ప్రసవ తర్వాత బరువు తగ్గడం ఎలా: బరువు తగ్గే రకాలు మరియు సమీక్షలు. ఎందుకు కొన్నిసార్లు రివర్స్ ప్రక్రియ జరుగుతుంది: ప్రసవ తర్వాత బరువు తీవ్రంగా తగ్గుతుంది

ప్రసవం తర్వాత త్వరగా బరువు తగ్గడం అంత తేలికైన పని కాదు. ఇది 9 నెలల్లో ఒక మహిళ చాలా అదనపు పౌండ్లను పొందుతుంది.

మరియు ఒక శిశువు జన్మించినప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ సంతోషంగా ఉంటారు, మరియు యువ తల్లి మాత్రమే ఫిగర్ లోపాల గురించి ఆందోళన చెందుతుంది.

అన్నింటిలో మొదటిది, ఈ పరిస్థితిలో భయపడాల్సిన అవసరం లేదు: ఇది సహజమైన బరువు పెరుగుట, మరియు ఇది అనుకోకుండా జరగలేదు, కానీ మంచి ప్రయోజనం కోసం - పిల్లల ఆరోగ్యం.

మరోవైపు, మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోకూడదు మరియు ప్రవాహంతో వెళ్లకూడదు. అన్ని తరువాత, గర్భధారణ సమయంలో ఒక మహిళ 10 కిలోల కంటే ఎక్కువ పొందుతుంది.

దీనికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి: ఇటీవలి నెలల్లో చురుకైన జీవనశైలి లేకపోవడం, పెరిగిన ఆకలి, పిల్లలకి మంచి పోషణ, వారసత్వం ఇవ్వాలనే కోరిక. ఈ సందర్భంలో, వెంటనే పని చేసి మీ సంఖ్యను సేవ్ చేయడం మంచిది!

పోషణ

నర్సింగ్ తల్లికి డైటింగ్‌లో మునిగిపోయే హక్కు లేదు. ఇది తీవ్రమైన పరిమితి మరియు మనం వ్యాయామంపైనే ఎక్కువగా ఆధారపడాలి.

శరీరాన్ని గందరగోళానికి గురిచేయకుండా ఉండటానికి మరియు అరుదైన మరియు సమృద్ధిగా ఉన్న పోషకాహారం కారణంగా "రిజర్వులు" చేయమని బలవంతం చేయకుండా ఉండటానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా తినడం చాలా ముఖ్యం, కానీ ఓవర్లోడ్ కాదు.

సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి - ఇది మీకు మాత్రమే కాకుండా, శిశువుకు కూడా మంచిది, ఎందుకంటే మొదటి నెలలు చాలా ముఖ్యమైన కాలం!

మరియు మర్చిపోవద్దు - ఇప్పుడు మీరు రెండు కోసం తినవలసిన అవసరం లేదు, అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ కలిగిన పోషకమైన ఆహారం.

అధిక-నాణ్యత కాటేజ్ చీజ్ (ప్రాధాన్యంగా వ్యవసాయ కాటేజ్ చీజ్), పాలు, క్రీమ్ ఎంచుకోండి. తక్కువ సంరక్షణకారులను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. మంచి ఎంపికలు కేఫీర్ మరియు పెరుగు.

ఇంట్లో పెరుగు తయారు చేయడం నేర్చుకోండి - ఇది మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిగర్ కోసం గొప్పగా ఉంటుంది. మాంసాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, తక్కువ కొవ్వు రకాలను మాత్రమే తీసుకోండి, దూడ మాంసం, చికెన్ మరియు తెలుపు చేపలను కొనుగోలు చేయండి.

వంట పద్ధతిలో జాగ్రత్తగా ఉండండి - వేయించిన ఆహారాల ద్వారా శోదించబడకుండా ప్రయత్నించండి. వంటకం, రొట్టెలుకాల్చు, ఆవిరి - ఇవి తక్కువ రుచికరమైన ఎంపికలు కాదు, కానీ వాటికి చాలా ఎక్కువ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడానికి ఇనుము వంటి సూక్ష్మ మూలకం ముఖ్యమైనదని ఆధునిక పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది, కాబట్టి మేము దానిని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులపై చాలా ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నాము.

అందువల్ల, కాలేయం, సీఫుడ్ కొని ఉడికించాలి మరియు గింజలను కొద్దిగా తినండి. అవును, వాటి క్యాలరీ కంటెంట్ మంచిది కాదు. అయితే వాటిని రోజూ కొద్దికొద్దిగా తింటే చాలా బాగుంటుంది. మరియు ఒక బిడ్డకు కూడా ఇనుము అవసరం, కాబట్టి మా నినాదం గింజలు లేని రోజు కాదు!

మా ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రధాన విషయం - అయ్యో, చాలా మందికి విచారంగా ఉంది, స్వీట్లను పూర్తిగా తిరస్కరించడం. మార్గం ద్వారా, పిల్లవాడికి కూడా ఉపయోగం లేదు.

అందువల్ల, మీరు స్వీట్లు లేకుండా మరియు కాసేపు చక్కెర గురించి మర్చిపోతే, మీరు నిజమైన మంచి వ్యక్తి అవుతారు. మీకు రుచికరమైనది కావాలా? పండు తినండి!

నిజమే, సిట్రస్ పండ్లు శిశువులో అలెర్జీని కలిగిస్తాయి ... అందువల్ల, జాగ్రత్తగా ఉండండి, అంత అన్యదేశంగా లేనిదాన్ని ఎంచుకోండి.

మీరు ఇకపై మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇవ్వకపోతే, మీరు మరింత నియంత్రిత ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. మళ్ళీ, మరొక ప్రమాదం ఇక్కడ మీకు వేచి ఉంది: మోజుకనుగుణమైన పిల్లలు చాలా అరుదుగా తమ భాగాలను పూర్తి చేస్తారు, మరియు తల్లులు, వారి తర్వాత తినడం పూర్తి చేయడానికి తొందరపడతారు.

ఈ కోరిక అర్థమయ్యేలా ఉంది, అయితే, మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే, దాని గురించి మరచిపోండి. మీ మిగిలిపోయిన గంజిని వృధా చేయవద్దు! నీ ఫిగర్ మీద జాలి చూపడం బెటర్...

క్రీడలు, క్రీడలు, క్రీడలు!

మీరు శారీరక శ్రమ గురించి మరచిపోకపోతే మంచిది. కానీ ఎప్పుడు, మీరు అడగండి. నిజానికి, యువ తల్లుల రోజు గంటకు షెడ్యూల్ చేయబడుతుంది. మరియు మీరు నిద్రపోవడానికి ఇంకా సమయం కావాలి! ఇదంతా అర్థమవుతుంది.

కానీ మీరు వంట చేసేటప్పుడు కూడా సరళమైన వ్యాయామాలు చేయవచ్చు: పాలు మరుగుతున్నప్పుడు 10 సార్లు చతికిలబడండి, మీ కాలివేళ్లపై పైకి లేపండి మరియు మీ పెల్విస్‌తో భ్రమణ కదలికలు చేయండి. సాధారణ కానీ సమర్థవంతమైన!

మీరు స్త్రోలర్‌తో చాలా నడవాలి? అద్భుతం: ఇది పిల్లల కోసం మాత్రమే కాకుండా, మీ కోసం కూడా ఉపయోగపడుతుంది. కేవలం ఒక బెంచ్ మీద కూర్చోవద్దు, చుట్టూ నడవండి, లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

నేడు, అనేక గజాలలో సాధారణ వ్యాయామ పరికరాలు వ్యవస్థాపించబడ్డాయి, వాటిని దాటవద్దు! అన్ని తరువాత, వారు అందం కోసం ఇన్స్టాల్ చేయబడలేదు, మరియు శిశువు stroller లో నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీరు చురుకుగా మరియు వాటిపై వ్యాయామం చేస్తే అది గొప్పగా ఉంటుంది.

