ఐసోటోనిక్ శిక్షణ పద్ధతి. ఐసోమెట్రిక్ సంకోచం ఐసోటోనిక్ సంకోచం

శిక్షణా వ్యవస్థల యొక్క భారీ ఎంపికతో, అనుభవజ్ఞుడైన అథ్లెట్‌ను కొత్త వాటితో ఆశ్చర్యపరచడం కష్టంగా అనిపిస్తుంది. కానీ వాస్తవానికి, మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడం మాత్రమే కాకుండా, మానసిక బలాన్ని పెంపొందించడం కూడా లక్ష్యంగా చేసుకున్న అనవసరంగా మరచిపోయిన ఒక శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని మేము మీకు గుర్తు చేయాలనుకుంటున్నాము. లేదు, ఇది యోగా కాదు! ఇది "ఐసోటాన్" వ్యవస్థ, ఇది 1992 లో రష్యన్ శాస్త్రవేత్త V.N. సెలుయనోవ్చే అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు భౌతిక విద్యా సంస్థలలో విద్యార్థులకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సమర్థవంతంగా ఉపయోగించబడింది. ఇప్పుడు మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇంట్లో దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

ఐసోటన్ సిస్టమ్ మరియు ఇతర లోడ్ల మధ్య వ్యత్యాసం

శాస్త్రవేత్తలు మొదట చాలా కాలం గడిపారు మరియు వివిధ శిక్షణా విధానాలను చాలా శ్రమతో అధ్యయనం చేశారు మరియు విశ్లేషించారు: యోగా, బాడీబిల్డింగ్, ఏరోబిక్స్, కాలనెటిక్స్, అలాగే భౌతిక చికిత్స యొక్క అభివృద్ధి. ఫలితంగా రోగనిరోధక మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలను సాధారణీకరించడం ద్వారా శరీరాన్ని నయం చేసే లక్ష్యంతో ఒక కొత్త వ్యవస్థ, సైట్ అంగీకరిస్తుంది. ఆమె సహాయం చేస్తుంది:

పనితీరును మెరుగుపరచండి. ఇది రెండు నుండి మూడు నెలల స్వల్ప వ్యవధిలో సాధించవచ్చు, ఈ సమయంలో అదనపు కొవ్వు నిల్వలు కాలిపోతాయి మరియు లీన్ బాడీ మాస్ పెరుగుతుంది.
. గరిష్ట ప్రభావాన్ని సాధించడానికి తక్కువ సమయాన్ని ఉపయోగించండి. ఈ అంశం, దాని స్థిరమైన కొరత పరిస్థితులలో, చాలా ముఖ్యమైనది.

కాబట్టి, ఈ ప్రోగ్రామ్‌కు కట్టుబడి ఉండటం ద్వారా, మీరు చివరికి ఈ అవకాశాన్ని పొందుతారు:

మీ ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయండి మరియు అన్ని శరీర వ్యవస్థలను సాధారణ పని క్రమంలో నిర్వహించండి.
. మానసిక మరియు భావోద్వేగ పరిస్థితిని సాధారణీకరించండి;
. ఉదయం లేవడం మరియు బలం కోల్పోవడం గురించి మరచిపోవడం సులభం;
. సాధారణ బరువు పెరగడం;
. ఆకర్షణీయమైన శరీరాన్ని పొందండి మరియు దాని గురించి మంచి అనుభూతి చెందండి.

ఈ వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన వ్యత్యాసం స్టాటిక్-డైనమిక్ ట్రైనింగ్ మోడ్, అనగా, అన్ని వ్యాయామాలు చాలా సజావుగా మరియు నెమ్మదిగా నిర్వహించబడతాయి, నిరంతరం కండరాలను ఉద్రిక్తత స్థితిలో ఉంచుతాయి. ప్రతి వ్యాయామం విఫలమైనప్పుడు వ్యాయామం ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది, అనగా. ప్రతిఘటనను అధిగమించలేకపోతున్నాననే భావనకు.

అయితే, విరుద్ధంగా, ఈ వ్యవస్థ తదుపరి కండరాల నొప్పిని కలిగించదు మరియు వేగవంతమైన రికవరీని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఐసోటన్ వ్యవస్థను ఉపయోగించి శిక్షణ యొక్క లక్షణాలు

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, కండరాలు మండే వరకు శిక్షణ జరుగుతుంది. అమలు యొక్క వేగం చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది, మీరు 30/30 పథకం ప్రకారం పని చేయాలి. ఆ. వ్యాయామం కోసం 30 సెకన్లు, విశ్రాంతి కోసం 30 సెకన్లు కేటాయించబడతాయి. మేము ఒక వ్యాయామం కోసం మూడు సార్లు ఉపయోగిస్తాము. మీ శిక్షణ అనుమతించకపోతే, మీరు 20/40 చేయడం ద్వారా లోడ్ తగ్గించవచ్చు.

మీ స్థాయి పెరిగినప్పుడు, మీరు సర్క్యూట్ శిక్షణను ఉపయోగించవచ్చు, అనగా. విశ్రాంతి లేకుండా వ్యాయామాలు చేయండి, ఆపై 1-2 నిమిషాలు బ్రేక్ చేయండి. అప్పుడు ఈ వృత్తాన్ని 4 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

ఇంటి కోసం ఐసోటాన్ శిక్షణా కార్యక్రమం

మొదట మేము పెద్ద కండరాలపై పని చేస్తాము, ఆపై చిన్నవాటికి శిక్షణ ఇస్తాము:

1. హాఫ్ స్క్వాట్స్. ప్రారంభ స్థానంలో: అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా, బెల్ట్ మీద చేతులు, కాళ్ళు కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి. మీ తొడలు నేలకి సమాంతరంగా ఉండే వరకు నెమ్మదిగా చతికిలబడి, నెమ్మదిగా తిరిగి వెళ్లండి. ప్రారంభ స్థానంలో మీ కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచడం అవసరం లేదు, అవి ఎల్లప్పుడూ ఉద్రిక్తంగా ఉండాలి.

2. ఊపిరితిత్తులు. నిలబడి, మేము మా పాదాలతో, మా బెల్ట్‌లపై చేతులతో సుదీర్ఘ అడుగు వేస్తాము - ప్రారంభ స్థానం. మోకాలి దాదాపు నేలను తాకే వరకు మనం నెమ్మదిగా క్రిందికి దిగడం ప్రారంభిస్తాము (కానీ నేలపై ఉంచాల్సిన అవసరం లేదు). ఇప్పుడు వెనక్కి వెళ్దాం.

3. పిరుదులను పెంచండి. నేలపై పడుకో. మీ కాళ్ళను మోకాళ్ల వద్ద వంచి, వాటిని మీ పిరుదుల దగ్గర, మీ శరీరం వెంట చేతులు ఉంచండి. మీ పెల్విస్ మీ శరీరంతో సరళ రేఖలో ఉండే వరకు, కుదుపు లేకుండా, క్రమంగా పెంచండి. మేము తిరిగి వస్తాము, కానీ మా పిరుదులను నేలపై ఉంచవద్దు, ఉద్రిక్తతను కొనసాగించండి.
4. మోకాలి పుష్-అప్స్. మేము మోకరిల్లి, చేతులు భుజాల కంటే వెడల్పుగా ఉంటాయి. మేము నేలకి నెమ్మదిగా పుష్-అప్‌లను ప్రారంభిస్తాము. తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మేము మా చేతులను పూర్తిగా విస్తరించము;

5. రివర్స్ పుష్-అప్స్. మలం లేదా ఇతర మద్దతును ఉపయోగించండి. మేము మద్దతుకు మా వెనుకభాగాన్ని తిప్పుతాము, మా అరచేతులతో విశ్రాంతి తీసుకుంటాము మరియు మా కాళ్ళను కొద్దిగా వంచుతాము. మేము మా శరీర బరువును మా అరచేతులు మరియు మడమలపైకి మారుస్తాము, నేల పైన తిరుగుతాము. పుష్-అప్‌లను ప్రారంభిద్దాం. మేము మా చేతులను పూర్తిగా నిఠారుగా చేయకుండా, క్రిందికి వెళ్లి తిరిగి పైకి లేస్తాము.

6. ట్విస్టింగ్. నేలపై పడుకుని, కాళ్లు వంగి, పాదాల మీద విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. మీ ఛాతీపై మీ చేతులను దాటండి. మేము మా తల మరియు భుజం నడికట్టును ఒకే సమయంలో పైకి లేపుతాము, మనల్ని మనం వెనక్కి తగ్గించుకుంటాము, కానీ మా భుజాలు మరియు తల సస్పెండ్ చేయబడి ఉంటాయి.
7. రివర్స్ క్రంచెస్. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ బెంట్ కాళ్ళను 90 డిగ్రీల కోణంలో పెంచండి. వెనుక మరియు పొత్తికడుపు నేలకి నొక్కినప్పుడు, మేము కటిని పెంచుతాము, కాళ్ళు ఛాతీ వైపు కదులుతాయి మరియు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వస్తాయి. మీ అబ్స్‌ని చూడండి, అవి అన్ని వేళలా ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి.
8. ప్లాంక్. నేలపై పడుకో. మోచేతుల వద్ద వంగి ఉన్న మీ చేతులు మరియు కాలి వేళ్ళపై మీకు మద్దతు ఇవ్వండి. మీ శరీరాన్ని పైకి లేపండి మరియు వీలైనంత ఎక్కువసేపు పట్టుకోండి. పూర్తిగా స్థాయి స్థానాన్ని నిర్వహించండి.

1. ఐసోటోన్ 1991-93లో రష్యన్ స్టేట్ అకాడమీ ఆఫ్ ఫిజికల్ కల్చర్ యొక్క ప్రాబ్లమ్ లాబొరేటరీలో అభివృద్ధి చేయబడిన ఆరోగ్య-మెరుగుదల భౌతిక సంస్కృతి యొక్క వ్యవస్థ. V.N Seluyanov నాయకత్వంలో. ఐసోటన్ తరగతులు వారి అంతిమ లక్ష్యం శ్రేయస్సు, పనితీరు, "శారీరక ఆరోగ్యం," ప్రదర్శన (శరీర ఆకృతి, శరీర కూర్పు), సామాజిక, గృహ మరియు విస్తృత వయస్సు గల స్త్రీపురుషుల పని కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడం.

పాఠంలో ప్రధాన స్థానాన్ని ఆక్రమించే శారీరక వ్యాయామ రకం నుండి సిస్టమ్ "ఐసోటోన్" అనే పేరును పొందింది - ఐసోటోనిక్, అనగా. కండరాలలో స్థిరమైన ఉద్రిక్తత నిర్వహించబడేవి.

ఐసోటోన్- ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ప్రభావాల యొక్క సమగ్ర సముదాయం, వీటిలో ప్రతి మూలకం తార్కికంగా ఇతరులతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. ఒక వ్యవస్థగా ఐసోటోన్ వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

- శారీరక శిక్షణ రకాల కలయిక(ఐసోటోనిక్, ఏరోబిక్, స్ట్రెచింగ్, రెస్పిరేటరీ):

ఎ) ఐసోటోనిక్ శిక్షణ, ఇది ఐసోటోనిక్, స్టాటోడైనమిక్ మరియు స్టాటిక్ వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తుంది, అనగా. కండరాల సడలింపు దశ లేనివి. ఐసోటానిక్ శిక్షణ ఒక ప్రధాన స్థానాన్ని ఆక్రమించింది మరియు ఉపయోగించబడుతుంది: కండరాల వాల్యూమ్‌ను పెంచడానికి లేదా తగ్గించడానికి, వారి బలం మరియు ఓర్పును మార్చడానికి, ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించడానికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్ల విధానాలను మెరుగుపరచడానికి, కొవ్వు నిల్వలను తగ్గించడానికి, సానుకూలతను నిర్ధారించడానికి సాధారణ, అని పిలవబడే "అనాబాలిక్" నేపథ్యాన్ని సృష్టించండి. శరీరంలో మార్పులు; అంతర్గత అవయవాల పనితీరును సాధారణీకరించడానికి రిఫ్లెక్స్ మరియు యాంత్రిక ప్రభావాలు; వాస్కులర్ ప్రతిచర్యలకు శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు కణజాల పోషణను మెరుగుపరచడం; ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌ల ట్రోఫిజమ్‌ను మెరుగుపరచడం మరియు వెన్నెముక యొక్క లోతైన కండరాల హైపర్టోనిసిటీని తగ్గించడం, దాని నష్టాన్ని నివారించడానికి "కండరాల కార్సెట్" ను సృష్టించడం మొదలైనవి;

బి) ఏరోబిక్ శిక్షణవివిధ రకాలు: చక్రీయ వ్యాయామాలు, ప్రాథమిక, ఫంక్, స్టెప్ మరియు ఇతర రకాల ఏరోబిక్స్, స్పోర్ట్స్ గేమ్స్ మొదలైనవి. ఏరోబిక్ శిక్షణ ఏరోబిక్ కండరాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, జీవక్రియను సక్రియం చేయడానికి, కదలికల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడానికి, కొరియోగ్రాఫిక్ శిక్షణ (ఏరోబిక్ శిక్షణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ సిస్టమ్ యొక్క తప్పనిసరి భాగం కాదు, సరైన లోడ్లో వారానికి 30-కి రెండు ఏరోబిక్ శిక్షణను ఉపయోగించడం ఉంటుంది. కంఫర్ట్ థ్రెషోల్డ్ స్థాయిలో 50 నిమిషాలు ( హృదయ స్పందన - 110-150 బీట్స్ / నిమి); ఏరోబిక్ శిక్షణ నుండి ప్రత్యేక రోజులలో లేదా అదే రోజున, కానీ దాని తర్వాత);

V) సాగదీయడం -వశ్యతను మెరుగుపరిచే సాధనంగా, కండరాలు మరియు స్నాయువుల స్థితిస్థాపకత, "ఉమ్మడి జిమ్నాస్టిక్స్", కండరాల మరియు కొవ్వు ద్రవ్యరాశి యొక్క పరిమాణాన్ని నియంత్రించే మార్గం; ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు, అంతర్గత అవయవాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణ - రిఫ్లెక్స్ ద్వారా; సడలింపు;

జి) ఆసనాలు(భంగిమలు) - హఠా యోగా నుండి తీసుకోబడింది మరియు ఐసోటోనిక్ శిక్షణా కార్యక్రమం యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ, హృదయనాళ వ్యవస్థ, అంతర్గత అవయవాలు మరియు మానసిక నియంత్రణ యొక్క కార్యకలాపాలను నియంత్రించడానికి ఉపయోగిస్తారు;

d) శ్వాస వ్యాయామాలుఉదర అవయవాల పనితీరును సాధారణీకరించడానికి, పల్మనరీ వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు మానసిక నియంత్రణకు ఉపయోగిస్తారు;

