కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అలెగ్జాండర్ ఆదేశాలను ఉపయోగించడం. పెరిగిన కండరాల ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలి

మానసిక మరియు కండరాల ఒత్తిడి

మన ప్రపంచం మరింత అస్థిరంగా మారుతోంది, కాబట్టి న్యూరోసైకియాట్రిక్ డిజార్డర్స్ మరియు భావోద్వేగ విచ్ఛిన్నాల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యాధుల పెరుగుదలలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఇది అసంకల్పిత ప్రకోపాలకు దారితీస్తుంది కండరాల చర్య- రోగలక్షణ కండరాల ఉద్రిక్తత. హైపర్టోనిసిటీని రేకెత్తించే ఇతర కారకాలు అల్పోష్ణస్థితి లేదా గాయం.

కండరాల ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

కండరాల ఉద్రిక్తత అనేది బాహ్య మరియు అంతర్గత ప్రభావాల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా సంభవించే కండరాల కార్యకలాపాలలో స్థానికీకరించిన పెరుగుదల. ఇది సందర్భోచితంగా లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉండవచ్చు.

ఈ వ్యాధి మెకానికల్ ఓవర్‌లోడ్, మానసిక లేదా నరాల కారకం ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చు, ఇది ఉపచేతన రిఫ్లెక్స్ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఆకస్మిక భయం, ఇది మిమ్మల్ని అసంకల్పితంగా ప్రదర్శించేలా చేస్తుంది వివిధ చర్యలు: శ్వాస పట్టుకోవడం, ఉద్రిక్తత వివిధ సమూహాలుకండరాలు మరియు ఇతర సారూప్య వ్యక్తీకరణలు.

న్యూరోసిస్ మరియు భావోద్వేగ ఉద్రేకంపై ఆధారపడటం

న్యూరోసిస్ లేదా న్యూరాస్టెనియా కారణంగా కండరాల ఉద్రిక్తత ప్రత్యేక చికిత్స అవసరమయ్యే తీవ్రమైన నొప్పితో వ్యక్తమవుతుంది. న్యూరోసిస్‌తో, కండరాల కణజాలంలో ఉద్రిక్తత దీని ద్వారా రెచ్చగొట్టబడుతుంది:

• భయం అనేది ఒక వ్యక్తి నొప్పిని కలిగించే లేదా ఇతర అసహ్యకరమైన క్షణాలను సృష్టించే దాని కోసం చాలా కాలం పాటు ఎదురుచూసే స్థితిలో ఉండే సూచన.
• పూర్తి శారీరక శ్రమ, ఇది స్థిరమైన కండరాల నొప్పులకు దారితీస్తుంది. ఇది వివిధ కండరాల సమూహాల యొక్క ఆకస్మిక సంకోచంలో వ్యక్తమవుతుంది, దీనిలో మెలితిప్పడం మరియు ఇతర సారూప్య వ్యక్తీకరణలు గమనించబడతాయి.

భావోద్వేగ ప్రతిచర్యల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా కండరాల ఒత్తిడి క్రింది కారకాల క్రింద వ్యక్తమవుతుంది:

• నిద్ర భంగం, నిద్రలేమి.
• భావోద్వేగ ఓవర్‌లోడ్‌కు పెరిగిన సున్నితత్వం.
• స్థిరమైన ఆందోళన అనుభూతి.
• కండరాల సమూహం పెరిగిన టోన్‌లో ఉండటానికి కారణమయ్యే భావోద్వేగ పెరుగుదల.
• లైంగిక కార్యకలాపాలు తగ్గాయి.

కండరాల ఉద్రిక్తత సిండ్రోమ్

ఫిజియోథెరపీటిక్ విధానాలు

ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక శారీరక విధానాలు ఉన్నాయి:

• ఎలెక్ట్రోఫోరేసిస్. ఈ విధానం రెండు శతాబ్దాలకు పైగా విజయవంతంగా ఉపయోగించబడింది (1802 నుండి), కానీ సాంకేతికత ఇప్పటికీ దాని ఔచిత్యాన్ని కోల్పోలేదు. ప్రక్రియ యొక్క సూత్రం గాల్వానిక్ కరెంట్ మరియు ఔషధ పదార్ధాల ఉపయోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, దీని సహాయంతో దెబ్బతిన్న ప్రాంతం చికిత్స చేయబడుతుంది.
• అల్ట్రాసౌండ్. పద్ధతి అల్ట్రాసోనిక్ తరంగాల వాడకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది కండరాల కణజాలంలోకి లోతైన వ్యాప్తి (6 సెం.మీ. వరకు) ద్వారా పనిచేస్తుంది.
• లేజర్ థెరపీ. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పద్ధతులు రెండు రకాలైన రేడియేషన్లను ఉపయోగించడం: ఎరుపు మరియు ఇన్ఫ్రారెడ్, ఇది కణజాలం యొక్క ఉపరితలం రెండింటినీ చికిత్స చేయడానికి మరియు దానిలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• చికిత్సా స్నానాలు. మూడు రకాల విధానాలు ఉపయోగించబడతాయి. మెకానికల్, దీనిలో హైడ్రోడైనమిక్స్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది కండరాల కణజాలం. రసాయన, ఇక్కడ వైద్యం పదార్ధం ప్రత్యేక లక్షణాలతో ఖనిజాలు. థర్మల్, ప్రక్రియ జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడానికి, ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మరియు నొప్పి సిండ్రోమ్, శోథ ప్రక్రియల అణిచివేత. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఔషధ స్నానాలలో, నిపుణులు కాంట్రాస్ట్ స్నానాలు, రాడాన్ స్నానాలు, టర్పెంటైన్ స్నానాలు, ఉప్పు స్నానాలు, హైడ్రోజన్ సల్ఫైడ్ స్నానాలు మరియు మూలికా కషాయాలను ఉపయోగించే వాటిని హైలైట్ చేస్తారు.

వ్యాయామాలు

కండరాల స్థాయిని చికిత్స చేయడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి, ఒక కాంప్లెక్స్ సూచించబడుతుంది జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు. వారి విధి:

• రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం;
• బలపరచడం కండరాల సమూహాలు, ఇది చాలా తరచుగా ఒత్తిడికి లోబడి ఉంటుంది;
• మెరుగైన పనితీరు;
• కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణీకరణ;
• రికవరీ సాధారణ ఆపరేషన్హృదయ మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థలు.

అనుభవజ్ఞుడైన బోధకుడి సమక్షంలో వ్యాయామ చికిత్స తరగతులు నిర్వహించబడాలి, అతను క్రమంగా లోడ్ని పెంచుతూ, కండరాల మునుపటి స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వాన్ని పునరుద్ధరించడమే కాకుండా, మొత్తం వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాడు. వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, వివిధ జిమ్నాస్టిక్స్ పరికరాలు ఉపయోగించబడతాయి: ఎక్స్పాండర్, జంప్ రోప్, బాల్, స్టిక్, హోప్.

మసాజ్

మసాజ్ అనేది రెండింటిలోనూ ఉపయోగించగల సడలింపు పద్ధతుల్లో ఒకటి వైద్య సంస్థలు, మరియు ఇంట్లో. ఇది దిగువ వీపు, మెడ, చేతులు మరియు కాళ్ళ కండరాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ప్రక్రియ యొక్క ప్రత్యేక లక్షణం రక్త ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేయడానికి స్పామ్‌ల ద్వారా ప్రభావితమైన కణజాలాలను రుద్దడం.

స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి, దుస్సంకోచాలు మరియు తిమ్మిరి యొక్క సంక్లిష్ట చికిత్స కోసం మసాజ్ సూచించబడుతుంది కండరాల కార్సెట్. stroking మరియు rubbing ప్రారంభమవుతుంది సమస్య ప్రాంతంచమురు లేదా ఔషధ పదార్ధం, ఇది క్రమంగా మరింత సంక్లిష్టమైన మరియు కఠినమైన అవకతవకలుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. మసాజ్ టెక్నిక్‌లలో నిష్ణాతుడైన నిపుణుడిచే ఈ ప్రక్రియను నిర్వహించాలి, జ్ఞానం కలవాడుకండరాల నిర్మాణం మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థవ్యక్తి). సంక్లిష్ట ప్రభావాలతో యూనివర్సల్ మందులు: నొప్పి నుండి ఉపశమనం, శోథ ప్రక్రియలను నిరోధిస్తుంది.

