వేసవి సన్‌డ్రెస్‌ల కోసం మీ చేతులను సిద్ధం చేసుకోండి! మీ ఫ్లాబీ చేతులు కారణంగా మీరు టీ-షర్టులు మరియు ఓపెన్ డ్రెస్‌లు ధరించడానికి సిగ్గుపడుతున్నారా? సెక్సీ దుస్తులను వదులుకోవడానికి తొందరపడకండి! మీరు మీ చేతులకు అందాన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు. డంబెల్స్, మూటగట్టి మరియు సరైన పోషణఅద్భుతాలు చేస్తాయి. దీన్ని ప్రయత్నించండి, ఇది సులభం!

నలభై సంవత్సరాల తర్వాత, మహిళలు క్రమంగా స్లీవ్‌లెస్ బట్టలు ధరించడం యొక్క ఆనందాన్ని తిరస్కరించారు. చేతులు పైభాగం కుంగిపోవడమే దీనికి కారణం. కానీ సమస్యను పరిష్కరించగలిగితే అందమైన సెక్సీ దుస్తులను వదులుకోవడం విలువైనదేనా? ఒక్కసారి చూద్దాం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు, ఇది ట్రైసెప్స్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వదులుగా ఉండే చర్మాన్ని బిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

వయస్సు మరియు ఇతర ఇబ్బందులు

చేతులు తమ ఆకర్షణను ఎందుకు కోల్పోతాయి? అందుకు ప్రధాన కారణం వయస్సుతో, శరీరం తక్కువ ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది కాబట్టి స్థితిస్థాపకత కోల్పోతుంది- చర్మానికి మద్దతు ఇచ్చే ప్రత్యేక ఫ్రేమ్‌వర్క్‌ను సృష్టించే పదార్థాలు. కండరాల కణజాలం కూడా బలహీనపడుతుంది.

కానీ అమ్మాయిలలో చేతులపై చర్మం కూడా కుంగిపోతుంది. లేకపోవడం వల్ల లోపం ఏర్పడుతుంది శారీరక శ్రమ, వెంటనే వేగవంతమైన బరువు నష్టంకొవ్వు పొర వేగంగా తగ్గుతున్నప్పుడు, అలాగే ఎప్పుడు పెద్ద వాల్యూమ్కొవ్వు కణజాలం.

చాలా మంది స్త్రీలు తమ చేతుల "పురుష" ఆకారానికి భయపడుతున్నందున శరీరంలోని ఈ భాగంలో ఒత్తిడిని కలిగించకుండా ఉంటారు. కానీ ఫీచర్ల వల్ల అలాంటి ప్రమాదం లేదు స్త్రీ శరీరంమరియు సాపేక్షంగా చిన్న లోడ్లు. బాడీబిల్డర్ వంటి కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి, మీరు బాడీబిల్డింగ్‌లో తీవ్రంగా పాల్గొనవలసి ఉంటుంది.

కలత చెందకండి. సులభం కాదు, కానీ సాధ్యమే.

5 ఉత్తమ వ్యాయామాలు:

మరియు మళ్ళీ - ఛార్జింగ్ గురించి

ఇది ఎంత చిన్నవిషయమైనప్పటికీ, శారీరక విద్య తరగతులు రక్షించటానికి వస్తాయి. మరియు అవును, ఉంది శుభవార్త: మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల కంటే మీ చేతులను "పంప్" చేయడం సులభం.

అయితే, ఒక విషయం ఉంది. తో అమ్మాయిలు వంకరమీరు వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ బరువును సాధారణీకరించాలి, లేకుంటే మీరు అందమైన ఉపశమనాన్ని సాధించలేరు - ఇది కొవ్వు పొరతో దాచబడుతుంది.

ఎగువ అవయవాలలో దాదాపు ముప్పై కండరాలు ఉన్నాయి. మూడు ప్రధానమైన వాటిపై ప్రాధాన్యత ఉంది - డెల్టాయిడ్ (సక్రియం చేస్తుంది ఎగువ అవయవాలు), కండరపుష్టి (మోచేయిని వంచడానికి బాధ్యత), ట్రైసెప్స్ (అవయవాన్ని విస్తరించడం).

మహిళలకు ఆయుధాల కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ లోడ్ల ఉపయోగం, అలాగే సాగదీయడం వంటి శక్తి వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. కీళ్ళు మరియు స్నాయువులకు గాయాలు నివారించడానికి, మీరు డంబెల్స్ యొక్క సరైన బరువును ఎంచుకోవాలి. మొదటి శిక్షణ కోసం, ఒక ప్రక్షేపకం ఎంచుకోండి అతి తక్కువ బరువు- 1 కిలోలు.

ప్రధాన బ్లాక్ ముందు, ఒక సన్నాహక చేయండి. కొన్ని సాధారణ కదలికలు- మీ చేతులు ఊపడం, మీ మణికట్టును తిప్పడం, దూకడం లేదా నడవడం వంటివి మీ కండరాలను వేడెక్కేలా చేస్తాయి, వాటిని ఆక్సిజన్‌తో నింపుతాయి మరియు తగ్గుతాయి గాయం ప్రమాదం, మరియు శిక్షణ యొక్క ప్రభావాన్ని కూడా పెంచుతుంది మరియు అకాల అలసటను నివారిస్తుంది.

చేతి వ్యాయామాలు

మొదట, ఫలితం ఊహించదగినదిగా ఉండటానికి కొన్ని నియమాలను అనుసరించాలి.

1. కదలికలు కుదుపు లేకుండా సజావుగా జరుగుతాయి.అప్పుడు కండరము మాత్రమే పంప్ చేయబడదు, కానీ కూడా విస్తరించి, ఫలితంగా ఒక అందమైన ఆకారం ఉంటుంది.
2. కండరాల ప్రయత్నంతో ఏకకాలంలో మీ శ్వాసను నియంత్రించడం ముఖ్యం.
3. శిక్షణలు వారానికి 3-4 సార్లు జరుగుతాయి.
4. 1 నిమిషం, 15-20 పునరావృత్తులు విరామంతో రెండు విధానాలను చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఇప్పుడు - అసలు వ్యాయామాలు.

క్లాసిక్ పుష్-అప్స్

ఈ వ్యాయామం మీ చేతులలోని అన్ని కండరాలను టోన్ చేస్తుంది. ప్రారంభ స్థానం(IP): మీ చేతులపై పడుకుని (భుజం-వెడల్పు వేరుగా, వేళ్లు ముందుకు చూపుతాయి) మరియు కాలి, మోచేతులు శరీరానికి నొక్కి ఉంచబడతాయి. "ఒకటి" (ఉచ్ఛ్వాసము) గణనలో వారు క్రిందికి వెళతారు, "రెండు" (ఉచ్ఛ్వాసము) - అవి ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వస్తాయి.

మీ మోచేతులను పక్కకు తరలించవద్దు! మొదట, వ్యాయామం యొక్క మొదటి భాగంలో పుష్-అప్‌లు చేయబడతాయి మరియు తరువాత బదిలీ చేయబడతాయి చివరి భాగం, వారు పాఠాల ఫలితాలను ఏకీకృతం చేస్తారు కాబట్టి.

చేతులు చాలా బలహీనంగా ఉంటే మరియు వ్యాయామం ఇంకా సాధ్యం కానట్లయితే, సరళీకృత సంస్కరణతో ప్రారంభించండి, కాలి వేళ్ళపై నొక్కినప్పుడు, కానీ బెంట్ కాళ్ళతో మోకాళ్లపై.

ఫ్రెంచ్ ప్రెస్

IP - కూర్చోవడం, కుర్చీపై, మోకాలు వంగి, నేరుగా. రెండు చేతులతో డంబెల్‌ని తీసుకుని, మీ చేతులను కొద్దిగా వంచండి. మీ మోచేతులను వంచి, బెండ్ కోణం వచ్చే వరకు మీ తల వెనుక ఉన్న డంబెల్‌ను తగ్గించండి మోచేయి ఉమ్మడి 90 డిగ్రీలకు చేరుకోదు. అప్పుడు చేతులు IPకి తిరిగి ఇవ్వబడతాయి. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీ మోచేతులు మీ చెవులకు నొక్కి ఉంచబడతాయి.

ఒక చేయి ఫ్రెంచ్ ప్రెస్

వ్యాయామం సంఖ్య 2 లో అదే చేయండి, కానీ ఒక చేతితో.

