యోగా తిరోగమనాలు: సామరస్యంతో విశ్రాంతి తీసుకోండి. యోగా రిట్రీట్ యొక్క లక్షణాలు యోగా తిరోగమనాలు

ఆంగ్లం నుండి అనువదించబడిన "రిట్రీట్" అంటే "ఏకాంతం." ఈ పదం మరియు సంబంధిత రకమైన సడలింపు ఇటీవల ఫ్యాషన్‌లోకి వచ్చినప్పటికీ, తిరోగమనాలు కనీసం 2000 సంవత్సరాల నాటివి: ధ్యానం మరియు ప్రార్థన కోసం తనను తాను అంకితం చేయడానికి ప్రపంచం నుండి వైదొలగే అభ్యాసం, మూడు ప్రపంచ మతాలలో అంగీకరించబడింది, సారాంశం. నిజమైన తిరోగమనం, దీనిని ఒక సంప్రదాయంలో లేదా మరొకదానిలో ఎలా పిలిచినా. అయినప్పటికీ, తిరోగమనాలు భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు వాటిలో మతపరమైన భాగం ఎల్లప్పుడూ ఉండదు. దీనికి ఉదాహరణ యోగా తిరోగమనాలు, అన్ని నమ్మకాలు మరియు విశ్వాసాల ప్రజలకు తెరవబడతాయి. వాటిలో చాలా వరకు పాల్గొనడానికి, యోగాలో అనుభవం కూడా అవసరం లేదు - ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే శరీరం మరియు మనస్సు కోసం ప్రయోజనాలతో ఒక వారం లేదా రెండు రోజులు గడపాలనే హృదయపూర్వక కోరిక.

ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, యోగా రిట్రీట్‌ను సెలవు అని పిలవడం పూర్తిగా సరైనది కాదు. కనీసం అన్ని కలుపుకొని ఉన్న రిసార్ట్‌లో ఉండడానికి ఇది చాలా సాధారణం కాదు. ఇక్కడి బీచ్‌లో మీరు చేయగలిగేది పెద్దగా ఏమీ లేదు - మీ చాపను బయటకి వేసి, ముందుకు వెళ్లి ఆసనాలు వేయండి! తెల్లవారుజాము వరకు కాక్‌టెయిల్ పార్టీలు మరియు డ్యాన్స్‌లకు బదులు, ఉదయాన్నే లేచేటటువంటి కఠినమైన రోజువారీ దినచర్య ఉంటుంది మరియు బఫేకు బదులుగా శాఖాహార ఆహారం లేదా పచ్చి పండ్లు మరియు సహజ రసాల డిటాక్స్ మెను కూడా ఉంటుంది.

"వర్క్-హోమ్-వర్క్" యొక్క ఉడుత చక్రంతో అలసిపోయిన నగరవాసికి సెలవులో అలాంటి హింస ఎందుకు అవసరం అని అనిపిస్తుంది? ప్రతి యోగా రిట్రీట్ పార్టిసిపెంట్ ఈ ప్రశ్నకు తనదైన సమాధానాన్ని కలిగి ఉంటాడు: మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోండి, చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో చేరండి, యోగాను ఇష్టపడే మనస్సుగల వ్యక్తుల మధ్య మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనండి... కానీ తిరోగమనం యొక్క సారాంశం వెళ్ళడానికి అవకాశం ఉంది. మీ స్వంత జీవితాన్ని పునరాలోచించడానికి, మీ భయాలను అధిగమించడానికి మరియు మీ కోరికలను గ్రహించడానికి సాధారణం కంటే - వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వంటి కొన్ని విషయాలు మీ తలని క్లియర్ చేస్తాయి. వాస్తవానికి, యోగా తిరోగమనం మీ కోసం సాధ్యమయ్యే మార్గాలలో ఒకటి. కానీ, మొదట, అత్యంత ఆసక్తికరమైనది, ఎందుకంటే ఇది అన్యదేశ ప్రదేశాలు మరియు కొత్త పరిచయస్తుల పర్యటనను కలిగి ఉంటుంది మరియు రెండవది, ఇది విరుద్ధమైనదిగా అనిపించవచ్చు, సులభమైనది: తెల్లవారుజామున మేల్కొలపడం మరియు అతిగా తినడం మానేయడం చాలా సులభం. ఒంటరిగా కంటే సమూహంలో.

కాబట్టి ఎక్కడికి వెళ్లాలి? ఏడాది పొడవునా వారి స్వంత ప్రోగ్రామ్‌లను నిర్వహించే రిట్రీట్ సెంటర్‌లు ఉన్నాయి, మీరు ఏ సమయంలో అయినా ఇందులో చేరవచ్చు. నిర్దిష్ట యోగా ఉపాధ్యాయులు నిర్వహించే అవే రిట్రీట్‌లు ఉన్నాయి - అవి నిర్దిష్ట తేదీల్లో అదే రిట్రీట్ సెంటర్‌లలో, హోటళ్లలో లేదా హైక్‌ల ఫార్మాట్‌లో జరుగుతాయి (గుడారాలతో ప్రకృతికి ఒక సాధారణ పర్యటన నుండి తేడా యోగా అభ్యాసం).

యోగా రిట్రీట్ ప్రోగ్రామ్‌లు కూడా మారుతూ ఉంటాయి. వారి ఆదేశాల ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, పాల్గొనేవారి శారీరక శిక్షణ మరియు రోజువారీ దినచర్య మరియు ఆహారం కోసం కూడా అవసరాలు: అవి తప్పనిసరి లేదా "ఐచ్ఛికం" కావచ్చు. మీరు పూర్తిగా భిన్నమైన వాతావరణంలో మునిగిపోయి, తిరోగమనం యొక్క సారాంశాన్ని ఒక దృగ్విషయంగా అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటే, "బాధ్యత"తో ఎంపికను ఎంచుకోవడం మంచిది, మరియు నాగరికత నుండి గరిష్ట దూరం వద్ద లేదా బార్లు వంటి దాని పండ్లు, క్లబ్బులు, టెలివిజన్ మరియు ఇంటర్నెట్. యోగా ద్వారా తనలో తాను పూర్తిగా మునిగిపోవడానికి సరైన కాలం 7-10 రోజులు, ఒక వారాంతంలో సరిగ్గా రీబూట్ చేయడం సాధ్యం కాదు.

ప్రారంభకులకు భాగస్వామ్యం కల్పించే కార్యక్రమాల విషయానికొస్తే, అనుభవజ్ఞులైన యోగులు వారికి భయపడకూడదు. మొదట, ప్రాథమికాలను గుర్తుంచుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు రెండవది, అనేక యోగా భంగిమలు ప్రారంభకులకు మరియు "అధునాతన వినియోగదారులకు" మరింత సంక్లిష్టమైన వాటిని అమలు చేసే అవకాశాన్ని సూచిస్తాయి, తద్వారా రెండోది విసుగు చెందదు.

