దూడ కండరాలలో దుస్సంకోచాన్ని వదిలించుకోండి. నిద్రలో కాలు తిమ్మిరి: ప్రస్తుత కారణాలు మరియు చికిత్స

కండరాలు ఉన్న శరీరంలోని ఏ భాగంలోనైనా తిమ్మిర్లు రావచ్చు. కానీ ఈ వ్యాసంలో రాత్రి లేదా పగటిపూట దూడ కండరాలు ఎందుకు తిమ్మిరి, అలాగే ఈ పరిస్థితికి కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ గురించి చర్చిస్తాము.

మొదట, ఒక చిన్న సిద్ధాంతం తద్వారా ప్రతి ఒక్కరూ ఎలా మరియు ఎందుకు అభివృద్ధి చెందుతారు అని అర్థం చేసుకుంటారు బాధాకరమైన దుస్సంకోచాలుకండరాలు. కండరాలు రెండు స్థితులను కలిగి ఉంటాయి: రిలాక్స్డ్ మరియు కాంట్రాక్ట్. తిమ్మిరి అంటే కండరాలు సంకోచించిన స్థితికి మారడం. కండరాలు అన్ని ఫైబర్‌లను విస్తరించినప్పుడు అవి సడలించబడతాయి. కండరం పని చేసినప్పుడు, కాల్షియం కండర కణాలలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు సోడియం కణాన్ని వదిలివేస్తుంది, ఇది ఫైబర్స్ కుదించడానికి కారణమవుతుంది, కండరాలు బిగుతుగా మరియు దాని పనిని చేస్తుంది. కండరం చేయాల్సిన పనిని చేస్తున్నప్పుడు ఇది స్వల్పకాలిక సమస్య కాదు. కానీ ఏ పని చేయకుండా కండరాలు సంకోచించినప్పుడు, పదునైన మరియు తీవ్రమైన నొప్పి వస్తుంది.

రాత్రిపూట నా దూడ కండరాలు ఎందుకు తిమ్మిరి అవుతాయి?

రాత్రిపూట దూడ తిమ్మిరి చికిత్స గురించి తెలుసుకునే ముందు, వాటి కారణాల గురించి మాట్లాడండి. కన్వల్సివ్ సిండ్రోమ్ యొక్క ప్రధాన విధానం కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాలో తగ్గుదల. కండరాల పని రక్త ప్రవాహం మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరాను అధిగమించినప్పుడు, కండరాలు కుదించబడతాయి. ఇది సాధారణ లెగ్ పరిస్థితులలో, ముఖ్యమైన ఒత్తిడితో కూడా జరగదు. కానీ ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు పేరుకుపోవడం వల్ల కాలి కండరాలకు రక్త సరఫరా దెబ్బతింటుంది, కండరాలు తిమ్మిరి చెందుతాయి.

వ్యాయామం లేదా నడక సమయంలో పిల్ల తిమ్మిరిని క్లాడికేషన్ అంటారు, ఇది పరిధీయ ధమని వ్యాధి ఉనికిని సూచిస్తుంది. కానీ ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా సాధారణంగా ఉంటుంది క్రియాశీల సమయంరోజులు. కొన్నిసార్లు, ఆవలిస్తున్నప్పుడు లేదా సాగదీసేటప్పుడు, ఉదర కండరాల నొప్పులు అభివృద్ధి చెందుతాయి! నిద్రలో, కండరాలు ఏ పనిని చేయవు.

ఎందుకు తిమ్మిరి ఉంది? దూడ కండరాలురాత్రి అడుగుల? సాధారణంగా, రాత్రిపూట దూడ కండరాల తిమ్మిరికి కారణం శరీరంలో అసమతుల్యత.

నీటి-విద్యుద్విశ్లేషణ సంతులనం యొక్క అంతరాయం కారణంగా అసమతుల్యత వ్యక్తమవుతుంది భారీ పట్టుటవేడెక్కడం, అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత, మూత్రవిసర్జన యొక్క అనియంత్రిత ఉపయోగం.

రాత్రి నా కాళ్ళు ఎందుకు తిమ్మిరి చేస్తాయి? పరిణామాలు

మీ దూడ కండరాలలో అకస్మాత్తుగా, చాలా తీవ్రమైన తిమ్మిరితో అర్ధరాత్రి మేల్కొన్నట్లు ఊహించుకోండి. ఈ నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, మీరు అరుస్తూ ఏడుస్తారు.
మీ అరుపులు సమీపంలో ఉన్న ప్రియమైన వ్యక్తిని మేల్కొల్పుతాయి.
రాత్రిపూట పాదాలు మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరి మీ నిద్రకు పూర్తిగా భంగం కలిగిస్తుంది మరియు నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది.
మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు మీ కాళ్ళలో నొప్పితో మేల్కొంటారు, ఇది మీ పని సామర్థ్యాన్ని మరియు మీ మానసిక స్థితికి భంగం కలిగిస్తుంది, బహుశా రోజంతా.

చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు రోగులు వారి లక్షణాలను ఈ విధంగా వివరిస్తారు. వైద్య సంరక్షణ. వయోజన జనాభాలో 50% మంది అలాంటి అనుభవాన్ని కలిగి ఉన్నారు అసౌకర్యం. చర్చిద్దాం రాత్రి దూడ కండరాల తిమ్మిరి, కారణాలు మరియు చికిత్సఈ పరిస్థితి మరింత వివరంగా.

దూడ కండరాలలో రాత్రి తిమ్మిరి యొక్క స్పష్టమైన కారణాలు తరచుగా లేవు. కాళ్లు, పాదాలు మరియు కాలి వేళ్లలో బాధాకరమైన సంకోచాలు కనిపించవచ్చు మరియు కొంచెం కండరాల ఒత్తిడితో అకస్మాత్తుగా అదృశ్యం కావచ్చు. రాత్రిపూట కాలు తిమ్మిరితో బాధపడుతున్న రోగులు సమర్పించే ప్రధాన ఫిర్యాదులు ఇక్కడ ఉన్నాయి: దిగువ కాళ్ళ కండరాలలో అసంకల్పిత దుస్సంకోచాలు, మొత్తం దిగువ కాలు అంతటా సంభవిస్తాయి, వీటిలో పాదం, ఆకస్మిక, తీవ్రమైన, కొన్నిసార్లు చాలా నిమిషాలు ఉంటాయి, తరచుగా రాత్రి నిద్రలో సంభవిస్తాయి. .

రాత్రిపూట దూడలు ఎందుకు తిమ్మిరి అవుతున్నాయో ఔషధం ఇంకా పూర్తిగా స్పష్టంగా తెలియలేదు. అందువల్ల, ఇటువంటి కండరాల నొప్పులను తరచుగా ఇడియోపతిక్ అంటారు. అంటే రోగికి ఏదీ లేదు స్పష్టమైన కారణంఅటువంటి పరిస్థితి ఏర్పడటానికి. అయితే, అత్యంత సాధారణ తెలిసిన కారణాలుదీర్ఘకాలిక కాలు తిమ్మిరి కోసం ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

మీరు దూడ తిమ్మిరి కోసం ఈ ప్రమాద కారకాలతో బాధపడుతున్నారా అని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. అప్పుడు వ్యాధిని నయం చేయడం చాలా సులభం అవుతుంది.

కాళ్ళలో తిమ్మిరిని అభివృద్ధి చేయడానికి మీకు ఎటువంటి కారణం లేకపోతే, మీరు కొద్దిగా భిన్నమైన మార్గాన్ని తీసుకోవాలి. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రస్తుతం రాడికల్ చికిత్స లేదు కండరాల నొప్పులుకాళ్ళలో. గతంలో, రోగులకు వివిధ విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లు, అరటిపండ్లు తినడం మొదలైనవి అందించబడ్డాయి, అయితే ఈ సిఫార్సులన్నీ పనికిరానివిగా మారాయి. గతంలో ఉపయోగించిన క్వినైన్ అందించే ప్రయోజనాలతో పోలిస్తే దాని అధిక విషపూరితం కారణంగా ఇప్పుడు నిషేధించబడింది.

50 సంవత్సరాల వయస్సులో దూడ కండరాల తిమ్మిరి ఎందుకు తరచుగా వస్తుంది?

వృద్ధాప్యంలో, తగ్గిన కారణంగా జీవక్రియ మార్పులు ప్రారంభమవుతాయి హార్మోన్ల స్థాయిలు. ఇది ఎముక నిర్మాణాల నుండి కాల్షియం "కడిగివేయబడటానికి" దారితీస్తుంది మరియు కండరాల కణాలు. కాల్షియం కండరాల సంకోచ స్థిరత్వానికి బాధ్యత వహించే మూలకం. సహజంగానే, దాని కణాంతర లోపంతో, అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది మూర్ఛ దుస్సంకోచాలు. అందువల్ల, వృద్ధులలో రాత్రిపూట కాలు తిమ్మిరి, కారణాలు మరియు చికిత్స ఒక లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి: కాల్షియం సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం. దీన్ని ఎలా చేయాలో, చదవండి.

