మీకు గుండ్రని ముఖం ఉంటే బుగ్గలను ఎలా తొలగించాలి. కొవ్వు మడత నుండి

ఓవల్ ముఖం నిస్సందేహంగా అత్యంత అనులోమానుపాతంలో కనిపిస్తుంది, కానీ ప్రకృతి మీకు పరిపూర్ణ సామరస్యానికి బదులుగా పెద్ద బుగ్గలను ఇచ్చినట్లయితే నిరాశ చెందకండి. బుగ్గలు అందంగా కనిపించాలని అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది చాలా పిల్లతనంగా కనిపిస్తుంది, కానీ ప్రతి స్త్రీ అలాంటి లక్షణానికి సరిపోదు.

ఒక చిన్న లోపం ఒక అందమైన లక్షణం కావచ్చు, కానీ అది కూడా కావచ్చు అసహ్యకరమైన సమస్య, ఈ విధంగా మీ ముఖం ఆకర్షణను కోల్పోతున్నట్లు మీరు నిరంతరం భావిస్తే. అయితే, అనేక ఉన్నాయి సమర్థవంతమైన మార్గాలు, మితిమీరిన పెద్ద బుగ్గలను ఎలా దాచాలి లేదా వాటిని పూర్తిగా తీసివేయాలి.

మీకు పెద్ద బుగ్గలు ఉంటే ఏమి చేయాలి?

మీ శరీర బరువు అధిక బరువుతో ఉందో లేదో నిజాయితీగా గుర్తించడం మొదటి దశ. అన్నింటికంటే, ఇతర ప్రదేశాలలో అదనపు ద్రవ్యరాశిని గమనించినట్లయితే మీకు పెద్ద బుగ్గలు ఎందుకు ఉన్నాయి అనే ప్రశ్న తగనిది. అయినప్పటికీ, ముఖం యొక్క పెద్ద భాగం చాలా సొగసైన వ్యక్తితో ఉన్న బాలికలకు విలక్షణమైనది అని తరచుగా జరుగుతుంది. మరియు సాధారణంగా అలాంటి వ్యక్తులు సన్నగా ఉన్నప్పటికీ, వారి బుగ్గలు ముద్రను గణనీయంగా పాడు చేయగలవు.

చెంప విస్తరణ యొక్క సాధారణ కారణాలలో ఒకటి సరికాదు నీటి సంతులనంశరీరంలో.

మీ ముఖానికి మరింత గొప్ప ఆకృతిని అందించడానికి, మీరు క్రింది దశలతో ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించాలి:

• మూత్రవిసర్జన లేదా మూలికా కషాయాలను ఉపయోగించండి;
• ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి;
• మద్దతు శారీరక శ్రమశరీరాలు;
• మీ నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు విధానాలను పర్యవేక్షించండి.

ఒక మహిళ కలిగి ఉంటే అధిక బరువు, అప్పుడు బరువు తగ్గడానికి ఒక సమగ్ర విధానం ఖచ్చితంగా మీ ముఖం యొక్క అందాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, వారు ఆకృతికి టోన్ మరియు చక్కదనం ఇవ్వడానికి సహాయం చేస్తారు నీటి చికిత్సలు. మీరు ప్రతిరోజూ మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవచ్చు మూలికా కషాయాలనుమరియు చల్లని నీరు, మరియు కూడా విరుద్ధంగా కంప్రెస్ చేయండి.

ఇంకొకటి సమర్థవంతమైన పద్ధతిస్వయంగా ఉంది ముఖ మసాజ్.

అతిగా చేయవలసిన అవసరం లేదు - ఈ విషయంలో, విధానాల ఫ్రీక్వెన్సీ ముఖ్యం, తీవ్రత కాదు. సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలపై మీ వేలికొనలను నడవడానికి, వాటిని తేలికగా కొట్టడానికి రోజుకు చాలా సార్లు ఒక నిమిషం తీసుకుంటే సరిపోతుంది. మీ కదలికలు వేగంగా మరియు సులభంగా ఉండాలి.

కొంతమంది అమ్మాయిలు మట్టి, తేనె లేదా తయారు చేసిన బిగుతు ముసుగులను విజయవంతంగా ఉపయోగిస్తారు గుడ్డు పచ్చసొన. మీ చర్మ రకాన్ని బట్టి మాస్క్‌ని ఎంచుకుని వారానికి ఒకసారి ఉపయోగించండి. పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు మీ ముఖ ఆకారాన్ని చక్కబెట్టడమే కాకుండా, మీ చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఎత్తైన దిండ్లకు బదులుగా ఫ్లాట్ దిండ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం కూడా మంచిది. మరియు పగటిపూట, మీ స్వంత భంగిమను మరియు మీ తల యొక్క స్థితిని గమనించడానికి ప్రయత్నించండి - మీరు దానిని మీ గడ్డంతో కొద్దిగా పైకి పట్టుకోవాలి.

వ్యాయామాల సహాయంతో లోపాన్ని వదిలించుకోవడం

మీరు మీ స్వంత బుగ్గల నుండి కొవ్వును తీసివేయాలనుకుంటే మరియు నిశ్చయించుకుంటే, ప్రత్యేకంగా ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు శారీరక వ్యాయామం? ఈ పద్ధతి మీ ముఖం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, మీ చర్మాన్ని మరింత సాగేలా చేయడానికి, ముడతలు కనిపించకుండా నిరోధించడానికి మరియు మీ బుగ్గల పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

సాధించడానికి ఉత్తమ ఫలితంకింది వ్యాయామాలను క్రమపద్ధతిలో చేయండి:

• నిలబడి లేదా కూర్చున్న స్థానం తీసుకున్న తర్వాత, మీ తలను చాలా ఎత్తుగా పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. దీని తరువాత, మీ తలను తిప్పండి వివిధ వైపులాఒక విధానంలో సుమారు 20 సార్లు. ఈ సంఘటన ప్రతిరోజూ 4-5 సార్లు పునరావృతం చేయాలి;
• మీ తలను నిటారుగా ఉంచండి, ఒక చెంపను బయటకు తీయండి, ఆపై ఒక ఊహాత్మక గాలి బంతిని ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు తిప్పండి, ప్రత్యామ్నాయంగా మీ బుగ్గలను బయటకు తీయండి. మీ ఎగువ మరియు దిగువ పెదవులను కూడా నిమగ్నం చేయడానికి ప్రయత్నించండి;
• స్థలం బొటనవేలుచెంప వెనుక మరియు గమ్ నుండి దూరంగా లాగండి. వేలిని చిగుళ్లకు తిరిగి తీసుకురావడానికి ముఖ కండరాలు బిగువుగా ఉండాలి. రెండు వైపులా పునరావృతం చేయండి;
• టేబుల్ వద్ద కూర్చొని, మీ అరచేతులపై మీ గడ్డం విశ్రాంతి తీసుకోండి, ముందుగా మీ మోచేతులను టేబుల్‌పై ఉంచండి. మీ అరచేతుల నిరోధకత ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ తలను క్రిందికి వంచడానికి ప్రయత్నించాలి. కొంత సమయం తరువాత, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు వ్యాయామం పునరావృతం చేయాలి. మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 15 వంపులను నిర్వహిస్తే, ఇది మీ ముఖాన్ని మరింత శ్రావ్యమైన ఆకృతిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆహారంతో బుగ్గలను వదిలించుకోవడానికి శీఘ్ర మార్గం