మీరే రిట్రీట్ బుక్ చేసుకునేటప్పుడు డబ్బు ఆదా చేసుకోవడానికి, మీ ట్రిప్‌ను ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవడం ఉత్తమం-చాలా తిరోగమన కేంద్రాలు ప్రారంభ పక్షి తగ్గింపులను అందిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక గదిలో మరియు టెంట్‌లో నివసించడం మరియు ఒకే ఆక్యుపెన్సీ లేదా మరొక పార్టిసిపెంట్‌తో భాగస్వామ్య గది మధ్య కూడా ఎంచుకోవచ్చు (రెండు సందర్భాలలో, రెండవ ఎంపిక మరింత బడ్జెట్‌కు అనుకూలమైనది). అయితే, ఈ ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయా అనేది నిర్దిష్ట రిట్రీట్ సెంటర్ నిబంధనలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

యోగా రిట్రీట్‌కు వెళ్లాలనుకునే వారి కోసం, మేము ఈ సంవత్సరం వెళ్ళడానికి 5 ఆసక్తికరమైన ప్రదేశాలను ఎంచుకున్నాము.

మరియు మనకు కూడా ఉంది

"రిట్రీట్", ఆంగ్లం నుండి అనువదించబడింది, అంటే బాహ్య ప్రపంచం నుండి దూరం, తనలో తాను మునిగిపోవడం. యోగా తిరోగమనం అనేది పదవీ విరమణ చేయడానికి, మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవడానికి, ఇతరుల అబ్సెసివ్ ప్రభావం మరియు ఇతర పరిమితులను పొందడానికి ఒక అద్భుతమైన అవకాశం. ఒక వ్యక్తి తనకు ముఖ్యమైన ప్రతిదానికీ సమయాన్ని కనుగొంటాడు - కుటుంబం, స్నేహితులు, వినోదం, విద్య, పని కోసం. అయితే, మీ కోసం తగినంత సమయం మరియు శక్తి లేదు.

తిరోగమనం అంటే ఏమిటి?

తిరోగమనాన్ని అభ్యసించడం ద్వారా, మీరు కోల్పోయిన శక్తిని పునరుద్ధరించవచ్చు, అంతర్గత శక్తి యొక్క సరైన కదలిక మరియు వ్యయాన్ని ప్రోత్సహించవచ్చు మరియు ప్రకృతికి దగ్గరగా ఉండవచ్చు.

తిరోగమనంలో వ్యక్తిగత మెరుగుదల ఉంటుంది - ఒక వ్యక్తి తనను తాను బాగా అర్థం చేసుకోవడం, కోరికలు మరియు నిజమైన అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు ప్రకృతి మరియు విశ్వంతో విడదీయరాని సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోగలడు, దానిలో ఒక భాగం ప్రతి ఒక్కరిలో ఉంటుంది.

ఒక వ్యక్తి లేదా సమూహ తిరోగమనం ద్వారా వెళ్ళిన వ్యక్తి ప్రతిరోజూ యోగా సాధన చేసే వ్యక్తుల నుండి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటాడు. తిరోగమనం మీకు ప్రత్యేకమైన మరియు మరపురాని అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

తనతో పూర్తి ఒంటరితనంతో, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మ పరిపక్వత చెందుతుంది మరియు శరీరం మరియు స్పృహతో సంబంధం బలంగా మారుతుంది.

గుర్తించినట్లుగా, తిరోగమనం ఒక వ్యక్తి లేదా సమూహం కోసం కావచ్చు. సమూహ పాఠాల కోసం, ముగ్గురు కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు అవసరం. వ్యక్తిగత తరగతులు ఒక నిపుణుడిచే పర్యవేక్షించబడతాయి, కానీ వ్యక్తి తన ఉనికిని అనుభవించడు, పూర్తి ఏకాంతంలో ఉంటాడు.

తిరోగమనంలో ఉన్న వ్యక్తి సాధన సమయంలో సాధించవలసిన స్పష్టమైన లక్ష్యాలను తనకు తానుగా ఏర్పరచుకోవడం నేర్చుకుంటాడు. చాలా తరచుగా, అటువంటి లక్ష్యం తనను తాను అభివృద్ధి చేసుకోవడం మరియు తెలుసుకోవడం. మీరు ఆచరణలో మునిగిపోతే, మీరు మీ వ్యక్తిగత వైరుధ్యాలను అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు త్వరగా వాటిని వదిలించుకోవచ్చు.

స్థిరమైన కమ్యూనికేషన్‌లను కలిగి ఉన్న వ్యక్తికి, పేరుకుపోయిన ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఉపశమనం చేసుకోవడానికి ఇది ఉత్తమ ఎంపిక. తిరోగమనం మీ నిజమైన ఉద్దేశ్యాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో పూర్తిగా భిన్నమైన దృక్కోణంతో చూడండి.

తిరోగమనానికి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్న వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకుని, ఉపాధ్యాయుడు వ్యక్తిగత శిక్షణా కోర్సును సిద్ధం చేస్తాడు. ఆ తరువాత, విద్యార్థి, నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో, ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించడం ప్రారంభిస్తాడు. క్లాసుల కోసం మీకు ప్రత్యేక గది అవసరం, ఇక్కడ ఎవరూ ప్రవేశించలేరు మరియు ఎక్కడా పరధ్యానం ఉండదు.

తిరోగమనాలు వ్యవధిలో మారుతూ ఉంటాయి. వారికి 1 రోజు, 1 నెల, 3 నెలలు లేదా కొన్ని సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు. అవి చీకటి మరియు కాంతిగా కూడా విభజించబడ్డాయి. చీకటి ఈవెంట్‌లను నిర్వహించడానికి, మీరు చీకటి, వివిక్త గది లేదా గుహ కూడా ఉండేలా చూసుకోవాలి. గురువు, మీ స్పృహ యొక్క సంసిద్ధతను పరిగణనలోకి తీసుకుని, ఏ తిరోగమనాన్ని నిర్వహించడం ఉత్తమమో నిర్ణయిస్తారు.

మీరు ఆధ్యాత్మిక ప్రపంచాన్ని పూర్తిగా ప్రావీణ్యం పొందాలనుకుంటే, మీరు కనీసం నెలకు 2 సార్లు బయటి ప్రపంచం నుండి దూరంగా ఉండాలి లేదా ప్రతి వారం మరింత మెరుగ్గా ఉండాలి మరియు మీలో మునిగిపోవాలి.

మీరు తిరోగమనం కోసం ఎలా సిద్ధం చేస్తారు?

