బరువు తగ్గిన తర్వాత సాగిన చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలి. బరువు తగ్గిన తర్వాత కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలి

చాలా తరచుగా, ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం లేదా ప్రసవం తర్వాత, మహిళలు పొత్తికడుపు, తొడలు మరియు చేతులపై కుంగిపోయిన మరియు కుంగిపోయిన చర్మంతో బాధపడుతున్నారు. చాలా మంది ప్రయత్నిస్తున్నారు ఇంట్లో చర్మాన్ని బిగించండివారి స్వంతంగా, మరికొందరు నిపుణుల సహాయాన్ని ఆశ్రయిస్తారు మరియు మరికొందరు తమ చర్మం యొక్క కోల్పోయిన యవ్వనం మరియు స్థితిస్థాపకత గురించి తీవ్రంగా ఏడుస్తారు, ఏమీ మార్చలేరని తమకు తాము భరోసా ఇస్తారు. మరియు ఈ రోజు నేను తమ తోటివారిలో ఆత్మవిశ్వాసం మరియు సంపూర్ణతను అనుభవించడానికి అనుమతించని షార్పీ వంటి వారి కుంగిపోయిన చర్మంతో దీర్ఘకాలంగా వచ్చిన అమ్మాయిలకు భరోసా మరియు భరోసా ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను. నేటి వ్యాసంలో నేను మీకు చెప్తాను, ప్రియమైన అమ్మాయిలు, ఎలాలేదా ప్రసవం, అలాగే బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో ముందుగానే చర్మం కుంగిపోకుండా ఎలా నివారించాలి. నేను మీకు అమెరికాను బహిర్గతం చేయను, మీలో చాలామంది ఈ పద్ధతుల గురించి ఇప్పటికే చాలాసార్లు విన్నారని నేను అనుకుంటున్నాను, కానీ వారు చెప్పినట్లు: "పునరావృతం బోధన యొక్క తల్లి."

సమతుల్య ఆహారం

క్రమంలో బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని బిగించండి, మీరు సరైన మరియు సమతుల్య ఆహారం (ఏడు ఇబ్బందులు - ఒక సమాధానం) కట్టుబడి ఉండాలి. నేను పోషకాహారాన్ని మొదటి స్థానంలో ఉంచడం కారణం లేకుండా కాదు, ఎందుకంటే ఇది లేకుండా మీ బరువు తగ్గడం అసాధ్యం (మీరు ఇప్పటికే 100% ఖచ్చితంగా ఉన్నారని నేను అనుకుంటున్నాను), కానీ అందమైన మరియు బిగుతుగా ఉన్న చర్మం కూడా ఉంది. మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు దృఢంగా ఉంచడానికి, మీరు తగినంత ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను తినాలి.

ప్రోటీన్‌లో ఉన్న అమైనో ఆమ్లాలు, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కొల్లాజెన్ మరియు ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, మీ చర్మం దాని అసలు స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వాన్ని పునరుద్ధరించడానికి అవసరం.

ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్తమ మూలాలు లీన్ చికెన్ మరియు టర్కీ మాంసం (!), పిట్ట మరియు కోడి గుడ్లు మరియు మత్స్య.

6 కొవ్వు ఆమ్లాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మూలాలు అన్ని రకాల కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్, మాకేరెల్, ట్రౌట్, పింక్ సాల్మన్), కూరగాయల నూనెలు (ఆలివ్, కామెలినా, ఫ్లాక్స్ సీడ్, నువ్వులు) మరియు ముడి గింజలు. ఈ ఉత్పత్తులు కొల్లాజెన్‌ను కలిగి ఉంటాయి, శరీరంలో ఇది లేకపోవడం వల్ల మీ చర్మం సాగే స్థితిని తగ్గిస్తుంది.

మరొక పద్ధతి సాధ్యమే బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని బిగించండిసమతుల్య ఆహారం సహాయంతో, మరింత ముడి ఆహారాలు తినడం. ఇది శరీరంలో దాని స్వంత కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించగల వేడి చికిత్సకు గురికాని ముడి ఆహారాలు. అందుకే మీరు ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా రెండు సేర్విన్గ్స్ పచ్చి పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆకుకూరలు తినాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

రెగ్యులర్ శిక్షణ

కుంగిపోయిన చర్మంపై పోరాటంలో, సరైన పోషకాహారం మాత్రమే సరిపోదు. ఇక్కడ మీరు బలం మరియు కార్డియో శిక్షణ రూపంలో భారీ ఫిరంగిని ఉపయోగించాలి. ఏదైనా శారీరక వ్యాయామం మీ కండరాలను టోన్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, చర్మంలో అదనపు కేశనాళికల నాళాల పెరుగుదలను నిర్ధారిస్తుంది మరియు ఇది చర్మానికి అన్ని పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ రవాణాను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది దృఢంగా మరియు మరింత సాగేలా చేస్తుంది. అందుకే బరువు తగ్గే సమయంలో మరియు తర్వాత వ్యాయామం చేయడం అవసరం.

కానీ నేను శక్తి శిక్షణపై ప్రత్యేకంగా దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే అధిక బరువు ఉన్న మహిళలు మరియు బాలికలు ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవడం లేదా పెడల్ చేయడం మంచిది అని నా అనుభవం చూపిస్తుంది వ్యాయామం బైక్, కానీ బార్బెల్ ఎత్తండి మరియు దానితో చతికిలబడండి, ఇది వారికి అసాధ్యమైన పనిగా పరిగణించబడుతుంది. వాస్తవానికి, అవి అవసరం, కానీ శక్తి స్థానంలో కాదు. అదనపు బరువులతో కూడిన శక్తి వ్యాయామాల సమయంలోనే శరీరంలో శక్తివంతమైన హార్మోన్ల పెరుగుదల సంభవిస్తుంది, ఇది సమస్య ప్రాంతాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తితో సహా శరీరంలోని అన్ని అనాబాలిక్ ప్రక్రియలను అనేకసార్లు పెంచుతుంది. కడుపు మరియు తొడలపై బిగుతుగా ఉన్న చర్మం కొవ్వు చేపలు మరియు పచ్చి కూరగాయలు తినడంపై మాత్రమే కాకుండా, సాధారణ శక్తి శిక్షణపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది సరైన పోషకాహారంతో కలిపి, మీరు కోరుకున్న లక్ష్యానికి చాలా వేగంగా దారి తీస్తుంది.

మద్యపాన పాలన

ఎక్కువ నీరు త్రాగండి! అధిక బరువు, పేగు పనితీరు సరిగా లేకపోవడం లేదా చర్మం కుంగిపోవడం వంటి అనేక సమస్యలకు నీరు ఒక ప్రత్యేకమైన పరిష్కారం. క్రమంలో బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని బిగించి,పగటిపూట మీ మద్యపాన పాలన గురించి మీరు మరచిపోకూడదు. మీరు రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన మినరల్ వాటర్ (ఇప్పటికీ మరియు తియ్యని) త్రాగాలి, చాలా వరకు ఈ ప్రమాణం రోజుకు 2-2.5 లీటర్లు. ఎందుకు అంత త్రాగాలి? వాస్తవం ఏమిటంటే నీరు చర్మాన్ని "హైడ్రేట్ చేస్తుంది", ఇది మరింత సాగే మరియు టోన్ చేస్తుంది.

అకస్మాత్తుగా, మీరు ఎప్పుడైనా అమ్మాయిలు లేదా అబ్బాయిలు నివసించడాన్ని చూసినట్లయితే (ఇప్పుడు నా ఉద్దేశ్యం ప్రొఫెషనల్ పెర్ఫార్మింగ్ అథ్లెట్లు), అప్పుడు పోటీ సందర్భంగా వారి చర్మం ఎంత తీవ్రంగా డీహైడ్రేట్ అయ్యిందో మీరు చూడవచ్చు. ఇది మహిళల చర్మంపై ప్రత్యేకంగా గమనించవచ్చు. మేకప్ లేని యువతుల ముఖ చర్మం 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల ముడతలు పడిన చర్మంలా కనిపిస్తుంది. మరియు నేను అతిశయోక్తి కాదు. ప్రారంభించడానికి కొన్ని రోజుల ముందు నీరు, ఉప్పు మరియు నీటిని నిలుపుకునే అన్ని ఉత్పత్తులను మినహాయించి, వారి శరీరాన్ని చాలా బలంగా డీహైడ్రేట్ చేసే వారు, వారి చర్మాన్ని చాలా పొడిగా చేస్తారు, ఇది దాని సాధారణ స్థితి మరియు స్థితిస్థాపకతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే, మీరు ఎల్లప్పుడూ యవ్వనంగా మరియు అందంగా కనిపించాలనుకుంటే, రోజుకు కనీసం 1.5-2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి మరియు వాపుకు భయపడవద్దు, నీరు వాపుకు కారణం కాదు (!), వాపు నిలుపుకునే ఉత్పత్తుల నుండి వస్తుంది. నీరు, మరియు నీరు, దీనికి విరుద్ధంగా, మన చర్మం ఎల్లప్పుడూ తాజాగా, మెరుస్తూ మరియు సాగేలా కనిపిస్తుంది.

కాంట్రాస్ట్ షవర్

ఇంట్లో బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని బిగించండిసాధారణ కాంట్రాస్ట్ షవర్ మీకు సహాయం చేస్తుంది. షార్పీని సన్నని అమ్మాయిగా మార్చడానికి షవర్ ఎలా సహాయపడుతుందో అనిపిస్తుంది, కానీ ఇక్కడ ఎలా ఉంది: నీటి ఉష్ణోగ్రతలో పదునైన మార్పుతో, చర్మంలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, ఇది చర్మం సహజంగా సున్నితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

అటువంటి షవర్ ప్రభావం గమనించదగ్గదిగా ఉండటానికి, మీరు మీ కోసం జాలిపడకుండా ఆపాలి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి అసహ్యకరమైనది చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం ఎంత కష్టమో నాకు ప్రత్యక్షంగా తెలుసు, ఇది శిక్షణకు మరియు మీకు ఇష్టమైన చాక్లెట్‌లను వదులుకోవడానికి కూడా వర్తిస్తుంది మరియు కాంట్రాస్ట్ షవర్‌ను కూడా చేర్చుకుందాం. కానీ ఇది మొదట మాత్రమే కష్టం, ఇది సులభం అవుతుంది, నన్ను నమ్మండి.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలి?

మొదట, మీరు వేడి నీటి ప్రవాహంలో రెండు నిమిషాలు నిలబడాలి, ఆపై అకస్మాత్తుగా షవర్‌ను చల్లగా మార్చండి (చల్లగా ఉంటే మంచిది) మరియు మంచు-చల్లటి నీటి ప్రవాహంలో 30-40 సెకన్ల పాటు నిలబడండి. తరువాత, షవర్‌ను వేడిగా మార్చండి మరియు మొత్తం విధానాన్ని 3-4 సార్లు పునరావృతం చేయండి. 1:1 నిష్పత్తిలో స్నానం చేయడం అనువైనది, అంటే, వేడి మరియు చల్లటి నీటిలో సమాన సంఖ్యలో నిమిషాలు/సెకన్ల పాటు నిలబడండి, అయితే ఇది మీకు చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తే, మీరు దీన్ని తీసుకోవచ్చు. వేడి షవర్ కొంచెం ఎక్కువ.

మీరు చాలా కఠినమైన వాష్‌క్లాత్‌తో రుద్దుకుంటే మీరు కాంట్రాస్ట్ షవర్‌ను మరింత ప్రభావవంతంగా చేయవచ్చు, ఇది సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మరింత పెంచుతుంది మరియు మీ చర్మాన్ని మరింత సాగేలా చేస్తుంది.