ఆహారంలో గుణాత్మక మార్పులు మొత్తం శరీరం కోసం గుర్తించబడవు, కానీ ముఖ ఆకృతులతో సమస్యను పరిష్కరించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. అయితే, మీరు నిర్విరామంగా అన్ని రకాల ఆహారాలకు వెళ్లకూడదు, ఎందుకంటే ముఖం, నల్లటి వలయాలు మరియు ముడతలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

అందువల్ల, ఆహారం యొక్క ప్రపంచ మార్పును ప్రారంభించడానికి ముందు అనేక నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటం విలువ:

• ఆకలితో ఉండకు;
• చిన్న భాగాలలో రోజుకు 5-6 సార్లు తినండి;
• బాగా నమలండి ఘన ఆహారం, ఇది కండరాలు మరియు కీళ్లకు కూడా వ్యాయామం;
• ప్రతి భోజనానికి 10-20 నిమిషాల ముందు, ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్ త్రాగాలి.

మీ ఆహారం వదిలించుకోవటం మాత్రమే లక్ష్యంగా ఉంటే అధిక బరువుబుగ్గలు లో, అప్పుడు తీవ్రమైన కార్యక్రమాలు అవసరం లేదు - ఇది మాత్రమే తినే సరిపోతుంది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు. ప్రారంభించడానికి, చాలా కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు, కాల్చిన వస్తువులు మరియు స్వీట్లు సమృద్ధిగా వదిలివేయండి.

సహజంగానే, మీ ఆహారం ఫాస్ట్ ఫుడ్, సోడా మరియు ఐస్ క్రీంను మినహాయించాలి. బదులుగా, కూరగాయలు మరియు పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు మత్స్య, అలాగే పాల ఉత్పత్తులు ఎంత రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి అని గుర్తుంచుకోండి.

దృశ్య మార్గాలను ఉపయోగించి పెద్ద బుగ్గల ప్రభావాన్ని ఎలా తొలగించాలి?

మీకు ఇబ్బంది కలిగించే లోపాన్ని మీరు లేకుండా దాచవచ్చు అదనపు ప్రయత్నం- ఒక కేశాలంకరణ లేదా హ్యారీకట్ ఉపయోగించి. సమర్థవంతమైన కేశాలంకరణ ఖచ్చితంగా పెద్ద ముఖాల కోసం జుట్టు కత్తిరింపుల కోసం మీకు అనేక ఆకర్షణీయమైన ఎంపికలను అందజేస్తుంది బొద్దు బుగ్గలు. కాబట్టి, మందపాటి బుగ్గల యజమానులకు, చెంప ఎముకలపై పడే బాబ్ లేదా పెద్ద తరంగాలు వారికి సరిపోతాయి.

కానీ మీరు పెర్మ్ తిరస్కరించాలి. అదనంగా, మీరు ముఖం యొక్క కేంద్ర మరియు దిగువ భాగాలను నొక్కి చెప్పే జుట్టు కత్తిరింపులను నివారించాలి. ఈ సందర్భంలో లాంగ్ స్ట్రెయిట్ బ్యాంగ్స్ ఉత్తమ పరిష్కారం కాకపోవచ్చు.

కోసం సరిఅయిన కేశాలంకరణ అంశాల మధ్య పెద్ద బుగ్గలు, నిలువు పంక్తుల అసమానత మరియు సమృద్ధికి శ్రద్ధ చూపడం విలువ. కాబట్టి, జుట్టును మధ్యలో కాకుండా పక్కకు పెట్టడం మంచిది. సైడ్ బ్యాంగ్స్ కూడా మీ ముఖానికి మరింత ఆకర్షణీయమైన ఆకృతిని అందిస్తాయి. మితిమీరిన భారీ కేశాలంకరణ మరియు బ్యాక్‌కాంబింగ్‌ను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు మీ జుట్టుతో ఇబ్బంది పడకూడదనుకుంటే, మీరు ఈ చిన్నదాన్ని గుర్తుంచుకోవచ్చు స్త్రీ జిత్తులమారిమేకప్ వంటిది. కోసం దృశ్య పొడవుముఖం, డార్క్ పౌడర్‌ని వాడండి, వీటిని దేవాలయాలు మరియు చెవుల దగ్గర ఉన్న ప్రక్క ప్రాంతాలలో పంపిణీ చేయాలి. ముక్కు మరియు గడ్డం మీద తేలికపాటి పునాదులు లేదా పౌడర్లను అప్లై చేయాలి. మీ కనుబొమ్మల ఆకారం కూడా బొద్దుగా ఉండే బుగ్గల రూపాన్ని దూరం చేస్తుంది. మీ కనుబొమ్మలకు మధ్య భాగంలో విరామం మరియు గట్టిపడటం యొక్క ప్రభావాన్ని ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. కళ్ల విషయానికొస్తే, వాటిని స్పష్టంగా వివరించాలి, లోపల లేత రంగులను మరియు వెలుపల ముదురు రంగులను ఉపయోగించాలి.

"చిట్టెలుక" బుగ్గలు విసిగిపోయారా? ఉత్తమ మార్గంవాటిని వదిలించుకోవడం బరువు తగ్గడం, అయితే ముఖ వ్యాయామాలు మరియు ఆహారం యొక్క ప్రత్యేక వ్యవస్థ వంటి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకోవాలంటే గుండ్రటి బుగ్గలు- దీన్ని ఎలా చేయాలో క్రింద చదవండి.

దశలు

సరిగ్గా తినడం ప్రారంభించండి

నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం వల్ల మీ బుగ్గలకు సమస్యలు ఉండవచ్చు. శరీరానికి తగినంత ద్రవం లేనట్లయితే, అది బుగ్గలు మరియు కళ్ళ క్రింద నీటి నిల్వలను "డిపాజిట్" చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. రోజుకు కనీసం 9 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. ఇది మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేషన్ నుండి కాపాడుతుంది మరియు మీ బుగ్గలు చిన్నగా కనిపించేలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

చక్కెర మరియు ఉప్పుపై అతిగా వెళ్లవద్దు.ఉప్పు మరియు చక్కెర శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల, ఉప్పు మరియు పంచదార తినడం వల్ల మీ బుగ్గలు గుండ్రంగా ఉంటాయి. మీరు ఉప్పు మరియు చక్కెర తినడం పూర్తిగా ఆపలేకపోతే, కనీసం మీ ఆహారంలో వాటి మొత్తాన్ని తగ్గించండి.

