యోగా అంటే నిజంగా ఏమిటి మరియు ప్రజలకు ఎందుకు అవసరం. యోగా అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎందుకు అవసరం?

యోగా తరగతులు ఇటీవల మాకు వచ్చాయి, కానీ భారతదేశంలో యోగా చాలా కాలంగా, అనేక వేల సంవత్సరాలుగా సాధన చేయబడింది. యోగా పాఠాలు మొదటి మరియు అన్నిటికంటే ఆత్మ యొక్క అభ్యాసం. ఈ కార్యకలాపాల యొక్క భౌతిక వైపు ఆత్మను విడిపించేందుకు మరియు మొత్తం శరీరాన్ని విముక్తి చేయడానికి సహాయపడే ఒక మూలకం మాత్రమే పరిగణించబడుతుంది. అమెరికా మరియు యూరప్ నివాసితులకు, యోగా జీవనశైలి మరియు ఫిట్‌నెస్‌తో అనుబంధాలను రేకెత్తిస్తుంది.

యోగా యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

యోగా ఎందుకు అవసరం? ఈ పురాతన బోధన యొక్క ప్రతి అనుచరుడు తనకు తానుగా నిర్ణయించుకుంటాడు: భవిష్యత్ మార్గాన్ని నిర్ణయిస్తాడు, తన స్వంత బలాలు మరియు అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాడు.

ఒత్తిడికి నో చెప్పండి

ప్రతి అమ్మాయికి ఒత్తిడి ప్రధాన శత్రువుగా పరిగణించబడుతుంది. నిరంతర చింతల వల్ల ప్రారంభ వృద్ధాప్యం సంభవిస్తుంది, చర్మం బూడిదగా మారుతుంది, అదనపు పౌండ్లు కనిపిస్తాయి, ఎందుకంటే నాడీ అనుభవాలు కణాలలో మరియు శరీరం అంతటా జీవక్రియ ప్రక్రియలను భంగపరుస్తాయి. యోగా అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించే బహుముఖ మరియు సరసమైన ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను అస్సలు అనుభవించకూడదని యోగా మనకు బోధిస్తుంది. యోగా పాఠాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఇటువంటి వ్యాయామాలు ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు వారి చక్రం మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.

ఆఫీసు పాచి యోగా చేస్తుంది

స్థిరమైన శక్తి బూస్ట్

యోగా చేయడం ప్రారంభించిన మహిళలు ఉన్నారు, ఎందుకంటే ఇది చాలా శక్తిని తెస్తుంది. ఖచ్చితంగా, మీరు ఎనిమిది గంటలు నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మీకు పూర్తి విశ్రాంతి లభించదని చాలామంది గమనించారు. మరియు ఇంటి చుట్టూ ఉన్న అన్ని రకాల పనులు మీకు పిండిన నిమ్మకాయలా అనిపిస్తాయి. యోగా తరగతులు కేవలం రెండు నెలల తర్వాత సెలవుల తర్వాత అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడతాయి. కేవలం నాలుగు గంటలు నిద్రపోయే కొందరు యోగులు గొప్ప అనుభూతి చెందడం ఏమీ కాదు.

యోగా చేయడం ద్వారా సూపర్‌మ్యాన్‌గా మారండి

స్లిమ్ బాడీ

యోగా అనేది మీ ఫిగర్‌ను మరింత సన్నగా మార్చడంలో సహాయపడే ఒక అద్భుతమైన పద్ధతి. ఇది అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది, కొవ్వు పొరను తొలగిస్తుంది, శరీరాన్ని అనువైనదిగా మరియు చాలా ప్లాస్టిక్ చేస్తుంది. అటువంటి వ్యాయామాల నుండి పొందిన ఫలితాలను రెండు నెలల్లో కాకుండా, కొంచెం తరువాత గమనించవచ్చని గుర్తించాలి. అదనంగా, యోగా ఫిగర్ శ్రావ్యంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది: ఇది అందమైన, ఆదర్శవంతమైన పంక్తులను సృష్టిస్తుంది. అలాగే, యోగా ఇతర వ్యాయామాల కంటే భవిష్యత్తులో గర్భధారణ కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఉపరితల కండరాలతో పాటు, అంతర్గత కండరాల కణజాలం చురుకుగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

స్లిమ్‌నెస్, అది లేకుండా మనం ఎక్కడ ఉంటాం...

ఇంకేముంది?

పైన పేర్కొన్న అన్ని లక్షణాలతో పాటు, యోగా పాఠాలు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు యవ్వనాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. చాలా కాలంగా యోగా సాధన చేస్తున్న వ్యక్తులకు మీరు శ్రద్ధ చూపవచ్చు. వీరిలో చాలా మంది వారి అసలు వయస్సు కంటే చాలా చిన్నగా కనిపిస్తారు (అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి బొటాక్స్ మరియు ఇతర ఇంజెక్షన్లు ఉపయోగించకపోయినా).

చాలా మంది ప్రముఖ వైద్యులు యోగా వెన్నెముకతో పాటు కీళ్లకు గొప్ప ప్రయోజనాలను తెస్తుందని పేర్కొన్నారు. ఇది వాటిని మరింత మొబైల్ చేస్తుంది మరియు కండరాలను బలంగా మరియు బలంగా చేస్తుంది. ఇది క్రమంగా, మీ అవయవాలను ఆదర్శవంతమైన స్థితిలో ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, వాటిని బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది.

ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వయస్సు వర్గం మరియు శారీరక లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని యోగా తరగతులు ఎంపిక చేయబడతాయి. మంచి శారీరక ఆకృతిలో మరియు ఆదర్శంగా సిద్ధమైన ఎవరైనా త్వరగా సంక్లిష్టమైన ఆసనాలను అభ్యసించడం ప్రారంభించవచ్చు. కానీ కొత్త శిక్షకులకు మొదట తక్కువ సంక్లిష్టమైన పథకానికి శ్రద్ధ వహించాలని నేను సలహా ఇస్తున్నాను.

యోగా ఎందుకు అవసరమో మరియు అది మీకు సరైనదేనా అని మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ వీడియో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

తో పరిచయంలో ఉన్నారు

క్లాస్‌మేట్స్

ప్రతి ఒక్కరూ ఒక దశలో లేదా మరొక దశలో యోగా చేయడం గురించి ఆలోచిస్తారు: కొందరు మరింత సరళంగా మారాలని కోరుకుంటారు, కొందరు ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల బలవంతంగా ఉంటారు, కొందరు విశ్రాంతి కోసం చూస్తున్నారు మరియు కొందరు ఆధ్యాత్మికంగా అభివృద్ధి చెందాలని కోరుకుంటారు. నిజాయితీగా ఉండటానికి, మరియు ఈ అభిప్రాయానికి చాలా మంది నిపుణుల మద్దతు ఉంది, ఒక మహిళ యొక్క శరీరం యోగా కోసం సృష్టించబడుతుంది: ఇది మనోహరమైనది, సౌకర్యవంతమైనది, స్థితిస్థాపకంగా మరియు సహనంతో ఉంటుంది. యోగా యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, శారీరక సామరస్యం మరియు ఆరోగ్యంతో పాటు, శాంతిని కనుగొనడం మరియు జీవితాన్ని సానుకూలంగా గ్రహించడం నేర్చుకోవడం సాధ్యపడుతుంది. అవి, మహిళలు ఎక్కువగా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు గురవుతారు.

