ముందు అంచున తొక్కడం ఎలా నేర్చుకోవాలి. బిగినర్స్ స్నోబోర్డర్స్ కోసం చిట్కాలు
స్నోబోర్డర్లు త్వరలో స్కీయింగ్ సీజన్‌ను ప్రారంభిస్తారు మరియు మీరు వారితో చేరాలని కలలుగన్నట్లయితే, ఇప్పుడు నేర్చుకోవాల్సిన సమయం వచ్చింది. స్నోబోర్డింగ్ నేర్చుకోవడానికి సులభమైన మార్గం అనుభవజ్ఞుడైన బోధకుడు లేదా సమానమైన అనుభవజ్ఞుడైన స్నేహితుడితో, కానీ మీరు మీ స్వంతంగా ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవచ్చు.
మీరు నేర్చుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, స్నోబోర్డ్‌ను కట్టుకోవడం, దానిపై నిలబడటం, రోల్ చేయడం మరియు సరిగ్గా పడటం. పర్వతాన్ని అధిరోహించే నియమాలను నేర్చుకోవడం కూడా బాధించదు. నేను ఈ సంవత్సరం స్నోబోర్డింగ్ ప్లాన్ చేస్తున్నాను, కాబట్టి మనం కలిసి నేర్చుకుందాం.
ఎక్కడ ప్రారంభించాలి
మీరు స్నోబోర్డ్‌లోకి వెళ్లే ముందు, మీ భద్రత కోసం మీరు తప్పనిసరిగా అన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. రక్షిత హెల్మెట్ మరియు గాగుల్స్ అవసరం. వీలైతే, మోకాలి ప్యాడ్‌లను ధరించండి. మీ బట్టలు సౌకర్యవంతంగా మరియు తగినంత విశాలంగా ఉండనివ్వండి. మీరు ప్రత్యేక స్నోబోర్డింగ్ గేర్‌లను కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు వేడిగా లేదా చల్లగా ఉండకూడదు. మీరు చురుకుగా కదులుతారని గుర్తుంచుకోండి.
మీరు పర్వతం వద్దకు లేదా మీరు శిక్షణ పొందే ప్రదేశానికి చేరుకున్నప్పుడు, బందులను కట్టుకోవడానికి తొందరపడకండి. కొన్ని సాధారణ వార్మప్ మరియు స్ట్రెచింగ్ చేయండి. అన్ని కండరాలు మరియు స్నాయువులను సాగదీయండి మరియు వేడెక్కించండి.
ఎక్కువ మంది సందర్శకులు లేని శిక్షణ కోసం స్థలాలను ఎంచుకోండి. లేదా కొండపై కనీస సంఖ్యలో స్కీయర్లు మరియు స్నోబోర్డర్లు ఉన్న రోజుల్లో వారిని సందర్శించండి.
మీరు లిఫ్టులు లేని పర్వతాన్ని అధిరోహించవలసి వస్తే, మీరు ఈ చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు:
- మీ మణికట్టుకు బోర్డ్‌ను సురక్షితంగా ఉంచండి, అది ప్రమాదవశాత్తూ దొర్లకుండా నిరోధించండి.
- జాకెట్‌కు ఎదురుగా స్లైడింగ్ ఉపరితలంతో మీ వెనుక భాగంలో ఉన్న ఫాస్టెనర్‌లను ఉపయోగించి బోర్డుని సురక్షితం చేయండి.
- మీకు బోర్డు పట్టీ ఉంటే, మీరు దానిని ఉపయోగించవచ్చు. కానీ దానిని మీ మణికట్టుకు కట్టుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
- మీరు బోర్డుని మీ చంక కింద పర్వతం పైకి తీసుకెళ్లవచ్చు.
ఫాస్ట్నెర్లను ఎలా కట్టుకోవాలి
చదునైన ఉపరితలంపై నిలబడి, మీ ముందు కాలు మరియు స్నోబోర్డ్‌కు పట్టీని కట్టుకోండి. బోర్డును స్లైడింగ్ వైపు క్రిందికి ఉంచండి. మీరు మీ వెనుక పాదంతో బోర్డుపై అడుగు పెడితే మీ బ్యాలెన్స్‌ను కొనసాగించడం మీకు సులభం అవుతుంది. మీ మడమ మంచు మీద ఉండనివ్వండి. మొదటి కాలును కట్టిన తరువాత, రెండవదాన్ని జాగ్రత్తగా భద్రపరచండి.
వివిధ రకాలైన స్నోబోర్డ్ బైండింగ్‌లు ఉన్నాయి. మీరు పరికరాలను అద్దెకు తీసుకున్నట్లయితే, బైండింగ్‌లను ఎలా ఉపయోగించాలో వివరించడానికి ఆన్-సైట్ అడ్మినిస్ట్రేటర్‌ని అడగండి. అప్పుడు పర్వతంపై మీరు మౌంట్‌ను ఎలా స్నాప్ చేయాలో చాలా కాలం పాటు గుర్తించాల్సిన అవసరం లేదు.
మొదటి దశలు
సరిగ్గా ఎలా పడాలో తెలుసుకోవడానికి చాలా చిన్న కొండను ఎంచుకోండి. ఇది అనవసరమైన గాయాలను నివారించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
పర్వతం దిగేటప్పుడు, మీరు మీ బ్యాలెన్స్ కోల్పోయారని మరియు పడిపోబోతున్నారని గ్రహించిన వెంటనే, చతికిలబడి మీ మోకాళ్ళను కౌగిలించుకున్నట్లు అనిపించండి. అప్పుడు మీ చేతులను గట్టిగా పట్టుకోండి మరియు మీ కాళ్ళను నిఠారుగా చేయండి. చాలా మటుకు, మీరు మొదట మంచులో పడలేరు, ఎందుకంటే మీ శరీర బరువు వెనుకకు కదులుతుంది.
మీ పిరుదులపై దిగడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా నొప్పిని నివారించడానికి, మీరు సమయానికి సమూహానికి సమయం కావాలి. మీ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని మీ మడమలకు మార్చండి, మీ తలను వంచి, మీ గడ్డాన్ని మీ శరీరానికి నొక్కండి, మీ చేతులను మరియు ముఖ్యంగా మీ మోచేతులను మీ ఛాతీకి నొక్కండి. మీరు చేయాల్సిందల్లా కొద్దిగా కూర్చుని మీ కండరాలను రిలాక్స్ చేయండి. ఈ విధంగా మీ పిరుదులపై పడటం ద్వారా మీరు గాయం మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
పడిపోయిన తర్వాత లేవడం ఎలా? చాలా మంది ప్రారంభ స్నోబోర్డర్లు దీనితో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఎందుకంటే రెండు కాళ్లను బోర్డుపై అమర్చడం అసాధారణం.
మీ శరీరానికి లంబంగా బోర్డుని ఉంచండి. వీలైతే, బోర్డును మంచులో కొద్దిగా పాతిపెట్టండి, తద్వారా అది వెంటనే కదలదు. దీని తరువాత, లేవడానికి ప్రయత్నించండి. ముందు మోకరిల్లితే పడిపోయిన తర్వాత లేవడం కొంచెం తేలిక. తర్వాత రెండు చేతులతో బోర్డు అంచుల మీద నొక్కడం ద్వారా పైకి లేవండి.
- మీ బ్యాలెన్స్‌ని వెంటనే ఉంచుకోవడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు మీ ముందు కాలును మాత్రమే పట్టుకోవడం ద్వారా స్నోబోర్డ్‌లో నైపుణ్యం సాధించడం ప్రారంభించవచ్చు. మరియు వెనుకభాగంతో, మిమ్మల్ని నెట్టడానికి మరియు సమతుల్యతను కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడండి.
- ప్రారంభించడానికి సున్నితమైన వాలును ఎంచుకోండి.
- వెంటనే ఎలా తిరగాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
- మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ కాళ్ళు కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి.
- ఆపడానికి, బోర్డ్‌ను అవరోహణకు లంబంగా తిప్పండి, వెనుకకు వంగి, స్నోబోర్డ్ యొక్క ఒక అంచుపై మీ బరువును ఉంచండి.
- వీలైతే, బోధకుడి నుండి రెండు పాఠాలు తీసుకోండి.
- గాయాలు వంటి జలపాతాలను నివారించలేము. అందువలన, గాయాలు మరియు మీ కండరాలు మొదటి వద్ద చాలా బాధించింది వాస్తవం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి.
