చాలా బరువు నుండి బరువు తగ్గడం గురించి కథలు. నిజమైన వ్యక్తుల నుండి బరువు తగ్గించే కథనాలు

వచ్చే వేసవి కాలం నాటికి మనం 10 అదనపు పౌండ్‌లను కోల్పోతామని, కొత్త సంవత్సరం తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించడం ప్రారంభిస్తాం... లేదా వచ్చే నెల, లేదా వచ్చే సోమవారం ఎందుకు చేయకూడదు? కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ఈ అద్భుతమైన ఉద్దేశాలు ఖాళీ వాగ్దానాలు మాత్రమే.

ప్రజలు ఎలా బరువు తగ్గారు, వారి వాగ్దానాలను నెరవేర్చారు మరియు అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో గెలిచిన 12 వాస్తవ కథనాలను మేము అందిస్తున్నాము. వారి పట్టుదల అందమైన వ్యక్తిత్వాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుందని మేము నమ్ముతున్నాము.

కేట్: 9 నెలల్లో 55 కిలోలు

కేట్ కోసం, అధిక బరువు చాలా కాలం పాటు సమస్య కాదు. అయితే వెంటనే ఆమెకు ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలయ్యాయి. ఆమె ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించింది మరియు మొదటి వారంలో 8 కిలోల బరువు తగ్గింది. సహేతుకమైన ఆహారం మరియు రోజువారీ వ్యాయామంతో, కేట్ 9 నెలల్లో 55 కిలోల బరువు తగ్గుతుంది. ఈ రోజు కేట్ గొప్ప ఆకృతిలో ఉంది మరియు ప్రతిరోజూ రెండు గంటల పాటు శిక్షణ ఇస్తుంది.

12 ఏళ్లలో మైనస్ 57 కిలోలు

ఈ ఆస్ట్రేలియా మహిళ 57 కిలోల అధిక బరువును కోల్పోయింది. అమ్మాయి ప్రకారం, ఆమె తక్కువ చక్కెర తినడం ప్రారంభించింది మరియు జుంబా శైలిలో క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ పొందడం ద్వారా ఆమె విజయం వివరించబడింది. సంతోషంగా లేని వివాహం తర్వాత నా జీవితాన్ని మరియు బరువును మార్చాలనే నిర్ణయం వచ్చింది. మాజీ భర్త మార్పులను చూసినప్పుడు, అతను తిరిగి కలవడానికి ప్రతిపాదించాడు, స్పష్టంగా అతను తన తప్పును గ్రహించాడు. సహజంగానే, ఇది ఇప్పటికే చాలా ఆలస్యం అయింది.

విటాలీ: 3 సంవత్సరాలలో 71 కిలోలు

విటాలీ ఆహారం మరియు శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేసింది. స్వీట్లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మినహాయించి, సమతుల్య ఆహారంపై విజయం ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రారంభంలో, శిక్షణలో కార్డియో వ్యాయామాలు ఉంటాయి, విటాలీ ప్రతిరోజూ 10,000 అడుగులు వేయడానికి ప్రయత్నించారు. 71 కిలోలు తగ్గిన తర్వాత బాడీబిల్డింగ్‌పై ఆసక్తి పెంచుకున్నాను.

రాచెల్: 9 నెలల్లో 40 కిలోలు

“40 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మ్యాజిక్ రెసిపీ లేదు. ఈ ఫలితాన్ని ఒక “సరళమైన” ప్లాన్ ద్వారా మాత్రమే సాధించండి - కేలరీలను ట్రాక్ చేయడం, ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు పని చేయడం. ఆమె దానిని గ్రహించకముందే, ఆమె అనేక ఉపాయాలను ఆశ్రయించింది, కానీ వాటిలో ఏవీ పని చేయలేదు.

అదనంగా, బరువు తగ్గడానికి సార్వత్రిక మార్గం లేదని నేను మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తున్నాను. మీరు వేరొకరి డైట్ మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌ను కాపీ చేయలేరు. కాబట్టి మీరు ప్రొఫెషనల్ పర్సనల్ ట్రైనర్ మరియు న్యూట్రిషనిస్ట్‌ని కనుగొన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మరియు చివరిగా - రైలు, రైలు, రైలు. ప్రతిరోజూ మరియు చాలా కాలం పాటు"

రెజీనా: 3 సంవత్సరాలలో 68 కిలోలు

రెజీనా తన ఆహారం మరియు ఇంట్లో శిక్షణ నుండి హానికరమైన ఉత్పత్తులను క్రమంగా తొలగించడం ద్వారా ఈ విజయాన్ని సాధించగలిగింది.

ఆమె ఆత్మవిశ్వాసం పొందినప్పుడు, ఆమె ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌కు ఒక కార్డును కొనుగోలు చేసింది మరియు తరచుగా సమూహ తరగతులకు హాజరుకావడం ప్రారంభించింది.

పాస్కల్: 3 సంవత్సరాలలో 147 కిలోలు

ఆరోగ్య సమస్యలు పేరుకుపోవడం ప్రారంభించిన తర్వాత పాస్కల్ తన జీవితాన్ని మార్చుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటాడు మరియు వైద్యులు భయపెట్టే రోగ నిర్ధారణలు చేస్తారు. నేను ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు పాల ఉత్పత్తులను విడిచిపెట్టాను మరియు కూరగాయలు, బ్రౌన్ రైస్, కొత్తిమీర, వోట్మీల్ మరియు తెల్ల మాంసం తినడం ప్రారంభించాను.

పాస్కల్ రోజుకు 10 కి.మీ నడవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. అదనంగా, అతను ఎటువంటి రెడీమేడ్ ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయడు, కానీ స్వయంగా వండుతాడు. నేను 90 కిలోల బరువు తగ్గించుకోగలిగినప్పుడు, మిగిలిన అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి నేను జిమ్ కార్డ్ కొన్నాను. పాస్కల్ చెప్పినట్లుగా, అతను తన కొడుకు కోసం ఒక మంచి ఉదాహరణగా ఉండాలనుకుంటున్నాడు.

జిల్: 4 సంవత్సరాలలో 90 కిలోలు

ఆమె అదనపు పౌండ్లను కోల్పోయే ముందు, జిల్ అల్పాహారం మానేసి, చాలా చిప్స్, చాక్లెట్ మరియు ఇతర అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను తిన్నది. ఈ రోజు నేను వాటిని వోట్మీల్, పండ్లు మరియు కూరగాయలతో భర్తీ చేసాను. "ఒక మారథాన్ కోసం శిక్షణ," జిల్ చెప్పారు. "సూర్యుడి కంటే ఎక్కువ శక్తితో ఛార్జ్ చేయబడింది!"

క్లైర్: 6 నెలల్లో 15 కిలోలు

6 నెలల కఠినమైన శిక్షణ తర్వాత, బ్రిటీష్ టీవీ ప్రెజెంటర్ క్లైర్ నాసిర్ 15 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోయి తన శరీరాన్ని మార్చుకోగలుగుతుంది. వ్యాయామాలలో కిక్‌బాక్సింగ్, హెవీ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు స్క్వాట్‌లు ఉన్నాయి.

జోనాథన్: 3 సంవత్సరాలలో 100 కిలోలు

ఇది మార్పు కోసం సమయం అని నిర్ణయించుకునే వరకు జోనాథన్ చాలా సంవత్సరాలు అధిక బరువుతో ఉన్నాడు. నేను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు చురుకైన జీవనశైలిని ఎంచుకున్నాను. అతను మొదటి 35 కిలోలు కోల్పోయిన తర్వాత, అతను ఒక స్నేహితురాలిని కనుగొంటాడు మరియు జంట కలిసి బరువు తగ్గడం కొనసాగుతుంది.

వారిద్దరూ తరచుగా సైకిల్‌పై హైకింగ్‌కు వెళ్లేవారు లేదా ప్రకృతిలో నడిచేవారు. ఇద్దరూ ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను వదులుకున్నారు మరియు ఫలితాలు వెంటనే వచ్చాయి.