బెంచ్ ప్రెస్

IP - బెంచ్ మీద పడుకోవడం, నేలపై పాదాలు, తల వేలాడదీయడం లేదు. డంబెల్స్ ఉన్న చేతులు, 90 ° కోణంలో మోచేతుల వద్ద వంగి, డంబెల్స్ తలపై ఉండేలా పెంచబడతాయి. ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ చేతులను నిఠారుగా ఉంచండి మరియు పీల్చేటప్పుడు, వాటిని IPకి తిరిగి ఇవ్వండి. డంబెల్స్ ఎత్తేటప్పుడు కీళ్ళు క్లిక్ చేయడానికి అనుమతించవద్దు.

రివర్స్ పుష్-అప్స్

తక్కువ బెంచ్ నుండి ప్రదర్శించారు. మొదట, మద్దతు స్థిరంగా ఉందని మరియు అథ్లెట్ బరువుకు మద్దతు ఇవ్వగలదని నిర్ధారించుకోండి.

IP: చేతులు కొద్దిగా వెనక్కి లాగి, బెంచ్ అంచుని పట్టుకోండి. కాళ్ళు బెంచ్ ముందు మోకాళ్ల వద్ద వంగి, సీటు స్థాయిలో కటి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ భుజాలు నేలకి సమాంతరంగా ఉండే వరకు మీ మొండెం నిలువుగా తగ్గించేటప్పుడు నెమ్మదిగా మీ చేతులను వంచండి. అత్యల్ప పాయింట్ వద్ద, కొన్ని సెకన్ల పాటు ఆలస్యము చేయండి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ చేతులను నిఠారుగా ఉంచండి. మోచేతులు శరీరానికి అన్ని సమయాలలో నొక్కి ఉంచబడతాయి.

సాగదీయడం వ్యాయామం

కుడి చేయి పైకి లేచి, మోచేయి వద్ద వంగి, వెనుక అరచేతిలో ఉంది. ఎడమ చేతితో, వెనుక వైపు మోచేయిని సున్నితంగా నొక్కండి. ఈ స్థితిలో 5 నిమిషాలు ఉండండి. మరొక చేతికి అదే పునరావృతమవుతుంది.

ఏదైనా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయా?

కొంతమంది మహిళలకు వ్యతిరేకం శక్తి లోడ్లు. అందువల్ల, శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి మరియు వ్యాధులు లేవని నిర్ధారించుకోండి:

• అరిథ్మియాస్;
• అధిక రక్తపోటు;
• గుండెపోటు;
• గర్భం.

పార్శ్వగూని, ఆస్టియోకాండ్రోసిస్ మరియు పనిచేయకపోవడం కోసం లోడ్‌లను చాలా జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. థైరాయిడ్ గ్రంధి, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, జననేంద్రియ వ్యాధులు.

చర్మం కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి

బరువు తగ్గినప్పుడు, పైన చెప్పినట్లుగా, చర్మం చాలా కుంగిపోతుంది. ఈ విషయంపై ఫిట్‌నెస్ శిక్షకులు ఇచ్చే సలహా ఇక్కడ ఉంది.

• మీరు నెమ్మదిగా బరువు తగ్గాలి(నెలకు 2-5% చొప్పున), వేగవంతమైన బరువు నష్టంశరీరానికి ఒత్తిడి, ఆపై కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.
• ఆహారం కారణంగా తగినంత విటమిన్లు ఉండాలి మరింతబరువు తగ్గే సమయంలో ఫ్రీ రాడికల్స్.
• వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని శుభ్రపరచడానికి శరీరానికి ప్రతిరోజూ 2-2.5 లీటర్ల నీరు అవసరం.
• మద్య పానీయాలు మరియు సిగరెట్లను వదిలివేయడం అవసరం.

మీ చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి, మీరు బ్యూటీ సెలూన్లు అందించే సేవల ఆర్సెనల్ ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు. ఇవి మెసోథెరపీ, లేజర్ ట్రైనింగ్, మసాజ్‌లు, చుట్టలు. అయితే, అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి గృహ వినియోగం. ఉదాహరణకు, అదే విరుద్ధంగా షవర్.

చుట్టలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. చర్మాన్ని ముందుగా ఆవిరి మీద ఉడికించి స్క్రబ్ చేయాలి.

• అవసరం: 2 స్పూన్. కొవ్వు క్రీమ్, 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్. మొక్కజొన్న నూనె, ముఖ్యమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలు (ఉదాహరణకు, ద్రాక్షపండు, నారింజ). భాగాలు మిశ్రమంగా ఉంటాయి, కొద్దిగా వేడి చేయబడతాయి, ద్రవ్యరాశి సజాతీయంగా మారుతుంది. మందపాటి పొరను వర్తించండి సమస్య ప్రాంతం, చుట్టు అతుక్కొని చిత్రంమరియు ఒక వెచ్చని టవల్. 20 నిమిషాల తర్వాత. అదనపు క్రీమ్ కాగితపు రుమాలుతో తొలగించబడుతుంది మరియు మిగిలి ఉన్న వాటిని చర్మంపై రుద్దుతారు.
• మీకు ఇది అవసరం: తేనె - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l., పుదీనా మరియు నారింజ నూనెలో ఒక్కొక్కటి 3 చుక్కలు. మునుపటి సందర్భంలో అదే విధంగా చర్మానికి వర్తించండి, 1-1.5 గంటలు వదిలివేయండి. కేటాయించిన సమయం తరువాత, మిశ్రమం కడుగుతారు.

గర్భధారణ సమయంలో విధానాలు విరుద్ధంగా ఉంటాయి, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, రక్తస్రావం ధోరణి, చర్మ వ్యాధులు.

బలాన్ని కూడా ఉపయోగించండి కూరగాయల నూనెలు. మీ అరచేతిలో చాలా అవోకాడో నూనెను పోయాలి (నూనెతో భర్తీ చేయవచ్చు ద్రాక్ష గింజలు), పాచౌలీ మరియు జునిపెర్ నూనెలలో ఒక్కొక్కటి 2 చుక్కలను జోడించండి. మిశ్రమం సాయంత్రం షవర్ లేదా స్నానం తర్వాత చర్మానికి మసాజ్ కదలికలతో వర్తించబడుతుంది మరియు రాత్రిపూట వదిలివేయబడుతుంది.

మీ చేతుల్లో యువతను పునరుద్ధరించే కార్యక్రమం కృషి మరియు సమయం అవసరం. ముసుగులు మాత్రమే సరిపోవని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం - మీకు కండరాల బలం అవసరం, ఫ్లాబీ చర్మంతో పంప్ చేయబడిన కండరాలు మిమ్మల్ని మెప్పించే అవకాశం లేదు. కానీ క్రీడల కోసం రోజుకు అరగంట మరియు సుమారు 20 నిమిషాలు మాత్రమే వెచ్చిస్తున్నారు సౌందర్య ప్రక్రియలు, కేవలం ఒక నెల లేదా రెండు నెలల్లో మీరు నిస్సంకోచంగా అందమైన సన్‌డ్రెస్‌లను ధరించవచ్చు మరియు డేరింగ్ టీ-షర్టులను ధరించవచ్చు.

ప్రతి అమ్మాయి తన సొంత చర్మం యొక్క అందం గురించి పట్టించుకుంటుంది, కానీ చాలా తరచుగా ఆమె చేతులు గమనింపబడవు. కానీ వాటిపై, అలాగే మొత్తం శరీరంపై, చర్మంసాగదీయడం మరియు కుంగిపోయే అవకాశం ఉంది. ఈ సమస్యకు చాలా కారణాలు ఉన్నాయి మరియు ప్రశ్నకు సమాధానాలు ఉన్నాయి: "కుంగిపోయిన చేతులను ఎలా తొలగించాలి?" చాలా ఎక్కువ. కానీ ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే ఫలితం ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉంటుంది - మీరు మీ చేతులపై చర్మాన్ని సరిగ్గా చూసుకోకపోతే, కాలక్రమేణా అది దాని రంగును బాధాకరమైనదిగా మారుస్తుంది, తక్కువ సాగేదిగా మారుతుంది, సన్నగా మరియు కుంగిపోతుంది. ప్రతి అమ్మాయి తన చేతులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, ఉదాహరణకు, తన ముఖ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వంటిది అని అర్థం చేసుకోవాలి.

