రొమ్ములను అందమైన వ్యాయామం చేయడం ఎలా. ఇంట్లో మీ రొమ్ములను ఎలా విస్తరించాలి: మీ ప్రతిమను పూర్తిగా మరియు అందంగా మార్చడం

"మీ రొమ్ములను ఎలా దృఢంగా మరియు అందంగా మార్చుకోవాలి" అనే వ్యాసంలో, మీరు మీ రొమ్ములను ఎలా అందంగా మార్చుకోవాలో మేము మీకు తెలియజేస్తాము. స్త్రీ యొక్క రొమ్ములు మరియు డెకోలెట్ ప్రాంతం పురుషుల చూపులను ఆకర్షిస్తాయి, కొంచెం ఇబ్బందిగా, కొన్నిసార్లు అనాగరికంగా, కానీ ఎల్లప్పుడూ మెచ్చుకునేలా ఉంటాయి. మరియు మీ రొమ్ములు ఏ ఆకారం మరియు పరిమాణంలో ఉన్నా పట్టింపు లేదు, కానీ వాటికి ఎల్లప్పుడూ అభిమాని ఉంటుంది. చాలా మంది తమ రొమ్ములకు సంరక్షణ అవసరం లేదని అనుకుంటే చాలా పెద్ద తప్పు చేస్తారు. అన్నింటికంటే, ఇది శరీరంలోని అత్యంత సున్నితమైన భాగాలలో ఒకటి. మరియు ఇక్కడ మీరు మసాజ్‌లు, శారీరక వ్యాయామాలు, కంప్రెసెస్, క్రీమ్‌లు మరియు ముసుగులు లేకుండా చేయలేరు. మరియు ఎల్లప్పుడూ ప్రత్యేకంగా మరియు ఇర్రెసిస్టిబుల్‌గా ఉండటానికి సరైన లోదుస్తులు. మరియు మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని ఆరాధించాలంటే, రొమ్ముల వంటి శరీరంలోని అందమైన మరియు ముఖ్యమైన భాగాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు అలవాటు చేసుకోవాలి.

అందమైన రొమ్ములను ఎలా తయారు చేయాలి?

సాగే మరియు అందమైన బస్ట్ కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి రొమ్ము మసాజ్. మీరు ఉదయం మరియు సాయంత్రం స్నానం చేసినప్పుడు, మీరు మీ ఛాతీపై చాలా శ్రద్ధ వహించాలి, వాటిని చిన్న నీటి ప్రవాహంతో మసాజ్ చేయాలి. నీరు మీకు సౌకర్యంగా ఉండాలి, నీటి పీడనం మీకు బలహీనంగా లేదా బలంగా ఉండకూడదు. మీ పక్కటెముకల నుండి మీ భుజాలకు నీటి ప్రవాహాన్ని తరలించండి. అప్పుడు మీరు మీ శరీరాన్ని మృదువైన టవల్‌తో బ్లాట్ చేయాలి మరియు మీ శరీరానికి పోషకమైన క్రీమ్‌ను పూయాలి. మీ చేతిని పైకి లేపండి మరియు మరొక అరచేతితో రొమ్ముల మధ్య మధ్య నుండి, తరువాత రొమ్ముల క్రింద మరియు భుజాల వరకు స్ట్రోకింగ్ కదలికలు చేయండి. మసాజ్ అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి, ఆపై చేతులు మార్చండి. మరియు రెండు చేతులతో మసాజ్ చివరిలో, 2 లేదా 3 నిమిషాల పాటు స్ట్రోకింగ్ కదలికలతో రెండు రొమ్ములను మసాజ్ చేయండి. మసాజ్ చేయడం వల్ల రొమ్ము చర్మం సాగేలా, అందంగా, వెల్వెట్ లాగా, బంధన కణజాలాలను బలోపేతం చేస్తుంది.

సాధారణ జిమ్నాస్టిక్స్, మీరు ప్రతిరోజూ కొన్ని సాధారణ మరియు ప్రభావవంతమైన ఛాతీ వ్యాయామాలు చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించాలి మరియు మీరు త్వరలో ఫలితాలను గమనించవచ్చు. మీ రొమ్ములు రెండు పరిమాణాలు పెరుగుతాయని అనుకోకండి లేదా మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకోకండి. కానీ ఛాతీ మరియు వెనుక కండరాలు బలోపేతం కావడం వల్ల, బస్ట్ బలంగా మరియు సాగేదిగా మారిందని మీరు చూస్తారు మరియు అందువల్ల అది పరిమాణంలో పెద్దదిగా మారినట్లు కనిపిస్తుంది.

డంబెల్స్‌కు బదులుగా, 2 బాటిళ్ల నీటిని ఉపయోగించండి.
మీ మోచేతులను వంచి, మీ ఛాతీ ముందు బాటిళ్లను పట్టుకుని, కాళ్లకు అడ్డంగా కూర్చోండి. మీ చేతులను ముందుకు సాగండి, ఆపై వాటిని వైపులా విస్తరించండి, ఆపై వాటిని మళ్లీ ముందుకు సాగండి, ప్రతి స్థానాన్ని చాలా సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. 10 లేదా 12 సార్లు రిపీట్ చేయండి

కాళ్లకు అడ్డంగా కూర్చొని, మీ అరచేతులను ఒకదానితో ఒకటి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, వీలైనంత గట్టిగా వాటిని నొక్కండి, పదికి లెక్కించండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు అనేకసార్లు పునరావృతం చేయండి.

మీరు ఈత కొట్టవచ్చు, ఇది మీ ఛాతీ కండరాలను బలపరుస్తుంది. మీరు నేల నుండి, తలుపు నుండి పుష్-అప్స్ చేయవచ్చు. ఛాతీ పుష్-అప్‌లను 5 నుండి 10 విధానాలు చేయవచ్చని చెప్పండి, లోడ్ క్రమంగా పెంచాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు తీవ్రమైన వ్యాయామం కోసం సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, పుష్-అప్‌లకు వెళ్లండి.

ఒక సాధారణ వ్యాయామం - దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ వెనుకభాగాన్ని నిఠారుగా ఉంచాలి మరియు మీ అరచేతులు తాకేలా మోచేతుల వద్ద వంగి మీ చేతులను తీసుకురావాలి. మీరు మీ శక్తితో మీ అరచేతులను ఒకదానికొకటి నొక్కాలి. ఇలా 20 సార్లు చేయండి. ఒక వారం తరువాత, మీరు ఫలితాన్ని చూడవచ్చు.

మీ రొమ్ముల సంరక్షణ కోసం ఒక సాధారణ పద్ధతి డెకోలెట్ ప్రాంతాన్ని తుడిచివేయడానికి మంచు ముక్కలను ఉపయోగించడం, మరియు మీరు దానిని క్రమం తప్పకుండా చూసుకుంటే, అది దృఢంగా మరియు సాగేదిగా మారుతుంది. అటువంటి ప్రక్రియ మీకు షాక్ థెరపీ అయితే, మీరు కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకొని చల్లటి నీటిలో ముంచిన టవల్ తో మీ ఛాతీని తుడవాలి.

