తొడల నుండి కుంగిపోవడాన్ని ఎలా తొలగించాలి. ఇంట్లో కాఫీ మాస్క్

సెల్యులైట్ అనేది కాళ్ళు మరియు పిరుదులపై కనిపించే చిన్న గడ్డలు. వాటిని ఆరెంజ్ పీల్ అని కూడా అంటారు. ఇది ఏ పాథాలజీ కాదు, కానీ సాధారణ సౌందర్య లోపంగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, సెల్యులైట్ చాలా మంది అమ్మాయిలకు నిరాశకు కారణం. అతను కనిపిస్తే, వారు అతనితో తీవ్రంగా పోరాడటం ప్రారంభిస్తారు.

ఈ విషయంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు. వాటిలో చాలా వరకు ఇంట్లో చేయవచ్చు. వారు ఈ వ్యాసంలో చర్చించబడతారు.

కాళ్ళపై సెల్యులైట్ ఎలా తొలగించాలి

మీరు మీ కాళ్ళపై సెల్యులైట్ను ఎలా తొలగించాలో ఆలోచిస్తుంటే, మీరు క్రింద జాబితా చేయబడిన వ్యాయామాలకు శ్రద్ధ వహించాలి.

ఈ వ్యాయామాలు ఇంట్లో చేయవచ్చు. నియమాలను అనుసరించి ప్రతిరోజూ వాటిని చేయడమే ప్రధాన పరిస్థితి.

ప్లై స్క్వాట్స్.

కాళ్ళపై సెల్యులైట్, అలాగే లోపలి తొడలపై కొవ్వు వంటి సమస్యలతో పోరాడటానికి సహాయపడే అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలలో స్క్వాట్స్ ఒకటి. వాటిని నిర్వహించడానికి మీకు ఒక్కొక్కటి 2-3 కిలోల బరువున్న డంబెల్స్ అవసరం. వాటిని మీ చేతుల్లోకి తీసుకొని మీ మోచేతులను వంచండి. పనిముట్లను భుజం స్థాయిలో పట్టుకోండి. మీ కాళ్ళను వీలైనంత దూరంగా విస్తరించండి. మీ పాదాలను ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉంచండి. దీని తరువాత, స్క్వాట్స్ చేయండి.

వీలైనంత దిగువకు దిగండి. అదే సమయంలో, మీ వెనుకభాగం నిటారుగా ఉండాలి, మీ చూపులు ముందుకు సాగాలి. ఈ స్థితిలో స్తంభింపజేయండి మరియు నెమ్మదిగా తిరిగి వెళ్లండి. 20 పునరావృత్తులు మరియు 3 సెట్లు జరుపుము. రోజూ వ్యాయామం చేస్తే తొడలపై ఉండే సెల్యులైట్ మరియు లోపలి తొడలపై కొవ్వు త్వరగా మాయమవుతుంది.

వాల్ స్క్వాట్స్.

కాళ్ళపై సెల్యులైట్ మరియు లోపలి తొడలపై కొవ్వు కోసం ఇవి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు. నిటారుగా నిలబడి, మీ కాళ్ళను కొద్దిగా దూరంగా ఉంచండి మరియు గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ వీపును నొక్కండి. మీ అరచేతులను మీ వైపులా ఉంచండి. మీ మోకాళ్లను వంచి గోడపై నుండి నెమ్మదిగా క్రిందికి దించండి.

కనపడని కుర్చీలో కూర్చున్నట్లుగా కదలిక ఉండాలి. ఆ తరువాత, తిరిగి వెళ్ళు. 10-15 సార్లు మరియు 3 సెట్లు స్క్వాట్లను జరుపుము. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి మరియు మీ తొడలపై ఉన్న సెల్యులైట్ త్వరగా మాయమవుతుంది, అలాగే మీ లోపలి తొడలపై కొవ్వు ఉంటుంది.

ఊపిరితిత్తులు ముందుకు.

మీ కాళ్లపై సెల్యులైట్‌ను, అలాగే మీ లోపలి తొడలపై కొవ్వును తొలగించడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ లంజలు చేయాలి. వ్యాయామం క్రింది విధంగా నిర్వహిస్తారు. మీ అరచేతులను మీ వైపులా ఉంచి నిటారుగా నిలబడండి. దీని తరువాత, ముందుకు సాగండి. ఈ సందర్భంలో, బహిర్గతమైన కాలు మోకాలి వద్ద వంగి ఉండాలి మరియు వెనుక ఉన్న కాలు నేరుగా ఉండాలి. మీరు మీ వీపును వంచలేరు.

వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ఎదురుచూడండి. ఊపిరితిత్తులు ప్రతి కాలు మీద 10-15 సార్లు నిర్వహిస్తారు. మీరు ఒక నిమిషం విరామంతో 3 విధానాలను చేయాలి. రోజువారీ శిక్షణ మీ తొడలపై సెల్యులైట్ మరియు మీ లోపలి తొడలపై కొవ్వును త్వరగా తొలగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

పక్కకు ఊపిరితిత్తులు.

మునుపటి వ్యాయామం వలె, సైడ్ లంజలు కాళ్ళపై సెల్యులైట్ మరియు లోపలి తొడలపై కొవ్వును తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. వాటిని ప్రదర్శించే సూత్రం ఒకే విధంగా ఉంటుంది, కానీ ఈ సందర్భంలో ఊపిరితిత్తులు ముందుకు సాగవు, కానీ వైపుకు.

పునరావృతాల సంఖ్య - ప్రతి కాలుకు 10-15 సార్లు, సెట్ల సంఖ్య - 3, సెట్ల మధ్య విరామం - 60 సెకన్లు. ఇటువంటి రోజువారీ వ్యాయామం మీ తొడలపై సెల్యులైట్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

సోమరితనం కోసం వ్యాయామం.

ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయకుండా మీ తొడల నుండి సెల్యులైట్‌ను ఎలా తొలగించాలి అనే ప్రశ్నతో మీరు బాధపడుతుంటే, మీరు ఈ వ్యాయామానికి శ్రద్ధ వహించాలి. చాపను గోడకు ఆనుకుని మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ కాళ్ళను గోడపైకి విసిరేయండి. వారు దానికి వ్యతిరేకంగా గట్టిగా నొక్కాలి. ఈ స్థితిలో 10 నిమిషాలు ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ సందర్భంలో, ఇతర చర్యలు అవసరం లేదు. సమానంగా శ్వాస తీసుకోండి, మీ శ్వాసను చూడండి.

ఈ వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది అనే వాస్తవం కారణంగా తొడలపై సెల్యులైట్ తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది తక్కువ అంత్య భాగాల నుండి అలసట నుండి ఉపశమనం మరియు వాపును వదిలించుకోవడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

బైక్.

మీరు మీ తొడలపై సెల్యులైట్ తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఈ వ్యాయామానికి శ్రద్ధ వహించండి. నేలపై పడుకుని, మీ వెనుకభాగంలో, మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ చేతులను మీ శరీరంతో పాటు విస్తరించండి. దీని తర్వాత, కొన్ని నిమిషాలు సైకిల్ తొక్కడం అనుకరించండి. మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు, విరామం తీసుకొని 3 సెట్లు చేయండి. మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తే, మీరు మీ తొడలపై ఉన్న సెల్యులైట్‌ను త్వరగా తొలగిస్తారు.

జంపింగ్ తాడు.

మీరు ప్రతిరోజూ తాడును దూకితే మీ తొడలపై సెల్యులైట్ అదృశ్యమవుతుంది. అదనంగా, ఈ వ్యాయామం మీరు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది. దాని ప్రభావం కోసం, మీరు ప్రతిరోజూ 20 నిమిషాల సమయాన్ని కేటాయించాలి. జంప్‌లు నేరుగా కాళ్లతో, ఒక కాలుపై మరియు మరొక కాలుపై ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండాలి. మీరు శిక్షణ ప్రారంభించిన క్షణం నుండి 2 వారాలలోపు, మీ తొడలపై సెల్యులైట్ తక్కువగా మారుతుందని మీరు చూస్తారు.

మీరు పరిగెత్తితే మీ తొడలపై ఉన్న సెల్యులైట్ అదృశ్యమవుతుంది. మీరు ఉదయం, మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం నడపవచ్చు, రోజు సమయం పట్టింపు లేదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు విరామం లేకుండా అమలు చేయడం.

మహి.

తొడలపై సెల్యులైట్ వదిలించుకోవటం ఎలా? మీరు మీ కాళ్ళను క్రమం తప్పకుండా స్వింగ్ చేస్తే ఇది సులభం. వారు నిలబడి చేయవచ్చు, మీ చేతితో ఒక కుర్చీ వెనుక పట్టుకొని. ఈ సందర్భంలో, కుర్చీ నుండి మరింత దూరంగా ఉన్న కాలుతో స్వింగ్ చేయాలి. మీరు మీ కాలును ముందుకు, వెనుకకు మరియు వైపులా ఎత్తాలి.

