కేసైన్ ప్రోటీన్‌ను ఎలా పెంచాలి. కేసిన్ ప్రోటీన్: బరువు పెరిగేటప్పుడు మరియు బరువు తగ్గేటప్పుడు సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలి

గాఢత మరియు కేసైన్ పాల ఉత్పత్తుల నుండి తయారు చేస్తారు. సప్లిమెంట్స్ నిర్దిష్ట వ్యత్యాసాలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ వాటి చర్య యొక్క విధానం ఒకే విధంగా ఉంటుంది. రెండూ వాల్యూమ్‌ను పెంచడంలో మరియు ఉపశమనాన్ని నిర్వచించడంలో సహాయపడతాయి.

వాటి మధ్య వ్యత్యాసం శోషణ రేటు. కాంప్లెక్స్ కేసైన్ యొక్క ప్రత్యేకత దాని విచ్ఛిన్నం యొక్క సుదీర్ఘ కాలం. స్పోర్ట్స్ పోషణను తీసుకున్న తరువాత, గ్యాస్ట్రిక్ రసం ప్రభావంతో, మొత్తం వాల్యూమ్ను నింపే ఒక స్టికీ క్లాట్ ఏర్పడుతుంది. పాలవిరుగుడు అనలాగ్తో పోలిస్తే, దాని విచ్ఛిన్నం, రూపాన్ని బట్టి, 2-3 రెట్లు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

కేసైన్ ప్రోటీన్ అంటే ఏమిటి

దాదాపు 80% కేసైన్ కాల్షియం అయాన్లతో అనుసంధానించబడిన చిన్న సస్పెండ్ చేయబడిన కణాల రూపంలో పాలను కలిగి ఉంటుంది. రెన్నెట్‌తో పులియబెట్టినప్పుడు, అవి అవక్షేపం చెందుతాయి మరియు పెరుగు ద్రవ్యరాశిని ఏర్పరుస్తాయి. ఆహార కేసినేట్‌లను పొందడానికి, గడ్డకట్టిన పెరుగును ఎక్స్‌ట్రాషన్ పద్ధతుల ఆమ్లాల నుండి కడిగి ఎండబెట్టాలి.

లో జెల్లీ లాంటి స్థిరత్వం కారణంగా స్వచ్ఛమైన రూపంకాసేన్ ప్రోటీన్ పాడి పరిశ్రమలో స్థిరీకరణ సంకలితంగా ఉపయోగించబడుతుంది, ప్రక్రియ చివరిలో కాటేజ్ చీజ్ మరియు చీజ్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది మరియు స్పోర్ట్స్ పోషణను తయారు చేస్తుంది.

హాని మరియు ప్రయోజనాలు ఏమిటి

"దీర్ఘకాలిక" కేసైన్ షేక్ కండరాల పెరుగుదల గురించి ఆందోళన చెందుతున్న మరియు బరువు తగ్గాలనుకునే క్రీడాకారులచే ఎంపిక చేయబడుతుంది. సప్లిమెంట్ గ్లైకాల్ మినహా అమైనో ఆమ్లాల మొత్తం ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఇన్‌కమింగ్ అమైన్‌ల నుండి శరీరం ద్వారా సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది. రాత్రిపూట వినియోగించే క్రీడా పోషణ:

• దెబ్బతిన్న myofibrils పునరుద్ధరిస్తుంది;
• క్యాటాబోలిక్ హార్మోన్లను అణచివేయడం ద్వారా కండరాల నాశనాన్ని నిరోధిస్తుంది;
• రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది;
• థర్మోజెనిసిస్ పెంచుతుంది;
• కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్నతను నిలిపివేస్తుంది, ఇన్సులిన్ యొక్క పదునైన విడుదలను నిరోధిస్తుంది;
• కేలరీలను కొవ్వుగా మార్చడాన్ని నిరోధిస్తుంది.

నెమ్మదిగా శోషణ అమైనో ఆమ్ల ఆక్సీకరణను తగ్గిస్తుంది. కానీ నిరోధిత ప్రక్రియలు అనాబాలిజంను తగ్గిస్తాయి. దీని అర్థం పాలవిరుగుడు ఉత్పత్తులతో పోలిస్తే, బల్కింగ్ కోసం కేసీన్ తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఇది మరింత కారణంగా ఉంది తక్కువ కంటెంట్లూసిన్ - ఒకటి ముఖ్యమైన ఆమ్లాలుకండరాల హైపర్ట్రోఫీకి బాధ్యత వహిస్తుంది. కేసిన్ పాలవిరుగుడు కంటే 3% తక్కువగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఐసోలేట్ లేదా కాంప్లెక్స్‌తో కలిపి తీసుకుంటే, ఇది సరైన సినర్జిస్టిక్ ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. ఈ నియమావళితోకండరాలు అధిక మోతాదులో లూసిన్ మరియు స్థిరమైన పోషణను పొందుతాయి.

టాప్ కేసైన్ ప్రోటీన్లుఐసోలేట్ మరియు కలిగి ఉంటుంది గుడ్డు తెల్లసొన:

1. కండరాల సాంకేతికత దశ 8.
2. BSN సింథా-6.
3. ఆప్టిమం ప్లాటినం హైడ్రోబిల్డర్.
4. కండరాల ఫార్మ్ పోరాటం.

ఉత్తమ మైకెల్లార్ కేసైన్

చాలా మంది బాడీబిల్డర్లు సస్పెండ్ చేయబడిన కణాలతో క్రీడా పోషణను ఇష్టపడతారు. మికెల్లార్ ప్రోటీన్ తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, ఇది సేంద్రీయ పదార్థం యొక్క నిర్మాణాన్ని మార్చదు. దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, శరీరం చాలా శక్తిని మరియు సమయాన్ని వెచ్చిస్తుంది. (8 గంటల వరకు). ఈ ఫీచర్‌కి ధన్యవాదాలు, దాని సహాయంతో అమీన్స్ యొక్క స్థిరమైన ఏకాగ్రతను నిర్వహించడం సులభం మరియు చాలా కాలం పాటు ఆకలి అనుభూతిని మరచిపోతుంది. చేర్చబడిందిక్రీడా పోషణ: ఫాస్ఫేట్, సోడియం, కాల్షియం, సిట్రిక్ యాసిడ్. పౌడర్ పండ్ల రుచులతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు 100 గ్రాములకు 23 గ్రా ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

లోపాలు ప్రోటీన్ క్రీడవిద్యుత్ సరఫరా:

1. స్లో శోషణ, ఇది కండరాలకు అమైన్‌ల వేగవంతమైన డెలివరీని అనుమతించదు.
2. అధిక సోడియం శాతం ఉబ్బరంబొడ్డు.
3. లాక్టోస్ కంటెంట్ కారణంగా పాలవిరుగుడు కేసైన్అందరికీ తగినది కాదు.

