చెడు ఆలోచనలను వదిలించుకోవడం మరియు సానుకూలత కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పరచుకోవడం ఎలా - విజయవంతమైన వ్యక్తుల నుండి సలహా. బాగా వేయబడిన టేబుల్‌లు మరియు రుచికరమైన కుటుంబ విందుల వద్ద కూడా బరువు తగ్గడానికి మీ ప్రేరణను ఎలా కొనసాగించాలి మరియు మీ ఆహారం నుండి పడిపోకూడదు? చెడు ఆలోచనలను వదిలించుకోవడం అవసరం

ఈ ఆర్టికల్లో నేను కొత్త ఆకృతులను పొందేందుకు మరియు అనవసరమైన పౌండ్లను కోల్పోవడానికి నన్ను ఎలా ఏర్పాటు చేసుకున్నాను అనే దాని గురించి నేను మీకు చెప్తాను.

నేను అసహ్యంగా కనిపిస్తున్నానని తెలుసుకున్న జనవరి మొదటి రోజులు ఉన్నాయి. స్కేల్ సాధారణం కంటే 5 కిలోగ్రాములు మరియు నా సన్నగా ఉన్న స్థితి నుండి 10 కిలోగ్రాములు ఎక్కువగా చూపించింది.

సంవత్సరం ప్రారంభం నుండి లేదా ఈరోజే బరువు తగ్గడానికి సిద్ధంగా ఉందాం

మీరు బహుశా ఇప్పుడు నా నుండి రెసిపీని ఆశిస్తున్నారు. వేగవంతమైన బరువు నష్టం, ఎందుకంటే ఇది ఇప్పటికే వేసవి మరియు బీచ్ సీజన్ వస్తోంది. కానీ మీరు కొంచెం ఆలస్యంగా లేదా ఆరు నెలలు ఆలస్యంగా వచ్చారు. మీరు దీని గురించి ఆలోచించడం మరియు శీతాకాలంలో ఏదైనా చేయడం ప్రారంభించాలి.

కాబట్టి నేను, 25 సంవత్సరాల వయస్సులో నన్ను మరియు నా మందమైన శరీరాన్ని అసహ్యించుకుని, నిర్ణయించుకున్నాను: మనిషి తన స్వంత విధికి సృష్టికర్త కాబట్టి, అతనితో సృష్టించడానికి సొంత శరీరంఅతను ఇంకా ఎక్కువ సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నాడు. కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి నా మానసిక స్థితి శోధనతో ప్రారంభమైంది పరిపూర్ణ వ్యక్తి. నాకు అది వెరా బ్రెజ్నెవా. ఆమె చాలా శ్రావ్యంగా నిర్మించబడిందని, అనుపాతంగా మరియు చాలా స్త్రీలింగంగా ఉందని నాకు అనిపిస్తోంది.

రెండవ ఎంపికగా - నేను, 2009 మోడల్ మాత్రమే. అప్పుడు నా బరువు 54 కిలోలు. లేదు, నేను ఉద్దేశపూర్వకంగా బరువు తగ్గలేదు, దాని కోసం నేను ప్రత్యేకంగా ఏమీ చేయలేదు. ఆ సమయంలో నా జీవితంలో రెండు భయంకరమైన సంఘటనలు జరిగాయి. మొదటిది, ఇది నా ప్రియమైన మరియు ఆరాధించే నాన్న, నా దగ్గరి బంధువు మరియు ఆమె తండ్రితో సహా నా ముగ్గురు బంధువుల కారు ప్రమాదంలో మరణించడం.

ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో పాటు, ఆ సమయంలో నేను ప్రేమించిన వ్యక్తి నన్ను విడిచిపెట్టాలని నిర్ణయించుకున్న ద్రోహానికి నేను ముంచెత్తాను. ఇవన్నీ కలిసి ఆరు నెలల వ్యవధిలో నా నుండి 10 కిలోగ్రాముల బరువును "గొరుగుట" చేశాయి. నా బట్టలన్నీ పడిపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు నేను బరువు తగ్గానని గ్రహించాను మరియు నేను S పరిమాణంలోకి వెళ్లవలసి వచ్చింది.

స్పష్టమైన ప్రేరణ

నేను 2009 నుండి నా ఫోటోలను తిరిగి చూసాను మరియు ప్రేరణ పొందాను. ఆ సన్నటి యువతి నాకు నచ్చింది పొడవాటి జుట్టు. ఆమె కళ్లలో గాఢమైన దుఃఖం కనిపించినా, ఆ చిత్రమే నాకు నచ్చింది. నేను చాలా తేలికగా మరియు మరింత నమ్మకంగా భావించాను. ఏదైనా బట్టలు నాకు సరిగ్గా సరిపోతాయి. దానికి తిరిగి రావడం అవసరం, ఇప్పుడు మాత్రమే సంతోషంగా మరియు ప్రియమైనది.


కాబట్టి నేను ఏమి చేసాను? మొదట, నేను అన్ని వేయించిన, కొవ్వు మరియు తీపి ఆహారాలను తొలగించాను. నేను నా కాఫీకి చక్కెర కలపడం మానేశాను. నేను పాలతో తాగాను. రెండవది, నేను పడుకునే ముందు 3-4 గంటలు తినడం మానేశాను. నేను చాలా తాగడం మొదలుపెట్టాను స్వచ్ఛమైన నీరు. నిద్ర లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో గ్లాసు నీళ్లు తాగాను. పౌండ్లు వెంటనే రావడం ప్రారంభించాయి. మూడు వారాల తర్వాత మరియు రెండు పౌండ్లు కోల్పోయి, నన్ను నేను మరింత గట్టిగా నెట్టాలని నిర్ణయించుకున్నాను.

డైట్ గురించి చదివిన తర్వాత, నాకు చాలా సరిఅయినదాన్ని ఎంచుకున్నాను. నేను ఎంచుకున్నాను బుక్వీట్ ఆహారం, దానితో మీరు ఉడికించిన బుక్వీట్ తినవచ్చు, నీరు త్రాగవచ్చు, గ్రీన్ టీ. నేను ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల మరియు కొన్నిసార్లు కేఫీర్‌లను కూడా అనుమతించాను. ఈ ఆహారం యొక్క ఒక వారంలో, నేను మరో 2.5 కిలోల బరువు కోల్పోయాను.

పోషకాహారంతో పాటు, బరువు తగ్గాలనే నిర్ణయం తీసుకున్న మొదటి రోజు నుండి, నేను నా చర్మాన్ని చురుకుగా చూసుకోవడం ప్రారంభించాను. నేను క్రీములతో తీవ్రంగా తేమగా ఉన్నాను. నేను మట్టి, ఆవాలు మరియు తయారు చేయడం ప్రారంభించాను చాక్లెట్ చుట్టలు, మసాజ్ వాక్యూమ్ జాడి. నేను బరువు తగ్గించే జెల్లు మరియు క్రీములు కూడా కొన్నాను. ప్రతి ఇతర రోజు నేను మసాజ్ చేసాను మరియు ప్రతి ఇతర రోజు బాడీ ర్యాప్‌లు చేసాను. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ నేను నా చర్మంతో కార్యకలాపాలు చేసాను.

అదనంగా, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది కాఫీ స్క్రబ్. అత్యంత సాధారణ గ్రౌండ్ కాఫీ. నేను స్నానం చేసిన తర్వాత నా చర్మాన్ని స్క్రబ్ చేస్తాను లేదా తర్వాత మరింత మెరుగ్గా ఉండేదాన్ని వేడి స్నానం. అనిపిస్తోంది సాధారణ విధానం, కానీ చర్మం మృదువుగా మరియు మృదువుగా మారింది, మరియు మందమైన కాఫీ వాసనతో కూడా.

ప్రతి సోమవారం నేను నా ఫలితాలు, బరువు మరియు సెంటీమీటర్‌లను వాల్యూమ్‌లో కొలిచాను. నేను నా కోసం ఒక పత్రికను కూడా ప్రారంభించాను. అందువల్ల, నేను ఇంకా ఎన్ని అసహ్యించుకున్న కిలోగ్రాములను కోల్పోయానో తెలుసుకోవడానికి సోమవారం వరకు వేచి ఉండటం ఆనందంగా ఉంది.

బరువు తగ్గడానికి బోనస్‌లు

బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో బోనస్ సిస్టమ్ కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అంటే, మీరు తీపిని కలిగి ఉండలేరని మీకు తెలిసినప్పుడు, కానీ అవి నిజంగా కావాలంటే, మీరు కోల్పోయిన కిలోల కోసం మీకు బహుమతిగా ఇచ్చినట్లుగా, కొలతలు తీసుకున్న తర్వాత, వారానికి ఒకసారి వాటిని తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవచ్చు. కానీ ఈ బోనస్‌ను మధ్యాహ్నం 12 గంటలలోపు తినడం మంచిది.

ఈ విధంగా నటించడం మరియు ఈ నియమాలకు కట్టుబడి, నేను జనవరి నుండి ఏప్రిల్ వరకు 5.5 కిలోగ్రాములు వదిలించుకున్నాను. మరియు నేను మొత్తం 40 సెం.మీ. నేను నా పొత్తికడుపు పరిమాణం -10cm మరియు నా తుంటిలో -7cm లో ఎక్కువగా కోల్పోయాను.

ఇప్పుడు నేను నా శరీరాన్ని పునర్నిర్మించడానికి మరియు ఈ బరువుకు అలవాటు పడటానికి విరామం వంటిది. దాని తర్వాత నేను మళ్లీ ఒక వారం పాటు బుక్వీట్ తినాలని ప్లాన్ చేస్తున్నాను, ఆపై స్వీట్లు, కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు పిండి పదార్ధాలను అదే విధంగా పరిమితం చేసుకుంటాను. అనే ఆలోచన వచ్చింది అదనపు సెంటీమీటర్లునా పిరుదు మీద. నన్ను నమ్మండి, ఇది పనిచేస్తుంది.

