మీ స్వర తంతువులకు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి. స్వర తంతువులను బలోపేతం చేయడం

ఈ వ్యాసంలో మీరు వ్యాయామాలను కనుగొంటారు, దాని తర్వాత మీరు ప్రారంభమవుతుంది.

మీ వాయిస్ తెరవడానికి

మీ వాయిస్ నిజానికి మీది కాకపోవచ్చు. కారణం టెన్షన్ లేదా తప్పుగా మాట్లాడే విధానం (ఉదాహరణకు, లిగమెంట్‌లను మాత్రమే ఉపయోగించడం). దిగువ వ్యాయామాలు ఈ సమస్యలను అధిగమించడానికి మరియు మీ నిజమైన సహజ స్వరాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

సౌండ్ ఇంజనీర్

ముందుగా, ఇతరులు మీ మాట ఎలా వింటారో అర్థం చేసుకోండి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు రికార్డింగ్ స్టూడియోని అనుకరించవచ్చు. మీ ఎడమ అరచేతి ఇయర్‌ఫోన్ అవుతుంది - దానిని మీ ఎడమ చెవికి “షెల్”తో నొక్కండి; సరైనది మైక్రోఫోన్ - అనేక సెంటీమీటర్ల దూరంలో మీ నోటి దగ్గర పట్టుకోండి. ప్రయత్నించడం ప్రారంభించండి: లెక్కించండి, విభిన్న పదాలు చెప్పండి, ధ్వనితో ఆడండి. తొమ్మిది రోజులు 5-10 నిమిషాలు ఈ వ్యాయామం చేయండి. ఈ సమయంలో, ఇది నిజంగా ఎలా ధ్వనిస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు మరియు దాన్ని మెరుగుపరచగలరు.

Q-X

మీ వాయిస్‌ని తెరవడానికి, మీరు మీ గొంతును విడిపించుకోవాలి మరియు ప్రధాన పనిని మీ పెదవులు మరియు డయాఫ్రాగమ్‌కు బదిలీ చేయాలి. దీన్ని చేయడానికి, "qu-ix" అక్షరాలను ఉచ్చరించండి. "Q"లో, మీ పెదవుల చుట్టూ, "X"లో, వాటిని విశాలమైన చిరునవ్వుతో విస్తరించండి. 30 పునరావృత్తులు తర్వాత, చిన్న ప్రసంగం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. స్నాయువులు తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతున్నాయని మీరు భావిస్తారు మరియు మీ పెదవులు మీ ఆదేశాలను బాగా అనుసరిస్తాయి.

ఆవలించు

స్వరపేటిక యొక్క కండరాలను సడలించడానికి సులభమైన మార్గం బాగా ఆవలించడం. ఈ సాధారణ వ్యాయామం రోజుకు 5 నిమిషాలు చేయండి మరియు మీ వాయిస్‌లోని బ్లాక్‌లు మరియు టెన్షన్ ఎలా మాయమవుతాయో మీరు గమనించవచ్చు.

ఉచ్ఛ్వాసము-మూలుగు

ఈ వ్యాయామం మీ వాయిస్ యొక్క సహజ ధ్వనిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దాని సారాంశం మీ ఉచ్ఛ్వాసానికి గాత్రదానం చేయడానికి వస్తుంది.

స్థానం: నేలపై అడుగుల, దవడ కొద్దిగా తెరిచి రిలాక్స్డ్. గాలి పీల్చడం ప్రారంభించండి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ఏదైనా శబ్దం చేయండి. ఏ ప్రయత్నం లేకుండా దీన్ని చేయండి - ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉంటే, మీరు ఒక మూలుగును పొందాలి.

వ్యాయామం సరిగ్గా నిర్వహించినప్పుడు, సౌర ప్లెక్సస్ నుండి ధ్వని వస్తుంది. అక్కడ నుండే మీరు మాట్లాడాలి, తద్వారా మీ వాయిస్ భారీగా మరియు వ్యక్తీకరణగా ఉంటుంది.

మీ వాయిస్ ఆహ్లాదకరంగా ఉండటానికి

మూడు నవ్వులు

ఈ వ్యాయామం మునుపటి మాదిరిగానే నిర్వహించబడుతుంది, కానీ మూడు చిరునవ్వుల నియమాన్ని గమనిస్తుంది. మీ నోరు, నుదిటితో చిరునవ్వు మరియు సోలార్ ప్లేక్సస్ ప్రాంతంలో ఒక స్మైల్ ఊహించుకోండి. దీని తరువాత, ధ్వనితో ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభించండి. రోజుకు 5 నిమిషాలు - మరియు మీ వాయిస్ మరింత ఆహ్లాదకరంగా మరియు నమ్మదగినదిగా ధ్వనిస్తుంది.

యోగా వ్యాయామం

లోతైన మరియు అందమైన స్వరాన్ని సాధించడానికి భారతీయ యోగులు ఈ శిక్షణను అభ్యసిస్తారు.

