బుక్వీట్ మీద బరువు తగ్గడం ఎలా: బుక్వీట్ డైట్ మెను, లాభాలు మరియు నష్టాలు. బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క ప్రధాన నియమాలు

చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు దీనిని సిఫారసు చేయడం ఏమీ కాదు, ఎందుకంటే దీనికి చాలా చికిత్సా లక్షణాలు ఉన్నాయి. తృణధాన్యాలలో రాగి, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు ముఖ్యంగా ఇనుము వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. విస్తృత శ్రేణి విటమిన్లు B, P, C, మొదలైన వాటిని కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో పిండిపదార్థాలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, వీటిని బుక్వీట్ అందిస్తుంది. ఔషధ గుణాలుమరియు టాక్సిన్స్ నుండి ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి హామీ ఇస్తుంది.

బుక్వీట్ డైట్ యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, ఈ ధాన్యం నుండి గంజిని నిర్దిష్ట కాలానికి (3 నుండి 14 రోజుల వరకు) ప్రధాన ఆహార ఉత్పత్తిగా తీసుకోవడం. అదే సమయంలో, వంట పద్ధతి ప్రత్యేకమైనది - ఇది ఉడకబెట్టడం అవసరం లేదు, మీరు కేవలం 1: 2.5 నిష్పత్తిలో వేడినీరు పోయాలి. ఆ. 1 గ్లాసు తృణధాన్యాల కోసం మీకు 2-2.5 గ్లాసుల నీరు అవసరం. థర్మల్ కంటైనర్‌లో రాత్రిపూట ఆవిరి చేయడం మంచిది. ఉప్పు, చక్కెర మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించబడవు.

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క ప్రధాన నియమాలు

బుక్వీట్ డైట్ ద్వారా వెళ్ళేటప్పుడు, మీరు మీకు కావలసినంత తినవచ్చు, కానీ దీన్ని చేయడం మంచిది చిన్న భాగాలలో 4-5 సార్లు ఒక రోజు. తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేదా పెరుగు, యాపిల్స్, కొన్ని స్ట్రాబెర్రీలు లేదా ఒక నారింజ పరిపూర్ణ చేర్పులు. గురించి మర్చిపోవద్దు పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడంసరిగ్గా శుభ్రంగా మినరల్ వాటర్గ్యాస్ లేకుండా, అనుమతించబడుతుంది గ్రీన్ టీచక్కెర లేదు.

ఫోటోపై శ్రద్ధ వహించండి:బుక్వీట్ డైట్‌తో, పూర్తి చేసిన ఆవిరి గంజి ఎలా ఉండాలి మరియు 1 వడ్డన కోసం దాని సుమారు భాగం.

బుక్వీట్ ఆహారం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, తృణధాన్యాల యొక్క గొప్ప ఖనిజ మరియు విటమిన్ కూర్పు కోర్సు సమయంలో మీ శరీరంలోని నిల్వలను తిరిగి నింపుతుంది మరియు మీ ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క ప్రధాన నియమాలలో ఒకటి సకాలంలో ఆహారం తీసుకోవడం. మీరు సాయంత్రం 6 గంటల తర్వాత అతిగా తినకూడదు లేదా మరింత ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, మీ చివరి భోజనం నిద్రవేళకు 3-4 గంటల ముందు ఉండాలి.

క్రమంగా ఉపవాసం ప్రారంభించడం ఉత్తమం, అనగా, అకస్మాత్తుగా బుక్వీట్ ఒంటరిగా మారకండి, ఎందుకంటే శరీరం అటువంటి చర్యలకు ప్రతికూలంగా స్పందించవచ్చు.

మొదటి రెండు రోజుల్లో, అల్పాహారం కోసం చక్కెర లేకుండా కేఫీర్ లేదా టీతో బుక్వీట్ తినండి, మీరు కూరగాయలు లేదా ఎండిన పండ్లతో గంజిని తినవచ్చు. భోజనం కోసం, కూరగాయలు లేదా పాలతో తేలికపాటి బుక్వీట్ సూప్ సరైనది. మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం, మీరు పండు లేదా కేఫీర్ (పెరుగు)తో చేయాలి. విందు కోసం, కూరగాయలు, పుట్టగొడుగులు మరియు మూలికలతో గంజిని లేదా బుక్వీట్ మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలతో ఉడికించిన గుడ్డును అనుమతించండి.

ఈ వంటకాలన్నీ 150-200 గ్రా చిన్న భాగాలలో తీసుకోవాలి, రోజుకు 1 లీటరు కంటే ఎక్కువ కేఫీర్ త్రాగాలి మరియు ఎల్లప్పుడూ 1.5-2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలి.

తదుపరి 3 రోజులు, మీ ఇష్టాన్ని సేకరించి, ఒకేసారి 200 గ్రాముల బుక్వీట్ తినండి, 1 లీటరు వరకు కేఫీర్ మరియు అనేక లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి. మీరు దీన్ని పూర్తిగా తట్టుకోలేరని మీరు కనుగొంటే కఠినమైన మెను, 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె లేదా 100 గ్రా ఎండిన పండ్లను తినండి.

మొదటి వారం చివరిలో, రెండు రోజులు మరింత సున్నితంగా ఉంటాయి. అల్పాహారం కోసం, కూరగాయలు మరియు మూలికలు లేదా పెరుగుతో గంజి. భోజనం కోసం - తేలికపాటి సూప్-ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఖచ్చితంగా ఆహారం. మధ్యాహ్నం - కేఫీర్, లేదా పండ్లు, ఎండిన పండ్లు (100 గ్రా వరకు). విందు కోసం - కాల్చిన కూరగాయలు మరియు మూలికలతో లేదా ఉడకబెట్టిన గంజి కోడి గుడ్డుబుక్వీట్ మరియు మూలికలతో.

మీరు తియ్యని టీతో గంజి మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్తో రెండవ వారం ప్రారంభించవచ్చు. భోజనం కోసం - 100 గ్రా ఉడికించిన దూడ మాంసం, కూరగాయల సలాడ్. మధ్యాహ్నం - సంకలితం లేకుండా కేఫీర్ లేదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగు. విందు కోసం - కూరగాయలతో గంజి.

తదుపరి 3 రోజులు మరింత కఠినంగా ఉంటాయి: ఆహారంలో గంజి, కేఫీర్, టీ మరియు పుష్కలంగా మద్యపానం మాత్రమే ఉంటాయి.

బుక్వీట్ ఉపవాసం యొక్క చివరి 3 రోజులు కొద్దిగా మారవచ్చు. భోజనంలో తినండి కూరగాయల సూప్, ఆహారం ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా పప్పు పులుసు. మధ్యాహ్నం - పెరుగు, ఎండిన పండ్లు లేదా గింజలు. విందు కోసం - కూరగాయలు లేదా సలాడ్ తో గంజి.

బుక్వీట్ ఆహారంలో మీరు ఏమి తినవచ్చు: ప్రధాన ఉత్పత్తులు

ప్రత్యేక సంకల్ప శక్తి లేని వారికి, కఠినమైన బుక్వీట్ డైట్ మెనుతో నిబంధనలకు రావడం కష్టం. మరియు బరువు తగ్గుతున్న వారికి కనీస రాయితీలు ఉన్నాయి.

