యోగా కనీసం ఐదు వేల సంవత్సరాలుగా ఉనికిలో ఉన్నప్పటికీ, నేడు మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఈ వైద్యం అభ్యాసానికి కట్టుబడి ఉన్నారు.

యోగా తరగతులు అభివృద్ధి లక్ష్యంగా ఉన్నాయి శారీరక సామర్థ్యాలుశరీరం, వశ్యత మరియు కదలికల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడం, అలాగే ధ్యానంలో ఇమ్మర్షన్ ద్వారా ఆధ్యాత్మిక మెరుగుదల మరియు ఫలితంగా, జ్ఞానోదయం, ఆత్మ, మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క విలీనం.

యోగా తరగతులు ఏ సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయగలవు? యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

జాయింట్ మొబిలిటీ మరియు వెన్నెముక వశ్యత

తెలిసినట్లుగా - కంటే మరింత సౌకర్యవంతమైన వెన్నెముక, ఆ సుదీర్ఘ జీవితం. ఈ సత్యం ఎప్పటి నుంచో తూర్పు ప్రజలకు తెలుసు. చాలా మంది వ్యక్తులు వశ్యతను పెంపొందించుకునే అవకాశం లేదని తప్పుగా నమ్ముతారు, ఎందుకంటే వారి జీవితమంతా వారి కీళ్ల కదలిక తగ్గింది మరియు వారు యోగా ఆసనాలు చేయలేరు.

ఇది చాలా సాధారణ దురభిప్రాయం. ఫ్లెక్సిబిలిటీని ఏ వయస్సులోనైనా విజయవంతంగా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. భారీ ప్రయోజనంయోగా తరగతులు దీనికి సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే ఆసనాలు కండరాలను సాగదీయడం, ఉమ్మడి ద్రవం ఉత్పత్తి మరియు లాక్టిక్ ఆమ్లం యొక్క తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది అలసట, భారం మరియు ఉద్రిక్తత యొక్క భావనకు మూలం.

అధ్యయనం ఫలితంగా, ఒకటిన్నర నుండి రెండు నెలల తర్వాత యోగా సాధన ప్రారంభించిన వ్యక్తులు వెన్నెముక వశ్యత మరియు కీళ్ల కదలికలో గణనీయమైన పెరుగుదలను అనుభవించినట్లు వెల్లడైంది.

బలం మరియు ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడం

IN ఆధునిక యోగావివిధ సామర్థ్యాలను పెంపొందించే లక్ష్యంతో అనేక పాఠశాలలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, అష్టాంగ యోగా అథ్లెట్లలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. యోగా యొక్క ఈ దిశ అభివృద్ధికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది శారీరక బలం. తరగతులు భంగిమ నుండి భంగిమకు పరివర్తనలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చాలా క్లిష్టమైనవి మరియు ముఖ్యమైనవి కావాలి శారీరక శ్రమ. ఈ సందర్భంలో, శ్వాస (ప్రాణాయామం) మాత్రమే నియంత్రించబడుతుంది, కానీ ఖచ్చితంగా నిర్వచించబడిన పాయింట్లకు చూపుల దిశ కూడా ఉంటుంది - దృష్టి. శక్తివంతమైన మనస్సు మరియు బలమైన, శారీరకంగా అభివృద్ధి చెందిన శరీరం ఉన్నవారికి అష్టాంగ యోగా చాలా విలువైనదని నమ్ముతారు.

అయ్యంగార్ యోగా అనేది కదలికల సమన్వయం మరియు వశ్యతను అభివృద్ధి చేయడమే లక్ష్యంగా ఉంది, అయితే ఈ యోగా పాఠశాల కూడా అభివృద్ధి చేయగలదు. శారీరక ఓర్పుమరియు మీ కండరాలను బలోపేతం చేయండి.

మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడం వల్ల, మీరు బలంగా మారడమే కాకుండా, సరైన, అందమైన భంగిమను కూడా పొందుతారు.

శ్వాసను నియంత్రించే సామర్థ్యం

శ్వాసను నియంత్రించే సామర్థ్యం (ప్రాణాయామం) ఒకటి కీలక పాయింట్లుయోగా ఆసనాలు చేసేటప్పుడు మరియు సడలింపుల సమయంలో (షవస్సన్) చాలా శ్రద్ధ వహిస్తారు. సరైన శ్వాస అనేది అంతర్గత శక్తి యొక్క సరైన ప్రసరణకు కీలకం మరియు ఫలితంగా, శరీరం యొక్క వైద్యం మరియు జ్ఞానోదయం యొక్క స్థితిని సాధించడం, జీవితంలో ఆనందం యొక్క అనుభూతి, మంచి మానసిక స్థితిమరియు గొప్ప అనుభూతి. నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది శ్వాసకోశ వ్యవస్థ.

ఒత్తిడి ఉపశమనం

IN ఆధునిక ప్రపంచంపని వారంలో వెర్రి వేగం, ఆర్థిక అనిశ్చితి, అధిక పోటీ మరియు తీవ్రమైన పనితో, ప్రజలు గతంలో కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు. ఒత్తిడి దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది, ప్రభావితం చేస్తుంది శారీరక ప్రక్రియలుశరీరం, దీనివల్ల నాడీ రుగ్మతలుమరియు మొత్తం వ్యాధుల సమూహాలు.

ఒక ఆధునిక వ్యక్తి కేవలం ఒత్తిడిని తగ్గించగలగాలి.

ఇక్కడే యోగా రక్షణకు వస్తుంది.

ధ్యాన అభ్యాసాలు మరియు విశ్రాంతి యోగాలో అంతర్భాగం. లోతైన శ్వాస మరియు దృష్టి సామర్థ్యంతో కలిపి సరైన అమలుఆసనాలు మరియు అతని శరీరం, ఒక వ్యక్తి తనను తాను ఒక సమగ్ర ప్రపంచంగా భావించడం ప్రారంభిస్తాడు, ఇది పరిసర విశ్వంలో భాగమైంది.

నిష్ఫలమైన క్షణిక సమస్యల గురించి చింతించడం మానేస్తుంది, ప్రతిరోజూ ప్రతిదానికీ డిస్‌కనెక్ట్ చేస్తుంది మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో శాంతి మరియు సామరస్యానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క మనస్సు, భావోద్వేగాలు మరియు శరీరం మధ్య సమతుల్యతను సాధించడంలో మరేదీ ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉండదు ధ్యాన అభ్యాసాలుయోగా చేస్తున్నప్పుడు.

రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్ (శవాసనా)లో ప్రావీణ్యం సంపాదించడం ద్వారా, మీరు మీ స్పృహను పూర్తిగా ఆపివేయడం మరియు అన్ని కండరాల గరిష్ట సడలింపును సాధించడం నేర్చుకుంటారు. ఇన్ఫర్మేషన్ ఓవర్‌లోడ్ యుగంలో, ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యం, గత్యంతరం లేని విధంగా, మెదడును దాని పనిని ఓవర్‌లోడ్ చేసే సమాచార ప్రవాహాల నుండి విముక్తి చేయగలదు మరియు రాత్రి నిద్రలో కూడా మనం నిరంతరం టాస్ మరియు టర్న్, గొణుగుతూ ఉంటాము. ఏదో, మన నిద్రలో పగటిపూట ఒత్తిడి కొనసాగుతుంది.

బయోకెమికల్ అధ్యయనాలు యోగా చేసేవారు శరీరంలో "ఒత్తిడి హార్మోన్లు" - కాటెకోలమైన్‌ల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయని కనుగొన్నారు.

అలాగే, హృదయనాళ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఆసనాలు చేయడం ఉపయోగపడుతుంది. యోగా వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది.

శరీరం యొక్క సాధారణ ఆరోగ్యం

ప్రతి ఒక్కరూ తమ సొంత మార్గంలో యోగాకు వస్తారు. ఆమెలో ఎవరో ఒకరు మోక్షం కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారు దీర్ఘకాలిక అలసటమరియు నిరాశ, కొన్ని వెన్ను లేదా కీళ్ల నొప్పులను వదిలించుకోవడానికి, కొన్ని అనారోగ్యం తర్వాత పునరావాసం కోసం, మరియు మొదలైనవి.

కానీ ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితం సమూలంగా మారుతుంది. అంతకుముందు అతను లంకెలో మనిషిని గోళ్లపై కూర్చోబెట్టే కార్టూన్ల నుండి మాత్రమే యోగా తరగతులను ఊహించినట్లయితే, యోగా అభ్యాసంతో పరిచయం ఏర్పడిన తరువాత, అతను ఐక్యత ద్వారా ఈ స్వీయ-అభివృద్ధి ప్రపంచం ఎంత ఆసక్తికరంగా, అపరిమితంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉందో అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించాడు. ఆత్మ మరియు శరీరం మరియు కొత్త స్పృహ మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని పొందడం.