దానికి తోడు నేనేమీ చేయలేదు శక్తి లోడ్లునా కండరాలను పెంచకుండా ఉండటానికి, నేను కార్డియో వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించాను. అప్పుడు నాకు ఒకే ఒక వ్యాయామం అందుబాటులో ఉంది - జంపింగ్ రోప్. ఇప్పుడు అది వెచ్చగా ఉంది, నేను నా భర్త మరియు బిడ్డతో బయటకు వెళ్లి, వారానికి 3 సార్లు ఉదయం పరిగెత్తాను.

బరువు తగ్గాలనే ఆలోచన స్పష్టంగా ఉండాలి. మీరు లావుగా ఉన్నారని, మీ ఫిగర్ దానిని అనుమతించదని ఇతరులకు ఫిర్యాదు చేయవలసిన అవసరం లేదు, ప్రతిదీ మన చేతుల్లో ఉంది. మిమ్మల్ని మీరు అందంగా మరియు స్లిమ్‌గా చూడాలనే కోరిక మాత్రమే అవసరం. మరియు ప్రతిదీ పని చేస్తుంది.

ఉత్తమ కథనాలను స్వీకరించడానికి, Alimero యొక్క పేజీలకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి.

సరైన మానసిక దృక్పథం ఏదైనా జీవిత ప్రక్రియ విజయానికి కీలకం. మరియు బరువు కోల్పోవడం, అది మారుతుంది, మినహాయింపు కాదు.

అంటోన్ కుచుక్, బోధకుడు సమూహ కార్యక్రమాలుఫిట్‌నెస్‌పై, వ్యక్తిగత శిక్షకుడు, ప్రాముఖ్యత అని నమ్ముతారు మానసిక మానసిక స్థితిబరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులకు, అతిశయోక్తి అసాధ్యం.

"బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ ఎల్లప్పుడూ పెరుగుదలతో ముడిపడి ఉంటుంది శారీరక శ్రమ, దృఢ సంకల్పం మరియు స్వీయ డిమాండ్"- అంటోన్ చెప్పారు - "తరచుగా మీరు సంపాదించిన అనేక విషయాలలో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవాలి ఆహారపు అలవాట్లు, జంక్ ఫుడ్ మానేయండి మరియు మీ జీవనశైలిపై మీ అభిప్రాయాలను కూడా సమూలంగా మార్చుకోండి. మరియు ఇక్కడ నిజంగా లేకుండా బలమైన ప్రేరణద్వారా పొందలేరు. మనం నిజంగా ఫలితాన్ని సాధించాలని కోరుకోవాలి, మరియు మనం దీన్ని చాలా కాలం పాటు మరియు దృఢంగా నిర్ణయించుకోవాలి. అలాంటి సరైన మానసిక వైఖరి లేకుండా, విజయం అసాధ్యం.

సరైన మానసిక వైఖరి రూపంలో బరువు తగ్గడానికి మీకు బలమైన ఆధారాన్ని అందించడానికి ఏమి చేయాలి, సైట్ కనుగొంది.

1. “ఎందుకు బరువు తగ్గాలి?” అనే ప్రశ్నకు నిజాయితీగా సమాధానం ఇవ్వండి.

కోరుకున్న లక్ష్యానికి మార్గంలో "వైఫల్యాలకు" ప్రధాన కారణం ఖచ్చితంగా తప్పుగా ఎంచుకున్న లేదా తగినంత బలమైన ప్రేరణ.

"నా అనుభవం చూపినట్లుగా,"- అంటోన్ చెప్పారు - "ప్రేరణ లేకపోవడం త్వరలో మిమ్మల్ని అధిగమించే వాటికి కీలకం అన్ని వినియోగించే మరియు ఇర్రెసిస్టిబుల్ సోమరితనం.మొదటి అడుగు (ఇది చాలా సులభం కాదు) మరియు తమలో తాము పని చేయడం ప్రారంభించిన వ్యక్తులు కేవలం ఒక వ్యాయామాన్ని దాటవేయడానికి (లేదా రాత్రిపూట కేవలం ఒక మిఠాయిని తినడానికి) అనుమతించే వాస్తవాన్ని నేను తరచుగా చూస్తాను. చెడు వాతావరణం, నా తల బాధిస్తుంది, నేను మూడ్‌లో లేను... మళ్ళీ. మరియు మరొక విషయం. మరియు అటువంటి మంచి ప్రారంభం యొక్క ఫలాలను పొందకుండా వారు మొత్తం ప్రక్రియను వదిలివేస్తారు.

విషయాలు కఠినంగా ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని వ్యాయామశాలకు తీసుకెళ్లే లేదా మీ ఆహారంలో కట్టుబడి ఉండటానికి మీకు బలాన్ని ఇచ్చే ఏదో ఒకటి ఉండాలి. మరియు "నేను ప్రయత్నిస్తాను, బహుశా అది పని చేస్తుంది" వంటి ప్రేరణ మీకు వ్యతిరేకంగా నిర్ణయాత్మక గోల్ చేస్తుంది మరియు "బరువు నష్టం" మ్యాచ్ ఓడిపోతుంది.

అందువల్ల, నిపుణుల సలహాలను అనుసరించి, మీరు సరిగ్గా మరియు నిజాయితీగా ఎంచుకున్న లక్ష్యం-ప్రేరణ లేకుండా బరువు తగ్గే ప్రక్రియను కూడా ప్రారంభించవద్దని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

"నేను ఎందుకు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నాను?" అనే ప్రశ్నను మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మరియు నిజాయితీగా దానికి సమాధానాన్ని కనుగొనండి. బరువు తగ్గడానికి ప్రేరణ, సూత్రప్రాయంగా, సరైనది లేదా తప్పు కాదు, అది మీదే అయి ఉండాలి! ఇది మీకు స్ఫూర్తినిస్తుంది, జిమ్‌కు రెక్కలపై మోసుకెళ్లి, కేక్‌కు బదులుగా యాపిల్ తినడానికి మీకు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు ఉదయం వ్యాయామాలు చేయండి .

మీకు సరిగ్గా ఏమి కావాలి? వేసవిలో బీచ్‌లో నమ్మకంగా ఉందా? మీకు నచ్చిన దానిలోకి ప్రవేశించండి వివాహ దుస్తులు? మీరు మీ ప్రియమైన వారిని మరింత ఇష్టపడుతున్నారా? ముసిముసి నవ్వులు మరియు కాంప్లెక్స్‌లను వదిలించుకోవాలా? మంచి అనుభూతి?

సరిగ్గా ఎంచుకున్న లక్ష్యం వైద్యంలో రోగనిర్ధారణ వంటిది - అన్ని చికిత్స 100% దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు ముఖ్యంగా, మొత్తం ప్రక్రియతో మీ సంతృప్తి మరియు తరువాత, ఫలితం దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీ ప్రేరణకు మీ విజయానికి సంబంధించిన పరిమాణాత్మక సూచికలను జోడించండి. ఉదాహరణకు:

“2 నెలల్లో నేను నా కడుపులో 2 సెం.మీ, నడుములో 3 సెం.మీ తగ్గాలనుకుంటున్నాను, తద్వారా నేను సెలవుల్లో కొత్త స్విమ్‌సూట్‌లో అందంగా కనిపించగలను” లేదా “ఆరు నెలల్లో నేను 7 కిలోల బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నాను, నా నడుములోని 5 సెం.మీ. , నా తుంటిలో 4 సెం.మీ, మీ చేతుల్లో 2 సెం.మీ."

మీకు ఏమి కావాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, మీరు కోచ్‌తో గణనీయంగా కమ్యూనికేట్ చేయగలుగుతారు వ్యాయామశాల, మరియు బరువు తగ్గడానికి నిర్దిష్ట ఆహారం మరియు ఇతర పద్ధతుల కోసం చూడండి.

2. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి

ప్రజలు తరచుగా వారిపై ఒత్తిడి యొక్క అత్యంత శక్తివంతమైన లివర్‌ను గుర్తించలేరు బలహీనతలు మరియు బరువు తగ్గడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సాకులు. మరియు ఇది ఒకరి సలహా లేదా ఒకరిని మెప్పించే ప్రయత్నం కాదు, పెళ్లి లేదా బీచ్ సీజన్ సమీపించే సమయం కాదు. మరియు ఒక సామాజిక కార్యక్రమంలో అతిథులను ఆకట్టుకోవడానికి మీరు సరిపోయే దుస్తులు కూడా కాదు...

మీకు నిజంగా కావలసిందల్లా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం మరియు చాలా హృదయపూర్వకంగా మీ కోసం అసాధారణంగా మారాలని కోరుకుంటారు. అన్నింటికంటే, మెరుగైన మరియు నిరంతరం అభివృద్ధి చెందాలనే కోరిక చోదక శక్తిఅన్ని జీవులు.

బరువు తగ్గడానికి మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు ఎలా సిద్ధం చేసుకోవాలి

అవును అది సార్వత్రిక సలహాఅన్ని సమయాల్లో మరియు, అయినప్పటికీ, ప్రతికూల ప్రేరణ కంటే సానుకూల ప్రేరణను ఉపయోగించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం. విధానాల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అనుభవించండి: "నేను నన్ను ప్రేమిస్తున్నాను, నేను నా శరీరాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలి మరియు నేను చేస్తాను"మరియు "నేను నన్ను/నా శరీరాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను మరియు దానిని అందంగా మార్చడానికి నేను పోరాడతాను.".

ఎంపిక స్పష్టంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, సరియైనదా? పగటిపూట అడవిలో శాంతియుతంగా నడవడం మరియు రాత్రిపూట అదే ప్రయోజనం కోసం తుపాకీతో దట్టాలు మరియు బారికేడ్ల గుండా వెళ్లడం కంటే పైలను మోసుకెళ్లడం చాలా సులభం. నన్ను నమ్మండి, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం సాధారణంగా కంటే చాలా కష్టం బరువు తగ్గుతారు . అందువల్ల, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడంలో విజయం సాధించినట్లయితే, మీరు ఏదైనా చేయగలరు!

కొంత మొత్తంలో కోపం మరియు స్వీయ-విమర్శలు మీ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు ఇప్పటికీ ఉత్సాహాన్ని జోడించగలవు, చాలా దూరం వెళ్లవద్దు. అన్ని తరువాత, ఇది మొత్తం వంటకం కాదు, దాని కోసం సుగంధ ద్రవ్యాలు మాత్రమే!