బుక్వీట్ డైట్ కోసం మీకు ఇప్పటికే ప్రధాన ఉత్పత్తులు తెలుసు, కాబట్టి ఇక్కడ అదనపు పదార్థాల జాబితా ఉంది:

1. కేఫీర్, సువాసన సంకలనాలు లేకుండా పెరుగు - సంపూర్ణ ఆకలిని సంతృప్తి పరుస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆమోదయోగ్యమైన కొవ్వు కంటెంట్ 1% వరకు ఉంటుంది.
2. పండ్లు, కూరగాయలు - యాపిల్స్, రేగు, నారింజ వంటి తియ్యని పండ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. కూరగాయలు - పాలకూర, దోసకాయలు, టమోటాలు మొదలైనవి, ఎక్కువగా పిండి లేనివి.
3. తేనె - రోజుకు 1 టేబుల్ స్పూన్ తీపి కోరికలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
4. ఎండిన పండ్లు - ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, ఎండుద్రాక్ష, రోజుకు 3-4 ముక్కలు.
5. మాంసం - భోజనం కోసం ఉడికించిన దూడ మాంసం, 100-150 గ్రా.
6. కాటేజ్ చీజ్ - తక్కువ కొవ్వు, భోజనం కోసం 100-120 గ్రా.
7. కూరగాయల సలాడ్లు - భోజనం కోసం 100 గ్రా, రుచికోసం ఆలివ్ నూనెలేదా సోయా సాస్.
8. గ్రీన్ లేదా హెర్బల్ టీ మీ దాహాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు అణచివేస్తుంది.

బుక్‌వీట్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు ఏమి తినవచ్చో ఇక్కడ జాబితా చేయబడింది, అయితే ఆహారంలో ఎక్కువ విలాసాలను తీసుకుంటే, ఆశించిన ఫలితం నెమ్మదిగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.

బుక్వీట్ డైట్ కోసం సూప్ మరియు ఇతర వంటకాల కోసం వంటకాలు

క్రమంలో బుక్వీట్ గంజిమీరు కొన్ని వారాల తర్వాత చాలా విసుగు చెందకపోతే, రుచికరమైన మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే వంటకాలతో మెనుని వైవిధ్యపరచాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అవి సిద్ధం చేయడం సులభం మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది సమానంగా ముఖ్యమైనది.

బుక్వీట్ సూప్‌తో మీ ఆహారానికి మద్దతు ఇవ్వడం గొప్ప ఎంపిక. ఇది మాత్రమే కాదు ఆహార వంటకం, కానీ శరీరంలో అదనపు ద్రవం యొక్క మూలం. ఒక సేవ కోసం మీకు ఇది అవసరం:

• 100 గ్రా తృణధాన్యాలు;
• 1 చిన్న ఉల్లిపాయ;
• 1 చిన్న క్యారెట్;
• చర్మం లేకుండా 150-200 గ్రా చికెన్ బ్రెస్ట్;
• ఒక చిటికెడు ఉప్పు;
• ఆకుపచ్చ.

రెసిపీ సులభం: మాంసం శుభ్రం చేయు, చల్లని నీరు మరియు ఉడికించాలి. ఇంతలో, బుక్వీట్ వేడినీటితో కాయండి మరియు 2 గంటలు కాయనివ్వండి. ఒక ప్రత్యేక పూతతో వేయించడానికి పాన్లో నూనె లేకుండా మెత్తగా తరిగిన ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లను వేయండి. అప్పుడు గంజి మీద నీరు పోయాలి, సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి మాంసం మరియు కూరగాయలు జోడించడం. 10-15 నిమిషాలు ఉడికించి, ఉప్పు మరియు మూలికలను జోడించండి.

కుండలలో కూరగాయలతో బుక్వీట్ కోసం మీకు ఇది అవసరం:

• 150-200 గ్రా తృణధాన్యాలు;
• 1 ఉల్లిపాయ;
• 1 క్యారెట్;
• 1 గుమ్మడికాయ;
• 1 టమోటా;
• ఉప్పు, మూలికలు.

బుక్వీట్ మరియు అన్ని తరిగిన కూరగాయలను ఒక కుండలో ఉంచండి, ఉప్పునీరు ఆహార స్థాయికి ఒక వేలు పైన వేసి 30-40 నిమిషాలు ఓవెన్లో ఉంచండి. గంజి మృదువైన మరియు జ్యుసిగా ఉంటుంది.

బుక్వీట్ క్యాబేజీ రోల్స్ సిద్ధం చేయడానికి, మీరు తీసుకోవాలి:

• 100 గ్రా తృణధాన్యాలు;
• 80 గ్రా రియాజెంకా;
• 60 ml కూరగాయల లేదా ఆలివ్ నూనె;
• 2 ఉల్లిపాయలు;
• క్యాబేజీ తల;
• ఆకుపచ్చ.

నూనెలో వేయించిన ఉల్లిపాయలతో ఉడికించిన గంజి కలపండి. క్యాబేజీ ఆకులను వేడినీటిలో 5-6 నిమిషాలు ఉంచండి. ముక్కలు చేసిన మాంసాన్ని క్యాబేజీ ఆకులో చుట్టి, మిగిలిన నూనెలో తేలికగా వేయించాలి. లోతైన డిష్‌లో ఉంచండి, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలలో పోసి 30-40 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. వడ్డించే ముందు మూలికలతో చల్లుకోండి.

బుక్వీట్ డైట్‌ని అనుసరించడం కోసం మీరు ఇప్పటికే సిఫార్సులను స్వీకరించారు, ఇప్పుడు డైట్ సైకిల్‌ను ఎలా సరిగ్గా పూర్తి చేయాలో చూద్దాం మరియు తిరిగి రాకూడదు అదనపు పౌండ్లు? మొదట, ఆహారం నుండి నిష్క్రమించినప్పుడు, మీరు అకస్మాత్తుగా సాధారణ మెనుకి మారకూడదు, క్రమంగా మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల ఆహారాలను జోడించడం మరియు రోజుకు ఒకసారి చిన్న భాగాలలో దీన్ని చేయడం మంచిది. మరియు కొన్ని ఆహారాలను పూర్తిగా నివారించడం మంచిది: పిండి, వేయించిన, కొవ్వు, తయారుగా ఉన్న, మద్యం.

రెండవది, అదనపు పౌండ్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం ఆహారంకు మాత్రమే పరిమితం కాదని మర్చిపోవద్దు, అదనంగా మీకు అవసరం శారీరక శ్రమమరియు స్వీయ సంరక్షణ. ఇవి వ్యాయామాలు, మసాజ్‌లు, బాడీ ర్యాప్‌లు, స్నానాలు లేదా ఆవిరి స్నానాలు, ఈత మొదలైనవి.

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని: ప్రధాన లాభాలు మరియు నష్టాలు

సరిగ్గా కూర్చోవడం మరియు బుక్వీట్ ఆహారం నుండి ఎలా బయటపడాలో మేము కనుగొన్నాము. ఇప్పుడు అన్ని సానుకూల మరియు సంగ్రహించండి ప్రతికూల అంశాలుఅటువంటి బుక్వీట్ ఉపవాసం.

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనం దాని సానుకూల ప్రభావంలో ఉంటుంది జీర్ణ వాహిక. దాని ఖనిజ మరియు విటమిన్ కూర్పు చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దాని కూర్పులోని ఫైబర్ పేగు చలనశీలతను సాధారణీకరిస్తుంది. బుక్వీట్లో కేలరీలు లేవు మరియు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. అదనంగా, తృణధాన్యాలు చవకైనవి మరియు సులభంగా తయారుచేయబడతాయి మరియు అధిక రుచిని కలిగి ఉంటాయి.

మరియు అన్ని ప్రయోజనాలతో కూడా, బుక్వీట్ ఆహారంలో ఇప్పటికీ ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారం మార్పులేనిది, ఇది కష్టతరం చేస్తుంది. గూడీస్ మరియు రుచికరమైన వంటకాల గురించి ఆలోచించకుండా ప్రతిరోజూ బుక్వీట్ తినడం కష్టం. అంతేకాక, ఇది అందరికీ సరిపోదు. బుక్వీట్ డైట్‌తో మీరు మీకు ఎలా హాని కలిగించవచ్చు అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతి సిఫారసు చేయని వ్యక్తుల సమూహాలను మేము జాబితా చేస్తాము.