చేతులపై చర్మం కుంగిపోవడానికి కారణాలు

ఇప్పటికే పైన పేర్కొన్నట్లుగా, సమస్య యొక్క రూపానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి, మేము చాలా సాధారణమైన వాటిని పరిశీలిస్తాము:

1. నాటకీయ బరువు నష్టం. అవసరమైనప్పుడు అన్ని అమ్మాయిలు ఫోర్స్ మేజ్యూర్‌ను అనుభవిస్తారు. ఫలితంగా, ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్‌కు కృతజ్ఞతలు, బరువు త్వరగా అదృశ్యమవుతుంది మరియు మీరు లక్ష్య తేదీ నాటికి కావలసిన వ్యక్తిని పొందవచ్చు. కానీ, శరీరం త్వరగా కాలిపోవడం వల్ల కొవ్వు పొర, చర్మం కొత్త వాల్యూమ్‌లకు అనుగుణంగా మరియు కేవలం కుంగిపోవడానికి సమయం లేదు.
2. వాల్యూమ్ చాలా పెద్దది చర్మము క్రింద కొవ్వు. ఇది మరొక విధంగా కూడా జరుగుతుంది: వేగంగా బరువు పెరిగే సమయంలో, చర్మం సాగుతుంది, సన్నగా మారుతుంది మరియు, కొవ్వు కణజాలంకండరాలు కాదు - ముంజేయి దాని ఆకర్షణను కోల్పోతుంది.
3. . శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల, కండరాల కణజాలం కాలక్రమేణా బలహీనపడుతుంది, ఎండిపోతుంది మరియు టోన్ కోల్పోతుంది, ఫలితంగా చర్మం కుంగిపోతుంది.
4. వయస్సు. ముఖం యొక్క చర్మాన్ని మాత్రమే కాకుండా, పాత అమ్మాయిల చేతులను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సమయం గడిచిపోతుంది, ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో తగ్గుదల కారణంగా కణజాలాలు తక్కువ సాగేవిగా మారతాయి మరియు ఫలితంగా, చర్మం అసహ్యంగా మారుతుంది.

కుంగిపోయిన చేతులను ఎలా తొలగించాలి?

కారణమయ్యే కారణాల ఆధారంగా అసహ్యకరమైన దృగ్విషయంకుంగిపోయిన చర్మం రూపంలో, సమస్యను తొలగించడానికి మరియు నిరోధించడానికి చర్యలు సమగ్రంగా మరియు సమయానుకూలంగా ఉండాలి. మీ చేతులను సంరక్షించడానికి లేదా అందంగా చేయడానికి, మీరు దిగువ జాబితా చేసిన ప్రతిదాన్ని చేయవచ్చు లేదా మీరు 2-3 పాయింట్లను ఎంచుకోవచ్చు.

1. సరిగ్గా తినండి.
2. మోడలింగ్ కోసం ప్రత్యేక సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించండి.
3. త్రాగండి తగినంత పరిమాణంనీరు.
4. ప్రవర్తన శక్తి శిక్షణమీ చేతుల్లో.
5. కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోండి.
6. మసాజ్ పొందండి.

మీరు కుంగిపోయిన చేతులను వదిలించుకోవచ్చు, కానీ పై పాయింట్లలో ఒకదాన్ని మాత్రమే ఉపయోగించడం వలన స్పష్టమైన ఫలితం ఉండదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

కుంగిపోయిన చేతులు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

డంబెల్స్ తో.డంబెల్ తీసుకోండి, బరువు మీ భౌతిక డేటాపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్టార్టర్స్ కోసం, ఒక కిలోగ్రాము చేస్తుంది. మేము మా పాదాలను భుజం వెడల్పుగా ఉంచుతాము, డంబెల్స్ నుండి ఒక చేతిని పైకి లేపండి, చేయి మరియు శరీరం సరళ రేఖను ఏర్పరచాలి. మేము నెమ్మదిగా మా చేతిని వంచి, మా తల వెనుక ఉన్న భారాన్ని తగ్గించి, దానిని తిరిగి నిఠారుగా చేస్తాము. మేము 20 పునరావృత్తులు చేస్తాము.

ఒక కుర్చీ మీద.మేము కుర్చీ అంచున కూర్చుని, మా వెనుక సీటుపై మా అరచేతులను విశ్రాంతి తీసుకుంటాము మరియు మా పెల్విస్‌ను నేలపైకి దించవచ్చు. పెల్విస్‌ను నెమ్మదిగా నేలకి తగ్గించండి, కానీ దానిని తాకవద్దు, 20 సెకన్ల పాటు క్రింద కర్సర్ ఉంచండి మరియు తిరిగి వెళ్లండి. ఈ విధంగా, చేతులు వంగి 90-డిగ్రీల కోణాన్ని ఏర్పరుస్తాయి మరియు కండరాల సమూహాలను కుదించడానికి ముఖ్యమైనవి. మేము 15 పునరావృత్తులు చేస్తాము.

పుష్-అప్స్.అమ్మాయిలందరికీ నచ్చని, అందానికి చాలా ఉపయోగపడే వ్యాయామం. మేము నేల ఉపరితలంపై మా నేరుగా చేతులు విశ్రాంతి తీసుకుంటాము, మా కాళ్ళు నిఠారుగా మరియు కలిసి మూసివేయబడతాయి, మా కాలి నేల ఉపరితలంపై విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. వ్యాయామం ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వడానికి, మేము మన శరీరాన్ని పర్యవేక్షిస్తాము, మన బట్‌ను పైకి అంటుకోవద్దు మరియు వెనుకకు వంపు వేయవద్దు.

సాంప్రదాయ పుష్-అప్‌లు చేయడం మీకు ఇంకా కష్టంగా ఉంటే, తేలికపాటి సంస్కరణను ప్రయత్నించండి. ఇది చేయుటకు, మేము మోకరిల్లి, ముందుకు సాగండి మరియు నేలపై మా నేరుగా చేతులు విశ్రాంతి తీసుకుంటాము. ప్రారంభించడానికి, నేల నుండి 5-10 పుష్-అప్‌లు చేయడం సరిపోతుంది, మీరు ఎంత శారీరకంగా సిద్ధంగా ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి, కాలక్రమేణా సంఖ్యను పెంచాలి.

చేతులపై చర్మం కుంగిపోకుండా మసాజ్ చేయండి

మీ చేతుల చర్మం సాగేలా చేయడానికి, మసాజ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. డబ్బు ఖర్చు చేయడం మరియు మసాజ్ థెరపిస్ట్ వద్దకు వెళ్లడం అవసరం లేదు స్వీయ మసాజ్ తక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని టోన్ చేస్తుంది.

ముఖ్యమైనది!మీరు పొడి చర్మంపై స్వీయ మసాజ్ చేయలేరు; ఉదాహరణకు, కొబ్బరి నూనె, గంధపు నూనె మరియు తేనె ప్రభావవంతంగా కుంగిపోయిన చేతులను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవన్నీ కలపవచ్చు లేదా విడిగా ఉపయోగించవచ్చు.

నియమం ప్రకారం, చర్మం మోచేయి మరియు భుజం మధ్య కుంగిపోతుంది మరియు ఇది మసాజ్ చేయవలసిన ప్రాంతం. చమురు లేదా తేనెతో సమస్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని ద్రవపదార్థం చేయండి మరియు మీ వేళ్లతో శాంతముగా మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి, పై నుండి క్రిందికి కదలండి. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి ప్రతి చేతిలో కనీసం పావు గంట. స్వీయ మసాజ్ వారానికి కనీసం 3 సార్లు చేయాలి. ప్రక్రియ తర్వాత, టోన్ కోసం సాకే క్రీములతో చర్మాన్ని ద్రవపదార్థం చేయడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మాస్క్‌లను ఉపయోగించి ఇంట్లో కుంగిపోయిన చేతులను ఎలా తొలగించాలి

దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన ఉత్పత్తులతో పాటు, ఇంట్లో తయారుచేసిన ముసుగులు కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వారు బాగా పోషణ, చర్మం బిగించి మరియు కుంగిపోవడం తొలగిస్తుంది. వారి ఉపయోగం తర్వాత, చర్మం మరింత సాగేది, మృదువైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైన నీడను పొందుతుంది. మార్గం ద్వారా, స్వీయ మసాజ్ చేసిన వెంటనే ముసుగులు వర్తించవచ్చు, తద్వారా పోషకాలు బాగా గ్రహించబడతాయి మరియు అందిస్తాయి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం. ప్రధాన విషయం సాధారణ ఉపయోగం.

నీలం మట్టితో

భాగాలు:

• 3 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. మట్టి పొడి;
• రోజ్‌వుడ్ మరియు ప్యాచౌలీ ఈథర్‌లో ఒక్కొక్కటి 3 చుక్కలు;
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. నీరు.

ఉత్పత్తి మరియు అప్లికేషన్:

మేము మట్టిని పలుచన చేస్తాము వెచ్చని నీరు, అవసరమైన ఎస్టర్లను కలపండి. సమస్య ప్రాంతాలకు సమానంగా వర్తించండి మరియు చలనచిత్రంతో చుట్టండి. 40 నిమిషాల తర్వాత. వెచ్చని నీటితో కడగడం.

