మద్యపాన ఆహారం ఎలా పని చేస్తుంది? బరువు తగ్గడానికి కఠినమైన మద్యపాన ఆహారం యొక్క సారాంశం

పాఠశాల నుండి కూడా, ఒక వ్యక్తి 80% ద్రవాన్ని కలిగి ఉంటాడని మేము గుర్తుంచుకుంటాము, కాబట్టి దానిని త్రాగే ఆహారంతో క్రమం తప్పకుండా తిరిగి నింపడం ఆరోగ్యానికి కీలకం మరియు చాలా సంవత్సరాలు. వేగవంతమైన మరియు అధిక-నాణ్యత జీవక్రియ, పూర్తి జీర్ణక్రియ, పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌తో శరీరం యొక్క సంతృప్తత మరియు సెల్యులార్ స్థాయిలో వైద్యం కోసం రోజుకు కనీసం 2.5 లీటర్ల ద్రవాన్ని తాగాలని వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నారన్నది రహస్యం కాదు. కొంతమంది వైద్యులు వారానికి ఒకసారి ఉపవాసం త్రాగే రోజులను నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేస్తారు, మరికొందరు నెలవారీ సాంకేతికతను కూడా అందిస్తారు, ఇది ప్రజలు ఆకట్టుకునే మొత్తాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది. అదనపు పౌండ్లుశరీరం యొక్క సంక్లిష్ట ప్రక్షాళన కోసం.

మద్యపానం ఆహారం, లక్షణాలు మరియు ప్రయోజనాలు యొక్క సారాంశం

డ్రింకింగ్ డైట్‌లు వాటి ప్రభావం మరియు బరువు కారణంగా డైట్ ప్రియులలో మరింత ప్రజాదరణ పొందుతున్నాయి. సానుకూల ప్రభావాలు. చాలా మంది వైద్యులు దీర్ఘకాలికంగా ఇస్తారు తాగు రేషన్విమర్శ, కానీ సాంకేతికత యొక్క ప్రభావాన్ని తిరస్కరించలేము. ఒక నెల వ్యవధిలో, మీ మెను నుండి ఘన ఆహారాలను తొలగించడం మరియు ద్రవ ఆహారాలతో నింపడం, మీరు 10 కిలోల వరకు అధిక బరువును కోల్పోతారు. అదనంగా, 10 రోజుల ప్రతి చక్రం శరీరం, రక్త ప్రవాహం, అంతర్గత అవయవాలు మరియు కణాలకు అదనపు ప్రక్షాళనను తెస్తుంది. లిక్విడ్ ఫుడ్ శరీరం నుండి వ్యర్థాలు, ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు ఇతర సమ్మేళనాలు, టాక్సిన్స్, క్షయం ఉత్పత్తులు మరియు అదనపు లవణాల అన్ని నిక్షేపాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

మద్యపాన ఆహారాన్ని సరిగ్గా అనుసరించడానికి, మీరు కొన్ని లక్షణాలను పరిగణించాలి:

1. అభివృద్ధి చెందిన మెనుని ఖచ్చితంగా అనుసరించడం, ఘనమైన ఆహారాన్ని పూర్తిగా నివారించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే ఎంచుకోవడం అవసరం. ద్రవ ఆహారంమీ స్వంత ఆహారాన్ని రూపొందించడానికి.
2. ద్రవ ఆహారంతో పాటు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల ద్రవాన్ని త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.
3. మద్యపానం ఆహారంలో పోషక నియమావళి భిన్నమైనది - రోజుకు 4-5 స్నాక్స్ నిర్వహించాలి.
4. పరిమితంగా ఉండాలి శారీరక శ్రమమరియు శిక్షణ యొక్క వేగాన్ని తగ్గించండి, ఎందుకంటే మద్యపానం ఆహారం చాలా ఆకలితో, కఠినంగా మరియు అసమతుల్యతగా ఉంటుంది, ఇది బలహీనత యొక్క అనుభూతికి దారితీస్తుంది, కొవ్వుతో పాటు మండుతుంది కండర ద్రవ్యరాశి, టోన్ కోల్పోవడం.
5. ప్రేగు క్రమబద్ధతను పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. మద్యపానం చేసే ఆహారం సమయంలో, ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ మలవిసర్జన చేయాలి, లేకుంటే అతను ఎనిమాస్ లేదా చిన్న మోతాదుల భేదిమందులతో ప్రక్రియకు సహాయం చేయాల్సి ఉంటుంది.
6. తాగునీటి రేషన్ అధ్వాన్నంగా ఉంది కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, సూక్ష్మ మరియు స్థూల మూలకాలు, ఖనిజాలు. ఆహారం సమయంలో, అదనపు విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాలను తీసుకోవడం తప్పనిసరి, చేప నూనెక్యాప్సూల్స్ మరియు ఇతర పోషక పదార్ధాలలో.
7. ఆహారం వ్యవధిని ఖచ్చితంగా గమనించాలి, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మించకుండా ఉండాలి. మీరు సంవత్సరానికి ఒకసారి మాత్రమే మద్యపాన ఆహారాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు, కానీ ఉపవాసం త్రాగే రోజులు (వారానికి 1) ఆరోగ్యం, జీవక్రియ మరియు అందమైన వ్యక్తిని నిర్వహించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

మద్యపాన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు:

• ప్రధాన వంటకాలను కొనుగోలు చేయడానికి మరియు సిద్ధం చేయడానికి కనీసం సమయం పడుతుంది;
• సెల్యులార్ స్థాయిలో శరీరాన్ని సమగ్రంగా శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, ఛాయతో సాధారణీకరించబడుతుంది, అలాగే చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు (అదనపు విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాలకు లోబడి);
• బరువు కోల్పోవడం చాలా త్వరగా జరుగుతుంది, ఇది వేసవి సెలవులకు లేదా ఒక ముఖ్యమైన సంఘటనకు ముందు ముఖ్యమైనది;
• జీర్ణ వాహిక అన్లోడ్ చేయబడింది, ఇది నివారణ వివిధ వ్యాధులుజీర్ణ మరియు విసర్జన వ్యవస్థ;
• కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ తగ్గిపోతుంది, కాబట్టి భవిష్యత్తులో మీరు చిన్న స్నాక్స్తో మీ ఆకలిని సంతృప్తి పరచగలుగుతారు, సాధారణ బరువును నిర్వహించడం;
• ఆహారం యొక్క మొదటి 10 రోజుల తర్వాత, మీరు శక్తి మరియు శక్తి, మెరుగైన శ్రేయస్సు మరియు మానసిక స్థితి యొక్క ఉప్పెనను అనుభవిస్తారు.

మద్యపాన ఆహారాలు మరియు అందుబాటులో ఉన్న పదార్థాలు

అన్నింటిలో మొదటిది, ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ కాలం ఘన ఆహారం లేకుండా ఉండలేడని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి మరియు ద్రవ ఆహారంపై అధిక ఆధారపడటం జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు ఇతర అంతర్గత అవయవాలతో సమస్యలతో నిండి ఉంటుంది. మద్యపాన ఆహారం తీసుకునే ముందు, మీరు హాజరైన వైద్యుల నుండి సమగ్ర పరీక్ష చేయించుకోవాలి మరియు సున్నితమైన వారపు ఎంపికతో ప్రారంభించడం మంచిది.

మీ స్వంత మెనూని సృష్టించడానికి మరియు మీ మద్యపాన రేషన్ దేనితో తయారు చేయబడిందో అర్థం చేసుకోవడానికి, మేము ఆహారం కోసం అందుబాటులో ఉన్న పదార్థాల జాబితాను క్రింద అందిస్తున్నాము:

• గ్యాస్ మరియు ఉప్పు లేకుండా మినరల్ వాటర్ (రోజుకు 2 లీటర్ల వరకు);
• పౌల్ట్రీ, చేపలు, ఆఫాల్, లీన్ రెడ్ మీట్, కూరగాయల ఆధారంగా సహజంగా ఇంట్లో తయారుచేసిన ఉడకబెట్టిన పులుసులు;
• పాల మరియు పులియబెట్టిన పాల పానీయాలు 2-2.5% వరకు కొవ్వు పదార్థం;
• తాజాగా పిండిన కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలు;
• బెర్రీ పండ్ల పానీయాలు, జెల్లీ;
• చక్కెర లేకుండా సహజ కంపోట్స్;
• రుచులు మరియు ఆహార సంకలనాలు లేని సహజ టీలు (చక్కెర, తేనె)

మేము అనుమతించబడిన పదార్ధాలను క్రమబద్ధీకరించాము, కానీ ఇప్పుడు మేము మద్యపాన ఆహారంలో "అనుమతించబడని" వాటి యొక్క మరింత ఆకర్షణీయమైన జాబితా కోసం సిద్ధం చేస్తున్నాము:

• ఏదైనా ఘన మరియు సెమీ-ఘన (కాటేజ్ చీజ్, క్యాస్రోల్స్, మొదలైనవి) ఆహారం;
• ఆహార సంకలనాలు (ఉప్పు, చక్కెర, స్టార్చ్, రుచి పెంచేవారు, స్టెబిలైజర్లు, సంరక్షణకారులను, స్వీటెనర్లు మరియు ఇతరులు);
• ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ పానీయాలు;
• కార్బోనేటేడ్ మరియు ఇతర తీపి నీరు, పారిశ్రామిక రసాలు;
• కొవ్వు పాలు మరియు పులియబెట్టిన పాల పానీయాలు;
• పంది మాంసం మరియు గొర్రె రసం;
• వెన్న మరియు జంతువుల కొవ్వులు;
• సాస్‌లు, గ్రేవీస్, మయోన్నైస్, కెచప్, మెరినేడ్స్, క్యాన్డ్ ఫుడ్

ఒక వారం పాటు డ్రింకింగ్ డైట్. ఇది ఖచ్చితంగా డైట్ ఎంపిక, దీనితో వైద్యులు మద్యపాన ఆహారం ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. 7 రోజులలో, మీరు ప్రత్యేకంగా ద్రవ ఆహారాన్ని తినడం మీ ఆరోగ్యానికి సరిపోతుందో లేదో సులభంగా నిర్ణయించుకోవచ్చు. ఈ ఐచ్ఛికం నెలవారీ కంటే మృదువైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ప్రతిరోజూ షెడ్యూల్ చేయబడుతుంది, ఇది అభివృద్ధి చెందిన మెనుని ఖచ్చితంగా అనుసరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

సోమవారం. రోజంతా మేము తక్కువ కొవ్వు పాల మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను (రియాజెంకా, కేఫీర్, ఇంట్లో తియ్యని పెరుగు, పాలు) తాగుతాము.

మంగళవారం. ఈ రోజు అన్ని రకాల వర్గీకృత సూప్‌లకు అంకితం చేయబడింది: చేపలు మరియు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసులు, కూరగాయల పురీ సూప్‌లు మరియు ఇతరులు.

బుధవారం. చక్కెర, సహజ తాజా పండ్లు మరియు బెర్రీలు లేకుండా ఇంట్లో తయారుచేసిన కంపోట్‌లతో కూడిన బలవర్థకమైన మెను.

