7 సంవత్సరాల పిల్లలు కొలనులో ఎలా ఈదుతారు. కొలనులో ఈత కొట్టడానికి పిల్లవాడిని త్వరగా ఎలా నేర్పించాలి: ప్రాథమిక పద్ధతులు మరియు ఈత పాఠాలు

సముద్రం లేదా నదిలో ఈత కొట్టడానికి ప్రీస్కూలర్‌కు ఎలా నేర్పించాలో మునుపటి అధ్యాయం వివరించింది. పిల్లవాడు చిన్నగా ఉన్నప్పుడు మీరు దీన్ని చేయకపోతే, 7-9 సంవత్సరాల వయస్సు గల పాఠశాల పిల్లలకు ఈత నేర్పడం ప్రారంభించినప్పుడు, అదే సిఫార్సులను ఉపయోగించండి (గాలి మరియు నీటి ఉష్ణోగ్రత, నీటిలో గడిపిన ప్రారంభ సమయం మొదలైనవి).

ఈ వయస్సు పిల్లలకు ఈత సామర్థ్యం జీవితంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని వివరించడం సులభం, మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల వారు ఆరోగ్యంగా మరియు స్థితిస్థాపకంగా ఎదగడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, పిల్లలు పిల్లలుగానే మిగిలిపోతారు మరియు ఈ అంశంపై వినోదాత్మక కథనాలతో మీరు ఆసక్తిని కలిగి ఉంటే, అతనిని మంచి ఈతగాడు కావాలని మరియు అతని చిన్న విజయాలను ప్రోత్సహిస్తే, మీ బిడ్డ చాలా ఉత్సాహంతో ఈత నేర్చుకుంటారు. వ్యక్తిగత ఉదాహరణ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది - అన్నింటిలో మొదటిది, పిల్లలు వారి తల్లిదండ్రులను అనుకరించటానికి ప్రయత్నిస్తారు.

మీ బిడ్డ నీటిలో సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు, ఈత నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించండి. దిగువ వ్యాయామాలు (అవి తప్పనిసరిగా భూమిపై మరియు నీటిలో నిర్వహించబడతాయి) ఈత బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ మరియు క్రాల్ యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. దీనికి ముందు, మీ బిడ్డకు అతని వెనుక మరియు ఛాతీపై పైకి తేలుతూ మరియు పడుకోవడం నేర్పండి. నీటిలో "ఫ్లోట్" చేయడానికి ప్రయత్నించే ముందు, పిల్లవాడు భూమిపై అభ్యాసం చేయాలి. ఇది చేయుటకు, మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు పూర్తి శ్వాస తీసుకోవాలి, కూర్చోండి, గట్టిగా సమూహం చేయండి, మీ మోకాళ్ళను మీ చేతులతో పట్టుకుని, మీ తలను వాటి వైపుకు వంచాలి. అప్పుడు నీటిలో 5-6 సార్లు అదే విషయాన్ని పునరావృతం చేయండి. నియమం ప్రకారం, పిల్లలు నిజంగా ఈ వ్యాయామాన్ని ఇష్టపడతారు మరియు దీన్ని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.

మీరు ఫోమ్ బోర్డ్ లేదా రబ్బరు వృత్తాన్ని ఉపయోగించి నీటి ఉపరితలంపై తేలుతూ మీ బిడ్డకు నేర్పించవచ్చు. మీరు మీ చేతులతో మీ కడుపుకు బోర్డుని తేలికగా నొక్కాలి, ముందుకు వంగి, నీటిలో ముఖం మీద పడుకుని, మీ కాళ్ళను చాచి వాటిని సజావుగా ఉపరితలంపైకి ఎత్తండి. 5-7 సెకన్ల పాటు నీటిలో పడుకోండి. దీని తరువాత, మీ తలను పైకి లేపండి, మీ కడుపు క్రింద నుండి బోర్డుని తీసివేసి, దిగువన నిలబడండి. వ్యాయామం అనేక సార్లు పునరావృతం చేయాలి.

మీరు నురుగు బోర్డుని ఉపయోగించి నీటిపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం కూడా నేర్చుకోవచ్చు. మీరు మీ చేతులతో మీ వెనుక వీపుకు బోర్డుని తేలికగా నొక్కాలి మరియు కొద్దిగా కూర్చోవాలి. అప్పుడు, మీ మొండెం వెనుకకు సజావుగా వంచి, మీ తలను మీ తల వెనుక భాగంతో నీటిపై ఉంచండి, దిగువ నుండి నెట్టండి మరియు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచండి, వాటిని నీటి ఉపరితలం వరకు పెంచండి. మీ బిడ్డ ఈ వ్యాయామాన్ని చాలాసార్లు విజయవంతంగా పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఫోమ్ బోర్డ్ లేకుండా అతని వెనుకభాగంలో పడుకోనివ్వండి. సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీరు అతని తల వెనుక భాగంలో మీ చేతితో అతనికి మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. అతను తన మొండెం నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి.

మీరు ఈ వ్యాయామాలను మీరే ఎలా చేస్తారో మీ పిల్లలకు తప్పకుండా చూపించండి. ఏదైనా విద్యా ప్రక్రియలో నమ్మకమైన సహాయకుడు స్పష్టమైన ఉదాహరణ.

పిల్లలకి ఈత నేర్పేటప్పుడు, అతను తన శ్వాసను స్ట్రోక్స్‌తో ఖచ్చితంగా సమన్వయం చేసేలా చూసుకోవాలి, ఎందుకంటే పిల్లలు, ఒక నియమం ప్రకారం, వారి చేతులు మరియు కాళ్ళ కదలికలపై దృష్టి పెడతారు, వారు సరైన శ్వాస గురించి మరచిపోతారు, దానిని పట్టుకుంటారు మరియు , ఫలితంగా, త్వరగా అలసిపోతుంది.

కదలిక కోసం చేతులు రోయింగ్ కదలికలు చాలా ముఖ్యమైనవి. అరచేతులు, ఒర్ బ్లేడ్‌ల వలె, నీటిని వెనుకకు లాగి, శరీరం ముందుకు సాగడానికి సహాయపడతాయి. స్ట్రోక్స్ సమయంలో పిల్లవాడు తన వేళ్లను విస్తరించకుండా మరియు అతని చేతులను ఫ్లాట్‌గా ఉంచేలా చూసుకోండి.

మీరు సెలవులో ఉన్నప్పుడు మీ కొడుకు లేదా కుమార్తెకు ఈత నేర్పితే, సహజంగానే, ఇంత తక్కువ వ్యవధిలో మీ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్‌ను బాగా పని చేయడానికి మీకు సమయం ఉండదు. ఇట్స్ ఓకే. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు పిల్లవాడికి నీటిపై తేలడం నేర్పించారు, అతను స్వయంగా ఈత కొడుతున్నాడనే దాని నుండి అతనికి ఆనందాన్ని కలిగించాడు మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఏర్పరచాడు. మరియు తరగతులను వచ్చే ఏడాది వేసవిలో కొనసాగించవచ్చు లేదా వీలైతే, శీతాకాలంలో పూల్‌లో చేయవచ్చు. చైల్డ్ మాస్టర్స్ ముందు మరియు వెనుక రెండింటిలోనూ ఈత కొట్టేలా చూసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. అతను తనకు ఉత్తమంగా పనిచేసే విధంగా తన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.

ఇదంతా పిల్లల వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, వారి కాళ్ళతో (కప్పలాగా) సులభంగా సుష్ట కదలికలను చేయగల పిల్లలు సులభంగా బ్యాక్ బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్‌ను నేర్చుకోవచ్చు. సాధారణంగా, అటువంటి పిల్లవాడు ఒడ్డున స్క్వాట్లను సులభంగా చేయగలడు, నేల నుండి తన మడమలను ఎత్తకుండా, తన కాలి వేళ్ళను వీలైనంత వరకు వైపులా తిప్పవచ్చు. బాలికలు చాలా తరచుగా బ్యాక్ క్రాల్‌లో నైపుణ్యం సాధించడం గమనించబడింది.

తల్లిదండ్రుల పని ఏమిటంటే, వారి కొడుకు లేదా కుమార్తెకు వివిధ ఈత పద్ధతులను పరిచయం చేయడం మరియు వారికి బాగా నచ్చినదాన్ని ఎంచుకోవడంలో వారికి సహాయపడటం.

మీ పిల్లలతో ఈత పోటీలకు హాజరు కావడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అథ్లెట్లు సన్నాహకాలు మరియు స్విమ్‌ల సమయంలో వివిధ మార్గాల్లో ఈత కొట్టడాన్ని అతనిని చూడనివ్వండి. మొదట, పోటీలకు హాజరు కావడం ఈత నైపుణ్యాలను త్వరగా నేర్చుకోవాలనే కోరికను బలపరుస్తుంది మరియు రెండవది, కదలికల యొక్క సరైన అమలును ప్రదర్శించడం తరగతుల సమయంలో అనుభవం లేని ఈతగాడు వాటిని నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

V. వెలిచెంకో

"7 సంవత్సరాల వయస్సులో పిల్లలకి ఈత కొట్టడం ఎలా నేర్పించాలి" మరియు విభాగం నుండి ఇతర కథనాలు

వేసవి, విశ్రాంతి, సముద్రం... అలాంటి కాలక్షేపాన్ని ఎవరు నిరాకరిస్తారు? చెరువులో ఉండటం నుండి గరిష్ట ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు ఈత కొట్టగలగాలి. ఎలా మరియు ఏ వయస్సులో మీరు పిల్లవాడికి ఈత నేర్పించవచ్చు?

ఈత వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు:

• మొత్తం శరీరం యొక్క గట్టిపడటం మరియు జలుబుల సమర్థవంతమైన నివారణ;
• ఆరోగ్యకరమైన భంగిమ ఏర్పడటం;
• సానుకూల భావోద్వేగాలు;
• శారీరక సామర్థ్యాల అభివృద్ధి: కదలికల సమన్వయం, బలం మరియు ఓర్పు.

“ఈతలో ఎవరూ సవాలు చేయలేని తిరుగులేని విలువలు ఉన్నాయి. ప్రతి ఒక్కరూ ఈత కొట్టగలగాలి! ఎవరు వ్యతిరేకంగా ఉన్నారు?.. ” అని ప్రసిద్ధ సోవియట్ స్విమ్మర్, నాలుగుసార్లు ఒలింపిక్ ఛాంపియన్ మరియు ప్లానెట్ రికార్డ్ హోల్డర్ వ్లాదిమిర్ సాల్నికోవ్ అన్నారు.

అరెరే, మేము మీ బిడ్డను భవిష్యత్ ఒలింపిక్ స్విమ్మర్‌గా పెంచమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించము (అయినప్పటికీ ఎందుకు కాదు), కానీ అతనికి ఈ ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యాన్ని నేర్పించడం చాలా అవసరం.

పిల్లవాడికి ఈత నేర్పడం ఎప్పుడు

పిల్లలు ఉత్తమ "విద్యార్థులు"

కాబట్టి, మీరు పిల్లలకు ఈత నేర్పడం ఎప్పుడు? మీ బిడ్డ పుట్టిన వెంటనే మీరు నీటిని అలవాటు చేసుకోవచ్చు. నవజాత శిశువుకు, జల వాతావరణం దాదాపు సహజ స్థితి, ఎందుకంటే అతను అమ్నియోటిక్ ద్రవంలో 9 నెలలు గడిపాడు. అందుకే పిల్లలు ఈత కొట్టడానికి ఇష్టపడతారు. అయినప్పటికీ, అప్రమత్తమైన తల్లిదండ్రులు నీటి మూలకం శిశువుకు ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుందని మర్చిపోకూడదు. శిశువు తన సహజమైన ఈత నైపుణ్యాలను కోల్పోకుండా చూసుకోవడానికి, మీరు నిపుణుడిని కలిగి ఉండాలి. ప్రారంభ దశలో, పిల్లవాడిని నీటిలో తేలికగా ముంచడం మరియు స్నానపు తొట్టె చుట్టుకొలత చుట్టూ కొద్దిగా రాక్ చేయడం సరిపోతుంది. శిశువు సాధారణ వ్యాయామాలను స్వాధీనం చేసుకున్నప్పుడు, అతను కొలనులో ఈత కొట్టగలడు.

