పారిశ్రామిక అధిరోహకుడిగా ఎలా మారాలి. ఇవన్నీ ఎలా భద్రపరచబడతాయి? వాస్తవ పరిస్థితులకు దగ్గరగా ఉన్న శిక్షణ స్థానాలు

మానవజాతి యొక్క విపరీతమైన అభిరుచులలో పర్వతారోహణను మొదటిదిగా పరిగణించవచ్చు. మరియు మొదట పర్వత అడ్డంకులు మరియు రాళ్లను అధిగమించడం ఆచరణాత్మక ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంటే, 20 వ శతాబ్దం చివరి నాటికి ఇది ప్రమాదకరమైన మరియు కష్టతరమైన క్రీడగా మారింది. మినహాయింపు పారిశ్రామిక పర్వతారోహణ, కానీ మనం ఇప్పుడు మాట్లాడుతున్నది ఇది కాదు.

మీరు పరికరాలను కొనుగోలు చేయడానికి దుకాణానికి పరిగెత్తే ముందు, ఏ పర్వతారోహణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలో మీరు నిర్ణయించుకోవాలి: రాక్ క్లైంబింగ్, పర్వతారోహణ లేదా క్రీడలు. తరువాతి సందర్భంలో, ప్రత్యేకమైన క్లబ్తో ప్రారంభించడం ఉత్తమం. మరియు క్రీడ పర్వతారోహణ అత్యంత బాధాకరమైన పోటీ క్రమశిక్షణ అని గుర్తుంచుకోండి.

దురదృష్టవశాత్తు, రష్యాలో పర్వతారోహణ పాఠశాలల పూర్తి డేటాబేస్ ఇంకా లేదు. కానీ చాలా తరచుగా ఇటువంటి విభాగాలు మాస్కో స్టేట్ యూనివర్శిటీ, మాస్కో పవర్ ఇంజనీరింగ్ ఇన్స్టిట్యూట్ మరియు LETI వంటి ఉన్నత విద్యా సంస్థల ఆధారంగా ఉన్నాయి. రష్యన్ మౌంటెనీరింగ్ ఫెడరేషన్ యొక్క వెబ్‌సైట్‌లను సందర్శించడం లేదా మీ నగరంలో ఓపెన్ క్లబ్ కోసం వెతకడం కూడా విలువైనదే.

అధిరోహకుడు తప్పనిసరిగా స్థితిస్థాపకంగా ఉండాలి. బలంగా లేదా వేగంగా కాదు, కానీ స్థితిస్థాపకంగా. అందువల్ల, అధిరోహకులకు ప్రధాన శిక్షణ: రన్నింగ్, క్రాస్ కంట్రీ, క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్, స్విమ్మింగ్. ఆరోహణ మరియు అవరోహణ యొక్క సాంకేతికత క్లైంబింగ్ గోడ వద్ద సాధన చేయబడుతుంది. సంవత్సరానికి 1-2 సార్లు క్లబ్ బోధకులతో కలిసి క్రీడా కార్యకలాపాలను నిర్వహిస్తుంది.

రాక్ క్లైంబింగ్ ప్రత్యేకంగా రాక్ క్లైంబింగ్‌పై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది పర్వతారోహణ తరగతులలో చేర్చబడింది, కానీ ప్రత్యేక క్రీడ మరియు క్రియాశీల వినోదంగా విభజించబడింది.

పర్వతారోహణలో సాధారణ సంవత్సరం పొడవునా శిక్షణ ఉంటుంది. అనుభవం ఉన్న అథ్లెట్ కూడా ఒకసారి పర్వతాలను అధిరోహించలేరు మరియు తదుపరి సీజన్ వరకు విశ్రాంతి తీసుకోలేరు. మీరు మీ నైపుణ్యాలు మరియు భద్రతా పద్ధతులను నిరంతరం మెరుగుపరచుకోవాలి.

సాధారణంగా, శాశ్వత శిక్షణ కోసం క్లబ్‌లో నమోదు చేసుకునే ముందు, భవిష్యత్తులో అధిరోహకుడు ట్రయల్ శిక్షణా సమావేశానికి రావాలని కోరతారు. చాలా మంది, ఈ అభిరుచికి సంబంధించిన సోవియట్ (“నిలువు”) లేదా హాలీవుడ్ (“నిలువు పరిమితి”) చిత్రాలను చూసారు, మితిమీరిన శృంగారభరితంగా ఉంటారు మరియు మీరు ముందుకు సాగే పని యొక్క సంక్లిష్టతను వారికి తెలియజేయాలి. పరీక్ష శిక్షణ తర్వాత పర్వతాలను అధిరోహించాలనే కోరిక అదృశ్యం కాకపోతే, మీరు రుసుము చెల్లించాలి, సిఫార్సు చేసిన పరికరాలను కొనుగోలు చేయాలి మరియు శిక్షణ ప్రారంభించాలి.

ఎక్కేటప్పుడు, మీరు అన్ని భద్రతా నియమాలను పాటించాలి. లేకపోతే, బ్లాక్ క్లైంబర్‌ను కలిసే ప్రమాదం ఉంది, సోవియట్ పర్వతారోహణ రోజుల నుండి పుకార్లు వ్యాపించాయి. ముఖం మీద ముసుగుతో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ఈ బొమ్మ ఒకసారి మరణించిన అధిరోహకుడి ఆత్మగా పరిగణించబడుతుంది. పురాణం యొక్క ఆవిర్భావం ఎత్తైన ప్రదేశాలలో అరుదైన గాలిలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల దైహిక భ్రాంతుల యొక్క పర్యవసానంగా నమ్ముతారు. మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థతో సమస్యలు ఉంటే ఇది కూడా గుర్తుంచుకోవాలి.