రాత్రి దూడ కండరాల తిమ్మిరి - కారణాలు మరియు చికిత్స

కండరాల నొప్పులకు గల కారణాలను మేము ఇప్పటికే చర్చించాము. ఈ పరిస్థితికి ఇంకా నిర్దిష్ట చికిత్స కనుగొనబడలేదు, కానీ మూర్ఛలను ఎదుర్కోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి; అయినప్పటికీ, ఎప్పటిలాగే, వాటిని మీ వైద్యునితో చర్చించాలని నిర్ధారించుకోండి:

పడుకునే ముందు తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి (ట్రెడ్‌మిల్ లేదా స్టేషనరీ బైక్‌పై కొన్ని నిమిషాలు)
పడుకునే ముందు స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు మరియు మసాజ్ చేయండి
మూత్రవిసర్జనను నివారించండి (అలాగే కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్, ఇది నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది)
మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించండి (కానీ అతిగా తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ఎందుకంటే అధిక మోతాదులో మెగ్నీషియం విషపూరితం కావచ్చు)
విటమిన్ B12 (మీరు మీ శరీరంలో ఈ విటమిన్ లోపంతో బాధపడుతుంటే)
మీరు కండరాల సడలింపులను ప్రయత్నించవచ్చు (Mydocalm)
నరాలవ్యాధి నొప్పిని ప్రభావితం చేసే మందులు (ఉదా, గబాపెంటిన్)
కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్ (తరచుగా రక్తపోటు మరియు మైగ్రేన్‌లకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు). అయినప్పటికీ, ఈ మందులు హైపోటెన్షన్ మరియు ఇతర అవాంఛనీయ ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.
నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతను సరిచేయడానికి, త్రాగాలి తగినంత పరిమాణంతీవ్రమైన శారీరక శ్రమ సమయంలో నీరు. కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా కాల్షియంను భర్తీ చేయవచ్చు. కానీ మీరు ఇష్టపడితే సహజ నివారణలు, అప్పుడు లేత నువ్వుల నూనె మీకు ఉత్తమం. నువ్వుల నూనె కలిగి ఉంటుంది అత్యధిక సంఖ్యమనకు తెలిసిన అన్ని ఉత్పత్తుల నుండి కాల్షియం. నీకు వెన్న అంటే ఇష్టం లేదా? అప్పుడు మరింత కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులను తినండి!

కాళ్ల నొప్పులకు త్వరిత ఉపశమనం

కానీ మీ దూడలు తిమ్మిరి ఉంటే, ఆ సమయంలో మీరు ఏమి చేయాలి? లేచి చెప్పులు లేకుండా నడవండి. ఇది సహాయం చేయకపోతే, మీ పాదాలను చాలా వరకు ఉంచండి వేడి నీరు, దయచేసి కాలిపోకండి; లేదా మీ పాదాలను వేరే విధంగా వేడి చేయండి. సాధారణంగా థర్మల్ విధానాలుదూడ కండరాలలో తిమ్మిరిని చాలా త్వరగా ఉపశమనం చేస్తుంది. కొంతమంది వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నట్లుగా, కండరాలను సూదులతో కుట్టవలసిన అవసరం లేదు. ఇది సహాయం చేయదు! వేడి టీ లేదా పాలు త్రాగండి, మీ పాదాలను వెచ్చగా చుట్టండి మరియు వాటిని తక్కువగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

రాత్రిపూట కాలు తిమ్మిరి కారణం 50 కంటే ఎక్కువ ఉంటే, అప్పుడు మీ కాళ్ళను పెంచడం మానుకోండి. ఇది కండరాలకు సాధారణ ధమనుల రక్త సరఫరాకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు దుస్సంకోచాలు సంభవించవచ్చు. మీరు మీ సాక్స్‌లో ఆవపిండిని పోయవచ్చు, ఇది అరికాళ్ళను వేడి చేస్తుంది మరియు పాదాల కండరాలలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

చాలా మంది రోగులకు సాధారణంగా దూడ తిమ్మిరి కలిగించే ఇతర వైద్య పరిస్థితులు ఉండవు. కానీ మూర్ఛలు తరచుగా సంభవిస్తే, మీ స్వంత ఆరోగ్యం కోసం కనీసం అతి తక్కువ పరిశోధన చేయడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మనశ్శాంతి. సాధారణ తనిఖీ కూడా రక్తపోటుమరియు మీకు ప్రమాద కారకాలు, పెరిఫెరల్ వాస్కులర్ వ్యాధి లేదా మధుమేహం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత ఉన్నాయా అని నిర్ధారించడానికి రక్త పరీక్ష సరిపోతుంది.

రాత్రిపూట దూడ కండరాల తిమ్మిరి ఎలా సంభవిస్తుందనే దాని గురించి మీకు మరియు నాకు ఇప్పుడు చాలా తెలుసు, వాటి కారణాలు మరియు చికిత్స చాలా ఉన్నాయి. ఇప్పుడు కొంత విరామం తీసుకుని, నా అభిమాన ఫిల్మ్ స్టూడియో నుండి రిసోర్స్‌ఫుల్ వాక్యూమ్ క్లీనర్ గురించిన ఫన్నీ కార్టూన్‌ని చూద్దాం!

దూడ కండరాల అసంకల్పిత సంకోచాలు, పదునైన భరించలేని నొప్పి మరియు క్రమానుగతంగా పునరావృతమవుతాయి, ఎవరి జీవితాన్ని నాశనం చేయగలవు.

దూడ కండరాల తిమ్మిరి

దూడ కండరాల నొప్పులు 3 రకాలు: పాక్షిక, టానిక్-క్లోనిక్ మరియు మయోక్లోనిక్.

పాక్షిక మూర్ఛలు చేతి, ముఖం లేదా పాదాల కండరాలను ప్రభావితం చేసే ఒకే మూర్ఛలు.

మైకము, తీవ్రమైన వికారం మరియు స్పృహ కోల్పోవడంతో పాటుగా టానిక్-క్లోనిక్ దుస్సంకోచాలు సాధారణంగా మూర్ఛ యొక్క అభివ్యక్తి మరియు తక్షణ అర్హత కలిగిన వైద్య సంరక్షణ అవసరం.

రాత్రి సమయంలో లేదా చురుకుగా ఉన్నప్పుడు సంభవించే మయోక్లోనిక్ దుస్సంకోచాలతో శారీరక శ్రమ, చాలా సందర్భాలలో మీరు దానిని మీరే నిర్వహించవచ్చు.

కన్వల్సివ్ స్పామ్స్ యొక్క కారణాలు

దూడ కండరాల తిమ్మిరి యొక్క వ్యవధి చాలా విస్తృత పరిధిలో మారవచ్చు: చాలా సెకన్ల నుండి చాలా నిమిషాల వరకు. కొన్నిసార్లు ఒక కన్వల్సివ్ స్పామ్ దానికదే అదృశ్యమవుతుంది;

ఆధునిక ఔషధం కన్వల్సివ్ స్పామ్స్ యొక్క కారణాలను ప్రారంభ మరియు కొనుగోలుగా విభజిస్తుంది.

మూర్ఛ యొక్క ప్రారంభ కారణాలు	మూర్ఛ యొక్క పొందిన కారణాలు
న్యూరోఇన్ఫెక్షన్స్ (మెనింజైటిస్, ఎన్సెఫాలిటిస్, మొదలైనవి)	ఆక్సిజన్ లేకపోవడం (హైపోక్సియా)
మెదడు యొక్క గాయాలు మరియు వైకల్యాలు	గ్లూకోజ్, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క తక్కువ సీరం స్థాయిలు
పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత	A, D, E మరియు సమూహాలు B
జ్వరసంబంధమైన స్థితి	నీరు-ఉప్పు సంతులనం ఉల్లంఘన
పాథాలజీ చివరి తేదీలుగర్భం (గెస్టోసిస్)	అల్పోష్ణస్థితి కారణంగా దిగువ అంత్య భాగాల రక్త నాళాల పదునైన సంకుచితం
	శరీరంలో శారీరక మార్పులు (యుక్తవయస్సు, గర్భం, రుతువిరతి)
	విషప్రయోగం మందులులేదా మద్యం
	దిగువ అంత్య భాగాల అనారోగ్య సిరలు
	కండరాల ఒత్తిడి
	దీర్ఘకాలం కదలలేని లేదా అసౌకర్యంగా ఉండే శరీర స్థానం, బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు లేదా బూట్లు కారణంగా సిరల రక్త ప్రసరణ బలహీనపడటం

తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందే పద్ధతులు

సాధారణంగా దుస్సంకోచం దూడ కండరాలను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది, అయితే దుస్సంకోచం తొడ మరియు కాలి కండరాలకు వ్యాపిస్తుంది, వేళ్ల చిట్కాల నుండి దిగువ వీపు వరకు మొత్తం అవయవాన్ని తిమ్మిరి చేస్తుంది.

