ఫింగర్ యోగా - ప్రారంభకులకు ప్రాథమిక ముద్రలు. ముద్రలను నిర్వహించడానికి నియమాలు

ముద్రఅంతర్గత విధులను మెరుగుపరచడం (శరీరం యొక్క అంతర్గత కార్యక్రమాల పునరుద్ధరణను అనుమతిస్తుంది) మరియు ఉపచేతనతో పనిచేయడం లక్ష్యంగా ఉన్న ఒక క్లోజ్డ్ ఎనర్జీ సిస్టమ్, దీనిలో:

• కొన్ని శక్తి ఛానెల్‌లు మూసివేయబడతాయి మరియు వాటి శక్తి, సంచితం, శరీరంలోనే ఉంటుంది;
• కొన్ని ఛానెల్‌లు తెరిచి ఉంటాయి మరియు బాహ్య వాతావరణంతో డైనమిక్ ఎనర్జీ సమతౌల్యాన్ని నిర్వహిస్తాయి (ఛానెల్ నుండి స్వేచ్ఛగా బయటకు వచ్చే శక్తి మొత్తం బయటి నుండి స్వేచ్ఛగా ప్రవేశించే శక్తికి సమానం).

ముద్రల ప్రయోజనం:

• వివిధ శక్తి మార్గాలతో పని చేయడం సాధ్యం చేయండి;
• ఉపచేతనలో పొందుపరిచిన ప్రోగ్రామ్‌ల ద్వారా శరీర వ్యవస్థలను ఉపచేతనంగా ఆన్ చేయండి;
• వారు నిర్దిష్ట ఛానెల్‌లను మూసివేస్తారు మరియు స్పృహను పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా శరీరం యొక్క స్వయంచాలక పనితీరును నిర్ధారిస్తారు.

వర్తించేవి:

• ధ్యానంలో;
• ఆలోచనలో;
• ఆసనాలలో;
• ప్రాణాయామంలో;
• చికిత్సలో;
• అవయవ వ్యవస్థలను పునరుద్ధరించేటప్పుడు;
• రాష్ట్రంలోకి ప్రవేశించడానికి.

ముద్రల అంశాలు (ప్రతి ముద్రకు దాని స్వంత అంశాలు లేదా సూచనలు ఉంటాయి):

1. ఫిజియోలాజికల్ అంశం:

• శరీరం యొక్క శారీరక బలాన్ని పునరుద్ధరించండి;
• శరీరంలో శారీరక సమతుల్యతను పునరుద్ధరించండి.

2. శక్తి అంశం:

• క్లీన్ ఎనర్జీ చానెల్స్;
• శక్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి.

3. మానసిక కోణం:

• అంతర్గత శాంతిని ఇవ్వండి;
• భావోద్వేగాలను తొలగించండి;
• మానసిక స్థితిని పునరుద్ధరించండి.

చికిత్సా ప్రభావం:

• శరీరంలో జీవక్రియను మెరుగుపరచండి;
• ఎండోక్రైన్ మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలను పునరుద్ధరించండి.

సిఫార్సులు.
కొన్ని ముద్రలు వాటి అమలు సాంకేతికత ఆధారంగా పురుష మరియు స్త్రీ వెర్షన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. పురుషులకు కుడి చేయి, మరియు స్త్రీలకు ఎడమ చేయి మరియు శక్తి పరిరక్షణ సూత్రంపై ముద్రలు నిర్మించబడినందున, ఇచ్చే చేతి ఛానెల్‌లను మూసివేయాలి.
మంత్రాల ఉచ్చారణతో (అనగా, శక్తి యొక్క చేతన సేకరణతో) ముద్రలను ప్రదర్శించడానికి ఎంపికలు ఉన్నాయి. శక్తుల సేకరణలో శిక్షణ ఆచరణాత్మక తరగతుల సమయంలో సమూహాలలో నిర్వహించబడుతుంది.
అట్లాస్ తెలివైనది, వాటి అమలు యొక్క సాంకేతికత మరియు ఉపయోగం కోసం సూచనలు యొక్క వివరణాత్మక వర్ణనతో క్రింద ప్రదర్శించబడింది.

అట్లా తెలివైనవాడు.

ముద్ర "జ్ఞానం"

అమలు సాంకేతికత.
మీ చూపుడు వేలును వంచి, ప్యాడ్‌ని మైండ్ లైన్‌లో ఉంచండి. మీ బొటనవేలుతో వంగిన చూపుడు వేలును నొక్కండి. మిగిలిన వేళ్లు నేరుగా మరియు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి.
సూచనలు.

మేధస్సును అభివృద్ధి చేయడానికి ముద్ర

అమలు సాంకేతికత.బొటనవేలు మరియు మధ్య వేళ్లు చూపుడు వేలు యొక్క మొదటి ఫాలాంక్స్ యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలాలకు వ్యతిరేకంగా ఒత్తిడి చేయబడతాయి. ఉంగరపు వేలు జీవిత రేఖ మధ్యలో ఉంచబడుతుంది. చిన్న వేలు గుండె రేఖపై ఉంచబడుతుంది.
సూచనలు.
మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన, చంచలత్వం, విచారం, నిరాశ నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఆలోచనను మెరుగుపరుస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తిని సక్రియం చేస్తుంది, సామర్థ్యాన్ని కేంద్రీకరిస్తుంది. పిల్లల మేధో సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడానికి ముద్ర సిఫార్సు చేయబడింది. మెదడు పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది.

ముద్ర "జ్ఞానం యొక్క గ్రహణశక్తి"

అమలు సాంకేతికత.
ఇది దక్షిణం వైపు కూర్చుని, ఏకాంత ప్రదేశంలో, స్వచ్ఛమైన గాలిలో నిర్వహిస్తారు. మగ మరియు ఆడ సంస్కరణలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. చిన్న వేళ్లు, చూపుడు వేళ్లు మరియు రెండు చేతుల బ్రొటనవేళ్ల చివరలను జంటగా కనెక్ట్ చేయండి. మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్లను ఇంటర్లేస్ చేయండి. మీ బ్రొటనవేళ్లను బైహుయ్ పాయింట్ వద్ద ఉంచండి (కిరీటంపై, ఫాంటనెల్ ఉన్న చోట), మిగిలినవి తలను తాకవద్దు. ముక్కు ద్వారా శ్వాస పీల్చుకోండి. 21 నిమిషాలు చేయండి. 55 ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలు: 8 శ్వాసల 6 సముదాయాలు, ఒక కాంప్లెక్స్ - 7 శ్వాసలు (చివరి రంగు 4 కాదు, కానీ 3 శ్వాసలు).

కాంప్లెక్స్:
1 శ్వాస - ఊదా రంగు
1 శ్వాస - పసుపు రంగు
1 శ్వాస - లేత నీలం రంగు
1 శ్వాస - లేత పసుపు రంగు
4 శ్వాసలు - ఊదా రంగు

సూచనలు.
తలలోని అన్ని ఇబ్బందులను తొలగిస్తుంది. కంకషన్లతో సహాయపడుతుంది, మెదడును క్రమంలో ఉంచుతుంది.

ముద్ర "పెరుగుతున్న శారీరక బలం"

అమలు సాంకేతికత.
మగ వెర్షన్ - వేళ్లు క్రిందికి "కనిపిస్తాయి", ఆడ వెర్షన్ - వేళ్లు పైకి "చూస్తాయి".
ఇది 35 సెంటీమీటర్ల దూరంలో మీ ఛాతీకి ముందు మీ చేతులను పట్టుకుని, తూర్పు ముఖంగా కూర్చొని, ఎడమ చేతి యొక్క చిటికెన వేలును 1 వ ఫాలాంక్స్ ద్వారా పట్టుకుంటుంది. ఉంగరపు వేళ్లు మూడవ ఫలాంగెస్ యొక్క డోర్సమ్‌తో ఒకదానికొకటి తాకుతాయి. మీ ఎడమ చేతి మధ్య వేలితో, మీ కుడి చేతి మధ్య వేలును పట్టుకోండి (మూడవ ఫలాంక్స్). రెండు చేతుల చూపుడు వేళ్లను ఉంచండి, తద్వారా అదే పేరుతో ఉన్న చేతి యొక్క బొటనవేలు గోరు పక్కన ఉన్న చూపుడు వేలు వైపు ఉపరితలంపై నొక్కండి. వెచ్చని ప్రదేశంలో జరుపుము.
సూచనలు.
శారీరక బలాన్ని పెంచుకోవడానికి.

ముద్ర "స్కాలోప్"

ఫిల్లింగ్ టెక్నిక్.
రెండు చేతుల బ్రొటనవేళ్లు పక్క ఉపరితలాలను తాకుతాయి. మిగిలినవి దాటబడతాయి, తద్వారా అవి అరచేతుల లోపల మూసివేయబడతాయి. మగ లేదా ఆడ ఎంపికలు లేవు.
సూచనలు.
ఆకలి లేకపోవడం, అస్తెనియా, సన్నబడటం, బలహీనమైన జీర్ణ పనితీరు (శోషణ). ఈ ముద్ర యొక్క రెగ్యులర్ అభ్యాసం ఆకలిని పెంచుతుంది మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ముద్ర "డ్రాగన్ హెడ్"

అమలు సాంకేతికత.
కుడి చేతి యొక్క మధ్య వేలు ఇండెక్స్ యొక్క రెండవ ఫాలాంక్స్‌ను కలుపుతుంది మరియు నొక్కుతుంది. అలాగే ఎడమ చేతి వేళ్లు కూడా. రెండు చేతులు కనెక్ట్ చేయబడ్డాయి. రెండు చేతుల బ్రొటనవేళ్లు పక్క ఉపరితలాలను తాకుతాయి. మిగిలిన వేళ్లు ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నాయి. మగ లేదా ఆడ ఎంపికలు లేవు.
సూచనలు.
జలుబు, గాలి వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్స - ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు, ఎగువ శ్వాసకోశ మరియు నాసోఫారెక్స్.

ముద్ర "చంద్‌మాన్ బౌల్"

(తొమ్మిది ఆభరణాలు) F - ఎంపిక

ఫిల్లింగ్ టెక్నిక్.
ఎడమ చేతి యొక్క నాలుగు వేళ్లు మద్దతునిస్తాయి మరియు కుడి చేతి వేళ్ల చుట్టూ చుట్టబడతాయి. రెండు చేతుల బ్రొటనవేళ్లు స్వేచ్ఛగా వ్యాపించి, గిన్నె యొక్క హ్యాండిల్స్‌ను ఏర్పరుస్తాయి. అరచేతులు "పడవ". అంతరిక్షం నుండి శక్తిని సేకరించడం.
సూచనలు.
జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, శరీరంలోని రద్దీని తొలగిస్తుంది.

ముద్ర "శాక్య ముని టోపీ"

అమలు సాంకేతికత.
కుడి చేతి యొక్క ఉంగరం మరియు చూపుడు వేళ్లు వంగి ఉంటాయి మరియు మొదటి ఫాలాంగ్స్ యొక్క వెనుక ఉపరితలం ఎడమ చేతి యొక్క సారూప్య వేళ్లతో అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. రెండు చేతుల మధ్య వేళ్లు మరియు చిన్న వేళ్లు కనెక్ట్ చేయబడి, నిఠారుగా ఉంటాయి. బ్రొటనవేళ్లు వైపులా మూసివేయబడతాయి.
సూచనలు.
డిప్రెషన్, మెదడు యొక్క వాస్కులర్ పాథాలజీ.

ముద్ర "డ్రాగన్ టూత్"

అమలు సాంకేతికత.
రెండు చేతుల బ్రొటనవేళ్లు అరచేతి లోపలి ఉపరితలంపై వంగి మరియు ఒత్తిడి చేయబడతాయి. మూడవ, నాల్గవ, ఐదవ వేళ్లు వంగి మరియు వాటి స్థావరాలకు ఒత్తిడి చేయబడతాయి. చూపుడు వేళ్లు నిఠారుగా మరియు పైకి ఎదురుగా ఉంటాయి. టెన్షన్‌తో చేయండి.
సూచనలు.
గందరగోళ స్పృహ, కదలికల పేలవమైన సమన్వయం, ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగ అస్థిరత, భావోద్వేగ ప్రకోపాలు.

ముద్ర "వివేకం యొక్క విండో"

అమలు సాంకేతికత.
కుడి చేతి యొక్క ఉంగరపు వేలు వంగి ఉంటుంది. బొటనవేలు ఉంగరపు వేలు యొక్క రెండవ లేదా మూడవ ఫలాంక్స్‌పై నొక్కుతుంది. ఎడమ చేతి వేళ్లు అదేవిధంగా ముడుచుకున్నాయి; మిగిలిన వేళ్లు స్వేచ్ఛగా ఖాళీగా ఉంటాయి మరియు పైకి చూపబడతాయి.
సూచనలు.
సెరిబ్రల్ సర్క్యులేషన్ డిజార్డర్స్, సెరిబ్రల్ వాస్కులర్ స్క్లెరోసిస్, ఉప్పు నిక్షేపణ.

ముద్ర "ఆవులు"

అమలు సాంకేతికత.
ఎడమ చేతి యొక్క చిన్న వేలు కుడి చేతి యొక్క ఉంగరపు వేలును తాకుతుంది; కుడి చేతి చిటికెన వేలు ఎడమ చేతి ఉంగరపు వేలును తాకుతుంది. అదే సమయంలో, కుడి చేతి యొక్క మధ్య వేలు ఎడమ చేతి యొక్క చూపుడు వేలుకు అనుసంధానించబడి ఉంటుంది మరియు ఎడమ చేతి యొక్క మధ్య వేలు కుడి చేతి యొక్క చూపుడు వేలుకు అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. బ్రొటనవేళ్లు వేరుగా ఉన్నాయి. వేళ్ల క్రమం పట్టింపు లేదు. మగ లేదా ఆడ ఎంపికలు లేవు.
సూచనలు.
రుమాటిక్ నొప్పి, రాడిక్యులిటిస్, కీళ్ల వ్యాధులు.

ముద్ర "గాలి"

అమలు సాంకేతికత.
ప్యాడ్ బొటనవేలు యొక్క ఆధారాన్ని తాకేలా చూపుడు వేలును వంచి, బొటనవేలుతో వంగిన చూపుడు వేలును నొక్కండి. మిగిలిన వేళ్లు నిటారుగా ఉంటాయి మరియు ఉద్రిక్తంగా ఉండవు.
సూచనలు.
రుమాటిజం, రాడిక్యులిటిస్, చేతులు, మెడ, తల వణుకుతుంది. ముద్రను చేస్తున్నప్పుడు, కొన్ని గంటల్లో మీ పరిస్థితిలో గణనీయమైన మెరుగుదలని మీరు గమనించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల కోసం, ముద్రను "లైఫ్" ముద్రతో ప్రత్యామ్నాయంగా నిర్వహించాలి. లక్ష్యం సూచికలు మెరుగుపడిన తర్వాత మరియు వ్యాధి సంకేతాలు అదృశ్యమైన తర్వాత వ్యాయామం నిలిపివేయబడుతుంది.

ముద్ర "త్రీ కాలమ్ ఆఫ్ స్పేస్"

F - ఎంపిక

అమలు సాంకేతికత.
కుడి చేతి యొక్క మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్లు ఎడమ చేతి యొక్క సారూప్య వేళ్లపై ఉంచబడతాయి. ఎడమ చేతి యొక్క చిన్న వేలు మధ్య మరియు కుడి చేతి యొక్క ఉంగరపు వేళ్ల వెనుక ఉపరితలం యొక్క బేస్ దగ్గర ఉంచబడుతుంది, అప్పుడు ప్రతిదీ కుడి చేతి యొక్క చిన్న వేలితో పరిష్కరించబడుతుంది. కుడి చేతి యొక్క చూపుడు వేలు యొక్క టెర్మినల్ ఫాలాంక్స్ ఎడమ చేతి బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య పించ్ చేయబడింది. కుడి చేతి బొటనవేలు ఎడమ చేతి యొక్క ఉంగరపు వేలు యొక్క ఎముక పైన ఉన్న గీతలోకి నొక్కబడుతుంది.
సూచనలు.
జీవక్రియ ప్రక్రియల ఉల్లంఘన. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, బలం యొక్క పునరుద్ధరణను ఇస్తుంది, రాళ్లను తొలగిస్తుంది, రెండవ గాలిని ఇస్తుంది, వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణాన్ని బలపరుస్తుంది.