• మాంసానికి ఉప్పు వేయవద్దు.
• మీకు తీపి దంతాలు ఉంటే మరియు స్వీట్లు లేకుండా జీవించలేకపోతే, కుకీలు మరియు స్వీట్లకు బదులుగా పండిన పండ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

1. మద్యం సేవించడం మానుకోండి.ఆల్కహాల్ మానేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ప్రధానంగా ఆరోగ్యానికి: పెరిగిన పనితీరు, తలనొప్పి లేదు, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. అదనంగా, మద్యం వదులుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ బుగ్గలను చిన్నగా చేయడానికి సహాయం చేస్తారు. మద్యపానం శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది మరియు బుగ్గలలో నీరు "జమ చేయబడుతుంది". అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా మద్యం తాగడం ద్వారా, మీరు బరువు పెరగవచ్చు, ఇది మీ బుగ్గలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

   • ఆల్కహాల్‌లో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను రసాలు మరియు హెర్బల్ టీలతో భర్తీ చేయండి.

2. ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి.ఇది సరిగ్గా తినడానికి మాత్రమే కాకుండా, వదిలించుకోవడానికి కూడా మీకు నేర్పుతుంది అదనపు పౌండ్లు, దానితో పాటు బుగ్గలు వెళ్లిపోతాయి. కూరగాయలు మరియు పండ్లలో చాలా నీరు ఉంటుంది, అంటే నీరు ఇకపై బుగ్గలలో జమ చేయబడదు. కూరగాయలలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అల్పాహారం తీసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది.

   ఎక్కువ కాల్షియం తినండి.పెరుగు లేదా చీజ్ వంటి తేలికపాటి పాల ఉత్పత్తులను తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. అంతేకాకుండా, కాల్షియం బుగ్గల్లో నీరు చేరకుండా చేస్తుంది. అందువల్ల, పాస్తా మరియు పిజ్జాను తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలతో భర్తీ చేయండి.

   మీ బుగ్గలను బయటకు తీయండి.మీ నోరు మూసుకుని, మీ బుగ్గల్లోకి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. అప్పుడు గాలిని ఒక చెంప నుండి మరొక చెంపకు వీలైనంత నెమ్మదిగా తరలించండి. ఇలా రోజుకు కనీసం 10 సార్లు మూడు సార్లు చేయండి.

   మీ పెదవులను కుట్టండి.ఈ వ్యాయామం కోసం, మీరు మీ బుగ్గలను కొద్దిగా పీల్చుకోవాలి మరియు మీ పెదాలను పొడుచుకోవాలి. కొన్ని సెకన్ల పాటు స్తంభింపజేయండి, ఆపై మీ బుగ్గలను వీలైనంత వరకు బయటకు తీయండి. మీ బుగ్గలు ఉబ్బిపోయి కొన్ని సెకన్ల పాటు స్తంభింపజేయండి. ఈ వ్యాయామం 10 సార్లు, రోజుకు మూడు సార్లు చేయండి.

   చిరునవ్వు.నవ్వడం కూడా ఒక రకమైన వ్యాయామమే. వీలైనంత తరచుగా నవ్వండి మరియు చిరునవ్వును ఎక్కువసేపు పట్టుకోండి. ఇది గుండ్రని బుగ్గల సమస్యను పరిష్కరించడమే కాకుండా, మీ రోజును మెరుగుపరుస్తుంది.

   వ్యాయామం తర్వాత, మీ బుగ్గలను మసాజ్ చేయండి.అన్ని వ్యాయామాలను పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ వేళ్లతో సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికలు చేయండి. ఇది వ్యాయామం తర్వాత నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

బుగ్గలు తొలగించడానికి ఇతర మార్గాలు

1. సరిగ్గా వ్యాయామం చేయండి మరియు తినండి.బుగ్గలు వదిలించుకోవడానికి సులభమైన మార్గం బరువు తగ్గడం. మీ శరీరం బరువు తగ్గినప్పుడు, మీ ముఖం కూడా బరువు కోల్పోతుంది. కొందరు వ్యక్తులు 2-3 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గిన తర్వాత వారి ముఖంలో మార్పులను గమనిస్తారు. దీన్ని చేయడానికి, మీ ఆహారంలో మార్పులు చేయండి మరియు శక్తి వ్యాయామాలు చేయండి.

   • రోజుకు మూడు సార్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తినే ఆహారం తక్కువ కొవ్వు మరియు ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉండాలి. ప్రతి రోజు కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి. ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల గురించి మర్చిపోవద్దు.
   • రోజువారీ వ్యాయామాల శ్రేణిని అభివృద్ధి చేయండి. రోజుకు 30 నిమిషాలు మీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.
   • మంచి ఫలితాల కోసం, మీరు స్వీకరించే కేలరీలను బర్న్ చేయండి.
2. ఉన్న వ్యక్తులలో నిండు బుగ్గలువయస్సుతో పాటు తక్కువ ముడతలు కనిపిస్తాయి.
3. బరువు తగ్గడం సహాయం చేయకపోతే, ప్లాస్టిక్ సర్జరీ మీ ఏకైక ఎంపిక.
4. నమలడం వల్ల మీకు నొప్పి లేదా అసౌకర్యం అనిపిస్తే, నమలడం ఆపండి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు బహుశా దంతవైద్యుడిని చూడాలి. ఈ సందర్భంలో, టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి యొక్క ఆర్థ్రోసిస్ను మినహాయించడం అవసరం.
5. నియమం ప్రకారం, అధిక చెంప ఎముకలు వారసత్వంగా ఉంటాయి. మీ బరువుతో ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉంటే, మీరు భిన్నంగా కనిపించడం కోసం ఆహారాలు మరియు వ్యాయామాలతో అలసిపోకూడదు.
6. చాలా కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోకండి మరియు మీ కేలరీల తీసుకోవడం చూడండి.
7. మీ ఎత్తు, బరువు మరియు వయస్సుకు అనుగుణంగా మీ బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ మరియు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఎంత ఉందో మీరు తెలుసుకోవాలి. అయితే, దీనికి అదనంగా, కేలరీల లోటు గురించి మనం మరచిపోకూడదు. శరీరంలోని ఒక ప్రాంతంలో కొవ్వును వదిలించుకోవడం అసాధ్యం; కొవ్వు శరీరం అంతటా కాలిపోతుంది - ఇది కాలక్రమేణా మరియు క్యాలరీ లోటు పరిచయంతో జరుగుతుంది. మీరు రాత్రిపూట బరువు తగ్గాలని ఆశించకూడదు. దీనికి వారాలు లేదా నెలలు పట్టవచ్చు (ఉంటే సరైన విధానం) ఇతర విషయాలతోపాటు, ఆకలితో ఉండకండి. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, ద్రవం నిలుపుదల సంభవించవచ్చు, దీని వలన ముఖం విపరీతంగా మరియు వాపుగా కనిపిస్తుంది.