మీరు మీ బిడ్డను కంగారులో ఉంచవచ్చు మరియు "బరువులతో" మీరే నడవవచ్చు, ఇది కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది!

మీ పిల్లలు ఇంట్లో నిద్రించే సమయంలో, శారీరక శ్రమ చేస్తూ 15 నిమిషాలు గడపండి. 30 స్క్వాట్‌లు చేయండి, మీకు వీలైనన్ని పుష్-అప్‌లు చేయండి మరియు పడుకున్నప్పుడు మీ కాళ్లను స్వింగ్ చేయండి. సరళమైన వ్యాయామాలు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి!

తల్లులకు అతి పెద్ద ఆందోళన వారి కడుపు. మీకు ఉచిత నిమిషం ఉన్న వెంటనే, సోఫాపై పడకండి, కానీ మీ అబ్స్‌ను పంప్ చేయడాన్ని నియమం చేయండి.

చిన్న సంఖ్యతో ప్రారంభించండి - 10 వ్యాయామాలు కూడా మంచి పనిని చేయగలవు. క్రమంగా కదలికల సంఖ్యను పెంచండి. మీరు లెగ్ స్వింగ్‌లు (10 కంటే ఎక్కువ కాదు, కండరాన్ని లాగకూడదు), నిలబడి ఉన్న స్థితిలో మొండెం యొక్క భ్రమణ కదలికలు (ఇది నడుముకు మంచి వ్యాయామం) కూడా చేయవచ్చు.

మీ కాళ్ళతో వంగి, భ్రమణాలు చేయండి - ఇవన్నీ ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఇవన్నీ మీకు కావలసిన సామరస్యాన్ని మరియు దయను పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఆందోళన చెందడం మరియు ఉత్తమమైన వాటిని నమ్మడం కాదు. గుర్తుంచుకోండి: ఇప్పుడు మీ కోసం ప్రధాన విషయం మీ పిల్లల ఆరోగ్యం. మేము మీకు మంచి జరగాలని కోరుకుంటున్నాము!

ఉపయోగకరమైన వీడియో

ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్, గ్రూప్ వ్యాయామ శిక్షకుడు, పోషకాహార నిపుణుడు

పోషకాహారం, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారం ఎంపిక, బరువు దిద్దుబాటు, అలసట కోసం పోషకాహార ఎంపిక, ఊబకాయం కోసం పోషకాహార ఎంపిక, వ్యక్తిగత ఆహారం మరియు చికిత్సా పోషణపై సాధారణ సంప్రదింపులను అందిస్తుంది. క్రీడలలో ఫంక్షనల్ టెస్టింగ్ యొక్క ఆధునిక పద్ధతులలో కూడా ప్రత్యేకత; అథ్లెట్ రికవరీ.

ఇటీవల జన్మించిన శిశువుల తల్లులను చింతిస్తున్నది ఏమిటి? ఇవి చిన్న మనిషి యొక్క ఆరోగ్యం మరియు సౌకర్యం గురించి ఆలోచనలు. మరియు మీ బరువును సాధారణ స్థితికి ఎలా తీసుకురావాలనే దాని గురించి చింత. సాధారణంగా, బిడ్డను మోసే తల్లులు గర్భధారణ సమయంలో దాదాపు పది అదనపు పౌండ్లను పొందుతారు. వీలయినంత త్వరగా వాటిని వదిలించుకుని మంచి స్థితికి రావాలన్నారు. ప్రసవ తర్వాత బరువు తగ్గడానికి ఎనిమిది ప్రాథమిక నియమాలు ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

బరువు తగ్గడంలో మన కార్యకలాపాలకు మార్గనిర్దేశం చేసే ప్రేరణపై నిర్ణయం తీసుకుందాం. మరియు అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటాన్ని ప్రారంభిద్దాం.

ప్రసవ తర్వాత బరువు తగ్గడానికి మీ ప్రేరణ ఏమిటి?

ప్రసవం తర్వాత బరువు తగ్గడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. కారకాలలో ఒకటి లేదా వాటి కలయిక ప్రధానంగా ఉండవచ్చు:

1. ఒకరి స్వంత ప్రదర్శనపై అసంతృప్తి. మీరు ఇకపై అద్దం వద్దకు వెళ్లకూడదనుకున్నప్పుడు, వాల్యూమ్ జోడించిన ఆకృతులను చూడకూడదు.
2. శారీరక అసౌకర్యం. శ్వాసలోపం, వేగవంతమైన అలసట, తేలికపాటి శ్రమతో కూడా.
3. పాత వార్డ్రోబ్కు తిరిగి వెళ్ళు. ఇష్టమైన విషయాలు గదిలో దుమ్ము సేకరిస్తాయి. యజమాని తిరిగి వస్తాడని ఎదురు చూస్తున్నారు. మీ వార్డ్‌రోబ్‌ని అప్‌డేట్ చేయడం అనేది ఖరీదైన వ్యాపారం మరియు మీరు కోరుకున్న వస్తువుకు సరిపోలేనప్పుడు షాపింగ్ చేయడం సరదాగా ఉండదు.
4. ఇష్టపడే జీవిత భాగస్వామి నుండి నిందలు లేదా అతను "ఎడమవైపు" చూడటం ప్రారంభిస్తాడనే భయం. చాలా కాలంగా ఎదురుచూస్తున్న పిల్లల పుట్టుకతో వచ్చే మార్పులను అన్ని భర్తలు సరిగ్గా అంచనా వేయరు. భార్య యొక్క బాహ్య ఆకర్షణ వారికి అవసరం, మరియు వివరాలు ముఖ్యమైనవి కావు.
5. కొన్నిసార్లు పనికి ఫిగర్‌తో సహా ఆకర్షణీయమైన ప్రదర్శన అవసరం.

బరువు తగ్గడానికి 8 నియమాలు

కఠినమైన ఆహారం లేకుండా బరువు తగ్గడం కష్టం, బరువు తగ్గడానికి మందులు మరియు ఆహార పదార్ధాల ఉపయోగం, అలాగే శస్త్రచికిత్స. ఇవన్నీ ప్రసవ తర్వాత మొదటిసారి ఉపయోగించబడవు. ఎందుకంటే మీరు తల్లిపాలు తాగితే అది బిడ్డకు హాని కలిగిస్తుంది. మరియు కోల్పోయిన కిలోగ్రాముల తిరిగి రావడంతో ఇది నిండి ఉంది. కాబట్టి, మేము ఈ క్రింది నియమాలకు కట్టుబడి ఉంటాము:

1. ఉద్యమమే జీవితం

గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా చివరి నెలల్లో, మీరు నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా కదిలారు. ఇప్పుడు మనకు కొత్త జీవిత లయ అవసరం. మేము శారీరక శ్రమను పెంచుతాము.

వివిధ కండరాల సమూహాలకు వ్యాయామాల రూపంలో ఉదయం వ్యాయామాలు మరియు మితమైన శారీరక శ్రమ శక్తిని పెంచుతుంది. వారు మీకు ఉత్సాహం మరియు శక్తితో ఛార్జ్ చేస్తారు. అధిక వ్యాయామం హానికరం, కానీ అనేక వ్యాయామాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, వశ్యత లేదా సాగతీత వ్యాయామాలు, ఫిట్‌బాల్‌పై వ్యాయామాలు. రెండోదానిలో, మీరు ఏకకాలంలో మీ బిడ్డను రాక్ చేయవచ్చు మరియు మీ స్వంత బొమ్మను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

స్త్రోలర్‌తో రోజువారీ నడకలు మీకు మరియు మీ పిల్లలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. స్వచ్ఛమైన గాలి పీల్చుకుని బరువు తగ్గాలి. ప్లేగ్రౌండ్‌కి వచ్చి బెంచ్‌పై కూర్చోవడం మా ఎంపిక కాదు. స్త్రోలర్‌తో కదలడం మంచిది, చాలా వేగంగా మరియు నేరుగా వెనుకకు కదులుతుంది. 1 గంట తీవ్రమైన నడక 3 గంటల వ్యాయామంతో సమానమైన కేలరీలను కరిగిస్తుంది.వ్యాయామంగా శిశువును లోపలికి లేదా బయటికి తీసుకెళ్లడానికి కూడా ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

2. సరైన పోషణ

ఇది ఎల్లప్పుడూ అనుసరించాలి. ఇది ఆదర్శవంతమైనది. మరియు మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. అన్ని తరువాత, తిన్న అన్ని "హానికరమైన" విషయాలు తల్లి పాలు ద్వారా శిశువుకు పంపబడతాయి.