మెలిస్సా: 3 సంవత్సరాలలో 106 కిలోలు

నా బరువు తగ్గించే కథను వ్రాయడానికి ఈ రోజు నాకు దాదాపు ఖాళీ రోజు ఉంది. నేను అధిక బరువును ఎలా పొందాను అనే దాని గురించి నేను వ్రాయను, ఎందుకంటే నా ఆరోగ్యకరమైన, హుందాగా ఉన్న జ్ఞాపకశక్తిలో నేను అస్సలు లావుగా అనిపించలేదు మరియు ప్రతి సంవత్సరం నా బరువును పెంచే కొన్ని కిలోల నుండి నేను ప్రత్యేకమైన విషాదాన్ని చూడలేదు. నేను గొప్పగా భావించాను, కానీ అద్దంలో చూసుకోవడానికి నాకు నిజంగా సమయం లేదు, మరియు నేను అందమైన మరియు నమ్మకంగా ఉన్న మహిళగా భావిస్తే నేను ఎందుకు చేయాలి. నా అభిప్రాయం ప్రకారం నేను ఎప్పుడూ అతిగా తినను; కాబట్టి, 167 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో, చాలా సంవత్సరాలుగా నేను దాదాపు 80 కిలోల బరువు పెరగడం ప్రారంభించాను.

జూన్ 2010 ప్రారంభంలో, ఒక స్నేహితుడు నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పరస్పర స్నేహితుని యొక్క ఇటీవలి పుట్టినరోజు నుండి ఫోటోలను పంపాడు మరియు నేను ఆశ్చర్యపోయాను: నేను ఊహించిన సన్నని స్త్రీకి బదులుగా, బాగా తినిపించిన అత్త ఉంది. నూ, నేను ఖచ్చితంగా అలా ఉండాలనుకోలేదు మరియు మరుసటి రోజు నుండి నేను భిన్నంగా తినాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నా సిస్టమ్ మిరిమనోవా ఆహారంతో సమానంగా ఉందని ఇప్పుడు నేను అర్థం చేసుకున్నాను, కానీ నేను పూర్తిగా అకారణంగా నటించాను. వాస్తవానికి, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు ప్రోటీన్లు-కొవ్వు-కార్బోహైడ్రేట్ల పూర్తి నిష్పత్తిని వదులుకోకూడదు. దీని అర్థం అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం నా జీవితంలో మిగిలి ఉండాలి. ఇది ఇప్పటికే ఆహ్లాదకరంగా ఉంది: అన్నింటికంటే, రోజుకు మూడు భోజనం ఆశావాదాన్ని ప్రేరేపించింది. నేను ఆకలితో చనిపోను. పోషకాహార నిపుణులు ఏమి సిఫార్సు చేయరు? అవును! కొవ్వు, వేయించిన, పిండి మరియు తీపి. దీన్ని ఎప్పటికీ మెను నుండి దాటవేయండి! మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి? ప్రశ్న లేదు, ఆనందంతో.

మరుసటి రోజు, బుక్వీట్ మరియు చికెన్‌తో మంచి బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేసి, ఒక చిన్న కప్పు కాఫీ తాగిన తర్వాత, నేను చాలా మంచి మానసిక స్థితిలో పనికి వెళ్లాను, ఆరు నెలల్లో నేను ఎంత సన్నగా మరియు సొనరస్ అవుతానో అని కలలు కన్నాను. నేను బరువు తగ్గాలంటే, ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తిని సాధించాలని నేను వెంటనే నిర్ణయించుకున్నాను. 5-6 లేదా 10 కిలోగ్రాములు కూడా నన్ను రక్షించవు, కానీ అప్పుడు మాత్రమే వారు ఎక్కువ మంది సోదరులను ఆకర్షిస్తారు, నాకు తెలుసు, నాకు తెలుసు, మేము అలాంటి భయానక సంఘటనల గురించి విన్నాము. మరియు బహుశా, చాలా పెద్ద బొడ్డు నుండి, దానిని "కొంచెం చిన్నదిగా" చేయడం నాకు నచ్చలేదు. ఆసక్తికరంగా లేదు.

పనికి వెళుతున్నప్పుడు లావుగా ఉన్న ఆడవాళ్ళను చూసి యువతులు వీపు మడతలు, రైడింగ్ బ్రీచ్‌లు, దట్టమైన చేతులు ఎంత వికృతంగా కనిపిస్తున్నాయో అనుమానించరని అనుకున్నాను... ఇప్పుడు వారు తమను తాము చూసుకుని షాక్‌కు గురైతే. నేను చేసాను, అప్పుడు వారు బహుశా బరువు తగ్గడం కూడా ప్రారంభిస్తారు. మరియు మేము మొదట అస్పష్టంగా మారడం ప్రారంభించినప్పుడు మా కుటుంబం మరియు స్నేహితులు ఎక్కడ ఉన్నారు? నా భర్త, తల్లి లేదా కుమార్తె ప్రతిరోజూ నన్ను నెట్టకపోతే నా సన్నని శరీరం కోసం పోరాడే శక్తిని నేను ముందే కనుగొన్నానని నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు! నేను నా స్నేహితుల అభిప్రాయాలను విశ్వసిస్తున్నాను, కానీ వారిలో ఒకరు కూడా నన్ను కించపరచాలని కోరుకోలేదు, కానీ ఫలించలేదు !!! ఏ విధంగానూ నేను చాలా లావుగా ఉన్నందుకు నన్ను నేను సమర్థించుకోవడం లేదు, కానీ ప్రియమైన ప్రియమైనవారా, బాగా, నేను అడవిలో నివసించలేదు, మీలో ఎవరూ నా తప్పును గుర్తించడంలో నాకు సహాయం చేయలేదు, ఎందుకు ??? మనం కష్టాల్లో మరియు ఆనందంలో మాత్రమే కాకుండా, అనారోగ్యం స్థాయికి చేరుకునే ముందు (స్థూలకాయం ఒక వ్యాధి కాదా?) జీవితంలో కూడా ఒకరికొకరు మద్దతు ఇవ్వాలి.

మార్గం ద్వారా, సైట్‌లోని కొంతమంది ఫోరమ్ వినియోగదారులు నన్ను ఆశ్చర్యపరిచారు. ఇప్పుడే మసకబారడం ప్రారంభించిన మరియు వ్రాయడం ప్రారంభించిన అమ్మాయిల పోస్ట్‌లపై: “... నాకు 55 ఏళ్లు, ఇప్పుడు నేను 60కి కోలుకున్నాను, నాకు తిరిగి రావడానికి సహాయం చేయండి, మొదలైనవి...” అని వ్రాస్తారు. కింది వ్యాఖ్యలు: “.. రండి!!! దాని గురించి ఆలోచించకు!!! మీరు పరిపూర్ణంగా ఉన్నారు ... ”నేను అడగాలనుకుంటున్నాను: ఏదో తప్పు జరిగిందని ఒక వ్యక్తి గమనించాడు, ఎక్కడో అది కుంగిపోతుంది, ఎక్కడో ఏదో బయటకు వచ్చింది, ప్రమాణాలు సంతోషంగా లేవు. వారు డైరీ ఎంట్రీ వ్రాస్తారు, తద్వారా వారికి సహాయం చేయవచ్చు, కాబట్టి వారికి అలాంటి వ్యాఖ్యలు ఎందుకు ఇవ్వాలి ??? మీరు 200 కిలోల కంటే తక్కువ బరువు ఉన్నప్పుడే బరువు తగ్గడం నిజంగా సాధ్యమేనా? అన్నింటికంటే, మీరు ఒకే రోజులో ఈ రెండు వందలు పొందలేరు, ఏదో ఒక రోజు మీకు ఈ ఐదు లభిస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని ఎవరూ మీకు స్పృహలోకి తీసుకురాలేదు, కాబట్టి మీరు “తింటూ ఉండండి” వంటి డిమోటివేటర్లకు దూరంగా ఉండాలి. , అది నీకు మాత్రమే మంచిది.” ఇటువంటి సిఫార్సులు అనోరెక్సిక్స్కు అనుకూలంగా ఉంటాయి, నేను అంగీకరిస్తున్నాను, కానీ బరువు పెరగడం ప్రారంభించిన సన్నని మహిళలకు అవి విరుద్ధంగా ఉంటాయి !!!