స్పాస్మాల్గోన్. తరచుగా మరియు సుదీర్ఘమైన వ్యక్తీకరణలకు ఉపయోగిస్తారు.

ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి ఔషధం యొక్క విడుదల రూపం: ఇంట్రామస్కులర్గా ఉపయోగించే పదార్థాల వలె లేపనాలు మరియు రుద్దులు ప్రభావవంతంగా ఉండవు.

జానపదం

కండరాల నొప్పులు అనేది ఎక్కడైనా మరియు ఏ పరిస్థితుల్లోనైనా ప్రభావితం చేసే వ్యాధి. ఈ కారణంగానే దాని చికిత్స కోసం జానపద నివారణల వాడకాన్ని బలవంతం చేస్తుంది:

• మూలికా స్నానాలు. ఒక టింక్చర్ లేదా కషాయాలను నుండి ముందుగా తయారుచేస్తారు ఔషధ మూలికలు: సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, పైన్ సూదులు.
• వైబర్నమ్ టింక్చర్. మీకు బుష్ బెర్రీలు అవసరం, వీటిని వేడినీటితో పోస్తారు: 1 కప్పు పండు కోసం, ఒక లీటరు ద్రవం.
• అల్లం. రూట్ వెజిటబుల్ టీకి జోడించబడింది: 1 టేబుల్ స్పూన్ కోసం. 1 tsp.
• వేడి ఎరుపు మిరియాలు. మొక్కకు వోడ్కా (గ్లాసుకు 1 పాడ్) కలిపి, రబ్‌గా ఉపయోగిస్తారు.
• స్కల్ క్యాప్. 1 టేబుల్ స్పూన్ కోసం. ఎల్. ఎండబెట్టింది సరైన మార్గంలోమొక్కలకు 2 టేబుల్ స్పూన్లు అవసరం. ఎల్. వేడినీరు, ఇది పదార్ధంపై పోస్తారు, ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడానికి అనుమతించబడుతుంది మరియు 100 ml నీరు జోడించబడుతుంది, దాని తర్వాత అదనపు సమయం మిగిలి ఉంటుంది (3 గంటలు).
• ఎలుగుబంటి కొవ్వు (అంతర్గత).
• బాడ్జర్ కొవ్వు. లేపనం (రుద్దడం) గా ఉపయోగించబడుతుంది.

నివారణ

వ్యాధుల చికిత్స, వైద్యుల ప్రకారం, నాణెం యొక్క ఒక వైపు, మరొకటి, మరింత ముఖ్యమైనది, కానీ తక్కువ సంక్లిష్టమైనది కాదు. నివారణ చర్యలు. ఒత్తిడి కండరాలతో సమస్యలను నివారించడానికి మీకు ఏది సహాయపడుతుంది?

• మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేసే మరియు బలోపేతం చేసే క్రమబద్ధమైన వ్యాయామ తరగతులు.
• అల్పోష్ణస్థితి యొక్క స్థిరమైన పర్యవేక్షణ మరియు ప్రధాన కండరాల సమూహాల ఓవర్లోడ్.
• కండరాల సంకోచాలను ప్రభావితం చేసే దుష్ప్రభావాలతో మందులు తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
• వర్తింపు నీటి సంతులనం, డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదంలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ తీసుకోవడం.
• సరైన పోషణ.

మన కాళ్లు ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు పని చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. కొన్నిసార్లు కూర్చోవడానికి మరియు వారికి కనీసం కొంచెం విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి తగినంత సమయం ఉండదు. రోజు చివరి నాటికి, అలసట పేరుకుపోతుంది మరియు కాళ్ళలో నొప్పి మరియు వాపు తరచుగా అనుభూతి చెందుతుంది. ఎప్పటిలాగే, మనపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించడానికి మాకు తగినంత సమయం లేదు, కాబట్టి మేము కొన్నింటిని సిద్ధం చేసాము ఉపయోగకరమైన సిఫార్సులుమీ కాళ్ళలో ఒత్తిడి మరియు అలసట నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందడం ఎలా. మీరు ఎక్కువ సమయం మరియు కృషిని ఖర్చు చేయకుండా ఇంట్లోనే ఈ పద్ధతులను సులభంగా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. ఏ ప్రభావవంతమైన పద్ధతులను ఉపయోగించడం ఉత్తమం?

కాళ్ళలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి నీటి చికిత్సలు

పగటిపూట, మీ పాదాలకు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది: అవి చెమట, కాలిసస్ రుద్దు మరియు మడమలు వారి సౌకర్యానికి దోహదం చేయవు. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మొదటి దశ కేవలం పడుకుని, మీ పాదాల క్రింద ఒక దిండు లేదా రెండు ఉంచండి, సైట్ అంగీకరిస్తుంది. మీ తల పైన ఉన్న స్థితిలో ఉండటం వలన, మీ కాళ్ళు ఖచ్చితంగా విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి మరియు పగటిపూట కనిపించిన వాపు గణనీయంగా తక్కువగా ఉంటుంది.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ రక్తనాళాలు మరియు కాళ్ళపై చర్మాన్ని బాగా టోన్ చేస్తుంది, సైట్ గుర్తుచేస్తుంది. 10 సెకన్ల విరామంతో చల్లని మరియు వేడి నీటిని ప్రత్యామ్నాయంగా ఆన్ చేయండి. మీరు విరుద్ధంగా స్నానాలు ప్రయత్నించవచ్చు, సూత్రం అదే. వేడి నీటిలో మొదట మీ కాళ్ళను ప్రత్యామ్నాయంగా పట్టుకోండి, ఆపై వాటిని 2 సెకన్ల పాటు చల్లటి నీటిలో ఉంచండి.

ఉపయోగించవద్దు ఈ విధానంమీకు మూత్రపిండ వ్యాధి చరిత్ర ఉంటే.

మీరు సముద్రపు ఉప్పుతో స్నానం చేయవచ్చు. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీటిని తీసుకోండి (ఒక బకెట్ నీరు) మరియు దానిలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల సముద్రపు ఉప్పును కరిగించండి. ఈ విధానం 15-20 నిమిషాలలో మీ కాళ్ళను బాగా టోన్ చేస్తుంది. మీ చేతిలో సముద్రపు ఉప్పు లేకపోతే, సాధారణ టేబుల్ ఉప్పును ఉపయోగించండి.

వివిధ ఔషధ మొక్కల కషాయాలను

• చమోమిలే, లిండెన్ పువ్వులు మరియు తేనె కలిపి స్నానం చేయడం వల్ల వాపు మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఒక లీటరు వేడినీటిలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల మూలికలను పోయాలి మరియు 30 నిమిషాలు వదిలివేయండి. అప్పుడు మరొక లీటరు నీరు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె జోడించండి. మేము 10-15 నిమిషాలు అక్కడ మా పాదాలను తగ్గిస్తాము.
• హీల్స్ ధరించి తర్వాత కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, రేగుట మరియు పుదీనా యొక్క కషాయాలను సహాయం చేస్తుంది. మీరు 10 నిమిషాలు వేడినీటి లీటరులో ప్రతి హెర్బ్ యొక్క 1 టేబుల్ స్పూన్ను చొప్పించాలి. ఉడకబెట్టిన పులుసును స్నానంలో పోయాలి మరియు 20 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• అవిసె గింజ - అనివార్య సహాయకుడుకాళ్ళలో ఉద్రిక్తతతో. మీరు చమోమిలే మరియు పైన్ సూదులతో కలిపితే, మీరు పొందుతారు అద్భుతమైన నివారణ. ఈ మిశ్రమం యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి, అది 2 లీటర్ల వేడినీటిలో కాయడానికి మరియు అక్కడ జోడించండి సముద్ర ఉప్పు. 20 నిమిషాలు స్నానం చేయండి
• సిట్రస్ పండ్లు కూడా చాలా సహాయపడతాయి. 1 కప్పు పిండిచేసిన పీల్స్ (నిమ్మకాయలు, నారింజ, టాన్జేరిన్లు, ద్రాక్షపండ్లు) 1.5 లీటర్ల నీటిలో 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. ఈ రసంలో మీ పాదాలను 25 నిమిషాలు ఉంచండి.