- హేతుబద్ధమైన పోషణ యొక్క సంస్థ. శారీరక శిక్షణ మరియు పోషణ కలయిక, ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో నిర్వహించబడుతుంది, ఇది వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్య అంశం. పోషకాహారాన్ని నిర్వహించే సూత్రం క్రింది విధంగా ఉంది: వ్యాయామాల ఎంపిక మరియు మోతాదు, మొదట, ప్రభావ వస్తువు (అనగా ఏ శరీర వ్యవస్థ, కండరాలు లేదా శరీరంలోని భాగాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది) నిర్ణయిస్తుంది మరియు రెండవది, సంశ్లేషణ లేదా ఉత్ప్రేరకానికి పరిస్థితులు సృష్టించబడతాయి. కణజాలం యొక్క; పోషకాహారం యొక్క సంస్థ, క్రమంగా, "ఆర్డర్ చేయబడిన" మార్పులను నిర్ధారించే ప్రక్రియల ప్రవాహాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. ఉదాహరణకు, వివిధ పనులను సెట్ చేయవచ్చు (ఒక నిర్దిష్ట అంతర్గత అవయవ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును సాధారణీకరించడం, కొవ్వు భాగాన్ని తగ్గించడం, కండరాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం, కండరాల పరిమాణాన్ని పెంచడం, వాటి వాల్యూమ్ మరియు వాటి పైన ఉన్న కొవ్వు పొరను మార్చకుండా కండరాల బలం మరియు ఓర్పును పెంచడం మొదలైనవి. ) , ఇది ఒకే రకమైన వ్యాయామాలతో పరిష్కరించబడుతుంది, కానీ ఆహార ఉత్పత్తుల యొక్క విభిన్న ఎంపికతో. ఐసోటోన్‌లో పోషకాహార నియంత్రణ సాధారణంగా ఆహారం మొత్తం మరియు దాని క్యాలరీ కంటెంట్ యొక్క సాధారణ పరిమితిని సూచిస్తుంది, కానీ ఒక నిర్దిష్ట ఎంపిక ఉత్పత్తులు మరియు వాటి కలయికలు, మొదట, వివిధ ఆహార పదార్ధాల (ప్రధానంగా ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు మరియు) తీసుకోవడంలో సమతుల్యతను నిర్ధారించడానికి. కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్), మరియు రెండవది, శరీరంలో అవసరమైన మార్పులను ప్రేరేపించడం మరియు నిర్ధారించడం.

- ఐసోటోన్ యొక్క నాన్-వర్కౌట్ భాగాలు:

ఎ) మానసిక సడలింపు మరియు సర్దుబాటు సాధనాలు;

బి) ఫిజియోథెరపీ అంటే (మసాజ్, ఆవిరి, మొదలైనవి);

సి) పరిశుభ్రమైన ప్రక్షాళన మరియు గట్టిపడే చర్యలు;

- భౌతిక అభివృద్ధి మరియు క్రియాత్మక స్థితిని పర్యవేక్షించే పద్ధతులు(రాజ్యాంగం, నిర్మాణ రకం, కణజాల కూర్పు (ఎముకలు, కండరాలు, కలామస్), శరీర నిష్పత్తిని నిర్ణయించడానికి ఆంత్రోపోమెట్రిక్ పరీక్ష; హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని అంచనా వేయడానికి ఫంక్షనల్ పరీక్ష, కండరాల ఓర్పు);

అన్ని సిస్టమ్ అవసరాలను తీర్చినట్లయితే మాత్రమే హామీ ప్రభావం సాధించబడుతుంది. వ్యవస్థలో కేంద్ర స్థానం ఐసోటోనిక్ (స్టాటిక్-డైనమిక్) శిక్షణ ద్వారా ఆక్రమించబడింది, ఇది ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే భౌతిక సంస్కృతిగా వర్గీకరించబడిన ఇతర వ్యవస్థల నుండి "ఐసోటాన్" ను వేరు చేస్తుంది మరియు దాని అధిక సామర్థ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. ఐసోటన్‌లో వ్యాయామాల ఎంపిక, కదలికలు మరియు భంగిమల యొక్క మొత్తం వ్యవస్థ అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాల స్థిరమైన అభివృద్ధిని నిర్ధారిస్తుంది. వ్యాయామాలు స్థానికంగా ఉంటాయి, అనగా. అదే సమయంలో, కండరాల సాపేక్షంగా చిన్న ద్రవ్యరాశి పనిలో పాల్గొంటుంది. మీ ఫిట్‌నెస్ ఎంత తక్కువగా ఉంటే, ప్రతి వ్యాయామంలో తక్కువ కండరాలను ఉపయోగించాలి.

అన్ని వ్యాయామాలలో, కండరాల ఉద్రిక్తత గరిష్టంగా 30% -60% లోపల నిర్వహించబడుతుంది. కండరాల సంకోచం యొక్క విధానం ఐసోటోనిక్, స్టాటోడైనమిక్ లేదా స్టాటిక్ (చివరిది కొన్నిసార్లు), అనగా. కండరాల సడలింపు లేకుండా. ఇది నెమ్మదిగా కదలికల వేగం, వాటి సున్నితత్వం, కానీ నిరంతరం కండరాల ఒత్తిడిని నిర్వహించడం ద్వారా సాధించబడుతుంది.

వ్యాయామాలు "వైఫల్యానికి" నిర్వహిస్తారు, అనగా. కండరాల నొప్పి కారణంగా కొనసాగించలేకపోవడం లేదా ప్రతిఘటనను అధిగమించలేకపోవడం (ఒత్తిడిని సృష్టించడంలో ఈ పరిస్థితి ప్రధాన అంశం). ఈ క్షణం వ్యాయామం ప్రారంభించిన తర్వాత 40-70 సెకన్ల పరిధిలో ఖచ్చితంగా జరగాలి. అలసట సంభవించకపోతే, వ్యాయామ సాంకేతికత తప్పు (కండరాల సడలింపు దశ ఉండవచ్చు). వైఫల్యం ముందుగా సంభవించినట్లయితే, కండరాల ఉద్రిక్తత యొక్క డిగ్రీ గరిష్టంగా 60% కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలు స్థిరంగా బహిర్గతమవుతాయి. ప్రతి సిరీస్‌లోని వ్యాయామాలు (8-25 నిమిషాలు) విశ్రాంతి కోసం విరామం లేకుండా నిర్వహించబడతాయి. సిరీస్ మధ్య మిగిలిన భాగం సాగదీయడంతో నిండి ఉంటుంది. శిక్షణ వ్యవధి 15-75 నిమిషాలు.

వ్యాయామాల సమయంలో, పని చేసే కండరాల సమూహంపై శ్రద్ధ గరిష్టంగా కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. మొత్తం కాంప్లెక్స్ సమయంలో శ్వాస అనేది ముక్కు ద్వారా ఖచ్చితంగా నిర్వహించబడుతుంది, లోతుగా, డయాఫ్రాగమ్ కండరాల గరిష్ట వినియోగంతో (బొడ్డు శ్వాస).

సాగదీయడం రూపంలో కండరాలను సాగదీయడం, ఒక నియమం వలె, కండరాలను పని చేసే ముందు నిర్వహిస్తారు (వేడెక్కడానికి మరియు వాటి స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి, కీళ్లలో చలనశీలతను పెంచడానికి). నొప్పి యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిని పెంచడం ద్వారా కొవ్వు మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని తగ్గించడానికి, ఈ కండరాల సమూహాన్ని పని చేసిన తర్వాత సాగదీయడం ఉపయోగించబడుతుంది. ఏదేమైనా, ఈ ఐచ్ఛికం "క్యాటాబోలిక్ ఎఫెక్ట్" ను సృష్టించే మార్గమని గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి కండరాలను గాయపరచకుండా ఉండటానికి, ఐసోటోనిక్ శిక్షణ సమయంలో దానితో చాలా దూరంగా ఉండటానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.

2. కాలనెటిక్స్- ఇది స్టాటిక్ లోడ్‌తో జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క నెమ్మదిగా, ప్రశాంతమైన రూపం. ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు కండరాలను బిగించడం మరియు బరువు మరియు శరీర పరిమాణం వేగంగా తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది.

ఈ వ్యాయామ వ్యవస్థ యొక్క సృష్టికర్త డచ్ బాలేరినా కాలన్ పింక్నీ. వ్యాయామ వ్యవస్థకు ఆమె పేరు పెట్టారు. బాల్యం నుండి, కాలన్ తన తుంటితో సమస్యలను కలిగి ఉంది మరియు ఆమె లోపాలను వదిలించుకోవడానికి, ఆమె తన ఫిగర్ను మెరుగుపరచడానికి తన స్వంత పద్ధతిని అభివృద్ధి చేసింది. 60 ఏళ్లు పైబడిన, కాలన్ పింక్నీ యొక్క బొమ్మ పదహారేళ్ల బాలికలకు అసూయ. ఆమె అభివృద్ధి చేసిన వ్యాయామాల సమితి మొత్తం శరీరంపై పునరుజ్జీవన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ఆమె హామీ ఇచ్చింది: "10 సెషన్ల తర్వాత మీరు 10 సంవత్సరాలు చిన్నవారని భావిస్తారు, ఎందుకంటే ఒక గంట కాలనెటిక్స్ 24 గంటల ఏరోబిక్స్తో పోల్చవచ్చు."

మీరు ఒక నారింజను ఎంచుకొని దాని నుండి రసాన్ని పిండినట్లు ఊహించుకోండి. కాబట్టి కాలనెటిక్స్‌లో, అదనపు కొవ్వు మరియు వ్యర్థాలు శరీరం నుండి బయటకు వస్తాయి. అదే సమయంలో, కీళ్ళు బలోపేతం అవుతాయి, గుండె ఓవర్‌లోడ్ చేయబడదు - కాలానెటిక్స్‌కు వ్యతిరేకతలు లేవు. ఐరోపా మరియు అనేక ఇతర దేశాలలో, వివిధ వయస్సుల ప్రజలు దీన్ని ఇష్టపడతారు - 16 నుండి 60 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు. అంతేకాకుండా, ఈ వ్యాయామ వ్యవస్థ మహిళల్లో మాత్రమే కాకుండా, పెద్ద సంఖ్యలో పురుషులు కూడా ఆరోగ్య క్లబ్‌లలో నిమగ్నమై ఉంది.

చురుకైన మరియు సంక్లిష్టమైన నృత్య రకాల ఫిట్‌నెస్ కంటే ఆలోచనాత్మకమైన, ప్రశాంతమైన వ్యాయామాలను ఇష్టపడే వారికి కాలనెటిక్స్ జిమ్నాస్టిక్స్ అనువైనది. ఈ అద్భుతమైన ప్రభావవంతమైన శిక్షణా కార్యక్రమం శరీరం మరియు మనస్సు మధ్య శ్రావ్యమైన సమతుల్యతను సృష్టించడంలో సహాయపడుతుంది, అద్భుతమైన శారీరక ఆకృతిని పొందడానికి, ఏకాగ్రతను పెంపొందించడానికి మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

అదే సమయంలో నెమ్మదిగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండే జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామం సమయంలో భారీ కండరాల పనిని సూచిస్తుంది. ఇది స్టాటిక్ లోడ్‌ల ఆధారంగా నిర్మించబడింది, ఇది 90 సెకన్ల వరకు నిర్వహించబడాలి, క్లాసికల్ యోగా భంగిమలు, అలాగే ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత సాగదీయడం, కండరాల నొప్పిని నివారించడం మరియు అధిక ఉపశమనాన్ని నివారించడం దీని పాత్ర.

స్టాటిక్ లోడ్లతో, కండరాలు చాలా కాలం పాటు ఉత్తేజిత స్థితిలో ఉంటాయి మరియు వాటి పొడవును మార్చవు (ఐసోమెట్రిక్ కండరాల ఉద్రిక్తత). స్టాటిక్ వ్యాయామాలు కండరాల సూక్ష్మ సంకోచాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, పొరుగు కండరాల సమూహాల మధ్య ఉద్రిక్తతలో తేడా లేదు, చిన్న కండరాలతో సహా; సాగదీయడం (సాగదీయడం) మరియు స్టాటిక్ వ్యాయామాల ఆధారంగా, వ్యాయామాలు లోతుగా ఉన్న కండరాల సమూహాల కార్యకలాపాలకు కారణమవుతాయి, కాబట్టి “పాత” కొవ్వు కణజాలం యొక్క లోతైన ప్రాంతాలు త్వరగా బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తాయి.

కాలనెటిక్స్ వ్యాయామాల యొక్క శారీరక ప్రభావం కండరాలపై దీర్ఘకాలిక స్టాటిక్ లోడ్‌తో, దాని జీవక్రియ స్థాయి పెరుగుతుంది (జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది), ఇది చక్రీయ వ్యాయామం కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు చాలా ముఖ్యమైనది - దీని కారణంగా , ఎక్కువ కేలరీలు కరిగిపోతాయి. లోడ్ పెరిగేకొద్దీ జీవక్రియ ప్రక్రియల స్థాయి పెరుగుతుంది. తత్ఫలితంగా, కండర ద్రవ్యరాశి నిర్మించబడదు, కానీ కండరము ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి అనుగుణంగా సహజమైన సౌందర్య ఆకృతికి ఫ్లాబీ స్థితి నుండి తీసుకురాబడుతుంది.

కాలనెటిక్స్ కాంప్లెక్స్‌లో ఆకస్మిక కదలికలు, అధిక టెంపోలు లేదా అధిక టెన్షన్‌లు ఉండవు; ప్రాథమికంగా, కాంప్లెక్స్ బెండింగ్, స్ట్రెచింగ్, డిఫ్లెక్షన్, హాఫ్-స్ప్లిట్‌లు మరియు స్వేయింగ్‌లను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది వివిధ వయసుల అభ్యాసకులకు కాలనెటిక్స్‌ను అందుబాటులో ఉంచుతుంది. కాలానెటిక్స్‌లో, ఈ సందర్భంలో కండరాలను సాగదీయడంపై దృష్టి పెడుతుంది, అవి భారీ బరువు లేదా డైనమిక్ శారీరక వ్యాయామాలతో లోడ్ చేయబడిన దానికంటే తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించవు.

అమెరికన్లు కాలనెటిక్స్‌ను "విచిత్రమైన స్థానాల జిమ్నాస్టిక్స్" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే వ్యాయామాలు శరీరంలోని అన్ని ప్రధాన కండరాలు ఏకకాలంలో పనిచేసే విధంగా రూపొందించబడ్డాయి. ఇతర రకాల ఫిట్‌నెస్‌ల నుండి ఇది చాలా ప్లస్ మరియు ప్రాథమిక వ్యత్యాసం, ఇక్కడ వ్యక్తిగత కండరాల సమూహాలు మాత్రమే కష్టపడి పనిచేసినప్పుడు, మిగిలిన శరీరం ఉపయోగించబడదు.