ఒత్తిడిని తగ్గించి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఒత్తిడి అనేది స్త్రీకి అతి పెద్ద శత్రువు. అందువలన, ఇది అకాల వృద్ధాప్యం, బూడిద చర్మం, అధిక బరువు మరియు తొడలపై సెల్యులైట్ యొక్క ప్రధాన కారణం తరచుగా అనుభవాలు. ఎందుకంటే, నాడీ ఉద్రిక్తత కారణంగా, ఇది కణాలలో మరియు మొత్తం శరీరంలోని జీవక్రియను వెంటనే భంగపరుస్తుంది. క్రమంగా, యోగా అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక ఆచరణాత్మక మరియు సరసమైన పద్ధతి. మరింత ఖచ్చితంగా, అది కూడా అలాంటిది కాదు: ఒత్తిడిని అస్సలు అనుభవించకూడదని యోగా మీకు బోధిస్తుంది. మరియు, ముఖ్యంగా, మీరు దీని కోసం ప్రత్యేక అభ్యాసాలు చేయవలసిన అవసరం లేదు: కేవలం అభ్యాసం సరిపోతుంది.

యోగా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా మహిళల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. యోగా ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, చక్రాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కడుపు నొప్పిని తొలగిస్తుంది. ఆమె తక్కువ రక్తపోటును సాధారణీకరించే అద్భుతమైన పని చేస్తుంది (ఇది చాలా మంది మహిళలకు బాగా తెలుసు).

స్థిరమైన శక్తి

మహిళలు సాధన చేయడానికి మరొక కారణం యోగా శక్తిని ఇస్తుంది. ఖచ్చితంగా, మీరు 8 గంటలు నిద్రపోతున్నప్పుడు పరిస్థితి గురించి మీకు బాగా తెలుసు, కానీ విశ్రాంతి తీసుకోలేరు. పని మరియు ఇంటి పనులు మీరు నిమ్మకాయ నుండి పిండినట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? కేవలం 2 నెలల సాధారణ సాధన తర్వాత యోగా మీకు విశ్రాంతి అనుభూతిని ఇస్తుంది. యోగులు 4 గంటలు నిద్రపోవడం మరియు ఇప్పటికీ గొప్ప అనుభూతి చెందడం ఏమీ కాదు. శరీరంపై యోగా యొక్క ఈ ప్రభావం యొక్క రహస్యం ఏమిటో స్పష్టంగా తెలియదు, కానీ శిక్షణ నుండి ఫలితాలు ఉన్నాయి.

యోగా ఆసనాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక భాగంతో మాత్రమే కాకుండా, శక్తివంతంగా కూడా పనిచేస్తాయని, రెండవదానిపై ప్రభావం శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి అనుమతిస్తుంది అని అభ్యాసకులు అంటున్నారు.

మూర్తి

యోగా అన్ని ఫిగర్ లోపాలను సులభంగా సరిచేస్తుంది. ముఖ్యంగా, ఇది బరువు తగ్గడానికి, కొవ్వును తొలగించడానికి మరియు శరీరాన్ని మరింత ఫ్లెక్సిబుల్ మరియు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఫ్యాషన్ డైట్‌లు లేదా ఏరోబిక్స్ క్లాస్‌ల తర్వాత యోగా ఫలితాలు 2 నెలల తర్వాత కనిపించవని అంగీకరించాలి. దీనికి సమయం పడుతుంది, కానీ అదే సమయంలో అవి నిరంతరంగా మరియు దీర్ఘకాలం ఉంటాయి. అదనంగా, యోగా ఫిగర్ శ్రావ్యంగా చేస్తుంది: అంటే, ఇది ఆదర్శ ఆకారాలు మరియు పంక్తులను సృష్టిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, యోగా శరీరాన్ని గర్భధారణ మరియు ప్రసవానికి సంపూర్ణంగా సిద్ధం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఉపరితల వాటితో పాటు, అభ్యాసం లోతైన కండరాలతో తీవ్రంగా పనిచేస్తుంది. యోగా చేసే బాలికలు గర్భధారణను సులభంగా అనుభవిస్తారు మరియు సులభంగా ప్రసవించగలుగుతారు.

పైన పేర్కొన్న వాటితో పాటు, యోగా యువతను కాపాడుతుంది మరియు చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. చాలా కాలంగా సాధన చేస్తున్న వారి పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. చాలా సందర్భాలలో, వారు వారి వయస్సు కంటే చాలా చిన్నగా కనిపిస్తారు (బొటాక్స్ మరియు ఇతర బ్యూటీ ఇంజెక్షన్లు లేకుండా).

మన యుగానికి చాలా కాలం ముందు, హిందువులు మానవత్వం యొక్క ప్రయోజనం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించారు. మనిషి విశ్వంలో భాగం, అతని శరీరం విశ్వం నిర్మించబడిన అదే అణువులను కలిగి ఉంటుంది, అతని ఉనికి అతని చుట్టూ ఉన్న అదే చట్టాలకు లోబడి ఉంటుంది. అతని స్పృహను మెరుగుపరచడానికి, అతని ఆత్మను విడిపించడానికి, పర్యావరణంపై ఆధారపడటాన్ని అధిగమించడానికి, అతనిని జీవితాన్ని అనుభవించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండటానికి, మనుగడ కోసం తన శక్తిని ఖర్చు చేసే దయనీయమైన అవసరం నుండి అతనిని విడిపించడానికి ఏమి చేయాలి?

క్రమంగా, భారతీయ శాస్త్రం ఈ మార్గంలో మొదటి ప్రయత్నం ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక సామర్ధ్యాలు అడ్డంకులు లేకుండా అభివృద్ధి చెందాలనే ఆలోచనకు వచ్చింది. మీ మానసిక సామర్థ్యాలపై పూర్తి అధికారాన్ని పొందడానికి, మీరు మొదట వాటిని తెలుసుకోవాలి, ఆపై వాటిని ఇష్టానుసారం నియంత్రించడం నేర్చుకోవాలి. ఇది చేయుటకు, ఒక వ్యక్తి తన మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక సామర్థ్యాలను అధ్యయనం చేయాలి, విచ్ఛిన్నంగా కాకుండా నిరంతరం ఆలోచించడం నేర్చుకోవాలి, తన స్పృహను పునర్నిర్మించాలి, తద్వారా విశ్వం విచ్ఛిన్నం కాకుండా, అనేక శకలాలు కలిగిన అద్దం వలె, పూర్తిగా, స్పష్టంగా మరియు ప్రతిబింబిస్తుంది. స్పష్టంగా, స్వచ్ఛమైన అద్దం వంటిది.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మన ఫ్రాగ్మెంటరీ జ్ఞానాన్ని ఒకచోట చేర్చడం, మానవ బలహీనతల యొక్క చెత్తకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటం - అబ్సెంట్-మైండెడ్‌నెస్‌తో పోరాడటం అవసరం. ఈ విధంగా, అనేక శతాబ్దాలుగా, వివిధ పద్ధతులు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి, ఒకదానికొకటి అనేక విధాలుగా విభిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ ఒక సాధారణ లక్ష్యం - ప్రజలను ఏకం చేయడం. ఇది యోగా.

ఈ పద్ధతులన్నీ మతం యొక్క సేవలో ఉంచబడ్డాయి, అవి హిందూమతం యొక్క అటావిస్టిక్ సంప్రదాయాలకు అనుగుణంగా ఒక ఆధ్యాత్మిక అర్థాన్ని పొందాయి, కానీ వాటి ప్రయోజనాన్ని కోల్పోలేదు.