మేము శీతాకాలాన్ని ఇష్టపడతాము ఎందుకంటే ఇది వివిధ రకాల క్రీడా కార్యకలాపాలకు విస్తృత పరిధిని అందిస్తుంది. చురుకైన వినోదం యొక్క వ్యసనపరులలో చివరి స్థానం పర్వతాల నుండి వచ్చిన వారిచే ఆక్రమించబడలేదు.
మీరు బోర్డుపై వాలును క్రిందికి జారడానికి ఎప్పుడూ ప్రయత్నించకపోతే, నిజంగా నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మా కథనం మీ కోసం. ఒక అనుభవశూన్యుడు స్వతంత్రంగా ఎలా సరిగ్గా స్నోబోర్డ్ చేయాలో ఎలా నేర్చుకోగలడో అందులో మేము మీకు వివరంగా తెలియజేస్తాము.
ఎక్కడ ప్రారంభించాలి
మొదటి సారి వాలుపైకి వచ్చినప్పుడు, అనుభవం లేని స్నోబోర్డర్ అనేక ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటాడు. ఎక్కువగా వారు అనుభవాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే ఇది ప్రారంభించడం ముఖ్యం మరియు మొదటి నిమిషాల్లో గాయపడకూడదు.
వాస్తవానికి, వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని ఆశ్రయించడం మరియు బోధకుని సేవలకు చెల్లించడం ఉత్తమం. కానీ ఇక్కడ కూడా కొన్ని "కానీ" ఉన్నాయి.
మొదట, ఇటువంటి పాఠాలు చాలా ఖర్చు అవుతాయి.
రెండవది, గురువు యొక్క వ్యక్తిత్వంపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు "కలిసి ఉండకపోతే", క్రీడపై మీ అభిప్రాయాన్ని శాశ్వతంగా నాశనం చేయడానికి మరియు స్కేట్ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి పదేపదే ప్రయత్నాలను వదులుకోవడానికి అధిక అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, పాఠం సమయంలో మీరు ప్రక్రియ నుండి ఎటువంటి ఆనందం పొందడం లేదని మీరు అనుకుంటే, బోధకుని మార్చడానికి సంకోచించకండి.
సహాయం కోసం బోర్డును ఎలా నిర్వహించాలో ఇప్పటికే తెలిసిన స్నేహితుడిని అడగడం మరొక ఎంపిక. మీ వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేయడం మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, మీరు చాలా ఆనందించవచ్చు. కానీ ప్రతి ఏస్ ఒక వ్యక్తి మొదటిసారిగా బోర్డులోకి అడుగుపెట్టినప్పుడు ఎలా భావిస్తుందో గుర్తుంచుకోదు. అందువల్ల, మరింత ఓపికగా ఉండే స్నేహితుడిని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ రోజున అతను తనకు ఆసక్తికరమైన మార్గాలను జయించగలడని అతను బాగా అర్థం చేసుకోవాలి.
మీరు మీ సమూహంలో మార్గదర్శకులైతే, మరియు బోధకుడిపై డబ్బు ఖర్చు చేయాలనే కోరిక లేదా అవకాశం లేనట్లయితే, మీ స్వంతంగా ఈ క్రీడలో నైపుణ్యం సాధించడానికి ప్రయత్నించండి. అయితే ముందుగా, స్నోబోర్డింగ్ పద్ధతుల సిద్ధాంతంతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మా చిట్కాలను చదవండి.
స్నోబోర్డింగ్: ప్రారంభకులకు వ్యాయామాలు
1. ముందు కాలును గుర్తించండి
రైడర్లు ముందుకు వేసే అడుగు ఇది. మీ ముందు కాలును గుర్తించడం కష్టం కాదు: మీరు చిన్నతనంలో కొట్టబడిన మంచు మార్గాల్లో జారిపోతున్నప్పుడు ఏ కాలు ముందు ఉందో గుర్తుంచుకోండి. మీ జ్ఞాపకశక్తి మీకు విఫలమైతే, మిమ్మల్ని మెల్లగా వెనుకకు నెట్టమని స్నేహితుడిని అడగండి. మీరు ముందుగా అడుగు పెట్టే పాదం ముందు ఉంటుంది. సాధారణ నియమం ఇది: కుడిచేతి వాటం వారి కుడి పాదం ముందు ఉంచుతుంది, మరియు ఎడమచేతి వాటం వారి ఎడమ పాదం ముందు ఉంచుతుంది. అధునాతన అథ్లెట్లు రెండు పాదాలకు సమానంగా బోర్డుని నియంత్రించగలరు. భవిష్యత్తులో మీరు కూడా అలాంటి సిద్ధహస్తుడు అవుతారు.
2. కొత్త అనుభూతులను అలవాటు చేసుకోండి
బోర్డుకి కట్టడం ఒక అనుభవశూన్యుడుకి చాలా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు చురుకైన కదలికలను ప్రారంభించే ముందు, మీ పాదాలను బోర్డుతో కట్టి ఉంచి కనీసం ఏదో ఒకవిధంగా కదలడానికి లెవెల్ గ్రౌండ్‌లో సాధన చేయండి. ఈ సందర్భంలో ప్రధాన పని ఏమిటంటే, ఈ కదలిక పద్ధతిలో భయంకరమైనది ఏమీ లేదు అనే ఆలోచనను అంగీకరించడానికి మెదడును బలవంతం చేయడం.
3. సరైన వైఖరిని పాటించండి
ఇప్పటికీ అదే ఫ్లాట్ ఉపరితలంపై, మీ బూట్‌లను బైండింగ్‌లకు బిగించండి. ఇప్పుడు బోర్డుని నేరుగా ఉంచండి మరియు శరీరాన్ని తిప్పండి, తద్వారా అది ఖచ్చితంగా ప్రయాణ దిశలో ఉంటుంది, అనగా. భుజాలు ప్రక్షేపకానికి సమాంతరంగా ఉండాలి. మీ శరీర బరువును పంపిణీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ ముందు కాలు 70% లోడ్‌ను కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ వెనుక కాలు 30% వరకు ఉంటుంది. ఈ స్థానం గుర్తుంచుకోండి, ఇది సంతతికి ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఉపయోగపడుతుంది. ఇప్పుడు తక్కువ కొండపై నుండి జారడానికి ప్రయత్నించండి. మీ బ్యాలెన్స్‌ను కొనసాగించడానికి మీ చేతులను మీకు నచ్చిన విధంగా తరలించండి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అవి మీ జేబుల్లో లేవు.
4. పడి లేవడానికి ప్రయత్నించండి
సహజంగానే, వాలులను జయించడంలో ఇది మీ మొదటి అనుభవం అయితే, పడిపోవడం అనివార్యం. అత్యంత అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లు కూడా ఎల్లప్పుడూ పర్వతం యొక్క పాదాలకు సురక్షితంగా చేరుకోలేరు. శరీరంలోని ఏ భాగానైనా పదునైన దిగినందుకు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దీన్ని సరిగ్గా చేయగలగాలి.
మీరు మీ సమతుల్యతను కోల్పోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు సమూహపరచడానికి ప్రయత్నించండి, మీ చేతులను మీ శరీరానికి నొక్కండి మరియు మీ వేళ్లను పిడికిలిలో బిగించండి, మీ వీపును చుట్టుముట్టడం మంచిది. మీ ముఖం మీద పడటం ప్రమాదకరం మరియు భయానకమైనది, కాబట్టి మీ వైపు దిగడానికి ప్రయత్నించండి.
ఎలా లేవాలి అనేదానికి రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి. స్నోబోర్డ్ యొక్క ముందు అంచుని పట్టుకుని, మీరు వాలుకు ఎదురుగా, వెనుక నుండి మీ చేతితో బలంగా నెట్టవచ్చు. అయితే, ఈ పద్ధతి మోకాలి కీళ్లపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు ఉపరితలం యొక్క కొంచెం వంపుతో చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉండదు. కాబట్టి ఒక అనుభవశూన్యుడు మరొక పద్ధతిని ఉపయోగించడం మంచిది: అన్ని ఫోర్లపై తిరగండి మరియు మీ చేతులతో నిలబడటానికి సహాయం చేయండి, వారితో మంచును నెట్టండి. ఈ ఆరోహణ నిటారుగా కనిపించకపోవచ్చు, కానీ ఇది చాలా సురక్షితమైనది.