ఒక కాంట్రాస్ట్ షవర్ శరీరం యొక్క అందం మరియు మొత్తం జీవి కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది ఛాతీ యొక్క స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వాన్ని నిర్వహించడానికి మంచి మార్గం. ప్రతి ఉదయం, మీ ఛాతీ మీద ఒక విరుద్ధంగా షవర్ పోయాలి, చల్లని మరియు వెచ్చని నీటితో ప్రక్రియ పూర్తి చేయాలి. ఇది బంధన కణజాలాన్ని బాగా బలపరుస్తుంది.

ఛాతీ మరియు డెకోలెట్ కోసం ప్రత్యేకమైన క్రీమ్‌ను క్రమం తప్పకుండా వాడండి, ఇది చర్మానికి స్థితిస్థాపకత మరియు తాజాదనాన్ని ఇస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగిస్తుంది.

మీ రొమ్ములను చిన్న మంచు ముక్కలతో కప్పడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది, ఇది చర్మం యొక్క దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. బస్ట్ యొక్క అందం కోసం మీరు పుదీనా మంచును సిద్ధం చేయవచ్చు, 2 టేబుల్ స్పూన్ల పొడి పుదీనా ఆకులను ఒక గ్లాసు వేడినీటిలో పోసి, 20 లేదా 30 నిమిషాలు కాయనివ్వండి, ఆపై వడకట్టండి, చల్లబరచండి మరియు స్తంభింపజేయండి.

మీ ఛాతీపై పుదీనా ఐస్ క్యూబ్‌లను రుద్దండి మరియు మీరు దానిని టోన్‌గా మరియు సాగేలా చేస్తారు.

కాస్మెటిక్ రోజ్‌షిప్ ఆయిల్ చక్కటి ముడతలు మరియు రొమ్ములు కుంగిపోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది తేలికపాటి మసాజ్ కదలికలను ఉపయోగించి డెకోలెట్ మరియు ఛాతీ యొక్క చర్మానికి వర్తించవచ్చు. కానీ రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణ మీకు రోజ్‌షిప్ ఆయిల్ ఇస్తుందని మరియు మీ అందానికి శాశ్వత మరియు సానుకూల ఫలితాలను ఇస్తుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.

రొమ్ము చర్మ సంరక్షణ కోసం సుగంధ మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు

మీ శరీరం మరియు జుట్టు యొక్క సాధారణ సౌందర్య సంరక్షణ కోసం మీరు ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగిస్తే, మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందవచ్చు. అవి డెకోలెట్ మరియు ఛాతీ ప్రాంతం యొక్క చర్మాన్ని అందంగా, మృదువుగా మరియు మృదువుగా చేయడానికి మరియు బస్ట్ యొక్క స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

గంధం, గులాబీ, లావెండర్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెలను మసాజ్ కోసం ఉపయోగిస్తాము. కొన్ని ముఖ్యమైన నూనె యొక్క రెండు చుక్కలను తీసుకోండి, 1 టేబుల్ స్పూన్ కూరగాయల నూనె లేదా గింజ, బాదం, నేరేడు పండు, ఆలివ్ నూనె జోడించండి. మరియు డెకోలెట్ మరియు ఛాతీ చర్మాన్ని మసాజ్ చేసేటప్పుడు మేము దానిని ఉపయోగిస్తాము. మీకు ఇష్టమైన షవర్ జెల్‌లో కొన్ని చుక్కల లావెండర్ వేసి, ఈ సువాసనగల మిశ్రమాన్ని వాష్‌క్లాత్‌లకు అప్లై చేయండి మరియు మీ రొమ్ములను మసాజ్ చేయండి మరియు చివరకు చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

బ్రా

అందం కోసం చాలా మంది మహిళలు బిగుతుగా ఉండే బ్రాలు కొంటుంటారు. కానీ అలాంటి స్క్వీజింగ్ బ్రా గొప్ప హానిని కలిగిస్తుందని మనం మర్చిపోకూడదు.

నిపుణులు తమ చేతులతో కదలికలు చేస్తూ, కొనుగోలు చేసేటప్పుడు దాని చుట్టూ తిరగాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అదే సమయంలో, BRA కదలిక, నొక్కడం లేదా షిఫ్ట్‌ను పరిమితం చేయకూడదు. ఫాస్టెనర్‌లో ఎముకలు ఉంటే, వాటి అంచులు గుండ్రంగా ఉండాలి, తద్వారా అవి చర్మాన్ని గాయపరచవు లేదా బట్టను చింపివేయవు. అవసరమైన మద్దతును అందించడానికి BRA వెనుక భాగం 19 మిల్లీమీటర్ల కంటే తక్కువగా ఉండకూడదు.

ఈ బోలు

మీరు మీ రొమ్ములను ఆకర్షణీయంగా మరియు మీ నెక్‌లైన్‌ను ఎలా అందంగా మార్చుకోవచ్చనే దానిపై అనేక రహస్యాలు ఉన్నాయి. మీకు సాయంత్రం ఈవెంట్ ఉంటే ఆచరణలో ఈ వంటకాలను ఉపయోగించండి, మీరు బహిరంగ మరియు చాలా చిక్ దుస్తులను ధరించాలని ప్లాన్ చేస్తే లేదా మీరు మరియు మీ ప్రియమైన వ్యక్తి శృంగార తేదీని కలిగి ఉంటారు.

మీ రొమ్ముల మధ్య చీలికను మెరిసే లేత పొడిని తీసుకుని దుమ్ము దులపండి. ఇది మరింత గుర్తించదగినదిగా చేస్తుంది మరియు నెక్‌లైన్ మెచ్చుకునే మగ చూపులను ఆకర్షిస్తుంది.

కాంస్య పొడిని ఉపయోగించండి మరియు దానిని మీ చీలికకు వర్తించండి, ఆప్టికల్ ప్రభావం కారణంగా మీ రొమ్ములు పెద్దవిగా కనిపిస్తాయి.

మీ రొమ్ములను ఆకర్షణీయంగా మరియు అందంగా మార్చడం అస్సలు కష్టం కాదు, మీ రోజువారీ బిజీ షెడ్యూల్‌లో ఆరోగ్యం మరియు అందం కోసం ఇంట్లో తయారుచేసిన వంటకాలను చేర్చడం. వాటిని జాగ్రత్తగా మరియు క్రమం తప్పకుండా అమలు చేయండి, మీరు చాలా సంవత్సరాలుగా వికసించే మరియు చక్కటి ఆహార్యం కలిగిన రూపాన్ని పొందుతారు. ఆపై మీరు మెచ్చుకునే మగ చూపులను పట్టుకుంటారు మరియు మిమ్మల్ని ఉద్దేశించి అభినందనలు వింటారు.

అందమైన రొమ్ములు తన రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే మరియు తన స్వంత ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే ప్రతి అమ్మాయి యొక్క ప్రతిష్టాత్మకమైన కల. వివిధ కారణాల వల్ల, డెకోలెట్ ప్రాంతం దాని పూర్వ యవ్వనాన్ని మరియు అందాన్ని కోల్పోవచ్చు, తద్వారా కొన్ని సముదాయాలు మరియు స్వీయ సందేహాన్ని కలిగిస్తుంది. చాలా తరచుగా, మహిళలు 30-40 సంవత్సరాల తర్వాత ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటారు, చర్మం తక్కువ సాగే అవుతుంది. ఈ కాలంలోనే అందగత్తెలు తమ రొమ్ములను ఎలా దృఢంగా మార్చుకోవాలి మరియు ఏ కాస్మెటిక్ విధానాలు చర్మం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆపగలవు అనే ప్రశ్నలను అడగడం ప్రారంభించాయి.