అత్యంత ప్రసిద్ధ యోగా విభాగాలను చూద్దాం.
మంత్ర యోగా- పునరావృతమయ్యే శబ్దాలు, ఒనోమాటోపోయిక్ పదాలు, ఆధ్యాత్మిక పదబంధాలు, ఆలోచనల యొక్క సాధారణ ప్రవాహం మారుతుంది - ఈ పద్ధతి హిప్నాసిస్‌లో ఉపయోగించబడుతుంది.
లయ యోగా. ఇది కూడా ధ్వనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ ఈ ధ్వని అంతర్గతంగా, ఉచ్ఛరించలేనిది. ఈ రెండు విభాగాలు మానసిక ఏకాగ్రతలో ఉన్న అన్ని అవకాశాలను కనుగొనడానికి మరియు నైపుణ్యం సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
శివ యోగంఏకాగ్రత వ్యాయామాలకు మతపరమైన మలుపును ఇస్తుంది. ఇది కనిపించే మరియు ఊహాత్మక అంశాల ద్వారా సహాయపడుతుంది. శివుడు మరియు అతని లక్షణాలకు సంబంధించినది.
జువానా యోగా- ఇది మరింత సూక్ష్మమైన శోధన. ఆలోచనలను ఏకీకృతం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. యోగి తన ఆలోచనల వస్తువులోకి చొచ్చుకుపోవడానికి మరియు దానితో కలిసిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.
భక్తి యోగాభగవంతుని ఆరాధన, ఆయన పట్ల ప్రేమ మరియు భక్తి ద్వారా ఆధ్యాత్మిక ఏకాగ్రతను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది క్రైస్తవ మతానికి అతీతం కాదు. ఒక భక్తి యోగి ప్రతి చర్యలో తన సంపూర్ణతను అందించడానికి, ప్రతి సంజ్ఞలో తన సామర్థ్యాలన్నింటినీ విలీనం చేయడానికి, తన నమ్మకాలకు అనుగుణంగా తన ప్రవర్తనను తీసుకురావడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.
కర్మ యోగం. ఆమె ప్రధానంగా చురుకైన స్వభావం ఉన్న వ్యక్తులను ఆకర్షిస్తుంది, అందుకే ఆమె మాకు దగ్గరగా ఉంటుంది. ఇది క్రియ యొక్క యోగము.
చివరకు, ఈ విభాగాలన్నీ పట్టాభిషేకం చేయబడ్డాయి రాజయోగం, బుద్ధుని మార్గంలో నడవడం, గొప్పవారి కోసం ఉద్దేశించబడింది. ఇది అన్ని ఇతర యోగాల ద్వారా విజయాలకు దారి తీస్తుంది.

హఠ యోగాఇతర విభాగాల నుండి వేరుగా ఉంటుంది, కానీ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ వాటికి ఆధారంగా పనిచేస్తుంది. ఆలోచనల యొక్క సరైన సమన్వయం కోసం, ఒక నిర్దిష్ట పాయింట్‌లో వాటి స్థిరీకరణ కోసం, ప్రతిబింబాన్ని నిరోధించే అబ్సెంట్-మైండెడ్‌నెస్ చికిత్స కోసం, హఠా యోగా శారీరక మార్గాలను అందిస్తుంది - కొన్ని శరీర స్థానాలు లేదా ఆసనాలు. ఆసనం అనేది చలనం లేని భంగిమ, దీనికి కృతజ్ఞతలు ఒకరి స్వంత శరీరం నుండి పూర్తి నిర్లిప్తత సాధించబడుతుంది; నిర్లిప్తత, ఇది మానసిక స్థిరత్వానికి ఆధారం.

ఆసనాలతో కూడిన హఠ యోగా ఆధునిక ప్రపంచంలో ఇంత విస్తృత ప్రజాదరణ పొందింది. మొత్తం విభాగాల నుండి, మా నిజమైన అవసరాలకు నిజంగా సరిపోయేదాన్ని మేము ఎంచుకుంటాము. అయితే, దాని అసలు ప్రయోజనం గురించి మనం మరచిపోకూడదు. హఠా యోగా అనేది మొదటగా, ఒక వ్యక్తిలో సమతుల్యత కోసం అన్వేషణ, ఆపై ఒక వ్యక్తి మరియు పర్యావరణం మధ్య సమతుల్యత.

21వ శతాబ్దపు ప్రజలు, అసంఖ్యాకమైన ఆధ్యాత్మిక వారసత్వాన్ని కలిగి ఉన్న మేము, భంగిమల్లో మూర్తీభవించిన అంతర్గత స్వీయ-అభివృద్ధి గురించి కొత్త బోధనలో చేరుతున్నాము. ఈ బోధన మరియు దాని సరైన అప్లికేషన్ పట్ల గౌరవం మన వ్యక్తిత్వంపై మరియు మన శరీరంపై దాని ప్రభావం యొక్క ప్రభావాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.

మొదటి చూపులో, సడలింపు గురించి సంక్లిష్టంగా ఏమీ లేదని అనిపించవచ్చు. టీవీ ముందు పడుకుని, మీ కాళ్లను పైకి ఎత్తండి మరియు ఆనందించండి! కానీ చాలా గంటలు అలాంటి "సడలింపు" తర్వాత, శరీరం మరింత నొప్పులు, మరియు తల "ఉన్ని" అవుతుంది. దీర్ఘకాలిక అలసట, నిద్రలేమి మరియు నిరాశ విశ్రాంతి తీసుకోలేని వ్యక్తికి సాధారణ సహచరులు.

విశ్రాంతి అనేది శరీరాన్ని అభివృద్ధి చేయడం మరియు మనస్సును ఏకాగ్రత చేయడం వంటి అదే శాస్త్రం అని పురాతన కాలం నాటి గొప్ప యోగులు బోధించారు. ఒక అద్భుతమైన అభ్యాసం మాకు చేరుకుంది, ఇది 8 గంటల రాత్రి నిద్రలో ఉన్న ప్రభావాన్ని ఒకటి లేదా రెండు గంటల్లో సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది. దీనిని "యోగ నిద్ర" లేదా యోగి నిద్ర అంటారు.

ఇంట్లో విశ్రాంతిని ప్రాక్టీస్ చేయండి

1. ఎవరూ మిమ్మల్ని డిస్టర్బ్ చేయని గదిని సిద్ధం చేసుకోండి, హాయిగా దుస్తులు ధరించండి, ఫోమ్ మ్యాట్‌పై మీ కాళ్లు మరియు చేతులను పక్కలకు చాచి, కళ్ళు మూసుకోండి.
2. "నేను నిద్రపోను" అని చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి, ఆపై చాలా లోతైన, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా అనుభూతి చెందండి.
3. మీ మొత్తం శరీరాన్ని మానసికంగా పరిశీలించండి మరియు ప్రతి కండరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ శరీరం నేల ఉపరితలాన్ని ఎలా తాకుతుందో అనుభూతి చెందండి.
4. మీ శరీరం చాలా బరువుగా ఉందని మరియు దాదాపు నేలపై మునిగిపోతుందని భావించడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు, విరుద్దంగా, అది చాలా తేలికగా, బరువులేనిదిగా మరియు నేల పైన ఉన్నదని ఊహించుకోండి.
5. 54 చేతన శ్వాసలను తీసుకోండి. మీరు గణనను కోల్పోతే, మళ్లీ ప్రారంభించండి.
6. అడవిలో లేదా సముద్ర తీరంలో అందమైన మరియు ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని ఊహించుకోండి. ప్రకృతి అందాలను ఆలోచింపజేసే ఆనందాన్ని అనుభూతి చెందండి.
7. మీ శరీరాన్ని మళ్లీ అనుభూతి చెందండి, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను కదిలించండి, నెమ్మదిగా మీ ఎడమ వైపుకు తిప్పండి మరియు మీ కళ్ళు మూసుకుని కూర్చోండి. విశ్రాంతి మరియు శాంతి అనుభూతిని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ కళ్ళు తెరిచి మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను ప్రారంభించవచ్చు.

శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను బలోపేతం చేయడం

రిలాక్సేషన్‌తో పాటు, మన శరీరం బాగా పనిచేయడానికి ఉద్దీపన అవసరం. అనేక బాహ్య కారకాలు శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు యోగా యొక్క ముఖ్యమైన పనులలో ఒకటి శరీరంలో సంభవించే ప్రక్రియలను ప్రేరేపించడం. యోగా జీవక్రియ మరియు గ్రంధి పనితీరును సాధారణీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మెరుగైన శ్రేయస్సు మరియు ప్రదర్శనకు దారితీస్తుంది.