• గర్భిణీ స్త్రీలు;
• నర్సింగ్ తల్లులు;
• యువకులు;
• కడుపు మరియు ప్రేగు సంబంధిత వ్యాధులు ఉన్న వ్యక్తులు;
• వ్యాధులు ఉన్న రోగులు హృదయనాళ వ్యవస్థ;
• మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు.

వ్యతిరేకం" బుక్వీట్ ఉపవాసం"మరియు పిల్లలు.

బుక్వీట్ ఆహారంలో ఎలా వెళ్ళాలి మరియు మీరు ఎన్ని కిలోగ్రాములు కోల్పోతారు?

గణాంకాల ప్రకారం, బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క ఫలితాలు అద్భుతమైనవి. ఆమె కోసం పూర్తి చక్రంమీరు 10 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. సాపేక్షంగా తక్కువ వ్యవధిలో ఇది కేవలం అద్భుతమైన ఫలితం.

బుక్వీట్ ఆహారంలో ఎంతకాలం ఉండాలనేది మీ సంకల్ప శక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ గరిష్ట పదంఅలాంటి ఉపవాసం వల్ల శరీరానికి హాని కలగకుండా ఉండేందుకు 14 రోజులు పరిగణిస్తారు. అన్నింటికంటే, ఉపయోగకరమైన మైక్రోలెమెంట్స్ లేకపోవడం మీ ఆరోగ్య సమస్యలను పెంచుతుంది.

బుక్వీట్ డైట్‌లో మీరు ఎన్ని కిలోగ్రాములు వాస్తవికంగా కోల్పోతారు అనేది దాని తీవ్రత స్థాయిని బట్టి, అలాగే ఎంచుకున్న చక్రం వ్యవధిని బట్టి నిర్ణయించబడుతుంది. సాంప్రదాయకంగా, ఆహారాన్ని 3 రకాలుగా విభజించవచ్చు:

1. మూడు రోజుల - ఎక్స్ప్రెస్ పద్ధతి వేగవంతమైన బరువు నష్టం 3-4 కిలోల ద్వారా, ఇది నమ్ముతారు సులభంగా అన్‌లోడ్ చేయడంఆహారం.
2. 7-10 రోజులు - ఈ ఐచ్ఛికం పోషకాహార పరంగా అత్యంత కఠినమైనది, నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటం వలన ఫలితాలు సాధించవచ్చు. తగ్గే బరువు 9-10 కిలోలు.
3. 14 రోజులు - మరింత వైవిధ్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం. ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమను పరిగణనలోకి తీసుకుని, 10-11 కిలోల బరువు కోల్పోయే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.

త్వరగా బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ డైట్ యొక్క సానుకూల ఫలితాలు

సాధారణంగా, బుక్వీట్ డైట్ సహాయంతో, 10 కిలోల బరువు తగ్గడం సాధించబడుతుంది. దిగువ ఫోటోకు శ్రద్ధ వహించండి: ఇది స్పష్టంగా చూపిస్తుంది సానుకూల ఫలితాలుబుక్వీట్ ఆహారం:

ఇది వేగంగా మరియు సురక్షితమైన మార్గంవదిలించుకుంటారు అదనపు సెంటీమీటర్లునడుము మీద మరియు మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి: సందర్భంలో అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుందిఆహారం ప్రారంభించిన తర్వాత (మైకము, బలహీనత, బద్ధకం, వికారం, మైకము మొదలైనవి) మీరు కోర్సును కొనసాగించకూడదు. అవసరమైతే, సురక్షితమైనది మరియు అత్యంత హేతుబద్ధమైన నిర్ణయంనిపుణులచే పరీక్ష ఉంటుంది. అన్నింటికంటే, బుక్వీట్ ఆహారం త్వరిత బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ప్రతి జీవి ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది మరియు ప్రతికూల ప్రతిచర్య ప్రమాదం ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది.

అన్ని ప్రయత్నాలలో విజయం యొక్క రహస్యం సరైనది మానసిక మానసిక స్థితి. సమర్థవంతమైన బుక్వీట్ ఆహారం మరియు సానుకూల వైఖరి ఖచ్చితంగా మీరు ఆశించిన ఫలితానికి దారి తీస్తుంది.

బుక్వీట్ ఆహారంఇది చాలా ప్రభావవంతమైనది మరియు అవసరం లేని కారణంగా చాలా మంది అభిమానులను కలిగి ఉంది ప్రత్యేక కృషిమరియు ఆర్థిక ఖర్చులు. ఆమె అనుమతించింది చిన్న నిబంధనలుమీ శరీరాన్ని ఆకలితో అలసిపోకుండా, మీ బొమ్మను క్రమంలో తీసుకురండి. విషయం ఏమిటంటే బుక్వీట్- పోషకమైనది, పోషకమైనది మరియు రుచికరమైనది. ఇది మనం తరచుగా సైడ్ డిష్‌గా ఉపయోగించే బుక్వీట్. మరియు మీరు ఒక జంట వదిలించుకోవటం అవసరం ఉంటే అదనపు పౌండ్లు, అప్పుడు మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి కేవలం 3-5 రోజులు మాత్రమే బుక్వీట్ డైట్ను అనుసరించడం సరిపోతుంది. మీ లక్ష్యం 5 నుండి 15 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోవడమే అయితే, బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క వ్యవధిని రెండు వారాల వరకు పొడిగించవచ్చు. సరే, బుక్వీట్ డైట్ యొక్క రహస్యాలు మరియు దానిని మరింత అనుసరించే నియమాలను మేము మీకు తెలియజేస్తాము.

డైట్ లక్షణాలు

బుక్వీట్ డైట్ అనుసరించడం యొక్క ప్రధాన లక్షణం సరైన తయారీబుక్వీట్ తృణధాన్యాలు ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు చేయాల్సిందల్లా బుక్వీట్‌ను ఒక గ్లాసు తృణధాన్యానికి 2 గ్లాసుల నీటికి నిష్పత్తిలో రాత్రిపూట వేడినీటితో ఆవిరి చేయండి. ఈ సందర్భంలో, బుక్వీట్ ఉప్పు, చక్కెర మరియు చేర్పులు లేకుండా తినాలి. ఉప్పు లేకపోవడం మీ శరీరంలో నిలుపుకోకుండా అనుమతిస్తుంది. అదనపు ద్రవమరియు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు.

బుక్వీట్ రోజుకు ఐదు సార్లు తీసుకోవాలి. అంటే, సాయంత్రం తయారుచేసిన ఒక గ్లాసు బుక్వీట్ ఐదు సేర్విన్గ్స్‌గా విభజించబడింది మరియు రోజులో తింటారు. బుక్వీట్ పాటు, మీరు కేఫీర్ కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ లీటరు కాదు. మీరు రెండు వారాల పాటు బుక్వీట్ డైట్‌కు కట్టుబడి ఉంటే, మీరు మీ ఆహారంలో లీన్ మాంసం (రోజుకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ కాదు), గుడ్లు (రోజుకు 2 గుడ్లు మించకూడదు) మరియు కేఫీర్‌ను జోడించవచ్చు. యాపిల్స్ మరియు యాపిల్స్ ను స్నాక్స్ గా తినవచ్చు. కూరగాయల సలాడ్లురీఫిల్లింగ్ లేకుండా.

ఈ బరువు తగ్గించే సాంకేతికత నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు తినడంపై వర్గీకరణ నిషేధాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు బుక్వీట్ పిండి నుండి పాన్కేక్లు మరియు కట్లెట్లను తయారు చేయవచ్చు, కానీ వాటిని వేయించవద్దు, కానీ వాటిని ఆవిరి చేయండి.