కాబట్టి, నేను నా కథ నుండి తప్పుకుంటున్నాను. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకున్న మొదటి రోజు, నేను పని వద్దకు వచ్చాను... మరియు ఆకలిగా అనిపించింది!!! నేను నా మెను నుండి అనవసరమైన కేలరీలుగా కుకీ లేదా చాక్లెట్ ముక్కతో సాధారణ వర్క్-మార్నింగ్ టీని తీసివేసాను మరియు నేను అల్పాహారం తీసుకున్నప్పటి నుండి కేవలం 2 గంటలు మాత్రమే గడిచిపోయాయని నా తలతో అర్థం చేసుకున్నాను, ఇది నిర్వచనం ప్రకారం, నిజమైన ఆకలిగా మారదు. , ఇది శక్తి వినియోగం ఫలితంగా ఉత్పన్నమవుతుంది అంటే, ఇది తప్పనిసరిగా పోరాడవలసిన అలవాటు. నేను భోజనం వరకు సబ్కటానియస్ కొవ్వుతో బాగా జీవిస్తాను! నేను తాగాను, నేను కోరుకున్నంత తాగాను, అయితే, దేవుడు !!! నాకు గింజ-శాండ్‌విచ్-మిఠాయి ఎలా కావాలి!!! ఈ నకిలీ ఆకలి కారణంగా నేను మధ్యాహ్న భోజనం వరకు జీవించలేకపోయాను. ఆమె ప్రణాళికాబద్ధమైన కోర్సు నుండి వైదొలగలేదు మరియు భోజనంలో అతిగా తినలేదు. ఆమె సూప్ మరియు సన్నని ఉడికించిన మాంసం ముక్కను తిన్నది. నేను రాత్రి భోజనం వరకు వేచి ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నాను, కానీ నా కడుపు నమ్మశక్యం కాని విధంగా సాగినప్పుడు భరించడం ఎంత కష్టం, అంతేకాకుండా, రోజంతా దానిలో పోసే అంతులేని గూడీస్‌తో నేను దానిని పాడు చేసాను. ఆ రోజు నేను దాదాపు 300 గ్రాముల డ్రైఫ్రూట్స్, ఒక చాక్లెట్ బార్ మరియు గింజల బ్యాగ్ టేబుల్ నుండి క్లియర్ చేసాను. చాక్లెట్, సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు మినహా ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుంది, కానీ అవి నా నడుముకు వినాశకరమైనవిగా మారాయి.

ఇంట్లో రాత్రి భోజనానికి టొమాటో జ్యూస్ తాగి దోసకాయ, టొమాటో సలాడ్ చేశాను. గత రాత్రి నేను ఆహారం గురించి కలలు కన్నాను! బోలెడంత మరియు చాలా ఆహారం, నేను నా ప్లేట్‌లో ఉంచుతాను, కానీ ఏదో అడ్డంకిగా ఉండటం వలన నేను తినలేకపోయాను. కాబట్టి, సన్నని వ్యక్తికి మార్గంలో ఇది నా మొదటి రోజు.

ఈ రోజు నేను ఈ దినచర్యకు కట్టుబడి రెండున్నర సంవత్సరాలు అయ్యింది మరియు ఆ సమయంలో నాకు అనుకూలమైన ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకున్నందుకు నేను ఒక్క నిమిషం కూడా చింతించను. ఇప్పుడు, భోజనాల మధ్య విరామాలలో, నాకు తినాలనే కోరిక కలగదు, నేను అల్పాహారం నుండి మధ్యాహ్న భోజనం వరకు మరియు మధ్యాహ్న భోజనం నుండి రాత్రి భోజనం వరకు నా శరీరానికి అనవసరమైన జంక్ ఫుడ్‌ను తినకుండా బాగానే జీవిస్తున్నాను. నేను నిజంగా అవసరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినగలిగినందుకు నేను చాలా సంతోషంగా ఉన్నాను, అది అవి తయారుచేసిన విధానం గురించి మాత్రమే. నిజానికి, కొవ్వు మరియు తీపి ప్రతిదీ నాకు రుచిగా అనిపిస్తుంది; కొన్నిసార్లు సాయంత్రం నేను మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఇంట్లో ఒక గంట పాటు నృత్యం చేస్తాను. నేను హులా హూప్‌ను కొద్దిగా తిప్పుతాను మరియు డంబెల్స్‌తో వేడెక్కుతున్నాను. నేను వేగాన్ని వెంబడించలేదు, ఎందుకంటే ఇది నా ఆరోగ్యం మరియు చర్మంపై ప్రభావం చూపుతుందని నాకు తెలుసు, నేను పట్టుదలతో ఫలితాన్ని కొనసాగించాను - నాకు ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తి మరియు నేను కోరుకున్నది సాధించాను.

అతి త్వరలో నేను ఇంతకు ముందు కలిగి ఉన్న కాంప్లెక్స్‌లతో అనుబంధించబడిన నా అనుభవాలన్నీ నా తల నుండి "ఆవిరైపోతాయి". నేను 20 కిలోలు కోల్పోయాను !! ఇది నా విజయం.
నా అభిప్రాయం ప్రకారం, నేను ఎవరిపైనా నా పోషకాహార వ్యవస్థను విధించను, మిరిమనోవా తన ఆహారాన్ని మరింత సమర్ధవంతంగా, సాధారణమైన, సవరించిన రూపంలో అందించింది మరియు ఎవరైనా దానిని కోరుకుంటే, వారు ఖచ్చితంగా తమను తాము ఎంపిక చేసుకుంటారు. సైట్. ఎవరైనా భోజనం పాక్షికంగా ఉండాలని, ఎక్కువ తరచుగా మరియు చిన్న భాగాలలో ఉండాలని చెబుతారు. ఇది కొందరికి మంచిది కావచ్చు, కానీ ఇది నాకు సరిపోదు. కొంతమంది 6 తర్వాత తినరు, నేను కూడా చేయలేను, ఎందుకంటే నేను 7:30కి ముందు ఇంట్లో కనిపించను. నేను రాగానే రాత్రి భోజనం చేస్తాను. నేను రోజుకు నా ఆహారాన్ని సంగ్రహిస్తాను: ఉదయం ప్రతిదీ సాధ్యమే (అల్పాహారం 06.30-7.00), నేను మొదట భోజనం చేస్తాను మరియు మాంసం ముక్క (చేపలు, కాల్చిన లేదా ఉడికించిన చికెన్), నేను తక్కువ మొత్తంలో కూరగాయలతో రాత్రి భోజనం చేస్తాను ( వేయించినవి తప్ప, ఏ రకమైన తయారీ అయినా సరిపోతుంది), పండ్లు, పాలు. మీరు కొంత మాంసం లేదా జున్ను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ అతిగా తినవద్దు! నేను తినలేని ఏకైక విషయం యాపిల్స్: అవి నాకు చాలా ఆకలిని కలిగిస్తాయి, నేను నా మనస్సును కోల్పోతాను. కానీ వారి పట్ల ఈ స్పందన నాకు మాత్రమే ఉండవచ్చు.

తిండిపోతులకు సంబంధించి))). అవి ఎల్లప్పుడూ నా కోసం ప్లాన్ చేయబడతాయి మరియు ప్రతి ఒకటి లేదా రెండు వారాలకు ఒకసారి జరుగుతాయి. పుట్టినరోజు పార్టీ, కార్పొరేట్ ఈవెంట్ లేదా రెస్టారెంట్‌లో ఆహ్లాదకరమైన సమావేశం ఉంటే, నేను వేడుక కోసం ప్లాన్ చేసుకున్న రోజు ఇదే. అయితే, సెలవులు తర్వాత, మరియు న్యూ ఇయర్ వంటి పొడవైనవి కూడా, అసహ్యించుకునే అనేక కెగెషెస్ అంటుకుంటాయి, కానీ ఒక వారం లేదా రెండు రోజుల్లో ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. అయితే, నాకు ఇప్పటికీ సమస్యాత్మక ప్రాంతాలు ఉన్నాయి, కానీ జరిగిన దానితో పోలిస్తే ఇది చాలా చిన్న విషయం.

ఇప్పుడు నేను సైట్‌లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నాను: ఇతరులు ఎలా బరువు కోల్పోతున్నారో నాకు ఆసక్తి ఉంది. కొన్నిసార్లు నేను వారికి “చల్లటి నీటి తొట్టె” అవసరమని అర్థం చేసుకోలేని వారిపై చెప్పులు విసిరేస్తాను, ఎందుకంటే స్నేహపూర్వకమైన మరియు బంధువులతో కూడిన సున్నితమైన “... మరియు మీరు బాగుపడినట్లు అనిపించింది...” ప్రభావం చూపలేదు. జీవితం మరియు శరీరంతో నా సంతోషకరమైన మెదడులో సమయం. నాతో కఠినంగా ఉండటం మాత్రమే నా తేలిక మరియు సామరస్యాన్ని తిరిగి తెచ్చింది. నేను మీ అందరికీ అదే కోరుకుంటున్నాను !!!

