మహిళలకు సన్నిహిత జిమ్నాస్టిక్స్ ఆనందం మరియు యువతకు మేజిక్ కీ. తిరిగి సామరస్యానికి: సన్నిహిత కండరాల జిమ్నాస్టిక్స్

అలెనా అల్-ఆస్, వంబ్లింగ్ ట్రైనర్ (అంతరంగిక కండరాల జిమ్నాస్టిక్స్), “లైంగిక అయస్కాంతత్వాన్ని పెంచడం. మల్టియోర్గాస్మ్":

- మీరు చెప్పింది నిజమే - తన సన్నిహిత కండరాలను నియంత్రించడం నేర్చుకున్న స్త్రీ తన ప్రియమైన సాటిలేని ఆనందాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా, స్పష్టమైన యోని ఉద్వేగాన్ని కూడా అనుభవించగలదని నమ్ముతారు. అదనంగా, సన్నిహిత కండరాల టోన్, ముఖ్యమైన మరియు లైంగిక శక్తి యొక్క తరగని మూలంగా, ఒక మహిళ యొక్క యవ్వనాన్ని మరియు ఆకర్షణను చాలా కాలం పాటు సంరక్షిస్తుంది, ఆమె నమ్మకంగా, ఆనందాన్ని ప్రసరింపజేస్తుంది మరియు ప్రేమను ఆకర్షిస్తుంది.

మీరు శీఘ్ర ఫలితాలను ఆశించాల్సిన అవసరం లేదని నేను వెంటనే చెబుతాను. చాలా మంది బాలికలు రెండు వారాల తరగతుల తర్వాత మాత్రమే వారి యోని కండరాలను అనుభవించగలుగుతారు. మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 30-40 నిమిషాలు శిక్షణ పొందాలి.

సాధారణ సన్నిహిత కండరాల శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

• పెరిగిన సున్నితత్వం;
• సన్నిహిత జీవితం యొక్క మెరుగుదల;
• చీలికలు లేకుండా ప్రసవం;
• నొప్పి లేని కాలాలు;
• కటిలో రక్త ప్రసరణ పునరుద్ధరణ (మీకు నిశ్చల ఉద్యోగం ఉంటే ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది);
• గర్భాశయం మరియు యోని గోడల ప్రోలాప్స్ నివారణ (60 సంవత్సరాల తర్వాత సమస్య అవుతుంది);
• దగ్గినప్పుడు, తుమ్మినప్పుడు అసంకల్పిత మూత్రవిసర్జన సమస్యకు పరిష్కారం.

5 వంబ్లింగ్ వ్యాయామాలు

1. శ్వాస మరియు కండరాల అభివృద్ధి సంస్థ

మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీ బొడ్డుతో శ్వాస తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. వైపు నుండి మీరు కడుపు ఎలా పెరుగుతుంది మరియు పడిపోతుందో చూడగలగాలి. నిలబడి ఉన్నప్పుడు అదే పునరావృతం చేయండి. మీరు కొత్త మార్గంలో శ్వాస తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, పిరుదులు మరియు ఉదరం యొక్క కండరాలను టెన్షన్ చేయకుండా పాయువు యొక్క కండరాలను ఎలా ఉపసంహరించుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. సంచలనాలపై దృష్టి పెట్టండి. భవిష్యత్తులో, కొత్త వ్యాయామాలను మాస్టరింగ్ చేసినప్పుడు మరియు ఫలితాలను సాధించేటప్పుడు, దీన్ని రికార్డ్ చేయండి. వాస్తవం ఏమిటంటే, మీ మెదడు మీతో కలిసి, ఇంతకు ముందెన్నడూ సంకర్షణ చెందని కండరాలను నియంత్రించడం నేర్చుకుంటుంది. వాడు అలవాటు చేసుకోవాలి.

2. ఆర్నాల్డ్ కెగెల్ పద్ధతులు

ప్రజలు వాటిని "కెగెల్ వ్యాయామాలు" అని పిలుస్తారు. అవి బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, కానీ ఎల్లప్పుడూ ప్రభావం చూపవు. ఇబ్బంది ఏమిటంటే, దాదాపు ఎల్లప్పుడూ, మనం యోని కండరాలను వడకట్టుతున్నట్లు మనకు అనిపించినప్పుడు, వాస్తవానికి మనకు బలంగా మరియు బాగా అనిపించే కండరాలు పనిచేస్తాయి - గ్లూటయల్, తొడ, డయాఫ్రాగమ్, అబ్స్.

ఒక సాధారణ ప్రయోగం - మీ యోని కండరాలను మీకు వీలైనంత గట్టిగా బిగించి, ఇప్పుడు మీ కడుపుని బిగించండి. మీ యోని కండరాలను ఉద్రిక్తంగా ఉంచేటప్పుడు, మీ కడుపుని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది పని చేసిందా? చాలా మటుకు, ఉదర కండరాల సడలింపుతో పాటు, దిగువ కండరాలలో 70% కంటే ఎక్కువ ఉద్రిక్తత పోయిందని మీరు భావించారు. చాలా తరచుగా, మేము వారికి శిక్షణ ఇస్తున్నట్లు మనకు అనిపించినప్పుడు, పూర్తిగా భిన్నమైన కండరాలు పనిచేస్తున్నాయని ఇది చూపిస్తుంది. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీరు నెట్టకూడదు!

3. పెల్విస్ పెంచడం

మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవాలి, మీ కాళ్ళను వంచి, మీ పాదాలను నేలకి గట్టిగా నొక్కాలి. వేగాన్ని మార్చకుండా పెల్విస్‌ను సున్నితంగా పెంచండి మరియు తగ్గించండి. తరువాత, మేము దానిని క్లిష్టతరం చేస్తాము - కటిని ఎత్తేటప్పుడు, మేము ఏకకాలంలో స్పింక్టర్ మరియు యోనిని కుదించుము.