మీరు మూలికా కషాయాలపై ఐస్ క్యూబ్‌లను స్తంభింపజేయవచ్చు మరియు వాటిని మీ అలసిపోయిన పాదాలకు రుద్దవచ్చు. కింది మూలికలు అటువంటి విధానాలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి: స్ట్రింగ్, సేజ్, చమోమిలే, నిమ్మ ఔషధతైలం మరియు ఆర్నికా.

మూలికలకు బదులుగా, మీరు ముఖ్యమైన నూనెలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు (స్నానానికి 3-5 చుక్కలు): లావెండర్, యూకలిప్టస్, జునిపెర్, ఫిర్, నిమ్మ మరియు సైప్రస్.

కాలి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మసాజ్‌లు

అలసిపోయిన అవయవాల నుండి రక్తం వీలైనంత త్వరగా బయటకు రావాలంటే, అవి మొండెం పైన ఉండాలి. వాటిని కుర్చీ వెనుక భాగంలో ఉంచండి లేదా గోడకు ఆనించి అరగంట పాటు పడుకోండి.

రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఒక వ్యాయామం చేయండి: మీ కాలి మీద లేచి పడండి. ఇది గట్టి పాదాలను కూడా వదులుతుంది.

పాదాలు మరియు కాళ్ళకు మసాజ్ చేయడం చాలా సహాయపడుతుంది. తర్వాత చేస్తే మంచిది నీటి విధానాలు. మసాజ్ కోసం టానిక్ క్రీమ్ ఉపయోగించండి. మీ పాదాలను బాగా సాగదీయండి, వీలైనంత ఎక్కువ సమయం గడపండి మరింత శ్రద్ధ heels మరియు instep. మీ షిన్‌లను దిగువ నుండి పైకి మసాజ్ చేయండి.

అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం కోసం ముసుగులు

టెన్షన్‌ నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు మాస్క్‌లు మంచివి. మీరు వాటిని ఇంట్లో మీరే సిద్ధం చేసుకోవచ్చు:

• నీలం బంకమట్టిని కలిపి మాస్క్. మీరు మట్టి యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోవాలి మరియు నీటితో సోర్ క్రీం యొక్క స్థిరత్వం ఇవ్వాలి. దీన్ని మీ పాదాలకు పట్టించి అరగంట పాటు అలాగే ఉంచాలి. గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

• ఆశ్చర్యకరంగా, అరటిపండ్లు అలసిపోయిన మరియు వాపు కాళ్ళతో కూడా సహాయపడతాయి. అరటిపండును మెత్తగా లేదా బ్లెండర్‌లో కత్తిరించాలి. దీనికి కొద్దిగా కేఫీర్, 50 గ్రాములు మరియు మొక్కజొన్న పిండిని జోడించండి, తద్వారా మిశ్రమం క్రిందికి ప్రవహించదు, కానీ మీ పాదాలపై ఉంటుంది. ఏదైనా పాదాల స్నానం చేసిన తర్వాత, అరటి మాస్క్ వేయండి. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి అరగంట.

• ఎలా ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతిమీరు మీ పాదాలకు మద్యం రుద్దవచ్చు.

మీరు ఈ వంటకాలను ఉపయోగిస్తే, మీరు త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా ఇంట్లో మీ కాళ్ళ నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.

మీ కాళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, అనవసరంగా ఎక్కకుండా ప్రయత్నించండి అధిక మడమ. మీ పనికి మీరు అన్ని సమయాలలో మీ పాదాలపై ఉండాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే ప్రత్యేక సందర్భాలలో దానిని వదిలివేయండి. మీకు మీ పాదాలతో సమస్యలు ఉంటే (ఉదాహరణకు, చదునైన అడుగులు), ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్ ధరించండి.

న్యూరోసెస్ అనేది ఒత్తిడి వల్ల కలిగే నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల సమూహం, ప్రమేయం కాదు రోగలక్షణ మార్పులు, కానీ అసహ్యకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉండటం, అలాగే మానవ మనస్తత్వానికి ప్రతికూల పరిణామాలు.

దృష్టిలో సాధారణ వ్యక్తిన్యూరోసిస్ నిరంతరం వ్యక్తీకరించబడిన కారణం లేని ఆందోళన మరియు నాడీ ఉద్రిక్తత, ఇది మానసిక మరియు శారీరక స్వభావం యొక్క అన్ని రకాల రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.

శారీరక అభివ్యక్తి కలిగిన వ్యాధులు అటానమిక్ న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ సమూహంగా వర్గీకరించబడ్డాయి, వీటిలో గుండె, గొంతు, శ్వాసకోశ, కండరాలు మరియు ఇతరుల న్యూరోసిస్ ఉన్నాయి.

కండరాల న్యూరోసిస్ కలిగి ఉంటుంది దుష్ప్రభావాలుకింది వ్యక్తీకరణల రూపంలో కండరాల పాత్ర:

• కండరాల ఒత్తిడి.
• దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది ఆమె బలహీనత.
• వింత లేదా అసౌకర్యందహనం, జలదరింపు లేదా దద్దుర్లు.
• న్యూరల్జిక్ కండరాల నొప్పి.
• నాడీ టిక్.
• స్పామ్ లేదా తిమ్మిరి.

ఈ రకమైన న్యూరోసిస్ చాలా తరచుగా కండరాల హైపర్‌టోనిసిటీ మరియు మూర్ఛలతో సహా వివిధ కండరాల నొప్పులలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది, దీని లక్షణాలు న్యూరల్జియా లక్షణాలతో సమానంగా ఉంటాయి, ఇది వివిధ నరాలను అధికంగా ఒత్తిడి చేయడం ద్వారా ఈ రుగ్మత యొక్క పర్యవసానంగా ఉంటుంది. కండరాలు.

కారణాలపై ఆధారపడి, కండరాల న్యూరోసిస్ అనేక రకాలుగా ఉంటుంది:

• న్యూరోసిస్ ముఖ కండరాలు, ఇది పిండవచ్చు లేదా సరళంగా ఉంటుంది
• నుండి లక్షణాలలో దాదాపుగా గుర్తించలేని ఛాతీ.
• గర్భాశయ - మెడ లేదా గొంతు కండరాలపై ఒత్తిడి, ఇది శ్వాసకోశ దుస్సంకోచాలు లేదా గొంతులో ముద్దతో కూడి ఉండవచ్చు.
• అవయవాల యొక్క మోటార్ కండరాల న్యూరోసిస్.

ఏదైనా న్యూరోసిస్ ఒత్తిడి హార్మోన్ల ప్రభావంతో అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇవి సంభావ్య ప్రమాదంలో శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి మరియు వాటి సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి అవయవాల కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తాయి. సాధారణంగా, ఈ హార్మోన్లు ఎప్పుడు మాత్రమే ఉత్పత్తి అవుతాయి నిజమైన ప్రమాదం, మానవ జీవితం లేదా ఆరోగ్యాన్ని బెదిరించడం, కానీ నైతిక ప్రమాదం గురించి సంకేతాల నుండి భౌతిక ప్రమాదం గురించి మెదడు సంకేతాలను శరీరం వేరు చేయలేకపోతుంది. జీవితం యొక్క ఆధునిక లయ అటువంటి నైతిక ప్రమాదాలతో నిండి ఉంది, అలాగే మానసిక మరియు శారీరక ఓవర్ స్ట్రెయిన్, దీని కారణంగా ఒత్తిడి హార్మోన్లు ప్రజల శరీరంలో పేరుకుపోతాయి, ఇవి త్వరగా ఉత్పత్తి అవుతాయి, కానీ చాలా నెమ్మదిగా తొలగించబడతాయి, తద్వారా వివిధ రుగ్మతలను రేకెత్తిస్తాయి.