నా పేరు ఇరినా మరియు నాకు 47 సంవత్సరాలు. నేను ఎల్లప్పుడూ అధిక బరువు కలిగి ఉంటాను, కానీ నేను ఎల్లప్పుడూ నా కిలోగ్రాములను ట్రాక్ చేసాను, అప్పుడు ఒక వారంలో నేను త్వరగా బరువు తగ్గగలిగాను. ఇంతకుముందు నేను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు రుచికరమైనదాన్ని తినడానికి అనుమతించగలిగితే, దాని పరిణామాలు మూడు లేదా నాలుగు అదనపు పౌండ్ల రూపంలో ఉంటాయి...

తొమ్మిది నెలల నిరీక్షణ తర్వాత, చివరకు ఆమె తన నిధిని కలుసుకున్నప్పుడు, బిడ్డ పుట్టడం తల్లి జీవితంలో అత్యంత అద్భుతమైన క్షణం! కానీ శిశువు పుట్టుకతో సంబంధం ఉన్న ప్రకాశవంతమైన మరియు అద్భుతమైన ప్రతిదీ, దురదృష్టవశాత్తు, అద్దంలో ప్రతిబింబం ద్వారా కప్పివేయబడుతుంది. నాకు, ప్రసవానంతర కాలం నా ఫిగర్‌కు దెబ్బ. అంతేకాదు, అమ్మ సలహా మేరకు నేను తిన్నాను...

మీరు ఈ కథనాన్ని చదువుతున్నారంటే, మిమ్మల్ని బాధించేది నిష్క్రియ ఉత్సుకత కాదని అర్థం. మీరు మీకు మరియు మీ ఆదర్శ ఆకృతికి ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నారు. త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలాగో తెలుసుకోవడం, మీరు చాలా సంవత్సరాలుగా విచారణ యొక్క అనేక ఆధునిక పద్ధతులతో సుపరిచితులు.

ఇది చాలా సామాన్యంగా ప్రారంభమైంది ... తొమ్మిది నెలల హద్దులేని తిండిపోతు, అత్యంత అద్భుతమైన కొడుకు పుట్టుక మరియు ఫలితంగా, అన్ని మంచి మరియు అసభ్యకరమైన ప్రదేశాలలో కొవ్వు నిల్వలు. కానీ ప్రసూతి వైద్యులు మరియు గైనకాలజిస్టులు మీరు చాలా తినకూడదని చెప్పారు మరియు వారు మిమ్మల్ని అధిక బరువుతో నమోదు చేసుకున్నారు. కానీ వంట, అందువలన తాజా కేకులు మరియు బన్స్, ఇంటికి దగ్గరగా!

“బరువు తగ్గడానికి అత్యంత నమ్మదగిన సాధనం అంటుకునే ప్లాస్టర్! నోరు మూసుకుని బరువు తగ్గండి!” - అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలని కలలు కనే ఏ స్త్రీకైనా ఈ తెలివైన ఆలోచన ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు వచ్చిందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. న్యూ ఇయర్ సెలవుల తర్వాత, నా బరువు అదనంగా 10 కిలోగ్రాములు జోడించడం ప్రారంభించినప్పుడు నేను అదే అనుకున్నాను. మరియు నేను చిన్న మహిళ కాబట్టి, ఈ కిలోగ్రాములు స్పష్టంగా ఉన్నాయి.

నన్ను నేను ఎప్పుడూ సన్నగా భావించలేదు. 167 ఎత్తుతో, ఆమె బరువు 64 కిలోలు . నాకు ఏది కావాలంటే అది తినగలను. కానీ ఇది నాకు 30 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు కొనసాగింది. తరువాత నేను నెమ్మదిగా బరువు పెరగడం గమనించడం ప్రారంభించాను.

మొదట నేను శ్రద్ధ చూపలేదు, ఒక మంచి రోజు వరకు నాకు ఇష్టమైన జీన్స్‌ని బటన్ చేయలేనని భావించాను.

ఏడాదిన్నర క్రితం, నాకు మమ్మీ అయ్యే అదృష్టం! కానీ అలాంటి ఆనందానికి దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.

నేను బుష్ చుట్టూ కొట్టను, నేను సూటిగా చెబుతాను. నేను ఇప్పుడు దాదాపు "గొర్రెల బరువు" ఉన్నాను! 167 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో, నా బరువు 47 కిలోగ్రాములు మాత్రమే. కానీ వాస్తవానికి ఇది ఎల్లప్పుడూ కేసు కాదు.

వారు ఈ పుస్తకాన్ని నాకు చూపించినప్పుడు, నేను నా కళ్లను కూడా నమ్మలేకపోయాను. ఇది నిజంగా సాధ్యమేనా? త్వరగా బరువు తగ్గడం మరియు అందమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడం నిజంగా సాధ్యమేనా? కానీ నేను ఇంకా నిర్ణయించుకున్నాను. బరువు తగ్గడం నొప్పిలేనని మరియు మీరు స్వీట్లు తినవచ్చని నేను ఒప్పించాను, నేను స్వీట్లు లేకుండా జీవించలేను!

వాస్తవానికి, మనమందరం త్వరగా బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటున్నాము మరియు మేము 18-00 తర్వాత తినడం మానేస్తాము, అన్ని రకాల ఆహారాలతో అలసిపోతాము, వ్యాయామశాలలో మరియు "గ్రాస్రూట్స్" తింటాము. కానీ మిమ్మల్ని మీరు హింసించకుండా, సులభంగా మరియు త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చని తేలింది!

నేను చివరకు 10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే పద్ధతిని కనుగొన్నాను. 2.5 నెలల్లో (మరియు నేను ఇంకా బరువు కోల్పోతున్నాను).

నేను ఆశించదగిన క్రమబద్ధతతో ఆహారం తీసుకుంటాను. ప్రారంభించిన పనిని పూర్తి చేయడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదన్నది నిజం. క్యాలెండర్‌లో చాలా భిన్నమైన సెలవులు ఉన్నాయి మరియు ఆహారాన్ని వదులుకోవడం చాలా కష్టం. అంతేకాక, వయస్సుతో, కొన్ని కారణాల వల్ల ఆహారాల ప్రభావం తగ్గుతుంది!

నేను ఎప్పుడూ థంబెలినాను కాను, కానీ నేను ఏనుగును కూడా కాను. కానీ నేను నా రెండవ కుమార్తెకు జన్మనిచ్చిన తర్వాత, నన్ను ఎక్కడికో తీసుకువెళ్లారు, లేదా, విశాలమైన ప్రదేశంలోకి తీసుకువెళ్లారు! నేను, చాలా మంది మహిళల వలె, అసహ్యించుకున్న కిలోగ్రాములతో నిశ్శబ్దంగా లేదా తుఫానుతో కూడిన యుద్ధంలో విజయవంతం కాలేదు. మరియు, సహజంగానే, నేను త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మార్గాల కోసం నిరంతరం వెతుకుతున్నాను.

బరువు తగ్గిన వ్యక్తుల విజయానికి మించిన స్ఫూర్తి ఏదీ లేదు. ఫోటోలతో బరువు తగ్గించే కథనాలను పరిశీలిస్తే, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు మరియు అందంగా కనిపించగలరనే అద్భుతమైన ప్రేరణ మరియు విశ్వాసాన్ని పొందుతారు. సెలబ్రిటీలు మరియు సాధారణ వ్యక్తుల నుండి పరివర్తన యొక్క అత్యంత ఆసక్తికరమైన కథనాలను వ్యాసం మీకు తెలియజేస్తుంది.

ప్రముఖ ఫోటోగ్రఫీ మాస్టర్ ఫెలిస్ ఫాన్‌కు బోల్డ్ మరియు ప్రకాశవంతమైన చిత్రాలతో ప్రజలను ఎలా షాక్ చేయాలో తెలుసు. అందం యొక్క ఫోటోలతో స్ప్రెడ్‌లు అనేక నిగనిగలాడే మ్యాగజైన్‌లను అలంకరించాయి.

కానీ ఫెలిస్ ఎప్పుడూ అంత అద్భుతంగా కనిపించలేదు. అదనపు కిలోల సమస్య ఆమెను దాటవేయలేదు. బరువు తగ్గడం యొక్క నిజమైన కథ ఫాన్ చాలా బోధిస్తుంది. అసహ్యించుకున్న కిలోగ్రాములతో పోరాటం ఫోటోగ్రాఫర్‌ను దారితీసింది. ఫాన్ తన వ్యక్తిగత బ్లాగ్‌లో తనతో తాను ఎలా పోరాడిందో కథనాన్ని ప్రచురించింది.