స్థానం: నిలబడి, అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉంటుంది. మొదట, కొన్ని ప్రశాంతమైన ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలను తీసుకోండి, ఆపై "హా-ఎ" శబ్దంతో పదునుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఉచ్ఛ్వాసము వీలైనంత పూర్తి మరియు బిగ్గరగా ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో, శరీరాన్ని కొద్దిగా ముందుకు తరలించవచ్చు.

పొడవైన అక్షరాలు

లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, దీర్ఘకాలంగా "బోమ్-మ్", "బిమ్-మ్", "బాన్-ఎన్" అని చెప్పండి. సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం చివరి శబ్దాలను గీయండి. ఆదర్శవంతంగా, ఎగువ పెదవి మరియు ముక్కు యొక్క ప్రాంతంలో కంపనం జరగాలి.

ఇదే విధమైన వ్యాయామం "mo-mo", "mi-mi", "mu-mu", "me-me" అనే అక్షరాలతో చేయవచ్చు. కానీ ఈ సందర్భంలో, మొదట వాటిని క్లుప్తంగా చెప్పండి, ఆపై మాత్రమే సుదీర్ఘంగా చెప్పండి.

రెండు వ్యాయామాలు ప్రతి ఉదయం 10 నిమిషాలు ఉత్తమంగా చేయబడతాయి. అవి మీ స్వరాన్ని మరింత ఆహ్లాదకరంగా మార్చడమే కాకుండా, మీ స్వర తంతువులను బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

పొడవైన నాలుక

మీ నాలుకను బయటకు తీయండి. ముందుగా, మీ గడ్డం చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తూ, వీలైనంత వరకు దాన్ని క్రిందికి సూచించండి. ఈ స్థితిని కొనసాగిస్తూ, మీ తలను క్రిందికి వంచండి. అప్పుడు మీ నాలుకను పైకి చాచి, మీ ముక్కు కొనను చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అదే సమయంలో, మీ తలను వీలైనంత ఎక్కువగా పెంచండి.

మీ స్వరాన్ని బలంగా చేయడానికి

"i", "e", "a", "o", "u" శబ్దాలు

ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఆపై లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు రెండవ ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో సుదీర్ఘమైన "i" శబ్దాన్ని చెప్పండి. మీకు తగినంత గాలి ఉన్నంత వరకు దీన్ని ఉచితంగా చేయండి. మీ ఊపిరితిత్తుల నుండి గాలిని బలవంతంగా బయటకు పంపవద్దు. మిగిలిన శబ్దాలను అదే విధంగా ఉచ్చరించండి: "e", "a", "o", "u". మూడు పునరావృత్తులు జరుపుము.

ఈ శబ్దాల క్రమం యాదృచ్ఛికంగా లేదు: అవి ఎత్తులో పంపిణీ చేయబడతాయి. దీని ప్రకారం, “i” అనేది అత్యధికం (తల ఎగువ ప్రాంతాన్ని సక్రియం చేస్తుంది), “u” అనేది అత్యల్పమైనది (పొత్తి కడుపుని సక్రియం చేస్తుంది). మీరు మీ వాయిస్‌ని తక్కువ మరియు లోతుగా చేయాలనుకుంటే, "u" సౌండ్‌ని తరచుగా ప్రాక్టీస్ చేయండి.

టార్జాన్ వ్యాయామం

మునుపటి పనిని పూర్తి చేయండి, ఇప్పుడు మాత్రమే టార్జాన్ లాగా మీ పిడికిలితో ఛాతీలో కొట్టుకోండి. వ్యాయామం మీ స్వరాన్ని నింపడానికి మరియు మీ శ్వాసనాళాలను క్లియర్ చేయడానికి రూపొందించబడింది, కాబట్టి మీరు మీ గొంతును క్లియర్ చేయాలని భావిస్తే, మీరే ఆపవద్దు.

మూ

ఈ వ్యాయామం ఛాతీ మరియు ఉదరం సక్రియం చేస్తుంది. ఊపిరి పీల్చుకోండి. తదుపరి ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో, మీ నోరు మూసుకుని "m" అనే ధ్వనిని ఉచ్చరించడం ప్రారంభించండి. మూడు విధానాలను అమలు చేయండి: మొదట నిశ్శబ్దంగా, తర్వాత మీడియం వాల్యూమ్‌లో మరియు చివరగా చాలా బిగ్గరగా ధ్వనించండి.

కేక

మీ రిలాక్స్డ్ నాలుకను అంగిలికి పెంచండి మరియు "r" అనే ధ్వనిని ఉచ్చరించడం ప్రారంభించండి. ఇది ట్రాక్టర్ లాగా "r-r-r" గా మారాలి. వ్యాయామాన్ని మూడుసార్లు పునరావృతం చేయండి, ఆపై “r” ధ్వనిని కలిగి ఉన్న డజను పదాలను స్పష్టంగా చదవండి. రోలింగ్ “r”తో పఠనంతో పాటు వెళ్లాలని నిర్ధారించుకోండి.