ముద్ర "మైత్రేయ ఫ్లూట్"

F - ఎంపిక

ఫిల్లింగ్ టెక్నిక్.
రెండు చేతుల బ్రొటనవేళ్లు ప్యాడ్‌లతో అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. మూడవ ఫలాంక్స్తో ఎడమ చేతి యొక్క చూపుడు వేలు కుడి చేతి యొక్క చూపుడు వేలు యొక్క ఆధారం మీద ఉంటుంది. కుడి చేతి యొక్క చూపుడు వేలు ఎడమ చేతి యొక్క చిన్న వేలు యొక్క బేస్ వద్ద అరచేతిలో నొక్కబడుతుంది. కుడి చేతి యొక్క మధ్య వేలు మధ్య, ఉంగరం మరియు ఎడమ చేతి యొక్క చిన్న వేళ్ల ఆధారంగా ఉంటుంది. ఎడమ చేతి యొక్క ఉంగరపు వేలు కుడి చేతి యొక్క మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్ల క్రింద ఉంటుంది. కుడి చేతి యొక్క చిన్న వేలు ఎడమ చేతి మధ్య వేలు యొక్క టెర్మినల్ ఫలాంక్స్పై ఉంచబడుతుంది. ఎడమ చేతి యొక్క చిన్న వేలు కుడి చేతి యొక్క చూపుడు మరియు ఉంగరపు వేళ్లపై ఉంది మరియు దానిపై ఉన్న కుడి చేతి మధ్య వేలితో స్థిరంగా ఉంటుంది.
సూచనలు.
గాలి వ్యాధులు - శ్వాసకోశ వ్యాధులు, ఊపిరితిత్తులు; విచారం మరియు విచారం యొక్క స్థితి.

ముద్ర "శక్తి"

అమలు సాంకేతికత.
మధ్య, ఉంగరం (గుండె) మరియు బొటనవేలు యొక్క మెత్తలు కలిసి ఉంటాయి, మిగిలిన వేళ్లు నిఠారుగా ఉంటాయి.
సూచనలు.
వ్యతిరేక నొప్పి ప్రభావం, వివిధ విషాలు మరియు టాక్సిన్స్ తొలగింపు; జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ మరియు వెన్నెముక యొక్క వ్యాధులకు చికిత్స చేస్తుంది. వెన్నెముకను శుభ్రపరుస్తుంది.

ముద్ర "సింక్"

F - ఎంపిక

అమలు సాంకేతికత.
రెండు కలిపిన చేతులు షెల్‌ను సూచిస్తాయి. కుడిచేతి నాలుగు వేళ్లు ఎడమ చేతి బొటన వేలిని కౌగిలించుకుంటాయి. కుడి చేతి బొటనవేలు ఎడమ చేతి మధ్య వేలు యొక్క ప్యాడ్‌ను తాకుతుంది. ఎడమ చేతి యొక్క ఉంగరం, చూపుడు మరియు చిన్న వేళ్లు నేరుగా ఉంటాయి, కుడి చేతి యొక్క నాలుగు వేళ్లలో మూడవ ఫలాంగెస్‌పై ఉంటాయి.
సూచనలు.
గొంతు, స్వరపేటిక, గొంతు యొక్క అన్ని వ్యాధులు. ఈ ముద్రను ప్రదర్శించేటప్పుడు, వాయిస్ బలోపేతం అవుతుంది, కాబట్టి ఇది ముఖ్యంగా గాయకులు, కళాకారులు, ఉపాధ్యాయులు మరియు వక్తలకు సిఫార్సు చేయబడింది. అంతర్గత పని కోసం రూపొందించబడింది, అంతర్గత టోర్షన్ ఫీల్డ్‌ను ఉత్తేజపరుస్తుంది.

ముద్ర "లిఫ్టింగ్"

F - ఎంపిక

అమలు సాంకేతికత.
రెండు అరచేతులు కలిసి ఉంటాయి, వేళ్లు ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నాయి. బొటనవేలు (ఒక చేతి) పైకి అమర్చబడింది మరియు మరొక చేతి యొక్క ఇండెక్స్ మరియు బొటనవేలు చుట్టూ ఉంటుంది.
సూచనలు.
అన్ని జలుబు, గొంతు వ్యాధులు, న్యుమోనియా, దగ్గు, ముక్కు కారటం, సైనసైటిస్. ముద్రను చేయడం వల్ల శరీరం యొక్క రక్షణను సమీకరించడం, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వేగవంతమైన రికవరీని ప్రోత్సహిస్తుంది. అధిక బరువు తగ్గడానికి, ముద్ర చేసే సమయంలో, మీరు తప్పనిసరిగా ఆహారాన్ని అనుసరించాలి: రోజులో కనీసం 8 గ్లాసుల ఉడికించిన నీరు త్రాగాలి. రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు, బియ్యం మరియు పెరుగు ఉండాలి. ఈ ముద్రను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడం మరియు తరచుగా ఉదాసీనత మరియు బద్ధకాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది - అతిగా చేయవద్దు! ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇది అన్ని మెరిడియన్లను కలుపుతుంది. అన్ని అవయవాలను "షేక్స్" చేస్తుంది.

ముద్ర "శంభాల షీల్డ్"

M - ఎంపిక

అమలు సాంకేతికత.
ఎడమ చేయి కుడి చేతి యొక్క నాలుగు వేళ్లలో మూడవ ఫాలాంగ్స్‌పై ఉంటుంది. కుడి చేతి యొక్క వేళ్లు సేకరించి, పిడికిలిలో బిగించి, ఎడమ చేతి అరచేతిపై విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. ఎడమ చేతి యొక్క బొటనవేలు మూడవ ఫలాంక్స్కు వ్యతిరేకంగా నొక్కినది. కుడి చేతి యొక్క చూపుడు వేలు.
సూచనలు.
ఇతరుల శక్తి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు.

ముద్ర "బాణం వజ్ర"

అమలు సాంకేతికత.
రెండు చేతుల బ్రొటనవేళ్లు వాటి పార్శ్వ ఉపరితలాల ద్వారా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. చూపుడు వేళ్లు నిఠారుగా మరియు చివర్లలో కనెక్ట్ చేయబడతాయి. మిగిలిన వేళ్లు ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నాయి.
సూచనలు.
కార్డియోవాస్కులర్ పాథాలజీ, రక్త ప్రసరణ మరియు రక్త సరఫరా లోపంతో రక్తపోటు. ఛానెల్‌ల వైద్యం శక్తిని కేంద్రీకరిస్తుంది మరియు వాస్కులర్ డిజార్డర్‌లను సాధారణీకరించడానికి వాటిని నిర్దేశిస్తుంది. హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.

ముద్ర "తాబేలు"

M - ఎంపిక

అమలు సాంకేతికత.
కుడి చేతి వేళ్లు ఎడమ చేతి వేళ్లతో ముడిపడి ఉంటాయి.
రెండు చేతుల బ్రొటనవేళ్లు ఒకదానికొకటి అనుసంధానించబడి, తాబేలు యొక్క తలని ఏర్పరుస్తాయి. అన్ని వేళ్లను మూసివేయడం ద్వారా, మేము అన్ని మెరిడియన్ల స్థావరాలను కవర్ చేస్తాము, ఒక దుర్మార్గపు వృత్తాన్ని ఏర్పరుస్తాము మరియు శక్తి లీకేజీని నివారిస్తాము. తాబేలు గోపురం ఒక శక్తి గడ్డను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది శరీరం తన అవసరాలకు ఉపయోగించబడుతుంది. బొటనవేళ్లు గుండె వైపు చూపుతున్నాయి.
సూచనలు.
అలసట, అస్తెనియా, అలసట, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం.

ముద్ర "టెంపుల్ ఆఫ్ ది డ్రాగన్"

అమలు సాంకేతికత.
రెండు చేతుల మధ్య వేళ్లు వంగి ఉంటాయి మరియు జీవిత రేఖ మధ్యలో అరచేతుల లోపలి ఉపరితలాలకు వ్యతిరేకంగా చిట్కాలు నొక్కబడతాయి. ఎడమ మరియు కుడి చేతుల్లో అదే పేరుతో ఉన్న మిగిలిన వేళ్లు నిఠారుగా ఉన్న స్థితిలో అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో, ఇండెక్స్ మరియు ఉంగరపు వేళ్లు వంగిన మధ్య వేళ్లకు పైన మూసివేయబడతాయి. చూపుడు మరియు ఉంగరపు వేళ్లు ఆలయ పైకప్పును, బ్రొటనవేళ్లు డ్రాగన్ యొక్క తల మరియు చిటికెన వేళ్లు తోకను సూచిస్తాయి.
బొటనవేళ్లు గుండె వైపు చూపుతున్నాయి.
సూచనలు.
కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, గుండె ప్రాంతంలో అసౌకర్యం, అరిథ్మియా. శాంతి మరియు శక్తి మరియు ఆలోచనల ఏకాగ్రతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ముద్ర "జీవితాన్ని రక్షించడం"

(గుండెపోటుకు ప్రథమ చికిత్స)

అమలు సాంకేతికత.
మేము చూపుడు వేలును వంచి, బొటనవేలు యొక్క మొదటి ఫలాంక్స్తో దాని రెండవ ఫలాంక్స్ను నొక్కండి. అదే సమయంలో, మేము మధ్య, ఉంగరం మరియు బొటనవేలు వేళ్లను కలుపుతాము, చిన్న వేలు నేరుగా ఉంటుంది.
సూచనలు.
గుండె నొప్పి, గుండెపోటు, దడ, ఆందోళన మరియు విచారంతో గుండె ప్రాంతంలో అసౌకర్యం, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, స్పృహ కోల్పోవడం. ఆందోళన మరియు విచారం యొక్క భావాలను తొలగిస్తుంది.
జాబితా చేయబడిన షరతుల విషయంలో, వెంటనే ఈ ముద్రను రెండు చేతులతో ఒకేసారి చేయడం ప్రారంభించండి. ఉపశమనం వెంటనే సంభవిస్తుంది, ప్రభావం నైట్రోగ్లిజరిన్ వాడకాన్ని పోలి ఉంటుంది.

ముద్ర "స్వర్గపు దేవాలయం యొక్క మెట్లు"

M - వేరియబుల్

అమలు సాంకేతికత.
ఎడమ చేతి యొక్క చేతివేళ్లు కుడి చేతి యొక్క వేళ్లు (క్రింద కుడి చేతి వేళ్లు) మధ్య శాండ్విచ్ చేయబడ్డాయి. రెండు చేతుల చిన్న వేళ్లు స్వేచ్ఛగా, నిఠారుగా, పైకి ఎదురుగా ఉంటాయి.
సూచనలు.
మానసిక రుగ్మతలు, డిప్రెషన్‌ను దూరం చేస్తుంది. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, నిరాశ మరియు విచారం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

ముద్ర "ఫ్లోటింగ్ లోటస్"

F - ఎంపిక

అమలు సాంకేతికత.
రెండు చేతుల బ్రొటనవేళ్లు నిఠారుగా మరియు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లు నిఠారుగా మరియు చిట్కాల వద్ద కనెక్ట్ చేయబడతాయి. రెండు చేతుల ఉంగరం మరియు చిన్న వేళ్లు ఒకదానితో ఒకటి దాటిపోయి ఉంటాయి: ఉంగరపు వేళ్లు - మరొక చేతి యొక్క ఉంగరం మరియు మధ్య వేళ్ల మధ్య, చిన్న వేళ్లు - చిన్న వేలు మరియు మరొక చేతి ఉంగరపు వేళ్ల మధ్య.
సూచనలు.
బోలు అవయవాలు (గుండె, రక్త నాళాలు, పిత్తాశయం, కడుపు, ప్రేగులు, గర్భాశయం), జననేంద్రియ ప్రాంతం యొక్క వ్యాధులు (సహాయక ప్రక్రియలు) చికిత్స చేస్తుంది. శరీరంలో యాంగ్ శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది.

"జీవితం" యొక్క ముద్ర

అమలు సాంకేతికత.
ఉంగరపు వేలు, చిటికెన వేలు మరియు బొటనవేలు యొక్క ప్యాడ్‌లు కలిసి ఉంటాయి మరియు మిగిలిన వేళ్లు స్వేచ్ఛగా నిఠారుగా మరియు పైకి చూపబడతాయి. ఒకే సమయంలో రెండు చేతులతో ప్రదర్శించారు.
సూచనలు.
అలసట, నపుంసకత్వము, అస్పష్టమైన దృష్టి (దృశ్య తీక్షణతను మెరుగుపరుస్తుంది), కంటి వ్యాధులకు చికిత్స చేస్తుంది.

ముద్ర "జ్ఞానం"

అమలు సాంకేతికత.
మీ చూపుడు వేలిని వీనస్ పర్వతంపై ఉంచండి మరియు మీ బొటనవేలుతో నొక్కండి. మిగిలిన వేళ్లు నిఠారుగా, ఉద్రిక్తంగా మరియు ఒకదానికొకటి తాకుతున్నాయి.
సూచనలు.
నిద్రలేమి, మగత, అధిక రక్తపోటు.

"స్వర్గం" యొక్క ముద్ర

అమలు సాంకేతికత.
మేము మధ్య వేలును వంచు, మరియు మా బొటనవేలుతో మేము రెండవ ఫలాంక్స్ మధ్యలో బెంట్ మధ్య వేలును నొక్కండి. మిగిలిన వేళ్లు నిటారుగా ఉంటాయి మరియు ఉద్రిక్తంగా ఉండవు.
సూచనలు.
అన్ని బోలు అవయవాలు, చెవి వ్యాధులు, వినికిడి నష్టం, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
కొన్ని సందర్భాల్లో ముద్ర వేయడం వినికిడిలో చాలా వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. దీర్ఘకాల వ్యాయామాలు చెవి, ముక్కు మరియు గొంతు యొక్క అనేక వ్యాధులకు దాదాపు పూర్తి నివారణకు దారితీస్తాయి.

ముద్ర "గాలి"

అమలు సాంకేతికత.
చూపుడు వేలు మరియు బొటనవేలు మెత్తలు ద్వారా సులభంగా కనెక్ట్ చేయబడతాయి; మిగిలిన వేళ్లు నిఠారుగా ఉంటాయి (ఉద్రిక్తమైనవి కావు). బొడ్డు శ్వాసతో కలపండి.
సూచనలు.
నిద్రలేమి, అధిక నిద్రపోవడం, అధిక రక్తపోటు. ఈ ముద్ర మనల్ని మళ్లీ పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. చాలా మంది తత్వవేత్తలు, ఆలోచనాపరులు, శాస్త్రవేత్తలు ఈ ముద్రను ఉపయోగించారు మరియు ఉపయోగిస్తున్నారు.

"అగ్ని" యొక్క ముద్ర

అమలు సాంకేతికత.
మధ్య మరియు బొటనవేలు కొంచెం ఒత్తిడితో ప్యాడ్‌ల ద్వారా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. మిగిలిన వేళ్లు ఉచితం. ఒకే సమయంలో రెండు చేతులతో ప్రదర్శించారు.
సూచిక.
శరీరాన్ని వేడి చేస్తుంది, ఛానెల్లను శుభ్రపరుస్తుంది: గాలి, నీరు, భూమి.
మగత, హైపోకాన్డ్రియాను తొలగిస్తుంది, నిరాశను తొలగిస్తుంది, నాసోఫారింజియల్ వ్యాధులు, జలుబులను నయం చేస్తుంది.

