ఒక కేశాలంకరణ లేదా హ్యారీకట్ ఉపయోగించి. సమర్థవంతమైన కేశాలంకరణ ఖచ్చితంగా పెద్ద, చబ్బీ బుగ్గలు ఉన్న ముఖాల కోసం జుట్టు కత్తిరింపుల కోసం మీకు అనేక ఆకర్షణీయమైన ఎంపికలను అందిస్తుంది. కాబట్టి, మందపాటి బుగ్గల యజమానులకు, చెంప ఎముకలపై పడే బాబ్ లేదా పెద్ద తరంగాలు వారికి సరిపోతాయి.
కానీ మీరు పెర్మ్ తిరస్కరించాలి. అదనంగా, మీరు ముఖం యొక్క కేంద్ర మరియు దిగువ భాగాలను నొక్కి చెప్పే జుట్టు కత్తిరింపులను నివారించాలి. ఈ సందర్భంలో లాంగ్ స్ట్రెయిట్ బ్యాంగ్స్ ఉత్తమ పరిష్కారం కాకపోవచ్చు.
కోసం సరిఅయిన కేశాలంకరణ అంశాల మధ్య పెద్ద బుగ్గలు, నిలువు పంక్తుల అసమానత మరియు సమృద్ధికి శ్రద్ధ చూపడం విలువ. కాబట్టి, జుట్టును మధ్యలో కాకుండా పక్కకు పెట్టడం మంచిది. సైడ్ బ్యాంగ్స్ కూడా మీ ముఖానికి మరింత ఆకర్షణీయమైన ఆకృతిని అందిస్తాయి. మితిమీరిన భారీ కేశాలంకరణ మరియు బ్యాక్‌కోంబింగ్‌ను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు మీ జుట్టుతో ఇబ్బంది పడకూడదనుకుంటే, మీరు ఈ చిన్నదాన్ని గుర్తుంచుకోవచ్చు స్త్రీ జిత్తులమారిమేకప్ వంటిది. కోసం దృశ్య పొడవుముఖం, డార్క్ పౌడర్‌ని వాడండి, వీటిని దేవాలయాలు మరియు చెవుల దగ్గర ఉన్న ప్రక్క ప్రాంతాలలో పంపిణీ చేయాలి. ముక్కు మరియు గడ్డం మీద తేలికపాటి పునాదులు లేదా పౌడర్లను అప్లై చేయాలి. మీ కనుబొమ్మల ఆకారం కూడా బొద్దుగా ఉండే బుగ్గల రూపాన్ని దూరం చేస్తుంది. మీ కనుబొమ్మలకు మధ్య భాగంలో విరామం మరియు గట్టిపడటం యొక్క ప్రభావాన్ని ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. కళ్ల విషయానికొస్తే, వాటిని స్పష్టంగా వివరించాలి, లోపల లేత రంగులను మరియు వెలుపల ముదురు రంగులను ఉపయోగించాలి.
కొవ్వు బుగ్గలు - కారణాలు
మీరు త్వరగా మీ బుగ్గలలో బరువు తగ్గాలనుకుంటే, అవి ఎందుకు బొద్దుగా కనిపిస్తున్నాయో మీరు ముందుగా గుర్తించాలి. మరియు అప్పుడు మాత్రమే ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఏమి చేయాలో మీరు అర్థం చేసుకోగలరు.
తరచుగా పెద్ద బుగ్గల కారణాలు:
- అధిక శరీర బరువు.
- హార్మోన్ల చికిత్స.
- అసమతుల్య ఆహారం.
- ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి కారణంగా వాపు.
కొన్నిసార్లు ముఖం యొక్క ఆకారం కారణంగా బుగ్గలు మరియు చెంప ఎముకలు దృశ్యమానంగా విస్తరించవచ్చు, ఉదాహరణకు, దీర్ఘచతురస్రాకార లేదా రౌండ్.
చాలా మంది మహిళలు మరియు పురుషులు సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు బొద్దు బుగ్గలుచాలా వేగంగా. ఉదాహరణకు, వారు ఒక వారంలో బుగ్గలను తొలగించే మార్గాల కోసం చూస్తున్నారు. కానీ ఇంత తక్కువ వ్యవధిలో దీన్ని చేయడం అసాధ్యం, అదనంగా, శరీరం యొక్క అన్ని లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
దురదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, లేదా నిర్దిష్టమైన చికిత్సను పొందుతున్నట్లయితే, మీ బుగ్గలను తగ్గించడం సాధారణ మార్గాలుసహాయం చేయరు. అదనంగా, కొవ్వు ఎల్లప్పుడూ భారీ బుగ్గలకు కారణం కాదు. ముఖం వాపు లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యతచెంప ఎముకలు మరియు బుగ్గలు పెద్దగా కనిపించేలా చేయవచ్చు. అయితే వాటి వల్ల అందవిహీనంగా మారాయి పేద పోషణమరియు మీ ముఖం యొక్క సరికాని సంరక్షణ - ప్రతిదీ పరిష్కరించబడుతుంది!