వృత్తిపరమైన యాసలో, "నలుపు" అనేది బెలేను ఉపయోగించని లేదా వాలులో ఒంటరిగా నడిచే అధిరోహకుడు.

కొత్త క్రీడ శారీరక మరియు మానసిక సామర్థ్యాలను ఏకకాలంలో అభివృద్ధి చేయడానికి ఇష్టపడే వారికి ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది. బౌల్డరింగ్ ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము రాక్ క్లైంబర్‌గా సురక్షితంగా ప్రయత్నించడానికి అనుమతిస్తుంది.

రాక్ క్లైంబింగ్ చాలా ఉత్తేజకరమైనది, కానీ చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ అవకాశాన్ని తిరస్కరించారు, పడిపోతారనే భయం నమ్మదగిన బెలే వ్యవస్థపై నమ్మకాన్ని అధిగమిస్తుంది. కొత్త రకం రాక్ క్లైంబింగ్, బౌల్డరింగ్, తక్కువ ఆసక్తికరంగా లేదు, కానీ ఇది ఆందోళన కలిగించదు. మార్గాల గరిష్ట ఎత్తు ఐదు మీటర్లు, అవి అనుభవజ్ఞులైన అధిరోహకులకు ఉద్దేశించబడ్డాయి మరియు భీమా యొక్క తప్పనిసరి ఉపయోగంతో అధిరోహించాలి.

ప్రారంభకులకు ట్రైల్స్ యొక్క సగటు ఎత్తు ఒకటిన్నర నుండి రెండు మీటర్ల వరకు ఉంటుంది, అవి వివిధ రకాల భూభాగాలు మరియు హోల్డ్‌లను కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి నిజమైన రాళ్లను అనుకరిస్తాయి.

ఇలాంటి కథనాలను బ్లాక్ చేయండి

మీరు గాయం ప్రమాదం లేకుండా పడవచ్చు ట్రాక్స్ కింద నేలపై మృదువైన మాట్స్ ఉన్నాయి. ప్రతి హోల్డ్‌ను సాధించడానికి, అధిరోహకుడు పాయింట్‌లను అందుకుంటాడు; బోనస్ సిస్టమ్ ఉత్సాహాన్ని నింపుతుంది, అలాగే క్లిష్ట స్థాయిల ద్వారా పంపిణీ చేస్తుంది. ఇది కాకుండా, బౌల్డరింగ్ ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

రెగ్యులర్ కార్డియో వ్యాయామం

వారానికి అనేక సార్లు జిమ్ ట్రాక్‌పై పరుగెత్తడం బోరింగ్‌గా అనిపించవచ్చు, కానీ బౌల్డరింగ్ మరింత సవాలుగా ఉన్న పరిస్థితుల్లో అదే సవాలును అందిస్తుంది. క్లైంబింగ్ ప్రక్రియలో, మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది; మీరు మార్గాన్ని జయించే ప్రయత్నాల మధ్య ఎక్కువ విరామం తీసుకోకపోతే, మీ హృదయ స్పందన మొత్తం సెషన్‌లో స్థిరంగా ఉంటుంది.

శక్తి అభివృద్ధి

మరింత కష్టమైన మార్గాలను జయించటానికి, మీకు చేతులు మరియు భుజాల కండరాలలో సరైన సాంకేతికత మరియు బలం అవసరం. శిక్షణా మార్గాలు కండరాల బలం అభివృద్ధికి దోహదపడతాయి;

అధిక కేలరీల వినియోగం

70 కిలోగ్రాముల బరువున్న వ్యక్తి అరగంట వ్యాయామం చేసే సమయంలో 350 కిలో కేలరీల కంటే ఎక్కువ ఖర్చు చేస్తాడు. రాక్ క్లైంబింగ్ పెద్ద సంఖ్యలో అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గంగా పరిగణించబడదు, ఎందుకంటే గణనీయమైన అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు తమ శరీరాన్ని తమ చేతుల్లోకి తీసుకురావడం కష్టమవుతుంది, అయినప్పటికీ, కొన్ని అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి బౌల్డరింగ్ గొప్ప మార్గం. మరియు సాధారణ బరువును నిర్వహించండి.

వశ్యత అభివృద్ధి

కొన్ని మార్గాలను అధిగమించడానికి, మీకు బలం మాత్రమే కాదు, వశ్యత కూడా అవసరం. కాలక్రమేణా, ట్రాక్‌లు మరింత కష్టతరం అవుతాయి మరియు కండరాల సాగతీత కారణంగా శరీరం యొక్క వశ్యత పెరుగుతుంది.

కదలికల మెరుగైన సమన్వయం

బౌల్డరింగ్‌లో, అంతరిక్షంలో మీ శరీరం యొక్క స్థానాన్ని అనుభూతి చెందడం చాలా ముఖ్యం, ఇది బరువును ఒక మద్దతు నుండి మరొకదానికి సజావుగా బదిలీ చేయడానికి, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని మార్చడానికి బోధిస్తుంది. కొంత సమయం తరువాత, ప్రజలు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఎంత కష్టపడాలో అకారణంగా అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు మరియు సమన్వయం మెరుగవుతుంది.