తేనెతో

భాగాలు:

• 60 ml తేనె;
• అవోకాడో మరియు జునిపెర్ నూనెలో ఒక్కొక్కటి 5 చుక్కలు.

ఉత్పత్తి మరియు అప్లికేషన్:

వేడిచేసిన తేనెను ఈథర్‌తో కలపండి మరియు క్లాంగ్ ఫిల్మ్ కింద చర్మానికి వర్తించండి. 50 నిమిషాల తర్వాత.

ఆపిల్ తో

భాగాలు:

• 1 ఆపిల్;
• 15 ml తేనె;
• 2 tsp. క్రీమ్.

ఉత్పత్తి మరియు అప్లికేషన్:

ఆపిల్ను ఉడకబెట్టండి, దాని నుండి పురీని తయారు చేయండి, భారీ క్రీమ్ మరియు బీకీపింగ్ ఉత్పత్తితో కలపండి. ఫలిత పేస్ట్‌ను సమస్య ఉన్న ప్రదేశంలో వర్తించండి, దానిని క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌తో చుట్టి, 45 నిమిషాలు వదిలివేయండి. సమయం గడిచినప్పుడు మేము దానిని కడుగుతాము. మీ చర్మం పొడిగా ఉంటే, మీరు ఆపిల్‌కు బదులుగా పచ్చి అరటిపండును ఉపయోగించవచ్చు.

బంగాళాదుంపల నుండి

భాగాలు:

• 3 బంగాళదుంపలు;
• 35 ml తేనె;
• 1 పచ్చసొన;
• పాలు.

ఉత్పత్తి మరియు అప్లికేషన్:

బంగాళదుంపలను ఉడికించి పాలతో మెత్తగా చేయాలి. తేనె జోడించండి మరియు గుడ్డు పచ్చసొన. ప్రతిదీ పూర్తిగా కలపండి మరియు ముంజేయి ప్రాంతానికి వర్తించండి. 45 నిమిషాలు వదిలివేయండి. చిత్రం కింద.

ద్రాక్ష విత్తన నూనెతో

భాగాలు:

• 10 ml ద్రాక్ష సీడ్ నూనె;
• 10 ml అవోకాడో;

ఒక్కొక్కటి 3 చుక్కలు:

• ప్యాచ్యులి;

ఉత్పత్తి మరియు అప్లికేషన్:

బేస్ నూనెలను వేడెక్కండి, ముఖ్యమైన నూనెలతో కలిపి, చర్మానికి వర్తించండి. 25-30 నిమిషాలు వదిలివేయండి. తద్వారా అది గ్రహించబడుతుంది, మేము దానిని కడగకుండా మంచానికి వెళ్తాము.

కొబ్బరి నూనెతో

భాగాలు:

• 30 ml కొబ్బరి నూనె;
• 5 డ్రాప్స్ స్టార్ సోంపు ఈథర్.

ఉత్పత్తి మరియు అప్లికేషన్:

నూనెలను కలపండి, వాటితో చర్మాన్ని ద్రవపదార్థం చేయండి, 45 నిమిషాలు వదిలివేయండి. మేము దానిని కడగాలి.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, కుంగిపోయిన ఆయుధాలను తొలగించడానికి తగినంత మార్గాలు ఉన్నాయి; మరియు దీన్ని చేయడానికి మీరు అదృష్టాన్ని ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు. సెలూన్ చికిత్సలుమరియు ఖరీదైన సౌందర్య సాధనాలు, మీకు కావలసిందల్లా రిఫ్రిజిరేటర్ మరియు ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రిలో చూడవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ప్రాథమిక నియమానికి కట్టుబడి ఉండటం - విధానాల క్రమబద్ధత, ఆపై ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు మరియు దీర్ఘకాలం ఉంటుంది.

వీడ్కోలు పలుకుతోంది అదనపు పౌండ్లు, మన చేతుల్లోని చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోయిందని మరియు కుంగిపోవడం ప్రారంభించిందని మనలో చాలా మంది ఒప్పుకుంటారు, చికాకు లేకుండా కాదు. తో ఆకర్షణీయం కాని ఫ్లాబీ "బ్యాగులు" లోపలమీ వార్డ్రోబ్ నుండి T- షర్టులు మరియు ఓపెన్ దుస్తులను తీసివేయడానికి భుజాలు ఇంకా కారణం కాదు. మీ చేతుల కింద వదులుగా ఉండే చర్మాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది ప్రత్యేక వ్యాయామాలు, ఇది వారి ప్రభావాన్ని పదేపదే నిరూపించింది. ఇవి ఈ వ్యాసంలో చర్చించబడేవి.

మీ చేతుల క్రింద చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఏది ప్రభావితం చేస్తుంది?

శరీర వయస్సులో, ఎపిడెర్మల్ కణాలలో కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఫైబర్స్ సంఖ్య గణనీయంగా తగ్గుతుంది. చర్మం యొక్క సహజ "ఫ్రేమ్వర్క్" బలహీనపడటం వలన దాని దృఢత్వం, సున్నితత్వం మరియు స్థితిస్థాపకత కోల్పోతుంది. ఆకస్మిక బరువు తగ్గిన తర్వాత మరియు సమక్షంలో - ఆయుధాల క్రింద చర్మం కుంగిపోవడం అనేది చాలావరకు వయస్సు-సంబంధిత సమస్య అధిక బరువు. చేయి కండరాలపై శారీరక శ్రమ లేకపోవడం ముఖ్యంగా 40 సంవత్సరాల తర్వాత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది - మూసి ఉన్న స్లీవ్‌లతో కూడిన దుస్తులు మరియు బ్లౌజ్‌లు పట్టీలతో ఉన్న దుస్తుల కంటే మహిళలపై మరింత ప్రయోజనకరంగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. బట్టలు కింద లోపాలను దాచడం ఖచ్చితంగా పరిస్థితి నుండి సులభమైన మార్గం. అయితే, ఇది బయటపడే మార్గమా? ఆచరణలో చూపినట్లుగా, చేతులు కింద ఇప్పటికే "కుంగిపోయిన" ఉన్నప్పుడు కూడా కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ యొక్క సాధారణ శిక్షణ ప్రభావం ఇస్తుంది. వ్యాయామాల సహాయంతో మీ చేతుల క్రింద చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలో మేము మరింత మాట్లాడతాము.

అమ్మాయిలకు గమనిక

ఇంట్లో లేదా ఇంట్లో చదువుకుంటున్నారు వ్యాయామశాల, చాలా మంది అమ్మాయిలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేయి కండరాలకు వ్యాయామాలు చేయకుండా ఉంటారు, సామరస్యాన్ని కోల్పోవటానికి ఇష్టపడరు స్త్రీ మూర్తి. మీరు భారీ, చెక్కిన కండరాలను నిర్మించడానికి ప్రయత్నించకపోతే, తక్కువ బరువుతో పనిచేయడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు 1 కిలోల బరువున్న డంబెల్స్‌తో వ్యాయామాలను ప్రారంభించాలని గుర్తుంచుకోండి, తరువాత లోడ్‌ను 3 కిలోలకు పెంచవచ్చు. మీరు శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు, మీ ఆకారం ప్రత్యేకంగా సన్నగా లేకుంటే, ఊహించవద్దు అందమైన ఉపశమనంఅదనపు బరువును తొలగించకుండా చేతులు కనిపిస్తాయి. వ్యాయామాల యొక్క ప్రధాన సమితిని ప్రదర్శించడం ముందుగా చేయాలి కాంతి వేడెక్కడంమీరు ప్రదర్శించిన దానితో సమానంగా పాఠశాల పాఠాలుశారీరక విద్య. ఇక్కడ మరికొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి:

• మంచి శారీరక ఆరోగ్యంతో శిక్షణ ప్రారంభించండి.
• వీలైనంత ఎక్కువ సాధించడానికి ప్రయత్నించండి సరైన సాంకేతికతవ్యాయామాలు చేయడం.
• ఆకస్మిక కదలికలను నివారించండి - అవి ఉమ్మడి గాయాలు మరియు స్నాయువు జాతులకు కారణమవుతాయి.
• శిక్షణ సమయంలో, మీ శ్వాస సరైనదని నిర్ధారించుకోండి - గొప్ప కండరాల ప్రయత్నం సమయంలో ఊపిరి పీల్చుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• మీ వ్యాయామం వారానికి 3-4 సార్లు చేయండి.

చేతుల చర్మాన్ని బిగించడానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామాల సమితి

వేడెక్కడం

మహి, వృత్తాకార కదలికలుభుజం కీళ్ళు, భుజాల ప్రత్యామ్నాయ భ్రమణం, ముందుకు వెనుకకు, చేతులు పైకి లేపడం, దూకడం, నడవడం మొదలైనవి.