కొంతమంది రచయితలు సంగీతానికి కదలికలు చేయమని సిఫారసు చేయరు. సంగీత లయను పాటించకుండా మరియు నియంత్రణ కోల్పోకుండా నిశ్శబ్దంగా వాటిని చేయడం మంచిది. మొదట, వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, లోతుగా శ్వాసించేటప్పుడు మరింత తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. తరగతులకు మీకు ప్రత్యేక పరికరాలు, ప్రత్యేక దుస్తులు లేదా బూట్లు అవసరం లేదు (మీరు చెప్పులు లేకుండా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు).

కేవలం కొన్ని వారాల శిక్షణ తర్వాత అనుభూతి చెందగల అత్యంత సాధారణ ఫలితాలు:

అన్ని కండరాలు సమానంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి;

భంగిమ మెరుగుపడుతుంది, వెన్నునొప్పి అదృశ్యమవుతుంది;

జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుంది;

శరీర టోన్ మెరుగుపడుతుంది;

వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అదనపు వాల్యూమ్ లేకుండా కండరాలను పొడిగిస్తుంది;

కీళ్ళు బలపడతాయి, కండరాలు బలపడతాయి;

కండర ద్రవ్యరాశిలో జీవక్రియ రేటు తీవ్రంగా పెరుగుతుంది, ఇది ఎక్కువ కేలరీలను కాల్చడానికి దారితీస్తుంది;

బరువు నష్టం;

ఒత్తిడికి గురికావడం తగ్గి ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది.

3. చిన్న, బలహీనమైన కండరాలను మరచిపోకుండా, ప్రధాన కండరాల సమూహాలను సాగదీయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మరొక సురక్షితమైన, ప్రభావం లేని వ్యాయామ కార్యక్రమం Pilates వ్యవస్థ.

పైలేట్స్సమన్వయంతో కూడిన కండరాల పని, సరైన సహజ కదలిక మరియు మీ శరీరం యొక్క నియంత్రణను లక్ష్యంగా చేసుకునే ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యాయామ వ్యవస్థ. చాలా కాలంగా, ఈ వ్యవస్థ కొంతమంది దీక్షాపరుల ప్రత్యేక హక్కు, దీనిని నటులు, వినోదకారులు, ప్రసిద్ధ అథ్లెట్లు, అమెరికాలోని ధనవంతులు మరియు ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు ఆచరించారు. ఈ వ్యవస్థ ఇరవయ్యవ శతాబ్దం ప్రారంభంలో 20వ దశకంలో ఏర్పడింది, దీని రచయిత జోసెఫ్ పిలేట్స్ (1880-1967), మరియు ఈ వ్యవస్థకు అతని పేరు పెట్టారు. పైలేట్స్ అభ్యాసం ఆధారపడి ఉంటుంది సూత్రాలురచయితచే అభివృద్ధి చేయబడింది: 1. సడలింపు; 2. ఏకాగ్రత; 3. అమరిక; 4. శ్వాస; 5. కేంద్రీకరించడం; 6. సమన్వయం; 7. కదలికల సున్నితత్వం; 8. ఓర్పు.

Pilates పద్ధతి పాశ్చాత్య మరియు తూర్పు పద్ధతుల నుండి అన్ని ఉత్తమాలను మిళితం చేస్తుంది. పైలేట్స్ జిమ్నాస్టిక్స్, శరీర నియంత్రణ పద్ధతిగా, ఏదీ గమనించకుండా వదిలివేయదు. Pilates మీరు మీ శరీరాన్ని ఉపయోగించే విధానాన్ని మారుస్తుంది, మీ కదలికల స్వభావాన్ని మారుస్తుంది మరియు "వక్రీకరణలను" తొలగిస్తుంది. శరీరం సమతుల్య స్థితికి తిరిగి వస్తుంది, అది ప్రకృతి దాని కోసం ఉద్దేశించిన విధంగా కదులుతుంది, "మీరు చిన్నపిల్లలుగా మారినప్పుడు, మీరు భంగిమకు సంబంధించి చెడు అలవాట్లలో కూరుకుపోయే వరకు." ఈ కొత్త కదలిక స్వేచ్ఛ మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ మాత్రమే కాకుండా, హృదయ మరియు శోషరస వ్యవస్థల యొక్క సమర్థవంతమైన పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి బయటికి గొప్పగా కనిపించడమే కాకుండా, సెల్యులార్ స్థాయిలో లోపల కూడా మార్పులు జరుగుతాయి. మెరుగైన రక్త ప్రసరణ కారణంగా ఇది సాధ్యమవుతుంది, ఇది కణజాలాలను పోషిస్తుంది మరియు విష వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. తూర్పు ఆరోగ్య వ్యవస్థల వలె, పైలేట్స్, శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడంతో పాటు, మనస్సుకు కూడా శిక్షణ ఇస్తుంది. మీ శరీరాన్ని వినడం మరియు తెలుసుకోవడం నేర్చుకోవడం, శరీరం మరియు మనస్సు మధ్య సమన్వయం మరియు సమతుల్యతను పెంపొందించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని నియంత్రించగలుగుతారు. Pilates జిమ్నాస్టిక్స్ శరీరంపై నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఒకే శ్రావ్యమైన మొత్తంగా మారుతుంది. అందువలన, D. Pilates పద్ధతి మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క ఐక్యత యొక్క ఆలోచనపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఇది పూర్తిగా సంపూర్ణమైన విధానాన్ని చేస్తుంది.

Pilates జిమ్నాస్టిక్స్లో, కదలికలు సజావుగా మరియు నెమ్మదిగా నిర్వహించబడతాయి, ఒత్తిడి మరియు గాయం నివారించడానికి శక్తిని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ నెమ్మదిగా కదలికలకు కృతజ్ఞతలు, బలహీనమైన కండరాలు శిక్షణ పొందుతాయి, చిన్నవి పొడవుగా ఉంటాయి, ఉమ్మడి కదలిక పెరుగుతుంది మరియు బరువు సాధారణీకరించబడుతుంది.

పైలేట్స్ ఉమ్మడి వశ్యత, స్నాయువు స్థితిస్థాపకత, బలం, ఇంటర్మస్కులర్ మరియు అంతర్గత సమన్వయం, బలం ఓర్పు మరియు మానసిక లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది, అయితే పైలేట్స్ మరియు అన్ని ఇతర రకాల ఫిట్‌నెస్ మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం గాయం మరియు ప్రతికూల ప్రతిచర్యల అవకాశం లేకపోవడం. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు యువ తల్లులకు Pilates జిమ్నాస్టిక్స్ ఉత్తమ ఫిట్‌నెస్.

అనేక వ్యాయామాలు ప్రత్యేక యంత్రాలతో (ఐసోటోనిక్ రింగ్, ఫిట్‌బాల్, రబ్బరు షాక్ అబ్జార్బర్‌లు లేదా పైలేట్స్ అల్లెగ్రో మెషిన్) నిర్వహిస్తారు. పైలేట్స్ శిక్షణ చాలా సురక్షితమైనది, గాయాల తర్వాత పునరావాస చికిత్స కోసం దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. అందుకే Pilates కోసం ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు, ఇది ఏ వయస్సులోనైనా, ఏ భౌతిక రూపంలోనైనా అభ్యసించవచ్చు. పిలేట్స్ జిమ్నాస్టిక్స్ వారి శారీరక దృఢత్వం, భంగిమ మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరచాలనుకునే అన్ని వయస్సుల పురుషులు మరియు మహిళలకు సిఫార్సు చేయబడింది, ముఖ్యంగా: అథ్లెట్లు, ముఖ్యంగా కండరాల అసమతుల్యత ఫలితంగా గాయపడిన వారు (టెన్నిస్ ఆటగాళ్ళు, గోల్ఫర్లు మొదలైనవి); మంచి భంగిమ ముఖ్యమైన కళ మరియు "కళాత్మక" క్రీడల వ్యక్తులు (నృత్యకారులు, నటులు, సంగీతకారులు, ఫిగర్ స్కేటర్లు, గుర్రపు స్వారీలు మొదలైనవి); పేద భంగిమ కారణంగా దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు; "పునరావృత స్ట్రెయిన్ గాయాలు" అని పిలవబడే వ్యక్తులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు; బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి; ఒత్తిడి మరియు సంబంధిత రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు; అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు; వృద్ధులు.

1. బాక్సర్, O.Ya. భౌతిక సంస్కృతిలో మానసిక నియంత్రణ ఆరోగ్య సాంకేతికతలు మరియు అనుకరణ యంత్రాలు: మోనోగ్రాఫ్ / O.Ya.Bokser, A.L.Dimova. – M., 2002. – 121 p.

2. వాడర్, S. పైలేట్స్ A నుండి Z / S. వాడర్. – రోస్టోవ్-ఎన్/డాన్, 2007.–320 పే.

3. "ఐసోటన్" (ఆరోగ్య-మెరుగుదల భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతం): ఆరోగ్య-మెరుగుదల భౌతిక సంస్కృతి యొక్క బోధకులకు ఒక పాఠ్యపుస్తకం / V.N Seluyanov, S.K.Myakichenko. - M., 1995. - 68 p.

4. మైకిన్చెంకో, E.B. Isoton వ్యవస్థ ప్రకారం ఆరోగ్య శిక్షణ / E.B. సెలుయనోవ్. – M., 2001. – 67 p.

1. Burbo, L. Callanetics in 10 minutes a day / L. Burbo. – రోస్టోవ్-ఆన్-డాన్, 2005. – 224 p.

2. వాడర్, S. 10 సాధారణ పాఠాలలో పిలేట్స్ / S. వాడర్. – రోస్టోవ్-ఆన్-డాన్, 2006. – 288 p.

3. గుబా, V.P. విద్యార్థుల శారీరక విద్య యొక్క శాస్త్రీయ, ఆచరణాత్మక మరియు పద్దతి పునాదులు: విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థులకు పాఠ్య పుస్తకం, బోధన. ప్రత్యేక ప్రకారం 032101 "భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడలు" / V.P. గుబా, O.S. పర్ఫెనెంకో. – M., 2008. – 206 p.

4. మెంఖిన్, యు.వి. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్: సిద్ధాంతం మరియు పద్దతి: పాఠ్య పుస్తకం. భత్యం / యు.వి. మెంఖిన్, A.V. – రోస్టోవ్-ఆన్-డాన్, 2002. – 384 p.

ఏకీకృతం చేయడానికి ప్రశ్నలు:

1. ఐసోటోనిక్ మరియు ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామాలు అంటే ఏమిటి? వారి సారూప్యతలు మరియు తేడాలు ఏమిటి?

2. ఏ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్ ఐసోటోనిక్ మరియు ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి?

3. పాల్గొన్న వారి శరీరంపై ఐసోటోనిక్ శిక్షణ యొక్క వైద్యం ప్రభావాల కారకాలను జాబితా చేయండి.

4. ఐసోటన్ వ్యవస్థను వివరించండి.

5. ఐసోటన్ వ్యవస్థలో ఆరోగ్య సముదాయంలోని ఏ అంశాలు ఉన్నాయి?

6. ఐసోటన్ సిస్టమ్ కాంప్లెక్స్‌లో ఏ రకమైన శారీరక శిక్షణను ఉపయోగిస్తారు? వారు పరిష్కరించే సమస్యలను వివరించండి.

7. "ఐసోటాన్" వ్యవస్థలో తరగతులను నిర్వహించడానికి పద్దతి యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

8. కాలనెటిక్స్ అంటే ఏమిటి?

9. కాలనెటిక్స్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఏ వ్యాయామాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది?

10. కాలనెటిక్స్ జిమ్నాస్టిక్స్‌లో వ్యాయామాలు చేయడంలో ప్రత్యేకత ఏమిటి?

11. కాలనెటిక్స్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఏ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఉద్దేశించబడింది?

12. Pilates జిమ్నాస్టిక్స్ను వివరించండి.

13. పైలేట్స్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఏ సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది?

14. D. Pilates పద్ధతి యొక్క పనికి సమగ్ర విధానం ఏమిటి?

15. Pilates జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాల లక్ష్యాలు ఏమిటి?

ఇది సెల్యులార్ మరియు టిష్యూ ఆర్గనైజేషన్, ఇన్నర్వేషన్ మరియు కొంతవరకు, పనితీరు యొక్క మెకానిజమ్స్‌లో విభిన్నంగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో, ఈ రకమైన కండరాల మధ్య కండరాల సంకోచం యొక్క పరమాణు విధానాలలో అనేక సారూప్యతలు ఉన్నాయి.

అస్థిపంజర కండరాలు

అస్థిపంజర కండరాలు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క క్రియాశీల భాగం. చారల కండరాల సంకోచ చర్య ఫలితంగా, ఈ క్రిందివి సంభవిస్తాయి:

• అంతరిక్షంలో శరీరం యొక్క కదలిక;
• ఒకదానికొకటి సాపేక్షంగా శరీర భాగాల కదలిక;
• భంగిమను నిర్వహించడం.

అదనంగా, కండరాల సంకోచం యొక్క ఫలితాలలో ఒకటి వేడి ఉత్పత్తి.

మానవులలో, అన్ని సకశేరుకాలలో, అస్థిపంజర కండరాల ఫైబర్స్ నాలుగు ముఖ్యమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి:

• ఉత్తేజితత- అయానిక్ పారగమ్యత మరియు పొర సంభావ్యతలో మార్పుల ద్వారా ఉద్దీపనకు ప్రతిస్పందించే సామర్థ్యం;
• వాహకత -మొత్తం ఫైబర్‌తో పాటు చర్య సామర్థ్యాన్ని నిర్వహించగల సామర్థ్యం;
• సంకోచం- ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు సంకోచం లేదా ఒత్తిడిని మార్చగల సామర్థ్యం;
• స్థితిస్థాపకత -తన్యత ఉద్రిక్తతను అభివృద్ధి చేయగల సామర్థ్యం.

సహజ పరిస్థితులలో, కండరాల ఉత్తేజం మరియు సంకోచం నరాల కేంద్రాల నుండి కండరాల ఫైబర్‌లలోకి ప్రవేశించే నరాల ప్రేరణల వల్ల సంభవిస్తాయి. ఒక ప్రయోగంలో ఉత్తేజాన్ని కలిగించడానికి, విద్యుత్ ప్రేరణ ఉపయోగించబడుతుంది.

కండరాల ప్రత్యక్ష ప్రేరణను ప్రత్యక్ష ప్రేరణ అంటారు; మోటారు నరాల యొక్క చికాకు ఈ నాడి ద్వారా కనిపెట్టబడిన కండరాల సంకోచానికి దారితీస్తుంది (న్యూరోమోటర్ యూనిట్ల ఉత్తేజితం) పరోక్ష చికాకు. కండర కణజాలం యొక్క ఉత్తేజితత నాడీ కణజాలం కంటే తక్కువగా ఉన్నందున, కండరానికి నేరుగా చికాకు కలిగించే కరెంట్ ఎలక్ట్రోడ్‌ల అప్లికేషన్ ఇంకా ప్రత్యక్ష చికాకును అందించదు: కండర కణజాలం ద్వారా వ్యాప్తి చెందుతున్న కరెంట్, ప్రధానంగా మోటారు చివరలపై పనిచేస్తుంది. దానిలో ఉన్న నరాలు మరియు వాటిని ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఇది కండరాల సంకోచానికి దారితీస్తుంది.