వాస్తవానికి, వ్యాయామం వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేయదు చర్మము క్రింద కొవ్వు, ఇది మొత్తం మీ బుగ్గల వాల్యూమ్‌ను నిర్ణయిస్తుంది. కానీ జిమ్నాస్టిక్స్ శిక్షణ అవసరమైన కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మీ చర్మాన్ని వేగంగా బిగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

అన్ని వ్యాయామాలు మీకు 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవు.

మెల్లగా మీ గడ్డాన్ని ముందుకు కదిలించి, మీ పై పెదవిపై మీ కింది పెదవిని ఉంచండి. మీ నోటి మూలలను మరియు తరువాత మీ గడ్డం ఎత్తండి. మీ నోటి పైకప్పుపై మీ నాలుకను నొక్కండి మరియు 10కి లెక్కించండి.

వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

2. ఉబ్బిన బుగ్గలతో వ్యాయామం చేయండి

మీ బుగ్గలను బయటకు తీయండి. మీ పై దంతాల మీదుగా ఒక చెంప నుండి మరొక చెంపకు గాలిని నెమ్మదిగా తరలించండి. దీన్ని వీలైనంత నెమ్మదిగా చేయండి.

10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

wikihow.com

ఈ వ్యాయామం ద్వారా పనిచేస్తుంది మాస్టికేటరీ కండరాలు, డబుల్ గడ్డం మరియు వంగిపోయే బుగ్గల రూపాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ పెదవులు మరియు దంతాలను మూసివేయండి. మీ దంతాలను వేరు చేసి, మీ నోరు తెరవకుండా, మీ దిగువ దవడను వీలైనంత ముందుకు తరలించండి. ఈ స్థానాన్ని 5 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై మీ దవడను తిరిగి ఇవ్వండి.

10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

4. ప్రతిఘటనతో నవ్వండి

మీ చూపుడు, మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్లను మీ బుగ్గలపైకి నొక్కండి మరియు ప్రతిఘటనకు వ్యతిరేకంగా నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చిరునవ్వును 5 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

wikihow.com

మీరు చేపలా నటిస్తున్నట్లుగా, మీ బుగ్గలను గట్టిగా లాగండి. మీ బుగ్గలలోని కండరాలు బిగుసుకుపోయినట్లు చిరునవ్వుతో అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి. 10 సెకన్ల పాటు స్థానం ఉంచండి.

వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

ముఖం మరియు మెడ ఒక వ్యక్తి వయస్సు యొక్క ప్రధాన బాహ్య సూచికలు. కుంగిపోయిన బుగ్గలు కొవ్వు మడతలుసబ్‌మాండిబ్యులర్ ప్రాంతంలో - ఇవి క్లాసిక్ సౌందర్య లోపాలు. తరచుగా ఇటువంటి సమస్యలు అధిక బరువు లేదా ఫలితంగా ఉన్న వ్యక్తులలో సంభవిస్తాయి ఆకస్మిక బరువు నష్టం, అలాగే సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియ సమయంలో.

కొంతమంది సమస్యను పరిష్కరించుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటారు, మరికొందరు తీవ్రమైన చర్యలు తీసుకుంటారు మరియు కత్తి కిందకు వెళతారు. ప్లాస్టిక్ సర్జన్, మరియు ఇంకా ఇతరులు మెరుగుపరుస్తారు ప్రదర్శనఉపయోగించడం ద్వారా సాధారణ పద్ధతులు. ఇంట్లో డబుల్ గడ్డం మరియు కుంగిపోయిన బుగ్గలను ఎలా తొలగించాలో తెలుసుకుందాం.

కారణాలు

ఈ సమస్య పురుషులు మరియు స్త్రీలకు సంబంధించినది మరియు సగటు కంటే ఎక్కువ వయస్సులో ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ముఖ ఓవల్ వైకల్యానికి కారణాలు:

జన్యుశాస్త్రం

కారణంగా సమస్య తలెత్తుతుంది శారీరక లక్షణాలుమాక్సిల్లోఫేషియల్ ప్రాంతం యొక్క నిర్మాణాలు.

శరీరం యొక్క సహజ వృద్ధాప్యం మరియు దూకుడు ప్రభావాలు పర్యావరణంముఖ ఆకృతి యొక్క వైకల్యాన్ని కూడా రేకెత్తిస్తుంది. ఇది దాని స్థితిస్థాపకత కోల్పోతుంది, తక్కువ సాగే అవుతుంది, తేలియాడే, జౌల్స్ మరియు కొవ్వు మడతలు కనిపిస్తాయి.

బరువు హెచ్చుతగ్గులు

ఒక వ్యక్తి వేగంగా బరువు పెరగడం ప్రారంభిస్తే, అప్పుడు కొవ్వు నిల్వలు ముఖం యొక్క దిగువ భాగంలో జమ చేయబడతాయి. ఎ పదునైన క్షీణతశరీర బరువు చర్మం టర్గర్ నష్టాన్ని బెదిరిస్తుంది.

హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది

మెనోపాజ్ సమయంలో, జీవక్రియ మందగించినప్పుడు, కండరాల హైపోటోనియా కనిపిస్తుంది, ఇది ముఖం మరియు మెడ యొక్క ఆకృతిపై ప్రతిబింబిస్తుంది.

థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవడం

ఇది ప్రమాదకరం వైద్య సమస్య, ఇది డాక్టర్తో సకాలంలో సంప్రదింపులు అవసరం.

ఆదర్శవంతమైన ఓవల్ ముఖం కోసం వ్యాయామాలు

25 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ముఖం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం విలువ,ముఖ కండరాల క్షీణత మరియు లోతైన ముడతలు మరియు కుంగిపోయిన బుగ్గలు కనిపించే వరకు. రోజువారీ వ్యాయామంఎక్కువ సమయం తీసుకోదు మరియు మీ ముఖాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది చాలా కాలం పాటు. అంతేకాకుండా, అటువంటి జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రభావం బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్ల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.

వీడియో సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలుడబుల్ గడ్డం ఎలా తొలగించాలి

వ్యాయామం సహాయంతో, కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ వంటి సంక్లిష్ట ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తి సక్రియం చేయబడుతుంది,ఆక్సిజన్ జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది, చర్మం సాగే, యవ్వనంగా మరియు తాజాగా మారుతుంది మరియు ముఖం యొక్క ఓవల్ బిగించబడుతుంది. ఫలితాలను నిర్వహించడానికి, ప్రతిరోజూ వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించండి.

పోరాటం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ డబుల్ గడ్డం:

ప్రతిరోజూ 30 రోజులు రైలు.పాస్ అయిన తర్వాత పూర్తి కాంప్లెక్స్మీరు తర్వాత ఏకీకృతం చేయాల్సిన ఫలితాలను మీరు గమనించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, 7 రోజులలో రెండుసార్లు వ్యాయామాలు చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ విధంగా, మీరు మీ మునుపటి ఫలితాలను కూడా మెరుగుపరుస్తారు.