మీరు క్రమంగా బుక్వీట్ ఆహారం నుండి నిష్క్రమించాలి. అందువల్ల, ఆహారం ముగించిన తర్వాత మొదటి రోజుల్లో, మీరు వేయించిన మాంసం మరియు బంగాళాదుంపలపై దూకకూడదు. మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచండి తాజా కూరగాయలుమరియు ఉడికిస్తారు లేదా ఆవిరిలో ఉడికించిన పండ్లు. అలాగే, కార్యక్రమం ముగిసిన వారంలోపు, క్రమంగా మీ ఆహారంలో గుడ్లు, పాలు, ఉడికించిన మాంసం మరియు పండ్లను పరిచయం చేయండి.

బుక్వీట్ డైట్ మెను

మేము ముందే చెప్పినట్లుగా, బుక్వీట్ డైట్ అనుసరించడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. కఠినమైన సంస్కరణ, 3-5 రోజులు రూపొందించబడింది, బుక్వీట్ గంజి మరియు కేఫీర్ మాత్రమే తినడం ఉంటుంది. పొడవైన ఎంపిక కూరగాయలు, ఉడికించిన మాంసం మరియు జోడించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు. కాబట్టి, నమూనా మెనుఈ ఎంపిక యొక్క బుక్వీట్ ఆహారం క్రింది విధంగా ఉంది:

• అల్పాహారం: తక్కువ కొవ్వు పెరుగు కొన్ని టేబుల్ స్పూన్లు ఉప్పు లేకుండా బుక్వీట్ గంజి;
• రెండవ అల్పాహారం: తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఒక గాజు;
• భోజనం: పచ్చి కూరగాయల సలాడ్;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఆకుపచ్చ ఆపిల్;
• విందు: సోయా సాస్‌తో బుక్వీట్;
• రాత్రి: ఒక గ్లాసు కేఫీర్.

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది: ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం లేదు - అక్షరాలా మూడవ రోజు, తేలిక కనిపిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఆకలి తగ్గుతుంది, కొన్ని సందర్భాల్లో సాధారణ స్థితికి వస్తుంది ఋతు చక్రం, ఎందుకంటే బుక్వీట్లో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ B మరియు ఇనుము ఉంటాయి. బుక్వీట్ పోషణమీ ఆహారపు ప్రాధాన్యతలను పునఃపరిశీలించమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రాత్రి 18 గంటల తర్వాత తినకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు దాని తక్కువ కేలరీల కంటెంట్, కాబట్టి చాలా మంది మహిళలు వదులుకోకుండా ఉండటం మరియు అటువంటి ఆహారానికి కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ కేలరీలు తినడం చాలా కష్టం. బుక్వీట్ ఆహారం గర్భిణీ స్త్రీలు, నర్సింగ్ తల్లులు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు విరుద్ధంగా ఉందని మేము గమనించాము. దానికి అతుక్కుపోతున్నాడు చాలా కాలం, మీరు ఉదాసీనత మరియు మగత అనుభూతి చెందుతారు. అందువల్ల, బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క అన్ని లాభాలు మరియు నష్టాలను తూకం వేసిన తరువాత, మేము ఇప్పటికీ సున్నితమైన ఎంపికను ఎంచుకోమని మరియు దానిని అనుసరించవద్దని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఒక వారం కంటే ఎక్కువ. మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించడం కంటే ఒక నెలలో కోర్సును పునరావృతం చేయడం మంచిది.

మీరు ఆహారాన్ని ఇష్టపడతారని మరియు మీరు దాని అభిమానుల ర్యాంక్‌లో చేరతారని మేము ఆశిస్తున్నాము.

ఏదైనా ఆహారంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆరోగ్యానికి భద్రత. ఈ విషయంలో, బుక్వీట్ ఆహారం చాలా మంచిది. కానీ సామర్థ్యం కూడా ముఖ్యం, ఎందుకంటే బరువు తగ్గించే ఆహారం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం బరువు తగ్గడం. మరియు ఈ అంశంలో, బుక్వీట్ ఆహారం కూడా మంచిది, దీని ఫలితాలు చాలా అసహనాన్ని కలిగి ఉంటాయి: చాలా కఠినమైన ఆహారం లేని 2 వారాలలో, మీరు 5-10 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గవచ్చు.

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

బుక్వీట్ డైట్ యొక్క ప్రధాన ప్రతికూలత ఏమిటంటే, చాలా మందికి ప్రధానంగా బుక్వీట్ తినడం చాలా కష్టం, మరియు వెన్న, చక్కెర మరియు ఉప్పు లేకుండా. కానీ ఈ మైనస్ డిష్కు కొద్దిగా జోడించడం ద్వారా సున్నితంగా చేయవచ్చు. సోయా సాస్, నువ్వులు లేదా తాజా మూలికలు. అదనంగా, బుక్వీట్ డైట్ సమయంలో కేఫీర్, అలాగే క్యాలరీ లేని పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి అనుమతి ఉంది.

ఈ ఆహారం ప్రతికూలతల కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మొదట, బుక్వీట్ శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ నుండి శుభ్రపరుస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడి నిరోధకతను పెంచుతుంది, జీవక్రియ మరియు పనిని సాధారణీకరిస్తుంది జీర్ణ వ్యవస్థ. మరియు ఇవన్నీ పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, కాల్షియం, రాగి మరియు విటమిన్లు B1, B2, B6 మరియు P వంటి బుక్వీట్‌లోని మైక్రోలెమెంట్స్ యొక్క కంటెంట్ కారణంగా ఉన్నాయి.

బుక్వీట్ మీకు సంపూర్ణత్వం యొక్క దీర్ఘకాలిక అనుభూతిని ఇవ్వడం కూడా చాలా ముఖ్యం, అంటే మీరు ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు ఆకలితో బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు.

మీరు సమీక్షలను విశ్వసిస్తే, అటువంటి ఆహారం తర్వాత ప్రతి రెండవ స్త్రీ తన మానసిక స్థితిలో మెరుగుదల, ఆకలి తగ్గుదల మరియు ఋతు చక్రం యొక్క సాధారణీకరణను సూచిస్తుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క ప్రధాన నియమాలు

• మొదట, బుక్వీట్ వండకూడదు. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు రెండు గ్లాసుల వేడి నీటితో ఒక గ్లాసు కడిగిన బుక్వీట్ పోయాలి, ఒక మూతతో కప్పి, రాత్రిపూట లేదా చాలా గంటలు వదిలివేయాలి.
• రెండవది, మీరు ఆహారం సమయంలో ఉప్పు మరియు చక్కెర గురించి మర్చిపోవాలి. వాటిని జోడించండి లేదా వెన్నబుక్వీట్ నిషేధించబడింది.
• మూడవది, విపరీతంగా వెళ్లి ఒక బుక్వీట్ మాత్రమే తినవలసిన అవసరం లేదు. ముఖ్యంగా, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మితంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా హానికరం కాదు. మీకు కొంచెం ఉపశమనం కలిగించడం మంచిది, ఉదాహరణకు, కొద్దిగా సాస్, నువ్వులు, మూలికలు లేదా బుక్‌వీట్‌లో వేయించడానికి, ఖచ్చితంగా డైట్‌ని అనుసరించడం మరియు చాలా అసమర్థమైన సమయంలో విచ్ఛిన్నం చేయడం కంటే.
• నాల్గవది, 18:00 తర్వాత తినడం ఖచ్చితంగా సిఫారసు చేయబడలేదు.
• ఐదవది, మీరు కనీసం 1.5 లీటర్లు త్రాగాలి స్వచ్ఛమైన నీరురోజుకు. టీ మరియు కాఫీ నిషేధించబడలేదు, కానీ అవి తీపి కాకపోతే మాత్రమే. చివరి ప్రయత్నంగా, మీరు ఒక చెంచా సహజ తేనెతో టీతో చికిత్స చేయవచ్చు.