దిగువ వీడియో నుండి మిమ్మల్ని మరియు మీ వక్రతలను కూడా ఎలా ప్రేమించాలో మీరు నేర్చుకుంటారు. మీకు ఆత్మగౌరవంతో సమస్యలు ఉంటే వ్యాయామం చేయాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

3. సౌకర్యవంతమైన వ్యాయామం మరియు పోషకాహార షెడ్యూల్‌ను ఎంచుకోండి

బరువు తగ్గేటప్పుడు బలాన్ని ఇచ్చే ముఖ్యమైన అనుభూతిని మీరు ముందుకు తీసుకెళ్లగలరనే విశ్వాసం. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయకండి. అవును, బరువు తగ్గడం అనేది ఎల్లప్పుడూ పరిమితులు మరియు క్రమశిక్షణతో ముడిపడి ఉంటుంది, కానీ ప్రతిరోజూ ఉదయం 6 గంటలకు లేచి, ఆనందం లేని అల్పాహారం తర్వాత అసహ్యించుకునే వ్యాయామం కోసం, గొప్ప వ్యక్తికి బదులుగా, మీరు త్వరలో నాడీ విచ్ఛిన్నానికి గురవుతారు, లేదా ప్రక్రియ నుండి నిష్క్రమిస్తారు. చాలా మంది వ్యక్తులు చేసే విధంగా మధ్యలో. అందువల్ల, మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం, మీ బరువు తగ్గడాన్ని ప్లాన్ చేయండి, తద్వారా మీరు దీన్ని చేయగలరని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు - సందేహాలు మరియు భయాలు లేకుండా.

మీరు ప్రతిరోజూ శిక్షణ పొందలేరని మీరు అర్థం చేసుకుంటే, మీ ఇష్టాన్ని మీ పిడికిలిలోకి తీసుకోకండి, “మీరు తప్పక!” సోమరితనం, వాస్తవానికి).

ఆహారం విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది. అటువంటి మితమైన విధానంతో, మీరు భరించగలరని, మీపై హింసను తగ్గించగలరని మీరు విశ్వసిస్తారు మరియు ఈ బరువు తగ్గించే సాంకేతికతతో మీరు ఆశించే ఫలితాలను ఖచ్చితంగా తెలుసుకుంటారు.

నేను ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు గమనించాను, ఏదైనా విజయవంతంగా చేసే అవకాశాలు ఎక్కువ, ప్రజలు దాని అమలును మరింత పట్టుదలతో తీసుకుంటారు. అయినప్పటికీ, ఒక ఆలోచన అసాధ్యం అనిపించినప్పుడు, సాకులు తరచుగా మన తలలో కనిపిస్తాయి. కాబట్టి అటువంటి పరిస్థితులలో ఏమి చేయాలి? అవును, కేవలం...

విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. ఇది ప్రేరణతో గందరగోళం చెందుతుంది, కానీ విజయం యొక్క మనస్తత్వం అనేది మీరు ముగింపుకు చేరుకుంటారనే నమ్మకం. మరియు ఇది చాలా మంది అనుకున్నట్లుగా ఆత్మవిశ్వాసం కాదు. మార్గం ద్వారా, నేను ఇప్పటికే దాని గురించి వ్రాసాను, పరిశీలించమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను.

మేము మీ చర్యల యొక్క సానుకూల ఫలితం యొక్క అవకాశాన్ని నిజంగా పెంచుతాము - మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడం. అంతేకాకుండా, మేము దీని గురించి మీ అంతర్గత స్పృహను ఒప్పిస్తాము. మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు అనేది పట్టింపు లేదు - ఒక పుస్తకం రాయండి, మిలియన్ సంపాదించండి, బరువు తగ్గండి లేదా మీ అపార్ట్మెంట్ని పునరుద్ధరించండి. ఈ పద్ధతులు ఏ వ్యక్తికైనా, ఖచ్చితంగా ఏ పరిస్థితిలోనైనా అనుకూలంగా ఉంటాయి.

నేను 7 సాధారణ, కానీ చాలా సేకరించిన సమర్థవంతమైన మార్గాలువిజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఎలా సెటప్ చేసుకోవాలి అనే దాని గురించి. మీరు వాటన్నింటినీ వర్తింపజేయవచ్చు లేదా మొదటిది స్పష్టమైన ఫలితాన్ని తెస్తుంది. కానీ ఈ పద్ధతులు నిజంగా పని చేస్తాయి.

1. మద్దతు పొందండి

మీరు మద్దతు కోసం మీ స్నేహితులు, బంధువులు లేదా సహోద్యోగులను అడగవచ్చు. కొన్ని కష్టతరమైన పరీక్షలకు ముందు, వారు మీ కోసం వేళ్లను అడ్డంగా ఉంచమని మిమ్మల్ని ఎలా అడిగారో గుర్తుందా? కాబట్టి ఇతర పరిస్థితులలో కూడా ఎందుకు చేయకూడదు?

ప్రత్యక్ష సహాయం కూడా సాధ్యమే. ఉదాహరణకు, మీరు మీ అపార్ట్‌మెంట్‌ని పునరుద్ధరించాలనుకుంటే, సహాయం చేయమని మీ స్నేహితులను అడగవచ్చు. వారికి ముఖ్యమైనది ఏమీ లేకుంటే, వారు నిజంగా అంగీకరిస్తారని నేను భావిస్తున్నాను.

మరొక ఎంపిక పరోక్ష సహాయం. అంటే, ఫలితాన్ని సాధించే తరుణంలో వారు మీపై బరువుగా ఉన్న పనులలో కొంత భాగాన్ని తీసివేసినట్లు అనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, తల్లిదండ్రులు, మీరు మీ పుస్తకం యొక్క తదుపరి అధ్యాయాన్ని పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు వారి పిల్లలతో కూర్చోవచ్చు. లేదా మీరు వ్యాపార ప్రణాళికను రూపొందించేటప్పుడు మీ భార్య ఇంటి పనులను చూసుకుంటుంది.

2. ఎక్కువ డబ్బు ఆదా చేయండి

అది ఎంత పనికిమాలిన విషయంగా అనిపించినా, మన దగ్గర ఎక్కువ డబ్బు స్టాక్‌లో ఉంటే, మనం మరింత సురక్షితమైన అనుభూతిని పొందుతాము మరియు అందువల్ల మరింత నమ్మకంగా ఉంటాము. మరియు మనం చివరికి చేరుకోగలమనే సంపూర్ణ విశ్వాసాన్ని సాధించాలి. మీ లక్ష్యం ఎటువంటి ఆర్థిక ఖర్చులను కలిగి ఉండకపోయినా, పొదుపు చేయడం ఇప్పటికీ మంచి ఆలోచన.

సంక్షోభం మీ చివరి ఆస్తులను కోల్పోయినప్పటికీ, మీ ప్రణాళికలు అభివృద్ధి చెందడానికి అనుమతించే కొంత మొత్తం మీకు ఎల్లప్పుడూ మిగిలి ఉంటుందని మీకు తెలుస్తుంది. అదనంగా, ఈ డబ్బు తర్వాత కనిపించే ఇతర లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. మరియు ఇది విజయానికి అదనపు ఆలోచన.

మీరు ప్రతి వారం 300 రూబిళ్లు ఆదా చేస్తే, ఒక సంవత్సరంలో మీ వద్ద 15,000 ఉంటుంది, ఈ డబ్బుతో మీరు కొన్ని పరికరాలను కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా లాభదాయకమైన వెబ్‌సైట్‌ను సృష్టించవచ్చు. నేను నెవర్లెక్స్ `ఎ బ్లాగ్‌లో చదివిన పద్ధతిని ఉపయోగిస్తాను. అంటే, నేను ఇంటికి వచ్చిన ప్రతిసారీ నా జేబులో నిల్వ ఉన్న మొత్తం చిల్లరను పిగ్గీ బ్యాంకులో వేస్తాను. అలాగే నెలవారీ సంపాదనలో 10% కూడా పిగ్గీ బ్యాంకులోకి వెళ్తుంది.

3. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించండి

మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం స్థిరత్వానికి కీలకం. మీ అపార్ట్‌మెంట్‌ను పునర్నిర్మిస్తున్నప్పుడు మీరు అకస్మాత్తుగా అనారోగ్యానికి గురైతే ఏమి జరుగుతుంది? సగం కూల్చివేసిన ఇంట్లో రెండు వారాలు నివసిస్తున్నారా? చెడ్డ అవకాశం లేదు, అవును... కాబట్టి ఈరోజే మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించండి. విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఎలా సెటప్ చేసుకోవాలి అనే విషయాల గురించి మీరు చదవడం వృధా కాదు, సరియైనదా?

చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ ఆందోళనను అలసిపోయే వ్యాయామాలుగా ఊహించుకుంటారు, ఇది ప్రతి సాయంత్రం మీ అడుగుల నుండి పడిపోయేలా చేస్తుంది (దీనికి దాని స్వంత ఆకర్షణ ఉంది). అయితే, సాధారణ మద్దతు కోసం శారీరక స్థితిరోజూ 10-20 నిమిషాలు మాత్రమే గడిపితే సరిపోతుంది. ఇది కావచ్చు సాధారణ వ్యాయామాలుమరియు వాకింగ్, కానీ వారు పూర్తి చేయాలి. మీరు త్వరలో దాని గురించి తెలుసుకుని, మీ వ్యాయామాలను వైవిధ్యపరచాలనుకుంటున్నారని నేను పందెం వేస్తున్నాను. మీరు దాని గురించి చదువుకోవచ్చు.

ఉపయోగించడం కూడా చాలా ముఖ్యం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ఫాస్ట్ ఫుడ్ మానుకోండి మరియు హానికరమైన ఉత్పత్తులు. మీ నిద్రను పర్యవేక్షించండి. మిమ్మల్ని మీరు చాలా తక్కువ లేదా ఎక్కువ నిద్రించడానికి అనుమతించవద్దు. నేను ఈ బ్లాగులో ఈ అంశంపై ఇప్పటికే చాలా రాశాను. కింది పోస్ట్‌లను చూడమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను: , .