5. "నాగలి"లో నైపుణ్యం సాధించండి
బోర్డర్లందరూ ఆశ్రయించే స్నోబోర్డింగ్ యొక్క అత్యంత సార్వత్రిక శైలి ఇది. ఈ సందర్భంలో, మీరు వెనుక అంచున మాత్రమే సరళ రేఖలో కదలాలి, అనగా. బోర్డు వెనుక అంచున (ముందు వైపు వైఖరి). ఇది చేయుటకు, మీరు మీ మడమల మీద నిలబడాలి. మీరు మీ కాలి వేళ్లను కొద్దిగా తగ్గించిన వెంటనే, బోర్డు ముందుకు సాగడం ప్రారంభమవుతుంది. థ్రెషోల్డ్‌లు లేదా జిగ్‌జాగ్‌లు లేకుండా నేరుగా మీ వెనుక ఉండేలా వీలైనంత సాఫీగా మరియు జాగ్రత్తగా డ్రైవ్ చేయండి. ఇది బోర్డు నియంత్రిత పద్ధతిలో ముందుకు సాగడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది ఆల్పైన్ స్కిస్‌పై సాధించబడదు. మీరు మీ మడమల మీద ఎక్కువ ఒత్తిడి పెడితే, మీరు పూర్తిగా ఆగిపోయే వరకు మీ వేగాన్ని తగ్గించుకుంటారు. అయితే, మీరు మీ కాలి వేళ్లను చాలా దూరం చూపితే, ముందు అంచు మంచులోకి తవ్వి, మీరు వాలులో ముందుకు దొర్లడానికి మంచి అవకాశం ఉంది. ఈ పతనాన్ని "అంచులు పట్టుకోవడం" అంటారు.
నాగలిని ముందు అంచున (వెనుకవైపు) కూడా నడపవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, శరీర బరువు మీ కాలి మీద ఉంటుంది, మరియు మీరు వాలుకు మీ వెనుకభాగంతో కదలాలి. ఇది మునుపటి ఎంపిక కంటే చాలా కష్టం, కానీ కండరాలకు వేర్వేరు లోడ్లు ఇవ్వడానికి మరియు బోర్డులో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ఇది నైపుణ్యం అవసరం.
6. వ్యాయామం "పడే ఆకు"
ఇది మునుపటిదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ మేము నాగలితో నేరుగా డ్రైవింగ్ చేస్తుంటే, ఇక్కడ మేము స్నోబోర్డ్‌ను ఒక దిశలో లేదా మరొక దిశలో నడిపించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. అంతేకాకుండా, మీరు మీ కుడి మడమతో గట్టిగా నొక్కితే, బోర్డు కుడివైపుకు మరియు మీ ఎడమవైపు ఎడమవైపుకు కదులుతుంది. ప్రతి 3-4 మీటర్ల దిశను మార్చండి. తత్ఫలితంగా, మంచు మీద పడే ఆకులాగా ఒక గుర్తు ఉంటుంది.
మీరు ముందు అంచున అదే వ్యాయామం చేయడం నేర్చుకోవాలి.
స్నోబోర్డ్ నేర్చుకునే ఎవరైనా తప్పనిసరిగా ప్రావీణ్యం పొందవలసిన ప్రాథమిక అంశాలు ఇవి.
బిగినర్స్ రైడర్ నియమాలు
ఈ క్రీడ ప్రారంభంలో కనిపించేంత సరళంగా ఉండదు. అందువల్ల, చాలా కాలం పాటు ఆసక్తిని కొనసాగించడానికి, కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రేరణతో ముందుకు రండి, దీని కోసం మీరు అభివృద్ధిని కొనసాగించాలనుకుంటున్నారు. ప్రతిసారీ కష్టతరమైన మార్గాన్ని జయించండి లేదా పర్వతాలకు వెళ్లండి.
బోర్డు మాస్టరింగ్ ప్రక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది వాస్తవం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. వైఫల్యాల గురించి ఆలోచించవద్దు మరియు ఎంత చిన్నదైనా పురోగతి కోసం మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోకండి.
మీరు ఎక్కువ సమయం సాధన చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే మీరు మంచి స్కేటర్ అవుతారు. కేవలం ఒక సీజన్‌లో బోర్డును జయించటానికి మార్గం లేదు. కాబట్టి శీతాకాలంలో మీ కొత్త అభిరుచికి కనీసం వారానికి ఒక రోజు కేటాయించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
మొదటి సంతతికి చెందిన తర్వాత, క్రీడలలో పూర్తిగా పాల్గొనని వ్యక్తి కూడా కండరాల నొప్పిని అనుభవిస్తారని గుర్తుంచుకోండి. మరియు మీరు కలిగి ఉన్నారని మీరు అనుమానించనివి. వాస్తవం ఏమిటంటే, మీ పాదాలను బోర్డుకి కట్టి పడవేసే ప్రక్రియలో, సాధారణ జీవితంలో పని చేయని కండరాలు ఉపయోగించబడతాయి. అందువలన, నొప్పి సాధారణమైనది. కొంత సమయం తరువాత, సాధారణ శిక్షణతో, అది పాస్ అవుతుంది మరియు మీకు అసహ్యకరమైన అనుభూతులు ఉండవు, లోతువైపు ఆనందం మాత్రమే ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీకు మునుపటి సమయం నుండి ఇంకా బలమైన నొప్పి ఉంటే మీరు మళ్లీ యుద్ధానికి వెళ్లకూడదు. బహుశా కొన్ని చిన్న గాయాలు ఉండవచ్చు మరియు కొత్త లోడ్‌లతో మీరు దానిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, అతను ఏమి చేయాలో మీకు చెప్తాడు.
అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లకు శ్రద్ధ వహించండి. వారు ఏ రకమైన స్నోబోర్డింగ్ చేస్తారో మరియు వారు ఏ సాంకేతికతలను ఉపయోగిస్తున్నారో చూడండి. బహుశా మీరు ప్రత్యేకంగా ఏదైనా ఇష్టపడతారు మరియు దానిని గమనించవచ్చు.
కష్టమైన మార్గాల్లో మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఇది మీకు లేదా ఇతర రైడర్‌లకు సరదాగా ఉండదు. ప్రస్తుతం మీకు ఉన్న నిజమైన అవకాశాలతో మీ కోరికలను సమతుల్యం చేసుకోండి. మీకు ఆసక్తి ఉన్న పర్వతాన్ని మీరు ఎప్పటికీ జయించలేరని దీని అర్థం కాదు, ప్రతిదానికీ దాని సమయం ఉంది.
పడటానికి సిద్ధంగా ఉండండి. చాలా మరియు తరచుగా. అత్యంత అనుభవజ్ఞులైన బోర్డర్లు కూడా కొన్ని చెడు ల్యాండింగ్‌లను కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి మీరు పడటం గురించి ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చుకోండి. మీ భయాన్ని జయించి తగిన రక్షణను సిద్ధం చేసుకోండి. స్నోబోర్డర్ల బలహీనమైన పాయింట్లు తల, వీపు, మోకాలు మరియు మణికట్టు. అందువల్ల, జాబితా చేయబడిన ప్రాంతాలను సాధ్యమైనంతవరకు సురక్షితంగా ఉంచడం అవసరం. మీకు హెల్మెట్, మంచి చేతి తొడుగులు అవసరం మరియు మోకాలి ప్యాడ్‌లు ధరించాలని నిర్ధారించుకోండి.
మోకాలు చాలా భారీ భారాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా ప్రారంభకులకు, సాంకేతికత ఇప్పటికీ ఆదర్శానికి దూరంగా ఉన్నప్పుడు. అందువల్ల, ప్రధాన రక్షణలో ప్రత్యేక కీళ్ళ పట్టీలను ధరించడం నిరుపయోగంగా ఉండదు. వారు ఉమ్మడిపై కొంత ఒత్తిడిని తీసుకుంటారు, ఇది దాని ఎక్కువ భద్రతను నిర్ధారిస్తుంది.
