బరువు తగ్గడానికి బియ్యం సరిగ్గా ఎలా ఉడికించాలి. బరువు తగ్గడానికి బియ్యం: ఏ రకాన్ని ఎంచుకోవాలి, మీ ఆహారాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి మరియు ఏ వంటకాలను సిద్ధం చేయాలి? ప్రక్షాళన మరియు బరువు తగ్గడానికి రైస్ డైట్ ఎంపికలు

గంజి, పెల్లా, రిసోట్టో, పిలాఫ్ - లేకుండా ఆధునిక వంటకాలను ఊహించడం అసాధ్యం బియ్యం వంటకాలు. కానీ అవన్నీ కేలరీలలో చాలా ఎక్కువ మరియు చాలా పిండి పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది స్పష్టంగా ఫిగర్‌పై అత్యంత అనుకూలమైన ప్రభావాన్ని చూపదు. అందువల్ల, డైట్‌లో పాల్గొనే ప్రతి ఒక్కరూ ఈ అధిక కేలరీల తృణధాన్యాన్ని కార్బోహైడ్రేట్ల మూలంగా ఆహారం నుండి తొలగిస్తారు, ఇవి చాలా వరకు కొవ్వులుగా మార్చబడతాయి మరియు నిల్వ చేయబడతాయి. సమస్య ప్రాంతాలు. అయితే పోషకాహార నిపుణులు బరువు తగ్గడానికి బియ్యం ఉపయోగించమని ఎందుకు పట్టుబడుతున్నారు - ఇది బరువు తగ్గడానికి ఎలా దోహదపడుతుంది? ఇది గుర్తించడానికి సమయం!

బరువు నష్టం కోసం ప్రయోజనాలు

అతనికి ధన్యవాదాలు రసాయన కూర్పుమైక్రోలెమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉన్న బియ్యం అనేక వ్యవస్థలు మరియు అవయవాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. వారి పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా, ఇది కొన్ని సిఫార్సులను అనుసరించినట్లయితే, గుర్తించదగిన బరువు తగ్గడానికి దారితీసే ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది.

మీరు ఈ తృణధాన్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే శరీరానికి ఇది జరుగుతుంది:

• జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడం;
• అదనపు ద్రవం యొక్క తొలగింపు;
• జీవక్రియ ప్రక్రియల త్వరణం;
• లిపిడ్ జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ, ఫలితంగా - కొవ్వులు ఇకపై నిల్వలో నిల్వ చేయబడవు;
• తృణధాన్యాలు జీర్ణం చేయడానికి శక్తి ఖర్చులు;
• కొన్ని రకాలు (ఉదాహరణకు, గోధుమ) కొవ్వును కాల్చే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి;
• రక్త కూర్పు యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరచడం, ఇది వేగవంతం చేయడం, అవసరమైన ఆక్సిజన్‌తో కణజాలాలను సరఫరా చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది;
• మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం నాడీ వ్యవస్థవాచ్యంగా ప్రతి సమస్య వెంటనే వినియోగించబడినప్పుడు, కంపల్సివ్ అతిగా తినడం యొక్క ప్రమాదాన్ని తొలగిస్తుంది.

మరియు ఈ తృణధాన్యం యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఆస్తి ఏమిటంటే ఇది టాక్సిన్స్, టాక్సిన్స్, విషపూరిత పదార్థాలు మరియు క్షయం ఉత్పత్తుల యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

హాని

అయినప్పటికీ, బియ్యంతో బరువు తగ్గడం కూడా వ్యతిరేకతను కలిగి ఉంటుంది. అంతర్గత అవయవాల పనితీరుపై చాలా శక్తివంతమైన ప్రభావం వారి పరిస్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
• కడుపు పాథాలజీలు;
• హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు;
• గర్భం, చనుబాలివ్వడం;
• మూత్రపిండ వైఫల్యం;
• కాలేయ వ్యాధులు;
• మలబద్ధకం, ఉబ్బరం మరియు అపానవాయువు ధోరణి;
• ఆపరేషన్లు లేదా అనారోగ్యాల తర్వాత పునరావాస కాలం.

పోషకాహార నిపుణులు బియ్యం ఆహారాన్ని ప్రయత్నించే ముందు మీ ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. వ్యతిరేక సూచనలను పాటించడంలో వైఫల్యం చివరికి దీర్ఘకాలిక చికిత్స అవసరమయ్యే తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. వాటిలో శరీరం యొక్క అలసట, విటమిన్ లోపం మరియు అనేక ప్రేగు రుగ్మతలు ఉన్నాయి.

ఒక ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం

ఆధునిక మార్కెట్ అధికంగా ఉంది వివిధ రకాలబియ్యం బరువు తగ్గడానికి ఏది బాగా ఉపయోగపడుతుంది?

• ఎరుపు

బరువు తగ్గడానికి మంచి ఎంపిక రెడ్ రైస్. ఉత్పత్తి సమయంలో ఇది పీలింగ్ ప్రక్రియకు మాత్రమే లోనవుతుంది మరియు గ్రౌండింగ్‌కు లోబడి ఉండదు, ఇది కలిగి ఉంటుంది పెద్ద సంఖ్యలో ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు. దాని విలువైన లక్షణాలను కాపాడుకోవడానికి మీరు దానిని సరిగ్గా ఉడికించాలి. మొదట, దాని వంట సమయం 40 నిమిషాల నుండి 1 గంట 20 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. రెండవది, వంట సమయంలో ఇది కదిలించబడదు, లేకపోతే షెల్ దెబ్బతింటుంది, ఎందుకంటే అందులో విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి.

• తెలుపు

మనందరికీ సుపరిచితుడు తెల్ల బియ్యంరోజువారీ వంటకాలకు మాత్రమే కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి ప్రధాన ఉత్పత్తిగా కూడా మెజారిటీ ఎంపిక చేయబడింది. దీని ప్రయోజనాలు దాని సున్నితమైన రుచి, వంట తర్వాత మృదువైన అనుగుణ్యత, వేగం మరియు తయారీ సౌలభ్యం. కానీ ఉత్పత్తి సమయంలో ఇది పూర్తిగా గ్రౌండింగ్ చేయబడిందని గుర్తుంచుకోవాలి, దాదాపు అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు పొట్టు మరియు షెల్తో పాటు తొలగించబడతాయి. మరియు తదనంతరం, వేడి చికిత్స సమయంలో, అతను వాటిని కూడా కోల్పోతాడు. నిపుణులు వంట తర్వాత మేము దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో దాదాపు పిండి పదార్ధాలను తీసుకుంటాము.

• నలుపు/అడవి

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ ఎంపిక నలుపు (లేదా అడవి) బియ్యం. ఇది ఆక్వాటిక్ ప్లాంట్ అనే మొక్క యొక్క విత్తనాలు. ఇది వరి ధాన్యానికి దగ్గరి బంధువు. నా స్వంత మార్గంలో ప్రదర్శనఇవి ముదురు రంగులో ఉంటాయి (రంగు చాక్లెట్ నుండి రిచ్ బ్లాక్ వరకు మారుతుంది), సన్నని, పొడవాటి గింజలు. వంట తరువాత, వారు అసాధారణమైన ఊదా-లిలక్ రంగును పొందుతారు. ఉపయోగకరమైన ఫీచర్ఈ తృణధాన్యం - ధాన్యాల లోపల సోడియం కనీస మొత్తంలో.

అటువంటి బియ్యం ఉత్పత్తి సమయంలో ప్రాసెస్ చేయబడనప్పటికీ, ఇది వంట మరియు వినియోగానికి సిద్ధంగా ఉంది. అడవి తృణధాన్యాలు శరీరం లోపల ఉప్పు మరియు నీటిని కలిగి ఉండవు. ఇది “హానికరమైన” కొవ్వులను కూడా కలిగి ఉండదు, కానీ ఇది గ్లూకోజ్‌తో సంతృప్తమవుతుంది, ఇది ఆహారం సమయంలో బరువు తగ్గే ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా అవసరం.

• భారతీయ/నాటికల్

భారతీయ సముద్రపు బియ్యం ఒక మొక్క కాదు, కానీ ఈ ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తి కనిపించడం వల్ల మాత్రమే పేరు పెట్టారు. నిజానికి, ఇది ఒక జీవి, బ్యాక్టీరియా పదార్థం, దీని శాస్త్రీయ నామం జూగ్లియా. ఇది గుండ్రని, మేఘావృతమైన తెల్లటి శకలాలు కలిగి ఉన్న ద్రవ్యరాశిలా కనిపిస్తుంది. వాటి పరిమాణం మరియు ఆకారం బియ్యం గింజలను పోలి ఉంటాయి, అందుకే దీనిని పిలుస్తారు. ఎవరైనా ఈ పుట్టగొడుగులను (టీ మష్రూమ్ లాగా) ఇంట్లో పెంచుకోవచ్చు.

ఇంట్లో తయారు చేసిన సముద్రపు బియ్యం, వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో చురుకుగా ఉపయోగించబడుతుంది అధిక బరువు

ఇది నుండి తయారు చేయబడింది ఉపయోగకరమైన ఇన్ఫ్యూషన్, ఇది బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది శక్తివంతమైన మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరంలోని అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది.

• ఆవిరి పట్టింది

బరువు తగ్గడానికి, మీరు ఉడికించిన అన్నాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, ఇది శరీరం ద్వారా సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. శుద్ధి చేయని ధాన్యాలు మొదట తేమగా ఉంటాయి మరియు తరువాత వేడి ఆవిరితో శక్తివంతమైన ఒత్తిడికి లోనవుతాయి. తదుపరి దశలో, షెల్ తొలగించబడుతుంది మరియు ఉపరితలం పాలిష్ చేయబడుతుంది. కానీ ఈ విధానాలన్నీ ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగానికి ఇకపై ప్రమాదకరమైనవి కావు, ఎందుకంటే విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లు ఆవిరి ఒత్తిడిలో ధాన్యం యొక్క కోర్లో శోషించబడతాయి.

• బాస్మతి

ఈ రకాన్ని అత్యంత ఖరీదైనదిగా పరిగణిస్తారు, ఇది పొడవైన ధాన్యం రకం, వండినప్పుడు కలిసి ఉండదు మరియు శరీరానికి ప్రయోజనకరమైన పెద్ద మొత్తంలో పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి ఏదైనా బరువు తగ్గడంలో భాగంగా బాస్మతిని ఉపయోగించడం చాలా సాధ్యమే. దీనిని ఇసుక వేయవచ్చు లేదా వేయవచ్చు, ఆవిరిలో ఉడికించాలి లేదా చికిత్స చేయవచ్చు. మీరు దీన్ని సరిగ్గా ఎలా ఉడికించాలో నేర్చుకుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా ఈ ఉత్పత్తిని ఇష్టపడతారు మరియు దానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు.