ఈ దృగ్విషయం యొక్క ప్రమాదం ఏమిటంటే, సంకోచించబడిన అన్ని కండరాల మొత్తం శక్తి స్నాయువు చిరిగిపోవడానికి మరియు మృదులాస్థి కణజాలానికి నష్టం కలిగించడానికి దారితీస్తుంది. ఈ కారణంగానే దూడ కండరాల దుస్సంకోచం వీలైనంత త్వరగా ఉపశమనం పొందాలి.

№	చర్యల వివరణ
1	నేలపై కూర్చుని మీ చేయి పట్టుకుంది బొటనవేలుఇరుకైన కాళ్ళతో, దానిని బలవంతంగా మీ వైపుకు లాగండి. చీలమండను వంచడం వల్ల విరోధి కండరాల పనిని ప్రేరేపిస్తుంది, దీని ఫలితంగా దుస్సంకోచంలో ఉన్న దూడ కండరాలు రిఫ్లెక్సివ్‌గా విశ్రాంతి పొందుతాయి. గుర్తించదగిన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, వివరించిన చర్యలను చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి, ఆపై కోరికను బలహీనపరుస్తుంది, ఆపై దానిని బలోపేతం చేయండి. కీళ్లకు నష్టం జరగకుండా ఉండటానికి, మోకాలి వద్ద మీ కాలును కొద్దిగా వంచండి.
2	మీ కాలి వేళ్లను చేరుకోవడం కష్టంగా లేదా అసాధ్యమైతే, మోకాలి కీలు వద్ద మీ కాలును వంచడం లేదా నిఠారుగా ఉంచడం లేదా మరింత మెరుగ్గా ప్రయత్నించండి, జాగ్రత్తగా కొన్ని అడుగులు వేయండి, మీ పాదాన్ని మీ మడమపై ఉంచండి. ఈ వ్యాయామం చెప్పులు లేకుండా చేయడం మంచిది.
3	లోతైన మసాజ్ చేయండి గొంతు కండరాలు, చీలమండ నుండి మోకాలి వరకు దిశలో తీవ్రంగా రుద్దడం. మీ చేతుల యొక్క మృదువైన స్ట్రోకింగ్ కదలికలతో ప్రత్యామ్నాయ క్రియాశీల రుద్దడం
4	ఆకస్మిక కండరాలను తేలికగా చిటికెడు, ఆపై మీ అరచేతి లేదా పిడికిలి అంచుతో తేలికగా నొక్కండి
5	చివరి రిసార్ట్ కండరాలలోకి సూది లేదా పిన్‌తో ఇంజెక్షన్. గతంలో తీసుకున్న చర్యలన్నీ ప్రభావం చూపని సందర్భాల్లో దీన్ని ఉపయోగించండి. కన్వల్సివ్ స్పామ్ యొక్క మూలానికి కొద్దిగా పైన ఉన్న ప్రదేశంలో కండరాలను ఇంజెక్ట్ చేయండి. ఇన్ఫెక్షియస్ ఏజెంట్లు శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధించడానికి, సూది తప్పనిసరిగా క్రిమిరహితంగా ఉండాలి. మిడిమిడి నాళాలు మరియు నరాలను దెబ్బతీయకుండా ఉండటానికి, ఇంజెక్షన్ చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.

దిగువ అంత్య భాగాల కండరాల దుస్సంకోచాన్ని తగ్గించడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీ బొటనవేలుతో దిగువ పెదవి మధ్యలో 30 సెకన్ల పాటు గట్టిగా నొక్కడం.

మూర్ఛల చికిత్స మరియు నివారణ

మూర్ఛలను వదిలించుకోవడానికి, మూర్ఛలు సంభవించడానికి దారితీసిన అంతర్లీన వ్యాధికి చికిత్స చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

ఆధారపడి ఉంటుంది క్లినికల్ చిత్రండాక్టర్ యాంటీ బాక్టీరియల్ థెరపీ, యాంటికాన్వల్సెంట్స్ లేదా యాంటిపైరేటిక్స్ను సూచిస్తారు.

మీ సమీక్షించండి రోజువారీ ఆహారంపొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క సహజ వనరుల వినియోగాన్ని పెంచడం ద్వారా పోషణ: పౌల్ట్రీ మరియు చేప మాంసం, వెల్లుల్లి, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఎండుద్రాక్ష, ఖర్జూరాలు, ప్రూనే, బాదం, వాల్‌నట్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బుక్వీట్ గంజి, దుంపలు, పాలు మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, అరటిపండ్లు మరియు అవకాడోలు.

కనిష్ట స్థాయికి తగ్గించండి లేదా ఇంకా మంచిది, ధూమపానం మరియు కెఫీన్ కలిగిన ఉత్పత్తులను (టీ మరియు కాఫీ) తాగడం మానేయండి.

రోజంతా మరియు ద్రవాలు.

మీరు కూర్చుని డ్రైవింగ్ చేస్తుంటే, నిశ్చల జీవనశైలిజీవితం, తరచుగా సందర్శించండి తాజా గాలి, వాకింగ్, లైట్ జాగింగ్ మరియు వ్యాయామం చేయండి.

మీ కాళ్ళపై డోస్ లోడ్లు. దూడ కండరాల యొక్క మూర్ఛ దుస్సంకోచాలకు ఒక సాధారణ కారణం అధిక లోడ్లు తక్కువ అవయవాలువి వ్యాయామశాలలేదా దేశంలో లేదా తోటలో దీర్ఘకాలిక స్క్వాటింగ్ పని.

మీరు ధరించే బూట్లపై శ్రద్ధ వహించండి: అవి అధిక వంపుని కలిగి ఉండాలి మరియు మీ చీలమండకు సురక్షితంగా మద్దతు ఇవ్వాలి. ఎత్తైన (4 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ) హీల్స్ ఉన్న బూట్లు మరియు బూట్లను ఉపయోగించడం మానుకోండి.

క్రమం తప్పకుండా స్వీయ మసాజ్ చేయండి, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు కాలి కండరాలను వేడెక్కేలా చేస్తుంది. ప్రధాన అవసరం ఏమిటంటే, చేతి కదలికలు అంచు నుండి మధ్యలోకి మళ్ళించబడాలి.

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి - ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

మూర్ఛలతో, స్పృహ కోల్పోవడం జరుగుతుంది, మరియు మయోక్లోనస్‌తో, కండరాల నొప్పులు మరియు నొప్పి మాత్రమే సంభవిస్తాయి. మయోక్లోనస్ అనేది ఒక వ్యాధి కాదు, ఇది శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య మాత్రమే కొన్ని సమస్యలు, లేదా ఒక వ్యాధి లక్షణం.

వ్యాసంలో మేము మరింత సరళంగా మాట్లాడుతాము - ఒక తిమ్మిరి, కానీ మేము ఈ సాధారణ దృగ్విషయం గురించి మాట్లాడుతాము: రాత్రి దూడ కండరాల తిమ్మిరి. మీరు చింతించాలా ఇదే దృగ్విషయం? ఎందుకు జరుగుతుంది? దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి? ఈ ప్రశ్నలకు మీరు ఈ వ్యాసంలో సమాధానాలను కనుగొంటారు.

నిద్రలో రాత్రి దూడ కండరాల తిమ్మిరి - కారణాలు

గణాంకాల ప్రకారం, మధ్య వయస్కులు మరియు వృద్ధులు దూడ కండరాల తిమ్మిరికి ఎక్కువగా గురవుతారు. కానీ యువకులు కూడా ఈ రకమైన దుస్సంకోచాన్ని అనుభవిస్తారు. వారి ప్రదర్శన యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

ఒక తిమ్మిరి కండరాల ఒత్తిడి ఫలితంగా లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యం యొక్క లక్షణంగా సంభవించవచ్చు నాడీ వ్యవస్థ.