తిరోగమనం తీసుకున్నప్పుడు, మీరు మానసిక స్థితితో ప్రారంభించాలి మరియు దాని అమలు యొక్క ఖచ్చితమైన ఉద్దేశ్యాన్ని మీరే నిర్వచించుకోవాలి. ప్రతి వ్యక్తి తన జీవితం ఏదో ఒకవిధంగా తప్పుగా జరుగుతుందనే ఆలోచనను కనీసం ఒక్కసారైనా ఎదుర్కొంటాడు: చాలా వేగంగా లేదా చాలా నెమ్మదిగా. బహుశా వ్యక్తి ఇంకా జీవితం యొక్క అర్ధాన్ని మరియు అతని ఉద్దేశ్యాన్ని గ్రహించలేదు. తిరోగమనం ఈ అంశాలను స్పష్టం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీ తరగతులు విజయవంతమయ్యాయని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించాలి:

• సమీపంలో ఇంటర్నెట్ లేదా ఫోన్ ఉండదని స్పృహతో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి (కంప్యూటర్ వద్ద ఎక్కువ సమయం గడిపే లేదా చేతిలో ఫోన్ పట్టుకునే వ్యక్తులకు ఇది చాలా కష్టం);
• రోజువారీ సమస్యలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి - బిల్లులు చెల్లించండి, ఇంటిని చూసుకునే వ్యక్తిని కనుగొనండి, పని విషయాలను పూర్తి చేయండి;
• మీ ఆహారాన్ని పునర్నిర్మించండి, భారీ ఆహారాన్ని తొలగించండి, తద్వారా మానవ శరీరం తీవ్రమైన ఒత్తిడిని అనుభవించదు;
• వదులుగా మరియు తేలికపాటి దుస్తులు మరియు గమనికల కోసం నోట్‌ప్యాడ్‌ను సిద్ధం చేయండి.

తిరోగమనం దాని రకాన్ని బట్టి కొన్ని నియమాలను కలిగి ఉంటుంది. మేము నిశ్శబ్ద తిరోగమనం గురించి మాట్లాడుతున్నట్లయితే, మీరు పూర్తిగా మౌనంగా ఉండాలి. ఇది ఒంటరిగా లేదా సమూహంతో చేయవచ్చు. ఇది రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. సమూహాలలో ఈ రకమైన తిరోగమనాన్ని అభ్యసించే వారికి, క్రింది నియమాలు ఉన్నాయి:

• అన్ని కమ్యూనికేషన్ మార్గాలు జప్తు చేయబడ్డాయి;
• అభ్యాసకుల సమూహం ఒకరితో ఒకరు సంభాషించకూడదు, కానీ అదే సమయంలో దాని సభ్యులందరినీ గౌరవించండి;
• మీరు శబ్దం చేయలేరు (రస్ట్ చేయని సంచులలో ఆహారాన్ని ఉంచడం మంచిది);
• తిరోగమనం జరిగే గది లేదా ప్రాంతం యొక్క పరిశుభ్రతను నిర్వహించడం మర్చిపోవద్దు;
• మీరు రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినవచ్చు.

నిశ్శబ్ద తిరోగమనం ఒంటరిగా నిర్వహించబడితే, అది ఒక వ్యక్తికి ఒకే సమయంలో సులభం మరియు కష్టం. మీరు తరగతులకు సరిగ్గా సిద్ధం చేయాలి:

• మీ ఏకాంతానికి స్పష్టమైన ఉద్దేశ్యాన్ని నిర్ణయించండి, సమాధానాలు అవసరమైన ప్రశ్నల జాబితా;
• బాహ్య ప్రపంచం నుండి మిమ్మల్ని పూర్తిగా వేరుచేయండి;
• అదనపు శబ్దాలకు ప్రతిస్పందించవద్దు;
• వ్యక్తిగత పరిశీలనల కోసం నోట్‌బుక్ ఉంచండి.

అభ్యాసం యొక్క లక్షణాలు

యోగా తిరోగమనం పర్యాటకంలో దాని క్రియాశీల ఉపయోగాన్ని కనుగొంది. తిరోగమనంలో ఎక్కువ సమయం వివిధ ఆసనాలను నేర్చుకోవడం మరియు సరైన ధ్యానం నేర్చుకోవడం కోసం గడుపుతారు. తనను తాను ముంచడం మరియు పరిసరాలను అర్థం చేసుకోవడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న అత్యంత శక్తివంతమైన అభ్యాసం విపాసన. దాని అమలు సమయంలో, ప్రత్యేక శ్రద్ధ సరైన శ్వాసకు చెల్లించబడుతుంది, మీ శరీరం మరియు మనస్సును అనుభూతి చెందుతుంది.

విపాసన నిర్వహించడానికి, పూర్తి నిశ్శబ్దం పాటించాలి. పాత అభిప్రాయాలు, బోరింగ్ ఆలోచనలు మరియు మూస పద్ధతులను విడిచిపెట్టడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. బలమైన న్యూరల్ సర్క్యూట్‌లను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా ఇది సాధించబడుతుంది. తిరోగమన సమయంలో, కొత్త న్యూరల్ కనెక్షన్లు ఏర్పడతాయి.

ప్రతి అభ్యాస పాఠశాలలో తిరోగమనం నిర్వహించడం గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. కొందరు ప్రతి వ్యక్తికి వ్యక్తిగతంగా నిర్వహిస్తారు, మరికొందరు చిన్న సమూహాలను సేకరిస్తారు. అనేక తిరోగమన కేంద్రాలు ఉన్నాయి, వాటికి మీరు మఠాలను జోడించవచ్చు.

తిరోగమనం ఏమైనప్పటికీ, దానికి తప్పనిసరిగా అనుసరించాల్సిన స్పష్టమైన నియమాలు ఉన్నాయి. తిరోగమనం దాని స్వంత షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉంది, ఇది దాని ప్రారంభం మరియు ముగింపును పేర్కొంటుంది, ప్రత్యామ్నాయ ధ్యాన అభ్యాసాలను సూచిస్తుంది. తిరోగమనానికి పూర్తి బాధ్యత అవసరం, ఇది సమూహ సభ్యులందరిచే ఊహింపబడుతుంది. తిరోగమన సమయంలో, పాల్గొనేవారు శాఖాహార పోషణను అభ్యసించాలి, తద్వారా శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం గడపదు. ఈవెంట్ పూర్తిగా అనుభవజ్ఞుడైన ఉపాధ్యాయునిచే పర్యవేక్షించబడుతుందని మర్చిపోవద్దు.

తిరోగమనానికి అనువైన ప్రదేశాలు భూగోళంలోని అనేక మూలలు ఉన్నాయి:

1. యోగాకు మూలం భారతదేశం. ఇక్కడ, అనేక డజన్ల మంది సలహాదారులు తిరోగమనాన్ని అభ్యసిస్తారు. బీచ్ సెలవుదినంతో పాటు, వ్యక్తిగత అభివృద్ధిలో పాల్గొనాలనుకునే వారికి, గోవా మరియు కోలా బీచ్‌లను సందర్శించడం విలువ. ఇక్కడ, ప్రతి వ్యక్తి ప్రకృతితో ఒంటరిగా ఉండగలడు, అతను ఊహించలేడు. ఈ ప్రదేశాలలో, బీచ్‌లోనే ప్రత్యేక సన్నద్ధమైన ఇళ్ళు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ప్రతిరోజూ శాఖాహార వంటకాలు వడ్డిస్తారు. అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు అనుభవజ్ఞులైన అభ్యాసకులలో ఒకరైన మహేంద్ర పరదేశి, ప్రతి సమూహ సభ్యునికి వారి అంతర్గత ప్రపంచంపై దృష్టి పెట్టడానికి, విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతతను అనుభవించడానికి మరియు మొత్తం శరీరం శక్తి మరియు ఆరోగ్యంతో ఎలా నిండి ఉందో అనుభూతి చెందడానికి సహాయం చేస్తుంది.
2. అలీ, దేవతల ద్వీపం అని కూడా పిలుస్తారు. అందుబాటులో ఉన్న యోగా అభ్యాసాల పరంగా ఇది భారతదేశం కంటే కొంచెం తక్కువ. ఇక్కడ తిరోగమనం కోసం అన్ని అనుకూలమైన పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఎడారి పర్వతాలు మరియు గుహలు తిరోగమనం యొక్క ప్రాథమిక నియమానికి అనుగుణంగా హామీ ఇస్తాయి - నిశ్శబ్దం మరియు ప్రశాంతత.
3. రిట్రీట్ సాధన చేయడానికి శ్రీలంక అనువైన ప్రదేశం. ఇక్కడ, ప్రతి సంవత్సరం, జూలై నుండి ఆగస్టు వరకు మరియు నవంబర్ నుండి మార్చి వరకు, తిరోగమనాల కోసం సమూహాలను నియమించుకుంటారు. ఇతర సమయాల్లో, ప్రజలు బియ్యం మరియు పశువులను పెంచే గ్రామాలలో విలక్షణమైన జీవనం ఇక్కడ జరుగుతుంది. అత్యంత ప్రభావవంతమైన ప్రోగ్రామ్‌లతో అత్యుత్తమ రిట్రీట్ ప్రాక్టీషనర్లు ఇక్కడ సమావేశమవుతారు. తిరోగమనానికి వెళ్లాలనుకునే వారు అసాధారణమైన అమరికను ఎప్పటికీ గుర్తుంచుకుంటారు: గోడలు లేని ఇళ్ళు వృక్షసంపదతో చుట్టుముట్టాయి, వీటిలో అడవి జంతువులు దాగి ఉన్నాయి, వీటిలో ఎక్కువ భాగం అడవి కోతులు. ఇక్కడ ప్రతిదీ ఒక వ్యక్తి ఒంటరిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

డార్క్ రిట్రీట్

పురాతన బౌద్ధమతం నుండి ఉద్భవించిన బ్లాక్ రిట్రీట్ అని కూడా పిలుస్తారు. మీరు పూర్తి నిశ్శబ్దం మరియు చీకటిలో ధ్యానం చేయాలి. ప్రజలు మానసికంగా స్థిరంగా ఉండాలి మరియు మానసికంగా బాగా సిద్ధంగా ఉండాలి. టిబెటన్ ఉపాధ్యాయులు చాలా సంవత్సరాలుగా గుహలలో సమూహాలతో తిరోగమనం చేస్తున్నారు.

తిరోగమనాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభించిన వ్యక్తి చాలా రోజులు గడిపిన తర్వాత కూడా అలాంటి సాంకేతికతను ఎదుర్కోవడం శారీరకంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా కష్టం. గుహలలో బాహ్య ఉద్దీపనలు లేనందున, ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా అంతర్గత ప్రపంచంపై దృష్టి పెడతాడు, భయాలు మరియు అనుభవాలు స్పష్టమైన రూపంలో బయటకు వస్తాయి, ఇది స్పష్టమైన మనస్సును కోల్పోయేలా చేస్తుంది. అటువంటి తిరోగమన సమయంలో, ఒక వ్యక్తి మానసిక నైపుణ్యాలను కనుగొనవచ్చు.

సరసమైన సెక్స్ కోసం తిరోగమనం

ధ్యాన మహిళా తిరోగమన కార్యక్రమాలు యోగా, నృత్యం మరియు స్త్రీ సంభాషణల అంశాలను మిళితం చేస్తాయి, స్త్రీ పురుషుడితో, తన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో, పిల్లలతో మరియు పనిలో ఎలా వ్యక్తీకరించాలి అనే అంశంపై. మహిళలు రహస్యమైన మండల నృత్యాన్ని నేర్చుకుంటారు. ధ్యాన ప్రక్రియలో, స్త్రీ ఈ క్రింది మార్పులను అనుభవిస్తుంది:

• ఆమె సృష్టించగల సామర్థ్యం ఉంది;
• మనిషి పట్ల సరైన ప్రవర్తన మరియు వైఖరి కోసం తనను తాను అమర్చుకుంటాడు;
• భూసంబంధమైన శక్తిని తిరిగి నింపే అవకాశాలను అన్వేషిస్తుంది;
• భూసంబంధమైన అంశాలతో సంబంధంలోకి వస్తుంది, స్త్రీత్వం మరియు లైంగికత అభివృద్ధి చెందుతుంది.

కుటుంబ తిరోగమనం

నియమం ప్రకారం, ఇటువంటి కార్యక్రమాలు సంబంధాలను కొనసాగించడానికి లేదా బలోపేతం చేయడానికి, ఒకరినొకరు విశ్వసించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకునే వివాహిత జంటలోని వాతావరణాన్ని రూపొందించడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. జంటల కోసం తిరోగమనం రెండు దిశలను కలిగి ఉంటుంది:

1. ధ్యానం మరియు ఆధ్యాత్మికం, ఇది వివాహంలో జీవితాన్ని పరిచయం చేస్తుంది.
2. తాంత్రిక, ఒక పురుషుడు మరియు స్త్రీని ఒకే మొత్తంగా గ్రహించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

ఈ తిరోగమనం క్రింది లక్ష్యాలను కలిగి ఉంది:

• భాగస్వాములలో బలమైన భావాలు మరియు అభిరుచిని మేల్కొల్పడం;
• భాగస్వామి యొక్క ఆత్మ యొక్క అవగాహన, అతను అతనిని అంగీకరించడం;
• ఒక దైవిక ప్రణాళికగా జంట యొక్క వ్యక్తిత్వం.

తిరోగమనం యొక్క ప్రయోజనాలు

తిరోగమన కార్యక్రమాలు అనేక లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడతాయి:

• పేరుకుపోయిన ఒత్తిడి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి మీ అంతర్గత ప్రపంచాన్ని శుభ్రపరచండి;
• ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు కోరికలను వదిలించుకోండి;
• మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని విభిన్న దృక్పథంతో చూడండి;
• వ్యక్తిగత సమస్యలు మరియు భయాలను గుర్తించి వాటిని వదిలించుకోండి.

తిరోగమనంలోకి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకునే వ్యక్తులు ఆలోచన యొక్క స్పష్టత, స్పష్టంగా లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం మరియు వాటిని సాధించగల సామర్థ్యం మరియు ముఖ్యంగా, వారు తమ లక్ష్యాన్ని గ్రహించారు.

