వ్యక్తిగత శరీర బరువు. BMI తప్పుగా ఉన్నప్పుడు

తన రూపాన్ని పట్టించుకోని వ్యక్తి అరుదుగా ఉంటాడు. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఆకర్షణీయంగా కనిపించాలని కోరుకుంటారు - కలిగి ఉండాలి ఖచ్చితమైన నిష్పత్తిలోశరీరం, అందం యొక్క కొత్త ప్రమాణంగా కూడా మారవచ్చు. కానీ, మీకు తెలిసినట్లుగా, మనమందరం భిన్నంగా ఉన్నాము - ఎత్తు, వయస్సు, కాన్ఫిగరేషన్.

అనేక విధాలుగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క స్వీయ భావన అతని బరువు ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. దీని ప్రకారం, అది ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మనకు మరింత అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. అతనికి అనువైన బరువును లెక్కించడానికి నిరాకరించే వ్యక్తి ఉండే అవకాశం లేదు. ముందే చెప్పినట్లుగా, మనమందరం భిన్నంగా ఉన్నాము, అంటే మన శరీర బరువు వ్యక్తిగతంగా ఉంటుంది.

ఆదర్శ బరువును లెక్కించే పద్ధతులు

మేము ఒకరికొకరు భిన్నంగా ఉన్నాము మరియు ప్రతి ఒక్కరికి దాని స్వంత అందం ఉంటుంది. మరియు ఆదర్శ వ్యక్తి యొక్క ముసుగులో, దానిని కనుగొనడం బాధించదు ఖచ్చితమైన బరువు, దానికి మనం ప్రయత్నించాలి. ఇది ప్రయాణించిన దూరాన్ని మరియు మీ ప్రమాణానికి మిగిలిన మార్గాన్ని నియంత్రించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

మీ ఆదర్శ బరువును లెక్కించేటప్పుడు, మీరు మొదట ఈ కిలోగ్రాములతో సుఖంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. ఎందుకంటే కొంతమంది పొడుచుకు వచ్చిన కాలర్‌బోన్‌ల గురించి పిచ్చిగా ఉన్నారు, మరికొందరు దీనికి విరుద్ధంగా, వక్ర ఆకృతులను ఇష్టపడతారు.

అన్ని వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు ఉన్నప్పటికీ, వైద్యులు కిలోగ్రాముల లేకపోవడం లేదా అధికంగా నిర్ణయించడానికి ఒక రకమైన ఫ్రేమ్‌వర్క్‌ను ఏర్పాటు చేశారు. ఈ రోజు వరకు, అనేక ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్లు మరియు వివిధ పట్టికలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి మరియు సంకలనం చేయబడ్డాయి. చాలామంది నిపుణులు ఎత్తు, వయస్సు మరియు లింగం ద్వారా బరువును ఎలా లెక్కించాలనే ప్రశ్నను అధ్యయనం చేస్తున్నారు. కానీ వారు ఏకాభిప్రాయానికి రాలేదు.

చాలా తెలిసిన పద్ధతులుగణన:

• కెటిల్ ప్రకారం
• బ్రాక్ ప్రకారం.
• ఎగోరోవ్-లెవిట్స్కీ ప్రకారం.
• లోరెంజ్ ప్రకారం.

మీరు ఏదైనా పద్ధతులను ఉపయోగించి ఎత్తు మరియు వయస్సు ద్వారా బరువును స్వతంత్రంగా లెక్కించవచ్చు. మరియు ఐశ్వర్యవంతమైన వ్యక్తిని నేర్చుకున్న తరువాత, మీరు మీ ప్రమాణానికి మార్గాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.

అడాల్ఫ్ క్యూటెలెట్ యొక్క BMI యొక్క గణన

అని వెంటనే హెచ్చరించడం విలువ ఈ పద్ధతిలెక్కించదు ఆదర్శ బరువు. Quetelet ప్రకారం, మీరు బరువు పెరగడం లేదా బరువు తగ్గడం అవసరం గురించి సమాచారాన్ని పొందడానికి, ఫలితం మరియు అభివృద్ధి చెందిన పట్టికపై దృష్టి సారించి, మీ ప్రస్తుత బరువు మరియు ఎత్తు ఆధారంగా తర్వాత లెక్కించాలి.

ఎగోరోవ్-లెవిట్స్కీ టేబుల్

కంపైల్ చేసేటప్పుడు, డెవలపర్లు అన్నింటిని పరిగణనలోకి తీసుకున్నారు ముఖ్యమైన కారకాలు, బరువు ఏర్పడటం. వారు గరిష్ట పరిమితిని మాత్రమే సూచించారు, కానీ కనిష్టాన్ని పేర్కొనలేదు. మరియు, నిజానికి, ఇది అవసరం లేదు. అన్నింటికంటే, ఒక వ్యక్తి ప్రధానంగా అదనపు కిలోగ్రాముల గురించి ఆందోళన చెందుతాడు, మరియు వారి లేకపోవడం కాదు.

మీ ఆదర్శ బరువును ఎలా సాధించాలి

మీరు వయస్సు, ఎత్తు మరియు లింగం ఆధారంగా మీ బరువును లెక్కించిన తర్వాత, మీకు రెండు అదనపు పౌండ్లు ఉన్నాయని మీరు కనుగొంటే, వాటిని తొలగించడం గురించి ఆలోచించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

ఆదుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు ఆదర్శ ద్రవ్యరాశిశరీరం, మీరు మీ శరీరానికి భారీ సేవ చేస్తున్నారు. అనేక అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో, అధిక బరువు ఉన్నవారు మొత్తం జనాభాలో యాభై శాతం ఉన్నారు. మరియు ప్రతి సంవత్సరం వారి సంఖ్య గణనీయంగా పెరుగుతుంది. - ఇది మానవ శరీరంపై అదనపు, అనవసరమైన భారం. ఇది కీళ్ళు మరియు అంతర్గత అవయవాలను ఎక్కువ స్థాయిలో ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, సన్నగా ఉండటం కూడా ప్రయోజనకరం కాదని గమనించాలి. గోల్డెన్ మీన్బరువు విషయంలో - ఇది ఏ వ్యక్తికైనా అవసరం.

బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాత, ఒక అద్భుతాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించవద్దు మరియు వేగవంతమైన ఆహారం. అలాంటిదేమీ లేదు. ఇది ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని కలిగించదు, కానీ ఇది శరీరాన్ని బలహీనపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. క్రమంగా బరువు తగ్గడం మంచిది. అన్ని తరువాత, నిజానికి, వదిలించుకోవటం అధిక బరువుకష్టం కాదు, పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి.

మీరు వారానికి ఐదు వందల గ్రాముల నుండి ఒక కిలోగ్రాము వరకు కోల్పోయే బరువు తగ్గించే పద్ధతి సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. బరువు వేగంగా తగ్గినట్లయితే, మీరు కొవ్వును మాత్రమే కాకుండా, కూడా బర్న్ చేస్తున్నారని అర్థం కండరాల ఫైబర్స్. మరియు ఇది ఖచ్చితంగా అనుమతించబడదు. బాగా అభివృద్ధి చెందిన కండరాలతో సరైన బరువును నిర్వహించడం సులభం.

ఆదర్శ బరువుకు దశలు:

• ఒక గ్లాసు శుభ్రంగా త్రాగండి తాగునీరుఖాళీ కడుపుతో, మరియు ఏదైనా భోజనం ప్రారంభానికి పదిహేను నిమిషాల ముందు.
• అల్పాహారం మానేయకండి. మరియు మీరు ఏ భోజనాన్ని దాటవేయకూడదు. అన్నింటికంటే, ఇది మీకు ఆకలిని కలిగిస్తుంది మరియు మీరు మరింత ఎక్కువగా తింటారు. తదుపరిసారి. మరియు, మీకు తెలిసినట్లుగా, చాలా సార్లు తినడం మంచిది, కానీ ఒక సమయంలో కొద్దిగా.
• మీ కొవ్వు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
• ముందుగానే సిద్ధం చేసుకున్న షాపింగ్ జాబితాతో దుకాణానికి రండి. ఈ విధంగా మీరు అనవసరమైన మరియు హానికరమైన వాటిని పట్టుకోవటానికి శోదించబడరు.
• మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలండి. ఈ విధంగా మీరు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడమే కాకుండా, వేగంగా పూర్తి అవుతారు. ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా తినడం వల్ల, ఆకలి భావన త్వరగా అదృశ్యమవుతుంది.
• మీరు నిండుగా లేరని మరియు ఇంకా ఎక్కువ అవసరమని మీకు అనిపిస్తే, మీరు చేయవలసిన మొదటి పని మీ సమయాన్ని వెచ్చించడమే. సుమారు ఐదు నిమిషాలు కూర్చోండి. ఆపై ఆకలి భావన నిజంగా బలంగా ఉందా అని ఆలోచించండి.
• వంటగదిలో ఖచ్చితంగా తినండి. ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ నిలబడి, నడిచేటప్పుడు ఆహారం తినకూడదు.
• ప్రతి భోజనానికి జోడించండి తాజా పండులేదా కూరగాయల.
• వైట్ బ్రెడ్ మానుకోండి.
• లోలోపల మధనపడు మరియు రొట్టెలుకాల్చు. ఆహారాన్ని వేయించకుండా ప్రయత్నించండి.
• వారానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ స్వీట్లను అనుమతించండి.
• ఫాస్ట్ ఫుడ్ మానుకోండి.
• రోజుకు సరైన భోజనం సంఖ్య ఐదు.
• మీ స్వంత ఆహారాన్ని మరింత తరచుగా సిద్ధం చేసుకోండి. ఈ విధంగా మీరు దాని ప్రాసెసింగ్ మరియు కేలరీల తీసుకోవడం యొక్క పద్ధతులను నియంత్రిస్తారు.