సంక్షిప్త రకాలు

ఐసోటోనిక్ పాలన- ఒత్తిడిని సృష్టించకుండా కండరాలు తగ్గిపోయే సంకోచం. ఒక స్నాయువు కత్తిరించబడినప్పుడు లేదా చీలిపోయినప్పుడు లేదా ఒక వివిక్త (శరీరం నుండి తొలగించబడిన) కండరాలపై ఒక ప్రయోగంలో ఇటువంటి తగ్గింపు సాధ్యమవుతుంది.

ఐసోమెట్రిక్ మోడ్- సంకోచం, దీనిలో కండరాల ఉద్రిక్తత పెరుగుతుంది, కానీ పొడవు ఆచరణాత్మకంగా తగ్గదు. అధిక భారాన్ని ఎత్తడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఈ తగ్గింపు గమనించవచ్చు.

ఆక్సోటోనిక్ మోడ్ -ఒక సంకోచం, దాని ఉద్రిక్తత పెరిగినప్పుడు కండరాల పొడవు మారుతుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క కార్మిక కార్యకలాపాల సమయంలో ఈ తగ్గింపు మోడ్ గమనించబడుతుంది. కండరము యొక్క టెన్షన్ తగ్గిపోతున్నప్పుడు పెరుగుతుంది, అప్పుడు ఈ సంకోచం అంటారు కేంద్రీకృత,మరియు కండరాల ఒత్తిడిని పొడిగించేటప్పుడు (ఉదాహరణకు, నెమ్మదిగా భారాన్ని తగ్గించేటప్పుడు) - అసాధారణ సంకోచం.

కండరాల సంకోచాల రకాలు

రెండు రకాల కండరాల సంకోచాలు ఉన్నాయి: సింగిల్ మరియు టెటానిక్.

ఒక కండరము ఒకే ఉద్దీపనతో చికాకుపడినప్పుడు, ఒకే కండరాల సంకోచం సంభవిస్తుంది, దీనిలో క్రింది మూడు దశలు వేరు చేయబడతాయి:

• గుప్త కాలం దశ - ఉద్దీపన ప్రారంభం నుండి సంక్షిప్తీకరణ ప్రారంభం వరకు ప్రారంభమవుతుంది;
• సంకోచ దశ (సంక్షిప్త దశ) - సంకోచం ప్రారంభం నుండి గరిష్ట విలువ వరకు;
• సడలింపు దశ - గరిష్ట సంకోచం నుండి ప్రారంభ పొడవు వరకు.

ఒకే కండరాల సంకోచంమోటారు న్యూరాన్ల నుండి ఒక చిన్న శ్రేణి నరాల ప్రేరణలు కండరాల వద్దకు వచ్చినప్పుడు గమనించవచ్చు. కండరాలకు చాలా చిన్న (సుమారు 1 ms) విద్యుత్ ఉద్దీపనను వర్తింపజేయడం ద్వారా ఇది ప్రేరేపించబడుతుంది. కండరాల సంకోచం ఉద్దీపన ప్రారంభం నుండి 10 ms వరకు సమయ వ్యవధిలో ప్రారంభమవుతుంది, దీనిని గుప్త కాలం (Fig. 1) అని పిలుస్తారు. అప్పుడు తగ్గించడం (సుమారు 30-50 ఎంఎస్‌లు) మరియు సడలింపు (50-60 ఎంఎస్‌లు) అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఒకే కండరాల సంకోచం యొక్క మొత్తం చక్రం సగటున 0.1 సెకన్లు పడుతుంది.

వివిధ కండరాలలో ఒకే సంకోచం యొక్క వ్యవధి చాలా తేడా ఉంటుంది మరియు కండరాల క్రియాత్మక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కండరాల అలసట అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు సంకోచం మరియు ముఖ్యంగా సడలింపు వేగం తగ్గుతుంది. స్వల్పకాలిక ఒకే సంకోచం కలిగిన వేగవంతమైన కండరాలలో ఐబాల్, కనురెప్పలు, మధ్య చెవి మొదలైన బాహ్య కండరాలు ఉంటాయి.

కండరాల ఫైబర్ పొర మరియు దాని సింగిల్ సంకోచంపై చర్య సంభావ్యత యొక్క తరం యొక్క డైనమిక్స్‌ను పోల్చినప్పుడు, చర్య సంభావ్యత ఎల్లప్పుడూ ముందుగానే సంభవిస్తుందని మరియు అప్పుడు మాత్రమే కుదించడం అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది పొర రీపోలరైజేషన్ ముగిసిన తర్వాత కొనసాగుతుంది. కండరాల ఫైబర్ చర్య సంభావ్యత యొక్క డిపోలరైజేషన్ దశ యొక్క వ్యవధి 3-5 ms అని గుర్తుంచుకోండి. ఈ కాలంలో, ఫైబర్ మెమ్బ్రేన్ సంపూర్ణ వక్రీభవన స్థితిలో ఉంటుంది, దాని తర్వాత దాని ఉత్తేజితతను పునరుద్ధరించడం జరుగుతుంది. సంక్షిప్తీకరణ వ్యవధి సుమారు 50 ఎంఎస్‌లు కాబట్టి, సంక్షిప్తీకరణ సమయంలో కూడా, కండరాల ఫైబర్ మెమ్బ్రేన్ ఉత్తేజాన్ని పునరుద్ధరించాలి మరియు అసంపూర్తిగా ఉన్న నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా సంకోచంతో కొత్త ప్రభావానికి ప్రతిస్పందించగలదని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. పర్యవసానంగా, కండరాల ఫైబర్‌లలో సంకోచం అభివృద్ధి చెందుతున్న నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, కొత్త ఉత్తేజిత చక్రాలు మరియు తదుపరి సంచిత సంకోచాలు వాటి పొరపై సంభవించవచ్చు. ఈ సంచిత తగ్గింపు అంటారు టెటానిక్(ధనుర్వాతం). ఇది ఒకే ఫైబర్ మరియు మొత్తం కండరాలలో గమనించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మొత్తం కండరాలలో సహజ పరిస్థితులలో టెటానిక్ సంకోచం యొక్క యంత్రాంగం దాని స్వంత విశేషాలను కలిగి ఉంది.

అన్నం. 1. అస్థిపంజర కండర ఫైబర్స్ యొక్క ప్రేరణ మరియు సంకోచం యొక్క ఒకే చక్రాల మధ్య తాత్కాలిక సంబంధాలు: a - చర్య సంభావ్యత యొక్క నిష్పత్తి, సార్కోప్లాజమ్ మరియు సంకోచంలోకి Ca 2+ విడుదల: 1 - గుప్త కాలం; 2 - కుదించడం; 3 - సడలింపు; b - చర్య సంభావ్యత, ఉత్తేజితత మరియు సంకోచం యొక్క నిష్పత్తి

ధనుర్వాతంఈ కండరాన్ని కనిపెట్టే మోటారు న్యూరాన్ల నుండి అనేక నరాల ప్రేరణలను స్వీకరించడం వల్ల దాని మోటారు యూనిట్ల సంకోచాల సమ్మషన్ ఫలితంగా సంభవించే కండరాల సంకోచం అని పిలుస్తారు. బహుళ మోటార్ యూనిట్ల ఫైబర్స్ యొక్క సంకోచం సమయంలో అభివృద్ధి చేయబడిన శక్తుల సమ్మషన్ టెటానిక్ కండరాల సంకోచం యొక్క శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సంకోచం యొక్క వ్యవధిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

వేరు చేయండి రంపంమరియు మృదువైనధనుర్వాతం. ఒక ప్రయోగంలో డెంటేట్ టెటానస్‌ను గమనించడానికి, కండరం అటువంటి ఫ్రీక్వెన్సీలో ఎలక్ట్రిక్ కరెంట్ పల్స్‌తో ప్రేరేపించబడుతుంది, ప్రతి తదుపరి ఉద్దీపన సంక్షిప్త దశ తర్వాత వర్తించబడుతుంది, కానీ సడలింపు ముగిసే ముందు. కండరాల క్లుప్తీకరణ అభివృద్ధి సమయంలో తదుపరి ఉద్దీపనలను వర్తింపజేసినప్పుడు స్మూత్ టెటానిక్ సంకోచం మరింత తరచుగా ఉద్దీపనతో అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఉదాహరణకు, కండరాలను తగ్గించే దశ 50 ఎంఎస్‌లు అయితే, సడలింపు దశ 60 ఎంఎస్‌లు, అప్పుడు సెరేటెడ్ టెటానస్‌ను పొందేందుకు 9-19 హెర్ట్జ్ ఫ్రీక్వెన్సీతో ఈ కండరాన్ని చికాకు పెట్టడం అవసరం, మృదువైన టెటానస్‌ను పొందడం - వద్ద ఫ్రీక్వెన్సీతో కనీసం 20 Hz.

వివిధ రకాల టెటానస్‌ను ప్రదర్శించడానికి, వివిక్త కప్ప గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాల సంకోచాల గ్రాఫిక్ రికార్డింగ్ సాధారణంగా కిమోగ్రాఫ్‌లో ఉపయోగించబడుతుంది. అటువంటి కైమోగ్రామ్ యొక్క ఉదాహరణ అంజీర్లో చూపబడింది. 2.

కండరాల సంకోచం యొక్క వివిధ రీతుల్లో అభివృద్ధి చేయబడిన వ్యాప్తి మరియు శక్తులను మేము పోల్చినట్లయితే, అవి ఒకే సంకోచంతో తక్కువగా ఉంటాయి, సెరేటెడ్ టెటానస్‌తో పెరుగుతాయి మరియు మృదువైన టెటానిక్ సంకోచంతో గరిష్టంగా మారతాయి. సంకోచం యొక్క వ్యాప్తి మరియు శక్తిలో ఈ పెరుగుదలకు ఒక కారణం ఏమిటంటే, కండరాల ఫైబర్ పొరపై AP ఉత్పత్తి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ పెరుగుదల కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క సార్కోప్లాజంలో Ca 2+ అయాన్ల అవుట్పుట్ మరియు చేరడం పెరుగుదలతో కూడి ఉంటుంది. , ఇది సంకోచ ప్రోటీన్ల మధ్య పరస్పర చర్య యొక్క అధిక సామర్థ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.

అన్నం. 2. స్టిమ్యులేషన్ ఫ్రీక్వెన్సీపై సంకోచం వ్యాప్తిపై ఆధారపడటం (ఉద్దీపనల బలం మరియు వ్యవధి మారదు)

ప్రేరణ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీలో క్రమంగా పెరుగుదలతో, కండరాల సంకోచం యొక్క బలం మరియు వ్యాప్తి ఒక నిర్దిష్ట పరిమితికి మాత్రమే పెరుగుతుంది - వాంఛనీయ ప్రతిస్పందన. గొప్ప కండరాల ప్రతిస్పందనకు కారణమయ్యే ఉద్దీపన యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని ఆప్టిమల్ అంటారు. ఉద్దీపన యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీలో మరింత పెరుగుదల సంకోచం యొక్క వ్యాప్తి మరియు శక్తిలో తగ్గుదలతో కూడి ఉంటుంది. ఈ దృగ్విషయాన్ని రెస్పాన్స్ పెసిమమ్ అని పిలుస్తారు మరియు సరైన విలువను మించిన స్టిమ్యులేషన్ ఫ్రీక్వెన్సీలను పెసిమల్ అంటారు. ఆప్టిమమ్ మరియు పెస్సిమమ్ యొక్క దృగ్విషయాలు N.E ద్వారా కనుగొనబడ్డాయి. వ్వెడెన్స్కీ.

సహజ పరిస్థితులలో, కండరాలకు మోటార్ న్యూరాన్ల ద్వారా నరాల ప్రేరణలను పంపే ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు మోడ్ పెద్ద లేదా చిన్న (యాక్టివ్ మోటారు న్యూరాన్‌ల సంఖ్యను బట్టి) కండరాల మోటారు యూనిట్ల సంఖ్య యొక్క సంకోచ ప్రక్రియలో అసమకాలిక ప్రమేయాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. వారి సంకోచాల సమ్మషన్. శరీరంలోని మొత్తం కండరాల సంకోచం, కానీ దాని పాత్ర మృదువైన-టెగానిక్కి దగ్గరగా ఉంటుంది.

కండరాల క్రియాత్మక కార్యాచరణను వర్గీకరించడానికి, వాటి టోన్ మరియు సంకోచం అంచనా వేయబడతాయి. కండరాల టోన్ అనేది దాని మోటారు యూనిట్ల యొక్క ప్రత్యామ్నాయ అసమకాలిక సంకోచం వలన ఏర్పడే దీర్ఘకాలిక నిరంతర ఉద్రిక్తత యొక్క స్థితి. ఈ సందర్భంలో, సంకోచ ప్రక్రియలో అన్ని మోటారు యూనిట్లు పాల్గొనకపోవటం వలన కండరాల యొక్క కనిపించే సంక్షిప్తీకరణ లేకపోవచ్చు, కానీ కండరాల స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు వాటి అసమకాలిక సంకోచం యొక్క బలం ఉత్తమంగా స్వీకరించబడిన మోటారు యూనిట్లు మాత్రమే. కండరాలను తగ్గించడానికి సరిపోదు. సడలింపు నుండి ఉద్రిక్తతకు పరివర్తన సమయంలో లేదా ఉద్రిక్తత స్థాయిని మార్చేటప్పుడు అటువంటి యూనిట్ల సంకోచాలు అంటారు టానిక్.కండరాల బలం మరియు పొడవులో మార్పులతో కూడిన స్వల్పకాలిక సంకోచాలు అంటారు భౌతిక.

కండరాల సంకోచం యొక్క మెకానిజం

కండరాల ఫైబర్ అనేది ఒక పొరతో చుట్టుముట్టబడిన మరియు ఒక ప్రత్యేకమైన సంకోచ ఉపకరణాన్ని కలిగి ఉన్న బహుళ కేంద్రక నిర్మాణం. - మైయోఫిబ్రిల్స్(Fig. 3). అదనంగా, కండరాల ఫైబర్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన భాగాలు మైటోకాండ్రియా, రేఖాంశ గొట్టాల వ్యవస్థలు - సార్కోప్లాస్మిక్ రెటిక్యులం మరియు విలోమ గొట్టాల వ్యవస్థ - T-వ్యవస్థ.