గురువారం. ఇది పుల్లటి రోజు. ఈ రోజు మనం తాజా పండ్లు మరియు బెర్రీల నుండి చిక్కటి పానీయాలను సిద్ధం చేస్తున్నాము.

శుక్రవారం. మీడియంను నకిలీ చేస్తుంది;

శనివారం. ప్రక్షాళన రోజు, ఈ సమయంలో మేము వోట్మీల్ లేదా రేకులు నుండి తయారు చేసిన ప్రత్యేక జెల్లీని త్రాగుతాము.

ఆదివారం. మేము ఈ రోజు సరిగ్గా సోమవారం మాదిరిగానే చేస్తాము, చివరి ద్రవ చిరుతిండికి బదులుగా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా మృదువైన కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్ యొక్క చిన్న భాగాన్ని జోడించవచ్చు.

మద్యపాన ఆహారం యొక్క ఒక వారంలో, మీరు మీ శరీరాన్ని బాగా శుభ్రపరుస్తారు మరియు 5 కిలోల వరకు అధిక బరువును కోల్పోతారు, అయితే అదనపు పోతుందినీరు మరియు వాపు, జీర్ణక్రియ మరియు మలం సాధారణీకరించబడతాయి.

ఒక నెల ఆహారం త్రాగడం. కోర్సు చాలా పొడవుగా ఉంటుంది మరియు శరీరం యొక్క దశల వారీ సమగ్ర ప్రక్షాళనను లక్ష్యంగా చేసుకుంది. ఈ సమయంలో, కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ బాగా తగ్గుతుంది, కాబట్టి భవిష్యత్తులో సంతృప్తత చిన్న స్నాక్స్ నుండి వస్తుంది.

ఆహారం యొక్క మొదటి దశలో, ఇది 10 రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది, అన్ని బోలు అవయవాలు స్థానికంగా శుభ్రపరచబడతాయి: జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, మూత్రం మరియు పిత్తాశయం. ఈ కాలంలో, నాలుకపై అసహ్యకరమైన ఫలకం ఏర్పడవచ్చు, ఇది టూత్ బ్రష్ యొక్క ప్రత్యేక భాగంతో తొలగించబడాలి. మొదటి దశలో, శరీరం సాధారణ మెనులో ఆకస్మిక మార్పుకు అనుగుణంగా ఉండటం కష్టం, కాబట్టి అతిథులు మరియు కేఫ్‌లకు వెళ్లకుండా ప్రయత్నించండి, చేతిలో రుచికరమైన స్నాక్స్ ఉండకూడదు మరియు మీకు ఇష్టమైన రుచికరమైన వంటకాలను సిద్ధం చేయకూడదు. పునఃస్థితిని నివారించడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి ఘనమైన ఆహారం రూపంలో ఏవైనా ప్రలోభాలను నివారించండి.

ప్రక్షాళన యొక్క రెండవ దశ (10 రోజులు) అవయవాలను శుభ్రపరచడం కూడా లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, శరీరం యొక్క సాధారణ స్వీయ-శుభ్రతకు బాధ్యత వహించే దట్టమైన వాటిని మాత్రమే: మూత్రపిండాలు, గుండె, ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం, కార్డియాక్ శాక్ (పెరికార్డియం), ప్లీహము. రెండవ దశలో మీరు ఈ అవయవాలు ఉన్న ప్రాంతంలో కొంచెం అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే భయపడవద్దు.

మూడవ దశ సెల్యులార్ స్థాయిలో శరీరం యొక్క సమగ్ర ప్రక్షాళన మరియు పునరుద్ధరణకు బాధ్యత వహిస్తుంది. నియమం ప్రకారం, అన్ని అసహ్యకరమైన క్షణాలు మరియు అసౌకర్యం తొలగిపోతాయి, తేలిక మరియు ఉల్లాసం యొక్క భావన కనిపిస్తుంది, శక్తి విడుదల అవుతుంది, శ్రేయస్సు మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.

కాబట్టి, ఆహారం వైపు వెళ్దాం. దీని ప్రధాన ప్రయోజనం, వాస్తవానికి, సౌలభ్యం, ఎందుకంటే మీరు కఠినమైన వ్రాతపూర్వక మెనుకి పరిమితం కాదు మరియు దానిని మీరే సృష్టించవచ్చు, పదార్ధాలను ఏకాంతర మరియు కలపడం. వాస్తవానికి, అన్ని ఆహారాలు ద్రవ రూపంలో తీసుకోవాలి, మరియు సాధారణ పానీయాలతో పాటు, ఆహారంలో ప్రతిరోజూ స్వచ్ఛమైన సూప్ ఉండాలి. అటువంటి సూప్ కోసం ఒక రెసిపీ యొక్క ఉదాహరణ క్రింద ఉంది, మీరు చేపలు మరియు మాంసం వంటకాలను సిద్ధం చేయడానికి ఒక ఆధారంగా ఉపయోగించవచ్చు.

కూరగాయల సూప్ పురీ. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మనకు 1 లీటర్ లీన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు (కోడి, దూడ మాంసం) మరియు కూరగాయల సమితి (కొత్త బంగాళాదుంపలు, సెలెరీ, బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, తోట మూలికలు, ఉల్లిపాయలు, తీపి మిరియాలు) అవసరం. రెసిపీలో సూచించిన కూరగాయలు పూర్తిగా కడుగుతారు, ఒలిచిన మరియు చిన్న ఘనాలగా కట్ చేయబడతాయి. ఉడకబెట్టిన పులుసును ఒక మరుగులోకి తీసుకురండి, ఆపై కూరగాయలను వేసి వాటిని మృదువుగా మరియు లేత వరకు ఉడకబెట్టండి. కూరగాయల సూప్ సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, దానిని కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది మరియు బ్లెండర్లో పోయాలి, అక్కడ మేము అన్ని పదార్ధాలను ఒక సజాతీయ పురీలో రుబ్బు చేస్తాము (అనుకూలత పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు లేదా కేఫీర్ను పోలి ఉంటుంది).

నిర్దిష్ట నెలవారీ మద్యపాన ఆహారం లేనందున, మేము సాధ్యమయ్యే రోజువారీ మెను యొక్క ఉదాహరణను క్రింద అందిస్తున్నాము:

అల్పాహారం. ఒక గ్లాసు తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాలు లేదా పాల పానీయం ( ఇంట్లో తయారు చేసిన పెరుగుచక్కెర మరియు ఫిల్లర్లు లేకుండా, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, కేఫీర్, పాలు).

చిరుతిండి. మేము ఏదైనా సిట్రస్ జ్యూస్ తాగుతాము.

డిన్నర్. మేము పురీ సూప్ (మాంసం, కూరగాయ, చేపలు, లేదా ఆఫ్ఫాల్, సీఫుడ్, ఫ్రూట్, బెర్రీల ఆధారంగా) సిద్ధం చేస్తాము. మేము సూప్ డౌన్ కడగడం గ్రీన్ టీలేదా సంకలితం లేకుండా మూలికా కషాయాలను.

చిరుతిండి. మేము 1 గ్లాసు వోట్మీల్ జెల్లీ లేదా బెర్రీ జ్యూస్ తాగుతాము, మీరు ఒక గ్లాసు ఎండిన పండ్ల ఉజ్వార్ తాగవచ్చు.

డిన్నర్. మీ చివరి భోజనాన్ని పులియబెట్టిన పాల పానీయాన్ని తక్కువ కొవ్వు పదార్ధంతో తయారు చేయడం మంచిది;

మా మెనుని ప్రాతిపదికగా ఉపయోగించి, మీరు మీ స్వంత ఆహారాన్ని సృష్టించవచ్చు, వివిధ మరియు పోషక విలువలను సాధించవచ్చు. ద్రవ ఆహారాన్ని తినడం ఏ పరిమాణంలోనైనా గ్యాస్ మరియు ఉప్పు లేకుండా సాధారణ నీటి వినియోగాన్ని మినహాయించదని మర్చిపోవద్దు.

మీరు త్రాగే ఆహారంలో ఆకలిగా అనిపిస్తే (చాలా మటుకు, మొదటి 10 రోజులలో మీరు ఆకలితో ఉంటారు), అప్పుడు మీరు పాలు, నీటితో వెచ్చని గ్రీన్ టీతో మీ ఆకలిని అణచివేయవచ్చు. నిమ్మరసంలేదా క్రీమ్‌తో తియ్యని కాఫీ.

అలాగే, మీ ప్రేగు కదలికలను పర్యవేక్షించడం మర్చిపోవద్దు, ఇది రోజువారీ మరియు సాధారణమైనదిగా ఉండాలి. మీరు చాలా రోజులు సాధారణ విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం అనుభవిస్తే, మీరు మద్యపాన ఆహారాన్ని నిలిపివేయాలి మరియు మళ్లీ ఆశ్రయించకూడదు.

మద్యపాన ఆహారాన్ని సరిగ్గా ఎలా వదిలేయాలి

క్రమంలో కిలోగ్రాములు కోల్పోయిందిఆశించదగిన వేగంతో మీ వద్దకు తిరిగి రాలేదు, మీరు చాలా నెమ్మదిగా, సరిగ్గా మరియు జాగ్రత్తగా త్రాగే రేషన్ నుండి నిష్క్రమించాలి. మీరు అకస్మాత్తుగా తిరిగి వచ్చినట్లయితే, 1-3 వారాల వ్యవధిలో శరీరానికి ఘనమైన ఆహారాలు, భాగాల పరిమాణాలు మరియు సాధారణ ఆహార సంకలనాలు (ఉప్పు, చక్కెర) నుండి విసర్జించే సమయం ఉందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. సాధారణ ఆహారంజీర్ణశయాంతర ప్రేగు తిరుగుబాటు చేయవచ్చు. ఆహారం వదిలివేయడం అనేది ఆహారం కంటే 2 రెట్లు ఎక్కువ (2 వారాలు మరియు 2 నెలలు) ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.

మద్యపాన ఆహారం నుండి హేతుబద్ధమైన నిష్క్రమణ కోసం ముఖ్యమైన నియమాలు:

1. మొదటి 7 రోజులు, మేము పురీ సూప్‌లు మరియు ద్రవ పిండి లేని గంజిలను ఆహారంలోకి ప్రవేశపెడతాము.

2. ఒక వారం తర్వాత, రోజువారీ ఆహారంలో 1-2 గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్, క్యాస్రోల్స్ మరియు చీజ్‌కేక్‌ల ఆమ్లెట్‌ను జోడించండి. వారం చివరిలో, మీరు చీజ్ యొక్క పలుచని పొరతో మృదువైన తియ్యని రొట్టెలను జోడించవచ్చు. మొదటి వారంలో మీరు విందు త్రాగాలి (ఒక గ్లాసు కేఫీర్ లేదా పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, తేనెతో వెచ్చని పాలు, ఓదార్పు మూలికా టీ).

3. రెండవ వారంలో, ద్రవ గంజి మరియు కాటేజ్ చీజ్కు జోడించండి తాజా కూరగాయలుమరియు పండ్లు, మేము సలాడ్లు తయారు చేస్తాము, వంటకం మరియు sautés సిద్ధం చేస్తాము. అల్పాహారాన్ని ద్రవ రూపంలో వదిలివేయడం మంచిది (పులియబెట్టిన పాల పానీయం, క్రీమ్‌తో కూడిన కప్పు కాఫీ మొదలైనవి).