4. ఫింగర్ వ్యాయామం

పూర్తిగా కడిగి, చేతులు కడుక్కున్న తర్వాత, యోనిలోకి 2 వేళ్లను చొప్పించండి మరియు కండరాలను కుదించండి, ఉపసంహరించుకోండి. ఇది ఉత్తమ అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది - మీ కండరాలు ఎంత బలంగా ఉన్నాయో మీరు స్పష్టంగా అర్థం చేసుకుంటారు. కనీసం 30 సెకన్ల పాటు మీ వేళ్లను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించి, మీ కండరాలను పిండి వేయండి. కుదింపు సమయాన్ని కొద్దిగా పెంచండి. మీరు దీర్ఘ సంకోచాలు చేస్తే మీరు ఉత్తమ ఫలితం పొందుతారు - 30-40 సెకన్లు. చిన్నవి మాత్రమే రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి కాబట్టి, కండరాల చట్రాన్ని బలోపేతం చేయవద్దు.

5. అనుకరణ యంత్రాలతో శిక్షణ

ఇది తదుపరి దశ. ఇది యోని బాల్స్‌తో ప్రారంభించవచ్చు. మేము వాటిని కందెనతో ద్రవపదార్థం చేస్తాము, వాటిని అబద్ధం స్థానంలో జాగ్రత్తగా యోనిలోకి చొప్పించి, వాటిని పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము. ఈ వ్యాయామం ప్రావీణ్యం పొందిన తరువాత, మేము దానిని క్లిష్టతరం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము. లోపల బంతులను పట్టుకొని, మేము నిలబడటానికి, నడవడానికి మరియు కొద్దిగా బౌన్స్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము. అప్పుడు మీరు బరువులతో పనిచేయడం ప్రారంభించవచ్చు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా శిక్షకుడి పర్యవేక్షణలో మాత్రమే చేయాలి.

సన్నిహిత కండరాల కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ (వ్యాయామాలు).

ఇంటిమేట్ జిమ్నాస్టిక్స్... ఇలాంటి జిమ్నాస్టిక్స్ ఉన్నాయని చాలా మంది మహిళలు విని ఉండరు. మార్లిన్ మన్రో తన శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా నియంత్రించగలిగే ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేసినట్లు చరిత్ర నుండి తెలుసు. చాలా మంది స్త్రీలు తమకు కావలసినంత వరకు లైంగిక ఆనందాన్ని ఎందుకు అనుభవించలేదో అర్థం కాదు. ఇది తమ తప్పు అని భావించి, ఈ అంశాన్ని టచ్ చేయడానికి మరియు చర్చించడానికి వారు సిగ్గుపడతారు.

కారణం చాలా సామాన్యమైనది - యోని కండరాల బలహీనత. ఇది ముందుగా ఉంటుంది: ప్రసవం, శస్త్రచికిత్స జోక్యాలు, అదనపు పౌండ్లు, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం. కట్టుబాటు నుండి ఈ వ్యత్యాసాలు కలిగి, భారీ శారీరక శ్రమ చేస్తున్నప్పుడు, యోని కండరాలు బలహీనంగా మరియు తక్కువ సాగేవిగా మారతాయి. సెక్స్‌లో ఉన్నప్పుడు స్త్రీకి ఆనందం కలగకపోవడానికి ఇది ప్రధాన కారణం. ఈ ప్రాతిపదికన, లైంగిక భాగస్వాముల మధ్య విభేదాలు సంభవిస్తాయి, ఎందుకంటే వారు ఈ అంశాన్ని చర్చించడానికి సిగ్గుపడతారు మరియు ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించరు.

మీ యోని కండరాలతో మీకు సమస్య ఉంటే మీరు ఎలా చెప్పగలరు? మీరు నవ్వుతారు, దగ్గు, మరియు ఆ సమయంలో మీరు అకస్మాత్తుగా మూత్ర విసర్జన చేస్తారు. మీరు టాయిలెట్‌కి వెళ్లాలనుకున్నప్పుడు ఎక్కువసేపు మూత్రాన్ని పట్టుకోలేరు. లైంగిక సంపర్కం తర్వాత మీకు సంతృప్తి ఉండదు. అస్పష్టమైన ఉత్సర్గ కనిపించింది, కానీ పరీక్షలు సంక్రమణను వెల్లడించలేదు.

ఈ అసహ్యకరమైన క్షణాలు మీ జీవితంలో సంభవించినట్లయితే, భయపడటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. లైంగిక వ్యాయామాలలో పాల్గొనడానికి ఒక కారణం ఉంది - మరియు ప్రతిదీ తిరిగి ప్రారంభమవుతుంది.

లైంగిక వ్యాయామానికి వైద్య పదం ఉంది - వంబ్లింగ్. రచయిత, వీరిలో వ్లాదిమిర్ లియోనిడోవిచ్ మురానివ్స్కీ. వంబిల్డింగ్ ఈ క్రింది విధంగా అర్థాన్ని విడదీయబడింది:

• బి - యోని;
• U - నియంత్రిత;
• M - కండరాలు;
• భవనం - అభివృద్ధి.

మురానివ్స్కీ శిక్షణ ద్వారా మెకానికల్ ఇంజనీర్. అతను రూపొందించిన సిమ్యులేటర్ సన్నిహిత కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి రూపొందించబడింది. అతను 4 పుస్తకాల రచయిత. సన్నిహిత కండరాల గురించి మాట్లాడే 1 వీడియో చిత్రం విడుదలైంది.

స్త్రీలారా, మీరు మీ భాగస్వామిపై ప్రేమతో గొంతెత్తుతున్నారని అనుకోకండి. దీన్ని చేయడానికి ఇది ప్రేరణ, కానీ అన్నింటిలో మొదటిది, మీ ఆరోగ్యానికి సన్నిహిత వ్యాయామం అవసరం.