సరైన ఆహారం మీ బుగ్గలను చిన్నదిగా చేస్తుంది
సరైన పోషణ- స్లిమ్ ఫిగర్ యొక్క హామీ. అనుసరిస్తోంది ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లుఆహారంలో మరియు మీ భాగాల కొలత తెలుసుకోవడం, మీరు అధిక బరువు వంటి సమస్యను ఎప్పటికీ ఎదుర్కోలేరు.
ఆహారంలో దూరంగా ఉండండి ఈ జాబితాఆహారం మరియు పానీయాలు:
- ఆల్కహాల్ (ముఖ్యంగా బీర్).
- పాల పొడితో తక్షణ కాఫీ.
- పాశ్చరైజ్డ్ రసాలు.
- రుచికరమైన కాల్చిన వస్తువులు.
- మిఠాయిలు.
- పాల డెసెర్ట్‌లు (మెరుస్తున్న చీజ్ పెరుగు, పెరుగు, పెరుగు ద్రవ్యరాశి).
- సాసేజ్‌లు మరియు పొగబెట్టిన మాంసాలు.
- సాస్‌లు (కెచప్ మరియు మయోన్నైస్).
ఈ ఆహారాలే బొద్దుగా మరియు పెద్ద బుగ్గలను కలిగిస్తాయి. ఈ ఆహారం కలిగి ఉంటుంది రసాయన కూర్పుమరియు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల, శరీరంలో ఇది చాలా తేలికగా కొవ్వుగా మారుతుంది మరియు బుగ్గలు, గడ్డం మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై విజయవంతంగా జమ చేయబడుతుంది.
తక్కువ ప్రమాదకరమైనవి, కానీ ఆరోగ్యానికి హానికరమైనవి కూడా పరిగణించబడతాయి క్రింది ఉత్పత్తులు:
- పాస్తా.
- తయారుగ ఉన్న ఆహారం.
- చీజ్లు (30% కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పదార్థం).
- బంగాళదుంప.
- జామ్‌లు మరియు జామ్‌లు.
వ్యసనం హానికరమైన ఉత్పత్తులుదారితీస్తుంది అధిక బరువు. కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కొవ్వుగా మారుతాయి, ఇవి మన శరీరంలోని అత్యంత హాని కలిగించే భాగాలలో చురుకుగా జమ చేయబడతాయి: ముఖం, చేతులు, కడుపు మరియు తొడలు.
బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు
మీరు అధిక బరువు కారణంగా బుగ్గలు మరియు పెద్ద చెంప ఎముకలు కుంగిపోయినట్లయితే, ఆహారం మరియు ముఖ వ్యాయామాలు మీ సమస్యను తొలగించవు. పూర్తిగా పరిష్కరించడానికి, మాకు అవసరం సమగ్ర చర్యలు. శారీరక శ్రమ మరియు సరైన ఆహారం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మొత్తం బరువుశరీరం, ఇది మీ బుగ్గల తగ్గింపును కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.
వద్ద అధిక బరువుశరీరం, మీరు క్రీడలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు, ఎందుకంటే బరువు తగ్గడం మరియు ముఖ చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత వాటిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. తరచుగా, ఆహారం మీ శరీరం నుండి కొవ్వును తీసివేయదు, కానీ శరీరం నుండి ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది, ఇది స్వల్పకాలిక బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. అదనంగా, ఆహారం ద్వారా మాత్రమే బరువు తగ్గిన తర్వాత, మీరు కుంగిపోయిన, ఫ్లాబీ బుగ్గలు మరియు చెంప ఎముకలు కలిగి ఉంటారు. మరియు అన్ని ఎందుకంటే తగిన శ్రద్ధ క్రీడలు చెల్లించిన లేదు.
బరువు తగ్గడానికి, మీరు కొవ్వును కాల్చే శారీరక శ్రమను నిర్వహించాలి. వీటిలో ఒకటి కార్డియో శిక్షణ. ఇది రోజుకు 20 నిమిషాలు, స్థిరంగా 3-4 సార్లు వారానికి చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తర్వాత కార్డియో చేయాలి శక్తి వ్యాయామాలు- 20 మరియు సాగదీయడం - 5-7 నిమిషాలు.