తరచుగా తినండి, చిన్న భాగాలలో, మీ పిల్లలతో తినండి, రోజుకు 5-6 సార్లు. మీరు నిజంగా కోరుకున్నప్పటికీ, స్వీట్‌లలో మునిగిపోకండి. మిఠాయి కంటే మంచి కూరగాయలు మరియు పండ్లు. మేము గంజి, సూప్‌లు, తక్కువ కొవ్వు మాంసం మరియు చేపల వంటకాలను తింటాము. మేము పరుగులో శాండ్‌విచ్‌లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, సెమీ-ఫినిష్డ్ ఉత్పత్తులు, వేయించిన ఆహారాలను తిరస్కరించాము. మంచి మరియు హృదయపూర్వక అల్పాహారం తీసుకోండి. అన్ని సమయాల్లో వలె, రోజువారీ దినచర్యలో అల్పాహారం అత్యంత ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

ఇటువంటి పోషకాహారం మిమ్మల్ని సన్నగా చేయడమే కాకుండా, నవజాత శిశువు యొక్క జీర్ణవ్యవస్థ అభివృద్ధిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. "అమ్మ ఇద్దరు తినాలి" అనేది ఒక పురాణం. దీనికి విరుద్ధంగా, అతిగా తినడం పిల్లలలో పెరిగిన గ్యాస్ ఏర్పడటానికి మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు దోహదం చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది.

ప్రసవం తర్వాత శరీరానికి అవసరమైన ప్రధాన పదార్థాలు మరియు ముఖ్యంగా మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే ఇనుము, కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్. అందువల్ల, తగినంత పరిమాణంలో పాలు, కాటేజ్ చీజ్, లీన్ మాంసం, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, చేపలు మరియు తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం అవసరం. పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి, కానీ కాఫీ లేదా టీ కాదు.

మీరు సీసాలో తినిపిస్తే, మీరు కేలరీల గణనలను జోడించవచ్చు. సంబంధిత వెబ్‌సైట్‌లలోని ఏదైనా కౌంటర్ మీకు ఆమోదయోగ్యమైన రోజుకు కేలరీల మొత్తాన్ని లెక్కించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు అవసరమైన పారామితులను నమోదు చేయాలి: ప్రారంభ మరియు కావలసిన బరువు, వయస్సు, ఎత్తు.

3. తల్లిపాలు

ఆబ్జెక్టివ్ కారణాల వల్ల తల్లిపాలు ఇవ్వడం తప్పనిసరి అయినప్పుడు ఇది ఒక విషయం. ఉదాహరణకు, అనారోగ్యం లేదా తల్లిలో పాలు అదృశ్యం, పిల్లలలో అలెర్జీలు.

తిరస్కరణకు కారణం "మీ బొమ్మను పాడుచేయటానికి" అయిష్టత ఉంటే, ఇది తప్పు. శిశువు సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది మరియు తల్లి పాల యొక్క ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి. అదనంగా, దాణా సమయంలో గర్భాశయం యొక్క సంకోచం త్వరగా ప్రసవ శరీరాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకువస్తుంది. పర్యవసానంగా, అదనపు పౌండ్లు వేగంగా వెళ్లిపోతాయి.

4. హార్మోన్ల అసమతుల్యతను పరిగణనలోకి తీసుకోండి

బిడ్డను కన్న తర్వాత మరియు జన్మనిచ్చిన తర్వాత, శరీరంలోని కొన్ని ప్రక్రియలు చెదిరిపోవచ్చు. అన్ని తరువాత, ప్రసవం స్త్రీ శరీరానికి పెద్ద షేక్-అప్.

హార్మోన్ల స్థాయిని పునరుద్ధరించడం నెమ్మదిగా జరిగే ప్రక్రియ. అందువల్ల, బరువు క్రమంగా “క్రీక్‌తో” రావడం ప్రారంభించిందని ఆశ్చర్యపోకండి. మీ శరీరాన్ని స్వీకరించడానికి అవకాశం ఇవ్వండి, వదులుకోవద్దు. మరియు త్వరలో మీరు మీ మునుపటి స్థాయిలకు తిరిగి వస్తారు.

తల్లులకు గమనిక!

హలో గర్ల్స్) స్ట్రెచ్ మార్క్స్ సమస్య నన్ను కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని నేను అనుకోలేదు మరియు దాని గురించి కూడా వ్రాస్తాను))) కానీ వెళ్ళడానికి ఎక్కడా లేదు, కాబట్టి నేను ఇక్కడ వ్రాస్తున్నాను: నేను సాగదీయడం ఎలా వదిలించుకున్నాను ప్రసవం తర్వాత మార్కులు? నా పద్ధతి మీకు కూడా సహాయం చేస్తే నేను చాలా సంతోషిస్తాను...

5. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించండి

మీ బిడ్డ పుట్టిన తరువాత, మీ స్పృహలోకి రావడానికి మీకు ఇంకా సమయం లేదు, కానీ మీ ఆందోళనలు గణనీయంగా పెరిగాయి. పిల్లలకి తరచుగా ఆహారం ఇవ్వడం, రాత్రికి లేవడం, పూర్తి రాత్రి నిద్రపోయే అవకాశం లేకపోవడం, డైపర్లు కడగడం. మరియు ఎవరూ గృహ విధులను రద్దు చేయలేదు: వంట, ఇంటిని శుభ్రపరచడం.

ప్రతిదీ మీ మీద ఉంచవద్దు. కాబట్టి మీరు నరాల అలసటకు వస్తారు మరియు... మరియు, మార్గం ద్వారా, ఇది ఆకలి పెరుగుతుంది. సహాయం కోసం మీ ఇంటి సభ్యులకు కాల్ చేయండి: తల్లి, భర్త, అమ్మమ్మ, అత్తగారు.

ఇది సాధ్యం కాకపోతే, నిద్ర మరియు విశ్రాంతికి అనుకూలంగా రోజువారీ ఇంటి పనులను మరోసారి వదులుకోండి. చిన్న విరామం కూడా మీకు ప్రపంచంపై సానుకూల దృక్పథాన్ని ఇస్తుంది. అంతేకాకుండా, మీకు భారీ బోనస్ ఉంది - సమీపంలోని ఆనందం యొక్క చిన్న మూలం ఉండటం, మీ బిడ్డ.

6. మీ బిడ్డతో వ్యాయామాలు

జిమ్‌కి వెళ్లకుండానే వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీరు హోంవర్క్ చేయడానికి మీ బిడ్డను కంగారులో ఉంచవచ్చు, మీ అబ్స్‌ను పెంచడానికి మీరు మీ బిడ్డను మీ ఛాతీపై ఉంచవచ్చు, మీరు చేయవచ్చు... అవును, మీరు మీ పిల్లలతో అనేక రకాల వ్యాయామాలను రూపొందించవచ్చు, అది చాలా ఎక్కువ చేస్తుంది. మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఆనందం. మీ శిశువు పెరిగేకొద్దీ ఈ సందర్భంలో లోడ్ క్రమంగా పెరగడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

7. సెక్స్ యొక్క ఆనందానికి తిరిగి వెళ్ళు

మొదటిసారి, ప్రసవ తర్వాత బాధాకరమైన అనుభూతులు ఇప్పటికీ సజీవంగా ఉన్నప్పుడు, మరియు మీరు దాని గురించి ఆలోచించకూడదు. అయితే, కొంచెం తరువాత ఈ జీవశక్తికి తిరిగి వెళ్లండి. సన్నిహిత ప్రక్రియలో, కేలరీలు కాలిపోవడం మరియు అధిక బరువు కోల్పోవడం మాత్రమే కాకుండా, ఆనందం కూడా పంపిణీ చేయబడుతుంది, మానసిక సౌలభ్యం పునరుద్ధరించబడుతుంది, ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది మరియు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

నియమం ప్రకారం, ప్రసవ తర్వాత స్త్రీ మరింత ఇంద్రియాలకు సంబంధించినది. అందువల్ల, మీ భాగస్వామితో మళ్లీ ప్రేమలో పడండి, అతనితో సెక్స్ యొక్క కొత్త కోణాలను మరియు ఛాయలను కనుగొనండి. మరియు అదే సమయంలో, బరువు కోల్పోతారు!