ముద్ర "నీరు"

అమలు సాంకేతికత.
ఉంగరపు వేలు మరియు బొటనవేలు కొంచెం ఒత్తిడితో ప్యాడ్‌ల ద్వారా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. మిగిలిన వేళ్లు ఉచితం. ఒకే సమయంలో రెండు చేతులతో ప్రదర్శించారు.
సూచనలు.
అదనపు నీటితో, ఊపిరితిత్తులలో కఫం లేదా శ్లేష్మం, కడుపు (మంట కారణంగా శ్లేష్మం స్రావం పెరిగింది). ఇది కాలేయ వ్యాధులు, కోలిక్ మరియు ఉబ్బరం కోసం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. తేమను పంపిణీ చేస్తుంది.

ముద్ర "భూమి"

అమలు సాంకేతికత.
చిటికెన వేలు మరియు బొటనవేలు కొంచెం ఒత్తిడితో ప్యాడ్‌ల ద్వారా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. మిగిలిన వేళ్లు ఉచితం. ఒకే సమయంలో రెండు చేతులతో ప్రదర్శించారు.
సూచనలు.
శరీరం యొక్క సైకోఫిజికల్ స్థితిని మెరుగుపరచడం, మానసిక బలహీనతను తగ్గించడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం. ఒకరి స్వంత వ్యక్తిత్వం యొక్క లక్ష్యం అంచనాను మెరుగుపరుస్తుంది, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు ప్రతికూల బాహ్య శక్తి ప్రభావాల నుండి రక్షణను కూడా అందిస్తుంది.

మానవ శరీరం ఒక పూర్తి రహస్యం, దానిపై ప్రకాశవంతమైన మనస్సులు శతాబ్దాలుగా పోరాడుతున్నాయి. అతను భయంకరమైన అనారోగ్యం నుండి తనను తాను నయం చేసుకోగలడు. ప్రజలందరూ తమ శరీర వనరులలో అనేక శాతాన్ని ఉపయోగిస్తున్నారు, కానీ వాస్తవానికి, మన భౌతిక షెల్ అద్భుతమైన ఆశ్చర్యాలను అందిస్తుంది.

మీకు తెలిసినట్లుగా, చేతి మన అంతర్గత అవయవాలన్నింటినీ ప్రతిబింబిస్తుంది. అందువల్ల, ఇది ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడం మరియు ఆధ్యాత్మిక సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం సాధ్యపడుతుంది.

తూర్పు సంస్కృతుల పురాతన అనుచరులు ఒక ఆసక్తికరమైన సాంకేతికతను విడిచిపెట్టారు. దాని సహాయంతో, అభ్యాసకుడు తన వేళ్ళతో ఒక నిర్దిష్ట అర్థాన్ని కలిగి ఉండే వివిధ బొమ్మలను నిర్మిస్తాడు. చేతి సంజ్ఞల యొక్క ఈ కాన్ఫిగరేషన్‌లను ముద్రలు అంటారు.

ధ్యానం కోసం ప్రధాన ముద్ర

అనువాదంలో "ముద్ర"నిలుస్తుంది "ఆనందం ఇవ్వడానికి". ముద్ర వేసేటప్పుడు, ఆత్మ ఆనందం మరియు ఆనందంతో నిండి ఉంటుంది. క్రమమైన వ్యాయామంతో ప్రత్యేక ఆనందాన్ని అనుభవించవచ్చు.

ముద్రలుచాలా కాలంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. వారు ఏ జీవిత పరిస్థితిలోనైనా నిజమైన సహాయకులు. ఉదాహరణకు, మానసిక పని అవసరమైనప్పుడు వారు శాంతి మరియు మనస్సు యొక్క స్పష్టతను ఇస్తారు. ఈ టెక్నిక్‌ను అభ్యసించడం వల్ల పరీక్షల్లో ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా ఉత్తీర్ణులయ్యామని విద్యార్థులు చెబుతున్నారు. జ్ఞానం కేవలం గ్రహించబడింది మరియు శాశ్వతంగా ఉంటుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక వ్యక్తి పని నుండి తిరిగి వచ్చాడు, అక్కడ అతని పై అధికారులతో సమస్యలు లేదా సహోద్యోగులతో నిరంతరం విభేదాలు ఉన్నాయి మరియు అతను అసహ్యకరమైన జీవితాన్ని మరచిపోవాలనుకుంటే, మాయా ముద్రలు అతన్ని నిశ్శబ్దంగా మరియు ప్రశాంతంగా మునిగిపోయేలా చేస్తాయి. వాతావరణం. వారు మీ తల నుండి చెడు మరియు అనవసరమైన ఆలోచనలను తొలగిస్తారు మరియు వాటిని మంచితనం మరియు వెచ్చదనంతో నింపుతారు. కొవ్వొత్తులతో కూడిన సువాసన స్నానం తుది ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ముద్రలు వ్యాధిగ్రస్తులను బాగుచేసిన చరిత్రకు అనేక వాస్తవాలు తెలుసు. మరియు ఇది అతిశయోక్తి లేకుండా చెప్పబడింది. ఒకటి లేదా మరొకటి అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వారు తరగతులను అభ్యసించడం ద్వారా కొన్ని రోజుల తర్వాత దాని నుండి బయటపడతారు. పూర్తి పునరుద్ధరణతో పాటు, వారు శక్తి యొక్క శక్తివంతమైన ఛార్జ్ని పొందారు, ఇది వాటిని నింపి వాటిని బలోపేతం చేసింది. వారు జీవితంలోని కొత్త ప్రాంతాలను కనుగొన్నారు, ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు మరియు అభిరుచులను కనుగొన్నారు. వారు జీవితంలో ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు మరియు సృష్టించాలని కోరుకున్నారు.

దేవుడు శివుడు - జ్ఞానులకు పూర్వీకుడు

ముద్రలు చాలా కాలం క్రితం ఉద్భవించాయి. వారి పూర్వీకులు ప్రాచీన భారతదేశం. కొన్ని గ్రంథాలలో శివుడు మానవాళికి ముద్రలు ఇచ్చాడని ఆధారాలు ఉన్నాయి.

టెక్నిక్‌లో ఉపయోగించే అన్ని కదలికలు మరియు స్థానాలు సరళమైనవి. ఎవరైనా కొన్ని నిమిషాల్లో వాటిని నైపుణ్యం చేయవచ్చు. అదే సమయంలో, ఆత్మను నింపే మానసిక స్థితి మరియు భావాల గురించి మర్చిపోవద్దు. ముద్రల చర్యపై విశ్వాసం మరియు విశ్వం యొక్క ప్రవాహాలతో విలీనం చేయాలనే కోరిక మాత్రమే మీకు కావలసిన ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.

సహాయంతో, ఒక వ్యక్తి అపారమైన శక్తిని నియంత్రించగలడు, ఎందుకంటే ఇవి సార్వత్రిక కండక్టర్లు. అవి మనల్ని ఉన్నత శక్తులతో కలుపుతాయి మరియు మన స్వంత బయోఫీల్డ్‌ను నియంత్రించడానికి అనుమతిస్తాయి.

ముద్రల యొక్క ప్రత్యేక లక్షణం వాటిని ఎప్పుడైనా నిర్వహించగల సామర్థ్యం. వారికి ప్రత్యేక పరిసరాలు, గోప్యత లేదా ప్రశాంతత అవసరం లేదు. ఒక వ్యక్తి ధ్వనించే గదిలో గుమిగూడి ఏకాగ్రత పెట్టగలిగితే, అతను సులభంగా ఏదైనా ముద్రలను సరిగ్గా నిర్వహిస్తాడు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ముద్రను అనుభవించడం, అనుభూతి చెందడం, దానితో విలీనం చేయడం. కావలసిన ప్రభావాన్ని పెంచడానికి ఇది ఏకైక మార్గం.

మొదట ఇది చాలా కష్టం అనిపించవచ్చు, కానీ కొన్ని పాఠాలు మరియు ప్రతిదీ స్థానంలో వస్తాయి. తూర్పు బోధనలు అటువంటి మాయా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా స్పష్టత త్వరగా తలపైకి వస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి కొన్ని సెకన్లలో మునిగిపోతాడు.

హిందూ మరియు బౌద్ధ విశ్వాసాల యొక్క గొప్ప అనుచరులు అన్ని జీవిత సూత్రాలలో ఐదు భాగాలను గుర్తించారు. ఈ అంశాలు పూర్తిగా సామరస్యంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఒకరి వైఫల్యం పూర్తి గందరగోళానికి దారితీస్తుంది.

ఇవి ఉనికిలో ఉన్న ప్రతిదాని యొక్క భాగాలు:

• తల పైన ఉన్న స్వర్గం యొక్క ఖజానా;

• మనం పీల్చే గాలి;

• వేడిని నిలుపుకునే అగ్ని;

• దాహం తీర్చే నీరు;

• ఆసరాగా ఉండే భూమి.

ముద్రలు: వేళ్ల అర్థాలు

ప్రతి వేలు అనేక క్రియాత్మక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, దీని సహాయంతో మీరు జీవితంలోని వివిధ రంగాలను క్రమంలో ఉంచవచ్చు.

బొటనవేలుగాలితో పోలిస్తే, స్వర్గపు తండ్రి యొక్క ఆత్మ. సెక్స్ చక్రంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మండుతున్న గ్రహం మార్స్ దాని పోషకుడిగా పరిగణించబడుతుంది. జంతువు చిరుతపులి. బొటనవేలు ఎగువ ఫలాంక్స్ యొక్క మసాజ్ మెదడులోని సమస్యలను తొలగిస్తుంది, అయితే దిగువ ఒకటి కాలేయం, పిత్తాశయం మరియు శోషరస వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులకు చికిత్స చేస్తుంది. అదే సమయంలో, మానసిక కార్యకలాపాలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి. ఇది నీలం రంగును కలిగి ఉంటుంది.

చూపుడు వేలుమండుతున్న శక్తి, దేవుని చిత్తంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అతను నాయకత్వం, స్వార్థం మరియు నార్సిసిజంతో ముడిపడి ఉన్న బృహస్పతి అనే గ్రహం ద్వారా ప్రోత్సహించబడ్డాడు. గొంతు చక్రానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. జంతువు పులి. ఈ వేలితో పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యలను వదిలించుకోవచ్చు. గుండె కండరాల పని మెరుగుపడుతుంది. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలు వేగవంతం అవుతాయి. అదనంగా, చూపుడు వేలితో ఉన్న ముద్రలు నరాలను సాధారణ స్థితికి తీసుకువస్తాయి మరియు మొత్తం కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను త్వరగా శాంతపరుస్తాయి. నీలం రంగుతో అనుబంధించబడింది.

మధ్య వేలుభూమి మరియు దాని శక్తులతో పాటు పవిత్రాత్మతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇది శని మరియు భూమి గ్రహాల రక్షణలో ఉంది. జంతువు ఒక డ్రాగన్. మధ్య వేలును ప్రభావితం చేసే మసాజ్ కదలికలు మీ అంతర్గత ప్రపంచాన్ని సమన్వయం చేయడానికి, భయాలు, అణగారిన మానసిక స్థితి మరియు వివిధ రకాల ఆందోళనలను తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. రక్త కూర్పును మెరుగుపరుస్తుంది, అలెర్జీ సమస్యలతో పోరాడుతుంది. మెరుగైన జీవక్రియ మరియు ఆహారం యొక్క అధిక-నాణ్యత జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది ఊదా రంగును కలిగి ఉంటుంది.

ఉంగరపు వేలు కట్టారుమూలకం మెటల్ మరియు అజ్ఞా చక్రంతో. అతని పోషకుడు మన గెలాక్సీ యొక్క నక్షత్రం, సూర్యుడు. జంతువు పాము. ఈ వేలితో ముద్ర కాలేయం మరియు ప్రేగులతో సమస్యలను తొలగిస్తుంది. ఉంగరపు వేలు మసాజ్ చేసినందుకు ధన్యవాదాలు, మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని గణనీయంగా మెరుగుపరచవచ్చు, ఇది భవిష్యత్తులో వ్యాధులతో పోరాడుతుంది. ఈ విషయంలో, శరీరం రక్షించబడుతుంది. వేలికి సంబంధించిన రంగు ఎరుపు.

చిన్న వేలునీటి శక్తులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మూత్రపిండాలు మరియు జన్యుసంబంధ వ్యవస్థతో సమస్యలను తొలగిస్తుంది. చిటికెన వేలితో మసాజ్ చేయడం వల్ల మీ ఆలోచనలను అనవసరమైన చెత్త నుండి సులభంగా విముక్తి చేస్తుంది, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ అంతర్గత అనుభవాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. పోషకుడు మెర్క్యురీ గ్రహం. గుర్తు కొంగ. ఆకుపచ్చ రంగుతో అనుబంధించబడింది.

బౌద్ధ మరియు హిందూ ఉద్యమాల యొక్క పురాతన అనుచరులు ప్రకృతి యొక్క ప్రతి మూలకం యొక్క సారాంశాన్ని వెల్లడించారు.

చెట్టువారు దానిని ఏదైనా వ్యాపారంలో మొదటి దశలతో, కొత్త పోకడలతో, అభివృద్ధి మరియు పురోగతితో అనుబంధించారు. మంటల్లో అగ్నివారు ఆత్మ, వెచ్చదనం మరియు విశ్వాసం యొక్క వెడల్పును చూశారు. మూలకం మెటల్చర్య యొక్క స్పష్టత, సంక్షిప్తత మరియు ప్రత్యక్షత మరియు సరైన ప్రవర్తనతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. నీరుమరియు నీటి పర్యావరణం అనేది కొత్త పరిస్థితులలో కోలుకోవడానికి, పర్యావరణానికి అలవాటు పడటానికి మరియు జీవిత ప్రవాహంలో సులభంగా చేరడానికి సహాయపడే ఒక మూలకం. భూమి- మన పాదాల క్రింద ఉన్న మద్దతు మన బలం మరియు బలం, అంతర్గత శక్తి మరియు విశ్వాసం.

వివిధ బోధనలు మరియు పద్ధతులు మానవ చేతి వేళ్లను విశ్వంలోని వివిధ భాగాలతో కలుపుతాయి. ముద్రల యొక్క పురాతన డెవలపర్ల అభిప్రాయాలను సమతుల్యం చేసే నిర్దిష్ట మరియు స్పష్టమైన అల్గోరిథం లేదు. ముద్రలకు ధన్యవాదాలు, ఒక వ్యక్తి తనపై అపారమైన పనిని చేయగలడు మరియు కొత్త శక్తి వనరులను కనుగొనగలడు.

ఇది శారీరకంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా ఎదగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు పాత్ర బలాన్ని కూడా అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు మీ అంతర్గత అవయవాలు మంచి ఆకృతిలో పనిచేస్తాయి. ముద్రలను ఉపయోగించి, మేము ప్రపంచం గురించి మన అవగాహనలను మాత్రమే మార్చుకుంటాము, కానీ మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని మరియు మన చుట్టూ ఉన్న పరిస్థితులను కూడా ప్రభావితం చేయగలము.

అన్నింటికంటే, మానవ శరీరం యొక్క వనరులు సగం కూడా ఉపయోగించబడవని చాలా కాలంగా తెలుసు. మన శరీరం కలిగి ఉండే శక్తి అపురూపమైన నిష్పత్తిలో ఉంటుంది. మరియు ముద్రలు మిమ్మల్ని సరైన దిశలో నడిపించడంలో సహాయపడతాయి. కానీ సాంకేతికతను ప్రారంభించేటప్పుడు, ఆలోచనలు సానుకూల మూడ్‌లో ఉండాలి మరియు మంచితనం మరియు స్వచ్ఛతను కలిగి ఉండాలని మర్చిపోవద్దు. లేకపోతే, శక్తి ప్రవాహాలు గొప్ప ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడవు మరియు కావలసిన ప్రభావాన్ని తీసుకురావు.

ప్రాథమిక ముద్రలు మరియు వాటి అర్థం

శంఖ ముద్ర (శంఖం)

శంఖ ముద్ర

మీరు మీ గాన సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే, ఈ ముద్ర ఉత్తమమైనది.