టాప్ ప్రొటీన్లు:మిసెల్లార్ క్రీమ్ సింట్రాక్స్, ప్యూర్‌ప్రోటీన్ నుండి ఉత్పత్తులు, అమిక్స్ నుండి కేసిన్, Kfd డెజర్ట్.

కాసిన్ ప్రోటీన్ రేటింగ్ 2017

ఉన్న తయారీదారుల నుండి స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్‌ను కొనుగోలు చేయడం మంచిది నాణ్యత సర్టిఫికేట్. ప్యాకేజీలోని కంటెంట్‌లు కూర్పుకు అనుగుణంగా ఉన్నాయని ఇది హామీ.

మధ్య ఉత్తమమైనదిఉత్పత్తులు పేరు పెట్టబడ్డాయి:

1. ఆప్టిమమ్ న్యూట్రిషన్.
2. డైమటైజ్ న్యూట్రిషన్ ఎలైట్.
3. పోరాట (MusclePharm).
4. 6 స్టార్ ప్రో న్యూట్రిషన్.
5. MET-Rx 100%.
6. ప్లాటినం ట్రై-సెల్.

బరువు తగ్గడానికి కాసైన్ ఏమి చేస్తుంది?

బరువు తగ్గడానికి, మొదట, మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. శరీరం అపారమైన ఒత్తిడిని అనుభవించకుండా నిరోధించడానికి, ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్స్ తీసుకోవడం ద్వారా సేంద్రీయ పదార్ధాల లోపం పునరుద్ధరించబడుతుంది. ఇవి β-ఆక్సీకరణ ఎంజైమ్‌లలో పాల్గొంటాయి మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. అవి లోపించినప్పుడు, శరీరం సంకోచ ప్రోటీన్లను నాశనం చేసే అనుకూల ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది ( కండర ద్రవ్యరాశి).

బాలికలకు బరువు తగ్గడానికి ఏ ప్రోటీన్ ఎంచుకోవాలి మరియు ఎలా త్రాగాలి అనేదానిని కూడా చదవండి.

కేసైన్ ఎలా తాగాలి

• ఆకలిని అరికట్టడానికి, భోజనం మధ్య మరియు రాత్రి భోజనానికి బదులుగా ప్రోటీన్ తీసుకోండి ఒక్కొక్కటి 25 గ్రా.
• బెటర్ భర్తీ చేయండికాక్టెయిల్ 1-2 భోజనం.
• మీరు త్రాగితే బదులుగాఉదయం కాఫీ, శరీరం శక్తిని పొందుతుంది, అయితే పానీయం కండరాలను నాశనం చేసే కార్టిసాల్ యొక్క చర్యను అణిచివేస్తుంది.

మోతాదు- ఒక గ్లాసు ద్రవానికి ఒక చెంచా పొడి. ఇతర రూపాల వలె కాకుండా మైకెల్లార్ ప్రోటీన్ఆహ్లాదకరమైన పెరుగు రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కానీ దానిని అంగీకరించని వారు అర టీస్పూన్ సిరప్, వనిల్లా లేదా కోకో జోడించండి. ఆహారాన్ని సిద్ధం చేసేటప్పుడు, స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది - 355 కిలో కేలరీలు / 100 గ్రా వ్యాయామశాలలో చురుకుగా పనిచేసే వారికి, స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్స్ మిశ్రమ సూత్రీకరణలను ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

బరువు పెరగడానికి కాసైన్ తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?

వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత డోపింగ్ ఉపయోగించడం పనికిరానిది, ఎందుకంటే శరీరానికి త్వరగా శోషించబడిన డోపింగ్ మరియు ఐసోలేట్లు అవసరం. కాంప్లెక్స్ ప్రోటీన్ యొక్క దీర్ఘకాలిక యాంటీ-క్యాటాబోలిక్ ప్రభావం కారణంగా, 40 గ్రా పలుచన పొడి రాత్రి త్రాగండి, అప్పుడు ఉదయం. శరీరం నిరంతరం అమైన్‌లను స్వీకరించే విధంగా మోతాదు షెడ్యూల్ రూపొందించబడింది. వారి శరీర నిర్వచనాన్ని ఇవ్వాలనుకునే వారికి, అమైనో ఆమ్లాల నిరంతర సరఫరాను నిర్ధారించడం కూడా ముఖ్యం, కాబట్టి స్నాక్స్‌ను కాక్టెయిల్‌లతో భర్తీ చేయడం మంచిది.

అందమైన స్లిమ్ ఫిగర్పాలు కృతజ్ఞతలు పొందవచ్చు, ఇందులో ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి లేదా బరువు పెరగడానికి కాసిన్ - భర్తీ చేయలేని విషయం, వద్ద సరైన తీసుకోవడంఅటువంటి సంకలితాన్ని సాధించవచ్చు అందమైన ఆకారాలుశరీరాలు. ఇది ఆకలిని కూడా తగ్గిస్తుంది, చాలా కాలం పాటు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఎలాంటి మ్యాజిక్ పౌడర్? మరియు దానిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి?

కేసైన్ అంటే ఏమిటి

కాసిన్ అనేది పాల మూలం యొక్క ప్రోటీన్, అంటే, ఇది పాలలో ఒక భాగం. పెద్ద ప్లస్ ఏమిటంటే ఇది కార్టిసాల్‌తో సహా హార్మోన్లను కలిగి ఉండదు. కోసం ప్రోటీన్ అవసరం సరైన అభివృద్ధి, కండరాల నిర్మాణం. పెరుగు ప్రోటీన్ మరియు కేసైన్ మధ్య తేడా ఏమిటి? రెగ్యులర్ ప్రోటీన్త్వరగా పనిచేస్తుంది, రెండవది కండరాలను పోషించడానికి సమయం పడుతుంది. కాసైన్‌తో జత చేయబడింది మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్సంపూర్ణంగా పని చేయండి. ఈ లక్షణం బాడీబిల్డింగ్ రంగంలో, అలాగే బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులకు కూడా తెలుసు.