స్వింగ్స్ నేలపై ఉన్న స్థితిలో కూడా చేయవచ్చు. ఇది చేయుటకు, అన్ని ఫోర్లపైకి వచ్చి మీ కాళ్ళను వెనక్కి తిప్పండి. మొదట ఒకటి, తరువాత మరొకటి. వ్యాయామం ప్రతి కాలు మీద 10-15 పునరావృత్తులు చేయాలి మరియు 3 విధానాలను నిర్వహించాలి.

తొడలపై సెల్యులైట్ కోసం వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ చేయాలి. ఇది మాత్రమే సానుకూల ఫలితానికి హామీ ఇస్తుంది.

కాళ్ళు మరియు బట్ మీద సెల్యులైట్ తొలగించడం

తొడలు మరియు పిరుదుల నుండి సెల్యులైట్‌ను ఎలా తొలగించాలనే ప్రశ్న గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు క్రింద ఇచ్చిన వ్యాయామాలకు శ్రద్ధ వహించాలి. మీరు వాటిని ఇంట్లో కూడా ప్రదర్శించవచ్చు.

మీ పిరుదులపై నడవడం.

బట్ మరియు తొడలపై సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. ఇది చేయడం సులభం. నేలపై కూర్చుని, మీరు నడుస్తున్నట్లుగా మీ కాళ్ళను కదిలించండి. మొదట ముందుకు, తరువాత వెనుకకు.

అనేక పునరావృత్తులు తర్వాత, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మరో 2 సెట్లు చేయండి. సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా పిరుదులపై నడవడం ప్రతిరోజూ చేయాలి.

పెల్విక్ సంతతి.

ఈ వ్యాయామం బట్ మరియు తొడలపై సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది. నేలపై, మీ మోకాళ్లపై, మీ అరచేతులను మీ వైపులా ఉంచండి. దీని తరువాత, మీ కాళ్లు పక్కకు ఉండేలా మీ బట్‌పైకి తగ్గించండి. వెనుకకు వెళ్లి, మరొక వైపు వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి. 10-15 పునరావృత్తులు మరియు 3 సెట్లు చేయండి. ఈ యాంటీ-సెల్యులైట్ వ్యాయామం మీరు ప్రతిరోజూ చేస్తే మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

పెల్విస్ ఎత్తడం.

మీ బట్ మరియు తొడలపై సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా మీకు సమర్థవంతమైన వ్యాయామం అవసరమైతే, పెల్విక్ లిఫ్ట్‌పై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు దీన్ని ఈ క్రింది విధంగా చేయాలి. నేలపై, మీ వెనుకకు దిగండి. మీ పాదాలను మీ పిరుదులకు వీలైనంత దగ్గరగా లాగండి. దీని తరువాత, నేల నుండి మీ పిరుదులను ఎత్తకుండా మీ కటిని వీలైనంత ఎక్కువగా ఎత్తండి. తరువాత, తిరిగి వెళ్ళు. 10-15 పునరావృత్తులు మరియు 3 సెట్లు చేయండి.

స్లైడింగ్ అడుగులు.

పిరుదులు మరియు తొడలపై సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా లెగ్ స్లైడింగ్ వ్యాయామం ఇలా నిర్వహిస్తారు. మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి నిటారుగా నిలబడండి. నేల నుండి ఒక కాలు ఎత్తకుండా, దానిని ముందుకు ఉంచి దానిపై దృష్టి పెట్టండి.

దీని తరువాత, మీ ఇతర కాలును నేల నుండి పైకి లేపకుండా ముందుకు ఉంచండి. స్లయిడ్‌ను చాలాసార్లు అమలు చేయండి, ఆపై విరామం తీసుకొని మళ్లీ పునరావృతం చేయండి. మొత్తం 3-4 విధానాలు చేయాలి.

తొడలు మరియు పిరుదులపై సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ చేయాలి. మీరు సానుకూల ఫలితాన్ని సాధించగలరని ఇది మాత్రమే హామీ ఇస్తుంది.

శుభాకాంక్షలు, ప్రియమైన మహిళలు, అమ్మాయిలు మరియు అమ్మాయిలు. మీరు ఇప్పుడు ఈ కథనాన్ని చదువుతున్నట్లయితే, 95% సంభావ్యతతో (మీరు మా సైట్‌ను నిజంగా ఇష్టపడ్డారు మరియు ఇక్కడ అందించిన మొత్తం సమాచారాన్ని చదవాలని నిర్ణయించుకున్నందుకు మేము ఐదు శాతం వదిలివేస్తాము...) మీకు భయంకరమైన ఏదో జరిగింది! మీరు మానవ జాతికి శత్రువును కనుగొన్నారా మరియు "తొడల నుండి సెల్యులైట్‌ను ఎలా తొలగించాలి" అనే ప్రశ్నను శోధన ఇంజిన్‌లో త్వరగా టైప్ చేసారా? విస్తారమైన గ్రహ శ్రేణులలో చేరినందుకు నేను మిమ్మల్ని అభినందిస్తున్నాను మరియు మీకు రెండు వార్తలను తెలియజేస్తున్నాను - మంచిది మరియు చాలా మంచిది.

మంచి దానితో ప్రారంభిద్దాం? మీరు ఒంటరిగా లేరు! నారింజతో ఉన్న యోధుల ప్రపంచ క్లబ్‌లో మీరు గృహిణులు మరియు కార్యాలయ సిబ్బందిని మాత్రమే కాకుండా, ఫ్యాషన్ మోడల్స్, ఫిల్మ్ మరియు ఆడియో పరిశ్రమ యొక్క తారలను కూడా కలుసుకోవచ్చు - భయంకరమైన మృగం సెల్యులైట్ ఎవరినీ విడిచిపెట్టదు. మరియు మంచి కంపెనీలో నటించడం మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, కాదా?

రెండవది, చాలా శుభవార్త - మేము మీకు నిజంగా సహాయం చేయగలము! లిపోడిస్ట్రోఫీ (సెల్యులైట్ యొక్క శాస్త్రీయ నిర్వచనం) యొక్క వ్యక్తీకరణలను వదిలించుకోవటం సాధ్యమయ్యే దానికంటే ఎక్కువ, మరియు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు దీన్ని సరిగ్గా, సమర్థవంతంగా మరియు, ముఖ్యంగా, సురక్షితంగా ఎలా చేయాలో మేము మీకు చెప్తాము.

మరియు మొదటి - కొన్ని వాస్తవాలు

అన్నింటిలో మొదటిది, లిపోడిస్ట్రోఫీ ఏ విధంగానూ వ్యాధి కాదని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవాలి. ఇది హార్మోన్ల ద్వారా నిర్ణయించబడిన దృగ్విషయం, సబ్కటానియస్ కొవ్వులో నిర్మాణాత్మక మార్పుల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. మైక్రో సర్క్యులేషన్ యొక్క క్షీణత మరియు శోషరస ఎడెమా యొక్క రూపానికి దోహదం చేసే ఈ మార్పులు, బాహ్య స్థాయిలో ప్రసిద్ధ "నారింజ పై తొక్క" లాగా కనిపిస్తాయి.

సరళంగా చెప్పాలంటే, సెల్యులైట్ కనిపించడానికి ప్రధాన కారణాలు శారీరక నిష్క్రియాత్మకత (కదలిక లేకపోవడం), పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు, ధూమపానం మరియు మద్యపానం వంటి చెడు అలవాట్లు, అయితే ఈ కారకాలన్నీ కొవ్వు కణజాలం పెరుగుదలకు మాత్రమే దోహదం చేస్తాయి, కానీ హార్మోన్లు దాని సరికాని పంపిణీకి బాధ్యత వహిస్తాయి. సెల్యులైట్ ఏర్పడటానికి స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్లు ప్రధాన అపరాధి.

అందువల్ల, "మ్యాజిక్ పిల్", మాయాజాలం లేదా స్థానికంగా సెల్యులైట్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడే వ్యాయామాన్ని కనుగొనే అన్ని ప్రయత్నాలు విఫలమవుతాయి. మీరు ఒక అడుగు వెనక్కి తగ్గకుండా, ఉద్దేశపూర్వకంగా, క్రమం తప్పకుండా, అన్ని రంగాలలో సైనిక కార్యకలాపాలను నిర్వహించవలసి ఉంటుంది అనే వాస్తవం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా? అయితే, ఖచ్చితంగా మృదువైన, సాగే మరియు దట్టమైన తొడలు మరియు పిరుదులను సాధించడానికి ఉద్దేశించిన వ్యూహాత్మక మరియు వ్యూహాత్మక చర్యల యొక్క పూర్తి జాబితా క్రింద ఉంది.