మీ వాయిస్‌ని ట్యూన్ చేయడానికి చాలియాపిన్ వ్యాయామం

గొప్ప రష్యన్ గాయకుడు ఫ్యోడర్ చాలియాపిన్ కూడా ప్రతి ఉదయం కేకలు వేయడంతో ప్రారంభించాడు. కానీ అతను దానిని ఒంటరిగా చేయలేదు, కానీ అతని బుల్ డాగ్‌తో కలిసి ప్రదర్శించాడు. ధ్వని "r" శిక్షణ తర్వాత, ఫ్యోడర్ ఇవనోవిచ్ తన పెంపుడు జంతువు వద్ద మొరగడం ప్రారంభించాడు: "av-av-av".

మీరు చాలియాపిన్ యొక్క వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు లేదా, మీరు మీ స్వరపేటికను విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోతే, దానిని విలన్ థియేట్రికల్ నవ్వుతో భర్తీ చేయండి. ఇది సరళంగా చేయబడుతుంది. మీ నోరు తెరిచి, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీరు చెడుగా నవ్వుతారు: "a-a-a-a-ha-ha-ha-ha-a-a-a-a." ధ్వని సులభంగా మరియు స్వేచ్ఛగా రావాలి. అదే సమయంలో, మీరు మీ చేతులతో ఛాతీలో దూకవచ్చు మరియు కొట్టవచ్చు. ఈ వ్యాయామం మీ వాయిస్‌ని తక్షణమే క్లియర్ చేస్తుంది మరియు పని కోసం సిద్ధం చేస్తుంది.

గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం

అన్ని వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు సరైనదాన్ని నిర్వహించాలి. పొట్టను రిలాక్స్‌గా ఉంచి ఛాతీని ముందుకు పొడుచుకోవాలి. అయితే, మీరు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచినట్లయితే, శరీరంలోని ఈ ప్రాంతాలు స్వయంచాలకంగా సరైన స్థానాన్ని తీసుకుంటాయి.

ఒక అందమైన స్వరం, శ్రావ్యంగా అద్భుతమైన శ్రావ్యతను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు శ్రోతలు ఆనందంతో ఊపిరి పీల్చుకుంటారు - దీని గురించి ఎవరు కలలుగనలేదు? కానీ ప్రతి ఒక్కరూ తమ కలను సాకారం చేసుకోవడంలో విజయం సాధించలేరు, శాస్త్రవేత్తలు ప్రతి వ్యక్తికి ఏదో ఒక స్థాయిలో గానం ప్రతిభ ఉందని చెబుతున్నప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ దానిని అభివృద్ధి చేయరు. మీ స్వరాన్ని బలంగా మరియు మరింత శ్రావ్యంగా ఎలా చేయాలి? ఇక్కడ, బహుశా, స్వర ఉపాధ్యాయుల సలహా ఉపయోగపడుతుంది.

మీ గాన స్వరాన్ని ఎలా మెరుగుపరచుకోవాలి? స్వర ఉపాధ్యాయునితో అధ్యయనం చేయడం సరళమైన మరియు అత్యంత స్పష్టమైన పరిష్కారం. మీరు మీ స్వంతంగా పాడటం నేర్చుకోవాలని ప్లాన్ చేసినప్పటికీ, ఒకటి లేదా రెండు పరిచయ పాఠాలు బాధించవు, కనీసం స్పెషలిస్ట్ మీ వాయిస్ వింటారు, తప్పులు మరియు బలహీనతలను గుర్తిస్తారు మరియు మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలో మీరు ఇప్పటికే అర్థం చేసుకుంటారు.
కానీ, ప్రాక్టీస్ చూపినట్లుగా, అందంగా పాడే నగ్గెట్స్ మరియు స్వీయ-బోధించిన వ్యక్తులు భారీ సంఖ్యలో ఉన్నారు, కాబట్టి మీరు మీరే పాడటం నేర్చుకోవచ్చు.

దీని కోసం మీరు ఏమి చేయాలి? మీ స్వరాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు పాడాలి. ఇది ఖచ్చితం.