మీరు ప్రయాణించేది ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత. స్నోబోర్డింగ్ దుస్తులు ఆచరణాత్మక, జలనిరోధిత, వెచ్చని, కానీ అందమైన మరియు స్టైలిష్ ఉండాలి. అన్నింటికంటే, తమను తాము సవాలు చేసుకోవడానికి ఇష్టపడే ధైర్యంగల వ్యక్తుల కోసం ఇది ఒక క్రీడ. స్టేయర్ ఉత్పత్తులు ఈ లక్షణాలన్నింటినీ మిళితం చేస్తాయి. మేము ఉత్పత్తి ప్రక్రియ యొక్క అన్ని దశలను ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షిస్తాము, పదార్థాల ప్రయోగశాల అభివృద్ధి నుండి కుట్టు వరకు అన్ని ముఖ్యమైన సమస్యలను నియంత్రిస్తాము. మేము అత్యధిక తేమ మరియు గాలి రక్షణతో మెమ్బ్రేన్ ఫ్యాబ్రిక్స్ నుండి స్నోబోర్డింగ్ వస్తువులను తయారు చేస్తాము. మేము ఉత్పత్తి యొక్క బరువు, కార్యాచరణ మరియు విశ్వసనీయత కోసం అన్ని అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటాము. అన్ని మోడల్‌లు సాగే కఫ్‌లు, డ్రాస్ట్‌రింగ్‌లు, మంచు స్కర్ట్ మరియు అంతర్గత మరియు బాహ్య పాకెట్‌లు వంటి సౌకర్యవంతమైన డిజైన్ అంశాలను కలిగి ఉంటాయి. రంగుల విస్తృత ఎంపిక మీకు నచ్చిన దావాను ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సాదా మోడల్‌లు క్లాసిక్‌ల వ్యసనపరులను ఆహ్లాదపరుస్తాయి, అయితే గ్రాఫిక్ మరియు ప్రకాశవంతమైనవి లోతువైపు రేసింగ్ చేసే యువ అభిమానులను ఆకర్షిస్తాయి, ఎందుకంటే ఇది క్రీడను మరింత సరదాగా చేస్తుంది.
గాయాన్ని ఎలా నివారించాలి
పతనం తప్పదని మేము ఇప్పటికే చెప్పాము. కానీ మీరు వీలైనంత వరకు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మరియు తీవ్రమైన నష్టాన్ని నివారించడానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
రక్షణ ధరించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ హెల్మెట్, గ్లోవ్స్, మోకాలి ప్యాడ్‌లు మరియు రక్షిత షార్ట్స్ ధరించాలి. ఎంత ఎక్కువైతే అంత మంచిది.
ఏడాది పొడవునా మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వండి. ఈ క్రీడకు మంచి శారీరక తయారీ అవసరం. వేసవిలో కండరాలను టోన్‌గా ఉంచడానికి ప్రత్యామ్నాయం రన్నింగ్, రోలర్‌బ్లేడింగ్, సైక్లింగ్ మరియు స్విమ్మింగ్.
వేడెక్కడం గురించి మర్చిపోవద్దు. దిగే ముందు, మీ కండరాలు మరియు కీళ్లను వేడెక్కేలా చూసుకోండి. పాఠశాల వ్యాయామాలలో వంటి కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తాయి మరియు తెలివితక్కువ గాయాలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
విశ్రాంతి. మీ బలం తగ్గిపోతుందని మీకు అనిపిస్తే, పక్కకు వెళ్లి కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
మీ స్థాయికి అనుగుణంగా మార్గాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది వాలుపై అత్యవసర పరిస్థితులను సృష్టించకుండా అవరోహణను ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ప్రవర్తనా నియమాలను పాటించండి. వాటిని స్కీ రిసార్ట్‌లలో రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలలో వేలాడదీస్తారు. నియమాలను చదవండి మరియు వాటిని ఖచ్చితంగా పాటించండి. గుర్తుంచుకోండి, వారు అందం కోసం కాదు, భద్రతా ప్రయోజనాల కోసం ఇక్కడ ఉన్నారు.
ఒంటరిగా రైడ్ చేయవద్దు. స్నేహితుల సమూహంతో యాక్టివ్ హాలిడేకి వెళ్లండి. ఇది మరింత సరదాగా ఉంటుంది మరియు ఊహించని పరిస్థితుల్లో సహాయం కోసం కాల్ చేయడానికి ఎవరైనా ఉంటారు.
బోనస్‌గా, స్నోబోర్డ్ ఎలా నేర్చుకోవాలో ప్రారంభకులకు వీడియో పాఠాన్ని చూడమని మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము. హాయిగా హాలిడే!
కేవలం 20 సంవత్సరాల క్రితం, కొందరు అలాంటి ఆనందాన్ని పొందగలరు. దేశంలో కొత్త వాలులు మరియు స్కీ రిసార్ట్‌ల నిర్మాణం మరియు స్కీయింగ్‌కు అవసరమైన పరికరాల లభ్యత కారణంగా పరిస్థితి మారడం ప్రారంభమైంది.
మరియు ఆల్పైన్ స్కీయింగ్‌తో ప్రతిదీ సిద్ధాంతపరంగా స్పష్టంగా ఉంటే, ప్రారంభకులకు స్నోబోర్డ్‌ను మాస్టరింగ్ చేయడం నిజమైన రహస్యం.
ఎలా ఈ ప్రశ్న ఇంకా ఎలా తెలియదు, కానీ నేర్చుకోవాలనుకునే వారిని వేధిస్తుంది. అయితే, శిక్షణను అనుభవజ్ఞుడైన బోధకుడికి లేదా చాలా కాలంగా మరియు నమ్మకంగా స్వారీ చేస్తున్న స్నేహితుడికి అప్పగించడం మంచిది, అయితే కనీసం మీ మొదటి రైడింగ్ అనుభవానికి ముందు సిద్ధాంతాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మంచిది.
దుస్తులు మరియు పరికరాలు
మొదటిది, పూర్తిగా స్కేటింగ్‌కు సంబంధించినది కాదు, కానీ అవసరమైనది, దుస్తులు మరియు రక్షణ చర్యల ఎంపిక. తడిగా ఉండని మరియు కదలికను పరిమితం చేయని ప్రత్యేకమైన దుస్తులను కొనుగోలు చేయడం మంచిది. హెల్మెట్, మోకాలి ప్యాడ్‌లు మరియు రక్షిత షార్ట్‌లను జోడించడం మంచిది, అభ్యాస ప్రక్రియలో పడిపోవడం అనివార్యం కాబట్టి, గాయం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం మంచిది.
బూట్లు పాదాలను గట్టిగా పరిష్కరించే విధంగా ఎంపిక చేయబడతాయి మరియు ఒత్తిడిని కలిగించవు. మీ పాదాలకు వేలాడే బూట్ ప్రమాదకరం. అధిక బొటనవేలు ఉన్న బూట్ ధరించడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
ఒక చిన్న సిద్ధాంతం
మీరు స్నోబోర్డింగ్ ప్రారంభించే ముందు, లేదా మాస్టరింగ్ ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు మీ లీడింగ్ లెగ్‌ని నిర్ణయించాలి, ఎందుకంటే దీన్ని బట్టి, బైండింగ్‌లు సర్దుబాటు చేయబడతాయి మరియు స్వారీ చేసేటప్పుడు ఏ కాలు ముందు ఉంటుందో నిర్ణయించబడుతుంది. ఒక ఎంపిక ఏమిటంటే, ఫ్లోర్‌లో గ్లైడ్ చేయడం (ఐస్ స్కేటింగ్ వంటివి) మరియు ఏ పాదం మొదటి అడుగు వేస్తుందో చూడటం.
స్నోబోర్డ్ బైండింగ్‌లు, సుమారుగా భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచబడతాయి, వాటిపై ఒత్తిడి లేకుండా, బూట్లు చుట్టూ కదలకుండా ఉండేలా బిగించాలి. స్నోబోర్డ్‌ను మొదటిసారి ఉంచిన తర్వాత, బైండింగ్‌లు సరిగ్గా అమర్చబడిందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు దానిపై నిలబడి కొంచెం చుట్టూ దూకవచ్చు. ఈ సమయంలో సన్నాహక దశలు పూర్తవుతాయి.