మీరు తినేది మీరే

ఇది డైనోసార్ విసర్జన వలె పాతది, మీరు దీన్ని వేలసార్లు విన్నారు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్, మిఠాయి దుకాణానికి సాధారణ సందర్శనలు, తక్షణ కాఫీ, జామ్, స్వీట్లు, తీపి సోడా లేకుండా మీ జీవితాన్ని ఇప్పటికీ ఊహించలేదా? దీని అర్థం సెల్యులైట్ మీకు ప్రియమైనది మరియు మీరు దానితో విడిపోవాలని అనుకోరు. ఇది కాకపోతే, ఇప్పుడు మీ వంటగదిలో నమోదు చేయవలసిన ఉత్పత్తుల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

• కూరగాయలు తాజాగా మరియు ఆవిరితో ఉంటాయి. వేయించిన బంగాళాదుంపలు, ముఖ్యంగా పందికొవ్వులో మరియు ముఖ్యంగా రాత్రిపూట, మీరు తల నుండి కాలి వరకు సెల్యులైట్ పెరగాలని నిర్ణయించుకుంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది;
• తాజా పండ్లు, ప్రాధాన్యంగా కాలానుగుణంగా మరియు ప్రాధాన్యంగా ఉదయం;
• తక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు (10% వరకు);
• గంజి మరియు తృణధాన్యాలు, పాలిష్ చేసిన బియ్యాన్ని మినహాయించడం లేదా వాటిని కనిష్టంగా తగ్గించడం మంచిది;
• లీన్ మాంసం, ప్రాధాన్యంగా చికెన్ మరియు దూడ మాంసం;
• ఒమేగా -3,6,9 ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లతో ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి;
• యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్‌తో సప్లిమెంట్లు మరియు విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను తీసుకోవడం చాలా మంచిది, ఇది సెల్యులైట్ యొక్క మూల కారణంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది - ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతులు. అత్యంత చురుకైన యాంటీఆక్సిడెంట్లలో సూపర్ ఆక్సైడ్ డిస్ముటేస్ (SOD), ఇది ప్రత్యేకంగా తయారు చేయబడిన కాంటాలోప్ మెలోన్ యొక్క సారం నుండి సంగ్రహించబడుతుంది. SOD ఆధారంగా, ఔషధ సెల్యులిన్ సృష్టించబడింది - వైద్యపరంగా నిరూపించబడిన ప్రభావంతో మాత్రమే యాంటీ-సెల్యులైట్ సప్లిమెంట్. సమీక్షల ప్రకారం, సెల్యులిన్ తీసుకోవడం వల్ల “సైడ్ ఎఫెక్ట్” ఉంటుంది - సాధారణ చర్మ పునరుజ్జీవనం, ఎందుకంటే ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు ROS, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పోరాడుతాయి, ఇవి శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతాయి.

వర్గీకరణ రిమైండర్ ప్రత్యేక లైన్‌లో ప్రదర్శించబడాలి - మీరు సెల్యులైట్ యొక్క వ్యక్తీకరణలను వదిలించుకోవాలనుకుంటే లేదా వాటిని సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కనిష్టానికి తగ్గించాలనుకుంటే, శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి. రోజుకు ఒకటిన్నర నుండి రెండు లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు ఉబ్బరం నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే శరీరం, తగినంత మొత్తంలో నీటిని స్వీకరించి, శరీర కణజాలాలలో నిల్వ చేయడం ఆపివేస్తుంది. ఇది మొత్తం శరీరానికి సరైన మద్యపానం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు.

కాబట్టి, మీ ఆహారపు అలవాట్లను సరిదిద్దుకోవడం మొదటి విషయం. ఒక వారం లేదా రెండు కోసం కాదు, కానీ ఒక సంవత్సరం లేదా రెండు లేదా మూడు, ఆదర్శంగా - ఎప్పటికీ!

పెరిగిన శారీరక శ్రమ

ఇది ఖచ్చితంగా మీకు సహాయం చేయదు: వారానికి రెండు సార్లు వ్యాయామశాలకు అప్పుడప్పుడు పర్యటనలు మరియు అధిక బరువులతో శక్తి శిక్షణ.
పరిస్థితి ఖచ్చితంగా సరిదిద్దబడుతుంది:

• వారానికి 5 రోజులు జాగింగ్;
• ప్లై మరియు సాధారణ స్క్వాట్‌లు తక్కువ బరువుతో ఉత్తమంగా చేయబడతాయి. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో సరైన స్క్వాట్‌ల సాంకేతికతను ఫోటోగ్రాఫ్‌లు మరియు డ్రాయింగ్‌ల నుండి వ్యాఖ్యలు మరియు సిఫార్సులతో కూడిన వివరణాత్మక వీడియో వరకు కనుగొనవచ్చు;
• తాడుతో మరియు లేకుండా దూకడం - రోజుకు కనీసం ఐదు నిమిషాల క్రియాశీల జంపింగ్, సెకనుకు 1.5 జంప్‌ల ఫ్రీక్వెన్సీతో;
• ఈత;
• చురుకైన వేగంతో నడవడం, రోజుకు కనీసం 6 కిమీ లేదా ఒక గంట;
• అని పిలవబడే కార్డియో శిక్షణ, బడ్జెట్ ఎంపికలో - మెట్లపై నడవడం. మీ జీవనశైలి నిశ్చల పనిని కలిగి ఉంటే, "ఎలివేటర్" అనే పదాన్ని తక్కువ తరచుగా గుర్తుంచుకోవడం మంచిది;
• 2-3 కిలోగ్రాముల బరువుతో మరియు గరిష్ట వ్యాప్తితో మీ కాళ్ళను అధిక టెంపోలో స్వింగ్ చేయండి.

పై చర్యల ప్రభావాన్ని పెంచడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ముఖ్యమైన గమనికలు:

• అల్పాహారానికి ముందు ఉదయం చేసే వ్యాయామాలు రోజులోని ఇతర సమయంలో చేసే వ్యాయామాల కంటే 4 రెట్లు ఎక్కువ సామర్థ్యాన్ని (సమర్థత కారకం) కలిగి ఉంటాయి;
• మీ సమయాన్ని పది నుండి పదిహేను నిమిషాలు పట్టే సాధారణ వ్యాయామాల సమితి ఒక నెలలో వారానికి 2-3 సార్లు గంటసేపు చేసే వ్యాయామాల కంటే ఐదు రెట్లు ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఏది కావాలంటే మరియు సాధ్యమైతే, వారి కలయిక యొక్క ప్రయోజనాలను తిరస్కరించదు;
• ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయకుండా శారీరక శ్రమ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, కానీ సబ్కటానియస్ కొవ్వు కణజాలంలో ప్రక్రియలను సరిదిద్దదు, ఇక్కడ, మనకు గుర్తున్నట్లుగా, మా అభ్యర్థన యొక్క విషయం ఉంది.

అందువల్ల, మీ కోసం ఉదయం వ్యాయామాల యొక్క సరళమైన సెట్‌ను ప్లాన్ చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఇందులో ఖచ్చితంగా బరువులతో కూడిన స్క్వాట్‌లు మరియు స్వింగ్‌లు, తాడుతో లేదా లేకుండా దూకడం, అలాగే కొన్ని సాగతీత వ్యాయామాలు ఉంటాయి. మీ తొడల నుండి సెల్యులైట్‌ను తొలగించడానికి, మీరు మీపై ఆరు నెలల సాధారణ పని చేయాలి. మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ వ్యాయామం చేయకుంటే భయపడకండి, సుమారు రెండు వారాల తర్వాత మీరు దాన్ని ఆస్వాదించడం ప్రారంభిస్తారు. మరియు cellulite లేకపోవడం కేవలం ఒక ఆహ్లాదకరమైన బోనస్ ఉంటుంది.

సమస్యను పరిష్కరించడానికి వృత్తిపరమైన పద్ధతులు

వీటిలో ప్రస్తుతం మెసోడిసొల్యూషన్, LPG మసాజ్, అల్ట్రాసౌండ్ థెరపీ, ప్రెస్‌థెరపీ మరియు వివిధ రకాల ప్రొఫెషనల్ మాన్యువల్ మసాజ్‌లు మరియు వివిధ రకాల ప్రొఫెషనల్ బాడీ కేర్ సౌందర్య సాధనాల తయారీదారుల నుండి యాంటీ-సెల్యులైట్ విధానాలు ఉన్నాయి.

ప్రతి పద్ధతికి దాని అభిమానులు మరియు నిరాశ చెందినవారు ఉన్నారు, ప్రతిదానికి సూచనలు మరియు వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు కాస్మోటాలజిస్ట్‌తో సంప్రదించి మరియు మీ స్వంత వాలెట్‌ను జాగ్రత్తగా పరిశీలించిన తర్వాత మీకు సరైనదాన్ని ఎంచుకోవాలి. యాంటీ-సెల్యులైట్ ప్రొఫెషనల్ థెరపీ, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన విధానాలలో ఒకటిగా, చాలా ఖరీదైనది.