సమ్మేళనం

ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిలేత-రంగు పొడి రూపంలో లభిస్తుంది, ఇది ఆహ్లాదకరమైన పాల రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం యొక్క ప్రయోజనం లాక్టోస్ పూర్తిగా లేకపోవడం. లాక్టోస్ అసహనం లేదా దానికి అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు కేసైన్ ప్రోటీన్‌ను సురక్షితంగా తీసుకోవచ్చు. ఉత్పత్తి జీర్ణక్రియ సమయంలో వికారం, మలం మరియు ఇతర ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కలిగించదు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది దీర్ఘకాలిక సంతృప్తిని ఇస్తుంది.

మీరు స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ రూపంలో కేసైన్ కొనుగోలు చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పును జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయండి. తరచుగా, విలువైన పాల ఉత్పత్తితో పాటు, రుచులు, రంగులు మరియు ఇతర అపారమయిన పదార్థాలు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. రసాయనాలు. ఫలితంగా, బరువు తగ్గడానికి లేదా బరువు పెరగడానికి కాసైన్ ప్రోటీన్ మీ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తుంది. విశ్వసనీయ సంస్థల నుండి మాత్రమే ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి:

• బరువు తగ్గడం మరియు క్రీడల కోసం కేసైన్ తయారీదారులలో, 1994 లో దాని పనిని ప్రారంభించిన సంస్థ Dymatize ప్రసిద్ధి చెందింది.
• Dymatize యొక్క అనలాగ్‌లు ఎలైట్, గోల్డ్, MRM, న్యూట్రిషన్, ఆప్టిమమ్, మస్కిల్‌ఫార్మ్, పవర్ ప్రో.
• ఈ కంపెనీలు కేసైన్ ప్రోటీన్‌ను మాత్రమే కాకుండా, స్టాండర్డ్ మరియు యూనివర్సల్ అని లేబుల్ చేయబడిన ఇతర రకాల స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్‌లను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

ప్రయోజనం

కేసీన్ అనేది అనాబాలిక్ మరియు యాంటీ-క్యాటాబోలిక్ లక్షణాలతో నెమ్మదిగా విడుదలయ్యే ప్రోటీన్. ఇది జీవ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, శరీరాన్ని పోషించడానికి మార్గం లేనప్పుడు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది, ఉదాహరణకు, రాత్రి సమయంలో. మీరు బరువు తగ్గడానికి కేసైన్‌ని ఉపయోగిస్తే, అది ఆకలి అనుభూతిని తొలగిస్తుంది మరియు ప్రయాణంలో అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ అవసరం లేదు.

ఇది దేనికి?

కేసిన్ ప్రోటీన్ శరీరానికి అవసరమైన ఆహార పదార్ధం. సరైన ఎత్తుఅధిక సామర్థ్యంతో కండరాలు. అథ్లెట్లు మరియు ఇతర అథ్లెట్లు ఈ ప్రోటీన్ కోసం ఉపయోగిస్తారు సమతుల్య పోషణకండరాల కణజాలం. ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది అన్ని రకాల పాలలో కనిపించదు, కానీ అది ఉంది తల్లి పాలు, ఆవు మరియు మేక. కాసైన్ యొక్క మూలం హార్డ్ చీజ్ మరియు కాటేజ్ చీజ్.

ఎప్పుడు త్రాగాలి

కాసిన్ ప్రోటీన్ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, ఇది చాలా సందర్భాలలో చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా జరుగుతుంది, కాబట్టి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఉత్తమ సమయంరిసెప్షన్ కోసం కేసైన్ కాక్టెయిల్బరువు తగ్గినప్పుడు పగటిపూటలేదా మీరు తీపి లేదా పిండి పదార్ధాలను తినాలనుకున్నప్పుడు ఆ గంటలు. బరువు పెరుగుట కొరకు, ఈ సందర్భంలో కేసైన్ రాత్రిపూట మాత్రమే త్రాగి ఉంటుంది.

కేసైన్ ప్రోటీన్ ఎలా తీసుకోవాలి

మీరు కాసైన్ తాగడం ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకుంటే, దానిపై దూకడానికి తొందరపడకండి: ఇది ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని కలిగించదు, ప్రతిదీ మితంగా ఉండాలి. కేసైన్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ రూపంలో కొనుగోలు చేయబడితే, మీరు ప్యాకేజింగ్‌లోని సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవాలి, ఎందుకంటే ప్రతి తయారీదారు దాని స్వంత మోతాదును కలిగి ఉండవచ్చు. అనేక విధాలుగా, ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించిన కారణంపై వినియోగ సమయం మరియు పరిమాణం ఆధారపడి ఉంటుంది.

బరువు నష్టం కోసం

ఆహారం సమయంలో, ఆహారంలో మిమ్మల్ని మీరు నిగ్రహించడం చాలా ముఖ్యం, కానీ చాలా మంది అమ్మాయిలు మరియు పురుషులు ఆకలిని సులభంగా తట్టుకోలేరు. వదిలించుకోవటం అదనపు పౌండ్లుసాధించారు సరైన మెను, ఇది కేసైన్‌ను చేర్చడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. కాసైన్‌తో, అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలు కొంత ఆలస్యంతో శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, కానీ ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లుఅదే సమయంలో - ఒక్కటి కాదు!