ప్రధాన కారణాలను పరిశీలిద్దాం:

శరీరంలో మైక్రోలెమెంట్స్ లేకపోవడం. రాత్రి ఒక వ్యక్తి విశ్రాంతిగా ఉంటాడు. రక్త ప్రసరణతో సహా అన్ని శరీర ప్రక్రియలు మందగిస్తాయి. కండరాలు లోపిస్తాయి పోషకాలు, మరియు ఇది వారి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది. వృద్ధులు శరీరంలో రక్తపోటును నియంత్రించే మందులను తీసుకుంటే ఇదే కారణం.
పడుకునే ముందు వ్యాయామం చేయండి. ఉన్నత స్థాయిశారీరక శ్రమ కూడా తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది. కండరాలలో లాక్టిక్ ఆమ్లం చేరడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది.
డీహైడ్రేషన్. కారణం డైయూరిటిక్స్ తీసుకోవడం, అలాగే అతిసారం మరియు వాంతులు కావచ్చు.
శరీరంలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం లేకపోవడం.
అనారోగ్య సిరలు మరియు వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క ఇతర సమస్యలు.
శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియ. ఈ కాలంలో స్నాయువుల పరిమాణంలో మార్పు ఉంటుంది వెనుక ఉపరితలంషిన్స్, ఇది దుస్సంకోచాలకు దారితీస్తుంది.
హెర్నియాస్ మరియు ఆస్టియోఖండ్రోసిస్తో సహా వెన్నెముకతో సమస్యలు.
మెగ్నీషియం, కాల్షియం, పొటాషియం, సోడియం లోపం.
థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరుతో సమస్యలు.
ఆక్సిజన్ లేకపోవడం.
అధిక ఉష్ణోగ్రత మరియు జ్వరం.
విషప్రయోగం.
గర్భం.
కాళ్ళ అల్పోష్ణస్థితి.
ఒత్తిడి స్థితి.
దాచిన గాయాలు.
శోథ ప్రక్రియలు.
బిగ్గరగా పదునైన ధ్వని లేదా ప్రకాశవంతమైన కాంతి. ఉదాహరణకు, మీరు రాత్రిపూట అకస్మాత్తుగా గదిలోని లైట్లను ఆన్ చేస్తే. పిల్లలు ముఖ్యంగా ఈ విధంగా స్పందిస్తారు.

తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి దుష్ప్రభావాలు:

పార్కిన్సన్.
మద్యపానం.
లివర్ సిర్రోసిస్ మరియు ఇతర కాలేయ వ్యాధులు.
డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ టైప్ 2.
మెదడు కణితి.
మూర్ఛరోగము.
మెనింజైటిస్ మరియు ఇతర న్యూరోఇన్ఫెక్షన్లు.
కిడ్నీ వ్యాధులు.
బాధాకరమైన మెదడు గాయం యొక్క పరిణామం.
"అల్జీమర్."
రామ్సే జుంటా వ్యాధి.

పై జాబితా నుండి చూడగలిగినట్లుగా, రోజువారీ ఒత్తిడి మరియు తీవ్రమైన అనారోగ్యాల ద్వారా మూర్ఛలు రెచ్చగొట్టబడతాయి. అందువల్ల, మీరు రాత్రిపూట కండరాల సంకోచం యొక్క మరింత తరచుగా కేసులను అనుభవిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం, మరియు నొప్పితో పాటు, స్పృహ కోల్పోవడంతో సహా ఇతర లక్షణాలు గమనించబడతాయి.

గర్భధారణ సమయంలో దూడ కండరాల తిమ్మిరి - కారణం ఏమిటి?

ఈ స్థితిలో ఉన్న చాలా మంది మహిళలు దీనిని ఎదుర్కొంటున్నందున, ఈ సమస్యను విడిగా పరిశీలిద్దాం. టాక్సికసిస్ సమయంలో, ప్రధాన కారణం వాంతులు మరియు నిర్జలీకరణం.

చాలా సాధారణ కారణంరాత్రి దూడ కండరాల సంకోచం - జీవక్రియ రుగ్మత ఖనిజాలు. అదనంగా, సమస్య పరిగణించబడుతుంది సెల్యులార్ స్థాయి, మరియు శరీరం యొక్క కణాల లోపల మరియు వెలుపల వివిధ మైక్రోలెమెంట్స్ యొక్క అయాన్ల కంటెంట్లో వ్యత్యాసం కారణంగా పుడుతుంది.

ఖనిజ జీవక్రియ సమస్యలు ఎందుకు వస్తాయి?

ముందుగా , పిండం ఏర్పడటానికి ఇప్పుడు మైక్రోలెమెంట్స్ కూడా అవసరం కాబట్టి, స్త్రీకి ఎక్కువ మూలకాలు అవసరం.

రెండవది , ఆహారంలో మార్పు, దీని కారణంగా ఒక మహిళ తగినంత అవసరమైన పదార్థాలను అందుకోదు. చాలా తరచుగా, శరీరంలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు విటమిన్ B6 ఉండవు. పొటాషియం లోపం తరచుగా వాంతులు మాత్రమే కాకుండా, ఎక్కువ పరిమాణంలో కాఫీ తాగడం వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో కాల్షియం లోపం ఇప్పటికే తెలిసిన సమస్య. తరచుగా మహిళలు కాల్షియం స్థాయిలను పెంచే మందులను తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు, కానీ అనుభూతి చెందరు సానుకూల ప్రభావం. మరియు ఈ మూలకాన్ని గ్రహించడానికి, ఈ విటమిన్ల తీసుకోవడం విటమిన్ D3 మరియు మెగ్నీషియం తీసుకోవడంతో కలపడం అవసరం.

కాంప్లెక్స్ మాత్రమే అందిస్తుంది సానుకూల ఫలితం. పైన పేర్కొన్న కారణాల వల్ల మెగ్నీషియం కూడా పోతుంది, అయితే దాని స్థాయిలు ఆల్కహాల్, కెఫిన్ మరియు అదనపు పొటాషియం వల్ల కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతాయి. అందువల్ల, అన్ని 4 మూలకాలు ఆశించే తల్లి శరీరంలో మితమైన సమతుల్యతలో ఉండాలి.

మూడవది , మూత్రవిసర్జన తీసుకోవడం. అందువలన, గర్భిణీ స్త్రీలు ఎడెమా సమస్యను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

నాల్గవది , లేదా నాల్గవ కారణం రక్తంలో తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు. గర్భధారణ సమయంలో హిమోగ్లోబిన్ తక్కువగా ఉంటే రక్తంలో పర్యవేక్షించబడాలి.

అలాగే, గర్భం యొక్క ఇరవై ఎనిమిదవ వారం నుండి, ముఖ్యంగా ఒకటి కంటే ఎక్కువ పిండం ఉన్నట్లయితే, నాసిరకం వీనా కావా సిండ్రోమ్ ఫలితంగా మూర్ఛలు సంభవించవచ్చు. పిండం సిరను అణిచివేస్తుంది, ఇది రక్తం యొక్క సాధారణ ప్రవాహాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు గమనించిన దానికి సమానమైన ప్రక్రియ అనారోగ్య సిరలుసిరలు

మీ హాజరైన వైద్యుడు, గర్భం ప్రక్రియను గమనించి, ఎక్కువగా అందుకుంటారు పూర్తి సమాచారంరక్తం మరియు మూత్ర పరీక్షల నుండి.

పిల్లలలో దూడ కండరాల తిమ్మిరి ఎందుకు వస్తుంది?

✔ పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలలో, మూర్ఛలు అలసట, నిద్ర లేకపోవటం లేదా సరైన ఆహారం లేని కారణంగా సంభవించవచ్చు.

✔ ఒక చిన్న పిల్లల శరీరం అసౌకర్య ఉష్ణోగ్రత లేదా చాలా బరువుగా ఉండే దుప్పటికి ఈ విధంగా స్పందించవచ్చు.

✔ మూర్ఛ కూడా పర్యవసానంగా ఉండవచ్చు అధిక ఉష్ణోగ్రతశరీరం, లేదా భయానికి ప్రతిస్పందన.

✔ బహుశా మూర్ఛలకు కారణం విటమిన్ డి మరియు పొటాషియం లేకపోవడం. చురుకైన పెరుగుదల కాలంలో, స్నాయువుల పరిమాణంలో తీవ్రమైన పెరుగుదల మరియు రోజులో కాళ్ళపై పెరిగిన శారీరక ఒత్తిడి కారణంగా తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది.

✔ పిల్లవాడు చురుకుగా పెరుగుతున్నప్పుడు ఈ సమస్య తరచుగా 7 నుండి 14 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలలో వ్యక్తమవుతుంది.

నొప్పి తరచుగా మిమ్మల్ని బాధపెడితే, అవసరమైతే శిశువైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది, అతను మిమ్మల్ని న్యూరాలజిస్ట్‌కు సూచిస్తాడు.

ఉంటే తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

ఒక తిమ్మిరి తర్వాత, కండరం ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ బాధిస్తుంది.
దుస్సంకోచాలు రోజుకు చాలా సార్లు కనిపిస్తాయి.
తిమ్మిరి కారణం శారీరక శ్రమకు సంబంధించినది కాదు.

దూడ కండరాల తిమ్మిరి - రాత్రి (నిద్ర సమయంలో) - జానపద నివారణలు మరియు నివారణతో చికిత్స

దృగ్విషయం ఒక సారి లేదా దానితో మాత్రమే అనుబంధించబడి ఉంటే శారీరక శ్రమ, అప్పుడు ఔషధాల కోర్సు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.