IN ఇటీవలచాలా మంది వైద్యులు బదులుగా లేదా కలిసి మందులుచికిత్సలు ఎక్కువగా వారి రోగులు యోగాను ఆశ్రయించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి, దాని గురించి తెలుసుకోవడం ప్రయోజనకరమైన ప్రభావందాదాపు అన్ని శరీర వ్యవస్థలపై.

అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలు, యోగాలో ఉపయోగించబడుతుంది, అక్షరాలా అద్భుతాలు చేయగలదు.

ఇది కార్డియోవాస్కులర్ మరియు పనితీరులో మెరుగుదల మాత్రమే కాదు శోషరస వ్యవస్థలు, ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు భౌతిక అభివృద్ధి, పైన వివరించిన విధంగా.

వ్యాయామం తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కనుగొనబడింది అంతర్గత అవయవాలు- కొన్ని ఆసనాలను తీసుకోవడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి తన ప్రేగుల నుండి వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని అక్షరాలా బయటకు తీస్తాడు. దీని కారణంగా, ఇతర అవయవాలు స్తబ్దత నుండి విముక్తి పొందవచ్చు - అన్ని తరువాత, నిఠారుగా చేసిన తర్వాత, వారు స్పాంజి వంటి తాజా రక్తం యొక్క ఉప్పెనను గ్రహిస్తారు.

కాదనలేనిది. శారీరక శ్రమఅనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. సాధారణ ఉద్యమం కోసం సమీకరించిన ఎవరైనా దీనిని ధృవీకరించవచ్చు. నేను కూడా దీనిని ధృవీకరిస్తున్నాను. నేను రోజులో ఎక్కువ భాగం కూర్చొని గడుపుతున్నాను, కాబట్టి నేను ఎక్కువ కదలగలిగినప్పుడు నేను చాలా బాగున్నాను.

యోగా మరియు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

నడక మరియు సైకిల్ తొక్కడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి నేను ఇప్పటికే మీకు వ్రాసాను. ఈ రోజు భిన్నమైన వాటి కోసం సమయం వచ్చింది - యోగా. నేను వ్యక్తిగతంగా కొన్ని నెలలుగా క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ పొందుతున్నాను మరియు నా స్థాయి ఇప్పటికీ ప్రాథమికంగా ఉందని అంగీకరిస్తున్నాను, కానీ నేను చాలా ప్రయోజనాలను గమనిస్తున్నాను. మరియు ఈ రోజు మనం ఈ ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతాము. అవన్నీ నా మీద ఆధారపడి లేవు వ్యక్తిగత అనుభవం, నేను సాపేక్షంగా తక్కువ సమయం నుండి యోగా సాధన చేస్తున్నాను, కానీ అవన్నీ పరిశోధనల ద్వారా మద్దతునిస్తున్నాయి. ఇంతకు ముందు చాలా విషయాల గురించి నాకు తెలియదని నేను అంగీకరించాలి.

యోగా యొక్క సారాంశం

యోగా అనేది చాలా పాత తత్వశాస్త్రం ఎందుకంటే ఇది దాదాపు 5000 సంవత్సరాల పురాతనమైనది. ఇది మరింత ప్రాచుర్యం పొందుతున్నప్పటికీ, కొంతమంది దీనిని బౌద్ధమతం లేదా హిందూ మతం వంటి మతాలతో ముడిపెట్టడం వల్ల ఇది చాలా వివాదాలకు కూడా కారణమవుతోంది. ఇది తప్పు. హఠా, విన్యస లేదా అష్టాంగ వంటి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన యోగా శైలులకు నిర్దిష్ట మతంతో పెద్దగా సంబంధం లేదు. పని చేసే ఆసనాలు లేదా నిర్దిష్ట శరీర స్థానాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడుతుంది, అవి శ్వాస మరియు ఏకాగ్రతతో కలిపి, నిజమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. ఈ ప్రభావాలు ఏమిటి? మీరు ఈ వ్యాసంలో కనుగొంటారు.

యోగా సాధన యొక్క ప్రయోజనాలు

1. యోగా ఉంది సానుకూల ప్రభావంశరీరం మీద మరియు శారీరక స్థితి- కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు పొడిగిస్తుంది, వశ్యతను పెంచుతుంది, పెరుగుతుంది కండర ద్రవ్యరాశి, శారీరక ఓర్పును పెంచుతుంది మరియు మీ ఫిగర్ మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని సమానంగా అభివృద్ధి చేస్తుంది, అన్ని కండరాల సమూహాలను పని చేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది.

2. వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో జాప్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మనల్ని యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తుంది

3. యోగ శరీర భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది - ఆసన అభ్యాసం మిమ్మల్ని లీన్ భంగిమను నిర్వహించడానికి బలవంతం చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని స్లూచింగ్ నుండి నిరోధిస్తుంది (నేను మొదట సాధన ప్రారంభించినప్పుడు నేను గమనించిన మొదటి ప్రయోజనాల్లో ఇది ఒకటి).

యోగా మరియు వెన్నెముక

4. యోగా సాధన వెన్నెముక కండరాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది - ఇది కండరాలు మరియు స్నాయువుల బలాన్ని పెంచుతుంది మరియు కండరాలను మరింత సాగదీయడం మరియు అనువైనదిగా చేస్తుంది. ఆసనాల అభ్యాసం వెన్నెముక మరియు మొత్తం వీపులో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బలపడుతుంది నాడీ వ్యవస్థ, తద్వారా నరాల వాపును నివారిస్తుంది.

5. వీపు, మెడ మరియు భుజాలు, మోకాళ్లలో నొప్పిని తొలగిస్తుంది.

6. యోగా కీళ్ళు మరియు ఎముకలను బలపరుస్తుంది - ఆసనాలు మృదులాస్థిని బలపరుస్తాయి మరియు పగుళ్లు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి, అలాగే ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధులకు మనం తక్కువ అవకాశం ఉంది.

7. భంగిమ లోపాలను సరిదిద్దడం - యోగాభ్యాసం ఒక అలవాటుగా రూపొందుతుంది సరైన భంగిమ, ఇది కొన్ని భంగిమ లోపాలను సరిచేయగలదు లేదా నిరోధించగలదు.

యోగా మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యత

8. నియంత్రిస్తుంది హార్మోన్ల సంతులనం- ఎంచుకున్న స్థానాలు, శ్వాస మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులకు ధన్యవాదాలు, ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు- అండాశయాలు, అడ్రినల్ గ్రంథులు, థైరాయిడ్ గ్రంధిమరియు పిట్యూటరీ గ్రంధి పని చేయడానికి ప్రేరేపించబడతాయి.

9. నియంత్రిస్తుంది రక్తపోటు- రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ ధన్యవాదాలు మెరుగైన రక్త సరఫరామరియు శరీరానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు సాధారణ స్థాయిలో నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

10. గుండె కోసం యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు - అనేక యోగా స్థానాలు కార్డియో వ్యాయామం వలె గుండెకు మంచివి. సైక్లింగ్, చురుకైన నడక లేదా ఓర్పుతో కూడిన వ్యాయామం వంటి యోగా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్, మధుమేహం మరియు ఊబకాయం.

11. యోగ అభ్యాసం కార్డియాక్ అరిథ్మియా చికిత్సకు సహాయపడుతుంది - రెగ్యులర్ యోగాభ్యాసం అరిథ్మియా ఉన్నవారిలో గుండె దడను తగ్గిస్తుంది

12. యోగా తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది - ముఖ్యంగా టెన్షన్ వల్ల కలిగేవి, ఆసనాల అభ్యాసం కండరాలలో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. లోతైన శ్వాసమరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

శ్వాసకోశానికి యోగా

13. సైనసిటిస్ నుండి రక్షిస్తుంది, ముఖ్యంగా రివర్స్ పొజిషన్లు ఎగువ భాగాన్ని క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడతాయి శ్వాస మార్గముమరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, మెదడు కణాలకు ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తం సరఫరాను పెంచుతుంది మరియు శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను పెంచుతుంది, ఇది సైనసైటిస్‌కు తక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది.

14. యోగా అభ్యాసాలు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి జీర్ణ వ్యవస్థమరియు తద్వారా జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

15. యోగా జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది - సాధారణ అభ్యాసం అంతర్గత అవయవాలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు నియంత్రణను సులభతరం చేస్తుంది.