అంతర్గత ప్రపంచం యొక్క సామరస్యం మరియు పాత్ర యొక్క మెరుగుదల

మీకు ఇంకా తెలియకపోతే యోగా దేనికిసరిగ్గా మీ కోసం, మరియు ఇది ఇతర శారీరక వ్యాయామాల నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది, అనుభవజ్ఞులైన యోగులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వారి మధ్య ఎటువంటి గజిబిజి, కోపం, అత్యాశ లేదా అసూయపడే వ్యక్తులను కనుగొనలేరు.

యోగా ఒక వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత ప్రపంచాన్ని వివరించలేని విధంగా సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు అతని పాత్రను మృదువుగా చేస్తుంది. యోగికి మంచి మానసిక స్థితి, సద్భావన మరియు ఏదైనా బాహ్య ఉద్దీపనలకు ప్రశాంతంగా స్పందించే సామర్థ్యం హామీ ఇవ్వబడుతుంది.

మనస్సుపై యోగా యొక్క ప్రభావాలు

యోగా సాధన చేసే వ్యక్తి మెదడులోని గ్రంధులను ఉత్తేజపరిచి, ఏకాగ్రత నైపుణ్యాన్ని పొందడం ద్వారా వారి ఆలోచనా విధానాలను మెరుగుపరుస్తాడు. మనస్సు పక్షపాతాల నుండి విముక్తి పొందింది, ప్రామాణికం కాని ఆలోచనలు కనిపిస్తాయి, నిమగ్నమవ్వాలనే కోరికసృజనాత్మకత మరియు క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోండి. అదనంగా, ప్రారంభకులకు ఆసనాలు మనస్సును ధ్యానానికి ట్యూన్ చేయడానికి సహాయపడతాయి.

శరీర మెరుగుదల

మానవ మనస్సును మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించిన యోగా రకాలు ఉన్నాయి. కానీ శరీరం యొక్క సరైన తయారీ లేకుండా, మన "ఆత్మ ఆలయం", సంక్లిష్ట పద్ధతులు ఆరోగ్యానికి హానికరం. కాబట్టి, ప్రశ్నకు మరొక సమాధానం " యోగా దేనికి? - తీవ్రమైన అభ్యాసాలకు శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి.

"యోగ చిత్త వృత్తి నిరోధ" (యోగా అనేది మనస్సు యొక్క చంచలతను నియంత్రించడం).పతంజలి ఋషి తన "యోగ సూత్రాలు"లో యోగాను ఎలా వర్ణించాడు మరియు యోగా అంటే ఏమిటి అనేదానికి ఇది చాలా ఖచ్చితమైన నిర్వచనం. కానీ ఆధునిక ప్రపంచం "డిమాండ్ సరఫరాను సృష్టిస్తుంది" అనే సూత్రం ప్రకారం జీవిస్తుంది మరియు దురదృష్టవశాత్తూ, యోగా యొక్క అటువంటి విచిత్రమైన మార్పులను ఎవరైనా ఎదుర్కోవచ్చు, దాని అసలు అర్థం యొక్క జాడ లేదు. ఆధునిక సమాజంలో, ఆధ్యాత్మిక వికాసం అనేది తేలికగా చెప్పాలంటే, చాలా మందికి ఆసక్తికరం కాదు, కాబట్టి ఆధునిక యోగా ఆరోగ్యాన్ని పొందడం, బరువు తగ్గడం, జీవిత సామర్థ్యాన్ని పెంచడం మరియు మొదలైన వాటిపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది - చాలా పనికిమాలిన విషయాలు. మరియు మన సమాజం యొక్క సాధారణంగా ఆమోదించబడిన ప్రేరణలు మరియు లక్ష్యాలు (చాలా వరకు) స్వార్థపూరితమైనవి, మరియు అవి వినియోగం మరియు వినోదం మరియు ఆనందాన్ని వెంబడించడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతాయి కాబట్టి, చాలా తరచుగా ఇవి ఆధునిక యోగాభ్యాసం అనుసరించే లక్ష్యాలు. మరియు ఆధునిక యోగా "వ్యాపారుల" ఉచ్చులో పడకుండా ఉండటానికి, పతంజలి ఋషి మనకు అందించే యోగాభ్యాసం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలను మీరు పరిచయం చేసుకోవాలి.

పతంజలి యొక్క ఎనిమిది అవయవాల యోగా వ్యవస్థ

పతంజలి మహర్షి తన యోగసూత్రాలలో మనకు ఏమి అందిస్తున్నాడు? అతను యోగాలో మాస్టరింగ్ యొక్క ఎనిమిది వరుస దశలను కలిగి ఉన్న మార్గాన్ని మాకు అందిస్తున్నాడు:

• నియమా.
• ఆసనం.
• ప్రాణాయామం.
• ప్రత్యాహార.
• ధారణ.
• ధ్యాన.
• సమాధి.

పతంజలి ప్రకారం యోగాభ్యాసం అనుసరించాల్సిన మార్గం ఇదే. దయచేసి గమనించండి - ఆరోగ్యం, బరువు తగ్గడం లేదా యోగా సాధన గురించి ఒక్క మాట కూడా కాదు. ఎందుకంటే యోగా యొక్క అంతిమ లక్ష్యం మనస్సు యొక్క చంచలతను తొలగించడం, నిజానికి మన సమస్యలన్నింటికీ మరియు బాధలకూ ప్రధాన కారణం ఇదే. అన్నింటికంటే, ప్రపంచం ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని గురించి లోతుగా ఆలోచిస్తే, చాలా మందికి చాలా ఊహించని నిర్ణయానికి వస్తాము. బాధ మరియు అసౌకర్యం మన జీవితంలోని ఏ అంశం వల్ల కాదు, కానీ ఈ అంశం పట్ల మన వైఖరి వల్ల వస్తుంది. ఉదాహరణకు, మన జీవితాలపై సూర్యుని వంటి కారకం యొక్క ప్రభావాన్ని పరిగణించండి. వేసవిలో ఇది బాధను కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది విషయం ఉన్న గ్రహం యొక్క భాగాన్ని ప్రకాశిస్తుంది. మరియు ఈ విషయం యొక్క కోణం నుండి, సూర్యుడు ఒక చికాకు కారకం. అయినప్పటికీ, ఇప్పుడు శీతాకాలం ఉన్న భూగోళానికి ఎదురుగా ఉన్న మరొక విషయం యొక్క వైఖరిని మనం పరిశీలిస్తే, అతనికి సూర్యుడు “కిటికీలో కాంతి”, ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన మంచును దాని వెచ్చని కాంతితో పలుచన చేస్తుంది. , శీతాకాలం శాశ్వతం కాదని మరియు వసంతకాలం త్వరలో వస్తుందని గుర్తుచేస్తుంది. అందువలన, సూర్యుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క కోణం నుండి, మరొక వ్యక్తి యొక్క కోణం నుండి, అది ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది.