ఇది లోడ్ తగ్గించడానికి మరియు మీ ఆహారాన్ని పునఃపరిశీలించటానికి సరిపోతుంది.

సమస్య పిల్లలను బాధపెడితే, మీరు నిద్రవేళకు ముందు టీవీ చూడటం పరిమితం చేయాలి మరియు క్రియాశీల వినోదాన్ని నివారించాలి.

నివారణ కోసం, ఉష్ణోగ్రత మార్పులతో ఫుట్ మసాజ్ మరియు షవర్ చేయడం విలువ. ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమ తర్వాత. ఈ చర్యలు కండరాలలో లాక్టిక్ ఆమ్లం చేరడం మరియు రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరిస్తాయి. ఈ దృగ్విషయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఉన్ని సాక్స్ కూడా మీకు సహాయం చేస్తుంది.

సాధారణంగా దిగువ కాలు తిమ్మిరి, దుస్సంకోచం కూడా తొడ కండరాలు మరియు వంగుట మరియు పొడిగింపు బాధ్యత కండరాలు వ్యాపిస్తుంది ఉంటే చాలా అధ్వాన్నంగా. మోకాలు మరియు చీలమండల కండరాల మొత్తం ఓవర్లోడ్ స్నాయువులను కూల్చివేస్తుంది. అందువల్ల, వీలైనంత త్వరగా సంభవించే స్పామ్ నుండి ఉపశమనం పొందడం చాలా ముఖ్యం.

స్పామ్ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు:

దిశలో మీ కాలు మసాజ్ చేయండి మోకాలి కీలు. మీరు వార్మింగ్ లేపనం ఉపయోగించవచ్చు.
మీ ఇరుకైన కాలుతో మీ బొటనవేలును మీ వైపుకు లాగండి. మోకాలు కూడా వంగి ఉండటం మంచిది. మేము ఈ విధంగా నిమగ్నమయ్యే విరోధి కండరాలు గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాల పనిని రద్దు చేయడానికి షరతులతో కూడిన సంకేతాన్ని ఇస్తాయి.
కదలండి మరియు మీ కాలును సున్నితంగా కదిలించండి.
మీ చేతులతో మీ పాదాన్ని కొద్దిగా విస్తరించండి.
మీ కాలును నొక్కడం లేదా నొక్కడం ప్రయత్నించండి. ఈ కొలత సహాయపడుతుంది, కానీ కొన్నిసార్లు దుస్సంకోచం పెరుగుతుంది.
చేయండి వేడి కుదించుముకాలు మీద.
ఈ చర్యలు సహాయం చేయకపోతే, మీరు మీ కాలును సూదితో జాగ్రత్తగా కుట్టవచ్చు, కానీ చివరి ప్రయత్నంగా మాత్రమే. ఒక వస్తువు యొక్క మూలలో ఒత్తిడి చేయడం మంచిది, ఈ విధంగా మీరు మరింత తీవ్రమైన నొప్పిని అధిగమిస్తారు మరియు కండరాలు రిఫ్లెక్సివ్‌గా విశ్రాంతి పొందుతాయి.
మరియు మీరు రిపీట్ క్రాంప్ గురించి భయపడితే, తాపన ప్యాడ్ ఉపయోగించడం మంచిది.
మీ కాలు మరియు పాదాలకు మసాజ్ చేయండి (మీ కాలును మీ చేతులతో రుద్దండి).

నివారణ కోసం మీరు తప్పక:

నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోండి. రోజుకు 6-8 గ్లాసులు త్రాగాలి. ఇది మీరు దుస్సంకోచాల సమస్యలను మాత్రమే పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ శరీరంలో సాధారణ జీవక్రియను పునరుద్ధరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో మీ ఆహారాన్ని పూరించండి.
పొటాషియం - ఆప్రికాట్లు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, అరటిపండ్లు, పుచ్చకాయ, బ్రోకలీ, పాలు.
కాల్షియం - పాల ఉత్పత్తులు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు, బీన్స్, గింజలు.
మెగ్నీషియం - గింజలు, గింజలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు.
విటమిన్లు తీసుకునేటప్పుడు, చక్కెర మరియు కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి, అలాగే విటమిన్ శోషణకు ఆటంకం కలిగించే ఆహారాలను తగ్గించండి. ఆహారాన్ని రూపొందించడానికి లేదా ఎంచుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం విటమిన్ కాంప్లెక్స్. నన్ను నమ్మండి, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.
మీ దూడ కండరాలను సాగదీయండి. పడుకునే ముందు, గది చుట్టూ నడవడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు మీ పాదాలపై నిలబడి మీ బరువును మీ మడమ నుండి మీ కాలి వరకు కొద్దిగా మార్చవచ్చు. మీరు ఇప్పటికే మంచం మీద పడుకుని ఉంటే, మీ కాలి వేళ్లను మీ మోకాళ్ల వైపుకు లాగండి.
ఆక్యుపంక్చర్ కోర్సు చాలా సహాయపడుతుంది.
పడుకునే ముందు, పాద స్నానాలు చేయండి ముఖ్యమైన నూనె. జునిపెర్, రోజ్మేరీ మరియు లావెండర్ నూనెలు సరైనవి.

చాలా వ్యాధులను నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఆధారం. మీరు ఇప్పటికే వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లయితే, మీరు వ్యాధి యొక్క కారణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే మందులను సూచించవచ్చు.

కారణం డీహైడ్రేషన్ అయితే, పొటాషియం సప్లిమెంట్స్ మరియు పుష్కలంగా నీరు సూచించబడవచ్చు.
జీవక్రియ వైఫల్యాలను తొలగించడానికి మందులను సూచించడం.
తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనానికి వాల్ప్రోయిక్ యాసిడ్ ఆధారిత మందులు సూచించబడవచ్చు.
ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న మందుల కోర్సు.
కండరాల సడలింపులు.

థైమ్ హెర్బ్ యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్

అలాగే సాంప్రదాయ ఔషధంమూలికా ఔషధాలను అందిస్తుంది - థైమ్ ఇన్ఫ్యూషన్.

సిద్ధం చేయడానికి, మీకు థైమ్ (20-25 గ్రాములు) మరియు వేడినీరు అవసరం.

థైమ్ వేడినీటితో పోస్తారు. ఇది 3 గంటలు కూర్చుని ఉండాలి. తరువాత కషాయం వడకట్టడం అవసరం. 30 రోజులు టింక్చర్ తీసుకోండి, భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఒక టేబుల్ స్పూన్ 3 సార్లు.

సహజ తేనెటీగ తేనె

సాంప్రదాయ వైద్యుల నుండి రెండవ సలహా ఏమిటంటే, అల్పాహారం మరియు రాత్రి భోజనానికి ముందు ఒక టీస్పూన్ సహజ తేనెటీగ తేనె తీసుకోండి. మూలికలతో తయారు చేసిన సహజ తేనె బాగా పనిచేస్తుంది.

చమోమిలే టీ

మూడో చిట్కా ఏమిటంటే పడుకునే ముందు చమోమిలే టీ తాగాలి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ మీద వేడినీరు పోయాలి మరియు అరగంట కొరకు వదిలివేయండి.

మద్యంలో లిలక్ పువ్వుల టింక్చర్

నాల్గవ చిట్కా లిలక్ పువ్వుల ఆల్కహాల్ ఆధారిత కషాయంతో కండరాలను రుద్దడం. లిలక్ సగం లీటరు కూజాని పూరించండి, దానిని పూర్తిగా కుదించండి మరియు వోడ్కా లేదా ఆల్కహాల్తో నింపండి. 14 రోజులు వదిలివేయండి. ఉదయం మరియు సాయంత్రం మీ దూడలను రుద్దండి.

కానీ గుర్తుంచుకో! ఈ మందులు పూర్తి రోగ నిర్ధారణ తర్వాత మాత్రమే డాక్టర్చే సూచించబడతాయి.

నిద్రలో రాత్రిపూట దూడ కండరాలలో తిమ్మిరి చాలా సాధారణ సంఘటన. సంభవించిన అరుదైన ఎపిసోడ్ల విషయంలో, మరియు దుస్సంకోచం ముగిసిన తర్వాత నొప్పి లేనట్లయితే, ఇంట్లో దృగ్విషయాన్ని నిరోధించండి. చికిత్స సహాయం చేయకపోతే మరియు దాడులు పునరావృతమైతే, మీరు పరీక్షను ఆలస్యం చేయకూడదు.

మూర్ఛలు తరచుగా పునరావృతమైతే, తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను మినహాయించడానికి మీరు వైద్య సదుపాయాన్ని సంప్రదించాలి. ముందుగా ఒక వ్యాధిని గుర్తించవచ్చు, దానిని నయం చేయడానికి మరియు తీవ్రమైన పరిణామాలను వదిలించుకోవడానికి ఎక్కువ అవకాశాలు ఉన్నాయి.