వాస్తవానికి, మీరు శస్త్రచికిత్స జోక్యాన్ని కలిగి ఉన్న బస్ట్ దిద్దుబాటు యొక్క రాడికల్ పద్ధతులకు మద్దతుదారు కాకపోతే, ఈ సందర్భంలో కావలసిన ఆదర్శ ఆకృతిని సాధించడం చాలా కష్టం. అయినప్పటికీ, అటువంటి క్లిష్ట పరిస్థితిలో కూడా, మీరు మీ పికెంట్ నెక్‌లైన్‌ను మరింత సెడక్టివ్ మరియు పరిపూర్ణంగా చేయడంలో సహాయపడే అనేక ప్రభావవంతమైన పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.

దృఢమైన ఛాతీ మరియు క్రీడా వ్యాయామాలు

టోన్డ్ పెక్టోరల్ కండరాలు క్షీర గ్రంధులను గమనించదగ్గ విధంగా ఎత్తండి మరియు వాటికి అందమైన గుండ్రని ఆకారాన్ని అందిస్తాయి. ఉత్తమ ఫలితాన్ని సాధించడానికి, శారీరక వ్యాయామాలకు తగిన శ్రద్ధ చెల్లించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది ఛాతీ యొక్క కండర కణజాలాన్ని బలపరిచే లక్ష్యంతో ఉంటుంది.

దీన్ని చేయడానికి మీరు ఖరీదైన జిమ్ సభ్యత్వాన్ని కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. అనుభవజ్ఞులైన బోధకుల సిఫార్సులను పరిగణనలోకి తీసుకొని క్రమపద్ధతిలో మరియు క్రమం తప్పకుండా ఇంటి వ్యాయామాలను నిర్వహించడం సరిపోతుంది.

దృఢమైన రొమ్ముల కోసం క్రీమ్‌లు మరియు ముసుగులు

డెకోలెట్ ప్రాంతానికి స్థిరమైన సంరక్షణ అవసరం మరియు ముఖం మరియు మెడ యొక్క సున్నితమైన చర్మం వలె అదే శ్రద్ధ అవసరం. అయినప్పటికీ, చాలా మంది మహిళలు షవర్ తర్వాత ప్రత్యేక బిగుతు జెల్లు మరియు క్రీమ్‌లను ఉపయోగించడం మర్చిపోతారు, ఈ ప్రాంతాన్ని యవ్వనంగా మరియు దృఢంగా ఉంచడానికి రూపొందించబడింది.

కొనుగోలు చేసిన సౌందర్య సాధనాల కొరకు, కాస్మోటాలజిస్టులు జిన్సెంగ్, కలబంద, బర్డాక్, హాప్స్ మరియు సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ యొక్క వైద్యం పదార్దాల ఆధారంగా ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని సలహా ఇస్తారు.

మీరు ఈ క్రింది వంటకాలను ఉపయోగించి ఇంట్లో మీ రొమ్ములను దృఢంగా చేయవచ్చు:

• అరకప్పు తాజా స్ట్రాబెర్రీలు లేదా అడవి స్ట్రాబెర్రీలను గ్రైండ్ చేయండి. అప్పుడు మిశ్రమానికి కొన్ని టేబుల్ స్పూన్ల సోర్ క్రీం మరియు రెండు చుక్కల నారింజ ముఖ్యమైన నూనె జోడించండి. అన్ని పదార్ధాలను పూర్తిగా కలపండి మరియు మీ ఛాతీకి ముసుగును వర్తించండి. 10-15 నిమిషాల తర్వాత, మీరు వెచ్చని నీటితో ఉత్పత్తిని శుభ్రం చేయవచ్చు మరియు మాయిశ్చరైజర్ను ఉపయోగించవచ్చు.

• అనుకూలమైన కంటైనర్‌లో, రెండు గుడ్డులోని తెల్లసొన కలపండి, మిశ్రమానికి రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల నిమ్మరసం వేసి, ఫలిత ముసుగును డెకోలెట్ ప్రాంతానికి వర్తించండి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఉత్పత్తిని సున్నితమైన చనుమొన చర్మానికి వర్తించకూడదు. పదార్థాలు 10-15 నిమిషాల తర్వాత కడుగుతారు.

సరైన రొమ్ము సంరక్షణ

చాలా చిన్న వయస్సు నుండి డెకోలెట్ ప్రాంతాన్ని సరిగ్గా చూసుకోవడం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది అమ్మాయిలు తమ సొంత ప్రదర్శనలో తీవ్రమైన క్షీణతను గమనించే వరకు యవ్వనాన్ని మరియు బస్ట్ యొక్క దృఢత్వాన్ని నిర్వహించడానికి వివిధ పద్ధతుల గురించి ఆలోచించరు. భవిష్యత్తులో దిద్దుబాటు యొక్క రాడికల్ సర్జికల్ పద్ధతులను ఆశ్రయించకుండా ఉండటానికి, ఏదైనా కాస్మెటిక్ లోపాలు కనిపించడానికి ముందే క్షీర గ్రంధుల ఆకర్షణను కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం.

క్షీరద నిపుణులు ఈ క్రింది తప్పనిసరి సిఫార్సులకు కట్టుబడి ఉండాలని సలహా ఇస్తారు:

రొమ్ముల కోసం మసాజ్ మరియు హైడ్రోమాసేజ్

మీరు నీటి ట్రీట్‌మెంట్‌లను ఇష్టపడుతున్నారా మరియు రిలాక్సింగ్ షవర్ తీసుకోవడం యొక్క ఆనందాన్ని మీరు తిరస్కరించలేదా? అప్పుడు మేము ఆనందంతో వ్యాపారాన్ని కలపడం మరియు ఇంట్లో బస్ట్ యొక్క సమర్థవంతమైన హైడ్రోమాసేజ్ చేయడం సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

1. మీకు కావలసిందల్లా జెట్ ఒత్తిడిని బలంగా చేసి, ఛాతీ ప్రాంతానికి దర్శకత్వం వహించడం. మసాజ్ సమయంలో మీకు అసౌకర్యం అనిపిస్తే, మీరు తీవ్రమైన నీటి పీడనాన్ని తగ్గించాలి.
2. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, చల్లని నీటితో ప్రక్రియను నిర్వహించండి, ప్రవాహం పూర్తిగా చల్లబడే వరకు ఉష్ణోగ్రతను క్రమంగా తగ్గిస్తుంది.
3. స్నానం చేసిన తర్వాత, రొమ్ములు సున్నితమైన మసాజ్ కదలికలతో తుడిచివేయబడతాయి, చర్మం అదనపు దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది.

క్రమపద్ధతిలో ఇంట్లో హైడ్రోమాసేజ్ చేయడం మరియు అన్ని సిఫార్సులను అనుసరించడం వలన డెకోలెట్ ప్రాంతం యొక్క సరైన సంరక్షణను నిర్ధారిస్తుంది, చాలా కాలం పాటు రొమ్ముల అందం మరియు దృఢత్వాన్ని కాపాడుతుంది.