ఈ సమయంలో మరియు ఈ పరిస్థితులలో. మరియు, ఈ పరిస్థితి ఆధారంగా, బాధ లేదా ఆనందాన్ని కలిగించేది సూర్యుడే కాదని, ఈ సూర్యుని పట్ల విషయం యొక్క వైఖరి మాత్రమే అని నిర్ధారించవచ్చు, ఇది స్థలం, సమయం మరియు పరిస్థితుల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. అందువల్ల, మన ఆనందం మరియు మన బాధ రెండింటికి కారణాలు మన మనస్సులో ఉన్నాయని తేలింది, ఇది ఒకటి లేదా మరొక అంశం పట్ల సానుకూల లేదా ప్రతికూల వైఖరిని ఏర్పరుస్తుంది. మరియు, అందువల్ల, మీ మనస్సుతో పని చేయడం ద్వారా, మీరు దాని ప్రతికూల ధోరణులన్నింటినీ పూర్తిగా తొలగించవచ్చు మరియు సానుకూల వాటిని పెంపొందించుకోవచ్చు. యోగాలోని ప్రధాన సూత్రాలలో ఒకటి ఈ విధంగా పనిచేస్తుంది: "మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోండి - మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం మారుతుంది." తత్వవేత్త శాంతిదేవ ఇలా వ్రాశాడు: “మీ మనస్సును మాత్రమే మచ్చిక చేసుకోవడం ద్వారా ప్రతి ఒక్కరినీ మచ్చిక చేసుకోవచ్చు. నీ మనస్సును మాత్రమే జయించి అందరినీ జయించగలవు.” మరియు ఇది వాస్తవానికి సత్యం, దీని విలువ బుద్ధుని బోధనలు ధ్వనించే అన్ని ప్రపంచాల ఆభరణాలకు సమానం, ఇది ఎప్పుడూ వినిపించింది లేదా ఎప్పుడూ ధ్వనిస్తుంది. బాధల నుంచి బయటపడి ఆనందాన్ని పొందేందుకు ఇదే కీలకం. ఇది నిజమైన జ్ఞానం యొక్క కాంతి, ఇది ఉదయించే సూర్యుని యొక్క మొదటి కిరణం వలె, ముందస్తు సంధ్యాకాంతిని కత్తిరించి, అన్ని జీవులను స్వాగతించింది. ఈ నిస్సందేహమైన గొప్ప సత్యాన్ని జీవితంలో ఎలా అన్వయించుకోవాలి మరియు యోగాలో విజయాన్ని సాధించడం ఎలా - మీ మనస్సు యొక్క చంచలతను అరికట్టే కళ?

యోగా ఎక్కడ ప్రారంభమవుతుంది?

పిల్లల పద్యం గుర్తుంచుకో: “మాతృభూమి ఎక్కడ ప్రారంభమవుతుంది? మీ ప్రైమర్‌లోని చిత్రం నుండి, పొరుగు యార్డ్‌లో నివసిస్తున్న మంచి మరియు నమ్మకమైన సహచరుల నుండి”? యోగా గురించి కూడా చాలా చెప్పవచ్చు. యోగాకు దాని స్వంత ప్రైమర్ కూడా ఉంది - పతంజలి యొక్క యోగ సూత్రాలు, ఇది భవిష్యత్ తరాలకు గొప్ప ఋషి ప్రతిపాదించిన మార్గాన్ని వివరిస్తుంది. మరియు యోగాలో మొదటి దశలు, ఈ వచనం ప్రకారం, మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? యమ మరియు నియమాలు నైతిక సూత్రాలు. అత్యంత నైతిక వ్యక్తిగా మారడం నిజానికి మొదటి యోగ సాధన. పతంజలి మహర్షి మనకు ఏమి అందిస్తున్నాడు? నిశితంగా పరిశీలిద్దాం. యోగా యొక్క మొదటి దశ యమ. ప్రతికూల కర్మలను కూడబెట్టుకోకుండా యోగా అభ్యాసకులు దూరంగా ఉండవలసిన చర్యలు ఇవి, మనకు తెలిసినట్లుగా, ఆధ్యాత్మిక స్వీయ-అభివృద్ధికి ప్రధాన అడ్డంకి. యమ సూత్రాలు యోగా అభ్యాసకుడు దేనికి దూరంగా ఉండాలనే ఐదు సూత్రాలను కలిగి ఉంటాయి:

• అహింసా - మాట, ఆలోచన లేదా చర్య ద్వారా హాని చేయనిది.
• సత్య - పరోపకార సత్యము. ప్రధాన పదం "దయగలది." నిజాయితీ మొదటి సూత్రాన్ని ఉల్లంఘిస్తే, మరియు నిజం చెప్పడం ఎవరికైనా హాని కలిగిస్తే, ఇది ఈ సూత్రాన్ని ఉల్లంఘించడమే.
• అస్తేయ - వేరొకరిని కేటాయించకపోవడం. దొంగతనం ప్రతికూల కర్మ ముడిని కట్టివేస్తుంది - మనం దొంగిలించే ప్రతిదీ, ఒక మార్గం లేదా మరొకటి, మేము తరువాత కోల్పోతాము.
• ఇంద్రియ సుఖాలకు దూరంగా ఉండటమే బ్రహ్మచర్యం. మనం పొందే ఏదైనా ఆనందం మన ప్రాణశక్తిని వృధా చేస్తుంది. మరియు ఆనందం యొక్క తక్కువ స్థాయి, ఎక్కువ శక్తి వ్యయం. ప్రారంభ దశలో, మీరు తక్కువ శక్తిని వినియోగించే వాటికి అనుకూలంగా ఎక్కువ శక్తిని వినియోగించే ఆనంద రూపాలను వదిలివేయాలి.
• అపరిగ్రహ - అత్యాశ. ఈ సూత్రం మునుపటి సూత్రానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది;

• శౌచ - స్వచ్ఛత. పరిశుభ్రత మూడు స్థాయిలలో నిర్వహించబడాలి: శరీరం, మాటలు మరియు మనస్సు. అంటే, ఈ సూత్రం సరైన పోషకాహారం, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత, మీ ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచడం, అలాగే ప్రసంగం యొక్క స్వచ్ఛత - గాసిప్, ఖండించడం, అసభ్యకరమైన ప్రకటనలు మరియు అసత్యాలకు దూరంగా ఉండటం వంటి సూచనలకు మద్దతు ఇస్తుంది. సౌచి సూత్రాన్ని పాటించే లోతైన స్థాయి మనస్సు యొక్క స్వచ్ఛత - ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు ప్రేరణల తొలగింపు.
• సంతోష - తృప్తి. అభివృద్ధి యొక్క ఈ దశలో ప్రతి వ్యక్తి తన అభివృద్ధికి అత్యంత అనుకూలమైన ఆ జీవన పరిస్థితులలో ఖచ్చితంగా ఉన్నాడని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. అందువల్ల, అన్ని కష్టాలు మరియు కష్టాలను కృతజ్ఞతతో - జీవిత పాఠంగా లేదా పరీక్షగా గ్రహించాలి.
• తపస్సు - స్వీయ క్రమశిక్షణ. ఈ సూత్రాన్ని అనేక కోణాల్లో అర్థం చేసుకోవాలి. మొదటిగా, శక్తిని కూడగట్టుకోవడానికి మరియు వృధా చేయకుండా ఉండటానికి స్వీయ-నియంత్రణ మరియు క్రమం తప్పకుండా కాఠిన్యం. మరియు రెండవది, ధర్మబద్ధమైన పనులను చేయడం ద్వారా మంచి పుణ్యాన్ని పొందడం.
• స్వాధ్యాయ - స్వీయ విద్య. ఆధ్యాత్మిక మార్గంలో పురోగతి సాధించడానికి, మీరు ఆధ్యాత్మిక సాహిత్యం లేదా జ్ఞానం యొక్క కొన్ని ఇతర పద్ధతులను చదవడానికి క్రమం తప్పకుండా సమయాన్ని కేటాయించాలి, ఉదాహరణకు, మరింత అధునాతన అభ్యాసకులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం. స్వాధ్యాయ మీరు ఉపయోగకరమైన జ్ఞానాన్ని కూడగట్టుకోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ అంతర్గత ప్రపంచాన్ని శుభ్రపరచడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది, ఆధునిక ప్రపంచం క్రమం తప్పకుండా మనలో మునిగిపోయే ప్రతికూల సమాచారాన్ని భర్తీ చేస్తుంది.
• ఈశ్వర-ప్రనిధాన - సర్వశక్తిమంతుడికి యోగ్యతను అంకితం చేయడం. ఇక్కడ మనం ఆధ్యాత్మిక మార్గంలో వెళ్లడానికి సరైన ప్రేరణను సృష్టించడం గురించి మాట్లాడుతున్నాము. అంటే, మీ అన్ని చర్యలను ఉన్నత చైతన్యానికి లేదా అన్ని జీవులకు సేవగా మార్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది పరోపకారాన్ని పెంపొందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది యోగా అభ్యాసకుడికి చాలా ముఖ్యమైనది, లేకుంటే యోగాభ్యాసం కొన్ని వ్యక్తిగత స్వార్థ ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే చేయబడుతుంది మరియు ఇది అర్థం యొక్క మొత్తం అభ్యాసాన్ని కోల్పోతుంది.