చాలామంది ముఖం భవనం సహాయంతో ఆదర్శవంతమైన ఓవల్ ముఖం కోసం పోరాడుతున్నారు. ఇది ముఖ కండరాలకు వ్యాయామాల వ్యవస్థ, ఇది శక్తి నిరోధకతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ చేతులతో చర్మాన్ని లాగడం లేదా పిండి వేయడం నిషేధించబడింది, తద్వారా దానిని సాగదీయకూడదు.

రోజువారీ వ్యాయామాలకు 12 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు. ఉత్తమ సమయంవ్యాయామం కోసం - ఇది సాయంత్రం, మీరు మీ ముఖాన్ని మేకప్ శుభ్రం చేసిన తర్వాత.

చెంప వ్యాయామం వీడియో

డబుల్ చిన్ మరియు జౌల్‌లను ఎదుర్కోవడానికి వ్యాయామాల సమితి:

కొవ్వు మడత నుండి

మీ చేతితో పిడికిలిని తయారు చేసి మీ గడ్డం మీద నొక్కండి. దిగువ దవడపిడికిలిపై ఒత్తిడి చేయండి, కానీ తల కదలదు. కనీసం 22 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి. పునరావృతాల సంఖ్య 4 నుండి 5 సార్లు.

కుంగిపోయిన బుగ్గల నుండి

పేరులేని సహాయంతో, మధ్య మరియు చూపుడు వేలుకుడి చెంప ఎముకలు, కుడి చెంప ఎముకపై ఉంటాయి, మేము చిరునవ్వు సమయంలో చేరి కండరాలకు ప్రతిఘటనను అందిస్తాము. ఇది చేయుటకు, మీరు మీ వేళ్ల ఒత్తిడిని అధిగమించి, మీ పెదవుల కుడి మూలలో బలవంతంగా నవ్వాలి. అమలు సమయం - 15 సెకన్లు. దీని తరువాత, కండరాలు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు ఎడమ వైపున వ్యాయామం పునరావృతం చేయాలి. పునరావృతాల సంఖ్య - 4 సార్లు.

కోసం సెల్ఫ్ లిఫ్టింగ్ ఖచ్చితమైన ఓవల్ముఖాలు:

డబుల్ గడ్డం

మూసిన పెదవులు మరియు బిగించిన పళ్ళతో నవ్వండి. మీ నాలుకతో మీ నోటి పైకప్పును నొక్కండి, ఒత్తిడిని గరిష్టంగా పెంచండి. 3 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి. పునరావృతాల సంఖ్య 6 నుండి 18 వరకు ఉంటుంది. మెడపై మడత చాలా కాలం పాటు ఏర్పడినట్లయితే, రోజుకు 2 సార్లు వ్యాయామం చేయండి.

కుంగిపోయిన బుగ్గలు (జౌల్స్)

మీ పెదాలను మూసుకుని, దంతాలు బిగించి, నోరు తెరవకుండా నవ్వుతూ, మీ కింది పెదవిని వీలైనంత కిందికి దించండి. మీ పెదవుల మూలలను పట్టుకోవడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి, తద్వారా అవి పడిపోకుండా ఉంటాయి. మీ పెదవిని క్రిందికి లాగడం కొనసాగించండి, 4 సెకన్ల పాటు మీ గడ్డం మరింత బిగించండి. 6 నుండి 18 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

చెంప స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి

“A” శబ్దాన్ని బిగ్గరగా ఉచ్చరించండి, కానీ మీ నోరు ఎక్కువగా తెరవకండి. వోల్టేజ్ కేంద్రీకృతమై ఉంది దిగువ ప్రాంతంబుగ్గలు, 3 సెకన్లలో గరిష్ట స్థాయికి తీసుకురండి. రోజుకు 6 నుండి 16 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

అదనపు చర్యలు

సాధించడానికి మంచి ఫలితాలుతక్కువ వ్యవధిలో సమస్యను సమగ్రంగా పరిష్కరించడం అవసరం. అందువల్ల, మీరు ఈ నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయండి.
• ఉప్పు మరియు పంచదార తక్కువగా తినండి, ఇది ముఖం ఉబ్బడానికి కారణమవుతుంది.
• మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
• మకరందాలను మాత్రమే త్రాగండి, వాటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి (ముఖ్యంగా కూరగాయలు).
• అదే సమయంలో రోజుకు 5 సార్లు తినండి, భాగాలు చిన్నవిగా ఉండాలి.
• నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు మరియు పుల్లని ఆపిల్లను తినండి.
• భోజనానికి అరగంట ముందు మీరు గ్యాస్ లేకుండా 150 ml శుద్ధి చేసిన నీటిని త్రాగాలి.
• మద్య పానీయాలను దుర్వినియోగం చేయవద్దు.
• మీ వెనుకభాగంలో మరియు తక్కువ దిండులపై మాత్రమే నిద్రించండి.
• కుంగిపోవద్దు.
• కూర్చున్నప్పుడు మీ తల మరియు భుజాలను నిఠారుగా ఉంచండి.
• తరచుగా నవ్వండి మరియు నవ్వండి, మీ తల వెనుకకు విసిరేయండి, ఇది మీ ముఖ కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.
• , ఈత కొట్టడం లేదా వ్యాయామం తప్పనిసరి ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం.
• కేలరీల పరిమాణాన్ని చూడండి, అనుమతించబడిన గరిష్టంగా 1200 కిలో కేలరీలు మించవద్దు.

చబ్బీ బుగ్గలను దృశ్యమానంగా తగ్గించడానికి, పొడి లేదా ఫౌండేషన్ యొక్క చీకటి నీడను ఉపయోగించండి.

వ్యతిరేక సూచనలు

పొడి మరియు సున్నితమైన చర్మ రకాలు కలిగిన వారు సంరక్షణ ఉత్పత్తిని (పోషించే క్రీమ్,) దరఖాస్తు చేసిన తర్వాత మాత్రమే వ్యాయామాలు చేయాలి. కూరగాయల నూనె).

మొదట మీరు అద్దంలో చూడాలి, ఆపై, వ్యాయామాలు స్వయంచాలకంగా నిర్వహించినప్పుడు, మీరు లేకుండా చేయవచ్చు.

ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్ సురక్షితమైన ప్రక్రియ, కానీ దీనికి వ్యతిరేకతలు కూడా ఉన్నాయి. ఇలాంటి వ్యాయామాలు అటువంటి సందర్భాలలో నిషేధించబడింది:

• ముఖ నరాల నరాలవ్యాధి.
• ముఖ ప్లాస్టిక్ సర్జరీ తర్వాత 2 సంవత్సరాల మరియు 6 నెలల కంటే ముందు.
• నిరంతర పెరుగుదలతో రక్తపోటు(150/90 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ).
• గాయపడిన దవడ, తల లేదా దెబ్బతిన్న వెన్నెముక తీవ్రమైన వ్యతిరేకతలు.
• ముఖం లేదా మోటిమలు మీద కూపరోసిస్.

బొద్దుగా ఉండే బుగ్గలు లేదా డబుల్ గడ్డం వారసత్వంగా పొందిన వ్యక్తులు బరువు హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా అదే సమస్య ఉన్నవారి కంటే వాటిని ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం.