బరువు తగ్గినప్పుడు, మీ అవసరాలను బట్టి కేసైన్‌ని ఒకటి లేదా రెండు భోజనం లేదా స్నాక్స్‌తో భర్తీ చేయాలి. ఆశించిన ఫలితం. ఒక మోతాదుకు 15-20 గ్రాముల పొడి పొడి అవసరం. రోజువారీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడంలో 50% కంటే ఎక్కువ కేసైన్ భర్తీ చేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి; 30 గ్రాముల మొత్తంలో శిక్షణకు ముందు కేసీన్ కూడా త్రాగి ఉంటుంది. ఇదే విధమైన అనుమతించదగిన మోతాదు రాత్రిపూట తీసుకోబడుతుంది మెరుగైన ప్రభావం. ఈ మోడ్ సరైన ఎంపికబరువు నష్టం కోసం కేసైన్ తీసుకున్నప్పుడు.

కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడం కోసం

కండర ద్రవ్యరాశిని పొందేందుకు కేసైన్ వెయ్ ప్రొటీన్ లాగా కావాల్సినది కాదని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది నెమ్మదిగా అమైనో ఆమ్లాలతో కండరాలను నింపుతుంది మరియు ఆకలి యొక్క రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది గొప్ప ప్రోటీన్ ఆహారంతో చేయడం మంచిది కాదు. ఈ సందర్భంలో, శరీరం 8 గంటలు "ఆకలితో" ఉన్నప్పుడు, రాత్రిపూట కేసైన్ త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. కాంప్లెక్స్‌లో 30-45 గ్రాముల కేసైన్ ఉంటుంది, పాలు లేదా నీటితో కరిగించబడుతుంది. రుచి కోసం, మీరు మిశ్రమానికి కొద్దిగా కోకో లేదా చాక్లెట్ జోడించవచ్చు మరియు షేకర్తో ప్రతిదీ షేక్ చేయవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ కేసైన్

రెండు రకాల కేసైన్ ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి, ఇవన్నీ ఉత్పత్తి పద్ధతిపై ఆధారపడి ఉంటాయి:

• సోడియం/కాల్షియం కేసినేట్. తవ్వారు ఈ రకంపాలపై పనిచేసే వివిధ ఆమ్లాలను ఉపయోగించడం. ఇది చాలా కఠినమైన పద్ధతి, కానీ చాలా చౌకగా ఉంటుంది. పూర్తయిన ఉత్పత్తిఉత్పత్తి పద్ధతి నుండి అన్ని లాభాలు మరియు నష్టాలను పొందింది. కాక్టెయిల్ చాలా ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉండదు, వింత వాసన కలిగి ఉంటుంది మరియు కడుపులో భారాన్ని కలిగిస్తుంది. కానీ సోడియం/కాల్షియం కేసినేట్ ధర అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది.
• మైకెల్లార్ కేసైన్. ఈ రకమైన ప్రోటీన్ పాలు అల్ట్రాఫిల్ట్రేషన్ ద్వారా పొందబడుతుంది. ఇది ఖరీదైనది, కానీ ఫలితాలు విలువైనవి. ఫలితంగా వచ్చే మైకెల్లార్ కేసైన్ మృదువైనది మరియు సహజమైన పాల రుచిని కలిగి ఉంటుంది. అయితే, దాని ధర నిటారుగా ఉంది.

వీడియో: కేసైన్‌తో ప్రోటీన్

కేసైన్ ప్రొటీన్ గురించి కనీసం వినని వ్యక్తిని కలవడం కష్టం. చాలా మందికి, ఇది కొన్ని రకాల పాల ఉత్పత్తులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు కొంతమంది దాని ప్రాముఖ్యత గురించి ఆలోచిస్తారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. కొందరు బరువు పెరగడానికి దీనిని తీసుకుంటారు, కొందరు దానిని విస్మరిస్తారు, మరికొందరు చాలా కాలంగా బరువు తగ్గడానికి కాసైన్‌ను విజయవంతంగా ఉపయోగిస్తున్నారు.

కేసీన్ - ఇది ఏమిటి?

కేసిన్ ప్రోటీన్ అంటే ఏమిటి?

కేసీన్ అనేది క్షీరదాల పాలలో పెద్ద పరిమాణంలో (సుమారు 80%) కనిపించే సంక్లిష్టమైన ప్రోటీన్.

ప్రత్యేక ఎంజైమ్‌లతో పాలు పెరుగుట ద్వారా ఇది లభిస్తుంది. మనం మాట్లాడితే సాధారణ భాషలో, అప్పుడు అది కాటేజ్ చీజ్ ఏర్పడటానికి "అపరాధి" అయిన కేసైన్.

మానవాళికి కాసైన్‌తో చాలా కాలంగా సుపరిచితం అయినప్పటికీ, ఇది గతంలో నిర్మాణ వస్తువులు, జిగురు, పెయింట్ మరియు భయానక భయానక, ప్లాస్టిక్‌ల యొక్క ఒక భాగం వలె ఉపయోగించబడింది. క్రమంగా ఇది సువాసన సంకలితం మరియు సంరక్షణకారులలో ఒక భాగం గా పరిణామం చెందింది.

నేడు, ఉపయోగించిన వాటిలో కేసైన్ ప్రముఖ స్థానాన్ని ఆక్రమించింది క్రీడా పోషణప్రోటీన్లు. దీని లక్షణాలు దాని ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి మరియు మోడ్‌ను బట్టి బరువు తగ్గడానికి మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. అంతేకాకుండా, కేసైన్ ప్రోటీన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, కొవ్వు కాలిపోతుంది మరియు కండర ద్రవ్యరాశి మారదు, ఇది చేస్తుంది ఒక అనివార్య ఉత్పత్తిఅథ్లెట్లలో ఎండబెట్టడం ఉన్నప్పుడు.

మేము మానవ శరీరంపై దాని ప్రభావం గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అది ఇతర ప్రోటీన్ ఉత్పత్తుల నుండి భిన్నంగా ఉండదు మరియు హాని కలిగించదు. వాస్తవానికి, మినహాయింపులు ఉన్నాయి.

లాక్టోస్ అసహనం మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు కేసీన్ విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భాలలో, దీనిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థలో ఆటంకాలు లేదా వికారం ఏర్పడవచ్చు.