పతంజదలి మహర్షి వివరించిన యోగాలోని ప్రాథమిక నైతిక సూత్రాలు ఇవి. మరియు అది వారితో, మరియు ఒక స్ప్రెడ్ చాపతో కాదు, యోగా సాధన ప్రారంభమవుతుంది. మరియు మరింత తీవ్రమైన అభ్యాసాలను ప్రారంభించే ముందు, ఒకరు నైతికతను పాటించడంలో తనను తాను స్థాపించుకోవాలి లేదా కనీసం ఈ దిశలో వెళ్లడానికి స్పష్టమైన ఉద్దేశాన్ని ఏర్పరచుకోవాలి. ఒక వ్యక్తి ఈ సూత్రాలను విస్మరిస్తే లేదా వాటి గురించి అస్సలు తెలియకపోతే, అతను యోగా సాధన చేయమని సిఫారసు చేయడు, ఎందుకంటే, అనుభవం చూపినట్లుగా, ఇది వినాశకరమైన ఫలితాలకు దారితీస్తుంది.

యోగా - ఆసనాలు మరియు ప్రాణాయామం

నైతిక సూత్రాలు నేర్చుకున్నప్పుడు మరియు వాటిని గమనించే ఉద్దేశ్యం సృష్టించబడినప్పుడు, మీరు శరీరం మరియు మీ స్వంత శక్తితో పని చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. దీని కోసం, పతంజలి క్రింది రెండు దశలను అందిస్తుంది: ఆసనం మరియు ప్రాణాయామం. శారీరక స్థాయిలో పనిని ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించే ముందు, మాంసం ఆహారాన్ని వదులుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే మాంసం ఆహారం తినేటప్పుడు, ఆసనాలు చేయడం వల్ల శరీరం మరియు మనస్సు స్థాయిలో ఒక నిర్దిష్ట వైరుధ్యం ఏర్పడుతుంది.

ఆసనాలు శారీరక వ్యాయామాలు, కానీ ఆసనాల సమయంలో ప్రభావం భౌతిక స్థాయిలో మాత్రమే జరుగుతుందని నమ్మడం పొరపాటు. మన శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయడం ద్వారా, మనం మన శక్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాము, దానిని మార్చుకుంటాము మరియు మన మనస్సును కూడా ప్రభావితం చేస్తాము - సాధన సమయంలో అది ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఇప్పటికే ఈ దశలో మనం “చిత్త వృత్తి నిరోధం” ప్రారంభించాము - మనస్సు యొక్క అవాంతరాలను శాంతపరచడం. ఆసనాలు వేయడం రెండు ముఖ్యమైన అంశాలను కలిగి ఉంటుంది:

• మొదటిది: సన్యాసం. సన్యాసం ద్వారా, మనం కొన్ని ఆధారపడటం, పరిమితులు మరియు చాపపై అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, మన ప్రతికూల కర్మలు పని చేస్తాయి మరియు రగ్గుపై జీవితంలో మనం ఎదుర్కొనే ప్రతికూల కర్మ యొక్క వ్యక్తీకరణలను మనం పని చేయవచ్చు. .
• రెండవది: శక్తితో పని చేయడం. ఆసనాల పనితీరు సమయంలో, శక్తి శక్తి మార్గాల ద్వారా కదులుతుంది, అలాగే వాటి శుద్దీకరణ, ఇది మన ప్రతికూల ధోరణుల నుండి - జోడింపులు, వ్యసనాలు లేదా ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి విముక్తికి కూడా దారితీస్తుంది.

మీ శక్తితో మరింత శక్తివంతంగా పని చేయడానికి, మీరు ప్రాణాయామం సాధన చేయాలి. శరీరం ఒక నిర్దిష్ట వశ్యతను పొందినప్పుడు (ఇది పాక్షికంగా శక్తి ఛానెల్‌లు పాక్షికంగా క్లియర్ చేయబడిందని సంకేతం), మీరు ప్రాణాయామం ప్రారంభించవచ్చు. ప్రాణాయామ అభ్యాసం శక్తి యొక్క శక్తివంతమైన ఛార్జ్ ఇస్తుందని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మరియు ఏదైనా తీవ్రమైన వ్యసనాలు లేదా అభిరుచులు ఉంటే, ప్రాణాయామ అభ్యాసం సిఫార్సు చేయబడదు, ఎందుకంటే ప్రాణాయామ సాధన సమయంలో పెద్ద మొత్తంలో శక్తి పేరుకుపోతుంది. ఒక వ్యక్తి ఈ శక్తిని ఆ వ్యక్తికి లేదా ఇతర వ్యసనానికి మరింతగా హరించేలా చేస్తుంది. వ్యసనాలను ఎదుర్కోవడానికి ప్రత్యేకంగా ఉద్దేశించిన కొన్ని ప్రత్యేక శక్తి పద్ధతులు ఉన్నప్పటికీ. కుండలిని యోగా ఈ ప్రాంతంలో బాగా ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది శక్తివంతమైన శక్తి ప్రవాహాల ద్వారా, శక్తి మార్గాల్లోని కొన్ని అడ్డంకులను అధిగమించడానికి మరియు తద్వారా తీవ్రమైన వ్యసనం నుండి కూడా ఒక వ్యక్తిని విముక్తి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. అయితే, అనుభవజ్ఞులైన ఉపాధ్యాయుల మార్గదర్శకత్వంలో వారు ప్రావీణ్యం పొందాలి. ప్రాణాయామం సాధన చేయడానికి, పద్మాసనంలో ప్రావీణ్యం పొందడం మంచిది అని కూడా గమనించాలి. మరియు ఇది ఒకరకమైన ఫ్యాషన్‌కు నివాళి మాత్రమే కాదు, పద్మాసనం చాలా ఆచరణాత్మక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది - ఇది శక్తి మార్గాలను నిరోధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, తద్వారా ప్రాణాయామ సమయంలో శక్తి దిగువ కేంద్రాలకు మళ్ళించబడదు.

యోగా - మీ మనస్సుతో పని చేయడం

పతంజలి సిఫార్సు చేస్తున్న తదుపరి దశ మీ మనస్సుతో పని చేయడం ప్రారంభించడం. ఇక్కడే యోగా తప్పనిసరిగా ప్రారంభమవుతుంది. ఇంతకు ముందు జరిగినదంతా కేవలం సన్నాహక అభ్యాసాలు మరియు సాధారణంగా, మీ మనస్సును నియంత్రించడానికి అంతర్గత అభ్యాసాలకు మరింత మార్పు లేకుండా, అవి అర్ధవంతం కావు. ఇక్కడే "ఆరోగ్యం కోసం యోగా" అని పిలవబడే అపోహను తొలగించాలి. నిస్సందేహంగా, యోగా మీ శరీరంతో పనిచేయడానికి చాలా మంచి సాధనం మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కొన్ని యోగ అభ్యాసాలను ఉపయోగించవచ్చు. కానీ ఆరోగ్యం, మీ భౌతిక శరీరంతో పనిచేయడం వంటిది, మీ మనస్సుపై నియంత్రణ సాధించడానికి, అన్ని జీవుల ప్రయోజనం కోసం సేవ చేయడానికి మీలో పరోపకారాన్ని పెంపొందించడానికి ఒక సాధనం మాత్రమే. ఇక్కడ చెప్పాలంటే, "మీ కోసం యోగా" అనే పురాణం కూడా కూలిపోతుంది. యోగాభ్యాసం ప్రారంభించేటప్పుడు, ఒక వ్యక్తికి స్వార్థపూరిత ప్రేరణలు ఉంటే, అలాంటి యోగా ఏదైనా మంచికి దారితీయదు. కిందివాటిని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం: ప్రతి ఒక్కరికి యోగా పట్ల ఆసక్తి కలగడానికి వారి స్వంత కారణాలు ఉన్నాయి మరియు ప్రారంభ దశలో ఈ ప్రేరణలు అన్ని జీవులకు సహాయం చేయడం మరియు అన్ని జీవుల పట్ల కరుణ వంటి లక్ష్యాలకు దూరంగా ఉన్నాయి.