16. యోగా ఆసనాల అభ్యాసం జీవరసాయన ప్రొఫైల్‌లో మార్పులకు కారణమవుతుంది - యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు డిప్రెషన్‌ను నిరోధించే పదార్థాలు రక్తంలో కనిపిస్తాయి; కొలెస్ట్రాల్, గ్లూకోజ్, సోడియం మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు అడెనోసిన్ ట్రైఫాస్ఫేట్ (ATP) స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది బయోసింథసిస్‌కు కారణమైన సమ్మేళనం కొవ్వు ఆమ్లాలుమరియు శక్తి నిల్వ. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు ఆప్టిమైజ్ చేయబడింది.

యోగా రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది

17. శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను పెంచుతుంది. యోగాభ్యాసం జన్యువులను ప్రభావితం చేస్తుందని నార్వేజియన్లు నిర్వహించిన పరిశోధనలో తేలింది రోగనిరోధక వ్యవస్థ- వద్ద రోగనిరోధక శక్తి స్థాయి సెల్యులార్ స్థాయివ్యాయామం ప్రారంభించిన తర్వాత 2 గంటలలోపు పెరుగుతుంది. రెగ్యులర్ యోగాభ్యాసం రోగనిరోధక కణాలలో 111 జన్యువుల వ్యక్తీకరణను మార్చిందని అధ్యయనం కనుగొంది.

18. దీర్ఘకాలిక నొప్పికి యోగ నివారణ కావచ్చు. నేషనల్‌ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌ ఆఫ్‌ హెల్త్‌ శాస్త్రవేత్తల పరిశోధనలో ఈ విషయం వెల్లడైంది దీర్ఘకాలిక నొప్పిమెదడులో మార్పులకు కారణమవుతుంది మరియు మరింత ప్రత్యేకంగా బూడిదరంగు పదార్థంలో. తగ్గిన బూడిద పదార్థం జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, భావోద్వేగ సమస్యలు లేదా అభిజ్ఞా బలహీనతకు దారితీస్తుంది. యోగాభ్యాసం చేసే వ్యక్తులు మెదడులోని గ్రే మ్యాటర్ మొత్తాన్ని పెంచుతారు, ఇది నొప్పిని తట్టుకునే శక్తిని పెంచుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి వల్ల కలిగే మార్పుల ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.

19. ఒత్తిడికి నిరోధకతను పెంచుతుంది - యోగా నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది అనే వాస్తవం కారణంగా. దీని ఫలితం పునరుద్ధరణ తేజము, సైకోఫిజికల్ స్థితిని మెరుగుపరచడం మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని పెంచడం.

యోగా మరియు మానసిక ఆరోగ్యం

20. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది - మీ కండరాలను సడలించడం మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు స్వేచ్ఛగా శ్వాస తీసుకోవడం మిమ్మల్ని మానసిక స్థితికి తీసుకురావడానికి అనుమతిస్తుంది. పూర్తి సడలింపు. ఇది మీకు టెన్షన్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు మీకు శాంతిని అందిస్తుంది.

21. యోగా మీరు పొందేందుకు అనుమతిస్తుంది మనశ్శాంతి- వ్యాయామానికి ధన్యవాదాలు, బయటి ప్రపంచం నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయడం సులభం, ప్రశాంతంగా ఉండండి, దూకుడును బాగా ఎదుర్కోవడం, ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవడం.

22. యోగాభ్యాసం ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది - క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయడం వల్ల మెదడుకు రక్త సరఫరా, శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రత మెరుగుపడుతుంది, మనం ఎంత బాగా గుర్తుంచుకుంటామో మరియు వేగంగా నేర్చుకుంటే, మన అవగాహన యొక్క లోతు పెరుగుతుంది.

23. నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది - కదలికలు మరియు ప్రతిచర్యల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

24. న్యూరోసిస్‌తో సహాయపడుతుంది - ఆసనాల అభ్యాసం మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు(ప్రాణాయామం) నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది, తద్వారా న్యూరోసిస్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

25. యోగా నిరాశతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది - ఆసనాల అభ్యాసం అంతర్గత సమతుల్యతను సాధించడానికి, భయాలను వదిలించుకోవడానికి మరియు ఎక్కువ శాంతిని సాధించడానికి సహాయపడుతుంది. యోగా సాధన తర్వాత మెదడులోని బయోఎలక్ట్రికల్ యాక్టివిటీ మారుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఆల్ఫా తరంగాలు విశ్రాంతికి బాధ్యత వహిస్తాయి మరియు తీటా తరంగాలు కలలు మరియు భావోద్వేగాలకు బాధ్యత వహిస్తాయి. యోగా వ్యాయామం GABA (గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్) స్థాయిలను 27% పెంచుతుంది, ఇది ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారిలో ఈ యాసిడ్ తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది. ఈ ఆమ్లం యొక్క తక్కువ స్థాయిలు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి.

26. అభ్యాసం మిమ్మల్ని పొడవుగా ఎదుగుతుంది - మీరు పొడవుగా ఎదగలేకపోయినా, ఆసనం చేయడం వల్ల మీ శరీరం స్లిమ్‌గా ఉంటుంది. కుంగిపోయే ప్రశ్నే లేదు. అని తెలిసింది స్లిమ్ మనిషిస్వయంచాలకంగా పొడవుగా కనిపిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మీరు ఎత్తులో అదనపు సెంటీమీటర్ పొందవచ్చు :)

మహిళలకు యోగా

27. స్త్రీలలో యోగా సక్రమంగా లేని రుతుక్రమానికి సహాయపడుతుంది - కొన్ని ఆసనాలు (ముఖ్యంగా మెలితిప్పిన స్థానాలు) గర్భాశయం మరియు అండాశయాలకు తాజా రక్తాన్ని అందిస్తాయి మరియు వెనుక వంపులు అండాశయాలను ప్రేరేపిస్తాయి.

28. బహిష్టు తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది - కొన్ని ఆసనాలు సాగదీయడం మరియు కటిని సడలించడం మరియు అవయవాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఉదర కుహరం, ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం.

29. గర్భధారణకు ముందు యోగా సాధన గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది - అకాల గర్భాశయ సంకోచాలను నియంత్రించే మరియు కండరాలను బలోపేతం చేసే ఆసనాలకు ధన్యవాదాలు.

యోగా మరియు గర్భం

30. యోగాను గర్భిణీ స్త్రీలు ఉపయోగిస్తారు - గర్భధారణ సమయంలో చేసే అనేక ఆసనాలు తల్లి మరియు బిడ్డను ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఎ) బ్యాక్ బెండ్, పొత్తికడుపుపై ​​పిండం యొక్క ఒత్తిడి సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, సాగిన గుర్తులు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది, అవి డయాఫ్రాగమ్‌ను సాగేలా చేస్తాయి మరియు గుండెను సక్రియం చేస్తాయి, శక్తిని జోడిస్తాయి;
బి) కూర్చున్న స్థానాలుపెల్విక్ కీళ్లను బలపరుస్తుంది మరియు కండరాలను సడలిస్తుంది,
నిలబడి ఉన్న స్థానాలు పండ్లు, మోకాలు, చీలమండలు మరియు వెన్నెముక యొక్క కీళ్లను బలోపేతం చేస్తాయి
సి) యోగాభ్యాసం గుండె యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, మంచి రక్త ప్రసరణ మరియు పెల్విస్‌కు ఆక్సిజన్ సరఫరాను నిర్ధారిస్తుంది;
d) ప్రాణాయామంతో రివర్స్ స్థానాలు తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరిలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, అవి ఊపిరితిత్తులపై ఉదర అవయవాల ఒత్తిడిని కూడా ఉపశమనం చేస్తాయి. విలోమ స్థానాలు కాలేయం మరియు అండాశయాలను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి.
ఇ) వక్రీకృత ఆసనం మరియు పుటాకార వెనుక ఆసనం మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడతాయి;
f) వంగి ప్యాంక్రియాస్‌కు రక్త సరఫరాకు కారణమవుతుంది మరియు మహిళలు మరియు పిల్లలలో దాని పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది;
ఇ) యోగా సాధన ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది నడుము ప్రాంతంవెన్నెముక, ఇది తల్లి మరియు పిండం యొక్క పెరిగిన శరీర బరువు యొక్క పరిణామం;
g) ఆసనాల అభ్యాసం పెల్విస్ యొక్క వశ్యతను పెంచుతుంది, ఇది ప్రసవ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది;
h) యోగాభ్యాసం బోధిస్తుంది సరైన శ్వాసమరియు విశ్రాంతినిస్తుంది.