8. సానుకూల వైఖరి

మేము మళ్ళీ ప్రారంభించిన చోటికి తిరిగి వచ్చాము. ప్రేరణను గుర్తుంచుకోండి.

బరువు తగ్గడాన్ని తర్వాత వరకు వాయిదా వేయకండి. రేపు ఆలస్యం అవుతుంది. ఎంత త్వరగా మొదలుపెడితే అంత త్వరగా ఫలితం వస్తుంది.

మీరు పొరపాట్లు చేస్తే లేదా విచ్ఛిన్నమైతే, మళ్లీ ప్రారంభించండి. ఇది ఇప్పుడు పని చేయలేదు, ఇది కొంచెం తరువాత పని చేస్తుంది.

ప్లేగ్రౌండ్‌లో సన్నగా ఉండే స్నేహితులు మరియు సహచరులు అసూయపడే వస్తువు కాదు, అనుకరణ. పట్టుకుని అధిగమించండి! - ఇది మీ నినాదంగా ఉండనివ్వండి.

మరియు చివరగా, బహుశా అందంగా కనిపించడానికి ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటి దాని కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవడం. మీ ప్రతిబింబానికి అద్దం ముందు ఒక్క ప్రతికూల పదం లేదు! అదే పేరుతో ప్రసిద్ధ సోవియట్ చలనచిత్రాన్ని గుర్తుంచుకో - స్వీయ-వశీకరణ వ్యవస్థ పనిచేస్తుంది, అప్పటి నుండి అది పదేపదే సమర్థించుకుంది. మీరు ట్యూన్ చేస్తున్నప్పుడు, అది అలాగే ఉంటుంది! ఇప్పుడు మీతో సజీవ సానుకూల విషయం ఉంది - మీ బిడ్డ. డైపర్‌ను మరోసారి ఇస్త్రీ చేయకుండా ఉండటం మంచిది, కానీ దానితో ఆడుకోవడం, నవ్వడం మరియు మీ శిశువు ఉనికిని ఆనందించడం.

కోల్పోయిన ప్రతి కిలోగ్రాము మీపై మీరు చేసిన పని ఫలితం. మీరు బలంగా ఉన్నారు, మీరు దానిని నిర్వహించగలరు! సన్నగా, మరింత అందంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా మారండి. మీరు అద్భుతమైన తల్లి మాత్రమే కాదు, అద్భుతమైన మహిళ కూడా!

యువ తల్లి యులియా ప్రసవించిన తర్వాత ఎంతకాలం బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలు చేయడం మరియు జిమ్‌కు వెళ్లడం ప్రారంభించవచ్చు అని చెబుతుంది. ఆమె మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా ఎలా ప్లాన్ చేసుకోవాలో కూడా మాట్లాడుతుంది మరియు కొన్ని వంటకాలను పంచుకుంటుంది. అదనంగా, యులియా వారి బొడ్డు మరియు వైపులా తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు యువ తల్లులు చేసే సాధారణ తప్పులకు దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది మరియు మీరు ఇంట్లో శిక్షణను ఎలా ప్రారంభించవచ్చో వివరిస్తుంది. ప్రసవం తర్వాత వ్యాయామశాలలో మాత్రమే కాకుండా ఇంట్లో కూడా బరువు తగ్గవచ్చని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే... అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు సరైన ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా పాటించాలి.

తల్లులకు గమనిక!

హలో అమ్మాయిలు! ఈ రోజు నేను ఎలా ఆకారంలోకి వచ్చానో, 20 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోయానో, చివరకు లావుగా ఉన్న వ్యక్తుల భయంకరమైన కాంప్లెక్స్‌లను ఎలా వదిలించుకున్నానో మీకు చెప్తాను. మీకు సమాచారం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను ఆశిస్తున్నాను!

గర్భం దాల్చిన తర్వాత పెరిగిన అధిక బరువు అనేక కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది. ఇది, వాస్తవానికి, శిశువును మోస్తున్నప్పుడు నిశ్చల జీవనశైలి, ఊబకాయానికి వంశపారంపర్య సిద్ధత మరియు శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదల. ప్రసవ తర్వాత ఉత్తమ ఫలితాన్ని సాధించడానికి, తల్లులు బరువు పెరగడానికి దోహదపడిన అన్ని అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, సమగ్ర పద్ధతిలో అనవసరమైన కిలోగ్రాములను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

ప్రసవం తర్వాత సరైన పోషకాహారం

పోషకాహార నిపుణులు వెంటనే ప్రసవ తర్వాత అధిక బరువుతో పోరాడాలని సిఫార్సు చేస్తారు, నెలలు లేదా సంవత్సరాల ముందుగానే సమస్యను వాయిదా వేయకుండా. అన్నింటికంటే, అసహ్యించుకున్న కిలోగ్రాములు సులభంగా భర్తీ చేయబడతాయి, కాబట్టి యువ తల్లి ఇకపై 3-4 కిలోల బరువు కోల్పోవాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మొత్తం 10. బరువు పెరగడంతో పాటు, జీవక్రియ రుగ్మతలు కూడా గమనించబడతాయి, ఇది ఊబకాయం మరియు తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది. .

పాలిచ్చే తల్లులు ఎలాంటి ఆహారంతో ప్రయోగాలు చేయకూడదు. ప్రసవ తర్వాత స్త్రీకి తల్లిపాలు ఇవ్వకపోయినా, వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి వాగ్దానం చేసే ఎక్స్ప్రెస్ పద్ధతులతో ఆమె తన శరీరాన్ని పరీక్షించకూడదు. ఆహార పదార్ధాలు, బరువు తగ్గించే టీలు మరియు ఇతర ప్రమాదకర మందులు కూడా విరుద్ధంగా ఉన్నాయి.

ప్రసవం తర్వాత బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం సరైన ఆహారం ఏర్పాటు చేయడం. తల్లి శరీరం జంతు మరియు మొక్కల మూలం నుండి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందాలి. చనుబాలివ్వడం సమయంలో ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను పెంచడం అవసరం లేదు, శిశువు దాని పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరమైన భాగాలను అందుకుంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి, మీరు ప్రసవం తర్వాత చిన్న భోజనం తినాలి, కానీ తరచుగా. అల్పాహారం అత్యంత శక్తివంతంగా విలువైనదిగా చేస్తూ, షెడ్యూల్‌లో తినడం మంచిది. సమతుల్య ఆహారం, స్వీట్లు లేకపోవడం, పిండి, వేయించిన, పొగబెట్టిన మరియు ఇతర ఆహారాలు తల్లి మరియు బిడ్డకు హానికరం బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేస్తుంది.

ఇంట్లో మీ బొమ్మను పునరుద్ధరించడం

నియమం ప్రకారం, యువ తల్లులకు వ్యాయామశాలను సందర్శించడానికి లేదా ఫిట్‌నెస్ బోధకుడితో వ్యక్తిగతంగా పని చేయడానికి అవకాశం లేదు. కానీ మీరు సరైన శారీరక శ్రమను కూడా అందించవచ్చు. స్లిమ్‌గా ఉండటానికి శారీరక శ్రమ మరొక కీలకం.