ఆడటం ద్వారా ఈత నేర్చుకోండి

ఒకటి నుండి 4 సంవత్సరాల వయస్సులో, పిల్లవాడిని ఈత నేర్చుకోమని బలవంతం చేయడంలో అర్థం లేదు. ఈ వయస్సులో, పిల్లలు ఆటల ద్వారా ప్రపంచం గురించి నేర్చుకుంటారు, కాబట్టి నీటి గురించి వారికి బోధించడం విలువైనది, వాటిని చుట్టూ స్ప్లాష్ చేయడానికి మరియు ఆనందించడానికి అవకాశం ఇస్తుంది.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈత నేర్చుకోవడానికి అత్యంత సరైన వయస్సు 4 సంవత్సరాలు.

ఒక సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు నీటిని పరిచయం చేయడం

రిఫ్లెక్స్ స్థాయిలో డైవింగ్

పుట్టినప్పటి నుండి ఈత కొట్టడానికి ఇష్టపడే చిన్న పిల్లలు చాలా త్వరగా శ్వాసను ఆపడం మరియు వారి చేతులతో వరుసలు వేయడం నేర్చుకుంటారు. చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డకు డైవింగ్ నేర్పడానికి భయపడతారు.

"వాస్తవానికి, డైవింగ్లో భయంకరమైనది ఏమీ లేదు," అని ప్రముఖ టీవీ ప్రెజెంటర్ మరియు శిశువైద్యుడు ఎవ్జెని కొమరోవ్స్కీ సలహా ఇస్తున్నాడు, "నవజాత శిశువుకు చాలా బలమైన రిఫ్లెక్స్ ఉంది, ఇది శ్వాసకోశంలోకి నీరు ప్రవేశించకుండా నిరోధిస్తుంది. మీరు రెండు మూడు నెలలు డైవ్ చేయకపోతే, ఈ రిఫ్లెక్స్ ఫేడ్ అవుతుంది మరియు పిల్లవాడు ఉక్కిరిబిక్కిరి కావచ్చు... ఇది పిల్లవాడిని తన కడుపుపై ​​పడుకోవడంతో చేయాలి. "డైవ్" అనే పదాన్ని బిగ్గరగా చెప్పండి మరియు మీ బిడ్డను కొన్ని సెకన్ల పాటు నీటి అడుగున పట్టుకోండి. అతను చాలా త్వరగా కండిషన్డ్ రిఫ్లెక్స్‌ను అభివృద్ధి చేస్తాడు మరియు శిశువు తన శ్వాసను తనంతట తాను పట్టుకోవడానికి “డైవ్” అనే పదం సరిపోతుంది.

1 సంవత్సరాల వయస్సులో, మీరు మీ శిశువుకు నీటి ఉపరితలంపై తేలుతూ నేర్పించవచ్చు మరియు అతని ముఖాన్ని నీటిలో ముంచడానికి భయపడకండి. అదే సమయంలో, యువ స్నానం చేసేవారిని ఓవర్‌టైర్ చేయడం చాలా సులభం. ఈతకు శక్తి యొక్క భారీ వ్యయం అవసరం మరియు పిల్లవాడు చాలా త్వరగా అలసిపోయే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, మొదటి పాఠాలు 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.

శిశువు ప్రతిఘటిస్తే లేదా స్పష్టంగా నీటికి భయపడితే, పట్టుబట్టవద్దు, లేకుంటే మీరు జీవితాంతం పిల్లలలో హైడ్రోఫోబియాను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.

1-2 సంవత్సరాల పిల్లలకి ఈత నేర్పడం

ఉచ్ఛ్వాసము-నిశ్వాసము

భూమిపై పీల్చుకోండి మరియు నీటి కింద ఊపిరి పీల్చుకోండి - శిశువు ఈ నియమాన్ని మొదట గుర్తుంచుకోవాలి. సరదాగా. బెంచ్ మీద నీటి కంటైనర్ ఉంచండి, తద్వారా అది పిల్లల భుజాల స్థాయిలో ఉంటుంది, అందులో నావలు ఉన్న పడవను ముంచండి, గాలిని పీల్చడం మరియు నౌకల్లోకి ఎలా ఊదాలి, తద్వారా పడవ ఇతర దిశలో తేలుతుంది. గడ్డం నీటి కింద ఉండాలి. ఈ గేమ్ ఏ విరామం లేని వ్యక్తికి విజ్ఞప్తి చేస్తుంది. ఈ సరదా యొక్క సారాంశాన్ని అర్థం చేసుకున్న తరువాత, పిల్లవాడు ఆసక్తిగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉంటాడు మరియు గాలిని పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. 1-2 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు 6 నుండి 8 సార్లు పడవలో ఊదగలరు.

ఆగు, ఊపిరి!

యువ ఈతగాడు యొక్క తదుపరి నైపుణ్యం నీటి కింద ఒకరి శ్వాసను పట్టుకోవడం. సహజంగానే, మొదటి ప్రయత్నాలు భూమిపై, నీటి కంటైనర్ ముందు కూర్చోవాలి. కొంచెం నీరు తీసుకోండి, లోయీతగత్తెని హెచ్చరించండి: శ్రద్ధ! ఊపిరి పీల్చుకోవద్దు! డైవ్! తర్వాత అతని నుదుటి మీద, ముఖం మీద నీళ్ళు చల్లాలి. ఈ వ్యాయామం 6-8 సార్లు చేయండి. ప్రయత్నాల మధ్య విరామం తీసుకోండి: పిల్లవాడిని విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆడండి, దూకుతారు. కొన్ని జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు కూడా బాధించవు. శిశువు తన కళ్ళు మూసుకోకుండా కొన్ని క్షణాల పాటు తన తలని నీటి కంటైనర్‌లో తగ్గించడానికి ప్రయత్నించనివ్వండి.

మీ బిడ్డకు ఈత నేర్పడం ఎలాగో సమాచారం కోసం, ఈ క్రింది వీడియోని చూడండి:

పిల్లవాడు సుమారు 3 సంవత్సరాల వయస్సులో మరింత సమన్వయ కదలికలను చూపుతుంది.

మేము 3-4 సంవత్సరాల వయస్సులో పిల్లలకి ఈత నేర్పుతాము

3-4 సంవత్సరాల వయస్సులో పిల్లలకి ఈత నేర్పడం ఎలా? అతను నీటికి భయపడకపోతే మరియు చుట్టూ స్ప్లాష్ చేయడానికి ఇష్టపడితే చాలా సులభం. బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ స్విమ్మింగ్ లేదా దాని తేలికపాటి వెర్షన్ అనుకూలంగా ఉంటుంది.

తరగతులను వారి ఇష్టానికి వ్యతిరేకంగా బలవంతం చేయకుండా, ఉల్లాసభరితమైన రీతిలో నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు పోటీ మూలకాన్ని చేర్చవచ్చు: ఎవరు తల్లికి వేగంగా ఈత కొడతారు - బిడ్డ లేదా తండ్రి? ఎవరు ఎక్కువసేపు నీటి అడుగున ఉండగలరు?

చేతులతో "హృదయాలు"

నీటి ఉపరితలంపై హృదయాలను గీయడానికి మేము పిల్లలకి నేర్పుతాము. దీన్ని చేయడానికి, మేము మా చేతులను వైపులా ముందుకు విస్తరించి, దిగువన వాటిని కనెక్ట్ చేస్తాము. అప్పుడు మేము అదే విషయాన్ని పునరావృతం చేస్తాము, మా చేతులు మరియు భుజాలను నీటిలోకి మాత్రమే తగ్గించి, మా తల ఉపరితలంపై వదిలివేస్తాము.

కాళ్ళతో "కప్ప"

తల్లిదండ్రులలో ఒకరిని తన చేతులతో పట్టుకొని, పిల్లవాడు కప్పను అనుకరిస్తూ తన కాళ్ళతో కదలికలు చేస్తాడు. అదే సమయంలో, పేరెంట్ వెనుకకు కదులుతుంది, అతని వెనుక పిల్లవాడిని లాగుతుంది.

"జంపింగ్"

పిల్లవాడు నీటిలో కూర్చోవాలి, తనను తాను సమూహపరచుకోవాలి, తన పాదాలతో దిగువ నుండి నెట్టాలి మరియు ఈత కొట్టాలి, తన చేతులతో "హృదయాలు" మరియు అతని పాదాలతో "కప్ప" చేయాలి. మరియు నాన్న మరియు అమ్మ కేవలం నిష్క్రియ పరిశీలకులు మాత్రమే కాదు, నిజమైన సహాయకులు. తల్లి తన చేతులను ముందుకు చాచి యువ ఈతగాడిని పట్టుకునేటప్పుడు, తండ్రి క్రింద నుండి పిల్లవాడికి మద్దతు ఇవ్వవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు.

ఈత నేర్చుకోవడంలో కీలకమైన అంశం సానుకూల మానసిక స్థితి. చిన్న చిన్న విజయాల కోసం మీ చిన్న పిల్లవాడు లేదా అమ్మాయిని ప్రశంసించడం మానుకోకండి. పిల్లవాడు మద్దతుగా మరియు ప్రేమించబడ్డాడని భావించినప్పుడు, అతను మరింత తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.

కొలనులో ఈత కొట్టడానికి పిల్లలకి ఎలా నేర్పించాలి

కొలనులో ఈత కొట్టడానికి అదే పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. యువ ఈతగాడు పక్కకు పట్టుకుని, తన పొట్టపై చేతులు చాచి పడుకుని, తన కాళ్లను యానిమేషన్‌గా కదుపుతూ, కప్పను అనుకరిస్తాడు. అదే అవకతవకలు నురుగు బోర్డుని ఉపయోగించి పునరావృతం చేయవచ్చు. బోర్డు మీద పట్టుకొని, పిల్లవాడు తన కాళ్ళను కదిలిస్తాడు మరియు ఈత కొట్టాడు. ఈ చర్య ప్రీస్కూల్ పిల్లలకు సాటిలేని భావోద్వేగాలను ఇస్తుంది. క్రమంగా, చేతి కదలికలను ఉపయోగించి బోర్డుని తొలగించవచ్చు.

కొలనులో ఈత కొట్టడానికి పిల్లలకి ఎలా నేర్పించాలో వీడియో:

"ఫ్లోట్" చేయడం

3-4 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, "ఫ్లోట్" వ్యాయామం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: పిల్లవాడు గాలిని పీల్చుకుంటాడు మరియు పూల్ దిగువకు మునిగిపోతుంది, అప్పుడు, ఫ్లోట్ లాగా, సజావుగా మళ్లీ పెరుగుతుంది. వాస్తవానికి, ఈ చర్య ఒక చిన్న తెడ్డు పూల్ లేదా లోతులేని నీటిలో నిర్వహించబడాలి.

పిల్లలకి చెవి నొప్పి ఉండదు, ఓటిటిస్ మీడియా లేదా దానిని అభివృద్ధి చేసే ధోరణి లేదు.

ముందుగా, "విద్యార్థి"కి "ఫ్లోట్" యొక్క స్థానం ఏమిటో వివరించండి మరియు చూపించండి. చతికిలబడి, మీ చేతులతో మీ మోకాళ్ళను పిండి వేయండి, మీ తలను వంచి, మీ ఛాతీకి మీ మోకాలు మరియు గడ్డం నొక్కండి. పూల్ దిగువన ఒక ప్రకాశవంతమైన బొమ్మను చెప్పండి, డైవర్‌కు ఒక రకమైన లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండనివ్వండి.

5-6 సంవత్సరాల పిల్లలకు ఈత పాఠాలు

5-6 సంవత్సరాల వయస్సులో పిల్లలకి ఈత నేర్పడం ఎలా? ఈ వయస్సులో, పిల్లలకు ఈత కొట్టడం నేర్పించవచ్చు, ఎల్లప్పుడూ స్విమ్మింగ్ గాగుల్స్ ఉపయోగించి.