మీరు బిడ్డను మోస్తున్నట్లయితే మరియు మీరు మయోక్లోనస్‌ను అభివృద్ధి చేస్తే, తప్పకుండా చెప్పండి ఈ సమాచారంగర్భం యొక్క కోర్సును పర్యవేక్షించే వైద్యుడు. మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను మినహాయించడానికి ఇది అవసరం.

దుస్సంకోచం సంభవించడం మీ స్నాయువులు మరియు మృదులాస్థిని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు వీలైనంత త్వరగా దుస్సంకోచం నుండి ఉపశమనం పొందాలి.

హలో, ప్రియమైన పాఠకులారా! వ్యాసంలో మేము దూడ కండరాలలో తిమ్మిరి గురించి చర్చిస్తాము - కారణాలు, చికిత్స, నివారణ.

దూడ కండరాలలో తిమ్మిరి

చాలా మంది వ్యక్తులు కనీసం ఒక్కసారైనా "ఇరుకైన కాలు" పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నారు; కొంతమంది ఈ పరిస్థితిని ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా అనుభవిస్తారు. అటువంటి క్షణాలలో, కండరాలు అసంకల్పిత, సుదీర్ఘమైన సంకోచాన్ని అనుభవిస్తాయి, ఇది తీవ్రమైన నొప్పితో కూడి ఉంటుంది.

తిమ్మిరి మధ్య ఉన్న స్థితిలో, దూడ కండరాలు లేదా పాదాల కండరం పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోలేవు మరియు కండరాల నొప్పిచాలా రోజులు పోదు.

అలాంటి తిమ్మిరి మేల్కొని ఉన్నప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, నిద్రలో కూడా రాత్రి సమయంలో కూడా సంభవించవచ్చు.

అటువంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి లేదా వాటిని త్వరగా తొలగించడానికి, ప్రథమ చికిత్స, కారణాలు మరియు చికిత్స గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

దూడ కండరాలలో తిమ్మిరి కారణాలు

లెగ్ కండరాలలో తిమ్మిరి చికిత్స వారి సంభవించిన కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి మొదట మనం కండరాలు తిమ్మిరి ఎందుకు చర్చిస్తాము. మూర్ఛ యొక్క ప్రధాన కారణాలు:

అసౌకర్య బూట్లు మరియు/లేదా బట్టలు ధరించడం;

అల్పోష్ణస్థితి;

ప్రసరణ భంగం నరాల ప్రేరణమరియు/లేదా రక్త ప్రసరణ;

సాధారణంగా శరీరంలో లేదా ముఖ్యంగా కండరాలలో జీవక్రియ ప్రక్రియలలో మార్పులు.

దూడ కండరాలపై అధిక ఒత్తిడి

తరచుగా లెగ్ కండరాల తిమ్మిరి కారణం వారికి అసాధారణ లోడ్ కావచ్చు. గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరం అన్ని రకాల నిలువు కదలికలలో పాల్గొంటుంది, క్రీడలు మరియు క్రియాశీల వినోదం- వాకింగ్, స్విమ్మింగ్, స్కీయింగ్, స్క్వాట్స్, వాలీబాల్, రన్నింగ్, జంపింగ్ మొదలైనవి.

పొడవు నడవడంలేదా సాధారణ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ యొక్క ఎపిసోడ్ నిశ్చల చిత్రంజీవితం మూర్ఛను రేకెత్తిస్తుంది.

వ్యాయామం సమయంలో తిమ్మిరి నిర్జలీకరణం ఫలితంగా ఉంటుంది. ఎక్కువ చెమట పట్టడం వల్ల చెమట ద్వారా పొటాషియం మరియు కాల్షియం పోతుంది.

దూడ కండరాల ఒత్తిడి

అసాధారణమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత, కండరాలలో నొప్పి నొప్పి చాలా రోజులు దూరంగా ఉండకపోతే, మేము దూడ కండరాల యొక్క తేలికపాటి ఒత్తిడి గురించి మాట్లాడవచ్చు.

దూడ కండరాలు తీవ్రంగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అది వెంటనే సంభవిస్తుంది. పదునైన నొప్పి, ఇది కారణమైన చర్య యొక్క పునరావృతం తర్వాత గణనీయంగా తీవ్రమవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు సూచించే ట్రామాటాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి సంప్రదాయవాద చికిత్ససాగదీయడం.

దూడ కండరాల చీలిక

దూడ కండరం యొక్క చీలిక, దాని స్నాయువు లేదా స్నాయువులు ఎల్లప్పుడూ పగుళ్లు లేదా క్లిక్ చేసే ధ్వనిని పోలి ఉండే లక్షణ ధ్వనితో కూడి ఉంటాయి. చీలిక తర్వాత తీవ్రమైన నొప్పి మరియు పాదం కదిలే మరియు కాలు మీద నిలబడే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. ఈ పరిస్థితికి అత్యవసర శస్త్రచికిత్స ట్రామాటోలాజికల్ కేర్ అవసరం.

అసౌకర్య బూట్లు మరియు బట్టలు

హై హీల్స్ లేదా అసౌకర్యమైన షూ ఉంటుంది, దాని కోసం పాదం అసహజ స్థితిలో ఉండవలసి వస్తుంది చాలా కాలం పాటు, మూర్ఛలను ప్రేరేపించవచ్చు.

అటువంటి జత బూట్లు ధరించిన తర్వాత మీ కాళ్ళు తిమ్మిరి ఉంటే, వాటిని ధరించడం మానేయండి - ఇది దుస్సంకోచాల కారణాన్ని తొలగిస్తుంది.

ఇది మీ కాళ్లు అసౌకర్య దుస్తులు ద్వారా రక్త నాళాలు తాత్కాలిక చిటికెడు కారణంగా తిమ్మిరి జరుగుతుంది: సాక్స్ మీద చాలా గట్టి సాగే, గట్టి జీన్స్, మొదలైనవి శరీరం కుదించుము లేని సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరిస్తారు.

పాదాల అల్పోష్ణస్థితి

చల్లని వాతావరణ పరిస్థితులు, వర్షం లేదా మంచు నుండి తడి బూట్లు కూడా అసంకల్పిత కండరాల నొప్పులు కలిగిస్తాయి.

ఒక కొలను లేదా ఇతర నీటి శరీరంలోని చల్లని నీటిలో ఈత కొట్టేటప్పుడు తరచుగా కాళ్ళలో తిమ్మిరి. జలుబు ధమనులు, సిరలు మరియు శోషరస నాళాల దుస్సంకోచానికి దారితీస్తుంది, ఇది ప్రతిదీ క్లిష్టతరం చేస్తుంది మరియు నెమ్మదిస్తుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలుకణజాలాలలో.

కాలి కండరాలకు రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగదు

అటువంటి రుగ్మతలు అస్థిపంజరం యొక్క నిర్మాణంలో మార్పుల వలన సంభవిస్తాయి:

గాయం,
ఉమ్మడి తొలగుట,
చదునైన పాదాలు,
పుట్టుకతో వచ్చే డైస్ప్లాసియా,
జనన గాయం మొదలైనవి.

ఈ సందర్భాలలో, లెగ్ కీళ్ళు సరైన శారీరక స్థితిలో ఉండవు. ఎముకల యొక్క మార్చబడిన స్థానం కండరాలు మరియు వాటిని తినే నాళాలు మరియు నరాల యొక్క సరికాని స్థితికి కారణమవుతుంది, ఇవి ఎముక పునాదికి జోడించబడతాయి.

మరింత సంక్లిష్టమైన సందర్భాల్లో, నరాల ప్రేరణ ప్రసారం యొక్క అంతరాయానికి కారణం కావచ్చు:

బాధాకరమైన మెదడు గాయం;
వెన్నెముక గాయం;
కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు;
పుట్టుకతో వచ్చే క్రమరాహిత్యాలు.

అటువంటి సందర్భాలు ఒక న్యూరాలజిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్‌లో వ్యక్తిగతంగా పరిగణించబడతాయి, వారు సమర్థవంతమైన చికిత్సను ఎంచుకుంటారు.

రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకాలు కలిగించే కారణాలు కూడా వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

కాళ్ళ యొక్క అనారోగ్య సిరలు;
ఇన్ఫీరియర్ వీనా కావా సిండ్రోమ్;
ఫ్రాస్ట్‌బైట్, థ్రాంబోసిస్, పాలీన్యూరోపతి, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మొదలైన వాటి వల్ల సిరల ప్రవాహం యొక్క దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలు.