మీరు మళ్లీ సెక్స్ నుండి నిమిషాల ఆనందాన్ని మాత్రమే కాకుండా, ఉద్వేగం కూడా పొందగలుగుతారు. తృప్తిగా ఉన్న స్త్రీ సత్తా ఏమిటో ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన పనిలేదు. మరియు పని వద్ద ప్రతిదీ సజావుగా సాగుతుంది, మరియు అన్ని సిద్ధం వంటకాలు మంచి రుచి ఉంటుంది, మరియు ఇల్లు వెచ్చగా మరియు హాయిగా ఉంటుంది.

చాలా మంది మహిళలు, ముఖ్యంగా రుతువిరతి ప్రారంభంతో, యోని పొడిని అనుభవిస్తారు. ఈ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, సమస్య స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది. శిక్షణ సమయంలో, జననేంద్రియాలకు మంచి రక్త సరఫరా లభిస్తుంది మరియు యోని తేమ కూడా పునరుద్ధరించబడుతుంది. జననేంద్రియ కండరాలను మంచి టోన్‌లో ఉంచడం ద్వారా, ప్రసవం సులభం అవుతుంది మరియు ప్రసవ తర్వాత స్త్రీ వేగంగా కోలుకుంటుంది.

మీరు శస్త్రచికిత్సను ఆశ్రయించవచ్చు, కానీ ఇది ముఖంపై ప్లాస్టిక్ సర్జరీకి సమానంగా ఉంటుంది - తాత్కాలిక ప్రభావం. మీ శరీరంతో స్పోర్ట్స్ మరియు హార్డ్ వర్క్ మాత్రమే సానుకూల డైనమిక్స్ ఇస్తాయి.

సన్నిహిత కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మార్గాలు

• కెగెల్ వ్యాయామాలు. ఒక అమెరికన్ యూరాలజిస్ట్, ఆర్నాల్డ్ కెగెల్, గత శతాబ్దంలో కటి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాల సమితిని అభివృద్ధి చేశారు. అతను "పెరినియల్ మీటర్" పరికరంతో కలిపి వ్యాయామాలు చేయమని సిఫార్సు చేశాడు.
• యోని బంతులతో వ్యాయామాలు. అవి ఒక దారంతో ముడిపడి యోనిలోకి చొప్పించబడతాయి, అక్కడ అవి రోజంతా ఉంటాయి. కానీ వారితో నడవడం అంత సులభం కాదు. మీరు బంతులతో ఎలా పని చేయాలో నేర్చుకోవాలి - వాటిని తిప్పండి మరియు ఒకదానికొకటి కొట్టండి.
• జాడే గుడ్లతో వ్యాయామాలు. బంతులు దారంతో అనుసంధానించబడినట్లుగానే మూడు గుడ్లు వేర్వేరు పరిమాణాల్లో ఉంటాయి. యోని ప్రవేశద్వారం వద్ద కండరాల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడంతో సహా, యోని యొక్క గోడలు మరియు వాల్ట్‌లను బలోపేతం చేయడానికి శిక్షణ కోసం రూపొందించబడింది. జాడే గుడ్లు కేవలం యోనిలోకి చొప్పించబడతాయి మరియు రోజంతా ధరించవచ్చు.

బోధకుని భాగస్వామ్యంతో అనుకరణ యంత్రాల సహాయంతో ఇంబిల్డింగ్‌లో పాల్గొనడం మంచిది.

ఎక్స్‌ప్రెస్ జిమ్నాస్టిక్స్

ఈ జిమ్నాస్టిక్స్‌ను సమంత చేసింది. దీని అందం ఏమిటంటే మీరు దీన్ని ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు రవాణాలో, ఇంట్లో, కార్యాలయంలో నిర్వహించబడతాయి - మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నారని ఎవరూ గమనించలేరు. ఏ స్థానం ఎంచుకోవడం మంచిది - అబద్ధం, కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం? వేర్వేరు స్థానాల్లో వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం, అప్పుడు మీరు ఏదైనా లైంగిక చర్య సమయంలో ఉద్వేగం పొందవచ్చు. ఏ కండరాలకు శిక్షణ అవసరం?

కంప్రెషన్. పెరినియం యొక్క కండరాలను టెన్షన్ చేయండి. మూడు కౌంట్ - కండరాలు విశ్రాంతి. వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి. కాలక్రమేణా, కండరాల ఉద్రిక్తత కాలాన్ని 5 నుండి 20 సెకన్ల వరకు పెంచడం అవసరం.

"ఎలివేటర్". మీరు యోని ఒక ఎలివేటర్ అని ఊహించుకోవాలి. క్రమంగా “గ్రౌండ్ ఫ్లోర్” యొక్క కండరాలను పిండడం ప్రారంభించండి - 5 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. అప్పుడు మేము "రెండవ అంతస్తు" కి వెళ్తాము, కండరాలను బలంగా పిండాలి. మేము "పైకప్పు"కి చేరుకున్నాము, ఇప్పుడు మేము మొదటి అంతస్తు వైపు సజావుగా వెళ్లడం ప్రారంభిస్తాము, ప్రతి "అంతస్తులో" 2-3 సెకన్ల పాటు పాజ్ చేస్తాము.

బయటకు నెట్టడం. జన్మనిచ్చిన ఎవరైనా ఈ సులభమైన వ్యాయామాన్ని సులభంగా చేయవచ్చు. మేము ప్రేగు కదలికల సమయంలో ప్రతిరోజూ చేస్తాము. మీరు కొద్దిగా నెట్టాలి. వ్యాయామం యోని కండరాలు మరియు పాయువు కండరాలు రెండింటినీ బలపరుస్తుంది. వ్యాయామం 10 సార్లు వరకు చేయండి.