మీరు అసహ్యించుకునే అదనపు పౌండ్‌లతో పోరాడే ముందు, మీ శరీరం ఆరోగ్య పరంగా ఏ బరువుతో సుఖంగా ఉంటుందో మీరు కనుగొనాలి. నిష్పాక్షికంగా మీ అంచనా వేయడానికి సొంత బరువుమీకు అదనపు పౌండ్లు ఉన్నాయా లేదా అని నిర్ణయించడానికి, మీరు మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను లెక్కించాలి - ఒక నిర్దిష్ట సందర్భంలో శరీర బరువు యొక్క సరైన స్థాయిని చూపే సూచిక.

అధిక లేదా అధిక బరువు స్థాయిలు గుండె జబ్బులు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు ఇతర తీవ్రమైన అనారోగ్యాల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, లేదా BMI, 1869లో బెల్జియన్ సామాజిక శాస్త్రవేత్త మరియు గణాంకవేత్త అడాల్ఫ్ కెటెలేచే అభివృద్ధి చేయబడింది. అందుకే ఈ సూచికను కెటెల్ ఇండెక్స్ అని కూడా అంటారు.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) సూత్రాన్ని ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది: బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) = m/p 2, ఇక్కడ

M - కిలోగ్రాములలో ద్రవ్యరాశి, P - ఎత్తు మీటర్లలో చదరపు. ఉదాహరణకు: మీ ఎత్తు 1.64 మీటర్లు, మీ శరీర బరువు 60 కిలోగ్రాములు. మేము చదరపు 1.64 మీటర్లు - మనకు 2.6896 మీ 2 వస్తుంది. 60 కిలోగ్రాములను 2.6896 మీ 2తో భాగించండి. విలువను చుట్టుముట్టడం, మనకు 22.3 వస్తుంది. ఈ సూచిక మీ బరువు సూచికగా ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, అతను లోపల ఉన్నాడు ఈ సందర్భంలోసాధారణ పరిమితుల్లో.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) కాలిక్యులేటర్

మీ ఎత్తును నమోదు చేయండి

సెంటీమీటర్(లు)

మీ బరువును నమోదు చేయండి

కిలోగ్రాము(లు)

ఫలితం:

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) టేబుల్

వర్గీకరణ	BMI	ఆరోగ్య ప్రమాదం
అనోరెక్సియా నెర్వోసా, తీవ్రమైన తక్కువ బరువు	16 కంటే తక్కువ	చాలా పొడుగు
బరువు లేకపోవడం	16 నుండి 16.9 వరకు	అధిక
తక్కువ శరీర బరువు	17 నుండి 18.4 వరకు	ఎలివేట్ చేయబడింది
సాధారణ బరువు	18.5 నుండి 24.9 వరకు	గైర్హాజరు
అధిక బరువు	25 నుండి 29.9 వరకు	ఎలివేట్ చేయబడింది
ఊబకాయం I డిగ్రీ	30 నుండి 34.9 వరకు	అధిక
ఊబకాయం II డిగ్రీ	35 నుండి 39.9 వరకు	చాలా పొడుగు
ఊబకాయం III డిగ్రీ(అనారోగ్యం)	40 కంటే ఎక్కువ	చాలా ఎక్కువ

సాధారణ శరీర బరువు సగటు విలువ, అంటే, గమనించిన విలువ నిర్దిష్ట సమూహంవ్యక్తులు (అదే ఎత్తు, లింగం, వయస్సు మొదలైనవి). అయినప్పటికీ, సాధారణ శరీర బరువు యొక్క విలువ చాలా వ్యక్తిగతమైనది మరియు అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది (రాజ్యాంగం రకం, లింగం, జాతి, వయస్సు, ఎత్తు మొదలైనవి). లింగం మరియు ఎత్తు గురించి ఎటువంటి వివాదం లేదు. కానీ వయస్సుకు సంబంధించి, చాలా మంది శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ఇరవై ఐదు సంవత్సరాల వయస్సులో బరువు పూర్తిగా స్థిరీకరించబడుతుంది. ఈ వయస్సులో బరువు కట్టుబాటుకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. మరియు ఇక్కడే వివాదం తలెత్తుతుంది. అన్నింటికంటే, శరీర బరువు స్థిరంగా ఉండదు, ఇది వృద్ధులలో మరియు ప్రజలలో మినహా చాలా మందిలో ఎనిమిది శాతం పెరుగుతుంది వృద్ధాప్యం(ఈ కాలంలో బరువు కొద్దిగా తగ్గుతుంది). అందువల్ల, కట్టుబాటు తరచుగా గమనించబడే బరువుగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ అతను పరిపూర్ణుడు కాదు.

రాజ్యాంగ రకం శరీర బరువును బాగా ప్రభావితం చేస్తుందని కూడా నిరూపించబడింది. మూడు రకాల శరీరాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు:

• నార్మోస్టెనిక్ రకం, ఇది అనుపాత శరీర పరిమాణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది మరియు సామరస్య అభివృద్ధిమస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ.
• ఆస్తెనిక్ రకం, ఇది వర్గీకరించబడుతుంది స్లిమ్ బాడీమరియు కండరాల వ్యవస్థ అభివృద్ధిలో బలహీనత, అయితే, నార్మోస్టెనిక్ రకంతో పోల్చినప్పుడు, ఈ రకం రేఖాంశ కొలతలుశరీరం మరియు ఛాతీ పొత్తికడుపు పరిమాణం కంటే ప్రబలంగా ఉంటాయి మరియు అవయవాల పొడవు మొండెం పొడవు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• హైపర్‌స్టెనిక్ రకం మంచి కొవ్వుతో ఉంటుంది, పొడవాటి శరీరం మరియు పొట్టి అవయవాలతో వర్గీకరించబడుతుంది మరియు శరీరం మరియు ఉదరం యొక్క విలోమ కొలతలు ఛాతీ యొక్క కొలతలు కంటే సాపేక్షంగా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

సహజంగానే, ప్రజలందరూ భిన్నంగా ఉంటారు, ప్రతి ఒక్కరినీ ఈ మూడు ప్రామాణిక రకాలుగా వర్గీకరించడం అసాధ్యం. ఉదాహరణకు, అసాధారణంగా వెడల్పు ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు ఛాతీ, బాగా అభివృద్ధి చెందిన కండరాలు, చాలా పొడవుగా లేదా చిన్నది. కానీ ఈ సందర్భాలలో కూడా, మీరు ఎత్తు, బరువు, పోల్చడం ద్వారా మీ శరీర బరువును తనిఖీ చేయవచ్చు. భౌతిక అభివృద్ధిమరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వు పొర.

అధిక బరువు మరియు ఊబకాయాన్ని అంచనా వేయడానికి సాధారణ శరీర బరువు సగటులు సుమారుగా ఉంటాయి. శరీరంలోని కొవ్వు కణజాల శాతాన్ని నిర్ణయించడం ద్వారా మాత్రమే వాటిని మరింత ఖచ్చితంగా లెక్కించవచ్చు. మొత్తం శరీర ద్రవ్యరాశిలోని కండరాలు మరియు కొవ్వు భాగాలు మాత్రమే అధిక బరువు ఊబకాయం యొక్క పరిణామం లేదా బాగా అభివృద్ధి చెందిన కండరాల వల్ల అని నిజంగా చూపుతాయి. కానీ వాస్తవానికి, కట్టుబాటు యొక్క అతితక్కువ అదనపు ఉంటే మాత్రమే ఈ ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. అదనంగా, శరీర కొవ్వు శాతం ప్రమాణాలు చాలా ఉన్నాయి వ్యక్తిగత పాత్ర. ఏదైనా పద్ధతి ద్వారా లెక్కించినప్పుడు, సూచికలో ముఖ్యమైన లోపం ఉంది.