యోగా మరియు క్యాన్సర్

31. రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది - ఇది శరీరం మరియు మనస్సు మధ్య పరస్పర చర్య కారణంగా ఉంటుంది. క్యాన్సర్ చికిత్స పొందుతున్న లేదా కొంతకాలం తర్వాత 44 మంది మహిళల సమూహంలో ఈ అధ్యయనం నిర్వహించబడింది. ఫలితాలు 10 తర్వాత చూపించాయి వారంవారీ పాఠాలుయోగా, సున్నితమైన వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, యోగా సాధన చేయని అదే జబ్బుపడిన మహిళల సమూహంతో పోలిస్తే నిరాశ స్థాయి సగానికి తగ్గింది. ప్రశాంతత మరియు జీవిత భావం యొక్క మెరుగైన భావన కూడా ఉంది. స్త్రీల యొక్క మరొక సమూహం యొక్క అధ్యయనాలు ఇలాంటి ఫలితాలను ఇచ్చాయి. 8 వారాల తర్వాత, మహిళల ఆరోగ్యం మెరుగుపడింది మరియు వారు వ్యాధిని ఓడించగలరని వారు ఒప్పించారు. శరీరంలో ఒత్తిడికి గుర్తుగా పిలువబడే NF-kB ప్రోటీన్ యొక్క క్రియాశీలత కూడా తగ్గింది.

32. ఆటిజంతో బాధపడుతున్న పిల్లలకు సహాయపడుతుంది - యోగా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మానసిక ఒత్తిడిమరియు పిల్లలలో కూడా ఒత్తిడి. అని పరిశోధనలో తేలింది రోజువారీ కార్యకలాపాలుఆటిస్టిక్ పిల్లలలో యోగా హైపర్యాక్టివిటీ, దూకుడు మరియు రిటార్డేషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడింది.

33. యోగా స్వీయ-అవగాహనలో మార్పును ప్రభావితం చేస్తుంది - యోగా అభ్యాసానికి ధన్యవాదాలు, ఒకరి శరీరం మరియు దాని సామర్థ్యాల స్పృహ పెరుగుతుంది, ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి మరియు అవగాహన మెరుగుపడుతుంది. మనల్ని మనం ఎక్కువగా అంగీకరించడం ప్రారంభిస్తాము.

యోగా యొక్క ప్రయోజనాల జాబితా స్వయంగా మాట్లాడుతుంది. యోగా చేయడం విలువైనదేనా? నేను ఖచ్చితంగా అవును అనుకుంటున్నాను. వాస్తవానికి, యోగా సహాయం చేయడానికి బదులుగా హాని కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి వ్యాయామాలు సరిగ్గా చేయకపోతే లేదా మనకు ఏదైనా ఉంటే వైద్య సమస్యలు. అందువల్ల, మీ అభ్యాసం ప్రారంభంలో, అనుభవజ్ఞుడైన ఉపాధ్యాయుని మార్గదర్శకత్వంలో వ్యాయామాలు చేయడం విలువ.

యోగా చేయడం ప్రారంభించే చాలా మంది వ్యక్తులు రెండు విషయాలపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు:

• ఆరోగ్యం
• వదిలించుకోవటం అధిక బరువు

సరే, అవును, వాస్తవానికి, జీవితానికి అర్థాన్ని కనుగొనాలని, వారి సమస్యలను పరిష్కరించాలని కోరుకునే వారు ఉన్నారు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ఇప్పటికీ కోల్పోయిన ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి అని అడుగుతారు.

సాంప్రదాయకంగా రీసెట్ చేయడానికి అని నమ్ముతారు అదనపు పౌండ్లు, మీకు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ అవసరం, ఇది కాలిపోతుంది అదనపు కేలరీలు. ఇవన్నీ నిజం, కానీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఇది ఏకైక మరియు అసంపూర్ణ మార్గం కాదు. వాస్తవానికి, మీరు నిజంగా చాలా చెమట పట్టాల్సిన యోగా రకాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, బిక్రమ్ యోగా లేదా అష్టాంగ విన్యాసా. కానీ "క్లాసికల్" హఠా యోగా కూడా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, మనం ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తే మరియు అది ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకుంటుంది.

అధిక బరువు అనేది ఒక విధంగా, మన శరీరంలో మరియు/లేదా జీవితంలో ఏదో తప్పు జరిగిందని సూచించే సూచిక (సూచికలలో ఒకటి), సమతుల్యత చెదిరిపోతుంది, సామరస్యం లేదు - మరియు ఇవి కొన్ని “అసాధ్యమైన” మరియు అశాశ్వతమైన భావనలు మాత్రమే కాదు. . నం. ఇవన్నీ నేరుగా వ్యాధులు మరియు ఊబకాయం (లేదా కేవలం అదనపు పౌండ్లు) రెండింటికి సంబంధించినవి.

ఉదాహరణకు, యోగా టీచర్లలో ఒకరు తనతో కలిసి చదువుకున్న మహిళల్లో ఒకరు వారంలో దాదాపు 5 కిలోల బరువు తగ్గినప్పుడు ఒక కథనాన్ని పంచుకున్నారు. అతను స్త్రీని అడిగినప్పుడు, ఆమె అభిప్రాయం ప్రకారం, అటువంటి బరువు తగ్గడానికి కారణం ఏమిటి, ఆమె చాలా కాలం తర్వాత మొదటిసారిగా సమాధానం ఇచ్చింది. చాలా కాలం పాటుఆమె తన నుండి దూరం చేసుకోగలిగింది రోజువారీ సమస్యలు, మరియు కేవలం విశ్రాంతి.

తరచుగా, అటువంటి "సరళమైన" సడలింపుకు ధన్యవాదాలు, శరీరం మరియు స్పృహ మధ్య కనెక్షన్ పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు కోల్పోయిన సంతులనం మాకు తిరిగి వస్తుంది. మరియు సమతుల్యత (అంతర్గత మరియు బాహ్య) ఉన్నప్పుడు, బరువుతో సహా ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

కాబట్టి ఇక్కడ మీరు వెళ్ళండి మొదటి కారణం, ఏది మంచిదో చూపిస్తుంది - ఇది మనల్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, సమస్యలు మరియు ఒత్తిడితో విడిపోవడానికి అనుమతిస్తుంది, దానికి కృతజ్ఞతలు మన శరీరం మరియు మనస్సుతో కనెక్షన్‌ని పునరుద్ధరించడానికి, ప్రతిదీ సమతుల్యతలోకి రావడానికి మరియు సామరస్యాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి. వాస్తవానికి, ఇది సాధ్యమయ్యే ధన్యవాదాలు అవుతుంది సాధారణ సాధనయోగా

యోగా శుభ్రపరుస్తుంది

రెండవ కారణంబరువు తగ్గడానికి యోగా ఎందుకు సహాయపడుతుంది - ఇది టాక్సిన్స్ నుండి విడుదల.

సాధారణంగా, అధిక బరువుశరీరంలో చాలా వ్యర్థాలు పేరుకుపోయిందనడానికి ఇది సంకేతం. వాటిని వదిలించుకోవడం ద్వారా, మీరు అధిక బరువును కూడా వదిలించుకుంటారు. ఇది మొదటి కారణం నుండి వేరు అని అనుకోకండి. లేదు, అవి సంబంధించినవి. ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిని అనుభవించినప్పుడు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోలేనప్పుడు, ఇది శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థలపై అనవసరమైన ఉద్రిక్తతను సృష్టిస్తుంది, అవి తక్కువ సమర్థవంతంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి, ఫలితంగా, కణాల యొక్క అన్ని వ్యర్థ ఉత్పత్తులు శరీరం నుండి విజయవంతంగా తొలగించబడవు మరియు టాక్సిన్స్ పేరుకుపోతాయి. ఇది ప్రత్యేకంగా మా అంతర్గత "ఫిల్టర్లకు" వర్తిస్తుంది: కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు.

సాధారణ యోగాభ్యాసానికి ధన్యవాదాలు, మన అవయవాలు బాగా టోన్ చేయబడ్డాయి, వాటి నుండి వివిధ డిపాజిట్లు తొలగించబడతాయి, ఇది వాటిని మళ్లీ పని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది గరిష్ట సామర్థ్యం. ఉదాహరణకు, ఇది మూత్రపిండాలను సున్నితంగా మసాజ్ చేస్తుంది, వారి పనిని ప్రేరేపిస్తుంది. కాలేయంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ట్విస్టింగ్ భంగిమలు వెన్నెముక చుట్టూ ఉన్న నరాలు మరియు కణజాలాలను టోన్ చేస్తుంది, ఉడ్డియాన బంధ ప్రేగుల నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.