ఓవల్ ముఖం యొక్క స్థితిస్థాపకతను ఎలా నిర్వహించాలి?

ఫేస్ మాస్క్‌లు

పునరుజ్జీవనం

పొడి మరియు కలయిక చర్మ రకాలకు అనుకూలం. గుడ్డులోని తెల్లసొన, దోసకాయ రసాన్ని గుజ్జుతో (కానీ విత్తనాలు లేకుండా) మరియు 10 గ్రా ఆలివ్ నూనె కలపండి. ముఖం మరియు మెడకు అప్లై చేసి 15 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోవాలి. వయస్సు మచ్చలను బిగుతుగా మరియు తెల్లగా చేస్తుంది. ఫ్రీక్వెన్సీ - 90 రోజులు వారానికి 2 సార్లు.

టానిక్

10 గ్రా రసం తాజా మెంతులు 25 గ్రా గ్రౌండ్ వోట్మీల్ మరియు 10 గ్రా ఆలివ్ నూనెతో కలుపుతారు. కు దరఖాస్తు చేసుకోండి సమస్య ప్రాంతం, 20 నిమిషాల తర్వాత, కడగాలి. ఫ్రీక్వెన్సీ - ప్రతి ఏడు రోజులకు ఒకసారి.

శుభ్రపరచడం

10 గ్రాముల గోధుమ బీజ సారం, 20 గ్రాముల ద్రాక్ష రసాన్ని 50 గ్రాముల చైన మట్టితో కలపండి. చర్మంపై సమానంగా వర్తించండి, 15 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.

తేనె-ప్రోటీన్

25 గ్రా గ్రౌండ్ వోట్మీల్, 1 గుడ్డు తెల్లసొన (ముందుగా కొట్టిన) 20 గ్రా వెచ్చని తేనెతో కలపండి. మీ చర్మంపై ముసుగును మసాజ్ చేయండి, 20 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.

మసాజ్

అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది రోజువారీ మసాజ్ముఖాలు,ఇది చర్మాన్ని బిగుతుగా మరియు యవ్వనంగా చేస్తుంది, మరియు ముఖ ఆకృతి క్రమంగా దానిని ఆదర్శానికి దగ్గరగా తీసుకువస్తుంది.

చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడానికి పోషకమైన క్రీమ్ లేదా కూరగాయల నూనెను వర్తించండి. ఇది మసాజ్ సులభతరం చేస్తుంది మరియు చర్మం గాయపడదు. మీ ముక్కు నుండి మీ దేవాలయాలకు 10 సార్లు తరలించడానికి రెండు చేతుల వేళ్లను ఉపయోగించండి. ఇది చర్మం వేడెక్కుతుంది మరియు ఆ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

అప్పుడు నుదిటికి తరలించండి, అది దిగువ నుండి పైకి సున్నితంగా చేయాలి. అన్ని కదలికలు సున్నితంగా మరియు సులభంగా ఉండాలి.

దీని తరువాత, మీరు గడ్డంకి తరలించాలి, మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించి, దాని కేంద్రం నుండి చెవులకు తరలించండి. ఈ విధంగా మీరు ఏర్పడతారు స్పష్టమైన ఓవల్ముఖాలు.

మరియు చివరకు వెనుక వైపుమీ అరచేతులను ఉపయోగించి, మీ మెడ మరియు సబ్‌మాండిబ్యులర్ ప్రాంతాన్ని దిగువ నుండి పైకి మసాజ్ చేయండి.

అటువంటి మసాజ్ ప్రతిరోజూ ఉదయం 30 రోజులు చేయాలి.

శుద్ధి చేసిన నీరు లేదా మూలికా కషాయాలతో తయారు చేసిన ఐస్ క్యూబ్స్‌తో మీ ముఖాన్ని లూబ్రికేట్ చేయండి.

చైనీస్ చిటికెడు మసాజ్- ఇది డబుల్ గడ్డం మరియు కుంగిపోయిన బుగ్గల యొక్క అద్భుతమైన నివారణ. అతను డిమాండ్ చేస్తాడు రోజువారీ అమలు 6-12 నిమిషాలు. ప్రతి వ్యాయామం 4 సార్లు నిర్వహిస్తారు. చిటికెలు తేలికగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉండాలి.

ప్రాథమిక వ్యాయామాలు:

మీ గడ్డం మధ్యలో నుండి రెండు చేతులతో చిటికెడు మరియు క్రమంగా మీ చెవుల వైపుకు కదలండి. చిటికెలు ఒకదాని తర్వాత ఒకటి వస్తాయి.

మీ తలను పైకెత్తి వెనక్కి విసిరేయండి. రెండు చేతులతో మొదట సబ్‌మాండిబ్యులర్ ప్రాంతం మధ్యలో (గడ్డం కింద) చిటికెడు వేయడం ప్రారంభించండి, క్రమంగా చెవుల వరకు కదులుతుంది.

ఇండెక్స్, మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్లురెండు చేతులతో, మీ గడ్డాన్ని మధ్య నుండి చెవుల వరకు ఏకకాలంలో సున్నితంగా చేయండి.

ఈ వ్యాయామం అదే మూడు వేళ్లను ఉపయోగిస్తుంది, కానీ ఇప్పుడు ప్రతి చేతిలో ఉంటుంది. మీ మెడను చెవుల నుండి ఎముక వరకు స్మూత్ చేయండి. మీ చేతిని కదిలేటప్పుడు, మీ తలను ఇతర దిశలో తిప్పండి.

ఎప్పుడు మాత్రమే సమీకృత విధానంమరియు రోజువారీ శిక్షణమీరు ఫలితాలను చూడవచ్చుమరియు కూడా ఒక ఉచ్ఛరిస్తారు డబుల్ గడ్డం లేదా jowls వదిలించుకోవటం. క్రియాశీల చిత్రంజీవితం, పరిత్యాగం చెడు అలవాట్లుమరియు సరైన పోషణవారి పని చేస్తాను. మీ యవ్వనం మరియు అందాన్ని విస్తరించండి!

కాలక్రమేణా ఎవరూ యువకులుగా మారరు, మరియు మీరు మీ ముఖం మరియు శరీరం యొక్క పూర్వ సౌందర్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటే, కొద్దిసేపు కూడా, మీరు దీనికి కొంత సమయం కేటాయించాలి. మహిళల ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి సంవత్సరాలుగా బుగ్గలు కుంగిపోవడం. మీరు వాటిని వదిలించుకోవచ్చు మరియు ఆశ్రయించకుండానే మీ ముఖాన్ని మునుపటి రూపానికి తిరిగి ఇవ్వవచ్చు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ. ఎలాగో తెలుసుకోండి.