కండరాల న్యూరోసిస్‌కు సంబంధించి, ఇది ఇలా పనిచేస్తుంది: సాధారణంగా, ప్రమాద సమయంలో, ఒత్తిడి హార్మోన్లు వాటి స్వరాన్ని పెంచుతాయి, ఇది సంకోచానికి వారి సంసిద్ధతను ప్రతిబింబిస్తుంది, అలాగే సంకోచ శక్తిని ప్రతిబింబిస్తుంది, ఇది కండరాల పని వేగం పెరుగుదలకు ఆదర్శంగా కారణమవుతుంది, ఎప్పుడు చెప్పండి పారిపోవడం, మరియు పెంచండి శారీరక బలంఒక వ్యక్తి పోరాడటానికి లేదా అత్యవసరంగా చర్యలు అవసరం (ప్రెడేటర్‌ను అధిగమించండి, మిమ్మల్ని మీరు చెట్టు పైకి లాగండి, అడ్డంకిపైకి దూకడం మొదలైనవి). క్రమబద్ధమైన ఒత్తిడితో, కండరాల ఉద్రిక్తత స్థిరంగా మరియు కొన్నిసార్లు చాలా బలంగా మారుతుంది - తిమ్మిరి రూపంలో, ఇది వారి పనిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇంట్రామస్కులర్ నరాల చిటికెడు మరియు ఇతర ప్రతికూల వ్యక్తీకరణలకు కారణమవుతుంది.

సాంప్రదాయిక ఒత్తిడి కారణాలతో పాటు, సుదీర్ఘ మార్పులేని పని లేదా తీవ్రమైన కండరాల ఒత్తిడి సమయంలో అధిక పని చేయడం వల్ల కండరాల న్యూరోసిస్ సంభవించవచ్చు.

సిండ్రోమ్ యొక్క అభివృద్ధి యొక్క ఈ యంత్రాంగాలు బాగా అధ్యయనం చేయబడలేదు, కానీ కనీసం ఒక్కసారైనా ఇదే విధమైన దృగ్విషయాన్ని ఎదుర్కొన్న సగటు వ్యక్తికి అవి మరింత అర్థమయ్యేలా ఉంటాయి.

కండరాల న్యూరోసిస్ చికిత్స కండరాల న్యూరోసిస్ అనేది చికిత్స చేయగల వ్యాధి యొక్క వ్యక్తీకరణలలో ఒకటి, అన్నింటిలో మొదటిది, క్రమబద్ధమైన ఒత్తిడి మరియు నైతిక భరోసా యొక్క కారణాలను పూర్తిగా తొలగించడం ద్వారా మరియు రెండవది - రోగలక్షణంగా, నిర్దిష్ట వ్యక్తీకరణలను ఎదుర్కొనే రూపంలో - రూపంలో కండరాల ఓవర్ స్ట్రెయిన్ పెరిగిన స్వరం, కండరాల బలహీనత, స్పామ్ లేదా మూర్ఛలు.

కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడం అనేది మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మాత్రమే కాదు సాధారణ ఆరోగ్యంమరియు అంతర్లీన వ్యాధి చికిత్సపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ నొప్పి మరియు అసౌకర్యంతో పాటు, ఒకరి అధికారిక విధులు లేదా స్వీయ-సంరక్షణ కార్యకలాపాల పనితీరుకు ఆటంకం కలిగించినప్పుడు మరియు కొన్నిసార్లు నిజంగా కూడా ఇది చాలా ముఖ్యమైన అవసరం. ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని బెదిరిస్తుంది, ఉదాహరణకు, గొంతు మరియు మెడ యొక్క కండరాల దుస్సంకోచం , మరియు కూడా తీవ్రమైన తిమ్మిరిఏదైనా కండరాలు.

న్యూరోసిస్ సమయంలో కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గాలు

న్యూరోసిస్ సమయంలో కండరాల ఒత్తిడిని తక్షణమే ఉపశమనానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ వ్యక్తి ఇప్పటికీ నైతిక లేదా మానసిక ఒత్తిడిలో ఉంటే అవి పనికిరావు, కాబట్టి ఏదైనా చర్యను ప్రారంభించడానికి ముందు ఉపశమన చర్యలను ఉపయోగించడం అవసరం. ప్రతి వ్యక్తికి వారి ఇష్టమైనవి మరియు చాలా ఉన్నాయి సమర్థవంతమైన మార్గాలుసడలింపు, కానీ సాధారణంగా ఆమోదించబడిన జానపద మత్తుమందులు కూడా ఉన్నాయి: వలేరియన్, మదర్‌వోర్ట్, పుదీనాతో టీ, ఒరేగానో లేదా నిమ్మ ఔషధతైలం, విశ్రాంతి మసాజ్, వెచ్చని స్నానం ముఖ్యమైన నూనెలుమొదలైనవి

ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా శాంతించి, తన స్పృహలోకి వచ్చిన తర్వాత, కండరాల వ్యక్తీకరణలు పూర్తిగా పోవచ్చు లేదా కనీసం చాలా తక్కువగా ఉండవచ్చు. వాటిని పూర్తిగా వదిలించుకోవడానికి, మీరు తదుపరి నిర్దిష్ట కేసు కోసం చాలా సరిఅయిన వాటిని దరఖాస్తు చేయాలి. సాంప్రదాయ పద్ధతులు.

నాడీ టిక్ నుండి ఎలా ఉపశమనం పొందాలి

నాడీ టిక్ చాలా తరచుగా ఒక వ్యక్తి యొక్క ముఖాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది: కళ్ళు, పెదవులు, బుగ్గలు, అయినప్పటికీ ఇది ఏదైనా మానవ కండరాలలో ఎక్కువ కాలం అసంకల్పిత రిథమిక్ సంకోచాల రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది.

• ఈ దృగ్విషయం కండరాల యొక్క రిథమిక్ స్పామ్‌ను బలవంతంగా అంతరాయం కలిగించడం ద్వారా తొలగించబడుతుంది, ఉదాహరణకు, కంటి: మీ కళ్ళను కాసేపు గట్టిగా మూసివేయడం ద్వారా, చాలా సేపు చాలా త్వరగా రెప్పవేయడం ద్వారా.
• బాగా సహాయపడుతుంది చిన్న మసాజ్నాడీ సంకోచాల ప్రాంతాలు, ముఖ్యంగా కండరాలు సంకోచించడం,
• కంటి నాడీ సంకోచాల కోసం, మీరు ప్రధాన పాయింట్ల ఆక్యుపంక్చర్ మసాజ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు: ముక్కు యొక్క వంతెన వద్ద కన్ను తెరవడం యొక్క బేస్ దగ్గర, కంటికి వ్యతిరేక మూలలో, దిగువ కనురెప్ప మధ్యలో మరియు ప్రాంతం మధ్యలో మధ్య ఎగువ కనురెప్పనుమరియు కనుబొమ్మ.
• మీరు కండరానికి చల్లగా ఏదైనా వర్తింపజేయడం ద్వారా దాన్ని ఆపవచ్చు: మంచు ముక్క లేదా ఘనీభవించిన ఉత్పత్తి.
• మీరు కాంట్రాస్ట్ వాష్, ప్రత్యామ్నాయంగా చల్లగా మరియు తర్వాత ఉపయోగించడం ద్వారా కంటి మరియు ఇతర ముఖ కండరాల నాడీ సంకోచాలను తగ్గించవచ్చు. వెచ్చని నీరు. సాధారణంగా ఒక సారి సరిపోతుంది, కానీ చివరి వాష్ వెచ్చని నీటితో ఉండటం అవసరం, ఇది ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, కళ్ళు మరియు ట్రయాడిక్ నరాల అల్పోష్ణస్థితిని నివారిస్తుంది మరియు చల్లటి నీటి కంటే మరింత ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది.
• రిలాక్సింగ్ బాత్ ముఖం క్రింద ఉన్న కండరాల సంకోచాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

పెరిగిన కండరాల ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలి

కండరాల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది కండరాల టోన్, ఇది ఒకటి లేదా కండరాల సమూహంలో అసహ్యకరమైన ఉద్రిక్తత రూపంలో పరిగణించబడుతుంది, ఎటువంటి దుస్సంకోచం లేదా తిమ్మిరి లేనప్పుడు, కానీ అది పూర్తిగా సడలించడం సాధ్యం కాదు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, ఓవర్ స్ట్రెయిన్ కండరాల హైపోటెన్షన్‌కు దారితీసినప్పుడు బలహీనత. ఉదాహరణకు, చేతిలో హైపోటెన్షన్ దాడి సమయంలో, ఒక కప్పు టీని కూడా చేతిలో పట్టుకోవడం కష్టం.