4. మూడవ వారంలో, మీరు భోజన సమయంలో కొంత భాగాన్ని సిద్ధం చేయడానికి అనుమతించబడతారు లీన్ మాంసంలేదా చేపలు, మత్స్య.

5. నాల్గవ మరియు తదుపరి వారాలు ప్రతి 7 రోజులకు 1 ఉపవాసం త్రాగే రోజు అవసరం. వంటలలోని క్యాలరీ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్‌ను కూడా పరిమితం చేయండి, కొవ్వు, వేయించిన, తీపి, ఆహార సంకలనాలుమరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు.

మద్యపాన ఆహారం యొక్క కాన్స్ మరియు వ్యతిరేకతలు

దురదృష్టవశాత్తు, ద్రవ వంటకాలు మాత్రమే తినడం చాలా ఎక్కువ అసహ్యకరమైన పరిణామాలు, వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు దీని ఉనికిని తిరస్కరించరు. వాటిలో, కిందివి ముఖ్యంగా సాధారణం:

1. ఆకలి యొక్క బలమైన భావన యొక్క ఉనికి, ఇది మైకము, వికారం మరియు మూర్ఛ, బలహీనత, తలనొప్పి, బలం కోల్పోవడం, చిరాకు మరియు ఉదాసీనత, నిద్రలేమి, తిమ్మిరి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో నొప్పికి కారణం కావచ్చు.
2. ఆకలితో కూడిన, పోషకాహారం లేని మరియు అసమతుల్య ఆహారం కండర ద్రవ్యరాశి క్షీణతకు మరియు పేరుకుపోయిన నష్టానికి దారితీస్తుంది క్రీడా ఫలితాలు. ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధ కూడా పడిపోతుంది, జ్ఞాపకశక్తి క్షీణిస్తుంది, ఇది పని చేసే మరియు అధ్యయనం చేసే వ్యక్తుల ఉత్పాదకతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
3. త్రాగే ఆహారం దాని నుండి సరిగ్గా బయటపడటానికి చాలా డిమాండ్ చేస్తుంది, లేకపోతే శరీరానికి పరిణామాలు సాధ్యమే, మరియు బరువు కొంత సమయం లో తిరిగి రావచ్చు.
4. ఆహారంలో అపారమైన సహనం మరియు సంకల్ప శక్తి అవసరం, ముఖ్యంగా 30 రోజుల ఆహారంలో వైఫల్యాలు చాలా సాధ్యమే.
5. లేకపోవడం వల్ల శరీరం చాలా బాధపడుతుంది పోషకాలు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు. అందువల్ల, ఆహార పదార్ధాలు మరియు విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలు త్రాగే ఆహారం సమయంలో ఖచ్చితంగా అవసరం.
6. మీ శ్రేయస్సు మరియు స్థిరమైన మరియు సాధారణ ప్రేగు కదలికల ఉనికిని క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది పని చేసే వ్యక్తులకు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

లోపాల యొక్క ఆకట్టుకునే సంఖ్య కారణంగా మరియు తీవ్రమైన పరిణామాలుశరీరం కోసం, మద్యపాన ఆహారం కోసం అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. కింది సందర్భాలలో ఇది నిషేధించబడింది:

• తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక ఉనికి మరియు శోథ వ్యాధులు, ముఖ్యంగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు (పూతల, పెద్దప్రేగు శోథ, పొట్టలో పుండ్లు, అధిక ఆమ్లత్వం మరియు ఇతరులు), విసర్జన అవయవాలు, మూత్రపిండాలు, కాలేయం;
• వృద్ధులు, కౌమారదశ లేదా బాల్యం;
• గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం;
• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉనికి;
• రక్తపోటు ఉన్న రోగులు, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు;
• ఎడెమాకు ధోరణితో.

ఆహారం యొక్క ప్రధాన భాగాలు అని పేరు నుండి ఇప్పటికే స్పష్టమైంది: ద్రవ భాగాలు, ఆహారం కోసం కాదు, మద్యపానం కోసం ఉద్దేశించబడింది మరియు ఇది ఇటీవల కనిపించినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికే చాలా మంది అనుచరులను కలిగి ఉంది. నిజమే, బరువు తగ్గడానికి, మీరు కొన్ని ప్రయత్నాలు చేయవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు దాహం మరియు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు రెండింటినీ త్రాగాలి.

మద్యపాన ఆహారం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

మద్యపానం ఆహారం యొక్క ప్రభావం తక్షణమే పొందబడదు: తమను తాము ప్రయత్నించిన వారి ప్రకారం, ఫిగర్ మరియు బరువు తగ్గడంలో స్పష్టమైన మార్పు ఒక నెలలో ఆశించవచ్చు. ఈ మొత్తం సమయంలో మీరు తినలేరు, మీరు మాత్రమే త్రాగవచ్చు, అంటే బరువు తగ్గే వ్యక్తికి గరిష్ట ప్రయత్నం మరియు ఓర్పు అవసరం. అదే సమయంలో, సానుకూల మరియు ప్రతికూల అంశాలుబరువు తగ్గడానికి ఈ పద్ధతి. ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

• విషాలు, టాక్సిన్స్ మరియు మల శిధిలాల నుండి విముక్తి పొందినప్పుడు శరీరాన్ని చాలా కాలం పాటు శుభ్రపరచడం;
• తేలిక భావన, మెరుగైన మానసిక స్థితి;
• అసౌకర్యం లేనప్పుడు కడుపు పరిమాణంలో తగ్గింపు;
• బరువు నష్టం.

ఏదైనా ఆహారం వలె, ఇది సర్వరోగ నివారిణి కాదు మరియు దాని ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి:

• చాలా మంది ఇది చాలా కఠినమైనదని అనుకుంటారు త్రాగే ఆహారంనుండి మినహాయింపు ఇవ్వదు స్థిరమైన అనుభూతిఆకలి, ఇది శరీరానికి తీవ్రమైన ఒత్తిడి;
• దీర్ఘకాలికశక్తి కోల్పోవడం, బలహీనత, పెరిగిన అలసట దారితీస్తుంది;
• "సోమరితనం" ప్రభావం ప్రమాదం ఉంది;
• ఆహారంలో విటమిన్లు తక్కువగా ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని అదనంగా తీసుకోవాలి;
• బరువు తగ్గడం ఫలితాలను నిర్వహించడం కష్టం.

మద్యపాన ఆహారం కోసం సిద్ధమవుతోంది

ఈ రకమైన ఆహారం ఏ సమయంలోనైనా ప్రారంభించబడదు. దాని కోర్సు యొక్క సంక్లిష్టత తీవ్రమైన అవసరం సన్నాహక కాలం, ఇది కనీసం ఒక వారం ముందుగానే ప్రారంభించబడాలి. మద్యపాన ఆహారంలో ప్రవేశించడం అనేది అనేక ఆహార పదార్థాల వినియోగంపై నిషేధం మరియు వేరొక ఆహారంలోకి మారడం ద్వారా గుర్తించబడుతుంది. తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, ఆల్కహాల్, స్వీట్లు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు మెను నుండి మినహాయించాలి, అయితే ద్రవ తృణధాన్యాలు, సూప్‌లు, మృదువైన పండ్లు మరియు తాజాగా పిండిన రసాలను చేర్చాలి. వెళ్ళండి కొత్త మోడ్పోషకాహారం క్రమంగా నిర్వహించబడాలి, ఎందుకంటే వాటిలో ఏదైనా ఆకస్మిక మార్పుశరీరాన్ని ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది.

మద్యపానం ఆహారంలో మీరు ఎంత కోల్పోతారు?

సహజంగానే, చాలా పరిమితులు మరియు కఠినమైన అమలుతో, మద్యపాన ఆహారాన్ని ఉపయోగించే వారికి గణనీయమైన బరువు తగ్గడాన్ని లెక్కించే హక్కు ఉంది, కాబట్టి చాలా మందికి దానిపై ఎంత బరువు తగ్గవచ్చనే దానిపై చాలా సహేతుకమైన ప్రశ్న ఉంది. మీరు అవసరాలను ఖచ్చితంగా పాటిస్తే, మీరు ఒక నెలలో 15 అదనపు కిలోల కంటే ఎక్కువ వదిలించుకోవచ్చని మరియు ఒక వారంలో ఐదు గురించి "కోల్పోవచ్చు" అని ప్రాక్టీస్ చూపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఒక నిపుణుడితో ముందస్తు సంప్రదింపులు లేకుండా నిర్వహించినట్లయితే, మద్యపాన ఆహారం యొక్క పరిణామాలు అనూహ్యంగా ఉండవచ్చు.

మీరు డ్రింకింగ్ డైట్‌లో ఎంతకాలం ఉండగలరు?

మద్యపానం ఆహారం 30 రోజుల కోర్సు కోసం రూపొందించబడింది, అయినప్పటికీ దానిపై ఉన్నవారు 3-4 రోజులలోపు ప్రభావాన్ని పొందవచ్చని పేర్కొన్నారు. మద్యపాన ఆహారాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, ముప్పై రోజులలో కొంతమంది మాత్రమే ముగింపు రేఖను దాటగలరని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. పూర్తి కోర్సు ఎంపికలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి, ఇవి మూడు రోజులు, ఒక వారం, పది రోజులు మరియు రెండు వారాల పాటు రూపొందించబడ్డాయి, ఈ ఆహారంలో బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్న వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం మరియు సంకల్ప శక్తిని బట్టి. మద్యపాన ఆహారాన్ని సరిగ్గా ఎలా అనుసరించాలో మీకు తెలిస్తే, మీరు పొందవచ్చని దీని సృష్టికర్తలు పట్టుబడుతున్నారు గొప్ప ఫలితంఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన నష్టాలు లేకుండా.

మద్యపాన ఆహారం నుండి ఎలా పడిపోకూడదు?

ఇప్పటికీ ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకున్న వారు అధిగమించాల్సిన ఇబ్బందులను మనం పరిగణనలోకి తీసుకోకపోతే, అది గమనించదగ్గ విషయం. సహేతుకమైన కాలపరిమితి, ఆధారపడి వ్యక్తిగత లక్షణాలు, మీరు అనుభవించకుండానే బరువు తగ్గవచ్చు గొప్ప అసౌకర్యం. ఇది చేయుటకు, మీరు సన్నని సోర్ క్రీం స్థితికి దగ్గరగా ఉండే వంటకాలను ఉపయోగించాలి మరియు పోషణలో ఉపయోగించవచ్చు.

మద్యపానం ఆహారం ద్రవ తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు అనుమతిస్తుంది బెర్రీ జెల్లీ, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, అదే కేఫీర్తో బ్లెండర్లో తన్నాడు. అంటే, మద్యపానం కోసం డైట్ మెనులో వంటల ఎంపిక చిన్నది కాదు, కాబట్టి ఇక్కడ ఆకలితో ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కానీ ప్రధాన విషయం చోదక శక్తిఏదైనా పోషకాహార వ్యవస్థ బరువు తగ్గాలనే కోరిక మరియు ఇది ఖచ్చితంగా జరుగుతుందనే విశ్వాసం. ఈ సందర్భంలో, మద్యపాన ఆహారాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో సమస్య ఉండదు.