వ్యాయామం నం. 1 - నిలబడి డంబెల్స్‌తో వైపులా (3 సెట్‌లు, 10-12 రెప్స్)

నిలబడి నిలువు స్థానం, కాళ్ళు కలిసి. మీ చేతులను విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు వాటిని మీ శరీరం వెంట విస్తరించండి, మీ అరచేతులను మీ కాళ్ళ వైపుకు తిప్పండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ చేతులను డంబెల్స్‌తో విస్తరించండి (ప్రత్యామ్నాయం ప్లాస్టిక్ సీసాలుఇసుక లేదా నీటితో) వైపులా, వాటిని భుజం రేఖకు కొద్దిగా పైకి లేపడం, మోచేతుల వద్ద చేతులు కొంచెం వంగి ఉండటం ఆమోదయోగ్యమైనది. తీవ్రమైన పాయింట్ వద్ద కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై సజావుగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 2 - డంబెల్ రైజ్‌లు (3 సెట్‌లు, 10-12 రెప్స్)

ప్రారంభ స్థానం - నేలపై నిలబడి, కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంగి, వెనుకకు నేరుగా, శరీరం కొద్దిగా ముందుకు వంగి, మోకాలి స్థాయికి తగ్గించబడిన డంబెల్స్‌తో చేతులు, అరచేతులు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంటాయి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, నేలకి సమాంతరంగా నేరుగా మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు మీరు పీల్చేటప్పుడు, డంబెల్స్‌ను క్రిందికి దించండి.

వ్యాయామం నం. 3 - ఆల్టర్నేటింగ్ స్టాండింగ్ డంబెల్ ప్రెస్ (3 సెట్లు, 10-12 రెప్స్)

నిటారుగా నిలబడండి, మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి, భుజం స్థాయిలో డంబెల్స్‌ను పరిష్కరించండి. ఊపిరి పీల్చుకోండి - మీ తలపై ఒక డంబెల్ ఎత్తండి, పీల్చుకోండి - దానిని క్రిందికి దించి, రెండవదాన్ని పైకి నొక్కండి. ప్రత్యామ్నాయ చేతులతో నొక్కడం కొనసాగించండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 4 - క్లాసిక్ పుష్-అప్‌లు (3 సెట్‌లు, 10-12 రెప్స్)

అబద్ధాల స్థానం తీసుకోండి, ఛాతీ స్థాయిలో మీ చేతులను భుజం-వెడల్పు వేరుగా, అరచేతులు ముందుకు, పాదాలను హిప్-వెడల్పు వేరుగా విస్తరించండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, లంబ కోణంలో వంగి ఉన్న మీ చేతులపైకి మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకోండి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 5 - రివర్స్ చైర్ పుష్-అప్స్ (3 సెట్లు, 10-12 రెప్స్)

మీ వీపును కుర్చీకి తిప్పండి, సగం వంగిన కాళ్ళపై చతికిలబడి, మీ చేతులతో సీటు అంచులను పట్టుకోండి. మీ వెనుకభాగాన్ని నిటారుగా ఉంచండి, మీ భుజం మరియు ముంజేయి యొక్క కోణం 90 డిగ్రీలు ఉండాలి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, ప్రదర్శనను ప్రారంభించండి ప్రామాణిక స్క్వాట్లు, మీకు వీలైనంత తక్కువగా వెళ్ళండి. వ్యాయామం చేయడానికి రెండవ ఎంపిక మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది. చేతులు ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉంచాలి మరియు నేరుగా కాళ్ళను ముందుకు విస్తరించి పుష్-అప్‌లు చేయాలి.

వ్యాయామం సంఖ్య 6 - బెంచ్ ప్రెస్ (3 సెట్లు, 10-12 రెప్స్)

పడుకుని సమాంతర బెంచ్(మీ తల వేలాడదీయకూడదు), మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి, 90 డిగ్రీల కోణంలో మీ చేతులను డంబెల్స్‌తో వంచండి. మీరు ఇంట్లో వ్యాయామం చేస్తుంటే, బెంచ్‌కు బదులుగా, మీ మోకాళ్లను వంచి నేలపై కూర్చోండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, డంబెల్స్‌ను పైకి నొక్కి, అరచేతులు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉండేలా కొన్ని సెకన్ల పాటు వాటిని మీ తలపై పట్టుకోండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 7 - కండరపుష్టి కోసం డంబెల్స్ ఎత్తడం (3 సెట్లు, 10-12 రెప్స్)

డంబెల్స్ తీసుకోండి రివర్స్ పట్టు, చేతులు మోచేతుల వద్ద వంగి, శరీరానికి నొక్కి ఉంచబడ్డాయి. మీ చేతులను మృదువైన వంగడం మరియు పొడిగింపు చేయడం, ప్రతిసారీ మీ ఛాతీకి డంబెల్స్‌ని లాగడం.

వ్యాయామం సంఖ్య 8 - మీ తల వెనుక డంబెల్స్ ఉంచడం (3 సెట్లు, 10-12 రెప్స్)

మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి నిటారుగా నిలబడండి. ఒక చేతిలో డంబెల్ తీసుకొని నెమ్మదిగా మీ తల వెనుకకు ఎత్తడం ప్రారంభించండి. సిఫార్సు చేసిన పునరావృతాల సంఖ్యను పూర్తి చేయండి, ఆపై చేతులు మారండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 9 - ఫ్రెంచ్ ట్రైసెప్స్ ప్రెస్ (3 సెట్లు, 10-12 రెప్స్)

నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, మీ శరీరాన్ని నిఠారుగా ఉంచండి, మీ పాదాలను హిప్-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి. మీ మోచేతులు వంగి ఉంచి, మీ తల వెనుక రెండు చేతులతో డంబెల్‌ను పట్టుకోండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ చేతిని నిఠారుగా ఉంచండి, బరువును పైకప్పు వైపుకు ఎత్తండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ తల వెనుక ఉన్న డంబెల్‌తో మీ చేతిని క్రిందికి దించండి. ప్రతి చేతితో వ్యాయామం చేయండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 10 - మీ చేతులను వెనుకకు తరలించడం (3 సెట్లు, 10-12 రెప్స్)

పాదాలు కలిసి ఉంటాయి, శరీరం కొద్దిగా ముందుకు వంగి ఉంటుంది, వెనుకభాగం నిటారుగా ఉంటుంది, డంబెల్స్‌తో చేతులు 90 డిగ్రీల కోణంలో మోచేతుల వద్ద వంగి మరియు ఛాతీ స్థాయిలో స్థిరంగా ఉంటాయి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ అరచేతులు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉండేలా మీ చేతులను మీ వెనుకకు నేరుగా తరలించండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.

సహాయక చర్యలు

ఇప్పుడు ఆ రహస్యం అందమైన చేతులుమీకు తెలుసా, నిర్వహించడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది సాధారణ వ్యాయామాలుమరియు శరీరం యొక్క ఈ భాగంలో చర్మం కుంగిపోవడానికి దోహదపడే కారకాలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. నిర్వహించడానికి మేము కూడా గమనించాలనుకుంటున్నాము మంచి పరిస్థితిచేతి కండరాల అభివృద్ధిలో మన ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. చేతులు కింద చర్మం కుంగిపోవడం ప్రధానంగా స్వీట్లు మరియు దుర్వినియోగ పిండి, వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాల యొక్క పరిమితులు తెలియని మహిళల్లో కనిపిస్తుంది. వంటి అదనపు చర్యలుఆకర్షణీయం కాని “కుంగిపోవడాన్ని” ఎదుర్కోవడానికి, మీరు అన్ని రకాల సెలూన్ విధానాలను ఉపయోగించవచ్చు - మసాజ్‌లు, మెసోథెరపీ, లేజర్ లిఫ్టింగ్ మొదలైనవి. కాంట్రాస్ట్ షవర్లు, చుట్టలు (గర్భధారణ, చర్మం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, రక్తస్రావం ధోరణి) మరియు వివిధ ముసుగులు వంటి గృహ చర్యలు కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. హోమ్ ర్యాప్‌ల కోర్సులో ఒక రోజు విరామంతో 10-15 సెషన్‌లు ఉంటాయి. ప్రతి ప్రక్రియకు ముందుగా స్క్రబ్‌తో చర్మాన్ని ఆవిరి చేసి శుభ్రపరచాలి. మూటగట్టి కోసం మిశ్రమాల కోసం చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ కలపవచ్చు. 1 టేబుల్ స్పూన్ తో ఏదైనా కొవ్వు క్రీమ్. మొక్కజొన్న నూనె మరియు ద్రాక్షపండు లేదా నారింజ ముఖ్యమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలు. నీటి స్నానంలో మిశ్రమాన్ని కొద్దిగా వేడెక్కిన తర్వాత, అది తప్పనిసరిగా దరఖాస్తు చేయాలి సమస్య ప్రాంతాలుమందపాటి పొర, అప్పుడు వ్రేలాడటం చిత్రం మరియు ఒక వెచ్చని కండువా తో చర్మం వ్రాప్. 20 నిమిషాల తర్వాత, కంప్రెస్ తొలగించబడుతుంది మరియు మిగిలిన క్రీమ్ రుమాలు లేదా పొడి వస్త్రంతో తొలగించబడుతుంది. మసాజ్ మంచి బిగుతు ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది సమస్య ప్రాంతాలుమిశ్రమం ఉపయోగించి ముఖ్యమైన నూనెలు- ఉదాహరణకు, అవోకాడో, ప్యాచౌలీ మరియు జునిపెర్.