ఇంట్లో తయారుచేసిన యాంటీ-సెల్యులైట్ చర్మ సంరక్షణ వంటకాలు

వారు చెప్పినట్లు మా చేతుల్లో కార్డ్‌లు ఉన్నాయి - మీరు ర్యాప్‌లు, మసాజ్‌లు మరియు సెల్ఫ్ మసాజ్‌లు, మాస్క్‌లు, కాంట్రాస్ట్ షవర్‌లు, లేదా టర్పెంటైన్ బాత్‌ల వంటి మరింత రాడికల్ మరియు వివాదాస్పద పద్ధతులను ఎంచుకున్నా, ఇది ఇటీవలి కాలంలో పెద్ద సంచలనం సృష్టించింది. RuNet - ఫలితం సానుకూలంగా మరియు హామీ ఇవ్వబడుతుంది. మరియు సంప్రదాయం ప్రకారం, అత్యంత జనాదరణ పొందిన మరియు సమర్థవంతమైన, మరియు అన్నింటికంటే సురక్షితమైన పద్ధతులను జాబితా చేయడానికి ముందు, కొన్ని "ifs" మరియు "buts" ఉన్నాయి.

• వృత్తిపరమైన వాటితో పోలిస్తే, సెల్యులైట్‌తో పోరాడే ఇంటి పద్ధతులు చాలా ఆలస్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. సరళంగా చెప్పాలంటే, కాస్మోటాలజిస్ట్ మరియు సౌందర్య సాధనాల తయారీదారుల పని ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు "మీకు గొప్ప అనుభూతిని కలిగించడం" అయితే, మీరు ప్రేరణ పొంది, డబ్బు ఫలించలేదని గ్రహించి, తదుపరి ప్రక్రియ కోసం రండి, అప్పుడు అన్ని గృహ సౌందర్య చర్మంలోకి చాలా లోతుగా చొచ్చుకుపోని సహజ పదార్ధాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల "వావ్" ప్రభావాన్ని ఇవ్వదు. కానీ కొంత సమయం తర్వాత (సాధారణంగా 3-4 వారాలు కనిష్టంగా), ప్రభావం ఖచ్చితంగా ఉంటుంది.
• ఇంటర్నెట్‌లో, అలాగే నకిలీ-శాస్త్రీయ సాహిత్యం మరియు ప్రింట్ మీడియాలో, మీరు ఇప్పుడు సెల్యులైట్‌ను ఎదుర్కోవడానికి భారీ సంఖ్యలో వివిధ మార్గాలను కనుగొనవచ్చు. కానీ మీరు మీ తొడల నుండి సెల్యులైట్‌ను తీసివేయమని ఆఫర్ చేస్తే, ఉదాహరణకు, గ్వానో (పక్షి రెట్టలు) తో స్నానంలో ఒక గంట పాటు నడుము లోతుగా కూర్చోండి - ఈ పద్ధతి జర్నలిస్ట్ యొక్క ఊహలో పుట్టిందని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు మరియు చాలా మటుకు - చవకైన మరియు తక్కువ నాణ్యత గల సైకోట్రోపిక్ ఔషధాల ప్రభావంతో. అందువల్ల, మీరు ఏది ఎంచుకున్నా, సమాచారం ఎక్కడ నుండి వచ్చినా (మరియు మా వెబ్‌సైట్‌లో అందించినవి సరిపోతాయని మేము హృదయపూర్వకంగా ఆశిస్తున్నాము!) - దయచేసి, మొదట, ఈ సిఫార్సులను వారి తర్కం మరియు భద్రత దృష్ట్యా పరిగణించండి.
• సరైన ఆహారంతో సెల్యులైట్ రూపాన్ని కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు. సరిగ్గా ఎంచుకున్న మరియు క్రమం తప్పకుండా చేసే శారీరక వ్యాయామాలతో సెల్యులైట్ రూపాన్ని కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు. సౌందర్య ప్రక్రియల ద్వారా సెల్యులైట్ రూపాన్ని వదిలించుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. కానీ వీటన్నింటినీ సమగ్రంగా వర్తింపజేయడం ద్వారా మాత్రమే మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని పొందుతారు.

కాస్మోటాలజిస్టులు మరియు వినియోగదారులు చుట్టలు మరియు మసాజ్‌లను అత్యంత ప్రభావవంతమైన గృహ విధానాలుగా భావిస్తారు. మీరు స్థానికంగా తొడల ఉపరితలంపై మాత్రమే చికిత్స చేయలేరు మరియు ప్రభావం చాలా రెట్లు తక్కువగా ఉంటుందని మేము మీ ప్రత్యేక దృష్టిని ఆకర్షిస్తాము. అందువల్ల, మేము సమస్య ఉన్న ప్రాంతాల మొత్తం ప్రాంతానికి మసాజ్‌లు, స్నానాలు మరియు చుట్టలు చేస్తాము - తొడలు, పిరుదులు, పొత్తికడుపు.

గృహ కాస్మోటాలజీలో ఉపయోగించే ప్రధాన యాంటీ-సెల్యులైట్ ఉత్పత్తులు:

• కాఫీ మైదానాలు, ఎండిన లేదా కేవలం గ్రౌండ్ కాఫీ;
• సముద్ర ఉప్పు;
• కాస్మెటిక్ బేస్ నూనెలు - ఆలివ్, అవోకాడో, జోజోబా, బాదం;
• - నారింజ, ద్రాక్షపండు, టాన్జేరిన్, పెటిట్‌గ్రెయిన్, రోజ్మేరీ, నలుపు మరియు ఆకుపచ్చ కాఫీ, దాల్చిన చెక్క బెరడు, పిప్పరమెంటు మొదలైనవి;
• సహజ తేనె;
• నీలం మట్టి మరియు;
• సముద్రపు పాచి;
• మూలికా డికాక్షన్స్ (థైమ్, బిర్చ్, ఒరేగానో) స్నానాలుగా ఉపయోగిస్తారు;
• తాజా అల్లం;
• ఆవాల పొడి;
• వేడి మిరియాలు, మొదలైనవి

చివరకు - మరోసారి ప్రధాన విషయం గురించి: సెల్యులైట్ అనేది హార్మోన్ల ద్వారా నిర్ణయించబడిన పరిస్థితి. అందువల్ల, ఒకసారి లేదా సక్రమంగా వర్తించే ఏదైనా చర్య పని చేయదు. అస్సలు కాదు. మీరు ఏమి చేయడం ప్రారంభించినా, మీరు చేస్తూనే ఉంటారు, మరియు చాలా కాలం పాటు - ఒక నెల నుండి మూడు వరకు, ఆశించిన ఫలితం సాధించబడే వరకు. ఆపై మీరు కోర్సులలో సంవత్సరానికి రెండుసార్లు ఇవన్నీ పునరావృతం చేస్తారు. మీరు మా అన్ని సిఫార్సులను అనుసరిస్తే మేము మాయా ప్రభావానికి హామీ ఇస్తున్నాము!

ప్రతి స్త్రీ గట్టి చర్మం కావాలని కలలుకంటుంది. ఇటీవల, ఫెయిరర్ సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధులు తరచుగా సెల్యులైట్ను ఎదుర్కొంటారు, శరీరం యొక్క ఇష్టమైన భాగం కాళ్ళు (పండ్లులో) మరియు పిరుదులు. "నారింజ పై తొక్క" ముప్పై సంవత్సరాల మార్కును దాటిన మహిళలను మాత్రమే కాకుండా, చాలా చిన్న అమ్మాయిలను కూడా నిరుత్సాహపరుస్తుంది. ఇంట్లో మీ తొడల నుండి సెల్యులైట్‌ను త్వరగా తొలగించడం మరియు మీ చర్మాన్ని దృఢంగా మరియు దృఢంగా చేయడం ఎలా? ఈ సమస్యను పరిష్కరించాల్సి ఉంటుంది.

తొడలపై సెల్యులైట్ యొక్క కారణాలు

సబ్కటానియస్ కొవ్వు పొరలో సంభవించే బలహీనమైన మైక్రో సర్క్యులేషన్ ఫలితంగా సెల్యులైట్ కనిపిస్తుంది. ఇది వ్యర్థ ఉత్పత్తులను స్రవించే పని అయిన కణాల పనితీరులో పనిచేయకపోవటానికి దారితీస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, వారు హానికరమైన పదార్థాలు, ద్రవ మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. ఫలితంగా, వాపు కనిపిస్తుంది, శోషరస ప్రవాహం మరియు రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది. చర్మంపై నొక్కినప్పుడు మాత్రమే కనిపించే హానిచేయని గడ్డల నుండి, సకాలంలో తొలగించడానికి చర్యలు తీసుకోకపోతే సెల్యులైట్ తీవ్రమైన వ్యాధిగా మారుతుంది.