మద్యపానం ఆహారం - మీరు ఏమి త్రాగవచ్చు?

ఆహారం ద్రవాలకు సంబంధించినది కాబట్టి, మీరు త్రాగే ఆహారంలో ఏమి త్రాగవచ్చు అనే ప్రశ్న సహేతుకంగా తలెత్తుతుంది. సమాధానం దాని సృష్టికర్తల నుండి మాత్రమే కాకుండా, దానిపై కూర్చున్న వారి నుండి కూడా అందుకుంది. తప్ప మిగతావన్నీ తాగవచ్చు తీపి సోడామరియు మద్యం, దాని బలంతో సంబంధం లేకుండా. లేకపోతే, ఎటువంటి పరిమితులు లేవు. ఘన ఉత్పత్తులను లిక్విడ్ మరియు సెమీ లిక్విడ్ స్టేట్స్‌గా మార్చడం సాధ్యమవుతుంది. ఆహారం సమయంలో, ఇది సిఫార్సు చేయబడింది:

• గ్యాస్ లేకుండా క్లీన్ డ్రింకింగ్ మరియు మినరల్ వాటర్;
• తక్కువ కొవ్వు లేదా తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు;
• చికెన్ మరియు కూరగాయల పులుసులు మరియు పండ్ల (చక్కెర లేని) సూప్‌లు;
• సహజ స్పష్టీకరించిన రసాలు;
• నలుపు, ఆకుపచ్చ మరియు ;
• రోజ్షిప్ ఇన్ఫ్యూషన్;
• జెల్లీ లాంటి పానీయాలు, కంపోట్స్;
• పాలతో కాఫీ, కోకో (చక్కెర లేకుండా).

మద్యపానం ఆహారం - మెను

ఈ పద్ధతిలో ద్రవపదార్థాలు మాత్రమే కాకుండా, దట్టమైన అనుగుణ్యత కలిగిన ఉత్పత్తులను కూడా ఉపయోగించడం జరుగుతుంది, వీటిని ఉడికించినప్పుడు ద్రవ స్థితికి తీసుకురాబడుతుంది. బరువు తగ్గడం ప్రారంభించే ఎవరైనా తనకు నచ్చినదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, అందించిన పరిమితుల గురించి మరచిపోకూడదు. సిఫార్సు చేయబడిన ఉత్పత్తులు:

• సన్నని మాంసం, పంది మాంసం తప్ప - ఉడకబెట్టిన పులుసు తయారీకి;
• ఆవిరి చేప;
• సహజ పెరుగులు;
• పండ్లు మరియు కూరగాయలు.

ఈ ఐచ్ఛికం ఉప్పు లేనిది కాదు - వంట చేసేటప్పుడు కొద్దిగా ఉప్పును ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీరు చక్కెరతో పాటు మసాలా దినుసులను వదులుకోవాలి. పిండి పదార్ధాల ఉపయోగం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు. చాలా తరచుగా, మీరు ఒక వారం పాటు ఉపయోగించడానికి తగినంత బలం మరియు సహనం కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి ఈ కాలానికి ప్రత్యేక మెను అభివృద్ధి చేయబడింది. మద్యపానం ఆహారం ఎలా ఉంటుందో ఇక్కడ ఉంది, 7 రోజుల మెను:

• తగ్గిన కొవ్వు పదార్ధాలతో అన్ని రకాల పాల ఉత్పత్తులు: కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, పెరుగు, సహజ త్రాగే పెరుగు మరియు పాలు - శరీరం దానిని అంగీకరిస్తే;
• కూరగాయల లేదా తక్కువ కొవ్వు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు ఆధారాలతో పురీ సూప్‌లు;
• తాజాగా పిండిన రసాలు;
• ఆకుపచ్చ మరియు నలుపు టీ;
• పండు మరియు బెర్రీ జెల్లీ;
• లేదా తాజా పండ్లు;
• వోట్ జెల్లీ.

మద్యపాన ఆహారం నుండి ఎలా బయటపడాలి?

ఆహారంలో సరిగ్గా ప్రవేశించడమే కాకుండా, శరీరాన్ని అదనపు ఒత్తిడికి గురిచేయకుండా సరిగ్గా నిష్క్రమించడం కూడా ముఖ్యం. మద్యపాన ఆహారాన్ని వదిలివేయడం క్రమంగా చేయాలి, దానిలోకి ప్రవేశించినట్లే. సాంప్రదాయ పోషకాహారానికి పరివర్తన ఘన ఆహారాలను క్రమంగా పరిచయం చేస్తుంది:

1. దీని కోసం, వోట్మీల్ సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది ఆహారం సమయంలో కంటే మందంగా ఉంటుంది.
2. అప్పుడు చీజ్లు మరియు కాటేజ్ చీజ్, బ్రెడ్ మరియు గుడ్లు మెనులో ప్రవేశపెడతారు.
3. మొదటి పరివర్తన వారం ముగిసే సమయానికి, మీరు తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను జాగ్రత్తగా పరిచయం చేయవచ్చు మరియు తరువాతి వారం మధ్యలో, మాంసం మరియు చేపల వంటకాలు.
4. IN చివరి ప్రయత్నంకార్బోహైడ్రేట్-రిచ్ ఫుడ్స్ తిరిగి: బంగాళదుంపలు, పాస్తా, వివిధ తృణధాన్యాల సమితి.

30-రోజుల మద్యపానం ఆహారం అనేది బరువు కోల్పోయే వారు ఆకలిని అనుభవించని ఆహారాన్ని సూచిస్తుంది. ఇది కఠినమైన వాటిలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ప్రతి ఒక్కరూ దానిని తట్టుకోలేరు. అధిక బరువును కోల్పోవాలని మరియు వారి శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకునే బరువు కోల్పోయే వారికి సానుకూల ఫలితాలు లభిస్తాయి.

ఆహారం యొక్క సారాంశం

30 రోజులు త్రాగే ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రం ఏదైనా "నమలడం" కాదు. ఇతర ఆహారాల మాదిరిగా కాకుండా, ఇది ద్రవాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. మానసికంగా, ఇది శరీరానికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, నమలడం అనేది రిఫ్లెక్స్, ఇది వదిలించుకోవటం కష్టం.

జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు ఘనమైన ఆహారాల నుండి పూర్తి విశ్రాంతి ఉంటుంది, ఇది కూడా అవసరం. అతను ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయడు. జ్యూస్‌లు, పానీయాలు, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల నుండి శరీరం తన కేలరీలన్నింటినీ పొందుతుంది.

ఆహారం కోసం సిద్ధమౌతోంది

లేకుండా ఇదే ఆహారం ప్రారంభించండి ప్రత్యేక శిక్షణసిఫార్సు చేయబడలేదు. ప్రారంభంలో, మీరు తీపి, పిండి మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు మినహా 2-3 రోజులు తేలికపాటి భోజనం తినవచ్చు. ఆహారంలో సోడా లేదా ఆల్కహాల్ పానీయాలు ఉండకూడదు. ఆహారం ప్రారంభించటానికి 2 రోజుల ముందు, మీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, సూప్‌లు మరియు పండ్లను చేర్చండి. చేయవచ్చు కూరగాయల సలాడ్లుమరియు సహజ రసాలు. అన్ని సన్నాహక చర్యలు శరీరాన్ని త్రాగే ఆహారాన్ని మరింత సులభంగా తట్టుకోగలవు. సమీక్షల ప్రకారం, 30 రోజులు మద్యపానం ఆహారం సానుకూల ప్రభావాన్ని సాధించడంలో సహాయపడే సిఫార్సులను కలిగి ఉంటుంది.

అనుసరించాల్సిన నియమాలు:

1. ఘన ఆహారం నిషేధించబడింది. మీరు ద్రవ ఉత్పత్తులను మాత్రమే తినడానికి అనుమతించబడతారు, ఆరోగ్యకరమైన వాటిని ఎంచుకుంటారు.
2. ఆహారంలో కనీసం 5-6 భోజనం ఉంటుంది.
3. శారీరక శ్రమను తగ్గించి, క్రీడా కార్యకలాపాల తీవ్రతను తగ్గించాలి. అన్ని తరువాత, ఏమి బలహీనత మరియు సూచించే నష్టం దారితీస్తుంది.
4. ఆహారం సమయంలో, మీ మలాన్ని పర్యవేక్షించడం అత్యవసరం. ఇది సక్రమంగా ఉంటే, అప్పుడు తక్కువ మొత్తంలో భేదిమందు తీసుకోవడం అవసరం.
5. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల ఆహారంలో లోపాల కారణంగా, దానిని ప్రత్యేక కాంప్లెక్స్‌తో భర్తీ చేయండి. ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ తప్పకుండా తీసుకోండి.
6. ఆహారం యొక్క వ్యవధి 30 రోజులు; మీరు ఈ ఆహారంలో ప్రతి 12 నెలలకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.

తక్కువ ఆహారంతో పాటు, ఉన్నాయి మానసిక సమస్యలు. అన్నింటికంటే, ప్రక్రియను ఆస్వాదించడానికి శరీరం ఆహారాన్ని నమలాలి. మీరు ఈ డైట్‌లో ఉంటే, బరువు తగ్గే వారు కనీసం 7 రోజులు దానికి కట్టుబడి ఉండాలి, ఆపై మాత్రమే 30 రోజులకు వెళ్లండి.

మీరు ఏమి త్రాగవచ్చు?

30 రోజులు త్రాగే ఆహారం క్రింది పానీయాలను కలిగి ఉంటుంది:

1. తక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో పాలు.
2. తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు.
3. చక్కెర మరియు వివిధ సంకలితాలను కలిగి లేని పెరుగులు.
4. టీ వివిధ రకాలు, చిన్న పరిమాణంలో కాఫీ.
5. వివిధ ఉడకబెట్టిన పులుసులు (కూరగాయలు, చేపలు, చికెన్ మరియు గొడ్డు మాంసం).
6. సహజ రసాలు.
7. క్రీమ్ సూప్.
8. నీరు (1.5-2 లీటర్లు).

కిందివి మెను నుండి మినహాయించబడ్డాయి: ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్, ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లు, కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్, ఫ్యాటీ డైరీ ప్రొడక్ట్స్ మరియు కెచప్‌లు. కిందివి పూర్తిగా ఆహారం నుండి తీసివేయబడతాయి: ఘన ఆహారాలు, కొవ్వు సోర్ క్రీం, కూరగాయల నూనె మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసులు.

రోజుకు 1.5 లీటర్ల వరకు పరిమిత మొత్తంలో ద్రవ ఆహారం మరియు అదే మొత్తంలో సాధారణ నీటి నుండి గొప్ప ప్రభావం వస్తుంది.