4. సానుకూలంగా ఉండండి

చాలా మంది చాలా ప్రతికూలంగా మరియు సందేహాస్పదంగా ఆలోచిస్తారు. వారు నిరంతరం ఏదో విమర్శిస్తూ ఉంటారు మరియు ఎప్పుడూ ఏదో ఒక విషయంలో అసంతృప్తిగా ఉంటారు. అయితే, ఈ విపరీతమైన రూపం కూడా సంభవించవచ్చు సాధారణ ప్రజలు. "ఇది కేవలం అర్ధంలేనిది," "ఇది నిజంగా తెలివితక్కువది, ఇది అసాధ్యం," "మీరు విజయం సాధించలేరు" వంటి అభ్యంతరాలను మీ తలపై నిరంతరం వింటూ ఉంటే, అది మరింత సానుకూలంగా మారడానికి సమయం.

అన్ని ప్రతికూల ఆలోచనలను నిరోధించండి. అవును, ముందుకు సాగండి మరియు వాటిని శాశ్వతంగా తొలగించండి. మీరు ప్రతికూలంగా ఆలోచించడం ప్రారంభించినట్లయితే, మీ కళ్ళు మూసుకుని, బిగ్గరగా (ప్రాధాన్యంగా) లేదా మీతో చెప్పండి: "లా-లా-లా, నేను మీ మాట వినలేను" మరియు వెంటనే సానుకూలమైన దాని గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, "నేను ఈ వాల్‌పేపర్‌ను ఎంత తెలివిగా అతికించాను" లేదా "నేను ప్రధాన పాత్ర యొక్క ఇమేజ్‌ని ఎంత బాగా రూపొందించాను."

5. రిమైండర్‌లు

మీరు చాలా కాలం పాటు ఏదైనా చేయబోతున్నట్లయితే (మరియు చాలా తరచుగా ఇవి ప్రధాన లక్ష్యాలు), అప్పుడు మీకు స్థిరమైన రిమైండర్‌లను ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని స్టిక్కీ నోట్‌పై వ్రాసి మీ మానిటర్‌పై వేలాడదీయవచ్చు. ఒక చిత్రాన్ని గీయండి మరియు దానిని అద్దం లేదా తలుపు మీద అతికించండి. మీరు "" పదార్థం నుండి సాంకేతికతలను ఉపయోగించవచ్చు.

మీ అన్ని లక్ష్యాల జాబితాను కాగితంపై వ్రాసి మీ జేబులో పెట్టుకోవాలని కూడా నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మీకు ఖాళీ సమయం ఉన్న ప్రతిసారీ, వాటిని మళ్లీ చదవండి మరియు మీరు వాటిని ఇప్పటికే సాధించినట్లుగా ఊహించుకోండి. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది గొప్ప ప్రేరణ. రెండవది, ఇది మీ అవకాశాలను పెంచుతుంది సానుకూల ఫలితంమరియు విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఎలా సెటప్ చేసుకోవాలో ఇకపై మీరు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, ఎందుకంటే మీరు అక్షరాలా దానిలో మునిగిపోతారు.

అన్ని గడువులను పాటించాలని కూడా నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. సాధారణంగా, ఈ అంశంపై ఒక అద్భుతమైన పోస్ట్ ఉంది “”, ఇక్కడ ప్రతిదీ గొప్ప (చాలా ఎక్కువ) వివరంగా వివరించబడింది.

6. ప్రతిదీ చిన్న దశలుగా విభజించండి

ఖచ్చితంగా మీ లక్ష్యం చాలా చిన్నది కాదు, అది ఒక్క రోజులో లేదా కనీసం ఒక వారంలో సాధించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, నేను వెంటనే 7 గంటల రేసులో పాల్గొనలేను. నేను దీర్ఘ మరియు హార్డ్ సిద్ధం చేయాలి. మీరు కూడా ఒక సాయంత్రం పుస్తకం రాయలేరు. ప్రతిరోజూ మీరు పేజీలను నెమ్మదిగా పెంచుకోవాలి.

తరచుగా ఇటువంటి లక్ష్యాలు చాలా త్వరగా నిరుత్సాహానికి దారితీస్తాయి, ఎందుకంటే మనకు నిజమైన ఫలితం కనిపించదు. ఇప్పుడే వచ్చిన కొత్తవాడిలా ఉంది కొత్త ఉద్యోగంమరియు వెంటనే డైరెక్టర్ అవ్వాలనుకుంటున్నారు. మరియు దీనికి సంవత్సరాల పని అవసరమని వారు గ్రహించిన వెంటనే, వారు వెంటనే ఈ ఆలోచనను విస్మరిస్తారు.

మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చిన్న ఉప లక్ష్యాలుగా విభజించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. అంటే, మీ లక్ష్యం 1,000,000 రూబిళ్లు సంపాదించడం. మొదట, మీరు మీరే పనిని సెట్ చేసుకోవచ్చు: "వ్యక్తిగత వ్యవస్థాపకుడిగా నమోదు చేసుకోండి," ఆపై "మొదటి ఆర్డర్‌ను విజయవంతంగా పూర్తి చేయండి" మరియు మొదలైనవి. అటువంటి లక్ష్యాలను సాధించడం చాలా సులభం మరియు మీరు ముందుకు సాగాలనే కోరికను కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే మీరు ఇప్పటికే విజయం కోసం మానసిక స్థితిని అనుభవించారు.

7. ఎక్కువ చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు

ప్రేరేపించబడినప్పుడు, మనం చాలా ఎక్కువ పనులను సెట్ చేసుకుంటాము. మీరు ఒక బ్లాగును ఉంచుకోవాలి మరియు టెక్స్ట్‌లను అనువదించాలి మరియు డిజైన్‌లను గీయాలి మరియు టైక్వాండో చేయాలి మరియు పొందాలి నోబెల్ బహుమతిరసాయన శాస్త్ర రంగంలో, మరియు చిలుకలకు ఆహారం...

మీరు చాలా ఆకాంక్షలు కలిగి ఉండటం మంచిది, కానీ అది ఉత్పాదకమైనది కాదు. అంటే, మీరు ఒకేసారి అన్ని రంగాలలో విజయం సాధించలేరు. 1-2, గరిష్టంగా 3 పనులపై దృష్టి పెట్టడం మరియు వాటిని సాధ్యమైనంత సమర్ధవంతంగా చేయడం చాలా మంచిది. అప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా విజయం యొక్క రుచిని ఆస్వాదించగలరు.

నేను దీనితో పూర్తి చేస్తాను. విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు సెటప్ చేసుకోవడానికి మీ స్వంత మార్గాలు కొన్ని ఉన్నాయా? వాటిని వ్యాఖ్యలలో వ్రాయడానికి సంకోచించకండి, అవి విలువైనవి అయితే, నేను వాటిని రచయితను సూచించే అంశాలకు జోడిస్తాను. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, అక్కడ అడగండి. మరియు మీరు మీ ఇమెయిల్ లేదా రీడర్‌లో కొత్త పోస్ట్‌లను స్వీకరించవచ్చని మర్చిపోవద్దు

బరువు తగ్గడం ప్రారంభించే ముందు, ఒక మహిళ దీనికి ట్యూన్ చేయాలి ముఖ్యమైన దశ. మరియు, ముఖ్యంగా, సరిగ్గా చేయండి.

బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని మానసికంగా మరియు మానసికంగా ఎలా సిద్ధం చేసుకోవాలి?

క్రీడల కోసం మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం మరుసటి రోజు వరకు వాయిదా వేయబడదు, మీరు మిమ్మల్ని సరిగ్గా సెటప్ చేసుకోవాలి. కానీ ఎక్కడ ప్రారంభించాలి? దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఈ సాధారణ సూచనలను అనుసరించవచ్చు:

1. బరువు తగ్గే లక్ష్యాన్ని నిర్ణయించండి. మీరు ఎందుకు బరువు తగ్గాలి అని నిర్ణయించుకోవాలి. ఇవి ఆరోగ్య సమస్యలు కావచ్చు లేదా ఒకరి ప్రదర్శనపై వ్యక్తిగత అసంతృప్తి కావచ్చు. మీరు బరువు తగ్గడం ప్రారంభించాల్సిన అన్ని కారణాలను కాగితంపై వ్రాయండి.

ఉదాహరణకు, మీరు కాగితంపై వ్రాయవచ్చు: "నేను 25 కిలోల బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నాను" లేదా "నేను బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవాలి." మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధిస్తే జీవితం ఎలా మారుతుందో ఊహించడం ముఖ్యం. దాన్ని సాధించేందుకు ఇదొక ప్రోత్సాహకంగా ఉండనివ్వండి.

2. ప్రతిరోజూ మీ నోట్స్‌ని చూడండి. అదనంగా, మీరు ఒక ప్రముఖ ప్రదేశంలో స్లిమ్ ఫిగర్ ఉన్న వ్యక్తుల ఛాయాచిత్రాలను వేలాడదీయవచ్చు. ఇది అదే ప్రదర్శన కోసం కోరికగా మారవచ్చు.

3. డైట్‌లను శిక్షగా తీసుకోకండి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు ఈ ప్రక్రియను ఆరోగ్యం మరియు అందానికి మార్గంగా గ్రహించాలి. బరువు తగ్గే ప్రక్రియను ఆస్వాదించడం నేర్చుకోవడం ముఖ్యం. అన్ని తరువాత, రోజువారీ మోతాదుల 2 వారాల తర్వాతఆహారం ఆహారం

మరియు శిక్షణ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించే అలవాటు కనిపిస్తుంది. శీతాకాలంలో బరువు తగ్గే ప్రక్రియను ప్రారంభించడం చాలా కష్టం. అందువల్ల, స్పృహ మరింత సిద్ధమైనప్పుడు, వెచ్చని సీజన్లో దీన్ని చేయడం ప్రారంభించడం మంచిది.