తొడలపై సెల్యులైట్ కనిపించడానికి ప్రధాన కారణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• వంశపారంపర్యత - సెల్యులైట్ ఏర్పడటంలో జన్యు సిద్ధత ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని నిపుణులు నిర్ధారణకు వచ్చారు;
• కాలుష్యం పర్యావరణం- వాతావరణంలోకి విడుదలయ్యే హానికరమైన పదార్థాలు మానవ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరును చేరడం మరియు అంతరాయం కలిగించడం;
• నిశ్చల జీవనశైలి - ఒక వ్యక్తి కొద్దిగా కదిలినప్పుడు మరియు క్రీడలు ఆడనప్పుడు, తొడలు మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై సెల్యులైట్ కనిపించే సంభావ్యత పెరుగుతుంది;
• పేలవమైన పోషణ - తొడలపై సెల్యులైట్ ఉనికి లేదా లేకపోవడం నేరుగా ఆహారంలో ఏ ఆహారాలు చేర్చబడ్డాయనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది;
• చెడు అలవాట్లు - నికోటిన్ మరియు ఆల్కహాల్ మానవ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ప్రత్యేకించి, అవి తొడలపై సెల్యులైట్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తాయి;
• గర్భం - బిడ్డను కనే కాలంలో, హార్మోన్ల స్థాయిలు మారుతాయి మరియు శరీరంలో కొన్ని ప్రక్రియలు సంభవిస్తాయి, కొవ్వు నిల్వలు పెరగడం జరుగుతుంది;
• హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులు;
• శరీర బరువు ఆకస్మికంగా పెరగడం లేదా తగ్గడం.

తొడలపై సెల్యులైట్ ఏర్పడటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఆధునిక పరిస్థితులలో ఇది దాదాపు ప్రతి రెండవ మహిళలో సంభవిస్తుందని ఆశ్చర్యం లేదు.

సరైన పోషణ

మీ తొడల నుండి సెల్యులైట్ తొలగించడానికి, మీరు ఒకేసారి అనేక పద్ధతులను ఉపయోగించాలి. ప్రధానమైన వాటిలో ఒకటి సరైన పోషకాహారం. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ ఆహారం నుండి అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ని తొలగించాలి. ఇవి స్వీట్లు, బన్స్, జామ్ మరియు ఇతర స్వీట్లు. మీరు నిజంగా తినాలనుకుంటే, భోజనం లేదా రాత్రి భోజనానికి ముందు ఇంకా సమయం మిగిలి ఉంటే, నీరు లేదా కేఫీర్ తాగడం మంచిది, ఆపిల్ తినండి.

సరైన పోషకాహారంతో పాటు, మద్యపాన పాలన ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. మీరు మీ ఆహారం నుండి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు తయారుగా ఉన్న రసాలను తీసివేయాలి. రోజువారీ మెనులో కూరగాయలు ఖచ్చితంగా అవసరం, అలాగే పండ్లు మరియు మూలికలు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఎక్కువ విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లు.

తొడలపై సెల్యులైట్ కోసం వ్యాయామాలు

తొడలు మరియు పిరుదులపై సెల్యులైట్ తరచుగా నిశ్చల వ్యక్తులలో గమనించవచ్చు. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం శోషరస స్తబ్దత మరియు కండరాల కణజాలంలో పేలవమైన ప్రసరణకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, క్రీడలు ఆడకుండా తొడలు మరియు పిరుదుల నుండి సెల్యులైట్ తొలగించడం చాలా సమస్యాత్మకం.

కింది వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీరు "నారింజ పై తొక్క" ను వదిలించుకోవచ్చు:

• స్క్వాట్‌లు - మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి, మీ చేతులను మీ ముందు చాచి, మీ మోకాళ్లను 90 డిగ్రీల కోణంలో వంచి, ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి (మీ వెనుకభాగం నిటారుగా ఉండాలి, వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. )

• పిరుదుల కండరాల ఉద్రిక్తత - సుమారు 100 సార్లు మీరు గ్లూటయల్ కండరాలను ఉద్రిక్తత మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
• నడక - నడవడానికి ఎక్కువ సమయం గడపడం మంచిది (ఎలివేటర్‌కు బదులుగా, మెట్లు ఎక్కడం మొదలైనవి).

• వ్యాయామాలు “సైకిల్” మరియు “కత్తెర” - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీరు చిన్ననాటి నుండి తెలిసిన మీ పాదాలతో కదలికలు చేయాలి, అవి తొడలు మరియు పిరుదుల నుండి సెల్యులైట్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.

• లెగ్ రైజ్ - మోకాలి స్థానం నుండి, అరచేతులు నేలపై విశ్రాంతి, కాళ్ళు ప్రత్యామ్నాయంగా పైకి లేవడం మరియు పడటం (ఫోటోలో ఉన్నట్లు).

అందువల్ల, మీరు శారీరక వ్యాయామాల సహాయంతో తొడలు మరియు పిరుదులపై సెల్యులైట్ వదిలించుకోవచ్చు, వాటిని ఇంట్లో ప్రదర్శించవచ్చు. సాధారణ శిక్షణ ప్రారంభించిన 2 వారాల తర్వాత మొదటి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.

సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా మసాజ్ చేయండి

సెల్యులైట్ తొలగించడానికి, మీరు మసాజ్ చేయవచ్చు. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు కొల్లాజెన్ ఏర్పడటాన్ని పెంచుతుంది, కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహిస్తుంది. కనిపించే ఫలితాల కోసం ఈ విధానాన్ని ఇంట్లోనే నిర్వహించవచ్చు, రోజుకు ఒకసారి 3 నెలలు సరిపోతుంది.

సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా అనేక రకాల మసాజ్‌లు ఉన్నాయి:

1. క్లాసిక్ మసాజ్. వేడి స్నానంతో ప్రక్రియను ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, అప్పుడు మీరు చర్మాన్ని ఒక కుంచెతో శుభ్రం చేయాలి లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. ఇది చర్మం యొక్క పై పొరను వేడెక్కడానికి సహాయపడుతుంది. అప్పుడు చర్మం రిచ్ క్రీమ్తో సరళతతో ఉంటుంది మరియు మీరు మసాజ్ విధానాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. మీరు సమస్య ప్రాంతాలలో చర్మం యొక్క మడతల ద్వారా మీ చేతులను తరలించాలి. లైట్ టింగ్లింగ్ అనేది మసాజ్ యొక్క క్లాసిక్ రకం. అవకతవకల తర్వాత, చర్మం కొద్దిగా ఎర్రగా మారాలి. ఒక ప్రక్రియకు కనీసం అరగంట అవసరం; మిగిలిన క్రీమ్ రుమాలుతో తొలగించబడుతుంది
2. వాక్యూమ్ మసాజ్. ఫార్మసీలలో విక్రయించే వాక్యూమ్ జాడి ప్రక్రియకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. మొదట, చర్మం వేడి నీటిలో వేడెక్కుతుంది, తరువాత షవర్ జెల్ తొడలు మరియు పిరుదులకు వర్తించబడుతుంది. గోడలు లోపలికి పడే వరకు కూజా చేతిలో పిండి వేయబడుతుంది, తరువాత చర్మానికి వర్తించబడుతుంది. ఇది వృత్తాకార కదలికలో తిప్పడం అవసరం, కానీ 1 సెకను కంటే ఎక్కువసేపు ఒకే చోట ఉండకండి, లేకుంటే గాయాలు కనిపించవచ్చు. ఒక ప్రక్రియ సుమారు 10 నిమిషాలు పడుతుంది.9
3. తేనె మసాజ్. చర్మం వేడి నీటిలో ఆవిరి చేయబడుతుంది, తరువాత తొడలు మరియు పిరుదులు ఒక కుంచెతో శుభ్రం చేయబడతాయి. మీరు చేతికి చిక్కటి తేనె పూసుకుని చప్పట్లు కొట్టాలి. తేనె చర్మంపైకి లాగి దానికి అంటుకోవడం ముఖ్యం. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 5-10 నిమిషాలు.10

చుట్టలు

చుట్టలు సెల్యులైట్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ విధానాన్ని ఇంట్లో సులభంగా నిర్వహించవచ్చు. దాని సారాంశం క్రింది విధంగా ఉంది:

1. మసాజ్ లేదా వేడి నీటి స్నానంతో చర్మం వేడెక్కుతుంది.
2. చుట్టడానికి ఉపయోగించే ఉత్పత్తి శరీరం యొక్క సమస్య ప్రాంతాలకు వర్తించబడుతుంది (ఈ సందర్భంలో, తొడలు మరియు పిరుదులు).
3. చర్మం పారదర్శక చిత్రంలో గట్టిగా చుట్టబడి ఉంటుంది.
4. ఒక నిర్దిష్ట సమయం తరువాత, చిత్రం తీసివేయబడుతుంది మరియు మిగిలిన ఉత్పత్తి నీటితో కడుగుతారు.
5. మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్ చర్మానికి వర్తించబడుతుంది.