ముఖం కోసం మసాజ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్
మసాజ్ మరియు ముఖ వ్యాయామాలతో మీ బుగ్గలపై బరువు తగ్గడం ఎలా? ఒకటి సమర్థవంతమైన మార్గాలుజోగాన్ పునరుజ్జీవన సాంకేతికత. ఈ మసాజ్ రచయిత జపాన్‌కు చెందిన యుకుకో తనకా అనే మహిళ.
బుగ్గలను ఎలా తొలగించాలో అదనంగా, ఈ సాంకేతికతత్వరగా చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. యుకుకో తనకా తన ఆవిష్కరణ గురించి స్వయంగా ఏమి చెప్పింది? అందు కోసమే:
“25 సంవత్సరాల తర్వాత, మన చర్మం సాఫీగా వృద్ధాప్య దశలోకి ప్రవేశిస్తుంది. మనం ఏమి చూస్తాము? మొదటి ముడతలు, నీరసం మరియు కుంగిపోయిన చర్మం కనిపిస్తాయి. జోగన్ మసాజ్ ఆఫర్లు క్రింది ప్రయోజనాలుమీ ముఖం కోసం:
- వాపును తొలగిస్తుంది.
- ముఖ కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది.
- వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
- కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలను తొలగిస్తుంది.
- చర్మానికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
- ముడతలను తగ్గిస్తుంది.
- సరైన ముఖ ఆకృతులను ఏర్పరుస్తుంది (డబుల్ గడ్డం తొలగిస్తుంది, చెంప ఎముకలను వ్యక్తీకరించేలా చేస్తుంది)."
అందువల్ల, మీ బుగ్గలను దృశ్యమానంగా ఎలా తగ్గించాలో మరియు త్వరగా ఎలా చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, ఈ మసాజ్ని తప్పకుండా ప్రయత్నించండి. ఈ ప్రక్రియలో రోజుకు 5-7 నిమిషాలు మాత్రమే ఖర్చు చేయండి. రెండు వారాల తర్వాత ఆహ్లాదకరమైన ఫలితం గమనించవచ్చు.
జోగన్ మసాజ్ సరిగ్గా ఎలా చేయాలో, దిగువ వీక్షణను చూడండి.
ముఖ వ్యాయామాలు చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు బుగ్గలు మరియు చెంప ఎముకల రూపాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఈ ప్రభావాన్ని సాధించడానికి మీరు ఏ వ్యాయామాలు చేయాలి? క్రింద వీడియో చూడండి.
ఏ సందర్భాలలో మీరు మసాజ్ చేయకూడదు:
- చర్మం దద్దుర్లు.
- కుపెరోసిస్.
- పెరిగింది ధమని ఒత్తిడి.
- ఓపెన్ గాయాలుముఖం మీద.
- జలుబు.
- బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లు.
ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్కు వ్యతిరేకతలు:
- సాధారణ బలహీనత.
- హైపర్ టెన్షన్.
- తల తిరగడం.
- కాస్మెటిక్ ఇంజెక్షన్లు (బొటాక్స్).
- చర్మానికి సంబందించిన శస్త్రచికిత్సముఖం మీద (2 సంవత్సరాల శస్త్రచికిత్స తర్వాత, జిమ్నాస్టిక్స్ అనుమతించబడుతుంది).
- ముఖ నరాల యొక్క పనిచేయకపోవడం.
ఇంట్లో మీ బుగ్గలను ఎలా కుదించాలో మీకు తెలియకపోతే, ఈ ప్రయోజనం కోసం మీరు అనేక పనులు చేయవలసి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి:
- సరైన పోషకాహారాన్ని నిర్వహించండి.
- వ్యాయామం.
- ముఖ మసాజ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి.
మరియు పై పద్ధతులను అనుసరించిన తర్వాత మాత్రమే మీరు మంచి ఫలితాన్ని సాధించగలరు.
ఇంట్లో ఒక పురుషుడు మరియు స్త్రీకి బుగ్గలను ఎలా తొలగించాలో తెలుసుకోవడానికి, దిగువ వీడియోను చూడండి.
వయస్సుతో, మహిళలు తమ ముఖం యొక్క ఓవల్ ఎలా మారుతుందో గమనించడం ప్రారంభిస్తారు. కానీ యువతులు చబ్బీ బుగ్గలతో కూడా అసంతృప్తిగా ఉండవచ్చు. కండరాలు క్రమంగా బలహీనపడటం ప్రారంభించినప్పుడు చర్మం స్థితిస్థాపకతను కోల్పోయే ఫలితంగా ఈ దృగ్విషయం అభివృద్ధి చెందుతుంది.