నీటి అడుగున స్లైడింగ్, లేదా "బాణం"

పిల్లవాడు తన శ్వాసను పట్టుకోవడం నేర్చుకున్న తర్వాత, నీటి అడుగున ఈత కొట్టడానికి ప్రయత్నించే సమయం వచ్చింది. ఎందుకు వెంటనే మీ తల నీటి పైకి ఎత్తకూడదు? అతను తన చేతులు మరియు కాళ్ళతో సమకాలీకరించబడిన కదలిక యొక్క నైపుణ్యాన్ని పరిపూర్ణంగా చేసినప్పుడు, అతను ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి నీటి పైకి తన తలని పెంచడం నేర్పించవచ్చు.

కాబట్టి, నీటి అడుగున గ్లైడ్ చేయడానికి, పిల్లవాడు తన తలపై తన చేతులను పైకి లేపాలి మరియు తన మూసి ఉన్న అరచేతిని మరోవైపు వెనుక భాగంలో ఉంచాలి. ఇప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు కొలను ఒడ్డు నుండి లేదా దిగువ నుండి మీ పాదాలతో నెట్టండి, మీరు పూర్తిగా ఆగిపోయే వరకు ముందుకు జారండి. కాళ్లు నిఠారుగా చేయాలి.

మీరు బహిరంగ నీటిలో ప్రాక్టీస్ చేస్తుంటే, పిల్లవాడు పెద్దవారి పట్ల ఈ చర్యను చేయాలి మరియు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఒంటరిగా లోతుల్లోకి ఈత కొట్టకూడదు!

పాదాలతో కత్తెర

నిస్సార నీటిలో, బెంట్ చేతులపై పడుకున్నప్పుడు పిల్లవాడు ఉద్ఘాటిస్తాడు. పాఠం పూల్‌లో జరిగితే, మీరు పక్కకు పట్టుకోవాలి. కాళ్ళు మరియు మొండెం నేరుగా మరియు నీటికి సమాంతరంగా ఉండాలి. ఆదర్శవంతంగా, పాదాలను కూడా విస్తరించాలి. ఈ స్థితిలో, పిల్లవాడు “కత్తెర” చేయడం ప్రారంభిస్తాడు - నేరుగా కాళ్ళను ప్రత్యామ్నాయంగా పైకి క్రిందికి స్వింగ్ చేయడం.

"కత్తెర"తో "బాణం"

మునుపటి రెండు వ్యాయామాలు ప్రావీణ్యం పొందిన తరువాత (పిల్లవాడు తప్పనిసరిగా అనేక మీటర్ల నీటి అడుగున స్లైడ్ చేయాలి మరియు ఆపకుండా 2-3 నిమిషాలు కత్తెర వేయగలడు), మీరు వాటిని కలపడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

చేతులతో "మిల్లు"

ఇప్పుడు మీరు మీ బిడ్డకు తన చేతులతో రోయింగ్ చేయడానికి నేర్పించాలి. మొదట మనం నిస్సారమైన నీటిలో ప్రయత్నిస్తాము, అక్కడ నీరు అతని ఛాతీ వరకు ఉంటుంది. ఒక మిల్లును ఎలా తయారు చేయాలో చూపించు: చేతులు, మోచేయి ఉమ్మడి వద్ద కొద్దిగా వంగి, గాలిలో సెమిసర్కిల్ను వివరించడం మరియు నీటిలోకి తగ్గించడం. చేతులు నీటిలోకి ఎలా ప్రవేశిస్తాయనే దానిపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం: మొదటి చేతి, తరువాత ముంజేయి, ఆపై మోచేయి మరియు భుజం.

శ్వాస సాధన

ఇప్పుడు మేము క్రాల్ ఈత కొట్టేటప్పుడు సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి పిల్లవాడిని బోధిస్తాము. నీ బిడ్డకు నీ ఛాతీ కింద తల నీళ్లలో పెట్టుకుని ఆదుకోండి. అతను తన చేతులను స్వింగ్ చేయాలి మరియు స్ట్రోక్ పూర్తి చేసే చేతి వైపు నీటి పైన తన తలను పెంచాలి, అనగా. నీటి కింద ఉంది. ఈ సందర్భంలో, పిల్లవాడు గాలిని పీల్చుకుంటాడు మరియు వెంటనే తన తలను నీటిలోకి తగ్గిస్తుంది, మరొక చేతితో స్ట్రోక్ చేస్తున్నప్పుడు గాలిని వదులుతుంది. క్రమం క్రింది విధంగా ఉంటుంది: మీ ఎడమ చేతితో నీటిని తీయండి, మీ తలని తిప్పండి - పీల్చుకోండి; మీ చేతితో స్ట్రోక్‌ని నిఠారుగా చేయండి, మీ తలను క్రిందికి తిప్పండి - నీటిలోకి ఊపిరి పీల్చుకోండి. నైపుణ్యం ఏర్పడే వరకు పునరావృతం చేయండి.

మేము మా శిక్షణను పూర్తి చేస్తాము

చివరి దశ అన్ని వ్యాయామాల కలయికగా ఉంటుంది. పిల్లవాడు కొలను ఒడ్డు నుండి లేదా వైపు నుండి నెట్టివేస్తాడు, తన చేతులను స్వింగ్ చేస్తాడు మరియు పీల్చే మరియు ఊపిరి పీల్చుకుంటాడు, రోయింగ్ చేయి వైపు తన తలని తిప్పాడు.

పాఠశాల విద్యార్థులకు ఈత నేర్పించడం

7 సంవత్సరాల వయస్సులో పిల్లవాడిని ఈత కొట్టడానికి ఎలా నేర్పించాలి మరియు చాలా ఆలస్యం అయిందా? దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది పాఠశాల వయస్సు పిల్లలకు ఈత ఎలా తెలియదు. అయితే, ఇది చాలా మంచిది కాదు, కానీ ఇది మరణ శిక్ష కాదు. సరైన విధానం మరియు క్రమ శిక్షణ అద్భుతాలు చేస్తుంది: విద్యార్థి సులభంగా పట్టుకుంటాడు.

సాధ్యమైన ప్రతి విధంగా మీ బిడ్డకు మద్దతు ఇవ్వండి, ఈత కొట్టడానికి అసమర్థత అతని ప్రతికూలత కాదు, కానీ మీ తప్పు.

స్కూలు పిల్లవాడికి ఇంట్లో, బాత్రూంలో ఈత నేర్పడం పనికిరాదు. అతనికి ఒక కొలను కావాలి. స్నానం, అయితే, శ్వాస ఏర్పడటానికి ఒక ఆదర్శ సహాయకుడు కావచ్చు: అతను నీటి పైన పీల్చడానికి వీలు, మరియు నెమ్మదిగా నీటి కింద ఆవిరైపో. కాలక్రమేణా, ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము మధ్య కాలాలు పెరగాలి.

బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ మరియు క్రాల్ రెండింటినీ ఉపయోగించి మీరు విద్యార్థికి ఈత నేర్పించవచ్చు. కానీ ఇక్కడ వ్యాయామాలను ఖచ్చితంగా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా సరైన సాంకేతికత వెంటనే ఏర్పాటు చేయబడుతుంది.

కోచ్ ఎవ్జెనీ సౌరోవ్ వీడియోలో 7-9 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లవాడికి ఈత ఎలా నేర్పించాలో మీకు వివరంగా చెబుతాడు:

ఈత ఎలా నేర్పించకూడదు

విపరీతమైన క్రీడలకు వద్దు!

ఈత నేర్చుకునే విపరీతమైన పద్ధతులను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. కొంతమంది పెద్దలు "పాత-కాలపు పద్ధతిని" అసహ్యించుకోరు: వారు పిల్లవాడిని నీటిలోకి విసిరివేస్తారు, ప్రవృత్తులు దానిని ఈత కొట్టేలా చేస్తాయి. ఈ కనికరంలేని పద్ధతి మీ బిడ్డకు నీటి పట్ల నిరంతర విరక్తి మాత్రమే కాకుండా మానసిక గాయం కూడా కలిగిస్తుంది.

ఇది సాషాతో జరిగింది. 5 సంవత్సరాల వయస్సులో అతనికి ఈత రాదు. అతని కుటుంబం చెరువులో విశ్రాంతి తీసుకుంటుండగా, బాలుడు లోతులో కొట్టుకుపోయాడు. అతను విసుక్కుంటూ, తనకు ఈత నేర్పించమని తల్లిదండ్రులను అడిగాడు. తండ్రి, సాధ్యమయ్యే పరిణామాల గురించి ఒక్క క్షణం కూడా ఆలోచించకుండా, పిల్లవాడిని తన పైకి లేపి నీటిలో పడేశాడు. ఇప్పుడు పూర్తిగా ఎదిగిన సాషా, ఈ భయానక సెకన్లను ఎప్పటికీ మరచిపోదు, నీరు మరియు భయం. ఆ వ్యక్తికి ఇప్పటికే 16 సంవత్సరాలు మరియు అతను నీటికి భయపడుతున్నాడు. మరియు అతనికి సముద్రం యొక్క అనంతమైన విస్తరణ భయం యొక్క అధిగమించలేని అగాధం ...

మరియు అదే సమయంలో, నీటితో సరైన పరిచయం మరియు ఈత నేర్చుకోవడం అనేక భావోద్వేగ మరియు మానసిక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇరినా, జఖర్ తల్లి, 4 సంవత్సరాలు: జఖర్ పుట్టినప్పటి నుండి చాలా నిరాడంబరమైన బాలుడు, అతను కిండర్ గార్టెన్‌లో తన తోటివారితో ఎప్పుడూ చాలా సిగ్గుపడేవాడు. అతనికి స్నేహితులు లేరు. కిండర్ గార్టెన్‌కి అలవాటు పడటానికి అతనికి చాలా సమయం పట్టింది మరియు అన్ని సమయాలలో ఏడుస్తుంది. ఒక రోజు, ఒక ఉపాధ్యాయుడు అతన్ని కొలను వద్దకు తీసుకెళ్లి స్విమ్మింగ్ క్లబ్‌కు సైన్ అప్ చేయమని నాకు సలహా ఇచ్చాడు. అతను మొదటిసారిగా చిరునవ్వుతో ఉన్న పూల్‌కు అతని మొదటి సందర్శన తర్వాత, జఖర్ స్థానంలో ఉన్నట్లు అనిపించింది: అతను సంతోషకరమైన శిశువు! ఈ, అది మారుతుంది, చిన్న విచిత్రమైన ఒకటి కోసం వేచి ఉంది. నీటిలో, నా కొడుకు సడలించాడు, అతను నవ్వలేదు, అతను నవ్వాడు! ప్రతిరోజూ కొలనును సందర్శిస్తూ, పిరికి జఖర్ ఉత్సాహంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఈతగాడుగా మారిపోయాడు. ఇప్పుడు శిక్షణ బయట కూడా కన్నీళ్లు మర్చిపోయి స్నేహం చేశాడు.

మేము ఈత నేర్చుకోవడానికి ఉపకరణాలను ఉపయోగించము

కొన్ని స్విమ్మింగ్ పరికరాలు మరియు ప్రాణాలను రక్షించే పరికరాల యొక్క వివిధ ఎంపికలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, కానీ... అనుభవం లేని ఈతగాడు కోసం కాదు. వృత్తిపరమైన కోచ్‌లు పిల్లలకు రంగురంగుల పరికరాలను ప్రత్యేకంగా ఇష్టపడరు, ఈత నేర్పించే మార్గం కంటే చొక్కాలు మరియు ఆర్మ్‌బ్యాండ్‌లు మార్కెటింగ్ ఉపాయం అని జోడించారు.

ఒక పిల్లవాడు, "పెంచిన" పరికరాలను ధరించి, నీటిపై అబద్ధం చేయడానికి ఎలా విఫలమవుతాడో మీరు గమనించారా? మరియు ఒక పిల్లవాడు తన రంగు "కవచాన్ని" తీసివేసినప్పుడు, అతను ఒక రకమైన అభద్రత మరియు భయాన్ని అనుభవించవచ్చు.