రొమ్ము స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించి, మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించవచ్చు - బిగించి, చర్మాన్ని బలోపేతం చేయండి, శస్త్రచికిత్స లేకుండా చిన్నదిగా చేయండి. ఏ సాధనాలు మరియు పద్ధతులు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి? ఇంట్లో వాటిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి? వాటి వాడకానికి ఏవైనా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయా?

మొదట, క్షీర గ్రంధుల కుంగిపోవడానికి శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన లక్షణాలు మరియు కారణాలను చూద్దాం, ఆపై వాటిని మరింత సాగే మరియు అందంగా మార్చడానికి సహాయపడే పద్ధతులు.

కుంగిపోవడానికి 5 ప్రధాన కారణాలు

వివిధ కారణాల వల్ల రొమ్ములు గణనీయంగా కుంగిపోతాయి. వైద్యంలో, ఈ పరిస్థితిని మాస్టోప్టోసిస్ అంటారు. ప్రతి ఒక్క సందర్భంలో ఏమి చేయాలో మేము పరిశీలిస్తాము. అత్యంత సాధారణ కారణాలు క్రిందివి:

1. పెద్ద పరిమాణం.క్షీర గ్రంధుల యొక్క సొంత భారం వాటికి మద్దతు ఇచ్చే లిగమెంటస్ ఉపకరణాన్ని బలహీనపరుస్తుంది.
2. బస్ట్ చుట్టూ కండరాల బలహీనత మరియు అభివృద్ధి చెందకపోవడం.ఈ కండరాలు ఆడ రొమ్ముకు మద్దతునిస్తాయి మరియు అది ఎత్తైన స్థితిలో ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
3. శరీర బరువు యొక్క వేగవంతమైన నష్టం కొవ్వు పొరను కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది మరియు ఫలితంగా - బద్ధకం మరియు కుంగిపోయిన చర్మం.
4. వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు.చర్మం స్థితిస్థాపకత తగ్గుదల మరియు కుంగిపోవడానికి దారితీస్తుంది.
5. మరియు .క్షీర గ్రంధుల విస్తరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. చనుబాలివ్వడం పూర్తయిన తర్వాత వాటి పరిమాణం తగ్గుతుంది. అభివృద్ధి చెందని కండరాలతో, రొమ్ములు కుంగిపోవచ్చు. కానీ, నియమం ప్రకారం, మీరు శారీరక వ్యాయామాలకు శ్రద్ధ వహిస్తే, కొంత సమయం తర్వాత రొమ్ము యొక్క అందమైన ఆకారం పునరుద్ధరించబడుతుంది.

కొంచెం అనాటమీ

క్షీర గ్రంధి గ్రంధి, కొవ్వు మరియు బంధన కణజాలం కలయికతో సూచించబడుతుంది. ఇది పెక్టోరాలిస్ మేజర్ మరియు మైనర్ కండరాలపై ఉంది. అవి బాగా అభివృద్ధి చెందినట్లయితే, అప్పుడు రొమ్ములు మంచి ఆకృతిలో ఉంటాయి. కండరాల ఫైబర్స్ పని చేయవచ్చు, ఇది స్త్రీ శరీరంలోని ఈ అందమైన భాగాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

రొమ్ము దృఢత్వం కోసం టాప్ 15 పద్ధతులు

రష్యన్ భాషా ఇంటర్నెట్‌లో పనిచేసే వారి పూర్తి జాబితాను మీరు క్రింద కనుగొంటారు. మీకు బాగా సరిపోయే ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఎంచుకోండి.

1. డెకోలెట్ ప్రాంతం కోసం ముసుగులు

శరీరం యొక్క ఈ ప్రాంతం యొక్క సున్నితమైన చర్మానికి సంరక్షణ మరియు శ్రద్ధ అవసరం. స్కిన్ టర్గర్‌ని మెరుగుపరచడానికి మాస్క్‌లు అద్భుతమైన ఎంపిక. . కింది ఉత్పత్తులు వారికి బాగా పని చేస్తాయి:

• పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు- మెల్లగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి, బాహ్యచర్మం పై పొరను మృదువుగా చేయండి. ఇది పోషకాలు మరియు మాయిశ్చరైజర్లు చర్మంలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోవడానికి సహాయపడుతుంది;
• కూరగాయల నూనెలు- సంపూర్ణ పోషణ, విటమిన్లతో సంతృప్తమవుతుంది, రొమ్ములను టోన్ మరియు దృఢంగా చేయండి, సాగిన గుర్తులు కనిపించకుండా చేస్తుంది;
• బెర్రీలు మరియు పండ్లు- మృదువైన పీలింగ్‌గా పనిచేస్తుంది, సంపూర్ణ తేమ, స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది, విటమిన్‌లతో చర్మాన్ని సంతృప్తపరచండి, యాంటీఆక్సిడెంట్‌లుగా పనిచేస్తుంది, వృద్ధాప్యంతో పోరాడండి;
• గుడ్డు పచ్చసొన- అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు లెసిథిన్ కలిగి ఉన్న పోషక ఉత్పత్తి.

2. క్రీమ్లు మరియు జెల్లు

ఈ సౌందర్య సాధనాల మార్కెట్ భారీ కలగలుపు ద్వారా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది. మేము అనేక రకాల భాగాలను సంకలనం చేసామని మీకు గుర్తు చేద్దాం:

• హైలురోనిక్ యాసిడ్- సంపూర్ణ తేమ మరియు స్థితిస్థాపకత ఇస్తుంది;
• జీవశాస్త్రపరంగా క్రియాశీల పదార్థాలు- చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు దాని వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది;
• ముఖ్యమైన మరియు కూరగాయల నూనెల కాంప్లెక్స్అనామ్లజనకాలుగా పనిచేస్తాయి, పోషణ మరియు తేమ;
• మొక్కల పదార్దాలు- చర్మాన్ని తేమ, పునరుజ్జీవనం, బలోపేతం మరియు బిగించడం.

మరిన్ని వివరాల కోసం వీడియో చూడండి:

జాగ్రత్తగా!క్షీర గ్రంధులు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకున్న తర్వాత మాత్రమే మసాజ్ విధానాలను అభ్యసించవచ్చు. వాటి అమలుకు వ్యతిరేకతలు: మాస్టోపతి, సిస్టిక్ నిర్మాణాలు, అలెర్జీ మరియు మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని హెచ్చరించే ఇతర వ్యాధులు. అనుభవజ్ఞులైన వైద్యులు మొదట అల్ట్రాసౌండ్ చేయమని సిఫార్సు చేస్తారు.

4. ఆహారాలు

బస్ట్‌ను బలోపేతం చేయడానికి చర్యల సముదాయంలో మొదటి ప్రదేశాలలో ఒకటి ఆహారం ఇవ్వబడుతుంది.

సరిగ్గా నిర్మాణాత్మక ఆహారం సహాయంతో, మీరు చిన్న ఛాతీని విస్తరించవచ్చు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, రోజువారీ మెనులోని క్యాలరీ కంటెంట్‌ను సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా చాలా పెద్ద వాటిని తగ్గించవచ్చు.