ఆలోచన అభివృద్ధి

మీరు కొత్త మార్గాన్ని జయించడాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు మీ మార్గాన్ని మరింత అస్తవ్యస్తంగా ప్లాన్ చేయాలి, అయితే ఒక ప్రొఫెషనల్ ప్రతి చర్యను ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు ధృవీకరించాలి. బౌల్డరింగ్ అనేది శారీరక శ్రమ మాత్రమే కాదు, ఇది వ్యూహాత్మక ఆలోచన అభివృద్ధి, ప్రణాళికా సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

కాబట్టి, మీరు ఒక యువ, ప్రతిష్టాత్మకమైన, మానవ జాతి యొక్క బలం మరియు శక్తి ప్రతినిధి, మంచి శారీరక ఆకృతిలో ఉన్నారు, కానీ ఆడ్రినలిన్ మరియు సానుకూల భావోద్వేగాల కొరతతో భయంకరంగా బాధపడుతున్నారు. మీకు అత్యంత విశ్వసనీయమైన స్నేహితులు ఉన్నారు మరియు క్రీడ జీవితంలో స్థిరమైన తోడుగా ఉంటుంది. మీరు అన్నింటినీ ప్రయత్నించారు: స్కేట్‌బోర్డింగ్ నుండి బంగీ జంపింగ్ వరకు మరియు క్రీడలకు సంబంధించిన ప్రతిదానిలో మిమ్మల్ని మీరు సంపూర్ణ ఏస్‌గా పరిగణించండి. అయితే, మీరు మళ్లీ ఒక అనుభవశూన్యుడు అనుభూతిని కలిగించే ఒక విషయం ఉంది - పర్వతారోహణ.

ఈ క్రీడ మొదటి చూపులో మనోహరంగా అనిపించవచ్చు. ఇది అద్భుతమైన అందం మరియు ప్రమాదాన్ని మిళితం చేస్తుంది, దాదాపుగా పెరుగుతున్న తేలిక మరియు అపారమైన శారీరక శ్రమ.

నిజమైన అధిరోహకుడిగా మారడానికి ఏమి అవసరం?

విజయవంతమైన ప్రారంభానికి అనేక ముఖ్యమైన దశలు ఉన్నాయి:

మొదట, ఇది స్థిరమైన శారీరక శ్రమ. కార్డియో కంటే మెరుగైనది మరియు ఇప్పటికీ ప్రకృతిలో ఉంది. జిమ్‌లో రోజువారీ మూడు గంటల శక్తి శిక్షణ కంటే భవిష్యత్తులో ఎవరెస్ట్‌ను అధిరోహించడానికి క్రమం తప్పకుండా తీరికగా నడవడం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. ఒక అనుభవశూన్యుడు, అధిరోహకుడిగా మారడానికి, మొదట మీరు నిరంతరం కదలడానికి అలవాటు పడాలని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ఇది రన్నింగ్, వాకింగ్, సైక్లింగ్, స్కీయింగ్, ప్రాధాన్యంగా మీ వెనుక బరువుతో మొదలైనవి కావచ్చు. అదే సమయంలో, సరైన శ్వాసను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఆక్సిజన్‌తో శరీరాన్ని చురుకుగా సరఫరా చేస్తుంది, సాధ్యమయ్యే హైపోక్సియాను నిరోధిస్తుంది మరియు ఇతరుల ముందు అలసిపోకుండా నిరోధిస్తుంది. సాగదీయడంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. ఎక్కడానికి ముందు, ఇది కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు గాయం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అర్హత కలిగిన శిక్షకుడితో వ్యక్తిగత శిక్షణ మీ బలహీనతలను గుర్తించడంలో, వాటిని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, తద్వారా మిమ్మల్ని వీలైనంత సమర్థవంతంగా సిద్ధం చేస్తుంది.

రెండవది, పర్వతాలలో ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, మరియు దీనికి కారణాలు ఉన్నాయి: అక్కడ చాలా తక్కువ మంది వైద్యులు ఉన్నారు మరియు ఆచరణాత్మకంగా మందులు లేవు. అందువల్ల, వైద్యుడిని సందర్శించడం మరియు శరీరం యొక్క వైద్య పరీక్ష నిర్వహించడం అవసరం.

మూడవదిగా, నిర్దిష్ట క్లైంబింగ్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం అవసరం. ఈ విషయంలో మీకు సహాయపడే ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే అవి పర్వతారోహణను అనుకరిస్తాయి మరియు అవసరమైన అన్ని పరికరాలను కలిగి ఉంటాయి. ఆదర్శ ఎంపిక ఇప్పటికీ బోధకుడితో తరగతులు. అతను సురక్షితమైన క్లైంబింగ్ యొక్క అన్ని రహస్యాలను వెల్లడి చేస్తాడు, బలమైన నాట్లు ఎలా కట్టాలో నేర్పిస్తాడు మరియు ఎక్కడానికి అవసరమైన కండరాల సమూహాలను సరిగ్గా ఎలా అభివృద్ధి చేయాలో నేర్పిస్తాడు.

Juanjose Depositphotos.com ద్వారా ఫోటో

నాల్గవది, ఈ క్రీడలో పరికరాలు భారీ పాత్ర పోషిస్తాయి. మీరు దానిని క్లైంబింగ్ క్లబ్‌లో అద్దెకు తీసుకోవచ్చు లేదా వ్యక్తిగత ఉపయోగం కోసం కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఇది మరింత సరైన మరియు సురక్షితమైన ఎంపిక. మీ జీవితం నేరుగా దాని నాణ్యత మరియు విశ్వసనీయతపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి మీరు అన్ని బాధ్యతలతో పరికరాల ఎంపికను సంప్రదించాలి.

అధిరోహకుల పరికరాల సెట్‌లో ఏమి ఉంటుంది?

మీరు ప్రారంభించాల్సిన మొదటి విషయం బూట్లు ఎక్కడం. అవి రాక్ క్లైంబింగ్ కోసం రూపొందించబడిన ప్రత్యేకమైన బూట్లు. 7 సెంటీమీటర్ల మందపాటి వరకు దట్టమైన రబ్బరు పొరతో అమర్చబడి ఉంటుంది. అవసరాలపై ఆధారపడి, రెండు రకాలు ఉన్నాయి: నిలువు ఉపరితలాలు ఎక్కడానికి మందపాటి, దృఢమైన ఏకైక మరియు సన్నని ఏకైకతో, పెద్ద సంఖ్యలో ప్రోట్రూషన్లతో అసమాన ఉపరితలాలను అధిరోహించినప్పుడు అవి ఎక్కువగా ఉపయోగించబడతాయి. రెండు రకాలు ఒక సూత్రం ద్వారా ఏకం చేయబడ్డాయి: క్లైంబింగ్ బూట్లు పాదాలకు గట్టిగా సరిపోతాయి, ఏ సందర్భంలోనైనా బొటనవేలు లేదా మడమలో ఖాళీ స్థలం అనుమతించబడదు.