కాసైన్ యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణాలు

మేము ప్రధాన అని చెప్పగలను విలక్షణమైన లక్షణంకేసీన్ అనేది శరీరం గ్రహించడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. పోల్చి చూస్తే, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ రెండు రెట్లు వేగంగా గ్రహించబడుతుంది. కానీ ఇది ఖచ్చితంగా కేసైన్ యొక్క ఈ ఆస్తి దీర్ఘకాల మరియు ఏకరీతి తీసుకోవడం నిర్ధారిస్తుంది. ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలుశరీరంలోకి. ఇది క్యాటాబోలిజంను తగ్గించడానికి మరియు శరీరంలోని కొవ్వు పదార్థాన్ని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, శరీరానికి హాని లేకుండా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే పదార్ధాలలో కేసైన్ పైకి వస్తుంది.

కేసిన్ ప్రోటీన్ఒక కాక్టెయిల్ రూపంలో తీసుకుంటారు, పాలు లేదా రసంతో కలుపుతారు. ఈ వినియోగం శరీరంలో సుదీర్ఘమైన సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది.

మరియు అమైనో ఆమ్లాలు పరిపాలన తర్వాత 5-8 గంటల్లో శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. ఇది చాలా పెద్ద ప్లస్, ఎందుకంటే ఇది నిద్ర మరియు ఆహారం లేకపోవడం సమయంలో కండరాల నాశనాన్ని నిరోధిస్తుంది. స్పష్టంగా, ఈ లక్షణం దీనిని "రాత్రి" ప్రోటీన్ అని కూడా పిలుస్తారు అనే వాస్తవాన్ని ప్రభావితం చేసింది. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, బరువు తగ్గడానికి రాత్రి భోజనం తర్వాత కేసీన్ తాగడం అనేది మీరు త్వరగా మరియు సరైన ఫలితాలను పొందవలసి ఉంటుంది.

పైన పేర్కొన్నదాని ఆధారంగా, మేము హైలైట్ చేయవచ్చు క్రింది లక్షణాలుమరియు కేసైన్ యొక్క ప్రయోజనాలు:

• ఆకలి తగ్గింది;
• వ్యతిరేక క్యాటాబోలిక్ ప్రభావం;
• చాలా కాలం పాటు అమైనో ఆమ్లాలతో శరీరం యొక్క ఏకరీతి సంతృప్తత;
• అధిక గ్లూటెన్ కంటెంట్;
• ఉత్పత్తి సౌలభ్యం కారణంగా స్థోమత;
• గ్లైకాల్ మినహా అన్ని అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ శరీరం దానిని స్వయంగా సంశ్లేషణ చేయగలదు;
• జీర్ణక్రియ సమయంలో పూర్తిగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి కేసైన్‌ను ఉపయోగించడం గురించి మేము మాట్లాడినట్లయితే, మీరు మైకెల్లార్ కేసైన్‌పై శ్రద్ధ వహించాలి, ఎందుకంటే శరీరం దాని శోషణ ప్రక్రియ 12 గంటలకు చేరుకుంటుంది. ఇది చాలా కాలం పాటు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.



ఇతర ప్రోటీన్ రకాల సంక్షిప్త అవలోకనం

ప్రొటీన్‌ని శరీరంలో ఉపయోగిస్తారు నిర్మాణ పదార్థంకండరాల కణజాలం కోసం. స్పోర్ట్స్ పోషణలో, ప్రోటీన్లు అంటే పొడి సాంద్రతలు, ఇవి 75-90% ప్రోటీన్. కేసైన్‌తో పాటు, ప్రోటీన్‌లో మరో ఐదు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి. మీరు వాటిని కేసైన్ ప్రోటీన్ యొక్క లక్షణాలతో పోల్చవచ్చు మరియు క్రింది వాటిని చదవడం ద్వారా వ్యక్తిగత ముగింపును తీసుకోవచ్చు సంక్షిప్త అవలోకనంఈ అన్ని రకాల ప్రోటీన్లు మరియు తీసుకోవడం యొక్క లక్షణాలు మరియు క్రమాన్ని పోల్చడం.

వెయ్ ప్రోటీన్ పేరు సూచించినట్లుగా, పాలవిరుగుడు నుండి తయారవుతుంది. శాతం పరంగా, ఇది పాలలోని అన్ని ప్రోటీన్లలో 20% ఉంటుంది.

ప్రత్యేకతలు

• శరీరం ద్వారా అధిక శోషణ రేటు, అక్షరాలా ఒకటిన్నర నుండి రెండు గంటలలోపు;
• అన్ని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.

ప్రవేశ విధానం

షేక్ రూపంలో ప్రతి మూడు నుండి నాలుగు గంటలకు చిన్న మోతాదులో పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ తీసుకోండి. శిక్షణ తర్వాత వెంటనే తీసుకోవడం మంచిది. ఉత్ప్రేరకాన్ని తగ్గించడానికి, నిద్ర తర్వాత వెంటనే ఉదయం త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.



డైరీని నేరుగా పాలతో తయారు చేస్తారు. ఫలితంగా, ఇది 20% పాలవిరుగుడు అణువులను మరియు 80% కేసైన్ అణువులను కలిగి ఉంటుంది.

ప్రత్యేకతలు

• ఇది ఒక విడదీయరాని పాలవిరుగుడు-కేసిన్ ప్రోటీన్ మిశ్రమం;
• కలిగి ఉంది సగటు వేగంసమీకరణ;
• ఇమ్యునోగ్లోబులిన్లు, ఆల్ఫా-లాక్టుల్బిన్, పాలీపెప్టైడ్స్ మొదలైనవి ఉంటాయి.

ప్రవేశ విధానం

కూర్పులో పాలవిరుగుడు మరియు కేసైన్ ప్రోటీన్ రెండింటినీ కలిగి ఉన్నందున, కావలసిన ఫలితంపై ఆధారపడి, పాలు ప్రోటీన్ శిక్షణ తర్వాత మరియు రాత్రి రెండింటినీ తీసుకోవచ్చు.



సోయా ప్రోటీన్ అనేది మొక్కల ప్రోటీన్ మరియు సోయాబీన్‌లను డీహైడ్రోజనేట్ చేయడం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది.

ప్రత్యేకతలు

• శాకాహారులు మరియు లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న వ్యక్తుల ఉపయోగం కోసం తగినది;
• జంతు మూలం యొక్క ప్రోటీన్ల వలె కాకుండా, ఇది పెద్ద మొత్తంలో మరియు కలిగి ఉంటుంది;
• రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది;
• కలిగి ఉంది తక్కువ వేగంశరీరం ద్వారా శోషణ.