సాధారణ బరువును నిర్ణయించేటప్పుడు, పుట్టిన ప్రదేశం, జాతి, వాతావరణ పరిస్థితులు, వారి పూర్వీకులు నివసించిన (వంశపారంపర్యత). యూరప్, ఆస్ట్రేలియా లేదా ఆఫ్రికాలో నివసించేవారికి ఇదే లక్షణం నుండి ఉత్తర అమెరికాకు జీవసంబంధమైన కట్టుబాటు యొక్క భావన గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది. అందువల్ల, ప్రజల యొక్క ప్రతి జనాభా సాధారణ శరీర బరువు యొక్క దాని స్వంత సూచికలపై దృష్టి పెట్టాలి.

మీరు చురుకుగా బరువు కోల్పోయే ముందు, మీకు నిజంగా ఏమి అవసరమో అర్థం చేసుకోవాలి: మీరు వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారు అదనపు పౌండ్లులేదా మీ బొమ్మను కొద్దిగా సర్దుబాటు చేయండి. బరువు మరియు కొవ్వు పంపిణీని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం వివిధ భాగాలుశరీరాలు. ఇది చేయుటకు, మీరు మీ స్వంత నడుము పరిమాణాన్ని మీ హిప్ పరిమాణంతో సెంటీమీటర్లలో విభజించాలి. పొందిన విలువ 0.8 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు దాని గురించి ఆలోచించాలి, ఎందుకంటే నడుము వద్ద అదనపు కొవ్వు పండ్లు మరియు పిరుదులపై దాని డిపాజిట్ల కంటే ప్రమాదకరమైనది.

పరిశోధన డేటా ప్రకారం, రిస్క్ గ్రూప్‌లో నడుము చుట్టుకొలత 88 సెంటీమీటర్లు మించిన స్త్రీలు మరియు నడుము చుట్టుకొలత 102 సెంటీమీటర్లు మించిన పురుషులు ఉన్నారు. అయితే ఇక్కడ ఒక విషయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి ముఖ్యమైన పాయింట్, కొవ్వు అస్సలు లేదు స్త్రీ శరీరంసాధారణంగా పనిచేయదు, కాబట్టి పూర్తిగా కొవ్వును వదిలించుకోవడంలో ఎటువంటి పాయింట్ లేదు. ఇది ప్రమాదకరం! అన్నింటికంటే, ఈ కొవ్వు పొరలో స్త్రీలు ఈస్ట్రోజెన్లను కలిగి ఉంటారు, ఇది వారి శ్రేయస్సుకు బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత మరియు యవ్వనాన్ని కూడా నిర్వహిస్తుంది.

అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని తెలిసింది. కొవ్వు కణజాలం యొక్క లోపం లేదా అధిక మొత్తంలో ఉన్న వ్యక్తులు ఆయుర్దాయం తగ్గించే తీవ్రమైన వ్యాధులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. కొన్ని సూచికల ప్రకారం బరువు సాధారణంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి అనేక పద్ధతులు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి, వాటిలో ఒకటి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI).

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు మరియు ఎత్తు మధ్య అనురూప్య స్థాయిని అంచనా వేయడానికి మరియు బరువు అధిక బరువు, సాధారణ లేదా తక్కువ బరువు అని నిర్ణయించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే విలువ.ఈ విలువను 19వ శతాబ్దంలో ఈ పద్ధతిని అభివృద్ధి చేసిన బెల్జియన్ అడాల్ఫ్ క్వెట్‌లెట్ సృష్టికర్త గౌరవార్థం "క్వెట్‌లెట్ ఇండెక్స్" అని కూడా పిలుస్తారు.

గణన సూత్రం చాలా సులభం:

I = m / h 2, ఇక్కడ m అనేది కిలోగ్రాముల శరీర బరువు మరియు h అనేది మీటర్లలో వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు.

BMI అంటే ఏమిటో వివరించడానికి, ఉదాహరణకు 185 సెం.మీ పొడవు మరియు 96 కిలోల బరువు ఉన్న వ్యక్తిని తీసుకుందాం. ఎత్తును సెంటీమీటర్ల నుండి మీటర్లకు మార్చడం ద్వారా, మనకు 1.85 మీటర్లు లభిస్తాయి: 1.85 x 1.85 = 3.42. ఈ సూచిక ద్వారా బరువును విభజించడం, మేము Quetelet సూచిక యొక్క కావలసిన విలువను పొందుతాము: 96 / 3.42 = 28

చాలా మంది ప్రజలు ఇప్పుడు గణనల కోసం కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగిస్తున్నందున, ఈ అల్గోరిథం ఉపయోగించి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను లెక్కించడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది: కిలోగ్రాములలో ద్రవ్యరాశిని మీటర్ల ఎత్తుతో విభజించి, ఆపై ఫలితాన్ని మీటర్ల ఎత్తుతో మళ్లీ విభజించండి.

మా ఉదాహరణ కోసం: 96 / 1.85 / 1.85 = 28

లెక్కించిన విలువ మాకు ఇంకా ఏమీ చెప్పలేదు. ఇది కట్టుబాటుకు ఎంతవరకు అనుగుణంగా ఉందో తెలుసుకోవడానికి, ఫలితాన్ని సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవడం అవసరం.

ఫలితం యొక్క వివరణ

సాధారణ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక 18.5 మరియు 24.9 మధ్య ఉంటుంది. గణన ఫలితాన్ని పట్టికను ఉపయోగించి మరింత వివరంగా అంచనా వేయవచ్చు.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) టేబుల్

మేము పై ఉదాహరణను పరిశీలిస్తే, 28 యొక్క లెక్కించబడిన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అధిక బరువు ఉనికిని సూచిస్తుంది, ఇది ఇంకా ఊబకాయం అని వర్గీకరించబడలేదు, కానీ ఇప్పటికే మోస్తున్నది పెరిగిన ప్రమాదం"శతాబ్దపు వ్యాధులు" సంభవం - హృదయ, క్యాన్సర్, మధుమేహం. ఏది ఏమైనప్పటికీ, తీర్మానాలకు తొందరపడకూడదు; BMI అన్ని సందర్భాల్లోనూ సూచించబడదు.

BMI ద్వారా సాధారణ బరువును నిర్ణయించే పద్ధతి యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు దాని సరళత మరియు పాండిత్యము ఏ లింగం మరియు వయస్సు గల వ్యక్తులు దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రయోజనాలు వాటి ప్రతికూలతను కలిగి ఉంటాయి మరియు BMI పద్ధతి యొక్క ఫలితాలు ఎల్లప్పుడూ విశ్వసించబడవు. BMI ద్వారా శరీర స్థితిని అంచనా వేయడంలో ప్రధాన ప్రతికూలతలు అకౌంటింగ్ లేకపోవడం:

• శరీర రకం;
• కొవ్వు నిష్పత్తి మరియు కండర ద్రవ్యరాశిశరీరంలో:
• శరీరంలో కొవ్వు కణజాలం పంపిణీ.

పద్ధతి యొక్క ఈ లోపాలను మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

శరీర రకం ప్రభావం

నిర్దిష్ట గురుత్వాకర్షణ పరంగా, ఎముకలు కండరాల కణజాలం కంటే చాలా బరువుగా ఉంటాయి మరియు కొవ్వు కణజాలం కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది శరీరంలో తేలికైన కణజాలం. అందువల్ల, మస్క్యులోస్కెలెటల్ ఆక్రమించిన పెద్ద వాల్యూమ్ మరియు కండరాల వ్యవస్థ, అదే శరీర బరువుకు తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది.

మూడు రకాల శరీరాలు ఉన్నాయి:

• అస్తెనిక్ (ఎక్టోమోర్ఫ్స్);
• నార్మోస్టెనిక్ (మెసోమోర్ఫ్స్);
• హైపర్స్టెనిక్ (ఎండోమోర్ఫ్స్).

ఎక్టోమోర్ఫ్‌లు ఇరుకైన ఎముక నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటాయి, సన్నని ఎముకలుమరియు సాపేక్షంగా చిన్న కండరాల పరిమాణం. ఎండోమార్ఫ్‌లు విస్తృత అస్థిపంజరం, మందపాటి ఎముకలు మరియు ముఖ్యమైన కండర ద్రవ్యరాశి ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి. ఈ సూచికల ప్రకారం మెసోమోర్ఫ్‌లు సగటు స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తాయి. ఈ రకాలన్నీ కట్టుబాటు యొక్క వైవిధ్యాలు. అయినప్పటికీ, BMI ప్రమాణం శరీర రకం ద్వారా తేడాలను పరిగణనలోకి తీసుకోదు. ఈ పద్ధతి మెసోమోర్ఫ్‌లకు చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది, అయితే ఆస్తెనిక్స్ మరియు హైపర్‌స్టెనిక్స్, దీనిని ఉపయోగించి, వారి ఫలితాలను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.

పైన పేర్కొన్న ఉదాహరణ నుండి 28కి సమానమైన BMI ఉన్న షరతులతో కూడిన వ్యక్తి స్పష్టంగా ఎండోమార్ఫ్ అయితే పూర్తిగా సాధారణ లేదా చాలా కొంచెం ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉండవచ్చు. మరియు, దీనికి విరుద్ధంగా, అతను భుజాలు మరియు తుంటిలో ఇరుకైన, సన్నని-ఎముకతో ఉంటే, అప్పుడు అతనికి 28 యొక్క బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ విలువ అతను ఊబకాయం అని అర్థం కావచ్చు.

సాధారణ BMI విలువలు (18.5 - 24.9) యొక్క చాలా పెద్ద అనుమతించదగిన వ్యాప్తి ఉన్నప్పటికీ, వివిధ నిర్మాణాల వ్యక్తులకు సాధారణ బరువును నిర్ణయించడంలో లోపం చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ శ్రేణి సరిహద్దుల వద్ద లోపం ముఖ్యంగా పెద్దది. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, హైపర్‌స్టెనిక్ ఫిజిక్ ఉన్న వ్యక్తి, 18.5 బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కలిగి, చాలావరకు అలసిపోయే స్థితిలో ఉంటాడు మరియు సుమారు 25 BMI ఉన్న ఆస్తెనిక్ వ్యక్తి గణనీయంగా అధిక బరువు కలిగి ఉంటాడు.

BMI వ్యవస్థ యొక్క ఈ లోపం కారణంగా, ఎక్టోమోర్ఫ్‌లు మరియు ఎండోమార్ఫ్‌లు వారి శరీర రకం లక్షణాలకు అనుగుణంగా సర్దుబాట్లు చేసుకోవాలని లేదా శరీర బరువును అంచనా వేయడానికి ఇతర పద్ధతులను ఆశ్రయించాలని సూచించబడ్డాయి.

కొవ్వు మరియు కండర ద్రవ్యరాశి శాతం

BMIని లెక్కించడానికి సూత్రం రెండు సూచికలను మాత్రమే పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది - ఎత్తు మరియు శరీర బరువు. అయినప్పటికీ, బరువు శరీరం యొక్క స్థితిని చాలా షరతులతో వర్ణిస్తుంది. ఒకే ఎత్తు మరియు బరువు ఉన్న వ్యక్తుల గణాంకాలు తీవ్రంగా మారవచ్చు. స్థూలమైన కండరాలు మరియు కొవ్వుతో కూడిన చిన్న పొర ఉన్న అథ్లెట్ బలహీనమైన కండరాలతో అదే ఎత్తులో ఉన్న వ్యక్తి బరువుతో సమానంగా ఉంటుంది. అభివృద్ధి చెందిన కండరాలుమరియు పెద్ద సంఖ్యలోకొవ్వు కణజాలం.

ఆరోగ్యం మరియు ప్రదర్శన కోసం మరింత ముఖ్యమైన సూచికబరువు కాదు, కానీ శరీరంలోని కొవ్వు మరియు కండరాల శాతం. అన్ని తరువాత, బరువు అనేది పరిగణనలోకి తీసుకోని పరిమాణాత్మక సూచిక అధిక నాణ్యత కూర్పుశరీరాలు.

BMI పరిగణనలోకి తీసుకోదు కాబట్టి శాతంకొవ్వు కణజాలం, అప్పుడు కొవ్వు కంటే కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క గణనీయమైన ప్రాబల్యం ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది. వెయిట్ లిఫ్టర్లు మరియు బాడీబిల్డర్లు, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ద్వారా వారి ఆదర్శ బరువును నిర్ణయించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, వాస్తవికతకు దూరంగా ఉన్న ఫలితాలను పొందే ప్రమాదం ఉంది.

కొవ్వు నిల్వల స్థానికీకరణ

శరీరంలోని కొవ్వు కణజాలం సబ్కటానియస్ పొరలో స్థానీకరించబడుతుంది, అలాగే లోపల కూడా ఉంటుంది ఉదర కుహరంఅది చుట్టూ ఎక్కడ పెరుగుతుంది అంతర్గత అవయవాలు. ఊబకాయం యొక్క అత్యంత ప్రమాదకరమైన రకం పొత్తికడుపు, పొత్తికడుపు లోపల కొవ్వు పేరుకుపోయినప్పుడు. సరిగ్గా ఉదర ఊబకాయంచాలా తరచుగా తోడుగా ఉంటుంది డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, హైపర్ టెన్షన్, ఎథెరోస్క్లెరోసిస్, ఇవి గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు కారణాలు.

BMI ద్వారా బరువు వర్గీకరణ ఊబకాయం యొక్క రకాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోదు మరియు ఇది దాని ప్రధాన ప్రతికూలతలలో ఒకటి. ఈ పద్ధతి కొమొర్బిడిటీల ప్రమాదాన్ని ఊబకాయం స్థాయికి నేరుగా అనులోమానుపాతంలో గుర్తిస్తుంది. వాస్తవానికి ఊబకాయం ఉన్నప్పటికీ ఉదర రకంకొవ్వు యొక్క సబ్కటానియస్ స్థానికీకరణ కంటే దాని డిగ్రీ తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మరింత ప్రమాదకరమైనది.

పొత్తికడుపు ఊబకాయం చాలా మంది పురుషులకు, అలాగే "ఆపిల్" శరీర రకాన్ని కలిగి ఉన్న మహిళలకు విలక్షణమైనది. గణాంకాల ప్రకారం, ఇస్కీమిక్ వ్యాధిగుండెపోటు, స్ట్రోకులు పురుషులు మరియు ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలలో సర్వసాధారణం. అందువల్ల, ఈ రిస్క్ గ్రూపులలో చేర్చబడిన వ్యక్తులు తప్పనిసరిగా గుర్తించడంతోపాటు అనుమతించదగిన బరువుబాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ప్రకారం, తనిఖీ చేయడానికి క్రింది సూత్రాన్ని కూడా ఉపయోగించండి: సెం.మీలో నడుము చుట్టుకొలతను సెం.మీలో ఎత్తుతో భాగిస్తే 0.5 మించకూడదు.

పద్ధతి యొక్క ఇతర ప్రతికూలతలు

BMI ద్వారా బరువును అంచనా వేసే పద్ధతి శరీర రకం, శాతం మరియు శరీరంలోని కొవ్వు కణజాలం యొక్క స్థానాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోదు అనే వాస్తవంతో పాటు, దీనికి మరికొన్ని సర్దుబాట్లు అవసరం.

ఉదాహరణకు, ఈ పద్ధతి గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిల్లలకు వర్తించదు. అలాగే, వారి శరీర బరువులో గణనీయమైన శాతం క్షీర గ్రంధుల ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉన్న మహిళలకు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ సరైనది కాకపోవచ్చు.

అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తల పరిశోధన ఫలితాల ఆధారంగా, సాధారణ BMI ఎగువ పరిమితి 24.9పై సందేహాన్ని కలిగించే ముగింపులు రూపొందించబడ్డాయి. అనేక సంవత్సరాల పరిశీలనలో, BMI 26కి చేరుకునే పురుషులు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తున్నట్లు కనుగొనబడింది.

BMI సాధారణం నుండి వైదొలగినప్పుడు వ్యాధి ప్రమాదం

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ద్వారా బరువును వర్గీకరించడంలో అన్ని లోపాలు ఉన్నప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో ఇది చాలా ఖచ్చితంగా బరువు కట్టుబాటుకు అనుగుణంగా ఉండే స్థాయిని మరియు సారూప్య వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గుర్తించడానికి అనుమతిస్తుంది.

16 కంటే తక్కువ BMIకి అనుగుణంగా ఉన్న బరువుతో, శరీర బరువు మరియు శరీరం యొక్క అలసట ఉచ్ఛరిస్తారు. తరచుగా ఈ రకమైన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కలిగి ఉంటారు అనోరెక్సియా నెర్వోసా. పునరుత్పత్తి వయస్సు గల స్త్రీలలో, ఈ స్థాయి అలసట సాధారణంగా విరమణతో కూడి ఉంటుంది ఋతు చక్రం. రోగనిరోధక వ్యవస్థ బాగా బలహీనపడింది, ఇది ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది అంటు వ్యాధులు, తీవ్రతరం దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు. అటువంటి BMI విలువలలో ఆరోగ్య ప్రమాదాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. సారూప్య వ్యాధుల చికిత్సకు మరియు బరువును సాధారణీకరించడానికి తక్షణ చర్యలు అవసరం.

BMI శ్రేణి 16-16.9లో, తక్కువ బరువు మరియు అలసట సంకేతాలు తక్కువగా కనిపిస్తాయి, అయితే సారవంతమైన స్త్రీలలో అమెనోరియా తరచుగా గమనించవచ్చు. అటువంటి తక్కువ బరువుతో సంబంధం ఉన్న ఆరోగ్య ప్రమాదం ఎక్కువగా వర్గీకరించబడింది. బరువును సాధారణీకరించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం అవసరం.

17-18.34 విలువలతో, బరువు తగ్గినట్లు పరిగణించబడుతుంది మరియు ఆరోగ్య ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కట్టుబాటుకు అనుగుణంగా శరీర బరువును తీసుకురావడం వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు.

కట్టుబాటు కంటే తక్కువగా ఉన్న BMI రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం మరియు శరీరం యొక్క అలసటతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధుల సంభావ్యతను పెంచినట్లయితే, కట్టుబాటును మించిన బరువుతో, గుండె, రక్త నాళాలు, కీళ్ళు మరియు జీవక్రియ రుగ్మతల వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

25-29.9 విలువలతో, బరువు అధిక బరువుగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ఆరోగ్య ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. బరువును సాధారణీకరించే లక్ష్యంతో ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

BMI 30-34.9 బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ప్రకారం స్టేజ్ I స్థూలకాయానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది, ఇది ఊపిరి ఆడకపోవటం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. చురుకైన నడక. బరువు తగ్గించే చర్యలు తీసుకోకపోతే, రక్తపోటు అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

35-39.9 సూచికతో, ఊబకాయం యొక్క రెండవ డిగ్రీ నిర్ధారణ చేయబడుతుంది. ఈ పరిస్థితి దీని ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది: శ్వాస ఆడకపోవడం, కాళ్ళ వాపు, అలసట. గుండె, ధమనులు మరియు సిరలు, కాళ్ళు మరియు వెన్నెముక యొక్క కీళ్ళు ప్రభావితమవుతాయి. స్త్రీలు పునరుత్పత్తి పనిచేయకపోవడాన్ని అనుభవించవచ్చు. వ్యాధి ప్రమాదం హృదయనాళ వ్యవస్థ, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ, అంతర్గత స్రావం అవయవాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గించే చికిత్స అవసరం.

40 కంటే ఎక్కువ BMIతో, అనారోగ్య ఊబకాయం (గ్రేడ్ III) నిర్ధారణ చేయబడుతుంది, ఇది చాలా ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు రోగి యొక్క జీవితానికి ముప్పు కలిగిస్తుంది. అనారోగ్య ఊబకాయం యొక్క చికిత్స తీవ్రమైన ఇబ్బందులను అందిస్తుంది మరియు తరచుగా జరుగుతుంది శస్త్రచికిత్సకడుపు వాల్యూమ్ తగ్గించడానికి.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ద్వారా ఆదర్శ బరువును నిర్ణయించడం, దీనికి అనేక ప్రతికూలతలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ పద్ధతి యొక్క బహుముఖ ప్రజ్ఞ మరియు సరళత కారణంగా, ఇది చాలా ప్రజాదరణ పొందింది.

మీ ఆదర్శ బరువును లెక్కించడం ఎల్లప్పుడూ సమస్యాత్మకం ఎందుకంటే ప్రస్తుతానికిదాని నిర్ధారణకు అనేక పద్ధతులు ఆమోదించబడ్డాయి. డెవలపర్‌ల ప్రకారం అవన్నీ సరైనవి, కానీ మహిళలు ఆదర్శం కోసం ప్రయత్నిస్తారు, కాబట్టి సగటు విలువను ఇచ్చే పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి. దీన్ని లెక్కించడానికి, మీరు దీన్ని ఆన్‌లైన్‌లో ఉపయోగించవచ్చు బరువు కాలిక్యులేటర్, ఇది క్రింద ప్రదర్శించబడింది.

<ఇన్‌పుట్ id="sexMale" type="radio" checked value="ఎం" name="sex">

<ఇన్‌పుట్ id="weighttype2" type="radio" value="కె" checked name="weighttype">

చూడండి

శారీరక శ్రమ

బేసల్ జీవక్రియ కనీస/భౌతిక లేకపోవడం. వారానికి 3 సార్లు వారానికి 5 సార్లు వారానికి 5 సార్లు (ఇంటెన్సివ్‌గా) ప్రతి రోజు ప్రతిరోజూ ఇంటెన్సివ్‌గా లేదా రోజుకు రెండుసార్లు రోజువారీ భౌతికంగా లోడ్ అవుతుంది. లోడ్ + భౌతిక ఉద్యోగం

ఫలితం

బరువు మారకుండా:

బరువు తగ్గడం:

వేగంగా బరువు తగ్గడం:

మానవ శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, మూడు రకాల మానవ బొమ్మలు ఉన్నాయి, ఇవి రూపాన్ని మరియు లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి సాధ్యం బరువు- ఆస్తెనిక్, నార్మోస్టెనిక్, హైపర్స్టెనిక్.

• అస్తెనిక్ కలిగి ఉంది పొడవుమరియు తక్కువ బరువు - ఇవి చాలా తినే ప్రామాణిక వ్యక్తులు, కానీ బరువు పెరగవు. ఆస్తెనిక్ యొక్క ఫిగర్ కోణీయంగా ఉంటుంది, ఎముకలు "అవుట్ అంటుకుంటాయి", ఇది కొంతవరకు దాని ఆకర్షణను కోల్పోతుంది.
• నార్మోస్టెనిక్ - సగటు ఎత్తు మరియు ప్రామాణిక బరువు. వారి ఆరోగ్యం ఉత్తమమైనది, అటువంటి వ్యక్తులు బరువు పెరుగుటకు లోబడి ఉండరు కాబట్టి, వారి ఫిగర్ బాగా సమతుల్యంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది.
• హైపర్‌స్టెనిక్ - సగటు కంటే ఎత్తు, మరియు బరువు సాధారణం కంటే కొంచెం ఎక్కువ. సమర్పించబడిన శరీరం పురుషులు మరియు స్త్రీలలో గమనించిన మాదిరిగానే కొంచెం గుండ్రంగా ఉంటుంది. హైపర్‌స్టెనిక్ శరీరం ఉన్న వ్యక్తి చాలా బరువు కోల్పోతే, అతని ప్రదర్శన ఆకర్షణీయంగా ఉండదు.

పై నిబంధనల నుండి, ఒక వ్యక్తి మొదట తన శరీరాన్ని అధ్యయనం చేయడం ముఖ్యం, ఆపై మాత్రమే ఆశ్రయించాలి. బహుశా బరువు తగ్గడం అస్సలు అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఎత్తు మరియు బరువు నిష్పత్తికి కాకుండా, ఫిగర్ రకానికి శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం.

తప్పులు బలవంతంగా, బలహీనపరిచే ఆహారాలకు దారి తీస్తాయి, ఇది ఆదర్శం కోసం పోరాడుతున్న మహిళలు, కానీ వారి ఆరోగ్య లక్షణాలతో తక్కువ బరువును కొనసాగించలేకపోతారు, ఆచరించడానికి ఇష్టపడతారు.

మీ శరీర రకాన్ని ఎలా నిర్ణయించాలి

పై డేటాకు అనుగుణంగా, మీ శరీర రకాన్ని నిర్ణయించడం అవసరం, ఇది పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ ముఖ్యమైనది.

గుర్తించడానికి, కింది కొలతలు అవసరం:

• అద్దం దగ్గరకు వెళ్లి మీ కడుపుని లోపలికి లాగండి.
• తరువాత, మీరు దిగువ పక్కటెముకలను తాకాలి మరియు ఒకదానికొకటి సంబంధించి వాటి స్థానాన్ని అంచనా వేయాలి. దీనిని ఇంటర్‌కోస్టల్ కోణాన్ని లెక్కించడం అంటారు - టాప్ పాయింట్మానవ శరీరం మధ్యలో పక్కటెముకల కనెక్షన్లు.
• కోణం 90 డిగ్రీల కంటే తక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు ఫిగర్ మత్తుగా ఉంటుంది. దగ్గరగా ఉంటే లంబ కోణం, అంటే అతను నార్మోస్టెనిక్ అని అర్థం. కోణం 90 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మేము మాట్లాడుతున్నాముహైపర్‌స్టెనిక్స్ గురించి - అవి విస్తరించిన ఎముక స్థానాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి సాధారణ సూచికలతో కూడా బొద్దుగా కనిపిస్తాయి.

మహిళలకు ఆదర్శవంతమైన బరువును సాధించడం చాలా ముఖ్యం, కానీ దానిని ఖచ్చితంగా గుర్తించడం సాధ్యం కాదని స్పష్టం చేయబడింది. ప్రతి వ్యక్తి మరియు వ్యక్తికి, కట్టుబాటు వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించబడుతుంది, ఒక వ్యక్తి తన పరిస్థితి గురించి ఆలోచించడు, కానీ అతని రూపాన్ని ప్రత్యేకంగా చూస్తాడు.

ఆదర్శ బరువు గురించి

సాధారణ బరువును లెక్కించడం అనేది పూర్తిగా ఖచ్చితమైన ప్రక్రియ కాదు. పొందిన ఫలితాలతో సంబంధం లేకుండా, ప్రజలు సన్నగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు, పురుషులు సన్నగా మరియు ప్రముఖంగా ఉంటారు.

ఒక వ్యక్తికి సరైన బరువు క్రింది కారకాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది:

• మానవ శరీరంలో ఇప్పటికే ఉన్న బరువు మరియు కొవ్వు మొత్తం సురక్షితం మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించదు;
• సరైన సూచిక మానవ కదలికలను పరిమితం చేయదు;
• ఒక స్త్రీ లేదా పురుషుడు వారి ప్రదర్శనతో సంతృప్తి చెందారు;
• ఇతర వ్యక్తులతో పోలిక లేదు.

ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క సూచికలు ఏమిటో పట్టింపు లేదు, కానీ మీ ఎత్తుకు అనువైన బరువును లెక్కించేందుకు ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ విధంగా, ప్రదర్శన మరియు ఆరోగ్యం మధ్య ఒక నిర్దిష్ట సంబంధం ఉంది. మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా సాధారణ బరువును లెక్కించడం మరియు ట్రాక్ చేయడం (వీలైనంత వరకు దానికి కట్టుబడి ఉండటం) సిఫార్సు చేయబడింది. సమర్పించిన విలువలు ప్రజలకు వారి ఆహారాన్ని సరిచేయడానికి మరియు పాథాలజీల అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి ఇవ్వబడ్డాయి, ప్రధానంగా అధిక బరువు నేపథ్యంలో అభివృద్ధి చెందుతాయి.

నిపుణుల అభిప్రాయం

ఎగోరోవా నటల్య సెర్జీవ్నా
డైటీషియన్, నిజ్నీ నొవ్‌గోరోడ్

అవును, ఆదర్శ బరువు అనేది సాపేక్ష మరియు పూర్తిగా వ్యక్తిగత భావన. దానిని లెక్కించేటప్పుడు, అనేక అంశాలు పరిగణనలోకి తీసుకోబడతాయి: బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI), రాజ్యాంగ రకం, శరీరంలోని కొవ్వు పరిమాణం, జీవక్రియ లక్షణాలు మొదలైనవి. మరియు అవును, హైపర్‌స్టెనిక్స్‌లో సాధారణ బరువుశరీరాలు ఎల్లప్పుడూ అస్తెనిక్స్ కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి.

తిరిగి సోవియట్ కాలంలో, ఆదర్శ బరువు సూత్రం చాలా సులభం. ఎత్తు నుండి 100 తీసివేయబడింది మరియు ఫలిత సంఖ్య ఒక వ్యక్తి ఎన్ని కిలోగ్రాముల బరువు ఉండాలో చూపిస్తుంది. సహజంగానే, అటువంటి లెక్కలు సరికానివి, తక్కువ ప్రయోజనాన్ని తెచ్చిపెట్టాయి మరియు ఆచరణాత్మకంగా వాస్తవికతతో సంబంధం లేదు. అయినప్పటికీ, నేటికీ చాలా మంది బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ద్వారా "సాధారణ" బరువును కొలుస్తారు. నేను ఈ విధానాన్ని ఆమోదించను.

అంతేకాకుండా, మీ స్వంతంగా లేదా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల సహాయంతో మీ "ఆదర్శ బరువు"ని నిర్ణయించాలని నేను సిఫార్సు చేయను. అన్నింటికంటే, మీరే ఖచ్చితమైన సంఖ్యను లెక్కించలేరు. మరియు మీరు బరువు తగ్గడానికి మీరే సిఫార్సులు ఇవ్వరు. కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గాలని అనుకుంటే, పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి. బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని ప్లాన్ చేసేటప్పుడు నిపుణుడు పరిగణనలోకి తీసుకునే అన్ని అంశాలను ఈ వ్యాసం సూచించదు. నిజానికి, వాటిలో ఇంకా చాలా ఉన్నాయి. మరియు మీరు అనేక పరీక్షలు చేయించుకోవాల్సిన వాస్తవం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి.

శరీరంలో అదనపు కొవ్వు ఉనికిని ఎలా గుర్తించాలి

ఉనికిని గుర్తించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి అదనపు కొవ్వు. శరీరంలో దాని ఉనికి అధిక ఒత్తిడి కారణంగా కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు ఉమ్మడి పాథాలజీల అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది. చాలా సందర్భాలలో, కాళ్ళు ప్రభావితమవుతాయి, కానీ మీరు మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను కూడా ఎదుర్కోవచ్చు - osteochondrosis మరియు వెన్నెముక హెర్నియాస్.

ప్రమాణాలను ఉపయోగించడం

ఆదర్శ సూచికలను లెక్కించడానికి ప్రామాణిక మరియు సాధారణ ఫార్ములా మీ ఎత్తు నుండి 110 మొత్తాన్ని లెక్కించడం, మీరు ఇంట్లో స్కేల్‌ని కలిగి ఉన్నట్లయితే, సూచికలను లెక్కించడం సులభం. మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో మరియు టాయిలెట్కు వెళ్లిన తర్వాత బరువు పెట్టుకోవాలి.

కడుపు మీద మడతలు

నిర్వచించండి పెద్ద సంఖ్యలోశరీరంలో కొవ్వు, ఊబకాయం మరియు శరీరం యొక్క పనితీరు క్షీణతకు దారితీస్తుంది, పొత్తికడుపుపై ​​మడతలో చూడవచ్చు. పురుషులకు, ఆమోదించబడిన కట్టుబాటు 1-2 సెం.మీ., మహిళలకు - 5 సెం.మీ పైన ఉన్న అన్ని సూచికలు ఊబకాయం ఉనికిని సూచిస్తాయి. మీరు ముందు ఎన్ని కిలోగ్రాములు కోల్పోవాలి అని లెక్కించడానికి ఈ పద్ధతి మిమ్మల్ని అనుమతించదు పరిపూర్ణ వ్యక్తి, కానీ ఆరోగ్య సమస్యల ఉనికిని సూచించవచ్చు.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఉపయోగించి కట్టుబాటును లెక్కించడానికి ఒక మార్గం ఉంది. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఫార్ములాని ఉపయోగించాలి: మీటర్లలో బరువు/ఎత్తు 2.

ఇక్కడ క్రింది నిర్వచనం ఉంది:

• బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ 18.5 కంటే తక్కువగా ఉంటే, ఆ వ్యక్తి లోపంతో ఉంటాడు;
• 24 వరకు సాధారణం;
• 29 వరకు - అదనపు;
• 30 కంటే ఎక్కువ స్థూలకాయాన్ని సూచిస్తుంది.

ఫలిత విలువను పట్టికలోని సూచికలతో పోల్చాలి.

కాలిక్యులేటర్‌ని ఉపయోగించడం

గణనలను సరళీకృతం చేయడానికి, మేము ఎత్తు మరియు వయస్సు ఆధారంగా ఆదర్శవంతమైన బరువు కాలిక్యులేటర్‌ను అందిస్తాము.

కొవ్వు గణన ప్రమాణాలు

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ సూచికలు గణిత విలువలను మాత్రమే అందిస్తాయి. ఇప్పటికే ఉన్న స్ప్రెడ్‌ను కలిగి ఉండటం గమనార్హం ముఖ్యమైన తేడాలుమానవ శరీరంలోని కొవ్వు పరిమాణంలో మరియు లోపల ప్రదర్శన. మీరు మీ పనిని సరళీకృతం చేయవచ్చు మరియు ఒక వ్యక్తిలో కొవ్వు పరిమాణాన్ని లెక్కించే ఫంక్షన్‌తో కూడిన ప్రమాణాలను మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, బలహీనమైన కాంతి శరీరం గుండా వెళుతుంది విద్యుత్ ప్రేరణ, ఇది సులభంగా నీరు మరియు కండరాల గుండా వెళుతుంది. కొవ్వు ద్వారా కష్టతరమైన మార్గం సూచికల గణనకు దారితీస్తుంది.

నిజమైన సూచికలను ఎలా నిర్ణయించాలి

తరచుగా, పురుషులు మరియు మహిళలు అధిక స్థాయిలో బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తారు, గణనీయమైన ఫలితాలను సాధించాలని ఆశించారు.

మీ సామర్థ్యాలను అతిగా అంచనా వేయకుండా ఉండటానికి, మీ సాధ్యమైన విజయాన్ని లెక్కించడానికి క్రింది సూత్రాన్ని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది:

• ప్రతి cm ఎత్తుకు 45 kg + 1 kg, ఇది 25 సంవత్సరాలలో ప్రతి సంవత్సరానికి 150 cm + 0.5 kg కంటే ఎక్కువ, కానీ 7 kg కంటే ఎక్కువ కాదు.
• తదుపరి మీరు పొందిన విలువకు 4-7 కిలోలను జోడించాలి.
• ప్రస్తుతం 90 కిలోల బరువు ఉంటే మరో 4-7 కిలోలు జోడించండి.
• ఒక వ్యక్తి ప్రస్తుతం 100 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు ఉంటే, మరికొన్ని కిలోగ్రాములు జోడించండి.

ఉదాహరణగా, మేము 82 కిలోల బరువు, 165 సెం.మీ ఎత్తు మరియు 31 సంవత్సరాల వయస్సు గల స్త్రీని తీసుకోవచ్చు. ఆమె కోసం, సాధారణ సూచికలు ఇలా లెక్కించబడతాయి: 45+15+3+7 = 70 కిలోలు. విలువను 67కి తగ్గించవచ్చు - మీరు 4 కిలోలను జోడిస్తే మొత్తం పొందబడుతుంది.

ఇది ఒక మహిళ 67 నుండి 70 కిలోల బరువు ఉండాలి అని మారుతుంది. IN లేకుంటేఆమె సాధించిన బరువును నిర్వహించలేరు (ఉదాహరణకు, ఆమె 55 కిలోల వరకు బరువు కోల్పోతే), మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా తలెత్తుతాయి.

ముఖ్యమైనది! బరువు కోల్పోవడం లేదా సూచికలను లెక్కించేటప్పుడు, మీ స్వంత ఆశయాలకు కాకుండా, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే అవసరానికి శ్రద్ధ వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

బరువు మరియు ఆరోగ్యానికి దగ్గరి సంబంధం ఉంది, ఇది సమయం అంతటా పర్యవేక్షించబడాలి. మీరు మీ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించేటప్పుడు ప్రతి 2 రోజులు లేదా వారానికి ఒకసారి - మీరు నిరంతరం బరువు కలిగి ఉండాలి. సాధించిన దానిని నిలబెట్టుకోవడానికి ఆదర్శ రూపాలువారానికోసారి నిర్వహిస్తే సరిపోతుంది ఉపవాస రోజులు. వారు మీరు వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది అదనపు ద్రవశరీరంలో, ఇది కొవ్వు కణాల విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

అధిక బరువు సమస్య ఈ రోజుల్లో చాలా మందిని కలవరపెడుతోంది. స్లిమ్‌గా ఉండడం అంటే అందంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండడం. పురుషులు మరియు మహిళలు వారి ఆదర్శ బరువును లెక్కించి, ప్రతిష్టాత్మకమైన వ్యక్తిని కలవడానికి వారి శక్తితో ప్రయత్నించండి. కానీ మీరు దేని కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారో మీకు ఎలా తెలుసు?

చాలా తరచుగా ఉపయోగిస్తారు సాధారణ సూత్రం- సెంటీమీటర్లలో ఎత్తు నుండి, పురుషులు 100, మరియు మహిళలు 110 తీసివేస్తారు. ఫలితంగా వచ్చే సంఖ్య సరైన బరువుగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, ఈ గణన వ్యక్తి యొక్క వయస్సు, శరీర రకం మరియు ఇతర అదనపు లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోదు. అందువల్ల, ఇది అందరికీ సరిపోదు. మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని లెక్కించడం ద్వారా మరింత ఖచ్చితమైన ఫలితాన్ని కనుగొనవచ్చు.

BMI అంటే ఏమిటి

BMI అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు మరియు బరువు యొక్క నిష్పత్తి ఎంత సరైనదో చూపే విలువ. ప్రత్యేక సూత్రాన్ని ఉపయోగించి, విషయం ఊబకాయం లేదా డిస్ట్రోఫీతో బాధపడుతుందో లేదో లెక్కించబడుతుంది. ఈ పద్ధతి తరచుగా అదనపు లేదా సంబంధిత వ్యాధుల చికిత్సలో వైద్యులు ఉపయోగిస్తారు తక్కువ బరువుశరీరాలు.

BMIని లెక్కించాలనే ఆలోచన 19వ శతాబ్దంలో క్వెట్లెట్ అనే బెల్జియన్ శాస్త్రవేత్తకు చెందినది. తదనంతరం, చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు మరియు మానవ శాస్త్రవేత్తలు టేబుల్‌కి అన్ని రకాల సర్దుబాట్లు చేశారు. ప్రస్తుతానికి, మీరు క్వెట్లెట్ ప్రకారం మాత్రమే కాకుండా, బ్రాక్, హంవీ, క్రెఫ్ మరియు డెవిన్ ప్రకారం కూడా BMIని కనుగొనగల సూత్రాలు ఉన్నాయి. సూచికలను లెక్కించిన శాస్త్రవేత్తల పేర్ల నుండి వారు అలాంటి పేర్లను అందుకున్నారు.

బ్రోకా ప్రకారం BMIని లెక్కించే ఫార్ములా 19వ శతాబ్దం చివరిలో ఫ్రాన్స్‌కు చెందిన ఒక వైద్యునిచే పొందబడింది. ఇది 155 సెం.మీ నుండి 2 మీటర్ల ఎత్తు ఉన్న సగటు వ్యక్తికి అనువైనది. బ్రాక్ పద్ధతికి ప్రొఫెసర్ క్రెఫ్ జోడించారు. అతని పద్ధతిని ఉపయోగించి గణనలలో, శరీర రకం పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది.

ఒక నిర్దిష్ట సూత్రాన్ని ఉపయోగించి, ఒక వ్యక్తి కేంద్ర ఊబకాయం అని పిలవబడే సమస్యతో బాధపడుతున్నాడో లేదో మీరు తెలుసుకోవచ్చు. ఇది చేయుటకు, నడుము పరిమాణం హిప్ పరిమాణంతో విభజించబడింది. 0.9 పైన ఉన్న సంఖ్య పరీక్షించబడుతున్న వ్యక్తికి సమస్యలు ఉన్నాయని సూచిస్తుంది. పొత్తి కడుపు ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగిస్తుంది. వారు అంటున్నారు, అదనపు సెంటీమీటర్లునడుము వద్ద, వారు అనేక సంవత్సరాల జీవితాన్ని కోల్పోతారు.

లో సాధారణ సూచికలు ఉన్నాయని గమనించాలి వివిధ సార్లుభిన్నంగా ఉండేవి. IN ఇటీవలి సంవత్సరాల ఆదర్శ BMIమునుపటి కంటే చాలా చిన్నదిగా మారింది మరియు అందువల్ల బాధపడుతున్న వ్యక్తుల సంఖ్య గణాంకపరంగా పెరిగింది అధిక బరువుశరీరం మరియు ఊబకాయం.

BMI దేనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది?

కొన్నిసార్లు BMIని లెక్కించడం పూర్తిగా సరైన ఫలితాలను ఇవ్వదు. పాయింట్ ఏమిటంటే కొవ్వు నిష్పత్తిని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం కండరాల కణజాలంవ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతుంది మరియు అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఒకే BMI ఉన్న వ్యక్తులు ఒకేలా కనిపించరు.

BMIని ఖచ్చితంగా లెక్కించడానికి, ఎత్తు మాత్రమే కాకుండా, ఒక వ్యక్తి యొక్క వయస్సు, లింగం మరియు శరీర రకాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు, ఇది మణికట్టును కొలవడం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

సన్నని ఎముకలు, సాధారణ ఎముకలు మరియు విస్తృత ఎముకలు ఉన్నాయి. సన్నగా ఉండే వ్యక్తుల BMI ఇరుకైన భుజాలుమరియు ఛాతీ పెద్ద రూపాలతో హైపర్స్టెనిక్స్ కంటే తక్కువగా ఉండాలి. కొన్నిసార్లు ఛాతీ యొక్క వెడల్పు శరీర రకాన్ని నిర్ణయించడానికి కొలుస్తారు.

కండరాల మరియు కొవ్వు కణజాల నిష్పత్తిలో తేడాల కారణంగా, సాధారణ BMI పురుషులు మరియు మహిళలు. పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా ఉండటం కూడా అసాధ్యం వయస్సుపరీక్ష విషయం. ఒక యువతి లేదా అబ్బాయి యొక్క ఆదర్శ బరువు శరీర బరువు నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది పరిణతి చెందిన మనిషి. ఇది ఆశ్చర్యకరం కాదు. వయస్సుతో కొవ్వు పొర, ఇది కండరాల కణజాలం కంటే తక్కువ బరువు ఉంటుంది, పెరుగుతుంది. కాబట్టి వృద్ధుడుగణనల ఫలితంగా ఆదర్శ సూచికను పొందవచ్చు మరియు అదే సమయంలో సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చు అధిక బరువు. అందువల్ల, 50 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులు కేంద్ర ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి వారి నడుము నుండి తుంటి నిష్పత్తిని పర్యవేక్షించాలని సూచించారు.

లెక్కించేందుకు ప్రత్యేక ఫార్ములా మరియు టేబుల్ ఉపయోగించబడుతుంది సాధారణ సూచికపిల్లల శరీర బరువు.అదనంగా, అమ్మాయిలు మరియు అబ్బాయిల ఆదర్శ బరువు కూడా ఒకేలా ఉండదని మనం మర్చిపోకూడదు. వివిధ సూచికలు 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో మరియు ఈ వయస్సు వచ్చిన తర్వాత సంభవిస్తుంది.

అథ్లెట్ల ఆదర్శ బరువు ప్రత్యేక పద్ధతిలో లెక్కించబడుతుంది. వారు శిక్షణ కోసం చాలా సమయాన్ని కేటాయిస్తారు మరియు అందువల్ల కండరాలను అభివృద్ధి చేశారు. వారి ఆదర్శ BMI సగటు వ్యక్తి కంటే గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీరు మీ BMIని ఎందుకు తెలుసుకోవాలి?

వారి ఫిగర్ మరియు ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించే వారికి తెలుసుకోవడానికి BMI ఉపయోగపడుతుంది. మోతాదులను నిర్ణయించడానికి వైద్యులు కూడా ఈ సూచికను ఉపయోగిస్తారు. మందులు. రోజువారీ జీవితంలో ఇది శరీర బరువును నియంత్రించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

దేని కోసం ప్రయత్నించాలో తెలుసుకోవడం ద్వారా మీ బొమ్మను ట్రాక్ చేయడం చాలా సులభం. మరియు కొన్నిసార్లు ప్రజలు తమ కోసం సమస్యలను కనిపెట్టడం జరుగుతుంది. యువతులు, ఉదాహరణకు, వారు పూర్తిగా ఆహారంతో తమను తాము అలసిపోతారు సాధారణ బరువు, ఇది అనోరెక్సియాకు దారితీస్తుంది.

మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను లెక్కించడం వలన ఒక వ్యక్తికి సమస్యలు ఉన్నాయా మరియు అవి ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నాయో గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. పొందిన సూచికల ఆధారంగా, పోషకాహార నిపుణులు ఊబకాయం ఉన్న రోగికి నిర్దిష్ట ఆహారం మరియు వ్యాయామాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు.

BMIని ఎలా లెక్కించాలి

అన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని మీ స్వంతంగా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను లెక్కించడం చాలా కష్టం. ఈ పనిని ఎదుర్కోవడంలో మేము మా వినియోగదారులకు సహాయపడగలము. వారి బరువు గురించి ఆందోళన చెందుతున్న వ్యక్తుల కోసం, ఆన్‌లైన్ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కాలిక్యులేటర్ అభివృద్ధి చేయబడింది. ఫారమ్‌లోకి మీ డేటాను నమోదు చేయడం మాత్రమే అవసరం మరియు కొన్ని సెకన్లలో ఫలితం స్క్రీన్‌పై కనిపిస్తుంది. నియమం ప్రకారం, మీ ఖచ్చితమైన బరువును తెలుసుకోవడం సరిపోతుంది. మరింత విశ్వసనీయ ఫలితం కోసం, మీరు మీ తుంటి మరియు మణికట్టు యొక్క వాల్యూమ్ను సూచించాలి.

లెక్కించడానికి ఏ సూత్రాన్ని ఉపయోగించాలో ఎంచుకోండి, ఆపై ఫలిత సంఖ్యను పట్టికలోని డేటాతో సరిపోల్చండి. ఫలితం ఆధారంగా, పరీక్ష వ్యక్తి యొక్క బరువు సాధారణమైనదా అని మీరు నిర్ధారించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి బరువు తక్కువగా ఉన్నాడా లేదా అధిక బరువుతో ఉన్నాడా అని కూడా BMI సూచిస్తుంది. ఊబకాయం అనేక డిగ్రీలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది లెక్కల్లో కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది.

మేము అనుకూలమైన ఆన్‌లైన్ BMI కాలిక్యులేటర్‌ను అందిస్తున్నాము. దాని సరళత ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా ఖచ్చితమైనది. మీరు వివిధ ఫార్ములాలను ఉపయోగించి వయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకుని బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను లెక్కించవచ్చు లేదా సరైనదానికి వీలైనంత దగ్గరగా ఉండే సగటును పొందవచ్చు.

BMI అనేది ఉజ్జాయింపు సూచిక

అత్యంత ఖచ్చితమైన సూత్రాన్ని ఉపయోగించి కూడా, మీ ఆదర్శ బరువును లెక్కించడం అసాధ్యం. ప్రతి వ్యక్తి వ్యక్తి. అందువల్ల, మీ సూచికలు కట్టుబాటుకు వెలుపల ఉంటే కలత చెందకండి.

చాలా మంది చేసిన తప్పు, మరియు ఇది ప్రతినిధులకు ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది సరసమైన సగంమానవత్వం అనేది నిగనిగలాడే మ్యాగజైన్‌ల నుండి మోడల్‌గా ఉండాలనే కోరిక. కట్టుబాటు నుండి స్వల్పంగా విచలనం భయాందోళనలకు కారణమవుతుంది.

వాస్తవానికి, గణనలు బాధాకరమైన సంపూర్ణతను సూచిస్తే, దాని గురించి ఆలోచించడం మరియు సాధించడానికి ప్రయత్నించడం విలువ ఉత్తమ ఫలితాలు. ఊబకాయం మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఉండదు సాధారణ ఆరోగ్యంమరియు మానవ ఆరోగ్యం యొక్క స్థితిపై. అధిక బరువు రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు కీళ్ల వ్యాధులు. అందువల్ల, మీరు చర్య తీసుకోవాలి మరియు ఆ అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవాలి.

మరోవైపు, BMI సాధారణ పరిధిలోనే ఉంటుంది, కానీ శరీరం ఫ్లాబీగా కనిపిస్తుంది మరియు యవ్వనంగా ఉండదు. ఈ సందర్భంలో, మీరు పరీక్ష ఫలితాల గురించి గర్వపడకూడదు మరియు మీ ఫిగర్ గురించి పట్టించుకోకూడదు. మీరు క్రీడలపై శ్రద్ధ వహించాలి లేదా కనీసం పెంచాలి శారీరక శ్రమమీ శరీరాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి. అయితే అలాంటి వారికి డైట్ అస్సలు అవసరం లేదు.

ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు పొడి సంఖ్యల మీద వేలాడదీయకూడదు. ప్రధాన విషయం సాధారణ శ్రేయస్సు.

పరీక్ష ఫలితాలు చూపించినా చెడు ఫలితం, మీరు మీరే వినాలి. ఒక వ్యక్తి అద్దంలో తన ప్రతిబింబంతో సంతృప్తి చెందినప్పుడు, కానీ వైద్యులు చూడరు అదనపు పౌండ్లుఆరోగ్యానికి బెదిరింపులు, సూత్రాలు మరియు లెక్కల గురించి మరచిపోయి సాధారణ వేగంతో జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం మంచిది.