ముద్ర పేరు స్వయంగా మాట్లాడుతుంది, అనగా, దానిని ప్రదర్శించేటప్పుడు, మీరు రెండు చేతులను ఉపయోగించి షెల్ నిర్మించాలి.

బొటనవేలు మినహా మీ కుడి చేతి యొక్క అన్ని వేళ్లతో, మీ ఎడమ బొటనవేలును పట్టుకోండి. ఉపయోగించని వేలును వ్యతిరేక చేతి మధ్య వేలుపై ఉంచాలి.

సురభి ముద్ర (ఆవు ముద్ర)

సురభి ముద్ర

మీరు కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతుంటే, ఆవు ముద్ర మీ రక్షకుడు. ఈ నొప్పుల గురించి ప్రత్యక్షంగా తెలిసిన వ్యక్తులు రాత్రులు హింసగా మారుతారని మరియు ఉదయం తాజాదనం అనుభూతి చెందదని పేర్కొన్నారు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, అనారోగ్యాలు వీల్ చైర్కు దారితీస్తాయి. మీరు ఈ ముద్రను క్రమం తప్పకుండా చేస్తే రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇతర కీళ్ల వ్యాధులు ఇకపై మిమ్మల్ని బాధించవు.

దాని అమలు సులభం. ఒక చేతి యొక్క చిన్న వేళ్లను మరొకటి ఉంగరపు వేళ్లతో మరియు మధ్య వేళ్లను చూపుడు వేళ్లతో కనెక్ట్ చేయండి. రెండు బ్రొటనవేళ్లు ఉపయోగించబడవు; అవి వేరుగా మరియు నిఠారుగా ఉండాలి.

జ్ఞాన ముద్ర (జ్ఞాన ముద్ర)

విజయం మరియు అదృష్టం మీ అంతర్గత వైఖరిపై ఆధారపడి ఉంటాయని అందరికీ తెలిసిన విషయమే. మీరు మీ సామర్థ్యాలను విశ్వసిస్తే మరియు ప్రతిదీ సరిగ్గా ప్రణాళికాబద్ధంగా జరుగుతుందని నిర్ధారించుకోండి, అప్పుడు ఆశించిన ఫలితం యొక్క సంభావ్యత చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది.

జ్ఞాన ముద్రకు సరిగ్గా ఈ అర్థం ఉంది. ఇది అంతర్గత అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఆమెకు ధన్యవాదాలు, మీరు అసూయపడే సహోద్యోగులకు మరియు అననుకూల ఇతరులకు శ్రద్ధ చూపడం మానేస్తారు.

శత్రువులందరూ మీ జీవితాన్ని విడిచిపెడతారు మరియు మీ సామాజిక సర్కిల్ మీకు మంచితనం మరియు సున్నితత్వాన్ని కోరుకునే వారిని మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఆత్మ మరియు శరీరంలో బలంగా ఉంటారు.

మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలును కలిపి ఒక వృత్తాన్ని రూపొందించండి. అంతే - ముద్ర పూర్తయింది!

శూన్య ముద్ర (స్వర్గపు ముద్ర)

శూన్య ముద్ర

చెవుడు వచ్చే అవకాశం ఉన్నవారికి అనుకూలం. ఈ ముద్ర సహాయంతో మీరు చెవి సమస్యల గురించి మరచిపోతారు.

మీరు ఈ చేతి సంజ్ఞను క్రమం తప్పకుండా చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చిస్తే వృద్ధాప్య చెవుడు లేదా కర్ణికలో ఏవైనా మార్పులు తొలగించబడతాయి.

స్వర్గం యొక్క ముద్ర యొక్క సరైన అమలు:

ఉంగరాన్ని రూపొందించడానికి మీ మధ్య మరియు బొటనవేలు ఉపయోగించండి. ఈ సందర్భంలో, బొటనవేలు దాన్ని పరిష్కరించాలి.

వాయు ముద్ర (గాలి ముద్ర)

వాయు ముద్ర

శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో గాలి (గాలి) శక్తిని తగ్గిస్తుంది.

ఈ హీలింగ్ హ్యాండ్ సంజ్ఞను అభ్యసించిన కేవలం పది నుండి పన్నెండు గంటల తర్వాత, గణనీయమైన మెరుగుదల మరియు లక్షణాల ఉపశమనం ఉంది.

ఇది జీవిత జ్ఞానం (ప్రాణ)తో కలిపి ఉపయోగించినట్లయితే, ప్రభావం చాలా బలంగా ఉంటుంది.

ఇది క్రింది విధంగా నిర్వహించబడుతుంది: చూపుడు వేలు వక్రీకృతమై బొటనవేలుతో స్థిరంగా ఉంటుంది. మిగిలిన వేళ్లను విశ్రాంతిగా ఉంచడం ముఖ్యం.

లింగ ముద్ర (లిఫ్టింగ్ ముద్ర)

లింగ ముద్ర

ఈ వేలు ఆకారం సరిగ్గా పండు మరియు బియ్యం ఆహారంతో కలిపి ఉంటే బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

హెచ్చరిక: ముద్ర ఒక దుష్ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది - సుదీర్ఘ అభ్యాసం నిరాశకు దారితీస్తుంది.

కానీ అదే సమయంలో, దాని మితమైన ఉపయోగం ARVI, ఇన్ఫ్లుఎంజా, వైరల్ వ్యాధులు, బ్రోన్కైటిస్ మొదలైనవాటిని నయం చేస్తుంది.

ఇది చల్లని సీజన్లో ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, శరీరం బలహీనంగా మరియు ప్రమాదాలకు గురైనప్పుడు.

అమలు చేయడం చాలా సులభం - మీ వేళ్లతో తాళం వేయండి - అంతే ముద్ర!

అపన్ వాయు ముద్ర (జీవితాన్ని రక్షించడం)

అపన్ వాయు ముద్ర

ఈ వైద్యం ముద్ర గుండెపోటులు, గుండెపోటులు మరియు స్ట్రోక్‌లకు "అంబులెన్స్". అంగీకరిస్తున్నాను, సెకనులో ఏమి జరుగుతుందో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.

ప్రజలు గుండె సమస్యలతో మరణించిన సందర్భాలు చాలా ఉన్నాయి, కానీ అంబులెన్స్ సకాలంలో రాలేదు. అందువల్ల, ఈ ముద్రను ఎలా నిర్వహించాలో మీరు తెలుసుకోవాలి, ఇది రక్షించటానికి మరియు మిమ్మల్ని మరణం నుండి రక్షించగలదు.

అమలు: మీ బొటనవేలు ఆధారానికి వ్యతిరేకంగా మీ చూపుడు వేలును నొక్కండి. మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్లను కొద్దిగా బెండ్ చేయండి, యాంటెన్నా లాగా, నిలువుగా దర్శకత్వం వహించాలి.

ప్రాణ ముద్ర (జీవిత ముద్ర)

ప్రాణ ముద్ర

శరీరం అంతటా శక్తి ప్రవాహాల ప్రవాహాన్ని స్థిరీకరించడానికి మరియు శక్తి స్థాయిని పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అలసట మిమ్మల్ని అధిగమించి, మీరు అలసిపోయినట్లయితే దీనిని ఆచరించడం కూడా మంచిది.

దృశ్య తీక్షణత మరియు ఇతర కంటి సమస్యలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. న్యూరోసిస్ మరియు మానసిక సమస్యలకు సంబంధించినది.

మీరు శాంతించలేకపోతే లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ మిమ్మల్ని బాధపెడితే, మీ ఉంగరం, బొటనవేలు మరియు చిన్న వేళ్లను ఒక బిందువుగా కనెక్ట్ చేయండి.

ఇది మీకు శాంతిని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇకపై ఏదీ మిమ్మల్ని సమతుల్యం చేయదు.

పృథ్వీ ముద్ర (భూమి ముద్ర)

పృథ్వీ ముద్ర

మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, నాడీ విచ్ఛిన్నాలను నివారించడానికి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడికి నిరోధకతను పెంచడానికి రూపొందించబడింది.

కీలకమైన సమయంలో దారితప్పిన అసురక్షిత వ్యక్తులకు అనుకూలం.

దీనిని నివారించడానికి, మీరు ఒక ముద్రను నిర్వహించాలి - ఒక సమయంలో బొటనవేలు మరియు ఉంగరపు వేళ్లను కనెక్ట్ చేయండి, మిగిలిన మూడు నిటారుగా ఉంచండి.

అపాన ముద్ర (శక్తి ముద్ర)

అపాన ముద్ర

శరీరం నుండి టాక్సిన్స్, జీవక్రియ ఉత్పత్తులు మరియు ఇతర రకాల కాలుష్యాన్ని తొలగించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి రూపొందించబడింది.

ఆధునిక యుగం నాణ్యత లేని ఆహారం మరియు మద్య పానీయాల అధిక వినియోగం ద్వారా వర్గీకరించబడింది. ఇవన్నీ వివిధ రకాల విషం మరియు మత్తుకు దారితీస్తాయి.

ఈ వ్యక్తీకరణలే ముద్ర సమర్థవంతంగా పోరాడుతుంది. మూత్ర వ్యవస్థతో సమస్యలకు కూడా దీనిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

అమలు: ఒక పాయింట్ వద్ద మూడు వేళ్లను కనెక్ట్ చేయండి - మిడిల్, రింగ్ మరియు ఇండెక్స్, మిగిలిన వాటిని నిఠారుగా వదిలివేయండి.

మీరు శక్తి ముద్ర గురించి ఇక్కడ మరింత చదువుకోవచ్చు:

తెలివైన విషయాల జాబితా అంతులేనిది. పై జాబితా ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే. దాని ప్రభావం పరంగా, ముద్రల అభ్యాసం వైద్య పరిశ్రమలో అధునాతన సాంకేతికతలకు తక్కువ కాదు, కాబట్టి ముద్రలకు శ్రద్ధ చూపడం విలువ.

క్రమం తప్పకుండా దరఖాస్తు చేస్తోంది ముద్రలు, మీరు మీ శరీరం యొక్క అన్ని అంతర్గత శక్తిని అనుభూతి చెందుతారు మరియు దానిని పూర్తిగా బలోపేతం చేస్తారు. అన్ని తరువాత, నిజమైన ఆనందం మంచి ఆరోగ్యం!

ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

ఆర్థర్ గోలోవిన్

ఆసక్తికరమైన

ముద్ర వేయడానికి ముందు, " అభ్యంగనము"(మూడవ చక్రం ముందు మీ చేతులతో, వాటిని కలిపి పదిసార్లు రుద్దండి). ఇది మీ చేతుల ద్వారా శక్తి స్వేచ్ఛగా ప్రవహిస్తుంది.

ఆచరణాత్మక సలహా: వేళ్లు ఒకదానికొకటి తాకినప్పుడు, ఒత్తిడి ఎల్లప్పుడూ చాలా తేలికగా ఉండాలి మరియు చేతులను రిలాక్స్‌గా ఉంచాలి.

ముద్రలను ఏ స్థితిలోనైనా చేయవచ్చు: కూర్చోవడం, నిలబడటం, పడుకోవడం మరియు కదిలేటప్పుడు కూడా. శరీరం రిలాక్స్‌గా ఉండాలి మరియు ఒకటిగా భావించాలి. దృఢత్వం లేదా బిగుతును అనుభవించకుండా ఉండటం ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది శక్తి యొక్క సాధారణ ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ముద్రలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రూపొందించబడ్డాయి, మన స్వంత స్పృహలోకి లోతుగా వెళ్లి నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

మీరు కూర్చున్నట్లయితే, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి; కాళ్ళు దాటకూడదు. నిర్దిష్ట ముద్రను నిర్వహించడానికి అవసరమైన విధంగా మీ వేళ్లను మడవండి. వాటిని కనెక్ట్ చేసినప్పుడు, శక్తి ప్రవాహాన్ని అనుభూతి చెందడానికి తగినంతగా నొక్కండి.

ప్రాక్టీస్ స్థలం మరియు సమయం

ముద్రలను ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా ఆచరించవచ్చు. కానీ మీరు మంచి మానసిక స్థితి మరియు స్నేహపూర్వక వాతావరణంలో ఉన్నట్లయితే వారు ఉత్తమంగా పని చేస్తారు. అప్పుడు శక్తి జోక్యం లేకుండా స్వేచ్ఛగా ప్రవహిస్తుంది. కొంతమంది తీవ్రమైన అభ్యాసకులు పడుకునే ముందు మరియు మంచం నుండి లేవడానికి కొన్ని నిమిషాల ముందు ముద్రలు చేస్తారు. కానీ వాస్తవానికి అది అంత ముఖ్యమైనది కాదు. మీరు వాటిని ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు.

క్రమంగా ముద్రలను మాస్టరింగ్ చేయడంలో పురోగతి, విషయాలను బలవంతం చేయవద్దు. మీకు కొంచెం ఓపిక అవసరం. ముద్రలను క్రమం తప్పకుండా చేయండి, కానీ వీలైనంత త్వరగా వాటన్నింటిలో నైపుణ్యం సాధించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. వాస్తవానికి, అలా చేయడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కానీ ఈ విధానం ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని కలిగించదు.

ముద్రలు మీ అంతర్గత స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అనుభూతి చెందండి. అద్భుతాలను ఆశించకండి మరియు ఏమీ జరగనప్పుడు నిరాశ చెందకండి. మీరు అనుభవించే మార్పులు సమగ్రంగా ఉంటాయి. మీ మనస్సు నయం అయినప్పుడు, మీ శరీరం తదనుగుణంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు మీరు మంచి మరియు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

మనస్సు అంతర్గత అవయవాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ స్పృహను విడిపించుకోవడం అవసరం మరియు దీనికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. పట్టుదలతో. అభ్యాసాన్ని వదులుకోవద్దు. మనస్సు నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా నయం అవుతుంది, మీరు చాలా అద్భుతమైన అనుభవాలను పొందుతారు మరియు చివరికి వచ్చే స్వస్థత పూర్తి మరియు తిరిగి పొందలేనిది. అదనంగా, మనస్సు షాక్‌ను అనుభవించినప్పుడల్లా, శరీరంలో అసమ్మతి ఏర్పడుతుంది, కాబట్టి మనకు జీవితంలోని వివిధ దశలలో కొన్ని ముద్రా సముదాయాలు అవసరం కావచ్చు.

త్వరలో, మీరు క్రమం తప్పకుండా ముద్రలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, మీరు మీలో ఒక గొప్ప ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినట్లు మీరు చూస్తారు. చక్రాల శక్తి పని చేయడం ప్రారంభమవుతుంది, మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది, శాంతి యొక్క కొత్త అనుభూతి వస్తుంది మరియు మీరు నయమవుతారు. అంతిమంగా, మీరు సాధారణ, ప్రాపంచిక ఆకాంక్షల నుండి విముక్తి పొందారు. మీరు రోజువారీ జీవితంలో మీకు కావలసినవన్నీ, శ్రమ లేకుండానే పొందుతారు. ఇంతకుముందు సాధించలేనిది ఇప్పుడు సమస్య కాదు.

ముద్రను ఎంతకాలం ఉంచాలనే దానిపై భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. కొందరు ప్రతిరోజూ 45 నిమిషాల పాటు ఒక సంజ్ఞను ప్రాక్టీస్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, వ్యాయామాన్ని 15 నిమిషాల చొప్పున మూడు భాగాలుగా విభజించండి. అయితే, ఈ నియమాన్ని పాటించకపోవచ్చు.

ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు క్రమం తప్పకుండా ముద్రలను నిర్వహిస్తారు. ఈ అభ్యాసాన్ని మీ దినచర్యలో శాశ్వత భాగంగా చేసుకోండి. ప్రభావం సాధించబడిందని మీరు భావించిన క్షణంలో మీరు ప్రక్రియను ఆపవచ్చు.