శరీరం యొక్క దశల వారీ ప్రక్షాళన

సమీక్షల ప్రకారం, 30 రోజుల మద్యపాన ఆహారాన్ని అనేక కాలాలుగా విభజించవచ్చు:

• 1వ దశాబ్దం. ఈ రోజుల్లో, పేరుకుపోయిన హానికరమైన పదార్థాలు శరీరం నుండి విడుదలవుతాయి. దుష్ప్రభావంగా, నాలుకపై పసుపు పూత కనిపించవచ్చు, దానిని తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంది.
• 2వ దశాబ్దం. ఈ కాలంలో, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు శుభ్రపరచబడతాయి మరియు కొన్నిసార్లు మీరు అనుభూతి చెందుతారు అసౌకర్యంఈ అవయవాలలో.
• 3వ దశాబ్దం. ఈ సమయంలో, శరీరం చివరకు కణాలలో ఉన్న "చెత్త" నుండి విముక్తి పొందుతుంది.

ప్రక్షాళన తరువాత, శరీరం తేలికతో నిండి ఉంటుంది మరియు హానికరమైన పదార్ధాల నుండి పూర్తిగా విముక్తి పొందుతుంది.

ఏడు రోజుల డైట్ ప్లాన్

7 రోజుల పాటు ఉండే ఆహారం, బరువు కోల్పోయే వారు 7 కిలోల బరువును వదిలించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ ఆహారం ఆధారంగా మీరు ఈ క్రింది వంటకాలను ఎంచుకోవచ్చు: కూరగాయల రసాలను, పండ్లు, ఉడకబెట్టిన పులుసులు మరియు పాల ఉత్పత్తులు. రోజుకు నీటి పరిమాణం కనీసం 1.5 లీటర్లు ఉండాలి. మీరు పరిమితులు లేకుండా చక్కెర లేకుండా తాజాగా తయారుచేసిన రసాలను మరియు గ్రీన్ టీని త్రాగవచ్చు.

నమూనా డైట్ మెనులో ఇవి ఉంటాయి:

1. కేఫీర్ లేదా పాలు.
2. బ్రోత్స్.
3. తాజాగా పిండిన రసాలు.
4. కిస్సెల్.
5. కంపోట్.

ఆహారం సమయంలో, ప్రేగుల పనితీరును పర్యవేక్షించడం అవసరం. బరువు తగ్గే వ్యక్తికి ప్రతిరోజూ మలం ఉండాలి.

30 రోజుల డైట్ ప్లాన్

మీ స్వంత అభీష్టానుసారం ఆహారంలో వంటలను చేర్చడం ద్వారా 30 రోజులు త్రాగే డైట్ మెనుని సర్దుబాటు చేయవచ్చు. మీరు ఏ క్రమంలోనైనా భాగాలను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. ఘన ఆహారాన్ని తినడం నిషేధించబడింది. బరువు కోల్పోయే వారు తమను తాము పానీయాలకు (పాలు, రసాలు మొదలైనవి) మాత్రమే పరిమితం చేయకూడదు. మెనులో తప్పనిసరిగా పురీ సూప్ ఉండాలి.

1 రోజు కోసం సుమారు మెనులో ఇవి ఉంటాయి:

1. అల్పాహారం. తక్కువ కొవ్వు పెరుగు ఒక గాజు.
2. లంచ్. సహజ నారింజ రసం.
3. డిన్నర్. సన్నని సూప్పురీ-వంటి అనుగుణ్యతతో. చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.
4. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి. కిస్సెల్ లేదా బెర్రీ కంపోట్.
5. డిన్నర్. తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఒక గాజు.

మెను ఇదే విధమైన పథకం రూపంలో సంకలనం చేయబడితే, అప్పుడు రకాన్ని సులభంగా సాధించవచ్చు. మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు, మీరు 1 గ్లాసు త్రాగవచ్చు వెచ్చని నీరులేదా చెడిపోయిన పాలతో ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ.

ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

వద్ద సరైన పాటించడంఆహారం మరియు ఆమోదించబడిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడం, 30 రోజులు మద్యపానం చేసే ఆహారం యొక్క ప్రభావం శరీర పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో మాత్రమే ఉంటుంది. శరీరంలో సంభవించే ప్రక్షాళనకు ధన్యవాదాలు, ఇది పూర్తిగా టాక్సిన్స్ మరియు హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగిస్తుంది, చర్మం రంగు మెరుగుపడుతుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఫలితంగా, బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి చాలా సంవత్సరాలు యవ్వనంగా కనిపిస్తాడు.

ఫోటోలో 30 రోజులు త్రాగే ఆహారం యొక్క ఫలితాలు వ్యాసంలో చూడవచ్చు.

ఆహారం యొక్క ప్రధాన సానుకూల అంశాలు: శరీర బరువులో గణనీయమైన తగ్గింపు. కడుపు పరిమాణం తగ్గడం వల్ల, ఆకలి తగ్గుతుంది.

ఆహారం విడిచిపెట్టిన తర్వాత, మీరు తక్కువ తినాలని కోరుకుంటారు, మరియు సంతృప్తి త్వరగా మరియు చిన్న భాగం నుండి వస్తుంది.

అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడమే కాకుండా, బరువు తగ్గేవారు ఇలా గుర్తించారు:

• అధిక బరువుతో సంబంధం ఉన్న శ్వాస మరియు అలసట అదృశ్యం;
• రక్తపోటు సాధారణీకరించబడింది;
• చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు మలబద్ధకం అదృశ్యమవుతుంది.

శరీరంలో తేలిక కనిపిస్తుంది. ఆహారం తరువాత, పిల్లలు గర్భం దాల్చలేని మహిళలు గర్భవతి అయ్యారు.

ఆహారం యొక్క హాని

ఈ ఆహారం అందరికీ సరిపోదు. బరువు తగ్గించే ఆహారం ప్రారంభించే ముందు, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ ఆహారం దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతను రేకెత్తిస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును భంగపరుస్తుంది. చాలామంది వైద్యులు అలాంటి ఆహారాన్ని సిఫారసు చేయరు, ఎందుకంటే ఘనమైన ఆహారాన్ని తినడంపై నిషేధం శరీరానికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

శరీరానికి తీవ్రమైన ప్రమాదం శరీరంలోకి ప్రవేశించే పోషకాల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో వైఫల్యం. దీనివల్ల రక్తహీనత, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గి పొట్టలో పుండ్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది. డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గుతున్న వారు మగత మరియు పెరిగిన అలసట అనుభూతి చెందుతారు. కొంతమంది మహిళలు కన్నీటి మరియు చిరాకు గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. ఇతరులు వారి సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రాలేరు ఎందుకంటే కడుపులో అసౌకర్యం కనిపిస్తుంది మరియు

బరువు తగ్గడం ఫలితం

సమీక్షల ప్రకారం, 30 రోజులు మద్యపానం ఆహారం, దీని ఫలితాల ఫోటోలు వ్యాసంలో ప్రదర్శించబడ్డాయి, మహిళలను గణనీయమైన కిలోగ్రాముల నుండి రక్షించాయి. ఇది క్రింది వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• అటువంటి ఆహారంలో ఉండే కాలం;
• బరువు కోల్పోయే ముందు శరీర బరువు;
• శారీరక శ్రమ.

30-రోజుల మద్యపాన ఆహారం యొక్క ఫలితం రోజుకు 1.5 కిలోల బరువు తగ్గడం. బరువు నష్టం కోర్సు అనేక వారాల పాటు కొనసాగితే, మీరు 15-20 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.

7-రోజుల ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, ఫలితం బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి యొక్క ప్రారంభ బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా ఇది వారానికి 5-6 కిలోల వరకు పడుతుంది.

బరువు తగ్గే వారు మద్యపాన ఆహారం శరీరానికి హాని కలిగిస్తుందని ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, అలాంటి ఆహారాన్ని పాటించాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక నెల మొత్తం. కొంతమందికి, మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు హానికరమైన పదార్ధాలను వదిలించుకోవడానికి 2-3 రోజులు సరిపోతాయి.

ఆహారం యొక్క మొత్తం కాలంలో, మీరు ఖచ్చితంగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సంక్లిష్టతను తీసుకోవాలి. లేకపోతే, శరీరంలో విటమిన్ లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

ఆహారం నుండి ఎలా బయటపడాలి

ఆహారం నుండి ఒక క్రమబద్ధమైన మార్గం - అద్భుతమైన ఆరోగ్యంమరియు సాధించిన ఫలితాలను సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు నిర్వహించడం. మీరు చేయకపోతే అవసరమైన విధానం, అప్పుడు అన్ని కిలోగ్రాములు తిరిగి రావచ్చు. ఇటువంటి మార్పులు శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఇది జీర్ణకోశ వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది. అందువలన, క్రమంగా మరియు సరైన మార్గంవిజయవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ఆహారం నుండి ప్రధాన పరిస్థితి.

మద్యపాన ఆహారంలో ఉన్న కాలం ఒక వారం అయితే, అప్పుడు 14 రోజుల్లో ఒక వ్యక్తి సాధారణ పోషణకు తిరిగి రావచ్చు. మొదటి రోజు, ద్రవ వోట్మీల్ మెనులో చేర్చబడుతుంది. ఇది అల్పాహారం కోసం తినాలి, మరియు ఇతర సమయాల్లో - ద్రవ ఆహారం. ఘన ఆహారాలు 1-2 రోజుల్లో ప్రవేశపెడతారు. అడ్వాంటేజ్ ఇస్తారు ఉడికిస్తారు కూరగాయలు, తాజా పండుమరియు ఉప్పు లేకుండా బెర్రీలు, మాంసం మరియు చేపల రసం. ఉపయోగించండి ప్రోటీన్ ఆహారంఆహారం విడిచిపెట్టిన తర్వాత రెండవ వారం చివరి నాటికి ఇది అవసరం లేదు.

మీరు 30 రోజులు మద్యపాన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే (ఫలితాల ఫోటోలు వ్యాసంలో చూడవచ్చు), మీరు 2 నెలల్లోపు బయటకు వెళ్లాలి. ఈ సమయంలో, కొవ్వు, ఉప్పగా మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని అస్సలు తినకూడదు. 4-5 రోజులు అల్పాహారం కోసం, వోట్మీల్ ఎంచుకోండి. అప్పుడు మెనులో ఉడికించిన కూరగాయలను జోడించండి. మీరు మరో 3-4 రోజులు ఈ విధంగా తినాలి. ప్రతి 3-4 రోజులకు కొత్త ఆహారాలు తప్పనిసరిగా ఆహారంలో చేర్చబడాలి మరియు 2 నెలల తర్వాత మీరు పూర్తిగా ఆహారం వదిలివేయాలి.

మొత్తం వ్యవధిలో, మీరు తినే ఆహారంతో సంబంధం లేకుండా రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.

30-రోజుల ఆహారం కోసం నిష్క్రమణ ప్రణాళిక:

• మొదటి 7 రోజులలో, వోట్మీల్ ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది;
• 2 వారాల పాటు, ఉడికించిన గుడ్లు మరియు చీజ్ శాండ్‌విచ్‌లు ఆహారంలో చేర్చబడతాయి;
• 3 వ వారం నుండి మెను తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది;
• మొదటి నెల చివరి నాటికి, కూరగాయల సలాడ్లు, ఉడికించిన చేపలు లేదా పౌల్ట్రీ ప్రవేశపెడతారు;
• 5వ వారం నాటికి మీరు కొవ్వు పదార్ధాలను మినహాయించి, మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రావచ్చు.