స్కేటింగ్ పాఠాలు
అనేక బోధనా పద్ధతులు ఉన్నాయి, కానీ స్నోబోర్డ్ సరిగ్గా ఎలా చేయాలో చర్చ లేదు, ఇక్కడ ప్రతిదీ పారదర్శకంగా ఉంటుంది: కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉండాలి, చేతులు నియంత్రించడంలో సహాయపడాలి. మార్గం ద్వారా, బూట్లు మీ కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచడం అంత తేలికైన పని కాదు. అయినప్పటికీ, స్నోబోర్డింగ్ యొక్క సాంకేతికత దానిని తొక్కే సామర్థ్యం కంటే చాలా ఆలస్యంగా కనిపిస్తుంది మరియు ఇది బోధకునిచే స్థాపించబడింది లేదా ఒక సహజమైన స్థాయిలో వస్తుంది.
ప్రాథమిక నైపుణ్యాలు
- స్నోబోర్డింగ్‌కు ముందు మీరు ప్రావీణ్యం పొందవలసిన ప్రాథమిక నైపుణ్యాలలో ఒకటి చదునైన ఉపరితలంపై బోర్డుపై నిలబడటం. ఇది పని చేస్తే, మీరు ప్రారంభకులకు చిన్న వాలుకు వెళ్లవచ్చు, ఇక్కడ మీరు మీ బ్యాలెన్స్ మరియు మాస్టర్ స్కేటింగ్‌ను అంచులలో ఉంచడం నేర్చుకుంటారు. బోర్డులో వాటిలో రెండు ఉన్నాయి: మీరు బైండింగ్‌లపై మీ పాదాలతో దానిపై నిలబడితే, ముందు భాగం బూట్ల కాలి వైపున మరియు వెనుక భాగం మడమల వైపు ఉంటుంది.
- మీరు వెనుక అంచున ఉన్న వాలును స్క్రాప్ చేయడం మరియు హెరింగ్‌బోన్ నమూనాలో ప్రయాణించడం నేర్చుకుంటే, మొదటి రోజు పాఠాలకు ఇది అద్భుతంగా ఉంటుంది. భవిష్యత్తులో, బ్రేకింగ్ నైపుణ్యం అవసరం, ఇది కాలి ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. కాబట్టి, మీరు వాటిని కొద్దిగా వంగి ఉంటే, బోర్డు ముందుకు సాగడం ప్రారంభమవుతుంది, మీరు వాటిని వంగి ఉంటే, అది ఆగిపోతుంది.
- ముందు అంచు మాస్టరింగ్. మునుపటి పేరా వెనుక అంచున ఎలా కదలాలో వివరించింది, ఇప్పుడు మీరు వాలును ఎదుర్కోవడం మరియు ముందు అంచున నిలబడటం ద్వారా అదే విధంగా చేయాలి. మొదట, మీరు అంచుపైకి క్రిందికి జారడంలో నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారు, అయితే నియంత్రణ కూడా మీ కాలితో నిర్వహించబడుతుంది, అప్పుడు మీరు హెరింగ్‌బోన్ నమూనా మరియు బ్రేక్‌లో ఎలా ప్రయాణించాలో నేర్చుకోవాలి. ముందు అంచున స్వారీ చేయడం ప్రారంభించడం చాలా మందికి మానసికంగా కష్టం, మరియు ప్రాథమికంగా మొదట ఉద్యమం ఉపాధ్యాయుడితో జతగా, చేతులు పట్టుకొని నిర్వహిస్తారు. ఇది సరళంగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఆచరణలో ఈ నైపుణ్యాలను సంపాదించడానికి చాలా రోజులు పట్టవచ్చు, కానీ అప్పుడు సంతులనం యొక్క భావం వస్తుంది మరియు నేర్చుకోవడం వేగంగా సాగుతుంది.
- భ్రమణంలో రైడింగ్, ఇది ముందు నుండి వెనుక అంచు మరియు వెనుకకు పరివర్తనాల ద్వారా సాధించబడుతుంది. ఇది స్నోబోర్డ్‌లో వాల్ట్జ్‌లో స్పిన్నింగ్ చేయడం లాంటిది... మలుపు తిప్పడానికి, మీరు టర్న్ గీసినట్లుగా, మీ కాలి వేళ్లను కొంచెం ఎక్కువగా వంచి, భ్రమణం దిశలో కొద్దిగా మారాలి. ముందు అంచుకు తిరిగి రావడానికి, మీరు అదే విధంగా చేయాలి, ఇతర కాలుతో మాత్రమే.
- వ్యాయామం, ప్రావీణ్యం పొందిన తరువాత, మీరు క్రమంగా సున్నితమైన వాలులపై స్వతంత్ర స్కేటింగ్‌కు వెళ్లవచ్చు, ఇది తప్పనిసరిగా మునుపటిదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, మీరు మాత్రమే బోర్డుని పూర్తిగా తిప్పాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీ శరీర బరువును ఎలా విసిరేయాలో మీరు నేర్చుకోవాలి. ముందు నుండి వెనుక అంచు వరకు, కానీ ఎల్లప్పుడూ మీ ప్రముఖ పాదాన్ని ముందుకు ఉంచడం.
పైన పేర్కొన్న ఐదు ప్రాథమిక వ్యాయామాలు ప్రావీణ్యం పొందినప్పుడు, స్కేటింగ్‌లో ప్రారంభ శిక్షణ విజయవంతమైందని మేము చెప్పగలం, ఆపై మీరు వాటిని సాధన చేయాలి మరియు మీ శైలిని మెరుగుపరచడానికి కొత్త వాటిని ప్రదర్శించాలి.
అందువలన, స్నోబోర్డ్ ఎలా ఊహించడం అవసరం లేదు - ఇది కనిపిస్తుంది వంటి కష్టం కాదు, మీరు కేవలం పడిపోవడం భయపడ్డారు కాదు మరియు కొద్దిగా పట్టుదల చూపించడానికి అవసరం.
శారీరక విద్య మరియు మీరు చేసిన అన్ని వ్యాయామాలు. మీ శరీరం, అలాగే కొన్ని కండరాల సమూహాలు, కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు, అనేక సంవత్సరాలలో మొదటిసారి ఒత్తిడికి గురవుతాయి. అందువలన, అన్నింటిలో మొదటిది, సాధ్యమయ్యే జలపాతం కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడం అవసరం.
అయితే, మీరు వెంటనే వెళ్లే అవకాశం లేదు. ముందుగా, మీరు సులభంగా మౌంట్‌ను అటాచ్ చేయగల స్థాయి స్థలాన్ని కనుగొనండి. చాలా మటుకు, బోర్డులో చేరడం కూడా మీకు సమస్యగా ఉంటుంది. అదంతా అభ్యాసానికి సంబంధించిన విషయం. బోర్డును అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి, దానిపై దూకుతారు, దాని బరువును అనుభవించండి. మీ ముందుకు ఏమి జరుగుతుందో మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీరు కొంచెం వంపులో వెళ్ళవచ్చు.
మీరు నేర్చుకోవలసిన మొదటి విషయం వెనుక అంచున స్లైడింగ్ చేయడం. బోర్డుకి రెండు అంచులు ఉన్నాయి - వెనుక మరియు ముందు. ముందు వాడు నీ ముందు, వెనుక వాడు నీ వెనుక. మీరు బోర్డ్‌ను భద్రపరచిన తర్వాత, మీ శరీర బరువును వెనక్కి నెట్టండి, కదలికను నిరోధించడానికి వెనుక అంచుపైకి నెట్టండి. స్లైడింగ్ ప్రారంభించడానికి, ముందు అంచుపై మీ కాలి వేళ్లను తేలికగా నొక్కండి. ప్రతిదీ సాధ్యమైనంత సున్నితంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మీ చేతులను ముందుకు ఉంచండి మరియు మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంగి ఉంచండి. మీరు వేగం పెరిగినట్లు భావిస్తే, వెనుక అంచుని లోడ్ చేయడానికి మీ శరీరాన్ని వెనుకకు తరలించండి. మొదటి దశలో, మీ పని సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం, వేగాన్ని నియంత్రించడం మరియు త్వరగా ఆపివేయడం నేర్చుకోవడం.