పదిహేడేళ్ల వయసులో, అమ్మాయి బరువు 168 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో 72-73 కిలోలకు చేరుకుంది, అలాంటి వ్యక్తి యువ ఫెలిస్‌కు సరిపోతుంది. ఆమె ఆహారాన్ని అనుసరించలేదు మరియు ఆమె ఆహారాలలో కేలరీల కంటెంట్‌ను పర్యవేక్షించలేదు. నా వ్యక్తిగత జీవితంలో కూడా అంతా బాగానే ఉంది.

ఒక రోజు, ఒక యువ కార్యక్రమంలో, ఆమె వెలుగు చూసినట్లు అనిపించింది. తన చుట్టూ ఉన్న అనేక సన్నటి వనదేవతలను చూసి, ఫెలిస్ ఒక నీటిగుర్రంలా భావించాడు. ఆ సమయంలో ఆమె బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంది.

ఫౌన్ పోషకాహార నిపుణులు లేకుండా స్వతంత్రంగా పనిచేసింది. పద్ధతులు తీవ్రంగా ఉన్నాయి: ఆహారాన్ని కనిష్టంగా పరిమితం చేయడం, కొన్నిసార్లు ఆకలితో ఉంటుంది. ఫలితంగా ఏడాదికి మైనస్ పద్దెనిమిది కిలోలు. కానీ యువ అందం తనను తాను మరింత హింసించుకోవడం కొనసాగించింది. తినడానికి నిరాకరించడం అమ్మాయిని తీవ్ర నిరాశకు గురి చేసింది. నా ఆరోగ్యం క్షీణించింది, నా ఆరోగ్యం క్షీణించింది మరియు అనోరెక్సియా అభివృద్ధి చెందింది.

రికవరీ మరియు పునరావాస ప్రక్రియ చాలా పొడవుగా ఉంది. ఇప్పుడు ఫెలిస్ తనలాగా బరువు తగ్గడానికి అటువంటి రాడికల్ పద్ధతులను ఆశ్రయించమని ఎవరికీ సలహా ఇవ్వడు. ప్రతిదీ మితంగా ఉండాలి.

ఫోటోలతో నిజమైన బరువు నష్టం కథనాలు

నటాలియా యొక్క విజయవంతమైన బరువు నష్టం కథ (90 నుండి 64 కిలోల వరకు)

నటాషా మొత్తం 26 కిలోల బరువు తగ్గింది. ఆధారం సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషణకు పరివర్తన.

అమ్మాయి ఎప్పుడూ స్లిమ్‌గా ఉండదు, కానీ ఆమె కూడా చాలా లావుగా ఉంది. ముగ్గురు పిల్లల పుట్టుకతో బలమైన బరువు పెరగడం జరిగింది. గర్భధారణ తర్వాత, బరువు 163 సెం.మీ ఎత్తుతో 90 కిలోలకు చేరుకుంది.

స్నేహితుడి సలహా మేరకు, నటాలియా కేఫీర్ డైట్‌ని ఆశ్రయించింది.

మూడు వారాల పాటు, అమ్మాయి మెను క్రింది ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంది:

• తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్;
• ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల;
• నల్ల రొట్టెతో తయారు చేసిన టోస్టర్ టోస్ట్ (సంకలితాలు లేకుండా);
• ఉప్పు లేకుండా ఉడికించిన మాంసం.

ఫలితంగా పదకొండు కిలోల బరువు తగ్గింది. కానీ ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలయ్యాయి. బలహీనత, ప్రేగులలో అసౌకర్యం, అలసట మరియు నిరాశ.

అందువల్ల, ఆహారం మార్చాలని నిర్ణయించుకున్నారు. ఉడికించిన చేపలు, పౌల్ట్రీ, పులియబెట్టిన పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు. స్వీట్లు లేదా ఆలస్యంగా భోజనం చేయవద్దు. రాత్రి ఏడు గంటల వరకు ఖచ్చితంగా డిన్నర్.

ఫలితం: ఆరు నెలల్లో బరువు మరో పదిహేను కిలోలు తగ్గింది.

సంక్లిష్టంగా ఏమీ లేదు, ఇది మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించడం. ఇదీ అమ్మాయి బరువు తగ్గడం విజయగాథ సారాంశం.

ముందు మరియు తరువాత బరువు తగ్గడం: ఎలెనా కథ (81 నుండి 60 కిలోల వరకు)

బరువు తగ్గడానికి ఆధారం: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఆల్కహాల్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ నివారించడం.

ఎలెనా బరువు తగ్గడం 81 కిలోల నుండి ప్రారంభమైంది. అది సమయం అని ఆమెకు అర్థమైంది అప్పుడే! ఫ్యాన్లు లేకపోవడం, శరీరంలో భారం మరియు స్వీయ సందేహం.

అమ్మాయి ఎప్పుడూ క్రీడలతో మంచిది కాదు, కాబట్టి ఆమె ఆహారాన్ని ఆశ్రయించాలని నిర్ణయించుకుంది. వాటన్నింటిలో ఆమెకు అల్లం అంటే చాలా ఇష్టం. అనేక ఆహార ఎంపికలను విశ్లేషించిన తర్వాత, లీనా తన సొంతంగా సృష్టించింది.

రోజువారీ ఆహారం:

• అల్పాహారం: నీరు మరియు అల్లం పానీయంతో వోట్మీల్.
• లంచ్: డైటరీ చికెన్ బ్రెస్ట్, క్యాబేజీతో వెజిటబుల్ సలాడ్, అల్లం పానీయం.
• డిన్నర్: అపరిమిత తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, అల్లం పానీయం.

ఎలెనా ఒక నెల పాటు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించింది. ఫలితం: మైనస్ పది కిలోలు. ఆమె ఇంత తక్కువ ఆహారం తీసుకోలేకపోయింది మరియు మరింత బరువు తగ్గడానికి కొన్ని నియమాలతో ముందుకు రావాలని నిర్ణయించుకుంది:

• సాయంత్రం ఆరు గంటలలోపు చివరి భోజనం.
• పోషకాహారానికి ఆధారం కూరగాయలు.
• ఫాస్ట్ ఫుడ్ మినహా.
• మద్యం మానేయడం.
• స్వీట్లు, కాల్చిన వస్తువులు, తెల్ల రొట్టె ఆహారం నుండి మినహాయింపు.

దీంతో నాలుగు నెలల్లో మరో 4 కిలోలు తగ్గాయి. కొద్దిగా, కానీ క్రమంగా మరియు ఉపవాసం లేకుండా.

ఫలితం 5 నెలల్లో మైనస్ 21 కిలోలు!

గాలి ఫోటోలతో బరువు తగ్గించే కథనాలు (62 నుండి 52 కిలోల వరకు)

బరువు తగ్గడానికి ఆధారం: క్రీడలు, నీరు మరియు ఆశావాదం.

గలీనా ఎప్పుడూ చాలా సన్నగా ఉండే అమ్మాయి. మీరు అధిక బరువు ఎలా అయ్యారు మరియు ఎందుకు? చాలా మంది వ్యక్తుల వలె: ఎక్కడా ఒక రుచికరమైన కేక్, ఎక్కడా వ్యాయామం చేయడానికి అయిష్టత.

"ముందు" మరియు "తర్వాత" ఛాయాచిత్రాలకు మద్దతు ఇవ్వడంతో చాలా బరువు కోల్పోయిన వ్యక్తుల యొక్క అనేక నిజమైన కథలు ఉన్నాయి. వారి అనుభవం ఆధారంగా, బరువు తగ్గే ప్రక్రియ ఎంత సులభమో లేదా కష్టమో మీరు విశ్లేషించవచ్చు.

ఇంటర్నెట్‌లో చాలా చిట్కాలు, వంటకాలు, ఆహారాలు మరియు మందులు ఉన్నాయి, కానీ చాలా సందర్భాలలో అన్ని ప్రయత్నాలు ఫలించలేదు లేదా ఆరోగ్యానికి భారీ నష్టంతో ముగుస్తాయి. కొందరు వ్యక్తులు రెండు కిలోల బరువును కోల్పోతారు, అది త్వరగా తిరిగి వస్తుంది.

కఠినమైన చర్యలు లేదా చర్యలపై నిర్ణయం తీసుకోవడం కష్టమైతే, మిఖాయిల్ డిమిత్రివ్ చేసినట్లుగా, బయటి నుండి మిమ్మల్ని చూడటం ద్వారా, మీరు మీ స్వంత అభిప్రాయాన్ని సమూలంగా మార్చుకోవచ్చు. చాలా కథలు అధిక బరువు యొక్క అనేక ప్రతికూల అంశాలను వెల్లడిస్తాయి: ఒంటరితనం, అనారోగ్యం లేదా మీ స్వంత శరీరం యొక్క బాధాకరమైన బరువు.