చాలా తరచుగా, ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం వల్ల, బుగ్గలు కుంగిపోతాయి, కాబట్టి దీనిని ఉపయోగించడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. కఠినమైన పద్ధతులువ్యతిరేకంగా పోరాడండి అధిక బరువు, ఎందుకంటే చివరికి మీరు చాలా తీవ్రమైన సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఏ కారణంతో దీనిని రెచ్చగొట్టారు సౌందర్య లోపం, ఒక చిన్న ప్రయత్నంతో, సమస్య తొలగించబడుతుంది.
కొంతమంది అమ్మాయిలు తీవ్రమైన చర్యలు తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటారు - శస్త్రచికిత్స జోక్యం. అయితే, ఈ పద్ధతి ఎల్లప్పుడూ తగినది కాదు, ఎందుకంటే తుది ఫలితంఊహించలేనిది కావచ్చు. అందువల్ల, మొదట మరింత ప్రాప్యత చేయగల మార్గాలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది - ఉదాహరణకు, ప్రత్యేకమైనది సౌందర్య ప్రక్రియలులేదా ముఖం యొక్క ఆకారాన్ని సరిచేయడానికి వ్యాయామాలు.
మీ ముఖ ఆకృతిని ఎలా బిగించాలి?
త్వరగా బుగ్గలు వాల్యూమ్ తగ్గించడానికి, ముఖం యొక్క ఆకారాన్ని సరిచేయండి, అదనపు తొలగించండి చర్మము క్రింద కొవ్వు, RF సాంకేతికతలను ఉపయోగించవచ్చు. ఇవి అధిక-ఫ్రీక్వెన్సీ ఎలక్ట్రిక్ ఫీల్డ్‌లను ఉపయోగించి సబ్కటానియస్ కణజాలం, అలాగే డెర్మిస్‌పై ప్రత్యక్ష ప్రభావంపై ఆధారపడిన వాటి రకమైన ప్రత్యేకమైన పద్ధతులు. ఈ ప్రక్రియలో, ఈ పొరలు వేడి చేయబడతాయి, దీని ఫలితంగా కొల్లాజెన్ మరింత చురుకుగా ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభమవుతుంది. అదే సమయంలో, ముడతలు మృదువుగా ఉంటాయి, చర్మం బిగుతుగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల, బుగ్గల యొక్క అధిక వాపు పోతుంది.
ఫేషియల్ లిఫ్టింగ్ లేదా మయోస్టిమ్యులేషన్ విధానాలు, వీటిని ప్రత్యేకంగా నిర్వహిస్తారు అందం సెలూన్లు. వారి సహాయంతో, గరిష్టంగా తక్కువ సమయంముఖం యొక్క ఆకారం సరిదిద్దబడింది. ప్రత్యేక కొల్లాజెన్ ముసుగులను వర్తింపజేయడం ద్వారా శీఘ్ర ఫలితం సాధించబడుతుంది, కాబట్టి మీరు ఒక ముఖ్యమైన సంఘటనకు ముందు వెంటనే వాటిని దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు - ఫలితంగా దాదాపు తక్షణమే ఉంటుంది.
గృహ సంరక్షణ
- సౌందర్య సాధనాలు.ముఖం యొక్క ఆకారాన్ని సరిచేయడానికి మరియు చర్మానికి స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి, ప్రత్యేక జెల్లు, ముసుగులు, సీరమ్‌లు మరియు క్రీమ్‌లను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. అయినప్పటికీ, ఇవి చబ్బీ బుగ్గల సమస్యను వారి స్వంతంగా తొలగించలేని అదనపు ఉత్పత్తులు మాత్రమే అని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ. సాధించడానికి గరిష్ట ప్రయోజనం, మీరు క్రమానుగతంగా ఉత్పత్తులను ఒక సిరీస్ నుండి ఇతరులకు మార్చాలి. వాస్తవం ఏమిటంటే చర్మం త్వరగా వివిధ పదార్ధాలకు అలవాటు పడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఆ తర్వాత అవి ప్రభావవంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు.
- వ్యాయామాలు.ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన వ్యాయామాలను ఉపయోగించి మీరు మీ బుగ్గలను బిగించవచ్చు. అయితే, వారు మాత్రమే సానుకూల ఫలితం గమనించవచ్చు రోజువారీ అమలు. అన్ని వ్యాయామాలు నేరుగా చర్మాన్ని బిగించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి.