ఫోటోలు: Goodfon, Medicmetravel, Justsport, Formulalubvi, Superfamely, Lisa, Estet-portal

1:508 1:517

ఆహారం పట్ల మక్కువ ఆకస్మిక బరువు నష్టం, హార్మోన్ల అంతరాయాలు - ఇవన్నీ చర్మం యొక్క స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి, ఎందుకంటే వయస్సుతో, కణాలు మునుపటిలా త్వరగా కోలుకోలేవు. నియమం ప్రకారం, మహిళలు తమ చేతులకు ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపరు, వాటిని చాలా సమస్యాత్మక ప్రాంతంగా పరిగణించరు. అయితే, ఈ ప్రాంతంలో కుంగిపోయిన చర్మం మీ దృష్టిని ఆకర్షించే మొదటి విషయం. ఉదరం మరియు తుంటిలోని లోపాలను దుస్తులు ద్వారా సరిదిద్దగలిగితే, అప్పుడు చేతులు ఎల్లప్పుడూ కనిపిస్తాయి, ముఖ్యంగా వేడి సీజన్లో.

1:1378 1:1387

మీ చేతులపై కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలి

1:1464

2:1968

2:8

దురదృష్టవశాత్తు, ఈ సమస్య త్వరగా పరిష్కరించబడదు. అయితే, సరైన తో సమీకృత విధానంఅయితే, సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు. మీరు మూడు దిశలలో పని చేయాలి: మీ ఆహారాన్ని మార్చండి, ప్రత్యేకంగా ఉపయోగించండి సౌందర్య సాధనాలుమరియు చేతి వ్యాయామాలు చేయండి.

పోషణ పరంగా, ఇది కేవలం కట్టుబడి సరిపోతుంది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. కొంచెం కానీ తరచుగా తినండి. మీ మెను నుండి కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలను తొలగించండి, మరిన్ని జోడించండి ఆహార మాంసం, పండ్లు మరియు కూరగాయలు. మొగ్గు చూపు ప్రోటీన్ ఆహారం, మరియు మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని తగ్గించండి. శుభ్రమైన నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.

కాబట్టి, మీ చేతుల్లో చర్మం కుంగిపోతుంది: ఏమి చేయాలి?

2:1117 2:1126

ఇంట్లో చర్మం బిగుతుగా ఉంటుంది

కర్పూరం నూనె- ప్రముఖ మరియు సమర్థవంతమైన నివారణచర్మం మరియు జుట్టు సంరక్షణ కోసం. ఇది వదిలించుకోవడానికి ఉపయోగించబడుతుంది మొటిమలు, మచ్చలను తొలగించడం, ముడుతలను సున్నితంగా చేయడం, జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడం. దాని గొప్ప కూర్పు మరియు పునరుద్ధరించడానికి కణాలను ఉత్తేజపరిచే సామర్థ్యానికి ధన్యవాదాలు, బరువు తగ్గడం మరియు చర్మాన్ని బిగించడం కోసం చుట్టేటప్పుడు ఈ ఉత్పత్తి అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.

3:2361

3:8

శ్రద్ధ!కర్పూరం నూనెను మూర్ఛ ఉన్న రోగులు లేదా ఔషధానికి తీవ్రసున్నితత్వంతో బాధపడుతున్నవారు ఉపయోగించకూడదు.

కాఫీ (మరింత ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, కెఫిన్) — నమ్మకమైన సహాయకుడుచర్మం స్థితిస్థాపకత కోల్పోయి వయస్సు పెరగడం ప్రారంభించిన వారు. ఇది యాక్టివేట్ చేస్తుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలు, బలపరుస్తుంది, చర్మం స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది. చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది.

4:1102 4:1111

సౌందర్య మట్టిప్రతిదానిలో అంతర్లీనంగా ఉన్న ప్రత్యేక లక్షణాలతో అనేక రకాలు ఉన్నాయి: తెలుపు, నీలం, ఆకుపచ్చ, గులాబీ, ఎరుపు, నలుపు ... అన్నీ ఉచ్ఛరించే బిగుతు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కానీ వాల్యూమ్‌లను తగ్గించడానికి అత్యంత అనుకూలమైనవి నీలం మరియు నలుపు. మీరు ఏదైనా ఫార్మసీలో తక్కువ డబ్బుతో మట్టిని కొనుగోలు చేయవచ్చు.

పదార్థాలు
2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. కాఫీ గ్రౌండ్స్ 0.5-1 స్పూన్. కర్పూరం నూనె 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. సౌందర్య మట్టి

తయారీ మరియు దరఖాస్తు
ప్యాకేజీలోని సూచనల ప్రకారం మట్టిని నీటితో కరిగించండి. మందపాటి సోర్ క్రీం యొక్క స్థిరత్వంతో మీరు ద్రవ్యరాశిని పొందాలి. జోడించు కాఫీ మైదానాలుమరియు కర్పూరం నూనె, మిక్స్. కర్పూరం మొత్తం వ్యక్తిగతమైనది మరియు చర్మం యొక్క సున్నితత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. 0.5 టీస్పూన్తో ప్రారంభించడం మంచిది. సమస్య ఉన్న ప్రాంతాల చర్మానికి మిశ్రమాన్ని వర్తించండి, మీ శరీరాన్ని క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌తో చుట్టండి మరియు థర్మల్ ప్రభావాన్ని అందించడానికి గట్టిగా ఏదైనా ఉంచండి. 30-40 నిమిషాలు ర్యాప్ వదిలి, ఆపై వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేయు మరియు సాకే క్రీమ్ వర్తిస్తాయి.

అటువంటి 10 ర్యాప్‌ల కోర్సు (వారానికి 2-3) చర్మాన్ని గణనీయంగా బిగించడానికి సహాయపడుతుంది. మొదటి విధానం తర్వాత ప్రభావం కనిపిస్తుంది: అసహ్యించుకున్న వదులుగా ఉండటం అదృశ్యమవుతుంది మరియు తేమ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం ద్వారా, చర్మం మృదువుగా మరియు సాగేదిగా మారుతుంది. ఈ అద్భుతమైన నివారణ గురించి తెలుసుకోవడానికి మీ స్నేహితులు సంతోషిస్తారు, వారితో కథనాన్ని పంచుకోండి! ఈ నివారణకు వ్యతిరేకంగా పిగ్మెంట్ మచ్చలు శక్తిలేనివి. మీ చర్మం సమాన రంగును పొందుతుంది!

వదిలించుకునే వ్యాయామాలు వదులుగా చర్మం 1 వారంలో అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు 1 నిమిషం మాత్రమే పడుతుంది!

ఈ చాలా సాధారణ సమస్యతో బాధపడేవారి కోసం ఈ వ్యాయామాలు. చాలా మంది మహిళలు తమ చేతుల్లోని ఫ్లాబ్‌ను వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటారు, ఇవి వారి కోసం ఉత్తమ వ్యాయామాలుమీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి.

దీన్ని చేయడానికి మీకు ఏ పరికరాలు అవసరం లేదు. మీ మోకాళ్లపై లేదా పాదాలపై పుష్-అప్‌లు చేయవచ్చు.

మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని పూర్తిగా చేయవలసిన అవసరం లేదు - ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే పుష్-అప్స్ చేసేటప్పుడు మీ చేతులు మరియు మొండెం ఒక త్రిభుజాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.

బెంట్-ఓవర్ ఆర్మ్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌లు మరియు పుష్-అప్‌లు- నిర్వహించడానికి సురక్షితం, వాస్తవంగా పరికరాలు అవసరం లేదు, తక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు క్రమం తప్పకుండా నిర్వహిస్తే అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది.