జన్మనిచ్చిన తరువాత, శిశువు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరింత నడవాలి. అమ్మ కూడా ఈ సమయాన్ని లాభదాయకంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. తాజా గాలిలో, శిశువు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీరు బెంచ్ మీద కూర్చుని మ్యాగజైన్లను చదవకూడదు. మరింత తరలించు, స్థానంలో చతికిలబడిన, stroller చుట్టూ అమలు. పిల్లవాడు కూర్చోవడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు స్లింగ్ లేదా బ్యాక్‌ప్యాక్ మోసే బ్యాగ్‌తో ఆయుధాలు ధరించడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన భారాన్ని ఇస్తారు. బరువు తగ్గడానికి, చురుకైన నడక మరియు తీరికగా నడవడం మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.

ఉదయం వ్యాయామాల కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి; మీరు మీ బిడ్డతో లేదా ఇంటిని శుభ్రపరిచేటప్పుడు కూడా చేయవచ్చు. తుడుపుకర్రను ఉపయోగించవద్దు మరియు మరింత వంగడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ పొట్ట మరియు తుంటిని చక్కబెట్టడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రసవించిన 4-6 నెలల తర్వాత ఉదర వ్యాయామాలు లేదా హూప్ ట్విస్టింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది.

శిశువు పుట్టిన దాదాపు నెల లేదా రెండు నెలల తర్వాత, మీరు Pilates మరియు యోగా చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో వ్యాయామాల సెట్‌లను వీక్షించవచ్చు, శిక్షణ ప్రధానంగా తొడలు మరియు ఉదరం మీద ఉండాలి ప్రసవం తర్వాత, ఇవి చాలా సమస్యాత్మకమైన ప్రదేశాలు.

త్వరగా రోగనిరోధక శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు శక్తిని పెంచడానికి నర్సింగ్ తల్లులకు మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడం కూడా విలువైనదే. ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి, మీరు ఖచ్చితంగా చాలా ద్రవాలు త్రాగాలి, ఇది బరువు కోల్పోయే సమయంలో విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో, ప్రతి స్త్రీ బరువు పెరుగుతుంది; వాస్తవానికి, పిల్లల పుట్టుకతో, ఒక యువ తల్లి తన పూర్వ ఆకృతికి తిరిగి వస్తుందని మరియు ప్రసవించిన తర్వాత త్వరగా బరువు తగ్గగలదని ఆశిస్తుంది. కానీ ఆచరణలో, ప్రతిదీ చాలా సులభం కాదు, ప్రత్యేకంగా ఒక స్త్రీ తన బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇస్తే.

బరువు తగ్గడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. వివిధ రకాల ఆహారాలు ముఖ్యంగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. కానీ ఒక బిడ్డ పుట్టిన తరువాత, ఒక యువ తల్లి తన ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే ప్రధాన పని.

అందువల్ల, తల్లి పాలివ్వడంలో ఔచిత్యంతో, మాతృత్వాన్ని కలపడం మరియు బరువు తగ్గడం కష్టం. యువ తల్లి నవజాత శిశువుతో ఒకటిగా కొనసాగడం అతనికి కృతజ్ఞతలు.

గర్భధారణ సమయంలో మొత్తం బరువు పెరుగుట పిల్లల బరువు, మావి, గర్భాశయం మరియు అమ్నియోటిక్ ద్రవం యొక్క బరువును కలిగి ఉంటుంది - మొత్తంగా ఈ సంఖ్య 10 కిలోల లోపల మారుతుంది. మిగతావన్నీ ఆశించే తల్లి ద్వారా పొందిన అధిక బరువు. ప్రసవం తర్వాత బరువు తగ్గడం అంత తేలికైన పని కాదు, కానీ ఇది చాలా సాధ్యమే.

ప్రసవం తర్వాత స్త్రీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?

ప్రసవం ముగిసింది, దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న శిశువు తన చేతుల్లో ఉంది, మరియు యువ తల్లి ప్రసవ తర్వాత త్వరగా బరువు తగ్గడం గురించి ఆలోచించడం కాలానుగుణంగా ప్రారంభమవుతుంది. సాధారణంగా, ప్రతి స్త్రీ గర్భధారణ సమయంలో 12 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు పెరగకూడదు.

పిల్లల పుట్టినప్పుడు మరియు ప్రసవ తర్వాత మొదటి వారాలలో ఆమె శారీరకంగా వదిలించుకోవటం వారి నుండి. ఇది ఆదర్శం.

వాస్తవానికి, చాలా మంది మహిళలకు ఈ సంఖ్య 20 కిలోల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పెరుగుదల కారణంగా, ప్రసవ తర్వాత బరువు కోల్పోవడం కష్టమైన ప్రక్రియగా మారుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు దానిని తప్పుగా సంప్రదించినట్లయితే.

ప్రసవించిన తర్వాత ఆశించే తల్లి ఎందుకు ఎక్కువ బరువు తగ్గదు? అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

1. జనాదరణ పొందిన నమ్మకం ప్రకారం, ఆమె "ఇద్దరికి తినడానికి" ప్రారంభమవుతుంది, ఆమె బిడ్డకు వీలైనంత ఎక్కువ తల్లి పాలు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అదే సమయంలో, చాలా మంది మహిళలు తమ ఆహారాన్ని నియంత్రించడం మానేసి విశ్రాంతి తీసుకుంటారు, పెరుగుతున్న శిశువు అవసరాలకు ప్రతిదీ పనికిమాలిన ఆపాదిస్తారు.
2. ఒక బిడ్డ పుట్టిన తరువాత, ఒక యువ తల్లికి కొత్త చింత ఉంది; స్త్రీ తన వ్యవహారాలన్నింటినీ తిరిగి చేయడానికి సమయం కోసం ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఫలితంగా, ఆమె తక్కువగా కదులుతుంది మరియు తాజా గాలిలో తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఆమె ఆహారంతో పొందే శక్తి పూర్తిగా వినియోగించబడదు. అందువలన, యువ తల్లి ప్రసవ తర్వాత కోల్పోయిన ఆకారాన్ని తిరిగి పొందలేకపోతుంది, కానీ కొత్త కిలోగ్రాములు కూడా పొందుతుంది.
3. ప్రశ్న "ఇంట్లో ప్రసవం తర్వాత బరువు తగ్గడం ఎలా?" అనారోగ్య వారసత్వంతో చాలా మంది యువ తల్లులకు సంబంధించినది. ఫిగర్ రకానికి జన్యుశాస్త్రం బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు కుటుంబంలోని రక్త బంధువులు స్థూలకాయానికి ముందడుగు వేస్తే, ఈ అంశం యువ తల్లి చిత్రంలో కూడా ప్రతిబింబిస్తుంది. అధిక బరువు పొందే ధోరణి దాదాపు ఎల్లప్పుడూ గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో వ్యక్తమవుతుంది.

గణాంకాల ప్రకారం, సుమారుగా 20% మంది యువతులు, వీరిలో సగం మంది 30 ఏళ్లకు చేరుకోలేదు, అధిక బరువు మరియు ఊబకాయంతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు.

కొంతమంది మహిళలు జన్మనిచ్చిన తర్వాత చాలా బరువు కోల్పోతారు మరియు బిడ్డ పుట్టినప్పటికీ స్లిమ్‌గా ఉంటారు, మరికొందరు అధిక బరువుతో ఎక్కువ కాలం కష్టపడవలసి వస్తుంది?

రహస్యం చాలా సులభం - శరీరం అందుకున్నంత ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేయాలి మరియు ఈ సంతులనం నేరుగా అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఒక స్త్రీ పగటిపూట తాను తినే అన్ని కేలరీలను బర్న్ చేస్తే, తల్లి పాలివ్వడంలో ప్రసవం తర్వాత బరువు తగ్గడం ఎలా అనే దానితో ఆమెకు సమస్యలు ఉండవు.