- సౌందర్య మంచు.ప్రతి ఉదయం ముఖం యొక్క మొత్తం చర్మాన్ని ఐస్ క్యూబ్స్‌తో తుడవడం ఉపయోగపడుతుంది, ప్రత్యేక శ్రద్ధచెంప ప్రాంతంపై దృష్టి పెట్టడం. ఉపయోగించకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది సాదా నీరు, మరియు మూలికల స్తంభింపచేసిన ఇన్ఫ్యూషన్ - చమోమిలే, సెలాండిన్, పుదీనా, లిండెన్, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్.
- కంప్రెస్ చేస్తుంది.సాధారణ అయోడైజ్డ్ ఉప్పు, ఇది కంప్రెస్ కోసం ఉపయోగించాలి, ఇది నిజమైన అద్భుతాలు చేస్తుంది. 3 టేబుల్ స్పూన్లు 400 గ్రా నీటిలో కరిగిపోతాయి. ఎల్. ఉప్పు, ఈ ద్రావణంలో శుభ్రమైన గుడ్డను నానబెట్టి, మీ ముఖానికి రెండు నిమిషాలు వర్తించండి. ఈ ప్రక్రియ ముగింపులో, మీరు మీ ముఖాన్ని బాగా కడగాలి, ఆపై ట్రైనింగ్ ప్రభావంతో ఏదైనా మాయిశ్చరైజర్ను వర్తించండి. మీరు వారానికి 2-3 సార్లు ఈ కంప్రెస్ చేస్తే, సానుకూల ఫలితం చాలా త్వరగా గమనించవచ్చు.
- కాంట్రాస్ట్ విధానాలు.ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా మీ ముఖానికి వేడి నీటిలో నానబెట్టిన రుమాలు, తర్వాత చల్లని నీటిలో అప్లై చేయాలి. మీరు సాదా ఫిల్టర్ చేసిన నీరు లేదా ముందుగా తయారుచేసిన మూలికా కషాయాలను ఉపయోగించవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి ఆహారం
అధిక బరువు ఉండటం ముఖ కండరాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం విలువ, దీని ఫలితంగా బుగ్గలు త్వరగా మునిగిపోతాయి. మీరు కులీన ముఖానికి యజమాని కావాలనుకుంటే, మీరు సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి.
ముఖ ఆకృతి మసాజ్
మసాజ్ సహాయంతో, కండరాలు త్వరగా టోన్కు తిరిగి వస్తాయి మరియు రక్త ప్రసరణ సాధారణ స్థితికి పునరుద్ధరించబడుతుంది. పర్యవసానంగా, కుంగిపోయిన బుగ్గలు బిగించబడతాయి, ముఖం యొక్క ఓవల్ స్పష్టమైన ఆకారాన్ని పొందుతుంది మరియు చర్మం యొక్క పరిస్థితి కూడా మెరుగుపడుతుంది.
మసాజ్ టెక్నిక్:
- మొదట, చర్మానికి సాకే క్రీమ్ వర్తించబడుతుంది, కానీ మీరు ట్రైనింగ్ ప్రభావంతో ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకూడదు.
- మసాజ్ లైట్ స్ట్రోకింగ్‌తో ప్రారంభమవుతుంది, ఆపై తట్టడం మరియు చిటికెడు, కానీ చాలా బలంగా లేదు, తద్వారా గాయాలను వదిలివేయకూడదు. కదలిక దిశలో ముక్కు నుండి దేవాలయాల వరకు, చెంప ఎముకల రేఖ వెంట, గడ్డం మధ్య నుండి మరియు చెంప ఎముకల పైభాగం వరకు, కనుబొమ్మల మధ్య ఖాళీ నుండి దేవాలయాల వరకు ఉండాలి.
- బుగ్గలను తేలికగా తట్టి, తేలికగా చిటికెడు మరియు మడతలను రుద్దండి. ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు చర్మాన్ని ఎక్కువగా సాగదీయలేరని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, లేకుంటే పూర్తిగా వ్యతిరేక ఫలితం పొందబడుతుంది.
సున్నితమైన మరియు దాదాపు కనిపించని చిటికెడు ఇవ్వదు ఆశించిన ఫలితం, మసాజ్ సమయంలో మీరు కొంచెం నొప్పిని అనుభవించాలి. అయితే, మీరు చాలా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు, లేకపోతే మీ ముఖంపై వికారమైన గాయాలు కనిపిస్తాయి, ఇది వదిలించుకోవటం కష్టం.