నేను తినడానికి ఇష్టపడతాను మరియు శిక్షణ మరియు పోషణతో ఇబ్బందులు నాకు ఇష్టం లేదు. నేను ఎల్లప్పుడూ ప్రతిదీ సరళంగా ఉండాలని కోరుకున్నాను: నాకు తీపి ఏదైనా కావాలంటే, నేను దానిని తిన్నాను, కానీ నా ఫిగర్‌ను నిర్వహించడానికి కూడా) దురదృష్టవశాత్తు, అలా చేయడం అసాధ్యం! నేను ఈ వైఖరులతో సహా చాలా విషయాలను ప్రయత్నించాను. నేను దానిని నా కోసం కనుగొన్నాను, నేను కోర్సు తీసుకున్నాను మరియు ఫలితాలు వెంటనే కనిపిస్తాయి 4. రోజువారీ దినచర్యను అనుసరించమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయాలి. అన్ని తరువాత, మహిళలు మరియు పురుషులు పని వద్ద ఒక హార్డ్ రోజు తర్వాత శరీరం పునరుద్ధరించడానికి నిద్ర అవసరం. 5. మీరు మీ స్వంతంగా భరించలేకపోతే మనస్తత్వవేత్త అందించగల సిఫార్సులను ఉపయోగించడం. అదే సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులకు అతను మిమ్మల్ని పరిచయం చేయగలడు. మరియు ఇలాంటి ఆలోచనలు ఉన్న వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్ మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఏర్పాటు మోడ్రోజు. ఇది మీకు దృఢంగా కనిపించడానికి మరియు మీ అచంచలమైన సంకల్ప శక్తిని చూపించడానికి మీకు ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. ఎ

అధిక బరువు

తగ్గుతుంది.

సమస్యను మీరే పరిష్కరించే ముందు, ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ను సందర్శించమని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది ప్రత్యేకంగా 40 ఏళ్లు పైబడిన మరియు ప్రసవ తర్వాత మహిళలకు సిఫార్సు చేయబడింది. అన్నింటికంటే, శరీరం గతంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో బాధపడే అవకాశం ఉంది మరియు ఇది కొవ్వు నిల్వల రూపానికి దారితీసింది. అప్పుడు నిపుణుడు అదనపు మందులను సూచిస్తారు. బరువు తగ్గడానికి సైటిన్ యొక్క మానసిక స్థితి: వినండి, చదవండి Georgy Sytin ద్వారా ఒక అద్భుతమైన పద్ధతి ఉంది, ఇది మానసిక చికిత్సకు సంబంధించినది మరియు వైద్యం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అతను మాట్లాడగలడు మరియు కోడ్ చేయగలడు. అదనంగా, ఇది హిప్నోటైజ్ చేయగలదు. సైటిన్ పనిపై చాలా మంది అనుమానాలు వ్యక్తం చేస్తున్నారు. చాలా సందర్భాలలో సమీక్షలు మంచివి. కానీ నిజంగా విశ్వసించే వారు స్వీకరిస్తారు

అద్భుతమైన ఫలితాలు. సైటిన్ పద్ధతిని వీలైనంత వరకు ఎలా నేర్చుకోవాలి? ఇది అనేక విధాలుగా చేయవచ్చు. 1. చదవండి.చదివాడు. సాధ్యమైనంతవరకు సమాచారాన్ని గ్రహించడానికి మీరు వచనాన్ని అడపాదడపా చదవవచ్చు. దీని తర్వాత, మీరు చదివిన సమాచారాన్ని బయటకు చెప్పాలి. మీరు మా VKontakte సమూహంలో బరువు తగ్గడంపై Sytin వచనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.

2. వినండి.రికార్డింగ్‌లను ఇంట్లో లేదా వీధిలో వినవచ్చు. కానీ సంపాదించిన సమాచారాన్ని స్పష్టమైన మరియు నమ్మకంగా స్వరంలో మాట్లాడటం దీని తర్వాత చాలా ముఖ్యం. ఈ విధంగా మీరు మీరే సరిగ్గా ప్రోగ్రామ్ చేయవచ్చు. ప్రత్యేక క్షణాలు చాలాసార్లు పునరావృతం కావాలి, తద్వారా అవి మెమరీలో ఉంటాయి. సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి మీరు వీలైనంత ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయాలి. ఇది మానసిక స్థితి యొక్క ప్రభావాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. చాలా శ్రద్ధగా వినడం ముఖ్యం.

బరువు తగ్గడానికి సైటిన్ మానసిక స్థితి - వినండి:

3. వీడియో.సైటిన్ మానసిక స్థితి గురించి మరింత సౌకర్యవంతమైన అవగాహన కోసం, మీరు ఆన్‌లైన్‌లో వీడియోను చూడవచ్చు. ఇది మీరు వేగంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది ప్రధాన పని. ఈ వీడియోలో ఫ్రేమ్ 25 ఉంది, ఇది ఉపచేతనపై హిప్నోటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ వీడియో సహాయంతో, ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి అస్పష్టంగా మారుతుంది. చూసే ముందు డైట్‌కి సర్దుకుపోవడం కష్టమైతే, చూసిన తర్వాత పెద్దగా కష్టపడదు.

కానీ స్వతంత్ర ప్రయత్నాలు లేకుండా విద్యావేత్త సైటిన్ యొక్క భావాలు పనిచేయవని గుర్తుంచుకోవాలి. మీ స్వంత లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ఇది అవసరమని ముందుగానే ట్యూన్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించిన తర్వాత, మీరు 20 కిలోలు కూడా కోల్పోతారు! కానీ లక్ష్య పద్ధతి లేకుండా సహాయం చేయదు స్వతంత్ర కోరిక. బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎలా తీసుకోవాలనే చిట్కాలను తప్పకుండా పాటించండి.

తప్ప సరైన వైఖరిబరువు తగ్గడానికి, సిటిన్ యొక్క పద్ధతి నయం మరియు అన్ని శరీర వ్యవస్థలను సాధారణీకరించడం సాధ్యం చేస్తుంది. ఇది రోగులకు మానసిక సహాయాన్ని కూడా అందిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి మరియు వదులుకోకుండా ఎలా సిద్ధంగా ఉండాలి?

విఫలం కాకుండా ఉండటానికి, మీరు మీ కోసం ఒక ప్రత్యేక వ్యూహాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి. కానీ బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఏర్పాటు చేసుకోవాలి? కట్టుబడి ఉండటం ముఖ్యం క్రింది నియమాలు, సంకల్ప శక్తి లేకపోతే:

1. కొత్త జీవన విధానం పట్ల ఆగ్రహంతో ఉన్న స్నేహితులు లేదా తల్లిదండ్రులచే ప్రభావితం చేయవద్దు. అన్ని తరువాత, చాలా తరచుగా తల్లులు నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వారి అభిప్రాయం ప్రకారం రుచికరమైన, కానీ చాలా హానికరమైన వయోజన పిల్లలకి కూడా ఆహారం ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు.

మరియు సందర్శించడానికి ప్రతి పర్యటన అరుదుగా అనారోగ్య కేక్‌లతో టీ తాగడంతో పాటు ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు అన్ని రకాల ట్రీట్‌లను సున్నితంగా తిరస్కరించాలి మరియు ఇప్పుడు వేరే జీవన విధానం కట్టుబడి ఉండాలని ఇతరులను ఒప్పించాలి. “నేను దీన్ని తినలేను” అని అందరికీ చెప్పడంలో తప్పు లేదు.

2. ప్రకటనల ప్రభావానికి ప్రతిస్పందించవద్దు. అన్నింటికంటే, మిఠాయి బార్లు మరియు త్రాగే సోడా రూపంలో అన్ని రకాల స్నాక్స్ రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైనవి కూడా అని మన ఉపచేతనలోకి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది ఆమె.

తమకు తెలియకుండానే, చాలా మంది ప్రకటనల ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేస్తారు. అయితే ఇది ఎవరైనా, ఎవరైనా చేయవచ్చు. కానీ బరువు తగ్గేవారి కోసం కాదు. అందువల్ల, అటువంటి రెచ్చగొట్టే చర్యలకు లొంగిపోకుండా ఉండటం మరియు నిజంగా ప్రకటనలను ఒక చిన్న చిత్రంగా చూసేలా ప్రజలను బలవంతం చేయడం అవసరం.

3. మీరు ఎందుకు బరువు తగ్గాలి అనే దాని గురించి ప్రతిరోజూ మీ గమనికలను సమీక్షించండి. చిరుతిండి కోరికను నిరుత్సాహపరచడానికి ఇది మంచి ప్రోత్సాహకంగా ఉండనివ్వండి. మీరు వాటిని ముద్రించవచ్చు మరియు మీరు వాటిని చూడగలిగే చోట వాటిని ఉంచవచ్చు. 4. గోడపై అద్దం వేలాడదీయండిపూర్తి ఎత్తు మరియు మీ ప్రతిబింబాన్ని క్రమం తప్పకుండా చూడండి. మీరు దానికి ఒక సన్నని అమ్మాయి ఫోటోను జోడించవచ్చు మరియు అలాంటి ఆదర్శం కోసం ప్రయత్నించవచ్చు. 5. మీరు మిమ్మల్ని నిగ్రహించుకోలేకపోతే, నిరాశ చెందకండి మరియు బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను ఆపండి. బరువు తగ్గడానికి కేక్ ముక్క అడ్డంకి కాకూడదు. విచ్ఛిన్నం తర్వాత, మీరు మునుపటిలా ఆహారాన్ని కొనసాగించాలి. మిమ్మల్ని మీరు తిట్టుకోవడంలో అర్థం లేదు. మీరు ఈ సంఘటనపై దృష్టి పెట్టకపోతే, మీరు దాని గురించి త్వరలో మరచిపోవచ్చు. 6. మీ ఉపచేతనకు తెలియని వాటికి ట్యూన్ చేయడం అవసరం. అన్ని తరువాత, అనేక ముందుపూర్తి ప్రజలు