మీరు మొదట అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది మంచి సంకేతం. ఒక నిర్దిష్ట సమయం తర్వాత, ఇది చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది, మీరు ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా మరియు పూర్తి బలంతో అనుభూతి చెందుతారు, అప్పుడు ముద్ర తన పనిని చేస్తుందని మీరు నమ్ముతారు.

ముద్రల సాధనలో సరైన శ్వాస అనేది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మనం పూర్తిగా ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మనం కార్బన్ డయాక్సైడ్ నుండి మాత్రమే కాకుండా, వ్యర్థ శక్తి నుండి కూడా విముక్తి పొందుతాము. పీల్చే మరియు వదులుతున్న తర్వాత పాజ్‌ను కొద్దిగా పొడిగించండి. మీరు ప్రశాంతంగా ఉండాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, మీ శ్వాసను నెమ్మదించండి మరియు మీరు ఉత్సాహాన్ని పెంచాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, దానిని మరింత తీవ్రతరం చేయండి. శ్వాస లోతైన, నెమ్మదిగా మరియు మృదువైనది అయితే, అది శ్రావ్యమైన మరియు పునరుద్ధరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

శ్వాస నియమాలు

శ్వాస సరైనది లేదా తప్పు కావచ్చు. దురదృష్టవశాత్తూ, చాలా మంది ప్రజలు తమకు కావలసిన విధంగా శ్వాస తీసుకోరు. మేము స్కిన్నీ జీన్స్‌కి సరిపోతాము, మనకు అవసరమైన దానికంటే ఒక సైజు చిన్నదైన స్కర్ట్‌లోకి దూరిపోతాము. మనం దేనితో ముగుస్తాము? తప్పు ఛాతీ శ్వాస.

ఈ రకమైన శ్వాసతో, ఇది ప్రధానంగా ఛాతీ ఎగువ భాగం విస్తరిస్తుంది మరియు ఇది ప్రధానంగా భుజాలు, కాలర్‌బోన్లు, భుజం బ్లేడ్‌లు మరియు పక్కటెముకలను ఎత్తే కండరాల పనితో ముడిపడి ఉంటుంది. దీని ప్రకారం, ప్రేరణ సమయంలో ఊపిరితిత్తుల వాల్యూమ్ కొద్దిగా పెరుగుతుంది. మీ భుజాలు, కాలర్‌బోన్‌లు మరియు భుజం బ్లేడ్‌లను ఎత్తడం చాలా ప్రయత్నం అవసరమని గుర్తుంచుకోండి; శ్వాసలో పాల్గొనే కండరాలు చాలా బిగువుగా మారతాయి మరియు అందువల్ల త్వరగా అలసిపోతాయి.

ఫలితంగా, ఎగువ థొరాసిక్ శ్వాసతో, ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించే గాలి పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు శ్వాసకోశ చర్య యొక్క ఉద్రిక్తత గరిష్టంగా ఉంటుంది. ఇది పెరిగిన శ్వాసకు దారితీస్తుంది, స్వరపేటిక యొక్క అధిక స్థానం మరియు స్వర తంతువులపై ఉద్రిక్తత.

కొందరు వ్యక్తులు పార్శ్వ మార్గంలో ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు, దీనిలో ఛాతీ ప్రధానంగా వైపులా విస్తరిస్తుంది మరియు ఊపిరితిత్తుల మధ్య విభాగాలు గాలితో నిండి ఉంటాయి. అయితే, అదే సమయంలో, దిగువ ఉదరం గట్టిగా ఉపసంహరించబడుతుంది, ఇది జీర్ణ అవయవాల పనితీరును హాని చేస్తుంది. అయితే, ఈ రకమైన శ్వాస ఆరోగ్యకరమైనది మరియు తక్కువ అలసిపోతుంది.

పురుషులు తరచుగా తమ కడుపుతో ఊపిరి పీల్చుకుంటారు - ఇది ఉదర శ్వాస అని పిలవబడుతుంది, డయాఫ్రాగమ్ చాలా తీవ్రంగా పనిచేసినప్పుడు మరియు ఉదర కండరాలు దీనికి సహాయపడతాయి. ఈ శ్వాసతో, అంతర్గత అవయవాల యొక్క ఒక రకమైన రుద్దడం జరుగుతుంది: కాలేయం, ప్లీహము, ప్రేగులు, కానీ ఊపిరితిత్తుల ఎగువ మరియు మధ్య విభాగాలు ఆచరణాత్మకంగా పాల్గొనవు.

అందువలన, అత్యంత సరైన విషయం మిశ్రమ శ్వాస. ఇది పూర్తి మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. ముద్రలు చేస్తున్నప్పుడు, సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు నిజంగా పీల్చాలనుకునే వరకు ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి.

అప్పుడు మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి, తొమ్మిదికి లెక్కించండి. అదే సమయంలో, “ఒకటి, రెండు, మూడు” గణనలో గాలి కడుపులోకి (కడుపు కొద్దిగా గుండ్రంగా మరియు పెరుగుతుంది), “నాలుగు, ఐదు, ఆరు” - ఛాతీలోకి వెళ్లేలా చూసుకోండి. (ఛాతీ విస్తరిస్తుంది), "ఏడు, ఎనిమిది" , తొమ్మిది, "మీ భుజాలు పెరుగుతాయి మరియు మీ కడుపు కొద్దిగా ఉపసంహరించబడుతుంది. మీరు పూర్తిగా ఊపిరి పీల్చుకున్నారు.

పూర్తి ఉచ్ఛ్వాసము అదే క్రమంలో చేయాలి: ఉదర కండరాలు విశ్రాంతి, ఛాతీ పడిపోతుంది మరియు భుజాలు పడిపోతాయి.

కొన్ని వారాల పాటు ఈ శ్వాసను సాధన చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక నెల వ్యవధిలో, మీరు పూర్తి శ్వాసల సంఖ్యను 10-12కి పెంచవచ్చు.

ఖాళీ కడుపుతో సరైన శ్వాసను సాధన చేయడం ఉత్తమం.

సరైన శ్వాసను అభివృద్ధి చేయడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు

1. కుర్చీలో హాయిగా కూర్చోండి. సెకండ్ హ్యాండ్ లేదా రిథమిక్ కౌంట్‌తో గడియారాన్ని ఉపయోగించి మీ ఉచ్ఛ్వాస వ్యవధిని గమనించి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీరు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు, ప్రతి వారం ఉచ్ఛ్వాసము 2-3 సెకన్లు పొడవుగా ఉండాలి. అయితే, ప్రక్రియలో ఊపిరాడకుండా, శక్తి ద్వారా దానిని పొడిగించాల్సిన అవసరం లేదు.

2. కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు, మీ ముక్కు ద్వారా నిస్సారమైన శ్వాస తీసుకోండి. మీరు వాటి మధ్య చిన్న ఉచ్ఛ్వాసాలతో 3-4 శ్వాసలను తీసుకోగలుగుతారు మరియు ప్రతి తదుపరి శ్వాస మునుపటి కంటే లోతుగా ఉండాలి. అప్పుడు మీ శ్వాసను 2-4 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి మరియు మీ నోటిని వెడల్పుగా తెరిచి వేగంగా మరియు బలవంతంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. 3 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

యోగా విధానం ప్రకారం శ్వాస పద్ధతులు

యోగాలో అనేక రకాల ప్రాణాయామాలు ఉన్నాయి - శ్వాస నియంత్రణ పద్ధతులు. అవి వేల సంవత్సరాల నాటివి, మరియు చాలా సందర్భాలలో, కొత్తగా కనిపెట్టబడిన శ్వాస పద్ధతులు ఖచ్చితంగా పురాతన యోగ జ్ఞానంపై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఎందుకంటే సరైన శ్వాస అనేది యోగా యొక్క ఐదు ప్రాథమిక సూత్రాలలో ఒకటి.

1. నేలపై కూర్చోండి, మీ వెనుకభాగాన్ని నిఠారుగా ఉంచండి, మీ కాళ్ళను దాటండి. మెరుగైన ఏకాగ్రత కోసం, మీరు ఈ వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకోవచ్చు. మీ చేతులను మీ ముందు చాచి వాటిని ఒకదానితో ఒకటి పట్టుకోండి. లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి, మీ భుజాలను వెనుకకు కదిలించండి మరియు మీ చేతులను మీ ఛాతీకి తాకండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి, సజావుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. 6-10 సార్లు జరుపుము.

2. నేలపై కూర్చుని, కాళ్లకు అడ్డంగా, ఛాతీ స్థాయికి మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు మీ అరచేతులను పట్టుకోండి. మీరు నెమ్మదిగా మీ చేతులను మీ తలపైకి ఎత్తేటప్పుడు లోతుగా మరియు సజావుగా పీల్చుకోండి. మీరు మీ చేతులను తగ్గించేటప్పుడు, సజావుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. 6-10 సార్లు జరుపుము.

3. మీ మొండెం వెంట మీ చేతులు విస్తరించి మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి. లోతైన శ్వాస తీసుకుంటూ, మీ చేతులు, కాళ్లు, తల మరియు ఛాతీని పైకి లేపి, వంగి ఉండండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి, సజావుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. 2-5 సార్లు జరుపుము.

4. మీ మొండెం వెంట మీ చేతులతో మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, అరచేతులు నేలపై, మరియు కాళ్ళు మూసివేయండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, నెమ్మదిగా కూర్చోండి (మీ చేతులతో మీరు సహాయం చేసుకోవచ్చు). మీ వీపును నిఠారుగా ఉంచండి మరియు మృదువైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ చేతులపై వాలుతూ, లోతైన శ్వాస తీసుకుంటూ వెనుకకు వంగండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి, సజావుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. 3-7 సార్లు జరుపుము.

5. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మునుపటి వ్యాయామంలో వలె, మీ కాళ్ళను కొద్దిగా వంచండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మీ కడుపుని ఎత్తేటప్పుడు (మీరు మీ భుజాలతో మీకు సహాయం చేయవచ్చు, కానీ మీ పాదాలను నేల నుండి ఎత్తవద్దు). ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి, సజావుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. 5-10 సార్లు జరుపుము.

6. మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి మరియు మీ చేతులను మీ ముందు విస్తరించండి. మీ చేతులను పైకి లేపుతూ నెమ్మదిగా మరియు సజావుగా పీల్చడం ప్రారంభించండి. మీ చేతులు మీ తల పైన ఉన్నప్పుడు, కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభించండి, మీ చేతులను ప్రారంభ స్థానానికి తగ్గించండి. 7-10 సార్లు జరుపుము.

7. భుజం-వెడల్పు కంటే వెడల్పుగా మీ పాదాలతో నిలబడండి. చేతులు ఉద్రిక్తంగా ఉండాలి మరియు శరీరం వెంట విస్తరించాలి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ భుజం బ్లేడ్‌లను కలిసి పిండడం ద్వారా మీ చేతులను వెనుకకు తరలించడం ప్రారంభించండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. 10-15 సార్లు జరుపుము.

రిలాక్సేషన్ బేసిక్స్

మనస్తత్వవేత్తలు సడలింపును "తగ్గిన సైకోఫిజియోలాజికల్ కార్యకలాపాల ద్వారా వర్ణించబడే మేల్కొలుపు స్థితి, ఇది శరీరం అంతటా లేదా దానిలోని ఏదైనా వ్యవస్థలో అనుభూతి చెందుతుంది" అని నిర్వచించారు.

నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను సక్రియం చేయడం ద్వారా, సడలింపు మానసిక స్థితి మరియు మానసిక ఉద్రేకం యొక్క స్థాయిని నియంత్రించగలదు. ఇది ఒత్తిడి వల్ల కలిగే మానసిక మరియు కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లేదా ఉపశమనానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

నిపుణులు సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించడంలో తగినంత అనుభవం ఉన్న వాలంటీర్లను పరీక్షించారు. పల్స్, రక్తపోటు, ఎలక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రామ్ (మెదడు కార్యకలాపాలతో సంబంధం ఉన్న బయోఎలెక్ట్రికల్ హెచ్చుతగ్గులు), ఆక్సిజన్ వినియోగం మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ ఉద్గారాలు మరియు రక్తంలో లాక్టేట్ (లాక్టిక్ యాసిడ్) స్థాయిలను కొలుస్తారు.

ఎలెక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రామ్ ప్రశాంత స్థితిని చూపింది, ఆల్ఫా తరంగాల సంఖ్య పెరుగుదల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. సడలింపు సమయంలో, రక్తంలో లాక్టేట్ స్థాయి తగ్గింది. మార్గం ద్వారా, సడలింపు ముగిసిన తర్వాత, ఈ స్థాయి కొంత సమయం వరకు తగ్గుతుంది, ఆపై నెమ్మదిగా దాని అసలు స్థాయికి తిరిగి వస్తుంది. ఈ పరిశోధనలు చాలా మంది వ్యక్తుల అనుభవానికి అనుగుణంగా ఉంటాయి, కొంత సమయం పాటు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత వారు ప్రశాంతంగా మరియు సమతుల్యతతో ఉన్నారని పేర్కొన్నారు.

రిలాక్సేషన్ అనేది మన నాడీ వ్యవస్థలో పని చేసే విషయం. కాబట్టి మన సామర్థ్యాలను పూర్తిగా ఉపయోగించుకుందాం. ఇది మన నాడీ వ్యవస్థను చాలా బలంగా చేస్తుంది, శరీరం స్వయంచాలకంగా టెన్షన్ నుండి విశ్రాంతికి మారుతుంది. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ మన స్వంత వ్యక్తిగత జీవిత లయను అభివృద్ధి చేసుకుంటారు.

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను అధిగమించడానికి, మీ భావోద్వేగ స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, శరీరం యొక్క రక్షణను బలోపేతం చేయడానికి మరియు నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి ముద్రలు ఒక సులభమైన మార్గం. సాధారణ స్థితికి బాధ్యత వహించే ముద్రలు ఉన్నాయి - అవి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మరియు బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి. కానీ నిర్దిష్ట శారీరక మరియు మానసిక సమస్యలను పరిష్కరించే లక్ష్యంతో ఉన్నవి కూడా ఉన్నాయి.

ప్రాక్టీస్ ఎక్కడ ప్రారంభించాలి? ఏ ముద్రలను ఎంచుకోవాలి మరియు వాటితో ఎలా పని చేయాలి?

ముద్రలను ఎప్పుడైనా మరియు ఎక్కడైనా ప్రదర్శించవచ్చు: పనిలో, టీవీ చూస్తున్నప్పుడు మరియు ప్రజా రవాణాలో. ప్రశాంతమైన ఇంటి వాతావరణంలో లేదా ప్రకృతిలో ఏకాంత ప్రదేశంలో, తామరపువ్వులో నిటారుగా వెనుకకు కూర్చోవడం మరియు సమతుల్యత కోసం యోగా ఆసనాలతో ముద్రలను కలపడం లేదా వాటిని ధ్యానంతో కలపడం ఉత్తమం. మీరు నిర్దిష్ట పోషకాహార వ్యవస్థ, శ్వాస వ్యాయామాలు, విజువలైజేషన్, సంగీతం మరియు రంగుల సహాయంతో ముద్రల ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.

ముద్రలను అభ్యసించడానికి అనుకూలమైన సమయాలు ఉదయం మరియు సాయంత్రం. అదనంగా, మీరు శక్తిని తిరిగి నింపాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు ముద్రలను ప్రదర్శించవచ్చు. మీరు తినడం తర్వాత వెంటనే సాధన చేయకూడదు, కనీసం ఒక గంట వేచి ఉండటం మంచిది.