తగ్గింపు. కండరాలను త్వరగా బిగించి విశ్రాంతి తీసుకోండి. 20 సార్లు వరకు వ్యాయామం చేయండి.

షేపింగ్ మరియు ఏరోబిక్స్ తరగతుల సమయంలో మరియు ఉదయం వ్యాయామాల సమయంలో సన్నిహిత కండరాలను లోడ్ చేయవచ్చు.

వ్యాయామాలు: లెగ్ స్వింగ్స్ మరియు అబ్స్ బలోపేతం చేయడానికి - అవి పెరినియల్ కండరాలను బాగా బలోపేతం చేస్తాయి.

మెడ మరియు వెనుక కండరాల గురించి మనం మరచిపోకూడదు, ఎందుకంటే అవి ఉదర ప్రాంతం యొక్క కండరాలతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

స్మూత్ స్క్వాట్స్ మీ సన్నిహిత కండరాలను కూడా బలోపేతం చేస్తాయి.

కానీ అతి పెద్ద ప్రభావం సన్నిహిత యోని వ్యాయామం. వ్యాయామాలు మరియు సాధన నేర్చుకోండి. స్థిరమైన శిక్షణ మాత్రమే మీ సన్నిహిత కండరాల ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. సెక్స్ ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది మరియు ఉద్వేగం మరింత తీవ్రంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉంటుంది!

ఇంటిమేట్ జిమ్నాస్టిక్స్ లేదా వంబ్లింగ్ అనేది సాపేక్షంగా ఇటీవల రూపొందించబడిన పదం, అయితే దీని అర్థం ప్రపంచంలో అనేక శతాబ్దాలుగా ఉనికిలో ఉంది. ఆధునిక ప్రపంచంలో, సన్నిహిత జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక ప్రత్యేకమైన రంగును పొందింది మరియు ఫ్యాషన్ ధోరణిని పోలి ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు మహిళల జీవితంలో ముఖ్యమైన ప్రదేశాలలో ఒకటిగా ఉంటుంది. అనేక శతాబ్దాల క్రితం తెలివైన మహిళలు కనుగొన్న వ్యాయామాలను చేయడంలో ఈ కార్యాచరణ సరైన స్థిరత్వంతో చాలా ఇస్తుంది.

"వంబ్లింగ్" అనే పదం

“వంబబిల్డింగ్” లేదా సన్నిహిత కండరాల అభివృద్ధి అనే పదం రెండు భావనల నుండి ఉద్భవించింది: “వమ్” - యోని ద్వారా నియంత్రించబడే కండరాలు మరియు “నిర్మాణం” - సృష్టి, అభివృద్ధి, నిర్మాణం. ఈ పదాన్ని పరిశోధకుడు V.L. తన పుస్తకం "డెవలప్‌మెంట్ ఆఫ్ ఫిమేల్ మజిల్స్"లో పరిచయం చేశారు. ఈ పదం యొక్క సారాంశం కటి కండరాలను బలపరిచే శిక్షణకు వస్తుంది. శిక్షణ యొక్క తీవ్రత మరియు నిర్దేశిత లక్ష్యం ఆధారంగా, ఇటువంటి జిమ్నాస్టిక్స్ అనేక సమస్యలను పరిష్కరించగలవు, ఎందుకంటే అభివృద్ధి చెందిన స్త్రీ సన్నిహిత కండరాలు గర్భధారణ మరియు ప్రసవ సమయంలో, సాన్నిహిత్యం సమయంలో మరియు స్త్రీ రోగాల అభివృద్ధికి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తాయి.

వంబ్లింగ్ చరిత్ర నుండి. ఓరియంటల్ మహిళల పురాతన రహస్యాలు

సన్నిహిత జిమ్నాస్టిక్స్ చరిత్రను రెండు దశలుగా విభజించవచ్చు:

1. మొదటి దశ పురాతన కాలం నుండి 20 వ శతాబ్దం మధ్యకాలం వరకు ఉంటుంది.
2. రెండవది వాస్తవానికి ఆధునిక వంబ్లింగ్ యొక్క దశ.

తూర్పు మహిళలు, మన యుగానికి ముందే, ఇలాంటి పద్ధతులను అధ్యయనం చేశారు, దీని సారాంశం సన్నిహిత కండరాల నియంత్రణ. ఈ సంప్రదాయం తరం నుండి తరానికి బదిలీ చేయబడింది; దాని గురించిన మొదటి ప్రస్తావనలు పురాతన ప్రేమ గ్రంథాలలో ఉన్నాయి - “టావో”, “కామ సూత్రం”, “తంత్రం”.
వంబ్లింగ్ చరిత్ర ఆధునిక కాలానికి సన్నిహిత స్త్రీ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉపయోగించే పరికరాల గురించి చాలా డేటాను తీసుకువచ్చింది. వీటిలో రాయి మరియు చెక్క గుడ్డు ఆకారపు వస్తువులు ఉన్నాయి. ఆసక్తికరమైన విషయమేమిటంటే, చైనీస్ చక్రవర్తి యొక్క ఉంపుడుగత్తెలు జాడేతో చేసిన ఇలాంటి శిక్షణా గుడ్లను కలిగి ఉన్నాయి. పురాతన కాలం నుండి, పెల్విక్ ఫ్లోర్ మరియు యోని కాలువకు శిక్షణ ఇచ్చే అనేక పద్ధతులు మనకు వచ్చాయి. పురాతన కాలం నాటి స్త్రీలు వేర్వేరు పారామితులను కలిగి ఉన్న ప్రత్యేక సిమ్యులేటర్లను కూడా కలిగి ఉన్నారు. పురాతన ఆవిష్కరణ సుమారు 4 వేల సంవత్సరాల నాటిది.