వారు ఎలా భావిస్తున్నారనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది

సన్నని వ్యక్తులు

, వారు దేని గురించి ఆలోచిస్తున్నారు. మీరు వారి అలవాట్లు, హావభావాలు మరియు మర్యాదలను నిశితంగా పరిశీలించాలి. ఈ విధంగా మీరు వారి శరీర స్థితికి మరియు మీ స్వంత స్థితికి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అనుభవించవచ్చు. కొత్త శరీరం కోసం మీ ఉపచేతనాన్ని సిద్ధం చేయడానికి మీరు క్రమానుగతంగా దీన్ని చేయమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయాలి. ఇది చాలా ముఖ్యం, మీరు బయట పడతారని భయపడితే, కొంతకాలం రెస్టారెంట్లు మరియు బేకరీలను సందర్శించకూడదు, ఇక్కడ తాజా కాల్చిన వస్తువుల ఆహ్లాదకరమైన వాసన ఉంటుంది. అయితే ఇది మొదటిసారి మాత్రమే.కొన్ని వారాల తర్వాత, ఒక నిర్దిష్ట దినచర్య ఇప్పటికే అభివృద్ధి చేయబడినప్పుడు, మీరు క్రమంగా అటువంటి ప్రదేశాలను సందర్శించవచ్చు. కానీ షాపింగ్ కోసం కాదు, కానీ మీ సంకల్ప శక్తిని పరీక్షించడానికి. కానీ మీరు ఆకలితో కూడా మిమ్మల్ని హింసించకూడదు. చాలా మందికి, ఈ పద్ధతి గొప్పగా పనిచేస్తుంది. మీ భావాలను మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించగలగడం ముఖ్యం. ఆధునిక సమాజంలో సమర్థ పోషకాహార నిపుణులు మరియు ఫిట్‌నెస్ బోధకుల సంఖ్య ప్రతిరోజూ పెరుగుతోంది. విరుద్ధంగా, ఇది జనాభా శాతాన్ని ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయదుఅధిక బరువు

. ఈ వ్యత్యాసానికి కారణం మానసికంగా సరిగ్గా బరువు తగ్గడానికి ట్యూన్ చేయలేకపోవడం. సూచించిన ఆహారం మరియు శిక్షణా కార్యక్రమం సరిపోదు;“మీ దిండు కింద పెట్టుకుంటే డబ్బు ఎప్పుడూ పుష్కలంగా ఉంటుంది...” ఇంకా చదవండి >>

చాలా తరచుగా, ఒక వ్యక్తి మానసికంగా తనను తాను కొత్త జీవన విధానానికి సరిగ్గా సర్దుబాటు చేసుకోని కారణంగా బరువు తగ్గడం సాధ్యం కాదు. వాటిని తొలగించడానికి అత్యంత సాధారణ లోపాలు మరియు సిఫార్సులు:

లోపం	బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఏర్పాటు చేసుకోవాలి: మనస్తత్వవేత్తల సలహా
తప్పు ప్రేరణ	ప్రజలు ఏడాది పొడవునా ఒక నిర్దిష్ట సీజన్, సెలవు లేదా ఈవెంట్ కోసం ఆహారం తీసుకుంటారు మరియు అన్నీ విజయవంతం కావు, ఎందుకంటే క్యాలెండర్ తేదీ మెరుగుపరచడానికి సరైన కారణం కాదు. మీరు ఈ మార్గాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు మీ గురించి లోతుగా పరిశోధించాలి మరియు మీకు ఎందుకు అవసరమో అర్థం చేసుకోవాలి స్లిమ్ బాడీమరియు దాని నుండి ఎలాంటి ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. మీరు అలాంటి ఆలోచనలకు అలవాటుపడాలి, దీనికి సమయం పడుతుంది. ప్రతి పరిమితి లేదా అదనపు చర్య గురించి మీకు సమర్థన మరియు వివరణతో "తినకుండా" మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోవాలి: "నేను రొట్టె మరియు స్వీట్లు తినను, ఎందుకంటే ఇది నా శరీరానికి హానికరం మరియు అలాంటి ఆహారం కారణంగా నేను తినను. పెద్ద బొడ్డు, దుస్తులు మరియు కాంప్లెక్స్‌లలో అగ్లీ లుక్", "నేను ఉదయం వ్యాయామాలు చేస్తాను, ఎందుకంటే ఇది నా శరీరం ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ప్రతిరోజూ నేను ఉల్లాసంగా ఉంటాను." ఈ ప్రకటనలను ఎక్కడో వ్రాసి వాటికి అనుబంధంగా ఉంచడం మంచిది. దృష్టాంతాలు (మీ స్వంత డ్రాయింగ్‌లు, ఉపయోగకరమైన కథనాలు క్లిప్పింగ్‌లు, అందమైన బట్టలు మరియు సన్నని అమ్మాయిలు) పూర్తయిన వ్యాయామం మరియు మిఠాయి లేని రోజు రూపంలో చిన్న విజయాలు మీ గురించి గర్వపడటానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి కారణం కావాలి. ఫ్యాషన్ మోడల్ లేదా ఫిట్‌నెస్ అథ్లెట్ యొక్క ఆదర్శం చాలా గంభీరమైనది మరియు ఒక ఆదర్శప్రాయమైన వ్యక్తిత్వం కలిగిన అనేకమంది స్త్రీలకు స్వభావరీత్యా స్లిమ్‌గా ఉండే బహుమతిని అందజేస్తారు మరియు వారు జీవితకాల ప్రయత్నాల ద్వారా అలాంటి బహుమతిని అందుకుంటారు. ఒక నెలలో వారిలా మారాలని కోరుకునే ఏ అమ్మాయి అయినా నిరాశ చెందుతుంది - ఇది శారీరకంగా అసాధ్యం, మరియు ఫలితాలు లేకపోవడం కొత్త కాంప్లెక్స్‌లకు దారితీస్తుంది. ఊహలో గీసిన అంతిమ ఫలితం మాత్రమే ప్రేరణ కాదు - దానికి అదనంగా, అదనపు స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలు మరియు ప్రేరణ మూలాలు అవసరం.
వేచి ఉండటానికి ఇష్టపడకపోవడం	ఒక వారంలో 20 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ కలల శరీరాన్ని పొందడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ అవన్నీ పని చేయవు. తక్షణ ఫలితాలు లేకపోవడం బరువు కోల్పోవాలనుకునే వారిలో 80% మంది వైఫల్యాలకు దారి తీస్తుంది. వారానికి 1 కిలోల బరువు తగ్గడం సాధారణ మరియు సౌకర్యవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది సరైన పోషణమరియు సాధారణ శిక్షణ. కావలసిన దాని యొక్క వాస్తవికతను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు తగిన తాత్కాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి మానవ శరీరధర్మ శాస్త్రం గురించి సమాచారాన్ని స్వతంత్రంగా లేదా నిపుణుల సహాయంతో సేకరించడం అవసరం. ఒకవేళ, అభ్యంతరంగా, మీరు బరువు తగ్గిన వ్యక్తికి ఉదాహరణ ఇవ్వాలనుకుంటే చిన్న నిబంధనలు, అప్పుడు ఖాతా 2 తీసుకోవాలని అవసరం ముఖ్యమైన పాయింట్లు, అతనిపై దృష్టి పెట్టడానికి ముందు: అతను ఎలా బరువు కోల్పోయాడు మరియు అతనికి తరువాత ఏమి జరిగింది. ఖచ్చితంగా అతను తన ఆరోగ్యాన్ని అణగదొక్కాడు మరియు అతను విడిపోయిన అదే తక్కువ సమయంలో బరువు తిరిగి వచ్చింది
ప్రక్రియ యొక్క తప్పు సంస్థ	ఏదైనా విజయానికి జాగ్రత్తగా తయారీ అవసరం, బరువు తగ్గడం మినహాయింపు కాదు. ఇది విజయవంతం కావాలంటే, బరువు తగ్గే కొత్త, అసాధారణ జీవనశైలిని ఇష్టపడని ఇతరులతో మీ సంబంధాల వ్యూహాన్ని మీరు ఆలోచించాలి, సరైన ఆహారంతో రోజుకు 5 భోజనంతో సహా మీ దినచర్యను ప్లాన్ చేసుకోండి, శారీరక శ్రమమరియు స్వీయ-సంరక్షణ, వంటకాలను అధ్యయనం చేయండి మరియు సమీప భవిష్యత్తు కోసం మెనుని సృష్టించండి, దానికి అవసరమైన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయండి, ప్రేరణ యొక్క మూలాలను ఎంచుకోండి మరియు ప్రతి విజయానికి రివార్డ్‌లతో ముందుకు రండి
స్వీయ అయిష్టం	ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు, చాలా మంది ప్రజలు అసహ్యంగా కనిపిస్తారని మరియు ఇకపై ఇలా జీవించలేరని అనుకుంటారు. వారు తమ ప్రతిబింబం పట్ల కనీసం అయిష్టంగా భావిస్తారు మరియు ప్రతి ముడుతలకు తమను తాము తిట్టుకుంటారు. కానీ ఫలితం విజయవంతం కావడానికి, మీరు మీ ప్రయోజనాలను గమనించాలి: అందమైన ముఖ లక్షణాలు, జుట్టు, ఎత్తు, లెగ్ పొడవు మరియు ఇతరులు. తరువాత, మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ ప్రయోజనాలను హైలైట్ చేయడానికి అన్ని లక్ష్యాలను సెట్ చేయాలి. మనస్తత్వం "నేను దీన్ని చేస్తున్నాను ఎందుకంటే నేను నన్ను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నా కోసం ఉత్తమమైనదాన్ని కోరుకుంటున్నాను." మరియు నమ్మడం చాలా ముఖ్యం సొంత బలంమరియు విజయం
వర్గీకరణ	పదునైన పరిమితులు మరియు కఠినమైన సరిహద్దులు మనస్తత్వశాస్త్రంతో విభేదిస్తాయి: ఉపచేతన మనస్సు ఉల్లంఘనకు వ్యతిరేకంగా నిరసన వ్యక్తం చేస్తుంది మరియు తనను తాను రక్షించుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. నిషేధాలకు బదులుగా, మీకు ఇష్టమైన ఉత్పత్తులను ఎలా భర్తీ చేయాలో ఆలోచించడం మంచిది. అసాధారణమైన సందర్భాల్లో, మీరు పాలనను విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు మరియు దాని కోసం మిమ్మల్ని మీరు తిట్టకూడదు. పరిమితులు చాలా కఠినంగా ఉండి, అసౌకర్యం మరియు బాధలను కలిగిస్తే, వాటిని సడలించడం అవసరం
సిద్ధపడకపోవడం	తరచుగా, బరువు కోల్పోవడం మీ గురించి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారి యొక్క నైతిక తయారీ లేకుండా, అలాగే స్పష్టమైన కార్యాచరణ ప్రణాళిక మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించకుండా ప్రారంభమవుతుంది. ప్రస్తుత కాలంలో బీర్ తాగడం మరియు ప్రియమైన వారితో పిజ్జా తినడం చాలా ముఖ్యమైనది అయితే, విచ్ఛిన్నం స్పష్టంగా ఉంటుంది, అలాగే ఉంటే ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు- సాసేజ్ మరియు కేక్. ఒక వ్యక్తి తన రూపం మరియు జీవనశైలితో సంతృప్తి చెందితే మరియు మారాలనే కోరిక తగినంతగా లేకుంటే కూడా విజయం ఉండదు.
ఆహార వ్యసనం	ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి, ఎందుకంటే యుగంలో రుచికరమైన ఆహారంప్రజలు దానిని ఆనందం మరియు ఆహ్లాదకరమైన భావోద్వేగాల మూలంగా ఉపయోగిస్తారు. ఆహార వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి, మీరు తరచుగా మనస్తత్వవేత్తలు మరియు మానసిక వైద్యుల సహాయం తీసుకోవాలి. మీరు మీ జీవితాన్ని ప్రకాశవంతంగా, మరింత ఆసక్తికరంగా, ధనికంగా మరియు మీ ఆసక్తుల పరిధిని విస్తరింపజేసినట్లయితే మీరు ఇంట్లోనే దాన్ని ఎదుర్కోవచ్చు