రెండు వారాల బుక్వీట్ ఆహారం తర్వాత, మీరు మీ సాధారణ మెనూకు మారవచ్చు. కానీ ఇది క్రమంగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేయాలి, ఎందుకంటే కిలోగ్రాములు కోల్పోయిందిమళ్లీ డయల్ చేయడం కష్టం కాదు.

ఎప్పటికప్పుడు ఏర్పాట్లు చేసుకుంటే బాగుంటుంది ఉపవాస రోజులుబుక్వీట్ మీద, మరియు దాని నుండి గంజి మరియు సూప్లను కూడా ఉడికించాలి.

పట్టుకోవడానికి ఫలితాన్ని సాధించింది, మీరు అనివార్యంగా మీ సాధారణ ఆహారాన్ని పునఃపరిశీలించవలసి ఉంటుంది, దీని కారణంగా, వాస్తవానికి, అదనపు పౌండ్లు పొందబడ్డాయి. సోడా, కొవ్వు, పొగబెట్టిన, వేయించిన, తీపి, పిండి మరియు ఇతర వినియోగం కూడా కాదు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలుపరిమితం చేయబడాలి లేదా తొలగించబడాలి. కానీ మీ మెనుని క్రమంలో ఉంచడం మాత్రమే కాకుండా, ఏర్పాటు చేయడం కూడా ముఖ్యం సరైన మోడ్భోజనం, అనగా, అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి, కానీ రాత్రి భోజనం 20:00 కంటే ఎక్కువ మరియు నిద్రవేళకు 2 గంటల కంటే తక్కువ కాకుండా, స్నాక్స్‌ను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి మరియు రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. అదనంగా, తేలికగా చెప్పాలంటే, శారీరక శ్రమ మీ సంఖ్యకు హాని కలిగించదు. అవి ఇంతకు ముందు కట్టుబాటు కాకపోతే, ఈ పరిస్థితిని మార్చడానికి ఇది సమయం.

మీరు 1-2 నెలల తర్వాత ఆహారం పునరావృతం చేయవచ్చు. మీకు ఏవైనా వ్యాధులు ఉంటే, ముఖ్యంగా జీర్ణవ్యవస్థ, ఆహారం తీసుకునే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

బుక్వీట్ డైట్ వీడియో

ఒక ఉత్పత్తి యొక్క వినియోగం ఆధారంగా అనేక మోనో-డైట్‌లు ఉన్నాయి. వాటిలో, అత్యంత ప్రజాదరణ బుక్వీట్ ఆహారం, ఇది మీరు పొందడానికి అనుమతిస్తుంది మంచి ఫలితాలు. తినండి వివిధ ఎంపికలుఈ బరువు తగ్గించే సాంకేతికత వ్యవధిలో భిన్నంగా ఉంటుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

తృణధాన్యాల ఆధారిత పోషకాహార వ్యవస్థ యొక్క ప్రయోజనాలు కేవలం అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడం కంటే చాలా విస్తృతమైనవి, ఇది ప్రజలలో దాని ప్రజాదరణను వివరిస్తుంది వివిధ వయసుల. వివిధ పదార్ధాల గొప్ప కూర్పు అనేక నిర్ణయిస్తుంది ఉపయోగకరమైన చర్యలుశరీరం యొక్క పనితీరుకు. బుక్వీట్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా కాలంగా అనేక ప్రయోగాల ద్వారా శాస్త్రీయంగా గుర్తించబడ్డాయి.

1. రక్తాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. పెద్ద పరిమాణంఫైబర్ ప్రేగుల నుండి వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ముతక ఫైబర్ చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
3. జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క పెరుగుదల ప్రక్రియ మరియు స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

బుక్వీట్ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు పోషకాహారం యొక్క మార్పును కలిగి ఉంటాయి, ఇది చాలా మందికి తీవ్రమైన సమస్యగా మారుతుంది. మీరు దానిని అనుసరిస్తే, మీరు ఉప్పును వదులుకోవాలి కాబట్టి, మీ రక్తపోటు తగ్గవచ్చు మరియు మీరు అనుభవించవచ్చు తలనొప్పిమరియు బలహీనత యొక్క భావన. చక్కెరను తొలగించడం తగ్గుతుంది మానసిక చర్యమరియు పనితీరు. చాలా మందికి ప్రేగు కదలికలతో సమస్యలు ఉంటాయి. శరీరంలో విటమిన్లు లేవు.

సరిగ్గా బుక్వీట్ ఆహారాన్ని ఎలా అనుసరించాలి?

పోషకాహార నిపుణులు తృణధాన్యాల వినియోగం ఆధారంగా అనేక బరువు తగ్గించే పద్ధతులను ప్రతిపాదించారు. మోనో-డైట్‌తో పాటు, ఇది 14 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉండదు, కేఫీర్ లేదా కూరగాయలు వంటి అదనపు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించుకునే ఎంపికలు ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ డైట్‌లో ఎలా వెళ్లాలనే దానిపై ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తులు సంవత్సరానికి రెండుసార్లు బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడం విలువైనదని తెలుసుకోవాలి.

బుక్వీట్ గంజి ఆహారం

బరువు తగ్గడానికి, కేవలం తృణధాన్యాలు ఉడికించి, తినడం ప్రారంభించడం సరిపోదు, ఎందుకంటే మీ శరీరంతో ఇటువంటి ప్రయోగాలు చివరికి ఎటువంటి ప్రభావాన్ని ఇవ్వవు. తినండి కొన్ని నియమాలుబుక్వీట్ ఆహారం, మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బరువు తగ్గడంలో మంచి ఫలితాలను పొందడానికి ఖచ్చితంగా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి:

1. వంటని నివారించడం మంచిది, ఆవిరికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, ఇది గరిష్టంగా సంరక్షించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు.
2. ఉప్పు, నూనె లేదా సాస్‌లను ఉపయోగించవద్దు.
3. రోజంతా 200 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ చిన్న భాగాలలో బుక్వీట్ తినడం అవసరం, ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.
4. మేల్కొన్న తర్వాత, ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి, మరియు మీరు కనీసం ఒక గంట తర్వాత అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు.
5. మంచి ఫలితాలను ఇవ్వడానికి బుక్వీట్ ఆహారం కోసం, ఇది సాధారణ శారీరక శ్రమతో కలపడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
6. తప్పకుండా తీసుకోండి మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్తద్వారా ఆరోగ్యానికి హాని కలగకుండా ఉంటుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం - బుక్వీట్ సరిగ్గా ఎలా ఉడికించాలి?