ఒక వారంలో బుగ్గలను ఎలా తొలగించాలి
మీరు కొంచెం ప్రయత్నం చేసి, అన్ని సిఫార్సులను ఖచ్చితంగా పాటిస్తే, మీరు కేవలం 7 రోజుల్లో ఈ సౌందర్య లోపాన్ని తొలగించవచ్చు:
- మొదట, ఈ దృగ్విషయాన్ని రేకెత్తించిన కారణం స్థాపించబడింది. ఇది వంశపారంపర్య కారకం అయినప్పటికీ, తీవ్రంగా పనిచేయడం ప్రారంభించండి మరియు సానుకూల ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు.
- చబ్బీ బుగ్గలు అధిక బరువుకు బోనస్‌గా మారినట్లయితే, మీరు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయకుండా సమస్యను పరిష్కరించలేరు. తప్పక గమనించాలి కఠినమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించండి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు, మాస్క్‌లు, కంప్రెస్‌లు, క్రీమ్‌లు మొదలైన వాటిని ఉపయోగించండి.
- మీరు మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా పునఃపరిశీలించి, వదులుకోవాలి జంక్ ఫుడ్. అన్ని తరువాత, అన్ని మహిళలు మొదటి ముఖం బరువు కోల్పోతుంది తెలుసు, మరియు శరీరం యొక్క అన్ని ఇతర భాగాలు.
- మీ మెనూని సీఫుడ్‌తో వైవిధ్యపరచడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది, తాజా కూరగాయలుమరియు పండ్లు. ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలడం అవసరం, దీని కారణంగా ముఖ కండరాలు పని చేస్తాయి మరియు అందువల్ల బుగ్గలు బిగించడం ప్రారంభమవుతుంది.
బుగ్గలు కుంగిపోవడానికి వ్యాయామాలు
త్వరగా ఈ కాస్మెటిక్ లోపం తొలగించడానికి, అది నిర్వహించడానికి మద్దతిస్తుంది తదుపరి కాంప్లెక్స్డబుల్ గడ్డం తొలగించడానికి ఉపయోగించే వ్యాయామాలు:
- కుర్చీపై కూర్చోండి, మీ తలను వీలైనంత వెనుకకు వంచండి. మీ దిగువ పెదవితో మీ పై పెదవిని పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తూ, మీ గడ్డాన్ని కదిలించండి.
- మీ దంతాలను బిగించి, మీ తలను నిటారుగా పట్టుకోండి, మీ దిగువ పెదవిని వీలైనంత వరకు బయటకు తీయండి.
- మీ తలను కొద్దిగా ముందుకు వంచి, ఆపై మీ గడ్డాన్ని మీ ఎడమ మరియు కుడి భుజానికి ప్రత్యామ్నాయంగా చాచండి.
- మీ తల నిటారుగా ఉంచండి, మీ పెదవుల మూలలను తగ్గించండి; మీ బుగ్గలు మరియు మెడ కండరాలను బిగించండి.
- పెన్సిల్ లేదా పెన్ను తీసుకొని మీ దంతాల మధ్య పట్టుకోండి, ఆపై గాలిలో వివిధ పదాలను రాయడం ప్రారంభించండి.
- నిటారుగా నిలబడండి, మీ వీపు వీలైనంత నిటారుగా ఉండాలి, మీ ఛాతీపై మీ చేతులను దాటండి, భుజాల ద్వారా మిమ్మల్ని పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మెడను పైకి చాచడం ప్రారంభించండి. మీరు మీ మెడను వీలైనంత వరకు చాచిన వెంటనే, చేయండి లోతైన శ్వాస. ఇప్పుడు 10కి లెక్కించండి మరియు తిరిగి వెళ్లండి ప్రారంభ స్థానం.
- మీ భుజాలను నిఠారుగా ఉంచండి మరియు నిటారుగా నిలబడండి, మీ తలను ముందుకు తగ్గించండి. గడ్డం శరీరానికి నొక్కాలి. నెమ్మదిగా మీ గడ్డం మీ కుడి భుజం వైపుకు లాగడం ప్రారంభించండి, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. నెమ్మదిగా మీ తలను వెనుకకు వంచి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. రెండవ వైపు వ్యాయామాలను పునరావృతం చేయండి.
- మీ పెదాలను ట్యూబ్ ఆకారంలో మడిచి, నిటారుగా నిలబడి, అచ్చులను పాడటం ప్రారంభించండి.