కింది మిశ్రమాలను చుట్టడానికి చాలా తరచుగా ఉపయోగిస్తారు:

• సముద్రపు పాచి;
• వైద్యం బురద;
• మట్టి;
• చాక్లెట్;
• కాఫీ మైదానాలు మరియు ఇతరులు.

యాంటీ-సెల్యులైట్ మాస్క్‌లు

ప్రత్యేక ముసుగులు తొడలు మరియు పిరుదులలో సెల్యులైట్ను సమర్థవంతంగా వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. అవి శరీరంలోని సమస్యాత్మక ప్రాంతాలకు వర్తించబడతాయి మరియు నిర్దిష్ట సమయం తర్వాత నీటితో కడుగుతారు.

ముసుగులు చేయడానికి, అందుబాటులో ఉన్న క్రింది సాధనాలను ఉపయోగించండి:

• తేనె మరియు ముఖ్యమైన నూనెతో కలిపిన కాఫీ మైదానాలు (15 నిమిషాలు చర్మంపై ఉంచబడతాయి);
• నీలం బంకమట్టి - మందపాటి సోర్ క్రీం యొక్క స్థిరత్వానికి నీటితో కలుపుతారు (ముసుగు సుమారు 10 నిమిషాలు చర్మంపై వదిలివేయబడుతుంది);
• ఉప్పు మరియు సోడా - సమాన నిష్పత్తిలో కలుపుతారు మరియు చర్మంపై రుద్దుతారు (3 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి).

స్నానాలు

సెల్యులైట్ తొలగించడానికి మరొక మార్గం మూలికా స్నానాలు తీసుకోవడం. ఇది చేయటానికి, మీరు ఎంచుకున్న రెసిపీ ప్రకారం ఒక ఇన్ఫ్యూషన్ లేదా కషాయాలను సిద్ధం చేయాలి, ఆపై దానిని వడకట్టి వేడి నీటి స్నానంలో పోయాలి. ఇది ఒక గంట కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు.

మూలికా కషాయాలు మరియు కషాయాల కోసం క్రింది వంటకాలు ఉపయోగించబడతాయి:

• 120 గ్రాముల సేజ్, 50 గ్రాముల ఓక్ బెరడు మరియు 60 గ్రాముల బిర్చ్ బెరడు 4 లీటర్ల నీటిలో పోసి మరిగించాలి.
• 90 గ్రా కలేన్ద్యులా, 100 గ్రా థుజా మరియు 75 గ్రా నిమ్మ ఔషధతైలం 6 లీటర్ల వేడినీటిలో పోస్తారు మరియు మూసి మూత కింద అరగంట కొరకు వదిలివేయబడుతుంది.
• 130 గ్రాముల యారో, 30 గ్రాముల చమోమిలే మరియు 60 గ్రాముల మాంగోలియా 4 లీటర్ల నీటిలో పోసి మరిగించాలి.

వీడియో: తొడలు మరియు పిరుదుల నుండి సెల్యులైట్ ఎలా తొలగించాలి

తొడలు మరియు పిరుదుల నుండి సెల్యులైట్‌ను తొలగించడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి, అయితే అత్యధిక సామర్థ్యాన్ని పొందడానికి వాటిని కలిపి ఉపయోగించడం మంచిది. వ్యాయామం ద్వారా సమస్యను ఎలా వదిలించుకోవాలో వీడియో చూపిస్తుంది.

కింది వీడియో బరువు తగ్గడానికి మరియు కాళ్లపై సెల్యులైట్‌ను తొలగించడానికి మూడు ర్యాప్ వంటకాలను అందిస్తుంది.

తదుపరి వీడియో సెల్యులైట్ కోసం సరైన పోషణ గురించి మాట్లాడుతుంది.

సెల్యులైట్ గురించి 8 ప్రధాన అపోహలను కనుగొనండి, వాటిని ముందుగానే గ్రహించడం భవిష్యత్తులో దాని రూపాన్ని ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ సమస్య స్త్రీ సగానికి చాలా సందర్భోచితమైనది, మరియు చిత్రంలో “నారింజ పై తొక్క” సంకేతాలు లేకపోయినా, దాని రూపాన్ని గురించి కేవలం ఆలోచన భయపెడుతుంది మరియు దాని యొక్క సూచన కూడా ఉండని విధంగా చురుకుగా పని చేయడానికి ఒకరిని బలవంతం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరి జన్యుశాస్త్రం భిన్నంగా ఉంటుంది, కొంతమంది ఈ అసహ్యకరమైన దృగ్విషయాన్ని నివారించడానికి చాలా ప్రయత్నం చేయకూడదు, మరికొందరు దీనికి విరుద్ధంగా నిరంతరం పోరాడాలి, కానీ తొడలు మరియు పిరుదుల నుండి సెల్యులైట్‌ను ఎలా తొలగించాలి అనే ప్రశ్న మనల్ని వెంటాడుతుంది.

వారు ఏది ఆశ్రయించినా, క్రీమ్‌లు మరియు లేపనాలు, మసాజ్‌లు మరియు ఇంజెక్షన్లు, డైట్‌లు మరియు స్పోర్ట్స్ వ్యాయామాలు, ఇవన్నీ సరైనవి మరియు చివరికి ఫలితాలను ఇస్తాయి, అయితే సెల్యులైట్ గురించి విషాదకరమైన అపోహల గురించి మరచిపోకండి, మీరు ముందస్తు అవసరాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకుంటారని తెలుసుకోవడం. దాని ప్రదర్శన కోసం మరియు తప్పుడు సమాచారం రూపంలో మీ తల నుండి చెత్తను విసిరేయండి.

బట్ మరియు కాళ్ళపై సెల్యులైట్: ప్రధాన అపోహలు

1. బిగుతుగా ఉండే డెనిమ్, యాంటీ ఆరెంజ్ పీల్ కాదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది కాళ్ళు మరియు తుంటి చుట్టూ గట్టిగా చుట్టి, కండరాలు మరియు కణజాలాలకు రక్త సరఫరాకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

2.అత్యంత నాగరీకమైన మరియు ఖరీదైన క్రీమ్ కూడా కొన్ని వారాలలో సమస్యను పరిష్కరించదు., మొదటి ప్రభావాలు కనిపించడానికి, ఇది కనీసం 1-2 నెలలు పడుతుంది మరియు మసాజ్ అవసరం.

3.ప్రత్యేక యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీములను ఎక్కువసేపు రుద్దాలిఇది సరైన ప్రదేశానికి చేరుకోవడానికి, లేదు, ఇది నిజం కాదు, 15-20 వరకు వృత్తాకార కదలికలు సరిపోతాయి, తద్వారా క్రీమ్ రంధ్రాల ద్వారా శోషించబడటం మరియు చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది.

4. క్రీడల కార్యకలాపాలు సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా ఆటోమేటిక్ రక్షణ కాదు, వారు నిరంతరం మరియు సరైన పోషకాహారం లేకుండా చేయవలసి ఉంటుంది, అన్ని ప్రయత్నాలు ప్రత్యేకంగా కనిపించవు.

5. పోషకాహారంలో పదునైన తగ్గింపు, ఇది ఆకలికి దారితీస్తుంది, నారింజ పై తొక్కను వదిలించుకోదు, శరీరం, విరుద్దంగా, ప్రమాదం అనుభూతి, పేరుకుపోతుంది శరీర కొవ్వువేగాన్ని తగ్గించేటప్పుడు. భోజనం పాక్షికంగా, చిన్న భాగాలలో ఉండాలి మరియు మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించేటప్పుడు ప్రోటీన్ ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి.

6.సెల్యులైట్ యొక్క ప్రధాన కారణం చాలా కొవ్వు పదార్ధాలు కాదు, అధిక స్థాయిలను కలిగి ఉన్న పిండి మరియు మిఠాయి ఉత్పత్తులు త్వరగా శరీరంలోకి శక్తిని విడుదల చేస్తాయి, వినియోగం తర్వాత శారీరక శ్రమ లేనట్లయితే, ఎక్కువ శక్తి వినియోగించబడదు మరియు చర్మాంతర్గత కొవ్వులో నిక్షిప్తం చేయబడుతుంది, ఇది సెల్యులైట్ ఏర్పడటానికి ప్రేరణ.