ప్రజలు ఉడకబెట్టడం ద్వారా తయారుచేసే సాధారణ గంజి బరువు తగ్గడానికి తగినది కాదు. రెండు వంట ఎంపికలు ఉన్నాయి: తక్కువ వేడి మీద ఆవిరి లేదా వంట. ఇటువంటి వంట పద్ధతులు మిమ్మల్ని సంరక్షించడానికి అనుమతిస్తాయి గరిష్ట ప్రయోజనంశరీరం కోసం. ప్రతిదీ సాయంత్రం చేయాలి, తద్వారా ఉదయం మీకు ఇప్పటికే ఉంటుంది సిద్ధంగా వంటకం. బరువు తగ్గడానికి గంజిని ఎలా తయారు చేయాలో మీకు తెలిస్తే, బుక్వీట్ ఆహారం నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు మీ లక్ష్యాన్ని త్వరగా సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది:

1. ఎంపిక #1. తృణధాన్యాలు శుభ్రం చేయు మరియు దానిపై వేడినీరు పోయాలి. రాత్రిపూట ఆవిరికి వదిలివేయండి. దీని కోసం థర్మోస్ ఉపయోగించడం ఉత్తమం. చక్కెర మరియు ఉప్పు కలపడం నిషేధించబడింది.
2. ఎంపిక సంఖ్య 2. కొట్టుకుపోయిన తృణధాన్యాలు నీటితో పోస్తారు, 1: 2 నిష్పత్తిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. అధిక వేడి మీద ఉంచండి మరియు చాలా తక్కువ ద్రవం మిగిలిపోయే వరకు మూత తెరిచి ఉడికించాలి. అప్పుడు బుక్వీట్‌ను కోన్ ఆకారపు కుప్పలో వేసి 5 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి. దీని తరువాత, పాన్ ను వేడి నుండి తీసివేసి, దుప్పటిలో చుట్టి రాత్రిపూట వదిలివేయండి.
3. ఎంపిక #3. తృణధాన్యాలను ఆవిరి చేయడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మొదట దానిని కడగాలి, ఆపై వేడినీరు పోయాలి. 1: 1.5 నిష్పత్తిని పరిగణనలోకి తీసుకుని, ద్రవాన్ని తీసివేసి, మళ్లీ మరిగే నీటిని పోయాలి. మూత మూసివేసి, ఒక దుప్పటిలో చుట్టి, రాత్రిపూట వదిలివేయండి.

మీరు ఆహారంలో బుక్వీట్ ఏమి తినవచ్చు?

త్వరగా బరువు తగ్గడానికి, మీరు కేటాయించిన సమయానికి సంకలితం లేకుండా గంజి తినడానికి అనుమతించబడతారు మరియు ఇది ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు, అలాగే పండ్లు, కూరగాయలు మొదలైన వాటికి వర్తిస్తుంది. చాలా మందికి స్వచ్ఛమైన బుక్వీట్ మాత్రమే తినడం కష్టం, ఇది తరచుగా వారి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడిన అనేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, కానీ కిలోగ్రాములు అంత త్వరగా వృధా కావు అని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ.

1. ఎండిన పండ్లు. ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ప్రూనే అనుమతించబడతాయి మరియు రోజువారీ ప్రమాణం 5-6 pcs ఉంది. వాటిని నీటితో నింపాలి, తద్వారా ఎండిన పండ్లను నానబెట్టి, ఆపై కత్తిరించి గంజికి జోడించాలి.
2. తేనె. అసౌకర్యం అనిపిస్తే, అప్పుడు బుక్వీట్ ఆహారం తేనెతో అనుబంధంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు రోజుకు 1 టీస్పూన్ కంటే ఎక్కువ తినకూడదు.
3. కేఫీర్. ఉత్తమ అదనంగా కేఫీర్, ఇది కొవ్వు పదార్ధం 1-2% ఉండాలి. రోజువారీ ప్రమాణం 1 లీ. కేఫీర్ విడిగా త్రాగవచ్చు, లేదా గంజికి జోడించబడుతుంది.
4. కూరగాయలు మరియు పండ్లు.కావాలనుకుంటే, దోసకాయలు లేదా ఆపిల్ల వంటి ఆకుపచ్చ పండ్లను ఉపయోగించండి, కానీ రోజుకు రెండు ముక్కల కంటే ఎక్కువ కాదు.

మరొకటి ముఖ్యమైన పాయింట్- మీరు బుక్వీట్ ఆహారంలో ఏమి త్రాగవచ్చు. మలబద్ధకం మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, దానిని నిర్వహించడం అవసరం నీటి సంతులనంశరీరంలో, రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్లు తాగడం. ద్రవం శుభ్రంగా ఉండాలి, కానీ కార్బోనేటేడ్ కాదు. మీరు గ్రీన్ టీని కూడా త్రాగవచ్చు, కానీ కాఫీని నివారించండి.

3 రోజులు బుక్వీట్ ఆహారం

చాలా కఠినమైన ఎంపిక, కనీస మొత్తంలో అదనపు ఉత్పత్తులు ఉపయోగించబడుతుంది కాబట్టి. నీటితో నింపాల్సిన తృణధాన్యాల రోజువారీ పరిమాణం 1-1.5 టేబుల్ స్పూన్లు. గ్లూకోజ్ లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యంలో క్షీణత నుండి ఉపశమనం పొందడానికి తేనెను మెనులో చేర్చారు. ఆకుకూరలు (మెంతులు, పార్స్లీ, పాలకూర మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలు) విటమిన్లు లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేస్తుంది. 3 రోజులు బుక్వీట్ ఆహారం 2-3 కిలోలకు వీడ్కోలు చెప్పడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ సమయంలో మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:

• అల్పాహారం: గంజి మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్. కేఫీర్;
• భోజనం: గంజి, గ్రీన్ సలాడ్ మరియు 1 టీస్పూన్ తేనె;
• రాత్రి భోజనం: 1 టేబుల్ స్పూన్. కేఫీర్

7 రోజులు బుక్వీట్ ఆహారం

మీరు మూడు రోజుల ఆహారం యొక్క ఫలితాలతో సంతృప్తి చెందకపోతే మరియు మరింత కావాలనుకుంటే, వారపు పద్ధతిని ఉపయోగించండి. మీరు ఈ ఆహారం యొక్క మెనులో ఇతర అనుమతించబడిన ఆహారాలను చేర్చవచ్చు, కానీ చిన్న పరిమాణంలో మాత్రమే. ఒక సమయంలో తృణధాన్యాలు 100 గ్రా, మరియు కేఫీర్ - 1 టేబుల్ స్పూన్. ఒక వారం పాటు బుక్వీట్ ఆహారం దానిని సూచిస్తుంది చివరిసారిమీరు సాయంత్రం ఆరు తర్వాత గంజి తినాలి, కానీ మీరు పడుకునే ముందు పులియబెట్టిన పాల పానీయం తాగవచ్చు. అందించిన మెనుని ఉదాహరణగా ఉపయోగించవచ్చు.

బుక్వీట్ ఆహారం నుండి ఎలా బయటపడాలి?

ఒకవేళ, ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి బరువు తగ్గిన తర్వాత, మీరు కట్టుబడి ఉంటారు సాధారణ ఆహారం, అప్పుడు కిలోగ్రాములు తిరిగి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది మరింత. అజీర్ణం మరియు మలం సమస్యలను నివారించడానికి బుక్వీట్ ఆహారం నుండి నిష్క్రమించడం క్రమంగా ఉండాలి. ప్రతి రోజు ఒక తక్కువ కొవ్వు ఆహారాన్ని జోడించండి ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి, కానీ మూడు రోజుల తర్వాత మీరు కూరగాయలు మరియు ఇతర ఆహారాలు తినవచ్చు. ఫలితాలను నిర్వహించడానికి మరియు వాటిని మెరుగుపరచడానికి, కొవ్వు, వేయించిన, తీపి మరియు ఇతర జంక్ ఫుడ్‌లను వదులుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

బుక్వీట్ ఆహారం - వ్యతిరేకతలు

ప్రజలందరూ గంజిని ఉపయోగించలేరు, కనుక ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఇప్పటికే ఉన్న నిషేధాలుదాని ఉపయోగం కోసం. చనుబాలివ్వడం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు, అలాగే పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులు, కఠినమైన ఆహారంకు కట్టుబడి ఉండలేరు. బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క హాని పొట్టలో పుండ్లు, కడుపు పూతల, మధుమేహం, అలాగే హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు ఉన్నవారికి కూడా వర్తిస్తుంది. వైరల్ లేదా బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్, ఇమ్యునో డిఫిషియెన్సీ లేదా భారీ ఋతుస్రావం ఉన్నట్లయితే అటువంటి ఆహారంకు కట్టుబడి ఉండటానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.