అన్నం. 3. కండరాల ఫైబర్ యొక్క నిర్మాణం

కండరాల కణం యొక్క సంకోచ ఉపకరణం యొక్క క్రియాత్మక యూనిట్ సార్కోమెర్,మైయోఫిబ్రిల్ సార్కోమెర్‌లను కలిగి ఉంటుంది. సార్కోమెర్లు ఒకదానికొకటి Z-ప్లేట్ల ద్వారా వేరు చేయబడతాయి (Fig. 4). మైయోఫిబ్రిల్‌లోని సార్కోమెర్లు వరుసగా అమర్చబడి ఉంటాయి, కాబట్టి క్యాప్‌కోమెర్‌ల సంకోచాలు మైయోఫిబ్రిల్ యొక్క సంకోచానికి మరియు కండరాల ఫైబర్‌ను మొత్తంగా తగ్గించడానికి కారణమవుతాయి.

అన్నం. 4. సార్కోమెర్ యొక్క నిర్మాణం యొక్క పథకం

తేలికపాటి సూక్ష్మదర్శినిలో కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క నిర్మాణాన్ని అధ్యయనం చేయడం వలన వాటి విలోమ స్ట్రైషన్స్ వెల్లడయ్యాయి, ఇవి ప్రోటోఫిబ్రిల్స్ యొక్క సంకోచ ప్రోటీన్ల యొక్క ప్రత్యేక సంస్థ కారణంగా ఉన్నాయి - యాక్టిన్మరియు మైయోసిన్.యాక్టిన్ ఫిలమెంట్‌లు 36.5 nm పిచ్‌తో డబుల్ హెలిక్స్‌గా వక్రీకృత డబుల్ ఫిలమెంట్ ద్వారా సూచించబడతాయి. ఈ తంతువులు 1 µm పొడవు మరియు 6-8 nm వ్యాసం కలిగి ఉంటాయి, వీటి సంఖ్య దాదాపు 2000కి చేరుకుంటుంది మరియు Z-ప్లేట్‌కు ఒక చివర జోడించబడి ఉంటాయి. ఫిలమెంటస్ ప్రోటీన్ అణువులు యాక్టిన్ హెలిక్స్ యొక్క పొడవైన కమ్మీలలో ఉన్నాయి ట్రోపోమియోసిన్. 40 nmకి సమానమైన దశతో, మరొక ప్రోటీన్ యొక్క అణువు ట్రోపోమియోసిన్ అణువుతో జతచేయబడుతుంది - ట్రోపోనిన్.

ట్రోపోనిన్ మరియు ట్రోపోమియోసిన్ (Fig. 3 చూడండి) యాక్టిన్ మరియు మైయోసిన్ మధ్య పరస్పర చర్యలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. సార్కోమెర్ మధ్యలో, ఆక్టిన్ ఫిలమెంట్స్ మధ్య, 1.6 µm పొడవు గల మందపాటి మైయోసిన్ తంతువులు ఉన్నాయి. ధ్రువణ సూక్ష్మదర్శినిలో, ఈ ప్రాంతం ముదురు రంగు యొక్క స్ట్రిప్‌గా కనిపిస్తుంది (బైర్‌ఫ్రింగెన్స్ కారణంగా) - అనిసోట్రోపిక్ A-డిస్క్.దాని మధ్యలో తేలికపాటి గీత కనిపిస్తుంది హెచ్.విశ్రాంతి సమయంలో, యాక్టిన్ ఫిలమెంట్స్ లేవు. రెండు వైపులా A-డిస్క్ కనిపించే కాంతి ఐసోట్రోపిక్చారలు - I-డిస్క్‌లుయాక్టిన్ ఫిలమెంట్స్ ద్వారా ఏర్పడుతుంది.

విశ్రాంతి సమయంలో, ఆక్టిన్ మరియు మైయోసిన్ తంతువులు ఒకదానికొకటి కొద్దిగా అతివ్యాప్తి చెందుతాయి, తద్వారా సార్కోమెర్ యొక్క మొత్తం పొడవు సుమారు 2.5 μm ఉంటుంది. మధ్యలో ఎలక్ట్రాన్ మైక్రోస్కోపీతో హెచ్- గీతలు గుర్తించబడ్డాయి M-లైన్ -మైయోసిన్ తంతువులను కలిగి ఉండే నిర్మాణం.

మైయోసిన్ ఫిలమెంట్ వైపులా క్రాస్ బ్రిడ్జ్‌లు అని పిలువబడే ప్రోట్రూషన్‌లు ఉన్నాయని ఎలక్ట్రాన్ మైక్రోస్కోపీ చూపిస్తుంది. ఆధునిక భావనల ప్రకారం, విలోమ వంతెన తల మరియు మెడను కలిగి ఉంటుంది. యాక్టిన్‌తో బంధించడం ద్వారా తల ఉచ్ఛరించే ATPase కార్యాచరణను పొందుతుంది. మెడ సాగే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు కీలు ఉమ్మడిగా ఉంటుంది, కాబట్టి క్రాస్ వంతెన యొక్క తల దాని అక్షం చుట్టూ తిరుగుతుంది.

ఆధునిక సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల ఒక ప్రాంతానికి విద్యుత్ ప్రేరణను వర్తింపజేయడం సాధ్యమైంది Z-ప్లేట్ సార్కోమెర్ యొక్క తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది, అయితే డిస్క్ జోన్ పరిమాణం ఎమారదు, కానీ చారల పరిమాణం ఎన్మరియు Iతగ్గుతుంది. ఈ పరిశీలనలు మైయోసిన్ తంతువుల పొడవు మారదని సూచించాయి. కండరాన్ని విస్తరించినప్పుడు ఇలాంటి ఫలితాలు పొందబడ్డాయి-యాక్టిన్ మరియు మైయోసిన్ తంతువుల యొక్క అంతర్గత పొడవు మారలేదు. ప్రయోగాల ఫలితంగా, ఆక్టిన్ మరియు మైయోసిన్ తంతువుల పరస్పర అతివ్యాప్తి యొక్క ప్రాంతం మారిందని తేలింది. ఈ వాస్తవాలు X. మరియు A. హక్స్లీ కండరాల సంకోచం యొక్క యంత్రాంగాన్ని వివరించడానికి థ్రెడ్ స్లైడింగ్ సిద్ధాంతాన్ని ప్రతిపాదించడానికి అనుమతించాయి. ఈ సిద్ధాంతం ప్రకారం, సంకోచం సమయంలో, మందపాటి మైయోసిన్ తంతువులకు సంబంధించి సన్నని ఆక్టిన్ ఫిలమెంట్ల క్రియాశీల కదలిక కారణంగా సార్కోమెర్ పరిమాణం తగ్గుతుంది.

అన్నం. 5. A - సార్కోప్లాస్మిక్ రెటిక్యులం, ట్రాన్స్వర్స్ ట్యూబుల్స్ మరియు మైయోఫిబ్రిల్స్ యొక్క సంస్థ యొక్క రేఖాచిత్రం. B - ఒక వ్యక్తి అస్థిపంజర కండరాల ఫైబర్‌లో విలోమ గొట్టాలు మరియు సార్కోప్లాస్మిక్ రెటిక్యులం యొక్క శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన నిర్మాణం యొక్క రేఖాచిత్రం. B - అస్థిపంజర కండరాల సంకోచం యొక్క యంత్రాంగంలో సార్కోప్లాస్మిక్ రెటిక్యులం పాత్ర

కండరాల ఫైబర్ సంకోచం ప్రక్రియలో, కింది పరివర్తనాలు సంభవిస్తాయి:

ఎలెక్ట్రోకెమికల్ మార్పిడి:

• PD ఉత్పత్తి;
• T-సిస్టమ్ ద్వారా PD పంపిణీ;
• T-సిస్టమ్ మరియు సార్కోప్లాస్మిక్ రెటిక్యులం యొక్క కాంటాక్ట్ జోన్ యొక్క విద్యుత్ ప్రేరణ, ఎంజైమ్‌ల క్రియాశీలత, ఇనోసిటాల్ ట్రైఫాస్ఫేట్ ఏర్పడటం, Ca 2+ అయాన్ల కణాంతర సాంద్రత పెరుగుదల;

కెమోమెకానికల్ పరివర్తన:

• ట్రోపోనిన్‌తో Ca ​​2+ అయాన్ల పరస్పర చర్య, ట్రోపోమియోసిన్ యొక్క ఆకృతీకరణలో మార్పు, యాక్టిన్ ఫిలమెంట్‌లపై క్రియాశీల కేంద్రాల విడుదల;
• యాక్టిన్తో మైయోసిన్ తల యొక్క పరస్పర చర్య, తల యొక్క భ్రమణం మరియు సాగే ట్రాక్షన్ అభివృద్ధి;
• ఆక్టిన్ మరియు మైయోసిన్ తంతువులు ఒకదానికొకటి సాపేక్షంగా జారడం, సార్కోమెర్ పరిమాణంలో తగ్గుదల, ఉద్రిక్తత అభివృద్ధి లేదా కండరాల ఫైబర్‌ను తగ్గించడం.

మధ్యవర్తి ఎసిటైల్‌కోలిన్ (ACh)ని ఉపయోగించి మోటారు న్యూరాన్ నుండి కండరాల ఫైబర్‌కు ఉత్తేజాన్ని బదిలీ చేయడం జరుగుతుంది. ఎండ్‌ప్లేట్ కోలినెర్జిక్ రిసెప్టర్‌తో ఎసిహెచ్ యొక్క పరస్పర చర్య ఎసిహెచ్-సెన్సిటివ్ ఛానెల్‌ల క్రియాశీలతకు దారి తీస్తుంది మరియు ఎండ్‌ప్లేట్ సంభావ్యత యొక్క రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది 60 mVకి చేరుకుంటుంది. ఈ సందర్భంలో, ఎండ్ ప్లేట్ యొక్క ప్రాంతం కండరాల ఫైబర్ పొరకు చికాకు కలిగించే ప్రవాహానికి మూలంగా మారుతుంది మరియు ఎండ్ ప్లేట్ ప్రక్కనే ఉన్న కణ త్వచం యొక్క ప్రాంతాలలో, ఒక PD సంభవిస్తుంది, ఇది రెండు దిశలలో సుమారు వేగంతో వ్యాపిస్తుంది. 36 °C ఉష్ణోగ్రత వద్ద 3-5 మీ/సె. అందువలన, PD యొక్క తరం మొదటి దశకండరాల సంకోచం.

రెండవ దశగొట్టాల యొక్క విలోమ వ్యవస్థ ద్వారా కండరాల ఫైబర్‌లోకి PD యొక్క ప్రచారం, ఇది ఉపరితల పొర మరియు కండరాల ఫైబర్ యొక్క సంకోచ ఉపకరణం మధ్య లింక్‌గా పనిచేస్తుంది. G-సిస్టమ్ రెండు పొరుగు సార్కోమెర్ల యొక్క సార్కోప్లాస్మిక్ రెటిక్యులం యొక్క టెర్మినల్ సిస్టెర్న్స్‌తో సన్నిహిత సంబంధంలో ఉంది. కాంటాక్ట్ సైట్ యొక్క ఎలక్ట్రికల్ స్టిమ్యులేషన్ కాంటాక్ట్ సైట్ వద్ద ఉన్న ఎంజైమ్‌ల క్రియాశీలతకు మరియు ఇనోసిటాల్ ట్రైఫాస్ఫేట్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. ఇనోసిటాల్ ట్రైఫాస్ఫేట్ టెర్మినల్ సిస్టెర్న్స్ యొక్క పొరల యొక్క కాల్షియం ఛానెల్‌లను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది సిస్టెర్న్స్ నుండి Ca 2+ అయాన్ల విడుదలకు దారితీస్తుంది మరియు Ca 2+ "10 -7 నుండి 10 -5 వరకు కణాంతర గాఢత పెరుగుతుంది. సెట్. Ca 2+ కణాంతర సాంద్రత పెరుగుదలకు దారితీసే ప్రక్రియల సారాంశం మూడవ దశకండరాల సంకోచం. అందువలన, మొదటి దశలలో, AP యొక్క ఎలక్ట్రికల్ సిగ్నల్ రసాయన ఒకటిగా మార్చబడుతుంది - Ca 2+ యొక్క కణాంతర సాంద్రత పెరుగుదల, అనగా. ఎలెక్ట్రోకెమికల్ మార్పిడి(Fig. 6).

Ca 2+ అయాన్ల కణాంతర సాంద్రత పెరిగినప్పుడు, అవి ట్రోపోనిన్‌తో బంధిస్తాయి, ఇది ట్రోపోమియోసిన్ యొక్క ఆకృతీకరణను మారుస్తుంది. తరువాతి ఆక్టిన్ ఫిలమెంట్స్ మధ్య గాడిలోకి కలుపుతుంది; ఈ సందర్భంలో, మైయోసిన్ క్రాస్ బ్రిడ్జ్‌లు సంకర్షణ చెందగల యాక్టిన్ ఫిలమెంట్స్‌లోని ప్రాంతాలు తెరవబడతాయి. ట్రోపోమియోసిన్ యొక్క ఈ స్థానభ్రంశం Ca 2+ బైండింగ్ మీద ట్రోపోనిన్ ప్రోటీన్ అణువు ఏర్పడటంలో మార్పు కారణంగా ఉంది. పర్యవసానంగా, ఆక్టిన్ మరియు మైయోసిన్ మధ్య పరస్పర చర్యలో Ca 2+ అయాన్ల భాగస్వామ్యం ట్రోపోనిన్ మరియు ట్రోపోమియోసిన్ ద్వారా మధ్యవర్తిత్వం చెందుతుంది. అందువలన, నాల్గవ దశఎలక్ట్రోమెకానికల్ కప్లింగ్ అనేది ట్రోపోనిన్‌తో కాల్షియం యొక్క పరస్పర చర్య మరియు ట్రోపోమియోసిన్ యొక్క స్థానభ్రంశం.

ఆన్ ఐదవ దశమయోసిన్ క్రాస్ బ్రిడ్జ్ యొక్క తల యాక్టిన్ వంతెనకు-అనేక వరుస స్థిరమైన కేంద్రాలలో మొదటిదానికి జోడించబడినప్పుడు ఎలక్ట్రోమెకానికల్ కలపడం జరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మైయోసిన్ తల దాని అక్షం చుట్టూ తిరుగుతుంది, ఎందుకంటే ఇది యాక్టిన్ ఫిలమెంట్‌లోని సంబంధిత కేంద్రాలతో వరుసగా సంకర్షణ చెందే అనేక క్రియాశీల కేంద్రాలను కలిగి ఉంటుంది. తల యొక్క భ్రమణం క్రాస్ వంతెన యొక్క మెడ యొక్క సాగే ట్రాక్షన్ పెరుగుదల మరియు ఉద్రిక్తత పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. సంకోచం అభివృద్ధి సమయంలో ప్రతి నిర్దిష్ట క్షణంలో, క్రాస్ వంతెనల తలలలో ఒక భాగం యాక్టిన్ ఫిలమెంట్‌తో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది, మరొకటి ఉచితం, అనగా. యాక్టిన్ ఫిలమెంట్‌తో వారి పరస్పర చర్య యొక్క క్రమం ఉంది. ఇది మృదువైన తగ్గింపు ప్రక్రియను నిర్ధారిస్తుంది. నాల్గవ మరియు ఐదవ దశలలో, కెమోమెకానికల్ పరివర్తన జరుగుతుంది.