ఆహారం నుండి క్రమంగా నిష్క్రమించినందుకు ధన్యవాదాలు, మీరు నిర్వహించవచ్చు ఫలితాన్ని సాధించిందిమరియు శరీరాన్ని గొప్ప ఆకృతిలో ఉంచే సామర్థ్యం.

డైట్ వ్యతిరేకతలు

సమ్మతి యొక్క ఊహాత్మక సౌలభ్యం ఉన్నప్పటికీ మద్యపాన పాలన, బరువు తగ్గుతున్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఇది సరిపోదు. ఈ ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది:

1. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు (గ్యాస్ట్రిటిస్, అల్సర్లు మొదలైనవి) మరియు మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయంలో శోథ ప్రక్రియలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు.
2. పిల్లలు మరియు వృద్ధులు.
3. గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో మహిళలు.
4. మధుమేహంతో బాధపడుతున్న రోగులు.
5. గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధులు ఉన్నవారి బరువు తగ్గడం.

మద్యపానం ఆహారం శరీరంపై శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి దానిని ప్రారంభించే ముందు మీరు సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

బరువు తగ్గేవారిలో అవి మరింత సందర్భోచితంగా మారుతున్నాయి రాడికల్ పద్ధతులుఅధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాడండి. అనేక లావు ప్రజలుగ్యాస్ట్రిక్ బ్యాండింగ్‌ను ఆశ్రయించండి - కనీస మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి దాని వాల్యూమ్‌ను తగ్గించడానికి శస్త్రచికిత్స ఆపరేషన్. కడుపుని చిన్న పరిమాణానికి తగ్గించే సూత్రం ఆధారంగా పోషకాహార వ్యవస్థ కూడా ఉంది. ఇది ఇంట్లో సురక్షితంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో ఫలితం ఎంత కఠినమైనది, ఎంతకాలం కొనసాగుతుంది మరియు అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితాను అనుసరించాలా వద్దా అనే దాని ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

మద్యపాన ఆహారం అంటే ఏమిటి

ఈ సమర్థవంతమైన సాంకేతికతబరువు తగ్గడం, సూత్రం ప్రకారం అభివృద్ధి చేయబడింది: ప్రతిదీ త్రాగాలి, కానీ ఏమీ తినకూడదు. "బరువు తగ్గడానికి మద్యపానం ఆహారం" అనే భావన అటువంటి బరువు తగ్గించే వ్యవస్థలకు సమానం కాదు నీటి ఆహారం, ద్రవాలపై ఉపవాస రోజులు లేదా చికిత్సా ఉపవాసం. ఈ టెక్నిక్, పైన పేర్కొన్నదానిలా కాకుండా, ఏదైనా ఆహారం యొక్క వినియోగాన్ని మినహాయించదు, ఇది చూయింగ్ రిఫ్లెక్స్ వాడకాన్ని మాత్రమే మినహాయిస్తుంది. దీనర్థం, అనుమతించబడిన ఆహారం అంతా ద్రవంగా ఉండాలి, నీరు కూడా ఉండాలి.

సన్నటి ఆహారం సహాయంతో, మన శరీరం వేగంగా నిండుగా ఉండటానికి అలవాటుపడుతుంది మరియు అతిగా తినే అలవాటు నుండి బయటపడుతుంది. భావోద్వేగ ఆకలి, దీని కారణంగా అదనపు పౌండ్లు త్వరగా మరియు ప్రభావవంతంగా తగ్గుతాయి. ద్రవ పద్ధతిని ఉపయోగించి అన్ని వంటలలో ప్రధాన భాగం నీరు పెద్ద పరిమాణంలో. ఇతర అనుమతించబడిన ఆహార పదార్థాలతో కలిపి, ఇది ఆకలి అనుభూతిని బాగా తగ్గిస్తుంది మరియు పూర్తిగా క్యాలరీ రహితంగా ఉంటుంది.

సరిగ్గా పాటించడం ఎలా

ద్రవ బరువు తగ్గించే పద్ధతిని అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పిలుస్తారు, కానీ ఇది ఆహారం నుండి మానవ శరీరానికి ముఖ్యమైన పదార్థాలను తీసుకోవడాన్ని నిషేధించదు - ఇది ఆహారం నుండి ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లను మినహాయించదు, వాటిని మార్చడం మాత్రమే ఉంటుంది. ఒక ద్రవ స్థిరత్వం లోకి. అన్ని ఆహారాలు ద్రవ లేదా పురీగా మారవు (ఉదాహరణకు, మాంసం), కాబట్టి మీరు ఫార్మసీ విటమిన్ల సముదాయాన్ని నిల్వ చేసుకోవాలి మరియు ప్రతిరోజూ తాజా విటమిన్-రిచ్ భోజనంతో మీ బలాన్ని బలోపేతం చేయాలి.

లాభాలు మరియు నష్టాలు

బరువు తగ్గడానికి ఈ పద్ధతి యొక్క అనుచరులు ద్రవ పద్ధతిని బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైనదిగా సూచిస్తున్నప్పటికీ, దాని లాభాలు మరియు నష్టాలు ప్రమాణాలపై సమానంగా ఉంటాయి. సిస్టమ్ యొక్క కాదనలేని ప్రయోజనాలు:

• సెల్యులార్ స్థాయిలో ఆహార వ్యర్థాల నుండి శరీరం యొక్క పూర్తి ప్రక్షాళన;
• పనిని మెరుగుపరచడం ద్వారా జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది జీర్ణాశయం;
• కడుపుని బిగించడం మరియు కనీస మొత్తంలో ఆహారంతో సంతృప్తి చెందడం;
• అధిక బరువు యొక్క వేగవంతమైన తొలగింపు.

ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి బరువు కోల్పోయే వారు ఎల్లప్పుడూ దాని ప్రతికూలతలను అనుభవిస్తారు:

• సహజ చూయింగ్ రిఫ్లెక్స్‌ను అధిగమించడం మానసికంగా చాలా కష్టం;
• మొదటి దశలలో మీరు నిరంతరం అలసిపోయే అబ్సెసివ్ ఆకలిని భరించవలసి ఉంటుంది;
• చాలా ప్రారంభంలో సాంకేతికత యొక్క తరచుగా సహచరులు స్థిరమైన అలసట, ఉదాసీనత, అసంతృప్తి భావన;
• కఠినమైన ఆహారాన్ని వదులుకోవడం మరియు నమలడం అలవాటు శరీరానికి బలమైన ఒత్తిడి, ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరూ భరించలేరు.

మీరు ఏమి త్రాగవచ్చు

క్లాసిక్ వెర్షన్లిక్విడ్ డైట్‌లు ఒక నెల పాటు రూపొందించబడ్డాయి - శరీర వ్యవస్థల పూర్తి ప్రక్షాళన మరియు పునరుద్ధరణకు ఈ కాలం అత్యంత సరైనది. అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ ఉత్తీర్ణత సాధించలేరు పూర్తి కోర్సుపద్ధతులు, కాబట్టి ఇతర, సరళమైన, పొట్టి మరియు సున్నితమైన ఆహార రకాలు ఉన్నాయి. అర్థం అలాగే ఉంటుంది, కానీ వ్యవధిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది మానసిక మానసిక స్థితిఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గడం, అతని సంకల్ప శక్తి మరియు ఆరోగ్య స్థితి. పొందడానికి మంచి ప్రభావంఅతి తక్కువ ద్రవ పద్ధతితో కూడా, మీరు ఏమి త్రాగవచ్చో తెలుసుకోవాలి.

తాగే రోజు

ద్రవాలను ఉపయోగించి బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం ప్రతిరోజూ త్రాగడం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది సుపరిచితమైన మరియు సుపరిచితమైన ఉపవాస దినం. అటువంటి ఒక-రోజు ఉపవాసం కోసం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయం నిమ్మకాయతో నీరు, కానీ మీరు దానిని పరిమితం చేయకూడదు. ప్రధాన విషయం త్రాగడానికి ఉంది, మరియు అది పట్టింపు లేదు. రోజంతా అనేక రకాల ద్రవాలను కలపడానికి అనుమతించబడినప్పటికీ, ఇది మోనో డ్రింక్ అయితే మంచిది. రోజువారీ ప్రమాణం కిలోగ్రాము బరువుకు 25-35 ml, అంటే 1.5 నుండి 3 లీటర్ల వరకు. ద్రవాలపై దించుతున్నప్పుడు మీరు ఈ క్రింది పానీయాలను త్రాగవచ్చు:

• ఏ రకమైన తియ్యని టీ (నలుపు, ఆకుపచ్చ, మూలికా);
• సున్నా కొవ్వు పదార్థంతో కేఫీర్ లేదా సహజ పెరుగు;
• తాజాగా పిండిన పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలు;
• బెర్రీలు, పండ్లు లేదా ఎండిన పండ్ల నుండి compotes.

మూడు రోజులు

ఈ మూడు రోజుల ఉపవాసం తప్పనిసరిగా మునుపటి ఎంపిక వలె ఉంటుంది, కానీ లో ఈ సందర్భంలో తాగే రోజులువరుసగా మూడు ఉండాలి. అవసరాలు అలాగే ఉంటాయి - మేము మాత్రమే తాగుతాము, కానీ ఏమీ తినము. తీపి, కార్బోనేటేడ్ మరియు సాంద్రీకృత పానీయాలు నిషేధించబడ్డాయి. ప్రతిదీ తాజాగా, సహజంగా, మీ స్వంత చేతులతో సిద్ధం చేయాలి. మూడు రోజుల లిక్విడ్ ఫాస్ట్ మెనులో ఇవి ఉండవచ్చు:

• టీ, కాఫీ (చక్కెర లేకుండా, కానీ చేదు పానీయం యొక్క రుచిని కొన్ని స్పూన్ల పాలతో చేర్చవచ్చు), compote;
• కూరగాయల మరియు పండ్ల రసాలు, కాక్టెయిల్స్, స్మూతీస్;
• తక్కువ కొవ్వు పాల మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు (రైజెంకా అధిక కొవ్వు పదార్ధం కారణంగా తక్కువ పరిమాణంలో ఉత్తమంగా వినియోగించబడుతుంది);
• జెల్లీ - బెర్రీ లేదా వోట్మీల్.