స్క్రబ్బింగ్ మరియు చుట్టలు

మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం అనేది డెడ్ స్కిన్ సెల్స్‌ను వదిలించుకోవడానికి మరియు కొత్త వాటి పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి ఉత్తమమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి. కొత్త కణాలు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలతో చాలా రెట్లు మెరుగ్గా మరియు వేగంగా సరఫరా చేయబడతాయి, ఇవి చర్మానికి స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వాన్ని ఇస్తాయి. బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని బిగించండిచుట్టలు కూడా సహాయపడతాయి. వారు సెలూన్లో మరియు ఇంట్లో రెండు చేయవచ్చు. ర్యాప్‌ల కోసం మిశ్రమాన్ని తయారు చేయడం చాలా కష్టమైన విషయం కాదు. కానీ మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు చర్మం చాలా సన్నగా ఉన్న ప్రదేశాలకు మిరియాలు, ఆవాలు మరియు ఇతర "వేడి" పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న మూటలను ఉపయోగించకూడదు.

పొట్టపై చర్మం కుంగిపోవడానికి వ్యతిరేకంగా హోమ్ ర్యాప్ యొక్క ఉదాహరణ

2 టేబుల్ స్పూన్లు. తేనె (ఒక ఆవిరి స్నానంలో ఒక ద్రవ స్థితికి తీసుకురండి);

సిట్రస్ ముఖ్యమైన నూనె యొక్క 5-6 చుక్కలు (నారింజ, ద్రాక్షపండు, నిమ్మకాయ);

½ స్పూన్. - కూరగాయల నూనె.

అన్ని పదార్ధాలను కలపండి మరియు కడుపుపై ​​పలుచని పొరను విస్తరించండి, ఆపై క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌లో చుట్టండి మరియు 30-40 నిమిషాలు వెచ్చని దుప్పటి కింద పడుకోండి. 40 నిమిషాల తర్వాత, గోరువెచ్చని నీటితో ప్రతిదీ కడిగి, మాయిశ్చరైజర్ను వర్తించండి.

తొడలు మరియు పిరుదులపై చర్మం కుంగిపోకుండా ఇంట్లో తయారుచేసిన చుట్టకు ఉదాహరణ

2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎరుపు మిరియాలు;

2 టేబుల్ స్పూన్లు. దాల్చిన చెక్క;

4 టేబుల్ స్పూన్లు. burdock / కాస్టర్ లేదా ఆలివ్ నూనె;

సిట్రస్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క 3-5 చుక్కలు (ఐచ్ఛికం).

అన్ని పదార్థాలను కలపండి మరియు తొడలు మరియు పిరుదులపై పలుచని పొరను విస్తరించండి, ఆపై క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌లో చుట్టండి మరియు అరగంట పాటు వెచ్చని దుప్పటి కింద పడుకోండి. ప్రక్రియ ముగింపులో, వెచ్చని షవర్ తీసుకోండి.

విస్తరించిన ముఖ చర్మం కోసం, తెల్లటి బంకమట్టి, సీవీడ్, ఆలివ్ నూనె మరియు ముఖ్యమైన నూనెల ఆధారంగా సున్నితమైన ముసుగులు ఉత్తమంగా సరిపోతాయి. ఎరుపు మరియు నల్ల మిరియాలు కలిపి మిశ్రమాలను ఉపయోగించమని నేను సిఫార్సు చేయను.

మసాజ్‌లు

కుంగిపోయిన చర్మంపై పోరాటంలో మరొక ప్రభావవంతమైన పద్ధతి మసాజ్. మసాజ్‌లు యాంటీ సెల్యులైట్ మరియు టానిక్ రెండూ కావచ్చు. మసాజ్ యొక్క ప్రధాన సూత్రం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం మరియు చర్మానికి రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడం.. మీరు కుర్చీలో కూర్చొని స్వీయ మసాజ్ కూడా చేయవచ్చు, ఈ విధంగా కూడా మీరు మీ చర్మాన్ని బిగించి మరింత సాగేలా మరియు మృదువుగా చేయవచ్చు.

స్వీయ మసాజ్ ఎలా చేయాలి?

బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చుకోవడానికి,స్వీయ మసాజ్ ఉపయోగించి, సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలు కొద్దిగా ఎర్రగా మారే వరకు మీరు వాటిని అనుభూతి చెందాలి. మొదట, మీరు నెమ్మదిగా చిటికెడు చేయవచ్చు, క్రమంగా చర్మం సిద్ధం మరియు సమస్య ప్రాంతం వేడెక్కడం, ఆపై మీరు కొద్దిగా నొప్పి అనుభూతి వరకు కొద్దిగా ఎక్కువ శక్తి దరఖాస్తు. మీరు సవ్యదిశలో చిటికెడు చేయాలి.

ఈ రకమైన మసాజ్ ఉత్తమ ఫలితాల కోసం రోజుకు 2-3 సార్లు కొన్ని నిమిషాలు ఉత్తమంగా చేయవచ్చు.

మీరు ఇప్పటికీ నిపుణుడిని విశ్వసించాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఏదైనా మసాజ్ తప్పనిసరిగా కోర్సులలో చేయాలని గుర్తుంచుకోండి (10-15 విధానాలు) మసాజ్ పార్లర్‌కు ఒక సారి సందర్శన ఎటువంటి ప్రభావాన్ని ఇవ్వదు, కాబట్టి దీని కోసం సిద్ధం చేయడం మంచిది ముందుకు.

హైడ్రేషన్

మీ కుంగిపోయిన చర్మంతో అన్ని అవకతవకలను చేస్తున్నప్పుడు, లోపలి నుండి (తగినంత నీరు) మరియు వెలుపలి నుండి పేలవమైన ఆర్ద్రీకరణ దానిని బిగించి దాని సాధారణ స్థితికి తిరిగి వచ్చే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. అందుకే మీరు కొల్లాజెన్, హైలురోనిక్ యాసిడ్, అలాగే విటమిన్లు E, A మరియు C కలిగి ఉన్న మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్‌లను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. మీరు ఏదైనా మాయిశ్చరైజర్‌లో ఏదైనా కూరగాయల నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను మీరే జోడించవచ్చు, ఇది మీ చర్మానికి మాత్రమే ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

కాబట్టి, మీకు సహాయపడే ప్రధాన ఏడు మార్గాలను మేము పరిశీలించాము బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని బిగించండి. ఇక్కడ మీరు పూర్తిగా గృహ పద్ధతులు (ఇంట్లో శిక్షణ, కాంట్రాస్ట్ షవర్లు, స్వీయ మసాజ్) మరియు నిపుణుల జోక్యం అవసరమయ్యేవి (ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌ను సందర్శించడం, మసాజ్ కోర్సు లేదా సెలూన్‌లో బాడీ ర్యాప్ తీసుకోవడం, అవసరమైతే పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం) రెండింటినీ కనుగొనవచ్చు. . అదే సమయంలో, సమస్యకు సమగ్ర విధానం మాత్రమే మీ చర్మాన్ని బిగించి, దృఢంగా మరియు సాగేలా చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. ఒక పని చేస్తున్నా ఈ జాబితా నుండి, దురదృష్టవశాత్తు, మీరు కుంగిపోయిన చర్మాన్ని వదిలించుకోలేరు.

• సరైన పోషకాహారం మాత్రమే మీ చర్మాన్ని మరింత ప్రకాశవంతంగా మరియు స్పష్టంగా చేస్తుంది, కానీ అది దాని మునుపటి రూపానికి బిగించదు.

• కేవలం చుట్టలు మరియు మసాజ్‌లు మాత్రమే మీ చర్మాన్ని దృఢంగా మరియు మరింత సాగేలా చేస్తాయి, సాధ్యమయ్యే ఫలితంలో 5-10% మాత్రమే.

• మద్యపాన పాలనను నిర్వహించడం వలన మీ చర్మం యవ్వనంగా మరియు చక్కటి ఆహార్యంతో కనిపిస్తుంది.

• రెగ్యులర్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ మీ ఫిగర్‌ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ చర్మాన్ని 15-20% మాత్రమే బిగిస్తుంది.

అయితే ఇవన్నీ చేస్తే బి కాంప్లెక్స్, మీరు మీ చర్మం యొక్క స్థితిని 60-95% మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.నేను వంద శాతం వాగ్దానం చేయను, ఎందుకంటే ప్రతిదీ పూర్తిగా వ్యక్తిగతమైనది, కానీ 95% మార్కును చేరుకోవడం సాధ్యమే!

వాస్తవానికి, మీరు చాలా అధిక బరువు కలిగి ఉంటే మరియు మీరు వరుసగా చాలా సంవత్సరాలు వంద కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉంటే, బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని బిగించే ప్రక్రియకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ నెలలు లేదా ఒక సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు, కానీ మీరు నిరాశ చెందకూడదు! మీరు ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి తీవ్రంగా పరిగణిస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధిస్తారు!

మీకు ప్రస్తుతం అధిక బరువు సమస్య ఉంటే మరియు అకస్మాత్తుగా బరువు తగ్గాలని లేదా గర్భవతిగా ఉంటే చర్మం కుంగిపోకుండా ఎలా నివారించాలో ఇప్పుడు మాట్లాడుదాం.

కుంగిపోయిన చర్మం నివారణ

కాబట్టి బరువు తగ్గిన తర్వాత ప్రశ్నకు సమాధానం కోసం వెతకవలసిన అవసరం లేదు, లేదా ప్రసవ తర్వాత చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలి, ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి:

1. నెమ్మదిగా బరువు తగ్గండి

క్రమంగా బరువు తగ్గడం వల్ల బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోయే అవకాశం తగ్గుతుంది. అందుకే వారానికి సగటున 0.5-1 కిలోల బరువు తగ్గాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. వాస్తవానికి, ఇది మీ ప్రారంభ బరువు, ఎత్తు మరియు వయస్సుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు 150 కిలోల బరువున్న వ్యక్తి అయితే, మొదటి వారాల్లో మీరు వారానికి 5-7 కిలోల బరువు తగ్గడం సాధారణం, కానీ మీరు 85-90 కిలోల బరువున్న స్త్రీ అయితే, మీ కట్టుబాటు ప్రకారం వారంలో 1-2 కిలోల కొవ్వు ఉంటుంది.

2. బరువు తగ్గుతున్నప్పుడు, కుంగిపోయిన చర్మాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఇప్పటికే తెలిసిన పద్ధతులను ఉపయోగించండి:

- సరైన పోషణ;

- సాధారణ శిక్షణ;

- మూటగట్టి;

- స్క్రబ్బింగ్;

- కాంట్రాస్ట్ షవర్;

- చర్మం ఆర్ద్రీకరణ;

- బాత్‌హౌస్ / ఆవిరిని సందర్శించండి;

- మంచుతో తుడవడం.

ఈ సాధారణ పద్ధతులు మీ బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే పరిణామాలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో మీ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో చర్మంపై సాగిన గుర్తులు మరియు కుంగిపోవడాన్ని పూర్తిగా నిరోధించవచ్చు.

ప్లాస్టిక్ సర్జరీ

కానీ మీ చర్మం కుంగిపోయినట్లు జరిగితే (ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి అధిక బరువు), అప్పుడు మీరు శస్త్రచికిత్స జోక్యం లేకుండా చేయలేరు. మీరు పైన పేర్కొన్న అన్ని పద్ధతులను నమ్మకంగా వర్తింపజేసినప్పటికీ, అది పని చేయకపోవచ్చు. 50 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోవడం, మీరు నెమ్మదిగా బరువు కోల్పోయినప్పటికీ, 90% కేసులలో మీపై కుంగిపోయిన మరియు వదులుగా ఉండే చర్మం (Fig. 1) రూపంలో మీపై ఉంటుంది.

అన్నం. 1 అమ్మాయి 92 కిలోలు (169-77 కిలోలు) కోల్పోయింది

అటువంటి సందర్భాలలో బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని బిగించండిమీకు సహాయపడే ఏకైక విషయం ప్లాస్టిక్ సర్జరీ, ఇది అదనపు చర్మాన్ని తొలగించడం. ఈ విధానం చౌకైనది కాదు, కానీ అందం త్యాగాలు మాత్రమే కాకుండా, దానిపై ఖర్చు చేసిన డబ్బు కూడా అవసరం (Fig. 2).