మరియు మొదటి దశలో ఇది సాధారణం. అన్ని జీవులను బాధ నుండి విముక్తి చేయడానికి - కొంతమంది బోధిసత్వ ప్రేరణతో యోగాకు వస్తారు. చాలా తరచుగా, ప్రజలు తమ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి యోగా చేయడం ప్రారంభిస్తారు: శారీరక ఆరోగ్యంతో, మనస్సుతో, వారి జీవితంలో కొంత అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి, కొత్తదాన్ని కనుగొనడానికి, ఆనందించడానికి మరియు మొదలైనవి. కానీ అంతర్గత ప్రపంచం శుద్ధి మరియు ఆచరణలో అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రపంచ దృష్టికోణం మారడం ప్రారంభమవుతుంది. మరియు ఇది జరగకపోతే, అంటే, యోగా ఒక వ్యక్తిని మరింత పరోపకారం మరియు దయగల వ్యక్తిని చేయకపోతే, ఒక వ్యక్తి చేసేది యోగా కాదు, దానిలో కొంత సారూప్యత మాత్రమేనా అని ఆలోచించాలి. విన్నీ ది ఫూ గురించిన కార్టూన్‌లో ఇలా: “ఇవి ఒకరకమైన తప్పు తేనెటీగలు. మరియు వారు బహుశా తప్పు తేనెను తయారు చేస్తున్నారు." కాబట్టి ఇది యోగా విషయంలో - అభ్యాస ప్రక్రియలో వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వం యొక్క సానుకూల పరివర్తనకు దారితీయకపోతే, అటువంటి యోగా "తప్పు తేనె" మాత్రమే ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అంటే, ఫలితం చాలా సానుకూలంగా ఉండదు. . ఇది అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

అయితే, మీ మనస్సుతో పని చేసే సమస్యకు తిరిగి వద్దాం. పతంజలి మాస్టరింగ్‌ని సిఫార్సు చేసిన మొదటి విషయం ప్రత్యాహార - బాహ్య వస్తువుల నుండి ఇంద్రియాలను కలవరపెట్టడం. వాస్తవానికి, మూడు దశలు: ప్రత్యాహార, ధారణ మరియు ధ్యానం అనేది విభిన్న నాణ్యత మరియు లోతైన ధ్యానం యొక్క మూడు రూపాలు మరియు అవి వరుసగా ప్రావీణ్యం పొందాలి. మునుపటిది లేకుండా, తదుపరిది అసాధ్యం, ఎందుకంటే ప్రతి మునుపటి దశ తదుపరి దశలో భాగం. అందువల్ల, ధారణ - ఒక వస్తువుపై ఏకాగ్రత - ప్రత్యాహారం లేకుండా అసాధ్యం - బాహ్య వస్తువుల నుండి ఇంద్రియాలను కలవరపెట్టడం. మరియు ధ్యానం - వాస్తవానికి, ధ్యానం దాని పూర్తి అవగాహనతో - ధారణ లేకుండా - ఒక వస్తువుపై ఏకాగ్రత లేకుండా అసాధ్యం. ప్రత్యాహారాన్ని రోజువారీ జీవితంలో ఆచరించవచ్చు మరియు పాటించాలి - ఉదాహరణకు, వీధిలో నడుస్తున్నప్పుడు, బయటి శబ్దాన్ని విస్మరించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మినీబస్సులో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, సంగీతాన్ని వినకుండా ప్రయత్నించండి. మార్గం ద్వారా, ఈ సంగీతంలో సానుకూలంగా ఏమీ ఉండదు, కానీ ఈ పరిస్థితిని మంచి కోసం ఉపయోగించవచ్చు - ప్రత్యాహార సాధన కోసం. తరువాత, మీరు ధారణలో నైపుణ్యం సాధించడం ప్రారంభించాలి - ఒక వస్తువుపై ఏకాగ్రత. “మనం దేని గురించి ఆలోచిస్తామో అదే మనం అవుతాము” అనే సూత్రం ఇక్కడ వర్తిస్తుంది. మనం పొందాలనుకునే కొన్ని ఉత్కృష్టమైన వస్తువును ఎంచుకోవాలి.

అది బుద్ధుడు లేదా శివుడు కావచ్చు లేదా మీరు మీ మనస్సులో ఒక మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. అటువంటి ఏకాగ్రత ప్రక్రియలో స్పృహ పెరుగుతుంది. మార్గం ద్వారా, ఈ అభ్యాసాన్ని దైనందిన జీవితంలో కూడా అభ్యసించవచ్చు, తద్వారా కొన్ని అననుకూల పర్యావరణ పరిస్థితులతో పరిచయం సమయంలో మనస్సు ముతకగా మారదు, నిరంతరం ఏదో ఒక అద్భుతమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టాలి. ఇది మనస్సుతో పని చేయడానికి అభ్యాసాల యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం, మీరు వాటిని ప్రావీణ్యం చేసుకుంటే, మీరు వాటిని ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా మరియు ఆదర్శంగా, అన్ని సమయాలలో సాధన చేయవచ్చు. అభ్యాసంతో, ధారణ క్రమంగా ధ్యాన స్థితికి ప్రవహిస్తుంది - ధ్యానం యొక్క అత్యున్నత రూపం. ధ్యానంలో “మనం దేని గురించి ఆలోచిస్తామో అదే మనం అవుతాము” అనే సూత్రం పూర్తిగా గ్రహించబడుతుంది. అలా బుద్ధునిపై ఏకాగ్రత పెట్టడం ద్వారా మనం బుద్ధుని అవుతాం. ధ్యానం దాని పరిపూర్ణతకు చేరుకుంటుంది, ఆపై పతంజలి ప్రకారం యోగా యొక్క చివరి దశ సాధించబడుతుంది - సమాధి - విశ్వంతో వ్యక్తిగత స్పృహ యొక్క యూనియన్. పతంజలి ఋషి వర్ణించిన యోగ మార్గం ఇక్కడే ముగుస్తుంది, కానీ, వాస్తవానికి, యోగా అంతా ఇక్కడే మొదలవుతోంది. ముఖ్యంగా యోగా.

సారాంశంలో యోగా: సారాంశం ఏమిటి?