సరళమైన విషయంతో ప్రారంభించండి: మీకు ఇష్టమైన కళాకారుడితో కలిసి పాడండి, రికార్డింగ్ ప్లే చేయండి - మరియు ముందుకు సాగండి! ప్రారంభించడానికి, మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శనకారుల నుండి, కనీసం మీలాగే ఒకే లింగానికి చెందిన ఒకరిని మరియు సారూప్యమైన వాయిస్ టింబ్రేతో ఎంచుకోండి. అటువంటి "ఉమ్మడి" గానం, క్రమం తప్పకుండా సాధన చేస్తే, మీ స్వరాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

తదుపరి దశ కచేరీ అవుతుంది - అదృష్టవశాత్తూ, ఈ వినోదం ఇప్పుడు పూర్తిగా అందుబాటులో ఉంది: అవసరమైన అన్ని పరికరాలు చవకైనవి, మరియు మీరు దాదాపు ఏ పాటకైనా “మైనస్”ని కనుగొనవచ్చు. మీరు ఇష్టపడే మరియు బాగా తెలిసిన ఆ కూర్పులతో ప్రారంభించండి మరియు మొదట చాలా క్లిష్టమైన వాటిని తీసుకోకండి.

సౌండ్‌ట్రాక్‌లో పాడటంలో ప్రావీణ్యం సంపాదించిన తర్వాత, మీరు మరింత కష్టతరమైన దశకు వెళ్లవచ్చు - కాపెల్లా (సంగీత సహకారం లేకుండా) పాడటం, ఈ విధంగా మీరు మీ అన్ని తప్పులు మరియు లోపాలను వింటారు మరియు మీ ధ్వనిపై పని చేయగలుగుతారు. మీరు పాడేటప్పుడు మీ స్నాయువులను అతిగా ఒత్తిడి చేయవద్దు, మీరు ప్రతి గమనికను కొట్టడానికి సౌకర్యవంతంగా మరియు సులభంగా ఉండాలి మరియు ఎటువంటి పరిస్థితుల్లోనూ అరవండి, అటువంటి "వ్యాయామాలు" అనివార్యంగా మీరు గొంతు మరియు స్వరం కోల్పోవటానికి దారి తీస్తుంది. మీ వాయిస్ అనుమతించినంత ఎక్కువగా పాడండి - తొందరపడకండి, అవి ఎప్పటికప్పుడు పెరుగుతాయి. నిశ్శబ్దంగా పాడటం ద్వారా ప్రతి రిహార్సల్‌ను ప్రారంభించండి, క్రమంగా వాల్యూమ్ మరియు పరిధిని పెంచండి.

• జలుబు చేయవద్దు;
• చలిలో "కచేరీలు ఇవ్వవద్దు";
  
• అరవకండి (స్వర వృత్తిని మరియు ఫుట్‌బాల్ అభిమాని యొక్క జీవనశైలిని కలపడం చాలా కష్టం);
  
• పొగ త్రాగరాదు;
  
• ఎక్కువ మాట్లాడకు. వాయిస్ విశ్రాంతి అవసరం;
  

ఆల్కహాల్‌లో కొంత భాగాన్ని తీసుకున్న తర్వాత కూడా మీరు పాడకూడదు - దాని ప్రభావంతో, స్నాయువులు వేడెక్కుతాయి మరియు వాయిస్ మెరుగ్గా వినిపిస్తుంది, అయితే ఆల్కహాల్ స్నాయువులను పొడిగా చేస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలంలో స్వరాన్ని మరింత దిగజార్చుతుంది. మీ వాయిస్ మరియు కాఫీకి బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కాదు, దాన్ని పూర్తిగా మినహాయించడం మంచిది.

• విత్తనాలు, చిప్స్ మరియు క్రాకర్లు;
  
• చాక్లెట్;
  
• చల్లని ఐస్ క్రీం;
  
• మసాలా మరియు వేడి వంటకాలు (చాలా ఎక్కువ మరియు తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు స్వర తంతువుల స్థితిస్థాపకతను తగ్గిస్తాయి);
  
• రంగులతో ఉత్పత్తులు;
  
• కొవ్వు మరియు తీపి ఆహారాలు (చక్కెర మరియు కొవ్వు స్నాయువులపై స్థిరపడతాయి).
  

కానీ మీరు నీరు త్రాగవచ్చు, మరియు కూడా చాలా. అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగిన జ్యుసి పండ్లు - పీచెస్, ద్రాక్ష, పుచ్చకాయలు, బేరి మొదలైనవి కూడా ప్రయోజనం పొందుతాయి.

మీరు పాడటం ప్రారంభించే ముందు, శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. కానీ మీరు పాడేటప్పుడు, శ్వాస గురించి ఆలోచించవద్దు.

పాడేటప్పుడు మీ మెడను లాగడం లేదా వక్రీకరించడం అవసరం లేదు, ఉద్రిక్తత స్వరపేటికకు బదిలీ చేయబడుతుంది మరియు ధ్వని కంప్రెస్ చేయబడుతుంది. మీ భుజాలు కూడా పూర్తిగా స్వేచ్ఛగా ఉండాలి - లోతైన మరియు భారీ తక్కువ నోట్లను సాధించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం.

మీరు ఎలా పాడారో వినడానికి, మీ వాయిస్‌ని రికార్డ్ చేయండి మరియు రికార్డింగ్ వినండి, తద్వారా మీరు మీ తప్పులపై పని చేయవచ్చు.