ఓవర్ స్ట్రెయిన్ ఏ రూపంలో వ్యక్తమవుతుందో పట్టింపు లేదు: హైపోటెన్షన్ లేదా పెరిగిన టోన్ రూపంలో, రెండు దృగ్విషయాలకు కారణం ఒకేలా ఉంటుంది, కాబట్టి, చికిత్స ఒకే విధంగా ఉంటుంది.

• ఏదైనా పరిస్థితిలో, ప్రత్యేక శ్రద్ధతో సున్నితమైన కండరముల పిసుకుట / పట్టుట రూపంలో బలమైన ఒత్తిడి లేకుండా రుద్దడం అనేది న్యూరోసిస్ సమయంలో కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేక శ్రద్ధసమస్య ప్రాంతం.
• వెచ్చని స్నానం, ముఖ్యంగా సడలించే ముఖ్యమైన నూనెలతో, మొత్తం శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం.
• కొలనులో ఈత కొట్టడం కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
• వీలైతే, మీరు కాంట్రాస్ట్ షవర్ లేదా చార్కోట్ మసాజ్ షవర్ని ఉపయోగించవచ్చు, ఇది కండరాలను సంపూర్ణంగా ఉపశమనం చేయడమే కాకుండా, చాలా సానుకూల భావోద్వేగాలను కూడా తెస్తుంది.
• కండరాల న్యూరోసిస్ చికిత్స యొక్క పద్ధతుల్లో ఒకటి ఆక్యుపంక్చర్ మరియు ఆక్యుపంక్చర్, ఇది ప్రధాన రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను ప్రభావితం చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రభావం పొందడానికి మాత్రమే మీరు వాటిని కనీసం కొంచెం అర్థం చేసుకోవాలి లేదా అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడిని సంప్రదించాలి, లేకపోతే బదులుగా సానుకూల ప్రభావంఅసహ్యకరమైన అనుభూతులు మాత్రమే మిగిలి ఉంటాయి.
• న్యూరాలజిస్టులు మరియు చిరోప్రాక్టర్లు సహజంగా ఉపయోగిస్తారు సహజమైన ప్రతిచర్యలువ్యక్తి. ఒక నిపుణుడి ద్వారా చికిత్స యొక్క కోర్సు సాధ్యం కాకపోతే, ఈ సందర్భంలో మీరు వీడియో ట్యుటోరియల్స్ను ఉపయోగించవచ్చు లేదా న్యూరాలజిస్ట్ను సందర్శించి ప్రాథమిక పద్ధతులను వివరించమని అడగండి.

ఒక తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం ఎలా

పెరిగిన కండరాల ఉద్రిక్తత కారణంగా తిమ్మిరి శారీరక శ్రమ, సాధారణంగా ఎక్కువ పని చేసే కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు నైతికంగా ఉంటే, అది శరీరంలోని ఏదైనా మోటారు కండరాలను లేదా అనేక సార్లు ఒకేసారి ప్రభావితం చేస్తుంది. తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడం సమస్యాత్మకం, ఎందుకంటే కండరాలను బలవంతంగా సడలించే ప్రయత్నాలు దాని బలాన్ని పెంచుతాయి మరియు మరింత ఎక్కువ చేస్తాయి. నొప్పి, అందువల్ల, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి విజయవంతం కాని ప్రయత్నాలకు బదులుగా, ఇతర పద్ధతులను ఆశ్రయించడం అవసరం.

• మీరు వెచ్చని హీటింగ్ ప్యాడ్ లేదా చలితో థర్మల్ ట్రీట్మెంట్ ద్వారా ఏదైనా కండరాలలో తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, వేడి మరింత కావాల్సినది, ఎందుకంటే ఇది విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ మంచు బలమైన నొప్పి నివారణను కలిగి ఉంటుంది.
• థర్మల్ ఎక్స్‌పోజర్‌కి ప్రత్యామ్నాయం కాంట్రాస్టింగ్ థర్మల్ ఎక్స్‌పోజర్.
• బయలుదేరు కన్వల్సివ్ స్పామ్మీరు బలమైన నీటి ఒత్తిడితో షవర్ని ఉపయోగించవచ్చు, మీరు ఇరుకైన కండరాలను మసాజ్ చేయాలి.
• మీరు సాగతీత వ్యాయామాల ద్వారా లెగ్ తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, కానీ ఈ పద్ధతి సరైన అమలుపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది ఉల్లంఘించినట్లయితే, పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
• తీవ్రమైన మసాజ్ కండరాలను సడలిస్తుంది, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దానిని అతిగా చేయకూడదు, తద్వారా దానిని గాయపరచకూడదు.
• యాంటికాన్వల్సెంట్ ఎఫెక్ట్ అనాల్జెసిక్స్, అలాగే యాంటిస్పాస్మోడిక్స్ (నోష్పా సంవత్సరాలుగా నిరూపితమైన యాంటిస్పాస్మోడిక్) కలిగి ఉంటుంది, ఇది కండరాలను శాంతపరచడమే కాకుండా, తిమ్మిరిని మత్తుమందు చేస్తుంది, అలాగే నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది, సమస్య యొక్క కారణాన్ని పాక్షికంగా తొలగిస్తుంది. .
• ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం ద్వారా కండరాల తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి చాలా మందికి సహాయం చేస్తారు, ఇది థర్మల్ మాత్రమే కాదు, సూది లేదా పిన్‌తో ఇంజెక్షన్ రూపంలో కూడా ఉంటుంది, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇది సంక్రమణకు కారణం కాకుండా శుభ్రంగా ఉంటుంది. మీరు దానిని గట్టిగా చిటికెడు కూడా చేయవచ్చు.

ఒక స్పామ్ నుండి ఉపశమనం ఎలా

తిమ్మిరి అనేది ఒక రకమైన కండరాల ఆకస్మికం, అయినప్పటికీ, అవి సాధారణంగా సంభవిస్తాయి మోటార్ కండరాలుఅవయవాలు. నాన్-కన్వల్సివ్ స్వభావం యొక్క కండరాల నొప్పులు కండరాల స్థిరమైన సంకోచంలో వ్యక్తమవుతాయి మరియు అలాంటి బలమైన నొప్పి లక్షణాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు, కానీ అవి ఎక్కడైనా బయటకు రావచ్చు: ఉదరం, ముఖం లేదా కండరాలు అంతర్గత అవయవాలు.

• దుస్సంకోచాలను తగ్గించడానికి మొదటి మార్గం యాంటిస్పాస్మోడిక్ మందులు, ఇది ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా అన్ని ఫార్మసీలలో పెద్ద పరిమాణంలో విక్రయించబడుతుంది. అంతర్గత అవయవాల దుస్సంకోచాలకు యాంటిస్పాస్మోడిక్ మందులు తీసుకోవడం అవసరం, చాలా తరచుగా ఉదర మరియు శ్వాసకోశ అవయవాల కండరాలు ప్రభావితమవుతాయి మరియు ఉపయోగం ముందు ఔషధాన్ని సరిగ్గా ఎంచుకోవడం అవసరం, ఎందుకంటే అవి తరచుగా వివిధ అవయవాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి: కొన్ని ఉపశమనం. కండరాల నొప్పులు అస్థిపంజర కండరాలు, అంతర్గత అవయవాలు ఇతరులు, మరియు ఇతరులు - తలలో వాస్కులర్ స్పామ్స్.
• ఆన్ బాహ్య కండరాలుమీరు వార్మింగ్ లేపనాలతో మసాజ్‌తో దుస్సంకోచాలను తగ్గించుకోవచ్చు.
• వెచ్చని లేదా చల్లని హీటింగ్ ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించి సాంప్రదాయిక ఉష్ణ చికిత్స, విరుద్ధంగా షవర్లేదా వెచ్చని స్నానం.
• ఆకస్మిక దుస్సంకోచాలు లేదా బాహ్య కండరాల తిమ్మిరి సంభవించే అవకాశం ఉంటే, తరచుగా ప్రభావితమైన కండరాలకు వార్మింగ్ పరికరం జోడించబడుతుంది. మిరియాలు పాచ్లేదా ఆవాలు ప్లాస్టర్. దాని చర్య సమయంలో తీవ్రమైన వ్యక్తీకరణలు ఉండవు.
• రెగ్యులర్ వార్మప్ చాలా సందర్భాలలో దుస్సంకోచాలను బాగా తగ్గిస్తుంది.
• మత్తుమందులు మరియు విశ్రాంతి టీలు కూడా సహాయపడతాయి.