కుంగిపోయిన బుగ్గలను ఎలా తొలగించాలో వీడియో:
మీ శరీరాన్ని ఎలా క్రమబద్ధీకరించాలనే దాని గురించి ఇంటర్నెట్‌లో చాలా సమాచారం ఉంది. కానీ కొంతమంది అమ్మాయిలకు బుగ్గలు కుంగిపోవడం గురించి తక్కువ సంక్లిష్టత లేదు. మరియు వయస్సు ఎల్లప్పుడూ అలాంటి ఇబ్బందులకు కారణం కాదు. వారసత్వం, ఆకస్మిక బరువు నష్టంమరియు చాలా ఎక్కువ ప్రతికూలంగా ముఖ చర్మం యొక్క స్థితిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఈ సమస్యను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఈరోజు మేము మీకు చెప్తాము.
బుగ్గలను ఎలా తొలగించాలి మరియు చెంప ఎముకలను ఎలా సృష్టించాలి
అరుదైన సందర్భాల్లో, వంశపారంపర్యత వికారమైన బుగ్గలకు కారణం అయినప్పుడు, సంప్రదించడం మాత్రమే మార్గం ప్లాస్టిక్ సర్జన్. అయితే, చాలా సందర్భాలలో, సహనం మరియు పట్టుదలతో మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించవచ్చు. మొదట, కార్యాచరణ ప్రణాళికను నిర్ణయించండి. బుగ్గలను తొలగించడానికి మరియు చెంప ఎముకల ఆకృతిని హైలైట్ చేయడానికి చాలా ఓపిక మరియు పని అవసరం. కాబట్టి, మీ ముఖాన్ని బిగించడానికి:
- ప్రత్యేక సౌందర్య ప్రక్రియలు;
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
మీ ముఖానికి స్లిమ్మింగ్ ఎఫెక్ట్‌తో క్రీమ్‌ను పూయడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడిందని దయచేసి గమనించండి. ఇది చర్మం చికాకుకు దారితీయవచ్చు.
అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సరిగ్గా రూపొందించిన ఆహారం. కొందరు అమ్మాయిలు, అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడం మొదలుపెట్టి, చెంప ప్రాంతంలో బరువు కోల్పోతారు. కానీ మీరు ఆకలితో ఉండకూడదు మరియు మీ ఆహారాన్ని తీవ్రంగా పరిమితం చేయకూడదు, లేకపోతే బదులుగా అందమైన చెంప ఎముకలుమీరు అలసిపోయిన మరియు విపరీతమైన ముఖాన్ని చూడవచ్చు. కేవలం కట్టుబడి ప్రయత్నించండి సాధారణ సిద్ధాంతాలుసరైన పోషణ:
- చిన్న మరియు తరచుగా భోజనం తినండి;
- వీలైనంత కాలం ఘనమైన ఆహారాన్ని నమలడానికి ప్రయత్నించండి (ముఖానికి అదనపు శిక్షణ);
- మరింత త్రాగడానికి మంచి నీరు, ప్రతి భోజనం ముందు సహా;
- తీపి, పిండి, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు మరియు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి;
- మీ మెనూలో ఎక్కువ భాగం తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ఉడికించిన చేపలు మరియు పౌల్ట్రీలను కలిగి ఉండేలా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి;
- పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు రోజువారీ ఆహారంలో ఉండాలి.
గురించి మర్చిపోవద్దు సాధారణ వ్యాయామాలుముఖ కండరాల కోసం, ఇది మీ సమయాన్ని ఎక్కువ తీసుకోదు, కానీ ముఖ టర్గర్‌ను పెంచడానికి మరియు బుగ్గలను ఎత్తడానికి సహాయపడుతుంది.
డబుల్ గడ్డం మరియు బుగ్గలను ఎలా తొలగించాలి
కాబట్టి, ఆహారంతో పాటు, మీరు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయాలి. వీలైతే, కాంప్లెక్స్ 2-3 సార్లు రోజుకు నిర్వహించండి. చాలా తెలిసింది ప్రత్యేక శిక్షణ, సాధించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి ఆశించిన ఫలితంసాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో:
- మీ పెదవులను గట్టిగా మూసివేసి, మీ బుగ్గలను బయటకు తీయండి, ఫలిత బంతిని వేర్వేరు దిశల్లో తిప్పండి.
- ఒక సన్నని గొట్టంతో మీ పెదాలను సాగదీయండి మరియు వివిధ అచ్చు శబ్దాలను పాడండి, 1-2 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.