బరువు తగ్గించే ప్రణాళికలు

డైటెటిక్స్‌లో బియ్యం చాలా ప్రజాదరణ పొందిన ధాన్యం, కాబట్టి దాని ఆధారంగా భారీ సంఖ్యలో పోషకాహార వ్యవస్థలు మరియు బరువు తగ్గించే ప్రణాళికలు ఉన్నాయి. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఎంపిక చేసుకోవడం ఉత్తమ ఎంపికమీ కోసం.

ఉపవాస రోజులు

• బియ్యం నీటిలో: పగటిపూట మీరు 1-2 గ్లాసుల ఆరోగ్యకరమైన ద్రవాన్ని త్రాగాలి, ఘన ఆహారంమినహాయించబడింది.
• కేఫీర్‌తో: 100 ml కేఫీర్, 5-6 భోజనంతో తక్కువగా ఉడికించిన తృణధాన్యాలు కడుగుతారు.
• బియ్యం మరియు టమోటా రసంఒకదానికొకటి సంపూర్ణంగా పూరించండి, ఎందుకంటే అవి సంపూర్ణత్వం యొక్క దీర్ఘకాలిక అనుభూతిని ఇస్తాయి: బరువు తగ్గించే పథకం మునుపటి మాదిరిగానే ఉంటుంది.
• ఆపిల్ల (లేదా బేరి) తో: రోజువారీ ప్రమాణం- 1 కిలోల ఆకుపచ్చ పండ్లు మరియు 1 గ్లాసు ఉడికించిన సారాసెన్ మిల్లెట్.
• సోయా సాస్‌తో (జపనీస్ వెర్షన్) ఉపవాస దినం): పోషకాహార నిపుణులు నిర్బంధంతో అనుమతిస్తారు, ఈ మసాలా లేకుండా మీరు నిరాహారదీక్ష ముగిసే వరకు నిలబడలేరని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసినప్పుడు మాత్రమే.
• మలిషేవా ప్రకారం: ఒక గ్లాసు తృణధాన్యాలు (తక్కువగా వండినవి) 8-10 సేర్విన్గ్స్‌గా విభజించబడ్డాయి.
• కొరోలెవా ప్రకారం: ధాన్యం నానబెట్టి, ఉడకబెట్టి, గ్లాస్ వాల్యూమ్ 6 భోజనంగా విభజించబడింది, తేనె అనుమతించబడుతుంది మరియు కనీసం 2.5 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి.

వ్యవధి ప్రకారం ఆహారాలు

• 3 రోజులు: ఒక చిన్న ఉడకబెట్టిన అన్నం రోజుకు 5 సార్లు తింటారు మరియు భర్తీ చేయబడదు పెద్ద సంఖ్యలోముడి పండ్లు మరియు కూరగాయలు.
• 5 రోజులు: పథకం మూడు రోజుల ఆహారంమిగిలి ఉంది, కానీ అలసటను నివారించడానికి, మీరు భోజనం కోసం పూర్తి స్థాయి రైస్ డిష్ సిద్ధం చేయడానికి అనుమతించబడతారు - ఇది ఆహారం మరియు తక్కువ కేలరీలు అని నిర్ధారించుకోండి.
• ఒక వారం పాటు: ఉదయం అల్పాహారం కోసం - తేనె లేదా పండ్లతో గంజి, భోజనం కోసం - (ప్రాధాన్యంగా బియ్యం నీటితో), రాత్రి భోజనం కోసం - పుట్టగొడుగులతో సైడ్ డిష్, ఉడికించిన కూరగాయలు, మీరు విరామ సమయంలో తినవచ్చు. తాజా పండుమరియు పాల ఉత్పత్తులు.
• 10 రోజులు: ఆహారం కలిగి ఉంటుంది తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు, అల్పాహారం మరియు రాత్రి భోజనం కోసం, తినడానికి ముందు, అల్ డెంటే ఉప్పు లేని అన్నం ఒక పిడికెడు తినండి, అంటే కొద్దిగా తక్కువగా ఉడకనివ్వండి.
• 2 వారాల పాటు: 10-రోజుల బరువు తగ్గించే పథకాన్ని పునరావృతం చేయండి + ఆహారంలో చికెన్ మరియు చేపలను చేర్చండి.
• నెల కోసం: సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండండి సరైన పోషణ (హానికరమైన ఉత్పత్తులుఆహారం నుండి మినహాయించండి), చిన్న మరియు చిన్న భోజనం తినండి, కేలరీలను లెక్కించండి (రోజుకు 1,200 కిలో కేలరీలు మించకూడదు), అన్నానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి ఆహార వంటకాలుమెనులో, ప్రతిరోజూ ఉదయం మేము ఒక గ్లాసు బియ్యం నీరు తాగుతాము.

ఉత్పత్తి ద్వారా ఆహారాలు

• “రెండు వంటకాలు” (5 రోజులు): అల్పాహారం కోసం - ఒక గ్లాసు ఉడికించిన ముత్యాల గింజలు, రాత్రి భోజనం కోసం - 300 గ్రాముల ఉడికించిన ఉప్పు లేని చేప, భోజనం లేదు.
• “ఒక గ్లాసు అన్నం” (3 రోజులు): రోజంతా 200 గ్రాముల బియ్యం గంజిని పొడిచి, మీ ఆకలిని తీర్చండి ఆకుపచ్చ ఆపిల్లమరియు ద్రాక్షపండు రసం.
• “ఎంత వయస్సు?”: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో మీరు ఉన్నంత బియ్యం (ముడి) తినాలి, ఆ తర్వాత మీరు 4 గంటలు ఏమీ తినలేరు.
• "మీ బరువు ఎంత?": పథకం మునుపటి మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ మీరు బరువున్నంత ఎక్కువ ధాన్యాలు తింటారు.
• “ఐదు వాల్యూమ్‌లు” / “టిబెటన్” (2 వారాలు): 5 రోజుల పాటు, 5 కప్పుల బియ్యాన్ని నానబెట్టి, ప్రత్యామ్నాయంగా తింటారు. అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులు చేపలు, మాంసం, గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్, పండ్లు, కూరగాయలు, టీ, చక్కెర లేకుండా కాఫీ.
• “గీషా ఫిగర్” / “జపనీస్” (5 రోజులు): బియ్యం వంటకాలు మరియు గ్రీన్ టీ మాత్రమే అనుమతించబడతాయి.
• “ప్రోటీన్-వెజిటబుల్” / “3-3-3” (9 రోజులు): మొదటి 3 రోజులు ఉడికించిన అన్నం (ఒక గ్లాసు), తదుపరి 3 రోజులు - 1 కిలోల చికెన్ బ్రెస్ట్, చివరి 3 రోజులు - ఏదైనా 1 కిలో కూరగాయలు; ఉప్పు మినహాయించబడింది, కానీ మీరు ప్రతిరోజూ 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె తినవచ్చు.
• "పెర్ల్" (వారం): గాజు ఉడికించిన తృణధాన్యాలు+ కూరగాయలు, గింజలు, పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, భాగాల పరిమాణాలు పరిమితం.
• “వాల్టర్ కెంప్నర్” (2 వారాలు): 2,400 కిలో కేలరీలు - రోజువారీ ప్రమాణం, రోజువారీ - ఉడికించిన అన్నం (ఒక్కొక్కటి 350 గ్రా) + ఎండిన పండ్లు, చిక్కుళ్ళు, బంగాళాదుంపలు చిన్న పరిమాణంలో + 6 గ్లాసుల నీరు; పండ్లు, రసాలు, మద్యం, అవకాడోలు మరియు టమోటాలు నిషేధించబడ్డాయి.

మీరు చివరి వరకు సహించగలరని ఖచ్చితంగా భావించే వాటిని ఎంచుకోండి. చాలా కఠినంగా మరియు దీర్ఘకాలికంగా ఉండే దానిలోకి వెంటనే దూకవద్దు. సరళమైన వాటితో ప్రారంభించండి మరియు కాలక్రమేణా మీరు వాటిని క్లిష్టతరం చేయవచ్చు.

వంట పద్ధతులు

బియ్యంపై బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, దానిలో గరిష్ట ప్రయోజనాలను నిలుపుకోవటానికి సరిగ్గా ఎలా ఉడికించాలి అనే ప్రశ్నను అధ్యయనం చేయండి.

• ఉడికిస్తారు

తృణధాన్యాలు చాలా సార్లు కడిగి, రాత్రిపూట చల్లటి నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయం, ఉప్పు లేని నీటిలో 20 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. ద్రవాన్ని హరించడం (ఏదైనా మిగిలి ఉంటే), 20 నిమిషాలు మూత ఉంచండి.

మీరు మీ బరువు తగ్గించే ఫలితాలను మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మీ అన్నం అల్ డెంటే ఉడికించాలి. వంట సమయం 10 నిమిషాలకు తగ్గించబడుతుంది.

• రా

ధైర్యవంతులు మరియు అత్యంత నిరాశాజనకంగా బరువు తగ్గడానికి ముడి బియ్యం తింటారు, ఎందుకంటే వేడి చికిత్స సమయంలో 80% కంటే ఎక్కువ ఆవిరైపోతుంది. ఉపయోగకరమైన కూర్పు. అయితే, అటువంటి ఆహార వ్యవస్థ కోసం మీరు చాలా ఆరోగ్యకరమైన కడుపుని కలిగి ఉండాలి.

ఒక గ్లాసులో 20 గ్రాముల తృణధాన్యాలు నానబెట్టండి చల్లని నీరు, 5 రోజులు ప్రతిరోజూ నీటిని మార్చండి. దీని తరువాత, ఆకలిని అణిచివేసేందుకు ప్రధాన భోజనం మధ్య ఉబ్బిన గింజలను పూర్తిగా నమలాలి. వ్యవధి - 5 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాదు.

బ్రౌన్ మరియు బ్లాక్ రైస్ కూడా మొలకెత్తుతుంది మరియు చివరి పథకం ప్రకారం మొలకలతో పాటు పచ్చిగా కూడా తినవచ్చు.

1. వైద్య పరీక్ష చేయించుకోండి మరియు బియ్యం ఆహారాలకు మీకు ఏవైనా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడితో మాట్లాడండి.
2. ఉపవాసానికి 2-3 రోజుల ముందు, తేలికపాటి ఆహారానికి మారండి, మీ ఆహారం నుండి హానికరమైన ఆహారాలను తొలగించండి, ఉదయం తినండి బియ్యం గంజిరాబోయే ఒత్తిడికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి.
3. అన్ని వంటకాలు ఉప్పు, మసాలాలు లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలు లేకుండా తయారు చేస్తారు.
4. పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి - రోజుకు సుమారు 2 లీటర్ల నీరు మరియు 2-3 కప్పులు గ్రీన్ టీచక్కెర లేదు.
5. డిష్ సిద్ధం చేయడానికి ముందు, తృణధాన్యాలు చల్లటి నీటితో చాలాసార్లు కడుగుతారు మరియు కనీసం 2-3 గంటలు నానబెట్టాలి.
6. కొద్దిగా ఉడకని అన్నం ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
7. మీరు ఒక వారం కంటే ఎక్కువసేపు ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటే, అలసటను నివారించడానికి మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.
8. మీ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం చేయండి.
9. బరువు తగ్గడానికి సరైన కాలం 2 వారాల కంటే ఎక్కువ కాదు.
10. ఆహారంలో ప్రత్యేకంగా తక్కువ కేలరీలు, ఆహార వంటకాలు ఉండాలి.
11. పొందిన ఫలితాలను నిర్వహించడానికి, ప్రతి 10 రోజులకు ఒకసారి, ఆహారం తర్వాత సరైన పోషకాహారానికి మారండి.

బరువు తగ్గడానికి ఏది మంచిది - బియ్యం లేదా బుక్వీట్?

బుక్వీట్ మరింత ఆహార ధాన్యంగా పరిగణించబడుతుంది, అంటే బరువు తగ్గడానికి ఇది ఉత్తమం.

ఈ విషయంలో ఆమెకు అరచేతిని ఇవ్వడానికి పోషకాహార నిపుణులు ఈ క్రింది కారణాలను పేర్కొంటారు:

• ఉత్పత్తి ప్రాసెసింగ్ తర్వాత బుక్వీట్ మరింత ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది;
• సిద్ధం చేయడం సులభం;
• ఇది ఉప్పు లేని వండని అన్నం కంటే రుచిగా ఉంటుంది;
• పర్యావరణ అనుకూలమైనది, ఎందుకంటే ఇది హానికరమైన పదార్థాలను గ్రహించదు.

బరువు తగ్గడానికి ఏ రకం మంచిది?

నలుపు మరియు ఎరుపు రంగులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ఎందుకంటే ప్రాసెసింగ్ సమయంలో అవి షెల్ మరియు పొట్టు రెండింటినీ సంరక్షిస్తాయి, దీనిలో అన్నింటికీ ఏకాగ్రత ఉంటుంది. ఉపయోగకరమైన అంశాలు. బ్రౌన్ (గోధుమ) బరువు తగ్గడానికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఉపవాస రోజులలో మాత్రమే తెల్లని వదిలివేయడం మంచిది.

బియ్యం ఆహారంలో పొటాషియం ఎందుకు తీసుకోవాలి?

ఎందుకంటే, టాక్సిన్స్‌తో పాటు, సారాసెన్ మిల్లెట్ శరీరం నుండి పొటాషియంను కూడా తీసుకుంటుంది, ఇది సాధారణ ఆపరేషన్హృదయాలు. "ఆవేశపూరిత ఇంజిన్" తో సమస్యలను నివారించడానికి, మీరు త్రాగాలి వైద్య సామాగ్రిఈ మూలకంతో లేదా ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ఎండుద్రాక్షలను ఆహారంలో చేర్చండి (కానీ వాటిలో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు బరువు తగ్గడం ఫలితాలను నాశనం చేస్తాయి).

వంటకాలు

మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచడానికి, కేలరీలు తక్కువగా ఉండే బియ్యం వంటకాల కోసం మీ మెనూ వంటకాలను చేర్చండి.

సలాడ్

బియ్యం మరియు కూరగాయలను ఆదర్శవంతమైన టెన్డం అని పిలుస్తారు కాబట్టి, వాటి ఆధారంగా వంటకాలు మరియు సూప్‌లను మాత్రమే కాకుండా, ఆహార, చాలా రుచికరమైన సలాడ్‌లను కూడా సిద్ధం చేయండి.

కావలసినవి:

• 4 టమోటాలు;
• 100 గ్రాముల బియ్యం;
• 2 దోసకాయలు;
• 2 గుడ్లు;
• రుచి చూడటానికి - సోయా సాస్, పార్స్లీ;
• 30 ml నిమ్మ రసం;
• గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు ఒక చిటికెడు.

తయారీ:

1. టమోటాలు కడగాలి, టాప్స్ మరియు విత్తనాలను తొలగించండి. ఒకదాన్ని వృత్తాలుగా, మరొకటి ఘనాలగా కత్తిరించండి.
2. తృణధాన్యాలు ఉడకబెట్టండి, కోలాండర్లో వేయండి.
3. శుభ్రం చేయు, ఘనాల లోకి కట్.
4. గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లను కోయండి. భాగాలలో ఒకదానిని ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
5. పార్స్లీని కోయండి.
6. దోసకాయలు, గుడ్లు మరియు టమోటాలు కలపండి.
7. సోయా సాస్, నిమ్మరసం, మిరియాలు కలపండి. డ్రెస్సింగ్ కూల్ మరియు అప్పుడు మాత్రమే సలాడ్ మీద పోయాలి మరియు కదిలించు.
8. వడ్డించే ముందు, టమోటా ముక్కలు, గుడ్డు ముక్కలు మరియు పార్స్లీ కొమ్మలతో అలంకరించండి.

కావలసినవి:

• 250 గ్రాముల బియ్యం;
• 2.5 లీటర్ల నీరు;
• 1 పార్స్లీ రూట్;
• 15 ml ఆలివ్ లేదా ఏదైనా కూరగాయల నూనె;
• 2 క్యారెట్లు;
• 1 ఉల్లిపాయ;
• రుచికి - ఆకుకూరలు (మెంతులు, పార్స్లీ).

తయారీ:

1. ఉల్లిపాయ గొడ్డలితో నరకడం. క్యారెట్లు మరియు పార్స్లీ రూట్‌లను ముతక తురుము పీటపై రుద్దండి.
2. ఈ అన్ని మూలాలపై నీరు పోసి, మరిగించి, లేత వరకు ఉడికించాలి.
3. నీరు మరియు వక్రీకరించు.
4. అందులో తృణధాన్యాలు ఉడకబెట్టండి.
5. వంట చివరిలో, దానికి మూలాలను జోడించండి. 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
6. తరిగిన మూలికలతో చల్లుకోండి.

పిలాఫ్

కావలసినవి:

• 500 గ్రా చికెన్ బ్రెస్ట్;
• 300 గ్రాముల గోధుమ బియ్యం;
• 2 క్యారెట్లు;
• 2 వెల్లుల్లి లవంగాలు;
• 1 ఉల్లిపాయ;
• 20 ml ఆలివ్ నూనె.

తయారీ:

1. ఉల్లిపాయ గొడ్డలితో నరకడం. క్యారెట్లను తురుము వేయండి.
2. బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు వాటిని నూనెలో వేసి వేయించాలి.
3. ఒక జ్యోతిలో ఉంచండి, కడిగిన తృణధాన్యాలు వేసి, చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి చికెన్ ఫిల్లెట్, వెల్లుల్లి లవంగాలు చూర్ణం.
4. నీటితో నింపండి.
5. 200 ° C వద్ద 40 నిమిషాలు ఓవెన్‌లో ఉడికించాలి.

బియ్యం, దానితో పాటు పోషకాహారంలో అగ్రగామిగా ఉంది. దాని ఆధారంగా, బరువు తగ్గడం మరియు శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా అనేక ఆహారాలు, ఉపవాస రోజులు మరియు పోషకాహార వ్యవస్థలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. ఇది ఒక ఆహార తృణధాన్యంగా ప్రయత్నించండి మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బరువు కోల్పోవడం అర్ధమే.

మీ ఆహారాన్ని బియ్యంతో భర్తీ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని టాక్సిన్స్ నుండి శుభ్రపరచవచ్చు మరియు బరువు తగ్గవచ్చు. తృణధాన్యాలు అనేక విటమిన్లు మరియు విలువైన మైక్రోలెమెంట్లను కలిగి ఉంటాయి: కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం. బరువు తగ్గడానికి బియ్యం ఉపయోగించే ప్రధాన నాణ్యత శరీరం నుండి తొలగించే సామర్థ్యం అదనపు ద్రవమరియు ఉప్పు. అదనంగా, ఉత్పత్తిలో ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, ఇవి కనిష్ట కేలరీలతో సుదీర్ఘకాలం సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని అందిస్తాయి.

బియ్యం ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

రాణుల గంజి - దీని కారణంగా అన్నం అంటారు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు. చైనీస్ మరియు భారతీయ తోటలలో పెరిగిన ధాన్యం భారీ మొత్తంలో కలిగి ఉంటుంది సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లుమరియు ఫైబర్ (92% మొత్తం ద్రవ్యరాశిఉత్పత్తి). అయితే, ఇందులో గ్లూటెన్ ఉండదు, ఇది అలెర్జీలకు కారణమవుతుంది. మిగిలిన 8% విటమిన్లు B మరియు PP, అలాగే ప్రోటీన్, దీనికి ధన్యవాదాలు పోషకాలుశక్తిగా మార్చబడతాయి.

గంజిలోని పదార్థాలు శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థ పదార్థాలను సమర్థవంతంగా శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ విధంగా బియ్యం ఆహారం వేగంగా బరువు తగ్గడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. నీటిలో నానబెట్టిన ముడి ధాన్యాన్ని ఖాళీ కడుపుతో తినడం అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అటువంటి ప్రక్షాళన జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.

శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం వల్ల మానవ నాడీ వ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుంది, చర్మం శుభ్రపడుతుంది మరియు జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది. ధాన్యంలో ఉండే లెసిథిన్ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది మెదడు చర్యమరియు కాలేయంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఒలిగోసాకరైడ్ పేగు మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరిస్తుంది. ధాన్యాలలో ఉన్న ప్రత్యేక పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, కడుపు యొక్క గోడలు పూత పూయబడతాయి మరియు వేడి మసాలాలు, పుల్లని లేదా లవణం గల ఆహారాలు వంటి వివిధ చికాకుల నుండి రక్షించబడతాయి.

బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఏ బియ్యం మంచిది?

ఉప్పు లేని ఆహారంబియ్యంతో - మైక్రోలిత్స్ (మూత్రపిండ రాళ్ళు) సమక్షంలో ప్రధాన సహాయక కొలత. అది భర్తీ చేయనప్పటికీ సాంప్రదాయ చికిత్స, కానీ అది కావచ్చు సమర్థవంతమైన పద్ధతిరోగి యొక్క పరిస్థితిని తగ్గించడం. బియ్యం ఆహారం (మృదువైనది కూడా) సహాయంతో, మీరు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్ధాలను తినడం వల్ల కలిగే పరిణామాలను వదిలించుకోవచ్చు, శరీరం ద్వారా పేరుకుపోయిన విషాన్ని తొలగించవచ్చు మరియు అధిక బరువు తగ్గవచ్చు.

గోధుమ - షెల్ నుండి ఒలిచిపెట్టని ఒకదాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. పాలిష్ చేయని ధాన్యం నిలుపుకుంటుంది గరిష్ట పరిమాణంలెసిథిన్, పొటాషియం, ఫైటిన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్. చాలా మంది ఈ జాతిని దాని ఆహ్లాదకరమైన నట్టి రుచి కోసం అభినందిస్తున్నారు. బ్రౌన్ రకం నుండి గంజి వండడానికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ముతక నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రాసెస్ చేయని ధాన్యం యొక్క షెల్‌లోని సహజ ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా ఉంటుంది.

మీరు దీన్ని ఇంట్లో ఎలా చేయవచ్చో తెలుసుకోండి.

బియ్యం ఆహారం యొక్క రకాలు మరియు వాటి మెను

ప్రవేశం పొందిన తరువాత జీర్ణ వ్యవస్థబియ్యం గింజలు ఉబ్బి, పేగుల గుండా వెళుతూ, స్పాంజి లాగా, కుళ్ళిన ఉత్పత్తుల నుండి దాని గోడలను శుభ్రపరుస్తాయి. ప్రక్షాళన లక్షణాలు లేవు ఏకైక ప్రయోజనంగంజి, అదనంగా, ఇది శరీరంలో భాస్వరం-మెగ్నీషియం సంతులనాన్ని నిర్వహిస్తుంది మరియు గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. కాబట్టి, బియ్యం మీద ఉపవాస రోజులు బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడతాయి, కానీ అవి కూడా అవసరం సాధారణ ఆరోగ్య మెరుగుదలశరీరం.

ఎలెనా మలిషేవా నుండి ఉపవాస దినం

ధాన్యాలు కొద్దిగా గట్టిగా ఉండేలా దాదాపు పూర్తి అయ్యే వరకు 1 కప్పు బియ్యం ఉడికించాలి. ఆదర్శ ఎంపికఉపవాస దినం కోసం గోధుమ రంగులో తక్కువ మొత్తంలో స్టార్చ్ ఉంటుంది. పూర్తయిన గంజిని ఐదు సేర్విన్గ్స్‌గా విభజించి రోజంతా తినాలి, సమాన విరామాలు తీసుకోవాలి. భోజనం మధ్య, మీరు ద్రవ చాలా త్రాగడానికి అవసరం, మరియు రోజువారీ వాల్యూమ్ కనీసం 2 లీటర్లు ఉండాలి.

బరువు తగ్గడానికి Malysheva ప్రకారం డైట్ ఫుడ్ తెస్తుంది గొప్ప ప్రయోజనం. ఉపవాసం రోజున, శరీరం అవసరమైన ప్రయోజనకరమైన మైక్రోలెమెంట్స్ మరియు విటమిన్లతో సంతృప్తమవుతుంది, శరీరం ఉపయోగించే పదార్థాలను తొలగిస్తుంది. అదనంగా, ధాన్యాలలో సమృద్ధిగా ఉండే పొటాషియం, శరీరం నుండి పేరుకుపోయిన లవణాలు మరియు ద్రవాలను సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది, కాబట్టి బియ్యం అన్‌లోడ్ వాపుకు గురయ్యే వ్యక్తులకు ఉపయోగపడుతుంది. ఆహార పోషణ మీరు 1 కిలోల వరకు అధిక బరువును కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది.

3 రోజులు కఠినమైన మోనో-డైట్

మూడు రోజులు ఆహార రేషన్బియ్యం బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు దానిని దుర్వినియోగం చేయకూడదు. ఏదైనా మోనో-డైట్ లాగా, అన్నం తినడం వల్ల అలసట వస్తుంది. శరీరంలో కొన్ని పదార్థాలు లేనప్పుడు, అది విలువైనదిగా ఉపయోగిస్తుంది కండరాల కణజాలం, కాదు అదనపు డిపాజిట్లులావు మోనో-డైట్ రచయిత మార్గరీట కొరోలెవా, ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణుడు. బరువు తగ్గడానికి పోషకాహార వ్యవస్థ యొక్క సారాంశం:

• 3 రోజులు మీరు సుమారు 0.4 కిలోల బ్రౌన్ రైస్ గంజిని ఉడికించాలి.
• ఫలితంగా డిష్ 15 సేర్విన్గ్స్ (రోజుకు 5 భోజనం లెక్కింపు) విభజించబడింది.
• మీరు బరువు తగ్గడానికి సుగంధ ద్రవ్యాలతో ఉప్పు లేదా సీజన్ గంజిని జోడించలేరు.
• డైట్ రైస్ లేకుండా జీర్ణం కాదు తగినంత పరిమాణంనీరు, కాబట్టి మీరు రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల ద్రవాన్ని త్రాగాలి.

7 రోజులు మైనస్ 10 కిలోల వరకు సున్నితంగా

బియ్యం ఆహారం యొక్క ఒక వారంలో, 10 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోవడం సాధ్యమవుతుంది, అయితే ఇది ప్రతి 3-4 నెలలకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ పునరావృతం కాదు. ఈ ఆహారం మాత్రమే సహాయం చేయదు వేగవంతమైన బరువు నష్టం, కానీ అది మిమ్మల్ని శక్తితో నింపుతుంది, శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. బియ్యంతో పాటు, ఆహారంలో ఇతర ఆహారాలు తినడం ఉంటుంది: ఆపిల్ల, గుమ్మడికాయలు, ఎండిన పండ్లు, లీన్ మాంసం మరియు చేపలు మొదలైనవి. దీనికి ధన్యవాదాలు, బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ శరీరాన్ని తట్టుకోవడం సులభం అవుతుంది.

ఖాళీ కడుపుతో అన్నంతో శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం ఏడు రోజుల బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ యొక్క ప్రాథమిక నియమాలలో ఒకటి. అల్పాహారానికి ముందు, మీరు రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టిన రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ధాన్యాలు తినాలి. ఆహారం సమయంలో, స్టార్చ్ (గరిష్టంగా 200 గ్రా), చికెన్ లేదా లీన్ మాంసం లేకుండా కూరగాయలు తినడానికి అనుమతి ఉంది. నది చేప. భోజనాల మధ్య, మీరు మీకు నచ్చిన ఏదైనా పండు తినవచ్చు, సహజమైన తియ్యని రసాలను లేదా నిశ్చల నీటిని త్రాగవచ్చు. నమూనా మెనురోజు కోసం ఇది ఇలా కనిపిస్తుంది:

1. ఉదయం 8: నానబెట్టిన లేదా ఉడికించిన అన్నం యొక్క రెండు స్పూన్లు.
2. ఉదయం 10: ఒక గ్లాసు తాజా ఆపిల్ రసం లేదా నీరు.
3. భోజనం: ఉడికించిన మాంసం ముక్క, కూరగాయలు.
4. విందు: 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. బియ్యం
5. మంచం ముందు: తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఒక గాజు.

9-14 రోజులకు సులభమైన ఎంపిక

సోఫియా రోటారు ఈ పోషణ వ్యవస్థను ఉపయోగిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి, మీరు 14 రోజుల కంటే ఎక్కువ తినడానికి అనుమతించబడతారు, కానీ ఆహారం యొక్క సరైన వ్యవధి 9 రోజులు. ఈ సమయంలో, మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినాలి. మీరు బుక్వీట్ గంజి మరియు లీన్ మాంసం లేదా చేపలను తినవచ్చు. సున్నితమైన ఆహారం 5-10 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును కోల్పోవడానికి మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క ప్రేగు గోడలను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి పోషకాహార వ్యవస్థ యొక్క సారాంశం:

1. మూడు రోజులు మీరు ప్రత్యేకంగా ఉడికించిన అన్నం తినాలి.
2. 4 నుండి 6 రోజుల వరకు, తాజా లేదా ఉడికించిన కూరగాయలను (ఉప్పు లేకుండా) తినండి. మినహాయింపు బంగాళాదుంపలు, మొక్కజొన్న, కాలీఫ్లవర్.
3. 6 నుండి 9 రోజుల వరకు మీరు అరటిపండ్లు తప్ప ఏదైనా పండు తినాలి.
4. 9 నుండి 14 రోజుల వరకు, క్రమంగా తక్కువ కొవ్వును పరిచయం చేయండి ప్రోటీన్ ఆహారం, తృణధాన్యాలు.

బరువు తగ్గడానికి అన్నం ఎలా ఉడికించాలి మరియు తినాలి

మీరు బియ్యం ఆహారం యొక్క నియమాలను పాటిస్తే, మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అదనపు పౌండ్లుమరియు ఆరోగ్యాన్ని పొందండి. అయినప్పటికీ, ఏదైనా ఆహార నియంత్రణతో పాటు, కొన్ని ఆహారాలు ప్రేరేపించగలవు కాబట్టి మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి దుష్ప్రభావాలు. మోనో-డైట్స్ శరీరానికి గొప్ప ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి, కాబట్టి మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించడాన్ని విస్మరించలేరు. ఎలా ఉపయోగించాలి:

• ఖాళీ కడుపుతో ముడి బియ్యం. 200 ml నీటిలో 2 టేబుల్ స్పూన్లు పోయాలి. ఎల్. ధాన్యాలు మరియు రాత్రిపూట కాయడానికి వదిలి. ఈ వంట పద్ధతి మంచిది ఎందుకంటే ఇది ధాన్యాలను వేడి చికిత్సకు గురి చేయదు, దీని ఫలితంగా అనేక ఉపయోగకరమైన భాగాలు కోల్పోతాయి. ఈ ఉదయం తయారుచేసిన గంజిని అల్పాహారానికి బదులుగా, ఉప్పు లేదా పంచదార కలపకుండా తినాలి. కాబట్టి, మీరు క్రమంగా అదనపు (టాక్సిన్స్, వ్యర్థాలు, లవణాలు) శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తారు మరియు ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను మెరుగుపరుస్తారు. కోసం సమర్థవంతమైన బరువు నష్టంమీరు 14 రోజులు ఆహారంలో కట్టుబడి ఉండాలి.
• బ్రౌన్ (గోధుమ). తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కారణంగా, ఉత్పత్తి నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది, రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను ప్రేరేపించకుండా మరియు చాలా కాలం పాటు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని నిర్ధారిస్తుంది. గోధుమ రకాన్ని సాధించడానికి తరచుగా అడవి రకంతో కలుపుతారు గరిష్ట ప్రభావంమరియు శరీరాన్ని పెద్ద సంఖ్యలో ఉపయోగకరమైన అంశాలతో నింపండి. 120 ml నీటికి 60 గ్రా తృణధాన్యాల నిష్పత్తిలో 30-35 నిమిషాలు గంజిని ఉడికించాలి. ఫలితం 1 సర్వింగ్ ఆహార ఉత్పత్తి. మీరు వీటిని రోజుకు 3-4 తినాలి, కూరగాయలు, పండ్లు, లీన్ చికెన్ లేదా చేపలతో ప్రధాన వంటకాన్ని భర్తీ చేయాలి.
• నలుపు. బరువు తగ్గడానికి మీరు నలుపు రంగును ఉపయోగించవచ్చు ఉడకబెట్టిన అన్నం. అదనపు పౌండ్లను ఎదుర్కోవటానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి రైస్ వాటర్ 3 రోజులు రోజూ తినాలి. డిష్ సిద్ధం సులభం, కానీ చాలా సమయం పడుతుంది - గంజి ఉడికించాలి గురించి 1-1.5 గంటల పడుతుంది. ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, ధాన్యాలను రాత్రిపూట చల్లటి నీటిలో నానబెట్టండి. వంట తృణధాన్యాలు 300 ml నీటికి 100 గ్రా. మీరు రోజుకు 5 సేర్విన్గ్స్ తినాలి మరియు కనీసం 2 లీటర్ల స్టిల్ వాటర్ త్రాగాలి.
• మెరైన్ (భారతీయుడు). అధిక బరువు తగ్గడానికి, ఒక వ్యక్తి భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు రోజుకు 3 సార్లు సముద్రపు బియ్యం కషాయం తాగాలి. ఉత్పత్తిలో లిపేస్ ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించే కొవ్వులను కాల్చడానికి బాధ్యత వహించే ఎంజైమ్. బరువు నష్టం కోసం ఒక ఇన్ఫ్యూషన్ సిద్ధం చేయడానికి, ఒక లీటరు కంటైనర్లో 4 టేబుల్ స్పూన్లు ఉంచండి. ఎల్. ధాన్యాలు మరియు 15 ఎండుద్రాక్ష వరకు. ప్రత్యేక కూజాలో చక్కెర నీటిని సిద్ధం చేయండి: 3 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. ఒక లీటరు శుభ్రమైన నిశ్చల నీటిలో పూర్తిగా కరిగిపోయే వరకు చక్కెరను కదిలించండి. సముద్రపు బియ్యం ఫలితంగా తీపి ద్రవంతో కురిపించాలి మరియు ప్రకాశవంతమైన ప్రదేశంలో 3 రోజులు వదిలివేయాలి, కానీ ప్రత్యక్ష కిరణాల నుండి. తరువాత, ద్రవాన్ని శుభ్రమైన డికాంటర్‌లో వడకట్టి దానిని తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.

సరిగ్గా ఆహారం నుండి ఎలా బయటపడాలి

మీరు బరువు తగ్గడానికి మోనో-డైట్‌లో ఉంటే, దాని నుండి నిష్క్రమించడం చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. శరీరం మళ్లీ ఇతర ఉత్పత్తులకు అలవాటు పడటానికి సమయం ఇవ్వాలి, కాబట్టి వాటిని ఒక్కొక్కటిగా మరియు చిన్న పరిమాణంలో పరిచయం చేయండి. వెంటనే మెనుకి జోడించబడదు మాంసం ఉత్పత్తులుమరియు పాలు. బియ్యం ఆహారం సున్నితంగా ఉంటే మరియు కూరగాయలు, పండ్లు, లీన్ మాంసం, అప్పుడు నిష్క్రమణ శరీరం కోసం ఒక పెద్ద ఒత్తిడి ఉండదు. అయినప్పటికీ, ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని తీవ్రంగా పెంచండి మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తులుఇప్పటికీ, అది విలువైనది కాదు, లేకుంటే కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు వారి స్థానానికి తిరిగి వస్తాయి.

మిమ్మల్ని మీరు అందించడానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనండి.

అన్నం ఆహారం మెనుబరువు తగ్గడానికి - టాక్సిన్స్ మరియు లవణాల శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం. బ్రేక్డౌన్ ఉత్పత్తులను వదిలించుకోవడానికి ధన్యవాదాలు, అధిక బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ వేగంగా మరియు సులభంగా ఉంటుంది. అయితే, బియ్యం మీద ఆహారం శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడం ప్రారంభించడానికి మెనుని రూపొందించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? దిగువ వీడియోను చూడటం ద్వారా, బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతి గురించి పోషకాహార నిపుణుడు ఏమనుకుంటున్నారో మీరు కనుగొంటారు.

బ్రౌన్ రైస్ నిజానికి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం ఉద్దేశించబడింది ఎందుకంటే ఇది వైట్ రైస్ లాగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచదు. ఇది అత్యంత ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, కొన్ని రకాల అడవి నల్ల బియ్యం తర్వాత రెండవది. అందుకే బరువు తగ్గడానికి ఈ ఆహార రకం ఎంతో అవసరం. కానీ గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఇది సరిగ్గా సిద్ధం కావాలి. మీరు పరిగణించాలని మేము సూచిస్తున్నాము సాధారణ సిఫార్సులుమరియు అత్యంత రుచికరమైన వంటకాలుఈ వంటకం.

బరువు తగ్గడానికి బ్రౌన్ రైస్

బ్రౌన్ లేదా బ్రౌన్ రైస్ మొత్తం ధాన్యం, తినదగని షెల్ తో కప్పబడి ఉంటుంది. దీన్ని శుభ్రం చేసినప్పుడు, సగానికి పైగా పోషకాలు మరియు విటమిన్లు పోతాయి. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి శుద్ధి చేయని ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం సరైనది. ఈ ధాన్యం బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఫలితాలను సాధించిన తర్వాత మీ బరువును నియంత్రించడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఇది ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?

బ్రౌన్ రైస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? బరువు తగ్గడానికి బ్రౌన్ రైస్ యొక్క ప్రయోజనాలు దాని కూర్పులో దాగి ఉన్నాయి. ఈ తృణధాన్యం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది తక్కువగా ఉంటుంది గ్లైసెమిక్ సూచిక. ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తిపెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. కాబట్టి, 30 గ్రా. ఫైబర్ ఆకలిని సంతృప్తిపరుస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, ప్రత్యేకమైన నుండి వంటకాలు ఆహార గ్రేడ్సాయంత్రం పూట కూడా సైడ్ డిష్ గా తినవచ్చు.

అనేక ఆహారాలు వారి ఆహారంలో ఈ ధాన్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు శాకాహారులు, దీని శరీరానికి చాలా శక్తి అవసరం, దీనిని ఇష్టపడతారు. సాధారణంగా ఫిట్‌నెస్ శిక్షకులు కఠినంగా ఉంటారు ఆహార ఆహారంప్రారంభకులకు, 4-6 టేబుల్ స్పూన్లు ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. ఎల్. శిక్షణకు ముందు ఉడికించిన ధాన్యాలు. అదనంగా, మీరు తెల్ల తృణధాన్యాలను కనీసం సగం గోధుమ రంగుతో భర్తీ చేస్తే, మీరు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నివారించవచ్చు.

బ్రౌన్ రైస్ యొక్క ప్రయోజనాలు:

• కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది
• మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది
• టాక్సిన్స్ ను శుభ్రపరుస్తుంది
• నాడీ వ్యవస్థను సాధారణీకరిస్తుంది
• చర్మ పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది
• రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
• సాధారణీకరిస్తుంది నీటి సంతులనం

మీరు ఎంత కోల్పోవచ్చు?

ప్రధాన ప్రశ్న - బ్రౌన్ రైస్‌తో మీరు ఎంత కోల్పోతారు అనేదానికి ఖచ్చితమైన సమాధానం లేదు. ఇది ఒక వారం బియ్యం ఆహారం అయితే, 2-5 కిలోలు సులభంగా పోతాయి. మీరు ప్రతిరోజూ అల్పాహారం లేదా రాత్రి భోజనం కోసం మాత్రమే ఉడికించినట్లయితే, మీరు మీ సాధారణ ఆహారంతో అదనపు 2 కిలోల బరువును వదిలించుకోవచ్చు. మీరు బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి యొక్క వయస్సు, బరువు మరియు జన్యు డేటాను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఇప్పటికీ, అన్ని సమీక్షలు ఒక నెలలో 3-4 కిలోల బరువు తగ్గడం చాలా సాధ్యమేనని చెబుతున్నాయి. మరియు ఆహారం రీన్ఫోర్స్డ్ ఉంటే శారీరక వ్యాయామం, అప్పుడు 2-3 నెలల్లో మీరు సాధించవచ్చు ఆదర్శ రూపాలుశరీరానికి హాని మరియు ఆకలి లేకుండా.

సరిగ్గా ఉడికించాలి ఎలా?

సరిగ్గా తయారుచేసిన ఉత్పత్తికి వరద ప్రభావం ఉండదు. ఒక సైడ్ డిష్ అది ఆవిరితో లేదా కేవలం నీటిలో వండినట్లయితే ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కొన్ని సహజ సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా విత్తనాల ద్వారా దీని రుచిని పెంచవచ్చు.

• లోతైన వేయించిన మరియు మేల్కొన్నాను;
• నువ్వుల నూనె పుష్కలంగా;
• వేయించిన మత్స్యతో;
• పాలు లేదా క్రీము సాస్‌లతో.

సుమారు 30 నిమిషాలు ఉడకబెట్టడం, నీటిలో ఆరోగ్యకరమైన సైడ్ డిష్ సిద్ధం చేయడం ఉత్తమం. ఇది కనీసం ఒక గంట ఆవిరి చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. వంట చేయడానికి ముందు, తృణధాన్యాన్ని నీటితో పోసి 2-3 గంటలు ఉడికించడం సరైనది. ఆహారం మీరు గ్రౌండ్ అల్లం, ఎరుపు మరియు నల్ల మిరియాలు, ఎండిన పుట్టగొడుగులు, ఒరేగానో, బాసిల్ మరియు రోజ్మేరీతో గంజిని కలపడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు దానిని ఆలివ్ ఆయిల్, బాల్సమిక్ వెనిగర్ మరియు కలిపి సీజన్ చేయవచ్చు నిమ్మరసం. కేవలం 1 స్పూన్ సరిపోతుంది. 1 స్టాక్ కోసం. ఉత్పత్తి.

బరువు తగ్గడానికి బ్రౌన్ రైస్ ఎలా ఉడికించాలి:

1. ఒక గ్లాసు బ్రౌన్ రైస్ తీసుకుని నీటిలో 2 గంటలు నానబెట్టాలి.
2. అప్పుడు ఒక saucepan లో తృణధాన్యాలు ఉంచండి, చల్లని నీరు 3 గ్లాసుల జోడించడానికి మరియు అగ్ని అది చాలు.
3. ఒక మరుగు తీసుకుని, ఒక మూత కవర్ మరియు తక్కువ వేడి తగ్గించడానికి.
4. ఇది 30 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి, ఆపై వేడిని ఆపివేసి, గంజిని కూర్చోనివ్వండి.

మల్టీకూకర్ రెసిపీ

బరువు తగ్గుతున్న వారందరూ ఈ ప్రశ్నపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు: " బ్రౌన్ రైస్బరువు తగ్గడానికి, నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో ఎలా ఉడికించాలి? రెసిపీ నిజానికి చాలా సులభం మరియు అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో వండిన అన్నం తక్కువ ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. ఇది చిన్నగా మరియు తక్కువ మొత్తంలో నూనెతో మారుతుంది.

సమర్థవంతమైన, సరసమైన మరియు పరిగణించండి శీఘ్ర వంటకం. దీనికి క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, మిరియాలు మరియు ఉప్పు అవసరం. ఒక గ్లాసు నీటి కోసం మీకు ¼ కప్పు అవసరం. తృణధాన్యాలు మొదట, గిన్నె దిగువన తరిగిన కూరగాయలను ఉంచండి మరియు వేయించడానికి లేదా బేకింగ్ మోడ్ను ఆన్ చేయండి. కూరగాయలను సుమారు 5-7 నిమిషాలు వేడి చేయండి. అప్పుడు ప్రధాన ఉత్పత్తి, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు నీరు జోడించండి. కనీసం 40 నిమిషాలు "రైస్" మోడ్లో ఉడికించాలి అవసరం. మల్టీకూకర్ శక్తివంతమైనది కాకపోతే, ఈ గంజికి 1.5 గంటలు ఉడికించడం మంచిది ఉడికిస్తారు కూరగాయలుగుమ్మడికాయ, బీన్స్, మిరియాలు మరియు సెలెరీ నుండి. ఈ కూరగాయలు బరువు తగ్గే సమయంలో శరీరంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

బరువు తగ్గడానికి బ్రౌన్ రైస్‌తో వంటకాలు

కేవలం ఈ ధాన్యాలతోనే బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించవద్దు. వారికి తగినంత ప్రోటీన్ లేదు, ఇది వయోజన శరీరానికి అవసరం. అనేక ఆహారాలు మీరు మాంసం తినడానికి అనుమతిస్తాయి, కానీ నెమ్మదిగా కుక్కర్లో ఉడికించిన, ఆవిరి లేదా ఆవిరితో మాత్రమే. ఉడికిన తృణధాన్యాలు మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్‌తో చేసిన వంటకం చాలా బాగుంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి బ్రౌన్ రైస్ - వంటకాలు:

రెసిపీ 1 : డైట్ గంజిచికెన్ తో

చికెన్ తో డైట్ గంజి

రొమ్మును తేలికగా బ్రౌన్ చేసి పాన్‌కు బదిలీ చేయండి. అప్పుడు 2.5 కప్పుల్లో పోయాలి. నీరు మరియు అది కాచు వీలు. మాంసంలో 1 కప్పు ఉంచండి. ధాన్యాలు మరియు సగం వండిన వరకు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి, సుమారు 30 నిమిషాలు, ధాన్యం ముందుగా నానబెట్టినట్లయితే. అప్పుడు వేడి నుండి తీసివేసి, చుట్టి 1 గంట పాటు ఉబ్బడానికి వదిలివేయండి, తృణధాన్యాలు నీటిని పీల్చుకోవాలి. సుగంధ ద్రవ్యాలు రుచికి జోడించబడతాయి.

రెసిపీ 2 : బ్రోకలీ, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం మరియు బ్రౌన్ రైస్‌తో సలాడ్

బ్రోకలీ, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం మరియు బ్రౌన్ రైస్‌తో సలాడ్

ఉడికించిన తృణధాన్యాలు, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం మరియు కాల్చిన బ్రోకలీతో తయారు చేసిన సలాడ్ శరీరానికి మంచిది. బ్రోకలీని నూనె లేకుండా బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు వేయించాలి. అన్ని పదార్థాలను (ఉడికించిన బ్రౌన్ రైస్, డైస్డ్ మీట్ మరియు బ్రోకలీ) మరియు సీజన్‌లో మూలికలు, నిమ్మరసం మరియు 1 టీస్పూన్ నువ్వుల నూనెతో కలపండి.

రెసిపీ 3: వంకాయతో బ్రౌన్ రైస్

వంకాయతో బ్రౌన్ రైస్

1: 3 నిష్పత్తిలో నీటిలో తృణధాన్యాలు ఉడకబెట్టండి మరియు ఒక చెంచా ఆలివ్ నూనె మరియు ఒక చిటికెడు ఉప్పుతో సీజన్ చేయండి. పొడి వేయించడానికి పాన్లో ముక్కలుగా కట్ చేసిన వంకాయలను ఆరబెట్టండి, ఆపై తరిగిన ఉల్లిపాయ, క్యారెట్లు, ఆకుపచ్చ బీన్స్ మరియు 2 టమోటాలు జోడించండి. మూత మూసివేసి 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. మూలికలతో సీజన్ మరియు డిష్ ఆనందించండి.

సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే ఈ ఉత్పత్తిమీరు సరిగ్గా ఉడికించినట్లయితే ఇది నిజంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గేవారు శరీరం విషాన్ని గణనీయంగా శుభ్రపరుస్తుందని, చర్మం ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుందని మరియు సహజ రూపం. కాబట్టి, ఈ తృణధాన్యంపై మలిషేవా యొక్క ఆహారం 2 వారాలలో 5 కిలోల బరువును వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కానీ సరిగ్గా బరువు తగ్గాలంటే నీళ్లు ఎక్కువగా తాగాలి. పి, ఎందుకంటే ద్రవం లేకపోవడంతో, మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది.

మీరు ఫార్మసీ నుండి ఆహారం లేదా కొవ్వును కాల్చే సప్లిమెంట్ల సహాయంతో మాత్రమే మీ బరువును సాధారణ స్థితికి తీసుకురావచ్చు. మీరు అదనపు పౌండ్లతో పోరాడవచ్చు తెలిసిన ఉత్పత్తులుఇది మన వంటగదిలో ఉంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సరిగ్గా ఎలా ఉడికించాలి?

తృణధాన్యాలు యొక్క ప్రయోజనాలు

నాన్-ట్యూబ్ షెల్‌తో పాలిష్ చేయని రకం తృణధాన్యాలు దీనికి మూలం:

• సహజ ఫైబర్;
• అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు;
• ఉడుత;
• విటమిన్లు;
• ఖనిజాలు.

అన్నం వర్గీకరించబడింది నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇది నెమ్మదిగా మరియు చాలా కాలం పాటు సంతృప్తమవుతుంది. తృణధాన్యాల క్యాలరీ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది, 100 గ్రా సిద్ధం చేసిన ఉత్పత్తి రకాన్ని బట్టి 100-150 కిలో కేలరీలు ఉంటుంది.

బియ్యం ఎలా పని చేస్తుంది?

బియ్యంతో బరువు కోల్పోవడం ప్రధానంగా శరీరం యొక్క సాధారణ శుద్దిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది సోర్బెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది వివిధ ప్రక్రియల ఫలితంగా ఏర్పడిన శరీరం నుండి స్లాగ్ డిపాజిట్లు మరియు విష పదార్థాలను బంధిస్తుంది మరియు తొలగిస్తుంది.

1. ఫైబర్ ప్రేగుల పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది మరియు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది.
2. తృణధాన్యాలు శరీరం యొక్క నీటి సమతుల్యతను సాధారణీకరిస్తాయి మరియు దాని నుండి లవణాలను తొలగిస్తాయి.
3. తృణధాన్యాలు నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, శాంతింపజేస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
4. ఇనుము, జింక్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, సెలీనియం, లెసిథిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, B విటమిన్లు యొక్క కంటెంట్ సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన అన్ని పదార్థాలతో శరీరాన్ని అందిస్తుంది.

వివిధ రకాల బియ్యం ఎలా ఉడికించాలి

సూపర్ మార్కెట్ నుండి తెల్లని పాలిష్ చేసిన బియ్యం బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయదు; ఈ ఉత్పత్తి యొక్క క్రింది రకాలు బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించబడతాయి:

• గోధుమ (గోధుమ);
• ఎరుపు;
• నలుపు.

సలహా! ఈ రకమైన బియ్యం భారతదేశంలో లేదా చైనాలో మాత్రమే పెరుగుతాయి. మన దేశంలోకి అంతగా దిగుమతి చేసుకోలేదు పెద్ద వాల్యూమ్‌లు. తృణధాన్యాలు ఎన్నుకునేటప్పుడు, శరీరానికి గరిష్ట ప్రయోజనాలను అందజేసేలా మూలం యొక్క దేశాన్ని చూసుకోండి.

ఎంచుకున్న ఆహారం యొక్క నియమాలకు కట్టుబడి, మీరు అధిక బరువును కోల్పోవచ్చు మరియు మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. ప్రారంభించడానికి ముందు, ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది, ఈ పద్ధతి బరువు తగ్గడం అందరికీ అనుకూలంగా ఉండదు, దీనితో వ్యవహరించడం సులభం కాదు.

తృణధాన్యాలు తయారు చేయడానికి మరియు తినడానికి నియమాలు:

బ్రౌన్ రైస్ సరిగ్గా ఎలా ఉడికించాలి

బరువు తగ్గడానికి, గంజిని ఉప్పు లేదా నూనె లేకుండా నీటిలో వండుతారు. రెసిపీ చాలా సులభం: ఒక వడ్డన కోసం, 60 గ్రా తృణధాన్యాలు మరియు 120 ml నీరు తీసుకోండి, వంట సమయం మరిగే క్షణం నుండి 30-35 నిమిషాలు. అప్పుడప్పుడు త్రిప్పుతూ తక్కువ వేడి మీద ఉడికించడం మంచిది.

ఈ వంటకం జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది తక్కువ కంటెంట్అందులో కార్బోహైడ్రేట్లు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో పదునైన ఉప్పెనకు కారణం కాదు, శరీరానికి చాలా కాలం పాటు సంతృప్తి భావనను అందిస్తుంది. ఈ రకమైన తృణధాన్యాలు కూరగాయలు, చేపలు, సీఫుడ్ మరియు చికెన్‌తో ఆహారంలో కలపవచ్చు.

ఎర్ర బియ్యం వండుతున్నారు

తృణధాన్యం యొక్క ఒక భాగానికి, రెండున్నర భాగాల నీటిని తీసుకోండి, మరిగే క్షణం నుండి పూర్తి వంట వరకు, 40-50 నిమిషాలు పాస్ చేయండి. ఆరోగ్యకరమైన గంజిని తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి, ఉప్పు మరియు నూనెను జోడించకపోవడమే మంచిది, లేకపోతే డిష్ బరువును తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది.