సాంప్రదాయ పద్ధతులను ఉపయోగించి మీ స్వంతంగా కండరాల న్యూరోసిస్‌తో పోరాడటం చాలా సులభం, కానీ దాని వ్యక్తీకరణలు చాలా తరచుగా లేదా తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా న్యూరాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించి పరీక్ష చేయించుకోవాలి, ఎందుకంటే అవి ఇప్పటికీ దాచిన అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల లక్షణాలు కావచ్చు. అలాగే, సాంప్రదాయ పద్ధతులు సహాయం చేయకపోతే, మీరు మరింత తీవ్రమైన చేయించుకోవాలి ఔషధ చికిత్సనివారించేందుకు ప్రతికూల పరిణామాలుఆరోగ్యం కోసం.

లెగ్ కండరాలలో ఉద్రిక్తతను ఎలా తగ్గించాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు దృగ్విషయం యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకోవాలి.

కాళ్ళలో భారం మరియు దానితో పాటు లక్షణాల అభివృద్ధి సిరల లోపముదీర్ఘకాల బసను ప్రోత్సహిస్తుంది నిలువు స్థానం. ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు స్టాటిక్ మోడ్‌లో నిలబడితే ఇది చాలా ప్రతికూలంగా ఉంటుంది, ఇది సిరలలో రక్తం స్తబ్దతకు దోహదపడుతుంది, ఇది కాళ్ళు మరియు చీలమండల వాపు ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. తిమ్మిరి అనుభూతి, "క్రాల్" మరియు అలసిపోయిన కాళ్ళు. కాళ్ళు బరువు పెరగడానికి కారణాలు ఏమిటి?

ప్రధాన కారణం వారసత్వం. మీ కాళ్లు సిరల రద్దీని మరియు ఫలితంగా అనారోగ్య సిరలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఇతర సాధ్యమయ్యే కారణాలుకాళ్ళలో భారం కనిపించడం - బరువు పెరుగుట. ఫలితంగా, కాళ్ళపై భారం పెరుగుతుంది. లో టెన్షన్ ఫీలింగ్ కి తక్కువ అవయవాలుగర్భం, మార్పులు వంటి అంశాలు హార్మోన్ల స్థాయిలు, వయస్సు, మొదలైనవి

లెగ్ కండరాల ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలి - సాధారణ సిఫార్సులు

మీరు మీ పాదాలపై పని చేస్తే, ప్రతి అవకాశంలోనూ మీ పాదాలను అన్‌లోడ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. సమయంలో భోజన విరామంమీరు మీ కాళ్ళను 10-15 సెం.మీ పైకి లేపి 15 నిమిషాలు పడుకోవచ్చు (మీరు వాటి కింద ఒక బోల్స్టర్ లేదా ముడుచుకున్న దుప్పటిని ఉంచవచ్చు). కాలి కండరాలలో ఒత్తిడిని త్వరగా తగ్గించడానికి మరియు అనారోగ్య సిరల అభివృద్ధిని తగ్గించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం. పని చేస్తున్నప్పుడు, సౌకర్యవంతమైన అరికాళ్ళు, ఫ్లాట్ లేదా తక్కువ మడమలతో వదులుగా, సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి. ఒక phlebologist యొక్క సిఫార్సుపై, మీరు ప్రత్యేక కుదింపు మేజోళ్ళు, టైట్స్ లేదా మేజోళ్ళు కూడా ధరించాలి.

స్వీయ మసాజ్ లెగ్ కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా మీరు ఆర్థ్రో-ప్లస్ క్రీమ్‌తో చేస్తే. ఔషధం వాస్కులర్ బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాలి కండరాలలో ఉద్రిక్తతను తొలగిస్తుంది, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది, సిరల నాళాల టోన్ను పెంచుతుంది, కాళ్ళలో తేలిక అనుభూతిని పునరుద్ధరిస్తుంది, ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది ట్రోఫిక్ పూతల, చర్మం ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది. చీలమండలు, కాళ్లు మరియు తొడలపై క్రీమ్‌ను రుద్దండి. మసాజ్ కదలికలు దిగువ నుండి పైకి దిశలో నిర్వహిస్తారు. మీరు సంక్లిష్టమైన రూపాలతో బాధపడుతుంటే అనారోగ్య సిరలు, కాంతి రుద్దడంకాళ్ళు మీకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి.

లెగ్ కండరాలలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మీరు కొన్ని పరిమితులను కూడా గమనించాలి. మొదట, మీరు వేడిని సుదీర్ఘంగా బహిర్గతం చేయడాన్ని జాగ్రత్తగా నివారించాలి, ఎందుకంటే ఇది సిరల విస్తరణకు దారితీస్తుంది మరియు పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, వేడిలో నడవడం, పొడవైన వేడి స్నానాలు మరియు ఆవిరి స్నానాలు మీకు మంచిది కాదు.

మానవ శరీరం యొక్క ఆర్ద్రీకరణ స్థితి కూడా దిగువ అంత్య భాగాలలో కండరాల పరిస్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సోడియం, పొటాషియం మరియు కాల్షియం వంటి ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ శరీరంలో అసమతుల్యత తరచుగా కండరాల ఒత్తిడి మరియు రాత్రి తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది.

మీ సిరలపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది క్రీడా కార్యకలాపాలునడక, సైక్లింగ్, ఈత వంటివి. ఏరోబిక్స్ విరుద్ధంగా లేదు, అబద్ధం స్థానంలో వ్యాయామాల నుండి కాంప్లెక్స్ మాత్రమే ఎంచుకోవాలి.

రాత్రి సమయంలో, మీ కాళ్ళను కొద్దిగా పైకి లేపి నిద్రించడం మంచిది - మీ మొండెం పైన 5-10 సెం.మీ. మీ పాదాల క్రింద బోల్స్టర్ లేదా చుట్టిన దుప్పటిని ఉంచండి. కాలి కండరాలలో ఒత్తిడిని మరింత ప్రభావవంతంగా తగ్గించడానికి, మీరు రాత్రిపూట ఆర్త్రో-ప్లస్ క్రీమ్ను దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. క్రీమ్ యొక్క సహజ మొక్కల భాగాలు క్రిమినాశక, వార్మింగ్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కలయికలో, అవి ఒకదానికొకటి ప్రభావాలను మెరుగుపరుస్తాయి, కణాల పునరుత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, శరీరం యొక్క రక్షిత విధులను పెంచుతాయి, కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించాయి, వాపును తగ్గించడంలో మరియు సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

ఆధునిక మనిషి వివిధ ఒత్తిళ్లకు చాలా అవకాశం ఉంది. దీనికి ప్రధానంగా కారణం పెరిగిన లోడ్లునాడీ వ్యవస్థపై. మరియు ఒత్తిడి తరచుగా న్యూరోసిస్‌కు దారితీస్తుంది, ఇది కండరాల ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది. న్యూరోసిస్ సమయంలో కండరాల ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలో మీరు అర్థం చేసుకునే ముందు, మీరు న్యూరోసిస్ అంటే ఏమిటో వివరించాలి.

న్యూరోసిస్ రుజువు వివిధ లక్షణాలు, కండరాల ఒత్తిడితో సహా

న్యూరోసిస్ అనేది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అలసట, స్వయంప్రతిపత్త అసాధారణతలు మరియు ఆందోళన సంభవించే పరిస్థితిని సూచిస్తుంది. అదే లక్షణాలు మరియు చికిత్సా పద్ధతుల ద్వారా వర్గీకరించబడిన వ్యాధుల మొత్తం సంక్లిష్టంగా న్యూరోసిస్ అర్థం అవుతుంది.

న్యూరోసిస్ సమయంలో కండరాల ఉద్రిక్తత యొక్క లక్షణాలలో, అత్యంత అద్భుతమైనవి క్రిందివి:

1. ఆందోళన;
2. ఉత్తేజితత;
3. నిద్ర భంగం;
4. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో సున్నితత్వం;
5. తగ్గిన శక్తి;
6. న్యూరోసిస్తో కండరాల ఒత్తిడి;
7. న్యూరోసిస్ సమయంలో కండరాల నొప్పులు;
8. న్యూరోసిస్ కారణంగా బలహీనత మొదలైనవి.