చాలా కాలం పాటు, స్త్రీ యొక్క సన్నిహిత కండరాలను అభివృద్ధి చేసే ఈ కళ పాశ్చాత్యులకు అందుబాటులో లేదు. గర్భం మరియు ప్రసవ ప్రక్రియ వంటి ఉనికి యొక్క ప్రాథమిక అంశాల పట్ల వైఖరి ప్రపంచంలోని రెండు వేర్వేరు ప్రాంతాలలో మహిళల జీవితాలలో ఎంత భిన్నంగా ఉందో తూర్పు పరిశోధకులు సహాయం చేయలేరు.
తూర్పు మహిళలు ప్రత్యేక వ్యాయామాల సహాయంతో జీవితంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన సంఘటనల కోసం తమ శరీరాలను సిద్ధం చేస్తారు మరియు పాశ్చాత్య స్త్రీల వలె అదే సమస్యలను అనుభవించరు, దీని గర్భం మరియు ప్రసవ ప్రక్రియ బాధాకరమైనది మరియు సాధారణంగా కష్టం. ఇతర విషయాలతోపాటు, తూర్పు మహిళలు మరియు పాశ్చాత్య మహిళలు సాన్నిహిత్యంపై భిన్నమైన అభిప్రాయాలను కలిగి ఉన్నారు.
పాశ్చాత్యులు మానసిక అంశాలతో ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను మరియు భావప్రాప్తిని అనుబంధిస్తారు, అయితే తూర్పులో, సాన్నిహిత్యం నియంత్రించబడుతుంది మరియు చాలా విజయవంతంగా, చేతన కండరాల పని ద్వారా మెరుగుపరచబడిన శారీరక కారకాల ద్వారా. పాశ్చాత్య దేశాలలో చాలా కాలంగా లైంగిక సంబంధాల అంశం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది, అయితే తూర్పులో వారు దీనిని అధునాతనంగా మరియు గౌరవంగా చూసారు, లైంగిక మరియు ప్రేమ సంబంధాలను జానపద ఆధ్యాత్మికత యొక్క కొనసాగింపుగా చూడటం వల్ల ఇటువంటి విభేదాలు తలెత్తాయి.

“వంబిల్డింగ్” లేదా సన్నిహిత కండరాల అభివృద్ధి అనే పదం రెండు భావనల నుండి ఉద్భవించింది: “వమ్” - యోని ద్వారా నియంత్రించబడే కండరాలు మరియు “నిర్మాణం” - సృష్టి, అభివృద్ధి, నిర్మాణం.

వంబ్లింగ్ యొక్క మరింత అభివృద్ధి

20 వ శతాబ్దం రెండవ భాగంలో, సదరన్ కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో వైద్య ప్రొఫెసర్ ఆర్నాల్డ్ కెగెల్ ఈ సమస్య గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించాడు, శాస్త్రీయ పరిశోధన యొక్క హోదాలో సన్నిహిత జిమ్నాస్టిక్స్‌పై పరిశోధనను మాస్టరింగ్ చేశాడు. అతను ప్రసవానికి గురైన మహిళల్లో ఎన్యూరెసిస్ సమస్యపై దృష్టిని ఆకర్షించాడు మరియు సమస్యకు కారణాన్ని వెతకడం ప్రారంభించాడు. ఇది మహిళలకు కటి కండరాల యొక్క సాధారణ బలహీనత మరియు అభివృద్ధి చెందకపోవడాన్ని వెల్లడించింది.
అతను ఈ అంశంపై ప్రావీణ్యం సంపాదించడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు సన్నిహిత కండరాల యొక్క పద్దతి అభివృద్ధి ద్వారా మాత్రమే సమస్యను పరిష్కరించగలడనే నిర్ణయానికి వస్తాడు. తన విద్యార్థుల కోసం, అతను సన్నిహిత స్త్రీ కండరాలను పని చేయడంలో సహాయపడే ప్రత్యేక వ్యాయామాల సమితిని అభివృద్ధి చేస్తాడు మరియు త్వరలో, శాస్త్రవేత్త యొక్క ప్రయత్నాలకు ధన్యవాదాలు, సిమ్యులేటర్ కనిపిస్తుంది - “పెరినియల్ మీటర్” లేదా పెరినియల్ మీటర్.
రష్యన్ నిపుణులు V. మురానివ్స్కీ మరియు యు కోర్నెవ్ కెగెల్ యొక్క కష్టమైన పనిని కొనసాగించారు మరియు త్వరలో దానిని మెరుగుపరచడం ప్రారంభించారు. ఇద్దరు శాస్త్రవేత్తలు తరువాత ఏకీభవించలేదు, ఎందుకంటే కోర్నెవ్ అసలు ప్రణాళిక నుండి సన్నిహిత కండరాల అభివృద్ధికి కొద్దిగా భిన్నమైన విధానంగా సమస్యకు పరిష్కారాన్ని చూశాడు, దీనిని ఇంబిల్డింగ్ అని పిలుస్తారు. అప్పటి నుండి, శాస్త్రీయ వైద్యంలో నిపుణులిద్దరి బోధనలు సమాంతరంగా కొనసాగాయి, అయితే రెండూ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందాయి.

వంబ్లింగ్ తరగతుల యొక్క సానుకూల అంశాలు

సన్నిహిత కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాలు

గుర్తుంచుకోండి: తక్కువ సమయంలో సన్నిహిత కండరాలను అభివృద్ధి చేయడం అసాధ్యం. చాలా మంది మహిళలకు, వారి స్వంత సన్నిహిత కండరాలను అనుభూతి చెందడానికి, రెండు వారాల పాటు కష్టపడాల్సి ఉంటుంది. కొందరు వ్యక్తులు వారి సన్నిహిత కండరాలను వేగంగా అభివృద్ధి చేస్తారు, కానీ చాలా మందికి గుర్తించదగిన ఫలితాలను సాధించడానికి సుమారు 6 నెలలు పట్టవచ్చు. వాస్తవానికి, ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది మరియు మీరు ముందుగానే ఫలితాన్ని తెలుసుకోలేరు.
వాస్తవానికి, ఈ కష్టమైన పనిలో ప్రత్యేక కోర్సులలో మరియు శిక్షకుడి యొక్క కఠినమైన మార్గదర్శకత్వంలో సన్నిహిత జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రాథమికాలను అధ్యయనం చేయడం మంచిది, కానీ మహిళలందరికీ అలాంటి అవకాశం లేదు. అందుకే ఇంట్లోనే తరగతులు ప్రారంభించడం సమంజసం.