ఈ వ్యాసం చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్నకు సమాధానం ఇస్తుందని నేను నిజంగా ఆశిస్తున్నాను, బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని బిగించడం ఎలా?ఇప్పుడు మీరు అన్ని పద్ధతులను ఉపయోగించి (చివరిది మినహా) చర్మం కుంగిపోవడంతో పోరాడాలని మీకు తెలుసు, కానీ మీ బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు చాలా పెద్దవిగా ఉంటే, మీరు తాజా పద్ధతిని ఉపయోగించడం గురించి ఆలోచించాలి - సర్జన్ కింద వెళ్లడం. కత్తి, ఇది చాలా ఆహ్లాదకరమైన ప్రక్రియ కాదు, కానీ ఇది మీ సమస్యను ఒకసారి మరియు అందరికీ పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.

కుంగిపోయిన చర్మం స్త్రీలు మరియు పురుషులు బట్టలు బహిర్గతం చేయడంలో ఇబ్బందికరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు ఇది దాచిన నిరాశకు కారణం అవుతుంది లేదా మరింత అధ్వాన్నంగా, అనేక కాంప్లెక్స్‌ల అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది. మీ చర్మ సమస్య మిమ్మల్ని సాధారణ మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపకుండా నిరోధిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించండి. ఈ సరళమైన మరియు సమయం-పరీక్షించిన పద్ధతులు సహాయపడ్డాయి బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని బిగించండిఇకపై కేవలం ఒక స్త్రీ లేదా ఒక పురుషుడు కాదు. కాబట్టి, మీరు ఈ అదృష్ట వ్యక్తులతో చేరాలనుకుంటే, మీరు ఈరోజు కాంట్రాస్ట్ షవర్‌తో ప్రారంభించవచ్చు!

భవదీయులు, జానీలియా స్క్రిప్నిక్!

10 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోవాల్సిన బాలికలు మరియు మహిళలు బరువు తగ్గిన తర్వాత వారి చర్మం ఒక అగ్లీ బ్యాగ్ లాగా వేలాడుతుందని మరియు అది ఉండవలసిన ప్రదేశంలో ముగుస్తుందని భయపడుతున్నారు. నిజమే, మీ స్వంతంగా బరువు కోల్పోవడంలో అతిపెద్ద సమస్య ఆరోగ్యాన్ని మరియు స్కిన్ టోన్‌తో సహా మంచి రూపాన్ని కాపాడుకోవడం.

చర్మాన్ని బిగించడం విషయానికి వస్తే, చికిత్స కంటే నివారణ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీ ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ మాత్రమే కాకుండా, సకాలంలో చర్మం బిగుతుగా ఉండటాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. కానీ మీరు ఇప్పటికే సన్నని శరీరం మరియు కుంగిపోయిన చర్మం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు దీనితో పోరాడవచ్చు.

మానవ చర్మం చాలా సాగేది, మరియు "అదనపు బరువును మోసుకెళ్ళే" సంవత్సరాలలో, వారు ఒక నిర్దిష్ట ఆకృతిని తీసుకోవడానికి అలవాటు పడ్డారు. అందువల్ల సమస్య ప్రాంతాల నుండి "స్కిన్ బ్యాగ్స్" తొలగించడం చాలా కష్టం. "స్వతంత్ర బిగించడం" యొక్క పనితీరు ఒక వ్యక్తికి అందించబడదు, కాబట్టి మీరు ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమం ప్రకారం బరువు కోల్పోవలసి ఉంటుంది.

కుంగిపోయిన చర్మం లేకుండా బరువు తగ్గడం ఎలా

నెలకు 2 కిలోలు మాత్రమే కోల్పోవడం శరీరం యొక్క ఆరోగ్య మరియు సౌందర్య రూపానికి సురక్షితమైనదని వైద్యులు ఒప్పించారు. బరువు తగ్గిన తర్వాత మరియు సమయంలో చర్మాన్ని బిగించడానికి అదనపు చర్యలు అవసరం లేదు. కానీ బరువు తగ్గడానికి అవసరమైనప్పుడు మనలో ఎవరు అలాంటి వేగాన్ని అంగీకరిస్తారు, ఉదాహరణకు, పరిమాణం 54 నుండి 44 వరకు? మరియు సమతుల్య ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమతో కూడా, బరువు తగ్గడం ప్రారంభంలో ఇంత నెమ్మదిగా ఉండటం కష్టం.

సాధారణంగా, ఆహారం మరియు సహేతుకమైన వ్యాయామం యొక్క సాధారణీకరణతో, ఊబకాయం ఉన్న మహిళలు మరియు బాలికలు నెలకు సగటున 5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. దీని అర్థం, మనపై పని చేసిన మొదటి నెలలోనే చర్మం కుంగిపోవడానికి “ముందస్తులు” వేస్తాము. అందువల్ల, శరీర చికిత్సలు చాలా ప్రారంభం నుండి బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో ఒక అంశంగా ఉండాలి.

చర్మం యొక్క పరిస్థితి ప్రధానంగా మా ఆహారం, దాని కూర్పు, ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ మరియు విటమిన్లతో సంతృప్తత ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. మీరు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వుల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం మరియు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం స్పష్టంగా ఉంది. కానీ అదృష్టవశాత్తూ, మీ చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి రోల్స్, సాసేజ్‌లు మరియు కుకీలు అవసరం లేదు. బి విటమిన్లు, ఐరన్, మెగ్నీషియం, సెలీనియం మరియు కొల్లాజెన్ స్కిన్ టోన్‌ను అందిస్తాయి.

మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ముఖ్యంగా ఆస్పరాగస్ మరియు బ్రోకలీ ఉండాలి. రోజుకు రెండు పూటలా ఆకుకూరలు తినండి.

చర్మం కోసం రెండవ అత్యంత ముఖ్యమైన ఉత్పత్తి కోడి గుడ్లు, పచ్చసొన మరియు తెలుపు రెండూ. గిలకొట్టిన గుడ్లను వారానికి రెండు సార్లు అల్పాహారంగా తినవచ్చు.

కాలేయం B విటమిన్లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఆహార పోషణ కోసం గొడ్డు మాంసం కాలేయాన్ని ఎంపిక చేసుకోవడం మంచిది, తేలికగా పౌండ్ చేసి, డబుల్ బాయిలర్ లేదా ఉష్ణప్రసరణ ఓవెన్లో ఉడికించాలి.

ఊకను పీచు రూపంలో లేదా స్కిమ్ మిల్క్‌తో ప్రత్యేకంగా బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.

మీ చర్మానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన డెజర్ట్ మరియు బరువు తగ్గే విషయంలో హానిచేయనిది సహజమైన జెలటిన్‌తో కూడిన జెల్లీ.

తగినంత అసంతృప్త కొవ్వులు (కొవ్వు చేపలు మరియు కూరగాయల నూనెలు) తినండి. వారు చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించగలుగుతారు.

మీరు తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, మీరు పోషక పదార్ధాలు లేకుండా చేయలేరు. చర్మం కుంగిపోయే ప్రమాదం ఉన్నప్పుడు, కొల్లాజెన్, అలాగే చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్లకు విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాలను తీసుకోండి. ఒక అద్భుతమైన అదనంగా సహజ మెగ్నీషియం మినరల్ వాటర్ ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి విటమిన్లు, చాలా వరకు, ప్రామాణిక కాంప్లెక్స్‌ల నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి, అవి డైటరీ ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి మరియు కొంతవరకు ఆకలిని అణిచివేస్తాయి, కాబట్టి చర్మం కోసం ప్రత్యేక కాంప్లెక్స్‌ను కొనుగోలు చేయడం మంచిది.

మీ చర్మం బిగుతుగా మారే రేటు మీ వయస్సు మరియు రక్త ప్రసరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. 25-35 సంవత్సరాల వయస్సులో మాత్రమే చర్మం సాధారణంగా బిగించగలదని ఒక అభిప్రాయం ఉంది, అయితే ఇదంతా ఊహాజనిత వర్గం నుండి. యుక్తవయస్సులో కూడా రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, కానీ మీరు సహజంగా బలహీనమైన కండరాల స్థాయిని కలిగి ఉంటారు మరియు 20 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా రక్త ప్రసరణను తగ్గించవచ్చు.

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మ రక్త ప్రసరణను ఎలా మెరుగుపరచాలి?

మెజారిటీ ఇష్టపడని మొదటి పద్ధతిని శారీరక విద్య అంటారు. వాస్తవానికి, సామాన్యమైన వ్యాయామంతో ఒక్క సెలూన్ విధానాన్ని కూడా పోల్చలేము. శక్తి వ్యాయామాలు ముఖ్యంగా మీ చర్మానికి మేలు చేస్తాయి. జోక్‌గా మారకూడదనుకుంటున్నారా? మరియు మీరు తక్కువ బరువులు మరియు చాలా పునరావృతాలతో 40 నిమిషాల పాటు వారానికి మూడు సార్లు వ్యాయామం చేస్తే మిమ్మల్ని మీరు వ్యాయామంగా మార్చుకోకండి. ఈ రకమైన శిక్షణ కణజాలంలో మంచి రక్త ప్రసరణను బాగా ప్రోత్సహిస్తుంది.

రెండవ అత్యంత ప్రభావవంతమైన కార్యక్రమం కాలనెటిక్స్. ఇది పోషకాలను లోతైన కణజాలాలలోకి మాత్రమే కాకుండా, చర్మంలోకి కూడా "పంప్" చేస్తుంది, కాబట్టి వారానికి రెండు గంటలు కాలనెటిక్స్‌పై శ్రద్ధ చూపే వారు కుంగిపోయే ప్రమాదం లేదు. అవరోహణ క్రమంలో తదుపరి బాడీఫ్లెక్స్, ఆక్సిసైజ్, ఏరోషేప్, పవర్‌ఫ్లెక్స్ మరియు ఫిట్‌నెస్ యోగా ఉన్నాయి.

స్టెప్, ట్రెడ్‌మిల్ మరియు సైక్లింగ్ వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామం కూడా చర్మాన్ని బిగించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, అయితే మీరు "థర్మల్ ఎఫెక్ట్" సహాయంతో వాటి ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించకూడదు.

శ్రద్ధ!మీ అధిక బరువు 10 కిలోల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మరియు మీరు 2 కంటే ఎక్కువ పరిమాణాలలో బరువు తగ్గవలసి వస్తే, శిక్షణ సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌లో చుట్టుకోకండి, థర్మల్ బెల్ట్‌లు లేదా యాంటీ-సెల్యులైట్ షార్ట్‌లను ధరించవద్దు. ఈ ఉపాయాలు నిజంగా మీ శరీరం నుండి రెండు లీటర్ల నీటిని తొలగించగలవు, మరియు మీరు తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు, కానీ మీ చర్మం తేమను కోల్పోయి, ఫ్లాబీగా ఉంటుంది మరియు ఫలితంగా, బెల్టులు, ఫిల్మ్‌లు మరియు ప్యాంటు చర్మం బిగుతుగా మారవు, కానీ కుంగిపోవడానికి.

కాబట్టి బరువు తగ్గే విషయంలో నెమ్మదిగా పరుగెత్తడం మంచిది.

మూడవ మరియు మరింత ప్రజాదరణ పొందిన పద్ధతి వివిధ సెలూన్ మరియు గృహ విధానాలు. గృహ వినియోగం కోసం చాలా లిఫ్టింగ్ క్రీములు బరువు కోల్పోయే "ప్రక్రియలో" మాత్రమే పనిచేస్తాయని మరియు ఇప్పటికే "ఏర్పడిన" సమస్యను పరిష్కరించలేవని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి, బరువు తగ్గేటప్పుడు ఇంట్లో ఏమి చేయాలి?