అప్పుడు మీరు లీడింగ్ ఎడ్జ్‌లో స్లైడింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇది కొద్దిగా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు వెనుకకు ప్రయాణించవలసి ఉంటుంది. ఈ సాంకేతికతను నేర్చుకోవడానికి, మీరు రెండు పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. మొదటి మార్గం తక్షణమే మీ వెనుకభాగంలో నిలబడటం. కదలడం ప్రారంభించడానికి, మీరు మీ శరీరాన్ని వెనుక అంచుకు మరియు వేగాన్ని తగ్గించడానికి ముందు అంచుకు తరలించాలి. రెండవ మార్గం: సంతతికి ఎదురుగా ఉన్న బోర్డుపై నిలబడి, ఆపై జంపింగ్ చేసేటప్పుడు 180 డిగ్రీలు తిరగండి. మీరు ట్రాక్‌ను మీ భుజం మీదుగా లేదా చేతిలో చూడవచ్చు.
మీరు రెండు రకాల స్లయిడింగ్‌లను స్వాధీనం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు "ఫాలింగ్ లీఫ్" వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. దీని పేరు మీ రైడ్ యొక్క పథానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. సంతతికి ఎదురుగా నిలబడండి, అంటే, మీరు వెనుక అంచుపై మొగ్గు చూపాలి. స్లైడింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ కుడి పాదాన్ని మీ ఎడమ కంటే ఎక్కువగా లోడ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, అంటే, మీరు మీ కుడి మడమపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టాలి. అదే సమయంలో, మీ భుజాలను అదే దిశలో తిప్పండి. మీరు దిశను మార్చడానికి బోర్డుని పొందాలి, కానీ అంచున ఉండండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావడానికి, వ్యతిరేక కాలును లోడ్ చేయండి.
నేర్చుకోవలసిన చివరి విషయం వెనుక అంచు బ్రేకింగ్ సిస్టమ్. అధిక వేగంతో ఆపడానికి, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని వెనుక అంచుకు బదిలీ చేయడానికి మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా వెనుకకు వంచండి. ఇలా చేసిన తర్వాత, బోర్డు విప్పడం ప్రారంభించినట్లు మీరు భావిస్తారు. ఈ సమయంలోనే మీరు కొద్దిగా చతికిలబడి, మీ భుజాలను వాలుకు అడ్డంగా తిప్పాలి మరియు వెనుక అంచుపై నొక్కండి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ముందు అంచుని ఉంచడం, లేకుంటే మీరు వాలును పట్టుకుని మీ ముఖం మీద పడతారు.
అంశంపై వీడియో
మూలాలు:
- 2019లో ప్రారంభ స్నోబోర్డర్ల కోసం చిట్కాలు
మంచు కురిసింది. శీతాకాలపు వాతావరణం ప్రారంభమైంది మరియు స్కీ రిసార్ట్‌లు ప్రజలను వారి వాలులకు చురుకుగా ఆహ్వానిస్తున్నాయి. వేసవి విరామం తర్వాత, అనేక సూక్ష్మబేధాలు మరియు నైపుణ్యాలు మర్చిపోయారు, కాబట్టి మీ జ్ఞానాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడం మరియు కొన్ని సిఫార్సులతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవడం విలువ. అనుభవజ్ఞుడైన వ్యక్తికి మరియు ఇప్పుడే స్నోబోర్డ్ నేర్చుకుంటున్న వ్యక్తికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మొత్తం రీకాల్
కష్టమైన వాలులకు నేరుగా వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. శిక్షణ అవసరం లేని అత్యంత అనుభవజ్ఞుడైన అథ్లెట్ కూడా మొదట అన్ని నైపుణ్యాలు మరియు కదలికలను గుర్తుంచుకోవాలి, దీనికి శిక్షణా వాలు కూడా సరిపోతుంది.
ఎక్కువ తీసుకోవద్దు
స్నోబోర్డింగ్ సమయంలో మీ వెనుక బ్యాక్‌ప్యాక్ మీ కదలికలను అడ్డుకుంటుంది. నిల్వ గదిలో విడి వెచ్చని బట్టలు, థర్మోస్ మరియు ఇతర వస్తువులను వదిలివేయడం మంచిది. అవి తరచుగా వాలు పక్కన ఉంటాయి. అవసరమైతే, కారు కంటే అక్కడికి వెళ్లడానికి దగ్గరగా ఉంటుంది.
మంచి కంపెనీ
స్నోబోర్డింగ్‌లో ఉన్న పూర్తి అనుభవశూన్యుడు మాత్రమే వాలుపై ఉల్లాసంగా ఉండే స్నేహితులు ఇబ్బంది పడతారు. స్కీయింగ్‌లో నైపుణ్యం ఉన్నవారికి, కంపెనీ వారి ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు పర్వతంపై ఆనందంతో సమయాన్ని గడపడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఒంటరిగా రైడింగ్ బోరింగ్.
పరికరాలను తనిఖీ చేయండి
శీతాకాలం కోసం బోర్డు అద్దెకు ఇవ్వబడిందా లేదా మీ స్వంత నిల్వ గదిలో పడి ఉందా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, అన్ని పరికరాలను తనిఖీ చేయడం అవసరం: ఫాస్టెనింగ్‌లపై బోల్ట్‌లను బిగించండి, స్టాండ్ యొక్క తగిన కోణాన్ని సెట్ చేయండి, గీతలు ఉంటే బోర్డుని మైనపు చేయండి. అది. సీజన్ ప్రారంభానికి ముందు అంచుకు పదును పెట్టడానికి కూడా ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు కేవలం శ్రద్ధగల మరియు జాగ్రత్తగా ఉండాలి: కొత్త పారాఫిన్ మరియు పదునైన అంచుతో, స్నోబోర్డ్ వేగం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. కండరాలు సరైన కదలికలను గుర్తుంచుకునే వరకు చాలా వేగవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు.
మీ ప్రయాణాలను తెలివిగా ప్లాన్ చేసుకోండి
తీవ్రమైన అలసట కాలంలో తీవ్రమైన గాయాలు తరచుగా జరుగుతాయి. దీనిని నివారించడానికి, బలగాలను తెలివిగా పంపిణీ చేయడం మంచిది. ట్రిప్ యొక్క రెండవ మూడవ భాగంలో కష్టతరమైన వాలులు ఉత్తమంగా సందర్శించబడతాయి. శరీరం ఇప్పటికే విస్తరించి ఉంది, కానీ అలసట ఇంకా పేరుకుపోలేదు. రోజు చివరిలో అత్యంత కష్టతరమైన వాలులను తొక్కడం మంచిది కాదు. ముద్రను పాడుచేయకుండా సరళమైన వాటితో ముగించడం మంచిది.
బార్‌లో మాత్రమే మద్యం
త్రాగి ఉన్నప్పుడు స్నోబోర్డ్ చేయడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. ఇది మీకు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి నిర్లక్ష్యంగా ఉంటుంది. ఒక తాగుబోతు అథ్లెట్ తన శరీరంపై బలహీనమైన ధోరణి మరియు నియంత్రణను కలిగి ఉంటాడు; అన్నింటికంటే, ఒక అనుభవశూన్యుడు తన వైపు అధిక వేగంతో పరుగెత్తే సరిపోని వ్యక్తిని తప్పించుకోవడానికి సమయం ఉండదు.
రక్షణ గురించి మర్చిపోవద్దు
స్నోబోర్డింగ్ చాలా బాధాకరమైనది; హెల్మెట్ అనేది వాలుపై తప్పనిసరి పరికరం, ఇది శరీరంలోని అత్యంత విలువైన భాగాన్ని - తల - తీవ్రమైన నష్టం నుండి కాపాడుతుంది.
అంశంపై వీడియో
ఈ ఆర్టికల్లో, మీరు ప్రారంభకులకు స్నోబోర్డ్ ఎలా చేయాలో నేర్చుకుంటారు: ఏ వ్యాయామాలు మరియు రైడింగ్ పద్ధతులు ప్రావీణ్యం పొందాలి, అనుభవం లేని రైడర్లు ఏ సాధారణ తప్పులు చేయవచ్చు మరియు అభ్యాస ప్రక్రియను వీలైనంత వేగంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఎలా చేయాలి.