ముఖ్యమైనది! ఈ రకం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది; 100 గ్రాముల ఉడికించిన ఉత్పత్తి 400 కిలో కేలరీలు వరకు ఉంటుంది.

3. బరువు తగ్గడానికి బ్లాక్ రైస్ వండడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. 100 గ్రాముల తృణధాన్యాలకు 300 ml ద్రవాన్ని సిద్ధం చేయడానికి ఈ రకం 1-1.5 గంటలు పడుతుంది. సాధారణంగా బ్లాక్ రైస్ మోనో-డైట్‌లలో ఉపయోగించబడుతుంది మరియు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన స్టిల్ వాటర్ తాగడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ జాతి అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది తరచుగా గోధుమ రంగుతో కలుపుతారు.

సలహా! గంజిని వేగంగా ఎలా ఉడికించాలి, మీరు దానిని నానబెట్టవచ్చు అవసరమైన పరిమాణంరాత్రి తృణధాన్యాలు.

భారతీయ బియ్యం

బరువు తగ్గడానికి, మరొక రకమైన తృణధాన్యాలు ఉపయోగించబడుతుంది - భారతీయ. వారు మాత్రమే తినరు, కానీ ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగాలి. ఇది 4 టేబుల్ స్పూన్ల నుండి తయారు చేయబడింది. ఎల్. ధాన్యాలు, 15 ఎండుద్రాక్ష, 3 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. చక్కెర మరియు ఒక లీటరు నీరు. అన్ని పదార్థాలు ఒక గాజు కంటైనర్లో ఉంచబడతాయి మరియు ప్రకాశవంతమైన ప్రదేశంలో మూడు రోజులు నింపబడి ఉంటాయి, కానీ ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి నుండి రక్షించబడతాయి.

1. మీరు ఈ ఔషధాన్ని రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకోవాలి, భోజనానికి అరగంట ముందు, 100 మి.లీ.
2. ఇన్ఫ్యూషన్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఎంజైమ్ లైపేస్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించే కొవ్వులను గ్రహించడానికి అనుమతించదు.

గోధుమ ధాన్యాలతో కూడిన బియ్యం ఆహారం అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందింది;

ఆహారాల రకాలు

తృణధాన్యాలతో బరువు తగ్గడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి విభజించబడ్డాయి:

1. ఉపయోగించిన తృణధాన్యాల రకాన్ని బట్టి.
2. ఉపయోగం యొక్క వ్యవధి ద్వారా.
3. ఇతర ఆహార ఉత్పత్తులతో కలిపి.

ఉపయోగించిన ధాన్యాల రకాలను మేము ఇప్పటికే కనుగొన్నాము, మీరు అలాంటి ఆహారంలో ఎంతకాలం ఉండవచ్చో మరియు మీరు బియ్యంతో ఏమి కలపవచ్చో తెలుసుకుందాం.

వీక్లీ డైట్

7 రోజులు బరువు తగ్గడానికి ఆహారం సున్నితంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ప్రతి 4 నెలలకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువసార్లు ఉపయోగించబడదు. ప్రతిపాదిత ఆహారం బరువు తగ్గడానికి, మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. చర్మం. ప్రధాన పదార్ధం ఎండిన పండ్లు, గుమ్మడికాయ, ఆపిల్ల, లీన్ చేపలు మరియు మాంసంతో కలిపి ఉంటుంది, అవి ఆహార పరిమితులను తట్టుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి మరియు అదనంగా విటమిన్లు మరియు శక్తితో శరీరాన్ని నింపుతాయి.

ప్రతి రోజు మెను సుమారుగా ఇలా ఉంటుంది:

1. ఉదయం 8 గంటలకు మీరు రెండు చెంచాల నానబెట్టిన లేదా ఉడికించిన అన్నం తినాలి.
2. రెండు గంటల తర్వాత, ఒక గ్లాసు తాజాగా పిండిన ఆపిల్ రసం లేదా సాధారణ నీటిని త్రాగాలి.
3. మేము ఉడికించిన మాంసం మరియు ఉడికించిన కూరగాయల ముక్కతో భోజనం చేస్తాము.
4. మేము రాత్రి భోజనం 3 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. ధాన్యపు గంజి.
5. నిద్రవేళకు ముందు, తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ గ్లాసు త్రాగాలి.

ఈ ఆహారం ఒక వారంలో 10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ఇవి ఖాళీ పదాలు కాదు.

ఒక ముఖ్యమైన దశ అన్నం సహాయంతో టాక్సిన్స్ నుండి శరీరం యొక్క ఉదయం శుభ్రపరచడం. ఖాళీ కడుపుతో తిన్న తృణధాన్యాలు స్పాంజిలాగా సేకరించి తీసివేయబడతాయి. సహజంగాఅన్ని చెడ్డ నిక్షేపాలు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది, వాటిని లోపలి నుండి పునరుద్ధరిస్తుంది.

కఠినమైన ఆహారం

దృఢమైన బియ్యం ఆహారం తక్కువ విస్తృతమైన మెనుని కలిగి ఉంది మరియు 3 రోజులు రూపొందించబడింది. ఆహారాన్ని పొడిగించడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది; శరీరం అలసిపోతుంది మరియు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి. ఫలితం ఒక రోజులో గమనించవచ్చు, ఆహారం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

1. మొత్తం కాలానికి, మీరు 0.4 కిలోల తృణధాన్యాల నుండి గంజిని సిద్ధం చేయాలి.
2. దానిని 15 సమాన భాగాలుగా విభజించండి.
3. ఉప్పు లేదా మసాలాలు లేకుండా ఉడికించాలి.
4. అటువంటి ఆహారాన్ని బాగా గ్రహించడానికి, మీరు రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

సలహా! ఉప్పు లేని అన్నం ఆహారం అనేక రకాల తృణధాన్యాలతో అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి మూడు-రోజుల మోనో-డైట్ చాలా మంది సినిమా మరియు పాప్ స్టార్లలో ప్రసిద్ధి చెందింది.

ఒక రోజు డైట్ చేయండి

ఒకరోజు ఆహారం ఉపవాస దినం లాంటిది. మీరు ప్రతి 10-15 రోజులకు చాలా తరచుగా ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు. ఆమె భోజనం మధ్య త్రాగడానికి ఖచ్చితంగా అడవి అన్నం కోసం ఉత్తమం; స్వచ్ఛమైన నీరు, తియ్యని గ్రీన్ టీ, తాజాగా తయారుచేసిన పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలు. ఒక గ్లాసు తృణధాన్యాన్ని కొద్దిగా ఉడికించకపోవడమే మంచిది, కాబట్టి ప్రభావం మెరుగ్గా ఉంటుంది. పూర్తయిన గంజిని విభజించండి చిన్న భాగాలుమరియు రెగ్యులర్ వ్యవధిలో తినండి.

బియ్యం మీద బరువు తగ్గడం వల్ల శరీరాన్ని లోపలి నుండి నయం చేస్తుంది, సమర్థవంతంగా శుభ్రం చేస్తుంది మరియు టాక్సిన్స్ మరియు లవణాలను తొలగిస్తుంది. అధిక బరువువేగంగా వెళ్లిపోతుంది, మరియు అంతర్గత అవయవాలుశ్రావ్యంగా మరియు మరింత ఉత్పాదకంగా పని చేస్తుంది.

బుక్వీట్-బియ్యం ఆహారం

ఈ మోనో-డైట్ కూడా మన దృష్టికి అర్హమైనది. మీరు తక్కువ వ్యవధిలో 3-5 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోవలసి వచ్చినప్పుడు ఇది ఉపయోగించబడుతుంది.

వారమంతా, బియ్యం మరియు బుక్వీట్ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి, వాటి నుండి గంజిని తయారుచేస్తాయి, ఉప్పు మరియు నూనె లేకుండా. ఈ ధాన్యాలు లోపల నుండి విషపూరితమైన డిపాజిట్లను బంధిస్తాయి మరియు తొలగిస్తాయి, పేగు మైక్రోఫ్లోరాను చక్కగా చేస్తాయి, పెరిస్టాల్సిస్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.

ముఖ్యమైనది! కోల్పోయిన బరువు సులభంగా తిరిగి వస్తుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, ఎందుకంటే అది కాదు శరీర కొవ్వు, కానీ ఒక ద్రవం.

అన్ని నియమాలకు కట్టుబడి మరియు ఎంచుకున్న ఆహారం నుండి సజావుగా నిష్క్రమించడం ద్వారా, మీరు సాధించిన ఫలితాన్ని శాశ్వతంగా ఏకీకృతం చేయవచ్చు.

అనుచరులు ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంఅన్నం మానవ శరీరానికి మేలు చేస్తుందని జీవితానికి తెలుసు. కూరగాయలతో భర్తీ చేయడం ద్వారా, మీరు చాలా రుచికరమైన మరియు తయారు చేయవచ్చు ఆరోగ్యకరమైన వంటకం.

ఏదైనా ఆహారం యొక్క ఆధారం వినియోగం సరైన ఉత్పత్తులుమరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు. చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పద్ధతుల లక్ష్యం వదిలించుకోవడమే అదనపు పౌండ్లుమరియు మంచి ఆకృతిలో ఉంచడం.

స్వీకరించాలనుకునే వారు శీఘ్ర ఫలితం. బుక్వీట్ గంజితో కలిసి నాలుగు రోజులు గడిపిన తర్వాత, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు, కానీ బుక్వీట్ మీకు వాంతి చేస్తుంది. మరియు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగకరంగా పిలవలేము. ఇది శరీరానికి హానికరం అనే వాస్తవంతో పాటు, శరీరం లేకుండా కొన్ని రోజుల్లో బయటకు రావడం ప్రారంభమవుతుంది విభిన్న మెను- అదనపు పౌండ్‌లు పునరుద్ధరించబడే వరకు మిమ్మల్ని అనుసరిస్తుంది.

మీకు డైట్ చేయాలనే కోరిక లేకపోతే, మీరు డైటరీ మెయిన్ కోర్సులను తినే ఎంపికను పరిగణించవచ్చు.ఒక ఎంపిక కూరగాయలతో కూడిన డైటరీ రైస్.

డిష్ యొక్క ప్రత్యేకతలు

కూరగాయలతో కూడిన అన్నం ఎందుకు ప్రసిద్ధ మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకం?ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం అనేక భాగాలను కలిగి ఉంటుంది:

• తయారీ సౌలభ్యం. వంటకాలు చాలా సరళంగా ఉంటాయి, ఇటీవల మొదటిసారి వంట పుస్తకాన్ని తీసుకున్న వారు కూడా వాటిని నిర్వహించగలరు;
• వంట సమయం. ఎంచుకున్న పదార్ధాలపై ఆధారపడి, డిష్ వంట సగటున 40 నుండి 60 నిమిషాల వరకు పడుతుంది;
• ప్రయోజనం. బియ్యం మరియు కూరగాయల ప్రయోజనాలను పునరావృతం చేయవలసిన అవసరం లేదు;
• వివిధ రకాల వంటకాలు. మీరు వివిధ వంటకాలను ఉపయోగించి ప్రతిరోజూ కూరగాయలతో ఆహార బియ్యం ఉడికించాలి;
• అధిక బరువు కోల్పోయే అవకాశం.