కానీ మీరు ప్రాసెస్ చేసే దానికంటే ఎక్కువ వినియోగిస్తే, అదనపు శక్తి ఉద్దేశపూర్వకంగా కొవ్వు మడతలలో ముగుస్తుంది. క్యాలరీ బర్నింగ్ యొక్క సమతుల్యతను సర్దుబాటు చేయడం సాధ్యమే మరియు అవసరం, మరియు అదనపు పౌండ్లను పొందే ధోరణి మిగిలి ఉంటే, ఇది వీలైనంత త్వరగా చేయాలి.

గర్భధారణ సమయంలో ఒక మహిళ 12 కిలోల కంటే ఎక్కువ పెరిగితే, మరియు ఈ అధిక బరువు బిడ్డ పుట్టిన 6 నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఉంటే, దీర్ఘకాలిక ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. సమస్య స్నోబాల్ లాగా పెరుగుతోంది మరియు త్వరలో ఇది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీలుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది మీ స్వంతంగా భరించడం అసాధ్యం.

ఏం చేయాలి?

మీరు ఓపిక పట్టాలి. ప్రసవం తర్వాత బరువు తగ్గడం వేగంగా జరగదు. గర్భం మరియు ప్రసవం తీవ్రమైన మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడిగా మారాయి, కాబట్టి పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేయవలసిన అవసరం లేదు.

సాధారణంగా, ప్రసవం తర్వాత, బరువు తగ్గడం సాధ్యమైనంత సహజంగా ఉండాలి, వారానికి 200-400 గ్రాముల వరకు. బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ వేగంగా జరిగితే, చాలా మటుకు శరీరం అసమతుల్య ఆహారం, ఒత్తిడి మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత ద్వారా అలసిపోతుంది. మార్గం ద్వారా, తరువాతి బిడ్డ పుట్టిన 2 సంవత్సరాల తర్వాత మాత్రమే స్థిరీకరిస్తుంది.

ప్రసవ తర్వాత నర్సింగ్ తల్లి బరువు తగ్గడం ఎలా? బరువు తగ్గడం సమగ్రంగా ఉండాలి, శారీరక వ్యాయామం, స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం, రోజువారీ దినచర్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సాధారణీకరణ. ఈ నియమాలన్నింటినీ పాటిస్తున్నప్పుడు, మనం శరీరం గురించి మరచిపోకూడదు.

బరువు తగ్గేటప్పుడు మీరు తలనొప్పి, బలహీనత, చిరాకు, చలి మరియు మైకము వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తే, బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో ముఖ్యంగా పోషకాహారానికి సంబంధించి కఠినమైన ఆవిష్కరణలు ఉంటాయి.

మీరు అలాంటి తప్పులు చేయకూడదు: ప్రసవ తర్వాత బరువు తగ్గడానికి ఆహారాలు సహేతుకంగా ఉండాలి.

వ్యాయామం

ప్రతి యువ తల్లికి స్పోర్ట్స్ కాంప్లెక్స్ లేదా స్విమ్మింగ్ పూల్ సందర్శించడానికి తగినంత సమయం మరియు అవకాశం లేదు, కానీ మీరు ఇంటిని వదలకుండా మీ కోసం మరియు మీ ఫిగర్ కోసం సమయం తీసుకోవచ్చు. శారీరక వ్యాయామం చాలా తీవ్రంగా ఉండకూడదు, ప్రత్యేకంగా సిజేరియన్ విభాగం ద్వారా జన్మనిచ్చిన తర్వాత బరువు కోల్పోవడం పని.

మీ బిడ్డ పుట్టిన 8 వారాల తర్వాత మాత్రమే మీరు క్రియాశీల వ్యాయామాలను ప్రారంభించవచ్చు. శస్త్రచికిత్స ప్రసవం విషయంలో, ఈ సమస్య డాక్టర్తో వ్యక్తిగతంగా పరిష్కరించబడుతుంది.

కాబట్టి, తదుపరి వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి మీకు స్పోర్ట్స్ మత్ అవసరం. అనేక వ్యాయామాలు పడుకుని నిర్వహిస్తారు కాబట్టి, శరీరంపై భారం సరైనది.

1. ఒకటి వ్యాయామం చేయండి.మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కాళ్ళను విస్తరించండి మరియు మీ మోకాళ్ళను వంచండి. అప్పుడు మీరు మీ మోకాలు ఒకదానికొకటి తాకేలా వాటిని వంగడం ప్రారంభించాలి. 5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
2. వ్యాయామం రెండు.లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ ఉదర కండరాలను వీలైనంత వరకు బిగించడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీ ఊపిరితిత్తుల నుండి గాలిని నెమ్మదిగా విడుదల చేయడం ప్రారంభించండి. మీ ఊపిరితిత్తులలోని గాలి అయిపోయే వరకు మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఆ తర్వాత మీరు మీ ఉదర కండరాలను ఉపయోగించి కొంచెం ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు 30 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు మళ్లీ పునరావృతం చేయాలి. ఈ వ్యాయామం శ్వాస వ్యాయామాల సముదాయంలో భాగం, దీని సహాయంతో మీరు త్వరగా స్లిమ్ ఫిగర్ పొందవచ్చు.
3. వ్యాయామం మూడు.మీ కడుపుపై ​​పడుకున్నప్పుడు, మీ చేతులతో ఎటువంటి ప్రయత్నం చేయకుండా, పీల్చేటప్పుడు మీ తల మరియు ఛాతీని పైకి లేపండి. మీ చేతులు మీ శరీరం వెంట రిలాక్స్‌గా ఉండాలి. ఊపిరి పీల్చుకుంటూ విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఈ వ్యాయామం ఇప్పటికే వారి కడుపుపై ​​పడుకోగల మహిళలకు అనుమతించబడుతుంది.
4. వ్యాయామం నాలుగు.పుట్టిన 2 వారాల తరువాత, మీరు ఈ క్రింది వ్యాయామాన్ని చేయవచ్చు: మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, అదే సమయంలో మీ కాళ్ళను ఎత్తండి, తద్వారా అవి శరీరానికి లంబంగా ఉంటాయి. వారు కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో స్థిరపరచబడాలి, ఆ తర్వాత వాటిని తగ్గించి కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి, క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది.
5. ఐదు వ్యాయామం చేయండి.నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీ ముంజేతులు మరియు చేతుల కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు మీరు బరువు తగ్గినప్పుడు చర్మం కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి మీ చేతులను పెద్ద సర్కిల్‌ల్లోకి తరలించండి.

ప్రసవం తర్వాత ఈ మొత్తం సాధారణ వ్యాయామాలను చేయడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని మునుపటి ఆకృతికి తిరిగి ఇవ్వవచ్చు మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.

పోషణ

పోషకాహారం ద్వారా అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి, మీరు మీ శరీరాన్ని కేలరీల లోటుతో అందించాలి. ఆచరణలో, ఈ సిఫార్సు ఇలా కనిపిస్తుంది: సమతుల్య ఆహారం తినండి మరియు మరింత తరలించండి.

ప్రసవ తర్వాత, ప్రత్యేకంగా ఒక స్త్రీ తల్లిపాలను చేస్తే, అకస్మాత్తుగా సాధారణ ఆహారాన్ని మార్చడం మరియు కఠినమైన ఆహార పరిమితులకు కట్టుబడి ఉండటం అసాధ్యం. కానీ మీరు కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు, మీ స్థానంతో మిమ్మల్ని మీరు సమర్థించుకుంటారు.

కింది నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటం ప్రధాన విషయం:కొవ్వు, వేయించిన, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినవద్దు మరియు మద్య పానీయాలు త్రాగవద్దు, ఇది ఆకలిని మాత్రమే కాకుండా, చనుబాలివ్వడం సమయంలో శిశువుకు హాని చేస్తుంది. మీరు తల్లిపాలను కూడా కొనసాగించాలి: తల్లి పాలతో పాటు, గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ సేకరించిన కొవ్వులను శరీరం క్రమంగా వదిలివేస్తుంది. ఇప్పుడు అవి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి - శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి.