ఏడు రోజులు

ప్రభావవంతమైనది కానీ సవాలుగా ఉంది ఏడు రోజుల కోర్సుద్రవ పద్ధతి రోజుకు ఒకటి నుండి ఒకటిన్నర కిలోగ్రాములను కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది. తక్కువ ద్రవ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచడానికి మరియు కొద్దిగా మెరుగుపరచడానికి, మీరు 7 రోజులు మెనులో మాంసం మరియు చేపల ఉడకబెట్టిన పులుసులను జోడించవచ్చు, అయితే వాటిని కనీస మొత్తంలో ఉప్పుతో కలిపి ఉడికించాలి, ఎందుకంటే ఉప్పగా ఉండే ఆహారం వంటి ఉప్పగా ఉండే పానీయాలు ద్రవాన్ని కలిగి ఉంటాయి. శరీరం మరియు బరువు తగ్గడాన్ని నిరోధిస్తుంది. మెరుగుపరచండి రుచి లక్షణాలుమీరు మూలికలు, క్యారెట్లు లేదా సెలెరీ ముక్కలను ఉపయోగించి పూర్తయిన ఉడకబెట్టిన పులుసును తయారు చేయవచ్చు. త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది:

• తియ్యని టీలు, కంపోట్స్, జెల్లీ;
• పాల ఉత్పత్తులు మరియు పుల్లని పాలు;
• రసాలు, స్మూతీస్, కూరగాయల రసం;
• ఉడకబెట్టిన పులుసులు: మాంసం (తక్కువ కొవ్వు - చికెన్ లేదా గొడ్డు మాంసం) లేదా చేప.

10 రోజుల పాటు

10 రోజులు త్రాగే ఆహారం మీ జీవక్రియను గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి మరియు కనీసం 10 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి మొదటి దశలు చాలా కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఆహారం మధ్యలో ద్రవ ఆహారంఇది అలవాటుగా మారుతుంది మరియు ఎక్కువ కాలం కాకపోయినా శరీరాన్ని సాపేక్షంగా త్వరగా నింపుతుంది. కాబట్టి అతుక్కోవడం మంచిది ఆరోగ్యకరమైన పాలనపోషకాహారం: తరచుగా తినండి, కానీ మీరు తినే భాగం పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయండి. అనుమతించబడిన పది-రోజుల మద్యపాన పానీయాల జాబితా చిన్న ద్రవ పద్ధతుల నుండి దాదాపు భిన్నంగా లేదు. ఇది:

• ఏదైనా టీ, కాఫీ, కంపోట్, ఉజ్వర్, జెల్లీ;
• చెడిపోయిన పాలు, కేఫీర్, సహజ పెరుగు;
• కూరగాయల రసం, మాంసం మరియు చేప రసం;
• తాజాగా పిండిన రసాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల కాక్టెయిల్స్.

రెండు వారాల పాటు

వారపు లేదా పది రోజుల ద్రవ పద్ధతి సాపేక్షంగా సులభంగా పూర్తి చేయగలిగితే, 2 వారాల పాటు త్రాగే ఆహారం పూర్తి చేయడం కొంచెం కష్టం. శరీరానికి లభించే పోషకాల పరిమాణం బాగా తగ్గుతుంది, కాబట్టి, అటువంటి ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు, పైన పేర్కొన్న అన్ని పానీయాలతో పాటు, మీరు ఖచ్చితంగా మీ రోజువారీ ఆహారంలో కూరగాయల పురీ సూప్‌లను చేర్చాలి, మసాలాలు లేకుండా ఉడికించి, ఆపై ప్యూరీ చేయండి. నీటి అనుగుణ్యతకు బ్లెండర్. తాజా కూరగాయలు మరియు స్టోర్-కొన్న ఘనీభవించిన కూరగాయల మిశ్రమాలు రెండూ వాటి తయారీకి అనుకూలంగా ఉంటాయి.

ఒక నెల పాటు

ద్రవ బరువు తగ్గించే పద్ధతుల్లో అత్యంత కష్టతరమైన మరియు పొడవైనది ఒక నెల పాటు త్రాగే ఆహారం. రఫ్‌గేజ్ నుండి ఇంత సుదీర్ఘ కాలం సంయమనం పాటించాలంటే, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా సిద్ధపడాలి. అలవాటు మరియు ప్రాథమిక శిక్షణ లేకుండా, మీరు మీ సాధారణ ఆహారాన్ని అకస్మాత్తుగా వదులుకోలేరు మరియు ద్రవ ఆహారానికి మారలేరు - ఇది విచ్ఛిన్నానికి ముప్పు కలిగిస్తుంది, ఇది కోల్పోయిన బరువు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను తిరిగి పొందుతుంది. మీ కాలంలో త్రాగండి ద్రవ ఆహారంద్రవ స్థిరత్వాన్ని కలిగి ఉన్న మరియు పైన పేర్కొన్న అన్ని జాబితాలలో జాబితా చేయబడిన ఏదైనా సాధ్యమే.

హార్డ్

ఏదైనా ద్రవ పద్ధతి, దాని వ్యవధితో సంబంధం లేకుండా, సాపేక్షంగా కఠినమైనదిగా పిలువబడుతుంది, ఎందుకంటే వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఘనమైన ఆహారాలు పూర్తిగా ఆహారం నుండి మినహాయించబడతాయి. అత్యంత తీవ్రమైన మద్యపానం ఆహారం ప్రత్యేకంగా నీరు (ఉపవాసం) మరియు ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది దీర్ఘకాలిక పోషణవివిధ ద్రవాలతో - ఒక నెల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ. లిక్విడ్ స్వల్పకాలిక ఆహారాలు, ఇందులో వివిధ పానీయాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల పురీలు, కాక్‌టెయిల్‌లు, కషాయాలు, ఉడకబెట్టిన పులుసులు మరియు ప్యూరీ సూప్‌లు తక్కువ కఠినమైనవి మరియు ఆరోగ్యానికి సురక్షితమైనవిగా పరిగణించబడతాయి.

చాక్లెట్ త్రాగే ఆహారం

కాబట్టి ఆసక్తికరమైన మరియు వాసన పద్ధతిబరువు తగ్గడం రెండు సమూహాల ఆహారాలకు ఆపాదించబడుతుంది: మద్యపానం మరియు మోనో-డైట్స్, ఎందుకంటే ఏకైక ఉత్పత్తి, ఇది చాక్లెట్-డ్రింకింగ్ డైట్‌లో తినడానికి అనుమతించబడుతుంది - కోకో. ఇది తక్కువ మొత్తంలో తక్కువ కొవ్వు పాలతో ఉడకబెట్టాలి లేదా చక్కెర లేదా ఇతర స్వీటెనర్లు లేకుండా నీటితో కరిగించబడుతుంది. మీరు ఒకటి నుండి ఏడు రోజులు కోకోలో కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు;

నిష్క్రమించు

ఒక రోజు ద్రవ ఉపవాసం ఆహారం యొక్క ప్రత్యేక పూర్తి అవసరం లేదు. సుదీర్ఘమైన, మరింత తీవ్రమైన ద్రవ పోషణ వ్యవస్థ తప్పనిసరిగా మద్యపాన ఆహారం నుండి సమర్థమైన, మృదువైన నిష్క్రమణతో ముగించాలి. ద్రవం మీద సుదీర్ఘ కాలంలో, జీర్ణవ్యవస్థ ఘనమైన ఆహారాన్ని స్వీకరించడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి అలవాటుపడదు, కాబట్టి వాటిని క్రమంగా ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టాలి. నిష్క్రమణ వ్యవధి తప్పనిసరిగా పూర్తి చేసిన సిస్టమ్ యొక్క రెండు కోర్సులకు సమానంగా ఉండాలి ద్రవ పోషణ.

అల్పాహారం కోసం బయటకు వెళ్లిన తర్వాత మొదటి కొన్ని రోజుల్లో, నిపుణులు పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు చిన్న భాగంద్రవ వోట్మీల్, రోజంతా మీ సాధారణ మద్యపాన ఆహారాన్ని కొనసాగించండి. అప్పుడు మీరు మీ లంచ్‌లో ఒక తేలికపాటి ఘన ఆహారాన్ని చేర్చడానికి ప్రయత్నించవచ్చు - ఉడికించిన గుడ్డు, హార్డ్ జున్ను ముక్క, దోసకాయ సలాడ్ లేదా ఒక ఆపిల్. అటువంటి వ్యవస్థ యొక్క ఒక వారం తర్వాత, మీరు ఘనానికి మారాలి తక్కువ కొవ్వు ఆహారం, క్రమంగా సాధారణ, గతంలో తెలిసిన ఆహారం తిరిగి.

వంటకాలు

లిక్విడ్ పద్ధతి సిద్ధం చేయడానికి సులభమైన మరియు సులభమైనది: అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులు ఉపయోగించబడతాయి పూర్తి రూపం, లేదా కనీస వేడి చికిత్స అవసరం. మద్యపాన ఆహారం కోసం చాలా వంటకాలు అన్ని రకాల పానీయాలు, దీని తయారీ సాంకేతికత పిల్లలకి కూడా సుపరిచితం. పురీ సూప్ తయారు చేయడం కొంచెం కష్టం, ఎందుకంటే ఇక్కడ కూరగాయలను ముందుగా ఉడకబెట్టి, ఆపై బ్లెండర్ ఉపయోగించి ప్యూరీ చేయాలి. ఈ పద్ధతికి స్పష్టమైన మెను లేదు, కానీ మీ స్వంత గ్యాస్ట్రోనమిక్ ప్రాధాన్యతలపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది కాబట్టి, ప్రతి ఒక్కరూ వారి స్వంత వంటకాలను కలిగి ఉంటారు.

వీడియో

డైటెటిక్స్ రంగంలో మరింత కొత్త బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌ల పరిచయం ఆధునిక మహిళలు తమ శరీర రేఖలను ఖచ్చితమైన క్రమంలో సమర్థవంతంగా ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు ఏదైనా జరిగితే, ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేసిన పద్ధతులను ఉపయోగించి వాటిని కొద్దిగా సరిదిద్దండి. వాస్తవానికి, వాటిలో కొన్ని బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరం యొక్క సాధారణ ప్రక్షాళనను కూడా లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. ఈ పద్ధతుల్లో ఒకటి మద్యపానం ఆహారం, ప్రధానంగా సెల్యులార్ స్థాయిలో శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

మద్యపాన ఆహారం అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటిలో ఒకటి. దీని లక్ష్యం జీర్ణవ్యవస్థపై భారాన్ని తగ్గించడం మరియు తత్ఫలితంగా, అన్ని సంబంధిత అవయవాలను క్రమంలో ఉంచడం. మరియు, వాస్తవానికి, అబద్ధం చెప్పకూడదు - అటువంటి కంటిచూపుగా ఉన్న అపఖ్యాతి పాలైన అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోండి. అదనంగా, నిరంతరం అల్పాహారం మరియు "ప్రయాణంలో నమలడం" అనే చెడు అలవాటు ఉన్నవారికి ఇటువంటి ఆహారం ఉపయోగపడుతుంది. అన్నింటికంటే, మీరు మద్యపాన ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు నమలలేరు! అప్పుడు మనం ఏమి చేయాలి? ఆకలితో ఉందా? మార్గం లేదు! మద్యపాన ఆహారంలో ఘనమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే వదులుకోవడం ఉంటుంది, అయితే దీని అర్థం మన శరీరం "బాధపడుతుందని" కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, అతను తనకు రావాల్సిన అన్ని కేలరీలను అందుకుంటాడు.