మరొక విషయం ఏమిటంటే, పిల్లవాడు ఇప్పటికే ఈత నేర్చుకున్నప్పుడు. ప్రత్యేక స్విమ్మింగ్ బోర్డులు అంటే మెరుగైన శిక్షణ మరియు మెరుగైన కాలు కదలిక పద్ధతులు. లేదా చేతులు శిక్షణ కోసం రూపొందించిన కాలాబాష్కాస్ అని పిలవబడేవి. అనేక కొలనులు కూడా ఈతగాళ్ళు తమ స్ట్రోక్ టెక్నిక్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే తెడ్డులను కలిగి ఉంటాయి.

మేము "ఏదో ఒకవిధంగా" ఈత నేర్పించము

చాలా మంది పిల్లలు తమను తాము "డాగీ స్టైల్", కుదుపులలో లేదా వేరే విధంగా ఈత కొట్టడం నేర్చుకుంటారు. సరిగ్గా ఈత కొట్టడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి ఇది వారికి మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, పిల్లవాడు మొదటి నుండి ఈత నేర్చుకునే పద్ధతులను ఖచ్చితంగా అనుసరిస్తున్నట్లు నిర్ధారించుకోవడం మంచిది.

తీర్మానం

ఈ, బహుశా, ఈత నైపుణ్యం యొక్క అన్ని రహస్యాలు. ఈత కొట్టడంలో ప్రావీణ్యం సంపాదించడానికి ఇది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదని తేలింది: చాలా చిన్న జీవులకు కాదు, యువకులకు కాదు, పెద్దలకు కూడా కాదు. పిల్లల విషయంలో, పిల్లలకి పెద్ద నీటి భయం లేనప్పుడు మీరు ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోవాలి - లిమ్నోఫోబియా. అప్పుడు మీ వ్యాయామాలు విజయవంతమైన కిరీటం మరియు గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తాయి.

అంశంపై వీడియో

పిల్లల యొక్క నిర్దిష్ట వయస్సు నుండి, చాలా మంది తల్లిదండ్రులు అతని భారీ శక్తిని ఏ ఇరుకైన దిశలో నడిపించాలో ఆలోచిస్తారు. వాస్తవానికి, భవిష్యత్ కార్యాచరణ యొక్క ఎంపిక నేరుగా పిల్లల అభిరుచులు, వ్యక్తిగత లక్షణాలు మరియు సామర్థ్యాల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది, అయితే ఒక విభాగాన్ని ఎంచుకోవడానికి లక్ష్యం ప్రమాణాలు ఉన్నాయి:

• శారీరక మరియు మానసిక అభివృద్ధి యొక్క ప్రేరణ;
• ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు;
• తరగతుల నుండి ఆనందం.

ఈత అనువైనది

అటువంటి కార్యకలాపాల జాబితాలో మొదటిది ఈత. మొదట, ఇది వెన్నెముక యొక్క కండరాలను మరియు మొత్తం శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది, ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన పునాదిని వేస్తుంది. రెండవది, స్థిరమైన ఈత పాఠాలు శారీరక అభివృద్ధిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, పిల్లలలో సంకల్పం, పట్టుదల మరియు సహనం వంటి లక్షణాలను పెంపొందించాయి. మూడవదిగా, సరైన విధానంతో, అభ్యాస ప్రక్రియ చాలా స్పష్టమైన భావోద్వేగాలు మరియు ముద్రలను తీసుకురాగలదు. మరియు మీ బిడ్డ వాటర్ స్పోర్ట్స్‌లో ఒకదానిలో స్టార్‌గా మారకపోయినా, ఈత కొట్టగల సామర్థ్యం రోజువారీ జీవితంలో అతనికి ఉపయోగపడుతుంది.

ఈత పాఠాలను ఎప్పుడు, ఎలా మరియు ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?

ఈతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తూ, తల్లిదండ్రులు అనేక ప్రశ్నలను ఎదుర్కొంటారు - ఉదాహరణకు, ఏ వయస్సులో పిల్లలకు ఈత నేర్పడం మంచిది, మరియు పిల్లవాడికి ఈత నేర్పడానికి ప్రయత్నించడం ఎక్కడ ప్రారంభించాలి. ఇంకా 7 సంవత్సరాల వయస్సు లేని పిల్లల తల్లిదండ్రులు ప్రీస్కూల్ పిల్లలకు ఈత బోధించడంలో విశిష్టతల ప్రశ్నపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు.

చాలా త్వరగా ప్రారంభించడం వల్ల ప్రత్యేక డివిడెండ్‌లు రావు. ఒక సంవత్సరం తర్వాత మరియు 2-3 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, వారి తల్లిదండ్రులు మరియు నీటి కోసం ఉద్దేశించిన బొమ్మలతో క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయడం సరిపోతుంది. దిగువన పరుగెత్తడం, నీటి నుండి దూకడం, స్ప్లాషింగ్ మరియు తన్నడం వంటి వాటితో ఈత యొక్క ప్రయోజనాలు అన్ని నియమాల ప్రకారం ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలకు సమానం, చేతులు మరియు కాళ్ళ యొక్క సరైన కదలికలు మరియు సరైన శ్వాసతో, కానీ మొదటి సందర్భంలో శిశువు ఖచ్చితంగా ప్రక్రియ నుండి మరింత ఆనందాన్ని పొందుతుంది.

పిల్లల కోసం అదనపు కార్యకలాపాల కోసం ఈత విభాగం ఉత్తమ ఎంపికలలో ఒకటి. ఈత గొప్ప ఆనందాన్ని ఇస్తుంది మరియు శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు 5 సంవత్సరాల కంటే ముందుగానే తరగతులను ప్రారంభించాలి

ఏదైనా పిల్లల స్విమ్మింగ్ విభాగంలో, కోచ్‌లు పిల్లలకి ఈత నేర్పడానికి ప్రయత్నించమని సిఫారసు చేయరు, ప్రీస్కూల్ వయస్సులో శైలులకు అతనిని పరిచయం చేయడం చాలా తక్కువ. 4-5 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, మీరు మీ శిశువుకు నీటిపై పడుకోవడం నేర్పించవచ్చు. నీటి భౌతిక లక్షణాల గురించి అతనికి చెప్పడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - ఉదాహరణకు, చేతులు మరియు కాళ్ళ కదలికకు దాని నిరోధకత గురించి.

ఈత ప్రక్రియకు సంబంధించిన ప్రధాన సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను మీ పిల్లలకు వివరించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:

• నీటి కింద మునిగిపోవడం, ఒక వ్యక్తి ఉచ్ఛ్వాసము, మరియు నీటి ఉపరితలంపై పీల్చడం;
• క్షితిజ సమాంతర స్థానంలో ఉండటం వలన, నిలువు స్థానం కంటే నీటి ఉపరితలంపై ఉండటం సులభం.

ఈత నేర్చుకోవడానికి అనువైన వయస్సు 6, 7 లేదా 8 సంవత్సరాలు.అలాంటి పిల్లలు ఇప్పటికే వారికి ఏమి అవసరమో అర్థం చేసుకోగలుగుతారు మరియు సానుకూల ఫలితాన్ని సాధించడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

తమ బిడ్డను ఎవరు ఈతకు తీసుకెళ్లాలి మరియు ఎలా?

తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డకు ప్రాథమిక స్విమ్మింగ్ నైపుణ్యాలు మరియు పద్ధతులను నేర్పించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, అన్ని శైలులను తెలుసుకోవడం మరియు ప్రొఫెషనల్ స్విమ్మర్ యొక్క సాంకేతికతను కలిగి ఉండటం అవసరం లేదు - ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే పిల్లవాడు భయపడడు మరియు నీటిలో నమ్మకంగా ఉంటాడు. మీ బిడ్డ ఈత కొట్టడమే కాకుండా, వివిధ శైలులు మరియు సరైన సాంకేతికతను నేర్చుకోవాలని మీరు కోరుకుంటే, పిల్లల స్విమ్మింగ్ కోచ్ సేవలను ఆశ్రయించడం మంచిది.

ఏ పాఠశాల లేదా స్విమ్మింగ్ విభాగాన్ని ఎంచుకున్నా, చాలామంది సాధారణంగా ఆమోదించబడిన పాఠ్య ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉంటారు:

1. పొడి భూమి వ్యాయామాలు;
2. నీటిలో వ్యాయామాలు;
3. నీటి ఆటలు;
4. ఉచిత ఈత.

ఒక పిల్లవాడు తరగతుల పట్ల ఆసక్తిని కనబరిచినట్లయితే మరియు తల్లిదండ్రులు అతని క్రీడా భవిష్యత్తును నిర్ధారించాలని లేదా వివిధ స్విమ్మింగ్ స్టైల్స్‌లో నైపుణ్యాలను పెంపొందించాలని కోరుకుంటే, ప్రొఫెషనల్ కోచ్‌తో అధ్యయనం చేయడం మంచిది.

స్విమ్మింగ్ పూల్ మరియు అదనపు సహాయాలు

ఈత నేర్చుకునే ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పాఠాలు జరిగే ప్రదేశం మరియు మరింత ప్రత్యేకంగా, ఏ కొలనులో ఉంటుంది. నేర్చుకునే ప్రారంభ దశలో, కొలను చాలా లోతుగా ఉండకూడదు, ఎందుకంటే ఈత కొట్టడం ప్రారంభించిన శిశువు తన పాదాలతో బాగా దిగువకు చేరుకోవాలి మరియు నీరు అతని ఛాతీ దిగువ భాగం స్థాయిని మించకూడదు. పూల్ యొక్క పొడవు 6 మీటర్ల కంటే తక్కువ కాదు అని మంచిది. ఈ దూరం వద్ద, పిల్లవాడు ప్రధాన వ్యాయామం - స్లైడింగ్ చేయడం సులభం అవుతుంది.

ఇప్పుడు ఈత నేర్చుకోవడానికి అన్ని రకాల సహాయక విషయాలు పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్నాయి: చొక్కాలు, గాలితో కూడిన ఉంగరాలు మరియు ఆర్మ్ స్లీవ్‌లతో కూడిన రెక్కలు, మరెన్నో. ఈ పరికరాలన్నీ హాని చేస్తాయి మరియు అభ్యాసాన్ని నెమ్మదిస్తాయి.అదే స్లీవ్‌లలో, పిల్లవాడు తన చంకలపై వాలుతున్నప్పుడు, తన తలను నీటి పైన నిలువుగా పట్టుకునే అలవాటును అభివృద్ధి చేస్తాడు. తత్ఫలితంగా, శిశువు తన స్వంత శరీరం యొక్క తేలికను అనుభవించలేడు, ఇది తరువాత తనంతట తానుగా నీటిపై ఉండడానికి అసమర్థతకు దారి తీస్తుంది. అభ్యాస ప్రక్రియలో అత్యంత అనుకూలమైన సహాయకుడు ఈత బోర్డు. దాని సహాయంతో, పిల్లవాడు నీటి ఉపరితలంతో ఖచ్చితంగా సమాంతరంగా ఉండగలడు, అతని ముఖాన్ని నీటి కింద ముంచండి మరియు అతని కాళ్ళను ఉపయోగించి స్లైడ్ చేయగలడు.

శిక్షణ ప్రారంభంలో చేయవలసిన ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు

పిల్లలకి నీటిపై క్షితిజ సమాంతర స్థితిలో పడుకోవడం మరియు నిర్భయంగా అతని ముఖాన్ని నీటిలోకి తగ్గించడం నేర్పడానికి, ఈ క్రింది సరళమైన మరియు సులభంగా చేయగలిగే వ్యాయామాలను ఉపయోగించండి:

1. "నక్షత్రం". నీటిపై ఖచ్చితంగా అడ్డంగా పడుకోవడం మరియు మీ కాళ్ళు మరియు చేతులను నక్షత్రం ఆకారంలో వైపులా విస్తరించడం అవసరం.
2. "ఫ్లోట్". మీ మోకాళ్ళను వంచి, వాటిని మీ ఛాతీకి లాగండి మరియు వాటిని మీ చేతులతో పట్టుకోండి, మీ తలను మీ మోకాళ్లకు నొక్కండి. నీటి ఉపరితలంపై స్థానాన్ని పరిష్కరించండి.
3. "బాణం".