ఒక స్త్రీ తల్లి పాలివ్వకపోతే, బరువు తగ్గే సమస్యను పరిష్కరించడం చాలా కష్టం.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ ఆహారంలో తెలివిగా మిమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోవాలి, అనవసరమైన కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించండి, లేకపోతే అధిక బరువు పోదు. మరియు, రెండవది, ప్రసవ తర్వాత 6 వారాల కంటే ఎక్కువ గడిచినట్లయితే ఆహారం మితమైన శారీరక శ్రమతో కలిపి ఉండాలి.

నర్సింగ్ తల్లి ఏమి తినవచ్చు? తక్కువ కేలరీల పెరుగు, సోర్ క్రీం, నిమ్మరసం మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి తక్కువ కొవ్వు డ్రెస్సింగ్‌లతో కూడిన మరిన్ని కూరగాయల ఆధారిత సలాడ్‌లు. ఆహారం ఆధారంగా చేపలు, లీన్ మాంసాలు, కూరగాయల వంటకాలు, కేఫీర్, పెరుగు మరియు తృణధాన్యాలు ఉండాలి.

జాగ్రత్తతో, మీరు క్రమంగా పండ్లు, గింజలు మరియు తాజాగా పిండిన రసాలను తినవచ్చు, పిల్లల ప్రతిచర్యను జాగ్రత్తగా గమనించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి ఏ పద్ధతులు అవాంఛనీయమైనవి మరియు ఎందుకు?

1. మీరు తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గకూడదు. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలో రోగలక్షణ మార్పులు, అలాగే బాహ్య లోపాలు - ఏర్పడటం, కుంగిపోయిన చర్మం మొదలైన వాటి కారణంగా వారానికి 0.5 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గడం ప్రమాదకరం.
2. ఆసుపత్రి నుండి డిశ్చార్జ్ అయిన తర్వాత మొదటి రోజుల నుండి బరువు తగ్గడం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు. శరీరానికి ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి, చనుబాలివ్వడానికి కొంచెం సమయం కావాలి మరియు పెరినియల్ కండరాలకు ప్రమాదం కారణంగా పిల్లల జీవితంలో 7 వ వారం నుండి వైద్యులు అనేక శారీరక వ్యాయామాలు అనుమతించబడతారు.
3. ఆహారంలో ఏవైనా పరిమితులు మరియు సర్దుబాట్లు క్రమంగా ఉండాలి. శారీరక వ్యాయామం మరియు పోషకాహారం యొక్క సాధారణీకరణ రెండూ క్రమంగా ఉండాలి, ప్రత్యేకించి తల్లిపాలను ఏర్పాటు చేస్తే.
4. ఎలాంటి శారీరక శ్రమ లేకుండా, తినే ఆహారంలోని క్యాలరీ కంటెంట్‌ను తగ్గించడం ద్వారా మాత్రమే మీరు బరువు తగ్గలేరు. మరియు వైస్ వెర్సా. మొదటి పరిస్థితిలో, పేద పోషకాహారం వ్యాయామం లేకుండా తట్టుకోవడం కష్టం. రెండవ పరిస్థితిలో, శిక్షణ పూర్తిగా అర్థరహితం కావచ్చు, ఎందుకంటే శారీరక శ్రమ ఉన్నప్పటికీ, అసమతుల్య ఆహారం నేపథ్యంలో శరీర బరువు పెరుగుతూనే ఉంటుంది.
5. ఆకలి చావులు లేవు!అయితే, మీరు ఏమీ తినకుండా మరియు నీరు మాత్రమే తాగితే, అధిక బరువు పోతుంది. కానీ శరీరం అటువంటి ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది, పోషకాహారాన్ని సాధారణీకరించిన తర్వాత, అది రిజర్వ్‌తో కోల్పోయిన ప్రతిదాన్ని పిచ్చిగా తిరిగి ఇస్తుంది.
6. తల్లిపాలను చేసేటప్పుడు, మీరు ఒక రకమైన ఆహారాన్ని మినహాయించే ఆహారాన్ని అనుసరించలేరు, ఉదాహరణకు, ఆహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్లను తొలగించడం. పిల్లలకి అన్ని మైక్రోలెమెంట్లు అవసరం.
7. చనుబాలివ్వడం సమయంలో, మీపై బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తులను పరీక్షించడం నిషేధించబడింది - మాత్రలు, పాచెస్, భేదిమందు ప్రభావంతో మందులు మరియు మరెన్నో, అవి ఆహార పదార్ధాలుగా జాబితా చేయబడినప్పటికీ. ఇవన్నీ శిశువుకు ప్రమాదకరం. మరియు తల్లి పాలివ్వని స్త్రీకి, ఈ సందేహాస్పద ఉత్పత్తులు ప్రసవ తర్వాత ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని కలిగించవు, అలెర్జీలు, మూత్రపిండాల వ్యాధులు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మొదలైన వాటి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు మాత్రమే సాధ్యమవుతాయి.

ప్రసవానంతర కాలంలో ఒక యువ తల్లి తన ఆరోగ్యానికి ప్రత్యక్ష ప్రమాదాన్ని కలిగించే బరువును కలిగి ఉంటే, హాజరైన వైద్యుడు బరువు తగ్గించే సమస్యలతో వ్యవహరించాలి. గర్భధారణ సమయంలో 30 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువున్న మహిళలకు ఇది సాధారణంగా వర్తిస్తుంది.

జన్మనిచ్చిన తరువాత, చాలా మంది మహిళలు తమ అన్ని ప్రయత్నాలు చేసినప్పటికీ, అదనపు పౌండ్లను కోల్పోలేరని ఫిర్యాదు చేస్తారు.

ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఓపికపట్టడం మరియు శీఘ్ర ఫలితాలపై లెక్కించకూడదు, తద్వారా మళ్లీ నిరాశ చెందకూడదు. మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరాన్ని ప్రేమగా మరియు ప్రశాంతంగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు శారీరక శ్రమ మరియు పోషణ రెండింటినీ ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో సహాయపడే పరిష్కారాల కోసం వెతకండి.

కఠినమైన నిషేధాలను మీరే సెట్ చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే అవి వ్యతిరేక ఫలితాన్ని కలిగిస్తాయి.

ప్రసవం తర్వాత బరువు తగ్గడం ఎలాగో ఉపయోగకరమైన వీడియో

చాలా మంది కొత్త తల్లులు ఇంట్లో ప్రసవ తర్వాత త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలాగో ఆలోచిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, గర్భధారణ సమయంలో ప్రసవ తర్వాత కడుపు ఎక్కువగా బాధపడుతుంది, ఇది ఒక కొవ్వు పొరతో కప్పబడి ఉంటుంది, ఇది పోషకాల యొక్క రిజర్వ్ సరఫరాను కలిగి ఉంటుంది మరియు పిండం కోసం అదనపు రక్షణను అందిస్తుంది. వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి కీలకం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, కానీ ప్రసవం తర్వాత పొట్ట కొవ్వును త్వరగా కోల్పోవడానికి, ఆహారం మాత్రమే సరిపోదు.