ఎలా ట్యూన్ చేయాలి: ఉదాహరణలు

మీరు మీతో హృదయపూర్వక సంభాషణతో బరువు తగ్గడం ప్రారంభించాలి. సన్నగా ఉంటే ఆరోగ్యకరమైన శరీరంఎవరికైనా అవసరమైతే, దాని యజమాని మాత్రమే. చుట్టుపక్కల వారికి ఉత్తమ సందర్భంమీ పొరుగువారి ఆకారం ఉదాసీనంగా ఉంటుంది మరియు చెత్తగా అది అపహాస్యం మరియు సంతోషించటానికి, ఖర్చుతో తనను తాను ధృవీకరించుకోవడానికి ఒక కారణం అవుతుంది పూర్తి మనిషి.అందువల్ల, మీ ఫిగర్‌ను మెరుగుపరిచే ప్రక్రియలో, మీరు దీన్ని గుర్తుంచుకోవాలి:

• బరువు తగ్గుతున్న వ్యక్తి మాత్రమే తనను తాను ప్రశంసించగలడు, విమర్శించగలడు మరియు అంచనా వేయగలడు, ఎందుకంటే అతని విజయాల ధర అతనికి మాత్రమే తెలుసు;
• ప్రజల కనిపించే ఆందోళన ఎల్లప్పుడూ కాదు - "మిమ్మల్ని మీరు హింసించుకోకండి, మీరు ఇప్పటికే అందంగా ఉన్నారు" అనే సాకుతో ఒక పై లేదా చాక్లెట్ బార్ అందించబడుతుంది. మరింత హాని, ప్రయోజనాల కంటే;
• ఆహారంలో ఉన్న వ్యక్తికి కొత్త జీవిత నియమాలు ఎక్కువ కాలం ఉండవు - ఒక నెల తరువాత, ఆహారంలో మార్పులు మరియు సమయాన్ని వెచ్చించే మార్గాల గురించి సమాచారం సుపరిచితం అవుతుంది, కాబట్టి ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మొదటి సారి పట్టుదలతో ఉండటం. మీ నిర్ణయాల దృఢత్వాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి ఎవరినైనా అనుమతించండి.

బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి, మీరు దానిని హృదయపూర్వకంగా కోరుకోవాలి మరియు కొత్త జీవనశైలికి సిద్ధంగా ఉండాలి. విజయంపై కోరిక మరియు విశ్వాసం మాత్రమే మీరు కోరుకున్నది సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

ప్రేరణ

సరైన ప్రేరణ అనేది కోరిక, దాని ప్రయోజనం, లక్ష్యాలు, ఇంధనం గురించి తనకు తానుగా సహేతుకమైన వివరణను కలిగి ఉంటుంది. భావోద్వేగ స్థితిమరియు ప్రయత్నాలకు బహుమతులు.

ఉదాహరణ సరైన ప్రేరణ: "నేను నా జీవితాన్ని మార్చుకోవాలనుకుంటున్నాను మరియు స్లిమ్‌గా మారాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే ఇది నా ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది, మెరుగుపరచండి ప్రదర్శనబట్టలతో లేదా లేకుండా, అది నా సముదాయాల నుండి నన్ను తొలగిస్తుంది":

1. 1. “ఇలా చేయడానికి, నా చుట్టూ ఉన్న సమాజంలోని అలవాట్లు మరియు కాలక్షేపాలకు వ్యతిరేకంగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రతిరోజూ కొన్ని చర్యలు చేయడానికి నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను.
2. 2. నేను చాలా ఆహ్లాదకరమైన విషయాలను తిరస్కరించే మరియు ఏదైనా చేయమని నన్ను బలవంతం చేసే బాధితుడిని కాదు, కానీ మెరుగ్గా జీవించడానికి ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్న వ్యక్తిని. ఇది నాకు కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇది నన్ను మాత్రమే ప్రోత్సహిస్తుంది - నేను ఇప్పటికే సులభంగా ప్రయత్నించాను మరియు ఫలితంగా అదనంగా 20 కిలోలు వచ్చాయి.
3. 3. బర్గర్ లేదా కేక్ ముక్కకు నాపై అధికారం లేనప్పుడు మరియు అద్దంలో ప్రతిబింబం ప్రతి వారం అందంగా ఉన్నప్పుడు నేను ఆ విజయ అనుభూతిని అనుభవించాలనుకుంటున్నాను.
4. 4. నా శేష జీవితాన్ని తీసుకున్నప్పటికీ, సుదూర కాలానికి నేను కట్టుబడి ఉన్నాను."

"నా లక్ష్యాలు:

1. 1. గ్లోబల్ గోల్స్: మొదటి నెలలో నేను కొత్త నియమాలకు అలవాటు పడాలనుకుంటున్నాను మరియు నా ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం 5 కిలోల బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నాను, అప్పుడు నేను కొత్త అలవాట్లను ఏకీకృతం చేయాలనుకుంటున్నాను మరియు క్రింది లక్ష్యాలను నిర్దేశించాలనుకుంటున్నాను - 3-4 కిలోగ్రాములు కోల్పోయిందిప్రతి నెల. IN తుది ఫలితంనేను 20 కిలోలు కోల్పోయి, వారు నా దగ్గరకు తిరిగి రాకుండా జీవించడం నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నాను.
2. 2. రోజు లక్ష్యాలు: నేను ఒక గంట ముందుగా నిద్రలేచి జాగింగ్/వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ప్రారంభిస్తాను, ప్రతి మరుసటి రోజు సాయంత్రం భోజనాల గురించి ఆలోచించి నా కోసం సన్నాహాలు చేసుకుంటాను. నా సహోద్యోగులు స్వీట్‌లతో టీ తాగినప్పుడు, నేను వారితో చేరడానికి సంతోషంగా ఉంటాను ఎందుకంటే నాతో ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఉంటుంది. నా జీవిత భాగస్వామి సినిమా చూస్తున్నప్పుడు మరియు అనారోగ్యకరమైనది తిన్నప్పుడు, నేను చూడటంలో పాల్గొంటాను, కానీ ఈ సమయంలో నేను చేస్తాను సాధారణ వ్యాయామాలుమరియు ఇది మా కమ్యూనికేషన్‌ను ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయదు - ప్రతి ఒక్కరూ వారి స్వంత మార్గాన్ని ఎంచుకునే స్వేచ్ఛ ఉంది, అది నా అవుతుంది ఆహార ఆహారంమరియు రూపాల మెరుగుదల. సమయంలో కుటుంబ సెలవులు"నేను మాంసం, కూరగాయలు, పండ్లు తింటాను, వాటిలో ఎల్లప్పుడూ టేబుల్‌పై తగినంత ఉంటుంది మరియు వివక్షను అనుభవించను, ఎందుకంటే నేను నా కలల రూపానికి వెళుతున్నాను."

సాధారణ స్థానంలో ఉన్న ఎంపికలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి జంక్ ఫుడ్వి రోజువారీ జీవితంవిందు సమయంలో విచ్ఛిన్నం కాకుండా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గేటప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ఎక్కడి నుండైనా ప్రేరణ పొందాలి, దాని మూలాలు కావచ్చు:

• విజయం సాధించిన వ్యక్తుల కథలు;
• కొత్త వాతావరణం మరియు వారి విజయాలు: మీరు బరువు తగ్గడానికి జిమ్‌కి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకుంటే, కనీసం శిక్షకుడి వ్యక్తిలోనైనా ఇలాంటి ఆలోచనలు ఉన్న వ్యక్తులు ఉండవచ్చు;
• సొంత విజయాలు - మీరు ఆనందంతో తియ్యని టీ తాగవచ్చు, రాత్రి పిజ్జా అంత అవసరం లేదు, మరియు ఉదయం జాగింగ్మీ స్వంత ప్రత్యేకతను అనుభవించడంలో మీకు సహాయం చేయండి;
• కొత్త అభిరుచులు - శరీర నిర్మాణ శాస్త్రాన్ని అధ్యయనం చేయడం, శరీరంపై ఆహారం యొక్క ప్రభావం, సరైన పోషకాహారం కోసం వంటకాలు, కొత్త వృత్తిని నేర్చుకోవడం.