చాలా తరచుగా, ప్రజలు తమను మరియు వారి ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఒత్తిడి, సమస్యలు లేదా సమయం లేకపోవడం వంటివి తింటారు. బరువు తగ్గిన వ్యక్తులు, ముందు మరియు తరువాత ఫోటోలు క్రింద చూడవచ్చు, ఆత్మగౌరవం, పోషణ మరియు సమాజంతో పెద్ద సమస్యలు ఉన్నాయి, కానీ చివరికి వారు వాటిని అధిగమించగలిగారు, అలాగే అధిక బరువుతో సమస్యను అధిగమించారు.

కీత్ రైటర్

21 సంవత్సరాల వయస్సులో, అమ్మాయి 120 కిలోలకు సమానమైన బరువు పెరిగింది, ఆమెకు నడవడం కష్టంగా మారింది మరియు ఆమె ఆరోగ్యం గణనీయంగా క్షీణించడం ప్రారంభించింది. ఆ సమయంలో, ఏదో మార్చాల్సిన అవసరం ఉందని కేట్ గ్రహించాడు. అమ్మాయి ఎప్పుడూ మంచి ఆకలిని కలిగి ఉంటుంది మరియు చాలా మరియు రుచికరమైన తినడానికి ఇష్టపడింది. కానీ మలుపు వద్ద ఆమె తినే ఆహారం యొక్క భాగాలను తగ్గించడం ద్వారా ప్రారంభించింది, దీనికి ధన్యవాదాలు ఆమె బరువు 7 రోజుల్లో 8 కిలోల కంటే ఎక్కువ తగ్గింది.

ఈ ఫలితాన్ని చూసి, ఆమె మరింత చురుకుగా పనిచేయడం ప్రారంభించింది, కేలరీలను లెక్కించడానికి ఒక అప్లికేషన్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేసింది మరియు పోషక ప్రమాణాన్ని జాగ్రత్తగా అనుసరించడం ప్రారంభించింది, క్రమంగా దానిని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా ఆమె బరువును సుమారు 3 వారాల్లో మరో 15 కిలోలు తగ్గించింది. ఫలితం అద్భుతంగా ఉంది, కానీ కేట్ ఆగిపోలేదు, తరలించడం సులభం అయినప్పుడు, ఆమె వ్యాయామశాలలో చురుకుగా శిక్షణ పొందడం ప్రారంభించింది.

బరువు తగ్గి ఏడాది లోపే 70కిలోలైంది.

Darina Tsiganova

చిన్నతనం నుండే, మానసిక గాయం మరియు "తినడం" అని పిలవబడే కారణంగా డారినా క్రమంగా బరువు పెరిగింది. అమ్మాయి నిజంగా చాలా బరువు పెరిగింది మరియు 25 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఆమె కూడా గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, ఆ సంఖ్య 128 కిలోలుగా మారింది. ఇది తప్పు అని, ఆమె అందమైన అమ్మాయి మరియు తల్లి కావాలని డారినా గ్రహించింది.

పిల్లవాడికి ఒక సంవత్సరం వయస్సు ఉన్నప్పుడు, డారినా చివరకు తన మనస్సును ఏర్పరచుకుంది, ఆమె తన ఆహారం నుండి చక్కెర, ఉప్పు, రోల్స్, రొట్టె మరియు వెన్నను పూర్తిగా తొలగించింది. మొదటి వారంలో, అమ్మాయి దాదాపు 10 కిలోల బరువు తగ్గింది. తదుపరి దశ స్ప్లిట్ మీల్స్: ఒక హృదయపూర్వక భోజనానికి బదులుగా విరామాలలో అనేక చిన్న భాగాలు.

వారానికి ఒకసారి ఆమె ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నుండి తప్పుకోవడానికి తనను తాను అనుమతించింది, కానీ సుదీర్ఘ నడక ఖర్చుతో మాత్రమే. ఆమె వారానికి 2 సార్లు వ్యాయామం చేయడం మరియు పరుగెత్తడం ప్రారంభించింది మరియు 8 నెలల తర్వాత ఆమె 63 కిలోలు కోల్పోయింది.

వెటా ఒబుఖోవా

బాల్యం నుండి, వేటా 15 సంవత్సరాల వయస్సులో అధిక బరువు కలిగి ఉంది, ఆమె బరువు 73 కిలోలు. ఆచరణాత్మకంగా తినడం మానేయడం ద్వారా ఆమె బరువు తగ్గడానికి మొదటిసారి ప్రయత్నించినప్పుడు, బరువు తగ్గింది, కానీ ఆమె ఆరోగ్యం కూడా క్షీణించింది. అదనంగా, ఆమె త్వరలో రెండు రెట్లు ఎక్కువ సంపాదించింది, మొదటి గర్భం ద్వారా ప్రతిదీ ఇంకా తీవ్రతరం చేయబడింది, తరువాత వెంటనే రెండవది.

90 కిలోల బరువుతో, ఆమె మాస్కో నుండి పోషకాహార నిపుణుడితో శిక్షణా సమావేశానికి వెళ్ళింది, దీని ప్రభావంతో ఆమె సరిగ్గా బరువు తగ్గడం ప్రారంభించింది. ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో రూపొందించబడింది: కూరగాయలు, చేపలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు - మరియు అనేక భోజనం మరియు స్నాక్స్‌గా విభజించబడింది. ఈ ఆహారంతో 8 నెలల్లో ఆమె బరువు 55 కిలోలకు తగ్గింది.మరియు తరువాత, ఆమె శిక్షణ ప్రారంభించినప్పుడు, ఆమె తన శరీరాన్ని చిన్న ఉపశమనంతో అలంకరించింది.

అన్నా సిజెనోవా

అన్నా యొక్క శృంగార కథ 88 కిలోల బరువుతో మరియు ఫ్యాషన్ దుకాణాలలో ఆమె పరిమాణం లేకపోవడంతో ప్రారంభమైంది. అందరిలాగే, ఆమె మొదట తనంతట తానుగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించింది, కాని అమ్మాయి మళ్ళీ చాలా తినడం ప్రారంభించడంతో అన్ని ఆహారాలు ముగిశాయి. కాబట్టి, ఆమె తన మనస్సును ఏర్పరచుకున్న తర్వాత, ఆమె ఒక శిక్షకుడితో వ్యక్తిగత శిక్షణను ప్రారంభించింది.

అతను ఆమె కోసం ఒక మెనుని సృష్టించాడు, కనీసం చెప్పడానికి కఠినంగా, మరియు శిక్షణను వారానికి 3 సార్లు (బలం మరియు కార్డియో) సూచించాడు. దాదాపు 3 నెలల్లో, అన్నా 12 కిలోలు కోల్పోయింది, ఆ తర్వాత ఆమె శిక్షకుడికి వీడ్కోలు చెప్పింది మరియు క్రమంగా శిక్షణ పొందడం ప్రారంభించింది. త్వరలో అతని స్థానంలో ఒక కొత్త కోచ్ తీసుకున్నాడు, అన్నకు ఉచితంగా శిక్షణ ఇవ్వడంలో సహాయం చేస్తానని, ఆ తర్వాత ఆమె భర్త అయ్యాడు.

అతను ఆమె కోసం తయారు చేసాడు పోషకమైన కానీ తక్కువ కేలరీల మెను మరియు నిరంతర శిక్షణ, ఈ రోజు ఆమె బరువు 65 కిలోలు.

జూలియా ఏంజెల్

యూలియా 75 కిలోల బరువుతో కళాశాలలో ప్రవేశించింది, తన చదువులో మునిగిపోయింది, ఆమె తరచుగా అధిక బరువు మరియు తినే ఆహారాన్ని గమనించలేదు. కానీ అందాల పోటీ వస్తోంది, ఆమె గెలవాలనుకుంది, కానీ ఆమె ఊబకాయం దానిని అనుమతించలేదు. అప్పుడు, దాదాపు తినడం మానేసి, ఆమె 15 కిలోలు కోల్పోయి గెలిచింది, కానీ వెంటనే దానిని తిరిగి పొందింది.

చివరకు వాటిని వదిలించుకోవాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాత, ఆమె తన కోసం ఒక మెనుని సృష్టించింది, రోజువారీ వినియోగించే కేలరీలు 1100-1200 మించలేదు మరియు ఆహారం నుండి చక్కెర మరియు పిండిని తొలగించింది.

ఆ విధంగా, దాదాపు కొన్ని సంవత్సరాలలో ఆమె 50 కిలోల ఫలితాన్ని చేరుకుంది.