వెనుక పుష్-అప్స్అయినప్పటికీ, అనేక కండరాలను కూడా సక్రియం చేస్తుంది ఈ వ్యాయామంభుజం కీలుపై ప్రధాన శక్తిని కేంద్రీకరిస్తుంది. మీకు హాని కలిగించకుండా మీరు దీన్ని వీలైనంత జాగ్రత్తగా నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉందని దీని అర్థం.

మీరు ఈ వ్యాయామాలను వాస్తవంగా ప్రతిరోజూ మరియు మీకు అనుకూలమైన ప్రదేశంలో చేయవచ్చు.

12:9479

మీరు ఓర్పు కోసం శిక్షణ ఇస్తున్నట్లయితే, రెండు మూడు విధానాలు, 12-15 పునరావృత్తులు మీకు సరిపోతాయి.

12:186

మీరు మీ కండరాలను పెంచడానికి మరియు బలోపేతం చేయాలనుకుంటే- మీరు నాలుగు సెట్లు, 6-12 పునరావృత్తులు వరకు చేయాలి.

12:371 12:380

వీడియో: అందమైన చేతులు కోసం వ్యాయామాలు

12:459 12:486 12:495

బరువు కోల్పోవడం కోసం వ్యాయామాలు చేతులు. ఎలెనా యాష్కోవా

12:589

మీ చేతులను టోన్‌గా మరియు శిల్పంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది శక్తి వ్యాయామాలుమీకు రెండు డంబెల్స్ ఉంటే ఇంట్లోనే నిర్వహించవచ్చు. మీకు సరిపోయే డంబెల్స్ యొక్క బరువును ఎంచుకోండి: ప్రారంభకులకు ఇది 1-2 కిలోలు, కానీ భవిష్యత్తులో సామర్థ్యం కోసం, ప్రతి చేతికి 3-6 కిలోల బరువుకు మారండి.

12:1081

“పరిపూర్ణతకు భయపడవద్దు. మీరు దానిని సాధించలేరు, ”అని వ్యంగ్య సాల్వడార్ డాలీ అన్నారు. శరీరానికి సంబంధించి పరిపూర్ణత నిజానికి సమర్థించబడుతోంది. ఛాతీ, పండ్లు, బొడ్డు - ఆశించదగిన క్రమబద్ధతతో, మొదట ఒకటి లేదా మరొకటి వదులుగా వస్తుంది. ఏళ్ల తరబడి గుండెల్లో గుబులు పుట్టించేందుకు ద్రోహపూరిత పథకం పన్నుతున్న ఏకాంత ప్రదేశాల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.

అన్నింటిలో మొదటిది మేము మాట్లాడుతున్నాముగురించి సన్నిహిత ప్రాంతంచంకల నుండి మోచేతుల వరకు, ఇది అకస్మాత్తుగా మరియు అకస్మాత్తుగా మసకబారుతుంది. వాస్తవానికి, ఆమె చాలా సంవత్సరాలుగా క్షీణించిన స్థితికి వెళుతోంది. ఇది మనం చాలా ఆలస్యంగా గమనించాము చేతులు మృదువుగా మారాయి. వారికి సమయం లేదు. సెల్యులైట్‌తో యుద్ధం, లేదా కడుపుతో సంధి, లేదా మొటిమ పాప్ అప్ అవుతుంది.

సాధారణంగా 35-45 సంవత్సరాల మధ్య అద్దంలోకి చూసుకుంటే ఊహించని చోట ఇబ్బంది ఎదురయ్యే రోజు. లేదా ముందుగా, మీరు బరువుతో ఆడితే - ఒకదాని నుండి కదలండి బరువు వర్గంమరొకరికి.

చేతులపై చర్మం కుంగిపోవడానికి గల కారణాల గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుదాం మరియు లోపాన్ని సరిదిద్దడానికి సాంప్రదాయిక మరియు రాడికల్ మార్గాలను చర్చిద్దాం, ఇది వయస్సును మాత్రమే చూపుతుంది, కానీ పైన కూడా జోడిస్తుంది, తీవ్రమైన వేడిలో కూడా మిమ్మల్ని కార్డిగాన్స్‌లో చుట్టడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.

"మీ పాదాల వద్ద నిజం లేదు" అయితే, దాని చేతుల్లో నిజం కంటే ఎక్కువ ఉంది. మీ చేతులు ప్రతిదీ ఇస్తుంది. చంకల నుండి మోచేతుల వరకు చర్మం మడతలు మీకు ఏమి చెప్పగలవు?

• వయస్సు గురించి. సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ, చర్మం కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది - దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతకు బాధ్యత వహించే ప్రోటీన్లు. గురుత్వాకర్షణ శక్తితో పరిస్థితి తీవ్రతరం అవుతుంది, ఇది చర్మాన్ని క్రిందికి లాగుతుంది.
• బరువు హెచ్చుతగ్గుల గురించి. కొవ్వు పదునైన తగ్గుదలతో మరియు కండరాల కణజాలంచర్మం కుంచించుకుపోయే సమయం లేదు అవసరమైన పరిమాణాలుమరియు కుంగిపోతుంది. మీరు బరువు పెరిగినప్పుడు, కొవ్వు వేలాడదీయడం ప్రారంభమవుతుంది.
• క్రీడలు లేకపోవడం గురించి. సరైన బరువుమరియు చిన్న వయస్సు చేతులు కుంగిపోకుండా రక్షించదు. కండరపుష్టి (భుజం ముందు భాగంలో ఉన్న కండరం) మరియు ట్రైసెప్స్ (కండరం వెనుక ఉపరితలంభుజం) 25 ఏళ్ల వయస్సులో కూడా లోడ్ లేకుండా క్షీణత.

చక్కని ఉపశమనంతో అందమైన చేతులు అదే స్థాయిలో ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి టోన్డ్ ఛాతీ. మరియు బస్ట్, నడుము మరియు తుంటిలోని లోపాలను షేప్‌వేర్‌తో మారువేషంలో ఉంచవచ్చు, చేతులకు స్లిమ్మింగ్ ప్యాంటీహోస్ ఇంకా కనుగొనబడలేదు.

అయితే, సరైన వార్డ్రోబ్తో పరిస్థితిని సరిదిద్దవచ్చు.

ఆప్టికల్ కరెక్షన్: ఫ్లాబీ చేతుల కోసం వార్డ్రోబ్

మీ కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్‌ను ఎలా పంప్ చేయాలి మరియు మీ చేతుల "జెల్లీ" ను సాగే ఉపశమనంగా మార్చడం ఎలా, మేము క్రింద మాట్లాడుతాము. మొదట, అగ్లీ చేతులపై "కూర్చుని" మరియు "అందమైన" భ్రమను సృష్టించే "సూట్" ను ఎంచుకుందాం.

తాపన సీజన్లో సమస్య చేతులు దాచడం సులభం. ఏదైనా అల్లిన కార్డిగాన్, జంపర్ లేదా స్వెటర్ పని చేస్తుంది.

మినహాయింపు అనేది సన్నని, గట్టిగా అమర్చిన నిట్వేర్తో తయారు చేయబడిన అంశాలు, ఇది ముసుగు చేయదు, కానీ లోపాలను నొక్కి చెబుతుంది. మరియు ఇది చేతులకు మాత్రమే వర్తించదు.

మరొక ప్రశ్న ఏమిటంటే, వసంత ఋతువు మరియు వేసవిలో ఏమి చేయాలో, వెచ్చని, బ్యాగీ మరియు మూసి ఉన్న బట్టలు అసంబద్ధంగా మారినప్పుడు?

స్టైలిస్ట్‌లు అనేక పరిష్కారాలను అందిస్తారు:

• ¾ స్లీవ్: అధిక భాగాన్ని దాచిపెడుతుంది మరియు చేతి యొక్క అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ప్రాంతానికి దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది - శుద్ధి చేసిన మణికట్టు;
• తగ్గించిన స్లీవ్లు: సమ్మోహనకరంగా మెడను తెరవండి, భుజాలను బేర్ చేయండి మరియు దిగువ సమస్యల గురించి "మౌనంగా ఉండండి";
• లోతైన neckline: దాని సంభావ్యత అపరిమితంగా ఉంటుంది - ఈ శైలి యొక్క దుస్తులలో మీరు చిందరవందరగా మరియు అలంకరణ లేకుండా, ఎవరూ గమనించలేరు;
• ప్రకాశవంతమైన ముద్రణ: పెద్ద పువ్వులు, రేఖాగణిత ఆకారాలు మరియు ఇతర స్వరాలు దృష్టిని ఆకర్షిస్తాయి, బట్టలు పూర్తిగా తెరిచిన చేతులను చూపించినప్పటికీ;
• భారీ: "వేరొకరి భుజం నుండి" బట్టలు ఫ్యాషన్ ధోరణి మాత్రమే కాదు, ఏదైనా సమస్యాత్మక పరిస్థితిలో కూడా మోక్షం, సమస్య యొక్క స్థానం పట్టింపు లేదు;
• పెద్ద ఉపకరణాలు: భారీ మరియు వదులుగా ఉండే కంకణాలు, భారీ పూసలు మరియు బరువైన పెండెంట్‌లు సంపూర్ణత్వంతో భారంగా ఉంటే మిమ్మల్ని ఆదా చేస్తాయి.