చాలా యోగా కండరాలు మరియు స్నాయువులను సాగదీస్తుంది మరియు బలోపేతం చేస్తుంది, కీళ్ళు మరియు స్నాయువులను అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇవన్నీ ఆప్టిమైజ్ చేస్తాయి జీవక్రియ ప్రక్రియలుశరీరంలో, ముఖ్యంగా, విషాన్ని తొలగించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

యోగా అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలను విడుదల చేస్తుంది

మూడవ కారణంయోగా సహాయంతో బరువు తగ్గడం ఎందుకు జరుగుతుంది అంటే బరువు తగ్గడానికి “సరైన” మార్గాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు ఇది సాధారణంగా పరిగణనలోకి తీసుకోబడదు - ఇది భావోద్వేగ గోళం.

"ఎమోషనల్ ఈటింగ్" వంటి దాని గురించి చాలా మంది బహుశా విన్నారు? దాని సారాంశం ఏమిటంటే, మనకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా (తరచుగా తప్పు సమయంలో మరియు తప్పు పరిమాణంలో) లేదా మన ఇతర బలహీనతలలో మునిగిపోవడం ద్వారా ప్రతికూల భావాలను లేదా భావోద్వేగాలను "అణచివేయడానికి" ప్రయత్నిస్తాము.

అటువంటి పరిస్థితులలో ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు, అది నిజంగా, ఒక కోణంలో, అసహ్యకరమైన ఆలోచనల నుండి దూరంగా చింపివేస్తుంది. అయితే, సమస్య ఏమిటంటే, ఈ ప్రతికూల భావోద్వేగ శక్తి ఎక్కడికీ వెళ్లదు, శరీరంలో మిగిలి ఉంటుంది, దీని ఫలితంగా అంతర్గత సంతులనం చెదిరిపోతుంది మరియు వ్యక్తి లావుగా మారతాడు.

మీరు గమనిస్తే, ఈ మూడవ కారణం మొదటి రెండింటికి సంబంధించినది. యోగా ద్వారా మనం ఈ అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవచ్చు. ఇది ఎలా జరుగుతుంది?సంక్షిప్తంగా: యోగాభ్యాసం ద్వారా, మీరు మొదట మంచి అనుభూతి చెందుతారు. సొంత శరీరం, అప్పుడు మనస్సు; అప్పుడు మీరు శరీరం మరియు మనస్సు మధ్య సంబంధాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మన ఆలోచనలు మరియు భావాలు శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా - శరీరం యొక్క స్థితి మన ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది.

కొన్నిసార్లు భంగిమల యొక్క చాలా పనితీరు యోగా ఆసనాల యొక్క లోతైన ప్రభావానికి కృతజ్ఞతలు, అణచివేయబడిన భావోద్వేగాల "విస్ఫోటనం"కి దారి తీస్తుంది. ఒక మహిళ తాను భంగిమలో ఉన్నప్పుడు, ఆమె తన తలను మెల్లగా చివరి స్థానంలోకి వంచిందని, ఆ సమయంలో ఆమె కళ్ల నుండి కన్నీళ్లు ఆకస్మికంగా ప్రవహించాయని మరియు ఆమె భుజాలపై నుండి భారీ భారం ఎత్తివేయబడినట్లు అనిపించిందని అనుభవాన్ని పంచుకుంది. దీని తరువాత, ఆమె అసాధారణ తేలిక మరియు శాంతిని అనుభవించింది.

యోగా అభ్యాసం మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ప్రతిదీ ఎలా అనుసంధానించబడిందో అనుభూతి చెందుతుంది: మన శరీరంలో మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలో. మీ లోపల మరియు మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో మీరు అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఈ ప్రక్రియలను బాగా అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు మరియు కాలక్రమేణా, వాటిని నిర్వహించండి.

యోగా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

కాబట్టి, ఇక్కడ మూడు కారణాలు ఉన్నాయి (అయితే, వాస్తవానికి, అవి మాత్రమే కాదు) మీరు యోగా సహాయంతో ఎలా బరువు తగ్గవచ్చు. మీరు చేయాల్సిందల్లా ప్రతిరోజూ చాపను వేయాలని గుర్తుంచుకోండి. అదృష్టం!

పిల్లలు, ఒక కోణంలో, యోగులుగా జన్మించారని మనం చెప్పగలం - అలాగే, బాహ్య కోణం నుండి. 🙂 వారు సహజంగా తమ మడమలను తమ చెవులకు తాకగలరు మరియు వారు దీన్ని చాలా సరదాగా చూస్తారు. మనం పెద్దయ్యాక, ఒత్తిడి మరియు సమస్యల (ఆరోగ్య సమస్యలతో సహా) బరువుతో మన శరీరాలు మరింత దృఢంగా మారతాయి. మన శరీరం నష్టపోతోంది సహజ వశ్యతమరియు అంతర్గత సమతుల్యత, మరియు ఇది వయస్సు గురించి కాదు, కానీ మన గురించి, మన జీవనశైలి గురించి, మన మనస్సులో ఏమి జరుగుతుంది.

యోగా చేసే మొదటి పని మన శరీరంలో సహజ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం; ఇది శరీరం, మనస్సు మరియు స్పృహను సామరస్యపూర్వకంగా ఏకీకృతం చేయడం, అలాగే బయటి ప్రపంచంతో సహజ సంబంధాన్ని పునరుద్ధరించడం. నా యోగాభ్యాసంలో మొదటి ఆసక్తికరమైన పరిశీలనలలో ఒకటి ఏమిటంటే, నా శరీరం ఏదో ఒకవిధంగా ఏది తినదగినది మరియు ఏది తినకూడదు అని నిర్ణయించడం ప్రారంభించింది; ఏ ఉత్పత్తులు కలిసి ఉంటాయి మరియు ఏవి కలిసి ఉండవు. అదే సమయంలో, నేను ఇంతకు ముందు ఉత్పత్తి అనుకూలతను అధ్యయనం చేయలేదు. నేను కొన్ని పాయింట్లను తనిఖీ చేసినప్పుడు, ఏమి, ఎలా మరియు ఏమి తినాలో శరీరానికి తెలుసు అని తేలింది. వాస్తవానికి, నా వశ్యత, బలం మరియు ఓర్పు పెరిగింది. కానీ ఏది మరియు ఏది కాదో అర్థం చేసుకోగల సామర్థ్యం అప్పుడు చాలా ఆసక్తికరమైన విషయం.

వాస్తవానికి, తరువాత నేను అభినందించగలిగాను ఓర్పు పెరిగింది. అదనంగా, నేను చాలా తక్కువగా అనారోగ్యం పొందడం ప్రారంభించాను. మరియు నేను జలుబును పట్టుకుంటే, నేను చాలా త్వరగా దాన్ని వదిలించుకోగలను.

ప్రాక్టికల్ యోగా తరగతులు

మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయినప్పటికీ, యోగా తరగతుల సమితిని ఎంచుకోవడం కష్టం కాదు; కనుగొనడం సులభమయిన ఎంపిక మంచి పాఠశాల. కానీ, మీరు కేవలం ఒక అనుభవశూన్యుడు మరియు మీ స్వంతంగా యోగా సాధన చేయాలని ప్లాన్ చేసినప్పటికీ, మీకు సహాయపడే మంచి సాహిత్యం మరియు యోగా వీడియో ట్యుటోరియల్‌లు ఉన్నాయి. పాయింట్ యోగా శైలిలో కూడా కాదు, అభ్యాసం పట్ల మీ వైఖరిలో ఉంది. యోగా వ్యాయామాలు శారీరక విద్య మాత్రమే కాదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, ఇది చాలా లోతైనది. యోగా భంగిమ యొక్క ప్రభావాన్ని మీరు పూర్తిగా భౌతిక వైపు నుండి అంచనా వేయకూడదు, ఎందుకంటే అవి శక్తి-సమాచార స్థాయిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. తరచుగా ఆసనాలను విడివిడిగా ప్రదర్శించడం ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో వాటిని ప్రదర్శించడం వంటిది కాదని అర్థం చేసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. యోగా భంగిమలను కలిపినప్పుడు, అవి ఒకదానికొకటి పూర్తి చేయడం మరియు మెరుగుపరచడం ప్రారంభించడం దీనికి కారణం. అందుకే అవి ఎల్లప్పుడూ ఆసనాలు మరియు ప్రాణాయామాల (యోగా శ్వాస వ్యాయామాలు) వరుసలా కనిపిస్తాయి. ఏదైనా యోగా కోర్సు ఇలా ఉంటుంది.

యోగా ఏమి ఇస్తుంది?