7. 40 ఏళ్లు పైబడిన వారికి సెల్యులైట్ సమస్య, కాబట్టి, 25-30 సంవత్సరాల వయస్సులో వారు దాని గురించి పెద్దగా చింతించరు, దాని అభివృద్ధికి ఆధారం 15 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రారంభమవుతుంది, జీవనశైలి మరియు పోషణ ఆధారంగా మీరు 40 సంవత్సరాల వయస్సులో ఏమి చూస్తారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. . 40+ సంవత్సరాల వయస్సులో దాన్ని వదిలించుకునే అవకాశాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే కణాలు ఇప్పటికే పునరుద్ధరించడం మరియు విభజించడంలో అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయి.

8. న్యూట్రిషన్, స్పోర్ట్స్ మరియు క్రీమ్‌లు సెల్యులైట్‌ను 100% తొలగిస్తాయి, ఇది అలా కాదు, ప్రొఫెషనల్ ఫిట్‌నెస్ మోడల్‌లలో కూడా దాని యొక్క చిన్న భాగం గమనించబడుతుంది, కానీ దాని నిష్పత్తి చాలా చిన్నది, ఇది ఆచరణాత్మకంగా కంటితో కనిపించదు. ఒక ప్రయోగాన్ని నిర్వహించండి, మీరు అద్దంలో దృశ్యమానంగా ఏమీ చూడకపోయినా, మీ తొడలను మీ వేళ్ళతో గట్టిగా పిండండి మరియు మీరు అస్పష్టమైన నారింజ పై తొక్క కనిపిస్తుంది.

పని చేయండి, సరిగ్గా తినండి మరియు మీ ప్రదర్శన ఎల్లప్పుడూ అందంగా మరియు అద్భుతంగా ఉండనివ్వండి, అదృష్టం!

వయస్సు మరియు సామాజిక స్థితి, ఆదాయం, శరీరాకృతి, అందమైన లేడీస్ సాగే, టోన్డ్ బాడీ స్కిన్‌తో సంబంధం లేకుండా కలలు కంటారు. తొడ ప్రాంతంలో "ఆరెంజ్ పీల్" వారి ముప్పైల ప్రారంభంలో అందాలను మాత్రమే కాకుండా, యువ, సన్నని అమ్మాయిలకు కూడా నిరాశను కలిగిస్తుంది. ఇది ఎందుకు కనిపిస్తుంది మరియు తొడల నుండి సెల్యులైట్ ఎలా తొలగించాలి? ఉద్యమం జీవితం, మరియు క్రియాశీల క్రీడలు, సరైన పోషకాహారం మరియు చెడు అలవాట్లు లేకపోవడం అంటే ఆరోగ్యం, మానసిక స్థితి మరియు అందమైన శరీరంతో సమస్యలు లేకుండా జీవితం.

తొడలపై సెల్యులైట్ యొక్క కారణాలు

సెల్యులైట్, లేకపోతే లిపోడిస్ట్రోఫీ, సబ్కటానియస్ కొవ్వు పొరలో మైక్రో సర్క్యులేషన్ ఉల్లంఘన. కార్యాచరణ యొక్క ఉత్పత్తులను స్రవించడం ప్రధాన పనిగా ఉన్న కణాలు, "ఇవ్వడం" నిలిపివేయడం, ద్రవ, హానికరమైన పదార్థాలు మరియు కొవ్వును తిరిగి పొందడం. అవి పెరిగేకొద్దీ, అవి ఎడెమా ఏర్పడటానికి, శోషరస ప్రవాహం యొక్క అంతరాయం మరియు రక్త ప్రసరణకు దోహదం చేస్తాయి. మీరు సెల్యులైట్‌కు కారణమైన జీవనశైలిని మార్చకపోతే, బట్, తుంటి మరియు పొత్తికడుపుపై ​​కణజాలాల వైకల్యం (ఫైబ్రోసిస్) పురోగమించడం ప్రారంభమవుతుంది. ఒక డిగ్రీ లేదా మరొకటి వరకు, సెల్యులైట్ వయస్సు మరియు బరువుతో సంబంధం లేకుండా 85-90% మంది మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

తొడలపై సెల్యులైట్ ఎందుకు కనిపిస్తుంది, దానిని ఎలా తొలగించాలి? "నారింజ పై తొక్క" ఏర్పడటానికి ప్రధాన నేరస్థులు:

• జన్యు సిద్ధత.
• శారీరక శ్రమ లేకపోవడం.
• పర్యావరణ కారకం.
• తప్పు ఆహారం.
• బలమైన మద్య పానీయాలు తాగడం, ధూమపానం.
• ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం లేదా బరువు పెరగడం.
• గర్భం.
• శరీరం యొక్క హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీసే వివిధ వ్యాధులు.

వ్యాధుల కారణంగా తొడలపై సెల్యులైట్ మినహాయించటానికి, దాని అభివృద్ధి స్థాయిని అంచనా వేయడం అవసరం. చాలామంది మహిళలకు, ప్రీ-సెల్యులైట్ దశ మరియు ప్రారంభ దశ (చర్మం పిండినప్పుడు "నారింజ పై తొక్క" లక్షణం) సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. నొక్కడం సమయంలో గడ్డలూ మరియు బాధాకరమైన అనుభూతుల ఏర్పాటు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ను సంప్రదించడానికి కారణాలు. కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తులు హార్మోన్ల రుగ్మతల నుండి బయటపడవు మరియు అందువల్ల, తొడల నుండి సెల్యులైట్ తొలగించడం సాధ్యం కాదు. ఈ సందర్భంలో, డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో సంక్లిష్ట చికిత్స అవసరం.

మీ నీటి తీసుకోవడం నిర్వహించండి - రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్లు. ఇది టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి సహాయం చేస్తుంది. చర్మ లోపాలను ఎదుర్కోవడానికి ఉపవాసం మరియు కఠినమైన ఆహారాలు ప్రభావం చూపవు, తొడల ప్రాంతంలో సెల్యులైట్‌ను తీవ్రతరం చేస్తుంది. రక్తనాళాల రక్త ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగించే టైట్ స్కిన్నీ జీన్స్ మీ ఫిగర్‌ను మరింత ఆకర్షణీయంగా మార్చవచ్చు. కానీ బట్ మరియు తొడలు మీకు కృతజ్ఞతలు చెప్పవు, "నారింజ తొక్క"తో మీకు ధన్యవాదాలు తెలియజేస్తాయి.

కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, తీపి స్నాక్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, వేయించిన, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు ఆహారం నుండి మినహాయించాలి. స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఎక్కువ సమయం గడపండి, రోజుకు కనీసం 5 కిమీ నడవండి మరియు ఈతకు వెళ్లండి. యువతులు ఇలా చెప్పినప్పుడు: "ఓహ్, అది తొడలపై సెల్యులైట్ అయితే?" ఇది ఫిట్నెస్, డ్యాన్స్, స్పోర్ట్స్ గ్రౌండ్, మరియు మిరాకిల్ క్రీముల కోసం దుకాణానికి కాదు "రన్నింగ్" విలువ.

తొడల స్కిన్ టోన్‌ను మెరుగుపరిచే ప్రత్యేక సీరమ్‌ల వాడకం 35% కేసులలో "వ్యసనం"కి దారితీస్తుందని అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు: కణాలు స్వతంత్రంగా పనిచేయడం మానేస్తాయి, మరింత ఎక్కువ "ఇంజెక్షన్లు" అవసరం. మీరు కాస్మోటాలజీ ఉత్పత్తులను తిరస్కరించినప్పుడు, తొడల నుండి సెల్యులైట్ తొలగించబడదు మరియు చర్మంపై వ్యక్తీకరణలు తీవ్రంగా పెరుగుతాయి.

యాంటీ-సెల్యులైట్ మాస్క్‌ల కోసం వంటకాలు

కాస్మెటిక్ ప్రక్రియలు తొడల నుండి సెల్యులైట్ తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. SPA సెలూన్లు మరియు వైద్య కార్యాలయాలు మంచి కానీ ఖరీదైన పద్ధతి. కొంచెం ప్రయత్నంతో, మీరు మీ తొడలు మరియు పిరుదులపై ముద్దగా ఉన్న చర్మాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే సమర్థవంతమైన మాస్క్‌లను ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు. కాంట్రాస్ట్ షవర్, మసాజ్‌లు మరియు మాస్క్‌ల కలయిక ఆశించిన ఫలితానికి దారి తీస్తుంది.

కాఫీ మరియు తేనె స్క్రబ్ ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో తొడలపై చర్మ కణాలను పోషించడం ద్వారా జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సుగంధ పానీయాన్ని ఆస్వాదించిన తర్వాత, కాఫీ మిశ్రమాన్ని విసిరేయకండి. దానికి 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. ఒక చెంచా తేనె మరియు ఏదైనా సిట్రస్ యొక్క అదే మొత్తంలో ముఖ్యమైన నూనె. శిక్షణ తర్వాత, తొడల వేడెక్కిన కండరాలకు ఫలిత స్క్రబ్‌ను వర్తించండి, 10 - 15 నిమిషాలు వదిలివేయండి. చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. కాఫీ ముసుగులతో సెల్యులైట్ మూడవ వంతు ద్వారా తొలగించబడుతుంది.