లీడింగ్ లెగ్
ప్రారంభించాల్సిన మొదటి విషయం మీ వైఖరిని నిర్ణయించడం.. వాటిలో రెండు ఉన్నాయి - రెగ్యులర్ (కుడి కాలు ముందు) మరియు గూఫీ (ఎడమ కాలు ముందు). మీ ముందున్న కాలు ఏది అని అర్థం చేసుకోవడం చాలా సులభం - మిమ్మల్ని వెనుక నుండి నెట్టమని ఎవరినైనా అడగండి మరియు మీరు ఏ కాలు మొదట అడుగుతారు. ఖచ్చితంగా, ఈ టెక్నిక్ మీతో స్నోబోర్డ్ స్టోర్‌లో ఉపయోగించబడింది. కొన్నిసార్లు మీరు మీ వైఖరిని మొదటిసారి అర్థం చేసుకోలేరు, ఈ సందర్భంలో మీరు నేర్చుకునేటప్పుడు రైడ్ చేయడం ఎంత సౌకర్యంగా ఉందో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. మీరు చాలా కాలం చదువుతూ ఉండి, పడిపోయినట్లయితే, మీ లీడ్ ఫుట్ మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.బోర్డు అనుభూతి నేర్చుకోవడం
వ్యాయామం ఒక ఫ్లాట్ ఉపరితలంపై నిర్వహిస్తారు. ముందు కాలు మీద fastenings పరిష్కరించండి: మొదటి ఎగువ పట్టీ సర్దుబాటు, అప్పుడు తక్కువ. ఖచ్చితంగా మొదట ఈ పరిస్థితి మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది - ఇది త్వరలో దాటిపోతుంది. ఫ్లాట్ బోర్డ్‌లో నెమ్మదిగా ప్రయాణించడానికి ప్రయత్నించండి, మీ ఉచిత కాలుతో నెట్టడం. ప్రాక్టీస్ చేసిన తర్వాత, పనిని మరింత కష్టతరం చేయండి: పుష్ తర్వాత, మీ ఉచిత కాలును స్నోబోర్డ్‌లో ఉంచండి మరియు ఈ స్థితిలో మీ సమతుల్యతను కొనసాగించండి. మీరు దీన్ని అలవాటు చేసుకోకపోతే దీన్ని చేయడం సులభం కాదు, కానీ అరగంట ప్రయత్నం తర్వాత, ఫలితం గుర్తించదగినదిగా మారుతుంది. స్నోబోర్డింగ్ కష్టమా? లేదు, కానీ మీరు అలవాటు చేసుకోవాలి.
సరైన వైఖరి
మీరు స్నోబోర్డ్ నేర్చుకోవడానికి ముందు, సరైన స్నోబోర్డింగ్ వైఖరిని ఎలా స్వీకరించాలో తెలుసుకోండి. కాబట్టి:- మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎదురుచూడాలి (పక్కకు కాదు): మీ తల, భుజాలు మరియు శరీరం బోర్డు కదలిక దిశలో మళ్ళించబడతాయి;
కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి;
మీ చేతులను బ్యాలెన్స్‌గా ఉపయోగించండి, కానీ వాటిని మీ కళ్ళు చూడగలిగేలా వాటిని ముందు ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి. మీ చేతులు వెనక్కి వెళ్ళిన వెంటనే, మీరు పడిపోతారు;
కాళ్ళపై లోడ్ ఒకే విధంగా ఉండాలి. కనీసం మీరు చక్కటి వాలుపై నేర్చుకుంటున్నప్పుడు.
మొదటి అవరోహణ
సున్నితమైన వాలును కనుగొనండి (సాధారణంగా రిసార్ట్‌లో కొన్ని ఉంటాయి). మునుపటి వ్యాయామం చేయండి, కానీ ఈసారి మరింత మరియు వంపులో వెళ్ళండి. రెండు కాళ్లపై బరువును సమానంగా పంపిణీ చేయండి, ఆపై గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని కొద్దిగా కట్టుకున్న కాలుకు మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రధాన పని స్నోబోర్డ్‌లో సరైన స్థానాన్ని సాధించడం మరియు సమతుల్యతను కొనసాగిస్తూ, పడిపోకుండా క్రిందికి జారడం.ఇది పని చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు (సుమారు అరగంట తర్వాత), అవరోహణ సమయంలో కొద్దిగా ప్రక్కకు వంగడానికి ప్రయత్నించండి, బరువును మీ పాదాల మడమలు లేదా కాలి వేళ్లకు తరలించేటప్పుడు - బోర్డు సజావుగా కావలసిన దిశలో తిరగడం ప్రారంభమవుతుంది. . మీరు వాటిని లోడ్ చేసినప్పుడు అంచులు ఎలా పనిచేస్తాయో అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి. సున్నితమైన వాలుపై ఎలా అంచులు వేయాలో నేర్చుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, అంచులను మార్చడానికి కొంత వేగం అవసరం, దీన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు పిల్లల కోసం సున్నితమైన వాలులలో ఆలస్యము చేయవద్దు.
జోడించిన బోర్డుతో మీ పాదాలకు ఎలా చేరుకోవాలి?
మీరు స్నోబోర్డ్‌ను ఎలా తొక్కాలో నేర్చుకునే ముందు, దానిపై ఎలా నిలబడాలో మీరు నేర్చుకోవాలి. సిద్ధాంతంలో ఇది సంక్లిష్టంగా ఏమీ లేదు, కానీ ఆచరణలో ఇది మరింత సమస్యాత్మకమైనది. రెండు ఎంపికలు మాత్రమే ఉన్నాయి:1. అవరోహణకు అభిముఖంగా కూర్చోండి. రెండు పాదాలను బోర్డుకి పట్టీ వేయండి. ఒక చేత్తో, బోర్డుని మీ వైపుకు లాగండి (మోకాళ్ల వద్ద మీ కాళ్ళను వంచి), మరియు మీ మరొక చేతి యొక్క మద్దతును ఉపయోగించి, పదునుగా నిలబడటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది వెంటనే పని చేయదు.
2. ఈ ఎంపిక ప్రారంభకులకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. స్నోబోర్డ్‌లోకి మిమ్మల్ని మీరు స్ట్రాప్ చేయండి, మీ కాళ్లను పైకి లేపండి మరియు పైకి ఎక్కండి, ఆపై మీ కడుపుపైకి తిప్పండి మరియు నెమ్మదిగా "క్యాన్సర్" స్థానం నుండి సాధారణ స్నోబోర్డర్ స్థానాన్ని తీసుకోండి. కొంత అవమానకరమైనది, కానీ పెద్ద విషయం లేదు, మేమంతా ఎక్కడో ప్రారంభించాము.
ఒక అంచున తొక్కడం నేర్చుకోవడం
సరిగ్గా స్నోబోర్డ్ ఎలా చేయాలో సంప్రదించినప్పుడు, ఏదైనా బోధకుడు చెప్పే మొదటి విషయం మీరు ఒక అంచున ప్రయాణించాలి! ఆ. ముందు లేదా వెనుక, ఫ్లాట్ బోర్డ్‌పై స్వారీ చేయడం గురించి మరచిపోండి, అది అనియంత్రితంగా ఉంటుంది.అంచులను అనుభూతి చెందడానికి వారు చేసే మొదటి పని హెరింగ్‌బోన్ నమూనాలో ప్రయాణించడం.. ఆ. ఒక మంచి కానీ సౌకర్యవంతమైన వాలును కనుగొనండి, మీ వెనుకకు అవరోహణకు తిప్పండి మరియు మీ మార్గాన్ని పక్క నుండి ప్రక్కకు గీసుకోండి. మీరు ముందు అంచున సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి, కానీ వాలు దిగువన ఎదుర్కోండి. దయచేసి ఈ వ్యాయామం మంచి వాలుపై చేయవలసి ఉంటుందని గమనించండి; ఇది సైడ్ స్లైడింగ్‌ని బోధించడానికి రూపొందించబడింది మరియు భవిష్యత్తులో మీరు బ్రేక్ లేదా ఏటవాలు వాలుపైకి వెళ్లడానికి అవసరమైనప్పుడు దీన్ని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు.