మొత్తంమీద, ప్రయోజనాలు సాధారణ తరగతులుయోగాను మూడు ప్రధాన వర్గాలుగా విభజించవచ్చు: శరీరం, మనస్సు మరియు స్పృహ (ఆత్మ) కోసం ప్రయోజనాలు. వాస్తవానికి, చాలా వరకు, మేము మొదటగా, శరీర ప్రయోజనాల కోసం చూస్తున్నాము, ఎందుకంటే... వాస్తవికత యొక్క ఈ స్థాయి అవగాహన మనకు చాలా అందుబాటులో ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మన యోగాభ్యాసం అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, మనం వాస్తవికత గురించి మరింత తెలుసుకోవడం ప్రారంభిస్తాము, ఆపై మనం మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మికతను పూర్తిగా అభినందించగలుగుతాము.

భౌతిక ప్రయోజనాలుయోగాశరీరం యొక్క బలం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడం. మన శ్వాస లోతుగా మరియు పూర్తి అవుతుంది, మన శక్తి పెరుగుతుంది. జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు టాక్సిన్స్ తొలగింపు వేగవంతం అవుతుంది. రక్త ప్రసరణ సాధారణీకరించబడుతుంది మరియు బాహ్య అసౌకర్యానికి గ్రహణశీలత తగ్గుతుంది. శరీరం దాని పనితీరులో మరింత స్థిరంగా మారుతుంది; చర్మం యొక్క రూపాన్ని మరియు రంగును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం పునరుజ్జీవనం ఏర్పడుతుంది. వాస్తవానికి, ఈ విషయాలు వెంటనే రావు, కానీ అది విలువైనది.

యోగా యొక్క మానసిక ప్రయోజనాలువివిధ రకాల ఒత్తిడికి విశ్రాంతిని మరియు నిరోధించే విలువైన సామర్థ్యాన్ని పొందడం. మీరు బాహ్య పరిస్థితులపై ఆధారపడకూడదని నేర్చుకుంటారు, ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ సాధించండి. మీరు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం మానేశారని దీని అర్థం? అస్సలు కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇప్పుడు మీరు భావోద్వేగ కోరికల పరంగా "తుఫాను" చేయబడరు; ఏ భావోద్వేగం లేదా అనుభూతి మిమ్మల్ని "తీసుకెళ్తుంది" మరియు ఇప్పుడు ఏది తగనిదో మీరే నిర్ణయించుకోవచ్చు. నువ్వు సంతోషంగా ఉంటే నిన్ను ఎవరూ ఆపలేరు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందుతారు, మీ ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది మరియు మీరు "లోతుగా" చూడటం ప్రారంభిస్తారు.

యోగా యొక్క ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలు. ఇది కొందరికి అశాశ్వతమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ సాంప్రదాయ యోగాభ్యాసం ప్రకారం ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనం అనేది చాలా ముఖ్యమైన విషయం. యోగా యొక్క ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలు అంటే మీరు మనశ్శాంతిని పొందడం, మీ జీవితం ఆనందంగా మారడం, మీరు ఉన్నత వాస్తవికత కోసం కోరికను పెంపొందించుకోవడం మరియు మీ స్పృహ అభివృద్ధి చెందడం మరియు లోతుగా మారడం. మీరు విషయాల యొక్క ఏకీకృత స్వభావాన్ని చూడటం ప్రారంభిస్తారు మరియు భయం మరియు ఆందోళన మిమ్మల్ని పూర్తిగా వదిలివేస్తాయి. మీరు మీ ఆచరణలో గంభీరంగా ఉంటే, మీరు విషయాల గురించి నిజమైన దృష్టిని పొందవచ్చు మరియు జ్ఞానోదయం కూడా పొందవచ్చు (కొంతమంది మాత్రమే చివరిది సాధిస్తారు). జ్ఞానోదయం పొందిన వ్యక్తి మరణానికి కూడా భయపడడు, ఎందుకంటే అతను ఇప్పటికే దాని నుండి విముక్తి పొందాడు.

యోగా మీకు ఇచ్చేది ఇదే. ఇది చివరిలో కొద్దిగా రహస్యంగా మారింది, కానీ అది తక్కువ నిజం కాదు.

శుక్రవారం సందర్భంగా, మా డెవలపర్‌లలో ఒకరి దృక్కోణం నుండి యోగా యొక్క ప్రయోజనాల గురించి పూర్తిగా సనాతనమైనది కాని, ఆశాజనక ఉపయోగకరమైన పోస్ట్‌తో మా బ్లాగును పలుచన చేయాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము.

మనం మన జీవితమంతా ఒత్తిడిలో జీవిస్తాము, ఒక సమస్య నుండి మరొక సమస్యకు వెళ్తాము. కొన్నిసార్లు వారు కలిగించే ఆందోళన అటువంటి నిష్పత్తులకు చేరుకుంటుంది, అది పని ఫలితాలను ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది: శారీరకంగా మీరు కూర్చుని ఒక పని చేస్తారు, కానీ మీ మనస్సుతో మీరు ఎక్కడైనా ఉంటారు కానీ ఈ పనిలో కాదు.

మనస్సును శాంతపరచడం, వారు ప్రాచీన వేదాలలో, ప్రత్యేకించి బహవద్గీతలో చెప్పినట్లు, "గాలిని శాంతపరచడం కంటే చాలా కష్టం." ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడిని అరికట్టడానికి వారి స్వంత మార్గాన్ని కనుగొంటారు. నా ఎంపిక యోగా - ఈ సహజమైన మనశ్శాంతి, ఏకాగ్రత మరియు సంకల్పాన్ని సాధించడానికి మీరు నేర్చుకోగల మార్గం. నేను ఈ వ్యాసంలో అవుట్‌సోర్సింగ్ డెవలప్‌మెంట్ కంపెనీలో ప్రోగ్రామర్ కోణం నుండి నా యోగా అనుభవం గురించి మాట్లాడతాను. నేను ఉపయోగకరంగా ఉండటమే కాకుండా, ఈ అద్భుతమైన పెద్దమనుషుల వంటి నా అభిప్రాయాలను పంచుకునే వారిని కూడా హబ్రేలో కనుగొనగలనని ఆశిస్తున్నాను:

గురించి కొన్ని మాటలు నాకే. నా వయస్సు 32 సంవత్సరాలు మరియు నేను EDISON యొక్క సాంకేతిక డైరెక్టర్‌ని. పెళ్లైంది, పిల్లలు లేరు. నేను నా తల్లికి సహాయం చేస్తాను - నాతో పాటు, ఆమెకు నగరంలో బంధువులు లేరు. నేను ప్రాచీన వేద జ్ఞానం ఆధారంగా యోగా మరియు ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాన్ని అభ్యసిస్తున్నాను. బాల్యం మరియు కౌమారదశలో నేను ప్రత్యక్ష సంగీతం, నాటక ప్రదర్శనలు, ఎలక్ట్రానిక్స్, టెన్నిస్మరియు స్నోబోర్డింగ్. నేను నడిపిస్తున్నాను ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం, ఇది యోగా తరగతుల నుండి స్వయంచాలకంగా అనుసరిస్తుంది. మనం మాట్లాడుతుంటే కనీసం అది పాటించాలి నిజమైన యోగా, మరియు యోగా బ్రాండ్ క్రింద ఫిట్‌నెస్ గురించి కాదు.

యోగా నాకు జీవించడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి, నన్ను నేను ప్రశ్నించుకుంటాను - నన్ను జీవించకుండా ఆపేది ఏమిటి? యోగా సహాయం చేయడానికి, ఏదో ఒక దారిలోకి రావాలి, సరియైనదా? నా జీవన వేగంతో, నేను అనుకుంటున్నాను, ఆధునిక ప్రపంచంలో చాలా మంది, నేను ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, నిరాశతో కూడా బాధపడుతున్నాను. మరియు అన్నింటికంటే - మనస్సు యొక్క వివిధ చింతలు, ఎందుకంటే మీరు నిరంతరం అన్ని రకాల సమస్యలు, సమస్యలకు పరిష్కారాలు, రోజువారీ మరియు వృత్తిపరమైన వ్యవహారాలు; మీరు ఆతురుతలో ఉన్నారు, కానీ మీకు ఇంకా సమయం లేదు. మరియు చంచలమైన మనస్సుతో, ఏదైనా బాగా చేయడం అసాధ్యం. అన్నింటికంటే, మీరు నిరంతరం ఒత్తిడిలో ఉంటే, మీ కార్యకలాపాలు తెలియకుండానే జరుగుతాయి: జడత్వం ద్వారా మీరు పనికి వెళతారు, ఇంటి పనులు చేస్తారు, స్నేహితులతో కూడా కమ్యూనికేట్ చేస్తారు - మీ జీవితమంతా జడత్వంతో ఉంటుంది. నిజంగా ఆలోచించడానికి మరియు ఏకాగ్రత పెట్టడానికి సమయం లేదా కోరిక లేదు. కానీ ఒక మార్గం ఉంది.