అభ్యాస ప్రభావం

కొన్ని ముద్రలు తక్షణ ప్రభావాన్ని ఇస్తాయి - మీరు వెంటనే తేలిక, శక్తి పెరుగుదల, ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి విముక్తి, మనస్సు యొక్క స్పష్టత, శాంతి మరియు ప్రశాంతతను అనుభవిస్తారు. శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క తీవ్రమైన పరిస్థితులలో, వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం 1-2 రోజులలో గమనించవచ్చు మరియు దీర్ఘకాలిక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులలో - అనేక వారాల తర్వాత ముద్రలు దీర్ఘకాలిక సానుకూల ప్రభావాలను మరియు వాటి అమలు యొక్క ప్రభావాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి సాధన స్థిరంగా ఉంటే సంచితం అవుతుంది. క్రమశిక్షణ మరియు పట్టుదల మాత్రమే సమస్యను తొలగించే లోతైన మార్పును తెస్తుంది.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?

అభ్యాసం ప్రారంభంలో, మీ చేతుల నుండి లోహపు వస్తువులను తీసివేయడం మరియు మీ శ్వాసను కూడా తొలగించడం అవసరం: ఉచ్ఛ్వాసము పీల్చడం కంటే పొడవుగా ఉండాలి (4 గణనలకు పీల్చుకోండి, 5-6 గణనలకు ఊపిరి పీల్చుకోండి). ఇప్పుడు మేము ముద్రలను చేయడం ప్రారంభిస్తాము: రెండు చేతుల చేతివేళ్లపై శాంతముగా నొక్కండి మరియు ముక్కు ద్వారా సమానంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఒక నిర్దిష్ట సమస్యను పరిష్కరించే లక్ష్యంతో మీ కోసం 2-3 ముద్రలను ఎంచుకోవడం మంచిది, మరియు వాటిని రోజుకు మూడు సార్లు (ఒక్కొక్కటి 2-5 నిమిషాలు) చేయండి.

మీరు ఏవైనా నిర్దిష్ట ఇబ్బందులతో బాధపడకపోతే, మీరు రోజుకు రెండుసార్లు ముద్రలను సాధన చేయవచ్చు: ఉదయం మీ శక్తిని రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు సాయంత్రం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆకృతిలో ఉండవచ్చు, సమయం లో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు టోన్ను నిర్వహించవచ్చు. కొన్ని నిమిషాల నుండి, మీరు ప్రాక్టీస్‌లో ప్రావీణ్యం సంపాదించినప్పుడు, మీరు క్రమంగా దాని వ్యవధిని ముప్పై నిమిషాలకు పెంచాలి.

జ్ఞానం యొక్క ముద్ర

ఇది చాలా ముఖ్యమైన ముద్రలలో ఒకటి. దానితో సాధన ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

సూచనలు: ఆందోళన, చంచలత్వం, భావోద్వేగ అలసట, నిరాశ, నిద్రలేమి, అనాహత లేదా విశుద్ధ స్థాయిలో శక్తి లేకపోవడం.

ప్రభావం: శాంతిని తెస్తుంది, ఏకాగ్రతను ప్రోత్సహిస్తుంది, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తిని మరియు కొత్త సమాచారాన్ని గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని సక్రియం చేస్తుంది, సంపాదించిన జ్ఞానాన్ని క్రమబద్ధం చేస్తుంది, స్పృహ యొక్క స్పష్టతను ఇస్తుంది, ఒకరి అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తపరచడంలో సహాయపడుతుంది. సాంకేతికత: మేము బొటనవేలు యొక్క ప్యాడ్తో చూపుడు వేలును కలుపుతాము, రింగ్ను ఏర్పరుస్తాము. మేము మిగిలిన మూడు వేళ్లను నిఠారుగా చేస్తాము, కానీ వాటిని విశ్రాంతిగా వదిలివేస్తాము.

జీవిత ముద్ర

సూచనలు: బలం లేకపోవడం, శక్తి లేకపోవడం, ఒత్తిడి, అలసట, దృష్టి సమస్యలు.

ప్రభావం: సామర్థ్యం మరియు ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది, శరీరం యొక్క శక్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, మూలాధార శక్తిని బహిర్గతం చేస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.

సాంకేతికత: ఉంగరపు వేలు, చిటికెన వేలు మరియు బొటనవేలు యొక్క ప్యాడ్‌లు కనెక్ట్ చేయబడ్డాయి. మధ్య మరియు చూపుడు వేళ్లు కలిసి మరియు స్వేచ్ఛగా నిఠారుగా ఉంటాయి. అరచేతులు పైకి తిప్పబడ్డాయి. ముద్రను ఒకే సమయంలో రెండు చేతులతో నిర్వహిస్తారు.

శక్తి యొక్క ముద్ర

శక్తి లేకుండా జీవితం ఉండదు. దర్శకత్వం వహించిన శక్తి వైద్యం యొక్క అద్భుతాలను చేయగలదు.

సూచనలు: నొప్పి, శరీరం యొక్క slagging, వెన్నెముక వ్యాధులు, అలాగే పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ.

ప్రభావం: నొప్పి నుండి ఉపశమనం, విషాన్ని తొలగిస్తుంది, శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.

సాంకేతికత: మేము మధ్య, ఉంగరం మరియు బొటనవేలు వేళ్ల ప్యాడ్‌లను కలుపుతాము, ఇతర వేళ్లను స్వేచ్ఛగా నిఠారుగా ఉంచుతాము.

ముద్ర "శంభాల షీల్డ్"

శంభాల ఉన్నత ఆధ్యాత్మిక జీవులు, ధర్మం, శ్రేయస్సు, శ్రేయస్సు ఉన్న దేశం. ఈ ముద్ర చెడు శక్తుల నుండి రక్షణను ఇస్తుంది మరియు మనల్ని వారికి కనిపించకుండా చేస్తుంది.

సూచనలు: ఇతర వ్యక్తుల శక్తి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలకు గురికావడం.

ప్రభావం: దీర్ఘాయువు, దయ, ఆధ్యాత్మికత, జీవితం, ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును రక్షిస్తుంది.

సాంకేతికత: కుడి చేతి వేళ్లను పిడికిలిలో బిగించండి. బొటనవేలును చేతికి నొక్కినప్పుడు, ఎడమ చేతిని నిఠారుగా చేయండి. ఎడమ చేతి యొక్క నిఠారుగా ఉన్న చేతితో, ఒక కవచం వలె, మేము కుడి చేతిని కప్పి, ఒక పిడికిలిని గట్టిగా పట్టుకొని, పిడికిలి వెనుకకు నొక్కండి.

ప్రాణాలను రక్షించే ముద్ర

సూచనలు: గుండెపోటు, దడ, గుండె నొప్పి, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్.

ప్రభావం:గుండె పనితీరులో లోపం ఉంటే, వెంటనే ముద్ర వేయడం ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉపశమనం వెంటనే వస్తుంది.

సాంకేతికత: చూపుడు వేలును వంచండి, తద్వారా దాని ప్యాడ్ బొటనవేలు ఆధారంగా ఉంటుంది. మేము మధ్య, ఉంగరం మరియు బొటనవేలు వేళ్ల ప్యాడ్‌లను మడవండి మరియు చిన్న వేలును నిఠారుగా చేస్తాము. మేము రెండు చేతులతో చేస్తాము.

ముద్రలు చాలా సులభమైన శక్తి వ్యాయామం, వీటిని ఎవరైనా నేర్చుకోవచ్చు. ముద్రలు చికిత్సను భర్తీ చేయవు, కానీ వారి సహాయంతో పొందిన ఫలితం మంచి మద్దతు. ముద్రల యొక్క ఉద్దేశ్యం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే కాదు, ఆధ్యాత్మిక పని కూడా. ఈ రకమైన యోగాను నిరంతరం అభ్యసించడం ద్వారా, మీరు స్వీయ-అవగాహన మార్గంలో జీవితంలో తీవ్ర మార్పులను గమనించవచ్చు.

ప్రజలు తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పెద్ద మొత్తంలో డబ్బు మరియు సమయాన్ని వెచ్చించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, సమర్థవంతమైన నిరూపితమైన పద్ధతులు చాలా కాలంగా ఉన్నాయని పూర్తిగా మర్చిపోతారు. మానవ శరీరంలో ఆరోగ్యం, శక్తి సమతుల్యత మరియు సామరస్యాన్ని నిర్వహించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి ముద్రలు.

పవిత్రమైన సంజ్ఞలు

పవిత్ర ముద్రలు బహుముఖ భావన. చాలా తరచుగా, ముద్ర అనే పదం వేళ్ల కోసం ప్రత్యేక యోగాను సూచిస్తుంది: సంక్లిష్ట నిర్దిష్ట సంజ్ఞలు, చేతుల పవిత్ర స్థానాలు లేదా వేళ్ల కలయికలు. అయితే, ముద్రలు వేళ్ల ద్వారా సంజ్ఞల యొక్క ఆచార ప్రత్యేక భాష మాత్రమే కాదు. ముద్రలను ప్రత్యేక శరీర భంగిమలు, కంటి స్థానాలు మరియు కొన్ని శ్వాస పద్ధతులు అని కూడా అంటారు. "ముద్ర" అనే పదం "సంకేతం", "ముద్ర" (సంస్కృతంలో) గా అనువదించబడింది.

అన్ని ముద్రలు బాహ్య ప్రపంచంలో వ్యక్తీకరించబడిన వివిధ ప్రక్రియలు లేదా స్పృహ స్థితి. అందువల్ల, అటువంటి సంజ్ఞలు లేదా చేతి స్థానాలను ఉపయోగించి, ఒక వ్యక్తి తన స్పృహ యొక్క స్థితిని తనకు తానుగా సూచించగలడు. అందువల్ల, వైద్యం చేసే ముద్రలు వ్యాధిగ్రస్తుల అవయవం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి, అవి సూచించడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి.

ప్రతి నిర్దిష్ట ముద్ర ఎల్లప్పుడూ మెదడు (లేదా ఆత్మ) యొక్క నిర్దిష్ట భాగానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది, దీని ద్వారా ఇది ఆత్మ మరియు శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, ముద్రలు ఎల్లప్పుడూ అన్ని స్థాయిలలో వాటిని అభ్యసించే వ్యక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి: ఆధ్యాత్మిక, శారీరక మరియు శక్తివంతమైన.

ముద్రల యొక్క స్పృహ ఉపయోగం సహాయపడుతుంది:

• జీవితంలో అద్భుతమైన మార్పులు మరియు మెరుగుదలలు;
• భారీ మొత్తంలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడం;
• అనేక అనారోగ్యాలు మరియు వ్యాధుల నుండి తక్షణ ఉపశమనం (సాధారణ చెవి నొప్పి నుండి తీవ్రమైన గుండెపోటు వరకు).
• మానవ వ్యక్తిత్వం యొక్క మేధో, భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక అంశాల నిర్మాణం.
• చాలా త్వరగా శరీరంలోని అన్ని అంశాల సమతుల్యతను నిర్ధారిస్తుంది.
• ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క శరీరంలో వివిధ విధ్వంసక మార్పుల పూర్తి సమీక్ష.
• నిజమైన దైవభక్తి, అలాగే సానుకూల పాత్ర లక్షణాల అభివృద్ధి.
• కుండలినీ శక్తిని మేల్కొల్పడం.

వైద్యం చేసే సంజ్ఞలను ఉపయోగించినప్పుడు శక్తి ప్రవాహం మానవ శరీరంలోనే కాకుండా, దాని వాతావరణంలో కూడా సాధారణీకరించబడిందని యోగా పేర్కొంది. అందువల్ల, ముద్రలు రోగి నుండి కొంత దూరంలో కూడా నయం చేయగలవు, మీ సహాయం అవసరమైన వారి పక్కన వాటిని చేయడం ద్వారా.

యోగా ఆసనాలు మరియు బంధాలను మాత్రమే కాకుండా, శరీరం మరియు కళ్ళ యొక్క ప్రత్యేక స్థానాలను కలిగి ఉన్న 25 ముద్రల సమితిని కూడా ఉపయోగిస్తుంది. కుండలిని యోగాలో వేలు సంజ్ఞలకు ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఇవ్వబడుతుంది;

ఎలా సాధన చేయాలి

మీరు మీ వేళ్ల యొక్క విభిన్న ఇంటర్‌లేస్‌లు మరియు క్రాసింగ్‌లతో మీ శరీరాన్ని చాలా ప్రభావవంతంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. దీన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయవచ్చు?

ప్రతి ముద్రలు దాని స్వంత, స్పష్టంగా నిర్వచించబడిన వేళ్ల కలయికను కలిగి ఉంటాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ఫోటో లేదా ఇలస్ట్రేషన్‌లో వేళ్లు లేదా చేతుల స్థానాన్ని జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయాలి మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే మీరు సంజ్ఞను పునరుత్పత్తి చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. మీ చేతులపై ఒత్తిడి సున్నితంగా మరియు తేలికగా ఉండాలి మరియు మీ చేతులు పూర్తిగా సడలించాలి. సంజ్ఞ యొక్క పునరుత్పత్తి చాలా కష్టంగా ఉంటే, ఇది దాని సంక్లిష్టతను సూచించదు, కానీ ఈ సంజ్ఞకు సంబంధించిన శరీర భాగం లేదా అవయవంలో ఇప్పటికే ఉన్న సమస్య.

మీరు ఒక చేతి యొక్క స్థానం నేర్చుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు, ఆపై మరొకటి, ఆపై రెండు చేతుల సంజ్ఞలను కలపండి. మీ వేళ్ల కోసం రూపొందించిన యోగా చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు. మీరు ఏదైనా పనిలో బాగా లేకుంటే, లేదా మీ చేతులు బాగా అలసిపోయినట్లయితే, ఈ చర్యను తాత్కాలికంగా ఆపండి. అభ్యాసంతో, మీ చేతులు మరింత మొబైల్గా మారతాయి, ఆపై మీరు రెండు చేతులతో ఏకకాలంలో అటువంటి వేలు వ్యాయామాలను సులభంగా చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు మీ వేళ్లను చాలా జాగ్రత్తగా మరియు జాగ్రత్తగా మడవాలని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే అన్ని ముద్రలు వైద్యం చేయడమే కాదు, పవిత్రమైన సంజ్ఞలు కూడా.

హీలింగ్ ముద్రలను నిలబడి, అబద్ధం, కూర్చోవడం, నడుస్తున్నప్పుడు కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, శరీరం బాగా కేంద్రీకృతమై, సుష్టంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండాలి, ఎందుకంటే దానిలోని ఏదైనా అసమతుల్యత శరీరం ద్వారా వైద్యం చేసే శక్తి ప్రవాహాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు ముద్రల యొక్క ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని బాగా బలహీనపరుస్తుంది.

హీలింగ్ ముద్రలను ధ్యానంతో కలిపి ఉపయోగిస్తే చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. సాంప్రదాయకంగా వారు ఇప్పుడు సాంప్రదాయిక లోటస్ భంగిమను ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేయబడినప్పటికీ, పాశ్చాత్యులు ఈ స్థితిలో కూర్చోవడం అస్సలు అవసరం లేదు. మీ చేతులు మీ తుంటిపై ఉన్నాయని, మీ మోకాళ్లు వేరుగా ఉన్నాయని, మీ వెన్నెముక నిటారుగా మరియు స్థాయిగా ఉందని మరియు మీ శరీరం బాగా రిలాక్స్‌గా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండేలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మాత్రమే ముఖ్యం.

సరైన శ్వాస కోసం అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా అవసరం. ఫింగర్ యోగా చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఏదైనా గురించి ఆలోచించవచ్చు, కానీ మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ఇంకా మంచిది. తేలికపాటి ధ్యాన సంగీతం మంచి సహాయకం, కాబట్టి దాని ప్రయోజనాన్ని పొందండి. ధృవీకరణలు మరియు విజువలైజేషన్లు అద్భుతమైన మద్దతు.

ఎక్కడ మరియు ఎప్పుడు సాధన చేయాలి?

మీరు ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా ఫింగర్ యోగా చేయవచ్చు, కానీ ప్రశాంతంగా, తీరికలేని వాతావరణంలో తూర్పు ముఖంగా చేయడం మంచిది. కానీ మీరు రిలాక్స్డ్ మరియు సమతుల్య స్థితిలో మాత్రమే సంజ్ఞలను నేర్చుకోవాలి. పవిత్రమైన సంజ్ఞలకు బాహ్యంగా కాకుండా లోపలికి తిరగడం అవసరం, అలాగే తనను తాను గౌరవంగా చూసుకోవడం కూడా అవసరం.