తరగతుల సన్నాహక దశ

1. వ్యాయామాలు చేసే ముందు నేర్చుకోవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, ఇంట్రా-ఉదర ఒత్తిడిని నివారించడానికి పిరుదులు మరియు ఉదరం యొక్క కండరాలను ఒత్తిడి చేయకుండా పాయువును ఉపసంహరించుకునే సామర్థ్యం.
2. మీ మెదడులో శిక్షణ నుండి మీ స్వంత భావాలను రికార్డ్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. మీరు శిక్షణ ఇస్తున్న కండరాల గురించి "తెలుసుకోండి", ఇది వాటిని అనుభూతి చెందడానికి మరియు వాటిని సరిగ్గా అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
3. సాధారణంగా, వంబ్లింగ్ తరగతులకు ప్రతిరోజూ 20 నుండి 40 నిమిషాల సమయం పడుతుంది.
4. మీరు ప్రత్యేక వ్యాయామ పరికరాలను ఉపయోగిస్తే పాఠం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ కండరాల అభివృద్ధి స్థాయి మరియు సాధించిన వంబ్లింగ్ నైపుణ్యం ఆధారంగా చెక్క లేదా రాతి గుడ్డు లేదా ఏదైనా ఇతర సిమ్యులేటర్‌ని కొనుగోలు చేయండి.

శిక్షణ యొక్క తీవ్రత మరియు నిర్దేశిత లక్ష్యం ఆధారంగా, ఇటువంటి జిమ్నాస్టిక్స్ అనేక సమస్యలను పరిష్కరించగలవు, ఎందుకంటే అభివృద్ధి చెందిన స్త్రీ సన్నిహిత కండరాలు గర్భధారణ మరియు ప్రసవ సమయంలో, సాన్నిహిత్యం సమయంలో మరియు స్త్రీ వ్యాధుల అభివృద్ధికి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తాయి.

ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండటం మరియు మీ ఫిగర్‌ను నిర్వహించడం ఫ్యాషన్‌గా మారింది. బాలికలు జిమ్ మెంబర్‌షిప్‌లను కొనుగోలు చేస్తారు, బ్యూటీ సెలూన్‌లలో కాస్మోటాలజీ చికిత్సల కోసం సైన్ అప్ చేస్తారు మరియు ఇంట్లో క్లిష్టమైన విధానాలను నిర్వహిస్తారు. అయినప్పటికీ, జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం అని అమ్మాయిలు తరచుగా మరచిపోతారు లేదా అనుమానించరు. సన్నిహిత కండరాల కోసం వ్యాయామాలు మహిళల ఆరోగ్యం, వ్యాధి నివారణ మరియు అధిక-నాణ్యత లైంగిక జీవితానికి హామీగా ఉంటాయి.

సన్నిహిత కండరాల అనాటమీ

మీకు పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల వ్యాయామాలు ఎందుకు అవసరం? మొదట, ఇవి వివిధ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా హెచ్చరించే చర్యలు. ఈ సాధారణ వ్యాయామాలు శ్రమను సులభతరం చేస్తాయి మరియు చీలిక ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

సాధారణ క్రీడలు నివారణ చర్యలుగా కూడా మంచివి, ఇది సైక్లింగ్ లేదా గుర్రపు స్వారీ కావచ్చు. మీకు నచ్చినదాన్ని ఎంచుకోండి. సన్నిహిత కండరాలకు శిక్షణ మరియు పంపింగ్ లక్ష్యంగా ఉన్న ప్రత్యేక పరికరాలను కూడా ఉపయోగించండి.

ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామ ఎంపిక సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. ఈ శిక్షణ ఇరవయ్యవ శతాబ్దపు 40 లలో అభివృద్ధి చేయబడింది, కానీ నేటికీ ఉపయోగించబడుతోంది. ఈ కాంప్లెక్స్ నుండి రెండు ప్రాథమిక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:

1. మేము పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను 10 సెకన్ల పాటు కుదించి, ఈ స్థితిలో పట్టుకోండి. నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీరు ఈ సాధారణ వ్యాయామం చేయాలి, వ్యవధి - రోజుకు 5 నిమిషాలు;
2. తదుపరి ఎంపిక ఏమిటంటే కండరాలను 5 సెకన్ల పాటు కుదించి, ఆపై వాటిని సడలించడం.