మీరు మెటీరియల్ మరియు నాన్-కాస్ట్లీ వస్తువులతో మీకు రివార్డ్ చేసుకోవచ్చు. ఉదాహరణలు:

• బ్యూటీ సెలూన్‌కి వెళ్లడం;
• లోదుస్తులు లేదా బట్టలు కొత్త సెట్ కొనుగోలు;
• అభివృద్ధి కోర్సులు లేదా శిక్షణలకు హాజరు కావడం;
• పాత స్నేహితులతో సమావేశం;
• విశ్రాంతి - రోజంతా ఏమీ చేయకండి, కావాలనుకుంటే బ్రౌజ్ చేయండి ఆహారం వంటకాలుమరియు ఇంటి వ్యాయామ ఎంపికలు, పుస్తకాలు చదవండి.

ప్రక్రియ సంస్థ

మనస్తత్వవేత్తలు ఏదైనా వ్యాపారం యొక్క విజయం దానిని అమలు చేయడానికి వ్యక్తి చేసే ప్రయత్నాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. చెడుగా రాయడం కష్టం శాస్త్రీయ పని, మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, సమస్యను అధ్యయనం చేయడానికి సమయాన్ని మరియు వ్యక్తిగత వనరులను వెచ్చించండి. మీరు ముందుగానే ప్లాన్ చేస్తే, బట్టలు సిద్ధం చేసి, సర్కస్‌కు టిక్కెట్లు కొనుగోలు చేసి, పిల్లల కేఫ్‌లో టేబుల్ బుక్ చేసి, మాస్టర్ క్లాస్ కోసం సైన్ అప్ చేస్తే మీ పిల్లలతో చెడ్డ రోజును గడపడం అసాధ్యం. బరువు తగ్గడంలోనూ అదే జరుగుతుంది: అన్ని వైపుల నుండి ఆలోచించడం, ప్రక్రియ యొక్క లక్షణాలను మరియు స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను సాధించే మార్గాలను అధ్యయనం చేయడం, ఒక వ్యక్తి దానిలో "ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోవడం" ప్రారంభిస్తాడు మరియు ఫలితం కోసం రూట్ చేస్తాడు. మెటీరియల్ మరియు మేధోపరమైన రచనలు మానసిక ప్రేరణతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

నిర్వహించడానికి చిట్కాలు:

1. 1. పోషకాహార వ్యవస్థపై స్పష్టంగా నిర్ణయించండి: సరైన లేదా ప్రత్యేక భోజనం, Dukan, Atkins లేదా ఏదైనా ఇతర ఆహారం.
2. 2. మీరు లక్ష్యాలు, మెనూలు, కిరాణా జాబితాలు, వంటకాలు, ఫలితాలను వ్రాసే డైరీని ఉంచండి.
3. 3. మీకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని కొనండి: వంటగది మరియు సాధారణ ప్రమాణాలు, సెంటీమీటర్, అవసరమైన ఉత్పత్తులు, క్రీడా పరికరాలు.
4. 4. రేపు సాయంత్రం ప్లాన్ చేసుకోండి.
5. 5. మీ దినచర్యకు అంతరాయం కలిగించకుండా మరియు ఇతరులతో మీ సంబంధాలను మరింత దిగజార్చకుండా ఉండటానికి మీ విశ్రాంతి సమయాన్ని గడపడానికి మార్గాల గురించి ఆలోచించండి. అతను అలాగే ఉండాలనే వారి కోరికను అంగీకరించినట్లే బరువు తగ్గే కొత్త పొజిషన్‌ను అంగీకరించనివ్వండి.
6. 6. సారూప్యత గల వ్యక్తులను కనుగొనండి - బరువు తగ్గడానికి లేదా మారథాన్‌లకు అంకితమైన సంఘాల సభ్యులు, జిమ్‌లలో శిక్షణ పొందిన క్రీడాకారులు, పాత సామాజిక సర్కిల్‌ల నుండి ఫిగర్-వాచింగ్ స్నేహితులు.

ఆహార వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి మార్గాలు

ఆహార వ్యసనం అత్యంత సాధారణ మానసిక రుగ్మత ఆధునిక సమాజంమరియు అధిక బరువుకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఆహారం సులభం మరియు వేగవంతమైన మార్గంలోఆనందించండి మరియు ప్రత్యామ్నాయం కోసం వెతకడం ద్వారా ప్రజలు తమ జీవితాలను క్లిష్టతరం చేయడానికి ఇష్టపడరు. కానీ చాక్లెట్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ వ్యసనం యొక్క ఫలితం అసహ్యించుకున్న అధిక బరువు అయితే, మీరు ఆహార వ్యసనాన్ని అధిగమించవలసి ఉంటుంది. నిపుణుల సహాయం లేకుండా దీన్ని చేయడానికి మార్గాలు:

1. 1. వృత్తిపరంగా అభివృద్ధి చెందుతారు.ప్రజలు తరచుగా వారి "తినడానికి" వృత్తిపరమైన వైఫల్యాలు. బదులుగా, మనస్తత్వవేత్తలు మీకు ఆసక్తి కలిగించే కార్యాచరణ ప్రాంతాన్ని ఎంచుకోవాలని మరియు ప్రతిరోజూ మెరుగుపరచాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది ఒక వ్యక్తి ఇప్పుడు చేస్తున్నది కానవసరం లేదు; మేధో ఆకలిని తీర్చడం మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను స్వీకరించడం కొత్త సమాచారం, ఒక వ్యక్తి ఆహారం నుండి పరధ్యానంలో ఉంటాడు మరియు దాని కోసం అలాంటి బలమైన అవసరాన్ని అనుభవించడు.
2. 2. సృజనాత్మకంగా అభివృద్ధి చేయండి. ఆర్ట్ థెరపీ చాలా మానసిక రుగ్మతలకు సార్వత్రిక చికిత్సా పద్ధతిగా గుర్తించబడింది. మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలుమరియు కాగితం, ఇసుక, బంకమట్టితో కూడిన కాంప్లెక్స్‌లు మరియు పాడటం వలన బరువు తగ్గుతున్న వారి దృష్టి మరల్చవచ్చు మరియు తినాలని కోరుకోకుండా వారిని నిరుత్సాహపరుస్తుంది. ఆర్ట్ థెరపీ సెషన్‌లు ఆసక్తిని కలిగి ఉంటే, తార్కిక కొనసాగింపును సందర్శించడం సృజనాత్మక విభాగాలుప్రతిభను గుర్తించడానికి.
3. 3. కమ్యూనికేట్ చేయండి. మంచి వ్యక్తిగత జీవితం లేని వారు కూడా చాలా తింటారు. కానీ మీరు మంచం మీద పడుకుని, పిజ్జా తింటే, అది పని చేయదు. స్నేహితులు, పరిచయస్తులు, మనస్సు గల వ్యక్తులతో సమావేశాలు, క్రియాశీల సామాజిక కార్యకలాపాలు ఆహారం గురించి మరచిపోవడానికి మరియు కమ్యూనికేషన్ నుండి సానుకూల భావోద్వేగాలను గీయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. కొత్త వ్యక్తులను కలవడం మరియు సానుకూల అనుభవాలను పొందడం ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది.
4. 4. విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి సమయాన్ని గడపడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడి, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర విధానాలకు అంతరాయం, టెన్షన్ మరియు మార్పులేని కారణంగా అతిగా తినడం జరుగుతుంది. సడలింపు విధానాలను ఏర్పాటు చేయండి, పునరుద్ధరించండి నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర, ప్రయాణం మరియు సాధన క్రియాశీల వినోదం- దానిని నివారించడానికి సహాయపడే చర్యలు.
5. 5. ప్రత్యామ్నాయం నేర్చుకోండి జంక్ ఫుడ్ఉపయోగకరమైన.స్వీట్లు - పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్లు, కాల్చిన వస్తువులు - ఆరోగ్యకరమైన కాల్చిన వస్తువులు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ - రుచికరమైన వండిన మాంసం.

బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకున్నప్పుడు, దానిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం వ్యక్తిగత లక్షణాలుమరియు గత ప్రతికూల అనుభవాలు. కఠినమైన సరిహద్దులు మరియు మితిమీరిన ప్రతిష్టాత్మక లక్ష్యాలు ఫలితాలను ఇవ్వకపోతే, మీ భావాలను వినడం మరియు క్రమంగా కానీ పట్టుదలతో వ్యవహరించడం మంచిది.

మరియు రహస్యాల గురించి కొంచెం ...

మా పాఠకులలో ఒకరైన ఇరినా వోలోడినా కథ:

పెద్ద ముడతలు, ఇంకా నల్లటి వలయాలు మరియు ఉబ్బిన నా కళ్ళతో నేను ముఖ్యంగా బాధపడ్డాను. కళ్ళు కింద ముడుతలతో మరియు సంచులను పూర్తిగా ఎలా తొలగించాలి? వాపు మరియు ఎరుపును ఎలా ఎదుర్కోవాలి?కానీ ఏదీ ఒక వ్యక్తికి అతని కళ్ళ కంటే ఎక్కువ వయస్సు లేదా చైతన్యం నింపదు.

కానీ వాటిని ఎలా పునరుద్ధరించాలి? ప్లాస్టిక్ సర్జరీ? నేను కనుగొన్నాను - 5 వేల డాలర్ల కంటే తక్కువ కాదు. హార్డ్‌వేర్ విధానాలు - ఫోటోరిజువెనేషన్, గ్యాస్-లిక్విడ్ పీలింగ్, రేడియోలిఫ్టింగ్, లేజర్ ఫేస్‌లిఫ్టింగ్? కొంచెం సరసమైనది - కోర్సు 1.5-2 వేల డాలర్లు. మరి వీటన్నింటికీ సమయం ఎప్పుడు దొరుకుతుంది? మరియు ఇది ఇప్పటికీ ఖరీదైనది. ముఖ్యంగా ఇప్పుడు. అందుకే నా కోసం వేరే పద్ధతిని ఎంచుకున్నాను...