పెరుగుతున్న కొద్దీ, మీరు యోగా వెబ్‌సైట్‌లు మరియు ఫోరమ్‌లలో తిరోగమనాలకు ఆహ్వానాలను కనుగొనవచ్చు. సముద్రం ఒడ్డున ఉన్న రిసార్ట్ ప్రదేశంలో తిరోగమనం జరుగుతుందని నేను చూసినప్పుడు, అస్పష్టమైన సందేహాలు నన్ను హింసించడం ప్రారంభిస్తాయి. తిరోగమనం అంటే ఏకాంతం మరియు నిశ్శబ్దం కాదా? మరియు లోతైన స్వీయ-ఇమ్మర్షన్‌ను ప్రోత్సహించే ఎడారి సముద్రతీరాలు మనకు ఇంకా ఉన్నాయా? లేదా "తిరోగమనం" అనే పదం వేరే అర్థంలో ఉపయోగించబడిందా? నేను యోగా పర్యటనలలో ఉన్నాను, తిరోగమనాలకు హాజరయ్యాను మరియు ఒకసారి కూడా 10-రోజుల విపాసనాలో పాల్గొన్నాను. మరియు, చివరి రెండు అభ్యాసాలకు ప్రకృతి ఒడిలో వినోద వినోదంతో సంబంధం లేదని గమనించాలి. ఈ పదాల వెనుక ఏముందో తెలుసుకుందాం.

యోగా పర్యటన- యోగాలో ఒక అనుభవశూన్యుడు సైన్ అప్ చేయగల సులభమైన విషయం ఇది. పర్యటన ఒకే చోట జరుగుతుంది - శక్తి యొక్క అని పిలవబడే ప్రదేశంలో లేదా అనేక పాయింట్లకు తీర్థయాత్ర రూపంలో, ఉదాహరణకు, గతంలోని గొప్ప యోగుల అడుగుజాడల్లో. యోగా పర్యటనను సాధారణంగా ఒకటి లేదా ఇద్దరు యోగా ఉపాధ్యాయులు నిర్వహిస్తారు, వారు చాలా ప్రామాణికమైన ప్రోగ్రామ్‌ను అందిస్తారు: ఆసన తరగతులు, నియమం ప్రకారం, రోజుకు రెండుసార్లు - ఉదయం మరియు సాయంత్రం, కొన్నిసార్లు ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం దీనికి జోడించబడతాయి, అత్యంత అధునాతనమైనవి ఉపన్యాసాలు నిర్వహిస్తాయి. మరియు సెమినార్లు. ఈ కాలక్షేపాన్ని సులభంగా విశ్రాంతితో కలపవచ్చు, అందుకే బీచ్ పర్యటనలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, ఒకే రాయితో రెండు పక్షులను చంపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది: మీరు మీ కడుపుని బిగించి, తాన్తో తిరిగి రావచ్చు. పర్యాటక పరిశ్రమ యోగా పర్యటనలను స్కీ టూర్‌ల వంటి ఇతర బహిరంగ కార్యకలాపాల మాదిరిగానే ఉంచుతుంది. అటువంటి పర్యటనల నుండి మీరు గొప్ప అంతర్దృష్టులను ఆశించకూడదు, అయినప్పటికీ, మీరు కొత్త స్నేహితులు మరియు ఇంప్రెషన్‌లతో రిఫ్రెష్‌గా తిరిగి వస్తారు. మరియు మీరు తిరిగి వచ్చిన తర్వాత మొదటిసారి, మీరు బహుశా త్వరగా మేల్కొంటారు, మీ రోజును శాండ్‌విచ్‌లతో కాకుండా, వరుస ఆసనాలతో ప్రారంభించవచ్చు మరియు సాధారణంగా శాఖాహారం తినడం ప్రారంభించండి (మీరు ఇప్పటికే శాఖాహారులు కాకపోతే) మరియు మీ ప్రియమైన వారికి చెప్పండి. ఏకాదశి యొక్క ప్రయోజనాల గురించి. సాధారణంగా, యోగా పర్యటనలో చాలా ఊహించని మరియు అద్భుతమైన విషయాలు జరగవచ్చు.

అధునాతన యోగా అభ్యాసకుల కోసం, మీ సెలవులను గడపడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. తిరోగమనం, మరియు తిరోగమనం (ఇంగ్లీష్ రిట్రీట్ నుండి) "ఏకాంతం", "సమాజం నుండి తొలగింపు", "ఏకాంతం" అని అనువదించబడింది. ఆధ్యాత్మిక అన్వేషకుడు మనస్సును శాంతపరచడానికి, భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి మరియు లోతైన ప్రశ్నలకు సమాధానాలను కనుగొనడానికి కొంతకాలం ప్రపంచంలోని సందడి నుండి వైదొలగవలసి ఉంటుంది. ఈ అభ్యాసం యొక్క స్థాపకుడు బుద్ధ శాక్యమునిగా పరిగణించవచ్చు, అతను తనను తాను తెలుసుకోవడం మరియు ఇతర జీవులను బాధ నుండి విముక్తి చేయడంలో సహాయం చేయడానికి ప్రపంచం నుండి విరమించుకున్నాడు. బౌద్ధ సన్యాసులు ఇప్పటికీ మూడు నెలలు (వర్షాకాలంలో) లేదా ఎక్కువ కాలం తిరోగమనానికి వెళ్లే సంప్రదాయాన్ని కలిగి ఉన్నారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఇప్పుడు తిరోగమన కేంద్రాలు, పాఠశాలలు, మఠాలు మరియు ఆశ్రమాలు ఉన్నాయి, ఇవి లక్ష్యాలను బట్టి వివిధ కాలాల కోసం ఏకాంత అభ్యాసాన్ని అందిస్తాయి - కొన్ని రోజుల నుండి చాలా సంవత్సరాల వరకు.

తిరోగమనాలువ్యక్తిగతంగా మరియు సామూహికంగా ఉంటాయి. సమూహ తిరోగమనంలో, ఒక స్పష్టమైన రోజువారీ దినచర్య ఉండాలి, ఉదాహరణకు, స్టాటిక్ మరియు డైనమిక్ ధ్యానాలను మిళితం చేస్తుంది మరియు ప్రవర్తన యొక్క నిర్దిష్ట నిబంధనలు స్థాపించబడ్డాయి, ఉదాహరణకు, ధూమపానం, మద్యం సేవించడం మరియు స్లాటర్ ఫుడ్ తినడంపై నిషేధం. ఈ నిబంధనలను ఉల్లంఘించడం ఆమోదయోగ్యం కాదు. తిరోగమన సమయంలో చేసే అభ్యాసాలు పాఠశాలలు మరియు ఉపాధ్యాయులను బట్టి మారవచ్చు. తిరోగమనాలు తరచుగా నిశ్శబ్దంగా నిర్వహించబడతాయి.