వ్యాధి యొక్క కారణాలు వివిధ పరిస్థితులలో ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు శారీరక మరియు మానసిక-భావోద్వేగ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాడు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవకాశం లేదు. శరీరం ఈ స్థితికి అలవాటు పడటం మరియు దానిని సాధారణమైనదిగా అంగీకరించడం ప్రారంభిస్తుంది.

న్యూరోసిస్‌లో కండరాల నొప్పులు చాలా సాధారణం

న్యూరోసిస్ చికిత్స

అటువంటి వ్యాధుల చికిత్స సుదీర్ఘమైనది మరియు సంక్లిష్ట ప్రక్రియ, ఎందుకంటే నాడీ వ్యవస్థశరీరంలో అత్యంత సంక్లిష్టమైన వాటిలో ఒకటి. అయితే, కొన్ని లక్షణాలు సాధారణ మార్గాల్లో తొలగించబడతాయి. అందువలన, న్యూరోసిస్ సమయంలో కండరాల ఉద్రిక్తత అత్యంత అసహ్యకరమైన మరియు బాధాకరమైన వ్యక్తీకరణలలో ఒకటి. అందువలన తరచుగా ప్రధాన లక్ష్యంచికిత్స కండరాల సడలింపు.

కండరాల న్యూరోసెస్ చాలా తరచుగా స్థానికంగా ఉంటాయి, అనగా. ఒక ప్రాంతాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది మానవ శరీరం. స్థానాన్ని బట్టి, MN యొక్క 4 ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి:

1. ముఖ కండరాల ఒత్తిడి;
2. ఛాతీ కండరాల ఒత్తిడి;
3. కండరాల ఒత్తిడి గర్భాశయ వెన్నెముకవెన్నెముక;
4. అవయవాలలో కండరాల ఒత్తిడి.

కండరాల ఒత్తిడికి కారణం కాదు తీవ్రమైన నొప్పి, ఇది కేవలం అది ఉద్భవించిన ప్రాంతం యొక్క మోటార్ సామర్థ్యాలను పరిమితం చేస్తుంది. న్యూరోసిస్ కారణంగా చేతులు తిమ్మిరితో, పని సామర్థ్యం పూర్తిగా లేదా పాక్షికంగా కోల్పోవచ్చు - రోగి దానిలో కప్పును కూడా పట్టుకోలేడు. అటువంటి సందర్భాలలో, అనేక రకాల ప్రభావం సాధ్యమే:

1. మసాజ్;
2. వెచ్చని స్నానం;
3. స్విమ్మింగ్;
4. చార్కోట్ షవర్ లేదా కాంట్రాస్ట్ షవర్;
5. ఆక్యుపంక్చర్.

కండరాల న్యూరోసిస్ చికిత్సలో వెచ్చని స్నానాలు సహాయపడతాయి

మసాజ్

కండరాల న్యూరోసిస్ కోసం, మసాజ్ అనేది చికిత్స యొక్క తప్పనిసరి భాగాలలో ఒకటి.. కానీ ప్రత్యేక సంస్థలలో దీన్ని నిర్వహించడం మంచిది. మసాజ్ వీలైనంత విశ్రాంతిగా ఉండాలి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు విశ్రాంతి సంగీతాన్ని ఆన్ చేయవచ్చు. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి కండరాల ఉద్రిక్తత స్థానాన్ని బట్టి 20 నిమిషాల నుండి ఒక గంట వరకు ఉంటుంది.

మసాజ్ మృదువైన, స్ట్రోకింగ్ కదలికలను కలిగి ఉంటుంది. పదునైన పిన్చింగ్ లేదా ట్యాపింగ్ చేయవద్దు. చర్మం యొక్క కొంచెం సాగదీయడం ఆమోదయోగ్యమైనది. ఈ సందర్భంలో, చర్మం కదలిక చాలా మృదువైనదిగా ఉండాలి మరియు రోగికి నొప్పిని కలిగించకూడదు.

ముఖ్యంగా సంబంధిత ఆక్యుప్రెషర్, ఇది 2 వారాల విరామంతో వరుసగా 2-3 రోజులు నిర్వహించబడాలి.

న్యూరోసిస్ కోసం మసాజ్ యొక్క లక్ష్యాలు:

1. అటానమిక్ డిజార్డర్స్ తగ్గింపు;
2. మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిని పునరుద్ధరించడం;
3. నిద్ర సాధారణీకరణ;
4. కండరాల హైపర్టోనిసిటీ యొక్క తొలగింపు;
5. న్యూరోసిస్ కారణంగా కాళ్ళలో బలహీనత తొలగింపు;
6. రికవరీ జీవక్రియ ప్రక్రియలుకణజాలాలలో;
7. శోషరస మరియు రక్త ప్రసరణ పునరుద్ధరణ;
8. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో అభివృద్ధి చెందుతున్న ఆధిపత్యాన్ని తొలగించడం.

అయితే, మసాజ్ ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించబడదు. ఈ ప్రక్రియ కోసం సూచనలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. అటానమిక్ మరియు సోమాటిక్ డిజార్డర్స్;
2. మానసిక రుగ్మతలు, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్, న్యూరాస్థెనియా, హిస్టీరికల్ న్యూరోసెస్.

మసాజ్ కోసం స్పష్టమైన వ్యతిరేకతలు క్రింది కారకాలు:

1. మానసిక-భావోద్వేగ రుగ్మతలు, రోగితో పరిచయం కష్టం;
2. చెడ్డది సాధారణ పరిస్థితిరోగి;
3. హిస్టీరియా యొక్క దాడులు.

కండరాల న్యూరోసిస్ చికిత్సలో మసాజ్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం

మసాజ్ టెక్నిక్

ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది సాధారణ రుద్దడంకండరాల ఉద్రిక్తతతో. ఇది ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో నిర్వహించబడుతుంది, ఇది మీరు క్రమంగా కండరాల ఒత్తిడిని మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కొత్త వాటిని సంభవించకుండా నిరోధించడానికి అనుమతిస్తుంది. కాబట్టి, చేయి, కాలు లేదా తల మొద్దుబారితే, ఇది అబ్సెషనల్ న్యూరోసిస్, అనగా. స్వీయ-హిప్నాసిస్ మొత్తం శరీరానికి సమస్య వ్యాప్తికి దారితీస్తుంది. మసాజ్ సీక్వెన్స్ ఇలా ఉండాలి:

• కాలర్ ప్రాంతం;
• వెనుకకు (పారావెర్టెబ్రల్ జోన్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంతో);
• కాళ్ళు;
• పక్కటెముక;
• కడుపు;
• చేతులు.

ప్రారంభ దశలు నిర్వహించబడతాయి కూర్చున్న స్థానంజబ్బుపడిన. బహిర్గతం చేసినప్పుడు కాలర్ ప్రాంతంమసాజ్ థెరపిస్ట్ స్కాల్ప్ కూడా తాకింది. కదలికలు తల వెనుక నుండి నుదిటి వరకు ప్రాంతాన్ని కవర్ చేయాలి. మసాజ్‌లో మీ వేళ్లను తలపై అన్ని దిశల్లోకి తరలించడం జరుగుతుంది. మొదటి వద్ద ప్రభావం మృదువైన మరియు మృదువైన ఉండాలి. అప్పుడు ఒత్తిడిని పెంచడం మరియు చర్మం మరియు కణజాలం క్రమంగా స్థానభ్రంశం చేయడం అవసరం.

దీని తరువాత, ఒక చేతి ఫ్రంటల్ జోన్‌ను ఆక్రమిస్తుంది, రెండవది ఆక్సిపిటల్. సమకాలీకరించబడిన కదలికలతో, మండలాలు ఒకదానికొకటి కదులుతాయి, సృష్టించడం చర్మం మడతతల పైభాగంలో మరియు వ్యతిరేక దిశలలో.

నెత్తిమీద నుండి, చేతులు క్రమంగా నుదిటికి కదులుతాయి. చేతులు తాత్కాలిక మండలాలపై మణికట్టుతో ఉంచబడతాయి మరియు వేళ్లు నుదిటి మధ్యలో కలుస్తాయి. సుష్ట స్పైరల్ మరియు లీనియర్ కదలికలను ఉపయోగించి, వేళ్లు మధ్యలో నుండి దేవాలయాల వైపుకు వెళ్లి తిరిగి వస్తాయి.