మీ సాధారణ దినచర్యలో ఆహారం ప్రధాన జోక్యం. అనేక ఆహారాలు మీకు రెండింటినీ అందించగలవు అద్భుతమైన ఫలితాలుమరియు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు. కాబట్టి అటువంటి నిర్ణయం తీసుకునే ముందు, మీరు ఆశ్రయించాలనుకుంటున్న బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయాలి. ఈ రోజు మనం బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలను పరిశీలిస్తాము, ఎందుకంటే ఇది మన దేశంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ. ఆహారం యొక్క సమీక్షలు ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉంటాయి, దాని సహాయంతో మీరు చాలా గణనీయంగా బరువు కోల్పోతారు, కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది అమ్మాయిలు వారి నివేదికలలో పూర్తిగా నిజాయితీగా ఉండరు మరియు అలాంటి బరువు తగ్గడానికి కొన్ని అసహ్యకరమైన అంశాలను దాచవచ్చు.

ప్రారంభించడానికి, ఈ ఆహారం ఎందుకు బాగా ప్రాచుర్యం పొందిందో చూడటం విలువ. ఇది దాని ప్రయోజనాల యొక్క ఆకట్టుకునే జాబితా కారణంగా ఉంది, మేము క్రింద చర్చిస్తాము.

త్వరిత ఫలితాలు

ఏదైనా ఆహారం నుండి మనం ఆశించే మొదటి విషయం ఫలితాలు. బుక్వీట్ ఆహారంతో, ఇది నిజంగా ఆకట్టుకుంటుంది. సగటున, అటువంటి పోషకాహారం యొక్క ఒక రోజులో 700-800 గ్రా కోల్పోవడం సాధ్యమవుతుంది అధిక బరువు, కానీ కొందరికి క్షీణత మరింత వేగంగా జరుగుతుంది. బుక్వీట్ ఆహారంలో ఒక వారంలో 10 కిలోల అదనపు బరువు కోల్పోవడం చాలా సాధ్యమే.
ఈవెంట్ కోసం బరువు తగ్గాల్సిన వారికి లేదా, ఉదాహరణకు, బీచ్ సీజన్ కోసం బుక్వీట్ డైట్ అద్భుతమైన పరిష్కారం.

సాధారణ నియమాలు

బుక్వీట్ ఆహారంతో, కేలరీలను లెక్కించడం లేదా ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నిష్పత్తిని నిర్వహించడం అవసరం లేదు. ఆహారం యొక్క నియమాలు చాలా సులభం. మీరు ఒక రోజు తినవచ్చు అపరిమిత పరిమాణంఒక ప్రత్యేక పద్ధతిలో తయారు చేసిన గంజి, కేఫీర్ మరియు అనేక ఇతర పానీయాలను త్రాగాలి.
బరువు తగ్గడానికి, ఇతర సిఫార్సులను అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు. అంతేకాకుండా, చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు బుక్వీట్తో బరువు తగ్గే సమయంలో సంక్లిష్టమైన ఆహారాన్ని నివారించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. శారీరక శ్రమ.
మీరు మంచం మీద కూర్చుని, మీకు ఇష్టమైన టీవీ షోలను చూడవచ్చు మరియు బుక్వీట్ తినవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో చాలా త్వరగా మరియు ఆకట్టుకునేలా బరువు తగ్గవచ్చు.
అటువంటి ఆహారంతో చాలా కష్టమైన విషయం, బహుశా, గంజిని సిద్ధం చేయడం. సేవ్ చేయడానికి గరిష్ట పరిమాణంఉపయోగకరమైన పదార్థాలు, దానిని ఉడకబెట్టవద్దని సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ దానిని కాయండి వేడి నీరు. రాత్రిపూట ఇలా చేయడం మంచిది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మరుసటి రోజు బుక్వీట్ గంజి యొక్క భాగాన్ని సిద్ధం చేయడం మర్చిపోవడం.

ఆకలి భావన లేదు

ఏదైనా తృణధాన్యాలు చాలా పోషకమైన ఉత్పత్తి, కారణంగా గొప్ప కంటెంట్ నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లు. అవి చాలా కాలం పాటు శరీరంలో విచ్ఛిన్నమవుతాయి మరియు వాటి ప్రాసెసింగ్ నుండి గ్లూకోజ్ క్రమంగా రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఇది పూర్తిగా వాపుకు వెళుతుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలు. కేవలం ఒక సర్వింగ్ బుక్‌వీట్ మిమ్మల్ని చాలా గంటలు నింపుతుంది.
అటువంటి బరువు తగ్గే సమయంలో మీరు ఆకలిని అనుభవించాల్సిన అవసరం లేదని చెప్పడం సురక్షితం. అది తలెత్తినప్పటికీ, మీరు దానిని వెంటనే మరొక భాగంతో సంతృప్తి పరచవచ్చు, ఎందుకంటే బుక్వీట్ మొత్తం క్లాసిక్ ఆహారంఅపరిమిత.

పబ్లిక్ లభ్యత

అనేక ప్రసిద్ధ ఆహారాలుమన దేశంలోని సగటు నివాసి యొక్క రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కనుగొనడం చాలా కష్టమైన ఉత్పత్తులతో నిండి ఉంది, ఉదాహరణకు, సీఫుడ్, చికెన్ బ్రెస్ట్, అరుదైన తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు.
బుక్వీట్ చాలా ఇష్టమైన సైడ్ డిష్లలో ఒకటి మాంసం వంటకాలు. ఇది ఏదైనా గృహిణి వంటగదిలో చూడవచ్చు. అటువంటి ఆహారం తీసుకోవడానికి మీరు ఇంటిని వదిలి వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదని తేలింది. మీకు కావలసినవన్నీ ఇప్పటికే ఉన్నాయి.
బుక్వీట్ చిన్న గ్రామీణ దుకాణాలలో కూడా విక్రయించబడుతుందని మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ చాలా సరసమైనది అని కూడా గమనించాలి. మీరు ప్రతిరోజూ కిలోగ్రాములు తిన్నా, అది కుటుంబ బడ్జెట్‌ను ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయదు.

శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది

బుక్వీట్ డైట్ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలను పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు, చాలా మంది శరీరంపై అటువంటి పోషక వ్యవస్థ యొక్క ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని మాత్రమే పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు, ఆహ్లాదకరమైన "దుష్ప్రభావాల" గురించి మరచిపోతారు.
బుక్వీట్‌లో డైటరీ ఫైబర్ చాలా ఎక్కువ. అవి మన కడుపుతో విరిగిపోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, ఇది బిజీగా ఉంచుతుంది. కడుపు నిశ్చలంగా ఉంది చాలా కాలం పాటుమెదడుకు ఆకలి సంకేతాన్ని పంపదు, కానీ అది కూడా అంతే కాదు.
డైటరీ ఫైబర్, జాగ్రత్తగా ప్రాసెస్ చేసినప్పటికీ, ఎక్కువగా దాని అసలు రూపంలో ప్రేగులలోకి చొచ్చుకుపోతుంది. అక్కడ వారు అద్భుతమైన రాపిడి కావచ్చు. ఫైబర్స్ వివిధ శిధిలాల పేగు గోడలను శుభ్రపరుస్తుంది. శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం జీవక్రియపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దోహదం చేస్తుంది సాధారణ ప్రక్రియబరువు తగ్గడం.