ప్రవేశ విధానం

సోయా ప్రోటీన్ భోజనం మధ్య, అలాగే వర్కవుట్‌లకు ముందు మరియు తర్వాత వినియోగిస్తారు.



గుడ్డు ప్రోటీన్ ప్రామాణిక ప్రోటీన్గా పరిగణించబడుతుంది మరియు గుడ్డులోని తెల్లసొన నుండి ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది.

ప్రత్యేకతలు

• గరిష్టంగా ఉంది అధిక వేగంశరీరం ద్వారా శోషణ;
• అధిక జీవసంబంధ కార్యకలాపాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది;
• అత్యంత ఖరీదైన ప్రోటీన్, కాబట్టి ఇది దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో చాలా అరుదు;
• అధిక అమైనో ఆమ్లం కంటెంట్;
• లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి అనుకూలం.

ప్రవేశ విధానం

గుడ్డు ప్రోటీన్ శిక్షణకు ముందు తీసుకోబడుతుంది, తర్వాత దాని తర్వాత ఒక గంటలోపు, మరియు రాత్రి కూడా.



కాంప్లెక్స్ ప్రోటీన్ అనేది డైటెటిక్స్ మరియు స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్‌లో నిపుణులు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్‌ల స్థాయిలతో అభివృద్ధి చేసిన మిశ్రమం.

ప్రత్యేకతలు

• పోషకాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల గరిష్ట కంటెంట్;
• నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ల కంటెంట్;
• బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు;
• ఓర్పును పెంచుతుంది.

ప్రవేశ విధానం

పూర్తి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఆధారపడి ఉంటుంది శాతంవివిధ ప్రోటీన్లు. ఇది చాలా తరచుగా వ్యాయామాల తర్వాత, భోజనం మధ్య మరియు రాత్రి సమయంలో వినియోగిస్తారు.



సామూహిక లాభంపై కేసైన్ ప్రభావం

బరువు పెరిగేటప్పుడు కేసైన్ ఉపయోగించడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది క్యాటాబోలిక్ ప్రక్రియలను 30 శాతం కంటే ఎక్కువ తగ్గిస్తుంది. కానీ ఇతర ప్రోటీన్లతో కలిపి తీసుకోవాలి. కాబట్టి పగటిపూట ప్రతి మూడు నుండి నాలుగు గంటలకు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు శిక్షణ తర్వాత మరియు / లేదా పడుకునే ముందు, కాసైన్ ప్రోటీన్ త్రాగాలి. ఇది కార్టిసాల్ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది కండరాల కణజాలంమరియు ఫైబర్ నాశనం నిరోధించడానికి.

మీరు ద్రవ్యరాశిని పొందుతున్నట్లయితే, వ్యాయామం తర్వాత మీరు కాసిన్ని త్రాగకూడదని చాలా మంది తప్పుగా నమ్ముతారు. కానీ ఇది తప్పుడు అభిప్రాయం, ఇది ఆధునిక పరిశోధన ద్వారా తిరస్కరించబడింది. మొదటి కొన్ని గంటల్లో, శరీరానికి ప్రోటీన్లు అవసరం లేదు, కానీ కార్బోహైడ్రేట్లు, మరియు కండరాలు కొన్ని గంటల తర్వాత "బిల్డ్" చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. కాబట్టి, ప్రోటీన్ శోషణ రేటుపై ఆధారపడి ఉంటుంది ఈ సందర్భంలోకండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల ప్రభావితం కాదు.



- బాడీబిల్డింగ్‌లో అత్యంత సాధారణ ప్రోటీన్‌లలో ఒకటి, పాలు ఎంజైమాటిక్ పెరుగుట ఫలితంగా బహుళ-భాగాల ప్రోటీన్. కేసీన్ అన్ని ఇతర రకాల ప్రోటీన్ల కంటే జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, ఇది కడుపులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, దాని నుండి గడ్డకట్టడం ఏర్పడుతుంది, ఇది జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది మరియు అమైనో ఆమ్లాలతో అథ్లెట్ శరీరాన్ని అందిస్తుంది; చాలా కాలం. ఇతర ప్రొటీన్‌లతో పోలిస్తే కేసీన్‌ ప్రొటీన్‌ ఇతర రకాల ప్రొటీన్‌ల జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఆకలిని అణచివేస్తుంది. అది పడుకునే ముందు.

బరువు పెరుగుట కోసం కేసిన్

ఇతర రకాల ప్రొటీన్ల కంటే కేసీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడంలో తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు కలిగి ఉంటే ఈ రకాన్ని కొనుగోలు చేయడం మంచిది తగినంత పరిమాణంపాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ (సామూహిక లాభం కోసం ప్రాధాన్యత). మీ లక్ష్యం కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడం అయితే, రాత్రిపూట కేసైన్ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఉత్తమం, ఈ విధంగా మీరు ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియలను నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ యొక్క ప్రభావాల నుండి మీ కండరాలను కాపాడుతుంది. మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఆహారం లేకుండా 8 గంటలు వెళతారు, అనాబాలిక్ ప్రక్రియలు మందగిస్తాయి, కాబట్టి మీకు బలమైన యాంటీ-క్యాటాబోలిక్ రక్షణ అవసరం. రోజులో పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.


బరువు నష్టం కోసం కేసైన్ ప్రోటీన్ ఉపయోగించడం

మీ లక్ష్యం ఆకలిని తొలగించడం అయితే కేసైన్ ప్రోటీన్ తీసుకోండి. కట్ చేసినప్పుడు కేసిన్ కండరాలను సంరక్షించే సాధనం. మీరు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించాలనుకుంటే కానీ మొత్తాన్ని తగ్గించండి చర్మము క్రింద కొవ్వు, అప్పుడు పగటిపూట పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మరియు నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు కేసైన్ తీసుకోవడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. బరువు కోల్పోయేటప్పుడు, కేసైన్ ప్రోటీన్ రోజుకు 2-4 సార్లు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది - ఉదయం, శిక్షణకు ముందు, భోజనం మధ్య మరియు నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు. పాలవిరుగుడు లేదా గుడ్డు ప్రోటీన్‌కు అలెర్జీ ఉన్న అథ్లెట్లకు ఇది చాలా ముఖ్యం.