భీమా అనేది డైనమిక్ తాడు, సాధారణంగా 4 మీ పొడవు మరియు 10 మిమీ వ్యాసం కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఒక సాధారణ తాడు నుండి ప్రాథమికంగా భిన్నంగా ఉంటుంది; ఇవన్నీ అధిరోహకుడికి అవసరమైన స్థాయి భద్రతను అందిస్తాయి. అందుకే మీరు దానిని ప్రత్యేక దుకాణంలో కొనుగోలు చేయాలి మరియు రెండు వేర్వేరు రంగులను తీసుకోవడం మంచిది.

భద్రతా వ్యవస్థ. ఇది శరీరంలోని ఏ భాగంలో స్థిరంగా ఉందో బట్టి రెండు రకాలుగా అందుబాటులో ఉంటుంది. తక్కువ జీనుతో మొదటి ఎంపిక నడుము మరియు తుంటి వద్ద ఉంది. రెండవ ఎంపిక ఎగువ జీను, ఇది అధిరోహకుడి ఛాతీ మరియు భుజాలపై స్థిరంగా ఉంటుంది. మీరు ట్రయల్ ద్వారా చాలా సరిఅయినదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ప్రకృతిలో, అథ్లెట్ యొక్క కాళ్ళు మరియు భుజాలపై స్థిరపడిన మిశ్రమ భద్రతా వ్యవస్థ కూడా ఉంది. ఇది అధిరోహకుడు ప్రశాంతంగా నిలువు స్థానాన్ని నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది, తద్వారా తలక్రిందులుగా ఉన్న అనధికారిక స్మర్సాల్ట్ నుండి అతనిని రక్షిస్తుంది, కానీ పైన పేర్కొన్న రెండు ఎంపికలతో పోలిస్తే ఉపయోగించడానికి తక్కువ సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

అధిరోహకుని బెదిరించడంలో కారబైనర్లు ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తాయి. అవి నాట్లకు జోడించబడి, ట్రైనింగ్ సమయంలో భద్రతను అందిస్తాయి. మీతో ఒక అన్‌క్లచ్డ్ కారాబైనర్ మరియు 5 క్లచ్డ్ వాటిని తీసుకెళ్లండి. కారబినర్లు చాలా గట్టిగా మూసివేయడం ముఖ్యం.

భీమా యొక్క అంతర్భాగంగా క్లైంబింగ్ క్రాంపాన్స్, క్లైంబింగ్ షూ యొక్క బొటనవేలు మరియు మడమ భాగాలపై పదునైన దంతాలతో కూడిన ఒక రకమైన ప్లేట్, ఇవి అదనంగా అధిరోహకుడి షిన్‌కు జోడించబడతాయి. చాలా తరచుగా జారే ఉపరితలాలపై ఉపయోగిస్తారు, మెరుగైన పట్టును అందిస్తుంది.

అధిరోహకుడిగా ఎలా మారాలో ఇప్పుడు మీకు దాదాపు ప్రతిదీ తెలుసు. మీరు మీ స్నేహితులతో ఉన్నప్పుడు ఈ యాక్టివిటీ చాలా ఉత్తేజాన్నిస్తుంది. పర్వతారోహణ మిమ్మల్ని జీవితాన్ని విభిన్న కోణంలో చూసేలా చేస్తుంది మరియు ప్రపంచాన్ని ప్రకాశవంతమైన రంగులలో చూసేలా చేస్తుంది.

అంతర్జాతీయ పర్వతారోహకుల దినోత్సవాన్ని ఆగస్టు 8న జరుపుకుంటారు. 1786లో ఇదే రోజున ఆల్ప్స్ పర్వతాల ఎత్తైన ప్రదేశం మోంట్ బ్లాంక్‌ని జయించారు. అప్పటి నుండి, పర్వతారోహణ అత్యంత క్లిష్టమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన క్రీడలలో ఒకటిగా మారింది. పర్వతాలను కనుగొని, వారి మనస్సు మరియు శరీర బలాన్ని పరీక్షించాలని నిర్ణయించుకున్న వారి కోసం, మాస్కోలోని అత్యంత ప్రసిద్ధ ఆల్పైన్ క్లబ్‌లు ఎక్కడ ఉన్నాయి మరియు అధిరోహణకు ఎలా సిద్ధం కావాలో RIAMO కరస్పాండెంట్ కనుగొన్నారు.

పర్వత క్రీడల రకాలు

నేడు పర్వత క్రీడలలో రెండు ప్రధాన ప్రాంతాలు ఉన్నాయి: పర్వతారోహణ మరియు రాక్ క్లైంబింగ్. ఒక అనుభవశూన్యుడు కోసం, ఈ పదాలు పర్యాయపదాలుగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి కాదు. ఈ క్రీడల మధ్య ప్రాథమిక ఆలోచన మరియు వివరాలలో చాలా తేడాలు ఉన్నాయి.

పర్వతారోహణ అనేది ఒక క్రీడ, దీని ప్రధాన లక్ష్యం పర్వత శిఖరాలను అధిరోహించడం. పర్వతారోహణ, రాక్ క్లైంబింగ్ లాగా కాకుండా, పర్వతాలతో అవినాభావ సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

రాక్ క్లైంబింగ్, ఒక స్వతంత్ర క్రీడగా, పర్వతారోహణ నుండి బయటపడింది. ఇది సహజమైన (కొండలు) లేదా కృత్రిమమైన (క్లైంబింగ్ వాల్) భూభాగాన్ని అధిగమిస్తుంది మరియు మరింత కష్టతరమైన అడ్డంకి, క్రీడల ఫలితాలను సాధించడం మంచిది.