వార్డ్‌రోబ్ నుండి తీసివేయవలసిన లేదా మంచి సమయాల వరకు పక్కన పెట్టవలసిన బట్టల విషయానికొస్తే, దాని లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి - స్లీవ్‌లెస్. తర్కం సులభం - సమస్యలు హైలైట్ చేయబడవు, కానీ దాచబడ్డాయి లేదా పరిష్కరించబడతాయి. భుజాలు కుంగిపోయే సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో ఇప్పుడు చర్చిద్దాం.

స్లాక్ తీయండి: మహిళలకు ఫ్లాబీ చేతుల కోసం వ్యాయామాలు

ఎలా బిగించాలి ఫ్లాబీ చేతులు? పంప్ అప్. మేము కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ - ఉపశమనానికి కారణమయ్యే కండరాలను పంప్ చేస్తాము. వారానికి 3-4 వ్యాయామాలు - మరియు ఒక నెల తర్వాత మీరు ఒక చిన్న స్లీవ్ ధరించవచ్చు, మరియు రెండు తర్వాత - సన్నని పట్టీలతో ఒక దుస్తులు.

5 గొప్ప వ్యాయామాలుఅందమైన చేతులు కోసం

• కాలి లేదా మోకాళ్లపై పుష్-అప్‌లు. వీపు వంగదు, బట్ పొడుచుకోదు. వరుసలో ఉండండి మరియు 10 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్ల కోసం మీ బలాన్ని లెక్కించండి.
• కుర్చీ యొక్క సీటుకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ పుష్-అప్‌లు. కుర్చీకి మీ వెనుకభాగంలో నిలబడి, మీ చేతులను సీటుపై ఉంచి, పుష్-అప్స్ చేయడం ప్రారంభించండి. ప్రస్తుతానికి 10-15 సార్లు సరిపోతుంది.

• డంబెల్స్ తో. నిటారుగా నిలబడి, మీ పాదాలను భుజం వెడల్పుగా విస్తరించండి మరియు మీ చేతుల్లో డంబెల్స్ తీసుకోండి. ఒక చేతిని పైకి లేపి, మీ మోచేయిని వంచి, మీ భుజం వెనుక ఉన్న డంబెల్‌ను తగ్గించడం ప్రారంభించండి. ప్రతి చేతికి 15 సార్లు చేయండి.
• చేయి పైకెత్తింది. డంబెల్స్‌ను విడుదల చేయకుండా, భుజాల స్థాయికి పార్శ్వ పెరుగుదలను ప్రారంభించండి. వ్యాయామం నెమ్మదిగా మరియు కనీసం 15 సార్లు చేయండి.

• సాగదీయడం. సాగతీతతో ఏదైనా వ్యాయామ చక్రాన్ని పూర్తి చేయండి - ఇది కండరాలను అనువైనదిగా మరియు సాగేలా చేస్తుంది. మీరు మీ చేతులను మీ వెనుకకు పట్టుకోవడం ద్వారా వాటిని సాగదీయవచ్చు. సాగిన అనుభూతిని పదికి లెక్కించండి. మీ చేతుల స్థానాన్ని మార్చండి.

చేతులపై వదులుగా ఉండే చర్మంమీరు చాలా చెమట పట్టినప్పటికీ, ఫ్లాబీ అలాగే ఉంటుంది. సాగే కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ కొవ్వు మరియు వాడిపోయిన చర్మంతో సంతోషంగా సహజీవనం చేస్తాయి.

మీరు సాధించాలనుకుంటే మాత్రమే కాదు కండరాల టోన్, కానీ స్లిమ్నెస్, వ్యాయామాలకు సరైన పోషకాహారం, రుద్దడం, కాంట్రాస్ట్ షవర్లు మరియు బాడీ మూటలను జోడించండి. సోమరితనం లేదు. అంతా మీ చేతుల్లోనే ఉంది.

వీడియో సూచనలు

ఒకసారి కత్తిరించండి: సర్జన్ ద్వారా దిద్దుబాటు

ఫ్లాబీ చేతులు పడిపోయినప్పుడు వాటిని ఎలా వదిలించుకోవాలి? కొత్త ఇటాలియన్ బూట్ల గురించి మరచిపోయి, కాస్మోటాలజిస్ట్ లేదా సర్జన్‌ని సంప్రదించండి. మైక్రోకరెంట్స్, అల్ట్రాసౌండ్, మెసోథెరపీ, ELOS - హార్డ్‌వేర్ మరియు ఇన్వాసివ్ పద్ధతులను ఉపయోగించి వయస్సు-సంబంధిత ఫ్లాబినెస్ సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.

తీవ్రమైన కుంగిపోవడం వల్ల చర్మం క్షీణత తీవ్రతరం అయితే, ఫ్లాబీ చేతులు మరియు చంకలుసర్జన్‌కు అప్పగించండి - అతను దానిని క్రమబద్ధీకరించనివ్వండి.

భుజం ప్రాంతం నుండి అదనపు చర్మాన్ని తొలగించే శస్త్రచికిత్సను బ్రాచియోప్లాస్టీ అంటారు. మోడలింగ్ (చర్మం మరియు కొవ్వు ఎక్సిషన్) కింద నిర్వహిస్తారు సాధారణ అనస్థీషియానిలువు కోత ద్వారా లోపలి ఉపరితలంభుజం

పునరావాస అనంతర కాలంలో (2 నెలల వరకు), మీరు కట్టు, కుదింపు వస్త్రాలు ధరించాలి మరియు క్రీడలు మరియు ఆవిరి గురించి మరచిపోవలసి ఉంటుంది. వద్ద ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు, తీవ్రమైన గుండె పాథాలజీలు, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, ఊబకాయం మరియు రక్తస్రావం లోపాలు, బ్రాచియోప్లాస్టీపై ఆధారపడవద్దు - పరిస్థితిని సంప్రదాయబద్ధంగా పరిష్కరించండి. ఉదాహరణకు, మీ పట్ల ప్రేమతో ఎర్రబడినది.

కౌగిలించుకొని ఏడుపు vs. అంగీకరించండి మరియు ప్రేమించండి

మీరు అసహ్యం, ద్వేషం మరియు పగతో ఫ్లాబీ చేతులను చూడవచ్చు. వారు ద్రోహం చేసారు - వారు వృద్ధులయ్యారు, కుంగిపోయారు. మీకు ఇష్టమైన సన్‌డ్రెస్‌లు మరియు ట్యాంక్ టాప్‌లకు వీడ్కోలు. ఇప్పటి నుండి - "బ్యాగులు" మరియు sweatshirts.

లేదా విభిన్నంగా చేయండి - డంబెల్స్/జిమ్ మెంబర్‌షిప్‌ని కొనుగోలు చేయండి మరియు మీ కండరాలను తీవ్రంగా కదిలిస్తూ నిరాశ, ఒత్తిడి మరియు స్వీయ-నిరాశ పరిపూర్ణత నుండి బయటపడండి.

చివరికి, క్రీడ యొక్క సర్వశక్తిపై నమ్మకం లేదా గంభీరంగా నిరాశ చెందడం ఆశ్చర్యానికి గురిచేయడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

అన్ని వివరాలతో కూడిన శరీరం - వదులుగా ఉండే పండ్లు, కుంగిపోయిన మడతలు, విస్తరించే వాల్యూమ్‌లు - ప్రేమించవచ్చు. ఇది సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది - మీరు ఏమీ చేయనవసరం లేదు మరియు బాధపడటానికి ఏమీ లేదు.

బాడీ పాజిటివిటీ ఉద్యమంలో చేరండి మరియు వ్యక్తిత్వానికి విలువ ఇచ్చే కళను నేర్చుకోండి. ప్రధాన విషయం చాలా దూరం వెళ్లకూడదు. "వస్తువు" ప్రమాణాల నుండి దూరంగా వెళ్లడం ఒక విషయం. మరొకటి లోపాలను పెంచుకోవడం. సమర్ధత అన్నింటికంటే!