కేవలం పది నిమిషాలు లేదా చాలా గంటలు అనే దానితో సంబంధం లేకుండా ముద్రలు చదివే లేదా ఆడుకునే సమయం అంతర్గత ఇమ్మర్షన్ సమయం. ఫింగర్ యోగా కోసం ఒక అద్భుతమైన సమయం నిద్రవేళకు ముందు లేదా వెంటనే, తీరికగా నడక లేదా విశ్రాంతి సమయంలో.

ముద్రలను ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, అటువంటి వైద్యం సంజ్ఞలు అతనికి గణనీయమైన ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయని ఒక వ్యక్తి ఒప్పించాలి. ప్రాక్టీషనర్ చేతులు ఎటువంటి నగలు లేకుండా ఉండటం ముఖ్యం: ఉంగరాలు, కంకణాలు లేవు.

మీరు చాలా అవసరమైన ముద్రలతో పవిత్రమైన సంజ్ఞలను అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించాలి, క్రమంగా కొత్త సంకేతాలను జోడిస్తుంది. వైద్యం సంకేతాల ప్రభావం వెంటనే లేదా ఆలస్యంగా కనిపించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక రోగుల పరిస్థితిలో మెరుగుదల కనిపించడానికి కొన్ని వారాలు లేదా నెలలు పట్టవచ్చు.

జ్ఞాన్ ప్రాథమిక ముద్రగా పరిగణించబడుతుంది, దాదాపు అన్ని ఇతర ముద్రల నిర్మాణంలో ఒక మార్గం లేదా మరొకటి చేర్చబడుతుంది. బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు యొక్క ప్యాడ్‌లను కనెక్ట్ చేయడం ద్వారా జ్ఞాన్ నిర్వహిస్తారు. ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం శక్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచడం దీని ప్రధాన ఉద్దేశ్యం. మరియు ఇది కాకుండా, జ్ఞాన్ రక్త ప్రసరణను సంపూర్ణంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలోని అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది.

ప్రతిరోజూ 45 నిమిషాల పాటు ఫింగర్ యోగా నేర్చుకోవడం మంచిది. ముద్రల అభ్యాసం ధ్యానంతో కలిపితే, అది ధ్యానం ఉన్నంత కాలం ఉంటుంది. మీరు ఎప్పుడైనా పవిత్రమైన సంకేత భాషను అభ్యసించవచ్చు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అది మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.

మీ వేళ్లకు యోగా వ్యాధులు లేదా సమస్యలను తొలగించడానికి ఉపయోగించినట్లయితే, ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు, అదే సమయంలో మూడు నుండి నాలుగు సార్లు చేయడం మంచిది.

ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవలసిన వైద్యం సంజ్ఞలు

అపాన వాయు

ప్రతి ఒక్కరూ నిజంగా గొప్ప ముద్రను తెలుసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఈ సంజ్ఞ యొక్క ఉపయోగం ఆరోగ్యాన్ని లేదా మానవ జీవితాన్ని తక్షణమే రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రత్యామ్నాయ శీర్షిక: జీవిత రక్షకుడు, సంరక్షకుడు, ప్రథమ చికిత్స.

ఎందుకు: మీరు మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ని అనుమానించినట్లయితే లేదా మీరు గుండెలో ఏవైనా అసహ్యకరమైన అనుభూతులను కలిగి ఉంటే దీన్ని చేయండి. అపానా వేగవంతమైన హృదయ స్పందనను నియంత్రిస్తుంది, విచారం, ఆందోళన లేదా భయం వల్ల కలిగే అసహ్యకరమైన అనుభూతులను తొలగిస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక గుండె జబ్బులకు కూడా చికిత్స చేస్తుంది. గుండెకు ఉపశమనం తక్షణమే సంభవిస్తుంది మరియు అపానా యొక్క ప్రభావం నైట్రోగ్లిజరిన్ తీసుకోవడం వలె ఉంటుంది. అపానా గుండె జబ్బులను నివారించడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: రెండు చేతులను ఉపయోగించండి. ప్రతి వంగిన చూపుడు వేలు బొటనవేలు యొక్క ఆధారాన్ని దాని ముగింపుతో తాకుతుంది. ప్రతి చేతిలో మధ్య, ఉంగరం మరియు బొటనవేలు యొక్క మెత్తలు ఒకదానితో ఒకటి కలపాలి మరియు చిన్న వేళ్లు వైపులా చూపబడతాయి.

ఉపయోగం యొక్క వ్యవధి: తీవ్రమైన దాడి జరిగినప్పుడు, గుర్తించదగిన ఉపశమనం వచ్చే వరకు మేము దానిని నిర్వహిస్తాము, గుండెను బలోపేతం చేయడానికి దీర్ఘకాలిక చికిత్సగా, మేము ప్రతిరోజూ 20 నిమిషాల పాటు నిర్వహిస్తాము.

డ్రాగన్ టెంపుల్

తూర్పు డ్రాగన్ అనేది జంతువుల వశ్యత, బలం, నిజమైన జ్ఞానం, శక్తి మరియు దీర్ఘాయువు యొక్క వ్యక్తిత్వం. దేవాలయం నిజమైన పవిత్రత, తెలివితేటలు, కఠినమైన క్రమశిక్షణ, ఆలోచనలకు ప్రతీక. డ్రాగన్ టెంపుల్ మన ఆలోచనలు, స్వభావం మరియు కాస్మోస్ యొక్క ఐక్యతను సూచిస్తుంది. ఈ పవిత్రమైన సంజ్ఞను నిర్వహించడం వలన ఒక వ్యక్తి యొక్క చర్యలు మరియు ఆలోచనలు జ్ఞానం మరియు ఆరాధన మార్గంలో, మంచి పనులకు దారి తీస్తుంది. డ్రాగన్ టెంపుల్ ప్రజలు నిజమైన ప్రభువులను సాధించడానికి మరియు విశ్వంతో వారి ఐక్యతను అనుభవించడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రత్యామ్నాయ పేరు: గుండె జబ్బు యొక్క ముద్ర, టక్స్.

సూచించబడింది: ఇస్కీమియా, అరిథ్మియా, గుండెలో అసౌకర్యం కోసం. ఇది బాగా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు ఆలోచనలు మరియు శక్తిని కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.

అమలు: మధ్య వేళ్లను వంచి, అరచేతులకు గట్టిగా నొక్కడం. మిగిలిన స్ట్రెయిట్ చేసిన వేళ్లు జంటగా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. ఇండెక్స్ మరియు ఉంగరపు వేళ్ల జంటలు మధ్య వాటి పైన ఉన్న చిట్కాల వద్ద అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, ఇది "ఆలయం" యొక్క పైకప్పును సూచిస్తుంది.

బ్రొటనవేళ్లు మన డ్రాగన్ యొక్క తలని సూచిస్తాయి మరియు రెండు చేతుల్లోని చిన్న వేళ్లు డ్రాగన్ తోకను సూచిస్తాయి.

ముఖ్యమైనది: బ్రొటనవేళ్లు మరియు చిన్న వేళ్లు చాలా దూరంగా వ్యాపించాయి.

బౌద్ధమతం యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ చిత్రం బుద్ధ శాక్య ముని యొక్క చిత్రం, అతను ఇప్పటికే మోక్షం తెలుసుకున్నాడు. మనకు వచ్చిన చిత్రాలలో, అతను అసలు కోన్ ఆకారపు టోపీలో వజ్రాలతో చేసిన ఎత్తైన సింహాసనంపై ప్రదర్శించబడ్డాడు. ఈ చిత్రాన్ని శాక్య ముని క్యాప్ వ్యక్తీకరిస్తుంది.

ప్రత్యామ్నాయ పేరు: తలనొప్పికి సహాయపడే ముద్ర.

సూచనలు: అణగారిన లేదా ఇతర మానసిక సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. వ్యాయామం కూడా హృదయనాళ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తీవ్రమైన తలనొప్పి లేదా పంటి నొప్పులు వంటి ఏదైనా స్థానికీకరించిన నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేయడంలో అద్భుతమైనది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: రెండు చేతులతో కలిపి చేయండి. కుడి చేతి యొక్క ఇండెక్స్ మరియు ఉంగరపు వేళ్లు, అరచేతికి నొక్కినప్పుడు, ఎడమ చేతిలో ఉన్న వాటికి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. నిఠారుగా ఉన్న చిన్న వేళ్లు మరియు మధ్య వేళ్లు ఒకదానికొకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. పెద్దవి రెండూ వాటి వైపులా తాకుతాయి.

ముఖ్యమైనది: శాక్య ముని తూర్పు ముఖంగా కూర్చున్న స్థితిలో ప్రదర్శించబడుతుంది. చేతులు స్వేచ్ఛగా మరియు విశ్రాంతిగా పట్టుకోవాలి.

ప్రత్యామ్నాయ పేరు: శ్వాసనాళం, శ్వాస ముద్ర.

దీనికి ఏమి అవసరం: ఏదైనా శ్వాస సమస్యలు.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: రెండు చేతులతో పూర్తి చేయండి. చూపుడు వేలు నిటారుగా ఉంటుంది. మధ్య వేలు బొటనవేలు పైభాగాన్ని తాకుతుంది, ఉంగరపు వేలు బొటనవేలు ఎగువ ఉమ్మడిపై ఉంటుంది. చిటికెన వేలు బొటనవేలు యొక్క బేస్ వద్ద ఉంది. మేము అదే విధంగా రెండవ చేతి యొక్క వేళ్లను వరుసలో చేస్తాము.

ముఖ్యమైనది: తీవ్రమైన ఉబ్బసం దాడులకు, ఈ ముద్రను ఆస్తమా ముద్రతో నిర్వహిస్తారు.

ముద్ర ఆస్తమా

ప్రత్యామ్నాయ పేరు: ఆస్తమా చికిత్సకు ముద్ర.

ఎందుకు: ఉబ్బసం మరియు ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధులకు చికిత్స చేస్తుంది. ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం యొక్క బాధాకరమైన అనుభూతిని ఉపశమనం చేస్తుంది. వివిధ లైంగిక సమస్యలు మరియు దుఃఖాన్ని పరిష్కరిస్తుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: మీ మధ్య వేళ్లను వంచి, వాటి గోరు పలకలను నొక్కడం మరియు అన్ని ఇతర వేళ్లను విస్తరించండి. ఇది రెండు చేతులతో చేయబడుతుంది.

ముఖ్యమైనది: తీవ్రమైన ఉబ్బసం దాడి సమయంలో, ఈ వ్యాయామం ఐదు నిమిషాలు జరుగుతుంది, ఆపై శ్వాస సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు బ్రోన్చియల్ ముద్రను నిర్వహిస్తారు.

లింగం

ప్రత్యామ్నాయ పేరు: ట్రైనింగ్, నిలువు.

దేని కోసం: తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద, ఎగువ శ్వాసకోశ సమస్యలు. జలుబు మరియు పల్మనరీ ఇన్ఫెక్షన్లకు నిరోధకతను ఇస్తుంది. అదనంగా, లింగా రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ఊపిరితిత్తుల నుండి శ్లేష్మం తొలగిస్తుంది. ఈ ముద్ర బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గంగా కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: మొదట మన వేళ్లను లాక్‌లోకి కనెక్ట్ చేస్తాము. ఒక చేతి యొక్క బొటనవేలు నిలువుగా పెరుగుతుంది, మరొక చేతి యొక్క ఇండెక్స్ మరియు బొటనవేలు చుట్టూ ఉంటుంది.

ముఖ్యమైనది: లింగం వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కాబట్టి ఇది మందగించిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి ముద్రను ఉపయోగించినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి చల్లని ఆహారాన్ని మాత్రమే తినాలి మరియు ప్రతిరోజూ కనీసం రెండు లీటర్ల ద్రవాన్ని త్రాగాలి.

శంఖ్

ప్రత్యామ్నాయ పేరు: సింక్.

ఎందుకు: స్వరపేటిక మరియు మొత్తం గొంతు యొక్క సమస్యలు, స్నాయువుల బొంగురుపోవడం. క్రమం తప్పకుండా శంఖ్ సాధనతో, వాయిస్ మెరుగుపడుతుంది, కాబట్టి ఇది అవసరమైన ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: సింక్ రెండు చేతులతో తయారు చేయబడింది. కుడిచేతిలోని నాలుగు వేళ్లు ఎడమచేతిపై బొటనవేలును గట్టిగా పట్టుకుంటాయి. కుడి బొటనవేలు ఎడమ మధ్య వేలు యొక్క ప్యాడ్‌ను తాకుతుంది. ఎడమ చేతి యొక్క మూడు మిగిలిన వేళ్లతో, మేము కుడి చేతిపై వేళ్లను విశ్రాంతి చేస్తాము.

ముఖ్యమైనది: మీరు తూర్పు వైపు ఉండాలి.

సుచి

ప్రత్యామ్నాయ పేరు: నీడిల్, పేగు ముద్ర.

ఇది అవసరం ఏమిటి: దీర్ఘకాలిక ప్రేగు మలబద్ధకం.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: మీ ముందు బిగించిన పిడికిలిని పట్టుకోండి. ఎక్కువసేపు పీల్చేటప్పుడు, మీ కుడి చేతిని కుడివైపుకు మరియు కొద్దిగా పైకి తరలించి, మీ చూపుడు వేలిని విస్తరించండి. తల అదే దిశలో తిప్పబడింది. ఎడమ చేయి స్థిరంగా ఉంటుంది. మేము ఈ స్థితిలోనే ఉంటాము, 6 శ్వాసలను తీసుకోండి, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. ప్రతి దిశలో 6 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

ముఖ్యమైనది: తీవ్రమైన మలబద్ధకం విషయంలో, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి, రోజులో నాలుగు విధానాలు. చిన్న మలబద్ధకం కోసం, ఉదయం 6-12 శ్వాసలను చేయాలి.

ముకుల

ప్రత్యామ్నాయ పేరు: బీక్-హ్యాండ్.

ఇది ఎందుకు అవసరం: సాధారణ వైద్యం ముద్ర, "ప్రథమ చికిత్స" ముద్రలలో ఒకటి, తీవ్రమైన నొప్పిని తగ్గించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది ఊపిరితిత్తులు, కడుపు, కాలేయం మరియు ప్లీహము యొక్క వివిధ వ్యాధులకు ఉపయోగిస్తారు. మూత్రపిండాలు, ప్రేగులు, మూత్ర మరియు పిత్తాశయం కోసం ముకుల ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: ఒకటి లేదా రెండు చేతులతో ప్రదర్శించారు. మేము బ్రష్‌ను చిటికెలో సేకరిస్తాము (ముక్కును పోలి ఉండేలా), ఆపై దానిని గొంతు స్పాట్‌కు వర్తిస్తాయి. నొప్పి కేవలం కొన్ని నిమిషాల్లో తగ్గిపోతుంది. ఈ చర్యను ఆలోచనతో సమర్ధించడం మంచిది - చేతి నుండి వ్యాధిగ్రస్తులైన అవయవానికి శక్తి ఎలా ప్రవహిస్తుందో ఊహించండి.

ముఖ్యమైనది: ఈ ముద్రను చేస్తున్నప్పుడు, బాధాకరమైన లేదా ఉద్రిక్తమైన అంతర్గత అవయవం మీద ఉంచండి. ఈ విధంగా మీరు ఈ ప్రదేశానికి కేంద్రీకృత శక్తి ప్రవాహాన్ని మళ్లించవచ్చు.

శరీరం, ఆత్మ మరియు మనస్సు కోసం ఫింగర్ యోగా

వాయు

ప్రత్యామ్నాయ పేరు: గాలి సంజ్ఞ.