మీ గానం స్వరాన్ని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

1. శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ప్రతి శబ్దాన్ని ఉచ్చరించండి - మీరు "i", "e", "a", "o", "u" - ఆ క్రమంలో ఊపిరి పీల్చుకున్నంత కాలం. క్రమం ముఖ్యం - అత్యధిక ఫ్రీక్వెన్సీ ధ్వనితో ప్రారంభించండి. వ్యాయామం మూడు సార్లు చేస్తే సరిపోతుంది - ప్రతి ధ్వనికి మూడు లోతైన ఉచ్ఛ్వాసములు.
   
2. ఛాతీ మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతాన్ని సక్రియం చేయడానికి, ధ్వని "m" మూడు సార్లు (సాధ్యమైనంత కాలం) ఉచ్చరించండి. మొదటిసారి - చాలా నిశ్శబ్దంగా, రెండవది - బిగ్గరగా, మూడవది - వీలైనంత బిగ్గరగా.
   

సంగీతం మరియు వినికిడిని పెంపొందించడానికి, మీరు ఏమి పాడతారో మాత్రమే కాదు, మీరు ఏమి వింటారనేది కూడా ముఖ్యం. వీలైనంత ఎక్కువ సంగీతాన్ని వినడానికి ప్రయత్నించండి. షేడ్స్ మరియు హాఫ్‌టోన్‌లను క్యాప్చర్ చేయడానికి, ప్లేయర్‌లోని సాధారణమైన (అందమైనప్పటికీ) పాప్ సంగీతాన్ని క్లాసికల్ వర్క్‌లతో భర్తీ చేయడం మంచిది.

కొన్నిసార్లు, దీర్ఘకాలిక అల్పోష్ణస్థితి, అరుపులు, సుదీర్ఘ పనితీరు లేదా వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పు కారణంగా, వాయిస్ అకస్మాత్తుగా అదృశ్యమవుతుంది లేదా బొంగురుపోతుంది. ఇది సాధారణంగా ఊహించని విధంగా జరుగుతుంది, సాధారణంగా ఉదయం.
విషయము:

స్వర తంతువుల వాపు యొక్క కారణాలు మరియు లక్షణాలు

లిగమెంట్ వాపుకు కారణాలు:

• స్వర తంతువులు లారింగైటిస్, టాన్సిలిటిస్ మరియు బ్రోన్కైటిస్‌తో ఎర్రబడినవి కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, వారు ఎర్రబడిన మరియు వాపు, మరియు గ్లోటిస్, విరుద్దంగా, తగ్గుతుంది మరియు దాదాపు పూర్తిగా మూసివేయబడుతుంది. స్వరపేటిక యొక్క శ్లేష్మ ఉపరితలం ఉబ్బుతుంది మరియు ఎండిపోతుంది. వాయిస్ కోల్పోవడం జరుగుతుంది.
• చల్లటి గాలిని ఎక్కువ సేపు పీల్చినా, ముఖ్యంగా నోటి ద్వారా పీల్చినా, శీతల పానీయాలు తాగినా, ఎక్కువ సేపు చలిలో ఉండిపోయినా స్వరం కోల్పోవచ్చు.
• మీరు పొగాకు పొగ వంటి చికాకు కలిగించే పదార్థాలను పీల్చుకుంటే, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో, వివిధ రకాల అలెర్జీలతో స్నాయువు కణజాలం యొక్క వాపు మరియు విస్తరణ సంభవించవచ్చు.
• ఎక్కువగా మాట్లాడాల్సిన లేదా పాడాల్సిన వ్యక్తుల్లో వాయిస్ కోల్పోవడం జరుగుతుంది: గాయకులు, ఉపాధ్యాయులు, వక్తలు స్నాయువులపై నిరంతరం ఒత్తిడి చేయడం వల్ల.
• ధూమపానం, మద్యపానం, దుమ్ము, రసాయనాలు మరియు పొడి, వేడి గాలి పీల్చడం వల్ల స్వర తంతువులు ప్రభావితమవుతాయి.

స్వర తంతువులపై వివిధ రకాల ప్రభావంతో లక్షణాలు మారవచ్చు. వేర్వేరు కేసులు వేర్వేరు లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు. మేము అన్ని సందర్భాలలో సాధారణ లక్షణాల సమూహాన్ని గుర్తించగలము:

• బొంగురుపోవడం లేదా పూర్తిగా వాయిస్ నష్టం;
• స్వరపేటికలో పుండ్లు పడడం మరియు పొడి;
• మింగేటప్పుడు స్వరపేటికలో నొప్పి;
• గొంతు ఎరుపు, వాపు;
• గొంతు మంట;

• పొడి ;
• ఉష్ణోగ్రతలో సాధ్యమైన పెరుగుదల;
• తలనొప్పి, బలహీనత.