ఇప్పుడు చూడవలసిన సమయం వచ్చింది రివర్స్ సైడ్పతకాలు. బుక్వీట్ ఆహారం మొదటి చూపులో కనిపించేంత ప్రమాదకరం కాదు. ఇది ప్రధానంగా మోనో-డైట్ అని మర్చిపోవద్దు, అంటే, దానిలోని ఆహారం గరిష్టంగా తగ్గించబడుతుంది మరియు ఇక్కడే చాలా లోపాలు సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

ఆహారం తర్వాత బరువు తిరిగి వస్తుంది

ఆహారంలో బలమైన తగ్గింపు కారణంగా, శరీరం అనేక రక్షిత ప్రక్రియలను ఆన్ చేస్తుంది, ఎందుకంటే కొవ్వు నిల్వ దాని వ్యూహాత్మక రిజర్వ్, ఇది చాలా క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో అవసరం. ఈ కారణంగానే ఇది సాధారణంగా ఉంటుంది చివరి రోజులుఆహారంలో, ఒక వ్యక్తి మొదటి ఆహారంలో కంటే చాలా తక్కువగా కోల్పోతాడు, కానీ ఇది కూడా చెత్త విషయం కాదు. శరీరం కొవ్వుతో విడిపోవడానికి ఇష్టపడదు అనే వాస్తవంతో పాటు, ఆహారం తర్వాత అన్ని ప్రభావిత నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
అటువంటి ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే మీరు మీ సాధారణ మెనుకి తిరిగి వస్తే, మీరు విపత్తు రేటుతో బరువు పెరుగుతారు. కేవలం ఒక వారంలో మీరు కోల్పోయిన మొత్తం బరువును తిరిగి పొందుతారు అనే వాస్తవంతో పాటు, మీ పారామితులు చివరికి బరువు తగ్గడానికి ముందు కంటే మరింత ఆకట్టుకునే అవకాశం ఉంది.
అయితే, అటువంటి అసహ్యకరమైన లోపాన్ని నివారించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, బరువు తగ్గిన తర్వాత కనీసం మరో నెల పాటు సమతుల్య పోషణ యొక్క ప్రాథమిక నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఆరోగ్యం మరియు అందం మీద ప్రభావం

బుక్వీట్ నిజంగా ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తి. ఇది కేవలం వివిధ మైక్రోలెమెంట్స్ మరియు విటమిన్ల యొక్క భారీ మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ ఇది మన శరీరం యొక్క అన్ని అవసరాలను తీర్చదు.
శరీరానికి ఇప్పటికీ అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు లేవు. ఇది ప్రతిబింబిస్తుంది సాధారణ ఆరోగ్యం. ఒక వ్యక్తి నిరంతరం బలం లేకపోవడం, ఉదాసీనత మరియు భయంకరమైన మానసిక స్థితిని అనుభవిస్తాడు. అతను ఎప్పుడూ నిద్రపోవాలని కోరుకుంటాడు.
ఇటువంటి ఆహారం అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల పునఃస్థితికి దారితీస్తుంది అంతర్గత అవయవాలు. ఇది అందంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం కూడా చాలా బాధపడతాయి. వారు కొద్ది రోజుల్లోనే తమ సహజమైన అందాన్ని కోల్పోతారు మరియు ఇవన్నీ పునరుద్ధరించడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.

అనేక వ్యతిరేకతలు

పై విషయాలను బట్టి స్పష్టమవుతుంది ఇలాంటి ఆహారంచాలా వ్యతిరేకతలు. ఆహారం తీసుకునే ముందు మీరు ఖచ్చితంగా వారితో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవాలి మరియు ఇంకా మంచిది, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ప్రధాన వ్యతిరేకతలు:
- గర్భం.
- చనుబాలివ్వడం కాలం.
- అంతర్గత అవయవాలకు సంబంధించిన ఏదైనా వ్యాధులు.
- ఇటీవలి శస్త్రచికిత్సలు, టీకాలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపణలు.
- అధిక శారీరక శ్రమ.

తగ్గిన కండర ద్రవ్యరాశి

బుక్వీట్ ఆహారం ఎంత ప్రమాదకరమో చాలామందికి తెలియదు. సమీక్షలలోని లాభాలు మరియు నష్టాలు సాధారణంగా ఉపరితలంగా కాకుండా వివరించబడతాయి. వాస్తవం ఏమిటంటే, అటువంటి బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రభావాలను మీరు కొవ్వు విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియ గురించి తెలిసి ఉంటే మాత్రమే తెలుసుకోవచ్చు.
సంక్షిప్తంగా, ఉపయోగించే ముందు శరీరం కొవ్వు నిల్వలుఅదనపు ఇంధనం యొక్క ఇతర వనరులను ఆశ్రయించండి, ఉదాహరణకు, కండరాలు. దీర్ఘకాలంలో, కొవ్వు మన శరీరానికి మరింత విలువైనది.
దీనికి అదనంగా, ఆహారం సమయంలో శరీరం ప్రోటీన్ యొక్క తీవ్రమైన కొరతను అనుభవిస్తుంది. ఇవన్నీ కలిసి క్షీణతకు దారితీస్తాయి కండర ద్రవ్యరాశి.
అని అనుకుంటే పెద్ద కండరాలుమీకు అవి అస్సలు అవసరం లేదు, మేము మీకు భరోసా ఇవ్వడానికి తొందరపడుతున్నాము. కండర ద్రవ్యరాశి స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది ప్రదర్శనబొమ్మలు. బలమైన ఫ్రేమ్ కారణంగా అందమైన స్త్రీ రూపురేఖలు ఖచ్చితంగా సాధించబడతాయి. మీ కండరాలు మంచి స్థితిలో లేకుంటే, బరువు తగ్గిన తర్వాత మీరు ఫ్లాబీ ఫిగర్‌ని పొందే ప్రమాదం ఉంది.

ఆహారం యొక్క ఏకరూపత

చాలా మందికి, ఇది చాలా ముఖ్యమైన లోపం. మీకు గుర్తున్నట్లుగా, ఆహారం సమయంలో కేఫీర్ మరియు బుక్వీట్ మినహా ప్రతిదీ నిషేధించబడింది. మీరు ఈ రెండు ఉత్పత్తులకు విపరీతమైన అభిమాని అయినప్పటికీ, రెండవ రోజుకి మీరు వాటిని చూడగానే అసహ్యించుకుంటారు.
ఒకే రకమైన ఆహారాన్ని తినడం శారీరకంగానే కాదు, మానసికంగా కూడా ఎల్లప్పుడూ కష్టం. ఆహారం ఆనందాన్ని కలిగించాలి, మరియు అది చాలా వారాలపాటు ప్రతిరోజూ ఒక గంజిని మాత్రమే కలిగి ఉంటే, ఎటువంటి ఆనందం గురించి మాట్లాడలేము.
గంజి చాలా పోషకమైనది మరియు ఆకలి అనుభూతిని సంపూర్ణంగా సంతృప్తిపరుస్తుంది కాబట్టి, చాలా మంది అమ్మాయిలు ఒకే రకమైన ఆహారం కారణంగా ఖచ్చితంగా విచ్ఛిన్నం అవుతారు. ఆహారం సమయంలో, మీరు తినని ఆహారాలు కూడా సాధారణ సమయంమీకు ప్రత్యేకంగా ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తుంది.
మొత్తం నిర్దేశిత కాలానికి అటువంటి ఆహారంలో ఉండటానికి, మీరు అద్భుతమైన సంకల్ప శక్తిని కలిగి ఉండాలి.

తీర్మానం

బుక్వీట్ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు చాలా ఎక్కువ అని తేలింది, అయితే ఈ జాబితాలు కూడా ఉన్నాయి అదే మొత్తంపాయింట్లు, ఆరోగ్యంపై ఒక ప్రభావం మాత్రమే మిమ్మల్ని చాలా అప్రమత్తం చేస్తుంది. మీ శరీరాన్ని అటువంటి హానిని బహిర్గతం చేసే ముందు మీరు జాగ్రత్తగా ఆలోచించాలి. సురక్షితమైనవి మరియు కూడా ఉన్నాయి ఉపయోగకరమైన మార్గాలుబరువు నష్టం.