కొలను వైపు నుండి మీ పాదాలతో నెట్టండి మరియు మీ కాళ్ళు మరియు చేతులను చాచి, నీటి ఉపరితలంపై జారండి.

ప్రారంభంలో, పిల్లవాడు నీటిపై తేలియాడేలా నేర్పించాలి మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే అతను నీటి అడుగున డైవింగ్ చేయగలడు.

మీ తల నీటి కింద డైవింగ్ చేయడానికి వెళ్ళేటప్పుడు, చెవులు లేదా ముక్కు సమస్య ఉన్న పిల్లలకు ఇటువంటి వ్యాయామాలు విరుద్ధంగా ఉన్నాయని మీరు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి - ఉదాహరణకు, దెబ్బతిన్న చెవిపోటు, ఓటిటిస్ మీడియా లేదా సైనసిటిస్. ఈ సందర్భాలలో, మీరు మీ తలని నీటిలో ఉంచకుండా వ్యాయామాలకు మిమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోవాలి.

శ్వాస సాంకేతికత ఈత యొక్క ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి సరైన శ్వాస. అతని టెక్నిక్నోటి ద్వారా త్వరగా పీల్చే మరియు ముక్కు ద్వారా దీర్ఘ శ్వాస

. అటువంటి సాంకేతిక పరిజ్ఞానం యొక్క పిల్లల నైపుణ్యం అవసరం మాత్రమే కాదు, ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. శిశువు మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారుతుంది మరియు అలసిపోకుండా ఎక్కువసేపు ఈత కొట్టడమే కాకుండా, భూమిపై ఎక్కువసేపు పరిగెత్తడం మరియు దూకడం కూడా చేయగలదు.

సరైన శ్వాస పద్ధతులను నేర్చుకోవడంలో మీ బిడ్డకు మీరు ఎలా సహాయపడగలరు? శ్వాస శిక్షణ భూమిపై ప్రారంభించబడాలి, ఎందుకంటే పిల్లలకి ఒకే సమయంలో శ్వాస మరియు చేతి కదలికలను పర్యవేక్షించడం చాలా కష్టం. మీరు వ్యాయామాల కోసం సాధారణ నీటి బేసిన్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు: నీటిలోకి పీల్చుకోండి మరియు వదులుకోండి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు పిల్లవాడు తన శ్వాసను పట్టుకోలేదని నిర్ధారించుకోవడం ప్రధాన విషయం. క్రమంగా మీరు బేసిన్ నుండి పూల్ వరకు తరలించవచ్చు. కాలక్రమేణా, నీటిలో ఇటువంటి ఉచ్ఛ్వాసాలు శిశువుకు అలవాటుగా మారతాయి.

శిక్షణ క్రమం

మొదట, పిల్లవాడు సహాయక అంశాలతో ఈత కొట్టడం నేర్చుకుంటాడు, ఫుట్‌వర్క్ మాత్రమే ఉపయోగిస్తాడు. నైపుణ్యాన్ని ఆటోమేట్ చేయడానికి ఇది అవసరం

మీరు కదలికలను నేర్చుకోవాల్సిన క్రమం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

1. నీటి మీద స్లైడింగ్;
2. ఫుట్ వర్క్;
3. చేతులతో పనిచేయడం, ఆదర్శంగా, ప్రతి ఒక్కటి;
4. శ్వాస.

ప్రతి కదలికను స్వయంచాలకంగా తీసుకురావాలి మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే తదుపరిదానికి వెళ్లాలి. కొన్ని కదలికలు చేస్తున్నప్పుడు, అవి నిరంతరంగా, మృదువుగా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు వ్యక్తిగత కండరాలు విశ్రాంతిగా ఉంటాయి. కానీ భూమిపై వ్యాయామాలు, తలను కుడి మరియు ఎడమకు ఏకకాల మలుపులతో చేతులు వృత్తాకార భ్రమణాలు చేయడం, వైపులా మరియు పైకి చేయి కదలికలతో ఒక కాలు మీద నిలబడి కదలికలను సమన్వయం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

పై నియమాలను అనుసరించి, అన్ని తల్లిదండ్రులు చాలా ముఖ్యమైన నియమాన్ని పాటించాలి - నీటిలో ఉన్న పిల్లల నిరంతర పర్యవేక్షణ. ఉమ్మడి ప్రయత్నాలు మరియు జట్టుకృషి ఫలితంగా, మీ పిల్లల ఇంటి వీడియోల సేకరణ మరపురాని ఫుటేజ్‌తో భర్తీ చేయబడుతుంది, మీ పిల్లవాడు విహారయాత్రలో సముద్రంలో లేదా అతని అమ్మమ్మ వద్ద గ్రామంలోని సమీప నదిలో అద్భుతంగా ఈత కొడుతున్నాడు. ఈత విభాగానికి హాజరు కావడానికి మీ బిడ్డను ఎలా సిద్ధం చేయాలనే దానిపై మీరు వీడియోను చూడవచ్చు.

గుసేవా నటాలియా
ప్రీస్కూల్ విద్యా సంస్థలో శారీరక విద్య బోధకుని కార్యకలాపాలలో ఈత బోధించే వినూత్న పద్ధతులు

ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ బోధకుడి కార్యకలాపాలలో ఈత బోధించే వినూత్న పద్ధతులుప్రీస్కూల్ విద్యా సంస్థ.

విశ్లేషణాత్మక సమాచారం.

భౌతికప్రీస్కూల్ పిల్లల అభివృద్ధి సమగ్ర అభివృద్ధికి ఆధారం.

ప్రీస్కూల్ బాల్యంలో, పిల్లవాడు ఆరోగ్య పరిరక్షణను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రాథమిక నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తాడు, సరైన అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడానికి ఇది అత్యంత అనుకూలమైన సమయం ప్రీస్కూలర్ పద్ధతులను బోధించడంఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు నిర్వహించడం సానుకూల ఫలితాలకు దారి తీస్తుంది.

అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి భౌతికపిల్లల అభివృద్ధి మరియు ఆరోగ్యం కార్యకలాపాలు ఈత కొట్టడం.

నీటిలో ఈత కొట్టడం, ఆడుకోవడం మరియు ఆనందించడం అత్యంత ఉపయోగకరమైన కార్యకలాపాలలో ఒకటి శారీరక వ్యాయామం, వారు పిల్లల ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తారు మరియు వారి నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తారు. అందువల్ల, మీరు మీ బిడ్డకు ఎంత త్వరగా నీరు అలవాటు చేస్తే, అతనికి నేర్పండి ఈత కొట్టండి, మరింత పూర్తిగా సానుకూల ప్రభావం అనుభూతి చెందుతుంది ఈత కొట్టడంమొత్తం పిల్లల శరీరం యొక్క అభివృద్ధిపై.

మా కిండర్ గార్టెన్ ప్రయోగాత్మక వ్యవస్థలో పనిచేస్తుంది అంశం: « శారీరక విద్యను నిర్వహించే వినూత్న పద్ధతులుప్రీస్కూల్ స్విమ్మింగ్ పూల్‌లో తరగతులు.

మా టీచింగ్ స్టాఫ్ సెట్ చేసిన నిర్దిష్ట టాస్క్‌లుగా, ఈ:

పటిష్టత మరియు రక్షణ పిల్లల శారీరక ఆరోగ్యం;

స్కిల్ బిల్డింగ్ ఈత కొట్టడం;

ఆరోగ్యం మరియు యంత్రాంగాల ప్రాధాన్యత గురించి వారి జ్ఞానాన్ని పొందడం ఆధారంగా ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం పిల్లలలో నిరంతర ప్రేరణను పెంపొందించడం మానవ శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన కార్యాచరణ.

ఆచరణాత్మక పని యొక్క బహిర్గతం నేరుగా కొనసాగే ముందు శారీరక విద్య బోధకుడునిర్వచనాల అర్థాన్ని నేను ఎలా అర్థం చేసుకున్నానో వివరిస్తాను « పద్ధతి» మరియు « ఆవిష్కరణ» .

కింద పద్ధతులుతరచుగా మార్గాల సమితిని అర్థం చేసుకోవడం, లక్ష్యాలను సాధించే పద్ధతులు, విద్యా సమస్యలను పరిష్కరించడం.

పదం « ఆవిష్కరణ» ఒకదానిలోని కొన్ని అంశాల పరిచయం అని అర్థం మరొకరికి సంస్కృతి. పెడగోగికల్ ఆవిష్కరణ ప్రక్రియలు అంశంగా మారాయిప్రత్యేక అధ్యయనం. వంటి భావనల్లో గందరగోళం నెలకొంది "కొత్త", "నవీనత", « ఆవిష్కరణ» , « ఆవిష్కరణ ప్రక్రియ» , ఇది మొదటి చూపులో అనిపించేంత సాధారణ మరియు స్పష్టమైనది కాదు.

ఇన్నోవేషన్ అంటే ఇన్నోవేషన్. శాస్త్రీయ సాహిత్యంలో, ఆవిష్కరణ అనేది అమలు వాతావరణంలో కొత్త స్థిరమైన అంశాలను పరిచయం చేసే ఉద్దేశపూర్వక మార్పుగా నిర్వచించబడింది (వ్యవస్థను ఒక రాష్ట్రం నుండి మరొక స్థితికి మార్చడానికి కారణమయ్యే ఆవిష్కరణలు. ఏదైనా ఆవిష్కరణ నవీకరణతో ముడిపడి ఉంటుంది. అయితే, కొత్తదంతా అందించదు. కింది వాటి కారణంగా ప్రతిచోటా మరియు ఎల్లప్పుడూ సానుకూల ఫలితం కారణాలు:

1 కొత్తది ఎల్లప్పుడూ నిర్దిష్ట సంస్థకు సంబంధించిన సమస్యలను పరిష్కరించే సాధనం కాదు;

2 ప్రతి కొత్త సాధనం చాలా నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో జన్మించింది మరియు చాలా నిర్దిష్ట బోధనా సమస్యలను పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెడుతుంది, ఇది సంస్థ యొక్క ముఖ్యుల వ్యక్తిగత అభిరుచులు మరియు ఆసక్తులతో ఏకీభవించకపోవచ్చు;

3, ప్రతి కొత్త బోధనా సాధనం దాని ఉపయోగం యొక్క ప్రత్యేకతలకు సంబంధించిన సాంకేతిక వైపు మరియు వ్యక్తిగత వైపు కలిగి ఉంటుంది, నిపుణుడు మరియు సంస్థ అధిపతి వారి వ్యక్తిగత లక్షణాలను (వృత్తిపరమైన సంసిద్ధత, సాంఘికత) ప్రదర్శించడం ద్వారా దాని అభివృద్ధి యొక్క ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. , భావోద్వేగం, ఆకర్షణ, మొదలైనవి).

మా కిండర్ గార్టెన్‌లో, తరగతుల సమయంలో ఈత కొట్టడం, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ధోరణి ప్రాధాన్యత మరియు ప్రధాన పనిని పరిష్కరించడం - పూర్తి స్థాయిని నిర్ధారించడం పిల్లల భౌతిక అభివృద్ధి, ప్రీస్కూల్ విద్యాసంస్థలలో పిల్లల కోసం ఏకీకృత ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థలో పూల్‌ను ప్రధాన ఆరోగ్య విధానాలలో ఒకటిగా పరిగణించి, విద్యార్థుల ఆరోగ్య మెరుగుదల స్థాయిని ఉత్తమంగా పెంచే లక్ష్యాన్ని మేము నిర్దేశించుకున్నాము.

స్విమ్మింగ్ప్రతిదానికీ ప్రత్యేక అభివృద్ధి అవసరమయ్యే సంక్లిష్ట నైపుణ్యంగా పరిగణించబడింది ఈత మూలకం:

మీ ఊపిరిని పట్టుకొని

డైవ్,

తేలియాడే,

అబద్ధం, జారడం,

చేతి పని, పాదాల పని,

సరైన శ్వాస.

ఆపై మృదువైననైపుణ్యాన్ని సంపాదించడానికి నేర్చుకున్న వ్యాయామాలను కలపడం ఈత కొట్టడం, వర్తిస్తుంది పద్ధతిపునరావృతం నీటిలో ఈత వ్యాయామాలు.