అన్నం. 6. కండరాలలో ఎలక్ట్రోమెకానికల్ ప్రక్రియలు

యాక్టిన్ ఫిలమెంట్‌తో క్రాస్ బ్రిడ్జ్‌ల హెడ్‌లను కనెక్ట్ చేయడం మరియు వేరు చేయడం యొక్క సీక్వెన్షియల్ ప్రతిచర్య ఒకదానికొకటి సంబంధించి సన్నని మరియు మందపాటి తంతువుల స్లైడింగ్‌కు దారితీస్తుంది మరియు సార్కోమెర్ పరిమాణం మరియు కండరాల మొత్తం పొడవు తగ్గుతుంది, ఇది ఆరవ దశ.వివరించిన ప్రక్రియల సంపూర్ణత థ్రెడ్ స్లైడింగ్ (Fig. 7) యొక్క సిద్ధాంతం యొక్క సారాంశం.

మయోసిన్ యొక్క ATPase కార్యాచరణకు Ca 2+ అయాన్లు కోఫాక్టర్‌గా పనిచేస్తాయని మొదట్లో విశ్వసించారు. తదుపరి పరిశోధన ఈ ఊహను ఖండించింది. విశ్రాంతి కండరాలలో, ఆక్టిన్ మరియు మైయోసిన్ వాస్తవంగా ATPase కార్యాచరణను కలిగి ఉండవు. మైయోసిన్ హెడ్‌ని యాక్టిన్‌తో అటాచ్‌మెంట్ చేయడం వల్ల తల ATPase యాక్టివిటీని పొందేలా చేస్తుంది.

అన్నం. 7. స్లైడింగ్ థ్రెడ్‌ల సిద్ధాంతం యొక్క ఉదాహరణ:

A. a - విశ్రాంతి సమయంలో కండరం: A. 6 - సంకోచం సమయంలో కండరం: B. a. బి - క్రియాశీల ఫిలమెంట్‌పై కేంద్రాలతో మైయోసిన్ తల యొక్క క్రియాశీల కేంద్రాల వరుస పరస్పర చర్య

మయోసిన్ తల యొక్క ATPase సెంటర్‌లో ATP యొక్క జలవిశ్లేషణ తరువాతి యొక్క ఆకృతిలో మార్పుతో పాటు కొత్త, అధిక-శక్తి స్థితికి బదిలీ చేయబడుతుంది. యాక్టిన్ ఫిలమెంట్‌పై కొత్త కేంద్రానికి మైయోసిన్ హెడ్‌ను తిరిగి జోడించడం మళ్లీ తల యొక్క భ్రమణానికి దారితీస్తుంది, ఇది దానిలో నిల్వ చేయబడిన శక్తి ద్వారా అందించబడుతుంది. ఆక్టిన్‌తో మైయోసిన్ హెడ్‌ను అనుసంధానించడం మరియు వేరు చేయడం యొక్క ప్రతి చక్రంలో, ఒక వంతెనకు ఒక ATP అణువు క్లీవ్ చేయబడుతుంది. భ్రమణ వేగం ATP బ్రేక్‌డౌన్ రేటు ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఫాస్ట్ ఫాసిక్ ఫైబర్‌లు యూనిట్ సమయానికి గణనీయంగా ఎక్కువ ATPని వినియోగిస్తాయని మరియు స్లో ఫైబర్‌ల కంటే టానిక్ వ్యాయామం చేసే సమయంలో తక్కువ రసాయన శక్తిని కలిగి ఉంటాయని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. అందువలన, కెమోమెకానికల్ పరివర్తన ప్రక్రియలో, ATP మైయోసిన్ తల మరియు ఆక్టిన్ ఫిలమెంట్ యొక్క విభజనను అందిస్తుంది మరియు యాక్టిన్ ఫిలమెంట్ యొక్క మరొక భాగంతో మైయోసిన్ తల యొక్క మరింత పరస్పర చర్య కోసం శక్తిని అందిస్తుంది. ఈ ప్రతిచర్యలు 10 -6 M కంటే ఎక్కువ కాల్షియం సాంద్రతలలో సాధ్యమవుతాయి.

కండరాల ఫైబర్ క్లుప్తీకరణ యొక్క వివరించిన మెకానిజమ్స్ సడలింపుకు మొదట Ca 2+ అయాన్ల గాఢతలో తగ్గుదల అవసరమని సూచిస్తున్నాయి. సార్కోప్లాస్మిక్ రెటిక్యులం ఒక ప్రత్యేక యంత్రాంగాన్ని కలిగి ఉందని ప్రయోగాత్మకంగా నిరూపించబడింది - కాల్షియం పంప్, ఇది ట్యాంకులకు కాల్షియంను చురుకుగా తిరిగి ఇస్తుంది. కాల్షియం పంప్ అకర్బన ఫాస్ఫేట్ ద్వారా సక్రియం చేయబడుతుంది, ఇది ATP యొక్క జలవిశ్లేషణ సమయంలో ఏర్పడుతుంది. మరియు కాల్షియం పంప్ కోసం శక్తి సరఫరా కూడా ATP యొక్క జలవిశ్లేషణ సమయంలో ఉత్పత్తి చేయబడిన శక్తి కారణంగా ఉంటుంది. అందువలన, ATP అనేది రెండవ అతి ముఖ్యమైన అంశం, ఇది సడలింపు ప్రక్రియకు ఖచ్చితంగా అవసరం. మరణం తరువాత కొంత సమయం వరకు, మోటారు న్యూరాన్ల యొక్క టానిక్ ప్రభావం యొక్క విరమణ కారణంగా కండరాలు మృదువుగా ఉంటాయి. అప్పుడు ATP ఏకాగ్రత క్లిష్టమైన స్థాయి కంటే తగ్గుతుంది మరియు యాక్టిన్ ఫిలమెంట్ నుండి మైయోసిన్ తలని వేరుచేసే అవకాశం అదృశ్యమవుతుంది. కఠినమైన మోర్టిస్ యొక్క దృగ్విషయం అస్థిపంజర కండరాల యొక్క ఉచ్చారణ దృఢత్వంతో సంభవిస్తుంది.

అస్థిపంజర కండరాల సంకోచం సమయంలో ATP యొక్క క్రియాత్మక ప్రాముఖ్యత

• మైయోసిన్ ద్వారా ATP యొక్క జలవిశ్లేషణ, దీని ఫలితంగా క్రాస్ వంతెనలు లాగడం శక్తి అభివృద్ధికి శక్తిని పొందుతాయి.
• ATPని మైయోసిన్‌తో బంధించడం, యాక్టిన్‌తో జతచేయబడిన క్రాస్ బ్రిడ్జ్‌ల నిర్లిప్తతకు దారి తీస్తుంది, ఇది వారి కార్యకలాపాల చక్రాన్ని పునరావృతం చేసే అవకాశాన్ని సృష్టిస్తుంది.
• ATP యొక్క జలవిశ్లేషణ (Ca 2+ -ATPase చర్యలో) Ca 2+ అయాన్లను సార్కోప్లాస్మిక్ రెటిక్యులం యొక్క పార్శ్వ సిస్టెర్న్‌లలోకి క్రియాశీలంగా రవాణా చేయడం, సైటోప్లాస్మిక్ కాల్షియం స్థాయిని ప్రారంభ స్థాయికి తగ్గించడం

సంకోచాలు మరియు ధనుర్వాతం యొక్క సమ్మషన్

ఒక ప్రయోగంలో రెండు బలమైన సింగిల్ స్టిమ్యులేషన్‌లు ఒకే కండర ఫైబర్ లేదా మొత్తం కండరాలపై వేగంగా పని చేస్తే, ఫలితంగా సంకోచాలు ఒకే ప్రేరణ సమయంలో గరిష్ట సంకోచం కంటే ఎక్కువ వ్యాప్తిని కలిగి ఉంటాయి. మొదటి మరియు రెండవ చికాకుల వల్ల కలిగే సంకోచ ప్రభావాలు జోడించబడతాయి. ఈ దృగ్విషయాన్ని సంకోచాల సమ్మషన్ అంటారు (Fig. 8). ఇది ప్రత్యక్ష మరియు పరోక్ష కండరాల చికాకుతో గమనించబడుతుంది.

సమ్మషన్ జరగాలంటే, చికాకుల మధ్య విరామం ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధిని కలిగి ఉండటం అవసరం: ఇది వక్రీభవన కాలం కంటే ఎక్కువ ఉండాలి, లేకపోతే రెండవ చికాకుకు ప్రతిస్పందన ఉండదు మరియు సంకోచ ప్రతిస్పందన యొక్క మొత్తం వ్యవధి కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మొదటి చికాకు తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ముందు రెండవ చికాకు కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, రెండు ఎంపికలు సాధ్యమే: కండరాలు ఇప్పటికే విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు రెండవ ఉద్దీపన వచ్చినట్లయితే, మయోగ్రాఫిక్ వక్రరేఖపై ఈ సంకోచం యొక్క శిఖరం ఉపసంహరణ ద్వారా మొదటి శిఖరం నుండి వేరు చేయబడుతుంది (మూర్తి 8, G-D) ; మొదటిది ఇంకా గరిష్ట స్థాయికి చేరుకోనప్పుడు రెండవ ఉద్దీపన పని చేస్తే, రెండవ సంకోచం పూర్తిగా మొదటిదానితో కలిసిపోయి, ఒకే సంగ్రహ శిఖరాన్ని ఏర్పరుస్తుంది (మూర్తి 8, A-B).

కప్ప యొక్క గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాలలో సమ్మషన్‌ను పరిగణించండి. దాని సంకోచం యొక్క ఆరోహణ దశ వ్యవధి సుమారు 0.05 సె. అందువల్ల, ఈ కండరాలపై మొదటి రకమైన సంకోచాల సమ్మషన్ (అసంపూర్ణ సమ్మషన్) పునరుత్పత్తి చేయడానికి, మొదటి మరియు రెండవ ఉద్దీపనల మధ్య విరామం 0.05 సెకన్ల కంటే ఎక్కువగా ఉండటం మరియు రెండవ రకం సమ్మషన్ (అని పిలవబడేది) పొందడం అవసరం. పూర్తి సమ్మషన్) - 0.05 సె కంటే తక్కువ.

అన్నం. 8. కండరాల సంకోచాల సమ్మషన్ 8 రెండు ఉద్దీపనలకు ప్రతిస్పందన. టైమ్‌స్టాంప్ 20ms

సంకోచాల పూర్తి మరియు అసంపూర్ణ సమ్మషన్‌తో, చర్య పొటెన్షియల్‌లు సంగ్రహించబడవు.

ధనుర్వాతం కండరం

ఒక వ్యక్తి కండరాల ఫైబర్ లేదా మొత్తం కండరం రిథమిక్ స్టిమ్యులేషన్‌కు లోబడి అటువంటి ఫ్రీక్వెన్సీతో వాటి ప్రభావాలను సంగ్రహిస్తే, కండరాల యొక్క బలమైన మరియు సుదీర్ఘమైన సంకోచం ఏర్పడుతుంది. టెటానిక్ సంకోచం, లేదా ధనుర్వాతం.

దీని వ్యాప్తి గరిష్ట సింగిల్ సంకోచం కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది. చికాకు యొక్క సాపేక్షంగా తక్కువ ఫ్రీక్వెన్సీతో, ఇది గమనించబడుతుంది రంపపు ధనుర్వాతం, అధిక ఫ్రీక్వెన్సీ వద్ద - మృదువైన ధనుర్వాతం(Fig. 9). ధనుర్వాతంతో, కండరాల సంకోచ ప్రతిస్పందనలు సంగ్రహించబడ్డాయి, కానీ దాని విద్యుత్ ప్రతిచర్యలు - చర్య సంభావ్యత - సంగ్రహించబడవు (Fig. 10) మరియు వాటి ఫ్రీక్వెన్సీ ధనుర్వాతం కలిగించిన రిథమిక్ స్టిమ్యులేషన్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీకి అనుగుణంగా ఉంటుంది.

టెటానిక్ చికాకును నిలిపివేసిన తరువాత, ఫైబర్స్ పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి, వాటి అసలు పొడవు కొంత సమయం తర్వాత మాత్రమే పునరుద్ధరించబడుతుంది. ఈ దృగ్విషయాన్ని పోస్ట్-టెటానిక్ లేదా అవశేష, కాంట్రాక్చర్ అంటారు.

కండరాల ఫైబర్స్ ఎంత వేగంగా కుదించబడి విశ్రాంతి తీసుకుంటే, ధనుర్వాతం కలిగించడానికి మరింత తరచుగా ఉద్దీపన ఉండాలి.

కండరాల అలసట

అలసట అనేది కణం, అవయవం లేదా మొత్తం జీవి యొక్క పనితీరులో తాత్కాలిక తగ్గుదల, ఇది పని ఫలితంగా సంభవిస్తుంది మరియు విశ్రాంతి తర్వాత అదృశ్యమవుతుంది.

అన్నం. 9. వివిక్త కండరాల ఫైబర్ యొక్క ధనుర్వాతం (F.N. సెర్కోవ్ ప్రకారం):

a - 18 Hz యొక్క ఉద్దీపన ఫ్రీక్వెన్సీ వద్ద సెరేటెడ్ టెటానస్; 6 - 35 Hz స్టిమ్యులేషన్ ఫ్రీక్వెన్సీ వద్ద మృదువైన టెటానస్; M - మైయోగ్రామ్; పి - చికాకు గుర్తు; B - టైమ్ స్టాంప్ 1 సె

అన్నం. 10. టెటానిక్ నరాల ఉద్దీపన సమయంలో పిల్లి అస్థిపంజర కండరాల సంకోచం (a) మరియు విద్యుత్ కార్యకలాపాల (6) ఏకకాల రికార్డింగ్

ఒక చిన్న లోడ్ సస్పెండ్ చేయబడిన ఒక వివిక్త కండరం, రిథమిక్ ఎలక్ట్రికల్ ఉద్దీపనలతో చాలా కాలం పాటు ప్రేరేపించబడితే, దాని సంకోచాల వ్యాప్తి క్రమంగా సున్నాకి తగ్గుతుంది. ఈ సందర్భంలో నమోదు చేయబడిన సంకోచ రికార్డును ఫెటీగ్ కర్వ్ అంటారు.