"పర్వతారోహణ అనేది జట్టులో పని చేసే ఒక జట్టు క్రీడ అయితే, "కలిసి", అప్పుడు రాక్ క్లైంబింగ్ అనేది వ్యాపారానికి పూర్తిగా వ్యక్తిగత విధానం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. పర్వతారోహణలో ఒక మార్గంలో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, రిస్క్ అవాంఛనీయమైనది కానట్లయితే, రాక్ క్లైంబింగ్‌లో ఎవరైనా రిస్క్ తీసుకోవచ్చు మరియు తప్పక రిస్క్ తీసుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది అథ్లెట్ యొక్క జీవితానికి లేదా ఆరోగ్యానికి ముప్పుతో సంబంధం కలిగి ఉండదు, కానీ ఉన్నత క్రీడలను సాధించడం మాత్రమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఫలితం. రాక్ క్లైంబర్ అనేది బేర్ రాక్‌పై అధిరోహకుడు అని కూడా వారు చెప్పారు, ”అని రెడ్ పాయింట్ క్లైంబింగ్ వాల్, KMS వద్ద రాక్ క్లైంబింగ్ కోచ్ క్సేనియా షీకో RIAMOకి వివరించారు.

శిక్షణా స్థావరాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి

జాబితా చేయబడిన లక్షణాల ఆధారంగా, ఈ రెండు దిశలలో తయారీ భిన్నంగా కొనసాగుతుంది.

రాక్ క్లైంబింగ్ యొక్క లక్ష్యం రాక్ యొక్క అత్యంత కష్టతరమైన విభాగాన్ని అధిగమించడం కాబట్టి, బలం మరియు చాతుర్యాన్ని పెంపొందించడంపై ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. "క్లైంబింగ్ నైపుణ్యాలను పెంపొందించడానికి, సహజ శిలలపై తమ సమయాన్ని గడపడానికి అవకాశం లేని అథ్లెట్లు ప్రధానంగా కృత్రిమ స్టాండ్‌లపై శిక్షణ ఇస్తారు - క్లైంబింగ్ గోడలపై" అని షీకో స్పష్టం చేశారు.

పర్వతాలలో కూడా, పర్వతారోహకులు కాకుండా, పర్వతారోహకులు తమ కోసం పరిమిత ప్రాంతాన్ని ఎంచుకుంటారు.

“ఇది భిన్నమైన క్రీడ. మేము రాక్ గోడలను అధిరోహిస్తాము, ఎత్తు మాకు ముఖ్యం కాదు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే నిలువు విభాగం సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. తన ప్రాజెక్ట్‌లలో, ఒక అధిరోహకుడు గోడను ఎక్కగలడు మరియు పైకి కూడా రాలేడు, తద్వారా, సంప్రదాయం ప్రకారం, అతను మునుపటి జట్టు నుండి ఒక గమనికను ఎంచుకొని తన స్వంతదానిని వదిలివేయగలడు, ”అని మాస్టర్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్, రష్యన్ సభ్యుడు చెప్పారు పర్వతారోహణ బృందం మరియు రాక్ క్లైంబింగ్ బోధకుడు బోరిస్ ఎగోరోవ్.

పర్వతారోహణలో, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, పైకి వెళ్లడం. ఓర్పు మరియు తీవ్రమైన సైద్ధాంతిక జ్ఞానం ఇక్కడ కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అందువల్ల, సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, అధిరోహకులు, గోడలు ఎక్కడానికి శిక్షణ ఇవ్వడంతో పాటు, సాధారణ శారీరక శిక్షణ (GPP) కోసం చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు మరియు ఉపన్యాసాలకు కూడా హాజరవుతారు.

“రాక్ క్లైంబింగ్ అనేది ఆల్పైన్ ట్రైనింగ్ సెట్‌లో ఒక భాగం మాత్రమే, ఇది ఒక ప్రత్యేక మరియు చాలా బలమైన క్రీడగా అభివృద్ధి చెందింది, కానీ ఇప్పటికీ ఒక భాగం. పర్వతారోహణతో ప్రారంభించిన ఒక అనుభవశూన్యుడు రెండు దిశలలో కదలగలడు, కానీ అధిరోహణ గోడపైకి వెళ్లే వ్యక్తి, నియమం ప్రకారం, అక్కడే ఉంటారు, ”అని అధిరోహకుడు డిమిత్రి చెప్పారు, అతను తన బెల్ట్‌లో 250 పర్వత మార్గాలను కలిగి ఉన్నాడు.

దీని ప్రకారం, శిక్షణ కోసం వివిధ స్థావరాలు ఎంపిక చేయబడతాయి. రాక్ క్లైంబింగ్ చేపట్టాలని నిర్ణయించుకునే వారు క్లైంబింగ్ వాల్ వద్దకు వెళ్లాలి, అక్కడ ఒక శిక్షకుడు మీకు అవసరమైన అన్ని నైపుణ్యాలను సాధించడంలో సహాయం చేస్తాడు. మరియు అధిరోహకుడిగా మారడానికి, మీరు ఆల్పైన్ క్లబ్‌లో చేరాలి. అదే సమయంలో, భవిష్యత్ అధిరోహకుడు ఖచ్చితంగా ఎక్కే గోడను ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు సందర్శిస్తారని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. కానీ ఒక అధిరోహకుడు, ఆల్పైన్ క్లబ్‌లో సభ్యత్వం లేకుండా, పర్వత శిఖరంపైకి వెళ్లే అవకాశం లేదు.

శారీరక శిక్షణ

అన్ని క్లబ్‌లలో క్లైంబింగ్ కోసం సన్నాహాలు దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. కోర్సులో ఇవి ఉన్నాయి: సైద్ధాంతిక తరగతులు, సాధారణ శారీరక శిక్షణ (క్రాస్-కంట్రీ రన్నింగ్, క్రాస్-కంట్రీ స్కీయింగ్, ఓర్పు వ్యాయామాలు), శారీరక శిక్షణ (రాక్ క్లైంబింగ్, పర్వతారోహణ పద్ధతుల యొక్క ప్రాథమికాలు మరియు నైపుణ్యాలను అభ్యసించడం).

సాధారణ శిక్షణా కోర్సు ముగింపులో, శిక్షణా శిబిరాలు జరుగుతాయి - సహజ భూభాగంలో పర్వతాలకు ఒక యాత్ర. మొదటి మార్గాన్ని పూర్తి చేసి, ప్రమాణాలను చేరుకున్న తర్వాత, అథ్లెట్ “రష్యన్ మౌంటెనీర్” బ్యాడ్జ్‌ను అందుకుంటాడు - ఇది ప్రారంభ స్థాయి మాత్రమే.

"కానీ స్వతంత్రంగా అధిరోహించగల సామర్థ్యం పొందడానికి, మీరు పర్వతాలలో వివిధ శిక్షణా సెషన్లలో మరియు సాధారణ మార్గాలను అధిరోహించడానికి చాలా సమయం గడపాలి" అని ఎగోరోవ్ పేర్కొన్నాడు.

మాస్కోలో పర్వతారోహణ క్లబ్‌లు

సంప్రదాయం ప్రకారం, మాస్కోలోని అతిపెద్ద మరియు పురాతన ఆల్పైన్ క్లబ్బులు విశ్వవిద్యాలయాల ఆధారంగా నిర్వహించబడతాయి. నియమం ప్రకారం, ఎవరైనా వాటిలోకి ప్రవేశించవచ్చు, ఇచ్చిన విశ్వవిద్యాలయం విద్యార్థులు కాదు. ప్రధాన అవసరం శిక్షణ ప్రక్రియ మరియు పోటీలలో చురుకుగా పాల్గొనడం. క్లబ్బులు నిర్వహించే పర్వతాలలో శిక్షణా శిబిరాలకు వెళ్లడానికి ఈ పరిస్థితి ప్రధానమైనది.

ఆల్ప్‌క్లబ్ MPEI - మాస్కో ఎనర్జీ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆధారంగా. ఇది 1934 నుండి ఉనికిలో ఉంది. ప్రారంభించడానికి, ఎనర్జియా స్టేడియంలో మంగళవారం, గురువారాలు మరియు ఆదివారాల్లో జరిగే సాధారణ శారీరక శిక్షణ శిక్షణకు రండి. క్లబ్‌లో చేరడానికి, మీరు దరఖాస్తును పూరించాలి మరియు నెలవారీ సభ్యత్వ రుసుముతో సమానమైన ప్రవేశ సభ్యత్వ రుసుమును సుమారు 100-200 రూబిళ్లు చెల్లించాలి.

మాస్కో స్టేట్ యూనివర్శిటీకి చెందిన ఆల్ప్‌క్లబ్ పేరు పెట్టబడింది. ఆర్.వి. ఖోఖ్లోవా - M.V లోమోనోసోవ్ పేరు మీద మాస్కో స్టేట్ యూనివర్శిటీ ఆధారంగా. 1935లో స్థాపించబడింది. శిక్షణలో పాల్గొనడానికి, మీరు మాస్కో స్టేట్ యూనివర్శిటీలోని షువలోవ్స్కీ భవనంలో మంగళవారం మరియు గురువారాల్లో సాధారణ శారీరక శిక్షణా తరగతికి హాజరు కావాలి. క్లబ్‌లో చేరడానికి రిజిస్ట్రేషన్ కార్డును పూరించడం, క్లబ్ జీవితంలో చురుకుగా పాల్గొనడం మరియు 150 రూబిళ్లు మొత్తంలో సభ్యత్వ రుసుము యొక్క నెలవారీ చెల్లింపు అవసరం.

ఆల్ప్‌క్లబ్ MAI - మాస్కో ఏవియేషన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆధారంగా. 1934లో సృష్టించబడింది. పోక్రోవ్స్కోయ్-స్ట్రెష్నెవో ఫారెస్ట్ పార్కులో మంగళవారాలు మరియు శుక్రవారాల్లో జరిగే సాధారణ శారీరక దృఢత్వ శిక్షణకు ఎవరైనా హాజరు కావచ్చు.

సెంట్రల్ స్పోర్ట్స్ క్లబ్ ఆఫ్ మౌంటెనీర్స్ పేరు పెట్టారు. ఎ.ఎస్. డెమ్చెంకో - మాస్కో మిలిటరీ డిస్ట్రిక్ట్ యొక్క స్పోర్ట్స్ క్లబ్ ఆఫ్ ఆర్మీ ఆధారంగా, మాస్కోలో ఉన్న క్లబ్‌లలో అతిపెద్దది. సభ్యత్వం కోసం అవసరమైన షరతు ప్రతి ఒక్కటి 3,000 రూబిళ్లు మొత్తంలో సభ్యత్వ రుసుము, ప్రవేశ మరియు వార్షిక చెల్లింపు.

క్లైంబింగ్ పరికరాలు

పర్వతారోహణ శిక్షణ మరియు క్లబ్ సభ్యత్వం తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన భాగం. కానీ మెటీరియల్ బేస్ను నిర్ధారించడానికి తీవ్రమైన పెట్టుబడులు అవసరం కావచ్చు. మార్గం ద్వారా, క్లబ్‌లలో సభ్యత్వం, అలాగే రష్యన్ మౌంటెనీరింగ్ ఫెడరేషన్‌లో, పరికరాలు, ప్రత్యేకమైన దుస్తులు, క్లైంబింగ్ గోడలు మరియు పర్వతారోహణ మరియు పర్యాటక స్థావరాల వద్ద తరగతులు కొనుగోలు చేయడంపై డిస్కౌంట్లను స్వీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కానీ ఒక అనుభవశూన్యుడు వెంటనే ప్రత్యేక దుకాణానికి వెళ్లకూడదు. “సీనియర్ కామ్రేడ్‌ల సిఫార్సులను పరిగణనలోకి తీసుకొని ప్రిపరేషన్ ప్రక్రియలో పరికరాలు కొనుగోలు చేయబడతాయి. నిపుణుల సలహాలను వినడం మరియు శిక్షణ సమయంలో ఏర్పడిన మీ స్వంత ప్రాధాన్యతలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ”అని అనుభవజ్ఞుడైన పర్వతారోహకుడు డిమిత్రి సలహా ఇస్తాడు.

“పర్వతారోహణకు చాలా పరికరాలు అవసరం. మీకు వెచ్చని, బహుళ లేయర్డ్ దుస్తులు కావాలి: థర్మల్ లోదుస్తులు, ఉన్ని మరియు పైన గాలి మరియు తేమను నిరోధించే పొరతో కూడిన జాకెట్ లేదా చల్లగా ఉంటే డౌన్ దుస్తులు, ”అని పర్వతారోహణ బోధకుడు బోరిస్ ఎగోరోవ్ చెప్పారు.

“బూట్‌లు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి, వివిధ ప్రయోజనాల కోసం: వేగవంతమైన పాదయాత్రల కోసం స్నీకర్లు, వివిధ దృఢత్వం, పర్వత మార్గాలు మరియు స్క్రీలపై నడవడానికి ఎత్తైన ట్రెక్కింగ్ బూట్లు, మంచు మీద నడవడానికి క్రాంపాన్ వెల్ట్‌తో కూడిన ప్రత్యేక బూట్లు, ఎత్తైన పర్వతాలకు బహుళ-పొర బూట్లు ఉన్నాయి. "- స్పెషలిస్ట్ స్పష్టం చేస్తాడు.

“మీకు ఖచ్చితంగా భద్రతా జీను అవసరం; చవకైన దాని ధర 3,000-4,000 రూబిళ్లు. ట్రెక్కింగ్ పోల్స్, ఐస్ గొడ్డలి, లూప్‌లు, కారబైనర్‌లు, తాడులు, బీమా కోసం యాంకర్లు, రాక్ సుత్తులు మరియు పిటాన్‌లు, హెల్మెట్: మీరు ఎక్కడికి వెళ్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి మీకు భారీ సెట్ పరికరాలు కూడా అవసరం, ”ఎగోరోవ్ జతచేస్తుంది.

మరియు వాస్తవానికి, అటువంటి సంక్లిష్టమైన మరియు ప్రమాదకరమైన క్రీడ అథ్లెట్ ఆరోగ్యంపై కొన్ని డిమాండ్లను ఉంచుతుంది. పర్వతారోహకుడు డిమిత్రి ప్రకారం, పర్వతారోహణకు ఎటువంటి ఆరోగ్య పరిమితులు ఉండకూడదు, అలాగే తల మరియు ఊపిరితిత్తుల గాయాలు ఉండకూడదు.

అన్నా సెమెనోవా

మీరు టెక్స్ట్‌లో లోపం చూశారా?దాన్ని ఎంచుకుని, "Ctrl+Enter" నొక్కండి

మీరు ఏడాది పొడవునా రాక్ క్లైంబింగ్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు: శీతాకాలంలో మరియు ఆఫ్-సీజన్‌లో, వ్యాయామశాలలో శిక్షణ పొందండి మరియు మంచి వాతావరణంలో, రాళ్లపైకి వెళ్లి నిజమైన ఆరోహణలు చేయండి.

పర్వతారోహణ నుండి రాక్ క్లైంబింగ్ ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది? మార్గం యొక్క "సౌకర్యం". మీరు హిమపాతాలు మరియు రాక్ ఫాల్స్, మంచు మరియు వర్షాలకు భయపడని వ్యాయామశాలలో ఏడాది పొడవునా చదువుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఉంది. అదనంగా, మీ అన్ని గేర్‌లు కారు ట్రంక్ లేదా చిన్న బ్యాక్‌ప్యాక్ దిగువన సులభంగా సరిపోతాయి.

క్లైంబింగ్ గోడ

క్లైంబింగ్ వాల్ అనేది నిలువు గోడలు పైకి వెళ్లడం లేదా ప్రతికూల వాలుతో, 5 నుండి 15 మీటర్ల ఎత్తు వరకు, వివిధ రకాల రిలీఫ్ మరియు వివిధ రంగుల హోల్డ్‌లతో ఉంటాయి. సాధారణంగా, క్లైంబింగ్ గోడలు అనేక రకాల క్లైంబింగ్ మార్గాలను కలిగి ఉంటాయి - సాధారణ నుండి క్లిష్టమైన వరకు. ప్రపంచంలో ఆమోదించబడిన వర్గీకరణ ప్రకారం వారందరికీ వారి స్వంత సంఖ్య ఉంది.

క్లైంబింగ్ గోడలు ఎక్కడానికి అనువైన ప్రదేశం, ఇక్కడ శిక్షణ కోసం అవసరమైన అన్ని పరిస్థితులు సృష్టించబడతాయి: స్థిరమైన సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత, ఏదైనా ఉపశమన అంశాలు మరియు గోడల యొక్క ఓవర్‌హాంగింగ్ కోణాలు, అన్ని రకాల హోల్డ్‌లు, మృదువైన మాట్స్ మరియు సంక్లిష్ట శిక్షణ కోసం బలం శిక్షణా పరికరాలు.