ఈత బోధన పద్ధతులుమూడుతో భాగించవచ్చు సమూహాలు: దృశ్య, శబ్ద మరియు ఆచరణాత్మక.

విజువల్ పద్ధతులుఅధ్యయనం చేస్తున్న విషయం యొక్క స్పష్టమైన చిత్రాన్ని రూపొందించండి. పద్ధతులను ప్రదర్శించడం ద్వారా అవి ఆచరణాత్మకంగా అమలు చేయబడతాయి ఈత కొట్టడంమరియు వివిధ వ్యాయామాలు, అలాగే ఛాయాచిత్రాలు, డ్రాయింగ్‌లు, పోస్టర్లు, బొమ్మలు మొదలైన వాటిని చూపుతాయి.

మౌఖిక పద్ధతులు వివరణలను కలిగి ఉంటాయి, కథ, పోలికలు, వ్యాఖ్యలు, సూచనలు, ఆదేశాలు, ఆదేశాలు, లెక్కింపు, విశ్లేషణ (సీనియర్ ప్రీస్కూల్ వయస్సు కోసం). పిల్లలతో పని చేస్తున్నప్పుడు, మౌఖిక పద్ధతులుపిల్లలకు అర్థమయ్యేలా మరియు అర్థమయ్యేలా ఉండాలి; పిల్లలకి తెలిసిన కదలికలు మరియు చర్యలతో పోలికలు విస్తృతంగా ఉపయోగించబడాలి.

ప్రాక్టికల్ పద్ధతులు వ్యాయామ పద్ధతులు, సాధారణంగా మరియు భాగాలలో కదలికలను అధ్యయనం చేయడం, పోటీ, నియంత్రణ.

ఈ సోపానక్రమంలో ఈత బోధన పద్ధతులుగేమింగ్ ప్రముఖ స్థానాన్ని ఆక్రమించింది పద్ధతి. ఆటలు, ఒక నియమం వలె, పిల్లలు గతంలో నేర్చుకున్న అంశాలను కలిగి ఉండాలి ఈత కొట్టడంమరియు వివిధ సన్నాహక ఈత వ్యాయామాలు. IN శిక్షణసరళమైన మరియు అందుబాటులో ఉండే బోధనా సహాయాలు, రూపంలో మరియు ప్రయోజనంలో విభిన్నమైనవి, ఉపయోగించాలి. వివిధ కదలికలను చాలాసార్లు పునరావృతం చేయడం ద్వారా మాస్టరింగ్ జరుగుతుంది. పునరావృతాల సంఖ్య క్రమంగా పెరగాలి. కదలికల పునరావృతం మార్పులేనిదిగా పరిగణించబడుతుంది సూచించే మరియు టైర్లు పిల్లలు, ఒక పాఠంలో మీరు వివిధ రకాల వ్యాయామాలు చేయడానికి వారిని ఆహ్వానించాలి.

పిల్లలు నేర్చుకున్న అన్ని వ్యాయామాలు మరియు కదలికలను తప్పనిసరిగా చూపించాలి శారీరక విద్య బోధకుడు. కసరత్తు చేసే పరిస్థితులలో ప్రదర్శన తప్పనిసరిగా నిర్వహించబడాలి. (భూమిపై, నీటిలో).

భూమిపై కొత్త విద్యా సామగ్రితో పరిచయం ముఖ్యం, ఎందుకంటే పిల్లలు నీటిలో గడిపే సమయం పరిమితం, మరియు జల వాతావరణం వారిని చాలా ఉత్తేజపరుస్తుంది, దీని ఫలితంగా వారి దృష్టి చెల్లాచెదురుగా ఉంటుంది మరియు వారు తెలియని విషయాలను బాగా గ్రహించలేరు. కానీ భూమిపై ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం కూడా శ్రద్ధ తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, పిల్లలకు భూమిపై 2-3 వ్యాయామాలు అందించడం మంచిది, ఆపై వారితో నీటిలో పని చేయండి.

ఏమిటి వినూత్న పద్ధతులు, భూమిపై కిండర్ గార్టెన్లో ఉపయోగించారా?

జిమ్నాస్టిక్స్ - ప్రత్యేకంగా ఎంపిక చేయబడిన వ్యవస్థ భౌతికవ్యాయామాలు మరియు శాస్త్రీయంగా అభివృద్ధి పద్దతి నిబంధనలుసమగ్ర సమస్యలను పరిష్కరించే లక్ష్యంతో భౌతికపిల్లల అభివృద్ధి మరియు ఆరోగ్యం (కిండర్ గార్టెన్‌లో జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం పిల్లలు నేరుగా సిమ్యులేటర్లు మరియు స్టెప్ బోర్డులను ఉపయోగించి వివిధ వ్యాయామాలు చేయగలరు)

తరగతులలో యోగా అంశాలు భౌతిక సంస్కృతిప్రీస్కూల్ వయస్సు పిల్లలు (పిల్లల యోగా భిన్నంగా ఉంటుంది, అన్ని వ్యాయామాలు ఉల్లాసభరితమైన రీతిలో నిర్వహించబడతాయి). నేను యోగాను ఇష్టమైన ఆటగా మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తాను;

యోగ అనేది సంపూర్ణ సత్యంతో ఆత్మ యొక్క ఐక్యత, ద్వంద్వవాదాన్ని అధిగమించడం యొక్క పర్యవసానంగా మబ్బులు లేని ఆనంద స్థితి. యోగాభ్యాసాలు జ్ఞానానికి దారితీస్తాయి ఆత్మ యొక్క నిజమైన స్వభావం, ఇది తెలివి యొక్క విధుల ద్వారా మాత్రమే పూర్తిగా అర్థం చేసుకోబడదు. యోగా యొక్క శాస్త్రం పరిశీలన మరియు అనుభవం ద్వారా జ్ఞానాన్ని పొందడం. ఇది శరీరం మరియు ఆత్మతో వ్యవహరించే శాస్త్రం, మరియు శరీరంపై నియంత్రణ ద్వారా ఆత్మ యొక్క అస్థిరత అధిగమించబడుతుంది. యోగా వ్యాయామాల సహాయంతో ప్రజలు పొందుతారు భౌతికమరియు ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యం మరియు బలం.

కింది దిశలు ఉద్భవించాయి యోగా:

హఠ యోగా - ప్రధానంగా అభివృద్ధిని లక్ష్యంగా చేసుకుంది శరీరం యొక్క శారీరక మరియు శారీరక విధులు.

రాజయోగం - ఒక వ్యక్తి యొక్క ఉన్నత మానసిక విధుల అభివృద్ధిని పరిగణిస్తుంది.

కర్మ యోగ - చర్య యొక్క యోగా, నిస్వార్థాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది కార్యాచరణ.

క్రియా యోగా నైతిక శుద్ధి మరియు లోపాలను నిర్మూలించడం లక్ష్యంగా ఉంది.

భక్తి యోగా అనేది దేవతా ఆరాధన యొక్క యోగం.

యోగా అవసరం - మనస్సును ప్రభావితం చేసే శబ్దాలు, మంత్రాల ఉపయోగం మరియు దాని ద్వారా భౌతిక శరీరం.

తంత్ర యోగా - వ్యతిరేకతల పరస్పర చర్య యొక్క స్వభావం మరియు సామరస్యాన్ని మరియు ఇతర రకాల యోగాలను సాధించడం.

యోగా పిల్లల వెన్నెముక, కండరాలు మరియు అంతర్గత అవయవాలను బలపరుస్తుంది, ఇది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థపై సమతుల్య ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క సాధారణ అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. జంతువుల భంగిమలను పునరావృతం చేసే ఆసక్తికరమైన వ్యాయామాలు, స్థిరంగా ప్రదర్శించబడతాయి, వశ్యత మరియు ఏకాగ్రతను అభివృద్ధి చేస్తాయి (ప్రీస్కూల్ వయస్సులో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది మరియు భావోద్వేగ సమతుల్యతను నెలకొల్పడంలో సహాయపడుతుంది. పిల్లల కోసం డైనమిక్ యోగా కాంప్లెక్స్‌లు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో వారికి సహాయపడతాయి. శారీరక దృఢత్వం, మీ భంగిమను ఆకృతి చేయండి మరియు మీ మానసిక స్థితిని పెంచండి.

ఈ భంగిమల యొక్క అసాధారణత మరియు చిత్రాలు (ఆసనం)ప్రీస్కూలర్లలో నిరంతర ఆసక్తిని మరియు వాటిని మళ్లీ మళ్లీ ప్రదర్శించాలనే కోరికను రేకెత్తిస్తుంది.

పిల్లల కోసం యోగా క్లాస్‌లో ఏమి ఉంటుంది?

వెన్నెముకను విస్తరించి, ప్రధాన కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేసే డైనమిక్ ఆసనాలు

శ్వాస పద్ధతులు మరియు సడలింపు

మనోహరమైన కథలు మరియు అద్భుత కథలు, తో "పెగ్"సాధన చేయడానికి

వద్ద శిక్షణపిల్లలకు, హఠ యోగా వ్యాయామాలలో సౌమ్యత మరియు శ్రద్ధ చాలా ముఖ్యమైనవి. పెరుగుతున్న పిల్లల శరీరంలో, శరీరంలోని అన్ని భాగాలు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందవు, కాబట్టి అధిక శ్రమను నివారించడానికి పెరిగిన జాగ్రత్తలు అవసరం. నేను నా పనిలో స్ట్రెల్నికోవా యొక్క శ్వాస వ్యాయామాలను కూడా ఉపయోగిస్తాను. ఎ.ఎన్.

A. N. స్ట్రెల్నికోవా ద్వారా శ్వాస వ్యాయామాలు.

ఇది పిల్లలకు ఇతర శ్వాస వ్యాయామాల నుండి వేరుగా ఉంటుంది. ఈ కాంప్లెక్స్ పారడాక్సికల్ అంటారు. ఈ వ్యవస్థ యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, సాంప్రదాయ విధానాల మాదిరిగా కాకుండా, వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, మొత్తం శ్వాస ప్రక్రియపై కాకుండా, శ్వాసల స్వభావం మరియు నాణ్యతపై మాత్రమే శ్రద్ధ వహించాలని రచయిత సూచిస్తున్నారు. ఉచ్ఛ్వాసము ఉచ్ఛ్వాస ప్రక్రియ యొక్క సహజ పరిణామంగా పరిగణించబడుతుంది. అదనంగా, ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో, స్ట్రెల్నికోవా వ్యవస్థ ప్రకారం, ఛాతీ విస్తరించదు, కానీ కృత్రిమంగా సంకోచిస్తుంది (ఇది వంగడం, శరీరాన్ని తిప్పడం మరియు ఒకరి చేతులతో పక్కటెముకలను పట్టుకోవడం ద్వారా సులభతరం చేయబడుతుంది). మేము మొదటగా, ఫలితంపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నాము.

స్ట్రెల్నికోవా ద్వారా శ్వాస వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి సూచనలు.

స్ట్రెల్నికోవా యొక్క శ్వాస వ్యాయామాల ఫలితాలు నిజంగా ఆకట్టుకుంటాయి. ఇది మొత్తం శ్రేణి వ్యాధుల చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో వివిధ రకాల ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది చికిత్స పద్ధతులు, మందులు మరియు ప్రత్యామ్నాయ వాటితో సహా.

వాటిలో:

న్యుమోనియా మరియు ఆస్తమాతో సహా సైనసెస్, బ్రోంకి మరియు ఊపిరితిత్తుల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు;

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;

గుండె జబ్బులు;

పెప్టిక్ పుండు (ఉపశమనంలో);

నరాల స్వభావం యొక్క వ్యాధులు.