ఇంట్లో బుగ్గలు వదిలించుకోవటం ఎలా

అందరు స్త్రీలు వారిని ఇష్టపడరు బొద్దు బుగ్గలు. దీనికి కారణం తరచుగా బరువు పెరుగుట, మరియు బుగ్గల లిపోసక్షన్ లేకుండా అటువంటి లోపాన్ని తొలగించడం సాధ్యమవుతుంది మరియు అవసరం. ఫిగర్ మాత్రమే కాదు, ముఖం కూడా స్లిమ్ గా ఉంటుంది. చాలా ఎక్కువ స్టైలిష్ జుట్టు కత్తిరింపులు మరియు కేశాలంకరణ అతనికి వెంటనే సరిపోతాయి, అయితే చబ్బీ లేడీస్ ఆకట్టుకునేలా కనిపించేలా చిత్రాన్ని ఎంచుకోవడానికి చాలా కాలం గడపవలసి ఉంటుంది.

మీ బుగ్గలలో బరువు తగ్గడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా, ఈ పద్ధతులు, పూర్తిగా ఉచితం కాకపోతే, అప్పుడు పెన్నీలు ఖర్చు (మేము ముసుగులు గురించి మాట్లాడినట్లయితే). అవసరమైన ప్రధాన విషయం సహనం, ఎందుకంటే అది లేకుండా ఏమీ పనిచేయదు. బరువు తగ్గే ఏ ప్రక్రియలోనైనా, బరువు తగ్గించే లక్ష్యంతో ఏదైనా చర్యలు తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు, సరైన పోషకాహారాన్ని నిర్వహించడం కూడా ముఖ్యం, ఇది లేకుండా అధిక బరువు పోదు. మీ బుగ్గల నుండి కొవ్వును ఎలా తొలగించాలో మీరు మరింత నేర్చుకుంటారు.

బుగ్గలు మరియు చెంప ఎముకల కోసం వ్యాయామాలు

ముఖం యొక్క ఆకృతిని తగ్గించడానికి, మీరు చేయవచ్చు ప్రత్యేక వ్యాయామాలుస్లిమ్మింగ్ బుగ్గల కోసం. వాటిని క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, అప్పుడు ఫలితం ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని మెప్పిస్తుంది. ఈ కాంప్లెక్స్ సహాయంతో మీరు పూర్తి బుగ్గలు మాత్రమే కాకుండా, డబుల్ గడ్డం కూడా వదిలించుకుంటారు. బుగ్గలను ఎలా తొలగించాలి:

1. కూర్చోండి మరియు మీ తల వెనుకకు వంచండి. మీరు కోరుకున్నట్లుగా మీ గడ్డం కదిలించండి పై పెదవిదిగువన పట్టుకోండి. 30 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
2. మీ దవడను మూసి ఉంచి (మీ తల నిటారుగా ఉంచుతూ), మీ కింది పెదవిని వీలైనంత వరకు బయటకు తీయడానికి ప్రయత్నించండి.
3. మీ తలను కొద్దిగా ముందుకు వంచి, మీ గడ్డాన్ని తరలించడం ప్రారంభించండి: మీ ఎడమ వైపుకు, ఆపై మీ కుడి భుజానికి విస్తరించండి.
4. మీ తల నిటారుగా మరియు మీ పెదవుల మూలలను క్రిందికి ఉంచండి. మీ కండరాలను బిగించడం ప్రారంభించండి మరియు ఒక నిమిషం పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి.

ముఖం మరియు బుగ్గలపై బరువు తగ్గడానికి ఆహారం

ఉంది అనుకుంటే ప్రత్యేక ఆహారంబుగ్గల కోసం, అది అక్కడ లేదని మీరు బహుశా నిరాశ చెందుతారు. మీ ముఖంలోని ఈ భాగంలో బరువు తగ్గడం అనేది మీరు మొత్తంగా ఎంత బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారనే దానిపై పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటుంది. అనియంత్రిత ఆకలి సహాయం చేయదు, కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ ఆహారాన్ని సమీక్షించండి: దాని నుండి అన్ని వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తొలగించండి, శీఘ్ర స్నాక్స్ వదిలివేయండి. ఆహారం కోసం కనీసం రెండు వారాలు కేటాయించండి, మీ శరీరాన్ని విషాన్ని శుభ్రపరచండి మరియు వ్యాయామంతో కలిపి, మీరు ప్రభావాన్ని మరింత వేగంగా సాధిస్తారు మరియు మీకు చెంప లైపోసక్షన్ అవసరం లేదు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంముఖం యొక్క ఆకృతి మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది, కానీ కూడా చేస్తుంది స్లిమ్ ఫిగర్. ఎక్కువ కూరగాయలు తినండి, చక్కెరకు బదులుగా తేనెను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పిండి ఉత్పత్తులను తరచుగా వదులుకోండి. ఈ విషయంలో ప్రధాన విషయం ఓపికపట్టడం, ఎందుకంటే త్వరగా బుగ్గలను తొలగించడానికి మార్గం లేదు. ప్రతిదానికీ సమయం మరియు పట్టుదల అవసరం, మరియు ఫలితం ఖచ్చితంగా రాబోయే కాలం ఉండదు.

చెంప ముసుగులు

ఇంకొకటి ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయంఅందమైన ముఖాన్ని పొందడానికి బుగ్గలకు వ్యతిరేకంగా వివిధ మాస్క్‌లు ఉన్నాయి, వాటిని మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు సహజ ఉత్పత్తులు. మీ ముఖం యొక్క గుండ్రంగా పోరాడటానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• నిమ్మకాయ ముసుగు. కదిలించు 1 tsp. నిమ్మరసంమరియు వెచ్చని తో తేనె అదే మొత్తం వోట్మీల్(1 టేబుల్ స్పూన్.) మీ ముఖం మీద ముసుగుని విస్తరించండి మరియు 20 నిమిషాలు వదిలివేయండి.
• ఈస్ట్ ముసుగు. ఒక టేబుల్ స్పూన్ పాలతో 20 గ్రా ఈస్ట్ ని కరిగించండి, ఒక గుడ్డు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి ఆలివ్ నూనెమరియు తేనె (1 స్పూన్). బియ్యప్పిండితో మిశ్రమాన్ని చిక్కగా చేసుకోవాలి. మీ ముఖానికి ముసుగును వర్తించండి మరియు 30 నిమిషాలు వదిలివేయండి.

చెంప స్లిమ్మింగ్ మసాజ్

చివరగా, చివరి ఉచిత పద్ధతి మీ బుగ్గలను స్లిమ్ చేయడానికి ఫేషియల్ మసాజ్. మసాజ్‌తో బుగ్గలను ఎలా తొలగించాలి:

1. ఏదైనా పోషకమైన క్రీమ్ను వర్తించండి. ట్రైనింగ్ ప్రభావంతో ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మంచిది కాదు.
2. మీ ముఖం యొక్క చర్మాన్ని కొట్టడం ప్రారంభించండి, ప్యాటింగ్ మరియు చిటికెడుకు వెళ్లండి. మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే మసాజ్ మాత్రమే ఆనందాన్ని తెస్తుంది. చెంప ఎముకల నుండి దేవాలయాలకు దిగువ నుండి పైకి కదలికలను నిర్దేశించండి.
3. మడతలను చిటికెడు మరియు రుద్దడం ప్రారంభించండి. మీరు చర్మాన్ని ఎక్కువగా సాగదీయడం ప్రారంభిస్తే అది చాలా పెద్ద తప్పు. ఈ సందర్భంలో, పూర్తిగా వ్యతిరేక ఫలితం పొందబడుతుంది.