- మీ దంతాల మధ్య పెన్ను బిగించి, లేదా ఏదైనా కర్రతో, అక్షరాలు రాయండి లేదా వస్తువులను గీయండి. ఇక్కడ, ముఖం మాత్రమే పని చేస్తుంది, కానీ గడ్డం కూడా, మీరు బుగ్గలను తొలగించాలని నిర్ణయించుకుంటే కూడా బిగించాలి.
- మీ నోటిలోకి గాలిని తీసుకొని, దానిని పట్టుకోండి, ఆపై దానిని చిన్న భాగాలలో బయటకు నెట్టండి.
- మీ తలను వెనక్కి లాగి, మీ గడ్డం బిగించి, బయటకు నెట్టండి దిగువ దవడముందుకు.
- మీ తలను క్రిందికి వంచి, మీ గడ్డాన్ని ఒక భుజం నుండి మరొక భుజానికి తరలించండి, మీ దిగువ దవడను వీలైనంత వైపులా లాగడానికి ప్రయత్నించండి.
1-2 నిమిషాలు రోజుకు అనేక సార్లు వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా, మీరు త్వరలో సానుకూల ఫలితాలను గమనించవచ్చు. ఇతర చిట్కాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, ఇది క్రింద చర్చించబడుతుంది.
కుంగిపోయిన బుగ్గలను ఎలా తొలగించాలి
కుంగిపోయిన బుగ్గలు ఎవరి మానసిక స్థితిని అయినా నాశనం చేస్తాయి. వ్యాయామం మరియు ఆహారంతో సమస్యను ఎలా ఎదుర్కోవాలో పైన మేము మీకు చెప్పాము. కానీ మీ ముఖానికి వ్యక్తీకరణ రూపాన్ని అందించడంలో సహాయపడేవి ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి;
- తక్కువ దిండుపై మాత్రమే నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి;
- పగటిపూట, మీ భంగిమను చూడండి మరియు మీ గడ్డం పైకి లేపి మీ తలను నిటారుగా ఉంచండి;
- మీ ముఖాన్ని క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయండి;
- వెచ్చని ఉప్పు నీటిలో ముంచిన టవల్ తో పాట్ చేయండి;
- మసాజ్ చేయడానికి ముందు, చమోమిలే లేదా కలేన్ద్యులా యొక్క వెచ్చని మూలికా ద్రావణంలో నానబెట్టిన రుమాలు మీ ముఖానికి కాసేపు వర్తించండి;
- ముసుగులు మంచి బిగుతు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, వాటిని వారానికి కనీసం మూడు సార్లు చేయండి;
- అలంకార సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించి సరిదిద్దండి, సరిగ్గా వర్తించబడుతుంది మరియు బుగ్గలను దృశ్యమానంగా బిగించండి;
- మీ కేశాలంకరణ గురించి కూడా గుర్తుంచుకోండి - బుగ్గలు కుంగిపోవడానికి ఇది కర్ల్స్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, వారు ఈ లోపాన్ని ముసుగు చేస్తారు.
మా సలహా ఇప్పటికీ మీకు సహాయం చేయకపోతే, మరియు బుగ్గలు మరియు డబుల్ గడ్డం కుంగిపోవడానికి కారణం వంశపారంపర్యంగా ఉంటే, నిపుణుడిని సందర్శించండి. నేడు, అందాల పరిశ్రమ కుంగిపోయిన బుగ్గలను వదిలించుకోవడానికి అనేక శస్త్రచికిత్స లేని ఎంపికలను అందిస్తుంది. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిలో:
- bioreinforcement - చర్మం కింద hyaluronic యాసిడ్ పరిచయం, ఇది ముఖం యొక్క వాపు ఓవల్ పునరుద్ధరిస్తుంది;
- జీవ పునరుజ్జీవనం - సబ్కటానియస్ ఇంజెక్షన్లు, యువత మరియు స్పష్టమైన ముఖ ఆకృతులను నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తుంది;
- ట్రైనింగ్ - ప్రొఫెషనల్ మసాజ్;
- లేజర్ లిపోసక్షన్ - ప్రత్యేక పరికరాలను ఉపయోగించి ప్రదర్శన యొక్క పునరుద్ధరణ.
కానీ ఏమీ నిజంగా మీకు సహాయం చేయకపోతే మీరు వృత్తిపరమైన విధానాలకు మాత్రమే మారాలని గమనించాలి. అన్ని తరువాత, శరీరంలో ఏదైనా జోక్యం వివిధ ప్రతికూల ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. అదనంగా, ప్రతి సెలూన్ విధానంమీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన దాని వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి.