నీలం బంకమట్టిపై ఆధారపడిన కంప్రెస్-ముసుగులు చర్మం మరియు సబ్కటానియస్ పొర యొక్క ఉపరితలం నుండి అదనపు నీటిని "లాగడం" ద్వారా తొడలపై సెల్యులైట్ను తగ్గిస్తాయి, ఇది వాపుకు దోహదం చేస్తుంది; టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలు. ఒక సోడా-ఉప్పు ముసుగు సంపూర్ణంగా puffiness నుండి ఉపశమనం, cellulite తొలగించడం: సమాన నిష్పత్తిలో పదార్థాలు కలపాలి మరియు ఒక షవర్ తర్వాత తడిగా శరీరం లోకి రుద్దు. 2-3 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, తరువాత శుభ్రం చేసుకోండి.

ఇంట్లో తయారుచేసిన వివిధ ముసుగులకు ద్రాక్షపండు మరియు నారింజ ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించడం కప్పల చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది, ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో వాటిని పోషిస్తుంది. 5 చుక్కల ముఖ్యమైన సమ్మేళనాలతో కలిపి ఆలివ్, లిన్సీడ్ మరియు ఇతర నూనెలపై ఆధారపడిన నూనె సూత్రీకరణలు మసాజ్ ప్రక్రియల సమయంలో సెల్యులైట్‌ను తగ్గించడానికి అనువైన మార్గం.

తొడల నుండి కొవ్వును త్వరగా కాల్చడానికి వ్యాయామాలు

తొడల నుండి సెల్యులైట్‌ను త్వరగా ఎలా తొలగించాలి? మీ చిన్ననాటి పరిచయాలను సద్వినియోగం చేసుకోండి:

• స్క్వాట్స్. ఫోటోలో చూపిన విధంగా ఇది చేయాలి: నేల నుండి మీ మడమలను ఎత్తకుండా, మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి.
• విస్తృత వైఖరిలో సగం స్క్వాట్‌లు. ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, 5-7 సెకన్ల పాటు దిగువ స్థానంలో ఉంచండి.
• పార్శ్వ కాలు అబద్ధం స్థానంలో స్వింగ్ అవుతుంది. ఎగువ పాయింట్ వద్ద, బొటనవేలును మీ వైపుకు లాగండి.
• మీ కాళ్ళను వెనక్కి తిప్పండి. నాలుగు కాళ్లూ ఎక్కండి. మీ కాలును పదునుగా అపహరించు, దానిని నిఠారుగా చేసి కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.
• సాగదీయడం వ్యాయామాలు.

అన్ని వ్యాయామాలు పిరుదులు మరియు తొడల కండరాలను సక్రియం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి, ఇది సెల్యులైట్ "ప్రేమిస్తుంది". మీ శారీరక శ్రమ దినచర్యకు రోజువారీ నడకలను జోడించండి - కనీసం 5 కిమీ (హీల్స్ లేదా అసౌకర్య బూట్లు లేకుండా!) మరియు ఈత కొట్టండి. క్రీడలు ఆడిన తర్వాత, ఒక కాంట్రాస్ట్ షవర్తో ఒక ఆవిరి లేదా స్నానం చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను బలపరుస్తుంది. మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో బైక్ రైడ్‌లకు వెళ్లండి, ఇది మంచి సమయాన్ని గడపడంతో పాటు, మీకు టోన్డ్ తొడలను ఇస్తుంది మరియు సెల్యులైట్‌ను తొలగిస్తుంది.

యాంటీ-సెల్యులైట్ మూటలు

అనేక యాంటీ-సెల్యులైట్ మాస్క్‌ల ప్రభావం మూటలతో గణనీయంగా పెరుగుతుంది. గృహ చికిత్సలు స్పా చికిత్సల కంటే తక్కువ కాదు, మరియు మీరు డబ్బు ఆదా చేయడం మరియు మీ తొడలపై సెల్యులైట్‌ను తొలగించడం వంటివి మిళితం చేస్తారు. అప్లికేషన్ కోసం మిశ్రమాన్ని ముందుగా సిద్ధం చేయండి:

• మట్టి. 50 గ్రాముల నీలం లేదా బూడిద బంకమట్టిని పది చుక్కల ద్రాక్షపండు తొక్క నూనెతో కలపండి.
• మిరియాలు. మీకు ఇది అవసరం:
  • గ్రౌండ్ వేడి ఎరుపు మిరియాలు - కత్తి యొక్క కొనపై;
  • తేనె - 1 tsp;
  • ఎంపిక నూనె - 1 tsp.
• ఆవాలు. ఆవపిండిని సోర్ క్రీం ఉపయోగించి పేస్ట్‌లో కరిగించి, ఒక చెంచా తేనె జోడించండి.

సెల్యులైట్‌ను సమర్థవంతంగా తొలగించడానికి, స్నానం చేసేటప్పుడు చుట్టే ప్రక్రియకు ముందు తొడ ప్రాంతానికి స్క్రబ్‌ను వర్తించండి. మీ శరీరాన్ని ఆరబెట్టండి మరియు సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలను పిండి వేయండి, రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. అప్పుడు మిశ్రమాన్ని మందపాటి పొరలో విస్తరించండి మరియు రక్త ప్రవాహానికి అంతరాయం కలగకుండా తొడలను విస్తృత క్లింగ్ ఫిల్మ్‌తో చుట్టండి. మిమ్మల్ని మీరు దుప్పటి లేదా దుప్పటిలో కట్టుకోండి. ర్యాప్ యొక్క వ్యవధి 40 నిమిషాల నుండి 1 గంట వరకు ఉంటుంది. మీకు అసౌకర్యం అనిపిస్తే, ఫిల్మ్‌ను తీసివేసి, మీ తొడలను చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

మసాజ్‌తో సెల్యులైట్‌ను ఎలా తొలగించాలి

మసాజ్ అనేది తొడల నుండి సెల్యులైట్‌ను తొలగించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన ప్రక్రియ, ఇది వేడెక్కిన కండరాలకు మంచిది. గట్టి వాష్‌క్లాత్‌ని ఉపయోగించి స్నానం లేదా స్నానం చేసేటప్పుడు రోజువారీ ఐదు నిమిషాల సన్నాహక రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అదనపు ద్రవం మరియు టాక్సిన్స్ తొలగింపు. వారానికి ఒకసారి, స్కిన్ టోన్ నిర్వహించడానికి మరియు తొడల నుండి సెల్యులైట్ తొలగించడానికి, కింది పద్ధతులను ఉపయోగించి ప్రత్యేక మసాజ్ చేయడం మంచిది:

• కొట్టడం;
• పిసికి కలుపుట;
• పాట్లు.

మీ తొడల నుండి సెల్యులైట్ తొలగించడానికి, పుదీనా, గిల్లీఫ్లవర్ మరియు సిట్రస్ యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించి కప్పింగ్ మసాజ్ చేయండి. గుర్తించదగిన ఫలితాలను సాధించడానికి, ముద్దగా ఉండే చర్మాన్ని తగ్గించడానికి మరియు తొడలపై నోడ్యూల్స్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, మీరు కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి యాంటీ-సెల్యులైట్ కోర్సును తీసుకోవాలి: 10 రోజువారీ సెషన్లు. చర్మపు దద్దుర్లు, చర్మశోథ, అనారోగ్య సిరలు మరియు ఇతర సమస్యలు ఉన్నవారికి, సెల్యులైట్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడే మసాజ్, వైద్యుల పర్యవేక్షణలో నిపుణులతో సంప్రదించిన తర్వాత వైద్య సంస్థలలో ఉత్తమంగా చేయబడుతుంది.

తొడలు మరియు పిరుదులపై సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా వీడియో శిక్షణ

మీ తొడలు మరియు బట్ నుండి సెల్యులైట్ తొలగించడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. ఖాళీ సమయం లేకపోవడం, పని, రోజువారీ సమస్యలు ఒకరి స్వంత సోమరితనానికి సాకులు. మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే సాధారణ వ్యాయామాలు చేయడానికి రోజుకు 20 నిమిషాలు గడపండి. సబ్కటానియస్ పొర యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరచడం ద్వారా, పిరుదులు మరియు తొడల యొక్క కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచడం ద్వారా, మీరు తొడలపై "నారింజ పై తొక్క" రూపాన్ని తొలగిస్తారు. ఏ చర్యలు గరిష్ట సామర్థ్యాన్ని తెస్తాయి, సెల్యులైట్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి, వ్యాయామాలను సరిగ్గా ఎలా నిర్వహించాలి - మీరు మా వీడియోను చూడటం ద్వారా చూడవచ్చు: