బరువు తగ్గడానికి హూప్ ఎలా సహాయపడుతుంది? హూప్‌తో బరువు తగ్గడం ఎలా: ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మరియు అదనపు పౌండ్లను బర్న్ చేయడానికి, మీ ఆర్సెనల్‌లో మీకు అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి: క్రీడా పరికరాలు మరియు స్థూలమైన వ్యాయామ పరికరాలు, అలసిపోయే ఆహారాలు మరియు వ్యాయామాల సెట్లు. కానీ బరువు తగ్గడానికి హులా హూప్ స్పిన్ చేయడం సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి, ఇది బరువు తగ్గడానికి, మీ బొమ్మను బిగించడానికి మరియు మీ బొడ్డును తొలగించడానికి సార్వత్రిక మార్గం.

తరువాత, బరువు తగ్గడానికి ఏ హులాకప్ ఉత్తమం, తుంటి, పొత్తికడుపు మరియు చేతుల్లోని సమస్యాత్మక ప్రాంతాలను బిగించడానికి ఏ వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి మరియు సొగసైన, సన్నని నడుము మరియు సన్నని ఆకృతిని సాధించడానికి సరిగ్గా వ్యాయామం చేయడం గురించి మేము వివరంగా పరిశీలిస్తాము.

సిమ్యులేటర్ గురించి తెలుసుకోవడం

బరువు తగ్గడానికి హులా హూప్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి? ప్రధాన రకాలను పరిశీలిద్దాం:

• రెగ్యులర్ మెటల్ హోప్, పాఠశాల భౌతిక విద్య రోజుల నుండి తెలిసిన, దాదాపు ప్రతి అమ్మాయి ఒక కలిగి. మీరు హులా హూప్ గురించి మీ స్వంత సమీక్షలను వ్రాయవచ్చు, ఇది బరువు తగ్గడానికి బాగా సహాయపడుతుంది, కొవ్వును తొలగిస్తుంది, ప్రత్యేకంగా మీరు ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు చేస్తే.
• బరువు తగ్గడానికి మడత హులా హూప్- కాంపాక్ట్, అనుకూలమైన, ఇంట్లోనే కాకుండా వ్యాపార పర్యటనలలో కూడా చదువుకోవడానికి.
• వెయిటెడ్ హోప్జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం, కొన్ని రకాలు దాదాపు 2 కిలోల బరువు కలిగి ఉంటాయి - ఇది సమస్య ప్రాంతాలపై గణనీయమైన శారీరక శ్రమ, సమర్థవంతమైన కండరాల పంపింగ్, బరువు తగ్గడం మరియు కడుపుని తొలగిస్తుంది.

బరువున్న మోడల్ మీ కండరాలను బిగించడానికి సహాయపడుతుంది

• మసాజ్ ప్రభావంతో హులా హూప్- హూప్ యొక్క ప్రసిద్ధ రకం. లోపలి భాగంలో రబ్బరు మొటిమలు ఉన్నాయి, అవి సెల్యులైట్ మరియు కొవ్వు నిల్వలను మరింత తీవ్రంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తాయని, బరువు తగ్గడానికి, బొడ్డును తొలగించడానికి మరియు తక్కువ సమయంలో బొమ్మను చెక్కడానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు.
• అంతర్నిర్మిత క్యాలరీ సెన్సార్‌తో హులా హూప్. ఇది “స్మార్ట్” సిమ్యులేటర్, ఇది విప్లవాల సంఖ్య, కేలరీల వినియోగం మరియు ప్రతి రోజు లోడ్‌ను కూడా లెక్కిస్తుంది. సమీక్షలు మాత్రమే సానుకూలంగా ఉంటాయి, సెన్సార్‌తో కూడిన హూప్ భౌతిక ఫిట్‌నెస్ మరియు వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది, ఇది కేవలం పరికరాలు మాత్రమే కాదు, బరువు తగ్గడంలో నిజమైన సహాయకుడు.
• గాలితో కూడిన హులా హూప్- ఇంటెన్సివ్ బరువు నష్టం కోసం ఆధునిక క్రీడల అభివృద్ధి. మన్నికైన రబ్బరుతో తయారు చేయబడిన దీని డిజైన్ లక్షణాలు ముఖ్యమైన కండరాల సమూహాలను పని చేయడానికి, నడుము సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు బొడ్డును తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.

అన్ని హులా హూప్‌లు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రభావవంతంగా ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు మీ ఫిగర్‌ని సరిచేస్తాయి: స్పైక్‌లతో కూడిన మోడల్ సెల్యులైట్‌ను మరింత తీవ్రంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు భుజాలు మరియు పొత్తికడుపు నుండి అధికంగా తొలగిస్తుంది

హులా హూప్‌ను ఎంచుకునే ముందు, మీరు మీ సమస్య ప్రాంతాలను నిశితంగా గుర్తించాలి, లక్ష్యాలను స్పష్టంగా సెట్ చేయాలి మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే కొనుగోలు చేయాలి.

స్పోర్ట్స్ మరియు ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌ల నుండి కన్సల్టెంట్‌లు సరైన పరికరాలను ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తారు. అధిక-నాణ్యత మోడల్ ధర $ 20 నుండి మొదలవుతుంది, మీరు అంగీకరించాలి, ఇది బొడ్డు కొవ్వును తొలగించడానికి, కొవ్వు మరియు సెల్యులైట్‌ను వదిలించుకోవడానికి చాలా తక్కువ. మరియు వాస్తవానికి, సరైన పోషకాహారం గురించి మర్చిపోవద్దు;

బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు

కడుపు మరియు భుజాల వంటి సమస్య ప్రాంతాలను తొలగించడానికి హులా హూప్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలి? సమాధానం స్పష్టంగా ఉంది - ఇది సహాయపడుతుంది మరియు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కానీ “దగ్గరగా చూడు” పద్ధతి - మీరు మంచం మీద పడుకుని, బరువు తగ్గాలనే ఆలోచనతో హులా హూప్‌పై ధ్యానం చేయడం - ఇక్కడ పని చేయదు. వివిధ సమస్యాత్మక ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని రోజువారీ వ్యాయామాల మొత్తం సెట్ అవసరం. తరువాత, బొడ్డు కొవ్వును తొలగించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఇంట్లో ఎలా వ్యాయామం చేయాలనే దాని గురించి వివరంగా.

సమీకరించబడిన హులా హూప్ నిల్వ చేయడం మరియు తరలించడం సులభం

స్వతంత్ర అధ్యయనాలు

హులా హూప్ అనేది చవకైన మరియు అందుబాటులో ఉండే క్రీడా సామగ్రి, ఇది అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ప్లాస్టిసిటీని అభివృద్ధి చేస్తుంది, మంచి కార్డియో ట్రైనర్, పేగు చలనశీలతను ప్రేరేపిస్తుంది, శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరిస్తుంది, నారింజ పై తొక్కను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, బొడ్డు కొవ్వును తొలగిస్తుంది, కదలికల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. , కండరాలను బిగించి, ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

వ్యాయామాలకు చాలా స్థలం మరియు నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు, బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ ఫిగర్ నుండి అదనపు కొవ్వును తొలగించడానికి, మీరు మీ శరీరాన్ని పక్క నుండి పక్కకు ఎలా తరలించాలో నేర్చుకోవాలి. మొదటి వ్యాయామాల తర్వాత మీ కడుపు మరియు నడుముపై గాయాలు కనిపిస్తే భయపడవద్దు, బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలు క్రమపద్ధతిలో ఉంటే అవి అదృశ్యమవుతాయి.

హోప్ యొక్క సరైన వ్యాసం 900-1200 మిమీ మీ పక్కన హులా హూప్ ఉంచండి, ఎగువ పాయింట్ నడుము పైన 30-50 మిమీ ఉండాలి.

వ్యతిరేక సూచనలు

బరువు తగ్గడానికి హులా హూప్ చాలా మంది మహిళలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, కానీ వైద్యుల ప్రకారం, ఇది విరుద్ధంగా ఉంది:

• గర్భధారణ సమయంలో మరియు తరువాత మొదటి నెలల్లో, సిజేరియన్ విభాగం నిర్వహించబడితే.
• స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులు: గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు, రెట్రోఫ్లెక్షన్.
• మూత్రాశయం, మూత్రపిండాలు, కాలేయం యొక్క వాపు.
• వెన్నెముక గాయాలు, హెర్నియా, డిస్క్ స్థానభ్రంశం.

మీకు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే, శిక్షణ సమయంలో మీరు మీ ఉదరం వైపు నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీరు బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలను ఆపాలి. హులా హూప్ తప్పుగా ఎంపిక చేయబడిందని ఇది సూచిస్తుంది. చిన్న మహిళలకు తేలికైన హులా హూప్ సిఫార్సు చేయబడింది, అయితే పెద్ద మహిళలు 2 కిలోల బరువు తగ్గించే హూప్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

క్లాసిక్ హులా హూప్ వ్యాయామ సాంకేతికత

సరైన స్థానం

స్థానం స్థిరంగా ఉంటుంది, వెనుకభాగం నేరుగా ఉంటుంది, భ్రమణాలు శక్తివంతంగా ఉంటాయి, వృత్తం కడుపుపై ​​వేలాడదీయకూడదు లేదా వేలాడదీయకూడదు. మీ శ్రేయస్సును పర్యవేక్షించడానికి, హృదయ స్పందన మానిటర్‌ను కొనుగోలు చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వర్కౌట్స్ ఖాళీ కడుపుతో జరగాలి, కడుపు కొవ్వును తొలగించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన సమయం అల్పాహారం తర్వాత ఒక గంట.

హులాకుప్‌తో వ్యాయామాల సమయంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను ఉత్తేజపరిచేందుకు, మీరు వాయువులు లేకుండా నీరు త్రాగాలి.

హులా హూప్‌తో బరువు తగ్గడం, ఫిగర్ కరెక్షన్ యొక్క ఫోటో ఉదాహరణ

మీరు ఎంత తిరగాలి?

కనీస సమయం 10-15 నిమిషాలు, ఇది ఇప్పటికే శిక్షణ పొందిన వ్యక్తిని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గడానికి మరియు బొడ్డు కొవ్వును తొలగించడానికి, మీరు ఈ క్రింది నియమాలను పాటించాలి:

• 1 రోజు - 30 నిమిషాలు, ప్లస్ ABS 30 సార్లు పంపు మరియు అదే సంఖ్యలో ముందుకు వంగి.
• మేము బొడ్డును తొలగించడానికి 2 - 20 నిమిషాలు భ్రమణాలను చేస్తాము, జోడించడం: స్క్వాట్‌లు, పుష్-అప్‌లు, లెగ్ రైజ్‌లు - ఒక్కొక్కటి 30 సార్లు.
• 3 మరియు 5 రోజులు - అరగంట శిక్షణ, మేము సిఫార్సు చేసిన కాంప్లెక్స్‌ను నిర్వహిస్తాము.
• 4 మరియు 6 - మేము 10 నిమిషాల 3 సెట్లను చేస్తాము, ప్రతి తర్వాత మేము పుష్-అప్లను చేస్తాము మరియు అబ్స్ను పంప్ చేస్తాము.
• 7 వ రోజు నుండి మేము ప్రోగ్రామ్ను పునరావృతం చేస్తాము.

బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాల ఉదాహరణలు

బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ బొడ్డును వదిలించుకోవడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ అరగంట పాటు చాలా సులభమైన వ్యాయామాలు చేయాలి:

• క్లాసిక్ హూప్ ట్విస్టింగ్, సమీక్షల ప్రకారం, మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ బొడ్డును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. భుజాల కంటే పాదాలు వెడల్పుగా ఉంటాయి, పండ్లు పక్క నుండి ప్రక్కకు కదులుతాయి, ప్రతి మలుపులో తీవ్రత పెరుగుతుంది.
• పనిని క్లిష్టతరం చేద్దాం, ఇప్పుడు మేము మా తుంటిని ముందుకు / వెనుకకు కదిలిస్తాము, మా మోకాళ్లతో సహాయం చేస్తాము, వాటిని ప్రత్యామ్నాయంగా వంచుతాము. హులా హూప్‌ను పట్టుకోవడం మొదట కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ కాలక్రమేణా మీరు సాంకేతికతను నేర్చుకుంటారు.
• పాదాలు కలిసి, నడుము వద్ద హులా హూప్. మేము రొటేట్ చేస్తాము మరియు అదే సమయంలో ముందుకు వంగి, పూర్తి పాదం నుండి కాలి వరకు బరువును బదిలీ చేస్తాము.
• స్థానం అదే, మేము శరీరానికి లంబంగా చేయి విస్తరించి, మణికట్టు మీద హోప్ ఉంచండి, ట్విస్ట్ ప్రారంభమవుతుంది, క్రమంగా ప్రక్షేపకం కదిలే, భుజం ఎగువ భాగానికి.
• ప్రారంభ స్థానం - తిరిగి నేరుగా, కాళ్ళు కలిసి. మేము క్లాసికల్ సూత్రం ప్రకారం, నడుము నుండి మెలితిప్పడం ప్రారంభిస్తాము మరియు క్రమంగా మోకాళ్ల వరకు వృత్తాన్ని తగ్గించి, పండ్లు మరియు కాళ్ళతో సహాయం చేస్తాము, బొడ్డును తీసివేసి బరువు కోల్పోతాము.
• తొడ భ్రమణం అనేది నడుమును చెక్కడానికి మరియు బిగించడానికి, సెల్యులైట్ నిక్షేపాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు బొడ్డు మరియు కొవ్వును తొలగించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం.

ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయడానికి, బరువు తగ్గడానికి హులా హూప్‌ని ఉపయోగించి అధిక బరువును ఎలా కోల్పోవాలనే దానిపై మేము వీడియో చిట్కాలు మరియు వివరణలను అందిస్తున్నాము.

ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోతాయి?

ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోయాయో ఖచ్చితంగా అంచనా వేయడం అసాధ్యం, దీని కోసం మీరు అనేక అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి: వ్యాయామం ఎలా జరుగుతుంది, విధానాల సంఖ్య, ట్విస్ట్ యొక్క తీవ్రత. మేము మీకు సగటు గణాంక డేటాతో పట్టికను అందిస్తున్నాము:

ఫోటో ఉదాహరణ, ఇంటి వ్యాయామాలకు ముందు మరియు తర్వాత

ఫలితాలకు ముందు మరియు తర్వాత ఉదాహరణలు

చూపిన ఫలితం బూటకం కాదా? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని కనుగొనడానికి, మేము క్రీడలు మరియు మహిళల ఫోరమ్‌లకు వెళ్లాము, ఇక్కడ సమీక్షలు కొన్నిసార్లు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లలో సమీక్షలు ఎక్కువగా సానుకూలంగా ఉంటే, ప్రకటనల మాదిరిగానే, మహిళలు తమ అభిప్రాయాలను తమలో తాము బహిరంగంగా పంచుకుంటారు.

తమ శరీరాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి నిజంగా బయలుదేరిన మహిళలు సోమరితనం కాదు, బరువు తగ్గడానికి హులా హూప్‌తో వ్యాయామాల సమితిని చేస్తారు, సరిగ్గా తినండి మరియు బరువు తగ్గడానికి హులా హూప్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని సమీక్షలలో చెబుతారు. బొజ్జ లో కొవ్వు. పని చేస్తున్నట్లు అనిపించే వారు కూడా ఉన్నారు, కానీ సోమరితనం: కొన్నిసార్లు వారికి సమయం ఉండదు, కొన్నిసార్లు వారు తినాలని కోరుకుంటారు, ఫలితాలు మరింత నిరాడంబరంగా ఉంటాయి, కానీ అవి ఉన్నాయి! మరియు కలెక్టర్లు, ఈ వర్గంలో అన్ని రకాల హులా హోప్స్ ఉన్నాయి: రెగ్యులర్, స్పైక్డ్, ఫోల్డింగ్, కానీ సమీక్షల ప్రకారం, బరువు తగ్గడంలో ఫలితం లేదు. ప్రతికూల సమీక్షలకు, మేము సమాధానం ఇస్తాము: సాధారణ హూప్‌తో కూడా మీరు నిరంతరం ప్రాక్టీస్ చేస్తే మీ బొడ్డును తొలగించి బరువు తగ్గవచ్చు, కానీ మీరు పరికరాలను నిల్వ చేసి, కాలానుగుణంగా దుమ్మును తుడిచివేస్తే, బరువు తగ్గడం సమస్యాత్మకం.

ఫోటో ముందు మరియు తరువాత ఉదాహరణ

అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మరియు శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి ప్రజలు చాలా కాలంగా శారీరక శ్రమను ఆశ్రయించారు. వివిధ వయసుల బాలికలు మరియు మహిళలు తమ నడుము సన్నగా ఉండటానికి అధునాతన మార్గాలను కనుగొంటారు. సాంకేతికతలలో ఒకటి హూప్‌గా పరిగణించబడుతుంది; దాని ఉపయోగం చాలా కష్టం కాదు. క్రమంలో ప్రాథమిక అంశాలను చూద్దాం.

హోప్ ఉపయోగించడం యొక్క లక్షణాలు

1. విడదీసే ప్రక్రియలో, హులా హూప్ నడుము మరియు వెన్నెముకపై టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఉదర మరియు వెనుక కండరాలు సంకోచించబడతాయి, ఫలితంగా కొవ్వు కణజాలం భారీగా కాలిపోతుంది.
2. ఏరోబిక్ వ్యాయామం కాళ్లు, భుజాలు మరియు వీపుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు భారీ హోప్ (3 కిలోల నుండి బరువు) ఉపయోగిస్తే, వాల్యూమ్‌లు మీ కళ్ళ ముందు కరిగిపోతాయి.
3. మీరు రోజుకు 7-10 నిమిషాలు హులా హూప్ చేస్తే, 2-3 వారాల తర్వాత మీరు మొదటి ఫలితాలను గమనించవచ్చు. నడుము వాల్యూమ్‌లో తగ్గిపోతుంది, పొత్తికడుపు కండరాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి (సగటు నిర్మాణం ఉన్న అమ్మాయిలలో).
4. మీరు రోజూ అరగంట పాటు హోప్‌ను తిప్పితే మీరు శక్తివంతమైన ఫలితాలను సాధించవచ్చు. తీవ్రమైన లోడ్లు వెన్నెముకపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది 40 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ హులా హూప్ను ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు చేయబడదు.
5. అంతర్గత అవయవాలు (ముఖ్యంగా మూత్రపిండాలు, కాలేయం) మరియు వెన్నెముకలో లోపాలు ఉన్న వ్యక్తులు ప్రాథమిక పరీక్ష చేయించుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు ఈ విధంగా బరువు తగ్గగలరా లేదా అని డాక్టర్ ఖచ్చితమైన సమాధానం ఇస్తారు.
6. హూప్ నడుము పరిమాణాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు వెనుక భాగంలో ఉన్న కొవ్వు మడతలను తొలగిస్తుంది అనే వాస్తవంతో పాటు, పరికరం మొత్తం శరీరాన్ని టోన్ చేస్తుంది. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, రక్తపోటు స్థిరీకరించబడుతుంది మరియు కార్డియాక్ అరిథ్మియా తగ్గుతుంది.
7. మీ శరీరం ఒత్తిడికి అలవాటుపడిన తర్వాత, మీరు శక్తి పెరుగుదలను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు. ఊపిరితిత్తులు మరియు శ్వాసనాళాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం బలపడుతుంది మరియు ఓర్పు మరియు సమన్వయం అభివృద్ధి చెందుతాయి.
8. హులా హూప్‌ను ఉపయోగించే ప్రక్రియలో, అన్ని అంతర్గత అవయవాల యొక్క తీవ్రమైన మసాజ్ ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి అవకతవకల ఫలితంగా, రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది మరియు కణాలు ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తమవుతాయి. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
9. ఒక హూప్ స్పిన్నింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు మీ కాళ్ళు మరియు పిరుదుల కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తే, సెల్యులైట్ గణనీయంగా తగ్గుతుందని మీరు గమనించవచ్చు. చర్మం సాగే మరియు దృఢంగా మారుతుంది, తొడ వెనుక భాగం బిగించి, "చెవులు" అదృశ్యమవుతాయి.

హూప్ వాడకానికి వ్యతిరేకతలు

• PMS, ఋతు చక్రం;
• ఆధునిక వయస్సు;
• గర్భం, చనుబాలివ్వడం కాలం;
• తల్లిపాలు (పుట్టిన తర్వాత 3 నెలలలోపు);
• మునుపటి సిజేరియన్ విభాగం;
• పార్శ్వగూని, osteochondrosis మరియు వెన్నెముక యొక్క ఇతర వ్యాధులు;
• హెర్నియా, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యలు;
• డయాస్టాసిస్;
• కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులు;
• ప్యాంక్రియాటైటిస్;
• ఉబ్బరం;
• ఫ్లేబ్యూరిజం;
• హార్మోన్ల అసమతుల్యత;
• స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులు.

నేడు, స్పోర్ట్స్ దుకాణాల ఎగ్జిబిషన్ అల్మారాలు వివిధ వ్యాసాలు, బరువులు మరియు క్రియాత్మక లక్షణాలతో కూడిన హులా హోప్స్‌తో నిండి ఉన్నాయి. ఇంట్లో ఉపయోగించగల ప్రాథమిక ఎంపికలను చూద్దాం.

1. ప్లాస్టిక్ హోప్.చాలా మందికి చిన్నప్పటి నుండి ప్రకాశవంతమైన ప్లాస్టిక్ పదార్థంతో చేసిన హులా హూప్ తెలుసు. ఈ పరికరం బరువు తగ్గడానికి తగినది కాదు ఎందుకంటే ఇది వాస్తవంగా ఎటువంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు. చాలా మంది ప్రజలు ప్లాస్టిక్ హోప్‌ను ఇసుక లేదా ఉప్పుతో నింపడానికి ఇష్టపడతారు. మీరు అలాంటి సాహసం చేస్తే, హోప్ యొక్క బరువు 2 కిలోలకు మించకుండా చూసుకోండి. ఈ సందర్భంలో, బల్క్ మెటీరియల్ కఠినంగా కుదించబడి ఉండాలి.
2. హోప్ ధ్వంసమయ్యేలా ఉంది.పరికరం హులా హూప్, ఇది అదే పొడవు యొక్క గొట్టాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రత్యేక ఫాస్ట్నెర్ల సహాయంతో, అన్ని భాగాలు ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి, పూర్తి వృత్తాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. ధ్వంసమయ్యే పరికరం యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే మీరు మీ ఫిగర్ యొక్క లక్షణాల ఆధారంగా పరిమాణాన్ని మార్చవచ్చు. శరీరంలోని సమస్యాత్మక భాగాలపై హులా హూప్ ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు ధ్వంసమయ్యే హోప్‌కు ఉప్పు లేదా ఇసుకను కూడా జోడించవచ్చు.
3. బరువులతో హోప్.బహుశా మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత ప్రభావవంతమైన హూప్ ఎంపికలలో ఒకటి. భారీ హులా హూప్ వివిధ వైవిధ్యాలలో ప్రదర్శించబడుతుంది. కొన్ని కంపెనీలు పరికరం యొక్క మొత్తం కుహరాన్ని ప్రత్యేక మిశ్రమంతో నింపుతాయి, మరికొన్ని వ్యక్తిగత భాగాలను నింపుతాయి. ఎంత ఫిల్లర్ ఉంది అనేదానిపై ఆధారపడి, హులా హూప్ యొక్క బరువు 1 నుండి 3 కిలోల వరకు మారవచ్చు. ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి ఈ రకమైన హూప్ అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.
4. మసాజ్ హోప్.ఈ రకమైన హులా హూప్ నడుము పరిమాణాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, ఉదర కుహరం మరియు వెనుక భాగంలోని అన్ని అంతర్గత అవయవాలను మసాజ్ చేయడం కూడా లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. పరికరం లోపలి భాగంలో ప్రత్యేక బంతులను అమర్చారు, ఇది శరీరంతో సంబంధం ఉన్న తర్వాత చర్మంపై గాయాలను వదిలివేస్తుంది. మొదటి పాఠం తర్వాత, మీరు అలవాటు పడినప్పుడు నొప్పి కనిపించదు;
5. ఫ్లెక్సిబుల్ హోప్.ఈ రకమైన హులా హూప్ శరీరంలోని వివిధ భాగాలను ప్రభావితం చేసే సిమ్యులేటర్ లాగా ఉంటుంది. సౌకర్యవంతమైన హోప్ ఉపయోగించి, మీరు మీ చేతులు, వీపు మరియు కాళ్ళ కండరాలను టోన్ చేయవచ్చు. సానుకూల లక్షణం ఏమిటంటే, ఒక సెషన్‌లో మీరు 2 నుండి 3 సమస్యాత్మక ప్రాంతాలపై ఏకకాలంలో పని చేయవచ్చు.

హూప్ ఉపయోగించి బరువు తగ్గే సాంకేతికత

1. ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, గృహ వినియోగం కోసం ఒక బరువున్న హూప్ గర్వంగా ఉంటుంది. ఉత్పత్తి యొక్క బరువు 3 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు, లేకుంటే అది వెన్నెముకపై గణనీయమైన లోడ్ను ఉంచుతుంది.
2. హోప్‌తో శిక్షణను ప్రారంభించడానికి, పునరావృతాల సంఖ్యను నిర్ణయించండి. సగటు బిల్డ్ ఉన్న బాలికలు 10 నిమిషాల 3 సెట్లను నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పెద్ద మహిళలకు, 8 నిమిషాల 4 సెట్లు సరిపోతాయి.
3. మీరు అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు, ప్రతి 2 రోజులకు 1 నిమిషం లోడ్ పెంచాలి. మీరు చివరికి 15 నిమిషాల 3 సెట్‌లను పొందాలి. ఒక నెల శిక్షణ తర్వాత, మీరు 20-23 నిమిషాలు 2 పునరావృత్తులుగా హూప్ను తిప్పాలి. సుమారు 3 నెలల తర్వాత, 40 నిమిషాలకు ఒకసారి సరిపోతుంది.
4. బరువు తగ్గడానికి హోప్ ఉపయోగించే ప్రక్రియలో ప్రధాన పరిస్థితి సాధారణ వ్యాయామం. అనేక సమీక్షల ఆధారంగా, 2 నెలల రోజువారీ శిక్షణ తర్వాత గరిష్ట ప్రభావం సాధించబడుతుందని మేము నిర్ధారించగలము. వారానికి 1 రోజు సెలవు అనుమతించబడుతుంది.
5. మీరు తిన్న వెంటనే హులా హూప్‌ను తిప్పకూడదు, లేకుంటే మీరు వాల్వులస్‌కు కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంది. భోజనం తర్వాత 3-4 గంటల తర్వాత లేదా 1 గంట ముందు వ్యాయామాలు ప్రారంభించండి.
6. హోప్ ఏ దిశలో వక్రీకరించబడిందో కూడా ముఖ్యమైనది. ఎక్కువ సామర్థ్యం కోసం, హులా హూప్‌ను ప్రత్యామ్నాయంగా, ముందుగా సవ్యదిశలో, తర్వాత అపసవ్య దిశలో తిప్పండి. వీలైతే, ఉదయాన్నే లేదా సాయంత్రం (18.00-19.00) చదువుకోవడానికి ఎంచుకోండి.

హోప్ ఉపయోగించి వ్యాయామాలు

1. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు దీన్ని చేయడానికి మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను వేడెక్కించాలి, పది నిమిషాల సన్నాహకము చేయండి. రెండు చేతులతో హోప్ తీసుకోండి, రింగ్ ఏర్పడుతుంది. ముందుకు వంగడం ప్రారంభించండి, మీ వీపును ఉద్రిక్తంగా మరియు నిటారుగా ఉంచండి. 5 నిమిషాలు దశలను అమలు చేయండి. దీని తరువాత, హులా హూప్‌ను నిలువుగా ఉంచండి, నెమ్మదిగా దానితో తిరగండి, మొదట ఎడమ వైపుకు, ఆపై కుడి వైపుకు.
2. నడుము మరియు వెనుక భాగంలో అసహ్యించుకున్న మడతలను వదిలించుకోవడానికి, మొదట 1.5 కిలోల బరువున్న హోప్‌తో వ్యాయామం చేయండి. క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది, తద్వారా కండరాలు పంప్ చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీ పాదాలను కలిసి లేదా ఒకదానికొకటి 7 సెం.మీ దూరంలో ఉంచండి.
3. శిక్షణ కోసం విశాలమైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి, తద్వారా ఇంటి సభ్యులు ముందుకు వెనుకకు పరుగెత్తరు. నిటారుగా నిలబడండి, మీ వీపును బిగించండి, మీ మెడ మీ వెన్నెముకకు పొడిగింపుగా ఉండాలి (నిటారుగా ఉంచండి). మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి లేదా వాటిని కలపండి.
4. మీ అబ్స్‌ను బిగించండి, మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి, హులా హూప్‌ను సవ్యదిశలో 4-5 నిమిషాలు తిప్పడం ప్రారంభించండి, ఆపై దిశను మార్చండి. భ్రమణ వేగాన్ని క్రమంగా పెంచండి, మీ బేర్ కడుపుపై ​​హోప్‌ను తిప్పండి. మీరు ముందుకు లేదా ప్రక్కకు దూసుకెళ్లి, చతికిలబడి, లెగ్ కిక్స్ చేయవచ్చు. ఇటువంటి చర్యలు పిరుదులు మరియు తొడలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.

కొత్త వింతైన ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లు ఆరు నెలల సభ్యత్వం కోసం అధిక మొత్తంలో డబ్బును వసూలు చేస్తాయి; మీరు ఒక నిర్దిష్ట క్రమాన్ని అనుసరిస్తే హూప్‌తో బరువు తగ్గడం సులభం. హులా హూప్ యొక్క బరువు మరియు వ్యాయామాల వ్యవధిని క్రమంగా పెంచండి, కదలికల దిశలను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.

వీడియో: హోప్ ఉపయోగించి మీ కడుపు మరియు భుజాలను ఎలా తొలగించాలి

వ్యాసంలో మేము బరువు తగ్గడానికి ఒక హోప్ గురించి మాట్లాడుతాము. అనేక రకాల్లో అత్యంత అనుకూలమైన హూప్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలో, ఎంత తరచుగా మరియు ఎంతకాలం ఉపయోగించాలో మేము మీకు చెప్తాము. మా సిఫార్సులను వర్తింపజేయడం ద్వారా, ఉపకరణం యొక్క ఉపయోగం ఏ సందర్భాలలో విరుద్ధంగా ఉందో మీరు నేర్చుకుంటారు మరియు దానితో ఏ వ్యాయామాలు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

హులా హూప్ లేదా హూప్ అనేది నడుము వద్ద భ్రమణం, జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు కోసం రూపొందించిన ప్రత్యేక క్రీడా పరికరాలు, ఇది చాలా కాలంగా గృహ క్రీడల కోసం ఉపయోగించబడింది.

రకాలు

అనేక రకాల ప్రక్షేపకాలు ఉన్నాయి:

1. క్లాసికల్ జిమ్నాస్టిక్స్;
2. క్లాసిక్ వెయిటెడ్;
3. అనువైన;
4. మసాజ్

అదనపు "ఐచ్ఛికాలు" లో ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉండే మసాజ్ పరికరాల యొక్క అనేక ఉప రకాలు ఉన్నాయి:

• అయస్కాంతాలతో;
• వచ్చే చిక్కులతో;
• బంతులతో హులా హూప్;
• చూషణ కప్పులతో హులా హూప్;
• ధ్వంసమయ్యే ఎంపిక;

క్లాసిక్ జిమ్నాస్టిక్ మరియు బరువు

అందుకే ఈ రకాన్ని క్లాసిక్ అని పిలుస్తారు - మా తల్లులు మరియు అమ్మమ్మలు ఇప్పటికీ అలాంటి పరికరాలతో పనిచేశారు. సోవియట్ శకం యొక్క జిమ్నాస్ట్‌లు బరువు తగ్గడం, ప్రదర్శన చేయడం మరియు శిక్షణ కోసం క్లాసిక్ ఐరన్ ఉపకరణాన్ని ఉపయోగించారు.

తేలికైన ఎంపికలు తరచుగా బహిరంగ మార్కెట్లో కనుగొనబడ్డాయి - ప్లాస్టిక్ లేదా అల్యూమినియం. ప్లాస్టిక్ “సర్కిల్” పిల్లలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది - ఇది గాయాలు లేదా రాపిడిని వదలదు.

వ్యాయామశాలలో మరింత తీవ్రమైన శిక్షణ కోసం, శిక్షకుడు ఎల్లప్పుడూ జిమ్నాస్టిక్ హోప్ యొక్క వెయిటెడ్ వెర్షన్‌ను "సరఫరా" చేస్తాడు. శిక్షకుడు మెటల్ హోప్‌లో రంధ్రం చేసి లోపల ఉన్న ఖాళీని ఇసుకతో నింపాడు.

శిక్షకుడు అమ్మాయిలను భారీ “వృత్తం” తిప్పమని అడిగాడు, దీని బరువు 1.2-3 కిలోలు. అబ్బాయిలకు, ప్రక్షేపకం యొక్క బరువు 7 కిలోలకు చేరుకుంటుంది.

ఈ రోజుల్లో, క్లాసిక్ సర్కిల్‌ల యొక్క రెడీమేడ్ వెయిటెడ్ సవరణలు కొనుగోలు చేయబడ్డాయి.

వారికి ఇప్పటికీ చాలా డిమాండ్ ఉంది - వారితో శిక్షణ యొక్క ప్రభావం సమయం ద్వారా పరీక్షించబడింది.

ప్రధాన అప్లికేషన్ నడుము మరియు తుంటి చుట్టూ భ్రమణం, అబ్స్, కటి వెన్నెముక, పిరుదులు, వెనుక, తుంటి కండరాలను బలోపేతం చేయడం. హులా హోప్స్ యొక్క భారీ సంస్కరణలు కండరాలపై భారాన్ని పెంచుతాయి మరియు వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

మూడు కిలోగ్రాముల పరికరాన్ని తిరిగేటప్పుడు, పెల్విస్ యొక్క అధిక శ్రేణి కదలిక అవసరం. సర్కిల్‌ను నిర్వహించడానికి, గమనించదగ్గ మరింత కృషిని వర్తించండి. ఇది అధిక శక్తి వినియోగానికి దారితీస్తుంది మరియు తినే కేలరీలు వేగంగా "కరుగుతాయి".

అయినప్పటికీ, మీ శరీరం సిద్ధం కానట్లయితే, వెంటనే భారీ హూప్ని కొనుగోలు చేయవద్దు - క్రీడా శిక్షకులు క్రమంగా లోడ్ని పెంచడానికి సలహా ఇస్తారు.

భారీ మోడల్‌ను వెంటనే ఉపయోగించడం చాలా అసౌకర్య అనుభూతిని కలిగిస్తుంది - ఒక హూప్ శరీరాన్ని తాకినట్లుగా: ప్రక్షేపకం యొక్క అటువంటి ద్రవ్యరాశిని ఎదుర్కోగల అభివృద్ధి చెందిన బలమైన కండరాలు లేవు.

తయారుకాని కండరాలు ఓవర్ స్ట్రెయిన్ అవుతాయి మరియు భరించలేవు - హోప్ నిరంతరం కాళ్ళపై పడి, గాయాలు వదిలివేస్తుంది. అన్ని క్షణాలు శిక్షణను భరించలేనివిగా చేస్తాయి.

మసాజ్

ఈ రకమైన సర్కిల్‌లు క్లాసిక్ డిజైన్‌కు వివిధ జోడింపుల కారణంగా పెరిగిన హోప్ సామర్థ్యంతో వర్గీకరించబడతాయి. తయారీదారులు క్లాసిక్ మోడల్‌ను దానికి వివిధ "ట్రిక్స్" జోడించడం ద్వారా మెరుగుపరిచారు: వచ్చే చిక్కులు, అయస్కాంతాలు, బంతులు, చూషణ కప్పులు.

"స్మార్ట్" మసాజ్ హూప్ అని పిలవబడేది ఉంది - అటువంటి నమూనాలు అంతర్నిర్మిత లిక్విడ్ క్రిస్టల్ డిస్ప్లేను కలిగి ఉంటాయి, ఇది కోల్పోయిన కేలరీల సంఖ్య, వ్యాయామ వ్యవధి, భ్రమణాల సంఖ్య, పల్స్ మరియు రక్తపోటును ప్రదర్శిస్తుంది.

స్పైక్‌లు లేదా బంతులతో బరువు తగ్గడానికి పరికరం యొక్క ప్రయోజనం క్రింది విధంగా ఉంటుంది: నడుముపై తిప్పినప్పుడు, వచ్చే చిక్కులు లేదా బంతులు సర్కిల్ యొక్క మసాజ్ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తాయి, ఫలితంగా కణజాలాలకు మెరుగైన యాంటీ-సెల్యులైట్ చికిత్స లభిస్తుంది.

అటువంటి ఉత్పత్తుల తయారీదారులు ప్రాక్టీషనర్ యొక్క శరీరంపై ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లపై వచ్చే చిక్కులు మరియు బంతుల ప్రభావానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపుతారు.

చూషణ కప్పులు ఇదే విధంగా పనిచేస్తాయి. మసాజ్ చర్య యొక్క అసమాన్యత ఏమిటంటే, సర్కిల్ తిరిగేటప్పుడు చూషణ కప్పులు చర్మం నుండి "స్టిక్" మరియు "అన్‌స్టిక్".

వాక్యూమ్ మసాజ్‌ను గుర్తుకు తెస్తుంది, ఇది సర్కిల్ యొక్క భ్రమణానికి కొంత అదనపు ప్రతిఘటనను సృష్టిస్తుంది. చూషణ కప్పుల ప్రయోజనం ఏమిటంటే అవి పరికరంతో పనిచేసేటప్పుడు సబ్కటానియస్ కొవ్వు పొరపై ప్రభావాన్ని పెంచుతాయి.

అయస్కాంతాలు రక్త ప్రవాహం మరియు శరీర కణజాలాలపై అయస్కాంత క్షేత్రాల ప్రభావాన్ని అందిస్తాయి. అయస్కాంతాల ప్రభావాల గురించి తయారీదారులు ఈ క్రింది వాటిని చెప్పారు:

• శరీరంలో కేశనాళిక రక్త ప్రసరణను నెమ్మదిస్తుంది, శిక్షణ ద్వారా "విరిగిన" కొవ్వుల ద్వితీయ శోషణను నిరోధిస్తుంది;
• జీవక్రియ మరియు రక్త ప్రసరణ వేగవంతం సహాయం;
• మొత్తం శరీరంపై సాధారణ చికిత్సా మరియు రోగనిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

కొన్ని హులా హూప్‌లు సులభంగా సమీకరించబడతాయి మరియు విడదీయబడతాయి: సౌకర్యవంతంగా మరియు సంక్షిప్తంగా నిల్వ చేయబడతాయి మరియు రవాణా చేయబడతాయి, అయితే సమీక్షలు డిజైన్ యొక్క ప్రతికూలతలను కలిగి ఉంటాయి.

కాలక్రమేణా లేదా పేలవమైన నాణ్యత తయారీ కారణంగా, అటువంటి నమూనాలు తిప్పినప్పుడు విడిపోతాయి.

ఏ ప్రక్షేపకం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?

వాటి వైవిధ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మేము ఇప్పటికే ఉన్న అన్ని రకాల హులా హూప్‌లను సమీక్షించాము. కానీ మీరు ఏది ఎంచుకోవాలి? ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు నియమాలు ఉండకూడదు. ఇక్కడ ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము ఎంచుకుంటారు. ఎంచుకునేటప్పుడు, మీరు 4 ప్రధాన అంశాలపై దృష్టి పెట్టాలి:

1. అప్లికేషన్ మోడ్;
2. సర్కిల్ బరువు;
3. హులా హూప్ పరిమాణం;
4. ఉత్పత్తి నాణ్యత.

దరఖాస్తు పద్ధతికి సంబంధించి, మేము ఈ క్రింది వాటిని సూచించవచ్చు. మీరు నడుము వద్ద మాత్రమే డిజైన్‌ను ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీకు నచ్చిన మోడల్‌ను ఎంచుకోండి. అవన్నీ సరిపోతాయి.

అదనంగా, చాలా సౌకర్యవంతమైన రకాలైన హూప్‌లను నడుము చుట్టూ ఒక రకమైన ఉపబలంగా ధరించవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఇంటిని శుభ్రపరిచేటప్పుడు లేదా వంట చేసేటప్పుడు. ఇది కండరాలకు అదనపు ఒత్తిడిని ఇస్తుంది మరియు కేలరీల వినియోగాన్ని పెంచుతుంది.

వృత్తం యొక్క బరువుకు సంబంధించి, శిక్షణ లేని కండరాలకు 3 కిలోల బరువును వెంటనే అందించాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడలేదు.

అదే సమయంలో, తేలికపాటి అల్యూమినియం జిమ్నాస్టిక్ పరికరాలతో బరువు కోల్పోవడంలో కావలసిన ఫలితాలను సాధించడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. మధ్య ఎంపికను ఎంచుకోండి, ఇది 1,200-1,500 కిలోల బరువు ఉంటుంది.

బరువున్న మోడల్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు, ఈ మోడల్ యొక్క ఉపరితలం మృదువైనదని నిర్ధారించుకోండి. ఫోమ్ రబ్బరు, ఫాబ్రిక్, తోలు లేదా ఇతర పదార్థాలతో తయారు చేయబడిన ఒక బయటి షెల్ ద్వారా ఇంపాక్ట్ ఫోర్స్ మెత్తబడాలి.

పాఠశాల నుండి గదిలో పడి ఉన్న అల్యూమినియం హూప్‌కు బరువు జోడించాలని మీరే నిర్ణయించుకుంటే, దానిని ఇసుకతో నింపిన తర్వాత, పైన కనీసం ఎలక్ట్రికల్ టేప్‌తో చుట్టండి: ఇది గాయాలు మరియు అసహ్యకరమైన “కొట్టడం” నివారిస్తుంది. భ్రమణ సమయంలో కటి ఎముకలు.

ఫోమ్ స్ట్రిప్స్‌తో ఎలక్ట్రికల్ టేప్ కింద చుట్టడం మరింత మంచిది - 2 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువున్న హోప్స్ అవసరం.

కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీరు ఉత్పత్తి నాణ్యతతో సంతృప్తి చెందారని నిర్ధారించుకోండి. సర్కిల్ యొక్క ఉపరితలంపై శ్రద్ధ వహించండి - ఇది మృదువైనదిగా ఉండాలి. చిప్స్, కఠినమైన పొడుచుకు వచ్చిన సీమ్స్ లేదా నిక్స్ ఉంటే, పరిస్థితి చాలా అసహ్యకరమైన అనుభూతులను సృష్టిస్తుంది.

స్పైక్‌లు లేదా బంతులతో మసాజ్ హోప్‌ను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి మరియు అనుభూతి చెందండి. బంతులు మరియు స్పైక్‌లు చాలా గట్టిగా లేదా గట్టిగా ఉండకూడదు - వీటిని ఉపయోగించినప్పుడు చర్మంపై రాపిడిలో "సంపాదించే" సంభావ్యత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

బంతులను ఉత్పత్తిలో బాగా భద్రపరచాలి మరియు స్వేచ్ఛగా స్క్రోల్ చేయాలి.

హులా హూప్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, దానిని మీ ముందు నేలపై ఉంచండి. పరికరం మీ పక్కటెముకలను చేరుకున్నట్లయితే, సర్కిల్ యొక్క చిన్న వ్యాసాన్ని ఎంచుకోండి, లేకుంటే మీరు దాన్ని తిప్పడం చాలా సమస్యాత్మకంగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీరు మీ "సొంత పరిమాణం" హులా హూప్‌ని ఈ విధంగా ఎంచుకుంటారు.

ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందా

క్రీడా పరికరాలను ఆశ్రయించే వారు తరచుగా ప్రశ్న అడుగుతారు: "హూప్‌తో బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?" అయితే మీరు చెయ్యగలరు!

మీరు దానిని మీ నడుము చుట్టూ తిప్పినప్పటికీ, శరీరంలో ఈ క్రింది మార్పులు సంభవిస్తాయి:

• రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం - అన్నింటిలో మొదటిది, కటి అవయవాలలో రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది. ఇది పురుషులు మరియు స్త్రీలలో మెరుగైన లైంగిక పనితీరుకు దారితీస్తుంది.
• మెరుగైన శోషరస ప్రసరణ. ఫలితంగా, నిశ్చల జీవనశైలితో శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో వాపు మరియు "స్తబ్దత" యొక్క తొలగింపు.
• “లేజీ బవెల్” సిండ్రోమ్‌ను నయం చేయండి - వృత్తాన్ని తిరిగేటప్పుడు, ఉదరం మరియు అంతర్గత అవయవాలు మసాజ్ చేయబడతాయి, ఇది పేగు విషయాల తరలింపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
• కణాల వ్యర్థ ఉత్పత్తులను వదిలించుకోవటం, టాక్సిన్స్ - అవి చెమట మరియు పేగు విషయాలతో బయటకు వస్తాయి;
• సెల్యులైట్ తగ్గింది - భ్రమణ సమయంలో "ప్రభావాలకు" ధన్యవాదాలు, సెల్యులైట్ ట్యూబర్‌కిల్స్ "బ్రేకింగ్" యొక్క మసాజ్ ప్రభావం;
• శరీరం యొక్క ఈ ప్రాంతంలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల అందమైన నడుము ఏర్పడుతుంది. గర్భం మరియు ప్రసవం తర్వాత ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
• శ్రేయస్సు మరియు మానసిక స్థితిలో సాధారణ మెరుగుదల - ఇది సాధారణంగా సాధారణ వ్యాయామం మరియు ప్రత్యేకంగా ఒక వృత్తంతో నిర్ధారిస్తుంది;
• కేలరీలను కోల్పోవడం తప్పనిసరిగా బరువు తగ్గడానికి దారి తీస్తుంది, నష్టం వారి ఆహారాన్ని మించి ఉంటే;
• కండరాల టోన్లో సాధారణ మెరుగుదల మరియు వెన్నెముక యొక్క కటి కండరాల కోర్సెట్ యొక్క జాగ్రత్తగా అధ్యయనం మెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

ప్రతిరోజూ హులా హూప్‌ను తిప్పడం ద్వారా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?

అయితే మీరు చెయ్యగలరు! మరియు బరువు తగ్గడమే కాకుండా, వెన్నెముక, అబ్స్, కాళ్ళు మరియు "ఆడ" కటి కండరాల కండరాలను కూడా బలోపేతం చేయండి.

మీ బరువు తగ్గించే వ్యవస్థలో రోజువారీ వ్యాయామాన్ని చేర్చండి మరియు ప్రమాణాలు క్రమంగా కావలసిన విలువకు దగ్గరగా ఉంటాయి.

శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు, హులా హూప్‌ను తిప్పడం అవాంఛనీయమైన లేదా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులు మీకు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి.

వ్యతిరేక సూచనలు

మీకు ఈ క్రింది పరిస్థితులు ఉంటే మీరు కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి:

• ఋతు చక్రం - ఋతుస్రావం సమయంలో ట్విస్ట్ చేయవద్దు, గుర్తించదగిన రక్త నష్టం వరకు రక్తస్రావం తీవ్రమవుతుంది;
• ఏదైనా స్త్రీ జననేంద్రియ రక్తస్రావం;
• మూత్రపిండాలు మరియు కటి అవయవాల యొక్క తీవ్రమైన శోథ ప్రక్రియలు;
• తిత్తి, ఎండోమెట్రియోసిస్ మరియు కటి అవయవాల యొక్క ఇతర వ్యాధులు - మీకు స్త్రీ జననేంద్రియ పాథాలజీలు ఉంటే, తరగతులను ప్రారంభించే ముందు నిపుణుడిని సంప్రదించండి;
• పెల్విక్ ఆర్గాన్ ప్రోలాప్స్;
• పొత్తికడుపు, గజ్జ, ప్రసవానంతర లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత తెల్లటి రేఖ యొక్క హెర్నియా - హెర్నియల్ విషయాల చిటికెడు రెచ్చగొట్టబడవచ్చు;
• గర్భం;
• ప్రారంభ శస్త్రచికిత్స మరియు ప్రసవానంతర కాలం - బాహ్య మరియు అంతర్గత కుట్లు పూర్తిగా నయం అయ్యే వరకు 3-4 వారాలు వేచి ఉండటం అవసరం, అలాగే కణజాల విధులను పునరుద్ధరించడం;
• నిరపాయమైన కణితులు మరియు ఆంకోలాజికల్ సమస్యలు;
• వెన్నెముక మరియు కీళ్ల పాథాలజీల సమక్షంలో, హాజరైన వైద్యుడితో సంప్రదింపులు అవసరం.

బరువు తగ్గడం ఎలా

సాంప్రదాయకంగా, శిక్షకులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు ఆహారంలోని క్యాలరీ కంటెంట్‌ను తగ్గించాలని మరియు క్రీడా కార్యకలాపాల ద్వారా కేలరీల వినియోగాన్ని పెంచాలని సలహా ఇస్తారు.

ఒక హోప్ సహాయంతో, మేము కేలరీల నష్టాన్ని పెంచుతాము మరియు అధిక బరువు కోల్పోతాము. మీరు ఒక నిమిషం పాటు సాధారణ హులా హూప్‌ను తిప్పితే, మీరు 15 కేలరీలు కోల్పోతారు. 3 కిలోల వరకు బరువున్న వృత్తం యొక్క సంస్కరణ నిమిషానికి 20 కేలరీలు పడుతుంది.

మీరు సరైన పోషకాహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని మరియు తినే కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించాలని గుర్తుంచుకోండి.

బరువు తగ్గడం - ముందు మరియు తరువాత

మీరు బరువు తగ్గడానికి ముందు ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయకపోతే, ఇది మీ ఉత్తమ ప్రయత్నాలలో ఒకటి. మీ కోసం బార్‌ను చాలా ఎక్కువగా సెట్ చేయవద్దు, కొద్దిగా ప్రారంభించండి.

ప్రతిరోజూ అనేక విధానాలలో 3-5 నిమిషాలు మీ నడుముపై హోప్‌ను తిప్పండి. ఇది చాలా సరైనది మరియు ఒకేసారి అలసిపోయే స్థాయికి తిప్పడం కంటే శరీరానికి మంచిది. ఆ తరువాత, మీరు క్రమంగా లోడ్ని పెంచవచ్చు.

అదనపు వ్యాయామాలను పరిచయం చేయడం, సర్కిల్ యొక్క భ్రమణ సమయాన్ని పెంచడం లేదా వృత్తం యొక్క బరువును పెంచడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు.

మీ వ్యాయామాలు ఎంత తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు ఎక్కువ కేలరీలు మరియు నడుము అంగుళాలు కోల్పోతారు.

దయచేసి గమనించండి: వృత్తం యొక్క భ్రమణంపై మాత్రమే ఆధారపడటం సరైనది కాదు. అధిక బరువు సమస్యను నిర్ణయాత్మకంగా మరియు సమగ్రంగా చేరుకోండి.

మీ బరువు తగ్గడాన్ని మీ సాధారణ జీవనశైలి నుండి తాత్కాలిక విచలనంగా భావించవద్దు. మీ సాధారణ జీవనశైలిని మార్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయండి.

ఉదాహరణకు, ఇప్పుడు మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేసే ప్రత్యేక పానీయంతో ప్రతి ఉదయం ప్రారంభించండి. ఒక గ్లాసు నీటికి, 1 టీస్పూన్ తేనె, 0.5 టీస్పూన్ కలబంద రసం మరియు సగం స్లైస్ నిమ్మకాయ, అల్పాహారం ముందు అరగంట త్రాగాలి.

సాధారణం కంటే కొంచెం తక్కువగా తినండి, రోజూ తినే ఆహారాన్ని తగ్గించండి. ఆహారాన్ని 3 సాంప్రదాయ భోజనాలుగా కాకుండా 5-6గా విభజించండి. నిద్రవేళకు 3 గంటల ముందు మీ చివరి భోజనం తీసుకోండి.

వారానికోసారి ఉపవాస దినాలను ఏర్పాటు చేసుకోండి. కేఫీర్, పండు లేదా కూరగాయలు - అత్యంత రుచికరమైన ఎంచుకోండి.

మీ మద్యపాన పాలనపై శ్రద్ధ వహించండి - ప్రతిరోజూ 2 లీటర్ల వరకు నీరు త్రాగాలి.

ఒక సర్కిల్తో భ్రమణం మరియు ప్రత్యేక వ్యాయామాల రూపంలో క్రీడా కార్యకలాపాలను పరిచయం చేయండి.

బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎంత స్పిన్ చేయాలి?

శరీరంపై క్రమంగా లోడ్ పెంచడం గురించి నియమం ఆధారంగా, మేము చిన్న నుండి పెద్ద వరకు హూప్‌ను ట్విస్ట్ చేయడం ప్రారంభిస్తాము.

హులా హూప్ వెయిటెడ్ మోడల్ కాకపోతే, మీరు దానిని ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాల పాటు తిప్పవచ్చు. ప్రతిరోజూ మీరు శిక్షణ వ్యవధిని 1 నిమిషం పెంచవచ్చు.

మేము 3 నిమిషాలు 3 సార్లు ఒక రోజు లేదా 5 నిమిషాలు రెండుసార్లు ఒక రోజు కోసం హులా హోప్స్ భారీ నమూనాలు ట్విస్ట్ ప్రారంభమవుతుంది. శిక్షణా నియమావళిని ఎంచుకున్నప్పుడు, మీ భావాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయండి.

మీరు ప్రతిరోజూ హులా హూప్ చేస్తే బరువు తగ్గుతారా?

వాస్తవానికి, “సహనం మరియు పని ప్రతిదీ నాశనం చేస్తుంది”! రోజువారీ హులా హూప్ శిక్షణ సమయాన్ని 20 నిమిషాలకు పెంచడం సరిపోతుంది. అటువంటి లోడ్తో, మీరు ఒక నెలలో మీ నడుము నుండి అదనపు 4-8 సెం.మీ.

రోజువారీ హులా హూప్ శిక్షణతో పాటు సమీకృత విధానం యొక్క ఇతర పాయింట్లు అనివార్యంగా అదనపు పౌండ్ల నష్టానికి దారి తీస్తుంది. మీరు ఎంత గంభీరంగా ఉన్నారో మరియు మీ ప్రయత్నాలు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే అంత ఎక్కువ ఫలితం మీరు ఆశించవచ్చు.

మీరు హులా-హూపింగ్‌ని ఎంత సేపు గడుపుతారు, మీ సర్కిల్ ఎంత భారీగా ఉందో మాత్రమే కాకుండా, మీరు ఎంత సరిగ్గా చేస్తున్నారో కూడా ఫలితం ప్రభావితం చేస్తుంది.

హోప్‌ను సరిగ్గా తిప్పడం ఎలా

చాలా ముఖ్యమైన అంశం - మేము ఖాళీ కడుపుతో మాత్రమే క్రీడా పరికరాలను ట్విస్ట్ చేస్తాము. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం లేదా తినడం తర్వాత 2.5 గంటలు గడిచిన సమయాన్ని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. హులా హూప్‌తో కడుపు నిండుగా కొట్టడం కృతజ్ఞత లేని పని.

సవ్యదిశలో తిరగండి- ఇది ప్రేగుల యొక్క సరైన మసాజ్ కోసం క్రీడా పరికరాల యొక్క సరైన దిశ. ఈ భ్రమణంతో మేము పెరిస్టాలిసిస్ మరియు పేగు విషయాల యొక్క వేగవంతమైన తరలింపును ప్రేరేపిస్తాము, ఇది బరువు కోల్పోయేటప్పుడు ముఖ్యమైనది.

నడుము యొక్క కదలిక పరిధి చిన్నదిగా ఉండాలి- స్వీపింగ్ కదలికలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. కదలికలు సాధ్యమైనంతవరకు సమన్వయంతో, మృదువైన మరియు లయబద్ధంగా ఉండాలి.

సరైన భంగిమ- మీ వీపును నిటారుగా మరియు మీ తల నిటారుగా ఉంచండి.

సరైన శ్వాసచాలా ముఖ్యమైన. హోప్‌తో ప్రాక్టీస్ చేసేటప్పుడు మీరు మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోకుండా చూసుకోండి - మీ ముక్కు ద్వారా మాత్రమే శ్వాస తీసుకోండి. మేము సమానంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఊపిరి. క్రీడా పరికరాలతో శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు మేము మాట్లాడము.

మేము ఊపిరితిత్తుల నుండి గాలిని ఒక ట్రేస్ లేకుండా పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము. ఊపిరితిత్తులు పూర్తిగా గాలితో నిండిన తర్వాత మేము ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము యొక్క ముగింపు మధ్య విరామం చేస్తాము. మీ శ్వాస ఎంత నెమ్మదిగా తీసుకుంటే అంత మంచిది.

తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదని దయచేసి గమనించండి సరైన ఆలోచనలుశిక్షణ సమయంలో. హులా హూప్ స్పిన్ చేస్తున్నప్పుడు, మనం ఇప్పుడు మన కోసం ఎంత అందమైన నడుము మరియు చదునైన పొత్తికడుపును సృష్టించుకుంటున్నామో దానిపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది.

అంటే, ఆశించిన ఫలితంపై దృష్టి పెట్టాలి. మనస్తత్వవేత్తలు అటువంటి శిక్షణ యొక్క ప్రభావం సాధారణ "మానసిక సంచారం" కంటే గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటుందని చెప్పారు.

ఉదర వ్యాయామాలు

మీరు మీ పొట్ట మరియు భుజాల వాల్యూమ్‌ను తగ్గించడానికి హోప్‌ని ఉపయోగించాలనుకుంటే, దానిని మీ నడుము చుట్టూ తిప్పండి.

వృత్తాన్ని తిప్పే ప్రత్యేక పద్ధతిని ఉపయోగించి నడుము ప్రాంతంలో బరువు తగ్గడానికి మేము అదనపు ప్రాధాన్యతనిస్తాము - మీ కాళ్ళను విస్తరించకుండా తిప్పడం. మీ కాళ్లు మరియు పిరుదుల కండరాలు వృత్తాన్ని తిప్పడంలో సహాయపడకుండా ప్రయత్నించండి - ఇది మీ నడుము సన్నగా మరియు సొగసైనదిగా చేస్తుంది.

వాస్తవానికి, హులా హూప్ యొక్క అటువంటి భ్రమణం అసాధారణమైనది మరియు మొదటి చూపులో చాలా కష్టంగా అనిపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఈ పద్ధతిని వెంటనే నేర్చుకోవడం సాధ్యం కాదు.

ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ కాళ్ళను ఒకదానికొకటి పక్కన నిలబడే వరకు క్రమంగా ఒకదానికొకటి దగ్గరగా తీసుకురావచ్చు. కాబట్టి మేము క్రమంగా గ్లూటయల్ మరియు తొడ కండరాలపై భారాన్ని తగ్గిస్తాము, దానిని ఉదర కండరాలకు బదిలీ చేస్తాము.

ఇది మాత్రమే కాదు, బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోయే పరికరాన్ని ఉపయోగించడం కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి.

బరువు నష్టం కోసం వ్యాయామాలు

మీ శరీరాన్ని బిగించడానికి మరియు మీ కండరాలను పని చేయడానికి, మీరు అదనపు సమస్యలను ఉపయోగించవచ్చు:

1. మీ చేతులను లాక్‌లోకి మడవండి మరియు వాటిని మీ తల వెనుక భాగంలో ఉంచండి - ఈ విధంగా మేము హులా హూప్‌ను తిప్పడానికి మా చేతులకు సహాయం చేయడం మానేస్తాము, ఇది సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలపై భారాన్ని పెంచుతుంది;
2. తిరిగేటప్పుడు, మీ కాళ్ళను కొంత సమయం వరకు కొద్దిగా వంగి ఉంచండి - ఈ స్థానం లోడ్‌ను పునఃపంపిణీ చేస్తుంది మరియు కాళ్ళలోని ఇతర కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేస్తుంది;
3. ప్రామాణిక “అడుగుల భుజం-వెడల్పు” భంగిమలో, శరీరాన్ని కొద్దిగా కుడి వైపుకు మరియు ఎడమ వైపుకు తిప్పండి - ఇది నడుము వెంట హోప్ యొక్క ప్రభావ శక్తి యొక్క తీవ్రతను మరియు కండరాలపై భారాన్ని పునఃపంపిణీ చేస్తుంది;
4. మేము వృత్తాన్ని తిప్పడం మానేయకుండా ప్రత్యామ్నాయంగా ఒక కాలును, ఆపై మరొకదాన్ని పైకి లేపుతాము.

అదనంగా, హులా హూప్‌ను నడుముపై కాకుండా తుంటిపై వక్రీకరించవచ్చు - ఇది ఈ ప్రాంతంలో అదనపు భారాన్ని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది, అంతేకాకుండా ఇది సెల్యులైట్ బాగా పని చేస్తుంది.

మీ శరీరం పొడవునా హూప్‌ను సజావుగా పైకి మరియు దిగువకు తరలించడం ద్వారా మీ హూప్ కార్యకలాపాలను వైవిధ్యపరచడానికి ప్రయత్నించండి.

స్వెత్లానా మార్కోవా

అందం విలువైన రాయి లాంటిది: ఇది ఎంత సరళమైనది, అంత విలువైనది!

16 మార్చి 2016

విషయము

భారీ శారీరక శ్రమ లేకుండా సన్నని నడుమును పొందడం చాలా సాధ్యమే. స్పైక్డ్ హూప్ అనేది అద్భుతమైన వ్యాయామ యంత్రం, ఇది ఇంట్లో ముడుతలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి హులా హూప్ ఉపయోగించి, మీరు మీ పొత్తికడుపు మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేస్తారు, కొవ్వు పొరను విచ్ఛిన్నం చేస్తారు మరియు మీ బొడ్డును తొలగించగలుగుతారు. కేవలం అరగంట ఒక రోజు TV ముందు, మరియు మీ ఫిగర్ మరింత అథ్లెటిక్ అవుతుంది. పరికరాలు దేనికి ఉపయోగపడతాయో మరియు దానిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి హోప్ ఎలా ఎంచుకోవాలి

70వ దశకం మధ్యలో టీవీ స్క్రీన్‌లపై వ్యాయామ యంత్రం కనిపించినప్పుడు మేము హులా హూప్ యొక్క ప్రభావం గురించి తెలుసుకున్నాము. బరువు తగ్గడానికి ఒక హూప్ మీకు సహాయపడుతుందా అనే ప్రశ్న ఇకపై తలెత్తదు. మీ తుంటిని పక్క నుండి పక్కకు తిప్పడం యొక్క సాధారణ కదలికలకు ధన్యవాదాలు, యంత్రం విప్పుతుంది మరియు క్రమంగా కొవ్వు నిల్వలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. స్పిన్ చేయడం సులభం మరియు వ్యాయామాలకు ఎక్కువ సమయం పట్టదు. అదనంగా, బరువు తగ్గడానికి హోప్ యొక్క ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• ABS మరియు వెనుక కండరాలను బలపరుస్తుంది;
• ఉదర అవయవాల పనితీరు సాధారణీకరించబడుతుంది;
• సమన్వయం మెరుగుపడుతుంది;
• హృదయనాళ వ్యవస్థ పునరుద్ధరించబడుతుంది.

అటువంటి సిమ్యులేటర్ యొక్క అనేక రకాలు ఉన్నాయి: సాధారణ, మసాజ్ జోడింపులతో మరియు సౌకర్యవంతమైన. రకంతో సంబంధం లేకుండా, అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులతో బాధపడేవారికి లేదా వెన్నెముకతో సమస్యలు ఉన్నవారికి ఉపయోగం కోసం ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. అందువల్ల, శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు, సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మీ విషయంలో బరువు తగ్గడానికి ఏ హూప్ ఉత్తమమో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ ప్రస్తుత సమస్యను పరిష్కరించడానికి సరైనదాన్ని ఎంచుకోవడానికి, మీరు ప్రతి రకం యొక్క ప్రధాన లక్షణాలను చూడాలి.

మసాజ్

బరువు తగ్గించే బంతులతో ఒక హోప్ ప్రత్యేక ప్లాస్టిక్తో తయారు చేయబడింది. ఇది దాని సాధారణ కౌంటర్ కంటే భారీగా ఉంటుంది మరియు ఉపయోగించడం చాలా కష్టం. డిజైన్ తరచుగా ధ్వంసమయ్యేది, ఇది సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. మీరు ఏదైనా స్పోర్ట్స్ స్టోర్ వద్ద అటువంటి సిమ్యులేటర్‌ను ఆర్డర్ చేయవచ్చు లేదా కొనుగోలు చేయవచ్చు; బరువు తగ్గడానికి హులా హూప్‌తో మొదటి కొన్ని సెషన్‌లు బాధాకరమైనవి మరియు గాయాలు సాధ్యమేనని గమనించాలి. సమయం తరువాత, శరీరం భారానికి అలవాటుపడుతుంది మరియు శిక్షణ సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. అదనపు సెంటీమీటర్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో రబ్బరు లేదా నైలాన్ స్టుడ్స్తో మోడల్ అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

మెటల్

క్లాసిక్ హులా హూప్ మోడల్‌ను సోఫియా లోరెన్ అందమైన ఆకృతులను నిర్వహించడానికి కూడా ఉపయోగించారు. తేలికపాటి అల్యూమినియం డిజైన్ ప్రారంభకులకు చాలా బాగుంది మరియు ఉపయోగించడానికి చాలా సులభం. టీవీ ముందు అలాంటి హోప్ స్పిన్ చేయడం ఆనందంగా ఉంది. దాని సహాయంతో మీరు మీ నడుమును పదును పెట్టగలుగుతారు మరియు అదనపు వాల్యూమ్ని వదిలించుకోవచ్చు. దీని పూర్తి అనలాగ్ ప్లాస్టిక్ మోడల్‌గా పరిగణించబడుతుంది. మీరు బరువు తగ్గించే హూప్ ఖర్చు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, చింతించకండి. తేలికపాటి మెటల్ వ్యాయామ యంత్రం చాలా తక్కువ ఖర్చు అవుతుంది.

మృదువైన

బరువు తగ్గడానికి హులా హూప్ యొక్క ఆధునిక వెర్షన్ అన్ని కండరాల సమూహాలను ఉపయోగించడంలో సహాయపడే సార్వత్రిక ఆవిష్కరణ. హూప్ సులభంగా వంగి ఉండే ప్రత్యేక రబ్బరు పదార్థంతో తయారు చేయబడింది. వ్యాయామ యంత్రాన్ని వివిధ మార్గాల్లో మడతపెట్టి, దానిపై ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం ద్వారా, మీరు మీ చేతులు, కాళ్లు మరియు మీ గ్లూటయల్ కండరాన్ని కూడా ఆకృతి చేయవచ్చు. మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లకుండానే అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందుతారు.

హులా హూప్ ఉపయోగించి బరువు తగ్గడం ఎలా

హూప్ యొక్క ఆపరేషన్ సూత్రం చాలా సులభం: సమస్య ప్రాంతంపై క్రియాశీల ప్రభావం కొవ్వు పొరను అణువులుగా విభజించడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ వ్యాపారంలో ప్రారంభకులకు, సిమ్యులేటర్ యొక్క సరళమైన నమూనాను కొనుగోలు చేయడం మంచిది. కొంతకాలం తర్వాత, మీరు ప్లాస్టిక్ లేదా ఐరన్ హూప్‌ను రబ్బరు లేదా నియోప్రేన్ బాల్స్‌తో హులా హూప్‌గా మార్చవచ్చు. అధిక బరువును తొలగించడంలో ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు "నడుము ఆకృతిని" చేయగలదు. పోషణ గురించి మర్చిపోవద్దు. శీఘ్ర ఫలితాల కోసం, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి, వేయించిన, పిండి మరియు తీపి ఆహారాలను తొలగించాలి.

ఎంత మరియు ఎలా సరిగ్గా ట్విస్ట్ చేయాలి

మీరు 3-5 నిమిషాల నుండి వ్యాయామం చేయాలి, ఆపై క్రమంగా శిక్షణ సమయాన్ని 30 కి పెంచండి. గాయాలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి, థర్మల్ బెల్ట్ లేదా మందపాటి స్వెటర్ ధరించడం మంచిది. ఫలితం యొక్క హామీ పాఠంలో గడిపిన సమయం కాదు, కానీ అమలు యొక్క సాంకేతికత. మీరు హులా హూప్‌ను ఈ క్రింది విధంగా ట్విస్ట్ చేయాలి:

1. మీ కాళ్ళను మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంచి, వాటిని భుజం వెడల్పులో ఉంచండి.
2. హోప్ మీద ఉంచండి, దానిని మీ వెనుకకు అటాచ్ చేయండి మరియు దానిని శక్తితో ట్విస్ట్ చేయండి.
3. హులా హూప్ దర్శకత్వం వహించిన దిశలో శరీరం యొక్క మృదువైన కదలికలను ప్రారంభించండి.
4. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ అబ్స్ ఉద్రిక్తంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

హూప్‌తో ఏ వ్యాయామాలు చేయాలి

మీరు మృదువైన హులా-పప్‌ని కొనుగోలు చేసినట్లయితే, మీరు సిమ్యులేటర్ యొక్క సామర్థ్యాలను గరిష్టంగా ఉపయోగించాలి. మీ శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచడంలో సహాయపడే కొన్ని ప్రసిద్ధ హూప్ వ్యాయామాలను చూద్దాం:

1. చేతులు కోసం. భుజం మరియు మోచేయి ప్రాంతంలో కండరాలు కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి, మీరు మీ పై అవయవాలపై వ్యాయామ యంత్రాన్ని తిప్పాలి. మీ చేతులను పైకెత్తిన తరువాత, మీరు బలవంతంగా హూప్‌ను తిప్పాలి మరియు 5 నిమిషాలు సుపరిచితమైన వ్యాయామం చేయాలి.
2. పండ్లు కోసం. సమస్య ఉన్న ప్రాంతంలో హులా హూప్‌ను తిప్పడం ద్వారా మీరు స్లిమ్ పిరుదులను సాధించవచ్చు. 10 నిమిషాలు అనేక విధానాలు. ఫిట్‌నెస్ కంటే చాలా ఎక్కువ ఫలితాలను ఇస్తుంది.
3. కాళ్ళ కోసం. ఒక కుర్చీ లేదా గోడపై మీ చేతిని వంచి, నేలకి సమాంతరంగా ఒక కాలును విస్తరించండి. దానిపై హోప్ ఉంచండి మరియు 5-10 నిమిషాలు ట్విస్ట్ చేయండి.

బరువు తగ్గడానికి హోప్‌తో వీడియో వ్యాయామాలు

ఇంట్లో బరువు తగ్గడం మరియు మీ శరీరాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో మీకు తెలియదా? వీడియో హోప్‌తో సాధారణ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలను ప్రదర్శిస్తుంది. 15-20 నిమిషాలు మాత్రమే ఖర్చు. అటువంటి శిక్షణ యొక్క ఒక రోజు, మీరు ఒక వారంలో ఫలితాన్ని అనుభవిస్తారు. ఇది జిమ్‌లో కఠినమైన వర్కవుట్‌లతో సమయాన్ని వృథా చేయకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. హులా హూప్ కలిగి ఉండటం వల్ల, మీరు మీ శరీర ఆకృతిని పొందవచ్చు మరియు మీ నడుముకు పదును పెట్టుకోవచ్చు.

బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మరియు అదనపు పౌండ్లను బర్న్ చేయడానికి, మీ ఆర్సెనల్‌లో మీకు అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి: క్రీడా పరికరాలు మరియు స్థూలమైన వ్యాయామ పరికరాలు, అలసిపోయే ఆహారాలు మరియు వ్యాయామాల సెట్లు. కానీ బరువు తగ్గడానికి హులా హూప్ స్పిన్ చేయడం సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి, ఇది బరువు తగ్గడానికి, మీ బొమ్మను బిగించడానికి మరియు మీ బొడ్డును తొలగించడానికి సార్వత్రిక మార్గం.

తరువాత, బరువు తగ్గడానికి ఏ హులాకప్ ఉత్తమం, తుంటి, పొత్తికడుపు మరియు చేతుల్లోని సమస్యాత్మక ప్రాంతాలను బిగించడానికి ఏ వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి మరియు సొగసైన, సన్నని నడుము మరియు సన్నని ఆకృతిని సాధించడానికి సరిగ్గా వ్యాయామం చేయడం గురించి మేము వివరంగా పరిశీలిస్తాము.

సిమ్యులేటర్ గురించి తెలుసుకోవడం

బరువు తగ్గడానికి హులా హూప్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి? ప్రధాన రకాలను పరిశీలిద్దాం:

• రెగ్యులర్ మెటల్ హోప్, పాఠశాల భౌతిక విద్య రోజుల నుండి తెలిసిన, దాదాపు ప్రతి అమ్మాయి ఒక కలిగి. మీరు హులా హూప్ గురించి మీ స్వంత సమీక్షలను వ్రాయవచ్చు, ఇది బరువు తగ్గడానికి బాగా సహాయపడుతుంది, కొవ్వును తొలగిస్తుంది, ప్రత్యేకంగా మీరు ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు చేస్తే.
• బరువు తగ్గడానికి మడత హులా హూప్- కాంపాక్ట్, అనుకూలమైన, ఇంట్లోనే కాకుండా వ్యాపార పర్యటనలలో కూడా చదువుకోవడానికి.
• వెయిటెడ్ హోప్జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం, కొన్ని రకాలు దాదాపు 2 కిలోల బరువు కలిగి ఉంటాయి - ఇది సమస్య ప్రాంతాలపై గణనీయమైన శారీరక శ్రమ, సమర్థవంతమైన కండరాల పంపింగ్, బరువు తగ్గడం మరియు కడుపుని తొలగిస్తుంది.

బరువున్న మోడల్ మీ కండరాలను బిగించడానికి సహాయపడుతుంది

• మసాజ్ ప్రభావంతో హులా హూప్- హూప్ యొక్క ప్రసిద్ధ రకం. లోపలి భాగంలో రబ్బరు మొటిమలు ఉన్నాయి, అవి సెల్యులైట్ మరియు కొవ్వు నిల్వలను మరింత తీవ్రంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తాయని, బరువు తగ్గడానికి, బొడ్డును తొలగించడానికి మరియు తక్కువ సమయంలో బొమ్మను చెక్కడానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు.
• అంతర్నిర్మిత క్యాలరీ సెన్సార్‌తో హులా హూప్. ఇది “స్మార్ట్” సిమ్యులేటర్, ఇది విప్లవాల సంఖ్య, కేలరీల వినియోగం మరియు ప్రతి రోజు లోడ్‌ను కూడా లెక్కిస్తుంది. సమీక్షలు మాత్రమే సానుకూలంగా ఉంటాయి, సెన్సార్‌తో కూడిన హూప్ భౌతిక ఫిట్‌నెస్ మరియు వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది, ఇది కేవలం పరికరాలు మాత్రమే కాదు, బరువు తగ్గడంలో నిజమైన సహాయకుడు.
• గాలితో కూడిన హులా హూప్- ఇంటెన్సివ్ బరువు నష్టం కోసం ఆధునిక క్రీడల అభివృద్ధి. మన్నికైన రబ్బరుతో తయారు చేయబడిన దీని డిజైన్ లక్షణాలు ముఖ్యమైన కండరాల సమూహాలను పని చేయడానికి, నడుము సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు బొడ్డును తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.

అన్ని హులా హూప్‌లు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రభావవంతంగా ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు మీ ఫిగర్‌ని సరిచేస్తాయి: స్పైక్‌లతో కూడిన మోడల్ సెల్యులైట్‌ను మరింత తీవ్రంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు భుజాలు మరియు పొత్తికడుపు నుండి అధికంగా తొలగిస్తుంది

హులా హూప్‌ను ఎంచుకునే ముందు, మీరు మీ సమస్య ప్రాంతాలను నిశితంగా గుర్తించాలి, లక్ష్యాలను స్పష్టంగా సెట్ చేయాలి మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే కొనుగోలు చేయాలి.