దీర్ఘకాలిక చికాకు సమయంలో వివిక్త కండరాల పనితీరులో తగ్గుదల రెండు ప్రధాన కారణాల వల్ల వస్తుంది:

• సంకోచం సమయంలో, జీవక్రియ ఉత్పత్తులు (ఫాస్పోరిక్, లాక్టిక్ యాసిడ్, మొదలైనవి) కండరాలలో పేరుకుపోతాయి, ఇవి కండరాల ఫైబర్స్ పనితీరుపై నిరుత్సాహపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఉత్పత్తులలో కొన్ని, అలాగే పొటాషియం అయాన్‌లు, ఫైబర్‌ల నుండి పెరిసెల్యులార్ స్పేస్‌లోకి వ్యాపిస్తాయి మరియు చర్య పొటెన్షియల్‌లను ఉత్పత్తి చేసే ఉత్తేజిత పొర యొక్క సామర్థ్యంపై నిరుత్సాహపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. రింగర్ యొక్క ద్రవం యొక్క చిన్న పరిమాణంలో ఉంచబడిన ఒక వివిక్త కండరము చాలా కాలం పాటు విసుగు చెంది, పూర్తి అలసట యొక్క స్థితికి తీసుకువస్తే, అప్పుడు కండరాల సంకోచాలను పునరుద్ధరించడానికి దానిని కడగడం ద్రావణాన్ని మార్చడం సరిపోతుంది;
• కండరాలలో శక్తి నిల్వలు క్రమంగా క్షీణించడం. వివిక్త కండరం యొక్క సుదీర్ఘ పనితో, గ్లైకోజెన్ నిల్వలు బాగా తగ్గుతాయి, దీని ఫలితంగా సంకోచానికి అవసరమైన ATP మరియు క్రియేటిన్ ఫాస్ఫేట్ యొక్క పునఃసంశ్లేషణ ప్రక్రియ దెబ్బతింటుంది.

వాటిని. సెచెనోవ్ (1903) ఒక వ్యక్తి యొక్క చేయి యొక్క అలసిపోయిన కండరాల పనితీరు యొక్క పునరుద్ధరణ సుదీర్ఘ పని తర్వాత ఒక లోడ్ని ఎత్తడం ద్వారా మిగిలిన సమయంలో మరొక చేతితో పని చేస్తే వేగవంతం అవుతుందని చూపించాడు. అలసిపోయిన చేయి యొక్క కండరాల పని సామర్థ్యం యొక్క తాత్కాలిక పునరుద్ధరణ ఇతర రకాల మోటారు కార్యకలాపాలతో సాధించవచ్చు, ఉదాహరణకు, దిగువ అంత్య భాగాల కండరాలు పని చేస్తున్నప్పుడు. సాధారణ విశ్రాంతికి విరుద్ధంగా, అటువంటి విశ్రాంతిని I.M. సెచెనోవ్ చురుకుగా. అలసట ప్రధానంగా నరాల కేంద్రాలలో అభివృద్ధి చెందుతుందని అతను ఈ వాస్తవాలను సాక్ష్యంగా పరిగణించాడు.

టెక్స్ట్_ఫీల్డ్‌లు

టెక్స్ట్_ఫీల్డ్‌లు

బాణం_పైకి

మోటారు న్యూరాన్ ప్రేరణలు లేనప్పుడు కండరాల ఫైబర్‌లను విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో, మైయోసిన్ క్రాస్ వంతెనలు యాక్టిన్ మైయోఫిలమెంట్‌లకు జోడించబడవు. ట్రోపోమియోసిన్ మైయోసిన్ క్రాస్ బ్రిడ్జ్‌లతో సంకర్షణ చెందగల ఆక్టిన్ ప్రాంతాలను నిరోధించే విధంగా ఉంచబడుతుంది. ట్రోపోనిన్ మైయోసిన్-ATPase కార్యాచరణను నిరోధిస్తుంది మరియు అందువల్ల ATP విచ్ఛిన్నం కాదు. కండరాల ఫైబర్స్ రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉన్నాయి.

ఒక కండరం సంకోచించినప్పుడు, A- డిస్క్‌ల పొడవు మారదు, J- డిస్క్‌లు తగ్గిపోతాయి మరియు A- డిస్క్‌ల యొక్క H- జోన్ అదృశ్యం కావచ్చు (Fig. 4.3.).

Fig.4.3. కండరాల సంకోచం. A - ఆక్టిన్ మరియు మైయోసిన్ మధ్య క్రాస్ వంతెనలు తెరవబడి ఉంటాయి. కండరం రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉంది.
B - ఆక్టిన్ మరియు మైయోసిన్ మధ్య క్రాస్ వంతెనల మూసివేత. వంతెనల తలలు సార్కోమెర్ మధ్యలో రోయింగ్ కదలికలను నిర్వహిస్తాయి. మైయోసిన్ తంతువుల వెంట యాక్టిన్ ఫిలమెంట్స్ స్లైడింగ్, సార్కోమెర్‌ను తగ్గించడం, ట్రాక్షన్ అభివృద్ధి.

ఈ డేటా స్లైడింగ్ మెకానిజం ద్వారా కండరాల సంకోచాన్ని వివరించే సిద్ధాంతాన్ని రూపొందించడానికి ఆధారం (స్లైడింగ్ సిద్ధాంతం)మందపాటి మైయోసిన్ వాటితో పాటు సన్నని ఆక్టిన్ మైయోఫిలమెంట్స్. దీని ఫలితంగా, చుట్టుపక్కల ఉన్న యాక్టిన్ వాటి మధ్య మైయోసిన్ మైయోఫిలమెంట్స్ ఉపసంహరించబడతాయి. ఇది ప్రతి సార్కోమెర్ యొక్క కుదించడానికి దారితీస్తుంది మరియు అందువల్ల మొత్తం కండరాల ఫైబర్.

సంకోచం యొక్క పరమాణు విధానంకండరాల ఫైబర్ అంటే ఎండ్ ప్లేట్ యొక్క ప్రాంతంలో ఉత్పన్నమయ్యే చర్య సంభావ్యత ఫైబర్‌లోకి లోతుగా ఉండే విలోమ గొట్టాల వ్యవస్థ ద్వారా వ్యాపిస్తుంది, దీనివల్ల సార్కోప్లాస్మిక్ రెటిక్యులం ట్యాంకుల పొరల డిపోలరైజేషన్ మరియు వాటి నుండి కాల్షియం అయాన్లు విడుదల అవుతాయి. ఇంటర్‌ఫిబ్రిల్లర్ స్పేస్‌లోని ఉచిత కాల్షియం అయాన్లు సంకోచ ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తాయి. కండరాల ఫైబర్‌లోకి లోతుగా చర్య సంభావ్యతను వ్యాప్తి చేయడానికి, సార్కోప్లాస్మిక్ రెటిక్యులం నుండి కాల్షియం అయాన్ల విడుదల, సంకోచ ప్రోటీన్ల పరస్పర చర్య మరియు కండరాల ఫైబర్‌ను తగ్గించడానికి కారణమయ్యే ప్రక్రియల సమితిని అంటారు. "ఎలక్ట్రోమెకానికల్ కప్లింగ్".కండరాల ఫైబర్ చర్య సంభావ్యత, మైయోఫిబ్రిల్స్‌లోకి కాల్షియం అయాన్ల ప్రవేశం మరియు ఫైబర్ సంకోచం యొక్క అభివృద్ధి మధ్య సమయ క్రమం మూర్తి 4.4లో చూపబడింది.

Fig.4.4. అభివృద్ధి సమయ క్రమం యొక్క రేఖాచిత్రం
చర్య సంభావ్యత (AP), కాల్షియం అయాన్ల విడుదల (Ca2+) మరియు ఐసోమెట్రిక్ కండరాల సంకోచం అభివృద్ధి.

ఇంటర్‌మియోఫిబ్రిల్లర్ స్పేస్‌లో Ca 2+ అయాన్‌ల సాంద్రత 10″ కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ట్రోపోమియోసిన్ మైయోసిన్ క్రాస్ బ్రిడ్జ్‌లను యాక్టిన్ ఫిలమెంట్‌లకు అటాచ్‌మెంట్ చేయడాన్ని నిరోధించే విధంగా ఉంటుంది. మైయోసిన్ క్రాస్ బ్రిడ్జ్‌లు యాక్టిన్ ఫిలమెంట్స్‌తో సంకర్షణ చెందవు. ఒకదానికొకటి సంబంధించి యాక్టిన్ మరియు మైయోసిన్ తంతువుల కదలిక లేదు. అందువల్ల, కండరాల ఫైబర్ రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉంటుంది. ఫైబర్ ఉత్తేజితం అయినప్పుడు, Ca 2+ సార్కోప్లాస్మిక్ రెటిక్యులం యొక్క తొట్టెలను వదిలివేస్తుంది మరియు తత్ఫలితంగా, మైయోఫిబ్రిల్స్ దగ్గర దాని ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. Ca 2+ అయాన్‌లను సక్రియం చేసే ప్రభావంతో, ట్రోపోనిన్ అణువు దాని ఆకారాన్ని మార్చుకుంటుంది, ఇది రెండు యాక్టిన్ ఫిలమెంట్‌ల మధ్య గాడిలోకి ట్రోపోమియోసిన్‌ను నెట్టివేస్తుంది, తద్వారా మైయోసిన్ క్రాస్ బ్రిడ్జ్‌లను యాక్టిన్‌కి జతచేయడానికి సైట్‌లను ఖాళీ చేస్తుంది. ఫలితంగా, క్రాస్ వంతెనలు యాక్టిన్ ఫిలమెంట్‌లకు జోడించబడతాయి. మైయోసిన్ తలలు సార్కోమెర్ మధ్యలో "రోయింగ్" కదలికలు చేస్తాయి కాబట్టి, ఆక్టిన్ మైయోఫిలమెంట్స్ మందపాటి మైయోసిన్ తంతువుల మధ్య ఖాళీలలోకి "ఉపసంహరించబడతాయి" మరియు కండరాలు తగ్గిపోతాయి.

కండరాల ఫైబర్ సంకోచం కోసం శక్తి మూలం

టెక్స్ట్_ఫీల్డ్‌లు

టెక్స్ట్_ఫీల్డ్‌లు

బాణం_పైకి

కండరాల ఫైబర్స్ సంకోచం కోసం శక్తి మూలం ATP. కాల్షియం అయాన్ల ద్వారా ట్రోపోనిన్ నిష్క్రియం చేయడంతో, మైయోసిన్ తలలపై ATP యొక్క చీలిక కోసం ఉత్ప్రేరక కేంద్రాలు సక్రియం చేయబడతాయి. మైయోసిన్ ATPase అనే ఎంజైమ్ మైయోసిన్ తలపై ఉన్న ATPని హైడ్రోలైజ్ చేస్తుంది, ఇది క్రాస్ వంతెనలకు శక్తిని అందిస్తుంది. ATP జలవిశ్లేషణ సమయంలో విడుదలైన ADP అణువు మరియు అకర్బన ఫాస్ఫేట్ ATP యొక్క తదుపరి పునఃసంశ్లేషణ కోసం ఉపయోగించబడతాయి. మైయోసిన్ క్రాస్ బ్రిడ్జ్ వద్ద కొత్త ATP అణువు ఏర్పడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, యాక్టిన్ ఫిలమెంట్‌తో క్రాస్ బ్రిడ్జ్ డిస్‌కనెక్ట్ చేయబడింది. మైయోఫిబ్రిల్స్‌లోని కాల్షియం గాఢత సబ్‌థ్రెషోల్డ్ విలువకు తగ్గే వరకు వంతెనల రీటాచ్‌మెంట్ మరియు డిటాచ్‌మెంట్ కొనసాగుతుంది. అప్పుడు కండరాల ఫైబర్స్ విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి.

యాక్టిన్ ఫిలమెంట్స్ (రోయింగ్ కదలికలు) వెంట క్రాస్ బ్రిడ్జ్‌ల యొక్క ఒకే కదలికతో, సార్కోమెర్ దాని పొడవులో సుమారు 1% కుదించబడుతుంది. అందువల్ల, పూర్తి ఐసోటోనిక్ కండరాల సంకోచం కోసం, అటువంటి 50 రోయింగ్ కదలికలను నిర్వహించడం అవసరం. మైయోసిన్ తలల యొక్క రిథమిక్ అటాచ్‌మెంట్ మరియు డిటాచ్‌మెంట్ మాత్రమే మైయోసిన్ తంతువుల వెంట ఉన్న ఆక్టిన్ ఫిలమెంట్‌లను ఉపసంహరించుకోగలదు మరియు మొత్తం కండరాల యొక్క అవసరమైన సంక్షిప్తీకరణను సాధించగలదు. కండరాల ఫైబర్ ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడిన ఉద్రిక్తత ఏకకాలంలో మూసివేయబడిన క్రాస్ వంతెనల సంఖ్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది. టెన్షన్ అభివృద్ధి రేటు లేదా ఫైబర్ యొక్క సంక్షిప్తీకరణ రేటు యూనిట్ సమయానికి ఏర్పడిన క్రాస్ బ్రిడ్జ్‌ల మూసివేత యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది, అంటే, యాక్టిన్ మైయోఫిలమెంట్‌లకు వాటి అటాచ్మెంట్ రేటు. కండరాల సంక్షిప్తీకరణ రేటు పెరిగేకొద్దీ, ఏ సమయంలోనైనా ఏకకాలంలో జతచేయబడిన విలోమ వంతెనల సంఖ్య తగ్గుతుంది. ఇది కండరాల సంకోచం యొక్క శక్తి తగ్గుదలని దాని సంక్షిప్త వేగం పెరుగుదలతో వివరించవచ్చు.

ఒకే సంకోచంతో, కండరాల ఫైబర్‌ను తగ్గించే ప్రక్రియ 15-50 ms తర్వాత ముగుస్తుంది, ఎందుకంటే దానిని సక్రియం చేసే కాల్షియం అయాన్లు కాల్షియం పంప్ ద్వారా సార్కోప్లాస్మిక్ రెటిక్యులం యొక్క సిస్టెర్న్‌లకు తిరిగి వస్తాయి. కండరం రిలాక్స్ అవుతుంది.

సార్కోప్లాస్మిక్ రెటిక్యులం యొక్క సిస్టెర్న్‌లకు కాల్షియం అయాన్‌లు తిరిగి చేరడం వ్యాప్తి ప్రవణతకు వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఈ ప్రక్రియకు శక్తి అవసరం. దీని మూలం ATP. ఒక ATP అణువు ఇంటర్‌ఫైబ్రిల్లర్ స్పేస్ నుండి ట్యాంకులకు 2 కాల్షియం అయాన్‌లను తిరిగి ఇవ్వడానికి ఖర్చు చేయబడుతుంది. కాల్షియం అయాన్ల కంటెంట్ సబ్‌థ్రెషోల్డ్ స్థాయికి (10 V కంటే తక్కువ) తగ్గినప్పుడు, ట్రోపోనిన్ అణువులు విశ్రాంతి స్థితి యొక్క రూప లక్షణాన్ని తీసుకుంటాయి. ఈ సందర్భంలో, ట్రోపోమియోసిన్ మళ్లీ యాక్టిన్ ఫిలమెంట్‌లకు క్రాస్ బ్రిడ్జ్‌లను అటాచ్ చేయడానికి సైట్‌లను బ్లాక్ చేస్తుంది. పైన వివరించిన ప్రక్రియ పునరావృతం అయినప్పుడు, నరాల ప్రేరణల తదుపరి ప్రవాహం వచ్చే వరకు ఇవన్నీ కండరాల సడలింపుకు దారితీస్తాయి. అందువలన, కండరాల ఫైబర్స్లో కాల్షియం ఉత్తేజం మరియు సంకోచం యొక్క ప్రక్రియలను అనుసంధానించే కణాంతర మధ్యవర్తి పాత్రను పోషిస్తుంది.