కేసైన్ ప్రోటీన్ ఎలా తీసుకోవాలి

ఒక సమయంలో 30-40 గ్రా కేసైన్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది (మీరు దానిని నీరు, పాలు లేదా రసంలో కరిగించాలి). స్వీటెనర్లు లేని సాధారణ కేసైన్ పెరుగు లాంటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది; తయారీ కోసం మీరు షేకర్ లేదా మిక్సర్ ఉపయోగించాలి.

కాసైన్ ప్రొటీన్‌ను కొనుగోలు చేయడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం ప్రసిద్ధ తయారీదారులువారి కీర్తికి విలువనిచ్చే వారు. వారు తమ ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రయోగశాల ఫలితాలను అందిస్తే, మీరు చాలా ప్రజాదరణ లేని స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ కంపెనీల నుండి కూడా కాసైన్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు. కొంతమంది తయారీదారులు మిశ్రమాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తారు ప్రోటీన్ మిశ్రమాలువివిధ రకాల ప్రొటీన్‌లతో, ఈ సప్లిమెంట్‌లలో చాలా వరకు ఎక్కువ ధరకే కేసైన్‌ను విడిగా కొనుగోలు చేయడం మరింత లాభదాయకంగా ఉంటుంది.

ఒక సమయంలో 40g కంటే ఎక్కువ కాసైన్ ప్రోటీన్ తీసుకోవద్దు. ఈ ప్రొటీన్‌ను ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి రావచ్చు. కొంతమందికి అలర్జీకి సంబంధించిన సంకేతాలు పొత్తికడుపులో నొప్పి, వాంతులు, విరేచనాలు, జీర్ణకోశ సంబంధిత సమస్యలు వంటివి ఇతర రకాల ప్రోటీన్‌లను ఉపయోగించడం మంచిది.

కేసిన్ ప్రోటీన్ అథ్లెట్లకు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి మరియు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది బలం సూచికలు. పాలవిరుగుడు లేదా గుడ్డు ప్రోటీన్‌కు అలెర్జీ ఉన్నవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. కేసీన్ బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది, ఇది ఆకలిని అణిచివేస్తుంది మరియు ఎండబెట్టడం సమయంలో కండరాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు గ్రహించబడుతుంది, అందుకే దీనిని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు ఆహార పోషణ. అమైనో ఆమ్లాల యొక్క దాదాపు పూర్తి స్పెక్ట్రం కారణంగా ఈ ప్రోటీన్ చాలా విలువైనది, ఇది ఒక అథ్లెట్ యొక్క శరీరం మరియు కండరాల కణజాలం యొక్క అన్ని అవసరాలను తీర్చగలదు - గ్లైకాల్, ఇది భర్తీ చేయగలదు మరియు సంపూర్ణంగా సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది శరీరం.

కేసైన్ తయారు చేయడం కాదు సంక్లిష్ట ప్రక్రియ, మరియు అందువల్ల చాలా కంపెనీలు ఈ ప్రోటీన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది ఎల్లప్పుడూ అధిక నాణ్యత కలిగి ఉండదు. ఇలాంటివి కొనండి క్రీడా సముదాయాలుఅనేక సంవత్సరాల అనుభవం మరియు మంచి అర్హత కలిగిన కంపెనీల నుండి ఖర్చులు. కేసీన్ ప్రొటీన్, ఏ ఇతర ప్రొటీన్ లాగా, దానికదే హానికరం కాదు, కానీ కొందరు అథ్లెట్లు దీన్ని చాలా పెద్ద మోతాదులో తీసుకోవచ్చు. మీరు ఉత్పత్తుల ఉపయోగం కోసం అన్ని సిఫార్సులను పాటించకపోతే, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేసే ప్రమాదం ఉంది - మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం అదనపు ప్రోటీన్తో బాధపడతాయి. ఇది గుర్తుంచుకోవడం విలువ సహజ అథ్లెట్పెరుగుదల మరియు పురోగతికి 1 కిలోల బరువుకు 1.5-2 గ్రా ప్రోటీన్ సరిపోతుంది, ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లుఅదనపు ఫార్మకాలజీ తీసుకునే వారు 3-4 గ్రా ప్రోటీన్లను తీసుకుంటారు.

​

5వ స్థానంలో ఉందిమైకెల్లార్ కేసిన్ ఉంది MRM 100%- నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా శోషణం యొక్క ప్రోటీన్, ప్రత్యేకమైన అమైనో ఆమ్ల కూర్పును కలిగి ఉంటుంది మరియు అద్భుతమైన యాంటీ-క్యాటాబోలిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సప్లిమెంట్‌లో జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన ఎంజైమ్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి అథ్లెట్ శరీరం సమర్థవంతంగా జీర్ణం మరియు అమైనో ఆమ్లాలను గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి.

నాల్గవ స్థానంఉత్తమ కేసైన్ ప్రొటీన్లలో స్థానం పొందింది యూనివర్సల్ న్యూట్రిషన్ నుండి కేసిన్ ప్రో, ఈ సప్లిమెంట్ 3 రుచులలో విక్రయించబడింది - వనిల్లా, చాక్లెట్ మరియు కుకీస్-క్రీమ్. ఈ కాంప్లెక్స్స్వచ్ఛమైన మైకెల్లార్ కేసైన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఒక సప్లిమెంట్‌లో 24 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఈ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో అనాబాలిక్ వాతావరణాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

మూడవ స్థానంలో MusclePharm నుండి కేసీన్ ఉంది., ఇది 80% ప్రోటీన్. అద్భుతమైన ప్రేరణ కండరాల పెరుగుదల, రాత్రి సమయంలో ఉత్ప్రేరకాన్ని ఎదుర్కోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. సప్లిమెంట్‌లో ఎంజైమ్‌లు మరియు ప్రోబయోటిక్‌ల సముదాయం ఉంటుంది, ఇవి ఉత్పత్తిని బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి.