పుపుస కణజాలంతో సహా రక్త సరఫరాలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న జీవక్రియ ప్రక్రియలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది;

కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా వ్యాధి సమయంలో చెదిరిన నాడీ నిబంధనల పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది;

బలహీనమైన నాసికా శ్వాసను పునరుద్ధరిస్తుంది;

హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన విధులను మెరుగుపరుస్తుంది, మొత్తం ప్రసరణ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది;

వ్యాధి సమయంలో అభివృద్ధి చెందిన ఛాతీ మరియు వెన్నెముక యొక్క వివిధ వైకల్యాలను సరిచేస్తుంది;

శరీరం యొక్క మొత్తం నిరోధకతను పెంచుతుంది, దాని స్వరం, రోగుల యొక్క న్యూరోసైకిక్ స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

వ్యాయామాలు చేసినప్పుడు, శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తులు సక్రియం చేయబడతాయి. జిమ్నాస్టిక్స్ మిమ్మల్ని వశ్యత, ప్లాస్టిసిటీని అభివృద్ధి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాల వ్యాయామాలు చేసే ప్రక్రియలో కార్యాచరణ కారణంగా పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో భంగిమ రుగ్మతలను సరిదిద్దడంలో సహాయపడుతుంది. పిల్లల శరీరం సరైన వేగంతో అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది. ఆక్సిజన్ జీవక్రియ శరీరం యొక్క అన్ని కణజాలాలలో సక్రియం చేయబడుతుంది, ఇది మొత్తం దాని పనితీరు యొక్క సాధారణీకరణ మరియు ఆప్టిమైజేషన్కు దోహదం చేస్తుంది. ఈ అద్భుతమైన జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయంతో, మీరు పిల్లలలో తీవ్రమైన నత్తిగా మాట్లాడటం కూడా నయం చేయవచ్చు, ఇది ఇతరులకు అనుకూలంగా ఉండదు. ప్రభావం యొక్క పద్ధతులు(వశీకరణతో సహా). నిజమే, దీని కోసం, ప్రధాన కాంప్లెక్స్ కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడతాయి.

పిల్లల కోసం స్ట్రెల్నికోవా యొక్క శ్వాస వ్యాయామాలు 3-7 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. "దిగువ"ఆచరణాత్మకంగా వయస్సు పరిమితి లేదు. మీరు చాలా వయస్సు వరకు వ్యాయామం చేయవచ్చు, కాబట్టి మొత్తం కుటుంబంతో వ్యాయామాలు చేయండి!

మీరు ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామాలతో జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రారంభించాలి "అరచేతులు"మరియు "ఎపాలెట్స్". మొత్తం ప్రాథమిక కాంప్లెక్స్ 14 వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది.

వ్యాయామాలు:

1. "అరచేతులు"

I. పి. (ప్రారంభ స్థానం) – నిలబడి:

నిటారుగా నిలబడండి, మోచేతుల వద్ద చేతులు వంచి (మోచేతులు క్రిందికి, అరచేతులు ముందుకు) "మానసిక భంగిమ". ఈ స్థితిలో నిలబడి ఉండగా, మీరు మీ అరచేతులను పిడికిలిలో బిగిస్తూ మీ ముక్కు ద్వారా చిన్నగా, లయబద్ధంగా, ధ్వనించే శ్వాసలను తీసుకోవాలి (గ్రాస్పింగ్ కదలికలు అని పిలవబడేవి. పాజ్ చేయకుండా, మీ ముక్కు ద్వారా 4 రిథమిక్, పదునైన శ్వాసలను తీసుకోండి. ఆపై మీ చేతులను తగ్గించండి మరియు 4-5 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై మరో 4 శబ్దాలు, చిన్న శ్వాసలు తీసుకోండి.

సాధారణంగా, మీరు 4 శ్వాసలను 24 సార్లు తీసుకోవాలి.

ఈ వ్యాయామం ఏదైనా ప్రారంభ స్థానంలో చేయవచ్చు. క్లాస్ ప్రారంభంలోనే మీకు కళ్లు తిరగడం అనిపించవచ్చు, అది సరే! మీరు కూర్చుని కూర్చోవడం కొనసాగించవచ్చు, పాజ్‌ను 10 సెకన్లకు పెంచండి.

2. "ఎపాలెట్స్"

I. p. - నిలబడి, చేతులు పిడికిలిలో బిగించి, నడుము స్థాయిలో కడుపుకు నొక్కి ఉంచారు. పీల్చేటప్పుడు, మీరు మీ పిడికిలిని నేల వైపుకు గట్టిగా నెట్టాలి (మీ భుజాలను వక్రీకరించవద్దు, మీ చేతులను చివరి వరకు నిఠారుగా ఉంచండి, నేల వైపుకు చేరుకోండి). ఆపై బ్రష్‌లను నడుము స్థాయికి తిరిగి ఇవ్వండి. p. వరుసగా 8 శ్వాసలు తీసుకోండి. సాధారణంగా 12 సార్లు 8.

3. "పంప్" ("టైర్ పెంచడం")

I. p. - నిలబడి, భుజం వెడల్పు కంటే కొంచెం ఇరుకైన కాళ్ళు, క్రింద చేతులు (OS - ప్రధాన స్టాండ్). కొంచెం వంపు చేయండి (మీ చేతులను నేల వైపుకు చేరుకోండి, కానీ తాకవద్దు)అదే సమయంలో, వంపు యొక్క రెండవ భాగంలో, ముక్కు ద్వారా ఒక చిన్న మరియు ధ్వనించే శ్వాస తీసుకోండి. ఉచ్ఛ్వాసము వంపుతో పాటు ముగుస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు కొద్దిగా పెంచుకోండి, కానీ పూర్తిగా కాదు, మళ్లీ వంగి + పీల్చుకోండి. మీరు కారులో టైర్‌ను పెంచుతున్నారని మీరు ఊహించవచ్చు. వంగి సులభంగా మరియు లయబద్ధంగా నిర్వహిస్తారు, మీరు చాలా తక్కువగా వంగకూడదు, కేవలం నడుము స్థాయికి వంగి ఉండాలి. మీ వీపును చుట్టుముట్టండి, మీ తలను తగ్గించండి. ముఖ్యమైనది! "టైర్ పంపు"కవాతు దశ యొక్క లయలో.

సాధారణంగా, వ్యాయామం 12 సార్లు నిర్వహిస్తారు.

పరిమితులు:

వెన్నెముక మరియు తలపై గాయాలు, దీర్ఘకాలిక ఆస్టియోఖోండ్రోసిస్ మరియు రేడిక్యులిటిస్, పెరిగిన ఇంట్రాక్రానియల్, ధమని మరియు కంటిలోపలి ఒత్తిడి, కాలేయం, మూత్రాశయం, మూత్రపిండాలు లో రాళ్ళు - తక్కువ వంగి ఉండవు. వంపు కొద్దిగా గమనించవచ్చు, కానీ చిన్న మరియు ధ్వనించే ఉచ్ఛ్వాసములు తప్పనిసరి. నోరు వెడల్పుగా తెరవకుండా, నోటి ద్వారా పీల్చిన తర్వాత నిష్క్రియంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.

ఈ వ్యాయామం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు గుండెపోటు, కాలేయం మరియు బ్రోన్చియల్ ఆస్తమాను ఆపగలదు.

4. "పిల్లి" (ఒక మలుపుతో సగం స్క్వాట్)

I. p. - o. తో. (వ్యాయామం సమయంలో, పాదాలు నేలను వదలవు). మీ మొండెం కుడివైపుకు తిప్పి డ్యాన్స్ స్క్వాట్ చేయండి మరియు అదే సమయంలో చిన్న, పదునైన శ్వాస తీసుకోండి.

అప్పుడు ఎడమవైపు తిరగడంతో అదే చేయండి. ఉచ్ఛ్వాసములు ఆకస్మికంగా జరుగుతాయి. మోకాలు కొద్దిగా వంగి మరియు నిఠారుగా ఉంటాయి (చాలా గట్టిగా చతికిలబడకండి, కానీ తేలికగా మరియు వసంతంగా). ఎడమ మరియు కుడి వైపున చేతులు పట్టుకునే కదలికలను చేస్తాయి. వెనుకభాగం నిటారుగా ఉంటుంది, నడుము వద్ద తిరగండి.

సాధారణ మాజీ. 12 సార్లు ప్రదర్శించారు.

5. "మీ భుజాలను కౌగిలించుకోండి"

I. p. - నిలబడి, చేతులు వంగి భుజం స్థాయికి పెంచబడ్డాయి. మీరు మీ భుజాల ద్వారా మిమ్మల్ని కౌగిలించుకోవాలనుకుంటున్నట్లుగా, మీరు మీ చేతులను చాలా బలంగా విసిరేయాలి. మరియు ప్రతి కదలికతో శ్వాస తీసుకోబడుతుంది. సమయంలో చేతులు "ఆలింగనం"ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉండాలి; మీరు దానిని చాలా వైపులా విస్తరించకూడదు.

సాధారణంగా, వ్యాయామం 12p - 8 శ్వాసలు-కదలికలు నిర్వహిస్తారు. వివిధ ప్రారంభ స్థానాల్లో ప్రదర్శించవచ్చు.

పరిమితులు:

కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, మునుపటి గుండెపోటు, పుట్టుకతో వచ్చే గుండె జబ్బులు - ఈ వ్యాధులకు ఈ వ్యాయామం సిఫారసు చేయబడలేదు. ఇది 2 వారాల తరగతులతో ప్రారంభం కావాలి. పరిస్థితి తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు సగం ఎక్కువ శ్వాస తీసుకోవాలి (ఒక్కొక్కటి 4, లేదా ఒక్కొక్కటి 2 కూడా ఉండవచ్చు).

సుమారు 6 నెలల నుండి గర్భిణీ స్త్రీలు (గర్భధారణ)ఈ వ్యాయామంలో, మీ తలను వెనుకకు వంచకండి, మీ చేతులతో మాత్రమే వ్యాయామం చేయండి, నిటారుగా నిలబడి ముందుకు చూడండి.

6. "పెద్ద లోలకం"

I. p. - నిలబడి, భుజాల కంటే ఇరుకైన కాళ్ళు. ముందుకు వంగి, నేల వైపు మీ చేతులను చేరుకోండి - పీల్చుకోండి. వెంటనే, ఆపకుండా (దిగువ వెనుక భాగంలో కొద్దిగా వంగండి)వెనుకకు వంగి, మీ భుజాల చుట్టూ చేతులు వేయండి. అలాగే - పీల్చుకోండి. ఉచ్ఛ్వాసాల మధ్య యాదృచ్ఛికంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.

సాధారణ: 12 సార్లు. కూర్చున్నప్పుడు వ్యాయామం చేయవచ్చు.

పరిమితులు:

ఆస్టియోఖండ్రోసిస్, వెన్నెముక గాయాలు, స్థానభ్రంశం చెందిన ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లు.

ఈ వ్యాధులతో, మీరు మీ కదలికలను పరిమితం చేయాలి, కొద్దిగా ముందుకు వంగి, వెనుకకు వంగేటప్పుడు కొద్దిగా వంగి ఉండాలి.

మీరు మొదటి 6 వ్యాయామాలను బాగా నేర్చుకున్న తర్వాత మాత్రమే మీరు మిగిలిన వాటికి వెళ్లాలి.

మీరు కాంప్లెక్స్ యొక్క రెండవ భాగం నుండి ప్రతిరోజూ ఒక వ్యాయామాన్ని జోడించవచ్చు, మీరు మిగిలిన అన్నింటిలో నైపుణ్యం సాధించే వరకు.

7. "తల తిరుగుతుంది"

I. p. - నిలబడి, భుజాల కంటే ఇరుకైన కాళ్ళు. మీ తలను కుడి వైపుకు తిప్పండి - మీ ముక్కు ద్వారా చిన్న, ధ్వనించే శ్వాస తీసుకోండి. ఎడమవైపు అదే విషయం. తల మధ్యలో ఆగదు, మెడ టెన్షన్ లేదు.

గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం! ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసము తర్వాత మీరు మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి.

సంగీత మరియు రిథమిక్ వ్యాయామాలు ప్రీస్కూలర్లకు ఈత నేర్పించడం.