యులియా సెర్గాచెవా

బరువు తగ్గిన వ్యక్తులు, కథల యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని నిర్ధారించే ముందు మరియు తరువాత ఫోటోలు, అధిక బరువును అధిగమించడానికి వారు చేసిన ప్రయత్నాల గురించి మాట్లాడారు, కానీ జూలియా విషయంలో, పరిస్థితులు ఆమెకు బాగా సహాయపడ్డాయి.

ఆమె ఫలితాలు అద్భుతంగా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఆమె సులభంగా మరియు చాలా తక్కువ వ్యవధిలో 50 కిలోల బరువును కోల్పోయింది.

యుక్తవయసులో, జూలియా వేగంగా బరువు పెరగడం ప్రారంభించింది, చివరికి 135 కిలోల బరువును చేరుకుంది. అనారోగ్య సమస్యల కారణంగా, ఆమె మొదట్లో నిరాడంబరమైన ఆహారాన్ని పాటించింది మరియు క్రమంగా వ్యాయామం చేసింది. మరొక ఆపరేషన్ తర్వాత, వైద్యులు ఆమెకు ప్రత్యేకంగా ఆరోగ్యకరమైన పోషణ ఆధారంగా కఠినమైన మెనుని సూచించారు.

ఆమె రోజుకు చాలా సార్లు, చిన్న భాగాలలో, ప్రధానంగా తిన్నది:

• కాటేజ్ చీజ్;
• ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు;
• మాంసం.

Evgenia Vorobyova

ఇద్దరు పిల్లలు పుట్టిన తరువాత, ఎవ్జెనియా చాలా బరువు పెరిగింది, ఆ సమయంలో అది 117 కిలోలు. మరియు ఆమె పరిస్థితిని గ్రహించినప్పుడు ఆమె తన రూపాన్ని ఖచ్చితంగా ఇష్టపడలేదు. ఆమె క్యాలరీలను లెక్కించే డైట్‌తో ప్రారంభించింది, దానిని ఆమె నేటికీ అనుసరిస్తోంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, నేను వారానికి 3 సార్లు జిమ్‌కి కూడా వెళ్లాను మరియు తరువాత ప్రోటీన్ తీసుకోవడంతో దాన్ని భర్తీ చేసాను. ఫలితంగా ఎవ్జెనియా బరువు 69 కిలోలకు పడిపోయింది.

సారా సైసోనోవా

అమ్మాయి ఎప్పుడూ స్లిమ్ మరియు 54 కిలోల బరువు కలిగి ఉంటుంది, కానీ పిల్లల పుట్టుక ప్రతిదీ మార్చింది, ఇది ఆమెను 80 కిలోల దయనీయమైన వ్యక్తికి దారితీసింది. తల్లిపాలను పూర్తి చేసిన తర్వాత, సారా ఏదో మార్చాలని నిర్ణయించుకుంది మరియు చిన్న భాగాలతో సరైన పోషకాహారాన్ని ఎంచుకోవడం ప్రారంభించింది.

బరువు తగ్గిన మహిళల్లో సారా సైసోనోవా ఒకరు, దీని ఫోటోలు ప్రదర్శించబడ్డాయి. ఆమె 20 కిలోల బరువు తగ్గగలిగింది.

భాగాలు పిడికిలి కంటే పెద్దవి కావు, సారా ఎక్కువ నీరు త్రాగటం ప్రారంభించింది మరియు త్వరలో మొత్తం కుటుంబాన్ని ఇదే మెనుకి మార్చింది.

ఆమె బరువు సాధారణ స్థితికి చేరుకుంది, నేడు అది 60 కిలోలు.బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో, సారా క్రీడలు ఆడలేదని చెప్పలేము, ఎందుకంటే చిన్న పిల్లలతో ఏ తల్లి అయినా చాలా చురుకైన జీవనశైలిని నడిపిస్తుంది, నడక, శుభ్రపరచడం మరియు ఇంటి పనులతో నిండి ఉంటుంది.

మెరీనా కోజ్లోవా

మెరీనా ఎల్లప్పుడూ అధిక బరువుతో ఉంటుంది, కానీ ఇది ఆమెను బాధించలేదు, ఆమె తన కాబోయే భర్తను కలిసినప్పుడు ప్రత్యేకంగా విశ్రాంతి తీసుకుంది. కానీ అన్నీ కలిసిన భోజనంతో 2 వారాల పర్యటన తర్వాత, ఆమె తనను తాను ఏమీ తిరస్కరించలేదు, మెరీనా స్కేల్స్‌లోని సంఖ్యలను చూసి భయపడింది, లేదా అది 88 కిలోలు, ఇది ప్రారంభ బిందువుగా మారింది.

ఏదేమైనా, “సిస్టమ్ మైనస్ 60” పుస్తకం ఆమె చేతుల్లోకి వచ్చే వరకు అమ్మాయి తనంతట తానుగా సాగించిన అనేక ఆహారాలు ఎటువంటి ఫలితాలను ఇవ్వలేదు. 12వ రోజు వరకు ఆహారంపై మాత్రమే పరిమితం కాకుండా ఆమెతో పాటు, తక్కువ సమయంలో 13 కిలోలకు గుడ్‌బై చెప్పింది. అయితే కొంతకాలం తర్వాత ఆమె రెండుసార్లు గర్భం దాల్చింది. మరియు బరువు పెద్దగా పెరగనప్పటికీ, శరీరాన్ని ఆదర్శంగా పిలవడం ఇంకా కష్టం.

బరువు తగ్గిన వ్యక్తులు (ఫోటోలు వ్యాసంలో ప్రదర్శించబడటానికి ముందు మరియు తరువాత) మెరీనా స్థానంలో వదిలివేసి ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే పాత పద్ధతి అమ్మాయికి ఫలితాలను ఇవ్వలేదు. కానీ మెరీనా సరైన ఆహారం మరియు పోషణ యొక్క అన్ని చిక్కులను అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించింది. కాబట్టి, ప్రమాణాలపై సంఖ్యలు మళ్లీ తగ్గడం ప్రారంభించాయి, కానీ శరీరం మరింత అందంగా మారలేదు. ఆ సమయంలో, అమ్మాయి క్రీడల వైపు మొగ్గు చూపాలని నిర్ణయించుకుంది.

క్రమంగా అలవాటుపడటం, మెరీనా రన్నింగ్ పట్ల ఆసక్తి కనబరిచింది, మరియు 1-2 నెలల తర్వాత ఫలితాలు ఆమెను సంతోషపెట్టడంలో విఫలం కాలేదు, ఆమె శరీరం రూపాంతరం చెందడమే కాకుండా, ఆమె సాధారణ మానసిక స్థితి కూడా. ఆమె శక్తి శిక్షణను జోడించాలని నిర్ణయించుకుంది, అరగంట కోసం వారానికి 4 సార్లు.

తన ఆహారాన్ని తనకు సరిపోయేలా సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా, అంటే, ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్‌లను తయారు చేయడం మరియు 19.00 తర్వాత ఆహారం తీసుకోకపోవడం ద్వారా, మెరీనా 62 కిలోల బరువు పెరగడం ప్రారంభించింది.

మిఖాయిల్ డిమిత్రివ్

మిఖాయిల్ (అతని ముందు మరియు తరువాత ఫోటోలు క్రింద చూపబడ్డాయి) వంటి చాలా బరువు కోల్పోయిన వ్యక్తులు వారి కథను చెప్పడం ద్వారా మాత్రమే ప్రేరేపించగలరు మరియు ఉపయోగకరమైన సలహాలు ఇవ్వగలరు. పాఠశాల ముగిసే సమయానికి మిఖాయిల్ వేగంగా బరువు పెరిగాడు, వారి సంఖ్య 110 కిలోలు. కాలేజీలో చేరి, చదువుపైనే సమయం గడిపిన తర్వాత పరిస్థితి మరింత దిగజారింది, అతను 130 కిలోల వరకు పెరిగాడు.

చాలా సార్లు, వివిధ ఆహారాలను ప్రయత్నించినప్పుడు, మిఖాయిల్ ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండకుండా విరిగింది. ఇంకా, అతను పూర్తిగా వ్యాపారానికి దిగాలని నిర్ణయించుకున్నాడు మరియు సరైన పోషకాహార కార్యక్రమాలను అధ్యయనం చేయడంలో మునిగిపోయాడు. కష్టతరమైన సంవత్సరం, స్థిరమైన నిషేధాలు మరియు విచ్ఛిన్నాలు వారి నష్టాన్ని తీసుకున్నాయి, మిఖాయిల్ 63 కిలోలు కోల్పోయాడు.