కాబట్టి ఏమి విపాసన? ప్రపంచవ్యాప్తంగా, ఈ పదం ధ్యాన అభ్యాసాలను సూచిస్తుంది. మన దేశంలో, విపాసన అంటే చాలా తరచుగా ధ్యాన అభ్యాసాలతో కూడిన తిరోగమనం, అనుభవజ్ఞుడైన గురువు మార్గదర్శకత్వంలో పూర్తిగా నిశ్శబ్దంగా జరుగుతుంది. బాహ్య ప్రపంచంతో అన్ని పరిచయాలు పూర్తిగా నిలిపివేయబడ్డాయి: ఫోన్లు మరియు ఇతర పరికరాలు ఇవ్వబడ్డాయి, కమ్యూనికేషన్ మాస్టర్తో మాత్రమే ఉంటుంది, ఆపై సాధారణంగా గమనికల సహాయంతో ఉంటుంది. ఈ అభ్యాసానికి బౌద్ధ మూలాలు కూడా ఉన్నాయి. సాధారణంగా, విపస్సనా (పాలి) లేదా విపశ్యన (సంస్కృత విపశ్యన) "అంతర్దృష్టి ధ్యానం", "ఉన్నట్లుగా చూడటం" లేదా "ఉన్నత దృష్టి" అని అనువదించబడింది. విషయం ఏమిటంటే, ఏకాగ్రత అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు (సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో), శరీరం మరియు మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటాయి, అవగాహన వస్తుంది మరియు దీనితో పాటు తన గురించి మరియు చుట్టుపక్కల ఉన్న విషయాల గురించి ప్రకాశవంతమైన మరియు తీవ్రమైన అవగాహన ఉంటుంది. రష్యాలో, మీరు హిందూ మాస్టర్ సత్య గోయెంకా యొక్క పద్ధతి ప్రకారం 10-రోజుల విపస్సనా చేయించుకోవచ్చు: అభ్యాసం స్థిరమైన, చలనం లేని ధ్యానానికి వస్తుంది, ఇది ఆహారం మరియు నిద్ర ద్వారా మాత్రమే అంతరాయం కలిగిస్తుంది. బర్మాకు చెందిన బౌద్ధ సన్యాసి మహాసి సయాదవ్ నుండి విపాసన పథకం కూడా ఉంది, అతను ధ్యాన నడక అభ్యాసంతో ప్రత్యామ్నాయ స్టాటిక్ ధ్యాన సెషన్‌లను ప్రతిపాదించాడు. నేను రెండవ ఎంపిక ప్రకారం విపస్సనా తీసుకున్నాను, అందులో ఆసనాలు మరియు ప్రాణాయామాలు కూడా ఉన్నాయి. నేను ఆధునిక కార్యాలయ వ్యక్తికి మరింత సున్నితంగా భావిస్తాను. 20 నిమిషాలు కదలకుండా కూర్చోవడం తీవ్రమైన కాఠిన్యంలా అనిపిస్తే, రెండు గంటలు చెప్పకుండా, ఆపై మరో రెండు, మరియు రోజుకు చాలా సార్లు, అప్పుడు మహాసి సయాదవ్ అభివృద్ధిని ఉపయోగించండి. బాగా, లేదా బాధపడకుండా యోగా పర్యటనకు వెళ్లండి.

ఇప్పుడు "తిరోగమనం" కోసం అలాంటి ఫ్యాషన్ ఎందుకు ఉంది? వాస్తవం ఏమిటంటే, ఇప్పుడు "తిరోగమనం" అనే పదం ఏదైనా ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసానికి అంకితమైన కాలక్షేపాన్ని ఎక్కువగా సూచిస్తుంది. అసలు అర్థం యొక్క చిన్న అవశేషాలు - షట్టర్. అందువల్ల, మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలి అనేదానిని పొందడానికి, ప్రతిపాదిత అభ్యాసం యొక్క వివరణ మరియు ప్రోగ్రామ్‌ను జాగ్రత్తగా చదవండి. మరియు - మిమ్మల్ని కలవడం అదృష్టం!

ఈ రోజు ఒక వ్యక్తి జీవించే తీవ్రమైన వేగం అతనికి సరైన విశ్రాంతికి అవకాశం ఇవ్వదు. వారాంతాల్లో కూడా ఆందోళనలు మిమ్మల్ని అధిగమిస్తాయి మరియు దూకుడుగా ఉండే పట్టణ వాతావరణం మిమ్మల్ని నిరంతరం ఒత్తిడిలో ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క అనుచరులు శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా, మనస్సుకు కూడా విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి వారి వాతావరణాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. అందుకే యోగా రిట్రీట్‌లు ఇటీవల బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి.

తిరోగమనం అంటే ఏమిటి?

తిరోగమనం అనేది ఏకాంతం, ఏదో ఒక కార్యకలాపంలో మునిగిపోవడానికి సమాజానికి దూరంగా వెళ్లడం. యోగా అభ్యాసకులలో, ఈ రకమైన వినోదం పట్ల ఆసక్తి పెరుగుతోంది. తిరోగమనం సామూహికంగా లేదా వ్యక్తిగతంగా ఉంటుంది, చాలా రోజుల నుండి చాలా సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది, విస్తృత అంశం లేదా ఇరుకైన దృష్టి ఉంటుంది. అటువంటి సంఘటనకు ఒక అవసరం ఏమిటంటే, బాహ్య ప్రపంచం మరియు అభ్యాసం జరిగే స్థలం మధ్య స్పష్టమైన సరిహద్దును గీయడం. అందువల్ల, నాగరికతకు దూరంగా ఉన్న సుందరమైన ప్రాంతాలు తిరోగమనం కోసం స్థలాలుగా ఎంపిక చేయబడ్డాయి.

తిరోగమనం అంటే ఏమిటో తెలుసుకునే ప్రయత్నంలో, మీరు ప్రధాన ప్రపంచ మతాలను ఆశ్రయించవచ్చు, ఇక్కడ ఈ దృగ్విషయం సన్యాసం, ఏకాంతం, ప్రార్థనకు అంకితభావం మరియు కరుణగా వర్ణించబడింది. బౌద్ధమతం వర్షాకాలంలో మూడు నెలల తిరోగమనానికి వెళ్ళే వార్షిక సంప్రదాయాన్ని కలిగి ఉంది. ఆధునిక ప్రపంచంలో, మతాలు మరియు ఆచారాలు లేని సందర్భంలో, తిరోగమనం అనేది ఒకరి బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, అంతర్గత ఉద్రిక్తత మరియు మానసిక ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఒక మార్గం.

ఇది ఏమి ఇస్తుంది?

తిరోగమనం సమయంలో, ఒక వ్యక్తి ఆగిపోయే పరిస్థితులు సృష్టించబడతాయి, పరుగును ఆపివేస్తాయి మరియు గొడవపడతాయి. శరీరం విశ్రాంతి పొందుతుంది మరియు విముక్తి పొందుతుంది మరియు మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఈ స్థితిలో, బయటి నుండి మిమ్మల్ని మీరు చూడటం, మీ కోరికలు, ఆకాంక్షలు మరియు లక్ష్యాలను అర్థం చేసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. విలువల పునఃపరిశీలన, ప్రాధాన్యతల యొక్క హేతుబద్ధమైన సెట్టింగ్ మరియు ఒకరి వనరులన్నింటినీ సాధ్యమైనంత సమర్ధవంతంగా ఉపయోగించగల సామర్థ్యం ఉన్నాయి.