కాబట్టి, సాధకుడు సమాధి స్థితికి చేరుకున్నాడు - సంపూర్ణ ఆధ్యాత్మిక సాక్షాత్కారం, తరువాత ఏమిటి? మార్గం ఎందుకు ప్రయాణించబడింది మరియు ఎందుకు అంత ప్రయత్నం జరిగింది? ఇక్కడే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: ప్రేరణ ఏమిటి? ప్రేరణ స్వార్థపూరితమైనది అయితే, మార్గం ఇక్కడ ముగుస్తుంది మరియు సాధారణంగా అన్ని ప్రయత్నాలు వృధా అయ్యాయి. మరియు చాలా తరచుగా, స్వార్థపూరిత ప్రేరణ ఉన్న వ్యక్తి ఈ స్థాయికి కూడా చేరుకోలేడు. ఈ ప్రపంచంలో చాలా అభిరుచులు మరియు ఉపాయాలు ఉన్నందున, మరియు ఒక వ్యక్తి "తన కోసం" యోగా చేస్తే, అతను మార్గం నుండి దూరంగా తిరగడం చాలా సులభం అవుతుంది, జీవితం అతనిని జారిపోయే కొన్ని "మంచి" కోసం మార్పిడి చేస్తుంది. . ఒక వ్యక్తి ఇతరులకు మరింత ప్రభావవంతంగా సహాయం చేయడానికి ఆధ్యాత్మిక పరిపూర్ణత మరియు సమాధి స్థితి కోసం ప్రయత్నిస్తే, అతను ఈ స్థితిని సాధించడమే కాదు (దీనిలో, మార్గం ద్వారా, అతను ఉన్నత శక్తుల ద్వారా కూడా సహాయం చేస్తాడు, ఎందుకంటే వారు ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. అటువంటి వ్యక్తి), కానీ అతను సాక్షాత్కారాన్ని సాధించిన తర్వాత అతని సేవా మార్గంలో కొనసాగుతాడు. వాస్తవానికి, ఇది యోగా యొక్క సారాంశం: మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని మార్చడానికి మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడం. స్పృహ విశ్వానికి సమానంగా మారిన వ్యక్తికి ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి, అంటే అతను జీవులకు సహాయపడే పెద్ద సాధనాలను కలిగి ఉంటాడు. సంపూర్ణ కరుణ మరియు విషయాల యొక్క స్వభావానికి సంబంధించి పూర్తి సర్వజ్ఞతతో, ​​అతను అజ్ఞానపు నిద్ర నుండి చైతన్య జీవులను మేల్కొల్పడంలో మరియు జ్ఞాన జీవులకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు అర్థమయ్యే రీతిలో విలువైన ధర్మాన్ని వ్యాప్తి చేయడంలో అత్యంత ప్రభావవంతంగా వ్యవహరించగలడు. ఇది యోగాలో విజయానికి ప్రధాన రహస్యం - సరైన ప్రేరణ. మరియు ప్రేరణ పరోపకారమైతే, మిగతావన్నీ దీని నుండి అనుసరిస్తాయి.

సరైన ప్రేరణను ఎలా సృష్టించాలి?

కాబట్టి, యోగాలో ప్రధాన విషయం ఆధ్యాత్మిక మార్గంలో వెళ్లడానికి సరైన ప్రేరణ. ప్రేరణ అంటే ఏమిటి, ఎలాంటి ప్రేరణ "సరైనది" మరియు దానిని ఎలా సృష్టించాలి? తెలివైన రచయిత పాలో కోయెల్హో యోగా యొక్క మొత్తం సారాంశాన్ని కేవలం ఒక కోట్‌లో వివరించాడు: “రసవాదులు తమ ప్రయోగశాలలలో తమను తాము లాక్ చేసి బంగారంలా అభివృద్ధి చెందడానికి ప్రయత్నించారు - ఈ విధంగా ఫిలాసఫర్స్ స్టోన్ కనుగొనబడింది. ఎందుకంటే ఒక విషయం అభివృద్ధి చెందితే, దాని చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ మారుతుందని వారు అర్థం చేసుకున్నారు. ఈ సరళమైన సత్యం ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధి మార్గంలో వెళ్లడానికి అటువంటి అధిక ప్రేరణను సృష్టించడం సాధ్యం చేస్తుంది, ఎటువంటి ఇబ్బందులు మరియు ముఖ్యంగా, ఎటువంటి ప్రలోభాలు వ్యక్తిని మార్గం నుండి వైదొలగడానికి అనుమతించవు. అన్నింటికంటే, అతను ఇప్పుడు వెనక్కి తగ్గితే, అతను తనకు మాత్రమే ద్రోహం చేస్తాడు, అతను తన అభివృద్ధికి భవిష్యత్తులో సహాయం చేయగలిగిన వారందరికీ ద్రోహం చేస్తాడు. మరియు ఇతరులకు బాధ్యత అనేది తన పట్ల బాధ్యత కంటే చాలా ఎక్కువ. మనల్ని మనం మార్చుకున్నప్పుడు, మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం మారుతుంది. ఎందుకంటే ప్రతిదీ ఒకటి మరియు ప్రతిదీ ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంది. మరియు మీరు ఎవరికైనా సహాయం చేయాలనుకుంటే, మంచిగా మారడం ప్రారంభించండి మరియు మీ పక్కన ఉన్న వ్యక్తి అలాగే ఉండలేరు, ఎందుకంటే ఇది విషయాల యొక్క ప్రాథమిక స్వభావానికి విరుద్ధం. నాణ్యతలో చాలా భిన్నమైన శక్తులు ఒకదానికొకటి సహజీవనం చేయలేవు. దీని అర్థం మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీ పరిణామంలో జోక్యం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించవలసి ఉంటుంది లేదా అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభించవచ్చు.

మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతికూల శక్తుల యొక్క ప్రారంభ ప్రతిఘటనను మీరు అధిగమించగలిగితే, ఈ శక్తులు మరింత సూక్ష్మమైనవిగా రూపాంతరం చెందుతాయి. ఇది ప్రకృతి నియమం, జీవిత నియమం. స్థిరమైన స్థితిలో ఏదీ ఉండదు - అధోకరణం లేదా పరిణామం నిరంతరంగా, నిరంతరంగా సంభవిస్తుంది. మరియు ఈ సందర్భంలో, మీ చుట్టూ అధోకరణ ప్రక్రియలు లేదా పరిణామ ప్రక్రియలు జరుగుతాయా అనేది మీపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ సమయాన్ని, మీ జీవితంలోని ప్రతి నిమిషాన్ని స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం కేటాయించడానికి ఇది బలమైన మరియు అత్యంత విలువైన ప్రేరణ కాదా? ప్రతి అభ్యాసకుడు ఒక మధ్యయుగ రసవాది వలె ఉంటాడు, అతను సంకల్ప శక్తి మరియు అతని అభ్యాసం యొక్క కృషి ద్వారా తన చుట్టూ ఉన్న స్థలాన్ని మారుస్తాడు. అందువల్ల, నిర్వచనం ప్రకారం, యోగా స్వార్థపూరితమైనది కాదు. అది ఎందుకు అవసరమో అర్థంకాకుండా కేవలం చాప మీద ముడి వేయడం యోగా కాదు, జిమ్నాస్టిక్స్ మాత్రమే. శరీరానికి మంచిది, ఆత్మకు ఆనందం, కానీ ఇంకేమీ లేదు. మరియు అలాంటి యోగా, అనుభవం చూపినట్లుగా, చాలా త్వరగా ముగుస్తుంది. ఎందుకంటే యోగా సాధన చేసే అవకాశం మంచి కర్మను వృధా చేస్తుంది, దాని సరఫరా అంతులేనిది కాదు. మరియు మనం, క్యాన్సర్ కణం లాగా, విశ్వానికి పనికిరానివారమైతే, అది మనకు అభివృద్ధి చెందే అవకాశాన్ని కోల్పోతుంది. ఎందుకంటే ఫలాలు ఇవ్వకుండా నేల నుండి నీరు మరియు రసాలను లాగే చెట్టు అయితే ఆమె ఒక వ్యక్తికి జ్ఞానం మరియు అభివృద్ధి చెందే అవకాశాన్ని ఎందుకు ఇవ్వాలి. ఈ ప్రపంచం న్యాయమైనది మరియు ఆదర్శవంతమైనది. మరియు ఒక చెట్టు ఫలించకపోతే, ముందుగానే లేదా తరువాత ఈ చెట్టును నరికివేసే గొడ్డలి ఉంటుంది. మరియు ప్రతి వేసవిలో నివసించే ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక చెట్టు ఉదారంగా పండ్లను అందజేస్తే, అటువంటి చెట్టు ప్రతి సంవత్సరం మరింత ఎక్కువగా పెరుగుతుంది మరియు మరింత ఎక్కువ ఫలాలను ఇస్తుంది. యోగా అంటే ఇదే - మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని ఇదే దిశలో నడిపించడానికి అసంపూర్ణత నుండి పరిపూర్ణతకు వెళ్లడం. మరియు అటువంటి ఉదాహరణ ద్వారా ప్రేరణ పొంది, వేలాది మంది అటువంటి అభ్యాసకుడిని అనుసరిస్తారు.

OUM.RU క్లబ్‌తో ఆన్‌లైన్ యోగా తరగతుల్లో చేరండి.