గౌరవప్రదమైనది రెండవ స్థానంకాంప్లెక్స్‌ను ఆక్రమించుకున్నారు డైమటైజ్ ద్వారా ఎలైట్ కేసిన్, ఇది ఉత్పత్తి యొక్క ప్రతి సేవకు 24g ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది. Dymatize Casein అనేది అధిక-నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్, ఇది అమైనో ఆమ్లాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు మీకు కావలసిన కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

సప్లిమెంట్లలో నాయకుడుసంక్లిష్టంగా గుర్తించబడింది గోల్డ్ స్టాండర్డ్ 100% కేసిన్ఒక అమెరికన్ తయారీదారు నుండి ఆప్టిమమ్ న్యూట్రిషన్. ఒక స్కూప్‌లో 34 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, అందులో 24 గ్రాములు స్వచ్ఛమైన కేసైన్. ON అనేది మార్కెట్‌లోని ఉత్తమ కేసైన్ ప్రోటీన్‌లలో ఒకటి స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్మరియు ఉంది మంచి మూలంక్యాటాబోలిజంను అణిచివేసేందుకు మరియు కండరాల పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి ప్రోటీన్.

సమస్య సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం, వి ఆధునిక ప్రపంచం, అత్యంత సంబంధితమైన వాటిలో ఒకటి. అథ్లెట్లు కట్టుబడి ఉన్నారు తక్కువ కేలరీల ఆహారం, అయితే, చురుకైన శిక్షణతో కలిపి, ఇది సరిపోదు, శరీరం తగినంతగా అందుకోకపోవచ్చు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు, ప్రోటీన్‌తో సహా, ఆకలి యొక్క స్థిరమైన భావన, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కొవ్వు కాలిపోతుంది, కండరాల పెరుగుదల మరియు ఉపశమనాన్ని నిర్ధారించడానికి ఖచ్చితంగా తగినంత ప్రోటీన్ లేనందున, కుంగిపోయిన మడతలను వదిలివేస్తుంది.

వాస్తవానికి, అథ్లెట్లు అంగీకరిస్తారు వివిధ రకాలప్రోటీన్, కానీ ఇది ఆకలిని ఆపదు, ఎందుకంటే అవి త్వరగా శరీరంలో శోషించబడతాయి. అందుకే కెసైన్ ప్రొటీన్‌ని ఉపయోగించి త్వరగా మరియు సులభంగా బరువు తగ్గడం మంచిది.

రాత్రి సమయంలో, పగటిపూట చాలా కష్టపడి శిక్షణ పొందిన కండరాలు పెరగడం మరియు కోలుకోవడం కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. మరియు వారికి రక్షణ మరియు పోషణ అవసరం, తద్వారా నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి శరీరం వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభించదు. రాత్రి నిద్రసగటున 8 గంటల పాటు ఉంటుంది మరియు కేసైన్ మినహా ఏ ప్రోటీన్లు అటువంటి సమయానికి కండరాలకు మద్దతు ఇవ్వగలవు.

బరువు తగ్గడానికి, పడుకునే ముందు కేసైన్ తాగడం మంచిది. జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ఒకసారి, ఇది చాలా నెమ్మదిగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది మరియు ఉదయం వరకు అమైనో ఆమ్లాలతో కణజాలాలను పోషిస్తుంది.

అర్థరాత్రి అల్పాహార ప్రియులకు, కాల్షియం కేసినేట్ ఒక ఖచ్చితమైన రక్షకుడు. అన్నింటికంటే, ఇది పూర్తిగా శోషించబడే వరకు, ఇది దట్టమైన ముద్దలో కడుపులో ఉంటుంది, అది నిండినట్లు మరియు ఆహారం అవసరం లేదని "ఆలోచించండి", అదే సమయంలో, ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా.

వ్యాయామం తర్వాత కేసిన్

బరువు నష్టం కోసం కేసిన్ ప్రోటీన్ కూడా శిక్షణ తర్వాత తీసుకోవచ్చు, కానీ కలిపి వేగవంతమైన ప్రోటీన్లు, ఉదాహరణకు పాలవిరుగుడుతో. ఎందుకంటే ఇది ప్రోటీన్ విండోను త్వరగా నింపదు. కానీ, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ కండరాలకు తక్షణ సహాయం అందించిన తర్వాత, కేసైన్ చిరుతిండి కోరికను నిరోధిస్తుంది మరియు కోల్పోయిన బలాన్ని తక్షణమే భర్తీ చేస్తుంది, పెద్ద సంఖ్యలోఅధిక కేలరీల ఆహారాలు.

బరువు తగ్గడానికి కేసైన్ ప్రోటీన్ ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, తద్వారా అది అతిగా మరియు శరీరానికి హాని కలిగించదు.

కేసైన్ ఎలా తాగాలి

బరువు నష్టం చక్రం కేసైన్ తీసుకోవడం చాలా విశ్వాసపాత్రంగా ఉంటుంది. ఈ కాలంలో, మీరు 2-4 సేర్విన్గ్స్, భోజనం మధ్య, 20-25 గ్రాములు త్రాగవచ్చు. రాత్రి సమయంలో, ఈ మోతాదు రెట్టింపు అవుతుంది. కానీ రోజువారీ ప్రమాణంప్రోటీన్ ఓవర్‌లోడ్ చేయకూడదు - 2g/kg శరీర బరువు, సరైన మోతాదు మరియు దానిని పాటించకపోవడం కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు ప్రమాదం.

మీరు నిరూపితమైన బ్రాండ్ల నుండి మందులను ఎంచుకోవాలి. వారు మాత్రమే హామీ ఇస్తారు అధిక సామర్థ్యంఅప్లికేషన్లు. ఉత్తమ సమీక్షలుబరువు తగ్గడానికి కాసైన్ ప్రోటీన్ గురించి, సరిగ్గా అటువంటి మందులకు చెందినది:

• ఎలైట్ కేసిన్ డైమటైజ్
• గోల్డ్ స్టాండర్డ్ 100% కేసిన్ ఆప్టిమం న్యూట్రిషన్
• కేసిన్ ప్రో యూనివర్సల్ న్యూట్రిషన్