సామరస్యం ఒకటి కీలక భావనలుయోగాలో. యోగా వ్యవస్థను వివరించే పురాతన గ్రంథాలలో నా జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో వర్తించే జ్ఞానం ఉందని గమనించడం ఆశ్చర్యంగా ఉంది: ఆరోగ్యం, భౌతిక శ్రేయస్సు, వ్యాపారంలో విజయం, జీవిత లక్ష్యాలను సాధించడం. ప్రకృతి ధర్మానికి విరుద్ధంగా ప్రవర్తించడం మరియు ఒత్తిడికి లోనవడం వల్ల జీవితంలోని ఏ రంగంలోనైనా గణనీయమైన విజయాన్ని సాధించడం సాధ్యం కాలేదు, ఎందుకంటే అంగీకరించడం సాధ్యం కాదు. సరైన నిర్ణయాలు. కోపం, ఉద్రేకం లేదా దానికి విరుద్ధంగా, ఉదాసీనతతో మనం తొందరపాటు నిర్ణయం తీసుకున్నప్పుడు ప్రతి ఒక్కరికి ఈ అనుభవం ఉంటుంది. ఆ నిర్ణయం తప్పు అని తర్వాత అర్థమవుతుంది, అయితే మన భవిష్యత్తు నిర్ణయాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు ద్వారా ద్వారా మరియు పెద్దనిర్ణయం మనం చేయగలిగింది, అది మన శక్తిలో ఉన్న ఏకైక విషయం. కాబట్టి యోగా వ్యవస్థ మొత్తంగా నన్ను అంగీకరించడానికి ప్రశాంతమైన మనస్సును కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది సరైన నిర్ణయాలు, నా జీవితంలో విజయం ఆధారపడి ఉంటుంది.
చంచలమైన మనస్సు నా సమస్య ఎందుకు?

మేధో పనిలో నిమగ్నమై ఉన్నప్పుడు, నేను తరచుగా ఒక లక్ష్యంపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టలేకపోయాను, నేను నా దృష్టిని మధ్య చెదరగొట్టాను. వివిధ పనులుఏకకాలంలో. చాలా మంది ప్రోగ్రామర్‌లకు ఈ అనుభవం ఉందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. లోతైన ధ్యానంపని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు కొంత కోడ్‌ను వ్రాయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు లేదా ఆసక్తికరమైన అల్గారిథమిక్ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఈ పనిపై గంటల తరబడి దృష్టి పెట్టవచ్చు. అద్భుతమైన ఫలితాలుమరియు ఆనందం. ఏ యోగి అయినా అలాంటి స్థితిని చూసి అసూయపడతాడు లోతైన డైవ్! కానీ ఇది చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది, మరియు ఇది చాలా ఆసక్తికరంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే; మీరు ఇష్టపడే పనిని మాత్రమే చేసినప్పుడు, కానీ నిర్దిష్ట పని ఉత్తేజకరమైనది; మరియు ఎవరూ దృష్టి మరల్చనప్పుడు. కానీ చాలా తరచుగా, ఇది వ్యతిరేకం: అబ్సెంట్-మైండెడ్‌నెస్, ఒక పని నుండి మరొకదానికి మారడం మరియు ఫలితంగా, రోజు గడిచిపోయింది మరియు ఒక్క పని కూడా పూర్తిగా పరిష్కరించబడలేదు.

నేను యోగాకు ఎలా వచ్చాను

ఒక స్నేహితుడు నన్ను ఆహ్వానించాడు విచారణ పాఠంయోగా స్టూడియోకి - కేవలం చూడండి, వ్యాయామాలు మరియు ఆసనాలను ప్రయత్నించండి. నేను వెళ్లి, నా శరీరం యొక్క వశ్యత కోసం నాకు ఒక నిర్దిష్ట వంపు ఉందని గ్రహించాను. ఆ సమయంలో నేను టెన్నిస్ ఆడుతున్నాను, మరియు శారీరక శ్రమఉంది, కానీ చాలా మొరటుగా. మరియు ఇక్కడ ఇది శరీరం యొక్క కండరాలు మరియు కీళ్ల గురించి మరింత సూక్ష్మమైన అధ్యయనం అని నేను భావించాను. నాకు ఆసక్తి పెరిగింది. నేను వారానికి 2 సార్లు ట్రైనర్‌తో కలిసి హఠ యోగా చేయడం ప్రారంభించాను.
తరగతుల తర్వాత, నేను ఆహ్లాదకరమైన తేలిక మరియు అంతర్గత మరియు బాహ్య సంతులనం యొక్క భావాన్ని అనుభవించాను. మరియు అప్పుడు కూడా, నేను పనిలో సాధారణ పనులు చేస్తున్నప్పుడు, నేను సహజంగారకరకాల ఆసనాలు వేశారు. ఏదైనా పొందడానికి నైట్‌స్టాండ్‌లోకి వాలుతున్నప్పుడు, నా చర్యలను సమతుల్యం చేయడానికి నేను ఒక వ్యాయామం చేసాను: ఉదాహరణకు, ఒక కాలు మీద నిలబడి మరొకటి పొడిగించండి. ఇది ఆహ్లాదకరంగా ఉంది, సాధారణ ఉద్ధరణ భావన ఉంది.

చంచలమైన మనసు లేక అలాంటిదేదో అనుకుని స్పృహతో యోగాకు వచ్చానని చెప్పలేను. వాస్తవం తర్వాత నేను దీనిని గ్రహించాను, నేను దానిని వదిలించుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు సమస్యను గ్రహించాను. మరియు నా సాధారణ స్థితికి యోగా ద్వారా సాధించిన స్థితికి మధ్య ఉన్న తేడాను చూసినప్పుడు చంచలమైన మనస్సు ఒక సమస్య అనే వాస్తవం స్పష్టమైంది. తరగతులు ముగిసే సమయానికి నేను నేలపై పడుకోవలసి వచ్చినప్పుడు మరియు శూన్యత గురించి ధ్యానించడం వంటి దేని గురించి ఆలోచించనప్పుడు ఇది మొదట గుర్తించదగినది. మనస్సు వెంటనే పరుగెత్తడం ప్రారంభించింది, కొన్ని ప్రణాళికల గురించి ఆలోచించడం, ఆ రోజు సంఘటనలను జీర్ణించుకోవడం, ఒక ఆలోచన నుండి మరొక ఆలోచనకు దూకడం. ఒక విషయంపై స్పృహ ఉంచడం అసాధ్యం.

యోగా ఖచ్చితంగా మనస్సును ఎలా ప్రశాంతపరుస్తుంది?

ఇప్పుడు వేద తత్వశాస్త్రంలో ఒక చిన్న విహారం ఉంటుంది మరియు హేతుబద్ధమైన మనస్సు ఉన్న వ్యక్తికి, చెప్పబడినది చాలా కన్విన్సింగ్‌గా అనిపించకపోవచ్చు. కానీ ఇది నిజంగా నా అనుభవం, నేను భావిస్తున్నాను, ఇది పనిచేస్తుంది. నేను ప్రతిదీ సరళమైన పదాలలో వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తాను.

వేద శాస్త్రం ప్రకారం, శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన గాలి ప్రవాహాలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు ఈ ప్రవాహాలను సమతుల్యంగా ఉంచడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మనకు అనారోగ్యం వచ్చినప్పుడు, ప్రవాహాలు అసమతుల్యత అని అర్థం, అవి క్రమంలో లేవు. ప్రాణవాయువు ప్రవాహానికి అదనంగా, భౌతిక స్వభావం (గుణాలు) యొక్క మరో మూడు లక్షణాలు ఉన్నాయి, అవి ప్రతిదానిలో ఉన్నాయి: శరీరంలో, స్పృహ, ఆహారం, పర్యావరణం. ఇవి మన శక్తి యొక్క కార్యాచరణ యొక్క మూడు "గుణాలు": మంచితనం, అభిరుచి యొక్క మోడ్, అజ్ఞానం యొక్క మోడ్. యోగా అనేది ఒక వ్యక్తిని మూడవ మరియు రెండవ స్థాయిల నుండి మొదటి స్థాయికి - మంచితనం యొక్క స్థాయికి తీసుకురావడానికి ఉద్దేశించబడింది. ఒక వ్యక్తి సంతోషంగా ఉండగల స్థాయి ఇది ప్రస్తుతానికిసమయం, అతను ఏదైనా సాధించినప్పుడు కాదు; అతనికి ఆనందం యొక్క బాహ్య వనరులు అవసరం లేని స్థాయి, కానీ అంతర్గతమైనవి మాత్రమే. శరీరంలో శక్తి కేంద్రాలు కూడా ఉన్నాయి (చక్రాలు) - యోగా శక్తిని అత్యల్ప నుండి ఎత్తైన కేంద్రానికి నిర్దేశిస్తుంది.