ఒత్తిడి

దూడ కండరాలను నొక్కడం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇరుకైన కండరాన్ని అనుభవించండి. ఇది స్పర్శకు చాలా దట్టంగా అనిపిస్తుంది. గట్టిగా నొక్కండి బ్రొటనవేళ్లుచేతులు, రింగ్‌లో మీ చేతులతో మీ కాలును పట్టుకోవడం. నొక్కండి, కొన్ని సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి, ఆపై మళ్లీ నొక్కండి. అటువంటి కదలికల శ్రేణి దుస్సంకోచం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

పిసుకుట

మీరు కండరాలను కూడా సాగదీయవచ్చు. ఇది శక్తితో చేయాలి మరియు "స్ట్రోకింగ్" కాదు. రెండు చేతులతో దూడను పట్టుకోండి, మీరు దూడ కండరాలను బయట నుండి లేదా లోపలి నుండి చిటికెడు చేయాలనుకుంటున్నారు. నొక్కడం కదలికలను ఉపయోగించి, దుస్సంకోచం పోయే వరకు దిగువ కాలును పైకి క్రిందికి మసాజ్ చేయండి.

ఈ అవకతవకలు ఏవైనా దూడ కండరాలలో తిమ్మిరిని సమర్థవంతంగా ఉపశమనం చేస్తాయి.

జానపద నివారణలతో మూర్ఛల చికిత్స

బలంగా ఉండేందుకు కాలును సూదితో గుచ్చాలని తరచుగా సూచించబడుతోంది నొప్పినాడీ వ్యవస్థను "మార్చడానికి". మీరు మీ అరచేతి అంచుతో ఇరుకైన కండరాన్ని కూడా "కొట్టవచ్చు", కానీ పిన్‌పాయింట్ ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం లేదా కండరాన్ని పిండి చేయడం మంచిది.

దూడ కండరాల మసాజ్

దుస్సంకోచం గడిచి, నొప్పి తగ్గిన తర్వాత, మీ కాళ్ళకు మసాజ్ చేయండి. మసాజ్ రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, కణజాలాల నుండి జీవక్రియ వ్యర్థాలను తొలగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కండరాలను సడలిస్తుంది.

సిరల ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ కాళ్లను పైకి లేపి కాసేపు పడుకోవడం లేదా "రక్తం వెళ్లేలా" మీ కాలుకు కొద్దిగా శారీరక శ్రమ ఇవ్వడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మీ పాదాలను వేడి చేయండి, వెచ్చగా దుస్తులు ధరించండి, మీ పాదాలను దుప్పటిలో కట్టుకోండి వేడి స్నానంకాళ్ళ కోసం.

కాళ్ళ తిమ్మిరికి మందు

వద్ద ఔషధ చికిత్సతరచుగా తీవ్రమైన తిమ్మిరివైద్యులు మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం సన్నాహాలను ఉపయోగిస్తారు, మరియు ప్రత్యేక సూచనల కోసం - యాంటీ కన్వల్సెంట్స్.

వైద్యుడు సూచించనంత వరకు మూర్ఛ నిరోధక మందులను ఉపయోగించవద్దు.

దూడ తిమ్మిరి యొక్క కారణాలు మరియు చికిత్స గురించి ఇప్పుడు మీకు తెలుసు మరియు వాటిని సులభంగా ఎదుర్కోవచ్చు. మీకు మంచి ఆరోగ్యం మరియు క్షేమం. సోషల్ మీడియా బటన్‌లపై క్లిక్ చేసి షేర్ చేయండి ఉపయోగకరమైన సమాచారంమీ స్నేహితులతో.

దూడ కండరాల తిమ్మిరి - ఆకస్మిక మరియు అసంకల్పిత దుస్సంకోచాలు - సాధారణంగా రాత్రిపూట సంభవిస్తాయి మరియు వయస్సు లేదా లింగంపై ఆధారపడి ఉండవు: అవి పురుషులు మరియు స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తాయి. వృద్ధాప్యంమరియు పిల్లలు. ఒంటరి దాడులు ఆందోళనకు కారణం కాకూడదు. కానీ సమస్య తరచుగా కనిపించినట్లయితే, అది రేకెత్తించే కారణాల గురించి ఆలోచించడం మరియు బాధాకరమైన లక్షణాలను తొలగించడానికి అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవడం విలువ. దీన్ని చేయడానికి, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

అన్నీ చూపించు

దూడ తిమ్మిరి కారణాలు

వైద్యంలో, దూడ కండరాల తిమ్మిరిలో 2 రకాలు ఉన్నాయి:

క్లోనిక్- స్వల్పకాలిక సంకోచాలు మరియు తదుపరి సడలింపుల వల్ల ప్రత్యేక సమూహాలుకండరాలు;
టానిక్- 3 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది, దీని ఫలితంగా కండరాలు ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో "స్తంభింపజేస్తాయి" మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

రెండు రకాల మూర్ఛల కారణాలను రెండు సమూహాలుగా విభజించవచ్చు - బాహ్య మరియు అంతర్గత.

బాహ్య కారకాలు

రాత్రిపూట దూడ కండరాల తిమ్మిరిని కలిగించే బాహ్య కారకాలు:

అల్పోష్ణస్థితి (చల్లని నీటిలో నడుస్తున్నప్పుడు లేదా ఈత కొట్టేటప్పుడు తడి పాదాలను పొందడం);
గట్టి లేదా అసౌకర్య బూట్లు ధరించడం, మహిళలకు - హై-హీల్డ్ బూట్లు;
అధిక శారీరక శ్రమ (అథ్లెట్లు మరియు భారీ శారీరక శ్రమలో నిమగ్నమైన వ్యక్తులలో);
అసౌకర్య స్థితిలో దీర్ఘకాలం ఉండటం (ఉదాహరణకు, చాలా కాలం పాటు చతికిలబడిన వెల్డర్లు);
కారణం కావచ్చు కొన్ని మందులు తీసుకోవడం దుష్ప్రభావాలురూపంలో కండరాల సంకోచాలు(యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటిడిప్రెసెంట్స్, డైయూరిటిక్స్, నిద్రలేమి మందులు);
మద్యం దుర్వినియోగం.

రెచ్చగొట్టే కారకాన్ని తొలగించడం ద్వారా, మీరు పూర్తిగా వదిలించుకోవచ్చు బాధాకరమైన అనుభూతులుమరియు రాత్రి ఊహించని మేల్కొలుపులు.

అంతర్గత కారకాలు

మూర్ఛ యొక్క కారణాలు శరీరం లోపల ఉంటే పరిస్థితి మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది. దూడ కండరాల తిమ్మిరిని కలిగించే పాథాలజీల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

కాళ్ళలో ప్రసరణ లోపాలు (అథెరోస్క్లెరోసిస్, థ్రాంబోసిస్, అనారోగ్య సిరలు, ఇన్ఫీరియర్ వీనా కావా సిండ్రోమ్ మొదలైనవి);
విటమిన్లు, సూక్ష్మ మరియు స్థూల మూలకాల యొక్క అదనపు లేదా లోపం అసమతుల్య ఆహారం, ఆహారాలు, కొన్ని పోషకాలను గ్రహించడంలో శరీరం యొక్క అసమర్థత (చాలా తరచుగా మెగ్నీషియం, పొటాషియం, సోడియం, కాల్షియం, ఫాస్పరస్);
కారణంగా నిర్జలీకరణం తగినంత వినియోగంద్రవం లేదా పెరిగిన పట్టుట;
వివిధ స్వభావం యొక్క రక్తహీనత;
అతిసారం లేదా వాంతులు కలిసి మత్తు;
గర్భధారణ సమయంలో టాక్సికసిస్;
హైపోక్సియా (కొన్ని కణజాలాలు మరియు అవయవాలలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడం);
ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం;
డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
మూత్రపిండ వైఫల్యం;
మూర్ఛ;
వెన్నెముకతో సమస్యలు (హెర్నియా, ఆస్టియోఖండ్రోసిస్);
బాధాకరమైన మెదడు గాయం ఫలితంగా నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అంతరాయం, సరిపోదు సెరిబ్రల్ సర్క్యులేషన్, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అంటు గాయాలు;
ఒత్తిడి;
తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మతలు;
శోథ మరియు జ్వరసంబంధమైన పరిస్థితులు.

కండరాల నొప్పుల యొక్క నిజమైన కారణాన్ని స్థాపించడానికి, మీరు పరీక్ష కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి మరియు తగిన చికిత్సను సూచించాలి.

కొన్ని వర్గాల వ్యక్తులలో మూర్ఛలకు కారణాలు

బాల్యంలో మరియు వృద్ధాప్యంలో, అలాగే గర్భధారణ సమయంలో కాళ్ళ తిమ్మిరి సమస్య కావచ్చు. ఇది వివిధ కారణాల వల్ల కావచ్చు.