దీని తరువాత, మసాజ్ థెరపిస్ట్ నేరుగా కాలర్ ప్రాంతానికి కదులుతుంది. మొదట, కదలికలు మృదువుగా మరియు స్ట్రోకింగ్గా ఉండాలి మరియు మెడ యొక్క అన్ని వైపులా తాకాలి. అప్పుడు తల వెనుక భాగం మురి కదలికలను ఉపయోగించి మసాజ్ చేయబడుతుంది. క్రమంగా కదలికలు మెడ వైపులా కదులుతాయి. దీని తరువాత, స్టెర్నమ్ యొక్క ప్రాంతం, కాలర్బోన్ మరియు మాస్టాయిడ్ కండరంమెడ.

కండరాల ఒత్తిడికి చికిత్స చేయడానికి ప్రత్యేక మసాజ్ పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి

కాలర్ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేసిన తర్వాత, కదలికలు వెనుకకు కదులుతాయి. ఇక్కడ ప్రభావాల శ్రేణి కొంచెం విస్తృతమైనది మరియు క్రింది కదలికలను కలిగి ఉంటుంది:

1. రేక్ లాంటి స్థితిలో మీ చేతితో స్మూత్ చేయడం మరియు రుద్దడం;
2. ప్లానింగ్ మరియు కత్తిరింపు;
3. పక్కటెముకతో పారావెర్టెబ్రల్ జోన్లను స్క్వీజింగ్ చేయడం;
4. Effleurage;
5. సాధారణ స్ట్రోకింగ్.

ఫుట్ మసాజ్ వెనుక వెనుక ఉంటుంది, ఇది న్యూరోసిస్ కారణంగా కాళ్ళలో ఉద్రిక్తతను తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ఈ క్రింది ప్రాంతాలలో పనిని కలిగి ఉంటుంది:

1. కాళ్ళ వెనుక - తొడలు, కాళ్ళు, పిరుదులు;
2. కాళ్ళ ముందు భాగం షిన్స్ మరియు తొడలు.

దిగువ అంత్య భాగాలపై మసాజ్ పూర్తయిన తర్వాత, రోగి తన వెనుకవైపుకి వెళ్లాలి, ఎందుకంటే తదుపరి ప్రభావాలు శరీరం ముందు భాగంలో ఉండాలి.

ఉదర మసాజ్ వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

1. అరచేతులతో కొట్టడం;
2. నడ్జ్. ఈ టెక్నిక్‌లో రెండు చేతుల అరచేతులను ఉదరం యొక్క దిగువ కుడి మూలలో నుండి సవ్యదిశలో ఉపయోగించడం జరుగుతుంది.

ఛాతీ రెండు పని మండలాలుగా విభజించబడింది:

• జిఫాయిడ్ ప్రక్రియ నుండి స్టెర్నమ్ వెంట సబ్‌క్లావియన్ కావిటీస్ వరకు;
• స్టెర్నమ్ నుండి కాస్టల్ ఆర్చ్‌ల వెంట వైపులా.

మొదటి జోన్ అనేక రకాల కదలికలతో చికిత్స పొందుతుంది:

1. అరచేతులతో కొట్టడం;
2. మురి కదలికలను ఉపయోగించి చేతులతో రుద్దడం మరియు పిసికి కలుపుకోవడం;
3. అరచేతులతో కొట్టడం.

రెండవ జోన్ దాదాపు అదే విధంగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే ఈ సందర్భంలో కండరముల పిసుకుట / పట్టుట అవసరం లేదు.

చేతి రుద్దడం అన్ని ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేస్తుంది - భుజం, ముంజేయి, చేతులు. చేతులు మసాజ్ చేసేటప్పుడు, వాటిని తప్పనిసరిగా వెనుక లేదా కడుపుపై ​​ఉంచాలి.

మసాజ్ తప్పనిసరిగా నిజమైన నిపుణుడిచే నిర్వహించబడాలి

నీటి విధానాలు

కండర ఉద్రిక్తత మరియు న్యూరోసిస్ సమయంలో నీటి విధానాలు స్వతంత్ర ప్రక్రియగా మరియు ప్రక్రియల సముదాయంలో ఒక భాగంగా సహాయపడతాయి. ముఖ్యమైన నూనెలతో కూడిన వెచ్చని స్నానం కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా, రక్త ప్రసరణ మరియు చర్మ శ్వాసక్రియను కూడా పునరుద్ధరిస్తుంది.

కాంట్రాస్ట్ షవర్లు అనేక సమస్యలు మరియు వ్యాధులకు ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడతాయి:

1. నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు;
2. ప్రారంభ దశలలో రక్తపోటు;
3. ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా;
4. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక పనితీరు తగ్గింది;
5. జీవక్రియ ప్రక్రియల ఉల్లంఘన;
6. మలబద్ధకం;
7. లైంగిక బలహీనత మొదలైనవి.

కానీ, ఏదైనా అత్యంత ప్రభావవంతమైన విధానాల మాదిరిగానే, కాంట్రాస్ట్ షవర్లకు కూడా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

1. అథెరోస్క్లెరోసిస్;
2. క్షయవ్యాధి;
3. ధమనుల రక్తపోటు;
4. రక్తస్రావం ధోరణి;
5. హృదయనాళ వైఫల్యం;
6. చర్మ అంటు వ్యాధులు;
7. కణితులు;
8. క్లిష్టమైన రోజులు మొదలైనవి.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ అత్యంత సాధారణ నీటి విధానాలలో ఒకటి

ఈ సందర్భంలో, కావలసిన ప్రభావాన్ని పొందడానికి కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోవడానికి కొన్ని నియమాలను అనుసరించడం అవసరం.. ప్రాథమిక నియమాలలో, ఈ క్రింది వాటిని గమనించడం విలువ:

1. మీరు ఉదయాన్నే తలస్నానం చేయాలి. ప్రాధాన్యంగా వ్యాయామం లేదా ఇతర శారీరక శ్రమ తర్వాత.
2. షవర్ ప్రారంభించాలి వేడి నీరు, చల్లగా ముగించు.
3. ఉష్ణోగ్రత మార్పులు మరియు షవర్ సమయం మొదట తక్కువగా ఉండాలి. బహిర్గతం అయిన మొదటి 3-4 రోజులు చల్లని నీరు 5 సెకన్లు మించకూడదు. అప్పుడు మీరు సమయాన్ని 15 సెకన్లకు పెంచవచ్చు. నీటి ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులకు శరీరం హింసాత్మకంగా ప్రతిస్పందించడం ఆపివేసిన తర్వాత మాత్రమే మీరు అల్పోష్ణస్థితిని పొందే ప్రమాదం లేకుండా చల్లటి మరియు మంచు నీటితో కూడా చల్లడం ప్రారంభించవచ్చు.
4. స్నానం చేసిన తర్వాత, టెర్రీ టవల్‌తో పూర్తిగా రుద్దండి.

తీర్మానం

మీరు చాలా సరళమైన అవకతవకలు మరియు విధానాలతో న్యూరోసిస్ సమయంలో కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. అయినప్పటికీ, న్యూరోసిస్ యొక్క కారణం తొలగించబడకపోతే, కండరాల ఉద్రిక్తత త్వరగా లేదా తరువాత మళ్లీ కనిపిస్తుంది. సరైన పరిష్కారం ప్రమాదాలను కనిష్ట స్థాయికి తగ్గించే నివారణ చర్యలు.

యోగా తరగతులు వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి నాడీ రుగ్మతలు

అటువంటి సంఘటనలు చాలా ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ధ్యానం. యోగా తరగతులు MR ని నిరోధించడమే కాకుండా, నాడీ రుగ్మతలను వదిలించుకోవడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థను పునరుద్ధరిస్తాయి.
2. ప్రకృతిలో కాలానుగుణ వినోదం.
3. సరైన పోషణ.
4. పని దినం తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సువాసన గల కొవ్వొత్తులను ఉపయోగించడం.
5. మత్తుమందులు తీసుకోవడం మందులుమరియు మూలికలు.

ఈ సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రాప్యత సాధనాలు న్యూరోసిస్‌ను నివారించడమే కాకుండా, అత్యంత క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో కూడా జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.