పరికరాలు

1. క్లైంబింగ్ షూస్ - క్లైంబింగ్ కోసం ప్రత్యేక బూట్లు.

2. మెగ్నీషియా యొక్క బ్యాగ్ - మెగ్నీషియా తేమను గ్రహిస్తుంది, ఇది పట్టుపై చేతి యొక్క నమ్మకమైన పట్టును నిర్ధారిస్తుంది.

3. భద్రతా వ్యవస్థ, బెలే పరికరం, కారబైనర్లు.

4. తాడు.

5. హుక్స్‌లోకి స్నాప్ చేయడానికి గై వైర్ల సెట్.

మార్గాలు

క్లైంబింగ్ మార్గాలు వేర్వేరు ఎత్తులలో ఉంటాయి: 10 నుండి 80 మీటర్ల వరకు. నిజమైన రాళ్లపై, భవిష్యత్ మార్గం యొక్క సైట్ ముందుగానే పూర్తిగా శుభ్రం చేయబడుతుంది, తద్వారా రాళ్ళు మిమ్మల్ని మోసం చేసే వ్యక్తులపై పడవు. అప్పుడు హుక్స్ రాక్ లోకి నడపబడతాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి సుమారు 2 టన్నుల భారాన్ని తట్టుకోగలవు. ఇది అధిరోహణకు గరిష్ట విశ్వసనీయత మరియు భద్రతను సృష్టిస్తుంది.

మీ ప్రిపరేషన్ స్థాయిని మీరు అంచనా వేయడానికి కష్టతరమైన వర్గాలు అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రమాణం. మార్గాల కష్టం మూడు లేదా నాలుగుతో మొదలవుతుంది - అటువంటి మార్గం పెద్ద, అనుకూలమైన హోల్డ్‌ల సమితిని కలిగి ఉంటుంది - హ్యాండిల్స్, మరియు గోడ, ఒక నియమం వలె, ఎటువంటి ప్రతికూల వాలు లేకుండా నిలువుగా ఉంటుంది.

రాక్ క్లైంబింగ్ రకాలు

స్పీడ్ క్లైంబింగ్.సాపేక్షంగా సరళమైన మార్గాన్ని ఎవరు వేగంగా అధిరోహించగలరు? పూర్తిగా స్పోర్టీ లుక్.

ఎక్కడం కష్టం.లిఫ్ట్ ఎత్తు ఇక్కడ అంచనా వేయబడింది:

ఆన్-సైట్ - మొదటి ప్రయత్నంలోనే మార్గాన్ని అధిరోహించడం.

పని తర్వాత - ప్రాథమిక పని తర్వాత మార్గాన్ని అధిరోహించడం.

బౌల్డరింగ్- చాలా శక్తివంతమైన మార్గాలు సాధారణంగా చిన్నవి మరియు భద్రతా తాడు అవసరం లేదు. మార్గాల ఎత్తు 5-6 మీటర్లకు మించదు. పోర్టబుల్ మాట్స్ బీమాగా ఉపయోగించబడతాయి.

సాంప్రదాయ క్లైంబింగ్- ఎక్కేటప్పుడు, మీరు ప్రత్యేక పరికరాలను ఉపయోగించి బీమాను అందుకుంటారు.

రక్షణ లేకుండా ఎక్కడం.నిజమైన విపరీతమైనది - బాగా శిక్షణ పొందిన అధిరోహకులకు.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?

అందంగా మరియు, ముఖ్యంగా, హేతుబద్ధంగా గోడ వెంట తరలించడానికి, మీకు వ్యక్తిగత శిక్షకుడు లేదా అనుభవజ్ఞులైన స్నేహితుల సహాయంతో పాఠాలు అవసరం. సాంకేతికత, బలం, బలం మరియు సాధారణ ఓర్పు, సమన్వయం, వశ్యత మరియు మొదలైనవి - ఇవి మీ అధిరోహణ స్థాయిని తయారు చేసే భాగాలు.

ప్రయోజనాలు

1. గాయం ప్రమాదంతో సంబంధం ఉన్న ఏదైనా క్రీడలో వలె, రాక్ క్లైంబింగ్‌లో హెచ్చరిక వ్యవస్థ అభివృద్ధి చేయబడింది, ఈ సందర్భంలో - భీమా. దీని అర్థం రిస్క్ తీసుకునే సామర్థ్యానికి సమాంతరంగా, పెద్దలు లేదా పిల్లలు తమ స్వంత భద్రతను నిర్ధారించుకోవడం నేర్చుకుంటారు.

2. రాక్ క్లైంబింగ్ అనేది అన్ని కండరాల సమూహాలను అభివృద్ధి చేసే చాలా శ్రావ్యమైన క్రీడ. ఇది మీరు వశ్యత, కదలికల సమన్వయం, నిర్ణయం తీసుకునే వేగం మరియు వేళ్ల స్థిరత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

3. రాక్ క్లైంబింగ్ మెదడుకు చాలా మంచిది - ఇది విజువల్ మెమరీ, ప్రాదేశిక, వ్యూహాత్మక మరియు వ్యూహాత్మక ఆలోచనను అభివృద్ధి చేస్తుంది.

4. రాక్ క్లైంబింగ్ బలమైన సంకల్ప లక్షణాల అభివృద్ధికి బాగా దోహదపడుతుంది, అలాగే
తన స్వంత సామర్థ్యాల గురించి ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనలను విస్తరించండి - మరియు ఇది తనపై మరియు అతని బలాలపై ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు విశ్వాసాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.

5. ఇది చాలా అందంగా ఉంది - మానవ కదలిక యొక్క ప్లాస్టిసిటీ నుండి ప్రకృతి సౌందర్యం వరకు మరియు రాళ్ళు ఉన్న ప్రదేశాల వరకు.