టటియానా రైబాకోవా

టాట్యానా ఎప్పుడూ బొద్దుగా ఉండేది, కానీ పాఠశాల పూర్తి చేసి కళాశాలలో ప్రవేశించే సమయంలో, ఆమె బరువు క్లిష్టంగా మారింది, అది 100 కిలోలు మించిపోయింది. తరచుగా డైట్‌లను ప్రయత్నిస్తూ, తాన్య నిరంతరం విరిగింది మరియు వారు సహాయం చేయలేదు. నేడు, ఆమె బరువు పెరగకుండా తన ఆహారంలో నైపుణ్యంగా ఆహారాలు, హానికరమైన వాటిని కూడా సరిపోతుంది.

ఇది వినియోగించే కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల శాతాన్ని సరిగ్గా లెక్కించడం దీనికి కారణం. అవును, సరైన శిక్షణతో కలిపి సరైన పోషకాహారం అనేది కార్మిక-ఇంటెన్సివ్ ప్రక్రియ, ఇది చాలా సమయం పడుతుంది, అయినప్పటికీ, ఫలితం విలువైనది.

బరువు కోల్పోయిన వ్యక్తులు, వారి ముందు మరియు తరువాత ఫోటోలు నిజంగా అద్భుతమైనవి, తరచుగా వారి బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభిస్తారు. అదేవిధంగా, టాట్యానా ఈ రోజు బరువు తగ్గాలనుకునే అమ్మాయిలకు ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ మాత్రమే కాదు, సరైన పోషకాహారానికి సంబంధించి వారి సలహాదారు కూడా.

టాట్యానా అధిక బరువు గల బాలికల కోసం తన స్వంత కోర్సులను బోధించడం ప్రారంభించింది, దీని ముఖ్య ఆలోచన బరువు తగ్గడమే కాదు, దానిని నిర్వహించడం కూడా. ఆమె ఆహారం యొక్క ఆధారం ఏదైనా ఆహారం, కానీ ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాల నుండి తయారు చేయబడుతుంది.

గలీనా కుజ్నెత్సోవా

54 సంవత్సరాల వయస్సులో, గలీనా అన్ని రకాల ఆహారాలను ప్రయత్నించింది: జపనీస్, బుక్వీట్ మరియు డైట్ కాక్టెయిల్స్ వరకు. కానీ ఫలితం ఎప్పుడూ ఒకేలా ఉండేది. ఆమె కొంత సమయం పాటు పట్టుకోగలదు, రెండు అదనపు పౌండ్లను తగ్గించగలదు, చివరికి ఆకలి యొక్క పెరిగిన అనుభూతి కారణంగా ఆమె సహనం నశించింది మరియు ఈ సమయంలో ఆమె కోల్పోయిన దానికంటే ఎక్కువ సంపాదించింది.

ఇలాంటి మార్గాల్లో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తూ, ఆమె బరువు మాత్రమే పెరిగింది మరియు ఆమె బరువు 108 కిలోలు అయ్యింది. ఈ సమయంలో, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రారంభమయ్యాయి: నడవడం కష్టం, బలం లేకపోవడం, సాధారణ నడకలో శ్వాస ఆడకపోవడం. అప్పుడు గలీనా ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం పట్ల ఆసక్తి చూపడం ప్రారంభించింది, అది చివరికి ఆమెను రక్షించింది.

ప్రయాణం చాలా సమయం పట్టింది, కానీ చివరికి 3 సంవత్సరాలలోపు, గలీనా 33 కిలోల బరువును సులభంగా వదిలించుకోగలిగింది.నీరు ఆమె ఫోన్‌లో రిమైండర్‌ని సెట్ చేయడం ద్వారా అదనపు సహాయకురాలుగా మారింది, ఆమె వీలైనంత ఎక్కువగా తాగడం మర్చిపోలేదు. ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అనస్తాసియా రుడెంకో

23 సంవత్సరాల వయస్సులో, అనస్తాసియా 95 కిలోల బరువు కలిగి ఉంది, ఆమెను తరచుగా జాలితో చూసేవారు, అవమానించారు, మరియు ఆమె స్వయంగా అద్దంలో ప్రతిబింబం ఇష్టపడలేదు. మరియు చాలా సంవత్సరాల నిశ్చల జీవనశైలి తర్వాత, 10 కిలోల కంటే ఎక్కువ పెరుగుదల చివరకు ఆమె చర్య యొక్క అవసరాన్ని ఒప్పించింది. అప్పుడు ఆమె మరియు ఆమె స్నేహితులు జిమ్ మెంబర్‌షిప్‌ని కొనుగోలు చేసారు, అక్కడ వారు ఒక శిక్షకుడితో వ్యక్తిగతంగా పని చేయడం ప్రారంభించారు.

మొదటి నెలలు అనస్తాసియాకు చాలా కష్టంగా ఉన్నాయి, తరగతుల తర్వాత ఆమె నడవలేకపోయింది, అయినప్పటికీ, ఆమె త్వరలో రూపాన్ని మార్చడం ప్రారంభించింది మరియు శారీరక శ్రమకు అలవాటు పడింది. మన కళ్ళ ముందు సెంటీమీటర్లు కరిగిపోవడం ప్రారంభించాయి ఒక సంవత్సరం లోపు, బరువు 30 కిలోలు తగ్గింది.అదనంగా, అమ్మాయి చాలా అలవాటు పడింది మరియు క్రీడలతో ప్రేమలో పడింది, ఇప్పుడు ఆమె అది లేకుండా జీవించదు.

బరువు కోల్పోయిన వ్యక్తుల నుండి సలహాలు, వివిధ పద్ధతుల ప్రభావం యొక్క సమీక్షలు

అనేక మంది అమ్మాయిల అనుభవం నుండి అర్థం చేసుకోగలిగినట్లుగా, వారికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు:

• సరైన పోషణ;
• కేలరీల లెక్కింపు;
• భాగాలను తగ్గించడం;
• వ్యాయామశాలలో శిక్షణ.

కానీ, వాస్తవానికి, ఉత్తమ ఫలితాన్ని సాధించడానికి, ఈ అన్ని అంశాలను ఒకే సమయంలో నియంత్రించడం అవసరం. కండరాలు కొవ్వు పొర కింద పెరగకుండా ఉండటానికి వారు బలం మరియు కార్డియో శిక్షణను మిళితం చేయాలని శిక్షణ గురించి చెప్పడం ముఖ్యం.

బరువు తగ్గిన వ్యక్తులు, ముందు మరియు తరువాత ఫోటోలు పైన ప్రదర్శించబడ్డాయి, ఇలా చెప్పండి: బరువు తగ్గడానికి, మీరు రుచి లేకుండా తినవలసిన అవసరం లేదు మరియు మీ ఆహారం నుండి మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని మినహాయించాల్సిన అవసరం లేదు. మొదట, కొన్నిసార్లు మీరు చిన్న మితిమీరిన వాటిని అనుమతించవచ్చు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దీని తరువాత పేలవమైన పోషణలో విచ్ఛిన్నం లేదు.

బాగా, రెండవది, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు కూడా చాలా రుచికరమైనవి:

• ధాన్యాల నుండి తయారు చేసిన ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్‌లు;
• గింజలతో ఎండిన పండ్లు;
• ఉడికించిన కూరగాయలు, ముఖ్యంగా క్యాబేజీ మరియు దుంపలు;
• వివిధ సాస్‌లతో చేపలు మరియు లీన్ మాంసం.

ప్రాథమికంగా, పైన ఇవ్వబడిన అన్ని బరువు తగ్గించే కథనాలు సరైన, సమతుల్య పోషణపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

ముందు మరియు తరువాత ఫోటోలతో బరువు కోల్పోయిన వ్యక్తుల ఉదాహరణ నుండి మీరు చూడగలిగినట్లుగా, మీరు కోరుకున్న దానికంటే ఎక్కువ తినకూడదు మరియు మీ శరీరానికి సరిపోయేది, మీరు కొవ్వు పదార్ధాలను తినకూడదు మరియు తర్వాత బరువుగా భావించకూడదు.

చిన్న భాగాలలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తిని సాధించడం చాలా సులభం, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం స్వరాన్ని పెంచుతుంది.

ఆర్టికల్ ఫార్మాట్: ఒక్సానా గ్రివినా

బరువు తగ్గిన వ్యక్తుల గురించి వీడియో

బరువు తగ్గడానికి ముందు మరియు తరువాత సెలబ్రిటీల ఫోటోలు: