ఆసక్తికరమైన బహిరంగ క్రీడలు. వేసవి బహిరంగ క్రీడల గురించి

గేమ్ 94% ఇండోర్ స్పోర్ట్స్, సమాధానాలు ఏమిటి?

ఆటలో 94 శాతం ఇండోర్ క్రీడ.

ఇవి మీరు ఆరు చతురస్రాల్లో ఊహించిన క్రీడలు.

మేము స్పోర్ట్స్ గేమ్ కోసం 28 శాతం పొందుతాము - బాస్కెట్‌బాల్;

మేము ప్రతి ఆటకు 19 శాతం సంపాదిస్తాము - వాలీబాల్;

19 శాతం మంది స్పోర్ట్స్ గేమ్‌కి వెళతారు - టెన్నిస్;

క్రీడ రకం కోసం 10 శాతం చెల్లించాలి - జిమ్నాస్టిక్స్;

మేము క్రీడల కోసం 9 శాతం గెలుస్తాము - బాక్సింగ్;

చివరి స్క్వేర్ మరియు ఇండోర్ క్రీడలకు 9 శాతం ఇవ్వబడుతుంది - హాకీ.

ఆరుబయట ఆడే క్రీడలు మరియు ఇంటి లోపల ఆడేవి ఉన్నాయి. ఇక్కడ సంఘాలు ఉన్నాయి:

బాస్కెట్‌బాల్ 28%, దాదాపు ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామశాలలో, అరుదుగా వీధిలో (స్ట్రీట్‌బాల్);

వాలీబాల్ 19%, బీచ్ వాలీబాల్, అవుట్డోర్ కూడా ఉంది;

టెన్నిస్ 19%;

జిమ్నాస్టిక్స్ 10%;

హాకీ 9%.

మొదటి సరైన సమాధానం 28 శాతం - బాస్కెట్‌బాల్;

రెండవ సరైన సమాధానం 19 శాతం - వాలీబాల్;

మూడవ సరైన సమాధానం 19 శాతం - టెన్నిస్;

నాల్గవ సరైన సమాధానం 10 శాతం - జిమ్నాస్టిక్స్;

ఐదవ సరైన సమాధానం 9 శాతం - బాక్సింగ్;

ఆరవ సరైన సమాధానం 9 శాతం - హాకీ.

మొదటి క్రీడ - బాస్కెట్‌బాల్

రెండవ స్క్వేర్ గేమ్ ద్వారా తెరవబడుతుంది - వాలీబాల్

అదే శాతాన్ని జోడిస్తుంది - టెన్నిస్

ఆటకు మరో క్లూ - జిమ్నాస్టిక్స్

దాని తర్వాత వెంటనే మీరు వ్రాయాలి - బాక్సింగ్

ఆటగాళ్లకు ఆసక్తిని జోడించే చివరిది హాకీ

అన్ని సంఘాలు ఇక్కడ పరిష్కరించబడ్డాయి.

ఆటలో 94%. ఇండోర్ క్రీడలు. సమాధానాలు ఇలా ఉంటాయి:

మీరు 28 శాతం పొందుతారు - బాస్కెట్‌బాల్,

మీకు 19 శాతం లభిస్తుంది - వాలీబాల్,

మీరు 19 శాతం పొందుతారు - టెన్నిస్,

10 శాతం పొందండి - జిమ్నాస్టిక్స్,

మీరు 9 శాతం పొందుతారు - బాక్సింగ్,

మీరు హాకీ కోసం 9 శాతం పొందుతారు.

ప్రశ్న కోసం క్రింది సంఘాలు ఊహించబడ్డాయి:

• స్కోరుకు 28 శాతం జోడించబడుతుంది - బాస్కెట్‌బాల్,
• మీరు స్కోరు వైపు 19 శాతం అందుకుంటారు - వాలీబాల్,
• 19 శాతం మీ ఖాతాకు జోడించబడుతుంది - టెన్నిస్,
• మీరు మీ ఖాతాకు 10 శాతం అందుకుంటారు - జిమ్నాస్టిక్స్,
• 9 శాతం మీ ఖాతాకు జోడించబడుతుంది - బాక్సింగ్,
• 9 శాతం ఖాతాలో జమ చేయబడుతుంది - హాకీ.

• ఇండోర్ స్పోర్ట్స్ అనే ప్రశ్నకు గేమ్ 94% సరైన సమాధానాలను కలిగి ఉంది, సమాధానాలు ఏమిటి? ఈ క్రింది విధంగా ఏర్పాటు చేయబడింది:

  1. బాస్కెట్‌బాల్- ఈ సమాధానానికి 28% ఓట్లు వచ్చాయి.
  2. వాలీబాల్- సమాధానం 19% గేమ్ పాల్గొనేవారిచే రేట్ చేయబడింది.
  3. టెన్నిస్- 19% మంది ఆటగాళ్ళు ఈ సమాధానానికి ఓటు వేశారు.
  4. జిమ్నాస్టిక్స్- ఆన్సర్ ఆప్షన్‌కు 10% ఓట్లు వచ్చాయి.
  5. బాక్సింగ్- సమాధానం 9% గేమ్ పాల్గొనేవారిచే రేట్ చేయబడింది.
  6. హాకీ- ఈ సమాధాన ఎంపిక 9% ఆటగాళ్ల ఓట్లతో గేమ్‌ను ముగించింది.

• మా ఆటలో 94% ఇండోర్ స్పోర్ట్స్ థీమ్‌పై, కింది సరైన అనుబంధాలు పొందబడ్డాయి:

  1. మా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సమాధానం, దాహక - బాస్కెట్బాల్ — 28 %
  2. వినోదం పరంగా చాలా బాగుంది, మనోహరమైనది - వాలీబాల్ — 19 %
  3. ఇంటి లోపల వారు టేబుల్‌టాప్ ఘనాపాటీని ఆడుతున్నారు - టెన్నిస్ — 19 %
  4. చాలా అందమైన క్రీడలు మరియు కళాత్మక - జిమ్నాస్టిక్స్ — 10 %
  5. చాలా సాహసోపేతమైన మరియు అద్భుతమైన క్రీడ - బాక్సింగ్ — 9 %
  6. మరియు మా చివరి అనుబంధం మనోహరమైనది - హాకీ — 9 %

  మీ ఆటతో అదృష్టం!

  ఇండోర్ క్రీడలు మనం స్టేడియంలలో చూసే విధంగానే అద్భుతమైనవి మరియు ప్రసిద్ధమైనవి.

  • బాస్కెట్‌బాల్ మొత్తం ఇండోర్ స్పోర్ట్స్ అసోసియేషన్‌లలో 28% పొందుతుంది
  • వాలీబాల్‌కు 19%
  • టెన్నిస్ అదే -19%
  • జిమ్నాస్టిక్స్ 10% లాభపడింది
  • 9% - బాక్స్ నుండి.
  • హాకీ బాక్సింగ్‌లో వెనుకబడి లేదు, 9% లాభపడింది.

• మీరు ఇంటి లోపల బాస్కెట్‌బాల్ ఆడవచ్చు.

  వాలీబాల్ ఆడడం కూడా సాధ్యమవుతుంది.

  అలాగే టెన్నిస్‌కు స్వచ్ఛమైన గాలి అవసరం లేదు.

  జిమ్నాస్టిక్స్ కూడా జిమ్‌లో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

  సమాధానాలలో BOX ఉంది.

  మరియు మీరు హాకీని తెరవడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, ఇది హాల్‌లో కూడా జరుగుతుంది.

  ఇంటి లోపల మీరు అనేక క్రీడలలో పోటీలను నిర్వహించవచ్చు, కొన్ని ప్రత్యేకించి - ఇవి:

  1 (28%) - బాస్కెట్‌బాల్;

  2 (19%) - వాలీబాల్;

  3 (19%) - టెన్నిస్;

  4 (10%) - జిమ్నాస్టిక్స్;

  5 (9%) - బాక్సింగ్;

  6 (9%) - హాకీ.

  గేమ్‌లో ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి 94% అవసరం

  సరైన అనుబంధాలను కనుగొనండి మరియు అవి ఇలా ఉంటాయి:

  మొదటి సంఘం బాస్కెట్‌బాల్, అతను 28 శాతం స్కోర్ చేశాడు

  నాల్గవ సంఘం - జిమ్నాస్టిక్స్, అదే 19 శాతం

  ఐదవ సంఘం బాక్సింగ్, 9 శాతం మంది ఆటగాళ్ళు దానిని గుర్తుంచుకున్నారు

  ఆరవ సంఘం హాకీ, కేవలం 9 శాతం, బాక్సింగ్‌కు సమానం.

  ఆటలో అదృష్టం!

  జనాదరణ పొందిన ఆటలో 94% మంది ఆటగాళ్ళు ఇంటి లోపల ఏ క్రీడలు ఆడవచ్చు అని అడిగారు మరియు వారు క్రీడల సమస్యపై వారి అసోసియేషన్ల గురించి మాట్లాడాలి మరియు ఆటగాళ్ల అభిప్రాయాలు ఎలా కలుస్తాయో ఇక్కడ ఉంది:

  బాస్కెట్‌బాల్ వ్యాయామశాలలో మరియు ఈ గదిలో ఆడతారు మరియు ఆటలో 28% ఇస్తుంది.

  వాలీబాల్ అనేది ఇండోర్ మరియు జిమ్‌ల కోసం ఒక గేమ్ మరియు దాని కోసం వారు ఆటగాడికి 19% బహుమతిని అందిస్తారు.

  టెన్నిస్ అనేది 19% సమాధాన విలువతో ఇంటి లోపల మరియు కొన్నిసార్లు ఆరుబయట ఆడే క్రీడ.

  జిమ్నాస్టిక్స్ - దాని కోసం మొత్తం జిమ్నాసియంలు ఉన్నాయి మరియు సమాధానం ఆటగాడికి 10% తెస్తుంది.

  బాక్సింగ్ - ఇది ఇండోర్ జిమ్ రింగ్‌లో సాధన చేయబడుతుంది మరియు దాని కోసం మేము 9% పొందుతాము.

  హాకీ ఆటలను ప్రత్యేక ప్రాంగణంలో కూడా నిర్వహించవచ్చు మరియు సమాధానం 9%గా అంచనా వేయబడింది.

  మీ మానసిక స్థితితో ఆడుకోండి!

స్పీడ్ స్కేటింగ్‌లో కంపెనీ "MFitness", KMS యొక్క వ్యాయామశాల కోసం పరికరాల విభాగం యొక్క ప్రముఖ నిపుణుడు.

శిక్షణ ప్రక్రియను వైవిధ్యపరచడానికి, దాని ప్రభావాన్ని పెంచడానికి మరియు మీ ఫిగర్ మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలతో గరిష్ట ఆహ్లాదకరమైన భావోద్వేగాలను పొందడానికి వేసవి సరైన సమయం. ఆరుబయట చేసే కొన్ని వ్యాయామాలు ఇంటి లోపల కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయనేది రహస్యం కాదు. ఉదాహరణకు, ఈ కారణంగా, ప్రపంచ అథ్లెటిక్స్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లు అవుట్‌డోర్ స్టేడియంలలో మరియు ఇండోర్ హాల్స్‌లో విడివిడిగా నిర్వహించబడతాయి. బహిరంగ కార్యకలాపాలకు ఏ కార్యకలాపాలు ఉత్తమంగా సరిపోతాయి?

• గేమింగ్. టెన్నిస్, ఫుట్‌బాల్, వాలీబాల్, బాస్కెట్‌బాల్ సానుకూల భావోద్వేగాలను ఇవ్వడమే కాకుండా, మన నుండి చాలా శక్తిని కూడా అవసరం. పోటీ మరియు జట్టుకృషి గొప్ప ప్రేరేపకులు. వారు శిక్షణ ప్రభావాన్ని 15-20% పెంచుతారు. లోడ్ విరామం, మరియు ఇది గరిష్ట సంఖ్యలో కేలరీలను "బర్న్" చేయడానికి మరియు శరీర బరువును తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఈ రకమైన శిక్షణ. ఆరుబయట ఆడటం వల్ల వచ్చే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే, సమయం గడిచిపోతోంది.
• కార్డియో. రన్నింగ్, రోలర్‌బ్లేడింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, హైకింగ్, నార్డిక్ వాకింగ్ ఈ గ్రూప్‌కి చెందినవి. కదలికల మార్పులేనిది ఉన్నప్పటికీ, వీధిలో ఈ రకమైన లోడ్లు చేయడం ఆనందంగా ఉంటుంది. జిమ్‌లో స్వచ్ఛమైన గాలి, అందమైన దృశ్యాలు మరియు అధిక శిక్షణ ఉత్పాదకత సరిగ్గా లేవు. ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం కంటే నేలపై పరుగెత్తడం కనీసం 15-30% ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• ఫంక్షనల్. అటువంటి శిక్షణ ప్రత్యేకంగా అమర్చబడిన క్రీడా మైదానాల్లో జరుగుతుంది, ఇక్కడ కనీసం, ఒక సమాంతర బార్, అసమాన బార్లు మరియు ఒక గోడ బార్లు ఉన్నాయి. అటువంటి శిక్షణ సమయంలో, వారు తమ సొంత శరీర బరువును ఉపయోగించి అనేక రకాల వ్యాయామాలు చేస్తారు: పుష్-అప్స్, పుల్-అప్స్, జంపింగ్, విన్యాసాలు మరియు మరెన్నో. ఇటువంటి వ్యాయామాలు ఆసక్తికరమైనవి, వైవిధ్యమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి మాత్రమే కాదు, కేవలం మూడు వేసవి నెలల్లో మీ శరీరాన్ని సమూలంగా మార్చవచ్చు మరియు బిగించవచ్చు.

జనాదరణ పొందినది

ఆరుబయట వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీ నీటి సమతుల్యతను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. చురుకైన బహిరంగ కార్యకలాపాలు నిర్జలీకరణానికి దారితీయవచ్చు, ఇది శిక్షణ ప్రక్రియ యొక్క ప్రభావాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేయదు, కానీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన హానిని కూడా కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, శిక్షణకు 30 నిమిషాల ముందు 300-400 ml నీరు త్రాగాలి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ప్రతి 15 నిమిషాలకు 100 ml నీరు త్రాగాలి మరియు ద్రవ నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి చివరిలో మరొక 200-400 ml త్రాగాలి. నీటితో పాటు, మన శరీరం మైక్రోలెమెంట్లను కూడా కోల్పోతుంది, కాబట్టి ప్రత్యేక ఐసోటోనిక్ పానీయాలు త్రాగడానికి లేదా వాటిని మీరే తయారు చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది - ఉదాహరణకు, నీటికి నిమ్మరసం జోడించడం.

బయట వ్యాయామం చేయడానికి అనువైన సమయం ఉదయం 6 నుండి 10 గంటల వరకు మరియు సాయంత్రం 6 నుండి 8 గంటల వరకు గాలి తాజాగా మరియు శుభ్రంగా ఉంటుంది - ఇది రోజంతా మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేయడానికి గొప్ప సమయం. ఉదయం మండే ఎండలు లేవు మరియు పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు మీ వ్యాయామానికి ఆటంకం కలిగిస్తారు. సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడం వల్ల పగటిపూట టెన్షన్ మరియు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు బహిరంగ వినోద సమయంలో మితమైన వ్యాయామం మంచి నిద్ర మరియు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ముందు జాగ్రత్త చర్యలు

సూర్యుడు కనికరం లేకుండా "వేడి" వెలుపల ఉంటే మరియు థర్మామీటర్ 30-35 డిగ్రీల వద్ద "మరిగే" ఉంటే, తీవ్రమైన వ్యాయామం నుండి దూరంగా ఉండటం మంచిది, ఇది గుండెను ఓవర్లోడ్ చేస్తుంది. ఒక గొప్ప ఎంపిక నీడలో మితమైన-తీవ్రత శక్తి శిక్షణ. వేడి వాతావరణం గుండెపై భారాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి మీరు పరుగు కోసం వెళ్లాలనుకుంటే, పరుగును బైక్ రైడ్‌తో భర్తీ చేయడం లేదా పార్క్‌లోని చెట్ల నీడలో నడవడం మంచిది.

వడదెబ్బ మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, ఈ నియమాలను పాటించడం మంచిది:

1. నీడలో శిక్షణ ఇవ్వడానికి స్థలాలను ఎంచుకోండి,
2. ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి నుండి రక్షించే టోపీలు ధరించండి,
3. ప్రతి 15 నిమిషాలకు 100−200 ml నీరు త్రాగాలి,
4. వాతావరణానికి అనుగుణంగా దుస్తులు ధరించండి, తేలికైన షేడ్స్‌లో బాగా ఊపిరి పీల్చుకునే మరియు తేలికపాటి దుస్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి,
5. మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షించాలి మరియు మితమైన తీవ్రతతో శిక్షణ పొందాలి.

పెద్ద నగరంలో క్రీడలు నిజంగా వ్యాయామ పరికరాలకే పరిమితమా? కానీ బయట చాలా బాగుంది! బీచ్ సీజన్‌ను ఊహించి, దాని కోసం చురుకుగా సిద్ధమవుతున్న యునా కోజిరెవా మరియు ఓల్గా సిప్లివాయా నాలుగు గోడల మధ్య ఫిట్‌నెస్‌కు ప్రత్యామ్నాయాలను అధ్యయనం చేశారు.

ఫోటో సోలెడాడ్ బ్రవీ

ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌కు సబ్‌స్క్రిప్షన్ అద్భుతమైనది. ప్రత్యేకించి మనం దానిని సంపాదించుకునే తెలివితేటలు మాత్రమే కాకుండా, సంవత్సరంలో కనీసం ఎప్పుడో ఒకసారి ఉపయోగించగల ధైర్యం కూడా ఉంటే. అన్నింటికంటే, వేసవి ఇంకా వస్తుందని మేము నమ్ముతున్నాము (ఇది ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా లేనప్పటికీ!), అంటే మన శిక్షణ పొందిన శరీరంపై స్విమ్‌సూట్ ధరించి గర్వంగా, వసంత ఋతువుతో బీచ్‌కి వెళ్లవచ్చు. టార్గెటెడ్ బాడీ షేపింగ్ కోసం, వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో వ్యాయామ పరికరాలపై పని చేయడం సాధారణంగా అనువైనది. ప్రత్యేకించి మీరు మీ స్వంత స్వేఛ్ఛతో మీ శరీరంతో ఎప్పటికీ చేయని పనులను నిరంతరం బలవంతంగా చేయాలనుకుంటే. అయినప్పటికీ, ఇది ఖచ్చితంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - మరియు కొన్నిసార్లు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది - చల్లని కాలంలో కూడా వినోదం మనకు అందుబాటులో ఉంటుంది (వీటిలో, మా సంవత్సరం దాదాపు పూర్తిగా ఉంటుంది). ఇప్పుడు నేను నిజంగా నా బట్టలు తీసి సముద్రానికి వెళ్లాలనుకుంటున్నాను! బాగా, లేదా కనీసం బయట - ఒక ఉద్యానవనంలో, ఒక చతురస్రంలో, బహిరంగ ప్రదేశంలో. రేపు లేదా వచ్చే వారం కూడా సెలవులు ప్రారంభం కానటువంటి మనలో, శరీరం మరియు ఆత్మకు ప్రయోజనాలతో నగరంలో బహిరంగ ప్రదేశంలో సమయాన్ని గడపడానికి మేము అనేక ఆసక్తికరమైన మరియు ఫ్యాషన్ మార్గాలను కనుగొన్నాము.

నార్డిక్ వాకింగ్

లేదు, ఇది చలికాలంలో అభేద్యమైన మంచు కోసం ఆరాటపడే స్కీయర్‌ల కోసం గ్రూప్ థెరపీ సెషన్ కాదు. శీతాకాలంలో బోరింగ్‌గా మారిన ట్రెడ్‌మిల్ మరియు రెగ్యులర్ స్ట్రీట్ జాగింగ్‌కు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం, నార్డిక్ వాకింగ్ 1997లో ఫిన్‌లాండ్‌లో ఒక ప్రత్యేక క్రీడగా రూపుదిద్దుకుంది మరియు అప్పటి నుండి ప్రపంచంలోని వివిధ దేశాలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది స్వచ్ఛమైన గాలిలో ప్రత్యేకంగా చేయగలదు మరియు చేయాలి అనే దానితో పాటు, దాని గొప్ప ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మన శరీరంలోని అన్ని కీలక కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది, కీళ్లను అభివృద్ధి చేస్తుంది, హృదయనాళ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, సాధారణ రంగును పునరుద్ధరిస్తుంది, భంగిమను సరిచేస్తుంది మరియు పదం యొక్క క్రీడా మరియు సౌందర్య భావాలలో గొప్ప ఆకృతిని పొందడానికి అనుమతిస్తుంది. అదనపు ఆహ్లాదకరమైన బోనస్: మీరు మంచి స్నేహితుల సహవాసంలో ఈ రకమైన నడకను ఆస్వాదించవచ్చు మరియు వ్యాయామ యంత్రం ముందు వ్యాయామశాలలో వేలాడదీసిన మరియు ఎవరికి ఏమి తెలుసని చూపే మనస్సును కదిలించే టీవీ స్క్రీన్‌తో కాదు.

ఇది ఎలా ఉందిచాలా శక్తివంతమైన నడక లాగా, దీనిలో ప్రతి దశకు సహాయం చేయాలి, అక్షరాలా మొత్తం శరీరాన్ని ఉపయోగించడం మరియు ప్రత్యేక కర్రలతో నేల నుండి నెట్టడం. సరే, సరే: మొదటి చూపులో ఇది కొద్దిగా అసాధారణంగా అనిపించవచ్చు. కానీ, మీరు కదలికలో ప్రావీణ్యం సంపాదించి, లయను సరిగ్గా పట్టుకుంటే, మీరు గమనించకుండా పది కిలోమీటర్లు నడవగలిగేంత ఎగిరిపోయే అనుభూతి మీ శరీరంలో పుడుతుంది!

దీనికి ఏమి కావాలిప్రత్యేక స్తంభాలు (స్కీ పోల్స్ కాదు!) మరియు మంచి క్రీడా బూట్లు. దీక్షలో పాల్గొనడానికి, మీరు మొదట ఇంటర్నెట్‌లో నిపుణులు మరియు ఔత్సాహికుల సమూహాన్ని కనుగొని మొదటి పాఠాన్ని సరిగ్గా తీసుకోవాలి.

పర్వత అధిరోహణం

పర్వతాల కంటే మెరుగైనవి పర్వతాలు మాత్రమే - ఇది సిటీ పార్క్ లేదా క్లైంబింగ్ సెంటర్‌లో ఉన్న క్లిఫ్‌ను విజయవంతంగా అనుకరించినప్పటికీ. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ప్రారంభించడం: కృత్రిమ పర్వతం తరువాత, నిజమైనది మాగోమెడ్‌కు వస్తుంది - సజీవంగా, మరేదైనా కాకుండా, లెడ్జెస్, పగుళ్లు మరియు డిప్రెషన్‌లతో, ఎత్తు నుండి పడే జలపాతాలతో మరియు పక్షులు జార్జ్ మీద తిరుగుతాయి. రాక్ క్లైంబింగ్ చరిత్ర కొత్తది కాదు: గత శతాబ్దానికి చెందిన పయనీర్ రాక్ క్లైంబర్‌లతో పోస్ట్‌కార్డ్‌లు మ్యూజియంలలో దుమ్మును సేకరిస్తున్నాయి మరియు ప్రధాన రాక్ మార్గాలు - ప్రధానంగా ఐరోపాలో - దశాబ్దాల నాటివి. పర్వతారోహణ వలె కాకుండా, రాక్ క్లైంబింగ్‌కు సంక్లిష్టమైన పరికరాలు అవసరం లేదు. ఒక పర్వతారోహకుడు తన మార్గాన్ని కత్తిరించడానికి మంచు గొడ్డలిని ఉపయోగించడు, పర్వతారోహకుడు చేసే విధంగా - అతను జారిపోతాడు, రాక్‌తో ఆడతాడు, దాని ఉపరితలంపై నృత్యం చేస్తాడు, అత్యంత ఖచ్చితమైన, నమ్మదగిన మరియు అందమైన పట్టును కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. బయటి నుండి అతను స్పైడర్ మాన్ లాగా కనిపిస్తాడు మరియు ఖచ్చితంగా సూపర్ స్ట్రెంగ్త్ కలిగి ఉంటాడు. మీరు మొదటి సారి ఒక రాయిని ఎక్కినప్పుడు, కండరాలలో మీకు ఎన్నడూ తెలియని నొప్పి వస్తుంది. మరియు కేవలం మూడు లేదా నాలుగు సెషన్ల తర్వాత, మీ శరీరం బలంగా, బలంగా మారిందని, మీరు ఉదయాన్నే లేవడం ప్రారంభించారని మీకు అనిపిస్తుంది, ఒకప్పుడు కాఫీ అవసరం పోయింది మరియు రోజు సగానికి సాగినట్లు అనిపిస్తుంది. . మీరు మీ సమయంలో గణనీయమైన భాగాన్ని క్షితిజ సమాంతర స్థానంలో గడిపినప్పటికీ, మీరు మరింత పూర్తి చేస్తారు - గాలిలో, ఐదు అంతస్తుల భవనం ఎత్తులో ఉన్న కృత్రిమ పర్వతం యొక్క అసమాన అంచులకు వ్యతిరేకంగా మీ మొత్తం శరీరాన్ని నొక్కడం. రాక్ క్లైంబింగ్ అనేది బహుముఖ కథ. అందుచేత ఇప్పుడు పునర్జన్మను అనుభవిస్తున్నా ఆశ్చర్యం లేదు. రాక్ క్లైంబింగ్ అనేది కొత్త పరుగు మరియు కొత్త యోగా. ఏదైనా విపరీతమైన క్రీడలాగే, ఇది మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోవడానికి మరియు అంతర్గత ప్రతిఘటనను అధిగమించడానికి మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది: మీరు మీ చేతులను అనుభవించకుండా మరియు భయంతో స్తంభింపజేయకుండా, అసాధ్యమైన దూకుడును పైకి లేపినప్పుడు, ప్రపంచం మారుతుంది - మరియు, కోర్సు, మంచి కోసం. ఆపై మీరు పాలుపంచుకుంటారు, "క్లైంబింగ్" ప్రదేశాలకు ప్రయాణించడం ప్రారంభించండి (ఉదాహరణకు, ప్రారంభకులకు అత్యంత సుందరమైన మార్గాలు ఉన్న స్పెయిన్‌కు), పర్వతాలను "సేకరించడం", పై నుండి గులకరాళ్ళను తీసుకురావడం మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మీ స్నేహితులను మైకముతో ఆనందపరచడం. చిత్రాలు.

ఇది ఎలా ఉందిఇది బౌల్డరింగ్‌తో ప్రారంభించడం విలువైనది - తక్కువ ఎత్తులో ఉన్న రాక్ క్లైంబింగ్ యొక్క ఉప రకం. సైట్లో నేలకి బదులుగా, మృదువైన మాట్స్ ఉన్నాయి: వాటిపై పడటం బాధించదు మరియు మీ "పట్టుకోవడం" సాంకేతికతను మెరుగుపరచడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీ వేళ్ల కోసం ఒక ప్రత్యేక శిక్షకుడు కూడా ఉపయోగపడుతుంది (అవును, మీరు వాటిని కూడా “పంప్” చేయవచ్చు!), ఇందులో వివిధ ఎత్తులలో నడిచే అనేక చెక్క ముక్కలు ఉంటాయి: మీరు వాటిని పట్టుకుని పైకి క్రాల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మీ స్వంత బరువును అక్షరాలా పట్టుకోండి. మీ చేతివేళ్లపై. మాగ్జిమ్ జ్వోరిగిన్, బిగ్ వాల్ క్లైంబింగ్ సెంటర్‌లో బోధకుడు, రష్యాలో అత్యుత్తమమైనది, అధిరోహణ సమయంలో మీ చేతులను అన్‌లోడ్ చేయమని సిఫార్సు చేస్తోంది, అంటే మిమ్మల్ని పైకి లాగడం కాదు, మీ కాళ్ళతో మిమ్మల్ని మీరు పైకి నెట్టడం. రాక్ క్లైంబింగ్ తరగతుల సమయంలో, బ్యాలెట్ స్ట్రెచింగ్ లేకుండా కూడా, మీరు మీ స్వంత చెవి ప్రాంతంలోని అంచుపై మీ పాదాన్ని ఉంచవచ్చు - మరియు అపూర్వమైన ఎత్తుకు ఎదగడం మీకు ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుంది.

దీనికి ఏమి కావాలిఒక అనుభవశూన్యుడు రాక్ క్లైంబర్ యొక్క పరికరాలు ఒక భద్రతా తాడు, ప్రత్యేక క్లైంబింగ్ బూట్లు మరియు అతని చేతులు జారిపోకుండా నిరోధించడానికి మెగ్నీషియం బ్యాగ్. ప్రకృతి ఒడిలో కూడా, రాక్ క్లైంబింగ్ సాపేక్షంగా సురక్షితమైనది (మీ వ్యక్తిగత నిర్లక్ష్యానికి సర్దుబాటు చేయబడింది), మరియు ఒక ప్రత్యేక కేంద్రంలో బోధకుడు ఎల్లప్పుడూ మీకు బ్యాకప్ చేస్తారు. ఆధునిక పర్వతారోహణ మరియు రాక్ క్లైంబింగ్‌లో సజీవ లెజెండ్ అయిన అలెక్స్ హుబెర్ వంటి నిపుణులు కేవలం మెగ్నీషియంతో సరిపెట్టుకుంటారు, ఉచిత క్లైంబింగ్‌ను ఇష్టపడతారు. మార్గం ద్వారా, అలెక్స్, వాచ్యంగా పైకప్పుపై నడవగలడు, తనను తాను ఒక విపరీతమైన క్రీడాకారుడిగా పరిగణించడు: ఫిజిక్స్ డిపార్ట్మెంట్ గ్రాడ్యుయేట్ యొక్క ప్రతి కదలిక లెక్కించబడుతుంది మరియు ప్రమాదం ఎల్లప్పుడూ సమర్థించబడుతుంది. అతనిని చూస్తే, మీరు ఎప్పటికీ చెప్పరు: "ఈ వ్యక్తి వెర్రివాడు." గుర్తుకు వచ్చే ఏకైక విషయం ఏమిటంటే: "అతను నిజంగా సంతోషంగా ఉన్నాడు."

బైక్‌జోరింగ్

అవును, నేడు సైకిల్ చాలా నాగరికంగా ఉంది! ఏదైనా యూరోపియన్ - మరియు ఇటీవల, రష్యన్ - నగరాల వీధుల్లోకి వెళ్లడం ద్వారా దీన్ని ధృవీకరించడం సులభం. రెండు చక్రాలపై ప్రయాణించే ఆకస్మిక ప్రేమ ఇటీవల దేశీయ శాసనసభ్యులను రహదారి నియమాలలో మార్పులు చేయమని ప్రేరేపించింది: ఇప్పుడు, కూడళ్ల గుండా వెళుతున్నప్పుడు మరియు కుడి లేదా ఎడమవైపు తిరిగేటప్పుడు, డ్రైవర్లు సైక్లిస్టులకు మార్గం ఇవ్వాలి. అయితే, ఒక పర్వత బైక్‌తో పాటు మీకు ప్రియమైన కుక్క కూడా ఉంటే (పరిమాణం మరియు వయస్సులో చాలా చిన్నది కాదు), అప్పుడు ఉద్వేగభరితమైన ఆప్యాయత యొక్క ఈ రెండు వస్తువులు సమర్థవంతమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన రీతిలో మిళితం చేయబడతాయి.

ఇది ఎలా ఉందిబైక్‌జోరింగ్‌లో నిమగ్నమైనప్పుడు, మీరు మీ స్వంత కండరాల బలంతో మాత్రమే సైకిల్‌ను (సాధారణంగా, చాలా బరువైన) అంతరిక్షంలో తరలించాల్సిన అవసరం లేదు: అంకితమైన పెంపుడు జంతువు యొక్క వ్యక్తిలో మీకు అదనంగా “ట్రాక్టర్” సహాయం చేస్తుంది. అతను (ఆమె) నిజంగా పరిగెత్తడానికి ఇష్టపడితే ఇది చాలా మంచిది, కానీ మీరు, దీనికి విరుద్ధంగా, పొదలు గుండా అతని తర్వాత పరుగెత్తకూడదు.

దీనికి ఏమి కావాలి“ఆఫ్-రోడ్” సైకిల్ - ప్రాధాన్యంగా తేలికైనది, మన్నికైనది, చదును చేయని ఉపరితలాలపై ప్రయాణించడానికి మంచి టైర్‌లతో ఉంటుంది. కుక్కకు ప్రత్యేక రైడింగ్ జీను మరియు రెండు మీటర్ల పొడవు గల ఒక పట్టీ త్రాడు, షాక్-శోషక ఇన్సర్ట్ అవసరం. ఇది సైకిల్ యొక్క హ్యాండిల్‌బార్‌లకు లేదా ఒక ప్రత్యేక "ఫిషింగ్ రాడ్"కి జోడించబడి ఉంటుంది, ఇది పట్టీ చక్రంలోకి ప్రవేశించకుండా మరియు అక్కడ చిక్కుకుపోకుండా చేస్తుంది. మరొక తప్పనిసరి అనుబంధం హెల్మెట్: చాలా క్రమశిక్షణ కలిగిన కుక్క కూడా అకస్మాత్తుగా మార్గాన్ని ఆపివేయాలని నిర్ణయించుకోదని హామీ ఇవ్వడం కష్టం, ఉదాహరణకు, పిల్లి లేదా పక్షిని చూసిన తర్వాత. మరియు, వాస్తవానికి, పెంపుడు జంతువు మీ ఆదేశాలను ఖచ్చితంగా పాటించాలి, కాబట్టి ముందుగానే బోధకుడు-శిక్షకుడితో కలిసి పనిచేయడం బాధించదు.

అతను జారిపోతాడు, రాతితో ఆడుకుంటాడు, దానిపై నృత్యం చేస్తాడు, అత్యంత అందమైన మరియు ఖచ్చితమైన పట్టు కోసం చూస్తున్నాడు

రోలర్‌బ్లేడ్‌లు మరియు స్కూటర్

సైకిల్ ప్రేమికులు తమ కారును వారి స్వంత శరీరం యొక్క ఒక రకమైన "పొడిగింపు" గా భావించగలిగితే, అప్పుడు స్కూటర్ లేదా రోలర్ స్కేట్‌లు అతనికి అక్షరాలా చుట్టుపక్కల స్థలంతో విలీనం అయ్యే అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. మరియు మీరు ఈ పరికరాలను ఎన్నడూ ప్రయత్నించకపోయినా, YouTube మీకు "5 నిమిషాల్లో రైడ్ చేయడం ఎలా నేర్చుకోవాలో" సులభంగా వివరిస్తుంది. స్కూటర్ అనేది సాధారణంగా చాలా సులభమైన వినోదం, ఇది బాల్యంలోని నిర్లక్ష్య సౌలభ్యాన్ని మనకు తిరిగి అందిస్తుంది. మరియు మరింత సాంకేతికంగా సంక్లిష్టమైన స్కేట్లతో, కొన్ని కీలక నియమాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం: వాటిని జాగ్రత్తగా కట్టుకోండి; ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులు మరియు మోకాళ్లపై రక్షణను ధరించండి; puddles మరియు ఇసుక ద్వారా డ్రైవ్ ఎప్పుడూ; ముఖ్యంగా మొదట్లో చాలా వేగవంతం చేయకండి మరియు మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో గమనించండి. మిగతావన్నీ చురుకుగా నైపుణ్యాలు మరియు వ్యక్తిగత అభ్యాసాన్ని పొందడం.

ఇది ఎలా ఉందిఅద్భుతం! లేదా బదులుగా, మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు మరియు దాని గురించి ఆలోచించడం మానేయండి. శరీరం సేకరించబడింది మరియు అదే సమయంలో స్వేచ్ఛగా, వేసవి సువాసనలతో నిండిన గాలి జుట్టును ఎగరవేస్తుంది మరియు ముఖం కడుగుతుంది...

దీనికి ఏమి కావాలివాస్తవానికి, అధిక-నాణ్యత పరికరాలు మరియు గుంతలు లేకుండా మృదువైన తారు. మంచి కంపెనీ కూడా స్వాగతించబడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత స్కేట్ చేయడం లేదా రోలర్‌బ్లేడ్ నేర్చుకుంటున్నట్లయితే. బ్యాలెన్స్ మరియు బ్రేక్‌లను ఎలా నిర్వహించాలో స్నేహితులు మీకు చెప్తారు, మీకు సరైన శరీర స్థితిని చూపుతారు: కొద్దిగా ముందుకు వంగి, మోకాళ్లపైకి వంగి, ఒక కాలు ఎల్లప్పుడూ మరొకదాని కంటే సగం రోల్ ముందు ఉంటుంది. మరియు మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని వారితో పాటు తీసుకువెళతారు: అన్నింటికంటే, పడిపోకూడదని ఆందోళన చెందడం కంటే అందమైన రైడ్ కోసం ప్రయత్నించడం మంచిది!

కిగాంగ్

సాహిత్యపరంగా, ఈ పదానికి "శక్తి యొక్క నైపుణ్యం" అని అర్థం. మనం కొన్నిసార్లు లేచి వెళ్ళడానికి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, పూల్ లేదా ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌కి. పురాతన చైనీస్ తత్వశాస్త్రం ప్రకారం, మనిషి భూమి ద్వారా పోషించబడతాడు మరియు విశ్వం యొక్క శ్వాసతో నిండి ఉన్నాడు. ఇది క్విగాంగ్ అభ్యాసానికి ఆధారమైన శ్వాస పని. దీని పని తగిన "మెరిడియన్స్" వెంట కాస్మిక్ ఎనర్జీ క్వి ప్రవాహాలను నిర్దేశించడం మరియు ఫలితంగా శరీరం మరియు ఆత్మకు సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం, ఇది మెట్రోపాలిస్ యొక్క అన్ని రకాల ఒత్తిళ్లు మరియు నగర జీవితం యొక్క తీవ్రమైన లయతో ప్రతిరోజూ దెబ్బతింటుంది. శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు అంతర్గత ఏకాగ్రతతో కలిపి మృదువైన, నెమ్మదిగా, చేతన సంజ్ఞలు పేరుకుపోయిన ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, మీ శరీరం యొక్క సమగ్రతను మరియు పరిసర ప్రదేశంలో దాని కదలికల సామరస్యాన్ని అనుభూతి చెందుతాయి.

ఇది ఎలా ఉందిప్రకృతి ఒడిలో ఒక రకమైన పాంటోమైమ్ సెషన్ లాగా. వారు టెలివిజన్ కథనాలలో అటువంటి ఫుటేజీని చూపించడానికి ఇష్టపడతారు - చైనా నుండి మాత్రమే కాకుండా, USA లేదా పశ్చిమ యూరోపియన్ దేశాల నుండి కూడా: కొన్ని సుందరమైన ఉద్యానవనంలో ఉదయం పచ్చికలో, వివిధ వయసుల వదులుగా దుస్తులు ధరించిన వ్యక్తుల సమూహం సజావుగా భంగిమలను మార్చుకుంటుంది. స్లో మోషన్ లేదా నీటి కింద కదలడం.

దీనికి ఏమి కావాలిస్టార్టర్స్ కోసం, మంచి ఉపాధ్యాయుడు ఎలా శ్వాస తీసుకోవాలో వివరిస్తాడు మరియు కదలికల క్రమాన్ని గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తాడు. ఒక పాఠం 45 నిమిషాల నుండి గంటన్నర వరకు ఉంటుంది మరియు అనేక దశలను కలిగి ఉంటుంది. మొదటిది - శరీరాన్ని విడిపించేందుకు మరియు అంతర్గత ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి శ్వాస తయారీ మరియు సాగదీయడం. దీని తరువాత ప్రాథమిక స్టాటిక్ భంగిమలు, స్థానాల యొక్క మృదువైన మార్పులతో వ్యాయామాలు మరియు ముగింపులో, బహుశా, కొద్దిగా ధ్యానం లేదా స్వీయ మసాజ్. మొత్తం క్రమాన్ని బాగా ప్రావీణ్యం పొందిన తరువాత, మీరు ఎక్కడ మరియు ఎప్పుడైనా మీ శక్తి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించగలరు!

పార్క్‌లో ఉదయం లాన్‌లో, వివిధ వయసుల వ్యక్తుల సమూహం సజావుగా భంగిమలను మారుస్తుంది

చెట్లతో ధ్యానం

ఈ శక్తి అభ్యాసాన్ని అమెజాన్ యొక్క భూమధ్యరేఖ అడవులలో నివసించే హివారా లేదా షురా యొక్క భారతీయ తెగలు చురుకుగా ఉపయోగిస్తున్నారు. ఆదిమవాసులు తమ పూర్వీకుల ఆత్మలు చెట్లలో నివసిస్తూనే ఉంటారని నమ్ముతారు, వారు ధ్యాన ఆచారాలను ఉపయోగించి సహాయం కోసం ఎవరిని ఆశ్రయించవచ్చు. కానీ ఇది భారతీయుల దృక్కోణం, పార్క్ లేదా ఫారెస్ట్‌లోని ప్రతి చెట్టు రోజూ ఏడు లీటర్ల ఆక్సిజన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుందని ఆధునిక శాస్త్రం నివేదించింది. అంతేకాకుండా, ఇది "సజీవంగా", అంటే, ప్రయోజనకరమైన ప్రతికూల అయాన్లతో సంతృప్తమవుతుంది, ఇది మన రక్త నాళాలు మరియు కణజాలాల పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరంపై ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కొమ్మల పందిరి కింద నడవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, కానీ ట్రంక్‌ను కౌగిలించుకోవడం మరింత మంచిది అని ఫ్రెంచ్ ఎనర్జీ థెరపిస్ట్ ప్యాట్రిస్ బౌచర్డన్ చెప్పారు, ప్రముఖ గైడ్ రచయిత "చెట్ల శక్తిని ఎలా ఉపయోగించాలి." ఆకుపచ్చ కిరీటంలో మీ చూపులను ముంచండి, మీ చెవిని వెచ్చగా లేదా చల్లని బెరడుకు ఉంచండి, రహస్యమైన శబ్దాలు మరియు శబ్దాలను పట్టుకోండి, మీ అరచేతులు మరియు చేతివేళ్లతో "వినడం" నేర్చుకోండి, మీ మొత్తం శరీరంతో మూలాల నుండి వెలువడే శక్తిని అనుభూతి చెందండి. చెట్లతో "కమ్యూనికేషన్" శక్తివంతంగా మన ఇంద్రియాలన్నింటినీ తెరుస్తుంది మరియు ప్రాణాన్ని ఇచ్చే శక్తితో సంతృప్తమవుతుంది. లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది అధిక ఉత్సాహం మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది - మీరు ఎంచుకున్న చెట్టును బట్టి.

ఇది ఎలా ఉందిసాధారణంగా చెప్పాలంటే, చెట్లతో ప్రైవేట్‌గా కమ్యూనికేట్ చేయడం మంచిది, కళ్ళు లేకుండా. అవి పరధ్యానంగా ఉన్నందున. కాబట్టి - మీరు కళ్ళు మూసుకుని నిలబడి, చెట్టు ట్రంక్‌ని కౌగిలించుకుని లేదా దానికి మీ వీపును ఆనుకుని, ధ్యానం చేస్తున్న లేదా విశ్రాంతి తీసుకుంటున్న వ్యక్తి యొక్క భంగిమలో. అన్నింటికంటే, మీరు చేస్తున్నది ఇదే!

దీనికి ఏమి కావాలిప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఈ నిర్దిష్ట క్షణంలో మరియు మీరు ఇప్పుడు ఉన్న భావోద్వేగ స్థితిలో మీరు చేరుకోవాలనుకునే చెట్టును ఎంచుకోవడం. ట్రంక్‌ను సమీపించి, దానిని తాకండి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ అనుభూతులను వినండి: మీరు మీ పాదాలతో నిలబడి ఉన్న మట్టిని అనుభవించండి, అంతర్గతంగా మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాల గుండా, దిగువ నుండి పైకి వెళ్లండి. అప్పుడు చెట్టు వైపు తిరగండి: మీ ఓపెన్ అరచేతులను ట్రంక్ వెంట నడపండి, విశ్లేషణ మరియు కారణాన్ని ఆశ్రయించకుండా "నేరుగా" పరిశీలించండి. చెక్క సువాసనను పీల్చుకోండి, ప్రతి శ్వాసతో సుగంధాల షేడ్స్ - టార్ట్, తీపి లేదా చేదును వేరు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాయి మరియు అవి మీకు ఖచ్చితంగా గుర్తు చేసే వాటిపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. చివరగా, చెట్టుకు ఆనుకుని, కాసేపు నిలబడండి, ఈ జీవన మరియు నిశ్శబ్ద పరిచయం మీలో మేల్కొల్పుతున్న అన్ని ఆలోచనలు, అనుబంధాలు మరియు చిత్రాలను గమనించండి ... తదుపరిసారి మీరు ఇతర చెట్లతో అటువంటి ధ్యాన సెషన్‌ను పునరావృతం చేయవచ్చు, మీరు చేసే శక్తి అనుభూతి మరియు వేరు చేయడం క్రమంగా నేర్చుకుంటారు.