కారణం జలుబు లేదా వైరల్ అనారోగ్యం అయితే, ఇతర లక్షణాలు ఉండవచ్చు. పిల్లలలో, గొంతు వాపు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందికి దారితీస్తుంది (తప్పుడు క్రూప్).

స్వర తంతువుల వాపు చికిత్స

• ఫార్మాస్యూటికల్స్;
• ఫిజియోథెరపీ;
• శస్త్రచికిత్స జోక్యం;
• మందులతో గొంతు చికిత్స, ఉదాహరణకు, లుగోల్.

చికిత్స సాధారణంగా ఓటోలారిన్జాలజిస్ట్ చేత నిర్వహించబడుతుంది, అయితే ప్రత్యేకంగా పాడటం లేదా బహిరంగంగా మాట్లాడే వృత్తిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులకు ఫోనాలజిస్ట్‌ను సందర్శించడం కూడా మంచిది.

చికిత్సలో ఔషధ చికిత్స ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వారు వాపు మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగించే మందులను ఉపయోగిస్తారు. ఇవి యాంటీబయాటిక్స్, యాంటీవైరల్ డ్రగ్స్, కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఏరోసోల్స్ కావచ్చు.

వారి వృత్తిలో ఎక్కువ పాడటం లేదా మాట్లాడటం అవసరమయ్యే వారికి, దీర్ఘకాలిక ఓవర్‌లోడ్ మరియు స్నాయువుల వాపు కారణంగా స్నాయువులతో సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

తరచుగా, పరీక్షలో, స్నాయువులపై నిర్దిష్ట "నోడ్యూల్స్" వెల్లడి చేయబడతాయి. ప్రత్యేక మందులతో నాడ్యూల్స్ చికిత్స చేయడం ద్వారా ఇటువంటి నోడ్యూల్స్ చికిత్స పొందుతాయి. వారు సహాయం చేయకపోతే, శస్త్రచికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది. ఈ కొలత ఫలితాలను ఇవ్వకపోతే, మీరు మీ వృత్తిని మార్చవలసి ఉంటుంది.

అందుకే కళాకారులు తమ స్వరాలను చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు: వారు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేస్తారు మరియు స్వర తంతువులను చికాకు పెట్టే కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉంటారు.

కారణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, వివిధ లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు మీరే చికిత్స చేయకూడదు. ఒక వైద్యుడు మాత్రమే కారణాన్ని కనుగొని సరైన చికిత్సను సూచించగలడు.

తీవ్రతరం కానప్పుడు, మీరు నియమావళిని అనుసరించాలి, వాయిస్ వ్యాయామాలు చేయాలి, చికాకు కలిగించే ఆహారాలు మరియు పానీయాల పట్ల జాగ్రత్త వహించాలి, జోడించిన వెన్నతో వెచ్చని పాలు త్రాగాలి.

చికిత్స యొక్క సాంప్రదాయ పద్ధతులు

వైద్యునితో సంప్రదించిన తర్వాత చికిత్స యొక్క సాంప్రదాయ పద్ధతులు సహాయక చికిత్సగా ఉపయోగించబడతాయి.

స్వర తంతువులకు చికిత్స చేయడంలో మొదటి దశలు పూర్తి నిశ్శబ్దం, వెచ్చని మద్యపానం మరియు వెచ్చని మూలికా డికాక్షన్స్ (చమోమిలే, సేజ్) మరియు సోడా ద్రావణంతో కడగడం. కింది చికిత్సా పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి:

• విధానం 1: ఒక సాస్పాన్లో బంగాళాదుంపలను ఉడకబెట్టండి మరియు ఈ నీటిలో పుదీనా ఆకులు లేదా చామంతి జోడించండి. 10 నిమిషాలు ఆవిరి మీద ఊపిరి;
• విధానం 2: 2 స్పూన్. ఉల్లిపాయ తొక్కలపై 500 ml వేడినీరు పోయాలి, 20 నిమిషాలు వేచి ఉండండి మరియు రోజుకు 3 సార్లు కషాయంతో పుక్కిలించండి;
• విధానం 3: రెండు టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. కోరిందకాయ ఆకులు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. ఆలివ్ నూనె, 1 స్పూన్. అల్లం వేడినీరు 600 ml పోయాలి మరియు ఒక థర్మోస్ లో రాత్రిపూట వదిలి. 2 టేబుల్ స్పూన్లు త్రాగాలి. ఎల్. భోజనం ముందు 3 రూబిళ్లు / రోజు;
• విధానం 4: గుడ్డు పచ్చసొన మరియు వెన్న కలపండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ తినండి. ఎల్. 3-4 రూబిళ్లు / రోజు;
• విధానం 5: చాలా వేడిగా లేని బీర్ తాగడం;