ఇంట్లో బుల్డాగ్ బుగ్గలను ఎలా తొలగించాలి

వృద్ధ మహిళలు మాత్రమే కాదు, అమ్మాయిలు మరియు యువకులు కూడా ముఖ చర్మం కుంగిపోవచ్చు. కుంగిపోవడం ఎక్కువగా జన్యుశాస్త్రంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ సమస్య గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇంట్లో కుంగిపోయిన బుగ్గలను బిగించడానికి చాలా పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఈ సందర్భంలో, బుగ్గలు లేదా ఇతర లైపోసక్షన్లను ఆశ్రయించడం ఖచ్చితంగా అవసరం లేదు. ప్లాస్టిక్ సర్జరీ.

ముఖం కోసం కాంట్రాస్ట్ షవర్

చాలా ఉపయోగకరమైన సాధనంబుగ్గలు తొలగించడానికి సహాయం చేస్తుంది విరుద్ధంగా షవర్. మీరు స్నానం చేసిన ప్రతిసారీ ఇది క్రమం తప్పకుండా చేయవచ్చు మరియు చేయాలి. ఇది చాలా సులభం: మీ ముఖం మీద వేడి నీటిని పోయాలి చల్లని నీరు. ఈ సందర్భంలో, మీరు బుగ్గలను ప్రత్యామ్నాయంగా పెంచి, గాలిని గీయవచ్చు. ఇటువంటి జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు విరుద్ధమైన నీటి విధానాలు ముఖం యొక్క చర్మంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, దానిని పునరుద్ధరించడం మరియు మరింత సాగేలా చేస్తుంది.

ఇంట్లో ఫేస్ లిఫ్ట్ కోసం ఫేషియల్ మసాజ్

వదులుగా ఉండే చర్మంఅరచేతితో లేదా వేలికొనలతో ముఖాన్ని మసాజ్ చేయాలి. ఈ ప్రక్రియ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పునరుజ్జీవన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. రెగ్యులర్ మసాజ్బుగ్గలు కుంగిపోవడం కోసం, మీరు దీన్ని ప్రొఫెషనల్‌తో సెలూన్‌లో చేయవచ్చు లేదా ఇంట్లో మీ స్వంతంగా చేయవచ్చు, ఇది అధ్వాన్నంగా లేదు. ప్రక్రియ కోసం, చర్మం స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి సహాయపడే ప్రత్యేక నూనెను పొందడం మంచిది.

రుద్దడం ఉపయోగించి బుగ్గలను తొలగించే మార్గాలలో ఒక ప్రత్యేక మూలికా కషాయాలను అవసరం. దాదాపు ఏదైనా చేస్తుంది, కానీ చమోమిలే, బిర్చ్ మరియు పుదీనా ముఖ్యంగా చర్మానికి మంచివి. ఉడకబెట్టిన పులుసులో టవల్ యొక్క కొనను నానబెట్టండి మరియు కాంతి కదలికలుదానితో మీ ముఖం మీద కొట్టండి. సమస్య ప్రాంతాలుమీరు వాటిని పూర్తిగా మెత్తగా పిండి వేయాలి, వాటిని మీ చేతివేళ్లతో నొక్కండి. వైబ్రేషన్ లాంటి కదలికలను సృష్టించండి. అటువంటి మసాజ్ చేయడం క్రమ పద్ధతిలో, మీరు ఈ సమస్యను త్వరలో మరచిపోతారు.

బుగ్గలు కుంగిపోవడానికి వ్యాయామాలు

బుగ్గలు కుంగిపోవడానికి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీరు చర్మ స్థితిస్థాపకతను సాధించవచ్చు మరియు మీ ముఖ కండరాలను పెంచుకోవచ్చు:

1. బలపరచుము పై భాగం: మీరు "o" అనే ధ్వనిని పాడాలనుకుంటున్నట్లుగా మీ పెదాలను పట్టుకోండి. ఈ సందర్భంలో, ఎగువ పెదవి దంతాలకు వ్యతిరేకంగా ఒత్తిడి చేయబడుతుంది. నవ్వడం ప్రారంభించండి పై భాగం. మీ కళ్ల చుట్టూ చర్మం ముడతలు పడకుండా ఉండటానికి మీరు మీ వేళ్లను ఉపయోగించవచ్చు. కదలికను 20 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
2. దిగువ భాగాన్ని బలోపేతం చేయడం కొద్దిగా భిన్నమైన రీతిలో జరుగుతుంది: మునుపటి వ్యాయామంలో మాదిరిగానే మీ పెదాలను మడవండి, ఈ సమయంలో మాత్రమే మూలలను క్రిందికి తగ్గించండి. 20 చేయండి వృత్తాకార కదలికలుమీ వేళ్లను ఉపయోగించి బుగ్గల దిగువ భాగంలో. మీరు బర్నింగ్ అనుభూతిని అనుభవిస్తే, అప్పుడు వ్యాయామం సరిగ్గా నిర్వహించబడుతుంది.
3. మొదటి వ్యాయామంలో వలె మీ పెదవులను ఒకదానితో ఒకటి మడవండి, మీ పై పెదవిని మీ దంతాలకు నొక్కండి. మీ నోటి మూలల నుండి మాత్రమే నవ్వండి, మీ బుగ్గలను పైకి లేపండి. వ్యాయామం 20 సార్లు పునరావృతం చేయండి. మీ చివరి చిరునవ్వును 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

బుగ్గలను దృశ్యమానంగా ఎలా తగ్గించాలి

మేకప్‌ని ఉపయోగించి మీ బుగ్గలను దృశ్యమానంగా ఎలా చిన్నగా చూపించాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? దీని కోసం ఒక సాధారణ సాంకేతికత ఉంది, ఇది ఫోటోలోని నమూనాల వలె ముఖ ఆకృతిని మరింత సన్నగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు మీ స్కిన్ టోన్‌కి సరిపోయే డార్క్ బ్లష్, లైట్ పౌడర్, మందపాటి బ్రష్ మరియు 5 నిమిషాల ఖాళీ సమయం అవసరం. మీ ముఖాన్ని లేతరంగు చేయడానికి పౌడర్‌ని ఉపయోగించండి మరియు చెంప ఎముకల నుండి ప్రారంభించి పెదవులు బాతులాగా ముడుచుకున్నప్పుడు ఏర్పడే పల్లపు రేఖ వెంట బ్లష్‌ను పూయండి. సౌందర్య సాధనాలతో అతిగా చేయవద్దు;

వీడియో: బుగ్గలు ఎత్తడానికి ముఖ వ్యాయామాలు