మొదట, ప్రధాన విధానం స్వీయ మసాజ్ కాదు, కానీ పొట్టు. ఇది చర్మం పునరుత్పత్తి మరియు బిగుతును ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది కణజాలంలో రక్త ప్రసరణను తక్షణమే మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మార్గం. మీరు పీలింగ్ కోసం ఖరీదైన లేదా చౌకైన ఉత్పత్తిని ఉపయోగిస్తున్నారా అనేది పట్టింపు లేదు. లెజెండరీ కాట్యా మిరిమనోవా రెసిపీ ప్రకారం కనీసం ఎండిన గ్రౌండ్ కాఫీతో పీలింగ్ చేయండి, క్రమం తప్పకుండా చేయండి. తుంటి, కడుపు మరియు పిరుదులు ముఖం కాదు, ఇది కఠినమైనది తప్ప, ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు.

రెండవ ప్రధాన ప్రక్రియ రోజుకు రెండుసార్లు ఒక కాంట్రాస్ట్ షవర్, 5-10 నిమిషాలు సాధారణ చల్లని షవర్‌తో ముగుస్తుంది మరియు టవల్‌తో రుద్దడం. ఈ "పాత ఫ్యాషన్ పద్ధతి", క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించినప్పుడు, యాంటీ-సెల్యులైట్ మసాజ్‌లను ప్రారంభిస్తుంది మరియు ఖరీదైన క్రీమ్‌ల కంటే చర్మాన్ని మరింత ప్రభావవంతంగా బిగుతుగా చేస్తుంది.

స్నానం చేసి రుద్దిన తర్వాత, మీరు క్రీమ్‌తో మసాజ్ చేయవచ్చు. మీ క్రీమ్ దానిపై "లిఫ్టింగ్" అనే పదం వ్రాయబడింది. మీరు బిగించడం కోసం క్రీమ్ లేదా పాలు కొనుగోలు చేయలేకపోతే, అది పట్టింపు లేదు, స్లిమ్మింగ్ క్రీమ్లు రోజువారీ సంరక్షణకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. "క్రయోఎఫెక్ట్" లేదా "థర్మల్ ఎఫెక్ట్" అని చెప్పేవి ముఖ్యంగా చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

బాగా, వారానికి రెండుసార్లు, ఆవిరి లేదా స్నానం తర్వాత, బాడీ ర్యాప్ చేయడం మంచిది. ఇక్కడే క్లాంగ్ ఫిల్మ్ ఉపయోగపడుతుంది. చుట్టడం కోసం సమస్య ప్రాంతాలకు తెలుపు, నలుపు లేదా నీలం మట్టి (ఫార్మసీలో విక్రయించబడింది) లేదా ప్రత్యేక ముసుగులు ఉపయోగించండి. చుట్టిన తర్వాత, కాంట్రాస్ట్ షవర్ మరియు మీ సాధారణ క్రీమ్.

మీరు సెలూన్ లేదా కాస్మోటాలజిస్ట్‌ను సందర్శిస్తే, చార్కోట్ షవర్ లేదా నీటి అడుగున మసాజ్ వంటి హైడ్రోథెరపీ రకాలు అద్భుతమైన పరిష్కారం.

చార్కోట్ యొక్క షవర్ చర్మాన్ని బిగించడానికి మంచి మార్గం మాత్రమే కాదు, సెల్యులైట్ మరియు అధిక బరువును ఎదుర్కోవడానికి సమర్థవంతమైన ప్రక్రియ కూడా. కనిపించే ప్రభావం కోసం, 12 సెషన్లు చేయడం మంచిది. ప్రక్రియ బాధాకరమైనది మరియు చర్మం యొక్క పునరుద్ధరణ అవసరం, కాబట్టి ప్రతి ఇతర రోజు "షవర్" వెళ్ళండి.

స్కిన్ టర్గర్‌ను మెరుగుపరచడంతో పాటు, నీటి అడుగున మసాజ్ శోషరస ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు కష్టపడి పనిచేసే కండరాల నుండి లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని సంపూర్ణంగా తొలగిస్తుంది. అందువల్ల, ఫిట్‌నెస్ యొక్క ఎత్తులను జయించడం ప్రారంభించిన ప్రారంభకులకు నీటి అడుగున మసాజ్ నిజమైన మోక్షం. నీటి అడుగున మసాజ్ కోర్సు - 12 నుండి 22 విధానాలు. ప్రతిరోజూ నిర్వహించవచ్చు.

చర్మాన్ని బిగించడానికి, హమామ్ లేదా ఆవిరిని కాదు, చీపురుతో రష్యన్ బాత్‌హౌస్‌ను సందర్శించడం మంచిది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కేశనాళికలను బలపరుస్తుంది, కానీ చర్మ పునరుత్పత్తి మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

మీ చర్మాన్ని బిగించడానికి, సీ స్పా చికిత్సలను ఎంచుకోండి - సీవీడ్ మూటలు, స్నానాలు. కానీ బిగించే విషయాలలో సోలారియంల ప్రభావం చాలా చాలా సందేహాస్పదంగా ఉంది. చర్మశుద్ధి మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకత మధ్య సంబంధం నిరూపించబడలేదు.

మరియు గృహ మరియు సెలూన్ల సంరక్షణను కలపడం మంచిదని గుర్తుంచుకోండి. చర్మాన్ని బిగించడం విషయానికి వస్తే, ప్రధాన విషయం క్రమబద్ధత, విధానాల మొత్తం ఖర్చు కాదు.

బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ చర్మం ఇంకా కుంగిపోతే ఏమి చేయాలి

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోవడం మరణశిక్ష కాదు మరియు అధిక బరువు తగ్గినందుకు గిన్నిస్ వరల్డ్ రికార్డ్ హోల్డర్లు మాత్రమే స్కిన్ ఆప్రాన్‌లను తొలగించడానికి శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవాలి. మరియు వారిలో చాలామంది బరువు కోల్పోయే ముందు "కొంచెం రెండు వందల కంటే ఎక్కువ" బరువు కలిగి ఉన్నారు.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు చర్మపు రంగును మెరుగుపరచాలి. బరువు తగ్గేటప్పుడు చర్మాన్ని బిగించే కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించండి మరియు దానికి క్రింది అంశాలను జోడించండి.

మొదట, మీరు అలెర్జీ కానట్లయితే, స్నానం కోసం అరోమా ఆయిల్స్ యొక్క యాంటీ-సెల్యులైట్ మిశ్రమాన్ని కొనుగోలు చేయండి. మీరు ఉదయం కాంట్రాస్ట్ షవర్‌తో సాధారణ ప్రోగ్రామ్‌ను చేస్తారు మరియు సాయంత్రం సముద్రపు ఉప్పు మరియు నూనెలతో వేడి స్నానాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి. 20 నిమిషాలు దానిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి, ప్రక్రియ చివరిలో, చల్లటి నీటితో చల్లబరచండి, టవల్ తో రుద్దండి మరియు మసాజ్ ప్రారంభించండి.

ఏదైనా లిఫ్టింగ్ క్రీమ్ మసాజ్ కోసం "బేస్" గా ఉపయోగపడుతుంది, కానీ సాంకేతికత ప్రత్యేకంగా ఉండాలి. వృత్తాకార మరియు రుద్దడం కదలికలు మాత్రమే! చర్మంపై చిటికెడు లేదా లాగడం ఉండకూడదు. మీ విషయంలో, ఇంటి వైబ్రేటింగ్ మసాజర్‌ను కొనుగోలు చేయడం మంచి పరిష్కారం.

చుట్టుముట్టే టేపులతో పరికరాన్ని ఎంచుకోండి, కానీ పరారుణ ప్రభావంతో "ఇనుము". ఇటువంటి పరికరం ట్రైనింగ్ మసాజ్ యొక్క సెలూన్ కోర్సును భర్తీ చేయగలదు మరియు ఒక గట్టిపడే క్రీమ్తో కలిపి, చాలా మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది.

సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలపై మసాజ్ చేయండి "ఇది వెచ్చగా మారే వరకు," అంటే, చర్మం వేడెక్కుతుంది. ప్రక్రియ ముగిసిన వెంటనే, సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించి మంచానికి వెళ్లండి. Vibromassage లో ప్రధాన విషయం రోజులు దాటవేయడం కాదు.

మీ ఉదయపు పొట్టుకు, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క బలహీనమైన ద్రావణంలో ముంచిన లూఫా స్పాంజితో తేలికపాటి మసాజ్ చేయండి.

మీ రోజువారీ ఫిట్‌నెస్ యాక్టివిటీకి వైబ్రేషన్ వ్యాయామాలు అని పిలవబడే వాటిని జోడించండి. ఇందులో బెల్లీ డ్యాన్స్, జాగింగ్ లేదా పవర్ ప్లేట్ శిక్షణ ఉంటుంది. మీరు రోజుకు కనీసం 10 నిమిషాలు "షేక్" చేయాలి. మీ వ్యాయామాలను స్విమ్మింగ్‌తో భర్తీ చేయడం మంచిది (వారానికి కనీసం 2 గంటలు). స్విమ్మింగ్ స్కిన్ మసాజ్‌ని అందిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

అత్యంత ప్రభావవంతమైన సెలూన్ విధానం ఆక్యుపంక్చర్ ట్రైనింగ్. ఇది ఒక రకమైన మెసోథెరపీ, దీనిలో నిపుణుడు చర్మంలో పంక్చర్లను చేస్తాడు, నిర్దిష్ట పెరుగుదల పాయింట్లను ఉత్తేజపరిచి, చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తాడు. సాంప్రదాయ మెసోథెరపీ - చర్మం కింద బిగించే మందుల ఇంజెక్షన్లు - బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని బిగించడానికి సమర్థవంతమైన సెలూన్ ప్రక్రియగా కూడా పరిగణించబడుతుంది.

వదులుగా ఉన్న చర్మం "ఆప్రాన్" ను ఏర్పరచినట్లయితే, అది సాధారణ అనస్థీషియా కింద తొలగించబడుతుంది. ఇది పూర్తి ప్రాథమిక వైద్య పరీక్ష అవసరమయ్యే తీవ్రమైన ఆపరేషన్.

a - ఈ ప్రశ్న తరచుగా ప్రసవం తర్వాత మహిళలు, మద్యం మానేయాలని నిర్ణయించుకున్న పురుషులు మరియు ప్రధానంగా నిశ్చల షెడ్యూల్‌తో కార్యాలయ ఉద్యోగులు అడుగుతారు.

ఆరోగ్యానికి నష్టం, అసహ్యకరమైన ప్రదర్శన - ఎల్లప్పుడూ అదే పరిణామాలను కలిగి ఉన్న దాని సంభవించిన కారణాలను మొదట అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీరు ఫ్లాబీ బొడ్డుతో పోరాడవచ్చు. ప్రధాన కారణాలు:

• గర్భం మరియు తదుపరి ప్రసవం;
• అధిక మరియు క్రమరహిత ఆహారం;
• మద్యం దుర్వినియోగం;
• వ్యాధులు: ఊబకాయం, మధుమేహం, జీవక్రియ లోపాలు;
• అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తుల ధోరణి;
• తక్కువ చలనశీలత, శారీరక మరియు క్రీడా నిష్క్రియాత్మకత;
• అసౌకర్య బట్టలు.

సమస్య ప్రాంతాలకు సమగ్ర పరిష్కారాలు అవసరం.

అందువలన, క్రమంలో, మీరు అదనపు సెంటీమీటర్లను ఎదుర్కోవడానికి పద్ధతుల యొక్క పూర్తి ఆర్సెనల్‌తో మిమ్మల్ని మీరు ఆర్మ్ చేసుకోవాలి.

మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి

మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా కుంగిపోయిన బొడ్డును తొలగించడం సాధ్యమేనా? అవును, దీన్ని చేయడానికి మీరు తక్షణ ఉత్పత్తులు, మిఠాయి, కాల్చిన వస్తువులు, ఉప్పు, సంకలితాలతో కార్బోనేటేడ్ నీరు, రంగులు, ఫ్యాక్టరీలో తయారు చేసిన రసాలను మినహాయించాలి, వాటిని తాజాగా పిండిన వాటితో భర్తీ చేయాలి. కూరగాయలు, తాజా పండ్లు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికల వినియోగాన్ని పెంచండి. చేపలు, ఉడికించిన వంటకాలు మరియు గంజి తినడం కూడా మంచిది.

నేను ఎక్కువగా ఉదయం తింటాను, మధ్యాహ్న భోజనంలో కొంచెం తక్కువగా తింటాను మరియు సాయంత్రం ఏడు తర్వాత తినను. రోజంతా సుమారు ఒకటిన్నర లీటర్ల స్టిల్ వాటర్ త్రాగాలి.

ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం మానేయండి. బరువు తగ్గిన తర్వాత, కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మంచిది, అవి పోషకమైనవి మరియు శరీర బరువు కోల్పోవడానికి అనుమతించవు. బరువు తగ్గిన తర్వాత అనవసరమైన కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవడానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం సమర్థవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.

వ్యాయామాలు చేయండి

వ్యాయామంతో ఇంట్లో ఉరి బొడ్డును ఎలా తొలగించాలి? ఎక్కువ ప్రయోజనాల కోసం, బరువు తగ్గిన వెంటనే శారీరక వ్యాయామం మరియు క్రీడలు చేయాలి. మీ ఉదర కండరాలను మెరుగుపరిచే సున్నితమైన వంగుట వ్యాయామాలను వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. ప్రతిరోజూ ఉదయం వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు రోజంతా ఉదర ప్రాంతంలో కండరాలను నిరంతరం సాగదీయండి.ఎక్కువ కదలండి, నడవండి, టేబుల్ వద్ద మరియు సోఫాలో తక్కువగా కూర్చోండి.

అలాగే, మీ ఉదర కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ అరగంట పాటు చేయాలి.

సౌందర్య చికిత్సలు చేయండి

వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం వల్ల, పొత్తికడుపుపై ​​చర్మం కుంగిపోవడం మిమ్మల్ని బాధపెడితే, మీరు కాస్మెటిక్ విధానాలకు శ్రద్ధ వహించాలి. కాస్మెటిక్ పద్ధతులతో ఉరి బొడ్డును ఎలా తొలగించాలి? పుదీనా, నిమ్మ ఔషధతైలం, నిమ్మకాయ, కలేన్ద్యులా, సేజ్ - వైద్యులు క్రమం తప్పకుండా దీన్ని చేయడం మరియు ఔషధ మొక్కల నూనెలను ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

కాస్మోటాలజిస్టులు యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్‌లు మరియు స్క్రబ్‌లను వారానికి రెండుసార్లు ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు, కాంట్రాస్ట్ షవర్‌ను ఉపయోగించడం, ముఖ్యమైన నూనెలు, సముద్రపు ఉప్పుతో కూడిన కొలను సందర్శించడం మరియు వేడెక్కడం.

సెల్యులార్ సర్క్యులేషన్ పెంచడానికి, మీరు స్పైక్లెట్ లావెండర్, ఔషధ సేజ్, జాస్మిన్, ఒరేగానో మరియు ప్రిక్లీ హవ్తోర్న్లను ఉపయోగించాలి. చర్మాన్ని తేమ చేయడానికి మరియు బలాన్ని పెంచడానికి, గుర్రపు చెస్ట్నట్, పుదీనా సారం మరియు గోధుమ ఆల్గేలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. శుభ్రమైన చర్మం సౌందర్య ప్రక్రియలకు బాగా సరిపోతుంది.

అబ్డోమినోప్లాస్టీని ప్రయత్నించండి

శస్త్రచికిత్స పద్ధతులను ఉపయోగించి ఉరి బొడ్డును ఎలా తొలగించాలి? పడిపోయిన బొడ్డును తొలగించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు లైపోసక్షన్ మరియు అబ్డోమినోప్లాస్టీ. సాగే మరియు మృదువైన చర్మం కోసం, వైద్యులు సబ్కటానియస్ కొవ్వును (లిపోసక్షన్) తొలగించాలని సిఫార్సు చేస్తారు, కుంగిపోయిన చర్మాన్ని (అబ్డోమినోప్లాస్టీ) తొలగించడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి;

ఆకస్మిక బరువు తగ్గడానికి చర్మం యొక్క శస్త్రచికిత్స తొలగింపు మాత్రమే ఎంపిక.ఈ ఆపరేషన్ చాలా గంటలు ఉంటుంది మరియు అనస్థీషియా ఉపయోగం, మొత్తం కొవ్వును తొలగించడం, కొన్ని గోడల కండరాలను బిగించడం, వాటిని చర్మం నుండి వేరు చేయడం వంటివి ఉంటాయి.

మధుమేహం, గుండె వైఫల్యం, ఊబకాయం లేదా గర్భిణీ స్త్రీలకు లైపోసక్షన్ మరియు అబ్డోమినోప్లాస్టీ నిర్వహించబడవు.

కుంగిపోయిన బొడ్డును తొలగించడానికి, మీరు ఈ సమస్యను సమగ్రంగా పరిష్కరించాలి - సాధారణ శారీరక వ్యాయామం, మాన్యువల్ మసాజ్, డైట్ మరియు సౌందర్య సాధనాల వాడకం ద్వారా చర్మాన్ని బిగించండి.

వ్యాసంపై మీ అభిప్రాయం:

చాలా తరచుగా, వేగంగా బరువు తగ్గిన తర్వాత, మహిళలు వదులుగా మరియు కుంగిపోయిన చర్మం వంటి అసహ్యకరమైన సౌందర్య దృగ్విషయాన్ని ఎదుర్కొంటారు. ఇది చేతులు, పండ్లు మరియు కడుపుపై ​​కుంగిపోతుంది.

వారిలో చాలామంది ఇంట్లో బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలో నిర్ణయించుకోవడానికి వెంటనే ప్రయత్నిస్తారు, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ తమ చర్మాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి కొన్ని కాస్మెటిక్ విధానాలను నిర్వహించడానికి అవకాశం లేదు.

మీరు ఏ సమస్యలు లేకుండా ఇంట్లో మీ చర్మాన్ని బిగించవచ్చని గమనించాలి, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వ్యాసంలో అందించిన సూచనలను అనుసరించడం, అలాగే కొంత సహనం మరియు క్రమబద్ధతను చూపించడం.

ఇంట్లో మీ చర్మాన్ని బిగుతుగా మరియు సాగేలా చేయడం ఎలా అనే ప్రశ్నను సమర్థవంతంగా పరిష్కరించడానికి, మీరు కష్టపడి పని చేయాలి మరియు మీ వ్యక్తిగత జీవితంలోని అనేక అంశాలను గణనీయంగా పునరాలోచించాలి - పోషణ, కార్యాచరణ మరియు కొన్ని కాస్మెటిక్ విధానాలు.

బరువు తగ్గిన తర్వాత ప్రభావవంతమైన చర్మాన్ని బిగించడం కోసం, మీరు ప్రత్యేక సమతుల్య మరియు సరైన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండాలి. పోషకాహారం మొదట వస్తుంది, ఇది పునాది లేకుండా బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదు, టోన్ మరియు అందమైన చర్మాన్ని పొందడం కూడా అసాధ్యం.

బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ చర్మం సాగే, దృఢంగా మరియు బిగువుగా మారాలంటే, మీరు మీ ఆహారంలో కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి.

ప్రోటీన్‌లో అమైనో ఆమ్లాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కొల్లాజెన్ మరియు ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. చర్మం దాని అసలు ఆకర్షణ, దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతకు తిరిగి రావడానికి ఇవన్నీ చాలా అవసరం.

మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో నింపకుండా, ఆకర్షణీయమైన చర్మాన్ని సాధించడం చాలా కష్టం.

సరైన పోషకాహారాన్ని నిర్మించే ప్రక్రియలో అనుసరించాల్సిన ప్రాథమిక పోషకాహార నియమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ప్రోటీన్ పొందడానికి, మీరు లీన్ టర్కీ లేదా కోడి మాంసం, అలాగే సీఫుడ్ మరియు కోడి గుడ్లు తినాలి.
2. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ముఖ్యంగా ఒమేగా -3-6-9, కొన్ని రకాల చేపల నుండి పొందవచ్చు - పింక్ సాల్మన్, ట్రౌట్, మాకేరెల్, సాల్మన్, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయల నూనెలు - కామెలినా, ఆలివ్, ఫ్లాక్స్ సీడ్, నువ్వులు. ముడి గింజలు ప్రోటీన్ యొక్క మూలాలుగా ఉపయోగపడతాయి.

మీరు ప్రతిరోజూ ఈ ఉత్పత్తులను తీసుకుంటే, మీ శరీరానికి ప్రయోజనకరమైన కొల్లాజెన్ అందుతుందని మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు. ఇది చర్మాన్ని వీలైనంత సాగేలా చేస్తుంది.

బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చుకోవడానికి మరొక పద్ధతి పచ్చి ఆహారాన్ని తినడం..

వేడి చికిత్స చేయని ఆహారం శరీరంలో దాని స్వంత కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఆహారంలో ఎల్లప్పుడూ పచ్చి కూరగాయలు, మూలికలు మరియు పండ్లు ఉండాలి.

కుంగిపోయిన చర్మంపై పోరాటంలో, సరైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్మించడం మాత్రమే సరిపోదు. తీవ్రమైన క్రీడా కార్యకలాపాలను చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి.

శక్తి మరియు కార్డియో శిక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఏదైనా శారీరక శ్రమ కండరాలను టోన్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనపు కేశనాళిక నాళాల పెరుగుదల కారణంగా ఇది సంభవిస్తుంది, వీటిలో పెద్ద సంఖ్యలో చర్మంలో ఉంటాయి.

ఇవన్నీ చర్మానికి పోషకాలు మరియు ప్రయోజనకరమైన పోషకాలను రవాణా చేసే ప్రక్రియను స్వయంచాలకంగా మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ కారణంగానే బరువు తగ్గేటప్పుడు వ్యాయామం చేయడం అవసరం.

శారీరక వ్యాయామాలను నిర్వహించే ప్రక్రియలో, రెండు రకాల శిక్షణలు చాలా ముఖ్యమైనవి, అనగా, మీరు మిమ్మల్ని కార్డియో లేదా శక్తి శిక్షణకు మాత్రమే పరిమితం చేయలేరు, ప్రతిదీ సరిగ్గా సమన్వయం చేయబడాలి.

అభ్యాసం చూపినట్లుగా, అదనపు బరువులతో బలం వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు చాలా బలమైన హార్మోన్ల పెరుగుదల సంభవిస్తుంది, ఇది వివిధ సమస్య ప్రాంతాలకు రక్త ప్రవాహ ప్రక్రియను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలోని ప్రాథమిక అనాబాలిక్ ప్రక్రియలను చాలాసార్లు పెంచుతుంది.

తొడలు, చేతులు మరియు పొత్తికడుపుపై ​​గట్టి చర్మం నేరుగా పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు చేపలు మరియు కూరగాయలు తినడం మీద మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ చాలా సాధారణ శక్తి శిక్షణపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇవన్నీ కలిసి - వ్యాయామాలు మరియు పోషణ - త్వరగా శస్త్రచికిత్స లేకుండా కావలసిన లక్ష్యానికి దారి తీస్తుంది.

మీరు మీ చర్మాన్ని త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా బిగించాలనుకుంటే, మీరు వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి..

శరీరానికి స్థితిస్థాపకత ఇవ్వడానికి ఇది అనువైన అవకాశం, ఎందుకంటే నీరు భారీ సంఖ్యలో సమస్యలకు ప్రత్యేకమైన పరిహారం. అధిక బరువు ఉన్నవారు, పేగు పనితీరు సరిగా లేనివారు లేదా చర్మం కుంగిపోయిన వారు నీరు త్రాగాలి.

బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ చర్మం ఆకర్షణీయంగా మరియు దృఢంగా ఉండాలంటే, మీరు తప్పనిసరిగా నీరు త్రాగాలి. రోజంతా, కనీసం ఒకటిన్నర లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి మంచిది, కానీ చాలా మందికి ఈ ప్రమాణం 2-2.5 లీటర్లు.

ఇది స్వచ్ఛమైన తాగునీరు మాత్రమే కాదు, కార్బోనేటేడ్ కాని మినరల్ వాటర్ కూడా కావచ్చు.నీరు తేమతో చర్మాన్ని నింపుతుంది, దీనికి ధన్యవాదాలు అది ఆకర్షణీయమైన రూపాన్ని పొందుతుంది, టోన్ మరియు చాలా సాగేదిగా మారుతుంది.

ఇంత పెద్ద మొత్తంలో నీరు త్రాగవలసిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, మీరు వాపుకు భయపడకూడదు. ఈ దృగ్విషయాలు నీటి వల్ల సంభవించవు, కానీ నీటిని నిలుపుకునే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల.

మీరు అవసరమైన మొత్తంలో ద్రవాన్ని త్రాగి, ఉప్పు మరియు పొగబెట్టిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించినట్లయితే, మీ చర్మం బిగుతుగా మారడమే కాకుండా, మెరుస్తూ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. నీరు శరీరాన్ని చక్కబెట్టడానికి మాత్రమే కాకుండా, ముఖం యొక్క చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

వృత్తిపరమైన పోషకాహార నిపుణులు మరియు కాస్మోటాలజిస్టుల సంఖ్య పెరుగుతున్నది, శరీరం యొక్క చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలనే దాని గురించి ప్రశ్నలను స్వీకరించడం, రోజువారీ కాంట్రాస్ట్ షవర్‌ను ఉపయోగించడం ప్రారంభించమని సలహా ఇస్తుంది.

ఖరీదైన విధానాలు లేదా శస్త్రచికిత్సలను ఉపయోగించకుండా బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ శరీరాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి ఇది సరైన అవకాశం.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకునే ప్రక్రియలో, శరీరం వేడి మరియు చల్లటి నీటికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా, చర్మం సహజంగా మృదువుగా ప్రారంభమవుతుంది.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ నుండి సరైన ప్రభావాన్ని పొందడానికి, మీరు కొన్ని సూచనలను అనుసరించాలి:

1. మీరు కొన్ని నిమిషాలు వేడి నీటి కింద నిలబడాలి.
2. అప్పుడు నీరు ఆకస్మికంగా కోల్డ్ మోడ్‌కు మారుతుంది మరియు తక్కువ ఉష్ణోగ్రత, మంచిది. మీరు అలాంటి నీటి కింద 30-40 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ నిలబడాలి.
3. దీని తరువాత, షవర్ తిరిగి హాట్ మోడ్‌కు మారుతుంది.
4. ఈ చర్యల క్రమం 3-4 సార్లు పునరావృతం చేయాలి.

ఒక నిర్దిష్ట సమయం తర్వాత, శరీరం మరియు జీవి ప్రక్రియలో మార్పుకు అలవాటు పడినప్పుడు, మంచు ప్రవాహం కింద గడిపిన సమయాన్ని వెచ్చని స్నానంతో పోల్చవచ్చు.

అంటే, మీరు వేడిగా ఉండే దాని క్రింద 1-1.5 నిమిషాలు గడిపినట్లయితే, మీరు చల్లగా ఉన్నదానిలో అదే సమయాన్ని వెచ్చించాలి. ప్రక్రియ ఎల్లప్పుడూ వెచ్చని నీటితో మాత్రమే ముగుస్తుంది, మరియు ప్రక్రియ చివరిలో మీరు ఒక టవల్తో పూర్తిగా రుద్దుకోవాలి.

ఈ విధానాల ప్రయోజనం చర్మం మరియు దాని సమస్య ప్రాంతాలకు రక్త ప్రవాహం పెరుగుదల. చర్మం చాలా తక్కువ సమయంలో దృఢంగా మరియు బిగుతుగా మారుతుంది.

రెగ్యులర్ స్క్రబ్బింగ్ మరియు ర్యాప్‌ల సహాయంతో, పొత్తికడుపుపై ​​కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలనే సమస్యను మీరు త్వరగా పరిష్కరించవచ్చు.

స్క్రబ్బింగ్ అనేది ఉపరితలంపై పేరుకుపోయిన చనిపోయిన చర్మ కణాలను వదిలించుకోవడానికి అనువైన అవకాశం, మరియు మీరు కొత్త కణాల ఏర్పాటు ప్రక్రియను కూడా సమర్థవంతంగా ప్రేరేపించవచ్చు.

ఇటువంటి కణాలు ఆక్సిజన్ మరియు వివిధ పోషక భాగాలతో చాలా వేగంగా సంతృప్తమవుతాయి, ఇవి చర్మం దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను ఇవ్వగలవు.

ఈ విధానాలను నిర్వహించడానికి, మీరు రెడీమేడ్ ఫార్ములేషన్లను కొనుగోలు చేయవచ్చు, వాటి ధర పూర్తిగా తక్కువగా ఉంటుంది. తేనెను బేస్‌గా మరియు చక్కెర లేదా గ్రౌండ్ కాఫీ గింజలను స్క్రబ్బింగ్ ఏజెంట్‌గా ఉపయోగించి మీరు కూర్పును మీరే సిద్ధం చేసుకోవచ్చు.

బాడీ ర్యాప్‌ల విషయానికొస్తే, సెలూన్‌ని సందర్శించకుండా ఇంట్లో మీ చర్మాన్ని త్వరగా బిగించడానికి ఇది మరొక ప్రత్యేకమైన అవకాశం.

చుట్టడం కోసం ప్రత్యేక మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయడం కష్టం కాదు, సాధారణ తేనె కూర్పుల నుండి ఖరీదైన భాగాలను కలిగి ఉన్న మిశ్రమాల వరకు భారీ సంఖ్యలో వంటకాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, సౌందర్య నూనెలు.

మీరు చాలా జాగ్రత్తగా చుట్టడం కోసం కూర్పులను ఎంచుకోవాలి, మీరు ఆవాలు, మిరియాలు లేదా ఇతర వేడి పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకూడదు.

అవి కొవ్వును కాల్చడానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి మరియు సన్నని చర్మంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇంట్లో మీ చర్మాన్ని సమర్థవంతంగా మరియు త్వరగా బిగించడానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

రెసిపీ నం. 1

పొత్తికడుపుపై ​​చర్మాన్ని బిగించడానికి, మీకు ఈ క్రింది భాగాలు అవసరం:

• తేనె యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు నీటి స్నానంలో కరిగించబడతాయి;
• 5-6 చుక్కల మొత్తంలో నిమ్మ, నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు యొక్క ముఖ్యమైన నూనె;
• కూరగాయల నూనె 0.5 టీస్పూన్.

ప్రతిదీ చాలా పూర్తిగా మిశ్రమంగా ఉంటుంది మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతానికి ఒక సన్నని పొర వర్తించబడుతుంది.

దీని తరువాత, ఈ ప్రాంతంలోని శరీరం సుమారు 30-40 నిమిషాలు చలనచిత్రంలో చుట్టబడి ఉంటుంది.. వెచ్చని దుప్పటి కింద పడుకోవడం మంచిది.

ఈ సమయం తరువాత, దరఖాస్తు మిశ్రమం వెచ్చని నీటితో కడిగివేయాలి మరియు తేమ ప్రభావంతో రోజువారీ క్రీమ్తో చర్మాన్ని తేమ చేయాలి.

రెసిపీ నం. 2

కాళ్ళు మరియు పిరుదులపై చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలో నిర్ణయించేటప్పుడు ఈ రెసిపీ ఉపయోగించబడుతుంది, దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి మీరు ఈ క్రింది భాగాలను తీసుకోవాలి:

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఎరుపు మిరియాలు;
• దాల్చినచెక్క 2.5 టేబుల్ స్పూన్లు;
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు బర్డాక్, ఆలివ్ లేదా కాస్టర్ ఆయిల్;
• సిట్రస్ ఫ్రూట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క 3-4 చుక్కలు.

భాగాలు పూర్తిగా మిశ్రమంగా ఉంటాయి మరియు సమస్య ప్రాంతాలకు, అంటే పిరుదులు మరియు తొడలకు సన్నని పొర వర్తించబడుతుంది. ప్రతిదీ పైన ఫిల్మ్‌లో చుట్టబడి ఉంటుంది. ఈ స్థితిలో, వెచ్చని దుప్పటి కింద పడుకోవడం మంచిది, మరియు 45 నిమిషాల తర్వాత వెచ్చని స్నానం చేయండి.

చాలా తరచుగా, ముఖం యొక్క చర్మం ఆకస్మిక బరువు నష్టంతో బాధపడుతోంది.. చైతన్యం నింపడానికి మరియు బిగించడానికి, మీరు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, తెల్లటి బంకమట్టి, ఆల్గే, ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు ఆలివ్ నూనె ఆధారంగా ముసుగులు ఉపయోగించండి.

మసాజ్ మరియు సెల్ఫ్ మసాజ్ అనేది కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎదుర్కొనే ప్రక్రియలో మరొక ఆదర్శవంతమైన నివారణ.. అవి చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి - టానిక్, యాంటీ-సెల్యులైట్.

చర్మంపై ప్రభావం యొక్క రకంతో సంబంధం లేకుండా, రక్త ప్రసరణ గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది మరియు చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై రక్త ప్రవాహం ప్రేరేపించబడుతుంది.

ఈ విధానాన్ని నిర్వహించడానికి, బ్యూటీ సెలూన్‌ను సందర్శించాల్సిన అవసరం లేదు;

ఈ ప్రక్రియ సంక్లిష్టంగా లేదు; కొద్దిగా ఎరుపు కనిపించే వరకు మీరు అన్ని సమస్య ప్రాంతాలను జాగ్రత్తగా తాకాలి.

మీరు తేలికపాటి చిటికెడుతో రుద్దడం ప్రారంభించాలి, తద్వారా చర్మం మరింత తీవ్రమైన ప్రభావాలకు సిద్ధం అవుతుంది. మరింత తీవ్రమైన ఒత్తిడితో, తేలికపాటి నొప్పి కనిపించే వరకు మీరు నొక్కవచ్చు. చిటికెడు ప్రక్రియలో కదలికలు ఖచ్చితంగా సవ్యదిశలో నిర్వహించబడాలి.

సానుకూల ఫలితాన్ని సాధించడానికి, మసాజ్ 2-3 నిమిషాలు అనేక సార్లు రోజుకు చేయాలి.. ఈ సందర్భంలో క్రమబద్ధత మరియు క్రమబద్ధత చాలా ముఖ్యమైనవి;

అన్ని బిగించే విధానాలను నిర్వహించడం వలన చర్మం తేమ లేకుండా ఆశించిన ఫలితాన్ని తీసుకురాదు. ఇది మద్యపానం ద్వారా లోపలి నుండి చేయవచ్చు, కానీ వెలుపలి నుండి చర్మాన్ని తేమ చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం.

చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఎన్నుకునేటప్పుడు, కొల్లాజెన్, విటమిన్లు E, A మరియు C, అలాగే హైలురోనిక్ యాసిడ్ వంటి పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న క్రీములకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

ఈ కూర్పుతో క్రీమ్‌కు కూడా ఏదైనా కూరగాయల నూనె యొక్క రెండు చుక్కలను జోడించడం విలువ. ఇది చర్మంపై అత్యంత సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

సరైన పోషకాహారం మరియు వ్యాయామంతో కలిపి ఇటువంటి సారాంశాల ఉపయోగం చర్మం యొక్క అసలు ఆకర్షణ మరియు స్థితిస్థాపకతను త్వరగా పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

సమస్యను పరిష్కరించడానికి సమర్థమైన, సమగ్రమైన విధానం మాత్రమే సానుకూల ఫలితాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. చర్మం కుంగిపోవడం మరియు దాని ఫ్లాబీ స్థితి వంటి అసహ్యకరమైన దృగ్విషయాలు దూరంగా ఉంటాయి.