ముఖ్యమైనది!ఆహారం ఇప్పటికే సమస్య ఉన్న ప్రాంతానికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది. ప్రత్యేకంగా వాల్యూమ్ పెరుగుదల కోసం.

అధిక కేలరీల ఆహారంతో, బరువు అనివార్యంగా పెరుగుతుంది మరియు రొమ్ముల పరిమాణం పెరుగుతుంది. దీని పర్యవసానంగా క్షీర గ్రంధులు మరియు వాటి కుంగిపోవడానికి మద్దతు ఇచ్చే స్నాయువు ఉపకరణం యొక్క స్థితిస్థాపకత కోల్పోవచ్చు.

ఆకృతిలోకి తిరిగి రావడానికి, కనుగొనడం ముఖ్యం కేలరీల తీసుకోవడం మరియు ఖర్చు మధ్య సమతుల్యత.సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఆహారం నుండి పొందే కేలరీలు తప్పనిసరిగా బర్న్ చేయబడాలి!

శ్రద్ధ!కేలరీల తీసుకోవడం యొక్క పదునైన పరిమితితో కఠినమైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించమని డైటీషియన్లు సిఫార్సు చేయరు. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది.

5. ఉత్పత్తులు

మనం రోజూ తినే ఆహారమే మన శరీరం యొక్క "నిర్మాణం" కోసం పదార్థం. మరియు మేము కొన్ని "బిల్డింగ్ బ్లాక్స్" పొందకపోతే, ఇది మన ఆరోగ్యం మరియు అందాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, చర్మం యొక్క పరిస్థితి బాధపడుతుంది - ఇది వర్ణద్రవ్యం మరియు మసకబారుతుంది.

దృఢత్వం కోల్పోవడం తరచుగా సరైన ఆహారం వల్ల వస్తుంది. వారి శరీరాలపై ఒత్తిడి ఆహారాలను పరీక్షించడంలో నిరంతరం ఆసక్తి ఉన్నవారికి ఈ సమస్య ప్రత్యక్షంగా తెలుసు. మీ రోజువారీ ఆహారం "బిల్డింగ్ బ్లాక్స్" ప్రకారం సమతుల్యంగా ఉండాలి: ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని రూపొందించడానికి, మీరు మీ మెనూలో వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చాలి. పాలు, కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్, పండ్లు, కూరగాయలు, మూలికలు, చికెన్, చేపలు సరిగ్గా నిర్మించిన మెనుకి ఆధారం కావాలి. చిన్న మొత్తంలో గింజలు, తేనె మరియు ఎండిన పండ్లను తినడం మంచి అదనంగా ఉంటుంది. ఇటువంటి పోషణ స్త్రీ శరీరం యొక్క కుంగిపోయిన భాగాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు కుంగిపోవడాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

అన్ని వేయించిన ఆహారాలు, తీపి సోడా మరియు రసాలను పూర్తిగా తొలగించడం మంచిది.రసాలను త్రాగడానికి బదులుగా, వేడినీటితో తయారుచేసిన తాజా లేదా ఘనీభవించిన బెర్రీలను త్రాగడానికి మీరు శిక్షణ పొందవచ్చు. అవి బయోఫ్లోవనాయిడ్స్, విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు స్త్రీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి.

6. ముఖ్యమైన మరియు సాధారణ నూనెలలో రుద్దండి

కూరగాయలు మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు సరైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు. తేమ, పోషణ, బలోపేతం, సాగిన గుర్తులను తొలగించడం, పెరిగిన పిగ్మెంటేషన్‌తో పోరాడడం, రంగును సమం చేయడం వంటి అనేక విధాలుగా పనిచేసే చాలా ప్రభావవంతమైన సముదాయాలను రూపొందించడానికి వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సరళమైన మరియు సరసమైన ఉత్పత్తి యొక్క స్థిరమైన ఉపయోగం స్థితిస్థాపకత, యువత మరియు అందాన్ని కాపాడుతుంది.

స్క్రబ్స్ లేదా పీలింగ్స్ ఉపయోగించిన తర్వాత సాధారణంగా చుట్టడం జరుగుతుంది - ఇది దాని ప్రభావాన్ని చాలా సార్లు పెంచుతుంది. ఆవిరి ప్రభావం, ఇది క్లాంగ్ ఫిల్మ్ మరియు దుప్పటితో చుట్టడం వల్ల సృష్టించబడుతుంది, వైద్యం మరియు సంరక్షణ పదార్థాల లోతైన వ్యాప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ప్రక్రియ కోసం ఉపయోగించే ప్రసిద్ధ క్రియాశీల ఉత్పత్తులలో సీవీడ్, వివిధ రకాల కూరగాయలు మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు, గ్రీన్ టీ, అలాగే విభిన్న ప్రభావాలతో కూడిన ప్రత్యేక సూత్రీకరణలు ఉన్నాయి.

ముఖ్యమైనది!చుట్టలు వేడిగా ఉండకూడదు. మీరు ఆవిరి ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తే, ఉదాహరణకు, కెల్ప్, అప్పుడు వారు శరీరానికి ఆహ్లాదకరమైన, సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండాలి.

8. ఇతర జానపద నివారణలు

వారు అనేక రకాలైన పద్ధతులను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు, ఇవి మూలికా ఔషధాల ఉపయోగంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. వివిధ మొక్కల నుండి కషాయాలను మరియు కషాయాలను అంతర్గతంగా మరియు బాహ్యంగా ఉపయోగించవచ్చు.

ఒరేగానో, మెంతులు మరియు అవిసె గింజలు కషాయాలను మరియు కషాయాలను తయారు చేయడానికి అద్భుతమైన మూలికలు. అవిసె గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు మరియు సముద్రపు బక్‌థార్న్ నూనెను అంతర్గతంగా మరియు బాహ్యంగా ఉపయోగించవచ్చు.

సుగంధ ద్రవ్యాలు, మూలికలు మరియు తోట మూలికలను ఎల్లప్పుడూ యవ్వనం మరియు అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి మహిళలు ఆహారంగా ఉపయోగిస్తారు.

9. లక్ష్య వ్యాయామాలు

10. ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్

మంచి శారీరక ఆకృతిని నిర్వహించడానికి జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు చాలా ముఖ్యమైనవి మరియు ఫిగర్ లోపాలను సరిచేయడానికి సహాయపడతాయి.

వారు అధిక బరువు నివారణ, ఆదర్శ భంగిమను ఏర్పరుస్తుంది, ప్రధాన కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేయండి. క్రమం తప్పకుండా జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు చేసే వారు రొమ్ము స్థితిస్థాపకత మరియు టోన్‌ను నిర్వహించడం సులభం.

ఈ విషయంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినవి "రివర్స్ ప్లాంక్".

పెక్టోరల్ కండరాలకు వ్యాయామం యొక్క అద్భుతమైన రూపం బర్పీస్. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు ముప్పై నిమిషాల్లో ఐదు వందల కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు మరియు సంపూర్ణంగా పని చేయవచ్చు మరియు శరీరంలోని అన్ని కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు. ఇది చాలా బాగుంది. ఈ రకమైన వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఇంటి లోపల మరియు ఆరుబయట నిర్వహించబడుతుంది.