ఇది ఎవరికి సరిపోతుంది?

ఇది పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ తినవచ్చు. వ్యక్తిగత ఆహార అసహనం ఉన్నవారు మాత్రమే మినహాయింపు. బరువు తగ్గడానికి కూరగాయలతో కూడిన డైటరీ రైస్‌పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ రుచికరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడే మరియు డిష్ సిద్ధం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం గడపకూడదనుకునే వారికి చెల్లించాలి.

వంటకాలు

వంట కోసం చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి ఆహారపు అన్నంకూరగాయలతో, వేయించడానికి పాన్లో మరియు డబుల్ బాయిలర్లో. ఏ రకమైన బియ్యం అయినా వంటకి అనుకూలంగా ఉంటుంది. అయితే, ఇది దృష్టి పెట్టడం విలువ ప్రత్యేక శ్రద్ధఉడికించిన బియ్యం మీద - ఈ విధంగా అది చిన్నగా మారుతుంది.

కూరగాయలు మరియు మిరప సాస్ తో

డిష్ సిద్ధం చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం:

నుండి రుచికరమైన భోజనం చేయండిలేదా విందు కేవలం కొన్ని దశల దూరంలో ఉంది:

• ఒక జల్లెడలో బియ్యం ఉంచండి మరియు నీరు స్పష్టంగా వచ్చే వరకు చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. చల్లటి నీటితో ఒక saucepan లో బియ్యం ఉంచండి (ప్రామాణిక నిష్పత్తి బియ్యం గాజు: 2.5 కప్పుల నీరు) మరియు ప్యాకేజీపై సూచనల ప్రకారం, తక్కువ వేడి మీద టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. (సాధారణంగా బియ్యం 18-20 నిమిషాలు వండుతారు, కానీ మినహాయింపులు ఉన్నాయి - ఎరుపు బియ్యం 40-45 నిమిషాలు వండుతారు).
• బియ్యం అంటుకోకుండా నిరోధించడానికి, మీరు పాన్కు 2 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించాలి. ఎల్. పొద్దుతిరుగుడు నూనె.
• బియ్యం ఉడుకుతున్నప్పుడు, మీరు కూరగాయలు చేయాలి. వెల్లుల్లిని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, వేడి పొద్దుతిరుగుడు నూనెతో వేయించడానికి పాన్లో ఉంచండి. 3-5 నిమిషాలు వేయించాలి (వెల్లుల్లి నిరంతరం తిరగబడాలి, తద్వారా అది కాలిపోదు).
• పాన్ నుండి వెల్లుల్లిని తొలగించండి. 5-7 నిమిషాలు ఫలితంగా వెల్లుల్లి నూనెలో మెత్తగా తరిగిన ఉల్లిపాయను వేయించాలి. తరిగిన క్యారెట్లు వేసి మరో 5 నిమిషాలు వేయించాలి.
• కుట్లు లోకి తరిగిన జోడించండి బెల్ పెప్పర్. కూరగాయలను పూర్తిగా కలపండి. ఉప్పు, మిరియాలు, చేర్పులు జోడించండి.
• ఒక వేయించడానికి పాన్లో ముక్కలుగా కట్ చేసిన టొమాటోలను ఉంచండి, ఒక నిమిషం ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి మరియు డిష్కు బియ్యం వేసి, పూర్తిగా కదిలించు.
• మరో 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి, ఆపై వేడి నుండి తీసివేసి నిటారుగా ఉంచండి (10-15 నిమిషాలు).
• డిష్ వడ్డించేటప్పుడు, బియ్యం మీద చిల్లీ సాస్ పోయాలి మరియు పైన సన్నగా తరిగిన మూలికలను చల్లుకోండి.

ఆసక్తికరమైన!పిల్లలు అన్నం తింటే, క్యారెట్లు మరియు ఇతర కూరగాయలను ఆకారాలుగా (నక్షత్రాలు, హృదయాలు మొదలైనవి) కట్ చేయవచ్చు, ఇది డిష్‌లో పిల్లల ఆసక్తిని పెంచుతుంది.

కూరగాయలు మరియు బఠానీలతో

తయారీ కోసం మీకు ఇది అవసరం:

వంట రెసిపీ:

• బియ్యం కడిగి, చల్లటి నీరు వేసి, తక్కువ వేడి మీద లేత వరకు ఉడికించాలి;
• ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లను పీల్ చేసి మీడియం ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి. 5 నిమిషాలు వేయించడానికి పాన్లో కూరగాయల నూనెలో వేయించాలి (వేడిలో కూరగాయల నూనెమీరు చిటికెడు కూరను జోడించవచ్చు. ఈ విధంగా డిష్ గొప్ప రుచితో మారుతుంది);
• diced zucchini మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ నీరు జోడించండి. అదే సమయంలో, కూరగాయలు ఉప్పు మరియు చేర్పులు జోడించాలి;
• 5 నిమిషాల తరువాత, కూరగాయలకు మొక్కజొన్న మరియు బఠానీలను జోడించండి. మిక్స్ ప్రతిదీ, కవర్ మరియు 5-7 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను;
• కూరగాయలకు బియ్యం వేసి 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.

డిష్ సిద్ధంగా ఉంది. వడ్డించే ముందు, తరిగిన మూలికలతో ఒక ప్లేట్ బియ్యం చల్లుకోండి. అదనంగా, మీరు డిష్కు జోడించవచ్చు తాజా కూరగాయలు- టమోటాలు, దోసకాయలు మరియు బెల్ పెప్పర్స్.

చైనీస్ భాషలో

తయారీ కోసం మీకు ఇది అవసరం:

• 250 గ్రాముల బియ్యం;
• 1 ఎర్ర ఉల్లిపాయ (సాధారణ ఉల్లిపాయతో భర్తీ చేయవచ్చు);
• వెల్లుల్లి యొక్క 2 లవంగాలు;
• 1 క్యారెట్;
• 2 బెల్ పెప్పర్స్ (వివిధ రంగులను ఎంచుకోవడం మంచిది);
• 200 గ్రాముల క్యాబేజీ (బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, కాలీఫ్లవర్ మరియు చైనీస్ క్యాబేజీ);
• ఆలివ్ నూనె;
• సోయా సాస్;
• ఉప్పు, మిరియాలు, చేర్పులు.

మీరు పైన ఉన్న ప్రసిద్ధ ఓరియంటల్ డిష్ యొక్క ఫోటోను చూడవచ్చు మరియు కూరగాయలతో ఈ రకమైన డైటరీ రైస్ కోసం రెసిపీ చాలా సులభం, మీకు ఇది అవసరం:

• ద్రవం స్పష్టంగా మారే వరకు బియ్యం చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. తక్కువ వేడి మీద మరిగించి లేత వరకు ఉడికించాలి. వేడి నుండి వండిన అన్నం తొలగించండి;
• వెల్లుల్లిని ముక్కలుగా మరియు ఉల్లిపాయను సగం రింగులుగా కట్ చేసుకోండి. ముందుగా వేడిచేసిన వేయించడానికి పాన్‌లో ఆలివ్ నూనెను పోసి, ఒక నిమిషం తర్వాత వేడిని మీడియంకు మార్చండి. ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి. 2-3 నిమిషాలు వేయించి, ఒక చెక్క చెంచాతో గందరగోళాన్ని;
• క్యారెట్లు మరియు బెల్ పెప్పర్స్ కడగడం మరియు పై తొక్క. కట్ పెద్ద ఘనాల. పాన్ లోకి పోయాలి మరియు, గందరగోళాన్ని, సుమారు 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను;
• క్యాబేజీని మీడియం ముక్కలుగా కట్ చేసి కూరగాయలకు జోడించండి. ఈ సమయంలో, మీరు ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించవచ్చు. కదిలించు మరియు మరొక 7 నిమిషాలు ఉడికించాలి;
• పాన్లో ఇప్పటికే వండిన అన్నం వేసి, కదిలించు మరియు మరో 1 నిమిషం ఉడికించాలి;
• సోయా సాస్ యొక్క 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి;
• వడ్డించే ముందు, మూలికలతో డిష్ అలంకరించండి.

జాబితా చేయబడిన వంటకాలు మినహాయింపు లేకుండా అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటాయి. కూరగాయలతో కూడిన రైస్ డిష్‌లను సొంతంగా లేదా సైడ్ డిష్‌గా తినవచ్చు. గొప్పగా సాగుతుంది కోడి మాంసం(ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్మరియు ఫిల్లెట్).

మీరు మరింత రుచికరమైన మరియు సుగంధ బియ్యం ఉడికించడంలో సహాయపడే అనేక రహస్యాలు ఉన్నాయి.

• డిష్ రుచిని మెరుగుపరచడానికి మీరు కూర మరియు బార్బెర్రీని ఉపయోగించవచ్చు.
• కూరగాయలను వేయించేటప్పుడు అవి కాలిపోవడం ప్రారంభిస్తే, మీరు పాన్‌లో కొద్దిగా నీరు కలపాలి.
• మీరు అన్నం వండడానికి ఏదైనా పాన్ ఉపయోగించవచ్చు, కానీ కూరగాయలను వేయించడానికి వోక్ సరైనది.

పునఃప్రారంభించండి

కూరగాయలతో కూడిన అన్నం గొప్ప భోజనం లేదా రాత్రి భోజనం చేస్తుంది. దీన్ని ఉపయోగించి ప్రతిరోజూ తయారు చేయవచ్చు వివిధ సెట్కూరగాయలు

సులభంగా తయారు చేయగల ఈ వంటకం కుటుంబ సభ్యులను ఉదాసీనంగా ఉంచదు. ఒక వారం పాటు కూరగాయలతో కూడిన డైటరీ రైస్ తినడం వల్ల మీరు 2-3 అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు.

వంట చేయడానికి గంటలు గడపడం కంటే, మీ కోసం మరియు మీ కుటుంబంపై ఎక్కువ సమయం ఎలా గడపాలి? ఒక డిష్ అందమైన మరియు ఆకలి పుట్టించే చేయడానికి ఎలా? కనిష్ట పరిమాణాలతో ఎలా పొందాలి వంటగది ఉపకరణాలు? 3in1 మిరాకిల్ నైఫ్ అనుకూలమైన మరియు ఫంక్షనల్ కిచెన్ అసిస్టెంట్. తగ్గింపుతో దీన్ని ప్రయత్నించండి.