తిరోగమనం అంటే ఏమిటి? ఇది సాధారణ వాతావరణం నుండి తీసివేయడం. ఇటువంటి పరిస్థితులు గాడ్జెట్‌లు, ఇంటర్నెట్, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల ప్రపంచంలోకి తప్పించుకోవడానికి దృష్టిని అనుమతించవు మరియు ఒక వ్యక్తి తన ప్రయత్నాలన్నింటినీ స్వయంగా పని చేయడానికి నిర్దేశిస్తాడు. మనకు మరియు ఇతర వ్యక్తుల నుండి మనం తీవ్రంగా దాచే జీవితంలోని ఆ అంశాలతో సమావేశం ఉంది. అభ్యాసం యొక్క సెట్టింగ్ మరియు వాతావరణం ఈ భావోద్వేగాలతో జీవించడమే కాకుండా, అవి మనలను నియంత్రించకుండా వాటిని నియంత్రించడాన్ని కూడా నేర్పుతాయి.

తిరోగమనం మరియు వ్యక్తిగత స్వేచ్ఛ

మనకు తెలియకుండానే చాలా పనులను ఆటోమేటిక్‌గా చేయడం అలవాటు చేసుకున్నాం. అపస్మారక స్థితి ఈ విధంగా పనిచేస్తుంది. జీవిత అనుభవం ద్వారా నటించే సామర్థ్యం స్వయంచాలకంగా ఏర్పడుతుంది. మనకు తెలిసిన పరిస్థితులలో మనం ప్రవర్తించే, మాట్లాడే మరియు ప్రతిస్పందించే నమూనాల మొత్తం శ్రేణిని కలిగి ఉన్నాము. ఇది స్థిరత్వం, సౌకర్యం మరియు భద్రత యొక్క అనుభూతిని తెస్తుంది. కానీ పరిస్థితి నాటకీయంగా మారి, సాధారణ విధానాలకు అనుగుణంగా మారినట్లయితే, మేము బాధపడతాము, నిందించేవారి కోసం చూస్తాము మరియు మనల్ని మనం నిందించుకుంటాము.

తన చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాన్ని సుపరిచితం మరియు సుపరిచితం చేయాలనే కోరిక పురాతన మనిషి మనుగడకు సహాయపడే బలమైన ప్రవృత్తులలో ఒకటి. ప్రపంచం మారిపోయింది, కానీ మేము మొండిగా అన్నింటినీ కొత్త "ఒకేలా" చేస్తూనే ఉంటాము, అది స్వయంచాలకంగా జరుగుతుంది. మనకు తెలిసిన, సుపరిచితమైన, సురక్షితమైనదిగా పరిగణించి, పాతదాన్ని పట్టుకుంటాము. కానీ ఈ లేదా ఆ పరిస్థితి ప్రయోజనాలను తీసుకురాదు, కానీ జీవితాన్ని కూడా నాశనం చేస్తుందని మేము గుర్తించలేము. మనస్తత్వవేత్తలు దీనిని "కంఫర్ట్ జోన్" అని పిలుస్తారు. అంతేకాకుండా, దాని ఫ్రేమ్‌వర్క్ సాధారణంగా అసౌకర్య పరిస్థితులను కలిగి ఉంటుంది, అందుకే అవి సుపరిచితం మరియు సుపరిచితం.

తిరోగమనం అంటే ఏమిటి? ఇది ప్రామాణికం కాని పరిస్థితులు ఒత్తిడికి కారణం కాకుండా ఆలోచించడం ప్లాస్టిక్‌గా నేర్చుకునే పరిస్థితుల సృష్టి. పద్ధతి యొక్క సారాంశం సాధారణ సరిహద్దులను దాటి ప్రవేశించడం, రోజువారీ దృశ్యాలను మార్చడం. అప్పుడు అన్ని ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనా విధానాలు నాశనం అవుతాయి. గతంలోని ప్రతికూల అనుభవాలు వాటి ప్రభావాన్ని కోల్పోతాయి, మరింత హేతుబద్ధమైన ఆలోచన మరియు ప్రవర్తనకు మార్గం తెరుస్తుంది. ఈ విధంగా కొత్త గుణాన్ని పొందడం - స్వేచ్ఛ, అపారమైన శక్తిని కలిగి ఉన్న అపస్మారక మనస్సుకు స్వతంత్రంగా కావలసిన దిశను అందించే సామర్థ్యం.

మార్పులు ఎలా జరుగుతాయి?

మన భావాలు, భావోద్వేగాలు, ప్రవర్తన అన్నీ ఆలోచించడం ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి. భయాలు, సందేహాలు మరియు అనిశ్చితి వంటి పరిమితులు తలలో మాత్రమే ఉంటాయి. మన ఆలోచనలను మార్చుకోవడం ద్వారా మన జీవితాలను మార్చుకుంటాం.

దీర్ఘకాలిక మార్పును ప్రేరేపించే విధానం సాధారణంగా అన్ని పరిస్థితులలో ప్రామాణికంగా ఉంటుంది మరియు ఈ క్రింది దశలను కలిగి ఉంటుంది:

• సమస్య యొక్క అవగాహన;
• వేరొక దృక్కోణం నుండి చూడటం;
• కొత్త లక్ష్యాలను సృష్టించడం మరియు సాధించడం.

సాధారణంగా, మీ అలవాట్లకు బలమైన అనుబంధం తీవ్రమైన ఒత్తిడిలో మాత్రమే మార్పులు సంభవిస్తాయనే వాస్తవానికి దారి తీస్తుంది. తిరోగమనం యొక్క విజ్ఞప్తి ఏమిటంటే, ప్రక్రియ చాలా వేగంగా ఉంటుంది. అనేక సంవత్సరాలకు బదులుగా, ఇది చాలా రోజులు పట్టవచ్చు.

కార్యక్రమంలో ఏమి చేర్చబడింది?

తిరోగమనంలో ఎక్కువ భాగం అభ్యాసం - యోగా మరియు ధ్యానం, తక్కువ - సిద్ధాంతం మరియు తార్కికం. ఆన్-సైట్ శిక్షణ లేదా సెమినార్ నుండి ఈ ఆకృతిని ఇది వేరు చేస్తుంది. ఈ వేగం మీరు త్వరగా "ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు" స్థితిని సాధించడానికి మరియు మీ తప్పుడు భావనలు మరియు ఆలోచనలను క్లియర్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

అధిక-నాణ్యత తిరోగమన కార్యక్రమంలో ఆరోగ్యకరమైన రోజువారీ దినచర్య ఉంటుంది - త్వరగా మేల్కొలపడం, సమయానికి పడుకోవడం. పగటిపూట - యోగా తరగతులు, ధ్యానం, శరీర-ఆధారిత అభ్యాసాలు; చిన్న ఉపన్యాసాలు మరియు సంభాషణలు ఉండవచ్చు. నియమం ప్రకారం, ప్రవర్తన యొక్క కొన్ని ప్రమాణాలు స్థాపించబడ్డాయి, మద్యం, మాదకద్రవ్యాలు మరియు ధూమపానం ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది.

తిరోగమనం సమయంలో భోజనం ముందుగానే ఏర్పాటు చేయబడింది. ఇది సాధారణంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన గొప్ప ఆహారంతో కూడిన శాఖాహార ఆహారం, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ కేసు కాదు. మీరు మీ గ్యాస్ట్రోనమిక్ ప్రాధాన్యతలను నిర్వాహకుడితో ముందుగానే చర్చించాలి, ప్రత్యేకించి కొన్ని ఉత్పత్తులకు వ్యతిరేకతలు ఉంటే.