స్పోర్ట్స్ మరియు ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌ల నుండి కన్సల్టెంట్‌లు సరైన పరికరాలను ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తారు. అధిక-నాణ్యత మోడల్ ధర $ 20 నుండి మొదలవుతుంది, మీరు అంగీకరించాలి, ఇది బొడ్డు కొవ్వును తొలగించడానికి, కొవ్వు మరియు సెల్యులైట్‌ను వదిలించుకోవడానికి చాలా తక్కువ. మరియు వాస్తవానికి, సరైన పోషకాహారం గురించి మర్చిపోవద్దు;

బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు

కడుపు మరియు భుజాల వంటి సమస్య ప్రాంతాలను తొలగించడానికి హులా హూప్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలి? సమాధానం స్పష్టంగా ఉంది - ఇది సహాయపడుతుంది మరియు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కానీ “దగ్గరగా చూడు” పద్ధతి - మీరు మంచం మీద పడుకుని, బరువు తగ్గాలనే ఆలోచనతో హులా హూప్‌పై ధ్యానం చేయడం - ఇక్కడ పని చేయదు. వివిధ సమస్యాత్మక ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని రోజువారీ వ్యాయామాల మొత్తం సెట్ అవసరం. తరువాత, బొడ్డు కొవ్వును తొలగించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఇంట్లో ఎలా వ్యాయామం చేయాలనే దాని గురించి వివరంగా.

సమీకరించబడిన హులా హూప్ నిల్వ చేయడం మరియు తరలించడం సులభం

స్వతంత్ర అధ్యయనాలు

హులా హూప్ అనేది చవకైన మరియు అందుబాటులో ఉండే క్రీడా సామగ్రి, ఇది అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ప్లాస్టిసిటీని అభివృద్ధి చేస్తుంది, మంచి కార్డియో ట్రైనర్, పేగు చలనశీలతను ప్రేరేపిస్తుంది, శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరిస్తుంది, నారింజ పై తొక్కను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, బొడ్డు కొవ్వును తొలగిస్తుంది, కదలికల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. , కండరాలను బిగించి, ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

వ్యాయామాలకు చాలా స్థలం మరియు నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు, బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ ఫిగర్ నుండి అదనపు కొవ్వును తొలగించడానికి, మీరు మీ శరీరాన్ని పక్క నుండి పక్కకు ఎలా తరలించాలో నేర్చుకోవాలి. మొదటి వ్యాయామాల తర్వాత మీ కడుపు మరియు నడుముపై గాయాలు కనిపిస్తే భయపడవద్దు, బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలు క్రమపద్ధతిలో ఉంటే అవి అదృశ్యమవుతాయి.

హోప్ యొక్క సరైన వ్యాసం 900-1200 మిమీ మీ పక్కన హులా హూప్ ఉంచండి, ఎగువ పాయింట్ నడుము పైన 30-50 మిమీ ఉండాలి.

వ్యతిరేక సూచనలు

బరువు తగ్గడానికి హులా హూప్ చాలా మంది మహిళలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, కానీ వైద్యుల ప్రకారం, ఇది విరుద్ధంగా ఉంది:

• గర్భధారణ సమయంలో మరియు తరువాత మొదటి నెలల్లో, సిజేరియన్ విభాగం నిర్వహించబడితే.
• స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులు: గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు, రెట్రోఫ్లెక్షన్.
• మూత్రాశయం, మూత్రపిండాలు, కాలేయం యొక్క వాపు.
• వెన్నెముక గాయాలు, హెర్నియా, డిస్క్ స్థానభ్రంశం.

మీకు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే, శిక్షణ సమయంలో మీరు మీ ఉదరం వైపు నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీరు బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలను ఆపాలి. హులా హూప్ తప్పుగా ఎంపిక చేయబడిందని ఇది సూచిస్తుంది. చిన్న మహిళలకు తేలికైన హులా హూప్ సిఫార్సు చేయబడింది, అయితే పెద్ద మహిళలు 2 కిలోల బరువు తగ్గించే హూప్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

క్లాసిక్ హులా హూప్ వ్యాయామ సాంకేతికత

సరైన స్థానం

స్థానం స్థిరంగా ఉంటుంది, వెనుకభాగం నేరుగా ఉంటుంది, భ్రమణాలు శక్తివంతంగా ఉంటాయి, వృత్తం కడుపుపై ​​వేలాడదీయకూడదు లేదా వేలాడదీయకూడదు. మీ శ్రేయస్సును పర్యవేక్షించడానికి, హృదయ స్పందన మానిటర్‌ను కొనుగోలు చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వర్కౌట్స్ ఖాళీ కడుపుతో జరగాలి, కడుపు కొవ్వును తొలగించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన సమయం అల్పాహారం తర్వాత ఒక గంట.

హులాకుప్‌తో వ్యాయామాల సమయంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను ఉత్తేజపరిచేందుకు, మీరు వాయువులు లేకుండా నీరు త్రాగాలి.

హులా హూప్‌తో బరువు తగ్గడం, ఫిగర్ కరెక్షన్ యొక్క ఫోటో ఉదాహరణ

మీరు ఎంత తిరగాలి?

కనీస సమయం 10-15 నిమిషాలు, ఇది ఇప్పటికే శిక్షణ పొందిన వ్యక్తిని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గడానికి మరియు బొడ్డు కొవ్వును తొలగించడానికి, మీరు ఈ క్రింది నియమాలను పాటించాలి:

• 1 రోజు - 30 నిమిషాలు, ప్లస్ ABS 30 సార్లు పంపు మరియు అదే సంఖ్యలో ముందుకు వంగి.
• మేము బొడ్డును తొలగించడానికి 2 - 20 నిమిషాలు భ్రమణాలను చేస్తాము, జోడించడం: స్క్వాట్‌లు, పుష్-అప్‌లు, లెగ్ రైజ్‌లు - ఒక్కొక్కటి 30 సార్లు.
• 3 మరియు 5 రోజులు - అరగంట శిక్షణ, మేము సిఫార్సు చేసిన కాంప్లెక్స్‌ను నిర్వహిస్తాము.
• 4 మరియు 6 - మేము 10 నిమిషాల 3 సెట్లను చేస్తాము, ప్రతి తర్వాత మేము పుష్-అప్లను చేస్తాము మరియు అబ్స్ను పంప్ చేస్తాము.
• 7 వ రోజు నుండి మేము ప్రోగ్రామ్ను పునరావృతం చేస్తాము.

బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాల ఉదాహరణలు

బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ బొడ్డును వదిలించుకోవడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ అరగంట పాటు చాలా సులభమైన వ్యాయామాలు చేయాలి:

• క్లాసిక్ హూప్ ట్విస్టింగ్, సమీక్షల ప్రకారం, మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ బొడ్డును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. భుజాల కంటే పాదాలు వెడల్పుగా ఉంటాయి, పండ్లు పక్క నుండి ప్రక్కకు కదులుతాయి, ప్రతి మలుపులో తీవ్రత పెరుగుతుంది.
• పనిని క్లిష్టతరం చేద్దాం, ఇప్పుడు మేము మా తుంటిని ముందుకు / వెనుకకు కదిలిస్తాము, మా మోకాళ్లతో సహాయం చేస్తాము, వాటిని ప్రత్యామ్నాయంగా వంచుతాము. హులా హూప్‌ను పట్టుకోవడం మొదట కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ కాలక్రమేణా మీరు సాంకేతికతను నేర్చుకుంటారు.
• పాదాలు కలిసి, నడుము వద్ద హులా హూప్. మేము రొటేట్ చేస్తాము మరియు అదే సమయంలో ముందుకు వంగి, పూర్తి పాదం నుండి కాలి వరకు బరువును బదిలీ చేస్తాము.
• స్థానం అదే, మేము శరీరానికి లంబంగా చేయి విస్తరించి, మణికట్టు మీద హోప్ ఉంచండి, ట్విస్ట్ ప్రారంభమవుతుంది, క్రమంగా ప్రక్షేపకం కదిలే, భుజం ఎగువ భాగానికి.
• ప్రారంభ స్థానం - తిరిగి నేరుగా, కాళ్ళు కలిసి. మేము క్లాసికల్ సూత్రం ప్రకారం, నడుము నుండి మెలితిప్పడం ప్రారంభిస్తాము మరియు క్రమంగా మోకాళ్ల వరకు వృత్తాన్ని తగ్గించి, పండ్లు మరియు కాళ్ళతో సహాయం చేస్తాము, బొడ్డును తీసివేసి బరువు కోల్పోతాము.
• తొడ భ్రమణం అనేది నడుమును చెక్కడానికి మరియు బిగించడానికి, సెల్యులైట్ నిక్షేపాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు బొడ్డు మరియు కొవ్వును తొలగించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం.

ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయడానికి, బరువు తగ్గడానికి హులా హూప్‌ని ఉపయోగించి అధిక బరువును ఎలా కోల్పోవాలనే దానిపై మేము వీడియో చిట్కాలు మరియు వివరణలను అందిస్తున్నాము.

ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోతాయి?

ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోయాయో ఖచ్చితంగా అంచనా వేయడం అసాధ్యం, దీని కోసం మీరు అనేక అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి: వ్యాయామం ఎలా జరుగుతుంది, విధానాల సంఖ్య, ట్విస్ట్ యొక్క తీవ్రత. మేము మీకు సగటు గణాంక డేటాతో పట్టికను అందిస్తున్నాము:

ఫోటో ఉదాహరణ, ఇంటి వ్యాయామాలకు ముందు మరియు తర్వాత

ఫలితాలకు ముందు మరియు తర్వాత ఉదాహరణలు

చూపిన ఫలితం బూటకం కాదా? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని కనుగొనడానికి, మేము క్రీడలు మరియు మహిళల ఫోరమ్‌లకు వెళ్లాము, ఇక్కడ సమీక్షలు కొన్నిసార్లు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లలో సమీక్షలు ఎక్కువగా సానుకూలంగా ఉంటే, ప్రకటనల మాదిరిగానే, మహిళలు తమ అభిప్రాయాలను తమలో తాము బహిరంగంగా పంచుకుంటారు.

తమ శరీరాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి నిజంగా బయలుదేరిన మహిళలు సోమరితనం కాదు, బరువు తగ్గడానికి హులా హూప్‌తో వ్యాయామాల సమితిని చేస్తారు, సరిగ్గా తినండి మరియు బరువు తగ్గడానికి హులా హూప్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని సమీక్షలలో చెబుతారు. బొజ్జ లో కొవ్వు. పని చేస్తున్నట్లు అనిపించే వారు కూడా ఉన్నారు, కానీ సోమరితనం: కొన్నిసార్లు వారికి సమయం ఉండదు, కొన్నిసార్లు వారు తినాలని కోరుకుంటారు, ఫలితాలు మరింత నిరాడంబరంగా ఉంటాయి, కానీ అవి ఉన్నాయి! మరియు కలెక్టర్లు, ఈ వర్గంలో అన్ని రకాల హులా హోప్స్ ఉన్నాయి: రెగ్యులర్, స్పైక్డ్, ఫోల్డింగ్, కానీ సమీక్షల ప్రకారం, బరువు తగ్గడంలో ఫలితం లేదు. ప్రతికూల సమీక్షలకు, మేము సమాధానం ఇస్తాము: సాధారణ హూప్‌తో కూడా మీరు నిరంతరం ప్రాక్టీస్ చేస్తే మీ బొడ్డును తొలగించి బరువు తగ్గవచ్చు, కానీ మీరు పరికరాలను నిల్వ చేసి, కాలానుగుణంగా దుమ్మును తుడిచివేస్తే, బరువు తగ్గడం సమస్యాత్మకం.

ఫోటో ముందు మరియు తరువాత ఉదాహరణ