పిల్లలు మరియు యువకులు

దూడ కండరాల తిమ్మిరి తరచుగా పిల్లలు మరియు యువకులను ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా తరచుగా ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉండదు, కానీ చురుకైన జీవనశైలి మరియు చురుకైన పెరుగుదల వలన సంభవిస్తుంది యువ శరీరం, ముఖ్యంగా 7 నుండి 14 సంవత్సరాల కాలంలో. పిల్లలలో దుస్సంకోచాలు కూడా దీని వలన సంభవించవచ్చు:

రక్త నాళాలు పించ్ చేయబడినప్పుడు మరియు కండరాల కణజాలానికి సాధారణ రక్త సరఫరా చెదిరిపోయినప్పుడు, అసౌకర్య స్థితిలో ఎక్కువ కాలం ఉండటం;
పెద్ద శబ్దాలు లేదా హఠాత్తుగా లైట్లు ఆన్ చేయడం వల్ల కలిగే భయం;
జనన గాయం;
పుట్టుకతో వచ్చే డైస్ప్లాసియా;
ఉమ్మడి తొలగుట;
చదునైన అడుగులు.

వృద్ధులు

వృద్ధులలో, మూర్ఛలు క్రింది కారకాల ఫలితంగా సంభవిస్తాయి:

శరీరం యొక్క సాధారణ వృద్ధాప్యం;
దూడ స్నాయువుల పరిమాణంలో మార్పులు;
జీర్ణ అవయవాల ద్వారా ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ల శోషణలో క్షీణత;
అనారోగ్య సిరలు;
రక్త నాళాల ఎథెరోస్క్లెరోసిస్;
వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు.

గర్భవతి

నిద్రలో దూడ తిమ్మిరి తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలను ఇబ్బంది పెడుతుంది. వైద్యులు దీనిని సాధారణ, ప్రయాణిస్తున్న దృగ్విషయంగా భావిస్తారు. ఆశించే తల్లులలో అసహ్యకరమైన లక్షణాల కారణాన్ని వివరించడం చాలా సులభం: చాలా తరచుగా అవి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల లోపం వల్ల పిండం ఏర్పడటం మరియు అభివృద్ధి చెందడం, కణజాల వాపు,అధిక బరువు

మరియు కాళ్ళపై పెరిగిన లోడ్. ఈ పరిస్థితికి చికిత్స అవసరం లేదు - శిశువు పుట్టిన తరువాత, శరీరం సాధారణ స్థితికి వస్తుంది మరియు మూర్ఛలు అదృశ్యమవుతాయి.

దూడ కండరాలలో తిమ్మిరి శారీరక శ్రమతో సంబంధం కలిగి ఉండకపోతే, రాత్రికి చాలాసార్లు కనిపిస్తాయి మరియు ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది, అప్పుడు మీరు క్లినిక్కి వెళ్లి పరీక్ష చేయించుకోవాలి. రాత్రిపూట కండరాల తిమ్మిరి యొక్క నిజమైన కారణాన్ని గుర్తించడానికి కొన్నిసార్లు రక్తం మరియు మూత్ర పరీక్షను తీసుకోవడం సరిపోతుంది.

ప్రథమ చికిత్స

రాత్రి తిమ్మిరి సాధారణంగా ఒక కాలులో సంభవిస్తుంది మరియు కొంత సమయం తర్వాత వాటంతట అవే వెళ్లిపోతాయి. కానీ వారి నుండి నొప్పి చాలా బలంగా ఉంది.

నిద్రలో మీ కాలు తిమ్మిరి ఉంటే, మీరు అత్యవసర చర్యలు తీసుకోవాలి:
1. ఎత్తైన దిండు, బోల్స్టర్ లేదా హెడ్‌బోర్డ్‌పై ఉంచడం ద్వారా మీ కాలును పెంచండి - ఇది సిరల రద్దీని తొలగిస్తుంది మరియు రక్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.
2. మీ చేతులతో ఇరుకైన దూడ కండరాలను మసాజ్ చేయండి లేదా చిటికెడు - అటువంటి తారుమారు కణజాలం యొక్క మైక్రో సర్క్యులేషన్ మరియు ఆక్సిజన్ సంతృప్తతను మెరుగుపరుస్తుంది.
3. అనేక సమాచార వనరులు సూచించినట్లుగా, సూది లేదా పిన్‌తో మీ కాలును గుచ్చుకోవద్దు. చివరి ప్రయత్నంగా, మీరు అందుబాటులో ఉన్న ఏదైనా వస్తువు యొక్క మొద్దుబారిన కోణంతో దూడపై నొక్కవచ్చు - ఈ విధంగా తరచుగా కాలును సడలించడం మరియు నొప్పిని తగ్గించడం సాధ్యపడుతుంది.
4. మీ వైపు నొప్పి పాదం యొక్క కాలి లాగండి - ఈ టెక్నిక్ కండరాల సడలింపుకు కారణమవుతుంది మరియు త్వరగా దుస్సంకోచాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. మంచం నుండి లేచి చల్లని నేలపై చెప్పులు లేకుండా నడవండి.

నొప్పి దాడి నుండి రాత్రి సమయంలో మేల్కొలపడానికి, మీరు ఏదైనా అనుకూలమైన మార్గంలో మీ కాలును వేడి చేయాలి:
ఉన్ని సాక్స్ మీద ఉంచండి;
సాక్స్ లోకి పొడి ఆవాలు పోయాలి;
వేడి అడుగు స్నానం చేయండి;
మీ పాదాలను వెచ్చని కండువాలో కట్టుకోండి; ఒక వెచ్చని తాపన ప్యాడ్ దరఖాస్తు లేదాప్లాస్టిక్ సీసా తోవేడి నీరు
ఏదైనా వార్మింగ్ లేపనంతో దూడలను రుద్దండి (Apizartron, Heparin, Finalgon, Viprosal, Capsicam, మొదలైనవి);
వేడి టీ లేదా పాలు త్రాగాలి.

తిమ్మిరి గడిచినా, నొప్పి తగ్గకపోతే, మీరు పెయిన్ కిల్లర్ టాబ్లెట్ (ఇబుప్రోఫెన్, న్యాప్రోక్సెన్, గబాపెంటిన్, మోట్రిన్) తీసుకోవాలి.

చికిత్స

చికిత్స దూడ తిమ్మిరివాటికి కారణమైన కారణాలు మరియు వ్యాధులను తొలగించే లక్ష్యంతో. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి, డాక్టర్ మోనో-డ్రగ్స్ మరియు విటమిన్-మినరల్ కాంప్లెక్స్‌లను సూచించవచ్చు:

B విటమిన్లు (B₁, B₆, B₁₂);
అస్పర్కం;
మాగ్నే B₆;
మాగ్నెరోట్;
మెగ్నీషియం సల్ఫేట్;
మాగ్విట్;
మాగ్నెలిస్;
కాల్సెమిన్ అడ్వాన్స్;
మెగ్నీషియం ప్లస్;
పనాంగిన్;
కాల్షియం-D₃ Nycomed.

హాజరైన వైద్యునితో అపాయింట్‌మెంట్‌పై అంగీకరించిన తరువాత వారు తప్పనిసరిగా కోర్సులలో తీసుకోవాలి. అటువంటి అకారణంగా హానిచేయని మందులను మీరే సూచించకూడదు. మైక్రోలెమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల వాటి లోపం శరీరానికి అంతే హానికరం.

లోటు భర్తీ చేయడానికి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు, మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడం మరియు మీ ఆహారంలో కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చడం అవసరం:

నేరేడు పండ్లు;
అరటిపండ్లు;
ద్రాక్ష;
మకరందము;
సిట్రస్;
ఎండిన పండ్లు (ప్రూనే, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఎండుద్రాక్ష);
సముద్రం మరియు తెలుపు క్యాబేజీ;
బ్రోకలీ;
పంది మాంసం;
మటన్;
కాలేయం (గొడ్డు మాంసం, చికెన్);
సముద్ర చేప మరియు మత్స్య;
బఠానీలు, బీన్స్;
వాల్నట్, పైన్ మరియు హాజెల్ నట్;
జీడిపప్పు, పిస్తా, వేరుశెనగ;
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు;
నువ్వుల నూనె;
బుక్వీట్, మిల్లెట్, వోట్ మరియు బార్లీ రూకలు;
పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు;
తాజా ఆకుకూరలు (పాలకూర, బచ్చలికూర, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, మెంతులు, పార్స్లీ).

అందుబాటులో ఉన్న వాటిని సద్వినియోగం చేసుకోవడం విలువైనదే జానపద నివారణలు. సహజ తేనెటీగ తేనె (ఫోర్బ్స్) తిమ్మిరి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: భోజనానికి అరగంట ముందు రోజుకు 2 సార్లు ఉత్పత్తి యొక్క ఒక టీస్పూన్ను కరిగించడానికి సరిపోతుంది. సాయంత్రం అది ఒక కప్పుతో అనుబంధంగా ఉపయోగపడుతుంది చమోమిలే టీ: ఒక గ్లాసు వేడినీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఔషధ ముడి పదార్థాన్ని పోయాలి, అరగంట కొరకు వదిలి, మంచానికి ముందు త్రాగాలి.