సలహా:

అటువంటి వ్యాయామాలు మరియు క్రింద ఇవ్వబడిన అన్ని సముదాయాలు మీ జీవితంలో దృఢంగా స్థాపించబడాలి, ఎందుకంటే మహిళల ఆరోగ్యం మరియు మీ లైంగిక జీవితం కటి కండరాల స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

వ్యాయామ పరికరాలు మరియు పరికరాలు

ఏదైనా ప్రత్యేక దుకాణంలో కొనుగోలు చేయగల అనేక రకాల పరికరాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి:

1. డైనమోమీటర్. ఈ పరికరం యొక్క ఆపరేటింగ్ సూత్రం టోనోమీటర్ మాదిరిగానే ఉంటుంది. ముగింపు మరియు డయల్ ఉంది, మీరు యోనిలోకి డైనమోమీటర్ చివరను చొప్పించి కండరాలను పిండి వేయాలి, బాణం మీ కండరాలను పంపింగ్ స్థాయిని స్కేల్‌లో చూపుతుంది. అందువలన, మీరు శిక్షణ రెండింటినీ పొందుతారు మరియు వెంటనే పురోగతి మరియు కొత్త ఫలితాలను గమనించవచ్చు;
2. జిమ్నాస్టిక్ బాల్ లేదా ఫిట్‌బాల్. ఈ క్రీడా పరికరాలు మీ కోర్ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, అయితే మీరు ఇప్పటికే శారీరక శిక్షణను కలిగి ఉంటే మంచిది. మేము బంతి మధ్యలో కూర్చుంటాము, మోకాలు వేర్వేరు దిశల్లో చూపుతాయి, మా మోకాళ్లపై అరచేతులు. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, కొద్దిగా వెనుకకు వంగి, మరియు మీరు పీల్చేటప్పుడు, ముందుకు వెళ్లండి;
3. యోని బంతులు లేదా బరువులు. మేము బంతిని యోనిలోకి చొప్పించాము, బంతి యొక్క స్థానాన్ని పట్టుకోవడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి కండరాలను పిండి వేస్తాము, ఇది లోడ్ ప్రభావంతో తగ్గుతుంది. ఒక రకమైన బంతులు గుడ్లు. అలాంటి సిమ్యులేటర్‌లను తప్పనిసరిగా యోనిలోకి చొప్పించి పట్టుకోవాలి. నిలబడి లేదా నడుస్తున్నప్పుడు శిక్షణ ఇవ్వడం మంచిది;
4. లేజర్ సిమ్యులేటర్. మేము లోపల సిమ్యులేటర్ ముగింపును ఇన్సర్ట్ చేస్తాము, కండరాలను పిండి వేయండి మరియు లేజర్ పుంజం సన్నిహిత కండరాల పనిని చూపుతుంది.

5 వ్యాయామాల సమితి

ఈ కాంప్లెక్స్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థతో సంబంధం ఉన్న అసహ్యకరమైన వ్యాధులను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాయామాలు చురుకైన శ్వాసతో కూడి ఉండాల్సిన అవసరం ఉన్నందున, మీరు వాటి మధ్య ప్రత్యేక యోగా శ్వాస అభ్యాసాన్ని నిర్వహించాలి. ఇది కపాలఫతి శ్వాస: మీరు పదునైన ఉచ్ఛ్వాసంతో పాటు పొత్తికడుపు దిగువ భాగాన్ని బయటకు నెట్టాలి. ఇది తీవ్రంగా మరియు తరచుగా చేయాలి, సెకనుకు సుమారు 1 ఉచ్ఛ్వాసము. అప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఆవిరైపో మరియు కొనసాగించండి. కాబట్టి, వ్యాయామాలకు వెళ్దాం:

• మొదటి వ్యాయామాన్ని ప్రెస్ అంటారు. మేము పెరినియం యొక్క అన్ని కండరాలను పైకి ఎత్తండి, తీవ్రత - సెకనుకు 1 కదలిక, ఉచ్ఛ్వాసము చేసేటప్పుడు లిఫ్ట్ చేయండి. మీరు ఒక్కొక్కటి 100 పునరావృత్తులు 3 సెట్లు చేయాలి. స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క అనాటమీ గురించి కొన్ని పదాలు: స్త్రీకి కేవలం 8 పెనవేసుకున్న కండరాలు మాత్రమే ఉన్నాయి, ఇవి "ఊయల" ను ఏర్పరుస్తాయి. అంతర్గత అవయవాలను నిర్వహించడం వారి ప్రధాన విధి. అయినప్పటికీ, వారు మంచి స్థితిలో ఉంటే మాత్రమే నమ్మకమైన మద్దతును అందించగలరు. ప్రతిగా, ఇది లైంగిక ఆరోగ్యంపై, అలాగే హార్మోన్ ఉత్పత్తిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వ్యాయామం ముగించిన తర్వాత, శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి మరియు తదుపరిదానికి వెళ్లండి;
• తదుపరి వ్యాయామం పేరు హోల్డ్. మీ కటి కండరాలను బిగించి, వాటిని ఒక నిమిషం పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచండి. 3 పునరావృత్తులు చేయండి, ప్రతిసారీ 1 నిమిషం పాటు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి. శ్వాస విరామం గురించి మర్చిపోవద్దు;
• తదుపరి వ్యాయామం SOS. దీని పేరు నేరుగా సహాయం కోసం సిగ్నల్‌కు సంబంధించినది, ఇందులో మూడు చుక్కలు, మూడు డాష్‌లు మరియు మూడు పునరావృత చుక్కలు ఉంటాయి. మొదట, మేము సన్నిహిత కండరాల యొక్క మూడు శీఘ్ర సంకోచాలను చేస్తాము, తరువాత మూడు సార్లు నెమ్మదిగా, మరియు వేగవంతమైన మరియు శక్తివంతమైన సంకోచాలతో మళ్లీ పూర్తి చేస్తాము. మీరు ప్రతి 3 విధానాలలో 7 పునరావృత్తులు చేయాలి;
• ఊపిరి పీల్చుకోవడం గుర్తుందా? అప్పుడు మేము పల్స్-ఫ్లాషింగ్ వ్యాయామానికి వెళ్తాము. దీని సారాంశం సెకనుకు రెండు సంకోచాలలో ఉంటుంది. మీరు ఈ వ్యాయామం 32 సార్లు చేయాలి. బాగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, మీరు మైకము అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తే, అప్పుడు రక్తం ఆక్సిజన్తో నింపడం ప్రారంభించింది. చింతించకండి, మీ శ్వాస లయను సరిదిద్దండి మరియు శిక్షణను కొనసాగించండి;
• చివరి వ్యాయామాన్ని పియానో ​​అంటారు. నాభి మరియు యోని ప్రవేశ ద్వారం మధ్య దూరాన్ని మానసికంగా 5 పాయింట్లుగా విభజించడం అవసరం, ఇది 5 వేళ్లకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. పాయింట్ల మధ్య దూరం సుమారు 2 సెంటీమీటర్లు. మీ వేళ్లను ఉంచండి, తద్వారా పెద్ద వేలు నాభికి అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు చిన్న వేలు యోని ప్రవేశానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మేము బొటనవేలుకి సంబంధించిన పాయింట్‌ను తగ్గించాము, ఆపై తదుపరి వాటికి వెళ్లండి, ప్రతి వేలికి 10 సెకన్ల పాటు ఈ వ్యాయామాన్ని చేస్తాము. తర్వాత, మీ బొటనవేలు, చూపుడు, మధ్య, ఉంగరం మరియు చిటికెన వేళ్లతో నొక్కి, అన్నింటినీ కలిపి ఉంచి విడుదల చేయండి. మళ్లీ పెద్దగా ప్రారంభిద్దాం.

పెల్విక్ మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం

1. మేము కూర్చుని, మా దిగువ వీపును చుట్టుముట్టాము మరియు వెనుకకు సాగదీస్తాము. మేము మా కుడి కాలును తగ్గించాము, మా ఎడమ కాలు తీసుకొని దానిని మన వైపుకు లాగండి, మా మడమతో మేము నాభికి గురి చేస్తాము. అప్పుడు మేము ఇతర కాలు మీద ఈ వ్యాయామం పునరావృతం చేస్తాము;
2. మేము మా వెనుకభాగంలో పడుకుంటాము, మా పాదాలను కలిసి, మా మోకాళ్లను తిప్పండి మరియు అదే సమయంలో కటి కండరాలను పిండి వేయండి;
3. మీ కాళ్ళను సమాంతరంగా ఉంచండి మరియు మీ కటిని పైకి ఎత్తండి. మేము భుజం వంతెనను చేస్తాము, ఎగువ పాయింట్ వద్ద పాజ్ చేస్తాము మరియు మమ్మల్ని తగ్గించుకుంటాము. అనేక పునరావృత్తులు తర్వాత, మేము మరింత కష్టతరం చేస్తాము, మడమల మీద మా పాదాలను ఉంచడం, తద్వారా సన్నిహిత కండరాలపై ఉద్రిక్తత పెరుగుతుంది;
4. ఒక అబద్ధం స్థానం నుండి, మీ వైపు నేరుగా లెగ్ లాగండి, కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై లెగ్ మార్చండి;
5. మేము పైకి లేస్తాము, మా చేతులను వెనుకకు కదిలిస్తాము, మా పెల్విస్ పైకి ఎత్తండి మరియు మా బికినీ ప్రాంతాన్ని వక్రీకరించండి. అప్పుడు మేము ప్రారంభ స్థానానికి మమ్మల్ని తగ్గించుకుంటాము. మేము అనేక పునరావృత్తులు చేస్తాము;
6. మేము అన్ని ఫోర్లపై ఒక స్థానాన్ని తీసుకుంటాము, పెల్విస్ను ట్విస్ట్ చేసి, తక్కువ వెనుకకు రౌండ్ చేయండి, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
7. మీరు మీ జననేంద్రియాల పరిస్థితిని మీరే తనిఖీ చేసుకోవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీరు యోనిలోకి రెండు వేళ్లను చొప్పించాలి, ఆపై సన్నిహిత కండరాలను పిండి వేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని చేయలేకపోతే, మీరు నిపుణుడి నుండి సహాయం తీసుకోవాలి.

వీడియో పదార్థాలు

చేతన శిక్షణ కోసం, మీరు సన్నిహిత కండరాల కోసం సిమ్యులేటర్లను ఉపయోగించవచ్చు - ఇవి ఒక రకమైన “వ్యక్తిగత శిక్షకులు”. ఈ పరికరం రిమోట్ కంట్రోల్ నుండి లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్ నుండి నియంత్రించబడే వైబ్రేటర్ సిమ్యులేటర్, ఒక ప్రత్యేక అప్లికేషన్ వ్యక్తిగత శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని ఎంచుకుంటుంది మరియు దాని ప్రభావాన్ని పర్యవేక్షిస్తుంది. సగటున, మీ కండరాలను టోన్ చేయడానికి 20 నిమిషాల రోజువారీ శిక్షణను ఒక నెల తీసుకుంటుంది, ఆపై వాటిని ఈ స్థితిలో ఉంచండి.

గైనకాలజిస్ట్‌లు మైయోస్టిమ్యులేటర్‌ను ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు (మీకు వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే మాత్రమే!), ఇది కంపనం లేదా బంతులను ధరించడం కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని వివరిస్తుంది. అటువంటి సిమ్యులేటర్ ఉపయోగించి, మీరు ప్రత్యేకంగా ఏమీ చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఇది మీ కోసం ప్రతిదీ చేస్తుంది. మయోస్టిమ్యులేషన్ కండరాలు సంకోచించటానికి కారణమవుతుంది. ఇటువంటి ప్రేరణ నరాల ముగింపుల యొక్క సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాల స్థాయిని పునరుద్ధరించడానికి పని చేస్తుంది.

మీ భాగస్వామి మీ వ్యాయామాల ఫలితాలను ఖచ్చితంగా అభినందిస్తారు, కానీ చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఇది మీ సన్నిహిత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది!

ఆరోగ్యంగా, ప్రియమైన మరియు సంతోషంగా ఉండండి!

మీకు మా వచనాలు నచ్చిందా? అన్ని తాజా మరియు అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయాలతో తాజాగా ఉండటానికి సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో మాతో చేరండి!