• విధానం 6: మినరల్ వాటర్‌తో కరిగించిన వేడి పాలు కాదు;
• విధానం 7: చిన్న సిప్స్‌లో తేనెతో వేడి పాలను త్రాగండి. పాలు వేడిగా లేవని నిర్ధారించుకోవడం అవసరం, ఎందుకంటే వేడి పాలలో తేనె దాని వైద్యం శక్తిని కోల్పోతుంది;
• విధానం 8: తినడం తర్వాత, మీరు చమోమిలే, కలేన్ద్యులా, సేజ్, వంటి మూలికల వెచ్చని కషాయాలతో పుక్కిలించాలి;
• విధానం 9: గుర్రపుముల్లంగి రూట్‌ను చక్కటి తురుము పీటపై రుద్దండి మరియు 200 ml నీరు జోడించండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. ఎల్. తేనె మరియు ప్రతి గంటకు 1 స్పూన్ త్రాగాలి. మిశ్రమాలు;
• పద్ధతి 10: 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి. ఎల్. రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనె, 1 స్పూన్. అల్లం (తాజా). 400 ml వేడినీటితో మిశ్రమాన్ని పోయాలి మరియు 12 గంటలు వదిలివేయండి. భోజనానికి ఒక గంట ముందు 2 సిప్స్ త్రాగాలి;
• విధానం 11: సోంపు గింజలు 1 కప్పు, నీటి 0.5 లీటర్ల పోయాలి, 15 నిమిషాలు నిలబడటానికి, చల్లని మరియు వక్రీకరించు. 5 టేబుల్ స్పూన్లు ఉంచండి. ఎల్. లిండెన్ తేనె మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. కాగ్నాక్ ప్రతి 30 నిమిషాలకు త్రాగండి. 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్.
• విధానం 12: ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేసిన 3-4 చుక్కల సోంపు నూనెను శుద్ధి చేసిన చక్కెర ముక్కపై వేసి కరిగించండి.
• విధానం 13: పాడేటప్పుడు లేదా సుదీర్ఘ సంభాషణ సమయంలో స్నాయువులను వడకట్టిన తర్వాత, 1 టీస్పూన్ కలిపి నిమ్మకాయతో వెచ్చని టీ త్రాగాలి. కాగ్నాక్
• విధానం 14: కాగ్నాక్, నిమ్మరసం, గుడ్డు మరియు తేనెను సమాన భాగాలుగా కలపండి, ఒక గల్ప్‌లో త్రాగాలి.

స్వర తంతువుల వాపు నివారణ

మీ వృత్తి స్వర తంతువుల వినియోగానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటే, ఈ సమస్యకు ఏ నివారణ చర్యలు ఉన్నాయో మీరు తెలుసుకోవాలి. వాటిలో చాలా లేవు:

• అల్పోష్ణస్థితిని నివారించండి;
• దుమ్ము మరియు దూకుడు రసాయనాలతో తక్కువ పరిచయం;
• మీరు ఇప్పటికీ మురికి గదులలో ఉండి రసాయనాలతో పని చేయవలసి వస్తే, పని తర్వాత ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయడం మంచిది;
• మీ వృత్తిలో మీరు చాలా మాట్లాడటం లేదా పాడటం అవసరమైతే, మీరు ఖచ్చితంగా మీ వాయిస్‌కి విశ్రాంతి ఇవ్వాలి మరియు వీలైతే మౌనంగా ఉండాలి: ప్రతి 2 గంటల పని తర్వాత, ఒకటి నుండి రెండు గంటలు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

• ముక్కు ద్వారా, పీల్చే మరియు ఆవిరైపో;
• ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, నోటి ద్వారా ఊపిరి;
• నోటి ద్వారా పీల్చుకోండి, ముక్కు ద్వారా ఊపిరి;
• ముక్కు యొక్క కుడి సగం ద్వారా పీల్చే మరియు ఆవిరైపో, ఆపై ఎడమ ద్వారా అదే చేయండి;
• ముక్కు యొక్క ఒక సగం ద్వారా పీల్చే, ఇతర ద్వారా ఊపిరి;
• ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, చివరలో ప్రయత్నంతో ముక్కు ద్వారా దీర్ఘకాలం ఆవిరైపో;
• మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, కొద్దిగా విడిపోయిన పెదవుల ద్వారా ఆవిరైపో;
• ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, పేలుళ్లలో ముక్కు ద్వారా ఆవిరైపో.

వ్యాయామాల సమితికి అదనంగా, మీరు క్రమం తప్పకుండా మెడ ముందు మసాజ్ చేయవచ్చు. ఇది మెడ కండరాలలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

మసాజ్ సమయంలో, గొంతు ఎడమ మరియు కుడి చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా స్ట్రోక్ చేయబడుతుంది. ఇది పై నుండి క్రిందికి చేయాలి, గడ్డం నుండి ఛాతీ వరకు చేరుకోవాలి.