యోగా ఎందుకు?

ఈ రకమైన శారీరక శ్రమ యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు మెదడు యొక్క నిర్మాణం మరియు పనితీరును సరళమైన స్థాయిలో అర్థం చేసుకోవాలి.

చాలా మెదడు కార్యకలాపాలు న్యూరాన్లు అని పిలువబడే కణాల సమూహాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వారు నిరంతరం ఒకరితో ఒకరు "మాట్లాడతారు", సంచలనాలు, కదలికలు, భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు మరియు నరాల ప్రేరణల రూపంలో జ్ఞాపకశక్తి ఏర్పడటం గురించి ఒకరికొకరు సమాచారాన్ని ప్రసారం చేస్తారు. న్యూరాన్ల గొలుసు మధ్య కనెక్షన్ ఏర్పడినప్పుడు, దానితో పాటు ఒకే రకమైన సందేశాలను ప్రసారం చేసే అలవాటు ఏర్పడుతుంది. ఇది అనేక పునరావృత చర్యలు, చెడు మరియు మంచి అలవాట్లు, భయాలు మరియు భయాలకు జీవసంబంధమైన ఆధారం.

ఒక సాధారణ వ్యక్తికి అసౌకర్యంగా ఉండే స్టాటిక్ భంగిమల కలయిక మెదడు యొక్క నాడీ నిర్మాణం యొక్క పునర్నిర్మాణానికి దారితీస్తుంది. కొన్ని న్యూరల్ సర్క్యూట్‌లు పునరావృతమయ్యే ప్రక్రియలో ఇతరులచే భర్తీ చేయబడతాయి, దీని ఫలితంగా ప్రతికూల అనుభవాలను సానుకూల అనుభవాల ద్వారా సులభంగా భర్తీ చేయవచ్చు.

తిరోగమనం ఎవరికి అనుకూలంగా ఉంటుంది?

తిరోగమనాన్ని ఆధ్యాత్మిక సాధన అంటారు. తరచుగా ఈ హోదా సిద్ధాంతం గురించి తగినంత జ్ఞానం లేదని భావించే వ్యక్తులను భయపెడుతుంది. ఏదేమైనప్పటికీ, తిరోగమనం పొందడానికి నిర్దిష్ట ఆధ్యాత్మిక సాహిత్యం యొక్క పర్వతాలను మళ్లీ చదవడం అవసరం లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, సైద్ధాంతిక జ్ఞానం మీ శారీరక అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టడంలో మాత్రమే జోక్యం చేసుకోగలదని వ్యక్తుల నుండి అభిప్రాయం చెబుతుంది.

తిరోగమనాల సగటు వ్యవధి 7-10 రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ. అలాంటి వేగాన్ని కొనసాగించడం కొందరికి కష్టమేనని అర్థం చేసుకోవాలి. కానీ అభ్యాసం చూపిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి తనపై ఎంత ఎక్కువ దృష్టి సారిస్తాడో, అతను చాలా కష్టమైన యోగా ఆసనాలలో కూడా విజయం సాధించడం సులభం.

తిరోగమనం అనేది ఒంటరితనం, సమాజం నుండి వైదొలగడం కాబట్టి, మీ కుటుంబ సభ్యులతో ఇంటి పనులను తీసుకురాగల వారిని మీరు ఈ ఈవెంట్‌కు తీసుకెళ్లకూడదు. ఇక్కడ తనలో తాను లీనమైపోవడం గురించి మాట్లాడకూడదు. మీ స్వంతంగా, ఒంటరిగా తిరోగమనం ద్వారా వెళ్ళడం ఉత్తమం, కానీ మినహాయింపులు ఉండవచ్చు.

రష్యాలో తిరోగమనం

మాస్కోలో తిరోగమనం పొందాలనుకునే వారికి, ప్రత్యేక కేంద్రాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు:

• సరస్వతి ప్లేస్;
• ఇలియా బొండారెంకో మెడిటేషన్ అకాడమీ;
• బౌద్ధ కేంద్రం "రిపా";
• "క్లబ్ స్వామి"

ఏది ఏమైనప్పటికీ, తనలో తాను పూర్తిగా మునిగిపోవడం అనేది నగర శబ్దం మరియు సందడి నుండి దూరంగా జరుగుతుంది. అందువల్ల, రాజధాని నివాసితులు మాస్కో ప్రాంతంలో తిరోగమనం తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. ఈ విషయంలో, అనేక తిరోగమన కేంద్రాలు బోర్డింగ్ హౌస్‌లు, వినోద కేంద్రాలు మరియు ఏకాంత, సుందరమైన ప్రదేశాలలో ఉన్న కుటీర గ్రామాలలో బహిరంగ కార్యక్రమాలను నిర్వహిస్తాయి.

విడిగా, ధ్యాన కేంద్రాలు (మాస్కో ప్రాంతం, ఒరెఖోవో-జువ్స్కీ జిల్లా, అవ్స్యునినో గ్రామం), "గోల్డెన్ హిల్" (లెనిన్గ్రాడ్ ప్రాంతంలోని లోడెనోపోల్స్కీ జిల్లా) గురించి చెప్పాలి. రష్యాలోని పురాతన ధ్యాన టెక్నిక్ అయిన విపాసనా కోర్సులు జరిగే ఏకైక ప్రదేశాలు ఇవి.

విదేశాలలో తిరోగమనం

తిరోగమనాలు భారతదేశంలో ముఖ్యంగా ప్రాచుర్యం పొందాయి - పెద్ద సంఖ్యలో ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాల ఉపాధ్యాయుల మాతృభూమి. రిషికేశ్ నగరానికి యోగా ప్రపంచ రాజధాని హోదా ఉంది. ప్రతి సంవత్సరం వందలాది మంది యాత్రికులు ప్రపంచం నలుమూలల నుండి ఇక్కడికి వస్తుంటారు. ఇక్కడ తిరోగమనాలు ఆశ్రమాలలో జరుగుతాయి - పురాతన కాలంలో సన్యాసులు నిర్మించిన బౌద్ధ ఆరామాలు. అదనంగా, రిషికేశ్ ఒక ప్రత్యేకమైన ప్రదేశంగా పరిగణించబడుతుంది - ఇది హిమాలయాల దిగువ ప్రాంతంలో ఉంది, ఇక్కడ నుండి కేదార్నాథ్, బద్రీనాథ్, గంగోత్రి మరియు యమునోత్రి యొక్క పవిత్ర పర్వత ఆలయ స్థావరాలకు మార్గం ప్రారంభమవుతుంది.

సమయం మరియు ప్రదేశం, మతపరమైన ప్రాధాన్యతలు, శారీరక దృఢత్వం మరియు ఇతర అంశాలతో సంబంధం లేకుండా తిరోగమనం వ్యక్తిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కానీ ఒక్కసారి ఈ మార్గంలో వెళ్లాలని నిర్ణయం తీసుకున్న తర్వాత, అది ఒక్కసారిగా మీ జీవితాన్ని మార్చేస్తుంది.