11. కార్డియో శిక్షణ

వాటిలో వ్యాయామ పరికరాలపై వ్యాయామాలు ఉన్నాయి - ట్రెడ్‌మిల్, వ్యాయామ బైక్, స్టెప్పర్ మరియు ఎలిప్సోయిడ్. అలాగే శిక్షణ యొక్క ఈ విభాగంలో అద్భుతమైన రకాలు వేగవంతమైన నడక, పరుగు, ఈత మరియు నృత్యం.

అవన్నీ కండరాలు, స్నాయువులు మరియు కీళ్లపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. వారు క్షీర గ్రంధుల టోన్ను నిర్వహించడానికి, కుంగిపోకుండా పోరాడటానికి మరియు. గాలిలో చురుకైన కదలికలు శరీరంలోని ప్రతి కణాన్ని ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తపరుస్తాయి, చర్మం కుంగిపోకుండా మరియు దాని స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

12. మద్దతు బ్రా

వంపుతిరిగిన బొమ్మలు ఉన్న మహిళలకు, క్షీర గ్రంధులు కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి, ఫిగర్‌కు స్లిమ్‌గా మరియు ఫిట్‌గా కనిపించేలా చేయడానికి, ఈ మహిళా దుస్తులను ధరించడం అవసరం.

దానిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు ఉత్పత్తి యొక్క నాణ్యతపై శ్రద్ధ వహించాలి. బ్రా తప్పనిసరిగా ఉండాలి పరిమాణం ప్రకారం ఖచ్చితంగా ఎంపిక చేయబడింది, కొవ్వు మడతలను పిండి వేయవద్దు లేదా సేకరించవద్దు.

చిన్న సైజు ఉన్నవారు ఈ బ్రాను వెరైటీగా ధరించవచ్చు, అలాగే చాలా బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు ధరించినప్పుడు.

13. స్టిక్కర్లు

మహిళల టాయిలెట్ యొక్క ఈ నాగరీకమైన భాగం వివిధ పరిమాణాలు, ఆకారాలు మరియు నమూనాల ఉత్పత్తుల యొక్క పెద్ద కలగలుపు ద్వారా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది. అవి చాలా తరచుగా సిలికాన్‌తో తయారు చేయబడతాయి మరియు దుస్తులు కింద పూర్తిగా కనిపించవు.

చిన్న రొమ్ములు ఉన్న అమ్మాయిల కోసం, స్టిక్కర్లు బ్రా ధరించి భర్తీ చేస్తాయి. మీరు దానిని ఇక్కడ కనుగొంటారు.

రొమ్ములు నిండుగా ఉండాలనుకునే వారికి, మీరు పుష్-అప్ సిలికాన్ ఇన్సర్ట్‌లతో స్టిక్కర్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.వాటిని పెద్ద నెక్‌లైన్‌తో దుస్తులు కింద ధరించవచ్చు లేదా మీ ప్రేమికుడి దృష్టిని ఆకర్షించే విపరీతమైన చిన్న వస్తువుగా ధరించవచ్చు.

14. స్కాచ్ టేప్

దుస్తులలో ప్రయోగాలు చేయడానికి ఇష్టపడే కొంతమంది మహిళలు బ్రాకు బదులుగా వారి రొమ్ములకు మద్దతుగా సాధారణ టేప్‌ను ఉపయోగిస్తారు.

ప్రదర్శన వ్యాపారంలో ప్రసిద్ధ లేడీస్ కూడా ఈ ట్రిక్ని ఉపయోగిస్తారు. ఓపెన్ బ్యాక్ మరియు పెద్ద నెక్‌లైన్ లేదా స్విమ్‌సూట్‌తో బట్టలు ధరించినప్పుడు, ఈ ఎంపిక కొన్నిసార్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఇది గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి, అయితే, మద్దతు కూడా ఈ పద్ధతి కొన్ని సందర్భాల్లో అలెర్జీలకు కారణం కావచ్చు.ఇది అర్థమయ్యేలా ఉంది - అన్ని తరువాత, అంటుకునే టేప్ గృహ ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడింది మరియు ఏ విధంగానూ లోదుస్తులు కాదు.

15. థ్రెడ్లు మరియు మెసోథ్రెడ్లు

ఈ రకమైన బ్రెస్ట్ లిఫ్ట్‌ని కొద్దిగా మార్చబడిన క్షీర గ్రంధుల ఆకారాన్ని సరిచేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. వయస్సు-సంబంధిత మార్పులను నిరోధించే సాధనంగా కూడా ఈ విధానం మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మేము ఇప్పటికే ఈ వ్యాసంలో A నుండి Z వరకు కవర్ చేసాము.

థ్రెడ్లను ఉపయోగించడానికి, క్షీర గ్రంధుల పరిమాణం చిన్నదిగా ఉండటం అవసరం, అప్పుడు విధానం మంచి మరియు శాశ్వత ఫలితాలను ఇస్తుంది. నివారణ అనేది శస్త్రచికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతి, అయితే ఇది ఒక్కసారిగా కుంగిపోయిన బస్ట్‌ను చక్కదిద్దగలదు.

జాగ్రత్తగా!ఈ దిద్దుబాటు పద్ధతి అందరికీ తగినది కాదు మరియు కొన్ని వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, పెద్ద రొమ్ము పరిమాణం లేదా తీవ్రమైన కుంగిపోవడం (ptosis).

జాబితా చేయబడిన సాధనాల మొత్తం ఆర్సెనల్ నుండి, మీకు నచ్చిన వాటిని ఎంచుకోండి మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించండి. ఏదైనా కాంప్లెక్స్ మూడు భాగాలపై ఆధారపడి ఉండాలని మర్చిపోవద్దు - సరైన పోషకాహారం, శారీరక శ్రమ మరియు సానుకూల ప్రేరణ: "నేను ప్రతిదీ చేయగలను!"

మీరు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటే ఎలా జీవించాలి? శాశ్వత ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి. చెడు అలవాట్లను ఉపయోగకరమైన వాటితో భర్తీ చేయండి. ముఖం చిట్లించవద్దు, కానీ నవ్వండి! కోపంగా ఉండకండి, కానీ సంతోషంగా ఉండండి!

మీరు దృఢమైన చర్మంతో అందమైన రొమ్ములను కలిగి ఉండాలనుకుంటే, మీ బస్ట్‌కు సరైన సంరక్షణ అవసరమని మీరు తెలుసుకోవాలి.

నీటి విధానాల ప్రయోజనాలు

కాంట్రాస్ట్ షవర్ - వేడి నీటి చర్మం శుభ్రపరుస్తుంది, మరియు చల్లని నీరు టోన్ మెరుగుపరుస్తుంది;

హైడ్రోమాసేజ్ - డెకోలెట్ ప్రాంతాన్ని చిన్న నీటి ప్రవాహంతో మసాజ్ చేయండి. ఇది మీ ఛాతీ కండరాలను బలపరుస్తుంది.