రిథమిక్స్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్ రకాలను సూచిస్తుంది మరియు సాధారణ పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది. శారీరక వ్యాయామం(సాధారణ అభివృద్ధి, నృత్యం, మానసికంగా లయబద్ధమైన సంగీతానికి ప్రదర్శించబడుతుంది. క్రమబద్ధమైన రిథమిక్ తరగతులు పిల్లల మోటారు కార్యకలాపాలను పెంచుతాయి, సంగీతం యొక్క టెంపో మరియు లయతో కదలికలను సమన్వయం చేసే మరియు సమన్వయం చేసే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాయి, కదలికలలో వారి వ్యక్తిగత లక్షణాలను వ్యక్తీకరించడం సాధ్యమవుతుంది, నావిగేట్ చేయడంలో సహాయపడతాయి అంతరిక్షంలో;

వివిధ సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు చేయడం వస్తువులు: జిమ్నాస్టిక్ కర్రలు, హోప్స్, బంతులు, తాడులు;

భవిష్యత్తులో నేను పిల్లలతో పని చేయడంలో ఫంక్ ఏరోబిక్స్ ఉపయోగించాలని ప్లాన్ చేస్తున్నాను.

ఫంక్ అనేది ఏరోబిక్స్.

ఈ రకమైన కార్యాచరణ ప్రత్యేక సాంకేతికత ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఉద్యమాలు: స్ప్రింగ్ వాకింగ్, స్వేచ్చగా చేతి కదలికలు, నృత్యం మరియు కదలికల భావోద్వేగానికి ప్రాధాన్యత.

కిండర్ గార్టెన్‌లో, తరగతుల సమయంలో ఈత పాఠాలుప్రీస్కూల్ పిల్లలకు, ప్రామాణిక క్రీడా పరికరాలతో పాటు, మాడ్యులర్ పరికరాలు ఉపయోగించబడుతుంది. మాడ్యులర్ పరికరాలు పిల్లలకు చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి. వారు పాఠం కోసం భావోద్వేగ నేపథ్యాన్ని సృష్టిస్తారు మరియు దానిపై ఆసక్తిని రేకెత్తిస్తారు, తలెత్తే ఇబ్బందులను అధిగమించి ఆనందించాలనే కోరిక.

ఈ ప్రయోజనం కోసం, మాడ్యూల్స్లో గణనీయమైన సంఖ్యలో వివిధ వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి, ఇది హిప్ జాయింట్లో తల, చేతులు మరియు కదలికల స్థానాన్ని సరిగ్గా అనుభూతి చెందేలా చేస్తుంది.

ఇటువంటి పరికరాలు:

మోటారును ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు సుసంపన్నం చేస్తుంది పిల్లల కార్యకలాపాలు;

కదలికలను అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది;

తరగతిలో అనేక రకాల సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;

సమతుల్య భావాన్ని మరియు సరైన భంగిమను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది;

పిల్లలు ఆత్మవిశ్వాసం మరియు స్వాతంత్ర్యం పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనది ఎప్పుడు ఈత వ్యాయామాల ప్రదర్శన నేర్పించడంనీటిలో నిర్వహించారు. కొత్త ఉద్యమం యొక్క సరైన అమలును పిల్లలు ఎల్లప్పుడూ వెంటనే గ్రహించలేరు. అందువల్ల, ఇది ఒకటి మరియు అనేక పాఠాలలో అనేక సార్లు ప్రదర్శించబడాలి.

వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి ముందు వెంటనే వాటిని ప్రదర్శించడం ఉత్తమం, అన్ని కదలికలను సరిగ్గా, స్పష్టంగా, సులభంగా మరియు అందంగా, ఉద్రిక్తత లేకుండా ప్రదర్శించడం. డిస్ప్లే తప్పనిసరిగా పిల్లలకు అందుబాటులో ఉండే వివరణలతో పాటు ఉండాలి. ఒక కథ, సంభాషణ, వివరణ మరియు సమయానుకూల వ్యాఖ్య కదలికలపై ఉద్దేశపూర్వకంగా, స్పృహతో కూడిన నైపుణ్యాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

పిల్లల ఆలోచనలో చిత్రాలు పెద్ద స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తాయి. IN ఈత పాఠాలువ్యాయామాల పేర్లు మరియు వివరణలలోని అలంకారిక పోలికలు విస్తృతంగా ఉపయోగించబడాలి; సహజంగానే, చిత్రం పిల్లలకు అర్థమయ్యేలా ఉండాలి, లేకపోతే అనుకరణ అసాధ్యం.

శారీరక విద్య బోధకుడుతన పనిలో అలాంటి వాటిని ఉపయోగిస్తాడు బోధనా పద్ధతులుప్రీస్కూల్ పిల్లలు వంటి ఈత: ఆక్వా ఏరోబిక్స్, హైడ్రో ఏరోబిక్స్, హైడ్రోప్లాస్టిక్స్, ఫిగర్ ఈత కొట్టడం, సింక్రోనస్ ఈత కొట్టడం.

వాటర్ ఏరోబిక్స్

ఇది కొత్త పాపులర్ లుక్ భౌతికచేయగలిగిన మరియు చేయలేని వారికి వ్యాయామాలు ఈత కొట్టండి. లోతైన మరియు నిస్సారమైన నీటిలో క్షితిజ సమాంతర మరియు నిలువు శరీర స్థానాల్లో వ్యాయామాలు చేయడం దీని లక్షణాలలో ఒకటి.

హైడ్రోఎరోబిక్స్.

హైడ్రోఎరోబిక్స్ అంటే మనం నీటిలో వివిధ వ్యాయామాలను ఎలిమెంట్స్‌తో మ్యూజిక్ చేయడం ఈత కొట్టడం, జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు కొరియోగ్రఫీ.

హైడ్రోప్లాస్టిక్స్.

నీటిలో మరింత నెమ్మదిగా కదలడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది సజావుగా మరియు లయబద్ధంగా.

నీటిపై సంగీత మరియు రిథమిక్ వ్యాయామాల సమయంలో విద్యార్థులు ఏర్పడే దృష్టాంతాలు, రేఖాచిత్రాలు, అలాగే వివిధ వ్యాయామాలు చేస్తున్న పిల్లల ఛాయాచిత్రాలు ఎంపిక చేయబడ్డాయి.

మా పని ఫలితాలు వాల్యూమ్ అని సూచిస్తున్నాయి భౌతికలోడ్లు మరియు వాటి తదుపరి పెరుగుదల మరియు సంక్లిష్టత పిల్లల శక్తిలో ఉంటాయి మరియు వారు ఆత్మవిశ్వాసం పొందేందుకు మరియు అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి పిల్లల ఈత నైపుణ్యాలు.

శిక్షణ కోసం, వృత్తం కంటే ఆర్మ్‌బ్యాండ్‌లను ఉపయోగించడం మంచిది. వాటిని 3 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి పిల్లలు ధరించవచ్చు. గాలితో నిండిన రంగు రెక్కలు మీ బిడ్డను సంతోషపరుస్తాయి మరియు నీటిపై స్వేచ్ఛగా తేలుటకు నేర్పుతాయి.

మీ ముఖాన్ని నీటిలో ఉంచే భయాన్ని నివారించడానికి వ్యాయామాలు

– “హిప్పోపొటామస్”: నీటిపైన పీల్చండి, మీ నోటిని గట్టిగా మూసి, మీ గడ్డం, నోరు మరియు ముక్కును నీటిలోకి దించండి, మీ మొత్తం ముఖం నుండి కంటి స్థాయి వరకు, సాధారణంగా ఒక హిప్పోపొటామస్ చిత్తడి నేలలో చేస్తుంది. నీటి అడుగున మనం నోటి ద్వారా గాలిని వదులుతాము. మీరు అలసిపోయే వరకు ప్రతిరోజూ 5-7 నిమిషాలు చేయండి, ఆపై మరొక వ్యాయామానికి వెళ్లండి.

- "డైవ్": మీ కళ్ళు మూసుకోండి, మీ శ్వాసను పట్టుకోండి, మీ ముక్కును చిటికెడు మరియు మీ ముఖాన్ని నీటిలోకి తగ్గించండి, లోతుగా కాకుండా, మీ ముఖం మొత్తం నీటిలో ఉంటుంది. కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

తల్లి మరియు బిడ్డ లోతులేని నీటిలో ఈ వ్యాయామాలు చేయడం ముఖ్యం. పిల్లవాడు దిగువన తన పాదాలపై గట్టిగా నిలబడతాడు. అమ్మ సమీపంలో ఉంది మరియు మీ ముఖాన్ని నీటిలో ఉంచడం అస్సలు భయానకం కాదని తన ఉదాహరణ ద్వారా చూపిస్తుంది.

ఈత సాంకేతికతను అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాలు

- "హృదయాలు" (అమ్మాయిలు దీన్ని నిజంగా ఇష్టపడతారు): మేము మా చేతులతో నీటిపై హృదయాలను గీస్తాము, వాస్తవానికి ఇది సాధారణ బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ - మీ ముందు ఉన్న నీటిలో మీ చేతులను పైకి లేపడం.

- "బాతు": మన చేతులతో తల్లిని పట్టుకుని, బాతు తన ఫ్లిప్పర్‌లను ఎలా కదిలిస్తుందో మన వెనుక కాళ్ళతో చూపిస్తాము. అప్పుడు తల్లి పిల్లవాడిని వెళ్ళనిస్తుంది, మరియు అతను, ఇప్పటికే చేతులు ధరించి, అదే విషయాన్ని పునరావృతం చేస్తాడు.

- "కప్ప": మునుపటి వ్యాయామంలో, మా చేతులతో అమ్మను పట్టుకొని, మేము మా పాదాలతో కప్పను తయారు చేస్తాము. అప్పుడు మీరు బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్‌ను ఈత కొట్టేటప్పుడు మీ చేతులతో "హార్ట్స్" మరియు మీ కాళ్ళతో "ఫ్రాగ్" ను కనెక్ట్ చేయాలి.

బాండ్లు లేకుండా పిల్లవాడికి ఈత నేర్పడం ఎలా?

పిల్లవాడు భయం లేకుండా నీళ్లలో తలదూర్చడం నేర్చుకున్న తర్వాత, మీరు చేతిపట్టీలను తీసివేసి, ఉచిత విమానాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు, అంటే ఈత కొట్టవచ్చు.

– “అమ్మ నుండి నాన్న/అక్క/అత్త వరకు”: పెద్దలు ఒకరికొకరు కొద్ది దూరంలో నిలబడతారు. ఒక వయోజన పిల్లవాడిని రాకెట్ వంటి బలమైన పుష్తో మరొకదానికి పంపుతుంది మరియు అతను దానిని అంగీకరిస్తాడు. మొదట పిల్లవాడు కేవలం మద్దతుతో ఉత్తీర్ణత సాధించాడు, తరువాత అతను రెండవ సారి నీటిలో వేలాడతాడు, అప్పుడు పెద్దల మధ్య దూరం పెరుగుతుంది. అదే సమయంలో, పిల్లవాడు తన కాళ్ళు మరియు చేతులతో కదలికలు చేస్తాడు మరియు నీటి పైన తన తలని కలిగి ఉంటాడు. ప్రతిరోజూ పిల్లవాడు మరింత నమ్మకంగా ఉంటాడు.

– « నేనే": పిల్లవాడు ఇప్పుడే నీటిలో ఉండడం ప్రారంభించాడని భావించినప్పుడు, అతను తప్పుడు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు మరియు "పెద్ద నీటిలో" ఒంటరిగా వెళ్లాలని కోరుకుంటాడు. అందువల్ల, మొదటి నుండి స్వతంత్ర ఈత ప్రాంతాన్ని వివరించడం చాలా ముఖ్యం. మేము ఈ క్రింది సాంకేతికతతో ముందుకు వచ్చాము: ఒక పిల్లవాడు తన మెడ వరకు సముద్రంలోకి ప్రవేశిస్తాడు, ఒడ్డుకు ఎదురుగా మరియు దాని వైపు ఈదుతాడు. ఏ క్షణంలోనైనా అతను తన పాదాలకు చేరుకోగలడు, ఎందుకంటే క్రింద ఒక అడుగు ఉంది, మరియు అతను భయపడడు.

***
లీనా ఓస్ట్రోవ్స్కాయ