యోగా అనేది చాలా సహజమైన మరియు అర్థమయ్యే శాస్త్రం. తక్కువ పొరలలో శక్తిని నిలుపుకుంటే, మనకు తక్కువ నాణ్యత కలిగిన ఆనందం లభిస్తుందనేది తార్కికం. మంచితనం యొక్క మోడ్, ఉదాహరణకు, అత్యున్నతమైన వాటితో ముడిపడి ఉంటుంది శక్తి కేంద్రాలు. ఈ శక్తివంతమైన పొరలపై దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి మరియు వాటిని నిర్వహించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. మరియు ఫలితంగా, స్పృహను ఉన్నత స్థాయికి తీసుకురండి.

బాహ్య

హఠా యోగాలో శారీరక వ్యాయామం మరియు విశ్రాంతి అనేది మనస్సు మరియు శరీరంపై బాహ్య ప్రభావాన్ని చూపే సాధనాల్లో ఒకటి. శరీరంలో శక్తి ప్రవాహాలు అని పిలవబడే కారణంగా శ్వాస కూడా ఇక్కడ ముఖ్యమైనది. మేము వాటిని సామరస్యంగా నిర్వహించడం నేర్చుకుంటే, మన మొత్తం శరీరం మరియు ప్రధానంగా మన మనస్సు సామరస్యంగా మరియు స్థిరమైన ఆందోళన లేకపోవడం. యోగాలో వివిధ శరీర భంగిమలు (ఆసనాలు) కూడా అంతర్గత ప్రవాహాలను నియంత్రించే లక్ష్యంతో ఉంటాయి మరియు గాలి ప్రవాహాలు (రక్తం, ఇతర ద్రవాల కదలిక) మాత్రమే కాదు.

పోషకాహారం కూడా ముఖ్యం, ఎందుకంటే "నేను తినేదాన్ని నేను" మరియు నేను దేనినైనా విసిరే కొలిమిగా భావించడం నాకు ఇష్టం లేదు, తద్వారా నాణ్యత ఏమైనప్పటికీ ఒకరకమైన శక్తి కనిపిస్తుంది. పోషకాహారం శారీరక స్థితిని మాత్రమే కాకుండా, భావాలు, మనోభావాలు, ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే - మనసుకు. భారీ మరియు గొప్ప భోజనం తర్వాత, ఏదైనా పని చేయడం లేదా ఆలోచించడం అసాధ్యం, కానీ మీరు పడుకుని నిద్రపోవాలనుకున్నప్పుడు ఈ అనుభూతిని గుర్తుంచుకోండి. ఇక్కడ పనితీరు ఎలా ఉంది?

అంతర్గత

అంతర్గత యోగా అనేది ఒక నిర్దిష్ట మానసిక స్థితిని అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించిన పని. ఈ అంతర్గత వైఖరి యొక్క ఉద్దేశ్యం ప్రకృతి, శరీరం, మనస్సు యొక్క చట్టాలకు విరుద్ధంగా కాకుండా, వాటికి అనుగుణంగా వ్యవహరించడం. IN సాధారణ జీవితంప్రకృతి నియమాలను మనకు అనుకూలంగా మార్చుకోలేము, కాబట్టి ఒకే ఒక మార్గం ఉంది - వాటికి అనుగుణంగా వ్యవహరించడం. మీరు వారికి వ్యతిరేకంగా ప్రవర్తిస్తే, మీరు మీకు వ్యతిరేకంగా వ్యవహరిస్తారు. ఫలితాలు: శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క వ్యాధులు, సమస్యలు, ఇబ్బందులు మరియు జీవితంలో సాధారణ అసంతృప్తి. ఈ మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించుకోవడం వలన మీరు అదే ప్రశాంతత మరియు ఏకాగ్రతను సాధించగలుగుతారు. ఇది నాకు ఉద్దేశ్య స్పృహను ఇచ్చింది, అనేక విషయాల ద్వారా పరధ్యానంలో ఉండకుండా, నేను నిర్ణీత సమయంలో నన్ను నేను అంకితం చేసే పనిని చేయగలను.

ప్రకృతి నియమాలకు అనుగుణంగా ఇటువంటి చర్య నాలో గొప్ప సామర్థ్యాన్ని తెరుస్తుంది మరియు విడుదల చేస్తుంది అంతర్గత శక్తి. బయట శక్తి వనరు కోసం వెతకడం అర్థరహితమని స్పష్టమైంది - ఇది మొదటి నుండి నా లోపల ఉంది, నేను ఈ శక్తిని కనుగొని సరిగ్గా నిర్దేశించాలి. ఇది పోలి ఉంటుంది యుద్ధ కళఐకిడో, ఇక్కడ శత్రువు యొక్క బలం తనకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించబడుతుంది: మీరు దాడి చేసినప్పుడు, మీరు అతని గతి శక్తిని దారి మళ్లిస్తారు, తద్వారా దెబ్బ మీకు వెళ్లదు, కానీ అతనికి తిరిగి వస్తుంది. కాబట్టి ఇది ఈ విధానంలో ఉంది: ప్రకృతికి చెందిన శక్తి మరియు సంభావ్యత ఉంది, దాని కంటే మనం బలంగా ఉండలేము, కానీ ఈ శక్తిని మనకు అనుకూలమైన దిశలో నడిపించవచ్చు. ఇది చేయటానికి మీరు కేవలం ప్రకృతితో సామరస్యంగా ఉండాలి.
ఇది మీ పనిలో మీకు ఏమి ఇస్తుంది?

యోగాతో, జీవితంలో తలెత్తే వివిధ సమస్యలు మరియు చిన్న చిన్న ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవడం నాకు సులభం అయింది. నేను ప్రతిసారీ భయపడటం మరియు ఆందోళన చెందడం మానేశాను, ఎందుకంటే ఒక పరిష్కారం ఉందని నాకు ప్రశాంతంగా తెలుసు, మరియు దాని నాణ్యత నేను అంగీకరించిన స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు అంతర్గత సమతుల్యత, ప్రశాంతత, క్రమబద్ధత యొక్క ఈ భావన, నిర్ణయం తీసుకునేటప్పుడు "చల్లని" మనస్సుకి దారి తీస్తుంది, ఇది యోగా యొక్క ముఖ్యమైన మొదటి పండు. అది ఇప్పుడు అలాగే ఉంది.

యోగా నా స్పృహను ఏదీ లేకుండా విస్తరించడానికి అనుమతిస్తుంది రసాయనాలు, మత్తు లేకుండా. స్పృహను విస్తరించడం అంటే ఏమిటి? అభ్యాసానికి ముందు నేను నా జీవితాన్ని తిరిగి చూసుకున్నప్పుడు, నేను రోబోట్ లాగా, బోనులో ఎలుకలాగా ఉన్నానని గ్రహించాను. నేను ఇలా ఎందుకు చేస్తున్నానో అర్థంకాక సర్కిల్‌లలో పరిగెత్తాను - కేవలం జడత్వం నుండి. జీవితంలో ఒక లక్ష్యం కూడా లేదు. తల్లిదండ్రులు ఇలా అన్నారు: “ఎలా జీవించాలి? మరియు మేము అలా జీవిస్తున్నాము. ” మరియు ఆచారం ప్రకారం అలా చెప్పబడినందున నేను జీవించాను. కానీ నేను సంతోషంగా లేను. ఇప్పుడు నేను నా తప్పులను, ఈ స్థితికి కారణాలను చూస్తున్నాను. ఇది నా స్పృహ అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు ప్రపంచాన్ని మరింత విస్తృతంగా చూడటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది చాలా మంది వ్యక్తుల ప్రవర్తన మరియు నా స్వంత చర్యలకు కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి నన్ను అనుమతిస్తుంది. ఈ శాస్త్రానికి ధన్యవాదాలు (మరియు నేను యోగా వ్యవస్థను ఒక శాస్త్రం అని ధైర్యంగా పిలుస్తాను), ఈ ప్రపంచం ఎలా పనిచేస్తుందో, ప్రజల వివిధ చర్యలను ఏది నిర్ణయిస్తుందో ఇప్పుడు నేను అర్థం చేసుకున్నాను.
వ్యాఖ్యలలో మరియు ఆన్‌లైన్‌లో చాట్ చేయడానికి మరియు ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి నేను సంతోషిస్తాను