అందమైన రొమ్ముల కోసం హైడ్రోమాసేజ్ ఎలా చేయాలి

అన్నింటిలో మొదటిది, నీటి పీడనం చాలా బలంగా ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే మీరు మీ రొమ్ములను గాయపరచవచ్చు, కానీ చాలా బలహీనంగా ఉండదు, ఈ సందర్భంలో మసాజ్ ప్రభావం చూపదు:

• డెకోలెట్ ప్రాంతానికి నీటిని నిర్దేశించండి;
• ప్రతి వైపు 10 వృత్తాకార కదలికలు చేయండి;
• సుమారు 8 నిమిషాలు హైడ్రోమాసేజ్ చేయండి.

విస్తరించిన నీటి ప్రవాహంతో హైడ్రోమాసేజ్ ఎలా చేయాలి:

• నీటి ప్రవాహాన్ని నిర్దేశించండి మరియు పక్కటెముకల నుండి భుజాల వరకు వృత్తాకార కదలికలో తరలించండి;
• 20 నిమిషాలు ప్రక్రియ చేయండి.

స్నానాలు చేయండి
స్నానం చేయండి, 1 లీటరు నీటికి 100 గ్రాముల చొప్పున సముద్రపు ఉప్పును జోడించండి.

చలి మీ రొమ్ములను మరింత అందంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది...

రొమ్ము చర్మ సంరక్షణకు చల్లని నీరు ఉత్తమ మార్గంగా గుర్తించబడింది. ఇది రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది, రొమ్ము చర్మాన్ని దృఢంగా మరియు సాగేలా చేస్తుంది. మీరు ఉదయం ఒక చల్లని షవర్ తీసుకోవాలని అవకాశం లేకపోతే, మంచు ఘనాల మీ ఛాతీ తుడవడం, వారు అదే ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి.

అదనంగా, మీరు కోల్డ్ కంప్రెస్‌లను తయారు చేయవచ్చు - చల్లటి నీటిలో వైన్ వెనిగర్ లేదా నిమ్మరసం జోడించండి, ఒక టవల్ తడి చేసి మీ ఛాతీపై ఉంచండి, 30 సెకన్ల తర్వాత తొలగించండి.

అందమైన మరియు యవ్వన ఛాతీ కోసం మరొక రెసిపీ ఉంది. మీ బ్రాను తీసుకుని, చుట్టి, ప్లాస్టిక్ సంచిలో వేసి, కాసేపు ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి. అప్పుడు ఫ్రీజర్ నుండి తీసివేసి 2-3 నిమిషాలు వదిలివేయండి. అయితే, ఈ సలహాను అనుసరించేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు అలాంటి బ్రాలో 3 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు నడిస్తే మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారని గుర్తుంచుకోండి. మీకు తీవ్రమైన శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే లేదా ఇటీవల జలుబు నుండి కోలుకున్నట్లయితే ఈ ప్రక్రియను చేయమని కూడా సిఫార్సు చేయబడలేదు.

ఏ ముసుగులు రొమ్ములను ఇర్రెసిస్టిబుల్ చేస్తాయి?

• సాకే మరియు పునరుద్ధరణ ముసుగులు రొమ్ము చర్మానికి ఉపయోగపడతాయి;
• ప్రతి 2 వారాలకు ఒకసారి ముసుగులు తయారు చేయండి మరియు తరచుగా కాదు;
• సెలూన్లో లేదా ఇంట్లో ముసుగులు తయారు చేయండి.

ఇంట్లో తయారుచేసిన వంటకాలు మీ డెకోలెట్ అందాన్ని కాపాడుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి:

కాటేజ్ చీజ్ మాస్క్
1 టేబుల్ స్పూన్ కాటేజ్ చీజ్ మరియు సోర్ క్రీంతో 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ కలపండి. ఛాతీకి వర్తించండి. 20 నిమిషాల తరువాత, ముసుగును కడగాలి. ఇది రొమ్ము చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది.

నిమ్మ మరియు దోసకాయ మాస్క్ (రొమ్ము చర్మాన్ని సాగేలా చేస్తుంది)

1 దోసకాయ, 1 నిమ్మకాయ తీసుకొని బ్లెండర్లో రుబ్బు. 1 గుడ్డు పచ్చసొన మరియు సోర్ క్రీం యొక్క స్పూన్ ఫుల్ జోడించండి. ముసుగును 20 నిమిషాలు వర్తించండి.

స్ట్రాబెర్రీలు మరియు క్రీమ్‌తో మాస్క్ (టన్నుల ఛాతీ చర్మం)

స్ట్రాబెర్రీలు, క్రీమ్ తీసుకోండి, బ్లెండర్లో మృదువైనంత వరకు కలపండి మరియు మీ ఛాతీకి వర్తించండి. 20 నిమిషాల తర్వాత మీరు ముసుగును కడగవచ్చు.

బంగాళాదుంప ముసుగు (డెకోలెట్ ప్రాంతం యొక్క చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది)

బంగాళాదుంపలను ఉడకబెట్టండి, ఒక టీస్పూన్ తేనె మరియు క్రీమ్ జోడించండి. బంగాళాదుంపలను మెత్తగా చేసి, మిగిలిన పదార్థాలతో కలపండి. ముసుగును 15-20 నిమిషాలు వర్తించండి.

పెరుగు మాస్క్ (రొమ్ములను దృఢంగా చేస్తుంది)
ఒక టేబుల్ స్పూన్ పెరుగు తీసుకొని 1 గుడ్డుతో కలపండి. మీ ఛాతీకి వర్తించండి మరియు కొద్దిగా మసాజ్ చేయండి. ముసుగును 20 నిమిషాలు వదిలివేయండి.

పెద్ద, దృఢమైన రొమ్ములతో ఉన్న బాలికలు బోల్డ్, లోతైన నెక్‌లైన్‌తో దుస్తులు మరియు బ్లౌజ్‌లను ధరించగలరు, పురుషుల మెచ్చుకునే చూపులను ఆకర్షిస్తారు మరియు ఫిగర్ యొక్క ఇతర భాగాలలో సాధ్యమయ్యే లోపాల నుండి వారిని మరల్చగలరు.

మీరు దృఢమైన రొమ్ములు ఉన్నవారిలో ఒకరు కాకపోతే, మీరు దృశ్యమాన భ్రమను ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు "పుష్ అప్" ఫంక్షన్‌తో బ్రాను ధరించవచ్చు లేదా ఆదర్శవంతమైన రొమ్ము ఆకారాన్ని మోడల్ చేయవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి సమస్య అలాగే ఉంటుంది. పరిష్కరించబడని, అసంపూర్ణతల సముదాయాన్ని శాశ్వతం చేస్తుంది. అందువల్ల, ప్రతికూలతను దాచకుండా, దానిని ప్రయోజనంగా మార్చడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

పూర్వ స్థితిస్థాపకతను కోల్పోయిన రొమ్ములు దాని మెరుగుదలకు క్రమం తప్పకుండా శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా అందమైన, టోన్ ఆకృతికి పునరుద్ధరించబడతాయి. అంతా మీ చేతుల్లోనే!

రొమ్ములను దృఢంగా మరియు అందంగా మార్చడం ఎలా?

రొమ్ము దృఢత్వం కోల్పోవడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి ఆకస్మికంగా, గణనీయమైన బరువు తగ్గడం. అదనంగా, రొమ్ము ఆకృతిలో మార్పులకు కారణం కూడా తల్లి చాలా కాలం పాటు బిడ్డకు పాలివ్వడం.

ఏ వయస్సులోనైనా బస్ట్ ఆకర్షణీయంగా ఉండటానికి, పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా, వీలైనంత త్వరగా డెకోలెట్ ప్రాంతాన్ని చూసుకోవడం మంచిది.

ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ప్లాస్టిక్ సర్జన్ల సేవలను ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు మీ రొమ్ములను సహజంగా దృఢంగా కాకుండా పెద్దదిగా చేయడానికి శస్త్రచికిత్సను ఉపయోగించవచ్చు. కానీ ఇక్కడ ఖర్చులు ఉన్నాయి; ఆపరేషన్ ఖరీదైన “ఆనందం” మాత్రమే కాదు, బాధాకరమైన మరియు సుదీర్ఘమైన రికవరీ కాలం కూడా. అంతేకాకుండా, ప్రతి జీవి వ్యక్తిగతమైనది మరియు ప్రత్యేకమైనది కాబట్టి, ప్రతిదీ ఉత్తమంగా పని చేస్తుందని ఎవరూ మీకు హామీ ఇవ్వలేరు. అయితే, మీ రొమ్ముల ఆకారాన్ని మార్చాలా వద్దా అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ వ్యక్తిగత విషయం, మీకు ఎందుకు అవసరమో మరియు ఆట కొవ్వొత్తి విలువైనదేనా అని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడం!

సరే, మీ రొమ్ములు ఎక్కువ కాలం అందంతో మిమ్మల్ని ఆహ్లాదపరచాలంటే, ఈ క్రింది రొమ్ము సంరక్షణ చిట్కాలను అనుసరించండి.

• సరైన బ్రాను ఎంచుకోండి, అది మీ రొమ్ములను పిండకూడదు, మీరు దానిలో స్వేచ్ఛగా మరియు సుఖంగా ఉండాలి
• క్రమానుగతంగా డెకోలెట్ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి, చర్మాన్ని సాగదీయకుండా ఉండటానికి మీరు వర్తించే శక్తిని సరిగ్గా లెక్కించండి.
• కనీసం వారానికి ఒకసారి, జానపద సహజ పదార్ధాలను ఉపయోగించి డెకోలెట్ ప్రాంతానికి సౌందర్య ముసుగులు వర్తించండి.
• రొమ్ములను బలోపేతం చేయడానికి మరియు దృఢంగా ఉంచడానికి ఒక అద్భుతమైన నివారణ రోజువారీ ఉపయోగం. అదనంగా, కాలక్రమేణా, ఛాతీ ప్రాంతంలో చర్మం మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరం మీద కూడా సాగే అవుతుంది.
• ముఖ్యంగా మీ చర్మం సహజంగా పొడిబారడానికి అవకాశం ఉన్నట్లయితే, డెకోలేట్ ప్రాంతానికి పోషకమైన క్రీమ్‌లను ఉపయోగించండి.
• సాగే రొమ్ముల కోసం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించండి, ఈ విధంగా మీరు పెక్టోరల్ కండరాన్ని టోన్‌గా ఉంచుతారు, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తారు మరియు రొమ్ము ప్రాంతంలో గట్టిపడకుండా నిరోధిస్తారు.
• సరిగ్గా తినడానికి ప్రయత్నించండి, మీ ఆహారంలో తగినంత మొత్తంలో తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు మరియు చేపలు ఉంటాయి.
• అదనంగా, ఓవర్‌కూల్ చేయవద్దు, మీ రొమ్ములను కనీసం సంవత్సరానికి రెండుసార్లు మమోలాజిస్ట్‌తో పరీక్షించుకోండి మరియు మీ రొమ్ముల ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

ఈ సాధారణ రొమ్ము సంరక్షణ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ రొమ్ముల యొక్క దృఢత్వం మరియు అందాన్ని కాపాడుకోవడమే కాకుండా, మీ మనోహరమైన శరీరాన్ని చూసుకునేటప్పుడు మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. అన్ని తరువాత, ఇది మీ మీద చాలా పని కాదు, కానీ విశ్రాంతి!

దృఢమైన రొమ్ముల కోసం వ్యాయామాలు:

• మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ భుజం బ్లేడ్‌ల క్రింద చుట్టిన టవల్ ఉంచండి, మీ చేతులను నిఠారుగా ఉంచండి మరియు వాటిని పైకి లేపండి (ప్రతి చేతిలో ఒక డంబెల్ లేదా నీటి బాటిల్). మీ చేతులను నేలపైకి తగ్గించకుండా వేర్వేరు దిశల్లో విస్తరించండి మరియు వాటిని తిరిగి తీసుకురండి. తొందరపడకుండా, నెమ్మదిగా వ్యాయామం చేయండి. 20 సార్లు 2 సెట్లను పునరావృతం చేయండి.
• నిటారుగా నిలబడి, మీ అరచేతులను ఛాతీ స్థాయిలో ఒకదానికొకటి 15 సెకన్ల పాటు గట్టిగా నొక్కండి. 15 సెకన్ల 3 సెట్లను పునరావృతం చేయండి.
• ఫ్లోర్ లేదా బార్ నుండి పుష్-అప్స్. క్లాసిక్ పుష్-అప్ చేయండి: చేతులు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, నేలపై అరచేతులు, మోచేతులు వైపులా, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, కడుపులో ఉంచి, శరీరం సరళ రేఖను ఏర్పరుస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు క్రిందికి తగ్గించి, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. పుష్-అప్‌ల సమయంలో శరీరం క్రిందికి వంగకుండా చూసుకోండి లేదా పెల్విస్ పైకి పొడుచుకు రాకుండా చూసుకోండి; 15 సార్లు 2 సెట్లను పునరావృతం చేయండి.
• నిటారుగా నిలబడండి, మీ చేతుల్లో ఒక చిన్న సాగే బంతిని తీసుకోండి, వీలైనంత గట్టిగా మీ అరచేతులతో పిండి వేయండి, అయితే మీ మోచేతులు ఎదురుచూడాలి. మీ అరచేతులను ప్రత్యామ్నాయంగా పిండి వేయండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. 20 సార్లు 2 సెట్లను పునరావృతం చేయండి.
• నిటారుగా నిలబడి, సాగే బ్యాండ్‌ను మీ చేతుల్లోకి తీసుకొని దానిని సాగదీయండి, మీ చేతులను వీలైనంత వెడల్పుగా వైపులా విస్తరించండి, ఛాతీ స్థాయిలో విస్తరించండి. సాధ్యమైనంత వరకు సాగదీయండి, 5 సెకన్లపాటు ఒత్తిడిని పట్టుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ చేతులను ప్రారంభ స్థానానికి తీసుకురండి. 15 సార్లు 2 సెట్లను పునరావృతం చేయండి.

దృఢమైన రొమ్ముల కోసం ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వ్యాయామాలు చేయండి మరియు కొన్ని నెలల్లో మీ ఛాతీ ఎలా మారుతుందో మీరు గమనించవచ్చు.

కాబట్టి, ఓపికపట్టండి మరియు త్వరలో మీరు మళ్లీ అందమైన, దృఢమైన రొమ్ముల యజమాని అవుతారు!