సరైన పోషణ

ప్రసవ తర్వాత త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా? ఈ సమస్యను పరిష్కరించడం గురించి సమీక్షలు, మొదటగా, సరైన ఆహారంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. తల్లిపాలను ఉన్నప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా, కఠినమైన ఆహారం లేదా నిరాహార దీక్షను వదులుకోవాలి. కింది సిఫార్సులను అనుసరించండి - మరియు ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు:

• మీ కోసం సరైన ఆహారం మరియు పాలనను సెట్ చేయండి. మీరు తరచుగా తినాలి, కానీ చిన్న భాగాలలో - ఒక సమయంలో 200 గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు. ప్రతి అదనపు గ్రాము రిజర్వ్‌లో పక్కన పెట్టబడుతుంది.
• మీ స్వీట్లు మరియు కాల్చిన వస్తువుల వినియోగాన్ని వీలైనంత వరకు పరిమితం చేయండి. అవి కొవ్వును పెంచడానికి దోహదం చేస్తాయి మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో శిశువుకు అస్సలు ఉపయోగపడవు.
• తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాల రొట్టె మరియు బ్రౌన్ రైస్‌కు అనుకూలంగా కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు, సాసేజ్‌లు, పొగబెట్టిన మాంసాలు మరియు వేడి సుగంధాలను నివారించండి.
• తల్లిపాలను సమయంలో, పాల ఉత్పత్తులు కేవలం ఒక మహిళ కోసం అవసరం. అయితే, మీరు తక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో పాలు, పెరుగు, కేఫీర్ మరియు పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
• ఆహారాన్ని ఓవెన్‌లో ఉడకబెట్టడం, ఉడికించడం, ఆవిరి చేయడం లేదా కాల్చడం చేయవచ్చు. ఈ విధంగా తయారుచేసిన ఆహారాలు గరిష్టంగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, బరువు పెరగకుండా నిరోధిస్తాయి.
• నిద్రవేళకు 4 గంటల కంటే తక్కువ తినవద్దు - మీరు నిద్రపోయే సమయానికి మీ కడుపు ఖాళీగా ఉండాలి. ఈ ఉపయోగకరమైన అలవాటు ప్రసవ తర్వాత బొడ్డు కొవ్వును త్వరగా కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే నిద్రలో శరీరం అదనపు కొవ్వును చాలా తీవ్రంగా కాల్చేస్తుంది.

ప్రసవ తర్వాత బొడ్డు కొవ్వును త్వరగా ఎలా తగ్గించాలి: శారీరక శ్రమ

ప్రసవించిన ఒక వారంలోపు మీ పొట్ట దానంతటదే బిగుసుకుపోకపోతే, మీరు అన్నింటినీ అవకాశంగా వదిలివేయకూడదు. మొదటి నెలలో ఏదైనా శారీరక శ్రమ నిషేధించబడిందని గుర్తుంచుకోవాలి, తద్వారా గర్భాశయం పూర్తిగా కుదించడానికి సమయం ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, మహిళలు ప్రసవానంతర కట్టు ఉపయోగించాలని మరియు క్రమంగా శారీరక వ్యాయామంతో భర్తీ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

జననం సమస్యలు లేకుండా జరిగితే, మొదటి శిక్షణ 1.5 నెలల తర్వాత ప్రారంభమవుతుంది. జననం సంక్లిష్టతలతో కూడి ఉంటే లేదా సిజేరియన్ ద్వారా జరిగితే, మీరు కనీసం 2 నెలలు వేచి ఉండాలి.

ప్రసవించే ముందు స్త్రీకి మంచి ఫిగర్ ఉంటే, ఆమె తర్వాత కోలుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది. ఆదర్శవంతంగా, మీరు వారానికి రెండుసార్లు వ్యాయామశాలకు వెళ్లాలి, కానీ ప్రతి యువ తల్లి దీనిని భరించలేరు. ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో పని చేయడానికి ఇంటి వ్యాయామాలు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం.

ప్రసవం తర్వాత బొడ్డు కొవ్వును త్వరగా తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే వ్యాయామాలు

ప్రతిపాదిత వ్యాయామాల సమితిని వారానికి కనీసం 3 సార్లు నిర్వహించాలి. అదే సమయంలో, మీ శ్వాసను పర్యవేక్షించడం మర్చిపోవద్దు: ఉదర కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు పీల్చుకోండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు ఆవిరైపోండి. తరగతికి ముందు మరియు తరువాత 1-2 గంటల తర్వాత ఆహారం తినడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

• "క్యాట్" వ్యాయామం వేడెక్కడానికి అనువైనది. అన్ని ఫోర్ల మీద నిలబడి, మీ తలని కొద్దిగా వెనుకకు వంచి, వీలైనంత వరకు మీ వీపును వంచడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యాయామం 10 స్థిరీకరణల 5 సెట్లలో నిర్వహించబడుతుంది.
• ప్రారంభ స్థానం - నిలబడి, కాళ్ళు కలిసి. స్క్వాట్, మీ పిరుదులను వీలైనంత వెనుకకు నెట్టండి. మీ చేతులను మీ తొడల మధ్యలో ఉంచండి మరియు మీ మడమలను నేల నుండి పైకి ఎత్తకుండా ప్రయత్నించండి.
• నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి, ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు వంగి, మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి. మీ చేతులతో నేలకి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• నేలపై పడుకుని, మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి (పీల్చేటప్పుడు). ప్రతి వ్యాయామంతో, మీ మడమల నుండి నేలకి దూరాన్ని పెంచండి. ఈ వ్యాయామం పొత్తికడుపు కొవ్వును కాల్చడం మరియు దిగువ ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
• తదుపరి వ్యాయామం మోకాళ్ల వద్ద వంగి మీ కాళ్ళను పెంచడం. కుర్చీ అంచున కూర్చున్నప్పుడు దీన్ని చేయండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ అబ్స్‌ను వీలైనంత వరకు టెన్షన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• బాల్యం నుండి అందరికీ తెలిసిన, "సైకిల్" మరొక ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. ఇది అబద్ధం స్థానం నుండి నిర్వహించబడుతుంది. మీ మోకాళ్లను వంచి, సైకిల్ తొక్కడం అనుకరిస్తూ వాటిని కదిలించండి. మీ దిగువ వీపు నేలపై గట్టిగా నొక్కినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
• ట్విస్టింగ్. ఈ వ్యాయామం మీ వాలుగా ఉన్న ఉదర కండరాలను సవాలు చేస్తుంది. మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి మరియు వాటిని స్థిరంగా ఉంచండి. మీ చేతులను నేలకి సమాంతరంగా ఉంచి, మీ పైభాగాన్ని నెమ్మదిగా ప్రక్కకు తరలించండి.

ప్రతి వ్యాయామం తప్పనిసరిగా 10-15 విధానాలకు నిర్వహించబడాలి, క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది. అతిగా చేయవద్దు - శిక్షణ బాధాకరంగా ఉండకూడదు.

బరువు తగ్గడానికి జానపద నివారణలు

సాంప్రదాయ ఔషధం ప్రసవ తర్వాత త్వరగా బొడ్డు కొవ్వును ఎలా తగ్గించాలో మీకు చెప్పే అనేక పద్ధతులు తెలుసు.

ఈ వంటకాల్లో చాలా వరకు తేనెటీగ తేనె యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను ఉపయోగించుకుంటాయి. అన్ని రకాల ముసుగులు ఈ వైద్యం సహజ నివారణ ఆధారంగా తయారు చేస్తారు. తేనె అన్ని చర్మ స్రావాలను గ్రహిస్తుంది, శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తుంది, ముడుతలను సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వును వెదజల్లడానికి సహాయపడుతుంది. తేనె ముసుగును పొత్తికడుపు లేదా తొడలకి దరఖాస్తు చేయాలి, ప్లాస్టిక్ ర్యాప్తో కప్పబడి ఉంటుంది. ఇది అదనపు వార్మింగ్ ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది.

ప్రసవ తర్వాత త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా? ఈ సమస్యకు పరిష్కారాల సమీక్షలు తరచుగా మూలికా టీల రోజువారీ ఉపయోగంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. పుదీనా, చమోమిలే, యారో, మార్ష్‌మల్లౌ రూట్ మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్ యొక్క కషాయాలు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఒక వ్యక్తి తీసుకునే ఆహారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది శరీర బరువును తగ్గించడంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ టీలను తల్లిపాలు ఇచ్చే స్త్రీలు కూడా తీసుకోవచ్చు. లింగన్‌బెర్రీ, బర్డాక్ మరియు హార్స్‌టైల్ ఆకుల నుండి తయారైన టీలు శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తాయి, అదనపు పౌండ్‌లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. కానీ చాలా కాలం పాటు అలాంటి టీలను త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే అవి శరీరంలో నీరు-ఉప్పు సంతులనం యొక్క అంతరాయం కలిగించవచ్చు.