మొదటి అంచు మార్పు
హెరింగ్‌బోన్ రైడింగ్‌పై మీకు నమ్మకం ఉన్న తర్వాత, పూర్తి స్థాయి రైడింగ్‌కు వెళ్లండి. వాలుకు ఎదురుగా సరైన స్థానం తీసుకోండి, చాలా ఎక్కువ కాదు, కానీ చాలా తక్కువ వేగం కాదు. మీ మడమలను పైకి లేపండి మరియు బోర్డు ప్రముఖ అంచున విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది మరియు కుడి వైపుకు కదులుతుంది. దీని ప్రకారం, మీరు మీ కాలి వేళ్లను ఎత్తినప్పుడు, బోర్డు ఇతర దిశలో కదులుతుంది. కాలి / మడమల వేగం మరియు వంపుని నియంత్రించడం ఇక్కడ ప్రధాన విషయం. దీన్ని జాగ్రత్తగా మరియు మోతాదులో చేయడం ముఖ్యం. దీన్ని రైడ్ చేయండి, బోర్డుని అనుభూతి చెందండి, అది మీ పాదాల కదలికకు ఎలా స్పందిస్తుందో మరియు మొదటి నియంత్రిత మలుపు యొక్క ఆనందాన్ని అనుభవించండి. అవును, మీరు చాలా పడిపోతారు.జలపాతం గురించి
స్నోబోర్డ్‌ను సరిగ్గా ఎలా తొక్కాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, జలపాతం అనే అంశంపై తాకడం ముఖ్యం. వారికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ సరిగ్గా ఎలా పడాలో తెలుసుకోవడం విలువ. స్నోబోర్డర్లకు హాని కలిగించే మచ్చలు తల (హెల్మెట్ తనను తాను రక్షించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది) మరియు బట్ (ప్రత్యేక రక్షణాత్మక లఘు చిత్రాలు ఉన్నాయి).ఎందుకంటే మీరు చాలా పడిపోతారు, దీన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో ఇక్కడ కొన్ని ప్రాథమిక సిఫార్సులు ఉన్నాయి:
- చాలా తరచుగా, పడిపోయినప్పుడు వేళ్లు గాయపడతాయి, కాబట్టి మీ వేళ్లను బయటకు తీయకుండా ఉండటం ముఖ్యం! మార్గం ద్వారా, మీరు రక్షణతో ప్రత్యేక చేతి తొడుగులు కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ అవి అవసరం లేదు.
అత్యంత సాధారణ పతనం బట్ మీద ఉంటుంది, కాబట్టి కేవలం రక్షిత లఘు చిత్రాలను కొనుగోలు చేయండి మరియు ల్యాండింగ్ చేసేటప్పుడు వారి మృదుత్వాన్ని ఆస్వాదించండి. ఇందులో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి వేరే మార్గం లేదు.
మీకు తీవ్రమైన ఫాల్-కలాబాగ్ ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు సమన్వయం చేసుకోండి, మీ చేతులను పిడికిలిలో బిగించి, వాటిని మీ శరీరానికి నొక్కండి.
తరచుగా ప్రారంభకులు ముందు అంచుని పట్టుకోవడంలో పడిపోతారు, ఇది మీకు జరిగితే, పైన పేర్కొన్న విధంగా, సమీపించే భూమిని కలుసుకోవడానికి మీ చేతులను ముందుకు సాగండి, కానీ వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయకుండా మీ వేళ్లను బయటకు తీయకండి. వంగిన మోకాళ్లపై వెనుక నుండి బోర్డు మీ తలపైకి ఎగరకుండా చూసుకోండి (స్కార్పియో వ్యాయామం).
కాన్ఫిడెంట్ స్కేటింగ్
కాబట్టి, స్నోబోర్డ్‌లో సరిగ్గా ఎలా నిలబడాలో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, అవరోహణ సాంకేతికత గురించి ఒక ఆలోచన ఉంది మరియు వాలుపై బోర్డుని మార్చడానికి ప్రయత్నించారు. మీరు పనిని మరింత కష్టతరం చేయవచ్చు. పూర్తయిన మలుపులను నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి:- ముందు పాదం మీద ఉద్ఘాటన, బోర్డు క్రిందికి వెళ్లడం ప్రారంభమవుతుంది;
మీరు ముందు అంచుపై మొగ్గు చూపుతారు, మీ మడమలు పెరిగాయి; మీరు సరైన వైఖరిని తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి;
నెమ్మదిగా మీ మడమలను తగ్గించండి (అన్ని మార్గం కాదు) - బోర్డు మళ్లీ డౌన్ అవుతుంది;
వేగాన్ని తీయండి, ఈ స్థితిలో బరువు రెండు కాళ్లపై 50 నుండి 50 వరకు పంపిణీ చేయాలి;
కొద్దిగా వెనుకకు వంగి, వెనుక అంచుపై దృష్టి పెట్టండి, స్నోబోర్డ్ మారుతుంది;
మీ మడమల మీద ఒత్తిడిని మళ్లీ తగ్గించండి మరియు క్రిందికి వెళ్లండి;
తదుపరి ఆర్క్‌లోకి ప్రవేశించాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, మీ మడమలను ఎత్తడం ద్వారా ముందు అంచుని లోడ్ చేయండి.
ఈ వ్యాయామం సరైన స్నోబోర్డింగ్‌లో నైపుణ్యం సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ స్నోబోర్డింగ్ టెక్నిక్‌లో, మీ వేగాన్ని నెమ్మదిగా తగ్గించడం మరియు బోర్డును నేర్పుగా మార్చడం చాలా ముఖ్యం.
మరియు ఇప్పుడు స్క్రాపీ మలుపులు: ఈ అవరోహణ పద్ధతి అన్ని ప్రారంభకులకు ఉపయోగించబడుతుంది, మీరు తిరగేటప్పుడు మీ వెనుక పాదంతో వాలును గీసినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఇది మీకు వేగాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వాస్తవానికి తిరగండి, కానీ సాంకేతిక కోణం నుండి ఇది సరైనది కాదు మరియు మీ కాళ్ళు అటువంటి స్కేటింగ్ నుండి త్వరగా అలసిపోతాయి. కాబట్టి:
- కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉంటాయి (మీరు బోర్డుకి దగ్గరగా ఉంటే, దానిని నియంత్రించడం సులభం);
మీ శరీరాన్ని వెనుకకు వంచకుండా నేరుగా తినండి;
మీ ముందు పాదంపై మీ దృష్టిని ఉంచండి మరియు మీ వెనుక పాదంతో బోర్డుని మీ వెనుకకు తరలించడానికి ప్రయత్నించండి (దానిని మురిగా తిప్పినట్లు);
అదే ఉద్ఘాటన ముందు కాలు మీద ఉంచబడుతుంది, కానీ మేము ఇతర దిశలో వెనుక కాలును కదిలిస్తాము.
మరియు జంపింగ్ గురించి కొంచెం
మీరు ఇప్పటికే చాలా చల్లగా ఉంటే, మీరు అన్ని రకాల గడ్డలు మరియు వ్యక్తిగతంగా నిర్మించిన స్ప్రింగ్‌బోర్డ్‌లపైకి వెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లయితే, మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్న మొదటి విషయం దీన్ని చేయకూడదని. షేపర్‌లు నిర్మించిన ట్రామ్‌పోలిన్‌లపై మాత్రమే గెంతు.కాబట్టి, మీ వేగాన్ని లెక్కించండి, తద్వారా మీరు ఖచ్చితంగా ల్యాండింగ్‌కు చేరుకుంటారు, ఇది ముఖ్యం, నన్ను నమ్మండి =)
స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ నుండి దూరంగా వెళ్లే సమయంలో, మీరు కిక్కర్ నుండి రెండు పాదాలతో సమానంగా నెట్టాలి.
మీరు ఎల్లప్పుడూ రెండు పాదాలకు లేదా, అవసరమైతే, మీ వెనుక పాదాలకు దిగాలి.
స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ నుండి బయలుదేరిన తరువాత, మీ కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచండి, మంచుతో సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, మీ మోకాళ్ళను వంచండి (ఇది బోర్డుని నియంత్రించడం మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం సులభం చేస్తుంది).
విడిపోయే పదాలు
అంతే. స్నోబోర్డ్‌ను సరిగ్గా ఎలా పొందాలో, అంచులను ఎలా లోడ్ చేయాలో, సరళ రేఖలో ఎలా తొక్కాలి మరియు వక్రరేఖల్లోకి వెళ్లాలి, సాధారణంగా, స్నోబోర్డ్ ఎలా నేర్చుకోవాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. ప్రాక్టీస్ సంపాదించిన జ్ఞానానికి సర్దుబాట్లు చేస్తుంది. కాబట్టి, ఈ క్రీడలో నైపుణ్యం పొందండి మరియు పూర్తి స్థాయిలో ఆనందించండి!మేము ప్రారంభకులకు చాలా ఉపయోగకరమైన కథనాలను కూడా కలిగి ఉన్నాము.