కండరాల సంకోచాల పద్ధతులు మరియు రకాలు

టెక్స్ట్_ఫీల్డ్‌లు

టెక్స్ట్_ఫీల్డ్‌లు

బాణం_పైకి

3.1 ఒకే సంకోచం

కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క సంకోచం యొక్క మోడ్ మోటార్ న్యూరాన్ల ప్రేరణల ఫ్రీక్వెన్సీ ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఒకే ప్రేరణకు కండరాల ఫైబర్ లేదా వ్యక్తిగత కండరాల యాంత్రిక ప్రతిస్పందన అంటారుఒకే సంకోచం .

ఒకే సంకోచంతో ఇవి ఉన్నాయి:

1. ఉద్రిక్తత లేదా కుదించడం అభివృద్ధి దశ;

2. సడలింపు లేదా పొడిగింపు దశ (Fig. 4.5.).

Fig.4.5. చర్య సంభావ్యత (A) మరియు అడిక్టర్ పోలిసిస్ కండరాల (B) యొక్క ఐసోమెట్రిక్ సంకోచం యొక్క కాలక్రమేణా అభివృద్ధి.
1 - వోల్టేజ్ అభివృద్ధి దశ; 2 - సడలింపు దశ.

సడలింపు దశ ఉద్రిక్తత దశ కంటే దాదాపు రెండు రెట్లు ఎక్కువ ఉంటుంది. ఈ దశల వ్యవధి కండరాల ఫైబర్ యొక్క మోర్ఫోఫంక్షనల్ లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: కంటి కండరాల యొక్క వేగవంతమైన కాంట్రాక్టింగ్ ఫైబర్స్ కోసం, ఉద్రిక్తత దశ 7-10 ms, మరియు సోలియస్ కండరాల నెమ్మదిగా ఉండే ఫైబర్స్ కోసం - 50-100 ms.

సహజ పరిస్థితులలో, మోటారు న్యూరాన్ యొక్క వరుస ప్రేరణల మధ్య విరామం యొక్క వ్యవధి ఒకే సంకోచం యొక్క వ్యవధికి సమానంగా లేదా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మోటారు యూనిట్ మరియు అస్థిపంజర కండరం యొక్క కండరాల ఫైబర్‌లు ఒకే సంకోచ మోడ్‌లో పనిచేస్తాయి. దాని ద్వారా కండర ఫైబర్స్ కనిపెట్టబడ్డాయి. ఈ విధంగా, మోటారు న్యూరాన్ ఇంపల్స్ ఫ్రీక్వెన్సీ 10 ఇంపల్స్/సె కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మానవ సోలియస్ కండరాల నెమ్మదిగా ఉండే ఫైబర్స్ యొక్క సింగిల్ సంకోచం యొక్క మోడ్ నిర్ధారిస్తుంది మరియు మోటారు న్యూరాన్ ఇంపల్స్ ఫ్రీక్వెన్సీ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఓక్యులోమోటర్ కండరాల వేగవంతమైన ఫైబర్స్ నిర్ధారించబడతాయి. 50 ప్రేరణలు/s కంటే.

సింగిల్ కాంట్రాక్షన్ మోడ్‌లో, కండరం అలసటను అభివృద్ధి చేయకుండా చాలా కాలం పాటు పని చేయగలదు. అయినప్పటికీ, ఒకే సంకోచం యొక్క వ్యవధి తక్కువగా ఉన్నందున, కండరాల ఫైబర్స్ ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడిన ఉద్రిక్తత గరిష్ట సాధ్యమైన విలువలను చేరుకోదు. మోటారు న్యూరాన్ ప్రేరణల యొక్క సాపేక్షంగా అధిక పౌనఃపున్యంతో, ప్రతి తదుపరి స్టిమ్యులేటింగ్ ప్రేరణ మునుపటి ఫైబర్ టెన్షన్ యొక్క దశలో సంభవిస్తుంది, అనగా, అది విశ్రాంతిని ప్రారంభించే క్షణం వరకు. ఈ సందర్భంలో, ప్రతి మునుపటి సంకోచం యొక్క యాంత్రిక ప్రభావాలు తదుపరి దానికి జోడించబడతాయి. అంతేకాకుండా, ప్రతి తదుపరి ప్రేరణకు యాంత్రిక ప్రతిస్పందన యొక్క పరిమాణం మునుపటి కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. మొదటి కొన్ని ప్రేరణల తర్వాత, కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క తదుపరి ప్రతిస్పందనలు సాధించిన ఉద్రిక్తతను మార్చవు, కానీ దానిని మాత్రమే నిర్వహించండి. ఈ తగ్గింపు మోడ్ అంటారుమృదువైన ధనుర్వాతం (Fig. 4.6.). ఈ మోడ్‌లో, గరిష్ట ఐసోమెట్రిక్ ప్రయత్నాల అభివృద్ధి సమయంలో మానవ కండరాల మోటారు యూనిట్లు పనిచేస్తాయి. మృదువైన టెటానస్తో, మోటారు యూనిట్ ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడిన ఉద్రిక్తత ఒకే సంకోచాలతో కంటే 2-4 రెట్లు ఎక్కువ.

Fig.4.6. అస్థిపంజర కండరాల సింగిల్ (ఎ) మరియు టెటానిక్ (బి, సి, డి, ఇ) సంకోచాలు. ఒకదానికొకటి పైన సంకోచ తరంగాల సూపర్ఇంపోజిషన్ మరియు ఉద్దీపన పౌనఃపున్యాల వద్ద టెటానస్ ఏర్పడటం: 5 -15 సార్లు/s; సి - 20 సార్లు / సె; g - 25 సార్లు / సె; d - 1 సెకనుకు 40 కంటే ఎక్కువ సార్లు (స్మూత్ టెటానస్).

వరుస మోటారు న్యూరాన్ ప్రేరణల మధ్య విరామాలు ఒకే సంకోచం యొక్క పూర్తి చక్రం యొక్క సమయం కంటే తక్కువగా ఉన్న సందర్భాల్లో, కానీ ఉద్రిక్తత దశ వ్యవధి కంటే ఎక్కువ, మోటారు యూనిట్ యొక్క సంకోచం యొక్క శక్తి హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతుంది. ఈ తగ్గింపు మోడ్ అంటారు పంటి చాటీ ధనుర్వాతం (Fig. 4.6.).

వేగవంతమైన మరియు నెమ్మదిగా ఉండే ఎలుకల కోసం స్మూత్ టెటానస్ వేర్వేరు మోటారు న్యూరాన్ ఫైరింగ్ రేట్లలో సాధించబడుతుంది. ఇది ఒకే సంకోచం యొక్క సమయం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ విధంగా, ఫాస్ట్ ఓక్యులోమోటార్ కండరానికి మృదువైన ధనుర్వాతం 150-200 ఇంపల్స్/సె కంటే ఎక్కువ ఫ్రీక్వెన్సీల వద్ద కనిపిస్తుంది మరియు నెమ్మదిగా సోలియస్ కండరాలకు - సుమారు 30 ఇంపల్స్/సె ఫ్రీక్వెన్సీలో. టెటానిక్ కాంట్రాక్షన్ మోడ్‌లో, కండరం కొద్దిసేపు మాత్రమే పని చేస్తుంది. సడలింపు కాలం లేకపోవడం వల్ల, ఇది దాని శక్తి సామర్థ్యాన్ని పునరుద్ధరించదు మరియు "అప్పులో" ఉన్నట్లుగా పనిచేస్తుంది అనే వాస్తవం ద్వారా ఇది వివరించబడింది.

ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు మొత్తం కండరాల యాంత్రిక ప్రతిస్పందన

ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు మొత్తం కండరాల యాంత్రిక ప్రతిచర్య రెండు రూపాల్లో వ్యక్తీకరించబడుతుంది - ఉద్రిక్తత అభివృద్ధిలో మరియు కుదించడంలో. మానవ శరీరంలో సహజ కార్యాచరణ పరిస్థితులలో, కండరాలను తగ్గించే స్థాయి భిన్నంగా ఉంటుంది.

పరిమాణం ద్వారా సంక్షిప్తీకరణకండరాల సంకోచంలో మూడు రకాలు ఉన్నాయి:

1. ఐసోటోనిక్అనేది కండరాల సంకోచం, దీనిలో దాని ఫైబర్స్ స్థిరమైన బాహ్య లోడ్ కింద కుదించబడతాయి. నిజమైన కదలికలలో, పూర్తిగా ఐసోటోనిక్ సంకోచం ఆచరణాత్మకంగా లేదు;

2. ఐసోమెట్రిక్ఒక రకమైన కండరాల క్రియాశీలత, దాని పొడవును మార్చకుండా ఉద్రిక్తతను అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఐసోమెట్రిక్ సంకోచం స్థిరమైన పనికి ఆధారం;

3. ఆక్సోటోనిక్ లేదా అనిసోటోనిక్ రకం- ఇది కండరము ఉద్రిక్తతను పెంపొందించే మరియు తగ్గించే మోడ్. సహజ లోకోమోషన్ సమయంలో శరీరంలో జరిగే ఈ సంకోచాలు - వాకింగ్, రన్నింగ్ మొదలైనవి.

3.2 డైనమిక్ తగ్గింపు

సంకోచం యొక్క ఐసోటోనిక్ మరియు అనిసోటోనిక్ రకాలు ఆధారం డైనమిక్ పనిమానవ లోకోమోటర్ ఉపకరణం.

డైనమిక్ పని సమయంలో ఇవి ఉన్నాయి:

1. సంకోచం యొక్క కేంద్రీకృత రకం- బాహ్య లోడ్ కండరాలచే అభివృద్ధి చేయబడిన ఉద్రిక్తత కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు. అదే సమయంలో, ఇది తగ్గిస్తుంది మరియు కదలికను కలిగిస్తుంది;

2. సంకోచం యొక్క అసాధారణ రకం- బాహ్య లోడ్ కండరాల ఉద్రిక్తత కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు. ఈ పరిస్థితులలో, కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రతికూల (దిగుబడి) డైనమిక్ పనిని చేస్తున్నప్పుడు సాగుతుంది (పొడవుతుంది).

అస్థిపంజర కండర ఫైబర్స్ కుదించబడి విశ్రాంతి తీసుకుంటాయని మనకు బాగా తెలుసు. మోటారు ఫలకం (మోటారు యూనిట్) ద్వారా ఫైబర్ యొక్క ఉద్దీపన సమయంలో కాంట్రాక్టు పని జరుగుతుంది, అప్పుడు, ప్రేరణ చివరిలో, కండరాలు సడలించడం మరియు పొడిగించడం. శక్తి శిక్షణ అథ్లెట్లు తమకు తాముగా నిర్ణయించుకునే లక్ష్యాలపై ఆధారపడి, ఆధునిక శక్తి క్రీడలలో వివిధ రకాల కండరాల ఫైబర్ సంకోచం ఉపయోగించబడతాయి. ఈ రోజు మనం పరిశీలిస్తాము ఐసోటానిక్కండరాల ఫైబర్ సంకోచం.

ఈ రకమైన కండరాల సంకోచానికి పేరు గ్రీకు పదాల నుండి వచ్చింది isosమరియు టోనికోస్, అంటే "అదే స్థిరమైన వోల్టేజ్" అని అర్ధం. కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క ఐసోటోనిక్ టెన్షన్ డైనమిక్. దీని అర్థం వ్యాప్తి యొక్క మొత్తం పొడవు కోసం ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామంలో కదలికను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, కండరాల ఫైబర్ యొక్క ఉద్రిక్తత స్థిరంగా మరియు అదే విధంగా ఉంటుంది. కండరాల ఫైబర్ యొక్క ఐసోటోనిక్ సంకోచం, క్రమంగా, ఉంటుంది కేంద్రీకృతమైనమరియు అసాధారణమైన.

అమలు చేస్తున్నప్పుడు కేంద్రీకృతమైనసంకోచం, కండరాల ఫైబర్ పొడవు తగ్గుతుంది మరియు తగ్గుతుంది. కండరం కుదించే దిశ నుండి చొప్పించడంకు మూలం. ఈ రకమైన కండరాల సంకోచం అనేది అథ్లెట్ యొక్క సంభావ్య గరిష్ట బలం కంటే తక్కువ ప్రతిఘటనను అధిగమించినప్పుడు మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది. ఈ రకమైన సంకోచానికి ఉదాహరణ "బార్‌బెల్ కర్ల్, ఫ్లెక్షన్ ఫేజ్" లేదా "బార్‌బెల్ బెంచ్ ప్రెస్, ట్రైనింగ్ ఫేజ్", ఇక్కడ కండరపుష్టి యొక్క కేంద్రీకృత సంకోచం జరుగుతుంది. కండరపుష్టిబ్రాచీమరియు ఛాతీ కండరాలు పెక్టోరాలిస్మేజర్.

విపరీతమైనకండరాల ఫైబర్స్ యొక్క సంకోచాలను కూడా పిలుస్తారు ప్రతికూల.ఒక అసాధారణ సంకోచం చేస్తున్నప్పుడు, కండర ఫైబర్ లింబ్ యొక్క వంగుట యొక్క కోణం పెరిగేకొద్దీ పొడవుగా ఉంటుంది మరియు ఫైబర్స్ యొక్క కదలిక దిశలో జరుగుతుంది. మూలంకు చొప్పించడం, నియంత్రిత వోల్టేజీని కొనసాగిస్తున్నప్పుడు . అదే వ్యాయామంలో "బార్‌బెల్‌తో మోచేయి వంగుట", ప్రతికూల దశ వంగుట సమయంలో కేంద్రీకృత సంకోచం పూర్తయిన తర్వాత బార్‌బెల్‌తో మోచేయి పొడిగింపు సమయంలో నిర్వహించబడుతుంది. బెంచ్ ప్రెస్ వ్యాయామంలో, బార్‌బెల్ పై నుండి ఛాతీకి తగ్గించబడినందున అసాధారణ సంకోచం ఏర్పడుతుంది. అసాధారణ సంకోచాల సమయంలో, కండర ఫైబర్‌లు పని చేసే పనిముట్టు యొక్క గురుత్వాకర్షణ లేదా మెకానికల్ సిమ్యులేటర్ యొక్క నిరోధక శక్తి ప్రభావంతో నిష్క్రియంగా పని చేస్తాయి.

మీకు తెలిసినట్లుగా, ఏ రకమైన కండరాల సంకోచానికి మరింత సడలింపు అవసరం, మరియు అధిక-నాణ్యత మరియు వృత్తిపరమైన మసాజ్ దీనికి ఉత్తమంగా సహాయపడుతుంది. ఈ విలువైన పునరుద్ధరణ చికిత్స గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, సందర్శించండి.