దేని కోసం: వాయు యొక్క నిర్దిష్ట ప్రయోజనం కడుపు మరియు ప్రేగులలోని వాయువులను తక్షణమే తొలగించడం. వాయు ముద్ర రాడిక్యులిటిస్, గౌట్ మరియు గాలి వ్యాధుల చికిత్సలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: మీ చూపుడు వేళ్లపై మీ బ్రొటనవేళ్లతో చురుకుగా నొక్కండి. మిగిలిన మూడు వేళ్లు నేరుగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉంటాయి.

ముఖ్యమైనది: దీర్ఘకాలిక అపానవాయువు కోసం వ్యాయామం పావుగంటకు మూడు సార్లు చేయాలి.

శూన్య

ప్రత్యామ్నాయ పేరు: స్వర్గం యొక్క సంజ్ఞ.

ఇది దేనికి: వివిధ రకాల చెవి వ్యాధులతో సహాయపడుతుంది, వినికిడిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. శూన్య మైకము మరియు వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: మీ మధ్య వేళ్లపై మీ బ్రొటనవేళ్లతో తేలికగా నొక్కండి, మీ అరచేతులకు వ్యతిరేకంగా నొక్కండి. రెండు చేతుల్లో మిగిలిన వేళ్లు కేవలం నిఠారుగా ఉంటాయి.

ముఖ్యమైనది: శూన్య రోజుకు మూడు సార్లు నిర్వహిస్తారు.

పృథ్వీ

ప్రత్యామ్నాయ పేరు: భూమి యొక్క మూలం, ముద్ర.

ఎందుకు: కడుపు లేదా కాలేయం యొక్క ప్రేరణ. పృథ్వీ అవసరమైనప్పుడు మూలాధారాన్ని సక్రియం చేస్తుంది, శక్తి లోపాన్ని నివారిస్తుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: ఒకే సమయంలో రెండు చేతులతో చేయబడుతుంది. బొటనవేలు ఉంగరపు వేలు పైభాగంలో తేలికగా నొక్కుతుంది. మిగిలిన మూడు వేళ్లు కేవలం నిఠారుగా ఉంటాయి.

ముఖ్యమైనది: శక్తి నష్టాన్ని నివారించడానికి పృథ్వీ అనువైన సాధనం.

వరుణుడు

ప్రత్యామ్నాయ పేరు: నీటి సంజ్ఞ.

ఇది దేనికి: ప్రత్యేకంగా అదనపు శ్లేష్మం తొలగించడానికి.

దీన్ని ఎలా చేయవచ్చు: కుడి చేతి యొక్క బొటనవేలు బొటనవేలు యొక్క ఆధారాన్ని తాకే చిటికెన వేలును నొక్కుతుంది. ఎడమ చేతి యొక్క అరచేతి దిగువ నుండి కుడివైపుకి కలుపుతుంది మరియు దాని బొటనవేలు కుడి చేతి బొటనవేలుపై ఉంచబడుతుంది.

ముఖ్యమైనది: వ్యాయామం సాధారణ శక్తి బ్లాక్‌ను తొలగిస్తుంది.

భూది

ప్రత్యామ్నాయ పేరు: ద్రవ సంజ్ఞ.

ఎందుకు: ద్రవ సమతుల్యతను నిర్వహిస్తుంది, కాబట్టి మూత్రాశయం, డ్రై ఐ సిండ్రోమ్ మరియు మూత్రపిండాలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: రెండు చేతులతో పూర్తి చేయండి. బొటనవేలు మరియు చిన్న వేలు టచ్ యొక్క చిట్కాలు, మిగిలినవి నేరుగా ఉంటాయి.

ముఖ్యమైనది: శరీరంలో ద్రవం మొత్తాన్ని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంటే, క్షీణిస్తున్న చంద్రునిపై భూడి నిర్వహిస్తారు. శరీరంలో ఎక్కువ ద్రవాన్ని నిలుపుకోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, వాక్సింగ్ మూన్‌లో భూడిని అభ్యసిస్తారు.

సురభి

ప్రత్యామ్నాయ పేరు: ఆవు.

ఎందుకు: వివిధ రకాల కీళ్ల వాపు, రుమాటిజం, ఆర్థరైటిస్, రాడిక్యులిటిస్, ఆర్థ్రోసిస్‌తో విజయవంతంగా పనిచేస్తుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: ఎడమ చిటికెన వేలు కుడి ఉంగరపు వేలుకు కలుపుతుంది, కుడి చిటికెన వేలు ఎడమ చేతి ఉంగరపు వేలును తాకుతుంది, కుడి చేతి మధ్య వేలు ఎడమ చేతి చూపుడు వేలును తాకుతుంది మరియు మధ్య ఎడమ వేలు కుడి చూపుడు వేలును తాకుతుంది. రెండు బొటనవేళ్లు ఆవు కొమ్ములాగా విశాలంగా విస్తరించి ఉన్నాయి.

ముఖ్యమైనది: ఈ వ్యాయామం తేలికపాటి ఆహారం మరియు సానుకూల ఆలోచనలతో మాత్రమే కలపాలి.

ప్రత్యామ్నాయ పేరు: డోర్సల్.

ఇది దేనికి: వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: కుడి చేతి యొక్క మూడు వేళ్లు (బొటనవేలు, మధ్య, చిటికెన వేలు) టచ్, ఇండెక్స్ మరియు రింగ్ నేరుగా ఉంటాయి. ఎడమ చేతి బొటనవేలును ఇండెక్స్ గోరుపై ఉంచాలి.

ముఖ్యమైనది: వెన్నునొప్పి తరచుగా ఒత్తిడి ఫలితంగా కనిపిస్తుంది కాబట్టి, వ్యాయామం నాడీ ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.

కీళ్ల కోసం ముద్ర

ప్రత్యామ్నాయ పేరు: మర్మాన్ ముద్ర.

దీన్ని ఎప్పుడు ఉపయోగించాలి: కీళ్ల శక్తిని సమతుల్యం చేసే ఇరుకైన ప్రొఫైల్ ముద్ర.

ఎలా నిర్వహించాలి: కుడి చేతి - బొటనవేలు మరియు ఉంగరపు వేలు కనెక్ట్ చేయబడ్డాయి. ఎడమ చేతిలో మేము బొటనవేలుతో మధ్య వేలును కలుపుతాము.

ముఖ్యమైనది: దీర్ఘకాలిక కీళ్ల నొప్పుల కోసం, పావుగంట కోసం రోజుకు నాలుగు సార్లు వ్యాయామం చేయండి.

Xepana

మరొక పేరు: బయటకు ప్రవహించే ముద్ర, అనవసరమైన ప్రతిదాని నుండి విముక్తి.

సూచనలు: పెద్దప్రేగు, చర్మం (చెమట) మరియు ఊపిరితిత్తుల (శ్వాస ద్వారా) ద్వారా శరీర వ్యర్థాలను తొలగించడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఏదైనా టెన్షన్‌ను వదిలించుకోవడానికి, ప్రతికూల శక్తిని వదిలించుకోవడానికి, అబ్సెసివ్ స్టేట్‌లకు సహాయపడుతుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: వేళ్లు లాక్‌లో అల్లుకొని, ఆపై చూపుడు వేళ్లను నిఠారుగా చేసి, వాటిని ప్యాడ్‌లతో మాత్రమే కలుపుతూ, బ్రొటనవేళ్లు దాటుతాయి. చేతులు సడలించడం అవసరం. వేళ్ల కోసం ఈ వ్యాయామం కూర్చున్నప్పుడు చేస్తే, చూపుడు వేళ్లు నేల వైపుకు ఉంటాయి, కానీ అబద్ధం ఉన్న స్థితిలో ఉంటే, అప్పుడు పాదాలకు.

Xepana చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మొదట 15 శ్వాసలను తీసుకోవాలి. అప్పుడు చేతులు, అరచేతులు పైకి, తుంటిపై ఉంచబడతాయి.

ముఖ్యమైనది: Xepana చాలా కాలం పాటు నిర్వహించబడదు, ఎందుకంటే స్వచ్ఛమైన శక్తి యొక్క అవుట్‌పుట్ ప్రారంభమవుతుంది.

ముష్టి

ప్రత్యామ్నాయ పేరు: ఫిస్ట్-ముద్ర.

సూచనలు: కాలేయం మరియు కడుపు యొక్క పూర్తి పనితీరును సమర్థవంతంగా సక్రియం చేస్తుంది మరియు మలబద్ధకం చికిత్సకు కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది ఫిర్యాదుల ద్వారా పని చేయడానికి బాగా నిరూపించబడింది. కానీ యుద్ధ కళలలో, శత్రువులతో పోరాడటానికి ముష్టిని ఉపయోగిస్తారు (వజ్ర-ముష్టి టెక్నిక్ - మెరుపు పిడికిలి).

దీన్ని ఎలా చేయాలి: రెండు చేతులతో చేయబడుతుంది. అన్ని వేళ్లు పిడికిలిలో బిగించి, బొటనవేలు ఉంగరపు వేలు పైన ఉంచబడుతుంది.

ముఖ్యమైనది: సుచితో కలిసి అత్యంత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. మీరు అతిగా తింటే, తిన్న తర్వాత ముష్టి వాడండి, కానీ మీరు అరగంట వరకు ఏమీ తాగకూడదు.

మాతంగి

ప్రత్యామ్నాయ పేరు: గౌరవం మరియు సామరస్య సంజ్ఞ.

ఇది ఎందుకు అవసరం: ముద్రను సమన్వయం చేయడం, చాలా విశ్రాంతి తీసుకోవడం. ఉత్తేజిత గుండె, కాలేయం మరియు కడుపుపై ​​మాతంగి శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మూత్రపిండాలు, ప్లీహము, పిత్తాశయం, ప్యాంక్రియాస్‌కు చికిత్స చేస్తుంది. తక్షణమే శ్వాసను సక్రియం చేస్తుంది, కానీ ఏదైనా అంతర్గత ఉద్రిక్తత తొలగిపోతుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: సోలార్ ప్లెక్సస్ దగ్గర అరచేతులతో చేతులు కలుపుతారు మరియు అన్ని వేళ్లు ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉంటాయి. మధ్య వేళ్లను నిఠారుగా ఉంచండి, వాటిని కనెక్ట్ చేయండి. దృష్టి శ్వాస మీద మాత్రమే కేంద్రీకరించబడుతుంది.

ముఖ్యమైనది: మాతంగి చిన్న నొప్పికి సహాయపడుతుంది మరియు వివిధ దుస్సంకోచాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

వజ్ర బాణం

ఇతర పేర్లు: మండుతున్న మెరుపు సంజ్ఞ, వజ్ర.

ఇది దేనికి ఉపయోగించబడుతుంది: కార్డియోవాస్కులర్ పాథాలజీలకు, రక్తపోటు కోసం, రక్త ప్రసరణ మరియు రక్త సరఫరాను ప్రేరేపించడానికి. ఇది రక్తపోటును సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది. వజ్రా సాధారణ బలహీనత మరియు మైకము నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

ఎలా నిర్వహించాలి: లాక్‌లో రెండు చేతుల వేళ్లు. నొక్కిన చూపుడు వేళ్లు మరియు బ్రొటనవేళ్లు నిఠారుగా ఉంటాయి.

ముఖ్యమైనది: వజ్రా చేసిన తర్వాత, ముక్కు యొక్క వంతెన, మధ్యలో నుదిటి, తల వెనుక మరియు మెడ మధ్య వేలితో మసాజ్ చేయడం అదనపు ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.

పూట

ప్రత్యామ్నాయ పేరు: నిర్విషీకరణ సంజ్ఞ.

ఇది దేనికి: శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: మీ బొటనవేలుతో మేము అరచేతి మడత పైన ఉంగరపు వేలు యొక్క ప్రక్క ఉపరితలాన్ని తాకుతాము. మిగిలిన వేళ్లు విస్తరించబడ్డాయి. మేము రెండు చేతులతో చేస్తాము.

ముఖ్యమైనది: వ్యాయామం మీకు కావలసినంత తరచుగా చేయవచ్చు. దీని కోసం శరీరం మీకు మాత్రమే కృతజ్ఞతతో ఉంటుంది.

మహా సకరల్న

మరొక పేరు: పెద్ద పెల్విస్ యొక్క ముద్ర.

సూచనలు: మహా దిగువ ఉదరం యొక్క వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, లైంగిక మరియు విసర్జన గోళాలపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. ముద్ర ఋతు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రోస్టేట్ మరియు మూత్రాశయం యొక్క వ్యాధులకు సమర్థవంతమైన సహాయాన్ని అందిస్తుంది.

ఎలా నిర్వహించాలి: పవిత్రమైన సంజ్ఞ సాధారణంగా 2 దశలుగా విభజించబడింది. మొదట, ఉంగరపు వేళ్ల ప్యాడ్‌లు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి మరియు రెండు చేతుల బ్రొటనవేళ్లు మరియు చిన్న వేళ్లు ఒక పాయింట్ వద్ద అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. 10 శ్వాస చక్రాల తర్వాత, డిజైన్ రూపాంతరం చెందుతుంది: మేము రింగ్ మరియు బ్రొటనవేళ్ల నుండి రింగులను కలుపుతాము మరియు చిన్న వేళ్లు ఒకదానికొకటి విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి.

ఇతర పేరు: రోగనిరోధక శక్తి సంజ్ఞ.

ఇది ఎందుకు అవసరం: బలహీనమైన జీవక్రియ, తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తి, బలం పునరుద్ధరణ.

ఏమి చేయాలి: ఎడమ చేతిలో ఉంగరం మరియు మధ్య వేళ్లు, అరచేతి ఉపరితలాలు వాటి వైపు ఎదురుగా ఉంటాయి, వాటికి లంబంగా కుడి చేతి యొక్క సారూప్య వేళ్లపై ఉంచబడతాయి. ఎడమ చిటికెన వేలు కుడి చేతి యొక్క ఉంగరం మరియు మధ్య వేళ్ల ఆధారంగా బయట ఉంటుంది మరియు పైన అది ఇతర చిన్న వేలితో నొక్కబడుతుంది. కుడి చూపుడు వేలు ఎడమ చేతి యొక్క చూపుడు మరియు బొటనవేలు మధ్య ఉంచబడుతుంది.

ముఖ్యమైనది: మీ చేతులను కడుపు స్థాయిలో ఉంచండి. కాస్మోస్ యొక్క మూడు నిలువు వరుసలు తూర్పు ముఖంగా ఉంటాయి.

ఇతర పేరు: 9 ఆభరణాలు.

ఇది ఎందుకు అవసరం: క్రియాశీల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, పూర్తిగా స్తబ్దతను తొలగిస్తుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: ఎడమ చేతి వేళ్లు (బొటనవేలు తప్ప) దిగువ నుండి కుడి చేతి వేళ్లను పట్టుకోండి. ఈ గిన్నె యొక్క హ్యాండిల్స్‌ను రూపొందించడానికి రెండు బొటనవేళ్లు బయటికి విస్తరించి ఉంటాయి.

ముఖ్యమైనది: ఒక వ్యక్తి యొక్క మనస్సు, అతని శరీరం మరియు స్పృహ, అలాగే అతని చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం వంటి 9 ఆభరణాలు ఆధ్యాత్మిక సంపదను సూచిస్తాయి. పూర్తి కప్పు అంటే శ్రేయస్సు మరియు శ్రేయస్సు.

ఎవరైనా పురాతన సంజ్ఞల కళలో ప్రావీణ్యం పొందవచ్చు, సహా. మరియు పిల్లలు. పిల్లవాడు ఈ కార్యాచరణను సులభంగా నేర్చుకుంటాడు, ఎందుకంటే తన వేళ్లను ఫాన్సీ బొమ్మలుగా మడవడం అతనికి నిజమైన ఆట, అతను ఎల్లప్పుడూ ఆనందంతో ఆడతాడు. మీ బిడ్డకు కనీసం ప్రాథమిక ముద్రలను నేర్పండి, ఆపై ఏదైనా క్లిష్ట పరిస్థితిలో అతను ఎల్లప్పుడూ తనకు సహాయం చేయగలడు.