అదనంగా, స్వర తంతువులు శ్రమ సాధనంగా ఉన్న వ్యక్తులు అతిశీతలమైన రోజులలో త్వరగా నడవకూడదు, తద్వారా నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోకూడదు మరియు చలిలో మాట్లాడకూడదు. మీరు మీ వాయిస్‌తో పని చేయవలసి వస్తే (పాడడం లేదా చాలా మాట్లాడటం), మీరు మీ త్రాడులకు సుమారు 20 నిమిషాలు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి, అప్పుడు మీరు చల్లని కాలంలో మాత్రమే బయటికి వెళ్లవచ్చు.

వీడియోను చూస్తున్నప్పుడు మీరు బొంగురుపోవడం చికిత్స గురించి నేర్చుకుంటారు.

కాబట్టి, స్వర తంతువులను అభివృద్ధి చేయడానికి ఏమి అవసరం? మొదట మీరు మీ శ్వాసను క్రమంలో పొందాలి. మీరు డయాఫ్రాగమ్ ఉపయోగించి శ్వాస తీసుకోవాలి. మొదట్లో కష్టమే అయినా నేర్చుకోగానే అత్యధిక నోట్లు కొట్టేస్తారు. శ్వాసను అభ్యసించడానికి, లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. తరచుగా మరియు అడపాదడపా శ్వాస తీసుకోవడం ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వదు మరియు ఆక్సిజన్ లోపానికి కూడా దారితీస్తుంది, ఇది మానవ పరిస్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు పాప్ స్టార్ కాకపోయినా, గుర్తుంచుకోండి, లోతైన శ్వాస అనేది శక్తి మరియు శ్రేయస్సుకు కీలకం. మీరు మీ శ్వాసను వివిధ మార్గాల్లో శిక్షణ పొందవచ్చు. అత్యంత అనుకూలమైనది క్రిందిది. ఆమోదయోగ్యమైన శ్వాస వ్యాయామాలను కనుగొనడం కష్టం కాదు. నియమం ప్రకారం, అన్ని వ్యాయామాలు ఉచ్ఛ్వాస-ఉచ్ఛ్వాస కనెక్షన్ ఆధారంగా ఉంటాయి. అబద్ధం లేదా నిలబడి వ్యాయామాలు చేయండి. వాటిని ఆరుబయట గడపడం మంచిది. అనేక రోజుల శిక్షణ తర్వాత, మీరు డయాఫ్రాగమ్ యొక్క పరిస్థితిని తనిఖీ చేయవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీకు ఇష్టమైన పాట యొక్క పద్యం హమ్ చేస్తూ మీ కాలి చిట్కాలను చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. పాడే నాణ్యత మీకు సరిపోతుంటే మరియు కడుపులో నొప్పి లేనట్లయితే, మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేసారు మరియు మీ డయాఫ్రాగమ్ తగినంతగా అభివృద్ధి చేయబడింది.

పాడటానికి తీగలను ఎలా సిద్ధం చేయాలి?

పాడటం ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ స్నాయువులను ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా ప్రయత్నించండి. ముఖ్యంగా మొదట్లో. ఒక కచేరీని ఎంచుకున్నప్పుడు, దానిని మీ సామర్థ్యాలతో పరస్పరం అనుసంధానించడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా ఎక్కువ లేదా తక్కువ గమనికలను ప్లే చేయవద్దు, ఇది మీ తీగలను దెబ్బతీస్తుంది. తెలివిగా ప్రయోగాలు చేయండి, మీ స్వరాన్ని కోల్పోవడం కష్టం కాదని గుర్తుంచుకోండి. పాడే ముందు ఎల్లప్పుడూ వేడెక్కండి. ఇది మీ స్నాయువులను వేడెక్కేలా చేస్తుంది మరియు ఆటంకం లేకుండా అత్యధిక గమనికలను కొట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు మసాజ్‌తో స్నాయువులను కూడా వేడెక్కించవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీ గొంతును సున్నితమైన కదలికలతో మసాజ్ చేయండి, మొదట ఒక దిశలో మరియు మరొక వైపు. మసాజ్ చాలా జాగ్రత్తగా చేయాలి, ఎందుకంటే కరోటిడ్ ధమని మెడపై ఉంది, దానిని తాకలేరు. కొంతమంది ఎంటర్‌టైనర్‌లు స్నాయువులను సడలించడం కోసం ప్రత్యేక నివారణను కలిగి ఉన్నారు. ఇది ఎంత వింతగా అనిపించినా, దీని కోసం మీరు మసాలా ఏదైనా తినాలి. కొన్ని కారణాల వల్ల ఇది సాధ్యం కాకపోతే, మీరు పుదీనా టీ తాగవచ్చు. పాల ఉత్పత్తుల విషయానికొస్తే, అవి, దీనికి విరుద్ధంగా, స్నాయువుల చర్యను స్తంభింపజేస్తాయి. అందువల్ల, మీరు ప్రదర్శనకు కనీసం ఐదు గంటల ముందు వాటిని తినాలి.