ఆకర్షణను పొందేందుకు నిర్వహించబడే బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ, చర్మంలో ఒక నిర్దిష్ట స్థితిస్థాపకత కోల్పోయే రూపంలో ఖచ్చితమైన వ్యతిరేక ఫలితంగా మారదని నిర్ధారించడానికి, ఈ ప్రక్రియను నివారించడానికి కొన్ని చర్యలను అనుసరించడం విలువ.

నెమ్మదిగా బరువు తగ్గడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే క్రమంగా బరువు తగ్గడం వల్ల చర్మం కుంగిపోయే అవకాశం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి సరైన పద్ధతి వారానికి 0.5-1 కిలోల బరువు తగ్గడం, అయితే మరింత ఖచ్చితమైన సూచికలు శరీరం యొక్క లక్షణాలు, ప్రారంభ బరువు, అలాగే సాధారణ జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, ఉద్యోగం నిశ్చలంగా ఉంటే, మీరు వారానికి 2 కిలోల వరకు తగ్గించవచ్చు.

ఇప్పటికే బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో, మీరు పైన పేర్కొన్న అన్ని చిట్కాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, అంటే సరిగ్గా తినండి, వ్యాయామాలు చేయండి, బాడీ మూటగట్టి, చర్మాన్ని పూర్తిగా తేమగా మార్చడం మరియు ఆవిరి లేదా బాత్‌హౌస్‌ను సందర్శించడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ సాపేక్షంగా సాధారణ అవకతవకలు బరువు తగ్గడం యొక్క అన్ని పరిణామాలను తగ్గిస్తాయి, అంతేకాకుండా, మీరు చర్మంపై సాగిన గుర్తులను పూర్తిగా నిరోధించవచ్చు.

సంగ్రహించడం

సరైన పోషకాహారం చర్మాన్ని శుభ్రంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది, ఇది త్వరగా దాని మునుపటి రూపాన్ని తిరిగి పొందుతుంది. మసాజ్ మరియు మూటల సహాయంతో, చర్మం కావలసిన ఫలితంలో 10% ద్వారా స్థితిస్థాపకతను పొందుతుంది.

మద్యపాన పాలనను జాగ్రత్తగా పాటించడంతో, చర్మం యవ్వనంగా మారుతుంది మరియు చక్కటి ఆహార్యం కనిపిస్తుంది. రెగ్యులర్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ నిర్వహించడం వల్ల మీ కండరాలు, ఫిగర్ మరియు చర్మం సుమారు 20% మెరుగుపడతాయి.

ఈ చర్యలు కలయికలో నిర్వహించబడితే, చర్మం యొక్క మొత్తం పరిస్థితి 90% ద్వారా ఆశించిన ఫలితానికి దగ్గరగా ఉంటుంది.

సానుకూల ప్రభావాన్ని సాధించే సమయానికి సంబంధించి, ప్రారంభ బరువు మరియు వయస్సు ఇక్కడ ముఖ్యమైనవి. పాత మహిళ, ఆమె అసలు స్థితికి తీసుకురావడం మరింత కష్టం.

బరువు తగ్గిన తర్వాత కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలి అనే సమస్యను పరిష్కరించేటప్పుడు ప్రధాన చర్యలు మసాజ్, వ్యాయామాలు మరియు కుంగిపోయిన శరీరాన్ని బిగించడానికి కొన్ని కాస్మెటిక్ విధానాలు. కుంగిపోవడానికి ప్రధాన కారణం పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరిలో ఆకస్మిక బరువు తగ్గడానికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనలో వెనుకబడి ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, కిలోగ్రాములు కోల్పోయిన తర్వాత లేదా జన్మనిచ్చిన తర్వాత, అటువంటి సౌందర్య లోపాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే తదుపరి చర్యలు తీసుకోవడం అవసరం. మీరు క్రింద అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటి గురించి నేర్చుకుంటారు.

బరువు తగ్గినప్పుడు చర్మం ఎందుకు కుంగిపోతుంది?

బరువు తగ్గినప్పుడు, శరీరంలోకి ప్రవేశించే కేలరీలకు తీవ్రమైన పరిమితి ఉంది. దీని కారణంగా, మీ స్వంత కొవ్వు నిల్వలు క్రమంగా కాలిపోవడమే కాకుండా, ప్రయోజనకరమైన అమైనో ఆమ్లాలు, మైక్రోలెమెంట్లు మరియు విటమిన్లు కూడా పోతాయి. ఫలితంగా, ఎపిడెర్మిస్ స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వం కోల్పోవడం మరియు కేవలం వ్రేలాడదీయడం ప్రారంభమవుతుంది. కిలోగ్రాములను కోల్పోయిన తరువాత, కణజాలం బిగించడానికి సమయం లేదు, ముఖ్యంగా చాలా వేగవంతమైన మార్పులతో. తుంటి, చేతులు, ఛాతీ, పిరుదులు మరియు పొత్తికడుపుపై ​​ఫ్లాబినెస్ ఏర్పడుతుంది. తరువాతి కేసు తరచుగా గర్భధారణ తర్వాత సంభవిస్తుంది. కానీ ఇతర కారణాలు ఉండవచ్చు:

• గర్భధారణ సమయంలో ఉదర కండరాల విభజన;
• సి-సెక్షన్;
• బరువు తగ్గడానికి తప్పు విధానం (మీరు చాలా త్వరగా బరువు కోల్పోతే).

బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలి

బరువు తగ్గిన తర్వాత కనిపించే ముడతలు సౌందర్య సమస్య మాత్రమే కాదు. పరిశుభ్రమైన దృక్కోణం నుండి, అవి తక్కువ అసౌకర్యాన్ని తీసుకురావు - అవి తడిసి, ఎర్రగా మారుతాయి మరియు కొన్నిసార్లు అసహ్యకరమైన వాసనను విడుదల చేస్తాయి. ఈ కారణంగా, ఆకస్మిక బరువు తగ్గిన తర్వాత కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలో పద్ధతులను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి సందర్భంలోనూ ప్రభావం భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది సమస్య ఎంత బలంగా ఉందో మరియు శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

కడుపు మీద

బరువు తగ్గిన తర్వాత పొత్తికడుపు నుండి చర్మాన్ని తొలగించడానికి సున్నితమైన మరియు రాడికల్ పద్ధతులు ఉన్నాయి. మొదటి సందర్భంలో, ఇంట్లో సులభంగా చర్యలు తీసుకోవచ్చు. రాడికల్ పద్ధతులు శస్త్రచికిత్స ఆపరేషన్లు. అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

1. చిటికెడు మసాజ్. ఇది బిగుతును ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది ఎరుపు కనిపించే వరకు ఉదరం అంతటా చిటికెడు కదలికలను కలిగి ఉంటుంది.
2. చుట్టలు, చల్లని లేదా వేడి. సమస్య ప్రాంతం, గతంలో ఒక ప్రత్యేక ఉత్పత్తి లేదా తేనె, కాఫీ లేదా ఆవాలు ఆధారంగా మిశ్రమంతో రుద్దుతారు, ఇది క్లింగ్ ఫిల్మ్‌లో చుట్టబడుతుంది.
3. అబ్ వ్యాయామాలు - ప్లాంక్, "సైకిల్", సైడ్ క్రంచెస్, వాక్యూమ్. స్క్వాట్స్ తక్కువ ప్రభావవంతమైనవి కావు.
4. సెలూన్ విధానాలు. ఇందులో ప్రెస్‌థెరపీ, LPG మసాజ్, మైయోస్టిమ్యులేషన్, క్రయోథెరపీ, పుచ్చు, థర్మోలిఫ్టింగ్, మెసోథెరపీ ఉన్నాయి.

నా చేతుల్లో

బరువు తగ్గడం వల్ల, చేతుల చర్మం కూడా బాధపడుతుంది, ముఖ్యంగా భుజాలు మరియు ట్రైసెప్స్ ప్రాంతంలో. ఇది చాలా కుంగిపోయినట్లయితే, అప్పుడు శస్త్రచికిత్స జోక్యం అవసరం. ఈ సందర్భంలో, బ్రాకియోప్లాస్టీ అని పిలువబడే ఒక ఆపరేషన్ నిర్వహిస్తారు. ఇది మోచేతుల నుండి భుజం కీళ్ల వరకు కణజాలాన్ని సరిచేస్తుంది. కానీ అటువంటి రాడికల్ పద్ధతికి ముందు, మీ చేతుల్లో కుంగిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి మరింత సున్నితమైన మార్గాలను ప్రయత్నించడం విలువ:

1. వ్యాయామాలు. పూర్తి ప్లాంక్, మోచేయి ప్లాంక్, సైడ్ ప్లాంక్ లేదా లెగ్ రైజ్డ్ ప్లాంక్. 3 కిలోల వరకు బరువున్న డంబెల్స్‌తో వ్యాయామాలు తక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉండవు.
2. మసాజ్. మీ శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి సాగదీయడానికి ప్రతి అవకాశాన్ని తీసుకోండి.
3. మూటలు మరియు ముసుగులు. ఈ ప్రయోజనం కోసం, మీరు మట్టి, తేనె, చాక్లెట్, సీవీడ్ మరియు ముమియోలను ఉపయోగించవచ్చు.

కాళ్ళు మరియు పిరుదులపై

మీ కాళ్లు మరియు పిరుదులపై చర్మాన్ని బిగించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గాలలో ఒకటి వ్యాయామం. ప్రధానమైనవి స్క్వాట్‌లు మరియు వాటి వైవిధ్యాలుగా పరిగణించబడతాయి, ఉదాహరణకు, ప్లై, సుమో మరియు ఫార్వర్డ్ లంజలు. మీరు మీ వ్యాయామాలలో పార్శ్వ స్వింగ్‌లను చేర్చాలి. బరువులు ఉపయోగించినట్లయితే అవి ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీ వెనుకభాగంలో పడుకున్నప్పుడు పెల్విక్ లిఫ్ట్‌లు మీ పిరుదులను బలోపేతం చేయడానికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఇది ప్రత్యేకంగా శక్తి శిక్షణ సహాయపడుతుంది, కార్డియో కాదు.

శారీరక శ్రమతో పాటు, కిందివి సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడతాయి:

1. వాక్యూమ్ మసాజ్. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఫార్మసీలో ఒక ప్రత్యేక సిలికాన్ మిరాకిల్ జార్ కొనుగోలు చేయాలి. ఇది 80-150 రూబిళ్లు మాత్రమే ఖర్చు అవుతుంది, కానీ ప్రభావం నిజంగా అద్భుతమైనది. మీకు మసాజ్ ఆయిల్ కూడా అవసరం. కూజా కొద్దిగా పిండి వేయబడుతుంది, ఆపై సమస్య ఉన్న ప్రాంతానికి వర్తించబడుతుంది. తరువాత, తొడ లోపలి భాగాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేయకుండా, దిగువ నుండి పైకి కదలికలు చేయండి.
2. మూటలు, ముసుగులు. చేతులు మరియు ఉదరం యొక్క చర్మం విషయంలో, ఈ చర్యలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
3. కాంట్రాస్ట్ షవర్, కాస్మెటిక్ కేర్ ఉత్పత్తుల ఉపయోగం, మంచు రుద్దడం, స్క్రబ్స్. ఈ విధానాలు శరీర స్థితిస్థాపకత కోసం పోరాటంలో కూడా ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడ్డాయి.

కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి

చర్మం కుంగిపోవడానికి గల కారణాలను లోతుగా పరిశోధిస్తే, శరీరంలో పోషకాల కొరత, నీటి-ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడాన్ని మనం గుర్తించవచ్చు. ఈ ప్రాంతాలలో ప్రతిదానిలో పని చేయడం ద్వారా, మీరు మీ రూపాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరచవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే కుంగిపోవడం మరియు కుంగిపోవడంతో ఏమి చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం. అందం కోసం పోరాటంలో మీరు ఓపిక పట్టవలసి ఉంటుంది. అందం యొక్క మార్గం బరువు తగ్గడానికి తీసుకున్న దానికంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

సరైన పోషణ

మీరు సరైన పోషకాహారాన్ని పాటించకపోతే, తీపి లేదా కొవ్వు పదార్ధాలను తినడం కొనసాగించండి, అప్పుడు ఎటువంటి శారీరక విధానాలు లేదా వ్యాయామాలు మందమైన శరీరాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడవు. ఈ కారణంగా, ఆహారం మరియు చెడు అలవాట్లను వదిలివేయడం చాలా ముఖ్యం. కింది ఉత్పత్తులు మరియు పదార్థాలు ప్రతిరోజూ మెనులో ఉండాలి:

1. ప్రొటీన్. టోన్ పెంచడానికి అవసరం. రోజుకు ప్రోటీన్ ప్రమాణం కిలోగ్రాము శరీర బరువుకు 1-2 గ్రా. జంతు ప్రోటీన్లలో, గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్, సీఫుడ్, మాంసం మరియు చేపలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. తృణధాన్యాలలో మొక్కలు కనిపిస్తాయి.
2. కొవ్వులు. ముడతలు మరియు కుంగిపోవడాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆయిల్, కొన్ని కూరగాయలు మరియు అన్ని రకాల చిక్కుళ్ళు ఉంటాయి. కొవ్వు అవసరమైన మొత్తం కనీసం 30 గ్రా.
3. కార్బోహైడ్రేట్లు. అవి ప్రధానంగా సంక్లిష్టంగా ఉండాలి, ఇవి తృణధాన్యాలు, దురుమ్ గోధుమ ఉత్పత్తులు, పండ్లు, ఎండిన పండ్లు, తేనె, తృణధాన్యాలు మరియు హోల్‌మీల్ బ్రెడ్‌లో కనిపిస్తాయి.

అవసరమైన పదార్ధాల జాబితాతో పాటు, శరీర స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించగల వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడం విలువ. మీ చర్మాన్ని బిగించడానికి ఏమి తినాలి అనే ప్రశ్నకు సమాధానమిస్తూ, మీరు ఈ క్రింది ఆహారాలను ఉదహరించవచ్చు:

• సాల్మన్ చేప;
• ఆకుపచ్చ;
• బెర్రీలు;
• సముద్రపు పాచి;
• టర్కీ;
• సిట్రస్;
• గులాబీ తుంటి;
• బ్రోకలీ;
• కాలేయం.

నీటి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం

తేమ లేకపోవడం వల్ల, కొల్లాజెన్ నాశనమవుతుంది, ఇది ఎపిడెర్మిస్ ఎగువ పొరలో హైడ్రోమోలిక్యుల్స్‌ను కలిగి ఉన్న సహజ ఫ్రేమ్‌వర్క్. ఈ కారణంగా, నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రోజువారీ మద్యపానం నియమావళి మానవ శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు 30-40 గ్రా ద్రవ పరిస్థితి ఆధారంగా లెక్కించబడుతుంది. ఇది కేవలం స్వచ్ఛమైన నీరు. ఇందులో టీ మరియు ఇతర పానీయాలు ఉండవు.

శారీరక శ్రమ

బరువు నష్టం యొక్క భాగాలలో ఒకటి శారీరక శ్రమ. ఆహారం అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది. క్రీడల చర్య తగిన రూపాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. వ్యాయామం కణజాలాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, వాటిలో జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆక్సిజన్ మరియు అవసరమైన పోషకాలతో కణాలను సుసంపన్నం చేస్తుంది. క్రీడల ప్రభావం అలాంటిది. కనీస సాధారణ వ్యాయామం కూడా చాలా ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. మీరు సరళమైన వ్యాయామాల యొక్క 20-30 పునరావృత్తులు 3-4 సెట్లు చేయవచ్చు - పుష్-అప్స్, స్క్వాట్స్, క్రంచెస్.

వ్యాయామాలు

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని బిగించడానికి ప్రతి కండరాల సమూహానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. చాలా కండరాలను కలిగి ఉన్న సార్వత్రికమైనవి కూడా ఉన్నప్పటికీ. వారానికి 2-3 సార్లు శిక్షణ ఇవ్వడం మంచిది. మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లలేకపోతే, దానిని సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, రన్నింగ్, యోగా లేదా క్రింది సాధారణ వ్యాయామాలతో భర్తీ చేయండి:

• సాధారణ లేదా విస్తృత లెగ్ అంతరంతో స్క్వాట్‌లు;
• మీ కాళ్ళను వైపులా స్వింగ్ చేయడం;
• నేరుగా లేదా వంపుతిరిగిన స్థితిలో వైపులా dumbbells తో చేతులు పెంచడం;
• నేల, గోడ లేదా మోకాళ్ల నుండి ఛాతీని బిగించడానికి పుష్-అప్స్;
• ఒక అబద్ధం స్థానంలో నేరుగా కాళ్లు పెంచడం;
• బరువులతో లేదా లేకుండా ఊపిరితిత్తులు.

ఇంట్లో చర్మాన్ని బిగించడం ఎలా

మీ ఆహారాన్ని మార్చడం మరియు ఇంట్లో జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడంతో పాటు, మీరు వివిధ కాస్మెటిక్ విధానాలను చేయవచ్చు. ఈ జాబితాలో ప్రత్యేక ఉత్పత్తులు లేదా సహజ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే చుట్టలు మరియు ముసుగులు ఉన్నాయి. అటువంటి పద్ధతులతో బిగించడం అనేది పోషకాల యొక్క ఎపిడెర్మిస్ యొక్క ఎగువ పొరలను చొచ్చుకొని పోవడం, నెమ్మదిగా జీవక్రియ ప్రక్రియలను సక్రియం చేయడం మరియు వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని తొలగించడం ద్వారా సాధించబడుతుంది.

క్రీమ్

ప్రత్యేక సారాంశాల యొక్క ప్రధాన విధి మాయిశ్చరైజింగ్. దీని కారణంగా, చర్మం మరింత సాగేదిగా మారుతుంది, ఇది కణజాలాన్ని వేగంగా బిగించడానికి సహాయపడుతుంది. క్రీమ్ వర్తించే ముందు స్క్రబ్‌ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది చనిపోయిన కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తుంది మరియు వాటి పునరుద్ధరణను ప్రేరేపిస్తుంది. గట్టిపడే శరీర క్రీమ్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు, ఈ క్రింది మోడళ్లకు శ్రద్ధ వహించండి:

• "పెరుగుతున్న స్థితిస్థాపకత" డా. బయో;
• సేంద్రీయ దుకాణం నుండి కారామెల్ కాపుచినో;
• గ్రీన్ మామా నుండి "కెల్ప్ మరియు స్పిరులినా";
• గ్వామ్ నుండి క్రీమా రస్సోడంటే;
• అవాన్ నుండి "ఎఫెక్టివ్ ట్రైనింగ్";
• క్లారిన్స్ నుండి లిఫ్ట్-ఫెర్మెట్;
• ఆరోగ్యం & అందం నుండి "దానిమ్మ".

చుట్టలు

కింది ప్రక్రియ యొక్క సారాంశం చర్మానికి ప్రత్యేక ఉత్పత్తులను వర్తింపజేయడం మరియు తరువాత శరీరాన్ని వ్రేలాడదీయడం చిత్రంతో చుట్టడం. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం, మైక్రో సర్క్యులేషన్‌ను మెరుగుపరచడం మరియు ఎపిడెర్మిస్‌ను పోషించడంలో వాటి ప్రభావం ఉంటుంది. ఇంట్లో చర్మం స్థితిస్థాపకత కోసం మూటగట్టి వేడి లేదా చల్లగా నిర్వహిస్తారు. మొదటి సందర్భంలో, అప్లికేషన్ మిశ్రమం వేడి చేయబడుతుంది. ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు చుట్టే ఉత్పత్తిని మీరే సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. కింది పదార్థాలను ఉపయోగించడం మంచిది:

• ఛాతీ కోసం నూనెలు, తేనె మరియు మూలికలు;
• ఎర్ర మిరియాలు, లోపలి తొడలు లేదా చేతులకు కాఫీ;
• కూరగాయల మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు, ముఖ మట్టి.

టోన్ కోసం ముసుగులు

ముసుగులు దాదాపు అదే విధంగా శరీరంపై పనిచేస్తాయి, కానీ అవి ముఖం మరియు మెడకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి. వారు 10 విధానాల కోర్సులలో చేయవలసి ఉంటుంది, కానీ 1-2 రోజుల విరామంతో. నిమ్మ మరియు దోసకాయ వంటి సహజ ఉత్పత్తులతో తయారు చేయబడినప్పుడు చర్మం కుంగిపోయే ముసుగులు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. శీతాకాలం మరియు వేసవిలో వాటిని కాలానుగుణంగా ఉపయోగించడం మంచిది. ముసుగు కోసం రెసిపీ చాలా సులభం - ఎంచుకున్న ఉత్పత్తి యొక్క పల్ప్ రుబ్బు మరియు ముఖం మరియు మెడ మీద పంపిణీ. మీరు నిమ్మకాయను ఎంచుకుంటే, మొదట రిచ్ క్రీమ్ యొక్క పలుచని పొరను వర్తించండి. ముసుగును 10-15 నిమిషాలు వదిలివేయండి.

సెలూన్ చికిత్సలు

చాలా బ్యూటీ సెలూన్లు కుంగిపోవడాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడే అనేక రకాల విధానాలను అందిస్తాయి. వాటి ధర అమలు యొక్క సామర్థ్యం మరియు సంక్లిష్టతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాస్మోటాలజిస్ట్ శరీరం యొక్క చర్మాన్ని బిగించడానికి నిర్దిష్ట సెలూన్ విధానాలపై మీకు సలహా ఇవ్వగలరు. మీరు ఈ క్రింది ఎంపికల నుండి ఎంచుకోవచ్చు:

• మెసోథెరపీ;
• పాక్షిక RF ట్రైనింగ్;
• పాక్షిక ఫోటోథర్మోలిసిస్;
• మసాజ్;
• మైక్రోకరెంట్ థెరపీ;
• ఫోటోరిజువెనేషన్;
• థ్రెడ్ ట్రైనింగ్.

అదనపు చర్మాన్ని తొలగించడం

బరువు తగ్గిన తర్వాత అదనపు చర్మాన్ని తొలగించే శస్త్రచికిత్స మారవచ్చు. ఇది అన్ని సమస్య ప్రాంతంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కింది రకాల కార్యకలాపాలు వేరు చేయబడ్డాయి:

1. మమ్మోప్లాస్టీ. ట్రైనింగ్ మరియు సాధ్యం ఏకకాలంలో రొమ్ము బలోపేత.
2. అబ్డోమినోప్లాస్టీ. ఇది సుదీర్ఘమైన ఆపరేషన్లలో ఒకటి. ఇది అదనపు చర్మాన్ని తొలగించడం, పొత్తికడుపు గోడ కండరాలను బిగించడం మరియు నాభిని మార్చడం వంటివి కలిగి ఉంటుంది.
3. గ్లూటోప్లాస్టీ. గ్లూటయల్ ప్రాంతంలో బరువు తగ్గిన తర్వాత మరియు దానిలో ఇంప్లాంట్లు కూడా చొప్పించిన తర్వాత దిద్దుబాటు శస్త్రచికిత్స.
4. టోర్సోప్లాస్టీ. ఈ ఆపరేషన్ యొక్క సారాంశం ఒక సమగ్ర లిఫ్ట్ - కటి ప్రాంతం, పండ్లు, ఉదరం, పిరుదులు మరియు ఛాతీని ఎత్తడం.

వీడియో: మసాజ్