మద్యపాన ఆహారం సమయంలో, శరీరం యొక్క మృదువైన ప్రక్షాళన జరుగుతుంది: మొదటి 7-10 రోజులు ఉపరితల శుభ్రపరచడం, రెండవది - "ప్రాసెసింగ్" అంతర్గత అవయవాలుమరియు మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థ, మరియు మూడవ వారంలో మాత్రమే ఎక్కువ చేస్తుంది ముఖ్యమైన దశ- సెల్యులార్ స్థాయిలో సాధారణ శుభ్రపరచడం. అందువలన, త్రాగే ఆహారం యొక్క వ్యవధి మూడు నుండి నాలుగు వారాల వరకు మారాలి. అటువంటి సమయంలో, మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా అంతర్గత సరిదిద్దే విధానం లోతైన కణాలకు చేరుకుంటుంది, కానీ మీరు కూడా చాలా దూరం వెళ్లకూడదు, లేకుంటే మీరు మీకే హాని తెచ్చుకుంటారు.

మద్యపానం ఆహారం - మీరు ఏ ఆహారాలు తినవచ్చు?

త్రాగే ఆహారం ఉపవాసం కాదు! ఇది పరిగణించవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం. దాని ఆచారం సమయంలో, తప్ప, జీవితానికి అనువైన ఏదైనా ద్రవాన్ని తినడానికి అనుమతించబడుతుంది మద్య పానీయాలుమరియు తీపి కార్బోనేటేడ్ నీరు, ఇది సింథటిక్ ప్రిజర్వేటివ్‌లు మరియు రంగులతో నిండి ఉంటుంది. నాలుగు వారాల పాటు, మీరు మీ డైట్‌లో లిక్విడ్ యోగర్ట్‌లు (చక్కెర లేకుండా), డైరీ మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, వివిధ టీలు, తక్కువ కొవ్వు పులుసులు, సహజ కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలు, కోకో, సన్నని డైటరీ పురీ సూప్‌లు, మినరల్ వాటర్. కాఫీ ప్రేమికులు అప్పుడప్పుడు తమను తాము ఉత్తేజపరిచే పానీయంతో ట్రీట్ చేసుకోవచ్చు. ఇతర విషయాలతోపాటు, రోజువారీ మెనులో నీటిని తప్పనిసరిగా చేర్చాలి స్వచ్ఛమైన రూపం(రోజుకు కనీసం 1,000-1,500 గ్రాములు).

మద్యపానం ఆహారం - ఏ ఆహారాలు తినకూడదు

ఆహారం యొక్క సూత్రం పూర్తి వైఫల్యంఏదైనా ఘన ఆహారం నుండి. పానీయాలలో సహజమైన (గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మొదలైనవి) సహా చక్కెర లేదా స్వీటెనర్లను జోడించడం కూడా నిషేధించబడింది. ఆల్కహాల్, వేడి సుగంధ ద్రవ్యాలు, తయారుగా ఉన్న రసాలు, కూరగాయల నూనెలు, కొవ్వు రసం, పూర్తి కొవ్వు పాలు మరియు సోర్ క్రీం పూర్తిగా మినహాయించబడ్డాయి. రుచి కోసం ద్రవ పురీ సూప్‌లకు కనీస మొత్తంలో ఉప్పును జోడించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది.

మద్యపానం ఆహారం - మెను ఉదాహరణలు

మంచి భాగం ఏమిటంటే, ప్రతి వ్యక్తి లింగం, వయస్సు మరియు అదనపు పౌండ్ల మొత్తంతో సంబంధం లేకుండా వారి స్వంత అభీష్టానుసారం వారి మద్యపాన ఆహారాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. కూరగాయల ద్రవ పురీ సూప్‌ల రోజువారీ వినియోగం మాత్రమే షరతు, ఇది రోజుకు ఒకసారి మీ ఆహారాన్ని సుసంపన్నం చేయాలి. రాడికల్ ప్రక్షాళనతో పాటు, మీరు ఆహారం నుండి బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని పొందాలని ప్లాన్ చేస్తే, ద్రవ పదార్ధాల మొత్తాన్ని 2 లీటర్లకు పరిమితం చేయండి, అదనంగా 1.5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు.

మెనూ మరుసటి రోజుసాయంత్రం సమయంలో ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా అనవసరమైన అవాంతరాలు ఉండవు మరియు తరువాత పరిగెత్తండి. మరియు లోపల భోజనం సమయందిగువ వంటకాల్లో ఒకదాని ప్రకారం తయారుచేసిన డైటరీ సూప్‌ను మీరు ఆనందించవచ్చు.

రెసిపీ 1: కూరగాయల పురీ సూప్బంగాళదుంపలు, కాలీఫ్లవర్ మరియు క్యారెట్లతో

బంగాళాదుంపలను పెద్ద ఘనాలగా కట్ చేసి, నీరు కలపండి లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, నిప్పు పెట్టండి. మరిగే తర్వాత, అనేక కాలీఫ్లవర్ పుష్పగుచ్ఛాలు, క్యారెట్లు, ముక్కలుగా కట్ చేసి, లేత వరకు కూరగాయలను ఉడికించాలి. కావాలనుకుంటే, మీరు 1 ఉల్లిపాయ మరియు 1 ఒలిచిన బెల్ పెప్పర్ జోడించవచ్చు. కూరగాయలు ఉడికిన తర్వాత, వాటిని చల్లబరుస్తుంది మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసుతో కలిపి బ్లెండర్లో రుబ్బు. సూప్ చాలా మందంగా ఉండకూడదు. అంతే - డిష్ సిద్ధంగా ఉంది!

రెసిపీ 2: టర్నిప్‌లతో కూడిన వెజిటబుల్ పురీ సూప్

సూప్ సిద్ధం చేయడానికి మనకు ఈ క్రింది పదార్థాలు అవసరం: 50 gr. క్యారెట్లు, 70 గ్రా. టర్నిప్లు, 70 గ్రా. బంగాళదుంపలు, 50 గ్రా. లీక్స్, తక్కువ కొవ్వు పాలు ఒక గాజు.

తయారుచేసే విధానం: క్యారెట్లు, బంగాళదుంపలు, లీక్స్, టర్నిప్‌లను మెత్తగా కోసి వాటిని నీటిలో లేదా తక్కువ కొవ్వు రసంలో లేత వరకు ఉడికించాలి. అప్పుడు ఒక బ్లెండర్లో చిన్న మొత్తంలో ఉడకబెట్టిన పులుసుతో కూరగాయలను కొట్టండి లేదా వాటిని జల్లెడ ద్వారా రుద్దండి. అప్పుడు వేడి పాలు, కొద్దిగా ఉప్పు వేసి, మృదువైన వరకు ప్రతిదీ పూర్తిగా కలపాలి. సూప్ సిద్ధంగా ఉంది.

ఏదైనా పురీ సూప్‌లను సిద్ధం చేయడానికి, మీ రుచి ద్వారా మాత్రమే మార్గనిర్దేశం చేయండి. వంట చేసేటప్పుడు మీకు ఇష్టమైన కూరగాయలు మరియు కొన్ని మూలికలను జోడించండి. నూనె, మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సాస్‌లు పూర్తిగా మినహాయించబడ్డాయి.

- మద్యపానం ఆహారం మృదువైన, నెమ్మదిగా నిష్క్రమణతో పాటు ఉండాలి. ఒక వారం వ్యవధిలో, మీరు క్రమంగా మీ ఆహారంలో ఘనమైన ఆహారాన్ని పెంచాలి, లేకపోతే మీరు తీవ్రమైన సమస్యలకు గురవుతారు. జీర్ణ వాహిక. ఘనమైన ఆహారాన్ని వెంటనే దాడి చేయడం నిషేధించబడింది - సోమరితనం ఎక్కువగా దానిని అంగీకరించదు.

- ఆహారం సమయంలో, మీ మలం మానిటర్ నిర్ధారించుకోండి - ఇది రోజువారీ ఉండాలి.

— మీరు చాలా తరచుగా మద్యపాన ఆహారంతో దూరంగా ఉండకూడదు (సంవత్సరానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ కాదు).

అన్ని గౌరవాలతో, మద్యపానం ఆహారం అనేకం కలిగి ఉంటుంది దుష్ప్రభావాలు, ఇది ముఖ్యంగా మొదటి దశలో అనుభూతి చెందుతుంది - ఉపరితల ప్రక్షాళన. వారి స్వంత చర్మంలో ఆహారాన్ని అనుభవించిన మహిళలు వారి గురించి మాకు ఏమి వ్రాస్తారు:

32 సంవత్సరాల వయస్సు గల గలీనా ఇలా వ్రాస్తుంది: "... మొదటి 6-8 రోజులు చాలా కష్టంగా ఉన్నాయి: అణగారిన మానసిక స్థితి, ఏదైనా చేయటానికి అయిష్టత, ప్రతిదానిపై ఆసక్తి లేకపోవడం, ఉదాసీనత. నేను ఆకలి లేదా చిరాకు యొక్క బలమైన అనుభూతిని అధిగమించానని చెప్పను, ఇది చాలా అసాధారణమైనది మరియు నా శరీరం స్పష్టంగా ఆ విధంగా స్పందించింది. అన్నింటికంటే, మనమందరం స్వభావంతో ఆహారాన్ని నమలడం ద్వారా తినాలి, కానీ ఇక్కడ మనకు అలాంటి పదునైన తిరస్కరణ ఉంది. సహజంగానే, ఇది శరీరానికి ఒత్తిడి. కొన్ని రోజుల తర్వాత అది చాలా తేలికైంది. ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి వచ్చిందని మీరు చెప్పగలరు మరియు నేను ఇంకా ఎక్కువ చెబుతాను - ఒక రకమైన అంతర్గత తేలిక కనిపించింది, నేను ఎగరాలనుకుంటున్నాను ... "

మద్యపానం ఆహారం గురించి అనేక సమీక్షలలో ఇది ఒకటి. గలీనా, ఒక నెలలో ఆరు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకుంది మరియు ఇది పరిమితికి దూరంగా ఉంది. కానీ మేము ఇప్పటికే పైన వ్రాసినట్లుగా, మీరు చాలా దూరం వెళ్లకూడదు. గలీనా జాబితా చేసిన దుష్ప్రభావాలకు అదనంగా, మహిళలు నాలుకపై ఫలకం మరియు రూపాన్ని సూచించారు చెడు వాసననోటి నుండి అసిటోన్ (ఇవి పూర్తిగా సాధారణ దృగ్విషయం, శుభ్రపరిచే ప్రక్రియ సరిగ్గా కొనసాగుతోందని సూచిస్తుంది), ఇది మద్యపాన ఆహారం అనుసరించిన 8-10 వ రోజున అద్భుతంగా అదృశ్యమైంది.

ఆహారం యొక్క మొదటి దశను తట్టుకోవడం చాలా సులభతరం చేయడానికి, క్రమంగా (ఐదు నుండి ఏడు రోజులకు పైగా) తినే ఘనమైన ఆహారాన్ని తగ్గించడం ద్వారా శరీరాన్ని ముందుగా సిద్ధం చేయడం మంచిది.

మరియు చివరిది, అత్యంత ముఖ్యమైన సలహా: బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించే ముందు, తప్పకుండా పరిశీలించండి. హైపర్ టెన్షన్, ఎడెమా, కార్డియాక్ లేదా మూత్రపిండ వైఫల్యం, త్రాగే ఆహారం గురించి ఆలోచించడం కూడా నిషేధించబడింది.